Прежде чем разорвать отношения, задайте себе 7 важных вопросов / AdMe

Через год после развода уровень жизни женщин снижается на 73 %, а мужчин — на 42 %. Поэтому психологи рекомендуют не действовать сгоряча, если вы решили бросить своего партнера. Перед этим следует задать себе несколько вопросов и все хорошенько обдумать.

Все люди однажды сталкиваются с ситуацией, когда им следует сделать сложный выбор: попытаться спасти отношения, надеясь, что все наладится, или расстаться с партнером.

Психологи не рекомендуют бросать партнера, которого вы действительно любите, но и цепляться за вроде бы «нормальные» отношения, которые на самом деле угнетают вас, тоже не стоит. Важно принять решение, о котором вы не будете жалеть в будущем.

Мы в AdMe.ru предлагаем вам задать себе вопросы, которые позволят взглянуть на отношения с партнером со стороны.

1. Помогают ли эти отношения раскрыть все лучшее во мне?

У вас есть чувство, будто сейчас вы являетесь лучшей версией себя? В нормальных отношениях партнер обычно поддерживает, подбадривает и радуется, когда любимый человек достигает новых вершин, да и в целом подталкивает к саморазвитию и поощряет новые увлечения.

Если же вы чувствуете, что партнер тянет вас на дно и не развивается в том темпе, в котором движетесь вы, это повод задуматься. Скорее всего, в будущем ваше недовольство друг другом только усилится.

2. Наши цели и планы на будущее совпадают?

Это очень важный момент. Если вы хотите прожить жизнь, полную путешествий, встреч с друзьями, авантюр, приключений и ярких моментов, а ваш партнер — домосед и интроверт, то, скорее всего, между вами будут возникать конфликты из-за этого.

Не менее важны и планы, касающиеся семьи, работы и так далее. Если вы уверены, что хотите сначала добиться головокружительных карьерных высот и только потом будете думать о детях, а ваш партнер поддерживает вас, то это прекрасно. Общие планы и взгляды на жизнь сведут недопонимание к минимуму.

3. Разговариваем ли мы друг с другом?

Все мы взрослые люди, имеющие свои интересы и обязательства вне отношений. Но ничто не должно быть приоритетнее любви. Безусловно, бывают ситуации, когда навалившиеся проблемы на время становятся важнее отношений и разговоров друг с другом. Но это должно быть в порядке исключения.

Если же вы чувствуете, что партнер постоянно ставит вас на второе место и не интересуется вашей жизнью, а вы при этом отвечаете ему тем же, задумайтесь, нужны ли вам такие отношения.

4. Большую часть времени я чувствую себя счастливым или расстроенным?

Этот критерий помогает трезво взглянуть на ваши отношения. Если у вас есть незначительные проблемы, но при этом большую часть времени вы чувствуете себя комфортно рядом с партнером, вам спокойно и уютно, то это хороший знак.

С другой стороны, бывает так, что у партнеров почти нет проблем, но рядом друг с другом они чувствуют себя расстроенными и несчастными. Это сигнал, который точно не стоит игнорировать.

5. Оба ли мы идем на компромиссы?

Отношения невозможны без компромиссов и уступок друг другу. Просто потому, что вы два разных человека и ваши взгляды не могут совпадать совершенно во всем.

Если же вы чувствуете, что чаще всего именно вам приходится в угоду партнеру переступать через себя и жертвовать своими интересами, то это плохой знак. Такие отношения не имеют будущего.

6. Почему я хочу расстаться с этим человеком?

Бывает сложно сформулировать причины своего недовольства отношениями, но иногда, когда мы произносим их вслух, становится немного неловко: и из-за этой глупости я собираюсь оставить дорогого мне человека, с которым нас многое связывает?

Постарайтесь обозначить для себя эти причины. Подумайте, насколько они серьезны и можете ли вы как-то изменить ситуацию, если оба приложите усилия. И только после этого принимайте окончательное решение.

7. Станет ли моя жизнь лучше, если мы расстанемся?

Представьте себе свою жизнь без партнера через несколько лет. Какие ощущения? Если вы понимаете, что точно будете в разы счастливее, чем сейчас, несмотря на все трудности, то действуйте. Деньги и стабильность важны, но они не повод оставаться с нелюбимым человеком. Просто решите эти вопросы заранее, до того как вы расстанетесь.

Но если жизнь без этого человека представляется серой и унылой, то, вероятно, стоит поработать над вашими отношениями, а не бросать все сгоряча.

Какие вопросы вы бы добавили в этот список?

Иллюстратор Natalia Kulakova специально для AdMe.ru

Психолог рассказала, как разорвать отношения с нарциссом – Москва 24, 27.04.2021

Фото: depositphotos/Syda_Productions

Психолог, специалист в сфере индивидуального психологического консультирования и психодиагностики личности Дарья Захарова рассказала Москве 24, как распознать в партнере нарцисса и разорвать с ним отношения.

Психолог сообщила, что нарциссы путают понятия любви и восхищения, поэтому на первом этапе знакомства они стремятся понравиться всем и очень привлекательны. По мнению Захаровой, первым сигналом того, что вы встречаетесь с нарциссом, может быть большое количество комплиментов с его стороны.

В самом начале знакомства нарцисс идеализирует партнера. Он осыпает его комплиментами, балует вниманием и подарками. Так человек попадает в ловушку зависимости от отношений. Далее нарцисс обнаруживает, что его партнер неидеален. И тут начинается обесценивание партнера, его успехов и жизни.

Дарья Захарова

психолог, специалист в сфере индивидуального психологического консультирования и психодиагностики личности

Кроме того, по мнению психолога, нарциссы очень ревнивы, им нравится власть над другим человеком и отношение к нему как к собственности. При этом сам нарцисс может флиртовать на глазах у партнера и не испытывать при этом чувства вины. Эти люди не способны к сопереживанию и могут проявлять жестокость, отметила эксперт.

По словам Захаровой, нарциссами могут быть и мужчины, и женщины, а попасть под их очарование может каждый.

Люди со стабильной самооценкой, доверяющие своим внутренним ощущениям, довольно быстро распознают нарцисса и выходят из таких отношений. Жертвами нарцисса становятся добрые и отзывчивые люди, не склонные к конфликтам и ссорам, готовые жертвовать собой, своими интересами и временем во имя отношений.

Дарья Захарова

психолог, специалист в сфере индивидуального психологического консультирования и психодиагностики личности

По мнению психолога, порвать отношения с нарциссом мешает финансовая зависимость, низкий уровень самооценки, страх мести от партнера-нарцисса, психологическая зависимость и иллюзия, что партнер изменится. Кроме того, большую роль может играть боязнь остаться в одиночестве и страх потери детей.

Для того чтобы разорвать отношения с нарциссом, психолог рекомендует отказаться от надежды, что этот человек изменится, несмотря на все его клятвы в любви и временные изменения поведения. Также не следует винить себя за то, что вы стали жертвой нарцисса, иначе вам сложнее будет разорвать эти отношения.

Важно заручиться поддержкой тех, кто будет вашим единомышленником и поможет на пути расставания. Это друзья, психологи, адвокаты. Поищите группы поддержки, где можно найти людей, которые смогли разорвать аналогичные отношения.

Дарья Захарова

психолог, специалист в сфере индивидуального психологического консультирования и психодиагностики личности

Психолог также рекомендует разработать план выхода из таких отношений. При финансовой зависимости надо начать откладывать деньги про запас, искать работу, получать дополнительное образование. При наличии детей и общей недвижимости – проконсультироваться со специалистами и найти решение, а не лишнее подтверждение того, что из отношений выйти невозможно.

«Если партнер склонен угрожать вам или проявлять иное психологическое или физическое насилие, ведите переговоры исключительно в присутствии третьего лица», – советует Захарова. И если решение о расставании уже вами принято, то не стоит обсуждать с нарциссом свои чувства и извиняться. Выход из отношений будет непростым, но это необходимо для того, чтобы вернуться к нормальной жизни, резюмировала специалист.

Ранее психологи рассказали, как поставить точку в отношениях, если мужчина не делает предложение.

Читайте также

Как правильно закончить отношения и безболезненно разорвать связь между мужчиной и женщиной

Мы все, как один, независимо от страны проживания, языка, воспитаны на одних и тех же сказках. Детали могут различаться, но суть неизменна. Сказка на то и сказка, что у неё должен быть счастливый конец: «Они жили долго и счастливо…». Правда, в подробностях, как именно они жили долго и счастливо, не описывается.

К сожалению, реальная жизнь мало походит на такой лубок. Увидеть своего будущего мужа (или жену), тут же влюбиться в него и прожить всю жизнь, не расставаясь ни на миг – это неправдоподобно или, по крайней мере, маловероятно.

Куда чаще можно видеть множество отношений – удачных и не вполне удачных, каждые из которых необходимо закрывать, прежде чем начать новые. О том, как правильно и безболезненно закончить отношения между мужчиной и женщиной, мы сегодня и поговорим.

Как решиться

https://www.pexels.com/

Как решиться на подобное? Во многом, это сходно с прыжком в ледяную воду. Всё необходимо продумать до того, как сам прыжок произойдёт. Когда движение уже начато, остановить его нельзя.

Итак, у вас в отношениях есть проблема, из-за которой быть вместе невозможно. Это может быть отсутствие чувств, влюблённость в другого человека, пагубная вредная привычка, которая делает болезненным существование вместе, нежелание развивать отношения, двигаться вместе в одном направлении. Это могут быть любые разногласия по критически важным для вас вопросам, предательство со стороны партнёра, ваше желание уйти в монастырь – да что угодно.

• Первое, что нужно сделать, спросить себя – возможно ли эту проблему решить? Пытались ли вы для этого что-то сделать? Знает ли партнёр о том, что есть такая проблема? Получилось ли совместными усилиями её нивелировать?
• Второе, что нужно сделать, спросить себя – готовы ли вы быть с этим человеком и этой проблемой рядом? Не стоит оставаться лишь из-за надежды, что она сама как-нибудь пройдёт. Так, как есть сейчас, будет всегда. Вы готовы к этому?
• Третье, что нужно сделать – понять, что может быть лучше. Вы можете встретить того, кто подходит вам больше. Быть с любимым человеком без присутствия «проблемы». Более того, ваш партнёр тоже может найти кого-то, кто подходит ему больше.

