Как не стесняться в постели своего тела: Как перестать стесняться в постели

Содержание

Как преодолеть скованность в постели и полюбить свое тело?

Как перестать стесняться своего тела, если в постели вы сосредотачиваетесь не на нежных руках партнера, а на собственных родинках или лишних килограммах? Что делать, когда кажется, что мужчина видит недостатки насквозь: да-да, и целлюлит на бедрах, и растяжки на животе? Сложно получать удовольствие от интима, когда кровь приливает к щекам не от страсти, а от стеснения. Знакомая ситуация? Тогда читайте советы психолога, чтобы перестать стесняться своего тела и стать богиней в постели!

Причины застенчивости в постели

У каждого из нас есть представления об идеальном женском теле. И все они индивидуальны! Давайте проверим? Отвлекитесь от чтения статьи и напишите в комментариях, каких женщин вы считаете красивыми. Можете привести в пример актрису или модель.

Девушки, у мужчин нет единого представления о сексуальности и красоте. Кому-то нравятся пухлые брюнетки, другим – веснушчатые рыжие, третьим – блондинки с мальчишескими фигурами. Вне зависимости от внешности, вы легко найдете партнера, которого будет восхищать каждый сантиметр вашего тела.

Откуда же появляются комплексы?

Проблемы из детства. Возможно, вам навязывали «идеал красоты» старшие родственники. К примеру, мама, говорившая «такие ноги надо прятать». Она-то делала это, чтобы привить дочери скромность, а привила неуверенность в себе.

Влияние СМИ. Модные журналы тиражируют образ идеальных красавиц, чтобы заработать. Но миллионы девушек верят в фарфоровую кожу, осиную талию, пухлые губы. Любое отклонение от идеала считается большим минусом.

Неудачные отношения. Комплексы может развить бывший партнер, если в пылу ссоры или постельной неудачи скажет что-то вроде: «меня не возбуждают девушки с такой грудью».

Вот и живет красивая женщина, считая, что ее внешность – злая шутка природы. Неуверенность в себе меняет гормональный фон, вырабатывается кортизол – гормон стресса. Это «убивает» женские феромоны, мужчины перестают оборачиваться вслед. Девушка считает, что это из-за кривых ног или большого носа. А на деле из-за неуверенности в себе.

Как преодолеть стеснение?

Первое, что нужно сделать, – это осознать свое стеснение. Встаньте перед зеркалом, критично осмотрите себя и запомните все мысли, которые промелькнут в голове. «Фу, какая морщинистая шея» или «Вот это меня разнесло!». Важно понять, что именно вас не устраивает в себе. Понимаю, неприятный этап. Но он поможет раз и навсегда избавиться от комплексов! Поддержите друг друга: напишите в комментариях, какие комплексы вы у себя обнаружили? Не бойтесь, все ответы анонимны.

Сделали? Тогда приступаем ко второму шагу. На каждый подобранный неприятный эпитет придумайте комплимент. Например, вместо «крысиного хвостика» «шелковистые послушные волосы». Не «маленькая грудь», а «аккуратные подтянутые формы». Дополните их фразами о том, насколько вы сексуальны, красивы, женственны. Запишите всё на диктофон и регулярно слушайте запись.

Третье упражнение. Разденьтесь, включите сексуальную музыку, подойдите к зеркалу и танцуйте. Неловко? Стыдно? Продолжайте! Однажды вы увидите красоту и чувственность вашего тела, сможете посмотреть на себя глазами влюбленного мужчины. От стеснения не останется следа!

Хотите раз и навсегда сформировать здоровую самооценку? Обратите внимание на мои тренинги и курсы, расписание есть на официальном сайте Павла Ракова. Большинство из них направлены на работу с зажатостью, стеснением. На занятиях мы ищем блоки и ошибочные установки, заменяем их позитивным мышлением.

Как раскрепоститься и перестать стесняться в постели?

Когда вы преодолели большую часть неуверенности и нелюбви к своему телу, пора задуматься о том, как раскрепоститься во время секса. Я предлагаю следующее:

Купите красивое нижнее белье. Шелк, кружева, изысканные формы подчеркнут вашу привлекательность. Если вы чувствуете себя сексуальной, вы источаете феромоны, становитесь более раскованной.

Закажите интимную фотосессию. Это не обязательно должны быть фотографии в жанре ню (хотя такое не возбраняется). Возможно, вы захотите предстать перед фотографом в том самом белье, которым побаловали себя. На работах мастера вы увидите, насколько красивы и соблазнительны ваши формы!

Научитесь доставлять удовольствие. Удивительно, но многие девушки не умеют прикасаться и ласкать себя. Этот запрет мешает достичь оргазма. Подробнее об этом я рассказываю в статье «Как отбросить стеснение и получать больше удовольствия от секса?».

Смотрите эротические фильмы. Желательно вместе с партнером. Ваш совместный «градус страсти» достигнет таких высот, что вы забудете о неловкости! Другие действенные советы ждут вас в рубрике «Любовь и секс».

Что делать, если стеснение испытываете не вы, а ваш возлюбленный? Как помочь партнеру раскрепоститься в постели? Сделать это достаточно просто: во время прелюдии и секса говорите ему комплименты, восхищайтесь его пылом, напором, мужественностью. Сделайте ему массаж, гладьте и целуйте всё тело – это поможет расслабиться и перестать чувствовать неуверенность.

Стеснение – враг хорошего секса

Хотите стать богиней секса и получать неподдельное удовольствие от интима? Забудьте о стеснении и недовольстве своим телом. Как это сделать я рассказал выше. Помните, что уверенные в себе девушки получают не только классный секс, но и внимание достойных мужчин, множество подарков, хорошие карьерные возможности. Поэтому работайте над собой!

А я готов помочь в этом на онлайн-курсе «Секреты женского счастья». Это концентрат методик, направленных на строительство гармоничной счастливой жизни: от поиска своего предназначения до создания крепкой любящей семьи.

Девушки, расскажите, испытываете ли вы стеснение в постели с любимым?

Как перестать стесняться своего тела

Саморефлексия: Pixabay

Самая распространенная психологическая проблема девушек — неудовлетворенность внешностью. Среди взрослых женщин тоже редкие счастливицы всем в себе довольны. Поэтому не случайна востребованность советов, как скрыть недостатки косметикой, одеждой, стрижкой. Как перестать стесняться своего тела — проблема, волнующая тех, кому она мешает наслаждаться жизнью.

Как перестать стесняться своего тела в постели

В обычной обстановке девушка может комплексовать из-за своего веса, тонких или толстых ног и рук, маленькой или большой груди. Но к своим «недостаткам» она как-то приспособилась, скрывает. А перспектива обнажиться перед любимым мужчиной приводит к паническим настроениям, чрезмерной зажатости.

Девушка больше занята проблемой, как бы ее недостатки не бросались в глаза, контролирует свое поведение. Это выглядит как холодность и незаинтересованность, что охлаждает и мужчину. Вдобавок такая эмоциональная напряженность приводит к физическому напряжению. Какое там уже наслаждение.

Как не стесняться своего тела: полезные советы

Главное, перестаньте сравнивать свою внешность с голливудскими звездами и картинками из глянцевых журналов. Во-первых, не забывайте о чудесах фотошопа. Во-вторых, звезды перед широкой публикой уже давно не скрывают количество пластики, силикона и ботокса в своей красоте. Или вы встречали в жизни мужчин, кому нравится эта ненатуральность?

Чтобы перестать комплексовать по поводу внешности, возьмите на вооружение и другие полезные привычки:

Не требуйте от себя невозможного. Если от природы ноги короткие, а бедра узкие (или широкие), то что могут сделать ваши переживания по этому поводу?
Следующий шаг — примите себя такой, как есть. Поймите, что со всем тем, что вам дано, можно прожить прекрасно.
Придумайте для своих «недостатков» позитивное отношение. Маленький рост? Зато диапазон выбора для мужчин шире. Лишний вес? Зато аппетитная. Выполняйте такие упражнения, пока не начнете себе нравиться во всем.
Подчеркивайте собственные достоинства. Используйте метод отвлечения внимания от недостатков. Пышную грудь подчеркните кулоном, а не очень тонкую талию прикройте деталями одежды. Изучите ради этого типы фигур и рекомендуемую одежду для них. Ориентируйтесь при покупках на эти советы.
Поощряйте мужчин говорить вам комплименты, поскольку их любят все женщины. Показывайте, как вам это приятно. Кто же откажется услужить даме в такой мелочи? В крайнем случае мысленно говорите их сами себе — поднимете настроение и привлечете их от других.

