Цель вижу, в себя верю

1.Принять свои чувства и решить, как действовать

Мы часто позволяем эмоциям управлять нашими действиями. Это особенно мешает, если речь идет о неприятных переживаниях, возникающих снова и снова. Позволяя им управлять нами, мы еще больше укрепляем свои (обычно подсознательные) убеждения, из-за которых и возникают неприятные эмоции.

Избегая того, что вызывает у нас тревогу или страх, мы еще больше подпитываем собственные убеждения, которые и являются истинной причиной этих негативных эмоций.

Однако если мы просто признаем и примем возникающие неприятные эмоции, разрешим им быть, помня, что они не могут нам навредить, сделаем не то, к чему они нас вынуждают, а прямо противоположное, то тем самым мы начнем расшатывать основу наших подсознательных убеждений.

Этот прием позволит постепенно избавиться от любых непродуктивных шаблонов мышления и поведения, мешающих жить.

2.Забыть об отговорках

Мы часто используем отговорки формата: «Сделаю, когда. ..», чтобы не приступать к чему-то страшному или сложному. «Я буду готов к публичным выступлениям, когда стану увереннее в себе», «Начну худеть после Нового года»…

Иногда подобные условия действительно имеют смысл, но в большинстве случаев они лишь служат поводом отложить действие. Поймав себя на использовании таких отговорок, попробуйте прекратить к ним прибегать.

Если это вызовет страх или дискомфорт, вспомните первый пункт: примите свои эмоции и сознательно выберите, как вам действовать.

3.Взять на себя обязательства

Когда перед нами стоит сложная задача, успех которой полностью зависит от наших усилий (например, похудеть или бросить курить), важно дать себе твердое обещание ее выполнить.

Твердое обещание – это больше, чем намерение. Благих намерений у нас много, и мы постоянно от них отступаем, проявляя минутную слабость. В данном случае речь именно о твердом, нерушимом обещании самому себе. Чтобы помочь побороть внутреннее сопротивление, мешающее решительно действовать, для начала ограничьте свое обещание определенным периодом времени (по мере необходимости его можно будет продлевать).

Чтобы добавить себе решимости, расскажите другим, какой зарок вы себе дали, – они смогут вас поддержать. Начните прямо сейчас!

4.Подумать, что можно сделать для других

Большинство целей, которые мы себе ставим, касаются только нас самих, поэтому их успех сильно зависит от нашей уверенности в себе и веры в свои возможности. Если не получается достичь поставленной цели из-за неверия в собственные силы, попробуйте изменить ее постановку так, чтобы результат был полезен не только для вас, но и для других.

Наши недостатки и ограничения кажутся не такими страшными, когда речь идет о пользе, которую можно принести другим. Аналогичный совет можно дать тем, кто боится публичных выступлений: сконцентрироваться на том, какую пользу выступление принесет аудитории, а не на том, что эти люди могут о вас подумать.

5.Вести себя так, словно уже достигли успеха

Вспомните кого-то, кем вы восхищаетесь, того, кто уже достиг цели, аналогичной вашей. Спросите себя: что бы он делал прямо сейчас, оказавшись в похожей ситуации? Попробуйте поступить так же.

Еще один полезный вопрос: а что бы сделали в этой ситуации вы сами, будь вы более позитивным, оптимистичным и уверенным в себе? Так и поступите (если страшно, вернитесь к пункту один: примите свои чувства).

6.Действовать решительно

Застряли на пути к цели? Попробуйте сделать что-то из ряда вон выходящее, нечто необычное, не свойственное вам.

Возможно, вы уже это делаете, если следуете предыдущему пункту и ведете себя, как будто уже достигли успеха. Ну а если это вызывает страх или дискомфорт – вы знаете, что делать.

Вижу цель, верю в себя, не замечаю препятствий: 10 фильмов о силе женщин — Что посмотреть

Кони, горящие избы, инопланетяне, пустыни, сплетники и завистники… Этим героиням все по плечу, потому что главное — верить в то, что ты делаешь.

Те, кто желает мне смерти

Those Who Wish Me Dead, 2021

Bron Studios

Спасательница Ханна тяжело переживает трагическую смерть коллег-пожарных, в гибели которых она себя винит. Начальство тоже считает, что на нее можно повесить чужую оплошность, и отправляет ее дежурить на отдаленную пожарную вышку в горах. В окрестных лесах Ханна находит напуганного мальчика, прячущегося от преследователей, которым кровь из носу надо убить ребенка. Ханна, конечно, недостаточно сильна, чтобы забороть их, зато достаточно сильно хочет помочь малышу.

Один вдох

2020

Общественное мнение

После развода с мужем опустошенная Марина Гордеева отправляется отдохнуть на море. Здесь она увлекается фридайвингом — подводным плаванием с задержкой дыхания. Жизнь сразу наполняется смыслом, и у Марины появляется опасная цель — побить рекорд глубины погружения среди женщин.

Спутник

2020

Кинокомпания «Водород»

СССР, 1983 год. На Землю с орбиты возвращается советский космический аппарат, но из двух космонавтов в живых остается только один. Никто не знает, что случилось на борту, в том числе и сам выживший, у которого образовался провал в памяти. Ясно одно: домой он вернулся с опасным и очень живучим паразитом-симбионтом внутри. Нейрофизиолог Татьяна Климова должна выяснить, как их разделить и не угробить при этом Героя Советского Союза.

Частная война

A Private War, 2018

Kamala Films

Мэри Колвин, военная журналистка, не умеет жить иначе, чем рискуя собственной жизнью в попытках добыть объективную информацию с мест боевых действий. В феврале 2012 года вместе с военным фотографом Полом Конроем, который сопровождает ее во всех поездках, они приступают к невероятно опасному заданию в Сирии.

Колетт

Colette, 2018

BFI Film Fund

История французской писательницы Колетт, которая начинала в качестве «литературного негра». Она написала серию автобиографических романов о гимназистке Клодин, а ее муж публиковал их под своим именем. Потом Колетт взбунтовалась и ушла в самостоятельное плавание.

Большой

2017

Продюсерская компания Валерия Тодоровского

Диковатая, недисциплинированная, невоспитанная, но безумно талантливая Юля поступает в балетную академию. Вместе с ней на курсе учится ее подруга, более покладистая Карина. Она почти такая же хорошая танцовщица, поэтому, когда решается, кто будет исполнять главную партию в выпускном спектакле, руководство академии колеблется между Юлей и Кариной.

Обещание на рассвете

La promesse de l’aube, 2017

Canal+ [fr]

Мать Ромена Гари решила, что он станет всемирно известным писателем, когда тот был еще мальчиком. Она настолько верит в него, что бедолаге ничего не остается, как исполнять желания своей матери, идти вперед несмотря ни на что.

Любовь и дружба

Love & Friendship, 2016

Westerly Films

Очаровательная молодая вдова 35 лет леди Сьюзан Вернон приезжает погостить в поместье Черчилл, где живет брат ее покойного мужа с супругой. Леди Сьюзан крайне умна, хитра, остра на язык и находится в поисках состоятельного жениха. Главное ее огорчение — слишком разборчивая дочь Фредерика, которая упорно отказывается от выгодной партии с богатым, но очень глупым кавалером.

Месть от кутюр

The Dressmaker, 2015

Film Art Media

Стильная дамочка с чемоданом модных тряпок приезжает в австралийское захолустье. Она вернулась в родной дом и вынашивает план: как разобраться в том темном деле, которое произошло много лет назад, когда она была девочкой, и как расправиться с обидчиками, имея лишь золотые руки и безупречный вкус.

Тропы

Tracks, 2013

Adelaide Film Festival

Девушке по имени Робин надоедает городская суета, вечная нервотрепка с учебой и поисками работы, поэтому она решает уйти от людей. Она мечтает завести трех верблюдов и вместе с ними пересечь огромную австралийскую пустыню.

23 июня 2021

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Простые правила разметки • Капля магии

Цель вижу, в себя верю! #

Чтобы аккуратно сверстать макет, ничего не потеряв по дороге, нужно или обладать хорошей зрительной памятью, или постоянно сверяться с макетом. Второе отнимает массу времени, и всё равно можно что-то упустить. Для решения проблемы можно просто подложить макет под страницу:

<style>
  HTML {
    background: url( 'img/page.jpg' ) 50% 0 no-repeat;
  }
</style>

Код вставляется в элемент <head>.

Если у вас есть макеты для разных разрешений экрана, их можно менять с помощью медиавыражений:

<style>
  HTML {
    background: url( 'img/page-mobile.jpg' ) 50% 0 no-repeat;
  }

  @media (min-width: 800px) {
    HTML {
      background-image: url( 'img/page-tablet.jpg' );
    }
  }

  @media (min-width: 1200px) {
    HTML {
      background-image: url( 'img/page-desktop.jpg' );
    }
  }
</style>

Чтобы фоны и картинки на странице не загораживали макеты, можно добавить opacity для <body>:

<style>
  HTML {
    background: url( 'img/page-mobile.jpg' ) 50% 0 no-repeat;
  }

  @media (min-width: 800px) {
    HTML {
      background-image: url( 'img/page-tablet.jpg' );
    }
  }

  @media (min-width: 1200px) {
    HTML {
      background-image: url( 'img/page-desktop.jpg' );
    }
  }

  BODY {
    opacity: .5;
  }
</style>

Чтобы удобно управлять прозрачностью, можно установить Pixel Glass:

1. Установите скрипт в папку с проектом:

   npm i pixel-glass --save-dev

2. Добавьте в <head> подключение файлов скрипта:

   <link href="../node_modules/pixel-glass/styles.css" rel="stylesheet">
   <script src="../node_modules/pixel-glass/script.js"></script>

После этого на странице появится вот такая панель:

Она позволит управлять прозрачностью <body> или выключить её совсем, если она не нужна.

Внимание: если локальный сервер смотрит не в корень проекта, а в другую директорию (например, source), при запуске сервера npm-пакеты окажутся снаружи этой директории, и будут недоступны. В этом случае pixel-glass нужно устанавливать в директорию, куда смотрит сервер, склонировав туда пакет с гитхаба:

git clone [email protected]:yoksel/pixel-glass-js.git pixel-glass

И подключать скрипты и стили оттуда:

<link href="../pixel-glass/styles.css" rel="stylesheet">
<script src="../pixel-glass/script.js"></script>

Таким образом макеты будут всё время перед глазами и вам не придётся тратить время на переключение в графический редактор и обратно. Особенно это удобно при работе на маленьком экране, когда не получается разместить рядом фотошоп и браузер.

При использовании этого способа в какой-то момент текст страницы наложится на текст макета, и получится нечитаемая каша. Чтобы отличить их друг от друга, можно CSS-ом раскрасить текст в яркие цвета (например, color: crimson). Получится примерно вот такое:

Сразу видно где страница не совпадает с макетом и что нужно подправить.

Всем выйти из сумрака! #

Раскладывая элементы по странице, очень удобно видеть где они начинаются и где заканчиваются. Самый простой способ добавить границы выглядит так:

.yourclass {
    outline: 2px solid deeppink;
}

Почему outline, а не border? outline не влияет на блочную модель элемента и не меняет его размеры, как это делает border.

Чтобы добавить обводки сразу нескольким крупным блокам, можно использовать такой код:

BODY > * {
    outline: 2px solid deeppink;
}
BODY > * > * {
    outline: 2px dashed lime;
    outline-offset: -2px;
}
BODY > * > * > * {
    outline: 2px dotted dodgerblue;
    outline-offset: -4px;
}

В действии это выглядит примерно так:

See the Pen yaXGpa by yoksel (@yoksel) on CodePen.

Этот код тоже можно вставить в head или лучше положить его в файл с стилями, но можно сделать ещё удобнее: добавьте в браузер Stylish (плагин для кастомного CSS) и подключите этот код через него — тогда в любой момент вы сможете включить или выключить обводки не покидая страницу.

Также можно добавить ещё больше обводок или задать свои цвета (цвета удобно задавать названиями).

