Спокойствие и внутренний покой. Мир, тишина и гармония. Цитаты и афоризмы.

Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума. Цицерон

Спокойствие — не что иное, как надлежащий порядок в мыслях. Марк Аврелий

Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Экхарт Толле

Если вы сможете дышать медленно, ваш ум успокоится и вновь обретет жизненные силы. Свами Сатьянанда Сарасвати

Поиск спокойствия — один из способов молитвы, которая рождает свет и тепло. Забудьте ненадолго о себе, знайте, что мудрость и сострадание лежат в той теплоте. Когда вы идете по этой планете, старайтесь заметить истинный вид небес и земли; это возможно, если вы не позволите себе быть парализованными страхом и решите, что все ваши жесты и позы будут соотноситься с тем, что вы думаете. Морихэй Уэсиба

Наше душевное спокойствие и радость бытия зависят не от того, где мы находимся, что мы имеем или какое положение в обществе занимаем, а исключительно от нашего умонастроения.  Дейл Карнеги

Никто не может побеспокоить другого – только мы сами лишаем себя спокойствия. Ирвин Ялом.

Ничто так не успокаивает дух, как обретение твёрдой цели — точки, на которую устремляется наш внутренний взор. Мэри Шелли

Величайшим спокойствием сердца обладает тот, кто не заботится ни о похвалах, ни о хуле. Фома Кемпийский

Если кто обидел тебя, отомсти мужественно. Оставайся спокоен — и это будет началом твоего мщения, затем прости — это будет концом его. Виктор Гюго

Если трудности и преграды встают на твоём пути, недостаточно оставаться невозмутимым и сохранять спокойствие. Смело и радостно устремляйся вперёд, преодолевая одно препятствие за другим. Действуй, как говорит пословица: “Чем больше воды, тем выше корабль.” Ямамото Цунэтомо. 

Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого. Ф. К. Этингер

От спокойного размышления толку гораздо больше, чем от порывов отчаяния. Франц Кафка.

Спокойствием можно достичь большего, чем излишним волнением и нервозностью. Артур Хейли.

Только в спокойных водах вещи отражаются неискаженными. Только спокойное сознание пригодно для восприятия мира. Ганс Марголиус

Сильней всего на свете лучи спокойных глаз. Ахматова А. А.

Ничто не дает столько преимуществ перед другими, как способность оставаться спокойным и хладнокровным в любой ситуации.  Томас Джефферсон

Спокойствие — важная составляющая успеха, без него невозможно продуктивно думать, действовать и общаться с людьми. Спокойствие души позволяет разуму владеть над чувствами. Анна Дуварова

В диспутах спокойное состояние духа, соединенное с благожелательностью, является признаком наличия известной силы, вследствие которой рассудок уверен в своей победе. Иммануил Кант

Всякое достоинство, всякая сила спокойны – именно потому, что уверены в самих себе. Белинский В.Г. 

Надо спокойно разбираться в себе, не торопиться с выводами, жить, как подобает, а не гоняться, как собака за собственным хвостом. Франц Кафка.

А в душе моей тишь и спокойствие, 
словно озеро зазеркальное… 
Свою жизнь проживу с удовольствием, 
ведь она у меня — уникальная!!! Анжелика Кугейко

Когда живешь в согласии с собой, тебе по силам ладить и с другими. Михаил Мамчич

Тот, кто владеет собой, владеет миром. Галифакс Джордж Сэвил

Живи, сохраняя покой. Придёт весна, и цветы распустятся сами. Китайская пословица

Если не получается спокойно реагировать на все, хотя бы реагируйте спокойно на собственную реакцию.

Никогда ни о чем не жалей! Все что было должно было быть и ничего изменить невозможно. Эмоции вырываясь наружу, оставляют спокойствие и удовлетворение, очищая нас.

Может быть, и в нас, и на земле, и на небе страшно только одно — то, что не высказано вслух. Мы обретем спокойствие не раньше, чем раз и навсегда выскажем все; тогда, наконец, наступит тишина, и мы перестанем бояться молчать.  Луи-Фердинанд Селин.  

Неподвижность цветов нравится мне лишь потому, что она наступила после того, как их только что колебал ветерок. Ясность неба нас поражает единственно потому, что мы не раз видели его в грозовых тучах. А луна никогда не бывает так величественна, как среди тесняихся вокруг нее облаков. Разве отдых может быть по-настоящему сладок без усталости? Непрерывная неподвижность — это уже не отдых. Это — небытие, это — смерть. Жорж Санд.  

Заботьтесь, не беспокоясь. Вадим Зеланд.

Что бы не было — успокойся.
Успокоишься — посмеешься.
Посмеялся, и снова дыши. 
Будь в тиши.
Наслаждайся одним мгновением.
Откровением или забвением.
Все равно.
Об одном.
Вдох.
Выдох.
Спокойствие.
Ом.

Философия так и не смогла найти такой путь к спокойствию, который был бы хорош для всех, и всякому приходится искать его на свой лад. Мишель Монтень

Ни при каких обстоятельствах не следует терять надежду. Чувство отчаяния — вот истинная причина неудач. Помните: вы можете преодолеть любую трудность. Будьте спокойны, даже оказавшись в сложной и запутанной ситуации: это мало повлияет на вас, если ваш ум невозмутим. Напротив, если ум позволяет вам гневаться, то вы утратите покой, даже если окружающий мир будет безмятежным и уютным. Далай-Лама. 

Спокойствие и внутренний покой. Мир, тишина и гармония. Цитаты и афоризмы.

Оцените статью:

Еще по теме:

Расслабиться при помощи медитации, релаксации и самогипноза. Упражнения, техники.

Полюби себя: повышение самооценки по методу Луизы Хей.

Путь к себе. Лучшие притчи.

Сильнее любви, веры и покоя. Притча о том, что живет в нас всегда.

Заповеди счастья. Притчи Соломона.

• Назад: Дети и родители: статусы и высказывания, цитаты и афоризмы.
• Вперед: Статусы про счастье с любимым. Статусы про любовь, расставания и счастливые отношения.

Цитаты про спокойствие и гармонию — Крылатые фразы

Одним из главных признаков счастья и гармонии является полное отсутствие потребности кому-то что-то доказывать.

*****

Когда сердце говорит, и сердце слушает, происходит гармония. Это всегда так. Когда голова говорит, и голова слушает, происходит спор.

*****

Реально жизнь тогда лишь хороша,
Когда в согласьи с разумом душа!

*****

Когда человек ладит с самим собой, он ладит и с миром.

*****

Если ты существуешь в гармонии с собой, то тебе не надо доказывать себе и другим свою состоятельность.

*****

Найди покой в своей душе, всё остальное само найдёт тебя.

*****

Есть только два варианта гармоничной жизни: либо люби тех, с кем живешь, либо живи с теми, кого любишь.

*****

Лишь находясь в ладу с тем, что внутри себя, можно справиться со сложными ситуациями.

*****

Гармония — это не большой бриллиант, а мозаика гармонично уложенных маленьких камушков.

*****

Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии.

*****

С собой не надо бороться, с собой нужно жить в гармонии.

*****

Душа — тот же дом, где надо ежедневно прибираться, чтоб достичь гармонии и уюта, избавляясь при этом от «мусора»…

*****

Гармония — это когда то, что хочешь, совпадает с тем, что можешь.

*****

Все болезни от суеты сует. Чаще всматривайтесь в звездное небо, и гармония космоса поможет становлению гармонии в душе.

*****

Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи.

*****

Всякий, кто смотрит по сторонам, чтобы достичь гармонии, — идиот или серьезно болен.

*****

Счастье — не одежда, которую можно купить в магазине или пошить в ателье. Счастье — это внутренняя гармония. Добиться ее извне невозможно. Только изнутри.

*****

Счастье — это обыкновенная жизнь в необыкновенной гармонии.

*****

Никто не может обидеть или оскорбить вас без вашего разрешения. Один из золотых ключей к гармонии — это ваша интерпретация событий, разворачивающихся перед вами.

*****

Только сотворив гармонию в своих умах, мы обретаем ее в нашей жизни.

*****

Нет богатства дороже, чем в любой ситуации, обладать умением оставаться собой.

*****

Все прекрасно, когда мы в ладу с собой и со своими странностями.

*****

Нет лучшего косметолога, чем мир в душе.

Афоризмы и цитаты про покой

Суть человеческого существа — в движении. Полный покой означает смерть.
Б. Паскаль

Счастливая жизнь — это когда на душе покой и нет никаких обязанностей.
Цицерон

Покой — это движение с бесконечной скоростью.
А. Лосев

Покой и довольство человека не вне его, а в нём самом… Обыкновенный человек ждёт хорошего или дурного извне, а мыслящий — от самого себя.
А. Чехов

Кто хочет править спокойно, пусть охраняет себя не копьями, а общей любовью.
Периандр

Прекрасен покой, опасна опрометчивость, мерзостна корысть.
Периандр

…Если кто будет стучаться с очевидными фактами, тот никогда не сможет получить в удел истинную безмятежность.
Эпикур

Лучше не бояться, лежа на соломе, чем быть в тревоге на золотом ложе.
Эпикур

Забудь покой, кто вздумал править женщиной.
Публилий Сир

Покой — наилучшее лекарство.
Цельс Лвл Корнелий

Один только разум может обеспечить безмятежный покой.
Сенека Луций Анней (Младший)

Ищи радости и покоя единственно в том, чтобы от общественного деяния переходить к общественному деянию.
Марк Аврелий

Измени отношение к вещам, которые тебя беспокоят, и ты будешь от них в безопасности.
Марк Аврелий

Не трогай то, что спокойно.
Неизвестный автор

Слушай, смотри, молчи, если хочешь жить спокойно.
Неизвестный автор

Нет огня большего, чем страсть; нет беды большей, чем ненависть; нет

несчастья большего, чем тело; нет счастья, равного спокойствию.
«Дхаммапада»

Победа порождает ненависть; побежденный живет в печали. В счастье живет спокойный, отказавшийся от победы и поражения.
«Дхаммапада»

Покой народам всем, рабам — отрады свет
Спасение навек от горестей и бед
Несут суровый меч и кроткое перо —
Две вещи, вот и все, а третьей в мире нет.
Ас-Самарканди

Чтобы обрести покой в обоих мирах, соблюдай два правила: с друзьями будь великодушным, с врагами — сдержанным.
Шамседдпн Хафиз

Если хотя бы немного не отстраниться от мира, то уподобишься мотыльку, летящему в огонь, и барану, бодающему ворота. Как же тут найти покой и счастье?
Хун Цзычен

Покой среди покоя — не истинный покой. Лишь когда обретешь покой в движении, воистину постигнешь небесную природу. Веселье среди веселья — не истинная радость. Лишь когда постигнешь радость в печали, поймешь, чем живет сердце.
Хун Цзычен

