Не хватает ни на что времени: Топ 15 причин, почему у нас не хватает на все времени

Содержание

Топ 15 причин, почему у нас не хватает на все времени

Все успешные люди на своих тренингах внушают нам одну мысль: время – это самый ценный ресурс в XXI веке. Нужно проводить его с пользой – развиваться, изучать что-то новое, заниматься хобби, отдыхать и много работать, чтобы достичь успеха и эффективно управлять свободным временем. Но тогда возникает другой важный вопрос — почему не хватает времени и на половину этих занятий?

Давайте рассмотрим основные причины:

1. Мы живем без целей и не мечтаем

Почему нам всегда не хватает времени? Ответ простой: людям, не имеющим мечту, нет смысла использовать время с пользой и все успевать. Человек без искры в глазах живет как на автомате, а все мечты сводятся к словам: «не очень то и хотелось» или «на это нужны деньги, а их мне не заработать». Такие люди не заинтересованы в личном и карьерном росте и развитии своего дела. Им незачем повышать свою продуктивность, следовательно и все простые задачи они решают дольше.

Что изменить: Задайте себе вопрос: «Каким человеком я хочу быть?». Определите для себя мечту всей жизни или цель на ближайший год. Подумайте, как можно осуществить ее и старайтесь делать то, что приведет Вас к финишу. Тогда Вы точно будете по-новому проводить свое время.

2. Не придерживаемся режима дня

Если нет мечты, зачем просыпаться в 6 утра? Утром спим до последнего, а вечером постоянно смотрим сериалы. Вспоминаем про работу перед сном и ничего не успеваем. О какой продуктивности может идти речь, если вместо здорового режима у Вас усталость и недосыпание?

Несколько слов в пользу режима:

Рано можно позаниматься спортом;

Заняться саморазвитием;

Позавтракать в спокойной обстановке;

Доехать на работу без пробок;

Поработать утром в тишине;

Полноценный сон;

Гармония с организмом;

Исчезает вопрос: «Почему не хватает времени на себя?».

Что изменить: Определите, сколько часов сна Вам нужно для хорошего самочувствия. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Сначала будет сложно, но Вы можете провести несколько экспериментов, чтобы сформировать наиболее удобный для Вас график. Если будет достаточно отдыха, то и продуктивность сразу повысится.

3. Не записываем список дел

Без целей у нас нет определенного списка задач, которые нужно выполнить. Мы помним о повседневной рутине: закинуть одежду в стирку, купить молоко и хлеб, в понедельник вытереть полы, в четверг пропылесосить, в субботу купить ребенку новую обувь. Но мы можем забывать о важных лично для нас делах и задачах.

Откроем Вам секрет: все нужно записывать, даже всякие мелочи! Ощущение, что не хватает времени, появляется тогда, когда мы вроде и сильно занятии, но в то же время ничего толкового за весь день не сделали.

Что изменить: Настоятельно рекомендуем приобрести дневник или небольшой блокнот для записи всех дел – от ежедневных мелочей до серьезных задач, которые нужно выполнить в этом месяце. Так вы ничего не забудете и будете более собраны на протяжении всего дня.

4. Пробелы в понимании сути тайм менеджмента

Нет четкого списка дел на неделю, месяц – нет ежедневного планирования времени. Человек, который знает, что ему нужно сделать за день, более продуктивный. Он расписывает все свое время и следит за ним.

Когда есть проблемы с тайм менеджментом, трудно все успеть: Вы уже приехали домой и вспомнили, что нужно было забрать пальто из химчистки и купить продуктов для пирога на школьную ярмарку. И вот Вы опять мчите по городу, тратя время на дорогу и пробки. А могли заехать по пути с работы домой и сделать все вовремя.

Что изменить: Планируйте дела на день, учитывая Ваш режим дня. Определите более важные задачи и дела с низким приоритетом. Пользуйтесь каждым «окном» с пользой.

5. Берем на себя слишком много

Приведем пример: часто придя в новый коллектив, мы хотим всем понравиться. Улыбаемся, приносим чай и печеньки, выполняем работу на высшем уровне и не отказываем в помощи сотрудникам. Кто-то просит поговорить с клиентами, потому что он спешит забрать детей из садика? Конечно! Сделать отчет вместо кого-то, ведь он и так слишком занят? Давайте два! Вместе с тем хочется вечером сходить на премьеру фильма или с друзьями вечером на пиццу, а еще дома почитать книгу.

Вот так у Вас слишком много планов на один день, а потом вечно не хватает времени на домашние дела и отдых. Даже не успеваете уделять внимание своей семье.

Что изменить: Объективно оценивайте свои способности, не берите на себя слишком много из вежливости. Умейте отказать, когда у Вас нет нужных ресурсов. Если хотите разнообразно проводить время, планируйте веселье заранее, не старайтесь побывать везде за один день.

6. Куда делись приоритеты?

Набрав целую гору заданий, мы не знаем, за что взяться. Вроде и та задача легкая, и ту можно сделать за час. А есть важная, но очень нудная и мы не хотим сейчас ею заниматься. И так проходит время– в раздумьях о том, с чего же начать.

Опять таки, возвращаемся в пункту 4 – было бы планирование, знали бы порядок действий.

Что изменить: Всегда нужно расставлять приоритеты для решения рабочих задач. Более срочные надо делать сразу. Мы рекомендуем начать со срочных, но небольших. Главная мысль – беритесь за более важное дело, чтоб потом не решать его в спешке как-нибудь.

