Как настроить себя на позитив и на хорошие мысли

А здорово было бы, как в детстве, просыпаться – и быть счастливым просто так, без всяких на то веских оснований! Увы, с возрастом для радости мы все чаще ищем поводы и причины, забывая, что счастье – рядом, оно – в нашем сознании. Нужно лишь разобраться и понять какие «глубинные мины» сдерживают хорошие мысли внутри и как настроить себя на позитив и удачу, вопреки окружающей действительности.

Как прогнать негативные мысли

Враги внутреннего позитива

Психологи утверждают: если вы прожили день так же, как вчера, что-то в жизни нужно менять. Именно рутину они считают чуть ли не главным врагом счастливого и бодрого душевного настроя. В таких случаях надо спросить себя: что я завтра смогут сделать лучше, чем сегодня? Да все что угодно! Празднично сервировать будничный стол, приготовить рис не как обычно – с овощами, а с морепродуктами. Словом, свернуть с протоптанной тропы на новую дорогу.

Новизна и созидание, окрашенные творчеством, гарантированно повышают жизненный тонус.

Мысли желательно сразу подкреплять действием: творить и рубить хвосты. В силу лености, нерешительности или хронической занятости практически каждый из нас тащит груз незавершенных дел или невыполненных обещаний. Причем о «зависших» делах мы можем и не помнить постоянно, но на уровне бессознательного «хвосты» никуда не деваются – висят, тянут к земле и исподтишка отравляют жизнь. В общем, если вы давно обещали сводить детей к зоопарк, надо все бросить – и выполнить обещание.

Есть еще два древних врага внутреннего позитива, которых следует сторониться, – это уныние и зависть. Унылые и вечно недовольные люди быстро теряют энергию и вскоре начинают воровать ее у других. С завистью – аналогично.

Важно научиться радоваться чужому счастью или приобретению – позиция умножения радости делает вас счастливыми и успешными.

Вообще драйверы позитива и негатива у каждого свои, но есть и универсальные. Быстро превратить отличное настроение в паршивое «поможет» постоянный поиск виноватых, стремление все контролировать, привычка жить будущим (вот достроим дом, выплатим кредиты, выучим детей, дождемся внуков – тогда заживем!), нереализованные мечты. На самом деле для того, чтобы впасть в хандру, большого таланта не нужно – причины всегда найдутся. Но если, как музыкант, каждое утро настраивать свой инструмент (настроение) на правильный лад, можно достичь впечатляющих результатов. Вот попробуйте выйти на улицу с установкой: замечать только радостные, приятные детали, и понаблюдайте, как сложится день – хорошего в нем однозначно будет больше, чем плохого.

Три сомнительных союзника счастья

В погоне за радостью и удовольствием мы нередко прибегаем к помощи доступных каждому антидепрессантов. Но оказывается, что зря.

Кофе

Ощущение воодушевления после первой утреней чашки приходит примерно через 20 минут. Кофеин, растворившись в крови, снижает чувство усталости, повышает концентрацию нейромедиатора дофамина – поставщика ощущения радости и счастья. Но увлечение кофе (больше двух-трех чашек в день) похоже на кредит в банке – удовольствие получаешь сразу, но потом все равно расплачиваешься с процентами. Утренние ударные дозы бодрящего напитка могут спровоцировать тревожность, раздражительность, упадок сил к вечеру.

Алкоголь

На первой стадии опьянения человек действительно ощущает прилив воодушевления и радости, снимается напряжение, развязывается язык. Но уже на второй стадии чувствительность и реакции притупляются, речь становится невнятной, а веселье сменяется приступами грусти. Третья стадия обеспечивает наутро головную боль, бледный вид и отвратительное настроение.

Интернет

Предвкушение вхождения в социальную сеть сродни ожиданию подачи любимого блюда. Кулинарные ассоциации прослеживаются и дальше: передозировка новостями и общением в Интернете вызывает такую же внутреннюю зашлакованность, как переедание или пристрастие к фастфуду. Так что параллельно с разгрузочными днями на соках или кефире полезно устраивать периоды без социальных сетей и новостей.

Держим курс на позитив!

Между тем, выйти из спячки, наполнить жизнь энергией и позитивом возможно без всяких сомнительных вещей. Итак, вперед!

• Встаем пораньше

Пусть даже всего на 30 минут! Полчаса недосыпа не навредят организму, но принесут пользу утренним сборам. Небольшой запас по времени позволит сделать легкую зарядку, которая поможет привести мысли в порядок, не торопясь приготовить завтрак, навести красоту. И еще много чего! Утро без суеты и спешки даст положительный импульс на весь день.

• Делаем что-то необычное

Вместо лифта спуститесь по лестнице, один пролет можно пройти даже спиной вперед. Отвечая по телефону, пропойте: «С добрым утром!» По дороге на работу желайте знакомым и незнакомым людям (соседке, продавцу, охраннику и т.п.) хорошего дня. А на работе каждую коллегу одарите комплиментом. И в душе сразу поселится радость!

• Занимаемся уборкой

Когда мы пребываем в плохом настроении, нас раздражает каждая мелочь, любой беспорядок, даже небольшой. Поднять жизненный тонус поможет уборка: разгребите бумажные завалы на рабочем столе, разберите вещи в шкафу дома. Вот увидите, как только вы избавитесь от всего лишнего и ненужного, жить станет легче и радостнее!

• Черпаем силы в творчестве

После работы или в выходные обязательно находите время для хобби или просто самовыражения. Рисуйте, пишите стихи, вышивайте, собирайте пазлы – всякое творчество приветствуется. Любите что-нибудь поэнергичнее? Тогда танцы: восточные, латиноамериканские, бальные – даже у плиты с поварешкой. Любое дело по душе поднимает настроение и дает глоток свежего воздуха для новых мыслей и идей.

• Прогоняем плохое!

Негативные эмоции должны выходить наружу – вы для них не шкатулка. Но только не стоит обращать их на окружение. Выговаривайте неприятности в пространство, если нужно, выкрикивайте. Проще писать – пишите. Например, проговаривайте все казусы за день под душем, а потом, подумав о хорошем, сразу «раздавайте» благодарности тем, кто подарил вам приятные минуты общения, помог или просто улыбнулся в ответ.

• Смеемся над собой 

Относитесь к собственным недостаткам, ошибкам и всякого рода неудачам с юмором – и это, по заверению психологов, поможет вам легче решать проблемы, преодолевать трудности и быть всегда в позитивном настрое. Кроме того, эксперты считают, что люди, способные подшутить над собственной персоной, умеют здраво оценивать не только свои недостатки, но и свои достоинства; более безболезненно переносят в свой адрес нелестные замечания и критику, а также обладают крепким здоровьем.

10 советов, как настроить себя на позитив и стать оптимистом

Устали видеть во всем только негатив? Пришло время стать оптимистом! Все знают, что оптимистично настроенным людям живется легче. Они добиваются карьерных высот, устраивают счастливую семейную жизнь, к ним тянутся окружающие. Вот 10 советов, которые помогут вам стать оптимистом.

1. Встречайтесь с оптимистами.

Измените круг общения. Если вы окружены нытиками, то тоже станете жаловаться по любому поводу. Поэтому почаще общайтесь с улыбчивыми и радостными людьми. Они научат вас смотреть на все с оптимизмом.

2. Отдавайте любовь.

Чем больше любви вы направляете в космос, тем больше вам возвращается. Поэтому не скупитесь на это простое человеческое чувство. Оно помогает нам жить в гармонии с окружающим миром. Вы заметите, что, чем больше вы помогаете другим, тем легче у вас на душе.

3. Повторяйте позитивные мантры.

Самовнушение помогает нам избавиться от негативных мыслей. Каждое утро повторяйте: «Я сильная и успешная личность, которая может всего добиться». Так вы настраиваете свой дух на активные действия, а также гоните хандру.

4. Ограничьте свое общение в социальных сетях.

Психологи заявили, что активные пользователи социальных сетей больше жалуются на жизнь. Чтобы стать оптимистом, ограничьте свое пребывание в Интернете. Интересуйтесь тем, что происходит в реальной жизни.

5. Будьте благодарными за то, что у вас уже есть.

Пессимисты живут в зависти. Они хотят крутую машину, дом пороскошнее, лучшую работу. Но ничего для исполнения своей мечты не делают. Оптимисты благодарны за то, то у них есть. Они не завидуют черной завистью.

6. Найдите себе цель.

Каждый индивид должен к чему-то стремиться. Если вы не знаете, куда двигаетесь, можете запросто погрязнут в апатии. У оптимистов все четко расписано. Они знают, чего хотят, двигаются к цели и получают удовольствие от ее достижения.

7. Поменьше переживайте.

Часто вещи, из-за которых мы нервничаем, так и не происходят. Перестаньте грызть свою душу. Думайте наперед, делайте все возможное, чтобы предотвратить негативные последствия. Но незачем переживать на пустом месте. Если так пойдет и дальше, вы из-за каждого пустяка будете дергаться.

8. Находите позитив в негативе.

Пожалуй, это самый сложный пункт. Оптимисты способны даже в самом плохом найти мелкую крупицу хорошего. Сломали ногу? Можно прочитать все книги в домашней библиотеке. Вас уволили с работы? Найдете себе получше!

9. Фокусируйтесь не на проблеме, а на решении.

Зачем еще раз муссировать жизненные трудности? Ищите выход. Оптимисты никогда не «смакуют» проблему. Они сразу же продумывают стратегию, которая поможет выйти из затруднительного положения.

10. Вспоминайте все хорошее.

Чтобы стать оптимистом, нужно помнить все то положительное, что случилось в вашей жизни. Да, были и досадные неприятности, но ведь они всегда случаются. Старайтесь думать о хорошем. Позитивные мысли придают вам энергию и стимулируют на дальнейшие свершения.

Если вы хотите стать оптимистом, пользуйтесь этими простыми рекомендациями. Помните, что негативный настрой не только портит наше настроение, но и серьезно вредит здоровью. Оптимисты могут похвастаться отменным самочувствием и успехами в жизни.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
11 советов для отличного начала дня

Поделитесь постом с друзьями!

4 Способа Настроить Себя на Позитив

Как настроить себя на позитив? Есть четыре проверенных способа, которые подойдут вам даже в самые трудные времена. Человек имеет от 25 000 до 50 000 мыслей в течение дня. Но если вы испытываете тяжелый период в жизни, эти мысли превращаются в черную бездну, не так ли?

Зачастую беспокойство и стресс люди не воспринимают достаточно серьезно. Они просто продолжают вдаваться в негатив, потому как не чувствуют конкретных последствий. Но суровая правда заключается в том, что это отрицательно сказывается на вас. Другой не столь яркий результат после длительного периода времени, когда вы пребываете в клетке своих мыслей, является депрессия. Работа с психическими расстройствами зачастую является более сложной задачей, чем с физическими.

Вот простая проверка, которая позволит узнать, действительно ли вам нужно работать над своим собственным настроением. Спросите себя, когда в последний раз вы чувствовали истинное счастье. Если ваш ответ не является удовлетворительным, и я уверена, что вы сможете оценить это сами, вы должны понимать, что только вы отвечаете за качество своей жизни. И только вы должны взять свою жизнь под контроль.

Как настроить себя на позитив?

1. 
   

   Поймите, от чего идет негатив.

   Для того, чтобы устранить или вылечить что-то, вам нужно определить его источник, в противном случае вы просто не сможете выздороветь. Это как пытаться бороться с врагом, не видя его и хаотично размахивая руками в темноте. Поэтому — кто или что является источником вашего беспокойства? Ответив на этот вопрос, вам будет проще настроить себя на позитивные мысли.

   У многих людей есть проблемы, которые, по их мнению, решить в любом случае невозможно. Например, иметь огромный долг, который непослушный сын повесил на вас, или жестко разойтись со своим партнером, узнав о его измене. Конечно, все эти ситуации не указывают на вас пальцем, мол, вы плохой, но это не означает, что вы можете отрицать свою негативную энергию. Откуда же здесь взяться позитиву?

