Мне нравится моё одиночество. Я никогда никого не подпускал близко, все финтил да увиливал. Конечно, я изображаю теплоту и дружелюбие. Но внутри меня всегда было пусто. Никакого сострадания, только небрежность — и так всю жизнь.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Знаете, это можно и нужно – сохранять теплоту души, не обманываясь слепым декабрьским солнцем. Пусть внутри всегда будет теплее, чем снаружи.

…нет воспоминаний без тебя (Эльчин Сафарли) (100+)

Я никогда не позволял школе вмешиваться в моё образование.

Марк Твен (100+)

Я никогда не вру никому, потому что я не боюсь никого. Ты врешь, только когда ты боишься.

Джон Готти (3)

Я всегда готов учится, но мне не всегда нравится, когда учат меня.

Уинстон Черчилль (100+)

Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться – но никогда не сдаваться!

Ричард Брэнсон (50+)

Общественное мнение — это, конечно, хорошо. Но мое мне нравится больше.

Неизвестный автор (1000+)

Ты — настоящее. Ты то настоящее чувство, которое есть внутри меня. Всё, что связано с тобой — по-настоящему. И я знаю, что когда я рядом с тобой, я чувствую настоящее. Настоящее чувство. Совершенно не важно, кем мы сейчас являемся друг для друга, я только знаю одно: ты — это моё настоящее чувство.

Неизвестный автор (1000+)

Я понял, почему я всю жизнь счастливый. Когда-то я решил, что весь мир не переделаю, но вот тут на трёх метрах вокруг себя — пожалуйста. И получается, что я-то всегда в середине, всегда в счастье, всегда среди друзей, всегда в радости.

Вячеслав Полунин (7)

Когда мне было 5 лет, мама всегда твердила мне, что самое важное в жизни — быть счастливым. Когда я пошел в школу, меня спросили, кем я хочу стать, когда вырасту. Я написал «счастливым». Мне сказали – «ты не понял задание», а я ответил — «вы не поняли жизнь».

Джон Леннон (50+)

Ты далеко сегодня от меня
И пишешь о любви своей бездонной
И о тоске-разлучнице бессонной,
Точь-в-точь все то же, что пишу и я.

Ах, как мы часто слышим разговоры,
Что без разлуки счастья не сберечь.
Не будь разлук, так не было б и встреч,
А были б только споры да раздоры.

Конечно, это мудро, может статься.
И все-таки, не знаю почему,
Мне хочется, наперекор всему,
Сказать тебе: — Давай не разлучаться!

Я думаю, что ты меня поймешь:
К плечу плечо — и ни тоски, ни стужи!
А если и поссоримся — ну что ж,
Разлука все равно намного хуже!

Эдуард Аркадьевич Асадов (100+)

Почему им нравится одиночество?

Эта установка также может быть следствием травматического воспоминания. 42-летняя Анастасия в детстве перенесла унижение: в школе учитель издевался над ней, публично высмеивал ее неловкость. Сегодня Анастасия предпочитает жизнь «затворника». По крайней мере, так она говорит. У Фредерика Фанже есть свои соображения на этот счет: «Когда первый опыт конфронтации с другими оказывается неудачным, это может стать причиной избегающего поведения в будущем».

«Я хочу избежать боли»

Для многих одиночек отношения представляются чем-то непредсказуемым и стихийным. Возможно, в детстве родители — особенно мать — подолгу оставляли ребенка одного, и он развил в себе недоверие как защитную реакцию на чувство потери. «Такие люди избегают создавать связи, потому что не хотят впасть в зависимость, — говорит психолог. — Их тревожит мысль о потере: они боятся потерять того, к кому они уже привязались. Они предпочитают скорее остаться одни, чем переживать вновь острую боль из детства».

Что делать?

Повернуться лицом к другим

Привычка к постоянному одиночеству меняет восприятие мира. Человеку все труднее сталкиваться с неожиданными ситуациями, особенно когда они требуют разговаривать с кем-то, добиваться от них чего-то. Чем реже вы общаетесь в людьми, тем больше вас тревожит эта перспектива. Но эту привычку можно изменить. Не будьте пассивны. Проявите инициативу. Вступите в разговор. Потренируйтесь на тех, кому вы доверяете: родственниках, близких друзьях, коллегах. Звоните, предлагайте встречи. Вы увидите, что ваше отношение к миру и к себе быстро начнет меняться.

Снять фокус с себя

Сосредоточенность на себе часто соседствует с уязвимостью: человеку кажется, что другие постоянно оценивают и осуждают его. Чтобы покончить с этими тревогами, учитесь децентрации — умению преодолевать эгоцентризм и смотреть на себя со стороны. Интересуйтесь окружающим миром, людьми, непохожими на вас, задавайте вопросы. Открыв себя для нового опыта, вы не только покончите с болезненным самокопанием, но и научитесь лучше понимать мотивацию других людей, разовьете в себе эмпатию по отношению к ним.

Статусы о том что нравится одиночество. Цитаты об одиночестве

Нас пятеро…Я и четыре стены… Одиночество — удел сильных. Слабые всегда жмутся к толпе..

Мы сами себя делаем одинокими. Надо быть сильными что бы одиночество не окутала в своей паутине сомнений!!!

Нас пятеро…Я и четыре стены… Одиночество — удел сильных. Слабые всегда жмутся к толпе.. Loneliness is when you hear as the clock ticks …
Одиночество-это когда ты слышишь как тикают часы… Когда самый любимый,дорогой для тебя человек ….находится очень далеко
от тебя……и ты безумно по нему скучаешь…..для меня
это……-одиночество…. Я свободна и в то же время не одна, в поиске, но не в активном! Вроде нашла, но еще не мой. Суббота вечер индикатор одиночества…когда телефон молчит, а ты сидишь одна дома. Одиночество — это когда точно знаешь, кто насвинячил на кухне Одиночество — изнанка свободы. Скука — это когда негде спрятаться от себя, а одиночество — когда не с кем Главное, чтобы одиночество не стало состоянием души даже тогда, когда рядом с тобой кто-то есть, страшно чувствовать себя одиноким … всегда… с кем угодно… Когда я счастлива, мне хочется плакать, но когда я грустна, мне не хочется смеяться. Поэтому лучше, я полагаю, быть счастливой. Так вы получаете два ощущения по цене одного. Одиночество — это когда вокруг много людей, но не одним ты не можешь в полной мере дорожить.. Я знаю, что такое одиночество: Надкусанный кусочек шоколада, чашка крепкого кофе, музыка, от которой уже болят уши, невыносимая пустота в глубине души и слёзы на глазах…. Одиночество это когда ты слишишь как тикают часы? Нет! Одиночество-это когда идет дождь и некому тебя обнять Чувство одиночества в окружении людей — невыносимо… Красивые девушки никогда не бывают одни,но часто бывают одиноки… Когда я одна…мне кажеться,что я совершено одна…А когда я с людьми…мне это не кажеться…я это точно знаю… Люди часто остаются одинокими, потому что вместо того, чтобы строить мосты, они строят стены. Одиночество это когда отвечаешь на спам и добавляешь его в список контактов Одиночество-это когда у тебя есть люди которым ты дорог и которые тебя любят, но у них есть другие люди,которые ближе чем ты Одиночество — это то, на что лучше смотреть со стороны… Гордое одиночество — дешевая отмазка ненужности Одиночество — это когда тебя окружают замечательные люди, но у них есть кто-то ближе, чем ты Лучше наслаждаться одиночеством, чем страдать от друзей ничто не кричит громче тишины… Я не чувствую сердца, я не чувствую руку… Я сама так решила, тишина мне подруга… Лучше бы я согрешила…Одиночество — мука… Не ревнуй меня к одиночеству. Этой ревности я не пойму. Иногда человеку хочется одному побыть, одному… Я одна. Зачем мне кто-то? Снова буду одинока. Все старания бесплодны. Всем спасибо. Все свободны

А знаешь, солнце, я привыкла к одиночеству… Вечер, грустная музыка и плакать уже почти не хочется…

Бывает в жизни так тоскливо, что даже чай не лезет в глотку. А помогает только пиво,которым запиваешь водку!!!

Быть взрослым — значит быть одиноким.

Быть одиноким — не значит быть одному!

В одиночестве каждый видит в себе то, что он есть на самом деле.

В этом всегда плохо тому, кто сам себе зла желает.

Глубокое одиночество возвышенно, но оно чем-то устрашает.

Да! Пью! Да! В одиночестве! Да! Курю! Да! Размазываю слёзы по лицу! Да! Слабая! Но дайте мне хоть иногда побыть слабой!

За красивой фигурой, красивой душой, красивыми глазами, красивой походкой шагает одиночество…

Из мелких приступов одиночества и состоит, собственно, жизнь…

Иной раз смеёшься так, что по полу катаешься. А потом это проходит и становится так грустно и одиноко. А с вами такое бывает?

Истиное одиночество это присутствие человека который тебя не понимает.

Каждой девушке, которой сейчас одиноко и грустно, я желаю встретить свою настоящую любовь. Принцы есть! Правда! Просто нужно научиться ждать и верить в любовь.

Как бы ни была жестока к человеку судьба, как бы он ни был покинут и одинок, всегда найдется сердце, пусть неведомое ему, но открытое, чтобы отозваться на зов его сердца…

Когда хочется побыть одному, всегда вокруг слишком много народа. Когда очень хочешь увидеть хотя бы одного дорогого человечка, ты один.

Кофейня, горячий шоколад и молоко. Она сама себе тот человек с которым ей легко…

Кто не любит одиночества — тот не любит свободы.

Не смущает ли одиночество? А у меня рыбки есть. С детства люблю рыбок в аквариуме, потому что они молчат.

Никто не хочет оставаться в одиночестве: оно высвобождает слишком много времени для размышлений. А чем больше думаешь, тем становишься умнее – а значит, и грустнее.

Одиночества – это когда ты сходишь с ума, а тебе об этом даже сказать некому…

Одиночество — в 4-х углах ищешь пятый.

Одиночество — изнанка свободы.

Одиночество — прекрасная вещь но рядом должен быть кто-то кому можно разказать какя прекрасная вещь одиночество…

Одиночество — самая жестокая пытка,самая тяжкая мука.

Одиночество — удел сильных. Слабые всегда жмутся к толпе.

Одиночество — это когда в своём топеге радуешься даже флуду.

Одиночество — это когда выходишь ночью курить и понимаешь, что никто не проснется и не спросит: «Куда ты?»

Одиночество — это когда есть деньги и время, а выпить нескем.

Одиночество — это когда ждёшь, что кто-то позвонит, но звонит будильник.

Одиночество — это когда забываешь звук собственного имени, потому что никто его не произносит.

Одиночество — это когда на твою домашнюю страничку заходят только поисковые роботы.

Одиночество — это когда невообразимо одиноко с человеком, который рядом.

С этим чувством хоть раз в жизни, но сталкивался каждый. Ощущение покинутости, отсутствия понимания и поддержки — это все оно, одиночество. Статусы в социальных сетях часто выражают именно это. Убедиться, что такое знакомо многим, поведать окружающим о своих переживаниях можно с помощью предложенных в статье высказываний.

Одиночество: статусы для социальных сетей

• «Нет ничего хуже, чем остаться один на один с пустотой в собственном сердце».
• «По-настоящему не знают, включен ли их телефон».
• «Неординарные люди всегда одни».
• «Мне никогда не бывает скучно наедине с собой. Где найти того, с кем мне было бы так же интересно?»
• «Я до тех пор буду один, пока не найду человека, с которым смогу думать вслух».
• «Предпочитаю держать свои мысли при себе. Ведь говорить что-то человеку, который не понимает этого, все равно что со стеной общаться».
• «Свобода — обратная сторона одиночества».
• «Вы знаете, а одиноким быть на самом деле проще. Проще, чем заниматься самообманом, ждать взаимных чувств или страдать от предательства».
• «Иногда где-то в глубине души звучит противный голосок. Он шепчет, что это вовсе не гордое одиночество. Это ненужность».
• «На самом деле меня окружают прекрасные люди. Даже товарищи. Но у них у всех есть кто-то ближе, чем я».
• «Одинокие люди не переносят тишину».

Статусы про грусть

Грусть — верный спутник одинокого человека. Иногда она надевает светлые одежды мыслей о былых приятных моментах, но чаще — темную мантию безысходности. души преисполнен грусти, но в нем всегда есть место надежде на лучшее.

• «Сильным девушкам больше всего на свете хочется побыть слабыми».
• «А есть ли смысл что-то делать в жизни, если это никому не нужно?»
• «Чем больше остаюсь один, тем больше думаю. Чем больше думаю, тем основательней в моем сердце обживается грусть».
• «Оттого что не с кем разделить грусть, становится еще тяжелее».
• «Грусть временна. Но она дает пищу для размышлений».
• «Радоваться разговору со случайным встречным лучше, чем утешать неблагодарных друзей».
• «Веселый человек чаще делает глупости. Но у грустного они больше».
• «Последнее из всех чувств — разочарование. Оно приходит после грусти, ревности, злости и остается навсегда».
• «Грусть присуща только думающим людям».
• «Когда помните, они еще и мурлыкать умеют».

Статусы про грусть могут намекнуть другим, когда не хватает слов высказаться. Но так ли это действенно, как личный разговор?

Статусы про одиночество со смыслом

• «Человек привыкает со временем ко всему. Даже к одиночеству. Но стоит нарушить этот покой, придется начинать заново привыкать».
• «Самодостаточность человека проявляется в ненужности компании».
• «Истину можно услышать только наедине с собой».
• «Человек всегда одинок. Все остальное — продукт фантазии, иллюзии или временного помешательства».
• «Лучше плохих друзей только хорошее одиночество».
• «Можно гулять допоздна, разбрасывать носки или питаться чем угодно. Свобода или одиночество?»
• «Одиночество — закономерное окончание разочарований».
• «Когда одиночество захватывает целиком человеческую сущность, весь окружающий мир представляется кадрами из фильма, слайд-шоу, где ты в роли массовки».
• «Самокритичные люди чаще всего одиноки. Им не все равно, как их общество влияет на остальных».
• «Одинокие люди чаще других отличаются хорошим вкусом».

Оригинальные статусы про одиночество и грусть

Так ли страшно одиночество? Статусы рассказывают о разных аспектах. Какой выбрать — дело личное.

• «Никогда не стану общаться с человеком, лишь бы не быть одному. Живу по правилу: лучше ходить голодным, чем есть что попало».
• «Остроту своего одиночества ощущаешь с минуты общения с человеком, который тебя не понимает».
• «Работа спасает от одиночества. И усугубляет его».
• «Все сложно» — это не статус. Про одиночество девушки на самом деле говорит уставший взгляд, грустная улыбка и тихий голос».
• «Бывает, приходит на ум отличная шутка, а рассказать некому».
• «Опасность одиночества состоит в том, что со временем оно начинает нравиться. И, в конце концов, впускать кого-то в свой уютный мир нет нужды».
• вопреки всеобщему мнению, заслуживает уважения. Ведь у нее хватает сил не размениваться на кого попало».
• «Не так страшно прожить жизнь в одиночестве, чем провести ее не с тем человеком, собственноручно закрыть дверь для счастья».

Каждому рано или поздно приходится узнать, что такое одиночество. Статусы, могут подсказать, как действовать, показать, что человек в этом не уникален. Но разобраться в своей душе, мыслях и планах подвластно только самому человеку. Все получится, нужно лишь начать.

Одинокая учительница литературы, прочитав сочинение сына Абрамовича — «Как я провел лето», сожгла его, а пепел высыпала в шампанское и выпила!

С друзьями веселая.. смешная… а дома молчаливая… одинокая.. плачущая…

она идет одна, такая одинокая.. а на душе любовь, такая жестокая..

Одинокая птица, ты летаешь высоко, и лишь безумец был способен так влюбиться — за тобою вслед подняться, чтобы вместе с тобой разбиться.

Она одинокая не, потому что ей не нравится быть с кем-то, а потому что для неё важно с кем она.

Она… улыбается, когда грустно, плачет от радости… наивная… голубые глаза… одинокая, но сильная.. короче истеричка.

Объявление: «Одинокая женщина желает познакомиться. Материально не озабочена, жильём не озадачена, умом не ограничена, сексуально не обеспечена…»

Одинокая гитара, и дым сигарет…

Быть красивой девушкой очень тяжело, потому что каждый парень думает, что ее не достояин, и в итоге она одинока =(

Если ты такая умная, почему же ты все еще одинока?

Она стояла одна,возле одинокого фонаря.задрав голову,она смотрела на ночное небо.снег хлопьями падал на её лицо.казалось бы,она одинока,но она была так счастлива,как никогда…

новый день сменяет ночь, я одинока и мне ни помочь…

Ужасно когда идёшь куда-нибудь и забываешь телефон дома, а когда приходишь домой, а там ноль пропущенных. Понимаешь — одинока…

Я знала что я одинока, но не думала что на столько…(((

Ты одинокий один, я одинока, но с кем-то… Странная эта штука… Вроде любовю называют…

я не одинока, у меня есть зеркало:)

Ты не одинока, Не впадай в печаль. О тебе всегда Кто-то думает. Как минимум Тefal.

