Могут ли быть все люди счастливыми: Могут ли все люди на земле быть счастливыми, если нет, почему, а если да, то как? — Обсуждай — >Женский журнал MGFAMM

Могут ли быть все люди счастливыми: Могут ли все люди на земле быть счастливыми, если нет, почему, а если да, то как? — Обсуждай

Содержание

Могут ли все быть счастливыми. Может ли человек быть счастлив?

Я задумалась — может ли человек по природе своей быть счастлив? На то он и человек, чтобы желать в жизни большего, чем то, что у него есть. И это, конечно, правильно — стремиться к лучшей жизни нужно. Ведь если мы будем радоваться только куску хлеба и крыше над головой — это превратит нас в животных.

Но часто случается так, что в этой бесконечной погоне мы теряем то, что действительно важно. Это наше время. Мы не замечаем то, что нам доступно сейчас, а получая то, о чем мечтали какое-то время назад, начинаем разочаровываться и осознавать, что счастья это нам не принесло. Ну ведь бывало такое? Устаем от работы и просим передышки. А когда получаем это и передышка затягивается, начинаем сходить с ума от безделья. Когда есть деньги — просим счастья, когда есть счастье — просим денег. И проблема не в том, что мы что-то просим или чего-то желаем, а в том, что не умеем радоваться тому, что получаем, и получая, начинаем просить совершенно другие вещи.

Вот тогда-то и начинает чувствоваться разница между тем, как было, и тем, как есть сейчас. Но по истечении времени мы входим в наше привычное состояние, до возникновения новых проблем. Например, на определенном этапе жизни я получила то, о чем мечтала, но это почему-то не радует. Начинают появляться мысли о том, а не было ли мне лучше в своей прошлой жизни, от которой я бежала как от огня. Не о том, значит, мечтала? А сколько было уже в жизни таких мечтаний «не о том»? Выходит, причина в другом? Становится страшно. Страшно оттого, что мы рушим то, к чему стремимся, что строим, старательно выкладывая камешек за камешком. Может быть, стоит двести раз подумать, перед тем как сказать, что наша жизнь никчемная, пустая, что наши партнеры нас недостойны, наши начальники — идиоты, а работа — самая скучная, трудная, низкооплачиваемая или еще какая-то там.

Может быть, стоит попробовать для начала научиться получать удовольствие от того, что нам доступно, перед тем как просить большего. Невозможно перескочить сразу на несколько ступенек. Прежде чем спрашивать себя «ну почему у меня этого нет? «, Может, Стоит Спросить:»а готов ли я принять это? » Ведь если не научиться радоваться мелочам, невозможно радоваться и ничему другому. Можно проводить время на шикарной загородной вилле с лицом, изображающим только что съеденный лимон, а можно наслаждаться утренним кофе в маленькой тесной квартирке, пребывая при этом в полной гармонии с собой. И, наконец, самая важная вещь, которую стоит осознать — это то, что нет в жизни вещей или ситуаций, приобретение которых сделает нас счастливыми. Все это заключено только внутри нас. Возможно, это ощущение того, что самое главное у нас уже есть и будет с нами всегда, независимо от занимаемой на данный момент жизненной позиции, и есть счастье. Автор: Ирина капусник.

Могут ли все быть счастливыми публичное выступление. Почему человек счастлив и как стать счастливым?

Многие люди задаются вопросом о том, как некоторым удается постоянно быть счастливыми, видеть во всем позитив, радоваться и каждый день просыпаться с улыбкой на лице. Почему человек счастлив? Существует ли абсолютное счастье или оно появляется только в определенные моменты нашей жизни?

Что такое счастье?

Счастье – это философское понятие, подразумевающее состояние человека, при котором он полностью удовлетворен своей жизнью. Если же у обычных людей спросить о том, что значит быть счастливым, большинство начнет перечислять некие материальные блага. Иметь свой дом, дорогую машину, хорошую работу, возможность путешествовать – многие именно это считают счастьем.

На самом деле счастье – это состояние души. Оно зависит от того, как человек относится к тому, что он имеет. Можно не обладать несметными богатствами, но при этом быть счастливым, в то же время обеспеченные люди часто ощущают себя несчастными. Человек может быть счастливым просто потому, что он внутренне принимает свои условия жизни, благодарен за то, что у него есть, не завидует и не жаждет заполучить невозможного.

Для каждого счастье – это что-то свое, нет единого ответа на вопрос о том, почему человек счастлив. Кому-то достаточно почувствовать положительные эмоции, просто вкусно поужинав, а для кого-то ощутить настоящее блаженство возможно лишь при покупке самой дорогой машины.

Детство – самое счастливое время

Если спросить у человека о том, когда он был больше всего счастлив, многие, скорее всего, вспомнят свои детские годы. Маленькие дети открыты ко всему новому, они умеют находить позитив в тех вещах, которые взрослые даже не заметят. Именно способность радоваться мелочам делает детей по-настоящему счастливыми.

Дети не прячут своих эмоций. Они смеются, если им весело, и плачут, если им грустно, поют и танцуют, когда им захочется. Дети умеют быть такими, какие они есть: непосредственными, независимыми от правил и стандартов общества. Вот почему человек счастлив в детстве практически постоянно.

С рождением ребенка родителям дается шанс вновь взглянуть на привычный мир детскими глазами. Дети заряжают взрослых положительной энергией, счастьем и позитивом.

Может ли человек всегда быть счастливым?

Наверное, нет таких людей, которые ни разу в жизни не испытывали обиду, злость, отчаяние, печаль. Вряд ли в эти моменты можно почувствовать себя счастливым. Почему человек счастливый не всегда? Почему не бывает абсолютного счастья?

В жизни каждого случаются черные полосы. У кого-то их меньше, у кого-то больше. Даже с виду всегда счастливый человек иногда испытывает отрицательные эмоции. Когда люди говорят, что они счастливы, это не значит, что они никогда не огорчаются. Просто их жизнь наполнена радостными моментами, которые в совокупности и дают ощущение счастья.

Беды и печали, которые иногда случаются с каждым из нас, позволяют на фоне контраста впоследствии полнее ощутить положительные эмоции. Иногда человек не понимает, как он был счастлив, пока что-то не потеряет. Заново обретя то, что давало ощущение счастья, люди начинают ценить это и наслаждаться каждой минутой своей жизни.

Почему люди несчастны?

Чаще всего объяснить причины, по которым человек не удовлетворен своей жизнью, очень легко. Это могут быть скучная работа, проблемы в отношениях с близкими людьми, финансовые затруднения, болезни.

Иногда можно встретить таких людей, у которых в жизни практически все есть: вторая половинка, дети, хорошая работа, возможность путешествовать. Казалось бы, при таких условиях человек должен быть счастливым. Однако многие с виду успешные люди таковыми себя не считают. Их постоянно что-то не устраивает, они делают трагедию из всего и часто жалуются. Почему же так происходит?

Прежде всего, таким людям нужно разобраться в себе, в своих целях и желаниях. Только четко определив, чего же хочется на самом деле, можно стать по-настоящему счастливым. Очень часто люди просто не умеют ценить то, что имеют. Они привыкли воспринимать все блага, которыми обладают, как должное, и не замечают своего счастья.

Как стать счастливым человеком?

Психологи дают множество советов по этому поводу. Для начала необходимо проанализировать свою жизнь и определить моменты, которые не устраивают. К примеру, стоит задуматься, почему человек счастливый дома в кругу семьи, а на работе постоянно впадает в депрессию. Люди в силах менять свою жизнь к лучшему, так почему бы не найти более интересную работу, на которую захочется ходить с удовольствием?

Чтобы обрести счастье, необходимо перестать жаловаться и видеть во всем только плохое. Стоит посмотреть на мир по-другому, попытаться найти позитив в самых простых мелочах. Если вдруг в маршрутке заиграла ваша любимая песня или незнакомец на улице вам улыбнулся, разве это не повод для радости?

Есть много других советов на тему того, как сделать свою жизнь прекраснее: не тратьте время на бесполезные вещи, чаще отдыхайте в приятной компании, живите сегодняшним днем, но при этом не забывайте о планах на будущее, развивайтесь и стремитесь познать новое. Следуя всем этим правилам, вы непременно почувствуете, как мир раскрашивается в яркие краски, а ответ на вопрос о том, почему человек счастлив, станет для вас понятным и простым.

Как связаны между собой понятия смысла жизни и счастья человека. 20. Счастье и смысл жизни.

Смысл жизни, в качестве этической категории, обозначает высшую, стратегическую нравственную ценность (или их целостную совокупность), которая личностью выбирается, представляется как социально значимая.

Одной из центральных проблем этики является определение места человека в жизни, смысла его бытия. Существовали различные исторические концепции – от Древней Греции до наших дней, – которые предлагали различные модели смысла жизни исходя из содержания общечеловеческих ценностей:

гедонизм (от. греч. наслаждение) – смысл жизни получить максимум наслаждений;

эвдемонизм (от. греч. счастье) – смысл жизни в том, чтобы быть счастливым;

утилитаризм (от. лат. польза) – смысл жизни в стремлении к личной выгоде и пользе;

прагматизм (от. греч. действие, практика) – смысл жизни связывается с богатством, стремлением к обладанию вещами, комфортом, престижем;

корпоративизм (от. лат. объединение, сообщество) – смысл жизни связывается с общностью интересов ограниченной группы людей, преследующей частные интересы;

перфекционизм (от. лат совершенство) – смысл жизни связывается с личным самосовершенством; гуманизм (от. лат человечный) – смысл жизни связывается со служением другим людям, проникнут любовью к ним, уважением к человеческому достоинству и с заботой о благе людей.

Смысл — это объективная наполненность, содержательный критерий жизни; осмысленность — это субъективное отношение к жизни, осознание ее смысла. Жизнь индивида может иметь смысл, независимо от осмысления.

Объективно смысл жизни человека реализуется в процессе его жизнедеятельности, протекающей в разных сферах. Поэтому он может выступать как спектр смыслов и целей. Но в любом случае человек должен состояться, иметь возможность представить себя миру, выразить свою сущность. Жизнь наполняется смыслом, когда она полезна другим, когда человек с удовлетворением и полной самоотдачей занимается своим делом, когда существование его проникнуто нравственным добром и справедливостью. Тогда объективная значимость, смысл его жизни совпадают с его личными, субъективными стремлениями и целями. Наилучший вариант — ситуация, когда смысл и осмысленность образуют гармоничное единство. Ведь осознать смысл своей жизни — значит, найти свое «место под солнцем».

С осознанием смысла жизни тесно связано понятие цели. В сознании человека цель выступает образом того будущего состояния действительности, которое отвечает его представлениям, потребностям и идеалам. Цель не тождественна смыслу жизни.

Цель – это определенный рубеж, а смысл жизни — генеральная линия, определяющая цели, та общая направленность, которая сказывается на всем поведении человека, на всей его жизни. Цель жизни — впереди, это субъективное представление о будущем. Смысл жизни – это объективное содержание самой жизни и одновременно — стремление к высшей цели.

Смысл жизни не преподносится нам готовым, ему нельзя научиться. Этическая теория дает нам лишь ориентацию. Человеку предстоит не узнать смысл жизни, а обрести его в опыте своего бытия, выстрадать в процессе самоутверждения и сложных нравственных исканий. Обретение подлинного, а не ложного смысла – чрезвычайно сложный процесс, предполагающий заблуждения и ошибки, искаженное или неполное воплощение замыслов, несовпадение смысла жизни в общечеловеческом аспекте с индивидуальной интерпретацией.

Сложность проблемы состоит в том, что знать что-то о смысле жизни, определить его для себя и прожить свою жизнь со смыслом далеко не одно и то же.

Таким образом, ответ на вопрос «есть ли смысл в жизни?» в значительной степени зависит от самого человека от того, захочет и сможет ли он отыскать высшую нравственную ценность, способную придать смысл его существованию. Если мы не способны сами наполнить свою жизнь смыслом, то за нас этого не сделает никто.

Пока мы определяем смысл жизни натуралистически, мы вращаемся в замкнутом круге произвольно принятых yтверждений. С одной стороны, утверждается, что смысл жизни — это счастье или наслаждение, но при этом бессознательно подразумевайся, что быть счастливым и наслаждаться имеет смысл (а это, весьма проблематично). Полезно искать смысл жизни в самой жизни, но не стоит, наверное, приравнивать проявления жизни и ее смысл.

Земная жизнь должна получить нравственный смысл из авторитетного источника. Ведь она не так уж хороша, и ценность ее весьма сомнительна. Во-первых, в ней слишком много зла, страдания. За короткий человеческий век не удается достичь сколько-нибудь серьезных целей: ни материальных, ни, тем более, духовных. Во-вторых, какой смысл имеет бытие, в конце которого ничего нет, «бытие к смерти». Трудности натуралистического подхода тоже склоняют к мысли, что за повседневными проявлениями жизни надо открыть ее идеальную суть, иначе жизненная суета не получит морального оправдания.

Для религии поиск такого «высшего» не составляет особого труда: наше существование имеет смысл постольку, поскольку оно ориентируется на божественные заповеди и ценности. Смысл жизни нельзя отождествлять ни с какой конкретной целью. Ведь тогда, достигнув цели, мы всякий раз теряли бы смысложизненный ориентир. Не только материальная, но и духовная цель, самая возвышенная, не образует смысла. Смысл нашей жизни условный, бытие человека само по себе не важно, важно его соотнесение с абсолютной ценностью. Очевидно, что надо не столько получить «информацию о смысле жизни», сколько пережить смысл, почувствовать, что это именно то, чего всегда жаждал. Значит, суть бытия надо постигать не умозрительно, а реально живя, т.е. практически и на деле утвердить свой способ жизни как имеющий смысл. В этом-то, наверное, и состоит главный смысл человеческое бытия: это путь созидания смысла, осмысливания того, что без нашего усилия осталось бы слепой необходимостью, бессмыслицей. Смысл жизни не дан, не задан, его надо утвердить и доказать, если хочешь, чтобы он был. Этим самым мы утверждаем самих себя как людей, заслуживающих бессмертия. Смысл нужно пережить, т.е. не найти, а проложить свой путь.

Могут ли все быть счастливыми рассуждения на эту тему. Сочинение-рассуждение на тему: «Счастье в моём понимании»

« В каждом человеке — солнце. Только дайте ему светить »

Сократ

Перед началом моего сочинения, я хотел бы написать несколько основоположных строк об этой теме. Озаглавлено оно – «Счастье в моем понимании», — а это означает, что ниже написанное будет чисто субъективным мнением. Если кто-то, кто будет читать эти слова, думает не так, захочет поспорить о чем-то из сочинения – это его право, вот только я с ним спорить на эту тему не буду. Это мое личное мнение и никому его не оспорить.

Быть счастливым – это означает, как бы это глупо не звучало, просто решить так для себя и быть таким. Несомненно, люди бывают разные: внутренне слабые и сильные, крепко психологически стоящие на ногах и на них шатающиеся. Но, опять же, рождаемся мы все одинаковыми. То, какими мы есть в жизни — зависит от нашего воспитания, окружения – других экзогенных факторов. Я не говорю, что всем легко быть сильными – жизнь крутит нами так, как хочет, — ей не ведомо сострадание. Жизнь – слепая стихия, которая в своей ярости может разбить твою внутреннюю крепость, поломать твою душу, перевернув с ног на голову твое «Я». Но даже в самые темные дни -терять доступ жизненного света к закоулкам твоей души — это непростительная роскошь. Да, бывают дни боли, горя, слез. Легко говорить про них, не пережив их. Но затяжное горе – это психическая проблема, которую нужно решать. Оно бессмысленное, им ничего не изменить, никак не утешиться. А если же можно что-то изменить, то это «горевание» — только мешает.

Я совсем не понимаю людей у которых все более-менее хорошо и они несчастливы. Но когда у них, что-то случается, то они как будто все видом показывают: «Я этого ожидал. Я же говорил.». Эти люди – бесполезные нытики с синдромом самобичевания. Однако, чувство легкой неудовлетворённости собой – двигатель прогресса, развития. Но ныть и ничего не делать, ходить мрачным, колючим – удел слабых.

У каждого человека в обыденной жизни есть все, чтобы быть счастливым. Для каждого это «все» состоит из разных моментов, событий, нюансов. Каждый новый день – это счастье, жизнь – это счастье, дарить радость – это счастье, любимое дело – это счастье… Всегда можно найти чему порадоваться.

Во всем должно быть равновесие, любые крайности для человека губительны – счастье должно компенсировать горе и его подавлять. «Чрезвычайно много счастья не бывает!», – скажете вы. Опьянев от количества счастья, привыкнув к нему, надев «розовые очки» мировоззрения – можно пропустить роковой удар судьбы, быть к нему никак не готовым. Потому нужно быть трезвым в радости и печали.

Нужно ценить то, что имеешь. Счастье – это ощущение, которым можно управлять. Все дело в нашем восприятии. Завершить свое сочинение я хочу словами Сервантеса: «Кто не умеет пользоваться счастьем, когда оно приходит, не должен жаловаться, когда оно проходит».

Могут ли все быть счастливыми убеждающая речь. Можно ли научиться быть счастливым? Какова она – формула счастья?

Счастье – это навык, который можно и нужно тренировать! Как вам эта идея? Более того, состояние счастья складывается из весьма простых составляющих! Так какова же она – формула счастья?

Во-первых, это умение управлять фокусом внимания. Мастер — джедай Квай Гон Джин в фильме «Звездные войны» сказал своему ученику Обивану Киноби удивительную фразу — «Внимание управляет реальностью». Мы выбираем о чем думать, на что смотреть, что слушать, с кем общаться, о чем разговаривать. Мы выбираем на что обратить свое внимание. Из этого выбора складывается каждая минута нашей жизни, каждый ее день. Внимание – это то немногое, чем можно управлять, и это управление творит настоящие чудеса. Об этом говорят и серьезные научные исследования, и простой жизненный опыт.

Вторая составляющая нашей формулы счастья — это умение слышать и понимать себя, слышать свои собственные желания. Только они, настоящие, истинные могут служить маяком и указывать путь в зыбком и обманчивом тумане.