   Ищите источник негатива и устраняйте его! Вместо того, чтобы сердиться на всех в своем офисе, потому что вам даже не нравится быть там, вы должны использовать свое свободное время для поиска другой работы, которая вам на самом деле понравится. Чтоб настроить себя на позитив, вы должны разработать долгосрочный план для работы с самим собой и перестать думать об этом негативно.

2. 
   

   Измените свой установленный порядок.

   
   
   

   Все мы любим зону комфорта — она позволяет нам думать ясно, мы чувствуем себя в безопасности, и шансов на чувство тревоги практически не существует. Но! Жизнь не должна быть предсказуема 24/7. Мы все рабы наших привычек, и это не способ так прожить свою жизнь, потому что для нас жизнь имеет намного больше позитива и предложений.

   Если вас терзает сонливость, возможно, вам стоит по-другому взглянуть на ее причины и изменить свое мышление.

   Изучайте себя и экспериментируйте, пробуя что-то новое. К примеру, вы можете попробовать новые блюда или экзотические продукты, и не имеет значения, если вы их не любите. Слушайте и настраивайте свой ум и тело, и позвольте себе ценить мелочи, потому что это и есть то, чем мы живем.

3. 
   

   Неудача — не конец, взгляните на это с позитивом.

   Негатив проявляется во многих формах, и срывы являются одной из наиболее распространенных форм. Мы сталкиваемся с этим ежедневно. Много людей имеют реальные трудности. Но даже маленькая ее форма, такая как погода, может разрушить ваши планы. Один совет от весьма успешных людей.

   Не имеет значения, сколько раз ты упадешь, потому что твой успех будет отражением того, сколько раз ты сможешь подняться.

   Таким образом, неудача — не конец, это на самом деле — новое начало. В трудные времена, когда нас посещают мрачные мысли, мы часто хотим начать с чистого листа, и это именно то, что перед нами. Если вы хотите просто изменить свою точку зрения, вы можете изменить свой пессимистический характер и стать веселым оптимистом – на все это требуется лишь немного воли, и тогда вы сумеете настроить себя на позитив в жизни.

4. 
   

   Сделайте что-то полезное для себя.

   
   
   

   Определенный способ настроить себя на позитив — это чувствовать в себе силы и необходимость. Неуверенность является одним из первых факторов, который ведет к негативу, утверждая свое господство над умом. Вы должны работать над повышением своего уровня уверенности, потому что это, безусловно, заставит вас чувствовать себя позитивно.

   Наверняка, у вас есть проект или два (или десяток), которые вы планировали провести в течение веков, и сейчас прекрасное время, чтобы начать. Записаться на курсы вождения или сделать ремонт в комнате. У вас есть все шансы сделать это. И на этом вы должны сосредоточить всю свою энергию.

   Даже те маленькие и скучные домашние хлопоты, как мытье посуды может помочь вам стать более целенаправленным и спокойным. Даже если у вас не хватает на это силы воли, все изменится прямо сейчас, как только вы начнете. И как только вы закончите, вы поймете, что сделали что-то прекрасное, то, что делает вашу жизнь более комфортной, а настроение позитивным.

   Еще один способ настроить себя на позитив – помогая другому человеку. И этот другой человек не должен быть кем угодно. Если вы поможете члену вашей семьи, это будет наиболее полезным и позитивным чувством в мире, но если ваши близкие в настоящее время не имеют проблем, вы можете помочь благотворительной организации или быть добровольцем где-либо. Или любой другой вариант, который вы выберете, и я уверена, вы почувствуете себя более позитивно.

Не просто выбраться и сбежать из ловушки своего мышления, но вы можете сделать это. Суть заключается в том, что никто и ничто не должно стоять на вашем пути счастья — даже свой собственный ум. Настрой на позитив — это не цель, его невозможно достичь. Поэтому, измените свое мышление и начните смотреть на мир, как будто вы видите его в первый раз.

Короткое вдохновляющее видео о том, как можно настроить себя на позитив

Убеждать себя, что все хорошо?

Мозг как компьютер, как мы себя запрограммируем, так и будет складываться жизнь. У меня уже выработалась привычка — каждое утро, открывая глаза, я говорю себе: «С каждым днем и во всем моя жизнь становится лучше и лучше». Потом встаю с кровати со словами: «Я люблю свою жизнь!» Таким способом я задаю себе благоприятную программу на день.

Не обязательно использовать именно эти слова, главное, чтобы фраза была вдохновляющей и короткой, чтобы ее можно было легко запомнить и как можно чаще повторять. Еще один важный аспект — благодарность. В моей жизни случалось разное, были большие потери, но даже в такие моменты я говорила: «Благодарю, благодарю, благодарю». И вслед за этим всегда происходило что-то хорошее.

Мы знаем, что мысль материальна. К примеру, страх легко считывается животными: если зверь чувствует исходящий от человека страх, он бросится на него. Но если мы сможем избавиться от страхов, поверить в себя, то начнем излучать энергию уверенности и доброжелательности. И это, безусловно, отразится на всей нашей жизни.

В жизни все взаимосвязано: без действия идеи обречены на провал, а без идеи вы просто будете совершать массу ненужных действий, и эта суета не приведет к успеху. Важно не терять присутствия духа и двигаться вперед. Уинстон Черчилль сказал однажды: «Если ты попал в ад, продолжай двигаться, и ты обязательно оттуда выйдешь».

Смысл в том, чтобы не позволять себе впадать в депрессию, зацикливаться на угнетающих мыслях. Депрессия засасывает быстро, как болото. Лучше прекратить себя жалеть и жаловаться на жизнь, на государство, на курс доллара — ни к чему притягивать к себе негативную энергию. Когда произошел обвал рубля, я сказала себе: «Значит, теперь мне нужно в два раза эффективнее работать».

Я очень люблю своих слушателей и стараюсь помочь, но бывает и так, что я говорю им: «Все возможно! У меня не было ничего, а теперь я получила все, о чем мечтала. Поверьте в себя, полюбите себя!» И вижу их смешанные чувства, с одной стороны радость, с другой неверие. Я вижу реакцию, мысли, что проникают в их сознание, мол, ей просто повезло, ей кто-то помог, у меня все сложнее, ей не понять, у меня так не получится. В такие моменты человек сам себя негативно программирует, вместо того чтобы сказать — я открыт для изменений.

15 способов настроить себя на позитив

Мы часто употребляем фразу «будь позитивней!», но часто сказать проще, чем сделать. Бывали ли в твоей жизни моменты, когда ты просто не могла справиться с негативными мыслями? Уверена, что бывали. Негативное отношение — естественная реакция на трагедии, боль, неудачи. Отрицательное отношение к жизни может стать препятствием на пути к успеху. Однако с этим можно справиться самостоятельно. Сложно? Моя статья поможет!

1. Цени

Оглянись и посмотри, как тебе повезло! Ничего не замечаешь? Задумайся, ведь в мире столько людей, которым намного хуже, чем тебе. Они бы наверняка ценили вещи, которые ты воспринимаешь как должное. Самый простой способ взглянуть на мир позитивнее — ценить то, что имеешь.

2. Маска смельчака

В моменты, когда ты не чувствуешь позитива, уверенности и бодрости, сделай выражение лица, будто ты готова к новым подвигам. Главное — самому поверить в это! Смело преодолевай застенчивость — 16 шагов для преодоления застенчивости.

3. Думай о том, что у тебя есть, а не о том, чего нет

Выполнено, получено, завоевано, сделано и т. д.! Легче добиваться чего-то, обращая внимание на свои удачи и достижения. Можно мыслить позитивнее, не жалуясь, что ты чего-то еще не добилась. Просто стремись к цели! К примеру, если ты обидела близкого человека, не стоит сидеть и сожалеть о допущенной ошибке — действуй! Пусти в ход все средства, чтобы наладить отношения.

4. Не воспринимай все как провал

Поверь мне, в жизни все не так уж плохо! Не будь слишком самокритична, лучший способ развиваться и формировать позитивное отношение к жизни — учиться на собственных ошибках. Как сказал Томас Эдисон: «Я не ошибся, я просто нашел 10 тысяч способов, которые не работают».

5. Аутотренинг

Настраивай себя на позитив, используя аутотренинг! Например, тебе предстоит встреча, ожидание которой заставляет нервничать и отрицательно мыслить. Настрой себя на положительный исход событий! Убеди себя, что тебя ждет успех!

6. Пойми, что возможно контролировать эмоции

Между стимулом и реакцией есть определенный промежуток времени. Растяни его, тщательно обдумывая каждое последующее действие. Даже если кажется, что моментальный выброс эмоций — единственный выход, помни, что у тебя всегда есть выбор. Обычно хорошо обдуманная реакция не бывает столь разрушительной, как моментальная.

7. Говори комплименты

Произнося приятные слова окружающим, ты поднимаешь настроение не только им, но и себе. Главное — делай это от души, без лишней лести, тогда положительное отношение вернется к тебе. Подробнее читай в статье — 15 простых комплиментов при знакомстве с новыми людьми.

8. Живи сегодня

Живи в настоящем времени! Возвращаясь в прошлое и беспокоясь о будущем, ты вряд ли будешь жить полноценной жизнью в настоящем. «Вчерашний день — история, завтрашний — тайна, а сегодняшний — подарок!»

9. Занимайся самообразованием

Знания лишними не бывают. Самообразование всегда вознаграждается. Начни читать книги из той сферы, в которой хотела бы совершенствоваться, будь то отношения, финансы или здоровье. Можно учиться у других — общайся с людьми, компетентными в той или иной области знаний. Знание — сила! Чем больше ты узнаешь, тем счастливее станешь.

10. Слушай классическую музыку

Музыка исцеляет наши души, вносит гармонию и покой. Поэтому старайся ежедневно выделять хотя бы полчаса для классики.

11. Обнови гардероб

Что может лучше поднять настроение женщине, как не куча новых платьев? Если ты увидишь в шкафу несколько новых вещичек — жизнь заиграет новыми красками и насущные проблемы не будут казаться такими серьезными и страшными. Ах да, и не забудь про новую прическу!

12. Не сравнивай себя с окружающими

Сравнение себя с другими сделает только хуже. Есть те, кто хуже, есть те, кто лучше. Смирись с этим и воспринимай себя такой, какая ты есть.

13. Прощай обиды

Не держи зла на людей, которые говорили тебе обидные слова или действовали по отношению к тебе не совсем честно. Я верю в то, что каждый из нас за все содеянное в свое время понесет наказание. Поэтому забывай об обидчиках и живи счастливо всем назло.

14. Журнал успехов

Заведи блокнот и записывай все свои мечты, желания и действия, которые совершаешь в направлении их осуществления. Когда тебе будет плохо, открой свой журнал, и ты увидишь, что жизнь-то на самом деле поддается. Все в твоих силах.

15. Хорошие книги

Книги — это учителя, проводники по жизни, кладезь человеческой мудрости. Если хочешь избежать множества ошибок, побольше читай умных книг, особенно произведения, которые стали классикой мировой литературы.

Надеюсь, мои советы помогут настроить себя на позитивную волну и начинать каждый новый день с улыбки. Возможно, сначала будет сложно, но помни, что ты можешь контролировать себя и свои эмоции!

Как себя настроить на позитив и хорошие мысли: 9 советов

Приветствую всех. Сейчас разберем, как настроиться на позитив. Я дам вам советы, следуя которым, вы сможете изменить взгляд на жизнь. Будете мыслить позитивно и видеть много хорошего. Данными советами я пользуюсь сама, поэтому и рекомендую их.

