18 секретов крепкого брака

Считается, что построить крепкую семью и долгие годы быть счастливым в браке очень трудно. Да ничего подобного! Просто конфликтные пары, их скандалы и разрывы привлекают больше общественного внимания, затрагивают чувства их друзей и родственников, которые в свою очередь несут негативный заряд дальше. Вот и возникает субъективное ощущение, что у всех вокруг все плохо. На самом деле, это не так. Счастливых пар не меньше, но они не выносят свою любовь на общее обозрение.

Психологи установили, что у таких пар много похожего. Значит, для того, чтобы быть счастливыми, достаточно знать секреты крепкого брака и следовать им в своей жизни.

Ваш союз — единственный и другого не будет

Только опираясь на такую установку, можно находить компромиссы и строить по-настоящему уникальную семью, а не гнаться за идеалом. Очень часто люди оказываются заложниками несбывшихся ожиданий и, вместо того, чтобы находить компромиссы, отправляются на поиски «чего-нибудь получше». И вот уже измены, крушение союза и новые отношения, которые через пару лет опять заканчиваются крахом.

Хорошая новость: если вы готовы не искать идеал, а работать над своими неидеальными отношениями, то в итоге вы, возможно, сможете получить от них то, о чем даже и мечтать не смели!

Обо всех тайнах семейной жизни, о том, какие проблемы и радости ждут вас на пути к счастливому браку, а главное — как избежать расставания и сохранить «погоду в доме», вы узнаете из нового сериала МТРК «МИР», показ которого стартует на 18-й кнопке уже этой осенью. Не забудьте включить «автоматическую подстройку» вашего телевизора и наслаждайтесь новым измененным форматом телеканала «МИР».

Любовь — волшебство, а не собственность

В счастливых семьях отношения пропитаны воздухом свободы. Здесь нет жестких правил и нерушимых обязательств, ведь любовь, как известно, не живет в неволе. Если отношения строятся на долге и запретах, то любовь гаснет, а брак становится пыткой. Для роста любви необходимо приятие, базовое доверие в паре и легкость; вольная импровизация, а не натужная требовательность.

Давайте любимым свободу и свое доверие. Иногда им нужно побыть отдельно от вас, не пугайтесь этого. Дайте им быть там, где они черпают силы, в том числе и силы для любви!

Берегите себя для любимых

Будьте верны друг другу! Ни при каких обстоятельствах никого не подпускайте к своему сердцу так близко, как единственно любимого человека. Даже открываясь навстречу всему миру и любя его всей душой, оставляете уголок, в который есть доступ только для одного человека.

Не критикуйте, а хвалите

Если поведение и поступки вашей второй половинки являются причиной вашего недовольства, и вы всегда даете ему (ей) об этом знать, это вызывает у партнера внутреннее напряжение и отчуждение. Фокусируйте свое внимание на лучших, а не на худших качествах в своих любимых, хвалите их неустанно! Тогда лучшие качества растут, и вот вам уже действительно есть, чем восхищаться. Говорите любимым об их сильных сторонах, будьте щедры на комплименты, благодарите за оказанную помощь. Если вам что-то не нравится, умейте предельно деликатно указать на промахи и недочеты. Если вместо ругани и критики вы будете проявлять нежность и ласку, вы быстрее добьетесь желаемого.

Не выносите сор из избы

Ни в коем случае не надо критиковать любимых в разговорах с друзьями и близкими людьми! Мы создаем свою реальность не только делами, но и тем, как именно мы говорим о своей семье. Говорите о своей второй половинке только хорошо и делайте это искренне. Вот увидите, что от этого счастье только приумножится. А то, что раздражало вас и готово было сорваться с языка, развеется без остатка, как дым!

Тем более никогда не надо выяснять отношения или пускаться в критику партнеров при посторонних. Пусть ваши любимые знают, что вы их не подведете и всегда останетесь спокойны и доброжелательны, а недовольство выскажите наедине и в приемлемой форме.

Важно: ваши друзья и родственники должны уважать вашего мужа или жену, даже если им не все нравится. Не поощряйте их критику, не позволяйте им обсуждать вашу вторую половинку.

Влюбляйтесь снова и снова

Ничто и никто не остается неизменным, а мы сами меньше всего. Через 10 лет вы обнаруживаете, что живете уже совсем не с тем человеком, которого полюбили когда-то. Чтобы не было разочарований, научитесь принимать изменения друг в друге, как открытия и повод для новой влюбленности в свою половинку. Все зависит от угла зрения. Найдите чем восхищаться, и делайте это искренне. Не сожалейте о прошлом, а всегда устремляйтесь в будущее. Будьте позитивны в своих ожиданиях, ведь мысль материальна. Что вы задумали, то и сбудется!

Боритесь за своих любимых

Любовь не терпит лени. Никогда не переставайте бороться за сердца своих любимых. Не думайте, что, однажды завоевав любовь, вы становитесь ее собственником навсегда. Любовь не что-то статичное, само собой разумеющееся, ее надо подпитывать снова и снова. Доказывайте ее, занимайтесь ею, вновь и вновь завоевывайте свою половинку!

Выясните у любимого человека, как вы можете дать ему (или ей) почувствовать себя любимым и желанным. Вы узнаете много нового! Вооружившись этими секретными знаниями, не ленитесь, а действуйте!

Откройтесь друг другу

Семья не может существовать без близких отношений, и не только сексуальных. Это очень трудно, но все же станьте уязвимыми для любимых. Вы двое — единственные в мире люди, которые знают друг о друге все, поэтому в паре бесполезно лукавить. Гораздо лучше раскрыться полностью и подарить друг другу взаимное приятие.

Делитесь со своей половинкой секретами, позвольте любить вас со всеми спорными сторонами вашей натуры, со всеми недостатками и странностями. Любящий взгляд все что угодно может превратить в «неведомые тайны твоей большой души». В конечном итоге, только любящие люди — лучшие, по-настоящему близкие друзья друг для друга.

Не зацикливайтесь на деньгах, но зарабатывайте

Не позволяйте деньгам вмешиваться в ваши отношения. Они должны знать свое место. Ведь деньги — это всего лишь игра. Настоящими могут быть только чувства. Поэтому уважение к занятиям друг друга действительно необходимо.

Неважно, много или мало зарабатывает каждый из вас. Социологи выяснили, что уровень счастья в паре никак не зависит от экономического уровня семьи. Но очень важно, чтобы оба партнера работали, или занимались чем-то, приносящим доход. Тогда добыча денег становится командной игрой, и повод для конфликтов улетучивается сам собой.

Дарите друг другу прекрасные мгновенья

Все время подпитывайте свою любовь. Специально планируйте общие позитивные впечатления. У вас двоих обязательно должно быть время, которое вы дарите только друг другу, а не делам, работе или детям. Причем в это время вы ни в коем случае не должны говорить о делах и заботах, а всецело дарить их любимому, делиться позитивными эмоциями, испытывать их вместе. Очень хорошо, если вы можете позволить себе путешествовать вдвоем, без детей, или хотя бы ходить со своей половинкой в ресторан, позаботившись о каком-нибудь сюрпризе там. Но и побегать по осенним листьям в парке или устроить ночную вылазку в соседний паб тоже неплохо.

Важно: кино для этого не подойдет, ведь во время просмотра фильма вы не общаетесь и не обмениваетесь эмоциями, так что в смысле подпитки любви это зря потраченное время.

Не отказывайтесь от своих интересов

Ученые из Канзасского университета, изучая секреты счастливого брака, установили, что в прочных счастливых парах люди непременно имеют свою часть жизни, отдельную от семьи, и это не работа.

Супруги в прочных семьях не жертвуют своим хобби или давними привычками ради семьи и детей. «Зоной свободы» может быть что угодно, от субботнего футбола до обычая собираться с подругами на кофе раз в неделю, от органных концертов до бани с друзьями. Наличие такой собственной зоны позволяет сбрасывать накопившееся напряжение и получать глоток свободы, увеличивая ощущение радости жизни.

Дайте любимым личное пространство

Из того же исследования следует, что нельзя недооценивать необходимость в личном пространстве. У каждого члена семьи в доме должен быть свой уголок, «берлога», где можно побыть в одиночестве. Психологи отмечают, что особенно остро в уединении нуждаются мужчины. Конечно, в наших малогабаритных квартирах это не всегда легко реализовать, но понимать эту потребность и создавать друг другу возможность побыть в одиночестве надо все равно. В конце концов, этого можно достигать искусственно: сдвигом в выходных, или договоренностью между супругами, что каждую неделю по средам она уводит детей в кино, а по пятницам он увозит их в гости к бабушке. Но и ежедневные зоны одиночества нужны тоже.

Место для семейного общения

В наших условиях таким местом чаще всего является кухня. И не удивительно: пища дает нам почувствовать свою защищенность. Это базовая потребность нашей психики, которая формируется еще в раннем детстве, когда ребенок одновременно получает молоко матери и ее защиту.

Очень важно не разрушать эту связь и не затевать за ужином или завтраком разборок и ссор, а провести время за едой в приятном общении.

Можно и нужно обсуждать новости, делиться впечатлениями, шутить и строить планы на будущее. Но это не значит, что общение непременно должно быть легким. Серьезные вопросы тоже лучше обсуждать за ужином, особенно если кто-то из членов семьи попал в трудную ситуацию. В этом случае моральная поддержка семьи придает ему сил и обеспечивает психологическую защиту.

Иногда бывает важно просто пожалеть и приласкать того, кто в этом нуждается, если вы не можете помочь действенно. Это успокаивает, дает энергетический ресурс и сигналит о вашей любви и приятии.

Слушайте и делайте выводы

Крайне важно научиться слушать своего партнера. Но не только слушать, но и непременно слышать, и делать выводы, и вступать в диалог. Относись к словам своей второй половинки с таким вниманием, с каким бы тебе хотелось, чтобы он (или она) слушал тебя.

Если один из супругов переживает собственный внутренний кризис, то второй обязательно должен вовремя догадаться об этом и помочь. Скольких семейных кризисов, скольких проблем можно было бы избежать, если бы мы всегда внимательно слушали друг друга!

Никогда не используйте конфликтогены

В мире нет пар, которые никогда бы не ссорились. Одни умудряются оставаться сдержанными, даже выясняя отношения. Другие устраивают бурные скандалы, выпуская пар. Это не влияет на субъективное ощущение благополучия в паре, если люди не ранят друг друга по-настоящему глубоко. Чаще всего непоправимый вред отношениям наносят конфликтогены: слова и действия, использование которых подрывает базовое доверие к партнеру.

Если один из пары позволяет себе издевки или насмешки, угрожает или отдает приказания, демонстрирует превосходство или оскорбляет любимого человека, то такие раны оставляют незаживающие следы. Сколько любви, терпения и нежности потом нужно, чтобы их залечить!

Есть и невербальные конфликтогены, которые способны убить любовь в паре. К ним относится, например, игнорирование партнёра по общению. Если один из пары продолжает заниматься посторонними делами, когда с ним разговаривают или ждут его внимания, демонстрирует равнодушие или просто не замечает вторую половинку, это может вывести из себя кого угодно. Как бы ужасно вы себя не чувствовали, откажитесь от использования конфликтогенов: берегите доверие любимых!

Научитесь прощать

Прощение — это свобода. Не позволяйте вашей истории держать вас в заложниках. Прошлые ошибки, неважно чьи — ваши или вашей половинки, — могут стать тем якорем, который не даст вашим отношениям развиваться. Сосредоточьтесь на будущем, а не прошлом. Всегда выбирайте любовь, как бы ни был труден этот выбор и как бы ни мешали уязвленная гордость, обида или гнев. Помните: любовь все способна победить.

Развивайтесь вместе

Когда ваши мышцы перестают работать, они атрофируются. То же самое происходит с отношениями. Найдите общие цели, мечты, придумайте общие планы и двигайтесь вместе в их направлении. Идеально, если это общее хобби, или даже страсть всей жизни. Известно немало по-настоящему счастливых звездных пар, союз которых наполняло смыслом и страстью сотворчество в музыке, театре, кино или в чем-то ином.

Но даже совместное планирование путешествий или реализация каких-то иных смелых идей может стать общим делом. Работайте вместе для достижения совместных целей, и вам всегда будет интересно вдвоем. Если прежние цели иссякли, придумайте новые, еще более увлекательные. Всегда смотрите в будущее, растите и развивайтесь вместе.

Занимайтесь сексом чаще

Для юных пар этот совет, как правило, не актуален. Они и так не упускают любой возможности заняться любовью. Но и с возрастом не надо недооценивать насыщенную сексуальную жизнь, как важную часть счастливого брака. Не становитесь предсказуемыми друг для друга! Устраивайте романтические вечера, совместный просмотр откровенного кино, дурачьтесь и экспериментируйте в постели. Делайте все, чтобы ваша сексуальная жизнь была великолепной, наполненной, яркой!

Татьяна Рублева

Рецепт счастливого брака

Обозреватель газеты New York Times Тара Паркер-Поуп скомпилировала научные исследования в сфере счастья в браке в своей книге For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed: (К лучшему: Как удивительные результаты научных исследований могут сделать ваш брак счастливым ).

Квинтэссенция в виде семи основных постулатов выглядит так:

1) Празднуйте хорошие новости

Как оказалось, причиной разводов зачастую становится не увеличившийся объем негативного, а уменьшившееся число позитивных моментов. 

“Мы обнаружили, что позитивные моменты намного важнее, — отмечает Говард Маркман, директор Центра исследований брака и семьи при Университете Денвер. — Именно замечательно проведенное вместе время и крепость дружбы — значимый показатель возможного будущего.”

Что делать? Чаще отмечайте хорошее.Согласно исследований у пар, которые чаще что-то празднуют, выше уровень интимности, доверия, удовлетворенности отношениями и ответственности перед друг другом. Мало дать понять партнеру, что вы гордитесь его или ее успехами. Надо это показать. Суматоха вокруг небольших, но позитивных моментов будничной жизни, добавит здоровья вашему браку.

Свежие новости

2) Хорошего должно быть в пять раз больше, чем плохого

Сколько хороших моментов должно быть, чтобы нивелировать действие плохих? Исследования говорят об отношении пять к одному. Не надо считать буквально, но если первых и вторых в равном количестве, то ваши шансы для развода слишком велики.

Ученые из Университета Вашингтона пересмотрели данные и нашли удивительную закономерность. В стабильных браках позитивностей в пять раз больше, чем негативностей. Как только отношение снижается, пара сразу же перемещается на грань развода. В реальной жизни ни одна пара не ведет такой счет. Каждый день событий со знаком минус или плюс происходит до сотни. На практике это означает, что простого «Извини» после некорректного поведения недостаточно, за каждый промах человеку следует нарастить позитивных моментов и уйти от критического уровня соотношения хорошего к плохому.  

3). Держите стандарты высокими

Все чаще люди заявляют, что их ожидания от брака были слишком высокими. Исследователи же заявляют: кто большего ожидает, тот больше получает.Не надо довольствоваться второсортным браком.

Доктор Боком обнаружил, что люди с идеалистическими стандартами, которые хотят, чтобы к ним хорошо относились, которые действительно хотят романтики и страсти в своем браке, именно такой брак и имеют в итоге. Мужчины и женщины с низкими стандартами, которые не рассчитывают на хорошее отношение, общение или романтику, их и не имеют в своих отношениях. … 

4) Поддерживайте теплые отношения с членами семьи и друзьями

Сегодня, брак иногда напоминает кокон из двоих людей, которые только друг на друга и надеются. Но такая ситуация далека от здоровой и реалистичной.Надо поддерживать отношения с членами семьи и друзьями. Отношения с супругой/-ом первичны, но не единственны.

