Как расстаться с любимым человеком. 16 советов для сильных женщин

Вы все еще любите и не можете расстаться с объектом своей любви? Вы не представляете своей жизни без любимого человека, но по каким-то причинам вынуждены с ним расстаться? Вам помогут советы, которые на первый взгляд могут показаться не осуществимыми, но, поверьте, они действительно работают!

1. Поставьте четкую цель

Самое главное для достижения вашей цели – это четкое осознание самой цели. Примите в себе мысль о том, что вы расстаетесь навсегда, окончательно и бесповоротно. Вы больше не вернетесь. Вы не намерены отступать от своего решения. Проговаривайте свое намерение как можно чаще про себя или вслух. Мотивируйте свои действия, выговаривайтесь. Разговаривая с собой, вы общаетесь со своим внутренним «я».

2. Заручитесь поддержкой близких

Делитесь с близкими. Если у вас есть родные и друзья, которые поддерживают вашу жизненную позицию, разговаривайте с ними, поддержка близких людей в такой ситуации играет большое значение. Не стесняйтесь показаться слабой и беспомощной, это очень трудное решение и принять его бывает нелегко даже человеку с железными нервами.

3. Закройте отношения

Не допускайте возврата к прошлому. Серьезно поговорите с человеком, которого вы любили и честно скажите ему о своих намерениях. Попросите его не делать попытки вернуть вас (не искать встреч, не пытаться разжалобить, подкупать подарками и т.д.), постарайтесь быть максимально убедительными. Мотивируйте причину вашего разрыва.

4. Расстаньтесь с вымышленным идеалом

Постарайтесь не думать о хорошем, которое связывало вас с любимым человеком. Зачастую наше представление о том, кого мы любим, является идеализированным и не объективным. У наших любимых часто имеются недостатки, на которые мы не обращаем внимания, но которые отлично видны со стороны. Прислушивайтесь к мнению окружающих.

5. Напоминайте себе про его недостатки

Постарайтесь объективно оценить недостатки любимого, проговаривайте их вслух, ведь именно они побудили у вас желание расстаться. Некоторые недостатки вообще являются несовместимыми с нормальными человеческими отношениями: пьянство, наркомания, рукоприкладство, регулярные измены, патологическая ревность…

6. Отвлекайтесь

Не сидите в четырех стенах, даже если вам очень плохо и постоянно хочется плакать. Почаще выходите гулять на природу: в парк, лес, к реке, в места культурного отдыха, посещайте музеи, выставки, другие многолюдные места, которые вы раньше не посещали или посещали, но очень редко. Присутствие других людей отвлекает.

7. Переключайте свои мысли

Если в голове появились мысли о любимом, старайтесь переключаться на что-то другое. Подумайте о делах на работе, о домашних заботах (нужно помыть окна, холодильник, постирать тюль, почистить кафель в ванной и т.д.), подумайте о себе (нужно постричься, сделать маникюр), о своих близких и их заботах. Это тоже хорошо отвлекает. Найдите, кому вы можете помогать в этот период, о ком можете заботиться. Пообещайте свою поддержку этому человеку и держите свое слово — теперь вам будет чем заняться.

8. Гоните прочь воспоминания о прежних отношениях

Не просматривайте ваши совместные фотографии и не перечитывайте смс-сообщения, отправленные любимым человеком. А лучше вообще удалите их с мобильного телефона. Перечитывая их, вы будете ощущать непреодолимое желание вернуться к прошлому. Также удалите ваши общие фотографии. Если на них вы сильно нравитесь сами себе и хотите их оставить по этой причине, то запишите все фото на диск или флешку и отдайте надежной подруге, взяв с нее обещание не возвращать их вам, пока не пройдет минимум год. А копии у себя решительно удалите.

9. Откажитесь от общения с бывшим

Старайтесь поменьше контактировать с объектом своей любви. Не отвечайте на новые сообщения и телефонные звонки. Как говориться: «с глаз долой – из сердца вон». Если это по каким-то причинам сделать невозможно, постарайтесь ограничить общение до минимума — только по делу. Не делитесь с любимым волнующими моментами и эмоциями, которые сближают любящих людей. Старайтесь держать себя выдержанно и спокойно.

10. Долой жалость к нему!

Не думайте о том, что вашему любимому человеку больно. Старайтесь настроить себя на мысль о том, что он переживает разлуку не так сильно как вы. Мужчины часто воспринимают все не так как женщины. Может ваш близкий человек вообще сам не против расставания.

11. Подумайте о своих удовольствиях

Балуйте себя чем-то приятным. Купите себе новую вещь, которую давно хотели купить, побалуйте вкусненьким — закажите картошку-фри, мороженое или Биг Мак в МакДональдзе, сходите в солярий, отправьтесь в небольшую поездку или путешествие. Это отвлечет вас от негативных мыслей.

12. Вспомните про ваши хобби и увлечения

Займитесь чем-то новым. Если у вас имеется хобби, развивайте себя в этом направлении. Если хобби нет, найдите его. Любому человеку в жизни хотелось бы чем-то заняться, просто на это не всегда хватало времени. Раньше это время вы тратили на человека, которого любили. Теперь у вас появилась уникальная возможность использовать его в своих личных целях!

13. Займитесь спортом

Активные физические упражнения помогут вам не только меньше думать о бывших отношениях, но и «почистят» ваши мысли, дадут вам тонус, приведут в порядок ваше тело, сделают вас ещё более привлекательной и готовой к новым, более подходящим для вас отношениям. И, кстати, в спортзале есть шанс познакомиться с новым интересным мужчиной.

14. Дневник плюсов и удовольствий «Свободная жизнь!»

Заведите календарь, в котором вы будет отмечать дни, которые вы провели без близкого общения с любимым человеком. Если хотите, можете сопровождать их кратким списком плюсов и удовольствий свободной жизни. Со временем вы заметите, что с каждым последующим днем вам будет становиться легче.

15. Вернуть все «как было» уже не получится

Если с момента вашего расставания прошла уже неделя-другая, подумайте о том, что если вы сейчас вернетесь, ваши отношения уже не будут такими искренними, в них появится неловкость, которая была вызвана непродолжительным разрывом. Вы все еще хотите вернуться? Если в душе появилось хотя бы небольшое сомнение, вы на правильном пути!

16. Действуйте!

Чтобы получить результат, мало знать, что делать, нужно еще и действовать. Перечитайте все пункты, выпишите себе те, которые вам больше всего подходят, или просто распечатайте весь список. И начните действовать прямо сейчас! Выполните хотя бы половину из этих пунктов. Выполненное отмечайте галочкой. Вы будете видеть, что чем больше вы делаете, тем легче становится у вас на душе и тем более светлым и радостным становится ваше будущее.

Расстаться с любимым человеком очень сложно. Первые дни и недели вы рискуете сорваться и вернуться. Но помните: это лишь ненадолго оттянет процесс вашего расставания. Если у вас хотя бы раз появилась мысль о расставании, она будет приходить к вам чаще и чаще, и, в конечном итоге, вы все равно расстанетесь, но будете больше и дольше страдать, потеряв при этом лучшие дни своей молодости.

Каждый в этой жизни заслуживает счастья. Возможно, вы сможете обрести его с другим человеком, так зачем терять драгоценное время? Не бойтесь остаться одной. Если мужчина не способен сделать важный жизненный шаг, его делает слабая женщина, сильная духом!

5 советов психолога о том, как пережить расставание с любимым

«Всегда быть вместе не могут люди…», — пела героиня фильма «31 июня». И этот факт подтверждается жизненным опытом не одного человека. К сожалению, рано или поздно чувства остывают, и один из влюбленных принимает решение уйти. А что же делать тем, кого оставили? Мы сделали подборку советов от психологов, которые помогут не впасть в отчаянье и депрессию.

Как пережить расставание: практические советы

Любимые люди чаще всего уходят внезапно. Для второй половинки эта новость, как гром среди ясного неба. Когда рушится привычная жизнь, логично впасть в уныние и быть в растерянности. Но чтобы это состояние не затянулось и не переросло в глубокую депрессию и не вызвало появление комплексов, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1.     1. Поставить точку. Постарайтесь первые 5 недель после разрыва полностью избегать какого-либо напоминания о бывшем партнере. Не нужно звонить, писать и мониторить его социальные сети. Устраивая тотальную слежку, вы будете только накручивать себя и изводить. Отвлекитесь от него совсем. Найдите в себе силы принять выбор любимого и отпустите его. Не нужно строить иллюзий о том, что он передумает и вернется. Примите факт расставания как данность и пытайтесь построить свою жизнь заново.
2.     2. Не вините себя. Многие женщины после ухода любимого утопают в потоке отрицательных мыслей: «Это я виновата, потому что не смогла удержать его», «Вот если бы я тогда-то поступила иначе, он наверное не ушел бы от меня» и прочее в том же духе. Брать всю вину на себя — это большая ошибка. Нужно понимать, что отношения строят два человека и ответственность за все поступки несут также оба. Если вы действительно в чем-то виноваты, проанализируйте ситуацию и сделайте выводы, которые послужат уроком на будущее. Обвиняя себя, вы рискуете разлюбить свое «я» и сформировать комплексы неполноценности.
3.     3. Внесите новизну в жизнь. Первым делом уберите подальше памятные безделушки, открытки с признаниями и другие вещи, которые напоминают о бывшем возлюбленном. Выбросьте его футболку и любимую чашку. Проведите генеральную уборку с перестановкой. Если есть возможность — сделайте ремонт. И, конечно, не забудьте о себе любимой, поменяйте имидж или просто сходите на приятные процедуры в салон, чтобы отвлечься от грустных мыслей.
4.     4. Не держите зла и не обижайтесь. Зачастую после разрыва отношений внутри остается пустота, злость, обида и желание отомстить. Это разрушительные чувства, и они негативно влияют на психическое состояние в этот непростой период. Ваша обида делает хуже только вам, съедая изнутри и сжигая остатки здравого смысла. Постарайтесь простить человека, который ушел. Если вам тяжело справиться с разочарованием, напишите ему письмо, расскажите в нем все, что у вас на душе. Изложите все свои обиды, расскажите за что злитесь на него. После того, как изольете душу — сожгите письмо.
5.     5. Работа над собой. Воспринимайте расставание как начало нового витка жизни. Начните делать то, на что раньше не хватало времени. Займитесь саморазвитием и самосовершенствованием, отдайте себя полностью любимому делу. Направьте негативные эмоции в правильное русло.

Если вам тоскливо, проводите больше времени с друзьями, заведите собаку — она станет вам настоящим другом и займет все свободное время. У вас не останется и минутки на грустные мысли.

Заключение

Разрыв отношений — это всегда неприятное событие, крушение надежд и планов. Не в наших силах заставить человека снова полюбить и вернуться назад. Но мы можем помочь себе не скатиться в черную пропасть тоски и обиды. Психологи говорят, что 10% страданий нам причиняет невозможность находиться рядом с любимым, а остальные 90% — причиняют наши мысли. Принимайте расставание как очередной жизненный урок, проведите анализ событий, сделайте для себя выводы, простите человека и отпустите. Откройте свое сознание и сердце для новой жизни.

«Главное – полностью отделить себя»: как пережить разрыв с любимым человеком

«Я хочу расстаться с тобой». Если эта или подобная фраза прозвучала из уст любимого человека, приготовьтесь к тому, что пройдет немало дней, прежде чем боль, обида, тоска, печаль выпустят вас из своих цепких объятий. Настройтесь на напряженную душевную работу: время, конечно, лечит, но в ваших силах побыстрее вернуть в свою жизнь яркие краски. О том, что для этого требуется, порталу www.interfax.by рассказала клинический психолог Надежда Георгиева (г. София, Болгария).

– Любой разрыв любовных отношений – это утрата и переживается нами как горе. Это и кризис идентичности: вот вы были вместе определенный период жизни, реально и в мыслях (мысли – тоже часть повседневности, в которую вы вплетаете образ любимого), – идентичность одна. А вот разрыв – и ваша идентичность уже другая, без этого человека. Раньше вы все делали вместе – а теперь одна. Когда-то делились переживаниями и разговаривали – больше этого обмена нет. Такие кризисы очень болезненны и требуют немалой душевной работы.

Поскольку я женщина, то расскажу о том, как протекает процесс отпускания у представительниц прекрасного пола. Полагаю, что-то из перечисленного может оказаться полезным и для мужчин.

Главное при расставании – полностью отделить себя от человека, освободиться, завершить отношения и сохранить свою целостность. Вы у себя – одна. И чужого вам не нужно.

Итак, к чему нужно быть готовой?

1. К боли. Не только эмоциональной, но и физической: в области сердца, грудной клетки. Часто возникают проблемы с дыханием. Если почувствуете себя совсем плохо, придется принимать успокоительные – от легкой валерианы до препаратов, назначаемых врачом.

Упомяну о стадиях горевания, выделенных американским психологом Элизабет Кюблер-Росс. Их можно использовать как ориентир.