5 советов психолога, чтобы перестать стесняться своего тела во время секса | Академия частной жизни

Статья для тех, кто рядом с мужчиной вместо того, чтобы получать удовольствие, мучается чувством стыда, зажимается, либо начинает позировать, стараясь предстать перед возлюбленным только в выгодном ракурсе.

Почему женщины стесняются своего тела?

Впервые чувство стыда формируется в возрасте с 3 до 5 лет.

До этого времени девочка считает себя совершенной, полностью принимает тело, испытывает к нему любопытство и потребность с ним познакомиться.

Важно, чтобы в это время родители ставили ребёнку социальные рамки, например, «На людях не принято ходить голышом», но делали это бережно и с любовью. По факту же нас знакомят с социальными границами достаточно грубо в формате «Да как тебе не стыдно! Голой! При людях! Увидят — засмеют! Стыд и срам!». И это не говоря о неодобрительных высказываниях в адрес женской интимной зоны.

Отсюда у многих женщин из детства выносится ощущение, что голое тело — это стыдно, некрасиво, а уж противоположному полу и вовсе срам его показывать.

Чуть позже, взрослея, когда женщина смотрит эротические фильмы, она все же понимает, что секс может быть красивым, но здесь опять проблема — актрисы красивые, совершенные, их тела соответствуют канонам моды, свет в студии выставлен идеально. А уж порно актрисы и вовсе не похожи на обычных женщин: их тела идеальны!

Все вышеперечисленное ещё больше обостряет у женщин неуверенность в своей сексуальной привлекательности.

При этом стоит заметить, чем выше ценность партнера, тем больше у женщины желание понравиться ему, а отсюда стремление спрятать свои недостатки, неестественность или желание позировать, ментальный контроль процесса, невозможность расслабиться и, как следствие — получить удовольствие.

Пять шагов к принятию своего тела во время секса

Как сделать, чтобы во время секса мысли о несовершенствах тела вылетели из головы? Как принять всю себя и раскрыться?

Шаг первый. Нужно осознать, что ваш партнёр возбуждён, ему хочется заняться сексом больше, чем пристально разглядывать ваше тело.

Шаг второй. Помнить о том, что во время возбуждения внимание к деталям притупляется, есть только восприятие общей картины. Если возбуждение мужчины сохраняется, то эта общая картина ему очень даже нравится.

Шаг третий. Посмотреть от противного: разве вы детально разглядываете своего партнера вместо того, чтобы заниматься с ним любовью? Осматриваете его морщины, объём талии, длину щетины, наличие вросших волосков?

Будьте честны с собой. Ваш партнёр не совершенен, и при этом он вас возбуждает. Если этот мужчина по доброй воле хочет заниматься с вами сексом — значит, вы его тоже возбуждаете. Он хочет заниматься сексом ни с вашей прекрасной душой, ни с вашим высоким интеллектом, ни с вашим тонким юмором. В конечном счёте, он хочет заниматься сексом именно с вашим телом, таким, какое оно есть!

Шаг четвертый. Дайте телу достойную оправу. Если испытываете чувство неуверенности, начните с красивой упаковки — с роскошного белья. Не для того, чтобы спрятаться, а для того, чтобы себя украсить. И постепенно, раз за разом, снимайте элементы этой «красивой упаковки», по мере того, как в отношениях с партнером будет появляться доверие и сердечная близость.

Шаг пятый. Когда в отношениях будет достаточно доверия, вы можете признаться партнеру в застенчивости и попросить поддержать вас, например, комплиментами.

Если партнер критикует в постели

К сожалению, бывают случаи, когда партнер сам указывает на несовершенства партнерши. Как быть тогда? Давайте разберемся, почему это происходит.

Здесь может быть два варианта.

Первый: у мужчины нет ценности этой женщины, он пользуется случаем, чтобы самоутвердиться за её счёт. В этом случае, конечно, рано или поздно вы распрощаетесь с этим мужчиной, поскольку постель — не единственное место, где он будет за ваш счёт самоутверждаться.
Второй: женщина слишком себя критикует. Рано или поздно партнёр начинает смотреть на нее ее же глазами.

Что делать в этом случае?

Совет первый. Больше комплиментов своему телу.

Совет второй. Больше любви к своему телу. Мы любим то, о чем заботимся и во что вкладываем время, деньги, усилия, то, что балуем и уважаем. И презираем то, к чему относимся потребительски, на что всегда не хватает времени, на что жалко денег.

Совет третий. Больше нежной и любящей заботы о красоте и здоровье тела. Не для партнера, для себя!

За любовь к себе, принятию себя и партнера отвечает состояние «Девочка» в концепции «Круг женской силы» Ларисы Ренар. А за сексуальность, притягательность, соблазнительность и удовольствия — состояние «Любовница». Посмотрите бесплатные видеоуроки о том, как развить эти состояния.

Помните, секс это всегда красиво, а уж собственный секс — красиво вдвойне! Наслаждайтесь главным, опуская детали.

7 хитростей, как перестать стесняться своего тела в постели

Все люди по-разному относятся к своему телу. Особенно остро это чувствуется в моменты интимной близости. Когда приходит время обнажиться перед партнером, многие представительницы прекрасной половины начинают стесняться и комплектовать. Мысли, что мужчина увидит неидеальную фигуру, не дают им покоя, а это, в свою очередь, не позволяет расслабиться и получить долгожданное удовлетворение. Если вам знакома эта проблема, узнайте, как избежать неловких ситуаций в спальне.

Будьте уверены в своей неотразимости

Помните, если мужчина вас выбрал, для него вы уже красавица. Его привлекают ваши складочки, лишние килограммы, маленькая грудь и все прочее, чем вы недовольны. Научитесь принимать свое тело таким, какое оно есть, и гордиться им. Для своего партнера вы – идеал, поэтому уважайте его выбор.

Перестаньте себя сравнивать

На вкус и цвет товарищей нет. Кто-то любит пышногрудых и пышнотелых, у кого-то кровь начинает бурлить при виде худышек, кто-то без ума от маленьких женщин, а для кого-то рост имеет значение. Не стоит равняться на девушек модельной внешности или публичных красавиц. Идеальные параметры – еще не гарантия того, что они совершенны в постели. А вот у вас есть мужчина, который желает вас и принимает со всеми изъянами, раз уж вы оказались в спальне вдвоем.

Уделите внимание коже

Обладательницы смуглой кожи всегда сильнее привлекают внимание мужчин. Сегодня легко придать бронзовый оттенок телу, даже не тратя время на солнечные ванны у моря. К вашим услугам солярии и автозагары.

Подчеркните достоинства

Вы знаете все самые привлекательные части своего тела. Постарайтесь акцентировать мужское внимание именно на них. Это можно сделать как с помощью аксессуаров (браслеты, бусы и т.д.), так и с помощью одежды (мини-юбки, блузы с декольте, чулки и прочее).

Обратите внимание на освещение

Многие мужчины терпеть не могут заниматься сексом в кромешной темноте. Однако не стоит бояться света. Сделайте его немного приглушенным и рассеянным (набросьте на светильник полупрозрачную ткань, воспользуйтесь свечами).

Ухаживайте за собой

Когда вы знаете, что вечер закончится интимной близостью, особое внимание уделите своему телу. Примите пенную ванну, сделайте пилинг и депиляцию, нанесите на поверхность тела ароматизированное масло или молочко. Ухоженное женское тело будет сводить с ума любого мужчину.

Приобретите красивое нижнее белье

Не забывайте, что многие мужчины пиком сексуальности считают женщину в красивом нижнем белье. К слову, при помощи этой пикантной детали гардероба можно отвлечь его внимание от проблемных зон вашего тела.

