Найти любовь и не терять: Митя Фомин — Найти и не терять Текст песни

Содержание

5 способов сохранить интерес к партнёру

Один из главных вопросов, который волнует прочные пары: как сохранить влечение друг к другу на протяжении многих лет?

Джордан Грей, психолог, сексолог, автор книг об отношениях, ведущий тренингов, провёл опрос среди пар с разным стажем совместной жизни: от молодожёнов до супругов, женатых больше 50 лет. Результаты подтвердили: сексуальная привлекательность партнёра в наших глазах меняется, как приливы и отливы.

Причины бывают разные: стрессы, большая загруженность, плохое настроение, недельный визит родителей второй половинки… Всё это снижает либидо. Но даже если исключить повседневные факторы, то влечение партнёров постепенно слабеет. Почему?

Пора стряхнуть с макушки паутину и понять, как оставаться привлекательным для любимого человека в длительных отношениях.

1. Посмотрите в зеркало

Часто уменьшение привлекательности партнёра сигнализирует о том, что с вашим самочувствием что-то не так. Если вы уверены в себе и счастливы, то ваш партнёр кажется самым сексуальным человеком на свете. А если вы подавлены и о чём-то беспокоитесь, то кажется, что партнёр растерял всё своё обаяние.

Так что, прежде чем свалить вину за своё плохое настроение и холодность на партнёра, посмотрите в зеркало и честно ответьте: а вы сами достаточно привлекательны и настроены на любовь?

2. Найдите способ соскучиться

Люди стали слишком много общаться. Любой человек, которого мы любим, всегда находится на расстоянии одного сообщения. Но слишком тесное общение, пусть посредством гаджетов, приводит к удручающим последствиям. Если вы постоянно будете вместе, то не успеете соскучиться друг по другу и отношения из удовольствия превратятся в обязанность.

Когда вы физически рядом с любимыми, конечно, всё внимание отдавайте им. Но когда вы расстаётесь, пусть на пару часов, занимайтесь только своими делами.

Перестаньте писать партнёру каждый день. Не отчитывайтесь о каждом шаге, отложите несколько тем для обсуждения до момента новой встречи. Устройте мальчишник или девичник, проведите выходные порознь или хотя бы сходите на тренировку в одиночестве.

Без ощущения независимости и автономности невозможно испытать радость от свидания и подумать о том, как вы цените каждый час, проведённый вместе.

3. Настройтесь на любовь

Наш мозг работает особенным образом. Ему необходимо единство действий, слов и мыслей. Поэтому, когда вы ничего не делаете, чтобы укрепить ваши отношения, мозг выстраивает логическую цепочку: «Раз я ничего не делаю ради отношений, то я в них не заинтересован».

Но верно и обратное утверждение. Если вы чувствуете, как желание постепенно затухает, перенастройте свои мысли следующим образом: «Я столько сил вложил в нашу любовь, значит, мой партнёр того стоит!»

Заставить мозг работать по такой схеме можно двумя способами. Первый способ — изменить отношение к поступкам любимого, второй — продолжать флиртовать.

Когда вы смотрите на свою жизнь с позиций оптимизма, мозг учится воспринимать все события в позитивном ключе. Последовательный эффект от положительных оценок и благодарности за всё, что у вас есть, влияет на оценку собственной жизни. То же самое можно сказать и о ваших отношениях. Подумайте о том, что каждый поступок вашего партнёра продиктован наилучшими намерениями.

Вот несколько примеров того, как восприятие партнёра зависит от вашей позиции.

Неправильно Правильно
Она постоянно ходит дома в растянутых спортивных штанах и не старается выглядеть лучше Она настолько мне доверяет, что не боится показываться в таком виде
Она постоянно ставит меня в неловкое положение. Начинает всем рассказывать про мою работу и заставляет меня поддерживать тему Она так гордится моими достижениями, что хочет всем об этом рассказать. А чтобы я не выглядел хвастуном, сама начинает разговор. Она меня так любит!
Отвратительно. Он стриг ногти и оставил их на столе Здорово, что после стольких лет он старается выглядеть ухоженным и аккуратным

Чем больше вы будете смотреть на все поступки партнёра через призму любви, тем больше найдёте подтверждений взаимности.

По поводу второго пункта: если будете флиртовать с партнёром, как в первые месяцы ваших отношений, большая часть трудностей, связанных с привыканием друг к другу, исчезнет сама собой.

Удивите партнёра. Вручите маленький подарок. Добавьте романтики. Устройте вечер только для двоих.

Флиртуйте так, будто ваши отношения только начались. И поскольку у мозга есть склонность приводить мысли и действия к общему знаменателю, с каждым красивым жестом вы будете снова и снова влюбляться в партнёра.

4. Подумайте о том, что можете потерять

Всё в нашей жизни рано или поздно заканчивается. Люди смертны. Ваши отношения неизбежно закончатся.

Но есть и хорошие новости.

Как бы вы смотрели на партнёра в последнюю встречу? Что бы вы делали, если бы знали, что это ваш последний уик-энд? Вы бы чаще стали говорить о любви? Вы бы вели себя мягче, нежнее, честнее по отношению к любимому?

Вспоминайте время от времени, что всё кончается. Это поможет показать себя с лучшей стороны и побыть идеальным партнёром.

Кстати, когда вы осознаёте, что всё проходит, гораздо проще думать о том, какие прекрасные ямочки пониже спины у вашей возлюбленной, а не о том, что она растолстела. Фокусируйтесь на том, что вы любите в своём партнёре. Выбор всегда за вами, и он проще и приятнее, чем кажется.

5. Направляйте всю свою сексуальную энергию на партнёра

Сексуальная энергия — ограниченный ресурс. Если будете её разбазаривать, просматривая порно, слишком много восхищаться другими людьми или мастурбировать по нескольку раз в день, выделяя партнёру жалкие остатки энергии, вы оба проиграете.

Представьте, что сексуальная энергия течёт по вашему телу, как вода, а вы можете регулировать поток. Чем больше энергии вы направляете в сторону вашего любимого, тем проще это повторять. Как у реки русло становится глубже во время половодья, так и вам будет проще любить партнёра. Вспомните, что было сказано об особенностях работы мозга: ваши мысли и действия станут едиными.

В мастурбации и порно ничего плохого нет. Если вы используете их в постели с партнёром. А лучше всего сделать домашнее фото и видео, причём для этого не обязательно поддерживать отношения на расстоянии. Мозг быстро адаптируется ко всему, что вы делаете. Так, если вы можете контролировать результат, почему бы не возбуждаться, глядя на своего любимого, а не на незнакомого человека на экране компьютера?

Хотите сохранить страсть? Всё зависит от вашего решения. Любовь, как и счастье, результат выбора, работы ваших мыслей. Любуйтесь партнёром, как на первом свидании. И отфильтровывайте всё, что может вас раздражать. Смотреть на любимого надо через розовые очки, а не через увеличительное стекло.

Читайте также 🧐

Как не потерять себя в отношениях

4. Выражайте потребности и желания, которые не разделяет партнер. Важно, чтобы оба партнера имели собственные потребности и реализовывали их, таким образом они будут вкладывать что-то свое в отношения. Многие считают, что отношения требуют компромиссов — подавления собственных желаний и потребностей, но это не так. Большинство из нас ошибочно полагают, что полный или частичный отказ от своих желаний и потребностей поможет сохранить отношения, но сам их страх потерять партнера показывает, что в их отношениях есть какие-то явные проблемы.

5. Не позволяйте отношениям определять ваше представление о себе. Важно не допускать ситуации, когда вы не можете представить себя вне своих отношений с партнером.

6. Не бойтесь заниматься личными делами без партнера. Вам не обязательно каждую минуту рассказывать своему партнеру, что вы сейчас делаете. И когда вы проводите время отдельно друг от друга, не стоит постоянно созваниваться и переписываться.

7. Пробуйте что-то новое, что вас интересует, даже если партнер не разделяет этого интереса. Старайтесь быть открытым для нового. Для поддержания здорового чувства собственного «Я» важно быть уверенным, что вы можете пробовать новое, не жертвуя при этом своими главными ценностями, интересами и вкусами. Желание разделить с партнером его интересы и увлечения совершенно нормально, но для вашего личностного роста нужно иметь собственные увлечения. Конечно, стоит хотя бы попробовать то, что нравится ему или ей, но если окажется, что это «не ваше», вы всегда можете вернуться к хобби.

Чего делать не следует:

1. Позволять отношениям менять ваше восприятие себя и собственных достижений. Нашу личность определяют наши сильные стороны и достижения — в учебе, в работе, в духовном росте, и эти достижения только ваши.

2. Становиться слишком зависимым от отношений или партнера. Отношения не снимают с вас ответственности за заботу о себе и за ваши чувства. Самостоятельно преодолевая трудности, вы воспитываете в себе силу и стойкость.

10 табу, чтобы не потерять любовь и семью

Не копите недовольство и не бойтесь кризисов: киноканал Cinema с помощью известных кинолент составил список из 10 табу, которые помогут сохранить любовь и семью.

Специально ко Дню семьи, любви и верности редакция киноканала Cinema попросила специалистов по семейной психологии, постоянных спикеров телеканала «Доктор» проанализировать фрагменты из известных фильмов и составить список тех неправильных действий, которые мешают в семейной жизни и могут привести к болезненному разрыву.

Скачать видеоверсию материала можно по ссылке: https://drive.google.com/drive/folders/136KY3pvmtrUeYQ2UDacCBVZAGgUbAfer?usp=sharing

«Они поженились, и жили долго и счастливо», — так заканчивается большинство романтических киноисторий, которые очень любят зрители, привыкшие верить в сказку на экране. Профессиональные психологи прокомментировали несколько фильмов, в которых показан кризис отношений — именно то, о чем в рассказах о Красотках и Чудовищах, Золушках и Принцах умалчивают их создатели.

Для примеров использовались картины «Дневник памяти» (The Notebook), «Прекрасная эпоха» (La Belle Époque), «Свадьба лучшего друга» (My Best Friend’s Wedding), «Брачная история» (Marriage Story), «Развод по-американски» (The Break-Up).

 

Табу 1. Не забудьте проанализировать ваши прошлые отношения

«Свадьба лучшего друга». Джулианна и Майкл в юности пережили короткий, но бурный роман, и сохранили дружеские отношения. Через девять лет Майкл собирается жениться на другой девушке и Джулианна осознает, что её чувства к бывшему парню не прошли.

Татьяна Соцкова, клинический психолог, врач-невролог: «Когда люди хотят вернуть того человека, с которым были когда-то, они вспоминают яркие моменты их жизни, забывая о том, что была и причина разрыва. Но если вы не получили ответы, не извлекли уроки из ваших прошлых отношений, если вы до сих пор думаете о том, „что же случилось, почему он или она так со мной поступили, вот если бы я в тот момент повел себя иначе и мы были бы вместе…“, если вы не залатали свои раны — нет смысла строить новые отношения. Если разрыв был особенно болезненным, можно проработать его с психотерапевтом, иначе все травмы прошлого будут влиять на новую семью».

 

Табу 2. Не вступайте в серьёзные отношения, если вы зависимы от родителей

«Дневник памяти». Ной Кэлхаун — простой парень из небогатой семьи, его возлюбленная Элли — дочь аристократов. Родители девушки выступают против их брака, желая для дочери более выгодную партию. Сам Ной еще слишком молод и пока ещё не может обеспечить для будущей семьи даже достойное жильё.

Татьяна Соцкова, клинический психолог, врач-невролог: «Положение Элли понятно: до момента, пока она не обеспечивает саму себя, она полностью финансово и морально зависит от родителей и права выбора у неё особо нет. Поэтому она как маленький ребенок проявляет лояльность семейной системе и соглашается с выбором, который делают за неё родители. К тому же её возлюбленный тоже ещё нетвёрдо стоит на ногах. Тут важно прожить момент сепарации от родителей — стать от них финансово и эмоционально независимым. Тогда человек из маленького ребёнка превращается во взрослого, который спокойно строит новую семью, не оглядываясь на мнение других».

Анна Морозова, семейный психолог, гештальт-терапевт: «Мамы порой говорят: я тебя растила, всю жизнь на тебя положила, чтобы ты была счастлива. Но её понимание счастья может отличаться от того, как это видит их уже взрослый ребенок. Родители должны принять тот факт, что дети начнут проживать свою собственную жизнь и совершать свои ошибки. И неправильно будет оставаться в зависимой позиции по отношению к родителям — будь то зависимость финансовая или эмоциональная (не могу без мамы принять решение и пр.). Из этого часто рождаются конфликты».

 

Табу 3. Не теряйте интерес друг к другу

«Прекрасная эпоха». Виктор и Марианна в браке уже третий десяток лет, за это время она превратилась в прогрессивную интересную женщину, а он скучает по 1970-м, когда жизнь казалась ему лёгкой и предсказуемой. Современный мир с обилием гаджетов Виктору непонятен, также как его жена, которая стала совсем чужой.

Михаил Зотов, психолог: «Когда люди не вовлечены в жизнь друг друга, не замечают, как с течением времени меняются интересы, вкусы и привычки партнёра (а мы все постоянно меняемся), они отдаляются друг от друга и начинают каждый жить своей обособленной жизнью. Отсюда растут чувство одиночества, непонимание, конфликты. Важно не терять этой вовлеченности, интересоваться жизнью своего партнёра. Необязательно напрямую разделять его хобби, но иметь что-то общее, что вас объединяет, подходит вам обоим — это важно».

 

Табу 4. Не молчите, обсуждайте ваши отношения

«Прекрасная эпоха». Анна Морозова: «Чувство отчуждённости и непонимания в этом фильме ставят супругов перед тяжёлым выбором: продолжать быть вместе или расходиться. И здесь важно проговаривать то, что оба чувствуют, озвучивать то, что между ними происходит. Задавать вопрос: есть ли готовность меняться и ради чего они должны идти на уступки? Если отношения ценны, то супруги будут искать выход. И тут каждый сделает выбор в любом случае, потому что не делать ничего — это тоже выбор человека». 

 

Табу 5. Не копите недовольство

«Прекрасная эпоха». Марианна, отчаявшись добиться от Виктора понимания, собирает его вещи и выставляет мужа за дверь. Виктор осознает, что нужно что-то делать и соглашается на эксперимент, который позволит ему вернуть в семью былую романтику.

Анна Морозова: «Бывает, что невозможно достучаться до другого, и тогда один из партнеров не выдерживает. Именно ссора наконец-то вывела Виктора из того оцепенения, в котором он пребывал последние несколько лет, заставила его взглянуть на свою жизнь иными глазами и искать решение. Для Марианны такой выпуск пара тоже оказался полезным — наконец-то она смогла высказать всё, что лежало у неё на душе. В этой конкретной ситуации скандал пришёлся на руку, но если вы не можете договориться, наилучшим решением будет обратиться к помощи семейного психотерапевта».