• Отрицание: «Это невозможно», «Мне показалось», «Здесь какая-то ошибка».
• Гнев – на судьбу, на него, на себя: «За что мне это послано судьбой?», «Как он мог так поступить со мной?», «Значит, со мной что-то не так, я себя ненавижу».
• Торги: «Может, если я сделаю то-то, скажу вот это, то все изменится и мы снова будем вместе?»
• Депрессия: «Это конец. Он ушел, и мы больше не вместе. Это невыносимо больно».
• Принятие: «Это произошло, и мне надо с этим смириться. Моя задача – подумать, как я теперь буду жить».

На протяжении всего процесса отпускания возможны так называемые откаты к предыдущим стадиям или скачки с одной на другую. Это нормально. Не обязательно процесс будет идти по пунктам – мы не роботы. На нас влияют личностные особенности, окружение, наличие душевных и даже материальных ресурсов.

В зависимости от степени близости с человеком и того, насколько высока была его значимость для вас, процесс отпускания будет длиться до года.

Почему говорится про год? Потому что это цикл, за который повторяются все значимые события «по-новому» – без того, кто был важной частью вашей жизни: дни рождения, другие праздники, важные моменты. Если вы не смогли отпустить человека за более длительный срок, значит, вы все еще за него держитесь, оставили в нем часть себя или присвоили себе его. Это не позволит вам нормально начать новые отношения и будет высасывать жизненную энергию.

Во время проживания утраты отношений важно давать волю чувствам: плакать, рыдать, выть, кричать – тому, что будет вырываться. Делать это нужно в безопасном одиночестве или с очень близким человеком, которому вы доверяете.

Полезно делиться своими мыслями и переживаниями – проговаривать или записывать. Но помните: никто не обязан выслушивать вас постоянно (потребность – ваша). Однако попросить поговорить можно любого, с кем этого хочется.

Принуждать к общению человека, который заявил о своем желании расстаться, нельзя. Одного-двух разговоров достаточно. Опасно ловить его и заваливать тоннами звонков, писем, монологов. Помните, что он – отдельная личность. Решение разорвать отношения с вами – его воля и выбор. Это решение имеет мотив и причину. Какими бы они ни были, вам нужно ориентироваться на их результат – решение разделиться.

Если вас рвет изнутри поток речи, адресованной любимому человеку, пишите ему письма, но не отправляйте. Выплескивайте то, что бушует в душе, в дневнике, говорите с психологом или близкими. Но избавьте любимого от этой лавины – иначе он не просто убежит от вас, но и утвердится в мысли, что правильно сделал, оставив такую истеричку. А за вами укрепится негативный образ. Оно вам надо? Держите дистанцию. Уважайте решение человека. Исчезните из его поля зрения как минимум на время, пока не восстановитесь.

Справляться с болью помогает и прослушивание музыки – такой, которая резонирует с вашим состоянием. Например, классики или романтических баллад. Под музыку делайте то, что хочется – плачьте, пойте, танцуйте, слушайте ее лежа.

Также нужно делать что-то приятное для себя: принимать ванны, гулять на природе, рисовать, готовить новые блюда. Приветствуется любое творчество, это отличное сублимирование переживаний.

Переключайте внимание на другие сферы жизни. Займитесь чем-то новым. Измените свой образ – прическу, стиль одежды. Придумайте себе хобби.

2. К длительности и нестабильности процесса отпускания. Перестройка привычного уклада жизни болезненна и не происходит быстро. Это нормально, так и должно быть.

3. К перепадам – прогрессу и откатам назад. Вот вам показалось, что уже полегчало. Но стоило вспомнить об оставившем вас – и снова нахлынула волна печали и тоски. Готовьтесь принять это истеричное состояние: то слезы, то смех, то упадок и ощущение разобранности на кусочки, то прилив сил, желание что-то активно делать, веселиться. Просто наблюдайте за собой со стороны и осознавайте эту цикличность.

4. К тому, что станет легче. Вот так просто. Ничто не вечно, наша психика гибка, вы справитесь.

5. К тому, что начнется новый этап жизни. У вас будет обновленная самоидентичность (образ себя). Постарайтесь сделать так, чтобы она вам понравилась. Пусть весь этот процесс станет вашим преображением, уроком и поводом гордиться обновленной собой.

Поделюсь одним метафорическим упражнением, я его называю «Птица Феникс». Вы должны полностью «сгореть» внутри и испепелить в своем воображении образ любимого, чтобы потом возродиться заново. Представьте, что после разрыва сжигаются все ниточки-связи, соединяющие вас с человеком. Можете мысленно сжечь внутри своего сердца все, что причиняет вам боль. В конце упражнения вообразите, как сердце регенерируется, и на нем остается тонкий шрам.

Попробуйте придумать «мантру», которая принесет успокоение и даст силу. Например: «Для настоящей любви нет препятствий. Там, где любовь взаимна, сильна мотивация быть вместе и делить жизнь друг с другом. А если у другого человека этой мотивации нет, то и любви такой нет. Или она закончилась, умерла. А раз любви нет, значит, со своей стороны я ее тоже выдумала. И нельзя тратить свое сердце на эту выдумку – надо ждать / искать того, у кого сила чувств будет как минимум такой же, на какую способна я».

В заключение напомню о том, что, влюбляясь, мы каждый раз ликуем: «Это именно он / она!» А когда отношения заканчиваются, захлебываемся тоской при мысли: «В моей жизни больше любви не случится…» Но жизнь течет дальше, мы встречаем новых людей, начинаем новые отношения. При этом ничто не вечно. Возможно, нам повезет, и мы проживем с человеком всю жизнь. Но не исключено, что он разделит с нами только часть нашего пути. К этому всегда надо быть готовыми.

Желаю всем взаимной любви!

Беседовала Ирина Барейко

Искусство расставания: как пережить разрыв с любимым человеком? | Психология жизни | Здоровье

Расставание часто вызывает отчаяние, грусть и боль… Но, когда ситуацию нельзя поменять, измените отношение к ней.

Тогда вы начнете испытывать совсем другие эмоции.

Ученые подсчитали, переживания от расставания с любимым человеком могут длиться от трех месяцев до трех лет. И, чтобы жизнь не казалась мукой в момент переживания разрыва, нужно научиться думать правильно.

Правильный образ мыслей

Самое сложное, но и самое целесообразное, что можно сделать, – принять случившееся. Негодовать из-за уже произошедшего события по меньшей мере неразумно. Все равно, что сетовать на дождь или жару. Лучше суметь приспособиться.

Проанализируйте ситуацию. Так как в отношениях действуют двое и вашему партнеру больше не хочется вашего общества, значит, в этом есть и ваша вина. Необходимо разобраться до конца в своих ошибках, чтобы больше их не повторять. Также важно понять, что у другого человека есть право на выбор действия, что он вам ничем не обязан, и не обязан соответствовать вашим ожиданиям.Не стоит держать обиды, копить зло и упреки, так как эти эмоции не дают возможности радоваться жизни и развиваться. К тому же обида и гнев не позволяют легко и непринужденно вступать в новые отношения. Постарайтесь простить бывшего партнера.

Правильное самоощущение

Чтобы пережить разрыв было легче, следуйте простым правилам.

Не проглатывайте эмоции, а переживайте. То, что с вами происходит, – естественный процесс восстановления после стресса.

Не путайте ущемленное чувство собственного достоинства и задетое самолюбие с любовью и удар, нанесенный по самолюбию, – с болью от потери возможности общения с любимым человеком.

Не будьте жертвой. Начать жалеть себя, привлекая к этому занятию близких, – самое легкое решение, но со временем переходящее в привычку, в образ жизни, а потом и в судьбу. Нужна ли вам судьба Жертвы?

Если страдание длится долго, надо разобраться, что вы получаете от того, что страдаете. Если проблема существует, значит, она за что-то держится. Какую выгоду вы от этого получаете?

Не позволяйте пробиться грусти и унынию. Вы и ваши эмоции – не одно и то же. Включите спонтанность, живость ума и артистизм: когда становится не по себе, наденьте маску, к примеру, Мэрилин Монро, вживитесь в образ и постарайтесь прочувствовать другие эмоции.

Не переставайте себя любить. Если кто-то решил с вами больше не общаться, это не значит, что вы не достойны любви. Вы остаетесь собой. Из этих отношений вы почерпнули опыт, обогатились и – пошли дальше.

Правильные действия

Смотрите любимые фильмы, слушайте приятную успокаивающую музыку и читайте книги.

Не сужайте кругозор: смотрите, наблюдайте за миром, людьми. Поезжайте в путешествие, хотя бы по родному городу.

Общайтесь с друзьями и близкими. Но не бросайтесь как в омут в новую связь.

Делитесь своими мыслями с близкими. Если нет возможности – пишите письма, стихи, рисуйте.

Не забывайте о людях рядом. В мире наверняка есть много тех, кто хочет быть любимым вами, нуждается в вашем тепле, внимании и заботе.

Всегда ходите только прямо! Никогда не сутультесь, не зажимайте мышцы и не напрягайтесь без необходимости. Руки – не в карманах, а пальцы – не в рукавах. Походка – легкая, плавная: как будто вы летите в 1 см от земли. Наше физическое состояние тесно связано с психологическим, и такая подача себя поможет настроиться на позитив.

Предвкушайте счастье. Жизнь многообразна и полна замечательных неожиданных поворотов.

В продолжении: Как пережить расставание с любимым мужчиной, советы психолога →

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психолога

Отношения имеют свойство заканчиваться, даже если сердце упорно «считает» иначе. Как преодолеть боль разлуки, опустошение и отчаяние, злость и ревность расскажет практикующий психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, сотрудник Межрегионального института гештальт-терапии и искусства (МИГИС) Павленко Галина. 

Для начала надо понимать, что расставание всегда проходит в несколько этапов, и необходимо пройти каждый, чтобы пережить достойно этот эмоционально сложный период в жизни.

1. Стадия шока. В начале человек может впасть в эмоциональный ступор, отстраниться от всего происходящего или, наоборот, может произойти внутренний взрыв. Мир может казаться нереальным: время может ускоряться или останавливаться, пространство — сужаться.

В сознании человека появляется ощущение нереальности происходящего, душевное онемение, бесчувственность, оглушенность. Притупляется восприятие внешней реальности, и тогда в последующем нередко возникают пробелы в воспоминаниях об этом периоде.

Наиболее выражены следующие черты: постоянные вздохи, жалобы на потерю силы и истощение, отсутствие аппетита; могут наблюдаться некоторые изменения сознания — легкое чувство нереальности, ощущение увеличения эмоциональной дистанции с другими.

2. Стадия отрицания (поиска) характеризуется неверием в реальность расставания. Человек может убеждать себя и других в том, что «все еще изменится к лучшему», что «он/она никуда не ушел», что «он скоро вернется» и т.д. Здесь характерно не отрицание самого факта разлуки, но отрицание факта постоянства расставания.

Читать также
Как «перезагрузить» отношения в новом году: важные шаги навстречу друг другу

В это время человеку может иногда казаться лицо в толпе, похожее на родного человека, звонок в дверь — мелькнет мысль: это он. Такие видения вполне естественны, но пугают, принимаются за признаки надвигающегося безумия.

Сознание не допускает мысли о чьей-то потери, оно сторонится боли, которая грозит разрушением, и не хочет верить в то, что собственная жизнь теперь тоже должна измениться. В этот период жизнь напоминает дурной сон, и человек отчаянно пытается «проснуться», чтобы убедиться в том, что все осталось как прежде.

Но постепенно сознание начинает принимать реальность расставания и ее боль — как будто до того пустое внутреннее пространство начинает заполняться эмоциями.

3. Стадия агрессии, которая выражается в форме негодования, агрессивности и враждебности по отношению к окружающим, обвинении в расставании себя, родных или знакомых.

Находясь на этой стадии человек может заниматься самобичеванием, чувствуя свою вину в произошедшем. Человек может пытаться отыскать в событиях, предшествовавших расставанию, доказательства, что он не сделал все, чтобы отношения сохранить, чтоб отношения наладились.

Могут появляться следующие симптомы:

• Изменения сна
• Панический страх
• Изменения аппетита, сопровождающиеся значительной потерей или приобретением веса
• Периоды необъяснимого плача
• Усталость и общая слабость
• Мышечный тремор
• Резкие смены настроения
• Неспособность сосредоточиться и/или вспомнить
• Изменения сексуальной потребности/активности
• Недостаточная мотивация
• Сильное желание уединиться

Со временем злость находит свой выход и интенсивность эмоций снижается, наступает следующая стадия.

4. Стадия депрессии (страдания, дезорганизации) — тоски, одиночества, ухода в себя и глубокого погружения в правду расставания. По-моему опыту, именно на эту стадию приходится большая часть работы с психологом, потому что человек, столкнувшийся с расставанием или утратой, имеет возможность сквозь депрессию и боль искать смысл произошедшего, переосмысливать ценность собственной жизни, постепенно отпускать отношения с бывшим партнером, прощая его и себя.

Это период наибольших страданий, острой душевной боли. Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей. 

Читать также
Михаил Лабковский: пусть мужчина сам думает о том, что у женщины в голове

Это ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночества, злость, вина, страх и тревога, беспомощность.

