10 вещей, которые помогут измениться

Стать лучше очень просто — это внезапное озарение, крошечная перемена, которую можно принять уже здесь и сейчас, но люди игнорируют простое положение вещей, идя к совершенству извилистыми путями. Те, кто говорит, что изменения нужно начинать с себя, правы. Мы перечислили 10 очень простых истин, приняв которые, ты сможешь понять, как стать лучше уже сейчас.

1. Делай, если говоришь

Среди множества людей, которые настолько ненадежны, что нельзя верить их словам, очень важно быть человеком, который всегда делает то, о чем говорит. На таких можно положиться, а подобная готовность к действию говорит о воспитании и сильном характере. Поэтому будь человеком своего слова: если уж рассказываешь о чем-то, подкрепляй действиями. На практике это совсем не так тяжело, как кажется, зато люди будут знать, что у тебя есть характер и воля.

2. Имей сострадание

Не хочется разочаровывать тебя, но мир не вращается вокруг твоей персоны. Твои мечты и потребности не важнее желаний других, даже если ты не разделяешь отличных от твоего взглядов на жизнь. Не пренебрегай чужим опытом.

Не зацикливайся только на себе, имей сострадание, которое поможет понимать и принимать людей вокруг без ущерба твоей философии.

3. Не трать чужое время

Даже если ты человек непунктуальный, опаздываешь везде, где только можно и нельзя, совершенно не переживая по этому поводу, ведь для тебя время не имеет значения, тебя ожидает большой сюрприз: многие люди ценят свое время. Если ты заставляешь своих друзей долго ждать тебя, помни, что поступаешь грубо и несправедливо, ведь у них есть своя жизнь и они могли бы делать другие важные для них вещи вместо того, чтобы потакать твоим вредным привычкам. Хочешь стать лучше – цени и уважай время других людей.

4. Неси ответственность

Никогда не вини окружающих людей, даже если они действительно виноваты. Лучше посмотри внутрь себя и разберись, как твое собственное поведение повлияло на развитие событий, которое сегодня приносит огорчение. Часто мы пренебрегаем ответственностью, но она является краеугольным камнем бесценного понятия «хороший человек».

Признать, что ты сделала что-то не так, — это вовсе не слабость, а взрослый жест, для которого нужна храбрость. Но для того, чтобы измениться, необходимо присутствовать лично в каждом своем действии.

5. Не принимай ничего близко к сердцу

Люди часто расстраиваются и обижаются на то, что говорят и делают другие. Но на самом деле в поступках окружающих нет тебя. Все, что они делают, — это их собственное отражение, то, как они чувствуют свой внутренний мир. Не злись на тех, кто, по твоему мнению, обидел тебя. Помни, что никто не в силах обидеть тебя до тех пор, пока ты не позволишь этого. Перестань принимать всё на свой счет — и твоя жизнь изменится кардинально, и станет лучше.

6. Будь осознанной

Если ты хочешь изменить мир или улучшить свои отношения, то тебе понадобится очень много осознанности. Для того, чтобы стать хорошим человеком, необходимо отдавать себе отчет в том, почему ты делаешь или говоришь те или иные вещи. Когда ты действуешь осознанно, людям вокруг проще тебя понять. Если они понимают причинно-следственные связи твоего поведения, то они с большей вероятностью захотят иметь с тобой дело в отношениях.

7. Осознание последствий своих действий помогут стать лучше

Мы уже выяснили, что ты не пуп Земли, а это значит, что твои поступки влияют на других людей. Брошенная в воду галька оставляет после себя множество кругов. По аналогии с этим, твои действия преобразовывают жизнь людей рядом с тобой. Убедись, что твои действия максимально позитивны, — если и приносить что-то в чужую жизнь, так только счастье. Если ты стоишь перед серьезным выбором или хочешь сделать свою жизнь лучше, помни, что у всего есть свои последствия. Лучше бы тебе знать о них заранее.

8. Сначала думай, потом говори

Сколько раз наши родители говорили нам эту фразу и ведь были правы! Сказанные слова уже не воротишь, а если сожалеешь, то остается надеяться только на то, что тебя не услышали или быстро забыли, иначе срабатывает эффект водяных колец. Поэтому прежде, чем сказать что-то, особенно в гневе, остановись и обдумай всё.

Хочешь ли ты сказать что-то доброе? Полезное? Необходимое для чьего-то осознания? Если нет, то лучше промолчи.

9. Помни про золотое правило морали

О том, что с людьми необходимо поступать так, как ты хочешь, чтобы они поступали с тобой, мы узнали еще в детском саду, но так ли часто мы руководствуемся этим фундаментальным принципом во взрослой жизни? Если ты не хотела бы оказаться на месте человека, на которого направлены твои слова и действия, но спроси себя: зачем ты собираешься поступить так или иначе?

10. Люби себя и станешь лучше

В основе умения быть хорошим человеком лежит любовь к самой себе — то, что дается всем с таким трудом, а ведь об этом говорил сам Будда! Обычно люди, которые любят себя, любят и окружающих, ведь они умеют заботиться о себе, а значит, им есть, что дать другим. А если ты любишь свое окружение, то не сможешь относиться к нему плохо.

Чтобы стать лучше, необходимо принять всё в себе и полюбить, перестать судить себя и праздновать это «я» каждый день. Когда ты сможешь в этом преуспеть, любовь к окружающим станет для тебя инстинктом.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Как стать лучше за 6 месяцев: инструкция Джеймса Алтучера

Вы не можете. Измениться очень сложно. Я был наркоманом. Когда вы зависимы от наркотиков, вы не можете просто сказать: «Эх, это плохо для меня. Я брошу».

Просто сдавайтесь сейчас же или будьте готовы погрузиться в мир боли.

Или…

Вы можете. Но это очень сложно, и мало кто справляется.

Вы не можете сказать: «Я не в форме, не делаю упражнения, поэтому теперь буду тренироваться по часу каждый день».

Я начал заниматься три раза в неделю. Иногда два. Иногда — один. Я знал, что если переусердствую, то просто потеряю интерес.

Я все равно потерял интерес. Я возненавидел занятия. Я бросил, хотя знал, что это причинит мне боль и не поможет. Измениться очень сложно.

Но…

Вот как вы можете стать лучше за следующие шесть месяцев.

Запомните: так, как вы делаете что-то одно, можно сделать все, что угодно.

Запомните это.

Мне приходилось становиться лучше во многих аспектах. Иногда для того, чтобы выжить и прокормить семью. Иногда — чтобы оставаться здоровым и жить. Иногда просто потому, что я этого хотел.

Если вы научитесь становиться лучше в чем-то одном, это даст вам возможность стать лучше во всем.

Я читал на днях, что есть три аспекта «благополучия»:

• Связь с обществом, друзьями, семьей или партнерами
• Свобода (каждый день вы принимаете больше решений самостоятельно, а не полагаетесь или зависите от решений других)
• Улучшение

Там не говорилось «Улучшить себя». Там говорилось просто «Улучшение».

Потому что, если вы улучшаетесь в чем-то, значит, становитесь лучше сами.

И так, как вы делаете эту одну вещь, можно сделать все, что угодно.

Мне пришлось усовершенствоваться в инвестировании, интервьюировании, писательстве, продажах, ведении переговоров, креативности, публичных выступлениях, лидерстве, программировании — все это только для того, чтобы выжить.

Мне пришлось стать лучше в шахматах, в стендап-комедии, покере, воспитании детей, в том, чтобы быть хорошим мужем/парнем, в чтении, дружбе, харизме, искренности — потому что я хотел этого.

Я быстро понял, что «язык» улучшения в чем-то одном обучил меня базовой грамматике — как совершенствоваться во всем.

Выберите одну вещь для усовершенствования

Вы не сможете стать лучше без страсти и одержимости.

После того, как я в своем подкасте взял интервью у 400 самых успешных людей в новейшей истории, я знаю одно: все они были одержимы.

Они были одержимы единственной вещью.

Но усовершенствоваться в этой единственной вещи означало стать лучше во всем.

Вы не можете отлично играть в гольф, не занимаясь со штангой.

Вы не можете достичь успеха в физике, не имея харизмы, чтобы продвигать свои идеи.

Вы не можете стать успешным изобретателем лампочки, не разбираясь в маркетинге.

Как найти эту единственную вещь

Некоторые основы:

A) В вашей жизни будет много «единственных вещей». Я был одержим шахматами, компьютерами, писательством, телевидением, бизнесом, инвестициями, разговорами, подкастингами, маркетингом, стэнд-ап выступлениями и так далее. Каждая из этих вещей подпитывает другую.

B) Сходите в книжный магазин: как думаете, в каком разделе вы смогли бы прочесть все-все книги?

C) Перечислите, что вы любили в возрасте 13 лет. Что изменилось?

Например, Мэтью Берри в 13 любил спорт. Позднее он стал несчастным голливудским сценаристом. Жалкий. Но он не думал становиться спортсменом. Он был слишком стар. И форма была не подходящая для профессионального спорта. Но он бросил Голливуд. Развод. Разрыв.

И начал писать в блогах о фэнтези-спорте по $100 за пост. Он совершенствовался в этом деле день ото дня. И теперь он — ведущий ESPN по фэнтези-спорту. Невозможно пройти с ним по улице, чтобы никто не подошел и не поблагодарил его.

D) Пробуйте разные вещи.

E) В чем вы хоть немного разбираетесь? Обычно то, в чем у вас есть талант, может легко превратиться в одержимость.

Я спросил Сашу Коэн, бывшую чемпионку мира по фигурному катанию, что больше всего помогло ей стать лучшей в мире. Что угодно.

«Одержимость», — сказала она. И то же говорили другие 399 человек, с которыми я беседовал.

Запомните две вещи:

Когда вы становитесь лучше в чем-то одном, вы… улучшаетесь.

Плюс, минус, равно

Когда мне было 17 лет, я едва знал, как играть в шахматы. Но я был странноватым одиноким ребенком, а хотел быть популярным и добиться успеха в чем-нибудь.

Я не был спортсменом, и девочкам не нравился такой скучный и неуверенный парень, как я.

Я знал шахматные правила, и меня попросили сыграть за школьную команду. Мне дали почитать книгу с правилами на время, пока мы будем ехать в автобусе. Я выиграл свою партию.

Не знаю почему, но я стал одержим улучшением. Я понравился людям, когда выиграл! А мне хотелось нравиться людям.

За три месяца я стал лучшим в команде. Через год я стал лучшим учеником средней школы в штате и одним из лучших в стране в своей возрастной группе. В шахматах — игре, в которую играют миллионы людей.

Вот что я сделал: я нашел свой «плюс».

Я брал уроки у Сэмми Решевского (когда-то лучшего игрока в мире) и Майкла Уайлдера (чемпиона США). Я занимался до трех раз в неделю.

Не каждый живет рядом с наставником, у которого можно брать уроки. Но я также читал одну-две шахматные книги в неделю. И я изучал игры всех лучших гроссмейстеров. Например, книга Бобби Фишера «Мои 60 памятных партий». Я разбирал каждую игру и его анализ снова и снова.

У меня были настоящие и виртуальные наставники.

Я нашел тех, кто был «равен» со мной.

Я нашел других людей своего уровня, которых я старался превзойти. Мы изучали одни и те же книги и попытались проанализировать разные позиции. Мы играли друг против друга, и это был способ увидеть, как я становлюсь лучше по сравнению с равными, которые были так же одержимы, как и я.

