Как не стесняться в постели своего тела: Я стесняюсь своего тела во время секса — The Village Беларусь — >Женский журнал MGFAMM

Как не стесняться в постели своего тела: Я стесняюсь своего тела во время секса — The Village Беларусь

Содержание

Как перестать стесняться своего тела во время секса

Если вы хоть раз чувствовали себя настолько некрасивой, что придумывали любой повод, лишь бы не заниматься любовью, вы не одиноки. Сексологи с тревогой отмечают, что с каждым годом все больше женщин обращаются с жалобами на неуверенность в себе. Согласно одному из последних исследований, недовольство своим телом оказывает даже более негативное влияние на сексуальную жизнь, чем наступление менопаузы. Британские ученые вторят: 52% женщин не раз отказывались заниматься сексом (даже если хотели этого!), потому что стеснялись своей внешности.

«Секс — это очень интимный процесс, во время которого мы обнажены не только физически, но и морально. Поэтому помимо удовольствия частым спутником девушек во время секса может стать неуверенность в себе», — объясняет Юлия Красикова, психолог, сексолог и секс-коуч центра семейного и сексуального образования Secrets.

Мозг женщины даже во время полового акта способен работать в многозадачном режиме, так что мнение о том, что «живот выглядит как-то несексуально», может убить все шансы на пути к оргазму.

По словам Юлии, любые мысли о несовершенстве собственного тела более чем естественны, если, конечно, не переходят в разряд деструктивных. Так, существует огромная разница между «мой живот выглядит не так, как мне хотелось бы, поэтому я постараюсь привести себя в форму» и «мой живот некрасивый, а значит я недостойна любви, комплиментов и удовольствия». Стремление к идеалу — хорошая идея, но и она способна помешать расслаблению dо время секса. Постоянные размышления о том, как выглядит ваша грудь, делают вас зажатой и отвлекают от главного. Вместо того чтобы расслабиться, женщина судорожно ищет позу, в которой бюст будет выглядеть выигрышно. «Такая женщина занимается не любовью, а самоанализом. Она размышляет о том, как выглядит, какой ее видит партнер, как он воспринимает ее. Именно так нестабильная самооценка проявляется через секс. Кстати, по тем же причинам у мужчин случаются проблемы с эрекцией», — рассказывает психотерапевт Айна Громова.

Читательницы Woman.ru уже не раз задавали вопросы на форуме о том, как перестать смущаться своего тела во время секса. «Я красивая девушка, рост 170 см, стройная, но у меня есть стрии на бедрах и попе. Я стесняюсь света, когда мы занимаемся с мужем любовью, потому что он видит все мои дефекты, шрамы на ногах, растяжки, даже вросшие волосы. Я чувствую себя несексуальной, страшной и очень комплексую», — не так давно делилась эмоциями одна девушка. К сожалению, многие женщины озабочены не своими желаниями, а проблемными зонами и будто бы отсутствуют во время близости с партнером. По словам психологов, ситуация аналогична с той, если бы в комнате находился посторонний человек, вот только вместо него — ваш целлюлит, неидеальный живот, маленькая грудь (нужное подчеркнуть).

Родом из детства

По словам Марии Пермяковой, психолога, сертифицированного тренера «Академии частной жизни» Ларисы Ренар, чувство стыда по поводу своего тела формируется в возрасте до пяти лет. До этого времени девочка считает его совершенным, полностью принимает его, испытывает любопытство и потребность с ним познакомиться.

Как преодолеть скованность в постели и полюбить свое тело?

Как перестать стесняться своего тела, если в постели вы сосредотачиваетесь не на нежных руках партнера, а на собственных родинках или лишних килограммах? Что делать, когда кажется, что мужчина видит недостатки насквозь: да-да, и целлюлит на бедрах, и растяжки на животе? Сложно получать удовольствие от интима, когда кровь приливает к щекам не от страсти, а от стеснения. Знакомая ситуация? Тогда читайте советы психолога, чтобы перестать стесняться своего тела и стать богиней в постели!

Причины застенчивости в постели

У каждого из нас есть представления об идеальном женском теле. И все они индивидуальны! Давайте проверим? Отвлекитесь от чтения статьи и напишите в комментариях, каких женщин вы считаете красивыми. Можете привести в пример актрису или модель.

Девушки, у мужчин нет единого представления о сексуальности и красоте. Кому-то нравятся пухлые брюнетки, другим – веснушчатые рыжие, третьим – блондинки с мальчишескими фигурами. Вне зависимости от внешности, вы легко найдете партнера, которого будет восхищать каждый сантиметр вашего тела.

Откуда же появляются комплексы?

Проблемы из детства. Возможно, вам навязывали «идеал красоты» старшие родственники. К примеру, мама, говорившая «такие ноги надо прятать». Она-то делала это, чтобы привить дочери скромность, а привила неуверенность в себе.

Влияние СМИ. Модные журналы тиражируют образ идеальных красавиц, чтобы заработать. Но миллионы девушек верят в фарфоровую кожу, осиную талию, пухлые губы. Любое отклонение от идеала считается большим минусом.

Неудачные отношения. Комплексы может развить бывший партнер, если в пылу ссоры или постельной неудачи скажет что-то вроде: «меня не возбуждают девушки с такой грудью».

Вот и живет красивая женщина, считая, что ее внешность – злая шутка природы. Неуверенность в себе меняет гормональный фон, вырабатывается кортизол – гормон стресса. Это «убивает» женские феромоны, мужчины перестают оборачиваться вслед. Девушка считает, что это из-за кривых ног или большого носа. А на деле из-за неуверенности в себе.

Как преодолеть стеснение?

Первое, что нужно сделать, – это осознать свое стеснение. Встаньте перед зеркалом, критично осмотрите себя и запомните все мысли, которые промелькнут в голове. «Фу, какая морщинистая шея» или «Вот это меня разнесло!». Важно понять, что именно вас не устраивает в себе. Понимаю, неприятный этап. Но он поможет раз и навсегда избавиться от комплексов! Поддержите друг друга: напишите в комментариях, какие комплексы вы у себя обнаружили? Не бойтесь, все ответы анонимны.

Сделали? Тогда приступаем ко второму шагу. На каждый подобранный неприятный эпитет придумайте комплимент. Например, вместо «крысиного хвостика» «шелковистые послушные волосы». Не «маленькая грудь», а «аккуратные подтянутые формы». Дополните их фразами о том, насколько вы сексуальны, красивы, женственны. Запишите всё на диктофон и регулярно слушайте запись.

Третье упражнение. Разденьтесь, включите сексуальную музыку, подойдите к зеркалу и танцуйте. Неловко? Стыдно? Продолжайте! Однажды вы увидите красоту и чувственность вашего тела, сможете посмотреть на себя глазами влюбленного мужчины. От стеснения не останется следа!

Хотите раз и навсегда сформировать здоровую самооценку? Обратите внимание на мои тренинги и курсы, расписание есть на официальном сайте Павла Ракова. Большинство из них направлены на работу с зажатостью, стеснением. На занятиях мы ищем блоки и ошибочные установки, заменяем их позитивным мышлением.

Как раскрепоститься и перестать стесняться в постели?

Когда вы преодолели большую часть неуверенности и нелюбви к своему телу, пора задуматься о том, как раскрепоститься во время секса. Я предлагаю следующее:

Купите красивое нижнее белье. Шелк, кружева, изысканные формы подчеркнут вашу привлекательность. Если вы чувствуете себя сексуальной, вы источаете феромоны, становитесь более раскованной.

Закажите интимную фотосессию. Это не обязательно должны быть фотографии в жанре ню (хотя такое не возбраняется). Возможно, вы захотите предстать перед фотографом в том самом белье, которым побаловали себя. На работах мастера вы увидите, насколько красивы и соблазнительны ваши формы!

Научитесь доставлять удовольствие. Удивительно, но многие девушки не умеют прикасаться и ласкать себя. Этот запрет мешает достичь оргазма. Подробнее об этом я рассказываю в статье «Как отбросить стеснение и получать больше удовольствия от секса?».

Смотрите эротические фильмы. Желательно вместе с партнером. Ваш совместный «градус страсти» достигнет таких высот, что вы забудете о неловкости! Другие действенные советы ждут вас в рубрике «Любовь и секс».

Что делать, если стеснение испытываете не вы, а ваш возлюбленный? Как помочь партнеру раскрепоститься в постели? Сделать это достаточно просто: во время прелюдии и секса говорите ему комплименты, восхищайтесь его пылом, напором, мужественностью. Сделайте ему массаж, гладьте и целуйте всё тело – это поможет расслабиться и перестать чувствовать неуверенность.

Стеснение – враг хорошего секса

Хотите стать богиней секса и получать неподдельное удовольствие от интима? Забудьте о стеснении и недовольстве своим телом. Как это сделать я рассказал выше. Помните, что уверенные в себе девушки получают не только классный секс, но и внимание достойных мужчин, множество подарков, хорошие карьерные возможности. Поэтому работайте над собой!

А я готов помочь в этом на онлайн-курсе «Секреты женского счастья». Это концентрат методик, направленных на строительство гармоничной счастливой жизни: от поиска своего предназначения до создания крепкой любящей семьи.

Девушки, расскажите, испытываете ли вы стеснение в постели с любимым?

Как не стесняться своего тела в постели с партнером

Странно звучит, но наслаждаться близостью с мужчиной многим женщинам мешает собственное тело. Если бы они только знали, как сильно мужчин заводит любовь женщины к себе, к своему телу и сексуальности, то никогда бы не зацикливались на его неидеальности. Но как тут не зацикливаться, если оно то слишком пышное, то слишком тощее, грудь чрезмерно большая либо ее вовсе нет, а целлюлит-предатель блуждает по всему телу, не забывая про пятки?

Сложно, но очень нужно! Несовершенство тела – понятие слишком субъективное, чтобы ему доверять любовь и чувственные наслаждения. Все, что мужчина видит во время секса – страсть, искренне желание женщины отдавать и принимать. Идеальность тела – женская иллюзия, от которой нужно избавиться раньше, чем от целлюлита. Этому можно научиться. И тело здесь совершенно ни при чем!

