5 способов, как избавиться от скуки дома — The Glare

Источник фото: Envato Elements

Остаться дома — мечта, которая не дает покоя тем, кто ходит в школу, на работу или занят делами. И реальность, которая не радует тех, кто оказался заточен в домашних условиях на долгий период. Достаточно остаться дома, как незаметно подкрадывается скука, и уже ничем не хочется заниматься. Понятие «долгий период» чисто условное: кто-то начинает скучать через два дня, а кто-то через месяц. Однако вопрос, что делать, когда скучно дома одному, посещает и детей, и взрослых.

Поделимся ТОП-5 способов, которые могут прогнать скуку, а, возможно, и станут новым увлечением:

1.

Писать дневник

Личный дневник поможет лучше понять себя. Источник фото: Envato Elements

Вначале может показаться, что писать особо не о чем, однако надо не обращать на это внимание и просто писать. По мере того, как события дня, впечатления, чувства и мысли будут переходить на бумагу, появится более глубокое видение ситуаций, что будет способствовать формированию сознательного отношения к жизни.

Если вначале дружба со словом будет даваться нелегко, дневник можно вести в виде хроники, что затем даст возможность воспроизвести в памяти события дня, которые быстро забываются. Ведение дневника поможет лучше понять себя, избавиться от негативных мыслей и переживаний, развивать наблюдательность и творческий подход к жизни.

2.

Наблюдать за звездами

Наблюдать за звездами – это удивительное занятие. Источник фото: Envato Elements

Даже человека, далекого от романтики и астрономии, не оставляет равнодушным ночное небо. Такое наблюдение поможет отвлечься от повседневности, вызывает мысли о вечном и смысле бытия.

Можно отнестись к этому и более практично, заглянуть в атлас ночного неба — находить созвездия, читать о звездах в книгах или интернете. А если удастся увидеть падающую звезду, нужно обязательно загадать желание.

3.

Заняться Скрапбукингом

Скрапбукинг – это модный способ, как избавиться от скуки дома. Источник фото: Envato Elements

Еще совсем недавно слово Scrapbooking было новинкой, которая редко использовалась в обычной жизни. Однако создавать фотоальбомы с картинками, открытками, записями и текстами умели даже наши бабушки.

Сегодня Скарбукинг переживает новую волну популярности — показать друзьям или родственникам собственноручно сделанный альбом, украшенный текстами и декором, весьма приятно. С его помощью можно увековечить школьные годы, создать семейную историю или отметить какое-то памятное событие. А сам процесс — это увлекательное занятие не на один вечер.

4.

Изготовление украшений

Это еще один ответ на вопрос, чем заняться, когда скучно. Источник фото: Envato Elements

Преимущества такого занятия — простота, обилие обучающих роликов в интернете, возможность реализовать творческие задумки. Необходимый материал можно заказать в интернет-магазинах. Сам творческий процесс принесет много приятных минут, а готовое изделие можно использовать по назначению, разнообразив свою коллекцию украшений, а также сделать стильный подарок подруге, сестре или маме.

5.

Вырезать из дерева

Деревянные вещи переживают очередной виток своей популярности. Источник фото: Envato Elements

Все, что нужно для такого занятия — кусок мягкого дерева и нож. Если фигуры вначале покажутся сложными, можно попробовать начать с рисунков. Вдохновиться можно примером Мишеля из книги Астрид Линдгрен «Эмиль Лённеберги», который сумел создать целую коллекцию шедевров, превратив заточение в плотничьем сарае в поле для реализации своих фантазий.

Кроме названых занятий, можно поискать то, что придется по душе, самостоятельно, ведь у каждого человека есть свое понимание, что делать, если скучно дома. И даже если какое-то занятие покажется сложным, стоит все же попробовать, ведь в процессе все может оказаться по-другому. Главное, подойти к любому занятию с твердым намерением довести начатое до конца, и тогда домашнее заточение может стать интересным и творчески проведёным временем, за которое можно раскрыть свои таланты.

Теги:
5 способов избавиться от скуки, Hand Made, Handmade, Scrapbooking, Астрономия, Вдохновение, Деревяные вещи, Занятие Скрапбукинг, Звезды, Изготовление украшений, Изготовление украшений своими руками, Личный дневник, Наблюдать за звездами, Ночное небо, Открытки ручной работы, Психология, Резьба по дереву, Резьба по дереву в домашних условиях, Романтика, Ручная работа, Скрапбукинг, Скука, Смысл бытия, Советы, Творческие занятия, Творческий процесс, Творчество, Фотоальбомы ручной работы, Хенд Мейд

что делать, как избавиться, спастись от скуки – способы. Чем можно заняться дома, если скучно?

Чем заняться, когда скучно дома?

Современного человека окружает настолько динамичный мир, что, оставшись с собой наедине, он начинает скучать. Как правило, для того чтобы избавиться от скуки человек включает телевизор или же просто берет в руки планшет или ноутбук.

На самом же деле, если проявить немножко фантазии, то даже дома можно скоротать время с весело и что самое главное, с пользой. В нашей статье мы познакомим вас с несколькими идеями, использовав которые вы сможете не только избавиться от скуки, а и интересно провести время с подругой, мамой, сестрой, ребенком и любимым человеком.

Идеи №1: Домашний хэнд-мейд: оригами, канзаши, скрапбукинг

Домашний хэнд-мейд: оригами, канзаши, скрапбукинг

Если вы не боитесь трудностей и всегда готовы учиться, тогда попробуйте освоить технику оригами, канзаши и скрапбукинга. Да, на первый взгляд может показаться что все это очень сложно. Но если вы немного постараетесь, то сможете с первого раза сделать собственными руками красивое изделие, которое можно будет презентовать близкому человеку или же просто использовать для украшения интерьера в доме.

Единственное что вы должны помнить, что все три техники не любят неточностей. Ввиду этого, будет лучше если вы не будете делать все на глазок, а постараетесь придерживаться всех общепринятых правил.

Оригами

Цветок оригамиЦветок оригами

Оригами — это особый метод складывания бумаги, благодаря которому получаются как очень простые, так и очень сложные фигуры. Для создания подобных поделок вам понадобиться исключительно цветная бумага, линейка, карандаш и канцелярские ножницы. Все что вам надо будет делать в этом случае, внимательно посмотреть на рисунки, размещенные немножко выше и сделать все так, как там показано.

Да, и помните, что в этом случае крайней важно максимально правильно и ровно складывать листик бумаги. Если образовавшаяся линия будет двоиться или будет немного искривлена, то готовое изделие может, вообще, не получиться, либо же оно не будет держать правильную форму.

Канзаши

Изготовление цветка из лентСшивание цветка

Канзаши — это техника складывания атласных лент, в результате чего получаются объемные цветы, которые можно использовать для украшения одежды или изготовления красивых женских заколок. В этом случае для рукоделия вам понадобятся плотные ленты, ножницы, клей и обыкновенная свеча.

Для того чтобы сделать собственными руками цветок вам придется для начала сделать из лент небольшие заготовки, опалить их края над свечой и только после этого их можно будет соединять между собой. Если вы попробуете сделать это с уже готовым изделием, то наверняка его повредите.

Скрапбукинг

Скрапбукинг: идея для открытки

Скрапбукинг — это еще одна разновидность домашнего хенд-мейда, за основу которого взята техника украшения всевозможными материалами, например, бумагой, тканью, лентами, бусинами, пуговицами и паетками. При желании всеми этими материалами вы можете украсить семейный альбом, обыкновенную картонную коробку или шкатулку. Также техника скрапбукинга идеально подходит для изготовления оригинальных поздравительных открыток для родных и близких. Идею для подобной поделки вы можете увидеть немножко выше.

Идеи №2: Переделка старой одежды на полезные вещи

Еще один прекрасный способ избавиться от скуки, попробовать вдохнуть жизнь в свои старые вещи. Наверняка в вашем шкафу есть одежда, которую вы уже очень давно не носите, но при этом выкинуть ее рука не поднимается. Если это так, тогда доставайте ее из шкафа и начинайте творить.

Длинная джинсовая юбка

Рекомендации по изготовлениюРекомендации по изготовлению

Из этой уже не очень модной на данный момент вещи можно буквально за какой-то час сделать две короткие юбки, которые можно будет использовать для создания повседневных луков. Такой низ будет идеально смотреться с футболками, легкими шифоновыми блузами и приталенными пиджаками.

Итак:

• Разложите юбку на столе и разрежьте пополам
• Далее, отложите все в сторону и изготовьте шаблон из картона
• Для этого возьмите плотную бумагу и нарисуйте на ней полукруг
• Вырежьте его и при помощи мела нарисуйте на верхней части заготовки волнообразную линию
• Вырежьте ее ножницами и одна юбка будет готова
• Далее, берем нижнюю часть юбки примеряем ее на себя
• Если требуется, немного укорачиваем заготовку, а затем прострачиваем ее вверх и при надобности ушиваем ширину
• Вторая юбка готова

Старые джинсы

Рекомендации по изготовлению рваных джинсовРоспись джинсовРоспись джинсов

Если вы хотите вдохнуть жизнь в старые джинсы, тогда можете попробовать сделать из них модную в этом сезоне рваную модель или же красиво разрисовать. Сделать это можно будет как специальными, так и акриловыми красками. Последние хорошо ложатся на ткань, но к большому сожалению, очень быстро смываются. Поэтому если вы хотите получить вещь, которую будете долго носить, тогда потратьтесь на краски для росписи тканей.

Что касается того как нанести рисунок, то это можно сделать двумя способами. Если вы умеете хорошо рисовать, то можете просто нанести любой орнамент руками, используя джинсы как холст. В случае если вы не умеете рисовать, тогда просто изготовьте шаблон, приложите его на определенное место и закрасьте в нужный цвет его середину. Идеи для такого творчества вы можете увидеть немножко выше.

Идеи №3: Освоение новых кулинарных блюд — рецепты

Освоение новых кулинарных блюд — рецепты

Некоторые люди считают приготовление еды очень нудным занятием. На самом же деле, даже этот процесс может быть веселым и легким. Более того, именно готовка может помочь сплотить между собой всех членов семьи. Ввиду этого, попробуйте приготовить новое блюдо с кем-нибудь из своих близких. Пока еда будет готовиться, вы сможете мило пообщаться, а затем вместе пообедать или поужинать.

Курица в вине по-французски

Компоненты блюда:

• Курица — 2 кг
• Красное вино — 1 л
• Мука — 2 ст. л
• Морковь — 2 шт
• Лук порей — 400 г
• Тимьян — 1 ст. л
• Смесь перцев — 1 ч. л
• Соль по вкусу
• Сливочное масло — 90 г
• Шампиньоны — 300 г
• Куриный бульон — 500 мл

Приготовление:

• Почистите морковь и порежьте ее крупным кубиком
• Ополосните и порежьте лук порей
• Сложите овощи в большую кастрюлю и добавьте сюда же все специи
• Ополосните курицу, просушите и порежьте на куски
• Переложите ее к овощам, и все перемешайте
• Залейте все вином и поставьте мариноваться на 6-10 часов
• По истечении этого времени, достаньте курицу из маринада и вновь ее просушите
• Маринад процедите, а овощи, которые в нем были, переложите в чистую кастрюлю
• Растопите на сковородке сливочное масло и обжарьте на нем курицу
• Переместите ее в кастрюлю с овощами и в этом же масле обжарьте грибы
• Когда они подрумянятся, добавьте их к остальным продуктам, залейте все бульоном и поставьте тушиться
• На той же сковородке поджарьте муку и добавьте к ней немного маринада из вина
• У вас должна получиться сметанообразная заливка бордового цвета
• Добавьте ее к курице и тушите все на маленьком огне 1. 5-2 часа

Крем-суп из зеленого горошка

Продукты:

• Зеленый горошек — 400 г
• Цукини — 200 г
• Чеснок — 2 зубчика
• Вяленые томаты — 100 г
• Растительное масло — 1 ст. л
• Соль и перец по вкусу
• Вода — 1 л

Приготовление:

• Поставьте воду на плиту и доведите ее до кипения
• Заложите в нее цукини и горошек, и проварите до готовности
• Достаньте овощи из воды и перебейте их с добавлением небольшого количества бульона
• Вылейте масло на сковородку и пока оно будет греться, измельчите чеснок
• Слегка его припустите и добавьте все в овощное пюре
• Посолите его, поперчите и слегка прогрейте
• В самом конце добавьте в него измельченные вяленые помидоры и можете подавать к столу
• Подавать такой суп можно с чесночными гренками или крутонами

Идея №4: Декорируем пространство в доме

Рисунок №1Рисунок №2Рисунок №3Рисунок №4Рисунок №5

Если вы давно мечтаете освежить интерьер, но у вас никак не хватает финансов на модный дизайн, тогда можете преобразить пространство при помощи собственноручно сделанных вещей. Можете попробовать сделать новые абажуры для кухни, используя обыкновенные нити и клей ПВА. Как это можно сделать правильно вы можете увидеть на рисунке №1. Если же такая идея кажется вам слишком простой, смастерите для гостиной кофейный столик из старой шины и обыкновенной бечевки.

На картинке вы можете увидеть, как можно сделать самый простой вариант этой вещи. Но при желании вы можете дополнительно задекорировать его яркой каймой или даже разрисовать. Рекомендации по изготовлению столика можно увидеть на рисунке №2.

Ну а те, кто не боится кропотливой работы, могут попробовать украсить жилое пространство бумажными бабочками. Из них можно сделать воздушную люстру, красивое панно или же задекорировать ими картину или вазу. Идеи для такого декора вы можете увидеть на рисунках №.3, 4, 5.

Идеи №5: Фотосессия с самыми близкими, селфи

Идеи для поз №1Идеи для поз №2Идеи для поз №3

Если вы решите провести время в кругу своей семьи именно так, тогда позаботьтесь о том, чтобы все те, кто будет запечатлен на фото выглядели вполне нормально. В случае если вы будете делать шуточную фотосессию, тогда выбирайте для этого яркую одежду с большим количеством мелких деталей. Если же вы планируете создать классическое фото, которое будет висеть в гостиной на самом видном месте, тогда оденьтесь поспокойней.

Также не забудьте, что для хорошего фото нужен яркий свет. Ввиду этого, если вы видите, что в помещении темновато, тогда включите абсолютно все освещение. Если вы не исправите эту маленькую проблему, то в итоге фото получится слишком темным и смазанным. Да и помните, что самые красивые и естественные фотографии получаются на природе и в тот момент, когда человек не особо смотрит в объектив камеры. Поэтому если у вас есть возможность выйти в сад, тогда смело идите туда и устраивайте фотосессию там.

Ну а в самом конце хочется упомянуть о позах. Очень часто люди считают себя не очень фотогеничными так, как они плохо выходят на фото. На самом же деле, они просто принимают неестественные позы и как следствие, получают плохой результат. Чтобы вы не делали таких ошибок, предлагаем вам воспользоваться нашими картинками-подсказками, которые помогут вам сделать красивые фотографии с первого раза.

Идеи №6: Подвижные и настольные игры

Подвижные и настольные игры

Если вы любите постоянное движение и не представляете свою жизнь без спорта, тогда можете попробовать поиграть со своими близкими в подвижные игры. Правда помните, что выбирать их надо с учетом физических возможностей всех тех, кто будет с вами играть. Ведь если один человек будет все время проигрывать, то настроение будет испорчено сначала у него, а потом и у всех остальных.

Кривая дорожка

Для этой игры нужно достаточно много пространства, поэтому если у вас очень маленькая гостиная, тогда выйдете на улицу и повеселитесь там. Итак, для начала нарисуйте на земле мелом волнообразную линию длинной от 5 до 10 метров. Далее, участнику выдается обыкновенный бинокль (он должен быть перевернутым) и предлагается максимально правильно пройти по нарисованной линии. Кто сделает это быстрее и лучше остальных, тот и считается победителем.

Гонки на руках

Для этой игры вам понадобится две команды, состоящие из двух человек. Один член команды становится на четвереньки, другой берет его за ноги, и они начинают максимально быстро передвигаться к определенной точке. Когда цель достигнута, члены команды меняются местами и возвращаются обратно. Если хотите усложнить задачу, можно поставить на пути их передвижения несколько преград, которые надо будет обойти.

Настольные игры:

• Шашки
• Шахматы
• Монополия
• Марракеш
• Дженга
• Нарды

Идеи №7: Учимся вязать крючком и спицами — схемы простых вещей и мягких игрушек

Вязаная юбкаВязаное болероРозовый поросенокРыжеволосая кукла

В случае если вы имеете хотя бы минимальные навыки вязания, можете попробовать связать для себя или кого-то из членов своей семьи модное болеро или красивую юбку. В случае если такие вещи пока кажутся слишком сложными, попробуйте сделать своими руками игрушку для детей. Главное помните, что для того чтобы вязаная вещь получилась идеальной, вязать ее надо правильными спицами.

Запомните, чем тоньше вы выберете нить, тем меньший размер должны иметь спицы. Если вы, например, отдадите предпочтение толстой пряже и будете вязать из нее изделие тонкими спицами, то наверняка в итоге получите не совсем то что хотели. В этом случае вам вряд ли удастся вывязать петли одинакового размера, что приведет к тому что вязаное полотно будет не очень ровным и малопривлекательным.

Что касается вязания непосредственно одежды, то тут главное, в самом начале правильно определиться с размером. Для этого вам изначально надо будет измерить обхват груди, талии и бедер и только после этого приступать к набору петель. Также учитывайте то, что полностью натуральные нити склонны к растягиванию. Ввиду этого, если вы хотите, чтобы готовое изделие хорошо держало форму и долго носилось, тогда обязательно помимо натуральной пряжи, используйте еще и искусственную.

Идеи №8: Мастерим сувениры из конфет, сладостей, ткани, бумаги и картона — идеи

Сейчас мы расскажем вам как можно одновременно избавиться от скуки и весело и беззаботно провести время со своим ребенком. Наверняка вы уже знаете, что дети любят яркие вещи. Следовательно, для того чтобы их удивить надо смастерить что-нибудь грандиозное, например, торт из конфет и сладостей, красивый цветок из бумаги или мягкую игрушку из ткани. Поверьте, все эти вещи вызовут восторг у вашего ребенка и подарят вам много приятных совместных моментов.