Запомните, если мужчина вас выбрал, значит, вы уже ему нравитесь, и не стоит своим поведением акцентировать внимание на своих недостатках. В этом вам помогут наши советы и внимание любимого мужчины, так как доказано, что именно оно творит с женщиной чудеса.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Проблемы в сексе из-за фигуры

Давайте разберемся: действительно ли невозможность расслабиться связана с весом? Может быть, вас смущает что-то другое? Например, то, что мужчина женат? До рождения ребенка это могло не казаться настолько важным, но за время беременности, в процессе ухода за малышом восприятие ситуации могло измениться. Возможно, и у избыточного веса есть психологические причины.

Если же в целом вы воспринимаете отношения позитивно, вам комфортно в нынешнем весе во всех ситуациях, кроме интимной близости, если у вас хорошее настроение и самочувствие, а переживания связаны только с сексом, попробуйте помочь себе привыкнуть к новым формам.

Ваша ситуация похожа на подростковую: тело увеличилось, а мозг не успел к этому приспособиться и обнаружить плюсы. Поэтому у подростков иногда возникает искаженное и негативное восприятие своего тела, они начинают его стесняться, прятать в бесформенную одежду. Нужно найти успокаивающие слова, например: «У меня сейчас такой период, будто я Алиса в Стране чудес — откусила кусочек волшебного печенья и немного увеличилась в размерах. Это внешние перемены, а внутренне я осталась прежней, любящей и любимой, способной получать удовольствие от близости, ведь удовольствие не зависит от моих параметров. Во время близости партнер видит и чувствует меня как свою любимую женщину, а не просто как физическое тело».

У многих женщин в теле особая грация и плавность движений, привлекающие мужчин. Постарайтесь заменить негативные мысли позитивными: «Я замечательная женщина, я создана для любви и нежности. Я расцвела после родов. И в каком бы весе я ни находилась, я могу и разрешаю себе получать удовольствие от интимной близости».

Чтобы помочь себе увидеть красоту собственного тела, начните заниматься гимнастикой перед большим зеркалом, раздевшись, под музыку. Первое время отражение будет вызывать у вас дискомфорт, но его надо преодолеть и продолжать заниматься 21 день. За это время ваше восприятие себя поменяется, вы привыкнете к себе, откроете преимущества своей фигуры, научитесь держать осанку, поймете, в каких позах ваше тело выглядит особенно привлекательно. Можно дополнить эти занятия элементами восточных танцев: они помогают раскрытию чувственности.

Как перестать стесняться себя во время занятия любовью: как раскрепоститься в постели

Статья эксперта

Ведущая реалити «Эксы» (Новый канал) и сексолог Наталья Ежова объяснила, как из-за стыда у женщин может исчезнуть желание интимной жизни.

На консультации к Наталье Ежовой часто приходят женщины, у которых пропало желание заниматься сексом. У них появились барьеры из-за стыда того, как выглядит их тело.

Одним из барьеров, который закрывает источник нашего желания, является стыд. Стыдно показывать свое тело после родов, потому что оно некрасивое. Стыдно к себе прикасаться, потому что вера не одобряет. Стыдно получать удовольствие. Стыд – это социальная эмоция, навязанная родителями, значимыми взрослыми, друзьями, теми людьми, которые были рядом, когда формировалась сексуальность

– говорит Наталья Ежова.

Еще издавна женщины, в отличие от мужчин, стеснялись своих половых органов. Еще со времен средневековья женские половые органы называли pudendum, от латинского «pudere» – стыдиться.

Говорят, что мужские органы видны, они нормальные и природные. А женские – спрятаны, потому что их стыдятся. На них стыдно смотреть, говорить о них и трогать. Время идет, а мысль о том, что женские половые органы, женское тело – это стыдно, остается в головах у многих женщин.

Что же делать? Как избавиться от барьеров в наших головах и наконец без стыда и угрызений научиться получать удовольствие?

Хватит стыдиться себя. Но тут ловушка – просто мое “хватит стыдиться” не работает. Если бы оно работало, то сотни женщин, которые ко мне обращаются, получили бы желание и удовольствие сразу.

Если вы действительно готовы перестать стыдиться своего тела, тогда вот, что Наталья Ежова посоветую:

Рассматриваем свои половые органы в зеркало, обязательно хвалим то, как они выглядят.

Просим партнера посмотреть на ваши половые органы и рассказать, как они прекрасны.

Делаем это раз в неделю. Желание само по себе не придет.

5 способов перестать быть “бревном” в постели

Женщин, которые не проявляют активность в сексе и лежат по стойке смирно, обычно называют очень грубым словом “бревно”. На самом деле, есть много причин, по которым женщина может быть “скучной” в сексе, не испытывать удовольствие от близости и не проявлять себя в амплуа страстной львицы, пишет Lady.mail.ru.

Секс — очень сложный вид взаимодействия между двумя людьми. Существует множество вещей, из-за которых женщины не могут раскрепоститься, и вот самые главные из них.

Незнание своего тела

Незнание тела и его сексуальных возможностей ведут к тому, что женщина просто не понимает, как в постели сделать так, чтобы ей было хорошо. Мужчина этого тем более не знает, он ведь не экстрасенс.

Несовпадение либидо и ритмов сексуальности

Это приводит к тому, что секс партнерам нужен в разное время и в разном количестве.

В такой ситуации на уступки чаще всего идет именно женщина. Часто она соглашается на секс, когда этого хочет только партнер, чтобы он не подумал, будто она его не хочет, и не ушел.

Страх быть неверно понятой

Страх парализует и не дает действовать в сексе так активно, как хотелось бы.
Вот хочется женщине быть сверху, но она переживает, не воспримет ли партнер это действие, как попытку взять все дело в свои руки и не посчитает ли развращенной. Да, есть такие мужчины, которые считают, что нормальный секс бывает только в миссионерской позиции.

Игнорирование своих желаний

Оно вытекает из боязни быть непонятой и непринятой. Сексуальные фантазии — это очень богатая почва для разнообразия в постели с партнером, но о некоторых из них женщина по каким-то причинам не может рассказать своему мужчине. Она может стыдиться своих желаний или считать, что они будут заведомо отвергнуты партнером.

Как же стать более раскрепощенной?

1. Занимайся сексом тогда, когда действительно этого хочешь
Если ты чувствуешь, что пока не можешь полностью расслабиться в сексе и получить удовольствие от процесса или испытать оргазм, стоит внимательнее прислушаться к себе.

5 вещей, связанных с твоей вагиной, которых не стоит стесняться

Цикл сексуальных реакций человека состоит из четырех этапов: возбуждение (ему предшествует желание), стадия плато, оргазм и фаза разрешения или рефрактерный период. Для того чтобы этот цикл успешно завершился, необходимо пройти каждую из его стадий. А это значит, что, начиная заниматься сексом, не испытывая при этом желания, ты заведомо лишаешь себя возможности получить удовольствие! Просто не делай этого.

2. Разговаривай с партнером (!)

Часто случается, что партнеры не знают наверняка, как доставить удовольствие друг другу или думают, что они невероятно хороши в постели, а это неправда.

“А поговорить” — единственный и самый эффективный способ исправить эту ситуацию, рассказать о своих желаниях и потребностях.

Если боишься, что партнер может тебя неправильно понять или не испытать восторга от твоих желаний, стоит спросить себя о том, насколько доверительными и открытыми между вами двоими являются эти отношения.

Как правило, в тех парах, где партнеры доверяют друг другу, они могут свободно поговорить о сексе и о том, как принести друг другу больше удовольствия.

Разумеется, не стоит использовать в таком разговоре фразу: “Ты не удовлетворяешь меня в постели”, “Ты не знаешь, как правильно со мной обращаться” и все в таком духе. Это обидные слова. Лучше использовать такую форму: “Мне очень нравится заниматься с тобой сексом, и я хочу сделать его только лучше, поэтому предлагаю попробовать кое-что новое, например…”.

3. Реализуй свои желания

Этот совет частично вытекает из всех предыдущих с одной-единственной оговоркой. Если тебе хочется что-то изменить в сексе, например, поменять позу или прекратить заниматься сексом в какой-то момент (пусть даже в самом разгаре), попробовать новые техники или просто заняться сексом как-то иначе — делай это.

Нереализованные желания и сексуальные потребности никогда не поспособствуют тому, чтобы ты стала более уверенной в себе во время секса или более активной в постели.