Почему то, когда я чувствую что я одинока, я начинаю чувствовать что люблю его…

Одинока? Нет. Одиночка? Да…

Я одинока но не совсем одна, и мне не объяснить мои страдания. Я лишь сейчас сойду с ума одна и лишь один ты приведёшь в сознание…

Для тебя милая, для друзей веселая, для родных заботливая… а в душе — одинокая…

Я ненавидела этот поезд, он увозил Его, а я стояла на перроне такая одинокая и разбитая слезы лились градом, я не понимала, что делать дальше, как жить…

Странная ты. — Странная, глупая,одинокая, но живая и настоящая..

Теперь буду гордая… Пусть иногда одинокая, никем не любимая…нет, не сука…просто СВОБОДНАЯ…

Раньше родители говорили «ты ещё в школе», потом — «тебе ещё нет 18″… Что же следующее? «Ты ещё не сороколетняя одинокая тётка?»…(((

Ты не поймёшь меня…Ты нечего не увидишь в моих глазах…Ты не поймёшь мои чувства…я не одинокая…я одиночка!

Лучше неловкое утро, чем одинокая ночь…

Одинокая. Холодная. Не плачет Скучает. С сердцем льдинкой. Прощает быстро. Отпускает с улыбкой. Совсем малышка))

Просто одинокая волчица ищет своего среди мужчин…

Знаешь, почему луна такая одинокая?.. — ..она была влюблена..

Одна песня на повторе… сухой и твердый ком в горле… Из глаз течет одинокая слеза… тихий всхлип… она опять одна….

Безумно красивая… безумно одинокая.

Наступает ночь, и в новь царит Луна… Звезды в темноте видно из окна. Тишина везде, и только слышно как Плачет в темноте одинокая звезда.

Счастливая! Хоть пусть и одинокая…

Нелюбимая, одинокая и ничья.

Ночью близко слишком. Днём далёкая. Вечерами слёзная. Одинокая.

Я красивая… Но такая одинокая…

Ранимая, холодная, любовью не тронутая, навсегда свободная и одинокая!

Вроде бы не одна, но такая одинокая…

одинокая и одиночка… не надо путать эти понятия

Одинокая, такая взрослая..

Одинокая девочка всегда. Живёт в несбыточных мечтах… Дикий шум в её маленькой голове. Его разогнать, это всё разогнать!

Одинокая футбольная команда желает познакомиться с олигархом своей мечты!

Лучше одинокая гордость, чем униженная любовь…

Просто какая-то одинокая… Просто какая-то бесполезная…

Одинокая девушка, с мебелью.. Ищет спутника жизни с квартирой..=)

Одинокая девушка ищет романтика с большими глазами и хорошей душой))

Человек привыкает к тому, что он одинок, но нарушьте это одиночество хотя бы на день, и вам придется привыкать к нему снова.

Мы все в какой-то мере обречены на одиночество.
Каждого из нас оно когда-либо настигает

Многие умные женщины одиноки лишь потому,
что им не достало смекалки скрыть свой ум.

Не надо ОДИНОЧЕСТВА бояться, живущим в многолюдной быстрине,… оно даёт нам с МЫСЛЯМИ собраться и с СОВЕСТЬЮ побыть наедине…

Холодно.
В душе сквозят метели.
Видимо, сбылось судьбы пророчество…
В сердце соловьи недавно пели,
А теперь… — сплошное одиночество…

Горький кофе,
крепкие сигареты и пустое одиночество…
все мои планы на эту ночь

Одиночество, физическое и душевное, порождает тоску, а тоска ещё больше усиливает одиночество.

Я всегда ужасно боялась быть чьей-то женой, потому что жизнь меня научила, что один человек не может любить другого до конца, по-настоящему.

Познание себя приходит с познанием одиночества.

Любовь…
любовь это необъяснимая вещь, порой думаешь я не могу без этого человека, а порой нужно побыть в одиночестве…
и настроение, оно быстро и странно меняется…

Кто не любит одиночество-тот не любит свободы,
ибо лишь в одиночестве можно быть по-настоящему свободным.

Люди-пустышки сбиваются в стаи. Одиночество для них подобно смерти. Властители мира смотрят на всех свысока и стремятся к уединению. Я же не принадлежу ни к тем, ни к другим, и воспринимаю одиночество, как должное

Не хочу я тысячу ночей,
Темных, как волчица одичавших,
Где опять одна, опять ничей
Засыпаю, горького вина испивши чашу…

Научившись наслаждаться одиночеством… ты перестаешь зависеть от людей…

Многие женщины выходят замуж потому, что им надоело проводить вечера в одиночестве. и многие женщины разводятся потому, что им надоело проводить вечера в одиночестве
%%%%
Одинокие вечера бывают двух видов: Когда ты никому не нужен. И когда никто не нужен тебе…

Никто не понимает как сложно выдавить из себя улыбку и казаться сильной,
когда тебе действительно больно и ты хочешь чтобы тебя пожалели… Одиночк@

Любите не только себя.
Самое большое наказание для эгоиста это одиночество!

Одиночество придает нам большую черствость по отношению к самим себе и большую ностальгию по людям: в обоих случаях оно улучшает характер.

Сложно держаться за любимого человека,
когда его никогда нет рядом.

Когда я одна. мне кажется, что я совершено одна. А, когда я с людьми. мне это не кажется. я это точно знаю

Там, где кончается искренность, начинается одиночество.

Одиночество обусловлено не отсутствием людей вокруг, а невозможностью говорить с людьми о том, что кажется тебе существенным, или неприемлемостью твоих воззрений для других.

От хорошей жизни целыми днями в интернете не прячутся:-(

Я знаю, что такое одиночество: Надкусанный кусочек шоколада, чашка крепкого кофе, музыка, от которой уже болят уши, невыносимая пустота в глубине души и слёзы на глазах.

Есть вещи, которые лучше делать в одиночестве, и мы их очень ценим, потому что именно в эти моменты можно действительно отдохнуть душой…

Девушка, у вас есть парень? Я снова невольно опускаю глаза и вздрагиваю, как всегда, от этого вопроса…
— Нет, у меня нет парня…
— Тогда может?
— …Парня нет, но есть любимый. Всем сердцем. До кончиков пальцев. До каждого вздоха. Не может, простите…

Была одна хорошая мысль.
Но умерла от одиночества и тоски

Спасибо babochke за вдохновение.
Мне хочется неодиночества,
Забыть про пророчества хочется,
Забыть, что начертано, начисто,
С осеннего чистого начать листа…
Не хочется претворяться…
Быть хочется, а не казаться…

Кто не любит одиночества — тот не любит свободу

Одиночество — это состояние,
о котором некому рассказать.

Если тебе плохо одному,
то врядли с тобой будет хорошо другим.

Мудрый человек не печалится о том, чего нет, он радуется настоящему.

Даже ищу иногда одиночества,
но.
Не могу даже представить себе этого состояния.
© Алла Пугачева

Виновата тут не демография,
что так много одиноких женщин.
Не приходит принц, согласно графика.
Надо вылупендриваться меньше!)))

Если в жизни недовольны своей ролью,
То не бойтесь разрушать судьбы пророчество…
Так как лучше жить в полнейшем одиночестве,
Чем вдвоём с одностороннею любовью…

Я никогда не испытываю одиночества-
-одиночество испытывает меня.

Душа внезапно опустела. В этом нет ничьей вины. Просто так умирают чувства…

Иногда, тот человек, что улыбается днем,
разрывается от грусти ночью.

Пиздец — это, когда хранишь секреты других людей, выслушиваешь сопли друзей, помогаешь близким,…а в тот момент, когда самому плохо — сидишь в одиночестве, слушаешь музыку и даже не знаешь кому бы выговориться…

Остановись на миг и оглянись, пока ещё не поздно, и ты увидишь рядом с собой… а что заслужил, то и увидишь…)))

Грусть — это изысканный напиток с тонким букетом, который лучше всего смаковать в полном одиночестве, в дали от посторонних глаз.

Одиночество отталкивает. Оно овеяно грустью и не может вызывать в людях ни интереса, ни симпатии. Человек стыдится своего одиночества. Но в той или иной степени одиночество — удел каждого.
© Чарли Чаплин

одиночество все же лучше, чем общество людей, прогнивших насквозь.

Одиночество — уникальное явление,
вызывающее интерес у других…

Женщина не должна быть одинокой.
Какой бы она ни была, ей просто жизненно необходимо,
кого-нибудь любить…

Я — мать,
а мать никогда не бывает одинокой.
© Катрин Денёв

НЕ ОСТАВЛЯЙ МЕНЯ СО МНОЙ…
наедине с разбитыми мечтами,
я проиграю этот бой,
сейчас я словно оригами…
ушла в себя… там тоже ты…
и стынет кровь внутри порой…
но среди мира суеты…
НЕ ОСТАВЛЯЙ МЕНЯ СО МНОЙ…

Теряйте голову от любви и желания… Это гораздо лучше,
чем прожить жизнь в рассудительном одиночестве…

Ничто так не скрашивает одиночество,
как шизофрения.

Верю в тебя. Вереницей
Прошлые дни по крупице,
Словно сквозь пальцы вода:
Радость, тревога, беда…
Грустно считаю потери,
Позакрывала все двери,
И открывать их не хочется.
Верю в тебя, одиночество…

это нормально. Человек, который любит одиночество, кто он такой Нормально ли что я люблю одиночество

Меня бесят и нервируют мои родители, в основном папа. Он очень серьёзно болен и стал каким-то тупым, он пытается со мной поговорить, но я не хочу с ним разговаривать, так как он всегда задаёт свои тупые вопросы несколько раз подряд, не моется, пьёт вино каждый день. Раньше он мог наорать на маму или на меня, мама несколько раз чуть не умерла из-за него.

У меня нет друзей, одноклассники думают, что я дура, потому что одеваюсь не так как они и не хочу с ними общаться (а они мне не сайт
интересны). Я понимаю, что это не так, у них просто нет денег на такие красивые колготки и юбки как у меня, вот они и носят всю неделю свою школьную форму. Мама меня очень любит, развлекает меня, как может, я хожу на шахматы, занимаюсь несколькими видами спорта.

Я не люблю целоваться, обниматься, очень зажатый в своём мире человек, с которым трудно общаться обычным людям (моё мнение). Окружающие подростки и люди совсем другие. Они часто обзываются, ругаются, девочки жалуются, что их не любит парень или они не красивые, матерятся, мальчики какие-то агрессивные, тоже матерятся (ну не все конечно, очень много хороших мальчиков и девочек в этом мире). Все очень шумные. Учителя заставляют ходить на мероприятия, слушать, как вредно делать то да это, праздновать тупые праздники, делать то, что мне не нравится (петь, танцевать, выступать, играть в футбол и подобные игры).

Мама обижается на меня и говорит, что так много сил тратит на меня, а я не хочу с ней разговаривать, целоваться, обниматься и не даю ей прикоснуться сайт
ко мне, шарахаясь от её рук. Я очень люблю читать и рисовать, но мне не хватает на это времени, меня это расстраивает и нервирует, так как родители меня очень часто таскают за собой, как собачку. У меня бывает плохое настроение, внутри всё бесится, кипит. Я хочу побыть одна, чтобы никто не знал, чем я занимаюсь, прочитать книжку, или послушать музыку, чтобы никто не лез и не спрашивал чем и зачем я этим занимаюсь.

Я очень часто теряла сознание, например, когда стояла в толпе человек, там ещё очень громко орала тупая детская музыка, было душно. Подобных случаев было около пяти. В детстве моя мама тоже часто теряла сознание. А ещё у меня прогрессирующая близорукость, поэтому я ненавижу все игры с мячом, в последнее время стала бояться, летящий мяч вообще. Вот так и живу.

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Возможно, среди Ваших знакомых есть люди, которые любят одиночество. В этой статье мы поговорим, нормально ли такое состояние или человеку не выжить без общения.

Кому нравится уединение

Если фраза «люблю одиночество» Вам знакома, то, скорее всего, Вы относитесь к одной из категорий людей, подверженных такому состоянию.

1. Люди с абстрактным мышлением.
2. Интроверт, который не любит шумных компаний, громкий звук.
3. Социофоб, которого пугает общение с другими людьми.
4. Человек с большим количеством комплексов, с сильно заниженной самооценкой. Ему легче находиться наедине со своими мыслями, чем выходить на общее обозрение, и слушать нелестные слова в свой адрес.
5. Мужчина или женщина с физическими отклонениями или проблемами со здоровьем. Чаще вынужденно находится в одиночестве.
6. Человек, уставший от однообразия жизни, ее будничности. Возникает потребность сменить устоявшийся лад.
7. Женщины, которые целый день проводят с детьми, слушают их крики, разногласия.
8. Семейные пары также ощущают потребность в уединении. Если люди любят друг друга — это не значит, что у них не должно быть личного пространства.

Мне, как и многим из Вас, временами хочется побыть наедине с собой, своими мыслями. Это необходимо, чтоб переосмыслить свою жизнь, определиться с ценностями, понять, все ли правильно я делаю. Как и любой семейной женщине, мне иногда хочется остаться в тишине, заняться своими делами, уделить время только себе, а не мужу или ребенку.

Это нормально или нет

Психология выделяет ряд людей, которые нуждаются в тишине, в полном уединении. Только, оказавшись наедине со своими мыслями, получают полное удовлетворение чувств, ощущают себя счастливыми . Это не значит, что такие люди психически нездоровы.

Человек, любящий одиночество, направлен на познание себя. В большинстве случаев, он выбирает профессии, в которых необходимо проявление умственных способностей, а также имеется возможность находиться в одиночестве. Такие люди становятся математиками, писателями, музыкантами, философами.

Это нормально, когда у человека преобладает абстрактное мышление, есть острый слух, он не ценит материальное благосостояние. Ему важно сосредоточиться на своих идеях, фантазиях, мечтах и мыслях. В присутствии других людей выполнить это не получается. Именно поэтому ему так важно уединиться.

Возможные минусы одиночества

Почему люди по-разному относятся к уединению?

Все дело в том, что все мы разные. Одни более эмоциональны, для них важно общение с другими людьми. Такие люди сильно боятся возможного одиночества. Есть же и такие личности, которые не могут проявлять эмоции, полностью поглощены своими внутренними переживаниями.

Если у человека, желающего большую часть своего времени находиться в одиночестве, не удается в полной мере использовать абстрактное мышление, он может уйти в депрессию . Придет осознание того, что он никому не нужен, не способен выполнить цель, возложенную свыше.

Если одиночество начинает носить патологический характер, человек полностью замыкается, избегает общения с другими людьми, сутки напролет проводит в уединении. В такой ситуации могут возникнуть серьезные последствия для организма, затрагивающие психологическое здоровье:

• апатия , депрессия;
• полное отчаяние;
• ощущение бессмысленности;
• бессонница или постоянное желание не просыпаться;

Иногда одиночество дает шанс на спасение. Если он не способен его правильно использовать, то со временем удовлетворение, которое он получал от уединения, превратиться в муку, возникнут внутренние противоречия. В таких случаях, чтобы вернуть его к жизни, часто приходится обращаться за помощью к специалисту.

Когда человек, который любит постоянно находиться наедине с собой, мечтать, замечают у себя появление тревожных симптомов, он должен начать действовать, чтобы предотвратить развитие последствий. Самым правильным в этой ситуации будет перевести свой умственный потенциал на напряженную работу, связанную с интеллектуальной деятельностью. Сейчас важно сосредоточиться на каком-то деле, достичь каких-то успехов, почувствовать свою значимость в этом мире.

1. Существует мнение, если парень любит одиночество, то он находится на этапе взросления, созревает как независимая, самостоятельная личность. Это нормальный процесс.
2. Важно понимать, что люди, раскрываясь в отношениях, способны познать себя и других, ощутить настоящее счастье .
3. Желание побыть одному, может быть вызвано неудачным опытом в отношениях с противоположным полом. Но не стоит зацикливаться на одиночестве, так можно поставить крест на создании будущей семьи.
4. Изолированность от других людей способствует потере социальных навыков.
5. Если Вам нравится проводить время в тишине – это хорошо, но не стоит слишком увлекаться одиночеством. Посмотрите в окно, увидьте, какой прекрасный мир Вас окружает. Обратите внимание на пение птиц, яркие лучи солнца. Уединение – это замечательно для размышлений, обдумывания каких-то задач, но не стоит забывать, что жизнь проходит мимо. Вы рискуете не успеть многого узнать и достичь.

