Приближаясь к возрасту с отметкой 50+, многие женщины грустят, что молодость не вернуть, а сил все меньше.

Гормональная перестройка организма сказывается на настроении. Возраст и самочувствие пугают потому, что состояние это новое и нет опыта – как со всем этим справляться. Я – не исключение.

В 51 год неожиданно почувствовала я недомогание: давление скачет, утомляюсь быстро, настроение то и дело меняется без причины. Ситуацию усугубило мое семейное положение – вспомнилось, что я разведена. Старшие дети разъехались по разным городам и странам, с ними видимся редко. Младшая дочь, которой уже 14 лет,  наш персидский кот Винчи, да я – вот и вся наша семья, которой я так несправедливо  уделяла слишком мало времени. Себя, впрочем, тоже не баловала.

Проведя работу над ошибками прошлых лет, я осознала главное: помолодеть уже не удастся, а вот прожить оставшуюся жизнь в свое удовольствие – вполне реально.
Источник фото: Рixabay

Исходная точка «А»

Я – эксперт в сфере маркетинга и продаж, коммерческий писатель. Голову кружили сверхзадачи моих клиентов, которые я успешно решала, консультируя их на предмет увеличения прибыли. Писала для них экспертные статьи, сценарии продающих выступлений в СМИ. Это тешило самолюбие и приносило доход.

• Была ли я счастлива?

Судя по тому, что мрачные мысли все чаще посещали меня, счастливой я не была. На горизонте маячили серое одиночество и тоска, цепная реакция привела к паническим атакам. «Скорая» стала моим регулярным вечерним гостем. Врачи в один голос говорили: «Срочно меняйте образ жизни».

• Лечите голову

Одна тетка со «Скорой» так мне и рявкнула: «Женщина, вы уже всех утомили своими вызовами. Видно, заняться нечем. Голову лечите!». Я опешила от неожиданности и поначалу оскорбилась.

Однако ее отповедь произвела на меня самое благоприятное и главное – практическое действие. Я призадумалась и вдохновилась на радикальные изменения, ведь как мы думаем, так и живем. И дело понемногу пошло. Чтобы в корне все поменять и заставить жизнь заиграть яркими красками, мне потребовалось два года.

Для начала я включила «консалтера» в своей собственной личной жизни. Осознанные изменения начинаются с аналитики, а для нее нужна холодная голова. Плюс смена обстановки, освобождение головы от ненужных мыслей, накопление положительных эмоций, впечатлений от созерцания природы – вот что мне было нужно.

Уходим на полную перезагрузку

Купила себе и дочке путевки в  один из лучших санаториев Балтийского побережья. Отключила телефон и предалась неге.

Теплый май, солнце, море, цветущие магнолии, пение птиц, двухкомнатный люкс с видом на морскую даль и ничегонеделание формировали положительные эмоции. Мне было прикольно впервые за последние тридцать лет «плыть по течению» (хоть я и сама его выбрала), наслаждаться и ощущать себя в этом потоке.

Я осознанно позволила себе десять дней ни о чем не заботиться, ни о чем не думать, только впитывать в себя радость созерцания пробуждающейся природы. Уже через неделю я почувствовала в себе силы к более глубокому изучению себя.

Анализируем свою жизнь

Вернувшись домой, я проанализировала свою жизнь за последние три года. Взяла для этого так называемое колесо гармонии и вот что обнаружила:

• Я забыла про отдых, про то, что при интенсивных умственных нагрузках хотя бы  раз в неделю нужна полная перезагрузка длиною в день-два.

• У меня полностью отсутствовала физическая нагрузка.

• Я не уделяла внимания своему здоровью.

• Личная жизнь отсутствовала.

• Позорно мало уделяла внимания своей семье.

Как поменять фокус жизни? Изучаем советы гуру

Мне порекомендовали книгу Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать ЖИТЬ». Я изучила ее под карандаш –  весьма полезная книга с ценными практическими рекомендациями. Здорово помогает избавиться от панических атак и осознать, что нервничать вообще смысла нет –  это не влияет на положительные перемены и лишь усугубляет отрицательные.

Благодаря этой книге мне удалось смириться с неизбежным: осознать, что помолодеть уже не удастся, а вот прожить оставшуюся жизнь в свое удовольствие – вполне реально.

Только от меня самой зависит буду ли я счастлива в этот период жизни. Ведь я вступила в элегантный возраст, когда, наконец-то, никому ничего не надо доказывать. Я могу жить так, как мне хочется, заниматься тем, что мне нравится.

Избавляемся от всего, что не нравится и тяготит

Сначала я написала список всего, что мне НЕ нравится, затем:

• перестала этим заниматься;
• «почистила» свое окружение от «токсичных» нытиков и зануд;
• избавилась от пустых тусовок.

Как зарабатывать?

Формула успешного  бизнеса гласит:

• выбирайте дело, которое вы любите, которое вас греет, которым вы готовы заниматься часами напролёт;
• вы в нем эксперт;
• рынок готов за это  платить.

У меня было много проектов, поэтому с ними надо было разобраться, «разложить по полочкам». Понять –  что мне действительно близко, а что надумано.

Выбираем дело по вкусу

– Интересно, – подумала я.  – Что мне нравится по-настоящему, что меня «греет»?

В свете последних событий маркетинг меня уже не слишком заводил. Я жаждала других жизненных впечатлений и гармонии. Да-да, теперь нужно было определиться: какое дело для меня сейчас комфортно, доставляет истинное удовольствие.

Сфера путешествий, гостеприимства и знакомства с интересными людьми – вот что меня реально вдохновляет. В это мне хочется вникать, получать впечатления, об этом хочется писать, организовывать проекты.

Открытия по ходу дела

Полгода назад я познакомилась с партнером из Словении, экспертом по организации эксклюзивных туров в стране. За время нашего проекта и изучения менталитета словенцев для меня открылось нечто: оказывается, можно жить в гармонии и радости, «с чувством, с толком, с расстановкой», а не как загнанная лошадь.

Просто радоваться разным мелочам, благодарить Господа за сегодняшний день, любить себя и дарить любовь своим близким.

Точка «Б» – к чему пришла?

Мне удалось обновить свое окружение. Теперь оно состоит из позитивных единомышленников из других регионов и стран. Сейчас мы с удовольствием делаем совместные проекты, потому что они доставляют нам радость.

Мы путешествуем, улучшаем сферу гостеприимства в городах и странах, с которыми сотрудничаем, создаем проекты для активной аудитории 50+, потому что сами в теме.

В 50 – ягодка опять?

Я поняла, что готова ко встрече с близким по духу человеком, вместе с которым можно будет красиво стареть. Постоянно нахожусь в «учебном загуле» – успешные проекты требуют новых знаний.

Для поддержки хорошего самочувствия выполняю уроки от профессора И.П. Неумывакина – основоположника космической и комплементарной медицины. Да-да, того самого, который готовил наших пилотов в космос. Кстати, у него есть специальное упражнение –  приседание, которое  держит давление в норме. Стараюсь каждый день выполнять хотя бы 100 таких приседаний. Проверено – работает.

Написала эту статью и поделилась своим опытом – возможно, он кому-то пригодится. Интересно узнать мнение читателей, которые сами перешагнули рубеж 50+. Как вы настроены? Готовы к позитивным переменам?

Саморазвитие #Бизнес #Возраст #Перемены 

7 вещей, которые должна делать каждая женщина после 40 лет

Благодаря достижениям в области здоровья и благополучия люди живут дольше и полнее, чем когда-либо прежде. Но с возрастом мы все еще можем быть суровы к себе.

Возраст может быть просто числом, но мы часто позволяем ему делать число в нашем уме! Помните, когда исполнилось 10? Это было так захватывающе. Это было так хорошо, так по-взрослому. Двойные цифры! Но для большинства это чувство гордости за то, что они стали старше еще на год, длилось недолго. После 21 года волнение перешло в волнение.