Продолжительность времени определяется нашим восприятием. Размеры пространства обусловлены нашим сознанием. Поэтому, коли дух покоен, один день сравнится с тысячей веков, а коли помыслы широки, крохотная хижина вместит в себя целый мир.
Хун Цзычен

Веди спокойную жизнь — и ты умрешь со спокойной совестью.
Филипп Дормер Стенхоп Честерфилд

Кто не любит хлопот, должен научиться просто и убого жить.
Григорий Сковорода

Могут ли покой и любовь ужиться в одном сердце?
Пьер Огюстен Бомарше

Ничто так не способствует душевному спокойствию, как полное отсутствие собственного мнения.
Георг Кристоф Аихтенберг

Нигде не найти покоя тому, кто не нашел его в самом себе.
Франсуа де Ларошфуко

Самые здоровые и красивые, пропорционально сложенные люди — это те, которых ничего не раздражает.
Георг Кристоф Аихтенберг

Спокойствие многих было бы надежнее, если бы дозволено было относить все неприятности на казенный счет.
Козьма Прутков

Быть славным — хорошо,
Спокойным — лучше вдвое.
Александр Сергеевич Пушкин

Покой и отдых обязаны своей сладостью труду.
Уильям Эллери Чэннинг (Чаннинг)

Плодотворный труд, любовь и мышление возможны, только если человек может, когда необходимо, оставаться в покое и наедине с самим собой. Возможность прислушаться к самому себе — это предпосылка возможности услышать других; быть в мире с самим собой — это необходимое условие взаимоотношений с другими людьми.
Эрих Фромм

Жажда покоя убивает страсть души, а потом идет, ухмыляясь, в погребальном шествии.
Халиль Джебран Джебран

Платон учит нас тому, что всякое изменение есть зло и что покой божественен.
Карл Раймунд Поппер

Ритм наделяет покоем.
Мартин Хайдетгер

Лишь убегая человек обретает умиротворение.
Жорж Батай

Отсутствие — это не покой.
Жорж Батай

Уход от сумятицы внешней жизни не означает обретения полного покоя.
Эмманюэль Мунье

Рубрика

Близкие темы

Популярные темы

Комментарии

Статусы о спокойствии души

СТАТУСЫ ДЛЯ СОЦ. СЕТЕЙ

Опубликовано 24.11.2019

Спокойствие – одно из украшений человека. Становитесь лучше и красивее, вдохновляясь статусами о спокойствии души.

Спокойствие души зависит от умиротворенности мыслей

Статусы про душевное спокойствие – это подсказки о том, как приобрести мудрость и не беспокоиться понапрасну.

1. Высочайшая человеческий талант – умение приспосабливаться к внешним обстоятельствам несмотря на их неблагополучие
2. То, что вы умеете воспринимать спокойно, больше не властно над вами
3. Спокойствие льва для лающих дворняжек – как кость в горле
4. Не выходите из себя. Неизвестно, что случится в ваше отсутствие
5. Спокойное молчание иногда громче крика
6. Завтра будет то, что должно быть. Не суетись
7. Безмятежность – не что иное, как надлежащий порядок в мыслях
8. Самые привлекательные и здоровые люди – те, которые умеют не раздражаться
9. Секрет естественности – не приукрашать, секрет расслабления – не совершать усилий
10. Если воду не мутить, она само по себе станет прозрачной. Устраните беспокойство, мир воцарится в вашей душе
11. Здоровье сохраняют не только с помощью медицины. Большая его доля достигается благодаря спокойствию в душе
12. Спокойный ум, свободный от негативных мыслей, создает устойчивость даже в море проблем
13. Простите обидчика не потому, что он заслуживает прощения, а потому что вы заслуживаете душевного равновесия
14. Сдержаться и сохранить спокойствие в течение минуты – предотвратить раскаяние в течение ста дней
15. Созидать можно только обладая спокойствием
16. Быть спокойным – не значит ничего не делать
17. Когда вы позволите себе гневаться, вы утратите покой, даже если мир вокруг вас будет безмятежным и уютным
18. Спокойствие – один из кирпичей в фундаменте хорошего характера
19. Когда придешь к согласию с собой, то ты сумеешь ладить и с другими
20. Пусть вашим идеальным душевным состоянием будет «До фонаря» – светло, тепло и сказочно
21. Тот, кто ценит себя, всегда спокоен
22. Спокойствие – одни из лучших доспехов от недругов
23. Ровное, спокойное горение приносит лучшие плоды. Когда человек перегорает, он уже ни на что не способен

Уравновешенность – это величайшее проявление силы

Статусы про спокойствие на душе научат терпению и помогут посмотреть на неприятную ситуацию с другой стороны.

1. Умный человек не мстит, а прощает с улыбкой. И этим спокойствием он ранит обидчика сильнее, чем, если бы мстил со всей жестокостью
2. Злоба человеческого сердца – белый флаг. Спокойствие сильнее гневной молвы
3. Спокойствие – признак великого, но скрытого преимущества. Глубина мыслей и чувств не допускает бешеных порывов
4. Не ищи спокойствие вокруг себя, если не нашел его в своем сердце
5. Иногда стоит просто спокойно подождать. Для некоторых событий время еще не наступило
6. Секрет спокойствия – в полном принятии неизбежного
7. Истинная свобода – это свобода от беспокойства
8. Просто смотри и слушай. Это откроет внутри тебя свободную от условностей и понятий разумность
9. Спокойное молчание – отличный способ избежать множества проблем
10. Лишь не завистливый и не желающий никому зла достигнет уравновешенности
11. Спокойствие – одна из главных составляющая успеха. Без него невозможно плодотворно мыслить
12. В центре смерча всегда тихо. Так и вы сохраняйте спокойствие, когда вокруг бушуют вихри
13. Только в спокойной воде отражение можно увидеть неискаженное отражение
14. Беспокойство не всегда может устранить завтрашние проблемы, но всегда забирает сегодняшний покой
15. Даже если вокруг тебя все рушится, сохраняй спокойствие – жизнь просто избавляется от лишнего
16. Будь спокоен, принимая жизненные невзгоды: помни, что без гроз неизменный зной солнца иссушает землю
17. Ничто так не успокаивает дух, как обретение четкой цели
18. Спокойными мыслями можно достичь большего, чем лихорадочным волнением
19. Великим спокойствием души обладает тот, кто не стремится к похвале, и не беспокоится о хуле
20. Если вы сможете хранить внутренний покой, не омраченный воспоминаниями и ожиданиями, вы сможете разглядеть прекрасный узор событий. А ваше беспокойство лишь рождает хаос
21. Чем уравновешеннее человек, тем меньше другие противоречат с ним и оказывают сопротивление
22. Не хочешь сильно заводиться – не стоит с недостойными водиться

Как теплая одежда защищает от морозной стужи, так выдержка и спокойствие защищают от обидных уколов

Поведают о том, как у вас спокойно на душе, цитаты и, настраивающие на умиротворение, спокойные статусы.

1. Единственный путь к спокойствию – не переживать о вещах, которые не в силах изменить
2. Достигший внутренней идиллии человек, находит мир и спокойствие вокруг себя
3. Многие спокойные реки начинаются громкими водопадами, но ни одна не пенится до самого моря
4. Не стоит париться по пустякам, лучше парить ножки
5. Как только отпустишь проблему, которая тебя тяготит, так сразу проблема отпустит тебя
6. Обними шелестящее листвой дерево. Пусть оно научит тебя безмятежности
7. Став наблюдателем и невозмутимо взирать на мимолетное течение жизни, можно обрести спокойствие
8. Лишь немногое в жизни бывает важным. Не принимай близко к сердцу все, что с тобой случается
9. Обретая – не радуйся, теряя – не печалься. Жизнь непостоянна. Не привязывайся к вещам и познаешь безмятежность
10. Не беспокойся о будущем – будь спокоен сейчас и все встает на свои места
11. Тишина – иногда самый лучший ответ на вопросы
12. Найди покой в душе, все остальное само найдется
13. Сохраняй спокойствие – придет время, и цветочный бутон распустится сам
14. Когда погружаешься в тишину, вспоминаешь даже то, что было забыто давным-давно
15. Умиротворение души позволяет разуму владеть над чувствами
16. Мир внутри вас – самое главное ваше сокровище
17. От спокойных размышлений пользы будет больше, чем от отчаянных порывов
18. Совладай с собой и ты завладеешь миром
19. Душа спокойна только, когда созерцает истину и наслаждается добром
20. Спокойно запаситесь терпением – солнце непременно взойдет снова, оно всегда так поступает
21. Сохраняйте душевный свет несмотря ни на что. По нему вас найдут такие же светлые души
22. Только чистая тихая вода отражает небо

Как успокоиться и обрести душевный покой в повседневной жизни » Университет Mindvalley

Дыши » подсознание

Маргарита Назаренко • Декабрь 1, 2018 10:36

В попытках успокоиться и избежать неприятных разговоров люди часто запираются в ванной комнате — и проводят так семь часов в год, выяснили социологи. Впрочем, помогает это не всегда. Мы расскажем о двадцати способах, как успокоить нервы, чтобы не терять самообладание в действительно важные моменты и сохранить ощущение спокойствия не на считанные минуты, а на всю повседневную жизнь.

Как не волноваться перед выступлением, как не волноваться перед экзаменом, как перестать себя накручивать и даже как не нервничать во время беременности — в интернете советы по тому, как успокоиться, ищут по множеству причин. Но ясно то, что все хотят одного — быстрых решений. Истинный секрет достижения душевного покоя в том, что он определяется не внешними обстоятельствами, а вашим выбором способа мышления.

«Наши эмоции — настоящий источник проблем. Нам нужно знать природу этих врагов», — говорил Далай Лама о мыслях, которые нарушают наше душевное спокойствие. Согласно исследованию ученых из Стэнфордского университета, у человека возникает примерно 60 тысяч мыслей в день и 90% из них повторяющиеся. Наши мысли повторяются во многом из-за того, что мы не учим наш мозг быть в состоянии покоя. «Когда мы можем остановить мысли, останавливаем мир. Когда мы останавливаем мир, внутри нас появляется мир и ясность разума», — так о важности принципа «Спокойствие только спокойствие», — пишет Forbes. Да-да, ведущее издание для бизнесменов, которых создатели мифов привыкли считать источниками беспокойства и нервозности, для успеха учит людей успокаиваться и «отключать мир».

Сначала мы расскажем о способах «экстренной помощи», как быстро успокоить нервы.

