«Часики тикают»: как сексуальность мужчин зависит от возраста и образа жизни

• Дарья Прокопик
• Для ВВС News Украина

12 января 2019

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Эммануэль Макрон вряд ли согласится с высказываниями своего соотечественника — писателя Яна Муакса, который считает 50-летних женщин слишком старыми, чтобы их любить

50-летний французский писатель Ян Муакс на днях признался, что его привлекают молодые женщины, лет 25, особенно азиатки. «Их тело удивительное», — говорит пятидесятилетний француз. А вот женщины его возраста для него не существуют.

Это высказывание вызвало бурную и негативную реакцию среди женщин. Мы решили посмотреть, насколько здоровье и сексуальность мужчин зависят — и зависят ли вообще — от возраста.

«Часики тикают» для всех

Женщины могут забеременеть и родить только в течение части своей жизни. А вот мужчины теоретически в любом возрасте могут стать «молодыми родителями». Это порождает надоевшие многим шутки о «тикании часов». Но только ли у женщин проходит время сексуальности?

Нет. После 30 лет уровень тестостерона постепенно уменьшается независимо от пола, а следовательно, уменьшается и его влияние на организм. Прежде всего, тестостерон поддерживает сексуальную активность и либидо.

Тестостерон необходим для привлекательного вида и здоровья. От этого гормона зависит, например, поддержка и наращивание мышц, анекдотическая способность мужчин есть и не толстеть, упругость кожи, агрессивная или рискованное поведение, особый тип распределения в теле жировой ткани, лучшее запасание кальция в костях и даже предотвращение депрессии, а также более высокая, чем у женщин, температура тела и более активная моторика кишечника.

Есть миф, что у предрасположенных к облысению мужчин выше уровень тестостерона. Но это не так — облысение головы и активный рост волос на теле зависят от активности фермента, превращающего тестостерон в другое соединение, дигидротестостерон.

Кроме того, в висцеральной жировой ткани, известной под тривиальным названием «пивной живот», (что, к слову, некорректно), тестостерон становится женским гормоном эстрогеном. Эстроген, в свою очередь, влияет и на поведение, и на обмен веществ, и на тип отложения жировой ткани.

Связанное с возрастом падение уровня тестостерона — не единственная причина изменений в мужском теле. Так же и возраст — не единственная причина снижения тестостерона, либидо, уменьшение массы мышц и появления жировой ткани. Но об этом чуть позже.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Высказывания французского писателя Яна Муакса спровоцировали дискуссии в соцсетях и возмутили многих женщин

Немолодые молодые папаши

Мужчины всю жизнь теоретически сохраняют способность иметь потомков, пусть даже и с использованием вспомогательных репродуктивных технологий или стимуляторов. Дети старших и устроенных в жизни отцов имеют очевидное преимущество в виде лучшей обеспеченности. Более того, в случае отцовства после 50 лет, шансы рождения ребенка с ярко выраженными способностями к инженерии и математике существенно выше — почти на треть.

Сейчас собирается все больше данных, что «сложность мозга» потомков увеличивается пропорционально возрасту отца. Однако другими проявлениями этой «сложности» могут быть трудности в понимании эмоций, возможно развитие спектра аутичных нарушений и даже психические отклонения.

Так, вероятность развития нарушений аутистического спектра возрастает в пять раз, если сравнивать родителей за 40 и до 30 лет. К такому результату пришли израильские исследователи.

Если отцу 50, риск шизофрении у его детей повышается в три раза и достигает 1%. С возрастом в сперматозоидах становится все больше повреждений ДНК, и это может быть одной из причин повторяющихся выкидышей у партнерши.

50 лет. Есть ли разница между мужчинами и женщинами?

Пик мужской сексуальности приходится на 19 лет. Далее уровень тестостерона падает.

По данным Кливлендской клиники (США), четыре человека из десяти имеют частичную эректильную дисфункцию. Эти данные, конечно, могут различаться между странами или группами людей. Именно эректильная дисфункция партнера такого же возраста — главная причина неудовлетворительной сексуальной жизни женщин-ровесниц Яна Муакса.

Менопауза также вносит свой вклад в снижение либидо женщин и ухудшение способности получать удовольствие от вагинального секса. Впрочем, сексуальная жизнь женщин в зрелом возрасте, прежде всего, зависит от здоровья партнера и гармоничности их отношений. А вагинальный секс в любом возрасте не является единственным и универсальным путем к женскому оргазму и удовольствию от секса в целом.

А вот первый пик женской сексуальности приходится, по разным оценкам, на 31-36 лет. Независимые исследования Техасского университета и опросы издания The Independent показали, что женщины старше 40, ведут более активную сексуальную жизнь, имеют больше оргазмов, сексуальных фантазий и более уверены в себе, чем женщины возраста, которому отдает предпочтение господин Муакс. Собственно, ничего нового. Зрелая женщина и молодой любовник — хотя и менее распространенный образ, чем старый рокер и модель, но такой же вечный, и, что важно, более гармоничный с точки зрения биологии.

Автор фото, ANIMATE4.COM/SCIENCE PHOTO LIBARY

Підпис до фото,

Такой молекулу тестостерона представляют художники

Как сберечь тестостерон?

Если посмотреть на график уменьшения уровня тестостерона, то видно значительное стандартное отклонение. Не пугайтесь статистики. Это, всего-навсего, говорит о том, что уровень тестостерона очень отличается среди мужчин одного возраста. У кого-то на шестом десятке он сильно упал, у кого до сих пор — на уровне тридцати лет. Что сделать для поддержания уровня тестостерона?

К сожалению, таблетка поможет только подкорректировать эректильную дисфункцию. А упругость кожи, мышцы, либидо и вес спасают здоровые тестостерон и образ жизни. Ученые и врачи советуют всю жизнь поддерживать вес и объем мышц.

Силовые нагрузки считаются лучшим способом стимуляции тестостерона и предотвращения образования жира. Всем людям следует ходить пешком и подниматься по лестнице — недостаток движения сказывается на весе, настроении, креативности и качестве спермы.

Дополнительный час сидячей работы на 16% увеличивает в крови уровень маркера простатита PSA. Аденома простаты является одной из причин сексуальной дисфункции и общего дискомфорта у мужчин за 50. Мужчинам зрелого возраста следует регулярно проходить осмотр у уролога. PSA — не единственный и не окончательный маркер простатита, а гиподинамия — не единственная его причина, но не стоит засиживаться за компьютером и залеживаться перед телевизором. Лучше уж лечь спать. Именно достаточный сон предохраняет от гормональных нарушений, тревожности и склонности к ожирению, хотя это не панацея.

Панацеи не существует.

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Это — не диета, это — ежедневный рацион

Забудьте слово «диета». На так называемой диете, когда вы не едите вредные продукты, а едите полезные и вкусные, следует жить. Лучше говорить «рацион». Рацион должен исключать «мусорную еду», то есть жареные жирные продукты, сладости и майонезы, регулярный и чрезмерный алкоголь, колбасные изделия. В рационе должны быть полезные продукты: овощи, корнеплоды, зелень, масло, рыба, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, мясо птицы. Для мужчин особенно полезны устрицы, ведь в них много цинка, необходимого для сперматогенеза. Если устрицы — слишком экстравагантный вариант, то попробуйте тыквенные семечки. В них много цинка, а также селена и незаменимых жирных кислот. На десерт выбирайте орехи и мед, а еще лучше — орехи и фрукты.

И помните, что возраст — это не порок и не приговор. Как для женщин, так и для мужчин.

Два-четыре раза в месяц — уже мечта. Врач-сексолог о норме и патологии

Споры о сексе, о том, кто чувствительнее, мужчина или женщина, не утихают. Между тем партнёрам надо уметь договариваться друг с другом, не табуировать тему. В слове секс, как и в самом процессе, нет ничего постыдного, это лишь физиология, от которой люди научились получать удовольствие. И будет ли оно продолжительным, созидающим или коротким и разрушающим, зависит только от нас самих.

Разобраться во многих аспектах сексуальной жизни, узнать, почему мы ведём себя именно так, а не иначе, подготовиться к разговору с ребёнком, если он увидел, как родители занимаются любовью, «Омск Здесь» помог кандидат медицинских наук, врач-сексолог высшей категории Сергей Тимофеев.

— Сергей Александрович, какая разница в отношении к сексу у мужчин и женщин?

— Дело в том, что практически до 20 века прав у женщин в сексе вообще не было. В последние 70 лет сексология начала развиваться, женщина заговорила о равных сексуальных правах, а у мужчин стали появляться неврозы на этой почве. Женщины стали требовать для себя сексуальной удовлетворённости, а мужчины стали бояться их не удовлетворить. Уровень невротизации у представителей обоих полов стал высоким. С одной стороны, сфера секса табуирована, с другой — очень ценная для многих. В общем, мы можем сказать, что часть женщин более эмоциональна, и отношение к сексу у них соответствующее. Для мужчин скорее важны количественные характеристики: размер, длительность, сколько раз. И базовые цели у нас разные. Женщина производит одну яйцеклетку в месяц, а мужчины около 500 млн сперматозоидов каждый раз, если всё нормально. Понятно, что биологические стратегии полового поведения тоже разные: женщине надо его как-то «охомутать» и в семью привести, а мужчине — «сбросить» сперму и сбежать.

Вообще, мужчины всегда боялись женской сексуальности. Все эти разговоры о шабашах, ведьмах, все они переполнены страхом мужчин перед женской сексуальностью. Она сильнее мужской. И поэтому цивилизационно эту сексуальность всегда давили, чтобы она была спрятана. Но сейчас дана некая свобода.

— Сейчас вообще стало модным состоять в свободных отношениях. С чем это связано?

— Если мы говорим про институт брака, то понятно, что он претерпевает изменения. Под браком мы предполагаем классический патриархальный союз, который надолго. Поскольку в правах женщины выравниваются, то сейчас можно говорить о других формах отношений. Например, детоцентрические — мы воспитываем ребёнка, и он смысл. Ребёнок вырос, и мы расходимся. Или эгоцентрические отношения (это больше к Европе относится), когда каждый говорит, что его интересы на первом месте. Вообще институт брака никогда не был про любовь. Это долгосрочный контракт: где-то бессрочный, где-то может ограничиваться условиями и не всегда временными. У нас очень часто начинают смешивать в одну кучу и брак, и любовь. Эмоционально мы запрограммированы на какое-то ограниченное количество лет — 2-3 года. Столько может существовать эмоция влюблённости. Потом она переходит в другие формы. Кому-то нужны свободные отношения, и он себя в них чувствует комфортно. Чаще это экстраверты, люди, которые легко устанавливают связи, легко их обрывают. У них большой круг знакомых. Для них такие отношения могут быть нормой. Например, сейчас развивается такое направление, как полиамория. Оно популярно в Европе, Америке, Австралии, это отношения 2+ (когда в отношениях участвуют 3, 5, 8 человек). Они между собой устанавливают круг, это как бы семья, а остальные — вне их отношений. Там, как правило, есть лидер. Для них комфортны такие отношения. А интроверту и так сложно общаться, и он будет сторонником моногамных, традиционных отношений. Сейчас специалисты говорят о разнообразии вариантов, когда можно выбирать всё, что тебе хочется.

— Часто слышу, что молодёжи секс совсем неинтересен. Поколение 20-летних действительно к нему холодно относится?

— Нельзя сказать, что сексом стали заниматься меньше. Но чем ниже уровень образования, тем ближе к биологии, начало половой жизни раньше и рожают рано. Те, кто получают более качественное образование, как правило, вступают в сексуальные отношения в более позднем возрасте. Отодвигается формальный этап создания семьи, но сексом люди занимаются достаточно активно. Всегда была группа асексуальных людей, но раньше они о себе не заявляли. Это было неприлично: ты синий чулок, потому что не хочешь секса. Поскольку сейчас каждый может проявлять себя как хочет, то стали заявлять о себе и асексуальные люди. Может, такое мнение связано с тем, что сейчас в основном у мужчин очень высокая зависимость от порно и многие переходят в виртуальный секс. Соответственно там прибыло, здесь убыло. У этой проблемы есть и ещё одна сторона, биологическая: например, за последние 30 лет среднее качество спермы в целом у мужчин стало заметно хуже. Возможно, на это влияет экология, другие малоучитываемые факторы. Также стало больше женщин, которые страдают бесплодием. Всё это, возможно, является двумя сторонами одной медали: и биология, и технический прогресс меняют наше сексуальное поведение, но, я уверен, не фатально.

— Вы упомянули виртуальный секс, почему мужчины стали отдавать предпочтение ему?

— Это легче, удобнее, комфортнее. Сексуальное поведение очень индивидуально, и психосексуальное развитие происходит у каждого по-своему. Оно витиеватое, а на выходе тебе говорят: занимайся в жёстком стандарте. И если ты хоть как-то подходишь под стандарт, то в нём живешь, если совсем никак не подходишь, то ищешь альтернативу. И тут есть виртуальный секс, готовый воплотить все фантазии. Почему бы этим не воспользоваться? Конечно, это снижает интерес к обычному сексу. Часто мужчины боятся сказать жёнам, что им нравятся чуть отклоняющиеся от нормы моменты. Они переживают, что их сочтут извращенцами и больными, и решают, что уж сами как-нибудь. Из страха мужчины идут в виртуальный секс, а когда на него подсаживаются, больше начинают работать визуальные, фантазийные каналы, и телесность потом уже не включается.

— Какие есть нормы по продолжительности полового акта?

— У мужчин продолжительность должна быть такая — сколько необходимо. Он может научиться контролировать процесс и при желании удлинить его на полчаса-час. Но есть искусство, а есть бытовое представление. И вот здесь речь о двух-трёх минутах. Это время вполне приемлемо для мужчины, но совершенно не подходит женщине. Они возбуждаются долго, а у мужчин всё быстро. Диалога не возникает. Если мы говорим об идеальном сексе, то в первую очередь — это не враждебные отношения, когда ты воспринимаешь партнёра, как потенциального врага. Например, так ведут себя пикаперы: «я её заманил и свалил». Или женщины на форумах обсуждают: «Я ему дала, за это он мне должен…». Просто удовольствие для обоих — это сейчас почти исключение из правил, хотя должно быть на первом месте.

— В чём плюсы и минусы разных видов секса: орального, вагинального?

— Проблема сексуальных отношений в паре в том, что обязательно наступает девальвация. Год-два-три, и секс пару перестаёт интересовать (за редким исключением), приедается, надоедает однообразие. И поэтому встаёт вопрос: как это разнообразие получить? Обычно это происходит к 30 годам. Самое безобидное: смена позы, оральный, анальный секс. Те, кого это повергает в шок, не мастера секса. Он у них на 125 месте. Но разнообразие приводит к тому, что секс в паре становится чаще.

Кстати, у орального секса есть физиологическое обоснование — тяжёлые молекулы феромонов. Мы получаем информацию друг о друге не только через лёгкие феромоны (запах партнёра), но и через тяжёлые, с помощью которых мы партнёра можем попробовать. Из-за них нам нравятся поцелуи. Сюда же относятся орально-генитальные контакты. Там партнеры «слизывают» некие возбуждающие вещества, и они могут им подходить или нет. Поэтому такая форма секса — это не социальные вещи: унижение, насилие разного рода, а потребность в получении этих веществ.

Для разнообразия можно и ласки практиковать — петтинг. Флирт, секс по телефону или какие-то виртуальные формы, кстати, тоже формы сексуальной жизни.

— Почему в основном женщины теряют сознание или находятся в пограничном состоянии?

— Есть болезненные состояния, когда во время оргазма мужчина получает болезненные ощущения и теряет от этого сознание. Это локальное расширение сосудов, и нужно глубокое обследование у невролога. И это патология.

Что касается женщин, то, когда она входит в оргастический статус, её мозг воспринимает все действия до степени невменяемости. В этом ничего опасного нет. Но бывают ситуации, когда оргазм есть, а разрядки нет. Это очень тягостное состояние. Это уже требует серьёзного подхода и лечения. А если она потерялась на несколько минут и ей хорошо, то и замечательно.

— Многие семейные пары занимаются сексом 2-4 раза в месяц. Это мало?

— Это дело вкуса. Кто-то говорит, что это очень много. Для многих женщин 2-4 раза в месяц — уже мечта. Потому что у них это раз в 2-3 месяца происходит. Для человека со слабой половой конституцией 2-4 раза в месяц — это на грани возможностей. А для человека с сильной — редко. Женские потребности вообще цикличны.