 

Табу 6. Не предъявляете претензии, используйте позитивное подкрепление

«Развод по-американски». В фильме конфликт начинается на почве бытовой ссоры, когда Брук сердится на мужа из-за того, что он не помыл посуду, купил не двенадцать лимонов, как она просила, а три, не ходит с ней на балет, не дарит цветы. Гэри не понимает, почему мытьё посуды нельзя отложить, если он устал и просто хочет отвлечься от тяжёлого дня за компьютерной игрой.

Татьяна Соцкова: «Здесь классическая ситуация нарушения договорённостей: она просила купить 12 лимонов, не объясняя, что они предназначены для того, чтобы красиво разложить их в вазе. Он считает, что она давит на него, забыв о том, что обещал вымыть посуду. Здесь нет желания идти навстречу друг к другу, они только меряются тем, кто больше устал и кто какие обязанности не выполнил. А можно было, например, просто сказать: мы оба устали, давай отдохнем, а потом пойдём вместе наводить порядок».

 

Табу 7. Не забывайте ценить и благодарить

«Развод по-американски». Татьяна Соцкова: «В такой ситуации как у Брук и Гэри я бы предложила ей начать замечать и осознавать те поступки, которые он делает для неё, а его — вспомнить все хорошие качества своей жены. Важно увидеть то ценное, что есть у партнёра, научиться благодарить. Ведь Брук просто хотелось услышать, что она хорошая хозяйка и красивая женщина, что она любима, Гэри также хотел признания своих достоинств и благодарности. Но отношения — это всегда про обоюдное движение: если тебе не хватает заботы и любви, сам дай заботу и любовь своему партнёру, и это важный момент про баланс между брать и давать». 

 

Табу 8. Не используйте ребёнка в ваших конфликтах

«Брачная история». Главные герои картины Чарли и Николь уже начали бракоразводный процесс, и теперь остро встает вопрос об опеке над ребёнком. В ход идут любые средства: недобросовестные адвокаты, лживые обвинения и грубые манипуляции.

Татьяна Соцкова: «Часто при разводе ребенок становится объектом для манипулирования партнёром. Ограничивая общение с ребёнком, один из супругов просто хочет сделать второму как можно больнее, забывая про то, что ребёнок в этой ситуации страдает особенно сильно. Родители настолько увлечены своими обидами и конфликтами, что порой в таком случае дети начинают болеть или неадекватно себя вести, лишь бы хоть как-то обратить на себя их внимание».

 

Табу 9. Не ведите диалог на повышенных тонах

«Брачная история». Придя на встречу без адвокатов, Николь и Чарли не стесняются в выражении эмоций. В ход идут грубые оскорбления и даже проклятия («Лучше бы ты умерла!»)

Михаил Зотов: «Когда эмоциональность зашкаливает, трудно вести диалог и прийти к какому-то взвешенному решению, слишком высокое напряжение не даёт этого сделать. Герои продолжают атаковать друг друга, сыпать болезненными обвинениями. Заметьте, все конфликты происходят всегда именно в моменты такого аффективного состояния. Самое первое — необходимо снизить градус, потому что при таком высоком уровне агрессии перейти к конструктивному диалогу нереально. Успокоиться, подышать, прийти в равновесие, уменьшить накал страстей. Нас, к сожалению, этому не учат, а зря. Потому что это важнейший навык. Только в уравновешенном состоянии можно вести диалог и договариваться друг с другом».

 

Табу 10. Не бойтесь кризисов

Михаил Зотов: «Во всех этих фильмах мы видим ту сложную и порой кризисную ситуацию, которая встречается в семейной жизни. Любая пара переживает определенные стадии отношений, и переход из одной стадии в другую чаще всего происходит через конфликт. И это нормально. Не нужно бояться конфликтов, они позволяют нам не копить отрицательные эмоции, заставляют говорить друг с другом и самое главное — договариваться. Мы воспринимаем кризисы как нечто негативное, но на самом деле они — наши помощники, благодаря которым супруги могут увидеть тонкие и слабые места в их семейной системе, сделать свои выводы и принять нужные решения».

10 фильмов, которые продвинут вас на 10 шагов вперед — Что посмотреть

Кино часто воспринимается нами всего лишь как большое
развлечение, но на самом деле оно уже давно перешагнуло эту черту. В нынешнее
время кино помогает нам не только скоротать время. Теперь хороший фильм может
дать нам сил на преодоление трудностей, подарить источник вдохновения или
вывести из депрессии.

А есть еще один, очень важный вид фильмов – это фильмы,
которые примером своих главных героев помогают нам становиться лучше и делать
мир вокруг нас счастливее. Можно смело сказать, что человек, внимательно
посмотревший такое кино и обдумавший его, продвигается в своем развитии сразу
на десять шагов вперед. Ведь очень трудно оспорить тот факт, что великая сила
искусства заключается в том, что ни одно сердце не может остаться в стороне.

«Там, где сердце»

Жизнь похожа на колесо, сегодня ты на вершине, а завтра – на
земле. Беременная девушка семнадцати лет сидит на скамейке с комнатным цветком
в руках. Больше у нее ничего нет, а ночует она, тайно пробираясь на склад
магазина. Натали Портман играет здесь одними глазами, и ее героиня не
устраивает истерик, ведь иначе она сразу сломается, а делать этого нельзя. Да,
мир несправедлив, и ее бросили на самое дно, но ведь это не повод злиться и
ныть, пора действовать! Этот чудесный и грустный фильм нужно смотреть всем.
Мужчинам, чтобы научились беречь и не обижать своих женщин. А женщинам – чтобы
научиться ни при каких обстоятельствах не терять доброты и нежности к
людям.


кадр: Warner Bros. Pictures

«История Рона Кларка»

Мэттью Перри знаком и любим нами как комедийный актер. Но в
истории об учителе с большим сердцем, которую он нам поведал, он необыкновенен.
Фильм создан на основе реальной жизни простого доброго учителя, положившего
море сил и здоровья на то, чтобы дать детям светлое будущее и знания. И Перри
раскрылся здесь с новой стороны, показав нам, как на самом деле нужно любить
детей, не баловать их и не потакать, а именно любить – широко, справедливо и
чутко. И если усилия человека, названного в США «учителем нации», пропадут зря
– это будет большая печаль.


кадр: Alberta Film Entertainment

«Поллианна»

Малышка Поллианна попала из мира родительской любви в мир
холода, строгих правил и отчуждения. Здесь никто никого не любит, никому нет
дела до других людей, и, кажется, малышке суждено сломаться и вырасти среди них
скучной чопорной дамой. Но – удивительно! — маленькая девочка легко побеждает
унылый городок и не с помощью силы, а с помощью всего лишь невинной игры,
означающей «люби все вокруг». А несчастье, которое с ней приключилось,
становится для взрослых настоящим экзаменом на сострадание и
доброту.


кадр: Carlton Television

«В погоне за счастьем»

Всего малая доля того, что произошло с Крисом Гарднером,
заставила бы другого человека сдаться и исчезнуть в истории. Но этот человек
отличался от посредственности. Его жизненная ситуация – это ответ на вопрос: «У
них две руки, две ноги, одна голова, 24 часа в сутках; так почему они, а не я
на вершине?». А он не сдался, не стал слушать тех, кто говорил ему: «Ничего у
тебя не выйдет!», даже самых близких, и свершил свою Американскую
мечту.


кадр: Columbia Pictures

«Джерри Магуайер»

История Джерри Магуайера — это то, что на тренингах личной
психотерапии называют опытом, полученным в жизненных испытаниях; тот самый
случай, когда тысячи раз слышанные и виденные ранее вещи вдруг понимаешь и
чувствуешь настолько остро, что становится трудно дышать, а после финальных титров
не можешь найти в себе силы подняться со стула. Этот фильм останется у вас в
памяти навсегда.


кадр: TriStar Pictures

«Последний подарок»

Фильм начинается с того, что умирает престарелый миллионер,
но это кино не о получении наследства. Это путь становления уже взрослого
мужчины, который учится быть человеком у маленькой девочки, узнаёт цену
настоящей дружбы, любящей семьи, чистой любви. Иногда, чтобы понять главное,
нужно многое потерять, но не сдаться, не опустить руки, а подняться и пойти
дальше. Ведь для кого-то ты можешь значить очень много.


кадр: Stanford Financial Group

«Целитель Адамс»

Этот киношедевр основан на реальных событиях. Он может
помочь любому найти свое предназначение, показывая при этом, как каждый из нас
нуждается в поддержке окружающих. История доктора, который лечил больных с
улыбкой на лице, западает в душу как история доброты, заботы, сострадания и
любви. Любовь исцеляет, и потому она считается самым великим
даром.


кадр: Universal Studios

«Эффект бабочки»

Что бы сделали вы, если б имели способности главного героя? А
если бы вы знали, что это будет дорого стоить сотням чужих людей? «Иначе» не
всегда значит «лучше». Этот фильм – урок всем нам. Нужно не жалеть о прошлом, а
стараться исправить будущее, пусть даже и за свой счет. Дорога
самопожертвования всегда ведет к счастью.


кадр: New Line Cinema

«Хористы»

Этот незатейливый французский фильм при всей своей кажущейся
простоте завоевал сердца зрителей по всему миру. А в чем секрет? Надежда ли,
вера или доброта сотворили это, трудно сказать. Может просто был человек,
который понимал, что через наказания не создать чистую душу. Человек,
понимающий, что жестокость – это средство не воспитания, а только лишь создания
наипоганейшего общества на свете. Простой человек, который может жить в
соседнем доме, обыкновенный и совсем не супергерой. Но сделавший для
человечества намного более значимые вещи.


кадр: Vega Film

«Невероятная жизнь Уолтера Митти»

Великий романтик и мечтатель Бен Стиллер наконец-то
воплощает свои мечты в жизнь, и небольшая корректировка его амплуа ему идёт.
Такая лёгкая и тихая история в своей подаче заставляет внимательно её смотреть,
понимая, что в глубине её лежит мораль для поклонников интеллектуального кино.
Кто сказал, что в сердце маленького человека не могут жить великие мечты?


кадр: Red House Entertainment

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Что делать, чтобы не ссориться? 5 советов от психотерапевта Филиппы Перри

В издательстве «Бомбора» вышла книга психотерапевта Филиппы Перри «Как жаль, что мои родители об этом не знали (и как повезло моим детям, что теперь об этом знаю я)» – 300 страниц о выстраивании здоровых отношений со своими детьми. Впрочем, ее рекомендации пригодятся для всех, кто хочет найти общий язык с родными, близкими и другими людьми. The City публикует отрывок из главы «Окружение вашего ребенка»: в нем идет речь о том, как важно говорить о своих чувствах, и есть краткая памятка на тот случай, если появилось раздражение и назрела ссора.

Как ссориться и как не ссориться

Ссоры происходят в большинстве семей. Важно то, как вы преодолеваете (или не преодолеваете) конфликт, и как вы улаживаете (или не улаживаете) разногласия. Споры сами по себе далеко не всегда разрушают отношения и, соответственно, благоприятную среду для ребенка. Люди, состоящие в успешном браке и добрых отношениях, бывает, расходятся во мнениях и ссорятся. Это факт. Но даже после этого они продолжают уважать и ценить друг друга, озвучив противоречия и поделившись своими чувствами.

Теперь поговорим об основных элементах споров. У любого конфликта есть предмет. Это то, из-за чего вы ссоритесь. Дальше идут ваши чувства по поводу этого конфликта и чувства других людей. А потом следуют действия, то есть то, как вы решаете проблему.

Чтобы уладить разногласия, важно понять, как вы относитесь к предмету конфликта, и сообщить об этом. Следующий шаг – выяснить, какие чувства вызывает предмет конфликта у другого человека, и принять их во внимание. Если игнорировать эмоции, обе стороны начинают горячиться все больше, обмениваясь ударами в игре, которую я называю «словесный теннис». Они перебрасывают туда-сюда через сетку все новые и новые аргументы, чтобы сделать друг другу как можно больнее. При такой манере поведения целью спора становится набрать больше очков, а не найти действенное решение. Узнать о несовпадении мнений и проработать их возможно, только стараясь понять и найти компромисс, а не стремясь победить.

Давайте рассмотрим типичную семейную ссору из-за мытья посуды. Мытье посуды – предмет спора, а затем следует то, что люди чувствуют по этому поводу. Вот что происходит, когда действия ограничиваются обменом фактами.

ПОДАЮЩИЙ: Проблема в том, что, когда ты оставляешь грязные тарелки в раковине, остатки еды на них засыхают и хуже отмываются, так что мой сразу. 15-0
ПРИНИМАЮЩИЙ: У меня уходит меньше времени, когда я накапливаю грязную посуду за день и потом мою все вместе. 15-15
ПОДАЮЩИЙ: Оставлять немытую посуду негигиенично. 30-15
ПРИНИМАЮЩИЙ: Все бактерии погибнут при мытье, не имеет значения, когда я это сделаю. 30-30
ПОДАЮЩИЙ: На остатки еды слетаются мухи. 40-30
ПРИНИМАЮЩИЙ: Сейчас зима. Не вижу ни одной мухи вокруг грязных тарелок. Ничья

И так далее. Когда у одного из партнеров заканчиваются аргументы и он обречен «проиграть», это не добавляет ему любви и нежности по отношению к оппоненту. А «победитель» чувствует себя на коне исключительно за счет своей второй половины.

Другой стиль взаимодействия в конфликте и при возникновении разногласий я называю «Смотри: белка!», или отвлечение внимания. Вместо того чтобы озвучить то, что беспокоит вас или партнера, вы меняете тему. Так, увидев, что посуда не вымыта, вы не обозначаете проблему, а говорите или делаете что-то другое. Не всегда это плохо – бывает полезно отложить разговор, но нельзя полностью избегать обсуждения противоречий. Если старательно уклоняться от конфликтов, можно потерять ощущение близости: уворачиваясь от многочисленных табу, начинаешь обходить стороной партнера, а потом чувствуешь себя одиноким.

Третья манера поведения в споре – принять позицию мученика. В этом случае, придя домой, вы говорите: «Не переживай из-за грязной посуды. Я вымою». К несчастью, в подобных ситуациях «мученику» редко удается пробудить у остальных угрызения совести. В конечном итоге, он обижается и обвиняет всех вокруг или превращается в гонителя (см. ниже) и сыпет оскорблениями.
Гонитель нападает: «Ты просто свинья, раз не желаешь мыть посуду. Как можно терпеть такую грязь. Фу!» Тот, к кому обращено это замечание, немедленно готов напасть в ответ.