5. Стадия принятия произошедшего.

5.1. Стадия остаточных толчков и реорганизации. На этой фазе жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, бывший возлюбленный перестает быть главным сосредоточением жизни. Переживание горя теперь протекает в виде сначала частых, а потом все более редких отдельных толчков, какие бывают после основного землетрясения.

Такие остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и в предыдущей фазе, а на фоне нормального существования субъективно восприниматься как еще более острые.

Поводом для них чаше всего служат какие-то даты, традиционные события («Новый год впервые без него», «весна впервые без него», «день рождения») или события повседневной жизни («обидели, некому пожаловаться», «на его имя пришло письмо»). 

Читать также
Как выйти замуж: советы психолога и реальные истории звезд

Эта стадия, как правило, длится в течение года: за это время происходят практически все обычные жизненные события и в дальнейшем начинают повторяться. Годовщина расставания является последней датой в этом ряду.

5.2. Стадия «завершения». Описываемое мною нормальное переживание горя приблизительно через год вступает в свою последнюю фазу. Здесь мы принимаем то, что наша жизнь идет дальше без бывшего возлюбленного. Некоторые начинают жить даже более насыщенной и полной жизнью.

Мои советы, как помочь самому себе пережить боль расставания:

1. Общайтесь с друзьями. Выговаривайтесь кому-то, поплачьте с кем-то столько, сколько нужно.
2. Займитесь спортом. Можно пойти на фитнес, заняться бегом, плаванием, танцами – что угодно. От занятий спортом мужчины чувствуют себя сильнее и, как следствие, увереннее в себе. А женщины чувствуют себя красивее и, опять-таки, увереннее в себе.
3. Чаще гуляйте на природе, знакомьтесь с новыми людьми.
4. Путешествуйте. Хорошо, если самый начальный и острый период после разрыва Вы проведете там, где каждый сантиметр, каждый угол не напоминает Вам о бывшем партнере. Лучше всего поехать отдыхать куда-то в другой город или страну.
5. Не уединяйтесь надолго. Это не даст Вашим мыслям о бывшем партнере засосать Вас в болото тягостных размышлений.
6. Освойте арт-терапию, займитесь творчеством, мысленно отпускайте человека и начинайте строить новую жизнь.

Материалы по теме:

Как пережить расставание с любимым человеком

Как легче пережить расставание с любимым человеком

В этой статье я расскажу, как пережить расставание с наименьшими душевными и прочими потерями для Вас. Ваша задача — пройти через эту сложную ситуацию наилучшим для вас образом. Мы можем выйти из этой сложной жизненной ситуации подавленными, надломленными, с обидами, злостью, чувством вины или ощущением собственной никчемности, а можем окрепнуть, стать еще сильнее и прочнее. Ваша задача — пройти через эту сложную ситуацию наилучшим для вас образом. Мы можем выйти из этой сложной жизненной ситуации подавленными, надломленными, с обидами, злостью, чувством вины или ощущением собственной никчемности, а можем окрепнуть, стать еще сильнее и прочнее.
Как пережить расставание? Прежде всего, необходимо завершить отношения с бывшим партнером. Если Вам сложно это сделать самостоятельно, можете обратиться к психологу по расставанию. Крайне важно не только фактически завершить вашу связь, но и завершить внутренние переживания, связанные с вашими отношениями и с этим человеком.

Итак, как легче пережить расставание с любимым человеком — завершить с ним отношения как на физическом уровне, так и на эмоциональном.

⇒ Фактическое завершение отношений

Очень желательно прекратить связь с этим человеком, пока не утихнет боль и другие тяжелые переживания. Это означает по возможности не общаться или по максимуму ограничить общение, не выяснять отношения, не изливать душу именно этому человеку. Почему это важно? Продолжение общения равносильно продолжению отношений. Общение будет еще больше бередить ваши раны, что сделает расставание с любимым еще более болезненным. Соответственно заживление душевной раны может затянуться на очень продолжительное время.

Кроме прекращения или минимизации прямого общения, стоит прекратить «косвенное» общение, то есть расспросы общих знакомых о жизни этого человека, о том, как он или она там без Вас, как переживает расставание. Хорошо бы попросить общих знакомых не инициировать разговоры о жизни Вашего бывшего или бывшей, просто попросите их не поднимать эту тему до тех пор, пока Вы полностью успокоитесь. Помимо разговоров об этом человеке с общими знакомыми, не стоит следить за его жизнью в соц сетях и других ресурсах.

Полезным будет убрать все вещи, которые могут напоминать об этом человеке, чтобы скорее пережить расставание с любимым. Попросите у него или нее забрать все свои вещи в течение ограниченного времени, например недели. Все, что останется ненужным, выбросите. Дорогие или ценные для вас вещи, можете просто убрать на время, пока не завершатся переживания.

⇒ Эмоциональное завершение отношений

Совершенно естественно, что расставание с близким человеком будет поднимать много различных эмоций и переживаний, таких как боль, обида, злость, может даже ненависть, чувство вины, жалости, отчаяние и т.п. Этот тяжелый период, когда Вас одолевают неприятные чувства и переживания, нужно именно пережить, без стремления подавить, забыть или ускорить. Почему важно не подавлять переживания? Если вы начинаете останавливать свои чувства, пытаетесь «взять себя в руки», то неприятные эмоции не исчезают как по мановению волшебной палочки, а остаются в вашей психике, просто уходят вглубь, и через некоторое время все равно всплывут. Этот период хоть и длительный, от месяца и до полугода, в зависимости от продолжительности отношений, но он обязательно закончится. Также как заживают раны на нашем теле, раны в душе тоже затягиваются, если не мешать естественному процессу их заживления, что означает не торопить себя и не подавлять переживания. При этом хорошо, если вы можете поделиться своими чувствами с близким вам человеком или психологом. Как я уже писала, не стоит их выражать своему бывшему, т.к. это только затянет расставание.

Как пережить боль расставания с любимым человеком

Когда расстаемся с любимым, то испытываем тяжелейшую травму, которую пережить чудовищно сложно. И вынести тяжесть расставания с любимым человеком кажется невозможным, потому что внутри бушуют чувства, мысли и память о счастливых днях.

Так ярко реагируют на окончание отношений по разным причинам:

1. Вы любили искренне и свое сердце отдали одному. Думали, волновались и не представляли, что уйдет.
2. Так просто чувства не проходят, нужно ждать месяцы и годы, пока все в душе утихнет.
3. Сложно осознать, что близость кончилась, доверие ушло, и с этим человеком уже не повторится.
4. Люди часто боятся остаться одинокими и считают, что больше отношений у них не будет.

Легко пережить расставание с любимым человеком мешают воспоминания о прошлом, которые мучают и заставляют думать о том, как было хорошо.

Но пережить эту боль может каждый человек, нужны лишь время и усилия. Главное — трезво и здраво оценить произошедшее, принять случившееся и светло вспоминать о прошлом. У вас впереди новый виток жизни!

Чтобы пережить боль расставания с любимым человеком, придется:

• отпустить прошлые дни;
• найти в завершении союза хорошие моменты;
• уничтожить негатив, который пришел в вашу жизнь;
• открыть себя для нового;
• встречаться больше с друзьями и родней;
• выбросить то, что напоминает о прошлом;
• говорить, что произошло, писать все на бумаге.

Когда человек покидает союз, то есть особые причины: другой партнер, ссоры, угасшие чувства. Но чтобы легче пережить расставание с любимым человеком, нужно понять внутри себя, что все равно придется отпустить, даже если будет тяжело и сложно, поставьте точку. Очистите мысли о воспоминаниях об ушедшем, уберите негатив, ведь он будет разъедать изнутри.

Программируйте себя на хорошие будущие отношения. Чтобы пережить боль расставания с любимым человеком, поймите, что это не конец жизни, а начало той, которая будет наполнена радостью и новыми людьми. Если вы настроитесь внутри на волну со знаком плюс, то боль отступит.

Как пережить расставание с любимым мужчиной

Женщина вкладывается полностью в отношения, отдает не только заботу, но и чувства, время, силы. И безумно тяжело понять, что все закончилось, и тепла дома больше нет. Чтобы легче пережить расставание с любимым человеком, советуем:

1. Пойдите к психологу. Поможет утихомирить внутреннюю бурю, которая разъедает и мешает нормально жить.
2. Изменить внешность. Сделайте что-то кардинальное: цвет волосы, татуировку и прочее. Поменяйте одежду, устроив себе шопинг. Настроение поднимется.
3. Займитесь спортом. Хотя бы делайте зарядку, она даст энергию на день и отвлечет. А заодно и будете держать себя в форме, чтобы восторженно оглядывались.
4. Съездите в страну, о которой давно мечтали. Вы получите много радостных эмоций и посмотрите на мир. К тому же, смена обстановки поможет сделать анализ ситуации и выработать шаги по вытаскиванию себя из негатива.
5. Найдите новых людей для знакомства, чтобы пережить расставание с любимым мужчиной. Пригласите друзей или сходите с ними куда-нибудь.
6. Отвлекитесь, посещая выставки и театр. Читайте новую литературу, возьмите за правило учить каждый день новые иностранные слова. Особенно того языка, который вы ни разу не открывали.
7. Откройте для себя новое хобби: рисование, вязание, вышивка, идеями для дачи. Они не только помогут занять мысли, но и познакомит с людьми.
8. Чтобы легче пережить расставание с любимым мужчиной, начните ремонт! Вы обновите не только себя, пройдясь по магазинам, но и обстановку. Минимум будет напоминать о прошлом, станет комфортнее.
9. Купите котенка или щенка. Они помогут перестроить ваше внимание на другой объект и выплеснуть заботу и остатки любви к тому человеку.

Чтобы пережить боль расставания с любимым человеком, нельзя замыкаться в себе и искать спасение в алкоголе и наркотиках. Не нужно бросаться в новые отношения, вам все равно будет больно. Займитесь собой, и все станет легче. Ведь вы — главное, что есть в жизни. Пережить расставание с любимым мужчиной — значит обратиться снова к себе, своим нуждам и потребностям.

Как пережить расставание с любимой женщиной

Даже если женщина ушла сама, например, разлюбила, то мужчина будет ощущать свою вину и ответственность. Его словно отвергают и, несмотря на то, что виноваты всегда оба, парень в душе всегда будет считать себя недостаточно хорошим.

Труднее всего пережить разрыв, если партнерша не просто ушла, а ушла к кому-то. Это значит, что предпочла другого мужчину, а не просто разлюбила вас. Это тяжелый удар, и пережить расставание с любимой женщиной становится еще сложнее.

Есть стереотип, ложный, что мужчины не плачут. Их так воспитывают, поэтому человеку сложно выражать свои мысли и высказаться в горе. Эмоциональный шторм в душе нарастает все больше, и парни начинают затапливать горе водкой и коньяком. Но это огромная ошибка, легче пережить расставание с любимым человеком таким образом просто невозможно.

Другие начинают винить во всем женщин. Если одна причинила такую чудовищную боль, то и остальные могут, а значит, им нужно отомстить заранее. Но так мужчина лишь становится слабее и убегает от истинной причины расставания.

Мужчины почти всегда ощущают свою вину при разрыве отношений. И в ту секунды правильнее всего будет адекватно посмотреть на ситуацию, чтобы в дальнейшем подобного не случилось. Иначе следующие отношения тоже будут несчастливыми.

Пережить расставание с любимой женщиной проще, если:

1. Принять факт, что отношения рухнули. Что изменить ничего нельзя, и никого винить не имеет смысла.
2. Не думать, что все изменится, и союз восстановится.
3. Не винить себя, не думать, что можно было что-нибудь исправить: думайте о будущем, а не о прошлом.
4. Не делать последних встреч, не звонить и не писать. И тем более не спите снова с этой женщиной. Иначе точку вы просто не сможете поставить. Если вы хотите пережить прошлое, включите ассоциативную музыку, сходите в место, где вы бывали вместе.

Злость, которая родилась в душе, станет отличным источником энергии. Направляйте его в положительное русло, например, в спорт. И негатив уберете, и фигуру подтянете.

Чтобы на самом деле спокойно пережить расставание с любимой женщиной, нужно взять лишь часть ответственности на себя. Вы можете быть в чем-то неправы, делать ошибки. Это поможет понять недостатки, которые нужно изменить.

Найдите хобби, которое займет от и до. Можно действительно заменить его спортом.

Еще хороший вариант — заняться своей карьерой. Вы будете на волне эмоций и злости работать эффективнее, да и время, силы будете нести только в работу. Конечно, на долгое время уходить с головой туда не стоит, но на короткое время поможет.

Чтобы мужчина смог пережить расставание с любимой женщиной, нужно устраивать больше встреч с друзьями и семьей. Не бойтесь, что будут смеяться — ведь с каждым может случиться.

Съездите в отпуск. Вы смените обстановку и получите свежие эмоции, которые помогут построить фундамент новой жизни.