Доктор Кунц считает, что сконцентрированность на партнере к добру не приведет. это лишь означает, что парам надо экстраполировать свои отношения на близкий круг. Кто так делает, относится к счастливым бракам. 

5). Не требуйте от партнера сделать вас счастливым

Счастье индивидуальный параметр, и не надо думать, что партнер это сможет изменить.Удивительный факт: счастье довольно стабильный показатель.

Значимое событие изменит его лишь на очень короткий промежуток времени.  Если вы по шкале от 1 до 10 определяли свой уровень счастья как 7, 5 баллов, то согласно исследований, большую часть времени, несмотря ни на какие события в жизни, вы на этом уровне и будете пребывать.

6). Больше секса

Со временем желание иметь интимные отношения с партнером может ослабеть. Несмотря на это, секс полезен для здоровья и обладает биологическими и эмоциональными преимуществами, которые не стоит игнорировать.

Регулярный секс может улучшить настроение, сделать терпеливее, снизить уровень раздраженности, и привести к более удовлетворяющим отношениям. 

7.) Больше удовольствий

Парам надо заниматься не «приятными» делами, а возбуждающими — так, чтобы снова почувствовать то бурление души, которое они испытывали, когда влюбились.

Те из пар, кто предпринимает что-то возбуждающее, показывают значительное улучшение удовлетворенности браком в отличие от тех, кто «приятно» проводит время… Защитите свой брак регулярно испытывая что-то новенькое. Составьте список любимых совместных занятий, а затем запишите, чтобы вы хотели вместе испытать и попробовать. Избегайте старых привычек и делайте что-то нестандартное раз в неделю.

По материалам time.com

Счастье в браке — советы, которые не работают

Не смей напиваться при муже!

Переводим: «Не смей напиваться вообще никогда». Потому что предполагается, что вы с мужем живете вместе и отдыхаете вместе, так что напиваться могут только жены командировочных, а остальным показан трезвый образ жизни. А с какой стати, собственно говоря? Ты взрослая, дееспособная женщина, имеющая право распоряжаться своим телом и имуществом. Почему ты не можешь напиться? Проблема вообще не в алкоголе, кстати. Проблема в том, что тебя ставят на место ребенка, у которого есть строгий «родитель» — муж. Ты должна спросить разрешения, а если ты сделала это самовольно — тебе должно быть стыдно. Но дело в том, что взрослый человек не может находиться в позиции ребенка и не испытывать когнитивного диссонанса. А когнитивный диссонанс — это просто-напросто конфликт, который возникает в твоем сознании: на тебя возложены все обязанности взрослого человека, при этом свобода взрослого человека тебе недоступна. «Как на тропу войны — так не мал, а как на фильму…» Если муж поддерживает эту позицию, ты, скорее всего, рано или поздно подашь на развод. Не из-за алкоголя, нет. Из-за того, что муж стал «родителем», ты — «ребенком», а людям свойственно рано или поздно уходить из отчего дома. 

Создай в доме атмосферу уюта

Эту фразу так затаскали, что никто уже не понимает, что именно она значит. Но ты должна эту самую атмосферу создать — и точка. Предполагается, видимо, что твоя задача — создать дом, в который хочется возвращаться. Внимание, вопрос: а почему твоя? А ни почему. На самом деле дом — это твое логово, в котором ты чувствуешь себя комфортно и в безопасности. Это — базовая потребность любого живого существа. И если ты чувствуешь, что эта базовая потребность не обеспечивается, ты не можешь быть счастлива. Но так же ты не можешь обеспечить ее самостоятельно — просто потому, что вас в доме двое. Две атмосферы — твоя и его. И, сколько ты свою ни создавай, если твой мужчина над этим не работает — ничего не получится. Поэтому системный баг нужно удалить: не ты, а вы оба должны создавать приятную домашнюю атмосферу. Иначе это не работает. 

21 правило счастливого брака

В этой статье мы опишем 21 правило, которым нужно следовать, если вы хотите обеспечить счастливую и долгую жизнь с любимым человеком.

Автор Клубер На чтение 7 мин. Просмотров 5.3k. Опубликовано 03.12.2017

На сегодняшний день можно найти огромное количество теорий, которые якобы способны обеспечить вам счастливые отношения в браке. На самом деле, не нужно выдумывать ничего экстраординарного или перечитывать уйму научной литературы популярных авторов и экспертов. Ведь создать собственное счастье можно самостоятельно!

В этой статье мы опишем 21 правило, которым нужно следовать, если вы хотите обеспечить счастливую и долгую жизнь с любимым человеком.

Найдите хорошее

«Счастливый брак заключается не в том, что вы живете с идеальным человеком. Суть в том, что вы оба являетесь достаточно зрелыми, чтобы не заострять внимание на таких мелочах, как недостатки», — Фон Вивер

Достаточно просто не обращать внимание на несущественные проблемы, которые есть в каждой семье. И уж тем более, не критиковать друг друга из-за недостатков. В счастливых браках люди ценят в каждом те уникальные черты, за которые они и полюбили друг друга.

Найдите счастье

«Брак не может сделать вас счастливым по умолчанию. Только вы можете достичь этого!». — Д-р. Лес и Лесли Перротт.

Ежедневную рутину всегда можно разбавить любимым занятием, что принесет существенную пользу вам обоим. Нельзя достичь счастья, когда вы постоянно высказываете недовольство из-за чего-то.

Научитесь прощать

«Успешный брак – это не идеальное сочетание безупречных людей, нет. Это всего лишь два обычных человека, которые умеют прощать друг друга с достоинством», — Дарлин Шахт

Прощение нельзя недооценивать, потому что это один из важнейших элементов любого счастливого брака. Если вы будете постоянно ругаться из-за чего-либо, не отпуская накопившийся негатив, то рано или поздно ваш брак разрушиться.

Всё начинается с вас самих

«Успех в браке случается в том случае, когда вы можете стать для своего любимого человека надежным товарищем, а не просто симпатичным сожителем», — Барнетт Р. Брикнер

Не пытайтесь изменить своего избранника, потому что это обернется для вас печально. Просто начните делать хорошее сами и всё станет на свои места. Вы сами удивитесь полученному эффекту!

Брак – на первом месте

«Брак – не существительное, а глагол. Нельзя просто так обрести его. Его нужно заслужить. Это проявление искренней любви между вами», Барбара де Анджелис

Хватит рассматривать брак, как нечто личное. Это касается не только вас, но и вашего партнера. Вы должны работать над ним вместе и ставить его на первое место.

Выражайте любовь ежедневно

«Худшее, что может сделать человек в браке – это нерешительность в проявлении чувств. Очень важно говорить о том, что вы любите своего партнера, пока ещё есть такая возможность», — Орландо Баттиста

Тут все просто – раскрепоститесь и выражайте свои чувства так, как умеете.

Оберегайте то, что есть

«Брак – это подобие хорошего вина, которое с годами становится лишь лучше», — неизвестный автор.

Цените и наслаждайтесь каждым моментом в вашей совместной жизни, потому что это привлечет ещё больше положительных моментов в вашу жизнь. А это сделает ваш брак ещё счастливее и крепче.

Позаботьтесь о себе

«Ваш муж будет больше всего ценить то, насколько хорошо вы следите именно за собой. Это своеобразное проявление заботы о чувствах ближнего», — Сторми Омартян

Как можно выстроить счастливый брак, если у вас не будет времени для себя? Уделите этому время, и вы увидите результат.

Учитесь на прошлых ошибках и мечтайте о будущем

Брак похож на культурное событие, которое связывает людей в настоящем времени, исходя из их прошлого. И когда эта пара живет вместе, они смотрят в светлое будущее», — Диана Фролов

Постарайтесь осознать свои ошибки, которые допускали в прошлом и формируйте счастливое будущее своими руками.

Изучайте новое

«Правильный брак способен дать волю любопытству, которое не тальк способно развить людей интеллектуально, но и сделать их более счастливыми», — Перл Бак

Тяга к знаниям никогда не была плохой идеей. Самообразование – это путь к росту. А это залог крепких и счастливых отношений.

Живите сегодня

«Приятно жить сегодня, не думая о завтрашнем дне. И если завтра придет, то у вас появиться ещё один шанс прожить очередной день счастливо», — Макс Лукадо

Сосредоточьтесь на важных вещах, не отвлекаясь на потенциальные проблемы или рутину. Живите сегодня, потому что вы не заметите, как наступит завтра.

Цените лучшее, что есть в вас обоих

«В том браке, где пара может ценить друг в друге лучшие качества, всегда будет витать любовь. Это делает людей свободными от лишних мыслей», — Д-р. Лес и Лесли Перротт.

Празднуйте друг в друге лучшие качества каждый день

Будьте добрыми и щедрыми

«Правильный брак — это соревнование в щедрости», — Диана Сойер.

Старайтесь дарить своему любимому нечто особенное изо дня в день. Даже простого комплимента или чашки кофе в постель будет достаточно. Это покажет партнеру, что вы любите его и заботитесь о нем.

Судят по поступкам

«Люди, которые счастливы в браке, постоянно дают понять о своих чувствах с помощью поступков, а не пустых слов», — китайская пословица.

Вы должны убедиться, что вы не разбрасываетесь словами на ветер, потому что судить вас будут исключительно по поступкам. Говорите меньше – делайте больше!

Инвестируйте в брак

«Чем больше вы инвестируете в брак, тем ценнее он становится», — Эми Грант.

Ничто не может заменить время, которое вы можете потратить на улучшение отношений.

Подарите любимому карт-бланш

«Если вы, например, составите перечень из 10 недостатков партнера и будете прощать каждые 9 ради брака, то это поможет укрепить брак», – Джей и Джи Мерфи

Существует то, что может раздражать вас в партнере. Научитесь не обращать на это внимание и прощать.

Важные мелочи

«Брак включает в себя множество незначительных и еле заметных мелочей, на которых он зачастую и держится. И они способны породить сильную любовь», — Соня Шаад

Для любви не нужны широкие и громкие жесты проявления чувств. Достаточно просто обращать внимание на мелочи.

Проявите поддержку

«Цените то, что в вас обоих развито лучше всего. А вот слабости лучше отпустите», — неизвестный автор.

Легко состоять в отношениях, где все хорошо и не нужно ни за что переживать. Но у каждого бывают периоды «зебры», когда вы вынуждены просить о помощи не только своего партнера, но и других близких.

Поддерживайте отношения

«Брак словно большой дом, в котором иногда перегорают лампочки. И если вы найдете эти лампочки и вкрутите их заново, то ваша личная жизнь засияет по-новому», — неизвестный автор.

Убедитесь в том, что каждый из вас вкладывается в отношения. Потому что нет ничего дороже, а если проигнорировать это, то вы можете пожалеть о таком решении в будущем.

Рассуждайте свободно

«Если вам захочется что-то узнать, не стесняйтесь рассуждать свободно без каких-либо ограничений. Это не только полезно, но и правильно для брака», — неизвестный автор.

Творческий и физический ум способен добавить в отношения яркие краски, которые укрепят брак и сделает партнеров более счастливым.

Обязательства

«Брак будет счастливым только тогда, когда вы сможете не избегать своих обязательств», — Доктор Джеймс Добсон

Всё просто! Идите навстречу своему возлюбленному и делайте свою часть работы. Так вам покорятся любые вершины.

Фото — dobrenok.com

21 Rules Every Marriage Should Follow via Клубер

Новое видео:

8 золотых правил счастливого брака | Красота и здоровье

Все мы регулярно задаемся вопросом, как построить здоровый и счастливый брак и как сделать отношения по-настоящему крепкими. Сегодня мы расскажем о том, что нужно делать, чтобы этого добиться.

1. Не забывайте о манерах.
Такие простые фразы, как «спасибо», «пожалуйста» и «прости» не должны покидать ваш лексикон даже с течением долгого времени. Именно они ярче всего остального напоминают вашему мужчине о том, что вы его любите и уважаете.

2. Разнообразьте отношения.
С годами в отношениях становится все меньше новизны, и это делает их менее насыщенными. Необходимо все время вместе пробовать что-то новое. Вы можете начать чаще ходить в театр, посетить какой-нибудь необычный ресторан или отправиться в поход. Не позволяйте отношениям становиться скучными.

3. Найдите общие увлечения.
Необходимо найти что-то, что вам обоим в удовольствие. Это может быть любое хобби, которое вас объединяет. Поверьте, это сближает и делает отношения крепче.

4. Ссорьтесь правильно.
Конечно, находясь в браке, невозможно избежать ссор. Но ссорясь, также нужно соблюдать некоторые правила. Никогда не оскорбляйте партнера; если вы действительно сильно поссорились – возьмите «таймаут» после конфликта; старайтесь не начинать ссору, если уже злы или находитесь в плохом настроении.

5. Учитесь находить компромисс.
Семейная жизнь – штука сложная и просто невозможно соглашаться во всем с партнером, однако, можно постараться сделать так, чтобы вы оба были довольны. Если просите мужчину сделать что-то, чему он будет не очень рад – предложите что-нибудь взамен. Например, если вы просите его вместе с вами пройтись по магазинам, то можете пообещать, что в следующий раз он будет выбирать фильм для совместного просмотра.

6. Все проблемы становятся общими.
Брак подразумевает совместное решение всех проблем, вы должны не только знать о них, но и разделять их с партнером. Например, если мужчина набрал лишний вес – не стоит разрабатывать диету для него одного. В такой ситуации лучшим выходом будет совместное посещение фитнес-клуба.

7. Общайтесь как можно больше.
Чтобы не отдаляться от партнера, вам необходимо постоянно поддерживать живое общение. Постарайтесь обсуждать не только воспитание детей, деньги, политику и религию, ведь существует множество всего интересного, что можно обсудить.

8. Смех – лучшее лекарство.
Вы и ваш мужчина должны уметь посмеяться над собой. Если из-за его оплошности ваш дорогущий кашемировый свитер сел после стирки, то вместо того, чтобы злиться – посмейтесь над этой ситуацией, ведь это всего лишь севший свитер, а не конец света. Такие мелочи не стоят ссор!

Соблюдайте эти простые правила, и тогда ваш брак навеки останется крепким и счастливым.

8 золотых правил счастливого брака was last modified: 15 июня, 2019 by 7sisters

Как сделать брак по расчету счастливым: Книги: Культура: Lenta.ru

«Может ли быть счастливым брак по расчету? Да, если расчет верен». Психолог Майкл Беннет и его дочь, комедийная писательница Сара Беннет считают брак самым рискованным предприятием в жизни. А раз так, то в таком деле нельзя полагаться на чувства. Только рациональный подход поможет выбрать партнера. Авторы рассказывают, как использовать приемы хедхантинга и бизнес-аналитики для управления романтическими отношениями, оценивать риски и эффективно отбирать подходящие кандидатуры, чтобы получить высокие дивиденды от взаимовыгодного партнерства. Книга «Забей НА ЛЮБОВЬ! Руководство по рациональному выбору партнера» в скором времени выйдет в издательстве «Альпина Паблишер». «Лента.ру» публикует фрагмент текста.