Каждое последующее десятилетие запускает ваш мысленный контрольный список: является ли моя жизнь всем, на что я надеялся? Я так далеко продвинулся, как думал? Достаточно ли я успешен?

Сорокалетие кажется большим: по большинству графиков ожидаемой продолжительности жизни это промежуточная точка. Эту веху нужно праздновать, а не бояться! Вместо того, чтобы позволить вашему возрасту быть источником разочарования, позвольте ему стать символом заботы о себе. Пусть это будет напоминанием о любви к себе.

Чтобы помочь вам оставаться внимательными, вот 7 вещей, которые можно сделать для вас после 40 (или, честно говоря, в любом возрасте).

1. Побалуйте себя.

Мы все можем немного побаловать себя, и это особенно актуально, когда вы переходите 30-летний рубеж. Ваша кожа годами подвергалась суровым условиям: резкий ветер, резкий солнечный свет, снег, дождь и все, что между ними. Какой лучший способ отпраздновать себя, чем глубокая очистка, такая как HydraFacial?

Освежите себя, сделав цвет лица более ярким, глаза станут моложе, а кожа станет более эластичной.HydraFacials использует запатентованный процесс для отшелушивания, экстракции и увлажнения лица, глаз и губ, чтобы у вас была сияющая, чистая, сияющая кожа, о которой вы всегда мечтали. И это более полезно для женщин в возрасте от 40 до более молодых, поскольку ваша кожа нуждается в дополнительной помощи, чтобы оправиться от травм.

2. Совершите поездку.

Путешествия — это то, чем многие люди хотят заниматься больше. Слишком легко отложить путешествие на второй план, особенно когда у вас есть дети или внуки, о которых нужно беспокоиться.Но путешествие — отличный способ увидеть мир, провести время с семьей и познакомиться с новыми впечатлениями.

Будь то однодневная поездка, 7-дневный круиз или поход по Европе, посетите место, которое вы всегда хотели увидеть. Мир так прекрасен. Выходи и исследуй это! И, возможно, это даже даст вам новую оценку вашего домашнего милого дома.

3. Верните свое тело.

Вы заслуживаете любви к своей внешности.Но если вы похожи на большинство женщин за 40, возраст и роды могли сказаться на вашей фигуре. Многие женщины на этом этапе жизни сталкиваются с дополнительными прокладками, несмотря на то, что они ведут здоровый образ жизни. Из-за этого покупка новой одежды может расстраивать и унывать.

В твоем меняющемся теле нечего стыдиться. Это совершенно естественно и красиво. Но если вы чувствуете себя некомфортно в собственной шкуре, вам не нужно ложиться под нож, чтобы вернуть себе фигуру. SculpSure War-Sculpting одобрен FDA для безопасного уничтожения жировых клеток, поэтому вы можете носить то, что хотите, и чувствовать себя прекрасно!

4. Изучите новый навык.

Нет лучшего времени для расширения своих знаний, чем вам за 40. Вы более терпеливы и зрелы, чем были в молодости, но в вас по-прежнему много мужества.

Может быть, вы всегда хотели выучить язык. Или станцевать сальсу. Или украсить трехъярусный торт. Или что-то более смелое, например, полет на самолете. Как бы то ни было, вы никогда не слишком стары, чтобы пытаться узнать что-то новое. Рассмотрите возможность посещения класса как возможности познакомиться с новыми людьми.

5. Утеплить спальню.

Секс — это не то, о чем мы все привыкли говорить, и это тем более актуально, когда мы становимся старше. Но секс — невероятно важная часть здоровых отношений. С возрастом вы должны получать от него больше удовольствия, а не меньше.

К сожалению, возраст не всегда влияет на наше сексуальное здоровье. Многие женщины с возрастом испытывают уменьшение смазки, рыхлость тканей и снижение чувствительности. ThermiVa может помочь. Радиочастотная процедура помогает подтянуть, укрепить и укрепить ткани влагалища, доставляя при этом удовольствие.

6. Обращайте внимание на свое эмоциональное здоровье.

Живя своей жизнью, мы проходим через множество невзгод. Многие из этих невзгод оставляют нам невидимые шрамы. Без внимания они влияют не только на наши отношения с другими, но и на наши отношения с самими собой. Они формируют то, как мы видим мир, и могут помешать вам жить полноценной жизнью.

Подумайте о встрече с консультантом, чтобы обсудить некоторые трудности, которые вам пришлось преодолеть.Расскажите об этом надежному другу. Это будет нелегко, но, решив эти скрытые проблемы, вы обретете более глубокое понимание себя и более глубокую признательность к окружающему миру.

Еще один прием, который вы можете попробовать, — это написать письмо. Будь то кому-то, кого вы любите, кому-то, кого вы потеряли, кому-то, кто причинил вам боль, или кому-то, кого вы обидели, написание письма — мощный способ обработать глубокие чувства и найти освобождение — отправляете вы его или нет.

7. Проверьте свое здоровье

Хотя это не так весело, как уроки сальсы, регулярные медицинские осмотры необходимы для долгой и полноценной жизни, а раннее выявление является ключевым моментом.Если у вас есть медосмотр, который вы откладывали — папа, кожный скрининг, маммограмма, колоноскопия — нет лучшего времени, чем сегодня, чтобы позвонить по этому поводу.

Еще что вам следует сделать? Начните делать здоровый выбор. Замените белый хлеб цельнозерновым, а сладости фруктами. Пейте больше воды и меньше сладких газированных напитков. Ходите на прогулку каждый день или попробуйте заниматься йогой после работы. Просто подумайте об этом как о еще одном отличном способе побаловать себя и убедиться, что вы проживете как можно дольше и будете здоровыми.

Полюбите каждую стадию, на которой вы находитесь, с клиникой Resurge Clinic

В The Resurge Clinic мы празднуем каждый этап жизни, от подросткового возраста до сорока и старше!

Нет лучшего способа сделать это, чем предлагаемые нами оздоровительные процедуры.Помимо HydraFacials, SculpSure, ThermiVa и персональных тренеров, мы также предлагаем широкий выбор средств по уходу за кожей и пептидов.

Поднимитесь на более высокий уровень заботы о себе и живите более осознанной и полноценной жизнью. Запишитесь на консультацию в The Resurge Clinic сегодня!

26 вещей, которые нужно сделать в 40-50 лет, чтобы помочь вам в полной мере наслаждаться жизнью

Жизнь после 40 для женщины можно получить рутинно. Многие люди начинают искать занятия, которые могут улучшить жизнь.В возрасте от 40 до 50 тяготы и проблемы в жизни могут увеличиваться по-другому. Вот почему так важно поддерживать настроение и энергию. Итак, сегодня мы говорим , как стать счастливым в 50 и после 40 , чтобы вы могли наслаждаться жизнью как можно больше.

За последнее десятилетие: основные вехи и знаковые достижения женщин

26 вещей, которые нужно сделать в 40 и 50, чтобы наслаждаться жизнью:

1. Попробуйте записаться в класс, где преподают такие танцы, как танго или даже танец живота.

2. Спите рано, чтобы улучшить свое физическое и психическое здоровье.

Для тех, кому за 40: как похудеть здоровым способом

3. Планируйте поездки с партнером, другом или даже в одиночку.

4. Проводите время с друзьями дома или выходите на улицу раз в неделю и получайте удовольствие, проводя это время с ними.

5. Попробуйте рисовать, задыхаться или заниматься любым видом искусства, чтобы выразить себя и эмоции.

6. Покупайте новую одежду и покупайте забавные вещи.

7. Проводите время с детьми, внуками или семьей.

