≡ Почему мужчина не отпускает, хотя и не хочет отношений?

Довольно часто я получаю в своем Инстаграме вопросы: “Ярослав, что делать, если мужчина не держит и не отпускает?”, “ Что делать если мужчина сам стал инициатором разрыва либо же развода, но прошло некоторое время и теперь он начинает писать/звонить и снова желает восстановить отношения”. Почему так происходит и как реагировать женщине, если парень не хочет отношений и не отпускает?

Дорогие мои, в этой статье я не только отвечу на эти вопросы, вы также узнаете: 

• Сознательные и бессознательные мотивы поведения мужчины, который не держит и не отпускает
• Как распознать настоящую привязанность мужчины к женщине?
• Как не надо реагировать и как правильно расценивать подобное мужское поведение?  
• Бывает ли, что мужчина боится женщину, которую любит?
• Почему в жизни женщины  возникает мужчина, который не держит и не отпускает?

Часто такое происходит на начальной стадии знакомства: мужчина то появляется, то исчезает. То он пишет и обещает золотые горы, говорит о том, как вы ему нравитесь, то пропадает на две недели и появляется как ни в чем не бывало.

Или другая ситуация, когда между мужчиной и женщиной отношения “не очень”. Возможно, они даже живут раздельно, и мужчина явно не очень-то счастлив в этих отношениях. Казалось бы, зачем тогда мучать друг друга? Развестись и дело с концом! Почему он не может принять решение разорвать эти отношения?

Мужчина может жить отдельно от девушки/от жены, жаловаться на нее, говорить, что она плохая, что он несчастлив, но при этом почему-то разводиться не хочет. Не напоминает историю с мышью, которая плачет, колется, но продолжает грызть кактус?

В этой статье я хочу показать, какие сознательные и бессознательные мотивы движут мужчиной и женщиной в таких отношениях? Почему в жизни женщины такое происходит? Как к ней притягиваются мужчины, которые не держат и не отпускают, не могут принять каких-то твердых решений?

Уже записал подробное и обстоятельно видео по этой теме. Слушай внимательно, выписывай инсайты и не забудь подписаться на мой YouTube канал, мне будет приятно.

Мужские мотивы

Итак, начнем с мужских мотивов: что же движет мужчиной, который не хочет отношений, но и прекращать общение не спешит. Давайте разберемся,  как он мыслит, чего он хочет и чего он точно не хочет в отношениях с вами? 

Мужчина надеется, что женщина изменится

Что я имею в виду? У любого человека есть как тёмные, так и светлые стороны. Мужчина может быть влюблен, ему могут нравиться твои женские, светлые стороны, но есть некие темные проявления, которые мужчину смущают, останавливают. Вроде бы он вас любит и готов делать многое, но происходит очередная ссора — и мужчина остывает, уходит в себя. 

Получается, что его мотив — это надежда на то, что женщина изменится. У него все еще есть симпатия к вам, но при этом он надеется, что темные женские стороны исчезнут, проработаются, либо он хорошенько постарается и светлых сторон в женщине станет больше, чем темных. Я считаю, что это хороший мотив, в отличие от тех, что я буду перечислять далее.   

В этом случае у женщины есть все шансы на то, чтобы сделать отношения лучше. Что для этого нужно?  Нужно сконцентрироваться на себе.

Возможно, нужно в себе что-то проработать, в чём-то стать лучше, но не ради мужчины, отношений или детей! В первую очередь это нужно делать для себя и тогда у вас будет ресурс, силы, энергия для того, чтобы не жертвовать собой, а  делиться тем хорошим, что у вас есть внутри. 

Запасной аэродром

Следующий важный мотив — мужчине важно иметь некий приют, запасной вариант. Для себя он уже все решил: «Мне с этой женщиной не по пути, она мне не нравится, я понимаю, что с ней не хочу быть долгосрочно». Но при этом он держит её как запасной вариант. Мужчина задается вопросами: 

• А вдруг я пойду сейчас искать другую девушку или буду пытаться строить другие отношения, а у меня не получится? 
• Что если я никого лучше не найду? Она мне не нравится, но вдруг никого лучше нее не встречу? 
• Вдруг я останусь одиноким, никому не нужным?  

Он чувствует злость на себя за свою нерешительность, страх, опасения и потому, на всякий случай, сохраняет запасной вариант, приют. А что такое приют? Это то место, куда можно вернуться всегда. Приют — это то пространство, то место, где тебя примут всегда и любым. 

Мужчина сам не знает, чего он хочет

Очень часто в Instagram, в комментариях под моими видео, мне задают такой вопрос: “Ярослав, а чего мужчина хочет, когда он вот так себя ведет? Какая цель его действия?”

Девушки ожидают от меня услышать структурированный и подробный ответ, где я объясню четкую, конкретную, логическую последовательность того, почему ее мужчина совершает те или иные действия. Но правда в том, что многие мужчины сами не знают чего хотят: у них нет цели, у них нет логической цепочки, какой-то последовательности в мышлении, в рамках которой они живут. 

Сегодня ему чего-то захотелось, «ударило» что-то в голову, сегодня он соскучился — написал вам, как он соскучился. А завтра ему написали друзья, ему уже не скучно, он про женщину забыл, она ему уже не нужна.

В ряде случаев бывает так, что мужчина банально сам не знает, чего он хочет. То есть он незрелый и это не зависит от его фактического возраста.

Если вы привлекаете незрелых мужчин, то обязательно задайте себе вопросы: 

• Что во мне, такой классной девушке, нравится незрелым мужчинам? 
• Чем меня притягивают незрелые мужчины?

Мужчине с женщиной плохо, но без неё ещё хуже

Не только женщина терпит недостойное отношение к себе, потому что боится остаться в одиночестве. С мужчиной ей плохо, но в одиночестве еще хуже. Мужчинам тоже знаком этот мотив: с женщиной плохо, но без нее тоже как-то не так.

Да, она выносит ему мозг, он с ней несчастлив. По его мнению, она от него слишком много требует или ей вечно не хватает внимания, которое он не может ей дать. Либо он чего-то от неё хочет, а она этого дать не может. Потому что она не является девушкой, которая способна дать то, чего хочет этот конкретный мужчина. 

Этот страх остаться одному, вот этот страх погрузиться в одиночество, ужасное одиночество, в котором ему будет очень плохо, заставляет его быть в несчастливых отношениях. 

Такую тенденцию можно проследить у многих девушек и звучит это приблизительно так: «Мужчина меня не уважает, мужчина об меня вытирает ноги, он меня не ценит, он ничего для меня хорошего не делает. Как мне этого мужчину изменить, улучшить?» или «Почему это происходит со мной, за что он так обижает меня?»

И первый вопрос, который меня интересует, это: «А зачем ты это терпишь?» При этом я не призываю взять и разойтись, а просто хочу услышать женский мотив. И чаще всего женщина терпит недостойное отношение, потому что в одиночестве ей намного хуже.

Тиранические наклонности

Следующая причина — мужчина тиран или, как модно сейчас говорить, абьюзер. Тут я могу привести пример одной из наших учениц. Она пришла с такой проблемой на наш бесплатный курс, потом на «Путь женщины». Ее ситуация следующая: мужчина сам от нее ушёл, он был инициатором расставания, при этом он продолжил ее обеспечивать, снимать ей квартиру, он купил ей машину, ежемесячно перечислял деньги. Но при этом он ей говорил, что если узнает, что она встречается с другими мужчинами, ходит на свидания, флиртует или пытается строить отношения с другими мужчинами, он перестанет ее обеспечивать. Но, звучало это не как спокойные условия, а как угроза.

Как вы думаете, мужчина заинтересован в счастье женщины? По-моему, очевидно, что не очень. Скорее всего, ему доставляет удовольствие иметь некую власть над женщиной.

Он прямым текстом говорит, что у него уже другие отношения и с ней он быть не собирается. При этом ему важно держать девушку на поводке, на расстоянии, иметь над ней некую власть, делая её зависимой от него.

Можно ли назвать это здоровыми отношениями? Конечно же, нет. В первую очередь мужчина заботится о себе, закрывает какие-то собственные потребности. И конечно же, за это он платит деньгами этой девушке, с которой давно расстался и с которой не собирается быть вместе.

Как построить гармоничные отношения, в которых 1+1=11? Стать женщиной, которая для мужчины всегда будет на первом месте? Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-курс «Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций» и все узнаете. Будет мегаполезно!

Читай также: Типы женщин, которыми манипулируют мужчины

Почему женщины выбирают непонятные отношения? Основные мотивы

Я разобрал основные мужские мотивы. И если я чего-то не учел — буду признателен, если ты напишешь мне в комментариях. Давайте перейдем к женским мотивам. Почему женщина все это терпит, оправдывает поведение мужчины? Как происходит, что женщина красива, умна, образована, вроде бы хочет от жизни наилучшего, чего она достойна, но получается по-другому?

Мотивов несколько, и мы разберем основные из них.

Надежда, что мужчина изменится

Девушка надеется, что мужчина изменится. Например, раньше он:

• Поднимал на нее руку.
• Не мог финансово обеспечивать семью.
• Не уделял ей достаточно внимания и поэтому по чьей-то инициативе они расстались.

Прошло какое-то время и девушка всё равно смотрит в зеркало заднего вида. Почему? Она надеется, что мужчина изменится, станет другим. Ведь парень же любит, просто пока не хочет отношений!  Он ведь ей многое обещал, подпитывал её надежды своими словами, своим хорошим поведением. 

Когда я слышу такое на разборах в Instagram такой вопрос: “Стоит ли мне заново сходиться с мужчиной? А вдруг он изменился?”, то всегда задаю встречный вопрос: “На основании каких фактов ты решила, что будет по-другому?». Ведь почему-то женщина ушла из этих отношений. Единственный аргумент — это то, что мужчина стал таким хорошим, обещает измениться, что всё будет по-другому. 

Есть ли вероятность того, что всё будет иначе? Есть. Но она минимальная, она равна той же вероятности, с которой можно выиграть в лотерею джекпот. И такое действительно иногда случается.

Женщина сама не решила, чего она хочет

Когда женщина сама не приняла твердое решение,она обычно задает вопросы: «Ярослав, стоит ли с ним сходиться или нет? Стоит ли к нему возвращаться или нет? Стоит ли ему верить или нет?». Зависит от того, чего вы хотите. Если у вас есть четкое и конкретное понимание чего вы хотите от себя, от жизни, от отношений, от мужчины — вы не будете ориентироваться только лишь на его желание реанимировать отношения. 

Это прекрасно, что он хочет сойтись, вернуться. А чего хотите вы на этой стадии отношений? Что движет вами? Если вокруг вас есть мужчины, которые хотят к вам вернуться — это отражение того, что вы сама не приняли твердое решение на счет того, чего хотите. Этот мужчина лишь отражает вашу внутреннюю неустойчивость.

Распространенное явление, когда между мужчиной и женщиной плохие отношения. Они могут быть мужем и женой, но отношения у них испорчены: постоянные ссоры, постоянные войны. И женщина сидит и ждет, когда мужчина сам к ней придет и скажет: «Всё, мы разводимся». Она ждёт от него решения и ей непонятно, почему если его не устраивает текущее положение дел — он не приходит с предложением развода? 

Итак, он не принимает четкое решение развестись, а что же женщина? Она приняла это решение? Как я вижу эту ситуацию: женщина перекладывает ответственность за принятие решения на мужчину. Она сама не уверена и сама не знает, чего же она хочет: сохранить семью или разводиться. И она просто выбрала выжидательную позицию  и ждет, что он сам придет и выдаст ей конкретику. Но это его безответственность, у него есть свои мотивы, которые я уже перечислял выше.

Если вы требуете твердости и решительности от вашего партнера, убедитесь что эта твердость — не жесткость, а именно внутренняя твердость, есть у вас лично. И вы четко осознаете, чего хотите, а чего точно не хотите от жизни.

Женщину все устраивает

В таких отношениях она чувствует себя нормально. Да, мужчина демонстрирует равнодушие, делает что-то плохое, он не идеальный. Да, он не держит, но и не отпускает.Но есть какие-то выгоды, бонусы, которые получает женщина от взаимоотношений с этим мужчиной. Возможно, это деньги, его внимание, какие-то периодически правильные проявления мужской силы. Отследите свои чувства и если вдруг вы находитесь в таких взаимоотношениях ответьте себе честно: а что хорошего я в них получаю? 

Эта ситуация напоминает мне историю с курильщиком: вот я курю, мне не нравится, я хочу бросить. При этом человек продолжает курить. Вот так же и с мужчиной: девушке плохо с ним, но она продолжает с ним быть. Подумайте вот о чем: если вы курите сигареты и когда-то потом планируете бросить курение, вы должны признать то, что прямо сейчас вам нужно это курение. Вам это нравится и вам это доставляет удовольствие. И когда вы уже наконец-то бросите — когда вы уже точно примете решение, тогда вы больше не будете нуждаться в этом удовольствие.

