Что делать, если любишь девушку? –

Любовь – прекрасное чувство, жаль лишь, что этим словом называют вещи к любви непосредственного отношения не имеющие. Она награждает человека мудростью. Когда человек любит, он знает, как себя вести, что делать и как поступать. Вопрос «что делать если любишь девушку?» чаще всего задают совсем молодые юноши, поскольку влюбившись, испытывают смятение чувств. Их тотальная всепоглощающая неуверенность в себе, порожденная подростковым комплексом неполноценности, мешает правильно оценить себя, объект симпатии, свои переживания относительно объекта, и адекватно их выразить. Попробуем дать несколько простых и действенных советов.

Итак, что делать, если любишь девушку?

Хорошо, что ты об этом задумался. Значит, ты взрослеешь и начинаешь понимать, что мир устроен довольно сложно, а чужая душа – и вовсе потемки. Если ты любишь девушку, то значит желаешь ей счастья, хочешь сделать ее счастливой. В таком случае следует разобраться, что ей для счастья нужно. А для того, чтобы понять другого человека, для начала необходимо его узнать.

Вот мы и приходим к пониманию того, что для начала с девушкой нужно познакомиться (если вы еще не знакомы) и начать общаться. В процессе общения вы оба узнаете, совпадают ли ваши интересы, вкусы, взгляды на жизнь. Только узнав человека, можно понять, будете ли вы счастливы вместе. Именно в этом состоит смысл отношений. Ты же тоже так считаешь?

Нужно ли дарить девушке подарки?

Иногда влюбляясь, юноши начинают совершать подвиги для своих избранниц — выведывают их сокровенные желания и устраивают романтические сюрпризы. Это замечательно, если мотивом поступка является бескорыстное желание искренне обрадовать свою девушку. Но что такое подарок в твоем понимании ? Кому-то нравятся книги, а кто-то обожает шоколад. Причем некоторые любители детективов ненавидят историческую литературу, а фанаты белого шоколада никогда не станут есть черный.

Если же молодой человек задаривает девушку дорогими по его понятиям подарками, не считаясь с ее вкусами, и к тому же ожидает в ответ равноценных подарков, это больше похоже не на любовь, а на торг: ты мне, я тебе. Тем более, когда девушка не совершает ответных шагов, это вызывает обиду: «Я так ее любил, а она…». Для того, чтобы научиться понимать других людей, сначала нужно научиться понимать себя самого. Действительно ли чувство, которое ты испытываешь – это любовь? Может быть, это просто-напросто невротическая привязанность, желание повысить самооценку, самоутвердиться в глазах окружающих, порожденное тем, что ты не любишь самого себя?

Прежде, чем полюбить кого-то другого, полюби самого себя.

Иногда вопрос «что делать, если любишь девушку?» возникает потому, что объект симпатии не обращает на юношу ни малейшего внимания. Стоит разобраться, в чем дело. Для того, чтобы понравиться девушке вовсе не обязательно быть писаным красавчиком, победителем конкурса «самый умный», чемпионом мира по экстремальным видам спорта или сыном миллиардера.

Для начала обрати внимание на свой внешний вид. Всегда ли чиста твоя одежда, есть ли у тебя замечательная привычка принимать душ по утрам, и не забываешь ли ты пользоваться дезодорантом? Человек, который о себе не заботится, производит отталкивающее впечатление вне зависимости от того, насколько он умный, красивый, талантливый и насколько дорогие подарки он способен купить. Умение позаботиться о себе – главное проявление любви к себе и уважения к окружающим. А ведь именно с этого начинается симпатия, способная перерасти во взаимные чувства.

Все девушки чертовски хотят этого от парней, но молчат / AdMe

Есть один вопрос, которым все мужчины мира задаются чаще всего. И звучит он так: чего же на самом деле хотят женщины? Вопреки расхожему мнению, на этот вечный вопрос можно найти довольно простой ответ.

Женская часть AdMe.ru решила наконец расставить все точки над «i» и составила список из 10 вещей, которых мы ждем от мужчин. Парни, берите на заметку!

1. Спонтанность

Это вовсе не значит, что каждые выходные вы должны проводить в новой стране. Это не значит, что каждую ночь под окнами ее дома должен появляться духовой оркестр. Даже наполненная шампанским ванна, скорее всего, окажется лишней. Просто проявляйте спонтанность в мелочах. Пригласите ее на танец во время прогулки или напишите неожиданное СМС. Девушкам нравится угадывать, что же будет дальше.

2. Побольше настойчивости

Когда она говорит «нет», это не значит «нет». Впрочем, это также не значит «да» или «может быть». Иногда женские слова вообще ничего определенного не значат. Но не потому что девушки не понимают, чего хотят, а как раз наоборот. Они совершенно точно знают, чего хотят. А хотят они, чтобы именно мужчина проявил настойчивость и доказал, что «да!» — это единственно возможный ответ на его предложение.

3. Вдохновение

Любая девушка готова стать самой преданной поклонницей, фанаткой или даже целой группой поддержки для любимого. И поэтому она абсолютно вправе ждать в ответ такого же отношения. Чем бы ни занималась девушка, важно проявлять искренний интерес к ее жизни. Она мечтает стать актрисой? Открыть свой бизнес? Пробежать марафон? Ее шансы добиться цели увеличатся вдвое, если вы возьмете за правило повторять одну-единственную фразу: «Я в тебя верю».

4. Подарки со смыслом

Если вы действительно считаете, что девушкам нужны лишь бриллианты, дорогие украшения и поездки на край света, поскорее выбросьте этот мусор из своей головы. Самый маленький, но продуманный подарок заставит женское сердце биться намного быстрее. Просто внимательней слушайте, что она говорит. Рано или поздно вы узнаете, что она любит фиалки в горшочках, с детства мечтает об игрушечном пианино или с ума сходит от книг какого-то писателя. Теперь вы знаете, что делать.

5. Юмор

Наверное, однажды какой-то остряк пошутил, что девушкам нравятся серьезные парни. А обделенные чувством юмора мужчины взяли и поверили. А ведь даже ученые доказали, что смех — это, так сказать, один из сильнейших природных афродизиаков. Так что шутите почаще, но помните, что есть вещи, о которых шутить не стоит. Например, о ее наряде, прическе или о ее семье.

6. Внимание и забота

Главное — это не перегибать палку. Не нужно следовать за нею по пятам, названивать по 100 раз на дню и заваливать письмами ее электронную почту. Всего несколько простых и искренних вопросов дадут ей понять, что вам она действительно небезразлична. Не забывайте спрашивать, как прошел ее день, как она себя чувствует, чего хочет и о чем думает. Такие вопросы нужны девушкам как воздух.

7. Позитив

Психологи подтверждают, что мужчина и женщина в паре напоминают 2 сообщающихся сосуда. И если один из них наполнен позитивом, со вторым очень скоро произойдет то же самое. Стабильно хорошее настроение — это один из лучших подарков, который мужчина может сделать женщине. Просто почаще улыбайтесь, делитесь с ней яркими эмоциями, и результат не заставит себя ждать.

8. Поддержка

Конечно, у каждого из нас бывают чертовски сложные дни, когда хочется бросить все, уткнуться носом в подушку и прорыдать целый день. Но наука говорит, что женщины от природы куда более эмоциональны и испытывают грусть, уныние или депрессию чаще мужчин. Именно поэтому им так хочется, чтобы в эти минуты рядом оказался кто-то, кто сможет подставить плечо и пообещать, что все будет хорошо.

9. Честность

Казалось бы, это настолько очевидно, что и говорить об этом не нужно. Однако не стоит недооценивать тот факт, насколько сильно женщины нуждаются в честности со стороны мужчин. Если вы хотите провести вечер не с нею, а со своими друзьями, так и скажите. Ни в коем случае не стоит придумывать глупые оправдания и легенды о том, что на работе аврал. Любая женщина умеет с полуслова отличать правду от обмана, каким бы ничтожным он вам ни казался. Всегда говорите правду.

10. Уважение

Если вы до сих пор считаете девушек слабой половиной человечества, значит, вы совершенно ничего в них не смыслите и этот пункт для вас! Они умеют создавать прекрасное и вдохновлять, придумывать грандиозные идеи и воплощать их в жизнь. Именно они могут сделать мужчин счастливыми. Девушки знают себе цену и ждут от вас того же. Не забывайте почаще повторять, как сильно вы ими дорожите и что они на самом деле значат для вас. И вот тогда счастье окажется не за горами.

Отношения с девушкой другой национальности: что делать, если родители против?

Зачастую родители не замечают, что нарушают границы ребенка: например, выбирая, с кем ему общаться или дружить. Как быть, если взрослые против отношений детей разных национальностей? Разбираемся с аналитическим психологом Мариной Чулановой.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

Вопрос. Что делать, если родители запрещают мне встречаться с девушкой из-за разных национальностей?

Ответ. Тут все зависит от искренности и глубины отношений в семье. Если вы всегда открыты родителям и они доверяют вам, то такая ситуация не должна была возникнуть. Или, возможно, это только первая реакция, которая быстро пройдет. Как показывает практика, многие родители смиряются с выбором сына или дочери, видя, что между молодыми людьми вспыхнула настоящая любовь.

Если родители резко против, ничего не хотят слышать об избраннике или избраннице, то самое время делать собственный выбор: попытаться еще раз им все объяснить или радикально выразить свою точку зрения.

Через какое-то время шум уляжется, и постепенно все придет в норму. Чтобы ускорить процесс принятия, поговорите с родителями откровенно. Объясните, как любите этого человека, насколько искренне и глубоко ваше взаимное чувство. Скажите, что можете быть счастливы только с избранником. Многие родители желают добра своим детям и, убедившись в том, что их чувства серьезные, взаимные и искренние, вероятно, согласятся пересмотреть свою точку зрения.

Что еще можно сделать?

1. Поговорите с избранницей. Объясните ей, что родители ведут себя бестактно и что лично вы не разделяете эту точку зрения.
2. Не завершайте отношения, не настраивайте свою девушку против родителей, а плавно приучайте обе стороны к мирному общению. Пусть родители ближе познакомятся с девушкой, увидят ее лучшие качества. Многие люди старшего поколения привыкли к так называемым равным бракам, и поэтому межнациональные союзы ими не приветствуются. Однако главное вовсе не национальность, а сам человек! Вот что особенно важно донести до родителей.

Задавайте свой вопрос «Мелу», а редакция найдёт того, кто сможет на него ответить. Пишите в наши соцсети — мы читаем все сообщения на страницах в фейсбуке, «ВКонтакте» и «Одноклассниках». Ещё можно написать нам в инстаграме. Ответы будут опубликованы в порядке очереди в рубрике «Вопрос — ответ». Кстати, мы не раскрываем имена, так что вопросы могут быть любыми (не стесняйтесь!).

Иллюстрация: Shutterstock / GoodStudio

Что делать, если девушка залезла в телефон

Мы в редакции AndroidInsider.ru часто обсуждаем неочевидные ситуации. На этот раз я предложил ребятам решить, что же делать, если девушка залезет в телефон. Вот представьте: заходите домой, а девушка уже стоит, держа в руках в ваш телефон. Что было дальше? Мои коллеги замолчали и погрузились в раздумья. Ситуация действительно сложная: допустим, что скрывать вам нечего, но вторые половинки часто воспринимают информацию сквозь призму эмоций, не пытаясь разобраться, что к чему. Страшно, очень страшно: но если у вас не получилось объяснить девушке, что ей нечего делать в вашем смартфоне, то от вторжения определенно стоит защититься. Давайте досканально разберемся, как действовать в такой непростой ситуации и какие меры предпринять.