Таким образом, разрыв отношений превращает одну несчастную пару потенциально в две счастливые парочки. Расставаться больно, особенно если отношения были длительными. Но если зуб сгнил полностью, его удаляют. Если фрукт испортился, его выбрасывают. Если отношения приносят проблемы, не принося радости, из них выходят.

Итак, вы ответили на данные вопросы для себя. Быть в отношениях больше не хочется и не можется.

Следовательно, вы уже решились.

Как выбрать момент для разговора

Правило простое: чем раньше, тем лучше. Если вы уже всё решили, чего тянуть? Ждать, когда наступит ТОТ САМЫЙ идеальный момент, в который разрыв отношений пройдёт безболезненно для обоих, бессмысленно. Он не наступит.

В жизни есть масса плохих вещей, для которых никогда не бывает подходящего времени – они всегда некстати. Разрыв отношений – та самая вещь.

Проще говоря, не надо тянуть. Этим вы ставите в неловкое положение себя, ведь ментально, внутри себя вы уже отказались от этого человека. С другой стороны, вы по-прежнему занимаете место, не давая своему партнёру обрести того человека, с которым он будет счастлив. Это нечестно.

Единственное, что стоит посоветовать в данном случае: ни при каких обстоятельствах не расставайтесь с партнёром в присутствии других людей. Когда вокруг вас посторонние – это совершенно неподходящее время, и все окружающие будут чувствовать себя неловко, а ваш партнёр – унизительно.

Что делать и говорить не стоит

https://www.pexels.com/

1. Не прячьтесь за экран. Если вы решили расстаться, найдите в себе силы и мужество поговорить лично. Понятно, что информацию можно донести посредством смс или сообщения в Telegram. Но, тем не менее, «я ухожу» нужно сказать лично, в лицо, а не сменив статус в социальных сетях на «в активном поиске». Итак, только личное признание: телефон, мессенджеры, видеосвязь, электронная почта – не подходят для того, чтобы закончить отношения.
2. Не переходите на личности. Хотя бы из чувства банальной благодарности за то, что вы пережили с этим человеком, проявите к нему минимальное уважение и общую человечность. Понятно, что не всегда удаётся сохранять достоинство и красиво расстваться. Иногда истерика неудержима. Но постарайтесь хотя бы напоследок не окунуть своего уже бывшего партнёра в экскременты. Наговорив кучу гадостей и рассказав, в чём он был не хорош, вы создадите кучу комплексов, а ваша жизнь лучше не станет.
3. Не рубите с плеча. Если у вас есть друг перед другом обязательства (дети, бизнес, проект, аренда, да хотя бы кошка или собака), раздел всего этого оставьте до лучших времён, когда эмоции утихнут. Нет ничего хуже, чем решать важные имущественные и морально-этические вопросы, когда ты в полном раздрае и не знаешь, как жить дальше. От страха или ярости можно наворотить очень много того,что потом будет непросто разгрести.

Как подобрать правильные слова

https://www.pexels.com/

Помните школьные сочинения, составляемые по определённому плану. В «речи», посвящённой разрыву отношений, тоже есть такой план. Состоит он из трёх пунктов.

Сначала заявляется тема расставания. Вот вы сидите или стоите рядом, вы смотрите в глаза партнёру и говорите, что решили расстаться. Не надо долгих прелюдий, вы не в кино, зрителей нет. От длительного вступления менее больно не будет, подготовить к словам «я ухожу» невозможно.

Просто скажите, что вам тяжело, но пришло время расстаться, вы приняли решение, которое хотели бы озвучить лично.

Далее идёт объяснение причин. Если вы до этого с партнёром не говорили уже много раз о расставании, он сейчас в шоковом состоянии. Постарайтесь чётко, немногословно, без обвинений назвать причину, по которой вы решили уйти.

Причина не должна быть личностной. «Я ухожу, потому что ты не способен меня содержать» или «Я решил уйти, потому что ты совершенно перестала следить за собой» – не подходят. Говорите прямо, но мягко: «Я не испытываю тех чувств, что были вначале», «Мы преследуем в жизни разные цели», «Я хотел(а) бы двигаться дальше с другим человеком».

Дайте возможность собеседнику задать уточняющие вопросы, расплакаться, разозлиться. Не впадайте в истерику, не отзывайтесь на негативные выпады в ваш адрес, не забирайте назад сказанное и не теряйте лица. Бурю необходимо пережить, не вступая в контакт с его/её эмоциями.

Скажите, что понимаете злость/боль/печаль/гнев/страх/шок партнёра, но «решение принято окончательно, прости за несбывшиеся мечты и ожидания, прошу меня более не беспокоить».

Если сразу уйти нельзя (надо забрать вещи, есть нерешённые вопросы), договоритесь о встрече в другое время. Лучше, чтобы личной встречи не состоялось, – жалость, память, благодарность, привычка могут взять своё, и всё опять пойдёт по кругу.

Можно попросить друзей или родственников забрать вещи, домашнее животное. Раздел общего имущества или общих детей – забота, которую можно доверить юристу по семейным делам.

Несколько советов

Для девушек

Если вы решили прекратить отшения — прекращайте. Решение должно быть принято разово и уже не подлежать обсуждению. Не стоит давать «разжалованному» партнёру зряшные надежды. Оставьте его в покое и дайте ему возможность жить своей жизнью.

Чего категорически не стоит делать – пытаться дружить с тем, кого вы бросили. Из жалости или благодарности. Или как с запасным вариантом на всякий случай. По крайней мере, первый год дружить всё равно не получится.

Во многих случаях любовь, отношения вызывают зависимость, как зависимость вызывает алкоголь, никотин, наркотики. Вы когда-нибудь слышали, чтобы человеку, страдающему алкоголизмом, прописывали принимать каждый день в качестве лечения по бокалу вина или рюмку коньяка каждую неделю?

Конечно, нет. Ведь предмет страсти даже изредка и в малых дозах приведёт к запою. С разорванными отношениями действует тот же принцип.

Для парней

Если вы твёрдо решили разорвать отношения, сделайте это сами, возьмите на себя ответственность за этот шаг. Не надо устраивать постановочные ситуации с ужасающим поведением, «случайно» обнаруженным свидетельством измены, чтобы у девушки не осталось другого выбора, и она сама вас бросила.

Можно впасть в другую крайность – сказать «Я просто очень сложный человек, у меня куча своих тараканов в голове и сложности с восприятием мира. Поэтому дело не в тебе, дело во мне. Живи и будь счастлив(а)!».

Безусловно, если вы так сделаете, партнёру будет проще оправиться от расставания. Особенно если оно произошло неожиданно. Но истина в том, что в проблемах, возникших в отношениях, ВСЕГДА виноваты ОБА партнёра.

Если вы из ложного благородства поступите описанным образом, ваш партнёр никогда не сделает из закончившихся отношений выводов. А, значит, будет воспроизводить свои ошибки вновь и вновь.

***

Главное – не начинать новых отношений, пока не завершены старые. И не воспринимайте завершённые отношения как личную неудачу или трагедию. Отнеситесь к своему бывшему или бывшей с благодарностью за возможность приобрести ценный опыт, который, несомненно, пригодится вам в новом союзе.

Лавров заявил о готовности России разорвать отношения с ЕС

Россия готова разорвать отношения с Евросоюзом, если он введет новые санкции, заявил глава российского МИДа Сергей Лавров в интервью Владимиру Соловьеву. Фрагмент интервью опубликован на Youtube-канале дипведомства.

«Мы исходим из того, что мы готовы [разорвать отношения]. Если мы еще раз увидим, как мы уже почувствовали не единожды, что в каких-то областях накладываются санкции, которые создают риски для нашей экономики, в том числе в самых чувствительных сферах, — да», — сказал Лавров. Министр отметил, что Россия не хочет «изолироваться от мировой жизни», но готова к этому.

«Хочешь мира — готовься к войне», — заключил Лавров.

Накануне Reuters со ссылкой на источники сообщило, что Евросоюз может ввести новые санкции в отношении России в течение февраля. Ограничения могут включить запрет на поездки и заморозку активов «союзников президента России Владимира Путина». Санкции, по данным собеседников агентства, будут введены в ответ на заключение под стражу и изменение условного срока на реальный по делу «Ив Роше» основателю Фонда борьбы с коррупцией (ФБК, включен Минюстом в реестр НКО-иноагентов) Алексея Навального. О введении адресных санкций в отношении ряда российских должностных лиц ЕС ранее просили соратники Навального.

В то же время санкции против газопровода «Северный поток — 2» не планируются, а Франция и Германия настаивают, чтобы принятые меры не были жесткими, передают собеседники издания.

Информация о возможном введении санкций ЕС в отношении России появилась после визита в Москву главы европейской дипломатии Жозепа Борреля в начале февраля. Он охарактеризовал пресс-конференцию по итогам переговоров с Лавровым как организованную в «агрессивном формате», а также упрекнул Москву в нежелании наладить диалог с Брюсселем. Боррель в ходе своего визита требовал от российских властей освободить Навального, который 2 февраля был осужден на 3,5 года колонии общего режима (фактически 2 года и 8 месяцев) за несоблюдение условий испытательного срока по делу «Ив Роше» от 2014 г.