4. Попробуй записаться на танцы или растяжку

Иногда проблема низкой активности в постели может быть связана с недостаточной пластичностью или отсутствием чувства собственного тела. Раскрепоститься физически действительно могут помочь танцы — выбери что-то близкое тебе или отдай предпочтение современным направлениям, воспевающим сексуальность женщины — тверк, пол-дэнс, стрип-пластика. Занятие танцами поможет не только научиться управлять своим телом, но еще и позволит тебе стать более уверенной в движениях, и отношении к собственному телу.

5. Измени свое отношение к сексу

Секс — это приятный бонус. Он приносит удовольствие, поднимает настроение, позволяет партнерам обмениваться эмоциями и физическими ощущениями, проявлять любовь и заботу, выражать желание сделать так, чтобы партнеру было хорошо. Это способ провести время вместе, выразить свои чувства и просто получить заряд положительных впечатлений и ощущений. И относиться к сексу нужно именно так, а не как к повинности или надоевшей рутине.

На начальных этапах развития или в первые три года отношений мы воспринимаем секс именно как нечто приятное и удивительное, а потому стремимся к нему и всегда испытываем радость, когда получаем то, что желаем. Сохранить такое же отношение к сексу в длительных отношениях гораздо сложнее, но в твоих руках есть все, чтобы сделать это.

Оставить комментарий

Читать комментарии

Сексуальная уверенность: 7 советов, как быть смелее в постели

Избавьтесь от неуверенности и улучшите свою сексуальную жизнь с помощью этих советов экспертов.

Фото, Getty Images.

Секс — это естественно, весело, и иногда даже стоит пропустить марафон Riverdale . Но это также может быть стрессом, особенно для застенчивых парней и девушек, которые чувствуют себя неуклюжими любителями среди профессиональных мастеров вуза.

Вот семь советов, как избавиться от этих опасностей и оставить их в куче у двери спальни:

1.Практика ведет к совершенству.
Одна из самых распространенных причин, по которым люди стесняются в спальне, — это отсутствие сексуального опыта, — говорит доктор Тиша Морган, сексопатолог и консультант по отношениям из Ванкувера. И лучший способ получить больше опыта и, следовательно, уверенности — это — подождите, — больше заниматься сексом. «Это похоже на идею о том, что то, чего мы боимся больше всего, хорошо для нас», — шутит Морган.

2. Знайте, что вам нравится.
Неуверенность может также возникать из-за непонимания того, что вам нравится.Морган советует людям проводить немного времени наедине с собой. Это может включать прикосновение к себе.

«Подключайтесь к тому, что вы чувствуете чувственным или сексуальным», — говорит Морган, который также рекомендует уделить время качественным фантазиям или принять горячую ванну и насладиться расслаблением. Черт возьми, делайте их оба одновременно!

Связанный: Дело о достаточно хорошем сексе

3. Забудьте, что этот придурок сказал в колледже.
Если вы занимались сексом, вероятно, у вас был смущающий сексуальный опыт.Не позволяйте призраку из вашего сексуального прошлого преследовать настоящее. «Держаться за прошлое, за обиды и гнев, грусть и огорчение, — говорит Морган, — это все равно, что пить яд и думать, что он убьет вашего врага». Лучший совет Моргана: оставайтесь в настоящем моменте.

4. Не мнимые оргазмы — фальшивая уверенность!

«Придумай, пока не добьешься» применимо как к сексуальным вопросам, так и к карьере и личному успеху, — объясняет Морган. «Уверенность — ваш самый важный аксессуар, — говорит Морган.«Даже если это подделка».

5. Сохраните проблемы с изображением вашего тела на сезон бикини.
Не нравятся ваши сиськи, задница, бедра, лицо, волосы? — Это обычное дело, — говорит Морган. Но забудь об этом. Секс — это ощущения, а не шесть кубиков пресса, так что обращайте внимание на ощущения в своем теле, а не думайте о том, выглядит ли ваша грудь обвисшей.

По теме: Нет лепестков роз? Без проблем! Секрет отличного секса после 40

6.Делай свою домашнюю работу.
Чтобы узнать о теле своего партнера и лучше адаптироваться к текущему моменту, выполните упражнение на ощущения, — говорит Морган. Вот простой способ: наденьте костюм на день рождения и лягте со своим партнером в аналогичной одежде. Зажгите свечи или что-нибудь, что создает настроение. Скажите своему партнеру, чтобы он закрыл глаза, пока вы нежно исследуете его тело (оно не обязательно должно быть сосредоточено на гениталиях). «Дело не в том, чтобы довести партнера до оргазма, а в том, чтобы исследовать ощущения. Прикоснитесь к ним с головы до пят с различной скоростью, давлением и направлением в течение примерно 15 минут », — объясняет Морган.Затем переключитесь. «По истечении 30 минут поговорите об этом. . . что вы испытали, любили, предпочитали или не любили и т. д. с точки зрения ощущений, — говорит Морган.

7. Делайте маленькие шажки.
Используйте детский подход к более глубокому взаимодействию со своей сексуальностью и своим партнером, — говорит Морган. Это может быть так же просто, как придумать милое кодовое слово для обозначения вашего настроения («Читос?») Или установить сигнал (например, старый носок на дверной ручке).

Эта статья была первоначально опубликована в апреле 2012 года и была обновлена.

Подробнее:
«У меня нет весов. Я не верю в эти вещи ». Мисти Коупленд о том, как получить тело балерины
« Абсолютное затруднение »: Синди Блэксток о том, как Канада обращается с детьми из числа коренных народов
Лучшие куртки для таких неудобных и не совсем теплых Достаточно весенней погоды

Как почувствовать себя сексуально уверенным, особенно если вы боретесь с телесным образом

Сексуальная уверенность — это не в том, чтобы быть «хорошим» в постели.Дело не в разорванном прессе или больших сиськах. И это не связано с частым сексом.

Хотя для разных людей это может означать разные вещи, по своей сути сексуальная уверенность заключается в том, чтобы чувствовать себя комфортно в своем теле, знать, что вы заслуживаете удовольствия, и иметь возможность сформулировать то, что вам нравится, а также прислушиваться к потребностям своего сексуального партнера.

Мельбурнский сексолог Кассандра Мурикис говорит, что люди часто думают об этом как о представлении — в спальне и за ее пределами.

«Людей, которые шутят о сексе или много говорят о сексе, часто считают« сексуально уверенными в себе ».

«Но иногда люди говорят о сексе определенным образом, потому что им неудобно или они не уверены в этом».

Если вы боретесь с сексуальной уверенностью или просто хотите узнать об этом немного больше, вы попали в нужное место.

Сексуальная уверенность непостоянна.

Сексуальная уверенность — это не то, что у нас есть или нет, — объясняет доктор Крис Фокс, старший преподаватель сексологии Сиднейского университета.

«Уверенность в себе непостоянна, как и сексуальная уверенность.

«Я могу выступать перед аудиторией из тысяч людей, но я не могу стоять перед своей семьей и произносить речь, не расплакавшись».

Г-жа Мурикис говорит, что хотя любой может быть сексуально уверенным, «это требует некоторой работы».

Секс — это качество, а не количество

Несоответствие сексуального желания в отношениях — это нормально. Так как же управлять ожиданиями?

Подробнее

«Я так много думаю о том, как выглядит мое тело»

Нантини * говорит, что ее «и без того шаткая» сексуальная уверенность подорвалась после набора веса во время беременности в прошлом году.

32-летняя женщина беспокоится о том, как она выглядит во время секса с мужем.

«Мне трудно поддерживать зрительный контакт во время секса, и я начинаю думать о том, как я выгляжу для своего партнера.

« Это влияет на удовольствие, которое я могу доставлять и чувствовать ».

Она говорит, хотя ее партнер говорит ей, что она привлекательна, но она этого не чувствует

Знание того, что все тела — это «хорошие тела», и получение удовольствия — большая часть повышения вашей уверенности, — говорит г-жа Мурикис.

Когда люди не видят, что их тип телосложения представлен в основных средствах массовой информации, это препятствует их способности хорошо относиться к своему собственному.

«Разнообразие телосложения серьезно отсутствует — доминирующее повествование в средствах массовой информации сосредоточено вокруг удовольствия и сексуальности определенных типов людей и тел, а именно цис-, гетеро, белых, худых, неинвалидов — сначала мужчин, а затем женщин», — сказала г-жа Мурикис. говорит.