Наша жизнь наполнена постоянными заботами, переживаниями, если, большей частью, находимся под влиянием негативных эмоций, мыслей, рассуждений. Мы взращиваем в себе апатию и рискуем расстроить свою психику. Не нужно до этого доводить. Пора брать себя в руки и настраивать себя на хорошие мысли.

Как себя настроить на позитив: 9 советов

Помните только хорошее

Вы должны правильно мыслить. Это является первым и самым основным шагом к хорошему настроению и счастливой, радужной жизни. Акцентируйте внимание на хороших событиях. Запоминайте их, запоминайте положительные моменты происходящие с вами в течение дня. По возможности записывайте приятные сюжеты, произошедшие с вами, в блокнот или в социальных сетях.

Благодаря положительным воспоминаниям, вы поднимаете свое настроение и смотрите на жизнь наиболее позитивно. Так же, благодаря положительным и приятным воспоминаниям, вы не даете возможности негативным эмоциям преобладать над вами. Попробуйте завести блокнот приятных моментов вашей жизни. Я уверена, что у вас их предостаточно. Запомните раз и навсегда, оптимизм – это позиция по жизни, а не временное состояние.

Проявляйте благодарность за то, что имеете

Не стоит расстраиваться из-за незначительных неудач, сами подумайте, многим людям намного хуже, чем вам сейчас. Сколько прямо сейчас по миру случается катастроф, аварий, болезней и так далее… Вы должны благодарить судьбу, что это не выпало на вашу долю. Что  можете спокойно спать и вам есть что поесть. Действительно удивляет, как люди быстро привыкают к хорошему. Не замечают, каким огромным счастьем обладают. Сколько я не общалась с людьми, всегда находятся у них проблемы. Однако, всегда имеется то, за что стоит благодарить судьбу.

Надежда, что все будет хорошо

Люди, которые по жизни оптимистичны, они всегда верят в свой успех при любой жизненной ситуации. Если, по какой-то причине, что-то не получается, они в этом не винят себя. Вы должны думать о достижении своего желания. Не предавайтесь унынию, так как мысли имеют свойство материализоваться. Постоянно работайте над собой. Только при помощи труда вы сможете достичь своих целей. У вас все получится. Вы должны в этой верить. Вера придаст уверенности в своих силах. Будет давать энергию двигаться вперед, и благодаря этому, вы будете чувствовать себя хорошо, предвкушая результаты своих действий.

Аффирмации

Уже давно учеными замечено, что, когда человек настроен позитивно, он с большей вероятностью добивается желаемого. Это связано с тем, что наши мысли имеют свое реальное проявление в жизни. Поэтому, когда вы постоянно жалуетесь, говорите о проблемах и тому подобное, что вы проецируете в своей жизни? Как настроить себя на позитив?  Конечно же, нет. А при помощи аффирмации, можно закрепить необходимую положительную установку в своем сознании. Когда постоянно повторяете одну и ту же фразу, вы стимулируете жизнь на перемены, навстречу этой мысли. Начните прямо сегодня повторять положительные аффирмации и заметите изменения в своей жизни, уже в ближайшее время. Я пользуюсь аффирмациями постоянно, проговаривая их и про себя и вслух.

Сосредоточение на будущем

Не живите прошлым, не живите обидами. Все уже прошло и должно быть забыто, ведь  это помнить не имеет смысла. Прошлого не изменить. Извлеките уроки и живите дальше. Большой ошибкой многих людей является то, что они живут обидами прошлого. Не могут наладить свое настоящее и будущее. Научитесь испытывать радость за своего ближнего. Желайте окружающим добра и хорошего настроения. Добивайтесь своих целей. Думайте о своем будущем и идите ему на встречу.

Мысли о мечтах

Каждый человек имеет мечту. Новая квартира, машина, отпуск, компьютер, вкусная еда и так далее. Как добиться ее осуществления? Когда у вас появляется свободное время, представляйте, что вы уже  владеете этим. Представляйте, как вы живете в своей новой квартире, как ездите на своем новом автомобиле, купаетесь в море во время отпуска за границей. Благодаря большой энергетике, направленной на позитивные эмоции, вы подталкиваете и мотивируете себя на осуществление мечты. Мечты имеют свойство сбываться. А благодаря позитивной волне, вы ускоряете процесс ее достижения. Это закон вселенной.

Прослушивание позитивной музыки

Когда отправляетесь на работу или просто гуляете, а может, едете в автомобиле, включайте приятную для себя музыку. Музыка, которая вам нравится, поможет мыслить позитивно. Избавит от негативных мыслей и настроит вас на позитивный лад. Зарядившись положительной энергией, все дела будете выполнять с энтузиазмом.

Общение с оптимистами

Важным моментом является ваше окружение. Когда общаетесь с жизнерадостными и доброжелательными людьми, вы впитываете их позитив. Наполняясь их положительной энергией, тем самым сами настраиваетесь на успех. Старайтесь избегать людей, которые смотрят на жизнь пессимистичным взглядом. Не нужно перенимать чужое плохое настроение себе. Как и не нужно болезненно реагировать на критику. Она не всегда является адекватной и стоящей вашего внимания. Учитесь воспринимать критику спокойно. Всех людей критикуют, но мудрые люди все равно двигаются дальше к намеченной цели, делая свою жизнь только лучше и успешнее.

Хвалите себя за свои достижения и успехи

Поощряйте себя небольшими подарочками и вниманием.  Для девушки, будет отличным подарком позволить себе сменить прическу или сходить в маникюрный салон. Как минимум, порадовать себя шоколадкой. Каждое достижение, пускай даже самое маленькое, является победой, за которую можно и нужно себя похвалить. Все это служит для улучшения вашей жизни.

Что включают в себя принципы позитивного мышления? Умение получать и извлекать пользу из любой ситуации в жизни. Создавать четкий образ того, чего вы желаете получить, подкрепляя свою жизнь хорошими мыслями и поступками. Если у вас есть собственный способ, который помогает вам мыслить позитивно, поделитесь им в комментариях.

Как настроиться на позитивный лад — Wonderzine

У ВСЕХ НАС НАКОПИЛАСЬ МАССА ВОПРОСОВ К СЕБЕ И МИРУ, с которыми вроде бы некогда или не стоит идти к психологу. Но убедительные ответы не рождаются ни при разговоре с собой, ни с друзьями, ни с родителями. Поэтому мы попросили профессионального психотерапевта Ольгу Милорадову раз в неделю отвечать на насущные вопросы. Кстати, если они у вас есть, присылайте на [email protected].

Как настроиться на позитивный лад?

Праздничное настроение и подведение итогов года перемежается с тревожным ожиданием по поводу того, что год грядущий нам готовит. Кто-то привык рассчитывать, что со сменой цифр всё плохое остается в прошлом и жизнь начнется с чистого листа, кто-то, напротив, предполагает, что всё прекрасное осталось позади и теперь всё будет только хуже, но правда в том, что единственный момент, который стоит проживать по настоящему, — это не прошлое и не будущее, а здесь и сейчас, и единственная причина, которая мешает нам честно проживать свое здесь и сейчас, — это негативное мышление, приводящее нас к страхам, тревоге и хандре.

Ольга Милорадова психотерапевт

Далеко не все события в жизни зависят от нас, но вот отношение к этим событиям зависит от нас на 100 процентов. Это ваш выбор, считать ли день морозным и бодрящим или зябким и противным. Это мы даем себе установку, происходит ли в торговом центре веселая предновогодняя суета или он полон гадкими суетливыми людишками. Это мы приписываем коллеге по работе мифическую неприязнь к себе, вместо того чтоб лишний раз ему просто улыбнуться. И да, это в нашей культуре существует прекрасный стереотип, что вот эти американцы (европейцы, тайцы и т. д.) улыбаются друг другу неискренними улыбками, а мы хмурые, зато честные. И более того, это именно у нас принято воспитывать детей через негативное подкрепление: вместо того чтоб сказать ребенку какой он сильный и ловкий, раз забрался на дерево, мы говорим боже мой, разобьешься, упадешь, туда не ходи, там страшно, тут злой дядя украдет, здесь машина собьет, а Дед Мороз, наверное, и вовсе педофил.

И всё же именно позитивное мышление дает нам ряд прекрасных преимуществ (помимо очевидно более хорошего настроения): устойчивость к простудным заболеванием, меньшую подверженность стрессам, лучшие приспособительные способности, естественную способность к формированию прочных взаимоотношений и так далее.

Придумайте, что бы вы хотели сделать прямо сегодня и только для себя

И если вам набил оскомину образ глубокомысленного, но постоянно страдающего циника, то первым делом вы должны принять ответственность за то, в каком образе и состоянии вы проживаете эту жизнь. Никто, кроме вас, не контролирует ваши мысли. Никто не навязывает вам, как вы себя должны чувствовать. И даже если вы тревожный человек, склонный впитывать чужие невзгоды и волнения, это опять-таки именно ваш выбор, от каких именно людей вы подпитываетесь, ведь с таким же успехом вы могли бы предпочесть впитывать эмоции и уверенность позитивно настроенных людей.

Составьте для себя план о том, как перестать мыслить негативно. Придумайте, что бы вы хотели сделать прямо сегодня и только для себя. Решите наконец, что именно вы контролируете ситуацию, не позволяйте другим людям и ситуациям навязывать вам, что вы должны делать и чего не должны. Не позволяйте другим людям рушить ваши планы. Люди порою могут казаться более обеспокоенными чем-либо, чем они являются на самом деле, таким образом затягивая вас в тревожное болото, о котором они-то сами и не слишком волновались. Привыкайте «узнавать» свои негативные мысли, весьма неплохо начать записывать их. Прочитывайте записанное в конце дня и придумывайте, как бы вы могли изменить ту или иную мысль на противоположную. Например: я слишком долго жду подругу в кафе и раздражаюсь. Вместо этого можно порадоваться, что есть еще десять минут, чтобы прочитать заинтересовавшую вас статью, позвонить маме, ответить на письмо.

В дальнейшем, если вы будете вести записи (что лучше) или хотя бы пытаться запоминать, то, что вас выбило из колеи, скорее всего, со временем вы заметите определенную тенденцию: какие негативные мысли вас чаще всего преследуют? Какие вещи раздражают? После общения с кем вы склонны впадать в хандру или панику? Почему? Когда вы сможете обобщить, сузить проблему, вам легче будет с ней работать, анализировать ее и со временем искоренить или хотя бы нивелировать.

Найдите себе увлечение, которое вас успокаивает или позволяет выпустить пар

Со временем вы начнете с ходу идентифицировать свои негативные мысли. Создайте из этого игру. Отслеживайте их появление и придумывайте им позитивную замену. Избегайте максимализма. Перестаньте делить вещи на черные и белые. Всё неоднозначно, у каждого события много оттенков. Старайтесь находить компромиссные решения. Не бросайте что-то совсем, потому что вы не успеваете. Лучше сделать качественно часть и спокойно доделать ее завтра, чем впасть в панику, сказать, что я ничего не успеваю, не сделать ничего и завтра снова не успеть. Позвольте себе быть немного расслабленнее, возможно, это снизит градус вашей ответственности, но сбережет ваши нервы, а возможно, вы станете успевать всё только лучше.

Не позволяйте людям срываться на вас, будь то хоть начальник, хоть друг, хоть член семьи. Одним можно просто сказать, что вы не готовы продолжать диалог, пока он происходит в подобной форме, другим — что подобное отношение будет сказываться на вашей работе. Если с людьми разговаривать, а не надеяться на метафизическое понимание, они вполне способны войти в вашу ситуацию и поменять поведение.

Найдите себе увлечение, которое вас успокаивает или позволяет выпустить пар. Займитесь боксом, больше гуляйте в парках, начните играть на флейте — ни для какого увлечения никогда не поздно, если вам давно этого хотелось, главное, чтоб вам это было приятно и приносило радость. Не забывайте уделять время себе. Не жертвуйте своим увлечением ради того, чтоб сводить ребенка в лишний кружок или перевыполнить план. Ребенок вырастет, а босс не оценит. Любите себя и помните, что ничто происходящее не является катастрофой. Так или иначе большинство проблем можно разрешить. 