Комплекс тела: мужской взгляд

Из подслушанного: «Меня очень раздражают женщины, которые стесняются своего тела! Какая к черту разница, как она выглядит? Если женщина оказалась в моей постели, значит, она уже в моем понимании красавица, и я ее хочу. Иначе я бы выбрал другую! И вот это все жеманство во время секса – «выключи свет», «не смотри на меня», «я не буду полностью обнажаться» и т. д., портит весь кайф. Стесняясь собственного тела, женщина тем самым обесценивает себя в моих глазах и лишается своей привлекательности, поскольку она сама себя не считает привлекательной».Женщина, зацикливаясь на комплексах внешности, делает сама себе очень опасную «медвежью услугу»: она подсказывает мужчине, более того – она его убеждает, как к ней надо относиться. Упорствуя в своем стеснении, женщина способна внушить даже самому влюбленному мужчину, что ее тело некрасивое, значит, она не достойна восхищения, любви и самого мужчины. Запомнить надо одно: идеальные параметры и пропорции тела никак не гарантируют любовь, идеальный секс и преданность мужчины. Свое тело пора научиться принимать таким, каким его создала природа. Заботиться о нем, любить, беречь и гордиться, чтобы достичь гармонии с собой. Только в таком случае можно избавиться от угнетающего стеснения собственного тела.

Природа женских комплексов

Мужчин, не менее чем женщин, привлекает уверенность в себе. Человеческая природа восприятия такова, что всех нас тянет к сильным, уверенным людям. Они автоматически становятся хорошими, привлекательными, желанными. Неуверенность человека дает окружающим посыл, что его ценность занижена, он второсортный, плохой, неинтересный. В сексуальных отношениях, когда женщина стесняется своего тела, она, не осознавая того, акцентирует внимание на недостатках, приучает мужчину видеть их и помнить. Подсознательно мужчина считывает такое поведение как нежелание с ним секса. Он чувствует себя агрессором, который берет силой, идет против воли женщины и делает что-то недостойное.Почему женщины продолжают упорствовать в своих комплексах? Этому часто способствуют две причины: стереотипы красоты и ложная скромность. Неприятие своего тела – это результат негативных комментариев, оценок окружающих и навязывание стандартов красоты модными журналами, рекламой, социальными сетями, кино и телевидением. Сравнивая себя с «отретушированными куклами», живые, настоящие, красивые женщины обрастают комплексами и опасаются, что это самое несоответствие стандарту заметят и мужчины. Ложная скромность тоже сильно напрягает мужчин. Когда женщина внутренне отрицает свою сексуальность, путая ее с развратом и доступностью, она не принимает свою природу, запрещает себе женственность.

Тело в дело

Советы о том, что свое тело нужно любить здесь и сейчас, и в том состоянии, какое есть, уже успели набить оскомину. Но как полюбить то, что не нравится? Как перестать стесняться в постели с мужчиной своего неидеального тела? Ответ один – прекратить себя сравнивать с моделями, актрисами, подругами, а просто принять свое тело и осознать, что другого не будет. И если мужчина позвал вас в свою постель, значит, он сделал выбор из сотни, тысяч, миллионов других женщин. Пусть наслаждается! А научиться чувствовать себя свободно без спасательной одежды и перестать стесняться собственной неидеальности помогут нехитрые хитрости:

Смуглая кожа выглядит намного привлекательнее и сексуальнее. На ней менее заметны недостатки. Поэтому солнце, солярий или автозагар вам в помощь. Аксессуарами стоит подчеркнуть красоту тех частей тела, которыми можно гордиться. Браслеты на красивых руках, нити бус на лебединой шее, соблазнительные чулки на длинных ногах привлекут внимание мужчины туда, куда надо.

Свет тоже можно сделать своим союзником. Наброшенная на яркий светильник прозрачная ткань приглушит свет, он станет мягким, рассеянным и представит фигуру, что называется, в лучшем свете. О свечах, расставленных в спальне, и говорить не стоит. Это классика жанра. Уход за телом перед близостью сделает его в прямом, и переносном смысле дорогим. Не поленитесь принять ванну с ароматной пеной, проведите пилинг, депиляцию, и смажьте всю поверхность кожи парфюмированным маслом или молочком для тела. Не любить с любовью ухоженное тело невозможно. Красивое нижнее белье – мощнейшее оружие против комплексов. Трусики, лифы, чулки, пеньюары являются настоящими мужскими фетишами. Большинство мужчин теряют от них голову и четкость зрения. За тоненькими бретельками французского белья можно спрятать даже самый толстый целлюлит.

Есть и другие способы приучить себя не стесняться своего тела, но их нужно использовать заранее, готовясь к расслаблению в постели постепенно:

Научитесь спать без одежды. Чувствуйте кожей приятные прикосновения простыней и объятия одеяла. Любуйтесь своим обнаженным отражением в зеркале, принимая выигрышные позы. Ходите по квартире полностью без одежды или в красивом белье, чулках. Любуйтесь собой. Наслаждайтесь ощущениями. Запишитесь на стрип-пластику. Эти занятия научат быть сексуальным любое тело. Не стесняйтесь изучать свои эрогенные зоны. Понимание природы оргазмов поможет раскрыть сексуальность и раскрепостить тело.

Как перестать стесняться своего тела

Саморефлексия: Pixabay

Самая распространенная психологическая проблема девушек — неудовлетворенность внешностью. Среди взрослых женщин тоже редкие счастливицы всем в себе довольны. Поэтому не случайна востребованность советов, как скрыть недостатки косметикой, одеждой, стрижкой. Как перестать стесняться своего тела — проблема, волнующая тех, кому она мешает наслаждаться жизнью.

Как перестать стесняться своего тела в постели

В обычной обстановке девушка может комплексовать из-за своего веса, тонких или толстых ног и рук, маленькой или большой груди. Но к своим «недостаткам» она как-то приспособилась, скрывает. А перспектива обнажиться перед любимым мужчиной приводит к паническим настроениям, чрезмерной зажатости.

Девушка больше занята проблемой, как бы ее недостатки не бросались в глаза, контролирует свое поведение. Это выглядит как холодность и незаинтересованность, что охлаждает и мужчину. Вдобавок такая эмоциональная напряженность приводит к физическому напряжению. Какое там уже наслаждение.

Как не стесняться своего тела: полезные советы

Главное, перестаньте сравнивать свою внешность с голливудскими звездами и картинками из глянцевых журналов. Во-первых, не забывайте о чудесах фотошопа. Во-вторых, звезды перед широкой публикой уже давно не скрывают количество пластики, силикона и ботокса в своей красоте. Или вы встречали в жизни мужчин, кому нравится эта ненатуральность?

Чтобы перестать комплексовать по поводу внешности, возьмите на вооружение и другие полезные привычки:

Не требуйте от себя невозможного. Если от природы ноги короткие, а бедра узкие (или широкие), то что могут сделать ваши переживания по этому поводу?
Следующий шаг — примите себя такой, как есть. Поймите, что со всем тем, что вам дано, можно прожить прекрасно.
Придумайте для своих «недостатков» позитивное отношение. Маленький рост? Зато диапазон выбора для мужчин шире. Лишний вес? Зато аппетитная. Выполняйте такие упражнения, пока не начнете себе нравиться во всем.
Подчеркивайте собственные достоинства. Используйте метод отвлечения внимания от недостатков. Пышную грудь подчеркните кулоном, а не очень тонкую талию прикройте деталями одежды. Изучите ради этого типы фигур и рекомендуемую одежду для них. Ориентируйтесь при покупках на эти советы.
Поощряйте мужчин говорить вам комплименты, поскольку их любят все женщины. Показывайте, как вам это приятно. Кто же откажется услужить даме в такой мелочи? В крайнем случае мысленно говорите их сами себе — поднимете настроение и привлечете их от других.

как перестать стесняться своего тела

Я пожимаю плечами. Ничего «такого». От открывшегося мне вида я, конечно, не помру. Ну и до того я примерно час так увлеченно играла, что ничего «такого» не замечала. Но вот моя подружка, которая работает с Мариной, — она была шокирована. На самом деле я, конечно, тоже была потрясена — и уж мы потом эту Марину обсудили в пух и прах с ее влечением к эксгибиционизму. С другой стороны — вот чертовски странно, если человек, с которым ты дружишь много лет, стесняется при тебе снять лифчик. Или ему неловко, когда ты это делаешь.

Ко мне зашла подружка, я хотела показать ей новое платье — на себе — сняла футболку, а она, клянусь, покраснела. Я ощутила себя в роли извращенца, хотя не сделала ничего особенного, — не уходить же мне было в другую комнату ради того, чтобы она не увидела мою грудь, которую, между прочим, уже видела в банях! Но сознание у нас странно работает — в парной вроде бы как можно, а в своей квартире — нельзя.

Было так неловко, что я спросила ее только спустя месяц. Мол, почему ты так смутилась, почему ты меня смутила, что случилось? Она сказала, что тоже думала об этом, и да, это было странно с ее стороны.

Всю жизнь они с сестрой хоть и жили в одной комнате, но никогда не раздевались друг при друге. Она стесняется своего тела. Она стесняется моего тела. Она стесняется любого чужого тела.

Но пообещала над собой поработать (и поработала — если забежать чуть вперед).

Обнажение — это специальная история. В России не сформировалось на эту тему ничего похожего на культуру. Да, мы живем в холодной северной стране, где ты и сам собственное тело видишь нечасто. Пятнадцать слоев, вариант для сна — майка, пижама, свитер. Ну ладно, у нас есть центральное отопление, а вот всякие германцы и шведы правда спят не только под одеялом толщиной с крепостную стену, а в почти уличной, только домашней, одежде. Приятельница, когда только переехала в Гамбург, какое-то время спала в гидрокостюме — муж на ночь батареи ставил на минимум, лишь на сохранение тепла.