Идеи для поделок из конфет и сладостей

Основа под сладкий тортГотовый торт

Для того чтобы сделать торт, для начала вам надо будет смастерить картонную заготовку, удостовериться что она хорошо высохла, и только после этого начать фиксировать на ней всевозможные сладости. Но запомните, если вы хотите, чтобы в итоге ребенок смог скушать этот сладкий шедевр, используйте для его создания вкусняшки имеющие индивидуальную упаковку.

Что касается того, что можно будет клеить на основу, то тут вы точно не будете ограничены в выборе. Это могут быть абсолютно любые конфеты, маленькие бисквиты, соки, глазированные сырки и мармеладки.

Идеи для поделок из бумаги и картона

Идея №1Идея №2Идея №3Идея №4

Идеи для поделок из ткани

Идея №1Идея №2Идея №3

Идеи №9: Делаем пазл собственными руками

Картинка №1Готовый пазл

Самый простой способ сделать пазл собственными руками, взять понравившуюся картинку и порезать ее на квадратики и треугольники разной величины. После этого вам останется все перемешать и можно будет приступать непосредственно к складыванию. В случае же если вы хотите изготовить пазл, имеющий более привычный вид и форму, тогда вам обязательно надо будет перенести на картинку характерный рисунок. Увидеть его можно на картинке №1.

После нанесения вам тоже надо будет взять ножницы, все аккуратно разрезать и сложить в картонную коробочку. Но помните, если вы хотите, чтобы в итоге рисунок получился максимально реалистичным то, переносите линии на картину тонким карандашом.

Если вы выберете для этих целей толстый маркер, то после складывания будут видны темные линии, которые будут портить визуальное восприятие пазла. Ну а если вы не хотите заморачиваться, тогда может просто распечатать шаблон, о котором мы упоминали немного выше, разрисовать его на свое усмотрение, а затем спокойно разрезать.

Идеи №10: Осваиваем маникюрное мастерство в домашних условиях

Идея №1Идея №2Идея №3Идея №4Идея №5Идея №6Идея №7

Перед тем как вы приступите непосредственно к нанесению рисунка, хочется напомнить, что главной составляющей идеального маникюра являются ухоженные ногти. Ввиду этого, для начала приведите их в порядок и только после этого приступайте к созданию рисунка. Итак, для начала очистите ногтевую пластину от старого лака и сделайте своим пальчикам содовую ванночку.

Когда ноготки распарятся, аккуратно удалите лишнюю кутикулу, ополосните руки еще раз и дайте им просохнуть. На следующем этапе придайте ногтям правильную форму, обязательно их обезжирьте и только после этого наносите первый декоративный слой.

Видео: Что делать, если скучно – 9 идей

Как избавиться от скуки в жизни. Стоит ли проводить все свое время в интернете? Как узнать, что вы являетесь жертвой скуки

Ненастная погода… За окно тоскливо даже смотреть, а уж о том, чтобы выйти на улицу, и думать не хочется. Скука одолевает и становится все грустнее. Чем заняться, когда скучно? Невольно вспоминается лето с его веселыми деньками, когда не нужно было задумываться о том, чем бы заняться. Но до лета еще далеко, вот скука и одолевает. Что ж, вы правильно поступили, обратившись к нам за советом, вы станете теми немногими счастливчиками, кому больше не надо мучительно изобретать занятия в скучные дни или вечера. Итак, наши советы!

Занятия от скуки, известные всем

Как вариант «кино от скуки» может стать подборка фильмов вашей любимой тематики – боевики, мелодрамы или детективы, или же классические фильмы прошлых лет. Фильмы-комедии станут настоящей палочкой-выручалочкой для желающих весело провести время и избавить себя от скучного времяпрепровождения.

Справедливости ради нужно заметить, что эти способы развеять скучное настроение могут помочь вам только на время, в них нет ничего разнообразного, полезного, и удовольствия в них тоже маловато. А зачастую даже случается так, что после долгих часов сидения перед телевизором или компьютером тоска и уныние одолевают с большей силой.

Чем заняться, когда скучно дома

Очень приятный и увлекательный способ борьбы со скукой – занятие хобби, причем как тем, которым вы давно увлекаетесь, так и новым. Чем бы вы хотели заниматься? В какой области творчества вам бы хотелось себя проявить?

• Занятия для усидчивых

Если у вас спокойный характер, вы усидчивы, уравновешенны, занятие каким-нибудь монотонным или повторяющимся действием – то, что вам подходит больше всего. Это могут быть разнообразные виды рукоделия, как классические, традиционные в виде вязания или плетения, так и оригинальные, необычные. К таким занятиям относится, например, скрапбукинг – особый вид рукоделия, который заключается в том, что с помощью различных подручных материалов вы создаете фотоальбом вашей семьи или просто подборку фотографий, объединенных в одной книге.

Украшается такой альбом различными рисунками, ленточками, цветочками, бусинками, стразами и прочими милыми штучками. При его изготовлении применяются кусочки ткани, кожи, проволоки, металлические или пластмассовые колечки, и многое другое.

Этот вид рукоделия многие приравнивают к особому виду искусства, и глядя на рукотворные шедевры, нельзя с этим не согласиться, такой полет фантазии и воображения используют создатели. Попробуйте и вы свои силы в создании такого шедевра!

• Занятия для творческих натур

Вы – творческая натура? Попробуйте свои силы и создайте шедевр в виде стихотворения, картины или новой песни. Кстати, петь можно с помощью караоке, это отличный способ проявить свои вокальные данные! Далее – а не попробовать ли себя в качестве звезды танцевального шоу? Если неподалеку от вашего дома есть танцевальный кружок, непременно запишитесь туда, поверьте, что больше скучать вам не придется никогда — занятие танцами принесет вам новые впечатления и новых друзей.

• Занятия для любопытных

Если вы в душе исследователь всего нового, неизведанного, самое время отправиться в те места, где вы еще не бывали. И для этого вовсе не обязательно уезжать далеко! В вашем родном городе наверняка есть такие места, куда вам всегда хотелось сходить, но все как-то не хватало времени – музей, выставки, галереи. В результате вы получите весьма познавательную прогулку и скука гарантированно отступит.

• Занятия для непосед

Любителям активного отдыха во время приступов сезонной хандры самое время заняться любимым видом спорта и избавиться от накопившейся негативной энергии во время спортивных упражнений.

Становитесь на ролики, запишитесь в бассейн, попробуйте себя в фигурном катании – выбор спортивных занятий очень широк! В конце концов, можно просто выйти на улицу на пробежку – свежий воздух и новые впечатления укрепят здоровье и помогут вам развеять начинающуюся скуку.

Позвоните друзьям, чтобы спастись от скуки

Прекрасное решение для борьбы со скукой – общение с близкими друзьями. Позвоните им! Кто знает, возможно, им в этот час также тоскливо, как и вам, и вместе вы придумаете что-нибудь веселое и увлекательное. Вечером можно большой веселой компанией пойти в клуб, в кино, днем – организовать чаепитие у кого-нибудь дома или в кафе, а можно выйти на пикник в ближайший парк или сквер.

Полезные методы борьбы со скукой

А существуют ли какие-нибудь занятия, во время которых и тоска должна развеяться, и польза возникнуть?

За работой часы, имеющие все шансы стать скучными, пролетят быстро, к тому же для домашнего хозяйства это будет весьма ощутимая польза!

И напоследок – небольшая история, рассказанная создателями фильма «Щепка», в котором состоятельный молодой человек, скучая, устанавливает у себя в квартире системы наблюдения за жильцами своего дома, часами сидя в кресле и следя за ними в их же квартирах. Его подруга, узнав об этом способе развеять скуку, разбивает дорогую аппаратуру и произносит фразу, которая может стать отличным советом для всех скучающих: «Займись делом!». Помните — скука возникает от безделья, и только занявшись чем-нибудь, вы можете избавиться от ее присутствия!

Способна ли скука вызвать инсульт? Или это чувство — всего лишь временное плохое настроение, не имеющее тяжелых последствий? Чтобы выяснить это, понадобятся знания о связи скуки и физиологических процессов в организме. Если эти соотношения действительно существуют, то что же возникает первым — скучающее настроение или изменения в физиологии? И, наконец, стоит ли с этим что-то делать? Если да, то что? Ответы окажутся неожиданными.

Что такое скука

Скука
— это отрицательная эмоция, психически пассивное состояние, которое сопровождается отсутствием заинтересованности в людях, занятиях, окружении в целом. У человека с таким настроением снижается реакция, причем как на физическом, так и на психическом уровне. Сопутствующие ощущения — беспокойство, раздражительность, рассеянность, неудовлетворенность.

Физиология не влияет на скуку. А вот негативная эмоция способна вызвать физиологический дискомфорт. Причиной тому служит повышение уровня кортизола, или гормона стресса, в крови. В больших дозах при хроническом проявлении он может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы, инсульт или диабет. Учитывая риск, бороться с систематически возникающей скукой все же стоит.

Как избавиться от скуки

Проанализировать ощущения

Для начала достаточно прислушаться к своему телу и чувствам. Затем можно попробовать сменить физическое положение и понаблюдать за реакцией организма. Иногда простая удобная поза решает проблему, так как хорошо расслабляет. Скука превращается в релаксацию. Этот метод помогает, если нужно долго ждать, а ничего интересного вокруг не наблюдается. Длинные очереди, задержки рейсов — яркие тому примеры.

Есть возможность чем-то заняться? Отлично. Можно этим воспользоваться и проследить за изменениями. Под занятием подразумевается не только работа или учеба, но также хобби или полезные дела. Дальше ситуация будет развиваться по одному из двух сценариев:

1. Благодаря занятости скука постепенно отступит, так как причиной подавленного состояния служило только безделье.
2. Плохое настроение будет оставаться неизменным или усугубится.

Причинами второго варианта служат абсолютно разные проблемы. Одна из них заключается в полном отсутствии занятий. А вот энергии при этом может быть в избытке. Не имея возможности унять возбужденное состояние каким-либо делом, человек начинает скучать. Поэтому лучшим решением станет следующий шаг.

Успокоиться и попытаться расслабиться

Эффективная релаксация помогает снизить эмоциональное возбуждение. Благодаря этому скука перерастает в отдых. Возможно, именно этого не хватает организму. Истощение вызывает упадок сил, который ложно принимается за и скуку. Несколько простых способов расслабиться:

• помедитировать, желательно под тихую спокойную музыку, с приглушенным светом и аромапалочками или свечами;
• поспать, обеспечив себе тишину и покой;
• помечтать о будущих успехах, придумать, как их достичь;
• отдохнуть на природе;
• понаблюдать за аквариумными рыбками — они отлично успокаивают нервную систему;
• сходить на йогу, массаж или любую расслабляющую процедуру.

Если проблема не в переутомлении, то релаксация не прогонит тоску и скучающее настроение. В таком случае пора переходить к третьему шагу.

Сфокусироваться на чем-либо

Особенно на конкретном предмете или человеке. В первом шаге уже было предложено найти себе какое-нибудь занятие. Однако в ситуациях, где нужно просто ждать, сложно найти интересное дело. Прогулки по территории аэропорта во время задержки рейса быстро надоедают, а выйти из очереди, не рискнув своим местом, практически невозможно. Значит, можно попробовать удержать свое внимание на каком-то объекте.

Исподтишка подсматривать в книгу соседа или проглядывать строки газет около киоска, пока хозяин отвернулся, не особо весело. Хотя ценителям детективов подойдет. Остальным же лучше обратить внимание на окружающих. Можно ненавязчиво рассматривать человека и задаваться такими вопросами:

• Как его зовут?
• Сколько ему лет?
• Что он делает в этом месте, куда отправится потом?
• Кто он по профессии?
• Есть ли у него пара и дети?
• Искренний ли это человек или что-то утаивает за улыбчивыми масками?
• Что говорит о нем его одежда, аксессуары, сумки, походка, поведение?

Прежде скучающие игроки, которые глубоко проникаются таким занятием, удивляются, насколько близкими к действительности оказываются их догадки. Кроме того, эта игра способна подтолкнуть к новым знакомствам. А если объект наблюдения вдруг замечает за собой слежку, то психологи рекомендуют не отводить сразу же глаза, а просто улыбнуться.

Провести анализ последних месяцев

Перечисленные методы не помогают? Тогда, возможно, причина скуки спрятана не в текущей ситуации, а где-то в прошлом? Если так, то желательно попытаться вспомнить свою жизнь за последние полгода. Отрицательную эмоцию могли вызвать:

• сильное душевное потрясение, тяжелая психологическая травма;
• рутина, сплошное однообразие в действиях;
• отсутствие четкого понимания своих целей и желаний;
• игнорирование собственных чувств, забота о ком угодно, но только не о себе;
• ужасно нелюбимая работа или другая систематическая деятельность, которую совершенно не хочется исполнять.

Невозможно быть полноценно счастливым человеком, соблюдая чужие правила. Эти две истории тому доказательство.

Родители хотят, чтобы сын стал юристом, а не скрипачом, как он того желает. Чтобы не расстраивать близких и оправдать их ожидания, парень идет учиться в юридическую академию. Получает диплом, находит работу по специальности. Спустя несколько лет у него есть престиж, деньги, уважение родителей. А также скука, раздражение, ненависть к себе, неконтролируемые вспышки гнева. И очередная бутылка алкоголя рядом со сломанной скрипкой.

Молодой человек женится по любви. Жена — ангел во плоти. Единственный ее минус — она требует, чтобы муж ради нее отказался от еженедельных игр с друзьями в футбол. Мужчина обожает гонять мяч с приятелями, это его истинное хобби, но… Окрыленный остротой чувств, он соглашается на ультиматум супруги.

Спустя полгода скучающий парень предпринимает попытку поговорить с женой и все же пойти на футбол. Получает истерику, которая заканчивается только после его отказа от намерения. Еще через несколько месяцев благоверная начинает обвинять супруга в его пассивности к ней, домашним делам. Спустя год она застает его в постели с другой. Развод.

Изменить жизнь в соответствии с результатами анализа

Если две описанные в предыдущем шаге ситуации, мягко говоря, не соответствуют ожиданиям, то пора действовать. Что можно сделать:

• узнать больше о своих желаниях, амбициях, мечтах;
• перестать игнорировать личные потребности, эмоции;
• добавить в жизнь что-нибудь новое или, наоборот, избавиться от чего-то;
• изменить способ выполнения обыденных задач;
• учиться новому;
• полюбить себя, выработать самоуважение.

В остальных случаях поможет следующий шаг.

Посетить кабинет психотерапевта

Иногда это оказывается единственно верным и эффективным решением. Разговоры со специалистом — это открытие и принятие себя. Некоторые люди сталкиваются со стереотипами, останавливающими их на пути к профессиональной помощи.

Врач будет лезть в голову.

Нет, он не потребует рассказа чего-либо против воли самого клиента. Не станет давить. Подтолкнет? Конечно, потому что, поборов нерешительность, человек способен избавиться от десятка проблем. Но это помощь, а не давление.

Поход к доктору означает, что человек болен.

Пациенту действительно нужна помощь. Но, во-первых, почему никто не боится рассказывать о визите к терапевту, кардиологу, окулисту? Хотя они точно такие же врачи, как и психотерапевт — область лечения только разная. Во-вторых, психотерапевт — не психиатр. По сути первый решает проблемы, с которыми обращаются к психологу, только у него еще и медицинское образование есть.

Запись в медкарточке от психотерапевта плохо влияет на карьеру.

Многие специалисты вообще не работают с медкнижками. Максимум — делают заметки в собственных блокнотах, чтобы держать все в голове. Рассказывать кому-то о проблемах клиентов им не позволяет закон о врачебной тайне. Иногда еще и совесть.

Редкая кратковременная скука сама по себе не опасна и даже полезна. Но ее хроническое проявление может быть тревожным сигналом. Назвать эту эмоцию диагнозом, основываясь исключительно на медицинской точке зрения, сложно. Но в психосоматическом плане это так. Помочь побороть постоянно скучающее настроение может психотерапевт.

Наверняка каждый из нас встречал людей, жалующихся на то, что жизнь однообразна и не интересна. Но ведь все в наших руках, и мы вполне можем наполнить ее новыми красками. Итак, как избавиться от скуки? Представляет вашему вниманию 5 полезных советов, которые помогут вам превратить мирное течение серых будней в нечто более интересное.

1. Займитесь своим образованием. Если вы подвержены скуке, наверняка у вас есть немало свободного времени. Это не повод хандрить – лучше использовать его с умом. Запишитесь на курсы повышения квалификации или на уроки вокала, выучите иностранный язык или посетите или ораторского искусства – новые навыки никому не помешают. Быть может, новые знания обеспечат вам повышение по карьерной лестнице или новый круг общения подарит вам верных друзей.

2. Найдите себе увлекательное хобби. Начните делать своими руками поздравительные открытки или сувениры, займитесь вышивкой или вязанием – быть может, вы откроете в себе талант, и новое хобби уже станет настоящим источником дохода. Если же нет, вы, хотя бы найдете способ провести время с пользой, сможете удивить близких приятными сюрпризами, к примеру, теплым уютным шарфиком, связанным своими руками или небольшой поделкой.

3. Ищите новые идеи. Сегодня все озабочены пагубным . Социальная сеть — это зло? Вовсе нет, если речь идет об использовании Интернета в благих целях. Всемирная сеть – это огромный кладезь знаний и новых идей, многие из которых вполне пригодятся в повседневной жизни.

Девушки, к примеру, могут ознакомиться с обучающими видео и научиться делать себе праздничный макияж или освоить рецепт необычного блюда. Мужчины могут посмотреть здесь самые интересные моменты футбольных матчей или ознакомиться с новыми веяниями интерьерного дизайна и в соответствии с ними сделать ремонт в своей квартире. Словом, социальные сети – это масса способов избавиться от скуки. 4. Заведите домашнее животное. Кого бы вы ни выбрали: аристократичного японского хина, энергичного йоркширского терьера или необычного американского керла, спокойную кошку породы рэгдолл или впечатляющего сфинкса – заряд бодрости вам обеспечен.