«Хорошее тело не выглядит определенным образом. Оно помогает вам перемещаться по миру, поэтому это хорошее тело.»

Другие вещи, которые мешают нам чувствовать себя сексуально уверенными, включают отказ от сексуальности и исследования своего тела — будь то родители, школа или партнеры — и не учат сообщать о наших сексуальных предпочтениях или устанавливать границы.

Секс с разными телами

Все возбуждаются и реагируют по-разному. Сексолог из ABC Everyday Таня Коэнс рассказывает о нескольких телах, которые могут вас заинтересовать. ваше тело, есть и другие признаки сексуальной уверенности.Вы можете чувствовать себя более уверенно в одних областях, чем в других.

Верить в то, что ты заслуживаешь удовольствия

Сексуально уверенный в себе человек знает, что ему позволено испытывать удовольствие и радость, — говорит г-жа Мурикис.

Понимание и передача собственных сексуальных желаний

Знание того, что вам нравится, и умение сформулировать это — признак сексуальной уверенности.

Доктор Фокс говорит, что «у нас нет общего языка, когда речь идет о сексе», поэтому нам нужно быть хорошими коммуникаторами и слушателями.

Понимание и слушание человека, с которым вы находитесь.

Сексуальная уверенность — это когда кто-то активно прислушивается к потребностям своего партнера, — объясняет доктор Фокс.

Это также уважение к этим желаниям и признание того, что они могут отличаться от наших собственных, — говорит г-жа Мурикис.

Установка и принятие границ

Сексуально уверенный в себе человек знает, как устанавливать границы и принимать границы других.

«Это делиться тем, что вы готовы делать, а что не делать, и принимать границы других, не противопоставляя их им и не чувствуя себя отвергнутым», — говорит г-жа Мурикис.

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку новостей ABC Everyday каждую неделю

5 советов, как почувствовать себя сексуально уверенным

Г-жа Мурикис дает пять советов, как повысить вашу сексуальную уверенность:

1. Узнайте, что вы Вас привлекает и то, чем вы занимаетесь, через связь с разными источниками (например, разные стили мастурбации или разные партнеры), и вы замечаете, как ваше тело реагирует.
2. Интересуйтесь, что происходит в вашем теле и в вашем сексуальном опыте.Когда вы пришли из места непредвзятого любопытства, вы даете себе возможность получать удовольствие, чувствовать удовлетворение и уверенность в разнообразных переживаниях.
3. Признать роль культуры. Людей учат, что сексуальный образ определенно. «Через культуру мы также изучаем и усваиваем фатфобию, колоризм, эйджизм и эйджизм», — говорит г-жа Мурикис. Все эти сообщения информируют о том, как мы относимся к своим телам — как сексуальным существам, так и телам, заслуживающим удовольствия и секса.
4. Сделайте переход от перформативного секса к приятным сексуальным переживаниям, практикуя осознанность и замечая мысли, которые появляются и исчезают из вашего разума, и продолжайте возвращать себя к настоящему моменту.
5. Научитесь сообщать то, что вы хотите, с людьми, с которыми вы занимаетесь сексом. Научитесь быть прямым, часто проверяйте, используйте язык тела (например, управляя руками или используя их руки или вербальные сигналы).

Эта статья содержит только общую информацию. Вам следует рассмотреть возможность получения независимой профессиональной консультации в отношении ваших конкретных обстоятельств.

* Имена изменены в целях конфиденциальности.

3 способа преодолеть застенчивость в постели | EQ

Давайте поговорим о сексе.

Если вы читаете эту статью и боретесь с застенчивостью в спальне, возможно, эта строчка доставила вам дискомфорт. Обычно, когда мы стесняемся чего-то или чего-то тревожимся, мы стараемся этого избегать. И поскольку мы избегаем этого, у нас никогда не будет возможности противостоять своей тревоге или застенчивости. Избегание и беспокойство могут заставить нас упустить прекрасное, особенно отличный секс.

Если вы стесняетесь в спальне, перестаньте избегать вещей, связанных с сексом. Попробуйте вместо этого воспользоваться этими советами. Вот три научно обоснованные стратегии преодоления застенчивости в спальне.

Копните глубже и найдите истоки своих убеждений

Наш прошлый опыт формирует наши ментальные рамки для определенных идей. Мы называем эти схемы. Схемы — это когнитивные категории, которые помогают нам систематизировать информацию, и мы разрабатываем схемы в результате нашего жизненного опыта. У каждого из нас есть схемы о себе, других, социальных ситуациях, событиях или определенных моделях поведения. И, как вы догадались, у всех нас есть схемы о сексе — включая ожидания в отношении секса, соответствующее поведение в отношении секса, то, как мы выражаем (или подавляем) нашу сексуальность, и многое другое.

Важно понимать, откуда в целом берутся наши представления о сексе, но особенно если вы испытываете застенчивость в отношении секса. Для многих из нас схемы о сексе формируются на основе семейных убеждений, социокультурных гендерных ролей, ранних сверстников или романтических переживаний, наблюдений за семьей, отношениями сверстников или других, внешкольными занятиями (например, спортом), средствами массовой информации, порнографией и т. Д.

Например, если ваша семья избегала дискуссий о сексе и непреднамеренно сообщила, что секс или проявления сексуальности были «плохими» или «нежелательными», вы с большей вероятностью будете ассоциировать секс со стыдом или девиантным поведением, даже если такое поведение является обычным и обычный.Вы также можете быть уязвимы перед нереалистичными ожиданиями, навязываемыми средствами массовой информации или порнографией, потому что вы не узнали, разговаривая с людьми, которым вы доверяете, или методом проб и ошибок.

Нереалистичные ожидания могут поддерживать застенчивость. Только когда вы поймете, что это за ожидания и откуда они исходят, вы сможете начать их менять.

Определите, совпадают ли эти убеждения и ожидания с вашими ценностями

Согласно Стивену Минцу, ценности — это «базовые и фундаментальные убеждения, которые направляют или мотивируют отношения или действия.«Ценности помогают нам отфильтровывать то, что для нас важно, и позволяют нам действовать так, как мы хотим.

Подумайте о том, что вы цените в близости, партнерстве и сексе. Вы можете использовать это упражнение по сортировке карточек ценностей в качестве отправной точки. Некоторые из перечисленных ценностей включают уважение, приключения, принятие, щедрость, цель, традиции и богатство. Посмотрите на подсказки и решите, каким интимным партнером вы хотите быть и какого интимного партнера вы хотите, в соответствии с вашими ценностями .

Теперь сравните эти ценности с убеждениями или ожиданиями, которые вы в настоящее время придерживаетесь в отношении секса. Есть ли у вас гипер-мужские ожидания в отношении секса, но вы хотите быть уважительным, искренним и принимающим партнером? Вам нужен интимный партнер, который может быть игривым и не боится приключений, но вы сдерживаетесь или чувствуете, что всегда должны быть в идеальном состоянии?

Спросите себя, приближают ли эти ожидания вас к полноценной жизни.Если ранее существовавшие убеждения и ожидания прямо противоречат вашим ценностям, скорее всего, это не так. Вместо этого постарайтесь воплотить свои ценности в своих мыслях и поведении. Когда мы живем в соответствии с нашими ценностями, мы можем жить более полноценной жизнью, в том числе и нашей сексуальной жизнью.

Сосредоточьтесь на ощущении, а не на результате

Думать и беспокоиться о кульминации (или любом другом результате) — это самый быстрый путь к , а не к переживанию. Беспокойство, в общем, похоже на зыбучие пески — чем больше вы с ним боретесь, тем больше вас втягивает.Нам лучше просто расслабиться в неприятных ощущениях и отправиться в путь.

Секс похож. Когда мы сосредотачиваемся на результате — кульминации, оценивая ее как «хорошо», мы теряем опыт. Это то, что вызывает застенчивость (читай, беспокойство), стресс и поддерживает эти нереалистичные ожидания и последующее разочарование.

Вот почему ведущие сексопатологи используйте технику, называемую чувственной фокусировкой. Чувственная фокусировка — это переживание момента таким, какой он есть, без суждений или оценок, например, обозначение вещей как хороших или плохих, неудобных и неудобных по сравнению схорошее и приятное и т. д. Рэйчел Келлер, LCSW, описывает сенсорный фокус как «внимательность к прикосновениям», что означает, что основное внимание уделяется присутствию в данный момент и открытому опыту. Чувственный фокус позволяет вам выйти из головы и просто быть в своем теле.