Девушка залезла в телефон — ситуация, неприятная каждому мужчине. Что делать?

Сканер отпечатков пальцев в телефоне

Начнем с элементарных вещей. У вас должен быть включен отпечаток пальца или разблокировка по лицу на смартфоне. Даже не пытайтесь доказать, что вам это не нужно, вы доверяете второй половинке. Защита на смартфоне — это мастхэв от любых неприятных ситуаций.

Нет ничего лучше, чем отпечаток на телефоне и приложениях

Без отпечатка пальца никто точно не вломится в ваше устройства, не почитает рабочие и личные чаты. В общем, это упрощает жизнь. И дело тут не в доверии, а в безопасности. Кроме того, вход в Telegram и WhatsApp возможен по отпечатку, что также сыграет вам на руку.

Установить пароль на смартфоне

Паролю на телефоне — быть! Не отключайте его ни в коем случае

Допустим, в вашем телефоне сломался вход по отпечатку, и вы просто-напросто забыли об этом. Включите пароль! Это важная мера и ею не стоит пренебрегать. Кроме того, в том же WhatsApp есть вход по паролю — это называется «Двухшаговая проверка». Вы будете вводить PIN при каждом подтверждении вашего номера в приложении. Работает эта штука фривольно, но, возможно, именно в тот момент, когда телефон будет в руках вашей девушки, он и сработает.

6 странных функций, которые не прижились в смартфонах

Скрытые папки на телефоне

Уверен, вы умеете создавать скрытые папки на телефоне, но частенько пренебрегаете этим, оставляя все в Галерее. Опыт показывает, что хранить снимки так не стоит: если у вас есть снимки с прошлых выходных в стиле «Мальчишника в Вегасе», то лучше их перепрятать в скрытые папки на телефоне. Куда-нибудь подальше.

Как перенести фото в облако

Какие-то важные файлы лучше всего хранить в облаке

Если вы не фанат скрытых папок и боитесь потерять их, то смело используйте облачные хранилища. Мы уже рассказывали о том, какие лучше выбрать. Лично я выбираю для хранения фотографий OneDrive: мне нравится, что в приложении есть вход по Touch ID. В любом случае, я могу со спокойной душой сохранить в облаке то, что должно «остаться в Вегасе».

Избавляемся от подозрений: Для чего мы постоянно «торчим» в телефонах и что в этом хорошего

Избранное в Телеграм

Telegram настолько крут, что его можно использовать не только по прямому назначению. Например, хранить файлы в «Избранном». В совокупности со входом по отпечатку пальца этот способ даже не хуже облачного хранилища!

Отключить уведомления в телефоне

Отключите уведомления и звук, если не хотите попасть под подозрение

Мы уже писали о том, насколько полезно иногда отдыхать от всевозможных уведомлений в смартфоне. Отключите их, чтобы лишний раз не давать девушке поводов для ревности, даже если это просто пуши от других читателей нашего Telegram-чата. А еще этим вы обезопасите себя, если застанете ее со своим смартфоном в руках. Возможно, не отобразившийся пуш с сообщением от друга сэкономит вам немного времени и поможет избежать выяснения отношений. Кроме того, это отличный способ, чтобы спокойно спать по ночам: в заблокированном смартфоне с включенным Интернетом ничего не найти.

Читайте также: 6 особенностей смартфонов, на которые мы перестали обращать внимание

Переписка в телефоне

Подчищайте переписку в телефоне, если не хотите проблем

Мой опыт показывает, что переписка в мессенджерах может восприниматься по-разному. Для парня — это обычные шутки, в которых нет скрытого смысла, для девушки — подтверждение догадок. Если ваша девушка воспринимает все иначе, то это отличный повод начать удалять переписку в телефоне. Не так важно, с кем вы чатились: лучше удалять то, к чему могут быть возникнуть вопросы. Даже шутки с друзьями могут поставить вас в неловкое положение.

Читайте по теме: Как соцсети повлияли на отношения между людьми

Девушка лазит в моем телефоне

Если это все же произошло, но вы все сделали правильно, то нельзя оказываться в такой ситуации виновным. Обязательно выскажите свое недовольство происходящим: смартфон — это ваше личное пространство, которое нельзя нарушать в любом случае.

Предприняли все меры? Вам нечего бояться

Выясните причины, почему она контролирует ваш телефон: этому должно быть какое-то объяснение. Это слишком неприемлемая ситуация: потребуйте ее телефон в ответ и досканально его изучите. Ответная мера — это нормально.

Еще больше новостей о том, как защитить свой смартфон, читайте в нашем Яндекс.Дзен!

Ваши данные — это то, к чему вы сами должны разрешать доступ. Другим здесь определенно не место — это нарушение личного пространства несмотря на то, насколько близок человек. Иногда бывает так, что отучить вторую половинку лазить в чужом телефоне не представляется возможным. Лучший способ, чтобы предупредить неприятную ситуацию — защитить свой смартфон всеми возможными способами.

Панические атаки: что делать?

Паническая атака (ПА) – это эпизод интенсивного страха или дискомфорта, возникающий внезапно, без видимых причин, который следующими симптомами, (минимум 4):

• учащение сердцебиения,
• повышение артериального давления,
• потливость,
• сухость во рту,
• озноб,
• ощущение удушья,
• затруднённое дыхание,
• дискомфорт в области груди,
• ощущение кома в горле,
• тошнота,
• жжение в области желудка,
• ощущение головокружения,
• онемение или ощущение покалывания,
• дереализация или деперсонализация,
• страх смерти,
• страх потери контроля над собой.

Возникающие симптомы не должны быть обусловлены другими заболеваниями.

Первые ПА чаще встречаются в молодом возрасте, но обнаруживаются и после 60 лет. ПА может произойти во время выполнения любой деятельности и даже в покое. Часто они происходят без видимых причин, однако они могут возникнуть на фоне стрессовых и травмирующих событий, эмоционального напряжения, жизненных трудностей, ситуаций изоляции от семьи, переживаний связанных с одиночеством. Воздействие вышеуказанных ситуаций может прекратиться, но ПА будут возникать и в дальнейшем.

В основе ПА лежит комплекс биопсихосоциальных факторов, сочетание которых приводит к возникновению первой ПА.

Спустя некоторое время и после нескольких эпизодов панических атак у человека может сформироваться тревога ожидания следующего приступа и формирование избегающего поведения в отношении общественных мест, пребывания в толпе, больших открытых пространств, поездок в одиночестве. Это связано с тем, что нередко возникает мысль «мне не смогут помочь при приступе и я могу погибнуть/потерять контроль».

Люди, перенёсшие ПА, часто описывают её как: «земля уходит из-под ног», «сердце вот-вот выскочит из груди», «не хватает воздуха» и т.п.

Следует отметить что, ни одна паническая атака не привела к смерти человека. Однако знание этого не всегда помогает справится с ПА.

Если вы переживаете похожие состояния, безусловно, стоит обратиться к врачу для прохождения обследования. После исключения других заболеваний и установления панического расстройства могут быть рекомендованы психотерапия и/или медикаментозная поддержка.

Существуют методы самопомощи при панических атаках. Они наиболее эффективны в самом начале развития эпизода ПА. 

Физиологические:

1. Увеличение концентрации углекислого газа и уменьшение уровня кислорода в крови, рефлекторно тормозит механизмы ПА.

Для это можно использовать дыхание в бумажный пакет. Пакет нужно расположить так, чтобы он прикрывал область рта и носа. Делайте медленные и непрерывные вдох носом и выдох ртом. Если у вас нет рядом бумажного пакета, попробуйте использовать ладони, сложенные лодочкой.

2. Снижение частоты и силы сердечных сокращений через стимуляцию парасимпатической системы брюшным дыханием.

Диафрагмальное (брюшное) дыхание выполняется в комфортном положении стоя/сидя/лёжа и представляет собой медленный непрерывный вдох носом на 3 счета. Представьте, что вы надуваете животом воздушный шарик. Потом выполните такой же медленный и непрерывный выдох через рот на 5-6 счетов.

Психологические:

1. Возвращение к реальности:

• Заземление. Если вы стоите, то ощутите, как ваши стопы или соприкасаются с поверхностью, если возможность ощутить это затруднено — постучите стопами о поверхность. Если сидите — покачайтесь из стороны в сторону и ощутите опору в области седалищных бугров. Сместите фокус внимания на тело и точки вашей опоры.
• Может оказаться полезным ношение резинки на запястье. При возникновении эпизода ПА оттяните и отпустите резинку, сфокусируйтесь на ощущениях в точке соприкосновения поверхности руки и резинки. Повторите несколько раз.
• Используйте позитивную установку голосом, например, “Все хорошо, катастрофы нету”, “Я в норме, это просто фантазия”, «Я спокоен, я не боюсь».
• Переключите фокус внимания на внешнюю среду, описывайте то, что происходит в реальности рядом с вами. Например, «проехала красная машина», «мимо прошла девушка в зелёном шарфе», «на остановке стоит три человека», «на часах 6:45», «горит зелёный сигнал светофора», «старая лавочка», «слышно музыку из кафе» и так далее, не менее 10 фактов.

2. Используйте позитивную визуализацию. Вспомните в виде фотокарточки приятное событие или место, где вам обычно безопасно. Закройте глаза и погрузитесь в исследование фотографии в памяти. Ощутите, как тело расслабляется и физические симптомы уходят.

3. Исследуйте свой страх через метафору. Ответьте себе на вопросы: «какой формы мой страх?», «какого цвета?», «на что похож?», «как его можно назвать?» «что ему от меня нужно?» — это позволит не отстраняться от себя погружаясь в паническое состояние, а наоборот, приблизится к своим переживаниям через метафору.

Запомните формулу «СТОП Кран» для экстренной остановки начала приступа панической атаки:

С — «Стоп!»

Необходимо сказать себе это четко и ясно, не думая «что это значит?» и «зачем?».

Т — Тело. 

Сместите фокус своего внимания на тело, используйте заземление и медленное диафрагмальное дыхание.

О — Обзор. 

Сместите фокус внимания из тела в окружающую среду, просто описывая происходящее вокруг вас.

П — Позитивная установка. 

Фокус возвращается обратно в мысли, повторяйте установку вроде «Все хорошо, катастрофы нету», «Я в норме, это пройдёт», «Я спокоен, я справляюсь» и любые другие близкие вам.

Кран — К раннему действию! 

Переключите своё внимание, на действие которое вы совершали перед приступом или любое рутинное, повседневное, которое делали бы вне приступа.

Лечение панического расстройства – длительный процесс. Методы самопомощи уменьшают страх перед ПА, смягчают её проявление, укорачивают продолжительность эпизода. Основной эффект всё же оказывает психотерапия, не пренебрегайте помощью специалистов.

Подготовила: Синкявичюте Э.Р., врач-психотерапевт,

медико-психологическое отделение.