И собака, и кошка одинаково нуждаются в вашей заботе, поэтому вам точно не придется скучать. Играя со своим питомцем, вы не будете чувствовать себя одиноко даже самыми длинными зимними вечерами, и больше не станете задавать себе вопрос, ведь с самого утра вас будет ждать любящее и требующее внимания животное.

5. Не забывайте о своих близких. Порой мы настолько погружаемся в свое личное пространство, что перестаем видеть желания и потребности наших близких. Используйте свое свободное время не для того, чтобы скучать и сетовать на свою участь, а для того, чтобы помочь бабушке или маме, подруге, собирающейся замуж (в такой период она наверняка будет рада помощи со стороны), младшей сестре, испытывающей трудности в изучении английского – всем им будет приятно внимание с вашей стороны.

Общение с друзьями и родственниками – это то, что помогает сделать жизнь веселее и ярче, ведь визит к бабушке на чашку чая с малиновым вареньем или прогулка с друзьями по осеннему скверу всегда будет приятней банального времяпрепровождения перед телевизором.

Как избавиться от скуки – решать только вам. Но абсолютно всем можно посоветовать и использовать свое свободное время не на хандру и переживания, а на совершение достойных поступков. Выполняя эти несложные советы, будьте уверены в том, что скука и усталость не посетит ваш дом!

• Друзья! Тема следующей статьи « » — категория: . Чтобы не пропустить её, вы можете подписаться на рассылку on line журнала по электронной почте.

Теги:

Скука в словарях определяется как тягостное чувство от праздного, бездействующего, однообразного состояния души.

Люди скучают в том случае, когда нечем себя занять. Дети не находят себе занятие, если они привыкли к тому, что взрослые или группа других детей раньше их постоянно развлекали. Они являются пассивными потребителями развлечений. Спасение дети находят в телевизорах, интернете, в компьютерных играх. Затем они вырастают, обзаводятся семьями и детьми, а после оказываются в состоянии ступора, и не знают, что делать когда скучно. А однообразие и монотонность приводят людей к состоянию уныния.

Находясь в местах большого скопления людей, посмотрите вокруг, понаблюдайте за окружающими. Вы заметите, что люди куда-то устремившись, заняты своими мыслями, у них озабоченный вид. Люди не видят птиц, не смотрят на небо, они прячутся за своими мыслями, их интересуют только средства достижения своих целей. Миллионы людей не видят друг друга. Разве кто-то из них думает о том, как избавиться от скуки? Нет, их беспокоят более серьезные вопросы, тоска наступает в процессе ожидания или бездействия. Поэтому избавлению от скуки вам помогут описанные ниже рекомендации.

Что делать, если заскучал?

Долгожданные выходные не всегда приносят удовлетворения, настроение может испортить плохая погода, которая сломала все планы. И вопрос, что делать когда скучно, возникает сам по себе. Для спасения своего досуга вам помогут следующие советы:

• пройдитесь по дому, осмотритесь, явно найдется, чем заняться на несколько часов. Например, уборка в доме, сортировка своего гардероба;
• приготовление любимого блюда, или же вы можете освоить новые необычные рецепты;
• вспомните, было ли у вас в детстве какое-нибудь занятие, которое хорошо получалось и впоследствии было заброшено? Может вы отлично рисовали, пели, танцевали, вязали крючком и т. д. То свободное время, которое у вас сейчас появилось, отличный момент вспомнить ваши таланты и начать их совершенствовать. А ваше старое хобби может превратиться в постоянное, и вы навсегда покончите с вопросом, как избавиться от скуки;
• можно хорошее художественное произведение, полезную литературу для саморазвития, на крайний случай – просто перечитать любимую книжку;
• организовать просмотр старых фотографий, будь то детские, из школы, из отпуска и вы сами не заметите как быстро пролетит время, зато полученные приятные эмоции оставят отпечаток в вашей памяти надолго;
• обычный здоровый сон, который будет только на пользу организму;
• заняться просмотром фильмов, быть может давно хотели что-то посмотреть, но никак не могли найти время, и сейчас у вас появилась отличная возможность это сделать;
• телевидение можно заменить прогулкой на свежем воздухе или пробежке по утренней (вечерней) тихой улочке. Здоровью такое времяпрепровождение пойдет только на пользу;
• отличным избавлением от скуки будет вечеринка у вас дома с любимыми друзьями или совместный поход в развлекательное заведение (боулинг, бильярд, караоке, танцы, концерт и т. д.). Главное не сидеть сложа руки, если пришла скука – станьте инициатором веселого досуга!

Вы еще не нашли своего спутника жизни, который знал бы как избавиться от скуки? Не беда, люди находят себя в любимом деле. Далее, в зависимости от того парень вы или девушка, вы найдете полезные советы для избавления от скуки.

Чем заняться, когда скучно девушкам?

Чем заняться, когда скучно парню?

• Мужчины тоже не обделены талантом. Вспомните Юдашкина или Зайцева. Кстати, специалисты утверждают, что человек, который проводит свободное время, занимаясь рукоделием, меньше подвержен сердечным заболеваниям. В качестве рукоделия мужской половине можно посоветовать средство от скуки как строительство уменьшенных копий моделей самолетов, кораблей, автомобилей. Полный вперед в магазин рукоделия!
• Нет возможности общаться с друзьями вживую? Общайтесь в чате, социальных сетях, по телефону. Там обязательно найдутся единомышленники, а может, и они не знают, как избавиться от скуки, вместе легче переживать приступы одиночества.
• Домашнее животное прекрасно спасает от одиночества и скуки. Оно заполнит все свободное время вместо нежданной скуки. А также будет ждать вас с работы или учебы, что принесет в вашу жизнь и то ощущение, когда ты действительно кому-то нужен.
• Активные виды спорта (езда на велосипеде, катание на сноуборде, роликах, скейте, езда на лошади, скалолазание, единоборства, футбол, баскетбол, волейбол)
• Поход в тренажерный зал.
• Починить вышедшие из строя приборы.
• Ремонт в квартире.

Избавляемся от скуки в браке

Семейная пара прекращает свое существование, когда нет общих интересов. Сохранить брак и не думать о том, как избавиться от скуки можно только тогда, когда пара находит совместные занятия. Независимо от того, трудовая это деятельность или времяпрепровождение досуга, например:

• совместная поездка на природу, даже выход в места, где много людей разнообразят семейные отношения и избавят вас от скуки;
• сделать приятное второй половинке своими руками. Женщина может приготовить любимое блюдо мужу, организовать завтрак в постель. Мужчина также может состряпать что-нибудь вкусненькое. Оба могут сделать красивую презентацию из совместных или своих детских фотографий; найти свадебное видео (фотографии) и устроить вечерний просмотр, после чего нахлынувшие чувства явно принесут только пользу крепости семейных уз;
• можно пригласить в гости друзей, устроить тематическую вечеринку в костюмах, и вопрос как избавиться от скуки решится сам собой.

Боремся со скукой на работе

Большая часть детства принесена в жертву обязательному образованию. Но дети реже, чем взрослые говорят: «мне нечего делать», они общаются со сверстниками, дружат, находят общие интересы. Но вскоре в жизни человека наступает следующий уровень однообразия – работа, на которой скучный процесс имеет несколько стадий: искажение времени (оно замедляется), отстранение от окружающей обстановки и учащение пульса, приводящее к стрессовой реакции.

Скучаете на работе, и есть такое время, когда нечего делать? Если есть возможность, займите себя более интересными занятиями как:

• прочтите интересную книгу;
• посетите в интернете форумы, социальные сети;
• поиграйте в компьютерные игры;
• если нет такой возможности, смените свои действия. Если вы сидели, встаньте и пройдитесь, сделайте зарядку. Если тяжелая работа, прикройте глаза и помечтайте. Хорошие мысли успокаивают нервы;

Но опаснее всего – нелюбимая работа. Она превращается с годами в каторгу, на которую вы вынуждены идти. Попробуйте сменить место работы. Любимое дело не подвергает человека тоске. Многие боятся перемен, но только действия развивают человека и не позволяют скучать. Самоусовершенствование не имеет возрастных ограничений. Стремления к познаниям мира и самого себя лишают вопроса «как избавиться от скуки?».

Скука с научной точки зрения

Как оказалось, такое состояние, как скука практически не подвергалось изучению. Не так давно психологи заострили свое внимание на «скучной» теме. В одном из Британских институтов ученые пришли к выводу, что лекарством от скуки может быть мобильный телефон. Да, действительно, в метро, в очереди, в ожидании человек свободное время проводит с помощью мобильного устройства. Однако эксперты утверждают, что скука стала еще сильнее. Парадокс в том, что чем больше вещей для развлечения, тем больше люди погрязают в скуке.

Невероятно, но некоторые специалисты считают, что скука смертельно опасна. В свете последних исследований выяснилось, что ранняя смерть, в большинстве случаев, связана со скукой.

Интересным фактом стало то, что когда человек скучает, то мозг его не бездействует, а наоборот, находится в состоянии возбуждения, близкого к стрессу. И пока человек решает, чем себя занять, его мозг готов взорваться от разных мыслей.

Причины скуки

Всегда считалось, что тоску можно отнести к тривиальной неприятности, и присуща она человечеству с древних времен. Один из смертных грехов – уныние является источником скуки. Впервые слово «скука» употребил Ч. Диккенс в своем романе о судебной тяжбе. Но только в XX веке это понятие начали ассоциировать с какими-либо занятиями, профессиями, местонахождением и даже с людьми. Ученым известно, что предпочтения человека не влияют на скуку. Она подчинена, вероятно, универсальным законам, таким как:

• неинтересная окружающая обстановка, или когда все вокруг надоело, приелось и опостылело;
• усугубить скучный процесс можно посредством повторения. Мозг человека к повторяющимся событиям
• нечувствителен. Он готов понять суть, а затем теряет свой интерес к происходящему;
• внимательность. Когда человек занимается чем-то не интересующим его, предсказуемым, однотипным, скука
• усугубляется из-за того, что необходимо длительное время быть внимательным.

А так как работа мозга ускоряется во время скуки, то происходит искажение времени. Многие ощутили на себе, как медленно тянется время, когда нечего делать. Чем чаще человек скучает, тем чаще ему кажется, что время практически остановилось. Причина, по мнению ученых, в том, что у скучающего человека увеличивается уровень кортизола – гормона стресса. Поэтому кажущееся полусонное состояние в действительности является состоянием стресса.

Чем опасна скука

Повышенный уровень кортизола человеческому организму приносит множество проблем, и является причиной:

1. Ожирения, вызывающего заболевания сердца.
2. Ослабления костей и мышц.
3. Повышения давления.
4. Перманентной усталости.

Кроме того, что в скучающем состоянии у человека может серьезно пошатнуться здоровье физическое, в опасности находится и его психическое состояние. Именно тогда, когда нечего делать повышается риск суицида, особенно среди молодежи. Скука по сути своей, современное состояние стресса, с которым невозможно смириться, и крайне сложно бороться некоторым представителям рода человеческого.

Жизнь человеку для того и дана, чтобы находить верные способы борьбы с любыми неприятностями, скукой или болезнями.

В мыслях вертится фраза: «мне нечего делать», срочно нужно принимать меры. К счастью, в мире не так много мест, где люди вынуждены хронически скучать.
Мы приходим в этот мир в поисках смысла, приключений и веселья. Но многие из нас проводят свое время в скуке. Может в этом виновата и система, приговорившая нас к монотонной жизни, рутинной работе и досуге с умными приспособлениями. Но апогея скука достигает там, где повторение и монотонность становится нормой. Не допускайте в свою жизнь бессмысленного хождения по кругу, постарайтесь разнообразить ее.

Может она не написана на твоем лице. Может она затаилась только в глазах. В глазах, которые раньше лучились и метали искорки, а сейчас потеряли всякий блеск. Да, это она, злая тетка — скука. Злая, ой злая, от нее до депрессии рукой подать. Некоторые по незнанию скуку и называют депрессией. Хотя точнее скука — это тягостное чувство от косного, праздного, недеятельного состояния души; томление бездействия (В.Даль). За последние сто лет она стала самым распространенным эмоциональным состоянием.

Ты ходишь и смотришь не прямо перед собой, а вниз. Ты стесняешься смотреть в глаза, отводишь их, зеваешь, куришь, частенько тебя ничто не интересует, а если кто-то что-то спрашивает или требует, то и вовсе раздражает.
Когда ты был ребенком, тебе тоже бывало скучно. Но то была другая скука. Не тревожная: «Что мне сделать, чтоб ее развеять?», не безразличная: «Какой смысл что-то делать?» Да, можно было помыкаться, повертеть игрушки в руках, поклянчить что-то у мамы, но обычно ты усаживался поудобней и придумывал истории. И скука тут же уходила, начиналась игра и истории оживали. Ты ведь ею не тяготился, правда?
Ты вырос, возмужал. И злая тетка-скука выросла как на дрожжах. Да, есть теперь Интернет, есть компьютерные игры. Если бы не они, было бы куда хуже. А так и время не давит, и общение есть. Впрочем, психологи виртуальное называют квазиобщением. Это видимость общения, во время которой от нас скрыты интонации, жесты, взгляды и другие нюансы. Из-за этого возникают недомолвки, непонимание, обманчивые чувства. Это лучше, чем ничего? Может быть.
Не странно ли то, что в благополучных странах молодежь мучается от скуки? Так, например, новый вид скуки — апатическую скуку , сочетающую в себе резко отрицательные ощущения и состояние отрешенности, согласно исследованию немецких ученых, испытывают 10% студентов и 36% школьников.
С Пушкинских времен в обществе принято считать скуку скверным состоянием, из которого непременно надо искать выход. Вот мы и ищем.
А может стоит познакомиться со своей скукой поближе? Понаблюдать за ней. Любые состояния мы проходим не просто так, они нам для чего-то даются. Возможно, для того, чтобы мы .
Иногда это такие вещи, которые лежат на поверхности, просто человек сам себе боится в этом признаться. Например, студент скучает на лекции. Почему? Либо преподаватель скучно объясняет, либо сам предмет ему не интересен. А может студент сам себе боится признаться, что понятия не имеет о том, что решил изучать, как он в этой сфере будет работать и достигать успеха?
Иной раз скука, как и многие другие чувства, говорит о неудовлетворенных потребностях, о потребностях, которые мы хотели бы не замечать. Так, например, девушка скучает на вечеринке, оттого, что в своих представлениях видит себя «недотрогой», эдакой возвышенной красавицей, моделью, хотя в душе ей хочется повеселиться, пошутить и пообщаться. Вместо этого она .
А какой-нибудь парень на той же вечеринке заскучает оттого, что не представляет себе, как он мог бы подойти и познакомиться с такой девушкой. Слишком разные категории. Скорее всего потом он сам себе скажет: «Я — неудачник. Мне скучно потому, что я ничего не могу изменить в этой жизни. Я — объект жизни, а не деятель. Кому такой нужен?»

Так ты хочешь быть нужным, востребованным? Ты признаешь, что удачен тот, кто нарасхват? А сам ты с кем хотел бы иметь дело? Наверняка с тем, кто может уделить тебе свое внимание. Нарасхват те, кто может повеселить, посочувствовать, помочь и поддержать.
Считаешь себя неудачником? А ты умеешь не только завидовать другим, но и от души радоваться их успеху? Можешь вместо того, чтобы отмахнуться от родных, поддержать их и отмахнуться от своей тоски? Попробуй!
В конце концов, если не видишь смысла своей жизни, что мешает его придумать? А уж жизнь покажет, хороша придумка или нужна другая.
Мы родились не по своей воли. Но идти по жизни мы можем сознательно, не отделяясь от настоящего взаимодействия с миром плотной оболочкой скуки. Нам стоит быть наблюдательными, не оставляя скуку на потом, не запихивая ее в дальний ящик. А то, глядишь, и в дальнем ящике окажется букет других чувств: близость, прощение, любовь…

Как бороться со скукой: откуда берется это состояние и что с ним делать – отвечает психолог

Скука – это явление с которым так или иначе сталкивался каждый из нас. И если у одних людей она быстро проходит, то у других может стать постоянным спутником жизни, перерасти в апатию и даже депрессию.

Откуда состояние скуки, чем оно опасно и как с ним бороться – отвечает Ирина Маслова-Семенова, психолог и женский коуч, автор собственного метода коучинга «Генезис» для проработки психотравм из детства и ложных убеждений у взрослых.

Что такое скука и почему она возникает

Фото: Pexels.com

Когда возникает навязчивое чувство, что вам стало скучно жить, – это уже тревожный сигнал. Это значит, что у вашей психики есть потребность в изменениях, но именно в этот момент вам может не хватать ресурсов, денег, опыта, времени или знаний. Проявляется ощущение, что вы застряли в болоте, жизнь кажется серой и однообразной.

Скука может быть следствием усталости или рутины. Вы занимаетесь нелюбимым делом, погрязли в быту, семейная жизнь и дети перестают приносить удовольствие. Очень часто мы не выделяем время для себя, на то, чтобы полежать и отдохнуть, прогуляться в одиночестве в парке, встретиться в кафе с подругами. Именно из-за этого и возникает скука, от которой жизнь становится невыносимой.

В подсознании у вас созревает мысль: «Было бы здорово переехать, поменять работу, отдать детей в сад, заняться собой или любимым хобби, начать развлекаться и так далее». Но при этом вы не предпринимаете никаких шагов, чтобы что-то в жизни изменить.

Скука родом из прошлого

Фото: Pexels.com

Скука может быть достаточно длительным явлением, если причина лежит в прошлом. Постарайтесь вспомнить, какое сильное душевное потрясение вы испытали в последние несколько лет: развод, ссора с лучшей подругой, что-то случилось с родными, что-то не смогли преодолеть. Корень проблемы стоит искать именно в прошлом, потому что вы могли не до конца выйти из этого внутреннего кризиса и конфликта. И вся эта боль переросла в скуку, апатию и отсутствие интереса к жизни.

У скуки может быть еще одна причина. Если в течение многих лет вы живете для других, а не для себя: забыли о своих желаниях, не понимаете, куда двигаться, не осознаете свою ценность, не имеете собственных интересов. Иногда возникает ситуация, когда перед человеком ставят чай и кофе, а у него начинается истерика от того, что он не может сделать выбор. Все потому, что человек уже не знает, что любит, но при этом помнит, какие носки носит муж и во сколько кружки у ребенка. Свои желания забылись, и это может быть причиной скуки.