«Мне стыдно раздеться перед партнером». Как перестать стесняться своего тела – объясняет психолог — citydog.by

В рубрике «Стесняюсь спросить» мы собираем вопросы, которые белорусы обычно стесняются задавать друзьям и профессионалам, зато часто гуглят. Сегодня поговорили с психологом о том, откуда берутся комплексы по поводу внешности и как с ними бороться.

Олеся Пономаренко

психолог, телесноориентированный терапевт, медиатор

► Откуда вообще у нас берутся комплексы насчет тела?

– В первую очередь – из детства. Сначала мы принимаем информацию о себе, своем теле и способностях от родителей, близких родственников. Потом – от воспитателей в садиках, учителей и сверстников. Если эта информация негативная – естественно, мы будем думать, что с нами что-то не так.

Например, в нашем обществе многих мальчиков убеждают в том, что они должны быть брутальными, что они воины, которые не плачут и не поддаются эмоциям. Но ведь есть много чувствительных детей, которые остро реагируют на внешние раздражители, у которых бывают перепады настроения, и им очень важно оказывать поддержку. Им так и говорят: «Что ты распустил сопли, ты что, девчонка?»

В более взрослом возрасте комплексы могут появиться в результате травмирующей ситуации. Например, парень влюбился в девушку, а она его отвергла, сказав, что у него уши слишком торчат, что он слишком полный или недостаточно накачанный. На волне таких сильных эмоций эта информация воспринимается более болезненно и надолго остается с человеком.

К тому же мы живем в такое время, когда к телу человека предъявляют очень высокие стандарты: вся коммерция построена на том, чтобы максимально отделить человека от его самоощущения и направить его внимание на то, как он воспринимается другими людьми. Так построена реклама, так построены неосознаваемые посылы, которые мы получаем из СМИ и даже от близких, потому что они тоже живут в этом обществе.

Естественно, это заставляет нас подгонять себя под какие-то стандарты, соответствовать чьим-то ожиданиям и быть удобными. Если нас не будут принимать, мы не будем такими успешными, счастливыми, не получим то признание, на которое рассчитываем.

Мы живем в обществе критики: в школе нас учат исправлять ошибки, но не показывают, какие мы молодцы, как интересно отвечаем или хорошо пишем. Поэтому и во взрослой жизни мы фокусируемся на своих минусах гораздо больше, чем на плюсах.

► Как бороться с такими комплексами?

– Можно улучшать то, что вам не нравится, если это объективно; работать с мотивацией и поддержкой; научиться принимать себя и свою внешность; обращаться к психологам и психотерапевтам. Если самому бороться, на это могут уйти годы, а в работе с грамотным специалистом – 1,5–2 месяца.

Поговорка «как корабль назовешь, так он и поплывет» очень правдива. Если постоянно говорить человеку, что он никчемный, что ничего у него не получится, что он плохо выглядит, он начнет в это верить и будет соответствовать этим словам. Всегда нужно давать хороший посыл, говорить: «Мы верим, мы рядом, неудача – это шаг к победе».

► Часто говорят про принятие себя. Как научиться себя принимать?

– Чтобы принять свою внешность, нужно, как ни странно, исходить из удовольствия. Если мы начинаем получать кайф от своей жизни, нам становится намного проще что-то менять в себе. Очень многие из тех, кто хочет что-то изменить в своем теле, считают, что только после этого им будут доступны все блага жизни и удовольствия. Но это самообман.

А еще у многих людей есть так называемые вторичные выгоды от того или иного состояния – неочевидные плюсы от невыгодного, казалось бы, положения: например, женщине, как ни странно, иногда выгодно иметь «лишний вес», потому что в этом случае она может не столкнуться с вопросом построения отношений, притом что она не знает, как это делать, и в результате получить другую причину для расстройства и переживаний. А многие мужчины неосознанно добавляют себе общественный вес весом тела, пытаясь компенсировать недостаток статуса.

Если вам что-то в себе не нравится, не откладывайте покупку красивых вещей на то время, когда это изменится, балуйте себя, получайте удовольствие в разных сферах жизни и только потом начинайте меняться – это должно происходить не из страха, а из любви к себе.

Еще очень важно окружение и люди, с которыми мы общаемся. Если они нас поддерживают, говорят, какие мы красивые, как чудесно выглядим, и – это важно – видят в нас это хорошее, правда так думают, мы начинаем меняться. Уже доказано, что принятие такой информации от других может менять даже строение нашего лица и тела.

Есть также упражнения, которые помогут принять внешность.

1

Рассмотрите себя в зеркале

Когда вы рассматриваете себя в зеркале, сфокусируйте внимание на позитивных сторонах своего тела. Не думайте, что у вас маленькие бицепсы или короткие ноги, обратите внимание на красивый цвет глаз, пышные волосы, плоский животик и даже на красивую линию плеч. Это сильно влияет на самовосприятие.

2

Нарисуйте друг друга

Эта интересная практика работает в парах, в которых хорошо развито доверие друг к другу. Суть в том, что партнеры рисуют обнаженные тела друг друга. Здесь, конечно, требуется определенная деликатность и теплота, чтобы не травмировать человека еще больше, но так мы можем увидеть себя и свое тело через восприятие другого человека. И очень часто бывает так, что оно не совпадает с тем, как мы видим себя: в его глазах мы более красивы, чем нам кажется.

3

30 минут наготы

Эту технику принятия своего тела я всегда рекомендую своим клиентам, она прекрасно работает. Вам нужно минимум 30 минут в день проводить обнаженными, глядя на себя в зеркало. Естественно, делать это нужно тогда, когда вас не видит никто посторонний.

Я рекомендую, особенно поначалу, создать правильное освещение, которое подчеркнет ваши лучшие стороны. Не нужно ориентироваться на то отражение в зеркале, которое вы видите в примерочных магазинов: это вызывает большие вопросы и даже девушку с идеальной фигурой может превратить в крокодила. Рассматривать себя можно, например, при свечах.

Многие, кстати, в первое время испытывают дискомфорт даже наедине с собой и хотят быстрее одеться, но это очень важно преодолеть, ведь принятие своего тела влияет не только на самоощущение, но и на общение с другими людьми. Помните о том, что ваш партнер ищет вас настоящую (настоящего), и если вы будете принимать себя таким, то именно ваш человек быстрее вас найдет.

Совсем не обязательно просто стоять и смотреть на себя в это время, вы можете делать маски для лица, бриться, ухаживать за своим телом, пить чай – да что угодно, просто иногда поглядывайте на свое отражение.

4

Письмо телу

Очень мощная техника, позволяющая глубинно изменить отношение к своему телу. Напишите письмо всему своему телу, можете даже внутренним органам. Можете начать с обид и обвинений, но обязательно перейдите к благодарностям и теплым словам в его адрес, поддержке.

Затем напишите такое же по структуре письмо от своего тела к вам, сделайте это левой рукой. В этом случае в большей степени отключается рациональность и изложение идет на более чувственном уровне. Тело тоже может выразить свои претензии к нам, а потом поблагодарить и сказать что-то хорошее.

5

Проговаривайте аффирмации

Сначала сформулируйте для себя цель, например так: «К сентябрю 2019-го я вешу столько-то кило и мое тело подтянутое». Попробуйте перенестись в это время и представить свои ощущения, когда вы обладаете тем телом, о котором мечтаете.

Ежедневно проговаривайте эти фразы: «Я полностью принимаю себя и свое тело», «Я люблю себя», «Я красив (красива)», «Каждый человек уникален и прекрасен по-своему», «Я обладаю собственным магнетизмом и сексуальностью».

► Это действительно так важно – принять себя?

– Наша психика так устроена, что, когда мы принимаем себя, окружающие люди считывают с нас это отношение и начинают относиться к нам ровно так же.

Возьмем, например, женщину, которая весит 100 килограммов и хочет похудеть. Когда она сбрасывает первые 10 кило, она уже видит большую разницу и начинает чувствовать себя очень красивой, но она все еще весит 90 килограммов.

В такие моменты женщины часто знакомятся с мужчинами, начинают строить отношения, потому что у них появляется уверенность. И, пока не пришло привыкание к своей новой фигуре, женщина формирует классное отношение окружающих, хотя сама, возможно, не соответствует некоторым «внешним стандартам» и даже своим идеалам. Она уже получает удовольствие от жизни, и ей будет намного проще избавиться от оставшихся лишних килограммов.

► А что будет, если никак с этим не бороться?

– Если человек стесняется своего тела и ничего с этим не делает, все начинает сказываться на его общении с другими людьми, на его реализации в обществе и профессии, что заставляет его переживать еще больше.

Такие люди часто имеют трудности в построении личной жизни, могут некомфортно себя чувствовать среди друзей или даже не могут завести их, им сложнее продвигаться по карьерной лестнице. В таком случае всегда нужно, во-первых, менять отношение к себе, а во-вторых, если есть действительно серьезные проблемы с внешностью, решать их. Но, опять же, исходить это должно из любви к себе, а не из страха или ненависти.

Я за то, чтобы менять себя, но в разумных пределах.

► Помогает ли «пластика» бороться с психологическими проблемами?

– Я не являюсь противницей таких методов, если человек улучшает себя, чтобы гармонизировать свою внешность и сделать то, что он хочет увидеть в себе. Если женщине для счастья не хватает третьего размера груди, она себя видит только с ним – пожалуйста, в этом нет ничего плохого. Я знаю много случаев, когда это очень влияло на самооценку, знаю людей, которые, поменяв в себе что-то, даже незначительно, очень сильно меняли свою жизнь.

Просто всему должен быть предел, нужна адекватность. За изменениями не должно стоять заболевание психики, это должен делать здоровый человек, который реально себя оценивает.

Я против ханжества и лицемерия, когда говорят: единственное, что важно, – внутренняя красота. Наше общество построено на том, что нам нравятся красивые люди. Стандарты красоты постоянно меняются, но, когда человек им соответствует, окружающие лучше его принимают. Гармония и целостность – то, к чему тянется любой человек, это всегда приятно видеть.

► А часто ли бывает так, что пластика не помогает избавиться от комплексов?

– Да, такое тоже может быть. Это случается, когда тот самый внутренний голос, приобретенный еще в детстве или в особо травматичный эмоционально период жизни, постоянно говорит: «Ты уродина (уродлив), ты не такая (не такой), ты никому не нужна (не нужен)».