С раннего возраста нас стараются предостеречь от поверхностного взгляда на красивую внешность и учат не переоценивать ее; нам рассказывают сказку о гадком утенке, призывают не судить книгу по обложке, советуют ценить внутреннюю, а не внешнюю красоту. К сожалению, ни наставники, ни родители с их благими намерениями не могут тягаться с рекламой, индустрией развлечений и нашими собственными основными инстинктами, которые неустанно твердят, что привлекательная наружность — это залог счастья и успеха.

Трудно сопротивляться обаянию физической привлекательности; мы не в состоянии контролировать реакцию мозга на красивую и отталкивающую внешность. Отрицание первобытной силы красоты таит в себе опасность. Вам необходимо держать эти чувства в узде точно так же, как приходится контролировать первобытное желание поубивать тех, кто лезет без очереди на почте.

Итак, даже зная, что в любви внешность — не главное, мы и сами хотим казаться привлекательными, и партнера ищем привлекательного, зачастую на свой страх и риск.

Величайшая опасность кроется в том, что красота может свести вас с неподходящим человеком, а некрасивость помешает выбору пары для отношений. Это еще больше усложняет и без того непростую задачу по поиску партнера, а также может вызвать ненависть к своей внешности или к симпатичным людям. Другими словами, невыдающаяся (или довольно безобразная) внешность не просто затрудняет поиск приемлемого партнера, но мешает человеку принять себя таким, какой он есть. Точка.

Тем, кто подыскивает себе пару онлайн, какими бы разумными ни были их намерения, особенно трудно остановить свой выбор на непривлекательном человеке, поскольку им демонстрируют исключительно внешние данные претендентов (фото рядом с тигром, с щенком или на фоне заката). В результате все — и модели, и простые смертные — выкладывают поддельные фотографии, полагая, будто множество откликов на фальшивое фото лучше, чем ни одного на реальное. При этом они забывают, что отношения, построенные на обмане, обычно заканчиваются быстрее, чем выпивается чашка кофе.

Зачастую мы можем найти потенциальных партнеров на работе, или там, где пересекаются наши общие интересы, или у друзей, и как только нас захватывает интересная беседа и обнаруживается совместимость характеров, внешность теряет свою значимость. Городская жизнь, правда, нередко препятствует этому, создавая ситуации, которые лишь подчеркивают силу внешней привлекательности.

Необходимо понимать и учитывать эффект, производимый внешностью на других и на вас самих, чтобы не испортить поиски партнера.

Мы не верим, что усовершенствование внешности помогает найти родственную душу, поэтому в этой главе вы не найдете ни волшебных диет, ни идей по преображению, ни советов по самостоятельному проведению пластических операций. Мы лишь настоятельно советуем вам пересмотреть свое отношение к внешности в процессе поиска хорошего партнера, даже если приходится сдерживать свои природные инстинкты. Перефразируя старое высказывание о стройности, хорошо выглядеть — это хорошо, но еще лучше быть с тем, кто не бросит вас, если вы растолстеете или станете спать в спортивных штанах.

Фото: Алексей Мальгавко / РИА Новости

Привлекательная внешность дает массу преимуществ, если только вам не надо проникнуть на вражескую военную базу, в банковское хранилище или в укромное местечко между двумя припаркованными автомобилями с целью облегчиться без излишнего внимания к вам со стороны окружающих. Если только вы не принадлежите к одному культу или не связаны племенными обязательствами, у вас практически нет шансов начать отношения, если люди не считают вас достаточно привлекательным, чтобы завязать разговор, а в беседе с уродливым человеком трудно быть искренне заинтересованным. Но точно так же невозможно поддерживать отношения с тем, чьим единственным достоинством является симпатичная внешность, как и состоять в отношениях, которые держатся только на этом. Научитесь видеть проблемы и слабые места в отношениях, основанных на внешней привлекательности, и тогда вы найдете либо нужное решение, либо более достойные отношения.

Людей, недовольных своей внешностью, постоянно мучает неутолимая жажда красоты. Всегда неприятно видеть то, чего вы хотите, но не можете иметь. Все равно что глазеть на идеальный дом, который вам не по карману, или на восхитительную пищу, вызывающую у вас сильнейшую аллергию, или нежно прижимать к себе прекрасные туфли, которые никогда не бывают того размера, который бы подошел вашей лапе снежного человека. Но куда болезненнее быть тенью того, кем вы хотите быть, но никогда не станете. Чем ближе вы к людям, олицетворяющим красоту, тем больше отдаляетесь от самих себя.

Вам хотелось бы, чтобы любовь, психотерапия или алкоголь помогли вам спокойно воспринимать свою внешность, а грамотный макияж, хирургическая операция или мучительное корректирующее белье превратили бы вас в идеал. Но когда вам не удается контролировать красоту или обусловленную ею тревогу, отчаянные попытки обрести необходимую уверенность заставляют вас чувствовать себя глупыми и беспомощными.

Да, иногда таблетки валиума или алкоголь могут помочь (но ни в коем случае не вместе), но в противном случае помните, что дело не в обретении уверенности. Вам следует принять свою дискомфортную тревожность и самоотчуждение и все-таки попытаться познакомиться с кем-нибудь в надежде на то, что настоящие отношения в конце концов придадут вам столь необходимую уверенность.

Если после начала отношений с красивым человеком ваша тревожность не утихает, вам может казаться, что они вот-вот рухнут. В действительности же тревожность не свидетельствует о дефектности или обреченности отношений; это естественная и потенциально полезная реакция на непреложный факт: все отношения несут в себе риск, любовь заканчивается порой разочарованием, а плохой брак — еще большей душевной болью. Не бойтесь тревожностью все испортить, лучше похвалите себя за мужество, не торопитесь, стараясь найти то, что вам обоим доставит удовольствие.

Помните, что вы не просто пытаетесь произвести благоприятное впечатление на человека или даже выступать не в своей весовой категории, вы стараетесь собрать о нем основную информацию, чтобы его привлекательность не привела вас к ужасной ошибке. Если вы смиритесь со своей тревожностью в процессе сближения с ним, то со временем сумеете сосредоточиться на его личности, а не на внешности (или на своей непривлекательности).

Фото: Кирилл Каллиников / РИА Новости

Некоторых людей общение с красивым человеком отравляет ревностью; это не только заставляет их чувствовать себя глупыми и обойденными, но и вселяет в них одержимость, злость, подозрительность и недоверчивость. Когда вы пытаетесь уговорить себя действовать увереннее, из вас вылезает внутренняя уродливость, которую вы не можете одолеть и которой, понятное дело, не гордитесь.

Когда из-за привлекательности партнера вы кажетесь себе еще уродливее, вам нужно думать не о том, чтобы обнаружить в себе внутреннюю красоту и достичь мира в душе, что воспевают только романтические комедии, а постараться действовать разумно, когда вам не терпится порыться в его вещах, прочесть все SMS, электронные письма и сообщения на Facebook и вырвать признания в вечной любви. Не вините себя за чувство ревности, однако вы обязаны избегать ревнивых поступков. Да, сдерживать свою ревность нелегко, но выплескивать ее еще хуже, это может закончиться крахом для всех.

Если вы решите, что отношения стоят болезненной ревности, научитесь жить с ней. Постоянно находите себе дело, старайтесь больше времени проводить друг с другом, если чувствуете, что отдаляетесь, но не хотите давать волю ревности. Найдите занятия, которые сплотят вас, вместо того чтобы без конца ссориться и мириться. Если вы справляетесь с болью ревности, не оскорбляя ею своего партнера, то вы сильная личность, способная на настоящие отношения, пусть даже его красивая внешность и ваша ревность осложняют их.

Людей, помешанных на внешности, вне зависимости от их собственной привлекательности, красота вынуждает постоянно сравнивать себя с модельными стандартами и переживать из-за своего несоответствия им. Если вы встречаетесь с человеком, зацикленным на эстетичности, ваша моральная поддержка вполне может развеять его страхи, заставить мыслить более позитивно и переключиться на другие темы. К сожалению, одержимость красотой, вроде анорексии, не просто форма навязчивой неуверенности. Если человек не верит зеркалу, он не верит и логике; какими бы честными и конструктивными вы ни были по отношению к своей девушке, толку от этого ноль.

Лучше понаблюдать, удается ли ей переключаться со своих навязчивых идей на более важные вещи, от выбора фильма для совместного просмотра до обсуждения кандидатов, баллотирующихся в президенты. Если это у нее не получается, откажитесь от свиданий с моделью, какими бы увлекательными они ни были и какой бы милой и умной она вам ни казалась. Вы не сможете изменить ее, поэтому ищите себе подходящего партнера, неважно, красивого или нет, который не позволит своей одержимости взять верх над жизнью.

Фото: Александр Петросян / «Коммерсантъ»

Люди никогда не перестанут искать красоту в себе и в других, что порой сводит их с ума. Помните, почему вы ходите на свидания, и придерживайтесь выбранной стратегии; если вы просто ищете спутницу-«конфетку», это одно дело, но если вы, как и большинство людей, не злобных, с душой, но без яхты, мечтаете о совершенно нормальных отношениях, вам придется обратить внимание на нечто большее, пусть даже не столь красивое.

Постоянное восхищение красивой внешностью придает особенную уверенность, но при этом вам досаждает внимание людей, которые не понимают вашей истинной сущности и не хотят ею интересоваться. Из-за этого вы, чувствуя свою никчемность, не стремитесь достичь чего-то, что не связано с поклонением вашей красоте. Если только вы не тщеславны и не считаете своим призванием роль объекта, будьте готовы к тому, что красивая внешность станет для вас неким бременем, способным помешать обретению настоящей дружбы и удовлетворенности жизнью. Научитесь игнорировать реакцию окружающих на свою красоту и уж точно не зависеть от нее, иначе вам не найти людей, которые оценят вас по достоинству, да и вы сами не увидите в себе главное.

Хотя нам приятно считать, что наша индивидуальность обусловлена в большей степени тем, кто мы есть, а не мнением окружающих, на большинство из нас, без сомнения, влияет реакция других людей, особенно если мы с ними долго общаемся. Вот почему в средней школе мы узнаем о стереотипах больше, чем об алгебре. И почему к успешным футболистам относятся как к особам царских кровей, в то время как прыщавые неуклюжие гении служат объектами насмешек и издевательств.

Когда люди — будь то в старшей школе или во взрослом мире — реагируют на привлекательную внешность, на ваше самовосприятие воздействует сила их чувств, если только вы не абсолютно самодостаточная личность или полностью не игнорируете человеческие взаимоотношения. И даже если люди знают о своей привлекательности, это не спасает их от негативной реакции.

Темная сторона человеческой натуры вынуждает людей наговорить вам кучу комплиментов, а потом выискивать и придумывать ваши недостатки, чтобы унять собственную зависть, поэтому те, кто поначалу бурно вами восхищаются, частенько подозревают вас в неразборчивости, душевной пустоте и неспособности ни к чему иному, кроме конкурсов красоты. Между тем, они умаляют и игнорируют ваши реальные таланты или пренебрегают вашими истинными потребностями, ожидая при этом безмерного внимания от вас и распространяя о вас всякие небылицы.

Попытки изменить внешний вид или разрешить проблему, проговорив ее, обычно не приносят никаких результатов. Предубеждения слишком сильны, а оборонительная позиция лишь усиливает ложные суждения. Вы ничем не заслужили излишне восторженных или негативных отзывов, кроме как своей привлекательной внешностью, но у вас вряд ли найдутся аргументы, способные убедить других разглядеть вашу истинную сущность, кроме красивой обертки, если только вы вдруг не поправитесь килограммов на двадцать или не обзаведетесь прической «под Трампа». Вместо этого старайтесь игнорировать свою внешность, сосредоточившись на работе и отношениях со старыми друзьями и семьей. Будучи толстокожим обладателем хорошо развитых социальных навыков, вы можете достичь данной цели, принимая приглашения на свидания, вечеринки и прочее. Но если вы чувствительный, переживаете, что можете кого-то обидеть, и не умеете легко отказывать, то будьте осторожны. Вам гораздо удобнее проводить больше времени в школе или офисе и ограничить светскую жизнь, пока жизнь не подбросит вам людей, способных оценить вас в полной мере. Даже если вы довольны собственной внешностью и невосприимчивы к сплетням, вы вполне можете оказаться в изоляции, если ваши семейные друзья боятся, что вы соблазните их партнеров. Вы пытаетесь понять, что породило эти страхи, и еще больше стараетесь завоевать их доверие, но опять-таки все ваши усилия пропадут зря. Их страхи неподвластны вашему контролю; более того, нельзя скорректировать собственное поведение, если в нем нет ничего предосудительного.

Фото: Григорий Сысоев / РИА Новости

Смиритесь с парадоксальным фактом: красота зачастую делает людей одинокими, даже если на первый взгляд кажется, что она притягивает людей; вам придется научиться жить с этим одиночеством, не обвиняя себя в социальных ошибках или оппортунизме красивого человека. Уважайте себя за то, что живете по собственным меркам, невзирая на соблазны, и за то, что смиренно принимаете периоды одиночества, не снижая требований к качеству дружбы.

Если вас тревожит, что с возрастом красота померкнет, лишив вас уже привычного образа жизни, не думайте, что вы потеряете нечто значимое или, что еще хуже, единственное, что у вас было. Вполне возможно, вы в самом деле привыкли к сексуальным завоеваниям, восхищению и особому обращению. Альтернатива для вас — не быть ординарным, отверженным и вечно одиноким.

У вас, как у человека, красивого от природы, вероятно, поздно развилась способность принимать некрасивость в других людях и тем самым формировать глубокие отношения. В результате радость от привлекательности превращает долгосрочные отношения в унылые и противные. И правда, когда вы оба устали и спорите, кому покупать новую туалетную бумагу, никто уже не кажется красивым.

Когда красота увядает, вам следует, игнорируя это, ухватиться за возможность самосовершенствования. Поработайте с хорошим психотерапевтом или коучем, чтобы разобраться, как принять свою новую нормальную жизнь, и уважайте себя за то, что хорошо справляетесь и достойно ведете себя с окружающими, даже переживая утрату своей шикарной шевелюры. Если вы научитесь игнорировать свои эмоции и уважать собственные ценности, зависящие только от вас, вам удастся выстроить отношения, которые с годами только укрепятся, даже если ваше собственное отражение в зеркале не столь прекрасно.

Красота обеспечивает вам восхищение поклонников, однако лишает возможности обрести уважение и истинную любовь. Не обвиняйте себя, если она доставляет вам неприятности, смиритесь с ее бременем и не переоценивайте доставляемые ею удовольствия. И тогда вы подниметесь на новую ступень, получая радость от своей внешности, которая не помешает вам развиваться, быть приличным человеком и найти настоящую любовь — не в зеркале и не в одобрении окружающих, а в семье, в прочных отношениях и заработанных тяжким трудом счастливых моментах.