В Госдуме призвали разорвать отношения с Польшей из-за скандала на ЧМ

https://rsport.ria.ru/20210428/flag-1730263047.html

В Госдуме призвали разорвать отношения с Польшей из-за скандала с флагом на ЧМ

В Госдуме призвали разорвать отношения с Польшей из-за скандала на ЧМ — РИА Новости Спорт, 28.04.2021

В Госдуме призвали разорвать отношения с Польшей из-за скандала с флагом на ЧМ

Депутат Государственной думы Виталий Милонов считает, что Российской Федерации необходимо разорвать дипломатические отношения с Польшей на фоне инцидента с… РИА Новости Спорт, 28.04.2021

2021-04-28T10:49

2021-04-28T10:49

2021-04-28T10:57

госдума рф

виталий милонов

всемирное антидопинговое агентство (wada)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/1c/1730264069_0:75:2941:1729_1920x0_80_0_0_721a2da5f57c3e5e4dd8cb5f7d42e4af.jpg

МОСКВА, 28 апр – РИА Новости. Депутат Государственной думы Виталий Милонов считает, что Российской Федерации необходимо разорвать дипломатические отношения с Польшей на фоне инцидента с национальным флагом, произошедшего по ходу финала чемпионата мира по шашкам.Финальный матч проходит с 23 апреля по 3 мая в Польше. В нем встречаются россиянка Тамара Тансыккужина и представительница Польши Наталья Садовская. По ходу партии в четвертом раунде организаторы неожиданно решили убрать российский флаг со стола.Согласно санкциям WADA, российским спортсменам запрещено участвовать в чемпионатах мира с использованием государственной символики до декабря 2022 года.Матч за звание чемпионки мира по шашкам проходит в девять раундов, в каждом из которых разыгрывается 12 очков. Победит та спортсменка, которая первой наберет 54 балла. В данный момент россиянка уступает со счетом 16:32.

https://rsport.ria.ru/20210428/flag-1730250110.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/1c/1730264069_311:0:2927:1962_1920x0_80_0_0_0b56c488369bc542e560f80b4b025ea2.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

госдума рф, виталий милонов, всемирное антидопинговое агентство (wada)

Патрушев поддержал слова Лаврова о готовности РФ к полному разрыву с ЕС

https://ria.ru/20210407/evrosoyuz-1727251111.html

Патрушев поддержал слова Лаврова о готовности разорвать отношения с ЕС

Патрушев поддержал слова Лаврова о готовности РФ к полному разрыву с ЕС

Патрушев поддержал слова Лаврова о готовности разорвать отношения с ЕС

Секретарь Совбеза РФ Николай Патрушев поддержал слова министра иностранных дел Сергея Лаврова о том, что Россия готова пойти на полный разрыв отношений с… РИА Новости, 08.04.2021

2021-04-07T18:05

2021-04-07T18:05

2021-04-08T03:11

в мире

николай патрушев

евросоюз

сергей лавров

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/08/1596503159_0:209:3013:1904_1920x0_80_0_0_43523acb736d715df5601c0f63cf86ed.jpg

МОСКВА, 7 апр — РИА Новости. Секретарь Совбеза РФ Николай Патрушев поддержал слова министра иностранных дел Сергея Лаврова о том, что Россия готова пойти на полный разрыв отношений с Европой.»Я слова Сергея Викторовича поддерживаю. В закрытые двери стучаться мы не будем, но мы к сотрудничеству готовы», — сказал Патрушев в интервью газете «Коммерсант», опубликованном в среду.При этом Патрушев отметил важность взаимодействия с Европой.По его словам, сегодня многие европейские страны просят Россию поделиться вакцинами ради спасения жизней своих граждан.»И если наша помощь нужна, то мы ее готовы оказать», — отметил Патрушев.Ранее Лавров заявлял, что Москва готова к разрыву отношений с Евросоюзом, если с его стороны будут санкции, создающие риски для чувствительных сфер экономики. Позже пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил, что смысл заявлений Лаврова исказили: Россия инициатором такого разрыва не будет, она хочет развивать отношения с ЕС. Аналогично пояснили слова Лаврова и в МИД РФ. На этой неделе глава Лавров заявил, что разрыв отношений России и ЕС происходит уже давно, инициатором является Евросоюз.

https://ria.ru/20210407/evrosoyuz-1604447283.html

https://ria.ru/20210401/sanktsii-1603837937.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/08/1596503159_215:195:2685:2047_1920x0_80_0_0_428a534d4c214d65c2357d1fa18ca93b.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, николай патрушев, евросоюз, сергей лавров, россия

Демарш в Арабском Магрибе. Почему Алжир разорвал дипломатические отношения с Марокко

Решение властей Алжирской Народной Демократической Республики (АНДР) о немедленном разрыве дипломатических отношений с Королевством Марокко, озвученное в ходе состоявшейся 24 августа большой пресс-конференции главы МИД Рамтана Ламамры, с одной стороны, стало громкой новостью, а с другой — вполне ожидаемым событием. Особенно для тех, кто внимательно следит за динамикой эскалации напряженности между соседями в течение всего 2021 года.

Глава МИД АНДР Рамтан Ламамра

© EPA-EFE/MOHAMED MESSARA

Длинный список обвинений

Алжирский министр озвучил весьма солидный перечень обвинений и претензий к западному соседу, которые, судя по их содержанию, носят не ситуативный, а долговременный и системный характер. «Марокко никогда не прекращало враждебных, недружественных и злонамеренных действий против нашей страны с момента обретения Алжиром независимости», — категорично заявил Ламамра.

Он припомнил Рабату и «войну в песках» 1963 года между двумя странами, обвинив в ее развязывании королевские вооруженные силы. И разрыв по инициативе Марокко в 1976 году дипотношений с Алжиром, признавшим Сахарскую Арабскую Демократическую Республику (САДР), претендовавшую на территорию Западной Сахары, которую и тогда, и сейчас королевство считает своей. И введение марокканскими властями визового режима для алжирцев после взрыва в отеле в Марракеше в 1994 году.

Марокканские солдаты во время затишья в пограничных боях против алжирских войск, 1963 год

© AP Photo

В настоящее время, как заявил Ламамра, «аппарат безопасности и пропаганды Марокко ведет низкопробную и широкомасштабную медийную войну против Алжира, его народа и лидеров, фабрикуя, не колеблясь, фантастические сценарии, придумывая слухи и распространяя клеветнические высказывания».

Ламамра обвинил марокканские спецслужбы в осуществлении «массовой и систематической» слежки за алжирскими официальными лицами и гражданами при помощи израильской системы электронного шпионажа Pegasus, а также в поддержке действующих на территории республики террористических организаций — Движения за автономию Кабилии (ДАК) и движения «Рашад».

Еще одним болезненным уколом для Алжира, как следовало из выступления Ламамры, стал состоявшийся 11–12 августа визит в Марокко министра иностранных дел Израиля Яира Лапида, который в общении с прессой высказал ряд критических замечаний касательно внешней политики АНДР, в том числе из-за ее сближения с Ираном. Подводя итог, алжирский министр возложил на марокканских лидеров ответственность за «систематический подрыв двусторонних отношений, разжигание разногласий и конфронтации в регионе».

Ответ официального Рабата на объявление о разрыве дипотношений не заставил себя долго ждать. Тем же вечером МИД королевства распространил коммюнике, в котором говорилось, что «Марокко сожалеет об этом совершенно неоправданном, но ожидаемом — с учетом логики эскалации, наблюдаемой в последние недели, — решении, а также о его последствиях для алжирского народа». «Марокко категорически отвергает лежащие в его основе ложные, даже абсурдные предлоги. Со своей стороны Королевство Марокко останется надежным и верным партнером алжирского народа и будет продолжать действовать благоразумно и ответственно для развития здоровых и плодотворных отношений между странами Магриба», — подчеркивалось в заявлении.

Призывы к сдержанности и диалогу

Новый всплеск напряженности между соседями по региону Арабского Магриба вызвал стремительную реакцию мирового сообщества, в том числе лидеров арабо-мусульманского мира, — ведь нет никакого желания, чтобы появился еще один очаг конфликта на карте. Так, генеральный секретарь ООН Антониу Гуттериш призвал Марокко и Алжир «развивать диалог и выйти на путь продвижения отношений, в том числе для обеспечения мира и безопасности в регионе».

На эту тему

Генсек Лиги арабских государств (ЛАГ) Ахмед Абу аль-Гейт выразил «глубокое сожаление по поводу состояния отношений между Алжиром и Марокко» и призвал обе страны «проявлять сдержанность и избегать дальнейшей эскалации». «Алжир и Марокко являются ключевыми государствами в системе совместных арабских действий, и у нас остается надежда на восстановление минимального уровня отношений в целях сохранения их стабильности и интересов, а также стабильности в регионе», — подчеркнул он.

Еще одна влиятельная международная структура — Организация исламского сотрудничества (ОИС) — призвала Алжир и Марокко уделить «приоритетное внимание высшим интересам двух братских стран и принципу добрососедства, особенно учитывая тот факт, что они имеют общую историю и интересы, являясь активными членами ОИС и оказывая влияние на ее совместные действия».

Председатель Комиссии Африканского союза (АС) Муса Факи Махамат со своей стороны выразил глубокое сожаление по поводу разрыва Алжиром дипломатических отношений с Марокко, призвав лидеров этих государств «воздерживаться от любых действий, которые могут спровоцировать эскалацию», придерживаясь при этом «логики мира и плодотворного сотрудничества в интересах двух народов».

Старые счеты

Некоторые марокканские комментаторы в эти дни откровенно иронизируют: мол, есть что-то абсурдное и даже нелепое в том, что Алжир решил в столь резкой форме разорвать дипломатические связи, которых в реальности практически нет. Действительно, со времени обретения Алжиром независимости от Франции в 1962 году (Марокко получило ее в 1956 году) две страны большую часть времени находились либо в состоянии прямой конфронтации, либо в весьма прохладных отношениях. Причины были разные, например: принадлежность к разным лагерям в период холодной войны, идеологические разногласия и борьба за лидерство в регионе Магриба, подпитываемая амбициями местных правящих элит, вышедших на авансцену после европейских колонизаторов.

На эту тему

Имелись, впрочем, и периоды оттепели, демонстрировавшие возможность сближения сторон при наличии обоюдной политической воли, — в начале 1970-х годов, когда Алжир и Марокко подписали конвенцию о государственной границе. Затем — в конце 1980-х — начале 1990-х годов, когда страны восстановили отношения после 12-летней паузы и наряду с Ливией, Мавританией и Тунисом вошли в число основателей Союза Арабского Магриба (САМ) — регионального интеграционного объединения, нацеленного на экономическое и политическое единство в Северной Африке.

Еще одна «передышка» случилась в середине — второй половине 2000-х годов, когда лидеры Марокко и Алжира заговорили о желании разморозить и укрепить отношения, после чего, казалось, забрезжила реальная надежда на открытие сухопутных границ между этими государствами, которые находились на замке с 1994 года. Однако такие периоды потепления между давними антагонистами были скорее исключениями, за которыми следовал новый виток напряженности.

Главным камнем преткновения в отношениях Марокко и Алжира уже почти полвека остается проблема Западной Сахары, по которой две соседние страны занимают противоположные позиции. Официальный Рабат считает эти бывшие испанские владения неотъемлемой частью своей территории, соглашаясь предоставить им широкую автономию. В то время как Алжир открыто поддерживает Фронт ПОЛИСАРИО (Народный фронт освобождения Сегиет-эль-Хамра и Рио-де-Оро), выступающий за независимость Западной Сахары от Марокко.