Сенсорное фокусирование можно делать в одиночку или с партнером. Практикующие рекомендуют начинать с малого (занятия по 10–15 минут) и исследовать тело с чувством любопытства. Ставки на первых этапах невелики — людей просят касаться, целовать или гладить любую часть тела, кроме гениталий и груди.Людей просят избегать прикосновений, которые приводят к оргазму и половому акту, чтобы сосредоточиться на процессе без ожиданий. На более поздних этапах могут быть включены груди и гениталии. Партнерам рекомендуется повторять последние фазы перед вступлением в какие-либо взаимодействия, которые приводят к оргазму или половому акту. Эта статья не является исчерпывающим руководством, и сенсорную фокусировку лучше всего проводить с помощью квалифицированного психотерапевта, но понимание этих принципов может помочь всем нам иметь более полноценный секс.

Исследование сенсорной фокусировки подтверждает, что этот метод эффективен для множества вещей, но особенно при тревоге, связанной с сексом. Вы можете узнать больше о сенсорной фокусировке и поиске сексопатолога здесь.

На вынос

Застенчивость в спальне — это вызов, но вполне объяснимый.

Не поддавайтесь ожиданиям, навязываемым СМИ, гендерным стереотипам и устаревшему половому воспитанию. Поймите, откуда исходят ваши взгляды на секс, чтобы работать над их изменением.И убедитесь, что эти убеждения влияют на ваши мысли, поведение и эмоции, связанные с сексом.

Тогда пришло время критически изучить ожидания наряду с вашими ценностями, чтобы определить, что оставить, а что выбросить. Помните, каким сексуальным партнером вы хотите быть, и каким партнером вы хотите. Если эти ожидания не соответствуют вашим ценностям, пусть ваши ценности станут вашим путеводным светом. Бесполезно тратить время на убеждения и страхи, которые вам не служат.

Наконец, будьте открыты сексуальному опыту, а не результату. Опираясь на зыбучие пески, вместо того, чтобы бороться с ними, вы с большей вероятностью испытаете удовольствие, радость, веселье и близость. Работайте над тем, чтобы помнить о процессе, отпуская свои ожидания и учитесь быть в данный момент со своим телом или телом партнера.

Наступает 2021 год, и нам пора отказаться от устаревшего полового воспитания и гендерных убеждений в отношении сексуальных ожиданий. Используйте эти техники, чтобы начать свой путь к более полной и приятной близости.

13 уверенных способов преодолеть свою застенчивость

Застенчивость действительно может сдерживать людей — отчасти потому, что застенчивые люди склонны избегать публичных ситуаций и высказываний, а отчасти потому, что они испытывают хроническое беспокойство.

Если это вы, то успокойтесь, зная, что вы далеко не одиноки — четыре из 10 человек считают себя застенчивыми.

Но вот и хорошие новости: застенчивость преодолима. Со временем, усилиями и желанием измениться можно прорваться.

Если ваша застенчивость очень сильна, вам может потребоваться помощь терапевта или психолога, но большинство людей могут преодолеть ее самостоятельно.

Сделайте первые шаги в преодолении застенчивости с помощью этих 13 методов, которые помогут вам стать более уверенным в себе.

1. Не говори.

Не нужно афишировать свою застенчивость. Те, кто близок вам, уже знают, а другие могут даже не заметить. Это не так заметно, как вы думаете.

2.Держите его легким.

Если окружающие говорят о вашей застенчивости, говорите небрежно. Если это станет частью обсуждения, говорите об этом беззаботно.

3. Измените свой тон.

Если вы краснеете, когда вам неудобно, не приравнивайте это к застенчивости. Пусть это будет само по себе: «Я всегда быстро краснел».

4. Избегайте этикеток.

Не называйте себя застенчивым или кем-то еще. Позвольте себе определить себя как уникальную личность, а не как отдельную черту.

5. Прекратите саботаж.

Иногда мы действительно сами себе злейшие враги. Не позволяйте своему внутреннему критику унижать вас. Вместо этого проанализируйте силу этого голоса, чтобы вы могли его разрядить.

6. Знайте свои сильные стороны.

Составьте список всех ваших положительных качеств — обратитесь за помощью к другу или члену семьи, если вам нужно, — и прочтите или произнесите его, когда вы чувствуете себя неуверенно. Пусть он напомнит вам, сколько вы можете предложить.

7.Тщательно выбирайте отношения.

У застенчивых людей, как правило, меньше, но более крепких дружеских отношений, а это означает, что ваш выбор друга или партнера еще более важен. Уделяйте время людям в вашей жизни, которые отзывчивы, теплы и ободряют.

8. Избегайте хулиганов и дразнилки.

Всегда есть несколько человек, которые готовы быть жестокими или саркастичными, если это дает хорошую изюминку, некоторые просто не понимают, что уместно, а некоторые не заботятся о том, кого они обидят.Держитесь от этих людей на безопасном расстоянии.

9. Внимательно наблюдайте.

Большинство из нас строже всего относятся к себе, поэтому возьмите в привычку наблюдать за другими (не придавая этому большого значения). Вы можете обнаружить, что другие люди страдают от собственных симптомов незащищенности, и что вы не одиноки.

10. Помните, что один плохой момент не означает плохой день.

Особенно, когда вы проводите много времени в своей голове, как это обычно делают застенчивые люди, легко исказить переживания, подумать, что ваша застенчивость испортила все мероприятие — когда есть вероятность, что это не имеет большого значения никому, кроме вас.

11. Отключите свое воображение.

Застенчивые люди иногда чувствуют неодобрение или отторжение, даже когда этого нет. Вероятно, вы нравитесь людям намного больше, чем вы себе представляете.

12. Смотрите вниз.

Иногда, когда вы напуганы, лучше всего встретиться с этим лицом к лицу. Если вы напуганы, просто посмотрите на него и наклонитесь.

13. Назовите его.

Составьте список всех ваших волнений и тревог.Назовите их, спланируйте, как вы собираетесь их устранить, и двигайтесь вперед.

Страдание от застенчивости не должно мешать вам добиться успеха, поэтому попробуйте эти простые инструменты и заставьте их работать на вас — на самом деле, это хорошие методы, чтобы попробовать себя, застенчивы вы или нет.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Только для женщин: руководство по избавлению от сексуальной оболочки

Стать сексуальной женщиной может быть возбуждающе, устрашающе и пугающе одновременно.В своей частной практике сексопатолога я работал с сотнями женщин, которые приходили ко мне в офис, когда им требовалась помощь, выходящая из их сексуальных оболочек. Кто-то только начал встречаться, кто-то женат, а кто-то разведен, но все хотят быть более раскованными, свободными и расслабленными. Вот несколько идей, как с нуля добраться до потрясающего секса.

Примите решение для себя, что вы заинтересованы в улучшении секса

Быть сексуальным — это ваше решение.Вы не будете в этом искренне, если решите заняться сексом, потому что ваш парень этого хочет или ваш муж умоляет вас. Вы можете сделать выбор, узнать о своей сексуальности и заняться сексом лучше, если захотите, но, пожалуйста, не позволяйте никому уговаривать вас, потому что это то, чего они от вас хотят. Вам нужно обсудить с собой, готовы ли вы стать более сексуальными. Как только вы решите, что это для вас, переходите к следующему шагу.

Возьмите зеркало и посмотрите на свое влагалище

Дамы, пора сделать это.Возьмите зеркало и посмотрите, что внизу. Как узнать, чего вы хотите и что вам нравится в сексе, если вы вообще не знаете, что именно там внизу? Лучше всего посмотреть на то, как вы выглядите на самом деле, с помощью ручного зеркала. Вагины бывают всех форм и размеров, поэтому, пожалуйста, не будьте слишком строги к себе. Определите свои внешние губы, свои внутренние губы и найдите свой клитор. Помните, что большинство оргазмов исходит от клитора, поэтому важно определить, где он находится.