«Цель вижу, препятствий не замечаю, в себя верю!» — Дом прессы

Жгучая брюнетка с обворожительной улыбкой легко победила в кастинге, который телеканал ОНТ проводил в год своего образования. Наталья, получив высокие оценки профессионального жюри и зрителей, оставила позади тысячи участников и попала в число претендентов на победу. Премудростям работы с текстом, чтению новостей с суфлера и другим тонкостям профессии пришлось учиться с нуля. Благодаря целеустремленности и умению доводить начатое до конца быстро освоилась на новом поприще. В феврале этого года исполнится 18 лет с момента, когда телеведущая впервые появилась в эфире программы «Доброе утро».

– Я  человек увлекающийся, — начинает рассказ о себе Наталья. — То хожу в бассейн, то в тренажерный зал, то на джампинг запишусь. Это такая аэробика на пружинах. Очень помогает сжигать лишние калории. Сегодня должна была продолжить занятия по латиноамериканскому танцу — бачата. Изучаю итальянский язык. Окончила курсы института Данте Алигьери при доме итальянского языка и культуры в Минске, дошла до среднего уровня. В школе изучала немецкий. Позже совершенствовала знания на курсах переводчика немецкого. Даже удостоверение где-то есть — оно мне пока не пригодилось. Почему сейчас увлеклась итальянской культурой? Все началось, когда впервые там побывала на отдыхе. Эта страна увлекла меня настолько, что и сейчас изучаю ее историю, культуру, моду, кулинарию. Вот закончится пандемия, поедем туда с сыном обязательно.

Наташа в детстве посещала драматический кружок при Русском театре в Минске. Играла в спектаклях. Мама Натальи, увидев артистические данные дочери, поехала вместе с ней в Москву на просмотр юных дарований. Актриса Клара Лучко, которая была в составе жюри, сказала тогда: «Вам бы Наташу Ростову сыграть!»

— Это были 1990-е годы, — продолжает рассказ моя собеседница. — Родители не решились отпустить меня учиться далеко от родного дома. Пришлось поступать в БГУ. Я выбрала исторический факультет. Сдав дополнительные экзамены, была зачислена параллельно и на факультет журналистики. Отучилась там два курса. А позже пришлось с журфака уйти, потому что тогда обучение перевели полностью на белорусский язык, а в моем аттестате о среднем образовании нет отметки, что я его изучала. По тем временам учащимся другой национальности (по паспорту я русская), «мову» можно было не изучать. Об этом сейчас очень жалею. Стыдно жить в стране и не знать родного языка титульной нации. Но благодаря моему музыкальному слуху и побывкам в белорусской деревне на школьных каникулах у бабушки (моя мама родом из Беларуси) сейчас могу легко на нем говорить. Когда на нашем телеканале каждую первую среду месяца утренние и дневные новости выходят в эфир на белорусском языке, звукорежиссеры, слыша мое произношение белорусского, не скрывают восхищения. Продолжаю совершенствовать «маўленне» по учебникам моего сына Владимира. Он сейчас учится в 7-м классе.

– Материнство полностью изменило мое мироощущение, — признается Наталья. — У меня в приоритете всегда интересы ребенка. Я живу его миром. Когда Володя учился ползать, сама на четвереньках обследовала квартиру, чтобы предусмотреть, где и какие препятствия могут быть на его пути. И теперь учимся вместе. Современным детям, привыкшим получать информацию визуально, через картинку, сложно воспринимать знания только через текст. Поэтому стараюсь дома, например, при разборе пьесы Гоголя «Ревизор» читать с ним по ролям или устраиваем маленький спектакль.

Владимир — творческий человек. Мечтает стать популярным композитором. Уже второй год занимается на курсах битмейкинга. В его копилке уже три десятка треков собственного сочинения. Учится в музыкальной школе, играет на ударных инструментах. Мне приятно быть его первым слушателем. Могу и совет дать. Ведь у меня есть музыкальное образование по классу фортепиано.

Наталья признается, что любит исполнять романсы. Проявить певческий талант в формате новостей невозможно, но она с радостью реализует вокальные и артистические способности во время работы в эфире выездных студий телеканала ОНТ.

— Помнится, как мы здорово спели с Александром Солодухой, когда он был нашим гостем, — рассказывает телеведущая. — А вот новостной эфир — не для импровизаций. Разве что если суфлер, не дай бог, выключится. Тогда уж нужно не растеряться, продолжить говорить. Для этого надо быть в курсе всех событий в стране и мире. Каждый день начинаю с просмотра новостных лент, чтобы знать все, что происходит. К слову, то, что зритель видит на экране, всего лишь верхушка айсберга большой командной работы.

Прямой эфир — ответственность вдвойне. Такой адреналин, что и насморк проходит в считаные минуты, и голос становится таким, как нужно. Видимо, задействуются резервные силы организма. Прямой эфир — это как полет в космос. И режиссер в начале работы говорит: «Запуск!» Бывает, случаются казусы. Например, если слово невыговариваемое. Извиняться в кадре не положено, могу лишь улыбнуться и продолжить говорить.

Перед эфирными днями нужно настроиться на работу, никаких веселых компаний и обязательно — здоровый сон. Тогда и вероятность допустить ошибку меньше.

Полностью статью вы можете прочитать на сайте газеты «СБ. Беларусь сегодня». 

Информация подготовлена по материалам СБ «Беларусь сегодня».

Правило № 8 Завет Цезаря, или Вижу цель – иду к ней. Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил

Читайте также

Новый Завет о зле сребролюбия

Новый Завет о зле сребролюбия
Новый Завет на вопрос: «Что такое плохо?», дает четкий и однозначный ответ: «Корень всех зол есть сребролюбие… ибо желающие обогащаться впадают в искушение… и во многие безрассудные и вредные похоти, которые погружают людей в бедствие и

ЦЕЛЬ КАК ЛОЖНЫЙ МОТИВ. ЦЕЛЬ КАК ВЫСШАЯ ЦЕННОСТЬ

ЦЕЛЬ КАК ЛОЖНЫЙ МОТИВ. ЦЕЛЬ КАК ВЫСШАЯ ЦЕННОСТЬ
Наша потребность, претензия действовать целесообразно не только способствует организации разумного поведения, но в ряде случаев побуждает ставить ложные цели, выстраивать искусственные ложные концепции будущей

Оставляем завет

Оставляем завет

«Если мне придет в голову такая причуда, она будет в форме посещения меня молодыми людьми, а я буду в состоянии поделиться с ними полученной мною мудростью».
* * *Мы, женщины старшего поколения, обладаем с трудом заработанной мудростью, которую мы собирали

Вижу цель…

Вижу цель…
«Вижу цель, верю в себя…» Как сказано в старом фильме «Чародеи», этого вполне достаточно, чтобы идти к вожделенной мечте сквозь любые — даже самые нерушимые — стены. И часто нам не хватает именно веры в себя: ты боишься постучать в нужную дверь, сделать

Секрет 3. Я вижу своими глазами или Я вижу себя, со стороны (Ассоциация — диссоциация)

Секрет 3.
Я вижу своими глазами или Я вижу себя, со стороны (Ассоциация — диссоциация)
Однако картинки стимула и Я-ресурсного мало представить на «внутреннем экране». Эти картинки должны удовлетворять ряду требований. В первую очередь, это касается степени нашей

СЕВЕРНЫЙ ЗАВЕТ

СЕВЕРНЫЙ ЗАВЕТ
Немного в жизни наслаждений, сравнимых с чтением исландских саг. Лучшее в мире пиво в самый погожий, в совершенно свободный день — не дает, я думаю, такого яркого спокойствия, такой прочной иллюзии всепонимания и самоуважения, как эти остросюжетные трактаты

Правило 61. Высшая цель – удовлетворенность

Правило 61. Высшая цель – удовлетворенность
Помните чувство первой влюбленности? Ноги подкашиваются, холодок в желудке, неспособность думать о чем-либо еще? Потрясающе, правда? Но вы на таком взводе, что с трудом можете что-то делать, начиная от работы и заканчивая едой.Для

Часть 1 Вижу цель — не вижу препятствий

Часть 1
Вижу цель — не вижу препятствий

«Вижу цель – не вижу препятствий». Как правильно ставить цели, чтобы гарантированно их достигать

«Вижу цель – не вижу препятствий». Как правильно ставить цели, чтобы гарантированно их достигать
Итак, как мы уже знаем, стрессы и кризисные периоды – это не только опасности, но и новые возможности, новые цели. Однако как же их достичь?Определимся для начала с

Завет

Завет
Жил-был Волшебник. Над его головой всегда светило солнце, и, наверное, потому в картинах, которые он писал, всегда присутствовал свет. Он создавался не только красками, белыми, красными, желтыми, это был живой волшебный источник, благодаря которому сами картины

2.8.1 Ветхий Завет

2.8.1 Ветхий Завет
Сотворение мира. Когда Бог сотворил человека, то у него уже был опыт создания животных, но человека он создал по своему образу и подобию. То есть, в отличие от животных, человек имеет, кроме животной инстинктивной мотивации, еще и рассудочную мотивацию. Эта

2.8.2 Новый завет

2.8.2 Новый завет
Чтобы помочь людям противостоять животным инстинктам, Бог посылает специальных людей (пророков, мессию) для того, чтобы научить людей, как именно это делать. Иисус – мессия и сын Бога. Он говорил, что нужно не потакать животным инстинктам, а наоборот,

Фото демотиваторы животные (215 фото)

«Нужно ставить девочкам реалистичные цели»: как Энн Макосински в 15 лет победила на конкурсе Google и построила карьеру изобретательницы

Энн Макосински·Фото DR

Энн Макосински — спикер первого международного форума Forbes Woman Day о гендерном равенстве в бизнесе, политике, обществе, мире.

Энн Макосински 23 года. Свое первое изобретение — фонарик, работающий от тепла тела, — она представила в 15 лет на научной ярмарке Google, приз которой в итоге достался именно ей. С тех пор изобретательница активно выступает на TED-конференциях и читает лекции, а также продвигает свои новые изобретения. В конце ноября Энн Макосински приняла участие в Международном фестивале идей и технологий Rukami, который прошел онлайн. Мероприятие было посвящено вовлечению молодого поколения в техническое творчество и изобретательство. После фестиваля Макосински рассказала Forbes Woman о том, как видит будущее популярных сегодня технологий и почему считает социальные сети опасной ловушкой. 

— Когда у вас появился интерес к науке и изобретательству? 

Реклама на Forbes

— Я довольно рано начала придумывать и экспериментировать. Моей первой игрушкой была коробка с транзисторами, резисторами и другими электронными деталями. Думаю, родители хотели, чтобы я стала более изобретательной, находчивой. Мне давали разбирать принтеры и компьютеры. А так как обычных игрушек мне практически не дарили, я брала термоклей и склеивала мусор по всему дому. Я делала игрушки, которые, по сути, и были моими первыми изобретениями. Они не работали, но сама идея взять что-то из доступных мне материалов и собрать вместе, чтобы сделать что-нибудь получше, возникла довольно естественно как раз потому, что у меня было мало игрушек. И это было для меня очень творческим и веселым занятием.

Когда мне было около 10  лет, я впервые приняла участие в научной ярмарке на острове Ванкувер в Канаде, где я выросла. Моя страсть к изобретательству стала еще больше, когда я получила возможность работать над проектами вне школы и каждый год представлять их.

— Приходилось ли вам когда-нибудь лично сталкиваться со стереотипом, что точные науки и изобретения — сфера не для девушек?

— Наверное, я была очень наивным ребенком и подростком, так что если люди и смеялись надо мной, я понятия не имела об этом. Я уверена, что в школе меня наверняка высмеивали за спиной, потому что я была типичной девочкой-ботанкой: в очках и с короткой стрижкой, в мешковатой одежде. Я не была крутой, не принадлежала к популярной школьной компании. Но думаю, что все это окупилось, потому что это помогло мне построить карьеру. Еще до того, как я окончила среднюю школу, я уже в каком-то смысле сделала себе имя.

Конечно, когда мне было 17–18 лет, случалось, что мужчины на конференциях или мероприятиях спрашивали меня: «Что ты здесь делаешь?» А я отвечала: «Вообще-то выступаю с небольшой речью в начале». И они в ответ: «Что?!» Так было много раз, но теперь я немного старше и, кажется, уже не так шокирую людей. 