Лагерь беженцев из западной сахары в Алжире

© AP Photo/Toukik Doudou

Отчетливо понимая, что дух соперничества вынуждает сохранять военный паритет, Марокко и Алжир уже много лет ведут, по сути, настоящую гонку вооружений, требующую колоссальных денежных вложений. Как отмечается в новом докладе Стокгольмского международного института исследований проблем мира (СИПРИ), импорт оружия Марокко и Алжиром составил около 70% от общего объема импорта основных вооружений в Африку в период 2016–2020 годов. Если основными поставщиками королевства выступают США, Франция и Великобритания, то АНДР — Россия, Германия и Китай.

Решение Трампа

Нынешний всплеск противостояния, приведший к демаршу Алжира, стал следствием ряда событий, которые Марокко расценивает для себя как весьма успешные. Речь идет прежде всего об объявленном 10 декабря 2020 года решении теперь уже бывшего президента США Дональда Трампа признать суверенитет Марокко над Западной Сахарой. Алжир, который более четырех десятилетий поддерживает Фронт ПОЛИСАРИО, воспринял шаг Вашингтона крайне болезненно. Равно как и озвученную в тот же день договоренность Израиля и Марокко об установлении дипломатических отношений.

Подписание 22 декабря в Рабате Совместной декларации властей Марокко, США и Израиля означало, по сути, формирование мощного тройственного союза, способного изменить баланс сил в регионе не в пользу Алжира. Сразу же начался интенсивный обмен информационными выпадами и уколами, в рамках которого АНДР обвиняла королевство в «сговоре с сионистским образованием в ущерб палестинскому делу», а Рабат изобличал упрямство алжирских генералов, которые, мысля устаревшими революционными догмами, отчаянно вцепились в сахарский вопрос.

На эту тему

Новый ход в стремительно разворачивающемся противостоянии власти Марокко сделали в середине июля текущего года. Постоянный представитель королевства в ООН Омар Хиляль распространил среди стран — членов Движения неприсоединения официальную ноту, где говорилось о том, что Рабат «открыто и ясно поддерживает право на самоопределение народа Кабилии» (населенная преимущественно берберами историко-географическая область на севере Алжира, где сильны оппозиционные настроения). Власти АНДР расценили публикацию ноты как «ненавистный, опасный и провокационный» шаг и вскоре отозвали своего посла из Марокко для консультаций. А еще через месяц с небольшим последовало заявление Ламамры о разрыве дипломатических отношений.

Плоды активной политики

По мнению марокканских политических комментаторов, решение разорвать дипотношения стало не чем иным, как болезненной реакцией Алжира на значительные успехи активной, наступательной внешней политики королевства за последнее время. Кроме того, полагают они, демарш АНДР рассчитан на внутреннюю аудиторию и призван отвлечь внимание алжирского населения от серьезных социально-экономических проблем, перенеся ответственность за невзгоды на Марокко.

В Рабате уверены, что Алжир никак не может смириться с развитием ситуации в Западной Сахаре по марокканскому сценарию. Королевство благодаря настойчивости и продуманной дипломатии сумело добиться открытия за несколько лет в Эль-Аюне и Дахле более двух десятков консульств африканских и арабских стран, тем самым расширив международную поддержку марокканского суверенитета над южными провинциями. А декабрьское заявление Трампа и вовсе стало громкой победой марокканцев, увенчавшей более чем двухлетний переговорный процесс.

Возвращение в 2017 году в Африканский союз после 33-летнего перерыва Марокко довольно эффективно использует не только для продвижения своей позиции по сахарскому вопросу, но и для демонстрации возможностей в сфере экономики, борьбы с терроризмом, обеспечения безопасности границ, решения проблемы нелегальной миграции. Все это вызывает настороженность Алжира, традиционно играющего одну из ведущих ролей в панафриканской организации.

Как отмечает бывший марокканский дипломат и исследователь международных отношений Ахмед Фаузи, отношения Марокко и Алжира дошли до «стадии крайне серьезного дипломатического кризиса». Его вероятное перерастание в вооруженный конфликт «стало бы катастрофой для двух стран, двух народов, для всего региона и мира». «В регионе, где существует большая нестабильность в зоне Сахеля и в Ливии, где перемещаются вооруженные группировки, мы не можем позволить себе заполучить еще один конфликт такого масштаба», — полагает Фаузи.

В одном из последних выступлений король Марокко Мухаммед VI призывал Алжир «работать вместе и без условий над установлением двусторонних отношений, основанных на доверии, диалоге и добрососедстве». «Текущее состояние этих отношений нас не удовлетворяет, потому что оно не отвечает интересам наших двух народов», — заявил монарх.

Что можно и чего нельзя делать при разрыве отношений

Иногда в серьезных отношениях наступает момент, когда вы и ваш партнер чувствуете необходимость сделать перерыв и ставите отношения на паузу. Это может происходить по разным причинам, может быть, обязанности на работе или учебе действительно поднимают и забирают энергию у ваших отношений, может быть, вы и ваш партнер вынуждены находиться на большом расстоянии и вам нужно какое-то время разлучиться, может быть, одна из вам нужно уделить время тому, чтобы уделить первоочередное внимание психическому здоровью и заботе о себе, или, может быть, вам нужно немного места, чтобы оценить, есть ли у ваших отношений долгосрочное будущее.Есть много разных здоровых причин, по которым вы можете прервать отношения. Когда оба партнера думают о том, чтобы сделать перерыв, это может предложить определенную степень свободы и возможность для самосовершенствования, что может сделать отношения крепче, когда вы снова вместе. Но важно отметить, что перерыв не всегда получается. Перерыв часто может поставить под угрозу доверие и общение в отношениях, если вы и ваш партнер не честны друг с другом или плохо общаетесь.Иногда перерыв может быть началом конца ваших отношений … иногда это может быть именно то, что вам нужно.

Вот несколько правил, которые можно и чего нельзя делать, если вы и ваш партнер решили, что перерыв — лучшее решение для ваших отношений:

Обсудите перерыв лично

Перерыв — важное решение в любом отношение. Решение, которое следует обсудить лично с вашим партнером. Может быть действительно сложно вести потенциально сложные разговоры при личной встрече, особенно когда писать текстовые сообщения и разговаривать по телефону так легко и не так пугающе.Как бы ни было заманчиво вести эти беседы по тексту, очень важно провести это обсуждение лично. Поговорив об этом лицом к лицу и обсудив основные правила (подробнее об этом ниже), убедитесь, что нет недопонимания. Перерывы требуют большого количества общения и честности. Если вы не можете обсудить перерыв лично, перерыв может быть не для вас в первую очередь. Если вы пара, проживающая на большом расстоянии и решающая сделать перерыв, этот момент, очевидно, к вам не относится.Но вы все же должны постараться сделать все возможное, чтобы обсуждение казалось личным. В этом могут помочь такие вещи, как FaceTime или Zoom.

Загрузите Relish, чтобы научиться вести сложные разговоры с партнером. Нажмите здесь, чтобы начать бесплатную 7-дневную пробную версию и получить неограниченный доступ к нашему обучению взаимоотношений, руководствам по беседам и многому другому.

Соблюдайте основные правила

Перерывы будут выглядеть по-разному для разных пар, поэтому важно, чтобы вы и ваш партнер обсудили основные правила, чтобы вы оба понимали, что влечет за собой перерыв.Вы останетесь на связи? Или пойти холодной индейкой? Будете ли вы регулярно проверять, как себя чувствует ваш партнер? Означает ли разрыв, что вы тоже открываете отношения? Можно ли вашему партнеру спать с другими людьми? Установление этих правил с самого начала и их следование поможет сохранить доверие в ваших отношениях, даже если у вас перерыв. Эти основные правила могут развиваться в течение перерыва (возможно, вообще не разговаривать друг с другом было слишком интенсивно), если вы четко излагаете условия и ожидания перерыва.

Найдите время, чтобы изучить причины разрыва.

Как мы уже говорили, существует множество различных причин, по которым пары решают сделать перерыв. Если у вас перерыв, найдите время, чтобы изучить его причины. Жизненные события мешают вам расставить приоритеты в отношениях? Изменится ли это внешнее давление в ближайшее время? Есть ли у вас возможность изменить свои приоритеты? Или у вас перерыв, потому что у вас затяжной кризис? Или вам нужно время, чтобы сосредоточиться на себе? Выявление факторов стресса в ваших отношениях, которые привели к разрыву, а затем изучение того, как бороться с этими факторами стресса, является неотъемлемой частью того, чтобы отношения работали после разрыва.

Учитывайте время отсутствия

Принятие решения о перерыве для пары может быть очень трудным, поэтому, если вы все же решите немного отдохнуть, важно учитывать это время. Вам нужно закончить проект и поработать, а затем сосредоточиться на переносе приоритетов на отношения? Вы чувствуете сексуальное разочарование в своих отношениях и вам нужно время, чтобы исследовать свою сексуальность? Вам нужно обратиться к терапевту, чтобы разобраться в своем личном психическом здоровье, прежде чем сосредоточиться на отношениях? Убедитесь, что вы не торопитесь, чтобы заняться чем-то продуктивным, что может положительно повлиять на ваши отношения после того, как перерыв закончился.Или, как вариант, прекратите отношения, если есть непримиримые разногласия или вещи, которые невозможно преодолеть.

Начните быть честным с самим собой и своими потребностями, загрузите Relish и начните свое путешествие любви к себе в отношениях. Установите сейчас и попробуйте приложение для самообслуживания №1 бесплатно в течение 7 дней. Безвоздмездно!

Обдумайте, как вы хотите, чтобы отношения выглядели, если вы снова вместе

Перерывы — прекрасное время как для размышлений, так и для дальновидных размышлений.Пока у вас перерыв, важно подумать о том, каким вы хотите видеть будущее ваших отношений и чем оно будет отличаться от того, что было до перерыва. Какие изменения вдохновят вас и впредь быть приверженными партнеру и отношениям? Перерыв не заканчивается просто для того, чтобы все нормализовалось, поэтому важно подумать о том, что должно произойти, чтобы отношения наладились. Это может выглядеть как список изменений, которые должны произойти, например, переезд в тот же город, посещение семейной терапии или еженедельные проверки.

Не устанавливайте окончательные временные рамки

Если вы и ваш партнер решили сделать перерыв, важно установить основные правила, но важно, чтобы вы оставили временные рамки перерыва более открытыми. Если вы выделяете время в отношениях, чтобы работать над конкретными вещами, трудно точно знать, сколько времени вам понадобится. Создание точных временных рамок может создать дополнительное давление во время перерыва, что может вызвать стресс и затруднить согласование разногласий и прекращение перерыва.Вместо того, чтобы устанавливать окончательные временные рамки, вам и вашему партнеру следует запланировать встречу друг с другом, чтобы обсудить, когда вы будете готовы к окончанию перерыва. Хорошо иметь общее представление о графике перерыва, например, «после семестра в школе» или «после того, как этот большой проект закончится на работе», но вы должны оставить точный график открытым для обсуждения в течение перерыва.