Такая проблема не заглушится внешними изменениями, здесь нужно работать с психологом, заново обретать внутреннее спокойствие и только потом приступать ко внешним изменениям.

► Как понять, что с моей проблемой точно нужно идти к психологу?

– Если вы не чувствуете себя счастливым, понимаете, что не справляетесь с теми задачами внешнего мира, которые стоят перед вами, не можете завести отношения, вам трудно общаться с друзьями и даже ходить в какие-то общественные места. И, разумеется, если все ваши самостоятельные действия по решению проблемы не дали результата.

► А часто ли к вам приходят с этой проблемой?

– Больше обращаются с целым комплексом вопросов: и проблемы с принятием себя, и невозможность построить отношения, и проблемы в выстраивании карьеры. В моей практике было несколько случаев, когда мужчина не мог продвинуться по карьерной лестнице в том числе и потому, что имел определенные проблемы в общении, а это во многом было связано с тем, что он просто себя стеснялся. У одного из таких клиентов было много «лишних килограммов», а у другого наоборот – слишком субтильное телосложение.

Иногда я советую своим клиентам-мужчинам заняться боксом: это положительно влияет не только на состояние тела, но и на психологический настрой.

► Хочу исправить свое тело при помощи занятий спортом, но ничего не получается. Как мне не потерять мотивацию?

– Я не диетолог и не тренер, но всегда выступаю за комплексный подход, и специалисты, которым я доверяю, тоже рекомендуют не только заниматься спортом, но и следить за питанием, делать массаж. И в некоторых случаях здесь важна поддержка мотивирующего специалиста, который поможет справиться с зажимами. Это может быть и психолог: грамотный специалист легко уберет все неочевидные преграды, которые спрятаны в бессознательном, чтобы вы получили фигуру своей мечты.

Чтобы не потерять мотивацию, во-первых, не ставим зверских целей: лучше не «сбросить 40 килограммов», а «через месяц похудеть на пять». И всегда удерживайте фокус на результате.

Во-вторых, насыщайте процесс занятий спортом максимумом удовольствия: тренируйтесь не в мешкообразной кофте, а в форме, в которой вам приятно себя видеть. Даже если вы хотите пить больше воды, делать это лучше из самой красивой для вас кружки и выбирать ту воду, которая нравится вам по вкусу.

В-третьих, занимайтесь тем видом спорта, который вам действительно нравится, чтобы каждое упражнение было в радость.

► А если стыдно приходить в спортзал, на пляж и в бассейн, что делать?

– В спортзал приходят люди, чтобы работать над своим телом, и большинство из них с пониманием и уважением относятся к тому, что человек хочет стать лучше. К тому же там не нужно сильно оголяться, просто выбирайте костюм, который подчеркнет ваши плюсы – они есть у всех.

В бассейн и на пляж тоже хорошо выбирать купальный костюм, который поможет принять себя. И всегда ориентируйтесь только на свои ощущения, а не на других людей, не сравнивайте себя с ними.

В любом случае, если у вас есть такая проблема, вам нужно работать над принятием себя. А хорошие упражнения для этого есть выше.

► Партнер намекает, что у меня не все в порядке с фигурой. Как мне себя правильно повести, чтобы не развился комплекс – и чтобы не потерять отношения?

– В отношениях мы себя воспринимаем так, как нас воспринимает партнер. Если мы видим восхищение, любовь и принятие, будем точно так же относиться к себе и чувствовать себя прекрасно. Такое отношение будет даже мотивировать вас выглядеть еще лучше.

Если партнер намекает о каких-то проблемах в вашей внешности, нужно понять, соответствует ли это вашим внутренним ощущениям. Здесь будет уместен уважительный и деликатный разговор: спросите, что не устраивает вашего партнера и почему, – откровенно и без обид.

Часто за такими вещами стоит неудовлетворенность другими сторонами отношений и внутренними качествами человека, недовольство внешним – верхушка айсберга. Часто идет наслоение взаимных обид, недовольств, психика цепляется за что-то внешнее.

Я рекомендую периодически проговаривать друг другу свои желания, чтобы все это не накапливалось. Если не получается поговорить самостоятельно, можно обращаться к специалисту.

Если партнер позволяет себе колкости в адрес вашего тела, фигуры, оскорбительные и грубые замечания, унижает вас, заставляет плакать, сначала поговорите с ним, скажите: «Мне неприятно слышать такие вещи, пожалуйста, не позволяй себе больше таких высказываний в мой адрес, мне будет сложно продолжать с тобой отношения в этом случае».

Если любимый человек позволяет себе оскорбления в ваш адрес, это говорит о том, что он сам себя чувствует неуверенно, просто проецирует на вас свои переживания, чтобы возвыситься на вашем фоне. Адекватный человек будет проявлять деликатность, будет замечать в партнере хорошее и подчеркивать плюсы. Если же он вас не понимает, есть смысл задуматься о смене партнера: нужен ли вам рядом человек, который не щадит ваши чувства?

Я 14 лет работаю психологом, и у меня в практике было много разных случаев. Как-то была в работе молодая женщина тридцати лет, весящая 155 килограммов, которая была замужем за прекрасным, очень красивым, стройным и стильным человеком. Она была очень легкой женщиной, в характере было столько классных черт, муж ее просто обожал. И о весе он сказал ей так: «Солнышко, надо уже, наверное, чуточку подсбросить, потому что что-то ты совсем колобочком стала».

Он говорил это со всей любовью и теплотой, и она нормально это восприняла, спокойно сбросила «лишние килограммы».

► Не могу раздеться перед любимым человеком, очень хочу преодолеть этот комплекс. Как?

– Если при хорошем отношении партнера у вас есть стеснение и страх, старайтесь плавно прийти к этому. Я всегда призываю людей бережно относиться к себе и к тем, кто нас окружает. Если комфортнее иметь на себе какую-то одежду поначалу, имеет смысл позволить себе это, дать психике адаптироваться к новому опыту.

Постепенно с укреплением доверия к человеку вы придете к пониманию того, что вас любят несмотря ни на что, начнете спокойнее демонстрировать себя. А нормальные партнеры эти вещи всегда прекрасно понимают.

► А как мне помочь партнеру преодолеть стеснение?

– Будьте деликатны, подчеркивайте плюсы внешности любимого человека и не торопите его, не пытайтесь шутить над этим – это может только задеть человека. Все-таки мы не приходим в отношения для того, чтобы лишний раз указать человеку на его недостатки, которые нам таковыми кажутся.

► А если комплексует друг или подруга?

– Всегда исходите из искренности: не говорите то, чего не видите на самом деле, потому что такие лесть и обман всегда чувствуются, а это еще больше задевает человека.

Каждый человек хочет близости, и в любом есть красивое. Если вам действительно дорог человек, фокусируйтесь на его достоинствах и напоминайте ему об этом с добротой и поддержкой.

► Часто люди иронизируют над своим внешним видом. Как мне реагировать?

– Ирония – это наша психологическая защита. Это всегда говорит, что человек переживает из-за внешности. Вы не должны здесь наступать на больную мозоль, важно проявлять деликатность.

Когда человек иронизирует над собой, не говорите: «Да ладно, брось, это не так!» Просто уводите фокус от этого. Например, ваш друг говорит: «Да, с таким животом мне это не светит». Предложите ему помощь и поддержку в решении вопроса, который его беспокоит: например, пойдите с ним в спортзал или найдите хорошего массажиста, транслируйте своему другу, что проблему можно решить легко и вы готовы помогать.

► А как работают психологи с людьми с инвалидностью?

– Получение увечий и изменений в теле – это всегда серьезная потеря для человека. Конечно, чем больше оно влияет на его жизнь, чем сильнее от этого страдают его способности, тем больше будет переживать человек.

Серьезные травмы и потери переживаются так же, как и горе, в пять этапов: отрицание, агрессия, торг, депрессия и принятие. Роль психолога в том, чтобы помочь человеку максимально правильно пройти эти этапы, ведь иначе эти переживания могут хаотично возвращаться в совершенно неожиданные моменты жизни.

На этапе принятия, когда постепенно приходит понимание, что с этим нужно продолжать жить, людям, которые имеют сильные внешние изменения, нужно найти новые смыслы жизни. Людям нельзя зависать в горе.

Пример – Фрида Кало, которая после аварии и перелома позвоночника начала рисовать, будучи прикованной к постели. Ее родители принесли холсты, и оказалось, что она очень талантлива.

Поддержка близких также крайне важна. Например, на втором этапе человек может очень агрессивно относиться к окружающим, бросаться фразами вроде «вам легко говорить, вы-то здоровы». Близким важно понять, что это временный этап, проявлять терпение и поддержку.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

5 советов психолога, чтобы перестать стесняться своего тела во время секса | Академия частной жизни

Статья для тех, кто рядом с мужчиной вместо того, чтобы получать удовольствие, мучается чувством стыда, зажимается, либо начинает позировать, стараясь предстать перед возлюбленным только в выгодном ракурсе.

Почему женщины стесняются своего тела?

Впервые чувство стыда формируется в возрасте с 3 до 5 лет.

До этого времени девочка считает себя совершенной, полностью принимает тело, испытывает к нему любопытство и потребность с ним познакомиться.

Важно, чтобы в это время родители ставили ребёнку социальные рамки, например, «На людях не принято ходить голышом», но делали это бережно и с любовью. По факту же нас знакомят с социальными границами достаточно грубо в формате «Да как тебе не стыдно! Голой! При людях! Увидят — засмеют! Стыд и срам!». И это не говоря о неодобрительных высказываниях в адрес женской интимной зоны.

Отсюда у многих женщин из детства выносится ощущение, что голое тело — это стыдно, некрасиво, а уж противоположному полу и вовсе срам его показывать.

Чуть позже, взрослея, когда женщина смотрит эротические фильмы, она все же понимает, что секс может быть красивым, но здесь опять проблема — актрисы красивые, совершенные, их тела соответствуют канонам моды, свет в студии выставлен идеально. А уж порно актрисы и вовсе не похожи на обычных женщин: их тела идеальны!