Я нашел свой «минус».

После того, как я стал лучше всех остальных в шахматной команде школы, я начал давать уроки другим.

Если вы не можете объяснить концепцию трехлетнему ребенку, тогда вы не полностью понимаете эту концепцию. Это означает, что нужно вернуться к «плюсу» (реальному или виртуальному), чтобы понять больше.

Спустя 30 с лишним лет я — национальный мастер спорта. Я играю каждый день. И этим я буду наслаждаться всю оставшуюся жизнь.

Мне нужно было научиться лучше инвестировать, чтобы выжить.

Это был 2001 год, и я потерял все свои деньги, которые получил от продажи бизнеса за $15 млн. Я изо всех сил пытался содержать семью, заплатить ипотеку, а работу мне никто не давал.

Я нашел свой «плюс»: около 200 книг об инвестировании. Я также нашел настоящих наставников, торгуя для менеджеров хедж-фондов, хотя мне пришлось сначала поучиться у виртуальных наставников, прежде чем реальные согласились просто поговорить со мной.

Я нашел «равно»: множество объявлений от инвесторов, каждый из которых пытался найти правильные стратегии, которые давали бы хорошие, последовательные результаты. 

Я нашел свой «минус»: я начал писать об инвестировании людям, которые понимали гораздо меньше меня. И это оказалось ключевым, потому что помогло мне понять, как инвестируют массы и что они делают неправильно, и я смог смоделировать это с помощью компьютера.

Я стал хорошим инвестором, заработал много денег и вытащил себя из ямы как раз тогда, когда был близок к тому, чтобы быть похороненным заживо.

Десятка дня

Летом 2002 года я был так подавлен. У меня оставалось около четырех месяцев до того, как я потеряю свой дом.

Я был напуган. Одна вещь делала меня счастливым. Я записывал десять идей в день. Немножко креативности делало меня счастливее. У меня была надежда. Это заставляло меня думать, что я справлюсь. Что бы я ни сделал.

Я мог подняться. Я мог становиться лучше, я мог желать и надеяться, жить и любить. Всего десять идей в день, и, может быть, одна из них была бы достаточно хорошей или хотя бы нормальной, чтобы я мог за нее ухватиться и спастись.

Так и случилось.

Микронавыки

Я хотел стать лучше в стендапе. Мне было страшно выходить на сцену перед полным залом незнакомцев.

Это похоже на публичные выступления, но это не одно и то же. Я мог бы выйти и поговорить о Дональде Трампе, и все бы кивали головами, и работа была бы сделана.

Но в стендапе вы выходите к людям, которые понятия не имеют, кто вы, и вы должны сделать так, чтобы они смеялись каждые пятнадцать секунд.

Заставить людей смеяться трудно.

Знаете ли вы, сколько раз в день смеется средний ребенок? 300 раз!

Знаете ли вы, сколько раз в день смеется средний взрослый? Пять!

Так что за 15 минут выступления нужно заставить зрителей смеяться примерно шестьдесят раз. В 12 раз больше, чем они обычно смеются в сутки.

Я нашел «плюс», «минус» и «равно». Я записывал 10 идей в день. И продолжаю это делать.

Но… «стендап» – это не та единственная вещь. Точно так же, как «инвестирование» – не она. И «шахматы», или «теннис», или «пианино», или «бизнес» – не просто одна вещь.

Стендап-комедия — это набор микронавыков, каждый из которых не имеет ничего общего с другими навыками.

Вы должны освоить каждый микронавык, чтобы стать лучше.

Вот некоторые навыки для стендапа: дружелюбие, работа с залом, контроль толпы, юмор, презентация, работа с крикунами, сценическая работа, выступления, письмо, работа голосом и так далее.

Вот микронавыки для бизнеса: идеи, исполнение, лидерство, продажи, переговоры, привлечение средств, маркетинг, отношения с клиентами и так далее.

Микронавыки для шахмат: открытия, эндшпили, атаки, защита, тактика, позиционные способности, и каждый из них дальше разбивается на микронавыки (эндшпиль короля и ладьи, эндшпиль короля и двух слонов, открытие короля и пешки, открытие ферзем и пешкой, тактика в закрытых позициях, тактика в открытых позициях, и так далее).

Разбейте свою страсть на микронавыки. Выбирайте по одному каждый день. Становитесь немного лучше в каждом.

Прошлым вечером я впервые провел часовой стендап перед полным залом людей. Это был взрыв для меня. А для них? Главный навык стендапа — знать, что если вам весело, то и им тоже.

Время взаймы

Малкольм Гладуэлл говорит, что «Битлз» практиковались 10 тысяч часов, прежде чем стали лучшими в мире.

Мне 50. У меня осталось не так много тысяч часов.

Но хорошая новость в том, что мы все уже многое сделали в жизни. Вы можете «брать взаймы» часы из других занятий, в которых преуспели.

Я беру из 20 тысяч часов, потраченных на написание текстов. И из 10 тысяч часов публичных выступлений.

Я смог «позаимствовать» часы у того времени, что потратил на сочинение юмористических текстов и публичные выступления, когда начал интересоваться стендапом.

Я взял 10 тысяч часов из управления бизнесом, когда мне нужно было научиться хорошо инвестировать.

Инвестирование означает: «инвестирование в бизнес». Слишком много людей относятся к инвестированию, как к игре. А это не так.

Покупая акции Apple, я приобретаю кусок реальной компании с продуктами, менеджментом, сотрудниками, инвесторами и так далее.

Я позаимствовал из тех часов, что управлял компаниями, чтобы понять, как оценивать компании, в которые инвестировал.

На днях кто-то сказал мне: «Вы не можете идти без очереди».

Да пошли вы.

Я могу делать, что хочу.

Быстрый провал

Когда мне было 17 лет, я играл в шахматы за команду школы. Я оказался на первом месте всего через несколько месяцев.

Я проиграл.

Я бросил фигуры на доску и выбежал. Я слышал, как все смеются.

Я не ходил в школу неделю. Я ненавидел себя. Я ненавидел жизнь. Я оценивал свою жизнь по способности быть успешным в чем-то, и теперь я был «плохим».

Я был последним неудачником.

Я застрял на этом уровне на много лет. Но потом, я не знаю, почему, я перестал чувствовать себя последним неудачником.

Я любил шахматы, но, возможно, так случилось потому, что у меня были другие вещи в моей жизни. У меня был бизнес. Я был женат. Я мог иначе творчески самовыражаться.

Поэтому я снова взялся за уроки («плюс», «минус», «равно») и быстро достиг уровня мастера.

Как я смог так быстро стать лучше?

Проиграв много игр и изучив их затем.

Где я ошибся? Какие микронавыки нужно изучить? Что я упустил?

Я учился у «плюса». Я спрашивал у «равного». Я преподавал шахматы ученикам.

Я стал лучше.

В свой первый раз в стендап-комедии я был скован. Я рассказал очень грубую шутку. Отец пришел с двумя сыновьями. Он начал кричать на меня: «Прочь со сцены!» Я был новичком и не понимал, что происходит, поэтому продолжал рассказывать свои шутки.

Позже ведущий подошел и спросил: «Сэр, вам нужно выпить?»

И тот мужчина сказал: «Этот парень странный».

Я не знал, что я сделал неправильно. Поэтому я спросил своих «плюсов».

«Записывай себя», — сказал один. Поэтому я начал это делать, и теперь, спустя несколько лет, продолжаю это делать. Я записываю на видео каждое выступление и наблюдаю за собой — со звуком и без звука.

Другой «плюс» сказал: «Привлекательность важнее юмора». Я слишком быстро перешел на грубый юмор, не вызвав к себе симпатию.

Еще один «плюс» сказал: «Работай над настройкой, входом-выходом, нелепостями, кульминацией».

И еще один «плюс» сказал: «Улучшай работу с толпой».

Один из группы моих «равно» сказал: «Ты не проявляешь достаточной уверенности на сцене, и аудитория видит, что может тебя превзойти».

Другой сказал: «Найди вещи, с которыми публика может соотнести себя в первую очередь».

Мне пришлось провалиться, взорваться и умереть, пока я не научился убивать, уничтожать и поражать.

Скажи «да»:

Люди всегда говорят: «Скажи нет». Это правда. Я даже написал книгу-бестселлер «Сила НЕТ».

Что ж…

Скажите «да»

Когда вы начинаете совершенствоваться, говорите «да» всему. Вам нужно учиться.

Я сначала не знал, чему говорить «нет».

Когда я запустил первый бизнес: «Можете ли вы создать для нас логотип?» Да. «Можете ли вы написать это программное обеспечение для нас?» Да. «Можете ли вы помочь нам развить новый вид чая?» Да. «Вы можете приехать в Лос-Анджелес на встречу?» Да.

Потом я научился, когда нужно говорить «да», а когда – «нет». Но мне пришлось сказать много «да».

В стендапе: «Можете ли вы выступить с афористичными шутками в метро?» Да. «Можете ли вы выйти на 15 минут, хотя никогда не делали этого раньше?» Да. «Можете сегодня выйти совсем без заметок?» Да.

«Да» дает вам возможность создать карту вашей зоны комфорта.

Идите туда, где меньше всего людей

Я спрашивал Питера Тиля, первого инвестора Facebook, что сделало эту социальную сеть настолько особенной.

«Это десятая социальная сеть. Она не была уникальной».

«Нет, — сказал он. — Она была первой».

«Первой в чем?»

«Первая социальная сеть с подтвержденнной идентификацией».

Все предыдущие сети – MySpace, Friendster, GeoCities, Tribes.com и другие – допускали анонимность.

Facebook пошел туда, где было меньше всего людей, и стал компанией стоимостью $500 трлн, в то время как другие вышли из бизнеса.

Уоррен Баффет работал на Бенжамина Грэма на Уолл-стрит. Он мог бы остаться там. Там были все инвесторы Уолл-стрит. Там была вся информация.

Нет.

Он переехал в Омаху. Там не было инвесторов. Он сам изучал каждый отчет компании. Он читал целыми днями. Он отыскивал небольшие компании, которые, по его мнению, были недооценены.

Он ехал в эти города и развешивал объявления: «Если у кого-то из сотрудников есть акции, которые они хотят продать, вы можете найти меня в этом мотеле».

И он скупал все, что мог. Он не покупал их на Уолл-стрит, конкурируя со всеми остальными. Он пошел к людям домой. Он был единственным человеком, который это делал. Все остальные оставались в одном маленьком квартале одного города.

Он стал самым успешным инвестором в истории.

Все хотят оставаться в своей зоне комфорта по очень веской причине: это комфортно!

Конечно, это хорошо, весело и легко оставаться в зоне комфорта. Я ненавижу неудобства.

Но поскольку каждый находится в зоне комфорта, зона комфорта — это место, где очень многолюдно. Все делают одно и то же, делятся одними и теми же идеями, верят в одни и те же слухи, любят одних и тех же людей, мечтают об одном и том же.

Прямо за пределами зоны комфорта находится дружелюбный сосед: возможность.

Возможность просто сидит там, ожидая, когда кто-нибудь ее найдет. Но никто не хочет сталкиваться с неудобствами.

Учитесь находиться в неудобстве понемногу каждый день. Практикуйтесь выходить за пределы зоны комфорта. Примите холодный душ, расскажите анекдот в метро. Поделитесь идеей со своим героем. Скажите «извини» своей матери.