Ни один из этих четырех видов взаимодействия в конфликтах не способствует хорошей семейной атмосфере. Ссоры приводят детей в состояние боевой готовности, угрожают их ощущению безопасности, снижают способность вести себя открыто и проявлять любопытство к миру. Вместо этого им приходится переключать свою энергию и внимание в режим чрезвычайной ситуации.

Как же тогда лучше спорить? Прорабатывая возникшие противоречия, разбирайте их по очереди и не забывайте об истинном предмете обсуждения. Не следует копить свое дурное настроение и обрушивать его на близких, когда уже невозможно сдерживаться. Начните с того, что вы чувствуете, а не нападайте с обвинениями. Итак, если мы вернемся к немытой посуде…

«Мне так надоело, что каждое утро я оставляю чистую кухню, а после работы меня ждет гора грязных тарелок. Если бы ты мыл за собой посуду в течение дня, мне было бы намного легче».

Идеальный способ – думать не о том, как победить, а как понять второго. В ответ вы можете услышать: «Прости, дорогая. Я не хотел, чтобы тебе было плохо. У меня просто полно работы. Я понимаю, что это не самая приятная картина, которую хочется увидеть, когда приходишь домой». А вы можете сказать: «Да, на тебя и правда много навалилось. Ладно, бог с ним. Давай ты моешь, а я вытираю, что скажешь?»

Основополагающее правило спора – использовать «я» вместо «ты». Например: «Мне обидно, что ты не отвечаешь мне, когда сидишь в телефоне», а не «Ты меня игнорируешь, когда сидишь в телефоне». Никому не нравится получать характеристики и оценки, особенно негативные. Если вместо этого описать, как вы чувствуете себя из-за того, что второй делает или говорит, речь пойдет о вас, и выслушать это станет гораздо легче.

Естественно, ни один прием озвучивания жалоб не сможет стопроцентно гарантировать «успех», то есть обеспечить вам то, чего вы хотите добиться. Но успешное взаимодействие – это не манипуляция. Это хорошие отношения. Открытое выражение своих чувств и желаний способствует близким отношениям, в то время как, дергая за ниточки партнера, нельзя добиться крепкой связи.

Использовать местоимение «я» вместо «ты», признаваться в собственных эмоциях и стараться узнать, что чувствуют другие – вот лучший способ улаживать неизбежные противоречия, возникающие в семье. Ваш ребенок будет чувствовать себя в большей безопасности, потому что такая манера поведения снижает количество обид и помогает взаимопониманию. Также он, вероятно, переймет уважительный и эмоционально верный стиль ведения спора, видя перед собой правильный пример.

Одна из первых и основных причин разногласий – убежденность людей в том, что на них нападают специально, хотя это не так. В качестве иллюстрации приведем типичную семью. Назовем их семьей Херитидж.

Джонни, студент двадцати двух лет, рассматривает старую кожаную куртку отца. Он говорит: «Пап, тебе уже сто лет, ты это больше никогда не наденешь. Можно я возьму ее себе?»
Кит, учитель, чувствует себя старой развалиной после неудачного дня на работе и тщетных попыток понять поколение своего сына. Джонни попал по больному. Кит повышает голос: «Что, не можешь подождать, пока я умру, чтобы начать рыться в моих вещах?»
Джонни кажется, что скандал разгорелся на ровном месте, и он чувствует, что на него нападают. «Блин, я просто спросил! Что ты вечно ко мне придираешься?»
«Я не придираюсь, я просто не хочу, чтобы ты вел себя, как будто я уже умер».

Эту ссору не назовешь серьезной. Я уверена, что Кит в конце концов бросит Джонни свою куртку и скажет: «На, забирай». А Джонни ответит: «Не нужно мне твое барахло. Все равно придется одевать тебя во что-то, чтобы положить в гроб». Они оба посмеются, и инцидент будет исчерпан. Но если они не поймут, что произошло на самом деле, у обоих останется неприятный осадок и, весьма вероятно, нечто подобное случится снова.

Итак, давайте посмотрим, что же на самом деле происходит. Представим, что вмешался мудрый посредник.

«Он хочет моей смерти», – говорит Кит.
«Ничего подобного. Я хочу его куртку», – говорит Джонни.
«Это одно и то же», – утверждает Кит, понимая, что это не так.
Посредник вмешивается: «Нет, конечно, не одно и то же. Но сегодня для тебя, Кит, это звучит именно так. Вот только Джонни не обязан об этом знать. Тебе, Кит, показалось, что на тебя напали, и ты нанес ответный удар. А поскольку Джонни не понял, что ты чувствуешь себя атакованным, у него сложилось впечатление, что твоя реакция на его слова ничем с его стороны не вызвана. Естественно, он перешел в контрнаступление».
«Да, что касается меня, так и есть», – говорит Джонни.
Кит молчит, поэтому посредник убеждает его: «Только из-за того, что ты чувствуешь, будто на тебя нападают, не стоит делать выводы, что так оно и есть на самом деле».
«Он сказал, что мне сто лет!», – защищается Кит.
Посредник: «Да, он прячет свои чувства за аргументами. Он этому научился, с самого рождения наблюдая за вашими партиями в «словесный теннис». Если посмотреть глубже, похоже, тебе тяжело смириться с возрастом, поэтому ты цепляешься за символы своей юности вроде кожаной куртки. Это вполне простительно, так что можешь признаться».

Новая версия разговора могла бы звучать так:

«Какая классная кожаная куртка. Можно я возьму ее себе?»
«Надо подумать… Я понимаю, что тебе ее очень хочется, но я пока не готов с ней расстаться. Может, я и не надену ее больше никогда, но мне нужно привыкнуть к мысли о том, какой я уже старый. Вещи моей молодости приносят мне утешение».
«Прости, я невольно напомнил, что тебе уже шестьдесят».
«Не переживай, мне следует об этом помнить. Я чувствую себя стариком, потому что не понимаю некоторых моих студентов».
«Например?»
«Мне только показалось, что я понял что-то про социальные сети, как я слышу «свайпнуть влево». Что он хочет сказать?»
«Так, давай я тебе покажу…»

Упражнение: докопайтесь до сути

Вспомните последнюю ссору с любимым. Не концентрируясь на том, кто был прав, а кто виноват, постарайтесь развернуть случившееся, как сделала это я на примере стычки Джонни и Кита. Теперь – опять же, как это было сделано в примере, – посмотрите на ситуацию со стороны и проработайте чувства всех действующих лиц. Затем примерьте на себя роль мудрого посредника и подумайте, что можно изменить в диалоге, который привел к разногласиям, и как его улучшить. Ниже представлена краткая памятка: что стоит держать в голове, когда приходится говорить на трудные темы, когда вы раздражены или чувствуете неизбежность ссоры:

1. Сообщите о своих чувствах и принимайте в расчет чувства другого человека. Это не равноценно тому, чтобы назначить себя «правым», а другого «виноватым», и не означает считать себя «умным», а другого «глупым». Ничто так не разрушает отношения и семьи, как человек, который настаивает на своей правоте. Вместо того чтобы мыслить в категориях «прав – не прав», лучше подумать о том, что каждый из вас испытывает.

2. Выстраивайте свои границы, а не границы другого. Для этого используйте местоимение «я», а не «ты».

3. Не реагируйте – размышляйте. Не обязательно всегда все обдумывать, прежде чем реагировать – я не призываю вас терять спонтанность. Но если вас охватила досада или злость, мне кажется, неплохо взять паузу и понять, почему это произошло. Если бы Кит из описанной выше ситуации сделал это, он бы понял, что гнев, испытанный им в ответ на вопрос о куртке, на самом деле не связан с его сыном.

4. Примите то, что вы уязвимы, вместо того чтобы бояться этого. В примере, приведенном выше, Кит понял бы, что боится старения и скорее спрячет этот страх за злостью, чем продемонстрирует свою ранимость. Но только позволив себе быть уязвимыми, мы сможем раскрыться и наладить близкие отношения.

5. Не стройте предположения о намерениях других людей. Стараясь не увлекаться допущениями и проекциями своих эмоций на окружающих, попробуйте выяснить, что же они чувствуют и признать свою ошибку, если поняли их неправильно. Понимание собственных чувств и чувств людей, с которыми вы имеете дело – не только краеугольный камень переговоров, но и основание для конструктивных отношений и эмпатичного родительства. Никогда не поздно начать такое взаимодействие.

Когда у родителей получается выполнять эти правила, улучшения паттернов общения становятся заметны достаточно быстро.

Иллюстрация обложки: Getty Images

20 цитат про любовь и отношения

Лиана Хазиахметова

«Не красота вызывает любовь, а любовь заставляет нас видеть красоту», — говорил Лев Толстой. Это чувство действительно способно на многое, но его легко потерять. О хрупкости любви, о силе отношений — наши цитаты.

1

Уф. Разбитое сердце БОЛИТ. Оно болит так сильно, что жить не хочется. Но сердечная боль проходит. Иногда кажется, что она будет длиться вечно, но поверь, она пройдет. А пока… пока будет непросто. На сердце будто открытая рана, а в душе огромная черная туча. В плохие дни я чувствовала вялость, не могла есть. Предметы теряли цвет, все было СЕРЫМ. Никто не мог меня развеселить, и я была убеждена, что в этом сером мире мне придется жить до старости. Но прошло время, тучи рассеялись, и ко мне вернулась радость. Лучшее лекарство от разбитого сердца — с головой окунуться в любимое дело. Заниматься спортом; встречаться с друзьями; читать книги! Любое дело ускорит процесс выздоровления. Клянусь, время и возможность отвлечься — вот что тебе нужно. Но я отлично понимаю, как тебе сейчас плохо

Из книги «Твое личное тело»

Твое личное тело

2

В любых романтических отношениях огромную роль играет уважение. Без него выстроить здоровые отношения нельзя. Разве можно чувствовать себя хорошо, если партнер игнорирует тебя или плохо к тебе относится? Как можно говорить, что думаешь, если тебя не слушают или между вами нет доверия? Как понять, готова ли ты к физической близости, если ты не уважаешь себя или своего партнера? Как поверить, что ваши чувства истинны, если тебе кажется, что партнеру нравишься не настоящая ты, а его личное представление о тебе? Ты, и только ты решаешь, начинать или не начинать отношения. Ты, и только ты решаешь, продолжать их или нет. Никогда не забывай об этом!

Из книги «Ты имеешь значение!»

Ты имеешь значение!

3

Близкое, интимное общение, когда ты отдаешь другому человеку частичку своего сердца, — это здорово. Ты чувствуешь, будто у тебя внутри порхает тысяча бабочек. В какой-то момент своей жизни каждому человеку хочется любить и быть любимым. Многие девочки узнают, что такое любовь, именно в отношениях с партнером. Другие предпочитают сохранить эти чувства для членов семьи, друзей, Бога и даже домашних животных. Все зависит от тебя и от того, насколько ты готова к отношениям.

Из книги «Ты имеешь значение!»

4

Любовь стимулирует позитивную активность мозга. Влюбленному человеку достаточно взглянуть на фотографию избранника, чтобы активизировались участки мозга, связанные с положительными эмоциями и вознаграждением. Научные данные доказывают, что мы можем сознательно изменить образ мыслей, концентрируя внимание на определенных вещах. Если сосредоточиваться на всем, что нас злит, выводит из себя и делает несчастными, и цепляться за эти мысли, мы укрепим их власть над собой. Но если мы перенаправим мысли в более позитивное русло и будем сознательно концентрироваться на положительных и счастливых воспоминаниях, именно эти нейронные связи будут укрепляться.

Из книги «Счастливый год»

Счастливый год

5

Каждый человек стремится к любви и счастью. Все начинается еще в младенчестве: связь между матерью и ребенком инстинктивна, крайне прочна и необходима для выживания. Любовь, которую мы получаем в раннем детстве, влияет на формирование мозга и характера, определяет поступки в подростковом возрасте и взрослой жизни, когда мы начинаем искать партнера. Романтический миф гласит, что стоит найти свою половинку — и вы будете жить долго и счастливо. Но в реальности все намного сложнее, хотя и награда куда ценнее. Люди не остаются одинаковыми всю жизнь, а развиваются и меняются постоянно. Какими бы ни были ваши отношения сейчас, они не останутся такими навсегда.

Из книги «Счастливый год»

6

Уделяете ли вы партнеру достаточно внимания или принимаете его как должное? Общаетесь ли вы по душам или просто по привычке находитесь рядом целыми днями? Иногда профессиональные обязанности требуют от вас с головой погружаться в работу; бытовые сложности и уход за детьми тоже влияют на отношения, страсть со временем стихает, и партнеры начинают думать: может, это было просто физическое влечение, а не любовь? Каковы ваши приоритеты? Спросите себя — что вы готовы предпринять, чтобы улучшить ваши отношения? Мыслите ли вы в категориях «мы» или «я отдельно, а мой партнер отдельно»? Спросите любого человека, что для него значит счастье, и он опишет все то, что дарит ощущение покоя, безмятежности, чувство эйфории и принадлежности. Достичь этого состояния в отношениях получается не сразу. Разница между отношениями и двумя параллельными жизнями в том, что партнеры уважают потребности друг друга и находят компромиссы.

Из книги «Счастливый год»

7

В раннем детстве ребенок поглощен только своими потребностями. Его интересует лишь собственный комфорт и выживание. Но вот он растет, его мозг развивается, и малыш понимает, что потребности окружающих не менее важны, чем его собственные. С этим открытием приходит важная способность ценить окружающих и ощущать, что они ценят тебя; формируются дружеские отношения; люди обнаруживают, что забота о ближнем дарит радость. Лишь тогда мы начинаем чувствовать себя любимыми, ощущать связь с другими людьми, которые ценят и уважают нас, и, в свою очередь, начинаем ценить и уважать себя. Любящая доброта — вот что дарит счастье.

Из книги «Счастливый год»

8

Жизнь состоит из любви и потерь, и в отношениях нужно научиться не только получать, но и отдавать. Когда отношения заканчиваются, кажется, что вместе с ними закончилась и жизнь и вы уже никогда не сможете смеяться, улыбаться или любить кого-то еще. Отсутствие взаимности так же болезненно — человек, который ощущает себя ненужным, переживает чувство потери, лишающее сил и иногда приводящее к саморазрушению. Любовь — это дар, но она приносит не только радость, но и боль. И для того чтобы подняться с колен, отряхнуться и жить дальше, может понадобиться большое мужество.

Из книги «Счастливый год»

9

Выражайте любовь к тому, что для вас важно. Иногда мы просто не выказываем интереса, вводя в заблуждение окружающих. Есть много способов проявить энтузиазм: делать больше, вдохновлять других увидеть цель, постоянно помнить о том, что уже сделано и почему это важно.