Все вышеперечисленное ещё больше обостряет у женщин неуверенность в своей сексуальной привлекательности.

При этом стоит заметить, чем выше ценность партнера, тем больше у женщины желание понравиться ему, а отсюда стремление спрятать свои недостатки, неестественность или желание позировать, ментальный контроль процесса, невозможность расслабиться и, как следствие — получить удовольствие.

Пять шагов к принятию своего тела во время секса

Как сделать, чтобы во время секса мысли о несовершенствах тела вылетели из головы? Как принять всю себя и раскрыться?

Шаг первый. Нужно осознать, что ваш партнёр возбуждён, ему хочется заняться сексом больше, чем пристально разглядывать ваше тело.

Шаг второй. Помнить о том, что во время возбуждения внимание к деталям притупляется, есть только восприятие общей картины. Если возбуждение мужчины сохраняется, то эта общая картина ему очень даже нравится.

Шаг третий. Посмотреть от противного: разве вы детально разглядываете своего партнера вместо того, чтобы заниматься с ним любовью? Осматриваете его морщины, объём талии, длину щетины, наличие вросших волосков?

Будьте честны с собой. Ваш партнёр не совершенен, и при этом он вас возбуждает. Если этот мужчина по доброй воле хочет заниматься с вами сексом — значит, вы его тоже возбуждаете. Он хочет заниматься сексом ни с вашей прекрасной душой, ни с вашим высоким интеллектом, ни с вашим тонким юмором. В конечном счёте, он хочет заниматься сексом именно с вашим телом, таким, какое оно есть!

Шаг четвертый. Дайте телу достойную оправу. Если испытываете чувство неуверенности, начните с красивой упаковки — с роскошного белья. Не для того, чтобы спрятаться, а для того, чтобы себя украсить. И постепенно, раз за разом, снимайте элементы этой «красивой упаковки», по мере того, как в отношениях с партнером будет появляться доверие и сердечная близость.

Шаг пятый. Когда в отношениях будет достаточно доверия, вы можете признаться партнеру в застенчивости и попросить поддержать вас, например, комплиментами.

Если партнер критикует в постели

К сожалению, бывают случаи, когда партнер сам указывает на несовершенства партнерши. Как быть тогда? Давайте разберемся, почему это происходит.

Здесь может быть два варианта.

Первый: у мужчины нет ценности этой женщины, он пользуется случаем, чтобы самоутвердиться за её счёт. В этом случае, конечно, рано или поздно вы распрощаетесь с этим мужчиной, поскольку постель — не единственное место, где он будет за ваш счёт самоутверждаться.
Второй: женщина слишком себя критикует. Рано или поздно партнёр начинает смотреть на нее ее же глазами.

Что делать в этом случае?

Совет первый. Больше комплиментов своему телу.

Совет второй. Больше любви к своему телу. Мы любим то, о чем заботимся и во что вкладываем время, деньги, усилия, то, что балуем и уважаем. И презираем то, к чему относимся потребительски, на что всегда не хватает времени, на что жалко денег.

Совет третий. Больше нежной и любящей заботы о красоте и здоровье тела. Не для партнера, для себя!

За любовь к себе, принятию себя и партнера отвечает состояние «Девочка» в концепции «Круг женской силы» Ларисы Ренар. А за сексуальность, притягательность, соблазнительность и удовольствия — состояние «Любовница». Посмотрите бесплатные видеоуроки о том, как развить эти состояния.

Помните, секс это всегда красиво, а уж собственный секс — красиво вдвойне! Наслаждайтесь главным, опуская детали.

советов по сексу: Руководство застенчивой девушки по удобству в спальне

Мы все немного стесняемся чего-то. И для некоторых читателей Smitten это что-то происходит между листами. Если вы когда-либо стеснялись или даже стеснялись в спальне, этот пост для вас.

Застенчивые читатели, я знаю, что предупреждал вас отвлекаться от советов по суперсексуальному сексу (вроде этого!), Но сегодняшний пост полностью PG. Я обратился к доктору Аве Каделл, сексопатологу и основателю Loveology University (сайта, посвященного половому воспитанию), чтобы поговорить об этих застенчивых чувствах в спальне и о том, как с ними бороться.

Можно ли сделать небольшие шаги, чтобы человек чувствовал себя более комфортно в спальне?

Да, первый шаг — признать, что приводит вас в сочное состояние ума, а затем действовать в соответствии с этими желаниями. Так что если вы слушаете сексуальную музыку, принимаете пену для ванны, едите темный шоколад или выпиваете бокал вина, чтобы создать у вас настроение любви, сделайте это. Второй шаг — подготовить вещи, которые улучшат все ваши 5 чувств, например ароматические свечи для зрения и обоняния, перья для прикосновения, ароматизированные ВЛАЖНЫЕ смазки для вкуса и эротические звуки для слуха.

Как застенчивая женщина может контролировать ситуацию в спальне?

Она может завязать глаза своему любовнику, чтобы он не видел, как она занимается с ним любовью. Убрав его зрение, это усилит его другие чувства и придаст ей смелости делать то, чего она обычно не делала бы, если бы он мог ее видеть.

Мужчинам тоже неудобно в спальне? Какие намеки на то, что он стесняется в спальне?

Некоторые намеки на то, что парень стесняется в спальне, включают занятия любовью в позах, когда женщина смотрит в сторону от него, а он молчит во время секса.

Если вы стесняетесь выражать свои желания в постели, как вы можете дать партнеру знать, что вы хотите?

Чтобы ваш партнер знал, что вам нравится, вместе создайте колесо страсти. Возьмите большой чистый лист бумаги и напишите вверху «Колесо страсти», затем нарисуйте большой круг в центре листа и разделите его на 10 частей, как пирог. По очереди запишите 10 увлекательных занятий в своем Колесе страсти: 5 для себя и 5 для вашего партнера. Вот несколько советов: поцелуи, ролевые игры, исследование точки G, эротические разговоры, сексуальный массаж, оральный секс, массаж простаты, быстрые секса, анальный секс и половой акт.Раз в день по очереди выбирайте хотя бы одно занятие из колеса страсти, чтобы поддерживать отношения в отношениях.

Сексуальная уверенность: 7 советов, как быть смелее в постели

Избавьтесь от неуверенности и улучшите свою сексуальную жизнь с помощью этих советов экспертов.

Фото, Getty Images.

Секс — это естественно, весело, и иногда даже стоит пропустить марафон Riverdale и . Но это также может быть стрессом, особенно для застенчивых парней и девушек, которые чувствуют себя неуклюжими любителями среди профессиональных мастеров вуза.

Вот семь советов, как избавиться от этой неуверенности и оставить ее в куче у двери спальни:

1. Практика ведет к совершенству.
Одна из самых распространенных причин, по которым люди стесняются в спальне, — это недостаток сексуального опыта, говорит сексопатолог и консультант по отношениям из Ванкувера доктор Тиша Морган. И лучший способ получить больше опыта и, следовательно, уверенности — это — подождите, — больше заниматься сексом. «Это похоже на идею о том, что то, чего мы боимся больше всего, хорошо для нас», — шутит Морган.

2. Знайте, что вам нравится.
Неуверенность может также возникать из-за непонимания того, что вам нравится. Морган советует людям проводить немного времени наедине с собой. Это может включать прикосновение к себе.

«Подключайтесь к тому, что вы чувствуете чувственным или сексуальным», — говорит Морган, который также рекомендует уделить время качественным фантазиям или принять горячую ванну и насладиться расслаблением. Черт возьми, делайте их оба одновременно!

Связанный: Дело в пользу достаточно хорошего секса

3.Забудьте, что этот придурок сказал в колледже.
Если вы занимались сексом, вероятно, у вас был смущающий сексуальный опыт. Не позволяйте призраку из вашего сексуального прошлого преследовать настоящее. «Держаться за прошлое, за обиды и гнев, грусть и огорчение, — говорит Морган, — это все равно, что пить яд и думать, что он убьет вашего врага». Лучший совет Моргана: оставайтесь в настоящем моменте.

4. Не мнимые оргазмы — фальшивая уверенность!

«Подделывай, пока не добьешься» применимо как к сексуальным вопросам, так и к карьере и личному успеху, — объясняет Морган.«Уверенность — ваш самый важный аксессуар, — говорит Морган. «Даже если это подделка».

5. Сохраните проблемы с изображением вашего тела на сезон бикини.
Не нравится твоя грудь, твоя задница, твои бедра, твое лицо, твои волосы? — Это обычное дело, — говорит Морган. Но забудь об этом. Секс — это ощущения, а не шесть кубиков пресса, так что обращайте внимание на ощущения в своем теле, а не думайте о том, выглядит ли ваша грудь отвисшей.

По теме: Нет лепестков роз? Без проблем! Секрет отличного секса после 40

6.Делай свою домашнюю работу.
Чтобы узнать о теле своего партнера и лучше адаптироваться к текущему моменту, выполните упражнение на ощущения, — говорит Морган. Вот простой способ: наденьте костюм на день рождения и лягте со своим партнером в аналогичной одежде. Зажгите свечи или что-нибудь, что создает настроение. Скажите партнеру, чтобы он закрыл глаза, пока вы нежно исследуете его тело (оно не обязательно должно быть сосредоточено на гениталиях). «Дело не в том, чтобы довести партнера до оргазма, а в том, чтобы исследовать ощущения. Прикасайтесь к ним с головы до пят с разной скоростью, давлением и направлением в течение примерно 15 минут », — объясняет Морган.Затем переключитесь. «По истечении 30 минут поговорите об этом. . . что вы испытали, любили, предпочитали или не любили и т. д. с точки зрения ощущений, — говорит Морган.

7. Делайте маленькие шажки.
Используйте детский подход к более глубокому взаимодействию со своей сексуальностью и своим партнером, — говорит Морган. Это может быть так же просто, как придумать милое кодовое слово для обозначения вашего настроения («Читос?») Или установить сигнал (например, старый носок на дверной ручке).

Эта статья была первоначально опубликована в апреле 2012 года и была обновлена.