Теперь Вы знаете, что собой представляет человек, который любит одиночество. Важно, чтобы он не превратил свою жизнь в такое состояние на постоянной основе. Несмотря на свою любовь к уединению, нужно находить время на общение с друзьями, родственниками, на создание романтических отношений. Важно и дальше продолжать нормальную социальную активность.

То самое молчаливое уединение и задумчивое состояние, когда улетаешь в свои мысли. Никто не отвлекает, не дергает, не мешает. Нравится оставаться одному подальше от шумного мира, от людей с их примитивными разговорами и прихотями.

Понимая, что значительная часть общества, по обыкновению, сетует на одиночество, спрашиваешь себя: если нравится одиночество — это нормально?

Люди на самом деле по-разному воспринимают одиночество. Для одних — это проблема, тоска смертная, для других — время наслаждения и удовольствия. А третьих «болтает» от желания спрятаться в одиночество до тяги к безостановочному общению. С помощью знаний системно-векторной психологии Юрия Бурлана можно получить ответы на любые вопросы про одиночество — кому и почему оно нравится.

Одиночество — оно прекрасно

Ярко выраженное чувство одиночества, стремление к состоянию одиночества свойственно только обладателю звукового вектора.

Ему нравится находиться в тишине, темноте, уединении. Особенно активные часы бодрости приходятся на вечернее и ночное время. Сон наступает ближе к утру. Системно-векторная психология объясняет корни такой особенности.

Человеку от рождения заданы определенные свойства и, благодаря им, по мере взросления формируются черты характера, мироощущение, отношение к людям и себе. Звуковой вектор — это абстрактное мышление, избирательный контакт, острый слух, тяга к философии, интерес к религиям.

Ему мало интересны материальные ценности этого мира — смысл жизни подавай. Этот смысл он ищет в своих размышлениях, сосредоточившись на собственных мыслях. А чтобы никто и ничто не мешало этому процессу, старается уединиться, побыть наедине с собой. Потому одиночество для него так желанно, нравится ему.

Одиночество: обратная сторона

Звуковик создан природой для выполнения определенной задачи — познания своего Я в частности и изучения мироздания в целом. Поэтому большой объем психики ему задан изначально для этих постижений. По незнанию он мучает себя вхолостую поиском ответов на вопросы: «Кто я? Для чего живу? В чем смысл?».

Практически каждый, имея звуковой вектор, задает подобные вопросы. Порой неосознанно. И привык к такой своей особенности. Отсюда и стремление к деятельности, где требуется работа ума и одиночество.

Часто звуковики — это поэты, писатели, музыканты, физики, математики, философы. В случае, если не удается использовать свой абстрактный интеллект, любящий одиночество человек буквально проваливается в депрессию. Чувство одиночества с последующим чувством ненужности в этом мире могут загнать и в полное отчаяние.

Ответов внутри нас нет, они есть снаружи, в других людях. Это доказывает системно-векторная психология Юрия Бурлана. Постоянное самокопание приводит к внутренним терзаниям и противоречиям — и одиночество нравится, и тяжело жить.

Одиночество: его скрытые камни

Если человек со звуковым вектором свое одиночество посвятил исключительно себе, со временем неизбежно придут гости:

• ощущение бессмысленности;
• невыносимое одиночество рядом с людьми;
• апатия;
• постоянное желание спать или, наоборот, бессонница;
• депрессия;
• суицидальные мысли;
• полное отчаянье.

Одиночество — и друг, и спасение… Но у того, кто пользоваться им не умеет и себя не знает, чувство одиночества и тоски неизбежно заменит совсем недавнее ощущение удовольствия от уединения и отстранения от общества: нравилось одиночество, а теперь угнетает и мучает.

Одиночество становится постоянным проклятием. Внутренние противоречия не дают покоя. Больно, тоскливо, и тревога вместе с щемящей пустотой зудит изнутри. Близкие пытаются помочь, подсказать, на их взгляд, наиболее подходящий способ избавления от проблемы. Врачи, таблетки, смена деятельности, отдых. И еще больше гнетущее одиночество: «Никто меня не понимает, я один в этом мире».

Одиночество: время для работы ума

Природная способность абстрактно мыслить не должна пропадать зря, впустую — это влечет большие, порой серьезные страдания.

Испытывать наслаждение от одиночества долго не удастся. Будет тянуть в тишину и уединение — а приведет к боли, сильным переживаниям. Как же быть, если одиночество нравится, но уже чувствуются предвестники перечисленных симптомов неприятных последствий?

Понимая особенности своей психики, можно направить весь потенциал на разумную, напряженную работу ума. Лучше будет наполнить свое одиночество познанием себя и своего места в мире. Именно такая работа по сосредоточению не на собственной персоне, а на окружающем мире, принесет объемное наслаждение. Одиночество станет менее тягостным.

Одиночество никуда не денется, но познание себя и изучение человечества в целом несет внутреннюю наполненность. Одиночество будет по-прежнему нравиться.

Нравится одиночество: это нормально

Не нормально то, что человек, не зная себя, начинает «заигрываться» в одиночество, неосознанно выстраивая вокруг себя глухую стену. Рассчитывая, что нравиться это будет всегда. А на самом деле ему хочется мыслить абстрактными категориями о создании мироздания и познавать психику человека.

Эти ответы не внутри головы — стараясь создать вокруг себя совершенную тишину, их невозможно услышать. Потому что внутри — только одиночество. Ответы все снаружи. В других людях. Сосредотачиваясь на других, можно получать удовольствие.

«…Боль от внутреннего одиночества, от разъедающей пустоты, от того, что ты никому не нужен, что тебя никто не понимает, что никто не может тебе помочь. Будто кто-то сверлит дыру в твоем мозгу. Мысли, мысли, мысли. Даже во сне мой мозг не отключался. Я устала…
…Ну кто может помочь, когда ты ведешь беседы с Богом один на один: «Господи, забери меня отсюда! Не хочу жить!»? Когда каждый день ждешь его милости и надеешься не проснуться…
…В процессе обучения мое сознание начало проясняться. Эмоциональное состояние стало меняться. Я вышла из этого состояния вакуума, из состояния никак, из нежелания ничего. Нет больше мыслей — я устала, мне все надоело, ничего не хочу. Я не даю себе зависать в своих мыслях. Ввожу принцип: «Сделал дело — думай смело!».
…Главный результат — это, конечно, новое восприятие реальности! Стали осознаваться все нехватки и пустоты. Как и было обещано на вводных лекциях, появился навык и умение непроизвольно радоваться жизни! На одного человека с СВП-шной улыбкой стало больше! Я открываю мир заново! «Удивительные вещи происходят, если их замечать!»
У меня появилась надежда на завтра! И все то позитивное, что будет происходить в жизни, можно смело относить к результатам тренинга, к результатам полученных навыков мышления, т.к. до тренинга я не жила!..»

Пойти, я никому не нужна, мне незачем жить. Можно выдержать все что угодно, если у тебя есть кто-то, хотя бы в мыслях. И даже один простой день невыносимо тяжел, если он в такой пустоте. Я не могу трудиться, ставить цели, делать хоть что-то. И любить я никого не могу. Да, у меня есть какие-то люди вокруг, но я не люблю их. Как говорят в самолёте — сначала натяните кислородную маску на себя, потом на ребенка — так вот я не могу позаботиться о себе. Чувствую себя рыбой, которую вытащили на берег. Наверное так же жадно пытаюсь отыскать эту любовь, как она — воду. У меня такая же мать — неустроенная, она не умеет любить потому что сама не чувствует любви. Сейчас я понимаю, что мне никогда не хватало любви. Отец умер рано, с другими родственниками в основном конфликтовала. Не было никакого человека, с которым я бы чувствовала сильную эмоциональную связь. Мама никогда не бывала рядом, не слушала, не поддерживала; более того, была на стороне отчима-алкоголика в наших вечных конфликтах, и я ВСЕГДА испытывала обиду и ощущение предательства. И мне приходилось доказывать с криком, что я не плохая. Какая-то жуткая, непрекращающаяся борьба. Я постоянно рыдала одна и чувствовала себя брошенной — сейчас иногда у меня случаются такие «флешбеки» в прошлое — никто не придет, никто не утешит, и я захожусь в рыданиях будто мне снова 10. Маму стараюсь не винить — она глубоко несчастный человек. Она любила меня в силу своих возможностей, но никогда я не чувствовала опоры или тыла. И в этом моя самая большая проблема. Внутри огромная бездна, которая высасывает все силы. Я чувствую себя бесконечно одинокой. Вот знаете — есть у человека семья, и он не боится ничего. Потому что знает — у него кто-то есть. На какое-то время я находила такого человека в мужчине — разумеется, ни одним мужчина не был мне ровней. Меня ЛЮБИЛИ и этого было достаточно. Но нормальных отношений на этом построить нельзя. Сейчас я снова вцепилась в мужчину. Я его уже не люблю, недавно дело дошло до драк, но на этот раз я хотя бы благоразумно не пытаюсь с этим бороться — если уйду, это чувство захлестнет и я не найду сил и мотивации встать. Я чувствую, что ничего не добьюсь, пока не решу эту проблему. Она парализует. Что делать, я не знаю. Вещи вроде «полюби себя сама» — брехня. Помогите мне, пожалуйста. Я очень устала. В крайнем случае, посоветуйте какие-то книги или психологические теории, или хотя бы дайте название этому. P.S. в анамнезе алкоголизм в 22(пью много и в одиночку уже года 4), ненависть к себе, неуверенность в себе, перманентные суицидальные мысли и прочие радости

Мы стараемся его преодолевать, ищем, чем заполнить дыру, и ждем, что однажды придет кто-то очень добрый и справедливый и все исправит. Жаль — но не придет…

Я плачу и плачу, мне очень больно. И нет никого рядом, кто бы обнял, выслушал и помог добрым словом. Я совсем одна. Не люблю одиночество, но оно, словно мой крест, рушит все отношения.

Каждый раз одно и то же — был и исчез. Ушел. Просто кончилось все, и непонятно почему… Как какой-то дурацкий сон. Сколько раз пыталась наладить свою личную жизнь! Сколько раз старалась быть хорошей, честной, верной и послушной, чтобы ему было хорошо! Почему я опять одна? Неужели никто не может ответить?

Плачу, и мне так жалко себя! Я же ни в чем не виновата, просто хочу любви, семьи и счастья. А его все нет и нет, оно все дальше и дальше, а вокруг меня невыносимая пустота.

Одинокими не рождаются: время избавиться от иллюзий

На тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана можно найти ответ, как избавиться от чувства одиночества, проследив, откуда начинаются корни одиночества, как проявляется это чувство.

Мы не можем жить в одиночку, даже если не очень-то и любим ближнего, но одиночество мы не любим еще больше. Оно гонит нас на улицу, на работу, в коллектив, создавать семью, рожать детей, добиваться успехов… Лишь бы только не испытывать это ужасное чувство, лишь бы быть нужным.

Мы рождаемся с заданной программой, ролью, которую надо осуществить. И не для себя, а для общества. Для этого у каждого из нас есть набор свойств и желаний. Системно-векторная психология Юрия Бурлана называет их векторами. Вектор, как заданное направление в пути, толкает нас на выполнение природной задачи, вкладывая в нас все, что должно помочь в ее осуществлении. И нам не избежать своей роли, иначе одиночество не заставит себя ждать.

Любовь — это действие

К сожалению, по дороге к взрослой жизни кто-то теряет часть силы, желаний и способностей из-за неадекватного воспитания, недостатка родительской любви или тяжких стрессов. И становится не способным полностью выполнить свою миссию. Эмоциональное состояние в упадке, близкие уходят, сил нет справиться с проблемами, а они все валятся, как снежный ком.

Мы теряем ориентиры, сбиваемся и становимся несчастными от собственной ненужности и гнетущего чувства одиночества. Мы стараемся его преодолевать, ищем, чем заполнить дыру, и ждем, что однажды придет кто-то очень добрый и справедливый и все исправит. Жаль — но не придет. А надежда на доброго волшебника, который прилетит и превратит жизнь в праздник, обернется замкнутым кругом, где пассивно ожидающий любви и счастья получит одиночество и отчаяние. Пока не поймет, что любовь — это действие. Ее нельзя потрогать и невозможно найти, ее можно только сделать своими руками, родить, отдать и только тогда получить в ответ.

Кто ты есть и в чем твое одиночество

Одиночество — это плохо. Должны быть дети, семья, домашний очаг. А как же иначе? Выйти замуж по любви, за того самого, единственного. Или жениться на той, одной — это цель и мечта всей жизни многих. Но если бы все было так просто!

Есть среди нас люди, для которых любовь и семья — самая высшая ценность. И одиночество для них даже опасно. Это обладатели двух потрясающих по свойствам векторов — зрительного и анального.

Обладатели не представляют жизни без семьи, детей и уютного дома. Они заботятся о воспитании нового поколения лучше, чем кто-либо, передавая им вечные семейные ценности, традиции, опыт. Самые лучшие матери, верные жены и самые преданные и заботливые мужья и отцы.

Одиночество для обладателя анального вектора заключается в отсутствии семьи и детей. Реализованный в работе, лучший учитель или мастер своего дела с золотыми руками, передовик производства или профессор — ему будет не хватать самого главного: родного дома, где его ждут. Он может к этому привыкнуть, люди такого склада очень терпеливые. Но будет ли счастлив?

Я не люблю одиночество, дайте мне счастья

«Я не люблю одиночество, оно мне не дает быть счастливой. Я не люблю быть одна, не люблю, когда никто не звонит, не с кем поговорить, некому рассказать, как мне плохо. Не люблю чувствовать себя ненужной. Мне очень хочется настоящих отношений, но их нет. И я не люблю себя за то, что их нет. От этого накрывает жуткая апатия, тоска. Наверное, я какая-то не такая. Что во мне не так?»

Это ощущение от одиночества у людей со . Он наделяет человека образным интеллектом. Это люди красоты, творчества, сострадания. Именно для них любовь — наивысшая ценность. Чуткие и нежные, они борцы за мир и добро, за ценность человеческой жизни, за все разумное и вечное. Это зрительный человек плачет навзрыд от вида чужой боли, ему всех жалко, он готов помочь и пожалеть каждого, кому плохо. Одиночество ему противопоказано, он не знает, что с ним делать.

Развитые в своих свойствах зрительники не ощущают состояния одиночества, ведь вокруг столько несчастных людей, которым нужна помощь, даже просто добрый взгляд, участие и внимание. Они реализуют себя.

В противном же случае человек становится плаксивым, истеричным, эмоционально зависимым от партнера, превращая и его жизнь, и свою в вечную драму со слезами, истериками и упреками: «Ты меня не любишь!»

Одиночество лучшей женщины на свете

Оба эти вектора — зрительный и анальный — в связке наделяют человека всеми своими достоинствами. Такие женщины — самые лучшие верные жены и заботливые матери.

Будь в жизни все так просто, не пришлось бы преодолевать это тяжелое состояние одиночества. Что им мешает испытать это счастье? Недостаток материнской любви в детстве может приводить таких женщин к неуверенности в себе, обидам, которые потом переносятся на партнера.

Анальный вектор наделяет человека отличной памятью. Но память, к сожалению, не разделяет, что помнить, а что нет. Реализованный человек помнит нужную и важную информацию, недостаточно реализованный — помнит обиды, боль и весь плохой опыт, неосознанно притягивая одиночество.

Однажды потерпев неудачу в отношениях, женщина будет бояться новых, неся в себе старую боль и обиду. Даже не понимая, что это и будет причиной ее неспособности сохранить отношения. Она будет хотеть замуж, но бояться довериться мужчине. Одиночество станет ей и защитой, и тюрьмой.

Одиночество — обидно и страшно

Если к обиде добавляется страх потерять то, что есть, женщина становится зависимой от партнера, постоянно требуя от него доказательств любви и верности. А потеряв отношения, будет хвататься за любого, кто окажет внимание, лишь бы не быть одной. Для нее преодоление одиночества заключается в скорейшем замужестве, желательно по любви. Но встречаются всегда не те, и это неспроста.

Неуверенность в себе, плохой опыт, обида на мужчин лишают от природы послушную женщину любой способности быть яркой, инициативной, интересной. Умница и красавица, заботливая и любящая превращается в серую, покорную мышь. И это только часть причин, из-за которых женщины терпят одиночество всю жизнь.

При этом мы, женщины, даже не знаем своего любимого — кто он, какие у него желания, на что он способен, а чего в нем никогда и не было. Мы выбираем вслепую, а потом требуем невозможного, пропуская мимо важное, не умея создавать эмоциональные связи, любить. Хотя зрительные люди способны к этому как никто другой.

С чего начинается одиночество и где лежит избавление

Одиночество начинается с непонимания своей природной задачи, нереализованности заложенных свойств. Избавление начинается с момента осознания этой тайны. Тренинг Системно-векторная психология Юрия Бурлана в точности раскрывает причины и следствия плохих состояний в каждом векторе. Системное мышление становится инструментом для преодоления одиночества, способным изменить жизнь.