«Красота архитектуры мозга завораживала меня»: первая женщина-президент MIT — о начале своей карьеры в науке

— Ваши родители тоже были инженерами? Откуда возникла идея дать вам вместо игрушек детали и термоклей?

— У моих родителей очень интересное прошлое. Мама из крошечного городка на Филиппинах. Она училась в университете в Маниле на преподавателя английского как иностранного. Потом она познакомилась по переписке с моим отцом, и они решили пожениться. Она переехала с ним в Канаду и работала секретарем в деканате небольшого университета в Виктории, где я училась. Но ее главные увлечения — обучение английскому языку, а также скульптура и живопись. Она рисует удивительные картины маслом и лепит обнаженные бюсты. Так что она определенно больше увлечена искусством. А папа родился в Польше во время Второй мировой войны и подростком вместе с семьей переехал в Англию, а потом уже сам — в Америку, в Нью-Йорк. Он работал, делал слуховые аппараты, кажется. А еще увлекался созданием электроники и съемками. Так что он всегда очень интересовался этими областями. Теперь он на пенсии, но последние годы довольно долго работал в том же университете в Виктории: руководил лабораторией и составлял расписание в инженерном центре, а также помогал студентам с их проектами. Так что формально никто из моих родителей инженером не был. 

— Они решили воспитать вас таким образом, потому что надеялись, что вы сделаете карьеру в области науки и техники? Или просто считали этот метод полезным для развития и воображения?

— Я уверена, что мои родители всегда хотели, чтобы я стала инженером; они совершенно точно и сейчас этого хотят. Они были бы очень рады, если бы это случилось. Но я думаю, что их подход к воспитанию был основан на их собственном опыте: в детстве у них тоже было мало игрушек. Поэтому они были вынуждены творчески использовать то немногое, что у них было. Они создали те же условия, когда воспитывали меня. Сейчас я искренне им благодарна, потому что из-за того, что у меня было меньше вещей, я была вынуждена больше творить. Это разумно.

DR

— Рекомендуете ли вы эту стратегию другим родителям как способ развивать воображение и творческие способности детей?

— Да, несомненно. У меня еще нет детей, поэтому я основываюсь на своем детском опыте. Я искренне верю, что лучше давать детям меньше игрушек, чем они просят (а это нелегко для родителей, потому что вы хотите дать своим детям все), или давать им не просто игрушки, а вещи, которые заставят их активно учиться, делать собственные игрушки. Потому что сейчас, когда есть планшеты и компьютеры и вы просто разрешаете ребенку смотреть телевизор, вы поощряете пассивное потребление в духе «я сижу, смотрю в экран, ничего не делаю, а меня развлекают». Я думаю, что если вы хотите, чтобы ваш ребенок больше знал, полезнее будут активные развлечения — когда дети должны включать голову, что-то делать руками. Это гораздо более вовлекающий процесс, чем если ребенок просто сидит и смотрит на экран. 

Я получила телефон, когда мне было лет 18 или 19, не помню точно. Это тоже совершенно другая история: расти без мобильного, когда они были у всех моих одноклассников. Это я тоже ценю. 

— Есть мнение, что у детей бывает либо гуманитарный, либо технический склад ума и люди с техническим мышлением никогда не напишут книгу и не преуспеют в истории или искусстве. С другой стороны, люди с гуманитарным мышлением якобы сталкиваются со сложностями в области технических навыков и математики. Вы верите в эту концепцию или считаете, что образ мышления зависит скорее от того, какую информацию и навыки человек получал в детстве?

— Я действительно верю, что детство очень влияет на то, какие сильные стороны или интересы будут у вас в зрелом возрасте. Мне очень повезло учиться и гуманитарным, и точным наукам, и я могла узнать о разных своих склонностях. Мне очень повезло, что у меня было много увлечений, интересов и занятий. В моем детстве была не только электроника или книжки о науке, но и много искусства: мы смотрели оперы и немые фильмы 1920-х годов, я часто выступала публично, участвовала в конкурсах чтецов и занималась театром. Поэтому в моей жизни эти сферы всегда были представлены в равной степени, и, думаю, это привело к тому, что я интересуюсь и искусством, и наукой.

Реклама на Forbes

Но нет ничего неправильного в том, чтобы интересоваться только наукой или только искусством. Или иметь способности только в одной из этих областей. Если человек со способностями к науке вспомнит свое детство, он поймет, что в то время у него наверняка были какие-то интересы и в сфере искусств — это могло быть рисование, игра на каком-то инструменте или танцы. А человек, который занимается искусством, в детстве, возможно, интересовался наукой, например математикой, или любил экспериментировать, изобретать… 

Я хочу, чтобы мои проекты могли как-то улучшить жизнь отдельного человека или всей планеты, причем как можно скорее

Моя главная задача — побудить людей вспомнить свое детство, вспомнить хобби, которые они забросили. Я верю, что именно баланс искусства и науки приводит к развитию воображения и является основой творчества в любой сфере деятельности. 

Бесполый разум. Как нейробиология доказала, что не бывает «женского» и «мужского» мозга

— Ваше самое известное изобретение — это, пожалуй, фонарик, который работает от тепла тела. Какие еще из своих изобретений вы считаете наиболее успешными и полезными? 

— После фонарика я создала eDrink — кофейную кружку, которая собирает излишки тепла от горячего напитка и преобразует их в электричество. Так что если вы пьете много кофе, сможете подзарядить телефон. Я получала патенты на все свои изобретения, на это ушла масса времени и денег. 

Реклама на Forbes

Последние пару лет я работаю над линейкой детских игрушек, которые функционируют на «зеленой» энергии. Во многих из них использована та же технология, что и в фонарике: они работают от тепла вашей руки. Некоторые задействуют обычные источники питания или энергию воды, солнца и так далее. Они предназначены для совсем маленьких детей. Таким образом дети смогут с раннего возраста узнавать, что такое энергия и как она работает. Вот этим я сейчас и занимаюсь.

— Где вы берете идеи для своих проектов? Что для вас наиболее важно: практическая сторона или что-то еще?

— Определенно, практичность важна для любого изобретения. Еще я должна чувствовать какую-то личную или эмоциональную связь с проектом, иначе мне несколько сложнее мотивировать себя довести его до конца. Я считаю, что когда у вас есть личная связь с идеей или проект может повлиять на кого-то, кого вы знаете, на некое сообщество или на конкретного человека, — именно тогда у вас возникает большое желание довести проект до конца.

Многие изобретательские идеи приходят ко мне на занятиях, вечеринках или светских мероприятиях, где никто не ждет, что я буду сидеть в углу и писать в блокноте… Но обычно все тем и заканчивается, потому что я придумываю много хороших идей в неподходящих местах.

Я хочу получать удовольствие от всего, что делаю. Я хочу видеть, как вдохновляю других изобретать, и хочу, чтобы мои проекты могли как-то улучшить жизнь отдельного человека или всей планеты, причем как можно скорее.

Реклама на Forbes

— Возьмем, например, кружку с зарядкой для телефона. Как это было? Вы увидели кого-то, кто не мог в важный момент зарядить телефон?

— Да, идея возникла потому, что у всех моих одноклассников в старшей школе были телефоны и все они разряжались — это был 2015 год, тогда ни у кого не было таких хороших телефонов, как сейчас. К тому же кофе у всех слишком долго остывал. Так что я просто взяла за основу эти два момента.

— Ваши изобретения, например кружка и фонарик, есть в розничной продаже?

— Вывести фонарик на рынок оказалось сложно, потому что на данный момент его яркость не сравнима с яркостью фонарей, работающих от батарейки. А все потому, что используемая мной технология — элементы Пельтье, или термоэлектрическими преобразователи, — имеют КПД менее 10%. Так что они физически не могут светить так же ярко, как фонарик на обычных или даже на солнечных батареях. Кстати, в фонариках на солнечных батареях все равно есть обычные батарейки, но я не хочу вставлять батарейку в свой фонарик, потому что это лишило бы его смысла. Так что я подумала, что наилучшей идеей будет использовать эту технологию в игрушках, которые не требуют большой яркости, но где этот эффект будет удивлять, — возможно, это вдохновит еще больше детей заинтересоваться изобретательством. Надеюсь, в ближайшие несколько лет мне удастся вывести фонарик на рынок в той или иной форме. 

Я очень хочу поставлять фонарики на рынок, но не хочу, чтобы это заняло всю мою жизнь, ведь у меня много других интересов. К тому же я изобрела этот фонарик, когда мне было 15, а сейчас мне 23. 

Реклама на Forbes

DR

— А что насчет кружки?

— Я думаю, что кружка коммерчески нецелесообразна. Ее было весело делать, и идея действительно сработала, но, опять же, элементы Пельтье должны быть более эффективными, чтобы это стало похоже на реальный потребительский товар, за которым люди приходят в магазин и который регулярно используют. 

В Сан-Франциско есть компания Matrix, сделавшая часы с функцией самозарядки: они заряжаются прямо от вашей руки, от тепла запястья. Но это очень сложное изобретение.

— Долгое время у вас был обычный кнопочный телефон. Что-то изменилось или вы до сих пор не пользуетесь смартфоном?

— Я недавно начала работать с Google Pixel, поэтому обзавелась смартфоном. Кроме того, до пандемии я постоянно была в разъездах, выступала на мероприятиях, и мои родители не хотели отпускать меня за границу без смартфона. Мне нужно каждый вечер связываться с родителями, иначе они сильно беспокоятся. Моему менеджеру тоже нужна возможность в любое время позвонить или написать мне. И конечно же, Google Maps, Uber — это главная причина, почему в путешествии очень удобно иметь телефон. Я бы хотела жить в хижине в лесу без телефона, но сейчас это невыполнимо. Телефон очень помогает мне общаться с людьми.

Реклама на Forbes

— На своем смартфоне вы пользуетесь только практичными приложениями вроде Uber и карт или используете также приложения соцсетей?

— Сейчас мне приходится использовать соцсети для работы. Мне нужен способ рассказывать, что я делаю, над какими проектами работаю, в какой конференции участвую, с каким брендом сотрудничаю. Сегодня это часть рынка труда — важно иметь свою страницу или аккаунт в Instagram. Иногда люди просматривают его, чтобы понять, хотят ли они с вами работать. Почти все предложения о работе поступили ко мне через LinkedIn, Instagram или Twitter, и это невероятно. 

Думаю, важно присутствовать в соцсетях, а то, сколько времени я хочу там проводить и о какой части своей жизни рассказывать, — совершенно другое дело. Сейчас у меня есть аккаунты в Instagram и Twitter и даже публичная страница в Facebook, о которой я вечно забываю. Одно время мне очень нравился YouTube, я постоянно загружала туда видео из путешествий или рассказы о поездках, но сейчас это для меня не в приоритете. Сейчас важно иметь соцсети, чтобы продвигать свою работу и рассказывать о себе.

— Ваши изобретения, такие как фонарик или кружка, очень практичны, и, как я понимаю, ваша цель в том, чтобы жизнь людей стала удобнее и проще. Но почему вы сами раньше предпочитали обходиться без смартфона, хотя это устройство тоже предназначено для того, чтобы делать нашу жизнь удобнее и проще?

— Потому что мои родители просто очень не хотели, чтобы я пользовалась им в детстве. Думаю, отчасти еще и потому, что мой папа очень верит в излучение от мобильных телефонов, но мне нужно получше изучить этот вопрос, чтобы сформировать собственную позицию. У меня просто не было мобильного, и это было здорово. Я жила совсем близко от школы, в очень маленьком городе. Теперь я живу в Нью-Йорке, и мне нужна возможность в любое время позвонить папе, чтобы он, например, меня встретил. 

Реклама на Forbes

Время — самое ценное, что у нас есть. Мы не можем тратить его впустую

Думаю, то, что родители не давали мне телефон, позволило мне лучше концентрироваться и быть в моменте. Мне кажется, что у многих современных подростков с этим трудности, потому что можно просто заглянуть в телефон и найти себе развлечение или перенестись, условно говоря, в другой мир. Полагаю, родители хотели научить меня меньше отвлекаться и лучше управлять своим временем. Им удалось с детства привить мне идею, что время — самое ценное, что у нас есть. Мы не можем тратить его впустую. Поэтому не тратьте время на игры в телефоне и что-то подобное.

