3 ночи или утра: 3 Часа ночи или утра как правильно – Тарифы на сотовую связь — >Женский журнал MGFAMM

3 ночи или утра: 3 Часа ночи или утра как правильно – Тарифы на сотовую связь

Содержание

3 Часа ночи или утра как правильно – Тарифы на сотовую связь

Если 4:00 – четыре утра, а 12:00 половина дня; получаетcя: 4:00-20:00 день. 20:00-4:00 ночь. Этот ответ исходит из логики 12:00 – половина дня; 0:00 половина ночи. Ведь есть день и ночь, остальное – для удобства в общении. В англоговорящих странах время делится на до и после AM (ante meridiem — c латыни переводится как — до полудня), PM (post meridiem — после полудня)

Уважаемые, подобная информация — ваше личное мнение, поэтому до тех пор, пока не приведете источник, в котором сказано, что утро начинается в ЧЧ часов ММ минут и СС секунд, не добавляйте пожалуйста эту фразу в статью. FearChild 15:01, 25 апреля 2008 (UTC)

Если есть «Утро», «День», «Вечер», «Ночь», то получается, сутки нужно делить на 4 части: 24/4=6, и того получается 6 часов идёт каждое время суток и согласно тому, что есть такой промежуток времени как «полдень» и «полночь» которые обозначают половину ДНЯ и НОЧИ, то получается что с 03:00 до 09:00 утро, 09:00 до 15:00 день, 15:00 до 21:00 вечер, 21:00 до 03:00 ночь. И ваша статья является не совсем достоверной. Bad Bos 17:23, 28 февраля 2011 (UTC)

Во-первых, в моём окружении устойчивыми фразами являются «четыре часа утра», «пять утра», но «три ночи». Утро может кончаться в 12, 11, 10, но никак не в 9. Остальные диапазоны тоже очень спорные.
По-моему у нас идёт путаница между астрономическими сутками и бытовыми. Делить сутки можно по-разному и не факт что доли должны быть одной длины. Можно как вы, ориентироваться на границы астрономических суток, можно опираться на восход/заход, можно опираться на стандартное время для сна и работы, можно применить статистический метод (например, по результатам поиска Яндекса). Callidus 00:40, 13 мая 2011 (UTC)

Проблему с пониманием временного промежутка, в котором находится Утро можно решить просто: создать в статье раздел, в котором приводятся все возможные варианты понимания определения «утро» по временным промежуткам, как в значении астрономическом, так и в значении бытовом, с обоснованием причин такого представления. Лично я нахожу в окружающем обществе понимание времён суток так: ночь — 00:00-6:00, утро — 6:00-12:00, день — 12:00-18:00, вечер — 18:00-00:00. Основано это утверждение на том, что нулевая точка начала суток – это ночь, т.е. 0 часов 0 минут, и все времена суток имеют одинаковую продолжительность. Dissonance Gray 15:24, 23 июня 2011 (UTC)

Вечер — 16:00:00 — 23:59:59 (продолжительность вечера 8 часов).
Так что культурные особенности могут сильно отличаться от астрономических. Астрономы и до 6 часов могут ждать утра (дрыхнуть). А нам коровку в 4 утра уже надо выгонять. :)–Андрей Перцев 1967 20:52, 29 февраля 2012 (UTC)

Утро не может заканчиваться в 12:00, а день начинаться в 12:00 хотя бы из тех соображений, что 12:00 – это Полдень, половина дня. То же самое относится к вечеру и ночи (Полночь – половина ночи). Части суток (утро, день, вечер и ночь) на самом деле не имеют привязанности к положению стрелок на часах в течение суток. Эти слова в народе появились ещё до появления часов и заменяли в какой-то степени последние, помогая людям ориентироваться во времени в течение суток. Отсюда фразы «рано утром», «поздно вечером», «в конце дня» и т.д. Иными словами, «утро» (да и другие слова: ночь, день, вечер) обозначало положение Солнца на небосводе, если быть точнее, от освещённости. Подтверждает это соображение слова Полярная ночь и Полярный день: вне зависимости от положения стрелок длиться день или ночь могут целые сутки. Я уверен, что все согласятся со словами, что «зимой день короткий, а ночи длинные». Это в свою очередь также подтверждает отсутствие привязки слов утро, день, вечер и ночь к положению стрелок на часах. Эти понятия субъективны и их применение зависит от личных ощущений каждого. Вполне возможна такая ситуация: поздно проснувшийся человек приветствует другого «С добрым утром!», а в ответ услышит: «Какое утро? Уже день в самом разгаре!». Предлагаю такой вариант определения понятия: «утро – это субъективное понятие, не имеющее точного времени своего начала и окончания. Утро начинается с окончанием ночи и предшествует дню. Ощущение наступления утра в большей степени привязано к естественной освещённости, в таком случае утро начинается с отступлением сумерек и заканчивается, когда окружающие предметы хорошо видны. Также наступление утра связывают со временем пробуждения, а окончание с ощущением бодрости. Наступление и окончание утра может быть привязано к различного рода приметам: пение птиц (петуха, соловья), спадом (исчезновением) росы и т.д.» 89.106.255.199 08:07, 22 июня 2012 (UTC)Первухин Анатолий Александрович

Азбучные истины – это истины, не требующие дополнительного доказательства. Для непонимающих русский язык пояснение: Полдень – означает полный день, а не половину дня. Половина дня – сокращённо «полдня», а не полдень. Полночь – это полная ночь. 0 часов – полночь, далее на убыль. 12 часов – полдень, то есть полный день, далее на убыль.““

Считаю, что вышенаписанное неверно. Если посмотреть в толковый словарь, то получается: Толковый словарь Ожегова: полдень – середина дня, время высшего стояния солнца над горизонтом, соответствующее обычно 12 часам. Ефремова Т.Ф. Толковый словарь русского языка: полдень – середина дня, время высшего стояния солнца над горизонтом, соответствующее 12 часам дня. 77.240.147.158 09:20, 4 июня 2013 (UTC)Programict

• полу… — 1. с удар. и без удар. Первая часть составных слов со знач.: 1) половина, наполовину, вполовину (того, что указано во 2 й части), пополам с чем нибудь другим: полубочка, полусвет, полубархат, полуметровый, полубумажный,… Толковый словарь Ушакова

• пол, нескл. (неол. разг.). Половина. употр. в указаниях получаса, напр. пол пятого, в пол пятого (половина пятого, в половине пятого), причем встречаются и слитные написания: полпятого, в полпятого. Толковый словарь Ушакова

• полно… — Первая часть составных слов, означающих обладание полнотой чего-нибудь, напр. полнотелый, полнолицый, полноправный, полноправие, полновластный, полновластие. Толковый словарь Ушакова 37.53.40.5 04:41, 5 января 2016 (UTC) Bm125

Это всё очень примерно и крайне субъективно. Условно, утро – это время когда люди уже просыпаются, но ещё не пообедали, день – от обеда до конца работы, вечер – от окончания работы до сна, ночь – время сна. График у людей разный и значения поэтому тоже разные.

В большинстве европейских стран принято единое разделение суток. Согласно этому разделению сутки делятся на четыре равных промежутка по шесть часов каждый. Получается, что времена суток распределяются следующим образом:

По корпоративным правилам некоторых компаний запрещено здороваться с клиентами обозначая утро, день, вечер, и тем более ночь. Принято здороваться «Добрый день» на протяжении всего рабочего дня (примерно с 9 утра до 6 вечера). Это делается для того, чтобы клиент понимал, что рабочий день в компании начался и продолжается. То есть под словом «день» подразумевается не время суток, а рабочий день. Согласитесь, что клиент может понять «Доброе утро» как, у нас еще утро и мы только проснулись, или «Добрый вечер – уже вечер и нам пора домой.

Современные люди уверены, что вся чертовщина начинается ровно в полночь и именно это время считают самым мистическим и опасным. Но так было не всегда и пару веков назад наши предки боялись не 12 часов ночи, а 3. Почему это предутреннее время, когда сон самый крепкий, имело дурную репутацию?

Именно в 3 часа ночи наши предки боялись столкнуться с нечистью, получить порчу или накликать несчастье. На Руси это время называли «ведьминым часом», а в Европе «дьявольским». Современные ученые, далекие от мистики, разгадали феномен этого часа и выяснили, что опасения людей были не такими уж и безосновательными.

В статье известной ученой Л. В. Савченко «Репрезентация концептуальных кодов во фразеосистеме» сказано, что число 3 играло большую роль не только в ритуалах наших пращуров, но и в их повседневной жизни. Оно было магическим во многих языческих религиях и совсем неудивительно, что попало на вооружение и к христианам в виде Святой Троицы – триединства Отца, Сына и Святого Духа.

В русском фольклоре упоминаний числа 3 предостаточно. Это три сына, три дороги, три попытки для выполнения волшебного задания, тридевятое царство. В христианских писаниях есть троекратное отречение апостола Петра, три царя, принесших дары младенцу Иисусу и множество других моментов, связанных с тройкой.

Есть это число и в пословицах и речевых оборотах: «в три погибели», «обещанного три года ждут», «третий – лишний», «заблудиться в трех соснах». Эти выражения в ходу и в наше время, причем мы совершенно не задумываемся о том, почему в них фигурирует именно число три, а не четыре или пять.

Но почему с тройкой связывали несчастья и нечистую силу? В Европе время 03:33 считали самым несчастливым, так как оно представляло собой половину от дьявольского числа 666. Поэтому считалось, что в эту пору ночи в наш мир проникают души мертвецов, демоны и прочая нечисть. Дошло до того, что в 1560 году Папа Римский Пий IV официально утвердил это время как «нечестивое» и «колдовское», поэтому те, кто не спал между 3 и 4 часами ночи сильно рисковал «попасть на заметку» инквизиции.

На Руси смотрели на этот ночной час несколько иначе, но смысл был практически тот же. Наши предки были уверены, что в 3 ночи силы добра крепко спят и нечисть беспрепятственно проникает в мир живых людей. В это же время активизируются колдуны и некроманты, чтобы реализовать свои черные замыслы при помощи потусторонних сущностей.

Многие колдовские книги советовали начинать магические обряды именно в 3 часа ночи и при этом поторапливаться. Полагалось завершить все темные дела до первых петухов, а те, как известно, начинают петь между 3 и 4 часами, перед самым рассветом.

Первые петухи были для ведьм и колдунов сигналом к завершению их дел, ведь с третьими петухами все магические чары рушились и злые силы были вынуждены покинуть наш мир до следующей ночи. О третьих петухах часто упоминается как в славянских сказках, так и в произведениях классиков, например, Н.В. Гоголя.

Русский этнограф Михаил Забылин писал, что в «клечальную субботу», накануне христианского праздника Троицы, души младенцев, умерших не крещенными, просят живущих о крещении. Те, кого услышат живые, могут получить шанс вознестись на небеса ангелами, если для них прочитают короткую молитву во имя Отца, Сына и Святого Духа. Остальные станут бесами.

Некоторые источники утверждают, что в ночь перед Троицей активизируются русалки, лешие, кикиморы и прочие враждебные человеку сущности. Русалки выходили на берега водоемов, смеялись, пели и заманивали парней в бездонные омуты. Поэтому без особой надобность в лес и к реке старались не ходить, а дома заранее защищали от колдовства и нечистой силы, развешивая на дверях и окнах березовые ветки и связки крапивы.