С мужчиной плохо, но без него ещё хуже

Эту причину я уже упоминал — с мужчиной плохо, но без него еще хуже. Лучше уж быть нужной хотя бы такому мужчине, чем никакому. Лучше получать тепло хотя бы от такого мужчины, чем не получать вовсе. Так часто действуют и думают девушки, у которых есть дети, у которых самооценка на сегодняшний день ниже плинтуса. Они подсознательно убеждены, что никому не нужны, нормальный мужчина их не выберет. У них есть большой страх неопределенности, страх ненужности. Им настолько страшно остаться в одиночестве, что лучше они будут в таких отношениях, чем без них. 

Но, они этого не осознают, не признаются себе в этих мыслях. У них есть претензии к своему мужчине, они хотят мужчину изменить, улучшить. При этом они не понимают, не пытаются задать себе вопрос: “А почему я в этом всём оказалась?” На некоторые причины “почему” я уже не раз тонко намекал.

Травма родом из детства

Теперь мы рассмотрим, как мне кажется, ключевую, фундаментальную причину того, почему женщины попадают в такие непонятные отношениях, в которых мужчина не хочет отношений, но и не отпускает.

Возраст при этом не имеет значения, женщине может быть как 20, так и 50 лет, она уже далеко не ребенок, но при этом выстраивает отношения с мужчинами ровно таким образом, как это делала родительская фигура в период ее детства. Что я имею в виду? Родитель был то любящий, то холодный, то теплый, то отстраненный, то строгий, то мягкий. 

От чего зависело поведение родителей? От личных проблем (в отношениях, на работе, финансовые трудности) —любые стрессы делали их замкнутыми и отстраненными либо жесткими и раздражительными. И часто этот негатив они распространяли на своих детей.

Я сейчас не обвиняю родителей в бесчеловечном отношении к детям, я просто описываю как в большинстве случаев это происходило. Думаю, что во многих семьях до сих пор происходит точно также.

Улавливаете? То холодный, то теплый. То отстраненный, то внимательный. То “Я тебя люблю, и ты самый важный для меня ребёнок”, то “Мне не до тебя, отстань от меня и иди занимайся делами”. Вот откуда берет истоки модель поведения, когда мужчина не держит, но и не отпускает. Вот почему мужчина избегает женщину, которую любит, вот почему он демонстрирует равнодушие и любовь попеременно. 

Вспомните, кто в этих отношениях принимал решение, что будет дальше? Ребенок или взрослые родители? Конечно, родители! Какая роль отводилась ребенку? Роль жертвы, ведь он слабый, маленький, он ничего не решает. И только родитель принимал решение, как дальше относиться к ребёнку — тепло или холодно.

Та же модель отношений раскрывается во взрослой жизни уже зрелой девушки. Как с ней строили отношения родители, так и она строит отношения с мужчинами, ведь их она  подсознательно считает нормальными. 

По-другому взаимодействовать с мужчиной она просто не умеет. Возможно, ей этого хочется, но она продолжает перекладывать ответственность на партнера. Она ждет от него решений, потому что видит в мужчине родительскую фигуру. “Он хочет вернуться, что же мне делать?” Это же он хочет вернуться. То есть, она в первую очередь думает о партнере. И она проявляется в этих отношениях как ребенок, который ждет одобрения от родителя.

Читай также: Как заниженная самооценка влияет на отношения?

Как перестать быть удобным вариантом?

Принимать самостоятельные решения, научиться слушать и слышать свои желания? Как стать взрослым человеком, который сам знает чего он хочет? Как стать автором того, что происходит в вашей жизни и в ваших отношениях, при этом не превращаясь самой в мужчину или маленькую пони, которая тащит все на своих плечах?

Нужно развивать в себе женские качества таким образом, чтобы мужчина видел в вас женщину, которая достойна большего, чем непонятные отношения. И я приглашаю вас на бесплатный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций”. В рамках курса мы разбираем такие темы как перезагрузка непонятных отношений, способы привлечения достойных мужчин, работа над ошибками и раскрытие женственности. А впрочем, вы все узнаете сами. Переходите по ссылочке и регистрируйтесь. Вас ждут незабываемые 5 вечеров, которые точно изменят вашу жизнь!

5 причин, по которым мужчины не хотят с вами серьезных отношений

Мужчина не отпускает и не подпускает. Почему мужчина не отпускает и не держит?

Такое поведение характерно для собственника и невероятного эгоиста, который ради личного комфорта и удобства пренебрегает чувствами партнерши. Такие отношения могут завязаться как сразу, так и трансформироваться через несколько лет совместной жизни, но в любом случае это говорит о том, что мужчина не любит по-настоящему, но и отказаться от какой-либо выгоды он не хочет. В случае с женой это может быть налаженный быт, дети, а в случае с любовницей – страстный . Многие интересуются, почему женатый мужчина не отпускает любовницу, а ведь здесь все просто. Ему так удобно – дома уют и тепло, забота и внимание, но не хватает ярких эмоций и страсти, а у любовницы это все есть, так зачем отказываться от всего этого?

Бывает так, что мужчина не отпускает и не приближает, потому что еще не определился, еще думает. Живя в разных городах, сложно строить отношения, но через какое-то время, взвесив все «за» и «против», партнер предлагает съехаться и жить вместе. Если женщину смущает и нервирует такое подвешенное состояние, то ей следует откровенно поговорить с партнером и все выяснить. Но чаще всего она интуитивно понимает, что это может привести к разрыву и терпит, ждет, что мужчина возьмет на себя ответственность и примет решение. Стоит ли такое ожидание того – решать только ей, но практика показывает, что подобные отношения редко получают продолжение. Если женщина самодостаточна, уверена в себе и понимает, какой ей нужен мужчина, то она разрывает эту связь сама, отправляясь на поиски другого партнера.

Здравствуйте, дорогие форумчане. Прошу совета,наверняка кто то сталкивался с подобным… Вообщем,это уже продолжается 8месяцев, тоесть 8м назад расстались с парнем.но вот до сих пор с ним поддерживаем связь, иногда видемся, с присутствием секса. Грубо говоря, конечно использует каждый друг друга. Он мне не чужой, и мне с ним очень нравится, но здесь присутствуют чувства… С моей стороны особенно, но и с его мне кажется тоже… Вы бы знали сколько раз,я пыталась оборвать связь, и ему говорила что все, я хочу забыть тебя, но он или сам или же я,через какой то промежуток времени набирали друг друга,и мы вновь возобновляли общение. В последнее время, ему не звоню,не пишу, пытаюсь его забыть, начинаю общатся в сети с кем нибудь, вроде собираюсь увидется, и тут появляется он..и у меня как клин клином вышибает… Стоит мне его увидеть, разум отключается, и с ним я забываю обо всем. Но ведь это заканчивается, я возвращаюсь в прежнюю жизнь, только его уже рядом нет, и мне становится грустно,больно… От того что я так привязалась… Когда мы в обществе общих друзей, он ведет себя так,как будто я его девушка,и ласково назовет,и обнимает постоянно и поцелует. И в эти моменты, чувствуешь себя счастливой, когда он рядом. С ним мне хочется просыпаться, с ним засыпать, готовить ему кушать,я даже хотела бы с ним жить ну реально голову сносит. В какой то момент я понимаю, что он меня использует, что ему так удобно,без обязательств, но чувство того что мне с этим человеком хорошо,даже просто находится рядом, что именно такой мне нужен человек, как он, это сильнее меня. Это не значит что я не люблю себя и даю ему возможность пользоваться,просто это чувство реально сильнее.а утешаю я себя тем,что я ведь не делаю ничего этим хуже себе, мне ведь не плохо,а хорошо рядом с ним. И что я так же использую его в своих целях. Вот такой круговорот. Честно, я запуталась, с одной стороны он говорит что любит, говорит, что я не такая как все, что я его люблю таким какой он есть. Я не знаю,что делать,то ли забыть, то ли стучаться в закрытую дверь, а смысл. Разговаривать без толку. Он ничего не хочет. Насколько я знаю у него был горький опыт, он любил, но че то там не сложилось. А когда мы были вместе, я тоже много чего натворила,потеряла доверие, когда то он тянулся,а я делала как хотела. До тех пор,пока ему стало не все равно… Неужели это все ко мне сейчас возвращается. Я не знаю. Или же я мазохистка. Мне нравится что щас так все происходит. Не знаю,не знаю форумчане… Я не знаю что надо такого чтоб он сделал,чтоб я успокоилась и жила только уже без мыслей о нем.

Собственник по натуре

Многие союзы и семьи создаются по принципу: была девушка хорошей, хозяйственной, вот и женился. А когда в жизни встречается более привлекательная женщина, сразу начинают думать, что в браке-то любви и не было, а вот здесь — есть. И зарождается жена любит мужа, он любит любовницу, а та — в надежде, что встретила свою судьбу, как правило, о его семейном статусе даже не подозревает.

Если по натуре своей мужчина собственник, не наделенный совестью от природы и по воспитанию, то он будет всевозможными способами удерживать возле себя обеих дам. При этом каждая из них будет слышать виртуозные речи о том, как ему тяжело, как приходится разрываться. В таких ситуациях мужчины умудряются привязать к себе сразу двух избранниц обещаниями, безумными объяснениями происходящего и клятвами в любви каждой из них. Такова психология отношений мужчины к женщине.

Не держит и не отпускает совет психолога. Как отпустить человека, который не любит и не ценит?..

Мы встречались два года, и вот он понял, что даже несмотря на то, что нам хорошо вместе, нам надо расстаться, так как он отчего-то уверен, что обязательно когда-нибудь причинит мне боль. 9 месяцев последние сходимся-расходимся,нам сейчас по 24, он очень занят карьерой,я во всем его поддерживаю, но чувствую,что не любит. Мне больно,обидно,и я не могу просто прекратить общение с ним. Он не настаивает особо. Но максимум мы не общаемся месяц. Потом все снова закручивается,меня тянет к нему, я каждый раз надеюсь, что теперь он поймет, кто я для него и уже не отпустит. Но все повторяется. Сейчас очередная попытка уйти от него. Моя проблема в том, что я не могу понять, почему настолько себя не уважаю, что тянусь к нему несмотря на холод с его стороны, меня задевает, что он не любит меня, и сейчас уже складывается ощущение, будто меня реально держит обида. И да, я никак не могу осознать, что при всем его теплом и нежном ко мне отношении он все-таки меня не любит. Это чувствуется. Да и не может человек отпускать того,кого любит так просто. Мне страшно, что вот он опять позвонит «поболтать,узнать,как я», а я растаю. Я себе уже не доверяю, я до сих пор на что-то надеюсь. Очень хочется,чтобы он наконец понял, насколько мы близкие и родные друг другу люди, и что нельзя так просто отпускать таких. Но он сам говорит, что даже не боится меня потерять,т.к. чувствует просто,что никуда я не денусь.И ведь так и получается. В итоге я опять не владею собой, начинаю ненавидеть себя за то, что позволяю ему так легко получать меня вновь и вновь…как остановить этот цикл?..

Ждать

Теперь давайте поговорим про ваши возможные действия. Одна моя подруга все никак не могла дождаться предложения от своего благоверного. Его основным аргументом было то, что у них нет своего жилья. Она терпеливо ждала и они вместе принимали важные шаги по достижению этой цели. И вот на подписании договора о покупке квартиры молодой человек встал на колено и сделал ей долгожданное предложение.

Когда мужчина говорит: «Хочу, но пока нет возможности», то ваше дело — доверять его словам или нет. Если вы чувствуете уверенность, то стоит подождать. Если вы доверяете его словам, понимаете, что он вас не отпускает, что ваши жизни связаны и вы все равно будете вместе, тогда запаситесь терпением.

Иногда действительно нужно просто подождать. Может быть, пока ваш кавалер еще не созрел для такого серьезного и ответственного шага. Но пройдет год или два и вы сыграете самую прекрасную и замечательную свадьбу.

Далеко не каждому удается встретить подходящего партнера. Чтобы было понимание, взаимное доверие и честность в отношениях. Поэтому если в вас живет уверенность — ждите. Кроме того, не забывайте, что многие пары живут долго и счастливо без официального оформления отношений.

Предлагаю вашему вниманию статью «Отношения без обязательств». Прочитав ее, вы поймете в чем преимущества подобной связи, решите что для вас важно в отношениях, а с чем вы можете смириться и решите, стоит ли ждать этого мужчину.

Если мужчина не хочет расставаться. Если мужчина хочет расстаться

Как определить, что она хочет с тобой расстаться раньше того, как она произнесет эту сакраментальную фразу и гордо удалится в неизвестном направлении?

Статистика утверждает, что в 80% случаев инициаторами вашего расставания являются женщины, а не сильный пол. Не думай, что повода расстаться у вашей пары нет. Согласно исследованию природы ссор выяснилось, что среднестатистическая пара ссорится 312 раз в году, а это получается почти каждый день и как минимум по 10 минут! Ты, конечно, уже забыл все ссоры, а она?

Она не предупредит тебя заранее, что в пятницу 13-го соберет вещи и оставит тебя в гордом одиночестве.

Если мужчина хочет расстаться с вами. Первые признаки

С некоторых пор в ваши отношения вкрался странный холодок. Что это привычка, обида, усталость или что-то ещё более серьёзное? Есть ли повод для паники, можно узнать, сравнив поведение вашего любимого с обычным мужским поведением в период расставания. Итак, как понять, что мужчина хочет расстаться?