Как убедиться, что все будет хорошо

В жизни бывают хорошие дни и бывают плохие дни. А бывают очень плохие дни. И хотя это не самая желанная фаза для жизни, очень плохие дни помогают вам больше ценить хорошие дни. В конце концов, жизнь не всегда будет солнечным лучом, потому что жизнь — это не сама жизнь без боли и печали. Вы знаете, что они говорят: «Не может быть радуги без небольшого дождя». Итак, в те дни, когда вы просто хотите вырвать себе сердце, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что все будет хорошо.

1. Согласитесь, что с вами еще не все в порядке.

Мы не будем говорить вам, что все будет хорошо, потому что мы знаем, что вы тоже это знаете. Но мы собираемся сказать вам, что все в порядке, если еще не все в порядке. Признайте свою боль и признайте, что вам больно, вы напуганы и сломлены, и знайте, что это прекрасно чувствовать себя таким образом. Не скрывайте это, не заталкивайте в бутылки и не делайте вид, что чувствуете себя хорошо, потому что это только ухудшит ситуацию. Это эмоции, от которых невозможно избавиться; оно разлетит вас на куски и заставит плакать до тех пор, пока вы не уснете.Кто бы (или что-то еще) заставил вас так себя чувствовать, это сделает вас сильнее. Будет больше страданий и благословений; это всего лишь глава в вашей жизни, которую вы когда-нибудь оглянетесь назад.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

2. В поисках серебряной подкладки.

Каждое облако имеет серебряную подкладку, так что ищите его и не теряйте надежды, пока не найдете. Вы не просто просыпаетесь и сразу чувствуете себя хорошо.Это займет время; это процесс, и, возможно, очень долгий. Помните, что в каждом плохом дне есть что-то хорошее. Поверьте, когда мы говорим, что плохие дни закончатся, и у вас будет еще один хороший день. Может не сейчас, но скоро.

Продолжай читать

3. Сделайте из этого искусство.

Пойте, рисуйте, фотографируйте или рисуйте о своей печали, когда слова не выходят из вас, когда никто не слышит ваших криков или когда этого недостаточно.Искусство — эффективный способ дать волю своим чувствам, если они становятся непреодолимыми. Вам не обязательно уметь это делать; искусство существует, чтобы помочь вам выразить то, что вы чувствуете.

4. Отвлечься.

Мы знаем, что это больно. Вы просто хотите свернуться калачиком в постели и плакать весь день, это нормально. Но не позволяйте этому поглотить вас. Испеките печенье, погуляйте с друзьями или помогите сестре с домашним заданием. Сделайте что-нибудь, что заставит вас забыть о своей проблеме, даже если это временное явление.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

5. Зная, что вы не одиноки.

Поговорите с хорошим другом, родственником или консультантом. Вы можете думать, что вы одиноки в этой битве, но на самом деле это не так. Если вам не с кем поговорить, поговорите с Ним и расскажите ему то, что вы никому не можете сказать, то, что причиняет вам боль больше всего.

Множество людей во всем мире сейчас страдают от боли, как и вы.Не надо думать, что у них хуже, потому что это ничего не решит. Скорее сосредоточьтесь на людях, которые преодолели это. Спросите себя, как они преодолели препятствие. Вы можете сделать это завтра, послезавтра или послезавтра. Но прямо сейчас задумайтесь о своей боли, потому что это реально. И это нормально.

3 признака того, что с вами все будет в порядке (даже если вы не чувствуете себя хорошо прямо сейчас)

Вы начинаете свой день и сразу же беспокоитесь обо всем, что у вас на тарелке, обо всем, что вам нужно сделать, и обо всех людях, с которыми вы будете встречаться.

Вы беспокоитесь о том, что другие люди — родственники, друзья, коллеги и незнакомцы — могут подумать о вас. Вы проходите мимо людей на улице и, даже не осознавая этого, беспокоитесь о том, как вы посмотрите им в глаза.

Вы беспокоитесь о своих обязанностях на работе (электронная почта, встречи, документы и т. Д.) И обо всех обязательствах, которые у вас есть в личной жизни (семья, питание, счета и т. Д.). И у вас есть постоянное болезненное ощущение, что вы делаете недостаточно … что вы не так хороши, как «должны» быть, и никогда не будете им.

Вы беспокоитесь о том, как вы сравниваетесь с другими людьми, о том, насколько вы отстаете, о том, насколько хорошо или плохо вы будете двигаться вперед, обо всем, чего у вас нет, о том, чего вы упускаете, о как вы чувствуете себя виноватым за то, что не стали лучше, худее, сильнее и умнее, чем вы сейчас.

И так далее…

Но вы не одиноки. Мы все иногда оказываемся в ловушке собственных голов.

Что вам нужно понять, так это то, что независимо от того, что происходит в вашей жизни, велика вероятность, что с вами все будет в порядке.

Мир будет вращаться, и жизнь наладится.

Мы всегда зациклены на том, что может пойти не так, на огорчительных вещах, которые люди могут подумать о нас, и так далее и тому подобное. Короче говоря, мы сосредоточены только на отрицательных возможностях.

Но эти отрицательные возможности — всего лишь несколько маленьких возможностей из множества. Так что шансы на их воплощение в жизнь невелики. И даже если одно из них действительно станет реальностью (допустим, кто-то плохо о вас думает), негативное влияние этой реальности редко бывает столь катастрофическим, как мы себе представляем.

По правде говоря, даже если наши опасения оправдаются, в 99% случаев все будет в порядке.

Постарайтесь представить себе все мелочи, о которых вы недавно беспокоились. Вы пережили каждую из этих возможностей, верно? Жизнь не разваливалась, и даже когда вы были вынуждены какое-то время бороться, вы извлекли несколько полезных уроков, которые в конечном итоге сделали вас сильнее.

Если вы просто проведете позитивный ритуал, говоря себе, что все будет в порядке — и что у вас все хорошо сейчас, — вы можете постепенно отпустить свои беспокойства в тот момент, когда вы заметите их возникновение.

Вы можете думать лучше и, в конечном итоге, жить лучше…

Вы можете начать свой день с чувством покоя в уме, с искренней улыбкой на лице, а затем вы сможете сделать все возможное.

Все это правда и стоит практиковать.

Но…

А как насчет трудных времен, когда катастрофа действительно случается?

Как вы тогда справляетесь?

Позвольте мне поделиться с вами короткой актуальной историей…

«Сегодня, в свой 47-й день рождения, я перечитал предсмертную записку, которую написал в свой 27-й день рождения, примерно за две минуты до того, как моя девушка Кэрол появилась в моей квартире и сказала мне:« Я беременна.Честно говоря, ее слова были единственной причиной, по которой я не довел до конца. Внезапно я почувствовал, что мне есть чем жить, и начал вносить позитивные изменения. Это был долгий путь, но Кэрол теперь моя жена, и мы счастливы в браке уже 19 лет. А у моей дочери, которая сейчас 21-летняя студентка университета, изучающая медицину, есть два младших брата. Я перечитываю свою предсмертную записку каждый год утром в свой день рождения, как напоминание о том, чтобы быть грациозной — я благодарен, что получил второй шанс в жизни.”

Это первый абзац электронного письма, которое я недавно получил от студента курса по имени Кевин. Его слова напоминают мне, что иногда вам нужно сначала немного умереть изнутри, чтобы возродиться и воскреснуть более сильной и счастливой версией себя.

Обстоятельства и люди иногда доводят вас до минимума. Но если вы сосредоточите свой ум на позитиве, ваше сердце открыто для любви и продолжаете ставить одну ногу впереди другой, вы сможете восстановить части, восстановить и вернуться намного сильнее и счастливее, чем когда-либо. иначе.

Ангел и я тоже справились с нашей справедливой долей невзгод — потеря братьев и сестер и лучших друзей до смерти, финансовые и деловые потрясения и т. Д. — и мы много писали об этом за эти годы. Но сегодня позвольте мне напомнить вам о некоторых явных признаках того, что с вами все будет в порядке, даже если вы не чувствуете себя хорошо сейчас…

1. Сейчас все снова меняется, ничего не известно, и вы свободны.

Все в жизни временно. Ничто не вечно. Каждый момент дает нам новое начало и новый конец.Буквально каждую секунду у нас появляется второй шанс.

Каждый раз, когда идет дождь, он прекращается. Все, что идет вверх, идет вниз. После темноты всегда есть свет — нам напоминают об этом каждое утро, но почему-то мы этого не замечаем.

Люди во всем мире постоянно рассказывают свою душераздирающую историю о том, как вся их жизнь превратилась в упражнение по преодолению одного конкретного несправедливого события из прошлого. Затем каждая имеющаяся у них возможность сжигается на костре, чтобы разжечь пламенную одержимость чем-то, что нельзя изменить.Ключ в том, чтобы понять, что ВЫ не должны быть одним из этих людей.

Вы — продукт своего прошлого, но вам не обязательно быть его пленником. Вы становитесь пленником, когда цепляетесь за то, чего больше не существует. Так что помните, что если вы достаточно смелы, чтобы попрощаться, жизнь вознаградит вас новым приветствием. Это может быть сложно, но вы МОЖЕТЕ отпустить… и до определенной степени должны.

Вы должны отпустить и принять чувство незнания, куда вы идете дальше, и научиться любить и ценить эту свободу.Потому что только когда вы зависаете в воздухе и не видите цели, вы заставляете свои крылья полностью раскрыться, чтобы вы могли летать. И когда вы парите вокруг, вы все еще можете не знать, куда направляетесь. Но не это главное. Что важно, так это то, что ваши крылья распахнуты. Вы можете не знать, куда направляетесь, но вы знаете, что пока ваши крылья расправлены, ветер уносит вас вперед. (Мы с Ангелом обсуждаем это более подробно в главе «Бедствия» книги «1000 маленьких вещей, которые счастливы, успешные люди делают по-разному».)

2. Вам предстоит сделать невероятный выбор.

Часто мы тоскуем по крошечному диапазону жизненного опыта — хорошим временам, комфортным ситуациям, опыту, который делает нас счастливыми. И все же реальность, с которой мы сталкиваемся каждый день, совсем другая. Жизнь дает нам широкий спектр самых разных переживаний, которые постепенно окутывают наши эмоции гневом, любовью, разбитым сердцем, радостью, разочарованием, волнением, одиночеством и смятением… одно за другим.Все это часть нашей реальности — нашего коллективного человеческого состояния.

Вопрос: как ВЫ решите ответить?

Вы можете восстать против несправедливости, когда вам приходится иметь дело с неполучением всего, что вы хотите. Вы можете злиться на мир из-за боли и борьбы, с которыми столкнулись. Вы можете попытаться сопротивляться и отрицать переживания печали, разочарования, замешательства и так далее. Просто помните, что все эти выборы в конечном итоге приведут вас к спиралевидным кругам все более и более темного отчаяния.

Возможно, более эффективный выбор — полностью принять реальность и широкий спектр жизненного опыта, с которым вы сталкиваетесь, сочетая хорошее с плохим. Это включает в себя все ваши эмоции, все ваши взлеты и падения, все ваши блаженные и болезненные моменты, а также все, что между ними. Жизнь — это не только радуги и бабочки. Это сложно и замечательно.

Полностью принять жизнь таким образом означает открыть себя для невообразимых возможностей, быть уязвимым для неожиданных изменений, сострадать к себе в трудные времена, проявлять к себе дополнительную любовь и доброту, что бы ни случилось, и быть благодарным за возможность испытать это. все.

Это означает не ожидать, что вы всегда будете идеальным человеком, живущим идеальной жизнью, а вместо этого принимать реальность такой, какая она есть, и принимать себя такими, какие вы есть, а затем извлекать из нее максимум пользы.

