Backs    

• Различия между временами в Ruby

  Я пытаюсь выяснить разницу между двумя временами в пределах текущего timezone. Я пытаюсь понять, стоит ли звонить в службу поддержки между двумя разами. I.e., я использую active_support gem и хочу сделать что-то вроде t = текущее время o = время открытия в соответствии с текущей датой (9 утра) c =…

• Выполните функцию между двумя разами jodatime

  Я хотел знать, как я могу выполнить функцию между двумя временами, скажем, 6 утра и 3 вечера? Для целей тестирования у меня есть приведенный ниже код, но я уверен, что есть гораздо лучший способ сделать то, что я хочу. if(dt.getHourOfDay() > 12 && dt.getHourOfDay()+dt.getMinuteOfHour()…

Похожие вопросы:

Как проверить, находится ли текущее время между двумя другими?

Как лучше всего проверить Lua, если текущее время находится между интервалами? I.e. между 5 утра и 8 утра или 11 вечера и 1 часа ночи?

Как я могу запустить функцию js между 2 разами

Я сделал таймер обратного отсчета, который работает с регулярным интервалом времени .ie каждый час, но я хотел, чтобы этот таймер работал только между 2 разами, скажем, между 5 утра и 11 вечера…

Вычислите частичное время, прошедшее между двумя временами

У меня есть интерфейс, написанный на PHP, который документирует время работы сотрудников. Я хотел бы добавить новый алгоритм, который измеряет количество времени, отработанного между определенными…

Время проверки между 2 часами дня и 8 часами утра

Как проверить, есть ли время между 2 часами дня и 8 часами утра ? Это не работает: value = Time.current.between?(Time.parse(2:00pm), Time.parse(8:00am)) ? 9 : 4 Если время 1 час ночи, то оно должно…

скачать только с 1 утра до 8 утра (ruby)

У меня есть скрипт, работающий на коробке windows, который загружает файлы из сети через http. Я хочу, чтобы он загружался только с 1 утра до 8 утра (мое ISP — е время вне пика). Я счастлив, если…

Различия между временами в Ruby

Я пытаюсь выяснить разницу между двумя временами в пределах текущего timezone. Я пытаюсь понять, стоит ли звонить в службу поддержки между двумя разами. I.e., я использую active_support gem и хочу…

Выполните функцию между двумя разами jodatime

Я хотел знать, как я могу выполнить функцию между двумя временами, скажем, 6 утра и 3 вечера? Для целей тестирования у меня есть приведенный ниже код, но я уверен, что есть гораздо лучший способ…

Записи между NOW() и 3 часами утра сегодня или вчера

Как я могу получить записи в таблице между NOW() и предыдущими 3 часами утра? Это было бы легко, если бы сейчас было 9 утра, но как мне это написать, если сейчас 2 часа ночи? то есть я хочу, чтобы…

Отправить запрос в произвольное время между двумя разами

Если бы я хотел выполнить команду в произвольное время между двумя разами, как бы я это сделал? Например, отправить следующий запрос в произвольное время от 10 секунд до 60 минут? import requests r…

SQL Server: как приостановить запланированное задание между двумя разами?

Есть ли способ приостановить запланированное задание в SQL Server — NOT запусках между двумя разами в день? У меня есть повторяющаяся работа, которая начинается каждые 2 часа, ежедневно с 12 утра….

AM и PM: учимся определять время

Сегодня раз и навсегда узнаем, что означают am и pm в английском языке, как расшифровываются эти сокращения и как правильно называть по ним время.

В чем разница между am и pm?

AM и PM — это сокращения, использующиеся для обозначения времени суток. Оба они пришли в английский из латинского языка.

AM (ante meridiem) [eɪ ˈem] — до полудня [эй эм]

PM (post meridiem) [piː ˈem] — после полудня [пи эм]

Их можно встретить в странах, где принят двенадцатичасовой формат времени. К таким относится Канада, США, Новая Зеландия и Филиппины. Совместно с общепринятым 24-часовым форматом, 12-часовой используется также в Великобритании, Бразилии и ряде других стран. В них можно обозначать время любыми способами. В остальных странах принят двадцатичетырехчасовой формат времени, хорошо нам знакомый.

12-ти часовой формат разбивает сутки (24 часа) на два отрезка по двенадцать часов.

Мы используем a.m., когда говорим об интервале с 12 часов ночи (полночи) и до 12 часов дня (полдень). То есть с 00:00 до 12:00.

Например:

It’s two a.m. — Два часа ночи (2:00).

It’s five a.m. — Пять утра (5:00).

It’s ten a.m. — Десять утра (10:00).

He comes at 9 a.m. — Он приходит в 9 утра.

The train leaves at 11 a.m. — Поезд уходит в 11 утра.

p.m. используем, когда говорим об интервале с 12 часов дня (полудня) до 12 часов ночи (полночи). То есть с 12:00 до 00:00.

Например:

It’s two p.m. — Два часа дня (14:00).

It’s five p.m. — Пять вечера (17:00).

It’s ten p.m. — Десять вечера (22:00).

We met at 11 p.m. — Мы встретились в 11 вечера.

The train leaves at 11 p.m. — Поезд уходит в 11 вечера.

Полдень и полночь

Несмотря на международные стандарты обозначения 12-часового формата — до сих пор нет однозначности между обозначением такого коварного времени, как «полдень» и «полночь».

Некоторые указывают полдень как «12 a.m.» («12 ante meridiem», или «12 часов до середины дня»). По этой логике полночь также можно обозначать как «12 p.m.» (12 post meridiem или 12 часов после предыдущей середины дня).

Национальный морской музей Гринвича предлагает обозначать полночь как «12 часов ночи», а полдень — как «12 часов дня». А многие американские сертифицированные руководства по стилю предлагают обозначать полночь в формате 11.59 p.m., чтобы подчеркнуть конец одних суток, а вот начало следующего дня уже обозначить как 12.01 a.m..

Эта рекомендация часто применяется для расписаний движений транспорта и юридических сделок в США.

Кстати, именно из-за сложностей в понимании и определении времени по 12-часовому формату, армия США еще со времен Второй мировой войны использует 24-часовой формат, который позволяет избежать ошибок в навигации и обозначения времени военных действий.

Если сомневаетесь в том, как правильно указать это время суток — откажитесь от цифр и скажите полным словом:

Midday — полдень

Midnight — полночь

Больше информации о том, как говорить о времени суток в английском языке, вы найдете в этой статье: What time is it?

Сравнительная таблица 24-часового и 12-часового форматов времени

Как правильно писать и употреблять am и pm?

Можно встретить несколько вариантов написания 12-часового формата времени:

> С точками: a.m. и p.m.

> Без точек: am и pm

> Прописью: AM и PM

Наиболее верный вариант из трех — написание с точками, но часто можно встретить и два других. В любом случае, эти обозначения ставятся после цифр, как и известные всем o’clock.

Очень часто сокращения am и pm встречаются на электронных часах, во времени работы предприятия, а также, в расписании движения транспорта или занятий.

Например, если вы увидите надпись «The office is open from 9 a.m. to 6 p.m.», она будет означать, что часы работы офиса — с 9 утра до 6 вечера.

Кроме того, будьте внимательны, когда назначаете встречу и убедитесь, что ваш собеседник правильно понял оговоренное время.

Примеры предложений с am и pm с переводом

It is five fifteen AM — Сейчас пять пятнадцать утра.

Когда Иисус сказал, что он будет на земле 3 дня и 3 ночи, как это происходит между вечером пятницы и утром воскресенья?

Христианин

 Нет короткого ответа для подтверждения трех дней и трех ночей. Это не было сделано с пятницы по воскресенье. Мы должны позволить Библии толковать Библию. Все Священные Писания взяты из Новой версии короля Якова.

Перво-наперво.

Когда Иисус говорит о Слове Божьем в Новом Завете, Он имеет в виду Ветхий Завет, потому что Новый Завет еще не был написан.Особенно, когда Он говорит «написано»

Матфея 4: 4
Но Он ответил и сказал: «Написано: не хлебом одним будет жить человек, но всяким словом, исходящим из уст Божьих».

Луки 4: 4
Но Иисус ответил ему, сказав: «Написано: не хлебом одним будет жить человек, но всяким словом Божьим».

Суббота была создана для (евреев?), В Священных Писаниях этого не говорится. Суббота создана для человека.

Марка 2:27
И Он сказал им: «Суббота для человека, а не человек для субботы.Кроме того, вы должны понимать ежегодные Дни Холли, проводимые Богом (также известные как «Высокие дни»). Это праздники, которые соблюдал Иисус и его ученики. Им навечно велено собрание. Вы можете прочитать о них в Левите 23.

Еженедельные субботние дни не называются высокими днями. Высшие дни - это первый и последний дни опресноков, Пятидесятницы или праздника первых плодов, праздника труб, дня искупления, праздника кущей и последнего великого дня. Всего 7. Удивительно, что вам откроется, если вы будете соблюдать те дни, как велит нам Бог.Вы можете подумать, что эти Святые дни были предназначены для евреев в Ветхом Завете. Но подумайте об этом. Было 12 колен Израилевых, колено Иуды были евреями. Все евреи - израильтяне, но не все израильтяне - евреи. (Все жители Нью-Йорка - американцы, но не все американцы - жители Нью-Йорка)

Иаков (брат Иисуса) знал, кто и где были израильтяне.

Иакова 1: 1
Приветствие двенадцати коленам
Иаков, раб Бога и Господа Иисуса Христа,
Двенадцати коленам, рассеянным за границей:
Привет.Как все сказано, продолжайте.

Иоанна 19:31
Поэтому, поскольку это был день подготовки, чтобы тела не оставались на кресте в субботу (поскольку эта суббота была высоким днем), иудеи просили Пилата, чтобы им сломали ноги и забрали их.