программа тренировок и примерное меню на неделю

Далеко не все девушки мечтают похудеть. Для многих женщин настоящей проблемой становится именно набор веса. Астеническое телосложение не располагает к наличию мягких форм, но даже в этом случае всегда есть возможность добиться желаемого результата, используя правильное питание, тренировки и подходящие добавки. Чтобы правильно набрать вес без вреда для здоровья, нужно будет соблюсти несколько правил.

В чем причины чересчур малого веса

Прежде, чем искать подходящую диету для набора веса и переходить «на массу», нужно разобраться в причинах, которые могли привести к недостатку массы тела. Основными из них чаще всего являются:

• Генетическая предрасположенность. Для некоторых людей худощавое телосложение – норма, с которой придется мириться на протяжении всей жизни. Если организм не предрасположен к набору веса, добиться желаемого результата будет непросто.
• Нарушение обмена веществ. От него не только стремительно набирают вес, но и могут серьезно похудеть.
• Неправильное пищевое поведение. Страшным расстройством пищевого поведения является анорексия. В особенно запущенных случаях она способна привести к летальному исходу.

Чтобы найти свой идеальный вес, можно рассчитать индекс массы тела. Для этого существуют десятки специальных калькуляторов. При этом нужно понимать, что нормальный вес зависит не только от роста, но также от пола и возраста. Так что самодиагностика по ИМТ не самый удачный способ определить оптимальный вес. Лучше посетить специалиста, который не только определит Ваш ИМТ, но найдет причину излишней худобы.

Что необходимо сделать, чтобы набрать вес

Чтобы добиться желаемого результата, нужно будет не только подобрать для себя оптимальную диету и режим физической активности, но и сменить образ мышления. В здоровом теле – здоровый дух! Наоборот это тоже работает. Для правильного и успешного набора веса потребуется:

• подобрать диету;
• заняться силовыми тренировками;
• сменить образ жизни.

Как можно изменить образ жизни

• Избегать стрессов. В современном мире это непросто, но можно вместе с врачом подобрать комплекс витаминов и добавок, которые снизят уровень кортизола.
• Избавиться от вредных привычек. Сигареты и алкоголь – враг здоровья и красивой фигуры!
• Научиться верить в собственные силы. Позитивное мышление – это часто залог успеха во время тренировок.

Тренировки для набора веса

Набор веса – это не всегда набор жира. Специальные упражнения обеспечивают прирост массы за счет роста мышц. Однако мышцы занимают не такой большой объем, как жир, поэтому для набора массы при помощи силовых тренировок понадобится много времени. Зато за счет упражнений и правильной разминки можно не только повысить ИМТ, но и добиться красивой фигуры.

Упражнения для разминки

Разминка направлена на то, чтобы прогреть мышцы и избежать травм во время выполнения основных упражнений. Для разминки рекомендуется выбирать следующий комплекс:

• Ходьба и бег на месте.
• Махи руками в стороны и вверх-вниз, круговые движения в быстром темпе.
• Упражнения с хулахупом (крутить от 2 до 5 минут).
• Разминка шеи: аккуратные наклоны в стороны и назад-вперед.
• Повороты верхней части тела. Скручивается только верх в районе талии, бедра и ноги остаются на месте.
• Приседания. Можно использовать «сумоистские» приседания с выпрыгиванием, можно танцевальное плие или стандартный присед с руками за головой.
• Прыжки через скакалку. Отличное упражнение для разогрева всех мышечных групп.

Примерная программа тренировок на 2 дня

Первый день. Упражнения начинаются с разминки. На нее следует потратить не менее 15 минут.

• Сама тренировка начинается с глубоких приседаний. Для этого нужно поставить ноги шире плеч и приседать, пока задняя поверхность бедра не окажется параллельной полу. Оптимальное количество упражнений – 4 подхода по 13 раз.
• Следующее упражнение – римская тяга. Для нее понадобятся гантели. Ноги чуть шире плеч, гантели на уровне бедер, спереди. Затем начинайте плавно опускать гантели вниз, одновременно наклоняясь вперед с прямой спиной. Как только почувствуете, что дошли до нижней точки, начинайте плавно подниматься обратно. Упражнения нужно делать по 12 раз в 4 подхода. Затем отдохните около 2–3 минут.
• Следующее упражнение заключается в том, что Вы будете плавно подниматься на носочки и опускаться обратно. Такие упражнения нужно делать медленно по 15 раз в 4 подхода.
• Добиться идеального рельефа помогут скручивания. Для этого лягте на спину, ноги согните в коленях, руки за голову. Медленно поднимайте верхнюю часть туловища. Поясница при этом должна плотно прижиматься к полу. Выполнять 15 раз по 4 подхода.

День 2-й. Начинается с разминки. После прогрева мышц переходите к выполнению основных упражнений.

• Отжимания с упором на колени. Для этого обопритесь руками на пол, расставьте их шире плеч. При выполнении упражнения спина должна оставаться ровной. 12 раз по 4 подхода с минутным отдыхом между подходами.
• Тяга утяжелителей при наклоне. Для этого гантель кладется на пол, а Вы упираетесь рукой на диван или стул, широко расставляете ноги и наклоняетесь так, чтобы туловище было параллельным к полу. После захвата гантели рука отводится в сторону, пока локоть не будет на уровне плеча. Задержите на несколько секунд и плавно опустите руку. Повторяйте по 12 раз для каждой руки по 4 подхода.
• Еще одно упражнение – лодочка. Ложитесь на пол лицом вниз. Руки и ноги вытянуть, затем поднять как можно выше и задержаться в таком положении. Выполнять упражнение рекомендуется по 15 раз в 4 подхода.

Как питаться для набора веса

Для рационального набора веса потребуется не только регулярно тренироваться, но и правильно питаться. Чтобы начать набирать вес, нужна не только мышечная ткань, но и жировая. Для этого нужен профицит калорий, то есть употреблять в пищу больше, чем сжигать за день. Однако это не значит, что нужно есть все подряд, и особенно налегать на высококалорийные продукты. Рекомендуется исключить из рациона фастфуд и газировки, добавить в него больше животного белка: рыбы, мяса. Обязательно нужны сложные углеводы. А еще можно обратить внимание на спортивное питание: протеиновые коктейли помогают быстрее набрать вес и легче перегнать жир в мышцы.

Примерное меню для набора веса

Как может выглядеть примерный рацион на один день.

• Плотный завтрак. Например, каша с фруктами и орехами. Дополнить завтрак можно тостом с джемом, кружкой кофе или черного чая.
• Первый перекус. Творог, йогурт или кефир.
• Обед. Есть можно все, что хочется: мясо, рыбу, овощи, супы. Стоит отдавать предпочтение продуктам, богатым витаминами, белком и «сложными» углеводами.
• Второй перекус. Хорошо подойдут любые фрукты, орехи, овощи.
• Ужин. Наедаться на ночь не надо, но и отказываться от еды – тоже. Для утоления голода подойдут запеченные овощи с мясом или рыбой.

Для достижения максимального результата можно дополнить свои тренировки и правильное питание специальными продуктами, которые помогут улучшить обмен веществ. Кроме протеиновых коктейлей, позволяющих быстрее набрать массу, стоит обратить внимание на «Клеточный активатор» от Herbalife Nutrition – продукт, который может преобразовывать жирные кислоты в энергию и способствовать ускорению метаболизма.

Что делать девушке, если на вахте домогается начальник?

Девушка-вахтовик, которая работает в строительной компании инженером, рассказала NEFT, как к ней во время первой в ее жизни вахты приставал замначальника. Рассказываем, как это случилось и как 25-летней девушке удалось отбиться от домогательств.

Напился, лез целоваться, лапал 

Этот человек был заместителем начальника на объекте, который мы строили. На тот момент я только приехала на свою первую вахту. Он отвечал за мое трудоустройство, заселение и другие вопросы, потому что начальник был на межвахте. Тогда мне было 24, а ему — 33 года.

Он вел себя дружелюбно, был радушным. Я думала, что он просто положительно расположен. Ко мне обращался без всяких подкатов и флирта — просто очень благожелательный мужчина. Я тогда думала, что для вахты это нормально, потому что в моем прошлом коллективе все были очень радушными. Его обходительность я не воспринимала как знаки внимания. 

Сама ситуация произошла где-то через неделю после того, как я приехала на вахту. Процесс трудоустройства затянулся — нужно было пройти медосмотр, сдать тест на коронавирус, получить рабочую форму. Все это занимает обычно около недели. Все это время я сидела в городке и скучала.

Фото: Евгений Одиноков, РИА «Новости»

Поэтому, когда он предложил мне прогуляться в город, который находился недалеко от вахтового городка, я согласилась. Подумала, что так начальник хочет познакомиться с новым сотрудником, рассказать о работе. Тем более, что никаких знаков внимания ко мне, как к девушке, он не проявлял. До этого мы общались только по переписке и один раз он приезжал забирать у меня документы. Важный момент: я жила в вахтовом городке, а он — в городе неподалеку от нашего объекта.

На тот момент я была в отношениях, и мой начальник это знал: когда я устраивалась на работу, спрашивала у него, можно ли вместе со мной взять на работу и моего парня тоже. Мой молодой человек был в курсе, что я отправилась на прогулку с замначальника, и тоже в это не увидел ничего страшного.

Мы зашли в торговый центр, и мой руководитель предложил сходить в кино. Был ноябрь, достаточно холодно, а потому мысль была неплохая, на мой взгляд. Сеанс был поздний, и мы решили посидеть в кафешке.

Мы общались, все было хорошо. В какой-то момент он предложил выпить, но я отказалась. Во-первых, я подписывала документ об антиалкогольной политике компании. Во-вторых, нужно было потом возвращаться в вахтовый городок, а там охрана. Он все-таки немного выпил. Еще когда попыталась сама за себя заплатить в заведении, он это воспринял как глупость. Сильно спорить я не стала, хотела влиться в коллектив, понять, какие тут правила.

Потом мы пошли прогуляться по городу. В процессе он выпил еще, а перед кино — еще. После этого он начал вести себя странно. Уже во время сеанса он полез ко мне целоваться. Причем было это в довольно грубой форме. Также он лапал меня. Я попыталась отстраниться, отшутиться как-то. Но у меня не получалось. Тогда я отсела от него в зале, но в городок не уехала — боялась усугубить ситуацию на работе.

Я была одета в свитер, термоштаны, джинсы и зимние сапоги. Максимально антисекс-облик. Но все равно у человека что-то загорелось, видимо.

Фото: Unsplash

«Как будто выписали по каталогу»

Я сказала ему: «Ты же помнишь, у меня есть парень. Я его люблю. Зачем ты так поступаешь?» В ответ он сказал мне: «Если у вас все хорошо, как вообще он тебя отпустил на вахту? Зачем тебе вахта, если вы так счастливы вместе?» Аргумент такой себе, на мой взгляд.

В числе «аргументов» этого человека было то, что до приема меня на работу он просматривал мои соцсети, и наша первая встреча, когда он забирал документы, была поводом увидеть меня вживую.

Не знаю, почему он решил, что эти слова вызовут расположение к нему. Наоборот, возникло неприятное ощущение, будто меня выписали по каталогу, а не взяли из-за профессиональных качеств.