Третье — это умение проживать свои эмоции и понимать, что за ними стоит. Очень важно их проживать, а не блокировать. Эмоции – это наш истинный язык, наша прямая речь. Приятные эмоции – знак того, что все хорошо, все в порядке, дорога верная и все происходит правильно для нас. Неприятные эмоции – сигнал о том, что что-то не так. О чем говорит раздражение? О том, что есть определенные ожидания по отношению к миру, а мир посмел этим ожиданиям не соответствовать. О чем может сказать гнев или злость? О том, что в данный момент страдает какая-то важная для нас ценность или нарушены наши личные границы.

Четвертым элементом формулы счастья поставим осознанность. Иначе говоря, навык находиться здесь и сейчас. Если внимательно понаблюдать за собой, то можно заметить, что здесь и сейчас мы бываем весьма редко. Чаще мысли бродят в прошлом, в том, что могло бы быть, если… Или витают в будущем… Но великий человек в великой песне сказал «есть только миг между прошлым и будущим…».

И пятое – ответственность за выбор. Выбор мы так или иначе делаем каждый день: встать пораньше или проспать до обеда, пойти на тренировку или съесть шоколадку… А вот с принятием ответственности за этот выбор дело обстоит несколько сложнее. Проще считать, что в плохом здоровье виноваты гены, предки, и еще экология, сложнее считать, что виноваты сигареты, кофе, и еще телевизор…

Но именно в этот момент, в Момент принятия ответственности за свою Жизнь на себя и творится настоящая Магия. И хорошая новость здесь в том, что не нужно ничего и никого ждать, можно начинать волшебное превращение прямо сейчас! Это наш, и только наш выбор, и только наша ответственность.

Такова наша формула счастья и ее пять компонентов — навыков. Каждый из них можно развивать. Как? Способов много и разных.

Для тренировки фокуса внимания можно попробовать начинать день с ответа на вопрос – «Что будет для меня лучшим результатом сегодняшнего дня?».

Для тренировки умения слышать свои желание есть упражнение «Непрерывное желание» — в течение трех недель спрашивать себя «Чего я хочу?» и стараться исполнять это. Сначала, скорее всего, будут появляться простые желания, но потом, постепенно, по мере роста доверия, начинают подниматься из удивительной глубины удивительные вещи.

В момент возникновения эмоции попытаемся прислушаться к ней. Что я сейчас чувствую? Как эта эмоция называется? По каким ощущениям в теле я понимаю это? Уже такое «узнавание» будет давать определенный результат.

Начинать тренировать навык осознанности так же весьма просто – важно только начать. Можно, например, каждый раз при виде определенного предмета (скажем, светофора), отвечать себе на вопросы: Что я вижу сейчас? Что слышу? Что чувствую?

И несколько слов о принятии ответственности за выбор. Об этом очень много написано и сказано, но, кажется, что это и есть самый главный секретный элемент формулы счастья. Это как стряхнуть пыль с капитанской фуражки, выгнать из капитанской рубки всех любопытных и праздношатающихся, одним словом – посторонних, и положить руку на штурвал… И тогда корабль расправит свои паруса, и тогда любой ветер станет попутным.

А какова Ваша формула счастья?

Алтай Горная аптека желает Вам здоровья и активного долголетия!

Почему одни люди счастливее других — Сноб

Пенсионеры счастливей молодых, люди с высшим образованием — людей со средним, а Фиджи — Америки. А почему так?

Иллюстрация: Veronchikchik

Несколько поводов, в том числе одна из недавних дискуссий на «Снобе», сподвигли меня к тому, чтобы наконец собрать все имеющиеся у меня бумажки и обобщить опрос, который я спорадически проводила аж с 2016 года. Но там все было весьма разрозненно и не особенно организованно, а вот в 2019 году я опрашивала людей уже довольно упорядоченно.

Спрашивала о счастье. Привело меня к этому то, что всегда двигает исследователями (даже бывшими, как в моем случае), — непонимание.

В последние годы, где-то с начала XXI века, специалисты начали догадываться (неспециалисты знали об этом всегда), что в условиях удовлетворенности основных витальных потребностей (еда, одежда, крыша над головой и т. д.) субъективное благополучие человека в разных странах не всегда обусловлено более-менее объективными показателями типа доли национального продукта на душу населения. Это действительно важно, потому что в общем-то все (в том числе даже и правительства) понимают, что люди в конечном итоге стремятся не к тому, чтобы быть богатыми и иметь те или эти материальные блага, а к тому, чтобы быть счастливыми и удовлетворенными течением собственной жизни.

Догадавшись об этом, специалисты начали по-разному измерять нечто, в названии чего зазвучало слово «счастье». И сравнивать разные группы людей и страны между собой.

В разных исследованиях появились всякие резкие и интересные расхождения, которые очень грубо можно обобщить так. Если опрашивали чисто про субъективные вещи, то лидерами в разных международных опросах оказывались разные удивительные страны вроде Фиджи, Ямайки и Вануату (прочитав об этом, мне пришлось посмотреть на карту). Если в исследования добавляли какие-нибудь более-менее объективные показатели вроде ожидаемой продолжительности жизни или, допустим, доступность качественного образования, то в лидеры немедленно выдвигалось что-нибудь околосоциалистическое, североевропейское, вроде Дании или Финляндии. США и Россия даже близко никогда и ни по каким методикам не подходили к лидерским позициям.

Тема сразу показалась мне важной, но сами опросы и их организация — странными. Сколько людей они опрашивали? Поискала в интернете данные для одного из самых больших опросов — 48 000 человек в 53 странах. То есть меньше тысячи на одну страну. Формулировки вопросов тоже бывают удивительные. Например: часто ли вы вчера смеялись?

Россия здесь выделяется. Как вы думаете, как начинается вопрос о счастье в самом, кажется, большом российском опросе по этому поводу? Если не читали о нем, ни за что не догадаетесь. «В жизни бывает всякое…» Честное слово, не вру. Вот именно так. И сразу видно, что мы наследники всякого — от Достоевского до Остапа Бендера включительно.

Разумеется, когда человек, который по изначальному обеспечению судьбы исследователь, видит такое, у него сразу возникает желание попробовать самому. Вот и у меня, конечно, возникло. Обдумав проблему, я решила в качестве методики опроса использовать семантический дифференциал. В самом общем виде — это такой отрезок, на концах которого мы располагаем противоположные качества. Например, с одной стороны у нас полные и окончательные дураки, а напротив — гении всех времен и народов. Между ними — все остальное человечество. Отметьте пожалуйста, где на этом отрезке, по вашему мнению, находитесь вы. А ваш начальник?

В моем случае на одном конце отрезка — самые несчастные люди, которым от их несчастий прямо все время хочется убиться об стену, а на другом — такие счастливцы, что сами себе все время завидуют. А вы где? Отметьте крестиком. Отрезок у меня был нарисован на листе в клеточку, строго 10 см длиной, поэтому обсчитывать счастье количественно и в процентах (от 0 до 100) было предельно просто.

Людей для своего исследования я находила в основном в коридоре своей поликлиники. Но однажды, например, опросила пятерых разновозрастных кассирш в большом универсаме, а также пятерых своих одноклассниц и восемь однокурсников.

Я записывала данные каждого опрошенного: имя, возраст, образование (высшее, начальное или среднеспециальное) и дату проведения опроса.

В итоге за несколько лет у меня скопилось 738 ответов. Почти столько, сколько приходится на одну страну в международных опросах. Правда, уникальных участников получилось всего 467: 78 человек я опрашивала неоднократно, поскольку с самого начала исследования у меня было несколько рабочих гипотез, и мне нужно было их либо подтвердить, либо опровергнуть.

Вот что у меня в результате получилось:

1) Первая моя гипотеза подтвердилась с блеском.

В нашем климате валовое количество счастья прямо зависит от времени года. Наиболее счастливы наши люди весной и ранним летом. Наименее — в октябре-декабре. За одним исключением: у большинства подростков счастливость резко снижается весной. Я связываю это с экзаменами и стрессом от общественного давления по их поводу, но могу ошибаться.

2) Дети (без подростков) счастливее взрослых. В моих опросах участвовали дети с 7 лет.

3) Вторая моя гипотеза, что молодежь счастливее стариков, не подтвердилась. И даже, как оказалось, наоборот: старшее поколение ленинградцев достоверно счастливее молодых взрослых.

4) Очень неприятный сюрприз — низкие, в сравнении с другими группами, количественные показатели счастья у самой вроде бы благополучной и перспективной группы — у миллениалов. Объяснения не знаю, но могу предположить, что им многое дано с самого начала, а ценить имеющееся сравнительно они еще не научились.

5) Женщины в целом на первый взгляд немного счастливее мужчин, но статистическими методами эта разница не выявляется.

Есть одно исключение: в возрастной группе от 30 до 45 лет женщины счастливее мужчин на 31 процент — тут и считать больше ничего не нужно.

6) Взрослые люди с высшим образованием незначительно, но все же счастливее людей менее образованных. Интересная деталь — взрослые люди со среднеспециальным образованием или только средним меньше подвержены сезонным колебаниям счастливости, то есть их ощущение собственного счастья-несчастья более стабильно. Никакого разумного объяснения данному факту даже вообразить не могу.

7) Если рассматривать счастье как валовый продукт, то в целом мы не так уж несчастны — 67 процентов по всем моим бумажкам разом.

8) Средний разброс ощущения собственной счастливости у одного и того же человека в разные времена года и в разных жизненных ситуациях — 27 процентов. Очень много, как я и ожидала, и именно это, мне кажется, делает сомнительными результаты всех подобных опросов.

Но для самопознания, мне кажется, было бы довольно полезно заготовить несколько таких бумажек и время от времени — допустим, раз в два-три месяца, не сверяясь с предыдущими, ставить крестики. Потом — например, в конце года — собрать все и прикинуть график и тенденции. А если это делать всей семьей в течение нескольких лет…

Моя подруга, медик-исследователь, которая помогала мне обсчитать часть показателей, смеется по этому поводу: будет что потом показать семейному психотерапевту. Но мне все равно кажется, что это может оказаться интересным и полезным.

Самые известные на сегодняшний день опросы, явления и индексы по теме:

Международный индекс счастья (The Happy Planet Index)

Валовое национальное счастье (Бутан)

World Happiness Report

Исследование Gallup: глобальный индекс счастья

У Китая есть собственный, очень сложный индекс счастья, на основании показателей которого можно даже уволить чиновника, если люди под его управлением не очень счастливы.

В России опросы о счастье регулярно делает ВЦИОМ.

Убийцы счастья: 10 привычек хронически несчастных людей. , HR

Будете вы счастливы или глубоко несчастны – все зависит от ваших привычек. Не позволяйте им затащить вас на дно

У счастья – множество обличий. В каждом человеке состояние счастья может проявляться по-разному. Поэтому иногда трудно определить, счастлив человек или просто удовлетворен. Идентифицировать несчастье очень просто. Мы инстинктивно понимаем, когда становимся несчастными сами или это касается кого-то из нашего окружения.

Тревис Бредберри, соавтор книги Эмоциональный интеллект 2.0 и сооснователь компании-разработчика интеллектуальных тестов TalentSmart, в колонке для Inc. рассказал о десяти привычках глубоко несчастных людей и приемах, которые помогут от них избавиться.

LIGA.net перевела самое интересное.

Осторожно, несчастный человек

Вред для здоровья человека от общения с несчастными людьми можно сравнить с вредом от пассивного курения. Подтвердил этот тезис американский психолог Льюис Терман в своем знаменитом восьмилетнем исследовании. Ученый выяснил, что пребывание в окружении несчастных людей ухудшает здоровье и сокращает продолжительности жизни.

Жизненные обстоятельства в гораздо меньшей степени влияют на ваш уровень счастья, чем вы думаете. Исследование ученых Университета штата Иллинойс показало, что человек, который зарабатывают более $10 млн в год – не намного счастливее среднестатистических Джо и Джонаса, которые на него работают.

Жизненные обстоятельства не так сильно влияют на уровень счастья еще и потому, что только вы решаете, приносит ли вам что-то счастье или нет. Все потому, что счастье – это конечный продукт привычек и восприятия жизни конкретным человеком. Генетика и жизненные обстоятельства занимают лишь около 50% в структуре счастья человека. Таков вывод психологов из Калифорнийского университета, которые изучают этот вопрос «Конституция лишь дает людям право быть счастливыми. Но каждый должен сам поймать свое счастье», – отмечал Бенджамин Франклин.

Особо опасные привычки

Очень трудно находиться рядом с постоянно недовольным человеком, не говоря уже о работе с ним в одном коллективе. Если вы пребываете в состоянии несчастья длительное время, люди начнут вас сторониться, создавая этим порочный круг. Именно он удерживает вас от достижения всего, на что вы способны.

Несчастье может подловить вас в любую минуту. Насколько уровень вашего счастья зависит от привычек (в мыслях и делах), настолько вы должны внимательно следить за тем, чтобы они не затащили вас в пропасть. Потому что некоторые привычки могут зделать из вас несчастного человека за считанные минуты. Но есть десять особо опасных привычек, которых нужно опасаться и искоренять, если они у вас появились.

1. Ожидать будущее

Постоянно говорить себе: «Я буду счастлив тогда, когда …», – один из самых простых способов вогнать себя в состояние несчастья. То, как вы заканчиваете это утверждение, не имеет особого значения. Это может быть какое-то поощрение, увеличение зарплаты или новые отношения. В таком случае вы уделяете слишком много внимания обстоятельствам.

Улучшение обстоятельств не сделает вас счастливее. Не тратьте время на ожидание чего-то, что особо не повлияет на ваш жизненный настрой. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым здесь и сейчас.

Не живите будущим. Вы не можете гарантировать позитивный финал.

2. Тратить много сил и времени на шопинг

Уровень счастья очень бедных людей резко повышается, когда улучшаются их финансовое состояние. Но, если ваш совокупный доход выше $20 000 в год, этот показатель сокращается.

Есть множество исследований, результаты которых показывают, что материальные вещи не делают нас счастливее. Со временем, когда шопинг становится обычной процедурой, вещи перестают приносить такое же удовольствие, как раньше.

Вместо этого приходит разочарование и понимание того, что они приобретались ценой реальной жизни и факторов, которые действительно могут сделать вас счастливыми.

Например друзей, семьи, хобби.

3. Сидеть дома

Когда вы чувствуете себя глубоко несчастным человеком, не хочется никого видеть. Избегать общества – большая ошибка. Общение – лучшее лекарство от подобной хандры. У каждого из нас бывают в жизни черные полосы и иногда хочется укутаться в одеяло и целый день не вылезать из кровати.

Когда это входит в привычку, человек теряет жизненный настрой и постепенно впадает в депрессию. Вы должны признаться самому себе, что состояние несчастья постепенно делает из вас антисоциального человека.

Нужно всеми силами отгонять от себя хандру и через силу общаться с людьми. Вы сразу же заметите разницу.

4. Видеть себя в роли жертвы

Как правило, несчастные люди рассуждают в ключе «жизнь тяжела и неподконтрольна». Другими словами, «жизнь – не для меня, и я ничего не могу с этим сделать».

Проблема этой философии в том, что она усиливает чувство беспомощности. Люди, которые не уверены в своих силах, вряд ли решаться хоть как-то улучшить свою жизненную ситуацию. Каждый из нас может быть чем-то расстроен. Это жизнь. Но важно уловить момент, когда негатив начинает контролировать ваши мысли. В этом мире вы – не единственный человек, которому приходиться преодолевать испытания.

В ваших силах контролировать свое будущее максимально долго.

5. Быть закоренелым пессимистом

Ничто так не подпитывает несчастье, как пессимизм. Все, о чем вы говорите в негативном тоне, неосознанно становится пророческим. Если вы постоянно ожидаете чего-то плохого, рано или поздно, это случится.

Вы сможете избавиться от подобного качества только тогда, когда поймете, насколько нелогичны пессимистические мысли. Оперируйте фактами. Только так вы сможете понять, что не все так плохо, как кажется.

6. Постоянно жаловаться на что-то

Выражать неудовольствие означаей быть чем-то обеспокоенным. Но, если вы постоянно на что-то жалуетесь, и, следовательно, уверенны в том, что дела совсем плохи, вы сами себе утверждаете в себе свои же негативные убеждения.

Рассказывать о своих беспокойствах все-же лучше, чем держать их в себе. Но есть очень тонкая грань между терапевтическим эффектом от словесного высказывания жалоб и подпиткой несчастья. Кроме того, что подобной привычкой вы сами себя доводите до состояния крайнего несчастья, вы тем самим отталкиваете от себя людей.

7. Раздувать ситуацию

Никто не застрахован от жизненных неурядиц и провалов. Разница в том, что счастливые люди видят в них лишь временное препятствие. Тогда как несчастные люди – еще одно доказательство того, что судьба их не любит.

Счастливый человек расстроиться, если по пути на работу попадет в аварию. Но он рассматривает случившееся в перспективе: «Да, неприятность. Но могло быть и хуже».

Для несчастливого человека подобная ситуация будет еще одним доказательством того, что день, неделя, месяц и, может быть, даже вся его жизнь, – полный провал.

8. Скрывать свои ошибки

Счастливые люди отвечают за свои действия и принимают как должное свои ошибки. Для несчастливых людей жизненные проблемы и ошибки – угроза, поэтому они стараются не предавать их огласке.

Но, как правило, если проблемы игнорировать, они переходят в категорию нерешаемых. Вам все больше будет казаться, что от вас ничего не зависит и вы никак не можете повлиять на их решение.

И со временем вы снова примерите на себя роль жертвы.

9. Ждать у моря погоды

Поскольку несчастливые люди – пессимисты и не умеют контролировать свою жизнь, они склонны сидеть сложа руки и ждать, когда же судьба им предоставит счастливый случай.

Вместо того, чтобы ставить цели, учиться и совершенствовать себя, они просто плывут по течению, а потом удивляются, что в их жизни ничего не происходит.

10. Равняться на других

У ревности и зависти нет ничего общего со счастьем. Если вы постоянно сравниваете себя с другими, остановитесь. Большинство участников одного из исследований об уровне счастья заявили, что они спокойно отнесутся к сокращению уровня дохода лишь в том случае, если у их соседей будет та же ситуация.

Жить чужой жизнью – плохое решение. Избавляйтесь от подобного мышления. Оно не сделает из вас счастливого человека. В противном случае, эффект будет, скорее, противоположным.