Вспомните, сколько времени вы проводили вместе раньше. Все свободные от работы часы и дни вы были неразлучны.

Вы идете со своим парнем по улице, а он беззастенчиво пялится на других девушек…. Согласитесь, что ситуация патовая. Если только он не хочет разжечь в вас костер ревности, то это серьезный звоночек для того, чтобы задуматься: не пора ли бежать от него подальше? Как бы сильно вы его ни любили, как бы ни было вам больно – уйдите от него первой, потому что такой финал истории, увы, не за горами.

Разрыв никогда не происходит внезапно, просто так, без причин. Ты не поверишь, но существует куча разных умных и глубоких исследований на тему того, как долго люди решаются на этот последний шаг. И если тебе кажется, что твой бойфренд задумал неладное, скорее читай наши 10 признаков. Насчитаешь больше 6, поговори с ним об этом.

Честность и открытость – основа любых отношений. Вы должны быть честны друг с другом.

Как расстаться с мужчиной, если жить с ним невыносимо…

Прожив с мужем несколько лет в браке, я с ужасом поняла, что некогда любимый мной мужчина – деспот. Нет, он не поднимал на меня руку, но бесконечные упреки в мой адрес, грубость, и разговоры о моей никчемности. сделали свое дело. Я пришла к выводу, что хочу расстаться с мужчиной. которого на протяжении многих лет любила. Подруги меня не понимали, потому что «на людях» мы были идеальной парой, а дома… моя жизнь превращалась в ад.

Крепкие и долгие отношения – это заветная мечта каждой девушки. Многие из нас, находясь в отношениях, уверены, что их мечта уже сбылась. Но так ли это на самом деле? Вы счастливы и влюблены, Вам завидуют подруги и коллеги по работе, жизнь кажется сказкой наяву. Но вот в один прекрасный день, Ваш молодой человек сообщает Вам, что прошла любовь, как говорится, завяли помидоры, быстренько складывает свои вещички в чемодан и отчаливает в неизвестном направлении, бросив напоследок печальный взгляд в Вашу сторону.

Очень редко бывает такое, что мужчина сам напрямую говорит вам о расставании, за исключением тех случаев, когда у вас были по настоящему, долгие и серьезные отношения. В остальных случаях вам нужно будет догадываться так это или нет.

Первое что мужчина делает, а точнее не делает когда хочет расстаться – он перестает звонить и писать. Но не стоить сразу, бить тревогу, если это продолжается всего 2-3 дня (возможно, у него действительно были на то объективные причины), однако если это продолжается дольше стоит задуматься.

Крепкие и долгие отношения — мечта каждой девушки. Многие из нас встречаясь с молодыми людьми уверены, что их мечта сбылась, и они нашли идеального постоянного партнера. Однако, через некоторое время возлюбленный сообщает, что желает закончить отношения. Ваш парень хочет расстаться — что делать ?

Именно тогда вы впадаете в полное отчаянье и не можете понять причин.

Почему мужчины не умеют расставаться? Поведение мужчины после расставания

Наверное, нет такого человека, в жизни которого не было хотя бы одного расставания, когда кто-либо из двоих близких (еще недавно) людей по поводу и без оного, внезапно или вполне обдумано прекращал встречи, общение, совместную жизнь. Самая распространенная ситуация.

Наверное, нет такого человека, в жизни которого не было хотя бы одного расставания, когда кто-либо из двоих близких (еще недавно) людей по поводу и без оного, внезапно или вполне обдумано прекращал встречи, общение, совместную жизнь.

Стоит ли соглашаться на отношения без обязательств?

Многие женщины ошибочно полагают, что отношения без обязательств со временем перерастут в крепкие отношения. Это роковое заблуждение. Даже если мужчина захочет со временем создать семью, он вряд ли вступит в брак с женщиной, которая допустила свободные отношения.

Насколько вообще безобидны отношения без обязательств? Что они принесут женщине? Отношения без обязательств – довольно странное, но распространенное явление. К ним прибегают чаще всего те, кто уже был в браке, разочаровался и стремится к независимости. В этом случае пара просто иногда встречается, вместе проводит время, занимается сексом. При этом каждый остается свободным.

Этот тип отношений относится к патологическому. Они не имеют будущего. Это чуждо человеческой природе. Ведь наша задача – создание крепкой семьи, продолжение рода. Женщина может просто потратить несколько лет своей жизни на пустое времяпровождение. В результате ее ждет одиночество.

Зачем же некоторые пары выбирают это? Причин несколько:

1. поддержать сексуальную жизнь;
2. переключиться после разрыва предыдущих отношений;
3. просто избежать одиночества.

Причины вроде вполне рациональны. Но с другой стороны, это аморально, безнравственно. Если женщина в таких отношениях все-таки забеременеет, ей придется прибегнуть к аборту или растить малыша одной.

Поведение женщины в сложившейся ситуации

Понимание того, что отношения достигли максимума, приходит не сразу. Сначала такой союз кажется идеальным – мужчина всегда рядом, оказывает поддержку, слушает и понимает. Он всеми своим существом проявляет любовь и заботу, но при этом держит дистанцию.

Со временем девушке надоедает быть «на вытянутую руку» и она обязательно попытается сделать шаг на встречу чему-то большему. В зависимости от характера, женщина может делать это медленно и осторожно или же в один момент заявить избраннику о своем недовольстве.

Важно! Такие резкие движения вряд ли приведут к успеху. Строптивый представитель сильного пола попытается оградить себя от внешнего давления, и начнет прятаться от диалогов, словно улитка в своей раковине.

Лучшей стратегией в этой ситуации будет осторожность. Не стоит каждый день «пилить» разговорами в стиле «к чему мы движемся». Беседы подобного рода только оттолкнут вашу половинку еще дальше, образовав между вами пропасть непонимания.

Если вы начинаете замечать, что искра угасает, и избранник постепенно отстраняется, следует попытаться добавить «свежего воздуха» в привычный ритм жизни.

«Не держит и не отпускает»: почему мужчина избегает отношений и как с этим быть?

Иллюстративное фото: Gettty Images/ Florian Gaertner / Contributor

Он не отпускает, но и не приближается к вам. Он рядом, но не с вами. Вам не хватает его тепла, вы не чувствуете, что нужны ему. Он не говорит о любви и избегает таких тем. Почему же он не отпускает вас? Зачем вы ему нужны?

Почему, когда вы наконец решились разорвать измучившие вас отношения, партнер, как назло, активизируется и начинает маячить перед глазами?

То напомнит о себе звонком или подарком, то просто придет и закружит в страстных объятиях? Как себя вести, если он не отпускает? Рассказывает российский писатель и психолог Егор Горд в своих статьях.

«Бывает так, что мужчина тебя не держит. Но и не отпускает. Ты ощущаешь холод наручников к нему. Ты не знаешь, что делать, как поступить. То к нему, то к батарее.

Читайте также

7 секретов, как вернуть страсть в отношения

Ты пристегнула свою свободу и свою жизнь к этому мужчине», — пишет Егор Горд (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)

Психолог делится мужской точкой зрения и своим опытом на этот счет.

«У меня были девушки, которых я «держал» в таком состоянии. Не расставался, и к себе не подпускал. Что у меня в это время творилось в голове?

В голове девушки мне было ясно, что происходит. Она ждет, надеется и верит. А в мужской голове в это время: ничего.

Планы на жизнь, другие девушки, друзья, собственные проблемы, а как же эта девушка? Ах, да! Я про нее совсем забыл!

Читайте также

Как правильно любить мужчину: 2 практических совета от психолога

У нее в голове: «не держит, не отпускает». Думает, что я с ней играю. Я же думаю о чем угодно, но о ней не думаю вообще. Иначе бы я был рядом. Разливал кофе на пол по утрам, неся ей в постель.

Целовал бы ее щечки и рассказывал о планах на вечер. И даже если бы я был чертовски занят. Эй, это любовь! Я нашел бы время, чтобы хоть на минуту взглянуть в эти глаза. И почувствовать ее губы», — уверяет Егор Горд.

По словам психолога, подобные симптомы, чаще всего, свидетельствуют о том, что девушка для мужчины «запасной аэродром». В этом случае эксперт призывает к решительным мерам.

Читайте также

Откуда берется ревность и как с ней бороться?

«А если в голове на стуле сидит надежда: «не отпускает, не посылает, отвечает на сообщения (иногда), обещает встречу». То знай, ты — запасной вариант. Спустить пар, в лучшем случае. Жалость к тебе — в худшем.

Посмотри на свое запястье. Там нет наручников. Ты свободна, но ты страшишься этой свободы, потому что она доказывает то, что ты вновь одинока. Поэтому мозг зацепился за мифическое «не отпускает».

Ты придумала наручники. Ты приковала сама себя к нему и чего-то ждешь. Хотя реальность всегда одна. Он не держит, потому что ты ему не нужна. Вот и все. В связке «не держит и не отпускает» реальны только 2 слова — «не держит», — уверен писатель.

Читайте также

«Сразу смотри, жмот он или нет»: психолог о том , как не убить самооценку в отношениях

Егор Горд подчеркивает, когда мужчина хочет отношений, он действует напористо и проводит все свое свободное время с любимой.

«Никто тебя не держит. Ты убиваешь свою самооценку и даешь мужчине понять, что ты на крючке, заглотила полностью. Можно удочку оставить, забыть ее — жертва никуда не денется.

Интерес пропадает тогда, когда ты собственноручно взяла острый крюк, засунула его себе в рот, проткнуло небо, чтобы быть в состоянии: «он не отпускает». Наше подсознание сразу видит победу над женщиной. Ее не спрятать.

Мы чертовски не любим это. Мы в эти игры не играем, у нас куда более серьезные игры, чтобы играть на этом низком уровне. Это может быть уровень примитивного пикапа, но в этом случае мужчина сломается сам.

Читайте также

3 причины, по которым уходит любовь: мужской взгляд

Мозг лжив. Он ищет мелочи, цепляется за иллюзии. Что мужчина что-то от тебя еще хочет. Ты будешь держаться за несуществующие иллюзии, но не будешь видеть очевидных фактов», — пишет Горд.

Что делать женщине в такой ситуации?

«Когда возникает мысль: «не держит и не отпускает», отпускай сама. Сразу же. С тобой такого не должно быть…

Самое эффективное здесь — валить на все четыре. Не умеешь уходить, никто тебя держать не будет.

Держат только тех девушек, которые живут интересной жизнью, умеют уходить и у которых есть планы поважнее собственных страданий по мужскому сердцу. Хватит. Начинай думать о себе», — говорит Горд.

По словам психолога, в большинстве случаев у мужчины несколько таких женщин, которые на что-то надеются.

Читайте также

Как вести себя влюбленной девушке, чтобы все не испортить?

«Часто мужчины не отпускают, чтобы не травмировать девушку. Еще чаще, потому что не умеют расставаться и уходить. Им проще обещать, давать надежду, хотя в голове все уже решено.

У мужчины нет неопределенности. Он четко знает, когда и с кем он хочет быть вместе. Он не решается, не заламывает себе руки за спиной: быть с девушкой или нет. Хочет быть рядом — он рядом. Нет его — не хочет», — подытожил эксперт.

Что делать, если отношения в тупике, рассказывает другой российский психолог Ярослав Самойлов в нижеприведенном видео.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1918987-ne-derzhit-i-ne-otpuskaet-pochemu-muzhchina-izbegaet-otnosheniy-i-chto-s-etim-delat/

бросила жена, не подпускает и не отпускает. как понять, что она хочет….

Да и вот еще, были у меня серьезные косяки, я собственно ни когда не был обделен женским вниманием, и как правило почему то нравлюсь женщинам, сам не знаю почему, может потому что всегда спокоен или еще что то, правда не знаю, но жене не изменял, потому что люблю сильно да и секс у нас на уровне, всегда сначала ей доставлял удовольствие, и только потом сам. Так вот, то ли от не достатка внимания со стороны жены, то ли еще и за чего то, но я иногда переписывался с ними, скажу сразу что это всего лишь переписка, ни когда не встречался да и не хотел, обычно две три недели общения и я прекращал дальше общаться с этим человеком, и жена раза четыре меня палила с этими смсками, понятно что я ей говорил то что и вам, это только общение, клялся богом да и ребенком. Она то ли не показывала вида то ли действительна не ревнивая была, но скандалы по этому поводу не устраивала. Только однажды не за долго до того как выгнать меня, она сказала что подозревает меня, и вспомнила все, что я иногда поздно домой приходил, что последнее время стал пользоваться парфюмом каждый день, ну и так далее, женская фантазия не знает границ, конечно я ей все объяснял почему та или иная не свойственная мне привычка появилась, при чем это не отмаз какой то а реально, но видимо мне не поверили. Хотя моей матери жаловалась, только вот моя мама сказала это мне тогда когда она бросила меня. Да и плюс подруги еще видимо на уши присели ей. Всегда был нежен с женой, я ведь по натуре романтик. И дело тут не в ущемленном самолюбии, и не в том что я все оставил семье, и ушел почти в трусах. Деньги не главное, зарабатывать умею, долг отдам, и что нужно приобрету, по этому поводу даже не переживаю.