Это был высокий день, это означает, что это была не еженедельная суббота седьмого дня, а ежегодная суббота.

В следующих 2 стихах из Священных Писаний 2 субботних дня разделяются на день, когда женщины могли покупать и готовить приправы.

Марка 16: 1
По прошествии субботы Мария Магдалина, Мария, мать Иакова, и Саломея купили благовония, чтобы прийти и помазать Его.
{Это был первый субботний день на той неделе, первый ежегодный высокий день, суббота, первый день опресноков.)

Луки 23:56
Затем они вернулись и приготовили специи и ароматные масла. И они почили в субботу по заповеди.
(Это был второй субботний день на той неделе, еженедельный седьмой день субботний.)

Как вы можете видеть, они покупали и готовили специи после высокого дня субботы, а затем отдыхали в еженедельный седьмой день субботы в соответствии с 4-й заповедью.

Примечание: дни во времени Иисуса идут от заката до заката.

Пасха, день, когда Иисус был распят и умер в конце дня, когда приближалась ежегодная суббота.4-й день недели в сегодняшнем календаре, известном как среда.

День 1 в могиле, ежегодный высокий день суббота. 5-й день недели в сегодняшнем календаре, известный как четверг.

День 2 в могиле, обычный рабочий день, женщины покупали и готовили специи, 6-й день недели по сегодняшнему календарю, известному как пятница.

День 3 в могиле, еженедельный 7-й день субботний отдых. 7-й день недели в сегодняшнем календаре, известном как суббота.

Иисус воскрес во вторую субботу той недели на закате.

Чтобы точно узнать дни недели, просто отсчитайте от известного дня, седьмого дня недели, субботы (четвертая заповедь)

Что касается продолжительности дня, нам говорит сам Иисус.Иоанна 11: 9,10
Иисус ответил: «Разве в сутках не двенадцать часов? Если кто ходит днем, он не спотыкается, потому что видит свет этого мира. Но если кто-то ходит ночью, он спотыкается, потому что света нет в нем.

Это важно, потому что это подчеркивает 12 часов в день, а если в день 12 часов, то в ночи должно быть 12 часов. Итак, если вы верите иначе, как в трехдневные дни, вы спотыкаетесь, потому что находитесь во тьме.

Когда Иисус был распят, он стал жертвой (Агнцем Божьим), как изображения Пасхи (4-й день недели или наш календарный день, известный как среда на этой неделе)

1 Коринфянам 5: 6,7
Твоя слава нехороша.Разве вы не знаете, что небольшая закваска заквашивает все тесто? Итак, вычистите старую закваску, чтобы быть новым комком, так как вы поистине опресноки. Ибо действительно Христос, наша Пасха, был принесен в жертву за нас.

Сегодня 21 октября 2019 года, мы только что соблюдали праздник кущей, и сегодня последний великий день или 8-й день праздника. (когда я изначально написал это)

Иоанна 7:37
В последний день, в тот великий день праздника, Иисус встал и закричал, сказав: «Кто жаждет, пусть подойдет ко Мне и пьет.В моих глазах нет абсолютно никакой неразберихи.

1 Коринфянам 14:33
Ибо Бог не виноват в смятении, а в мире, как во всех церквях святых.

Для меня этого достаточно.

Да благословит тебя Бог. 

30 октября 2019
•

0 ответов

•
Голосовать за

•
Делиться
•
Отчет

Достаточно ли 3 ночей для Вегаса?

Привет.

Похоже, это будет ваша первая поездка в Вегас.По этой причине я публикую отчет о поездке, когда впервые взял свою девушку в Вегас. Это ДЛИТЕЛЬНОЕ повествование и включает в себя вещи, которые вам, вероятно, не будут интересны, но я думаю, что детали будут более полезными в этом случае, чем краткий отчет.

Январь 2004 года:
Мы взяли перерыв в пятницу и сделали длинные выходные специально, чтобы поехать в Лас-Вегас, чтобы увидеть Дэвида Боуи в «Джойнт» в Hard Rock. Это была первая поездка Мишель (моей девушки) в Вегас. Мы уехали из Вашингтона в 8 утра и приехали в Вегас чуть позже 10 утра в пятницу.Мы взяли напрокат кабриолет Mustang и сразу же направились на автодром Лас-Вегаса, чтобы увидеть музей Шелби. Было закрыто. Единственная информация, которую мы смогли получить, это то, что он был закрыт, пока они двигались. У людей в сувенирном магазине Motor Speedway тоже не было больше полезной информации. Я провел массовый поиск информации в Интернете после поездки и нигде не мог найти ее. Даже обращение в компанию Shelby через их веб-сайт не получило ответа. Как будто музея никогда не существовало.
Мы воспользовались тем, где мы были, и сфотографировали Мустанг перед знаком LV Motor Speedway. Мы вернулись в Стрип в поисках обеда. Я припарковался в Нью-Йорке-Нью-Йорке. Немного побродив, мы пошли в «Девять прекрасных ирландцев». Еда была хорошей, а пиво подняло настроение. После обеда мы совершили круиз по Стрипу верхом вниз и направились в Стратосферу, чтобы зарегистрироваться. Очередь была короткой. Мы добрались до своей комнаты и на мгновение упали в обморок. Номер был хорош для простой комнаты.Был прихожая / зона отдыха, а кровать была в отдельной комнате (с дверным проемом, но без двери). Вскоре позвонили из звонилки и принесли цветы, которые я заказал. Это был красивый букет с участием звездочетов и лаванды. Это сделало комнату приятной на все 3 дня. Я заказал их для Мишель, чтобы отпраздновать ее первую поездку в Вегас.
Мишель вздремнула, и я направился к столам для игры в блэкджек. Я поиграл чуть больше часа и ушел с 200 долларами. Мы немного отдохнули, прибрались и отправились на концерт в Hard Rock.Мы оба немного устали от путешествий, но это очень сильно ударило по Мишель. Сенсорная перегрузка Лас-Вегаса ей тоже не помогала. Мы добрались до Джойнта, когда они открывали двери. У нас были общие билеты стоя, так что мы вошли. Я был готов к выступлению, но я видел, что Мишель плохо себя чувствует, и ночь стоя не поможет. Нам топнули по рукам и мы направились посидеть некоторое время. Она играла в игровые автоматы, чтобы скоротать время. Мы были прямо перед «Джойнтом», так что мы могли слышать Мэйси Грей (разогрев) и даже время от времени видеть ее.Мы вернулись на перерыв. В конце концов мы спустились довольно близко к сцене, вдоль левой стены дома. Это была отличная точка обзора. Наше расположение и выступление Боуи были великолепны. Публика была ужасной. Ужасно. Они были пьяны, шумны и противны. Я большой поклонник Дэвида Боуи, и я следил за сет-листами с предыдущих выступлений. Когда он дошел до обычного перерыва перед выходом на бис, он не остановился. Он вырезал несколько песен из набора, включил их прямо в песни на бис и объявил это вечером.Он тоже не был доволен публикой.
Когда мы вернулись в Стратосферу, мы поужинали в закусочной. Это было хорошо и просто. После этого мы оба почувствовали себя немного лучше.
В субботу утром я встал рано и пошел немного поиграть. Я не могу долго спать в Вегасе. Я просто не могу. Я чувствую переход от неона обратно к солнечному свету и просыпаюсь. Мои попутчики всегда были готовы спать по 12 часов. Некоторое время я играл в блэкджек и в итоге выиграл 50 долларов.
В субботу мы устроили небольшой турне. Мы пропустили много вещей, которые я считаю важными достопримечательностями Вегаса, но смогли увидеть Ботанический сад в Bellagio, Lion Habitat в MGM, M&M World (мы — Mark & ​​Michelle), магазины Desert Passage, включая ливень. Мы пошли в Luxor Buffet на поздний обед. Это было именно то, что нам нужно. С тех пор это стало стандартной частью наших поездок. Мишель любит там творог. Мне нравится общее качество и выбор.Цена тоже подходящая. Мы поехали обратно в отель, когда солнце садилось, и огни казино загорались. Мы мельком увидели освещенное шоу фонтанов в Белладжио и конец извержения вулкана в Мираже. Отдохнули еще немного и решили заглянуть в Стратосферу. Мы выпили в одном из холлов. Это было нормально, но ничего особенного. Мы снова оказались в закусочной. Это было удобно и служило своей цели. Вскоре мы назвали это ночью.
Воскресным утром я встал рано, немного поиграл в матчи, которые мы получили при регистрации (проигрывая каждый раз, когда я использовал один), и попытался выяснить, каков мой баланс на счету, и могу ли я положить его на наш счет.Я знал, что это будет немного, но того стоило. Пит-босс сказал, что мне нужно пойти к стойке Ultimate Rewards. Он был закрыт и откроется только после расчетного часа. Grrrrr. Этот опыт и долгие задержки с парковкой автомобиля служащим оставили неприятный привкус во рту. В остальном обслуживание и проживание в Strat были нормальными, но недостаточно хорошими, чтобы преодолеть все плохие моменты.
После того, как мы выписались, мы направились в Hard Rock, чтобы купить сувениры и позавтракать перед вылетом домой.Несмотря на то, что Мишель не очень хорошо себя чувствовала во время поездки, она все равно была довольна тем, что мы смогли сделать и увидеть. Пытаться упаковать так много вещей за 3 дня было немного сложно. Я рад, что мы смогли поехать в Атлантик-Сити перед этой поездкой, чтобы она могла получить представление о возможной сенсорной перегрузке в казино. Я был разочарован тем, что мы упустили ряд вещей, которые я считал обязательными для Вегаса. Через месяц я начал планировать нашу сентябрьскую поездку

Почему ты всегда просыпаешься в 3 часа ночи.м.? — Клиника Кливленда

В следующий раз, когда вы проснетесь от крепкого сна и перевернетесь, чтобы увидеть знакомые цифры на прикроватных часах, знайте, что многие другие делают то же самое.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Будь то 3 часа ночи, 1 час ночи или любое другое время, вы один из многих людей, которые регулярно просыпаются ночью.