Когда фильм кончился, было где-то около часа ночи. Я стала настаивать на том, чтобы вернуться в вахтовый городок, а он начал меня уговаривать еще пройтись по своему городу, хоть я и отказывалась. Мы сели в такси вместе, так как я первый раз была здесь и не знала, куда ехать. Начальник вместо вахтового городка сказал таксисту ехать к нему домой. А сам начал уговаривать меня зайти. 

На тот момент он был изрядно поддатый. В такси он снова лез целоваться, приподнимал меня на руки. Он был крупнее, выше и сильнее меня, так что я уже начала прямо сильно переживать. К счастью, мне повезло — я силой отстранилась от него и смогла самостоятельно добраться до городка на такси.

Фото: Илья Питалев, РИА «Новости»

После этого мы каждый день виделись на работе, но оба делали вид, что ничего не случилось. Я ожидала каких-то печальных последствий по работе, но их не последовало.

Единственное, в его поведении чувствовалось, что он на меня злился. Были какие-то раздраженные ответы. Я полагала, что он себя так ведет из-за всей ситуации между нами. Я переживала, что была какой-то недостаточно жесткой в отказе ему.

Были мысли, что такое могло случиться только со мной. Корила себя, мол, первая неделя вахты, а уже какие-то косяки. Теперь-то уже понимаю, что такая ситуация могла случиться с кем угодно. 

О случившемся рассказала своей коллеге, но уже сильно позже, когда мы подружились. От нее я узнала, что у этого человека, оказывается, есть девушка с ребенком, с которой он поругался из-за своих выходок и проблем с алкоголем. Они были просто в ссоре в тот момент, но не расстались. 

Мне еще очень повезло — отделалась легким испугом и какими-то переживаниями. Я винила себя, что не выдержала какую-то дистанцию. В голове вертелось: «На что ты надеялась? О чем только думала? Мужикам только одно и надо». Хотя я так совершенно не считаю, у меня куча друзей мужского пола, которые никогда себя так не вели. Я была растеряна, взволнована. И злилась, что он не отреагировал тогда на мои какие-то увещевания. Все-таки я была просто физически слабее его и не знала, что случилось бы, если он не прислушался тогда.

Фото: Павел Лисицын, РИА «Новости»

Как я защищалась

Мне кажется, тут важны превентивные меры. Нельзя идти на встречу с малознакомым человеком, даже если он — твой начальник. Я выбрала, считаю, правильное место для встречи — многолюдный торговый центр. Единственное, не стоило ехать так поздно. Еще важно не пить алкоголь. Хотя я вот не пила, но от домогательств меня это не уберегло. 

В моем случае нужно было предупредить близких, что ты пошла с таким-то человеком туда-то, будешь тогда-то. Попросить позвонить знакомую в определенное время, чтобы убедиться, что все в порядке. На вахте это сделать, конечно, сложнее, но нужно найти кого-то, кто будет с тобой на связи. 

Еще мне кажется важным, чтобы в таких ситуациях девушкам стоит иметь с собой деньги, чтобы всегда иметь возможность уехать на место проживания и чтобы за себя самой заплатить. Потому что многие парни воспринимают разрешение за себя заплатить как жест одобрения что ли. 

Потом, когда он уже начал приставать, я защищалась словами. Сначала объяснила: «Увидьте во мне профессионала, а не девушку. Я сюда приехала работать, а не крутить романы».

А потом предупредила: если он не хочет, чтобы я завтра просто села на самолет и уехала домой, то он должен прекратить так себя вести. Может, что-то тут стрельнуло у него: испугался, что если уволюсь и причина вскроется, то ему тоже будет не очень хорошо.

Фото: Дмитрий Коробейников, РИА «Новости»

После этого случая ко мне он интерес не проявлял. Но и я старалась, чтобы мы в одном месте не находились. Благо, это было не так сложно: он дружил с начальником, а остальной коллектив был как бы сам по себе. 

Мне кажется, что такая ситуация могла случиться еще и из-за того, что в коллективе не было нормальной субординации. Мы со всеми начальниками были на ты, никогда не обращались друг к другу по имени и отчеству, дистанции между руководителем и подчиненным не было. А субординация — это полезная вещь, которая помогает отделять работу от дружеских отношений. 

Это типично, когда женщина подвергается со стороны начальника.

К сожалению, в России в целом проблема харассмента не признана, у нас такого понятия в законодательстве нет.

У нас есть ст. 133 УК РФ — «Принуждение к действиям сексуального характера». Однако у нас такой практики судебной не было, чтобы по этой статье привлекли человека, подвергающего харассменту сотрудника.

Кто может помочь, если выбор стоит между молчанием и увольнением?

Сотрудница Центра защиты пострадавших от домашнего насилия при Консорциуме женских неправительственных объединений Софья Русова по просьбе NEFT изучила историю нашей героини. Она уверена, что случившееся является самым настоящим харассментом — формой дискриминации женщин на рабочем месте через сексуальное домогательство.

«На рабочем месте женщины гораздо чаще подвергаются дискриминации, чем мужчины. Одна из форм дискриминации — это харассмент, — поясняет Русова. — Девушка из истории столкнулась с прямым случаем сексуального домогательства со стороны человека старше ее по социальной лестнице. Поэтому и нужны какие-то защитные инструменты, которые могут женщину от подобных ситуаций на рабочем месте защитить.

Если мы будем говорить о международном подходе к этому вопросу, то существует конвенция «Об искоренении насилия и домогательств в сфере труда», выпущенная Международной организацией труда. Наша организация считает, что Россия должна ее ратифицировать. Но, к сожалению, у нас ее не принимают.

Президент РФ Владимир Путин во время встречи с генеральным директором Международной организации труда Гаем Райдером/Фото: Алексей Дружинин, РИА «Новости»

Поэтому я не считаю возможным оценивать правильность действий героини — в любом случае она оказалась пострадавшей, а правовых механизмов, чтобы привлечь виновника, у нас практически нет. 

Если какую-либо девушку в подобном случае будут пытаться уволить, данная ситуация будет лежать в плоскости трудового спора. И тут есть несколько советов, как себя защитить. Во-первых, все разговоры с харассером желательно записывать, чтобы подтвердить свои обвинения в суде. Факты давления, факты приставаний, переписки в мессенджерах — все это нужно фиксировать на самом раннем этапе. Ну, а дальше нужно привлекать юриста и восстанавливаться на работе. 

Лучше об этих ситуациях не молчать.

Во многих компаниях есть службы собственной безопасности. В силу того, что многие СМИ начинают поднимать эту тему, что-то, возможно, изменится. Иногда жертвам помогает широкая огласка, иногда — взаимодействие с более высоким руководящим составом, так как во многих крупных компаниях есть уже своя политика недопущения подобных случаев. Порой это сразу оговаривается и даже прописывается в трудовых договорах.

На моей памяти бывали случаи, когда после скандала с харассментом человека восстанавливали на рабочем месте. Но тут возникает другая проблема: виновник может создать женщине невыносимые психологические условия труда. Если учитывать, что закон пострадавших не защищает, женщины чаще всего вынуждены увольняться и менять место работы. 

То, что девушка винила себя в произошедшем — так, конечно, не должно быть. Безусловно, она в этой ситуации является пострадавшей.

Никакого чувства вины у нее быть не должно. Чувство вины должно быть у того, кто подвергает ее такой ситуации. 

Для помощи пострадавшим у нас есть телефон горячей линии ресурсного центра помощи «Анна» (признан в России иноагентом, прим.ред.) — 8 800 700 06 00. В данной ситуации речь не идет о каком-то физическом или сексуализированном насилии, скорее, о психологическом. Но человек должен сам решить, насколько готов довериться специалисту».

50 вещей, которые каждая девушка должна делать в своей жизни: часть первая

Я никогда не видел этот фильм The Bucket List , но читал об этом на днях. Суть в следующем: два пожилых человека, один из которых неизлечимо болен, решают составить список того, чего они хотят достичь, прежде чем умрут. Список гласит:

1. Станьте свидетелем чего-то поистине величественного
2. Помогите совершенно незнакомому человеку ради общего блага
3. Смейтесь до слез
4. Управляйте Shelby Mustang
5.Поцелуй самую красивую девушку в мире
6. Сделай тату
7. Прыжки с парашютом
8. Посетите Стоунхендж
9. Проведите неделю в Лувре
10. Посетите Рим
11. Ужин в La Chevre d’Or
12. См. Пирамиды
13. Свяжитесь с нами
14. Посетите Тадж-Махал, Индия
15. Гонконг
16. Водопад Виктория
17. Серенгети
18. Прокатитесь по Великой Китайской стене

Это заставило меня задуматься о вещах, которые женщины, в частности, должны делать в своей жизни. Очевидно, что у всех нас разные приоритеты — «родить ребенка» определенно не является универсальной целью, поэтому сюда не входит.В основном это набор забавных, улучшающих жизнь вещей, которые, я думаю, должен испытать каждый.

Список разделен на две части, вторая часть скоро появится! Я хотел бы услышать, что вы думаете об этом списке — сколько пунктов вы уже можете отметить? Многие из этих вещей мне еще предстоит завершить, особенно номер 37!

50. Ездить на мотоцикле
Когда мне было около 15 и я начал встречаться, отец дал мне обещание никогда не садиться на мотоцикл мальчика.Я послушался его, и я рад, что сделал. Но если случайно вы встретите кого-то, кто действительно умеет ездить на — а это , а не , какой-то неопытный подросток пытается произвести на вас впечатление / убить — и он или она спросит вас, не хотите ли вы сесть на спину, СКАЖИТЕ ДА . Некоторое время назад я впервые испытал мотоцикл, и это было УДИВИТЕЛЬНОЕ чувство. Нет ничего подобного. Боже, это весело. Теперь я полностью одержим этим. Сидеть сзади на мотоцикле моего парня — мое новое любимое занятие.

49. Дата кого-нибудь, у кого есть видимые татуировки
Не только потому, что татуировки горячие — а они такие, — но потому, что они открывают глаза. Это, конечно, зависит от того, где вы живете, и некоторые места более восприимчивы, чем другие, но общество имеет тенденцию относиться к тем, у кого есть татуировки, по-разному, и если вы сами не наколите себе татуировку, вы никогда этого не поймете. Это даст вам реалистичное представление о том, каково быть подвергнутым дискриминации на основании того, как вы выглядите, и если, например, вы натуральная белая девушка, живущая в Новой Зеландии, это может быть не то, что у вас действительно есть. любой опыт работы с.

48. Купите набор инструментов и научитесь пользоваться находящимися в нем вещами
Это не значит, что вам нужно стать выдающимся сантехником, но просто замечательно иметь возможность решать свои проблемы, не обращаясь к какому-нибудь парню. помочь тебе. Тем более, что иногда не бывает чувака. Вам также следует научиться менять шину, потому что однажды вы действительно очень захотите узнать об этом!

47. Путешествовать в одиночку
В одних местах делать это безопаснее, чем в других, но путешествие в одиночку действительно показывает, из чего вы сделаны.Говорят, путешествие с возлюбленным — это хороший способ понять, насколько вы на самом деле совместимы, и аналогично, путешествие в одиночку — отличный способ узнать, кто вы на самом деле. Как справиться с неожиданным стрессом? Как твои навыки межличностного общения? Насколько вы общительны? Вы получите серьезный тревожный звонок относительно реальных ключевых моментов вашего персонажа, что бесценно.