Пересмотреть и изменить привычки во имя собственного счастья – одно из лучших жизненных решений.

Есть еще одна веская причина, почему это важно: контролируя собственное счастье вы делаете счастливее ваше окружение.

Если Вы заметили орфографическую ошибку, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter.

— Почему все люди не могут просто быть счастливы?— Этого я не знаю. Может быть, потому, что тогда господу богу было бы скучно?— Нет. Не поэтому.— А почему же?— Потому, что он боится.— Боится? Чего же?— Если бы все были счастливы, никакой бог не был бы нужен.

17 секретов счастливых людей — Центр занятости населения

Еще Лев Николаевич Толстой утверждал, что все счастливые люди схожи друг с другом. Так может, стоит проанализировать, какие именно качества им присущи? Ведь это может помочь стать счастливыми и вам.

Итак, 17 секретов счастливых людей:

1. Забудьте прошлое.

Вы не будете счастливы, пока несете тяжелое бремя прошлого. Вы совершили ошибку? У вас был неприятный опыт в прошлом? Отпустите эти воспоминания — они не дают вам развиваться. Сосредоточьтесь на настоящем.

2. Несите ответственность за свою жизнь.

Чтобы стать счастливым, нужно, прежде всего, стать свободным. Независимо от того, насколько плоха ситуация, вы всегда выбираете сами, как именно вам поступить. И ответственность за этот выбор несете только вы. Не вините в своих неудачах кого-то еще.

3. Выстраивайте отношения.

Это как раз то, что и дает нам счастье. Любовь должна оставаться главным приоритетом.

4. Увлечения.

Они также доставляют нам маленькие радости. Так что круг своих увлечений надо постоянно расширять. Таким образом, вы расширяете свои пути к гармонии. Вы даже не представляете, сколько интересных вещей нас окружает.

5. Создайте себя.

Определите для себя свои принципы, и действуйте в соответствии с ними. Только так вы всегда будете верны себе. Кто вы? Не живите чужой жизнью, чтобы оправдать чьи-то ожидания. Люди могут ждать от вас чего угодно — не идите у них на поводу.

6. Цель в жизни.

Для того, чтобы стать счастливым, вам нужна жизненная цель. Иначе вы будете рассеяны и не собраны. Ваша цель — это ваш жизненный стержень.

7. Цените то, что имеете.

Быть счастливым легко, если вы благодарны. К сожалению, разглядеть то, что мы уже имеем, намного тяжелее, чем то, чего у нас нет. Мы не умеем воспринимать обстоятельства как должное. Посмотрите вокруг — может, у вас уже есть причины быть счастливым?

8. Мыслите позитивно.

Счастливые люди ни на минуту не допускают мрачных мыслей. Они на все смотрят оптимистически, насколько бы не была плоха ситуация.

9. Творите.

Творчество придает силы и вовлекает вас в состояние позитива: вы просто не замечаете неудач вокруг вас.

10. Начните с того, что у вас уже есть.

Счастливый человек не ждет всю жизнь определенного уровня заработка или высокой должности, чтобы стать счастливым. Радоваться можно уже тому, что у вас есть. Глупый ищет счастья за горами, умный — под ногами (Джеймс Оппенгейм).

11. Меняйтесь.

Счастье приходит к тому, кто постоянно растет, развивается, учится. Меняйтесь, ищите что-то новое, направляйте вашу жизнь на новый уровень.

12. Используйте свои таланты.

Во-первых, вы должны открыть в себе эти таланты, а во-вторых — раскрыть. Самый верный путь к счастью — найти тот источник заработка, который бы помогал развивать ваши таланты.

13. Не зацикливайтесь на мелочах.

Часто мелочи — это враги вашего счастья. Помните — даже мелкие трещин топят корабль, ведь они растут и со временем становятся настоящими пробоинами.

14. Усмиряйте ваши амбиции.

Амбиции — это не плохо, но они не должны брать верх над здравым смыслом. Иначе вы просто переоцените себя, и станете неудачником и посмешищем.

15. Делайте счастливыми других.

Это самый действенный способ стать счастливым. На пути к собственному счастью постарайтесь делать добро людям, и вы увидите, что это — уже счастье. Счастье никогда не приходит через эгоизм, только через самоотдачу.

16. Сострадайте.

Это самая высшая форма самоотдачи. Чаще думайте о людях вокруг себя.

17. Перестаньте пытаться быть совершенным.

Главное – добиться своих целей, а не совершенства.

В чем заключается счастье? (сочинение-рассуждение) :: школьное сочинение на Сочиняшка.Ру

Сочинения
9 класс ОГЭ
Что такое Счастье

Я уверен, что каждый из нас стремится к счастью. Но что же такое счастье? Я не раз задавался этим вопросом и пришёл к выводу, что объективного счастья не бывает. Мы становимся счастливыми от разных вещей, каждый человек индивидуально ставит для себя вершины, достигнув которые, он утопает в блаженстве, в безграничном чувстве удовлетворенности, в счастье.

Абсолютно точно можно утверждать, что для каждого человека счастье — это что-то своё. Для одних людей быть счастливым означает быть богатым, купаться в золотых монетах, как Скрудж МакДак, для других счастье состоит в том, что все его близкие и родственники здоровы. Кто-то мечтает о великой славе, об известности, о всеобщем признании. А для кого-то счастьем станет машина, о которой он мечтал всю жизнь. И каждый из этих людей испытывает удовлетворение, максимальный всплеск хороших эмоций при достижении счастья в их понимании.

Не могу сказать, что своё счастье я вижу в чём-то одном. Я счастлив, когда разговариваю с мамой по вечерам, делясь тайнами и секретами. Я счастлив, когда в моём табеле нет троек, счастлив, когда влюбляюсь. Мне кажется, чтобы жизнь была приятной, и человек получал от неё удовольствие, он должен видеть счастье даже в самых незначительных вещах. Автобус приехал в тот момент, когда ты подошёл к остановке — радуйся, такое случается не каждый день! Удачно сдал экзамены — будь же счастлив, у тебя теперь меньше забот, а ежедневные билеты больше не будут тебя мучить. Из таких вот маленьких кусочков радости и состоит то счастье, которое нужно любому человеку. Не нужно гнаться за чем-то большим и недостижимым, нужно стараться замечать радость в пустяках, и тогда жизнь станет действительно счастливой.

Каждый прожитый день задумывайтесь о том, что вы могли сегодня сделать, чтобы жизнь близких людей была чуточку счастливее? Ведь нетрудно повести себя порой немного иначе, высказать критику более мягко, сделать просьбу более сдержанной. Это не составит большого труда, но для человека, с которым вы говорите, это будет гораздо приятнее, это сделает его счастливее. Всегда нужно помнить, что человек счастлив тогда, когда его окружение счастливо тоже.

Вариант 2

Наверное, каждый человек стремится к тому чтобы быть счастливым, но вот чем на самом деле является счастье, сказать трудно. На мой взгляд, многое зависит попросту от текущих потребностей.

Для голодного человека счастьем является кусок хлеба, а для того кто хочет сбросить вес, наоборот счастье заключается в отсутствии пищи. Именно поэтому счастье является таким неуловимым феноменом, который может ощущаться на какие-то мгновения и снова ускользает. Зачастую даже человек, который обладает, к примеру, богатством, здоровьем и отдыхает где-то на теплом курорте, не испытывает счастья, ему снова чего-то хочется, он даже может грустить.

Поэтому счастье является тем, куда стремится каждый, но чего практически никто не может ощутить на протяжении длительного периода. Многое, мне кажется, зависит именно в личном отношении человека и понимании себя. Ведь люди совершенно по-разному могут относиться к идентичным ситуациям.

В связи с этим мне кажется полезным умением радоваться всему в этом мире и уметь принять этот мир. Во многом счастье является личным умением и достижением и не только внешним, но и внутренним. Счастливого человека нередко видно в толпе и от него исходят какие-то особые флюиды, при этом внешне он может практически не отличаться от других людей.

Подобное заметно, когда добираешься в школу на транспорте или пешком. К примеру, в общественном транспорте многие люди по любой причине начинают злиться, они едут недовольные на работу или по делам, но есть и такие, которые просто наслаждаются мгновением, могут ответить на взгляд ненавязчивой улыбкой и всегда ведут себя предельно вежливо.

Мне кажется, людям нужно учиться счастью и воспитывать такое чувство в себе. Ведь, если человек счастлив, то редко подумает вредить другим или делать нечто плохое и наоборот, чаще всего несчастные люди хотят и другим делать зло. Как ни удивительно, но если отвечать на такое зло тоже злом, то ничего дельного из этого не выйдет, счастливых людей больше не появится.

Именно поэтому даже к самому отрицательному человеку нужно стараться относиться позитивно и постараться дать ему частичку счастья. Иного пути не существует, только так возможно распространять такое трудноуловимое и такое ценное счастье в этом мире.

Сочинение на тему Счастье

Все люди на планете к понятию «счастье» подходят по-разному. Для одних — лучик солнца, показавшийся сквозь темные тучи, поднимет настроение и создаст это ощущение. Другим, чтобы достигнуть полное удовлетворения, необходимо достичь ни одну цель в жизни. Но так или иначе подобное ощущение является необходимостью в судьбе человека.

Чтобы добиться этих эмоций, мы прикладываем все силы. Но желания людей зависят от уровня воспитания и образованности человека. Для кого-то поиски счастья ограничены достижением каких-либо материальных ценностей. А для некоторых духовное богатство и все, что с ним связано — важнейшее желание.

Какой выбрать путь, должен решать каждый самостоятельно. Иногда на протяжении жизни человек набирается опыта, становясь мудрее, меняет цели. Вслед за этим изменяется и его понимание счастья.

Ярким примером для детей и взрослых является сказка В. Катаева «Цветик-семицветик», в которой главная героиня прошла нелегкий путь осознания истинного счастья. На собственных ошибках она научилась различать, где бесполезные дела и ненужные решения, которые не могут удовлетворить полностью ее. А где есть шанс приобрести настоящее счастливое время, благодаря тому, что есть возможность осчастливить других.

По мере взросления также меняется наше отношение к этому понятию. Мы богатеем духовно и неосознанно переосмысливаем некоторые ситуации, из которых на первый план выдвигаются те, которые связаны с добротой, любовью и здоровьем близких, дружбой и милосердием друзей. На задний план отодвигаются материальные блага.

Исходя из собственных наблюдений, можно определить, что такое счастье. Это, прежде всего, состояние человека, которое дарит спокойствие, оздоравливает, позволяет чувствовать умиротворение, уверенность в себе. Это состояние души самого человека и радость, улыбки его близких.

Счастливый человек выглядит по-особому. Он, не улыбаясь, будто светится изнутри. С ним приятно и безопасно находиться рядом, так как такие люди обладают уверенностью, идут по жизни с оптимизмом. Порой человек, лишь попадая в неприятную ситуацию, сравнивает одно с другим. После этого начинает понимать, что это и есть счастье.

Но главный вывод, который напрашивается из размышлений на эту тему, состоит в том, что ошибочно мнение, что счастье надо искать. Оно кроется в окружающих нас людях, событиях и предметах. Важно научиться относиться с вниманием и оптимизмом к происходящему, тогда наверняка можно рассмотреть его.

Вариант 4

В современном мире, слово «счастье» имеет очень растяжимые объяснения. 7 миллиардов людей – 7 миллиардов мнений. У каждого живого человека свое счастье, к которому он и стремится всю свою жизнь. Счастье – это иметь то, что по-настоящему ценно. Для кого-то ценны деньги и состояние. Для кого-то другого семья и отношения. Но вот кому-то ценной является именно жизнь. На нашей планете достаточно людей, которых можно осчастливить, просто накормив их. Но ведь для другой части населения, для счастья нужны другие вещи. «Может счастье в вещах?»- спросите вы. Но я отвечу отрицательно, просто потому, что для меня вещи не являются такими ценными. Этим, я хочу сказать, что невозможно точно сказать, что такое счастье. Я просто постараюсь описать то, как выглядит мое счастье.

Исходя из всего сказанного выше, могу сказать, что мое счастье состоит из мелочей. Для меня ценными являются сами моменты. Я живу ради этих моментов стремясь к счастью. И тут, внезапно приходит мысль, что я на самом деле очень счастлива. В голове мотаются кадры прошлых дней. Вот, мы с родителями гуляем под звездами, а здесь, играем в прятки с друзьями. Следующий кадр: иду в школу, а мама меня провожает. Все это моменты счастья. Но это совсем не значит, что счастье в хороших воспоминаниях. Просто вспомните те веселые моменты, когда вы вставали раньше будильника, и ложились обратно, или споткнувшись, смогли удержаться, чихали несколько раз подряд, ходили босиком, без конца слушали любимую музыку, грелись зимой под одеялом, дарили друзьям подарки. Для других это может казаться не таким важным . Но я предпочитаю учитывать то, что даже слова состоят из букв. То есть все большое составляет несколько маленьких.

Возможно, счастья нет, и не было даже. Мы часто желаем друг другу счастья и счастливой жизни. Желаем добиться счастья и жить счастливыми. Но я думаю, что счастья невозможно достичь, оно временно, как и все те моменты, которые я перечислила ранее. Люди делают очень много ошибаются на пути дабы к приближающемуся «счастью». И эти ошибки, когда они осознают, что счастья никогда и не было, убивают их же самих. Думаю, стоит просто жить, и наслаждаться каждым моментом, прожитым тобой. Это так прекрасно видеть радость в мелочах. Самый короткий путь к счастью – улыбка. Поэтому я всегда стараюсь оптимизировать ситуацию, чтобы быть счастливой здесь, и сейчас, а не в далеком будущем. Ведь это намного лучше погони за своим невидимым счастьем.

«Счастливый ли я человек» — сочинение

Вариант 1

Счастье для каждого человека ощущается и представляется по-своему. Для кого-то счастье – это много-много денег, для кого-то счастье – это здоровье близких, для других счастье – это просто жить и наслаждаться жизнью. Едва ли на земле найдется два одинаковых человека, которые смогут одинаково описать свое “состояние счастья”.

На мой взгляд, любой человек может быть счастливым. Только не все знают, что же такое счастье. Поэтому люди пытаются привнести в свою жизнь, то что, по их мнению, сделает их счастливыми. Работают на нелюбимых работах, но при этом пытаются заработать много денег, на которые потом смогут купить вещи, которые, в принципе, им не особо и нужны. И вот получив какие-то материальные блага, задается ли человек вопросом: “А это и есть счастье?”

Мне кажется, что не материальные вещи делают человека по-настоящему счастливым. Любая вещь – это всего лишь вещь. Она не сможет подарить какую-то душевную теплоту, осознание того, что тебя любят и любишь ты, что родные и близкие люди рядом с тобой и им ничего не угрожает.

Наверное, я могу сказать о себе, что я счастливый человек. У меня есть любимые родители, которые заботятся обо мне.

Я не испытываю голода, жажды и других лишений. Если задумать, то у многих моих ровесников нет того, что есть у меня. Например, в Африке дети только из обеспеченных семей могут позволить себе ходить в школу, но 90% населения находится за чертой бедности и едва ли сводят концы с концами. Просто нужно ценить, то что ты имеешь и тогда сможешь ощутить в полной мере свое счастье. Ведь счастлив не тот, кому много нужно, а наоборот, тот, кому нужно мало для счастья. Но ничто не сделает тебя более счастливым, чем осознание того, что ты в этом мире кому-то нужен и ты занимаешься тем, что приносит тебе радость и позитивное настроение и делает чуть-чуть счастливее.

Вариант 2

Счастье — это состояние души человека, это высшее удовлетворение жизнью. Каждый человек вкладывает в это слово своё понимание. Для ребёнка счастье — это мирное небо над головой, развлечения, веселье, игры, любящие родители. И страшно, когда счастливый мир ребёнка рушится. Докажу свои слова конкретными примерами.

Обратимся к тексту Э.Е. Фоняковой, героиня которого — счастливый ребёнок, потому что у неё есть всё для счастья в детском понимании: много интересных развлечений, возможность помечтать, пошалить, заботливые родители. Но этот счастливый мир оказывается очень хрупким. Он рушится в одно мгновение, когда приходит страшная весть о начале войны. И хотя девочка ещё не осознаёт, что такое «взаправдашняя» война, но ощущение счастья покидает её.

Вспомним также героя рассказа Л. Андреева «Петька на даче». Петька — это ребёнок из бедной семьи. Он был отдан учеником к парикмахеру, где выполнял самую тяжёлую и грязную работу. Такая жизнь не приносила ребёнку никакой радости. Настоящее счастье мальчик почувствовал, когда мать привезла его на дачу. Там он отдыхает, купается, исследует развалины старинного дворца, словом, делает всё то, что и положено делать ребёнку. Но счастье внезапно обрывается: мальчику велят вновь возвращаться к своим скучным, изнуряющим обязанностям. Для Петьки это возвращение — настоящая трагедия.

Таким образом, каждый ребёнок имеет право на счастливую жизнь.

Сочинение 5

Каждый человек на Земле желает быть счастливым. Однако счастье понятие субъективное и неоднозначное, потому что одинаковые события, происходящие с разными людьми, воспринимаются по-разному. У каждой персоны свои критерии и оценки. Кто-то хочет владеть всеми деньгами мира, а кто-то желает познать природу человека. В любом случае, счастье – это результат наполненности и душевного равновесия. Человек максимально пытается приблизить себя к этому состоянию.

Самое странное, что это чувство нельзя удержать, потому что оно связано с эмоциями. События, которые происходят в твоей жизни, накладывают отпечатки на психологическое восприятие реальности. Счастье более связано с оттенками страсти, поэтому трудно обозначить его постоянным состоянием. Счастье больше связано с романтизмом, чем с прагматизмом, поэтому сердце бежит быстрее, чем голова. Именно по этой причине в радостном пребывании, человек совершает необдуманные поступки. В некоторых случаях, люди ассоциируют счастье, как любовь к особи противоположного пола, однако это не всегда является таковым.

Как приблизиться к этому состоянию? Мы постоянно бежим, пытаемся чего-то достигнуть, забывая о том, что нам действительно приносит удовольствие. Вспомните свое детство, о чем мечтали и чем наслаждались. Много ли из этого происходит в вашей текущей жизни? Мы пытаемся удивлять людей, которые не имеют никакого отношения к нашей жизни. Мы становимся кем-то в чужих глазах, но не в своей душе. Нас «зомбируют» телевидением и глянцевыми журналами о счастливой жизни.