Не имейте нереалистичных ожиданий

Многие отношения могут восстановиться после перерыва и на самом деле стать сильнее, чем раньше, но это не всегда так.Если вы и ваш партнер не можете установить четкие границы и правила вначале или не можете придерживаться этих правил во время перерыва, ваши отношения могут не состояться. Перед перерывом важно иметь реалистичные ожидания относительно будущего отношений. Перерыв не решит глубинных проблем в ваших отношениях, если вы не потрудитесь серьезно поработать в разлуке. Многие пары думают, что время, проведенное в разлуке, сделает их отношения крепкими (вспомните часто ошибочную поговорку о том, что расстояние заставляет сердце расти), но это не всегда так, и вам нужно приготовиться, если дела пойдут плохо.

В Relish мы понимаем все преимущества и недостатки взаимоотношений. Наши тренеры по взаимоотношениям все это слышали и, как хорошие друзья, всегда готовы помочь вам. Свяжитесь с квалифицированным тренером по взаимоотношениям бесплатно в течение одной недели. Загрузить сейчас !

Не используйте это время мстительно

Иногда из-за серьезной ссоры или какого-либо нарушения доверия пары делают перерыв. Если это так, важно не пытаться отомстить партнеру, пока у вас перерыв.Если они изменили вам, перерыв — не время, чтобы спать без дела, если вы не разрешили это в своих основных правилах. Перерывы должны быть периодом исцеления, который может привести к примирению, а не периодом возмездия.

Не делайте перерывов, чтобы избежать разрыва

Иногда люди испытывают искушение прервать отношения, хотя на самом деле им нужно просто прекратить отношения. Хотя некоторые проблемы можно решить, разделив некоторое время, не все. Некоторые проблемы в отношениях сводятся к непримиримым разногласиям, которые невозможно решить с помощью разрыва.Хотя может показаться более легким и менее болезненным сделать перерыв и постепенно позволить всему утихнуть, это просто затянет отношения на более длительный срок.

Не заставляйте снова собираться вместе

Иногда перерывы заканчиваются, если вы и ваш партнер решаете больше не встречаться. Хотя никогда не стоит делать перерыв, чтобы избежать разрыва, иногда разрыв естественным образом приводит к разрыву, даже если это не то направление, в котором вы думали. Если ваше время и пространство вдали от отношений дает ясность и показывает, что это не были устойчивые отношения, то вам следует положить этому конец.Не испытывайте давления, чтобы вернуться к партнеру, если вы поймете, что у пары нет будущего вместе.

Получите консультацию специалиста и неограниченный доступ к квалифицированному тренеру по взаимоотношениям с Relish. Мы готовы работать с вами, чтобы помочь вам ставить цели, двигаться дальше и жить своей лучшей жизнью. Попробуйте наше отмеченное наградами приложение по уходу за собой в течение одной недели!

Кейтлин Киллорен, 01 февраля 2021 г.

Имея степень в области психологии и более чем десятилетний опыт, Кейтлин сделала улучшение отношений между людьми как своей карьерой, так и своим увлечением.Ее работы были представлены в таких изданиях, как Bustle, Well + Good и Goalcast, и в настоящее время она проживает в Остине, штат Техас, со своим мужем и гигантской пушистой собакой Реми.

Прерывание отношений | EliteSingles

Для некоторых отношений наступает момент, когда вы заходите в тупик. Как бы вы ни любили друг друга, вместе вы не найдете пути вперед. Не желая разрывать отношения полностью, вы можете вместо этого прервать отношения. Не всегда легко понять, когда следует прервать отношения и как с этим справиться.Наши эксперты по свиданиям ответят на некоторые важные вопросы, с которыми вы сталкиваетесь.

Разрыв отношений или разрыв

Для начала важно отметить разницу между разрывом отношений и разрывом. Разрыв отношений похож на паузу в отношениях. Это не означает, что песня перестала воспроизводиться, а скорее, что вам нужно немного времени, чтобы прочистить голову.

Напротив, разрыв — это сознательное решение прекратить отношения — нажатие кнопки «Стоп» и выход из списка воспроизведения.Проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в отношениях, и ваша мотивация к необходимости разлучения должны быть руководящими факторами при выборе между разрывом отношений и, более окончательным, разрывом.

Что означает разрыв отношений?

Идея разрыва отношений может сбивать с толку: оставаться вместе, но проводить время в разлуке — очевидное противоречие. Итак, что на самом деле означает разрыв в отношениях и имеет ли он смысл для вас и вашего партнера?

Разрыв отношений — это та тернистая стадия, когда вы достигаете переломного момента в отношениях между прощанием или выбором к лучшему или худшему.Когда вы сидите в неудобном пространстве посередине, пытаясь решить, по какому пути идти, настало время размышлений и решений. Разрыв отношений может потребоваться, когда, как бы вы ни старались, это просто не работает, и вы теряете связь, но все еще любите друг друга; любите друг друга достаточно, чтобы держаться.

Разрыв отношений означает активное создание пространства для выхода из сложностей и трений. Это дает вам время разобраться в собственном наборе смешанных эмоций. Дело в том, что если вы достигли этого места, то возникнут серьезные проблемы, вызывающие антагонизм и разочарование.И вам нужно выяснить, что вы чувствуете и можно ли решить эту проблему. Разрыв отношений означает создание безопасной обстановки, позволяющей понять истинные масштабы вашего партнера и отношений, а также вникнуть в свои собственные чувства, чтобы добраться до сути вопроса.

Зачем прерывать отношения?

«Любовь не обязательно должна быть идеальной. Это просто должно быть правдой »

Когда вы доходите до того, что каждый комментарий может спровоцировать реакцию и общество друг друга становится раздражающим, может быть трудно увидеть лес из-за деревьев.По мере того как ваши личные края становятся докрасными от трения, любая маленькая искра может вызвать пламенный ответ. В этой среде, наполненной накаленными эмоциями и прочно возведенной защитой, практически невозможно принимать положительные решения и принимать четкие решения.

Если вы достигли этого этапа в ваших отношениях, но не совсем готовы уйти, возможно, сейчас самое время для разрыва отношений. Почему? Это дает вам возможность охладиться. Это дает вам время успокоиться.Это дает вам возможность проанализировать путаницу и понять ключевые проблемы, лежащие в основе конфликта. А самая большая польза? В безопасных рамках сохранения преданности разрыв отношений не вызывает дополнительных опасений и стресса, связанных с прекращением отношений.

Когда вы начинаете разрыв отношений, вам и вашему партнеру важно установить правила разрыва отношений. Очерчивание границ вашего поведения в промежутке времени генерирует безопасность и понимание, необходимые для навигации по неопределенной территории.Вот основные правила разрыва отношений, которые помогут вам провести время в разлуке. Помните, что в это время нужно сосредоточиться конкретно на своей личности и потребностях — это также касается того, кто вы есть и чего хотите!

Как справиться с разрывом отношений

Во время разрыва отношений вам нужно позаботиться о собственном благополучии. Чтобы лучше понять свои отношения, партнера и себя, вам нужно находиться в безопасной эмоциональной среде. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы создать это безопасное пространство для себя:

Выделите время, чтобы позаботиться о себе.Найдите время для занятий, которые вам нравятся — читайте, проявляйте творческий подход, отдыхайте. Загляни внутрь. Пришло ваше время открыть для себя маршрут, по которому вы хотите идти. Позаботьтесь о себе, как о своем лучшем друге, когда они переживают трудные времена. Принятие и оценка себя развивают самосознание и дают вам внутреннюю силу для принятия правильного решения.

Обратитесь к своей семье и друзьям и проведите время с другими людьми в своей жизни. Напомните себе, что у вас есть больше, чем ваш партнер, о котором вы заботитесь и который заботится о вас.Взаимодействие с вашей социальной сетью открывает вам отношения, выходящие за рамки ваших интимных. Ваши партнерские отношения должны быть дополнением к вашей жизни, а не заполнять пробелы.

Физическая активность высвобождает гормоны хорошего самочувствия, которые дадут вам положительный импульс в это эмоционально сложное время. Приведение в форму также повысит вашу уверенность в себе и является одним из способов начать вносить вклад в собственное благополучие.

Разрыв отношений: перезагрузить систему

«Мы полюбим не найдя идеального человека, а научившись идеально видеть несовершенного человека», Сэм Кин

Во время разрыва отношений пересеките великую пропасть.Испытайте себя, чтобы понять обе стороны, а также увидеть это с точки зрения партнера. Если разногласия можно разрешить, вам нужно переосмыслить то, как вы воспринимаете друг друга. Вместо того, чтобы опасаться ваших разногласий, посмотрите, как они могут вас расширить, создав для этого более сильную команду.

Практически невозможно начать новую главу, если вы смотрите назад. Чтобы перезагрузить отношения, перепишите повествование. Честные и трудные разговоры — это ступеньки, по которым вы можете вернуться к эмоциональной близости.Так что будьте реалистичны в своих потребностях и слабостях, но также берите на себя ответственность за ту роль, которую вы сыграли, открывая дверь для восстановления ваших отношений от корней до корней.

Если в глубине души ваш инстинкт просто знает, что что-то не так в ваших отношениях, и вы больше не подходите друг другу, наберитесь смелости, чтобы уйти. Вы обязаны никогда не идти на компромисс в выборе спутника жизни.

Однако будьте реалистами. Вы не можете ожидать совершенства! Люди несовершенны по самой своей природе.Но вы должны ожидать и заслужить хорошего, даже великого. Сможете ли вы быть вместе? Если да — усердно поработайте и сражайтесь! Сражайтесь изо всех сил, потому что любить и быть любимым в ответ — одно из величайших переживаний в жизни.

Когда это хорошая идея, а когда нет

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимайте свой контент

Знание своего контента на кончиках пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренним

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как грациозно расстаться: 10 правил

Так что это, наверное, отстой. Но если вы решили, что пора собрать вещи и прекратить отношения, что ж, я благодарю вас за вашу храбрость.

А теперь давай покончим с этим ублюдком.