• Пользуйтесь «кнопкой выключения»

Именно чтобы «отключиться» мужчины сбегают в ванную, показало исследование компании Pebble Grey в Великобритании. Многие семьи даже придумали правило «Не беспокоить», если ванная комната занята — впрочем, 85% попыток успокоить нервы таким образом прерываются. Однако безуспешны эти попытки еще и потому, что с собой они берут телефон и пытаются успокоиться, листая соцсети.

Избегайте информационной и сенсорной перегрузки. В моменты пикового напряжения выключите телевизор, смартфон, планшет, ноутбук, компьютер, плеер (если только вы не слушаете аудиозаписи для медитации или расслабления). Научитесь просто «быть», необязательно что-либо при этом «делая».

• Практикуйте принятие

Достигайте мысленной тишины, произнося на выдохе протяжное «шшшшшшшшш», словно вы имитируете легкий шум прибоя. Представляйте, как волны нежно омывают берег и откатываются назад, унося с собой в море ваши волнения. Так вы практикуете принятие — одну из важнейших практик, которая помогает вам больше не задавать вопрос, как перестать накручивать себя.

• Будьте благодарны

Следующий шаг принятия — перестаньте жаловаться на то, что вывело вас из себя, выражайте благодарность. Выражайте благодарность за все «хорошее» и все «плохое», за все, что вы переживаете, чему учитесь и что перенимаете. Выражайте благодарность за все, что ждет вас в будущем. Позвольте окутать себя теплу и свету благодарности.

Думаете, что так как перестать нервничать могут только буддистские монахи? Почитайте о реальной истории директора по программам и мероприятиям Mindvalley Любы Шлапай, которая, к слову, организовывает несколько десятков наших мероприятий в год от Астаны до Лимассола, запускает все новые программы, а еще — молодая мама. Люба называет свой прием, как себя успокоить, «любить боль»:

«У нас такое сложилось правило в семье, что когда дочка падает, мы не бежим сломя голову ее утешать, а начинаем улыбаться. Она быстро встает на ноги, отряхивается и идет дальше заниматься своими важными делами, забывая, что упала. Сейчас я работаю над несколькими новыми проектами, я никогда раньше не делала подобного и мне временами страшно. А вчера так вообще была не в себе, допустила большую ошибку. И вот начала вспоминать, как я раньше переживала поражения. Были такие стратегии: пойти пожаловаться, найти ошибку в другом человеке, винить себя. Как хорошо, что это пройденный этап. Я обсудила все факты с мужем, посмотрела пару сериалов, чтобы переключить внимание, испекла вкусное печенье, сходила в бассейн с дочкой, а когда муж проснулся — отправилась на творческое свидание с собой. Выписала все переживания и нашла корень ситуации. Я влюбилась в эту свою временную боль, потому что это очередной этап роста».

• Думайте о сказанном

Не самый очевидный способ, как не нервничать, но он точно поможет вам не перейти за черту: в своей речи придерживайтесь принципов суфизма. Эта древняя традиция предусматривает, что вам следует говорить что-то, только если: 1) это правда 2) это необходимо и 3) это добрые слова. Если что-либо из того, что вы хотите сказать, не удовлетворяет этим критериям, не говорите этого.

• Душевный покой и интуиция

Решение может на первый взгляд казаться правильным, но, в конечном итоге, не служить вашему высшему благу. Чтобы обрести душевный покой, настройтесь на чувства, возникающие в вашем теле, когда вы принимаете решение. Если вы испытываете теплое, уверенное чувство «все будет хорошо» — значит, вы последовали своей интуиции. Если же вы испытываете тревогу или сомнения, это означает, что вы пошли против нее. Если вы пока не уверены, что интуиция вообще может помочь, или не знаете, как ее использовать, почитайте советы от мирового эксперта по интуиции Сони Шокет.

• Посмотрите под другим углом

Отпустите свой привычный взгляд на вещи. Ваша точка зрения не «закон», а лишь одна из множества точек зрения. Упорство в одном взгляде на вещи может вызывать у вас стресс. Смотрите на мир ничем неограниченным взглядом, который говорит: «Я все могу», и приумножайте душевное равновесие.

Медитация учит вас психической и физической дисциплине, а также эмоциональному самоконтролю. Не умеете медитировать? Советуем записаться на бесплатный мастер-класс к основательнице нью-йоркской компании Ziva Meditation Эмили Флетчер. Ее методику также называют «современной медитацией», так как она не просто учит, как быть спокойным, но и как стать успешнее.

Медитация — настолько сильная практика, что снижает симптомы посттравматического стрессового расстройства у ветеранов боевых действий, выяснили американские ученые.

Улыбка способна открывать двери, превращать «нет» в «да» и мгновенно менять настроение (как ваше, так и окружающих) — и помогать перестать волноваться. Улыбайтесь себе в зеркало. Улыбайтесь членам семьи, сотрудникам, всем, кто попадается вам на глаза. Улыбка излучает энергию любви – а что вы посылаете, то и получаете. Невозможно искренне улыбаться и в то же время испытывать злобу, грусть, страх или зависть. Улыбаясь, вы можете чувствовать лишь счастье и покой.

• Не волнуйтесь

Сколько времени вы тратите на волнения о том, что «может случиться»? И что из этого действительно случилось (и сломало вам жизнь)? Немногое, а то и вовсе ничего… не так ли? Фокусируйтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите. Знаете ли вы, в чем самая частая причина неспособности уснуть? Переживания из-за того, что вы не можете уснуть. Не позволяйте мысли «как не волноваться» вызывать в вас еще большее беспокойство.

• Умейте говорить «нет»

Не позволяйте негодованию от ошибочно сказанного «да» нарушить ваш внутренний покой. Если вы будете перенапрягаться и делать что-то, что вызывает у вас стресс, вы будете злиться на человека, который попросил вас об этом и уделять недостаточно внимания собственным обязательствам и желаниям. Причиной перегрузки не вашими обязанностями может, как ни странно, быть сильная занятость, пишет Harvard Business Review. Или перфекционизм, который заставляет чувствовать, что никто лучше вас не справится с заданием. Или простая неуверенность в себе и попытка изобразить, что вы заняты. Перестаньте беспокоиться — и доверьтесь коллегам.

Как перестать нервничать навсегда: 10 советов

• Упрощайте свою жизнь

Простота дает спокойствие души – благодаря тому, что вы правильно направляете свою энергию. Избавьтесь от всего, что вам не нужно, в том числе от связей и дружеских отношений, которые не дают вам ничего хорошего.

Фокусируйтесь на том, что важно для вас. Не перегружайте себя чрезмерным количеством вещей, заданий и информации. Выбирайте один или два приоритета, которые для вас дороже всего. Не делайте все одновременно. Делайте что-то одно, и делайте это хорошо. Во всем используйте целостный подход и прилагайте максимум усилий.

Иногда, когда вы перегружены проблемами, заснуть не представляется возможным. Прежде всего, сделайте все возможное, чтобы физически устранить проблему. Если ничего сделать нельзя, обратитесь к энергетическому решению проблемы. Визуализируйте идеальное положение вещей (при котором данной проблемы не существует), пока проблема не исчезнет сама собой или пока к вам не придет решение.

Еще один нетривиальный способ, как взять себя в руки, придумали миллениалы (поколение родившихся после 1983 года) — им помогают тяжелые одеяла или, как их еще называют, «одеяла гравитации» весом около 13 килограммов. Издание New York Post опросило приверженцев этого метода — некоторые признались, что впервые почувствовали спокойствие от «навалившегося» одеяла, когда делали рентген. Впрочем, этот метод давно известен медицине: тяжелые одеяла использовали как терапевтический метод для людей с аутизмом и у людей с нарушением сенсорного восприятия.

Исследование, опубликованное в научном журнале Journal of Sleep Medicine and Disorders показало, что тяжелые одеяла действительно могут успокаивать и бороться с бессонницей. Однако ни одно из самых прекрасных одеял не сработает, если вы ложитесь спать поздно и продолжаете засыпать и просыпаться с телефоном.

• Доводите дело до конца

Замыкайте круг. Неоконченные дела (непрощение, несказанные слова, незавершенные проекты и задачи) – тяжкий груз для вашего сознания, ощущаете вы это или нет. Каждое незаконченное дело забирает энергию у настоящего.

• Знайте, что «и это пройдет»

Перемены – часть жизни. Будьте спокойны и терпеливы – пусть все происходит естественно и органично. Развивайте в себе смелость, которая позволит вам фокусироваться на желаемых результатах, а не на проблеме.

• Будьте верным себе

Любите себя. Воплощайте свои мечты и самовыражайтесь. Найдите свое предназначение и исполняйте его.

• Живите в настоящем

Прошлого не вернешь, а будущее зависит от того, что вы думаете и делаете в данный момент. Так что уделяйте внимание настоящему, фокусируйтесь на том, чтобы делать все, что вы делаете, наилучшим образом, и просто живите. Не позволяйте жизни проходить мимо из-за того, что вы живете прошлым или будущим.

• Берегите свое здоровье

Заботьтесь о своем организме: выполняйте физические упражнения, играйте в спортивные игры, правильно питайтесь и выделяйте достаточно времени на сон. Добавляйте себе энергии ежедневными упражнениями и следите за своим самочувствием.

• Используйте воображение

Построение жизни вашей мечты начинается в воображении. Именно там вы берете холст и краски и рисуете самую желанную жизнь! Мечты — полезный прием, как перестать переживать из-за недовольства своей жизнью.

• Начинайте с самого трудного

Не откладывайте дела на потом. Большое количество мысленной и эмоциональной энергии тратится впустую из-за страха перед делами, которых мы не хотим делать — утомительных, неприятных, сложных или пугающих. Разберитесь с ними – только как следует, наилучшим образом. А затем переходите к простым делам.

• Не бойтесь признаться, что счастливы

Наслаждайтесь этим путешествием под названием «жизнь» — это верный способ, как обрести спокойствие. Все случится, когда придет время. Уделяйте внимание каждому моменту жизни и цените его. Куда спешить? Как только вы достигнете цели, непременно появятся новые задачи и проблемы.

Маргарита Назаренко

Неисправимая мечтательница, профессиональная путешественница, человек, для которого постоянный личностный рост не просто слова, а образ жизни. Ее жизненное кредо: «Научился сам – выучи другого». В Университете Mindvalley Рита с радостью реализует свое желание делиться знаниями с людьми.

Показать все статьи Маргарита Назаренко »

Цитаты про спокойствие и умиротворение души 😌: короткие, красивые

Автор Антон Усов На чтение 10 мин. Просмотров 814

Любая живая душа в мире стремится к спокойствию и умиротворению. Но не у каждой получается достичь этого состояния. Бешеный ритм современной жизни просто не позволяет человеку найти долгожданный покой. Впрочем, мыслители прошлого и настоящего могут подтолкнуть в ваших поисках.