Мы часто сталкиваемся с тем, что конкретная женщина хочет одно количество раз в месяц, а её мужчина — другое. Диалог из-за миллиона причин наладить они не могут: стеснение, обиды и так далее. Но каждый считает, что он прав и, соответственно, партнёр в этом виноват. Поэтому и нужен посредник, который может профессионально помочь. Он может дать шанс этим людям улучшить половую жизнь. Чаще она будет только тогда, когда интересы будут приблизительно совпадать. И в этом смысле узнать друг друга помогают сексуальные отношения до брака (до штампа в паспорте). Также бывает, что встречались, до брака всё было идеально, а после — стало рутиной. Когда ходили на свидания, жили в разных местах — каждая встреча была как праздник. После брака всё доступно, решение общих проблем и так далее. А то, что доступно, не так интересно. Просто мы биологически запрограммированы на недлительные отношения в большинстве случаев. Мы их сами искусственно растягиваем, и отсюда нарастают проблемы. Мы тот вид, который, с одной стороны, моногамен, нам надо это на некоторое время. С другой стороны, высока степень влечения к изменам. Вообще, это полезно для вида, потому что идёт обмен, усиление генов, генетического материала. Да, для каждой конкретной особи это не всегда хорошо. Но за счёт этого мы эволюционируем.

— В каком возрасте предпочтительнее потерять девственность?

— Есть классический вариант, как было бы идеально: неопытный мальчик знакомится с опытной женщиной, а девушку уже опытный мужчина обучает в браке. В европейской культуре женщина должна быть созревшая мозгами для этого. Наверно, это 18-20 лет, но всё относительно. Хорошо, когда ты созрел, относишься с любопытством и можешь отвечать за свои поступки. Но по факту это происходит рано, например, в классе уже кто-то попробовал, и не хочется отставать, или девочка хочет угодить своему парню. Когда причина первого раза именно в этом, то чаще всего это не приносит девушке того опыта, на который она рассчитывала. Мы созреваем по-разному.

Что касается парней, то кто-то дозрел в 16, а кто-то позже. Когда человек почувствует свою готовность, тогда и нужно начинать. И хорошо, если людей не третируют за отсутствие первого раза. У девушек, даже если они и начинают в 16-17 лет, половая зрелость, по нашим представлениям, приходит к 26-28 годам. В дальнейшем же сексуальные потребности у женщины могут расти — количественно и качественно, а вот у мужчин они могут постепенно с этого возраста снижаться.

— Каким должен быть первый раз? Как преодолеть страх и получить удовольствие?

— Всё же это физиологический процесс, и не стоит заострять на нём внимание как на чём-то сверхъестественном, тем более «патологическом». Чем больше тревожные люди о нём думают, тем больше проблем у них возникнет. И вообще ждать от первого секса каких-то ощущений нет смысла: он скорее является обрядом инициации. Если оба неопытные, но влюблены, то, скорее всего, они будут под действием эндорфинов. Они нацелены на другое, и оргазм женщины им сейчас не нужен. И вообще в массмедиа навязывается: женщина должна получать оргазм всегда. Это сильно нервирует. И здесь кто-то из партнёров начинает чувствовать себя виноватым. Дело в том, что многие женщины могут получать оргазм только в определённые фазы цикла. Во все остальные — нет. Но у многих девушек в такой ситуации начинают возникать комплексы. Если такое происходит, то мой совет — лучше прийти к врачу и побеседовать. Это не ставит на тебе штамп, а наоборот, может выясниться, что ты абсолютно здорова. И начнёшь чувствовать себя комфортно, перестанешь себя гнобить.

— На какой возраст приходится пик сексуальности и как это проявляется?

— По моим наблюдениям, женщины находится в самом пике в 35-45 лет. Но и в 50-60 лет они хотят секса. У мужчин немого по-другому: первый пик до 25 лет, потом идёт некий спад. Сексуальность, влечение угасает, потому что мужчины зачастую не следят за своим здоровьем — у многих появляется лишний вес, кто-то злоупотребляет алкоголем. Если мужчина будет здоров, то сексуально будет чувствовать себя хорошо и в очень зрелом возрасте. Приходят мужчины 40+, которые секс любят. Как правило, это подтянутые люди. Если мужчина 45-50 лет спортивен, хорошо выглядит, то у него и сексуальные потребности, как у молодого. Но, к сожалению, сейчас терапевты дают картину 50-летнего мужчины, у которого шесть хронических диагнозов. Я советую 35-40-летним одиноким женщинам ориентироваться на 50-летних мужчин. Потому что к этому возрасту те, кто не могут, уже давно «ушли в отставку», а те, кто остались, и до 80 лет будут «в строю».

— В какие периоды жизни в парах происходит спад сексуального влечения? И как его восстановить?

— Есть физиологические спады: беременность, роды. Там у мужчин закономерно происходит снижение уровня тестостерона.

И ещё есть периоды, когда поднадоело, приелось. Здесь и возникает вопрос: как оживить отношения. К каждой паре нужен индивидуальный подход. Нет советов, например, купите красивое бельё. Это, как правило, не работает. Чаще всего мужчин привлекает новизна. Женщина ищет нового партнёра по принципу — он должен быть лучше того, кто есть: возраст, финансово более состоятельный, социально выше, умнее, юмор лучше. Для мужчины же лишь бы новое, разнообразие. И тут надо партнёрше понять, как заинтересовывать, чтобы каждый раз быть новой, но при этом единственной.

— Каким может быть секс в разном возрасте?

— Традиционно мы экспрессивны в молодом возрасте: всё нацелено на количество и, как правило, думается мало. Качественным секс становится в среднем возрасте. А в пенсионном — реабилитационным, тут уже идёт принятие себя. Качества может не быть, но он взаимодополняющий. Но ощущения будем получать всё те же, биохимия во время оргазма всё та же. В пенсионном возрасте секс становится более открытым, доброжелательным, понимающим. И за счёт этого мы наслаждаемся: ты можешь быть слабым со своим партнёром, и он тебя принимает таким, какой ты есть.

— Вопрос, который волнует многие семейные пары: что делать, если ребёнок 7-8 лет увидел, как родители занимаются любовью? И вообще, в каком возрасте лучше говорить с ребёнком о сексе?

— Ничего не делать. Если вы табуируете любые моменты, связанные с чувствами, сексом, то тогда он будет воспринимать это со страхом и может вырасти человеком с проблемами. Если ребёнок с самого детства видит, как родители обнимаются, целуются, проявляют друг к другу нежные чувства, то и случайно увиденные элементы секса для него не будут шоком. Скорее всего, он открыто спросит, что это было. И можно спокойно сказать, что родители «играли друг с другом». Для ребёнка 7 лет это будет вполне удовлетворяющим ответом. Если двухлетнего ребёнка бесконечно дёргают: надень трусы, не трогай себя нигде, бабайка оторвёт, милиционер заберёт, то на вопросы, связанные с полом, у него будет уже нацеплено столько негатива, что он его будет воспринимать, как что-то ужасное.

Можно и нужно переговорить с ребёнком, если увидели какую-то его реакцию. Можно сделать это в игровой форме либо просто оставить и не обратить внимания. К 8 годам, как правило, у ребёнка есть первичное представление о сексе, потому что он уже обсудил это с друзьями во дворе. Физиологически в этом нет трагедии.

Непринуждённые разговоры о сексе можно вести с детьми с четырёх лет. Но без углубления в тему. Он спросил, вы ответили.

Другое дело, когда дети видят, как мама часто меняет мужиков, или отец постоянно бьёт и унижает мать. Но тут уже надо работать с семьёй в целом.

* * *

Ранее «Омск Здесь» публиковал материал, где врач-сексолог Андрей Кинас развеивал и подтверждал мифы о сексе.

Сексолог и гериатр назвали 4 главных врага мужчин старше 50 лет

Бытует мнение, что с возрастом мужчины теряют часть функций и сил. Так ли это?

Гериатр, директор научно-исследовательского центра «Геронтология», доктор медицинских наук Кирилл Прощаев в эфире сетевого вещания «Вечерней Москвы» заявил, что современная геронтология не мыслит понятиями запретов на какую-то деятельность. Любой возраст, по его словам, это возраст возможностей, ими надо пользоваться.

Главные враги мужчин старше 50

— У мужчины старше 50 лет снижается уровень гормонов, поэтому первый его враг — лишний вес. Лишний жир на животе — отдельный эндокринный орган, который снижает уровень тестостерона, — считает врач.

По его словам, мужчине в этом возрасте необходимо приучить себя к регулярным медосмотрам, заботиться о когнитивном здоровье — мыслительных функциях. Ограничения связаны не с возрастом, а не тренированностью организма. Необходимо добавить физические нагрузки, если до этого мужчина не занимался спортом. Отсутствие спорта — это второй враг мужчины.

— Что должен делать мужчина для поддержания здоровья: не менее 150 минут средней или высокоинтенсивной нагрузки в неделю, два раза в неделю по 30 минут — силовые тренировки и упражнения на баланс. Дробное питание 4–5 раз в сутки, не переедать, последний прием пищи за 3 часа до сна. Есть не менее 500 граммов овощей в сутки — все запреты уйдут сами собой, — считает Прощаев.

Врач напомнил, что важно совершенствовать мозг: изучать языки, осваивать новые навыки. Это тоже путь к молодости.

Врач-сексолог, психотерапевт, член Российского научного сексологического общества, президент Профессионального объединения врачей-сексологов Евгений Кульгавчук назвал третьего врага мужчины — длительное воздержание.

— Если в 30 лет после длительного воздержания организм восстанавливается быстро, то мужчина 50 лет может уходить в детренированность. Немногие люди ухаживают за своими отношениями, быт тяжким грузом ложится на сексуальное влечение. Важно бережно ухаживать за своим сексуальным здоровьем, проходить «техобслуживание» взаимоотношений: посещать врачей-сексологов, которые имеют право назначать препараты, физиопроцедуры. Проходить профилактику раз в три года, следить за отношениями, важно соблюдать режим труда и отдыха.

Отсутствие медицинской профилактики — четвертый враг мужчины, напомнил сексолог.

— Регулярная половая жизнь продлевает жизнь — не спешите отбрасывать ее. Важно стараться выделять время друг для друга, — подытожил Кульгавчук.

Читайте также: Москвичей старшего поколения научат танцевать в стиле ретро

Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OKПоделиться в TG

новости, мужчины, возраст, отношения, психология, любовь и семья

В 50 лет многие мужчины начинают менять свои привычки, образ жизни. Для женщин это становится настоящим удивлением, ведь именно в 50 лет меняются многие привычки, появляются хобби и новое мировоззрение.

Психологи уже давно выяснили, почему именно на рубеже 50 лет в жизни мужчин меняется многое и почему они начинают вести себя совсем по-другому.

Почему психология меняется в 50 лет

Большинство женщин просто не понимают, что для каждого мужчины 50 лет — это серьезный возраст. И вот здесь все начинают осмысливать свою жизнь, смотреть в прошлое и принимают тот факт, что ничего уже изменить нельзя.

К примеру, если удалось вырастить прекрасных детей, заработать денег и получать от жизни удовольствие — мужчина будет только расслабляться.

А те, кто мало чего успел за свою жизнь, уже будут пытаться догнать и сделать ее лучше. И здесь достаточно привести простой пример: в этом возрасте многие начинают тянуться к своим детям или открывают для себя новые хобби.

Этому занятию мешать не стоит, ведь именно в этом возрасте будут сформированы привычки на всю оставшуюся жизнь.

Как мужчина начинает строить отношения с женщинами

Все понимают, 50 лет — это серьезный возраст и возрастные изменения в скором времени дадут о себе знать. Поэтому именно в этом возрасте большинство мужчин начинают совсем по-другому реагировать на свою жену, с которой он прожил длительный период времени. Как правило, в нем снова просыпается романтика, и он пытается угодить ей во всем.

Как говорят психологи, они просто пытаются показать свою значимость и то, что они еще на способны быть романтичными.

Однако не у всех мужчин просыпаются эти чувства, и здесь есть две причины:

1) наступает кризис;

2) мужчина старается найти молодую любовницу.

С любовницей здесь все ясно — он пытается самоутвердиться и самому себе доказать, что еще способен. А вот с кризисом все куда сложнее, ведь мужчина закрывается в себе и не готов никого подпускать.

Как бороться с депрессией

Самое сложное — это перебороть депрессию, которая наступает. И проблема заключается в том, что мужчины редко готовы идти на контакт или что-то менять.

Вот здесь важно идти на хитрости и подталкивать его делать несколько действий:

1) заниматься любимым делом. Если любил рыбалку — гнать его туда при любой возможности;

2) чаще встречаться с близкими и родственниками;

3) приятно проводить время. Сюда можно отнести: просмотр футбола, увлечение новым занятием и многое другое.

Почему нельзя обижаться на мужчину

Каждая женщина должна запомнить — обижаться на мужчину не стоит ни в коем случае. Этот период для него становится настоящим испытанием, которое сложно пережить.

Лучше помогать ему во всем и не начинать ссор. Также ни в коем случае нельзя делать упреки. Достаточно поговорить, если что-то не устраивает, прийти к чему-то общему.

Такой шаг поможет укрепить отношения и подарит уверенность в завтрашнем дне. Мужчина в 50 лет — это тот же мальчик, которому охота всегда оставаться молодым.

Перепечатка данного материала запрещена.

Фото: Pixabay

Автор: Сергей Туманов

Психология отношения мужчины в 50 лет – жизнь продолжается…

Многие мужчины боятся пятидесятилетнего рубежа — появляется страх старения, жизненный темп замедляется, пассивность и даже безразличие к тому, что прежде радовало, пугает. Но в этом нет ничего странного, это закономерно. Ведь не может же вечно быть человеку двадцать лет! И сравнивать себя с собой молодым не стоит.

В каждом возрасте есть свои особенности, достоинства и недостатки. Если молодой человек сексуально активен и привлекателен, но у него отсутствуют знания, навык и материальные блага, то мужчина в 50 лет имеет индивидуальный шарм, опыт и экономическую независимость, только в отношении с женской половиной испытывает некие затруднения. Это не относится ко всем без исключения представителям сильного пола, в данной статье будем разбирать проблемные вопросы, возникающие у «тех, которым за пятьдесят».

Психология взаимоотношений с близкими и родными в семье.

К пятидесяти годам мужчина уже полностью адаптировался к социальным нормам и правилам поведения. Он вполне осознанно делает выбор, понимая и принимая ответственность за все, что происходит в его жизни. К тому же имеет личностный и социальный статус, его работоспособность напрямую зависит от профессии, например, спортсмены и военные рано уходят на пенсию, и это отражается на их дальнейшем образе жизни за 50.

По статистике, к сожалению, в этот период увеличивается количество разводов. Психологи называют это «синдромом опустевшего гнезда». Время, когда уже взрослые дети оставляют уютный родной дом и начинают жить самостоятельно, сопряжено с кризисом в семье, поскольку ярко начинают проявляться все проблемные моменты в отношениях.

Круг общения сужается до родственников и домочадцев, а также коллег по работе. Близких друзей остается меньше, зато дружба переходит на более важный и ценный уровень, основанный на более глубоком взаимопонимании.

Новые интересы у мужчин в 50 лет

К этому возрасту у представителей мужской половины человечества появляются иные пристрастия. Это может быть рыбалка, охота или иное другое занятие и, чтобы не потерять своего мужа и отношения с ним, супруге следует проявить заинтересованность его увлечением. Взрослый человек в этот промежуток времени очень напоминает подростка, находящегося в активном поиске чего-то непознанного и неизведанного.

Волос коснулась седина. Пятьдесят – время для любви.

Снова ощутить молодость, выглядеть чертовски обаятельным и привлекательным, ловить на себе восторженные взоры молоденьких и очаровательных богинь – это сокровенная мечта любого мужчины. Когда рядом с тобой любимая жена, которая тоже уже немолода, где-то прибавилось несколько килограммов и давно известны все ее привычки, очень хочется новизны, острых ощущений. Страх больше никогда не влюбиться толкает на «приключения», вот и смотрит вслед юным девам.

Иногда этого вполне достаточно, чтобы вспомнить свою молодость. Но есть определенный тип мужчин за 50, которым недостаточно просто посмотреть, а катастрофически хочется ощутить новые эмоции. Если жена действительно любимая и замечательная, следует встряхнуть чувства и организовать второй медовый месяц. Отправляйтесь путешествовать по незнакомым местам, ходите в кафе или кино, и позабытые чувства вспыхнут со свежей силой. Более подробно о мужских проблемах вы можете прочитать в другой статье, пройдя по ссылке: Кризис среднего возраста у мужчин – что делать?

Годы неумолимо меняют гормональный фон мужчин, выработка тестостерона постепенно снижается. Это влияет на чувствительность «мужского органа», приводит к уменьшению сексуальной возбудимости. Сексологи, врачи и психологи, исследуя данную проблему, настаивают, перемены такого рода напрямую связаны с физическим состоянием и эмоциональностью самого мужчины. Сила не пропадает, удлиняется лишь период половой невозбудимости. Если в двадцать лет на восстановление хватало 30 минут, то в пятьдесят иногда требуется неделя. Красота тела и лица зависят от образа жизненного уклада, а вот сексуальная активность – только от настроения.

Многие кавалеры «тормозят» в постели, если инициатором секса была женщина, хотя раньше это было неважно. Следует знать, с возрастом у представителей сильного пола снижается потребность в сексе, а у слабого пола, наоборот, возрастает. Поэтому большинство, чтобы не потерять лидерство, охотно прячутся за ленью и откровенной пассивностью.