А, собственно что я написал то, я не поплакаться хотел, а спросить мнение, или совета.
Я в данный момент не понимаю свою жену, что она хочет. И не отпускает и не подпускает, я честно говоря уже потерялся. Хотя она знает как сильно я ее люблю, и безумно скучаю. Как мне плохо без нее и без дочери. Но если я говорю что буду дальше двигаться то не звоню и не пишу, когда она дает надежду я естественно пру на пролом что бы вернуться, только она сразу концы обрубает. Так что она вообще хочет то от меня.

Почему девушки не хотят отношений и как их переубедить?

Ты можешь недоумевать, почему девушки не хотят отношений, а можешь воспользоваться советами психологов, и убедить понравившуюся девушку в том, что ты – лучший партнер для нее. Существует много причин, по которыми дамы могут не спешить связать себя обязательствами, и чаще всего это лишь психологические причины, например, боль, оставшаяся от прошлых отношений.

Секс факты

Первый король Саудовской Аравии за всю жизнь имел сексуальные контакты с 44 530 женщинами.

Почему она держит тебя во френдзоне?

Если в твоей жизни появилась шикарная девушка, которая держится поодаль, не отпускает, но и близко к себе не подпускает, то ты попал во френдзону. Это частое явление и ты начинаешь задумываться над тем, почему девушки не хотят отношений. Причин может быть несколько и самая распространенная из них – боязнь отношений из-за неудачного первого раза.

Дама, которая недавно рассталась со своим парнем, не желает знать никого, а только роняет слезы и думает, как же его вернуть. Чаще всего такое продолжается неделю – другую, но иногда затягивается и на несколько лет. Если тебе попалась именно такая девушка, либо забудь о ней, либо наберись терпения.

Первое, что может сделать парень – совершать ради нее значимые поступки, чтобы доказать серьезность своих намерений.

Возможна и другая ситуация – когда френдзона- это не просто название, а реальность. Девушка может вполне сознательно поместить тебя в круг своих друзей, и давать надежду долгие годы, но не допускать отношений и интимной близости.

Третья причина – неуверенность в себе. С этим тоже можно справиться, если уделять девушке внимание и делать комплименты.

Как стать для нее лучшим

Думая о том, почему девушки не хотят отношений, многие парни совершенно забывают, что доверие и любовь иногда нужно заслужить. Ни одна девушка не откажется от внимания, цветов и подарков, даже если заявляет, что ей «это совершенно не нужно».

Если ты хочешь стать лучшим для нее, оказывай признаки внимания, дари приятные подарки и цветы, а также предлагай любую помощь и участвуй в ее жизни. Интересно, что большинство девушек осознают серьезность намерений парня только после того, как он представляет ее друзьям как свою девушку.

Если ты хочешь по-настоящему завладеть ее вниманием, действуй осторожно, но настойчиво. Заставь девушку нуждаться в тебе. Проводи время с ней, води в кино и кафе, а потом резко оборви общение, сведи до минимума звонки и сообщения. Она наверняка заинтересуется тем, почему это происходит.

Когда совсем ничего не помогает, переходи к решительным мерам. Стоит заставить ее ревновать. Ты можешь начать гулять с другими дамами, выкладывать в социальные сети фотографии. Только не целуйся, и не демонстрируй это, потому что разумную девушку подобное поведение только оттолкнет и сильно обидит.

Еще один способ открыто заявить о своих намерениях – вызвать ее на откровенный разговор. Лучше всего, если дама сама проявит желание пообщаться, но если нет, предложи ей провести вечер вместе и задай вопросы о том, что она думает о перспективе дальнейших отношений.

Ты все чаще задаешься вопросом Почему так не везет с девушками?. Расскажем обо всех причинах в статье по ссылке.

Немного юмора не помешает

Если ты слишком серьезный и не умеешь смеяться, врядли девушка захочет встречаться. Дамы любят парней, которые умеют шутить и веселиться, могут дарить подарки и развлекать.

Однако, немного серьезности все же не помешает в плане намерений. Дай ей понять, что ты действительно готов к отношениям, дари ей подарки и любимые цветы, помни о том, когда у нее день рождении.

Но если девушка все же захочет провести вечер весело, например, покататься на карусели, не отказывай ей в этом удовольствии.

Как действовать?

Если ты всерьез решил стать ей не другом, но парнем, придется предпринять несколько действий и заслужить доверие. Первое, что советуют сделать психологи, попытаться понять, почему она отказывает, и исправить ситуацию. Задай себе вопрос: «Почему она не хочет быть со мной» и рассмотри разные варианты ответов: «я ей не нравлюсь», «она любит другого», «я не заслужил ее доверия».

Следующее, что нужно сделать – заявить ей о своих намерениях. Вполне возможно, что девушка даже не подозревает о том, как относится к ней парень. Лучшее, что ты можешь сделать – четко сказать ей «ты мне нравишься».

Третий шаг – начало отношений и заявление о своих чувствах. Серьезность и решительность парня обязательно должны быть заметны. Для девушки важно, чтобы парень не просто водил ее в кино и кафе, но и давал всем понять, что она – его дама. Тебе это может показаться глупым, но большинство представительниц сильного пола действительно любят чувства напоказ.

Как привлечь ее внимание

Если девушка знает о твоем существовании и даже догадывается о том, что возникла симпатия, но ничего не предпринимает, ты можешь несколько изменить стратегию поведения и получить результат.

Ты можешь зацепить ее, если поменяешь гардероб, или хотя бы приобретешь новую рубашку, без дырок и жирных пятен, начнешь посещать спортивный зал и разгонишь жир на животе. Иногда достаточно просто почитать книгу у женской психологии.

Каждая девушка хочет видеть рядом с собой умного, симпатичного, спортивного и организованного парня, зарабатывающего деньги, которых хватит, если вдруг она уйдет в декрет. Но еще важнее для дам – внимание к ним. Она должна быть уверена, что ты действительно полюбил ее.

Идеально, если события будут развиваться постепенно. Сначала дружба, потом кино и кафе, и только потом романтика и секс. Еще одна причина, по которой дама может остерегаться отношений –боязнь опозориться. Это особенно важно, если она девственница.

Но, чтобы не остаться в простаках, реши для себя, в течение какого времени ты готов добиваться ее внимания. Если проходит год – другой, а она вдруг начинает встречаться с другим мужчиной, то ты явно во френдзоне, и тут уже ничего не исправить, только если позволить ей жить своей жизнью.

Как ухаживать за девушкой правильно? Каждый мужчина, начиная ухаживать за девушкой, хотел бы точно знать, какой способ сработает наверняка, но это невозможно. В этом и прелесть отношений – девушки загадочны и непостижимы, а мужчины пытаются понять, как же к ним подступиться. В этом и есть прелесть отношений между мужчиной и женщиной, но главное – не заиграться.

почему бывает так трудно выйти из отношений

Всем нам хочется жить гармонично и счастливо, но так, к сожалению, бывает не всегда. Некоторые женщины очень страдают в отношениях. В попытке вернуть любовь они пробуют самые разные средства, но стоит им с облегчением выдохнуть, что все наладилось, как идиллия мигом рушится. Они живут от скандала до скандала. Порой ссоры могут сопровождаться побоями.

Однажды они решают, что так дальше продолжаться не может, но разорвать отношения, оказывается, не так-то легко. «Я бы ушла, но он не отпускает меня», — объясняют они. На самом деле причина в том, что такие женщины не готовы взять на себя ответственность за свою жизнь, и им выгодно оставаться в эмоциональной зависимости от партнера. Давайте разберемся, почему так происходит и что с этим делать.

Корень проблемы

Отношения, в которых партнеры «друг без друга не могут», уходят корнями в детство. Дети не только копируют модели взаимоотношений родителей, но и сами формируются в среде, где любят или стремятся переделать, уважают или подавляют желания друг друга, где уверены или сомневаются в силе каждого члена семьи.

Если отношения в детстве были далеки от здоровых, дети вырастают в недоформированных взрослых, ищущих «вторую половинку», дабы заполнить недостающее в себе. Например, если родители навязывали свои желания, они с трудом понимают, чего хотят, ищут того, кто будет о них заботиться, и фактически отдают ответственность за свою жизнь другому человеку.

Я не понимала, что живу с абьюзером, потому что он меня не бил

В результате, даже когда отношения причиняют невыносимые страдания, решиться на разрыв кажется невозможным. В психологии такие отношения называются созависимыми, то есть такими, при которых партнеры зависят друг от друга.

Почему так трудно решиться уйти?

Причин тому несколько:

• Нет понимания, что возможна другая, счастливая жизнь, поскольку другого опыта перед глазами просто не было. Кажется, что нынешняя жизнь — норма. Страх неизвестности невероятно силен — или же просто не хочется «менять шило на мыло».
• Страшно, что после разрыва будет еще хуже: сейчас худо-бедно живем, а что будет дальше — непонятно.
• Страшно навсегда остаться в одиночестве. Потому что «никто не полюбит тебя так, как он, или никто не полюбит в принципе». Опыта счастливой жизни с собой нет, поэтому страх выхода из отношений равносилен страху умереть.
• Страшно не справиться с новой жизнью — с обеспечением себя и своих детей, если они есть. Хочется оставаться под защитой кого-то большого и сильного.

Полиция передала воду заложникам в автобусе в Луцке

https://ria.ru/20200721/1574672423.html

Полиция передала воду заложникам в автобусе в Луцке

Полиция передала воду заложникам в автобусе в Луцке — РИА Новости, 21.07.2020

Полиция передала воду заложникам в автобусе в Луцке

Украинская полиция передала упаковки воды заложникам автобуса, который захватил Максим Кривош в Луцке во вторник, сообщил замглавы МВД Украины Антон Геращенко. РИА Новости, 21.07.2020

2020-07-21T19:05

2020-07-21T19:05

2020-07-21T19:08

в мире

мвд украины

ситуация на украине

захват заложников в луцке

арсен аваков

антон геращенко

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/07/15/1574663221_249:428:2080:1458_1920x0_80_0_0_71c7ae9eb2c0410c99872762478fa7c8.jpg

КИЕВ, 21 июл — РИА Новости. Украинская полиция передала упаковки воды заложникам автобуса, который захватил Максим Кривош в Луцке во вторник, сообщил замглавы МВД Украины Антон Геращенко.Ранее Геращенко сообщал, что захвативший автобус не позволяет правоохранителям передать еду и воду заложникам и не отпускает их в туалет. Он также не подпускает силовиков к автобусу, а полицейский дрон пытался сбить. По его словам, среди заложников есть беременные женщины.»Первые результаты переговоров в Луцке. Максим Кривош (захвативший заложников – ред.) разрешил полиции передать упаковки воды. Воду заложникам передал первый заместитель (главы – ред.) Национальной полиции Евгений Коваль», — написал Геращенко на своей странице в Facebook.Как следует из трансляции, которую ведет телеканал NEWSONE, к автобусу подошел человек в желтом жилете. У него в руках была вода, которую он передал в салон автобуса. Также в трансляции было видно, что когда полицейский отходил от автобуса, прозвучал выстрел.Ранее поступило сообщение, что в центре Луцка мужчина захватил автобус с около 20 заложниками, при себе он имеет взрывчатку и оружие. В области введен оперативный план «Заложник». Как сообщил глава Нацполиции области Юрий Крошко, злоумышленник выдвигает общие требования и заявляет о недовольстве системой. Замглавы МВД Украины Антон Геращенко сообщил, что полиция злоумышленник сам позвонил в полицию представился правоохранителям как Максим Плохой, позже было установлено, что это уроженец РФ, дважды судимый за тяжкие преступления Максим Кривош. Захватчик сообщил, что в людном месте города установлено еще одно взрывное устройство с дистанционным управлением и он готов подорвать его и автобус в случае штурма.Правоохранители возбудили дело по статье «захват заложников», предусматривающей наказание в виде лишения свободы на срок от семи до 15 лет. Как сообщил глава МВД Арсен Аваков во вторник, состояние заложников в автобусе нормальное. Полицейские продолжают поиски второго взрывного устройства.

https://ria.ru/20200721/1574667719.html

https://ria.ru/20200721/1574671469.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/07/15/1574663221_447:281:2042:1478_1920x0_80_0_0_9180ffeb42ec639e8a8f44b8d90ef34d.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, мвд украины, ситуация на украине, захват заложников в луцке, арсен аваков, антон геращенко

важных советов о том, как отпустить и освободиться

Источник: Brodie Vissers

«Отпустить — не значит избавиться. Отпустить — значит позволить быть. Когда мы позволяем состраданию, все приходит и уходит само по себе ». — Джек Корнфилд

Удержание боли ничего не исправит. Воспроизведение прошлого снова и снова не меняет его, и желание, чтобы все было иначе, не делает его таковым. В некоторых случаях, особенно когда дело касается прошлого, все, что вы можете сделать, — это принять то, за что вы держитесь, а затем отпустить.Вот как все меняется. Вы должны отпустить то, что причиняет вам боль, даже если это кажется почти невозможным. Решение держаться за прошлое будет удерживать вас от создания сильного чувства «я» — «я», которое определяется не вашим прошлым, а тем, кем вы хотите быть. Как ни странно, болезненные чувства могут быть комфортными, особенно если они все, что вы знаете. Некоторым людям трудно избавиться от боли или других неприятных эмоций, связанных с их прошлым, потому что они думают, что эти чувства являются частью их личности.В некотором смысле они могут не знать, кто они, без боли. Это лишает их возможности отпустить.