Сделайте приоритетом изучение искусства самоудовлетворения

Следующий шаг — научиться мастурбировать и понять связь между мастурбирующими женщинами и сексуальной уверенностью.Некоторых из нас воспитали с верой в то, что секс — это грязно, и девушкам нельзя прикасаться к себе. Как взрослой женщине, вы должны подумать о том, чтобы позволить себе получать удовольствие и мастурбировать, когда захотите. Хорошее место для начала — заказать вибратор онлайн и отправить его прямо на дом. Вы также можете найти бренд Lelo в розничных магазинах Brookstone. Видите ли, покупка вибратора настолько нормальна, что они продают их в торговом центре в Брукстоне, нормальном и безопасном месте!

Я предлагаю приобрести небольшую марку с плоской поверхностью наверху, чтобы вы могли использовать ее на клиторе.В большинстве случаев, когда женщины начинают мастурбировать, вы ничего не засовываете во влагалище, вы просто доставляете удовольствие снаружи и стимулируете свой клитор. Практикуйтесь в мастурбации несколько раз в неделю, чтобы начать, и постарайтесь постепенно перейти к мастурбации или сексуальным отношениям с партнером через день. Вы начнете развивать аппетит к сексу с большей частотой, если будете заниматься сексом на регулярной основе. Вы также начнете укреплять сексуальную уверенность в себе, когда узнаете, как ваше тело реагирует и что вам нравится.

Смотрите порно, читайте эротику или купите «Пятьдесят оттенков серого»

Откровенно говоря, отчасти у мужчин либидо выше, чем у женщин, потому что они смотрят порно. Они начали смотреть на это с раннего возраста, чтобы удовлетворить свое любопытство по поводу секса и научиться быть сексуальными. На самом деле, если подумать, мужчины в основном несут ответственность за инициирование и руководство сексуальным опытом.

Лучший секрет для женщин — понять, что порнография может быть вашим другом, если вы позволите себе посмотреть.Посмотрев порно, вы лучше поймете инициирование, прелюдию, позиционирование и то, что люди делают, когда они в целом сексуальны. Конечно, не все порно подходит на любой вкус, поэтому не стесняйтесь осматриваться, чтобы найти свой вкус (ролевая игра, секс в первый раз, S&M, секс в душе, секс с тремя людьми и т. Д.).

То, чего вы не знаете, может повредить вам или, по крайней мере, ваше либидо. Если вы действительно стесняетесь смотреть порно в одиночку, попросите своего партнера помочь вам. Он не только будет в восторге, но и будет знать, как найти некоторые из них для вашего просмотра.Другая эротика включает эротические книги, например, написанные писательницей Нэнси Фрайдей, или сексуальные колонки, такие как журналы Playboy / Penthouse. Вы также можете проверить секцию сексуальности в местном книжном магазине.

Купить сексуальную одежду

Если вы собираетесь настроиться на сексуальную жизнь в одиночестве или с партнером, по крайней мере, войдите в образ мышления и роль, надев что-нибудь подходящее. Никто не чувствует себя сексуальным в ароматном халате или в тех ужасных потах, которые мы все носим каждую ночь.Сходите в магазин или купите в Интернете что-нибудь красивое или сексуальное. Поищите что-нибудь из красивой ткани или красивого цвета. Найдите то, что вам нравится и с чем вы связаны. Посмотрите куда угодно, от Victoria’s Secret до Target. Существует множество вариантов, от красивых ночных рубашек до кружевных чулок и трусиков. Отложите трубку о том, как вы выглядите, в сторону. Если вы будете продолжать извиняться, почему вы не можете этого сделать, у вас никогда не будет сексуальных отношений, которых вы заслуживаете.

Начать романтические отношения с последующим сексом

Наконец, начните роман.Сделайте подсказку партнеру в виде сексуального сообщения или телефонного звонка. Скажите, что хотите очистить календарь на ночь и встретиться с вами в спальне. Сначала поужинайте или выпейте бокал вина вместе, чтобы укрепить связь.

Затем идите в спальню, закройте дверь, зажгите свечу, включите музыку и займитесь поцелуем. Если вы использовали свой вибратор и чувствуете себя комфортно с ним, вытащите его и используйте вместе. Вы можете либо показать своему партнеру, как вам нравится, когда он на вас возложен, либо дать ему подержать и положить руки на их руки, направляя его так, как вам нравится, пока он не научится, и вы не сможете отпустить.Вы также можете поэкспериментировать, удерживая вибратор на клиторе во время полового акта, чтобы проверить, хорошо ли он себя чувствует. Помните, что вы всегда можете уменьшить скорость игрушки, если она вас раздражает. Откройте глаза и посмотрите на своего партнера во время праздника, чтобы привлечь его внимание. Закончите поцелуями и прижаться друг к другу. Гордитесь собой тем, что вы сделали что-то другое в сексуальном плане.

Вы выходите из своей скорлупы. Это защитит ваши отношения, потому что это упражнение на доверие и связь, которые могут быть полезны для вас обоих.Сделайте своим приоритетом в будущем сексуальные эксперименты как в одиночку, так и вместе. Если вы будете более прозрачны в ваших сексуальных отношениях и будете рисковать с партнером, ваши отношения будут здоровыми, сильными и захватывающими.

5 простых способов повысить вашу сексуальную уверенность

Для людей естественно не чувствовать себя уверенно во всем, что мы делаем в нашей жизни. Между синдромом самозванца в работе и неуверенностью в своем теле — это постоянная борьба, через которую мы проходим больше раз, чем мы хотели бы признать.Но если есть одна тема, о которой мы недостаточно говорим среди наших друзей или близких, то это застенчивость в спальне.

Каким бы табу ни была тема секса, совершенно необходимо понять, как он может повлиять на нашу жизнь. Потому что еще до того, как мы вступим в действие, культурные, семейные и психологические факторы влияют на наши взгляды и отношения с сексом, нравится нам это или нет. Это, в свою очередь, может либо помешать, либо позволить нам иметь здоровую сексуальную самооценку, если мы все же решим это сделать.

Однако, хотя наша культурная и семейная среда может влиять на наше сексуальное состояние, сексолог Мишель Хоуп говорит, что травма также может иметь значение. «Когда мы думаем о людях и их способности чувствовать себя уверенно в спальне, мы должны искать более глубокое понимание травмы. Часто травма может быть пережита не обязательно физическим, а скорее психическим или эмоциональным образом из-за стыда со стороны членов семьи, друзей, средств массовой информации, религиозных убеждений или даже культурной самобытности », — объясняет Хоуп.

Хотя опыт травмы у всех разный, он может помочь понять, почему мы вообще стесняемся этой естественной части жизни, даже когда мы думаем, что по большей части все в порядке. «Важно помнить, что даже если кто-то считает, что он преодолел травматический опыт, само тело удерживает переживание травмы и иногда может выражать травму так, как мы не ожидали», — продолжает Хоуп.

Отсутствие уверенности в сексе не означает, что с вами что-то не так, и будь то травма, ваша культура или семейная среда, в которой вы выросли, есть способ отучиться от этих негативных стереотипов мышления и построить укрепите свою уверенность и перепишите свой сексуальный рассказ.

1. Проведите инвентаризацию своих чувств

«Это требует от нас задействовать воспоминания, прошлый опыт [и] чувства, когда возникают темы, связанные с сексуальностью, и [научиться обрабатывать] их», — говорит Хоуп. Ведение дневника о своем личном опыте секса (будь то разговоры или половые акты, в которых вы участвовали) может позволить вам получить полное представление о том, почему вы можете не чувствовать себя уверенно во время секса.

Однако, если это становится для вас слишком неудобным, ничего страшного.Вместо того, чтобы вести дневник самостоятельно, было бы неплохо связаться с профессионалом, который поможет вам выяснить, откуда исходит эта неуверенность. «[Иногда] людям может потребоваться поддержка терапевтов или психологов, потому что зачастую неуверенность возникает из-за прошлых травм, физических или иных», — объясняет Хоуп. И поэтому могут помочь профессионалы.

2. Познайте себя на более интимном уровне

Один из лучших способов укрепить свою сексуальную уверенность — узнать, что вам нравится, а что нет.Это означает быть предельно честным с самим собой и не извиняться за это. А поскольку ваша сексуальность основана на лучшем понимании себя, более глубокое познание себя может помочь вам повысить свою сексуальную самооценку. «[Мне] важно узнать самих себя, — говорит Хоуп. «Первые отношения начинаются с себя, и если эти отношения нарушены, существует более высокая вероятность того, что все [наши] другие отношения будут нарушены, будь то платонические [или] романтические отношения.[Все] все эти разные отношения могут быть спокойными триггерами в определенные моменты во время полового акта или в отношениях ».