Чтобы легче пережить расставание с любимым мужчиной или женщиной, включите в свою жизнь как можно больше позитивных и новых впечатлений. Они наполнять существование свежими эмоциями и чувствами, отвлекут от памяти о прошлом.

Как пережить расставание с любимым — чем вам может помочь психолог

Обычно людям свойственно подавлять или отодвигать неприятные и болезненные эмоции по той простой причине, что они неприятны и болезненны. Если это происходит, естественный процесс расставания буксует и человек еще надолго остается привязанным к прошлым отношениям. Индивидуальная консультация психолога поможет быстрее пережить расставание и восстановить душевное равновесие.

Запись к психологу в Москве

лучшие советы после разрыва отношений

Мы по-разному переживаем окончание отношений – кому-то требуется больше времени, чтобы залечить душевные раны, кому-то меньше. Но, какую бы боль мы ни испытывали, расставание всегда дает возможность вырасти, узнать себя лучше и стать сильнее.

Универсального рецепта, как пережить расставание и выйти из любовной зависимости, нет, но есть опыт тех, кто прошел испытание и вышел целым и невредимым на другом берегу. Главные советы, которые помогут вам пережить этот болезненный процесс, читайте в этой статье.

Содержание

Почему так сложно пережить разрыв отношений

Когда мы расстаемся с кем-то, с кем провели какое-то время, наша жизнь достаточно резко должна поменяться, причем какое-то время сохранить состояние неопределенности. Подвешенное такое состояние. Если в обычной жизни все меняется, но очень постепенно, «капельным путем», то когда мы расстаемся с близкими, эти изменения гораздо заметней, отчетливее видимы и сильнее переживаются.

Даже если этот человек «исчадье ада, и я его так долго терпела, а теперь вот наконец-то» – все равно жизнь уже будет другой, и определенные разные переживания будут иметь место.

Иногда люди расстаются и делают вид, что они совсем не переживают и что им «как бы все равно». Но это не может быть правдой, только в случае, если отношений вообще на самом деле и не было, как я описала в начале статьи.

Один из защитных механизмов психики – обмануть себя и сделать вид, что переживаний нет. На самом деле, это усугубляет положение, затягивая предприятие и формируя бессознательную зацикленность – мозг будет посылать всяческие сигналы: что-то не прожито – в снах, в навязчивых мыслях об этом человеке и т.д.

Часто после разрыва отношений нам может казаться, что все, больше ничего в нашей жизни не будет хорошо, больше ни с кем не построим близких доверительных отношений, мозг рисует совершенно мрачные картины.

Но это лишь такие фантазии, ведь мы, на самом деле, не можем знать, что будет дальше – в том числе, что будет «ничего» или что будет «только все плохо». В таких мыслях психика пытается пережить эту потерю, «прогоревать» то, что было, вернуть ценность прожитому опыту.

Важно ни в коем случае не останавливать переживания, связанные с разрывом отношений – не пытаться от них отгородиться, а наоборот – принять это как необходимый этап, побыть в тоске, пустоте, грусти и сожалении. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых ожиданий и чаяний, вложенных в отношения.

Почему так больно при расставании с научной точки зрения

В самом начале отношений в мозге вырабатываются окситоцин и дофамин. Когда партнёр рядом и всё хорошо, включается система поощрения и целый коктейль гормонов выбрасывается в кровь. И нам кажется, что мы счастливы.

После расставания система поощрения перестаёт работать, у организма начинается. Вырабатывающиеся гормоны стресса влияют на иммунную, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы.

Также активизируются системы, которые отвечают за восприятие боли. Именно поэтому мозгу кажется, что нам физически больно, хотя на самом деле с телом всё в порядке.

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Многих интересует не только то, как пережить разрыв долгих отношений, но и сколько времени это потребует. Каждый индивидуален и переживает этот непростой период по-своему. В свою очередь, интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания следующих факторов:

• тип нервной системы;
• обстоятельства, сопутствующие расставанию;
• желание и усилия, которые вы прилагаете к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Считается, что на полное восстановление после разрыва требуется от нескольких месяцев до года. Однако если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться и на более продолжительный период.

Куда как легче пережить расставание с любимым человеком, если оба партнера нашли в себе смелость признать, что отношения себя исчерпали, и на прощание выразили друг другу благодарность за все хорошее, что было. Конечно, это вовсе не означает, что люди, которые способны с легкостью предоставить другому человеку желанную свободу и расстаться мирно – лишенные человеческих чувств роботы. Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни и испытывают после расставания скорее светлую печаль, чем невыносимую боль и нежелание жить дальше.

Расставание – маленькая смерть

Это совершенно так. Мы символически умираем в прошлом для того, чтобы возродиться уже в каком-то новом качестве – в будущем. И в этом будущем мы будем уже людьми другими – людьми, пережившими расставание.

Иногда, чтобы проще справиться с расставанием – люди начинают обесценивать опыт отношений. «В этих отношениях ничего хорошего не было», «это не то, на что стоит обращать внимание». Обесценивая опыт, мозг как бы пытается вычеркнуть его из жизни, чтобы не о чем было и переживать!

Но на самом деле обесценивание опыта отношений никогда не помогает, оно лишь помогает обмануть себя на какое-то время.

Ведь любой опыт нашей жизни мы не можем вычеркнуть и забыть, чувственно – он остается в клетках нашего тела и практически невозможно его оттуда «вытравить». Чтобы справиться с потерей, важно вернуть ценность тому опыту, который был пережит. Даже если этот опыт был сложным и неоднозначным – он был ваш, и вы выбирали каждую минуту времени находиться именно там, именно с этим человеком, делая именно такие дела.

Стадии расставания и как их пережить

Говорят, цикл проживания утраты занимает около года. Но все очень индивидуально и от некоторых потерь можно отходить несколько лет. Существует несколько стадий расставания, и для того, чтобы легче было справиться с этим болезненным процессом, рассмотрим эти стадии.

1 стадия «Шок»

Длится от суток до недели, когда собираешь вещи, но плохо соображаешь, что происходит. Не верится, что это произошло. Как будто не со мной. Состояние коматоза, транса. Мозг может отлично продумать логистику, но с эмоциями и телом – беда. Может на автомате сработать внутренний предохранитель, чтобы приглушить переживания на время. Иначе, кажется, можно сойти с ума.

Совет психолога: как пережить расставание? Поддержка близких

В первый момент расставания с любимым человеком важно, чтобы рядом был кто-то, кто покормит, уложит спать. Закроет базовые потребности. Поможет продумать план на сутки буквально по часам: «А сейчас ты поешь? Хорошо. А потом что будешь делать? Так, отлично…» И не будет наседать с советами, расспросами и нравоучениями. Понимающий деликатный друг, поддерживающий взрослый, возможно психолог.

Кто-то, кто будет за вас, на чью поддержку вы сможете рассчитывать, пока не научитесь жить заново и снова опираться на себя.

Совет психолога: как пережить расставание? Заручиться ресурсами

Подруга или знакомая, на плече которой можно порыдать? Хорошо. Таких людей несколько? Отлично! Сюда же относятся психологи или группа поддержки. Телефоны доверия, на случай, когда совсем кроет.

Можно на время уехать туда, где хорошо. Смотреть фильмы, от которых на душе теплеет. Все, что хоть как-то помогает пережить расставание с любимым человеком, берем!

Кстати, отличный фильм о том, как пережить расставание «P.S. Я люблю тебя». Сюда же относятся вдохновляющие книги и опыт людей, которые через этот опыт прошли и выжили.

Чего стоит избегать, так это душевного стриптиза, попыток мести, надрывных статусов и душеизлияний в сети. Дистанцироваться от людей с советами, нравоучениями, которые усугубляют ваш страх остаться одной или давят на чувство вины. Если близкие готовы поддержать, но не знают как, расскажите им прямо, в чем нуждаетесь.

Также не стоит влетать в случайный секс и новые отношения, лечиться кем-то, как лейкопластырем или вышибать клин клином. Как минимум, это нечестно по отношению к тому, кем вы лечитесь. Как максимум, это анестезия, которая отпустит, а боль и груз нерешенных личных задач останутся.

Алкоголические запои и наркотики к ресурсам не относится. Пережить расставание с любимым человеком это не поможет. Это бегство от переживаний и негативных эмоций. Но иногда, бокал вина помогает поднять эмоции на поверхность. Главное, не переборщить и знать свою норму.

2 стадия «Злость»

Очень быстро на смену шоку приходит стадия злости, обиды, протеста, агрессии. На этом этапе велик соблазн обвинять, шантажировать, в том числе общими детьми, упрекать. Перетягивать друзей и близких на свою сторону.

Чтобы пережить расставание, оставьте любимого в покое. Сейчас ваша задача встречать все, что приходит, но без свидетелей. Позвольте каждому из вас проживать свои процессы. Разрешите себе злиться от души, по-честному. На него, на Бога, на замужних подруг, которые раздражают своим благополучием. Но наедине с собой.

Проживать эмоции – ваша главная задача и приоритет на ближайшие месяцы. Давать себе время на злость, горевание, обиду. Плакать в душе, реветь под сериалы, колотить подушки и боксерские груши, бежать куда глаза глядят или просто бегать.

Проживать боль потери. Принять, что так, как раньше уже не будет. Будет по-другому с другими людьми, где-то лучше, где-то хуже. Но как раньше – никогда. Это утрата и это больно. Будет болеть, но по мере проживания эмоций отпустит. И это тоже пройдет.

Совет психолога: как пережить расставание? Дистанцироваться

Сохраняйте дистанцию. Не ввязывайтесь в выяснение отношений. Скройте профиль любимого человека в соцсетях. Уберите фото в дальний ящик стола или жесткого диска. Берегите себя. Если имела место измена, не листайте страницы его новой пассии. Делайте только то, что вам помогает и поддерживает, а не усугубляет страдания.

На этом этапе не стоит рационализировать. Анализ возможен, когда боль уляжется и пройдет время. Большое видится на расстоянии. И на то, чтобы это понять, может потребоваться не один год. Здесь и сейчас очень много вопросов без ответа. Позвольте им просто быть.

3 стадия «Подведение итогов»

После того, как боль утихнет, наступает время подводить итоги. На этом этапе важно не терзать себя чувством вины и избегать ловушек самобичевания («Где-то я недоработала…» «Вот если бы я еще, то он бы тогда…»)

Отношения – это совместный проект, где всегда есть 50% ответственности другой стороны. Это то, что вы делали вместе. Но работать можно только с собой и со своей ответственностью.

Совет психолога: как пережить расставание? Исцелять себя и делать выводы

Это хорошее время для обращения к психологу и подведения итогов. Как я жила? Что мне нравилось? Чего не хватало? Чего я хочу сейчас? Как для меня будет хорошо? Как мне это получить? Кто мне для этого нужен?

Да, вот такие отношения у нас были. Есть моя ответственность, а есть его. Я хочу, чтобы теперь у меня было так, и я не согласна на компромиссы. Для меня важно это и это.

Что-то во мне было такое, что это – лучшее, что я могла построить с этим человеком или вообще выбрала его. Что это было? Как я хочу по-другому? Что мне для этого нужно изменить в себе? Какой человек мне нужен рядом? Кто со мной это разделит?

4 стадия «Обновление»

Пережить расставание с любимым человеком помогает обновление: пространства, своего стиля, круга общения. На этом этапе бывает полезно вернуть или выбросить его вещи, сделать перестановку, освоить новое хобби, познакомиться с новыми людьми. Освободить место для новой энергии.

Совет психолога: как пережить расставание? Напитать себя

Всю любовь и усилия направить на себя. Закрыть свои дефициты. Вернуть себе ответственность за свою жизнь. Не умела зарабатывать деньги – научиться. Скучно самой с собой – сделать так, чтобы было весело. Создать позитивное окружение. Расширить кругозор. Сделать это своим приоритетом на ближайшее время.

Вспомните, что вы хотели делать до расставания с любимым человеком, но не могли? Не было времени, сил или не позволяли отношения. Подумайте о том, что вы больше не можете и не должны делать. Например, общаться с его мамой, ходить за компанию на футбол, собирать по дому грязные носки.

Сделайте свою жизнь максимально наполненной тем, что вас питает. Когда у стула одна ножка, он рухнет. Когда их несколько, он устойчив, даже если одной вдруг не станет. Это важно и в одиночном плавании, и в многолетнем браке. Забота о себе, наполненность и устойчивость.

И теперь, из этой точки, где вы внешне и внутренне обновленная, устойчивая, целостная, подумайте, с кем из мужчин вы были бы готовы вашу прекрасную, насыщенную жизнь разделить? Не потому, что вам невыносимо одной. А потому что в принципе, вы легко можете жить и без него, но выбираете быть с ним.

Топ советов, как пережить расставание

Расставание проходил практически каждый человек, но не все справляются с этим быстро и без последствий. Поэтому очень важно правильно пережить тяжелый жизненный период.

1. Позвольте себе пострадать

Да, именно так. Не нужно искусственно бодриться. Хочется плакать – плачьте. Хочется кричать – кричите (только не забудьте о соседях, которые могут вас услышать). Пойте грустные песни в душе. Смотрите запоем сериалы.