В итоге мы проживаем жизнь через чужое мнение. Понятно, что современное общество будет приспосабливать людей под определенные правила. Однако мы можем повлиять на некоторые ее аспекты. Делайте вещи, которые заставляют вас улыбаться, наслаждайтесь минутами радостных событий, ждите мгновения позитивного настроения и запоминайте это чувство. Наше сознание можно запрограммировать на определенные сигналы. Если этому посвящать время, то минуты радости можно продлевать и сохранять это состояние. Только сам человек может сделать себя счастливым. Только ему под силу изменить негативное отношение к вещам. Только он может стать тем, кем желает быть. Будьте счастливы.

Сочинение рассуждение про Счастье

Счастье — как здоровье: когда его не замечаешь, значит, оно есть. (И. С. Тургенев.)

Что такое счастье, каждый человек понимает по-своему, и у каждого оно своё. Для кого-то счастье составляет работа, для кого-то счастье — уютный дом, для кого-то — деньги, богатство, слава. Нельзя дать конкретного определения, что же это такое. Это просто состояние души. И если человек имеет много денег, славу, успех, и ему хорошо, он считает себя счастливым — это и будет для него счастьем. А другой человек увидит красивую радугу, яркий пейзаж — и у него поёт душа, значит, для него это — счастье.

Счастливым может быть человек, который чего-то добивается, пусть это будет просто школьная отметка, или желание получить высшее образование, или желание съесть шоколадку. Конечно, можно говорить красивые слова, что надо достичь успеха в жизни, иметь престижную работу, хорошую квартиру, любимого человека. Да, это так. Но если у человека светятся глаза просто от того, что ему подарили обыкновенную ромашку, это ни в коей мере не умаляет понятия счастья. Не бывает счастья большого или маленького, оно одно, главное, что оно есть, его просто не может не быть.

Счастье, когда поют птицы, светит солнце, когда смеются дети. Когда льёт дождь. Когда идёт снег. Счастье — во всём. Самое главное, не проходить мимо него, видеть его везде, дарить его людям, и тогда его будет много, и все люди будут счастливы. По-настоящему счастливым может быть только добрый человек. Все замечают, что от хорошего, доброго человека как бы исходят какие-то флюиды, и людям, которые находятся с ним рядом, становится теплее и радостнее, у всех на лицах появляются улыбки. Если все на земле будут добрыми, то повсюду будут расцветать улыбки, и везде на земле настанет мир.

Любой человек ставит перед собой какую-то цель, достигнув которой, он считает себя счастливым. Надо понимать то, что счастье надо видеть во всём. У человека есть крыша над головой, кусок хлеба — это уже счастье. У человека целы руки-ноги, он может видеть — это тоже счастье. Не надо искать в жизни что-то эфемерное, каждый миг надо проживать, как последний, и тогда счастье будет длиною в жизнь. Счастливым быть просто, так же как дышать, видеть, слышать. Счастье живёт в каждом из нас, и от нас зависит, сможем ли мы его распознать.

Сочинение «Что такое счастье»

Вариант 1

Каждый человек хоть раз спрашивал себя, «что такое счастье?». Поздравляя друзей, родных и просто знакомых мы всегда желаем им счастья, потому что считаем: главное в жизни — быть счастливым. Но в понятие счастья мы все вкладываем разный смысл, для одних счастье — это любовь, другие считают, что благосостояние и деньги, третьи ответят, что здоровье и жизнь. Я думаю, что разные моменты нашей жизни, мы за счастье принимаем разные значения. Ведь бывает даже, что одному и тому же человеку сегодня для счастья нужна любовь и семья, завтра деньги и карьера, а ещё через какое — то время ему нужно здоровье, удача и успех.

Если заглянуть в толковый словарь Даля вы прочтете: СЧАСТЬЕ — судьба, часть и участь, доля, случайность, желанная неожиданность, талан, удача, успех, спорина в деле. Счастье — психологическое состояние, при котором человек испытывает внутреннюю удовлетворённость условиями своего бытия, полноту, и осмысленность своего существования, осуществление своего назначения и своих желаний. Может скажу банальность, наша жизнь похожа на зебру, с белыми и черными полосами. В жизни всё меняется, у каждого из нас неминуемы взлеты и падения. Но только пережив не самые приятные моменты, мы ощущаем внутреннюю радость, чувство полного, высшего удовлетворения, блаженства, мира и покоя в душе.

Кто-то скажет у этого человека есть богатство, власть, награды, почести, слава и развлечения — это счастливый человек. Но человек имея все это не всегда себя считает счастливым. Может он завидует другому, тому что нашёл счастье в тихой семейной жизни. У меня есть знакомый ему нравиться преодолевать трудности, иногда мне кажется, когда у этого молодого человека, все хорошо он наоборот несчастен, просто ему нравиться борьба и испытания себя. Он счастлив, когда адреналин зашкаливает у него в крови.

Есть люди, у которых в душе мир и покой, когда они полезными другим людям. Они всегда готовы придти на помощь, не требую ничего взамен, они счастливы помогать окружающим. А может быть тогда счастье — это просто мечта, то чего у нас нет и к чему мы стремимся, а получив идем за новой мечтой. Или же наоборот мы вспоминаем о уже свершившихся победах и достижениях, говоря себе: вот тогда я был самым счастливым человеком. Все мы разные, сколько людей столько и мнений. Для меня счастье в данный момент, наверно это когда близкие и родные мне люди рядом, когда они живы и здоровы, когда у них все хорошо. Может быть завтра я буду думать и считать себя счастливой совсем по другому поводу.

Поэтому все-таки я считаю, что счастье — это просто жить. Каждый день видеть небо над головой, общаться с людьми, путешествовать, просто приходить домой, где тебя ждут. Все люди художники, пишущие картину собственной жизни, но у каждого человека холст раскрашен разными красками. Пусть на ваших картинах побольше будет ярких красок цветов радуги. Тогда каждый из нас сможет сказать в старости: я прожил счастливую жизнь. Жизнь нам преподносит бесценные уроки, главное правильно их применить. Будьте счастливы.

Вариант 2

Многие из нас не раз задумывались над вопросом, что такое счастье. Счастье – это чувство полного удовлетворения, при котором душа забывает о мелких невзгодах человеческой жизни, это ощущение благополучия. И оно, я уверена, у каждого своё.

Например, у некоторого этого понятия ассоциируется с тем, что рядом семья, что она в безопасности, она в сборе, и ничто не угрожает этому благополучию. Яркий пример этого мы видим в тексте Ю. Бондарева, где отец убеждает любимую дочь, что он по-настоящему счастлив, ведь «все живы, нет войны, все в сборе в его доме». И эта любовь, и идущие из сердца слова радуют и саму Надежду, на душе у неё действительно «потеплело».

Но ведь для кого-то счастье может иметь и другое значение. Есть люди, для которых счастье – дарить добро людям. Таких много: волонтёры, вносящие вклад в благотворительность, врачи и другие люди, приносящие бескорыстную помощь нуждающимся в ней. Такие есть всегда! И у нас тоже. К примеру, те же волонтёры, которые, не жалея своего времени и сил, всячески помогают городу, проводят различные мероприятия, благотворительные концерты в пользу нуждающихся. Для них счастье – осознание того, что ты подарил кому-то тепло, оказал поддержку.

Таким образом, можно сделать вывод, что счастье каждый понимает по-своему. И мы точно знаем, что оно должно быть везде, дабы человеческим душам всегда было хорошо и спокойно.

Вариант 3

Счастье – это то, когда все родные люди рядом с тобою.

В тексте Ю. Бондарева есть этому подтверждение. К примеру, в предложении 18 мы видим, что отец Надежды безумно счастлив, потому что для него счастье –это мирное небо над головой, семья в сборе, все живы и здоровы. И ради этого счастья он готов много трудиться. Он обнимал взрослую дочь, «как маленькую», со всей любовью и ценил каждую минуту, когда был рядом с ней, потому что, когда она рядом, он невероятно счастлив.

Для меня счастье- это когда все мои любимые родные, близкие и друзья рядом. Когда они тебя по-настоящему любят, дорожат тобою, заботятся, возможно, даже тогда, когда они рискуют собою ради тебя. Для кого-то счастье заключается в деньгах. Но разве это настоящее счастье? Ни одну настоящую любовь и дружбу не купишь ни за какие деньги. Они бесценны. И счастье далеко не в одиночестве.

Берегите и цените тех, кто рядом, и тогда вы поймёте, что такое счастье!

Вариант 4

Что такое счастье? Как оно выглядит? Как его добиться? Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни задавался этим вопросом. Мне кажется, что однозначно ответить на этот вопрос просто невозможно. Я могу сказать, что есть счастье для меня на данный момент. Но ведь счастье для каждого свое. И, более того, для одного человека в разное время счастье разное. Каждый по-своему расставляет приоритеты. А с возрастом мы меняемся, и наши взгляды на некоторые вещи тоже меняются. Поэтому и счастье мы можем видеть в разном.

Для кого-то счастье в деньгах, для кого-то в оценках. Кто-то видит счастьем свой успех. А кто-то счастлив, когда катается на каруселях. Для человека, который болеет, счастье — поддержка его любимых людей. А для его родных и близких, счастье — видеть его здоровым.

Что для меня счастье? Для меня это отличное настроение, улыбки близких, здоровье. Мне кажется, что без радости на лице родных и близких счастье невозможно. Счастье — это видеть своих любимых людей каждый день, иметь возможность в любой момент подойти и обнять, посоветоваться. Это счастье в глобальном смысле.

А в узком смысле я счастлив, когда гуляю на свежем воздухе. Я счастлив, когда задают мало домашнего задания и можно побольше погулять.

А еще я счастлив в свой День рождения. Когда все уделяют мне внимание, преподносят подарки. Это тоже своеобразное счастье.

Мне кажется, из таких мелочей, именно из таких моментов и складывается представление о счастье того или иного человека.

Счастье — это очень многогранное явление. Ведь, множество различных вещей может делать нас счастливыми.

Я считаю, что в первую очередь, счастье — это гармония. Когда внутри не бушует ураган страстей, переживаний. Когда тебе спокойно и тепло на душе. Гармония во всем. Когда все хорошо в школе, дома, со здоровьем, с друзьями. Если можно сравнить это с процессом приготовления, ну, например, торта. Все эти составляющие — это ингредиенты. Счастье — это торт.

Так вот, только при идеальном соотношении, правильных пропорциях, при полной гармонии всех ингредиентов торт получится вкусным. Точно так же и счастье. Только при равновесии всех составляющих получается счастье в жизни человека. Разница лишь в том, что ингредиенты у каждого свои, поэтому и торт получается разным на вкус. А еще важны действия самого пекаря. Ведь, если мы просто положим все ингредиенты рядом, торт сам по себе не испечется. Не зря же говорят «Человек сам творец своего счастья». Мы и сами должны прикладывать немалые усилия, чтобы быть счастливыми.

Вот, например, я говорю, что для меня счастье — это успех в школе, дома, с друзьями. Но если хорошо задуматься, то мы поймем, что все это зависит напрямую от меня самого. Успех в школе зависит только от меня.

Если я буду хорошо учиться, у меня будут хорошие оценки. Хорошие отношения дома. Это тоже зависит от меня. Не только от меня, конечно, но в большей степени. Если я не буду грубить родителям, мы не будем ругаться.

Хорошие отношения с друзьями опять же моих рук дело. Если я буду добрым, общительным, отзывчивым, то у меня будет много хороших друзей.

Таким образом, я сделал вывод, что счастье для каждого свое, и состоит оно у каждого человека из своих компонентов. Но самое важное, что я понял — это то, что свое счастье мы создаем сами, и сами делаем его таким, каким хотим. Только при своем желании и усердии можно добиться настоящего счастья.

Вариант 6

Существует ли счастье? Это самое замечательное чувство! Оно существует благодаря чудесным вещам в нашей жизни.

«Счастье», слово, которое делает нашу жизнь прекрасной и дает нам смысл. Некоторые люди думают, что счастье — быть богатым, обладать всеми материальными вещами! Нет! Быть богатым не означает, что если однажды вы впадете в печаль, будет кто-то, кто даст вам руку помощи. Возможно, вы не будете знать, что означает фраза

«Я люблю тебя!». Счастье не покупается! Это повсюду вокруг нас. Счастье лежит в почке цветущего цветка. В коконе, из которого прекрасное существо пытается выбраться — бабочка. С самого начала трудно выбраться из кокона, но когда она почувствовала свободу, когда она расправила крылья, она поняла, что все стоит того, чтобы переживать и стараться.

Счастье — единственное, что человек может дать, ничего не имея! Когда вы прыгаете с тарзанки, адреналин очень силен и счастье пульсирует все больше и больше. С самого начала вы боитесь, но тогда, когда прыгаете, то чувствуете себя невероятно! Как птица на мгновение, вы ничего не думаете, не ощущаете кроме огромного потока счастья. Вы распростерли свои руки и вы летите.

Когда вы счастливы, некоторым людям нравится, но другие задаются вопросом, как это испортить. Вы счастливы, когда кто-то показывает, что он любит вас! Я счастлив, когда знаю, что все люди, которых я люблю, здоровы.

В жизни часто бывают люди и обстоятельства, которые хотят раздавить вас. Да, я тоже был испорчен. Иногда я спрашивал себя, почему я не должен унижать людей и делать другим вред? Затем приходит ответ, который я получаю каждый раз, когда я об этом спрашиваю. Потому что я не такой человек. Вот почему я не падаю до уровня низких людей. Вместо этого я могу помочь им, хотя и немного.

Людям, которые на улице и просят денег, дать монетку, чтобы они могли купить что-нибудь поесть. Если они им не нужны, просто улыбка может сделать их счастливыми хотя бы на мгновение. Для вас это может быть просто монетка, но это огромный жест, который вы никогда не забудете. Затем улыбнитесь, скажите хорошее слово! В этот момент ты сделал жест. Тогда вы будете довольны! Я даже счастлив, когда кто-то оскорбляет меня, потому что я понимаю, что этот человек избавился от негативных эмоций, которые не контролирует, благодаря мне. Мы должны быть счастливы, когда мы просыпаемся. Будьте счастливы в каждый момент своей жизни!

«Я личность» — сочинение по обществознанию

Вариант 1

Свое сочинение на данную тему хотел бы начать с определения личности. Кто же такая эта личность. В курсе обществознания, под личностью понимается внутренние особенности человека, его мысли, мнение, интересы, мировоззрение и поступки.

Мы видим, что человека характеризует как личность — его мнения, мысли, поступки. Соответственно получается, что если я мыслю, значит я личность. Раз я совершаю те или иные поступки — я личность. У меня есть свой взгляд на мир и свое место в нем, значит — я личность.

Следовательно, любой человек, прошедший этап социализации является личностью. Все мы личности. Однако и личности бывают разные. Есть люди, которым хочется подражать, стремиться за ними, восхищаться ими. Такие люди есть в каждой сфере и каждый человек для себя сам устанавливает рейтинг выдающихся личностей.

В первую очередь, для детей чаще всего авторитетами являются их родители. Затем по мере появления увлечений и хобби, появляются герои и в других сферах, это может быть мультипликационный герой, или герой из кинофильма, комикса и т.д. Ребенок начинает вести себя приближенно к поступкам его героя, выдавая свою личность как приближенную к идеалу своего героя.

Во взрослой жизни, человек чаще ищет идеал из профессиональной среды, старается учиться у него, хотя и зачастую привносит и много своих ноток в поведение. Взрослые люди уже отчетливо понимают значимость того или иного поступка, ведь именно по ним их будут судить, оценивать, как личность.

Настоящей личностью, я считаю, должен быть тот человек, который старается совершать позитивные поступки, вести себя более-менее схоже с моральными нормами, принятыми в обществе, в коем он оказался. Быть по возможности максимально честным и уважительным. Опрятно выглядеть. Быть образованным и начитанным. Иметь свои интересы и мнение по тому или иному вопросу.

Каждый человек в своей жизни, прежде чем произнести слово, совершить какое-либо действие или бездействие, должен прежде всего на секунду задуматься, ибо именно о сказанном слове или действии о нем будут судить как о личности.

Вариант 2

В каждом из нас природой заложен определенный набор качеств, черт, талантов и способностей, которые определяют нас как личность и помогают выделяться из общей массы людей. Общеизвестно, что в мире не найти двух полностью идентичных людей с одинаковой внешностью, характером, привычками и предпочтениями. Соответственно, каждая личность уникальна.

Как мы определяем, можно ли называть человека личностью или нет? На мой взгляд, «личность» должна чем-то выделяться. Пускай это будет что-нибудь незначительное, неважно, главное – не быть таким, как все. Приведу пример: если человек пошел на поводу у толпы и сделал то, чего не хотел, лишь бы не выделяться, разве можем мы назвать его личностью? Конечно, нет. Личность должна отстаивать свои убеждения и обязательно всегда должна иметь собственную точку зрения.

Могу ли я назвать себя личностью? Думаю, да, хотя пока и не выдающейся. Я стараюсь оценивать происходящие вокруг меня события, анализировать их, чтобы понимать причины и последствия. У меня есть принципы, через которые я никогда не переступлю. Есть вещи, которые я не стану делать, потому что они идут вразрез с моим мировоззрением.

Существует мнение, что личностью не рождаются, а становятся. Я не согласен с этим. Все рождаются личностями, просто кто-то свою не развивает, задавливает в угоду чужим интересам или по другим причинам. Я уверен, что личность нужно растить, формировать, воспитывать, иначе она зачахнет. А главными врагами саморазвития являются: лень, страх, неуверенность в себе. С ними нужно бороться, чтобы они не мешали росту вашей личности.

Я очень надеюсь, что мне удастся стать заметной личностью, достойной уважения. И готов делать для этого все, что от меня зависит. Ведь воспитание личности – это непростая, но необходимая работа.

Вариант 3

Кого мы называем личностью

Обычно, слово личность мы применяем к известным людям — актерам, политикам, спортсменам. О них говорят, пишут, показывают по телевизору, они пользуются привилегиями, имеют множество фанатов и поклонников.