Если ребенок рождался в 3 часа ночи, то считалось, что его ждет печальная участь, а возможно, что и скорая смерть. Таких детей старались окрестить как можно быстрее – это давало шанс снять проклятие «ведьминого часа». Ночью не ходили и мыться, ведь так можно было «смыть счастье». Даже после тяжкого труда или дальней дороги русские предпочитали дожидаться утра, чем оказаться в 3 часа после полуночи в бане.

Многие не расчесывали до третьих петухов волосы, поскольку именно через них нечисть могла без проблем завладеть душой человека. Исключением была только «черная полоса» в жизни, когда все шло и так хуже некуда. В этом случае полагалось помыться и расчесаться как раз в 3 часа ночи, чтобы развеять злые чары.

В старину считалось, что если человек просыпается в 3 часа ночи – то это дурной знак. Возможно, что его душой завладела нечистая сила, пробуждающаяся как раз в «ведьмин час». Такое суеверие легко объяснить, ведь проснувшийся в это время человек очень часто испытывает не просто дискомфорт, а испытывает ужас, панику, обливается потом и задыхается. Сегодня любой врач скажет, что это симптомы панической атаки, но столетия назад все объясняли проще и страшнее.

Ученые объясняют «феномен трех часов» гормональным всплеском. Оказывается, именно в этот период ночи в организме активно вырабатываются три гормона: мелатонин, отвечающий за сон, а также кортизол и серотонин, связанные со стрессом. Люди, жизнь которых изобилует событиями, в основном неприятными, в течение дня получают ударную дозу кортизола и серотонина. Ночью мелатонин активизирует эти гормоны и человека «выбрасывает» из состояния сна.

Объясняя резкие ночные пробуждения с нехваткой воздуха и сердцебиением, учение используют термин «тревога ожидания». У людей, страдающих от таких проблем ночью, мозг отказывается отдыхать и продолжает решать проблемы, анализировать, искать выход. Из-за этого сон становится «чувствительным» и примерно в 3 часа ночи происходит резкое и неприятное пробуждение.

Сомнологи добавляют к этому и свое объяснение. По их мнению, такое пробуждение вызывают неприятные сновидения – результат того, что психика пытается избавиться от накопленных за день переживаний. Мозг просто включает защитную реакцию – прерывает страшный сон. Эта проблема может появиться в детстве – если ребенок просыпался среди ночи, то почти наверняка это будет происходить с ним и во взрослом возрасте.

Как победить проклятие «ведьминого часа»? Сделать это несложно – достаточно просто пересмотреть свое отношение к жизни. Не нужно устраивать себе перед сном «разбор полетов» и вспоминать неудачи и неприятные ситуации. Лучше подумать о приятном, перебрать в памяти успехи, если не прошедшего дня, то хотя бы старые и, разумеется, похвалить себя мысленно за них.

Еще один способ излечиться – это соблюдение режима питания. Нужно отказаться от простых углеводов на ужин – пирогов, булок, конфет. Ну а распространенный способ обмана организма, когда ложатся спать после четырех утра, приносит больше вреда чем пользы.

24-часовой формат	12-часовой формат	В устной речи	24-часовой формат	12-часовой формат	В устной речи
00:00 a.m. (полночь)	12:00 a.m. (полночь)	Двенадцать (часов) ночи	12:00 p.m. (полдень)	12:00 p.m. (полдень)	Двенадцать (часов) дня
01:00	1:00 a.m.	Час ночи	13:00	1:00 p.m.	Час дня
02:00	2:00 a.m.	Два (часа) ночи	14:00	2:00 p.m.	Два (часа) дня
03:00	3:00 a.m.	Три (часа) ночи	15:00	3:00 p.m.	Три (часа) дня
04:00	4:00 a.m.	Четыре (часа) утра	16:00	4:00 p.m.	Четыре (часа) дня
05:00	5:00 a.m.	Пять (часов) утра	17:00	5:00 p.m.	Пять (часов) дня
06:00	6:00 a.m.	Шесть (часов) утра	18:00	6:00 p.m.	Шесть (часов) вечера
07:00	7:00 a.m.	Семь (часов) утра	19:00	7:00 p.m.	Семь (часов) вечера
08:00	8:00 a.m.	Восемь (часов) утра	20:00	8:00 p.m.	Восемь (часов) вечера
09:00	9:00 a.m.	Девять (часов) утра	21:00	9:00 p.m.	Девять (часов) вечера
10:00	10:00 a.m.	Десять (часов) утра	22:00	10:00 p.m.	Десять (часов) вечера
11:00	11:00 a.m.	Одиннадцать утра	23:00	11:00 p.m.	Одиннадцать вечера

Вы проводите за ноутбуком время, которое могли бы потратить на сон, занятия спортом или разговоры с супругой и детьми. Может казаться, что у вас в жизни все в порядке, однако в финансах и домашних делах неразбериха, потому что у вас нет времени оплатить счета, спланировать пенсию или сделать уборку. В большинстве случаев можно сделать так, чтобы меньше отвлекаться на работу в нерабочее время.

1. Определите свои нерабочие часы. Если у вас традиционная работа с 9 до 17 ч, ваш рабочий день уже задан. Но если у вас гибкий график, нужно определиться, когда вы работаете, а когда – нет. Если требуется отработать определенное число часов в неделю, для начала распределите их вокруг своих фиксированных личных задач, например, с учетом необходимости отвезти детей в школу или на дополнительные занятия, в соответствии с расписанием транспорта или графиком тренировок. Когда вам нужно приступить к работе и когда закончить ее, чтобы получилось нужное количество времени?

С другой стороны, если ваша компания не фиксирует объем рабочего времени, например, если вы фрилансер или вас оценивают только за результаты, но работа все равно отнимает почти все время бодрствования, примените противоположный подход. Подумайте, сколько часов вы хотите потратить на сон, занятия спортом, семью, друзей, уборку, финансы и т. д. Затем посмотрите, сколько вам нужно выделять ежедневно и еженедельно на эти дела. Так вы сможете определить, какое время сделать нерабочим.

2. Не держите все в голове. Далее разберитесь, что вам нужно сделать и когда вы закончите. Нужно куда-нибудь записать все необходимые задачи – в блокнот, приложение, систему управления проектами или календарь. Важно, чтобы вы не лежали ночью в постели, прокручивая в уме перечень дел.

Составив список, спланируйте работу. Возможно, вам понадобится выделить время в графике, чтобы заранее подготовить отчет, внести в календарь встречи на следующий день или выделить на выполнение своих задач конкретные часы и не назначать на это время совещания и не решать вопросы коллег. Планирование помогает снизить тревогу, что что-то останется без внимания или вы пропустите дедлайн.

Последний рецепт, который поможет разгрузить голову, – подведение итогов в конце рабочего дня. Просмотрите список дел на день и календарь и проверьте, все ли срочные дела сделаны. Можно также быстро просмотреть электронную почту и ответить на все срочные письма, пока вы в офисе. Кому-то будет удобно проверять почту в самом конце рабочего дня, за 15–30 мин до выхода. Другим лучше поставить в календаре напоминание за час или два до ухода. Так у вас будет больше времени закончить дела.

3. Договаривайтесь с коллегами. Если вы хотите провести четкую линию между работой и домом, надо прямо обсудить это с коллегами. Например, можно сказать: «Обычно я ухожу с работы в 6 вечера, если вы захотите связаться со мной после этого времени, то я смогу ответить после 9 утра следующего рабочего дня». Иногда ваши действия могут говорить сами за себя. Если вы никогда не отвечаете после 18 ч до следующего рабочего дня, становится понятно, что в это время вы недоступны.

Но если ваша работа требует постоянно быть на связи, можно установить правила. Например, сказать: «Можете присылать мне сообщения с вопросами в течение дня, но после 6 вечера, пожалуйста, пишите по электронной почте, если вопрос не очень срочный». Если у вас очень гибкий график и вы делаете длинные перерывы в работе в течение дня, например, чтобы сходить в спортзал или забрать детей из школы, предложите связываться с вами предпочтительным для вас способом. Например: «В течение дня могут быть периоды, когда я не рядом с компьютером. Если вам нужен быстрый ответ, звоните или отправляйте сообщение». Так вы будете знать, что от личных или семейных дел вас отвлекут только по действительно важным вопросам.

4. Делайте работу на работе. Многие считают, что «настоящая работа» начинается после 17–18 ч, когда все остальные ушли из офиса или когда дети уже спят. Все просто: в эти несколько ценных часов никто не заглядывает к вам в кабинет и не просит что-то срочно сделать. Но если вы не хотите отвлекаться на работу в нерабочее время, то ею надо заниматься в течение дня.

Вы уже сможете многого добиться, если будете соблюдать рекомендации пункта 2. Следите за временем. Выделяйте часы на проектную работу. Отмечайте в календаре интервалы для ответов на электронные письма. И если нужно куда-то пойти или поехать для решения задачи, сделайте это. Назначайте встречи самому себе и ходите на них, чтобы переделать дела. Особенно трудно, а то и вовсе невозможно не отвлекаться на работу, когда вы испытываете стресс из-за того, что что-то не сделано.

И если вы должны заниматься профессиональными задачами в нерабочее время, ограничьте их по времени. Например, скажите себе: «Сегодня я буду работать с 8 до 9 вечера, и все». Или: «Я потрачу на работу 3 ч в субботу с 13 до 16 ч, но не буду думать о делах ни до, ни после». Гораздо лучше выделить определенный интервал и придерживаться его, чем думать о работе всю ночь или все выходные и ничего не делать.

Час Дьявола установлен именно на 3 часа ночи, потому что считается, что именно в это время на кресте умер Иисус Христос. Час смерти Иисуса по Библии действительно высчитывают на 3 часа, правда дня, а не ночи. Однако считается, что Дьявол особенно силен именно ночью, поэтому и совместили 3 часа и ночь.

В 3 часа ночи распятие на стене может перевернуться вверх ногами и такое якобы можно заметить во многих домах с привидениями. Также число 3 считается святым числом в христианстве и ссылается на Святую Троицу: Отца, Сына и святого Духа.

Впервые термин «Час Колдовства» был введен в 1560 году Папой Пием IV, в те годы как раз началась охота на ведьм, которых люди первым делом обвиняли в наведении болезней. А делалось это наведение с помощью колдовства и обязательно по ночам, потому что ночью ведьмам помогала нечистая сила.

За 16-18 века примерно 60 тысяч человек по всей Европе были казнены через повешение или сжигание на кострах за обвинение в колдовстве. Позже, когда ведьмы уже стали неактуальными, Час Ведьм, он же Час Колдовства, превратился просто в час Дьявола.

Одно из самых пугающих и ужасающих преступлений в мире было совершено в 3 часа ночи 13 ноября 1974 года. Рональд Дефео-младший из винтовки застрелил свою мать, отца и четырех братьев и сестер, когда они спали в постелях. Лишь к 6 часам вечера того же дня он пришел в местный бар и закричал «Вы должны помочь мне! Кажется, мои мать и отец застрелены!».

На суде Дефео никак не мог объяснить свой поступок и путался в показаниях, на основе чего у многих людей возникло подозрение, что он был одержим злыми силами и не контролировал свои действия, но был признан вменяемым и приговорен к 150 годам тюрьмы. В истории преступление осталось как «Ужас Амитивилля».

К странным показаниям Дефео можно отнести не менее странные другие факты вокруг этого убийства. Никто из соседей не слышал звуков выстрелов и никто из членов семьи не проснулся, когда Дефео начал делать первые выстрелы. При этом каждый убитый лежал в своей постели ничком, головой вниз.