Время — хотя оно может быть на удивление предсказуемым с точностью до минуты — на самом деле не имеет значения, — говорит психолог и эксперт по сну Алекса Кейн, PsyD.

«В какой-то момент у вас могла быть причина проснуться в это время, возможно, из-за апноэ во сне или из-за плача ребенка», — говорит она. «Ваше тело могло привыкнуть к этому».

Тем не менее, ночные пробуждения — обычное явление и обычно безвредны, особенно если вы снова легко засыпаете.Они не означают, что ты плохо спишь. И это не значит, что у вас бессонница.

Когда регулярные пробуждения являются проблемой?

Просыпаться ночью само по себе не проблема. Однако просыпаться и бодрствовать можно.

«Если вы просыпаетесь и начинаете испытывать беспокойство, тревогу или разочарование, вы, вероятно, активировали свою симпатическую нервную систему, вашу систему« бей или беги », — говорит доктор Кейн. «Когда это происходит, ваш мозг переключается из режима сна в режим бодрствования.Ваш разум может начать работать, а частота сердечных сокращений и артериальное давление могут повыситься. От этого гораздо труднее снова заснуть «.

Эта реакция на стресс может привести к бессоннице, полномасштабному нарушению сна.

Регулярные пробуждения ночью также могут быть симптомом апноэ во сне. Если вы страдаете этим заболеванием, иногда во сне вы перестаете дышать. Помимо того, что вы просыпаетесь, апноэ во сне может нарушить сердечный ритм и уменьшить приток кислорода к вашему телу.

Другие симптомы апноэ во сне включают:

• Храп.
• Вы просыпаетесь, задыхаясь или задыхаясь.
• Дневная сонливость или утомляемость.

«Если у вас есть эти симптомы, обратитесь к врачу-специалисту по сну», — говорит доктор Кейн. «Нелеченное апноэ во сне может вызвать сердечные заболевания, диабет, ожирение и другие проблемы со здоровьем».

В следующий раз сделайте это

В следующий раз, когда вы проснетесь в 3 часа ночи (или в другое время), дайте себе 15-20 минут, чтобы снова вздремнуть в страну грез. Ничего страшного.

Если вы бодрствуете дольше указанного срока, лучше встать с постели, — говорит доктор.Кейн.

«Наш мозг очень ассоциативен, — говорит она. «Это означает, что если мы долго не спим, когда не спим, наш мозг может ассоциировать кровать с бодрствующей деятельностью, такой как беспокойство и планирование, вместо сна. Встать с постели разрушает эту ассоциацию «.

Когда вы встаете с постели, сделайте что-нибудь, что способствует сну:

• Практикуйте глубокое дыхание.
• Медитируйте.
• Прочитать что-нибудь скучное.
• Не пользуйтесь мобильным телефоном, не проверяйте электронную почту и не делайте ничего, что может заставить ваш мозг думать, что пора просыпаться и работать.

«Упражнения на расслабление могут помочь вам отключить реакцию вашего тела« бей или беги »и активировать реакцию отдыха и переваривания пищи», — говорит доктор Кейн. «Когда ваше тело успокаивается и вы снова чувствуете сонливость, возвращайтесь в кровать».

Последовательность — ключ к успеху

Лучший способ положить конец ночным пробуждениям — это придерживаться постоянного графика сна и бодрствования. Это означает вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

Не менее важно иметь и другие хорошие привычки во сне.

«Дайте себе 30–60 минут перед сном, чтобы расслабиться и подготовить свое тело и разум ко сну», — говорит доктор Кейн. «Используйте это время, чтобы спланировать следующий день, записав свои заботы, заботы и разочарования, чтобы вам не нужно было выполнять эту мысленную гимнастику, лежа в постели в 3 часа ночи».

Чем больше вы будете следовать этим рекомендациям, тем быстрее уложите ночные пробуждения спать раз и навсегда, — говорит она.

«Мы часто видим, как хроническая бессонница развивается у людей с неэффективным режимом сна — например, при пробуждении в 3 часа ночи.м. и часами лежать в постели, пытаясь снова заснуть », — говорит доктор Кейн. «Такое поведение приводит к ассоциации, что кровать не означает сон и, следовательно, усиливает бессонницу».

Когда обращаться к специалисту по сну

Когда недостаток сна начинает мешать вашей работе, концентрации или памяти или вызывает у вас беспокойство, пора обратиться к специалисту по сну. Ваш основной лечащий врач может помочь вам найти его.

Не уверен, что все так плохо? Существует ряд носимых устройств и приложений, которые помогут вам отслеживать время, когда вы закрываете глаза.

Как справиться со сменной работой — Центр расстройств сна Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

Не у всех есть рабочий график, напоминающий традиционный график работы с девяти до пяти дней. Фактически, более 22 миллионов американцев работают по вечерам, по очереди или по вызову. Вы сталкиваетесь со многими проблемами при работе в нетрадиционное время. Иногда бывает трудно не отставать от семьи и друзей. Вы можете чувствовать себя оторванным от людей, которые вам небезразличны. У вас могут возникнуть проблемы с организацией вашего времени и занятий. Вы можете быть разочарованы, узнав, что большинство вещей планируется в соответствии с графиком обычного рабочего.Может показаться, что никто не думает о ваших потребностях.

Ваше физическое здоровье может также пострадать от сменной работы. Может быть очень трудно выспаться, чтобы оставаться хорошо отдохнувшим. Это может повысить вероятность заболевания. Это также мешает вам сохранять бдительность на работе. Хотя это может повредить вашей производительности, это также может подвергнуть вас опасности. Усталость увеличивает вероятность получения производственной травмы. Даже по дороге домой с работы есть риск, когда вы хотите спать.

Исследования показывают, что сонливость может отрицательно влиять на любой из следующих :

• Внимание
• Концентрация
• Время реакции
• Память
• Настроение

Ниже приведены все примеры серьезных несчастных случаев, связанных с человеческим фактором, причиной которых, по крайней мере частично, была сонливость:

• Авария на атомной электростанции Три-Майл-Айленд в Пенсильвании в 1979 г.
• Авария на Чернобыльской атомной электростанции в бывшем СССР в 1986 году
• Разлив нефти Exxon Valdez у побережья Аляски в 1989 г.

Проблемы со сном, возникающие из-за сменной работы, могут создать напряжение во всех сферах вашей жизни.Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свой сон. Следование им поможет сдвинуть ваш сон в правильном направлении.

Сон против часов

Основная проблема сменной работы заключается в том, что она заставляет вас спать на время. В вашем мозгу есть внутренние биологические часы, которые вырабатывают циркадные ритмы. Слово «циркадный» означает цикл продолжительностью около 24 часов. Эти ритмы действуют как «сообщения», регулирующие различные функции организма. Они влияют на следующие вещи:

• Температура тела
• Бдительность
• Сонливость
• Голод
• Уровни гормонов

Ваши биологические часы используют эти ритмы, чтобы сигнализировать вам, когда пора ложиться спать или просыпаться.Обычно это происходит каждый день в определенное время. Среди других факторов, ваши часы «настроены» на ваше пребывание на солнечном свете. Это позволяет синхронизировать часы с дневным и ночным циклом. У большинства взрослых циркадные ритмы вызывают пик сонливости примерно с полуночи до 7 часов утра. Они также могут вызвать у вас легкую сонливость в полдень с 13 до 16 часов. Если вы работаете по ночам, вы должны бороться с естественными ритмами своего тела, чтобы не заснуть. Затем вы должны попытаться заснуть днем, когда ваше тело ожидает бодрствования.

В целом, сменные рабочие часто недосыпают. Работникам ночной смены очень тяжело высыпаться днем. В среднем они спят на два-четыре часа меньше, чем обычно. Им трудно заставить свое тело заснуть днем. Со временем это может перерасти в бессонницу. Кроме того, их разбудит шум или люди. В результате их сон очень легкий. Они реже чувствуют себя отдохнувшими после пробуждения.

Другие факторы могут усугубить проблему необычного режима сна. Люди, которые работают очень долгие смены, могут иметь еще более серьезную потерю сна. Сюда входят такие люди, как врачи, медсестры, солдаты, пожарные и полицейские. У вас также может быть график, который не позволяет вам высыпаться каждый день. Возможно, вы работаете на двух работах: днем ​​и ночью. Может быть, вы ходите в школу днем ​​и работаете ночью. В любом случае может быть трудно найти время, чтобы поспать.Расстройство сна также может усугубить ваши проблемы со сном. Два примера — это апноэ во сне и нарколепсия. Они могут мешать вам спать спокойно и чувствовать себя бодрым. Вам следует обратиться к специалисту по сну, если вы подозреваете, что у вас нарушение сна.

Некоторые исследователи считают, что на то, чтобы приспособиться к сменному графику работы, может уйти до трех лет. Другие считают, что вы никогда полностью не приспособитесь к необычному режиму сна / бодрствования. Даже если это так, вы можете извлечь максимальную пользу из плохой ситуации, чтобы лучше спать.

Стратегии улучшения сна

Существует множество способов справиться с проблемами со сном, вызванными сменой рабочих смен и постоянной работой в ночное время. Подход, который поможет вам больше всего, зависит от следующих трех факторов:

• Ваши индивидуальные потребности
• Требования вашей работы
• Окружающая среда дома

Некоторые методы применимы к вашей ситуации больше, чем другие. Например, работа вахтовым методом в больнице может потребовать другого подхода, чем работа в ночную смену на сборочном конвейере.Кроме того, некоторые люди лучше реагируют на сменную работу, чем другие. В целом пожилым людям труднее работать по ночам или менять смену. Ваша личность также может лучше подходить вам для одного вида смены. Некоторые люди относятся к «вечерним типам». Они любят поздно ложиться и поздно ложиться спать. По вечерам они чувствуют себя наиболее бодрыми и бодрыми. Они могут приспособиться к ночной смене лучше, чем «утренние типы». Утренние люди просыпаются рано и лучше всего работают утром. Они устают и рано вечером ложатся спать.