Если вам трудно отпустить прошлое, плохие отношения, обиды и т. Д., Эти 12 советов могут помочь:

1. Поймите, что отношения, которые, как вы думали, у вас будут, будут отличаться от тех, которые у вас есть на самом деле.

Мы должны принять то, кем мы являемся в данный момент, и такими, какие есть у других людей. Со временем мы продолжаем понимать, что не всегда все идет по плану — на самом деле, почти никогда не бывает.И это нормально: если вы осознаете себя и свою часть своих отношений, они улучшатся; однако вам, возможно, также придется принять факты об определенных людях в вашей жизни. Практикуйте в этом процессе благодарность, признательность и доверие.

2. Когда дело доходит до общения с людьми, не обращайте внимания на результат, потому что это часто приводит к разочарованию.

Ожидания могут удерживать нас в тупике, потому что они заставляют нас бояться определенных результатов. В жизни нет никаких гарантий, и мы действительно ничего не можем сделать для достижения желаемых результатов в отношениях с другими людьми.Когда наши ожидания или потребности не оправдываются, нам нужно реагировать рационально и надлежащим образом. Иногда это означает установление уважительных границ; в других случаях это означает отпустить.

3. Не цепляйтесь за цепи, когда у вас есть ключ. Мы живем с самоограничивающими убеждениями, позволяющими определить, кто мы есть.

Мы думаем: «Я никогда не смогу этого сделать!» или «Я никогда не смогу этого сделать!» Если вы действительно в это верите, вы никогда не достигнете своих целей. Откройте свой разум и верьте в себя.Многие люди скажут вам, что вы не можете этого сделать. Вам решать, доказать, что они неправы.

4. Отпустите идею о том, что вы можете контролировать действия других. На самом деле мы контролируем только себя и свои действия.

Вы не можете изменить другого человека, поэтому не тратьте время и силы на попытки. Я думаю, что это самый большой фактор, который заставляет людей придерживаться бесполезного поведения, например, потребности доставить удовольствие. Мы думаем: «Если бы я только делал все для всех, они никогда не рассердятся на меня.» Неправильно!

5. Беспокойтесь только о том, что вы думаете о себе.

Освободитесь от того, что думают другие люди. Начните расставлять приоритеты в отношении того, что вы думаете о себе. Как сказал Махатма Ганди: «Счастье — это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии». Вы не можете жить своими ценностями, если живете ради одобрения других.

6. Оставьте место для ошибок.

Вы ошиблись или сказали глупость? Все в порядке! Используйте полученный опыт, чтобы поучиться и пошутить.Вы не будете глупы, если скажете что-то неправильное или глупое: это сделает вас человеком, а иногда и смешным.

7. Примите то, что вы не можете изменить.

Перестаньте желать, чтобы все было так, как когда-то было. Окунитесь в настоящий момент. Здесь и происходит жизнь. Вы не можете изменить прошлое; вы можете принимать решения только сегодня, чтобы помочь в том, как сложится ваше будущее.

8. Не относитесь к себе слишком серьезно.

Это позволит вам расслабиться и получить удовольствие от жизненного пути.Я все время смеюсь над собой и над собой.

9. Делайте то, что вас пугает.

Страх удерживает нас от множества дел, потому что он закрывает наши умы для возможностей нашего будущего и запирает нас в нашей зоне комфорта. Большинство страхов наполняют нас сомнениями и «а что, если» заключают нас в тюрьму. Чем больше вы будете делать, чтобы выйти из зоны комфорта, тем больше утихнет страх. В жизни делайте то, что вас пугает, и вы вырастете и добьетесь успеха!

10. Расскажите, что работает для вас.

Обретите свой голос и рационально поделитесь с другими своими мыслями и чувствами. Если вы продолжите говорить с другими о том, что работает для вас и не работает для вас, вы больше не будете сдерживать свои эмоции. Самовыражение — важная часть хорошего отношения к себе и своим отношениям.

11. Позвольте себе испытать отрицательные эмоции.

Если вы потеряли любимого человека из-за смерти или разрыва отношений, уважайте свою потерю.Попытка игнорировать негативные эмоции продлит ваши страдания. Трудно переживать потерю, и нормально позволять себе обижаться и грустить. Позвольте себе почувствовать и пройти через процесс горя, чтобы вы могли двигаться вперед.

12. Научитесь прощению.

Негодование и нежелание прощать будут держать вас взаперти в прошлом и не дать вам двигаться вперед по жизни. Помните: когда вы прощаете, вы делаете это не ради другого человека; ты делаешь это для себя.Если по какой-либо другой причине, простите и отпустите.

Карл Юнг сказал: « Я не то, что со мной случилось, я то, чем я решил стать. ”В этом есть урок для всех нас: постарайтесь отпустить все, что удерживает вас от переживания себя. Вы, вероятно, поймете, что вы не то, что вас называют другие. Вы не ваша боль, ваше прошлое или ваши эмоции. Негативные представления о себе и наши обидные разговоры с самим собой мешают нам понять, кем мы действительно хотим быть.Чтобы отпустить, требуется сильное чувство собственного достоинства, которое дает вам возможность учиться и расти на своем опыте.

Изображение в Facebook: Кирилл Киреев / Shutterstock

каждому, кто борется с «отпусканием» | Джейми Рэтлифф | Личностный рост

Несколько недель назад я сфотографировал это фото наверху возле дома моей сестры и поделился им в социальных сетях.

Я подписал это цитатой: « деревья собираются показать нам, как прекрасно отпускать мертвые вещи .

Фраза «отпустить» раньше меня очень раздражала, потому что я не знал, что это значит, или , как это сделать. И бывают времена, когда я все еще много с этим борюсь.

Как аналитик, мне нужны наглядные пособия и практические советы, которые помогут мне понять и достичь цели.

Это Дева во мне.

Я предпочитаю находить способы сравнивать эти возвышенные идеи с вещами, которые я действительно могу осмыслить.

В моем сознании я связываю отпускание с тем временем, когда я наконец смог освободить обе руки от руля во время езды на велосипеде.И да, «отпустить» — это то, что происходит, когда я отчаянно роняю горячую сковороду на плиту после того, как понимаю, что в одной из прихваток есть дыра.

Это серьезное разочарование, если вы никогда этого не испытывали.

Но отпуск, предполагающий осознанный выбор, а не физическое действие, может быть чрезвычайно сложным и пугающим. Это также может быть чертовски болезненно, если вы не готовы к этому, особенно если ваше сердце и разум поют две разные песни.

В этом смысле отпустить все сомнения, беспокойства и страхи по поводу ситуации, человека или результата.

Это высвобождение всего, что разрушает ваше счастье и больше не служит вам в вашем путешествии.

Отпускание — это решение о том, что вы больше не будете размышлять о вещах, которые находятся вне вашего контроля, и вместо этого сосредоточитесь на том, что вы можете контролировать.

Отпускание создает пространство для новых начинаний: избавляет вас от того, что произошло вчера, и позволяет дверям совершенно новых возможностей открыться сегодня.

Отпустить — значит принять то, что происходит прямо сейчас, и не беспокоиться о том, что произойдет завтра.

Это означает гораздо больше, чем просто сказать, что вы отпустили. Это внутренний процесс, который должен произойти, чтобы вы действительно почувствовали себя лучше и продолжали жить здоровой жизнью.

В течение этого года я много разговаривал с людьми и читал множество духовных книг о том, как именно отпустить. Я придумал эти пять шагов, которые помогают мне лучше понять, как это сделать, и, возможно, могут помочь и вам:

В качестве мягкого напоминания важно, чтобы мы уважали то, где мы находимся в нашем индивидуальном путешествии по отпуску.Это процесс, который для одних может оказаться более сложным, чем для других. Знайте, что где бы вы ни были, все в порядке.

1) Контроль над разумом — Человеческий разум — это самый сложный инструмент, которым мы владеем, и он может быть нашим самым большим союзником или злейшим врагом. С этого начинается способность позволить всему идти своим чередом. Осознанный выбор больше не позволять прошлым проблемам и людям, которые причиняют нам боль, контролировать разум — вот что может разорвать цикл нездоровых размышлений об этих мыслях, идеях и чувствах.

Для меня то, что в конечном итоге происходит, когда я позволяю своему разуму идти по темной дороге репетиций болезненных переживаний, — это я начинаю сочинять историю о себе, которая обычно следует строкам «Я недостаточно хорош», «Я» м нелюбима »и« никто не заботится обо мне ». Чем больше я думаю об этом, тем больше в моем уме создается пространство, позволяющее чувствам обиды, гнева и разочарования гноиться и полностью испортить мое настроение.

Хотя я все еще работаю над этим, важно постоянно следить за своими мыслями, не привязываясь к тому, о чем вы думаете.

Реальность такова, что ваши мысли не определяют вашу ценность. Вы не суммируете свой прошлый опыт. То, что что-то не получается, не означает, что на вас сейчас навешивают ярлык неудачника или вы неспособны получить от жизни то, чего желаете.

Чем больше мы можем просто наблюдать, как наши мысли приходят и уходят, не привязывая к ним свою идентичность, тем легче становится отпустить их.

Мысли — не более чем мысли. Что мы решаем с ними делать, это то, что может либо сломать, либо сломать нас.

2) Получение всего этого — Способность выражать свои эмоции здоровым образом — еще один шаг к обработке вещей, прежде чем решить их отпустить. Для меня как писателя это также необходимо, потому что это служит катарсисом и творческой разрядкой. Мне нравится проводить время, записывая свои мысли и эмоции.

Хотя зацикленность на деталях того, что произошло в прошлом, никогда не является правильным путем (мы все это делаем), важно проанализировать, почему вы чувствуете себя определенным образом и как вы можете проявить себя по-другому в следующий раз .

Есть так много открытий, которые нужно раскрыть через саморефлексию. Другой способ выразить себя — это поговорить с близким другом, членом семьи или терапевтом. Я обнаружил, что обращение за консультацией — один из лучших способов получить объективный совет и поддержку на протяжении всего моего пути исцеления и обучения отпусканию.

Иногда друзья и семья сидят так близко к конкретной ситуации, что не могут оказать беспристрастную поддержку так, как вам нужно.И иногда они не всегда дают лучший совет. Иногда не всегда так просто что-то упустить. Особенно, если в вашем подсознании есть старые рассказы из прошлого опыта.

Когда мы продолжаем цепляться за горе, тревогу, боль и обиду из прошлого, не прорабатывая каждую ситуацию полностью, все эти переживания, шаблоны и рассказы накапливаются в сердце, что еще больше затрудняет отпускание вещей. В таком случае так важно искать терапию, которая поможет вам справиться и исцелиться изнутри.

3) Принятие — Мы все хотим знать, почему что-то закончилось именно так, или как кто-то может в конечном итоге причинить нам такую ​​боль, не беспокоясь о том, как это негативно повлияло на нас.

Мы считаем, что заслуживаем право на эти ответы. Нам нужен некоторый уровень понимания. Горькая правда в том, что мы не всегда получаем то «завершение», которое, как мы думаем, должны иметь.

Не каждый объяснит, почему он что-то сделал, или даже извинится за свою вину.И я не понаслышке знаю, что эта реальность очень уж больно. Как будто кто-то насыпает соль в открытую рану.

Не получать твердых ответов и продолжать жить без конца — неинтересно, но многим из нас в тот или иной момент приходится делать это.

Полностью принять ситуацию такой, какая она есть, без постоянного желания, чтобы она была другой, — это на самом деле единственный способ встать на путь к тому, чтобы все было в порядке. И дело не только в принятии ситуаций. Мы должны начать принимать людей такими, какие они есть, и верить им, когда они показывают нам свой истинный характер.Потому что они не лгут.

4) Прощение — Чтобы по-настоящему отпустить и двигаться дальше, иногда нужно прощать людей, которым даже не жаль. Иногда приходится принимать извинения, которых никогда не получишь. Это требует столько силы, мужества и смирения. Хотя это может показаться несправедливым и обратным, иногда именно поэтому фишки падают.

Нет ничего хуже, чем годами держаться за обиду на кого-то или что-то, в то время как они счастливо продолжают жить.А на самом деле это повредит только вам . Самое главное, что мы также должны научиться прощать себя.

Это можно сделать, написав письмо самому себе, заменив ненависть к себе состраданием и решив в следующий раз сделать лучший выбор.

5) Оставайся здесь — Подарок — это все, что у нас есть. Мы не можем вернуться и исправить прошлое, а того, что произойдет в будущем, еще нет. Мы должны каждый день прилагать усилия, чтобы помнить об этом и позволять себе открываться и наслаждаться тем, что разворачивается прямо перед нами: все части пути, легкие и трудные, хорошие и плохие.

Мой друг однажды сказал мне: «Ты именно там, где должен быть», в самый разгар очень тяжелого сезона. Моя первая реакция на это была наполнена разочарованием и замешательством.

Я не хотел принимать тот факт, что он, вероятно, был прав. Потому что в жизни так много учителей и уроков. Иногда вы будете учителем, а иногда вам придется выучить тяжелый урок.