Секс талантов

Скотт Адамс, создатель самого синдицированного мультфильма в истории (Дилберт), сказал мне:

«Я не был лучшим художником, но рисовал довольно хорошо. Я не был самым смешным парнем, но был довольно забавным. Я не был лучшим в бизнесе, но я был довольно хорош. Но когда я объединил все это, я стал лучшим».

И это то, как он создал Дилберта.

Точка зрения:

Когда я захожу в социальные сети, кажется, что есть только две точки зрения: за Трампа и против Трампа.

Одна сторона кричит на другую. Никто никого не слушает. О, и если вы хотите перекричать оппонентов, выясните, какова последняя точка зрения вашей «команды» – и кричите громко.

И каждый, сидя в своих кондиционируемых загородных домах, кричит о том, как «потерял веру в человечество» из-за другой стороны.

Что бы я ни делал, я стараюсь иметь уникальную точку зрения. Иначе я просто пересказываю чужие мысли.

Точка зрения на публикацию: не просите агента или издателя опубликовать вашу книгу. Опубликуйте книгу самостоятельно!

Я сам опубликовал свои самые успешные книги, помог Amazon прорекламировать их и даже создал курс по самостоятельной публикации.

Я делаю подкаст. Я не просто беру интервью у людей, чтобы узнать факты. У меня есть точка зрения: я хочу знать, как люди пережили самые мрачные моменты. Как они выкарабкались из ямы.

Эгоистично, но мне хочется знать это, чтобы самому делать это лучше.

Я не спрашивал Карима Абдул-Джаббара, как научиться лучше играть в баскетбол. Мне было все равно. Я спросил его, почему мне не удалось найти ни одной фотографии, где бы он улыбался.

Я не спрашивал Сару Блейкли, как шить нижнее белье (а это сделало ее миллиардершей). Я спросил ее, как она справилась с сомнениями в себе, когда начинала без какого бы то ни было опыта в модном бизнесе.

Я не спрашивал Джевел, как стать лучшей певицей. Я спросил ее, почему она отказалась от сделки на $1 млн, когда была бездомной и спала в машине. Я хотел понять, как быть таким же искренним.

У меня была точка зрения, которая и направляла мой «компас вопросов».

В стендапе точка зрения имеет решающее значение. Иначе вы просто рассказываете смешные шутки. У меня есть неуверенность в отношениях. Я боюсь потерять все свои деньги. Я думаю, что большая часть общества лицемерна. Я думаю, что люди на 100% иррациональны в 100% случаев.

Джерри Сейнфельд ищет абсурд во всем. Затем он придумывает шутку.

Точка зрения смешна, когда она уникальна.

Возвращясь к основам

Когда я провожу 15-минутное выступление в переполненном помещении наряду с другими профессионалами, на следующий день я устраиваю «открытый микрофон» для новичков.

Всякий раз, когда я делаю плохую инвестицию, я возвращаюсь к своей базовой формуле (инвестируй вместе с людьми умнее себя).

Всякий раз, когда у меня случаются плохие отношения, я стараюсь встречаться с людьми, с которыми могу просто дружить. Это восстанавливает мою веру, что в мире есть хорошие люди.

В мире есть хорошие люди.

Общайтесь с ними.

Так вы станете лучше.

Источник

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Как стать лучше. 22 способа

Вы не можете быть слишком заняты, чтобы улучшить себя.

Если вы думаете, что у вас уже хорошо получается, вы все равно можете добиться большего!

Если вы ищете смысл жизни, нет ничего более значимого, чем стремление к жизни, полной развития и улучшения.

Подумайте об этом: мы получаем от жизни максимум удовольствия, улучшая себя.

Хорошая новость заключается в том, что путь к самосовершенствованию никогда не заканчивается. Фактически, вы можете начать совершенствоваться прямо сейчас.

Не волнуйтесь, у нас есть 22 супер простых совета, которые помогут вам стать лучше.

Давайте начнем:

1. Читайте книги

Книги — это концентрированный источник мудрости, но вы также должны выбирать хорошие книги.

Чем больше книг вы прочитаете, тем больше знаний и мудрости вы получите, чтобы улучшить себя.

Некоторые книги, которые вы можете прочитать, — это те, которые способствуют улучшению в социальном, умственном, эмоциональном, духовном и финансовом отношении.

На самом деле, однажды миллиардера Уоррена Баффета спросили, что делает его успешным, и он ответил так :

«Читайте по 500 таких страниц каждый день», потянувшись к стопке руководств и бумаг. «Вот как работают знания. Он накапливается, как сложные проценты. Все вы можете это сделать, но я гарантирую, что не многие из вас сделают это ».

Жадное чтение помогло ему продвинуться вперед, и оно может помочь и вам.

2. Выучите новый язык.

Что ж, русский — не единственный язык в мире.

Изучение нового языка также пригодится, когда вы захотите путешествовать по миру или познакомиться с новыми людьми. Вы можете начать изучать английский, испанский, китайский, японский или все, что вам нравится.

Изучение языка — увлекательный навык, который открывает вам доступ к другим культурам.

Мало того, что владение двумя языками вместо одного имеет очевидные практические преимущества в глобализированном мире, ученые также показали, что двуязычие делает вас умнее.

Согласно нескольким исследованиям , двуязычие оказывает сильное влияние на мозг, улучшая когнитивные навыки, не связанные с языком, и даже защищает от деменции в пожилом возрасте.

3. Найдите новое хобби.

Подумайте о том, что вы хотели сделать, но не сделали.

Вы хотели научиться играть в теннис? Тогда начни сейчас.

Вы хотели научиться играть в шахматы ? Вы можете сделать это сейчас.

Есть много хобби, которыми вы можете заняться, например, фехтование, гольф, скалолазание, футбол, гребля на каноэ или катание на коньках.

Это также может быть развлекательное хобби, такое как гончарное дело, итальянская кулинария, танцы, оценка вин, веб-дизайн и т. Д.

Недавние исследования продолжают подтверждать, что вы можете повысить свой потенциал и общий интеллект.

А с помощью определенных хобби и техник мы можем заставить наш мозг строить новые нейронные пути, позволяя ему работать быстрее, сохранять больше информации и на более высоком уровне.

4. Пройдите новые курсы.

Курсы — отличный способ получить новые знания и навыки.

Что хорошо в сегодняшних технологиях, так это то, что есть много курсов, к которым вы можете присоединиться онлайн. Нет необходимости идти в физический кабинет, чтобы узнать что-то новое. Некоторые из них даже бесплатны!

Это не обязательно должен быть долгосрочный курс — вы можете посещать семинары или тренинги, которые научат вас новому.

5. Преодолейте свои страхи.

У всех нас есть страхи — это часть человеческого существования.

Наши опасения варьируются от неуверенности, публичных выступлений до риска — вы понимаете. Что твое?

Дело в том, что эти страхи удерживают нас в зоне комфорта. Поступая так, это мешает нам расти.

Начните с того, что скажите себе, что ваши страхи отражают области, в которых вы можете расти. Если вы чего-то боитесь, это поможет вам стать лучше.

Вот отличная цитата Элеоноры Рузвельт:

«Вы обретаете силу, смелость и уверенность в каждом опыте, в котором вы действительно останавливаетесь, чтобы посмотреть страху в глаза. Вы можете сказать себе: «Я пережил этот ужас. Я могу взять следующее, что попадется под руку ». Вы должны делать то, что, по вашему мнению, не можете сделать ».

— Элеонора Рузвельт

6. Повышайте уровень своих навыков.

Повышение уровня в основном используется в видеоиграх, особенно в ролевых. По сути, это означает получение опыта, чтобы стать лучше и сильнее.

Если вы блогер, вы можете узнать, как повысить свои письменные навыки.

Если вы оратор, вы можете повысить свои способности к общению.

Дело в том, что у каждого из нас есть навыки, и вы можете повышать уровень.

7. Просыпайтесь рано.

Раннее пробуждение было признано многими успешными гуру.

Они связывают это с повышением производительности, что напрямую делает вашу жизнь лучше.

Возможно, это потому, что, когда вы просыпаетесь рано, ваше мышление уже настроено на сохранение импульса, что заставляет вас проявлять инициативу.

Многие успешные люди утверждают, что 4 часа утра — самый продуктивный час дня из-за отсутствия отвлекающих факторов, и это дает вам ощущение, что вы контролируете свою жизнь.

8. Сделайте физические упражнения.

Вы не можете стать лучше, если ваше здоровье ухудшается. Таким образом, лучший результат означает также лучшую физическую форму.

Вы можете начать бегать трусцой не реже 3 раз в неделю, каждый раз не менее 30 минут. Вы также можете комбинировать его с занятиями в тренажерном зале, плаванием и боевыми искусствами для разнообразия.

И помните, упражнения не должны раздражать. Вы тоже можете наслаждаться этим.

Если вы ненавидите бег трусцой, попробуйте вес. Ненавижу вес? Попробуйте машины. Ненавидите машины? Попробуйте что-нибудь еще.

Суть в следующем:

Вы здесь, чтобы быть в форме, а это значит, что вы должны постоянно выполнять любые упражнения, которые вы можете выполнять .

9. Выйдите из своей зоны комфорта.

Это больше, чем столкнуться со своими страхами. Речь идет о тяжелой работе и совершенствовании.

Если вы слишком комфортно находитесь в своей зоне комфорта, ваш рост замедлится. Но когда вы выходите из своей зоны комфорта, вы становитесь лучше.

Будьте готовы встряхнуть рутину и заняться чем-то другим.

Выходя из зоны комфорта, вы буквально растете, когда учитесь действовать в новых обстоятельствах.

Как предлагает Рой Т. Беннетт, вы никогда не сможете расти, если не выйдете из своей зоны комфорта:

«Зона комфорта — это психологическое состояние, в котором человек чувствует себя знакомым, безопасным, непринужденным и защищенным. Вы никогда не измените свою жизнь, пока не выйдете из зоны комфорта; перемены начинаются в конце вашей зоны комфорта».

— Рой Т. Беннетт

10. Спрашивайте отзывы.

Как бы мы ни пытались улучшить себя, у нас всегда будут слепые пятна. Вот почему важно просить обратную связь, потому что это дает нам дополнительную перспективу.

Начните приближаться к людям, которые могут дать объективную обратную связь — друзьям, родственникам, коллегам, начальникам или даже знакомым. Они могут объективно представить свои отзывы.

Обратная связь помогает вам осознать себя и понять вещи, выходящие за рамки собственных предубеждений.

11. Сосредоточьтесь на списках дел.

Начните свой день со списка задач, которые вы хотите выполнить, и ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ его.

Наличие списка дел поможет вам сосредоточиться на достижении целей на день. Вы поймете, насколько вы непродуктивны без списка, когда воспользуетесь им.

Помните, что список дел должен быть простым, достижимым и обязательно завершать самые важные задачи.

12. Признайте свои недостатки.

Каждый из нас совершает ошибки. Но что важно, так это понять их, признать их и обратиться к ним.

Когда вы устраняете свои недостатки, вы сталкиваетесь с тем, что требует улучшения.

13. Действуйте сейчас

Я могу рассказать вам сотни способов стать лучше. Но, тем не менее, лучший способ учиться и совершенствоваться — это действовать.

Немедленно действуйте в отношении того, что необходимо сделать, потому что ожидание ничего не дает. Принятие мер дает вам немедленные результаты и вдохновляет на дальнейшее улучшение.