— Каким вы видите будущее смартфонов?

— Думаю, в какой-то момент они станут подобием контактных линз. Мы будем вставлять их в глаза и видеть все как бы в воздухе. А может быть, мы будем вживлять себе чипы, чтобы получать информацию. 

Похожая история может произойти с билбордами и рекламой. Когда мы будем идти по улице, билборды будут не просто физическими вывесками, они будут распознавать, кто на них смотрит. То есть, если я смотрю на билборд и он знает, что я молодая женщина, которой нравится, например, мода, он показывает рекламу, которая может меня заинтересовать. А парень, который будет проходить мимо, увидит другую рекламу — о технологиях или чем-то еще, близком его интересам.

Я надеюсь, что больше людей моложе меня начнут воспринимать смартфоны как инструмент, а не как источник развлечений, потому что смартфоны очень мешают сосредоточиться. Мне было бы очень интересно увидеть, сколько продержатся платформы вроде Instagram, TikTok или YouTube. Мне кажется, из-за соцсетей и быстрых видео, которые мы смотрим, у всех нас сильно сократилась способность удерживать внимание. Я не знаю наверняка, каким окажется будущее смартфонов, но прямо сейчас наше поколение настолько привыкло к телефону как аппарату, на котором можно печатать и который можно держать в руках, что мне интересно посмотреть, что появится в ближайшие несколько лет. И я бы хотела увидеть, как будет меняться в ближайшие пять лет отношение людей к технологиям, соцсетям и необходимости рассказывать о своей жизни. 

Реклама на Forbes

— Что вы в целом думаете о развитии технологий в будущем? Какие направления сейчас наиболее перспективны?

— Я с энтузиазмом отношусь к виртуальной реальности. Недавно вышел новый Oculus (очки виртуальной реальности. — Forbes Woman), и я в таком восторге! Здесь есть широкие возможности для создания развлекательного контента и, возможно, телепрограмм. Мне кажется, в условиях виртуальной реальности контент будет значительно меняться. Я подумала: какую телепередачу я бы хотела посмотреть в VR? Чтобы я буквально могла войти в дом персонажа и пережить разные моменты вместе с ним?

Виртуальная реальность будет важна и в рабочей среде — особенно потому, что в условиях пандемии появляется много новых платформ. Благодаря Oculus люди могут представить, будто работают в одном офисе вместе с коллегами со всего мира, даже если они не находятся рядом физически. 

А еще недавно я посмотрела документальный фильм «Социальная дилемма» о том, как разнообразные платформы собирают о нас огромные объемы информации и на основе этих данных показывают нам рекламу, — и это внушает тревогу. Мне было бы интересно увидеть, как будет развиваться идея частной жизни применительно к технологиям.  

Кроме того, мне, конечно, хотелось бы узнать, как будет развиваться «зеленая» энергетика. Сейчас солнечные батареи установлены на крышах многих домов в Кремниевой долине, но такая ситуация не везде. Поэтому я с нетерпением жду, когда увижу, как наше общество перейдет — надеюсь, полностью — к чистой энергии. Ведь это главная цель наших попыток спасти планету — животных, природу и нас самих.

Реклама на Forbes

— Как вы считаете, когда это станет возможным? Лет через пятьдесят?

— Надеюсь, раньше. Я не могу назвать точную цифру, но надеюсь, что хотя бы в ближайшие лет десять. Кто знает, возможно ли это… Всеобщий переход потребует, несомненно, больших денег. Но я искренне надеюсь, что в ближайшие десять лет произойдут существенные изменения в том, какими видами энергии мы пользуемся. 

— Я думаю, что, как и в случае с машинами, работающими без бензина, сначала нужно создать места, где можно зарядить электромобиль. Но это сложно и дорого, если вы живете в большой стране. А затем еще нужно убедить людей покупать электромобили…

— Именно поэтому Tesla отлично умеет продвигать более дешевые модели. Но и они все еще очень дороги. Кроме того, нужно еще суметь поселиться в таком районе, где все эти станции для подзарядки будут доступны. Но я думаю, что у Илона Маска есть прекрасные идеи, и я с нетерпением жду, когда он их воплотит.

— Возвращаясь к виртуальной реальности, как вы считаете, можно ли задействовать эту технологию в образовании? Может быть, ее можно использовать в школах или как-то иначе, не только для развлечения?

Реклама на Forbes

— У этой области огромный потенциал. Звучит немного грустно, но если вы живете там, где нельзя погрузиться под воду, или попасть в пустыню, или сделать что-то еще в таком роде, ребенок может надеть очки виртуальной реальности и получить этот опыт. В результате формируется очень сильная эмоциональная связь с природой, и мы можем вырастить поколение людей, которые гораздо лучше понимают, как они воздействуют на окружающую среду и как они могут помочь спасти все эти прекрасные места. 

Я смотрела в VR короткометражный документальный фильм, кажется, National Geographic или другого подобного канала. Я смогла посмотреть на слонов в Африке, прогуляться с ними. Мне казалось, будто я нахожусь там и вижу этих огромных невероятных животных! Думаю, для ребенка это очень ценный опыт, намного интереснее, чем сидеть в классе и пытаться узнать об этом из учебника. Поэтому виртуальную реальность можно использовать самыми разными способами.  

Конечно, пройдет еще много времени, прежде чем это станет обычной частью образования во всех школах. Я помню, когда я училась в средней школе, мы получили первую «умную доску». Она выглядит как белая доска, на которой можно писать и стирать написанное, а учитель с ее помощью может показывать презентации. Когда она появилась, мы были поражены. А теперь в моей старой школе такими досками пользуются постоянно. И если VR станет очередным нововведением в образовании, это все изменит, потому что по-настоящему живой опыт окажет на детей глубокое воздействие. Я думаю, что виртуальная реальность позволит нам показать детям столько мест и дать им столько впечатлений, что они и представить не смогут, что когда-то было иначе. Смотреть видео — это очень эффективно, но виртуальная реальность и погружение в этот опыт — это шаг вперед.

Женщина, которая со всем не согласна: как лауреат Нобелевской премии Фрэнсис Арнольд переворачивает науку с ног на голову

— Зачастую родителей беспокоит появление новых технологий, например планшетов в школах: они боятся, что дети станут зависимы от экранов, от легкого доступа к информации. Кроме того, они опасаются, что это вредно для здоровья, в особенности для зрения.

Реклама на Forbes

— Мои родители наверняка согласились бы с этой идеей. Думаю, что нам следует принять, что наши дети и все последующие поколения будут отлично разбираться в технологиях с раннего возраста. Таковы обстоятельства, если только вы не живете в местности, где буквально нет электричества. Нам следует ожидать, что в развитых странах технологии будут каким-то образом использоваться в большинстве школ. 

Поэтому родителям стоит задуматься: «Как я могу стать для своего ребенка примером в том, как и сколько пользоваться технологиями, чтобы это не причиняло вреда?» Дети подражают родителям. Поэтому если вы по вечерам проводите по три часа перед телевизором, ребенок решит: «Ну, значит, мне тоже можно, потому что мама или папа так делают». В детстве я никогда не заставала родителей перед телевизором, если только мы не смотрели вместе что-нибудь вроде документального фильма о природе. Мне кажется, очень важно, чтобы родители подавали детям пример: «Я пользуюсь телефоном вот столько. Сейчас я уберу телефон на то время, что мы ужинаем, и не буду к нему прикасаться». Это нечто вроде обучения манерам, это тоже важно.

В соцсетях нам нужно ставить для девочек реалистичные цели и показывать им, как поддерживать здоровые отношения с этой сферой

Я думаю, что можно взаимодействовать с технологиями без вреда. Особенно важно, чтобы подростки не погружались в этот мир слишком глубоко, потому что сейчас мы видим в соцсетях тринадцатилетних девочек, которые выглядят так, словно им двадцать пять. На них столько косметики, они такие собранные… Знаете, как я выглядела в 13 лет? Это был сущий кошмар. Меня принимали за мальчика и отправляли в мужскую раздевалку во время уроков физкультуры. Мне кажется важным, чтобы дети пережили эту неловкую фазу и подольше оставались детьми, радовались детству, не задумывались обо всех этих обязанностях, не думали «о боже, мне нужно быть такой взрослой» и не пытались подражать блогерам в соцсетях. 

Это относится и к парням. Но мне кажется, что для девочек особенно важно не пользоваться соцсетями до определенного возраста или, по крайней мере, пока они не поймут, что в соцсетях много фальши и не все девочки выглядят как Кайли Дженнер. В соцсетях нам нужно ставить для девочек реалистичные цели и показывать им, как поддерживать здоровые отношения с этой сферой. Лично у меня тоже бывают с этим трудности. Но я думаю, что дети могут взаимодействовать с технологиями разумно. 

Вообще каждый раз, когда происходят какие-то изменения, людей это пугает. И меня бы тоже пугало, если бы у меня были дети. Я уверена, что когда компьютеры только появились и их начали использовать в школах, родители говорили: «Мой ребенок ничему не научится. Они только и буду делать, что играть в видеоигры про Пакмана, это ужасно». А сейчас компьютеры — один из наших любимых инструментов. Поэтому я считаю, что нам следует быть более открытыми виртуальной реальности и внедрению подобных инструментов в образование. Я искренне верю, что они дают доступ к иному опыту, чем компьютер.

Реклама на Forbes

С другой стороны, я знаю о многих школах, которые блокируют определенные сайты или соцсети. На самом деле школа должна учить ребенка: «Смотри, вот инструмент, ты можешь использовать его для Google, «Википедии» и так далее». Так что баланс в отношениях с технологиями еще не найден. Мы все его еще только ищем, и все выработают свой подход к использованию технологий, интернета и соцсетей. 

— Сложность также в том, что люди старшего возраста не успевают привыкнуть к одной технологии, как появляется новая. Все меняется очень быстро. Например, в конце XIX века появился телефон, и он оставался просто телефоном еще много лет. Однако если еще в моем детстве у нас в деревне дома не было стационарного телефона, то сейчас, через пару десятилетий, у каждого есть смартфон — устройство, которое тогда было невозможно себе представить. Считаете ли вы, что в будущем технологии будут развиваться еще быстрее? Или мы достигли точки, когда прогресс начинает замедляться?

— Я думаю, что стремительное развитие технологий в последние 10-20 лет привело к такому прогрессу, какой мы не могли себе даже представить. Теперь разница между моделями айфонов не так радикальна, как раньше, большинство имеют одинаковые возможности. Иногда скорость работы выше или экран лучше, но теперь эти различия не так заметны, как когда Стив Джобс представил первый айфон. Я бы хотела увидеть больше складных телефонов и складных планшетов, а также прогресс в области виртуальной реальности и искусственного интеллекта. Я считаю, что мы увидим стремительный рост в сфере VR. И меня это очень радует. 

DR

— Об искусственном интеллекте сейчас много говорят. Вы считаете, эта область тоже будет быстро развиваться в ближайшие 10-15 лет?

— Думаю, у ИИ большой потенциал. Это очень интересная область. Мы с молодым человеком интересовались программным обеспечением на основе ИИ. Есть программа, куда ты загружаешь фото или картинку, и она превращает ее в картину в стиле Леонардо да Винчи или Моне. Еще очень интересное приложение есть в японском магазине приложений, я не могу его скачать, но я смотрела видео, где оно создает ваш аватар и вы можете через него разговаривать и двигаться. Люди публикуют на YouTube влоги с этим аватаром вместо собственного лица. Это стирает границу между реальным и нереальным, это пугает и увлекает одновременно. 

Реклама на Forbes

Поэтому я очень хочу увидеть, на что еще способен ИИ, и одновременно немного боюсь, что он, вероятно, окажется умнее нас всех в какой-то момент. Он очень быстро учится: есть платформы на основе искусственного интеллекта, где вы указываете несколько слов, а программа создает на их основе целый сценарий.

— Считаете ли вы, что ИИ может потенциально изменить жизнь всего человечества, помочь нам решить какие-то проблемы, например, в сфере энергетики? Сейчас проекты, о которых я слышу, направлены скорее на развлечение.