Когда она подходит к путнику близко и тот останавливается, чтобы ее выслушать или помочь ей, то она говорит ему, что скоро кто-то из его близких умрет. Чаще всего ее якобы встречали в сельской местности. Происхождение легенды неизвестно, а в основном ее рассказывают на окраинных районах города.

Роман Рэя Брэдбери под названием «Надвигается беда» был написан в 1962 году и повествует о зловещем карнавале, которым управляет не менее зловещий господин Тьма. Он живет за счет жизненной энергии тех, кто попал в его плен. В романе есть необычная ссылка на Час Дьявола.

«О, Боже, проснуться в полночь не плохо, вы просто просыпаетесь, а потом снова идете спать. То же самое в 1 или в 2 часа утра. Вы потом снова спокойно засыпаете. И если вы проснетесь в 5 или 6 часов утра, то потом тоже можно нормально заснуть. Но не в 3 часа, Иисус Христос, не в 3 часа!

Врачи говорят, что ваше тело в это время словно при отливе. Душа выходит из него, а кровь двигается очень медленно. В этот час вы приближаетесь к смерти ближе всего, ближе только при фактической смерти. Сон является похожим на смерть, но в три часа ночи это почти настоящая смерть!».

В романе также утверждается спорный факт о том, что больше всего людей в больницах умирают именно в 3 часа ночи. Это является недоказанным, однако американская администрация безопасности дорожного движения как-то сообщила, что больше всего ДТП с участием пьяных людей происходит в промежуток между полуночью и 3 часами утра.

Если вы регулярно просыпаетесь в Час Дьявола, то это может означать, что вы страдаете от бессонницы из-за низкой концентрации гормона мелатонина. Этот гормон выделяется эпифизом и является регулятором циркадного ритма всех живых существ.

Некоторое время назад было выяснено, что если вы верите в призраков и прочую паранормальную активность, то у вас высокий уровень эмпатии — чувствительности и сопереживания. Исследователи выяснили разницу между теми, кто верит в призраков и сам испытывал странные явления и теми, кто не имел такого опыта.

Такие люди могут просыпаться в середине ночи и в том числе в 3 часа, из-за того, что у них высокая тревожность и стрессовое состояние. А когда они проснувшись, оказываются в темноте и тишине, то им может померещиться всякое в этой темноте.

Чаще всего подобный тред ходил среди детей и подростков и они напугали немало родителей, просыпаясь в 3 часа ночи и крича от страха. Тенденция вскоре сошла на нет, но этот любопытный феномен и сейчас интересует исследователей аномальных явлений. Почему-то взрослые призраков и аномальщину почти не видели, зато дети в этом преуспели. Неужели и правда детям дано видеть то, чего не видят взрослые?

Историк Роджер Икирч в свое время потратил 16 лет своей жизни на изучение проблем сна и первым делом выяснил, что 8-часовой сон достаточно новое явление в истории человечества. Наши предки пару столетий назад делили сон на две или даже на три части.

Первый сон обычно длился часа два и начинался сразу после заката солнца. Потом люди просыпались и бодрствовали в течении 1-2 часов, чтобы потом снова лечь и заснуть. Именно поэтому некоторые из нас часто просыпаются в середине ночи и не могут потом заснуть.

В прошлые века промежуток между 1 и 2 снами уделялся молитвам, написанию писем, чтению книг или зачатию детей. В 16 веке во Франции был выпущен документ, где указывалось, что лучшее время для зачатия ребенка это как раз промежуток между двумя снами.

Тот же исследователь сна Роджер Икирч выяснил, что просыпаемся посредине ночи мы скорее всего из-за излучения электромагнитного поля. Все наши электроприборы излучают такое поля от сотовых телефонов и телевизоров, до музыкальных центров и кондиционеров.

Использование гаджетов до поздней ночи в целом негативно влияет на работу вашего мозга и неудивительно, если проснувшись потом ночью, вы увидите, что рядом с вами в темноте находится что-то странное. Ваш напряженный мозг может выдавать и такие фокусы. paranormal-news.ru

| SCHEDULE_NAME | START_HOUR    | END_HOUR  |
| ------------- | ------------- | --------- |
| Morning Shift | 8:00          | 10:00     |
| Evening Shift | 13:00         | 17:00     |
| Night Shit    | 22:00         | 2:00      |

DECLARE @HOUR time = '9:00'
IF @HOUR BETWEEN @START_HOUR AND @END_HOUR
SELECT 'IS BETWEEN'
ELSE
SELECT 'IS NOT'

Таким образом, он прекрасно работает на расписаниях, где начальный час и конечный час идут один за другим (первые два случая), но в третьем случае, ночном расписании, он терпит неудачу, поскольку считает конечный час ниже часа, как в этом случае

DECLARE @HOUR time = '1:00'
-- Here START_HOUR is '22:00' AND END_HOUR is '2:00'
IF @HOUR BETWEEN @START_HOUR AND @END_HOUR
SELECT 'IS BETWEEN'
ELSE
SELECT 'IS NOT'

Время проверки между 2 часами дня и 8 часами утра
Как проверить, есть ли время между 2 часами дня и 8 часами утра ? Это не работает: value = Time.current.between?(Time.parse(2:00pm), Time.parse(8:00am)) ? 9 : 4 Если время 1 час ночи, то оно должно вернуться 9, иначе 4(я хочу 9, если вечер или ночь. Если нормальный течение дня — 4) Есть идеи?
скачать только с 1 утра до 8 утра (ruby)
У меня есть скрипт, работающий на коробке windows, который загружает файлы из сети через http. Я хочу, чтобы он загружался только с 1 утра до 8 утра (мое ISP — е время вне пика). Я счастлив, если уже начатая загрузка заканчивается после 8 утра, но каков наилучший способ убедиться, что скрипт…

Однако вы можете привести данные к datetime, прежде чем выполнять сравнение, установив значение end_date больше, чем star_date, и убедившись, что час проверки приходится на тот же день, что и end_date.
Например, возьмем ваш последний пример:

Change hour to : '2016-01-02 09:00:00'
Change star_hour to: '2016-01-01 22:00:00'
Change end_hour to: '2016-01-02 02:00:00'

DECLARE @HOUR Datetime = '2016-01-02 01:00:00'
IF @HOUR BETWEEN (cast('2016-01-01' as datetime) + cast(@START_HOUR as datetime)) AND (cast('2016-01-02' as datetime) + cast(@END_HOUR as datetime))
SELECT 'IS BETWEEN'
ELSE
SELECT 'IS NOT'

DECLARE @HOUR time = '1:00';
DECLARE @START_HOUR time = '22:00';
DECLARE @END_HOUR time = '2:00';

IF @END_HOUR < @START_HOUR
BEGIN
    -- interval goes across the midnight
    IF @HOUR BETWEEN @START_HOUR AND '24:00'
        OR @HOUR BETWEEN '00:00' AND @END_HOUR
        SELECT 'IS BETWEEN'
    ELSE
        SELECT 'IS NOT'
    ;
END ELSE BEGIN
    -- interval is within the same day
    IF @HOUR BETWEEN @START_HOUR AND @END_HOUR
        SELECT 'IS BETWEEN'
    ELSE
        SELECT 'IS NOT'
    ;
END;

(No column name)
IS BETWEEN

DECLARE @HOUR time = '21:00'
DECLARE @START_HOUR time = '22:00'
DECLARE @END_HOUR time = '02:00'

DECLARE @START_MINUTES int = DATEPART(HOUR,@START_HOUR)*60 + DATEPART(MINUTE,@START_HOUR)
DECLARE @END_MINUTES int = DATEPART(HOUR,@END_HOUR)*60 + DATEPART(MINUTE,@END_HOUR)
DECLARE @MINUTES int = DATEPART(HOUR,@HOUR)*60 + DATEPART(MINUTE,@HOUR)

IF (@MINUTES < @START_MINUTES)
BEGIN
    SET @MINUTES = @MINUTES + 24 * 60
END

IF (@START_MINUTES < @END_MINUTES AND @MINUTES BETWEEN @START_MINUTES AND @END_MINUTES) OR (@START_MINUTES >= @END_MINUTES AND @MINUTES BETWEEN @START_MINUTES AND (@END_MINUTES + 24 * 60))
SELECT 'IS BETWEEN'
ELSE
SELECT 'IS NOT'

Различия между временами в Ruby
Я пытаюсь выяснить разницу между двумя временами в пределах текущего timezone. Я пытаюсь понять, стоит ли звонить в службу поддержки между двумя разами. I.e., я использую active_support gem и хочу сделать что-то вроде t = текущее время o = время открытия в соответствии с текущей датой (9 утра) c =…
Выполните функцию между двумя разами jodatime
Я хотел знать, как я могу выполнить функцию между двумя временами, скажем, 6 утра и 3 вечера? Для целей тестирования у меня есть приведенный ниже код, но я уверен, что есть гораздо лучший способ сделать то, что я хочу. if(dt.getHourOfDay() > 12 && dt.getHourOfDay()+dt.getMinuteOfHour()…

Их можно встретить в странах, где принят двенадцатичасовой формат времени. К таким относится Канада, США, Новая Зеландия и Филиппины. Совместно с общепринятым 24-часовым форматом, 12-часовой используется также в Великобритании, Бразилии и ряде других стран. В них можно обозначать время любыми способами. В остальных странах принят двадцатичетырехчасовой формат времени, хорошо нам знакомый.

Национальный морской музей Гринвича предлагает обозначать полночь как «12 часов ночи», а полдень — как «12 часов дня». А многие американские сертифицированные руководства по стилю предлагают обозначать полночь в формате 11.59 p.m., чтобы подчеркнуть конец одних суток, а вот начало следующего дня уже обозначить как 12.01 a.m..

Кстати, именно из-за сложностей в понимании и определении времени по 12-часовому формату, армия США еще со времен Второй мировой войны использует 24-часовой формат, который позволяет избежать ошибок в навигации и обозначения времени военных действий.

It is not polite to call somebody concerning a job offer before or after working hours, or during weekends. Also it is better to make personal calls from 9 a.m. till 10 p.m. — Невежливо звонить кому-то по поводу работы до или после рабочего времени или во время выходных. Также, лучше совершать личные звонки с 9 утра до 10 вечера.

Children under 16 may not be hired for work from 8 p.m. till 6 a.m. Teenagers under 18 may not be hired for work from 10 p.m. till 6 a.m., or from 11 p.m. till 7 a.m. — Дети младше 16 лет не могут быть наняты на работу с 8 вечера до 6 утра. Подростки младше 18 лет не могут быть наняты на работу с 10 вечера до 6 утра или с 11 вечера до 7 утра.

Нет короткого ответа для подтверждения трех дней и трех ночей. Это не было сделано с пятницы по воскресенье. Мы должны позволить Библии толковать Библию. Все Священные Писания взяты из Новой версии короля Якова.

Перво-наперво.

Когда Иисус говорит о Слове Божьем в Новом Завете, Он имеет в виду Ветхий Завет, потому что Новый Завет еще не был написан.Особенно, когда Он говорит «написано»

Матфея 4: 4
Но Он ответил и сказал: «Написано: не хлебом одним будет жить человек, но всяким словом, исходящим из уст Божьих».

Луки 4: 4
Но Иисус ответил ему, сказав: «Написано: не хлебом одним будет жить человек, но всяким словом Божьим».