Вам будут говорить, что все расстаются и не нужно делать из этого трагедию. Не слушайте и не пытайтесь спрятать боль. Никто не знает, что у вас на душе, кроме вас. Если вам больно, пусть будет больно. Плачьте, пока слёзы не кончатся, пока вам не станет легче или, по крайней мере, пока не наступит опустошение.

Силы вернутся к вам, но нужно время. У каждого человека это время своё.

2. Не вините себя

Решение о разрыве приходит не за один день. И даже не за месяц. Чаще всего его сопровождает длительный процесс осмысления. Причины могут быть самыми разными. Но это не значит, что вы где-то что-то упустили. Это значит, что вы оба уже давно начали терять контакт.

Ответственность всегда лежит на обоих, пусть и не всегда равномерно. Не стоит высчитывать, кто виноват больше. Смотрите в будущее и не повторяйте свои ошибки.

Не вините только себя. Да, вы могли бы реже раздражаться или меньше требовать. Но ведь партнёр мог бы поговорить с вами об этом.

3. Не пытайтесь вернуть партнёра

Если вам покажется, что в жизни ничего больше не осталось и нужно всё вернуть, остановитесь. В вас говорит страх.

После длительных отношений страшно оставаться одному. И это совершенно нормальная реакция.

Не поддавайтесь страху. Не пытайтесь вернуть бывшего униженными просьбами. Даже если он вернётся, ничего хорошего из таких отношений уже не выйдет.

4. Займитесь делом

Когда первая острая боль пройдёт, сходите туда, куда не смогли или не успели сходить вместе. Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не нравились вашему бывшему партнёру. Вспомните о заброшенном во время отношений хобби.

Делайте то, чего никогда не сделали бы вместе. Это позволит вам почувствовать свободу, которой раньше не было.

Во многих городах сейчас открыты студии танцев, рисования, лепки из глины, вязания или выжигания по металлу. Пробное занятие часто бесплатное. Почему бы не попробовать? В худшем случае вы потеряете час. В лучшем – найдёте дело, которое полюбите всей душой.

5. Двигайтесь

Сразу после расставания многие теряют вес, потому что могут голодать целыми днями. Но когда ресурсы организма совсем истощаются, просыпается аппетит и вес начинает расти.

При этом вам хочется не просто есть, а заедать плохое настроение высокоуглеводными продуктами: пиццей, мороженым, шоколадом. Если при этом вы мало двигаетесь, вес будет расти ещё быстрее. Поэтому нужно двигаться, пусть даже по минимуму.

6. Составьте список хороших вещей

Думаете, мир потускнел и ничего хорошего не осталось? Это не так. Ваш мозг просто реагирует на стресс, и однажды чёрная полоса кончится.

А пока составьте список того хорошего, что у вас есть. Работа, друзья, книги, коллекция марок или любимых чашек, вкус горячего кофе по утрам, запах свежескошенной травы, поход по магазинам – всё, что приносит вам радость.

Регулярно добавляйте в список пункты, а когда будет совсем плохо – перечитывайте.

7. Смените обстановку

Если всё вокруг напоминает о бывшем партнёре, стоит задуматься о смене обстановки. Не получается уехать? Сделайте перестановку, купите новые шторы или посуду. Изменение цветовой гаммы поможет настроиться на другой лад. Экспериментируйте.

Не надо общаться с теми людьми, которые будут усугублять ваше эмоциональное состояние фразами вроде «А я тебе говорила, сама виновата». Как только вы нашли то, что может принести вам облегчение, и тех людей, которые вас поддержат, немедленно начинайте использовать этот ресурс.

И не забудьте слушать и поддерживать своих друзей в ответ.

Чего нельзя делать, чтобы пережить расставание

Не ищите случайный секс

Скорее всего, он не поможет, а вы будете чувствовать себя ещё хуже, чем раньше. Желание заняться сексом порождается ломкой. Мозгу не хватает окситоцина, и поэтому мы ищем кого-то для утешения.

Не убедили? Тогда хотя бы не напивайтесь перед свиданием. Алкоголь – это депрессант. Так что вместо феерического оргазма вы получите лишь обиду на бывшего и чувство вины, а наутро ещё и похмелье. Ну и помните о контрацепции.

Не издевайтесь и не шантажируйте

Эмоциональный шантаж часто используется тем человеком, которого бросили. Цель – вызвать у бывшего партнёра чувство вины и дискомфорт. Если бывший партнёр действительно чувствует себя виноватым, то он не будет отвечать и осаждать вас, когда нужно.

Почему нельзя так делать? Потому что это низко.

Не заводите отношений сразу после разрыва

Некоторые пытаются таким образом забыть бывшего партнёра. Иногда это срабатывает. Иногда новые отношения получаются крепкими. Но чаще всего они делают только хуже. Пластырь не поможет, когда нужно накладывать швы.

Не заставляйте общих друзей принимать чью-то сторону

В первую очередь не ставьте ультиматумов. Люди этого не любят.

Если же ваш бывший партнёр был абьюзером, плохо с вами обращался или применял насилие, а ваши друзья всё ещё общаются с ним и принимают его сторону, подумайте, нужны ли вам такие друзья.

Как забыть бывшего партнёра

Мы хотим любить и быть любимыми, стремимся создать счастливую и крепкую семью, жить в изобилии и достатке. Но прежде, чем найти идеального спутника жизни, многим из нас суждено пережить череду расставаний. Кто-то воспринимает это как начало нового этапа в жизни и находит силы двигаться вперед, а для кого-то разрыв с любимым человеком сравним с серьезной утратой. Еще несколько полезных советов, как забыть любимого после вашего расставания.

Удалите его из всех соцсетей

Некоторые после расставания начинают усиленно мониторить соцсети своих бывших пассий. Кто-то – в надежде увидеть признаки скорого возвращения: «На последних фото она грустная, потому что по мне скучает». Кто-то – из злорадства: «Как он обгорел в отпуске, сейчас, небось, кожа слезает».

У вашего бывшего партнёра теперь другая жизнь. И если вы будете видеть в своей ленте посты о ней, вам может быть тяжело. Так что почистите ленту. Также полезно будет удалить всю переписку.

И не надо подавать тайные (как вам кажется) сигналы о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «Меня трудно найти и легко потерять» и так далее. Поймите: чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем больше в них застреваете.

Верните ему все вещи и подарки

Просто чтобы ничего не напоминало о прошлом. Это сложно, если вы долго жили вместе и многое покупали вместе. Но без напоминаний вы сможете быстрее пережить расставание.

Если же он или она не хочет забирать свои вещи, отдайте их кому-нибудь или выбросите. Можете даже сломать. Есть вероятность, что станет немного легче.

Уважайте друг друга

Это самое важное. Если вам хочется высказать что-то не слишком хорошее, попробуйте сдержаться.

Сделайте глубокий вдох или несколько, если потребуется. Подумайте, почему эмоции стали такими сильными и почему их так сложно сдержать. Когда вы найдёте причину, станет легче.

Когда вы оба будете готовы, стоит поговорить об отношениях и причинах их окончания.

Сохраняйте дистанцию

Хоть это и тяжело, вы уже не вместе. Нужно учиться находить новые границы в отношениях друг с другом, а на это требуется время.

Если бывший партнёр чувствует себя виноватым, он может попытаться помогать вам как раньше. Не стоит поощрять это и садиться ему на шею.

Помните, что жизнь не заканчивается вместе с отношениями. И даже если кажется, что просвета нет, если замучило чувство вины, не отчаивайтесь. Когда-то вы жили без своего партнёра, а значит, сможете снова.

Расставание – это начало новой жизни. Оно даёт возможность вырасти над собой, стать осознаннее и счастливее.

Уборка шкафа умершего любимого человека: 12 советов, как упростить процесс

Подготовка и темп могут помочь сделать невыносимую задачу сортировки вещей умершего любимого человека возможной. Прежде чем начать процесс, вам нужно будет собрать все необходимое. Множество коробок с надписью «Сохранить», «Выбросить / выбросить» и «Пожертвовать», перманентные маркеры, перчатки и мешки для мусора. Вы захотите попросить друзей прийти и поддержать вас на этом важном и трудном этапе процесса горевания.Вам нужно будет очистить долгий день, выделить время для перерывов и приготовить закуски и напитки, прежде чем вы начнете. Накануне вечером вам захочется хорошо выспаться. Сделайте глубокий вдох. Вы переживете это.

Независимо от того, насколько хорошо вы подготовились, уборка дома, спальни или даже туалета умершего любимого человека входит в число самых стрессовых событий в жизни. Может пройти много месяцев, прежде чем вы будете эмоционально готовы взяться за проект. Время между смертью и способностью решить, что делать с вещами, варьируется в зависимости от множества факторов, включая взаимосвязь между потерей.Внуку, вероятно, будет легче убирать кладовую любимой бабушки, чем матери, перебирающей детские игрушки своего сына. Помните: уникальны и уникальны все отношения, и каждое горе-путешествие. Не позволяйте другим судить вас, сколько времени (или мало) осталось до того, как вы почувствуете, что готовы взяться за это задание.

Моя подруга Ширли недавно рассказывала мне о своем опыте уборки дома своей матери. Ширли чувствовала, что каждый раз, когда она жертвовала что-то из имущества своей матери, ее кастрюли, сковороды и книги, она теряла еще одну частичку своей личности.Затем она открыла ящик для стеганых одеял в конце кровати своей матери и увидела все красивые одеяла, которые ее мать и бабушка годами сшивали вместе. Ширли охватили воспоминания о том, как они вдвоем сидели и шили на крыльце в конце лета, когда она сидела рядом с ними, изучая швы, делая кукольную одежду. Она поняла, что ее мать действительно, навсегда ушла, независимо от того, сохранила ли Ширли ее свитера или очки, и что незаменимыми вещами, которыми она обладала, были воспоминания.Она убеждает других, что если нет внешнего давления, например, необходимости продать дом, подождите, пока вы не почувствуете себя достаточно сильным и готовым расстаться хотя бы с некоторыми предметами.

Ниже приведены несколько советов, которые помогут сгладить процесс и, надеюсь, навести порядок и гармонию в напряженное, душераздирающее время:

1. Выберите место для почета, чтобы держать или выставлять ценные предметы, которые вы храните на память о любимом человеке, и выбросьте те вещи, которые не являются ни полезными, ни сентиментально важными.

Ваши воспоминания о ваших близких и отношениях с семьей важнее вещей, поэтому выбирайте только те вещи, которые имеют для вас сентиментальную ценность. Выбирайте битвы с умом, когда двое родственников хотят один и тот же предмет. Постарайтесь оставить себе вещи, которые вы хотите разместить у себя дома, или храните в коробке для подарков, например, в уголке памяти с фотографиями.Дополнительные советы см. В статьях о Принадлежностях на веб-сайте Open to Hope.

Что делать с вещами любимого человека

После того, как кто-то умрет, у вас могут остаться сотни вещей, приобретенных за всю жизнь. Там могут быть фотографии, мебель, одежда, украшения и предметы домашнего обихода, которые нужно убрать. Задача разобраться во всем этом может быть сложной, а окружение себя вещами потерянного любимого человека может еще больше усложнить процесс горевания.Выделите немного времени, когда вы больше не будете заняты организацией похорон, и начните.

Это естественно — бояться или чувствовать тошноту при одной мысли об этом. Без сомнения, это будет больно. Просмотр такого количества личных сувениров может вызвать эмоции, которые, как вы думали, вы преодолели. Цель должна состоять в том, чтобы победить этот страх, чтобы вы больше не избегали напоминаний о них, а вместо этого лелеяли их память. Возьмите столько времени, сколько вам нужно, и не чувствуйте себя обязанным бросать что-либо ради этого.

Важно подумать, кто также может захотеть принять участие в этом процессе, например, братья и сестры или близкие друзья. Если вы помогаете кому-то пройти через дела любимого человека, не бросайте ничего от его имени. Это не поможет им избавиться от горя, но может вызвать больше боли и расстройства, чем пользы, и фактически замедлить процесс заживления. Слушайте их, следуйте указаниям и понимайте, почему они так привязаны к определенным предметам. Будьте нежны и терпеливы, и пусть они сами решают, что им делать в свое время.

Более мелкие предметы можно продавать через Интернет на Gumtree и Ebay, хотя более необычные предметы, такие как коллекции марок, старые книги и записи, лучше всего продавать на специализированных аукционах.

Перво-наперво

Прежде чем вы начнете продавать предметы или даже присматривать за ними, чтобы оставить их себе, сначала проверьте, не оставили ли умершие какие-либо инструкции о том, как их имущество должно быть разделено после того, как они уйдут. Обычно его можно найти в завещании, хотя его также можно найти в плане похорон.

Когда у вас всего несколько предметов

У вас может быть всего несколько вещей вашего любимого человека — может быть, то, что осталось в больнице или хосписе или передано по завещанию. Храните их в безопасном месте. Вы можете разместить сувениры где-нибудь, где вы можете видеть их каждый день. Если у вас несколько фотографий, почему бы не поставить их в рамку или не поместить в фотоальбом? Вы даже можете сделать подарок на память другим членам семьи и друзьям.