14. Учитесь у людей, которые вас вдохновляют

Подумайте о людях, которыми вы восхищаетесь: ораторах, инструкторах по жизни, финансовых гуру, писателях и других людях, которые вас вдохновляют.

Конечно, у этих людей есть определенные качества, которыми вы хотите обладать и для себя. Затем сосредоточьтесь на том, как вы можете научиться приобретать эти качества.

15. Бросьте дурную привычку.

Когда мы говорим о вредных привычках, мы думаем, что это связано только с такими пороками, как курение и выпивка.

Но это буквально относится ко всему, что вам не подходит. Плохими также считаются такие простые привычки, как чрезмерный сон, малоподвижный образ жизни, опоздание, сутулость и кусание ногтей.

16. Избегайте негативных людей.

«Вы в среднем из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени». — Джим Рон

Как бы мы ни защищались от негативных людей , мы всегда обязательно встретимся.

Что мы можем сделать, так это научиться избегать их. Не проводите с ними слишком много времени, потому что они только потянут вас вниз.

17. Научитесь иметь дело с трудными людьми.

Иногда мы не можем не иметь дело с трудными людьми,  особенно если они наши коллеги по работе.

Умение справляться с трудными людьми считается «навыками управления людьми». Если вы сделаете это правильно, это будет иметь большое значение для работы с людьми в будущем.

18. Сократите время, которое вы проводите в социальных сетях.

Я не против социальных сетей. Но мы должны научиться контролировать себя, используя его, иначе нас будут контролировать технологии.

Слишком много времени в социальных сетях ничего не даст. Фактически, это приводит к потере времени, которое можно потратить на другую производственную деятельность.

19. Перестаньте смотреть телевизор.

Да, вы правильно прочитали. Большинство программ и рекламы на господствующем телевидении обычно имеют низкое сознание. Они не наделяют вас полномочиями, они просто превращают вас в безмозглого человека, который верит каждому своему слову.

Время, которое вы проводите за просмотром телевизора, можно конструктивно использовать для других целей, например, для общения с близкими друзьями, занятия любимым хобби, физических упражнений, воспоминаний о семье и т. Д.

20. Медитируйте

Медитация помогает успокоить вас и лучше осознавать себя.

Медитация также помогает лучше спать. Это похоже на процесс очистки вашего мозга после рабочего дня.

Если вы не знаете, с чего начать, вот наши простые советы по медитации для начинающих.

21. Сделайте перерыв

Иногда наши тревоги возникают из-за того, что мы перегорели на работе.

Если вы слишком много работали, сделайте перерыв. Нам всем он нужен.

Самосовершенствование также означает заботу о своем психическом здоровье. Так что каждую неделю уделяйте себе немного времени.

22. Будьте преданными

Наконец, сделайте то, что вы перечислили, чтобы улучшить себя.

Список — это не что иное, как список — если вы не будете действовать и придерживаться его, все будет бесполезно. Неважно, что вам говорят гуру, важно делать то, что нужно делать.

Когда вы принимаете решение посвятить себя личному росту, принимаете участие в жизненном пути роста и изменений.

В заключение

Самосовершенствование — дело непростое. Хотя некоторые результаты можно увидеть сразу же, для достижения других требуется время.

Но если вы будете его придерживаться, вы начнете видеть положительные изменения в себе и своей жизни.

Помните, что чем раньше вы предпримете эти действия, тем быстрее увидите результаты.

Поделиться

Твитнуть

Поделиться

Как стать лучше | Советы психолога

Данный вопрос интересен многим, так как сейчас каждый бы хотел стать лучше всех и достигать любого успеха в жизни. Но проблема в том, что не каждый знает как на самом деле стать лучше. Поэтому мы, сегодня разберем самые важные и эффективные методы для того, что бы каждый смог стать лучше.

Первое что вам нужно, это понять и определиться, зачем и для чего вам становиться лучше. Представьте мысленно, что измениться в вашей жизни, когда вы сможете стать лучше. Это поможет вам мотивировать себя и достичь вашей цели. Так как когда человек и сам не знает, чего он на самом деле хочет, у него не получится, не только стать лучше, но и вовсе не достичь будь какого успеха в жизни.

Поэтому уделите 2 дня как минимум на то, что бы конкретно понять и определиться, что вы хотите достичь от жизни и зачем вам нужно стать лучше. Просто запишите все мысли по данному поводу, так вам будет проще и легче добиваться поставленных целей и стать лучше.

Как стать лучше

Читайте

Если вы хотите стать лучше, вам в первую очередь нужно начинать заниматься саморазвитием, что так же немаловажно в формировании личности. И в этом вам может помочь чтение разнообразных книг, особенно той тематики, которая вам нравиться и поможет достичь ваших целей. При выборе книг, в первую очередь нужно смотреть на автора данных книг.

Если же автор достиг какого-то успеха в жизни, можете смело читать его книги, так как они вам дадут больше полезной информации и знаний, что бы стать лучше, так же как и они. Но если, же автор книги, простой писатель, не имеющий никакого опыта и не достигший успеха в жизни, то желательно не читайте их книги, так как они вам дадут ненужную и неэффективную информацию, которая приведет вас только к неудачам и неправильному пониманию информации.

Есть много книг написанных успешными людьми, ищите их, и читайте по 1-2 часа в день, желательно регулярно, и вскоре вы начнете себя развивать и сможете стать лучше.

Займитесь делом

Так как что бы стать лучше, нужно начинать, что-то делать. Лучший способ, это найти свое предназначение в жизни, это может быть хобби, любимая работа или увлечения. Если у вас есть это все, смело развивайтесь и работайте над этим, и вскоре ваша работа принесет вам бесценный опыт, знания и огромный успех в жизни. Но если, же у вас еще нет данной работы, и вы хотите стать лучше, то вам нужно прямо сейчас найти данную работу, которой вы будете заниматься до конца своих дней.

На поиски в основном уходит достаточно много времени и сил, некоторые даже не могут найти такой работы до конца дней, из-за того что поспешили, или недооценили данную работу, которая возможно и была их смыслом жизни. Есть так же те, кто рано нашли свой смысл жизни, и сейчас чувствует себя счастливее, занимаясь тем, что им действительно нравиться. Поэтому набирайтесь силы воли, боритесь с ленью и смело начинайте искать свой смысл жизни, и вы обязательно найдете. Что бы правильно и четко выбирать свое предназначение, записывайте все виды работ, которые вы делали в рейтинг, и оценивайте какая из данных работ вам больше всего подходит.

Как стать лучше всех

Общайтесь

Что бы стать лучше всех и развивать себя, вам нужно начинать общаться с разнообразными людьми, проводя разнообразные переговоры. Но для этого вам нужно будет сначала добиться доверия от собеседника, что бы он принял вашу точку зрения и вы смогли с ним договориться. Находите общество нормальных, успешных людей с правильными взглядами на жизнь, так как они вам дадут больше своего опыта и знаний чем остальные. Такое общество найти, конечно, трудно, но вы старайтесь найти его, если вы хотите стать лучше.

Так же вам нужно сократить общение с неправильным обществом, которое не понимает чего они хотят, ведут неправильный образ мышления, от них вы можете только узнавать то, что не нужно делать для того что бы стать лучше. Это так же своего рода опыт, который сможет защитить вас он всевозможных неудач в жизни. Так что с неправильным обществом так же нужно поддерживать разговор, но, не принимая их советы и методы, так как это приведет к большим неудачам и вам будет уже невозможно стать лучше.

Как стать лучше внешне и внутренне

Образ мышления

Для того что бы стать лучше, вам в первую очередь нужно поменять ваш образ мышления, делая свои мысли и эмоции более позитивными, что бы стремиться только к успеху. Для этого вам нужно будет некоторое время следить и контролировать свои мысли и эмоции, что может показаться поначалу трудно, но со временем все будет идти по автомату и вам больше ненужно будет такой контроль, и вы сможете стать лучше. И когда вы сможете, стать лучше, вы сможете приступать к тому что бы стать привлекательнее, что так же поможет вам достичь успеха и счастья в жизни.

Чтобы стать лучше всех, прежде всего, необходимо воспитывать самого себя.

В практике психологов есть масса случаев, когда слова-паразиты вредили карьере и отношениям. Задайтесь вопросом «Что бы вы хотели поменять в своей собственной жизни?». Однозначно, использование слов-паразитов не зависит от умственных способностей человека. Их может говорить как любой попавшийся человек, так и всеми уважаемый профессор.

Поэтому, чтобы стать лучше всех, главное – найти и обезвредить бомбу замедленного действия. Слова-паразиты – это слова, которые мы говорим машинально, это такая же зависимость, как алкогольная или наркотическая. Слова-паразиты портят человека и впечатление о нём, поэтому человек не может добиться того, чего он хочет на работе.

Чтобы улучшить свою речь, возьмите себе за правило при произношении слов-паразитов нести наказание, например, приседать до 5 раз. Также занимайтесь самоконтролем. Психологи нашли закономерность, что для того, чтобы от чего-то избавиться, необходимо 21 день самоконтроля. Через 21 день нервная система человека перестраивается на новую модель поведения.

Как стать лучше всех, во всем, в домашних делах

Дом и семья должны быть центром мира женщины, но не его границами. Станьте лучшей женой и не потопайте в рутине.

Как всё успевать, а ещё оставить время и силы для себя?

Тайм-менеджмент – это методика, помогающая организованно распределить свой день, чтобы время оставалось отдыхать, заниматься любимым хобби, проводить время с семьёй.

Также существует направление fly-lady, которое помогает женщинам быть не только лучшими домохозяйками, жёнами, мамами, а ещё и находить время на себя.

Итак, чтобы стать лучше в домашних делах:

Не пытайтесь делать 10 дел одновременно. Спланируйте, какие дела у вас могут быть в течение ближайшей недели, и распределите их равномерно. Например, понедельник – покупки, вторник – стирка и т.д. Такое расписание прикрепите на холодильник, чтобы муж увидел и заранее настроился помогать вам. Правило: одна важная работа в 1 день.

Чтобы лучше всех держать дом в чистоте, не нужно обязательно каждый день мыть полы и протирать пыль. Либо наоборот квартиру забрасывать и откладывать уборку на выходные дни. Правильно будет поделить жильё на 6 зон и убирать каждую зону чётко по 15 мин с понедельника по субботу, воскресенье – выходной.

Чтобы быть лучшей женой, привлекайте свою вторую половинку и детей к тому, чтобы они вам помогали. Поощряйте за помощь.

Чтобы быть лучшей хозяйкой, прибирайте сразу после себя, вечером нагладьте юбку, соберите сумочку.

Чтобы быть лучшей женщиной, вспомните, о чём вы когда-то мечтали. Не забрасывайте из-за рутины свою мечту.

Вот и все что мы собирались разобрать с вами о том как стать лучше. Применяя данные выше методы и принципы, вы сможете не только стать лучше, но и начать управлять своей жизнью, стать таким, каким вы хотите, что приведет вас к успеху и счастью в жизни.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как стать лучше всех ~ Саморазвитие без фокусов

«Как стать лучше всех?» — такую фразу я с некоторым удивлением обнаружил в списке поисковых запросов, по которым люди находят мой блог через Google.

А ведь вопрос и в самом деле весьма интересный! Что-то в нем есть. И, раз уж меня об этом спрашивают (пусть даже таким оригинальным способом), нужно отвечать!