Для продления молодости необходима регулярная эякуляция, содействующая выработке половых гормонов. Если в тридцать лет случаются длительные перерывы в интимных  контактах, это не так страшно, то для возрастных это может стать катастрофой. Совет психолога: знайте — тестостерон у мужчин растет с победами и падает от неудач. Для кого-то победа – рост по карьерной лестнице, другому же надо завоевывать женские сердца, третьему открывать для себя новые знания или увлечения. Важно — не стоять на месте, развиваться и действовать!

Каждый человек уникален и индивидуален, выбирая свой путь, не забывайте, что ваша жена тоже сложно переносит пятидесятилетний рубеж. Гормональные перестройки делают ее очень ранимой, даже капризной и нервозной, поэтому, если вы хотите и дальше видеть возле себя милую, кроткую, нежную и заботливую даму, окружите ее лаской, вниманием и ворохом комплиментов. Потратьте на это всю силу и энергию, которая у вас есть, не пожалеете!

Если же так сложилось и вы одиноки, ищите спутницу или подругу, позаботьтесь о себе. Как психолог не перестану утверждать – мужчина в паре живет намного дольше холостого!

Мужчина и женщина 50 лет спустя — Статьи на КиноПоиске

Гоночный автомобиль подъезжает к парижскому вокзалу, из него выскакивает мужчина и бежит к поездам. Женщина, вышедшая на перрон из только что прибывшего поезда, видит встречающего ее мужчину, который пару часов назад посадил ее на этот поезд в Нормандии. Они бросаются друг другу в объятья.

Так открытым финалом завершался фильм «Мужчина и женщина» (1966), один из самых известных французских фильмов о любви, прославивший Клода Лелуша и принесший ему каннскую «Золотую ветвь» и «Оскар». В конце 1980-х Лелуш решил снять его продолжение, которое так и называлось — «Мужчина и женщина: 20 лет спустя». Сиквел, из которого мы узнавали, что роман Анны Готье и Жан-Луи Дюрока так и не сложился, успеха не имел. Пятьдесят с лишним лет спустя Лелуш решил сделать еще одну попытку подвести черту под этой историей. Но удачной ее тоже не назовешь.

«Мужчина и женщина» (1966)

Совсем уже пожилой Жан-Луи Дюрок (Жан-Луи Трентиньян) живет в доме престарелых, и с каждым днем он все больше теряет память, забывая даже то, что сказал пару минут назад. Хорошо помнит он только одно — свой роман с Анной Готье (Анук Эме), с которой он познакомился 50 лет назад в Довиле. Его сын, обеспокоенный здоровьем отца, находит Анну и просит ее навестить своего бывшего возлюбленного. Жан-Луи не узнает Анну при встрече, но говорит, что она похожа на женщину, которую он любил, и пересказывает ей историю их романа. Потом Анна, конечно, откроется ему, и они обсудят, почему их отношения так и не удались (впрочем, версии звучат разные: то ли роман был слишком прекрасным, то ли Жан-Луи испугался брака, то ли Анна не смогла ему простить увлечения другими женщинами, а скорее всего, все это вместе).

«Мужчина и женщина: 20 лет спустя»

Собственно, воспоминаниям об этом романе и будет посвящен весь фильм, и оба героя так или иначе признаются, что это была главная любовь их жизни. Роль воспоминаний играют многочисленные вставки из «Мужчины и женщины», которые одновременно и спасают, и губят картину: на их фоне становится особенно заметно, насколько не удались «Лучшие годы жизни». История в новом фильме кажется абсолютно вымученной, в ней нет легкости и тонкости оригинала, нет той недосказанности, которая составляла большую часть очарования «Мужчины и женщины».

Да, Анук Эме действительно до сих пор похожа на ту самую Анну, а вот в 89-летнем Трентиньяне, который флиртует с врачами и отпускает неловкие стариковские шутки («Если бы я был богат, я бы пИсал весь день!»), к сожалению, уже сложно узнать того самого красавца гонщика. Настоящая химия между героями на экране возникает только во вставках 50-летней давности. Собственно, в какой-то момент становится понятно, что и герои любят именно тех, прежних друг друга, и, несмотря на новую встречу, главное, что и им остается, — это вспоминать.

«Лучшие годы жизни»

«Лучшие годы жизни» не представляют и никакого художественного интереса. Если в «Мужчине и женщине» была постоянная игра с цветом и монтажом, была чуткая, почти интимная камера, следящая за прикосновениями героев друг к другу, за их все возрастающим чувством, то в новом фильме Лелуш создал совершенно скучную и плоскую картинку. Не помог ее разнообразить и iPhone, на который были сняты отдельные эпизоды фильма. Режиссер не решился ни на какие особые эксперименты, которые позволяет мобильный формат.

Впрочем, сам Лелуш очень доволен своей работой с iPhone и говорит, что, будь у него такая возможность в 1966 году, он бы снял на него «Мужчину и женщину». По его словам, смартфон — это будущее кино, потому что это легкая и удобная камера, которая значительно расширяет возможности для режиссеров (например, можно начинать съемки в любой момент или снимать в любом, даже небольшом пространстве). Свой следующий фильм Лелуш уже полностью снял на смартфон. Компания Apple официально никак не поддерживает такие проекты, но глава компании Тим Кук с гордостью писал о своей встрече с Лелушем в конце прошлого года, а на Каннском фестивале представители Apple организовали небольшой мастер-класс для журналистов, рассказывая об особенностях съемки на iPhone.

«Разум говорил мне, что не надо этого делать, а подсознание — что надо. Иррациональное взяло верх», — так Лелуш объяснил прессе, зачем он решил снять продолжение «Мужчины и женщины». Интересно, кстати, что в «Лучших годах жизни» нет никаких вставок или даже сюжетных линий из «20 лет спустя». Лелуш признался, что считает ту свою работу ошибкой и что она была сделана из желания повторить успех первого фильма. И поэтому попросту вычеркнул ее из биографии героев. По словам режиссера, зрители почувствовали искусственность первого сиквела, и поэтому он не имел успеха. «Должно было пройти 50 лет, герои должны были поменяться, у них должны были появиться морщины, — говорит Лелуш. — И мы видим, что это сработало».

Зрители на каннской премьере (фильм был показан во внеконкурсной программе) действительно встретили «Лучшие годы жизни» стоячей овацией. Впрочем, большая часть этих аплодисментов относилась, скорее, к Анук Эме и Жан-Луи Трентиньяну, звездам классического французского кино, которые снова вышли на каннскую красную дорожку. После окончания титров зал запел знаменитую заглавную тему из «Мужчины и женщины», написанную Франсисом Ле. И кажется, что ностальгии в этой реакции было больше, чем восторгов от нового фильма.

Строим новые отношения после 50 лет

«Если жизнь воспринимать как подарок, то совместное времяпровождение становится в радость с каждым человеком, который встречается на пути»

Знакомиться вновь с новым человеком для совместной жизни после 50 лет становится у многих людей стрессовым периодом в жизни, когда переживается внутри волнение по многим вопросам как во время самого знакомства, так и в период более близкого узнавания друг друга. Поэтому очень важно немного разобраться в психологических особенностях мужчины и женщины в возрасте старше 50 лет, чтобы больше понимать, на что обращать внимание, а на что точно уже не стоит.

Как воспринимают знакомство мужчины?

Важно понимать, что многие мужчины в растерянности находятся от своих желаний, какую женщину они хотят видеть рядом в одном интимном близком пространстве, где находятся они естественно, открыто и безопасно.

В первую очередь, мужчине необходимо получать эмоциональную заботу от женщины в форме одобрения, принятия и поддержки. Это касается его повседневных ежедневных привычек, начиная с пробуждения по утрам, традиции знакомого завтрака, планов на день и завершения вечером положительными впечатлениями и победами. Потому что такой ритм жизни уже сложен годами в предыдущем, чаще многолетнем союзе. Данный факт приходится учитывать женщинам и важно узнавать подробности при первых днях знакомства с мужчиной, в связи с тем, что он тяжелее перестраивается к новому стилю жизни чем женщина, которая по своей природе более гибка и шире во взглядах в отношениях.

Во-вторых, у зрелого мужчины еще активен гармон тестостерон, когда необходима физическая близость с женщиной, от которой он продолжает получать сексуальную энергию, воспринимая ее как элемент счастья. Мужчине важно оставаться мужчиной в его понимании полноценным, дающим!

В связи с чем повышается уверенность в себе, а когда он уверен в своих природных способностях быть нужным во всех сферах жизни женщины, тогда мужчина легко проявляет активность в совместной жизни. В сексологии в настоящее время есть много рекомендаций для пар, когда можно взаимодействовать в интимной близости различными способами (активными и пассивными), начиная от нежных объятий и заканчивая приятными массажами. Здесь остается не стесняться повышать свою грамотность как женщинам так и мужчинам в разнообразии выражения любви, нежности, восхищения друг другом через физический контакт.

Следующей важной потребностью у мужчины после 50 лет является быть нужным в бытовых вопросах совместной жизни. Поэтому при знакомстве и дальнейшем выстраивании отношений женщине нужно чаще предлагать присоединиться или попросить быть инициатором через помощь по хозяйству, кулинарии, в выборе интерьера, вещей, продуктов (как минимум важно спросить его точку зрения или предпочтения).

Как воспринимают знакомство женщины в возрасте от 50 лет?

Большой необходимостью женщине важно получать знаки восхищения от мужчины ее внешнего вида, так как они более глубоко переживают свое внешнее несовершенство по сравнению с молодыми годами ее расцвета красоты. Поэтому мужчина при знакомстве если будет комплиментами одаривать женщину про ее внешность на свиданиях, то получит то, что неосознанно желает: положительные эмоции в виде удивления, радости, легкого стеснения, и раскрытый цветок красоты — «снова ягодку опять».

Во-вторых, женщина после 50 лет обычно уже с нажитым годами материальным хозяйством и стилем его организации. Поэтому мужчине придется познакомиться во время свиданий в приятными бытовыми и досуговыми традициями у женищины и примерить их на свои комфортные устои жизни. Если приятно они дополняют, то можно легко их принять, если не созвучны внутри, то лучше не стесняться рассказывать и предлагать наполнить своими вариантами. Женщина с радостью перестроиться, потому что ей легче по своим природным задаткам.

Следующим важным моментом в жизни после 50 – это, снижение сексуальной активности после наступившей менапаузы. Женщине приходится изучать, раскрывать и принимать себя снова, поэтому мужчине чрезмерно важно не настаивать в физическом контакте и не стесняться открывать, вместе изучать тантрические практики, через которые можно проявлять свою любовь или восхищение друг другом.

Общей целью знакомства мужчин и женщин в возрасте после 50 лет является создание в первую очередь дружеских и партнерских отношений, поэтому важно при выборе своего спутника жизни не завышать свои требования к претенденту быть вашей второй половиной.
И, чтобы максимально быстро сложиться в пару в клубе «Классика отношений» важно ориентироваться на советы вашей профессиональной свахи, психологов, которые от души желают и создают вместе с вами ваше счастье!

С заботой о вашем внутреннем мире

психолог клуба Юлия.

Четыре основных изменения у мужчин после 50 лет

По мере того как вы становитесь старше, ваше тело претерпевает множество хороших и плохих изменений. Это может быть очень страшное время, потому что вы начинаете становиться ограниченными, когда делаете то, что любите.

Я признаю, что все люди разные, поэтому изменения, как правило, происходят в разное время. Некоторые мужчины также страдают по-разному с возрастом из-за генетики. Хорошим примером является облысение по мужскому типу, поскольку некоторые мужчины теряют волосы, а другие истончаются, но не теряют их полностью.

Проведя в Интернете небольшое исследование основных изменений у мужчин после 50 лет, я обнаружил 4 распространенных явления, о которых хотел бы поговорить. Понимание их позволит вам проявить инициативу и уменьшить воздействие на свое тело и разум.

1. Ограничение мышечной массы

По мере того, как вы становитесь старше, особенно после 50 лет, у вас сокращаются движения мышц. Известно, что мужчины делают много тяжелой работы и более тяжелую работу, поэтому мышцы со временем становятся ограниченными.

Когда мужчины начинают приближаться к 50 годам, мышца теряет эластичность, что заставляет их напрягаться. В то же время вы замедляете их использование, потому что больше не выполняете ту работу, к которой привыкли. Тонус и масса в мышцах могут начать уменьшаться, вызывая так называемый артрит.

Чтобы уменьшить боль в мышцах, важно продолжать заниматься любимым делом и регулярно задействовать группы мышц. Также поможет посещение тренажерного зала и регулярная растяжка.

2. Нехватка воды в теле

Когда вы начнете подползать к отметке 50, вы потеряете много воды в своем теле. Когда ваше тело моложе 50 лет, оно на 61% состоит из воды, однако по достижении 50-летнего возраста этот показатель снижается до 54%. Для функционирования вашему организму нужна вода, и это естественный способ очищения вашего тела, но с меньшими затратами. вода, вашему телу становится труднее очистить себя.

Важно всегда пить воду и увеличивать потребление воды, когда вам исполнится 50 лет.Если бы вы сейчас моложе, я бы привык пить больше воды, чтобы вы, естественно, пили больше воды. Рекомендуемая дневная норма — 3,7 литра.

3. Понижение уровня тестостерона

Этот вопрос вызывает споры, поскольку многие исследователи утверждают, что снижение уровня тестостерона с возрастом связано с изменениями образа жизни, такими как привычки питания, болезни и ожирение.

Однако уровень свободного тестостерона в организме также снижается после 50 лет, потому что его требуется больше для восстановления мышц и повреждения тканей, что происходит с возрастом.Поскольку этот свободный тестостерон используется где-то еще, его больше нет поблизости, и он уменьшается в вашем теле. Таким образом, мужчины будут испытывать более низкое либидо, половое влечение и т. Д.

Чтобы бороться с более низким уровнем тестостерона с возрастом, вам следует выполнять упражнения для снижения уровня жира в организме. Когда вы в лучшей форме, у вас нет мышечных повреждений, потому что вы активны. Это означает, что свободный тестостерон в вашем теле больше не используется.

Когда вы идете в спортзал, сосредоточьтесь на упражнениях, повышающих уровень тестостерона.например, приседания, жимы лежа и упражнения для спины. Проработайте большие группы мышц, и вам придется одновременно поднимать более тяжелые, чтобы ваше тело выпускало тестостерон в кровоток для большей силы.

4. Психическая нестабильность

Когда я говорю «нестабильность», я имею в виду депрессию, потерю памяти или даже тревогу. После 50 лет вы начинаете замедляться, и в вашем теле начинают происходить изменения.

Это обычно считается «негативным» изменением, и это может оказать на вас психологическое воздействие.Мужчины понимают, что у них больше нет энергии 19-летних, и довольно жестко принимают это на себя. Хорошая новость заключается в том, что психическую нестабильность можно решить, если взглянуть на вещи по-другому и занять себя.

Возраст замедляет вас только тогда, когда вы позволяете ему, поэтому оставайтесь активными, присоединяйтесь к группам отдыха и всегда оставайтесь позитивными.

Это также помогает ежедневно находить перерыв, чтобы разгадывать кроссворды или играть в игры, требующие более высоких, чем обычно, умственных способностей. Это сохраняет остроту ума, и это отличный способ занять себя.

Кредит на представленную фотографию: bestmastersfitness.com через bestmastersfitness.com

физических изменений для мужчин, 50

АВТОР

Амина Дехби

Ученый-биомедик

Краткий обзор статьи

• 50-летние мужчины испытывают множество физических изменений в результате старения.
• Уровни гормонов, плотность костей, мышечная масса, зрение, цвет волос, клетки кожи, когнитивные способности и иммунитет — все это претерпевает заметные изменения после 50 лет.
• Многие возрастные симптомы можно лечить с помощью лечения, подтвержденного исследованиями.

К 50 годам у мужчин происходит множество физических изменений, которые могут привести к стрессу, тревоге и замешательству.

Ниже приведены некоторые возрастные физические изменения, характерные для 50-летних мужчин, которые могут возникнуть у вас. Включены несколько подтвержденных исследованиями способов предотвратить, замедлить или даже обратить вспять.

Андропауза

Мужской эквивалент менопаузы, называемый андропаузой, менее известен, чем женский вариант. В то время как у женщин есть явные признаки, указывающие на гормональные изменения, гормональные изменения у мужчин менее очевидны. Тем не менее, уровень гормонов значительно меняется, особенно после 50 лет.

Андропауза включает снижение уровня тестостерона, дефицит андрогенов и гипогонадизм. Тестостерон — это гормон, участвующий в либидо, умственной и физической энергии, поддержании мышечной массы и регуляции реакции «бей или беги».

Симптомы андропаузы включают:

• Низкое потребление энергии
• Депрессия
• Падение либидо
• Эректильная дисфункция
• Снижение мышечной массы
• Пониженная самооценка
• Увеличение жировых отложений

Чтобы диагностировать андропаузу, поставщики медицинских услуг могут проверять уровень тестостерона.Вы также можете проверить свой собственный уровень гормонов, не выходя из дома, с помощью наборов для самооценки, таких как ZRT Test Kit [R].