— Думаю, мы все еще экспериментируем с искусственным интеллектом и учимся на ходу. Он тоже учится, и это здорово. Я уверена, что такой потенциал у ИИ есть. Думаю, ИИ и роботы займут множество рабочих мест, потому что рынок труда сейчас радикально меняется. С интересом жду, что же произойдет, когда это случится, какие новые профессии появятся. Может быть, люди будут заниматься техническим обслуживанием роботов, а может быть, ИИ позволит людям посвятить себя более творческому труду, потому что им не придется работать в Starbucks. 

Я не знаю точно, что именно ИИ будет делать. Мне кажется, мы одновременно взволнованы и напуганы, но сейчас я возлагаю на ИИ большие надежды.

Биомешок или искусственная матка: заменят ли технологии женское тело

Реклама на Forbes

— Как пандемия повлияла на вашу работу? 

— Раньше я много путешествовала и выступала с лекциями, а теперь перестала, но это не страшно. Мне очень повезло, что у меня по-прежнему есть работа, которая позволяет путешествовать, выступать и знакомиться с интересными людьми. Это большая привилегия. А сейчас мне в радость выступать на онлайн-конференциях и, возможно, вдохновлять все новых девочек и мальчиков на изобретения. 

Из личного: я заметила, что во время пандемии мы начали намного больше заниматься благоустройством квартиры, потому что раз уж мы проводим здесь все время, нужно немного привести ее в порядок. Кроме того, я поняла, с кем из друзей хочу поддерживать связь, а с кем не особенно, если уж это требует гораздо больше усилий, чем раньше. Наконец, я еще никогда не расставалась с родителями так надолго. Я не видела их с декабря прошлого года по июль, это были серьезные для меня перемены. 

Не бойтесь просить помощи у тех, кто старше вас. Часто они видят в вас более молодую версию себя и хотят помочь

До этого я продвигала игрушки, которые разрабатывала, и разные идеи для телепередач. До июля все это прекратилось. Это был интересный период, иногда мысли в духе «Господи, никто не увидит все, что я делаю» меня угнетали. Но тогда все думали: «Это же конец света! Что бы я ни делал — в чем смысл?»  Для всех это было по-своему тяжелое время.  

У меня есть привилегия, которая заключается в том, что для меня [карантин] скорее означал больше свободного времени. Я вернулась к другим интересам, например, в сфере искусства. Я много рисовала и делала наброски, писала, придумывала идеи для передач, смотрела много фильмов. Я находила увлечения, для которых у меня раньше не было времени, и получила много удовольствия. Я скорее интроверт, поэтому отлично себя чувствую, проводя большую часть времени дома. Мне очень повезло в этом отношении.

Реклама на Forbes

— Как вы думаете, после эпидемии COVID-19 мир вернется к офлайн-конференциям и другим мероприятиям? Или за время пандемии люди привыкнут пользоваться технологиями и общаться с внешним миром их посредством?

— Думаю, многие люди привыкнут сидеть дома или по-прежнему будут бояться выходить. Уровень тревоги будет очень высоким. Но ничто не может сравниться с живой аудиторией. Я очень рада видеть перед собой людей, ощущать связь с ними и слышать, как они смеются, когда я шучу, — в Zoom я никого не слышу и не могу отследить реакцию на свои слова.

Меня пригласили на конференцию, которая будет проходить в марте, и организаторы уверены, что она состоится вживую. Мне все еще кажется, что это рискованно. Но с вакциной… Кто знает? 

Я все равно надеюсь, что офлайн-мероприятия возобновятся. Например, музыкальный фестиваль Coachella точно не останется виртуальным после пандемии. Людям очень недостает живого общения, новых знакомств и возможности побыть в толпе. Сейчас толпы внушают ужас, но до пандемии большинство людей это радовало, если речь шла, скажем, о мероприятии. Поэтому я думаю, одни люди, привыкнув к тихой-мирной жизни, останутся дома, а другие скажут: «Господи, наконец-то! Можно выйти и заниматься своими делами!»

— Какой совет вы могли бы дать молодым людям, особенно девочкам, которые только окончили или оканчивают школу и хотят продолжить карьеру в изобретательстве или науке?

Реклама на Forbes

— Я бы посоветовала быть смелыми, не стесняться своих увлечений, какими бы они ни были, ценить их. Это то, что делает вас уникальными и выделяет на фоне других, а выделяться — это хорошо. Выделяться может быть неловко, но вопреки распространенному в средней и старшей школе мнению, это того стоит. Именно это делает вас крутыми. 

Не бойтесь просить помощи у тех, кто старше вас. Часто они видят в вас более молодую версию себя и хотят помочь. Вы никогда не узнаете, что можете получить, пока не спросите. Так что просто спросите: если вам откажут, это нормально, идите к следующему человеку. 

Вас определяют те пять человек, с которыми вы проводите больше всего времени

Старайтесь тратить хотя бы несколько минут каждый день на работу над своей идеей, своей страстью — что бы это ни было. Я каждый день стараюсь немного поработать над тем, что мне нравится, и записываю идеи, которые у меня возникают. Я думаю, что очень важно постоянно работать над идеей. Даже если вы очень заняты, у вас всегда найдется время для того, что вы любите. Выясните, что это. Посмотрите, к чему вас тянет, когда вы не работаете, потому что, вероятно, это то, чему вы по-настоящему любите уделять время. 

Eще я бы добавила, что, в общем-то, вас определяют те пять человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Кто эти люди в вашей жизни? Какие они? Они побуждают вас следовать своим увлечениям? Они сами амбициозны и мотивированны? Это даже необязательно живые люди — это могут быть ваши кумиры или исторические личности, на которых вы равняетесь. Элвис, Гудини или Чарли Чаплин — кто угодно, главное, чтобы они вас вдохновляли.

— Как не останавливаться, когда у тебя возникает какая-то идея, ты очень стараешься ее реализовать, но ничего не получается?  Как продолжать идти к цели?

Реклама на Forbes

— Если что-то не получается с первого раза, важно принять это. Вы же только пробуете сделать это и должны быть готовыми к неудачам, когда что-то изобретаете. Это не провал, просто что-то не сработало. Это не значит, что вся ваша жизнь пошла под откос вместе с этим проектом, это значит, что вам просто нужно сделать перерыв. В такие моменты я стараюсь переключиться на что-то, что задействует другую половину моего мозга, что-то творческое. А потом возвращаюсь к своей идее и думаю: «Хорошо, это не сработало, или я сделала что-то неправильно. Что я могу сделать иначе?» И пробую еще раз. 

Безусловно, это очень сложно — быть настолько мотивированным и дисциплинированным, но я думаю, что это действительно ценный навык, которому нужно научиться в юном возрасте. И даже если вы разочарованы или смущены из-за того, что идея не сработала, просто пробуйте снова. 

Приведу дурацкий пример, но мои родители, когда я училась в средней и старшей школе, заставляли меня заниматься буквально всеми видами спорта. А я не спортивный человек. Я пробовала заниматься плаванием, бадминтоном, волейболом, баскетболом, футболом, хоккеем на траве — всем! Мне было иногда очень неловко, хотелось, чтобы другие игроки посочувствовали и сделали передачу на меня, потому что за всю игру я ни разу не притронулась к мячу. Но это научило меня чувствовать себя комфортно в своей неловкости. И это очень ценно. В любом возрасте важно выходить из зоны комфорта и делать вещи за рамками привычного. В эти моменты вы действительно растете как личность. 

• Вымышленные маркизы, ученые-самоучки и главные редакторы: как женщины отвоевали свое место в популяризации науки
• «Девочки не кодят»: как IT-индустрия избавляется от стереотипов
• Жизнь растений. Автобиография девушки, влюбленной в науку

5 вещей, которые следует помнить, когда не верите в себя

Когда я представляю себе жизнь, я представляю, как мы все идем по своей извилистой тропе, таща за собой повозку. Повозка каждого человека наполнена его верой в себя и чувством собственного достоинства. Идя по жизненному пути, неся свои внутренние убеждения, мы с радостью продвигаемся по пути к своей собственной цели, но иногда жизнь не так безоблачна.

Такое ощущение, что твою повозку так легко опрокинуть. Вы там, катитесь вместе со своей повозкой, наполненной самородками самооценки и самоуважения, целенаправленно идете к своим целям, и для этого достаточно:

• Один человек с одним идеально своевременным комментарием, чтобы сбить вашу самооценку
• Тот, кому вы доверяете и уважаете, скажет что-то критическое
• Негативные мысли о том, что вы недостаточно хороши
• Сравнительное мнение о себе по сравнению с другими более успешными людьми

… и ваш вагон перевернется.

Вы стоите и смотрите на то, как ваша самооценка разбросана повсюду, и думаете, боже мой, как мне все это очистить? Повозка слишком тяжелая, чтобы ее можно было опрокинуть! Меня недостаточно, чтобы делать все в одиночку. Что, если они правы? Сомнение и ненависть к себе закрадываются, и вместо того, чтобы пытаться, вы просто садитесь и смотрите в темноту позади себя, заново переживая все свои неудачи.

Может быть много причин, по которым мы не верим в себя:

• Мы не верим в себя, потому что кто-то сказал нам, что мы не должны этого делать.
• Мы боимся неудач и сосредотачиваемся на всех случаях, когда мы терпели неудачу.
• Мы фокусируемся на недостатке в нашей жизни, а не на изобилии.
• У нас никогда не было поддержки, чтобы повысить самооценку.

Трудно, когда не веришь в себя. Трудно что-либо сделать, если не веришь, что сможешь.

Однако в вашей жизни было так много раз, когда вы не верили в себя, и вам приходилось доказывать, что вы неправы.Вам нужно было встать, перевернуть повозку и доказать себе, что вы можете. Вы преодолеваете препятствия, которые раньше были такими же большими, как это прямо сейчас, так что не бойтесь этого.

Когда вам трудно увидеть в себе хорошее, запомните эти 5 важных вещей.

1. Мнения не факты

В какой-то момент своей жизни вы поверили в себя и прекрасно себя чувствовали. Затем кто-то пришел и заставил вас усомниться в себе. Они высказали свое мнение о вас, и это было больно.Вы меньше верили в себя и понесли боль.

Вы должны понимать, что комментарий был чьим-то мнением, а не фактом. Тот факт, что кто-то не видит вашей ценности, не означает, что никто этого не сделает. Всем не угодишь, так что даже не пытайся.

У кого-то было свое мнение, и это нормально. Мы все имеем право на свое мнение. Но это был не факт. Не позволяйте негативу этого человека поглощаться вашим самооценкой. Позвольте ему омыть вас и уплыть.

Научитесь критически относиться к отзывам и подумайте, где что-то можно использовать в комментариях, чтобы измениться и развиваться как личность.

Если да, примените его и проявите благодарность за то, что кто-то имел кокосы, чтобы рассказать вам, и цените тот факт, что вы выросли как личность.

Если ответ отрицательный, отпустите его и проигнорируйте. Люди воспринимают вас со своего уровня восприятия. Если они не могут с тобой справиться, ничего страшного.

Вот пример:

Человек 1 : * Одевает уникальный костюм с ярким цветочным узором и выходит уверенно. *

Человек 2: «Этот наряд действительно уродлив; у вас, должно быть, нет вкуса к моде.

Появляется критический комментарий, и проверяется самооценка человека 1, потому что то, что ему небезразлично и во что он вкладывает любовь, было воспринято негативно.

Человек 1: * внутренне думает * Помогает ли этот комментарий мне расти как личность? Мой наряд действительно уродлив? Или это им просто не по вкусу? Я поддерживаю свою одежду? Я чувствую себя счастливой и милой?

Да, мне нравится этот наряд.

Человек 1: «Спасибо за ваше мнение, но мне нравится мой наряд, и это мой уникальный стиль.Увидимся в Vogue! »

Это просто мнения, а не факты. Это твоя жизнь, так что живи своей правдой. Если людям это не нравится, позвольте этому течь мимо вас. Принимая каждый отрицательный комментарий и мнение лично, вы никогда не поверите в себя. Если вы чуткий и легко воспринимаете комментарии, прочтите эту статью, которая поможет вам понять свою чувствительность и справиться с ней: Почему я такой чувствительный.