Как вести себя с мужем-нарциссом? 10 советов, которые помогут вам …

8. Попробуйте заниматься йогой, чтобы избавиться от ежедневного стресса и негатива и принести пользу своему телу и здоровью.

9. Занимайтесь благотворительностью, чтобы помогать другим.

10. Примите и полюбите себя, то, как вы выглядите и кто вы сейчас.

11. Выучите новый язык, которым сможете пользоваться в жизни или даже на работе.

12.Отправляйтесь в любимое туристическое место.

13. Попробуйте изменить цвет волос на более холодный.

Холост в 50: как мы относимся к любви, свиданиям и отношениям

14. Сходите в спортзал, чтобы укрепить свое тело и получить заряд эндорфинов.

15. Попробуйте вырастить несколько роз и растений на своем балконе.

16. Начните печь и проявите творческий подход.

17. Используйте социальные сети и общайтесь со старыми друзьями.

18. Если вам интересно, попробуйте вести блог или снимать повседневные видеоролики из своей жизни и делиться ими с друзьями или размещать их.

19. Читать книги.

Женщина-Стрелец: личность, совместимость и любовь

20. Если у вас проблемы с психическим здоровьем, не игнорируйте это. Обратитесь к психологу или терапевту. Это действительно может изменить вашу жизнь.

21. Если вы состоите в отношениях, проводите больше времени со своим партнером.

22. Готовьте сами.

23. Старайтесь есть больше здоровой пищи и готовить еду.

24. Общайтесь и знакомьтесь с новыми людьми и друзьями.

25. Перестаньте думать о прошлом и наслаждайтесь настоящим.

26. Откройте свой бизнес.

Кредиты основного изображения: Instagram @ritakahawaty

20 самых честных вещей, которые хотят знать женщины, которым исполнилось 40 лет

Менее чем через год мне исполнится 40 лет. Я бы солгал, если бы сказал, что меня не беспокоит то, что мне исполнилось 40. Кажется, что 40 — это число, в которое, как я считаю, я должен был наконец « прийти » в жизни, или моя жизнь должна быть идеальной картиной успешной жены, матери, деловой женщины или любого другого требовательного ожидания, которое я возлагал на себя, когда был моложе .Моя жизнь сейчас довольно хороша, но если бы я мог все это спланировать или сделать что-то по-другому — это определенно не выглядело бы так, как на самом деле. Я благословенная мать двоих детей, и у меня есть несколько достижений за плечами, но я иногда сравниваю свою жизнь с другими, и это меня просто расстраивает.

Когда я размышляю о том, что прожил на этой земле почти 40 лет и вспоминаю, когда мне было за 30, я определенно сделал бы несколько вещей по-другому. К счастью, из-за некоторых прошлых проблем в моей жизни я был вынужден изучить новые инструменты.Некоторые из моих прошлых переживаний заставили меня поступать по-другому, что в конечном итоге превратилось в хорошее дело. Вот 20 откровенно честных вещей, которые женщины, которым исполняется 40 лет, хотят, чтобы они знали все женщины в возрасте от 30 лет.

1. Любите и принимайте себя — полностью

Фотография предоставлена: Источник

Я искренне верю, что если бы я принял хорошие и плохие стороны себя в более молодом возрасте, я бы избежал многих неправильных решений что я сделал в своей жизни. Как только вы узнаете, кто вы на самом деле внутри, вы начнете полностью принимать себя и любить себя.Как только вы по-настоящему полюбите себя изнутри, вы сможете любить и принимать других, что обеспечивает гораздо более высокую вероятность сохранения здоровых отношений.

2. Накормите свою душу

Какими бы ни были ваши увлечения или чем бы вы ни увлекались в жизни, убедитесь, что вы питаете свою душу тем, что вас вдохновляет. Если вы не уверены, в чем ваша страсть, пробуйте что-то новое и находите разные занятия, пока не найдете несколько, которые дадут вам ощущение тепла, свободы и принятия внутри.

3.Найдите сильную сеть поддержки

В течение долгого времени я пытался делать все в своей жизни своими силами и без особой помощи со стороны других. Позже я понял, что иметь сильную сеть поддержки, состоящую из друзей и безопасных людей, с которыми можно разделить мою жизнь, очень полезно. Находить и развивать новые отношения с другими людьми, которые будут любить и поддерживать вас, независимо от того, что так важно иметь в жизни.

4. Будьте аутентичными

В некоторые из трудных периодов моей жизни я носил красивую улыбающуюся маску на лице, независимо от того, через что я проходил.Лишь несколько близких людей в моей жизни знали, что на самом деле происходило во время моих самых тяжелых испытаний. Как только вы начнете показывать другим, что у вас есть взлеты, падения и трудности в жизни, как и у всех остальных, вы станете более искренним и заслуживающим доверия по отношению к другим.

5. Живи для тебя

Огромная часть моей жизни была занята заботой обо всех остальных, что привело к тому, что у меня не было времени на себя. Мои мотивы и причины для действий были неправильными, что, в свою очередь, делало мою жизнь намного труднее, чем должна была быть.Вы не можете сделать всех в своей жизни счастливыми — никогда. Как только вы начнете принимать лучшие решения для себя, а не для других, жизнь станет проще.

6. Не идите на слишком большие компромиссы

Я мог бы избежать нескольких плохих отношений, если бы понял это, когда был моложе. Компромисс необходим в любых близких отношениях, потому что все мы разные и у нас разные желания. В большинстве случаев компромисс — это хорошо, если компромисс одинаков для обеих сторон. Как только вы откажетесь от своих желаний и потребностей большую часть времени в каких-либо отношениях, пришло время переоценить эти отношения и решить, действительно ли для вас полезно быть их частью.

7. Путешествуйте дальше

Фото: Источник

Это может быть моим самым большим сожалением. Я путешествовал, когда был моложе, до того, как у меня появились дети, и это было замечательно. За деньги можно купить материальные вещи или воспоминания. Если бы я думал об этом так раньше, я бы прекратил делать бессмысленные покупки материальных вещей и удостоверился, что трачу свои деньги хотя бы на одно новое направление каждый год. Путешествие создает ощущение свободы и открывает глаза на то, как живут другие люди в разных частях света.

8. Меньше беспокойства

В прошлом я боролся с беспокойством и множеством переживаний. Беспокойство спровоцировало мое беспокойство, и на долгое время оно стало уродливой частью того, кем я был. Как только вы поймете, что беспокойство не изменит вашего результата, вы начинаете принимать все, что с вами может случиться. Вы понимаете, что с вами все будет в порядке, несмотря ни на что. Как только я перестал так сильно обо всем беспокоиться, уровень стресса у меня сильно снизился.

9. Прекратите сравнивать

Иногда мне кажется, что с Facebook надо вообще покончить.Сравнивать свою жизнь с лучшим другом, которого вы действительно хорошо знаете, — это одно, но сравнивать свою жизнь с чьей-то жизнью на Facebook вредно. Как только вы поймете, что сравнение вашей жизни с другими не дает ничего, кроме снижения вашей самооценки, вы в конце концов остановитесь. Всегда будет кто-то умнее, красивее или лучше меня, и я принял это. В тот момент, когда я начинаю сравнивать, я немедленно меняю свой образ мыслей на то, за что я благодарен в своей жизни, и продолжаю двигаться вперед.

10. Забудьте об ожиданиях

У меня в детстве был синдром Диснея, вы знаете, что вы встретите Прекрасного Принца, выйдете замуж и будете жить долго и счастливо? Что ж, Дисней может отстой, потому что это не настоящая жизнь. После того, как я потерпел неудачу в браке номер 2, я просто выбросил все свои ожидания, которые возлагал на других, в мусор. Как только вы поймете, что у вас все еще есть мечты о своей жизни, но, отбросив ожидания в отношении других людей, вы действительно начнете жить своей жизнью в данный момент.Ожидание, возложенное на кого-то еще, на самом деле является просто преднамеренным негодованием.