Если обнаружен низкий уровень тестостерона, можно изменить образ жизни, чтобы повысить уровень тестостерона, например, увеличить физические нагрузки [R, R, R, R]. Мужчинам с низким уровнем тестостерона также следует обратиться к квалифицированному специалисту, чтобы оценить необходимость заместительной гормональной терапии.

Остеопороз

Остеопороз характеризуется пониженной плотностью костей, что предрасполагает людей к повышенному риску переломов.Считается, что гормональные изменения, происходящие с возрастом, способствуют потере костной массы. Это особенно заметно в снижении уровня стероидных гормонов, таких как тестостерон и эстрадиол [R].

К 50 годам около 20% мужчин заболевают остеопорозом, причем заболеваемость увеличивается с возрастом [R]. После 6-го десятилетия потеря костной массы у мужчин происходит в среднем на 0,5–1% в год [R].

К счастью, есть решения. Было показано, что кальций в сочетании с добавками витамина D улучшает плотность костей у мужчин, так же как и регулярные упражнения с отягощением и тренировки с отягощениями [R, R].

Снижение психической функции

Мозг представляет собой сложную структуру, которая с возрастом кардинально меняется. Эти изменения повышают риск развития связанных с возрастом психических состояний, таких как болезнь Альцгеймера, деменция и болезнь Паркинсона.

Умственная сообразительность начинает снижаться в середине 40-х [R]. В исследовании, направленном на оценку раннего снижения когнитивных функций, в течение 10 лет наблюдались 5 198 мужчин и 2192 женщины в возрасте от 45 до 70 лет, и было обнаружено, что у них наблюдается неуклонное снижение памяти и мышления [R].

Чтобы преодолеть это снижение познания, можно внести несколько изменений в образ жизни. Было показано, что упражнения повышают уровень нейротрофического фактора головного мозга, что приводит к улучшению когнитивных функций [R]. Кроме того, переход с западной диеты с высоким содержанием простых сахаров и насыщенных жиров на средиземноморскую диету с высоким содержанием фруктов и овощей, с умеренным потреблением рыбы и молочных продуктов и низким потреблением мяса, был связан с более медленным снижением когнитивных функций [R].

Сердечно-сосудистые заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания уносят одну жизнь почти каждую минуту только в Соединенных Штатах [R].Это делает его основной причиной смерти в Соединенных Штатах. Сердечно-сосудистые заболевания относятся ко всем состояниям, которые приводят к обструкции или сужению кровеносных сосудов, вызывая сердечный приступ, боль в груди или инсульт.

Атеросклероз — основная причина сердечно-сосудистых заболеваний. Это часто начинается в подростковом возрасте и характеризуется накоплением холестерина липопротеинов низкой плотности (ХС-ЛПНП), жира, кальция и фиброзной ткани на стенках кровеносных сосудов, создавая бляшки. Эти бляшки сужают сосуды и затрудняют кровоток.Кроме того, они могут отламываться, попадать в кровоток и полностью блокировать кровеносные сосуды, затрудняя доступ кислорода и приводя к сердечному приступу, инсульту или ишемии (гибели тканей тела) [R].

Риск сердечно-сосудистых заболеваний неуклонно и резко возрастает с возрастом, поэтому поддержание сердечно-сосудистой системы с возрастом имеет решающее значение для долголетия.

Возраст, однако, не является определяющим фактором атеросклероза. Высокое кровяное давление, высокий ИМТ, курение, отсутствие физических упражнений и диета с высоким содержанием трансжиров — все это способствует образованию бляшек [R].

Чтобы попытаться сдержать сердечно-сосудистые заболевания, многие обращаются к омега-3 жирным кислотам, известным своей хорошо задокументированной способностью поддерживать нормальное кровяное давление и уровень холестерина [R]. Организм не производит эти жирные кислоты, поэтому они должны поступать с пищей.

Снижение зрения

Время тоже сказывается на глазах. Общие возрастные заболевания глаз включают сухость глаз, катаракту и дальнозоркость.

Есть несколько добавок, которые можно принимать, чтобы предотвратить или уменьшить степень заболевания глаз.Например, было показано, что добавки омега-3 улучшают синдром сухого глаза [R]. Кроме того, было показано, что длительный прием поливитаминов у мужчин среднего возраста значительно снижает риск развития катаракты [R].

Снижение иммунитета

Различные части иммунной системы претерпевают возрастные изменения. Одно заметное изменение, которое становится существенным к 50 годам, — это уменьшение количества наивных Т-клеток, которые борются с новыми инфекциями [R]. В результате пожилые люди все больше не могут защитить себя от бактерий и вирусов.

Седые волосы

Хотя поседение волос зависит от множества факторов, по крайней мере, половина населения имеет значительное количество седых волос к 50 годам [R].

Меланоциты — это клетки волосяных фолликулов, которые производят меланин — соединение, придающее нашим волосам цвет. С возрастом стволовые клетки в волосяных фолликулах прекращают производство меланоцитов. Постепенное снижение уровня меланина делает волосы седыми или непигментированными [R].

Добавки с витамином B5, также называемым пантотеновой кислотой, могут помочь предотвратить седину.Также может помочь диета, богатая витамином B5, включая такие продукты, как яичные желтки, цельнозерновые, морковь и пивные дрожжи [R].

Старение кожи

В возрасте 50 лет потеря мышечной массы, костей и жира под кожей, а также изменения в коллагене и эластине делают тонкие линии более заметными. Это особенно усиливается, если вы сильно курили или загорели.

Ретинол, также известный как витамин A₁, восстанавливает поврежденную кожу за счет ускорения обновления клеток.Одно исследование показало, что четыре недели местного лечения ретинолом увеличивали толщину эпидермиса и повышали экспрессию коллагена, которая обычно снижается с возрастом [R].

Еще одна набирающая популярность процедура по омоложению кожи — это уход за лицом на основе экзосом. В этой антивозрастной терапии используются экзосомы, небольшие пузырьки, высвобождаемые из стволовых клеток, которые содержат соединения с регенерирующими свойствами. Они улучшают внешний вид кожи, вызывая выработку коллагена и стимулируя пролиферацию фибробластов.Фибробласты — это клетки, которые помогают коже восстанавливаться после травм [R].

Саркопения

Саркопения, или потеря мышечной массы, поражает 10% людей старше 50 лет и с возрастом становится все более распространенным явлением [R]. Хотя это естественное последствие старения, многие факторы, влияющие на развитие саркопении, поддаются контролю.

После 50 лет мужчины, как правило, теряют силу со скоростью 15% за десятилетие [R]. Большая часть этой потери силы происходит из-за саркопении, которая способствует возрастной потере независимости и физической работоспособности.

Причины саркопении до конца не изучены, но, похоже, они возникают в результате дисбаланса между анаболизмом (производство мышц) и катаболизмом (разрушение мышц). При саркопении скорость распада мышечного белка превышает скорость синтеза белка, что со временем приводит к потере мышечной массы.

Процесс производства и распада мышечного протеина происходит под действием пищевых и гормональных факторов. Добавки с белком или аминокислотами с разветвленной цепью могут помочь преодолеть возрастную потерю мышечной массы и возможную саркопению [R].

В дополнение к недостаточному потреблению белка, малоподвижный образ жизни также способствует снижению синтеза мышечного белка и, следовательно, увеличивает риск саркопении. Итак, еще один способ предотвратить потерю мышечной массы — это регулярные упражнения и, в частности, тренировки с отягощениями [R].

Кроме того, было показано, что заместительная терапия гормоном роста увеличивает мышечную силу нижней части тела у здоровых мужчин [R].

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы

Гормональные изменения, связанные с возрастом, также приводят к увеличению простаты, называемому доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ).Это состояние приводит к нескольким клиническим проявлениям, таким как частое или затрудненное мочеиспускание. Примерно у половины всех 50-летних мужчин началась ДГПЖ [R].

Существует множество методов лечения аденомы простаты, поэтому мужчинам с симптомами аденомы простаты следует обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Физические изменения в 50 Заключение

Когда проживешь полвека, естественно почувствовать какие-то изменения. Понимание ключевых механизмов, лежащих в основе этих изменений, имеет решающее значение для того, чтобы вы могли сделать правильный выбор образа жизни, чтобы помочь отложить или смягчить их последствия.

В нашем каталоге клиник здоровья и долголетия вы найдете поставщиков, которые могут помочь вам с возрастными изменениями, с которыми вы можете столкнуться.

Информация на этом веб-сайте не оценивалась Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или другими медицинскими учреждениями. Информация предоставлена ​​в образовательных целях. Вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем действовать в отношении любого контента на этом веб-сайте.

Фото красивого 50-летнего мужчины Стоковые Фото

• 600-01606210

  Человек в доке с рыболовными снастями

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01606160

  Человек на док-станции с сотовым телефоном

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01606193

  Мужчина в кресле с газетой

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6113-08943787

  Портрет улыбающегося, уверенного бизнесмена в современном офисном атриуме

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6124-08743227

  Портрет улыбающегося человека, пьющего кофе в городском кафе на тротуаре

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01606159

  Человек на док-станции с сотовым телефоном

  Премиум без лицензионных отчислений

• Портрет бизнесмена средних лет, стоящего со скрещенными руками в офисе

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-08537136

  Агент по недвижимости показывает новый дом паре

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-08204357

  Улыбающаяся женщина обнимает мужчину

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-06841944

  Портрет зрелого мужчины в походе на озеро Вилсальпзее, долина Таннхейм, Австрия

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-06684795

  Портрет семьи, состоящей из нескольких поколений, на пикнике

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-06782231

  Крупным планом портрет зрелого бизнесмена, улыбающегося в камеру

  Премиум без лицензионных отчислений

• 22″ data-haskpx=»true» data-license=»rf» data-imagecode=»6109-08204288″ data-incart=»false» data-extendedlicense=»false» data-inlightbox=»false» itemscope=»» itemtype=»http://schema.org/ListItem» itemprop=»itemListElement»>

  6109-08204288

  Счастливый фермер держит курицу и яйца

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01787321

  Пара в городе с картой, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01787323

  Пара в городе с картой, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01695563

  Бизнесмен с сотовым телефоном, Амстердам, Нидерланды

  Премиум без лицензионных отчислений

• Агент по недвижимости показывает новый дом паре

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-06841948

  Портрет зрелого мужчины, смотрящего в камеру с цветком в руках, стоящего рядом со зданием на озере Вилсальпзее, долина Таннхейм, Австрия

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-07600949

  Деловые коллеги с пивными бокалами за барной стойкой

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-06826365

  Крупным планом портрет зрелого мужчины, идущего в горы, долина Таннхейм, Австрия

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6121-07992510

  Крупный план портрет мужчины рукопожатие многорасовый

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01764530

  Пара нарезка овощей на кухне

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01787331

  Пара с кофе и кренделями в городском парке, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-06684790

  Портрет семьи трех поколений

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01787316

  Мужчина фотографирует женщину у воды, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01787325

  Пара гуляет по городу, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-08394939

  Коллеги выпивают после работы

  Премиум без лицензионных отчислений

• Счастливая пара обнимает и делает селфи

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6113-08943807

  Портрет улыбающегося бизнесмена в гостиной

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-07600871

  Коллеги по бизнесу пьют пиво за барной стойкой

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-07600849

  Деловая женщина разговаривает по мобильному телефону с коллегами за обедом

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01787317

  Пара, снимающая автопортрет, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-07600950

  Деловые коллеги с пивными бокалами за барной стойкой

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-06684792

  Семья в нескольких поколениях гуляет по парку

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01695560

  Бизнесмен с электронным органайзером, Амстердам, Нидерланды

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-07600870

  Коллеги по бизнесу поджаривают пивные бокалы

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-07600841

  Коллеги по бизнесу поджаривают бокалы для вина

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-08204349

  Мужчина пробует и нюхает красное вино

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01695564

  Портрет деловых людей, Амстердам, Нидерланды

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01787332

  Пара с кофе и кренделями в городском парке, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01787330

  Пара с кофе и кренделями в городском парке, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-06684797

  Отец фотографирует семью в парке

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-03243826

  Портрет мужчины крупным планом, Майорка, Испания

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-06684793

  Портрет счастливой многопоколенной семьи

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-07600904

  Деловые коллеги за обеденным столом в ресторане

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-03445605

  Портрет мужчины в белой рубашке

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01787310

  Пара у воды, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-06684794

  Портрет счастливой многопоколенной семьи на одеяле для пикника

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-07600893

  Коллеги по бизнесу поджаривают бокалы вокруг стола

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-07600848

  Бизнесмен разговаривает по мобильному телефону с коллегами за обедом

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01787319

  Пара в городе с гидом, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США

  Премиум без лицензионных отчислений

• 700-03075348

  Портрет пары, сидящей на диване

  Права управляемого

• 6109-07600872

  Коллеги по бизнесу пьют пиво за барной стойкой

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-07600908

  Деловые коллеги за обеденным столом в ресторане

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-07600906

  Деловые коллеги за обеденным столом в ресторане

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-06684789

  Портрет многопоколенной семьи

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01695561

  Бизнесмен с сотовым телефоном, Амстердам, Нидерланды

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01695558

  Бизнесмен читает газету, Амстердам, Нидерланды

  Премиум без лицензионных отчислений

• 6109-07600907

  Деловые коллеги за обеденным столом в ресторане

  Премиум без лицензионных отчислений

• Фермер на кукурузном поле

  Премиум без лицензионных отчислений

• Бизнесмен средних лет со скрещенными руками в офисе

  Премиум без лицензионных отчислений

• Бизнесмен разговаривает по мобильному телефону с коллегами за обедом

  Премиум без лицензионных отчислений

• 700-01838820

  Мужчины на скамейке с велосипедами, Тонанцинтла, Мексика

  Права управляемого

• 600-01787318

  Пара, снимающая автопортрет, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01695556

  Бизнесмен читает газету, Амстердам, Нидерланды

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01764508

  Портрет мужчины в ванной

  Премиум без лицензионных отчислений

• 700-02461627

  Couple Embracing, Ниагарский водопад, Онтарио, Канада

  Права управляемого

• 600-01695559

  Бизнесмен с электронным органайзером, Амстердам, Нидерланды

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01787314

  Мужчина фотографирует женщину у воды, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01787338

  Пара танцует в городском парке, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США

  Премиум без лицензионных отчислений

• 600-01788838

  Портрет бизнес-команды с компьютерами

  Премиум без лицензионных отчислений

7 важных привычек для мужчин старше 50 лет [руководство и видео]

По словам двух уважаемых врачей, многие мужчины старше 50 лет обманывают себя, полагая, что могут подождать, чтобы сосредоточиться на своем здоровье, до тех пор, пока в будущем они не станут менее заняты.

Когда я недавно разговаривал с экспертами по здоровому старению доктором Эдисоном де Мелло и доктором Майлсом Спаром, они выявили семь важных привычек, которые мужчин старше 50 , а не делают для улучшения своего здоровья:

1. осознание того, что ваше тело общается с вами
2. идет к врачу, когда вы не больны
3. остро осознаете свои собственные физические и эмоциональные чувства
4. переосмысливаете свой типичный дневной рацион
5. упражнения постоянно (а не периодически)
6. серьезно относиться к сплоченному низкоуровневому стрессу
7. улучшать отношения

Жизнь мужчины становится увлекательной после 50 лет.Но разве низкий уровень тестостерона мешает некоторым мужчинам насладиться новой фазой их жизни ?

Когда мужчина приближается к 50 годам, начинается новый период мужественности, однако большинство мужчин не хотят думать о старении, не говоря уже о том, чтобы говорить о нем.

Многие мужчины достигают пятидесятилетнего возраста, как обычно, живя на автопилоте и ведя себя так, как будто на самом деле ничего не изменилось.

Насколько важен тестостерон для мужчин старше 50 лет?

Тело и психика человека меняются со временем .

У мужчин старше 50 лет не только больше жизненного опыта и более глубокие ценности, но и один из основных компонентов их тел — вещество, необходимое мозгу для эффективного взаимодействия с остальным телом — значительно уменьшился: тестостерон .

На данный момент ваш уровень гормонов:

• субнормально
• нормально
• или оптимально?

Времена мужественности

Когда мне исполнилось 40 лет, я заметил изменения в своем теле и уровне энергии.

Я попытался найти хороший источник информации в Интернете. Я огляделся в поисках поддержки и информации — чтобы увидеть, есть ли у других мужчин идеи и вопросы по поводу их пути из в средний возраст — и в процессе я случайно заметил, что многие другие парни просто не имели дело с со взрослением. процесс (конечно, невозможно подготовиться к плавному переходу, зарывшись головой в песок).

Понятно, что многие мужчины откладывают обработку воздействия — что на самом деле является благородным жизненным событием — andropause и избегают принятия каких-либо сознательных решений или планов относительно того, как они хотят выглядеть в следующие 50 лет своей жизни. и, в частности, как они собираются это сделать.

Что такое гормоны?

Человеческое тело — не что иное, как чудо. Нам все еще известна лишь крошечная фракция того, что мы можем знать, скажем, о человеческом мозге. К счастью, мы знаем о гормонах немного больше.