На нашем сайте собраны лучшие цитаты, фразы с точным смыслом, которые представляют собой сокровища прошлого и современности. Подбирайте себе лучшие высказывания и делитесь ими с дорогими себе людьми.

Безмятежность — не что иное, как надлежащий порядок в мыслях.

В центре смерча всегда тихо. Так и вы сохраняйте спокойствие, когда вокруг бушуют вихри.

Найди покой в душе, все остальное само найдется.

Истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии.

Простите всех, не потому, что они заслуживают прощения, а потому, что вы заслуживаете душевного спокойствия.

Живи, сохраняя покой. Придет весна, и цветы распустятся сами.

Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума.

Быть спокойным и ничего не делать — совсем не одно и тоже.

Когда тебе плохо — прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов. Конфуций.

Спокойно прожить жизнь — вот что сегодня кажется самым невероятным приключением. Эрих Мария Ремарк.

Спокойствие! Только спокойствие. Карлсон.

Не выходите из себя. Неизвестно, что может произойти в ваше отсутствие.

Обрести спокойствие можно, только став наблюдателем, невозмутимо взирающим на мимолётное течение жизни. Ирвин Ялом.

Все создается дважды, сначала в уме, а затем в реальности. Поэтому обратите особое внимание на мысли, они вполне могут стать реальными.

Некоторые изменения в жизни выглядят негативными и болезненными, но вскоре приходит понимание, что просто освобождается пространство для чего-то нового и прекрасного.

Ничто так не способствует душевному спокойствию, как полное отсутствие собственного мнения. Георг Лихтенберг.

В спокойствии сила. Харуки Мураками.

Одно из самых умиротворяющих открытий — мы не должны соглашаться со всеми, все не должны соглашаться с нами. Это совершенно нормально.

Умиротворение приходит либо от полного принятия жизни, либо от полного ее отсутствия.

От спокойного размышления толку гораздо больше, чем от порывов отчаяния. Франц Кафка.

Философия так и не смогла найти такой путь к спокойствию, который был бы хорош для всех, и всякому приходится искать его на свой лад. Мишель Монтень.

Ничто не может принести тебе спокойствия, только ты сам способен добиться его своими силами; ничто не принесет тебе спокойствия,кроме торжества твоих принципов. Ральф Уолдо Эмерсон.

Победа порождает ненависть; побежденный живет в печали. В счастье живет спокойный, отказавшийся от победы и поражения. Будда.

Я всегда боготворил тишину и спокойствие, словно никогда не мог в полной мере насытиться ими, словно меня никогда надолго не оставляли в покое. Ингер Эдельфельдт.

Веди спокойную жизнь — и ты умрешь со спокойной совестью. Филип Честерфилд.

Спокойствие, оно как карточный домик. Стоит только подуть с любой стороны, и дома развалится. Вадим Норд.

Подойди к дереву. Пусть оно научит тебя спокойствию.

Я храню душевное спокойствие, ибо всё, что больно, то нормально, а любое наше удовольствие — либо вредно, либо аморально. Игорь Губерман.

Цель любой деятельности человека это стремление к покою. Фрейд.

Учитесь спокойствию у часов. Они даже, если опаздывают — никуда не спешат.

Научиться спокойствию — значит научиться быть мыслящим существом. Виль Липатов.

Истинная отвага заключается в том, чтобы спокойно ожидать событий. Роже Мартен дю Гар.

Тревожные мысли порождают тревожные времена. Спокойствие порождает покой Астрид Шольте.

Есть мысли, умиротворяющие как молитва… Тагуи Семирджян.

Умиротворённое существо, преодолев свои тревоги, спокойно идёт навстречу к другим людям. Далай-лама XIV.

Величайшим спокойствием сердца обладает тот, кто не заботится ни о похвалах, ни о хуле. Фома Кемпийский.

Человек, одержимый новой идеей, успокоится, только осуществив её. Марк Твен.

Измени отношение к вещам, которые тебя беспокоят, и ты будешь от них в безопасности. Марк Аврелий.

Спеши бежать из того места, где спорят, и душа твоя будет умиротворенной. Ахикар.

Душевное спокойствие — лучшее облегчение в беде.

Спокойствие — это величайшее проявление силы.

Я не думаю, что можно обрести спокойствие, если живешь только для себя. Софи Марсо.

Маленькие добрые дела, совершенные от великой любви, приносят радость и умиротворение.

Мне кажется, точка концентрации лежит между злостью и умиротворенностью.

Конечная цель — это состояние, при котором душа пребывает в спокойствии и равновесии. Демокрит.

Спокойно ждать приучаешься лишь тогда, когда уже нечего ждать. Мария фон Эбнер-Эшенбах.

Спокойствие сильнее любой злости. Мусин Алмат Жумабекович.

Мы никогда не сможем добиться спокойствия во внешнем мире, пока не добьемся его во внутреннем.

Надо спокойно разбираться в себе, не торопиться с выводами, жить, как подобает, а не гоняться, как собака за собственным хвостом. Ф. Кафка.

Философы всех школ согласны в том, что высшее благо состоит в спокойствии души и тела.

Небо, звезды, тишина… Всё так тихо и спокойно, что слышно как сердце с душой шепчется…

Только спокойная вода отражает Небо.

Будьте позитивны и улыбайтесь не потому, что все хорошо, а потому, что вы можете видеть позитив во всем.

Caмoe глaвнoe вaшe coкpoвищe — этo мир в дyшe.

Для внутреннего спокойствия нужна внешняя суета.

Счастливая жизнь — это когда на душе покой и нет никаких обязанностей. Цицерон.

45 способов обрести душевное спокойствие

Мы не умеем справляться со стрессом. У многих расслабление сводится к алкоголю, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют простые методы вернуть душевное спокойствие буквально за несколько минут.

Мы вспомнили целых 45 способов.

1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же счёт, затем плавно выдохните.
2. Возьмите ручку и запишите мысли на бумаге.
3. Признайте, что жизнь — сложная штука.
4. Вспомните три своих самых удачных события в жизни.
5. Расскажите близкому человеку, что он значит для вас.
6. Сядьте и ничего не делайте.
7. Разрешайте себе бездельничать некоторое время.
8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.
9. Представьте, что вы видите свою жизнь с высоты птичьего полёта.
10. Расфокусируйте взгляд и пару минут улавливайте периферийным зрением всё, что происходит вокруг.
11. Отдайте небольшую сумму на благотворительность.
12. Мысленно поместите себя внутрь прозрачного пузыря, который защищает вас.
13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
14. Скажите себе, что будете сохранять положительный настрой до конца дня. Несмотря ни на что.
15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что хотите.
16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что никогда не станете богатым.
17. Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту.
18. Понюхайте свежие цветы.
19. Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.
20. Определите самую зажатую часть своего тела. Напрягите её из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьте.
21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Почувствуйте текстуру.
22. Оглянитесь вокруг и дайте обозначения каждому объекту. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте, как вы выглядите.
24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам обратился ваш друг.
25. Представьте, что ваши корни простираются до центра планеты.
26. Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.
27. Считайте от 10 до 1 и слушайте эхо после каждой цифры.
28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с землёй.
29. Перестаньте концентрироваться на других людях.
30. Решитесь сказать «нет». Смелее.
31. Напишите список всех своих проблем. Затем отфильтруйте те, которые не зависят от вас или не очень важны.
32. Выпейте воды. Обезвоживание вызывает стресс.
33. Живите по средствам.
34. Осознайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
35. Искренне извинитесь перед… Ну вы сами знаете, перед кем виноваты.
36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
37. Откажитесь от быстрого ответа на сложный вопрос и стремитесь к решению на более глубоком уровне.
38. Уделите дополнительное время ребёнку.
39. Слушайте белый шум. Это расслабляет.
40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали, и примените его.
41. Погуляйте с собакой. Можно с чужой.
42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
43. Признайте свои ошибки.
44. Посмотрите на других людей и поймите, что они такие же, как вы: со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее и сильнее.

А какие психологические приемы успокаивают вас лучше всего?

Читайте также

душевное спокойствие — Dictionary.com

Душевное спокойствие широко используется в устной и письменной речи в различных регистрах и контекстах для описания различной степени легкости, уверенности и свободы от беспокойства.

Фраза может также использоваться в ответ на конкретное событие или проблему. Поскольку спокойствие — это противоположность беспокойству, люди часто принимают меры для его достижения и поэтому говорят и пишут о нем в таких выражениях. Например, во время трагедии люди могут искать превентивные меры, чтобы обрести душевное спокойствие, такие как размещение дополнительных мер безопасности в местах и ​​местах после стрельбы.Эти травмирующие события могут нарушить душевное равновесие людей. Такое решение может дать вам душевное спокойствие, предотвратив дальнейшее беспокойство по этому поводу.

Душевный покой также возникает в контексте медитации, цель которой — достичь состояния, свободного от стресса. Эти два аспекта дополняют друг друга, поскольку конечным результатом медитации часто является временное или продолжительное спокойствие ума, поскольку медитация включает в себя изгнание мыслей, особенно бесполезных. Таким образом, работа над душевным спокойствием обычно включает в себя способ управления стрессом, и эта фраза обычно используется в контексте психического здоровья и благополучия.

Спокойствие прочно укоренилось в обществе, и люди используют его, чтобы побудить других что-то сделать. Рекламируя регистрацию в Obamacare, тогдашний президент Барак Обама заявил, что «жизнь [была] непредсказуемой», призвав людей записываться, чтобы «обрести душевное спокойствие». Когда возникла угроза Закону о доступном медицинском обслуживании, бывший вице-президент Джо Байден призвал представителей «подумать о душевном спокойствии, которое это принесло миллионам людей, которых вот-вот лишат».

Из-за его обычного использования в поп-культуре, многие играли с орфографией, создавая каламбуры.Хэви-металлисты Iron Maiden назвали альбом 1983 года Piece of Mind , что предполагает противоположное исходной фразе: здравомыслие. Головные магазины назвали свои магазины Piece of Mind , причем здесь кусок означает устройство, с помощью которого курят марихуану.

40 способов обрести душевный покой и внутреннее спокойствие

У вас бегающие мысли и вы постоянно беспокоитесь? Беспокойный ум действительно огорчает.

Хорошая новость в том, что есть простые вещи, которые можно сделать, чтобы успокоить свои мысли.

Если вы хотите достичь душевного покоя и внутреннего спокойствия, попробуйте эти 40 простых и эффективных способов:

1. Слушайте музыку

Исследования показали, что расслабляющая музыка может помочь детям с СДВГ быть спокойнее и сосредоточиться. Но не имеет значения, какой жанр музыки вы хотите слушать, главное, чтобы она вам нравилась и она заставляет вас расслабиться.