Перевод Е. Бакушевой

Что значит «счастливый брак»: для женщины и для мужчины

https://radiosputnik.ria.ru/20200107/1562771808.html

Что значит «счастливый брак»: для женщины и для мужчины

Что значит «счастливый брак»: для женщины и для мужчины — Радио Sputnik, 10.01.2020

Что значит «счастливый брак»: для женщины и для мужчины

Радио Sputnik, 10.01.2020

2020-01-07T03:00

2020-01-07T03:00

2020-01-10T19:27

отношения

свадьбы

психология

сша

брак

семья

любовь

в мире

авторы

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/100576/24/1005762440_0:107:2500:1513_1920x0_80_0_0_eff2886080c0d4a6777f5e95d08030f7.jpg

В Мичиганском и Ратгерском университетах, США, исследовали 400 супружеских пар, которые прожили вместе 39 лет. Эксперимент предполагал, что в течение некоторого времени пары будут вести записи друг о друге и о себе: что их раздражает, а что кажется достоинством жизни вдвоем. Во-первых, выяснилось: мужчины более высоко, чем женщины, оценивают психологическую гармонию. На первоначальном этапе это психологическая совместимость, которая со временем перерастает в душевный комфорт. Во-вторых, исследование подтвердило то, что и так все знают: «счастливая женщина — счастливая семья». Это когда в доме уютная атмосфера, когда и муж, и дети ощущают на себе женское тепло. Удачным браком считается тот, в котором женщина более счастлива, чем мужчина. Так решили американские исследователи. Но эксперимент также показал, что с возрастом женщины откровеннее делятся о себе с мужьями, а мужья, напротив, становятся более скрытными. И самое неприятное: настроение жены ухудшается, если муж заболел и она должна ухаживать за ним. А настроение мужа не ухудшается при больной жене — за ней ухаживают дети, а он живет, как жил. Чтобы проверить на себе, так ли все это, люди должны пожениться. Не жить вместе, а именно заключить брак. Те же американские психологи обращают внимание девушек: сожительство в два раза уменьшает вероятность стать настоящей невестой. Причина кроется в разнице восприятия факта простого совместного проживания. Женщины считают, что это шаг на пути к замужеству, а большинство мужчин — что это уже и есть брак и семья. И еще: по многочисленным наблюдениям, современные мужчины готовы к женитьбе примерно через 22 месяца после начала романа. Если на 23-й месяц ничего не произошло, шансы женщин тают стремительно. С другой стороны, женщина может и не проживать длительный роман с мужчиной: он сделает ей предложение быстро. Если верить науке, это происходит, когда мужчина психологически созрел для того, чтобы создать семью. В этом случае он нередко зовет замуж не ту, которую любил всю жизнь, а недавнюю знакомую. Отсюда все истории про «мы были вместе, а он женился на моей подруге». Да просто в тот момент, когда он решился, рядом были не вы, а ваша подруга (это если верить американскому исследованию). Его же задача теперь — сделать женщину счастливее, чем он сам. Автор Ольга Бугрова, Радио SputnikПодписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.

сша

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Ольга Бугрова

https://cdn23.img.ria.ru/images/148082/96/1480829647_824:0:4104:3280_100x100_80_0_0_447bde49812d8b9587b0515a05203f38.jpg

Ольга Бугрова

https://cdn23.img.ria.ru/images/148082/96/1480829647_824:0:4104:3280_100x100_80_0_0_447bde49812d8b9587b0515a05203f38.jpg

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/100576/24/1005762440_171:0:2330:1619_1920x0_80_0_0_1adaae0adefc8c766289af30ca58b6b9.jpg

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Ольга Бугрова

https://cdn23.img.ria.ru/images/148082/96/1480829647_824:0:4104:3280_100x100_80_0_0_447bde49812d8b9587b0515a05203f38.jpg

отношения, свадьбы, психология, сша, брак, семья, любовь, в мире

В Мичиганском и Ратгерском университетах, США, исследовали 400 супружеских пар, которые прожили вместе 39 лет. Эксперимент предполагал, что в течение некоторого времени пары будут вести записи друг о друге и о себе: что их раздражает, а что кажется достоинством жизни вдвоем.

Во-первых, выяснилось: мужчины более высоко, чем женщины, оценивают психологическую гармонию. На первоначальном этапе это психологическая совместимость, которая со временем перерастает в душевный комфорт.

Во-вторых, исследование подтвердило то, что и так все знают: «счастливая женщина — счастливая семья». Это когда в доме уютная атмосфера, когда и муж, и дети ощущают на себе женское тепло. Удачным браком считается тот, в котором женщина более счастлива, чем мужчина. Так решили американские исследователи.

Но эксперимент также показал, что с возрастом женщины откровеннее делятся о себе с мужьями, а мужья, напротив, становятся более скрытными.

И самое неприятное: настроение жены ухудшается, если муж заболел и она должна ухаживать за ним. А настроение мужа не ухудшается при больной жене — за ней ухаживают дети, а он живет, как жил.

Чтобы проверить на себе, так ли все это, люди должны пожениться. Не жить вместе, а именно заключить брак. Те же американские психологи обращают внимание девушек: сожительство в два раза уменьшает вероятность стать настоящей невестой. Причина кроется в разнице восприятия факта простого совместного проживания. Женщины считают, что это шаг на пути к замужеству, а большинство мужчин — что это уже и есть брак и семья.

И еще: по многочисленным наблюдениям, современные мужчины готовы к женитьбе примерно через 22 месяца после начала романа. Если на 23-й месяц ничего не произошло, шансы женщин тают стремительно.

С другой стороны, женщина может и не проживать длительный роман с мужчиной: он сделает ей предложение быстро. Если верить науке, это происходит, когда мужчина психологически созрел для того, чтобы создать семью. В этом случае он нередко зовет замуж не ту, которую любил всю жизнь, а недавнюю знакомую.

Отсюда все истории про «мы были вместе, а он женился на моей подруге». Да просто в тот момент, когда он решился, рядом были не вы, а ваша подруга (это если верить американскому исследованию). Его же задача теперь — сделать женщину счастливее, чем он сам.

Автор Ольга Бугрова, Радио Sputnik

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.

Как добиться счастливого брака

Все эти танцы и смех — свадьбы — это очень весело, но жениться — не всегда просто. (Иногда это больше похоже на кусочек глазури, который попал вам в нос во время столкновения — благие намерения, но неправильный результат.) На самом деле нужно много работать, чтобы жить «долго и счастливо», так что независимо от того, состоите ли вы в браке в течение многих лет. или просто связали себя узами брака, мы спросили экспертов, что пары могут сделать, чтобы брак был счастливым. Следуйте их полезным советам для более сильной, здоровой и да… более блаженной связи.

Во-первых, спорят даже счастливые пары.

Никакой брак не бывает счастливым все время. «Как и во всех отношениях, есть взлеты и падения», — говорит психолог Эрика МакГрегор. Но когда вы все-таки ссоритесь, счастливые браки прислушиваются к точке зрения друг друга, понимают, когда спор сходит с рельсов, и вносят необходимый ремонт, — говорит она. На самом деле, доктор Джулиана Моррис, семейный и супружеский терапевт, говорит, что некоторые из самых счастливых пар, с которыми она работала, «пережили тяжелые времена.«Поэтому, если вы и ваш супруг иногда ссоритесь или переживаете тяжелый период, это не обязательно означает, что вы состоите в несчастливом браке. На самом деле, это, вероятно, означает, что ты нормальный.

Сосредоточьтесь на сильных сторонах друг друга.

Не всегда легко увидеть прошлые мелкие неприятности, а иногда вы даже можете ненавидеть своего партнера. Но для того, чтобы брак был счастливым, вы должны принять сильные и слабые стороны своего партнера и уметь формировать реалистичные ожидания, — говорит Эллен Чут, LMSW.Например, если вы лучше разбираетесь в цифрах, не сердитесь, когда они разбалансируют чековую книжку. Вместо этого сделайте своей задачей установить бюджет. Если их сила в приготовлении пищи, они могут вместо этого управлять планированием еды. «Ежедневное использование наших сильных сторон связано с большим благополучием», — говорит Сюзанн Пиледжи Павельски, соавтор книги « Счастливы вместе », которую она написала вместе со своим мужем Джеймсом Павельски, доктором философии. «И когда мы помогаем нашему партнеру использовать его сильные стороны, мы испытываем большее удовлетворение в отношениях», — говорит она.

Не ждите, что ваш партнер завершит вас.

Проверка реальности: Джерри Магуайр — персонаж фильма. Когда он объявил: «Ты дополняешь меня», это было определенно романтично, но в реальном мире это не так. По словам Павельски, если вы полагаетесь на своего супруга, чтобы удовлетворить вас, это может привести к чрезмерно зависимым отношениям, в которых вы не растете как личности. Вместо этого, по ее словам, пары, состоящие в здоровых отношениях, должны «дополнять», а не «дополнять» друг друга. «Мы должны быть безопасными, зрелыми и цельными, открытыми для другого человека.Поэтому убедитесь, что вы заботитесь о своих интересах и желаниях — берите интересующий вас курс, строите планы с друзьями — вместо того, чтобы ждать, пока ваш супруг заполнит пустоту.

Но все же делайте что-то вместе. И веселитесь вместе.

Хотя для сохранения счастливого брака важно не полностью зависеть от партнера, необходимо также делиться общим опытом. «Добавление новых занятий и интересов в ваши отношения может укрепить связь», — говорит Павельски.

Когда пары разделяют уникальную страсть или вместе изучают какой-либо навык — например, посещают уроки кулинарии или уроки тенниса — они развиваются вместе. По словам Морриса, «счастливые пары любят жить друг с другом. Будь то любовь к путешествиям, сильное желание построить вместе семью или преданность общему делу, эти переживания обогащают их отношения ».

Выберите, чтобы вас привлекла ваша супруга.

Вам решать, если вы думаете, что ваш партнер привлекательный? Хотите верьте, хотите нет, да.«Влечение к супругу — это решение, которое вы можете принять на протяжении всего брака», — говорит Санни Макмиллан, сертифицированный личный тренер, радиоведущий и автор книги Unhitched . Она рекомендует практиковать «мысли о влечении». Для этого, по ее словам, сосредоточьтесь на тех качествах, которые вам больше всего нравятся, например, на прекрасных ногах вашего супруга или на том, как он воспитывает ваших детей (это не обязательно должно быть физическим). Хорошая новость в том, что ваш супруг не обязательно должен быть моделью для обложки, чтобы вы чувствовали влечение.По словам Чуте, «счастливые браки основаны на чувстве связи», — говорит она. «Физическое влечение гораздо глубже, чем внешность».

Смейтесь друг с другом.

Жизнь полна стрессов, поэтому поможет вам найти легкость, даже когда вы находитесь в гуще событий. «Обычно, когда у пары есть юмор, это означает, что у них есть перспектива», — говорит Моррис, который рекомендует парам смеяться как в хорошие, так и в плохие времена. Она говорит, что заметила, что пары в счастливом браке непринужденно относятся друг к другу.Она говорит, что будь то небольшие шутки, глупый неожиданный текст или даже просто совместный просмотр любимой комедии, общение с супругом с помощью смеха может укрепить вашу связь.

Будьте добры друг к другу.

«Очень важно проявлять уважение к своему супругу и понимать его, — говорит МакГрегор. — Если вы критичны и осуждаете, это обычно заканчивается защитой и негодованием». Поэтому, чтобы в браке было благополучно, избегайте нападок на характер партнера, когда вы расстроены.Например, она говорит, не говори «ты такой неряха! Вы никогда не моете посуду ». Вместо этого попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Так как я приготовила ужин, я был бы очень признателен, если бы вы сегодня вечером помыли посуду». Видите, насколько это лучше звучит?

Отмечайте маленькие добрые моменты.

«Большинство из нас знает, как важно быть рядом с нашим партнером в трудные времена», — говорит Павельски. Но, по ее словам, не менее важно признавать и хорошие времена. Она говорит, что на самом деле хорошие вещи случаются чаще, чем плохие, но пары часто упускают эту возможность наладить отношения.Поэтому в следующий раз, когда ваш супруг поделится чем-то положительным, например, комплиментом от своего начальника, «Немедленно прекратите то, что вы делаете, и сосредоточьте все свое внимание», — говорит она. «Помогите им насладиться моментом, задавая вопросы и активно отмечая хорошие новости». Поступая так, вы проявите благодарность за счастливые моменты в вашем браке.

Цените друг друга.

Когда вы с кем-то все время, легко принять это как должное, но, по словам МакГрегора, вы должны устно выражать свою признательность каждый день.Привлекаете ли вы положительное внимание к чему-то продуманному, что они сделали, или даете им знать, что вам в них нравится, «мы все должны чувствовать, что их ценят и подкрепляют за то, что мы делаем правильно», — говорит МакГрегор. Например, если ваш супруг (а) готовит вам кофе по утрам, с улыбки скажите ему, что он начал ваш день. «Если мы не чувствуем себя ценными, мы можем обидеться и разойтись».

Принять и ожидать сдачу

.

Павельски считает, что для того, чтобы быть по-настоящему счастливым в браке, пары должны быть готовы расти и адаптироваться.«Наши потребности постоянно меняются, люди растут, а отношения развиваются», — говорит она. «Так что то, что нам нужно сегодня, может оказаться не тем, что нам нужно через годы». Моррис соглашается: «Очень важно сгибаться, сгибаться и поворачиваться друг с другом в сбалансированном танце», — говорит она. Потому что в успешных браках каждый поддерживает другого, чтобы они могли расти и стать лучшими людьми, которыми они могут быть, а это означает взросление как индивидуально, так и вместе, как команда. Пока смерть не разлучит тебя.

Чтобы узнать больше о том, как жить своей лучшей жизнью, а также обо всем, Опра, подпишитесь на нашу новостную рассылку !

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

11 способов сделать ваш долгосрочный брак счастливее, начиная с сегодняшнего дня

Период медового месяца в большинстве браков длится долго. Но означает ли это, что вы не можете вернуть эти трепещущие чувства восторга и предвкушения, которые каждый испытывает в начале отношений? Точно нет. Все браки проходят через сложные периоды. Некоторые не выживают достаточно долго, чтобы выйти на другую сторону невредимыми.Но многие так и поступают. Вот 11 способов сохранить свежесть вашего брака.

1. Напомните партнеру (и себе), что вы его цените.

После того, как вы прожили много-много лет в браке, этот страстный поцелуй, когда ваш партнер входит в дверь, может легко превратиться в поцелуй в чек, который затем может превратиться в неспособность даже оторвать взгляд от вашего компьютера. В течение моего 23-летнего брака бывали времена, когда я чувствовала себя со своим мужем, так что мы начинали так знакомиться друг с другом, что привыкали к дурацкой, хотя и удобной рутине.Но в этом есть реальная опасность. Исследования показывают, что почти половина мужчин, которые обманули, говорят, что это произошло из-за эмоциональной неудовлетворенности, а не из-за секса. Когда мужчины не чувствуют, что их жены связаны или не ценят их, они уязвимы для ухаживаний любой привлекательной женщины, которая бросает в их сторону похотливый взгляд. И, ребята, работает и наоборот.

В своем фильме «Энни Холл» Вуди Аллен заявил, что «отношения подобны акуле. Они должны постоянно двигаться вперед, иначе они умрут.»Я считаю, что он был прав.

2. Сказать спасибо за мелочи.

Я виноват в том, что веду счет, постоянно подсчитываю, кто что сделал. «Я вычистил детские туалеты, так что тебе придется убрать подвал». «Я переехал на твою работу, когда мы только поженились, так что теперь тебе нужно переехать на мою». «В прошлый раз я инициировал секс, так что теперь твоя очередь». Но играть «око за око» — это по-детски, и это только подорвет доверие и связь, которую вы установили со своим супругом.Если вы так склонны, записывайте все положительные вещи, которые ваш партнер делает за день, а затем благодарите его. Надеюсь, они поймут намек и сделают то же самое для вас.