3. Есть по крайней мере один крошечный позитивный шаг, который вы можете сделать прямо сейчас (потому что он всегда есть).

Не строите горы в уме. Не пытайтесь завоевать мир сразу. Когда вы ищете мгновенного удовлетворения (больших и быстрых решений), вы делаете жизнь излишне болезненной и разочаровывающей.Если вместо этого вы решите рассматривать каждый момент как возможность сделать крошечное позитивное вложение в себя, вознаграждение приходит само собой.

Когда все сломано, легко найти множество мелочей, которые можно исправить. Когда кажется, что ничего не происходит, даже самые фундаментальные позитивные усилия могут иметь существенное значение. Времена великих невзгод — это также времена больших возможностей. Когда есть проблемы во всех направлениях, есть еще большая ценность, которую нужно создать.Когда все идет хорошо, легко убаюкать себя рутиной самоуспокоенности. Легко забыть, насколько вы способны быть невероятно способными и находчивыми. Примите решение делать один маленький шаг за раз.

Маленькие шаги, маленькие скачки и крошечные исправления (очень маленькие повторяющиеся изменения) каждый день приведут вас туда, каждый раз, через все трудности.

Если вы хотите начать прямо сейчас, поставьте перед собой задачу сделать это. Выберите конкретную область своей жизни, которую вы хотите улучшить, а затем…

1. Запишите конкретные подробности о ваших текущих обстоятельствах.(Что вас беспокоит? Что не так? Что вы хотите изменить?)
2. Запишите свой ответ на этот вопрос: Какие ежедневные ритуалы повлияли на ваши нынешние обстоятельства? (Будьте честны с собой. Что вы делаете, что способствует ситуации, в которой вы находитесь?)
3. Запишите конкретные подробности о ваших идеальных обстоятельствах. (Что сделало бы вас счастливым? Как выглядит ваша идеальная ситуация?)
4. Запишите свой ответ на этот вопрос: Какие ежедневные ритуалы приведут вас от того места, где вы находитесь, к тому месту, где вы хотите быть? (Думаю об этом.Какие маленькие ежедневные шаги помогут вам двигаться вперед?)

Суть в том, что каждое мгновение вашей жизни основывается на следующем. Этот момент является мостом между реальностью того, где вы находитесь, и видением того, где вы хотите быть.

Реальность действительно приближается к вам каждую секунду. И что самое замечательное, вы можете изменять его по мере поступления. Вам просто нужно решить, что вы хотите с ним делать. Самая большая из всех ошибок — ничего не делать просто потому, что вы можете сделать только немного прямо сейчас.И опять же, гораздо продуктивнее сделать много маленьких шагов в правильном направлении, чем совершить гигантский прыжок только для того, чтобы споткнуться и упасть и никогда больше не встать. Путь к тому, чего вы больше всего хотите в жизни, требует ритуала из тысячи маленьких шагов, растянутых во времени. Определите, куда вы хотите пойти, сделайте первый шаг и продолжайте идти. Усердие и настойчивость помогут вам в этом. (Ангел и я строим ежедневные, изменяющие жизнь ритуалы с нашими учениками в модуле «Цели и рост» книги «Возвращение к счастью».)

Запоздалые мысли … О том, как быть прекрасным и любить себя

Большинство из нас знакомо с практикой любви и заботы о своих родителях, детях или близких. И хотя мы делаем это несовершенно, мы делаем все возможное, чтобы практиковать эту любовь к ним каждый день.

Но пытаемся ли мы проявлять к себе такой же уровень любви и заботы?

Часто ответ — НЕТ. Подумайте об этом…

• Как часто вы критикуете свою внешность?
• Как часто вы говорите себе, что недостаточно хороши?
• Как часто вы несправедливо сравниваете себя с другими?
• Как часто испытывать чувство вины за действия?
• Как часто вы решаете собственные нужды?
• Как часто вы ругаете себя за ошибки?

Я первым признаю, что все еще борюсь со всем вышеперечисленным.И я знаю, что я не единственный. У многих из нас есть скрытое чувство того, что мы меньше, чем мы думаем, что должны быть. Это не то, что мы делаем с собой сознательно, но это происходит снова и снова. И мы МОЖЕМ выбирать иначе!

ВЫ можете выбрать по-другому!

Что, если бы сегодня вы начали практиковать немного больше любви к себе, заботы о себе и принятия себя? Что, если бы вы внимательно посмотрели на себя, свое тело, свои чувства, свою ситуацию и сказали себе: «С вами все в порядке! Тебе хватит! Ты этого стоишь»?

Как это изменило бы ваше отношение и жизнь?

Серьезно подумайте о возможности принять все в себе таким, каким вы являетесь сейчас, не стремясь каким-либо образом изменить себя.

Также важно отметить, что принятие себя таким, какой вы есть, не означает самоуспокоенность и бездействие. Речь идет о осознании того, что нельзя ненавидеть и ругать себя, превращая его в лучшую версию себя. Положительный рост основан на любви и принятии. Человек, который любит себя (или себя), с большей вероятностью будет предпринимать позитивные действия, которые продвигают жизнь вперед по всем правильным причинам.

В конце концов, ты изменишься ни на что. Ничто не вечно. Вы просто не можете не меняться со временем.Вопрос в том, происходит ли изменение, которое вы испытываете в жизни, из места любви и принятия или из места ненависти к себе и сопротивления.

Я голосую за любовь и принятие.

Но выбор за вами.

Ваша очередь…

Если вы готовы к этому, мы будем рады получить известие от ВАС.

Какой из упомянутых выше моментов резонирует с вами сегодня больше всего и почему?

Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями.

Кроме того, если вы еще этого не сделали, не забудьте подписаться на нашу бесплатную информационную рассылку, чтобы получать новые подобные статьи на свой почтовый ящик каждую неделю.

10 вещей, которые нужно сказать себе, когда вы не в порядке

Когда ты плохо себя чувствуешь. Автор panitanphoto | www.shutterstock.com

2019 год был, возможно, худшим годом в моей жизни. Все, что должно было пойти не так, уже шло не так. Я уволился с работы стилиста — мне нравилась моя работа, но я не чувствовал проблем. Все мои дружеские отношения начали разваливаться, как и мои отношения. Когда я сказал, что это был не лучший год, я не преувеличил. И хотя мне очень легко заползти в темноту моей червоточины, я поставил перед собой задачу быть более позитивным.Но вы должны знать, что быть не в порядке — это нормально. Вам не нужно оказывать на себя дополнительное давление, чтобы выглядеть и быть счастливыми. Я узнал, что лучший способ справиться с эмоциями — быть с ними единым целым, пока вы их чувствуете. Примите тот факт, что вы переживаете это, вместо того, чтобы подавлять их и позволять себе пассивно-агрессивно реагировать на окружающих вас людей.

В любом случае я почувствовал, что пришло время помочь себе, потому что я хотел быть счастливым. В то время очень дорогой друг порекомендовал книгу Луизы.L Hay называется Вы можете исцелить свою жизнь . Откровенно говоря, эта книга изменила мою жизнь, помогла обратить внимание на внутреннюю негативную болтовню. Это помогло мне сосредоточиться на позитивных мыслях и проявить себя там, где я нахожусь сегодня. Благодаря этой книге я также стал более счастливым, легким и благодарным человеком сегодня, чем когда-либо был раньше.

Вот 10 вещей, которые я сказал себе, когда плохо себя чувствовал:

1) Я достаточно хорош

Поскольку мы живем в цифровую эпоху с безграничным доступом, становится сложно ориентироваться.Вы можете даже неосознанно сравнивать себя с их онлайн-жизнью. Но совершенно необходимо понимать, что представление об их жизни в Интернете может даже не быть их реальностью. Просто сосредоточьтесь на себе, сосредоточьтесь на собственном росте, потому что вас достаточно. Вы не соревнуетесь ни с кем, кроме себя. Если вы дружите с людьми, которые подрывают вашу ценность, тогда лучше разорвать связи и двигаться дальше. Чтобы чувствовать себя хорошо и счастливо, вам не нужно чье-либо одобрение.

2) То, что предназначено для вас, случится, несмотря ни на что.

Это был очень важный урок для меня.Я начал обращать внимание на свое внутреннее чутье, оно стало настолько сильным, что иногда я просто не мог его игнорировать. Что-то просто не получается, потому что они не предназначены для этого. И если что-то предназначено для вас, это не пройдет мимо вас, что бы вы ни делали. Итак, когда представится подходящая возможность, вы просто узнаете. Не относитесь к отказу слишком серьезно; просто думайте об этом, как будто должно произойти что-то лучшее. Неизбежно приходит что-то лучшее, и вы можете понять, почему у вас не получилось.Это нормально — немного поверить во Вселенную и ее пути.

3) Я доберусь туда

Вы преуспеваете, пока вы живете, и этого не могло бы быть, если бы вы не умели все делать. Амирит? И изменения, и прогресс требуют времени, но небольшие шаги в правильном направлении в конечном итоге имеют огромное значение. Ставьте цели и воплощайте в жизнь свое видение. Не относитесь к себе слишком серьезно и постарайтесь весело провести время. Верьте в свою способность достигать всего, чего хотите, и напоминайте себе о случаях, когда вы преодолевали то, о чем не думали, что могли бы иметь.Скажите себе, что с вами все в порядке, и вы доберетесь туда, когда придет время.

4) Моя жизнь будет выглядеть совершенно иначе в следующие 6 месяцев

Я повторял себе это снова и снова. То, через что вы проходите в какой-то момент времени, не то, как ваш мир может выглядеть даже в следующие несколько дней. Помните, что изменение — единственная константа, и вы должны найти утешение в этой идее. Подумайте о будущем, которое вы хотите иметь, и сдайтесь, перестаньте пытаться контролировать каждый результат. Перестаньте задумываться и переоценивать каждое свое движение.У жизни есть привычка брать верх и двигаться в нужном направлении.

Все, что вам нужно сделать, это продолжать делать все возможное и быть лучшей версией. Кто бы и как ни был. Не сосредотачивайтесь на худшем сценарии, подумайте о том, что вы можете сделать, если все ваши мечты сбудутся уже на следующий день. Кем бы ты был тогда? Будьте этим человеком каждый день, потому что таким образом вы обязательно будете добиваться своих целей.

5) Жизнь не всегда должна быть идеальной

Минимумы — напоминание о том, насколько прекрасны максимумы, и без плохих времен никто не научился бы ценить хорошие времена.Честно говоря, никто не догадался, даже если они так выглядят. Если бы вы знали их достаточно хорошо, я уверен, они бы рассказали вам, как их жизнь не идеальна. Я думала, что буду стилистом всю оставшуюся жизнь. 10 лет спустя, чертовски скучно, мне пришлось пересмотреть свои цели. Важно быть честным с самим собой относительно своего счастья и душевного спокойствия. Каждый выбирает разные жизненные пути, и каждый достигает своей версии совершенства в разное время и на разных этапах. Более чем нормально не знать, чем вы хотите заниматься или кем хотите стать в следующие 5-10 лет.Вы доберетесь туда в конце концов.

6) Отставание в жизненных крысиных бегах — это нормально.

Как упоминалось выше, почти невозможно для всех двигаться в одном темпе. Это было бы похоже на просмотр гонки, в которой все выигрывают одновременно. Совершенно странно! Сравнение — это смерть творчества: в ту минуту, когда вы сравниваете себя с другим человеком, вы сразу же говорите себе, что вы недостаточно хороши. Вы никогда не сравнитесь с другим человеком, потому что у вас разные сильные стороны.Это ничем не отличается от сравнения рыбы с птицей. Это глупо и ненужно, зачем так поступать с собой? Вместо этого сосредоточьтесь на использовании своих сильных сторон и развитии своих навыков. Это почти сразу поставило бы вас на передачу 4 ^-й . Каждому нужно найти в себе силы, чтобы справляться со своим темпом, медленным или быстрым.