Музыка — это пища для души и мгновенный способ обрести душевное спокойствие.

2. Глубокое дыхание

Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, ваше внимание привлекается к жизненно важному процессу втягивания воздуха и выдоха.

Сделайте пять долгих глубоких вдохов и при этом сосредоточьтесь на своих легких и диафрагме. Это быстрый и простой способ мгновенно успокоиться.

Вот еще 5 дыхательных упражнений при тревоге (простые и быстро успокаивающие тревогу).

3. Прогуляйтесь

Выход на свежий воздух может принести вам много пользы и способствовать душевному спокойствию. Сделайте перерыв и включите кровь, особенно когда светит солнце.

4. Enjoy Nature

Слишком много бетона — плохо.Если вы проводите время на природе, вы действительно чувствуете себя моложе и счастливее. Вот почему.

Проведите время вдали от города. Слушайте пение птиц и наслаждайтесь тишиной и спокойствием.

5. Игра с домашним животным

Домашнее животное, с которым можно поиграть, — отличный способ снять стресс. Прикосновение — мощное чувство, оно может снять напряжение и способствовать душевному спокойствию.

6. Разбрасыватель

Регулярно проводите уборку. Беспорядок может усилить чувство напряжения, а чистый, ясный дом дает более ясный и умиротворенный ум.

Взгляните на эту статью и узнайте, как избавиться от лишнего разума, чтобы заострить свой мозг и быстрее заснуть.

7. Принятие

Принятие критично для душевного спокойствия. Признание того, что в мире мало гарантий, и умение мириться с неопределенностью — это огромный скачок в ставках на душевное спокойствие. Различайте то, что вы можете контролировать, а что не можете.

8. Внимательность

Когда мы внимательны, мы полностью присутствуем в моменте и остро осознаем свои пять чувств: осязание, вкус, зрение, слух и обоняние.

Включите свои чувства. Это оставляет меньше времени для беспокойства и размышлений о том, «а что, если».

Здесь вы можете узнать о силе внимательности.

9. Любовь к себе

Чем больше мы нравимся себе, тем больше у нас душевного покоя. Мы все больше принимаем себя и чувствуем себя комфортно в этом мире, независимо от того, в какой ситуации мы находимся. Мы испытываем меньшую незащищенность, и в результате наш внутренний покой обостряется.

Попробуйте эти 30 способов проявить любовь к себе и быть добрым к себе.

10. Будьте верны себе

Это еще один жизненно важный компонент душевного спокойствия. Когда мы практикуем конгруэнтность, мы ведем себя так же, как мы чувствуем и думаем. Когда то, как мы видим себя, и то, как мир видит нас, одинаковы, мы практикуем конгруэнтность.

Проблемы возникают, когда мы смотрим на себя с одной стороны (например, как на любящую мать), но ведем себя не так, как мы хотели бы себя видеть (например, пренебрегаем своими детьми, потому что мы слишком заняты).Поиск способов сохранить наши внутренние идеалы и то, как мы ведем себя, является одним из ключей к душевному спокойствию.

Узнайте, как быть верным себе и жить той жизнью, которую вы хотите.

11. Чувство юмора

Смейтесь много. Мир мгновенно становится лучше, когда вы видите забавную сторону жизни. Смех — отличное противоядие от стресса и высвобождает гормоны, которые помогают нам расслабиться.

12. Безусловная любовь

Когда вы ничего не ждете в ответ, любить без страха становится легче.Когда мы любим с привязанными условиями, наши неудовлетворенные ожидания могут вызвать внутренний беспорядок и чувство негодования. Неуверенность разрушает душевный покой.

13. Регулярно проверяйте свое здоровье

Проверяйте свое здоровье и следите за собой — это платит. Если позволить себе уйти, это может указывать на недостаток самоуважения, а это, в свою очередь, повлияет на то, как мы видим мир и на то, как другие взаимодействуют с нами. Будьте добры к себе и максимально используйте то, что у вас есть.

14. Подведите итоги

Время от времени рекомендуется проверять, довольны ли вы качеством своей жизни.Вам нравится Ваша работа? Ваши отношения? Ты на правильном пути? При необходимости внесите коррективы, чтобы восстановить внутреннее спокойствие.

15. Имейте цели

Это связано с номером 14. Цели помогают нам двигаться в правильном направлении и дают нам чувство цели. Ставьте перед собой цели SMART: как установить цель SMART, чтобы добиться устойчивых изменений в жизни

16. Не относитесь к себе слишком серьезно

Это относится к пункту 11. Научитесь быть более гибкими в своем подходе к жизни. Чем жестче наше мышление, тем легче переживать ситуации, противоречащие нашим жестким представлениям.

17. Живите моментом

Вместо того, чтобы беспокоиться о прошлом или паниковать по поводу будущего, действительно наслаждайтесь СЕЙЧАС. Это все, что у нас есть — этот момент времени.

Когда мы живем настоящим, заботы прошлого и будущего не могут нас беспокоить.

Вот несколько советов о том, как жить настоящим и перестать беспокоиться о прошлом или будущем.

18. Меньше беспокойства

По всей видимости, у нас возникает где-то от 30 000 до 75 000 мыслей в день, из которых 80% являются случайной «ерундой».»

Научитесь« откладывать »беспокойство, напоминая себе, что большинство ваших забот непродуктивны и лишают всяких шансов на душевное спокойствие.

Несколько советов для тех, кто часто переживает: Как меньше беспокоиться: 90% того, чего вы боитесь, не произойдет

19. Будьте напористыми

У вас такое же право быть здесь и иметь свое мнение, как и у всех остальных. Когда мы становимся пассивными или покорными, мы оказываем себе медвежью услугу.

Напористость — это не ваши потребности выше других (агрессивный) или их потребности выше ваших (пассивный).Скорее, речь идет о компромиссе — о «беспроигрышной» ситуации.

Узнайте, как быть напористым и грамотно постоять за себя.

20. Говорите своим умом

Не бойтесь говорить то, о чем думаете. Это идет рука об руку с напористостью.

Просите о том, чего вы хотите от жизни. Если не спросишь, не получишь.

21. Наслаждайтесь «Me-Time»

Тайм-аут важен. Немного эгоистичного времени, чтобы побаловать себя или поступить так, как вам нравится, настраивает вас на выполнение постоянных требований жизни.Жизненный баланс имеет решающее значение.

22. Веселые

В бесплатном онлайн-словаре слово «резвиться» описывается следующим образом:

«Вести себя игриво и раскованно; возня. »

Всякая работа и никакие развлечения никого не утомят. Найдите время для того, что вам нравится. Постарайтесь развлечься в ситуациях, которые не приносят особого удовольствия. Подходите к жизни с игривым отношением. Когда вы в последний раз впускали ребенка в себя, чтобы поиграть?

23. Let It Go

Есть некоторые вещи, которые вы просто не можете изменить, как бы сильно вы ни старались.Знайте, когда сократить свои потери и отделиться (как это делает Эльза!)

Когда вы начнете отпускать свое прошлое, эти 10 вещей произойдут.

24. Сопротивляйтесь вине

Вина — это негативная эмоция, которая лишает вас душевного покоя. Хотя это может мотивировать нас (неправильным образом), это все же токсичная эмоция.

Бросьте вызов причинам своей вины, чтобы убедиться, что вы не оказываете на себя ненужное давление.

25. Примите отношение к благодарности

Сосредоточение внимания на всех вещах в нашей жизни, за которые мы благодарны, способствует внутреннему спокойствию и напоминает нам, что всегда есть положительные моменты.Иногда нам просто нужно подтолкнуть нашу осведомленность.

Попробуйте эти 40 простых способов проявить благодарность.

26. Смотрите на неудачу как на кривую обучения

Неудача имеет такой негативный оттенок, но на самом деле все терпят неудачу. Как вы можете что-то улучшить или чему-то научиться, если никогда не терпите неудач?

Здоровое отношение к неудачам поощряет храбрость. Не вы являетесь неудачником, а то, что вы пытались сделать, потерпело неудачу. Существует большая разница.

27. Общайтесь с другими

Одна из истинных радостей жизни — делиться жизнью с другими и знать, что другие «понимают» вас.Мы чувствуем себя менее одинокими, а чувство того, что нас понимают, дает нам фантастическое чувство благополучия.

28. Проверьте свои пределы

Вы никогда не узнаете свой истинный потенциал, если всегда будете оставаться в своей зоне комфорта. Как гласит старая пословица, лучше оглянуться назад и пожалеть о том, что вы сделали, чем сожалеть обо всех тех вещах, которые вы хотели бы попробовать.

Научитесь выходить из своей зоны комфорта: 10 способов выйти из своей зоны комфорта и преодолеть свой страх

29. Найдите позитивные выходы для негативных эмоций

Спорт, онлайн-форумы, единомышленники, хобби… все, что нужно ваше воображение.Подавление отрицательных эмоций может привести к ухудшению здоровья. Освободитесь от напряжения и разочарования в профессиональном плане и почувствуйте себя намного счастливее.

30. Замедлить

Почему все нужно делать сегодня? Часто мы оказываем на себя нереальное давление, когда в этом нет необходимости.

Бросьте вызов своему нетерпению, будьте внимательны и наслаждайтесь жизнью в данный момент.

31. Бросьте вызов своим «обязанностям» и «обязанностям»

Самоиндуцированное давление никогда не приводит к внутреннему спокойствию или душевному спокойствию.Замените «должен» на «мог» и живите своей жизнью.

32. Будьте добрыми

Это бесплатно и имеет значение. Когда мы проявляем доброту, это тоже дает нам внутреннюю поддержку.

Вы можете попробовать эти 29 способов ежедневно совершать случайные добрые поступки.

33. Не сравнивайте

Чем больше мы сравниваем, тем больше теряем себя.

Забудьте о том, что делают или говорят все остальные. Что ты хочешь? У всех нас есть свои собственные пути, и мы все учимся и идем по жизни в своем уникальном темпе.

Сосредоточьтесь на собственном путешествии и избавьтесь от стресса, связанного с тем, что сравнивает себя с тем, что, по вашему мнению, происходит в жизни других. Это верный способ лишить душевного покоя.

34. Утверждения

Говорите с собой положительно, используя аффирмации. Хорошим примером того, что способствует душевному спокойствию, является: «Что бы ни случилось на моем пути, я найду способ пройти через это».

Верьте в себя и регулярно напоминайте себе, что с вами все будет в порядке.

Нужно еще вдохновение, чтобы подтвердить себя? Вот 10 положительных подтверждений успеха, которые изменят вашу жизнь.

35. Копите деньги как можно чаще

Откладывать деньги — всегда хорошая идея. Если вы можете позволить себе регулярно откладывать деньги, делайте это. Начните регулярный дебет каждый месяц, и вы даже не заметите, что он исчез.