11. Живи, чтобы работать, а не работать, чтобы жить

Если бы я мог делать это снова и снова, я бы испробовал множество разных работ, когда был моложе, или исследовал множество разных профессий и выбрал ту, которая мне больше подходит . Как только вы выберете карьерный путь, которым вы действительно могли бы заниматься всю оставшуюся жизнь, вы становитесь кем-то среди сотрудников, которые действительно живут, чтобы работать, потому что они любят свою карьеру.Многие люди застревают на работе, которую они не любят, просто ради зарплаты, а это не идеальное существование.

12. За исключением неожиданного

Это не должно быть проблемой, но я не делал этого, когда был моложе. Сейчас я наблюдаю, как мои родители доживают до пенсии, и это заставляет меня думать обо всем, что мне нужно делать, чтобы быть финансово обеспеченным, когда я стану старше. Жизнь будет постоянно меняться и, вероятно, будет продолжать бросать вам неожиданные повороты, поэтому экономия на предстоящих трудностях — разумное и разумное решение.

13. Верните больше

Фотография предоставлена: Источник

Позже в своей жизни я узнал, что мне нравится помогать другим. Для некоторых это может повлечь за собой волонтерство в благотворительной организации или особую заботу о близком друге, который переживает тяжелые времена. Если вы посвятите часть своего времени тому, что никоим образом не принесет вам пользы, формы или формы, вы будете чувствовать себя заземленными и благодарными за то, что у вас есть. Так приятно забыть о своих жизненных проблемах, потратив время на то, чтобы инвестировать в кого-то другого.Когда вы делаете что-то по доброте сердца и ничего не ожидаете взамен, вы на удивление чувствуете себя лучше в жизни, что бы ни происходило.

14. Простите себя и других

Я прожил значительную часть своей жизни горькой и сердитой из-за нескольких событий, которые произошли со мной, и какое-то время я искренне верил, что это на 100% вина другого человека. Как только я понял, что непрощение по отношению к другим и себе за прошлые ошибки удерживает меня от счастья, я изменился.Мне потребовалось время, чтобы быть готовым простить, но я смог проработать это и испытать свободу. Как только вы сможете по-настоящему избавиться от прошлых обид, нанесенных вами или другими, вы увидите жизнь и любовь в позитивном свете.

15. Не тратьте слишком много времени на негативных людей

Иногда трудно уйти от негативных людей, если они ваши коллеги по работе или ваша семья. В некоторых ситуациях у вас нет выбора, но, имея настоящую дружбу, вы можете выбрать, с каким типом друзей вы хотите проводить большую часть своего времени.Если вы подошли к концу отношений, когда этот человек берут, а не дарит, пора установить границы или постепенно прекратить отношения. Как только вы начнете изучать правильные границы, которые нужно устанавливать с людьми, с которыми вам не нужно иметь дело каждый день, жизнь станет проще, потому что вы решите не позволять этому негативному человеку влиять на вас больше.

16. Нет, это полное предложение

Мне трудно сказать «нет». Я хочу все время говорить «да» и делать всех счастливыми, но это невозможно.Если я все же говорю «нет», я много раз хочу оправдать свое «нет» или объяснить ситуацию, чтобы другой человек почувствовал себя лучше по поводу моего «нет». Чем старше я становлюсь, тем больше понимаю, что на самом деле нет полного предложения, и мне не нужно оправдывать все причины, по которым я не могу принять участие в мероприятии или сделать что-то для кого-то другого. Когда вы будете уверены в своем «нет», вам будет легче принимать решения за себя, а не за других.

17. Подумайте как следует, прежде чем сказать: «Да».

Я являюсь одним из тех, кто разводится в Америке, что трудно признать, но теперь я знаю, чего я хочу, желаю и заслуживаю от партнера.Так легко увлечься чувствами и эмоциями в отношениях. Я считал время, потраченное на этого человека, и я хотел большего, чем то, что у меня было сейчас, поэтому я женился и надеялся, что все изменится к лучшему. Для меня в конце концов, стало только хуже. Если вы не видите долголетия в ваших нынешних отношениях или у вас слишком много «если только» с этим человеком, то, возможно, вы не со своим идеальным партнером. Гораздо легче закончить отношения с кем-то, пока они не стали слишком серьезными.Если у вас есть сомнения по поводу определенных вещей в ваших отношениях или вы хотите изменить основные аспекты личности вашего партнера, вероятно, лучше всего двигаться дальше.

18. Остановитесь и полюбуйтесь мелочами

Это настолько упрощенно, но в настоящее время мы живем в мире, где все подключены к электронному устройству или Интернету, и становится все труднее и труднее отключиться и просто наслаждаться всем, что делает жизнь стоит жить. Остановитесь, чтобы время от времени наслаждаться восходом или закатом, посидите под звездами в ночь с небольшими облаками.Остановитесь и понюхайте цветы. Посетите океан или горы и полюбуйтесь природой. Мы живем в мире, в котором Феррис Бьюллер настолько прав: «Жизнь движется довольно быстро, если вы не останавливаетесь и время от времени не осматриваетесь, вы можете пропустить это».

19. Перестаньте заботиться о том, что о вас думают другие

Мне так хотелось бы понять это гораздо раньше. Меня так волновало, что другие думают обо мне, что я часто отвечал или делал что-то для других, потому что думал, что это то, что они хотели услышать или они хотели, чтобы я сделал.Когда я понял, что то, что думают обо мне другие, на самом деле не мое дело, я смог жить с правильными мотивами вместо неправильных. Как только вы сможете быть собой и забыть о том, что думают о вас другие люди, жизнь станет лучше, потому что исчезнут беспокойство и ожидание доставить удовольствие другим. Правда в том, что всем угодить невозможно, поэтому нужно сосредоточиться на себе и все равно носить бикини.

20. Примите перемены

Когда я был моложе, я хотел, чтобы все было предсказуемо, стабильно и по большей части оставалось прежним.Было безопаснее думать, что моя жизнь через годы будет почти такой же. Когда я тогда столкнулся с многочисленными изменениями одновременно, я не справился с этим. С тех пор я понял, что единственное, на что я могу рассчитывать в жизни, — это на перемены. Как только вы научитесь принимать изменения и узнаете, что жизнь может принимать множество разных поворотов, вы готовы принять вызов и лучше подготовитесь к тому, что встретится на вашем пути.

Показанное фото: Виктор Ганачек через picjumbo.com

5 самых честных вещей, которые должна знать женщина 40 лет

Важной жизненной вехой к 40-летнему юбилею часто бывает время размышлений и перемен.Ниже приведены пять откровенно честных вещей, которые каждая женщина должна знать, когда забивает большой счет 4: 0.

Спасибо Tespo за спонсирование этого поста.

Итак, вам скоро исполнится 40 — некоторые говорят, что вам «невероятно за 40». И они будут правы — но только если вы, , выберете , чтобы эти годы были потрясающими…

Видите ли, некоторые люди считают, что у нас есть выбор прожить «две жизни» в течение одной жизни — что нам предоставляется развилка на дороге во время этого 40-летнего переходного периода нашей жизни, когда она у нас есть. На первый взгляд простой выбор: мы можем либо заняться жизнью , приняв то, что должно произойти в «Акте II», либо мы можем извиниться за то, что не участвуем в жизни так, как мы когда-то делали, и тем самым заняться умиранием .

Найдите минутку прямо сейчас, чтобы остановиться и подумать об этом главном выборе…
Подумайте о своих родителях.
Подумайте о старших друзьях, сослуживцах и родственниках.
Как они решили вести свой Акт II?