46. Проведите день в лучшем спа-салоне, который вы можете себе позволить.
Да, вам, возможно, придется сэкономить, чтобы это сделать — большинство из нас так делают! Но если вы откладываете немного денег каждую неделю и, возможно, не тратите деньги на аксессуары, скоро у вас будет достаточно денег, чтобы провести день в полной роскоши.и о, оно того стоит! Массаж, маски для лица, скрабы для тела и всевозможные странные, но дразнящие процедуры могут стать вашими! Вы уйдете оттуда, чувствуя себя на миллион баксов. Это экстравагантность, которой стоит потакать.

45. Двигайтесь быстро
Опасно? да. Тупой? да. Совершенно потрясающее развлечение? да. Мой отец — нераскаявшийся скоростной демон, и я рано познал радость от того, что вся кровь засасывается к задней части вашего мозга! Я бы ни за что не назвал себя адреналиновым наркоманом, но в том, чтобы ехать очень, очень быстро в машине, действительно есть что-то великолепное.Мммм, опасность! Но, как было обращено на меня внимание, делайте это там, где должны, например, на гоночной трассе!

44. Встречайтесь с кем-нибудь старше вас
… Потому что вы научитесь у них астрономически — и вы их тоже многому научите. Честно говоря, вы, вероятно, многому научитесь у всех своих любовников, независимо от их возраста, но свидания с кем-то, кто значительно старше вас (я бы сказал, на 5+ лет) — это настоящее открытие. Обычно они существуют достаточно долго, чтобы звать вас на дерьмо — что может быть свежим звонком для пробуждения для нас, получивших титул девушек, которые привыкли встречаться с подхалимами! Если вы никогда не слышите правду о себе, как вы можете расти? Верно? & как здорово быть с мужчиной, который возьмет на себя инициативу по переменам; это дает нам, сверхуспевающим и фанатикам контроля, долгожданную (и часто столь необходимую) передышку!

43.Встречайтесь с кем-нибудь моложе вас
… Потому что, хотя они могут привести вас в ярость своими, казалось бы, незрелыми способами, опять же, вы оба извлечете много пользы из этого опыта. Вы (надеюсь) научитесь быть более терпеливым, терпимым и понимающим — и, возможно, вы даже вспомните, каково это быть в этом возрасте, что даст вам отличную проверку реальности. Кроме того, они извлекут пользу из вашего опыта и мудрости (!) Ваших лет. План состоит в том, чтобы вы оба оставили отношения более богатыми и разносторонними, чем раньше.(Скрестим пальцы на этом!)

42. Живите в чужой стране
Если вы когда-нибудь захотите почувствовать удовлетворение от того, что сделали что-то действительно сложное — то, что многие люди даже не пытаются сделать — соберите чемоданы и переезжайте в другую страну. Теоретически это звучит просто (собрать чемоданы, сесть в самолет, найти квартиру, получить работу), но это полных нелепых препятствий и препятствий, о которых вы никогда раньше даже не задумывались. Даже переезд из Новой Зеландии в Австралию довольно интенсивен, не говоря уже о переезде из Америки в Россию или из Польши в Японию.Мое вечное уважение к людям, которым это удается! Практически нет ничего, что заставило бы вас почувствовать себя смелее и гордиться собой. Если ты можешь это сделать, детка, ты можешь делать все, что угодно, .

41. Заведите роман с кем-то, кто не говорит по-английски.
На самом деле у меня нет личного опыта с этим — просто это звучит очень романтично и волшебно. Не знаю, как вы будете общаться — ненасытное шевеление бровей? Экстремальная жестикуляция, граничащая с насилием? — но концепция звучит изумительно.Кто-нибудь из вас сделал это? Как это работает?! Любопытные умы хотят знать!

40. Познакомьтесь с одним из ваших кумиров
Трудно сказать, как все пойдет — может быть, это будет невероятно, может быть, разочарует — но это напомнит вам, что каждый — люди. По какой-то причине осознание того, что люди, которыми вы восхищаетесь, такие же люди, как ваш лучший друг или молочник, придает большое значение. В конце концов, люди, которые делают фантастические, удивительные вещи, такие же, как вы или я, и это может дать вам импульс, необходимый для достижения великих вещей.

39. Делайте то, что ваши друзья не одобряют.
Какими бы замечательными ни были наши друзья, они не всегда знают, что для нас лучше. Только вы знаете это по себе. Хотя они могут обольщать, уговаривать и приставать к вам, ваша жизнь принадлежит вам. То, что вы в конечном итоге сделаете вопреки их советам, может быть огромной ошибкой, но это тоже нормально! Вы имеете право жить так, как хотите, и только делая ошибки, мы все равно учимся делать все правильно!

38.Погрузитесь в свою личную психологию
Не бойтесь того, кто вы и откуда. Подведите итоги. Подумайте о своем прошлом и осознайте, что сделало вас человеком, которым вы являетесь сегодня, потому что это поможет вам лучше понять себя. Это даст вам представление о том, почему вы делаете выбор, почему вы определенным образом реагируете на различные вещи, и подскажет, как вы можете расти и двигаться вперед. В противном случае вы можете застрять в тех же старых привычках, пытаясь сбежать от себя, но никогда не справляясь с ними, — а это не способ жить.В конце концов, знание — сила!

37. Гордитесь своей улыбкой и смехом
Эй, мы не все Джулия Робертс (и ура за это!). У некоторых из нас кривые зубы; у некоторых из нас вообще нет зубов. Некоторые из нас смеются, как пулеметы, в то время как другие кричат ​​так, что зрители смотрят и изумляются. Но вот такие дела, и это круто! Быть счастливым — это прекрасно, и было бы так стыдно не поделиться этим с миром из-за того, что вы стесняетесь или стесняетесь.Просто отпусти. Улыбайся больше. Вы почувствуете себя лучше, и все вокруг вас тоже. Кроме того, вы можете внести в это свой вклад!

36. Живи сам по себе
Жизнь в одиночестве — это высшая мечта большинства подростков, и это поистине замечательный день, когда все это сбывается. Никто не скажет вам выключить музыку, вымыть посуду, поднять полотенце с пола… Блаженство. Нет соседей по комнате, к которым нужно относиться, и нет необходимости делить место в шкафу — вы можете разложить свою косметику повсюду, положить обувь в любое место и сжечь все вонючие благовония, какие захотите.Это самая восхитительная вещь на свете!

35. Научитесь говорить «нет»
Многих из нас учат беречь чувства других людей, и нет ничего более очевидного, чем когда кто-то просит нас сделать то, чего мы не хотим делать. Часто мы позволяем себе соглашаться с этим, просто чтобы избежать неловкой ситуации или уберечь другого человека от дискомфорта. В процессе мы делаем из себя мучеников и снижаем самооценку. Важно научиться говорить НЕТ, когда люди просят нас сделать то, что не в наших интересах.Это освободит вас от ненужного бремени, докажет, насколько вы действительно сильны, и заставит вас по-настоящему хорошо относиться к себе.

34. Дайте время делу, в которое вы верите
Политика? Религия? Окружение? Образование? Права животных? Чем бы вы ни волновались, — это не , просто сидите и жалуйтесь, примите участие! Начните принимать позитивные, дальновидные действия и подумайте, что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию. Собирайте деньги, проводите исследования, посвящайте свое время волонтерам, распространяйте информацию — это даст вам невероятное понимание цели и, кроме того, людям понадобится ваша помощь.Если вы когда-нибудь праздно думали о том, чтобы помочь в столовой или поработать в кризисном центре, сейчас самое время действовать. Действительно.

33. Простите своих родителей за все, что они сделали неправильно.
Никто не идеален, и ваши родители не исключены из этого правила. Все думают, что их родители плохо работали в той или иной области, и некоторые из нас до сих пор злятся на них из-за того, что произошло, когда нам было 5, 10 или 15 лет. Дело в том, что наши родители могли только наилучшим образом использовать имеющуюся у них информацию — а в большинстве случаев это было то, как их родители обращались с из них .Злиться на них за то, что они не стали матерью или отцом года, — пустая трата энергии и повлияет на все остальное в вашей жизни. Примите решение простить их, а затем сделайте все возможное, чтобы это произошло.

32. Сделайте несколько фотографий, которые вам действительно нравятся.
Хотя бы по какой-то другой причине, чтобы у вас было напоминание о том, каким горячим и невероятно привлекательным вы были в юности!

31. Научитесь водить
Даже если у вас нет желания владеть автомобилем или вообще заниматься вождением, навыки необходимы.Вам не нужно быть невероятным в этом, просто возьмите пару уроков. Вы никогда не знаете, в какой ситуации вы можете оказаться, когда вам НУЖНО уметь водить машину — например, если вы оказались в чрезвычайной ситуации и вам нужно выбраться оттуда, или вашему другу нужно срочно отправиться в больницу. Арендовать автомобиль на время отпуска — это тоже очень бесплатно: вы больше не зависите ни от общественного транспорта, ни от друзей.

30. Стать лучшим оратором
Как и в случае с вождением, даже если у вас нет намерения стать Тони Роббинсом, быть хорошим оратором — это фантастический навык, который нужно иметь за плечами.Что, если ваш лучший друг выйдет замуж или вас попросят сделать важную презентацию на работе? Знание того, как проецировать свой голос, смотреть на аудиторию и стоять на месте, имеет решающее значение и не даст вам выглядеть испуганным (даже если это так)!

29. Поймите, насколько вам действительно повезло
… и будьте признательны за это. Жизнь полна красоты и благословений, и очень легко попасть в яму страдания. Если вы подозреваете (или вам сказали), что вы много жалуетесь, начните делать вещи, которые я люблю в четверг, или ведите список благодарностей, или просто чаще улыбайтесь! Вам не обязательно все время блевать единорогом, но научиться видеть серебряную подкладку в порочном штормовом облаке — это фантастический навык.

28. Разрушьте свои деструктивные шаблоны
В чем ваш порок? Переходите от одних созависимых отношений к другим? Привычка к наркотикам по выходным? Навязчивые покупки обуви? У каждого есть что-то, что он мог бы улучшить или что-то, что им было бы полезно убрать из своей жизни. Будьте взрослым, узнайте, что это такое, и тогда получите необходимую помощь. Прочтите книгу, обратитесь к терапевту, очиститесь … Что бы это ни было, только у ВАС есть возможность изменить ВАШУ жизнь. Так что измени это!

27.Развивайте свой внешний вид и пугайте себя (часто!)
Одна вещь, которую я заметил, когда провожу мужчин за покупками, заключается в том, что когда я призываю их покупать что-то, что немного выходит за рамки их зоны комфорта, то это всегда вещь они в конечном итоге носят больше всего — потому что им нужно немного смелости, чтобы надеть его, но он выглядит так здорово, что отзывы, которые они получают, чрезвычайно положительны. и кто не хочет, чтобы ему говорили, что они потрясающе выглядят? Итак, я хочу сказать: не носите одно и то же с 15 до 75 лет.Рисковать. Пробуйте новое. Купите устрашающие ботинки, расшитую пайетками куртку или причудливую шляпу. Вы не застряли — вы все время меняетесь, и то, что вы носите, — один из самых быстрых способов сообщить об этом. Так что смешайте: прямо сейчас найдите одежду, которая выражает то, что вы есть и кто вы есть!