36. Меньше значит больше

Деньги дают возможность выбора, но они не дают нам счастья, которого мы так жаждем. Довольствуйтесь простыми вещами в жизни — вот откуда приходит настоящая долгая радость и душевный покой.

37. Перспектива

Всегда следите за общей картиной. Вы будете чувствовать себя так же на следующей неделе или через год? Будет ли ваш нынешний жизненный опыт казаться таким же важным?

Чаще всего все будет в порядке. Укрепляйте душевное спокойствие, сохраняя перспективу в жизни.

38. Следите за своими мыслями

Наши мысли могут улучшить или ухудшить качество нашей жизни. Убедитесь, что вы выбрали подходящее для вас мышление.

Говорите сами с собой, как с лучшим другом.Ненависть к себе бесполезна и, несомненно, извлечет из вашей жизни радость.

39. Отстаивайте то, во что вы верите.

Будь то защита животных или помощь тем, кому повезло меньше, чем вам, следуйте своему сердцу и своей страсти. Боритесь с желанием приспособиться и делать то, что от вас ожидаете.

Когда вы меняете себя, чтобы удовлетворить других, вы отдаете свое душевное спокойствие.

40. Высыпайтесь достаточно

Когда мы устали и сварливы, все идет гладко. Спите восемь часов в сутки и восстановите свое тело.

Последние мысли

Самые важные способы обрести душевный покой — это быть верным себе, признать, что жизнь неопределенна, и следить за своим мышлением. Многие из нас ежедневно мысленно «мучают» себя тем, что мы себе говорим.

Меньше доверяйте своим мыслям, меньше внимания уделяйте негативным и сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны в жизни, и вы добьетесь успеха на пути к внутреннему спокойствию.

Подробнее об успокоении разума

Кредит на фотографию: Шон Конг через unsplash.com

Peace of Mind Foundation, Inc

Peace of Mind Foundation с гордостью сообщает, что Международный фонд ОКР приобрел фонд.

На протяжении многих лет Peace of Mind Foundation (POM) участвует в предоставлении образовательных ресурсов и доступа к инструментам самопомощи, предоставлении стипендий, поддержке программ профессионального обучения, распространению информации об ОКР и связанных с ним расстройствах и многом другом. Благодаря нашим усилиям мы работали вместе с Международным фондом ОКР (IOCDF), чтобы сотрудничать в усилиях по оказанию воздействия на еще более широкую популяцию ОКР.Это партнерство предоставило фонду уникальные возможности удовлетворить потребности тех, кого мы обслуживаем, и помочь расширить доступ к лечению, основанному на фактических данных. В течение многих лет IOCDF и POM работали над созданием дополнительных программ и ресурсов. По мере роста этого партнерства мы движемся к объединению сил.

Наши ценные ресурсы и поддержка будут продолжены совместными усилиями доктора Элизабет МакИнгвейл и всей команды IOCDF. Этот переход только сделает сообщество ОКР сильнее.Бренд POM будет продолжать существовать как часть виртуального сообщества IOCDF, и доктор МакИнгвейл возьмет на себя центральную роль в качестве одного из новых национальных защитников IOCDF вместе с Итаном Смитом.

Спасибо за то, что вы были важной частью помощи нам в распространении информации и надежды среди тех, кто пострадал от ОКР. Мы хотели бы, чтобы вы присоединились к нам в этом увлекательном путешествии, поскольку мы официально стали частью IOCDF. Мы очень рады, что наша миссия будет ускорена благодаря динамичной команде и руководству IOCDF.

Спасибо,

Элизабет МакИнгвейл, доктор философии.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Содержимое, представленное здесь, предназначено для использования в качестве образовательного контента и не предназначено для замены терапии. По вопросам, связанным с лечением, обращайтесь к местному поставщику услуг или к местному врачу. Фонд «Душевное спокойствие» — это не горячая линия, и ее не следует использовать, если вы находитесь в бедственном положении или чувствуете себя небезопасно.

МИР РАЗУМА | Определение в кембриджском словаре английского языка

Это отражалось в отношении, чувстве эмоционального «более комфортного» состояния, наслаждении « мир из разум », чувстве безопасности или «отсутствии необходимости беспокоиться».Тем не менее, важным аспектом является мир из разум , предоставляемый хорошо мотивированным и тревожным женщинам.

Еще примеры
Меньше примеров

В некоторых случаях, конечно, регистрация по выбору в значительной степени способствовала бы миру виду реципиентов органов.По крайней мере, она останется на месте и даст нам немного мира из ума .

Регистрация четких желаний внесет большой вклад в мир ума лиц, выбирающих, врачей и членов семьи.В традиционные времена можно было уйти с игрового поля, чтобы сохранить свою незапятнанную репутацию и мира из ума .Все три оценочные группы сообщили об аналогичных нулевых эффектах в отношении уровней стресса, мир ума и времени, доступного для них самих.Это может способствовать не только миру из mind для вовлеченного человека и семьи, но также избавить от необходимости в дополнительном внимании, которое ранее было доступно только в медицинском учреждении.Врачи оправдывают ожидания пациентов, потому что они также считают, что таблетки необходимы, чтобы дать нам покой разум , бодрость и хороший ночной сон.Во-вторых, поскольку эти устройства могут обеспечивать мониторинг с точностью до минуты, пациенты могут получить больше спокойствия из ума , что может уменьшить, если не исключить, необоснованные посещения отделений неотложной помощи и офисов.Он определил успех как « мир из разум », что является прямым результатом самоудовлетворения, осознания того, что вы сделали все возможное, чтобы стать лучшим, на что вы способны.Они не только потеряли свои жизни, но и их репутация — и мира ума их семей — были разрушены.Конечно, эту ерунду нужно прекратить, и люди позволили миру виду , зная, что зеленый пояс больше не находится под угрозой.В свете некоторых ужасных случаев, которые произошли в последнее время, добровольцы будут рады заплатить за мир разум .Потребитель должен иметь мир разум , и это то, что мы таким образом гарантируем.

Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

Обзор BMW X3 xDrive30e: премиальная доза электромобилей с бензиновым спокойствием

BMW X3 xDrive30e предлагает премиальную дозу полностью электрического вождения с душевным спокойствием бензинового двигателя для длительных путешествий. Этот подключаемый к сети гибридный электромобиль (PHEV) придает вам стильный внешний вид и пространство, сохраняя при этом экологичность во время езды по городу.

В настоящее время на рынке имеется множество подключаемых гибридных внедорожников, и, хотя есть более дешевые альтернативы, для тех, кто ищет дополнительный комфорт и технологии, BMW X3 xDrive30e может стоить дополнительных затрат.

Стандартный бензиновый X3 начинается с 42 140 фунтов стерлингов / 43 000 долларов США, а стартовая цена X3 с подключаемым модулем составляет 49 250 фунтов стерлингов / 49 600 долларов США. Мы ездили на BMW X3 xDrive30e M Sport XB1 с обновленной отделкой и несколькими дополнительными аксессуарами и пакетами, которые подняли цену до 56 415 фунтов стерлингов / 58 965 долларов США.

BMW X3 xDrive30e дизайн

Мы проехали

(Изображение предоставлено TechRadar)

BMW X3 xDrive30e M Sport XB1 2.0i
Двигатель : 2,0-литровый 4-цилиндровый
Мощность : 252 л.с.
: 6.1 секунда
Максимальная скорость : 130 миль в час
Диапазон электромобилей : до 34 миль
Топливная экономичность : 117,7-128,4 миль на галлон
Цена : 56 415 фунтов стерлингов

X3 xDrive30e — это отчетливо BMW, и он легко вписывается в Состав X3 с мускулистой стойкой. Фирменная решетка радиатора в форме почки не такая крупная, как на некоторых более поздних моделях BMW, таких как новая 4 серия, но она по-прежнему обеспечивает отчетливый нос, который, наряду с фарами и контурным капотом, безошибочно напоминает BMW, когда попадает в ловушку. зеркало заднего вида.

Находясь в середине диапазона «X», X3 представляет собой полноразмерный внедорожник, предлагающий повышенный клиренс и много места как для водителя, так и для пассажиров.

Сядьте на водительское сиденье, и вы найдете удобную и просторную кабину. Удобные сиденья обеспечивают приятный уровень поддержки, что делает длительные поездки легкими, и они также нагреваются, что полезно, когда ртуть падает. Наш X3 xDrive30e также шел с подогревом рулевого колеса.

Это приятный эстетический вид, и хотя отделка может быть не такой премиальной, как у некоторых из более дорогих предложений BMW, вы все равно чувствуете, что это хорошо сделанный автомобиль, и углы не обрезаны.

В центральной части между передними сиденьями вы найдете пару подстаканников и место для телефона (в котором также находится беспроводное зарядное устройство), а подлокотник между ними поднимается вверх, открывая дополнительное пространство для хранения. Дверные карманы также имеют разумный размер, поэтому в них достаточно места для телефонов, ключей и прочего.

В задней кабине относительно комфортно могут разместиться трое взрослых с достаточным пространством для головы и ног. Пассажиры на задних сиденьях получают доступ к двум выделенным портам USB-C для легкой зарядки устройства, а также к собственному климат-контролю.

Дверные карманы здесь тоже разумного размера, на спинке передних сидений есть карманы для магазинов. Наш BMW X3 был оснащен панорамным люком на крыше, откуда тем, кто сидит сзади, открывается прекрасный вид на небо.

В багажнике достаточно места, а его высокое плоское загрузочное окно позволяет легко загружать и вынимать предметы.

Изображение 1 из 6

(Изображение предоставлено TechRadar) Изображение 2 из 6

(Изображение предоставлено TechRadar) Изображение 3 из 6

(Изображение предоставлено TechRadar) Изображение 4 из 6

(Изображение предоставлено TechRadar) Изображение 5 из 6

(Изображение предоставлено TechRadar) Изображение 6 из 6

(Изображение предоставлено TechRadar)

Привод BMW X3 xDrive30e, запас хода и зарядка

BMW X3 xDrive30e имеет 2.0-литровый четырехцилиндровый бензиновый двигатель и электродвигатель в сумме производят 252 л.с. Это помогает автомобилю разогнаться до максимальной скорости 130 миль в час, а разгон до 100 км в час за 6,1 секунды, что довольно неплохо, учитывая, что X3 не самый аэродинамичный из автомобилей.

Мощность передается достаточно хорошо, но время от времени мы действительно замечали очень небольшую задержку между тем, как мы опускаем ногу, и срабатыванием X3 xDrive30e на включение бензинового двигателя. Но когда он реагирует, вы знаете об этом, позволяя вам обогнать с легкостью.