Если вы не хотите, чтобы вещи были под рукой, вы можете положить их в сумку или коробку для сохранности.Вы можете хранить его на чердаке или под кроватью, но убедитесь, что он не влажный, так как это может испортить содержимое плесенью.

Для больших проектов

Когда вам нужно разобраться со всем домом, вашим приоритетом будет решить, что имеет наиболее сентиментальную ценность и должно быть ценно, а что можно переработать, продать или отдать. Если человек оставил завещание, это может решить, как распределять имущество.

В противном случае одному человеку может быть поручено избавиться от всего или раздать вещи в семье.В этом случае было бы хорошо, если бы друг семьи выступил посредником и избежал конфликта. Если вам нужно продать дом, например, чтобы собрать деньги на расходы на похороны, или у вас есть строгий срок, которого нужно придерживаться, помните, что вы всегда можете положить некоторые предметы на хранение, если не хотите сразу все разбирать.

Обычное дело с вещами, когда кто-то умирает, — это проведение гаражной распродажи. Вы можете сделать это, повесив по соседству вывески с объявлением о распродаже в гараже, а затем расставив столы с предметами, которые вы хотите продать.Вы можете заработать приличную сумму денег, делая это с минимальными усилиями, поскольку вам не нужно перевозить какие-либо вещи. Однако будьте осторожны: если вы подозреваете, что что-то может стоить больше денег, лучше всего правильно оценить его, прежде чем продавать.

Будьте готовы

Подумайте, что вам нужно для расчистки. Некоторые из следующего могут быть полезны:

• Сумки для хранения
• Ящики картонные
• Этикетки и ручка
• Закуски
• Перчатки
• Уборочное оборудование

Привести подкрепление

Попросите друга или родственника помочь вам.Конкретно скажите им, в чем вы хотите их помощи. Если вы хотите полностью отвечать за принятие решений, друг может помочь собрать или убрать вещи. Для более крупных задач вам может потребоваться выделить несколько дней. Разделите вещи между хранением, благотворительным магазином, продажей и мусорным ведром. Если нельзя продать большие предметы мебели, обратитесь в благотворительную организацию, такую ​​как British Heart Foundation, которая бесплатно заберет мебель или подберет для нее новый дом на Freecycle или Freegle.

Есть несколько вариантов утилизации старой, сломанной и ненужной электрики.Если это все еще работает, вы можете пожертвовать предмет в благотворительный магазин. Когда вы входите, проверяйте, что вы можете взять с собой, так как есть определенные электрические товары, которые они не принимают из-за правил безопасности. Если предмет неисправен и не подлежит ремонту, почему бы не утилизировать ненужную электротехнику в одном из многих мест по всей стране? Здесь вы можете найти ближайший пункт переработки.

Для более ценных вещей

Когда вы расчищаете вещи после тяжелой утраты, вы можете обнаружить некоторые сокровища, которые можно продать или передать как семейную реликвию.

Когда дело доходит до украшений, таких как кольца и браслеты, многие люди передают их женщине в семье. В некоторых семьях существует традиция, согласно которой кольцо передается по наследству, когда сын или дочь выходят замуж. Ювелирные изделия следует хранить в надежном месте, если они не предназначены для продажи, если только в завещании не указано, что они должны быть переданы конкретному лицу. Если вы подумываете о продаже ювелирного изделия, разумно оценить его.

Музыкальные инструменты и звуковое оборудование также могут оказаться ценными.Некоторые инструменты и звуковое оборудование неудобно перевозить, например контрабас, арфа, ударная установка, динамики или усилители. В этом случае вы можете организовать встречу по оценке у себя дома или, если вы возьмете их с собой в магазин, убедитесь, что они должным образом защищены, завернув хрупкие детали в пузырчатую пленку и поместив их в коробку или ящик. То же самое касается старинных украшений и мебели. Помните, что если вы продаете товары через Интернет, то, как правило, более крупные предметы могут быть «только коллекционными», то есть покупатель должен прийти к вам домой, чтобы забрать их.

Если у умершего была музыкальная коллекция, например компакт-диски или виниловые пластинки, вы можете продать ее, так как эти коллекции могут занимать много места. Виниловые пластинки обычно более ценны, чем компакт-диски, и их стоит пытаться продать. Вы можете посетить местный музыкальный магазин или использовать Discogs, онлайн-магазин и базу данных.

Некоторые произведения искусства могут выглядеть не так уж и много, но есть небольшая вероятность, что искусство может быть бесценным, поэтому свяжитесь с некоторыми местными художественными галереями, чтобы узнать, проводят ли они оценку или могут ли они кого-нибудь порекомендовать.Даже если это не так дорого, возможно, его нарисовал кто-то из членов семьи, поэтому не торопитесь выбрасывать его. Не торопитесь, чтобы не убрать ничего, что кто-то может пропустить.

Если ваш близкий человек оставил свою машину вам, вы должны будете сообщить DVLA о смене владельца, уплатить дорожный налог и застраховать автомобиль на свое имя, если вы собираетесь водить его. Если вы не собираетесь водить машину, вам нужно будет получить официальное уведомление о бездорожье (SORN). Для получения дополнительной информации о том, как связаться с DVLA, прочтите эту статью.

Что оставлять, если кто-то умирает

Принесите поддержку

Решение, что оставить после смерти любимого человека, может быть невероятно сложным и эмоциональным. Обратитесь за помощью к надежным друзьям или членам семьи. Большинство людей хотят помочь, но просто не знают, как это сделать. Вы можете заручиться поддержкой своего сообщества во всем, от раздачи закусок или принадлежностей до помощи по уходу за детьми, чтобы вы могли полностью сосредоточить свое внимание на предстоящей задаче. Даже если они просто сидят рядом с вами и оказывают моральную поддержку, это не та задача, которую нужно решать в одиночку.У меня был хороший друг, который предложил мне помочь сориентироваться в вещах отца всего через несколько недель после его смерти. Когда дело доходило до принятия решений, она могла быть как полностью поддерживающей, так и абсолютно нейтральной, и я никогда не забуду, как много значило для меня ее присутствие.

(Фотография Вивиан Джонсон)

Подготовить + спланировать

Прежде чем пытаться принять какое-либо конкретное решение, запланируйте осмотр пространства, чтобы вы могли получить представление о размере и масштабе вашего проекта.Сколько комнат вам нужно будет перебрать? Вам нужно будет спланировать продажу недвижимости или согласовать пожертвования? Собираются ли помочь другие члены семьи? Какие материалы вам понадобятся (ящики для хранения или пожертвования, прочные мешки для мусора, наклейки, маркеры и наклейки, которые помогут вам оставаться организованными на протяжении всего проекта)? Обязательно установите временные рамки, чтобы вы могли составить план и наметить достаточно времени в своем календаре. Оптимально работать по 3-4 часа с последующим заслуженным уходом за собой.

ЧИТАТЬ: Уборка дома после потери с уклонением и юмором

Дайте волю своей интуиции

Если вам нужно перебрать весь дом, как это сделал я, может быть полезно провести первоначальную проверку, интуитивно выбрав элементы, которые кажутся вам наиболее значимыми и сентиментальными. Моя подруга, Эмбер, провела меня по каждой комнате и посоветовала мне просто выбрать самые любимые, вместо того, чтобы задумываться. Я обнаружил, что могу довольно легко идентифицировать предметы, которые выделялись и находили отклик — карты следов моего отца, его фотографии из Корпуса мира, его рукописные письма и его бесценная книга рецептов.Весь процесс занял около часа и помог мне почувствовать себя гораздо менее подавленным.

Pace Yourself + Prioritize

Обязательно задайте темп и работайте небольшими шагами, чтобы сохранять энергию и оставаться сосредоточенными. Возможно, вам будет проще сортировать по категориям, то есть по книгам, музыке, одежде или технике, чтобы вы могли оценить каждую категорию и выбрать наиболее значимые и ценные из каждой группы.

Помни, что вещи — это просто вещи

Когда мой отец умер, у него был просторный дом с тремя спальнями и большим количеством вещей для хранения вещей.В то время я жил в маленькой двухкомнатной квартире с ограниченным местом для хранения вещей. Я был вынужден быть практичным и напоминать себе, что только потому, что что-то принадлежало моему отцу, мне не нужно было придавать этому особое значение или сохранять это. Я сосредоточился на хранении только тех вещей, которые казались мне личными, значимыми и незаменимыми, такими как фотографии, журналы и письма. Помните, вы всегда можете сфотографировать что-либо, если у вас нет места или желания оставить это.

ЧИТАЙТЕ: Когда Смитсоновский институт зовет вещи вашего отца

Создание конкретных ограничений

Будьте реалистичны в отношении ваших собственных ограничений хранения и заранее решите, какой объем вещей вам реально взять, заботиться и хранить.Попробуйте приобрести определенное количество ящиков для хранения, которое будет разумным и удобно разместится в вашем собственном пространстве. Это ограничение поможет ограничить ваш выбор и избавит от усталости от принятия решений. В моем случае я купил шесть водонепроницаемых контейнеров и сосредоточился на тщательном выборе, поскольку мое пространство было ограничено.

Меньше значит всегда больше

За редким исключением, подвалы, чердаки и гаражи кажутся мне «кладбищами вещей». Я верю в то, что нужно хранить вещи, которые можно активно использовать, ценить и интегрировать в свой дом, а не просто убирать, чтобы собирать паутину в пыльном складском помещении.Я также считаю, что чем меньше , тем более значимым он становится. Однажды у меня была клиентка, у которой было десяти разных наборов ее семейного фарфора, упакованных в коробку в подвале. Я помог ей создать тщательно подобранную коллекцию, которой она дорожит, состоящую из по одной штуке из каждого набора, который она теперь выставляет в своей столовой. Остальное было передано на благотворительность людям, которым это действительно нужно и которые будут использовать.

Отметиться с друзьями + семьей

Если вам поручено перебирать вещи любимого человека, не забудьте поговорить с друзьями или семьей, прежде чем что-либо продать или подарить.Поскольку вся семья моего отца проживала в Нью-Йорке, а мы живем в Калифорнии, я обязательно позвонил им, чтобы узнать, что им стоит оставить. Я был так рад, что сделал это, потому что вещи, которые не имели для меня большого значения, теперь дорожат его друзьями и семьей с Восточного побережья.

Составьте план пожертвований

Скорее всего, у вас останется мебель и другие вещи, которые понадобятся в новом доме. После того, как вы взяли то, на что хотите претендовать (и другие друзья и семья), вам следует составить план на все остальное.Варианты включают в себя координацию благотворительного пожертвования с местной благотворительной организацией, оплату сбора пожертвований с третьей стороной или проведение распродажи недвижимости. В моем случае, поскольку я все делал в одиночку, самым простым решением для меня было нанять третье лицо для проведения продажи недвижимости. Компании, занимающиеся недвижимостью, обычно делают всю работу и даже жертвуют невостребованные предметы. Эта услуга была таким подарком в то время, когда я все еще горевал и был перегружен другими важными делами.

Изгнание вины

Это сложный процесс, и не существует правильного или идеального способа сделать это.Будьте добры к себе и сделайте все возможное, чтобы избавиться от непродуктивного чувства вины или долга. Изо всех сил старайтесь сохранить предметы, которые вызывают положительные ассоциации и вызывают у вас, , хорошее самочувствие. Вина никуда не делась. В конце концов, вам решать, что кажется важным и значимым.

Шира Гилл, наверное, думает, что у вас слишком много вещей. Посетите ее в доме Ширы Гилл, чтобы получить ресурсы и вдохновение, которые помогут вам спроектировать жизнь без беспорядка.

Версия этого произведения появилась на ширагилле.com.

Как расстаться с вещами умершего любимого человека

Справиться со смертью любимого человека сложно во многих отношениях, и вы можете быть не готовы в течение некоторого времени отпускать его вещи. Важно найти время, чтобы пережить горе. Однако наступит время, когда вы должны будете решить, что оставить, а от чего избавиться. Вот как сделать этот процесс немного проще…

Как расстаться с вещами умершего любимого человека

Потеря любимого человека может быть сложной задачей, особенно во время процесса скорби.Большинство людей не хотят думать о том, чтобы избавиться от вещей близких сразу после потери. Важно найти время, чтобы скорбеть. Вы можете начать процесс избавления от материальных предметов, когда будете готовы.

Начало работы

Может быть трудно понять, с чего начать, решая, какие предметы оставить. Сортировка вещей наверняка станет печальным напоминанием о вашей утрате, но всплывут и воспоминания о счастливых временах.

Вы можете захотеть оставить все себе, потому что чувствуете, что предаете любимого человека, отдавая что-то.Важно помнить, что вещи — это просто вещи, и их можно лучше использовать в другом месте. Совершенно нормально хранить несколько вещей, но самое лучшее — это воспоминания о любимом человеке, которые у вас навсегда останутся.