Из книги «Сила эмоционального интеллекта»

Сила эмоционального интеллекта

10

Женщина гораздо сильнее озабочена тем, как она выглядит, чем тем, что она чувствует. Хуже того, некоторые дамы (и мужчины) начинают считать, даже подсознательно, что главная задача слабого пола — ублажать партнера, хотя на самом деле секс подразумевает, что оба доставляют и получают удовольствие в равной степени. Как следствие, иные дамы оценивают качество сексуального контакта по наслаждению своего мужчины, а не собственному. («Если ему было хорошо, значит, и мне было хорошо».)

Из книги «Точка наслаждения»

Точка наслаждения

11

Романтическая любовь — это привязанность и эмоциональная близость. В ее основе — вшитое в подкорку желание иметь рядом человека, на которого можно опереться. Близкого и любимого, с кем безопасно и комфортно.

Из книги «Обними меня крепче»

Обними меня крепче

12

Теперь мы знаем: любовь не что иное, как самый совершенный, безошибочный эволюционный механизм, который позволяет выживать человеку как виду. И это не потому, что она заставляет нас плодиться и размножаться. Продолжить род люди ухитряются и без любви! Но потому, что она помогает нам выстраивать эмоциональные связи с важными и ценными для нас людьми — теми, кто станет тихой гаванью в бушующем океане жизни. Любовь — надежный оплот, призванный обеспечить защиту и поддержку, которые так нужны всем, чтобы пережить неизбежные взлеты и падения.

Из книги «Обними меня крепче»

13

Любовь не вишенка на торте жизни. Это первоочередная базовая потребность человека. Такая же, как нужда в воде или кислороде. Поняв и приняв это, мы сможем с легкостью проникнуть в самую суть проблем в отношениях.

Из книги «Обними меня крепче»

14

Перемены в отношениях влюбленных так стремительны, хаотичны и ярки, что мы не успеваем осознать, что в действительности происходит. И часто не понимаем, как реагируем. Но, если бы можно было просмотреть развитие событий в замедленном режиме, мы бы заметили переломные моменты и выбранные на распутье направления. Потребность в привязанности и сопровождающие ее сильные эмоции возникают внезапно. Благодаря им разговор с повседневных вопросов моментально переходит к проблемам безопасности и выживания.

Из книги «Обними меня крепче»

15

Любовь действительно может свести с ума, причем не важно, новые это или устоявшиеся отношения. Например, страх быть отвергнутым часто становится причиной низкой самооценки, крайней тревоги, слишком острых реакций и одержимости любимым человеком, превосходящей любовь партнера. В то же время, когда любовь в вашем сердце начинает угасать, вы можете «эмоционально онеметь» и переживать, что потеряли способность любить, испытывая при этом сильное ощущение вины.

Из книги «Парадокс страсти»

Парадокс страсти

16

Само стремление привлечь другого человека, обрести эмоциональную власть над ним несет в себе опасность нарушить равновесие отношений. Это происходит потому, что чувство влюбленности биохимически сопряжено с ощущением потери контроля. Как только вы почувствуете, что полностью владеете ситуацией, или поймете, что уверены в любви партнера, страсть начинает угасать. Исчезают вызов, стремление завоевывать, эмоциональная искра и восторг влюбленности.

Из книги «Парадокс страсти»

17

Мои клиенты хорошо реагируют на мысль, что реальный виновник ситуации — парадокс страсти. Я объясняю, что в возникшем дисбалансе нельзя винить ни одного из партнеров, но, если поработать вместе, можно найти источник нарушения гармонии, а затем применить разработанные мной методики и скорректировать положение.

Из книги «Парадокс страсти»

18

Добиваясь надежности в отношениях, пары путают любовь и стремление слиться воедино. И это крайне негативно влияет на сексуальную сторону их жизни. Чтобы сохранить страсть, партнеры должны сохранить и некоторую дистанцию. Эротизм требует, чтобы каждый в паре сохранял собственную индивидуальность. Другими словами, эротизм расцветает именно в остающемся между партнерами пространстве. Чтобы коммуницировать с любимым человеком, нам нужно уметь принимать существование этой дистанции и связанную с ней неопределенность.

Из книги «Размножение в неволе»

Размножение в неволе

19

Не всем любовникам нужна страсть; иногда люди бегут от нее. Некоторые отношения основаны на теплых чувствах, нежности, взаимной поддержке, и партнеры предпочитают оставаться в безопасной зоне. Им ближе любовь, базирующаяся на терпении, а не на страсти. Для них важнее обрести покой. Разумеется, нет универсального решения, и ни один путь нельзя считать единственно верным.

Из книги «Размножение в неволе»

20

Любовь стоит на двух столпах: на готовности уступить и независимости. Мы хотим быть рядом с нашим партнером, и одновременно нам важно сохранить некоторую дистанцию. Одно без другого просто не существует. Если дистанция слишком велика, невозможно установить связь. Но если дистанции совсем нет и партнеры сливаются воедино, они теряют независимость. И тогда нечего преодолевать, нет ни мотивации, ни возможности пересечь мост и оказаться на территории другого; не остается никакого интимного мира партнера, в который другой стремится попасть. Двое становятся одним целым, и между ними больше нет связи, так как нет больше двух отдельных людей. Таким образом, некоторая разъединенность — обязательное условие для возникновения связи. Это ключевой парадокс, лежащий в основе интимных и сексуальных отношений.

Из книги «Размножение в неволе»

Обложка поста: unsplash.com

10 важных цитат Эриха Фромма о любви

В день рождения социолога и психоаналитика редакция выбрала интересные отрывки из книги «Искусство любить»

1.

Любовь — это состояние, в котором человек способен почувствовать и пережить свою абсолютную незаменимость. В любви человек может почувствовать смысл своего существования для другого и смысл существования другого для себя. Любовь помогает человеку проявиться, выявляя, увеличивая, развивая в нем хорошее, положительное, ценное. Это высший синтез смысла существования человека. Только любя, отдавая себя другому и проникая в него, я нахожу себя, я открываю себя, я открываю нас обоих, я открываю человека.

2.

В современных условиях люди, способные любить, скорее исключение; любовь в сегодняшнем западном обществе — маргинальный феномен. Так происходит не столько по причине того, что очень многие профессии не допускают существования установки на любовь, сколько потому, что ориентированное на производство и потребление товаров алчное общество таково, что только редкий нонконформист способен еще как-то от него уворачиваться. Тот, кто серьезно озабочен любовью как единственным рациональным ответом на проблему человеческого существования, должен таким образом прийти к заключению о необходимости важных и радикальных изменений в нашей социальной структуре, если мы хотим, чтобы любовь сделалась общественным, а не предельно индивидуалистическим и маргинальным явлением.

3.

Уважение исключает использование одного человека в целях другого. Я хочу, чтобы тот, кого я люблю, имел возможность развиваться по-своему, а не ради того, чтобы служить мне. Если я люблю другого человека, я чувствую свое единение с ним как с таковым, каков он есть, а не с тем, кто нужен мне как объект, которым я пользуюсь. Ясно, что уважение возможно только в том случае, если я сам достиг независимости; если я могу стоять и идти без костылей, без необходимости использовать и эксплуатировать кого-то еще. Уважение существует только на основе свободы, а не подчинения или господства; как поется в старой французской песне — l’amour est l’enfant de la liberte («любовь — дитя свободы»).

4.

Детская любовь следует принципу «Я люблю, потому что я любим», зрелая — «Я любим, потому что я люблю». Незрелая любовь кричит: «Я люблю тебя, потому что я нуждаюсь в тебе». Зрелая любовь говорит: «Я нуждаюсь в тебе, потому что я люблю тебя».

5.

Если двое чужих друг другу людей, какими все мы являемся, вдруг позволят разделяющей их стене рухнуть, этот момент единства станет одним из самых волнующих переживаний в жизни. В нем все наиболее прекрасное и чудодейственное для людей, которые были прежде разобщены, изолированы, лишены любви. Это чудо неожиданной близости часто случается легче, если она начинается с физического влечения и его удовлетворения. Однако такого типа любовь по самой своей природе недолговечна. Два человека все лучше узнают друг друга, их близость все более и более утрачивает чудесный характер, пока, наконец, их антагонизм, их разочарование, их пресыщенность друг другом не убивают то, что осталось от их первоначального волнения. Вначале они не знали этого всего; их действительно захватила волна слепого влечения. «Помешательство» друг на друге — доказательство силы их любви, хотя оно могло бы свидетельствовать только о степени их предшествующего одиночества.

6.

Люди стали жертвой массового внушения, их цель в жизни — производить и потреблять все больше и больше. Вся наша деятельность подчинена экономическим задачам, средства становятся целью; человек делается автоматом — хорошо накормленным, хорошо одетым, но лишенным всякого интереса к своим собственно человеческим качествам и потребностям. Если к человеку вернется способность любить, он будет возвращен на свое главенствующее место. Не он должен служить экономической машине, а она — ему.

7.

Уход и забота предполагают еще один аспект любви — ответственность. Сегодня ответственность часто понимается как выполнение долга, нечто, налагаемое на человека извне. Однако ответственность в истинном смысле слова — чисто добровольный акт; это мой отклик на потребности, высказанные или невысказанные, другого человеческого существа. Быть ответственным — значит быть способным и готовым «откликнуться».

8.

Любовь возможна, только если два человека общаются из глубин своего существования. Только на таком уровне и обретается человеческая реальность, только здесь — сама жизнь, и здесь же — основа для любви. Любовь, переживаемая таким образом, — это постоянный вызов, а вовсе не место для отдыха; она — движение, развитие, сотрудничество; согласие или конфликт, радость или печаль — все это вторично по отношению к тому фундаментальному факту, что двое ощущают себя из самых глубин своего существования — вдвоем, что они одно целое, оставаясь каждый самим собой и не обращаясь в бегство. Есть лишь одно доказательство наличия любви: глубина взаимоотношений и сила жизни в каждом — это тот плод, по которому узнается любовь.

9.

Уважать человека невозможно, не понимая его; забота и ответственность слепы, когда нет понимания, а понимание невозможно, когда нет искренней заботы. Существует много уровней понимания; понимание, которого требует любовь, не бывает поверхностным, оно проникает в самую суть. Такое возможно, когда я выхожу за пределы озабоченности собой и ясно вижу другого человека во всех его проявлениях. Я могу знать, например, что человек сердится, даже если он этого не показывает; однако я могу понимать его и глубже — увидеть, что он чем-то взволнован и обеспокоен, что он чувствует себя одиноким и испытывает чувство вины. Тогда мне становится понятно, что его раздражение — проявление чего-то более глубокого и скрытого, что он не столько сердится, сколько страдает.

10.

Чтобы верить, нужна отвага, способность идти на риск, готовность принять даже муки и разочарование. Кто дорожит безопасностью и спокойствием как первостепенными условиями жизни тот не может верить; кто ушел в глухую оборону, где средствами безопасности служат дистанция и собственность, тот сам делает себя узником. Чтобы быть любимым и любить, необходима отвага, отвага считать определенные ценности достойными высшего внимания, а также отвага ради этих ценностей ставить на карту все.

Читайте также: Философия Энди Уорхола в 32 цитатах.

8 способов не потерять себя в отношениях

Опубликовано 7 января 2021 г. и обновлено
17 июня 2021 г.

Отношения прекрасны. В отношениях может казаться, что вы все время тусуетесь и целоваетесь со своим лучшим другом. Замечательно! Но иногда это может стать нашим буйным миром! Вы не так сильно общаетесь со своими друзьями, вы перестаете заниматься любимым делом, и все потому, что вы полностью увлечены этим человеком.Возможно, вы даже почувствуете, что теряете себя в отношениях, что может немного тревожить.

И мы знаем, как это здорово, когда ты впервые начинаешь совмещать свою жизнь с другим человеком. Любовь может быть подобна паре волшебных очков, которые вы надеваете, и кажется, что мир вокруг вас меняется. Цвета кажутся ярче, еда вкуснее, песни по радио, наконец, обретают смысл! Это круто.

Конечно, вы поначалу будете по уши с этим человеком! Сцена медового месяца — настоящая вещь.Но важно помнить о том, чтобы не потерять себя в этом новом волшебном начинании и не потерять то, кем вы были до того, как вступили в эти отношения. Как ты это делаешь? Давайте погрузимся в это!

1. Сделайте ставку на себя

Забота о себе по-прежнему так важна, когда вы находитесь в отношениях. Это означает, что вы все еще заботитесь о себе. Забота о себе может проявляться в том, чтобы идти в ногу со своими увлечениями, оставаться верным своим целям и продолжать делать то, что вам нравится.

Не полагайтесь на другого человека, который поможет вам. Вы обнаружите, что у вас так много общего, и вы любите делать что-то вместе! Что потрясающе! Но вам все равно нужно удовлетворять свои потребности, оставаясь верным себе и тому, что вы любите. Удовлетворение может происходить из самых разных сфер нашей жизни, поэтому то, что мы довольны романтическими отношениями, не означает, что нам в конечном итоге не нужно будет чувствовать удовлетворение и в других сферах нашей жизни.

2. Не заменяйте «I» на «We»

Помните, что вы по-прежнему личность, независимо от того, как долго вы и ваш партнер были вместе.Если вас куда-то пригласили, как ТОЛЬКО вас, не думайте, что ваш партнер тоже приглашен. Если вы любите шоколад, не говорите: «Мы любим шоколад!»

Вы оба сами себе люди, и у вас есть свои интересы и симпатии. Постарайтесь отделить свои личности друг от друга (даже если иногда вам будет казаться, что у вас общий мозг).

3. Не идите на компромисс

Очевидно, что в отношениях хорошо идти на компромисс, чтобы приспособиться к людям в них, но плохо, если вы единственный, кто идет на эти жертвы.

Скоро мелочи станут всем, и ты больше не будешь сиять. Важно знать, когда нужно сгибаться в отношениях, но убедитесь, что вы не сгибаетесь слишком сильно, чтобы порвать. (и если вы чувствуете, что вас подталкивают к критической точке, возможно, прочтите нашу статью о тревожных сигналах в отношениях.)

4. Продолжайте видеться с друзьями и семьей

Объединить свою жизнь с кем-то новым — это так захватывающе и прекрасно! Встреча с их семьей и друзьями может нервничать в первый раз, но вскоре кажется, что вы являетесь частью банды.

Несмотря на то, что эти новые люди, с которыми вы встречаетесь, добрые, веселые и прекрасно ладите, не забывайте о своих друзьях и семье. Постоянно хотеть проводить время с партнером — это естественно, но ваши близкие, вероятно, скучают по вам!

5. Делайте дела без вашего партнера

Продолжайте общаться с собой и своими близкими, не участвуя вместе с партнером в делах.