2. Для роста нужно время

Дайте себе перерыв. Это так важно, если вы не верите в себя.Вы все еще растете, вы учитесь, терпите неудачу и снова учитесь. Ни у кого нет ответов на все вопросы, и нет правильного способа что-то сделать. Вы просто растете и будете совершать ошибки, и это не сделает вас плохим человеком или неудачником. Это делает вас растущим человеком.

Отпустите перфекционизм и идею о том, что вы должны иметь все это вместе и всегда быть правым. Это давление замедляет вас и заставляет сомневаться в себе. Просто дышать. Вы находитесь там, где находитесь в пути, и это прекрасно, и этого достаточно.

Не позволяйте давлению ожидания ослабить вашу веру в себя. Вы не список всех ваших успехов и неудач; вы намного больше, чем это.

Неудача — это событие, а не личная характеристика.

Учитесь, развивайтесь и позволяйте себе терпеть неудачи. Не ругайте себя за несовершенство, это никому не принесло пользы. Примите свою неудачу и знайте, что вы чему-то научились и двигаетесь вперед. Утешает вера в то, что в будущем все будет хорошо.Ваша вера в себя будет процветать, когда вы откажетесь от этих нереалистичных ожиданий.

3. Страх не остановит вас

Давайте поговорим о вашем страхе. Когда вы не верите в себя, скорее всего, вы боитесь. Быть собой и выставлять себя напоказ, вы рискуете подвергнуться критике за то, кто вы есть. Это пугает и, как мы узнали из мнений, действительно может навредить вашей уверенности в себе.

Вера в себя требует храбрости; вы должны быть тем, кто подталкивает вас вперед и верит в вас.Если нет, просто стой на месте. Вы должны верить в себя, чтобы двигаться вперед, а страх сдерживает вас.

• Страх удерживает вас от попыток, если вы потерпите неудачу.
• Страх не дает вам отказаться от мнений, если они правы, и вам придется пройти через это снова.
• Страх мешает вам двигаться вперед.

Отпустите страх. Приключение вперед с беззаботной самоотдачей. Посмотрите в лицо своим страхам один за другим и скажите: «Я вижу, что вы боитесь, и я знаю, что все, что я хочу, находится по ту сторону от вас.Я вижу тебя, и я боюсь, но я собираюсь встретиться с тобой лицом к лицу и все равно пройти мимо тебя и столкнуться с последствиями своих действий, потому что я верю в себя, и я могу справиться с чем угодно ».

Не бойтесь неудач; неудача — это просто еще одна возможность попробовать еще раз, но на этот раз более разумно. Это лучший учитель и самый быстрый способ добиться успеха. Сохраняйте здоровые отношения с неудачами, и у вас будут лучшие отношения с вашей внутренней храбростью.

4. Вы уникальны

Вы уникальны, и я говорю это со всей страстью мира.Ты другой; вы идете по своему уникальному и прекрасному пути. Не все это поймут, но так творится история. Это делают люди, в которых никто не верил, которые встали, бросили вызов страху и сомнениям и сказали то, во что они верили.

Чтобы поверить в себя, необязательно иметь поддержку. Вы можете соединиться с тем, во что верите, и, если верите в это достаточно сильно, вы можете достичь всего. Когда вы не верите в себя, просто помните, что вы по-прежнему важны и уникальны, и вы по-прежнему значимы.

Не сдавайтесь в пути, потому что не все его понимают. Оставайтесь на связи, осознавая, что вы важны и значимы.

5. Вы можете перезапустить

Ваша самооценка упала, и вы находитесь в месте, полном неуверенности в себе. Пришло время отпустить эти сомнения, страхи и мысли отвращения к себе, чтобы вы могли двигаться вперед. Пришло время изменить свое мышление и жизнь. Проведите линию на песке и не позволяйте неуверенности в себе пересекать ее.

Шаг 1. Признайте, как вы себя чувствуете

Признайте все свои страхи, сомнения и негативные мысли или чувства о себе.Запишите их и взгляните им в лицо, всем им.

Шаг 2: Пересмотрите

Посмотрите на эти страхи и напишите встречные утверждения.

Например:

Страх: Я боюсь, что если я попытаюсь построить этот новый бизнес, у меня ничего не получится. Не думаю, что у меня есть то, что нужно.

Встречное заявление: Я могу потерпеть неудачу, но боль от отказа будет тяжелее, чем боль от неудачи. Я лучше попробую и потерплю неудачу, чем никогда не буду пытаться. Это то, чего я хочу, и риск стоит того.Я могу сделать это. Я вернулся из неудач, более сильный и мудрый. Я отпустил этот страх.

Удостоверьтесь, что ваше встречное утверждение воодушевляет. Сделайте его личным, чтобы, читая его, вы чувствовали себя воодушевленными и полными энергии. Это даст вам силы преодолеть неуверенность в себе.

Шаг 3: Отпусти

Отпустите все страхи, сомнения и негативные мысли. Отпустите тяжелые веса, которые удерживают вас, чтобы вы могли двигаться вперед с волнением, а не со страхом.

Теперь, когда вы чувствуете себя в 100% легче, вы можете взять себя в руки и продолжить свой путь. Шаг за шагом сосредоточьтесь на следующем правильном действии для достижения своей цели. Не смотрите на гору и не теряйтесь.

Если вам нужны советы о том, как повысить самооценку, вот статья, которая может помочь: Как вы можете улучшить свою самооценку мгновенно

Бонус: простые шаги, чтобы поверить в себя Подробнее

Посмотрите этот выпуск Шоу Lifehack, в котором Джастин рассказывает о том, как больше верить в себя:

Последние мысли

Не бойтесь просить о помощи.Когда ваша самооценка низка, может быть очень трудно воспитать это в одиночку. Иногда вам нужна уверенность в себе от того, кто действительно верит в вас. Не бойтесь обратиться к кому-то, кому вы доверяете, и поговорить о своих чувствах и попросить поддержки.

Всегда следует помнить, что ваша вера в себя исходит от вас, и никто не может отнять ее без вашего согласия. У вас есть сила подтверждать себя и свою самооценку, а также способность игнорировать негатив в погоне за собственными целями.

Дополнительные советы, как поверить в себя

Кредит на фотографию: Артем Мальцев через unsplash.com

Чрезвычайная сила визуализации успеха

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

Все ведущие исполнители, независимо от профессии, осознают важность мысленного представления о том, как они добиваются успеха, прежде чем они это сделают на самом деле. Что-то, что мне удалось перенести из легкой атлетики на бизнес-арену, — это сила визуализации.Он чрезвычайно эффективен при правильном использовании и использовании.

Каждую пятницу вечером после обеда нашей команды мы с товарищами по команде собирались в конференц-зале отеля, чтобы подготовиться к субботней игре.

Мы прошли серию техник и практик визуализации под руководством спортивного психолога. Сразу же я начал ощущать невероятные преимущества, тратя время на то, чтобы представить себя преуспевающим, прежде чем фактически играть в игру. Я визуализировал каждую мелочь, от входа в раздевалку, завязывания бутсов и разговоров с моими товарищами по команде и тренерами.

По теме: Как изменить свою жизнь за 6 минут в день

Я бы представил себя ведущим «идеальную» игру, выполняющим защитный план игры и делающим большие игры. Чем ярче я был, тем лучше играл. Я не мог поверить в это. Еще до того, как игра началась, я уже прошел всю игру в уме. Это имело огромное значение, потому что значительно повысило мою уверенность и уровень комфорта.

В свою очередь, я смог использовать силу визуализации за пределами легкой атлетики.Прежде чем выйти на сцену и выступить перед большой аудиторией, я всегда представляю, как выступаю с «идеальной» речью. Я начинаю за несколько недель заранее, представляя публику, свой выбор слов и реакцию толпы, когда я закончу. Визуализацию можно применить к любой сфере вашей жизни, поскольку я знаю, что она стала очень полезной на протяжении всей моей жизни.

Рассмотрим эти три примера:

• Легенда бокса Мухаммед Али всегда подчеркивал важность победы задолго до самого боя.
• Джим Керри, как молодой актер, который испытывал трудности, представлял себя величайшим актером в мире.
• Майкл Джордан всегда делал последний снимок в своей голове, прежде чем сделал хоть один в реальной жизни.

Эти лучшие исполнители, среди многих других, овладели техникой позитивной визуализации и открыто считают ее тактикой успеха.

Когда вы думаете о большой цели или мечте, которую хотите достичь, естественно думать обо всех препятствиях, которые встретятся на вашем пути.Проблема в том, что слишком часто мы позволяем этим препятствиям становиться настолько большими в нашем сознании, что это мешает нам двигаться вперед. Вот тогда многие довольствуются посредственностью.

Связано: как (ясно) увидеть, чего вы хотите достичь

Не позволяйте этому быть вами. Вместо того, чтобы создавать в своем уме преграды, превышающие обычные, и зацикливаться на всем, что будет сдерживать вас, представьте себя победителем, как Али. Представьте себя величайшим мастером своего дела, как Керри.Визуализируйте свой следующий выстрел как свой победный, как MJ.

Что для этого потребуется? Какие жертвы вы принесете? Как справиться с любыми препятствиями и при этом достаточно, чтобы добраться до финиша? Главное — сделать ваше позитивное видение сильнее всего, что может вас отбросить.

На самом деле, если вы не можете представить себя достижением цели, скорее всего, вы этого не сделаете. Чем ярче вы получите, тем лучше будет работать на вас. Начните думать о своих личных целях в жизни. Потратьте от 10 до 15 минут на то, чтобы представить, как вы добиваетесь каждого из них.

Получите как можно более подробную информацию. Представьте, что вы будете делать, когда ваша цель будет достигнута. Как это здорово? Как это изменит ход вашей жизни? Помните, маленькие детали увеличивают вероятность большой картины.

Вам не нужно тратить бесконечные часы. Просто возьмите за привычку вносить позитивное видение в свою повседневную жизнь. Визуализируйте, как вы преуспеваете, достигаете каждой цели, выполняете все задачи. Посмотрите, что он делает для вас и что заставляет вас чувствовать.Скорее всего, это станет важной частью вашего арсенала успеха.

Суть такова: если вы не можете представить себя чрезвычайно успешным, доминирующим на своем рынке и ведущим феноменальный бизнес, то, скорее всего, вы никогда этого не сделаете.

Связано: Если вы это себе представляете, это произойдет

Как использовать визуализацию для достижения целей

В жизни и на работе успех начинается с цели. Это может быть потеря веса, повышение зарплаты, отказ от курения или открытие собственного дела.Большие или маленькие цели дают нам цель и, как компас, помогают нам двигаться в правильном направлении. Конечно, чтобы добраться до места назначения, потребуется много тяжелой работы и решимости.

Более 2000 лет назад Аристотель описал этот процесс следующим образом: «Во-первых, имейте определенный, ясный, практический идеал; цель, цель. Во-вторых, имейте необходимые средства для достижения ваших целей: мудрость, деньги, материалы и т. Д. и методы. В-третьих, приспособьте для этого все свои средства «.

К сожалению, многие из нас застряли на стадии гола.Мы начинаем с хорошими намерениями и, возможно, с планом, но потом, кажется, нам не удается это осуществить.

Есть бесчисленное множество причин, по которым это происходит — занятость, нетерпение, страх и негативное социальное давление — некоторые из обычных виновников — так как же нам реагировать на эти проблемы и двигаться в направлении нашей цели?

Прежде чем мы сможем поверить в цель, мы сначала должны иметь представление о том, как она выглядит. Перефразируя старую пословицу: мы должны увидеть это, прежде чем мы сможем в это поверить.

Вот здесь и появляется визуализация, которая представляет собой просто технику для создания мысленного образа будущего события.Когда мы визуализируем желаемый результат, мы начинаем «видеть» возможность его достижения. Посредством визуализации мы улавливаем проблеск того, что, по словам одного писателя, является нашим «предпочтительным будущим». Когда это происходит, мы мотивированы и готовы к достижению нашей цели.