Из представленных ниже вариантов выберите то, что лучше всего подойдет вам в вашей ситуации. Самое важное, что вы можете сделать вначале, — это сделать сон главным приоритетом в своей жизни.

График работы

Работодатели могут планировать смены таким образом, чтобы это помогло своим работникам. График, вращающийся по часовой стрелке, можно легко настроить. Это более естественное изменение для вашего тела. Этот график соответствует следующей схеме:

Дневная смена? Вечерняя смена? Ночная смена? Утренняя смена? Дневная смена

График, который гораздо сложнее настроить, вращается против часовой стрелки.Это трудное изменение для вашего тела. Этот график придерживается следующей схемы:

Дневная смена? Утренняя смена? Ночная смена? Вечерняя смена? Дневная смена

Сдвиги, которые вращаются в случайном порядке, также очень тяжелы для вашего тела. Ротация смены каждые два или три дня также лучше, чем смена каждые пять-семь дней. Исследования показывают, что работники более довольны, когда смены чередуются надлежащим образом. Они также более продуктивны и имеют меньше несчастных случаев.Поговорите со своим менеджером о том, насколько правильный график лучше для всех участников.

Дремать

Непосредственно перед тем, как идти на ночную смену, рекомендуется вздремнуть. Это делает вас более внимательными к работе. Лучше всего поспать около 90 минут. Сон в рабочее время также может помочь вам бодрствовать и бодрствовать. Вы также можете захотеть вздремнуть во время «обеденного перерыва» в ночную смену. Это может сделать вас более продуктивным и более удовлетворенным. Но это не лучший вариант для всех типов работ.Это может не сработать при работе с высоким давлением, требующей мгновенной реакции. Вам понадобится немного времени, чтобы избавиться от сонного ощущения, которое может возникнуть сразу после сна. Около 15-20 минут должно быть достаточно, чтобы вы снова полностью сконцентрировались. Посмотрите, разрешит ли вам ваш работодатель отдыхать во время ночной смены. Это может сделать вас более внимательными и повысить эффективность вашей работы.

Ехать домой после ночной смены может быть опасно. В дороге может быть очень сложно оставаться бдительным.Сонливое вождение является причиной не менее 100 000 автомобильных аварий ежегодно. Вы можете вздремнуть на 20-45 минут перед тем, как начать. Это сделает вас более внимательными к дороге домой. Вы также можете создать автомобильный пул с другими работниками. Самый бдительный работник в конце смены может проехать большую часть расстояния.

Хорошо ест

Проблемы с желудком часто встречаются у вахтовиков. Многие сменные работники едят плохо и в неурочное время. Старайтесь регулярно есть три раза в день, равномерно распределив их в течение дня.Регулярное время приема пищи важно для вашего тела. Они служат ориентирами для ваших биологических часов. Эти сигналы помогают вашему телу понять, когда вам нужно спать. Возможно, вы захотите перекусить во время работы. Не ешьте самый большой прием пищи за день за три часа до сна. Вам также следует избегать употребления алкоголя в течение трех часов перед сном. Поначалу алкоголь может помочь вам быстрее заснуть. Но со временем это может ухудшить ваш сон. Это заставляет вас чаще просыпаться во время сна.Избегайте употребления большого количества закусок и фаст-фудов. Придерживайтесь сбалансированной диеты с низким содержанием жиров с большим количеством фруктов, овощей и злаков. Это помогает предотвратить проблемы с желудком у вахтовиков.

График сна

Работники ночной смены должны стараться придерживаться одного и того же режима сна каждый день недели. Это означает, что вы не меняете время сна в выходные. Регулярный график поможет согласовать биологические часы с режимом сна. Это улучшит качество вашего сна.Сон ночью в выходные дни нарушает ваши биологические часы. Это затруднит сон в течение дня, когда вы вернетесь на работу.

Работники, работающие вахтовыми сменами, не могут соблюдать регулярный режим сна. Вместо этого им следует начать корректировать время сна до изменения расписания. Например, вы можете работать в вечернюю смену. Скоро вы перейдете на ночную смену. В последние несколько дней вечерней смены отложите время, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь, на один-два часа каждый день.Тогда, когда вы начнете ночную смену, ваше тело уже будет готовиться к новому графику. См. Пример в таблице ниже. Такой постепенный план дает вашему телу больше времени для адаптации. Вы избегаете резких сбоев из-за внезапной смены расписания. Это позволит вам лучше спать во время смены.

Пример: корректировка графика сна для подготовки к переходу с вечерней смены на ночную.

Нормальное время сна для смены:
Время сна — Ночь 1 перехода:
Время сна — Ночь 2 перехода:
Время сна — Ночь 3 перехода:
Время сна — Ночь 1 новой смены

Вечерняя смена (17:00 — 01:00)
3:00 — 11:00
5:00 — 13:00
7:00 — 15:00
8:00 — 16:00

Ночная смена (23:00 — 7:00)
9:00 — 17:00

9:00 — 17:00

Помощники для сна

Посменные рабочие часто полагаются на снотворное, чтобы уснуть в течение дня.Эти таблетки также известны как снотворные или седативные средства. Эти препараты могут помочь некоторым людям лучше спать. Но таблетки не следует рассматривать как долгосрочное решение для улучшения сна. Врачи редко назначают их на срок более трех-четырех недель. Они становятся менее эффективными при длительном использовании. Также могут быть задействованы отрицательные побочные эффекты. Вы не хотите попадать в зависимость от наркотиков, чтобы уснуть. Они также дадут вам лишь небольшой прирост бдительности и производительности на работе.Снотворное может дать временное облегчение. Но они не устраняют основную причину ваших проблем со сном; снотворное не может сбросить ваши биологические часы. Поговорите со своим врачом, если считаете, что снотворное время от времени может вам помочь.

Полки магазинов заполнены предметами, которые, как утверждается, помогают вам лучше спать. Антигистаминные препараты являются наиболее распространенным ингредиентом этих снотворных. Они могут помочь вам лучше спать. Но побочный эффект сонливости может быть очень серьезным. Они могут вызвать сонливость во время работы или вождения.Эти предметы следует использовать с особой осторожностью. Существует очень мало доказательств того, что использование других трав или витаминов поможет вам лучше спать.

Стимуляторы

Исследования показывают, что употребление стимуляторов может уменьшить сонливость и повысить бдительность в ночную смену. Самый распространенный стимулятор — кофеин. Но вам следует избегать употребления кофеина в течение четырех часов после желаемого отхода ко сну. В противном случае это может помешать вам заснуть после того, как вы вернетесь домой.

Мелатонин

Мелатонин — это гормон, который выделяется мозгом в ночное время.Похоже, он имеет прочную связь с циклом сна / бодрствования. Его высвобождение регулируется областью мозга, которая служит вашими биологическими часами. Было обнаружено, что прием мелатонина наиболее эффективен при смене часовых поясов. На других людей это может иметь мягкий эффект, если вообще имеет место. Исследования показали, что мелатонин довольно безопасен для здоровых взрослых. Похоже, что серьезных побочных эффектов нет, но необходимо провести дополнительные тесты. Тот факт, что он широко доступен в магазинах, не гарантирует его безопасности.Долгосрочные эффекты от его приема остаются неизвестными.

Световая терапия

Исследования показывают, что временное воздействие яркого света можно использовать для корректировки цикла сна вашего тела. Искусственный яркий свет может влиять на биологические часы так же, как солнечный свет. Световая терапия используется для воздействия на глаза интенсивного, но безопасного количества света. Это делается в течение определенного и регулярного периода времени. В общем, световые процедуры вечером должны помочь тем, кто регулярно работает по ночам.В этом случае вам также следует избегать дневного света, когда вы выходите с работы и ложитесь спать. Могут помочь темные солнцезащитные очки или специальные защитные очки.

Лайтбоксы можно приобрести различных марок и моделей. В коробке находится несколько трубок, излучающих очень яркий свет. Он устанавливается на столе или письменном столе и вставляется в стену. Сеансы могут длиться от 15 до 30 минут. Каждый день может потребоваться более одного сеанса. Это зависит от вашего тела, ваших потребностей и силы используемого света.Главное — использовать свет в нужное время дня и в нужное время. Специалист по сну может помочь вам разработать план световой терапии, который будет одновременно полезным и безопасным.

Условия труда

Ваш работодатель должен стремиться создать рабочую среду, способствующую безопасности. Это особенно важно для тех, кто работает в ночную смену. Рабочее место должно быть ярким и прохладным. Это поможет работникам быть более внимательными к работе. Обсудите со своим работодателем любые изменения, которые необходимо внести в ваше рабочее пространство.Безопасность можно повысить без потери производительности.

Тыловой

Ваша семья и ваши близкие играют жизненно важную роль в том, чтобы помочь вам лучше спать. Им необходимо понимать как ваш уникальный график, так и вашу потребность во сне. Разместите сменный рабочий календарь, чтобы помочь им следить за вашим графиком. Включите часы работы и время сна. Расскажите им о биологических часах и их влиянии на сон. Приобретите их, чтобы снизить уровень шума и света в доме во время сна.Как можно лучше затемните и сделайте звукоизоляцию своей комнаты. Используйте «белый шум» (помехи по радио или телевизору), чтобы заглушить мешающие звуки. Попросите других помочь с дневным уходом за детьми и домашними делами. Запланируйте ремонт дома и доставку в нерабочее время.