Гормоны — это один из способов связи клеток и органов с остальным телом.

Мы знаем, что мы животные, создания из плоти, крови и костей. Этого нельзя отрицать.

Но мы также знаем, что за тем, чем мы являемся, стоит огромный интеллект и творчество, и большинству из нас нравится верить, что в нашей жизни есть одухотворенная цель.

Если мы вбиваем в голову слишком , мы забываем о заботе о наших физических телах.

С другой стороны, если мы слишком увлекаемся заботой о самих себе животных, мы забываем стремиться к нашему более высокому, более благородному потенциалу.

В идеале мы учимся интегрировать наших гормонов с нашим высшим сознанием.

И мы идем вперед, признавая, что мы млекопитающие, и одновременно полагая, что мы нечто большее.

При чем тут гормоны? Что ж, кто может сказать наверняка — но большинство людей, вероятно, ответят, что гормоны представляют ту часть нас, которая является «млекопитающим».

Без гормонов наши клетки — и органы, из которых они состоят — не смогли бы обмениваться жизненно важной информацией друг с другом:

… гормоны — это регулирующие вещества, вырабатываемые в организме человека, переносимые кровью и стимулирующие определенные клетки или ткани к действию — они влияют на поведение и настроение больше, чем мы думаем »

Достаточно ли гормонов в организме?

Гормоны играют ключевую роль в здоровом функционировании вашего тела, и это шедевр, если не сказать ничего.

Гормоны являются сценарием и вдохновляют многих на наше поведение.

Нам нравится, думать, , что мы все независимые и сознательные , но на самом деле очень многое из того, что мы делаем в течение дня, тайно мотивируется нашими гормонами.

Первичный гормон для женщин — это эстроген, а для мужчин — тестостерон.

Вы помните, где-то в средней школе мы все узнали о роли тестостерона в продвижении «мужских вторичных половых характеристик?» Да, был там, сделал это.

Но подождите. О более тонкой роли, которую тестостерон играет в здоровье мужчин старше 50 лет, говорят не так часто. На самом деле, до недавнего времени об этом редко упоминали. Это одна из причин, по которой я с самого начала создал весь этот веб-сайт.

Даже менее известные функции тестостерона по-прежнему очень важны.

Когда уровень тестостерона достигает пика?

У мужчин, когда уровень тестостерона падает ниже нормального диапазона, это может вызвать нежелательные симптомы.

Проблема с утверждением « нормальных диапазонов » заключается в том, что диапазоны основаны на средних значениях, и в действительности химический состав каждого тела уникален.

Анализ результатов анализа крови в лаборатории может дать вам представление о том, где падает ваш текущий тестостерон, исходя из средних показателей других мужчин вашего возраста.

Еще один важный индикатор того, вырабатывает ли ваше тело достаточное количество тестостерона, — это , как вы себя чувствуете .По этой причине важно, чтобы вы сообщали своему врачу и / или натуропату о любых изменениях в вашем теле и настроении в повседневной жизни.

Я впервые начал замечать, что чувствую себя «иначе, чем обычно», когда мне исполнилось 37 лет. Моя энергия, казалось, колебалась больше. Иногда мое тело казалось мне чужим.

У меня было на изюминки меньше .

Мое тело не так легко сжигало калории (меняется обмен веществ), и мне было легче набирать жир, хотя я тренировался.

… точно так же, как когда ваше зрение становится нечетким, и вы надеваете очки или лазик, когда ваши гормоны шатаются, вы делаете что-то, чтобы снова стать твердым »

Потом, когда мне исполнилось 39, это действительно стало немного странно.

Однажды я просыпался и чувствовал себя 20-летним, на следующий день я просыпался и чувствовал себя 70.

Я не мог понять. Я думал, что это стресс .

Я обнаружил, что уровень тестостерона у мужчин достигает пика примерно в 20 лет, а затем постепенно снижается.

Дэйн получил степень магистра в области глубокой психологии консультирования в Тихоокеанском аспирантуре. Его прошлые профессиональные приключения включают работу терапевтом и специалистом по выписке в программе стационарного лечения больниц с двойной диагностикой, директором по цифровому маркетингу в брокерской компании по недвижимости, а также десятилетия, проведенные в качестве профессионального тренера по фитнесу и пилатесу. Сегодня Дэйн является защитником здорового образа жизни и курирует популярный информационный бюллетень по качеству жизни — бесплатное еженедельное обновление для творческих людей, которые хотят увеличить свою ежедневную радость.В настоящее время он ведет новый онлайн-курс « Серебряный и сильный: как стать фантастически здоровым после 50 лет », который помогает людям научиться есть, чтобы стать сильнее. Щелкните для подробностей .

Что такое биоидентичная заместительная гормональная терапия для мужчин старше 50 лет?

В конце концов я понял, что у меня симптомы, похожие на андропаузу. Ни в коем случае не конец света (я смог перейти в режим решения и вернуть свою изюминку).

На самом деле, я стал рассматривать это как священное, почетное событие в жизни и положительный момент.

Но дело в том, почему мне понадобилось так много времени, чтобы понять это?

Почему мне не было доступно больше информации и почему мужчины не говорили об этом больше друг с другом?

Следовательно, я построил этот сайт. Так что, если бы кто-то выполнил поиск в Google о мужской менопаузе, то, возможно, они могли бы найти этот сайт и узнать, что все здоровое и естественное и, по большей части, нормально.

Точно так же, как когда ваше зрение становится нечетким и вы надеваете очки или лазик, когда ваши гормоны шатаются, вы делаете что-то, чтобы снова стать твердым.

По мере того, как мы приближаемся к 50 годам, а затем переходим к ним, наши тела часто начинают вырабатывать меньше тестостерона. Когда уровень тестостерона опускается ниже уровня, необходимого нашему организму для поддержания здорового баланса , может возникнуть андропауза.

В моем случае я обнаружил, что мой ежедневный рацион был слишком воспалительным , что у меня был дефицит питательных веществ (витамин D, кто-нибудь?), И что мой образ жизни был слишком малоподвижным.

Когда я начал улучшать эти области, эмоциональная ровность, которую я чувствовал, резко улучшилась.

В некоторых случаях заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может быть полезна мужчинам старше 50 лет.

Согласно Википедии, заместительная гормональная терапия относится к любой форме гормональной терапии, при которой пациент в процессе лечения получает гормоны — либо для восполнения недостатка естественных гормонов, либо для замены естественных гормонов другими гормонами.

Симптомы андропаузы у некоторых мужчин старше 50 лет

Некоторые мужчины предпочитают принимать добавки с тестостероном, чтобы облегчить некоторые проблемы, связанные с андропаузой. Вот некоторые из проблем, которые низкий уровень тестостерона может создать у мужчин старше 50 лет:

• усталость
• депрессия
• нарушение памяти
• потеря либидо

Низкий уровень тестостерона также может ухудшить способность нашего организма выводить избыток холестерина из крови и повысить нашу уязвимость перед более серьезными заболеваниями.

Но не беспокойтесь — есть способы справиться с симптомами, похожими на андропаузу .

Все начинается с искреннего, преданного интереса к собственному здоровью и консультации с доверенным врачом или натуропатом.

Тогда вы сможете оценить свои варианты и принять правильные решения.

Поначалу это может показаться немного неудобным, но действовать стоит.

Между прочим, когда вы разговариваете со своим врачом о тестостероне, пожалуйста, поймите, что есть два вида добавок: сверхсинтетические (которые производят фармацевтические компании) и более естественно приготовленные, более биодоступные.

Британский спортсмен Берни Купер, которому уже за 60, силен как никогда.

Если кто-то говорит с вами об исследованиях или статистических данных о тестостероне, убедитесь, что вы знаете, и они знают, какой именно тестостерон конкретно обсуждается — существует огромное количество дезинформации и недопонимания по этой конкретной теме, поэтому я призываю вас сделать свое исследования в целом .

Что такое более здоровое старение для мужчин старше 50 лет?

Здоровое старение — это процесс мониторинга ключевых показателей старения у мужчин старше 50 лет, включая здоровье мозга, гормональную регуляцию, соотношение мышц и жира , а также общее самочувствие и профилактику заболеваний.

В настоящее время существует 18 основных факторов старения — многие из них можно замедлить, а некоторые можно даже обратить.

Постоянное улучшение здоровья — это не просто практические советы, а понимание того, как вы действуете психологически при самосовершенствовании.

Одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать здоровее, — это избавиться от стыда .

Все периодически падают с лошади здоровья, но многие из нас психологически ругают себя, когда это случается с нами.

У стыда есть своеобразный способ только усугублять положение.

С другой стороны, может быть очень легко наконец признать, что так называемые неудачи являются естественной и здоровой частью самосовершенствования.

В свои 55 лет Билл МакАлинан доказывает, насколько здоровым может быть старение.

Очень полезно, если вы заранее понимаете, что ваше оздоровительное путешествие будет включать в себя 3 шага вперед, 1 шаг назад, 3 шага вперед, 1 шаг назад, 3 шага вперед, 1 шаг назад и так далее.

Если вы заранее знаете, что эти «1 шаг назад» являются логической и необходимой частью постоянного изменения, то это освобождает вас от необходимости разочаровываться в себе, когда это происходит.

У каждого из нас был опыт, когда последовательно выполнял в течение нескольких недель, а затем снова возвращался к старым, малоподвижным привычкам.

Это случается со всеми мужчинами старше 50 лет.

Внутреннее сопротивление — положительная часть процесса постепенного превращения здоровья в ваш главный приоритет.

Ваш интеллект может быть задействован сразу же, но эмоциональной и физической части вас может потребоваться немного больше времени, чтобы поэкспериментировать с вашей собственной свободной волей .

Так и должно быть.

Итак … что делать, если вы упадете с фургона здоровья?

Развивайте чувство юмора. Жизнь веселая. Смена — это смешно! Перейдите в режим решения: осторожно направьте свое внимание и энергию обратно на то, что хорошо работает в вашей повседневной жизни, и визуализируйте себя, радостно переживающего новые привычки, которые вы хотели бы однажды усвоить.

Скоро вы выберетесь из болота и вернетесь к новым протоколам ухода за собой.

Прикрепите эту статью к , посмотрите еще раз :

Дополнительные источники о мужчинах старше 50 — их здоровье и привычки:

• Когда мужские гормоны начинают падать — http://www.lef.org/magazine/mag2010/jun2010_Startling-Low-Testosterone-Blood-Levels-in-Male-Life-Extension-Members_01.htm

• Обзор гормонов человека — http: // en.wikipedia.org/wiki/Hormone

Лучшая программа тренировок для мужчин старше 50 лет

Для мужчин старше 50, 55 и старше нет причин, по которым вы не можете вести активный образ жизни, включающий регулярную программу тренировок.

Независимо от того, тренируетесь ли вы всю свою жизнь или являетесь взрослым и никогда не ходили в тренажерный зал, вы можете тренировать свое тело безопасным и здоровым способом. Если вы будете тренироваться позже, это поможет вам выглядеть моложе и чувствовать себя лучше. Не нужно снижать физическую форму с возрастом.Если вы продолжите подталкивать себя, вы сможете увидеть потрясающие результаты.

Очевидно, это будут не те тренировки, которые вы выполняли в 20 лет. Неизбежно будут какие-то изменения. Но не нужно позволять этому замедлять работу по мере взросления. Избавьтесь от отговорок и найдите отличную тренировку!

Даже если вы никогда раньше не тренировались постоянно, никогда не поздно улучшить общее самочувствие с помощью упражнений.

Лучший план тренировок для мужчин старше 50

Нет ограничений на то, какие тренировки вы можете выполнять, как взрослые среднего возраста.Если раньше, возможно, целью был экстремальный подъем или пробег 5-минутной мили, теперь цели — мобильность и техническое обслуживание.

Изменения в тренировке, которые необходимо внести

Одно из самых больших изменений, которое вы должны сделать, — это прекратить разделять дни в тренажерном зале на день ног, день спины, бицепс и т. Д. . Вместо этого вы захотите сосредоточиться на движениях всего тела, это будет более эффективным способом тренировки.

И выработайте настрой на сохранение имеющихся у вас мышц, а не на наращивание мышечной массы, это также будет более эффективным для вас и вашего тела.

1. Снизьте влияние вашего обучения

В общем, тренировки должны оказывать меньшее влияние на ваше тело. С возрастом ваши суставы и связки не могут выдерживать такое же количество стресса, напряжения и ударов, как когда вы были моложе.

Вы захотите изучить разные типы упражнений, чтобы достичь аналогичного результата. Использование статического баллистического инструмента для тренировок, такого как уникальная регулируемая гиря, может заменить другие тренировки с минимальным воздействием на суставы.

• С гирей легко начать тренировку, и вы можете постепенно увеличивать вес или частоту тренировки.
• Вместо того, чтобы бегать по бетону или тротуару, перейдите на эллиптический тренажер. Такого рода изменения увеличат удобство использования ваших суставов.

Если вы слышите шутки о том, что вы привыкли к тренировке для стариков, не позволяйте этому быть. Вы по-прежнему можете увеличивать частоту сердечных сокращений и наращивать мышцы, не оказывая такого же сильного воздействия на свое тело.

2. Примите участие в высокоинтенсивной интервальной тренировке

Некоторые действительно отличные места для начала — это интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT), силовые тренировки всего тела и тренировки на гибкость.

HIIT — лучшая тренировка для 50-летних мужчин, потому что она помогает ускорить метаболизм для сжигания жира и сохранить здоровье сердца.

• Выполнение HIIT-тренировок поможет вам увидеть результаты, если вашей основной целью является похудание.
• Эти тренировки лучше всего выполнять на кардиотренажере, так как вы можете легко следить за своим темпом.
• Они также экономят время в реальном времени, поскольку вы можете выполнить полную HIIT-тренировку менее чем за 30 минут.

Этот стиль тренировки является отличным дополнением к вашей возрастной группе.

3. Представляем силовую тренировку всего тела

Не прекращайте поднимать тяжести только потому, что вы больше не подросток!

Силовые тренировки всего тела также рекомендуются мужчинам старше 50 лет, поскольку они очень эффективны для наращивания и поддержания мышечной массы, которая с возрастом ухудшается.

Бонус: Если вы хотите нарастить мышечную массу, подумайте о приеме добавки для наращивания мышечной массы, чтобы добавить немного дополнительной массы.

4. Сосредоточьтесь на обучении гибкости

Тренировка на гибкость — еще один отличный вариант для мужчин старше 50. Может показаться, что тренировки на гибкость не улучшат вашу физическую форму, но сохранение гибкости с возрастом максимизирует все, что вы делаете, и помогает предотвратить травмы.

Если вы посвятите часть своего времени тренировки гибкости, даже просто за счет растяжки, это поможет увеличить диапазон движений суставов. Источник

Гибкость в пожилом возрасте может помочь облегчить боль в пятках и суставах, а также поддерживать функционирование вашего тела с максимальным потенциалом. Если вы страдаете от болей и болей, по-настоящему сосредоточьтесь на растяжке, чтобы получить некоторое облегчение.

Меры предосторожности, которые необходимо соблюдать

По мере того, как вы начинаете стареть и становитесь старше, вы заметите изменения в своих способностях и теле в целом. Важно прислушиваться к своему телу и принимать необходимые меры предосторожности, чтобы защитить свое тело во время тренировок.

1. Пульс

Одна из таких мер предосторожности — знать максимальную частоту пульса, чтобы избежать перенапряжения. По данным Американской кардиологической ассоциации, средняя максимальная частота сердечных сокращений для мужчин в возрасте 50 лет составляет 170 ударов в минуту . Это число уменьшается с возрастом. Важно знать свою целевую и максимальную частоту пульса.

Тогда вы сможете определить, когда ваша тренировка эффективна, а когда вы делаете слишком много. Если ваш пульс достигает максимума, знайте, что можно сделать шаг назад и притормозить.

2. Личное здоровье

Вы также должны обязательно принимать во внимание ваши особые потребности в отношении здоровья, когда начинаете новую тренировку с гантелями или гирями. Немедленно устраните любые травмы, найдите время, чтобы разогреться и остыть, и найдите время, чтобы перейти на новую тренировку.

Может возникнуть соблазн сразу же перейти на полную мощность. Найдите время, чтобы понять, что нужно вашему телу. Если вы причините себе боль, это только отбросит вас назад.

Программа тренировок по плаванию HIIT

Вы можете выполнять HIIT-тренировку на любом кардиотренажере.Имейте в виду, что некоторые тренировки, например на беговой дорожке, сильнее воздействуют на суставы. На этой тренировке мы сосредоточимся на плавании, так как оно менее интенсивно для суставов и помогает повысить подвижность.

Плавать может любой человек, даже тот, кто страдает избыточным весом или страдает артритом. Вы можете использовать любой гребок, какой захотите для этой тренировки. Фристайл легче всего подходит для новичков в плавании.