1. Всегда делайте это лично и, если возможно,

Не делайте этого публично

Если только они не сделали что-то совершенно необычное, например, сняли скальп с вашей кошки (или оставили вам 43 голосовых сообщения со слезами на глазах за одну ночь), и если вы вообще их уважаете (часто вполне законный вопрос), то всегда делайте это лично.

Ага, это сложнее. Но успокойся. И если возможно, не делайте этого публично. Пребывание на публике заставляет людей чувствовать себя ограниченными в том, что они могут выразить, будь то последние слова, которые они хотели бы сказать вам, или блюда, которые они хотели бы разбить.Это подводит нас к принципу номер два…

2. Никогда не создавайте сцен и держите свой батшит до минимума

Чувство отчаяния — это нормально. Быть разорванным наизнанку — это нормально и ожидаемо. Желание огненного ада и серы своему бывшему и чувство побуждения разрушить его жизнь и все, что им дорого, по частям… тоже не является чем-то необычным. Но любая попытка сделать это заставит вас выглядеть как ребенок, закатывающий истерику. Контролировать себя. Скорбите и выражайте свою боль, но не делайте глупостей.Делайте это наедине и делайте это с тем, кому доверяете.

И это вдвойне, если вы находитесь на публике. Вот хороший пример того, как , а не , чтобы справиться с плохим разрывом, продемонстрировала бразильская женщина здесь, в Сан-Паулу:

3. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ помочь другому человеку почувствовать себя лучше

Это особенно касается самосвала (Бивис и Баттхед смеются). После того, как отношения разорваны, эмоции другого человека больше не являются вашей ответственностью.И вы не только больше не обязаны помогать им справляться, но и утешайте их, чтобы им стало хуже. Это также может иметь неприятные последствия, поскольку они просто заставят их больше обидеться на вас за то, что вы такие милые (при этом бросая их).

И ради бога, не занимайтесь с ними сексом. Серьезно, вы только что расстались. Они плачут и говорят, как сильно будут по тебе скучать. Вы обнимаете их, чтобы они почувствовали себя лучше. Вы начинаете расстраиваться, потому что хотите, чтобы у вас все получилось, но это к лучшему.Вдруг ты плачешь и удивляешься, почему ты вообще их бросаешь, потому что, боже, помнишь, когда все было хорошо? Они были великолепны, правда? Затем одежда снимается, один из вас плачет и улыбается, и внезапно секс становится более страстным, чем за последние полтора года, и, черт возьми, что ты делаешь? Нет, правда, что ты делаешь !? Стоп!

4. После разрыва уважительно прекратите все контакты на короткий период времени

Это второе, на что многие люди не решаются.Многие люди зацикливаются на том, чтобы оставаться друзьями, и на самом деле заставляют вступать в контакт, когда это вызывает у них еще больший эмоциональный стресс.

Исследование разрыва отношений показало, что люди, ограничивающие контакты друг с другом, эмоционально восстанавливаются намного быстрее. ¹

Не только совершенно разумно воздерживаться от свиданий / разговоров в течение короткого периода времени, но и полезно. Чем больше у вас контактов, тем больше вы рискуете сработать эмоциональную бомбу замедленного действия, снова потерпеть неудачу и оказаться в этой беспорядочной ничейной стране, где «мы не вместе, но мы все еще как бы вместе, но мы определенно не парень и не девушка.Я собираюсь позвонить очень быстро, чтобы проверить, но серьезно мы не вместе — почему ты так смотришь на меня? »

5. Поговорите с кем-нибудь об этом

Это может показаться очевидным, но обязательно сделайте это. Если это особенно серьезные отношения, поговорите с близким другом или членом семьи, прежде чем принимать решение. А затем серьезно отнеситесь к любому совету, который они вам дадут. Мы часто плохо наблюдаем за собственными отношениями, но наши друзья видят, как это влияет на нас лучше, чем мы.

6. Позвольте себе грустить / злиться / расстраиваться, но никого не осуждайте и не вините

Эмоции здоровые и нормальные. Даже отрицательные эмоции — это здорово и нормально. Но осуждение и обвинение людей, будь то они или вы, не уведет вас очень далеко.

Вероятно, в этом году стоит оставить печенье при себе.

Это не означает, что вы не должны различать хорошее / плохое поведение или хороший / плохой выбор. Извлечение уроков из своих ошибок и того, что пошло не так в ваших отношениях, во многом поможет вам двигаться дальше.Я действительно испортил свои первые серьезные отношения. Я злился на то, что она ушла от меня ради другого парня. Я действительно не начала это преодолевать, пока не осознала все, в чем я не так уж и хороша в качестве парня. Как только я понял, что я не такой уж идеальный ангел и что я не полностью жертва, мне было легче смириться с тем, что произошло, и отпустить их.

Начните с признания того, что, возможно, они были не так хороши, как вы думали, и действительно были некоторые вещи, которые вам не нравились.Признайте, что у вас не получалось и как вы могли бы стать лучшим партнером. Но не вините их и не бросайте их как людей. Каждый вступает в отношения из самых лучших побуждений. Большинство людей выходят из них, чувствуя себя обиженными и преданными. Большинство людей выходит, что где-то по-царски облажались. Нет ничего ужасного ни в тебе, ни в этом одном человеке. Просто учитесь на ошибках и двигайтесь дальше.

7. Признайте, что разрыв сам по себе является признаком вашей несовместимости, и вам обоим лучше

Вот что меня раздражает: люди, которые только что разорвали отношения, сетуют на то, что «он / она и я были идеальными вместе.”

Очевидно, что нет. В противном случае вы все равно были бы вместе.

По некоторым причинам, когда дело доходит до чьей-то совместимости, люди внезапно исключают тот факт, что они больше не вместе. Ах да, хотя мы вцепились друг другу в глотку последние шесть месяцев, наша первая поездка во Флориду была волшебной. Мы были так правы вместе.

Хотя у всех нас есть предубеждения восприятия для запоминания вещей лучше, чем они были ^{2 , 3} , важно напоминать себе, что вы расстались по определенной причине.И часто эта причина оказывается очень хорошей.

И для тех из вас, кто все еще держится за этого особенного человека несколько месяцев или лет спустя: остановитесь. Если бы они были подходящими для вас, они бы уже это поняли. Вы обманываете себя. Двигаться дальше.

8. Инвестируйте в себя

Чем дольше вы проводите в романтических отношениях, тем больше ваше чувство идентичности сливается с их. Находясь вместе с кем-то в таком интимном пространстве в течение столь долгого времени, создает третью, перекрывающуюся психологическую сущность, которая включает и вас, и их самих.

И когда эта сущность внезапно умирает, это не только болезненно, но и оставляет временную пустоту в том, кем вы являетесь. ⁴

Вот почему лучший и самый важный совет на планете после разрыва отношений — инвестировать в восстановление своей личности. Откройте для себя заново свои старые увлечения. Сосредоточьтесь на работе вдвойне. Начни тот новый проект, который откладывал месяцами. И, самое главное, проводите время с друзьями. Ваши друзья не только успокоят вас и заставят почувствовать себя лучше в данный момент, но и помогут вам снова укрепить вашу личность.Дружба — лучшее лекарство от горя.

9. Начинайте встречаться снова только тогда, когда вы законно рады видеть новых людей

Многие люди расстаются и входят в период «отскока». Они немедленно возвращаются на рынок и бросаются на первое, что попадает в глаза. Проблема в том, что это скорее механизм выживания, чем искренний энтузиазм по отношению к новым людям, с которыми мы встречаемся. Вы можете это сказать, потому что новые связи, которые вы создаете, кажутся сложными и недостающими. Тревога и отчаяние возвращаются с удвоенной силой, и в целом процесс знакомства с кем-то новым доставляет гораздо меньше удовольствия.

После того, как вы прервете контакт и инвестируете в себя, не заставляйте себя познакомиться с кем-то новым, пока вы не почувствуете законное желание это сделать. Есть разница между волнением и отчаянием. Отчаяние — это чувство одиночества и неполноценности без свидания с кем-то — например, вам, , нужно , чтобы быть с кем-то, чтобы быть счастливым. Волнение — это искреннее волнение, когда вы открываете, что там происходит, и чувствуете себя прекрасно, независимо от того, что происходит.

Кроме того, когда вы взволнованы новыми людьми и находитесь в хорошем эмоциональном состоянии, вы в любом случае гораздо привлекательнее.Это стоит того.

10. Пытайтесь снова дружить со своим бывшим только после того, как откажетесь от идеи встречаться с ним

У некоторых людей есть замечательная цель — оставаться друзьями со своим бывшим. У других людей есть замечательная цель — сломать коленные чашечки своему бывшему железом для шин.

Какой бы ни была цель ваших будущих отношений с бывшим, они должны происходить органично. Принуждение к дружбе вступает в противоречие, так как это может заставить другого человека почувствовать себя обязанным вам, и это может вызвать множество негативных чувств, оставшихся после разрыва.

Я обнаружил, что если у вас была крепкая дружба в рамках отношений, эта дружба естественным образом возникнет вне отношений, когда вы оба уйдете. Во многих случаях нужно встречаться с новыми людьми, чтобы обе стороны достаточно расслабились, чтобы снова сформировать эту связь. В других случаях на это уходит много времени. Но если эта дружба есть, она рано или поздно вырастет. Сделайте одолжение и не заставляйте его.

Как правильно разорвать отношения

Когда мы влюбляемся, мы часто верим, что отношения будут длиться вечно.Мы всегда надеемся, что это и , что на этот раз все будет по-другому, что ничто не может когда-либо случиться, чтобы вас разлучить.

За исключением того, что иногда такое случается, и вы расстаетесь. Если мы посмотрим только на уровень разводов, исследования показывают, что он составляет около 50% (хотя измерить уровень разводов сложнее, чем сравнивать браки с разводами за один год). Поскольку они не так тщательно отслеживаются, это также значительно труднее получить расценки на распадающиеся случайные и гражданские партнерства.

Отношения заканчиваются по множеству причин. Конфликт — одна из распространенных причин, но иногда он включает и другие причины, которые означают прекращение отношений с тем, кто вам все еще небезразличен. Когда это происходит, вы должны научиться расстаться с любимым человеком.

Почему и как случаются расставания?

Большинство из нас вступают в отношения с надеждой, что нам никогда не придется их прекращать. Брак, в частности, строится на той предпосылке, что он будет оставаться «до тех пор, пока смерть не разлучит нас.»

Распространенные причины разрыва включают личностные различия, недостаток времени, проведенного вместе, неверность, отсутствие позитивных взаимоотношений между парой, низкое сексуальное удовлетворение и низкое общее удовлетворение отношениями.