3. Будьте честны, даже если вам стыдно.

Если вы исчерпали кредитную карту или две и каждый месяц прячете счета, вы можете держать пари, что она вернется, чтобы укусить вас. В конце концов, независимо от того, подаете ли вы заявку на жилищный кредит или просто говорите о расходах на летние каникулы, подобные денежные проблемы будут обнаружены либо в кредитном отчете, либо в результате того простого факта, что вы не можете позволить себе поездку в другое место.Хотя супружеская неверность обычно случается в постели, она также может случиться с деньгами. И если вы солгали о перерасходе средств, вам будет нелегко вернуть доверие супруга.

В том же духе, если вы чувствуете, что не общаетесь со своим партнером так, как раньше, вам нужно что-то сказать — сейчас. Я усвоил этот урок на собственном горьком опыте. Однажды я позволила проблемам с общением гноиться в течение нескольких месяцев, не сумев выразить словами свое недовольство, и мы с мужем почти год проходили консультации по вопросам брака.Чтобы вернуть нас в нужное русло, потребовалась третья сторона и реальные инвестиции с нашей стороны. Если бы я не повторял себе, что все наладится само по себе, мы, возможно, не достигли бы того, что я называю опасной зоной.

4. Заботьтесь о своей внешности.

Имея за плечами много лет и несколько детей, легко изменить свою внешность. Подумайте, когда вы впервые встретили своего партнера. Вы бы ходили в грязных спортивных штанах и не чистили зубы? Думаю, нет.Я не говорю, что вы должны выглядеть как Джулианна Мур каждый раз, когда устраиваете вечер перед телевизором. Но я видел, как слишком много пар превращались из Клиффа и Клер Хакстейбл в Дэна и Розанну Коннор — с катастрофическими последствиями.

Иногда мой муж говорит: «Вау, ты хорошо выглядишь», когда я выхожу за дверь на вечеринку для девочек. По крайней мере, проявляйте к супругу такую ​​же вежливость, как и своим друзьям, время от времени подстраиваясь для него или нее.

5.Развивайте отношения вне брака.

Я езжу по девушкам в командировки с тех пор, как был женат. Да, я люблю тусоваться с моим супругом и тремя детьми. Но эти выходные с друзьями тоже важны. Обмен историями с другими и получение новых впечатлений делает меня — я надеюсь — более интересным человеком для моей супруги. Когда Кэти Курик спросила Барбру Стрейзанд, в чем секрет ее счастливого 14-летнего брака с Джеймсом Бролином, она ответила: «Время в разлуке.«Это становится романтичным, потому что даже разговоры по телефону становятся более романтичными. Вам нужно некоторое расстояние», — сказала Стрейзанд.

Ваш брак должен быть вашими основными отношениями, но не единственными.

Есть много вещей, которые вы никогда не должны говорить давнему супругу, первая из которых: «Вам не кажется, что наш новый сосед привлекателен?» Это вопрос, на который вы как раз думаете, вы хотите знать ответ. Также никогда не стоит начинать предложение со слов: «Знаешь, это всегда было твоей проблемой… «Кто хочет услышать это от своего партнера? Мы надеемся, что у всех есть довольно хорошее представление о себе на данный момент, и то, что кто-то, кого вы любите, укажет на неудачу таким образом, мало что может вызвать любовные отношения».

«Ты всегда …» или «Ты никогда …» Подумай об этом. Ни то, ни другое не соответствует действительности. Если вы начнете предложение с этих слов, ваш партнер обязательно отключится или начнет драку. Остановитесь на минутку и подумайте о том, что вы на самом деле хотите сказать, а затем скажите это вместо этого.

7.Уберите соединительные кабели самостоятельно.

В жизни есть большие дела и мелочи. Важные вещи — опустошение банковских счетов для поддержки пристрастия к азартным играм, забвение упоминания о том, что он участвует в федеральной программе переселения свидетелей, живущих под вымышленным именем, или что у него есть вторая семья, спрятанная в Квинсе, — это, конечно, улицы с односторонним движением. в суд по разводам. Но у большинства из нас нет проблем такого масштаба. У большинства из нас есть проблемы, которые больше похожи на мелкие и повторяющиеся раздражения, которые, когда их кормят стероидами обиды и гнева, раздуваются, как Арнольд Шварценеггер.И все мы знаем, что стероиды сделали с его сердцем, верно?

Большинство наших проблем начинаются с малого — он одалживает соединительные кабели у вашей машины, а затем оставляет их сидеть на подъездной дорожке и ждать, когда их переедут — и из этого прорастает гигантская гнойная рана. Это приводит вас к произнесению таких слов, как: «Если бы вы любили меня, вы бы вставили соединительные кабели обратно в мою машину, чтобы, когда я застрял в плохом районе с разряженной батареей, я мог спасти себя», что в моем доме обычно приводит к ответу типа «Когда вы когда-нибудь ездили по плохим районам?»

Это небольшие неприятности, которые, если их не устранить, делают нас.Для более счастливого брака обращайтесь к ним прямо сейчас и не усложняйте задачу. «Дорогая, ты снова вставил соединительные кабели в мою машину?»

Иногда лучший способ решить проблему — просто уйти от нее, серьезно отпустить ее. Не все пренебрежения нужно рассматривать. Знайте, что не всякое оскорбление предназначено. Практикуйте отпускание как можно больше. Простите больше. Забудь о большем. Прикусите язык, пока из кончика не пойдет кровь. И время от времени напоминайте себе, почему вы вышли замуж за этого человека. Сосредоточьтесь на этих причинах и оставьте все без упоминания.

Уловка к успешному замалчиванию заключается в том, что вы действительно позволяете проблеме уйти. Если вы молчите и по-прежнему питаете дурные мысли, что ж, вот откуда берутся язвы. Как сказали нам «Битлз»: «Пусть будет так».

9. Распознавайте приливы и отливы.

Отношения не плоские; на самом деле это смерть. В жизни бывают взлеты и падения, взлеты и падения. Все мы переживаем периоды, когда простая мысль о жизни без наших партнеров может вызвать слезы на глазах, а через неделю мы не можем выдержать звук их дыхания рядом с нами.Мы все были там. Уловка состоит в том, чтобы знать, что вы не останетесь ни в одном месте навсегда. По правде говоря, в браке вы проводите большую часть своего времени в эмоциональной золотой середине. Это не щебетание певчих птиц и не учитывая, какой яд в его пасте вызовет самую болезненную смерть.

Эта золотая середина не для тех парочек, которые сидят в ресторане друг напротив друга и не разговаривают. Эти люди на самом деле ушли в тупик и просто еще не знают этого. Нет, золотая середина — это когда месяцы сливаются с годами, и вы знаете, какой будет реакция, прежде чем что-то скажете.Это когда книга, которую вы дочитали вчера вечером, автоматически переносится на тумбочку рядом с ним, и он рассказывает вам о записанном эпизоде ​​«Современная семья», который вы проспали. Это ежедневные приливы и отливы без волн.

Мы склонны извлекать выгоду из тех, кого любим больше всего — вероятно, потому что мы знаем, что они любят нас, и нам это сойдет с рук. Это старый синдром пин-кошки. У вас плохой день в офисе, вы приходите домой и устраиваете ему неприятности. Гораздо более здоровый образ действий — начинать каждый день с вопроса: «Что я могу сделать сегодня, чтобы сделать своего партнера счастливым?» И серьезно.Разве не имеет больше смысла выглядеть как можно лучше ради того, кого любишь? Ищите способы сказать «да». Это правило применимо и к воспитанию детей, но в счастливом браке люди заняты тем, что стараются угодить друг другу. Иногда это означает сидеть бесконечно долгие игры с мячом, надевать галстук, смотреть фильм ужасов с закрытыми глазами и путешествовать по старым местам сражений Гражданской войны, когда вы действительно хотели провести отпуск на пляже на Гавайях. Он делает что-то для вашего партнера.

11.Сохраняйте интимность и страсть как в спальне, так и за ее пределами.

Близость — это не просто секс, а страсть проявляется не только на кухонном столе. Спальные привычки стареют вместе с браком. Нет более сильного афродизиака, чем прогулка при лунном свете по пляжу, которая заканчивается поцелуем. Нет большего проявления страсти, чем рвение партнера в больничной палате, пытающегося привлечь внимание медсестры к больной жене. Не позволяйте другим определять, какое количество секса является «нормальным» или «здоровым» для вашего брака.Знайте, что вещи меняются, но это не делает их менее увлекательными или веселыми. А близость принимает разные формы, включая разговор и объятия.

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

8 ключей к успешному браку — наш лучший совет о браке

Последнее обновление: 29 октября 2019 г.

«Успех в браке достигается не только благодаря тому, что вы находите подходящего супруга, но и благодаря тому, что он является правильным супругом.” — Барнетт Р. Брикнер

Несколько лет назад мы с семьей приняли минималистский образ жизни. Мы решили, что в нашем доме накопилось слишком много беспорядка и требовалось слишком много наших денег, энергии и драгоценного времени.

Мы отправились в путешествие, чтобы продать, подарить, переработать или вывезти из дома как можно больше ненужных вещей. Это было одно из лучших решений, которые мы когда-либо принимали.

Когда мы начали удалять «вещи» из нашей жизни, мы обнаружили, что открылся совершенно новый мир. Мы обнаружили, что у нас было больше времени для того, что мы ценили больше всего.

Теперь, в результате, мы проводим больше времени за обеденным столом, проводим более длительные прогулки всей семьей и можем сэкономить деньги на некоторые полезные впечатления — например, выходные на пляже.

Удаление второстепенного позволило нам сосредоточиться на самом важном. И мы обнаружили, что там находится настоящая жизнь.

Часто наши браки идут по одной и той же траектории.

Вначале, когда у нас нет ничего, кроме друг друга, мы сосредоточиваем внимание на важных составляющих здорового и успешного брака. Но по мере того, как наши отношения развиваются, «материал» начинает накапливаться и начинает отвлекать нас от самого существенного, что составляет хороший брак.

Внезапно мы больше беспокоимся об оценке нашего дома, чем о стоимости наших отношений. Мы проверяем состояние нашего пенсионного счета гораздо чаще, чем здоровье нашего брака.Или мы проводим больше времени за машиной в гараже, чем за другим человеком в нашей постели.

Вещи начинают накапливаться в наших домах и жизнях и вскоре требуют наших денег, энергии и драгоценного времени. В результате у нас мало что остается для заботы о самих элементах счастливого брака.

Мудрые пары понимают, что хороший дом, автомобиль или пенсионный счет может показаться приятным, но они не являются успешным браком. Они понимают, что действуют гораздо более важные принципы.

Они научились вкладывать свои деньги, энергию и время в 8 основ здорового брака:

1. Любовь / преданность.

По своей сути любовь — это решение быть преданным другому человеку. Это гораздо больше, чем мимолетная эмоция, изображаемая на телевидении, на большом экране или в любовных романах. Чувства приходят и уходят, но истинное решение быть преданным длится вечно — и это то, что определяет здоровый брак.

Брак — это решение, которое нужно пройти через взлеты и падения, хорошие и плохие.Когда дела идут хорошо, брать на себя обязательства легко. Но настоящая любовь проявляется в том, что мы остаемся преданными даже через жизненные испытания.

2. Сексуальная верность.

Сексуальная верность в браке распространяется не только на наши тела. Сюда также входят наши глаза, разум, сердце и душа. Когда мы посвящаем свой разум сексуальным фантазиям о другом человеке, мы приносим в жертву сексуальную верность своему супругу. Когда мы предлагаем моменты эмоциональной близости другому, мы жертвуем сексуальной верностью своему супругу.

Ежедневно охраняйте свою сексуальность и полностью посвятите ее своему супругу. Сексуальная верность требует самодисциплины и осознания последствий. Не ставьте перед глазами, телом или сердцем что-либо, что может поставить под угрозу вашу верность.

3. Смирение.

У всех нас есть слабости, и отношения всегда обнаруживают эти недостатки быстрее, чем что-либо еще на земле. Важнейшим строительным блоком здорового брака является способность признать, что вы несовершенны, что вы будете совершать ошибки и что вам нужно прощение.Превосходство над партнером вызовет негодование и помешает вашим отношениям развиваться.

Если вам сложно в этой области, возьмите карандаш и быстро запишите три вещи, которые ваш партнер делает лучше, чем вы — это простое упражнение должно помочь вам оставаться скромным. Повторяйте столько раз, сколько необходимо.

4. Терпение / прощение.

Поскольку никто не совершенен (см. № 3), в брачных отношениях всегда требуются терпение и прощение.Успешные брачные партнеры учатся проявлять к своему партнеру бесконечное терпение и прощение. Они смиренно признают собственные ошибки и не ждут от партнера совершенства. Они не вспоминают прошлые ошибки, пытаясь удержать своего партнера в заложниках.

И они не стремятся загладиться или отомстить, когда происходят ошибки. Если вы цепляетесь за прошлую боль вашего партнера, простите его или ее. Это освободит ваше сердце и отношения.

5. Время.

Отношения не работают без вложения времени.Никогда не было и не будет. Любые успешные отношения требуют целенаправленного и качественного времяпровождения вместе. А качественное время случается редко, когда нет количественного времени.

Отношения с вашим супругом должны быть самыми близкими и глубокими. Следовательно, на это потребуется больше времени, чем на любые другие отношения. Если возможно, выделяйте время для своего супруга каждый день. И свидание время от времени тоже не повредит.

6. Честность и доверие.

Честность и доверие становятся основой успешного брака.Но в отличие от большинства других важных вещей в этом списке, доверие требует времени. Вы можете мгновенно стать самоотверженным, преданным или терпеливым, но доверие всегда требует времени. Доверие строится только через недели, месяцы и годы, когда вы являетесь тем, кем вы себя называете, и делаете то, что обещаете делать. Это требует времени, так что начните прямо сейчас, а если вам нужно восстановить доверие в отношениях, вам придется работать еще усерднее.

7. Связь.

Здоровые брачные партнеры общаются как можно больше.Они обязательно обсуждают расписание детей, списки продуктов и счета за коммунальные услуги. Но они не останавливаются на достигнутом. Они также передают надежды, мечты, страхи и тревоги. Они не просто обсуждают изменения, происходящие в жизни ребенка, они также обсуждают изменения, происходящие в их сердцах и душах.

Этот важный ключ нельзя упускать из виду, потому что честное, прямое общение становится основой для многих других вещей из этого списка: приверженности, терпения и доверия — и это лишь некоторые из них.

8. Самоотверженность.

Хотя это никогда не будет обнаружено ни в одном опросе, эгоизм расторгает браки чаще, чем по какой-либо другой причине. Опросы обвиняют в этом финансы, отсутствие обязательств, неверность или несовместимость, но основная причина большинства этих причин — эгоизм. Эгоистичный человек предан только себе, проявляет мало терпения и никогда не учится быть успешным супругом. Подарите партнеру свои надежды, мечты и жизнь. И начнем жить вместе.

Это простой призыв ценить наши браки, относиться к ним с большой осторожностью и ежедневно инвестировать в них.

Выполнение вышеперечисленных советов по браку всегда потребует от вас почти каждого, но это того стоит, если вы хотите узнать, как быть счастливым в браке.