26. Рискните и докажите, что скептики неправы
Это может быть , что угодно, , от начала уроков балета в 30 лет до решения вырастить ребенка в одиночку, но все, что я знаю, нет ничего лучше, чем преодолеть разногласия и доказать что у вас есть то, что нужно.Вы будете так гордиться собой — это станет началом новых прекрасных отношений внутри, где вы осознаете свою силу и начнете раздвигать границы, которых никогда бы не коснулись раньше. Людям всегда что-то в вас не нравится, они думают, что могут сказать вам, что делать, и чувствуют, что им нужно объяснение того, как вы проживаете свою жизнь, но вы никому ничего не должны. Делай свою чертову вещь!

25. Падение опустошительно, беспомощно, по уши в любви
Ох уж, сладенькая.В жизни нет никаких гарантий, и хотя я хотел бы сказать, что вы получите сказочный финал, который искали, это не обязательно так. Любовь может причинять боль, поэтому некоторые люди избегают ее, или держат себя на страже, или всегда одной ногой за дверь. Дело в том, что если вы не рискуете, вы можете упустить самое невероятное, что когда-либо с вами случится — опыт влюбленности в кого-то, кто потрясет ваш мир, как никогда раньше. Даже если в прошлом вам было больно, сделайте все возможное, чтобы преодолеть это.В противном случае вы никогда не сможете полностью отдаться кому-то другому, и он также не сможет полностью поделиться с вами. Сохранение верности, честности и открытости, как если бы это само по себе не было достаточной наградой, может открыть множество невероятных переживаний и показать вам, что такое настоящая любовь.

Как насчет вас? У вас есть список вещей, которых вы хотите достичь в жизни? Что ты действительно хочешь делать?

Следите за обновлениями для второй части!

18 вещей, которые должна знать каждая девушка к 18 годам

Я жил в общежитии на первом курсе колледжа.Ничто так не откроет вам глаза на разные способы воспитания людей, как общежитие, в котором две дюжины 18-летних девушек делят одну кухню и одну большую ванную комнату. В течение первых двух недель в школе я познакомился с девочками, которые не умеют водить машину, не умеют делать макароны с сыром, не умеют устанавливать будильник и не умеют писать. проверка.

Двадцать лет спустя установка будильника и написание чеков, возможно, не будут главными в списке вещей, которые должна знать каждая девушка, но, прежде чем ваша дочь уйдет сама, ей обязательно стоит знать эти 18.И даже если до этого дня у вас есть годы, никогда не рано начать.

1. Как устать от ползучести

Сказать другу позвонить посреди ужина и имитировать чрезвычайную ситуацию — самый старый (и самый нечестный) трюк в книге, но это все еще план! Вместо этого поговорите с ней о том, как сказать «нет», отрепетируйте несколько реплик и напомните ей, что всегда нужно иметь человека, которого она может позвать на прогулку.

2. Как вовремя оплачивать счета

Ни один бедный студент колледжа не должен тратить деньги на просрочку платежа.Итак, вот безумная идея: поручите дочери оплачивать один из ваших счетов. Он по-прежнему может быть связан с вашим аккаунтом, но она узнает о сроках оплаты, штрафах за просрочку платежа и настройке оплаты счетов через Интернет.

3. Как адресовать конверт

Ты смеешься. У меня был стажер, который не знал, где находится адрес, печать или обратный адрес. По крайней мере, научите свою дочь этому, чтобы она не выглядела плохо перед будущим начальником.

4. Как принять комплимент

Два десятилетия назад мне исполнилось 18 лет, и я все еще работаю над этим.Научите свою дочь не уничижать себя в ответ на комплимент. Уместно простое спасибо.

5. Как сделать колодец для одной посуды

Это одна из вещей, которую должна знать каждая девочка, которая выглядит женоненавистницей, но, честно говоря, я бы внес ее в список и для мальчиков. Приготовление вкусной еды для друзей или свидания придаст ей уверенности в том, чтобы приветствовать людей вокруг ее обеденного стола.

6. Как составить бюджет

Сегодня женщины имеют право голоса в финансах, так что вооружите ее знаниями.И пока она не замужем, знание того, как делиться, откладывать и тратить, даст ей отличную основу. Для начала используйте бесплатную распечатку бюджета iMOM .

7. Что делать, если она в Fender Bender

Пару лет назад я получил задний ход. Сначала я позвонила в свою страховую компанию, потом написала мужу, а потом позвонила отцу. Не позволяйте своей дочери воспользоваться преимуществами, потому что она не знает, что делать, если она попадет в изгиб крыльев.

8. Параллельная парковка

Я всегда молюсь, чтобы люди поблизости смотрели в другую сторону, когда я пытаюсь припарковаться параллельно.Это некрасиво, но я справлюсь. Незнание этого простого навыка очень расстраивает и может заставить ее опоздать на собрания или занятия.

9. Как забеременеть

Не думайте, что она выучила это в школе, и не волнуйтесь: учить девушку репродуктивному здоровью — это не потворствовать сексу вне брака. Это помогает ей понять, как устроено ее тело.

10. Какой размер и подходящий бюстгальтер лучше всего подходит для ее фигуры

Мы все видели эту женщину и думали: «Ей нужен более подходящий бюстгальтер.«Не позволяйте этому быть вашей дочерью. Хорошее нижнее белье стоит дорого, но оно того стоит.

11. Как правильно наносить макияж и оттенок

Если она хочет нанести макияж, помогите ей найти такой, который подчеркивает ее естественные черты, а не делает ее совсем другим человеком, который может работать или не работать в цирке. О, и напомни ей все время наносить солнцезащитный крем на лицо. Она скажет тебе спасибо через 20 лет.

12. Что делать, если она где-то застряла

Нет телефона? Нет машины? Что вы делаете? Просто составьте план действий, чтобы обрести душевное спокойствие.

13. Как развивать молитвенную жизнь

В возрасте от 18 до 30 лет молодая женщина будет принимать множество важных решений и сталкиваться с множеством стрессовых ситуаций. Молитва будет держать ее в гармонии с голосом Бога.

14. Как распознать токсичные отношения

Будь то в дружбе или в отношениях с парнем, обнаружение токсичного поведения , такого как ревность, газлайтинг или манипуляции, — одна из вещей, которую должна знать каждая девушка, потому что это избавит ее от душевной боли и защитит ее психическое здоровье.

15. Как составить список покупок и делать покупки с умом

В большинстве домов мама делает покупки в магазине, но даже до того, как наступит этот день, умение читать этикетки, делать покупки и планировать питание поможет ей сэкономить деньги и меньше тратить впустую.

16. Как использовать основные инструменты

Девушка, которая умеет пользоваться молотком, отверткой и дрелью, может создать и исправить что угодно. Знание базового ремонта придаст ей уверенности в себе.

17. Как установить границы

Многим женщинам не хватает здоровых границ .По ним идут и они чрезмерно расширяются. Помогите дочери научиться говорить «нет» даже хорошим людям.

18. Как управлять рычагом переключения передач

См. Пункт номер один. Мой папа всегда говорил: «Тебе нужно уметь водить палку, чтобы, если ты сбился с пути, ты мог уехать на его машине, независимо от того, на какой машине он ездит». Он прав. И этим умением она произведет впечатление на своих друзей-парней.

Что бы вы добавили к списку вещей, которые должна знать каждая девушка к 18 годам?

17 вещей, которые каждая девушка должна знать о своем теле

Не существует одного «идеального» телосложения.Ваше тело прекрасно такое, какое оно есть. Независимо от того, есть ли у вас изгибы, без изгибов, пресс с шестью кубиками, ролики, большая грудь, без ягодиц, растяжек, мускулов или без мускулов — это не делает ваше тело менее «идеальным» или потрясающим. «У всех разные типы телосложения», — говорит Сара Гейнс, фитнес-инструктор и основательница Fit University. «Твое тело красивое, сильное и твое — владейте им!» Сосредоточьтесь на том, что может делать ваше тело, а не на том, как, по вашему мнению, оно «должно» выглядеть.

Понятие «сон, когда я мертв» переоценено.«Недостаток сна влияет на то, как вы выглядите, чувствуете и действуете», — говорит Стив Орма, психиатр, клинический психолог из Сан-Франциско. «Сон жизненно важен для перезарядки и восстановления вашего разума и тела». Конечно, миллион вещей может испортить ваш сон — домашняя работа, стресс, спорт, ночные переедания с Netflix, прокрутка через Musical.ly в последний раз перед сном, будильник, который срабатывает на рассвете — но сделайте Это приоритетная задача — получить все, что вам нужно. (Это 8-10 часов, кстати.)

Вспотеть, потому что ты хочешь стать сильнее, а не меньше.«Слишком много программ тренировок хотят, чтобы у вас было минус », — говорит Кристи Стейблер, сертифицированный персональный тренер и диетолог из Аризоны. «Помните, что ваша главная цель — всегда быть на больше — более энергичным, сильным, здоровым и более собой». Регулярные упражнения не только поддерживают вашу форму и здоровье, но и полезны для вашего психического здоровья.

Дружеское напоминание о том, что «здоровое сияние» от солнечных ванн — это на самом деле повреждение солнцем, которое в будущем может привести к появлению морщин и обвисшей кожи, а также подвергнуть вас риску рака кожи.Еще хуже проводить время в солярии — это может повысить риск меланомы, потенциально смертельного рака кожи, на 75 процентов. «Не бывает безопасного загара», — говорит Шелби Монир, директор по образованию Фонда исследований меланомы. Хотя бледность — это великолепно, но если вы поклянетесь, что вы лучше выглядите с помощью некоторого цвета, существует множество средств для автозагара, которые могут дать вам великолепное сияние, не повреждая вашу кожу.

Вы не можете судить о своем здоровье (или о чьем-либо еще!) Только по телосложению.Вы можете быть худым и нездоровым, худым и супер-здоровым или марафонцем с избыточным весом. Даже ИМТ не является надежным показателем, поскольку он не учитывает такие вещи, как мышечный тонус.

Уменьшение количества калорий, запрет на углеводы и исключение целых групп продуктов питания могут нанести ущерб вашему телу и привести к нарушению питания и расстройствам пищевого поведения. «Причудливые диеты действительно могут нанести вред вашему здоровью, и их следует избегать», — говорит Несочи Океке-Игбокве, врач и эксперт по здоровью в Медицинском центре Нью-Йоркского университета в Лангоне.Откажитесь от необычных очищающих средств с лимонадом и подпитывайте свое тело сбалансированным питанием.

Обеспечивает эффективную работу вашего тела. Старайтесь выпивать около 8 чашек в день.

Сообщите своему гинекологу, если они это сделают. «Если вы обнаружите, что пропускаете школу, не можете водить машину или вынуждены отменять планы из-за изнуряющей боли, начните отслеживать свои симптомы и поговорите с врачом, потому что у вас может быть эндометриоз», — говорит Джумка Гупта, доктор медицинских наук, доцент в глобальном масштабе. и общественное здравоохранение в Университете Джорджа Мейсона.