Возможно, кто-то решит, что в этом заключается некая несправедливость — почему они добились успеха, а ты всего лишь рядовой сотрудник фирмы? Чем ты хуже каждого их них? Но если задуматься и заглянуть немного глубже, то можно понять, в чем секрет успеха этих людей. Они были не такими как все, они делали что-то большее, тратили своё время осознанно и целеустремленно.

Личностью не рождаются, личностью становятся.

Как стать личностью

Определение слова личности позволяет с уверенностью сказать, что каждый человек рождается личностью. Каждый из нас обладает уникальными качествами, внешностью и характером. В мире нет ни одного человека, который имел бы абсолютного двойника, даже близнецы незначительно отличаются внешне и могут быть абсолютно разными по характеру.

Станет ли человек яркой личностью, сможет ли раскрыть свои таланты — зависит от окружения, в котором он растет и в первую очередь от родителей. Иногда способности человека оказываются сильнее внешних обстоятельств. Вопреки всем сложностям, обладая такими качествами как упорство и вера в успех, он добивается признания своей личности.

Я считаю, что главная жизненная задача человека — стать тем, кем он является потенциально. Поиски и развитие своих талантов — это то, что способно раскрыть как личность каждого.

Смотрите также: Интересно, что люди, даже самые близкие, смотрят на мир совершенно не так, как мы сами. Например, у каждого свои жизненные ценности, сочинение про которые я и хотел бы написать. Как правило, большинство факторов, которые важны для человека, совпадает, однако, расстановка главенствующих принципов у каждого своя, и именно это характеризует человека как личность.

Образец 7

Каждый человек вольно или невольно стремится к счастью. И непременно задумывается: а что представляет собой счастье? На самом деле, универсального счастья не существует, оно строго индивидуально. Люди ставят себе конкретные цели, обозначают условия, при выполнении и достижении которых человек почувствует себя счастливым.

Для одних людей счастье – это богатство, огромные деньги и все, что можно на них купить, может быть, частный самолет или яхту для кругосветного путешествия.

Для других людей высшим наслаждением является слава и общественное признание их выдающихся заслуг. Известность, аплодисменты, возможно, награждения, номинация на Оскар доставят таким людям непередаваемую радость и удовлетворение от достигнутого.

Для кого-то счастье в семье, в любви, в том, что близкие люди здоровы и счастливы, а дом – уютный и гостеприимный. А кто-то выбирает свободу, ощущение полета, путешествия и новые впечатления – и этим счастлив.

Счастье – это исполнение заветного желания, сбывшаяся мечта. Это ощущение восторга, которое человек испытывает от результатов своего труда.

Очень важно, чтобы человек видел счастье в самых незначительных, повседневных вещах. В вечернем чаепитии с близкими, в разговорах по душам с родителями, в шумных играх с младшими братьями и сестрами, в возможности проявлять любовь и заботу к членам своей семьи.

Удачная сдача экзамена после долгой и напряженной подготовки – это большое счастье! Ты старался, приложил усилие – и у тебя получилось!

Новое увлечение, интересное и захватывающее, которому с удовольствием посвящаешь время каждый день – это счастье!

Можно мечтать о чем-то глобальном: о покупке вертолета, собственном замке, полете на Луну или огромном мешке золота. Такого счастья можно ждать всю жизнь и пропустить много важного, происходящего вокруг.

Счастье складывается из мелочей: из улыбки человека, который симпатичен, из солнечного утра в первый день каникул, из интересной книги, которую можно прочитать за один вечер. Обращая внимание на эти маленькие кусочки счастье можно ежедневно делать свою жизнь и жизнь своих родных и друзей немного счастливее.

9 класс, ОГЭ, 15.3

Люди не созданы для того, чтобы быть счастливыми

Жизненные советы от преподавателя Стэнфорда

Тина Силиг (Tina Seelig) преподаёт в Стэнфорде, и её обожают все студенты. Её курс — один из популярных в университете. Ещё у Тины есть сын Джош, к 20-летию которого она подготовила подарок. Тина написала книгу, где поделилась тем, что сама хотела бы знать в свои 20 лет. Книга моментально стала бестселлером. В этой статье расскажем об основных её идеях.

За любой проблемой кроется возможность

Первое, что советует Тина своему сыну, так это научиться видеть за любой проблемой возможность и смотреть на все задачи более широко.

Например, её курс в Стэнфорде начинается с того, что в пятницу она делит студентов на несколько команд и раздаёт им конверты с 5 долларами. В воскресенье вечером у них есть ровно два часа, чтобы создать какой-нибудь стартап и заработать на нём. А в понедельник всех студентов собирают вместе. У каждой команды есть 3 минуты презентации, чтобы рассказать, что удалось сделать.

Как вы считаете, какие идеи придумывают студенты?

Одна команда купила велосипедный насос и стала накачивать спущенные шины велосипедов в студенческом городке. Другая команда бронировала столики в популярных ресторанах и продавала бронь ближе к часу пик.

Но больше всего — аж 650 долларов — заработала команда, которая придумала вот что. Студенты посмотрели на условия задачи ещё шире и выяснили, что самое ценное в их ситуации — это даже не 5 долларов, а 3 минуты презентационного времени в понедельник. Ребята нашли компанию, которая бы хотела взять на работу студентов Стэнфорда, и продали им эти самые 3 минуты. Отличный ход.

Планы не стоят ничего

Отец менеджмента Питер Друкер (Peter Drucker) говорил: «Планы не стоят ничего, но планирование бесценно». У учёного Нассима Талеба (Nassim Taleb) есть теория чёрного лебедя, согласно которой все самые хорошие (и негативные) события в нашей жизни происходят незапланированно.

Тина тоже уверена в том, что планирование, конечно, нужно, но исключительно для того, чтобы задать направление движения.

«Вспомните своё последнее путешествие в незнакомый город или новую страну? Как бы тщательно его ни планировали, всё равно самые запоминающиеся вещи происходят с вами совершенно незапланированно: вы вдруг встречаете интересного человека, показывающего вам места, которых нет на карте. Или сворачиваете не туда и обнаруживаете какие-то интересные достопримечательности, которых нет в путеводителе, — пишет Тина. — Я советую вам планировать карьеру как и планирование путешествия. Обозначить себе какие-то точки, но при этом всегда быть готовым ухватиться и распознать новую возможность».

Каждый день вас ждёт миллион долларов

Карлос Виньоло из Университета Чили уверен, что каждый день вы можете выйти на улицу и найти там миллион долларов. Миллион долларов — это, конечно, метафора. Она означает, что мир полон возможностей, которые нужно только взять.

Выходя из дома, вы ежедневно встречаете интересных людей, с вами происходят какие-то события, открываются возможности, которые могут изменить вашу жизнь.

Если вы относитесь к миру настороженно, с опаской и закрыты для того, что само стучится в вашу жизнь, то вы почти гарантированно теряете миллион долларов каждый день.
С широко закрытыми глазами

Том Келли (Tom Kelly), автор книги Art of Innovation, говорит, что каждый миг мы должны вести себя как путешественник в чужой стране или ребёнок, который только появился на свет. Мы должны снять надетые шоры и активно изучать пространство вокруг нас.

Джеймс Барлоу (James Barlow), глава Шотландского института предпринимательства, проделывает со студентами такое упражнение. Он разбивает их на несколько групп и раздаёт им пазл, состоящий из 500 деталей. Затем включает таймер, чтобы выяснить, какая группа соберёт пазл первой. Секрет в том, что каждый кусочек пазла пронумерован с обратной стороны цифрой от 1 до 500. Зная уникальный номер каждого кусочка, пазл можно собрать довольно быстро. Однако студенты настолько поглощены теориями, как справиться с задачей быстрее всех, что упускают из виду эту «незначительную» деталь.

Наша жизнь — пазл

Ещё один урок заключается в том, что мы никогда не знаем, где нам могут понадобиться определённые знания. «Если даже вы считаете, что, например, курс по каллиграфии вам никогда в жизни не пригодится, но вас почему-то очень тянет именно к нему, изучайте! Не смотрите на то, насколько это рационально или нет», — пишет Тина и вспоминает историю Стива Джобса (Steve Jobs).

Когда Джобс вылетел из колледжа, он мог не ходить на обязательные предметы. Тогда он — как говорил сам Джобс — парень, который совершенно не представлял, чего хочет от жизни, отправился на курсы каллиграфии.

Позже он рассказывал: «Я узнал о шрифтах с засечками и без засечек, о правильном пространстве между различными комбинациями букв и о том, что делает типографское искусство столь великим. Я и не думал, что эти знания будут так полезны для моей будущей жизни!

Однако 10 лет спустя, когда мы проектировали Macintosh, мы воспользовались ими при создании Mac. И если бы Windows не скопировала идеи Mac, маловероятно, что такие шрифты были бы на других персональных компьютерах. Если бы я не покинул колледж, то никогда не попал бы на занятия по каллиграфии, а компьютеры могли бы не обрести ту прекрасную типографику, которую имеют сейчас. Разумеется, пока я был в колледже, я не мог сопоставить между собой всё то, что знал, и то, чего хотел. Однако, когда я через 10 лет оглядываюсь назад, мой путь представляется мне вполне ясным и правильным».

На что похожи идеи

Для того чтобы развить в себе метафорично-креативное мышление, можете сделать упражнение, которое практикуют в Стэнфорде. Возьмите любое понятие. К примеру, «идеи».

А теперь напишите:

Идеи напоминают ______,

потому что ______,

и, следовательно, ______.

И придумайте как можно больше вариантов, например:

Идеи похожи на секс, потому что они тоже возбуждают, и, следовательно, надо придумывать идеи чаще!
Идеи похожи на хрустальный бокал, потому что они такие же хрупкие, поэтому их надо беречь.
Идеи похожи на зеркала, потому что они отражают всё вокруг, поэтому нечего на зеркало пенять, коли рожа крива!
Знать бы это в 20 лет!

«Каждую главу этой книги я бы назвала „Разрешите себе“. Дайте себе разрешение оспорить предположения, посмотреть на мир по-новому, экспериментировать, терпеть неудачу, прокладывать собственный путь и проверять границы своих способностей. В сущности, именно это я и хотела бы знать, когда мне было 20, и 30, и 40… Я должна постоянно напоминать себе об этом и сейчас, когда мне уже за пятьдесят», — говорит Тина.

Так что разрешайте себе шагнуть за грань и увидеть новые возможности.

Что делает людей счастливыми? 20 секретов «всегда счастливых» людей

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Почему нам нужны другие люди, чтобы быть счастливыми

Для многих 2017 год означал тяжелые времена. И раскол. Мы ссорились с политиками, соседями, семьей, друзьями, средствами массовой информации, мужчинами и незнакомцами, которых мы даже не встречали, благодаря социальным сетям. Этого было достаточно, чтобы захотеть попытать счастья на необитаемом острове — везде, где нет Wi-Fi.

Наша надежда на 2018 год? Возможно, это воспоминание о том, что насколько люди вокруг нас могут загнать нас в стену, ни один человек не является островом. Чтобы заставить мир вращаться, нужны все типы. И люди предназначены для того, чтобы быть рядом с другими людьми (даже с теми, с которыми мы не всегда согласны).

«Люди — это сверхсоциальный вид, и наша нервная система ожидает, что вокруг нас будут другие люди», — сказала NBC News Эмилиана Саймон-Томас, доктор философии, научный директор Greater Good Science Center при Калифорнийском университете в Беркли. ЛУЧШЕ.Короче говоря, согласно биологии, нейробиологии, психологии и многому другому, наши тела на самом деле имеют тенденцию работать лучше, когда мы рядом не одни.

Одиночество связано с ухудшением физического и эмоционального здоровья и ухудшением самочувствия. Кроме того, отсутствие социальной поддержки может напрямую повлиять на нашу способность испытывать счастье, — объясняет Саймон-Томас, изучающий биологию наших эмоций и мышления. «Мы созданы для того, чтобы искренне стремиться к общению и пониманию».

Вот все причины, почему:

1.Находясь рядом с другими людьми, мы становимся более здоровыми.

Физиологически отсутствие системы социальной поддержки на самом деле является источником хронического стресса для нашего организма, — объясняет Саймон-Томас. Исследования показывают, что когда люди чувствуют себя более одинокими, у них повышается уровень гормона стресса кортизола. И этот тип хронического стресса повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем для здоровья и благополучия, добавляет Саймон-Томас. И наоборот, отношения могут поощрять поведение, которое также полезно для нас (например, правильное питание и упражнения).

Таким образом, вполне логично, что исследования показывают, что меньшее количество социальных связей связано с большим количеством сердечных заболеваний, рака и ослаблением иммунной функции, а также с ухудшением выздоровления, когда дело доходит до этих проблем со здоровьем.

Исследования 1970-х годов показывают, что люди с более слабыми социальными сетями на самом деле умирают моложе (по любой причине), чем люди с более обширными социальными сетями. Более свежий обзор 148 исследований показал, что в среднем наличие более сильных социальных связей увеличивает вероятность общего выживания человека на целых 50 процентов.

2. Наш мозг работает лучше, когда мы работаем вместе.

Появляется все больше свидетельств того, что наш мозг действительно лучше функционирует, когда мы взаимодействуем с другими и испытываем единение. Об этом говорится в обзорной статье 2015 года, опубликованной группой финских нейробиологов в журнале Neuron: «Социальное взаимодействие — одна из самых сложных функций, которые выполняет человек (и его мозг). Тем не менее, взаимодействие обычно оказывается на удивление простым », — пишут соавторы в статье.

Исследования показывают, например, что слушание и участие в разговоре между двумя людьми на самом деле менее психологически утомительно для мозга, чем чтение или прослушивание монолога, даже несмотря на то, что то, что мы понимаем о том, как мы обрабатываем язык, предполагает иное. Другие исследования показывают, что дети лучше учатся, взаимодействуя с другими, а не наблюдая.

3. Психологически мы предпочитаем идти по жизни

, а не в одиночку.

Психология утверждает, что часть человеческого естественного образа жизни по умолчанию — быть социальным.Одна теория: у людей есть врожденная (и очень сильная) потребность принадлежать. Некоторые ключевые аргументы (опубликованные в журнале Psychological Bulletin в 1995 году) являются свидетельством того, что большинство людей устанавливают социальные связи в большинстве условий — и большинство людей стараются по возможности избегать их разрыва.

Еще один способ подумать об этом — это теория социального базиса, которая предполагает, что человеческий мозг ожидает доступа к социальным отношениям. Это потому, что эти связи помогают снизить потенциальные риски, с которыми вы можете столкнуться (подумайте о «безопасности в цифрах»), и уменьшите количество усилий, необходимых, когда дело доходит до различных сценариев (если цель состоит в том, чтобы построить убежище, работы буквально меньше для каждый индивидуально, если это делают два человека).

Эксперименты показали, что простое удержание чужой руки снижает эмоциональную реакцию мозга человека на предполагаемую угрозу. (Эффект был бы даже сильнее, если бы человек, которого вы держали за руку, был супругом). Другой часто цитируемый эксперимент показал, что люди на самом деле воспринимали холм как более крутой, если бы они стояли только внизу, по сравнению с тем, когда они стояли внизу с друг, — отмечает Саймон-Томас. «Если рядом есть еще один человек, которому вы доверяете и с которым чувствуете себя в безопасности, мир становится менее сложным», — сказал Саймон-Томас.

Связанные

4. Когда мы рядом с людьми, которые сводят нас с ума, мы растем.

Так что насчет коллеги, который не может перестать проповедовать свои политические взгляды? Или лучший друг твоего друга, с которым ты просто не можешь находиться? — Хорошо, когда отношения бросают нам вызов, — говорит Саймон-Томас.

Они могут помочь нам расширить наш статус-кво и то, как мы видим мир, объясняет она. «Эти моменты« безумия »действительно хорошо воспринимаются как возможности для роста и трансформации, которые в конечном итоге могут стать более острым источником постоянного счастья.

Это потому, что наличие разнообразных эмоциональных переживаний, включая грусть, злость, тревогу или раздражение, также расширяет нашу способность чувствовать себя хорошо, — объясняет она. И это совершенно нормально, когда это делают наши самые близкие родственники и друзья.

Исключение составляют случаи, когда отрицательные стороны отношений превосходят их преимущества. «Будьте осторожны, если отношения поощряют вредные привычки или вызывают стресс», — говорит Дебра Амберсон, доктор философии, профессор социологии и директор Центра демографических исследований Техасского университета в Остине.«Когда дело касается здоровья, плохие отношения хуже, чем их отсутствие».

СДЕЛАЙТЕ ЭТО ЛУЧШЕ: благодарность за людей вокруг нас помогает

Совет Саймона-Томаса по использованию преимуществ ваших социальных связей: будьте благодарны за свои отношения (включая те, которые бросают вам вызов).

Исследования показывают, что более благодарные люди, как правило, более счастливы, более удовлетворены своими отношениями, менее уязвимы к различным физическим неудобствам, более устойчивы к стрессу и травмам и более здоровы. — как другие по сравнению с людьми, которые менее благодарны, — говорит она.«Обращайте внимание на то, кто из окружающих вносит свой вклад в вашу жизнь, и выражайте это, говоря спасибо».

И помните, это нормально, если вы уделите немного времени «себе», когда вам это нужно. «Нам всем нужно время, чтобы отдохнуть, расслабиться и поразмышлять о том, что происходит в нашей жизни», — говорит Саймон-Томас. Это заряжает нас энергией, когда пора снова встретиться лицом к лицу с остальным миром (и принять его).

Почему так много умных людей недовольны

Когда основные потребности удовлетворены, академическая литература указывает на три вещи как ингредиенты счастья: наличие значимых социальных отношений, умение делать то, что каждый тратит. дней, и свобода самостоятельно принимать жизненные решения.

Но исследования счастья также выявили кое-что менее очевидное: более образованный, более богатый или более опытный человек не очень помогает предсказать, будет ли кто-то счастлив. Фактически, это может означать, что кто-то с меньшей вероятностью будет доволен жизнью.

Это второе открытие — загадка, которую Радж Рагхунатан, профессор маркетинга Техасского университета в Школе бизнеса Маккомбса в Остине, пытается разобраться в своей недавней книге Если ты такой умный, почему нет? Ты счастлив? Сочинения Рагхунатана действительно подпадают под категорию самопомощи (со всеми сопутствующими вдохновляющими разговорами и рабочими листами), но его приверженность научным исследованиям служит балластом для бойких тенденций жанра.