7) Выбраться из токсичной среды — это нормально.

Большинство из нас сравнивают борьбу и боль с застреванием и беспомощностью. Кто-то однажды сказал мне, что люди не прячутся, и мы свободны ровно настолько, насколько позволяет нам наш разум.Вы можете выбрать свой жизненный путь, вы можете строить и создавать ту жизнь, которую хотите. Никто не заставляет вас делать то, что вы делаете, и вы полностью контролируете свою жизнь. Перестаньте обвинять своих друзей, семью и любимого в том, как обстоят дела, если ситуация является токсичной, вытащить себя из нее — это ваша задача. Совершенно необходимо делать то, что наиболее полезно для вашего психического здоровья и благополучия.

8) Маленькие достижения означают большие изменения.

Хорошо, поэтому одна из распространенных ошибок, которые совершают многие из нас, — это то, что мы сосредотачиваемся на конечной цели.Мы ожидаем, что все сложится для нас в одночасье, а когда этого не происходит, это разбивает нам сердце и разрушает нашу уверенность. Вместо этого сделайте один маленький шаг в правильном направлении, и, прежде чем вы это поймете, вы достигнете своей конечной цели. Когда вы достигаете этих маленьких целей, говорите себе хорошее, потому что на самом деле даже их достижение — довольно большая задача. Всегда верьте в себя, потому что никто другой не сделает этого за вас. Работайте усердно и упорно, и не забывайте, что веселье не менее важно.

9) Все всегда получается в конце

Счастье — это путешествие, а не пункт назначения.В конце концов, все мы получаем то, что заслуживаем, и нам следует проявить терпение. Рим был построен не за один день, и точно так же наши надежды и мечты не осуществятся в одночасье. Так что не ругайте себя за то, что вы оказались не там, где, как вы думаете, должны быть. Наслаждайтесь поездкой, и в конце концов, все будет в порядке!

10) Это тоже пройдет

Хорошо, это последнее и, вероятно, самое важное, что нужно сказать себе. То, что вы переживаете прямо сейчас, непостоянно. Ни одна жизнь не остается прежней, и, как я уже упоминал выше, изменения всегда постоянны.Вся ваша борьба постепенно улетучится, когда вы медленно и терпеливо начнете с ней справляться. Это тоже пройдет — я всегда напоминаю себе. И вот так я перебрался на другую сторону холма.

Множество разных эмоций. Автор Rawpixel.com | www.shutterstock.com

Что вы говорите себе, когда плохо себя чувствуете? Позвольте мне знать в комментариях ниже.

И не забывайте следить за @missmalinilifestyle , чтобы получать больше интересных новостей.

10 простых способов спастись от испорченной жизни

Последнее обновление 18 ноября 2020 г.

Скотт Х. Янг

Скотт одержим личным развитием. Последние десять лет он экспериментировал, чтобы узнать, как лучше учиться и думать. Читать полный профиль

Ничего страшного, наконец-то ты можешь это признать. Прошло два месяца с тех пор, как вы видели спортзал изнутри. Болезнь, семейный кризис, сверхурочные на работе и школьные бумаги, которые нужно было закончить, заставляли вас заниматься спортом.Теперь вопрос: как начать заново?
Когда у вас появляется привычка заниматься спортом, она становится автоматической. Вы просто ходите в спортзал, там нет силы. Но после месяца, двух или, возможно, года перерыва может быть трудно снова начать. Вот несколько советов, как снова забраться на беговую дорожку после падения.

1. Не нарушайте привычки — Самый простой способ сохранить работу — просто не останавливаться. Избегайте длительных перерывов в тренировках, иначе для восстановления привычки потребуются определенные усилия.Для некоторых это может быть слишком поздно. Но если у вас есть привычка заниматься физическими упражнениями, не отказывайтесь от нее при первых признаках неприятностей.
2. Награда появляется — Вуди Аллен однажды сказал, что «Половина жизни появляется». Я бы сказал, что 90% привычки — это просто прилагать усилия, чтобы достичь ее. Вы можете беспокоиться о своем весе, количестве пройденных кругов или количестве, которое вы сможете жать лежа позже.
3. Обязательство на тридцать дней — Возьмите на себя обязательство работать каждый день (даже всего 20 минут) в течение одного месяца.Это укрепит привычку к упражнениям. Принимая на себя обязательство, вы также снимаете давление с себя в первые недели после принятия решения, идти ли туда.
4. Развлекайся — Если тебе не нравится заниматься в тренажерном зале, будет трудно сохранить это привычкой. Есть тысячи способов двигать телом и заниматься спортом, поэтому не сдавайтесь, если вы решили, что поднятие тяжестей или скручивания не для вас. Многие крупные фитнес-центры предложат широкий выбор программ на любой вкус.
5. Расписание в тихие часы — Не откладывайте тренировку в такое место, где ее легко отодвинуть на что-то более важное. Часто лучше всего положить его сразу после работы или первым делом утром. Обеденные тренировки может быть слишком легко пропустить, если требования к работе увеличиваются.
6. Получите друга — Возьмите друга, чтобы он присоединился к вам. Социальный аспект тренировок может усилить вашу приверженность привычке тренироваться.
7. X Ваш календарь — Один человек, которого я знаю, имеет привычку рисовать красным крестиком любой день календаря, когда он ходит в спортзал.Преимущество этого метода в том, что он быстро показывает, сколько времени прошло с тех пор, как вы ходили в спортзал. Постоянное количество крестиков в вашем календаре — простой способ мотивировать себя.
8. Наслаждение перед усилием — После того, как вы закончите любую тренировку, спросите себя, какие части вам понравились, а какие нет. Как правило, приятные аспекты тренировки будут выполнены, а остальное можно будет избежать. Сосредотачиваясь на том, как сделать тренировки более приятными, вы можете не терять желания ходить в спортзал.
9. Создайте ритуал — Ваш распорядок тренировки должен стать настолько укоренившимся, чтобы превратиться в ритуал. Это означает, что время дня, место или сигнал автоматически побуждают вас взять сумку и отправиться в путь. Если ваши тренировки совершенно случайны, будет труднее извлечь выгоду из импульса ритуала.
10. Снятие стресса — Что вы делаете, когда испытываете стресс? Скорее всего, он не работает. Но упражнения могут быть отличным способом снять стресс, высвобождая эндорфин, который улучшит ваше настроение.В следующий раз, когда вы почувствуете стресс или усталость, попробуйте сделать упражнение, которое вам нравится. Когда снятие стресса связано с упражнениями, легко вернуть привычку даже после отпуска.
11. Измерить фитнес — Вес не всегда лучший показатель для отслеживания. Увеличение мышц может компенсировать уменьшение жира, поэтому шкала не изменится, даже если ваше тело изменилось. Но улучшение физической формы — отличный способ сохранить мотивацию. Запись простых чисел, таких как количество отжиманий, приседаний или скорость, с которой вы можете бегать, может помочь вам увидеть, что упражнение делает вас сильнее и быстрее.
12. Сначала привычки, потом оборудование — Модное снаряжение не создает привычки к упражнениям. Несмотря на это, некоторые люди по-прежнему считают, что покупка машины за тысячу долларов компенсирует их бездействие. Не будет. Сначала начните формировать привычку к упражнениям, только потом вы можете беспокоиться о личном тренажерном зале.
13. Изолируйте свою слабость — Если вы часто падаете с тележки для упражнений, узнайте, почему. Вам не нравится заниматься спортом? Это нехватка времени? Вы чувствуете себя неловко в тренажерном зале? Это недостаток ноу-хау в фитнесе? Как только вы сможете изолировать свою слабость, вы сможете предпринять шаги для улучшения ситуации.
14. Start Small — Попытка пробежать пятнадцать миль на первой тренировке — не лучший способ выработать привычку. Первые несколько недель работайте ниже своих возможностей, чтобы выработать привычку. В противном случае вы можете отпугнуть себя после тяжелой тренировки.
15. Идите сами, а не производите впечатление — Ходить в тренажерный зал с единственной целью — отлично выглядеть — все равно что начать бизнес с единственной целью — заработать деньги. Усилия не могут оправдать результатов. Но если вы идете в тренажерный зал, чтобы подтолкнуть себя, набраться энергии и хорошо провести время, вы можете продолжать заниматься даже тогда, когда результаты медленные.

11 простых способов сделать себя счастливее каждый день

Хотите быть счастливее? Начни с хорошего к себе. Это может показаться самоочевидным, но слишком многие люди пропускают этот шаг и пытаются сделать себя счастливыми, преследуя все более высокие цели или придерживаясь все более высоких стандартов совершенства.

По иронии судьбы, хорошее отношение к себе приближает вас к достижению этих высоких амбиций, — говорит Дейл Дина Шварц, спикер, обозреватель и автор 15 книг, в том числе «Предприниматель без усилий».«Чем больше вы цените себя, особенно на работе, тем больше вы укрепляете уверенность в себе», — говорит она.

На самом деле, самые счастливые люди стараются изо всех сил относиться к себе правильно и каждый день делают для себя что-то хорошее. Они устанавливайте соответствующие границы и заботьтесь о себе, говоря «нет» вещам, когда они в этом нуждаются ». Когда вы любите себя, вы понимаете, что отказ от того, чего вы не хотите делать, — это проявление доброты, и вы не идете с негативными чувствами к человеку, который просил вас сделать что-то, чего вы не хотели делать », — говорит Шварц.

Не только доброта к себе полезна для вашей карьеры, но и для ваших отношений, добавляет она. «Чем больше вы развиваете любви к себе, тем больше вы должны отдавать другим».

Вот 11 добрых поступков, которые счастливые люди совершают для себя — и вы должны тоже:

1. Сделайте для себя одно хорошее дело каждый день.

Шварц предлагает посетителям своего сайта подписать 31-дневное обязательство «делать все возможное, чтобы делать что-то любящее для себя, независимо от того, большое или маленькое».«Независимо от того, хотите ли вы подписать контракт или нет, принятие обязательства означает, что вы будете ежедневно напоминать себе о том, что нужно относиться к себе с любящей добротой.

Сохранение этого обязательства принесет реальные выгоды, — говорит она.» Это побуждает вас проявлять больше заботы.

2. Слушайте себя.

То есть прислушивайтесь к тому, как вы разговариваете с собой, и к внутреннему тону голоса, который вы используете. ( Моя, как правило, напоминает мою маму в режиме чтения лекций.) «Мы часто критикуем себя в собственных головах, и это снижает нашу уверенность», — говорит Шварц. «Когда вы любите себя, вы знаете, что достаточно хороши, и вам нужно перестать говорить с собой в негативных выражениях».

3. Простите себя.

«Прощение — большая часть этого», — говорит Шварц. «Это сложно, потому что большинство из нас злились на себя за все, что мы делаем неправильно, всю свою жизнь. Люди попадают в неприятности, потому что они так стараются быть идеальными, а затем ругают себя, когда это не так.Любить себя означает признать, что вы застряли внутри своей несовершенной кожи ».

Шварц рекомендует это упражнение, чтобы начать прощать себя:« Посмотрите в зеркало и скажите: «Я люблю тебя и прощаю тебя» ».

4 . Примите себя таким, какой вы есть прямо сейчас.

Для начала это означает принятие тела, которое у вас есть сегодня. «Образ тела — большой камень преткновения, как и возраст», — говорит она. «Когда ты любишь себя, ты старайтесь быть лучшим человеком, которым вы можете быть в теле, которое у вас есть, и это все, что вы можете сделать.«

Самопринятие также означает принятие своего дохода и уровня успеха такими, какие они есть», — говорит она. «Это нормально не зарабатывать определенную сумму к определенному возрасту», — говорит она. критики, когда люди говорят: «Зачем вы зря тратите время на это?» или «Ты недостаточно успешен!» »

Вместо этого она рекомендует задать себе простой вопрос:« Довольна ли я тем, что делаю? »Она сама продала успешный бизнес по летнему отдыху, когда обнаружила, что это становится слишком удачным. стрессовый.«У меня был меньший доход, но я был счастливее».