Прежде всего: люди, которые задают подобные вопросы, мне искренне нравятся! Уже по одной этой фразе можно с уверенностью сказать, что в них есть потенциал и стремление к лучшему. Не стоит обвинять их в самовлюбленности и наивности — они не считают себя лучше всех, они хотят стать лучше всех. И это правильно, черт возьми!

Быть лучше всех — на мой взгляд, лучший, самый честный и прямой путь к настоящему успеху. Конечно, я имею в виду «быть лучше всех в какой-то одной области». Если ты своим трудом и способностями становишься лучшим в каком-то деле, если у тебя не остается конкурентов (и твое дело хоть как-то интересует других людей), ты,скорее всего, добьешься успеха.

Да что там!

Творческая, энергичная, сильная личность обязана быть честолюбива и стремиться стать лучше всех! Это, можно сказать, ее долг перед обществом. Именно так получаются те люди, что смогли стать лучше всех хотя бы на короткое мгновение. Те, что смотрят на нас со страниц учебников истории и пьедесталов почета. Те, чьи идеи, книги, картины продолжают восхищать поколение за поколением.

(Конечно, удачно распиаренные бездари и гении, умирающие в нищете, были, есть, и, скорее всего будут. Что поделать…)

Статья начинается со слова «как». Очевидно, нужно выдать инструкцию по превращению обычного человека в того, кто… уф, замучился сегодня набирать заголовок статьи.

Раз нужно — пожалуйста.

1. Определяетесь со своим смыслом жизни. (Не пугайтесь, тут нужно определиться во вполне утилитарном плане: ваших главных, настоящих, истинных целях в жизни, свободных от общественных стереотипов). Это вам понадобиться. Какой толк становиться лучше всех в той сфере, что для вас не важна?

2. Соберите в кучку ваши хобби, увлечения, занятия, которым бы вы с радостью стали отдавать много времени.

3. Отберите одно (или несколько) дел (областей), которые, будучи связаны с вашим смыслом жизни, тем не менее, востребованы и другими людьми, где присутствует в том или ином виде фактор соревновательности.

4. И, собственно, все…
Начинайте двигаться в выбранном направлении. Думайте. Развивайтесь. Планируйте. Делайте.

Кто-то скажет, что ценность данной инструкции равна нулю. Позволю не согласиться. Эта «инструкция» позволяет сделать первый (а вдруг он окажется и единственно нужным?) шаг на пути к обретению своего призвания, дела всей жизни! Кто-то, опять же возразит: призвание, дескать, нужно искать долго, нудно и упорно. Тщательно рассматривая себя в лупу, анализируя каждый чих и осторожно пробуя на зуб разные дела. А еще сто раз спрашивая себя: а тем ли я занимаюсь? Или не тем? Ась?

Моя точка зрения — думать и выбирать надо. Но не слишком долго. Каждая минута размышлений ворует время у действия. А существует такая страшная вещь, как изменчивость человеческой личности. Пока будешь думать и выбирать призвание, оно станет для тебя другим. А вот действуя, ты узнаешь себя и свои силы, открываешь для себя новые области жизни, обретаешь опыт…

Короче, лучший совет тем, кто хочет быть лучше всех: подумайте, что вам нравится, в чем вы хотя бы теоретически можете стать лучше всех — и действуйте! Идите по своей дороге: учитесь, развивайтесь, побеждайте!

Эдак вот бОнально у нас здесь сегодня.  Что поделать… Кому нужны серьезные и полезные мысли, пожалуйте сюда: достижение успеха. А тем, кто хочет посмотреть, как отправляют в нокаут «общепризнанные истины» психологии успеха — сюда. А можно так и вообще заглянуть сюда и выбрать развлечение по вкусу.

Засим прощаюсь, искренне ваш,

Как стать лучше? 5 вопросов самому себе

Сколько раз вы задавались вопросом: “Как стать лучше, получать больше и работать не просто так?”. Можете посчитать? Наверняка у вас меньше пальцев на руках и ногах, чем заданных вопросов. У меня так, по крайней мере.

Постоянные сомнения, неуверенность в своих силах, страх, неопределенность сжирают изнутри, заставляя месяцами мучить себя пустыми мечтами.

Кажется, что счастье так близко, но вот оно снова как будто утекает сквозь пальцы.

Если вы действительно хотите измениться и понять для себя, как стать лучше, ответьте на эти вопросы:

1. Как стать лучше: куда я стремлюсь?

Чего вы хотите? Для чего вы работаете? Как вам лично стать лучше? Обозначьте свою цель. Вы хотите подняться на ступень выше или прыгнуть через 3 сразу? Какую хотите зарплату? Или, может, вообще другую работу?

Опишите, чего вы хотите, в деталях. Не бойтесь резких изменений своей цели. Если до этого вы работали на повышение, а сейчас хотите уйти в другую сферу, идите. Если вы чего-то хотите, значит это возможно.

2. Как стать лучше: что я для этого делаю?

Что нужно сделать для того, чтобы достичь цели и стать лучше? Не надо стараться изменить все одним днем. Наметьте себе шаги и старайтесь им следовать.

Можете попробовать технику “Гора”:

Нарисуйте треугольник и разделите на 4 части. В самой нижней части напишите свой текущий доход, личные качества, которые помогли вам  достичь этого уровня, и навыки.

В самом верху запишите желаемый доход и позицию через 3 года, например. Распишите все так, как будто вы уже там. Какие личные качества и навыки вам помогли? Каким человеком вы стали?

Затем заполните среднюю пустую часть. Что нужно сделать, чтобы перейти из нижней части в верхнюю? «Ешьте слона по кусочкам».

3. Как стать лучше: кто мне может помочь?

Для достижения вашей большой цели вам могут понадобиться помощники и наставники. Посмотрите, кто уже достиг подобной цели? Попросите у этих людей совета или понаблюдайте за тем, что они делают и как к этому пришли.

Не бойтесь спрашивать! В этом нет ничего страшного или унизительного.

Читайте также: Почему человеку важно общаться

4. Какие возможности мне дает то, чем я уже занимаюсь?

Часто мы не замечаем новые возможности, потому что привыкли к нашей работе. Посмотрите, что дает вам ваша компания, род деятельности? Куда вы можете расти? Какие направления для вас открыты? Можете обосновать для себя, какую пользу вы приносите компании, в которой работаете? Теперь точно так же обоснуйте для босса. Лучше в денежном эквиваленте.

5. Какие возможности есть на рынке труда?

Предположим, вас не обрадовали результаты переговоров с боссом. Возможно вашу работу ценят не так высоко. Или руководящие должности уже прочно заняты, а дальше расти некуда. Или компания испытывает финансовые трудности.

Не останавливайтесь. Ищите новые возможности. Правильно ставьте цели.

• чаще анализируйте собственные достижения и перспективы;

• развивайте свой нетворкинг (это важно).

Читайте также: Нетворкинг: что это такое простыми словами

Хочешь поделиться полезным? Стань автором UP TO US.

Как поменять жизнь за 31 день и стать лучше?

Никто конкретно не говорит, как поменять жизнь к лучшему? Вот тебе подробный план на 31 день, который изменит жизнь безвозвратно. Выполняй день за днем и увидишь положительный результат уже спустя месяц. Время двигаться к мечте! Если ты слабак, то даже не начинай читать.

«Будешь лениться — впадешь в тоску. Потом потеряешь вкус к жизни. И все, конец» Джеймс Дашнер

Хватит гибнуть в лени, депрессии и безнадежности, когда тебя ждут великие дела. Пора свернуть с набитой колеи, которая неумолимо ведет в припасть.

Как поменять жизнь к лучшему и проснуться через месяц совсем другим человеком? Который более сильный, более умный, более перспективный и более счастливый? Слушай нас внимательно и не нарушай пункты.

1 день плана следует начинать с понедельника. Как сказал космонавт Юрий Гагарин: «Поехали!»

Содержание статьи

План на 31 день. Как поменять жизнь и стать лучше?

1 день. Измени режим дня

Вставай на 30-50 минут раньше, чем привык. Что будешь делать в это время? Решишь сам. Это шанс начать менять свою жизнь. Данная привычка позволит не спешить рано утром и быть более собранным. Это возможность немного подумать, почитать или сделать что-либо. Но если раньше встаешь, то и ложись вовремя. Полноценный сон составляет 7-8 часов. Заведи себе будильник, во сколько будешь ложиться спать. Первый день будет проверкой силы воли и желания все поменять.

2. день. Сходи в магазин и купи нужной еды

Но не как обычно, а за совсем другим рационом. Пора переходить на здоровое и полноценное питание. Больше фруктов, овощей и натуральный продуктов. Мы не призываем становиться вегетарианцем, мясо можно и нужно есть. Ты – это то, что ешь. Если есть всякую дрянь, то и организм будет уставать и сбоить.

3 день. Подыши свежим воздухом

Днем или после работы выйди на прогулку. Подыши свежим воздухом и спокойно прогуляйся в ближайшем парке. Одевайся соответственно погоде. Подобный отдых позволит почерпнуть силы от природы, немного отдохнуть от суеты, интернета, телевизора и дома. Клево?

4 день. Начни читать книги

Найди книгу, которую давно хотел прочесть и сядь за нее. Думаешь у тебя нет на это время? Согласно исследованиям, среднестатистический американец тратит 608 часов на социальные сети и 1642 часа на телевизор. А на 200 книг в год тебе нужно 555 часов.

200 книг X 50000 слов (в одной книге) = 10 миллионов слов.

10 миллионов слов / 300 слов (средняя скорость чтения в минуту 200-400 слов) = 33333 минут.
33333 минут / 60 минут (в одном часе) = 555 часов.
Трать меньше времени телевизор и социальные сети. Так ты будешь читать 200 книг в год.

5 день. Запишись в спортзал

Думал будет легко? Думаешь в слабом и хилом теле есть энергия? А может сила воли? Нет. Пойди в спортзал и купи абонемент. Минимум на два посещения в неделю. Купи нормальную спортивную форму и обувь, если у тебя нет. Можно посещать кроссфит, если любишь работать в команде и под чутким глазом тренера. Теперь ты не можешь заниматься меньше двух раз в неделю. Иначе поменять жизнь у тебя не получится.

6 день. Встреча друзей

Встреться с другом или друзьями, которых давно не видел. Пообщайтесь, отдохните и обсудите жизнь. Постарайтесь не скатиться в пьяный угар. Один бокал пива или вина максимум.

7 день. Сходи в новое место

Возьми с собой друга или сделай вылазку в одиночестве. Новое место должно быть действительно тем, где ты не был. Это может быть выставка, театр, клуб по интересам или другое место. Познакомься с новыми людьми, пообщайся с ними и обменяйся контактами.

8 день. Устрой себе отдых

Прими теплую ванну, вкусно покушай и посмотри хороший фильм. Дай возможность себе отдохнуть от хлопот и расслабься. Посвяти этот день себе любимому.

9 день. Начинай улыбаться

Сделай это привычкой. Улыбайся себе в зеркале, проще относись ко всему и старайся быть позитивным. Хватит быть унылым, грустным, затюканным, несчастным и депрессивным. Сделай искреннюю улыбку и позитив своей визитной карточкой. Это откроет тебе многие двери.