Лично я был шокирован тем, насколько легко мои знакомые попадали в ту или иную категорию. Я сразу же улыбнулся, вспомнив своего отца, который начал заниматься триатлоном в свои 50 лет. Я также подумал о своей наставнице Патти, которая решила следовать своей мечте и поехать за границу в Новую Зеландию соло в свои 60 лет.Затем мое сердце упало, когда я подумал о других людях, которые мне небезразличны, которые находятся на противоположной стороне спектра.

Если вы проведете небольшое исследование, станет очевидным один факт: то, как мы реагируем на изменения, происходящие с нашим телом сейчас, — когда нам за 40, — может сильно повлиять на качество и результат нашего Акта II. В 40 лет мы должны сделать сознательный выбор и заняться жизнью СЕЙЧАС, пока мы все еще чувствуем себя молодыми и здоровыми.

Женщины начинают претерпевать множество тонких физических изменений, когда им исполняется 40 лет.Чтобы помочь вам лучше оценить эти естественные изменения в жизни и отреагировать на них, я хотел бы поделиться с вами 5 жестоких истин о том, что вам исполнилось 40 лет, к годам и что каждая реальность здоровья означает для вас, если вы решите полностью принять свой Акт II. и направьте себя к здоровому старению изнутри.

Здоровое тело в сорок лет

BRUTAL TRUTH # 1: Концерт закончился. Вы больше не сможете летать, сидя за штанами, заказывать и есть все, что и когда захотите, и при этом следить за своим здоровьем.С возрастом ваш метаболизм замедляется примерно на 5% за каждое десятилетие жизни после 40 лет (источник). Это означает, что вам нужно сосредоточиться на сокращении количества потребляемых калорий (или увеличении количества упражнений) в течение 40 лет только для того, чтобы поддержать ваш нынешний вес на . ( Ага. Я сказал, что это будет жестокость.)

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ: Нам, женщинам старше 40 лет, нужно с большим уважением относиться к своему телу, чтобы оставаться здоровыми.

Ваше тело — ваш храм.Держите его чистым и чистым, чтобы в нем обитала душа. — Б.К.С. Айенгар

Пора нам перестать есть столько переработанного мусора и принять НАСТОЯЩАЯ ЕДА. Есть так много удивительных ресурсов для здорового питания, так много, что иногда это может показаться ошеломляющим. Не знаете, с чего начать? Посмотрите «Основные ресурсы по рецептам здорового питания» для вдохновения. Вот еще несколько моих любимых мест для начала работы:

Вам также могут понравиться…
30 рецептов в банке Mason: рецепты «салат в банке» на месяц

Здоровый оптимизм — сорок

ЖЕСТКАЯ ПРАВДА # 2: Это уже начинается — страшное слово на букву М.Несмотря на то, что у большинства из нас менопауза наступит только после 50 лет, наши тела начинают меняться за много лет до этого. Вот что происходит: ваш уровень эстрогена начнет меняться, химические вещества в вашем мозгу начнут меняться, и весь этот хаос в сочетании со стрессами повседневной жизни может привести к депрессии.

Существует множество факторов, влияющих на депрессию, и она, очевидно, различается для каждого человека, но это то, что должно быть на вашем радаре. Исследования показывают, что возраст женщин с наивысшим уровнем депрессии составляет 44 года.К сожалению, поскольку женщины считают, что изменения в их гормонах естественны, они не обращаются за профессиональной помощью и часто без необходимости впадают в еще более глубокую депрессию.

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ: Пора начать ценить силу «своего времени». Запланируйте текущую вечеринку Girls Night Out с друзьями. Вместо того, чтобы пытаться координировать работу от месяца к месяцу, выберите постоянную дату, чтобы упростить задачу. Например, второй четверг каждого месяца. Хотите перейти на новый уровень? Вы могли бы даже подумать о совместном планировании семейной жизни.Не стоит недооценивать силу друзей и смеха, которые поднимают вам настроение.

И если вы боретесь с долгими зимами, как я, возможно, пришло время сделать свой собственный солнечный свет .

Наша семья заложила в годовой бюджет небольшие каникулы в конце зимы. Однажды мы с девочками поехали навестить родителей на остров Саут-Падре в Техасе. В другой раз я совершил обычную поездку в одиночку в Шарлотт, Северная Каролина, чтобы навестить друга на длинные выходные. Тем не менее, вам не обязательно уходить далеко от дома … Такая простая вещь, как проведение выходных в местном аквапарке с температурой 80 градусов, также может творить чудеса с вашим настроением.

Наконец, более высокий риск депрессии после 40 лет означает, что ваши ежегодные посещения врача важны как никогда. Если у вас начали проявляться какие-либо симптомы депрессии, есть много способов получить помощь. Воспользуйтесь тем, что есть в наличии. Ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье , когда речь идет об обеспечении счастья и здоровья Act II.

Здоровое сердце после сорока

ЖЕСТКАЯ ПРАВДА # 3: Болезни сердца — основная причина смерти среди женщин.По данным Национального института здоровья, каждая четвертая женщина в США умирает от сердечных заболеваний. Многие исследователи считают, что падение уровня эстрогена во время менопаузы в сочетании с другими факторами риска сердечных заболеваний является причиной ишемической микрососудистой болезни.

Важно отметить, что только половина женщин, перенесших сердечные приступы, страдают от боли в груди. (Боль в груди чаще встречается у мужчин.) Женщины чаще жалуются на боли в спине или шее, несварение желудка, изжогу, тошноту в желудке, рвоту, сильную усталость (утомляемость) или проблемы с дыханием.Прочтите симптомы сердечного приступа для женщин здесь.

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ: Настало время подумать вперед , друг мой. Есть только несколько факторов риска, таких как возраст, пол и семейный анамнез, с которыми нельзя контролировать, когда речь идет о сердечных заболеваниях (источник). Остальное зависит от ВАС.

Вот лакомый кусочек от Национального института здравоохранения, который мне очень понравился:

Многие привычки образа жизни начинаются в детстве.Таким образом, родители и семьи должны поощрять своих детей делать выбор в пользу здоровья сердца, например соблюдать здоровую диету и быть физически активными. Сделайте ведение здорового образа жизни семейной целью. Внести изменения в образ жизни может быть непросто. Но если вы внесете эти изменения в семью, каждому будет легче предотвратить или контролировать свои факторы риска ИБС [ишемической болезни сердца].

Итак, СЕЙЧАС настало время внести некоторые изменения в образ жизни для вас И ваших детей .

Проведите время на кухне, экспериментируя с новыми полезными для сердца рецептами.

Отправьтесь в поход. Стреляйте обручами на подъездной дорожке. Прокатитесь на велосипеде. Запишитесь на семейную прогулку или пробежку.

Научите своих детей быть здоровыми своими действиями.

Дело не в том, чтобы успеть. Речь идет о том, чтобы сделать это.

Если вы готовы посвятить себя своему сердцу, ознакомьтесь с подробностями и вдохновением в The Heart Truth® от Национального института здоровья.

Здоровое зрение в сорок лет

ЖЕСТКАЯ ПРАВДА # 4: Даже если у вас было зрение 20-20 всю свою жизнь, после 40 лет (а дни рождения накапливаются) вы можете внезапно впервые столкнуться с проблемами, связанными со зрением.Такие вещи, как глаукома, дегенерация желтого пятна и катаракта, начинают вызывать беспокойство.

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ: Добавьте в свой рацион немного богатых антиоксидантами и купите себе солнцезащитные очки с защитой от UVA и UVB лучей.

Слишком долгое пребывание на солнце может усилить катаракту, поэтому рекомендуется использовать солнцезащитные очки. Возьмите стильную пару в стиле ретро или что-нибудь шикарное, от чего вы будете чувствовать себя хорошо, а затем выйдите на красивый солнечный свет, чтобы набрать ежедневный улучшающий настроение витамин D.