Визуализацию не следует путать с советом «подумай, и ты будешь им», который предлагают популярные гуру самопомощи. Это не уловка, и это не связано с мечтами или надеждами на лучшее будущее. Скорее, визуализация — это хорошо разработанный метод повышения производительности, подтвержденный значительными научными данными и используемый успешными людьми в различных областях.

Возьмем, к примеру, спортсменов. Исследования показывают, что визуализация улучшает спортивные результаты, улучшая мотивацию, координацию и концентрацию. Он также помогает расслабиться и уменьшить страх и беспокойство. По словам одного исследователя, «визуализация помогает спортсмену просто делать это, делая это уверенно, уравновешенно и безупречно».

Бывший великий НБА Джерри Уэст — отличный пример того, как это работает. Известный тем, что стрелял в зуммер, он получил прозвище «Мистер Клатч».Когда его спросили, чем объясняется его способность делать большие удары, Уэст объяснил, что он репетировал в уме бесчисленное количество раз, делая одни и те же удары. Другие легенды спорта, такие как Майкл Джордан, Ларри Берд, Тайгер Вудс и питчер Рой Халладей, также использовали визуализацию. чтобы улучшить свою производительность и достичь личного максимума

Согласно исследованиям с использованием изображений мозга, визуализация работает, потому что нейроны в нашем мозгу, те электрически возбудимые клетки, которые передают информацию, интерпретируют образы как эквивалент действия в реальной жизни.Когда мы визуализируем действие, мозг генерирует импульс, который говорит нашим нейронам «выполнить» движение. Это создает новый нейронный путь — кластеры клеток в нашем мозгу, которые работают вместе, чтобы создавать воспоминания или усвоенное поведение, — которые заставляют наше тело действовать в соответствии с тем, что мы представляем. Все это происходит без физической активности, но дает аналогичный результат.

Помните, что вам не обязательно быть элитным спортсменом, чтобы пользоваться визуализацией.Независимо от того, являетесь ли вы студентом, бизнесменом, родителем или супругом, визуализация будет держать вас привязанными к вашей цели и увеличит ваши шансы на ее достижение. Сила визуализации доступна всем людям.

Существует два типа визуализации, каждый из которых служит определенной цели, но для достижения максимального эффекта их следует использовать вместе. Первый метод — это визуализация результатов , и он включает в себя представление о том, как вы добиваетесь своей цели. Для этого создайте подробный мысленный образ желаемого результата, используя все свои органы чувств.

Например, если ваша цель — пробежать свой первый марафон, визуализируйте, как вы пересекаете финишную черту в желаемое время. Удерживайте этот мысленный образ как можно дольше. Каково это — пройти под финишным знаменем, глядя на часы, на прохладный воздух на своем перегретом теле? Кто вас поприветствует, когда вы закончите? Ваша семья? Друзья? Другие бегуны? Представьте себе волнение, удовлетворение и острые ощущения, которые вы испытаете, когда откажетесь от молочной кислоты и упадете в изнеможенные им руки.

Некоторые люди считают полезным записать свою цель, а затем, как можно подробнее, перевести ее в визуальное представление. Это может быть нарисованный от руки рисунок, фотография или диаграмма. СМИ не имеют значения, лишь бы они помогли вам создать яркий мысленный образ и сохранить мотивацию.

Второй тип визуализации — это визуализация процесса . Он включает в себя видение каждого действия, необходимого для достижения желаемого результата. Сосредоточьтесь на выполнении каждого шага, необходимого для достижения цели, но не на самой цели.

Вернемся к примеру марафона: перед гонкой представьте, что вы хорошо бежите — ноги качаются, как поршни, руки расслаблены, дыхание контролируется. Мысленно разбейте курс на разделы и визуализируйте, как вы будете пробегать каждую часть, думая о своем темпе, походке и промежуточном времени. Представьте, что вы почувствуете, когда столкнетесь с «стеной», той точкой в ​​гонке, где ваше тело хочет остановиться, и, что более важно, что вы должны сделать, чтобы прорваться сквозь нее.

Вам никогда не удастся пробежать марафон.Однако вы можете использовать одни и те же принципы для достижения любой цели — создать яркую мысленную картину своего успеха, представить себе, что вы должны делать на каждом этапе процесса, и, как бегун, пробивающийся сквозь «стену», используйте позитивные мысленные образы. оставаться сосредоточенным и мотивированным, когда вы сталкиваетесь с препятствиями или неудачами.

Визуализация не гарантирует успеха. Это также не заменяет тяжелую работу и практику. Но в сочетании с прилежными усилиями (и, я бы добавил, сильной поддержкой), это мощный способ добиться позитивных изменений в поведении и создать ту жизнь, которую вы желаете.

Доски Vision — пустая трата времени. Попробуйте вместо этого.

Когда я получил свое первое приглашение на вечеринку доски визуализации, мой ответ был немедленным да. Как девушка, которая однажды попробует что угодно, я была предана делу. Я собрал журналы, плакат и бутылку вина и поехал.

Мы встретились в гостиной друга, как головокружительная группа воспитанников (за исключением того, что у нас было вино) — резка, приклеивание и празднование. Я думал, что это было невероятно и немного странно (в то время я думал, что медитация была немного странной.)

За шесть часов я создал свою первую доску визуализации.

Он был полон изображений Парижа, красивого туалета, смеющихся друзей, закатов, пляжей и бутылки Petrus . Знаете, обычные изображения на досках видения… ..

(Может быть, у нас с вами даже были одинаковые вырезки из журналов?)

И я с радостью отправился домой с гордым чувством выполненного долга.

Честно говоря, у меня было полное намерение оформить его в рамку и повесить на стену, но вместо этого он был у меня на кухонном столе.

А потом его прислонили к ножке моего стола.

В конце концов он пробрался в дальний угол моего туалета.

И я больше никогда не смотрел на эту доску визуализации.

Примерно в то же время в моей жизни я оказался в ресторане со столом, полным незнакомцев, которые, казалось, были гораздо более «осведомлены о вине», чем я. По какой-то странной причине мне вручили винную карту. Изначально я гордился тем, что именно меня выбрали для выбора вина, так как это то, в чем я хотел быть профессиональным.Я имею в виду, у меня на доске визуализации была бутылка хорошего вина, верно?

Это был мой момент.

Но я замер.

Дело в том, что я ничего не знал о вине.

Моим вином до этого момента была Ферма Мерло и Буна Strawberry Hill (я знаю, что некоторые из вас знают, о чем я говорю… это явно даже не вино!).

Я не отличал Бордо от Божоле.

А как их произносить? Я даже близко не был. Я уверен, что получилось как «борд-и-ю» и «би-у-жо-ла.- Вы следили за моей взломанной фонетикой? Попробуй. Веселый. (правильное произношение здесь).

Итак, в момент социальной паники я сделал старый «указал на случайное вино из списка» (в зависимости от цены) и сказал официанту «О, это, пожалуйста».

(Я явно хорошо умел притворяться.)

После того вечера я дал твердое, но молчаливое обещание самому себе, что собираюсь исследовать мир вина, чтобы никогда не почувствовать себя идиотом, когда мне передали карту вин.

Видите ли, доска визуализации, которую я сделал на вечеринке с моими подругами, была красивой и вдохновляющей, однако она не давала мне знаний о вине. Мне нужно было что-то СДЕЛАТЬ. Итак, я сделал то, чему сейчас учу своих клиентов.

Я предпринял вдохновенные действия.

Я не сидел сложа руки и не повторял мантры типа «Я знаток вина ».

Я тоже не смотрел на бутылки с вином, ожидая, что знания будут загружены в мой мозг.

И нет, я не делал еще одну доску визуализации, полностью ориентированную на вино.

Вместо этого я исследовал различные программы sommelier . И, сделав большой шаг веры и вложив много времени и денег, я подписался.

Следующее, что я понял, я сидел в классе, полном любопытных винных людей, таких как я. После множества неловких моментов (например, когда я крикнул: «Я люблю розовое вино», произносимое как цветок, а не правильно), я закончил учебу.

Я продолжал погружаться в мир вина, что побудило меня публиковать обзоры ресторанов (и получать деньги за еду и питье… magnifique! ), посещать фестивали изысканной еды и вина по всей стране (и пробовать лучшее….и вина с ограниченным выпуском… бесплатно), и создавать винные программы (чтобы другие могли насладиться тем, что я испытал).

Благодаря вдохновенным действиям моя жизнь изменилась.

Проблема с досками визуализации

Пару лет спустя меня снова пригласили на ту же вечеринку с досками визуализации. Мне было интересно узнать, как у всех складывается жизнь, и я решил поехать. На этот раз я не принес ни журналов, ни плакатов. Но бутылку вина я принесла.

(Я никогда не откажусь от возможности пообщаться с невероятной группой женщин за вином!)

Я наблюдал, как одна и та же группа женщин вырезала однотипные картинки и рассказывала о тех же сновидениях пару лет назад.

Но я заметил, что на этот раз что-то было совсем иначе.

Их жизнь была такой же, как и два года назад.

Моя кардинально изменилась.

Они создали доски визуализации.

Я пережил видение.

С тех пор я не создавал доску визуализации.

Сила не в изображениях. Это в тебе.

А теперь, прежде чем все вы, любители доски визуализации, взбеситесь, выслушайте меня.

Вот во что я верю:

• Я твердо верю в закон притяжения
• Я одинаково верю в закон действия
• Я считаю, что для того, чтобы женщина изменилась, ей нужно знать, в каком направление, в котором она хочет двигаться
• Главный фактор в создании вашего видения — это обязательство влюбиться в свою жизнь прямо СЕЙЧАС

Конечно, можно утверждать, что мое вырезание и наклеивание бутылки Petrus на мою доску визуализации вызвало мое желание стать сомелье в движении.

И да, я настаиваю на том, чтобы у моего стола и дома были красивые изображения и произведения искусства, которые меня вдохновляют. Только не в формате доски визуализации.

Однако, с тех пор, как глубоко погрузиться в мир личного развития….

Я видел слишком много людей, сидящих и болтающих, делая вид, что работают над своей мечтой.

Они берут уроки… .. , никогда не выполняя реальной работы.
Они разместили анкету знакомств… .. , не ответив на запрос.
Они читают финансовые книги….. , даже не садясь и не бегая по номерам.
У них есть панель закладок, полная восхитительных рецептов… .. даже не пытаясь приготовить ни один из них.
Они читают модные блоги…. , даже не купив новую одежду.
Они посещают конференции или ретриты … , не применяя ни одной вещи, которую они узнали.

И да, как правило, это те же люди, которые создают красивые доски визуализации, даже не показывая свое видение.

Я знаю людей, которые годами создавали доски визуализации, и их жизни остались прежними.
Почему?

Они ожидали, что работу сделает доска визуализации — вместо них.

Я называю это «отвлекающим действием».

Когда я думаю о своем первом (и последнем) опыте работы с доской визуализации, это было прекрасное время. Было весело быть в окружении позитивных людей, смехотворных, способных к новым возможностям, красивых образов и творческих способностей.

Если вы этого хотите, то непременно создайте доску визуализации! (потому что хорошее самочувствие — это всегда хорошо)

Однако, если вы разочарованы тем, что ваша доска визуализации не работает, позвольте мне сделать предложение.

Вместо того, чтобы тратить 6 часов на создание доски визуализации, сделайте это

Если вы серьезно настроены воплотить свои мечты в жизнь, вы можете подумать о том, чтобы потратить время на создание доски визуализации (что для мне было около шести часов), и, возможно, использовать это время, чтобы на самом деле ЖИТЬ свое видение.

Хотите красивый дом?
* Возьмите немного краски и раскрасьте свою комнату.

Хотите работать лучше?
* Отполируйте это резюме и разошлите несколько писем.

Желаете мужчину?
* Наденьте свой лучший костюм и выходите.

Хотите пляжный отдых?
* Назначьте свидание, купите бикини и придумайте, как этого добиться.

Хотите больше клиентов?
* Прекратите прятаться и начните выставлять себя там со своим сообщением.

Хотите похудеть?
* Надень ту обувь и отправляйся в спортзал.

Хотите посетить Париж?
* Подключитесь к Интернету и начните поиск билетов.

Итак, друг, вот и мы.

Не думаю, что это совпадение, что вы читаете эту статью до самого конца.

Умоляю вас.