Еще один вариант – когда вы живете из позиции «должна». Работаете, чтобы закрыть ипотеку, не переезжаете, потому что у мужа поблизости живут родственники. Или все достижения делаются для мамы и папы: они хотели, чтобы вы стали юристом, и вот у вас построена карьера, но жизнь кажется такой скучной, что становится невыносимо. Знакомое чувство?

Чем опасно это состояние

Фото: Pexels.com

У людей может быть разная реакция на скуку. Кто-то в этом состоянии начинает вести себя неадекватно, раздражаться, злиться. Другие могут впасть в подобие спячки, когда не хочется ни двигаться, ни что-либо делать. Очевидно, что в этот период вы не можете качественно выполнять работу, пробовать что-то изменить в жизни – в этом случае скука выступает своеобразным оправданием для бездействия.

Важно понять, что это чувство – учитель, фантом из прошлого. Когда-то с помощью скуки вы убегали от реальности и решения проблем. А сейчас просто накопилась критическая масса, и из прошлого снова возникает это чувство.

В чем сложность этой реакции? В том, что она переходит в апатию, которая может перерасти в клиническую депрессию. И тогда справиться с ней будет очень сложно без медикаментов и профессиональной психотерапевтической помощи.

Поэтому, если у вас возникла скука, то старайтесь как можно побыстрее решить эту проблему. Заставляйте себя пробовать новое, ходить другими маршрутами, освойте новые навыки или найдите интересное хобби. И если сначала вам придется заниматья этим через силу, то через неделю, месяц или даже полтора года интерес к жизни обязательно вернется. Вы будете чувствовать себя более бодрой с утра, появятся новые знакомства, знания, навыки и интересы.

 Как избавиться от скуки

Фото: Pexels.com

Первое, что можно сделать, чтобы избавиться от состояния скуки, это ввести в свою жизнь медитации для расслабления и покоя. Включайте их, лежите и позволяйте точкам напряжения в вашей голове и во всем теле распускаться и развязываться. Для борьбы с этим негативным состоянием старайтесь высыпаться и регулярно отдыхать. Найдите время для прогулок, отключите на время телефон и просто насладитесь возможностью побыть наедине с собой. Инициируйте встречи с друзьями и организуйте собственный досуг.

Включите эти пункты в свой список обязательных дел и просто начните их выполнять.

Найдите в своем окружении и жизни позитивные моменты. Старайтесь фиксировать свои успехи и достижения. К примеру, если на работе вам приходится заниматься тем, что вам не нравится, старайтесь выполнять свои обязанности еще более качественно, чтобы гордиться успехами.

Добавьте в свой распорядок дня время для занятий спортом. Это может быть настольный теннис, быстрая ходьба – не нужно себя сильно изматывать.

Состояние скуки может продлиться от трех месяцев до полугода, но затем начнется восстановление, психика успокоится, и вы почувствуете, что вам стало легче.

Как лечить застарелую скуку

Не нужно отчаиваться. Если скука закоренелая и возникла из-за потрясений прошлых десяти лет такой жизни, то выход все же есть.

Первое, что нужно сделать, – это заняться своими ценностями и желаниями, уделять им столько же внимания, сколько вы уделяете другим людям. И делать это с таким же энтузиазмом.

Ответьте для себя на вопросы: что вы любите, что вы хотите получить? Тестируйте, пробуйте новое. Вспомните, что вам нравится, даже если речь идет о любимом цвете, погоде, любимом лакомстве. В детстве у многих были анкеты в тетрадях, в которых мы отвечали на вопросы:  «Как тебя зовут, какое имя мальчика тебе нравится, какое имя девочки?» Примерно так вам нужно регрессировать в маленькую себя и начать по крупицам собирать информацию о самой себе: что вам нравилось, что вы любили.

Фото: Pexels.com

Затем попробуйте добавить геймификацию в привычные бытовые действия: закидывайте ингредиенты в суп со зловещим хохотом, попрыгайте на одной ноге по квартире, выбрасывайте мусор задом наперед. Пили всегда чай из чашки? Налейте в банку. Такие непривычные действия сбивают мозг с привычного маршрута. И это первый шаг, который вы можете сделать.

Со временем, когда у вас внутри проснется мотивация к изменениям и вы действительно начнете что-то менять, скука пройдет.

Скука – это не событие, а ваше восприятие реальности. Она приводит к неудовлетворенности жизнью, собой и окружающими людьми. Не уделяя этой проблеме достаточно внимания, вы рискуете впасть в зависимость: от еды, смены картинок (когда вам хорошо только в путешествиях, но не дома) или бесконечной череды партнеров. Выход есть, но прежде важно осознать свои чувства, признать их и начать влиять на собственное тело и жизнь.

Вам также могут понравиться эти материалы:

Как повысить самооценку и перестать сравнивать себя с окружающими: рассказывает психолог

Как перестать бояться: 10 эффективных методов борьбы со страхом и тревогой

Быть в курсе!

Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд

Ребенку скучно.

Как бороться со скукой у детей

Потребность в тактильном контакте. Бывает достаточно обнять и поцеловать ребенка, подержать на руках или устроить сеанс шумных тактильных игр — в шутку побороться, потискать и пощекотать друг друга. Важно при этом сосредоточиться на общении с ребенком, отложив другие дела и уделив ему все свое внимание. Вы можете предложить какие-либо занятия или просто сказать: «Давай обнимемся и посидим так немного, а потом придумаем, что делать дальше».

Длительное ожидание какого-то события. Возможно, ребенок просто находится в периоде активного ожидания: например, ждет поездки к бабушке или выхода на прогулку. Но «взрослого» чувства времени у него еще нет, и терпения не хватает. Если причина в этом, ребенку понадобится ваша помощь, чтобы дождаться события: пусть это будут короткие игры, загадки или задания друг другу. Кстати, мальчики чаще скучают потому, что хочется погулять на улице, ощутить активное движение. А девочки чаще страдают именно от недостатка общения. Еще частая, но совсем не явная причина скуки — духота в комнате! Отсутствие свежего воздуха способно вызвать вялость, тоску и раздражение, а ребенок будет жаловаться на скуку.

Родителям на заметку

1−2  года

Постарайтесь не оставлять ребенка играть в одиночестве. Вместе с развивающими играми и игрушками, подходящими по возрасту, предлагайте обычные, бытовые предметы в качестве игрушек — кухонную посуду, контейнеры, крупные бусы, природные материалы и т. д. Стимулируйте физическую и тактильную активность малыша, больше гуляйте — но не в торговых центрах, а на современных детских площадках с «лазилками», песочницами.

3−5 лет

Дошкольники с удовольствием играют с детьми более старшего возраста, так что желательно найти такую возможность. Но игру надо мягко «моделировать» — учить детей договариваться и взаимодействовать, предлагать варианты развития игры, вносить разнообразие в репертуар занятий. Не рассчитывайте на то, что теперь ребенок способен надолго занять себя сам, предел его самостоятельной игры — 30−40 минут. Желательно, чтобы ни компьютер, ни планшет, ни смартфон не использовались для заполнения досуга ребенка.

7−9 лет

Ребенок уже умеет занимать себя, но ему необходимо время на «дозревание идеи». Больше интересуйтесь его делами, планами, настроением, но меньше контролируйте. Обращайте внимание на признаки тревоги, постарайтесь сразу выявить и устранить ее возможные причины.

10−12 лет

Не перегружайте ребенка учебой и дополнительными занятиями, проследите, чтобы в его расписании было предусмотрено «ничегонеделания» (как минимум 1,5 часа в день — они необходимы для отдыха и развития). Позволяйте «чатиться» и болтать по телефону, но ограничьте время за компьютером.

Как избавиться от скуки – Женские Вопросы

…

Если вам скучно, это говорит только об одном – вы точно располагаете свободным временем. А это уже хорошо, ведь его можно использовать во благо. Со скукой надо бороться, и лучше всего так, чтобы это еще и принесло пользу! Если вы терзаетесь вопросом: «Что делать, когда скучно дома?» – попробуйте заняться чем-нибудь из предложенного нами.

Итак, вот краткий список ответов на вопрос, что делать, когда скучно дома. Выберите из него для себя что-то по душе.

Самый простой способ, как развеять скуку – заняться уборкой. В квартире, независимо от ее площади, всегда найдутся такие места, где долго не бывала женская рука с тряпкой и которые всегда оставляли «на потом». Уберитесь на кухне, балконе или хотя бы компьютерном столе. Это выведет вас из того состояния пассивной неопределенности, которое вызывает скука, настроит на рабочий лад.

Общение – тоже прекрасное лекарство от скуки. Подумайте, нет ли среди вашего круга общения людей, которых вы давно уже обделяли вниманием. Напишите или позвоните им и просто спросите, как у них дела. Им будет приятно, а вам это позволит скоротать день и, возможно, узнать много интересного. Если все друзья в заботах, можно найти себе новых знакомых – например, с помощью социальных сетей.

Хотите знать, как избавиться от скуки, – приведите в порядок свою внешность. Соорудите своими руками какую-нибудь сложную маску для волос или побалуйте свои ногти горячим маникюром. Включите любимую музыку и сделайте несколько упражнений. Можно поставить перед собой цель научиться делать шпагат или выполнить какую-нибудь сложную позу йоги.

Займитесь саморазвитием – это тоже достойное и очень полезное средство, чтобы развеять скуку. Почитайте какую-нибудь хорошую книжку, подучите язык. Научитесь делать то, что вы до этого делать не умели. Например, скачайте видеокурс тайского массажа и изучите это искусство.

Еще одно полезное и приятное занятие, изгоняющее скуку, – хобби, с помощью которого вы сможете создать уют в доме своими руками. Вы можете научиться вязанию спицами или крючком и снабдить своих домашних новыми свитерами, а столы украсить кружевными скатертями и салфетками.

Домашнее рукоделие давно уже стало любимым занятием многих жителей Европы, у нас же оно недооценивается. Между тем, способов проявить ваши таланты в домашнем рукоделии множество: бисероплетение, батик, валяние, лепка из глины, пэчворк. Можно заняться модным сейчас скрапбукингом – созданием художественно оформленных семейных альбомов. Все изделия будут неповторимы и дороги вам. Именно такие вещи позволяют создать уют в доме своими руками.

Теперь вы знаете все способы того, как избавиться от скуки – выберите самый подходящий для себя, займитесь чем-то интересным и увлекательным, и вы не заметите,  как скука уйдет от вас.

35 развлечений для детей, когда им скучно.

Скука — естественная часть детства. Независимо от того, сколько у них игрушек или занятий, которые вы запланировали в расписании, они не будут интересоваться тем, что у них есть. Скука также характерна для детей, у которых есть внеплановые и неструктурированные дни. Что интересно, скука — это хорошо; она дает детям возможность проявить творческие способы занять себя и преодолеть застой, когда он неизбежно поражает их. Вот 35 интересных вещей, которыми можно заняться, когда детям скучно дома:

1. Велосипедные прогулки.

Немногие занятия могут быть такими простыми и полезными, как велосипедные прогулки по окрестностям в одиночку или с друзьями. Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы управлять собой, предложите ему покататься на велосипеде со своими друзьями по окрестностям. Физическая активность поднимает настроение и очищает разум от скуки.

2. Напишите рассказ.

Предложите детям написать рассказ на любую тему по своему выбору. Может быть, это история о приключении их любимой игрушки в доме, когда все спят, или забавная история о семейной собаке, которая все время попадает в неприятности. Написание рассказа дает толчок их воображению и развивает поток творческих сил.

3. Искусство на тротуаре.

Наброски на листе бумаги — это весело, но рисование на тротуаре поднимает настроение на несколько ступеней выше. Дайте детям набор цветных мелков и позвольте им раскрыть свой творческий потенциал. Вы можете придумать интересную тему или попросить их придумать самим.

4. Помыть семейную машину.

Многие дети любят заниматься задачами, которые заставляют их чувствовать себя взрослыми. Вы можете превратить мытье машины в веселое времяпрепровождение, превратив ее в ролевую игру. Например, дети, являются владельцами автомойки, или все, что вы вместе сможете себе представить.

5. Постройте форт.

Строительство форта, возможно, является одним из самых увлекательных игровых занятий, которые могут быть интересны каждому. Независимо от того, используете ли вы мебель, одеяла и подушки или картонные коробки с чердака, вы можете многому научиться, строя форты для детей. В конце ждет отличная, награда — сидеть в форте и играть в игры, попивая прохладный напиток.

6. Перестройте комнату.

Если вы готовы предоставить хорошую награду, дети не будут страдать из-за уборки и реорганизации комнаты. Попробуйте переместить несколько вещей, заменить что-нибудь старое или поставить что-нибудь, что придаст этому месту свежесть. Если в комнате слишком скучно, попросите их помочь вам на кухне.

7. Раскрасьте свою коллекцию камней.

Если вы любите походы, возьмите за привычку приносить домой гладкие или интересные камни. Вы можете очистить их и раскрасить, когда вам скучно, чтобы сделать коллекцию камней более интересной. Покажите лучший камень в комнате.

8. Напишите письмо родственнику.

Писать буквы устарело, и именно поэтому это так весело. Когда детям скучно, попросите их написать письма бабушкам и дедушкам, тетям или даже друзьям, живущим в другом городе. Написание писем — это искусство, которое быстро исчезает среди молодого поколения, так что это не только увлекательный, но и познавательный опыт.

9. Сделайте плакат «Когда я вырасту».

Один из лучших способов избавиться от скуки — проявить творческий подход и воображение. Откройте свой разум и составьте список всего, что дети сделали бы во взрослом возрасте. Лучшие из них можно превратить в рисунок, на котором они будут изображены в костюмах, а остальные члены семьи будут рядом с ними.

10. Сделайте капсулу времени.

Нет ничего лучше, чем открыть капсулу времени для ностальгии. Попросите ребенка собрать предметы года, такие как игрушки, предметы коллекционирования или все, что напоминает ему о времени, в котором он живет, и сложите это в герметичную коробку. Спрячьте ящик в подвале, на чердаке или где-нибудь еще, чтобы он оставался безопасным на долгие годы. Напишите дату, когда вы все соглашаетесь открыть его.

11. Научитесь делать слаймы.

Хотя вы можете купить слайм в магазине, приготовить его самому — это полезный опыт. Ваш ребенок узнает все об основах химии и узнает, почему материалы ведут себя именно так. В интернете можно найти несколько рецептов приготовления слаймов с интересными свойствами.

12. Художественный коллаж.

Это одно из лучших занятий для детей, которое избавляет от скуки, поскольку вызывает старые воспоминания. Вытащите старые книжки для разукрашивания или рисования, которые использовал ваш ребенок, когда был младше, и выберите рисунки, которые вы можете вырезать для коллажа. Вы можете выбрать тему или сделать ее случайной и наклеить их все на картон.

13. Отправляйтесь на охоту за предметами.

Охота за предметами, будь то возле дома или на природе, может быть забавной, особенно в качестве группового занятия. Найдите 10 или 15 предметов похожей природы, таких как камни, листья или что-нибудь, что поместится в банке. Если у вас есть металлоискатель, активность может повыситься в несколько раз.

14. Испеките что-нибудь.

В этом детям действительно понадобится ваша помощь, но это очень полезное занятие. Попросите их помочь вам с приготовлением торта или пиццы, позвольте им поработать с тестом, начинкой или кремом, чтобы они узнали все, что для этого нужно.

15. Сыграйте в поиск сокровищ.

Охота за сокровищами не должна превращаться в вечеринку или семейный праздник. Когда вашему ребенку скучно, выберите то, что он хотел бы найти, например плитку шоколада или любимую игрушку. Спрячьте игрушку там, где он меньше всего будет искать, и оставьте подсказки для ее поиска.

16. Танцевальная вечеринка.

Подготовьте плейлист с любимыми танцевальными песнями ваших детей для такой ситуации и включите его, когда им станет скучно. Нет ничего лучше танцев, чтобы поднять настроение и избавиться от скуки.

17. Создайте полосу препятствий.

Это довольно забавное занятие, особенно если у вас есть маленькие дети. Помогите им построить полосу препятствий из картонных коробок, игровых туннелей или всего, что подходит для игры. Детям постарше понравится проложить собственную полосу препятствий и показать вам свои достижения.

18. Веселые занятия йогой.

Вначале можно услышать несколько протестов, но как только занятия начнутся, йога станет довольно освежающей. Если у вас есть для этого место, воздушная йога доставит детям огромное удовольствие. Вам не нужно придерживаться правил, просто плывите по течению.

19. Лего охота.

Для этого вам понадобятся наборы блоков Lego разного цвета и четыре листка бумаги соответствующих цветов. Спрячьте блоки в разных местах дома или попросите старшего брата/сестру спрятать их, а младший пусть ищет. Найдя их, он должен сложить каждый блок на листе соответствующего цвета.

20. Напишите рассказ о своей неделе.

Попросите ребенка вспомнить все произошедшее за неделю и составить из этого историю с большим количеством рисунков и слов. Также можно сделать обложку сборника рассказов недели и связать листы вместе, чтобы получилась книга.

21. Придумайте пьесу.

Обсудите интересный сюжет со своими детьми и поставьте спектакль перед семьей или друзьями. Сделайте костюмы и запишите диалоги. Это может занять некоторое время, поэтому убедитесь, что на оставшуюся часть дня не запланировано никаких других дел.

22. Примите вызов искусства.

В интернете можно найти ряд художественных заданий, которые будут развлекать детей. Найдите способы использовать новые инструменты и материалы, чтобы создавать сложные произведения искусства и спровоцировать творческое мышление. Вы также можете скачать шаблоны задач по искусству, чтобы получить больше идей.

23. Наблюдение за звездами.

Если вашим детям скучно в ясный вечер, наблюдение за звездами может оказаться весьма полезным занятием. Используйте любое из доступных небесных приложений, которые покажут вам созвездия и где их найти. Найдите звезды, планеты и узоры, используемые астрономами на небе, и сделайте набросок в альбоме. Отлично, если у вас есть бинокль или телескоп, поскольку они могут дать совершенно новую перспективу неба.