Американская оптометрическая ассоциация провела несколько исследований, которые показывают, что витамины-антиоксиданты и минеральные добавки снижают риск развития возрастной дегенерации желтого пятна примерно на 25%.

Помните: после 40 лет самое время познакомиться с окулистом. Обязательно записывайтесь на ежегодный осмотр, даже если вы никогда не носили очки или контактные линзы.

Здоровый разум и душа в возрасте сорока лет и старше

ЖЕСТКАЯ ПРАВДА # 5: В этот период нашей жизни нас засыпают тревогами.Мы беспокоимся о том, чтобы наши дети стали более независимыми, а наши родители нуждались в большей поддержке, и все это дополняется заботой о нашем собственном здоровье, работе и финансах. У нас в жизни много стресса, и мы часто чувствуем, что он просто собирается в Keep . На. Выходит .

ЧТО ЭТО ОЗНАЧАЕТ: Пора найти эффективные способы достичь баланса и по-настоящему расслабиться. Если стресс вызывает у вас беспокойство, напряжение и беспокойство, подумайте о том, чтобы потратить деньги на обычный массаж или попробовать медитацию.Согласно клинике Майо, «медитация даже на несколько минут может восстановить душевный покой. Медитация может дать вам чувство спокойствия, умиротворения и равновесия, что принесет пользу как вашему эмоциональному благополучию, так и вашему здоровью в целом ».

Медитация может помочь научить вас обращать внимание на тот момент, когда вы находитесь в прямо сейчас — и перестать беспокоиться о прошлом или будущем, на которое многие из нас (расточительно) тратят свою умственную энергию. Если вам нужна помощь в том, чтобы приспособить медитацию к вашему безумно загруженному графику, ознакомьтесь с этим уникальным руководством из книги «Обильная мама: руководство по медитации без медитации для занятой мамы».Это отличная отправная точка!

Вам также может понравиться…
Секрет непрерывной йоги без детей, пока ваши дети дома

Сильные повседневные привычки у нас за сорок

Итак, теперь вы знаете 5 жестоких истин о том, что происходит после того, как вам исполнится 40. Но, что более важно, вы узнали несколько полезных советов для изящного старения изнутри:

1. Здоровый Тело —Поддержание необработанной низкокалорийной диеты
2. Здоровый Оптимизм —Время для «света и смеха»
3. Здоровое Сердце —Подготовка к физической активности с семейной активностью
4. Здоровый Видение — Использование богатых антиоксидантов и прохладных оттенков
5. Здоровый Разум и Душа — Обретение мира и равновесия с помощью массажа и медитации

Хотя вы, вероятно, слышали многие из этих рекомендаций раньше , разница в В НАСТОЯЩИЙ РАЗ это имеет значение , потому что вам исполняется 40 лет.Вы находитесь в той точке своей жизни, когда вы можете выбрать, в каком направлении двигаться.

За прекрасный второй акт, друзья мои. Сломать ногу.

Раскрытие информации: эти утверждения не были оценены FDA. Советы и информация, представленные в этой статье, не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Я получил один или несколько продуктов или услуг, упомянутых выше, бесплатно в надежде, что упомяну о них в своем блоге. Это «спонсируемый пост.«Компания, которая спонсировала это, компенсировала мне денежную выплату, подарок или что-то еще ценное, чтобы написать это. Тем не менее, я рекомендую только те продукты или услуги, которыми пользуюсь лично, и считаю, что они принесут пользу моим читателям. Я раскрываю это в соответствии с 16 CFR, Часть 255 Федеральной торговой комиссии: «Руководства по использованию одобрений и отзывов в рекламе».

Нравится этот пост про сорок лет? Поделившись им, мы составили бы нашу неделю. 💛

Это была бы наша неделя, если бы вы потратили секунду, чтобы поделиться этим постом, когда вам исполнилось сорок лет, в вашем любимом месте в социальных сетях.Вот как мы знаем, что находимся на правильном пути и должны продолжать писать больше подобных сообщений!

15 вещей, которые должна сделать каждая женщина к 40 годам.

Нужен список из ведра жизни (или

f * ck-it ), по которому можно стрелять? Вот мой окончательный список того, что каждая женщина должна делать к 40 годам. (Подсказка: это достижимые, реалистичные цели!)

Недавно я прочитал блог, в котором изложено 25 вещей, которые должна иметь каждая женщина к 25 годам. Это был высокий список, в который входили такие вещи, как наличие банковского счета с припрятанными расходами на жизнь в течение нескольких месяцев, выпивка кофе в местном магазине. кофейня и, конечно же, представление о том, кем она хочет быть.

Я подумал, сколько из этих предметов у меня было в этом списке. Я накрыл кофе накрытым кофе, но лишь некоторые из этих вещей я сделал в свои 20, некоторые — в 30, а некоторые я все еще работал в свои 40!

Просматривая список, я задавался вопросом, где были вещи, которых я достиг к 25 годам. В этом списке отсутствовали такие вещи, как женитьба на школьном парне и последующий развод, наличие маленьких детей, которых нужно было кормить, и погрязшие в долгах до банкротства.

Helpful: 35 жизненных уроков, которые я усвоил до того, как мне исполнилось 35 лет.

Несомненно, есть много женщин, которые следовали правилам и прожили свои 20 лет в одиночестве, блаженстве поиска души — встречаться, быть модными и найти себя. Но как насчет остальных из нас? А как насчет тех, кто немного нестандартен? Нам потребуется немного больше времени. Мы живем ради опыта. Мы нетерпеливые, кто спешит со всем, думая, что наши 20 лет означают, что мы лучше все во всем разберемся и побыстрее. Затем мы внезапно просыпаемся и стучимся в дверь 40-х, и что мы сделали?

Прочитав эту статью о 20-летних, я размышлял над этим вопросом в своей собственной жизни.И я понял, что сделал чертовски много! Ниже приведен мой список того, что должна делать каждая женщина к 40 годам.

1. Смените карьеру хотя бы один раз.

В возрасте от 25 до 40 лет я был кредитным менеджером, баристой, профессиональным танцором, моделью и учителем. Конечно, на некоторых из этих должностей приходилось оплачивать счета, в то время как я преследовал другие увлечения, но они многому меня научили. Я научилась общаться с людьми на всех этих работах, что является ценным жизненным навыком для любой женщины. В итоге я осуществил мечты как инструктор / школьный учитель бальных танцев.Более чем одна карьера давала мне ощущение того, что я позволяю себе делать то, что меня заставляли делать, имея для этого средства.

Подробнее: Как осознанно менять карьеру

2. Сделайте что-нибудь «сумасшедшее».

Люди могут подумать, что сумасшедшие вещи происходят в наши молодые годы, но на самом деле я не начинал «сходить с ума» до 30 лет, когда я бросил свою работу учителя начальной школы, чтобы продолжить свою танцевальную карьеру на полную ставку. Если бы у меня был доллар на каждого человека, который назвал меня сумасшедшим, я бы сразу же вышел на пенсию.Я не жалею о своем «сумасшествии». По правде говоря, это была мечта.

3. Живем по средствам.

Мои 20 лет были туманным пятном, когда я накапливал долги по кредитной карте, чтобы идти в ногу не только с ожидаемой внешностью, но и с жизненными потребностями. Мои 30 лет были уроком смирения в форме банкротства и обучения жить по средствам, платя за все наличными и восстанавливая финансовую независимость. Я все еще работаю над достижением этой цели, даже сейчас, когда мне уже за 40, но я гораздо лучше подготовлен к бюджету и живу по своим средствам.

4. Научитесь чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.