Успешный и здоровый брак более ценен, чем большинство мирских вещей, за которыми мы гонимся в своей жизни. И всегда будет длиться дольше.

Как добиться счастливого брака, по мнению эксперта по взаимоотношениям

Некоторые люди мечтают о свадьбе всю жизнь, но реже люди мечтают о браке.Брак не всегда гламурен и не для слабонервных. Думаете ли вы о том, чтобы связать себя узами брака или прожили ли вы в браке пятьдесят лет, брак часто дается далеко не гладко.

Мы проконсультировались с доктором Вивианой Коулз, чтобы помочь вам сориентироваться в суровых условиях семейной жизни. Впереди она делится советами для счастливого брака.

Знакомьтесь, эксперт

Доктор Вивиана Коулз — лицензированный семейный терапевт. Известный как эксперт по взаимоотношениям, Коулз фигурирует в реалити-шоу Lifetime « Женат с первого взгляда».

Советы для счастливого брака

Коммуникация — ключ к успеху.

«Быть ​​открытым коммуникатором очень важно, — говорит д-р Коулз. «Это единственный способ выжить в этой загруженной жизни. Не ждите, что ваш партнер прочитает ваши мысли. Если кто-то действительно изо всех сил пытается сообщить вам, о чем он думает, и ведет внутренние разговоры, которые не выходят наружу, это, вероятно, потому, что они не доверяют вам или доверяют себе, чтобы сообщить о своих потребностях, не причинив вам вреда «.

Не согласен, но не спорь.

«Разногласия и аргументы — разные вещи, — говорит доктор Коулз. Она говорит, что если вы постоянно ссоритесь, пора пересмотреть ситуацию.

План на будущее.

«Если ваш партнер никогда не говорит о будущем, будь то свое или с вами», то, по словам доктора Коулза, это красный флаг.

Будьте честны. Всегда.

Доктор Коулз говорит, что многие из ее клиентов приходят из-за «неверности любого рода», но это не обязательно означает конец отношений.«Люди также склонны лгать, и это создает чувство недоверия, которое трудно преодолеть», — объясняет д-р Коулз. «У меня везде будут пары. Я заставляю некоторые пары фантазировать о [неверности] или другую пару, которая говорит мне, что они изменяли друг другу трижды ».

Доктор Коулз говорит, что некоторые пары еще больше усугубят свое положение, пытаясь сравнять счет и обманывая. Она настоятельно не советует этого делать, потому что это разрушает хрупкие отношения.

Поговорите с собой.

«Я думаю, что многие люди думают, что пока их партнеры довольны своими отношениями, они защищены от неверности и проблем», — говорит доктор Коулз. «Я действительно хочу, чтобы они делали это, чтобы проверить себя. Если вы действительно несчастны, это может проявиться как неверность или зависимость, и это в конечном итоге повлияет на ваши отношения ».

Советы настоящих пар

Самина Хассан и Файяз Хассан (Даллас, Техас)

Самина: «Вы должны отпустить.Да, я злюсь, но ты не держишься за глупости. Уважение — главное. Вы должны уважать друг друга и семьи друг друга. Признавайте друг друга. Я говорю всем, что верю, что любовь — это действие, а не пустые слова. У нас много медицинских проблем, но у вас есть любовь, которая помогает вам справиться. Мы лучшие друзья. Мы много разговариваем. Мы много ссоримся. Смотрим фильмы вместе. Я считаю, что человек никогда не должен гордиться, но никогда не должен забывать о своей гордости. Никто не идеален. Брак — это не свадебная церемония.Бывают случаи, когда ваш партнер находится в очень плохом настроении или ведет себя неразумно, но вы принимаете друг друга. Не возлагайте слишком больших ожиданий. Жизнь не идеальна, но вы можете быть идеальными друг для друга. Пожалуйста, и спасибо — волшебные слова ».

Я говорю всем, что верю, что любовь — это действие, а не пустые слова.

Файяз: «Когда жена расстроена, молчи. Это лучший секрет. Вы не думаете об уходе. Просто продолжай жить. Вы заботитесь о своем супруге, своих детях и обо всех, кто вас окружает.Как только вы начнете заботиться не только о себе, вы станете хорошей женой или хорошим мужем. Старайтесь оставаться счастливыми. Ваше время ограничено. Ты здесь не навсегда. Ваше негативное мышление не изменит ситуацию. Если я и усвоил одну вещь, так это тому, что секрет сохранения друзей состоит в том, чтобы не критиковать их. Возможно, вас не будут воспринимать конструктивно. Это относится и к браку ».

Мэрилин и Деррик Тернер (Бруклин, Нью-Йорк)

Мэрилин : «В этом году исполняется 20 лет.Мы выросли вместе. Ключ к счастливому браку — честность. Очень важно поддерживать открытые линии связи. Мне так повезло, потому что мой муж все время заставляет меня смеяться. Не забывай смеяться. Не забывайте, что вы были друзьями до того, как стали мужем и женой. Дружба так важна. Я думаю, что слишком много пар сдаются слишком быстро. Мы видим это в Голливуде и в жизни. Если вам что-то не нравится, скажите [своему партнеру]. Обсуди все до конца ».

Derrick: «Брак — это тяжелая работа хорошего человека.Я мог бы очень кратко сказать вам, что основа всех взаимоотношений, особенно брака, — это общение. Готовность говорить о хорошем и о плохом. Даже если вы равнодушны, как обычно мы, мужчины. Я бы посоветовал людям не торопиться вступать в брак. Просто потому, что вы влюблены и об этом открыто заявили, важно не торопиться и продолжать оценивать ситуацию и динамику между вами двумя. То, что он работает сейчас, не означает, что это произойдет через пять лет.Мы искренне любим друг друга. Мы не только любящая супружеская пара, но и лучшие друзья «.

Кейли и Мейсон Сили (Колледж-Стейшн, Техас)

Кейли: «Для меня это открытое общение. Будьте уверены, что выговорите и выразите то, что мы чувствуем, даже если мы злимся или разочарованы друг другом, даже когда то, что мы чувствуем, трудно выразить словами. Это также возможность смеяться друг с другом в тяжелые и хорошие времена. Вместе смеяться над нашей ситуацией или над собой — это хорошо.”

Мейсон: «Базовый уровень — 100% приверженность. Развод — это не вариант. Никогда не было и не будет. И безусловная любовь. Мы выбрали друг друга, и даже если это требует жертвовать чем-то, мы всегда делаем это друг для друга ».

Как добиться счастливого брака: 7 мощных секретов исследований

***

Прежде чем мы начнем празднование, я хотел поблагодарить всех за то, что моя первая книга стала бестселлером Wall Street Journal .Чтобы проверить это, нажмите здесь.

***

Все хотят счастливого брака. К сожалению, в среднем браки со временем становятся менее счастливыми.

Вы знаете, что это должно быть правдой, потому что у меня есть диаграмма: на самом деле, это еще хуже, потому что у вас плохая память и ваш мозг играет с вами шутки. Каким бы счастливым ни был ваш брак, он, вероятно, был менее счастливым.

Исследователи спрашивали людей, насколько они довольны своим партнерством.Затем они снова отметились позже с теми же предметами. Многие говорили, что дела пошли лучше. Но они ошибались. Люди постоянно неправильно вспоминали, насколько хороши были вещи, когда их впервые спрашивали.

Итак, вот еще одна удручающая таблица: Из книги «Брак по принципу« все или ничего »: как работают лучшие браки»:

Несмотря на то, что реальная удовлетворенность людей отношениями снизилась с 5,8 до 5,4, их воспринимаемая удовлетворенность отношениями увеличилась с 4,7 до 5,4.Они достигли этого самообмана, позволившего им поверить в ложь о том, что они стали счастливее в браке, ошибочно запомнив свое удовлетворение по Времени 1 как 4,7, тогда как на самом деле это было 5,8.

Нет, крик на меня не сделает это менее правдивым.

«Очень счастливый» брак занял место рядом с пандами в списке исчезающих видов. Прежде чем вы начнете возиться с защитной крышкой бутылки с прозаком, позвольте мне сказать, что здесь есть серебряная подкладка. В то время как средний брак стал хуже, самые счастливые браки лучше, чем когда-либо.

Из брака по принципу «все или ничего»: как работают лучшие браки:

Короче говоря, брак перешел в режим «все или ничего». Поскольку его основные функции возвысились по иерархии Маслоу, и поскольку мы проводим меньше времени с супругом, нашему браку становится все труднее оправдывать наши ожидания, а это означает, что все больше из нас чувствуют разочарование. В то же время, когда природа наших супружеских ожиданий изменилась, выгоды от их выполнения стали больше, чем когда-либо.Следовательно, даже если средний брак ухудшается, лучшие браки становятся лучше.

Ладно, хватит рока и мрака. Как мы можем сделать наши союзы более похожими на эти супер-счастливые?

Мы собираемся получить ответы от Эли Финкеля. (Клянусь, он не просто составляет удручающие диаграммы.) Он профессор психологии Северо-Западного университета и директор их лаборатории взаимоотношений и мотивации. Его книга называется «Брак по принципу« все или ничего »: как работают лучшие браки».

Хорошо, давайте поскорее начнем, пока статистика не упала…

Плохие вещи — исключения, хорошие — черты характера

Все облажались. Ваш супруг собирается облажаться. Итак, как вы должны интерпретировать эти промахи? Люди, живущие в счастливом браке, рассматривают эти ошибки как «внешние» (вызванные контекстом, а не характером) и «временные» (как разовые, а не постоянные черты).

Итак, повторяйте за мной: ваша супруга опоздала за вами, потому что «сегодня было плохое движение», а не потому, что они «были и всегда были невнимательным недочеловеком-свиньей, который никогда не изменится.”

Из брака по принципу «все или ничего»: как работают лучшие браки:

… тенденция делать внутренние и стабильные приписывания негативному поведению нашего супруга… предсказывает большее беспокойство по поводу такого поведения и большее ухудшение качества отношений с течением времени. Склонность к внешним и временным приписываниям такого поведения … делает прямо противоположное, уменьшая беспокойство по поводу рассматриваемого поведения … Если мы уверены, что наш партнер, в общем и целом, порядочный человек, который хочет, чтобы мы преуспели, есть веские аргументы в пользу того, что мы должны стремиться к атрибуции, которая дает ему или ей преимущество сомнения.

А этот можно вывернуть наизнанку и удвоить преимущества. Когда ваш партнер делает что-то хорошее, вы хотите списать это на «внутреннее» (свидетельствующее об их характере) и «стабильное» (постоянное качество).

Они получили этот вдумчивый дар, потому что они «были и всегда были самым добрым человеком, когда-либо украсившим землю отпечатком своей стопы», а не потому, что «время от времени даже сатана вспоминает о том, чтобы сделать что-нибудь хорошее».

Из брака по принципу «все или ничего»: как работают лучшие браки:

Вместо того, чтобы отделять нашего супруга от поведения и рассматривать его как разовое событие, отношения выигрывают, когда мы связываем нашего супруга с поведением и рассматриваем его как общую характеристику его или ее — когда мы делаем внутренние стабильные атрибуции … тенденция делать внутренние и стабильные приписывания позитивному поведению нашего супруга … предсказывает большее удовлетворение этим поведением и большее улучшение качества отношений с течением времени.

Дело здесь не в том, чтобы начать массовую кампанию лжи самому себе, а в том, чтобы дать партнеру возможность сомневаться.

(Чтобы узнать больше о науке успешной жизни, прочтите мою книгу-бестселлер здесь.)

Правильно интерпретируя проблемы, вы можете сохранять позитивный настрой и продолжать видеть свою вторую половинку как свою вторую половинку.

О, между прочим — не стоит рассматривать их как своих родственных душ. Когда-либо…

«Должен быть» равен «Не должен быть»

Знаю, знаю — этот пост примерно такой же романтичный, как и серия «Разводного суда.Но вера в то, что кто-то является вашей «второй половинкой», имеет серьезную обратную сторону.

Психологи называют такие концепции «верой в судьбу», и они представляют собой довольно черно-белый способ видеть вещи. Поэтому, когда становится сложно, люди, поддерживающие такие идеи, как «мы должны быть», склонны переходить к «нам не суждено быть». Ой. Какая перспектива лучше?

Как и в случае с интеллектом и обучением, вы хотите иметь «установку на рост» в отношениях. Вещи не высечены на камне, трудности — это нормально, придется поработать, но мы всегда можем улучшить.

Из брака по принципу «все или ничего»: как работают лучшие браки:

По словам психолога Раймонда Кни, люди с твердыми убеждениями в судьбе думают, что партнеры либо созданы, либо не предназначены. Они рассматривают конфликты и другие трудности в отношениях как индикаторы того, что они могут просто быть несовместимы со своим партнером. Напротив, люди с твердой верой в рост считают, что партнеры могут развивать качественные отношения, работая и развиваясь вместе.Они рассматривают конфликты и другие трудности во взаимоотношениях как возможности для развития более крепких отношений.

Перестаньте говорить о своем браке, как будто это исполнение древнего пророчества, и начните поддерживать такие идеи, как «Успешные отношения развиваются через упорный труд и устранение несовместимости» или «Проблемы и препятствия в отношениях могут сделать любовь еще сильнее».

Из брака по принципу «все или ничего»: как работают лучшие браки:

Один из многообещающих вариантов подхода к нашим отношениям с установкой на рост — это каждый месяц уделять несколько минут тому, чтобы думать о том, как эти утверждения верны, в идеале сосредотачиваясь на примерах из нашей собственной жизни, когда, например, преодолевая препятствие. сделали отношения крепче.

Так что представьте себя парой, у которой есть навыки решения проблем, а не персонажами какой-нибудь эпической истории о предопределении. Как правило, ваши отношения должны иметь как можно меньше общего с Царским Эдипом.

(Чтобы выучить утренний ритуал из двух слов, который сделает вас счастливым весь день, щелкните здесь.)

Люди дают много советов о браке, но никто никогда не говорит нам о том, что «принимай все как должное». Ты знаешь почему? Потому что 1) это ужасная идея и 2) никому не нужно.К сожалению, у нас отлично получается делать это без напоминаний…

Поблагодарить

Когда даже один из вас чувствует благодарность, вы оба более удовлетворены отношениями. Как это по выгодной цене?

Из брака по принципу «все или ничего»: как работают лучшие браки:

Алгоэ утверждает, что благодарность служит «усилителем» романтических отношений. Люди склонны испытывать более высокую благодарность в те дни, когда их партнер делает для них что-то важное, и такая благодарность предсказывает повышение качества отношений на следующий день.Фактически, когда один из партнеров испытывает повышенную благодарность в определенный день, оба партнера испытывают положительные результаты отношений. В долгосрочной перспективе люди, которые испытывают повышенный уровень благодарности, также испытывают более сильную приверженность отношениям и с меньшей вероятностью разойдутся.

Исследования показывают, что если просто уделить немного времени размышлениям о том, как ваш партнер инвестировал в отношения, это увеличивает положительные чувства к нему и усиливает приверженность браку.И это часто приводит к положительному кругу.