Гигиена сна

Часто вы можете лучше спать, просто соблюдая правила гигиены сна. Гигиена сна состоит из основных привычек и советов, которые помогут вам выработать режим здорового сна. Следование этим советам даст вам фору на пути к лучшему сну.

к началу

Седона 3 ночи 4 дня Общий опыт

Исследуй все

Седона предлагает множество развлечений для всех путешественников, от любящих приключения до расслабленных, а также для тех, кто хочет прогуляться по великолепным улицам Аптауна или Галереи Роу. Красные скалы Седоны напоминают о великолепии природы и приглашают в мир увлекательных занятий на свежем воздухе.

Рекомендуемый маршрут на 3 ночи и 4 дня — исследуйте все

День 1

1.Поездка на троллейбусе
Ваши гости могут насладиться живописным видом на Страну красных скал Седоны на причудливой открытой тележке для веселой и увлекательной поездки. Различные маршруты приведут вас к часовне Святого Креста или к каньону Бойнтон, где вы сможете увидеть драматические остановки с фотографиями и живые комментарии. Встреча в некоторых отелях и возможны групповые чартеры.

2. Музей наследия Седоны
Пусть ваши гости «сделают шаг назад во времени», прогуливаясь по территории этого уникального исторического дома первопроходцев.В каждом номере рассказывается об истории Седоны с 1876 года по настоящее время, включая разведение, сельское хозяйство и золотой век вестернов. Яблочные и персиковые сады сыграли большую роль в ранней экономике Седоны. Ваши гости могут совершить поездку по Apple Barn, который также можно использовать для групповых мероприятий.

3. Посетить художественные галереи и магазины

• Tlaquepaque Arts & Crafts Village
  Уникальная деревня искусств и ремесел Седоны расположена в тени платанов на берегу Дубового ручья.Построенный в стиле Тлакепак в Гвадалахаре, Мексика, ваши гости прогуляются по стране чудес с магазинами, ресторанами и галереями.
• Hillside Sedona
  Художественные галереи, оригинальные магазины и рестораны расположены на фоне великолепных красных скал.
• Магазины в Hyatt Pinon Pointe
  Ваши гости могут прогуляться по 3 открытым дворикам с магазинами и ресторанами, любуясь великолепными красными скалами.
• Другие магазины и галереи в Uptown, West Sedona, Village of Oak Creek

День 2

1.Поход в Страну Красных Скал — Самостоятельно или примите участие в экскурсии с гидом
Для отдельных лиц или групп, которые хотят поближе познакомиться с красными скалами, может быть организована пешеходная экскурсия с разрешенной местной Лесной службой США. туроператором или можно изучить самостоятельно.

2. Государственный парк Ред-Рок или Государственный парк Слайд-Рок
Наши государственные парки предлагают захватывающие развлечения для всех возрастов. Парк штата Ред-Рок — это природный заповедник площадью 286 акров и прибрежная среда обитания с экспонатами и видеопрезентацией о геологии, флоре и фауне региона.Замечательно включить в свой маршрут на все времена года. В государственном парке Слайд-Рок (бывшая яблоневая ферма мистера Пендли площадью 43 акра) можно приобрести старинное сельскохозяйственное оборудование, местные яблоки во время сбора урожая и прокатиться по скользкой воде по скалам для детей. Отличное место для включения в свой маршрут с осени до весны.

3. Организация экскурсии

• Верховая езда
  Совершите конную прогулку в глубь страны. Пересеките ручьи, осмотрите местную флору и фауну. Некоторые компании включают посещение винодельни.
• Джип-тур, ATV-тур, Hummer Tour
  Приключение по тропам! Все эти автомобили путешествуют по проселочным дорогам и скалам, чтобы получить незабываемые ощущения.
• Vortex Tour
  Насладитесь духовным присутствием коренных американцев с опытным гидом по водоворотам.
• Air Tour
  Взлетите над величественными красными скалами Седоны и полюбуйтесь захватывающим видом с воздуха. Лакомство, которое выпадает раз в жизни!
• Ранний утренний тур на воздушном шаре
  Наслаждайтесь красивыми Красными скалами и дикой природой раннего утра с воздушного шара, когда они плывут над этим высокогорным пустынным регионом.

День 3

Седона — это центр прекрасных мест. Совершите однодневную поездку! Возможные варианты:

• Совершите однодневную поездку в Гранд-Каньон — всего в 2,5 часах езды от Седоны. Одно из семи чудес света природы сделает ваше посещение Юго-Запада еще более привлекательным. Седона предлагает экскурсии с гидом, так что доверьте управление автомобилем экспертам, расслабьтесь и наслаждайтесь днем!
• Каньон Антилопы — В 3 часах езды от Седоны вы попадете во всемирно известный живописный каньон на земле племен навахо.Наслаждайтесь потрясающим светом в Верхнем или Нижнем каньоне Антилопы. На обратном пути сделайте остановку в Horseshoe Bend.
• Резервация хопи — Племя хопи — суверенное государство, расположенное в северо-восточной Аризоне, примерно в 2,5 часах езды от Седоны. Проведите время, исследуя культуру хопи на трех столовых столах. Остановка на обед в Культурном центре и музее. Они поощряют посещение, но просят людей уважать их законы, культуру и образ жизни.
• Долина Верде — Есть так много вещей, которые стоит исследовать:
  — Прокатитесь по железной дороге Каньона Верде
  — Посетите Западный театр ужина
  — Совершите поездку по винной тропе Долины Верде
  — Посетите Парк дикой природы Out of Africa
  — Посетите Казино Cliff Castle

День 4

1.Наслаждайтесь культурой коренных американцев
Район Седоны богат доисторической культурой коренных американцев. Проведите время, исследуя окрестности самостоятельно или с гидом. Некоторые сайты коренных американцев предлагаются через местных туроператоров.

• Дома на скалах (Палатки, Хонанки и др.)
• Петроглифы
• Национальный памятник «Замок Монтесумы», колодец Монтесумы и Тузигут предлагают самостоятельные экскурсии и презентации рейнджеров.

2. Побалуйте свое тело и душу в спа-салоне
Подарите своему телу особое удовольствие, наслаждаясь одним из наших многочисленных спа-центров в отеле / ​​на курорте или в частном спа-салоне в городе.Всемирная репутация Седоны как духовной Мекки привлекла к себе некоторых из самых замечательных целителей, интуитивных людей, художников и духовных наставников нашей планеты. Изучите наши метафизические магазины или совершите вихревой тур. Вы возродитесь и помолодитесь!

Чтобы узнать больше …

Наблюдение за звездами
Наслаждайтесь увлекательным астрономическим вечером под куполом сияющего звездного неба
Седоны под руководством профессиональных астрономов с многолетним опытом. Современные телескопы и мощные лазерные указки проведут вас по ночному небу.

Международное сообщество Темного Неба
Ночью или днем ​​небеса Седоны волшебны. Окруженный всемирно известными красными скалами, виды не похожи ни на что на планете. В 2014 году Международная ассоциация темного неба (DSA) назвала Седону восьмым международным сообществом темного неба в мире. DSA признает сообщества, которые прилагают значительные усилия для защиты ночного неба. Работа в Седоне продолжается, и в результате получается чистое небо, с которого открываются захватывающие виды как ночью, так и днем.

Для ваших клиентов
Здесь есть на что посмотреть и чем заняться, поэтому оставайтесь на один день и исследуйте местные секреты Седоны. Найдите самые захватывающие места для занятий, начиная от пеших и велосипедных прогулок до йоги и искусства на SedonaSecret7.com. Испытайте чудо Красной скалы, как местный житель, для приключений тела, разума и духа.

* Для коммерческой деятельности, включая пешие походы с гидом, туры на джипах, верховую езду, туры к водоворотам и т. Д. На территории лесной службы США, требуются разрешения.Пожалуйста, пользуйтесь услугами разрешенных предприятий.

Скачать PDF версию

Почему я просыпаюсь в 3 часа ночи? Каждую ночь?

После того, как всю чертову неделю спал хуже звездного, сегодня вечером , наконец, твоя ночь. У вас есть восемь великолепных часов, которые можно посвятить сну, и вам не терпится прижаться к одеялу из органического хлопка. А потом вы внезапно просыпаетесь. Судя по телефону, сейчас 3 часа ночи, и даже если вы устали, вы просто не можете успокоиться.Чем позже это происходит, тем больше вы начинаете беспокоиться о том, что никогда больше не заснете. Вскоре ваш будильник зазвонит, и вместо того, чтобы получить отличную ночь z, в которой вы так отчаянно нуждались, вы капризны, не можете спать и полностью запутались. Что дает? Мы попросили трех экспертов по сну разгадать загадку, почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи каждую чертову ночь.

Просыпаться среди ночи… нормально?

Однозначно да .Все рано или поздно просыпаются посреди ночи, и это совершенно нормально, даже если это случается несколько раз в неделю. В исследовании 2008 года, опубликованном в журнале Journal of Psychiatric Research , 23 процента опрошенных сообщили, что просыпались по крайней мере один раз каждую ночь — более 35 процентов просыпались по крайней мере три раза в неделю. Но если вы начинаете задаваться вопросом, не делаете ли вы что-то, что вызывает у вас ночные пробуждения, пора заняться устранением неполадок.

Почему я просыпаюсь в 3 часа ночи.м.?

1. Возможно, вы горит синим светом О.Д.