24. Арт-шоу Play-Doh.

Чем больше детей будет задействовано, тем веселее пройдет занятие. Сделайте скульптуры из пластилина и украсьте их блестками и цветной бумагой. Выставьте их на всеобщее обозрение. У вас даже могут быть призы за лучшие скульптуры.

25. Экспертная презентация.

Выберите тему, которая нравится вашему ребенку, и попросите его найти в интернете всю необходимую информацию, чтобы сделать презентацию. Он может выбрать любой инструмент по своему желанию, составить слайд-шоу и показать его. Дайте ему достаточно времени для исследований и выберите интересные темы, такие как космос, динозавры, океаны или луна.

26. NERF или бой на водяных пистолетах.

О водной перестрелке можно сказать очень много. Это отличное развлечение на свежем воздухе во время каникул, когда дети собираются вместе во время игр. Можно разделить детей на команды и победителям подарить призы.

27. Совершите осознанную прогулку.

Осознанная прогулка отличается от обычной тем, что вы идете с планом. Во время осознанной прогулки уделите время тому, чтобы замечать мелкие детали, которые вы иначе не заметили бы, такие как звуки, животных, птиц и запах воздуха. Вы также могли бы наблюдать за тротуаром, облаками на небе, направлением ветра и ходить, изучая окружение.

28. Садовый кемпинг.

Расставьте палатки и разбейте лагерь на природе, приготовьте барбекю. Пусть дети помогут вам разбить палатку и развести костер. Оставайтесь в палатках на ночь, чтобы получить от этого максимальное удовольствие.

29. Игры с воздушными шарами.

Простая игра, такая как удержание воздушного шара от касания земли, очень приятна, поскольку требует много командной работы и усилий. Установите ограничение по времени, как долго воздушный шар будет находиться в воздухе, и вознаградите детей в конце за дополнительное время.

30. Пол – лава.

Одна из самых старых игр, которая всегда работает. Коллективно решите, какая мебель из камня, а какая из лавы. Когда один человек кричит: «Пол — это лава», все бегут в поисках безопасного места, пока не истекло время.

31. Интервью с бабушкой и дедушкой.

Составьте список вопросов для бабушек и дедушек и проведите с ними интервью. Вы никогда не угадаете как много полезного и интересного можно узнать о прошлом.

32. Посадите сад.

Садоводство — необходимый навык для всех. Купите семена и посадите простое цветущее растение или овощ в горшок. Это отличный учебный опыт.

33. Сделайте куклу из носка.

Возьмите несколько разных носков, чтобы можно было надеть на руки. Используйте резинки и ручки для рисования, чтобы сделать из них кукол и устроить представление.

34. Лучшее воспитание.

Попросите детей написать пару вещей, которые сделают вас лучшим родителем. Затем попросите их написать, как они могут стать лучшими детьми.

35. Создайте доску визуализации.

На доске для плакатов напишите, какое видение будущего имеют ваши дети. Повесьте доску в их комнате, чтобы они видели её каждое утро.

Вот отличная коллекция вещей, которыми можно заняться детям, когда им скучно, что обязательно поднимет их настроение и развлечет. Чередуйте методы, чтобы ваши дети больше интересовались занятиями и хорошо проводили время.

6 вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со скукой во время социального дистанцирования

Все больше и больше из нас остаются дома, пытаясь замедлить распространение коронавируса. Но застревание дома может привести к скуке.

Скука — это сигнал о том, что мы серьезно не взаимодействуем с миром. Он говорит нам прекратить то, что мы делаем, и сделать это лучше — или заняться чем-нибудь еще.

Но как социальный психолог, изучающий скуку, я знаю, что люди не всегда делают лучший выбор, когда им скучно.Итак, если вы застряли дома и прилежно практикуете свое социальное дистанцирование, как вы избавитесь от скуки?

О скуке

Нам может скучать даже работа и деятельность, которые кажутся значимыми. Например, исследователи обнаружили, что анестезиологи и авиадиспетчеры скучают на работе.

Это исследование показывает, что то, что что-то имеет объективное значение, не означает, что мы все время так думаем. И даже значимая работа может быть скучной, если человек, выполняющий ее, находит ее слишком сложной или слишком легкой.Как только это произойдет, люди могут изо всех сил пытаться сосредоточиться.

Чтобы избавиться от скуки, необходимо, чтобы люди решали проблемы, которые ее породили, а не занимались достаточной деятельностью, которая была бы одновременно значимой и оптимально сложной.

Однако иногда люди обращаются к занятиям, которые помогают им почувствовать себя лучше в данный момент, но не дают долгосрочного смысла или проблем. Например, исследования показали, что люди готовы самостоятельно применять электрический ток, когда им скучно.

Другие формы поведения, связанные с большей склонностью к скуке, включают повышенное потребление алкоголя и марихуаны. Скука также связана с нездоровым перекусом и онлайн-порнографией.

Хотя в данный момент они могут быть приятными, они дают лишь временное облегчение от скуки. Чтобы предотвратить скуку и избавить ее от скуки, нам нужно найти дома решения, которые обеспечат непреходящий смысл и вызовут.

1. Напомните себе, зачем вы это делаете

Люди обычно предпочитают что-то делать, а не бездействовать.Поскольку оставаться дома — это наиболее эффективный способ предотвратить дальнейшую передачу коронавируса, имеет смысл изолироваться от общества. Однако это может не всегда так.

Как и все эмоции, скука связана с тем, о чем вы думаете в данный момент. Это означает, что оставаться дома будет иметь смысл только тогда, когда мы будем активно думать о большей пользе, которую он приносит. Например, в исследованиях, когда учащихся предлагали поразмышлять о том, почему их школьная работа важна для них лично, исследователи обнаружили, что их интерес к обучению возрос.

Другими словами, переосмысление нашей деятельности меняет то, как мы к ней относимся.

Медитация дома, самоизоляция.
Джастин Пэджет / Digital Vision через Getty Images

Создание простых напоминаний, таких как записка на холодильнике или утренняя медитация, может помочь нам держать в поле зрения общую картину: оставаться дома — это жертва, которую мы активно приносим во благо других.

2. Найдите ритм

Распорядок дня структурирует наши дни и обеспечивает чувство согласованности, которое укрепляет наш смысл в жизни.Жизнь людей становится более значимой в моменты, когда они заняты повседневными делами.

Мы теряем эти привычки, когда перестаем ходить в офис или когда нас увольняют. Закрытие городов, ресторанов и школ мешает даже пенсионерам или сидящим дома родителям. Эта потеря рутины может вызвать чувство скуки.

Создавая новые распорядки, люди могут восстановить чувство смысла, которое предохраняет их от скуки.

3. Плыть по течению

Может быть сложно понять, что делать, если вы столкнулись с долгими днями без работы или учебы.Недавнее исследование людей, находящихся на карантине в Италии, показало, что скука была второй по частоте проблемой после потери свободы.

Одна вещь, которая усложняет такие ситуации, заключается в том, что бывает сложно найти занятия, которые достаточно сложны, чтобы занять человека, но при этом не слишком требовательны. Эта ситуация может заставить людей скучать и разочаровываться.

Помните, что то, что считается слишком сложным или недостаточно сложным, будет меняться в течение дня. Не заставляйте себя продолжать, если вам нужен перерыв.

4. Попробуйте что-нибудь новенькое

Скука подталкивает многих из нас к роману. Разумно примите это побуждение. Если хватит сил, попробуйте новый рецепт, поэкспериментируйте с ремонтом дома, научитесь новому танцу в TikTok.

Новые дела не только избавляют от скуки, но и помогают приобретать новые навыки и знания, которые могут избавить от скуки в долгосрочной перспективе. Например, мы чувствуем всплеск интереса, когда читаем интересный роман или переживаем сложные переживания, но только если у нас есть способность их понять.

Факты показывают, что принятие нового опыта может помочь нам вести не только счастливую или значимую жизнь, но и более богатую в психологическом отношении.

5. Оставьте место виноватым удовольствиям

Это нормально — выпить по телевизору, если это все, с чем ты можешь справиться в данный момент.

Иногда мы загоняем себя в коробку, в которой наши самые значимые хобби также утомительны или требуют усилий. Например, изучение классического русского романа может иметь смысл, но не всегда легко.

Точно так же благие намерения, как справиться дома, например, провести виртуальную ночь вина и дизайна, могут быть слишком утомительными, чтобы приносить удовольствие в то время, когда многие из нас уже борются.

Позвольте себе наслаждаться своими виноватыми удовольствиями. При необходимости переформулируйте эти моменты как столь необходимое освежение ума, питающее и заряжающее вас на более поздний срок.

6. Общайтесь с другими

Найти простые и значимые альтернативы — небольшие варианты, не требующие больших усилий, но которые мы считаем очень полезными — может оказаться сложной задачей.

[ Экспертиза в вашем почтовом ящике. Подпишитесь на информационный бюллетень The Conversation и получайте дайджест академических обзоров сегодняшних новостей каждый день. ]

К счастью, для всех нас открыт один хороший вариант: общаться с другими, будь то виртуально или с теми, кому посчастливилось не находиться в карантине в одиночку — лично.

Общайтесь с друзьями, работая дома.
Джули Джаммот / AFP через Getty Images

Просмотр старых фотографий или воспоминания с другом — это простые значимые действия, которые большинство из нас может предпринять, даже когда мы не чувствуем себя лучше.Не нужна причина, чтобы позвонить другу — наше лучшее общение — это то, что происходит случайно, в неструктурированное время между запланированными делами.

Создайте для этого место виртуально: в следующий раз, когда вы наливаете бокал вина или поливаете растения, позвоните другу, пока вы это делаете. Готовьте вместе ужин. Нам не нужно скучать, когда мы все вместе.

Скука сама по себе не является ни плохой, ни хорошей, только наш выбор того, как ей противостоять, делает ее таковой.

Убейте скуку с помощью этих 34 забавных и продуктивных проектов

Мудрый выбор хлеба

С таким количеством мест для развлечений можно подумать, что нам никогда не будет скучно. Тем не менее, бывают случаи, когда я брожу по дому, просто ищу чем заняться, а мои обычные занятия просто не делают этого для меня.(См. Также: 50 забавных вещей, которые можно сделать, когда вы застряли внутри)

Если вы страдаете таким же недостатком энтузиазма, то этот пост для вас. Вот 34 проверенных и верных способа избавиться от скуки… или, по крайней мере, занять время, пока не появится что-нибудь получше.

1. Составьте свой список дел

Вы знаете, что у вас есть один — тот мысленный список мелочей, к которым вы планируете когда-нибудь дойти. Что ж, сегодня тот день. Позвоните тете Марте, отнесите одеяло в химчистку и проверьте масло в машине и воздух в велосипедных шинах.

2. Очистить гараж

Хорошо, да, я понимаю, что это, вероятно, больше, чем однодневный проект, но представьте, как здорово вы себя почувствуете, когда все будет сделано. Используйте пластиковые емкости для хранения вещей и пометьте каждую емкость или коробку на видном месте для облегчения идентификации. Тогда в следующий раз, когда вам понадобится раскопать праздничные украшения или найти старые школьные ежегодники, вы будете точно знать, где искать.

3. Вздремнуть

Если вы уже немного дремлет, пропустите это предложение … пора заняться чем-нибудь еще.Но в противном случае не стесняйтесь немного поспать. Мир стал бы намного лучше, если бы мы все спали в полдень и перекусывали каждый день.

4. Готовьте что-нибудь новое

Нет, я не имею в виду другой помощник для гамбургеров. Я имею в виду найти рецепт, который требует некоторых усилий, желательно что-то, что подлинно , а не в вашей рулевой рубке, и которое можно было бы назвать «искусством» с правильным украшением. Расширьте свои вкусовые рецепторы. Возможно, вам это понравится.

5. Напишите письмо своему конгрессмену

По мнению всех политических экспертов, Конгресс основывает свои действия на том, что они слышат от народа.Не знаю, правда ли это, но, если верить статистике, около 92% из нас недовольны их работой. Это много отзывов, которых Конгресс, по-видимому, еще не слышал. Так что, может быть, пришло время высказать свое мнение.

6. Возьмитесь за дело

Еще в 80-х, еще до Интернета, сотовых телефонов и электронной почты, мне посчастливилось работать с замечательной некоммерческой группой, занимающейся борьбой с захватом фунта стерлингов. Мы раздавали листовки, маршировали у мэрии… это было освобождением.Если вы страдаете от скуки, возможно, вам просто нужно чем-то увлечься.

7. Волонтер

Я уже упоминал об этом раньше, но если вы обнаружите, что вам часто скучно, вам может потребоваться более долгосрочное решение, а волонтерство — отличный способ провести свободное время. Посетите VolunteerMatch.org, чтобы найти возможность, которая подходит именно вам.

8. Самообразование

Вернитесь в школу или попробуйте один из множества вариантов онлайн или самостоятельного обучения.Многие из них даже бесплатны, поэтому нет оправдания тому, что вы не расширяете свой кругозор. (См. Также: Обучение без высоких затрат на высшее образование)

9. Покрасьте комнату

Забудьте о нейтральных цветах и ​​подумайте о синем и зеленом с вкраплениями желтого или смелее с черным, белым и красным. Или, если вы действительно любите приключения, попробуйте некоторые из этих забавных идей рисования от Remodelaholic.

10. Поменяй цвет волос

Это может быть больше для девочек, но когда я учился в старшей школе, я носил все цвета волос, которые Revlon продал по крайней мере дважды.И хотя сейчас я не так быстро делаю эти кардинальные изменения, все же интересно время от времени пробовать что-то новое. И удивительно, насколько по-другому ты себя чувствуешь, когда меняешь оттенок гривы.

11. Замените бумагу на полке

Бумага для полок — одна из тех вещей, о которых никто не думает, пока не откроет дверцу шкафа и не увидит ветхие остатки того, что было установлено 10 лет назад. Итак, вырвите эти старые вещи и возьмите что-нибудь новое. Это относительно дешево, и это определенно поможет вам сосредоточиться на чем-то другом, кроме скуки.

12. Очистите свой шкаф

Когда я был ребенком, моим основным приемом для уборки в комнате было запихивать все, для чего не было определенного «места», в шкаф или под кровать. К сожалению, за эти годы мало что изменилось. В моем шкафу можно найти множество вещей, включая постельное белье, детские сувениры, мой мегафон для поддержки и мою коллекцию Барби. Да, там тоже есть одежда и обувь. С другой стороны, его чистка почти всегда приводит к обнаружению вещей, о которых я забыл, поэтому, если ваш шкаф похож на мой, вы можете найти и несколько забытых сокровищ!

13.Организуйте свой ящик для мусора

Говоря о всевозможных вещах, у всех нас есть по крайней мере один ящик в доме, у которого нет другой цели, кроме хранения всей мелочи, которую мы не знаем, что делать. Вам не нужно полностью избавляться от ящика для мусора, но его упорядочение, по крайней мере, упростит поиск кнопок и пилки для ногтей в следующий раз, когда они вам понадобятся.

14. Переставьте мебель

Хотите изменить свой интерьер, но сейчас не можете позволить себе расходы? Включите его.Переместите диван сюда, кресло сюда и альт! Это как совершенно новая комната.

15. Связаться с кем-то из своего прошлого

Я один из тех людей, у которых есть все мои старые друзья на Facebook, но, помимо дружеских «лайков» время от времени, мы редко общаемся. И это обидно. Так что не будем «этими людьми». Постарайтесь восстановить связь со старыми друзьями из прошлого и посмотрите, можно ли возродить эту дружбу. В худшем случае вы обнаружите, что у вас нет ничего общего.Но кто знает? Вы можете найти кого-то нового, кто поможет вам избавиться от скуки.

16. Изучите свое семейное древо

Я уже упоминал о своей любви к генеалогии, но я собираюсь упомянуть об этом еще раз, потому что это фантастический способ убить время. Вы знаете, как вы начинаете просматривать веб-страницы, имея в виду одну тему, а в конечном итоге — примерно через 20 сайтов — попадаете на совершенно другую тему? Генеалогия такая же, только вместо веб-сайтов вы находите своих предков.

17.Очистите свой почтовый ящик

У меня один и тот же адрес электронной почты уже более 10 лет, и я не преувеличиваю, когда говорю, что получаю не менее 100 писем в день, большинство из которых — мусор. Излишне говорить, что мой почтовый ящик легко выходит из-под контроля. Если вы можете сказать то же самое, возможно, сейчас хорошее время, чтобы восстановить контроль. Удалите мусор, а затем переместите остальное — в папки или в корзину, пока ваш почтовый ящик не станет пустым. Вы будете поражены тем, насколько можно освободить пустой почтовый ящик.

18. Проведите свой собственный киномарафон

Выберите некоторые из своих любимых фильмов — саги «Звездные войны» и «Звездный путь» — очевидный выбор, но вы также можете выбрать тему, как во всех фильмах про цыплят, всех научно-фантастических фильмах или всех фильмах Тома Хэнкса (» Джо против вулкана «кто-нибудь?).Пригласите друзей, купите закуски (обязательно попкорн!) И поселитесь.

19. Сделай массаж

Если он у вас был, то это не требует объяснений. Если нет, возьмите его, и вы поймете, почему.

20. Медитируйте

Знаю, знаю. Тебя просто не интересует вся эта штука «Разум-Тело-Дух». Но вы все равно ничего не делаете прямо сейчас, так что вам терять?

21. Упражнение

Последние две недели я верно занимаюсь йогой каждое утро и должен сказать, что серьезно чувствую разницу.Но если йога не для вас и вы не подпрыгиваете при мысли о поднятии тяжестей, попробуйте что-нибудь другое. Сходите на прогулку, научитесь танцевать танго или помойте машину. Пока вы двигаетесь и у вас учащается пульс, это важно.

22. Заниматься сексом

Ну, мы говорили о движении и учащенном пульсе, поэтому кажется вполне уместным, что мы включили сюда это предложение. И действительно, можете ли вы придумать, как лучше провести свободное время?

23. Посадить сад

Вы удивитесь, насколько вкуснее будет свежая еда.И это хорошо для вашего кошелька.