1. Разминка: Плавайте в медленном и легком темпе в течение пяти минут или пока ваше тело не будет готово.
2. Интервал работы: Один спринтерский круг. Это означает, что вы плывете на этом круге с максимальной интенсивностью, которая не вызывает боли или дискомфорта.
3. Интервал отдыха: Один медленный круг. Это нужно для того, чтобы дать вашему сердцу небольшой перерыв и снова подготовить вас к спринтерскому кругу.

Повторите эту серию четыре раза, если вы новичок, и шесть раз, если вы более продвинуты. Всегда выбирайте подходящий для вас темп. Нет необходимости выходить за рамки своих возможностей.

Силовая тренировка всего тела

Существует бесконечное количество версий того, как может выглядеть силовая тренировка всего тела. Вы можете разработать собственную тренировку в соответствии со своими потребностями.

Убедитесь, что вы работаете всем телом, чтобы не перегружать какие-либо мышцы. При этом вы все еще можете подтолкнуть себя. Если слишком расслабиться, это не принесет вам никакой пользы.

Разминка

Не ныряйте сразу — сделайте разминку перед тренировкой. Вот отличный вариант для начала:

1.Разминка: 1 минута доброго утра без веса.

• «Доброе утро» — отличный способ разбудить подколенные сухожилия, помогая разобраться с любой стесненностью в ногах.

2. Доброе утро, тренировка: Вот тренировка

• Начните стоять, ноги на ширине плеч и заведите руки за голову.
• Затем согнитесь в бедрах так, чтобы они сгибались вниз, пока не окажетесь параллельно полу.
• Если у вас не получается провести параллель, просто заходите как можно дальше.

Затем пять минут на гребном тренажере. На этом этапе вы и ваше тело должны быть готовы к более тяжелой тренировке

Полная тренировка для 50-летнего мужчины

Приседания с кубиком: 25 повторений

Приседания с кубком идеально подходят для тренировки ягодиц и квадрицепсов. Для начала возьмите гирю за рога и удерживайте ее на уровне груди. Удерживая грудь приподнятой, присядьте, пока локти не коснутся колен, а затем вернитесь в положение стоя.

Поскольку вы также удерживаете вес с помощью гири или гантелей, вам даже не понадобится скамья для тренировки рук.

Выпад Кертси: по 10 повторений на каждую сторону

Выпад

Curtsey предназначен для работы ваших приводящих и отводящих мышц, а также ягодиц.

1. Начните стоять, расставив ноги на ширине плеч.
2. Заведите правую ногу за левую и согните оба колена, чтобы сделать выпад.
3. Затем вернитесь в положение стоя и повторите с другой стороны.

Жим от груди: 25 повторений

Здесь мы добавляем необходимые силовые тренировки для 50-летнего мужчины.Жим от груди проработает ваши грудные мышцы, а также поддерживающие мышцы рук и плеч.

1. Чтобы сделать жим от груди, вы можете лечь на скамейку или на пол, если вы дома.
2. Начните с того, что возьмитесь за две удобные для вас гантели и откиньтесь на скамью.
3. Удерживая гантели, поднимите обе руки прямо над грудью с гирей.
4. Затем опустите гантели по бокам, пока руки не окажутся под углом 90 градусов.
5. Наконец, выжмите гири прямо и повторите.

Отжимания на трицепс: 20 повторений

Чтобы нацелить эти нелестные крылья летучей мыши, вам нужно работать над трицепсами.

1. Чтобы сделать отжимание на трицепс, используйте скамейку или стул.
2. Положите руки на стул / скамью позади себя, а ноги поставьте перед собой так, чтобы ваше тело находилось по диагонали от земли.
3. Начните движение с сгибания рук и опускания вниз, пока они не окажутся под углом 90 градусов.
4. Затем снова выпрямите руки, чтобы вернуться к старту.

Подъем ног: 15 повторений

Трудно попасть в нижнюю часть живота. Подъем ног — идеальное решение.

1. Начните с того, что лягте на коврик.
2. Медленно поднимите ноги прямо в воздух, держа ноги полностью прямыми.
3. Как только вы достигли верхнего положения, опустите их обратно на землю с контролем.

Когда вы будете готовы усилить тренировку, добавьте к тренировке ног гирю.

Русские твисты: 40 повторений

Русские скрутки лучше всего подходят для работы с косыми мышцами.

1. Начните из положения сидя, согнув колени.
2. Слегка оторвите ноги от земли и отклонитесь назад, чтобы сбалансировать сидячие кости.
3. Начните поворачивать верхнюю часть тела из стороны в сторону как можно дальше, не напрягая спину.

Бонус: для дополнительного испытания добавьте набивной мяч.

Повторите всю тренировку дважды и трижды, если вы хотите получить дополнительный импульс. После того, как вы закончите, охладитесь, сделав легкую растяжку.

Тренировка на гибкость

Каждая тренировка на гибкость должна быть адаптирована к вашему телу. Вам лучше всего известно, где вы чувствуете боль и напряжение. Во время тренировки на гибкость вы должны сосредоточить внимание на проблемных областях, чтобы уменьшить боль и повысить подвижность.

Разминка:

• 5 минут кардио, включая бег, прыжки, гребля или степперы.
• Затем нанесите пену валиком на все места, которые кажутся стянутыми.

Тренировка:

• Сделайте серию упражнений на растяжку со статической фиксацией на ваш выбор.
• Обязательно вытяните плечи, спину и ноги.
• Не забудьте выбрать позы, чтобы раскрыть бедра.
• Постарайтесь удерживать каждую позу не менее 30 секунд, и, в конечном итоге, увеличивайте каждую позу до одной минуты.

Количество растяжек зависит от вас. Уровень гибкости у всех разный. Вы знаете, что нужно вашему телу.

Охлаждение:

• Остынет во втором раунде легких кардио, например на беговой дорожке или велосипеде, в течение 3-5 минут.

Заключение

Старение не означает прекращение занятий фитнесом. Это просто означает переключение вашего внимания на мобильность и функциональную пригодность. Уделяя особое внимание поддержанию безжировой мышечной массы и сжиганию жира, вы будете видеть желаемые результаты и одновременно улучшать самочувствие.

HIIT, силовые тренировки всего тела и тренировки на гибкость — одни из лучших тренировок для мужчин старше 50 лет. Включение множества тренировок на основе движений всего тела в свой распорядок и прием добавок для наращивания мышечной массы будет держать вас в отличной форме. Если вы получили травму, немедленно позаботьтесь о ней. Если вы чувствуете боль, уделите особое внимание этой области.

Самое важное, что нужно помнить, это то, что с возрастом вы должны прислушиваться к своему телу и давать ему то, о чем оно просит.Пожилым мужчинам не нужно отказываться от тренировок — вам просто нужно отрегулировать то, как вы толкаете свое тело.

Вот как мужчины в возрасте 50 лет переживают определенный тип менопаузы.

Ваш партнер-мужчина сварливый, испытывает «проблемы» или перепады настроения? Что ж, у него может быть манопауза или мужская менопауза, потому что с возрастом у мужчин падает уровень тестостерона, что приводит к состоянию, называемому андропаузой!

Андропауза относится к возрастным изменениям уровня мужских гормонов. Та же группа симптомов также известна как дефицит тестостерона, дефицит андрогенов и гипогонадизм с поздним началом.

Рита Бакши, председатель Международного центра фертильности, говорит: «Тестостерон — это гормон, вырабатываемый в яичках, который питает половое влечение, изменяет в период полового созревания, а также умственную и физическую энергию. Он поддерживает мышечную массу, регулирует мужскую борьбу или- реакция полета и регулирует ключевые эволюционные особенности ».

Д-р Арчана Дхаван Баджадж, гинеколог и акушер Центра ЭКО Nurture, говорит: «Вызываемый андрогенным дефицитом у стареющих мужчин (ADAM), это обычно происходит у большинства мужчин в возрасте 50 лет, когда уровень выработки тестостерона падает.Она добавляет: «Психологические проблемы также могут вызвать андропаузу».

Доктор Сакет Кант, старший эндокринолог Медицинского института Шри Баладжи, добавляет: «Андропауза может вызывать физические, сексуальные и психологические проблемы».

Также читайте: Пытаетесь бросить курить? Просто встаньте и сделайте пробежку

Симптомы включают упадок сил, депрессию или печаль, снижение мотивации, снижение самоуверенности, трудности с концентрацией внимания, бессонницу или трудности со сном, увеличение жировых отложений, уменьшение мышечной массы и чувство физической слабости, гинекомастия или развитие груди, снижение плотности костной ткани, эректильная дисфункция, снижение либидо и бесплодие.

Замена тестостерона. Фото: Mail Today

Доктор Винит Кумар Сурана, старший консультант отдела эндокринологии, Aakash Healthcare, добавляет: «Снижение минеральной плотности костной ткани и остеопороз также являются некоторыми симптомами. Но ничто из этого не является специфическим только для андропаузы, и лучше проконсультироваться с эндокринологом. . »

Уровень тестостерона начинает снижаться, когда мужчине исполняется 30 лет. «К 80 годам они составляют лишь около 20 процентов от того, что были в молодости. Это недооцененная проблема, и лишь около 5 процентов пострадавших получают лечение», — добавляет д-р Сакет.

Уровень тестостерона снижается примерно на 1 процент в год, но скорость снижения варьируется у разных людей.

На уровни также влияют такие факторы, как хронические заболевания, такие как ожирение, сахарный диабет, хроническая обструктивная болезнь легких, воспалительные артриты, заболевания почек, заболевания, связанные с ВИЧ, метаболический синдром, эмоциональный стресс и лекарства.

Доктор Раджив Суд, специалист по урологии, больница Рам Манохара Лохиа, говорит: «Почти 15-25 процентов мужчин старше 50 лет будут испытывать уровни тестостерона в сыворотке крови намного ниже порогового значения, которое считается нормальным.Индийское общество андропаузы предполагает, что индийские мужчины старше 40 могут нуждаться в наблюдении. «

Мужчины, выкуривающие более 10 сигарет в день, по-видимому, имеют более раннее начало симптомов андропаузы».

Но об андропаузе известно меньше, поскольку симптомы не такие драматические. Врачи говорят, что большинство мужчин не хотят признавать, что у них может быть «проблема» или более низкий уровень тестостерона, что приводит к тому, что он остается незамеченным в течение более длительного периода времени. Доктор Сакет говорит: «В отличие от женщин, у мужчин нет четких указателей, таких как прекращение менструации, чтобы сообщить им, что они находятся в андропаузе.«

Правильно питайтесь, чтобы бороться с перепадами настроения. Фото: Mail Today

Вместо этого, это происходит как постепенное и мучительное снижение их сексуальности, общей энергии с увеличением капризности. Поскольку тестостерон помогает регулировать ваше настроение, когда этот уровень падает, мужчины чувствуют себя подавленными. , грустить и справляться с такими проблемами, как пустота, беспокойство, раздражительность или гнев. Врачи говорят, что в этом случае может помочь йога, особенно Сурья Намаскар, который, как известно, уравновешивает уровни гормонов. Наиболее распространенным лечением симптомов является оздоровление выбор образа жизни.

Например, врач может посоветовать вам придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься спортом, высыпаться и снижать уровень стресса. Если уровень тестостерона низкий, заместительная терапия тестостероном может помочь облегчить такие симптомы, как снижение либидо, депрессия и усталость. Но, как и при заместительной гормональной терапии у женщин, заместительная терапия тестостероном имеет потенциальные риски и побочные эффекты. Замена тестостерона может усугубить рак предстательной железы. Но андропауза не похожа на женскую менопаузу.

Также читайте: Может ли курица сделать вас устойчивым к антибиотикам?

Это не означает полного отключения репродуктивных органов.В период менопаузы производство женских гормонов резко падает. У мужчин наблюдается постепенное снижение уровня гормонов. Рита говорит: «Основное различие между ними заключается в том, что у женщин в яичниках заканчиваются яйцеклетки незадолго до или во время менопаузы. Однако у мужчины никогда не заканчивается сперма, и здоровый мужчина способен хорошо производить сперму. в свои 80 ». Но такие симптомы, как пониженное половое влечение, ночная потливость, приливы и увеличение веса, распространены среди мужчин и женщин.

Фертильность и стареющий мужчина

Rev Urol.2011; 13 (4): e184 – e190.

Исайя Д. Харрис

¹ Отделение расширенной репродуктивной медицины, Отделение акушерства и гинекологии, Университет Колорадо, Медицинская школа Денвера, Аврора, Колорадо

Кэролайн Фрончак

² Отделение хирургии, Отделение урологии , Университет Колорадо в Денверской школе медицины, Аврора, CO

Lauren Roth

¹ Отдел усовершенствованной репродуктивной медицины, Кафедра акушерства и гинекологии, Университет Колорадо в Денверской школе медицины, Аврора, Колорадо

Randall B Мичем

² Отделение урологии, Отделение хирургии, Университет Колорадо в Денверской школе медицины, Аврора, Колорадо

¹ Отделение расширенной репродуктивной медицины, Отделение акушерства и гинекологии, Университет Колорадо в Денверской школе Medicine, Aurora, CO

² Отделение урологии, Отделение хирургии, Университет Колорадо в Денверской школе медицины, Аврора, штат Колорадо,

Эту статью цитировали в других статьях в PMC.

Abstract

В Соединенных Штатах с 1980 года рождаемость у женщин в возрасте> 35 лет увеличилась почти на 60%, тогда как рождаемость у женщин в возрасте от 20 до 34 лет увеличилась только на 10%. Тенденция к отцовству в более старшем возрасте наблюдается и у мужчин. С 1980 года коэффициент фертильности для мужчин в возрасте от 30 лет увеличился на 21%, а для мужчин в возрасте 40 лет и старше — почти на 30%. Напротив, коэффициент фертильности у мужчин моложе 30 лет снизился на 15%.Возрастное бесплодие по-прежнему будет проблемой. Базовое понимание проблем имеет решающее значение для медицинских работников, так как они могут эффективно консультировать пациентов, которые рассматривают задержку деторождения по социальным причинам, или тех, кто обращается за лечением бесплодия. В этом обзоре подробно описаны изменения фертильности у стареющих мужчин.

Ключевые слова: Фертильность, старение мужчин, частота выкидышей, возрастное бесплодие

В последние десятилетия бесплодие влияет на все большее число пар.Примерно 10% пар в США считаются бесплодными на основании неспособности зачать ребенка после 12 месяцев незащищенного полового акта. ^{1 , 2} Помимо увеличения показателей ожирения и заболеваний, обнаруживаемых у женщин репродуктивного возраста, среди профессиональных пар наблюдается умышленная задержка деторождения. ³ В Соединенных Штатах с 1980 года рождаемость у женщин старше 35 лет увеличилась почти на 60%, тогда как рождаемость у женщин в возрасте от 20 до 34 лет увеличилась всего на 10%. ⁴ Эта тенденция, помимо возрастного снижения рождаемости, привела к увеличению потребности в передовых репродуктивных технологиях для пар. ^{5 — 7}

Тенденция к отцовству в более старшем возрасте наблюдалась и у мужчин. С 1980 года коэффициент фертильности для мужчин в возрасте от 30 лет увеличился на 21%, а для мужчин в возрасте ≥ 40 лет — почти на 30%. Напротив, коэффициент фертильности у мужчин моложе 30 лет снизился на 15%. ⁴ Идея о том, что высокая фертильность у мужчин сохранится и после снижения фертильности у женщин, не соответствует действительности. Хотя женский яичниковый резерв, возможно, является наиболее важным компонентом плодовитости пары за цикл, возраст партнера-мужчины также оказывает значительное влияние на репродуктивную функцию. Помимо того факта, что у пожилых мужчин, как правило, есть партнерши старшего возраста, увеличение мужского возраста связано с увеличением времени до зачатия. Это отражает возрастное увеличение приобретенных заболеваний, снижение качества спермы и увеличение скорости фрагментации ДНК, наблюдаемой в сперме.Кроме того, существует связь между возрастом партнера-мужчиной и частотой врожденных дефектов и хромосомных аномалий.

Возрастное бесплодие по-прежнему будет проблемой, вторичной по отношению к женщинам, откладывающим рождение ребенка при получении высшего образования и создании профессиональной карьеры. Базовое понимание этих вопросов имеет решающее значение для медицинских работников, так как они могут эффективно консультировать пациентов, которые рассматривают задержку деторождения по социальным причинам, или для тех, кто обращается за лечением бесплодия.

The Aging Female Partner

Исследования, в которых пытались оценить влияние мужского возраста на фертильность, были искажены возрастом партнерши. Доказано, что с возрастом у женщин происходит естественное и неизбежное снижение плодовитости. Интересным примером является исследование Титце естественной истории гуттеритов в Северной Америке. ⁸ Эта секта строго осуждает противозачаточные средства и поэтому является идеальным населением для наблюдения за изменениями фертильности с возрастом.Исследование показало, что 11% женщин были бесплодны к 34 годам, 33% к 40 годам и 87% к 45 годам. Дальнейшие исследования показали, что, хотя наблюдается небольшое снижение фертильности у женщин в возрасте 20 лет, более заметное ухудшение происходит после 30 лет, а фертильность быстро снижается после 35 лет. Фактически, плодовитость за цикл падает с пикового значения 25% до 30% в месяц в начале и середине 20-х годов до <5% в возрасте 40 лет.