Из брака по принципу «все или ничего»: как работают лучшие браки:

Каждый из нас может найти несколько минут в неделю — перед сном или, может быть, во время душа, — чтобы подумать о том, как наш супруг вложил в наш брак. Это может не только укрепить нашу благодарность и приверженность отношениям, но и увеличить наше общее счастье. И вот что самое интересное: поскольку наш собственный опыт благодарности имеет тенденцию предсказывать теплое отношение нашего партнера к нам, наше решение продолжить любовный хакер, увеличивающий благодарность, может усилить позитивное отношение нашего партнера к нам, потенциально запустив добродетельный цикл взаимной благодарности, доброты и обязательство.

Большая выгода, и вам даже не нужно было выражать благодарность партнеру. Не то чтобы это было бы больно, заметьте. * блогер откашливается *

(Чтобы узнать 5 секретов нейробиологии, которые увеличат вашу концентрацию внимания, нажмите здесь.)

Так что хорошо быть благодарным за то, что они сделали в прошлом. Но что вы можете сделать для положительных моментов в данный момент, чтобы сделать их намного лучше?

Капитализация

Нет, я не имею в виду «используйте большие буквы.«Обсуждая отношения, все делают акцент на том, чтобы пережить трудные времена. Оказывается, у нас все наоборот. Исследования показывают, что то, как вы отмечаете хорошие времена, на самом деле гораздо больше влияет на то, насколько счастлив ваш брак.

Capitalization радуется хорошим новостям вашего партнера. Поддерживать, проявлять любопытство и энтузиазм, когда они получают такое большое повышение, такое повышение или когда судья говорит «оправдан».

Из брака по принципу «все или ничего»: как работают лучшие браки:

… психологи Шелли Гейбл и Гарри Рейс отмечают, что социальная поддержка — это гораздо больше, чем помощь друг другу в трудные времена.Эти ученые разработали программу исследований, демонстрирующую, как вместе радоваться добрым новостям. В частности, общение с нашим партнером о личных положительных событиях, то есть попытки капитализации, связано с положительными эмоциями и психическим здоровьем вне всякого влияния самих событий. Такие попытки капитализации также связаны с большим чувством доверия, близости и удовлетворения в отношениях.

Каждую ночь каждый из вас должен делиться лучшим, что случилось с вами в тот день.Внимательно слушайте, задавайте вопросы и проявляйте энтузиазм. Это все, что тебе нужно сделать. Да, действительно.

Из брака по принципу «все или ничего»: как работают лучшие браки:

… каждый вечер в течение следующей недели партнеры по очереди обсуждали самое важное личное позитивное событие этого дня. Пары, которые были обучены восторженно и празднично реагировать — обучены задавать вопросы о событии, демонстрировать положительные эмоции по этому поводу и в целом быть заинтересованными и конструктивными во время взаимодействия — как правило, испытывали большую любовь друг к другу после этих ночных дискуссий.

(Чтобы узнать секрет того, как больше никогда не расстраиваться, нажмите здесь.)

Но делиться хорошими новостями — это только начало. В чем секрет лучшего общения в браке?

Связь — ключ к успеху

Говорить об отношениях полезно для ваших отношений. Вам необязательно даже говорить о своих отношениях. Фактически, просто посмотрите вместе «Касабланку» и обсудите это. Шутки в сторону.

Исследователи попросили пары посмотреть фильмы об отношениях, а затем поговорить о них.Угадай, что? У этих людей было меньше шансов развестись.

Из брака по принципу «все или ничего»: как работают лучшие браки:

… каждую неделю в течение следующего месяца они смотрели разные фильмы на тему отношений и обсуждали одни и те же вопросы. По сравнению с участниками в условиях отсутствия лечения вероятность разводов или развода участников в течение следующих трех лет была примерно вдвое меньше (13 процентов против 24 процентов).

И попробуй немного самораскрытия.Открыть. Это тесно связано с более высоким качеством отношений. И вам не нужно проходить полный сеанс терапии. Хотите усилить страсть в ваших отношениях?

Все, что нужно, — это двойное свидание и откровение о себе. Когда испытуемые играли в игру, предполагающую самораскрытие, в то время как с другой парой, роман разжигался снова.

Из брака по принципу «все или ничего»: как работают лучшие браки:

Когда дело доходило до чувства удовлетворения в отношениях, задача самораскрытия была полезной независимо от того, были ли пара на двойном свидании или одни.Но когда дело доходило до чувства романтической страсти, задача самораскрытия была особенно полезной в условиях двойного свидания. Короче говоря, общение с нашим супругом и другими людьми может разжечь романтический огонь в нашем браке, но только если общение будет веселым и интимным.

(Чтобы узнать 3 секрета нейробиологии, которые помогут вам отказаться от вредных привычек без силы воли, нажмите здесь.)

И двойные свидания — не единственный способ улучшить ваш брак…

Посмотреть других людей

Нет, не заводи романа.Это было бы плохо. Очень плохо. Но в наши дни мы ожидаем, что супруги будут нашим всем эмоционально. И это безумие. Тебе по-прежнему нужны друзья. Тебе все еще нужна семья.

Тонна исследований показывает, что нам нужен «диверсифицированный социальный портфель». И нам нужно, чтобы они были специализированными: друг, который успокаивает вас, когда вы беспокоитесь, член семьи, который подбадривает вас, когда вы подавлены, приятель, который помогает вам расслабиться, когда вы злитесь. Нельзя ожидать, что ваш супруг окажется лучшим в каждой из этих ситуаций.

Так что же происходит, когда в вашей жизни есть команда друзей-специалистов по эмоциям? Вы не просто чувствуете себя лучше лично — ваш брак становится лучше.

Из брака по принципу «все или ничего»: как работают лучшие браки:

В этом девятимесячном исследовании широта и специализация также предсказали снижение вероятности разрыва отношений. Вдобавок… наличие узкоспециализированного социального портфеля защищало участников от типичного снижения благополучия в отношениях с течением времени.

Вы уловили последнее предложение? Эффект настолько силен, что фактически предотвращает ухудшение благополучия в отношениях, которое мы видели в этих страшных диаграммах выше, а также имеет прекрасное преимущество, заключающееся в том, что он не превращает вашего супруга в вдову или вдовца.

Из брака по принципу «все или ничего»: как работают лучшие браки:

Метаанализ психолога Джулианны Холт-Лунстад показывает, что люди с высокими баллами по широким критериям социальной интеграции — семейному положению, размеру социальных сетей и участию в социальных сетях — примерно вдвое реже умирают в конкретном случае. интервал вверх (скажем, десять лет), как люди с низкими оценками.Этот эффект сильнее, чем эффекты хорошо известных предикторов смертности, таких как курение и ожирение.

(Чтобы увидеть расписание, которому ежедневно следуют очень успешные люди, щелкните здесь.)

Итак, у вас есть хорошие друзья, и вы не ожидаете, что ваш супруг решит все проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Прохладный. Но когда вы двое вместе, что вам делать?

Попробуйте новый ресторан после прыжка с парашютом

Когда ты впервые начинаешь встречаться, ты делаешь много крутых вещей.Затем вы попадаете в колею, и ваша совместная жизнь кажется сценарием плохого ситкома.

Тебе не скучно — тебе скучно. Так что перестань быть скучным. Продолжайте вместе заниматься новыми и интересными делами, и отношения останутся веселыми.

Мы все хотим учиться, расти и получать стимул — психологи называют это «теорией саморасширения». Когда вы продолжаете заниматься такими вещами, удовлетворенность отношениями возрастает. Да, и еще кое-что происходит…

Намного больше секса.

Из брака по принципу «все или ничего»: как работают лучшие браки:

В исследовании, проведенном психологом Эми Мьюз, партнеры заполняли анкеты о своих отношениях в течение 21 дня подряд.Они сообщили, сколько саморазвития они испытывали каждый день, выполняя такие вопросы, как: «Насколько общение с партнером привело к появлению у вас нового опыта?» и «Насколько общение с партнером расширило ваше представление о том, какой вы человек?» Они перечислили такие занятия, как впервые очищение устриц, уроки бальных танцев и поездка на автомобиле. Когда участники сообщали о большем самораспространении в определенный день, и они, и их партнер сообщали о том, что испытывали большее сексуальное желание в отношениях и большее удовлетворение ими.У них также на 36 процентов больше шансов заняться сексом в тот день.

Нет, на самом деле вам не обязательно заниматься парашютом. Но ваши занятия должны быть по-настоящему новыми и увлекательными. «Приятно» не подходит, бубба.

Из брака по принципу «все или ничего»: как работают лучшие браки:

Исследование психолога Шарлотты Рейссман включало более строгие условия контроля. Все пары составили список занятий, которые они считают захватывающими, и отдельный список занятий, которые они считают приятными.Затем им было поручено заниматься либо увлекательным, либо приятным занятием в течение девяноста минут в течение каждой из десяти недель подряд. По сравнению с парами в приятном состоянии, пары в возбужденном состоянии были более счастливы в своих отношениях по завершении исследования.

(Чтобы узнать 4 секрета чтения языка тела как эксперта, нажмите здесь.)

Хорошо, мы узнали много нового о том, как игнорировать эту удручающую статистику брака. Давайте подведем итоги и выясним самое важное — и невероятно простое — последнее, что вам нужно сделать…

Подведение итогов

Вот как быть счастливым браком:

• Плохие вещи — исключения, хорошие — черты характера : Когда они не моют посуду, это потому, что они были заняты.Когда они моют посуду, это потому, что они хороший человек, который любит вас.
• «Должен быть» равен «не должен быть» : установка на рост не позволяет вашей второй половинке стать не вашей второй половинкой.
• Поблагодарите : Регулярно думайте обо всех хороших вещах, которые они сделали, чтобы укрепить отношения. (И, может быть, даже поблагодарить их.)
• Использование заглавных букв : проявляйте энтузиазм и превращайте свое маленькое хорошее в большое хорошее.
• Общение — ключ к успеху : Самораскрытие — это мощная сила, особенно на двойном свидании.
• Познакомьтесь с другими людьми : Поддерживающие друзья не уводят вас от ваших отношений; они улучшают это.
• Попробуйте новый ресторан после прыжков с парашютом : Новые и захватывающие события вместе делают брак более счастливым и увеличивает время секса.

Так что еще вам нужно сделать? Я чувствую себя глупо, даже говоря это: проводите больше времени вместе, как пара. Потому что в наши дни большинство людей этого не делают.

Из брака по принципу «все или ничего»: как работают лучшие браки:

Согласно одному крупному исследованию, количество времени, которое бездетные американцы проводят наедине со своим супругом, уменьшилось с тридцати пяти до двадцати шести часов в неделю с 1975 по 2003 год, причем большая часть этого снижения была вызвана увеличением количества часов, проводимых в Работа.Снижение числа американцев с детьми дома составило с тринадцати до девяти часов в неделю, причем большая часть этого была связана с увеличением времени, отнимающего у родителей.

Мы так многого ожидаем от брака в современную эпоху — и он действительно может оправдать эти большие ожидания. Самые счастливые браки сегодня — это лучшие из когда-либо существовавших.

Просто приложите немного усилий, и вы сможете бросить вызов тенденциям и заключить один из тех «очень счастливых» браков, в которых диаграммы выглядят перевернутыми: Присоединяйтесь к более чем 320 000 читателей.Получайте бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

Похожие сообщения:

Новая нейронаука раскрывает 4 ритуала, которые сделают вас счастливыми

Новое исследование Гарварда указывает на интересный способ добиться большего успеха

Как понравиться людям: 7 способов от эксперта ФБР по поведению

Теги:

Размещено: 7 августа 2018 г.

Реквизиты сообщения

6 вещей, которые нужно делать, когда в вашем браке угасает счастье

Вы начали чувствовать себя несчастным в браке.Вы с супругом не проводите время вместе, как раньше. Между вами двоими существует дистанция, и ваше общение охладилось. Каким бы блаженным вы ни были, когда поженились, вы даже представить себе не можете, как вы дошли до этого момента.

Это ведь должна быть твоя вторая половинка? Так, что происходит? Вы хоть немного знаете этого человека?

Задолго до того, как мы поженимся, мы представляем себе, что, заключив брак с нашей второй половинкой, этот человек удовлетворит все наши потребности.Но это неправда, потому что даже после того, как мы даем клятву, мы все те же люди с тем же багажом и той же эмоциональной привязкой.

Даже если вы сильно любите своего супруга, иногда вы все равно будете чувствовать себя несчастным и одиноким. Это нормально; это не показатель того, что с вашим браком что-то пошло не так.

Будут времена, когда внешние факторы стресса вторгнутся в ваш брак и ослабят ваше счастье. Также будут моменты, когда вам двоим придется вкладывать друг в друга дополнительную энергию, чтобы снова найти свою опору.

Не пугайся; с упорным трудом и настойчивостью вы и ваш супруг сможете преодолеть несчастные времена, с которыми вы вместе сталкиваетесь. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться.

1. Узнайте друг друга снова

Когда вы встречаетесь, вы проводите много времени, узнавая друг друга. После того, как вы прожили несколько лет в браке, вам кажется, что вы все еще знаете друг друга, но со временем ваши вкусы меняются, и старые фавориты больше не являются вашими новыми фаворитами.

Быть женатым — это постоянный процесс знакомства с вашим супругом снова и снова на протяжении ваших отношений.

Если вы потратите время на намеренное изучение того, что важно для вашего супруга, это предотвратит скуку. Вы легко можете потерять интерес к кому-то, кого вы думаете, что знаете, и кто, по вашему мнению, на самом деле не изменился с тех пор, как вы поженились. Если вы приложите все усилия, чтобы постоянно узнавать о своем супруге, вы увидите, что он или она будут держать вас в восторге.

Мужья, обратите внимание: мы узнали об исследовании брака, проведенном великим исследователем, и о том, что делает счастливыми самые счастливые пары. Он обнаружил одно следствие: насколько хорошо муж знал свою жену. (Поскольку женщины склонны настраиваться на мелкие детали, для них не было особых колебаний.)

По сути, то, насколько хорошо мужья настроены на фаворитов своих жен (фильм, цвет, цветы, духи — все, что для них наиболее важно), напрямую влияет на уровень удовлетворения в отношениях.

Отличный способ заново познакомиться друг с другом — это проработать Love Talk Starters. Книга содержит 275 вопросов, которые помогут зажечь разговор и помочь вам больше узнать друг о друге.

Потратьте немного времени, чтобы лучше узнать друг друга, и наблюдайте, как растет уровень счастья и удовлетворения в вашем браке.

2. Будьте щедры друг с другом

Важно развивать дух щедрости по отношению к своему супругу. Фактически, это лучшая страховка для брака, в которую вы можете инвестировать.

Щедрость не имеет ничего общего с деньгами; Если вы сосредоточите дополнительное время и усилия на супруге, ваш брак существенно изменится.

Мелочи — БОЛЬШОЕ. Предложите мужу или жене небольшие утешения, знаки привязанности, дополнительную помощь или особое внимание. Если вашей жене нравится, когда ей делают массаж спины, предложите ей это — не ждите, пока она попросит. Или, если ваш муж любит утром перед тем, как уйти на работу, выпить кофе, приготовьте его для него и, возможно, добавьте что-нибудь особенное, например ароматизатор или сливки, которые ему нравятся.

Но будьте осторожны, чтобы не вести счет. Мелочность и учет счетов — определенно не способ вернуть счастье в ваш брак.

Когда дело доходит до уделения особого внимания своему супругу, сделайте все возможное, чтобы проявить щедрость и бескорыстие. Трудно игнорировать впечатление, которое вы произведете на него или на нее.