Есть четыре режима движения, в том числе «Спорт», обеспечивающий лучшую отзывчивость под ногами, а также более любопытный звук выхлопа. По умолчанию установлен режим «Комфорт», который обеспечивает плавное, тихое и удобное управление.

Восьмиступенчатая автоматическая коробка передач работает хорошо, но для тех, кто любит немного больше контроля над переключением передач, есть подрулевые переключатели, аккуратно расположенные за рулевым колесом.

(Изображение предоставлено TechRadar)

Оба режима используют преимущества гибридного двигателя на низких скоростях и при торможении, но для тех, кто хочет быть немного экологичнее, вы можете переключиться на «Eco Pro», который увеличивает количество рекуперативного торможения. а также дросселирование ускорения для более энергоэффективного вождения.

Однако радость подключаемого гибрида заключается в том, что вы можете полностью отказаться от бензинового двигателя для некоторых поездок и ездить в полностью электрическом режиме, который BMW называет «eDrive».

BMW заявляет, что X3 xDrive30e может проехать до 34 миль на одной зарядке в «eDrive», хотя за время, проведенное с автомобилем, мы надежно проехали только 22 мили. Тем не менее, это по-прежнему полезный запас хода на полностью электрическом автомобиле, который покрывает большинство поездок по городу и некоторые ежедневные поездки.

Однако вам будет сложно проехать 34 мили от X3, и есть другие подключаемые гибриды, которые могут предложить такой диапазон более надежно, например Kia Niro PHEV.

Зарядка проста, порт расположен за флажком над аркой переднего колеса, а поскольку аккумулятор, расположенный под задними сиденьями, относительно небольшой по сравнению с аккумулятором в полностью электрическом автомобиле, его можно быстро зарядить.

На станции быстрой зарядки вы с комфортом будете смотреть меньше часа, а дома, с помощью кабеля мощностью 22 кВт · ч, мы полностью зарядимся примерно за два часа.

(Изображение предоставлено TechRadar)

Технические характеристики и технические характеристики BMW X3 xDrive30e

Информационно-развлекательная система BMW является одной из лучших благодаря понятному, современному интерфейсу, в котором легко ориентироваться и который полон полезных функций, включая новости и метеослужбы, которые дают вам что почитать во время зарядки.

Главной достопримечательностью здесь является центральный сенсорный дисплей, который находится на центральной консоли, и хотя им можно управлять, манипулируя экраном с помощью ваших цифр, BMW также предлагает более знакомое (для нынешних владельцев BMW) колесо физического управления iDrive и ярлык. кнопки.

Они упрощают доступ к основным функциям во время вождения, поскольку тактильный характер физического диска означает, что вам не нужно так часто отводить взгляд от дороги.

Однако сенсорный ввод также имеет свои преимущества, обеспечивая большую точность и более быстрый ввод, когда дело доходит до ввода адресов в систему навигации.

Встроенная навигация очень хороша, а направления отражаются между цифровым кластерным дисплеем и HUD (проекционным дисплеем), который проецируется на линию вашего взгляда на лобовом стекле.

HUD — это полезное дополнение, которое помещает ключевую информацию, включая вашу скорость, ограничения скорости, средства помощи водителю и навигационные инструкции, прямо перед вами, позволяя вам не отрывать глаз от дороги.

Изображение 1 из 7

(Изображение предоставлено TechRadar) Изображение 2 из 7

(Изображение предоставлено TechRadar) Изображение 3 из 7

(Изображение предоставлено TechRadar) Изображение 4 из 7

(Изображение предоставлено TechRadar) Изображение 5 из 7

(Изображение предоставлено TechRadar) Изображение 6 из 7

(Изображение предоставлено TechRadar) Изображение 7 из 7

(Изображение предоставлено TechRadar)

Еще одна особенность, которая нам очень нравится, — это поддержка беспроводной Apple CarPlay и Android Auto.Многие производители по-прежнему заставляют вас подключать смартфон к автомобилю через USB-кабель, чтобы использовать эти системы, но BMW является одним из лидеров в предложении беспроводных решений.

Это значительно упрощает подключение к CarPlay или Auto, как только вы садитесь в автомобиль, поскольку вам не нужно возиться с какими-либо кабелями. Кроме того, если ваш смартфон поддерживает беспроводную зарядку, вам больше никогда не понадобится USB-кабель в машине, так как беспроводная зарядная панель поможет вам зарядиться энергией.

Если ваш телефон не поддерживает пополнение баланса по беспроводной сети, рядом с зарядной площадкой имеется порт USB-A, а также порт USB-C в области хранения под подлокотником.

CarPlay и Auto позволяют использовать основные телефонные приложения, такие как Google Maps, Apple Maps, Spotify и WhatsApp, на дисплее автомобиля, а картографические приложения также отображают свои направления в кластере и HUD — опять же, что-то не так. общий, но чрезвычайно полезный.

X3 xDrive30e оснащен камерой заднего вида и камерой с обзором на 360 градусов, а BMW предлагает дополнительную функцию, которая показывает, насколько широко открываются ваши двери при просмотре сверху вниз на 360 градусов.

Это особенно полезно, когда вы паркуетесь в ограниченном пространстве, так как вы можете увидеть, сможете ли вы полностью открыть двери — что будет важно для родителей с маленькими детьми, которые должны иметь возможность войти и из автомобиля.

У BMW X3 xDrive30e есть еще одна хитрость в своем информационно-развлекательном рукаве: управление жестами. Эта функция доступна в ряде моделей BMW уже несколько лет и позволяет регулировать громкость и пропускать музыкальные треки, взмахивая рукой в ​​воздухе.

Это позволяет вам управлять музыкой, не отрывая глаз от дороги, и это работает довольно хорошо, пока вы держите руку на нужной высоте; вы, вероятно, захотите положить локоть на центральный подлокотник и расположить предплечье горизонтально.

Вы указываете пальцем на главный дисплей и вращаете по часовой стрелке, чтобы увеличить громкость, и против часовой стрелки, чтобы ее уменьшить. Чтобы пропустить трек вперед, вы сжимаете кулак, выставляете большой палец вправо, перемещаете руку вправо и перемещаете его в противоположном направлении, чтобы вернуться на трек назад.

Это приятный штрих и забавная функция, которую можно продемонстрировать пассажирам, но на самом деле все это немного излишне, поскольку вы найдете регуляторы громкости и пропуска треков на рулевом колесе.

Этими элементами управления на колесе также можно управлять, не отрывая глаз от дороги, и, как правило, ими проще пользоваться, чем пытаться поставить руку в нужное положение.

Звуковая система X3 xDrive30e обеспечивает мощные, глубокие басы и отличную четкость звука даже на большой громкости, гарантируя, что ваши песни, подкасты и мобильные звонки будут хорошо звучать, когда вы в дороге.

(Изображение предоставлено TechRadar)

Вердикт

BMW X3 xDrive30e предлагает множество технологий, которые помогут вам оставаться на связи, на связи и в безопасности, а некоторые функции, уникальные для BMW, оказались полезными и забавными дополнениями.

В нем достаточно места для семей с детьми, а тихая и удобная кабина делает X3 xDrive30e приятным местом даже для дальних поездок.

Добавление подключаемой гибридной трансмиссии может не совсем дать вам заявленный BMW полностью электрический диапазон, но вы все равно сможете совершать много поездок по городу, не расходуя ни капли бензина.

• Джон Макканн садится за руль, чтобы дать вам альтернативный взгляд на мир полностью электрических и подключаемых гибридных электромобилей — и технологий внутри них — которые доступны сегодня. В своей обычной колонке TR Drives он расскажет вам о самых разных марках, моделях, мощностях и ценах — от сверхбыстрых до высокотехнологичных.

Душевное равновесие Советы и советы для спокойствия и умиротворения

Спокойствие — одна из главных целей, которых хочет достичь каждый.

Это душевное состояние имеет первостепенное значение в мире, полном стресса и напряжения. Он может защитить ваше физическое, эмоциональное и психическое здоровье.

Как и большинство людей, я считаю, что вы часто стремитесь к спокойствию и избавлению от ежедневного стресса, беспокойства и постоянных гонок. Вы хотите хотя бы несколько мгновений прожить без забот, страхов и беспокойных размышлений.

Как и большинство людей, вы хотите внутреннего покоя в своей жизни. Давайте узнаем, что это такое и как его получить.

Что такое душевный покой?

Как мы можем определить эти слова?

• Душевное спокойствие — это состояние душевного и эмоционального спокойствия, без забот, страхов или стресса.
• В этом состоянии ум спокоен и умиротворен, и вы испытываете чувство счастья и свободы.
• В этом состоянии ум не бросается от одной мысли к другой.

Такие умиротворяющие моменты не так уж и редки. Вы испытывали их в прошлом, временами, когда вы были заняты каким-то увлекательным или интересным занятием.

Вот несколько примеров:

• Вы можете испытать умиротворение в компании любимого человека.
• Спокойствие наполняет вас, когда вы поглощены чтением интересной книги.
• Вы испытываете это чувство, лежа на песке на пляже в прекрасный день.
• В отпуске ваш разум становится спокойным и расслабленным, и вы можете испытать своего рода умственное онемение. Вы забываете о работе и повседневной жизни и наслаждаетесь спокойствием и беззаботностью.
• В глубоком сне, когда вы ничего не замечаете, ваш ум находится в покое.
• Вы также испытываете чувство покоя и облегчения от того, что вас беспокоит, просматривая развлекательный фильм или телепрограмму.

Подобные действия отвлекают разум от его привычных мыслей и забот и заменяют их внутренним покоем, по крайней мере на время.

Вопрос в том, как обрести душевный покой в ​​повседневной жизни и, что более важно, как вы испытываете его во времена трудностей и испытаний.

Вы также можете спросить, можно ли превратить это в привычку и наслаждаться ею всегда и при любых обстоятельствах.

На самом деле, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы насладиться покоем в хорошие времена, а также в трудные времена.