В этом году я много раз оказывалась в роли ученика: подталкивала и воодушевляла меня отпустить старые рассказы и болезненное прошлое.

Этот год вдохновил меня усерднее работать над тем, чтобы избавиться от ненависти к себе, неуверенности, обидных людей, нереалистичных ожиданий и сроков, сравнения себя с другими и навязчивого беспокойства о вещах, которые находятся вне моего контроля.

Я обязан быть добрее ко мне.

Каждый день мне постоянно напоминают, что нужно принять настоящее и все, что оно может предложить: новую возможность начать все заново. Независимо от того, сколько я могу спотыкаться в этом путешествии по отпуску, настоящее всегда здесь, чтобы напоминать мне, что мне не нужно зацикливаться на вчерашнем дне или беспокоиться о том, что случится завтра.

Я верю, что эта возможность открыта для и вы, , тоже ее получите.

Каждый день у нас есть выбор: продержаться еще немного или сделать вывод, что сегодня тот день, когда мы, наконец, отпустим.

Первоначально опубликовано на ThisWayNorth.net . Чтобы получить больше вдохновения, свяжитесь с Джейми на Instagram , Facebook , Twitter, и YouTube .

40 способов отпустить и почувствовать меньше боли

«Если вы немного отпустите, у вас будет немного покоя. Если вы сильно отпустите, у вас будет много покоя ». ~ Аджан Ча

Экхарт Толле считает, что мы создаем и поддерживаем проблемы, потому что они дают нам чувство идентичности. Возможно, это объясняет, почему мы часто держимся за свою боль далеко за пределами ее способности служить нам.

Мы снова и снова проигрываем прошлые ошибки в своей голове, позволяя чувству стыда и сожаления формировать наши действия в настоящем.Мы цепляемся за разочарование и беспокоимся о будущем, как будто фиксация каким-то образом дает нам силу. Мы держим стресс в уме и теле, что потенциально может создать серьезные проблемы со здоровьем, и принимаем такое состояние напряжения как норму.

Хотя это может показаться простым, совет Аджана Ча говорит о многом.

Никогда не будет времени, когда жизнь будет простой. Всегда будет время попрактиковаться в принятии этого. Каждый момент — это шанс расслабиться и почувствовать умиротворение. Вот несколько способов начать работу:

Отпустите разочарование в себе / своей жизнью

1.Изучите новый навык вместо того, чтобы останавливаться на навыках, которые вы никогда не осваивали.

2. Измените свое восприятие — рассматривайте первопричину как замаскированное благословение.

3. Выкрикивайте. Согласно доктору Уильяму Фрею II, доктору философии, биохимику из Медицинского центра Рамси в Миннеаполисе, избавление от негативных чувств высвобождает вредные химические вещества, которые накапливаются в вашем теле из-за стресса.

4. Сконцентрируйте свое недовольство в немедленных позитивных действиях. — позвоните по телефону о новых возможностях трудоустройства или сходите в общественный центр, чтобы стать волонтером.

5. Используйте медитацию или йогу, чтобы перенестись в настоящий момент (вместо того, чтобы думать о прошлом или беспокоиться о будущем).

6. Составьте список своих достижений — даже самых маленьких — и ежедневно дополняйте его. Вам нужно отпустить небольшое недовольство, чтобы освободить место для этого самоудовлетворения.

7. Визуализируйте в своей голове рамку с надписью «Ожидания». Всякий раз, когда вы начинаете размышлять о том, как должно быть или должно было быть , мысленно отложите свои мысли в эту коробку.

8. Займитесь физической активностью. Упражнения снижают уровень гормонов стресса и повышают уровень эндорфинов — химических веществ, улучшающих ваше душевное состояние.

9. Сосредоточьте всю свою энергию на том, что вы действительно можете контролировать , вместо того, чтобы зацикливаться на вещах, которыми вы не можете.

10. Выражайте свои чувства с помощью творчества, например, в блогах или в рисовании. Добавьте это в свой список дел и вычеркните, когда закончите. Это будет визуальное напоминание о том, что вы активно решили избавиться от этих чувств.

Отпустите гнев и горечь

11. Почувствуйте это полностью. Если вы подавляете свои чувства, они могут вытечь наружу и повлиять на всех вокруг вас, а не только на человека, который вызвал ваш гнев. Прежде чем вы сможете отпустить какие-либо эмоции, вы должны полностью их прочувствовать.

12. Дайте себе окно тирады. Позвольте себе дать выход в течение дня, прежде чем встретиться с человеком, который вас беспокоил. Это может рассеять враждебность и дать вам время спланировать рациональную конфронтацию.

13. Напомните себе, что гнев причиняет вам боль больше, чем человек, который вас расстроил , и визуализируйте, как он тает как проявление доброты к себе.

14. Если возможно, выразите свой гнев человеку, который вас обидел . Если вы поделитесь своими чувствами, это поможет вам двигаться дальше. Имейте в виду, что вы не можете контролировать реакцию нарушителя; вы можете контролировать только то, насколько ясно и доброжелательно вы выражаете свои мысли.

15. Возьмите на себя ответственность. Часто, когда вы злитесь, вы сосредотачиваетесь на том, что кто-то сделал неправильно, что по сути лишает вас силы. Когда вы сосредотачиваетесь на том, что вы могли бы сделать лучше, вы часто чувствуете себя более сильным и менее горьким.

16. Поставьте себя на место преступника. Мы все делаем ошибки, и велика вероятность, что вы могли легко ошибиться, как ваш муж, отец или друг. Сострадание растворяет гнев.

17.Образно выбросьте это. F или, например, бег с рюкзаком, полным теннисных мячей. После того, как вы немного накалились, подбрасывайте шары один за другим, отмечая каждый как часть своего гнева. (Вам нужно будет вернуть их — мусор злит землю!)

18. Используйте мяч для снятия стресса и выражайте свой гнев физически и громко, когда используете его. Сделать сморщенное лицо или хмыкнуть. Вы можете чувствовать себя глупо, но это позволяет вам на самом деле выразить то, что вы чувствуете внутри.

19. Наденьте резиновую ленту на запястье и осторожно потяните ее, когда начнете одержимы гневными мыслями. Это тренирует ваш разум ассоциировать этот тип стойкого негатива с чем-то неприятным.

20. Напомните себе, что у вас есть только три варианта: удалить себя из ситуации, изменить ее или принять ее. Эти действия создают счастье; никогда не цепляется за горечь.

Отпусти прошлые отношения

21.Определите, чему вас научил опыт , чтобы помочь развить чувство замкнутости.

22. Напишите в письме все, что хотите выразить. Даже если вы решите не отправлять его, разъяснение своих чувств поможет вам примириться с реальностью, какой она есть сейчас.

23. Помните и о хорошем, и о плохом. Даже если так выглядит сейчас, прошлое не было совершенным. Признание этого может свести к минимуму ваше чувство потери. Как говорит Лаура Оливер: «Легче отпустить человека, чем героя.”

24. Не романтизируйте свой взгляд на любовь. Конечно, вы почувствуете себя опустошенным, если поверите, что потеряли родственную душу. Если вы думаете, что сможете снова найти любовь, которая будет такой же удивительной или даже лучше, вам будет легче двигаться дальше.

25. Визуализируйте уполномоченного одинокого человека — человека, которым вы были до встречи со своей последней любовью. Этот человек был довольно крутым, и теперь у вас есть шанс снова стать им или ею.

26. Создайте пространство, которое отражает вашу настоящую реальность. Снимите его фотографии; удалите ее электронные письма из вашей сохраненной папки.

27. Поощряйте себя за небольшие акты принятия. Сделайте массаж лица после того, как удалите его номер со своего телефона, или сходите с друзьями, сложив все ее вещи в коробку.

28. Повесьте эту инструкцию где-нибудь, чтобы ее можно было увидеть. «Любить себя — значит отпустить».

29. Замените свои эмоциональные мысли фактами. Когда вы думаете: «Я больше никогда не буду чувствовать себя любимым!» не сопротивляйся этому чувству.Вместо этого перейдите к другой мысли, например: «Сегодня вечером я выучил новую песню для караоке».

30. Используйте прием глупого голоса. По словам Русса Харриса, автора книги The Happiness Trap , замена голоса в голове на мультяшный голос поможет вернуть силы тревожной мысли.

Избавьтесь от стресса

31. Используйте технику глубокого дыхания , такую ​​как уджайи, чтобы успокоить себя и проникнуть в настоящий момент.

32. Погрузитесь в групповое занятие. Получение удовольствия от окружающих может помочь увидеть ваши проблемы в перспективе.

33. Рассмотрим цитату Экхарта Толле: «Беспокойство притворяется необходимым, но бесполезно». Если вы задаетесь вопросом, как помогает вам стресс, вы можете его отпустить.

34. Образно отпустите. Запишите все свои стрессы и бросьте бумагу в камин.

35. Замените свои мысли. Обратите внимание, когда вы начинаете думать о чем-то, что вас беспокоит, чтобы вы могли переключить свой мыслительный процесс на что-то более приятное, например, на вашу страсть к своему хобби.

36. Отдохните в сауне. Исследования показывают, что люди, которые ходят в сауну не реже двух раз в неделю по 10–30 минут, меньше подвержены стрессу после работы, чем те, кто этого не делает.

37. Представьте свою жизнь через десять лет. Тогда загляните в будущее на двадцать лет, а потом на тридцать.Поймите, что многие вещи, о которых вы беспокоитесь, на самом деле не имеют значения в общей схеме вещей.

38. Организуйте свой рабочий стол. По словам Джорджии Уиткин, помощника директора психиатрии в Медицинской школе Маунт-Синай, выполнение небольшого задания увеличивает ваше чувство контроля и снижает уровень стресса.

39. Используй. Составьте два списка: один с основными причинами вашего стресса, а другой с действиями по их устранению. Выполняя эти задачи, визуализируйте, как вы используете и истощаете свой «запас стресса».”

40. Смейтесь. Исследования показывают, что смех снимает напряжение, укрепляет вашу иммунную систему и даже облегчает боль. Если вы не можете долго расслабляться, начните с десяти минут просмотра забавного видео на YouTube.

Это длинный список, но еще многое предстоит сказать! Можете ли вы придумать что-нибудь, что можно добавить к этому списку — другие области жизни, в которых нам нужно практиковать отпускание, и другие техники, чтобы начать делать это прямо сейчас?

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Как отпустить любимого человека и двигаться вперед

Разум и смысл

Узнайте, как уйти от прошлого и принять будущее

Сообщение от:

Команда Тони

У всех нас были бывшие, о которых мы не можем выбросить из головы.Вредная дружба, за которую мы держимся, даже если она нас утомляет. Или даже токсичный член семьи. Почему мы не можем научиться отпускать кого-то, даже если знаем, что он нам не подходит?

Удержание — это естественный человеческий инстинкт, а также важный способ удержать себя от достижения наших целей. Потому что в конечном итоге незнание, как двигаться дальше, вредит вам: оно мешает вам реализовать свой истинный потенциал.

Почему так тяжело отпускать?

Почему нам так трудно научиться отпускать тех, кого мы любим? Нам нравится цепляться за вещи, ситуации и особенно за людей, потому что это удовлетворяет нашу потребность в уверенности.Уверенность — одна из шести человеческих потребностей, которые определяют каждое принимаемое нами решение. Отказ от отношений и прекращение отношений часто влечет за собой большую неуверенность. Даже если ваши отношения подошли к концу или один из вас или оба были очень недовольны, все равно оставалась некоторая утешительная уверенность.

Иногда мы используем прошлое, чтобы оправдать наши текущие решения, и поэтому не можем понять, как отпустить. Помните, когда в старшей школе или колледже вас отвергли несколько потенциальных однокурсников? Эти случаи могут заставить вас держаться за партнера — даже за того, который вам не подходит, — потому что вы боитесь, что больше никого не найдете.Эти воспоминания оправдывают для вас все. Когда вы не можете отпустить, эти воспоминания становятся частью вашей «истории» и работают против вас.

Знаки, на которых вы не двигались

Научиться отпускать кого-то, кого любишь, — кого-то, с кем вы установили глубокую связь и с кем вы поделились своей жизнью, — вероятно, одна из самых сложных вещей, которые вам когда-либо придется делать. Вот почему так много людей расстаются, но никогда по-настоящему не понимают, как двигаться дальше. Если эти знаки вам знакомы, возможно, вы один из таких людей:

• Вы всегда задаетесь вопросом, что могло быть
• Вы думаете о человеке постоянно или в то время, когда вам не хочется
• Вы проводите много времени, заново переживая воспоминания или просматривая их в социальных сетях
• Вы часто говорите о них, когда разговариваете с друзьями
• Когда вы чувствуете себя подавленным, вы думаете, что он первый, кто позвонит по номеру

.

• Вы вносите изменения в свою жизнь или внешний вид, чтобы вернуть их
• Вы чувствуете беспокойство или даже злость, когда видите этого человека
• Вы обвиняете их или хотите отомстить за кажущееся пренебрежение

Отпустить кого-то, кого вы любите, нелегко, но удержание только удерживает вас от возможности необычных отношений.Чтобы сосредоточить свою энергию на позитивной и активной жизни, вам нужно научиться двигаться дальше. Готовы ли вы отказаться от отношений, которые больше вам не служат?