Недавно я говорил с Рагхунатаном о его книге. Следующее интервью было отредактировано и сжато для ясности.

Джо Пинскер: Одна из предпосылок вашей книги состоит в том, что люди могут иметь представление о том, что сделает их счастливыми, но они подходят к этим вещам так, чтобы не приносить максимального счастья. Не могли бы вы привести пример такого отключения?

Радж Рагхунатан: Если взять потребность в мастерстве — потребность в компетентности — есть два широких подхода, которые можно использовать, чтобы стать очень хорошим в чем-то.Один из подходов — заниматься тем, что люди называют социальными сравнениями. То есть желание быть лучшим в чем-то: «Я хочу быть лучшим профессором из всех существующих» или что-то в этом роде.

С этим связано много проблем, но одна большая проблема заключается в том, что это очень сложно оценить. По каким критериям можно судить кого-то по определенному измерению? Каковы критерии того, чтобы быть лучшим профессором? Это об исследованиях, обучении? Даже если вы берете только преподавание, это рейтинги, которые вы получаете от студентов, или контент, который вы доставляете в классе, или количество студентов, которые сдают экзамен или проходят тест и действительно хорошо в нем справляются? Таким образом, становится очень трудно судить, потому что эти критерии становятся все более неоднозначными по мере того, как область становится более узкой или более технической.

Итак, в целом происходит то, что люди склонны тяготеть к менее двусмысленным — даже если они не столь актуальны — критериям. Люди судят о лучших профессорах по количеству наград, которые они получают, или по заработной плате, которую они получают, или по типу школы, в которой они учатся, что на первый взгляд может показаться хорошим критерием для оценки того, насколько хороший человек. но в то же время это не совсем актуально для конкретной области.

И к этим критериям мы очень быстро приспосабливаемся.Так что если вы получите огромное повышение в этом месяце, вы можете быть счастливы в течение месяца, двух, может быть, шести месяцев. Но после этого вы к этому привыкнете, и вам захочется еще один большой удар. И вы захотите продолжать получать их, чтобы поддерживать уровень счастья. Для большинства людей это не самый надежный источник счастья.

Пинскер: Какое у вас другое мышление?

Raghunathan: Я рекомендую альтернативный подход, который заключается в том, чтобы немного лучше понять, в чем вы действительно хороши и что вам нравится делать.Когда вам не нужно сравнивать себя с другими людьми, вы тяготеете к вещам, которые вам инстинктивно нравится делать, и у вас хорошо получается, и если вы просто сосредотачиваетесь на этом достаточно долго, то шансы очень и очень высоки. что вы в любом случае собираетесь продвигаться к мастерству, и слава, власть, деньги и все остальное придут как побочный продукт, а не то, за чем вы прямо гоняетесь, пытаясь превзойти других людей.

Если бы вы вернулись к трем вещам, которые нужны людям — мастерству, принадлежности и автономии, — я бы добавил четвертое после того, как были удовлетворены основные потребности.Это отношение или мировоззрение, которое вы воплощаете в жизнь. И это мировоззрение можно охарактеризовать, для простоты, одним из двух способов: одна крайность — это своего рода подход, ориентированный на дефицит, когда моя победа будет достигнута за счет проигрыша другого, что заставляет вас участвовать в социальных сравнениях. А другая точка зрения — это то, что я бы назвал подходом, более ориентированным на изобилие, что всем есть место для роста.

Pinsker: Меня действительно заинтересовала граница, которую вы провели в книге между изобилием и дефицитом, потому что это сразу заставляет меня думать об экономике: экономика во многих отношениях — это изучение редких вещей.Можете ли вы рассказать о психических процессах, которые задействованы, когда люди думают о дефиците?

Raghunathan: В своей книге я не пытаюсь утверждать, что мышление дефицита поверхностно или совершенно бесполезно. Если вы оказались в зоне боевых действий, если вы находитесь в бедном районе, если вы боретесь за свое выживание, если вы занимаетесь соревновательным спортом, например боксом, мышление дефицита играет очень важную роль.

Большинство из нас — продукты людей, которые выжили в том, что было очень, очень долгое время, в нашей эволюции как вида, во вселенной, ориентированной на дефицит.Продовольствия было мало, ресурсов не хватало, плодородной земли не хватало и так далее. Итак, у нас есть очень жесткая тенденция ориентироваться на дефицит. Но я думаю, что со временем произошло то, что нам не нужно буквально бороться за свое выживание каждый день.

Я думаю, что, будучи разумными существами, мы должны признать, что некоторые пережитки наших эволюционных тенденций могут сдерживать нас. Если я, например, работаю в рекламном агентстве или занимаюсь разработкой программного обеспечения, это те области, в которых сейчас в довольно многих исследованиях показано, что вы действительно работаете лучше, если не подвергаете себя дефициту. мышление, если вы не беспокоитесь о результатах и наслаждаетесь процессом выполнения чего-либо, а не целью.

Pinsker: Поскольку мы запрограммированы мыслить категориями дефицита, меня очень интересует, что можно сделать, чтобы у кого-то возникло иное мышление. Один эксперимент, о котором вы рассказали в книге, показал, что работники, которые ежедневно получали электронное письмо с напоминанием о принятии решений, которые приносят максимальное счастье, сообщали, что были заметно более счастливыми, чем те, кто его не получал. Неужели это так просто?

Raghunathan: С одной стороны, мы запрограммированы больше сосредотачиваться на негативных вещах.Но в то же время мы все запрограммированы на поиски чувства счастья и желания процветать и быть лучшими, какими мы можем быть. В конце концов, то, что нам нужно, чтобы быть счастливыми, на каком-то уровне довольно просто. Для этого нужно делать что-то, что вы считаете значимым, что вы можете потеряться каждый день.

Когда вы наблюдаете за детьми, у них это очень хорошо получается. Их не отвлекают все эти внешние критерии. Они занимаются вещами, которые действительно приносят им много удовольствия.В своей книге я рассказываю о том, как мы подарили моему сыну маленькую механическую машинку, когда ему было около трех лет, потому что он видел, как сосед купил эту машину. Он просидел в машине около трех дней. После этого он захотел поиграть с ящиком, в котором приехала машина. Это была просто коробка. Он понятия не имел, что автомобиль стоит дороже, или более ценный, или более технологичный. Он оказался в коробке, потому что увидел персонажа телешоу по имени Гамильтон, свинья, который живет внутри коробки. Он хотел воспроизвести ту жизнь на себе.

То, что мы пытались сделать в этом конкретном исследовании, — это снова привлечь внимание людей к этому фокусу. Например, вместо того, чтобы сидеть перед телевизором, отец может решить сыграть со своим сыном в небольшую игру в бейсбол. Люди могут поступать по-разному, но когда появляется напоминание, мы обнаруживаем, что — а это исследования, проводимые с сотрудниками из списка Fortune 500, студентами бакалавриата — они принимают, казалось бы, небольшие, вы можете даже назвать их тривиальными решениями, но в сумме они дают более счастливой жизни в целом.Это простое повседневное напоминание — своего рода проверка реальности, которая позволяет людям увидеть вещи в перспективе.

Pinsker: Что вы думаете о сообщениях, которые люди получают о том, что нужно для успеха в бизнесе, что противоречит этому мышлению? Другими словами, считаете ли вы, что для продвижения по карьерной лестнице не нужно думать об изобилии?

Raghunathan: Дэниел Пинк в своей книге Drive говорит о том, что то, что раньше использовалось в качестве мотивации для сотрудников — то, что он называет подходом кнута и пряника, — теперь заменяется тем, что он называет «Мотивация 2».0 », который больше пытается выяснить, чем действительно увлечены люди. Google — известная крупная компания, которая пытается практиковать это, и Whole Foods — еще одна.

Я действительно думаю, что мы несем большой багаж того, как раньше работали предприятия. Саймон Синек в одной из своих книг утверждает, что бизнесы и правила, по которым они работают, структурированы в соответствии с тем, как раньше действовали военные, — очень иерархично и ориентировано на дефицит. Но он говорит о том, что на самом деле, если посмотреть немного глубже на лучших военных лидеров, они, как правило, не такие.Таким образом, было ошибочное принятие определенного набора идей, основанных на том, как все работало в прошлом, но на самом деле то, что сейчас становится гораздо более успешным подходом к ведению бизнеса и к успеху, — это более ориентированный на изобилие подход. подход.

В целом сообщения в деловом мире немного запутаны. В бизнес-школах я вижу огромный толчок к корпоративной социальной ответственности и поиску страсти, но в то же время, если вы посмотрите на типы людей, которых приглашают выступить с основными докладами, или на то, на чем мы фокусируемся. Чтобы улучшить наш рейтинг Businessweek , это внешние вещи.Мы приглашаем людей, которые заработали миллион долларов, и смотрим на поступающих студентов MBA и их выходную зарплату.

Pinsker: Вы упомянули ранее, как легко люди адаптируются к позитивным изменениям в своей жизни, и я знаком с исследованиями, показывающими, что победители лотереи год спустя не более счастливы, чем даже люди, которые совсем недавно получили серьезные травмы. . Это находит отклик у меня: если бы вы сказали мне еще в старшей школе, что я собираюсь писать для журнала, я был бы вне себя от радости.И прямо сейчас я во многом счастлив, но у меня все еще много старых неуверенности и беспокойства о будущем. Я полагаю, это то, что испытывают и многие другие. Можете ли вы рассказать о том, что необходимо, чтобы избавиться от этого мышления?

Raghunathan: Я бы сказал, что это тяжелое положение большинства людей в мире. Есть ожидания, что если вы добьетесь чего-то определенного, вы будете счастливы. Но оказывается, что это неправда. И большая часть этого связана с адаптацией, но большая часть также заключается в том, что вы видите эту гору перед собой и хотите перелезть через нее.А когда вы это сделаете, окажется, что есть еще горы, на которые нужно подняться.

Единственная вещь, которая действительно очень помогла мне в этом отношении, — это концепция, которую я называю в книге «бесстрастное погоня за страстью», и в основном эта концепция сводится к тому, чтобы не связывать свое счастье с достижением результатов. Причина, по которой важно не связывать счастье с результатами, заключается в том, что результаты сами по себе не оказывают однозначно положительного или отрицательного влияния на ваше счастье. Да, есть некоторые исходы — смертельная болезнь или смерть ребенка — довольно серьезные, но давайте не будем их учитывать.Но если вы подумаете об этом, о разрыве, который у вас был с девушкой из детства, или о том, что вы сломали руку и два месяца пролежали на больничной койке, когда они произошли, вы, возможно, почувствовали: «Боже мой, это конец. мира! Я никогда не оправлюсь от этого ». Но оказывается, что мы очень хорошо справляемся с этим, и не только, но те самые события, которые мы считали действительно крайне негативными, на самом деле имели решающее значение для нашего роста и обучения.

У каждого есть какое-то представление о том, произойдет ли хорошее или случится плохое.Невозможно научно доказать, что одно из этих убеждений точнее другого. Но если вы верите, что жизнь безобидна, вы увидите множество доказательств этому. Если вы думаете, что жизнь зла, вы увидите множество доказательств этому. Это что-то вроде эффекта плацебо. Учитывая, что все эти убеждения одинаково действительны, почему бы не принять убеждение, которое будет более полезно для вас в вашей жизни по мере продвижения вперед?

Пинскер: После прочтения вашей книги и разговора с вами мне стало ясно, что американская культура и, возможно, даже капитализм в целом не очень способствует поощрению подхода изобилия по сравнению с подходом дефицита.Существуют ли какие-либо общества или культуры, которые, по вашему мнению, это поняли, или же общество почти всегда будет посылать определенные сообщения, и каждый человек должен иметь собственное контрпрограммирование?

Raghunathan: На первый взгляд может показаться, что я говорю, что капитализм в целом не очень хорош в продвижении мышления изобилия. Но я не думаю, что это совсем верно. Если бы вы разбили капитализм на два очень важных принципа, один — это свобода передвижения людей, мыслей и товаров, а также свобода выбора.Второй аспект — это распределение ресурсов согласно способностям людей, а не потребностям людей.

Я думаю, что этот первый принцип капитализма прекрасен, и я бы не отказался от него. И если эта идеология связана с багажом распределения ресурсов в соответствии со способностями, тогда я беру этот пакет, а не пакет, в котором вы ограничиваете свободу мысли людей и то, какой выбор они могут сделать, даже если это совмещено с распределением ресурсов. ресурсы в соответствии с потребностями людей.

В конце концов, вы не можете заставить людей принять мышление изобилия. Им придется выбрать его самим путем самоисследования, самоанализа и изучения науки. Затем некоторые люди сознательно выбирают более социалистический образ жизни. Я думаю, что именно так это будет работать лучше всего — капитализму придется как бы перевернуться с ног на голову, чтобы прийти к этому.

Люди должны быть счастливы все время? — Quartz

В 1990-х годах психолог по имени Мартин Селигман возглавил движение за позитивную психологию, которое поставило изучение человеческого счастья в центр психологических исследований и теории.Он продолжил тенденцию, начавшуюся в 1960-х годах с гуманистической и экзистенциальной психологии, которая подчеркивала важность реализации врожденного потенциала и создания смысла в жизни, соответственно.

С тех пор были опубликованы тысячи исследований и сотни книг с целью повышения благосостояния и помощи людям вести более удовлетворительную жизнь.

Так почему же мы не счастливее? Почему самооценка счастья остается неизменной более 40 лет?

И наоборот, такие попытки улучшить счастье могут оказаться тщетной попыткой плыть против течения, поскольку на самом деле мы можем быть запрограммированы на то, чтобы большую часть времени быть неудовлетворенными.

У вас не может быть всего

Отчасти проблема в том, что счастье — это не что-то одно.

Дженнифер Хехт — философ, изучающая историю счастья. В своей книге The Happiness Myth Хект предлагает, чтобы все мы испытывали разные типы счастья, но они не обязательно дополняют друг друга. Некоторые виды счастья могут даже противоречить друг другу. Другими словами, наличие слишком большого количества одного типа счастья может подорвать нашу способность получать достаточно других видов счастья, поэтому для нас невозможно одновременно иметь все виды счастья в больших количествах.

Например, удовлетворительная жизнь, основанная на успешной карьере и хорошем браке, — это то, что разворачивается в течение длительного периода времени. Это требует много работы и часто требует избегать гедонистических удовольствий, таких как вечеринки или спонтанные поездки. Это также означает, что вы не можете слишком много времени проводить, проводя один приятный ленивый день за другим в компании хороших друзей.

С другой стороны, чтобы не отвлекаться от точильного камня, вы должны урезать многие жизненные удовольствия.Расслабляющие дни и дружба могут отойти на второй план. По мере того, как счастье в одной сфере жизни увеличивается, оно часто уменьшается в другой.

Розовое прошлое, будущее, наполненное потенциалом

Эта дилемма усугубляется тем, как наш мозг обрабатывает переживание счастья. В качестве иллюстрации рассмотрим следующие примеры.

Мы все начинаем предложение с фразы «Разве это не будет здорово, когда…» (я учусь в колледже, влюбляюсь, завожу детей и т. Д.).Точно так же мы часто слышим, как пожилые люди начинают предложения с фразы «Разве это не здорово, когда…». Подумайте о том, как редко вы слышите, как кто-то говорит: «Разве сейчас не здорово?» Конечно, наше прошлое и будущее не всегда лучше настоящего. Тем не менее, мы продолжаем думать, что это так.

Это кирпичи, которые отгораживают суровую реальность от той части нашего разума, которая думает о прошлом и будущем счастье. Из них были построены целые религии. Говорим ли мы о Эдемском саду наших предков (когда все было хорошо!) Или об обещании неизмеримого будущего счастья на Небесах, Вальхалле, Джанне или Вайкунтхе, вечное счастье — это всегда пряник, свисающий с конца божественной палки.

Есть доказательства того, почему наш мозг работает таким образом; у большинства из нас есть то, что называется предвзятостью оптимизма, то есть склонностью думать, что наше будущее будет лучше, чем настоящее.

Чтобы продемонстрировать это явление своим классам, в начале нового семестра я сообщаю своим ученикам среднюю оценку, полученную всеми учениками моего класса за последние три года. Затем я прошу их анонимно сообщить оценку, которую они ожидают получить. Демонстрация работает как шарм: в любом случае ожидаемые оценки намного выше, чем можно было бы разумно ожидать, учитывая имеющиеся доказательства.И все же мы верим.

Когнитивные психологи также определили так называемый принцип Поллианны. Это означает, что мы обрабатываем, репетируем и запоминаем приятную информацию из прошлого больше, чем неприятную. (Исключение составляют люди с депрессией, которые часто зацикливаются на прошлых неудачах и разочарованиях.) повседневные неприятности.

Самообман как эволюционное преимущество?

Эти заблуждения о прошлом и будущем могут быть адаптивной частью человеческой психики, с невинным самообманом, фактически позволяющим нам продолжать стремиться. Если наше прошлое велико, а будущее может быть еще лучше, тогда мы сможем найти выход из неприятного — или, по крайней мере, обыденного — настоящего.

Все это кое-что говорит нам о быстротечности счастья. Исследователи эмоций давно знают о так называемой гедонической беговой дорожке.Мы очень много работаем, чтобы достичь цели, ожидая счастья, которое она принесет. К сожалению, после краткого исправления мы быстро возвращаемся к нашему базовому, обычному образу жизни и начинаем гнаться за тем, что, по нашему мнению, почти наверняка — и, наконец, — сделает нас счастливыми.

Мои студенты абсолютно ненавидят слышать об этом. Они нервничают, когда я имею в виду, что, насколько бы они ни были счастливы сейчас, вероятно, о том, насколько они будут счастливы через 20 лет. (В следующий раз, возможно, я успокою их, что в будущем они будут помнить, что были очень счастливы в колледже!) регулярно поливать холодной водой мечту о том, что получение того, чего мы действительно хотим, изменит нашу жизнь и сделает нас счастливее.Эти исследования показали, что положительные события, такие как выигрыш миллиона долларов, и неприятные события, такие как паралич в результате несчастного случая, не оказывают существенного влияния на уровень счастья человека в долгосрочной перспективе.