24. Начните свой блог

Вы в чем-то разбираетесь? Ты умеешь шить, рисовать или рыбачить? Может быть, вы заядлый читатель, или вы обучаете своих детей на дому, или вы просто фанат № 1 вставьте здесь свои любимые знаменитости или телешоу. Какой бы ни была ваша страсть, какое бы хобби вы ни выбрали, вы можете написать об этом в блоге и в процессе общаться с единомышленниками.

25. Начни новую карьеру

Вы всегда мечтали стать врачом? Собираетесь в юридический институт или станете шеф-поваром? Или, может быть, вы просто хотите работать в розничной торговле вместо страховки, или, если на то пошло, начать свой собственный бизнес.Скука означает, что у вас есть свободное время, и вы можете использовать это время, чтобы проложить путь к новой полезной карьере.

26. Обновите свое резюме

Если вы давно не вычищали свое резюме, воспользуйтесь возможностью «ничего не делать», чтобы обновить его. Вы станете на один шаг ближе к подаче заявки на новую замечательную работу, которую исследуете.

27. Пересмотрите свой бюджет

Вы когда-нибудь задумывались, куда уходят все ваши деньги? Сейчас хорошее время, чтобы узнать.

28. Обновите свой финансовый профиль

Вы выходите на пенсию? Достаточно ли у вас денег на обучение в колледже для детей или на каникулы, которые вы хотите взять в следующем году? Вы знаете свой собственный капитал? Получение ответов на эти вопросы значительно упрощает планирование своего будущего.

29. Разложите важные документы

Если бы с вами что-то случилось, знала бы ваша семья, как справиться со всем, что нужно сделать? Организация всех ваших важных документов — полисов страхования жизни, пенсий, паролей и т. Д. — это один из первых шагов к созданию надежного плана недвижимости. Используйте это время, чтобы начать строить свой.

30. Отсканируйте все свои фотографии

Одна из замечательных особенностей «облака» заключается в том, что вы можете получить к нему доступ где угодно.А это значит, что вы можете использовать его не только для хранения документов. Отсканируйте все свои изображения и сохраните их в облаке для безопасного хранения.

31. Составьте жизненный план

У предприятий есть план, почему не у вас? Подумайте, куда вы хотите пойти, как вы хотите этого достичь, а затем сформулируйте план, как это сделать. Когда у вас будет четкий путь, возможно, у вас не будет времени скучать.

32. Очистите плинтусы

Ваши шкафы убраны, гараж организован, а в шкафах — новая стильная полка из бумаги.Но не забывай об этих плинтусах. Они могут сделать даже самый чистый дом не таким уж чистым. И поверьте мне, когда я скажу вам, вы слишком устанете, чтобы беспокоиться о том, что вам будет скучно, когда вы закончите.

33. Попробуй новое хобби

Вы всегда хотели записаться на совместное обучение софтболу, попробовать свои силы в рисовании или научиться играть в теннис. Нет времени лучше настоящего, тем более, что у тебя много свободного времени.

34. Выпечка

.

Есть что-то лечебное в том, чтобы испечь что-нибудь с нуля.Узнайте, как использовать помадку или приготовить идеальную корочку для пирога.

Теперь ваша очередь… как избавиться от скуки?

Понравилась статья? Приколи это!

Избавьтесь от скуки с помощью этих 12 советов

Я не верю, что скука вызвана отсутствием дел. Я не думаю, что это даже вызвано недостатком того, что вы, , хотите, чтобы делал. Скорее я обнаружил, что скука обычно неправильно обозначается, чтобы замаскировать другую проблему.Вот почему большинство попыток избавиться от скуки не работают, потому что они не решают настоящую проблему.

Вот несколько уловок, которые я нашел, чтобы помочь выявить настоящего виновника скуки и вернуться к своему нормальному состоянию:

1. Определите, чем вы действительно хотите заниматься. Скука часто маскирует проблему, когда вы хотите заняться определенным делом, но что-то вам мешает. Это может произойти, если вы захотите посмотреть любимое телешоу, но кабель отключен.Когда это происходит, первым шагом к избавлению от скуки является простое осознание того, чем вы действительно хотите заниматься.
2. Ядерное промедление. Промедление может вызвать скуку, если нет никаких отвлекающих факторов, которые отвлекали бы вас от работы. В этом случае попробуйте один из этих советов, чтобы избавиться от ожидания и снова заняться делом.
3. Держите компас прямо. Скука также может быть вызвана отсутствием направления. Потратьте несколько минут на определение своих целей, желаний или увлечений.Иногда простое упоминание об этом может снова мотивировать вас.
4. Общайся. Выйди и познакомься с друзьями или найди новых друзей. Скука часто может скрывать недостаток социальной энергии. Даже если вы не знаете, как познакомиться с новыми людьми в вашем районе, а ваши друзья заняты, зайдите на онлайн-форум, который разделяет ваши интересы, или возьмите трубку.
5. Отложите скуку. Взгляните на свой список дел. Сделайте хотя бы одну крошечную задачу из этого списка, прежде чем вы найдете что-то интересное.Часто откладывание скуки на несколько минут с помощью продуктивной работы может избавить вас от этого чувства.
6. Узнай что-нибудь новое. Возможно, вам нужно немного умственной стимуляции. Вот несколько быстрых действий, которые вы можете сделать, чтобы начать изучать что-то новое:
   • Читать книгу
   • Изучите интересующую вас тему в Интернете
   • Напишите рассказ
   • Откройте Photoshop (или загрузите GIMP, если у вас его нет) и попрактикуйтесь в своих художественных навыках.
7. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Скука может возникнуть, когда вы выполняете невысокую задачу, например, просматриваете сайты в Интернете или смотрите телешоу, которые вас не интересуют. Отвлечение может быть черной дырой, втягивающей вас в длительное состояние отсутствия интереса. Выключите телевизор или компьютер и начните двигаться, пока не найдете что-нибудь получше.
8. Заполнить отверстия для спецификации. Слишком много времени часто хуже, чем совсем ничего. Может быть трудно приспособиться к скуке, когда у вас внезапно возникает вакуум в расписании.Я часто начинаю раздражаться в период отпусков, когда мой обычно загруженный график пуст. Потратьте несколько минут, чтобы заполнить пробелы в расписании, в первую очередь, чтобы предотвратить скуку.
9. Станьте своим собственным чирлидером. Мне было скучно из-за временного отсутствия уверенности. Кто захочет упорно трудиться для достижения цели, если вам нанесен тяжелый удар по вашей вере в успех? Найдите время, чтобы проанализировать свои победы и высокие баллы, чтобы восстановить некоторую уверенность и продолжить движение.
10. Медитируйте. Это стало моим делом по умолчанию в случае крайней скуки. Ознакомьтесь с популярной статьей, которую я написал для ZenHabits, о том, как это сделать (и почему).
11. Журнал. Откройте текстовый документ и просто начните писать. Это работает так же, как и медитация, но немного более активна и менее изобретательна.
12. Добавить новый вызов. Если вам постоянно скучно, это обычно означает, что у вас есть отрезок времени, когда у вас нет деятельности, которая отвечает вашим потребностям.Добавьте новую цель, задачу или хобби, чтобы заполнить время.

Это лишь некоторые из методов, которые я регулярно использую, когда мне приходится бороться со скукой. Но это всего лишь предложения. Лучший способ побороть скуку — понять, почему вам скучно.

Почему вам скучно?

Я обнаружил, что у скуки обычно одна из пяти основных причин. Знайте причину и ваше близкое к лекарству:

1. Промедление — Вам не скучно, просто откладываете на потом.Выясните, какие задачи вы откладываете, и избавьтесь от прокрастинации.
2. Отсутствие полезной энергии — Скука — это не то же самое, что истощение, но она возникает, когда у вас в избытке одна форма энергии, но вы истощены энергией, которую сочли бы полезной. У меня такое случается, когда я не могу заставить себя продолжать работать, но я не чувствую физической усталости. Найдите занятие, которое будет использовать энергию, которой у вас в избытке. Это может означать выполнение чего-то физического после целого дня написания или творчества после целого дня создания скучного кода.
3. Пробелы в расписании — Ваш график внезапно изменился, и у вас больше нет заботы, которая могла бы вас защитить. Иногда ответ — быстро добавить больше задач. В других случаях вам нужно погрузиться в неприятную тишину и использовать это время для размышлений.
4. Экологические препятствия — Ожидание в очереди, длительная поездка на самолете, вынужденная на неделю отключиться от Интернета. Такая скука обычно требует от вас творчества, пока ситуация не изменится.
5. Отсутствие мотивации — У вас нет мотивации делать то, что вы должны делать, чтобы избавиться от скуки. В короткие сроки эту проблему обычно можно преодолеть, используя простую уловку мотивации. В более длительные периоды это требует серьезного размышления, постановки целей и восстановления ваших приоритетов.

Вы можете использовать первые советы, которые я предложил, чтобы преодолеть скуку, или можете придумать свой собственный, когда узнаете корень проблемы. Каковы ваши советы по преодолению скуки?

Изображение предоставлено flickr

23 способа избавиться от скуки дома в карантине

Трудно преодолеть скуку, когда вы привыкли быть занятыми.

Если вы всегда в пути, оставаться на месте (или дома) 24/7 — не лучший вариант. Но именно здесь мы находимся сейчас, когда действуют запреты на поездки и приказы не выходить из дома. Теперь, когда у нас есть дополнительное время, пора проявить творческий подход и работать продуктивно.

Как бы это ни было сложно, у всего этого времени, проведенного дома, есть и яркая сторона.

Это заставляет задуматься о более простых временах. Это также заставляет большинство из нас сталкиваться с бесчисленным множеством продуктивных проектов, на которые у нас теперь есть все время в мире.

Будь то ваш супруг, ваш друг, вы или ваши дети, говорящие: «Мне так скучно!» Не бойся. Ниже вы найдете список способов преодолеть скуку, которая буквально заставит вас занять несколько дней.

Готовы начать?

Вот список способов оставаться продуктивным во время карантина, которые полезны для вашего ума, тела и списка дел.

Мероприятия по улучшению физических пространств

Предоставлено Unsplash

Организуйте свой шкаф — Если ваш шкаф неорганизован и забит одеждой, найдите время, чтобы привести его в порядок.Выбросьте испачканную или порванную одежду. Создайте стопку пожертвований для вещей, которыми вы больше не пользуетесь. Организуйте то, что у вас останется в оставшемся пространстве.

Очистите свой гараж / чердак — Это, скорее всего, больше, чем однодневный проект. Но если вам нечего делать дома, это отличный способ свести к минимуму лишний мусор, который вы собирали годами. Это также облегчит вашу нагрузку для следующего перехода на PCS.

Организация семейных фотографий — Если у вас есть бумажные фотографии, разложите их по коробкам для фотографий или альбомам.Предпочитаете цифровой? Найдите время, чтобы отсканировать их и систематизировать в цифровом виде или создать фотокнигу.

Глубоко уберите свой дом — Устали смотреть на пыльные потолочные вентиляторы? Пришло время завершить всю вашу генеральную уборку. Идите по комнате и тщательно вычистите каждую сверху вниз. Ага, пойди и за плинтусами.

Избавьтесь от старых документов — У документов есть волшебная способность накапливаться в самых странных местах. Пришло время избавиться от старых банковских выписок, бланков автострахования, разъяснений документов о льготах и ​​т. Д.Во всяком случае, большинство из них сейчас можно найти в Интернете.

Пройдите свой ящик для мусора — Практически в каждой семье есть ящик для мусора. Пришло время проверить, что скрывается в этом ящике для хранения вещей. Выбросьте все свои старые батарейки, случайные скрепки, меню ресторана и т. Д.

Организуйте свою кладовую — Если вы дома намного чаще, вы, вероятно, тоже ходите в кладовую за закусками гораздо чаще. Найдите время, чтобы выбросить просроченные товары и переставить их для большей эффективности.

Переставьте мебель — Это на тот день, когда вам по-настоящему скучно, и вам понадобится много волнения и физической активности в вашей жизни. Изменение повседневной обстановки может улучшить освещение комнаты и освободить пространство.

Действия по очищению умственного пространства

Предоставлено Unsplash

Поговорите с другом — При социальном дистанцировании и карантине нормально скучать по социальной жизни. Найдите время, чтобы позвонить или FaceTime с друзьями, которых вы давно не видели.

Сделайте арт-терапию — Искусство может быть весьма терапевтическим, особенно во время стресса. Подумайте о том, чтобы приобрести новый художественный навык или продолжить старую любовь к искусству. На YouTube есть множество видеороликов, посвященных рисунку, живописи, графическому дизайну и многому другому.

Прочтите книгу — Когда вы в последний раз терялись в действительно хорошей книге? Проверьте свою книжную полку или возьмите ее в цифровом виде из местной библиотечной системы. Вы даже можете организовать задание по чтению среди друзей, чтобы узнать, кто дочитает больше книг до лета.

Журнал — Когда вы переживаете трудное время, может быть полезно вести дневник о своих эмоциях. Это снимает стресс и помогает организовать ваши мысли. Согласно сайту Positive Psychology, ведение дневника может принести пользу как детям, так и взрослым.

Медитируйте — Научиться сидеть тихо и успокаивать ум — непростая задача. Для тех, кто умеет сидеть и медитировать, польза огромна. Регулярная медитация может уменьшить беспокойство, расширить концентрацию внимания и уменьшить стресс.

Создайте страницу сообщества Facebook — Если вы жаждете социального взаимодействия, подумайте о создании собственного социального сообщества. Мы социальные существа, поэтому важно ежедневно общаться с людьми. Вы можете создать один для своего района или просто сделать общий, чтобы оставаться в здравом уме, как это сделала эта армейская жена.

Полезно для вашего тела

Любезно предоставлено Unsplash

Посадите сад — Вы не только украсите свою собственность, когда садитесь в сад, но и полезны для вашего здоровья.Исследования показывают, что садоводство — это серьезная физическая нагрузка, и работа в почве может уменьшить беспокойство.

Прогуляйтесь — Когда вы сидите взаперти в доме в течение нескольких дней, домашняя лихорадка кажется очень реальной. Запланируйте время, чтобы выйти на улицу и прогуляться в одиночестве или с семьей. Свежий воздух полезен для легких, а времяпрепровождение на свежем воздухе полезно для психического здоровья.

Stretch — Если вы слишком много смотрели свои любимые шоу, встаньте и потянитесь.Вы можете растягиваться в любом месте дома, чтобы облегчить боль в спине, улучшить осанку и повысить уровень энергии.

Упражнение — Все эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что двигать телом — это хорошо. Когда вы это делаете, он высвобождает гормоны хорошего самочувствия, которые предотвращают депрессию и беспокойство. Любая деятельность, вызывающая учащение пульса, — хорошее упражнение.

Разные мероприятия для преодоления скуки

Предоставлено Unsplash

Отправьте письмо своему обслуживающему персоналу — Если ваш обслуживающий участник развернут или проходит обучение, они хотят услышать от вас сейчас больше, чем когда-либо.Успокойте их положительными и воодушевляющими письмами из дома. Вот три совета по написанию писем, которые также помогут снизить их опасения по поводу коронавируса.

Напишите письмо своему конгрессмену — Политики должны услышать мнение своих избирателей. Если у вас есть идеи или идеи, которые, по вашему мнению, необходимо знать вашему местному представителю или конгрессмену, отправьте им письмо. Здесь вы найдете контактную информацию вашего конгрессмена.

Обновите свое резюме — Если вас недавно уволили, вы можете потратить это время на улучшение своего резюме и поиск новой карьеры.Как супруга военного, вы также имеете доступ к бесплатным ресурсам для карьерного роста. Начни ими пользоваться!

Воспользуйтесь преимуществом бесплатного обучения — Компании и университеты по всему миру предлагают бесплатное обучение скучающим людям. Какими бы ни были ваши интересы, просто Google it + бесплатные сертификаты. От курсов по маркетингу до бизнес-курсов и всего остального — вы можете заработать невероятные наполнители резюме.

Выполните цифровую очистку — Рабочий стол вашего компьютера похож на беспорядок? Организуйте его и выбрасывайте ненужные вещи в свою цифровую корзину.Это также идеальное время, чтобы просмотреть 5000 непрочитанных писем.

Как преодолеть скуку зависит от вас

Предоставлено Unsplash

Если вы собираетесь быть изолированным, вы можете быть продуктивным, пока вы это делаете. Этот обширный список идей является отправной точкой. Есть множество способов преодолеть скуку, которые могут улучшить ваш образ жизни, пока вы находитесь в карантине. Организованные комнаты, чистый дом, новые сертификаты, которые можно добавить в свое резюме…

… список можно продолжить.

Нынешнюю глобальную ситуацию никто из нас не ожидал. Хотя временами это может показаться подавляющим и стрессовым, в этом есть и положительный момент — больше времени для семейных связей, дополнительные возможности для обучения и многое другое.

Вы можете сидеть и смотреть Netflix в свободное от работы время (что совершенно нормально для этих ленивых воскресений, верно?), Но вы также можете потратить много времени на работу над проектами, которые откладывали навсегда.

Выбор всегда за вами!

Как вы планируете максимально использовать свое время в режиме блокировки? Дайте нам знать в комментариях ниже.Нам бы очень хотелось услышать, насколько вы позитивны и продуктивны!

Хотите быть в курсе последних военных событий? Подпишитесь на Sandboxx News , чтобы оставаться в курсе!

Изображение предоставлено Pexels

Corona Lockdown: 50 отличных идей, чтобы избежать скуки дома

Испания стала последней страной в Европе, которая ввела карантин.Живете ли вы в настоящее время в Испании или только что отменили свой отпуск в стране, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что это значит для вас. Правительство Испании объявило о решительных мерах по борьбе с коронавирусом, включая закрытие всех школ, приказ людям оставаться внутри, если им не нужно выходить из дома, чтобы купить еду или лекарства, а также введены ограничения на поездки. Фактически общественная жизнь в Испании, как мы ее знаем, полностью закрыта.