Прекращение отношений — одна из самых сложных вещей, которые мы должны сделать. Независимо от того, где вы находитесь в процессе разрыва, знание того, как хорошо расстаться (в том числе, как расстаться с любимым человеком), может помочь сделать этот переход более плавным и менее вредным для обоих партнеров.

Как правильно разойтись

Мы говорим «правильный» путь, но на самом деле нет правильного или «лучшего» способа расстаться. Все отношения разные, и каждый человек в отношениях индивидуален. Вы должны учитывать личность, потребности и чувства вашего партнера, читая эту статью и решая, как положить конец этому.

Признайте, что это никогда не бывает легко

Поймите, что нет безболезненного способа расстаться. Мы все хотим, чтобы отношения закончились без боли и боли.Но как бы ни были нарушены отношения, их официальное прекращение причинит боль обеим сторонам. Как только вы признаете, что будет боль, вы можете быть готовы к последствиям.

Лицом к лицу

Если вас когда-либо бросали в сообщении или по электронной почте (или если вы были совсем призрачны), вы знаете, каково это — когда вам уделяют так мало внимания, что другой человек даже не удосужился сказать вам лично. Почему то же самое с другим человеком?

Ваш партнер заслуживает достойного разговора лицом к лицу.Возможно, интимная обстановка лучше, но если вы беспокоитесь о том, что ваш партнер может бурно отреагировать, безопаснее будет общественное место.

Будьте честны, но не вдавайтесь в подробности

В общем, люди хотят знать, почему их бросают. Хотя «ты ужасен в постели» или «тебе не хватает амбиций» может показаться честным ответом, на самом деле это не сохраняет самооценку или достоинство вашего партнера.

Использование рефлексивных предложений вроде «Я не думаю, что мы совместимы в сексуальном плане» или «Я не думаю, что наши долгосрочные цели больше совпадают» — лучший способ выразить свои чувства.Не разыгрывайте вещи, которые другой человек сделал неправильно, и не используйте клише вроде «это не ты, это я».

Не поддавайтесь аргументам и протестам

Если разрыв стал неожиданностью для другого человека, он может попытаться поспорить, возразить или объяснить причины, по которым вы должны оставаться вместе, и попробовать еще раз еще раз . Если вы находитесь на грани разрыва, сейчас ничто не сможет восстановить или возродить отношения. Сдача только отсрочит неизбежное.

Сделайте чистый перерыв

Не советую оставаться друзьями. Избегайте слов «давайте оставаться на связи». Чтобы уйти от романтических отношений, вам нужно избегать дальнейших эмоциональных переплетений с бывшим партнером. Возможно, в будущем вы снова станете друзьями, но сейчас не время рассматривать такую ​​возможность.

Проявить сочувствие

Выразите свою печаль по поводу разрыва и поделитесь приятными моментами, проведенными вместе. Быть брошенным очень плохо.Вы можете немного смягчить удар, рассказав о некоторых хороших моментах, которые вы провели вместе.

Скажите что-нибудь вроде: «Вы так много научили меня кулинарии, и теперь я лучше готовлю благодаря вам» или что-то подобное. Вы хотите, чтобы другой человек почувствовал, что он оказал положительное влияние на вашу жизнь, несмотря на то, что отношения закончились.

Вы также можете сказать что-то вроде: «Я надеялся, что мы состаримся вместе, и мне жаль, что этого не произойдет». Это показывает, что вы разделяете некоторые из обид вашего партнера из-за разбитых надежд.

Избегайте обвинений и стыда

Избегайте превращения другого человека в «плохого парня». Никто не идеален. У вас тоже есть недостатки, и превращение вашего бывшего партнера в злую фигуру бесполезно (за исключением очевидных случаев насилия, но это не те отношения, о которых мы говорим здесь).

Возможно, они совершили плохие поступки, например, обманули, но они тоже люди. Лучше решать свои чувства вокруг того, что они сделали (если они сделали что-то не так), а не вокруг того, кем они являются.

Дайте себе время скорбеть

Даже если вы разорвете отношения, будет период горя, печали и боли. Это одна из самых сложных частей в понимании того, как расстаться с любимым человеком. Вы по-прежнему заботитесь о них, но вам нужно напоминать себе о причинах, по которым отношения не работают.

Поймите, что вам также нужно будет приспособиться к новой ситуации. Окружите себя людьми, которых вы любите, делайте то, что делает вас счастливым, и помните, что плакать и грустить — это нормально.

Слово от Verywell

В любой ситуации расставания самое главное помнить — быть добрым и сострадательным. Легко забыть, что может чувствовать другой человек, когда мы настолько поглощены собственными эмоциями, но очень важно не сосредотачивать весь разговор на себе. Если вы протянете руку с добротой и состраданием, всем будет намного легче.

Прерывание отношений

Как бы мне ни не хотелось ссылаться на уже дико преувеличенную серию «МЫ БЫЛИ НА ПЕРЕРЫВЕ» Друзья , это чертовски хороший пример того, когда разрыв в отношениях на самом деле не удался.Почему? Что ж, Росс и Рэйчел решили сделать неопределенный перерыв в своих отношениях, и Росс сразу же подставил кого-то еще.

Так вот, это, вероятно, было бы хорошо, если бы они установили четкие границы и правила в отношении того, что повлечет за собой их «перерыв». Однако они этого не сделали. Это привело к кучей чуши и проблем, которые мы были вынуждены наблюдать за тем, как они распаковывались в течение семи долгих сезонов. Несмотря на это довольно негативное изображение перерыва, оказывается, что временная разлука с отношениями, которые сводятся к спорам и отношениям друг к другу, может быть действительно хорошей идеей.

Итак, когда вам следует сделать перерыв в отношениях? Как убедиться, что это действительно полезно, а не разрушительно? И какие правила у вас должны быть? Я поговорил с Симоной Бозе, терапевтом и консультантом компании Relate.

Действительно ли разрывы в отношениях работают?

Самере Фахим Фотография Getty Images

Когда делать перерыв

«Некоторые из клиентов, которых я вижу, действительно застряли в тупике, и их аргументы настолько сложны и эмоциональны, что они действительно в нем застряли, — говорит мне Симона.«Они действительно хотят спасти свои отношения, но чувствуют себя такими потерянными. Они любят своего партнера, но их привычки настолько негативны, что они не знают, чего еще ожидать от перерыва». По словам Симоны, в такой ситуации перерыв может оказаться полезным.

И , если вы замечаете, что сосредотачиваетесь на своем партнере и не видите своих друзей так часто, как , или уделяете меньше времени своим собственным интересам, перерыв может быть решением. «Иногда люди становятся очень запутанными в отношениях и теряют чувство собственного достоинства и суждения.Они теряют равновесие в жизни, и дело в том, чтобы восстановить равновесие, — добавляет она. — Вы можете даже потерять самооценку и не уверены в том, кто вы, потому что вы слишком много приняли на себя другого человека ».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как перерыв может помочь

Пока оба партнера четко понимают, как будет происходить перерыв, Симона считает, что это здоровый способ решения этих проблем.

«Обычно это помогает им подумать по отдельности», — объясняет она. «Если пара не понимает этого, они снова начинают спорить, потому что у них не было времени на исцеление. Чтобы пройти через это, они должны распутать все негативные паттерны и понять, откуда они исходят». И перерыв — сделанный правильно — должен сделать именно это.

Сказать партнеру о том, что вы хотите отдохнуть

Не заходите просто так, как в стиле Росс и Рэйчел, и устраивайте скандал с криками. «Вы должны четко понимать, что это не потому, что вы не любите человека, а потому, что вам нужно это пространство, чтобы работать над собой», — говорит Симона.«Делайте это с любовью и дайте этому человеку уверенность в том, что вы его любите. Объясните, что вы просто хотите немного больше видеть своих друзей, или пойти и заняться чем-то самостоятельно, или больше увидеть свою семью».

А если вместе живете? Симона предлагает спросить, может ли кто-то из вас переехать или остаться с друзьями или семьей. Это может дать вам физическое и эмоциональное пространство, необходимое для размышлений и переоценки.

Рошель Брок / Refinery29 для Getty Images

Установите правила

«У обоих партнеров должны быть удовлетворены их потребности, и правила должны быть ясными», — говорит она.«В паре всегда обнаруживается один партнер с более тревожным стилем привязанности, который нуждается в большем физическом контакте и знает, что все в порядке. Затем есть« избегающий »партнер, который обычно более отстранен и отстранен во время конфликта. почему вы должны быть на одной странице, чтобы убедиться, что вы оба получаете то, что вам нужно ».

Оставайтесь на связи

Если истинная цель перерыва — уладить дела и в конечном итоге остаться вместе, Симона рекомендует поддерживать контакт в течение всего разлуки.«Иначе вы будете отталкивать друг друга», — говорит она. «Отсутствие контактов — нехорошо, если вы пытаетесь наладить отношения».

Согласитесь, как часто вы собираетесь разговаривать, каким способом общения, и придерживайтесь этого. Симона добавляет: «Одному человеку, если его стиль привязанности более тревожный, может потребоваться телефонный звонок определенное количество раз в неделю. А другому человеку нужно постараться и отнестись к этому внимательнее, даже если им самим нужно место. »

Установите период времени

Трудно сказать, какой будет полезный период времени, поскольку он будет отличаться от пары к паре.Как правило, Симона работает три месяца. «Я бы не сказал, год или что-то в этом роде, начните с трех месяцев, чтобы посмотреть, как все пойдет. Если пройдет больше шести месяцев, вы должны спросить, что там происходит.

» Установите количество времени, в течение которого подходит вам обоим, но достаточно, чтобы дать вам пространство, чтобы вы могли исправить эти негативные паттерны. Когда вы всегда вместе, у вас нет места, чтобы думать и ценить то, чего вам не хватает ».

Сон с другими людьми

À la Друзья , если вы находитесь в моногамных отношениях, это тоже очень разумно четко понимать, собираетесь ли вы ладить с другими людьми в разлуке.«Вы оба должны быть в курсе этого», — говорит она. «Если бы у меня были клиенты, которые оба говорили, что хотят посмотреть, что еще есть, и в любом случае они были довольно сексуально экспериментальными или были довольно открытыми в этом отношении, я бы сказал:« Хорошо, если это то, что кажется правильным для вас обоих, и согласен, хорошо ».