Что получает человек в итоге:

внутреннее состояние радости;

новые встречи, романы и настоящую любовь;

уверенность в себе и завтрашнем дне;

налаживание отношений с близкими, родными, детьми;

восстановление сексуальности, женственности;

равновесие в эмоциях, внимание со стороны противоположного пола;

настоящие серьезные отношения для создания семьи.

Эффективность тренинга Юрия Бурлана подтверждена . Зачем плакать, ощущая одиночество, и бросаться в объятья лишь бы кого-нибудь? Есть возможность действительно обрести себя, стать интересной, яркой, научиться любить и вдохновлять мужчину на ответное чувство.

Попадая на Системно-векторная психология Юрия Бурлана, люди начинают получать результат. Путь прочь от нелюбимого одиночества начинается с решения все изменить.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология
»

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Те, кто даже не заметил карантина (потому что давно предпочитает работать и жить в одиночестве)

• Норман Миллер
• BBC Worklife

7 июня 2020

Автор фото, Morten Hilmer

Многие из нас после долгих недель самоизоляции мечтают вернуться к привычной жизни — с переполненными магазинами и кафе, с работой в людном офисе. Но есть и другие. Они сознательно выбрали себе работу, которая предполагает долгие периоды полного одиночества, часто — в отдаленных от цивилизации районах.

«Некоторые люди получают удовольствие от жизни и работы в одиночку, — говорит Санди Манн, старший преподаватель психологии в Университете Центрального Ланкашира (Великобритания). — Это дает им свободу от беспокойства по поводу мнений и запросов других людей».

«А некоторым нравится преодолевать трудности, связанные с жизнью в условиях изоляции и оторванности от общества, для них это своего рода вызов».

Манн считает, что одиночество имеет свои преимущества перед лихорадочной жизнью современного общества.

«Мы привыкли к высокому уровню дофамина, посылаемого в организм из-за суматошной, полной искусственного стимулирования окружающей среды. Но дофамин вызывает привыкание. И чтобы избавиться от этого, нам надо снизить уровень возбуждения».

А можно взглянуть на вещи и так: те, кто делает выбор в пользу одиночества, на самом деле просто находит иные стимулы, на которые мы не обращаем внимания, проводя дни в многолюдном окружении.

Обозреватель BBC Worklife поговорил с теми, кто предпочитает жить и работать вдали от людей, и спросил, почему им так нравится такой образ жизни, когда на сотни, а то и на тысячи километров вокруг нет ни души.

Стив Фуллер, ответственный за зимнее содержание, Йеллоустонский национальный парк (США)

Стив Фуллер, которому сейчас 76, уже почти пять десятилетий занимается работами по зимнему содержанию территории в Йеллоустонском национальном парке, одном из самых знаменитых и живописных заповедников на западе США. Он начал работать здесь в 1973 году, и часто неделями не видит рядом с собой ни души.

«Как однажды сказал Чарли Расселл, «люди особенно хороши, когда с ними редко встречаешься», — говорит Фуллер, ссылаясь на американского художника, скульптора, писателя и ковбоя, воспевшего в своих произведениях романтику освоения первопроходцами Дикого Запада.

Автор фото, Steve Fuller

Подпись к фото,

Стив Фуллер, случается, неделями не видит ни одного человека — и так уже почти пять десятков лет

Интересно, что взрослая жизнь Фуллера начиналась как раз среди суеты современного мира — он работал политическим журналистом, затем — лаборантом в отделении скорой помощи бостонской больницы.

«В молодости я получал удовольствие от жизни и работы в центре города», — рассказывает он.

Но однажды все изменило решение пожить некоторое время в Африке. «Три года в Восточной Африке преобразили меня. Я понял, что мне необходимо жить в соприкосновении с природой и животными, — объясняет он. — Зимний Йеллоустон оказался подходящим местом».

Сейчас каждую зиму он работает на Вайомингском участке этого огромного природного заповедника, живя в деревянном коттедже, построенном 110 лет назад.

«С некоторыми из бизонов я знаком уже много лет. Мое поведение их не тревожит, когда они видят, что я прохожу мимо, — рассказывает Фуллер. — С другими животными я тоже разговариваю. С койотами, лесными куницами, лисами, волками, медведями, лосями».

«Я не подкрадываюсь и не маскируюсь, а просто здороваюсь с ними — и они мне доверяют. Большинство людей передвигаются слишком быстро и очень шумно, — говорит он. — Они не понимают, что такое поведение вызывает тревогу или воспринимается [животными] как угроза».

А это очень важно, когда живешь в таких условиях. Из окна своего дома Фуллер указывает на десяток мест, где на людей нападали медведи.

Важно и чтение. «Моя частная библиотека — самая большая и самая эклектичная в северо-западном Вайоминге. Не самая лучшая характеристика», — смеется он.

Кроме того, можно «ходить на лыжах, с кем-то поболтать (когда есть возможность), время от времени заниматься самореализацией и напоминать себе, что «тат твам аси» [«ты есть То», фраза на санскрите из адвайта-веданты, «учении о недвойственности»], а можно просто выпить пива и повалять дурака».

Ди Каффари, британская яхтсменка, в одиночку совершившая несколько кругосветных путешествий

Одна, посреди океана — этот опыт напоминает ощущения астронавта на МКС.

Между тем, на орбите вокруг Земли летало более 500 человек, а тех, кто совершил кругосветное плавание без остановок и в одиночку, едва наберется сотня.

Британская яхтсменка Ди (Денис) Каффари, ветеран кругосветок, совершившая шесть таких плаваний, была первой женщиной, которой это удалось.

Кроме того, совершив 178-дневное одиночное кругосветное плавание в 2006 году, она стала первой среди женщин, обогнувшей планету «в неправильную сторону», на Запад, против преобладающих ветров и течений.

Ее вдохновил отправиться в путешествие в одиночку другой знаменитый британский мореход-кругосветчик — шотландец сэр Шей Блит.

«Он предложил мне стать первой женщиной, которая совершит путешествие, считающееся невозможным. Но рано или поздно кто-то из женщин это сделал бы, так почему не я?» — рассказывает Каффари.

«После того разговора в моей душе словно искорка вспыхнула: я решила, что жизнь предоставляет нам массу возможностей, и эта — не из тех, которую можно упустить. В этом мире осталось не так уж много того, где ты можешь стать первой».

Автор фото, Sam Greenfield

Подпись к фото,

Британская яхтсменка Ди Каффари совершила шесть кругосветок

Каффари, первая одиночная кругосветка которой продлилась шесть месяцев, признается, что и не думала о таком аспекте этого тяжелого путешествия, как одиночество.

«После участия в «Глобальном вызове» времени на подготовку было совсем мало, а сделать надо было много чего, и я совсем не задумывалась о том, что весь путь мне предстоит проделать наедине с собой».

(Гонка «Глобальный вызов» была учреждена Шеем Блитом в 1990-х, чтобы дать мореходам-любителям возможность осуществить кругосветное плавание под руководством профессионального судоводителя, шкипера. Последний из «Глобальных вызовов» прошел в 2005 году.)

Насколько сильно ее изменили одиночные кругосветки? «Они заставляют тебя задуматься о жизни. Безусловно, я стала более склонна к размышлениям», — говорит Каффари.

«Мне также пришлось научиться обуздывать свои эмоции и не тратить энергию на негативные мысли. Тяжелые времена никогда не длятся долго, и, кажется, я помню только о хорошем. Из-за этого меня и тянет назад в океан».

Мортен Хилмер, член отряда «Сириус», военной патрульной службы, Гренландия

Собачья патрульная служба «Сириус», маленькое подразделение датской армии, ответственна за поддержание объектов и надзор за крупнейшим в мире национальным парком — Гренландским. Патрули, состоящие из шести человек, присматривают за территорией, в три раза большей, чем сама Дания.

Дежурства длятся по два года и два месяца, в течение которых членам отрядов, в том числе Мортену Хилмеру, порой приходится преодолевать 10 тыс. км в одиночку, в компании ездовых собак. Они пересекают бескрайние равнины, где обитают полярные лисы (песцы), овцебыки и, конечно, белые медведи.

Хилмер рад, что его отряду лишь раз пришлось стрелять в медведя — только потому, что им грозила смертельная опасность, медведь собирался напасть на них.

Мортен вырос в сельской местности Дании, среди лесов и лугов. С детства он слушал рассказы отца о тех трех годах, когда тот работал на метеостанции в далеком и таинственном краю — Гренландии.

«Я мечтал о таком приключении — изучать огромную ледяную пустыню», — признается Хилмер.

Автор фото, Morten Hilmer

Подпись к фото,

Мортен Хилмер преодолевал по 10 тыс. км в одиночку, и компанию ему составляли только собаки

В недавнем подкасте о своих 26 месяцах арктического дежурства (12-й эпизод — Magic Light) Хилмер рассказывает, что был настолько поражен и очарован Гренландией, что, проведя совсем немного времени дома в датском городе и не находя себе места, он сумел уговорить взять его на должность повара в штаб-квартире «Сириуса» — несмотря на то, что в жизни никогда не готовил.

По его словам, там он стал мастером мультиварки, в которой пища готовится долго, часами, что позволяло выходить одному на исследования окружающих диких просторов. Те длинные прогулки привели к тому, что он может теперь зарабатывать на жизнь фотографированием природы. https://mortenhilmer.com/en/

Изолированность, оторванность от мира в Гренландии оставила неизгладимый след в душе Хилмера. «Она позволила ощутить неописуемое счастье и неограниченную свободу».

Харриет Рид, егерь на островах Фарн, Англия

Харриет Рид работает егерем британского Национального фонда (некоммерческой и негосударственной организации, охраняющей объекты исторического интереса и природы. — Ред.) на островах Фарн, что у северо-восточного побережья Англии. Она проводит девять месяцев в году вдали от цивилизации.

И хотя на острове всегда есть хотя бы еще один человек, у Рид сколько угодно пространства, чтобы испытать полное одиночество. «Мне нравится, что я могу сконцентрироваться на острове, что меня от него никто и ничто не отвлекает», — говорит она.

Между прочим, Рид вовсе не нелюдима — вообще-то она выросла в семье из шести человек. «Я не ищу людных мест, но я и не избегаю их. И я никогда не откажусь от участия в вечеринке».

Автор фото, Harriet Reid

Подпись к фото,

Харриет Рид проводит вдали от цивилизации девять месяцев в году — такая у нее работа

Обязанности егеря предусматривают возможность раз в неделю покинуть острова — если, конечно, позволяет погода и неспокойное Северное море. «Самый длинный период, на который я здесь задерживалась, — 13 дней. И это довольно долго, если жить без душа».

Когда все спокойно, Рид исследует каменные россыпи, играет в настольные игры с кем-то из коллег, читает, пишет и делает наброски будущих рисунков.

Как и других отшельников, условия работы изменили ее. «Я стала гораздо более ответственной, собранной и решительной. И если я могу принести этим островам пользу, то я хочу находиться именно здесь».

Лео Оп Ден Брау, смотритель маяка на острове Габо, Австралия

Маяки давно стали символом одиночества (по крайней мере для тех, кто их обслуживает), но автоматизация отменила необходимость человеческого присутствия на большинстве из них.

Однако традиция не умерла на острове Габо, клочке суши в 150 га у восточного побережья штата Виктория (Австралия).

На протяжении двух десятилетий Лео Оп Ден Брау работает смотрителем (официально — «сотрудник полевой службы») второго по высоте австралийского маяка, возведенного в 1860-х из поразительного по красоте розового гранита, добытого на этом острове.

«Я всегда интересовался историей, всем, что касается моря, и старыми зданиями. Я люблю океан и считаю себя морским человеком», — говорит он.

«Когда подвернулась возможность получить краткосрочный контракт на работу смотрителем одного из знаковых австралийских маяков, как я мог устоять? Но я и подумать не мог, что задержусь здесь на 20 лет».

Когда заканчивается лето и поток туристов иссякает, к Ден Брау приходит одиночество — но для него это не проблема.

«Я легко могу обойтись без человеческого общения на протяжении долгого времени. Пока мой рекорд — 28 дней. Тишина дает мне время сосредоточиться на бесчисленных задачах, которые мне необходимо выполнять».

Он ремонтирует старые здания на острове, присматривает за работоспособностью инфраструктуры — систем водо- и энергоснабжения.

Что держит его здесь? «Пейзаж поразительно прекрасен — в любое время года. Я люблю свою работу, люблю это место, и мне нравится быть частью старой традиции смотрителя маяка, — говорит он. — Здесь беды и заботы остального мира кажутся очень далекими».

20 способов победить одиночество

1. Мы признаемся в этом себе: «Да! В настоящий момент я одинока. Мне плохо. Я чувствую себя покинутой целым миром. Мне не нравится это состояние. Я готова встать на путь перемен. Мне вполне по силам изменить ситуацию. Мне хватит воли и терпения для этого». Последние две фразы надо повторять себе постоянно в течение дня.

2. Ни в коем случае не сидим сложа руки! Настоятельно рекомендуется: генеральная уборка, покраска стен и дверей в немыслимые цвета, перестановка мебели, стирка (можно даже руками!), глажка, мытье окон и все виды домашней работы.

3. Во время работы поем! Громко! Не переставая. Вы должны слышать голос человека. И вот — первый голос, нарушающий одиночество. Ваш собственный!

4.Звуки вообще хорошо справляются с одиночеством. Слушаем марши! Именно маршевая музыка (а она бывает прекрасна!) — лучший вдохновитель и организатор. Марш бодрит, создает оптимистический настрой и вселяет энтузиазм, так необходимый для важных и нужных свершений (об этом знали все правители больших и малых народов, поверим в это и мы — нам же предстоит победить себя).

5. Полностью меняем внешность: цвет волос, прическу, стиль, манеры. Задача: пусть перестанут узнавать. Мы прячемся. Пока от себя. От своей тоски. От себя прежней. Это, безусловно, игра. Но — как правило — игра привлекает других людей, и они с удовольствием, часто сами того не осознавая, к ней подключаются.

6. Придумываем себя новую. Как разведчицы. Создаем легенду. Все про себя заучиваем: про успехи, удачи, неотразимую красоту, востребованность. Тренируемся перед зеркалом (это серьезная работа). Заставляем себя улыбаться открытой широкой улыбкой счастливого человека, простодушно любящего все вокруг. Именно в таком образе выходим в свет (в магазин, в музей, на прогулку, на чашечку кофе в ближайшую кофейню, в кино, бар…). Вся жизнь — театр! А мы — актеры. Нам ли расслабляться?!

7. Активно избавляемся от всего старого: старых вещей, привычек, стереотипов. Вещей в доме всегда слишком много! Оставляем то, с чем связано ощущение счастья. Остальное — на вынос. Подберут те, кому твои вещи нужнее. Это касается не только одежды, но и мебели, кухонной утвари, безделушек. Освобождаем жизненное пространство для нового, пусть оно поверит: его здесь ждут, ему рады, его не опасаются!

8. Мы — часть всего живого на планете Земля. Призываем на помощь четыре планетарные стихии — огонь, воздух, воду и землю. Это не магия, не колдовство. Это реальность, практикуемая людьми тысячелетия.
— Пусть в доме с соблюдением всех правил противопожарной безопасности повсюду горят свечи. Огонь разгонит уныние и подарит силы.
— Отгоняем тоску и апатию с помощью воды: контрастный душ (горячая-холодная вода сильной струей) смывает любой негатив. Стоя под душем можно повторять: «С этой водой уходит от меня уныние и печаль».
— Рано утром и перед сном глубоко дышим перед открытым окном или на балконе, мысленно благодаря наступающий новый день жизни за все, что он принесет, или прошедший день, за все, что было.
— Ходим босиком. Достаточно сделать 15–20 шагов, чтобы ощутить помощь земли. Она даст силы и заберет то, что следует забрать как исчерпавший себя балласт. Даже в условиях центра города эти считаные шаги можно проделать, никого не удивив и не рассмешив: выходим в удобной обуви на детскую площадку, быстренько разуваемся, попрыгали и — домой. Никто и не заметит. А заметят — нам только того и надо! Есть повод поговорить!

Суверенное одиночество Марты Месарош – Журнал «Сеанс»

Отметившая в этом году 90-летие постановщица Марта Месарош скоро получит почетный приз Европейской киноакадемии. О классике венгерского кино написала Вероника Хлебникова для 79-го номера «Сеанса» (приобрести журнал можно здесь).

В фильме Марты Месарош «Их двое» (1977) малолетняя девочка говорит: «Мне нравится быть одной», а стареющая добряга — Марина Влади — плачет спьяну, страшась накрывающего одиночества. С 1968 года фильмография Месарош — хроника маятника между полюсами неприкаянности в начале жизни и перед закатом.