Хотя цифры постоянно меняются, на момент написания в Испании было инфицировано 8000 человек и почти 300 человек погибли.Премьер-министр Санчес официально объявил, что в стране объявлено чрезвычайное положение. Многие в стране опасаются того, как эти драконовские меры повлияют на их семьи и их средства к существованию, а также по поводу заражения самим вирусом. Это особенно актуально, поскольку Испания — это относительно новая демократия, и лишение прав таким образом вызовет только напряженность в отношениях между народом и центральным правительством.

Но это еще не все печаль и мрачность: как писатель-надомник я готовился к кризису, подобному этому, в течение многих лет, и у меня есть множество опробованных и проверенных идей, которые помогут избавиться от скуки дней, проведенных дома в одиночестве! Имея это в виду, вот 50 отличных идей для всей семьи, которые, мы надеемся, помогут вам с улыбкой на лице преодолеть этот кризис:

1.Создавайте музыку
Нет ничего более воодушевляющего, чем рассказы итальянцев, которые тоже находятся в изоляции, поют и играют на инструментах вместе со своих балконов. Если у вас есть дети, вы можете посоветовать им делать инструменты или сочинять собственные песни. Пойте друг другу, пойте друг другу и покажите своему сообществу, что ваш дух не сломлен.

2. Познакомьтесь с друзьями

Социальная изоляция может отрицательно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье.Избавьтесь от одиночества, используя свободное время, чтобы пообщаться с друзьями по Skype или Facetime. Технологический прогресс означает, что вам не обязательно находиться в одной комнате, чтобы проводить время со своими близкими.

3. Попробуйте новый рецепт
Если вы изо всех сил пытаетесь найти ингредиенты, которые обычно покупаете в супермаркете, почему бы не поэкспериментировать с тем, что у вас есть в шкафах, и попробовать приготовить новый рецепт? Мало ли, может быть, вы изобрели что-нибудь невероятное!

4.Прочтите хорошую книгу
У большинства из нас есть стопка книг, которые мы давно хотели прочитать, и нет лучшего времени, чтобы застрять в ней, чем сейчас! Если вы остаетесь с маленькими детьми, то поощрение их к чтению также облегчит их повторное введение в школу, когда придет время.

5. Организуйте свои фотоальбомы
У вас есть книга, полная фотографий, которые вы хотели систематизировать? Нет времени лучше, чем настоящее! Это также даст вам возможность прогуляться по переулку памяти, вспоминая более счастливые времена, что в конечном итоге заставит вас почувствовать себя бодрым.

6. Поздравляю с наступающим часом!
Тот факт, что вы не можете попасть в свой любимый бар, не означает, что вы не можете наслаждаться «счастливым часом» или вечерним свиданием дома. Практикуйте свои навыки приготовления коктейлей, смешивайте напитки и играйте в роль бармена.

7. Танцы
Неважно, нравятся ли вам еженедельные уроки танцев или танцуете только на свадьбах, включаете музыку и двигаете телом. Танцы высвобождают эндорфины, которые сделают вас счастливыми, а также являются отличным способом сблизиться с семьей.Имея свободное время, вы можете освоить целые танцевальные номера: попрактикуйтесь в следующем семейном празднике!

8. Жестяная банка для боулинга
Вы тайно накапливали полный шкаф консервов? Всего с десятью банками и футбольным мячом у вас будет собственный боулинг! Начните турнир со своей семьей или друзьями по дому и раскройте свою соревновательную серию — это намного веселее, чем вы думаете!

9. Создайте домашний спа-центр
Тот факт, что ваш местный спа-салон закрыт, не означает, что вы не можете себя побаловать! Примите долгую ванну с пеной, накрасьте ногти, сделайте себе уход за лицом.Найдите время, чтобы расслабиться и сосредоточиться на своем режиме красоты: затем обязательно сделайте фотографии своей идеальной кожи для социальных сетей!

10. Завершите эти улучшения дома
У всех нас есть работа по дому, которую мы постоянно откладываем. Независимо от того, нуждается ли ваша входная дверь в покраске, в гостиной или в прополке заднего сада, используйте это как уникальную возможность выполнить все те мелкие дела, на которые вы потратили последние шесть месяцев.

11. Посадите несколько семян
Неважно, есть ли у вас большой задний сад или квартира с оконным ящиком, сейчас идеальное время года, чтобы начать сажать семена и наблюдать, как растут цветы, травы или овощи. ближайшие месяцы. Новообразование послужит своевременным напоминанием о том, что жизнь продолжается за пределами ваших четырех стен, а также придаст вашему дому великолепный вид и великолепный запах.

12. Обновите свое резюме
Если вы беспокоитесь о том, что коронавирус повлияет на вашу работу, или просто хотите сменить карьеру или темп, почему бы не использовать все это новооткрытое свободное время, чтобы обновить свое резюме.Разумный и практичный, он заставит вас почувствовать, что вы разумно используете свое время и инвестируете в свое будущее.

13. Do Laundry
Когда вы в последний раз видели дно корзины для белья? Нет, мы тоже! Представьте себе чувство самодовольного удовлетворения, которое вы испытаете, если потратите свое время на получение столь желанной пустой корзины для белья: очень разумный способ провести день.

14. Учите язык
Если вы живете в Испании или думаете о переезде в Испанию, но все еще не научились говорить по-испански, то сейчас идеальное время, чтобы потратить некоторое время на программу обучения.Даже если вы будете учить только несколько слов каждый день, это будет иметь огромное значение, когда дело доходит до интеграции в жизнь в Испании.

15. Сделайте что-нибудь
Если вы лукавый, то 4 недели, запертые в собственном доме, вполне могут стать воплощением вашей мечты: это прекрасная возможность шить, вязать и творить в свое удовольствие. Создание чего-либо с нуля вызывает невероятное чувство удовлетворения и дает дополнительное преимущество: вы можете добавить что-то красивое в свой дом, не поддаваясь соблазну дорогих покупок в Интернете.

16.Смотрите старые фильмы
Нет ничего лучше, чем ностальгия, которая возникает, когда вы садитесь, чтобы пересмотреть некоторые из ваших любимых старых фильмов. Они вызывают воспоминания о лучших временах, вы знаете их очередь за строкой, и они заставляют вас чувствовать себя счастливыми: какой лучший способ справиться с кризисом?

17. Make Art
Рисование, рисование и раскраска — это испытанные и испытанные способы развлечь маленьких детей во время кризиса, но вы можете обнаружить, что вам это нравится, и расслабляетесь.Занятия искусством побуждают вас раскрыть свой творческий потенциал, улучшить ловкость рук, а конечные результаты можно будет показать по всему дому, осветив те четыре стены, внутри которых вы оказались в ловушке.

18. Стройте с Lego
Практически все дети младше 12 лет любят Lego, поэтому ежедневные строительные задания — отличный способ развлечь их и морально стимулировать: идеально, если вы пытаетесь работать дома и развлекать своих детей в то же время. Каждый день бросайте им новый вызов и смотрите, как они приступают к работе! Вот несколько отличных примеров: постройка ярмарки, постройка космической ракеты, проектирование необитаемого острова своей мечты или организация праздника для ваших друзей.Единственное ограничение — это их воображение!

19. Напишите книгу
Говорят, что у каждого есть хотя бы один роман: какой ваш? Если вы всегда мечтали написать книгу или у вас просто есть отличная идея для рассказа, и вы хотели бы посмотреть, куда она может пойти, почему бы не начать ее записывать? У вас никогда не будет такого пустого дневника или большого промежутка времени, чтобы снова начать писать!

20. Написание писем
Написание писем — умирающая форма искусства, но этот кризис вполне может стать спасательным кругом, в котором она снова выйдет на передний план.Если ваши друзья, родители или бабушка и дедушка находятся в изоляции, напишите им письмо: оно прервет их день и вызовет улыбку на их лицах. Вы можете поощрять своих детей писать письма: это не только поможет им поддерживать связь со своими близкими, но и станет отличным способом попрактиковаться в этих навыках письма.

21. Устройте свой гардероб
Что может быть лучше для генеральной уборки или для вашего гардероба? Он будет чувствовать себя полностью обновленным, когда вы снимете всю одежду, которая вам не подходит или которую вы больше не носите.В качестве дополнительного бонуса вы всегда можете организовать продажу этой одежды через eBay и заработать немного дополнительных карманных денег.

22. Создайте блог
Поделитесь своими мыслями и чувствами с внешним миром через свой собственный блог. Он может быть на любую тему и нацелен на любую аудиторию: блог — это ваш собственный уголок в Интернете, и иметь собственное пространство, чтобы говорить и делать все, что вы хотите, может быть очень удобно.

23. Создайте свою собственную анимацию
Не хотите, чтобы ваши дети смотрели слишком много мультфильмов? Поощряйте их делать что-нибудь вместо этого! Покадровую анимацию сделать на удивление легко, и для этого требуется только камера и немного терпения.Напишите рассказ, создайте своих персонажей и приступайте к работе: это может легко заполнить целый день, если захватит воображение ваших детей.

24. Составьте список благодарностей
Большинство людей боятся и обеспокоены вирусом и тем влиянием, которое он может оказать на них и их семью. Выделите время на то, чтобы написать список вещей, за которые вы все еще должны быть благодарны, может стать отличным инструментом, чтобы успокоить и подбодрить себя, сохраняя при этом позитивный психологический настрой.

25. Организуйте свой почтовый ящик
Еще одна из тех задач, которые мы все откладываем, но организация вашего почтового ящика поможет вам гораздо легче находить эти важные электронные письма, и это еще одна работа в этом списке, которая заставит вас почувствовать себя самодовольно, когда вы Доделал. Удалите хлам и двигайтесь дальше!

26. Спланируйте поездку
Куда бы вы хотели отправиться? Что бы вы хотели посмотреть? Вы навестите семью, как только закончится изоляция? Отправиться на побережье? Посвятите время планированию следующей поездки или отпуска, чтобы у вас всегда было что-то позитивное, на чем можно сосредоточиться.

27. Camp Out, Indoors
Соберите вместе свои спальные мешки, палатку и стопку настольных игр, и вы можете наслаждаться походом в помещении. Это простой способ отключить телевизор и восстановить связь с семьей и друзьями, не выходя из дома.

28. Организуйте чаепитие
Худшее, что вы можете сделать, когда попали в ловушку внутри, — это остаться в пижаме. Вставать и одеваться полезно для вашего психического здоровья.Чтобы побудить вас сделать это, устройте для своей семьи модное послеобеденное чаепитие. Каждый должен одеться в свои наряды, съесть миниатюрные пирожные и печенье и представить, что вы в самом модном ресторане города!

29. Играть в теннис на воздушном шаре
Все, что вам нужно для игры в теннис на воздушном шаре, — это воздушный шарик и две бумажные тарелки. Дайте каждому игроку тарелку и пусть матч начнется! Держите воздушный шар в воздухе так долго, пока вы можете касаться его только пластинками. Проигравший первым позволит воздушному шару коснуться пола.

30. Играйте в настольные игры
Настольные игры предназначены на всю жизнь, а не только на Рождество, так что достаньте доску «Монополия» из задней части шкафа и устройте турнир. Настольные игры могут длиться часами и пробуждать дух соревнования почти в каждом, что делает их отличным способом провести время в изоляции.

31. Устроить показ мод
Кто из нас виноват в том, что в гардеробе полно одежды, которую мы никогда не носим? Имея свободное время, почему бы не сделать покупки в своем шкафу, примерить одежду, о которой вы даже забыли, и устроить показ мод для всей семьи.Если ваши дети тоже участвуют, это простой способ разобраться и привести в порядок свои гардеробы. Убить двух зайцев одним выстрелом!

32. Проведите марафон по видеоиграм
Снимите строгие ограничения на время использования экранов и проведите марафон по видеоиграм! Видеоигры позволяют вам идти куда угодно и быть кем угодно: примите это бегство от реальности и забудьте обо всех своих проблемах на час или два, пока вы спасаете принцесс или вместо этого станете чемпионом мира по гонкам.

33.Создание альбома для вырезок
Создание альбомов для вырезок — отличный способ красиво запечатлеть свои воспоминания. От школьных отчетов до фотографий, детских рисунков до билетов в театр — скрапбукинг — отличный способ сохранить эти вехи и сохранить их в одном месте. Вы можете создавать альбомы для вырезок для себя или поощрять своих детей создавать свои собственные.

34. Создайте полосу препятствий в помещении
Используйте подушки, игрушки и любые другие препятствия, которые у вас есть вокруг дома, чтобы создать полосу препятствий в помещении.Сделайте это как можно более сложным, а затем предложите каждому члену вашей семьи попробовать себя в увлекательной форме упражнений.

35. Практика йоги
Йога — это прекрасная форма упражнений, которая также полезна для вашего психического здоровья. То, что вы не можете попасть в свою обычную студию или класс, не означает, что вы не можете заниматься йогой. На YouTube есть множество отличных видео, за которыми вы можете следить в своей гостиной, а если вы остаетесь с детьми, есть также каналы по йоге, специально предназначенные для детей, такие как Cosmic Kids, где нежная йога сочетается с рассказами и сказками.

36. Устройте пижамную вечеринку
Наденьте пижаму, соберите несколько уютных одеял и соберите всю семью вместе с мешком попкорна. Смотрите ли вы фильм, рисуете друг другу ногти или рассказываете страшные истории, это отличный способ расслабиться, расслабиться и сблизиться с семьей. Превратите бездельничанье в что-нибудь веселое.

37. Фен-шуй — ваш дом
Искусство фен-шуй может влиять на энергию вашего дома, перемещать предметы и мебель и увеличивать поток и энергию вашего окружения.Его легко принять, и он может помочь вам сделать ваш дом более подходящим местом для проживания.

38. Приносите головоломки
Игры, такие как судоку, кроссворды и поиск слов, — отличный способ расслабиться и приятно провести время. Прижимайтесь к дивану и дайте мозгу поработать!

39. Планируйте свое следующее собрание
Этот кризис с коронавирусом пугает, и ожидается, что он продлится несколько месяцев, но мы справимся с этим.Почему бы не спланировать вечеринку или не собраться вместе, когда кризис закончится, чтобы вы могли собрать своих друзей и семью и провести вместе действительно качественное время.

40. Организуйте свои ящики и шкафы
Воспользуйтесь временем, чтобы организовать свои ящики и шкафы. Ящик для мусора, полный старых меню на вынос, или шкаф, полный припасов с сомнительными сроками годности. Найдите время, чтобы организовать их и иметь блестящие, организованные шкафы, которыми вы можете гордиться.

41. Начни хобби
Вы всегда хотели связать или построить модель железнодорожного пути? Сейчас идеальное время, чтобы заняться хобби. Вы можете заказать необходимые расходные материалы в Интернете и следовать интерактивным обучающим материалам, чтобы научиться новому навыку.

42. Рассказывать истории
Разложите одеяла на полу, соберите свою семью и рассказывайте друг другу истории. Это могут быть забавные истории из вашего прошлого, семейные истории или даже истории о привидениях. Делитесь друг с другом историями и наслаждайтесь заслуженным временем вдали от телевизоров и экранов компьютеров.

43. Собери головоломку
С как можно большим количеством деталей! Пазлы — это простое занятие, которым вы можете заниматься в одиночку или вместе с членами семьи. Вы также можете решить головоломку за пару дней, что упростит выполнение проекта, отложив его и вписав в другие дела или домашние рабочие обязанности.

44. Проверь своих соседей
Особенно пожилых людей или тех, кого ты знаешь, живущих в одиночестве.Если вы думаете, что трудно быть в изоляции со своей семьей или соседями по дому, представьте, как трудно должно быть быть в изоляции, вообще без компании!

45. Научитесь медитировать
Если вы научитесь успокаивать свой ум, вы больше никогда не будете испытывать стресс или беспокоиться из-за меняющихся новостей. Лягте с закрытыми глазами и сосредоточьтесь на контроле своего дыхания: сделайте глубокие вдохи и выдохи и постарайтесь как можно больше очистить свой разум.

46. Научитесь складывать салфетки
Или любой другой небольшой навык, которым вы всегда хотели овладеть! Складывание салфеток — это простое, но сложное искусство, и вы поблагодарите себя за то, что научились это делать, когда будете устраивать свой следующий ужин.

47. Интервью со своими родителями, бабушками и дедушками
Знаете ли вы историю своей семьи? Вы записали это для ваших детей или детей ваших детей? Если нет, почему бы не позвонить родителям, бабушкам и дедушкам, чтобы взять у них интервью и записать звук. Это не только даст вам возможность создать исчерпывающий семейный анамнез, но и обеспечит жизненно важный социальный контакт для пожилых и наиболее уязвимых слоев населения.

48. Устройте дегустацию вин
Откройте все бутылки (и полбутылки) вина, которые у вас есть в шкафу, вылейте по капле или две из каждой бутылки в несколько бокалов и проведите вечеринку с дегустацией вин. .Узнайте больше о винах, которые пьете, в Интернете или, если вы плохо разбираетесь в вине, придумайте для себя подробные истории.

49. Устройте охоту за сокровищами
Устройте охоту за сокровищами в помещении для всей семьи с хитрыми подсказками, загадками и небольшим призом в конце охоты.

50. Смотрите телевизор
Мы оставили самое очевидное решение напоследок! Почему бы не воспользоваться этой возможностью, чтобы посмотреть все бокс-сеты, которые вы хотели посмотреть, абсолютно без чувства вины.Поскольку в настоящий момент доступны для скачивания или прямой трансляции любой отличный сериал, вы действительно будете избалованы выбором.

56 интересных вещей, которые можно сделать, когда скучно дома в одиночестве

Чтобы узнать о последних ответах LoadUp на коронавирус, ознакомьтесь с обновлениями нашей службы удаления нежелательной почты COVID-19 здесь.

По мере того, как большая часть мира приспосабливается к новой норме ограниченного образа жизни, потребность найти чем заняться, когда скучно дома, только возрастает. Роскошь повседневного счастья является подарком для некоторых, в то время как другие чувствуют себя запертыми внутри и спят, чтобы скоротать время.

Многие из нас уже более года проводят социальное дистанцирование, и, честно говоря, . . . некоторые из этих домашних проектов и рецепты консервированных супов устаревают. Если вам трудно с изоляцией и карантином, вы чувствуете себя подавленным или просто немного сумасшедшим, мы хотели бы поделиться некоторыми идеями для тех, у кого слишком много времени и действительно скучно дома одному.