С физиологической точки зрения, большее влияние возраста на женскую фертильность понятно.По сравнению со средним эякулятом, который может содержать> 40 миллионов сперматозоидов, у плода женского пола пик составляет от 6 до 7 миллионов ооцитов примерно на 20 неделе беременности. Это количество падает в процессе внутриутробного развития, и при рождении остается от 1 до 2 миллионов жизнеспособных ооцитов. К тому времени, когда она достигает половой зрелости, остается от 300 000 до 500 000 ооцитов. В течение 35-40 лет репродуктивной жизни женщины овулируют от 400 до 500 этих ооцитов, а остальные теряются из-за атрезии.Яичник не имеет способности к регенерации ооцитов. Это резко контрастирует с мужчиной, который может производить более 100 миллионов сперматозоидов в день.

Изменения сексуальной функции у стареющих мужчин

Исследования неизменно показывают, что увеличение мужского возраста связано с увеличением времени наступления беременности и снижением частоты наступления беременности. Однако только несколько исследований изучали эти результаты с поправкой на женский возраст. Форд и его коллеги выполнили вторичный анализ данных лонгитюдного исследования беременности и детства Avon, крупного популяционного исследования в Соединенном Королевстве.Обследования 8559 беременностей были использованы для определения влияния возраста на время наступления беременности. После поправки на женский возраст вероятность зачатия в течение 12-месячного периода была на 30% ниже у мужчин старше 40 лет по сравнению с мужчинами моложе 30 лет. ⁹

Помимо возраста женщины, частота полового акта и сексуальное функционирование являются переменными, которые влияют на время до зачатия и частоту наступления беременности. Снижение сексуальной активности может снизить шансы на зачатие, ¹⁰ и эректильная дисфункция (ЭД) увеличивается с возрастом. ¹¹ Снижение частоты полового акта с возрастом частично связано с ухудшением половой функции; однако сексуальная дисфункция сама по себе не имеет известного влияния на половые клетки, и ее влияние на бесплодие можно преодолеть с помощью вспомогательных репродуктивных технологий. ¹² В исследовании 1290 мужчин в возрасте от 40 до 70 лет, участвовавших в Массачусетском исследовании мужского старения (MMAS), оценивались сексуальное функционирование и частота полового акта. В возрасте от 40 до 70 лет вероятность тяжелой ЭД увеличилась в три раза, а вероятность умеренной ЭД увеличилась в два раза. ¹³ В той же когорте, за которой наблюдали в среднем 9 лет, частота полового акта была оценена у 1085 мужчин. После поправки на базовую сексуальную функцию мужчины вступали в половую жизнь в среднем 6,5 раз в месяц до 40 лет. Эта частота уменьшалась от одного до двух раз в месяц после 50 лет и еще один-два раза в месяц после 60 лет. ¹⁴

В исследовании 1976 года британских женщин, контролирующих женский возраст, частоту полового акта, социальный анамнез и вес, было обнаружено даже более сильное влияние возраста на частоту наступления беременности, чем в исследовании Форда и его коллег.В этом исследовании сообщается о пятикратном увеличении времени до беременности у мужчин в возрасте 45 лет и старше по сравнению с мужчинами в возрасте <25 лет. Увеличение времени до беременности было аналогичным даже при ограничении анализа мужчинами, чьи партнерши были в возрасте <25 лет. ¹⁵

Чтобы оценить частоту наступления беременности в разных возрастных группах, французское исследование изучило 901 цикл внутриматочного искусственного оплодотворения. Они обнаружили, что наиболее значимым фактором, влияющим на вероятность беременности, был возраст партнера-мужчины.После шести циклов у мужчин в возрасте ≥ 35 лет коэффициент фертильности составлял 25% по сравнению с коэффициентом фертильности 52% у мужчин в возрасте <35 лет, что представляет собой снижение коэффициента фертильности на 52%. ¹⁶

Изменение параметров спермы

Бесплодие по мужскому фактору — это термин, охватывающий множество различных состояний, связанных с функцией сперматозоидов, которые могут затруднить оплодотворение сперматозоидами яйцеклетки в нормальных условиях. Проблемы с фертильностью по мужскому фактору могут быть связаны с изменениями качества спермы, оцененными с помощью анализа спермы.Наиболее значимыми из них являются низкая концентрация сперматозоидов (олигоспермия), плохая подвижность сперматозоидов (астеноспермия) и аномальная морфология сперматозоидов (тератоспермия). К другим факторам, менее связанным с бесплодием, относятся объем спермы и другие семенные маркеры функции придатка яичка, предстательной железы и семенных пузырьков. По мере того, как мужчины стареют, эти переменные изменяются и коррелируют со снижением фертильности.

Концентрация сперматозоидов

В 1969 году Сасано и Итиджо впервые описали снижение концентрации сперматозоидов по мере старения мужчин.Они сообщили, что 90% семенных канальцев у мужчин в возрасте от 20 до 30 лет содержат сперматиды, тогда как мужчины в возрасте от 40 до 50 лет имеют сперматиды в 50% семенных канальцев. Только 10% семенных канальцев мужчин старше 80 лет содержали сперматиды. ¹⁷ Однако недавние публикации показывают, что из всех параметров сперматозоидов изменения в концентрации сперматозоидов с увеличением мужского возраста наименее последовательны. ^{18 — 20} Есть исследования, которые сообщают о снижении концентрации сперматозоидов до 3.3% в год, ²¹ , но другие данные не сообщают об изменении концентрации сперматозоидов до 50 лет. ²² Некоторые даже предполагают увеличение концентрации сперматозоидов с возрастом. Исследование 20 411 мужчин показало статистически значимое увеличение концентрации на 0,7% в год. Это означает увеличение концентрации на 14% за 20-летний период. ²³ В исследовании 1283 мужчин, которые подвергали криобанк сперму перед вазэктомией, было обнаружено, что концентрация сперматозоидов ниже в обоих крайних возрастах по сравнению с мужчинами в возрасте от 26 до 45 лет. ²⁴

Подвижность

В отличие от концентрации, данные неизменно указывают на то, что подвижность сперматозоидов снижается с возрастом. Исследования с поправкой на продолжительность воздержания выявили статистически значимое снижение моторики на 0,17–0,6% в год ^{21 , 24} , что привело к снижению моторики на 3–12% в течение 20 лет. Совсем недавно Слотер и его коллеги использовали компьютерный анализ спермы у 90 мужчин в возрасте от 22 до 80 лет, не имевших в анамнезе бесплодия.Подвижность снижалась на 0,8% в год, а линейное движение уменьшалось на 0,2% в год. ²⁵

Поскольку подвижность приобретается во время прохождения сперматозоидов через простату и придаток яичка, предполагается, что снижение подвижности связано с возрастным снижением функции этих посттестикулярных желез. ¹² Возрастные изменения придатка яичка также могут вызывать изменения в функционировании митохондрий сперматозоидов, что имеет первостепенное значение для подвижности сперматозоидов. ²⁶

Морфология

Подобно подвижности, морфология уменьшается с увеличением мужского возраста.Исследования показывают снижение нормальной морфологии сперматозоидов на 0,2–0,9% в год, что приводит к снижению нормальной морфологии на 4–18% за 20-летний период. ^{21 , 23 , 27} Важно признать ограничения при сравнении данных морфологии сперматозоидов в разных исследованиях, вторичные по отношению к различиям в критериях морфологии, используемых разными исследователями.

Семенной объем

Данные свидетельствуют о небольшом уменьшении семенного объема с возрастом, хотя клиническое значение этого открытия незначительно.Уменьшение объема может быть связано с недостаточностью семенных пузырьков, поскольку жидкость семенных пузырьков составляет большую часть объема эякулята. ^{12 , 18} Изменения предстательной железы, включая атрофию гладких мышц, также могут влиять на объем и подвижность сперматозоидов.

Отчеты, показывающие снижение объема, выявили лишь незначительное изменение от 0,15% до 0,2% в год. Это приводит к снижению объема семени на 3–4% за 20-летний период. ^{23 , 24} Другие крупные популяционные исследования не показали разницы в объеме с возрастом. ^{19 , 22} Большинство данных свидетельствует о том, что наиболее выраженные изменения происходят у мужчин в возрасте> 45 лет. Объем спермы снижается со среднего значения 2,80 мл у людей в возрасте от 45 до 47,8 лет до 1,95 мл у мужчин в возрасте> 56,6 лет. ^{20 , 28}

Другие параметры спермы

Была также изучена связь между возрастом, продуктами придатка яичка и дополнительными половыми железами, а также их отношением к подвижности сперматозоидов. Специфические исследуемые семенные маркеры включали глюкозидазу, секретируемую придатком яичка, простатоспецифический антиген (PSA) и цинк, секретируемый простатой, и фруктозу, секретируемую семенными пузырьками.Уровень глюкозидазы, ПСА, цинка и фруктозы был значительно ниже у мужчин в возрасте> 50 лет по сравнению с мужчинами в возрасте от 21 до 30 лет. При множественном регрессионном анализе глюкозидаза и ПСА показали положительную связь с прогрессирующей подвижностью, тогда как уровни цинка показали обратную связь с подвижностью. Автор пришел к выводу, что снижение подвижности сперматозоидов, наблюдаемое у мужчин старше 50 лет, может быть связано с изменениями функции придатков яичка и дополнительных половых желез. ²⁹

Фрагментация ДНК

В последнее время появилось немало литературы, относящейся к фрагментации ДНК сперматозоидов и ее влиянию на фертильность.На сегодняшний день данные свидетельствуют о возрастании степени фрагментации с возрастом. Предполагается, что это является результатом увеличения окислительного стресса с течением времени, и это подтверждается моделями на животных, которые показывают снижение антиоксидантной способности придатка яичка с возрастом. ^{30 , 31} Фрагментация ДНК сперматозоидов наблюдается у мужчин всех возрастных групп. ³² Споры о клиническом значении фрагментации ДНК продолжаются, но многие центры репродуктивной медицины приняли оценку фрагментации как часть своей оценки бесплодия, не имеющего другого объяснения.Хотя использование аспирации сперматозоидов из яичек в сочетании с интрацитоплазматической инъекцией сперматозоидов в парах с необъяснимым бесплодием было предложено при обнаружении высокого индекса фрагментации, имеющихся данных недостаточно, чтобы рекомендовать такие инвазивные методы лечения. ^{33 — 35}

Медицинские условия и факторы окружающей среды

Данные, касающиеся курения, неоднозначны, но в метаанализе 20 обсервационных исследований мужчины, которые курили сигареты, с большей вероятностью имели низкое количество сперматозоидов. ³⁶

Риск развития заболеваний или воздействия токсинов окружающей среды увеличивается с возрастом. У мужчин вирусный орхит и инфекции, передаваемые половым путем, могут привести к бесплодию из-за повреждения зародышевых клеток, ишемии или иммунного ответа на инфекцию. ^{37 , 38} Обструкция придатка яичка может быть результатом поствоспалительных изменений, связанных с гонококковой или хламидийной инфекцией. ³⁹

Мужчины с хроническими заболеваниями в анамнезе, такими как серповидноклеточная анемия, хроническая почечная недостаточность, цирроз, глютеновый спру или недоедание по любой причине, могут иметь как первичный, так и вторичный гипогонадизм. ^{40 — 42} Наконец, мужчины, у которых в более позднем возрасте развиваются медицинские проблемы, могут подвергаться воздействию лекарств, которые могут отрицательно повлиять на функционирование сперматозоидов. Общие лекарства, которые могут влиять на параметры спермы, включают гипотензивные (спиронолактон и блокаторы кальциевых каналов), блокаторы h3 (циметидин) и антиандрогенные препараты для лечения простаты (флутамид). ⁴³ Воздействие этих заболеваний и лекарств увеличивается с возрастом, и мужчины с бесплодием должны проходить соответствующее обследование.

Анатомические изменения

Размер яичек является суррогатным маркером сперматогенеза. ⁴⁴ Размер яичка относительно не изменился до 8-го десятилетия, ⁴⁵ после этого объем яичка на 31% меньше, чем у мужчин в возрасте от 18 до 40 лет. ⁴⁶ Кроме того, существуют доказательства того, что перфузия яичек, ^{17 , 47} Число клеток Лейдига, ^{17 , 48 , 49} и количество клеток Сертоли снижается с возрастом, ⁵⁰ , тогда как накопление стареющего пигмента липфусцина увеличивается с возрастом.

Зародышевый эпителий поддерживает нормальный сперматогенез. ⁵¹ Гистологические изменения стареющего зародышевого эпителия включают утолщение базальной мембраны и собственной оболочки семенных канальцев, прогрессирующий фиброз канальцев, уменьшение диаметра канальцев, истончение сперматогенного эпителия и возможную облитерацию канальцев. ^{51 — 53} Тубулярный склероз возникает вторично по отношению к прогрессирующему фиброзу собственной оболочки и проявляется либо как интерстициальный фиброз, либо как тяжелый склероз мелких артерий и артериол в сочетании с гиперпластическими паратубулярными клетками Лейдига. ⁵³

Гормональные изменения

С возрастом происходит полное нарушение оси гипоталамус-гипофиз-яички (ГПТ), и это часто называют поздним гипогонадизмом. Это нарушение происходит из-за комбинации изменений гистологии яичек и зародышей, а также уровней гормона оси HPT. Высокий уровень интратестикулярного тестостерона, секретируемого клетками Лейдига, необходим для сперматогенеза. Уровни тестостерона снижаются с возрастом, так называемая андропауза , , и это снижение начинается примерно в возрасте 40 лет. ¹³ Точная физиология снижения тестостерона не установлена. Снижение тестостерона может быть связано с изменениями оси HPT с возрастом, уменьшением количества клеток Лейдига или и тем, и другим. У мужчин, зарегистрированных в MMAS, общий тестостерон снижался на 0,8% в год, тогда как уровень свободного и связанного с альбумином тестостерона снижался примерно на 2% в год. Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ), увеличивался на 1,6% в год. Увеличение SHBG, вероятно, приведет к дальнейшему снижению уровня тестостерона.Дегидроэпиандростерон, дегидроэпиандростерон сульфат, кортизол и эстрон значительно снизились, тогда как дигидротестостерон, фолликулостимулирующий гормон, лютеинизирующий гормон и пролактин со временем увеличились. ⁵⁴

Другое недавнее исследование когорты MMAS контролировало смешивающие факторы, такие как хронические заболевания, индекс массы тела (ИМТ), лекарства и образ жизни при анализе уровней тестостерона. Авторы сообщают, что хронические заболевания и высокий ИМТ значительно снижали концентрацию тестостерона, тогда как курение, как правило, увеличивало концентрацию общего, свободного и биодоступного тестостерона. ⁵⁵

Наконец, снижение уровня тестостерона может вызвать снижение либидо, ЭД и затруднения в достижении эякуляции. Уровень тестостерона действительно влияет на половую функцию. Заместительная терапия тестостероном улучшает эректильную функцию у мужчин с гипогонадизмом в рандомизированном плацебо-контролируемом двойном слепом многоцентровом исследовании с параллельными группами, ⁵⁶ , хотя экзогенный тестостерон, очевидно, оказывает серьезное неблагоприятное воздействие на сперматогенез.

Врожденные дефекты

Есть опасения, что повышенная скорость фрагментации ДНК, обсуждавшаяся ранее, приводит к увеличению аномалий у плода.Трудно продемонстрировать влияние фрагментации ДНК и возраста отца на генетические нарушения по нескольким причинам. Генетические нарушения встречаются редко, что затрудняет их изучение. Хотя все больше мужчин рожают детей в более старшем возрасте, число отцов старшего возраста все еще относительно невелико, что еще больше затрудняет изучение этих редких исходов. Многие исследования не учитывают возраст матери, образ жизни и проблемы со здоровьем, что может исказить их результаты.