Как отпустить кого-то

Знать, что вам нужно отпустить, и на самом деле отпускать — две очень разные вещи. Эти советы помогут вам узнать, как двигаться дальше раз и навсегда.

1. Узнай, когда пришло время

Умение, когда пора отпускать, часто является самой сложной частью этого процесса.Но во многих случаях необходимо отпустить, чтобы получить доступ к той жизни, которую вы заслуживаете. Хотя все отношения отличаются друг от друга, большинство считает, что пора положить конец, когда отношения причиняют им больше боли, чем удовольствия, или когда доверие подорвано до такой степени, что роман уже невозможно возродить. Решить, как отпустить, становится легче, когда вы уверены, что время пришло и ваше будущее счастье зависит от нового начала.

2. Определите ограничивающие убеждения

Постоянно ли приходят в голову мысли типа «Я никогда не смогу быть одиноким» или «Я никогда не найду кого-то другого, кто любит меня»? Поймите, что это не факты — они ограничивают убеждения, и хотя убеждения могут создать ваш мир, вы, , можете их преобразовать.Замените их такими вдохновляющими убеждениями, как «Я открыт для того, что приготовила для меня вселенная» и «Я люблю себя и заслуживаю самого лучшего». Поначалу вы можете чувствовать себя глупо, но когда вы будете использовать эти положительные заклинания как часть своей повседневной жизни, вы увидите результаты.

3. Измените свою историю

Ваша история — это то, что вы рассказываете себе, чтобы оправдать свои решения, и основано на ваших ограничивающих убеждениях. Например, вы говорите себе, что у вас не может быть успешных отношений из-за того, как вы выросли.Ваши родители все время ссорились перед вами и в конце концов развелись. Вы не можете отказаться от убеждения, что все отношения обречены на провал, и именно поэтому вы не можете поддерживать здоровые романтические отношения. Вы используете этот прошлый опыт, чтобы оправдать свое текущее жизненное состояние, но вы можете изменить свою историю так, чтобы прошлое давало вам силы, а не сдерживало вас. Ваше прошлое не является вашим будущим, если вы не живете в нем.

4. Прекратите искать виноватых

Отказ от любимого человека не означает, что вы должны отрицать правду, но не позволяйте этому влиять на ваш текущий путь.Человеку свойственно указывать пальцем на кого-то другого или на прошлый инцидент, а не на себя. Вот почему вы обвиняете свою вторую половинку в конце отношений или другого человека в том, что с вами случилось. Но даже когда факты ужасны или душераздирающи, вы не можете позволить плохому опыту определять ваше будущее. Вместо этого используйте свой опыт как инструмент, который подтолкнет вас к обучению и развитию, чтобы вы могли построить здоровые отношения с кем-то еще.

5.Обнимите слово «F»

Идти разными путями не обязательно должно быть опытом, наполненным гневом или осуждением. Когда вы понимаете, что этот человек мешает вам расти или реализовывать ваши мечты, вы можете простить его, а также простить себе любую боль, которую может причинить разлука, и пожелать ему всего наилучшего в будущем. Напомните себе, что для создания пространства для новых, здоровых отношений вы должны научиться отпускать старые. Прощение — это шанс расти и жить в тайне того, что будет дальше.

6. Управляйте своими эмоциями

Когда отношения заканчиваются, часто возникает невероятное количество гнева и негодования, особенно если вы не были тем, кто решил их прекратить. Может быть, сначала вы чувствовали себя праведными, как будто гнев помогал вам двигаться вперед. Однако по прошествии некоторого времени вы начинаете понимать, что это нездорово для вас, и не знаете, как отпустить того, кого любите, и продолжить свою жизнь.

Негативные чувства сказываются на вашем эмоциональном и физическом здоровье — гнев даже ассоциируется с сердечными заболеваниями — и повлияют на ваши будущие отношения.Признание такого поведения нездоровым — первый шаг в процессе отпускания. Если вы ищете ответ, как двигаться дальше, вы уже на правильном пути. Хорошая новость заключается в том, что в процессе обучения тому, как отпускать, вы также можете научиться контролировать свои эмоции.

7. Практикуйте сочувствие

Может быть очень сложно научиться уходить от отношений, которые когда-то приносили вам радость. Когда вы отпускаете кого-то, полезно подумать об обеих сторонах истории и увидеть ситуацию с их точки зрения.Посмотрите на этого человека с тем же чувством сострадания и сочувствия, с которым вы были, когда были счастливы вместе. Да, ваш бывший, возможно, причинил вам боль, но, вероятно, сделал это не из злого умысла. Они чувствовали, что их потребности не удовлетворяются в ваших отношениях, и они решили действовать, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние.

8. Примите отношение благодарности

Как говорит Тони: «Когда вы благодарны, страх исчезает и появляется изобилие». Вот почему практика благодарности — это противоядие от печали и беспокойства, которые вы испытываете, когда учитесь отпускать кого-то.Отпустите свои ожидания и сосредоточьтесь на благодарности за то, чем вы когда-то поделились. Этот небольшой сдвиг в вашей перспективе поможет вам осознать, что жизнь происходит для вас, а не для вас. Когда вы сможете извлечь урок из каждого опыта и быть благодарным за него, вы уменьшите гнев, который испытываете по отношению к другому человеку, и вместо этого цените то, что вы получили от отношений.

9. Поговорите с тем, кому доверяете

Удерживание чувств внутри только удерживает вас в тупике и в конечном итоге может превратиться в тревогу или даже в депрессию.Поговорите с поддерживающим другом, членом семьи или терапевтом о том, что вы чувствуете, и позвольте им быть рядом с вами в трудную минуту. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, также может помочь вам распознать нездоровые отношения и помешать вам снова вернуться к этому человеку. Как только вы решите научиться отпускать кого-то, вы можете даже обнаружить другие моменты и ситуации, от которых тоже можете позволить себе уйти.

10. Оставайтесь в социальных сетях

Научиться отпускать любимого человека становится намного труднее, когда вам постоянно напоминают о нем.Хотя социальные сети — это способ оставаться на связи с друзьями и семьей, это противоположно тому, что вам нужно, когда вы переживаете разрыв. Отказ от социальных сетей во время выздоровления не только мешает вам видеть фотографии или сообщения бывшего, но также не позволяет вам видеть других, казалось бы, счастливых пар, что может ухудшить ваше положение.

11. Позаботьтесь о себе

Процесс прекращения отношений и прекращения отношений может вызывать стресс и одиночество.Сейчас не время ругать себя или игнорировать свои нужды. Когда вы практикуете заботу о себе и на этот раз влюбляетесь в себя, вы исцеляетесь более полно и, возможно, станете здоровее, чем были до начала отношений. Побалуйте себя массажем или другими расслабляющими действиями, займитесь хобби, которое делает вас счастливым, и сосредоточьтесь на поиске удовлетворения, не будучи частью пары.

12. Оставаться занятым

Оставаться в постели весь день и избегать друзей и близких намного затрудняет отпускание и продвижение вперед.Начните свой день с вдохновляющего утреннего ритуала, который включает в себя такие действия, как подготовка, медитация, йога или ведение дневника, а затем встаньте и примите участие. Присоединяйтесь к группам, станьте волонтером в новом проекте на работе или встретитесь с другом за обедом или напитками. Если вы будете чем-то заняты, это поможет отвлечься от разрыва и позволит вашим ранам начать заживать.

13. Не торопитесь, чтобы вылечить

Отпустить любимого человека — это процесс. Вы не научитесь делать это в одночасье, особенно если всю жизнь держались за то, что любили — даже если в глубине души вы знали, что они вам не подходят.Сосредоточение внимания на движении вперед и создании новой истории для себя поможет вам справиться с неизбежной болью, которая возникает после разрыва отношений. Это также поможет вам избавиться от вины, развить воодушевляющие убеждения, по которым можно жить, и двигаться дальше с открытым сердцем.

Даже если вы знаете, как отпустить любимого человека и следовать всем инструкциям, не ждите, что сразу почувствуете себя лучше. Скорбь — это нормально, и вам нужно дать себе необходимое количество времени, чтобы почувствовать свои эмоции. Относитесь к себе с состраданием и не позволяйте никому обвинять вас в том, чтобы «просто преодолеть это».«Хотя вы не хотите изолироваться, выделите немного времени вдали от общественных мероприятий, если вы чувствуете, что вам это нужно, и никогда не соглашайтесь на свидание или установку, пока не почувствуете, что действительно готовы — те, кто не дает Сами по себе достаточно времени часто заканчиваются восстановлением отношений, которые вредны или еще больше затягивают процесс заживления.

Научитесь отпускать и двигаться дальше

Помните, что отказ отпустить не вернет того, о ком вы заботитесь. Продолжение удерживать только вредит вашему эмоциональному и физическому состоянию, не позволяя в полной мере наслаждаться жизнью.Примите жизнь моментом и поймите, что неопределенность может быть прекрасной, если вы посмотрите на нее с правильной точки зрения.

Ключ к тому, чтобы отпустить кого-то, кого вы любите, — это столкнуться с тем, что произошло, признать, что вы не можете этого изменить, и затем двигаться дальше. Как только вы сможете двигаться дальше и оценить рост, достигнутый благодаря отношениям, вам откроются лучшие возможности. Вы успешно научитесь отпускать любимого человека и сможете начать писать свою новую историю.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

5 шагов, чтобы двигаться дальше и меньше болеть

«Некоторые из нас думают, что удержание делает нас сильными, но иногда это позволяет нам уйти».
Герман Гессе

Я часто пишу о нахождении легкости в жизни.

Это может произойти из-за неторопливого, но результативного рабочего дня или из-за того, что в доме не захламлен.

Или научиться отпускать и двигаться дальше по жизни.

Научиться отпускать отношения, что-то еще из своего прошлого, что-то, что является просто несущественным отвлечением, или попытки контролировать то, что вы не можете контролировать, может высвободить огромное количество энергии и времени, которое вы должны использовать для чего-то лучше и приятнее.

Это не всегда просто.Но это может изменить жизнь.

В этой статье вы можете найти пять шагов, которые помогли мне избавиться от всего за эти годы.

Надеюсь, они вам тоже помогут.

Шаг 1. Знайте преимущества того, чтобы не отпускать.

Почему иногда трудно от чего-то отказаться?

Что ж, если честно, в том, чтобы не отпускать, есть свои плюсы и минусы. По крайней мере, для мгновенного удовлетворения и в краткосрочной перспективе.

• Вы продолжаете чувствовать, что вы правы. И вроде ошибается другой человек. И это может быть приятное чувство и способ взглянуть на ситуацию под рукой.
• Вы можете взять на себя роль жертвы. И получить внимание, поддержку и утешение от других людей.
• Необязательно выходить в страшное неизвестное. Вместо этого вы можете цепляться за то, что знаете, за то, что знакомо и безопасно, даже если теперь это просто мечта о том, что у вас когда-то было.

Я не отказывался от вещей в прошлом по этим причинам.Я все еще иногда откладываю отпускание вещей из-за перечисленных выше преимуществ.

Но я также осознаю тот факт, что я получаю от них то, что не могу отпустить. И я знаю, что в конце концов они того не стоят.

Потому что…

• Каковы будут долгосрочные последствия в моей жизни, если я не отпущу?
• Как это повлияет на следующие 5 лет моей жизни и на мои отношения как с другими людьми, так и с самим собой?

Сочетание знания о том, как эти преимущества повредят мне в долгосрочной перспективе, и знания о том, что есть еще большие преимущества, которые я могу получить от отпускания, стало мощным мотиватором, который подталкивает меня к тому, чтобы отпустить ради себя самого и своего счастья.

Шаг 2: Примите то, что есть, а затем отпустите.

Когда вы принимаете то, что произошло, становится легче отпустить.

Почему?

Потому что, когда вы все еще боретесь в уме с тем, что произошло, вы подпитываете это воспоминание или ситуацию большей энергией.

Вы делаете то, что кто-то сказал или сделал, в вашем уме даже больше и мощнее, чем это могло бы быть на самом деле.

Признавая, что это просто произошло — например, что вы были отвергнуты после свидания, — и впуская это вместо того, чтобы пытаться оттолкнуть, через некоторое время происходит что-то странное.

Проблема или ваши воспоминания о ситуации становятся менее значимыми в вашем сознании. Вы не чувствуете себя таким расстроенным или грустным, как раньше. Вы становитесь менее эмоционально привязанными к нему.

И так становится легче отпустить и продолжать жить дальше.

Шаг 3: Простить.

Если кто-то вас обидит, это, вероятно, на какое-то время причинит вам боль.

Но после этого у вас есть выбор.

Вы можете отказаться от случившегося.А вместо этого позвольте этому мешать вашим отношениям и воспроизводить то, что происходило, снова и снова в вашей голове.

Или вы можете простить.

Первое принятие того, что произошло, может помочь облегчить прощение.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, — это не сосредотачиваться на прощении, потому что это «то, что вы должны делать».

Вместо этого, если хотите, найдите мотивацию прощать ради себя. Делайте это для собственного благополучия, счастья и на время, которое у вас осталось в вашей жизни.