Может быть, вы любите бегать по утрам, а ваш партнер — нет.Продолжайте пробегать! Возможно, вы любите играть в боулинг с друзьями каждую субботу, но ваш партнер плохо играет в боулинг и не хочет идти. Это нормально! Вы можете продолжать играть в боулинг с друзьями, потому что это позволяет вам общаться как с друзьями, так и с самим собой.

6. Имеют границы

Наличие границ также поможет вам сохранить самоощущение. Они защищают вас и вашу личность. Просто не забудьте сообщить свои границы со своим партнером, чтобы он знал, что они собой представляют, и уважал их.

Здоровые границы могут помочь вам почувствовать себя сильнее, увереннее в себе и в своих отношениях. Если у вас нет границ, вы почувствуете прямо противоположное! Вы почувствуете себя истощенным, истощенным и, честно говоря, побежденным.

Совершенно разумно иметь границы в отношениях. У всех есть вещи, которые они будут и не потерпят от другого человека, и это нормально! Не следует ожидать, что вы пожертвуете своими границами только потому, что кто-то этого хочет.

7. Связь

Все всегда говорят, что открытое, честное и доброе общение — залог здоровых отношений, и мы с этим согласны! Не бойтесь рассказать партнеру о своих чувствах. Если вы думаете, что теряете себя в отношениях, не бойтесь сказать что-нибудь об этом. Возможно, вам и вашему партнеру удастся найти чем заняться по отдельности и вдохновить друг друга на поиск крутых вещей, которыми можно заняться самостоятельно.

Открытый разговор с партнером может быть пугающим, потому что вы не знаете, как он отреагирует, и ненавидите обижать его чувства.Но если они действительно заботятся о вас, они поддержат вас и ваши потребности так же, как вы поддерживаете их.

8. Оставайся верным себе

Не меняйте себя и старайтесь быть кем-то, кем вы не являетесь. Может быть, вы ненавидите спорт, но ваш партнер любит их. Это один из тех сценариев, когда «притворяться, пока не получится» неприменим. Не в ваших интересах пытаться действовать так, как вы думаете, они этого хотят. Будьте честны с собой и своим партнером в отношении того, кто вы есть.

В противном случае вы в конечном итоге будете притворяться, кто вы есть, и, вероятно, будете ооочень несчастны, если будете каждый день сидеть на спортивных матчах и носить майку для команды, название которой вы даже не знаете.

Найдите минутку и вспомните свои нынешние и прошлые отношения. Как вы отдали части себя? Как их вернуть? Возьмите на себя ответственность за то, кто вы есть, и будьте уверены в себе. Ваш партнер по-прежнему будет любить вас, независимо от того, кто вы есть, и будет гордиться вами за то, что вы верны тому, кто вы есть.Мы тоже будем гордиться тобой!

Подробнее: Как помочь кому-то с посттравматическим стрессовым расстройством, 5 примеров худших извинений без извинений

Несколько маленьких способов не потерять себя в отношениях

Написано членом Писательского корпуса Эмили Десантис

Мы все видели, как это происходило: кто-то, кого мы знаем, завязывает отношения, и вскоре они становятся едва узнаваемыми.Они по-разному одеваются, по-разному действуют, может, даже по-разному говорят. Хотя сами по себе изменения могут быть неплохими, суть того, кем они являются, исчезла. Они просто больше не сами по себе.

Большинство из нас виновны в потере части себя где-то в процессе отношений; это может случиться с кем угодно, независимо от того, насколько вы сильны или независимы.

В некоторых случаях мы не просто забываем, кто мы. Мы становимся кем-то другим, объединяя личности с нашим партнером, чтобы добиться идеальной совместимости.Иногда это происходит потому, что мы очень хотим угодить и изо всех сил стараемся быть приятными. В других случаях это происходит потому, что наш партнер оказывает на нас нездоровое давление или манипулирует, чтобы мы больше походили на него или на то, чего он хочет от партнера. Часто и то, и другое.

Связано: Важность здоровых отношений с собой

Звучит знакомо? Может быть, это даже происходит с вами прямо сейчас. К счастью, есть небольшие изменения, которые вы можете внести, чтобы не потерять себя в отношениях и заново открыть для себя, кто вы есть.

5 небольших способов не потерять себя в отношениях

1. Прекратите заменять «I» на «We»

«Мы» публично рекламируются в обновлениях социальных сетей, наклеиваются в новостях как объединенные существа, такие как «Кимье», или бездельничают у всех на виду множеством других способов. Неизбежно давление слиться в «мы» просачивается в ваши личные отношения и ваш разговорный язык. Вместо того, чтобы сказать «мне нравится этот фильм», оно превращается в «нам нравится этот фильм», и где-то по пути ваши личные мысли и желания теряются.В то время как становление «мы» в некоторых ситуациях имеет смысл, чрезмерное использование «мы» является обычным катализатором — или, лучше сказать, средством входа — в область нездоровых отношений. Проверьте свой язык и перестаньте говорить «мы», когда вы действительно имеете в виду «я». Вы сами по себе и должны выражать то, что думаете, независимо от кого-либо еще, в том числе от вашего S.O.

2. Компромисс по «мелочам»

Ближе к концу нездоровых отношений я заглянул в свой холодильник и кладовую в нашей общей квартире, и только мой партнер смотрел на меня в ответ.Было его цельное молоко вместо моих 2%; предстояло приготовить его сырую дичь — мясо, которое я даже не ел. Хотя это происходило медленно, я был едва заметен на нашей укомплектованной кухне, которая оказалась микрокосмом нездоровой односторонней динамики между нами.

Будь то музыка, которую вы играете в машине, или ваша любимая кухня на вечеринке, неизбежно будут различия между тем, что предпочитаете вы и ваш партнер. Самые незначительные поступки имеют право устанавливать приоритет, поэтому, если вы всегда приносите жертвы из-за «мелочей», ожидайте, что ваш партнер, особенно нездоровый, воспользуется этим все больше и больше.Со временем небольшая часть вас исчезнет. Хотя идти на компромиссы — это нормально, убедитесь, что они идут в обоих направлениях.

3. Регулярно общайтесь с близкими самостоятельно

Интеграция вашей второй половинки в ваш круг общения и знакомство с важными людьми в вашей жизни имеет важное значение, но не менее важно поддерживать эти отношения самостоятельно. И давайте посмотрим правде в глаза, динамика совсем не та, когда ваш S.O. здесь.Эти особенные люди, которые знали вас до ваших отношений, помогут вам поддерживать связь с вашим истинным «я». Планируйте время, чтобы регулярно встречаться с ними самостоятельно. Просто потому, что у вас есть значимый друг, не означает, что вы должны отказаться от значимых отношений, которые у вас есть с другими.

4. Занимайтесь хобби, которое не связано с вашим партнером

Хотеть проводить время с партнером — это естественно, но делать все вместе — вредно для здоровья.Найдите время для своих увлечений и хобби вне отношений. Поскольку в том, что вы предпочитаете есть и слушать, неизбежны различия, несомненно, существуют различия в предпочтительных занятиях. Не поддавайтесь желанию отказаться от того, что вам нравится, ради того, чтобы найти то, чем вы могли бы заниматься вместе; можно сделать и то, и другое. Здоровые партнеры будут побуждать вас следовать увлечениям, которые их не затрагивают, в то время как нездоровые будут пытаться контролировать то, что вы делаете и с кем. Жизнь вне вашего партнера придаст вам уверенности и самоуважения, которые повысят вашу способность поддерживать здоровые отношения и не позволят вам чрезмерно полагаться на своего партнера в отношении этих фундаментальных потребностей или стать социально изолированным.По крайней мере, одно личное социальное мероприятие, которое встречается несколько раз в месяц, чтобы оставаться на связи с собой и тем, чем вы любите заниматься.

5. Познавайте себя

Когда вы находите партнера и вступаете в серьезные отношения, не время говорить: «Хорошо, я готов. Потребность сосредоточиться на себе и разобраться в себе больше не существует ». Напротив, путь самопознания длится всю жизнь, и не менее важно продолжать его, когда вы находитесь в отношениях, узнавая новое о себе и о том, кем вы хотите быть как партнер.Выделите в своих отношениях время для «меня», когда вы сможете поразмышлять о своих нуждах и благополучии. Сделайте это частью своего режима ухода за собой, и если у вас еще не выработалась привычка заботиться о себе, начните ее.

Связано: ваш партнер не всегда может быть рядом с вами, но самообслуживание может

Отношения не определяются как способ слияния двух людей в одно существо; они «как два человека связаны ». Избавление от того, что делает вас вами , никогда не является необходимым для здоровых и длительных отношений.Помните, что в отношениях есть два «я», и каждое из них является важным. Принесите свое уникальное «я» в каждые отношения; без него он не был бы подлинным.

У вас все еще есть вопросы о том, как не потерять себя в отношениях? Наша новая колонка советов #AskOneLove поможет ответить на все ваши животрепещущие вопросы об отношениях.

8 советов, чтобы не потерять себя в следующих отношениях

«Никогда не теряйте себя в отношениях.Яростно любите своего партнера, но всегда следуйте своим уникальным мечтам и желаниям. Будьте верны себе ». ~ Неизвестно

Все мои предыдущие отношения истощили меня.

Не только потому, что я была с неправильными людьми и продолжала пытаться заставить все работать там, где это было невозможно, но также потому, что я была королевой оправдания, уступки и компромисса.

Я приспосабливался к мужчинам, потому что хотел нравиться и избегать отказов.

Я оправдывал их паршивое поведение тем, что хотел иметь отношения, а не быть одиноким.

Я пошел на компромисс со своими ценностями и романтическими идеалами только для того, чтобы иметь кого-то в моей жизни.

На первый взгляд, я была независимой женщиной, сильной, свирепой, полной энергии и мнений.

Когда дело доходило до отношений, я полностью терял в них свою силу и себя.

Я стал бы кроткой мышкой без голоса и мнений. Я ставила потребности своего парня на первое место и игнорировала свои. Я молчал о своих чувствах. Я бы не стал сомневаться в этом.

Мне потребовалось несколько любовных попыток и десять лет случайных свиданий, чтобы распознать свои нездоровые привычки.

Во-первых, я подсознательно копировал поведение моей мамы, которой нужно было выжить с моим деспотичным отцом в очень бурных отношениях. Я не знал ничего лучшего, пока не научился на собственном горьком опыте.

Во-вторых, я не чувствовал себя достойным любви. Я не чувствовал себя достаточно хорошим для кого-либо. Я боялся быть самим собой, так как не чувствовал, что мне есть что предложить.

В-третьих, я был недоволен собой и своей жизнью, и я верил, что отношения изменят это, поэтому мое желание быть одним из них было довольно сильным.

Эти паттерны заставили меня чувствовать и вести себя так, как будто я отчаянно нуждаюсь в любви. Итак, как только я нашла себе парня, я сделаю все, чтобы доставить ему удовольствие и сохранить его в своей жизни.

Я был бы веселым дарителем. Я бы взял на себя всю ответственность за отношения. Я бы облегчил жизнь своим мужчинам, делая что-то для них, а иногда и против себя. Я бы приспособился к их плотному графику, настроениям и проблемам. Я помогу им улучшить их самооценку и образ жизни, чтобы они чувствовали себя счастливее внутри.Я бы полностью исчез в своих отношениях.

Все в моих отношениях было связано с мужчинами. Они стали моей главной целью и самым важным делом в моей жизни.

Я бы отказался от себя. Я бы отказался от своих друзей, своих увлечений и своих мечтаний. Я потеряю свою личность во имя любви. Моей главной задачей было сделать их счастливыми, чтобы сохранить отношения.

Но даже все безумные уступки и уступки не способствуют развитию дисфункциональных отношений.Так что, когда все закончится, мне нечего будет отдавать.

Каждый раскол оставлял меня пустым. Мне казалось, что небольшая часть меня умирает после каждых отношений.

Я больше не знал, кто я, потому что я так сильно сосредоточился на отношениях, что полностью пренебрегал собой.

Совершенно нездоровой.

Когда я начал больше осознавать свои привычки и то, насколько они вредны для меня и моей личной жизни, я дал себе несколько обещаний.

1. Сначала отношения с самим собой

2. Мужчина никогда не будет для меня важнее, чем я для себя

3. Я всегда буду любить себя больше, чем любого мужчину в своей жизни

Хотя они могут показаться немного суровыми, эти правила до сих пор служили мне и моим отношениям на удивление хорошо.

По правде говоря, ваши отношения с самим собой — самые важные в вашей жизни. Кроме того, это основа любых других отношений, поэтому имеет смысл расставить приоритеты и развивать их.

Если вы любите кого-то больше, чем себя, вы всегда будете идти на слишком большой компромисс, игнорировать красные флажки, получить травму и потерять себя в отношениях.

Невозможно любить здоровым образом, если сначала не полюбишь себя. Кроме того, любовь к себе поможет вам установить более жесткие границы в отношениях, защитить себя и найти в себе мужество отказаться от любых отношений, которые вам не служат.

Наряду с этими обещаниями я также принял решение, что хочу создать что-то новое в своей личной жизни.Я хотел создать здоровые и счастливые отношения, отличные от тех, которые были у моих родителей и у меня были в прошлом.

Для этого мне нужно было стать другим. Не совсем другим человеком, но я стал смелее и искреннее в своих отношениях. Иначе какой в ​​этом смысл?

Мне нужно было начать высказывать свое мнение, выражать свои чувства и спрашивать, чего я хочу. Мне просто нужно было стать более уязвимым в отношениях.

Во-первых, я сделал перерыв в свиданиях и сосредоточился на том, чтобы стать счастливее и сильнее.

Во-вторых, когда я нашла нужного человека, у меня были новые правила, которые помогали мне оставаться сильными в отношениях. Я не хотел снова терять себя в отношениях. Потому что, честно говоря, потерять себя гораздо болезненнее, чем потерять отношения. И вам понадобится вечность, чтобы снова обрести свою силу, достоинство и правду.

Вот некоторые вещи, которые я делал по-разному, до и после вступления в новые отношения, и вы тоже можете сделать это, чтобы не потерять себя.

Создайте прочный фундамент, пока вы не замужем.

Мы теряемся в отношениях, потому что не чувствуем себя достойными любви, а наши границы слабы. Когда вы любите себя, вы знаете, как хотите себя чувствовать и быть в следующих отношениях. Вы также устанавливаете здоровые границы, которые не позволят вам потерять свою индивидуальность в отношениях.

Как полюбить себя? Вот три совета, которые вы можете реализовать прямо сейчас.

1. Начинайте каждый день с вопроса: что мне нужно сегодня? Как я могу любить себя сегодня? Следуйте ответам, поскольку они помогут вам относиться к себе с большей любовью и уважением.