Суббота была создана для (евреев?), В Священных Писаниях этого не говорится. Суббота создана для человека.

Марка 2:27
И Он сказал им: «Суббота для человека, а не человек для субботы.Кроме того, вы должны понимать ежегодные Дни Холли, проводимые Богом (также известные как «Высокие дни»). Это праздники, которые соблюдал Иисус и его ученики. Им навечно велено собрание. Вы можете прочитать о них в Левите 23.

Еженедельные субботние дни не называются высокими днями. Высшие дни - это первый и последний дни опресноков, Пятидесятницы или праздника первых плодов, праздника труб, дня искупления, праздника кущей и последнего великого дня. Всего 7. Удивительно, что вам откроется, если вы будете соблюдать те дни, как велит нам Бог.Вы можете подумать, что эти Святые дни были предназначены для евреев в Ветхом Завете. Но подумайте об этом. Было 12 колен Израилевых, колено Иуды были евреями. Все евреи - израильтяне, но не все израильтяне - евреи. (Все жители Нью-Йорка - американцы, но не все американцы - жители Нью-Йорка)

Иаков (брат Иисуса) знал, кто и где были израильтяне.

Иакова 1: 1
Приветствие двенадцати коленам
Иаков, раб Бога и Господа Иисуса Христа,
Двенадцати коленам, рассеянным за границей:
Привет.Как все сказано, продолжайте.

Иоанна 19:31
Поэтому, поскольку это был день подготовки, чтобы тела не оставались на кресте в субботу (поскольку эта суббота была высоким днем), иудеи просили Пилата, чтобы им сломали ноги и забрали их.

Это был высокий день, это означает, что это была не еженедельная суббота седьмого дня, а ежегодная суббота.

В следующих 2 стихах из Священных Писаний 2 субботних дня разделяются на день, когда женщины могли покупать и готовить приправы.

Марка 16: 1
По прошествии субботы Мария Магдалина, Мария, мать Иакова, и Саломея купили благовония, чтобы прийти и помазать Его.
{Это был первый субботний день на той неделе, первый ежегодный высокий день, суббота, первый день опресноков.)

Луки 23:56
Затем они вернулись и приготовили специи и ароматные масла. И они почили в субботу по заповеди.
(Это был второй субботний день на той неделе, еженедельный седьмой день субботний.)

Как вы можете видеть, они покупали и готовили специи после высокого дня субботы, а затем отдыхали в еженедельный седьмой день субботы в соответствии с 4-й заповедью.

Примечание: дни во времени Иисуса идут от заката до заката.

Пасха, день, когда Иисус был распят и умер в конце дня, когда приближалась ежегодная суббота.4-й день недели в сегодняшнем календаре, известном как среда.

День 1 в могиле, ежегодный высокий день суббота. 5-й день недели в сегодняшнем календаре, известный как четверг.

День 2 в могиле, обычный рабочий день, женщины покупали и готовили специи, 6-й день недели по сегодняшнему календарю, известному как пятница.

День 3 в могиле, еженедельный 7-й день субботний отдых. 7-й день недели в сегодняшнем календаре, известном как суббота.

Иисус воскрес во вторую субботу той недели на закате.

Чтобы точно узнать дни недели, просто отсчитайте от известного дня, седьмого дня недели, субботы (четвертая заповедь)

Что касается продолжительности дня, нам говорит сам Иисус.Иоанна 11: 9,10
Иисус ответил: «Разве в сутках не двенадцать часов? Если кто ходит днем, он не спотыкается, потому что видит свет этого мира. Но если кто-то ходит ночью, он спотыкается, потому что света нет в нем.

Это важно, потому что это подчеркивает 12 часов в день, а если в день 12 часов, то в ночи должно быть 12 часов. Итак, если вы верите иначе, как в трехдневные дни, вы спотыкаетесь, потому что находитесь во тьме.

Когда Иисус был распят, он стал жертвой (Агнцем Божьим), как изображения Пасхи (4-й день недели или наш календарный день, известный как среда на этой неделе)

1 Коринфянам 5: 6,7
Твоя слава нехороша.Разве вы не знаете, что небольшая закваска заквашивает все тесто? Итак, вычистите старую закваску, чтобы быть новым комком, так как вы поистине опресноки. Ибо действительно Христос, наша Пасха, был принесен в жертву за нас.

Сегодня 21 октября 2019 года, мы только что соблюдали праздник кущей, и сегодня последний великий день или 8-й день праздника. (когда я изначально написал это)

Иоанна 7:37
В последний день, в тот великий день праздника, Иисус встал и закричал, сказав: «Кто жаждет, пусть подойдет ко Мне и пьет.В моих глазах нет абсолютно никакой неразберихи.

1 Коринфянам 14:33
Ибо Бог не виноват в смятении, а в мире, как во всех церквях святых.

Для меня этого достаточно.

Да благословит тебя Бог.

Похоже, это будет ваша первая поездка в Вегас.По этой причине я публикую отчет о поездке, когда впервые взял свою девушку в Вегас. Это ДЛИТЕЛЬНОЕ повествование и включает в себя вещи, которые вам, вероятно, не будут интересны, но я думаю, что детали будут более полезными в этом случае, чем краткий отчет.

Январь 2004 года:
Мы взяли перерыв в пятницу и сделали длинные выходные специально, чтобы поехать в Лас-Вегас, чтобы увидеть Дэвида Боуи в «Джойнт» в Hard Rock. Это была первая поездка Мишель (моей девушки) в Вегас. Мы уехали из Вашингтона в 8 утра и приехали в Вегас чуть позже 10 утра в пятницу.Мы взяли напрокат кабриолет Mustang и сразу же направились на автодром Лас-Вегаса, чтобы увидеть музей Шелби. Было закрыто. Единственная информация, которую мы смогли получить, это то, что он был закрыт, пока они двигались. У людей в сувенирном магазине Motor Speedway тоже не было больше полезной информации. Я провел массовый поиск информации в Интернете после поездки и нигде не мог найти ее. Даже обращение в компанию Shelby через их веб-сайт не получило ответа. Как будто музея никогда не существовало.
Мы воспользовались тем, где мы были, и сфотографировали Мустанг перед знаком LV Motor Speedway. Мы вернулись в Стрип в поисках обеда. Я припарковался в Нью-Йорке-Нью-Йорке. Немного побродив, мы пошли в «Девять прекрасных ирландцев». Еда была хорошей, а пиво подняло настроение. После обеда мы совершили круиз по Стрипу верхом вниз и направились в Стратосферу, чтобы зарегистрироваться. Очередь была короткой. Мы добрались до своей комнаты и на мгновение упали в обморок. Номер был хорош для простой комнаты.Был прихожая / зона отдыха, а кровать была в отдельной комнате (с дверным проемом, но без двери). Вскоре позвонили из звонилки и принесли цветы, которые я заказал. Это был красивый букет с участием звездочетов и лаванды. Это сделало комнату приятной на все 3 дня. Я заказал их для Мишель, чтобы отпраздновать ее первую поездку в Вегас.
Мишель вздремнула, и я направился к столам для игры в блэкджек. Я поиграл чуть больше часа и ушел с 200 долларами. Мы немного отдохнули, прибрались и отправились на концерт в Hard Rock.Мы оба немного устали от путешествий, но это очень сильно ударило по Мишель. Сенсорная перегрузка Лас-Вегаса ей тоже не помогала. Мы добрались до Джойнта, когда они открывали двери. У нас были общие билеты стоя, так что мы вошли. Я был готов к выступлению, но я видел, что Мишель плохо себя чувствует, и ночь стоя не поможет. Нам топнули по рукам и мы направились посидеть некоторое время. Она играла в игровые автоматы, чтобы скоротать время. Мы были прямо перед «Джойнтом», так что мы могли слышать Мэйси Грей (разогрев) и даже время от времени видеть ее.Мы вернулись на перерыв. В конце концов мы спустились довольно близко к сцене, вдоль левой стены дома. Это была отличная точка обзора. Наше расположение и выступление Боуи были великолепны. Публика была ужасной. Ужасно. Они были пьяны, шумны и противны. Я большой поклонник Дэвида Боуи, и я следил за сет-листами с предыдущих выступлений. Когда он дошел до обычного перерыва перед выходом на бис, он не остановился. Он вырезал несколько песен из набора, включил их прямо в песни на бис и объявил это вечером.Он тоже не был доволен публикой.
Когда мы вернулись в Стратосферу, мы поужинали в закусочной. Это было хорошо и просто. После этого мы оба почувствовали себя немного лучше.
В субботу утром я встал рано и пошел немного поиграть. Я не могу долго спать в Вегасе. Я просто не могу. Я чувствую переход от неона обратно к солнечному свету и просыпаюсь. Мои попутчики всегда были готовы спать по 12 часов. Некоторое время я играл в блэкджек и в итоге выиграл 50 долларов.
В субботу мы устроили небольшой турне. Мы пропустили много вещей, которые я считаю важными достопримечательностями Вегаса, но смогли увидеть Ботанический сад в Bellagio, Lion Habitat в MGM, M&M World (мы — Mark & Michelle), магазины Desert Passage, включая ливень. Мы пошли в Luxor Buffet на поздний обед. Это было именно то, что нам нужно. С тех пор это стало стандартной частью наших поездок. Мишель любит там творог. Мне нравится общее качество и выбор.Цена тоже подходящая. Мы поехали обратно в отель, когда солнце садилось, и огни казино загорались. Мы мельком увидели освещенное шоу фонтанов в Белладжио и конец извержения вулкана в Мираже. Отдохнули еще немного и решили заглянуть в Стратосферу. Мы выпили в одном из холлов. Это было нормально, но ничего особенного. Мы снова оказались в закусочной. Это было удобно и служило своей цели. Вскоре мы назвали это ночью.
Воскресным утром я встал рано, немного поиграл в матчи, которые мы получили при регистрации (проигрывая каждый раз, когда я использовал один), и попытался выяснить, каков мой баланс на счету, и могу ли я положить его на наш счет.Я знал, что это будет немного, но того стоило. Пит-босс сказал, что мне нужно пойти к стойке Ultimate Rewards. Он был закрыт и откроется только после расчетного часа. Grrrrr. Этот опыт и долгие задержки с парковкой автомобиля служащим оставили неприятный привкус во рту. В остальном обслуживание и проживание в Strat были нормальными, но недостаточно хорошими, чтобы преодолеть все плохие моменты.
После того, как мы выписались, мы направились в Hard Rock, чтобы купить сувениры и позавтракать перед вылетом домой.Несмотря на то, что Мишель не очень хорошо себя чувствовала во время поездки, она все равно была довольна тем, что мы смогли сделать и увидеть. Пытаться упаковать так много вещей за 3 дня было немного сложно. Я рад, что мы смогли поехать в Атлантик-Сити перед этой поездкой, чтобы она могла получить представление о возможной сенсорной перегрузке в казино. Я был разочарован тем, что мы упустили ряд вещей, которые я считал обязательными для Вегаса. Через месяц я начал планировать нашу сентябрьскую поездку

«Если вы просыпаетесь и начинаете испытывать беспокойство, тревогу или разочарование, вы, вероятно, активировали свою симпатическую нервную систему, вашу систему« бей или беги », — говорит доктор Кейн. «Когда это происходит, ваш мозг переключается из режима сна в режим бодрствования.Ваш разум может начать работать, а частота сердечных сокращений и артериальное давление могут повыситься. От этого гораздо труднее снова заснуть «.