Потому что, как говорит Екатерина Пондер:

«Когда вы испытываете негодование по отношению к другому, вы связаны с этим человеком или состоянием эмоциональной связью, которая сильнее стали. Прощение — единственный способ разорвать эту связь и освободиться ».

И то, что вы прощаете, не означает, что вы должны оставаться пассивными по отношению к своему будущему.

Вы можете, например, простить, но при этом проводить меньше времени или вообще не проводить его в будущем с кем-то, кто причинил вам боль.

Шаг 4: Сосредоточьтесь на том, на что вы МОЖЕТЕ повлиять в своей жизни.

Вспоминая то, что происходило снова и снова, вы на самом деле ничего не меняете.

Если у вас нет машины времени, вы не можете контролировать прошлое.

И то, что вы отвлекаетесь или беспокоитесь о вещах, которые вы не можете контролировать в своей жизни прямо сейчас, не помогает.

Так что спросите себя:

• На чем я МОГУ сосредоточить свое время и энергию вместо того, чтобы действительно добиться положительного прогресса или изменить свою жизнь?
• И какой маленький шаг я могу сделать сегодня, чтобы начать с этого?

Мой опыт показывает, что, переключая свое внимание с того, на что я не могу повлиять, на то, на что я действительно могу повлиять, и делая это снова и снова — задавая вопросы, подобные приведенным выше, — становится все легче и легче перестать беспокоиться и отпустить то, что произошло, или то, что я не могу контролировать.

Шаг 5: Отпустите снова (при необходимости).

Если вы отпустите что-то, что произошло, или отвлекся от чего-то, что вас отвлекло, это может быть еще не конец.

Жизнь не всегда так уж хороша. Проблема или отвлечение может появиться снова.

Тогда отпустите его еще раз.

Я обнаружил, что каждый раз, когда я что-то отпускаю, оно всплывает все реже и реже и имеет меньшую власть надо мной.

К тому же, эта дополнительная практика поможет вам избавиться от проблем в будущем.Отпустить — это то, в чем вы со временем станете лучше, точно так же, как, например, сохраняйте оптимистичный настрой в трудные времена.

25 воодушевляющих библейских стихов о том, как отпустить прошлое (2021)

Что Библия говорит о том, чтобы отпускать?

Отпустить — одно из самых сложных дел. Так легко держаться за вещи, но мы должны верить, что у нашего Господа есть что-то лучшее. Отказ от отношений, боли, страха, прошлых ошибок, греха, вины, клеветы, гнева, неудач, сожалений, беспокойства и т. Д.легче, когда мы понимаем, что все контролирует Бог.

Осознайте, что Бог позволил и использовал эти вещи и этих людей в вашей жизни, чтобы укрепить вас. Теперь вы должны двигаться к Нему.

То, что Бог приготовил для вас, никогда не останется в прошлом. У него есть кое-что получше, чем эти отношения. У него есть нечто большее, чем ваши заботы и страхи.

У него есть нечто большее, чем ваши прошлые ошибки, но вы должны доверять Ему, стоять твердо, отпускать и продолжать двигаться, чтобы увидеть, что Бог приготовил для вас.

Христианские цитаты об отпускании

«Преодоление болезненного опыта во многом похоже на пересечение обезьяньей решетки. В какой-то момент нужно отпустить, чтобы двигаться вперед ». — К.С. Льюис.

«Иногда бывает труднее всего принимать решения, особенно когда нужно выбирать между тем, где вы должны быть, и тем, где вы действительно хотели быть».

«Дай Богу жизнь твою; Он может сделать с этим больше, чем ты ». Дуайт Л. Муди

«Преодоление болезненного опыта во многом похоже на пересечение обезьяньей решетки.В какой-то момент нужно отпустить, чтобы двигаться вперед ». ~ К. С. Льюис

«Больно отпускать, но иногда еще больнее держаться».

«Отпустите прошлое, чтобы Бог мог открыть дверь в ваше будущее».

«Когда ты наконец отпустишь, приходит что-то лучшее».

«Чтобы залечить рану, нужно перестать прикасаться к ней».

«Отпускание не означает, что вы больше не заботитесь о ком-то. Это просто осознание того, что единственный человек, над которым вы действительно имеете контроль, — это вы сами.”Дебора Ребер

«Чем больше мы позволяем Богу овладеть нами, тем более истинными мы становимся сами, потому что Он создал нас». К. С. Льюис

«Нам всегда так трудно удержаться, но Бог говорит:« Доверься мне и отпусти ».

Взгляните на Христа.

Иногда мы цепляемся за нездоровые отношения и действуем по собственному желанию, потому что думаем, что, возможно, произойдут изменения. Мы по-прежнему надеемся на что-то иное, кроме Бога.Мы надеемся на отношения, ситуации, наш разум и т. Д.

Вы можете усилить это желание держаться за то, чего Бог не хочет в вашей жизни, постоянно представляя это в своей жизни и представляя, как это будет и как вы думаете, что это должно быть.

Вы можете тренироваться и говорить: «Бог хочет этого для меня». То, что вы делаете, заставляет себя все труднее отпустить. Перестаньте смотреть на все эти разные вещи и вместо этого посмотрите на Господа. Сосредоточьтесь на Христе.

1. Притчи 4: 25-27 Пусть ваши глаза смотрят прямо перед собой; зафиксируйте свой взгляд прямо перед собой. Тщательно продумайте пути для своих ног и будьте стойкими на всех путях. Не поворачивайте ни направо, ни налево; держись от зла.

2. Isaiah 26: 3 Сохраните в совершенном мире тех, чьи умы непоколебимы, потому что они уповают на вас.

3. Колоссянам 3: 2 Помышляйте о небесном, а не о земном.

Отпусти и доверься Богу

Не верьте тем мыслям, которые могут прийти вам в голову.Это зависит от вашего собственного понимания. Доверься Господу. Позвольте Ему контролировать. Не позволяйте мыслям контролировать вас.

4. Proverbs 3: 5 Надейся на Господа всем сердцем и не полагайся на собственный разум.

5. Псалом 62: 8 Надейтесь на Него во все времена, люди; излейте ему свои сердца, потому что Бог — наше убежище.

Отпустить и двигаться дальше

Вы никогда не будете исполнять волю Бога, когда живете прошлым.

Оглядываясь назад, вы отвлечетесь от того, что находится перед вами.Дьявол попытается напомнить нам о наших прошлых ошибках, грехах, неудачах и т. Д.

Он скажет: «Ты сейчас напортачил, ты испортил Божий план для себя». Сатана лжец. Вы там, где Бог хочет, чтобы вы были. Не зацикливайтесь на прошлом, продолжайте двигаться вперед.

6. Исаия 43:18 «Но забудь все это — это ничто по сравнению с тем, что Я собираюсь сделать».

7. Филиппийцам 3: 13-14 Братья, я не считаю, что овладел этим. Но одно я делаю: забывая то, что позади, и стремлюсь к тому, что впереди, я преследую своей целью приз, обещанный Божьим небесным призванием во Христе Иисусе.

8. 1 Коринфянам 9:24 Разве вы не знаете, что все бегуны на стадионе соревнуются, но только один получает приз? Так что бегите, чтобы побеждать.

9. Job 17: 9 праведники будут идти вперед и вперед; те, у кого чистое сердце, будут становиться все сильнее и сильнее.

Бог видит полную картину

Мы должны отпустить. Иногда то, за что мы держимся, причиняет нам вред, которого мы даже не понимаем, и Бог защищает нас. Бог видит то, чего вы не видите, и Он видит то, что мы отказываемся видеть.

10. В Притчах 2: 7-9 он хранит здравую мудрость для праведных; он — щит для тех, кто ходит непорочно, охраняя пути справедливости и наблюдая за путями его святых. Тогда вы поймете праведность, справедливость и справедливость, каждый хороший путь.

11. 1 Коринфянам 13:12 Ибо сейчас мы смотрим в зеркало смутно, а затем лицом к лицу; теперь я знаю частично, но тогда я буду знать полностью, как и я был полностью известен.

Отдай свою боль Богу.

Я никогда не говорил, что отпускать не будет боли. Я никогда не говорил, что ты не будешь плакать, тебе не будет больно, ты не запутаешься и т. Д. Я лично знаю, что это больно, потому что раньше мне приходилось отказываться от исполнения своей воли. Я должен был отпустить грехи людей против меня.

Никто не понимает боли, которую вы чувствуете в данный момент, кроме вас и Бога. Вот почему вы должны принести свою боль Богу. Иногда боль так сильно болит, что ты даже не можешь говорить. Вы должны говорить сердцем и говорить: «Боже, ты знаешь.Помощь! Помоги мне!» Бог знает разочарование, разочарование, боль и беспокойство.

Иногда вам нужно взывать об этом особом мире, который Он дает в молитве, чтобы помочь вам справиться с ситуацией. Именно этот особый покой снова и снова дает мне здравый ум и удовлетворение в моей ситуации. Это как будто Иисус вечно обнимает вас, и это помогает вам выздороветь. Как хороший отец, Он дает вам знать, что все будет хорошо.

12. Филиппийцам 4: 6-7 Ни о чем не беспокойтесь, но во всем в молитве и мольбе с благодарением открывайте свои просьбы Богу.И мир Божий, превосходящий всякое понимание, будет охранять ваши сердца и ваши умы во Христе Иисусе.

13. Иоанна 14:27 Мир оставляю вам; Мой мир я даю тебе. Я даю вам не то, что мир дает. Пусть ваше сердце не тревожится и не боится.

14. От Матфея 11: 28-30 Придите ко Мне все утомленные и обремененные, и Я успокою вас. Возьми на себя мое иго и научись у меня, потому что я кроток и смирен сердцем, и ты найдешь покой своим душам.Ибо мое ярмо легко нести, и мою ношу нести несложно.

15. 1 Peter 5: 7 Возложите все свои беспокойства на него, потому что он заботится о вас.

Зачем напрягать себя, размышляя о прошлом?

16. Матфея 6:27 Может ли кто-нибудь из вас, беспокоясь, прибавить хоть один час к своей жизни?

Бог движется

Бог позволяет этим ситуациям укреплять нас, помогать нам расти в вере и готовить нас к чему-то лучшему.

17.Римлянам 8: 28-29 И мы знаем, что все действует во благо для любящих Бога, призванных по Его замыслу, потому что тех, кого Он предузнал, Он также предопределил сообразоваться с образом Своего Сына, что Его Сын будет первенцем среди многих братьев и сестер.

18. Джеймс 1: 2-4 Считайте это чистой радостью, мои братья и сестры, всякий раз, когда вы сталкиваетесь с различными испытаниями, потому что вы знаете, что испытание вашей веры производит стойкость. Пусть настойчивость завершит свою работу, чтобы вы могли быть зрелыми и цельными, ни в чем не испытывая недостатка.

Библейские стихи об избавлении от гнева

Удержание гнева и горечи причинит вам боль больше, чем кто-либо другой.

19. Ефесянам 4: 31-32 Вы должны отбросить всякую горечь, гнев, гнев, ссоры и клеветнические разговоры — действительно, всякую злобу. Вместо этого будьте друг к другу добры, сострадательны, прощайте друг друга, как и Бог во Христе простил вас.

Иногда отпускание требует от нас покаяния.

Просите прощения.Бог верен простить и излить на вас Свою любовь.

20. Евреям 8:12 Ибо Я прощу их беззаконие и не вспомню более грехов их.

21. Псалом 51:10 Сердце чистое сотвори во мне, Боже, и дух твердый обнови во мне.

22. Псалом 25: 6-7 Помни, Господи, милосердие Твои и милосердие Твои; ибо они всегда были древними. Не вспоминай ни грехов моей юности, ни моих беззаконий: по милости Твоей вспомни меня, ради благости Твоей, Господи.

Вы должны помнить, что Бог очень любит вас.

Так трудно понять великую любовь Бога к нам, когда мы смотрим в зеркало и видим свои прошлые неудачи. Бог так сильно тебя любит. Молитесь, чтобы лучше понять Его любовь. Его любовь к вам больше, чем ваше сожаление и боль. Никогда не сомневайтесь в Его любви к вам. Его любовь — ключ к отпусканию.

23. 2 Фессалоникийцам 3: 5 Да приведет Господь ваши сердца к полному пониманию и выражению любви Божьей и терпеливой стойкости, исходящей от Христа.

24. Иуды 1: 21-22 храните себя в любви Божьей, ожидая, пока милость Господа нашего Иисуса Христа приведет вас к жизни вечной. Будьте милосердны к сомневающимся.

Отпустите свои беспокойства, Всемогущий Бог все контролирует.

25. Псалом 46: 10-11 Отпусти свои заботы! Тогда вы узнаете, что я Бог. Я управляю народами. Я правлю землей. Властелин армий с нами. Бог Иакова — наша твердыня.

Постоянно молитесь о мудрости, молитесь о руководстве, молитесь о мире и молитесь, чтобы Бог помог вам отпустить.

Бонус

Revelation 3: 8 Я знаю ваши дела. Видите, я поставил перед вами открытую дверь, которую никто не может закрыть. Я знаю, что у вас мало сил, но вы сдержали мое слово и не отреклись от моего имени.

Когда вы начнете отпускать свое прошлое, эти 10 вещей произойдут

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

.