2. Действуйте из любви и сострадания внутри себя. Выбирайте в своей жизни людей, ситуации и вещи, которые служат вам и не причиняют вам вреда. Уважайте собственные потребности и чувства. Будьте добры к себе. Перестань осуждать себя. Установите четкие границы, чтобы сберечь свое время и энергию. Станьте своим собственным чирлидером. Слушайте свою интуицию.

3. Измените свои приоритеты. Вы на первом месте, все остальное — после. Выбрать самостоятельно. Сделайте собственное благополучие приоритетом.По возможности ставьте себя на первое место. Сделайте себя важным в своей жизни. Перестаньте ублажать людей. Вы имеете значение!

Когда вы начнете следовать по пути любви к себе, вы начнете по-другому проявляться в своей жизни и отношениях.

Знай, кто ты.

Знайте свои потребности. Знай свои желания. Знай свои мечты. Знайте свои ценности. Знайте свои приоритеты. По сути, познай себя. Это знание убережет вас от слишком больших компромиссов в отношениях. Ваше сильное чувство собственного достоинства поможет вам придерживаться того, что действительно важно для вас.Это даст вам чувство безопасности, которое исходит изнутри, а не из ваших отношений.

У меня есть два небольших упражнения, которые помогут вам лучше узнать и понять себя и свои потребности.

1. Составьте список ваших текущих потребностей. Возьмите лист бумаги и создайте четыре столбца. Назовите каждую колонку: эмоциональная, ментальная, физическая и духовная. Не торопитесь и исследуйте, что вам нужно в этих четырех категориях, чтобы чувствовать себя полноценным.

2. Запишите пять-десять основных приоритетов.Это важные для вас вещи, на которых вы хотели бы сосредоточиться прямо сейчас. Перечислите их в порядке важности.

Эти упражнения дадут вам более сильное направление в жизни и помогут понять, что действительно важно для вас. Имеет смысл периодически возвращаться к ним, поскольку со временем все, вероятно, изменится. Через несколько месяцев ваши потребности будут другими. Ваши приоритеты будут другими, так как мы постоянно растем и развиваемся. Цель состоит не в том, чтобы определить себя жестко, а в том, чтобы понять, что вам нужно и чего вы хотите на данном этапе своей жизни.

Имейте строгие границы.

Знайте, что не подлежит обсуждению в отношениях. То, что ты не потерпишь. Вещи, в которых вы не хотите идти на компромисс. То, чего вы не хотите в отношениях. И сообщайте их, чтобы ваш партнер знал и уважал ваши пределы.

Здоровые границы заставят вас почувствовать себя сильнее и полнее в ваших следующих отношениях. Если вы не соблюдаете свои границы, вы будете чувствовать себя истощенным, подавленным и истощенным. Здоровые границы не дают вам потерять себя в любви.

У вас есть друзья.

Очень легко увлечься новыми отношениями, полюбить всех и забыть обо всем окружающем мире. Не забывайте о друзьях, поскольку это естественная часть любых новых отношений. Планируйте с ними время. Они были вашей опорой и звуковой доской много раз, и теперь тоже могут быть. Не ограничивайте свою жизнь только своим новым партнером. Вам нужна другая перспектива.

Иметь свою жизнь.

То, что вы состоите в отношениях, не означает, что вам нужно отказываться от того, что вы любите делать, — даже если вы чувствуете искушение, особенно вначале, когда все в порядке, и вы хотите проводить с этим человеком как можно больше времени. насколько возможно.Важно поддерживать свой обычный распорядок, насколько это возможно.

Найдите время для любимых дел. Сделайте их своим приоритетом, потому что они способствуют вашему счастью и так же важны, как и ваши отношения. Сохраните некоторые хобби, которыми вы занимаетесь только самостоятельно или с другими людьми, кроме вашего партнера. Каждую неделю планируйте какое-то время, когда вы будете заниматься чем-то отдельно. Запланируйте сольные свидания. Развивайте духовную практику. Придерживайтесь своего режима упражнений.

Самостоятельная работа поможет вам оставаться на связи с самим собой и развивать чувство собственного достоинства.Это также сохранит свежесть ваших отношений. Никакие отношения не могут удовлетворить все ваши потребности и желания. Вот почему вам нужны разные вещи в вашей жизни, помимо ваших отношений, чтобы вы продолжали расти и расширяться в новых направлениях. Кроме того, время, которое вы проводите самостоятельно, поможет вам укрепить отношения с самим собой и сохранить независимость.

Оставайся верным себе.

Не меняйте себя внезапно на кого-то другого. Например, не притворяйтесь, что вы любитель футбола, только потому, что вашему парню нравится футбол, или не заставляйте себя делать покупки с девушкой только для того, чтобы доставить ей удовольствие.Будьте честны с собой и сообщайте партнеру о том, что вам нравится, а что нет.

Также принимайте самостоятельные решения. Вам не нужно консультироваться со своим партнером по поводу каждого решения. Выскажите свое мнение. Поделись своими мыслями. Говорить откровенно. Расскажите им, что вы чувствуете. Все это поможет вашему партнеру лучше вас понять.

Общайтесь открыто.

Расскажите о своих чувствах. Говорите о том, что вам не подходит. Говорите о том, что вам нравится и что не нравится.Даже скажите новому партнеру, что боитесь снова потерять себя в отношениях. Я так и сделал, и мой партнер поддержал меня в попытках сохранить свою идентичность. Честное и открытое общение только сблизит вас. Вы можете улучшить отношения только тогда, когда знаете, что не работает. Итак, говорите открыто!

Прекратите чрезмерно уступать и уступать.

Чрезмерная отдача обычно происходит из-за того, что вы не видите собственной ценности и ищете одобрения. Мы считаем, что чем больше мы отдаем, тем больше любви мы получим от партнера.К сожалению, так не работает. В конечном итоге это верный способ усилить негодование и почувствовать себя само собой разумеющимся. А обида — один из факторов, определяющих счастье и долголетие отношений. Итак, когда вы слишком отдаляетесь, вы рискуете не только потерять себя в отношениях, но и потерять отношения.

Вспомните свои отношения. Как вы себя чувствовали, как вы пошли на компромисс, как вы предали себя. Наши предыдущие отношения могут дать нам огромное количество знаний о себе.Итак, посмотрите на ошибки, которые вы совершали в прошлом, и извлеките уроки из них.

Решите, что вы не хотите повторять и что вы хотите сделать по-другому в следующих отношениях. Стремитесь оставаться сильным и верным себе. Установите правила, которым вы собираетесь следовать, когда встретите кого-то — вы можете использовать те, которые я создал для себя, или создать свои собственные!

Здоровые отношения создаются двумя сильными и целостными людьми, которые могут существовать друг без друга.

Здоровые отношения свободны от взаимозависимости.

Здоровые отношения начинаются со здоровых отношений с самим собой. Чем крепче ваши отношения с самим собой, тем меньше вероятность того, что вы потеряете самоощущение в следующих отношениях.

Теперь вы можете построить прочный фундамент, познав себя, исследуя жизнь самостоятельно и выработав привычки, которые делают вас счастливыми.

Когда вы чувствуете себя сильным внутри и когда вы встречаетесь с нужным человеком, вы останетесь заземленным на протяжении всего первого этапа свиданий и будете лучше рассуждать.

Вы сохраните сильную индивидуальность, сделаете лучший романтический выбор и избежите душевной боли.

Об Аске Колтон

Аска Колтон — создательница Dating Detox Revolution. Она дает возможность одиноким женщинам, уставшим от свиданий или истощенным от неудовлетворительных отношений, взять перерыв, чтобы восстановить самолюбие и уверенность в себе, чтобы они процветали в жизни и чувствовали себя счастливыми, цельными и достойными внутри, прежде чем снова искать любви. Вы можете присоединиться к ее группе в Facebook здесь. Получите ее аудиогид «Счастливые, цельные и достойные» ЗДЕСЬ.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

11 причин не отказываться от любви — как найти любовь

Джули Кораччо провела 20 лет в отношениях, которые в конечном итоге не подходили для нее. «Как будто я застряла в патоке и не могла двигаться дальше», — вспоминает она. Однажды ее сильно ударило то, что ей пришлось все бросить. Оставшись одна в своем офисе, она упала на пол в слезах, скорбя и чувствуя укол страха. «Я никогда не найду кого-то другого», — вспоминает она рыдания.«Я буду один до конца своей жизни». Но она нашла в себе мужество встать, изменить свою жизнь и делать то, что вселяло в нее уверенность и радость. «Я занималась тем, что любила, например, боулингом — и там я встретила своего мужа». Ей было 43 года, и они поженились одиннадцать месяцев спустя.

История Джули о втором шансе на любовь — не такая уж редкость, как вы думаете. Даже если ваш жизненный опыт заставил вас потерять надежду, а найти любовь снова не кажется, что это когда-либо будет реальной возможностью, многие эксперты и женщины, которые нашли настоящую любовь в более позднем возрасте, говорят, что есть много причин, чтобы оставаться там:

1

Вы запрограммированы на любовь.

Хотя после разочарований вы можете бояться романтики, человеческая природа — искать товарищества и утешения в объятиях другого человека. «Люди запрограммированы на любовь, поэтому они продолжают возвращаться, несмотря на горечь и потери», — говорит доктор Пеппер Шварц, доктор философии, профессор социологии Вашингтонского университета и эксперт по любви и сексу в AARP. «Наше стремление к союзу является частью нашего вида, как и почти всех млекопитающих. Наше выживание более вероятно, когда мы привязаны к другому и смотрим на мир как одна команда.Нас непреодолимо тянет друг к другу ».

2

Никогда не знаешь, что за углом.

Может потребоваться некоторая работа, чтобы снова открыть себя любви, но романтика может проявиться в местах, о которых вы даже не догадывались, и чувства могут возникнуть неожиданно. «Единственное, что всплывает снова и снова, — это любовные истории, в которых люди неожиданно находили любовь», — говорит Шварц. «Многие люди, отказавшиеся от любви, удивились и обнаружили, что могут снова полюбить.Человеческое сердце, каким бы поврежденным оно ни было, все же может снова начать биться при определенных обстоятельствах ».

3

Вы можете уйти от плохого романа.

  • Просто начните с отношения к себе. «Когда я научился любить себя, я смог отпустить отношения, которые мне не подходили», — говорит Кораччио, коуч по жизни, который теперь помогает людям избавиться от беспорядка и реорганизоваться. «Я думаю, что многие люди остаются в отношениях из-за страха.«Маленькие шаги, которые внушают уверенность в одной сфере вашей жизни, могут распространиться и на вашу личную жизнь. Кораччо говорит, что открытие бизнеса помогло ей пойти по новому пути.

4

Вы можете пережить ушибы и синяки, начав все сначала.

Потеря любви из-за смерти или развода разрушительна. Келли Грин, мать-одиночка четверых маленьких детей, бросилась на свидания, но неоднократные разочарования заставили ее понять, что ей нужно время, чтобы узнать себя.«Каждая неровность на пути давала мне больше понимания того, что для меня важно», — говорит Грин, автор книги Back in the Game: My Year of Dangerously . «Каждый человек научил меня чему-то о себе. Ключ в том, чтобы быть сосредоточенным и не уделять слишком много внимания потребности для любви». Живя полной жизнью в поисках любви, можно уменьшить срочность и нужду, которые иногда возникают, когда мы так сильно хотим найти нужного человека.

5

Вы можете облегчить эмоциональный багаж.

Понимание паттернов взаимоотношений полезно, потому что старое поведение может быть вызвано новыми отношениями. «Наша работа — учиться на собственном опыте, чтобы в будущем мы становились мудрее в любви и старались прощать там, где это возможно, чтобы не переносить старый багаж в наши следующие отношения», — говорит доктор Полетт Куффман Шерман, психолог и автор книги . Датировка изнутри Out . «Часто бессознательное работает так: когда вы что-то не проработали, вы проецируете эти старые страхи на своего будущего партнера, и это может создать проблемы и старую динамику, которую вы не хотите.«Когда вы извлекаете уроки из прошлого и можете отпустить его, легче привлечь то, что вы делаете вместо этого, — говорит она.

6

Вы можете приостановить страхи.

Естественно хотеть защитить себя эмоциональной броней, но в конечном итоге вы также должны быть готовы рискнуть оказаться уязвимым с другим. «Когда мы боимся, мы защищаемся, закрываемся и можем непреднамеренно оттолкнуть людей», — говорит Куффман Шерман.«Очень важно быть открытым для любви».

7

Вы можете выйти за рамки негативных мыслей.

Ариэль Форд, которая встретила свою настоящую любовь в 44 года и впервые вышла замуж в 45 лет, теперь пишет и учит о родственных душах. «Люди могут найти« большую любовь »в любом возрасте, — говорит она, — если они готовы отказаться от ограничивающих убеждений, таких как:« Я слишком стара, я слишком толстая, я слишком повреждена, или все хорошие взяты ». Форд, автор книги Превратите своего друга в свою половинку , говорит:« Я буквально говорю людям: «Отменить, отменить, отменить».'»Отказ от языка, который противоречит целям отношений, помогает в их достижении.

8

Вы можете придерживаться новой точки зрения.

  • Мы можем предпринять шаги, чтобы изменить наш разум таким образом, чтобы он поддерживал здоровую любовную жизнь. «Никто не может избежать жизни, не попав в руки горя и потери», — говорит Эллисон Коэн, Массачусетс, MFT. «Мы фактически изменяем химический состав нашего мозга каждый день через нашу систему убеждений. Практика веры и надежды увеличивает наши эндорфины, которые приводят к приподнятому настроению и, в конечном итоге, усиливают позитивное поведение, ведущее к поиску любви.«Это может означать принятие приглашений на мероприятия, открытость для свиданий вслепую и излучение позитивного настроения, которое усиливает чувство привлекательности», — говорит она.

9

Вы можете найти любовь, ожидая романтики.

Бывшая ведущая CNN Дарин Каган потеряла работу, отношения и оказалась в среднем возрасте без пары и детей. Хотя это привело к нескольким «вечеринкам жалости», это также побудило ее запустить обнадеживающий новостной сайт и восстановить свою жизнь.По настоянию друга она записалась в программу «Старшая сестра и старший брат». «Мне подобрали суперсумную 8-летнюю девочку, которая стала центром моей любви и приключений», — говорит Каган, написавшая книгу « Возможная надежда », в которой рассказывается о свиданиях среднего возраста, браке и семье. «Я искренне верю, что сделав этот шаг, чтобы любить, отдавать, не сосредотачиваться на« бедном я »- испытать, на что это похоже, — я открыл свое сердце для встречи с мужчиной, который стал моим мужем». Они встречались почти год с того дня, как ее свели со своей младшей сестрой, а он оказался вдовцом с дочерью.Все четверо вместе создали уникальную семью.