5. Избавьтесь от токсичных людей в своей жизни и на рабочем месте.

Это легче сказать, чем сделать, но не привязывайте себя к клиентам, деловым партнерам, инвесторам или сотрудникам, которые делают вас несчастными. Очевидно, труднее применять тот же подход к членам семьи, но Шварц говорит, что нет причин мириться с людьми, которые говорят или делают недобрые поступки. «Если люди говорят мне гадости, я даю им знать, если они так со мной разговаривают, я уйду или положу трубку», — говорит она.

6. Сделайте ставку на здоровье.

«Я принимаю пищевые добавки и витамины, занимаюсь спортом и недавно отказался от сахара на семь недель из чувства любви к себе», — говорит Шварц. Но будьте осторожны — не позволяйте заботе о своем здоровье превратиться в повод наказать себя, если вы поскользнулись. «Вчера я ела Twinkies», — говорит она. «Я хотел их с тех пор, как они временно перестали их продавать. Я купил их и съел. Я не ругаю себя, когда у меня есть угощение».

7.Перестаньте пропускать приемы пищи.

«Люди говорят:« Я был так занят, что у меня сегодня не было времени поесть »», — говорит Шварц. «Это очень неприятное занятие. Возьмите что-нибудь, даже если это просто салат».

Нейробиология говорит нам, что снижение уровня сахара в крови посылает в мозг сигналы стресса. Так что, если вы действительно не можете остановиться и перекусить, убедитесь, что у вас на столе есть здоровые закуски.

8. Дыши!

Не забывайте, что когда вы чувствуете стресс, переутомление или расстройство, простые дыхательные упражнения могут значительно повысить ваш коэффициент счастья, говорит Шварц.«Если вы глубоко дышите в течение дня, вы можете успокоиться и не позволить стрессу добраться до вас или вызвать тошноту».

9. Создайте уютное пространство.

В течение многих лет Шварц никогда не заправляла постель, просто накидывая на нее одеяла. Теперь она делает это каждый день по простой причине: «Когда я захожу в спальню, когда постель застелена, я улыбаюсь».

Примените такой же подход к своему рабочему месту, — советует она. Сделайте это как можно более упорядоченным. По ее словам, уборка рабочего места и избавление от ненужных вещей заставят вас почувствовать себя спокойнее и лучше контролировать ситуацию.Но не ограничивайтесь только уборкой мусора. «Убедитесь, что ваша среда и офисные помещения такие, какие вам нравятся, и что это приятное место для работы», — говорит она. «Имейте на столе свежие цветы. Отнеситесь к этому серьезно».

10. Получите немного солнечного света.

«Многие люди работают в темных местах. Это очень нездорово и нелюбимо», — говорит Шварц. Она советует работать в месте, где есть доступ к естественному свету. Если это невозможно, купите лампочки полного спектра.В любом случае не забывайте выходить на прогулку как можно чаще.

11. Покупайте себе премиальные товары.

Это похоже на вас? Если вы приносите кому-то пакет кофе, вы выбираете роскошный бренд в красивой упаковке, но если вы покупаете его для себя, вы выбираете бренд в магазине или другой недорогой вариант. Это нормально, если вы один из тех, для кого все кофе одинаковы. Но если вы предпочитаете более дорогой бренд, вам следует пойти на это, — говорит Шварц.

«Очень часто мы тратим деньги на других, но обходимся дешево», — говорит она. «Лучшая марка — это всего лишь несколько дополнительных долларов, и каждый раз, когда вы ее используете, вы подкрепляете себя тем, что стоите больше».

Понравился пост? Подпишитесь на еженедельную рассылку Минды, и вы никогда не пропустите ее колонки.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как сделать себя счастливым

Как можно сделать себя счастливым? Этот вопрос лежит в основе многих целей, которые преследуют люди.Счастье, которое часто называют положительными эмоциями и удовлетворением жизнью, действительно можно культивировать несколькими способами. Помимо добавления элементов, вызывающих счастье, в свой образ жизни, вы также можете поработать над своими привычными образцами мышления, чтобы сформировать более оптимистичный взгляд на вещи.

Чтобы сделать себя счастливым, вам следует изучить текущее состояние своей жизни, оценить свой уровень счастья и найти направление работы, которое, вероятно, принесет больше радости и удовлетворения.Однако имейте в виду, что счастье означает для разных людей разные вещи.

Определите, что делает вас счастливыми

Первый шаг к тому, чтобы сделать себя счастливым, — это выяснить, что в жизни приносит вам радость и удовлетворение. Это означает оценку того, что действительно приносит вам радость, а не того, что общественные ожидания говорят вам о радости.

Иногда легко увлечься идеей о том, что, по вашему мнению, сделает вас счастливым, а не о том, что делает на самом деле.Люди стремятся к идеальным отношениям, идеальному дому, красивому телу, одобрению окружающих — все в попытке быть счастливыми.

Иногда эти вещи делают нас счастливыми; в других случаях мы переживаем из-за того, что не достигли наших целей, или достигаем их и обнаруживаем, что все еще несчастливы. В других случаях мы так сильно сосредотачиваемся на одной цели, которая, как думают, приносит счастье, что у нас нет времени на другие вещи в нашей жизни, которые сделают нас по-настоящему счастливыми.

Факторы, повышающие счастье

Эксперты по позитивной психологии — те, кто изучает человеческое счастье и факторы, которые ему способствуют, — определили несколько ключевых областей жизни, которые, кажется, больше связаны с личным счастьем.Некоторые факторы включают:

Неудовлетворенность некоторыми из этих областей не обязательно является рецептом несчастья, а удовлетворение в большинстве из этих областей не является гарантией жизни, полной блаженства. Однако, если вас больше устраивают эти области своей жизни, вы в целом станете счастливее.

Сосредоточение внимания на некоторых из этих ключевых областей может помочь вам повысить уровень счастья в повседневной жизни. Ищите способы, которыми вы можете внести изменения, даже если сначала они будут всего лишь небольшими изменениями, которые помогут вам почувствовать себя более удовлетворенным.Может помочь выбор здорового образа жизни, участие в делах, которыми вы увлечены, и развитие сильной сети социальной поддержки.

Как ваше отношение влияет на счастье

Однако образ жизни — это только часть уравнения счастья. Ваше отношение к жизни и тому, что происходит с вами каждый день, также может сильно повлиять на ваш общий уровень счастья и удовлетворенности жизнью.

Наверное, не секрет, что оптимисты, как правило, более счастливые люди, но вы можете не осознавать, что оптимизм — это нечто большее, чем просто «сделать счастливое лицо» или «смотреть на светлую сторону».»Есть определенные черты, которые приносят оптимистам больший успех, лучшее здоровье и большее удовлетворение жизнью.

Развитие ума оптимиста может не только означать культивирование счастья, независимо от ваших обстоятельств, но и действительно может принести в вашу жизнь больше вещей, от которых вы будете счастливы.

Помимо оптимизма, у счастливых людей обычно есть внутренний локус контроля. Проще говоря, они склонны полагать, что они хозяева своей судьбы, а не жертвы обстоятельств.

Когда вы рассматриваете факторы стресса в своей жизни как проблему, а не угрозу, вы склонны придумывать более эффективные решения. Вы также чувствуете себя более воодушевленным (а не истощенным), пытаясь справиться с этими обстоятельствами.

В поисках баланса

Многие люди преследуют цели, которые, как они ожидают, сделают их счастливыми, но счастье не всегда является конечным результатом. Все мы знаем людей, которые вложили все, что у них есть, в свою карьеру — за счет личной жизни — только для того, чтобы задаться вопросом, почему они успешны и все еще несчастны.

Кроме того, слишком часто люди окружены красивым домом, дорогими автомобилями, дизайнерской одеждой (а иногда и кучей долгов) и при этом получают меньше личного удовлетворения от жизни, чем без всего этого. Так как же узнать, какие цели принесут личное счастье, а какие нет?

Чтобы сделать себя счастливым, нужно найти баланс. Хорошая работа и финансовая стабильность могут быть важны для счастья, но вы также должны уравновесить эти вещи с другими факторами, способствующими счастью, включая ваше здоровье, ваши отношения и другие важные дела.

Нет быстрого решения проблемы счастья. Это баланс, поэтому не тратьте львиную долю энергии на достижение одной цели, исключая другие важные факторы образа жизни.

Ставя цели, вспомните всех сфер жизни, которые важны для вас. Составьте подробное описание того, как вы хотели бы, чтобы вся ваша жизнь выглядела, или ставьте цели и развивайте здоровые привычки в разных сферах своей жизни каждый месяц.

Работайте для достижения своих целей

Будь то постановка целей в виде новогодних обещаний или стремление к улучшению жизни, многие люди с самого начала саботируют себя, ожидая слишком многого и настраивая себя на провал.

Например, многие люди рассчитывают немедленно изменить свои привычки исключительно благодаря силе воли; любые промахи воспринимаются как «неудачи» и слишком часто способствуют отказу от цели и чувству поражения.

Если вы пытаетесь изменить свою жизнь к лучшему, важно настроить себя на успех:

1. Сначала ставьте перед собой небольшие достижимые цели . Приобретайте новую привычку с помощью маленьких шажков, и вы будете чувствовать себя более успешными на каждом этапе пути и с меньшей вероятностью откажетесь.
2. Затем наградите ваш прогресс. За каждую достигнутую маленькую цель позвольте себе почувствовать гордость и, возможно, дайте себе небольшую награду.
3. Не забудьте заручиться социальной поддержкой . Расскажите поддерживающим людям в вашей жизни, чего вы пытаетесь достичь, и расскажите им о своих успехах. Это придаст вам дополнительных сил и сделает менее привлекательным сдаваться (и вам придется объясниться с близкими вам людьми).

Как и все остальное, сделать себя счастливее — это процесс, поэтому дайте себе время внести изменения и увидеть их.

Повседневные привычки к счастью

Несмотря на то, что важно искать долгосрочные решения для обеспечения вашего счастья, есть также небольшие вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать вас счастливее в настоящий момент. Некоторые из них включают:

• Ведите дневник благодарностей . Исследования показывают, что чувство большей благодарности также может способствовать большему чувству счастья. В одном исследовании участники составляли ежедневный список благодарностей в течение 14 дней, а позже показали более высокий уровень положительных эмоций, большее субъективное счастье и повышение удовлетворенности жизнью.
• Погулять . Исследования показали, что ходьба — отличный способ поднять настроение. Сами по себе упражнения могут положительно повлиять на настроение и психическое благополучие, но вы можете добиться максимального эффекта, если это возможно, прогулявшись на свежем воздухе. Физические движения, времяпрепровождение на природе и пребывание на солнце могут стать отличными способами усилить ваше чувство счастья в настоящий момент.
• Искать чудо . Исследования показали, что люди, испытывающие чувство трепета, обычно меньше подвержены стрессу и испытывают большее чувство удовлетворения.Вы можете повысить свои шансы получить впечатляющие пиковые впечатления, если будете интересоваться окружающим миром. Работайте над изучением нового, обращайте внимание на свое окружение и сосредоточьтесь на том, чтобы жить настоящим моментом.

Если вы изо всех сил пытаетесь найти счастье и справляетесь с чувством плохого настроения, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Чувство несчастья может быть симптомом депрессии. Поговорите со специалистом, чтобы получить необходимое лечение, чтобы почувствовать себя лучше, которое может включать психотерапию, лекарства или их комбинацию.

Слово Verywell

Поиск способов сделать себя счастливым часто начинается с маленьких шагов, которые помогут вам достичь долгосрочных целей. Так что потратьте некоторое время на размышления о вещах, которые помогут вам чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными в своей жизни, и подумайте о том, как вы можете работать для достижения некоторых из этих целей.