Регулярные пробуждения ночью также могут быть симптомом апноэ во сне. Если вы страдаете этим заболеванием, иногда во сне вы перестаете дышать. Помимо того, что вы просыпаетесь, апноэ во сне может нарушить сердечный ритм и уменьшить приток кислорода к вашему телу.

«Наш мозг очень ассоциативен, — говорит она. «Это означает, что если мы долго не спим, когда не спим, наш мозг может ассоциировать кровать с бодрствующей деятельностью, такой как беспокойство и планирование, вместо сна. Встать с постели разрушает эту ассоциацию «.

«Упражнения на расслабление могут помочь вам отключить реакцию вашего тела« бей или беги »и активировать реакцию отдыха и переваривания пищи», — говорит доктор Кейн. «Когда ваше тело успокаивается и вы снова чувствуете сонливость, возвращайтесь в кровать».

«Дайте себе 30–60 минут перед сном, чтобы расслабиться и подготовить свое тело и разум ко сну», — говорит доктор Кейн. «Используйте это время, чтобы спланировать следующий день, записав свои заботы, заботы и разочарования, чтобы вам не нужно было выполнять эту мысленную гимнастику, лежа в постели в 3 часа ночи».

«Мы часто видим, как хроническая бессонница развивается у людей с неэффективным режимом сна — например, при пробуждении в 3 часа ночи.м. и часами лежать в постели, пытаясь снова заснуть », — говорит доктор Кейн. «Такое поведение приводит к ассоциации, что кровать не означает сон и, следовательно, усиливает бессонницу».

Не у всех есть рабочий график, напоминающий традиционный график работы с девяти до пяти дней. Фактически, более 22 миллионов американцев работают по вечерам, по очереди или по вызову. Вы сталкиваетесь со многими проблемами при работе в нетрадиционное время. Иногда бывает трудно не отставать от семьи и друзей. Вы можете чувствовать себя оторванным от людей, которые вам небезразличны. У вас могут возникнуть проблемы с организацией вашего времени и занятий. Вы можете быть разочарованы, узнав, что большинство вещей планируется в соответствии с графиком обычного рабочего.Может показаться, что никто не думает о ваших потребностях.

Ваше физическое здоровье может также пострадать от сменной работы. Может быть очень трудно выспаться, чтобы оставаться хорошо отдохнувшим. Это может повысить вероятность заболевания. Это также мешает вам сохранять бдительность на работе. Хотя это может повредить вашей производительности, это также может подвергнуть вас опасности. Усталость увеличивает вероятность получения производственной травмы. Даже по дороге домой с работы есть риск, когда вы хотите спать.

Проблемы со сном, возникающие из-за сменной работы, могут создать напряжение во всех сферах вашей жизни.Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свой сон. Следование им поможет сдвинуть ваш сон в правильном направлении.

Основная проблема сменной работы заключается в том, что она заставляет вас спать на время. В вашем мозгу есть внутренние биологические часы, которые вырабатывают циркадные ритмы. Слово «циркадный» означает цикл продолжительностью около 24 часов. Эти ритмы действуют как «сообщения», регулирующие различные функции организма. Они влияют на следующие вещи:

Ваши биологические часы используют эти ритмы, чтобы сигнализировать вам, когда пора ложиться спать или просыпаться.Обычно это происходит каждый день в определенное время. Среди других факторов, ваши часы «настроены» на ваше пребывание на солнечном свете. Это позволяет синхронизировать часы с дневным и ночным циклом. У большинства взрослых циркадные ритмы вызывают пик сонливости примерно с полуночи до 7 часов утра. Они также могут вызвать у вас легкую сонливость в полдень с 13 до 16 часов. Если вы работаете по ночам, вы должны бороться с естественными ритмами своего тела, чтобы не заснуть. Затем вы должны попытаться заснуть днем, когда ваше тело ожидает бодрствования.

В целом, сменные рабочие часто недосыпают. Работникам ночной смены очень тяжело высыпаться днем. В среднем они спят на два-четыре часа меньше, чем обычно. Им трудно заставить свое тело заснуть днем. Со временем это может перерасти в бессонницу. Кроме того, их разбудит шум или люди. В результате их сон очень легкий. Они реже чувствуют себя отдохнувшими после пробуждения.

Другие факторы могут усугубить проблему необычного режима сна. Люди, которые работают очень долгие смены, могут иметь еще более серьезную потерю сна. Сюда входят такие люди, как врачи, медсестры, солдаты, пожарные и полицейские. У вас также может быть график, который не позволяет вам высыпаться каждый день. Возможно, вы работаете на двух работах: днем и ночью. Может быть, вы ходите в школу днем и работаете ночью. В любом случае может быть трудно найти время, чтобы поспать.Расстройство сна также может усугубить ваши проблемы со сном. Два примера — это апноэ во сне и нарколепсия. Они могут мешать вам спать спокойно и чувствовать себя бодрым. Вам следует обратиться к специалисту по сну, если вы подозреваете, что у вас нарушение сна.

Некоторые исследователи считают, что на то, чтобы приспособиться к сменному графику работы, может уйти до трех лет. Другие считают, что вы никогда полностью не приспособитесь к необычному режиму сна / бодрствования. Даже если это так, вы можете извлечь максимальную пользу из плохой ситуации, чтобы лучше спать.

Некоторые методы применимы к вашей ситуации больше, чем другие. Например, работа вахтовым методом в больнице может потребовать другого подхода, чем работа в ночную смену на сборочном конвейере.Кроме того, некоторые люди лучше реагируют на сменную работу, чем другие. В целом пожилым людям труднее работать по ночам или менять смену. Ваша личность также может лучше подходить вам для одного вида смены. Некоторые люди относятся к «вечерним типам». Они любят поздно ложиться и поздно ложиться спать. По вечерам они чувствуют себя наиболее бодрыми и бодрыми. Они могут приспособиться к ночной смене лучше, чем «утренние типы». Утренние люди просыпаются рано и лучше всего работают утром. Они устают и рано вечером ложатся спать.

Работодатели могут планировать смены таким образом, чтобы это помогло своим работникам. График, вращающийся по часовой стрелке, можно легко настроить. Это более естественное изменение для вашего тела. Этот график соответствует следующей схеме:

Сдвиги, которые вращаются в случайном порядке, также очень тяжелы для вашего тела. Ротация смены каждые два или три дня также лучше, чем смена каждые пять-семь дней. Исследования показывают, что работники более довольны, когда смены чередуются надлежащим образом. Они также более продуктивны и имеют меньше несчастных случаев.Поговорите со своим менеджером о том, насколько правильный график лучше для всех участников.

Непосредственно перед тем, как идти на ночную смену, рекомендуется вздремнуть. Это делает вас более внимательными к работе. Лучше всего поспать около 90 минут. Сон в рабочее время также может помочь вам бодрствовать и бодрствовать. Вы также можете захотеть вздремнуть во время «обеденного перерыва» в ночную смену. Это может сделать вас более продуктивным и более удовлетворенным. Но это не лучший вариант для всех типов работ.Это может не сработать при работе с высоким давлением, требующей мгновенной реакции. Вам понадобится немного времени, чтобы избавиться от сонного ощущения, которое может возникнуть сразу после сна. Около 15-20 минут должно быть достаточно, чтобы вы снова полностью сконцентрировались. Посмотрите, разрешит ли вам ваш работодатель отдыхать во время ночной смены. Это может сделать вас более внимательными и повысить эффективность вашей работы.

Ехать домой после ночной смены может быть опасно. В дороге может быть очень сложно оставаться бдительным.Сонливое вождение является причиной не менее 100 000 автомобильных аварий ежегодно. Вы можете вздремнуть на 20-45 минут перед тем, как начать. Это сделает вас более внимательными к дороге домой. Вы также можете создать автомобильный пул с другими работниками. Самый бдительный работник в конце смены может проехать большую часть расстояния.

Проблемы с желудком часто встречаются у вахтовиков. Многие сменные работники едят плохо и в неурочное время. Старайтесь регулярно есть три раза в день, равномерно распределив их в течение дня.Регулярное время приема пищи важно для вашего тела. Они служат ориентирами для ваших биологических часов. Эти сигналы помогают вашему телу понять, когда вам нужно спать. Возможно, вы захотите перекусить во время работы. Не ешьте самый большой прием пищи за день за три часа до сна. Вам также следует избегать употребления алкоголя в течение трех часов перед сном. Поначалу алкоголь может помочь вам быстрее заснуть. Но со временем это может ухудшить ваш сон. Это заставляет вас чаще просыпаться во время сна.Избегайте употребления большого количества закусок и фаст-фудов. Придерживайтесь сбалансированной диеты с низким содержанием жиров с большим количеством фруктов, овощей и злаков. Это помогает предотвратить проблемы с желудком у вахтовиков.

Работники ночной смены должны стараться придерживаться одного и того же режима сна каждый день недели. Это означает, что вы не меняете время сна в выходные. Регулярный график поможет согласовать биологические часы с режимом сна. Это улучшит качество вашего сна.Сон ночью в выходные дни нарушает ваши биологические часы. Это затруднит сон в течение дня, когда вы вернетесь на работу.

Работники, работающие вахтовыми сменами, не могут соблюдать регулярный режим сна. Вместо этого им следует начать корректировать время сна до изменения расписания. Например, вы можете работать в вечернюю смену. Скоро вы перейдете на ночную смену. В последние несколько дней вечерней смены отложите время, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь, на один-два часа каждый день.Тогда, когда вы начнете ночную смену, ваше тело уже будет готовиться к новому графику. См. Пример в таблице ниже. Такой постепенный план дает вашему телу больше времени для адаптации. Вы избегаете резких сбоев из-за внезапной смены расписания. Это позволит вам лучше спать во время смены.

Посменные рабочие часто полагаются на снотворное, чтобы уснуть в течение дня.Эти таблетки также известны как снотворные или седативные средства. Эти препараты могут помочь некоторым людям лучше спать. Но таблетки не следует рассматривать как долгосрочное решение для улучшения сна. Врачи редко назначают их на срок более трех-четырех недель. Они становятся менее эффективными при длительном использовании. Также могут быть задействованы отрицательные побочные эффекты. Вы не хотите попадать в зависимость от наркотиков, чтобы уснуть. Они также дадут вам лишь небольшой прирост бдительности и производительности на работе.Снотворное может дать временное облегчение. Но они не устраняют основную причину ваших проблем со сном; снотворное не может сбросить ваши биологические часы. Поговорите со своим врачом, если считаете, что снотворное время от времени может вам помочь.

Полки магазинов заполнены предметами, которые, как утверждается, помогают вам лучше спать. Антигистаминные препараты являются наиболее распространенным ингредиентом этих снотворных. Они могут помочь вам лучше спать. Но побочный эффект сонливости может быть очень серьезным. Они могут вызвать сонливость во время работы или вождения.Эти предметы следует использовать с особой осторожностью. Существует очень мало доказательств того, что использование других трав или витаминов поможет вам лучше спать.

Исследования показывают, что употребление стимуляторов может уменьшить сонливость и повысить бдительность в ночную смену. Самый распространенный стимулятор — кофеин. Но вам следует избегать употребления кофеина в течение четырех часов после желаемого отхода ко сну. В противном случае это может помешать вам заснуть после того, как вы вернетесь домой.