Удовольствие от внутреннего покоя в напряженной повседневной жизни

• Снимите стресс и напряжение.
• Перестаньте беспокоиться из-за страхов и тревог.
• Избавьтесь от нервозности, гнева, несчастья и возбужденных чувств.
• Наслаждайтесь спокойствием, внутренним миром и счастьем.
Я хочу больше информации

Советы и советы для душевного спокойствия

1. Сведите к минимуму время, которое вы тратите на чтение газет или просмотр новостей по телевизору. Поскольку большинство новостей негативны, и вы ничего не можете с ними поделать, почему вы должны занимать ими свой разум и испытывать стресс и тревогу?
2. Держитесь подальше от негативных разговоров и от негативных людей.Вы не хотите, чтобы их мысли и слова проникали в ваше подсознание и влияли на ваше настроение и состояние ума.
3. Держитесь подальше от беспокойных и стрессовых людей, насколько это возможно. Вы же не хотите, чтобы их флюиды влияли на то, как вы себя чувствуете.
4. Не держите обид. Научитесь забывать и прощать. Воспитание дурных чувств и обид причиняет вам боль и вызывает недостаток сна. Прощение устраняет гнев и негодование.
5. Не завидуй другим людям. Ревность означает, что у вас низкая самооценка, и поэтому вы считаете себя хуже других.Ревность и заниженная самооценка часто приводят к потере душевного равновесия.
6. Примите то, что нельзя изменить. Это сэкономит вам много времени, сил и забот. Если вы можете изменить ситуацию, это нормально, но если не можете, примите это. Бодрое принятие вещей создает умиротворение.
7. Не зацикливайтесь на прошлом. Прошлое ушло, так зачем об этом думать? Лучше сосредоточиться на настоящем моменте. Не нужно вызывать неприятные воспоминания.
8. Научитесь быть более терпеливым и терпимым по отношению к семье, друзьям, коллегам, сотрудникам и всем остальным.Терпение и терпимость позволяют сохранять спокойствие даже в стрессовых ситуациях.
9. Когда вы чувствуете напряжение и тревогу, а также когда беспокойство занимает ваш ум, прекратите то, что вы делаете, и в течение нескольких минут практикуйте глубокое дыхание. Даже 4-5 глубоких медленных вдохов расслабят вас.
10. Не принимайте все на свой счет. Определенная степень эмоциональной непривязанности очень помогает. Это внесет в вашу жизнь больше мира, согласия и здравого смысла.
11. Стремитесь сосредоточиться на том, что вы делаете или думаете.Сосредоточенный ум позволяет легче игнорировать заботы и негативные мысли и замедлять умственную болтовню.
12. Медитация — блюдо не для всех, но если у вас есть время и вы готовы ее попробовать, она изменит вашу жизнь к лучшему. Вы станете более мирным, расслабленным и счастливым.

«Ум подобен комнате, в которой всегда много вещей. Там нет свободного места. Когда вы очищаете свой разум от этих вещей, вы освобождаете место для душевного спокойствия ».

«Когда беспокойная деятельность вашего ума замедлится, когда ваши мысли перестанут метаться, как волны в ветреный день, тогда вы начнете ощущать проблески сладкого вкуса внутреннего покоя.”

Больше статей о спокойствии .

Удовольствие от внутреннего покоя в напряженной повседневной жизни

• Снимите стресс и напряжение.
• Перестаньте беспокоиться из-за страхов и тревог.
• Избавьтесь от нервозности, гнева, несчастья и возбужденных чувств.
• Наслаждайтесь спокойствием, внутренним миром и счастьем.
Я хочу больше информации

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивными и счастливыми.

Подписывайтесь на нас в: Facebook Twitter Pinterest

Источник изображения — DepositPhotos

40 способов обрести душевный покой

«Сделайте душевное спокойствие своей высшей целью и организуйте свою жизнь вокруг этого». ~ Брайан Трейси

Было время, когда я думал, что покой — это цель, примерно так же, как я представлял себе, что в конце концов достигну счастья или успеха.

Это было похоже на то, что мне нужно было преследовать или найти — определенно не то, что я мог бы испытать, не изменив кардинально свою жизнь.

Мне нужно было меньше работать, больше отдыхать и в целом менять свои обстоятельства и отношения, чтобы быть мирным человеком.

Несмотря на то, что я рассматривал мир как конечную точку, я также видел в нем что-то пассивное; в конце концов, именно поэтому я был так взволнован: у меня было так много дел.

С тех пор я понял, что покой всегда доступен, и, как любое желаемое состояние ума, он требует усилий, даже если это усилие влечет за собой сознательное решение оставаться неподвижным.

Конечно, наши обстоятельства влияют на наше психическое состояние, но они не должны их контролировать, если мы делаем крошечный выбор для нашего благополучия.

По общему признанию, нелегко выбрать мир, когда мы переживаем трудные времена. Я все еще переживаю периоды, когда меня охватывают беспокойства и стрессы, и мне кажется, что это единственная доступная реакция на то, что произошло.

Но это не так. Есть бесчисленное множество вещей, которые мы можем сделать, чтобы обрести душевный покой, как в ответ на события в нашей жизни, так и проактивно, каждый день.

Если вы также хотите развить в себе чувство покоя, вам могут быть полезны следующие советы:

Медитация

1.Выделите от пяти до десяти минут простой сидячей медитации.

2. Сделайте 100 глубоких вдохов, считая «и один», «и два» и так далее, с «и» на вдохах и числами на выдохах.

3. Совершите медитативную прогулку, сосредотачиваясь исключительно на физических ощущениях при ходьбе — земле под ногами, качании бедер.

4. Найдите управляемую медитацию на YouTube и позвольте ей погрузить вас в блаженное состояние присутствия.

5. Практикуйте попеременное дыхание через ноздри.Зажмите левую ноздрю и вдохните через правую; затем задержите дыхание. Освободите левую ноздрю, прижмите правую и выдохните через левую. Теперь начните слева со вдоха, выдох справа. Это один комплект. Сделайте до пяти из них.

Связь

6. Запишите все, что душит вас мысленно, а затем сожгите это как форму отпускания.

7. Запишите все, что вы узнали из трудного опыта, чтобы вы могли видеть в этом что-то полезное и вдохновляющее, а не стрессовое.

8. Расскажите кому-нибудь, как их действия повлияли на вас, вместо того, чтобы сдерживать это и вызывать негодование.

9. Позвоните тому, кому вы отказали в прощении, и скажите, что вы его прощаете.

10. Извинитесь за ошибку вместо того, чтобы перефразировать ее, а затем решите простить себя.

Творчество

11. Немного займитесь арт-терапией; возьмите мелки, фломастеры или краски и выразите все свои чувства на странице.

12. Создайте коллаж мира. Включите изображения, которые заставят вас расслабиться и расслабиться.(Погуглите «коллаж мира», и вы получите много идей!)

13. Поразмышляйте над своей любимой цитатой о мире, а затем напишите ее каллиграфически для обрамления.

14. Отправляйтесь на прогулку с единственной целью сфотографировать красивые вещи, которые заставят вас чувствовать себя спокойно, например, дерево с яркими осенними листьями.

15. Напишите в блоге о том, что дает вам душевное спокойствие. (Для меня это успокаивает!)

Действия

16. Вставайте и танцуйте под любимую песню, сосредотачиваясь исключительно на музыке и движении.Попади в свое тело и выйди из головы!

17. Совершите долгую прогулку по пляжу, сосредотачиваясь на ощущении песка между пальцами ног и звуке разбивающихся волн. Клише, но очень действенное!

18. Совершите велосипедную прогулку по живописной части города и погрузитесь в спокойствие своего окружения.

19. Выделите от пяти до десяти минут на растяжку, синхронизируя дыхание с движениями (или, если у вас есть час, посетите местную студию для занятий йогой).

20.Уберите загроможденную часть своего дома, создав более спокойное пространство.

Приемка

21. Проявите сострадание к тому, кто причинил вам боль, вместо того, чтобы погрязнуть в горечи, так будет легче простить его и освободить себя.

22. Выделите время, чтобы активно наслаждаться хорошими качествами настоящего, вместо того, чтобы строить планы на лучшее будущее.

23. Составьте список того, что вам нравится в себе, вместо того, чтобы зацикливаться на том, чем вы хотели бы быть другим.

24. Сосредоточьтесь на том, что вы цените в людях в вашей жизни, вместо того, чтобы желать, чтобы они изменились (при условии, что вы состоите в здоровых отношениях).

25. Определите, осуждаете ли вы себя мысленно с помощью фраз вроде «Мне следовало бы» или «Мне не следовало бы». Замените эти мысли словами: «Я делаю все, что в моих силах, у меня все хорошо, и я учусь и расту каждый день».

Одиночество

26. Начните читать купленную книгу о том, как справиться с проблемой, с которой вы столкнулись.

27. Назначьте свидание с самим собой, время, когда вам не нужно выполнять чьи-либо просьбы, и делать то, что питает ваш разум и дух. Сходите в музей или посетите свой любимый ресторан и просто наслаждайтесь собственной компанией.

28. Сядьте на природе — под деревом, на горе — и позвольте себе просто быть.

29. Будь своим лучшим другом. Скажите себе, что у вас на уме, а затем дайте себе совет, который вы бы дали хорошему другу, у которого была такая же проблема.

30. Повторите несколько позитивных утверждений, которые помогут вам почувствовать себя присутствующим, умиротворенным и воодушевленным.

Соединение

31. Говорите правду в своих отношениях. Когда мы храним свои истинные чувства, мы создаем себе стресс. Будьте добры, но честны и поделитесь своими чувствами.

32. Улавливайте критические, обвиняющие или самоуничижительные мысли. Вместо того, чтобы размышлять о том, что кто-то сделал не так, выразите себя и спросите себя, что вы можете сделать, чтобы добиться желаемых изменений.

33. Развлекайтесь с любимым человеком. Забудьте обо всем, что кажется проблемой, и сделайте что-нибудь глупое и детское.

34. Общайтесь с кем-то в Интернете, кто может понять, что вы переживаете, и создавайте взаимовыгодные отношения, рассказывая и выслушивая.

35. Включите кого-нибудь в свой распорядок ухода за собой — попросите друга присоединиться к вам в студии йоги или пригласите вашу сестру на пробежку с вами на пляже.

Вклад

36. Посвятите свое время благотворительной организации, в которую вы верите.Направьте всю свою энергию на то, чтобы помочь кому-то другому, и вы нечаянно поможете себе.

37. Станьте волонтером в местном приюте для животных. Животные присутствуют естественно, и это заразно!

38. Сделайте что-нибудь доброе для кого-нибудь, не ожидая ничего взамен. Если они спросят, что они могут для вас сделать, попросите их заплатить вперед.

39. Используйте свою страсть, чтобы помочь кому-то другому (например: если вы начинающий дизайнер, разработайте логотип для друга). Вы можете попасть в зону, занимаясь тем, что любите; кто-то другой получает необходимую поддержку.Выигрыш / выигрыш!

40. Используйте свою цель, чтобы служить кому-то другому, а не ради денег — просто потому, что. Это может означать помощь им в достижении их страсти или мотивацию для достижения своих целей в фитнесе. Все, что придает смысл вашей жизни, свободно отдайте это кому-нибудь.

Как это часто бывает с этими типами списков, это может показаться немного длинным и утомительным. Важно то, что мы делаем хотя бы одну крошечную вещь каждый день, чтобы создать умственное спокойствие.