10

Вы можете попросить друзей надеяться на вас.

Если вы потеряли всякую веру, возможно, вам поможет друг. «Иногда вы просто не можете надеяться на себя, но можете надеяться на кого-то другого», — говорит Каган. « Один из лучших подарков, которые я когда-либо получал, был получен от друга после того, как у меня был особенно тяжелый разрыв. Она сказала мне: ‘Я знаю, что ты не можешь поверить прямо сейчас, но я знаю, что кое-кто особенный на его путь к вам.«И вы знаете, что эта подруга была в первом ряду на нашей свадьбе», — говорит она.

11

Вы можете исцелить свое сердце.

  • Не существует секретной формулы для восстановления после плохих романов, разбитых сердец или предательства, но если вы каждый день будете предпринимать шаги, чтобы двигаться вперед, вы обнаружите, что меняетесь, растете и становитесь лучше. «Как только вы увидите себя в этом новом свете и будете действовать соответствующим образом, вы привлечете к себе людей другого типа — тех, кто сможет это оценить», — говорит психолог Пол Коулман, психолог, автор книги Finding Peace When Your Heart Is in Pieces .«И если вы еще не нашли настоящую любовь, вера в лучшее о себе создаст жизнь, которая будет иметь больший смысл и удовлетворение. Когда вы увидите себя таким, какой вы есть на самом деле — стоящим и имеющим силу добра, — вы можете быть терпеливыми, чтобы события развернитесь так, как вы хотите «.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Что делать, когда вы теряете «Единственного»

Потеря любви всей своей жизни заставляет вас осознать, что любовь действительно может быть палкой о двух концах. Это может заставить нас почувствовать себя уникальными связанными с миром и наполнять наши сердца так, что они переполняются. Он также может разрезать наши сердца в клочья, оставляя болезненные эмоции просачиваться наружу на долгое время.

И одно из самых болезненных мест — это то, где вы чувствуете сожаление, вину и боль за потерю того, кого вы считаете слишком большой потерей, чтобы оправиться от нее.Тот, кто был рядом с вами, любил вас и делал «толстые и тонкие» вещи, потому что они верили в вас. Но теперь их больше нет.

. Один. Что. Получил. Далеко.

Потеря любви всей своей жизни и осознание этого может занять некоторое время, чтобы всплыть на поверхность. Когда происходит разрыв, ощущается боль с обеих сторон. Время исцеления. Начинается время, когда двигаться дальше, и жизнь постепенно становится счастливее. Боль утихает, и вы размышляете над извлеченными уроками и ищете новой любви.

Бывают случаи, когда этого не происходит.Где ты думаешь о ком-то каждый день. Потерять любовь всей своей жизни болезненно. Вы чувствуете тяжесть вины, и сожаление живет в вашем животе. Часто в этот момент вы спрашиваете себя и думаете, что этот человек, которого вы потеряли, оставил в вашей жизни дыру, которую невозможно заполнить.

По мере того, как вы начинаете эмоционально осмысливать свою роль в разрыве, вы постепенно приходите к болезненному осознанию того, что сам саботировал себя и эти отношения.

Первый шаг — спросить себя: «

ПОЧЕМУ?»

Вы не чувствовали себя достаточно хорошо / достойно этого человека, и из-за этого вы чувствовали себя неуверенно и что-то делали, чтобы саботировать ваши отношения?

Интимные отношения пугали вас и заставляли отталкивать их?

Боялись подойти?

Хотели ли вы взять на себя обязательства, но в то время не чувствовали себя готовыми отказаться / пойти на компромисс со своей свободой или образом жизни, который у вас был?

Вы как-то жили во лжи?

Половина / половина других отношений, о которых они не знали?

Ты им изменял?

Вы солгали?

Или это было косвенно?

Было ли расстояние ключевой проблемой?

Дело было в деньгах — вы зарабатывали больше или они зарабатывали меньше? Вы чувствовали себя из-за этого угрозой, недостойным или виноватым?

Карьерный выбор и возможности?

Как и почему мы саботируем себя — причины бесконечны. Вся эта саботаж — это красный флаг, что мы не в гармонии с собой и своими потребностями. Это знак того, что мы не связаны с тем, кто мы есть и куда мы идем в жизни прямо сейчас. Это также подчеркивает наши страхи, неуверенность и неспособность быть честными — как с собой, так и с другими.

Когда этот момент связан с испорчением наших отношений с другим человеком, мы часто не можем увидеть, что мы сделали с собой, потому что мы так сосредоточены на другом человеке. Их потеря — это все, о чем мы можем думать, и мы не можем увидеть, что мы также потеряли себя.

Жизнь окрашена в зимние тона, а жизнь не идет дальше. Даже в состоянии отсутствия контакта в течение месяцев, возможно, более года … иногда ваша связь с человеком, который был эмоционально доступен, добр к вам и любил вас, просто не исчезнет. Попытки снова начать встречаться, завязать новые отношения, по-прежнему оставляют вас неспособными отключиться.

Чувство желания и скуки по ним наполняется каждый день. Любовь, которую вы все еще испытываете к ним, не ослабевает. Вина, которую вы чувствуете из-за того, что причинили боль этому особому человеку, крепко держится.Когда вы думаете о них, ваши сердечные чувства тянутся, потому что вы помните, насколько чистыми были их намерения. Как они всегда были такими последовательными, такими устойчивыми и легко могли быть самими собой. Всегда к вашим услугам. Без драмы. Никто другой не может сравниться с этими качествами. WTF случилось?

Иногда вы можете даже не любить себя, потому что знаете, что именно ВЫ явились причиной раскола, и вы несете ответственность за причинение боли тому, кого вы действительно цените и от которого не можете уйти.

После потери любви всей своей жизни (и долгих самоанализа) вы возвращаетесь к тому же осознанию, что проблема была полностью в ВАС.И ваша эмоциональная боксерская груша была той, которую вы потеряли.

Тот, кто заслуживал гораздо большего, чем то дерьмо, которое вы им дали. Того, кто даже в самые мрачные времена хотел, чтобы ты достаточно смирился со всем этим, пока они, наконец, не сказали «хватит».

Как примириться с кем-то, если ты здесь?

Можно ли вообще?

После потери любви всей своей жизни, , можете ли вы заставить их заметить, что вы изменились?

Остановитесь на минуту и ​​вместо этого перефокусируйтесь на этом:

Спросите себя еще раз: «Почему это произошло? КАК потеря любви всей моей жизни стала моей реальностью? »

Однако есть одно предостережение: вы должны быть полностью честны с собой, прежде чем даже пытаться связаться с этим человеком.

Вам нужно примириться внутри, прежде чем вы сможете примириться с кем-либо еще.

Итак, ПОЧЕМУ это произошло? ГДЕ ты был виноват? И можете ли вы изменить эти факторы, чтобы убедиться, что планшет чистый, если вам нужно повторить попытку?

Если вам нужен другой результат, вы должны действовать по-другому. Это так просто. Если обстоятельства не изменились, вы не сможете достичь ничего нового или создать место для роста любви.

Да, это возможно.Нет ничего невозможного. Но к этому нужно быть готовым, открытым и эмоционально доступным.

Надо сказать сразу, ты никогда не сможешь возродить потерянную любовь, если не сможешь разобраться с , почему ты сам саботировал ситуацию. Ваши отношения с другими людьми всегда отражают вас. Всегда.

Вот почему, когда мы начинаем развиваться и становимся лучше, мы отдаляемся от людей, которые больше не служат нам хорошо или не поддерживают нас. И наоборот, вот почему, когда мы находимся в состоянии незащищенности, саботажа и эмоциональной недоступности, хорошие люди уходят.

Подобное притягивает подобное.

Когда вы разовьете здоровые границы, это приведет к множеству других хороших результатов, но вам нужно будет делать большую очистку на этом пути. Плохие привычки, неправильный выбор и токсичные отношения — все это исчезнет.

Положительная сторона саботажа заключается в том, что вы начинаете видеть, что ответы всегда находятся внутри. Каждый раз, когда вы саботируете себя, вам просто нужно смотреть на себя. В вашем поведении содержится огромное количество информации, которую вы можете игнорировать или признать. Сделайте последнее, и вы будете расти. Сделайте первое, история будет повторяться.

Иногда мы неосознанно отрезаем себя от чего-то хорошего, чтобы избежать внутренних болезненных проблем. Так что на самом деле это осознанный выбор, но без вашего осознанного понимания почему.

Например, не имеет значения, насколько прекрасен секс, если вы не можете быть рядом с кем-то эмоционально, когда он нуждается в вас в других отношениях, это не настоящая любовь. Вы должны эмоционально присутствовать и быть доступными.

Вы можете оттолкнуть кого-то, когда чувствуете себя уязвимым, потому что это страшно. Когда отношения со здоровым человеком начинают углубляться, все, что находится внутри вас, проливает свет на это. И если внутри вас есть страх или боль, они начнут проявляться. Это проявление болезненных эмоций и страха, которые часто приводят к саботажу.

Вместо того, чтобы бороться с закипающей неуверенностью в себе, мы делаем следующее:

Мы перестаем общаться.

Мы отталкиваем людей.

Мы извиняемся.

Мы лжем.

Мы слишком заняты.

Мы говорим неправду или версии правды.

Мы пытаемся скрыть свой стыд или страх.

Мы обвиняем других.

Мы играем в игры.

Начинаем драки.

Мы избегаем разговоров.

У нас холодно и жарко.

В жизни мы делаем выбор, который заставляет нас снижаться, а не повышаться.

А в худшем случае мы выбираем людей, которые не будут любить нас в ответ (потому что на каком-то уровне мы не верим, что мы достойны любви).Это временно более комфортно, но на самом деле это дорога в грёбаное никуда… Ой. Обратный маршрут. Пожалуйста.

Но вот в чем дело…
Если бы вы были с человеком высокой ценности, у которого были жесткие границы и который был эмоционально доступен…
Они. Будет. Покинуть.
Они не будут мириться с этим месяцами. Почему?

Потому что они знают себе цену — и это позволяет их словам соответствовать их действиям.

Ваши слова и действия, вероятно, больше не совпадают, и они это почувствуют, увидят и услышат.

Они сократят свои потери.

Потому что вы не предлагаете любви. Вы предлагаете версию любви, полную смешанных сообщений. И стало очевидно, что нельзя любить себя, не говоря уже о них. Они не считают себя достойными этих противоречивых посланий или созданной драмы и неразберихи. Если они попытаются выровняться с вами, а вы не сможете вернуться назад, они увидят кирпичную стену перед собой, прежде чем ударится по ней. И уходи.

Это то, кем вы являетесь, отражаясь в вас.Взглянуть. Учитесь, теряя любовь всей своей жизни.

Будьте храбрыми и примите себя. Научитесь сначала любить себя — только тогда вы действительно сможете открыть свое сердце другому.

«Мы принимаем любовь, которую, по нашему мнению, заслуживаем».

Какая мощная цитата. Думаю, мы тоже отдаем ту любовь, на которую способны. Если вы знаете, что эмоционально разочаровали кого-то особенного, откройте свое сердце себе .

По поводу разбитых сердец: Ты можешь исправить только свое.Перестаньте сосредотачиваться на внешних попытках любить других, если в настоящее время вы не можете любить себя. Поистине, самосаботаж коренится в чувстве того, что вы не заслуживаете хороших вещей. Поймите это, и вы быстро поймете это, когда что-то приведет вас в это состояние. В этом знании есть преимущество, и когда вы осознаете эту связь, вы можете не дать себе попасть в ту же ловушку.

Когда мы остаемся с разбитым сердцем, осколки оказываются прямо перед нами — мы не можем избежать того, что чувствуем на этом уровне.В этом состоянии вы уязвимы, и боль — это подарок, потому что она помогает вам расти и двигаться вперед. Вы не можете двигаться вперед или лечить без боли. Не бойтесь этого — примите это!

Чтобы вернуть ту, которая ускользнула, вы должны быть готовы поделиться своими уязвимостями и извиниться самым искренним образом. И вам не составит труда сделать это, если вы действительно здоровым образом связаны со своими эмоциями.

Сначала выполните работу, а затем продолжайте.

Вы поймете, что готовы, когда сможете заглянуть внутрь.Все, что проявляется снаружи, является прямым результатом того, что находится внутри. Это сообщение постоянно повторяется здесь, потому что это реальная проблема, с которой мы имеем дело. Когда дело доходит до этого, нет никаких ярлыков, эмоциональных скидок или «14-дневных планов по борьбе с саботажем».

Помните, было время, когда этот человек был в вашей жизни и тоже хотел вас. Где они сидят с этими чувствами прямо сейчас, вы не узнаете, пока не соединитесь с ними. Вступайте в любое общение с открытым сердцем.В худшем случае они не смогут сказать вам «да».

Если вам не удается воссоединиться с тем, кто ускользнул, по крайней мере, увидите дар в том, что вы оставили: усвоенный урок, чтобы вы не повторяли одни и те же ошибки. Это дарование, которое меняет жизнь, — получать. Дорожите этим. Только здоровый эмоционально доступный человек может дать вам нечто подобное.

Если тот, кто ускользнул, не хочет повторить попытку с вами, постарайтесь не воспринимать это как отказ.Постарайтесь увидеть это как человека, у которого есть здоровые границы, который сообщает вам, что то, что вы предлагали, не было любящим, и из-за этого они решили вырваться на свободу.

Если бы они предпочли остаться, это стало бы питательной средой для еще большей дисфункции, еще большей эмоциональной драмы и нулевого роста. Они научили вас своими действиями, что любовь не такая! Они ушли. Это им навредило бы тоже. Им также пришлось исцелить и принять потерю.

Сколько исцеления нужно было сделать с их стороны, зависит от причин, по которым они двинулись дальше.Если вы начали отталкивать их, потому что боялись близости, это отличается от серийного обмана. В общем, все, что вы делаете, чтобы испортить что-то хорошее, всегда возвращается к ВАМ. Другая сторона — сопутствующий ущерб. Но вам нужно принять участие в том, чтобы причинить им боль и вовлечь их в свои нерешенные проблемы.

После переезда, возможно, они нашли новую любовь. Возможно, они находятся в новом месте в жизни, и их обстоятельства изменились так, что, по их мнению, они не подходят вам как паре.

Возможно, вы усвоили урок, возможно, вы изменились, но вода действительно течет под мостом. Прошлое есть прошлое. У вас нет контроля над некоторыми вещами. У тебя действительно есть только сегодня. Сейчас. Настоящее. Используй это. Будьте снисходительны, если вы обнаружите, что не можете двигаться вперед с этим человеком, потому что он решил этого не делать. Если они делятся с вами своими чувствами, знайте, что они делают это из уважения и любви.