Мелатонин — это гормон, который выделяется мозгом в ночное время.Похоже, он имеет прочную связь с циклом сна / бодрствования. Его высвобождение регулируется областью мозга, которая служит вашими биологическими часами. Было обнаружено, что прием мелатонина наиболее эффективен при смене часовых поясов. На других людей это может иметь мягкий эффект, если вообще имеет место. Исследования показали, что мелатонин довольно безопасен для здоровых взрослых. Похоже, что серьезных побочных эффектов нет, но необходимо провести дополнительные тесты. Тот факт, что он широко доступен в магазинах, не гарантирует его безопасности.Долгосрочные эффекты от его приема остаются неизвестными.

Исследования показывают, что временное воздействие яркого света можно использовать для корректировки цикла сна вашего тела. Искусственный яркий свет может влиять на биологические часы так же, как солнечный свет. Световая терапия используется для воздействия на глаза интенсивного, но безопасного количества света. Это делается в течение определенного и регулярного периода времени. В общем, световые процедуры вечером должны помочь тем, кто регулярно работает по ночам.В этом случае вам также следует избегать дневного света, когда вы выходите с работы и ложитесь спать. Могут помочь темные солнцезащитные очки или специальные защитные очки.

Лайтбоксы можно приобрести различных марок и моделей. В коробке находится несколько трубок, излучающих очень яркий свет. Он устанавливается на столе или письменном столе и вставляется в стену. Сеансы могут длиться от 15 до 30 минут. Каждый день может потребоваться более одного сеанса. Это зависит от вашего тела, ваших потребностей и силы используемого света.Главное — использовать свет в нужное время дня и в нужное время. Специалист по сну может помочь вам разработать план световой терапии, который будет одновременно полезным и безопасным.

Ваш работодатель должен стремиться создать рабочую среду, способствующую безопасности. Это особенно важно для тех, кто работает в ночную смену. Рабочее место должно быть ярким и прохладным. Это поможет работникам быть более внимательными к работе. Обсудите со своим работодателем любые изменения, которые необходимо внести в ваше рабочее пространство.Безопасность можно повысить без потери производительности.

Ваша семья и ваши близкие играют жизненно важную роль в том, чтобы помочь вам лучше спать. Им необходимо понимать как ваш уникальный график, так и вашу потребность во сне. Разместите сменный рабочий календарь, чтобы помочь им следить за вашим графиком. Включите часы работы и время сна. Расскажите им о биологических часах и их влиянии на сон. Приобретите их, чтобы снизить уровень шума и света в доме во время сна.Как можно лучше затемните и сделайте звукоизоляцию своей комнаты. Используйте «белый шум» (помехи по радио или телевизору), чтобы заглушить мешающие звуки. Попросите других помочь с дневным уходом за детьми и домашними делами. Запланируйте ремонт дома и доставку в нерабочее время.

Часто вы можете лучше спать, просто соблюдая правила гигиены сна. Гигиена сна состоит из основных привычек и советов, которые помогут вам выработать режим здорового сна. Следование этим советам даст вам фору на пути к лучшему сну.

Седона предлагает множество развлечений для всех путешественников, от любящих приключения до расслабленных, а также для тех, кто хочет прогуляться по великолепным улицам Аптауна или Галереи Роу. Красные скалы Седоны напоминают о великолепии природы и приглашают в мир увлекательных занятий на свежем воздухе.

1.Поездка на троллейбусе
Ваши гости могут насладиться живописным видом на Страну красных скал Седоны на причудливой открытой тележке для веселой и увлекательной поездки. Различные маршруты приведут вас к часовне Святого Креста или к каньону Бойнтон, где вы сможете увидеть драматические остановки с фотографиями и живые комментарии. Встреча в некоторых отелях и возможны групповые чартеры.

2. Музей наследия Седоны
Пусть ваши гости «сделают шаг назад во времени», прогуливаясь по территории этого уникального исторического дома первопроходцев.В каждом номере рассказывается об истории Седоны с 1876 года по настоящее время, включая разведение, сельское хозяйство и золотой век вестернов. Яблочные и персиковые сады сыграли большую роль в ранней экономике Седоны. Ваши гости могут совершить поездку по Apple Barn, который также можно использовать для групповых мероприятий.

Tlaquepaque Arts & Crafts Village
Уникальная деревня искусств и ремесел Седоны расположена в тени платанов на берегу Дубового ручья.Построенный в стиле Тлакепак в Гвадалахаре, Мексика, ваши гости прогуляются по стране чудес с магазинами, ресторанами и галереями.

1.Поход в Страну Красных Скал — Самостоятельно или примите участие в экскурсии с гидом
Для отдельных лиц или групп, которые хотят поближе познакомиться с красными скалами, может быть организована пешеходная экскурсия с разрешенной местной Лесной службой США. туроператором или можно изучить самостоятельно.

2. Государственный парк Ред-Рок или Государственный парк Слайд-Рок
Наши государственные парки предлагают захватывающие развлечения для всех возрастов. Парк штата Ред-Рок — это природный заповедник площадью 286 акров и прибрежная среда обитания с экспонатами и видеопрезентацией о геологии, флоре и фауне региона.Замечательно включить в свой маршрут на все времена года. В государственном парке Слайд-Рок (бывшая яблоневая ферма мистера Пендли площадью 43 акра) можно приобрести старинное сельскохозяйственное оборудование, местные яблоки во время сбора урожая и прокатиться по скользкой воде по скалам для детей. Отличное место для включения в свой маршрут с осени до весны.

Совершите однодневную поездку в Гранд-Каньон — всего в 2,5 часах езды от Седоны. Одно из семи чудес света природы сделает ваше посещение Юго-Запада еще более привлекательным. Седона предлагает экскурсии с гидом, так что доверьте управление автомобилем экспертам, расслабьтесь и наслаждайтесь днем!
Каньон Антилопы — В 3 часах езды от Седоны вы попадете во всемирно известный живописный каньон на земле племен навахо.Наслаждайтесь потрясающим светом в Верхнем или Нижнем каньоне Антилопы. На обратном пути сделайте остановку в Horseshoe Bend.
Резервация хопи — Племя хопи — суверенное государство, расположенное в северо-восточной Аризоне, примерно в 2,5 часах езды от Седоны. Проведите время, исследуя культуру хопи на трех столовых столах. Остановка на обед в Культурном центре и музее. Они поощряют посещение, но просят людей уважать их законы, культуру и образ жизни.
Долина Верде — Есть так много вещей, которые стоит исследовать:
— Прокатитесь по железной дороге Каньона Верде
— Посетите Западный театр ужина
— Совершите поездку по винной тропе Долины Верде
— Посетите Парк дикой природы Out of Africa
— Посетите Казино Cliff Castle

1.Наслаждайтесь культурой коренных американцев
Район Седоны богат доисторической культурой коренных американцев. Проведите время, исследуя окрестности самостоятельно или с гидом. Некоторые сайты коренных американцев предлагаются через местных туроператоров.

2. Побалуйте свое тело и душу в спа-салоне
Подарите своему телу особое удовольствие, наслаждаясь одним из наших многочисленных спа-центров в отеле / на курорте или в частном спа-салоне в городе.Всемирная репутация Седоны как духовной Мекки привлекла к себе некоторых из самых замечательных целителей, интуитивных людей, художников и духовных наставников нашей планеты. Изучите наши метафизические магазины или совершите вихревой тур. Вы возродитесь и помолодитесь!

Наблюдение за звездами
Наслаждайтесь увлекательным астрономическим вечером под куполом сияющего звездного неба
Седоны под руководством профессиональных астрономов с многолетним опытом. Современные телескопы и мощные лазерные указки проведут вас по ночному небу.

Международное сообщество Темного Неба
Ночью или днем небеса Седоны волшебны. Окруженный всемирно известными красными скалами, виды не похожи ни на что на планете. В 2014 году Международная ассоциация темного неба (DSA) назвала Седону восьмым международным сообществом темного неба в мире. DSA признает сообщества, которые прилагают значительные усилия для защиты ночного неба. Работа в Седоне продолжается, и в результате получается чистое небо, с которого открываются захватывающие виды как ночью, так и днем.

Для ваших клиентов
Здесь есть на что посмотреть и чем заняться, поэтому оставайтесь на один день и исследуйте местные секреты Седоны. Найдите самые захватывающие места для занятий, начиная от пеших и велосипедных прогулок до йоги и искусства на SedonaSecret7.com. Испытайте чудо Красной скалы, как местный житель, для приключений тела, разума и духа.

* Для коммерческой деятельности, включая пешие походы с гидом, туры на джипах, верховую езду, туры к водоворотам и т. Д. На территории лесной службы США, требуются разрешения.Пожалуйста, пользуйтесь услугами разрешенных предприятий.

После того, как всю чертову неделю спал хуже звездного, сегодня вечером , наконец, твоя ночь. У вас есть восемь великолепных часов, которые можно посвятить сну, и вам не терпится прижаться к одеялу из органического хлопка. А потом вы внезапно просыпаетесь. Судя по телефону, сейчас 3 часа ночи, и даже если вы устали, вы просто не можете успокоиться.Чем позже это происходит, тем больше вы начинаете беспокоиться о том, что никогда больше не заснете. Вскоре ваш будильник зазвонит, и вместо того, чтобы получить отличную ночь z, в которой вы так отчаянно нуждались, вы капризны, не можете спать и полностью запутались. Что дает? Мы попросили трех экспертов по сну разгадать загадку, почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи каждую чертову ночь.

Однозначно да .Все рано или поздно просыпаются посреди ночи, и это совершенно нормально, даже если это случается несколько раз в неделю. В исследовании 2008 года, опубликованном в журнале Journal of Psychiatric Research , 23 процента опрошенных сообщили, что просыпались по крайней мере один раз каждую ночь — более 35 процентов просыпались по крайней мере три раза в неделю. Но если вы начинаете задаваться вопросом, не делаете ли вы что-то, что вызывает у вас ночные пробуждения, пора заняться устранением неполадок.

Скорее всего, вы уже слышали о синем свете, также известном как подавляющие мелатонин лучи, испускаемые солнцем и большей частью электроники. (Вы знаете эти симпатичные очки, которые носит ваша рабочая жена? Они предназначены для того, чтобы блокировать синий свет, хотя до сих пор неясно, действительно ли они эффективны.) «Клетки в наших глазах, которые определяют уровни света в окружающей среде. окружающие нас особенно чувствительны к синему свету », — сказал д-р.Карен Доу, нейробиолог Дайсона, рассказала нам. «Есть свидетельства того, что свет с насыщенным синим цветом имеет более настораживающий эффект в вечернее время. Это может быть связано с тем, что свет с тяжелым синим цветом интерпретируется нашим мозгом как тип дневного света, который вы можете получить в середине дня, и поэтому очевидно, что это идет вразрез с нашими телесными часами и нашим внутренним чувством времени ». Лучшее решение, чем те очки с синим светом, которые, если надеть их днем, не будут иметь большого значения? Первым делом с утра отправляйтесь на солнечный свет, совершив 15-минутную прогулку, — предлагает специалист по поведенческой медицине сна д-р.Лиза Медали, PsyD, CBSM. «Он улучшает циркадный ритм и утреннюю бдительность, тем самым уменьшая бессонницу».

Недавно были в поездке? Это может быть причиной нарушения сна, особенно если вы поменяли часовой пояс.Точно так же вашему телу может потребоваться как минимум несколько дней, чтобы приспособиться, когда вы переводите часы вперед или назад, чтобы учесть переход на летнее время. Медали и Доу объясняют, что ваш циркадный ритм, естественный 24-часовой цикл вашего тела сбивается, когда вы внезапно пытаетесь спать по другому графику, и то, что часы говорят одно, не означает, что ваши внутренние часы обязательно соглашусь. Чтобы вернуться в нормальное русло, может потребоваться несколько дней (или даже неделя).