В ее первых черно‐белых игровых фильмах одиночество — заводская настройка мира, данность без перил, самодостаточная среда обитания. Она кажется вполне сносной благодаря отсутствию аффекта в разреженном кадре и минимальной экспрессии в монтаже.

«Не плачьте, красавицы!» Реж. Марта Месарош. 1970

СЕАНС – 79

Здесь еще нет громоздкой реконструкторской условности ее поздних автобиографических «Дневников» (1981–1999) — «псевдореализма», как назвала свою иллюзионистскую поэтику сама Месарош. Сценарий первой из четырех частей этого киноромана или мини‐сериала, «Дневник для моих детей» (1984), был написан в 1967‐м для дебюта, но пролежал в столе почти пятнадцать лет.

Кадр перерезан высоким патриархальным забором и не способствует чувствам.

Игровым дебютом Месарош стал «Ушедший день» (1968), прозрачный и тихий, где ее личный опыт сиротства преломился в прохладной оптике французской «новой волны», в крупных планах модной певицы Кати Ковач с прозрачными глазами поверх темных очков и в античном мифе. Бывшие приютские, а теперь фабричные амазонки натягивают тетиву лука в первых кадрах фильма, намечая траектории судеб. Целятся, пускают стрелу, мажут, ранят и не чувствуют вины перед камерой Тамаша Шомло. Все амазонки — сироты, потому что их отцы убиты, а матери — общие.

Месарош стала приемышем в семье высокопоставленных венгерских коммунистов после гибели репрессированного отца. Скульптора Ласло Месароша, приехавшего за вдохновением в советскую Азию, расстрелял НКВД. Ее мать угасла в тифе. После войны Марту вывезли из СССР, куда она возвращалась снова и снова: учиться во ВГИКе, на место преступления, к истокам одиночества. Ее герои — сироты: либо из‐за отсутствия памяти — им нечего вспоминать, либо в силу памяти — они помнят, но слишком остро для того, чтобы настоящий день вытеснил воспоминания, а приемная семья заменила родную.

«Дневник для моих любимых». Реж. Марта Месарош. 1987

Одиночество — это, в сущности, свобода уровня «бог».

Эржи, персонаж Кати Ковач, работает в прядильном цеху — шпульки‐фитюльки, катушки, косынка в горошек. В 24 года она независима — может оплатить коньяк клейкому доходяге, который мог быть ее отцом, но, спасибо, не нужно, — ни к чему не привязана, жизнь ее — дрейф, нежное холостяцкое состояние, до Месарош решительно несвойственное женщине на экране. Она осиротеет дважды: мать объявится из небытия и канет вновь. Ее занесет в душную страну черных платков, где увядшая, молчаливо служащая мужу жужелица скажется родной, предъявит документ. Кадр перерезан высоким патриархальным забором и не способствует чувствам. Девушка могла бы полюбить напряженную деревенскую тетку, вопреки ее эгоизму, молчанию и страху, но не станет себя заставлять. Пожалеет и уйдет, не драматизируя и не прощаясь. Побывает с мужчиной, как в песенке:

Зачем тебе любовь?
Потому что это так просто!

Не полюбит, пойдет в рабочий клуб, где зажигают местные «битлы» — группа Illés, чья песня дала название фильму… И береги свою косынку.

«Лунный венец». Реж. Марта Месарош. 1969

Марта Месарош: «Война не кончается в сознании»

В следующей, слегка сюрреалистической, картине «Лунный венец» (1969), неуловимо напоминающей черно‐белые гротески Романа Поланского, новоиспеченная вдова партийного функционера, ненавистного ей, решает отказаться от его имени и привилегий, но теперь сын запирает ее в загородном доме. Мари Тёрёчик играет неудачливую беглянку. Кати Ковач, которая все так же трезва, холодна и спокойна, — ее тюремщицу, подружку сына. Несколько трагикомичных и алкогольных попыток вырваться на свободу, и обе женщины, старшая и младшая, пускаются в одном направлении, прочь от подлой привычки уживаться с тем, что противно, от добровольной тюрьмы.

Не любить — сиротская привилегия.

Одиночество — это, в сущности, свобода уровня «бог». Оно — в отвязанности от жанра, ослабленной повествовательности, стертости эмоций. Месарош превратила свое сиротство в зримую метафору свободы и принадлежит ничтожному меньшинству, понимавшему, что можно так, без оглядки на календарь и режим, социализм или нет. Ее молодые женщины не любят парней, которым нравятся, биологических матерей и отцов, которым не нравятся, приемных родителей, которым могут не понравиться, — или задумываются, любить ли их всех. Не любить — сиротская привилегия. Романтическая или родственная привязанность больше не выглядит безусловной. Химический мотив избирательного сродства — альтернатива инстинкту; он становится в фильмах Месарош важнее не только социалистической родины, но и венгерской истории, достигая кульминации в «Удочерении» (1975), где историческое время исчезает, а Месарош получает за фильм золото Берлинского кинофестиваля.

В герметичных ретортах‐аквариумах у ранней Месарош гуляет совсем не лабораторный сквозняк, обеспеченный ее документальным способом съемки на улицах, в бесконечных прядильных цехах, среди заводских станков и на концертах венгерских битников. Месарош после ВГИКа тринадцать лет снимала только неигровые короткометражки, от хроники крупномасштабного производства яиц и выращивания персиков до репортажей о магии мяча и долго сохраняла антитела к постановочной бутафории. Ее великолепный выезд молодых рабочих с фабрики на велосипедах — золотой стандарт легкости европейского кино уходящих 1960‐х. Велокентавры, двигающие себя сами, и амазонки, пускающие стрелы в неведомое, за которым неизбежный закат, принадлежат одному поколению.

«Удочерение». Реж. Марта Месарош. 1975

Фильмы Месарош теперь кажутся антидотом социалистическому лагерю

Вариант их встречи — в безыскусной рок‐балладе с размытыми и обаятельными чертами докуфикшна «Не плачьте, красавицы!» (1970), свободной экранизации одноименного альбома все той же популярной венгерской рок‐группы, уже успевшей сняться в фильме «Лев готовится к прыжку» (1968). Это герметичный мир экспериментального мюзикла, где герои не поют, но немного танцуют, мадьярской транскрипции «Вечера трудного дня» (1964) Ричарда Лестера и предтечи «Романса о влюбленных» (1974) Андрея Кончаловского, где паузы между треками Левенте Сёреньи и Яноша Броди рифмуются с паузами между людьми.

Те, кто в советские времена назывался рабочей молодежью, вдруг выпадают из времени в куртуазной истории о прекрасной деве из долины, ее преданном женихе, мстительном брате и ярком незнакомце, разрушившем пасторальный мир. В этой вневременной менестрельской лирике, предоставленной самой себе, осколком заурядной реальности вдруг показываются родители девы — им бы обсудить с будущим зятем детали свадьбы дочери, завершить сделку.

В «Ушедшем дне» и «Не плачьте красавицы!» персонажи программно молоды, их одиночество — принадлежность не будущего, а прошлого, из которого они вырастают, как из прожитого дня, что сносился. Но не беда, будет следующий.

Марта Месарош

Фильмы Месарош теперь кажутся антидотом социалистическому лагерю, где материнство и отцовство — ключевые понятия родины, где ласковая материнская «Колыбельная» (1937) Дзиги Вертова с ее испанскими сиротами, пухлыми пяточками и мамами‐чемпионками перетекает в триумф сталинизма‐феминизма. Сиротство Месарош освобождает не только от любви‐инстинкта, но и из пут Родины‐Матери и вождя‐отца, становится нечаянным диссидентством. Важная для Венгрии эпохи Яноша Кадара самодостаточность проявляется в том, что музыканты в фильме включают в репертуар стихи национальных поэтов Аттилы Йожефа и Миклоша Радноти, наивные венгерские «битлы» поют «Где это место, где ты сам себе хозяин?» — о суверенитете, который живет лишь в песнях и фильмах, если это не суверенитет ушедшего дня.

Читайте также

Восемь способов облегчить боль одиночества

Одиночество болит. Большинство из нас испытали это. Особенно в это время карантина многие могут чувствовать себя одинокими. С появлением технологий и социальных сетей, а также с постоянно увеличивающейся скоростью жизни мы можем чувствовать себя более связанными в некотором роде, но, с другой стороны, «человеческие моменты» реального личного обмена без перерыва могут стать еще больше. редкий.

Социологическое исследование показывает, что разобщенность, похоже, растет: каждый четвертый американец чувствует, что ему не с кем поговорить о личных проблемах. Одиночество — основная причина, по которой люди обращаются за терапией, и одно исследование предполагает, что одиночество является фактором риска смерти. Как я уже писал в предыдущих постах, социальные связи имеют решающее значение для нашего здоровья и благополучия, так же как уязвимость — важный компонент близости.

Мы преуспеваем в сообществе, в связи, в дании и получении любви.В опросе, который я проводил со студентами Стэнфордского университета, когда я спросил, какое занятие принесло им наибольшее удовлетворение, наиболее частым ответом было проведение времени с друзьями и близкими.

Рекламное объявление
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Неудивительно, что одиночество болит. Визуализирующее исследование мозга показало, что чувство остракизма на самом деле активирует нашу нервную матрицу боли.Фактически, несколько исследований показывают, что изгнание других причиняет нам столько же вреда, как и изгнание самих себя. Мы можем предположить, что одиночество аналогично связано с матрицей боли.

С одной стороны, мы все принципиально одиноки. Мы приходим в мир одни и оставляем его в покое. Мы все независимые сущности с мыслями, чувствами и эмоциями, которые никто другой не может полностью понять или испытать, независимо от количества наших друзей.

С другой стороны, мы всегда полностью взаимосвязаны, как бы мало ни было наших друзей.Мы связаны с миллионами людей во всем мире сложной сетью экономических и социальных отношений, которые приносят еду к нашему столу, одежду на наши тела. Мы буквально связаны со всеми остальными людьми, живущими в той же экосфере, что и мы, просто воздухом, которым мы дышим. Мы находимся в контакте со всеми людьми и животными на планете по земле, по которой ходим. Мы оба одиноки и глубоко связаны.

Когда боль одиночества овладевает вами, вот несколько инструментов, которые помогут повысить устойчивость.

Связь с собой 100%

Большинство из нас научились отвлекаться в тот самый момент, когда мы испытываем неприятные эмоции, такие как выходящее на поверхность одиночество. Мы можем отвлекаться на «здоровые» формы, такие как чтение, упражнения или работа, или «нездоровые» формы отвлечения, такие как переедание, выпивка или многочасовый просмотр телевизора. Хотя эти варианты могут обеспечить временное облегчение, они часто приводят к другим проблемам, таким как увеличение веса в случае переедания или питья, истощение и выгорание в случае перенапряжения или переутомления и даже привыкание.Более того, как объясняет Дэн Вегнер из Гарварда, когда мы пытаемся сопротивляться чему-то, это имеет тенденцию упорствовать еще больше. Если отвлечься от основной проблемы, это не значит, что она корень.

Дети же часто дают волю своим эмоциям. Хотя взрослым это может показаться незрелым, дети также очень быстро преодолевают отрицательные эмоции и могут перейти к следующему делу, как ни в чем не бывало. Взрослые, пытаясь похоронить и контролировать свои эмоции, часто носят их с собой годами.Позволить эмоции возникнуть и уделить ей все свое внимание может быть ключом к тому, чтобы ее отпустить.

Вот три упражнения для преодоления одиночества:

1. Дайте эмоции полное выражение. Позвольте эмоциям занять центральное место. Это упражнение может вызывать дискомфорт, особенно если вы привыкли отвлекаться от своих чувств. Но если вы позволите себе ощутить эмоцию на 100%, она может просто пройти через вас быстрее: наблюдайте за ощущениями эмоции, обратите внимание на мысли, которые она вызывает, плачьте, если появляются слезы.Полностью избавьтесь от дискомфорта.

2. Уйти в тишину. Для некоторых людей тишина может быть трудной и даже пугающей. Мы привыкли к тому, что телевизоры издают фоновый шум, дребезжат автомобильные радиоприемники, играет iPod, пищат текстовые сообщения, звонят сотовые телефоны, пингуются уведомления Facebook, пишут твиты и скачиваются электронные письма. Установите себе ограничение по времени для тишины, например, полчаса. Если хотите, вы можете прогуляться в это время или заняться расслабленными упражнениями, например плаванием.Убедитесь, что занятие не отвлекает. Сделайте то, что просто позволяет вам оставаться в тишине. Будьте как можно более присутствующими со всем, что вас окружает и внутри вас.

3. Занимайтесь осознанной медитацией. Медитация больше не считается экзотической, эзотерической или мистической деятельностью, она стала мейнстримом. Хотя медитация очень проста, она также требует большого мужества. Просто будьте с возникающими ощущениями, мыслями и эмоциями, не пытаясь их контролировать или изменять.Наблюдайте за ними с добротой матери, наблюдающей за своим ребенком в игре. Потерпи. Если эмоции вызывают дискомфорт, наберитесь храбрости, силы, упорства и терпения. Установите себе ограничение по времени и не вставайте, пока время не закончится. Вы можете начать с пяти минут, а в конечном итоге перейти к сидению по 20 или 30 минут за раз.

Для тех читателей, которые хотят перейти к следующему пункту, потому что сам звук 100% присутствия с вашими чувствами звучит слишком сложно, помните, что присутствие позволяет эмоциям пройти, тогда как в отвлечении вы можете просто держаться и расширение чувства.Более того, в недавнем исследовании исследователи обнаружили, что присутствовать при происходящем, каким бы неприятным оно ни было, обычно бывает приятнее, чем отсутствие присутствия. Эти результаты показывают, что мы на самом деле более счастливы, если не отвлекаемся от настоящего, независимо от того, насколько оно нам не нравится.

Культивировать внутреннее и внешнее соединение

Исследования показывают, что мы пожинаем пользу для психологического благополучия и физического здоровья от социальных связей не от количества друзей, которые у нас есть, а от нашего внутреннего и субъективного ощущения связи с другими людьми.Другими словами, у нас может быть только один друг или вообще не быть друзей, но если мы чувствуем внутреннюю связь, то пожинаем все плоды этого. Это открытие придает силы, потому что все, что начинается изнутри, находится в наших руках.

4. Берегите кузов. В рамках нашего отвлеченного образа жизни мы часто не слушаем свое тело. Мы едим неправильную пищу, пьем, ложимся слишком поздно и забываем заниматься спортом или перетренироваться. Мы также носим ложное представление о том, что благополучие нашего тела не зависит от благополучия нашего разума.Это не тот случай. Как известно любому, кто начал здоровую диету или режим физических упражнений, когда мы начинаем заботиться о своем теле, мы, естественно, чувствуем себя лучше, и с положительным настроением меняется весь наш взгляд на жизнь. Как однажды сказал мне мой друг, который переживал развод: «Если я в порядке, значит, все в порядке». Один из лучших способов позаботиться о своем уме — это хорошо заботиться о своем теле.

5. Подавать. «Будьте добры, ведь каждый, кого вы встречаетесь, ведет тяжелую битву» — это цитата, которая находит отклик у всех нас.Всегда есть кто-то, кто страдает больше, чем мы. Это дает нам возможность относиться к другим с добротой и чувством служения. Независимо от наших возможностей, мы всегда можем помочь другим, даже не улыбнувшись.

Обслуживание очень простое. «Помогайте одному человеку за раз и всегда начинайте с ближайшего к вам человека», — сказала Мать Тереза. Будь то человек, работающий с кассовым аппаратом в продуктовом магазине, или ваш сосед, даже одно маленькое доброе дело может скрасить чей-то день.Мы можем быть полезны людям, животным или даже природе.

К чему бы вы ни тянули, ваш акт служения — это акт связи, который поможет преодолеть ваше одиночество. Исследования показывают, что сострадание и служение могут принести огромную пользу. Часто, когда мы чувствуем себя подавленными или одинокими, наше видение и вселенная становятся очень узкими. Помощь другим может немедленно изменить нашу точку зрения и вдохнуть новую жизнь в нас, поэтому сострадание было связано с благополучием. Как писал Махатма Ганди: «Лучший способ найти себя — это потерять себя в служении другим.”

6. Связь с природой. Если общение с людьми является проблемой, соединитесь с природой. Недавнее исследование показывает, что прогулки на природе могут улучшить наше самочувствие, даже в случае депрессии, а другое исследование показало, что общение с природой усиливает наше чувство связи и близости и даже делает нас более заботливыми и готовыми делиться с другими. . Связь с природой может помочь расширить это видение и вызвать трепет перед видом на пейзаж.Воспитание благоговения перед природой также может помочь расширить кругозор. Исследование благоговения, которое часто вдохновляется красивыми природными пейзажами, такими как звездное небо или обширный горизонт, предполагает, что оно замедляет наше восприятие времени, перенося нас в настоящий момент, и улучшает наше благополучие.