Если вы получили зеленый свет…

Когда появляется возможность возобновить отношения после потери любви всей вашей жизни, и они готовы подумать о восстановлении отношений с вами, осознайте красоту этого.Это действительно редкая возможность. Ничего не происходит случайно, так что примите это всем сердцем! Будьте для себя лучшей версией себя. Вашему партнеру всегда будет выгодно, если вы будете хорошо себя чувствовать.

Всегда помните, чтобы любить кого-то, нужно сначала полюбить себя.

Урок потери любви всей своей жизни из-за саботажа следующий:

Вы несете ответственность за свое счастье, никто другой.

Ответственность за свое поведение несете вы, никто другой.Если вы не видите в жизни того, чего хотите, посмотрите на себя. Чего ты боишься?

Самосаботаж — это когда вы щукаете в последний момент, боясь того, что ждет впереди (даже если это хорошо для вас).

Если вы когда-нибудь почувствуете себя недостойным, гарантировано, вы будете искать хороших потенциальных клиентов и извиняться.

Вы когда-нибудь так себя чувствовали? В следующий раз попробуйте следующее:

СКАЖИТЕ ЭТО.

Скажите это себе вслух. СКАЖИТЕ ЭТО ЧЕЛОВЕК, С КОТОРЫМ ВЫ ПРИХОДИТЕ.Скажите: «Я чувствую себя немного неуверенно прямо сейчас. Я хочу этого, но в то же время это страшно ».

Скажи это. Почему? Потому что, когда вы это говорите, вы не скрываете своих страхов. Потому что, когда вы уязвимы, вы реальны. И если вы с людьми, которые вам подходят, они будут любить и уважать вас за это, любить и уважать вас с по . Когда вы признаете то, что вас пугает, вы рассеиваете большую часть этого страха. Делитесь этим с тем, кого любите, — это значит доверять и принимать.Мы по-прежнему достойны, даже когда мы боремся. Не прячьтесь за ложью, отговорками и хромотой. Признайте, кто вы есть. Неисправности и все.

Другая сторона этого: не принимайте отговорки и хромоту от других. Если они не могут признать свои недостатки, вы не можете их любить! Простой. Люди подобны бриллиантам. Многогранный. Мы не можем идти по жизни, предлагая ту блестящую сторону, которую, как мы думаем, мы можем предложить. Что делает бриллиант красивым, так это то, как свет проникает в него с по .То, как огранка алмаза отражает этот свет обратно. Пожалуйста, не портите себе это, думая, что вы можете скрыть части себя. Все бриллианты сияют, несмотря на свои недостатки.

Мы все несовершенны.

Совершенства нет. Откажитесь от этого стандарта, потому что, как говорит Наташа, это самый низкий стандарт, которого вы когда-либо могли придерживаться. Будьте реальными, будьте несовершенными и учитесь быть уязвимыми. Если вы сможете это сделать, вы перестанете саботировать себя. Научитесь впускать людей.Речь идет об эмоциональной доступности. Вот где зарождается близость.

Самосаботаж — это эмоциональный эквивалент побега (и, в конечном итоге, потери любви всей своей жизни). Куда ты собираешься бежать? Что ты скрываешь? Вы не можете убежать от того, кто вы есть. Примите себя. Прости себя. Люби себя.

Тот, кто сбежал, может быть не тем человеком, с которым у вас были романтические отношения. Вы можете оглянуться назад и увидеть в этом потерянную возможность найти работу.Дружба, которая когда-то была золотой. Единовременный шанс попробовать что-то новое или захватывающее … Невероятное приглашение к встрече … Шанс сиять, потому что кто-то увидел в тебе что-то великое … и ты отказался от него в последнюю минуту.

Загляните внутрь.

Саботаж чего-либо для себя всегда связан с нашими страхами, тревогами и недостатком самооценки, затуманивающими наше представление о том, что нам предлагают. К счастью, у жизни есть способ дать нам новые возможности попробовать еще раз, и поэтому мы можем развиваться и преодолевать проблемы, которые сдерживают нас.Если вы можете заглянуть внутрь себя, вы поймете, что по-настоящему ничего не потеряно.

Вернуться к потере любви всей своей жизни … если вы обнаружите, что хотите воссоединиться с той особой душой, которая не покинула ваше сердце, знайте это:

Если вы будете честны, добры и открыты с собой и с ними, они это сделают. знать и ценить это. Они будут уважать вас за это. Вы тоже можете любить и уважать себя. Требуются мужество и смелость, чтобы подойти к тому, кому вы причинили боль, и признать это.

Помните, это произошло потому, что вы забыли полюбить себя .Произошло это из-за саботажа.

Не существует определенного правила или формулы, которые могут воскресить потерянную любовь, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы создать плодородное место, чтобы эта любовь, возможно, снова расцвела. У вас не может развиться любовь с кем-то еще, если вы не можете сначала расцвести внутри. Если вы не можете любить и принимать себя, никто другой не сможет.

Будьте благодарны за эти две прекрасные вещи, если вы знаете, что потеряли настоящую любовь:

Во-первых, вы можете привлечь любящего человека, потому что у вас есть то, что для этого нужно, даже если временами вы этого не замечали.Но вам нужно подкреплять свои качества и неуверенность, тоже любя их, иначе вы всегда будете исходить из недостатка или недостойности. Здесь всегда рвутся узы.

Исцели свою сломленность, и связь больше не разорвется. Признайте свои страхи и недостатки, потому что, когда вы это сделаете, из них выйдет что-то милое, и они станут не препятствием, а мостом к целостности.

У ВСЕХ есть недостатки и недостатки . Не думайте, что вы один такой.Y Ты должен выбрать не прятаться за созданными образами, бравадой и версией правды. Настоящая любовь — это возможность быть уязвимым. Никто не сможет приблизиться к вам, пока вы не окажетесь в этом месте с собой.

Во-вторых, человек, о котором вы заботились, пытался любить вас в ответ. Когда они уходили, они отражали вам то, чего вы не могли видеть в себе, — недоступность. Вы были тем, кем они врезались в кирпичную стену, и мудрые люди знают, что делать, когда они врезаются в кирпичную стену.

Они уходят.Это подарок, который они вам преподнесли. Время задуматься. Чтобы осознать это. Признать это и работать над этим. Этот человек показал вам, что, не находясь на равных, никто не забьет.

Самая печальная вещь с саботажем — это ничего не достигает! Это не защищает нас. Все мы должны понимать, что когда мы связаны с человеком здоровым, любящим образом, легко справляться с плохими днями и слабостями . Потому что эти проблемы не влияют на отношения и не портят их.

Посмотрите на это с другой стороны: никто из тех, кто находится в надежных отношениях, не бросит вас из-за гриппа. И они не оставят вас, когда вы скажете: «Я действительно не уверен в себе по этому поводу. Я работаю над этим и благодарен за вашу поддержку ».

И также осознайте, что любая возможность быть в эмоционально доступных отношениях — это шанс показать, как вы развивались и росли. На этот раз вам есть что предложить. У вас есть надежные шансы на счастье, потому что вы находитесь в месте, полном любви к себе, а не самосаботажа.Вам есть что предложить, и вы больше не чувствуете необходимости скрывать это. вы также больше не страдаете от страха, который мешает вам впустить его внутрь.

Это любовь, которую вы заслуживаете. Это любовь, которую вам нужно впустить. Это единственная любовь, которую вы хотите принять и отдать другим.

Дар неудач:

У нас есть ужасная привычка смотреть на неудачи с негативной стороны, но нет, неудача учит нас новым взглядам на вещи и прокладывает путь к росту и успеху.

Без ошибок мы не узнаем лучшего пути. А тот, что ушел, проливает свет на то, где в будущем нужно встать, а не упасть.

Потерять любовь всей своей жизни очень одиноко, но этот особенный человек никогда не покидал вас. Даже если они не вернутся, они изменили вас на всю жизнь . Они разбудили вашу душу. Они любили вас достаточно, чтобы уйти и дать вам понять, что любовь — это то, что вы заслуживаете. Этого вы в себе не видели.Это впечатлило вас. Настоящий урок любви.

Потеря любви всей вашей жизни — это действительно то, где вы находитесь в своей жизни в то время, когда в нее вошел человек. Неудачные отношения подчеркивают, где мы наиболее голодны. Они показывают нам, куда нам нужно двигаться дальше, и отражают энергию, которую мы отдаем.

Время идет, и прошлое становится чем-то принадлежащим дням, которые вы не можете вернуть. Вы не можете жить прошлым. Пресловутый, который ушел, , даже если вы вернете их , все еще о движении вперед.Не думаю, что все будет так же, как было раньше, не будет. Не может быть. Динамика изменится, если вы изменились.

Когда вы смотрите на себя и на то, почему вы саботировали что-то, что привело к потере любви всей вашей жизни, происходят следующие чудесные вещи:
  • В следующий раз вы научитесь лучше общаться. Вы учитесь выражать себя более полно.
  • Это дает вам возможность эмоционально подключиться к себе, что, в свою очередь, позволяет вам развивать эту связь с другими.
  • Давать и брать в отношениях — это то, чему вы научитесь. Вы откроете для себя уровень самооценки, необходимый для того, чтобы сказать: «С меня достаточно» и уйти, и вы поймете, как это тоже должно оставаться в вас.

У вас разовьется сочувствие к другим, потому что, когда вы можете взглянуть на свои собственные неудачи и страхи и простить себя, вы также откроете окно, которое позволит вам делать то же самое для других. Сострадание будет находиться внутри вас.

Прежде всего, вы учитесь отпускать, когда сталкиваетесь с самим собой.Самосаботаж — это попытка защитить себя. Но, по иронии судьбы, этого не происходит. Вы цепляетесь за неправильные вещи, и страх контролирует вас. Ощущать себя недостойным — это все равно, что летом носить темный тяжелый плащ и пытаться почувствовать солнечный свет на своей коже. Этого не может быть никогда.

Итак, если вы попадаете в пространство, где вы скучаете по кому-то до такой степени, вы чувствуете, что это тот, кто ушел, что вы не можете двигаться дальше без него — Стоп. Поймите, что в вашем путешествии с ними они помогли показать вам, где вам нужно расти.В будущем всегда будет еще один шанс, когда ты снова сможешь полюбить. Никто не ушел.

Вместо этого вы нашли сами.

Этот пост написала Лорель, член команды Наташи Адамо.

+ Если вам нужна дополнительная и более индивидуальная помощь в ваших отношениях, пожалуйста, поработайте со мной здесь.

Если вы теряете надежду обрести любовь, этот совет необходимо прочитать

Как человек, который большую часть своей жизни провел в одиночестве, я знаю, насколько это может быть весело.При этом я также не понаслышке знаю, что значит потерять надежду на поиски любви. Спойлер: Это не здорово.

Для тех из вас, кто там не был, позвольте мне нарисовать вам картину. Вы были одиноки, как кажется, вечно. Последний человек, которого вы встретили, был действительно великим, и вы даже видели с ним будущее. Вы двое продолжали видеться неделями, месяцами или даже годами, пока не набрались храбрости, чтобы рассказать им о своих чувствах. В этот момент они извинились, почему не ищут ничего серьезного.Это было бы не так трагично, если бы это случилось впервые. К сожалению, здесь дело обстоит не так. На самом деле, разные версии одной и той же истории случались с вами так часто, что вы смирились с мыслью, что, возможно, вам просто суждено быть одиноким навсегда. И эта мысль может быть катастрофически болезненной. Я имею в виду, что делать дальше после того, как ты полностью отказался от любви?

Что ж, в недавней ветке Reddit AskWomen дамы, которые были там, делятся своим лучшим советом, как вернуть себе настроение, когда вы начинаете терять веру в любовь.

Shutterstock

Относитесь к своему телу как к храму.

Начните тренироваться, правильно питайтесь, спите 8 часов по ночам, ежедневно купайтесь, чистите зубы два раза в день, начните читать книгу хотя бы понемногу каждый день и вступите в клуб, чтобы найти то, что вам интересно. Работа на вас, поставьте вашу лучшую ногу вперед. Прекратите искать мужчину и просто проглотите все самое лучшее, что может предложить жизнь. Мужчины найдут тебя. Не соглашайтесь на первый, если он не подходит. Найдите кого-нибудь с устремлениями, хорошим чувством юмора, интеллектом, явным криминальным прошлым и похожим на вас взглядом на жизнь.

— / u / PhyliA_Dobe

(Этот совет верен для отношений с людьми любого пола, как и любой другой совет в этой истории!)

Попробуйте изменить свой взгляд на то, каким должен быть партнер.

Мой отец недавно сказал мне: «Ты не ищешь вторую половинку, ты ищешь товарища по команде». Это полностью изменило мой взгляд на свидания.

— / u / Latias

Не слишком давите на брак.

Не беспокойтесь об этом. Вам не нужно жениться, просто сконцентрируйтесь на себе!

— / u / WeeRower

Получайте удовольствие от жизни.Насколько вы знаете, у вас есть шанс попасть на эту планету, и я, например, чувствую, что не поступаю справедливо, грустив из-за того, что у меня нет мужчины.

Конечно, иногда это отстой. Но он, скорее всего, надолго задержится, если вы наслаждаетесь всем, что может предложить жизнь. Он, скорее всего, тоже будет совместим с вами.

— / u / LokisLocksmith

Shutterstock

Когда я проходил через это, я просто забыл об этом и сделал все, что мог, чтобы быть счастливым в данный момент. Я проводил много времени со своими ближайшими друзьями и работал над развитием этих отношений.

— / u / NinjaShira

Рассмотрите свой вариант.

То есть, время от времени я прикидываюсь, но я говорю себе, что это лучше, чем быть в жалких отношениях. Это намного более напряженно.

— / u / innerjoy2

Станьте лучшей версией себя.

Наслаждайтесь собственной компанией. Сделайте себя самым интересным человеком, которого вы знаете, и любите делать что-то самостоятельно. Потому что никогда не знаешь, даже если найдешь партнера, будет ли он рядом с тобой всю оставшуюся жизнь, поэтому он может стать единственным человеком, с которым тебе гарантировано будет весело и здорово.

— / u / Alexander_dgreat

Хобби. Хобби. Хобби. Затем найдите социальные сети для своих хобби. А все остальное происходит само по себе.

— / u / anzuj

В конце концов, все, что вы можете сделать, это быть благодарным за ту жизнь, которая у вас есть, и за людей, которыми вы окружены . Максимально используйте то, что у вас есть.

Почему любовь можно найти только тогда, когда перестаешь ее искать

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективная коммуникация на рабочем месте была темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако она редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит.Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно пережили те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и концентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда говорит правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвесить информацию, что в конечном итоге может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не сделать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, приведет к неэффективности и плохой основе для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

.

Comments