Скорее всего, вы уже слышали о синем свете, также известном как подавляющие мелатонин лучи, испускаемые солнцем и большей частью электроники. (Вы знаете эти симпатичные очки, которые носит ваша рабочая жена? Они предназначены для того, чтобы блокировать синий свет, хотя до сих пор неясно, действительно ли они эффективны.) «Клетки в наших глазах, которые определяют уровни света в окружающей среде. окружающие нас особенно чувствительны к синему свету », — сказал д-р.Карен Доу, нейробиолог Дайсона, рассказала нам. «Есть свидетельства того, что свет с насыщенным синим цветом имеет более настораживающий эффект в вечернее время. Это может быть связано с тем, что свет с тяжелым синим цветом интерпретируется нашим мозгом как тип дневного света, который вы можете получить в середине дня, и поэтому очевидно, что это идет вразрез с нашими телесными часами и нашим внутренним чувством времени ». Лучшее решение, чем те очки с синим светом, которые, если надеть их днем, не будут иметь большого значения? Первым делом с утра отправляйтесь на солнечный свет, совершив 15-минутную прогулку, — предлагает специалист по поведенческой медицине сна д-р.Лиза Медали, PsyD, CBSM. «Он улучшает циркадный ритм и утреннюю бдительность, тем самым уменьшая бессонницу».

2. Это может быть смена часовых поясов или летнее время

Недавно были в поездке? Это может быть причиной нарушения сна, особенно если вы поменяли часовой пояс.Точно так же вашему телу может потребоваться как минимум несколько дней, чтобы приспособиться, когда вы переводите часы вперед или назад, чтобы учесть переход на летнее время. Медали и Доу объясняют, что ваш циркадный ритм, естественный 24-часовой цикл вашего тела сбивается, когда вы внезапно пытаетесь спать по другому графику, и то, что часы говорят одно, не означает, что ваши внутренние часы обязательно соглашусь. Чтобы вернуться в нормальное русло, может потребоваться несколько дней (или даже неделя).

3.У вас плохая гигиена сна

Даже если у вас нет проблем с засыпанием, то, как вы обустроите спальню, очень важно и может повлиять на качество сна в течение ночи, — объясняет Медали. Если вы смотрели телевизор, проверяли электронную почту или играли в видеоигры в течение часа перед отходом ко сну, скорее всего, это вызвало у вас нарушения сна. Другие вещи, которые следует учитывать: в вашей комнате слишком жарко или слишком холодно? У вас на окнах тяжелые шторы? Из окна доносится уличный шум, который может вас разбудить? Позволяют ли пижамы и простыни, которые вы используете, сохранять прохладу и комфорт в течение ночи? Есть над чем поразмыслить, люди.

4. Возможно, вы только стареете

Ненавижу рассказывать вам об этом, но вы уже не так молоды, как раньше. По словам Мэтью Уокера, директора Центра науки о сне Калифорнийского университета в Беркли и автора книги Why We Sleep , количество и качества нашего сна меняется с возрастом.«Похоже, это особенно глубокая стадия сна, то, что мы называем сном с медленными движениями или медленным сном, и очень глубокими стадиями медленного сна», — сказал он в NPR Fresh Air . «Они избирательно разрушаются в процессе старения. К 50 годам вы, возможно, потеряли от 40 до 50 процентов того глубокого сна, который у вас был, например, в подростковом возрасте. К 70 годам вы, возможно, потеряете почти 90 процентов этого глубокого сна ». Ох, чтобы снова было 18…

5.Вы можете беспокоиться

Последние три ночи вы часами ворочались. Вы боитесь, что это может повториться сегодня вечером. Может быть легко превратиться в то, что Уокер называет «ужасающей сетью тревоги», особенно когда вы единственный, кто не спит в доме. «Ты начинаешь думать:« Боже мой, у меня на часах осталось всего полтора часа, а потом мне пора вставать », — говорит он.И если что-то вас беспокоило ранее днем ​​( арх, не могу поверить, что я нажал «ответить всем» ), и ваш разум не перестанет биться, это может быть еще одной причиной случайной ночи пробуждения.

СВЯЗАННЫЕ С: 8 пунктов, которые могут облегчить ваше беспокойство, по мнению терапевтов

6.Это может быть то, что вы съели (или, что более вероятно, выпили)

Мы знаем, что вы не хотите это слышать, но помните тот латте, который вы выпили в 16:00? Тот, что сверху посыпан шоколадной пудрой? Да, может поэтому ты встал. Кофеин маскирует аденозиновые рецепторы в головном мозге, поэтому вы чувствуете себя бодрым и бодрым после чашки кофе. «Внезапно ваш мозг перестает думать:« Я не спал 16 часов; Я устал и хочу спать, чтобы потом подумать: «О, нет.Подожди секунду. Я вообще не бодрствовал 16 часов. Я не спал, может быть, шесть или семь часов, потому что кофеин блокирует этот сигнал аденозина ». И хотя алкоголь может быть успокаивающим средством, он вызывает фрагментарный сон с множеством пробуждений, независимо от того, помните ли вы их все или нет, говорит Уокер.

Итак, вы читаете это в 3 часа ночи? Вот что делать:

1.Встаньте с постели, сядьте на стул (в идеале — рядом с кроватью или рядом) и прочитайте книгу или журнал в течение пяти минут, — советует Медали. Это метод, называемый «контроль стимулов», и это эффективная стратегия от бессонницы.

2. Нормализуйте представление о пробуждении посреди ночи. Вместо того чтобы паниковать из-за того, что вы проснулись и не можете снова заснуть (ах, свод тревоги !!), уделите секунду и скажите себе, что это совершенно нормально.В среднем цикл сна длится от 90 до 120 минут, поэтому, как уверяет нас Медали, пару раз просыпаться не о чем беспокоиться.

3. Хотя у вас может возникнуть соблазн выпить Ambien в сложную ночь, снотворное только замаскирует проблему. «Седативный эффект — это не сон», — объясняет Уокер. «Это совсем другое. Это не дает вам естественных восстанавливающих свойств сна.Однако он предлагает принимать добавки мелатонина в некоторых случаях, особенно если вы пытаетесь вернуться к своему нормальному циркадному ритму после заграничной поездки или если вы пожилой человек, у которого уровень мелатонина ниже.

4. Понизьте температуру в комнате. Уокер предлагает держать температуру ниже, чем вы думаете — от 65 до 68 градусов. Это потому, что вашему телу необходимо понизить температуру, чтобы засыпать.Так что хватай фланелевую пижаму и убавь огонь.

5. Послушайте сказку о сне. Думайте о них как о мини-аудиокнигах, но с успокаивающими голосами, уводящими вас в режим отдыха. Мы фанаты приложения Calm сказки на ночь — истории рассказываются разными читателями, и вы можете выбрать, чей голос будет наиболее расслабляющим. Нам лично нравится британский актер Стивен Фрай, но, возможно, вы предпочтете Лору Сиделл из NPR или сладкую южную протяжную речь Мэтью МакКонахи.

6. Представьте себе спальню своего детства. (Да, действительно.) Постарайтесь вспомнить каждую деталь — от жаккардовых обоев в гостиной до семейного фото, висящего над камином. Когда вы не думаете о дневных стрессах, вы быстрее становитесь сонливыми.

СВЯЗАННЫЙ: Как исправить свой график сна, когда вы устали как ад

Bulbapedia, энциклопедия покемонов, созданная сообществом

Время — механика в играх про покемонов.Он был представлен в поколении II и был основным компонентом почти всех игр, выпущенных позже. Время влияет как на эволюцию нескольких покемонов, так и на то, можно ли найти определенных покемонов в дикой природе. Некоторые события могут происходить в определенное время суток или в определенный день недели.

Ягоды зависят от функции времени, созревая по прошествии определенного времени. Как и погода, функция времени в играх была пересмотрена и расширена в каждом последующем поколении после ее появления.

Поколение II

В поколении II изменение времени суток было очень популярной особенностью игр; несколько покемонов даже были разработаны с учетом этого, такие как Hoothoot и Noctowl, в то время как другие появлялись только в определенных местах в определенное время дня.

В начале всех трех игр часы будут установлены при запуске новой игры, даже до того, как игрок будет назван. Время по умолчанию — 10:00 (10:00). Часы можно сбросить с помощью кода во всех трех играх, хотя в Pokémon Crystal это сделать сложнее.Мама игрока переведет часы на час на летнее время.

Иви получила две новые эволюции, чтобы воспользоваться изменяющимся временем: Эспеон, которым он станет, если его дружба достигнет максимума утром или днем, и Амбрион, которым он станет, если его дружба достигнет максимума ночью.

Время суток

Утро

Утро, называемое в игре Morn, — это время с 4:00 до 9:59 (04:00 — 09:59). Многие тренеры покемонов все еще спят, а в дикой природе много покемонов-жуков. Однако дикие покемоны, которые появляются утром, в основном такие же, как и Day, с небольшими отличиями. Утром восходящее солнце окрашивает весь пейзаж в желтоватый оттенок.

День

День — это время с 10:00 до 17:59 (10:00 — 17:59). Ландшафт в это время совсем не окрашен, что делает его ближе к играм поколения I (в которых нет системы времени). День — самое загруженное время, так как большинство людей встают в это время и появляется множество покемонов.

Ночь

Ночь, называемая в игре Nite, — это время с 18:00. до 3:59 (18:00 — 03:59). Ночью покемон, с которым столкнулись деревья, бьющиеся головой, может спать в начале столкновения.В битвах диких покемонов, происходящих ночью, используется немного другая музыкальная композиция. Мир окрашен в голубовато-пурпурный цвет, и на зданиях горит свет.

Ночь. Обратите внимание на ярко светящиеся огни здания.

Дни недели

Основная статья: Дни недели

При первом получении Pokégear мать игрока попросит их также установить день недели. Это влияет на несколько вещей, таких как Конкурс по отлову насекомых в Национальном парке и кто из братьев и сестер недели появляется, но не более того.

Сброс часов

В западной и корейской версиях секретная функция для сброса игровых часов, требующая пароля, может быть доступна с титульного экрана. Пароль генерируется из имени игрока, идентификационного номера тренера и текущей суммы денег (генератор паролей часов GSC от Blackshark). Затем игра перезагрузится, и в главном меню появится сообщение об ошибке «ВРЕМЯ НЕ УСТАНОВЛЕНО». После этого загрузится экран, на котором игрок может настроить данные часов, включая день недели.Поскольку он основан на японской версии, пароль учитывает только первые пять символов имени игрока.