3. Безопасно исследуйте свои интересы

Независимо от того, состоите ли вы в романтических отношениях или нет, важно попробовать то, что, по вашему мнению, может вам нравиться, прежде чем заниматься сексом с кем-то другим. Когда вам больше не о ком беспокоиться, вы можете сосредоточиться на себе и своем удовольствии и узнать, что работает, а что не работает для вашего тела. Гила Шапиро, психотерапевт и сертифицированный сексопатолог, написала в статье для HuffPost, что вы можете выполнить сканирование тела, чтобы лучше понять свои интересы и тело.«Стоит уделить время тому, чтобы поразмышлять о том, как вы относитесь к своему телу — каждой его части. Подумайте, какие части вам нравятся, а какие нет. Есть ли части, за которые вам стыдно? Поразмышляйте над всем этим, поскольку неуверенность в себе может проявляться незаметно », — пояснил Шапиро в статье.

Хотя это может вызвать чувство дискомфорта и неуверенности, сканирование тела может помочь вам начать раскрывать свои желания и потребности. Есть ли какие-то части вашего тела, к которым вы бы хотели прикоснуться? Есть ли способы, которыми ваше тело лучше реагирует на одни техники по сравнению с другими? Вы предпочитаете использовать руки или вибраторы? Чем больше вы понимаете, что вас заводит, а что нет, тем увереннее вы чувствуете, что сможете сообщить об этом своему партнеру (партнерам).

4. Заранее честно поговорите о сексуальности со своим партнером (-ами)

Как только вы лучше поймете свои потребности, тело и историю, вы, возможно, почувствуете себя более комфортно, разговаривая со своим партнером (-ами) о том, чего вы хотите и чего не хотите. Однако Хоуп подчеркивает, что важно сообщить об этом до того, как вступить в какой-либо половой акт. Это может помочь укрепить понимание ваших границ, возможных триггеров стыда и изгибов, которые вы можете чувствовать в безопасности и комфортно с вашим партнером (-ами).«Я действительно считаю, что разговоры о сексуальности и потенциальной сексуальной незащищенности должны происходить до того, как вы прыгнете в постель со своим партнером (-ами)», — говорит Хоуп. «[S] ex — это интимный опыт, которым делится с одним человеком, несколькими людьми, [или] группой людей, будь то за один раз или за индивидуальный сеанс».

5. Научитесь формировать распорядок дня и привычки, которые поднимут вам настроение.

Когда все будет открыто, вы сможете сделать следующий шаг со своим партнером (-ами), создав ритуалы, которые помогут вам вместе укрепить уверенность в себе.Так же, как ритуалы ухода за собой, которые вы выполняете каждую ночь, через исследование вы можете обнаружить, что мгновенно работает для вас и вашего партнера, чтобы возбуждаться более легко и уверенно. Согласно статье на Medium, этот этап потребует размышлений и исследований. Хотя важно понимать себя, не менее важно понимать желания и потребности вашего партнера, чтобы укрепить вашу уверенность в себе. Слушая, что им нравится, и наблюдая за их реакциями, вы оба можете выработать распорядок дня и привычки, которые безопасно улучшат сексуальный опыт для вас обоих.

Хотя обнаружение своих сексуальных желаний и укрепление сексуальной уверенности может показаться нескончаемым усилием, не паникуйте. Не забывайте проявлять терпение по отношению к себе. Получив согласие, вы сможете раскрыть свою историю, желания и потребности, когда дело касается секса. Сообщите о своем путешествии своему партнеру (-ам), которому вы доверяете, и постарайтесь оставаться открытыми и любопытными в это время. Ничего не будет гладко, но это может быть весело. Пока вы добры и не заставляете себя делать то, чего не хотите, все должно работать в вашу пользу.

Самосознание во время секса — улучшение образа тела

Итак, достаточно плохих новостей. Что теперь с этим делать? Мы могли бы извлечь урок из французского. «Нет сомнений в том, что европейским женщинам более комфортно со своим телом», — говорит 62-летняя Билли Блэкхерст, американка, прожившая во Франции 25 лет и определенно придерживающаяся принципа невмешательства. «Теперь я меньше беспокоюсь о своем теле, я меньше думаю о частях тела — о том, что на них висит и как оно на них висит.»

Исследование показало, что французские женщины — в том числе и женщины с несколькими свисающими частями — продолжают заниматься сексом позже, чем американские женщины, особенно после 50 лет. Джон Х. Ганьон, доктор философии, ведущий автор, предполагает, что Француженки считают себя сексуальными даже с возрастом, и что французские мужчины тоже видят их такими же, в отличие от американских парней, которые приравнивают привлекательность к молодости. Если у вас есть какие-либо сомнения, посмотрите множество французских фильмов с участием актрис постарше, таких как Натали Бай, за пятьдесят ( An Affair of Love ) и Булле Ожье, 62 года ( Venus Beauty Institute ), играющих эротические роли.

Но что американские женщины могут сделать с тем фактом, что наши мужчины, кажется, предпочитают тип Бритни Спирс немного (или значительно) более зрелому? Изменение отношения должно начинаться с нас: чем больше мы уверены в своей привлекательности, тем больше вероятность, что нас будут считать привлекательными. Даже если вы останетесь без партнера, вы почувствуете себя лучше и благодаря этому будете получать больше удовольствия от жизни в других отношениях. Французские женщины, кажется, подходят к волшебству именно в этом духе.Блэкхерст отмечает, что в то время как американские женщины часто одеваются в свободную одежду, чтобы скрыть свои недостатки, европейцы развлекаются с чувственной одеждой, которая прилегает к телу: «Например, женщины после определенного возраста, как правило, становятся немного пузатыми. Европейские женщины просто обожают чтобы продемонстрировать это, носить что-то уютное, что может подчеркнуть это, и это выглядит великолепно. Они не зациклены на твердом плоском животе «.

Мариетт Бруссо, архивариус, живущая в Париже, добавляет: «Во Франции мы знаем, что жизнь — это старение, но мы можем преодолеть чувство старения.«Недавно увидев по телевизору, как 75-летняя женщина говорит о демократии и греческих героях, Бруссоус комментирует:« Она была вся морщинистая, но выглядела великолепно — такая умная и умная, не только внешне. Она цвела! Я не возражаю против такого старения ». На самом деле, у 58-летней Бруссоус есть любовник, который на 20 лет моложе ее.« Я знаю, что я не красивая женщина, — говорит она, — но я высокая. и у меня красивый силуэт, и я элегантно хожу «.

Бруссоус и другие прокомментировали, как легко обнаружить американца в европейской толпе: «Женщины из Штатов, как они замечают, все стараются выглядеть одинаково.«В Европе нет таких строгих стандартов красоты», — говорит 28-летняя Мари Шарлотта Пиро, агент по недвижимости из Нью-Йорка, выросшая во Франции. «Люди там ценят самые разные взгляды». Когда она жила в Майами, Пиро был особенно шокирован соответствием. «У всех женщин были тонкие тела, большая грудь, длинные светлые волосы и белые зубы», — говорит она. «Скучный.»

Пиро предлагает американским женщинам взглянуть на другие стандарты красоты — и, по словам Кирни-Кука, это отличный совет.«Исследования показывают, что женщины, которые устанавливают свой собственный идеал красоты, имеют лучший образ тела», — говорит она. Это означает, что нужно найти одежду, в которой вы (не фотомодель) чувствуете себя хорошо, носить прическу, которая вам нравится (ну и что, если она не была шикарной с восьмидесятых), отмечая лучшее из того, что у вас есть. Еще одно повышение физической самооценки: работайте над тем, чтобы сделать свое тело сильным и компетентным — способным поднимать тяжелую мебель, защищаться, заниматься спортом, преодолевать километры. «Женщины, которые занимаются спортом для развлечения или приключений, а не для того, чтобы хорошо выглядеть или похудеть, постепенно улучшают внешний вид тела», — добавляет Кирни-Кук.