Хранители

Люди часто хранят предметы, имеющие сентиментальную ценность, такие как фотографии, украшения, статуэтки или безделушки. Храните вещи, которые имеют для вас ценность, но не храните вещи, которые будут набиты, в шкафу где-нибудь, где они будут собирать пыль.

Фотографии и безделушки можно разместить на полке или стене, а украшения можно носить.Подумайте о том, чтобы оставить себе вещи, которые можно использовать, например одежду и обувь. Сохраните предметы домашнего обихода, например, посуду и мелкую бытовую технику, если они вам понадобятся. Даже книги можно использовать и красиво выставлять на книжной полке.

Перепрофилирование предметов

Некоторые выбранные предметы можно перепрофилировать, например, любимую дедушку рубашку или свитер, в подушку памяти. Это особенно полезно для детей или внуков, которые пережили тяжелую утрату, и дает им утешение.

Source Imgur

Если умерший оставил после себя большую коллекцию предметов, таких как галстуки, их можно использовать в одеяле с эффектом памяти.

Родственники

Вы можете легко найти дом для многих вещей любимого человека, предложив их родственникам и друзьям. Таким образом, никто не чувствует себя обделенным, и каждому предоставляется возможность получить что-то, что принадлежало умершему. Это также хороший способ почтить память любимого человека.

Создание различных сувениров — отличный способ сохранить заветные воспоминания.

Источник: 55Max

Пожертвовать

Подумайте о том, чтобы пожертвовать оставшиеся предметы. Всегда есть люди, которые нуждаются в вещах, которые нельзя использовать, и подарить эти предметы отдельным лицам или организациям — еще один хороший способ почтить память умершего.Найдите в своем районе места, где принимаются пожертвования. Некоторые организации, которые принимают крупные пожертвования, такие как мебель или техника, могут даже позволить вам сделать это от имени вашего любимого человека.

Двигаться дальше

Двигаться вперед и отпускать материальные предметы не означает, что вы забываете об умершем. Это просто означает, что вы примирились с круговоротом жизни и смерти, как все мы должны сделать в какой-то момент жизни. Когда вы делитесь ценными вещами с другими близкими и нуждающимися, это поможет вам понять, что вы хорошо использовали вещи своих близких.

Когда умирает любимый: как помочь своему ребенку (для родителей)

Когда умирает любимый человек, дети по-разному чувствуют и показывают свое горе. То, как дети справляются с утратой, зависит от таких вещей, как их возраст, насколько они близки к умершему человеку и от той поддержки, которую они получают.

Вот что могут сделать родители, чтобы помочь ребенку, потерявшему любимого человека:

Говорите о смерти простыми словами. Будьте спокойны и внимательны, когда говорите своему ребенку, что кто-то умер.Используйте ясные и прямые слова. «У меня есть печальные новости. Сегодня умерла бабушка». Сделайте паузу, чтобы дать ребенку возможность обдумать ваши слова.

Слушайте и утешайте. Каждый ребенок по-своему реагирует, когда узнает, что любимый человек умер. Некоторые дети плачут. Некоторые задают вопросы. Другие, кажется, вообще не реагируют. Это нормально. Оставайтесь с ребенком, чтобы обнять его или утешить. Ответьте на вопросы вашего ребенка. Или просто побыть вместе несколько минут. Ничего страшного, если ваш ребенок видит вашу печаль или слезы.

Облечь чувства в слова. Попросите детей сказать, что они думают и чувствуют. Назовите некоторые из своих чувств. Так детям будет проще делиться своими. Скажите что-нибудь вроде: «Я знаю, что тебе очень грустно. Мне тоже грустно. Мы оба очень любили бабушку, и она тоже нас любила».

Скажите ребенку, чего ожидать. Если смерть любимого человека означает изменения в жизни или распорядке вашего ребенка, объясните, что произойдет. Это поможет вашему ребенку почувствовать себя подготовленным.Например, «Тетя Сара заберет тебя из школы, как раньше бабушка». Или: «Мне нужно побыть с дедушкой на несколько дней. Это означает, что вы с папой будете дома и будете заботиться друг о друге. Но я буду разговаривать с вами каждый день, и я вернусь в воскресенье».

Объясните события, которые произойдут. Разрешите детям участвовать в ритуалах, таких как просмотр, похороны или поминальные службы. Сообщите им заранее, что произойдет. Например: «Там будет много людей, которые любили бабушку. Мы будем петь, молиться и говорить о жизни бабушки.Люди могут плакать и обниматься. Они могут сказать нам: «Прошу прощения за вашу потерю». Мы можем сказать: «Спасибо» или «Спасибо, что пришли». Если хочешь, можешь стоять рядом со мной и держать меня за руку ».

Возможно, вам потребуется объяснить похороны или кремацию. Например: «После похорон на кладбище хоронят. Тело человека находится в гробу (или гробу), который после специальной церемонии закапывают в землю. Это может казаться печальным прощанием, и люди могут плакать. . » Поделитесь убеждениями членов вашей семьи о том, что происходит с душой или духом человека после смерти.

Объясните, что будет и после службы. Например: «Мы все вместе пойдем есть. Люди будут смеяться, разговаривать и еще немного обниматься. Если говорить о счастливых моментах с бабушкой и быть вместе, люди начинают чувствовать себя лучше».

Дайте вашему ребенку роль. Небольшая активная роль позволяет детям чувствовать себя частью вещей и помогает им справляться с трудностями. Вы можете предложить ребенку прочитать стихотворение, выбрать песню для воспроизведения, собрать несколько фотографий для демонстрации или что-нибудь сделать.Пусть дети сами решают, хотят ли они участвовать и как.

Помогите ребенку запомнить этого человека. В ближайшие дни и недели побуждайте ребенка рисовать картинки или записывать истории о своих близких. Не избегайте разговоров о человеке, который умер. Обмен счастливыми воспоминаниями помогает излечить горе.

Утешайте и успокаивайте ребенка. Обратите внимание, если ваш ребенок выглядит грустным, обеспокоенным или расстроенным иным образом. Спросите о чувствах и слушайте. Сообщите ребенку, что ему нужно время, чтобы почувствовать себя лучше после смерти любимого человека.У некоторых детей могут быть проблемы со сном, страхи или беспокойства. Пусть дети знают, что эти вещи станут лучше. Дайте им больше времени и заботы. Группы поддержки и консультации могут помочь детям, которым нужна дополнительная поддержка.

Помогите ребенку почувствовать себя лучше. Обеспечьте ребенку необходимый комфорт, но не зацикливайтесь на грустных чувствах. Через несколько минут разговора и слушания переключитесь на занятие или тему, которые помогут вашему ребенку почувствовать себя немного лучше. Играйте, занимайтесь рисованием, готовьте или ходите куда-нибудь вместе.

Дайте ребенку время оправиться от утраты. Горе — это процесс, который происходит с течением времени. Обязательно часто говорите и слушайте, чтобы увидеть, как ваш ребенок себя чувствует. Исцеление не означает забыть о любимом человеке. Это значит вспоминать человека с любовью. Любовные воспоминания вызывают хорошие чувства, которые поддерживают нас, когда мы продолжаем наслаждаться жизнью.

При необходимости обратитесь за помощью. Если смерть близкого человека была внезапной, вызванной сильным стрессом или насильственной смертью, ребенку может потребоваться терапия, чтобы помочь ему выздороветь. Если стресс вашего ребенка длится более нескольких недель или если вы считаете, что вашей семье нужна дополнительная помощь, поговорите с врачом вашего ребенка.Они могут помочь вам найти подходящего терапевта для работы.

Обретение смысла в жизни близкого человека, который умирает, является частью горя | Смерть и умирать

Смерть пришла в жизнь Дэвида Кесслера рано. Ему было всего 13 лет, когда умерла его мать, и ее потеря подтолкнула его к решению сделать карьеру, работая в сфере паллиативной помощи. Он продолжил сотрудничество с психиатром Элизабет Кюблер-Росс, центральной фигурой в этой области, которая разработала пять стадий горя. На лекциях он рассказывал о смерти своей матери и напоминал слушателям, что никто не застрахован от потери; и все же, как он говорит сегодня, в глубине души он верил, что его личное переживание опустошительного горя осталось позади, а не впереди.

А потом, четыре года назад, в его семье случилась еще одна трагедия. Кесслера это совершенно поразило. Он обнаружил, что одно дело — познать траурный пейзаж, а совсем другое — путешествовать по нему. Но его путь, каким бы трудным и долгим он ни был, имел важный побочный результат: он понял, что основополагающая инвентаризация Кюблер-Росс еще не завершена. К пяти стадиям горя, которые она описала, он смог, с разрешения семьи Кюблер-Росс, добавить шестую. И теперь, в разгар пандемии, он считает, что шестой этап будет столь же важным для нашего всеобщего переживания скорби, как и для отдельных жизней, пострадавших от утраты.

Трагедия в жизни Кесслера возникла из ниоткуда, как это часто бывает с трагедиями. Он был на лекциях, когда его сын Ричард, старший из двух мальчиков, которых он усыновил в 2000 году, позвонил и сообщил, что его младший брат Дэвид, 21 год, был найден мертвым. В детстве у них была травматическая прошлая жизнь. Кесслер говорит, что это вернулось, чтобы преследовать Дэвида и что он употреблял наркотики в то время, когда умер. В своей книге Кесслер описывает чувство, когда услышал о потере сына, как будто он упал в самую глубокую часть океана.Более того, он знал, что ему придется остаться там на какое-то время. Он знал, что ему предстоит пройти этапы, описанные Кюблер-Россом — отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие — и он знал, что они не обязательно будут линейными, что не существует «правильных» временных рамок и что он будет колебаться между разными этапы.

Но чего он не осознавал, пока не испытал это на себе, так это того, что существует шестой этап. «Я обнаружил, что было что-то еще, что-то непостижимое», — говорит он мне по телефону из своего дома в Лос-Анджелесе.«Это находило смысл: возможность обнаружить что-то значимое в моем горе».

Он не говорит, он подчеркивает, что в смерти Давида было что-то значимое. «Дело не в том, чтобы найти смысл в смерти — в ней нет смысла. Речь идет о том, чтобы найти смысл в жизни мертвого человека, в том, как знание о них сформировало нас, может быть, в том, как то, как они умерли, может помочь нам сделать мир более безопасным для других «. Другими словами, обретение смысла — это то, что могут делать скорбящие после смерти того, кого они очень любили.Это то, как те, кто остались, могут включить существование потерянного человека в свою жизнь, как они могут позволить этому изменить их и как они могут вести себя в ответ на это.

Значение позволяет нам измениться и найти способы отреагировать на нашу потерю

Многое из того, что мы переживаем на индивидуальном уровне в горе, перекликается с тем, что мы все вместе переживаем из-за Ковида, считает Кесслер. «Многие люди говорят, что чувствуют тяжелую грусть — и то, что они описывают, — это горе», — говорит он.«Мы огорчаем мир, который мы потеряли: нормальную жизнь, свой распорядок дня, встречи с друзьями, идущие на работу. Все изменилось. А изменение — это на самом деле горе, горе — это изменение, которого мы не хотели ».

Как и в случае с индивидуальной потерей, в настоящий момент весь мир проходит этапы, задокументированные Кюблер-Росс. Некоторые люди отрицают то, что происходит; другие недовольны этим; некоторые пытаются торговаться; многие в депрессии; и, в конце концов, мы должны принять то, к чему мы никогда не вернемся.Но также должен быть шестой этап: поиск смысла — и действительно, этапы горя не являются хронологическими или линейными, и мы наблюдаем признаки этого поиска с самых ранних дней. Но, безусловно, когда все закончится, говорит Кесслер, нам нужно будет найти смысл в том, через что мы прошли. «Мы собираемся сказать, в чем был смысл? Какой посттравматический рост мы можем извлечь из этого? » И, что очень важно, нахождение смысла — это «стадия, на которой часто происходит исцеление».

Кесслер считает, что Кюблер-Росс, , умерший в 2004 году, согласился бы.Они встретились в 1995 году и продолжили совместную работу над книгой под названием О горе и скорби , в которой они рассказали о том, как неверно истолковывались стадии горя. Но, как видит Кесслер сейчас, только когда он пережил потерю сына, он смог наконец добраться до корней того, что они уловили.

Все это имеет значение, говорит он, потому что глобальный север безграмотен. «То, что я преподаю, хорошо знали прабабушки и дедушки», — говорит он.«Сегодня есть люди, которые думают, что горевать нужно три месяца или даже три недели». В прошлом, говорит он, можно было скорбеть столько, сколько было необходимо — и на самом деле последствия горя никогда не заканчиваются, они только меняются. «Но мы живем в то время, когда нам говорят, что мы должны чувствовать это так долго, и тогда все готово».

Одна из вещей, которую мы рискуем потерять в нашем неблагоприятном для горя обществе, — это личный рост, который он может обеспечить. «Все мы говорим о посттравматическом стрессе, но я бы сказал, что посттравматический рост случается еще чаще.Он считает, что мы должны признать, что убытки могут иметь этот побочный эффект, и понять, что они могут сделать для нас.