Просто помните, что счастье — это не пункт назначения. Это процесс создания жизни, которая приносит вам радость, цель и удовлетворение. Вам не нужно ждать, чтобы стать счастливым; есть шаги, которые вы можете предпринимать каждый день, чтобы чувствовать себя лучше и получать больше удовольствия.

36 вдохновляющих цитат о том, почему вы всегда должны ставить себя первым

Вы постоянно ставите нужды других людей выше своих?

Если это так, то вы совершаете серьезную несправедливость не только по отношению к себе, но и по отношению к другим.

Жизнь — это баланс, и когда вы постоянно ставите других перед собой, вы становитесь неуравновешенным, и это обязательно приведет к глубокому несчастью в долгосрочной перспективе.

Поэтому найдите время, чтобы осознать этот дисбаланс в своей жизни.И приведите свою жизнь в равновесие, научившись ставить себя на первое место.

Начните с самоанализа. Проведите время наедине с собой, прислушайтесь к себе, поймите себя, узнайте, что действительно делает вас счастливым и что вас огорчает, что поднимает ваши вибрации и что заставляет вас чувствовать себя опустошенным, что вас мотивирует и что вас угнетает, каковы ваши истинные увлечения и куда вы хотите пойти в жизни.

Как только вы их определите, сделайте ставку на то, чтобы уважать то, во что вы верите, свои потребности, мечты и желания, и начните уделять им первоочередное внимание.

Следующие ниже цитаты вдохновят вас расставить приоритеты и придать себе ценность, которую вы заслуживаете.

«Вы всегда должны помнить о заботе в первую очередь о себе, потому что, когда вы перестаете заботиться о себе, вы выходите из равновесия и действительно забываете, как заботиться о других».

— Джада Пинкетт

«То, как вы относитесь к себе, — это то, как вы относитесь к Богу, потому что вы являетесь представителем Бога в своей жизни.Поэтому, когда вы ставите себя последним, вы ставите Бога последним ».

— Иянла Ванзант

«Это не эгоистично, но бескорыстно быть первым, быть как можно лучше для вас, заботиться о вас, сохранять вас целым и здоровым, это не означает, что вы игнорируете все и всех, но вы должны держи свою чашку полной ».

— Иянла Ванзант

«Если вы хотите иметь достаточно, чтобы отдавать другим, вам нужно сначала позаботиться о себе.

Дерево, которое отказывается от воды и солнечного света для себя, не может приносить плод для других. ”

— Эмили Марутиан

«Забота о себе не эгоистична. Нельзя подавать из пустого сосуда ».

— Элеонора Браун

забота о себе — это величайшее проявление доброты, которое вы можете подарить миру. Любить в первую очередь себя — лучший способ распространить любовь ».

— Холли Борн

«Когда вы начинаете приносить себя в жертву другим людям, вы делаете их ворами, потому что они крадут у вас то, что вам нужно, и даже не подозревают об этом.”

— Иянла Ванзант

«Знайте, что для вас наиболее важно, и не желайте идти на компромисс с этими приоритетами практически любой ценой».

— Франк Зонненберг

«Будьте собой и говорите, что чувствуете, потому что эти мысли не имеют значения, а те, кто имеет значение, не возражают».
— Бернар Браух

«Найдите себя в первую очередь, полюбите себя в первую очередь, полюбите себя В первую очередь, и дружба и любовь естественным образом найдут ВАС.”

— Мэнди Хейл

«

Когда вы чувствуете необходимость ставить других на первое место в ущерб себе, вы отрицаете свою собственную реальность, свою идентичность. ”

— Дэвид Стаффорд

«Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним ».

— М. Скотт Пек

«Всегда ставить других на первое место порождает глубокое негодование, разрушает ваше счастье и непосильно.

— Азиз Газипура

Ставить себя на первое место, вы сможете самым умелым образом удовлетворить свои потребности. Это, в свою очередь, увеличивает ваше счастье, радость и способность любить, чтобы вы могли свободно отдавать и строить здоровые отношения ».

«Если вы не тренируетесь, не спите, не медитируете, не расслабляетесь или не делаете что-то особенное, что вам нужно для себя, вы не станете лучшей версией себя. Когда вы не в лучшем виде, вы не можете делать что-то для других. В каком-то смысле на самом деле бескорыстно заботиться о себе, потому что это позволяет вам больше присутствовать для своей семьи и друзей.”

— Хизер Монахан

«

Чтобы быть бескорыстным, нужно быть эгоистичным. Вы должны поставить себя на первое место, если хотите быть полезными другим людям. ”

— Рэйчел Варфоломей

«Всегда выбирайте себя в первую очередь. Женщины очень социализированы, чтобы выбирать других людей. Если вы ставите себя на первое место, это невероятный путь, который вы можете проложить для себя ».

— Ребекка Трейстер

«Если вы не сделаете выбор в своей жизни, тогда кто-то другой сделает его за вас, и он не будет хорошим.

— Джеймс Алтучер.

«Ставьте себя на первое место и сделайте себя приоритетом. Это не эгоистично, это необходимо ».

— Кейша Джейд

«Чтобы обрести чувство собственного достоинства, вам нужно поставить себя на первое место».

— Лори Майерс

«Если вы не цените себя, вы не собираетесь привлекать ценные вещи в свою жизнь».

— Роберт Тью

«Вам не нужно жить, чтобы оправдать ожидания других. Живите для себя, любите себя и не позволяйте им говорить вам, что это эгоистично.”

— Мридула Сингх

«Не ждите кризиса, чтобы понять самое главное. Ставьте себя на первое место прямо сейчас. Потому что сейчас это все, что у нас есть ».

— Бретань Бургундер

“

Если у вас есть способность любить, полюбите в первую очередь себя. ”

— Чарльз Буковски

«Не забывай сначала доставить удовольствие себе, тогда другие смогут по-настоящему восхититься».

—

риялов

«Любите в первую очередь себя, а все остальное подойдет.Тебе действительно нужно любить себя, чтобы добиться чего-нибудь в этом мире ».

— Люсиль Болл

“

Сначала цените себя, и только тогда вы сможете научиться ценить других. «

— Чарлин Хатер

«Сначала вы должны подтвердить себя, и тогда вы получите заслуженное подтверждение исцеления от остального мира».

— н.э. Поузи

«Когда вы в первую очередь заботитесь о себе, мир также найдет вас достойным заботы.”

— Хемин Суним

«Вам не нужно перестать заботиться о себе, чтобы помочь миру. На самом деле, иногда для мира будет лучше, если вы поставите себя на первое место. Это не эгоизм, на самом деле забота о себе — это величайшее проявление доброты, которое вы можете подарить миру. Любить в первую очередь себя — лучший способ распространить любовь ».

— Холли Борн

«Есть причина, по которой бортпроводники советуют вам сначала надеть маску в чрезвычайной ситуации … вы не можете быть важны для кого-либо еще, если вы не важны в первую очередь для себя.Цените и любите себя, а затем используйте это, чтобы сделать то же самое для других. ”

— Шелли К. Уолл

«Люди, которые ублажают других и ставят их на первое место, буквально ухудшают мое умственное, эмоциональное, духовное и физическое благополучие. Подавляющее большинство эмоционально раненых людей демонстрируют эту черту. Многие из нас были запрограммированы ставить других на первое место; быть полезными другим, прежде чем служить себе ».

— Кристофер Дайнс

«Наркоманы, в самом общем, но фундаментальном смысле, по своей конституции не могут поставить себя на первое место.Они всю жизнь избегали ставить себя на первое место, пряча себя и свои проблемы за привычным и деструктивным поведением ».

— Мортеза Халеги

«Если вы расставляете приоритеты для себя, вы спасете себя».

— Габриэль Юнион

«Если вы действительно скромны, вы ставите себя на первое место, когда вам нужно заботиться о себе».

— Брайант МакГилл

“

Докажите всему миру, что вы чего-то достойны, относясь к себе с величайшим уважением и надеясь, что другие люди последуют вашему примеру. И даже если они этого не делают, по крайней мере один человек в мире хорошо относится к вам: ВЫ ».

— Кэрри Хоуп Флетчер

«Вы должны стремиться дать своему телу то, что ему нужно, чтобы быть здоровым, вашему разуму — тому, что ему нужно, чтобы быть спокойным и сосредоточенным, а вашей душе — тем, что ему нужно, чтобы чувствовать себя довольным».

— Дедекер Уинстон

Также читайте: 70 вдохновляющих цитат, которые дадут вам силы перед лицом перемен

5 шагов к тому, чтобы стать первым

Ниже приведены 5 простых шагов, которые помогут вам поставить себя на первое место.

1. Разберись в себе

Вы не можете поставить себя на первое место, если не знаете, что вы действительно делаете. Так что не торопитесь, чтобы связаться с самим собой. Проведите некоторое время в одиночестве и прислушайтесь к себе.

Узнайте, что делает вас счастливым. То, чем вы увлечены. Узнайте, что поднимает ваш дух, а что истощает вашу энергию. Найдите то, что вас мотивирует, и то, что вас угнетает.

Чем больше вы знаете и понимаете себя, тем лучше вы можете поставить себя на первое место.

2. Люби и принимай себя

Если вы не любите, не принимаете и не цените себя, вы не сможете поставить себя на первое место.

Понимание себя, о котором говорилось выше, — это путь к любви и принятию себя. Пойдите немного глубже и осознайте все негативные и ограничивающие убеждения, которые зарождаются в вашем уме. Отпустите эти отрицательные убеждения и замените их положительными, расширяющими возможности убеждениями.

Просто осознавайте свои мысли и разговаривайте с самим собой.В тот момент, когда вы поймаете себя на ограниченном разговоре, выясните, откуда эта мысль. Какие негативные убеждения, которые вы испытываете о себе, создают эту мысль. Как только вы таким образом осознаете свои мысли и убеждения, вы начнете освобождаться от них.

Также читайте: 18 цитат о глубокой любви к себе, которые изменят вашу жизнь

3. Самостоятельная проверка себя

Когда вы постоянно ищете внешнего подтверждения, вы отдаете свою силу другим.И когда это произойдет, вы не сможете поставить себя на первое место.

Осознайте, что вас достаточно, как вы есть, что вам не нужно никого подтверждать ваше существование. Единственное подтверждение, которое вам нужно, — это ваше собственное «я».

4. Верьте в себя

Пока вы сомневаетесь в себе, чувствуете, что недостаточно хороши, чувствуете, что не заслуживаете хороших вещей в жизни, вы всегда будете ставить себя на второй план. Чтобы развить веру в себя, вам сначала нужно осознать и отбросить все саморазрушительные и ограничивающие убеждения в своем уме.

Не забывайте о негативном разговоре с самим собой и замените его позитивным разговором. Например, если вы поймали себя на том, что говорите: «Я не могу этого сделать», перефразируйте это так: «Я полностью способен на это».

Также осознайте, что перфекционизм — это иллюзия. Никто не идеален, все мы совершаем ошибки, и это прекрасно. Стремитесь к совершенству, но не стремитесь к совершенству.

Также прочтите: 101 Самые вдохновляющие цитаты из зиг-зиглара об успехе, неудаче, целях, вере в себя и жизни

5.Сделайте ставку на себя

Последний шаг, конечно же, — начать отдавать приоритет своим приоритетам. Начните уделять самое большое внимание своему времени и энергии.

Не тратьте свое время или энергию на задачи, которые не соответствуют вашей истинной природе. Научитесь говорить «нет» и осознайте, что «нет» само по себе является законченным предложением. Вам не нужно оправдывать свое «нет» какими-либо причинами.

Ставя себя на первое место, вы гарантируете, что ваша чаша всегда будет наполнена, чтобы у вас было достаточно, чтобы помочь другим.