Ассистенты профессора, мечтающие получить постоянную должность, и юристы, мечтающие стать партнерами, часто задаются вопросом, почему они так спешат. После того, как я наконец опубликовал книгу, мне было удручающе осознавать, как быстро мое отношение изменилось с «Я парень, который написал книгу!» на «Я парень, который написал всего одну книгу.

Но так и должно быть, по крайней мере, с точки зрения эволюции. Неудовлетворенность настоящим и мечты о будущем — вот что заставляет нас мотивировать, в то время как теплые нечеткие воспоминания о прошлом убеждают нас в том, что чувства, к которым мы стремимся, можно испытывать. Фактически, вечное блаженство полностью подорвало бы нашу волю к достижению чего-либо вообще; среди наших самых ранних предков те, кто были полностью довольны, могли остаться в прахе.

Это не должно вызывать уныние; наоборот.Признание того, что счастье существует — и что это восхитительный гость, который никогда не перестает быть радушным, — может помочь нам больше ценить его, когда он приезжает.

Более того, понимание того, что невозможно быть счастливым во всех аспектах жизни, может помочь вам насладиться счастьем, которое коснулось вас. Признание того, что ни у кого нет «всего этого», может сократить то, что, как известно психологам, мешает счастью: зависть.

Этот пост изначально был опубликован на сайте The Conversation. Следите за @ConversationUS в Twitter.

Как попытки сделать всех счастливыми могут сделать вас несчастными

Этот блог курирует голоса Отделения психоанализа (39) Американской психологической ассоциации. Дана Чаратан, психиатр, лицензированный психолог из Боулдера, Колорадо, отправляет этот пост.

Источник: Kamira / Shutterstock

Я не могу сказать вам, сколько раз новый клиент заходил в мой офис и говорил мне: «Я не понимаю, почему мне так одиноко.Я наклоняюсь назад, чтобы осчастливить всех остальных. Почему, кажется, никого не волнует, как я себя чувствую? » Это обычное явление, при котором, чтобы чувствовать себя в безопасности в наших отношениях, мы можем легко перестать сосредотачиваться на собственных потребностях и желаниях и направить всю свою энергию на удовлетворение потребностей других.

Проблема: в большинстве случаев эта стратегия имеет неприятные последствия.

Логически такое поведение имеет большой смысл: если мы сможем доказать другим, что готовы сделать их своим приоритетом, мы надеемся, что они, в свою очередь, оценят наши усилия, купятся в лучах нашей любви и отдадут это. с любовью к нам.

Сделав шаг назад в детство и даже младенчество, для нашего выживания важно делать все возможное, чтобы снискать расположение наших опекунов. Как дети, которые не могут позаботиться о себе, мы должны быть уверены, что те, кто заботится о нас, хорошо о нас позаботятся. Частично обеспечение того, чтобы нас кормили, убирали и обнимали, происходит путем анализа настроения и сигналов наших опекунов и изучения того, какие действия с наибольшей вероятностью будут вознаграждены. Например, улыбка — это хороший способ показать свою прелесть в младенчестве и, следовательно, получить похвалу, внимание и ласку.Младенцы учатся распознавать эмоциональные состояния и могут демонстрировать эти чувства с самого раннего возраста, намного раньше, чем они научатся использовать язык посредством мысли или речи. Многие из нас за годы практики узнают, что лучший способ получить любовь — это дарить ее.

В этой идее нет ничего плохого, и самые полезные взаимоотношения складываются из спонтанных жестов доброты, любви, поддержки и актов служения. Однако дела идут плохо, когда один человек обнаруживает, что постоянно дает гораздо больше, чем получает.Этот образец может проявиться в любых отношениях — не только в романтических отношениях, но и в дружбе, в служебных отношениях, в семьях и так далее. На самом деле, чем сильнее мы чувствуем себя побуждающими действовать по определенному шаблону в отношениях, тем с большей вероятностью мы будем придерживаться этих шаблонов в нескольких отношениях, в отличие от ощущения способности выбирать, какой стиль с наибольшей вероятностью будет работать в нашу пользу. .

Процедурная память, та же идея, которая объясняет, как однажды вы научитесь ездить на велосипеде, вы всегда будете помнить ее, применима к нашему пониманию мира и взаимоотношений в такой же степени, как и к езде на двухколесном транспортном средстве.Как только мы узнаем, как обеспечить любовь в нашем детском окружении, эти уроки останутся с нами по мере взросления, даже если они больше не являются нашим лучшим вариантом . Другими словами, когда люди приходят на терапию, они, как правило, чувствуют себя «застрявшими» в определенном паттерне чувств или отношений, даже если они знают, что эти старые способы больше не работают; они просто не могут четко сформулировать, почему и как вносить изменения.

Если использовать пример из начала этой статьи, большинство взрослых не любят находиться рядом с людьми, которых они считают пустяками.Это правда по многим причинам; даже если поначалу приятно, что кто-то изо всех сил старается изо всех сил, это часто кажется неискренним или вызывает чувство вины из-за того, что использует этого человека в своих интересах. Некоторые люди злятся, потому что думают, что от них чего-то ждут взамен, в то время как другие предпочли бы быть рядом с кем-то, кто кажется более уверенным в себе.

Источник: Лиза Сир / Flickr

В конце концов, после долгой работы с аккомодаторами я обнаружил, что они тоже не захотят проводить время с кем-то, кто ведет себя так же, как они.Это требует времени и усилий, но как только мы сможем проследить, как развивалось нравственное людям поведение; уважать, что когда-то это была блестящая стратегия, позволяющая почувствовать себя любимой и безопасной в этом мире; и найти другие способы чувствовать себя надежно привязанными, которые лучше подходят для позднего подросткового и взрослого возраста, избавиться от необходимости ставить всех на первое место становится намного проще. Отношения становятся более взаимными и приносящими удовлетворение. Ослабляются другие негативные эмоции. Люди могут стать более напористыми и озвучивать свои потребности другим — и они с большей вероятностью будут чувствовать себя услышанными.Быть угожителем в этот момент начинает ощущаться как выбор, а не рутинная работа.

В конце концов, я знаю, что моя работа сделана, когда люди начинают видеть себя свободными агентами в мире, а не слугами по контракту!

www.danacharatanpsyd.com

15 общих привычек невероятно счастливых людей

Хотя счастье определяется индивидуумом, я всегда считал глупым заявлять, что ничему нельзя научиться, наблюдая за счастьем других.

Чтобы понять, как быть счастливым, полезно наблюдать за образцами других и брать только то, что вы считаете полезным. Цель — вдохновение, а не жесткие правила быть счастливыми.

Я просмотрел десятки исследовательских работ, чтобы больше узнать об этом предмете: счастье в работе и жизни — это тема, к которой нужно относиться серьезно, поэтому я всегда нахожусь в поисках вдохновения и идей.

Ниже я расскажу о нескольких моих любимых исследованиях.

1. Меньше думайте о себе

Смирение — это не думать о себе меньше, а меньше думать о себе.

Вдумчивые слова К.С.Льюиса, но приравнивают ли они к настоящему счастью? Наша самооценка — довольно сложная тема, потому что текущие исследования самооценки рисуют очень противоречивую картину: кажется, что высокая самооценка, безусловно, связана со счастьем, но может вызвать другие проблемы с эго.

Например, различные исследования показывают, что самооценка, связанная с внешним успехом, может быть непостоянной — некоторые ученики, которые привязывали свою самооценку к своим оценкам, испытали небольшое повышение, когда они получили письмо о зачислении (аспирантура), но резкое падение самооценки, когда их отвергали.

Действительно, аналогичные результаты были получены для тех, кто основывает свою самооценку на успехе в карьере и внешнем виде. И наоборот, те, кто не связывает свою самооценку так сильно с внешними мотиваторами, как правило, меньше испытывают «американские горки» эмоций по отношению к тому, что с ними происходит, и в результате в целом более счастливы.

Пожалуй, самая коварная опасность высокой самооценки заключается в том, что она может привести к сосредоточению внимания на избегании неудач, а не на поисках успеха, что может вызвать мышление, которое «защищает» самооценку за счет самооценки, так что человек не чувствует себя виноватым. никогда не рассматривался как неудача.

(«Ну, неважно, что я потерпел неудачу, потому что я даже не пытался…»)

Вместо этого найдите золотую середину, прислушиваясь к словам К.С. Льюиса — не думайте меньше о себе как о личности, а меньше думайте о себе из , уделяя больше внимания самосовершенствованию ради тех, кто вас окружает, скорее чем для собственного эго.

2. Будьте заняты, но не спешите

Легче сказать, чем сделать, правда?

Совершенно верно, потому что, хотя исследование показывает, что ощущение «спешки» — это улица с односторонним движением к стрессу и несчастью, оно также отмечает, что все меньше и меньше людей могут найти эту золотую середину, когда просто достаточно заняты.

Кажется странным, что высокая продуктивность делает человека счастливым, но исследования показывают, что сбалансированное свободное время является ключевым моментом, поскольку слишком много скуки может быть обременительным — стремитесь к продуктивной жизни в комфортном темпе.

Часто, чтобы найти этот баланс, вам нужно научиться говорить «нет» вещам.

У Дерека Сиверса есть правило для вещей, которые вы не обязаны делать: это либо должно быть «Черт возьми!» или просто «Нет». То есть, если на вашей тарелке появляется возможность (и чем больше вы расширяетесь, тем больше будет вещей), вам нужно либо быть в восторге от идеи, либо вам нужно будет сказать ей «нет».

3. Имейте 5 близких отношений

Отношения — это, пожалуй, самое важное (без преувеличения), когда речь идет об общем удовлетворении жизнью, по крайней мере, для большинства людей.

Я не говорю вам, как ваш тренер по жизни нового века, я говорю вам, потому что я видел несколько исследований, которые показывают, что наличие тесной группы людей в вашей жизни может сделать вас счастливыми на всю жизнь (это также может поможет жить дольше).

Число часто обсуждается, но помните, что речь идет не об обсуждении мелочей, а об общем уроке.Я выбрал 5 для этого подзаголовка, потому что это, по-видимому, минимальное среднее значение, как указано в таких книгах, как Finding Flow: The Psychology of Engagement .

Национальные опросы показывают, что когда кто-то утверждает, что имеет 5 или более друзей, с которыми он может обсудить важные проблемы, он на 60 процентов с большей вероятностью скажет, что он «очень счастлив».

Я еще не видел убедительных доказательств того, что больше друзей = больше счастья, потому что, в конце концов, качество людей в вашей жизни имеет наибольшее значение, просто не забудьте признать, что есть много друзей, которых нужно найти, и поддерживать небольшой круг может иметь большое значение, чтобы сделать вас счастливым человеком.

4. Будьте активны в отношениях

Это применимо ко всем отношениям, но особенно к вашей второй половинке. Множество доказательств того, что многие отношения (особенно браки) со временем ухудшаются.

Так что же делать?

Я нашел интересное исследование из Северо-Западного университета, которое рекомендует «21-минутную» оценку (я прощаю их, поскольку это академическое исследование) для использования в отношениях.

Хотя исследование было сосредоточено на браках, один из самых важных выводов для меня можно применить более универсально:

Как нейтральное третье лицо отнесется к вашим отношениям в последнее время?

Часто отношения могут испортиться, если вы позволите им развиваться на автопилоте, и нет ничего хуже для счастья, чем потеря близкого товарища.

Вот еще несколько результатов из литературы:

Регулярно проверяйтесь с хорошими друзьями (около 2 недель для очень близких друзей).
Отмечать хорошее в их жизни; дайте им знать, активно и конструктивно выслушивая (т. е. не просто говоря «приятно слышать!»).
Не будь разговорным нарциссом. Исследования показывают, что людям нравится слышать, как они говорят и говорят о себе, так что позвольте им.

Забота о себе — это не забота о других.Таким образом, ваше взаимное стремление к самосовершенствованию приносит пользу вам обоим.

Как сказал бы Джим Рон:

Самый большой подарок, который вы можете сделать кому-то, — это ваше личное развитие. Раньше я говорил: «Если ты позаботишься обо мне, я позабочусь о тебе». Теперь я говорю: «Я позабочусь обо мне за тебя, если ты позаботишься о тебе вместо меня».

5. Выходите за рамки светской беседы

Великие умы обсуждают идеи; средние умы обсуждают события; маленькие умы обсуждают людей.

Цитата Элеоноры Рузвельт, безусловно, разошлась по многим каналам Facebook, но есть ли в этом правда?

Согласно одному исследованию, светская беседа вместо того, чтобы предсказывать ваш интеллект, может на самом деле помешать вашему счастью.

Честно говоря, исследователи отмечают, что светская беседа, очевидно, важна для плавного перехода в социальные разговоры, особенно с новыми знакомыми («Приятно познакомиться, что вы думаете об абортах?»).

В долгосрочной перспективе, однако, более счастливая жизнь избегает банальной болтовни в пользу более продолжительных и вдумчивых разговоров.В общем, разговаривать с другими — это хорошо для нашего счастья, но когда разговор всегда поверхностный, он начинает сказываться:

… степень светской беседы отрицательно ассоциировалась со счастьем… [и] степень предметной беседы была положительно связана со счастьем. Итак, счастливые люди социально взаимодействуют с другими, и это взаимодействие влечет за собой существенные вопросы.

Глубокие разговоры мы часто оставляем для близких друзей и семьи, что еще раз объясняет, почему близкие отношения так важны для нашего счастья.

6. Побалуйте себя (мелкие удовольствия имеют значение)

Если не считать шуток о том, как лечить себя, как ни удивительно, исследование показало, что для того, чтобы быть по-настоящему счастливым, нужно добиваться небольших побед — во многих различных областях счастье сильнее связано с частотой, чем с интенсивностью людей. положительный эффективный опыт.

Это подтверждается многими исследованиями, посвященными SWLS (шкала удовлетворенности жизнью), которые показывают, что регулярные маленькие удовольствия оказывают большее влияние на счастье, чем меньшее количество больших.Возможно, именно поэтому часто так трудно откладывать то, что мы хотим сейчас, на то, что мы хотим позже, поэтому остерегайтесь ловушки: трудные достижения, которые необходимо заработать, часто приводят к более счастливым повседневным заботам (усердно работать, чтобы получить продвижение по службе, начать успешный бизнес, выиграть награду, набрать форму и т. д.)

В одном из самых забавных отрывков, на которые я когда-либо наталкивался в книге по психологии, Stumbling on Happiness делится отрывком из исследования, которое показывает, почему самые счастливые люди часто имели только 1 сексуального партнера за последние 12 месяцев:

Почему люди, у которых есть один партнер, будут счастливее, чем люди, у которых много? Одна из причин заключается в том, что несколько партнеров иногда приносят удовольствие, а постоянные партнеры всегда доставляют удовольствие.Поездка на карусели раз в две недели может быть лучше, чем ежегодная поездка на американских горках.

Ясно, что немного удовольствия и постоянство время от времени могут иметь большое значение для вашего счастья, пока вы строите планы для достижения своих больших целей.

7. Планируйте развлечения и тратьте деньги на впечатления

В то время как спонтанное развлечение — это всегда хорошо, различные интересные исследования показали, что именно , планирующие будущие занятия, часто добавляют удовольствия.

В то время как вышеупомянутое исследование специально рассматривало отпуск (который может происходить нечасто), дополнительное исследование, описанное в Stumbling on Happiness , показывает, что конкретное планирование хорошего ужина может иметь такой же эффект.Фактически, Гилберт (автор) отмечает, что большинство участников активно планировали свой бесплатный ужин (который они выиграли в исследовании) на неделю вперед, а не на следующую ночь:

Почему добровольная задержка? Потому что, выждав неделю, эти люди не только потратили несколько часов, потягивая устриц и потягивая Château Cheval Blanc ’47, но и предвкушая все это прихлебывая и потягивая целых семь дней вперед.

Не только это, но и эти «покупки на собственном опыте», как правило, делают нас счастливее, по крайней мере, согласно исследованиям.Фактически, различные исследования показывают, что большинство людей гораздо более счастливы, когда покупают опыт, а не покупают материальные товары.

Вы, наверное, слышали это раньше, но почему? Судя по литературе, которую я читал, опыт превосходит материальные закупки (в целом) по 5 следующим причинам:

Со временем впечатления улучшаются: отличный опыт имеет тенденцию к старению, как хорошее вино. Хотя исследователи отметили, что физические предметы могут быстро устареть («Ух, мой телефон устарел на 2 месяца!»), Опыт можно облегчить и поделиться им в течение многих лет.
Люди чаще возвращаются к опыту: В соответствии с вышеизложенным, исследования показывают, что события, как правило, вспоминаются чаще. Вы, вероятно, не вспоминаете ту первую доску для серфинга, которую вы купили, но вполне вероятно, что вы с любовью вспоминаете свой первый урок серфинга.
Опыт более уникален: говорите, что хотите, но люди любят сравнивать себя и предпочитают выделяться, если у них есть такая возможность. Поскольку покупки часто происходят очень часто, исследователи отмечают, что мы с большей вероятностью будем сравнивать то, что мы покупаем, с другими (что может вызвать раскаяние покупателя).Но в опыте всегда есть что-то особенное, поэтому у нас гораздо меньше шансов проводить сравнения, а просто наслаждаться ими такими, какие они есть, наслаждаясь их уникальной природой.
Мы медленно приспосабливаемся к опыту: исследование потребителей показывает, что еще одна причина, по которой опыт кажется нам таким удивительным, заключается в том, что нашему мозгу требуется больше времени, чтобы привыкнуть к нему. Вы когда-нибудь чувствовали себя по-настоящему полными сил, возвращаясь с отличного шоу / ужина / отпуска? Маловероятно, что приобретенный товар так долго волновал вас, потому что мы лучше можем приспособиться к материальным покупкам.
Опыт социальный: человек — социальное животное, это факт. Знаете ли вы, что или одиночное заключение часто классифицируется как «жестокое и обычное» наказание из-за пагубного воздействия, которое оно может иметь на сознание? Опыт уводит нас из дома (эпидемия в некоторых странах), а иногда и из зоны комфорта, что является фантастическим способом избавиться от привычки.