Подробнее:
«У меня нет весов. Я не верю в эти вещи ». Мисти Коупленд о получении тела балерины
« Абсолютное затруднение »: Синди Блэксток о том, как Канада обращается с детьми коренных народов
Лучшие куртки для таких неудобных и не совсем теплых Достаточно весенней погоды

3 способа преодолеть застенчивость в постели | EQ

Давайте поговорим о сексе.

Если вы читаете эту статью и боретесь с застенчивостью в спальне, возможно, эта строчка доставила вам дискомфорт. Обычно, когда мы стесняемся чего-то или чего-то тревожимся, мы стараемся этого избегать. И поскольку мы избегаем этого, у нас никогда не будет возможности противостоять своей тревоге или застенчивости. Избегание и беспокойство могут заставить нас упустить великие дела, особенно отличный секс.

Если вы стесняетесь в спальне, перестаньте избегать вещей, связанных с сексом. Попробуйте вместо этого воспользоваться этими советами. Вот три научно обоснованных стратегии преодоления застенчивости в спальне.

Копните глубже и найдите истоки своих убеждений

Наш прошлый опыт формирует наши ментальные рамки для определенных идей. Мы называем эти схемы. Схемы — это когнитивные категории, которые помогают нам систематизировать информацию, и мы разрабатываем схемы в результате нашего жизненного опыта. У каждого из нас есть схемы о себе, других, социальных ситуациях, событиях или определенных моделях поведения. И, как вы догадались, у всех нас есть схемы о сексе — включая ожидания в отношении секса, соответствующее поведение в отношении секса, то, как мы выражаем (или подавляем) нашу сексуальность, и многое другое.

Важно понимать, откуда в целом исходят наши представления о сексе, но особенно если вы испытываете застенчивость в отношении секса. Для многих из нас схемы о сексе формируются на основе семейных убеждений, социокультурных гендерных ролей, ранних сверстников или романтических переживаний, наблюдений за семьей, отношениями сверстников или других, внешкольными занятиями (например, спортом), более широкими СМИ, порнографией и т. Д.

Например, если ваша семья избегала дискуссий о сексе и непреднамеренно сообщила, что секс или проявления сексуальности были «плохими» или «нежелательными», вы с большей вероятностью будете ассоциировать секс со стыдом или девиантным поведением, даже если такое поведение является обычным и обычный.Вы также можете быть уязвимы перед нереалистичными ожиданиями, навязываемыми средствами массовой информации или порнографией, потому что вы не узнали, разговаривая с доверенными людьми в своей жизни или методом проб и ошибок.

Нереалистичные ожидания могут поддерживать застенчивость. Только когда вы поймете, что это за ожидания и откуда они берутся, вы сможете начать их менять.

Определите, совпадают ли эти убеждения и ожидания с вашими ценностями

Согласно Стивену Минцу, ценности — это «базовые и фундаментальные убеждения, которые направляют или мотивируют отношения или действия.«Ценности помогают нам отфильтровывать то, что для нас важно, и позволяют нам действовать так, как мы хотим.

Подумайте о том, что вы цените в близости, партнерстве и сексе. Вы можете использовать это упражнение по сортировке карточек ценностей в качестве отправной точки. Некоторые из перечисленных ценностей включают уважение, приключения, принятие, щедрость, цель, традиции и богатство. Посмотрите на подсказки и решите, каким интимным партнером вы хотите быть и какого интимного партнера вы хотите, в соответствии с вашими ценностями .

Теперь сравните эти ценности с убеждениями или ожиданиями, которые вы в настоящее время придерживаетесь в отношении секса. У вас гипер-мужские ожидания в отношении секса, но вы хотите быть уважительным, искренним и принимающим партнером? Вам нужен интимный партнер, который может быть игривым и не боится приключений, но вы сдерживаетесь или чувствуете, что всегда должны быть в идеальном состоянии?

Спросите себя, приближают ли эти ожидания вас к полноценной жизни.Если ранее существовавшие убеждения и ожидания прямо противоречат вашим ценностям, скорее всего, это не так. Вместо этого постарайтесь воплотить свои ценности в своих мыслях и поведении. Когда мы живем в соответствии с нашими ценностями, мы можем жить более полноценной жизнью, в том числе и нашей сексуальной жизнью.

Сосредоточьтесь на ощущении, а не на результате

Думать и беспокоиться о кульминации (или любом другом результате) — это самый быстрый способ , а не испытать ее. Беспокойство, в общем, похоже на зыбучие пески — чем больше вы с ним боретесь, тем больше вас втягивает.Нам лучше просто расслабиться в неприятных ощущениях и отправиться в путь.

Секс похож. Когда мы сосредотачиваемся на результате — кульминации, оценивая ее как «хорошо», мы теряем опыт. Это то, что вызывает застенчивость (читай, беспокойство), стресс и поддерживает эти нереалистичные ожидания и последующее разочарование. используйте технику, называемую чувственной фокусировкой. Чувственная фокусировка — это переживание момента таким, какой он есть, без суждений и оценок, например, обозначение вещей как хороших или плохих, неудобных и неудобных по сравнению схорошее и приятное и т. д. Рэйчел Келлер, LCSW, описывает сенсорный фокус как «внимательность к прикосновениям», что означает, что основное внимание уделяется присутствию в данный момент и открытому опыту. Чувственный фокус позволяет вам выйти из головы и просто быть в своем теле.

Сенсорное фокусирование можно делать в одиночку или с партнером. Практикующие рекомендуют начинать с малого (занятия по 10–15 минут) и исследовать тело с любопытством. Ставки на первых этапах невелики — людей просят касаться, целовать или гладить любую часть тела, кроме гениталий и груди.Людей просят избегать прикосновений, которые приводят к оргазму и половому акту, чтобы сосредоточиться на процессе без ожиданий. На более поздних этапах могут быть включены груди и гениталии. Партнерам рекомендуется повторять последние фазы перед вступлением в какие-либо взаимодействия, которые приводят к оргазму или половому акту. Эта статья не является исчерпывающим руководством, и сенсорную фокусировку лучше всего проводить с помощью квалифицированного психотерапевта, но понимание этих принципов может помочь всем нам иметь более полноценный секс.

Исследование сенсорной фокусировки подтверждает, что этот метод эффективен для множества вещей, но особенно при тревоге, связанной с сексом. Вы можете узнать больше о сенсорной фокусировке и поиске сексопатолога здесь.

На вынос

Застенчивость в спальне — это вызов, но вполне объяснимый.

Не поддавайтесь ожиданиям, навязываемым СМИ, гендерным стереотипам и устаревшему половому воспитанию. Поймите, откуда исходят ваши взгляды на секс, чтобы работать над их изменением.И убедитесь, что эти убеждения влияют на ваши мысли, поведение и эмоции, связанные с сексом.

Тогда пришло время критически изучить ожидания наряду с вашими ценностями, чтобы определить, что оставить, а что выбросить. Помните, каким сексуальным партнером вы хотите быть, и каким партнером вы хотите. Если эти ожидания не совпадают с вашими ценностями, пусть ваши ценности будут вашим путеводным светом. Бесполезно тратить время на убеждения и страхи, которые вам не служат.

Наконец, будьте открыты сексуальному опыту, а не результату. Опираясь на зыбучие пески, вместо того, чтобы бороться с ними, вы с большей вероятностью испытаете удовольствие, радость, веселье и близость. Работайте над тем, чтобы помнить о процессе, отпуская свои ожидания и учитесь быть в данный момент со своим телом или телом партнера.

Наступает 2021 год, и нам пора отказаться от устаревшего полового воспитания и гендерных убеждений в отношении сексуальных ожиданий. Используйте эти техники, чтобы начать свой путь к более полной и приятной близости.

Как почувствовать себя сексуально уверенным, особенно если вы боретесь с телесным образом

Сексуальная уверенность — это не в том, чтобы быть «хорошим» в постели. Дело не в том, что у него разорванный пресс или большие сиськи. И это не связано с частым сексом.

Хотя для разных людей это может означать разные вещи, по сути сексуальная уверенность заключается в том, чтобы чувствовать себя комфортно в своем теле, знать, что вы заслуживаете удовольствия, и иметь возможность сформулировать то, что вам нравится, а также прислушиваться к потребностям своего сексуального партнера.

Сексолог из Мельбурна Кассандра Мурикис говорит, что люди часто думают об этом как о представлении — в спальне и за ее пределами.

«Людей, которые шутят о сексе или много говорят о сексе, часто воспринимают как« сексуально уверенных в себе ».

« Но иногда люди говорят о сексе определенным образом, потому что им это неудобно или неуверенно ».

Если вы Если вы боретесь с сексуальной уверенностью или просто хотите узнать об этом немного больше, вы попали в нужное место.

Сексуальная уверенность непостоянна

Сексуальная уверенность — это не то, что у нас есть или нет, — объясняет доктор Крис Фокс. , старший преподаватель сексологии Сиднейского университета.

«Уверенность в себе непостоянна, как и сексуальная уверенность.

» Я могу говорить перед аудиторией из тысяч людей, но я не могу стоять перед своей семьей и произносить речь, не расплакавшись. «

Г-жа Мурикис говорит, что, хотя любой может быть сексуально уверенным,« это просто требует некоторой работы ».

Секс — это качество, а не количество

Несоответствие сексуального желания в отношениях — это нормально. Так как же управлять ожиданиями?

Читать подробнее

«Я так много думаю о том, как выглядит мое тело»

Нантини * говорит, что ее «и без того шаткая» сексуальная уверенность пострадала после набора веса во время беременности в прошлом году.

32-летняя женщина беспокоится о том, как она выглядит во время секса с мужем.

«Мне трудно поддерживать зрительный контакт во время секса, и я начинаю думать о том, как я выгляжу для своего партнера.

« Это влияет на удовольствие, которое я могу доставлять и чувствовать ».

Она говорит, хотя ее партнер говорит ей, что она привлекательна, но она этого не чувствует

Знание того, что все тела — это «хорошие тела», и получение удовольствия — большая часть повышения вашей уверенности, — говорит г-жа Мурикис.