В одном исследовании, которое показало связь между отцовским возрастом и генетической мутацией, были обследованы мужчины в возрасте от 22 до 80 лет.Результаты выявили связь между возрастом и частотой сперматозоидов с фрагментацией ДНК и мутациями гена рецептора 3 фактора роста фибробластов ( FGFR3 ). FGFR3 Мутация вызывает ахондроплазию. Исследование не обнаружило связи между мужским возрастом и сперматозоидами с анеуплоидиями или диплоидами. В частности, не было никакой связи между отцовским возрастом и синдромом Дауна, синдромом Клайнфельтера, синдромом Тернера, синдромом XYY, синдромом Аперта (мутация FGFR2 ) или соотношением полов. ⁵⁷ В литературе продолжаются дискуссии относительно вклада возраста отца в трисомию у потомства. Исследование 3419 потомков с трисомией показало влияние отцовского возраста только тогда, когда материнский возраст был ≥ 35 лет. Этот эффект был наиболее сильным, когда возраст матери был> 40 лет. Когда возраст матери был> 40 лет, вклад отца в синдром Дауна был так же важен, как и влияние возраста матери. ⁵⁸

Недавно появились данные о повышении частоты самопроизвольных абортов в первом триместре у детей старшего возраста.Для возраста отца ≥ 35 лет риск самопроизвольного аборта между 6 и 20 неделями беременности составил 1,27. Этот повышенный риск наблюдался даже при оценке только тех пар, у которых возраст матери был <30 лет. При разделении на триместры риск выкидыша в первом триместре составил 1,56, а риск выкидыша во втором триместре - 0,87. ⁵⁹ Самопроизвольный аборт, вероятно, произошел из-за хромосомных аномалий. Вполне вероятно, что, поскольку сперматогенез продолжается на протяжении всей жизни мужчины, такая продолжающаяся репликация может привести к мутациям.Это было проиллюстрировано Сингхом и его коллегами, которые изучали образцы спермы, взятые у мужчин в возрасте от 20 до 57 лет, посещавших клиники репродуктивного здоровья. Они обнаружили, что процент сперматозоидов с сильно поврежденной ДНК был статистически значимо выше у мужчин в возрасте от 36 до 57 лет, чем у мужчин в возрасте от 20 до 35 лет. ⁶⁰

Выводы

Очевидно, что старение оказывает значительное влияние на мужскую сексуальную функцию, параметры сперматозоидов и фертильность. Эти изменения способствуют снижению фертильности, увеличению времени до зачатия и увеличению частоты выкидышей.Несмотря на доказательства, обсуждаемые в этой статье, очевидно, что существует много неизвестного в отношении мужского старения и фертильности. Есть возможность для дальнейших исследований практически во всех областях, обсуждаемых в этой статье. Дальнейшие исследования позволят лучше понять изменения в мужской репродуктивной оси и влияние на все области мужской фертильности в зависимости от возраста.

Основные моменты

• Возраст партнера-мужчины существенно влияет на репродуктивную функцию.У пожилых мужчин, как правило, есть партнерши старшего возраста, и увеличение мужского возраста связано с увеличением времени до зачатия. Это отражает возрастное увеличение приобретенных заболеваний, снижение качества спермы и увеличение скорости фрагментации ДНК, наблюдаемой в сперме.

• Риск развития заболеваний или воздействия токсинов окружающей среды увеличивается с возрастом. У мужчин вирусный орхит и инфекции, передаваемые половым путем, могут привести к бесплодию из-за повреждения зародышевых клеток, ишемии или иммунного ответа на инфекцию.

• Снижение уровня тестостерона может вызвать снижение либидо, эректильную дисфункцию и трудности с достижением эякуляции. Уровень тестостерона действительно влияет на половую функцию.

• Старение оказывает значительное влияние на мужскую сексуальную функцию, параметры сперматозоидов и фертильность, что способствует снижению фертильности, увеличению времени до зачатия и увеличению частоты выкидышей. Очевидно, что в отношении мужского старения и фертильности остается много неизвестного.Дальнейшие исследования позволят лучше понять возраст и его влияние на все аспекты мужской фертильности.

Сноски

Авторы не сообщают о реальных или очевидных конфликтах интересов.

Ссылки

1. Стивен Э. Х., Чандра А. Снижение оценок бесплодия в США: 1982–2002 гг. Fertil Steril. 2006; 86: 516–523. [PubMed] [Google Scholar] 2. Стивен Э. Х., Чандра А. Обновленные прогнозы бесплодия в США: 1995–2025 гг. Fertil Steril.1998. 70: 30–34. [PubMed] [Google Scholar] 3. Lampic C, Svanberg AS, Karlström P, Tydén T. Осведомленность о фертильности, намерения в отношении деторождения и отношение к отцовству среди женщин и мужчин в академической среде. Hum Reprod. 2005. 21: 558–564. [PubMed] [Google Scholar] 4. Мартин Дж. А., Гамильтон Б. Е., Саттон П. Д. и др. Рождения: окончательные данные за 2006 г. Национальные отчеты о естественном движении населения. 2009; 57: 1–101. [Google Scholar] 5. Халл М.Г., Флеминг К.Ф., Хьюз А.О., Макдермотт А. Возрастное снижение плодовитости самок: количественное контролируемое исследование способности имплантации и выживаемости отдельных эмбрионов после экстракорпорального оплодотворения.Fertil Steril. 1996. 65: 783–790. [PubMed] [Google Scholar] 6. Schwartz D, Mayaux MJ. Плодовитость женщин как функция возраста: результаты искусственного оплодотворения у 2193 первородящих женщин с азооспермией мужей. Федерация CECOS. N Engl J Med. 1982; 306: 404–406. [PubMed] [Google Scholar] 7. Шенфилд Ф., Дойл П., Валентин А. и др. Влияние возраста, степени беременности и мужского бесплодия на совокупные показатели зачатия после искусственного оплодотворения криоконсервированной донорской спермой: анализ 2998 циклов лечения в одном центре за 10 лет.Hum Reprod. 1993; 8: 60–64. [PubMed] [Google Scholar] 8. Титце К. Продолжительность размножения и частота зачатий среди гуттеритов. Fertil Steril. 1957; 8: 89–97. [PubMed] [Google Scholar] 9. Ford WC, North K, Taylor H и др. Увеличение возраста отца связано с задержкой зачатия у большой популяции фертильных пар: свидетельство снижения плодовитости у пожилых мужчин. Группа исследования ALSPAC (Продольное исследование беременности и детства Avon) Hum Reprod. 2000; 15: 1703–1708. [PubMed] [Google Scholar] 10.Вайнштейн М., Старк М. Поведенческие и биологические детерминанты плодовитости. Ann N Y Acad Sci. 1994; 709: 128–144. [PubMed] [Google Scholar] 11. Розен Р.К., Крыло R, Шнайдер С., Гендрано Н., 3-й. Эпидемиология эректильной дисфункции: роль сопутствующих соматических заболеваний и факторов образа жизни. Urol Clin North Am. 2005. 32: 403–417. [PubMed] [Google Scholar] 12. Сарториус Г.А., Нишлаг Э. Отцовский возраст и репродуктивная способность. Обновление Hum Reprod. 2010; 16: 65–79. [PubMed] [Google Scholar] 13. Feldman HA, Goldstein I, Hatzichristou DG, et al.Импотенция и ее медицинские и психосоциальные корреляты: результаты исследования старения мужчин в Массачусетсе. J Urol. 1994; 151: 54–61. [PubMed] [Google Scholar] 14. Арауджо А.Б., Мор Б.А., Маккинли Дж. Б. Изменения сексуальной функции у мужчин среднего и пожилого возраста: данные лонгитюдного исследования Massachusetts Male Aging Study. J Am Geriatr Soc. 2004. 52: 1502–1509. [PubMed] [Google Scholar] 15. Хасан М.А., Киллик С.Р. Влияние мужского возраста на фертильность: данные о снижении мужской фертильности с возрастом. Fertil Steril.2003; 79 (приложение 3): 1520–1527. [PubMed] [Google Scholar] 16. Матье К., Экочард Р., Бид В. и др. Кумулятивный коэффициент зачатия после внутриматочного искусственного оплодотворения сперматозоидами мужа: влияние возраста мужа. Hum Reprod. 1995; 10: 1090–1097. [PubMed] [Google Scholar] 17. Sasano N, Ichijo S. Сосудистые паттерны яичка человека с особым упором на его старческие изменения. Tohoku J Exp Med. 1969; 99: 269–280. [PubMed] [Google Scholar] 18. Кидд С.А., Эскенази Б., Вайробек А.Дж. Влияние возраста мужчин на качество спермы и фертильность: обзор литературы.Fertil Steril. 2001. 75: 237–248. [PubMed] [Google Scholar] 19. Рольф С., Бехре Х.М., Нишлаг Э. Репродуктивные параметры мужчин старшего возраста по сравнению с более молодыми мужчинами из бесплодных пар. Инт Дж. Андрол. 1996. 19: 135–142. [PubMed] [Google Scholar] 20. Эскенази Б., Вайробек А.Дж., Слотер Э. и др. Связь возраста и качества спермы у здоровых мужчин. Hum Reprod. 2003. 18: 447–454. [PubMed] [Google Scholar] 21. Auger J, Kunstmann JM, Czyglik F, Jouannet P. Снижение качества спермы у фертильных мужчин в Париже за последние 20 лет.N Engl J Med. 1995; 332: 281–285. [PubMed] [Google Scholar] 22. Schwartz D, Mayaux MJ, Spira A и др. Характеристики спермы в зависимости от возраста у 833 фертильных мужчин. Fertil Steril. 1983; 39: 530–535. [PubMed] [Google Scholar] 23. Андольц П., Бьельса М.А., Вила Дж. Эволюция качества спермы в северо-восточной Испании: исследование с участием 22 759 бесплодных мужчин за 36-летний период. Hum Reprod. 1999; 14: 731–735. [PubMed] [Google Scholar] 24. Фиш Х., Голубов Е.Т., Олсон Дж. Х. и др. Анализ спермы у 1283 мужчин из США за 25-летний период: без ухудшения качества.Fertil Steril. 1996; 65: 1009–1014. [PubMed] [Google Scholar] 25. Слотер Э., Шмид Т.Э., Маркетти Ф. и др. Количественное влияние мужского возраста на движение сперматозоидов. Hum Reprod. 2006; 21: 2868–2875. [PubMed] [Google Scholar] 26. Эйткен Р.Дж., Никсон Б., Лин М. и др. Протеомные изменения сперматозоидов млекопитающих во время созревания придатка яичка. Азиат Дж. Андрол. 2007. 9: 554–564. [PubMed] [Google Scholar] 27. Bujan L, Mieusset R, Mondinat C, et al. Морфология спермы у фертильных мужчин и ее возрастная изменчивость. Андрология. 1988. 20: 121–128.[PubMed] [Google Scholar] 28. Hellstrom WJ, Overstreet JW, Sikka SC и др. Контрольные диапазоны спермы и спермы для мужчин от 45 лет и старше. Дж. Андрол. 2006. 27: 421–428. [PubMed] [Google Scholar] 29. Эльзанати С. Связь между возрастом и функцией придатков яичка и добавочных половых желез и их связь с подвижностью сперматозоидов. Арка Андрол. 2007. 53: 149–156. [PubMed] [Google Scholar] 30. Cocuzza M, Athayde KS, Agarwal A и др. Возрастное увеличение количества активных форм кислорода в чистой сперме у здоровых фертильных мужчин.Урология. 2008. 71: 490–494. [PubMed] [Google Scholar] 31. Зубкова Е.В., Робер Б. Влияние старения на хроматин сперматозоидов и его чувствительность к окислительной нагрузке in vivo и in vitro у крысы Brown Norway. Hum Reprod. 2006; 21: 2901–2910. [PubMed] [Google Scholar] 32. Hammiche F, Laven J, Boxmeer J, et al. Снижение качества спермы у мужчин младше 60 лет, подвергающихся лечению ЭКО или ИКСИ . {tiJ Androl} Дж. Андрол. 2011; 32: 70–76. [PubMed] [Google Scholar] 33. Борини А., Тароцци Н., Биццаро ​​Д. и др.Фрагментация ДНК сперматозоидов: влияние отца на раннее постимплантационное развитие эмбриона при ВРТ. Hum Reprod. 2006; 21: 2876–2881. [PubMed] [Google Scholar] 34. Греко Э., Скарселли Ф., Якобелли М. и др. Эффективное лечение бесплодия из-за повреждения ДНК сперматозоидов с помощью ИКСИ сперматозоидами яичек. Hum Reprod. 2005; 20: 226–230. [PubMed] [Google Scholar] 35. Sakkas D, Alvarez JG. Фрагментация ДНК сперматозоидов: механизмы происхождения, влияние на репродуктивный результат и анализ. Fertil Steril. 2010; 93: 1027–1036.[PubMed] [Google Scholar] 36. Вайн М.Ф., Марголин Б.Х., Моррисон Х.И., Хулка Б.С. Курение сигарет и плотность спермы: метаанализ. Fertil Steril. 1994; 61: 35–43. [PubMed] [Google Scholar] 37. Адамопулос Д.А., Лоуренс Д.М., Вассилопулос П. и др. Взаимоотношения гипофиза и яичек при орхите паротита и других вирусных инфекциях. BMJ. 1978; 1: 1177–1180. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 38. Beard CM, Benson RC, Jr, Kelalis PP, et al. Заболеваемость и исходы орхита паротита в Рочестере, штат Миннесота, с 1935 по 1974 год.Mayo Clin Proc. 1977; 52: 3–7. [PubMed] [Google Scholar] 39. Ленк С., Остервитц Х. Диагностика и лечение обструктивной азооспермии. Acta Chir Hung. 1994; 34: 183–188. [PubMed] [Google Scholar] 40. Ван Ц., Чан В, Цзе Т.Ф., Юнг РТ. Влияние острого инфаркта миокарда на функцию гипофиза-яичек. Clin Endocrinol (Oxf) 1978; 9: 249–253. [PubMed] [Google Scholar] 41. Handelsman DJ, Dong Q. Гипоталамо-гипофизарная гонадная ось при хронической почечной недостаточности. Endocrinol Metab Clin North Am. 1993. 22: 145–161. [PubMed] [Google Scholar] 42.Спратт Д.И., Бигос С.Т., Бейтинс И. и др. При остром заболевании временно возникают как гиперандотропный, так и гипогонадотропный гипогонадизм: био- и иммуноактивные гонадотропины. J Clin Endocrinol Metab. 1992; 75: 1562–1570. [PubMed] [Google Scholar] 43. Карлсон Х.Э., Ипполити А.Ф., Свердлов Р.С. Эндокринные эффекты острого и хронического приема циметидина. Dig Dis Sci. 1981; 26: 428–432. [PubMed] [Google Scholar] 44. Kühnert B, Nieschlag E. Репродуктивные функции стареющего мужчины. Обновление Hum Reprod. 2004. 10: 327–339. [PubMed] [Google Scholar] 45.Handelsman DJ, Staraj S. Размер яичек: эффекты старения, недоедания и болезней. Дж. Андрол. 1985. 6: 144–151. [PubMed] [Google Scholar] 46. Махмуд AM, Goemaere S, El-Garem Y, et al. Объем яичек в зависимости от гормональных показателей функции гонад у пожилых мужчин, проживающих в сообществе. J Clin Endocrinol Metab. 2003. 88: 179–184. [PubMed] [Google Scholar] 47. Суоранта Х. Изменения мелких кровеносных сосудов семенников взрослого человека в зависимости от возраста и некоторых патологических состояний. Арка Вирхова Патол Патол Анат.1971; 352: 165–181. [PubMed] [Google Scholar] 48. Нивз В.Б., Джонсон Л., Портер Дж. С. и др. Число клеток Лейдига, суточная выработка спермы и уровни гонадотропина в сыворотке у стареющих мужчин. J Clin Endocrinol Metab. 1984. 59: 756–763. [PubMed] [Google Scholar] 49. Джонсон Л., Петти К.С., Нивз В.Б. Возрастные изменения семенных канальцев у мужчин. Стереологическая оценка. Дж. Андрол. 1986; 7: 316–322. [PubMed] [Google Scholar] 50. Джонсон Л., Петти К.С., Портер Дж. С., Невз В.Б. Дегенерация зародышевых клеток во время постпрофазы мейоза и сывороточные концентрации гонадотропинов у молодых и пожилых мужчин.Биол Репрод. 1984; 31: 779–784. [PubMed] [Google Scholar] 51. Мичем РБ, Мюррей MJ. Репродуктивная функция у стареющего мужчины. Urol Clin North Am. 1994; 21: 549–556. [PubMed] [Google Scholar] 52. Епископ М.В. Старение и размножение у самца. J Reprod Fertil Suppl. 1970; 12: 65–87. [PubMed] [Google Scholar] 53. Оноре LH. Возрастные изменения в яичках человека: исследование с помощью светового микроскопа. Геронтология. 1978; 24: 58–65. [PubMed] [Google Scholar] 54. Фельдман HA, Longcope C, Derby CA и др. Возрастные тенденции в уровне сывороточного тестостерона и других гормонов у мужчин среднего возраста: продольные результаты исследования мужского старения в Массачусетсе.J Clin Endocrinol Metab. 2002; 87: 589–598. [PubMed] [Google Scholar] 55. Мор Б.А., Гуай А.Т., О’Доннелл А.Б., МакКинли Дж. Б. Нормальный, связанный и несвязанный уровни тестостерона у нормально стареющих мужчин: результаты исследования старения мужчин в Массачусетсе. Clin Endocrinol (Oxf) 2005; 62: 64–73. [PubMed] [Google Scholar] 56. Shabsigh R, Kaufman JM, Steidle C, Padma-Nathan H. Рандомизированное исследование геля тестостерона в качестве дополнительной терапии к силденафилу у мужчин с гипогонадизмом с эректильной дисфункцией, которые не реагируют на только силденафил.J Urol. 2004. 172: 658–663. [PubMed] [Google Scholar] 57. Вайробек А.Дж., Эскенази Б., Янг С. и др. Пожилой возраст по-разному влияет на повреждение ДНК, целостность хроматина, генные мутации и анеуплоидии в сперматозоидах.