Хотя функция ручного сброса часов недоступна в японских версиях, ошибка главного меню и фактический экран настройки часов существуют во всех версиях, поскольку они используются, когда данные часов недействительны или повреждены.

Западное золото и серебро

Удерживайте ↓ , SELECT и B .

Западный кристалл и корейское золото и серебро

1. Удерживать ↓ , ВЫБРАТЬ и B
2. Выпуск ↓ и B , удерживая SELECT
3. Удерживать ← и ↑ , удерживая SELECT
4. Выпуск ВЫБРАТЬ

Поколение III

В отличие от Поколения II, Поколение III не имело отдельных периодов времени или даже возможности проверять время в игре, если только игрок не вернулся в Литлрут-Таун, где они установили аналоговые часы в начале игры.Освещение над землей не меняется в разное время суток. Кроме того, в отличие от поколения II, событий, основанных на времени, было очень мало и очень далеко, а часы в основном работали, чтобы отслеживать рост посаженных ягод (хотя это не было полностью надежным). Кроме того, в этом поколении не было возможности изменить часы, даже на летнее время.

Однако в играх были некоторые функции, зависящие от времени. Например, уровень воды в пещере Мелководья будет меняться каждые шесть часов, в 3:00 и 9:00.м. и после полудня (03:00, 09:00, 15:00, 21:00). Точно так же Иви могла бы превратиться в Эспеона, если бы время в игре было между 12:00. и 23:59 (12:00 — 23:59). Иви сможет превратиться в Umbreon, если время в игре будет между 12:00 и 11:59 (00:00 — 11:59).

Хотя это небольшая часть игры, некоторые события происходят ежедневно. Некоторые NPC дают игроку по одной ягоде каждый день. Универмаг Lilycove раздает билеты Pokémon Loto для участия в лотерее Pokémon Lottery Corner, при этом выигрышный номер меняется ежедневно. Старик, живущий в Городе Пасифидлог, смотрит на Остров Мираж и каждый день будет генерировать случайное число от 0 до 65535, и если это число совпадает со значением личности любого из покемонов в группе, Остров Мираж появится в игра.

Однако в Pokémon FireRed и LeafGreen функция времени полностью отсутствует, что делает ее более похожей на игры поколения I. Это также лишает Иви возможности эволюционировать в Эспеона или Амбреона в этих играх. Для этого игроку нужно будет обменять Иви на Рубин, Сапфир или Изумруд и заставить его развиваться в одной из этих игр. То же самое верно и для Pokémon Colosseum, где Espeon и Umbreon доступны в качестве стартовых покемонов. В XD Иви можно превратить в Эспеона или Умбреона только с помощью метода, не зависящего от времени, осколков Солнца и Луны.

Поколение IV

Внешний мир в цикле дня

В поколении IV функция времени полностью вернулась со многими функциями из поколения II, включая изменения в освещении внешнего мира и доступности диких покемонов в разное время суток. Однако на этот раз он использует системные часы Nintendo DS. Многие новые покемоны эволюционируют под влиянием времени суток; например, Глигар превратится в Глискор только ночью. Три периода времени из поколения II возвращаются с более плавными переходами между ними.

Также присутствует календарь и система дня недели. Игра отслеживает дату поимки каждого покемона. Некоторые игровые события зависят от дня недели; например, Drifloon появляется в Valley Windworks только по пятницам, а битвы с Барри в Battle Zone можно начинать только по выходным.

Pokédex также имеет новую функцию, которая показывает, где находятся покемоны в каждый период времени. При первом открытии Sinnoh Pokédex также по умолчанию использует текущее время дня.

Время суток

Утро

Утро окрашивает все в бледно-голубой цвет, переходя от темно-синего ночи к ярко-синему днем. Утро длится с 4:00 до 9:59.м. (04:00 — 9:59).

День

В течение дня все приобретает естественный цвет. День длится с 10:00 до 19:59. (10:00 — 19:59), сумерки длятся примерно с 17:00. (17:00) до наступления ночи. Сумерки привлекают внимание своей коллекцией.

Ночь

Как и его аналог поколения II, мир темный, но усеян яркими огнями зданий. Ночь длится с 20:00. до 3:59 (20:00 — 03:59), с отключением света в зданиях в 12:00.м. (00:00). В большинстве районов Синно ночью звучит немного другая музыка, в том числе в центрах покемонов, хотя в Канто и Джото это не так.

Поколение V

Внешний мир, как он движется через день во время игры зимой.

В Pokémon Black and White была представлена ​​концепция сезонов. Они похожи на сезоны в реальном мире, только чтобы обеспечить менее строгий игровой процесс, сезоны меняются каждый месяц.

Время суток теперь меняется в зависимости от текущего сезона.Как и в HeartGold и SoulSilver, день разделен на четыре части: утро, когда в городах выключаются прожекторы и начинает восходить солнце; дневное время, когда все освещено; вечер, когда в городах включаются прожекторы и все начинает светиться оранжевым оттенком; а затем ночное время, которое характеризуется более темным ландшафтом как на карте мира, так и в битве.

В пользу сезонов покемоны больше не встречаются в разное время дня, а это означает, что покемоны, которых можно было бы найти только ночью, будут обнаружены в течение всего дня.

Время суток по отношению к сезону

Поколение VI

Время по-прежнему основывалось на системных часах в поколении VI, теперь для отслеживания времени использовались часы 3DS. Однако сезоны поколения V не сохранились. Таким образом, интервалы, когда наступают утро, день, вечер и ночь, теперь постоянны.В отличие от предыдущих поколений, где переходы временного периода длились несколько секунд, они могут длиться до 15 минут, что позволяет менее резким изменениям внешнего освещения. Если изменить часы 3DS, события, основанные на времени, не будут происходить в течение 24 часов, и все Ягоды будут сброшены.

В Pokémon Omega Ruby и Alpha Sapphire игра всегда начинается в дневное время, а часы 3DS учитываются только после того, как игрок взаимодействует с аналоговыми часами в своей комнате.

Время суток

Поколение VII

Покемон Солнце, Луна, Ультра Солнце и Ультра Луна

В Pokémon Sun и Ultra Sun часы функционируют условно, совпадая с часами Nintendo 3DS; однако в Pokémon Moon и Ultra Moon игра работает со смещением времени на 12 часов относительно часов 3DS.В Pokémon Moon и Ultra Moon эта разница в основном влияет на цикл день-ночь. События, которые обновляются ежедневно, по-прежнему обновляются, когда часы 3DS достигают полуночи (или полудня в игре в Moon и Ultra Moon), а события, которые зависят от дня недели, соотносятся с днем ​​в соответствии с часами 3DS.

Определенные сцены в игре, например, в начале игры, будут устанавливаться в определенное время, при этом часы будут фактически заморожены до тех пор, пока эта часть истории не будет завершена. Независимо от игр, игрок в конечном итоге может отправиться в мир с противоположным временем, используя Ультра-червоточину на Алтаре Солнца / Луны.

В зависимости от времени суток снова можно найти разных покемонов. В Rotom Pokédex эти виды обозначаются другим значком при просмотре в меню Habitat. В некоторых районах Алолы фоновая музыка немного отличается в зависимости от времени суток, например, в городе Хауоли.

Время дня

Обратите внимание, что это время относится ко времени на часах 3DS. То есть в Pokémon Moon и Ultra Moon «день» по-прежнему начинается в 6 утра (06:00), что касается игрового мира.Это можно увидеть в любом месте, где учитывается время, например в кафе Pokémon Center.

Покемон Пойдем, Пикачу! и пошли, Иви!

Несмотря на Pokémon: Let’s Go, Pikachu! и пошли, Иви! Имея несколько функций, зависящих от времени, они настроены на постоянное дневное время, очень похоже на игру, по которой они смоделированы, и их совместимость только с 151 оригинальным покемоном (не считая Мелтана и Мелметала) исключает возможность эволюции, основанной на времени.Благодаря этому Алолан Раттата развивается независимо от времени суток в этих играх.

Поколение VIII

Покемон Меч и Щит

В Pokémon Sword and Shield время устанавливается на определенное время дня в течение основного сюжета как повествовательный прием. Это влияет на все области Галара за пределами дикой местности и даже влияет на эволюцию. После того, как игрок становится Чемпионом, время больше не устанавливается заранее за пределами Дикой области и работает исключительно на основе системного времени, даже во время пост-игровых сюжетных сцен, таких как арка с участием Сордварда и Шилберта.

Время дня

События, зависящие от времени

Обратите внимание, что этот раздел касается только событий, которые происходят в определенное время, но не в определенный день. Информацию о событиях, которые происходят только в определенные дни недели, см. В разделе Дни недели.

Изменения во времени

С введением времени в поколении II также были введены эволюции, основанные на времени.В таблице ниже суммировано игровое время, в течение которого покемоны, которые развиваются в зависимости от времени, могут эволюционировать в различных играх из поколения в поколение. Поскольку время не было реализовано в Pokémon FireRed и LeafGreen, эти покемоны не могут развиваться в этих играх.

В Pokémon Sword and Shield до того, как стать чемпионом, за пределами дикой зоны время дня определяется текущей точкой истории игрока, а не системным временем. Это влияет как на освещение окружающей среды, так и на временную эволюцию.Однако даже до того, как вы станете чемпионом, время суток в Дикой зоне определяется исключительно системным временем.

Эволюции

Несколько покемонов развиваются в определенное время суток.

Поколение II

• Дейзи будет массировать покемона игрока с 15:00 до 16:00. (15:00 — 16:00).
• Офицеры будут бросать вызов игроку только ночью с 18:00.м. до 3:59 (18:00 — 03:59).
• Тема дикой битвы в Джото и некоторых локациях Канто немного отличается в ночное время с 18:00. до 3:59 (18:00 — 03:59).