Когда люди не видят, что их тип телосложения представлен в основных средствах массовой информации, это препятствует их способности хорошо относиться к собственному.

«Разнообразие телосложения серьезно отсутствует — доминирующее повествование в средствах массовой информации сосредоточено вокруг удовольствия и сексуальности определенных типов людей и тел, а именно цис-, гетеро, белых, худых, неинвалидов — сначала мужчин, а затем женщин», — сказала г-жа Мурикис. говорит.

«Хорошее тело не выглядит определенным образом. Оно помогает вам перемещаться по миру, поэтому это хорошее тело.»

Другие вещи, которые мешают нам чувствовать себя сексуально уверенными, включают в себя отговорку от сексуальности и исследования своего тела — будь то родители, школа или партнеры — и то, что нас не учат сообщать о наших сексуальных предпочтениях или устанавливать границы.

Секс с разными телами

Все возбуждаются и реагируют по-разному. Сексолог из ABC Everyday Таня Коэнс рассказывает о нескольких телах, которые могут вас заинтересовать.

Подробнее

Как выглядит сексуальная уверенность

А также хорошее настроение ваше тело, есть и другие признаки сексуальной уверенности.Вы можете чувствовать себя более уверенно в одних областях, чем в других.

Верить в то, что ты заслуживаешь удовольствия

Уверенный в сексуальности человек знает, что ему позволено испытывать удовольствие и радость, — говорит г-жа Мурикис.

Понимание и передача собственных сексуальных желаний

Знание того, что вам нравится, и умение сформулировать это — признак сексуальной уверенности.

Доктор Фокс говорит, что «у нас нет общего языка, когда речь идет о сексе», поэтому нам нужно быть хорошими коммуникаторами и слушателями.

Понимание и слушание человека, с которым вы находитесь

Сексуальная уверенность — это когда кто-то активно прислушивается к потребностям своего партнера, — объясняет доктор Фокс.

Это также уважение к этим желаниям и признание того, что они могут отличаться от наших собственных, — говорит г-жа Мурикис.

Установка и принятие границ

Уверенный в сексуальности человек знает, как устанавливать границы и принимать границы других.

«Это делиться тем, что вы готовы делать, а что не делать, и принимать границы других, не противопоставляя их им и не чувствуя себя отвергнутым», — говорит г-жа Мурикис.

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку новостей ABC Everyday каждую неделю

5 советов, как чувствовать себя сексуально уверенными

Г-жа Мурикис дает пять советов, как повысить вашу сексуальную уверенность:

1.Узнайте, что вы Вас привлекает и привлекает то, чем вы занимаетесь, через подключение к различным источникам (например, к разным стилям мастурбации или к разным партнерам) и замечайте, как ваше тело реагирует.
2. Интересуйтесь, что происходит в вашем теле и в вашем сексуальном опыте.Когда вы пришли из места непредвзятого любопытства, вы даете себе возможность получать удовольствие, чувствовать удовлетворение и уверенность в разнообразных переживаниях.
3. Признать роль культуры. Людей учат, что сексуальность выглядит определенным образом. «Через культуру мы также обучаемся и усваиваем фатфобию, колоризм, эйджизм и эйджизм», — говорит г-жа Мурикис. Все эти сообщения информируют о том, как мы относимся к своим телам — как сексуальным существам, так и телам, заслуживающим удовольствия и секса.
4. Сделайте переход от перформативного секса к приятным сексуальным переживаниям, практикуя внимательность и замечая мысли, которые появляются и исчезают из вашего разума, и продолжайте возвращать себя к настоящему моменту.
5. Научитесь сообщать то, что вы хотите, людям, с которыми вы занимаетесь сексом. Научитесь быть прямым, часто проверяйте, используйте язык тела (например, управляя руками или используя их руки или вербальные сигналы).

Эта статья содержит только общую информацию. Вам следует рассмотреть возможность получения независимой профессиональной консультации в отношении ваших конкретных обстоятельств.

* Имена изменены в целях конфиденциальности.

Как преодолеть застенчивость в сексе

Когда речь идет о сексе, не всегда легко спросить, чего вы хотите.А если вы застенчивы от природы, это может показаться почти невозможным. Но полноценная сексуальная жизнь проще, чем вы думаете. Есть несколько способов улучшить свою сексуальную жизнь , не проявляя агрессии и не выходя слишком далеко за пределы своей зоны комфорта.

Чтобы узнать больше, мы обратились к Эйприл Мазини, эксперту по свиданиям и отношениям, стоящему за сайтом askapril.com, и автору четырех книг по свиданиям, в том числе «Думай и датируйся, как мужчина» (iUniverse, 2005). Она делится шестью простыми стратегиями улучшения секса, которые могут попробовать даже самые робкие из нас.

1. Будьте щедрыми в спальне
Один из самых простых способов перейти к более удовлетворительной сексуальной жизни — не вдаваясь в подробности — это подавать пример. «Сексуально удовлетворенный партнер — это щедрый партнер», — объясняет Мазини. «Если ты позаботишься о нем, он захочет позаботиться о тебе — и еще немного». Чем больше вы отдаете в постели (делаете то, что, как вы знаете, любит ваш партнер), тем больше на ваши действия будут отвечать взаимностью. «Будьте щедрыми. Это вернется к вам», — говорит она.

2. Сосредоточьтесь на флирте
Не стоит недооценивать силу флирта и тонкого внушения, когда дело доходит до получения желаемого в постели. «Секс начинается не в спальне. Он начинается в тот момент, когда вы расстаетесь на целый день», — говорит Мазини. Почему бы не начать прелюдию, когда он уходит на работу утром? «Флиртуйте с ним в течение дня, оставляя ему романтические записки и отправляя наводящие на размышления электронные письма и тексты», — советует Мазини. Часто бывает намного проще быть впереди, когда вы не лицом к лицу, поэтому немного расслабьтесь, приложив ручку к бумаге.

3. Одевайтесь, чтобы произвести впечатление
Если вы настроены на секс, но не чувствуете себя комфортно, говоря что-то устно, вы можете привлечь его внимание, одев эту часть, — объясняет Мазини. «Мужчин возбуждает то, что ты выглядишь сексуально», — говорит она. Это означает, что вы замените обычные невзрачные бюстгальтеры и нижнее белье на что-нибудь более откровенное. «Даже не думай о бабушкиных трусиках», — говорит она. «Возможно, вы были вместе уже много лет, но это не значит, что на вашем ящике для нижнего белья должна быть пыль.»Чтобы по-настоящему донести свою точку зрения — не говоря ни слова — побалуйте себя модернизированным нижним бельем, которое не только выглядит сексуально, но и помогает вам чувствовать себя сексуально. Поверьте, вы привлечете его внимание, даже не заговорив.

Page 1 из 2 — Откройте для себя более простые приемы повышения уверенности в своей спальне на стр. 2
4. Настройте настроение
Когда ваш партнер находится в стрессе после тяжелого рабочего дня, спросить может быть еще труднее за то, что вы хотите, когда речь идет о сексе.Но правильная атмосфера говорит о многом. Мазини предлагает превратить вашу спальню в романтический уголок, чтобы подчеркнуть то, что вы задумали.

«Свечи, музыка, цветы, пушистые полотенца и напитки могут превратить вашу обычную спальню в любовное гнездышко». Чем более привлекательной будет атмосфера, тем легче вам обоим будет расслабиться и получить удовольствие.

5. Сделайте его героем
Независимо от того, есть ли чего-то, чего вам не хватает из , или чего-то, чего вы особенно хотите в постели, получение этого зависит от того, как вы делаете свой запрос.Причина, по которой многие женщины уклоняются от просьб о том, чего они хотят, заключается в том, что они не хотят обидеть чувства своего партнера. «Просто сосредоточьтесь на положительном и развивайте его», — говорит Мазини.

«Скажите ему, как это невероятно, когда он делает X или Y, и что было бы еще более удивительно, если бы он добавил Z в микс. Используйте позитивный подход, а не заставляйте его чувствовать себя неадекватным из-за того, что он не понимает, чего вы хотите». Мужчинам нравится, когда их признают, когда они делают что-то, что вам нравится. «Если вы скажете ему, насколько что-то велико и насколько он в этом невероятен, вы увидите, что он делает это чаще.»

6. Найдите время для личного общения
В нашем отвлеченном цифровым миром мире так легко почувствовать, что мы связаны, потому что мы отправляем текстовые сообщения, электронную почту и мгновенные сообщения. Но правда в том, что кибер-время не заменяет Лицом к лицу. Убедитесь, что вы регулярно видите своего партнера за обедом или ужином, и выделяйте время на романтических свиданий , которые отвлекут вас от вашей обычной рутины. «Купите билеты на концерт или отведите его в музей, где вы можете поцеловаться прикасайтесь и напоминайте друг другу о своей привязанности и сексуальном влечении друг к другу », — говорит Мазини.«Эта привлекательность создает и делает спальню еще более интимной и сексуальной».

Чтобы получить то, что вы хотите, вам не нужно принимать в спальне образ ответственности. Приложите усилия, чтобы ваш партнер почувствовал себя особенным, и желание пробовать что-то новое имеет большое значение, чтобы помочь вам получить то, что вы хотите, когда дело доходит до секса.

Стр. 2 из 2

Руководство для каждой застенчивой женщины по общению с мужем в

Как бы сильно вы ни были влюблены в своего партнера, вам все равно может быть неудобно с ним в спальне.Я имею в виду, конечно, вы бы почувствовали, что хотели бы вывести свои отношения на новый уровень близости, занимаясь сексом с любимым человеком, но в то же время вы все равно можете стесняться этого на самом деле. На это есть несколько причин, и сегодня мы принесли вам советов о том, как преодолеть свою сексуальную застенчивость и научиться чувствовать себя комфортно с мужем в постели .

1. Определите, что вызывает у вас настроение, и сделайте это

Да, первый шаг — это признать, что приводит вас в нужное вам состояние, прежде чем вы будете готовы заниматься любовью, а затем действовать в соответствии с этими желаниями.Так что, если вы слушаете сексуальную музыку, принимаете теплую ванну или перекусываете, чтобы создать у вас настроение для любви, сделайте это.