Даже если у вас нет проблем с засыпанием, то, как вы обустроите спальню, очень важно и может повлиять на качество сна в течение ночи, — объясняет Медали. Если вы смотрели телевизор, проверяли электронную почту или играли в видеоигры в течение часа перед отходом ко сну, скорее всего, это вызвало у вас нарушения сна. Другие вещи, которые следует учитывать: в вашей комнате слишком жарко или слишком холодно? У вас на окнах тяжелые шторы? Из окна доносится уличный шум, который может вас разбудить? Позволяют ли пижамы и простыни, которые вы используете, сохранять прохладу и комфорт в течение ночи? Есть над чем поразмыслить, люди.

Ненавижу рассказывать вам об этом, но вы уже не так молоды, как раньше. По словам Мэтью Уокера, директора Центра науки о сне Калифорнийского университета в Беркли и автора книги Why We Sleep , количество и качества нашего сна меняется с возрастом.«Похоже, это особенно глубокая стадия сна, то, что мы называем сном с медленными движениями или медленным сном, и очень глубокими стадиями медленного сна», — сказал он в NPR Fresh Air . «Они избирательно разрушаются в процессе старения. К 50 годам вы, возможно, потеряли от 40 до 50 процентов того глубокого сна, который у вас был, например, в подростковом возрасте. К 70 годам вы, возможно, потеряете почти 90 процентов этого глубокого сна ». Ох, чтобы снова было 18…

Последние три ночи вы часами ворочались. Вы боитесь, что это может повториться сегодня вечером. Может быть легко превратиться в то, что Уокер называет «ужасающей сетью тревоги», особенно когда вы единственный, кто не спит в доме. «Ты начинаешь думать:« Боже мой, у меня на часах осталось всего полтора часа, а потом мне пора вставать », — говорит он.И если что-то вас беспокоило ранее днем ( арх, не могу поверить, что я нажал «ответить всем» ), и ваш разум не перестанет биться, это может быть еще одной причиной случайной ночи пробуждения.

Мы знаем, что вы не хотите это слышать, но помните тот латте, который вы выпили в 16:00? Тот, что сверху посыпан шоколадной пудрой? Да, может поэтому ты встал. Кофеин маскирует аденозиновые рецепторы в головном мозге, поэтому вы чувствуете себя бодрым и бодрым после чашки кофе. «Внезапно ваш мозг перестает думать:« Я не спал 16 часов; Я устал и хочу спать, чтобы потом подумать: «О, нет.Подожди секунду. Я вообще не бодрствовал 16 часов. Я не спал, может быть, шесть или семь часов, потому что кофеин блокирует этот сигнал аденозина ». И хотя алкоголь может быть успокаивающим средством, он вызывает фрагментарный сон с множеством пробуждений, независимо от того, помните ли вы их все или нет, говорит Уокер.

1.Встаньте с постели, сядьте на стул (в идеале — рядом с кроватью или рядом) и прочитайте книгу или журнал в течение пяти минут, — советует Медали. Это метод, называемый «контроль стимулов», и это эффективная стратегия от бессонницы.

2. Нормализуйте представление о пробуждении посреди ночи. Вместо того чтобы паниковать из-за того, что вы проснулись и не можете снова заснуть (ах, свод тревоги !!), уделите секунду и скажите себе, что это совершенно нормально.В среднем цикл сна длится от 90 до 120 минут, поэтому, как уверяет нас Медали, пару раз просыпаться не о чем беспокоиться.

3. Хотя у вас может возникнуть соблазн выпить Ambien в сложную ночь, снотворное только замаскирует проблему. «Седативный эффект — это не сон», — объясняет Уокер. «Это совсем другое. Это не дает вам естественных восстанавливающих свойств сна.Однако он предлагает принимать добавки мелатонина в некоторых случаях, особенно если вы пытаетесь вернуться к своему нормальному циркадному ритму после заграничной поездки или если вы пожилой человек, у которого уровень мелатонина ниже.

4. Понизьте температуру в комнате. Уокер предлагает держать температуру ниже, чем вы думаете — от 65 до 68 градусов. Это потому, что вашему телу необходимо понизить температуру, чтобы засыпать.Так что хватай фланелевую пижаму и убавь огонь.

5. Послушайте сказку о сне. Думайте о них как о мини-аудиокнигах, но с успокаивающими голосами, уводящими вас в режим отдыха. Мы фанаты приложения Calm сказки на ночь — истории рассказываются разными читателями, и вы можете выбрать, чей голос будет наиболее расслабляющим. Нам лично нравится британский актер Стивен Фрай, но, возможно, вы предпочтете Лору Сиделл из NPR или сладкую южную протяжную речь Мэтью МакКонахи.

6. Представьте себе спальню своего детства. (Да, действительно.) Постарайтесь вспомнить каждую деталь — от жаккардовых обоев в гостиной до семейного фото, висящего над камином. Когда вы не думаете о дневных стрессах, вы быстрее становитесь сонливыми.

Эта статья содержит старую или устаревшую информацию или не обновлялась в течение длительного времени. Проверьте содержание этой статьи и обновите ее при необходимости.
В частности, ему нужна механика «Меч и щит».

14:24 (14:24) UTC
Щелкните здесь, чтобы обновить

D	P	Pt	HG	СС
среда
День

B	Вт	B2	W2
среда
День
Зима

Х	Y	ИЛИ	AS
среда
День

Ю	США
среда
День

млн	UM
среда
Ночь

Sw	Ш
среда
День

Время — механика в играх про покемонов.Он был представлен в поколении II и был основным компонентом почти всех игр, выпущенных позже. Время влияет как на эволюцию нескольких покемонов, так и на то, можно ли найти определенных покемонов в дикой природе. Некоторые события могут происходить в определенное время суток или в определенный день недели.

В поколении II изменение времени суток было очень популярной особенностью игр; несколько покемонов даже были разработаны с учетом этого, такие как Hoothoot и Noctowl, в то время как другие появлялись только в определенных местах в определенное время дня.

В начале всех трех игр часы будут установлены при запуске новой игры, даже до того, как игрок будет назван. Время по умолчанию — 10:00 (10:00). Часы можно сбросить с помощью кода во всех трех играх, хотя в Pokémon Crystal это сделать сложнее.Мама игрока переведет часы на час на летнее время.

Иви получила две новые эволюции, чтобы воспользоваться изменяющимся временем: Эспеон, которым он станет, если его дружба достигнет максимума утром или днем, и Амбрион, которым он станет, если его дружба достигнет максимума ночью.

Утро	День	Ночь
4:00 — 9:59 (04:00 — 09:59)	10:00 а.м. — 17:59 (10:00 — 17:59)	18:00 — 3:59 утра (18:00 — 03:59)

Утро, называемое в игре Morn, — это время с 4:00 до 9:59 (04:00 — 09:59). Многие тренеры покемонов все еще спят, а в дикой природе много покемонов-жуков. Однако дикие покемоны, которые появляются утром, в основном такие же, как и Day, с небольшими отличиями. Утром восходящее солнце окрашивает весь пейзаж в желтоватый оттенок.

День — это время с 10:00 до 17:59 (10:00 — 17:59). Ландшафт в это время совсем не окрашен, что делает его ближе к играм поколения I (в которых нет системы времени). День — самое загруженное время, так как большинство людей встают в это время и появляется множество покемонов.

Ночь, называемая в игре Nite, — это время с 18:00. до 3:59 (18:00 — 03:59). Ночью покемон, с которым столкнулись деревья, бьющиеся головой, может спать в начале столкновения.В битвах диких покемонов, происходящих ночью, используется немного другая музыкальная композиция. Мир окрашен в голубовато-пурпурный цвет, и на зданиях горит свет.

При первом получении Pokégear мать игрока попросит их также установить день недели. Это влияет на несколько вещей, таких как Конкурс по отлову насекомых в Национальном парке и кто из братьев и сестер недели появляется, но не более того.

В западной и корейской версиях секретная функция для сброса игровых часов, требующая пароля, может быть доступна с титульного экрана. Пароль генерируется из имени игрока, идентификационного номера тренера и текущей суммы денег (генератор паролей часов GSC от Blackshark). Затем игра перезагрузится, и в главном меню появится сообщение об ошибке «ВРЕМЯ НЕ УСТАНОВЛЕНО». После этого загрузится экран, на котором игрок может настроить данные часов, включая день недели.Поскольку он основан на японской версии, пароль учитывает только первые пять символов имени игрока.

Хотя функция ручного сброса часов недоступна в японских версиях, ошибка главного меню и фактический экран настройки часов существуют во всех версиях, поскольку они используются, когда данные часов недействительны или повреждены.

В отличие от Поколения II, Поколение III не имело отдельных периодов времени или даже возможности проверять время в игре, если только игрок не вернулся в Литлрут-Таун, где они установили аналоговые часы в начале игры.Освещение над землей не меняется в разное время суток. Кроме того, в отличие от поколения II, событий, основанных на времени, было очень мало и очень далеко, а часы в основном работали, чтобы отслеживать рост посаженных ягод (хотя это не было полностью надежным). Кроме того, в этом поколении не было возможности изменить часы, даже на летнее время.

Однако в играх были некоторые функции, зависящие от времени. Например, уровень воды в пещере Мелководья будет меняться каждые шесть часов, в 3:00 и 9:00.м. и после полудня (03:00, 09:00, 15:00, 21:00). Точно так же Иви могла бы превратиться в Эспеона, если бы время в игре было между 12:00. и 23:59 (12:00 — 23:59). Иви сможет превратиться в Umbreon, если время в игре будет между 12:00 и 11:59 (00:00 — 11:59).

**Изменения во времени**
Дневная эволюция	Ночная эволюция
12:00 — 23:59 (12:00 — 23:59)	12:00 а.м. — 11:59 (00:00 — 11:59)

Хотя это небольшая часть игры, некоторые события происходят ежедневно. Некоторые NPC дают игроку по одной ягоде каждый день. Универмаг Lilycove раздает билеты Pokémon Loto для участия в лотерее Pokémon Lottery Corner, при этом выигрышный номер меняется ежедневно. Старик, живущий в Городе Пасифидлог, смотрит на Остров Мираж и каждый день будет генерировать случайное число от 0 до 65535, и если это число совпадает со значением личности любого из покемонов в группе, Остров Мираж появится в игра.

Однако в Pokémon FireRed и LeafGreen функция времени полностью отсутствует, что делает ее более похожей на игры поколения I. Это также лишает Иви возможности эволюционировать в Эспеона или Амбреона в этих играх. Для этого игроку нужно будет обменять Иви на Рубин, Сапфир или Изумруд и заставить его развиваться в одной из этих игр. То же самое верно и для Pokémon Colosseum, где Espeon и Umbreon доступны в качестве стартовых покемонов. В XD Иви можно превратить в Эспеона или Умбреона только с помощью метода, не зависящего от времени, осколков Солнца и Луны.

В поколении IV функция времени полностью вернулась со многими функциями из поколения II, включая изменения в освещении внешнего мира и доступности диких покемонов в разное время суток. Однако на этот раз он использует системные часы Nintendo DS. Многие новые покемоны эволюционируют под влиянием времени суток; например, Глигар превратится в Глискор только ночью. Три периода времени из поколения II возвращаются с более плавными переходами между ними.