Хорошо, я все еще работаю над этим. Но на самом деле сосредоточение внимания на том, чтобы чувствовать себя комфортно с тем, кто мы есть в нашей собственной шкуре, — это не то, чего мы достигаем без опыта и возраста. С каждым годом я принимаю себя чуть больше. И мне приятно быть собой.

5. Будьте гламурными.

Тот факт, что нам больше не 23 года, не означает, что мы не красивы, живы и удивительны. Гламур немного меняется с возрастом.Нам не нужно носить обтягивающее мини-платье из спандекса, чтобы пойти на танцы. Гладкий, элегантный LBD намного сексуальнее и загадочнее. С правильным макияжем и правильным отношением мы все можем быть гламурными.

6. Погоня за мечтой.

Для некоторых это можно отнести к категории «Сделай что-нибудь безумное». Но на самом деле, разве не было бы безумнее иметь самую удивительную мечту, которая так и не осуществилась, потому что мы слишком боялись ее осуществить? Когда мне было чуть больше 20, у меня было четкое представление о том, какой должна быть жизнь. Потом выпало дно.Я получил тяжелый урок, что не всегда все будет так, как должно, только потому, что мы думаем, что так и должно быть. Узнав об этом, я осознал важность моих собственных мечтаний. Каждый шаг в погоне за мечтой — еще один шаг к ее достижению.

7. Посетите другую страну.

Нет лучшего способа получить представление о себе и своем месте в мире, чем выйти и увидеть это!

8. Выйди из нашей зоны комфорта.

Когда мы позволяем себе чувствовать себя слишком комфортно с нашей жизнью такой, какая она есть, мы становимся застойными, самодовольными.Иногда хорошо просто посидеть и быть, но никогда не бойтесь выйти за пределы этой самодельной коробки. Скорее всего, там будет что-то действительно потрясающее!

9. Найдите повод, чтобы верить.

Мы все должны оставить свой след в этом мире. Найдите то, что заставляет ваше сердце петь (или плакать), и работайте ради этого!

10. Составьте и живите по «списку желаний родственной души».

Скорее всего, если вы одинокая женщина лет 40, у вас были неудачные отношения или два (или больше).Составьте список родственных душ и придерживайтесь его. Не соглашайтесь ни на что меньшее, чем крутизна.

11. Научитесь не соглашаться.

Женщины нашего возраста знают, чего мы хотим. Но нам нужно помнить о своей ценности. Знание того, чего мы хотим от жизни, в нашей работе и в любовных отношениях, поможет нам сосредоточиться и достичь наших целей.

12. Начать заново — полностью.

Потерять все — страшно, и я не предлагаю намеренно отказаться от всего, что мы создали в своей жизни.Но жизнь бывает. Отсутствие страха начать заново и заново построить свою жизнь учит нас непостоянству, принятию и бесстрашию.

13. Любовь с полной отдачей.

Мы никогда не должны бояться любви. Когда мы моложе, мы склонны сдерживать свои эмоции, потому что не хотим казаться слабыми. Мы хотим оградить себя от душевной боли и чувства глупости. Свободная и страстная любовь позволяет нам испытать все, что может предложить любовь. Мы можем разбить наши сердца, но с правильным человеком беззаветная любовь может быть поистине потрясающей.

14. Расскажите кому-нибудь о том, что вы чувствуете.

Часто мы пытаемся быть ПК со своими чувствами, потому что не хотим причинять боль другим. Обдумывая, как другие могут относиться к нашему мнению, мы теряем собственный голос. Смелость тактично высказывать свое мнение свидетельствует о сильной женщине, которая может защитить себя.

15. Напишите свою историю… рассказ. Просто пиши!

Женщины нашего возраста могут рассказать удивительные истории о жизни и любви, а также обо всем нашем удивительном опыте.Запиши это.

Может быть, вы не прожили идеально спланированную жизнь. Может быть, путь полон извилистых поворотов и каменистых холмов. Но он также полон ценностей, страсти, удивительных историй и событий, которые превращают нас в удивительно красивых людей. Может быть, как и я, мы можем чувствовать себя наиболее успешными в выборе кофе. Все нормально. Мы все еще растем. Впереди у нас еще удивительное путешествие. Прими это!

Важный следующий шаг: как делать Тонглен.

5 вопросов, которые женщины старше 40 должны задать своему врачу

40 лет может быть прекрасным временем для женщин.

Помимо тревог, связанных со старением, многие женщины становятся более уверенными, менее самокритичными и начинают наслаждаться большей стабильностью в своей жизни, чем когда-либо прежде.

Однако есть некоторые проблемы со здоровьем, о которых следует знать по мере приближения менопаузы. Чтобы оставаться на вершине своего здоровья и минимизировать риск развития возрастных заболеваний, разумно поговорить со своим врачом о том, чего ожидать в 40, 50 и 60 лет.

Когда дело доходит до первичной медико-санитарной помощи женщинам, медицинские работники в Портленде часто встречаются с пациентами, которые не понимают, что для них значит это время жизни.Вот почему так важно задавать множество вопросов о ваших меняющихся потребностях в отношении здоровья. Вот лишь некоторые из вопросов, которые следует задать женщинам старше 40 лет:

Какие добавки мне нужны?

Прием правильных добавок может помочь противодействовать некоторым проблемам, с которыми женщины сталкиваются с возрастом.

Остеопороз, например, поражает около 200 миллионов женщин во всем мире, и на его долю приходится больше посещений больниц женщинами старше 45 лет, чем такими заболеваниями, как диабет или рак груди.После менопаузы женщины теряют костную массу быстрее, чем в любое другое время. К счастью, такие добавки, как витамин D и кальций, могут помочь предотвратить потерю костной массы.

Общие добавки для женщин старше 40 включают:

• Витамин D
• Кальций-магний
• Мультивитамины
• Омега-3

Поговорите со своим врачом о том, что из этого может вам подойти.

Мое сердце в хорошей форме?

Чем старше становится женщина, тем выше вероятность ее сердечного заболевания, которое является основной причиной смерти женщин в возрасте от 40 до 60 лет.

Большинство сердечных приступов возникает в результате высокого кровяного давления, поэтому регулярная проверка кровяного давления является важной частью профилактической помощи женщинам. Портлендские врачи также рекомендуют проверять уровень холестерина и сахара в крови, чтобы определить потенциальные проблемы, которые могут привести к сердечным заболеваниям.

В дополнение к медицинским осмотрам полезно поговорить со своим лечащим врачом о факторах риска сердечных заболеваний, таких как плохое питание, отсутствие физических упражнений и курение, и о том, как их ограничить.Некоторые женщины в возрасте от 40 лет даже начинают ежедневно принимать аспирин, чтобы предотвратить сердечные приступы и инсульты, но не всем женщинам. Если у вас язва желудка или проблемы со свертываемостью крови, ваш врач может посоветовать этого не делать.

Что вызывает мой набор веса?

Женщины часто набирают вес после 40 лет, так как метаболизм замедляется, а уровень эстрогена падает. Женщинам бывает особенно трудно контролировать свой вес после менопаузы.

Как только вам исполнится 40 лет, ваш метаболизм в состоянии покоя — количество калорий, сжигаемых вашим телом, сидя или лежа, — замедляется на 5 процентов каждые десять лет.Это означает, что женщинам нужно потреблять все меньше и меньше калорий, если они хотят поддерживать свой вес.

Хотя это нормально, увеличение веса также может сигнализировать о других проблемах, таких как проблемы с щитовидной железой. Дефицит щитовидной железы чаще всего поражает женщин старше 40 лет и может привести к множеству других проблем со здоровьем. Ваш врач может вместе с вами выяснить причину увеличения веса и определить для вас здоровый вес.

Что для меня означает менопауза?

Менопауза приносит с женщинами самые разные изменения.Факторы риска, которые не вызывали никаких проблем в 30 лет, могут начать сказываться. Ваши шансы на развитие сердечных заболеваний и остеопороза внезапно резко возрастают.