7. Практикуйте медитацию любящей доброты. Это упражнение — медитация, призванная усилить наше чувство любви и доброты по отношению к другим. Исследование, которое я провел в Стэнфорде, показало, что даже семь минут этого упражнения могут заставить нас почувствовать более глубокую связь с другими людьми.Прочтите здесь инструкции по медитации любящей доброты.

8. Полюбите себя. «Если вы подружитесь сами с собой, вы никогда не останетесь один», — писал Максвелл Мальц. Мы часто убегаем от одиночества по тем же причинам, по которым бежим от одиночества. Мы боимся остаться одни. Но быть одному также означает делать то, что тебе нравится. Вы можете танцевать в своем собственном ритме, есть все, что вам нравится, смотреть фильмы, которые вы хотите посмотреть, и делать выбор полностью за вами! Пребывание в одиночестве часто является единственным временем, когда мы можем по-настоящему отдохнуть, не отвлекаясь, не испытывая раздражения от окружающей среды и других людей.

Одри Хепберн сказала: «Мне очень часто приходится быть одной. Я был бы очень счастлив, если бы провел с вечера субботы до утра понедельника в одиночестве в своей квартире. Вот как я заправляюсь «. Пребывание в одиночестве может стать отличным источником восстановления сил и даже блаженства. Под мыслями и эмоциями скрывается безбрежный океан тишины, покоя и благополучия. Мы все время от времени получаем к нему доступ: иногда это можно испытать, когда вы теряетесь на закате, или просто просыпаетесь, прежде чем мысли наводняют разум, или в акте служения или любви, в медитации или молитве.Чем больше мы можем получить доступ к этому пространству, тем больше благополучие пронизывает весь наш день.

Наконец, знайте, что вы не одиноки. Мы все глубоко уязвимы. Одно только это знание может открыть ваше сердце и заставить вас почувствовать связь со всеми. Более того, боль одиночества также дает вам огромную глубину и сочувствие.

Элизабет Кюблер-Росс, работавшая с умирающими пациентами всю свою жизнь в глубине их уязвимости, писала: «Самые красивые люди, которых мы знали, — это те, кто познал поражение, страдание, известную борьбу, известную потерю и нашла выход из глубины.Эти люди обладают признательностью, чувствительностью и пониманием жизни, которые наполняют их состраданием, нежностью и глубокой любовью. Красивых людей не бывает ». Каждый трудный опыт может сделать нас более глубокими, мудрыми, сострадательными и благодарными и, в конечном итоге, более счастливыми и более удовлетворенными.

Эта статья изначально была опубликована на EmmaSeppala.com. Прочтите оригинальную статью.

7 типов одиночества и почему это важно

Источник: Martin Pilote flickr

Одна из главных проблем счастья — это одиночество.Чем больше я узнавал о счастье, тем больше я приходил к выводу, что одиночество — распространенное и важное препятствие, которое необходимо учитывать.

Чтобы быть счастливыми, нам нужны интимные узы; нам нужно иметь возможность доверять, мы должны чувствовать себя принадлежим, мы должны иметь возможность получать и оказывать поддержку. На самом деле крепкие отношения — возможно, ключ — ключ к счастливой жизни.

Конечно, одиночество и одиночество — это не одно и то же. Одиночество истощает, отвлекает и расстраивает; желаемое одиночество кажется мирным, творческим, восстанавливающим.

Мне кажется, что существует несколько видов одиночества. Конечно, не все испытывают одиночество в описанных ситуациях — например, не всем нужен романтический партнер. Но некоторым людям отсутствие определенных отношений приносит одиночество.

После того, как мы выявили конкретный вид одиночества, с которым мы сталкиваемся, может быть легче определить способы его преодоления.

Вот некоторые типы, которые я идентифицировал. Что я упустил из виду?

7 типов одиночества

1.Одиночество в новой ситуации. Вы переехали в новый город, где никого не знаете, или вы устроились на новую работу, или вы поступили в школу, полную незнакомых лиц. Вам одиноко.

2. Я — другое одиночество. Вы находитесь в привычном месте, но чувствуете, что отличаетесь от других людей во многом, что заставляет вас чувствовать себя изолированным. Может быть, ваша вера действительно важна для вас, а окружающие вас не разделяют этого — или наоборот. Может быть, всем нравится заниматься активным отдыхом на свежем воздухе, а вам нет — или наоборот.Трудно общаться с другими о том, что для вас важно. Или, может быть, вы просто поражены одиночеством, которое иногда поражает всех нас, — одиночеством, которое является частью человеческого состояния.

3. Одиночество без любви. Даже если у вас много семьи и друзей, вы чувствуете себя одиноким, потому что у вас нет интимной привязанности, как у романтического партнера. Или, может быть, у вас есть партнер, но вы не чувствуете с ним глубокой связи.

4. Одиночество без животных. Многие люди испытывают острую потребность в общении с животными. Если это описывает вас, то эти отношения поддерживают вас, а человеческие отношения не заменяют их. Хотя я люблю свою собаку Барнаби, я сам этого не чувствую — но многие люди чувствуют, что чего-то важного не хватает, если в их жизни нет собаки или кошки (или, что менее удобно, лошади).

5. Нет времени на одиночество. Иногда вас окружают люди, которые кажутся достаточно дружелюбными, но они не хотят делать скачок из дружелюбных к друзьям.Может быть, они слишком заняты своей жизнью, или у них уже много друзей, поэтому, хотя вы хотите более тесной связи, они не кажутся заинтересованными. Или, может быть, ваши существующие друзья вступили в новую фазу, что означает, что у них больше нет времени на то, чем вы все делали раньше — все начали работать очень много часов или создали семью, так что ваша социальная среда изменилась.

6. Одиночество ненадежных друзей. Иногда вы попадаете в ситуацию, когда начинаете сомневаться в том, что у ваших друзей действительно добрые намерения, добрые намерения и помощь.Вы «дружите» с людьми, но не совсем им доверяете. Важным элементом дружбы является способность доверять и доверять, поэтому, если этого не хватает, вы можете чувствовать себя одиноким, даже если весело проводите время с друзьями.

7. Тихое одиночество. Иногда вы можете чувствовать себя одиноким, потому что вам не хватает чьего-то тихого присутствия. У вас может быть активный круг общения на работе или у вас много друзей и семьи, но вам не хватает кого-то, с кем можно пообщаться дома — будь то жизнь с соседом по комнате, членом семьи или возлюбленным.Просто тот, кто готовит чашку кофе в соседней комнате или читает на диване.

Важно осознать , почему мы чувствуем себя одинокими, потому что только тогда мы сможем увидеть, как с этим справиться. Если вам, например, некогда для меня одиноко, возможно, решением было бы поработать с людьми над проектом, в котором вы бы вместе работали над чем-то, на что все вы нашли время. Моя мама однажды заметила — и я думаю, что это правда, — легче заводить друзей, когда вы вместе работаете над проектом.

Loneliness Essential Чтения

Одиночество — главный фактор несчастья, поэтому это важная область, которой нужно заняться, если вы работаете над тем, чтобы стать счастливее.

Один из ключей — возможно, ключ — к счастью — это прочные связи с другими людьми. Отсутствие этих связей, даже временное, является серьезным камнем преткновения для счастья. Вы нашли какие-нибудь хорошие способы понять и справиться с одиночеством?

Изображение в Facebook: goofyfoottaka / Shutterstock

Одиночество вредит здоровью нашей нации

Благодаря новым замечательным технологиям и широкому использованию социальных сетей мы стали более «связаны», чем когда-либо прежде.Тем не менее, как нация, мы также более одиноки. Фактически, недавнее исследование показало, что ошеломляющие 47 процентов американцев часто чувствуют себя одинокими, обделенными и лишенными значимой связи с другими. Это верно для всех возрастов, от подростков до пожилых людей.

Число людей, которые считают себя одинокими, изолированными или далекими от других, достигло уровня эпидемии как в Соединенных Штатах, так и в других частях мира. Действительно, почти два десятилетия назад в книге « Bowling Alone » указывалось на растущую изоляцию американцев и, как следствие, на нашу потерю «социального капитала».«В Японии, например, около полумиллиона человек (известных как хикикомори ) закрываются на несколько месяцев подряд. В Соединенном Королевстве четверо из 10 граждан сообщают о чувстве хронического глубокого одиночества, что побудило к созданию новой должности на уровне кабинета министров (министра по делам одиночества) для борьбы с этой проблемой.

В то время как эту «эпидемию» одиночества все чаще признают социальной проблемой, менее широко признается роль, которую одиночество играет как важнейший детерминант здоровья.Одиночество может быть смертельным: это, в частности, по словам бывшего главного хирурга Вивека Мурти, который подчеркнул значительную угрозу для здоровья. По оценкам, одиночество сокращает жизнь человека на 15 лет, что эквивалентно ожирению или курению 15 сигарет в день. Недавнее исследование выявило удивительную связь между одиночеством и риском смертности от рака, указав на роль, которую одиночество играет в течении рака, включая реакцию на лечение.

Биологи показали, что чувство одиночества вызывает выброс гормонов стресса, которые, в свою очередь, связаны с повышенным кровяным давлением, снижением сопротивляемости инфекциям и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и рака.Есть даже свидетельства того, что это воспринимаемое чувство социальной изоляции ускоряет когнитивное и функциональное снижение и может служить доклиническим признаком болезни Альцгеймера.

Давно признано, что социальная поддержка — через доступность питательной пищи, безопасного жилья и возможностей трудоустройства — положительно влияет на психическое и физическое здоровье. Исследования неоднократно показывали, что люди с меньшим количеством социальных связей имеют самый высокий уровень смертности, подчеркивая, что социальная изоляция может угрожать здоровью из-за отсутствия доступа к клинической помощи, социальным услугам или необходимой поддержке.

Однако то, как субъективное чувство одиночества (которое многие испытывают даже в окружении других) представляет угрозу для здоровья, может быть менее интуитивным. Важно признать, что чувство социальной сплоченности, взаимного доверия и уважения в рамках одного сообщества и между различными слоями общества имеет решающее значение для благополучия. Возможно, это особенно верно во время большой социальной поляризации, усугубляемой политическими спорами и язвительными новостями на телевидении.

Эти новые статистические данные подчеркивают насущную необходимость борьбы с этой «эпидемией» отчуждения и отчаяния и увеличения социальной поддержки.Впервые в США ожидаемая продолжительность жизни снижается, в то время как количество «смертей от отчаяния» (от самоубийств, наркотиков и злоупотребления алкоголем), особенно среди белых мужчин, растет. Шансы умереть от передозировки опиоидами или самоубийства сейчас выше, чем шансы умереть в автомобильной аварии.

Итак, что можно сделать для борьбы с широко распространенным одиночеством и аномией? Хорошая новость в том, что в США и во всем мире уже есть модели успеха. Такие программы, как «Еда на колесах» и линии помощи, которые организуют телефонные звонки между добровольцами и одинокими — будь то пожилые люди или подростки в кризисной ситуации — предлагают прямую социальную поддержку тем, кто чувствует себя глубоко изолированным.Инициативы между поколениями, такие как дружественные к деменции деревни в Нидерландах, Центр обучения между поколениями в Сиэтле и глобальные программы совместного проживания в доме, предлагают пожилым людям уникальные возможности для установления значимых связей с детьми и молодыми людьми.

Программы взаимодействия с населением, такие как импровизационные семинары во втором городе Чикаго, направлены на преодоление социальной тревожности и чувства изоляции с помощью смеха. А политические инициативы, такие как проект Aspen Institute’s Weave: The Social Fabric, New York’s Age-Friendly и England National Health Service, предоставляют стратегическую помощь, побуждая пациентов участвовать в общественной деятельности, а не прибегать к рецептурным лекарствам.И, конечно же, информационные технологии также могут быть частью решения: приложения для «повышения коммуникабельности» разрабатываются для борьбы с одиночеством. У нас есть хорошие модели. Мы должны расставить приоритеты в отношении дальнейших инвестиций.

Но, что не менее важно, каждый из нас может обратиться к кому-то, кто может быть одинок: к старшему соседу, у которого никогда не бывает посетителей, к бездомному, который чувствует себя невидимым, или к матери, переполненной ответственностью за новорожденного. Установив простую человеческую связь, мы можем спасти жизнь.

Здоровье и благополучие глубоко социальны. По иронии судьбы, в сегодняшнем гиперсвязанном мире мы должны бороться с растущим кризисом одиночества в области общественного здравоохранения, если мы хотим стать более здоровой нацией.

Джон Качиоппо: «Одиночество похоже на айсберг — оно проникает глубже, чем мы можем видеть» | Неврология

Профессор Джон Качиоппо изучает последствия и причины одиночества в течение 21 года. Он является директором Центра когнитивной и социальной неврологии Чикагского университета.Его книга Одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях исследует патологию и последствия этого предмета для общественного здравоохранения.

Вы изучаете социальные связи и одиночество более двух десятилетий. Как вы пришли к нему как к предмету?
Не думаю, что это было биографическим. Еще в начале 90-х я очертил новую область, называемую социальной нейробиологией, — изучение нейронных механизмов в рамках определенного социального вида. Социальные виды — это те виды, которые создают устойчивые связи, у которых есть общества и культуры.И нейробиология на самом деле не изучала эти вещи.

Было ли это чему-то, чему сопротивлялись нейробиологи с их акцентом на отдельные мозги и клетки?
Когда я предложил это в 1992 году, я ожидал некоторой отдачи от коллег, поэтому в исходных статьях я предложил, что «социальная нейробиология — это не оксюморон», и объяснил почему. Все это было хорошо, но я быстро понял, что теоретических аргументов самих по себе недостаточно. Мне нужно было убедительно продемонстрировать социальную нейробиологию.

И вы выбрали для этого одиночество?
Ну, меня изначально интересовали социальные связи. Я утверждал, что мы определяемся социальными связями, так что же происходит в мозгу, когда их нет? Я сделал еще один шаг. Я сказал, что мозг — это орган для создания, мониторинга, развития и сохранения этих социальных связей, поэтому не имело значения, были ли у вас эти связи на самом деле, важно было ли вы почувствовать их наличие. Существует большая разница между объективной изоляцией и воспринимаемой изоляцией, и очень быстро мы узнали, что воспринимаемая изоляция — это одиночество, и это не изучалось.

Некоторые люди имеют много связей, но при этом чувствуют себя одинокими
Да. На самом деле, зачастую чем меньше, тем лучше. Классический случай — это миллиардер, который видит, что каждый хочет быть его другом, но в глазах миллиардера ни один из них не эффективен, потому что считается, что они движимы материальной выгодой.

Только получение помощи и защиты от терапевта не удовлетворит более глубокого чувства принадлежности, говорит Качиоппо. Фото: Алами

В своей книге вы говорите, что в ответ на вопрос «Сколько у вас доверенных лиц?» 25% американцев заявили, что у них вообще никого нет.Достаточно ли одного доверенного лица, чтобы изменить химию мозга, если это качественная связь?
«Достаточно» — это всегда трудный термин, но определенно один намного лучше нуля. Двое, наверное, лучше, чем один. Правильный ответ на ваш вопрос заключается в том, что это зависит от контекста. Если, если взять крайний пример, вы находитесь в состоянии войны, то одного, вероятно, недостаточно — вам нужна небольшая армия людей вокруг вас.

Может ли доверенное лицо быть терапевтом, профессиональным человеком?
№Это было бы лучше, чем никого не иметь, но одна из вещей, которую мы усвоили, заключается в том, что избегание одиночества — это не «получение», не получение. Несмотря на то, что говорят экономисты, мы созданы не так. Нам нужна взаимная защита. Если вы получаете только помощь и защиту от других, это не удовлетворяет это более глубокое чувство принадлежности. Быть просто клиентом психотерапевта удовлетворяет некоторые потребности, но не удовлетворяет реальную потребность в крепких взаимных связях.

Вы подготовили некоторые данные, свидетельствующие о том, что одиночество заразно. Как это работает?
Это действительно потрясающе простой механизм. В одном исследовании мы изучали связи людей каждые три-четыре года. Этот процесс происходит со временем. Допустим, мы с тобой соседи. Мне почему-то стало одиноко, а ты мой друг. Как внезапно одинокий человек, я теперь с большей вероятностью буду обращаться с вами осторожно, защитно, как с потенциальной угрозой для меня [потому что вы можете уйти и усугубить мою боль], и вы признаете это, поэтому у нас будет больше негативных социальных реакций. .А через три-четыре года у нас больше шансов перестать дружить. Так что это на одного доверенного лица для нас обоих меньше.

Значит, отношения должны идти в обоих направлениях, чтобы быть выгодными?
Да, и это еще не все. Поскольку вы плохо общаетесь со мной как с соседом, когда вы идете на работу, мы видим, что вы с большей вероятностью будете взаимодействовать с кем-то еще негативно. И так далее.