Также присутствует календарь и система дня недели. Игра отслеживает дату поимки каждого покемона. Некоторые игровые события зависят от дня недели; например, Drifloon появляется в Valley Windworks только по пятницам, а битвы с Барри в Battle Zone можно начинать только по выходным.

Утро	День	Ночь
4:00 — 9:59 (04:00 — 9:59)	10:00 — 19:59 (10:00 — 19:59)	20:00 — 3:59 утра (20:00 — 03:59)

Как и его аналог поколения II, мир темный, но усеян яркими огнями зданий. Ночь длится с 20:00. до 3:59 (20:00 — 03:59), с отключением света в зданиях в 12:00.м. (00:00). В большинстве районов Синно ночью звучит немного другая музыка, в том числе в центрах покемонов, хотя в Канто и Джото это не так.

Время суток теперь меняется в зависимости от текущего сезона.Как и в HeartGold и SoulSilver, день разделен на четыре части: утро, когда в городах выключаются прожекторы и начинает восходить солнце; дневное время, когда все освещено; вечер, когда в городах включаются прожекторы и все начинает светиться оранжевым оттенком; а затем ночное время, которое характеризуется более темным ландшафтом как на карте мира, так и в битве.

Сезон	Утро	День	Вечер	Ночь
Пружина	5:00 — 9:59 (05:00 — 09:59)	10:00 — 16:59 (10:00 — 16:59)	17:00 — 19:59 (17:00 — 19:59)	20:00 — 4:59 утра (20:00 — 04:59)
Лето	4:00 а.м. — 8:59 (04:00 — 08:59)	9:00 — 18:59 (09:00 — 18:59)	19:00 — 20:59 (19:00 — 20:59)	21:00 — 3:59 утра (21:00 — 03:59)
Осень	6:00 — 9:59 (06:00 — 09:59)	10:00 — 17:59 (10:00 — 17:59)	18:00 — 19:59 (18:00 — 19:59)	20:00 — 5:59 утра (20:00 — 05:59)
Зима	7:00 а.м. — 10:59 утра (07:00 — 10:59)	11:00 — 16:59 (11:00 — 16:59)	17:00 — 18:59 (17:00 — 18:59)	19:00 — 06:59 (19:00 — 06:59)

Время по-прежнему основывалось на системных часах в поколении VI, теперь для отслеживания времени использовались часы 3DS. Однако сезоны поколения V не сохранились. Таким образом, интервалы, когда наступают утро, день, вечер и ночь, теперь постоянны.В отличие от предыдущих поколений, где переходы временного периода длились несколько секунд, они могут длиться до 15 минут, что позволяет менее резким изменениям внешнего освещения. Если изменить часы 3DS, события, основанные на времени, не будут происходить в течение 24 часов, и все Ягоды будут сброшены.

Утро	День	Вечер	Ночь
4:00 а.м. — 10:59 утра (04:00 — 10:59)	11:00 — 17:59 (11:00 — 17:59)	18:00 — 20:59 (18:00 — 20:59)	21:00 — 3:59 утра (21:00 — 03:59)

В Pokémon Sun и Ultra Sun часы функционируют условно, совпадая с часами Nintendo 3DS; однако в Pokémon Moon и Ultra Moon игра работает со смещением времени на 12 часов относительно часов 3DS.В Pokémon Moon и Ultra Moon эта разница в основном влияет на цикл день-ночь. События, которые обновляются ежедневно, по-прежнему обновляются, когда часы 3DS достигают полуночи (или полудня в игре в Moon и Ultra Moon), а события, которые зависят от дня недели, соотносятся с днем в соответствии с часами 3DS.

Определенные сцены в игре, например, в начале игры, будут устанавливаться в определенное время, при этом часы будут фактически заморожены до тех пор, пока эта часть истории не будет завершена. Независимо от игр, игрок в конечном итоге может отправиться в мир с противоположным временем, используя Ультра-червоточину на Алтаре Солнца / Луны.

В зависимости от времени суток снова можно найти разных покемонов. В Rotom Pokédex эти виды обозначаются другим значком при просмотре в меню Habitat. В некоторых районах Алолы фоновая музыка немного отличается в зависимости от времени суток, например, в городе Хауоли.

Обратите внимание, что это время относится ко времени на часах 3DS. То есть в Pokémon Moon и Ultra Moon «день» по-прежнему начинается в 6 утра (06:00), что касается игрового мира.Это можно увидеть в любом месте, где учитывается время, например в кафе Pokémon Center.

Игра		Утро	День	Вечер	Ночь
Солнце	Ультра Солнце	6:00 — 9:59 (06:00 — 09:59)	10:00 — 16:59 (10:00 — 16:59)	17:00 — 17:59 (17:00 — 17:59)	18:00 — 5:59 (18:00 — 05:59)
Луна	Ультра Луна	6:00 с.м. — 21:59 (18:00 — 21:59)	22:00 — 4:59 утра (22:00 — 04:59)	5:00 — 5:59 (05:00 — 05:59)	6:00 — 17:59 (06:00 — 17:59)

Несмотря на Pokémon: Let’s Go, Pikachu! и пошли, Иви! Имея несколько функций, зависящих от времени, они настроены на постоянное дневное время, очень похоже на игру, по которой они смоделированы, и их совместимость только с 151 оригинальным покемоном (не считая Мелтана и Мелметала) исключает возможность эволюции, основанной на времени.Благодаря этому Алолан Раттата развивается независимо от времени суток в этих играх.

В Pokémon Sword and Shield время устанавливается на определенное время дня в течение основного сюжета как повествовательный прием. Это влияет на все области Галара за пределами дикой местности и даже влияет на эволюцию. После того, как игрок становится Чемпионом, время больше не устанавливается заранее за пределами Дикой области и работает исключительно на основе системного времени, даже во время пост-игровых сюжетных сцен, таких как арка с участием Сордварда и Шилберта.

	Этот эффект способности может потребовать исследования. Причина: Какая граница между утром и днем и есть ли разница? Вы можете обсудить это на странице обсуждения.

Утро	День	Вечер	Ночь
6:00 — 9:59 (06:00 — 09:59)	10:00 а.м. — 18:59 (10:00 — 18:59)	19:00 — 19:59 (19:00 — 19:59)	20:00 — 5:59 утра (20:00 — 05:59)

Обратите внимание, что этот раздел касается только событий, которые происходят в определенное время, но не в определенный день. Информацию о событиях, которые происходят только в определенные дни недели, см. В разделе Дни недели.

С введением времени в поколении II также были введены эволюции, основанные на времени.В таблице ниже суммировано игровое время, в течение которого покемоны, которые развиваются в зависимости от времени, могут эволюционировать в различных играх из поколения в поколение. Поскольку время не было реализовано в Pokémon FireRed и LeafGreen, эти покемоны не могут развиваться в этих играх.

В Pokémon Sword and Shield до того, как стать чемпионом, за пределами дикой зоны время дня определяется текущей точкой истории игрока, а не системным временем. Это влияет как на освещение окружающей среды, так и на временную эволюцию.Однако даже до того, как вы станете чемпионом, время суток в Дикой зоне определяется исключительно системным временем.

Игры		День	Ночь
G S C		4:00 — 17:59 (04:00 — 17:59)	18:00 — 3:59 утра (18:00 — 03:59)
R S E		12:00 — 23:59 (12:00 — 23:59)	12:00 — 11:59 (00:00 — 11:59)
D P Pt HG SS X Y OR AS		4:00 а.м. — 19:59 (04:00 — 19:59)	20:00 — 3:59 утра (20:00 — 03:59)
B W B2 W2	Весна	5:00 — 19:59 (05:00 — 19:59)	20:00 — 4:59 утра (20:00 — 04:59)
	Лето	4:00 — 20:59 (04:00 — 20:59)	21:00 — 3:59 утра (21:00 — 03:59)
	Осень	6:00 — 19:59 п.м. (06:00 — 19:59)	20:00 — 5:59 утра (20:00 — 05:59)
	Зима	7:00 — 18:59 (07:00 — 18:59)	19:00 — 06:59 (19:00 — 06:59)
S США M UM *		6:00 — 17:59 (06:00 — 17:59)	18:00 — 5:59 (18:00 — 05:59)
S США M UM *		18:00 — 5:59 (18:00 — 05:59)	6:00 утра- 17:59 (06:00 — 17:59)
Sw Sh		6:00 — 19:59 (06:00 — 19:59)	20:00 — 5:59 утра (20:00 — 05:59)

Время суток	Рок дан
Утро	Сырая скала
День	Heat Rock
Вечер	Гладкий рок
Ночь	Ледяная скала

Этот раздел неполный.
Пожалуйста, отредактируйте этот раздел, чтобы добавить недостающую информацию и дополнить ее.
Причина: Подробнее о ORAS

Lumiose Galettes можно купить за 100 (80, если игрок более стильный) на четыре часа за один раз, начиная с 3 ч.м., 9:00, 15:00 и 21:00. (03:00, 09:00, 15:00, 21:00).
Один раз в день игрок также может получить бесплатное молоко мумиу, если он купит галет в 3 часа ночи, 9 часов утра, 15 часов или 21 час. (03:00, 09:00, 15:00, 21:00).
В городе Камфриер живет человек, который ежедневно обращается с просьбами увидеть определенный тип покемонов, который источает хорошее настроение. Если игрок покажет ему покемона с указанным типом, он наградит его ягодой по их выбору.
Служанка в том же доме также раз в день будет давать игроку Сладкое сердце.

В Безымянной пещере можно встретить одного из стражей озера, в зависимости от времени суток. Месприт появляется с 4:00 до 19:59. (04:00 — 19:59) Укси появляется между 20:00. и 20:59 (20:00 — 20:59), а Азельф появляется между 21:00. и 3:59 (21:00 — 03:59).
В Бездорожном лесу можно встретить одного из легендарных зверей в зависимости от времени суток.Каждый появляется на двадцать минут каждый час. Райко, с нуля до 19 минут последнего часа; Энтей, с 20 по 39 минут; и Suicune, с 40 до 59 минут назад.

Этот раздел неполный.
Пожалуйста, отредактируйте этот раздел, чтобы добавить недостающую информацию и дополнить ее.
Причина: Подробнее

В серии Pokémon Mystery Dungeon проходит день каждый раз, когда игрок возвращается из приключения или играет в Sentry Duty.По сюжету один день может включать в себя прохождение нескольких подземелий подряд с точками сохранения между ними.

Очистка Blizzard Island дает игроку выбор пройти через пещеру Crevice или нет, если игрок решит не пройти, пока не прошел день. Когда вы отправляетесь в Скрытую Землю, не проходит ни дня, если игрок не уйдет обратно в Город Сокровищ или не завершит Темпоральную Башню.

Самая короткая единица времени, измеряемая в Pokémon Conquest, — месяц (не реальное время).Каждая история начинается 1 января. В двух историях ( Мятежник и Трагическое определение ) цель — победить Нобунагу до 4 января (до того, как прошли 3 года).

В Pokémon GO смена дня и ночи зависит от захода и восхода солнца в месте нахождения игрока.Разница между днем и ночью заключается во внешнем виде, в музыке и в том, что Иви превращается в Эспеон и Амбрион соответственно, когда проходит 10 км. Кроме того, рейдовые бои не появляются ночью в определенное время. Солнечная погода днем становится ясной ночью; однако эффекты обоих идентичны.