Многим женщинам необходимо будет изменить свой образ жизни, а также активизировать свои профилактические мероприятия, как только наступит менопауза. Некоторые могут выбрать заместительную гормональную терапию, чтобы облегчить симптомы менопаузы, а также снизить риск сердечного приступа. Независимо от того, решите вы пойти по этому пути или нет, стоит поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что вы понимаете признаки менопаузы, чего ожидать, когда она наступит, и какие у вас есть варианты, чтобы оставаться здоровым и активным.

Как часто мне следует проходить медицинские осмотры?

Рекомендуемые обследования здоровья для женщин меняются по достижении ими 40-летнего возраста. Именно тогда к списку добавляются регулярные маммограммы, и особенно важна проверка на высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.

Приближается 50 человек, и самое время задуматься о обследованиях на колоректальный рак, таких как колоноскопия и анализ кала на скрытую кровь.

Несмотря на то, что существуют общие рекомендации относительно того, когда и как часто эти обследования следует включать в профилактическую помощь женщинам, эксперты Портленда подчеркивают важность работы с вашим врачом для адаптации обследований на основе вашего личного, медицинского и семейного анамнеза.

В Northwest Primary Care мы предлагаем полный спектр профилактических услуг, чтобы помочь женщинам и пожилым пациентам преодолеть проблемы, связанные со старением. Наш комплексный подход к медицинскому обслуживанию позволяет женщинам комплексно управлять своим здоровьем и адаптировать свой распорядок здоровья к своим конкретным потребностям в любом возрасте. Поговорите с одним из наших врачей из Портленда сегодня, чтобы получить ответы на свои вопросы о профилактической помощи женщинам.

«Делайте то, что хотите, чаще»: NPR

Взрослых нет

История наступления среднего возраста

, Памела Друкерман

Когда вы смотрите The Graduate, , идентифицируете ли вы себя с родителями? Вы с нетерпением ждете года своего рождения в раскрывающихся меню? Является ли ночь непрерывного сна без лекарств одним из величайших удовольствий в жизни? Если так, то, по словам Памелы Друкерман, вам может быть за 40.

Друкерман думала, что быть за сорок будет «восхитительным секретом». Но, оказывается, заметили и другие. Продавцы рекомендовали ей кремы против старения. Ее дочь заметила: «Мама, ты не старая, но ты определенно уже не молод».

Итак, она решила написать об этом «запутанном месте в жизни». Новая книга Друкермана называется « Взрослых нет: история среднего возраста».

Друкерман живет в Париже последние 14 лет.В ее книге 2012 года Bringing Up Bébé отмечены культурные различия в воспитании детей в США и Франции. В своей новой книге она исследует французский подход к старению. (Написание книги о том, что вам за 40, в то время как вам из ваши 40 лет, — это «довольно мета-способ старения», — говорит Друкерман.) это «накопление большого количества небольшого опыта». Друкерман тщательно записала свой собственный опыт и делится своими наблюдениями за десятилетием, которое Виктор Гюго назвал «старостью юности».«

Основные моменты интервью

Находясь между ними

Люди, которые нас поддерживали — наши родители, наши наставники, — которые говорили: «Хорошая работа … вы строите взрослую жизнь». Эти люди сейчас как бы озабочены посещением врача и заменой колен. А еще есть еще целое поколение людей ниже вас, которым вы, , должны подбадривать. Будь то ваши дети или люди, которые на вас работают.

Помню, в свои 30 я подумал: мне нужно пойти в Burning Man. Я мог бы быть человеком Burning Man. А мне за 40, знаете что? Я никогда не пойду на Burning Man.

Памела Друкерман

Как научиться говорить «нет»

В свои 40 лет вы как бы знаете, как все пойдет, и лучше говорите: Знаете что? Меня это просто не устраивает. … Помню, в свои 30 я подумал: мне нужно пойти в Burning Man.Я мог бы быть человеком Burning Man. А мне за 40, знаете что? Я никогда не пойду на Burning Man. …

Еще один совет, который я себе говорю: расставьте приоритеты для ваших собственных проектов. … Люди будут звонить вам и говорить: Пожалуйста, вы можете мне помочь? … ты единственный, кто может мне помочь. … И если вы не расставляете приоритеты — если вы не немного безжалостны в своей собственной жизни — никто другой не будет.

Следуя своим инстинктам

Чаще делайте то, что хотите.Не беспокойтесь о том, чего ожидают другие люди. … Никто не будет так разочарован из-за того, что вы не захотите с ними пообедать. Они переживут это. … Возьмите из буфета сколько хотите. Вернитесь на секунды. Никто не обидится. … Просто следуйте своим инстинктам, и все будет лучше, чем стесняться.

Подводя итоги своей жизни в 40 лет

Думаю, написав мемуары, вы как бы упорядочиваете свою жизнь.Итак, процесс извлечения этой информации и этих воспоминаний из себя помог мне упорядочить то, что я испытал.

… Даже если вы не пишете книгу … [в свои 40] вы как бы находитесь на достаточном расстоянии от своей жизни, от своей семьи и от друзей, чтобы увидеть закономерности и как бы подняться над ней. немного и лучше понять себя. Я думаю, что [философ Артур] Шопенгауэр сказал, что первые 40 лет предоставляют текст, а следующие 30 — комментарии.Я чувствую, что в некотором смысле вступил в фазу комментариев, и это сделало жизнь намного интереснее.

О диагнозе рака

Когда мне был 41 год, у меня очень сильно болела спина, и это оказалась неходжкинская лимфома. У меня было трое маленьких детей и муж, и вот-вот должна выйти книга … и я внезапно столкнулся с … смертью. … Мне действительно пришлось столкнуться с множеством … очень темных возможностей…. Я думаю, многие люди после болезни говорят, что они изменили всю свою жизнь — что они поняли, чего на самом деле хотят. И для меня это был процесс осознания того, что я люблю свою жизнь. И это как бы все углубило.

О самоисполняющихся пророчествах о старении

В Америке есть история о том, что … ваше сексуальное влечение испаряется. … Никто не хочет с тобой спать, но и тебе не хочется с ними спать. … И оказывается, что это действительно больше культурная история, чем биологическая история, и… поведение людей откликается на эту культурную историю. …

Во Франции немного другое повествование. … Женщины в возрасте от 50 до 60 лет во Франции гораздо более сексуально активны, чем женщины в Америке. Так что я не думаю, что вы можете … щелкнуть пальцами и переключить культурные нарративы. Но я думаю, что простое знание того, что это не является биологически неизбежным, дает вам некоторую власть над этим.

О разнице между французским идеалом становления femme libre (свободная женщина) и американским идеалом «свободного духа»

Женщины [в U.С.] скажет … «Когда я стал старше, меня перестало заботить то, что думают другие, и я мог просто делать все, что хотел». [Это] всегда казалось мне немного фальшивым и немного грустным — что ты достигнешь стадии, когда тебе будет наплевать на чужие умы … и это выглядело как-то неестественно.

У французов есть немного другая версия, где вы лучше узнаете свой ум … вы пытаетесь доставить себе удовольствие тем, как вы одеваетесь, как вы действуете, и кем вы являетесь. Но вы также увлечены другими людьми — вам важно, как вы выглядите, вам важно, как вы одеваетесь.Так что это более интерактивная версия старения. … Речь идет о свободном мышлении, об организации своей жизни в соответствии с тем, кто вы есть на самом деле, но это также и социальная модель — это также касается ваших отношений.

О том, чтобы «чувствовать себя комфортно в своем возрасте»

В Америке идея состоит в том, чтобы выглядеть как можно моложе и как можно дольше. А когда это перестает работать, вы вините себя и чувствуете себя неудачником.