В вашей книге есть печальная цитата от человека, который говорит: «Я точно помню год, когда прекратился зрительный контакт…» Почему нам иногда кажется, что мы изо всех сил пытаемся избежать контакта?
То, что мы думаем, что мы предпочитаем, часто для нас контрпродуктивно.Одиночество похоже на айсберг: мы осознаем поверхность, но есть гораздо больше, филогенетически настолько глубокое, что мы не можем его увидеть.

В США на 30% больше одиноких людей, чем было в 1980 году. Фотография: Alamy

По статистике, в США на 30% больше одиноких людей, чем в 1980 году. Очевидно, что одинокие люди не обязательно одиноким, но, похоже, это фундаментальный сдвиг в обществе. Помогает ли это объяснить рост этих проблем?
Это правда, что наблюдается большой рост, отчасти из-за старения и того факта, что женщины живут дольше мужчин.Неясно, приведет ли это к еще большему одиночеству. Когда люди переезжают в дом престарелых, скажем, эти люди часто бывают более одинокими, потому что, даже если они жили самостоятельно, они были лишены чувства семьи, друзей и своего окружения.

Вы описываете людей как «обязательно стадных» и предлагаете, если бы мы проектировали человеческий зоопарк, было бы добавлено примечание «не размещайте в изоляции». Насколько это универсальная черта?
Мы обнаружили, что одиночество передается по наследству.Социальность, заложенная в наш мозг и ДНК, поэтому имеет индивидуальные вариации. Что касается наследственности одиночества, мы пришли к выводу, что разобщенность по-разному болезненна. Кого-то это совсем не беспокоит, кого-то беспокоит настолько, что становится патологией. Те, кого это совершенно не беспокоит, вполне могут быть психопатами. У меня есть очень простой пример. Это результат работы биолога-эволюциониста. Если я прошу вас подумать о чертах злого человека, какие три слова вы подумаете?

Безразличие.Холодно. Расчет.
Назовите мне три черты хорошего человека.

Добрый, щедрый, чуткий.
ОК. Так что на самом деле ваши ответы одинаковы для разных возрастов и культур. Что вы видите в них, так это то, что хороший человек заботится о себе в первую очередь по отношению к другим людям. А злой человек заботится в первую очередь и только о себе. Без этого всеобщего согласия мы не были бы социальным видом.

Но тогда часто кажется, что общество настроено на то, чтобы сделать нас конкурентоспособными, и мы ценим уверенность в себе и независимость как качества.
Прав. Но в этом нет ничего антиконкурентного. Подумайте об Олимпийских играх, большом мероприятии, основанном на соревновании, которое объединяет людей. Сотрудничество в равной степени можно считать универсально хорошей чертой, но подумайте, скажем, о том, как банкиры с Уолл-стрит вступили в сговор за счет всех нас. Так что сами по себе эти качества не являются хорошими или плохими.

британских солдат в провинции Гильменд: «Мы смотрели на солдат, которые вернулись домой, на группу хронически одиноких… и переквалифицировали их на взаимное общение», — говорит Качиоппо.Фотография: Омар Собхани / Reuters

Ваше исследование предполагает, что одиночество является серьезной проблемой общественного здравоохранения. Как это измерить и убедить политиков?
Есть несколько вещей. Во-первых, какова распространенность? Заболеваемость колеблется от 20% до 40% людей; по нашим собственным исследованиям, это составляет около 26% населения. Это каждый четвертый человек, который регулярно чувствует себя одиноким.

Тогда каково влияние на здоровье, если вы чувствуете себя хронически одиноким? Если учесть все остальные факторы, вы обнаружите, что хроническое одиночество увеличивает вероятность ранней смерти на 20%.Это примерно то же самое, что и ожирение, хотя ожирение не делает вас таким несчастным, как одиночество.

А потом мы изучили, как это делает вас более уязвимыми. Что происходит в мозгу одиноких людей на эндокринологическом уровне, на генетическом уровне и что это делает с иммунитетом и сопротивляемостью болезням, какие гены включаются и выключаются, когда мозг переходит в это самосохранение Режим? Во-первых, мы обнаружили, что одиночество снижает эффективность сна.У вас фрагментированный сон, и вы всегда просыпаетесь уставшими. Кумулятивный износ больше, если вы одиноки, чем если бы вы не были. Вы не можете провести прямую связь с сердечными заболеваниями или раком, но вы определенно можете увидеть их влияние на иммунную систему.

Как лучше всего избавиться от одиночества? Вы работали с солдатами, которые недавно вернулись домой…
Да. Изначально я не фокусировался на лечении, но поскольку мое финансирование поступало от Национальных институтов здравоохранения, они нас уговаривали: что вы собираетесь с этим делать? Итак, мы изучили группы солдат, которые вернулись домой, одну из самых хронически одиноких групп людей, и прошли через все доступные вмешательства.

Доброта — отличный способ начать бороться с одиночеством. Но ответ заключается не только в том, чтобы быть счастливыми и хорошо ко всем относиться

Что сработало лучше всего?
Итак, мы изучили четыре основных типа лечения. Во-первых: социальная вовлеченность. Вы берете одиноких людей и просто объединяете их. Это не работает, потому что путает идею одиночества с самим фактом одиночества.

Второй — социальные навыки: он основан на идее, что люди одиноки, потому что у них плохие социальные навыки.На самом деле это снова ложь. Практически у всех с самого начала есть хорошие социальные навыки, но когда вы испытываете одиночество, вы все больше и больше сосредотачиваетесь на себе, ваш мозг участвует в самосохранении. Вам не обязательно осознавать, что это происходит, но вы становитесь подобны животному на краю стада. Если вы чувствуете себя уязвимым, вы часто перестаете занимать чуткую или сострадательную позицию и, следовательно, теряете социальные навыки.

Третье лечение — это социальная поддержка. Это говорит о том, что одиноких людей можно «вылечить» только при поддержке окружающих.Это тоже не ответ, потому что для выхода из одиночества нужны взаимные связи, а не однонаправленные. Если бы речь шла только о поддержке, люди не чувствовали бы себя одинокими в больнице из-за того, что они окружены ею. Но мы знаем, что люди в больнице часто чувствуют себя очень одиноко.

Последнее лечение, которое мы рассмотрели, изменяет то, как одинокие люди думают о других людях, заставляя их понять, что происходит, когда их мозг переходит в режим самосохранения. И такие методы лечения кажутся действительно эффективными, хотя их применяли всего несколько раз.

Как вы это делаете?
Мы переобучили людей, в данном случае солдат, на взаимность в общении: как вы читаете голоса, как вы читаете по глазам, как вы читаете позу. А потом мы научили их, как все идет не так. Мы говорим с ними о различных способах объективного исследования этого вопроса.

Потому что хронически одинокие люди хуже распознают эти признаки, потому что они находятся в режиме сохранения, концентрируясь на своей собственной боли и тревоге?

Правый.И это может привести к дальнейшему остракизму. Это особенно распространено в армии, где связи жизненно важны. Существует культура, которая может оказать большую поддержку, но если вы слабы, если вас считают, что вы не в состоянии нести нагрузку, люди сознательно или подсознательно хотят исключить вас из группы. Это люди, которые в конечном итоге становятся уязвимыми, подавленными, одинокими и иногда склонными к суициду.

Мы много говорили об одиночестве, не определяя противоположное состояние. Что противоположно одиночеству?
Интересный вопрос.Как я уже сказал, меня изначально интересовали социальные связи, а не социальная изоляция, и я перебрал много слов, пытаясь уловить это, но ни одно из них не помогло. Потому что каждое слово, казалось, предназначалось для обозначения определенного типа социальной связи, а не целого. Наконец я просто начал говорить «нормально».

Как насчет старомодной идеи доброты или «доброты» как противоположности, которая в своей основе предполагает идею родства и принадлежности, которую вы определили как признак здоровой связи?
Да и нет.Я думаю, что доброта — отличный способ справиться с одиночеством. Но ответ заключается не только в том, чтобы быть счастливыми и хорошо относиться ко всем, потому что хронически одиноким людям может понадобиться нечто большее. На самом деле я думаю, что одиночество немного похоже на боль, голод и жажду, и у нас нет для них противоположностей, кроме безболезненности, отсутствия голода и жажды. То же самое с одиночеством. Он защищает наше социальное тело. Хроническое одиночество вредно; но кратковременное одиночество может быть положительным и необходимым, поскольку подчеркивает необходимость социальных связей.

Одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях опубликовано WW Norton & Co (12,99 фунтов стерлингов). Щелкните здесь, чтобы заказать копию

Опрос: 3 из 5 американцев одиноки: выстрелы

Новый отчет показывает, что хорошие отношения с коллегами связаны с уменьшением одиночества.

Эстель Джонсон / EyeEm / Getty Images

скрыть подпись

переключить подпись

Эстель Джонсон / EyeEm / Getty Images

Согласно новому опросу, опубликованному в четверг, более трех из пяти американцев одиноки, и все больше и больше людей сообщают, что чувствуют себя обделенными, плохо понимаемыми и лишенными общения.Культура и условия на рабочем месте могут способствовать одиночеству американцев.

И одиночество может усиливаться. В отчете, подготовленном страховой компанией Cigna, было обнаружено, что с 2018 года, когда опрос был впервые проведен, уровень одиночества вырос почти на 13%. (Cigna является поставщиком медицинского страхования для сотрудников NPR.)

В отчете было опрошено более 10 000 взрослых работников в июле и августе 2019 года, основываясь на шкале одиночества UCLA, которая используется в качестве стандарта в психологических исследованиях.Респонденты оценили свою реакцию на такие утверждения, как «Как часто вы чувствуете себя общительным и дружелюбным?» и «Как часто вы чувствуете себя одиноким?» которые использовались для расчета оценки одиночества по 80-балльной шкале.

Повсеместное одиночество «имеет широко распространенные последствия», — говорит Берт Учино, профессор Университета штата Юта, изучающий отношения и здоровье.Это тесно связано с проблемами психического здоровья, такими как тревога и депрессия.

«Настало время для изучения одиночества», — добавляет Учино. Все больше и больше исследований показывают, что его воздействие не заканчивается на психическом здоровье. «Факты действительно указывают на тот факт, что отношения — виды связей, которые у вас есть с людьми, насколько вы близки, насколько вы связаны с другими, — также влияют на физическое здоровье», — говорит он.

Имея только один отчет о последующих действиях, неясно, является ли рост одиночества в годовом исчислении тенденцией или просто всплеском данных, говорит Учино.Есть способы выборки населения и контрольных ответов, которые позволили бы получить более надежные результаты, но опрос такого большого количества людей подтверждает эти выводы, добавляет он.

В отчете было обнаружено несколько факторов, которые были связаны с усилением чувства изоляции в 2019 году. Одиночество оказалось более распространенным явлением среди мужчин. Исследование показало, что 63% мужчин одиноки по сравнению с 58% женщин.

Использование социальных сетей также было связано с одиночеством: 73% очень активных пользователей социальных сетей считались одинокими по сравнению с 52% легких пользователей.

Но чувство изоляции преобладало из поколения в поколение. Поколение Z — люди в возрасте от 18 до 22 лет на момент опроса — имели самый высокий средний балл одиночества по 80-балльной шкале (около 50), а у бумеров — самый низкий (около 43). Мы можем думать о пожилых людях как о самых одиноких, но эта закономерность на самом деле согласуется с результатами других исследований, — говорит Джулианна Холт-Лунстад, профессор психологии в Университете Бригама Янга. «Мы должны признать, что никто не застрахован», — добавляет она.

Это новое исследование глубже, чем в предыдущем отчете, исследует факторы, лежащие в основе этих ощущений изоляции, и обнаружило, что условия на рабочем месте повлияли на то, насколько одинокими люди чувствовали себя.

Отчет показал, что люди с хорошими взаимоотношениями с коллегами были на 10 баллов меньше одинокими по 80-балльной шкале, и те, кто сообщил о хорошем балансе между работой и личной жизнью, также были менее одинокими. Когда коллеги чувствовали, что у них общие цели, средняя оценка одиночества упала почти на восемь баллов.

Сотрудники в первые шесть месяцев своей работы испытывали чувство одиночества более чем на шесть пунктов выше, чем те, кто занимал свои должности более десяти лет. Рабочие, которые сказали, что у них есть близкий друг на работе, были менее одинокими.

«Личное общение — вот что действительно важно, — говорит Дуг Немечек, главный врач по поведенческому здоровью в Cigna. «Делить это время для значимого общения и значимого разговора, чтобы поделиться своей жизнью с другими, важно, чтобы помочь нам смягчить и свести к минимуму одиночество.«

У работодателей также есть стимул бороться с одиночеством: одинокие работники с большей вероятностью пропускали работу из-за болезни или стресса, и, согласно отчету, многие из них чувствовали, что их работа не на должном уровне. Исследователи все еще пытаются решить эту проблему. найти эффективные методы, чтобы облегчить одиночество, и эти данные могут вызвать идеи для вмешательства, добавляет Холт-Лунстад.

Одно оптимистичное замечание: более трех четвертей респондентов опроса имели близкие отношения, которые приносили им эмоциональную безопасность и благополучие.А респонденты без таких отношений имели оценку одиночества 57 из 80, что почти на 15 баллов выше, чем у тех, кто с ними.

Елена Ренкен — стажер научного отдела NPR.

Как быть одиноким, не будучи одиноким

Исследования показывают, что одиночество может вызывать чувство тревоги и депрессии. Но есть способы бороться с одиночеством, даже когда ты один.

• Первый шаг — признать любые чувства или признаки одиночества, такие как чувство пустоты, чрезмерное промедление, бессонница и другие.
• Обращайте внимание на то, что вы читаете и смотрите, и понимайте, как это может повлиять на ваше мышление.
• Уделите время чему-нибудь конструктивному, например, творческому проекту или онлайн-курсу. Или найдите способ заботиться или обеспечивать других. Эти занятия дадут вам ощущение цели, самостоятельности и достижений.
• Продолжайте виртуально обращаться к своим коллегам и друзьям, поддерживая как можно больше обычных взаимодействий. Но используйте технологии с умом — используйте такие инструменты, как социальные сети, чтобы вести содержательные беседы, а не сравнивать себя с другими.

Где ваша работа встречается с вашей жизнью. Смотрите больше от Ascend здесь.

Быть одному — часто роскошь, которая имеет множество положительных результатов. В нашей занятой жизни мы все стремимся выкроить пространство или время, чтобы обрести покой и уединение — подумать, расслабиться и проявить творческий подход.

Одиночество, которое приносит гораздо меньше удовлетворения, возникает, когда мы жаждем социальных и эмоциональных потребностей, которые не удовлетворяются. Это когда нам не хватает значения для других — независимо от того, одни мы или живем с кем-то. Социальное одиночество чувствуется, когда у нас нет доверенного лица и мы не можем получить поддержку со стороны сверстников, коллег, семьи или друзей. Эмоциональное одиночество более вероятно, когда нет близости в близких, исключительных отношениях с романтическим партнером, родителями или детьми. Одиночество в различных его формах может привести к отчаянию и депрессии.

Предыдущие исследования во время пандемии атипичной пневмонии показывают, что люди, которые были помещены в карантин во время вспышки, имели более высокий уровень тревожности и депрессии и сообщали о повышенном злоупотреблении алкоголем через три года.Меры по изоляции и дистанцированию после Covid-19 вынудили многих одиноких взрослых оставаться «в одиночестве» в своих домах, так что они, по сути, находятся в карантине и ограничены в типах социальных взаимодействий, которые они могут иметь. Поначалу такие люди могут видеть повышение производительности, поскольку они, вероятно, заменят социальную деятельность более частым временем на работе. Поначалу людям может нравиться одиночество, так как они внезапно чувствуют, что у них больше времени на то, что они всегда хотели делать ( e.г., больше готовить, читать дальше, учить язык, вести блог). Однако по прошествии нескольких недель, когда «одиночество» остается не личным выбором, а чем-то обязательным для вас, человек может чувствовать выгорание и беспокойство, когда наступает одиночество.

Как бороться с одиночеством в одиночестве

1) Определите основные причины симптомов, которые вы чувствуете, а затем оспорите свои реакции. Ожидается, что эмоциональные и психические потери от того, что мы делаем и видим во время этого периода Covid-19, окажут на нас значительное влияние.Не всегда легко признаться себе в том, что вы чувствуете себя одиноким. Если вы заметили какой-либо из следующих признаков одиночества, первым делом нужно признать их:

Когда мы начинаем верить, что не контролируем происходящее и что единственное, что мы можем сделать, это принять свою судьбу или просто отказаться от попыток — это признак беспомощности. Однако необходимо напоминание о том, что «это тоже пройдет». Тщательно анализируйте, о чем вы думаете, активно оспаривайте эти идеи и оспаривайте негативные стереотипы мышления.Когда вы осознаете свои чувства и узнаете закономерности в мыслях — во время разговора с самим собой, который выводит вас из того, что может быть нисходящей спиралью усвоенной беспомощности и печали, — ваше психическое здоровье улучшается.