2. Установите атмосферу «пяти чувств»

Другими словами, приготовьте вещи, которые улучшат все ваши 5 чувств, например ароматические свечи для зрения и запаха, перья для прикосновения, ароматизированные лубриканты для вкуса и эротические звуки / сексуальную музыку для чувство слуха. Это определенно успокоит все ваши чувства и подготовит вас физически и морально к занятиям любовью.

3.Попытайтесь взять под контроль

Иногда одна из причин застенчивости в постели — это — незнание — всегда защищаться из-за его доминирования, что заставляет вас чувствовать себя немного контролируемым / вторгшимся. Вы можете даже желать доминирования, но вы слишком не уверены в том, что он станет свидетелем того, как вы это делаете. Тогда почему бы не завязать глаза своему возлюбленному? Таким образом вы оживите ситуацию, потому что это сделает все для него более захватывающим, и в то же время он не сможет видеть, как вы делаете то, что делаете.И не только это, но и лишив его зрения, это активизирует другие его чувства, что придаст вам смелости делать то, что вы обычно не делали бы, если бы он мог вас видеть.

Вы должны принять решение о сексе; ты делаешь это, потому что хочешь. Если вы решите заняться сексом только потому, что об этом просит ваш муж, вы действительно не верите в это. Сделайте выбор, чтобы узнать о своей сексуальности, своем теле, о том, что вам нравится и не нравится во время секса, и так далее. Другими словами, обсудите это с собой.Как только вы решите, что это для вас, переходите к следующему шагу и займитесь любовью со своим партнером.

5. Наденьте себе сексуальную одежду

Если у вас уже есть настроение сексуальности, и вы не хотите испортить его, снова почувствовав застенчивость, тогда сделайте вид, будто вы этого хотите! Никто не чувствует себя сексуальным в паре ужасных тренировок или неподходящей пижаме, которую вы носили столетие и носили каждую ночь. Выйдите в магазин или купите в Интернете что-нибудь сексуальное в своем любимом цвете.Поищите что-нибудь из красивой ткани и кроя, которое подчеркнет вашу фигуру и оставит чувство уверенности и сексуальности. Если вы ловите себя на том, что извиняетесь, почему вы не можете этого сделать, подумайте об этом как о способе установления сексуальных отношений, которых вы заслуживаете.

6. Убедитесь, что вы находитесь в удобной обстановке.

Мы уже говорили о настройке атмосферы, но выбор места и времени также имеет решающее значение. Может быть, ваш дискомфорт исходит от того, что вы занимаетесь любовью? Вот почему так важно выбрать комнату, в которой вы чувствуете себя комфортно, или время, когда вы двое будете полностью одни дома, на случай, если вы почувствуете себя неуверенно, когда кто-то еще будет вокруг дома.Обязательно сделайте свою спальню максимально привлекательной, чтобы вам было комфортно быть самим собой.

7. Отпустите свою мысль «

, но у меня не совсем идеальное тело»

Пора принять себя таким, какой вы есть. Если вы находитесь со своим любовником, и он хочет заняться сексом, это означает, что он любит вас и уже принимает вас такими, какие вы есть. Скажите себе, что вы тоже должны принять свое тело. Нет ничего постыдного в твоей форме тела. Если у вас есть несколько килограммов больше, чем вам хотелось бы, или шрам / родинка, которые вы всегда пытаетесь скрыть, вам нужно отпустить их.Нет, ты не идеален, но вот новости для тебя — он тоже.

8. Сосредоточьтесь на своих ощущениях

Например, сконцентрируйтесь на ощущениях его пальцев, когда они скользят по вашей коже, или обратите внимание на то, как ваше тело покалывает, когда он касается определенных участков. Почувствуйте, как ваше волнение нарастает от любого его движения, прикосновения или действия. Вы будете настолько увлечены реакциями собственного тела, произнеся несколько одобрительных звуков, что у него не останется сомнений в том, что вас заводит, даже если вы даже не скажете этого.

9. Сделайте это увлекательнее с помощью техники

Passion Wheel !

Почему бы не уменьшить серьезность этого и попытаться сделать его более увлекательным, рассказывая друг другу, что вам нравится, когда дело касается секса, с помощью бумажной таблицы? Возьмите цветные ручки (или обычные) и чистый лист бумаги; нарисуйте круг и разделите его на ровные сектора, как пирог. Это будет называться «Колесо страсти», о нем знают только вы двое, и вы, вероятно, будете много шутить по этому поводу.По очереди запишите 10 увлекательных занятий в каждой секции Колеса Страсти: 5 для вас и 5 для вашего партнера. Вот несколько советов: поцелуи, ролевые игры, исследование точки G, эротические разговоры, сексуальный массаж, оральный секс, массаж простаты, быстрые упражнения, определенные сексуальные позы и половой акт. Каждый раз по очереди выбирайте хотя бы одно занятие из колеса страсти, чтобы поддерживать отношения в отношениях.

Авторы основного изображения: Instagram @benjaminpatch

7 способов чувствовать себя лучше обнаженными и чувствовать себя более комфортно, лежа в постели, потому что жизнь слишком коротка, чтобы быть небезопасной

Мы всегда слышим, что у нас может быть лучший секс, лучший оргазм или лучшие отношения .Но как часто мы на самом деле слышим мельчайшие подробности того, как мы могли бы на самом деле этого достичь? Суета привлекла Ванессу Марин, лицензированного сексуального психотерапевта из Сан-Франциско, чтобы помочь нам разобраться в деталях. Тема этой недели: как чувствовать себя голым в постели лучше.

Q: Я встречался с новым человеком. Пока мы только разобрались, но, похоже, все начинает накаляться. Какие-нибудь советы для того, как неловко в первый раз снимать одежду с кем-то новеньким? Я бы не стал говорить, что ненавижу свое тело, но определенно есть области, которые мне сильно не нравятся.

A: Ситуация, в которой вы находитесь сейчас, — это та ситуация, с которой большинство людей может понять. Это такой облом, что волнение от первого знакомства с кем-то новым должно быть омрачено стыдливостью по поводу собственного тела!

Но я не виню тебя. Физические идеалы, которых ожидают от женщин, безумны, и трудно не раздирать себя на части. Я не думаю, что можно полностью избавиться от телесного сознания, но у меня есть некоторые идеи, как минимизировать его влияние в данный момент.

Feel Sexy Getting Ready

Есть ли какой-нибудь косметический ритуал или ритуал, который вы искренне любите делать? Не потому, что вам кажется, что вы «должны» это делать, а потому, что вам это действительно весело? Например, вы любите расчесывать и укладывать волосы? Применяете идеальный кошачий глаз? Натирать все тело любимым лосьоном? Ключевое слово здесь — «подлинный». Есть большая разница между фразами: «Мне нужно накраситься, потому что в противном случае я выгляжу отвратительно» и «Мне так жарко, когда я использую свой любимый оттенок красной помады.«Если вам удастся получить удовольствие от процесса подготовки к большому открытию, вы почувствуете себя более уверенно.

Заботьтесь о своем теле

Когда вы росли в нашем обществе, трудно вспомнить, что вам не обязательно иметь тип тела Бейонсе, чтобы быть привлекательной. Как я уже сказал ранее, я не думаю, что вы можете полностью избавиться от телесного сознания, но вы можете развить более здоровые отношения со своим телом.

Постарайтесь найти способы позаботиться о своем теле и дать ему понять, что оно заслуживает любви и ухода.Может быть, это массаж, маникюр или уход за лицом. Я также рекомендую двигать телом так, как вам нравится. Дело не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы помочь вам чувствовать себя более комфортно и присутствовать в своей собственной коже. Это могут быть танцы, йога, бег, поднятие тяжестей или плавание.

Установите сцену

Если можете, пригласите своего партнера к себе домой. Комфортное пребывание в собственном пространстве может помочь немного облегчить ваше беспокойство.

Вы также можете настроить вещи, чтобы поднять настроение.Одно из лучших вложений, которое вы можете сделать, — это дешевый диммер и мягкие лампочки, которые намного приятнее, чем обычное резкое верхнее освещение. Или вы можете купить небольшую прикроватную лампу или свечи. Не забудьте включить музыку, которая заставляет вас чувствовать себя уверенно и сексуально.

Рассмотрите возможность инвестирования в хорошее нижнее белье

Хорошее нижнее белье — чрезвычайно недооцененный стимул для повышения самооценки. Вы хотите быть в восторге от того, что ваш партнер видит, что у вас под одеждой!

Важно найти нижнее белье, которое подчеркивает ваши лучшие качества и отражает ваш стиль.Большинство женщин думают только о Victoria’s Secret, когда думают о нижнем белье, что очень досадно, потому что VS определенно не для всех. В наши дни существует гораздо больше интересных вариантов стиля — в стиле бурлеск, минимализм, высокая мода или сорванец.

Познакомьтесь с инди-дизайнерами For Love And Lemons и Negative Underwear. Etsy также является удивительно хорошим ресурсом для творческого и необычного нижнего белья. Вы можете поискать магазины белья для тела, такие как Dollhouse Bettie в Сан-Франциско.Они также могут помочь вам подобрать подходящую фигуру и порекомендовать крой, которая подчеркнет вашу фигуру. Если вы не знаете, какой стиль вам нравится, обратите внимание на True and Co, где вы сможете примерить бюстгальтеры и сорочки в уединении собственного дома.

Не опускайся

Многие женщины чувствуют себя настолько застенчивыми, что критикуют свое тело или извиняются перед тем, как снять одежду. Пожалуйста, не делай этого! Не ругайте себя перед партнерами. Не указывайте на свои недостатки.Не отпускайте самоуничижительные «шутки» о своем теле. В этом нет необходимости, это жестоко и привлекает внимание к вещам, которые ваш партнер, вероятно, не заметил бы сам!

Напомните себе, что важно

Если вы ловите себя на критических мыслях в данный момент, напомните себе, что действительно важно для вас в интимных отношениях с другим человеком.