8. Следите за призом

Вы, вероятно, слышали об эксперименте с зефиром, но вкратце: исследователи обнаружили тех детей, которые смогли устоять перед соблазном съесть зефир сразу (vs.ожидая возвращения исследователей) заметно улучшились в некоторых основных сферах жизни, в результате чего некоторые пришли к выводу, что отсроченное вознаграждение является надежным предиктором будущего успеха.

Исследование показало, что определенно существует некая связь между отложенным удовлетворением и общим удовлетворением жизнью. Люди с самоконтролем кажутся более счастливыми в жизни. Поскольку отсроченное удовлетворение постоянно доказывалось, что оно зависит от «стратегического распределения внимания», мне кажется очевидным, что дисциплина в этом отношении действительно зависит от создания систем, позволяющих избежать использования силы воли.

Уолтер Мишель, ведущий исследователь Стэнфордского эксперимента с зефиром, сказал следующее о том, как люди неправильно понимают дисциплину и силу воли:

У детей, которые не могли откладывать, часто бывают обратные правила. Они подумали бы, что лучший способ противостоять зефору — это смотреть прямо на него, пристально следить за целью. Но это ужасная идея. Если ты это сделаешь, ты позвонишь в колокольчик, прежде чем я выйду из комнаты.

Вы также должны знать, что терпеливые дети поступали наоборот: вместо того, чтобы зацикливаться на зефире, они отвлекались, закрывая глаза, делая вид, что играют в прятки под столом или пели песни из «Улицы Сезам».Их желание, казалось, никогда не покидало их, его просто игнорировали и забывали.

Если вы думаете о зефире и о том, какой он вкусный, то вы собираетесь его съесть.

Если вы вспомните мою статью о формировании хороших привычек, вы обнаружите, что исследования довольно хорошо согласуются с этим — лучший способ убедиться, что вы придерживаетесь прямого и узкого пути, который вы желаете, — это установить барьеры, которые не позволят вам сбиться с пути — сродни ограждению перил на дорожке для боулинга.

Как и дети, участвующие в эксперименте, вы можете получить больше вознаграждения и жить более полноценной жизнью, если сможете избежать навязчивых отвлекающих факторов, но вам нужно помнить, что секрет в том, чтобы их было легко избежать, а не в том, чтобы довести дело до конца. сила воли.

Это означает, что закуски нужно прятать на полке в гараже, а не в кухонном шкафу, который вы чаще всего посещаете.

9. Покажите немного признательности

Психология не всегда говорит нам то, что мы хотим услышать, поэтому приятно, когда доброе дело сочетается с большой личной пользой.

Я был рад найти это исследование, которое продемонстрировало, как проявление благодарности к кому-то (или даже к тому, что у вас есть) значительно повышает уровень счастья. Исследователи говорят, что 25%, но опять же, мы обсуждаем мелочи, важно то, что это сработало.

Но как это реально применить?

Другое исследование показало, что написание благодарственных писем (или просто красивого письма) было эффективным методом повышения счастья и удовлетворенности жизнью. У этого также есть много дополнительных преимуществ — люди уже редко получают рукописные заметки, поэтому они выделяются на фоне «спасибо» в тексте.

Рукописные письма — также отличный способ начать процесс взаимности. Хотя вы должны посылать их из искренней признательности кому-то, помните, что истинное общение (а не скользкая визитная карточка) заключается в том, чтобы помочь людям и дать им понять, что они важны для вас.

10. Наблюдайте за счастьем в других

Это было действительно интересно.

Большинству из нас нравится думать, что мы уникальные снежинки, но иногда вещи популярны не зря.Фактически, исследования показывают, что лучший способ предсказать, насколько нам понравится опыт, — это посмотреть, насколько он понравился кому-то другому.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что женщины смогли уменьшить неточность прогнозов, насколько весело они будут проводить скоростное свидание, прочитав рейтинг, оставленный предыдущей женщиной. Другими словами, изучение чужого опыта — гораздо лучший способ для нас внутренне оценить, понравится ли он нам.

11. Измените свою точку зрения

В одном исследовании исследователи обнаружили, что простое перечисление трех хороших вещей, произошедших в тот день (независимо от того, насколько они незначительны), увеличивало счастье и уменьшало симптомы депрессии.

Более того, ставя себя на место другого (и избегая пессимистических взглядов) на самом деле может помочь вам почувствовать себя лучше в своей ситуации. Возможно, самое интересное то, что изменение взгляда может действительно сильно повлиять на ваше общее счастье.

Известно, что в нашем сознании «плохие вещи» часто перевешивают хорошие, поэтому психологи, такие как Тимоти Уилсон, предложили, как изменение точки зрения может помочь нам в тяжелые времена:

… мы побудили учащихся переосмыслить свои академические проблемы с веры в то, что они не могли решить эту проблему в колледже, до точки зрения, что им просто нужно было научиться чему-то новому.Учащиеся, получившие эту подсказку — по сравнению с контрольной группой, которой ее не было — получили более высокие оценки в следующем году и с меньшей вероятностью бросили учебу.

Поэтому в следующий раз, когда вы услышите совет о том, что вам следует верить в себя и ценить то, что у вас есть, знайте, что он не такой поверхностный, как может показаться.

12. Выберите навык; Мастер это

Превосходство во всем увеличивает ваш потенциал во всем.

Как оказалось, регулярное использование ваших сильных сторон (разве это не самый стереотипный термин в области позитивной психологии?) — отличный способ почувствовать себя лучше.

Короче говоря, вы должны найти то, в чем можно преуспеть, и делать это как можно чаще.

Я знаю, что это один из наиболее общих в этом списке, но я надеюсь, что он послужит пищей для размышлений мужчинам и женщинам эпохи Возрождения — вы, конечно, все еще можете баловаться множеством вещей, но давая один-единственный навык / задачу / достижение достаточно времени для мастерства может позволить получить исключительный опыт сам по себе.

Вы также должны знать, что исследование показало, что овладение навыком может быть таким же стрессовым, как вы думаете.Исследователи обнаружили, что, хотя процесс овладения каким-либо делом сказывался на людях в виде стресса, участники сообщили, что эти же действия заставляли их чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными, когда они оглядывались на свой день в целом.

13. Высокая цель

Недавно я наткнулся на интересную информацию из книги Engineering Happiness :

В своих исследованиях психолог Джонатан Фридман утверждал, что люди, способные ставить перед собой цели — как краткосрочные, так и долгосрочные — более счастливы.

Я прочитал дополнительные исследования (здесь и здесь), которые, кажется, подтверждают этот вывод: цели действительно добавляют смысл, направление и фокус жизни, которые могут легко исчезнуть, если у нас нет того, что мы в настоящее время стремятся к («Жизнь — это путешествие, а не пункт назначения», так сказать).

Исследование психолога Ричарда Дэвидсона также предполагает, что достижение конкретной цели не только активирует положительные чувства, но также может предотвратить отрицательные эмоции, включая страх и (неклиническую) депрессию.

Согласно другому исследованию, исследователи обнаружили, что постановка амбициозных целей делает людей счастливее. Вы не должны переусердствовать (статус триллионера, давайте сделаем это), но знайте, что большие цели часто являются важным элементом в первую очередь для того, чтобы люди двигались вперед.

14. Упражнение

Для этого заголовка нет подробного заголовка, потому что его невозможно обойти. Меня не волнует, насколько вы ненавидите упражнения, они имеют столько преимуществ (как физически, так и психологически), что вам следует делать их регулярно в той или иной форме.

В дополнение к этому, исследования также показали, что упражнения — это проверенная стратегия улучшения самочувствия, повышения уровня энергии и снижения напряжения. И чтобы доказать, что вам следует начать прямо сегодня, если вы в настоящее время не занимаетесь спортом, одно исследование продемонстрировало, как улучшилась самооценка участников (даже когда форма тела не изменилась) просто благодаря тренировкам.

Да, начинать упражнения поначалу может быть неприятно, но даже первого шага с помощью 7-минутных упражнений может быть достаточно — исследования показывают, что высокоинтенсивный сеанс всего за 7 минут может принести массу преимуществ для здоровья.

Мало того, те, кто только начинает, часто видят самый большой рост счастья:

Выделение эндорфинов вызывает привыкание, и для достижения того же уровня эйфории необходимо больше физических упражнений.

Для остальных из нас? Смена распорядка дня и превращение упражнений в одну из наших регулярных привычек — ключ к прочному счастью. Кроме того, мертвые тяги, много-много мертвых подъемов.

15. Не позволяй времени ускользать

Этот немного менее научный, но я бы оценил его как один из самых важных в этом списке (самый важный — поддержание крепких отношений, без исключений).

Если вы видели печально известное исследование «Топ-5 сожалений умирающих», то вы помните, что сожаление номер один не соответствовало собственной мечте:

Это было самое распространенное сожаление из всех. Когда люди понимают, что их жизнь почти закончена, и ясно оглядываются на это, легко увидеть, сколько мечтаний осталось невыполненным. Большинство людей не исполнили даже половины своей мечты и должны были умереть, зная, что это произошло из-за выбора, который они сделали или не сделали. Здоровье приносит свободу, о которой мало кто догадывается, пока она у них не исчезнет.

Возможно, самый большой тревожный сигнал здесь заключается в том, что эти люди не имели в виду, чтобы это произошло — один день слился с другим, и «когда-нибудь» прошло, и призыв следовать определенной мечте остался без ответа.

Должны ли люди быть счастливыми? (Вот что говорит наука)

Люди хотят быть счастливыми. Счастье часто ставится выше материальных успехов как конечной цели, и даже в детстве наши любимые истории заканчиваются словами «долго и счастливо». В то же время часто бывает так трудно достичь счастья, что вы можете задаться вопросом, предназначены ли люди вообще для счастья.

Ответ, как всегда, зависит от того, что вы подразумеваете под счастьем. Должны ли люди быть всегда позитивными и оптимистичными? Нет. Но предназначены ли люди для полноценной жизни? Скорее всего да. Исследования показывают, что шансы могут быть не в нашу пользу, но это не значит, что мы не должны стремиться жить более полноценной и значимой жизнью.

В этой статье я рассмотрю, что значит быть счастливым и для какого счастья созданы люди.

Что такое счастье? Что можно узнать о счастье? Эта статья является частью самого подробного руководства о том, как быть счастливым, которое отвечает на эти вопросы в первом разделе: Что такое счастье?

Что такое счастье?

Как психолог я считаю счастье субъективным благополучием.Эта концепция, введенная американским психологом Эдом Динером, на самом деле состоит из двух компонентов: аффективного баланса, который имеет дело с нашим настроением и эмоциями, и оценки удовлетворенности жизнью, которая имеет дело с суждениями о нашей жизни.

Различные подходы к счастью

Человек имеет более высокое субъективное благополучие, если он испытывает частые положительные аффекты, нечасто отрицательные аффекты и удовлетворен большинством сфер своей жизни (например, карьерой, финансами, отношениями, здоровьем).

Модель Динера использует гедонистический, или ориентированный на удовольствие, подход к жизни и счастью. Мы счастливы, когда чувствуем себя счастливыми.

Напротив, эвдемонический подход фокусируется на том, чтобы жить осмысленной и полностью реализованной жизнью. Другими словами, вам не нужно чувствовать себя счастливыми, чтобы быть счастливым.

Давайте подробнее рассмотрим эти два подхода и их значение для поиска счастья человечеством.

Гедония: стремление к положительным эмоциям

Гедония часто характеризуется чувством удовольствия и положительным влиянием.Гедонизм — это стремление к удовольствиям и избегание страданий, которые некоторые теоретики и философы, например киренаики, считают единственным способом достичь счастья.

Многие из нас каждый день стремятся к удовольствиям и стараются минимизировать собственные страдания. Например, сегодня я решил заказать еду на вынос вместо того, чтобы готовить самому, потому что мне хотелось хорошей еды и мне было лень. Хотя приготовление пищи — не какое-то большое страдание, доставка еды принесла мне удовольствие и на некоторое время сделала меня счастливее.

Но если счастье означает максимизацию положительных эмоций и минимизацию отрицательных, мы обречены вечно гоняться за счастьем, потому что наш мозг работает против нас.

Человеческий мозг — это увлекательная конструкция, способная обрабатывать непостижимые объемы информации за один раз. Несмотря на это, информации так много, что мозгу приходится делать определенный выбор, когда дело доходит до информации, на которой он сосредоточен. И чаще всего он предпочитает сосредотачиваться на негативе.

В своей книге « Ловушка счастья » Расс Харрис пишет:

«… эволюция сформировала наш разум так, что нам почти неизбежно суждено психологически страдать: сравнивать, оценивать и критиковать себя; сосредоточиться на том, чего нам не хватает; быть неудовлетворенными тем, что у нас есть; и представить себе всевозможные пугающие сценарии, большинство из которых никогда не произойдет. Неудивительно, что людям трудно быть счастливыми! »
Расс Харрис

Только положительные эмоции нельзя испытывать и в этом нет необходимости.Такие чувства, как тревога, гнев, страх и печаль, играют определенную роль в нашей жизни, и полное их исключение может принести больше вреда, чем пользы. Например, человек, который не чувствует страха, с большей вероятностью серьезно пострадает в опасной ситуации, потому что не боится предупредить его, чтобы он держался подальше.

Этот отрывок из фильма «Наизнанку» забавно показывает, как печаль играет роль в нашей жизни. Спойлер: оказывается, грустные эмоции так же важны, как и счастливые.

В своей книге « Хорошие причины плохих чувств » врач-эволюционист Рэндольф М. Нессе утверждает, что отрицательные эмоции подвергались излишнему и несправедливому поношению и что даже психические расстройства, такие как депрессия, имеют эволюционную цель. Страдание — это просто часть жизни. Он отмечает:

«Наш мозг сформирован так, чтобы приносить пользу нашим генам, а не нам… Естественный отбор не заботится о нашем счастье».
Randolph M. Nesse

Эстонский нейробиолог Яак Панксепп известен своей теорией семи первичных эмоций:

Гнев
Страх
Паника / горе
Материнская помощь
Похоть
Играть

Ищу

Из этих семи он называет поиск наиболее важным.Система поиска управляется дофамином, нейромедиатором, связанным с удовольствием и вознаграждением. Это означает, что мы постоянно ищем новую информацию, планы и цели, и мы никогда не можем чувствовать, что все наши желания были выполнены, а это означает, что наше стремление к счастью никогда не закончится.

Эвдемония: стремление к значению

В отличие от гедонии, эвдемония — это не столько хорошее самочувствие, сколько попытки быть хорошим. По мнению исследователей Эдварда Л. Деси и Ричарда М.Райан, эвдемония связана с тем, чтобы хорошо жить или реализовать свой человеческий потенциал. В своей статье 2006 года они пишут:

«Благополучие — это не столько результат или конечное состояние, сколько процесс реализации или осознания своего даймона или истинной природы, то есть реализации своих добродетельных потенциалов и жизни как один изначально предназначен для жизни ».

Это может звучать немного пугающе, потому что большинство из нас не думает о своих «добродетельных возможностях», когда находится в повседневной рутине.Мы реализуем наш повседневный потенциал, чтобы встать и выжить в течение дня, и если мы сможем прожить день таким образом, чтобы это соответствовало нашим ценностям, мы можем считать себя удачливыми.

Но в этом и есть чудо осмысленной жизни — это жизнь, прожитая с целью, и не имеет особого значения, достигнете вы своей цели или нет, пока вы действительно живете .

Американский психолог Дэвид Фельдман пишет:

«Наиболее удовлетворительные формы смысла могут расцвести не тогда, когда мы преследуем их напрямую, а когда мы вместо этого ищем красоту, любовь, справедливость […] Секрет осмысленной жизни может заключаться в следующем. каждый день напоминайте себе, что нужно поступать правильно, любить в полной мере, стремиться к увлекательному опыту и выполнять важные задачи не потому, что мы пытаемся усилить чувство смысла жизни, а потому, что эти занятия хороши сами по себе.”
Дэвид Фельдман

Вместо погони за положительными чувствами, эвдемония — это погоня за положительным опытом и извлечение уроков из отрицательного, а не видение счастья как цели, а как образ жизни.

Подробнее о поиске смысла жизни можно прочитать здесь.

Созданы ли люди для счастья?

С гедонистической точки зрения ответ — нет.

Мы можем попытаться максимизировать положительные чувства и свести к минимуму отрицательные, но наш мозг работает против нас в этом отношении, (не) помогая указывать на отрицательные стороны самих себя и других.

Счастливый человек — это не тот, кто никогда не испытывает отрицательных эмоций, а тот, кто учится принимать отрицательные эмоции как часть жизни и находит счастье и смысл независимо от них.

Эвдемонический подход к счастью в некотором смысле более достижим. Если вы найдете смысл, вы сможете найти в жизни мелочи, которые приносят вам счастье каждый день.

В заключение я собираюсь позаимствовать слова Элоизы Старк и ее коллег из Кембриджского справочника эволюционных перспектив человеческого поведения :

«Эволюция сформировала биологический мозг, чтобы он мог выживать как индивидуумы, так и как индивидуумы. разновидность.Гедония является ключевым двигателем в основной обработке мозга, постоянно помогая принимать решения, оптимизирующие возможность выживания за счет желания и поиска пищи, секса и сородичей. […] Однако стало ясно, что, хотя эволюция четко спроектировала нам, чтобы выжить — для чего удовольствие является необходимым условием — эвдемония — это то, что дает моменты значимого блаженства ».

Итак, люди не предназначены для того, чтобы чувствовать себя счастливыми, но это не значит, что мы не можем найти счастье в своей жизни.

Заключительные слова

Нереально надеяться на получение только положительных эмоций, потому что наш мозг просто так не работает. Иногда с эволюционной точки зрения полезно испытывать дискомфортные и отрицательные эмоции. Однако мы можем найти счастье в своей жизни, найдя смысл и цель, и принять жизнь и все ее части — как хорошие, так и плохие. Обретая смысл в жизни, мы можем создать собственное счастье.

Теперь я хочу услышать от вас! Вы верите, что люди предназначены для того, чтобы всегда быть счастливыми? Хотите поделиться собственной историей о том, как вы стремитесь к счастью, несмотря на то, что наш мозг работает против нас? Я был бы рад услышать от вас в комментариях ниже!

Школьный психолог

Школьный психолог, учитель и интернет-консультант из Эстонии.Обожает кофе, читать, танцевать и петь в душе, к большому разочарованию соседей.