10 день. Спокойно подумай

Не спеши после рабочего дня к телевизору или в социальные сети. Прими комфортное положение и подумай. Что тебе приходит в голову, какие дела наваливаются и что забивает твой мозг? Постарайся расслабиться и посмотреть на свою жизнь со стороны. Чем занимаешься каждый день и что беспокоит? Нарисуй свой портрет бесстрастно, словно со стороны и без всяких поблажек. Кто этот человек? Что про него говорят другие люди? Займись самоанализом.

11 день. Попробуй контрастный душ

После приема ванны или душа окати себя несколько раз водой. Трижды смени горячую на холодную и наоборот. На все это 3 минуты, по 30 секунд на одну смену. Под душ не стоит подставлять голову. Постепенно доведи разницу в холодной и горячей воде до максимальной. Контрастный душ укрепит иммунитет и здоровье. Контрастный душ улучшит кровообращение, состояние кожи и тела. Контрастный душ дисциплинирует и прививает уверенность. Теперь всегда завершай мытье подобным душем. Если ты хочешь поменять жизнь, а не стать неудачником.

12 день. Найди цели в своей жизни

Шутки закончились. Ты уже готов к более серьезным испытаниям. Это один из важнейших пунктов этого списка. Сядь спокойно и обдумай свою жизнь. Чего ты хочешь больше всего? Какие у тебя мечты? Куда ты двигаешься? Спокойно напиши в блокноте то, чего ты хочешь достичь. Если ты не представляешь конечной цели, то ее никогда не достичь. Составь список целей по временной шкале. Чего ты хочешь достигнуть через месяц, полгода, год, 2 года и 5 лет? Найди цели в своей жизни и мечты.

13 день. Собери друзей и приятелей

Можешь устроить вечеринку дома или вместе погулять в баре. Танцуйте, веселитесь, но алкоголем не стоит злоупотреблять. Лучше познакомьтесь с симпатичными девушками и зажгите эту ночь.

14 день. Наладь личную жизнь

Если у тебя есть подружка, то посвяти ей этот день. Устрой романтический ужин и все такое. Если у тебя нет подружки, то пора устраивать личную жизнь. Подойди к симпатичной девушке и заговори с ней. Делай это, пока одна из красоток не оставит тебе свой номер. С этого дня, пока ты не найдешь себе постоянную подружку, подходи к одной девушке в день. Пусть это будет транспорт, магазин, улица или выставка картин. Пока у тебя не будет своей симпатичной подружки. Подходи знакомиться каждый день! Это тоже часть испытания.

15 день. Порадуй себя чем-либо

Купи себе подарок или просто устрой отдых. Дай себе отдохнуть от ритма жизни и суеты.

16 день. Составь план действий

Ты уже решил, чего хочешь больше всего? У тебя есть цели, но нет плана, как их достичь. Исправляй! Разбей каждую цель на подцели. Составь план достижения каждой подцели и время, за которое ты должен это сделать. Составь максимально подробный план в блокноте. Этот план будет тебе сниться по ночам. Ты будешь менять методы и корректировать подходы, но идти вперед.

17 день. Начинай двигаться к мечте

Что нужно для этого? Курсы? Иностранный язык? Получение новых знаний? Самообразование? Чтение специальной литературы? Действуй! Хватит сидеть на попе. Занимайся каждый день своей мечтой. Делай каждый день шаг, пусть небольшой. Если ты хочешь поменять жизнь, то время настало.

18 день. Подумай о жизни

Отдохни и поразмышляй о вечном. Каковы у тебя ценности в жизни? Насколько быстро идет время? Подумай о смерти. Посмотри на себя со стороны бога или звезд.

19, 20 и 21 день. Отправляйся в путешествие, пусть небольшое

Ура! Съезди в соседний город, рвани в столицу или в Питер на выходные. Устрой себе встряску, расширь горизонт и взгляни на мир с другой точки земли. Можешь взять с собой приятелей или девушку. Обязательно общайся в путешествии со встреченными людьми.

22 день. Расслабься или вспомни про хобби

Попробуй йогу, медитацию или банальный отдых. Насыть свой организм дополнительной энергией и раньше ляг спать.

Что ты хочешь делать, но делаешь очень редко? Что является твоим хобби? Что тебя интересует? Какие из мужских или обычных хобби ты предпочитаешь?

23 день. Приготовь любимое блюдо

Сделай то, что давно хотел приготовить, но никогда не доходили руки. Купи все ингредиенты и устрой пир на весь мир.

24 день. Больше общайся с людьми

Прекращай быть молчаливым и нелюдимым. Больше общайся с разными людьми вокруг. Заводи беседу сам, интересуйся ими и говори комплименты. Постарайся стать общительным и коммуникабельным. Найди больше знакомых, друзей и приятелей. Это важная часть успеха.

25 день. Вступи в конфликт

Порой мы слишком трусливы, что боимся не только других людей, но и всего на свете. Будем это лечить кардинальным способом. Вступи в конфликт с человеком, нагруби или толкни плечом в транспорте. Будь готов к конфликту, но постарайся избежать драки. Почувствуй внутри себя силу, смелость и уверенность.

26 день. Делай, что хочешь

Займись тем, что ты хочешь больше всего. Ты это заслужил.

27 день. Устрой себе приключение

Сядь на авто, велосипед или метро, а затем оправляйся куда глаза глядят. Отправься в незнакомое место, познакомься с новыми людьми, попробуй что-то свежее. Выйди за рамки своего привычного мира и круга. Дай приключениям войти в твою жизнь.

28 день. Выберись на природу

Сходи в лес или к реке. Посиди перед костром или понаблюдай за облаками. Постарайся почувствовать близость к природе. Ты маленькая часть этой вселенной.

29 день. Проведи время с семьей и близкими

Пообщайся с ними. Порадуй себя и близких теплотой общения. Признайся в любви.

30 день. Цени жизнь

Научись наслаждаться каждым моментом жизни, радоваться мелочам и благодарить судьбу за все хорошее. Цени жизнь. Цени каждый день и каждый миг.

31 день. Подведи итоги

Чего ты достиг за эти 30 дней? Сколько произошло интересного? Что ты сделал и сколько еще предстоит? Какие допущены ошибки? Как нужно скорректировать свою стратегию? Произведи анализ и запиши его себе в блокнот. У тебя еще много интересного впереди.

Хочешь поменять свою жизнь? Сохрани этот ценный план. Ты готов? Или ты из тех слабаков, которые всего боятся? Поехали!

P.S. Напиши нам письмо или в комментариях, если у тебя ничего не получилось за 31 день. Наш мужской журнал MENSBY.com обязательно постарается помочь тебе советом. Удачи!

План действий по лечению устойчивой болезни Лайма и хронической болезни: Горовиц, Ричард: 9781250070548: Amazon.com: Книги

Похвала за Как мне стать лучше?

«Справочник основателя Центра лечебных искусств Гудзонской долины Ричарда И. Горовица предлагает доступный текст по устранению хронического заболевания. Продолжение Почему я не могу стать лучше? , это руководство помогает людям идентифицировать свои симптомы, и выяснить, куда идти дальше «. — Хронограмма

«Горовиц дает конкретный совет людям с, казалось бы, устойчивым к лечению заболеванием…. Он сострадательный и любопытный эксперт, [и] он предлагает информированное, вдохновляющее сочетание образа жизни и фармацевтических советов »- Книжный лист

Похвала за Почему я не могу поправиться?

« Доктор. Книга Горовица предназначена для всех, кто страдает хроническим заболеванием… [она] показывает, как добраться до источника проблемы, а не просто лечить симптомы ». ―Д-р Боб Арнот, автор бестселлера New York Times The Aztec Diet и Wear and Tear

«Болезнь Лайма является гораздо более распространенной причиной хронической усталости и инвалидности, чем принято в традиционной медицине.Но надежду можно найти в знаменательной книге доктора Горовица… которая, наконец, принесла отчаянно необходимое понимание и решения того, что явно представляет собой современную эпидемию ». ―Дэвид Перлмуттер, доктор медицинских наук, FACN, ABIHM, автор книги Grain Brain: The Surprising Truth about Wheat, Carbs, and Sugar ― Your Brain’s Silent Killers

“Dr. Горовиц был и остается «в окопах» в борьбе за понимание, диагностику и лечение людей, которые, как и я, страдали или страдают от последствий Лайма… Я не могу придумать никого более квалифицированного, чтобы писать на эту тему ». ―Дэрил Холл, музыкант (Hall & Oates)

«Dr. Ричард Горовиц вернул [мою семью] из края ада болезни Лайма к истинному здоровью. В книге «Почему я не могу стать лучше » Хоровиц обсуждает … хронические заболевания и каскад проблем, которые могут начинаться с инфекции, но в конечном итоге выходят далеко за ее пределы … Его провокационные идеи применимы к хроническим заболеваниям в целом ». ―Памела Вайнтрауб, отмеченный наградами автор книги Cure Unknown: Inside the Lyme Epidemic

«Хорошо проработанный, богатый информацией контент… книга предлагает прозаичный, объективный рассказ.- Библиотечный журнал

«Этот синопсис не только предоставляет кладезь информации о болезни Лайма пациентам и медицинским работникам, но и дает проблеск надежды любому, кто страдает хроническим заболеванием». — Publishers Weekly

РИЧАРД ХОРОВИТЦ — сертифицированный врач по внутренним болезням. Он и его жена Ли основали Центр лечебных искусств Гудзон-Вэлли в Гайд-парке, штат Нью-Йорк, который вылечил более 12000 пациентов от клещевых заболеваний за последние двадцать шесть лет.Доктор Горовиц известен своей новаторской работой с болезнью Лайма и признан одним из ведущих экспертов страны по хроническим заболеваниям.

Как мне стать лучше? | Ричард Горовиц

Похвала за Как мне стать лучше?

«Справочник основателя Центра лечебных искусств Гудзонской долины Ричарда И. Горовица предлагает доступный учебник по устранению хронического заболевания. Продолжение до Почему я не могу стать лучше? , это руководство помогает людям определять свои симптомы и выяснить, куда идти дальше.»- Хронограмма

» Горовиц дает конкретный совет людям с, казалось бы, устойчивым к лечению заболеванием. … Он сострадательный и любопытный эксперт, [и] он предлагает информированное, вдохновляющее сочетание образа жизни и фармацевтических советов »- Книжный список

Похвала Почему я не могу стать лучше?

« Доктор. Книга Горовица предназначена для всех, кто страдает хроническим заболеванием… [она] показывает, как добраться до источника проблемы, а не просто лечить симптомы.”- Д-р. Боб Арнот, автор бестселлера New York Times Диета ацтеков и Wear and Tear

«Болезнь Лайма — гораздо более распространенная причина хронической усталости и инвалидности, чем принято в традиционной медицине. Но надежду можно найти в знаменательной книге доктора Горовица… которая, наконец, принесла отчаянно необходимое понимание и решения того, что явно представляет собой современную эпидемию ». —Дэвид Перлмуттер, доктор медицины, FACN, ABIHM, автор книги Grain Brain: The Surprising Truth about Wheat, Carbs, and Sugar — Your Brain’s Silent Killers

«Доктор.Горовиц был и остается «в окопах» в борьбе за понимание, диагностику и лечение людей, которые, как и я, страдали или страдают от последствий Лайма … Я могу думать … Подробнее …

Похвала Как мне стать лучше?