Для меня это имеет смысл. Я часто замечал, когда опрашивал людей, переживших тяжелую утрату, что психологически они оказались в лучшем положении, если бы восприняли из этого то, что Кесслер назвал бы смыслом, или когда они откровенно рассказали, как это их изменило. . И я знаю, что моя собственная жизнь радикально изменилась и приобрела смысл из-за потери моей сестры, когда мы оба были детьми — я просто не могу представить себе другого человека, которым я была бы без этого опыта.

Когда мы все скорбим, зачастую невозможно связаться с нами.

Это подводит нас к другому моменту: чувству вины. Потому что, несомненно, если мы, потерявшие близких, извлекаем выгоду из потери, в какой-то момент мы будем чувствовать себя виноватыми. Но мы не должны этого делать, говорит Кесслер, потому что мы никогда не хотели терять человека, которого мы дорожили. Их смерть — это то, что мы не можем изменить, но мы можем изменить то, как мы живем сейчас, без них. Мы все в мгновение ока отказались бы от пережитого нами роста, если бы это могло кого-то вернуть; но дело в том, что это единственное, чего мы абсолютно не можем сделать.И мы также должны помнить, что ушедший человек хотел бы, чтобы мы нашли смысл в своей жизни благодаря ему. «Мой сын гордился тем, что я сделал, и ему было бы приятно, что благодаря ему моя работа обрела новое измерение», — говорит Кесслер.

Суть горя, по словам Кесслера, такова: нет неправильного способа сделать это. Скорбь так же индивидуальна, как и каждый из нас; в каждом случае наши скорбные нужды различны — и это, кажется, верно и в отношении того, как мы справляемся с горем, вызванным пандемией.Также невероятно одиноко: люди, которые раньше не испытывали горя, воображают, что другие члены семьи смогут им помочь. Но на самом деле, когда все горюют, часто невозможно связаться друг с другом, все, что вы иногда можете сделать, как скорбящий человек, — это выжить.

Один вопрос, который ему часто задают, говорит Кесслер, — какой вид убытков является наихудшим. «Люди спрашивают, что хуже — потерять ребенка или супругу? И я всегда говорю: твое самое худшее горе ».

Но если это так, то положительный посыл книги Кесслера заключается в том, что лучшая выгода также может быть вашей.Он рассказывает мне историю: он выступал на конференции в большом отеле, и в комнатах вокруг него проходили и другие конференции. «После этого ко мне подошел один из уборщиков отеля и спросил:« Чем занималась ваша группа? Потому что из твоей комнаты доносилось столько смеха ». Причина, по словам Кесслера, в том, что люди, побывавшие в глубочайшем отчаянии, имеют самый широкий диапазон возможностей, когда дело доходит до наслаждения жизнью:« Когда вы прошли через самые глубокие глубины ». долины, вы наверняка оцените виды с самых высоких холмов.«И прямо сейчас, когда мы все вместе путешествуем через самую глубокую из долин, это очень хорошее послание, которое стоит услышать.

Веб-сайт Дэвида Кесслера grief.com. Его книга «В поисках смысла: шестая стадия горя» опубликована издательством Penguin Randomhouse по цене 14,99 фунтов стерлингов. Купите его за 13,04 фунта стерлингов на сайте guardianbookshop.com

Что делать, когда кто-то умирает: пошаговое руководство

Потеря любимого человека — одна из самых сложных частей жизни. Как бы мы ни старались быть подготовленными, прощаться всегда непросто.Дни и недели, следующие за смертью любимого человека, могут быть не чем иным, как мучительными, и все скорбят по-разному.

Хотя ничто не может по-настоящему утолить горе или облегчить боль, наличие подробного контрольного списка из , что делать, когда кто-то умирает, может помочь, даже если это совсем немного. Пошаговое руководство Trust & Will было разработано, чтобы помочь вам пережить трудное время после потери близкого друга или члена семьи.

Контрольный список «Что делать, когда кто-то умирает»

Если вы отвечаете за дела недавно умершего близкого человека, вы должны быть готовы к нескольким вещам.В зависимости от обстоятельств на каждом из приведенных ниже этапов могут быть незначительные различия, но основной процесс относительно одинаков.

Следуя приведенным ниже инструкциям, вы убедитесь, что знаете, что делать, если кто-то умирает дома, ночью, находился ли он за границей, был ли это внезапным или неожиданным, или даже если смерть наступила в результате длительной болезни.

1. Получить юридические документы о смерти

2. Уведомить необходимые стороны

3. Принять меры для тела

4. Принять меры для детей и домашних животных

5. Обеспечить безопасность активов и выполнить другие связанные задачи

6. Выполнить волю умершего

7. Составить план похорон

8. Заселить имущество

1.Получить юридические документы о смерти

Юридические документы о смерти будут важны для нескольких вещей, таких как доступ к банковским и другим финансовым счетам, начало процесса завещания (при необходимости), подача иска по страхованию жизни и решение других личных дел. Вам понадобится несколько копий свидетельства о смерти, которое вы можете получить в похоронном бюро или у судебно-медицинского эксперта. Получение свидетельства о смерти должно произойти относительно вскоре после смерти, обычно в течение нескольких дней.Сколько у вас на самом деле времени, зависит от закона штата.

2. Уведомить необходимые стороны

Конечно, вы захотите уведомить соответствующих людей о прохождении. Это может быть сложно, но постарайтесь сначала сообщить об этом самым важным людям. В эпоху социальных сетей новости распространяются быстро, и вы не хотите, чтобы близкие родственники или друзья узнали об уходе из Facebook. Постарайтесь проинформировать следующих людей, если возможно, в таком порядке:

После того, как вы свяжетесь с ближайшими родственниками, друзьями и знакомыми, вам нужно будет сделать более официальные звонки.Это включает в себя сообщение всем, кому необходимо знать о смерти в финансовых или деловых целях. Забота об информировании предприятий и государственных учреждений могла бы стать работой Исполнителя недвижимости, если таковой был назван. Обязательно уведомите следующие агентства или компании:

• Отдел социального обеспечения — Сообщить в Управление социального обеспечения о чьей-либо смерти очень просто. Вы можете поговорить с представителем по телефону 1-800-772-1213 (TTY 1-800-325-0778).

• Банки / Ипотечные компании — Хотя для этого может потребоваться некоторое время, чтобы выяснить, с кем вам следует связаться, важно сообщить ипотечным компаниям и банкам о смерти. Если вы не уверены, в какой банк обращаться или у кого есть ипотечный кредит, лучше начать поиски сейфа, сейфа, домашнего офиса, картотеки или письменного стола.

• Финансовые консультанты / брокеры — Точно так же, как найти контактную информацию банка или ипотечной компании, специалистов по финансовому планированию, личных банкиров и брокеров может быть немного сложно отследить.Возможно, вы сможете определить их, просто просмотрев файлы, почту и кошельки. Вам следует как можно скорее связаться с любыми финансовыми учреждениями, которые вы найдете.

• Страховые компании — Вы хотите связаться с любыми компаниями, которые застраховали умершего. Могут быть пособия в случае смерти из-за наследства.

3. Приготовление тела

Любые окончательные приготовления, которые необходимо сделать, будут во многом зависеть от последних желаний любимого человека.В лучших обстоятельствах вы будете знать и легко уважать их видение, потому что у вас будет четкое представление о том, чего он хочет.

Если смерть была внезапной или никогда не было разговоров о том, что должно произойти, все может стать немного сложнее. Знайте, что есть несколько вариантов услуг, похорон, поминок и похорон. Вы можете начать думать об этих основах прямо сейчас (поминальная служба или нет? Пробуждение? Осмотр открытого гроба? Захоронение на могиле? Кремация? И т. Д.), Но первым шагом является рассмотрение и организация некоторых или всех следующих действий: body — в этом вам поможет похоронное бюро.

Наконец, важно знать (и уважать), хотел ли ваш любимый человек пожертвовать свои органы для трансплантации, науки или исследований (хотя это должно быть то, что врачу необходимо знать сразу после смерти)

4 .Устройства для детей и домашних животных

Если у вашего близкого есть иждивенцы (несовершеннолетние дети или взрослые, которые не могут позаботиться о себе) или домашние животные, вам нужно быстро найти их планы владения, чтобы узнать, для чего были созданы условия, если таковые имеются. опека.

Если завещание или доверительное управление не было найдено и есть несовершеннолетние или домашние животные, которые необходимо рассмотреть, необходимо немедленно принять меры. Если никакие документы по планированию недвижимости не обнаружены и / или если опекунство не установлено, может потребоваться вмешательство суда для принятия более окончательного и долгосрочного решения.

5. Обеспечение безопасности активов и выполнение других важных задач

Вы хотите обезопасить основные активы и личное имущество, заперев дом (а) и автомобиль (а). Другие простые, но важные дела могут включать рутинные домашние дела и работы, такие как:

• Вывоз мусора

• Проверка почты (и, в конечном итоге, ее пересылка)

• Принесение любых газет или других отправлений, и т. д.

• Изучение преимуществ для ветеранов

По мере продвижения по процессу вы можете начать думать о таких вещах, как проведение продажи недвижимости и уборка дома, чтобы подготовить его к продаже, если это необходимо, и т. д.

6. Выполните пожелания умершего

Если вы еще не нашли его, сейчас самое время найти завещание и любые другие документы по планированию недвижимости. Они могут помочь вам, когда вы начнете планировать мемориал или похороны (о которых мы расскажем на следующем шаге). Часто в завещаниях указывается тип желаемой церемонии, в том числе, кого следует пригласить, и другие важные решения в конце жизни.

Еще одна относительно новая (но все более важная) часть планирования недвижимости — это то, что стало известно как «цифровая недвижимость».«Цифровая недвижимость» включает в себя все цифровые активы и определяет, как с ними обращаться (подумайте: онлайн-пароли и учетные записи). Если цифровая недвижимость найдена, вы обязательно должны исправить все, что в ней есть.

7. Составьте план похорон

Хотя планирование похорон, вероятно, будет утомительным, это необходимо сделать. Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы убедиться, что вы делаете все необходимое для того, чтобы полностью почтить память своего любимого человека. И самая важная часть этого шага — понять, что — это нормально, просить о помощи.

• Напишите некролог / объявление о смерти — Написание некролога или объявления о смерти может быть болезненным, но часто также и катарсическим. Существует множество ресурсов, которые помогут вам написать некролог и объявить о смерти, но помните, что вы знали своего любимого лучше всех, и на самом деле нет никаких правил о том, что вы можете или не можете делать. Значимые, искренние выражения — всегда лучший путь.

• Согласование других похорон — Планируете ли вы большую службу или похороны? Вам нужно будет решить, будет ли там захоронение, как люди доберутся от службы до могилы и т. Д.

• Разошлите приглашения — Убедитесь, что люди знают подробности услуги. Это можно сделать по электронной почте, по телефону или опубликовать в газете некролог или объявление о смерти.

• Определите тип мемориала — Формальный или нетрадиционный, большой сбор или интимная обстановка, тип мемориала должен в основном зависеть от пожеланий умершего, если это возможно.

• Координируйте такие задачи, как цветы, еда / напитки и т. Д. — Вы хотите решить такие вещи, как, например, будете ли вы есть и закуски, где будете собираться и насколько обширным будет обслуживание.

8. Урегулирование имущественного права

Урегулирование имущественного права или урегулирование имущественного права часто является длительным процессом. Но сосредоточение внимания на чем-то одном может помочь вам пройти через это. Хотя есть несколько других шагов для урегулирования имущественного права, основные из них:

• Как исполнитель, обратиться к бенефициарам, попечителям и т. Д. — Держите все заинтересованные стороны в курсе происходящего, особенно если есть какие-либо задержки. Ведите подробный и точный финансовый учет по мере того, как вы продвигаетесь по этапам урегулирования наследства.

• Определите необходимость завещания. — Если нет плана недвижимости вообще или имеется только завещание (но не доверительное управление), наследство будет передано на рассмотрение. Завещание — это просто процесс утверждения завещания судом и последующего распределения активов. Если есть Доверие, завещание можно полностью пропустить.

• Оплата счетов / закрытие счетов — Вам, вероятно, потребуется открыть банковский счет на имя имущества для обработки любых финансовых операций на этих заключительных этапах. Убедитесь, что у вас есть точная инвентаризация всех активов, счетов и всего остального, о чем вам нужно будет позаботиться, чтобы закрыть недвижимость.

• Распределить активы — Основная цель планирования недвижимости — распределить активы, поэтому, как только вы перейдете на этот этап, и все долги и все налоги, причитающиеся с недвижимого имущества, будут погашены, вы, наконец, сможете убедитесь, что все оставшиеся активы переходят соответствующим бенефициарам в соответствии с Завещанием или Доверием.

Что делать, если кто-то умрет без завещания?

Когда кто-то умирает без завещания или какого-либо другого имущественного плана (например, траста), говорится, что он умер без завещания . Когда это произойдет, судьба всех активов в имении решит суд штата и суды. Для более подробной и глубокой разбивки вы можете прочитать нашу статью о смерти без воли.

Горе — непростой, сложный и часто болезненный процесс для навигации.