Вот 56 забавных вещей, которые можно сделать, когда AF наскучил дома, не выходя из дома ни разу.

Чем заняться, когда скучно дома одному

1. Найдите полевые цветы во дворе своего дома и попробуйте их прижать! Используйте книгу.
2. Отсортируйте книжные полки по цвету или размеру. Или поверните их назад для нейтральной атмосферы.
3. Закажите (или распечатайте) книжку-раскраску и раскрасьте каждую страницу разными красками. 🎨 Акварель, акрил, масло, цветной карандаш, фломастер, мел, цифровая живопись и т. Д.
4. Попрактикуйтесь в #dancechallenge в TikTok или Instagram.Публиковать или нет, судить вам.
5. Посмотрите видеоролики «Сделай сам» и узнайте новый навык. Код, плетение, дриблинг, готовка — вот и все!
6. Узнайте, как сделать новую прическу. Коронки, повязки на голову и горячее бритье.
7. Регулярно ухаживайте за собой. Маски, мойте волосы, скрабы, ванны, свечи и многое другое.
8. Совершайте случайные прогулки в случайное время каждый день. Постарайтесь не составлять график в это неопределенное время. Это поможет уменьшить клаустрофобию в течение дня.
9. Научите свою собаку новому трюку и сделайте этот снимок. Угостите такого хорошего мальчика!
10. Кошки любят обниматься. JK! Они точно тебя любят. Возьмем, к примеру, «самых симпатичных кошачьих дам и их пушистых спутников» в Instagram, КОГДА-ЛИБО ВИДИЛ.
11. Замените все мертвые лампочки и гирлянды с батарейным питанием, ну да ладно.
12. Украсьте свое жилище декоративным освещением. Размещение светодиодных лент под мебелью или за картинами создаст драматический эффект и улучшит атмосферу.
13. Исправить сломанный макияж. Смешайте то, что осталось в потрескавшейся прессовке, со спиртом и дайте высохнуть. Налейте оливковое масло в сухие тюбики для туши для новой жизни.
14. Чистые кисти и губки для макияжа. Выбросьте сухие потрескавшиеся помады. 💄
15. Посадите огород. Не можешь выйти из дома? Размножьте растения, которые у вас есть, в пустой ящик для яиц. После того, как вы укоренились через 3–4 недели, самое время заняться горшком.
16. Раскрасьте садовые камни, чтобы использовать их в качестве опознавательных знаков для растений.
17. Пофантазируйте и сделайте новую фотографию профиля для своих профилей в социальных сетях. Но сделайте так, чтобы наряды и фон для каждой фотографии были адаптированы для этой платформы. AirDrop? Да.
18. Нарисуйте фреску на стене, раскрасьте комнату, картину или эй, раскрасьте себя.
19. Создавайте забавные мемы и надейтесь, что они станут вирусными.
20. Выучите новый язык .. или, может быть, просто новый акцент.
21. Не просто пролистайте Netflix, посмотрите десять лучших фильмов всех времен.
22. Прочтите книгу, цифровую или другую.Вы умные, романтичные, исторические, научные, фантастические, вымышленные, авантюрные, веселые, информативные, вдохновляющие и, прежде всего, равные.
23. Слушайте первый винил, который вы купили полностью. Он просто попадает в цель.
24. Сделайте музыкальное видео. Развлекайтесь и создавайте забавную пародию или пародию.
25. Создайте песню в Garage Band, Ableton Live, Pro Tools или Logic Pro.
26. Найдите время, когда решите головоломку. Разберите его и повторите попытку обыграть свой первый раз.Неудачник печет печенье.
27. Попрактикуйтесь в нанесении новой татуировки на себя, своего друга или на бумагу. Когда вы, наконец, сможете пойти в магазин, он будет личным, уникальным и нарисованным вами!
28. Переставьте каждую комнату в доме, убирая беспорядок, пока вы идете.
29. Думаю, пора сказать тебе перебрать ту одежду, которая тебе не подходит.
30. Просмотрите свои фотоальбомы и отправьте старые фотографии друзьям и близким, показывая, что они в ваших мыслях, и облегчая скуку социального дистанцирования.
31. Сделайте свой WILL , перебрав все важные личные вещи, которыми вы владеете.
32. Закончите налоги. ☕Шш: Сделайте это после того, как вам будет отправлен пакет стимулов.
33. Настройте идеальное рабочее пространство и освещение для следующей встречи Zoom и загрузите новые классные фоны для использования. Подумайте о современных домах, тропических местах или о эстетически приятном текстурированном фоне.
34. Кстати о Zoom, снимайте видео с друзьями и вместе играйте в онлайн-игры. Физически далеки, но вместе социально.
35. Медитируйте или растягивайте по 10 минут каждый день. К вашему сведению, для этого есть приложения.
36. Выпейте 30 галлонов воды до полудня. Мало того, что вы будете близок к к нормальному потреблению воды в течение дня, но и будете так много мочиться, что вам непременно придется вмешаться.
37. Сделайте блюдо для закусок. Заканчиваются припасы? Все на вашей кухне можно разрезать на мелкие кусочки и выглядеть как необычная закуска.🌭
38. Играйте в правду или действие со своим S.O. Позже ты меня поблагодаришь.
39. Нарядитесь как ваш партнер, и пусть он оденется, как вы.
40. Напишите кому-нибудь рукописное письмо. Просто … пока не отправляйте его по почте.
41. Журнал. Дневник. Напишите стихотворение или книгу. Есть на что оглянуться.
42. Возьмите ежедневник или записную книжку и начните планировать свою неделю заранее. Заблокируйте это по часам, очень конкретно. С 10 до 11 часов: йога, с 11 до 13: писать в моем дневнике, с 13 до 13, обед (куриный салат), с 14 до 16: читать «Любовь во время холеры», с 16 до 17: гулять и т. Д.Наличие расписания позволит вам оставаться в здравом уме. Это даст вам вещи, которые нужно выполнить и проверить, чего стоит ожидать, а также чувство движения вперед и цели.
43. Сделайте лучший форт WFH на свете. Если у вас есть дети, сделайте #fortchallenge.
44. Погуглите «вирусные интернет-вызовы» и попробуйте их все. Да, так рада, что обшивка закончилась.
45. Совершите виртуальный тур. Многие из лучших музеев и аквариумов мира переходят на цифровые технологии. Совет от профессионала: одевайтесь так, как будто собираетесь!
46. 💪Тренировка.Никогда не было больше бесплатных приложений или Instagram Live, чем сейчас. Нет дома гантелей? Банки или бутылка вина вполне подойдут.
47. Попробуйте все вина или крафтовое пиво, которые попадутся вам в руки. ТАК много хороших вариантов.
48. Придумайте питьевую игру. Начните «обледенять» своих приятелей. Никогда не признавайся, что это был ты.
49. Лапша из макарон ручного изготовления. Серьезно приготовьте все, что находится в вашей сохраненной папке. Это, наконец, твой шанс.
50. Испечь и украсить торт.У тебя есть пирог, теперь ешь и его.
51. Планируйте питание на всю неделю.
52. Предложите присмотреть за ребенком основного работника или принесите ему еду!
53. Если вы живете в районе с низкой плотностью населения, наденьте маску, выйдите во двор или прогуляйтесь по окрестностям. Убедитесь, что вы выходите на улицу, если погода хорошая.
54. Покатайся. Ты все еще изолирован в машине. Приятно будет смена декораций.
55. «Путешествие» в новое место, не выходя из дома: составьте плейлист с музыкой из определенной страны, найдите рецепт и приготовьте традиционное блюдо, а затем посмотрите документальный фильм или дорожное шоу в этом месте, пока вы едите.
56. Когда ничего не помогает, вздремните.

Вы можете, конечно, уточнить , что делать, когда вам скучно дома одному , учитывая ваши собственные цели и интересы.

Составьте очень подробное расписание и стройте планы, не оставайтесь в пижаме весь день (то, что на вас надето, посылает сигналы в ваш мозг и меняет настроение), убедитесь, что вы занимаетесь разнообразными делами, включая много времени для творчества , занимайтесь физической активностью, выходите на улицу, когда можете, планируйте свое питание, планируйте время с друзьями и семьей, как если бы вы встречались с ними, продолжайте учиться и не отвлекайтесь.

Некоторые из этих вещей могут показаться странными, но вы должны проявить творческий подход во время Corona. Мы будем рядом с вами, масштабируя, дремая и постоянно мыть руки.

Еще чем заняться дома из блога Trash Talk:

У нас есть масса отличных идей, что делать, когда скучно. Посмотрите их здесь.

15 способов бороться со скукой и тревогой во время пандемии коронавируса

Как человек, который чуть не умер от MERS (ближневосточный респираторный синдром) в возрасте 22 лет, я определенно боюсь коронавирусов и проявляю особую осторожность, оставаясь дома прямо сейчас.

Но лучший способ бороться со страхом — это быть готовыми и оставаться счастливыми, здоровыми и развлекаться.

Многие люди начинают карантин, чтобы избежать заражения вирусом COVID-19, оставаясь дома, особенно с учетом того, что многие компании-разработчики программного обеспечения уже выпускают политику «Работать из дома», чтобы попытаться предотвратить распространение болезни. Хотя для многих это может быть новым опытом, я много лет был «профессиональным домоседом».

Улыбающаяся молодая женщина, держащая чашку кофе, работая на своем ноутбуке в своем домашнем офисе с a… [+] кот сидит в окне

Гетти

Более семи лет я управляю удаленными компаниями-разработчиками программного обеспечения с распределенными командами, имея домашний офис. Хотя мой график поездок часто вынуждает меня работать из других мест, я предпочитаю домашнюю обстановку, потому что я оптимизировал ее, чтобы дать мне все, что мне нужно.

Но моя любовь к дому, вероятно, восходит к тому, что я был единственным ребенком, выросшим в глуши. Приехав из маленького городка с населением всего 420 человек, мне пришлось изобретать себе развлечение вместо того, чтобы выходить на улицу.Обычно это происходило в форме художественных проектов или социальной жизни в Интернете, поскольку у меня никогда не было друзей в моем родном городе, кроме моего гораздо более молодого двоюродного брата.

Моя мама была достаточно мудрой, чтобы направить мою изобилие энергии на творческую деятельность, которая могла бы меня занять, не давая одиночеству и скуке.

Я благодарен ей за то, что она научила меня этой уверенности в себе, чтобы развлекать и заниматься дома, так как теперь я могу думать о бесконечных занятиях, которые мы должны провести дома дома.

Вместо того, чтобы чувствовать себя в ловушке или испытывать жар в салоне, я рад, что наконец-то получил шанс и оправдание, чтобы сделать все то, что я хотел сделать, но всегда откладываю, потому что у меня никогда не бывает достаточно времени.

Я понимаю, что не все разделяют ту же радость, что я дома, но семейная жизнь быстро становится новой реальностью для многих людей. Я хотел поделиться некоторыми идеями о занятиях, которые могут помочь людям облегчить их одиночество, страх и скуку, чтобы облегчить борьбу с вирусом COVID-19.

1. Работайте, не отвлекаясь от офиса.

Это, вероятно, не будет иметь большого значения, если вы уже работаете с удаленной распределенной командой, как я, но я знаю, что некоторые люди (включая меня) могут быть более продуктивными, работая из дома. Просто нужна некоторая дисциплина, чтобы держать себя в руках, но это должно быть отличной возможностью для интровертов и самомотивированных людей.

2. Упражнения и растяжка.

Вам не нужен тренажерный зал, чтобы заниматься спортом.Приседания и тренировки пресса можно выполнять без какого-либо оборудования практически в любом месте. Банки с едой могут стать утяжелителями, если у вас нет оборудования для тренировок. Бесконечные упражнения можно выполнять с ковриками для йоги, но если у вас их нет, вы можете сложить полотенца или одеяла. Очень важно продолжать тренироваться, чтобы ваша иммунная система оставалась сильной, особенно если вы не выходите из дома, чтобы размять ноги.

3. Устройте танцевальную вечеринку дома.

Танцы — отличный способ тренироваться, и все, что вам нужно, — это немного музыки, чтобы танцевать.Вы всегда можете танцевать в одиночестве, но некоторые из моих друзей использовали социальные платформы и даже программное обеспечение для видеоконференций Zoom, чтобы проводить удаленные танцевальные вечеринки по выходным, пока они застряли дома. Я лично увлекался Migos, Cardi B и Lil Yachty.

4. Пишите и создавайте онлайн-видеоконтент.

Изложить свои мысли на бумаге — отличный способ справиться со своими эмоциями, но это также может быть и хорошим продуктивным отвлечением. Но если писательство не ваше дело, вы можете работать над созданием цифрового контента.Запись видео и загрузка их на такие платформы, как Youtube, или запуск того подкаста, который вы давно собирались сделать, — отличный способ усилить свой личный бренд. И люди захотят потреблять ваш контент, чтобы отвлечься, пока они застряли внутри.

5. Изготовить арт.

Несколько месяцев назад я снова начал серьезно относиться к искусству. Я делал коллажи из старых журналов и даже для маркетинговых материалов конференций. Я «разносил» старую одежду, обувь и сумки маркерами для ткани, краской для ткани и разноцветными металлическими заклепками.Вы можете купить все эти материалы на Amazon и продезинфицировать их, прежде чем приносить в свой дом. Но если у вас есть ручка (или карандаш) и бумага, вы можете рисовать. Не говоря уже о том, что сегодня практически на любом цифровом устройстве есть программное обеспечение, которое поможет вам оторваться от души. Искусство — отличный способ поднять настроение; обязательно поделитесь своими творениями с друзьями и другими людьми в Интернете, потому что никогда не знаешь, что может вдохновить их и сделать их день лучше.

6. Общайтесь с близкими по видеосвязи.

Я думаю, что одна из самых приятных вещей, которые принесла эта пандемия, — это напоминание о необходимости обратиться к людям, которые нам небезразличны. За последние несколько недель я разговаривал и делал видеозвонки с бесчисленным множеством близких. Хотя вы всегда можете использовать FaceTime на своем iPhone, Whatsap теперь даже предлагает видеочат между несколькими людьми. Мне также нравится проводить видеоконференции Zoom для более формальных встреч.

7. Научитесь лучше готовить.

Сейчас самое подходящее время, чтобы улучшить свои кулинарные навыки, так как многие чиновники здравоохранения рекомендуют вам есть и готовить дома прямо сейчас, чтобы защитить свое здоровье.Не умеете хорошо готовить? На Youtube есть бесплатные учебные пособия по приготовлению практически всего на свете, не говоря уже о бесконечных сайтах онлайн-рецептов.

8. Превратите свою ванную комнату в спа-салон своими руками.

С тех пор, как мы с мамой пошли в спа на курорте Мауи, я пытаюсь воспроизвести его дома, чтобы расслабиться ночью. Я люблю бани больше, чем кто-либо, но в ближайшее время они не повторится. Все, что вам нужно, — это хорошие маски для лица, лосьон или масло для тела, скрабы для тела и приятные соли для ванн, и вы на 80% пройдете путь к созданию пятизвездочного спа-салона.

9. Играйте в игры с друзьями и семьей.

Я не большой геймер, но люблю головоломки и настольные игры. На данный момент почти все настольные игры имеют цифровую версию, в которую можно играть на телефоне или компьютере. Я собираюсь запустить удаленную версию Settlers of Catan с моими родителями и двоюродными братьями, но есть что-то для всех. Это может быть хорошим предлогом для встречи с друзьями, а также способом познакомиться с новыми людьми в Интернете. Вы также можете поиграть в настольные игры дома со своей семьей или с соседями по комнате — только будьте осторожны, не передавайте микробы!

10.Узнавать что-то новое.

Большую часть моего детства я чувствовал себя запертым в глуши, но я использовал скуку как возможность впитать знания, как губку. К тому времени, когда я закончил среднюю школу, я уже почти владел японским языком в сфере бизнеса и был выше новичка в арабском. Это прекрасное время, чтобы выучить новый язык, научиться программировать или еще что-нибудь, что вы откладывали. В Интернете есть так много бесплатных ресурсов, которые могут научить вас новым навыкам — от руководств на Youtube до блогов, не говоря уже о онлайн-курсах.Не тратьте это время на улучшение своих навыков и знаний.

11. Прочтите!

Читаете ли вы бумажные книги, электронные книги или просто статьи в Интернете, чтение — отличный способ занять себя и сохранить остроту ума.

12. Размышляйте и размышляйте.

Жизнь идет так быстро, но иногда нам нужно остановиться и задуматься. Воспользуйтесь этим как возможностью и оцените все положительные моменты, а также подумайте о стратегиях и планах на будущее.

13. Заводите новых друзей в сети.

Довольно скоро многие люди будут проводить время дома. Я уже отменил много личных встреч и командировок на следующие несколько месяцев, и многие люди тоже отменит, если они еще не сделали. Если я смогу построить надежную сеть отраслевых экспертов, генеральных директоров миллионеров и миллиардеров, используя только холодную электронную почту, вы тоже сможете использовать Интернет для расширения своей сети, не выходя из дома.

14. Организуйте и оптимизируйте имеющееся у вас пространство.

Оптимизация вашего личного пространства дает множество преимуществ — от повышения вашей эффективности до уменьшения боли в спине. Несколько месяцев назад у меня появилась «тележка для картин», в которой я держу все необходимое, что позволяет мне легко настроить и снять мои творческие проекты всего за несколько минут. Когда я не использую его, я храню его в углу домашнего офиса и просто выношу в гостиную или куда-нибудь еще, где хочу реализовать свой проект. Вероятно, сейчас не лучшее время для благотворительных пожертвований, так как это может распространить болезнь, но, по крайней мере, вы можете скопить то, от чего хотите избавиться.Таким образом, вы с меньшей вероятностью будете чувствовать себя стесненным или испытывать клаустрофобию дома.

15. Смотрите материал онлайн.

Я сохранил это напоследок, так как знаю, что многие из вас уже используют Netflix. Иногда нам действительно нужно посмотреть шоу или фильм и просто расслабиться, особенно если мы больны и нуждаемся в отдыхе.