«Справочник основателя Центра лечебных искусств Гудзонской долины Ричарда И. Горовица предлагает доступный учебник по устранению хронического заболевания. Продолжение до Почему я не могу стать лучше? , это руководство помогает людям определять свои симптомы и выяснить, куда идти дальше.»- Хронограмма

» Горовиц дает конкретный совет людям с, казалось бы, устойчивым к лечению заболеванием. … Он сострадательный и любопытный эксперт, [и] он предлагает информированное, вдохновляющее сочетание образа жизни и фармацевтических советов »- Книжный список

Похвала Почему я не могу стать лучше?

« Доктор. Книга Горовица предназначена для всех, кто страдает хроническим заболеванием… [она] показывает, как добраться до источника проблемы, а не просто лечить симптомы.”- Д-р. Боб Арнот, автор бестселлера New York Times Диета ацтеков и Wear and Tear

«Болезнь Лайма — гораздо более распространенная причина хронической усталости и инвалидности, чем принято в традиционной медицине. Но надежду можно найти в знаменательной книге доктора Горовица… которая, наконец, принесла отчаянно необходимое понимание и решения того, что явно представляет собой современную эпидемию ». —Дэвид Перлмуттер, доктор медицины, FACN, ABIHM, автор книги Grain Brain: The Surprising Truth about Wheat, Carbs, and Sugar — Your Brain’s Silent Killers

«Доктор.Горовиц был и продолжает оставаться «в окопах» в битве за понимание, диагностику и лечение людей, которые, как и я, страдали или страдают от последствий Лайма … напишите на эту тему ». —Дэрил Холл, музыкант (Hall & Oates)

«Dr. Ричард Горовиц вернул [мою семью] из края ада болезни Лайма к истинному здоровью. В книге «Почему я не могу стать лучше» Горовиц обсуждает … хронические заболевания и каскад проблем, которые могут начаться с инфекции, но в конечном итоге выходят далеко за ее пределы… Его провокационные идеи применимы к хроническим заболеваниям в целом ». —Памела Вайнтрауб, отмеченный наградами автор книги « Cure Unknown: Inside the Lyme Epidemic»

«Хорошо проработанное, богатое информацией содержание… книга предлагает прозаичный и объективный рассказ». — Библиотечный журнал

«Этот синопсис не только предоставляет кладезь информации о болезни Лайма пациентам и медицинским работникам, но и дает проблеск надежды любому, кто страдает хроническим заболеванием.»- Publishers Weekly

— Меньше…

Как мне стать лучше? План действий по лечению устойчивой болезни Лайма и хронической болезни

Ричард И. Горовиц, доктор медицины. Опубликовано 14 февраля 2017 г.
Ричард Горовиц, доктор медицины, первая книга которого стала бестселлером №1 в науке по версии New York Times, только что выпустил свою вторую книгу, Как я могу стать лучше? План действий по лечению резистентной болезни Лайма и хронического заболевания № , изданный St. Martin’s Press, февраль 2017 г. Вы больны, но не можете найти ответов, почему? У вас есть набор кажущихся несвязанными симптомов, заставляющих врачей гадать? Или вам поставили диагноз, но вы обнаружили, что ни одно из методов лечения не имеет значения? У вас может быть болезнь Лайма, и вы даже не подозреваете об этом.

По Ричард И. Горовиц, доктор медицины. Опубликовано 14 февраля 2017 г.

Ричард Горовиц, доктор медицины, первая книга которого стала бестселлером №1 в науке по версии New York Times, только что выпустил свою вторую книгу, Как я могу стать лучше? План действий по лечению устойчивой болезни Лайма и хронического заболевания № , изданный St. Martin’s Press, февраль 2017 г.

Вы больны, но не можете найти ответов почему? У вас есть набор кажущихся несвязанными симптомов, заставляющих врачей гадать? Или вам поставили диагноз, но вы обнаружили, что ни одно из методов лечения не имеет значения? У вас может быть болезнь Лайма, и вы даже не подозреваете об этом.Известная как «великий подражатель», болезнь Лайма и связанные с ней сопутствующие инфекции могут имитировать симптомы и часто ошибочно диагностируются как синдром хронической усталости, фибромиалгия, ревматоидный артрит, волчанка, рассеянный склероз и даже депрессия, тревожность, обсессивно-компульсивное расстройство. , и психоз.

В своей знаменательной книге Почему я не могу стать лучше?: Разгадывая тайну Лайма и хронической болезни , известный терапевт и ведущий мировой эксперт доктор Горовиц представил свой революционный план лечения болезни Лайма и хронических заболеваний в целом.Теперь в этом новом справочнике Как мне стать лучше? Доктор Горовиц обновляет свое исследование и предлагает прямой, действенный пошаговый план по внедрению его диагностической карты 16 MSIDS.

Вы найдете:
* Самую актуальную информацию о наиболее важных научных открытиях
* Новые исследования бактериальных «персистеров» — бактерий, способных выжить при применении антибиотиков, и новых методов лечения от них
* План действий из семи шагов, который пациенты и врачи могут следить за ним, чтобы улучшить здоровье. Ли Горовиц; Доктор Ричард Горовиц; Д-р Ева Сапи, Университет Нью-Хейвена; Пэт Смит, президент Ассоциации болезни Лайма на конференции Focus on Lyme в Аризоне, февраль 2017 г. (Фотогалерея LDA)

Примечание доктора Горовица: с тех пор, как моя оригинальная книга вышла в ноябре 2013 года, я слышал от многих людей, что более простая и удобная для чтения версия для пациентов и медицинских работников была бы полезна с учетом последних научных достижений в этой области.
Как я могу стать лучше ? это книга, которую вы попросили меня написать.Он содержит совершенно новые исследования по диагностике и лечению болезни Лайма, появляющимся видам Borrelia и сопутствующим инфекциям, ЗАХВАТЫВАЮЩИЕ данные о протоколах пульсации и персистирования (которые работают у многих пациентов, которые не прошли другие схемы!), С важными научными обновлениями в 16-балльной MSIDS. карта, влияющая на ваше здоровье.

Это руководство поможет другим поставщикам медицинских услуг составить всеобъемлющий и эффективный план лечения, который поможет их пациентам вернуться к здоровью. Это также даст вам лучшее понимание всей новой науки о протоколах пульсации и сохранения, которые оказались столь эффективными в нашем офисе.

Для получения дополнительной информации: http://www.cangetbetter.com

План действий по лечению устойчивой болезни Лайма и хронической болезни Ричарда И. Горовица

Как только вы погрузитесь в кроличью нору болезни Лайма и всего, что с ней связано, вы поймете, что большая часть традиционной медицины — это своего рода сумасшедший стеклянный мир ( почему да, я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сослался на «Алису и страну чудес» и «в Зазеркалье» в одном предложении, спасибо за вопрос) где споткнувшиеся гусеницы пытаются зацепить вас своими кальянами, безумные королевы всегда предлагают вам джем завтра, но никогда сегодня, когда они не кричат ​​»Отрубить ей голову!» то есть моржи и плотники рыдают слезами фальшивой печали, чтобы они могли сожрать вас все быстрее.Иногда единственный способ добраться куда-либо — это как можно быстрее бежать в направлении, противоположном тому, куда, по вашему мнению, вы хотите идти.

Однако есть несколько источников достаточно надежной информации и даже помощи. Доктор Горовиц лечит пациентов с болезнью Лайма на протяжении десятилетий и создал целый арсенал возможностей, которые следует рассмотреть, и вещи, которые следует попробовать, которыми он делится здесь.

«Как мне стать лучше?» охватывает Лайм и его основные сопутствующие инфекции, а также другие проблемы, которые часто сопровождают его, такие как гормональный дисбаланс, дисфункция митохондрий, нарушения сна и токсичность тяжелых металлов.Существуют исчерпывающие списки различных антибиотиков и добавок, которые можно попробовать, а также предложения по изменению образа жизни, например, по медитации. Хотя я не пробовал большинство вещей здесь и, вероятно, не буду (по крайней мере, я надеюсь, что нет!), Это полезное место для начала, если вы пациент, интересующийся вашими вариантами, или врач, желающий найти узнайте больше о Лайме, чтобы помочь своим пациентам.

Протоколы и планы лечения, которые описывает доктор Хоровиц, содержат большое количество наркотиков, хотя он также предлагает использовать лечение травами и традиционную китайскую медицину, которые, по его словам, оказались полезными для ряда его пациентов.Если вы не уверены, что лучше для вас — синтетические антибиотики или травы, он говорит об обоих, но с большим акцентом на первых. Он также описывает различные методы детоксикации, которые стоит попробовать. Он действительно делает пугающе беззаботное заявление о том, как упражнения полезны для пациентов с Лаймом, включая тех, у кого развился синдром хронической усталости, из-за которого все волосы на затылке у меня встали дыбом. Несомненно, упражнения полезны для многих людей, и после того, как я заразился Лаймом, но до того, как у меня появилось пост-нагрузочное недомогание, они были полезны и для меня, но не более, не более.Так что, если вы относитесь к подгруппе людей, у которых развился PEM, и вы внезапно перешли от суперспособности к полностью простертому из-за даже небольшого усилия, не поддавайтесь этой лжи о том, что вы можете найти выход из этой болезни. . Лечите свои инфекции и сначала начните выздоравливать, а затем очень, очень медленно и осторожно возвращайтесь к любым упражнениям. К чести доктора Горовица, он упоминает, что его пациенты с CFS часто оказываются прикованными к постели, слишком быстро возвращаясь к упражнениям, и подчеркивает важность медленного восстановления формы, но я чувствую себя призванным еще раз подчеркнуть этот сверхважный момент. .

В любом случае, если вам интересно, что делать с вашим загадочным хроническим заболеванием, которое, возможно, было диагностировано как болезнь Лайма, а может и нет, это исчерпывающее и удобное место для начала вашего расследования.

Кто еще может помочь | Депрессия и тревога

Поиск специалиста в области здравоохранения, с которым вы можете работать, может зависеть от ряда вещей, в том числе от подхода, который они используют, и от того, насколько комфортно вы себя чувствуете с этим человеком.

Не все подходят вам, и очень важно правильно подобрать подходящий вариант.Возможно, первый врач, которого вы встретите, не прав. Когда вы впервые разговариваете со специалистом в области здравоохранения, может быть полезно спросить: «Чем вы можете мне помочь?» или «Что вы можете сделать для меня?». Если вам не нравится их ответ или вы недовольны после первого сеанса, вам не обязательно оставаться с ними. Несмотря на то, что трудно начинать заново, стоит найти того, с кем вы чувствуете себя комфортно. Вы всегда можете спросить своих друзей, пользуются ли они кем-нибудь, кого они бы порекомендовали.

Вы можете проверить, является ли ваш медицинский работник зарегистрированным практикующим врачом в соответствии с Законом о гарантиях компетентности практикующих врачей.Быть зарегистрированным практикующим специалистом означает, что они признаны и регулируются профессиональной организацией.

Ваш врач

Посещение вашего семейного врача или терапевта (GP) часто является первым шагом в получении помощи при проблемах с физическим или психическим здоровьем.

Ваш врач может оценить ваши симптомы и обсудить с вами, как лучше всего пройти лечение. Это может означать прием лекарств, сеанс терапевтической беседы или направление вас к другому специалисту.

Ваш врач также может помочь вам разработать программу самопомощи и следить за вашим прогрессом на этом пути.