Из любви ко всему французскому… ..

Вопрос для интервью: «Как бы вы описали себя?» (С примерами)

Один из первых вопросов, которые вам могут задать на собеседовании, это: «Как бы вы себя описали?» Хотя у вас есть несколько вариантов ответа на этот вопрос, главное — объяснить, почему ваш конкретный опыт и качества делают вас наиболее подходящим для этой роли.

Когда интервьюер просит вас рассказать о себе, он ищет информацию о том, как ваши качества и характеристики соотносятся с навыками, которые, по их мнению, необходимы для достижения успеха в этой должности. Если возможно, включите количественные результаты, чтобы продемонстрировать, как вы используете свои лучшие качества для достижения успеха.

Как ответить: «Как бы вы себя описали?»

Чтобы помочь вам решить, как описать себя на собеседовании, рассмотрите следующие примеры:

Я увлечен своей работой.

Каждый работодатель стремится нанять людей, которым нравится его работа, но слово «страсть» вызывает чувство преданности и преданности. Когда кто-то увлечен своей работой, он, естественно, стремится к качественным и положительным результатам.

Пример: «Я увлечен своей работой. Поскольку мне нравится то, что я делаю, у меня есть постоянный источник мотивации, который заставляет меня делать все возможное. На моей последней работе эта страсть заставила меня ежедневно бросать вызов себе и приобретать новые навыки, которые помогли мне лучше работать.Например, я научился использовать Photoshop для улучшения качества наших фотографий и графики. Вскоре я стал специалистом по любым дизайнерским задачам ».

Я амбициозен и целеустремлен.

Амбиции и драйв — два качества, которые необходимы для успеха и роста на многих рабочих местах. Когда работодатель нанимает амбициозного кандидата, он может быть уверен, что этот новый сотрудник будет постоянно искать пути самосовершенствования и не спускать глаз с их следующей цели.

Пример: «Я амбициозен и целеустремлен. Я люблю вызовы и постоянно ставлю перед собой цели, поэтому мне есть к чему стремиться. Мне неудобно останавливаться на достигнутом, и я всегда ищу возможность добиться большего и добиться большего. На моей предыдущей должности меня повышали три раза менее чем за два года ».

По теме: Интервью Вопрос: Каковы ваши будущие цели?

Я высокоорганизованный.

Организованный кандидат — это кандидат, ориентированный на детали, и человек, которому работодатель может доверять в соблюдении сроков.Это качество особенно важно на административных должностях, в управлении проектами и на других должностях, требующих соблюдения процесса и качества.

Пример: «Я высокоорганизован. Я всегда делаю заметки и использую ряд инструментов, чтобы не отставать от дедлайнов. Мне нравится поддерживать чистоту на рабочем месте и создавать логичный метод хранения, чтобы я всегда мог найти то, что мне нужно. Я считаю, что это повышает эффективность и помогает остальной команде не сбиться с пути. В моей последней роли я создал новый процесс подачи документов, который повысил эффективность работы отдела на 25%.»

По теме: Вопрос интервью:« Как вы справляетесь со стрессом? »

Я человек-человек.

Некоторые люди от природы общительны, общительны и быстро находят способы почувствовать себя как дома в группах совершенно незнакомых людей. Этот атрибут особенно полезен для профессионалов в сфере обслуживания клиентов и продаж.

Пример: «Я человек-человек. Я люблю знакомиться с новыми людьми и узнавать об их жизни и их прошлом.Я почти всегда могу найти общий язык с незнакомцами, и мне нравится заставлять людей чувствовать себя комфортно в моем присутствии. Я считаю, что этот навык особенно полезен при запуске проектов с новыми клиентами. На моей предыдущей работе оценки удовлетворенности клиентов моих клиентов были на 15% выше, чем в среднем по компании ».

Я прирожденный лидер.

Хотя вы можете обучить навыкам управления людьми, некоторые люди естественным образом берут на себя роль лидера в группе. Работодатели часто ищут прирожденных лидеров на руководящие и не руководящие должности, потому что они подают хороший пример и могут поднять командный дух.

Пример: «Я прирожденный лидер. Со временем меня повысили до руководящей роли почти на каждой работе, потому что мне нравится помогать людям. Я обнаружил, что коллеги обычно обращаются ко мне с вопросами или проблемами, даже когда я не нахожусь в роли лидера, потому что, если я не знаю ответа, я, по крайней мере, укажу им правильное направление. На последних двух должностях меня повысили до руководящей должности менее чем за год работы в компании ».

Связано: Навыки лидерства: определения и примеры

Я ориентирован на результат.

Кандидат, ориентированный на результат, — это тот, кто помнит о конечной цели и знает, какие ресурсы потребуются для ее достижения. Работодатели знают, что когда они нанимают кого-то, кто ориентирован на результат, они сделают все возможное, чтобы выполнить свою работу.

Пример: «Я ориентирован на результат, постоянно проверяю, насколько близко или далеко мы находимся, и что нужно сделать, чтобы это произошло. Я считаю это давление вдохновляющим и отличным мотиватором для остальной команды.Фактически, за последний год мне удалось помочь своей команде сократить среднее время вывода продукта на рынок на две недели ».

Я отличный коммуникатор.

Эффективные коммуникативные навыки необходимы для постоянного успеха практически на любой должности и в любой отрасли, но не всегда они даются естественным путем. Когда кандидат умеет хорошо общаться, это помогает избежать путаницы в сообщениях внутри компании или при передаче информации клиенту.

Пример: «Я отличный коммуникатор.Я горжусь тем, что у людей есть нужная информация, потому что это дает лучшие результаты. Большинство бизнес-проблем возникает из-за плохого общения, поэтому я чувствую ответственность за то, чтобы все были на одной странице. Эти навыки помогли увеличить уровень удержания моих клиентов более чем на 40% за год и помог команде выполнить 100% наших проектов к первоначальному сроку ».

Это всего лишь несколько примеров того, как ответить на вопрос: «Как бы вы описали себя?» но есть много других качеств, которыми вы могли бы поделиться.Найдите время, чтобы просмотреть описание должности и найти сходство между вашими потребностями и вашими природными сильными сторонами.

По теме: Вопрос интервью: «Расскажи мне о себе» (советы и примеры ответов)

Список слов, чтобы описать себя

Вот несколько примеров слов, которые вы можете использовать, чтобы описать себя во время интервью, лифт шаг или резюме резюме.

слов, чтобы описать ваш стиль работы:

• Аналитический
• Расчетный
• Приверженный
• Добросовестный
• Посвященный
• Прилежный
• Дисциплинированный
• Прилежный
• 000 9000 7000 Предпринимательский

0008 9000 Предпринимательский 9000 9000 9000 7000 7000 7000 7000 7000 70008 9000 Предпринимательский Industrious

• Инициатор
• Проницательный
• Изобретательный
• Настойчивый
• Убедительный
• Практичный
• Проактивный
• Надежный
• Находчивый
• 9000 9000
• Опытный

Денизный

• Авантюрный
• Уравновешенный
• Смелый
• Креативный
• Любопытный
• Управляемый
• Энергичный
• Энтузиазм
• Методичный
• Наблюдательный
• Организованный

nized

• Perceptive
• Positive
• Risk-taker
• Savvy
• Self-знатный

слов для описания того, как вы работаете с другими:

• Attentive
• Cooperative
• Compass
• Computing
• Прямой
• Чуткий
• Гибкий
• Полезный
• Пациент
• Уважительный
• Отзывчивый
• Искренний
• Поддерживающий
• Толерантный

Толерантный способ выучить полезные слова у друзей или членов семьи использовать, чтобы описать вас.Не всегда легко описать себя, но вы можете быть удивлены тем, как быстро те, кто знает вас, могут суммировать ваши лучшие качества. Рассказывая о конкретных положительных качествах и соотнося их с тем, как вы будете использовать их для помощи компании, вы поможете интервьюеру понять, почему вы лучше всего подходите для этой должности.

По теме: 125 общих вопросов и ответов на собеседовании (с советами)

Опасные недостатки перфекционизма

«Самая сложная часть этого и то, что отличает ее от депрессии или тревоги, заключается в том, что человек часто ее ценит, — говорит Иган.«Если у нас есть тревога или депрессия, мы не ценим эти симптомы. Мы хотим от них избавиться. Когда мы видим человека с перфекционизмом, он часто может относиться к переменам неоднозначно. Люди говорят, что это приносит им пользу ».

Она помогла своим пациентам доказать себе, что это не так. Если кто-то скажет, например, что ему нужно делать три дополнительных часа работы дома каждую ночь, чтобы хорошо выполнять свою работу, он может поэкспериментировать с тем, чтобы не делать этого в течение недели. Обычно пациент не только считает, что это не имеет значения, но и то, что дополнительный отдых может даже улучшить их работоспособность.

Я сам экспериментировал с некоторыми из них. Это идет рука об руку с осознанием того, что я беру на себя слишком много и изнуряю себя, пытаясь сделать «достаточно» (количество, как я понял, для меня на самом деле не существует).

Более крупная часть, однако, заменяет эту критическую тикер-ленту сообщениями более доброжелательного характера — как ко мне, так и к другим. Я начал (с переменным успехом) сознательно удерживать себя от чрезмерной реакции на ошибки других людей. Более трудным, но также важным было удержать себя от чрезмерной реакции на свои собственные.По иронии судьбы, это включает в себя попытку не критиковать себя, когда я не достигаю этой цели.

Работа в стадии разработки. Но что я заметил, так это то, что каждый раз, когда я могу заменить критику и совершенствование сочувствием, я чувствую себя не только менее напряженным, но и более свободным. Видимо, в этом нет ничего необычного.

«Это может освободить, позволить несовершенству произойти, принять его и прославлять», — говорит Расмуссен. «Потому что поддерживать все это утомительно».

Аманда Руджери — редактор специальных проектов и старший журналист BBC.com. Вы можете подписаться на нее в Твиттере по адресу @amanda_ruggeri .

Присоединяйтесь к 800 000+ будущих поклонников, поставив нам лайк на Facebook или подписавшись на нас в Twitter .

Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com под названием «Если вы прочитаете только 6 статей на этой неделе». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Earth, Culture, Capital и Travel, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

Где вы видите себя через 10 лет?

Вопросы о выпусках новостей для учащихся 13 лет и старше.

Times спросила 18 старшеклассников об их планах, и только один сказал, что не определился со своим будущим. Другие заявили, что планировали или стремились сделать карьеру в психологии, медицине, фотографии и других областях. А ты? Каковы твои цели? Когда вы смотрите в будущее, каким вы видите себя через 10 лет?

Интерактивная статья журнала Times «Старшеклассники предсказывают свое будущее» включает фотографии
Были опрошены 18 студентов, все из средней школы Патрика Генри в Сан-Диего, вместе с аудиоклипами, в которых они рассказывают о своих целях.Один студент, Натан Ребело, 17 лет, сказал следующее:

Когда я стану старше, я хочу быть архитектором. Я действительно просто проектирую дома, и моя конечная цель в жизни — просто ехать куда-нибудь в центр города и просто показывать своих детей или семью.
— просто будьте так: «Я спроектировал это здание, это меня прямо там. У меня есть свой отпечаток жизни.«В следующем году я надеюсь поехать в США, поэтому скрещиваю пальцы, чтобы меня приняли.
Если я не поступлю в США, я просто надеюсь на школу за пределами Сан-Диего — на самом деле просто хочу расправить крылья, вроде того. Я не хочу сказать, что хочу уйти от
моя семья, но на самом деле я просто хочу побыть в одиночестве и узнать, кто я, и иметь возможность быть тем, кем хочу быть, не беспокоясь о том, кто это скажет, или, просто, о суждении старшей школы.

Студенты: Расскажите о своих личных целях. Когда вы смотрите на 10 лет вперед, где вы видите себя? Что вы хотите делать со своей карьерой и жизнью и почему? Какие у тебя мечты и стремления
помимо конкретных целей? Если вы не определились, почему вы так думаете?

Учащимся 13 лет и старше предлагается оставить комментарий.Пожалуйста, используйте только свое имя . По соображениям политики конфиденциальности
мы не будем публиковать комментарии студентов, содержащие фамилию.

.