2) Следите за тем, что вы потребляете. Обращайте внимание на то, что вы читаете и смотрите дома. Если вы практикуете социальное дистанцирование, навязчивое отслеживание обновлений о Covid-19 в режиме реального времени может не понадобиться. Чтобы сгладить кривую, потребуется время, и это может длиться дольше, чем мы думали.Таким образом, ежедневные проверки глобальных показателей передачи и смертности иногда могут создавать впечатление, что ничего не меняется. Информация, которую вы потребляете, оказывает сознательное и бессознательное воздействие на ваши эмоции и мысли. Один из способов контролировать свои эмоции во время пассивного досуга, такого как телевидение и радио, — выбрать эпизоды, которые заставят вас почувствовать эмоции, которых вы жаждете, вместо того, чтобы вызывать дополнительный страх и чувство потери.

3) Найдите проект, который дает вам творческий контроль. На данном этапе многие из нас не уверены в будущем и чувствуют, что у нас нет контроля над тем, когда закончится этот период изоляции.Такое отсутствие контроля может привести к горе и грусти. Исследования показывают, что действия, обеспечивающие контроль, независимость и чувство достижения, приносят больше счастья. Творческие художественные проекты, требующие повторяющихся движений, могут снизить стресс. Создание чего-то с нуля (даже сборки Lego) может дать вам чувство контроля, цели и достижения. Вы также можете инвестировать время в свое будущее, используя его для повышения квалификации. Рекламируются многие бесплатные онлайн-курсы; возможно, сейчас самое время воспользоваться ими.

4) В вашем племени качество важнее количества. Чувство связи, независимо от того, интроверт вы или экстраверт, является фундаментальной потребностью человека. Социальная привязанность и близость, которые мы разделяем с друзьями, семьей и нашими коллегами, способствуют психическому и физическому здоровью. Если вы работаете из дома, признайте, что коллеги по работе — с которыми вы проводили большую часть своего рабочего времени, делясь рабочими стрессами и празднуя успех, а также тайком выбираясь на обед или выпивку в пятницу вечером — заполнили существенный пробел в вашей жизни. .Вы должны связаться с ними и продолжить как можно больше этих взаимодействий виртуально. Поднимите трубку и напишите другу или коллеге. Просто спросите их, как у них дела. Не бойтесь прерывать других (если это не нечетные часы), поскольку они тоже могут ждать, чтобы наверстать упущенное и подключиться.

Восхождение

Еженедельный информационный бюллетень, который поможет молодым специалистам найти свое место в рабочем мире и реализовать свои личные и карьерные цели.

5) Используйте технологии с умом. Помните, что в вашем распоряжении множество технологий. Однако такие платформы, как Facebook, Twitter и Instagram, можно использовать для просмотра жизней других в целях сравнения или для создания связей. Сосредоточьтесь на построении отношений, используя эти платформы для охвата; посвящая время беседам без повестки дня, высказываниям, выслушиванию и поощрению. Используйте социальные платформы не только для получения обновлений общей жизни и новостей, но и для более значимого разговора, в котором вы раскрываете себя, демонстрируете уязвимость и спрашиваете о чувствах и мыслях других, а также для установления близости, дружеских отношений и более глубоких социальных связей.

6) Проявляйте сострадание к себе и находите способы быть альтруистичными. Мы должны признать, что мы находимся в периоде кризиса, и горе, беспокойство и возможное одиночество могут быть частью этого пакета. Ты не одинок. Для некоторых из нас одиночество может сделать нас менее мотивированными и продуктивными, но это тоже нормально. Если вы вините себя и чувствуете себя виноватым, вы можете усугубить ситуацию. Ваш Instagram может быть переполнен видео от одаренных людей, которые уже во всем разобрались — тех, кто решил выучить новый язык или сыграть на новом музыкальном инструменте.Прекратите сравнивать. Ничего страшного, если вы не очень продуктивны и не достигнете всех своих мечтаний в этот травматический период изоляции.

Вместо этого, чтобы бороться с одиночеством, сосредоточьтесь на заботе о других. Исследования показывают, что когда мы помогаем другим, можно чувствовать цель, поскольку это напоминает нам о том, что наши действия могут иметь значение. В зависимости от того, в какой части мира вы находитесь и насколько строги ограничения, найдите способы оставить пакеты услуг для обездоленных, сдать кровь или предложить продукты для своего соседа в следующий раз, когда вы выйдете за свою.Эти маленькие жесты могут иметь большое значение для борьбы с одиночеством, установления связей и придания значения вашей текущей жизни.

Одиночество и социальная изоляция — Советы, как оставаться на связи

Каждому нужны социальные связи, чтобы выжить и процветать. Но с возрастом люди часто проводят больше времени в одиночестве. Пребывание в одиночестве может сделать пожилых людей более уязвимыми к одиночеству и социальной изоляции, что может повлиять на их здоровье и благополучие. Исследования показывают, что одиночество и социальная изоляция связаны с более высоким риском проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, депрессия и снижение когнитивных функций.

Если у вас плохое здоровье, вероятно, вы окажетесь в социальной изоляции или одиноким. Если вы социально изолированы или чувствуете себя одиноким, это может поставить под угрозу ваше физическое и психическое здоровье. Одинокие или социально изолированные взрослые менее здоровы, дольше остаются в больнице, чаще попадают в больницу и с большей вероятностью умрут раньше, чем те, у кого есть значимые и поддерживающие социальные связи.

В чем разница между одиночеством и социальной изоляцией?

Число пожилых людей в возрасте 65 лет и старше растет, многие из них социально изолированы и регулярно чувствуют себя одинокими.Вспышка коронавируса в 2020 году принесла еще больше проблем из-за проблем со здоровьем и необходимости практиковать физическое дистанцирование .

Одиночество и социальная изоляция разные, но взаимосвязанные. Одиночество — это мучительное чувство одиночества или разлуки. Социальная изоляция — это отсутствие социальных контактов и небольшое количество людей, с которыми можно регулярно общаться. Вы можете жить в одиночестве и не чувствовать себя одиноким или социально изолированным, и вы можете чувствовать себя одиноким, находясь с другими людьми.

Пожилые люди подвергаются более высокому риску социальной изоляции и одиночества из-за изменений в состоянии здоровья и социальных связей, которые могут возникнуть в результате взросления, потери слуха, зрения и памяти, инвалидности, проблем с передвижением и / или потери семьи и друзей .

В связи с пандемией COVID-19 (глобальная вспышка) соблюдение мер предосторожности при дистанцировании стало сложной задачей для всех — даже для людей, которые в остальном хорошо связаны с крупными поддерживающими социальными сетями.

Рекомендации общественного здравоохранения о том, чтобы держаться на расстоянии от других, замедлили распространение COVID-19, но они также усложнили людям встречи с семьей и друзьями.Пожилые люди подвергаются большему риску заражения COVID-19, но для них также критически важно поддерживать активные социальные связи. Свяжитесь с нами по телефону, видео, тексту, электронной почте, в социальных сетях или письмом, чтобы помочь всем оставаться на связи в это непростое время. Узнайте больше на www.coronavirus.gov.

Как чувство одиночества или изоляции влияет на здоровье пожилых людей?

Социально изолированные или одинокие люди с большей вероятностью попадут в отделение неотложной помощи или в дом престарелых.Социальная изоляция и одиночество также связаны с повышенным риском для:

Просмотрите набор инструментов социальной изоляции и одиночества для изображений и сообщений в социальных сетях, анимированной графики (GIF), учебных материалов и многого другого.

Одинокие или социально изолированные люди могут слишком мало заниматься спортом, употреблять слишком много алкоголя, курить и часто плохо спать, что может еще больше повысить риск серьезных заболеваний.

Одинокие люди испытывают эмоциональную боль.Потеря чувства связи и общности может изменить то, как человек видит мир. Человек, испытывающий хроническое одиночество, может чувствовать угрозу и недоверчивость по отношению к другим.

Эмоциональная боль может активировать в организме те же реакции на стресс, что и физическая боль. Когда это продолжается в течение длительного времени, это может привести к хроническому воспалению (сверхактивному или длительному высвобождению факторов, которые могут повредить ткани) и снижению иммунитета (способности бороться с болезнью). Это повышает риск хронических заболеваний и может сделать человека более уязвимым для некоторых инфекционных заболеваний.

Социальная изоляция и одиночество также вредны для здоровья мозга. Одиночество и социальная изоляция связаны с ухудшением когнитивных функций и повышенным риском деменции, в том числе и особенно болезни Альцгеймера. Кроме того, низкая социальная активность и большая часть времени одиночество могут способствовать снижению способности выполнять повседневные задачи, такие как вождение автомобиля, оплата счетов, прием лекарств и приготовление пищи.

The Eldercare Locator соединяет общественность с услугами для пожилых людей и их семей.Этот ресурс предназначен для оказания помощи по широкому кругу проблем, затрагивающих пожилых американцев, включая социальную изоляцию и одиночество.

Позвоните в службу помощи пожилым людям по телефону 800-677-1116 или посетите сайт https://eldercare.acl.gov/, чтобы подключиться сегодня же.

Дополнительные ресурсы о пожилых людях, социальной изоляции и одиночестве можно найти в книге «Расширь свои круги: предотвращай изоляцию и одиночество с возрастом» (PDF, 4,75 млн).

Как узнать свой риск одиночества и социальной изоляции?

Те, кто неожиданно оказываются изолированными из-за болезни любимого человека, разлуки с друзьями или семьей, потери подвижности, ухудшения зрения или слуха, инвалидности или отсутствия мобильности или доступа к транспорту, подвергаются особому риску одиночества и социальная изоляция.

Ознакомьтесь с этим ресурсом, чтобы узнать больше об одиночестве и социальной изоляции, и пройдите тест, чтобы узнать, подвержены ли вы риску одиночества или социальной изоляции: Расширяйте свои круги: предотвращайте изоляцию и одиночество с возрастом (PDF, 4,75M).

Вы также можете подвергнуться большему риску, если:

• В одиночестве
• Не могу выйти из дома
• Значительная потеря или изменение жизни, например смерть супруга или партнера, или выход на пенсию
• Борьба с деньгами
• Сиделка
• Есть психологические или когнитивные проблемы или депрессия
• Имеют ограниченную социальную поддержку
• Плохой слух
• Жить в сельском, небезопасном и / или труднодоступном районе
• Есть языковые барьеры там, где вы живете
• Испытывать дискриминацию по возрасту, расовой, этнической, сексуальной ориентации и / или гендерной идентичности там, где вы живете
• Не занимаются осмысленной деятельностью или ощущают отсутствие цели

Людям с потерей слуха может быть трудно разговаривать с друзьями и семьей, что может привести к меньшему общению с людьми, социальной изоляции и более высокому уровню одиночества.

Если вы постоянно чувствуете себя изолированным или одиноким, возможно, вы захотите сообщить об этом своему врачу или медицинскому работнику. Разговор с врачом о своем здоровье означает обмен информацией о том, как вы себя чувствуете физически, эмоционально и умственно. Описание ваших симптомов может помочь врачу определить проблему.

Обязательно сообщите о своих опасениях. Например, сообщите своему врачу о любых серьезных изменениях или стрессах в вашей жизни, таких как развод или смерть близкого человека.Врач, который знает о ваших потерях, лучше понимает, как вы себя чувствуете. Они могут сделать предложения, которые могут быть вам полезны.

Будьте открыты и честны со своим врачом в отношении своих привычек в отношении здоровья и того, что происходит в вашей жизни. Это поможет им лучше понять ваше состояние здоровья и эмоциональное здоровье и порекомендовать вам наилучшие варианты лечения. Узнайте больше о разговоре со своим врачом.

Как оставаться на связи с друзьями и семьей?

Поскольку у Карлы начались проблемы со зрением, ей пришлось отказаться от вождения и путешествовать реже.Но ей все еще нравится проводить время со своими тремя внуками, хотя она живет в Мэриленде, а они живут по всей стране в Калифорнии. Карла читает им истории в видеочате и узнает, как они поживают в социальных сетях. Она также поддерживает связь с друзьями через электронную почту и еженедельные телефонные звонки. Карла чувствует себя намного счастливее, зная, что она может оставаться на связи с другими.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы защитить себя или любимого человека от негативных последствий одиночества и социальной изоляции.Во-первых, важно позаботиться о себе. Попробуйте заниматься спортом, правильно питаться, высыпаться (от 7 до 9 часов) и заниматься любимыми делами, которые помогут справиться со стрессом и оставаться максимально психически и физически здоровыми.

Поделитесь этой инфографикой и помогите рассказать о том, как оставаться на связи в борьбе с одиночеством и социальной изоляцией.

Также важно оставаться активным и общаться с другими людьми. Люди, которые занимаются осмысленной и продуктивной деятельностью, которая им нравится вместе с другими, ощущают целеустремленность и, как правило, живут дольше.Например, помощь другим через волонтерство помогает вам чувствовать себя менее одиноким и позволяет осознать миссию и цель в жизни, что связано с улучшением здоровья. Исследования показывают, что подобные занятия могут помочь улучшить ваше настроение и улучшить самочувствие и когнитивные функции.

Вот еще несколько идей, которые помогут вам оставаться на связи. Не забудьте предпринять шаги, которые помогут вам оставаться в безопасности и оставаться активными во время пандемии COVID-19

• Найдите занятие, которое вам нравится, возобновите старое хобби или возьмите класс, чтобы узнать что-то новое.Вы можете повеселиться и встретить людей со схожими интересами.
• Планируйте время каждый день, чтобы оставаться на связи с семьей, друзьями и соседями лично, по электронной почте, в социальных сетях, голосовым звонком или текстовым сообщением. Поговорите с людьми, которым доверяете, и поделитесь своими чувствами. Предложите занятие, которое поможет развить и укрепить существующие отношения. Отправка писем или открыток — еще один хороший способ поддерживать дружеские отношения.
• Используйте коммуникационные технологии, такие как видеочат, интеллектуальные колонки или даже роботов-компаньонов, чтобы оставаться на связи и оставаться на связи.
• Если вы не разбираетесь в технологиях, запишитесь на онлайн или очное занятие в местной публичной библиотеке или общественном центре, чтобы научиться пользоваться электронной почтой или социальными сетями. Фото: Виктория Рувкун,
• Подумайте о том, чтобы завести домашнего питомца, если вы можете ухаживать за ним. Животные могут быть источником комфорта, а также снижают стресс и кровяное давление.
• Сохраняйте физическую активность и включайте групповые упражнения, например, посещение спортивного клуба или тренировку с другом. Взрослые должны стремиться к занятиям не менее 150 минут (2,5 часа) в неделю, которые заставляют вас тяжело дышать.
• Представьтесь соседям.
• Найдите религиозную организацию, где вы сможете углубить свою духовность и участвовать с другими в мероприятиях и мероприятиях.
• Ознакомьтесь с ресурсами и программами в местных социальных службах, общественных центрах и центрах для пожилых людей, а также в публичных библиотеках.
• Присоединяйтесь к делу и участвуйте в жизни своего сообщества.

Если вы или ваш близкий страдаете слабоумием и живете один, члены семьи, друзья или другие лица, осуществляющие уход, могут помочь вам по-разному.

• Определите человека, которому вы доверяете, например соседа , , который может регулярно навещать вас лично или через видеозвонок и быть контактным лицом в экстренных случаях.
• Узнайте о поддержке и услугах на дому и в общине. от агентств социальных услуг, местных некоммерческих организаций и местных агентств по проблемам старения.
• Оставайтесь на связи с семьей и друзьями с помощью видеочатов, электронной почты и социальных сетей. Если вы не разбираетесь в технологиях, попросите помощи, чтобы научиться.
• Поговорите с людьми, разделяющими общие интересы. Обратитесь в группу поддержки онлайн или лично. Возможно, в вашем районе есть кафе памяти, которое вы можете посетить — безопасное место, где можно развлечься и пообщаться для людей, живущих с потерей памяти, их семей и опекунов.

Подробнее о том, как оставаться в безопасности и вести активный образ жизни во время пандемии COVID-19

Прочтите эту тему на испанском. Lea sobre este tema en español.

Дополнительная информация об одиночестве и социальной изоляции

NIA Образовательный и справочный центр по вопросам болезни Альцгеймера и связанных с ним деменций (ADEAR)
800-438-4380 (бесплатно)
adear @ nia.nih.gov
www.nia.nih.gov/alzheimers
Центр NIA ADEAR предлагает информацию и бесплатные печатные публикации о болезни Альцгеймера и связанных с ней деменциях для семей, лиц, осуществляющих уход, и медицинских работников.