Ямки, лобки, ноги, брови — воском воскьте все, что хотите, и вырастите все, что хотите.

Пишете ли вы курсовую работу или просто смотрите видеоролики #dogfail на YouTube, слишком много времени перед компьютером или сгорбившись над телефоном может испортить вам позвоночник. «Это создает нагрузку на мышцы, суставы, связки, диски и нервы позвоночника», — говорит доктор Джейсон Лот, спортивный хиропрактик.Это тоже можно сделать, глядя на свой телефон — буквально, специалисты по позвоночнику называют это «текстовой шеей». Сядьте прямо и держите экран на уровне глаз, чтобы вам не приходилось сутулиться.

На самом деле, не пропускайте каких-либо приемов пищи — это может испортить ваш метаболизм. Но завтрак особенно важен, поскольку с него начинается ваш день. Если вы выбегаете за дверь, не поев, у вас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания на уроке, и вы, вероятно, будете голодны к обеду. «Завтрак помогает вашему телу двигаться», — говорит Тава Штернберг, доктор медицинских наук, диетолог из Бостона.«Если у вас мало времени, возьмите что-нибудь с собой, например, яблоко и йогурт».

Пока вы чувствуете себя здоровым, перестаньте беспокоиться о том, какой, по вашему мнению, вам следует весить, особенно пока вы все еще растете. «Откажитесь от весов», — говорит Меган Фалетра, доктор медицинских наук, диетолог и основательница Well Essentials. «Вместо того, чтобы сосредотачиваться на цифрах, сосредоточьтесь на том, как пища заставляет ваше тело чувствовать себя».

«О, я XS в Old Navy, но большой у Target и 8 в британских размерах, но в остальном обычно 6, за исключением купальников, когда я ношу 10 или 12… «Звучит знакомо? Кажется, даже производители одежды не могут прийти к единому мнению о значении WTF. Просто носите то, что заставляет вас чувствовать себя потрясающе.

Они все разные, и, скорее всего, все, о чем вы стесняетесь, совершенно нормально.

Ваш врач должен быть единственным человеком, которого вы можете спросить буквально всего, о своем теле — независимо от того, как TMI. (Если она заставляет вас чувствовать себя виноватым или неудобно, пора поискать новый документ.) «Ваш врач никогда не осудит вас, и информация, которой вы им делитесь, является полностью конфиденциальной», — говорит Мира Кага, доктор медицины, врач, специализирующийся на женском здоровье. Никто не знает ваше тело лучше вас, поэтому, если что-то не так, или у вас есть какие-либо проблемы или вопросы, не стесняйтесь поговорить со своим врачом.

Конечно, иногда бывает сложно, когда у тебя столько всего на тарелке (школа, спорт, друзья, PLL…), и легко позволить себе измотаться, но если вы поставите свое здоровье и благополучие в последнюю очередь, это может нанести серьезный ущерб. Любите свое тело таким, какое оно есть, — не забывайте о нем заботиться и никогда не расстраивайтесь из-за желания сохранить его сильным и здоровым. «Ваше тело достаточно красиво и важно, чтобы о нем заботиться», — говорит Дебора Дайер, доктор философии, лицензированный психолог из Аризоны. «Сделайте свое здоровье приоритетом — ешьте здоровую пищу каждый день, занимайтесь спортом несколько раз в неделю, чтобы ваше тело оставалось сильным и гибким, высыпайтесь и не забывайте получать удовольствие.«

У всех нас есть зависания. А это означает, что большинство людей слишком беспокоятся о собственном теле, чтобы внимательно изучать ваше . (И если они это сделают, они отстой и не стоят вашего времени.)

Кара Вальгрен
Кара Уолгрен — внештатный писатель из Нью-Джерси, специализирующийся на здоровье, развлечениях и личных финансах.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 вещей, которые все девушки должны знать, прежде чем им исполнится 16

Независимо от того, идет ли ваша дочь в подготовительные классы или собирается на выпускной в этом году, это важно.
никогда не рано (или не поздно) дать ей инструменты, которые ей понадобятся.
прожить свою лучшую жизнь. И среди бесчисленных навыков и мудрости
которые будут служить ей годами, имея эти шесть уловок
рукав придаст ей уверенности, чтобы по-настоящему покорить мир.

1. Где проводить границы
   
   Вы хотите, чтобы ваша дочь была учтивой, уважительной и доброй,
   но есть разница между этим и тем, чтобы быть тряпкой для других
   чтобы воспользоваться. Ее «друзья» хотят только потусоваться, чтобы они
   может скопировать ее домашнее задание по математике? Кто-то в ее жизни — взрослый или
   другой ребенок — заставляет ее делать то, что кажется неудобным?
   Поговорите с ней сейчас об этих типах сценариев, даже если они не
   придумать еще.Вы хотите убедиться, что у нее есть навыки, чтобы встать
   для себя с уверенностью. Сказать простое «нет», не чувствуя
   необходимость извиняться или извиняться требует уверенности, которую вы можете
   помогите ей с.
2. Искусство управления деньгами
   
   Понимание того, как управлять деньгами, — это не просто полезная информация,
   это необходимость для этого поколения. Помогите молодым девочкам расстаться
   их пособие на суммы, которые они откладывают, тратят или жертвуют, будет установлено
   залог успеха.Потом, когда твоя девочка подрастет,
   дать ей бюджет и запланировать ее собственный день рождения
   выведите это решение на новый уровень. Финансовая грамотность будет
   не только помочь вашей девушке понять ценность доллара, но и
   помочь обеспечить ей надежную финансовую основу для
   жизнь.
3. Когда (и к кому) обращаться за помощью
   
   Всем детям следует как можно раньше звонить в службу 911.
   в случае чрезвычайной ситуации — но как насчет того, когда ваша девочка подрастет?
   Будет ли ей комфортно звонить вам или другому взрослому, которому вы доверяете?
   помощь в экстренной ситуации, когда вы можете не одобрить ее
   действия или с кем она проводит время? Совершенно необходимо сделать
   убедитесь, что ваши дети знают, что, даже если они плохо рассуждают, взрослые
   в своей жизни любят их и ставят их безопасность превыше всего
   еще.
4. Как избежать выгорания
   Все мы знаем хоть парочку
   люди, которые печально известны тем, что слишком бронируют себя или даже
   иногда приходится отказываться от взятых на себя обязательств в последнюю минуту
   явное истощение. Не позволяйте своей дочери стать одной из них! Получать
   ей календарь для детей, который она хранит в своей комнате и позволяет ей обновлять
   это с приглашениями на день рождения, футбольные матчи, школьный проект
   свидания и все остальное, что происходит в ее мире. Тогда имейте ее фигуру
   где и когда в ее календаре есть время для отдыха и
   релаксация.Тайм-менеджмент и баланс явно супер
   важны в рабочем мире, но, как мы все знаем, они
   способ оставаться здоровым и счастливым.
5. Способность двигаться дальше
   
   Едет ли она на велосипеде, едет ли она на общественном транспорте или в машине,
   ваша девушка должна знать, как выйти из затруднительного положения. Помогите ей научиться
   отремонтировать свой велосипед, прочитать карту и поменять квартиру на семейном автомобиле
   когда она станет достаточно взрослой. Даже если она не так рада узнать это
   вещи сейчас, она поблагодарит вас позже, когда она не будет ждать
   вокруг для эвакуатора.
6. Как быть услышанным
   
   У вас может быть 1000 отличных идей, но если вы не общаетесь
   их так, чтобы люди слушали, они не собираются
   вам очень поможет. Ролевая игра с девушкой, чтобы она научилась
   уверенно представиться, когда она встречает новых людей
   лицом к лицу, помогите ей понять основные стратегии создания
   убедительный аргумент (ей понадобятся факты, подтверждающие ее точку зрения!), и
   работать над прямым сообщением фактов, идей и чувств.Наконец-то,
   поговорить с ней через, по общему признанию, иногда сбивающий с толку мир социальных
   СМИ, текстовые сообщения, электронные письма, телефонные звонки и — да! — даже рукописные
   письмо, по сравнению с личным чатом. Навыки людей, такие как
   это поможет ее лучшему на собеседовании в колледже начать
   о карьере своей мечты, и иметь здоровые отношения с друзьями и
   партнеры по мере взросления.

Каждая девушка должна сделать эти 5 вещей на первом свидании

Гладкие ножки — Проверить.Део на месте — Проверить. Свежий слой краски для ногтей — Проверить. Парфюмированные волосы — Проверить. В животе хлопают бабочки — Проверить. И вы готовы к первому свиданию! Что ж, почти готово. Помимо того, что вы выглядите как можно лучше, первое свидание — это время позволить парню увидеть в вас человека , а вам — прочитать в нем человека , чтобы увидеть, можно ли продвинуться вперед. Потому что первые свидания — это первое большое впечатление, которое вы оставляете на особенного парня, и ожидается, что понимание, которое вы получите на первом свидании, заложит основу для понимания будущего ваших отношений.

Так что, если вы действительно хотите заложить основу, мы подскажем, что делать на первом свидании с парнем. Есть несколько правил, которым вы должны следовать на первом свидании, которые помогут вам произвести такое впечатление и дать представление о том, кто вы есть на самом деле.

5 вещей, которые должна сделать каждая девушка на первом свидании

Сказав, что, если первое свидание идет ужасно неправильно, можно с уверенностью сказать, что это действительно предупреждение о том, что вы двое, вероятно, не должны решать это вместе.Следовательно, очень важно, чтобы вы сделали несколько вещей правильно, чтобы получить максимум от первого свидания. Нельзя отрицать тот факт, что первое свидание связано с большими ожиданиями с обеих сторон, поэтому наши советы по первому свиданию для девочек могут оказаться действительно полезными. Вот 5 важных советов.

1. Носите наличные и отправляйтесь в путь Голландский

Нет большего возбуждения для парня, чем встреча с девушкой, которая любит платить за свою долю. Это также толчок для внутренней феминистки. Неважно, решит ли он быть рыцарским и отклонит ваше предложение; важен ваш жест.Помните, что он не имеет права платить за вас только потому, что он парень. Также как, даже если он платит за вас, вы не имеете права заниматься с ним сексом. Это улица с двусторонним движением.

Но если он соглашается разделить счет, у вас есть основания чувствовать себя хорошо. Во-первых, вы заплатили долю за хорошо проведенное вместе время, и нет никаких обязательств, если после первого свидания все пойдет не так. Поэтому совет для девушек на первом свидании — всегда иметь при себе достаточно денег, чтобы вы могли заплатить свою долю.Самое главное, не предлагайте, а затем надейтесь, что он не позволит вам заплатить. Он бы знал, что вы фальшивка.

только потому, что он парень, он не имеет права платить за вас.

Связанное чтение: Какие хорошие вопросы на первом свидании, чтобы познакомиться с кем-то?

2. Показывайте хорошее поведение окружающим

Знаете, как говорят, ваше поведение по отношению к серверам определяет вашу личность? Это верно во всех сферах жизни, включая ваше первое свидание.Если вы плохо относитесь к официанту, это может быть быстро воспринято вашим свиданием как красный флаг в отношениях. Относитесь тепло к водителю Uber, официантам, лифтеру и пожилым людям, которые сталкиваются с вами на улице. На парня производит огромное впечатление, когда он видит, что вы снисходительны к окружающим вас людям. Но искренне верьте в хорошее отношение к людям, не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь.