Поколение III

Покемон Рубин, Сапфир и Изумруд

• Приливы в пещере Мелководья зависят от времени суток. Прилив с 9:00 до 15:00. (09:00 — 15:00) и 21:00 до 3:00 (21:00 — 03:00) и отлива с 15:00. до 21:00 (15:00 — 21:00) и 3:00 а.м. до 9:00 (03:00 — 09:00).

Поколение IV

Покемон Бриллиант, Жемчуг и Платина

• Бегуны будут бросать вызов игроку только утром с 4:00 до 9:59 (04:00 — 09:59).
• Полицейские будут бросать вызов игроку только ночью с 20:00. до 3:59 (20:00 — 03:59).
• Игрок может поймать Ротома один раз с 20:00. до 3:59 (20:00 — 03:59) в Старом замке.
• Трансфер Pal Park может происходить только раз в 24 часа.
• Определенная музыка меняется в зависимости от того, днем ​​сейчас или ночью.

Pokémon HeartGold и SoulSilver

• Дейзи будет массировать покемона игрока между 15:00. и 16:00 (15:00 — 16:00).
• Полицейские будут бросать вызов игроку только ночью с 20:00. до 3:59 (20:00 — 03:59).

Телефонный номер

• Клэр может быть зарегистрирован в любой день с 6:00 до 10:00 (06:00 — 10:00) в Логове Дракона после битвы с ней и Лэнсом в Логове Дракона.

Телефонный номер

• Прайса можно зарегистрировать в любой день с 6:00 до 10:00 (06:00 — 10:00) на дне Озера Ярости (не в основном районе).
• Телефонный номер лейтенанта Сурджа можно зарегистрировать в любой день с 9:00 до 11:00 (09:00 — 11:00) перед электростанцией после захвата Запдоса и прибытия игрока, идущего с Пикачу.
• Телефонный номер Брока можно зарегистрировать в любой день с 12:00 до 15:00. (12:00 — 15:00) у оловянного входа в пещеру Диглетта.

Номер телефона

• Уитни можно зарегистрировать в любой день с 12:00 до 16:00. (12:00 — 16:00) в универмаге Goldenrod на 6 этаже.
• Телефонный номер Жасмин можно зарегистрировать в любой день с 13:00. и 14:00 (13:00 — 14:00) в Olivine Diner.

Номер телефона

• Blue можно зарегистрировать в любой день с 15:00. и 16:00 (15:00 — 16:00) в Pallet Town, от Дейзи после того, как она массирует одного из покемонов игрока 7 раз.
• Телефонный номер Мисти можно зарегистрировать в любой день с 16:00.м. и 18:00 (16:00 — 18:00) в конце маршрута 25 к востоку от коттеджа Bill’s Sea Cottage, когда Суикьюн нет.
• Телефонный номер Жанин можно зарегистрировать в любой день с 16:00. и 18:00 (16:00 — 18:00) у ворот приема Pokémon League напротив Victory Road.

Повторный матч с

• Морти можно будет сыграть во вторник с 20:00. и 12:00 (20:00 — 24:00) в Fighting Dojo в Шафран-Сити.

Поколение V

Поколение VI

Покемон X и Y

• В Juice Shoppe в Lumiose City:
  • Готовый ягодный сок продается игроку один раз в день.
  • Сок можно делать бесплатно из Ягод из инвентаря игрока один раз в день.
• Lumiose Galettes можно купить за 100 (80, если игрок более стильный) на четыре часа за один раз, начиная с 3 ч.м., 9:00, 15:00 и 21:00. (03:00, 09:00, 15:00, 21:00).
  • Один раз в день игрок также может получить бесплатное молоко мумиу, если он купит галет в 3 часа ночи, 9 часов утра, 15 часов или 21 час. (03:00, 09:00, 15:00, 21:00).
• В городе Камфриер живет человек, который ежедневно обращается с просьбами увидеть определенный тип покемонов, который источает хорошее настроение. Если игрок покажет ему покемона с указанным типом, он наградит его ягодой по их выбору.
  • Служанка в том же доме также раз в день будет давать игроку Сладкое сердце.
• Массажист в Cyllage City будет массажировать ведущего покемона игрока один раз в день.

Психический Инвер

• Route 18 будет сражаться с игроком в обратной битве один раз в день.
• Между 20:00 и 21:00 (20:00 — 21:00), Мега-камни можно найти после улучшения Мега-кольца.

Покемон Омега Рубин и Альфа Сапфир

• Приливы в пещере Мелководья зависят от времени суток. Прилив с 9:00 до 15:00. (09:00 — 15:00) и 9:00 п.м. до 3:00 (21:00 — 03:00) и отлива с 15:00. до 21:00 (15:00 — 21:00) и с 3:00 до 9:00 (03:00 — 09:00).
• В Безымянной пещере можно встретить одного из стражей озера, в зависимости от времени суток. Месприт появляется с 4:00 до 19:59. (04:00 — 19:59) Укси появляется между 20:00. и 20:59 (20:00 — 20:59), а Азельф появляется между 21:00. и 3:59 (21:00 — 03:59).
• В Бездорожном лесу можно встретить одного из легендарных зверей в зависимости от времени суток.Каждый появляется на двадцать минут каждый час. Райко, с нуля до 19 минут последнего часа; Энтей, с 20 по 39 минут; и Suicune, с 40 до 59 минут назад.
• В пещере острова Реджигигас можно найти в дневное время. Для этого требуется, чтобы у игрока были Регирок, Регистил и Регис, получившие прозвище и держащий Кастелиакон, Ледяную скалу, Нераплавленный лед или Снежок.
• Музыка, которая играет при парении в небе, меняется в зависимости от времени суток.

Поколение VII

Покемон Солнце и Луна

• Музыка, которая играет в Iki Town, Festival Plaza, Hau’oli City, Heahea City, Paniola Town, Poké Pelago, Konikoni City, Malie City и Seafolk Village, меняется в зависимости от дня или ночи.
• Определенного покемона можно найти в Poké Finder в зависимости от дня или ночи.
• Определенные клетки Зайгарда могут быть найдены в зависимости от дня или ночи.
• У Алтаря Сунне ^S / Алтарь Луны ^M , наличие Солгалео в группе ночью или Луналы днем ​​позволит игроку отправиться к Алтарю Луны ^S / Алтарь Сунн ^M .
• Розовый нектар можно найти только днем, а желтый нектар можно найти только ночью.
• Большую часть дня (с 22 до 17) пустыня Хайна купается в ярком солнечном свете, а ночью вместо этого дует песчаная буря.

С

• Моримото можно сражаться один раз в день после игры в Хеахеа-Сити.

Покемон Ультра Солнце и Ультра Луна

• Музыка, которая играет в Iki Town, Festival Plaza, Hau’oli City, Heahea City, Paniola Town, Poké Pelago, Konikoni City, Malie City и Seafolk Village, меняется в зависимости от дня или ночи.
• Определенного покемона можно найти в Poké Finder в зависимости от дня или ночи.
• У Алтаря Сунне ^US / Алтарь Луны ^UM , наличие Некрозмы в форме Сумеречной гривы в группе ночью или Крыльев Рассвета днем ​​позволит игроку отправиться к Алтарю Луны ^США / Алтарь Солнца ^UM .
• Розовый нектар можно найти только днем, а желтый нектар можно найти только ночью.
• Большую часть дня (с 22 до 17) пустыня Хайна купается в ярком солнечном свете, а ночью вместо этого дует песчаная буря.
• Rockruff превратится в Dusk Form Lycanroc с 17:00. до 17:59 Только (17:00 — 17:59) (напротив реального времени в Pokémon Ultra Moon).
• Услышав о тайнах школы тренеров от подростка на пляже Big Wave, одинокий дошкольник с дрифлуном попросит игрока разгадать семь загадок, если игрок посетит школу тренеров ночью.
• Моримото и Ивао можно сразиться в многопользовательской битве один раз в день в городе Хеахеа.

Покемон: Поехали, Пикачу! и пошли, Иви!

• Мина можно сразиться один раз в день в гавани Вермилион.
• Предметы возрождаются в нескольких местах по всему региону.

VIII поколение

В побочных играх

Mystery Dungeon серии

В серии Pokémon Mystery Dungeon проходит день каждый раз, когда игрок возвращается из приключения или играет в Sentry Duty.По сюжету один день может включать в себя прохождение нескольких подземелий подряд с точками сохранения между ними.

Очистка Blizzard Island дает игроку выбор пройти через пещеру Crevice или нет, если игрок решит не пройти, пока не прошел день. Когда вы отправляетесь в Скрытую Землю, не проходит ни дня, если игрок не уйдет обратно в Город Сокровищ или не завершит Темпоральную Башню.

Покемон Завоевание

Самая короткая единица времени, измеряемая в Pokémon Conquest, — месяц (не реальное время).Каждая история начинается 1 января. В двух историях ( Мятежник и Трагическое определение ) цель — победить Нобунагу до 4 января (до того, как прошли 3 года).

Противоборствующие армии будут атаковать только в самом начале месяца, за исключением одного раза в The Legend of Ransei , где Shingen или Kenshin атакуют после того, как они отказываются сражаться с игроком.

Покемон ГО

В Pokémon GO смена дня и ночи зависит от захода и восхода солнца в месте нахождения игрока.Разница между днем ​​и ночью заключается во внешнем виде, в музыке и в том, что Иви превращается в Эспеон и Амбрион соответственно, когда проходит 10 км. Кроме того, рейдовые бои не появляются ночью в определенное время. Солнечная погода днем ​​становится ясной ночью; однако эффекты обоих идентичны.

Если загадочный ящик будет найден и открыт, должно пройти три дня, прежде чем его можно будет открыть снова.

На других языках

.