3. Проводите больше времени вместе

Отличный способ вернуть счастье в ваши отношения — уделять больше времени друг другу — ценному, энергичному времени, а не остаткам после того, как вы уже устали.

Вам двоим нужно время, чтобы пообщаться, когда вы можете быть игривыми и нежными друг с другом. Вы не можете этого сделать, когда сосредоточены на детях или на своем списке дел.

Легко застрять и почувствовать себя комфортно в образцах, которые лишают ваш брак этого особенного времени один на один, но совершенно необходимо, чтобы вы находили способы разжечь желание друг друга к этому товариществу.

Полностью присутствуйте друг с другом, создавая каждый день пространство, где вы можете вместе замедляться.Эти моменты важны для благополучия вашего брака.

Поделитесь своей мечтой; вдохновляют друг друга. Что вы мечтаете делать вместе как пара? Возможно, вы сможете спланировать особый отпуск, знаменующий новый день в ваших отношениях.

Если вы не можете найти время, чтобы выделить друг для друга, мы предлагаем вам пройти нашу очень короткую оценку времени. Это поможет вам определить ваш (и вашего супруга) основной стиль работы со временем и даст вам представление о подходах друг друга ко времени.Это направит вас на правильный путь создания моментов только для вас двоих.

4. Не будь жертвой

Когда счастье в браке со временем угасает, вина редко ложится на одного супруга. И когда вы попадаете в такую ​​ситуацию, невероятно легко указать пальцем на мужа или жену, мысленно перечисляя, повторно перечисляя и запоминая недостатки и поступки, которые, по вашему мнению, являются виноватыми.

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с постоянной или долговременной проблемой в ваших отношениях, вы обязаны взглянуть на свою жизнь и задаться вопросом, какую роль вы можете играть в вашей ситуации.

Вместо того, чтобы брать на себя роль жертвы и назначать роль угнетателя своему супругу, сосредоточьтесь на том, чтобы стать более здоровым и счастливым человеком. Работайте над собой и внесите необходимые изменения, чтобы стать лучше.

Спросите себя, какие изменения вы можете внести в свое поведение или в свое отношение к супругу, чтобы облегчить часть бремени вашего брака.

Самостоятельные позитивные изменения повлияют на вашего супруга. Это повлияет на то, как вы относитесь к себе, как на вас смотрит ваш супруг, и, в конечном итоге, это пойдет на пользу вашим отношениям.

Если с вами плохо обращается, пренебрегает или оскорбляет ваш супруг, выздоровление позволит вам установить соответствующие границы, защитить себя и внести изменения. Обязательно обращайтесь за поддержкой к профессиональному консультанту и надежным друзьям или членам семьи в своем стремлении к более здоровому будущему.

5. Упражнения на прощение

Как однажды сказала Рут Белл Грэм: «Счастливый брак — это союз двух хороших прощающих». Независимо от того, с чем вы сталкиваетесь в своих отношениях, вы и ваш супруг обязательно должны прощать друг другу недостатки.

Прощение в браке — единственный способ преодолеть период несчастья. Вполне вероятно, что вы оба делали (или не делали) и говорили (или не говорили) обидные вещи друг другу до и в течение этого времени.

Хотя заманчиво использовать этот негатив как предлог, чтобы держать вашего супруга на расстоянии вытянутой руки, сопротивляйтесь страхам, которые у вас есть, и откажитесь от своего права на существование в защитном состоянии. Удержание прощения разжигает горечь по отношению друг к другу и еще больше разлучит вас.

6. Сосредоточьтесь на положительных моментах

Когда вы переживаете трудные времена в браке, легко позволить себе полностью погрузиться в негатив, пока вы не перестанете видеть положительные стороны своего супруга и вашей совместной жизни. В такие моменты важно быть уверенным в том, чтобы быть позитивным и развивать чувство благодарности за свои благословения.

Вы должны не только брать на себя ответственность за свое участие в плохих ситуациях, с которыми вы сталкиваетесь; вы также должны взять на себя ответственность за хорошие времена, то есть за то, что вы можете создать в своей жизни и извлечь из нее.

Выработайте ежедневную привычку к нескольким позитивным взаимодействиям с супругом. Поблагодарите их за то, что они для вас делают; делать им комплименты; Найдите время, чтобы указать или поделиться чем-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо (или что, как вы знаете, они оценят).

Благодарность защитит вас от негативных эмоций во время семейных несчастий.

Несмотря ни на что, всегда верю, что добро побеждает. Если вы будете сосредоточены на хорошем, окружающем вас, у вас и вашего супруга будет гораздо больше шансов преодолеть неблагоприятные времена года.

Держись крепче

То, что вы чувствуете в браке прямо сейчас, не всегда будет ощущаться в вашем браке.

По правде говоря, отношения постоянно меняются. Любовь всегда развивается. Крепко держитесь друг за друга, пока вы вместе преодолеете трудные времена. Когда вы выйдете на другую сторону (а вы это сделаете!), Вы будете ближе, чем когда-либо.

Дополнительные советы и предложения, как сделать ваш брак максимально счастливым, можно найти в нашей книге «Делать счастливым».

15 ключевых секретов успешного брака

Разве вам не хотелось бы узнать секрет счастливого и длительного брака, особенно от тех счастливых супружеских пар, которые овладели искусством построения счастливых отношений?

Мы раскрываем 15 секретов успешного брака, которые помогут вам решить семейные проблемы, разоружить конфликтующего супруга и помогут создать и сохранить успешный брак.

Независимо от того, молодожены ли вы или называете себя «старым шаром и цепочкой», в каждом браке есть свои взлеты и падения. Хотя это может звучать банально, затишье и мирские привычки естественны для приливов и отливов в супружеской жизни.

Периоды стресса, скуки и плохого общения являются частью курса.

«Брак требует работы».

Брак требует работы, и, как и все остальное в жизни, вы должны выполнять работу, чтобы получить вознаграждение. Но работа в браке не похожа на мытье туалета и вынос мусора.

Усилия, которые вкладываются в успешный брак (читай — счастливый, функциональный и приносящий удовлетворение), — это работа, которая может быть веселой и терапевтической.

В ходе проведенного нами опроса мы попросили счастливые пары раскрыть ключи к успешному браку.

Прочтите их 15 советов для успешного и счастливого брака.

1. Будьте независимы

Независимость считалась «чрезвычайно важной» в браке.

Чтобы быть счастливыми в отношениях, мы должны быть счастливы в первую очередь.Это, собственно, залог успешных отношений. Помня об этом, жены и мужья должны продолжать уделять время себе, получать удовольствие от своих личных увлечений и в целом проводить какое-то время отдельно.

Отсутствие не только укрепляет сердце, но и время, которое мы проводим в одиночестве, позволяет нам воссоединиться со своей духовной стороной, восстановить самоощущение и следить за развитием наших личных предпочтений, целей и достижения.

Зависимость, с другой стороны, ослабляет вашу решимость и способность двигаться вперед как свободомыслящий.

Когда мы сохраняем независимость, нам всегда будет о чем поговорить за обеденным столом, и мы навсегда станем сильнее, здоровее и привлекательнее для наших партнеров.

2. Будьте хорошим слушателем

Нам нужно поговорить.

Большинство партнеров боятся этого предложения, но знаете ли вы, что если вам интересно, как иметь успешные отношения, тогда создание платформы для здорового разговора — это путь?

Хотя все женщины должны заниматься искусством активного слушания, мы подчеркиваем это как область особого внимания мужчин.Слишком часто мужчины не осознают, что все, что нужно их партнеру, — это слушать.

Это связано с их программированием и тем, как их учат относиться к другим.

Помните, что слушать и слышать — это не одно и то же. Слушание затрагивает наши сердца. Откройте свой, послушайте, что она говорит, посмотрите на нее, пока она говорит, даже перефразируйте и успокойте.

Слушание — это настоящий ключ к счастливому браку, в любом случае, к любым отношениям.

3.Согласен не согласен

Быть хорошими вместе не означает, что пары соглашаются во всем. У большинства пар, с которыми мы беседовали, на самом деле были разные взгляды, мнения и системы убеждений; а в некоторых случаях даже придерживались противоположных взглядов по основным вопросам.

У всех пар должны быть какие-то разногласия. Успешные, любящие пары уважали точку зрения друг друга и даже с чувством юмора относились к разногласиям.

Помните, уважение — один из основных элементов успешного брака.

Помните, что из двух противоположных взглядов одна из них не обязательно должна быть правильной.

4. Общайтесь — знайте «язык любви» своего партнера

Есть несколько книг по языкам любви. Это было разработано на основе психологической концепции, согласно которой у каждого человека есть свой уникальный способ передачи любви.

Зная предпочтения и увлечения вашего партнера, можно использовать метафоры в общении, которое относится к тому, что человек хорошо понимает.

Понаблюдайте за тем, как ваш партнер проявляет любовь физически, и вы поймете, что делает брак успешным.

Это может быть мойка машины или сбор детей. От нее это могло быть хранение туалетных принадлежностей и глажка его рубашки. Для других его слова, буквы и привязанность.

Наш совет для успешного брака? Выясните язык любви вашего партнера, чтобы вы всегда знали, как с ним или с ней разговаривать. Часто говорят о языках любви, но пары не уделяют этому должного внимания.

Понимание языка любви супруга — это секрет счастливых отношений.

5. Приемка

Главный убийца отношений, отсутствие признания — черта, которую чаще приписывают женщинам, которые известны своим ворчанием. Помните, мы вышли замуж за нашего супруга за то, кем он был тогда и кто он сейчас. Даже если бы мы хотели изменить его сейчас, мы не можем.

Ключ к удачному браку заключается в том, чтобы осознать это как можно скорее.

Подгоняя или убеждая его, вы сосредотачиваетесь только на его слабостях или проблемах.Немедленно измените свою точку зрения и вместо этого сосредоточьтесь на положительных качествах.

6. Взять на себя ответственность

Это так просто и один из секретов удачного брака. Когда вы участвуете в проекте, берите на себя ответственность за свои успехи и неудачи.

Когда между вами и вашим партнером возникают разногласия или споры, не забудьте взять на себя ответственность за свои действия, включая все, что вы сделали или сказали, особенно если это было обидно, необдуманно или создало неприятности.

7. Никогда не принимайте друг друга как должное

Принятие друг друга как должного может быть самым токсичным патогеном из всех. Как только они почувствуют себя комфортно, пары легко могут начать успокаиваться, и ожидания формируются.

На самом деле это всего лишь вопрос человеческой натуры, поскольку мы привыкли к тому, что нам знакомо, но в браке вам ни в коем случае нельзя приходить в такое место, где вы воспринимаете своего партнера как должное.

Обещайте бесконечно уважать вашего партнера, несмотря ни на что.Избегайте предположений и предлагайте партнеру делать приятные вещи, когда это возможно. В большинстве успешных браков есть партнеры, которые за это ручаются.

8. Ночное свидание

Среди других советов для успешного брака этот совет чаще всего игнорируется и упускается из виду парами, особенно теми, кто находится в браке какое-то время. Неважно, чем пара занимается на свидании.

Просто провести ночь, когда они проводят время только друг с другом, укрепляет связь и поддерживает ее с течением времени.Когда у вас свидание, вам следует выключить телефоны и убрать их, чтобы вас не отвлекали.

Посмотрите фильм дома с попкорном, вместе отправьтесь в поход или покатайтесь на роликах. Часто меняйте его и будьте полезны друг другу и положительно относитесь друг к другу. Романтическое и продуманное свидание — это не только один из шагов к успешному браку, но и одна из основных составляющих успешного брака.

Важно планировать это ежемесячно, если не еженедельно, чтобы обеспечить подотчетность и установить закономерность в отношении свиданий.

9. Добавить романтику

Не знаете, как сделать брак успешным? Придерживайтесь старой школы со своим романом. Романтических поступков может быть много — попробуйте подарить ей когда-нибудь цветок или положить любовную записку в его портфель или рюкзак. Удивите его любимым блюдом или вместе полюбуйтесь закатом.

Нет недостатка в советах и ​​идеях о браке, и вы будете поражены тем, насколько небольшой роман может укрепить отношения.

10. Сохраняйте близость

Секс очень важен для здорового брака.Секс должен быть регулярным, и терапевты рекомендуют заниматься им, даже когда вы не в настроении!

Мы предлагаем сделать его интересным, поговорив о том, что вам нравится, и добавить любые фантастические ролевые игры, позы или реквизит для спальни, которые вы, возможно, захотите представить, чтобы это было интересно.

В конце концов, что такое успешный брак, если он не позволяет получить желаемое?

Лайф-коуч Джованни Маккарроне рассказывает о том, как принятие этого единственного сознательного решения перед женитьбой может помочь сделать брак успешным.

11. Комплименты

«Комплимент в день отпугнет адвоката по разводам». Признание положительных качеств партнера каждый день и комплименты будут иметь большое значение в ваших отношениях.

Сохраняйте позитивный настрой и следите за тем, что у вашего супруга хорошо получается. Когда дела идут плохо, и его не очень хорошие качества проявляются, вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе, попробуйте переключить передачи и вместо этого указать на положительные моменты.

12. Ищите мягкие эмоции

За каждой «жесткой» эмоцией стоит мягкая; Этой концепции учат психологи.

Когда мы чувствуем гнев, обычно за ним скрывается другая эмоция, например печаль, разочарование или ревность. Мы часто просто используем гнев как маскировку, чтобы защитить свои уязвимости.

Поиск «мягких» или уязвимых эмоций под чьим-то жестким проявлением гнева поможет вам поддерживать связь, поскольку вы лучше подготовлены к тому, чтобы сопереживать истинным эмоциям этого человека.

Мы часто ищем советы по браку для успешных отношений, но не понимаем, что такая простая вещь, как определение реальности эмоций, может держать нас на правильном пути.

13. Отпустите фантазию

К сожалению, мы приучены верить в сказочные концовки и можем нести ложные взгляды на реальность во взрослую жизнь. Мы должны признать, что, хотя брак может быть прекрасным, он не требует усилий и никогда не будет идеальным.

Имейте реалистичные ожидания и не становитесь жертвой сказки — вы можете сильно разочароваться. Это не только один из важнейших факторов успешного брака, но и играет огромную роль в вашем счастье как личности.

14. Не контролировать

Женатые люди часто приходят в такое состояние, где они начинают терять себя, поддаются ревности или чувству неполноценности или забывают, что они отделены от своих партнеров, и могут попытаться контролировать своих партнеров.

В большинстве случаев это происходит непреднамеренно, поскольку ожидания могут со временем расти.

Что делает брак успешным, так это общение, независимое времяпрепровождение и здоровые развлечения, которые будут держать любую пару на правильном пути. Если вы чувствуете, что находитесь под контролем или являетесь контролером, разберитесь с этим или назначьте встречу с семейным консультантом.

15. Никогда не используйте слово D

Если предположить, что вы действительно не хотите разводиться, не угрожайте.Пары, которые используют D-слово или говорят о разделении во время драки, используют это как механизм контроля. Пары, использующие его угрожающим образом, с большей вероятностью увидят, что развод осуществится.

Создание угроз — незрелая стратегия для решения каких-либо проблем, поэтому не делайте этого.

Большинство счастливых пар верят этим советам об успешном браке. Следуйте этим советам о том, как добиться удачного брака; вы не только сможете спасти свой брак, но и сможете жить в очень успешном браке.

.