Показывайте хорошее поведение окружающим

Если вы не относитесь к незнакомцам с теплотой и добротой, это нормально, если вы не грубите.Будь собой. Это наш первый совет для девочек на свидании.

3. Отбросьте повестку дня, будьте честны

Не приходите на свидание с повесткой дня. Что бы вы почувствовали, если бы парень пришел к вам на встречу только потому, что хочет случайного секса? Точно так же, если вы пойдете на свидание, чтобы оценить финансовую или социальную ценность парня для вашей будущей безопасности, он это почувствует. Вместо этого покажите ему свою спонтанную сторону и искренне сходите на свидание, чтобы узнать его получше. Мужчинам нравятся женщины, которые не нуждаются в помощи и легко относятся к делу.

Ссылки по теме: Этикет свиданий — 20 вещей, которые нельзя игнорировать на первом свидании

4. Будьте собеседником

Идея свидания — это то, что вы двое можете поговорить. Не будь ворчанием, сидящим там и скучающим. Вместо этого завяжите хороший разговор. Но не говорите только о себе и не болтайте.

Идея свидания — это то, что вы двое можете поговорить

Когда вы откроетесь и по-настоящему поговорите друг с другом, вы узнаете, что нравится и что не нравится.Если у вас двоих есть общее хобби или интерес, например фотография, обсудите это весело.

Ни для кого не секрет, что мужчинам нравятся женщины, знающие искусство поддерживать хороший разговор. Ссылайтесь на непреодолимое очарование Клеопатры как на соблазнительного собеседника, известного истории.

5. Развлекайтесь, пусть покажет

Если хорошо проводишь время, покажи это! Не будь той принцессой, которой трудно угодить. Не ведите себя так, будто вам есть чем заняться, проверяя телефон, принимая не очень важные звонки — если вам нужно быть в другом месте, просто уходите.Делать вид, будто вы потратили время на поток рабочих заданий и быстро нашли окно для свидания, — неправильный поступок. Это может вызвать у вас чувство собственной важности, но на самом деле это плохое сообщение хорошему парню.

просто хорошо проводите время с человеком, сидящим напротив вас.

Лучшее, что можно сделать, — это сосредоточиться на настоящем моменте, повеселиться с едой и разговором. Неважно, приведет ли первое свидание ко второму — может, а может и нет — но пока вы сидите за столиком в прекрасном ресторане, просто хорошо проводите время с человеком, сидящим напротив вас.

Наконец, помните, что химия требует времени, чтобы нарастить отношения, а любви не бывает на первом свидании. Все, что вы можете делать, это веселиться и наслаждаться обществом друг друга. Не бойтесь показать это, если вы это сделаете, а остальное приложится.
Есть какие-нибудь советы, которые можно добавить в этот список? Расскажите нам в комментариях ниже.

15 причин, по которым ваш мужчина никогда не пишет вам первым, но всегда отвечает вам

Шокирующие признания: как любовь поразила эпидемия коронавируса

15 главных признаков эгоистичного парня

Знаете ли вы факторы, влияющие на участие девочек в спорте?

К 14 годам многие девочки бросают спорт в два раза чаще, чем мальчики. ¹ Благодаря более чем 25-летним исследованиям Женский спортивный фонд выявил ключевые факторы, влияющие на эту тревожную статистику. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как эти факторы влияют на спортивный опыт девочек и почему они должны оставаться в игре.

1. Почему они бросают учебу:

Отсутствие доступа. У девочек на 1,3 миллиона меньше возможностей заниматься спортом в старших классах, чем у мальчиков. Отсутствие физического воспитания в школах и ограниченные возможности заниматься спортом как в старших классах, так и в колледжах означают, что девочкам приходится искать другие виды спорта, которые могут не существовать или могут стоить больше денег.Часто также отсутствует доступ к адекватным игровым площадкам рядом с их домами, что затрудняет занятия спортом для девочек.

Зачем им оставаться:

Занимаясь спортом, девочки приобретают важные жизненные навыки, такие как умение работать в команде, лидерство и уверенность в себе.

2. Почему бросают:

Безопасность и транспортировка. Спорт требует места для участия — и для многих девушек, особенно в густонаселенной городской среде, это означает, что им нужно добираться до заведений через небезопасные районы или не иметь никаких средств, чтобы добраться до хороших заведений за много миль.А если нет более безопасного варианта, как совместная поездка с другими семьями, единственный вариант для девушки и ее семьи может заключаться в том, чтобы остаться дома.

Зачем им оставаться:

Девочки, активно занимающиеся спортом в подростковом и молодом возрасте, на 20% реже заболевают раком груди в более позднем возрасте. ²

3. Почему бросают:

Социальная стигма. Несмотря на недавний прогресс, сохраняется дискриминация спортсменок по признаку реальной или предполагаемой сексуальной ориентации и гендерной идентичности.Девочки, занимающиеся спортом, могут подвергаться издевательствам, социальной изоляции, отрицательной оценке успеваемости или потере своего исходного положения. В социально уязвимом подростковом возрасте страх быть помеченным как «гей» достаточно силен, чтобы вытолкнуть многих девочек из игры.

Зачем им оставаться:

Спорт — это актив для американских семей, укрепляющий общение и доверие между родителями и детьми. ³

4. Почему бросают:

Пониженное качество опыта. По мере взросления девочек качество их спортивного опыта может снижаться. Помещения не так хороши, как площадки для мальчиков, и время игры может быть не оптимальным. В их сообществе может не хватать качественных подготовленных тренеров, или эти тренеры могут быть более сосредоточены на программах для мальчиков, у которых есть больше денег на обучение. Оборудование и даже форма не финансируются для многих программ для девочек на том же уровне, что и для мальчиков, поэтому их способность расти и получать удовольствие от спорта снижается.Короче говоря, спорт больше не «развлечение».

Зачем им оставаться:

Более трех четвертей работающих женщин считают, что занятия спортом помогают повысить их самооценку. ⁴

5. Почему бросают:

Стоимость. Спортивные бюджеты школ сокращаются каждый день по всей стране. Меньшие возможности в школах означают, что семьи должны платить за участие в частных программах, а также оплачивать счета за дорогих тренеров, оборудование и личные расходы на поездки.Эти дополнительные расходы просто невозможны для многих семей.

Зачем им оставаться:

Участие девочек в спорте связано с более высоким уровнем удовлетворенности семей как в семьях с одним родителем, так и в семьях с двумя родителями. ⁵

6. Почему бросают:

Отсутствие положительных образцов для подражания. Сегодняшних девушек засыпают образами внешней красоты, а не образами уверенных, сильных женщин-атлетов для подражания. Некоторым девушкам важнее соответствовать шаблону, в котором им постоянно говорят, что они должны оставаться.Давление со стороны сверстников может быть тяжелым для девочек в любом возрасте; если это давление не компенсируется сильным поощрением к занятиям спортом и здоровой физической активности, это может привести к тому, что девочки вообще бросят учебу.

Зачем им оставаться:

Спортсменки из старших классов имеют более позитивный образ тела, чем не спортсменки. ⁶

1. Девочки бросают школу по-разному, в зависимости от того, где они живут. Сабо, Д. и Велиз, П. (2008). Выходи и играй: Молодежный спорт в Америке.Ист-Мидоу, штат Нью-Йорк: Фонд женского спорта.
2. Ставровски, Э. Дж., ДеСуза, М. Дж., Гентнер, Н., Миллер, К. Э., Шакиб, С., Тебердж, Н., и Уильямс, Н. (2009). От этого зависит ее жизнь II: спорт, физическая активность, здоровье и благополучие американских девушек и женщин.
3. Сабо и Велиз (2008) Выходи и играй: Молодежный спорт в Америке.
4. Сабо и Снайдер (1993) Спорт и фитнес в жизни работающих женщин.
5. Сабо и Велиз (2008) Выходи и играй: Молодежный спорт в Америке.
6. Миллер, Сабо, Мельник, Фаррелл и Барнс (2000), Риски для здоровья и спортсмен-подросток.

10 вещей, которые каждая женщина должна знать о своем теле

Наши тела поистине удивительны, что позволяет нам так много делать в нашей жизни. Они действуют аналогично друг другу, но в то же время бывают разных форм и размеров. Вот 10 вещей, которые должна знать каждая женщина и никогда не забывать о своем чудесном теле.

# 1 Вы получаете только один

Это очевидно, но к ним нельзя относиться легкомысленно.Начните заботиться о своем теле прямо сейчас, и с возрастом вы будете благодарны себе, помоложе. Чем лучше вы будете заботиться о своем теле, тем лучше оно будет себя чувствовать. Это так просто.

# 2 Ваш аппетит будет колебаться

Вам следует есть, когда вы голодны, даже если вы ели всего час назад. Количество может измениться, но если эти голодные боли не исчезнут со стаканом воды, не игнорируйте их. Это может означать, что в один прекрасный день вы съедите немного больше, чем на следующий, но не волнуйтесь, все выровняется.

# 3 Пейте много воды

Мы слышим это все время, и это потому, что это достаточно важно, чтобы упоминать его снова и снова. Обезвоживание может вызвать самые разные проблемы. Не говоря уже о том, что, учитывая, что ваше тело состоит более чем на 60% из воды, очевидно, что его нужно пополнять большим количеством воды, что трудно сделать. Держите свое тело гидратированным, и вы будете чувствовать себя хорошо.

# 4 Вам нужно высыпаться

Вашему телу нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.Вы действительно можете почувствовать это на следующий день, когда не высыпаетесь, что может повлиять на многие вещи в вашей повседневной жизни, такие как производительность и настроение. Получение достаточного количества сделает вашу жизнь проще, а ваше тело — более здоровым. Так что не расслабляйся слишком часто.

# 5 Хорошо выглядеть

Когда вы заботитесь о своем теле, вы чувствуете себя хорошо, а когда вы чувствуете себя великолепно, вы выглядите потрясающе. Очень просто. Если вы не заботитесь о себе, скорее всего, это отразится на вашем настроении и на том, как вы себя видите.

# 6 Никто не относится к вашему телу так критично, как вы

Люди обычно больше беспокоятся о том, как они выглядят. Кроме того, люди будут больше сосредотачиваться на том, что вы заставляете их чувствовать, чем на мелочах, которые, по вашему мнению, имеют большое значение.

# 7 Увеличение и потеря веса происходят с течением времени, а не в одночасье

Если вы хотите время от времени полакомиться пиццей или кусочком торта, это не подорвет ваше здоровье. Важно то, как вы едите большую часть времени.Ваш вес будет меняться в зависимости от этого, и обычно это изменение будет довольно постепенным.

# 8 Хорошее самочувствие при выполнении упражнений

Верно, я сказал, что это хорошо. И это действительно так. Когда вы войдете в рутину, вы начнете получать от нее все больше и больше. Ваше тело хочет двигаться и быть сильным, что, в свою очередь, пойдет на пользу вашему здоровью в целом. Так что не пренебрегайте этим.