«Подумайте о том, что вы чувствуете, когда вы не с человеком»

«Но если один партнер хочет спать с другими людьми, а другой чувствует себя некомфортно, я заставляю их задуматься о своих мотивах и о боли, которую они могут причинить другому человеку, делая это.Я бы спросил: «Что ты на самом деле пытаешься сделать в этих отношениях? Вы здесь честны? Иногда люди не обязательно честны с собой в том, чего они на самом деле хотят ».

Что делать дальше

Помните, что время, которое вы проводите отдельно, на самом деле означает размышление о том, что вы чувствуете, когда вы не Симона также рекомендует консультирование как способ исцеления. «Это поможет разговорам быть действительно конструктивными, когда вы встречаетесь или вступаете в контакт», — говорит она.

Хотя она признает, что то, что должно было быть временным разрывом, может привести к нормальному разрыву для некоторых пар, часто это происходит потому, что одна из них втайне хотела положить конец этому в первую очередь. «Обычно это когда они используют разделение как« выход », — говорит она. «Вот почему вы всегда должны стараться быть как можно более честным на раннем этапе, чтобы не причинять кому-то столько вреда, если растягивать его».

Если вам нужна поддержка в отношениях, посетите веб-сайт Relate, чтобы узнать подробности своих услуг.Вы также можете найти ближайшую к вам клинику Relate здесь.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Делают перерывы в отношениях с проблемами близости?

Перерыв может быть эффективным способом справиться с проблемами доверия, постоянными спорами, скукой, проблемами близости или любыми другими проблемами в отношениях.Это может дать вам время поработать над собой или обдумать определенные проблемы в ваших отношениях на некотором расстоянии.

Однако вопрос о том, действительно ли перерыв может принести пользу вам и вашему партнеру, во многом зависит от вашей конкретной ситуации. В некоторых случаях разрыв может быть одним из способов сохранить ваши отношения крепкими и здоровыми. В других случаях это начало конца.

Итак, хотите ли вы сделать перерыв, чтобы посмотреть, сможете ли вы избавиться от неверности или определить, видите ли вы будущее со своим партнером, вам и вашему партнеру необходимо установить определенные правила для своего разрыва.Если вы действительно хотите, чтобы ваши отношения работали, важно обсудить характер разрыва отношений, чтобы заложить основу для того, чтобы стать более сильной и здоровой парой.

Работают ли разрывы в отношениях?

Если один из партнеров хочет перерыва, другой часто задается вопросом, не станет ли это концом их отношений. К сожалению, для большого числа пар это часто происходит из-за того, что они либо не обсуждают причины этого честно, либо не умеют конструктивно справляться с обстоятельствами своего разрыва.Конечно, некоторые пары расходятся или просто понимают, что они не созданы друг для друга.

Итак, что делать, если вам нужен перерыв, но вы действительно хотите, чтобы он сработал, потому что вы уверены, что это принесет пользу вам и вашему партнеру?

5 советов по разрыву отношений

Вот несколько советов, которые могут вам помочь.

1. Сначала рассмотрим причину поломки . Если вы хотите отдохнуть, спросите себя, зачем вам это нужно.Подумайте, какую пользу это может принести вам в ваших отношениях и будет ли это возможностью для саморазвития, а не способом расстаться без разрыва. Если вы действительно чувствуете, что перерыв может быть вам полезен, обсудите его со своим партнером.
2. Поднимите как следует . Не стоит просто навешивать это на своего партнера посреди драки, а затем уходить. Выберите время, чтобы обсудить это и объяснить свои причины. Кроме того, не забудьте выслушать, что ваш партнер говорит по этому поводу.Открытое общение имеет решающее значение для здоровых отношений, особенно в такой ситуации.
3. Установите определенные границы . Сделать перерыв не означает просто уйти и позвонить партнеру, когда вам этого захочется. Вместо этого вам нужно иметь некоторые правила, касающиеся вашего общения, цели разрыва, свиданий с другими людьми и т. Д. Без этого важного шага разрыв действительно может навредить вашим отношениям.
4. Оставайтесь на связи . Если вы согласны поговорить друг с другом, убедитесь, что да.Конечно, вы все равно должны признать, что у вас перерыв, поэтому не продолжайте звонить партнеру, как будто ничего не произошло. Установите границы, с которыми вы оба согласны в отношении общения во время перерыва.
5. Рассмотрим возможные альтернативы . Для некоторых пар перерыв может быть не лучшим решением. На самом деле, иногда этот шаг только способствует углублению разрыва в ваших отношениях. Итак, рассмотрите альтернативное решение, такое как запись на интенсивный семинар по управлению отношениями в паре, который позволит вам действительно поработать над своими проблемами.

Здорово ли перерыв в отношениях?

Итак, если вы предпримете эти шаги, означает ли это, что разрыв действительно может принести пользу вашим отношениям? В некоторых ситуациях может быть хорошей идеей сделать перерыв. Перерыв может быть полезным способом решения следующих проблем:

• Обязательство : Если вам нужно время, чтобы подумать, прежде чем взять на себя долгосрочное обязательство, перерыв может дать вам возможность по-настоящему оценить ваши отношения и определить, хотите ли вы провести свою жизнь со своим партнером.
• Неверность : Если ваш партнер изменил вам, найдите время, чтобы решить, можете ли вы простить его и хотите ли вы сохранить свои отношения. Для большинства людей это серьезная проблема, поэтому, если вы один из них, перерыв может помочь вам принять решение. И это может помочь вам самостоятельно справиться с некоторыми чувствами.
• Постоянное обсуждение . В определенных ситуациях перерыв может помочь парам, которые постоянно ссорятся, позволяя им успокоиться, а затем снова собраться вместе, чтобы действительно понять друг друга.Однако, как правило, не рекомендуется делать перерыв после одного крупного боя. Вместо этого попробуйте проработать проблемы.

Когда не следует делать перерыв

Однако есть ситуации, в которых перерыв в отношениях определенно не лучшая идея. К ним относятся:

Другие люди

Если перерыв — это просто повод для встречи с другими людьми, он определенно не пойдет на пользу вашим отношениям. Фактически, это только вызовет у вас недовольство друг другом и приведет к множеству других проблем в ваших отношениях.

Манипуляции

Если один из партнеров хочет сделать перерыв просто для того, чтобы выиграть спор или напугать своего партнера, заставив его сделать то, что он хочет, он может делать это исключительно для того, чтобы манипулировать им. Конечно, возможно, вы не захотите этого делать специально, но в таких ситуациях партнеры часто расстаются.

Альтернативные решения

Если вы думаете, что ваши проблемы можно решить каким-либо другим способом, не делайте перерыв. Часто общение и коучинг могут принести партнерам гораздо больше, чем расстояние.Например, вы и ваш партнер можете заглянуть в частные уединения для пар, чтобы восстановить связь и попытаться вместе решить свои проблемы.

Может ли время врозь укрепить отношения?

Проведение времени врозь может помочь вам построить крепкие, здоровые отношения при условии, что вы сделаете перерыв по уважительной причине и примете меры, чтобы убедиться, что это работает. Вот как разрыв может углубить и укрепить ваши отношения:

• Это может позволить вам работать над собой. Это одна из самых важных причин для перерыва, особенно если вы чувствуете, что сосредоточились на своем партнере и отношениях, пренебрегая собой. Вы можете работать над своими целями и потребностями или решать личные проблемы, которые могут саботировать ваши отношения.
• Поможет определить приоритеты . Используйте время, чтобы подумать о том, что действительно важно в вашей жизни. Если вы не уверены в своих отношениях, подумайте, может ли что-то еще быть более важным в вашей жизни в данный момент.
• Это может помочь вам понять, что вы действительно любите своего партнера . Если вы задаетесь вопросом, с кем вы встречаетесь, или не уверены, что действительно любите своего партнера, или просто увлечены, перерыв поможет вам взглянуть на вещи в перспективе.
• Поможет освежить отношения . Если вы состоите в длительных отношениях и чувствуете, что застряли в колее, вы можете сделать перерыв, чтобы внести что-нибудь новенькое. Вы и ваш партнер можете попробовать что-то новое и подумать, как вернуть радость в вашу жизнь.
• Это дает вам время для восстановления связи с другими . Если вы пренебрегали своими друзьями и семьей, потому что сосредоточились исключительно на своем партнере, вы можете в конечном итоге обидеть их за это. Перерыв может позволить вам потратить некоторое время на работу над другими отношениями в вашей жизни.

Означает ли перерыв, что вы одиноки?

Многие пары считают перерыв бесплатным посещением других людей. Однако это может только навредить отношениям и даже стать причиной разрыва пары.Разрыв — это не то же самое, что разрыв, если только один из партнеров действительно не хочет расстаться.

В общем, вы и ваш партнер должны обсудить, разрешено ли вам видеться с другими людьми во время перерыва. Однако, даже если вы оба согласны с этим, вы должны подумать, может ли это принести пользу вашим отношениям.

В большинстве случаев это может привести к негодованию, ревности и проблемам с доверием, особенно если кто-то из вас хотел отдохнуть, просто чтобы побыть с тем, кто его интересует.Вам следует избегать встреч с другими людьми и сосредоточиться на улучшении отношений. Если вы чувствуете, что хотите встречаться с другими людьми, это, как правило, знак того, что вам следует расстаться.

Как долго должен длиться разрыв отношений?

Важно, чтобы вы и ваш партнер установили крайний срок для перерыва. Не позволяйте перерыву затягиваться на несколько месяцев. Вместо этого определите, когда вы встретитесь, чтобы обсудить ваши отношения. Например, вы можете провести неделю или две отдельно, а затем посмотреть, нужно ли вам еще немного времени.Если вы этого не сделаете, никому из вас не будет комфортно спрашивать другого человека, можете ли вы снова быть вместе.

Присоединяйтесь к семинару по управлению отношениями для пар и избегайте ловушек разрывов отношений

Хотя разрыв может помочь вашим отношениям в определенных ситуациях, правда в том, что он чаще приводит к разрыву. Если вы считаете, что находитесь с нужным человеком и хотите решить свои проблемы, участие в коучинге пар может принести множество преимуществ вам и вашему партнеру.

Поэтому подумайте о том, чтобы обратиться к нашим адвокатам PIVOT, которые предоставят вам поддержку и помощь, необходимые для решения ваших проблем в отношениях, а не убегут от них. Если вы считаете, что делаете перерыв по совершенно неправильным причинам, вы и ваш партнер можете активно работать над решением ваших проблем с помощью интенсивных семинаров на наших индивидуальных курсах для пар.