Регулярно возвращайтесь к врачу, чтобы он мог проанализировать вашу ситуацию и подумать, следует ли корректировать или измените свое лечение. Если улучшения не наблюдается или депрессия или тревога усугубляются, ваш врач может направить вас к психиатру или другому специалисту в области психического здоровья и порекомендовать лечение в больнице.

Психотерапевты или консультанты

Консультирование — это процесс оказания помощи и поддержки человеку в преодолении личных, социальных или психологических проблем и трудностей.

Хорошо обученный консультант поможет вам увидеть вещи более ясно и, возможно, с другой точки зрения. Они помогут вам сосредоточиться на чувствах, переживаниях или поведении, которые помогут вам измениться к лучшему.

Психотерапевты похожи на консультантов в том, что они предоставляют консультации, а также могут предложить терапию для лечения прошлых проблем или травм.

Психологи

Психологи и более специализированные клинические психологи — это зарегистрированные медицинские работники, которые могут помочь вам разобраться в том, что с вами происходит.Их обучают проводить и объяснять тесты и оценки, которые могут помочь диагностировать состояние или рассказать больше о том, как вы думаете, чувствуете и ведете себя.

Психологи используют ряд подходов, чтобы помочь вам улучшить вашу жизнь. Чаще всего они используют психотерапию (или терапию разговорами). Есть несколько различных видов терапии. Их цель — научить вас поддерживать себя в хорошем состоянии. Психолог выберет тот вид терапии, который лучше всего решает вашу проблему и который вам подходит.

Психиатры

Психиатры — это врачи, специализирующиеся в области психического здоровья. Они могут сделать оценку здоровья, предложить медицинские тесты и лечение. Лечение включает разговоры и лекарства.

Обученные сторонники из числа сверстников

Сторонники из числа сверстников — это люди, которые сами пережили проблемы с психическим здоровьем и выздоровели. Они прошли обучение тому, как давать надежду и поддерживать людей, которые сталкиваются с подобными проблемами.

По всей Новой Зеландии вы найдете группы самопомощи, партнерские отношения и индивидуальные услуги. Каталог Семейных услуг включает в себя актуальный список активных групп. Также ознакомьтесь с группами поддержки на веб-сайте Фонда психического здоровья.

Ваша конфиденциальность

Все практикующие врачи должны сохранять конфиденциальность вашей личной информации. Это означает, что он не может быть передан людям, которые непосредственно не участвуют в качестве профессионалов в вашем лечении, без вашего разрешения.Единственное исключение из этого правила — если они считают, что существует риск для вашей или чьей-либо личной безопасности.

10 способов сделать вашу жизнь лучше, начиная с сегодняшнего дня

Источник: Юленочек / Shutterstock

Мир полон возможностей, но иногда слишком много размышлений может помешать. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно выбрать пункт назначения и сделать шаг за шагом, чтобы туда добраться. Если вы попытаетесь сократить путь, в конечном итоге вы можете сделать свое путешествие более продолжительным и трудным.Серьезно относиться к улучшениям — это отличное начало, а принятие мер — следующий важный шаг.

Итак, вот 10 советов, которые помогут вам начать улучшать свою жизнь:

1. Будьте благодарны за то, что имеете. Когда вы перестаете вспоминать, что у вас есть, вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы можете получить, , а не , это меняет вашу точку зрения к лучшему.
2. Начните свой день накануне вечером. Самые успешные люди, которых я знаю, заканчивают свой рабочий день, составляя список того, что им нужно сделать на следующий день или два вперед.Это позволяет подсознанию работать над вещами, пока вы спите.
3. Будьте готовы к взрослению. Взрослые могут научиться откладывать удовлетворение, но у нас также есть выбор, как вести себя, когда что-то идет не так. Если вы не забудете выбрать большую дорогу, вы окажетесь там, где хотите.
4. Брось отношение. Если вы думаете, что мир должен вам заработать, вы можете пересмотреть свое положение. Вполне возможно, что, чувствуя себя вправе, вы отталкиваете вещи и людей, которые могут вам нравиться.
5. Не игнорируйте свои эмоции, но помните, что чувства — это не факты. Эмоции нужно уважать — их не нужно оправдывать, — но то, что у вас есть чувство, не означает, что вы правы.
6. Остерегайтесь негативного мышления. Иногда мы попадаем в петлю отрицательной обратной связи и даже не осознаем этого. Если мысли о беспомощности и безнадежности продолжают приходить вам в голову, возможно, вам просто нужно вздремнуть или поговорить с кем-нибудь, кто может помочь.
7. Установите и придерживайтесь распорядка. Мы — создания привычки; а хорошие привычки, такие как регулярные физические упражнения, помогают нам чувствовать себя лучше. Сохранение хороших привычек также помогает нам чувствовать, что мы в некоторой степени контролируем свою жизнь. Просто сделай это.
8. Отбросьте свои обиды. Они есть у всех. Независимо от того, относятся ли они к нашим родителям, партнерам или сверстникам, обиды занимают слишком много психического пространства, чтобы мы могли нормально функционировать. Выбросив их, вы сделаете свою жизнь намного легче.Но самое сложное — это принять решение отпустить свои обиды.
9. Знай, кто ты на самом деле, и научись уважать себя. Мы все время от времени притворяемся, и время от времени это может быть хорошо, но никогда не идите на компромисс со своими личными ценностями и всегда стремитесь быть лучше себя.
10. Наслаждайтесь частью каждого дня. Ищите те маленькие яркие моменты, которые случаются постоянно, но которые мы часто не замечаем. Старайтесь видеть что-нибудь хорошее в каждый день, и вы измените свою жизнь.

6 способов почувствовать себя лучше прямо сейчас

У каждого бывают моменты, когда он не чувствует себя лучше. Если вы боретесь с плохим настроением, тревогой, стрессом или просто отсутствием мотивации, трудно чувствовать себя хорошо, когда вы не на 100%.

Когда вы чувствуете себя подавленным или в стрессе, может быть полезно поищите, что вы можете сделать, чтобы быстро почувствовать себя лучше. Хотя есть вещи, которые просто находятся вне вашего контроля, есть множество действенных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы взять под контроль и почувствовать себя лучше прямо сейчас.

Сделайте перерыв

Иногда просто уйти от чего-то на несколько минут может помочь, когда вы чувствуете стресс, переутомление, выгорание или истощение. Отойдите от того, над чем вы работаете, и дайте себе время подумать о чем-то другом.

Исследователи обнаружили, что даже короткие перерывы могут помочь улучшить вашу способность обращать внимание.

В одном исследовании сравнивали людей, у которых был короткий пятиминутный перерыв, с теми, у кого перерыв не был.Те, кто сделал перерыв, занимались различными видами деятельности, включая прослушивание музыки и тихое сидение. Результаты показали, что те, кто сделал перерыв, лучше справлялись с задачами, требующими постоянного внимания.

На прогулку

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым старше 18 лет заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Выходить на улицу и двигаться чуть более 20 минут в день — это не только полезно для вашего физического здоровья и долголетия, но и является отличным способом почувствовать себя лучше здесь и сейчас.

Физическая активность связана с уменьшением депрессии и улучшением настроения, поэтому быстрая прогулка по окрестностям может стать хорошим способом сразу почувствовать себя лучше.

Помимо получения пользы от физических упражнений, пребывание на природе также может принести пользу психическому здоровью. Одно исследование показало, что участники, которые проводили время, гуляя в естественной среде, сообщали о более низком уровне размышлений. Поэтому, если вы хотите очистить голову и почувствовать себя лучше, отправляйтесь в ближайшую зеленую зону, такую ​​как парк или природную тропу.

Заводите музыку

Прослушивание музыки может быть приятным занятием, но есть свидетельства того, что музыка имеет психологическую пользу, в том числе влияет на ваше настроение. Одно исследование 2013 года показало, что прослушивание оптимистичных песен может относительно быстро улучшить настроение и улучшить настроение.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, включите свой любимый плейлист с запоминающейся, веселой и мотивирующей музыкой, чтобы быстро поднять настроение.

Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то еще

Помощь другим, часто называемая просоциальным поведением, также может быть отличным способом почувствовать себя лучше прямо сейчас.Будь то помощь соседу, помощь другу или волонтерство в местной организации, добрые дела для других могут вызвать у вас положительные эмоции, которые исследователи окрестили «теплым сиянием».

Если вы ищете способ вызвать хорошие чувства, подумайте о том, чем вы можете помочь своим друзьям, семье, соседям или сообществу. Вот несколько идей, которые вы, возможно, захотите изучить:

• Приготовление еды для нуждающегося друга
• Расчистка тротуара для пожилого соседа
• Участие в уборке микрорайона
• Сделать пожертвование онлайн-сборщику средств

Исследования даже показывают, что просоциальное поведение и щедрость связаны с рядом преимуществ для психического здоровья, включая повышение счастья и снижение смертности.

Поговори с другом

Когда вы чувствуете себя застрявшим в негативном мышлении, иногда достаточно просто потратить несколько минут в чате или текстовом сообщении с хорошим другом, чтобы улучшить ваше душевное состояние. Социальная поддержка — ключевой фактор эмоционального благополучия. Исследования показали, что отсутствие социальной поддержки связано с рядом негативных последствий, включая повышенное одиночество и снижение устойчивости к стрессу.

Однако хорошая новость заключается в том, что социальная поддержка — это больше качество, а не количество.Пока вы чувствуете, что у вас есть близкие люди, которые будут поддерживать вас, вы можете пожинать плоды социальной поддержки.

Если вы хотите быстро почувствовать себя лучше, обратитесь к близкому другу или любимому человеку, который может выслушать, дать совет или просто посмеяться.

Планируйте что-нибудь

Согласно одному исследованию, исследователи обнаружили, что люди, способные сочетать жизнь здесь и сейчас с планированием будущего, более устойчивы к негативным настроениям и устойчивы к стрессу.В исследовании рассматривались два разных способа управления стрессом: внимательность и проактивное копирование.

Внимательность предполагает жизнь настоящим моментом, в то время как проактивное совладание предполагает планирование вещей как способ минимизировать будущий стресс. Результаты показали, что построение планов на будущее помогает справляться с повседневным стрессом, но лучше всего его использовать в сочетании с жизнью в настоящем.

Такие результаты показывают, что важно находить радость в данный момент, но когда вы изо всех сил пытаетесь справиться, размышления о вещах, которыми вы хотите заниматься в будущем, могут помочь вам справиться с трудными чувствами и стрессовыми моментами.

Простые способы быстро почувствовать себя лучше

• Выпечка печенья
• Танец
• Занимайтесь йогой
• Ешьте здоровую и вкусную еду
• Создайте плейлист из ваших любимых песен
• Медитируйте
• Играйте с собакой
• Занимайтесь хобби
• Прочитать книгу
• Примите расслабляющую горячую ванну
• Посмотреть смешное онлайн-видео
• Посмотрите свой любимый фильм или телешоу
• Напишите в дневник благодарности

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как поднять настроение, когда вы чувствуете себя подавленным.

Слово Verywell

Каждый сталкивается с моментами, когда он чувствует себя напряженным, немотивированным или несчастным. Есть много разных способов почувствовать себя лучше, но важно выяснить, какой из них лучше всего подходит для вас.

Некоторым людям может показаться, что быстрой прогулки вокруг квартала достаточно, чтобы вывести их из плохого настроения, в то время как другим может быть лучше всего потратить некоторое время на волонтерство, чтобы помочь другим, или запланировать что-то (например, отпуск или мероприятие), что они могут ждать с нетерпением.

.