7. Только я могу сделать это хорошо

Согласитесь, иногда трудно доверить решение задачи кому-то еще, ведь Вы сделаете это наилучшим способом. Но обычно катастрофически нет времени самому все сделать. И мы откладываем это задание до ночи, когда сил уже не остается, зато сделаем сами, как следует.

Что изменить: Многие психологи рекомендуют делегировать задания, если это возможно. Для руководителя целым отделом или компанией важно дать задание каждому, чтобы все дела были сделаны в срок и никто не жертвовал ради этого личным временем.

8. Хотим быть круче Цезаря

Еще одна причина нехватки времени – многозадачность. Нельзя никому доверить задание и все нужно выполнить в самые быстрые сроки – и начинаете делать все одновременно. Делаем несколько дел одновременно, и тут позвонил друг и нужно с ним поговорить – как раз можно отойти и в это время приготовить обед. В результате ничего толком не сделано, а уже наступил вечер, а доделать все времени не хватает.

Что изменить: Наш мозг – это мощный компьютер, но перегружать его не стоить. Лучше сформировать для себя план действий, делать задачи отдельно, по очереди фокусироваться на конкретном предмете.

9. Перфекционизм – наше все

Излишний перфекционизм – тот еще пожиратель времени. Вы можете давным давно сделать задачу, но еще пару часов искать мелкие недостатки и исправлять их, хотя это явно бывает лишнее.

Что изменить: Будьте менее требовательны и более реалистично смотрите на вещи. Лучшее – враг хорошему. Осторожно, чтоб в конце не получить совершенно ненужный результат.

10. Нужно больше дисциплины

Нужно протереть пыль, закинуть стирку, и еще много чего. Что мы делаем вместо этого? Правильно, все, но не то, что нужно. Нас отвлекает телефон, телевизор, то, что происходит за окном. А потом – 11 часов вечера, пора бы уже и ко сну готовиться, а Вы только начинаете решать дела, потому что дальше откладывать некуда. И хорошо, если это длиться лишь день. Ведь в конце недели разгребать все «хвосты» — занятие не фонтан.

Что изменить: Сложно заставить себя делать то, что не хочеться. Но без дисциплины мы можем прокрастинировать целую вечность. Это никому не пойдет на пользу. Берите себя в руки, мотивируйте приятным отдыхом по завершении всех дел.

11. Время в интернете – это для души

Скажите честно, сколько времени в день Вы сидите в Instagram или Facebook? Смотрите обзор на новую модель телефона на YouTube? Вроде как зашли ответить на сообщение, решили обновить ленту Facebook, а прошло 20 минут. Вот уже и обеденное время наступило, а сделанных дел не так уж и много, как бы хотелось.

Конечно всем, нужен перерыв. Но когда Вы постоянно отвлекаетесь на ненужные вещи, то никогда не доделаете все, что запланировали.

Что изменить: Это та же дисциплина. Решите для себя, что у Вас есть конкретный часы для работы и отдельно для развлечений. Возьмите себе за правило не отвлекаться некоторое время (например, 30 минут) и после смело отдохнуть 5 минут со смартфоном в руках. И то, лучше выйти на улицу или сделать себе чай.

12. Делаем все слишком медленно

Утром проснулись, пока посмотрели прогноз погоды, заварили кофе, намазали хлеб маслом, посмотрели в окно, задумались – прошло минимум полчаса. Вот уже надо выходить, а нужная рубашка не поглажена, не можете найти ключи, опять что-то забыли… Собираетесь больше времени, чем планировали. Вот уже и опоздали на работу, опять куча дел, не можете сконцентрироваться, все не успеваете…

Что изменить: Тратьте меньше времени на рутину, двигайтесь быстрее, думайте быстро, заранее все приготовьте на утро.

13. Мало качественного отдыха

Каждый день куда-то спешим, планируем все по минутам. Чем больше гонка, тем больше человек устает. Чтобы качественно выполнять свои обязанности, нужно находить время для отдыха, набраться сил. Отдых – это не только полежать вечером на диване с мыслью о завтрашнем рабочем дне и как много еще нужно сделать. Смена деятельности – это и есть отдых. Когда голова начинает думать о другом и тело не сидит за компьютером, а активно двигается. Чтобы по-настоящему отдохнуть, нужны впечатления, новый опыт.

Что изменить: Съездите на речку, в лес, в горы или на рыбалку, в конце концов. Забудьте про работу и просто проведите время с близкими людьми.

14. Зимой и летом одним цветом

Давно работаете в компании, целый день проводите в офисе, на выходных дома смотрим телевизор. Даже отдых по одной и той же схеме несколько лет подряд. Не каждый выдержит такое однообразие. Не хватает новых впечатлений. Это отображается на настроении, а впоследствии – на продуктивности. Все надоело, не хочется ничего делать – Вы и не делаете. Или растягиваете выполнение заданий. В конце не успеваете закончить все в срок.

Что изменить: Смена обстановки придает сил. Побывайте в новом месте, освежите свое жилье, пробуйте новые блюда, займитесь новым хобби – это даст Вам энергию для покорения всех вершин.

15. Живем без удовольствия

Все вышеперечисленные пожиратели времени не забирают столько энергии, как нелюбимое дело. Даже если Вы гуру планирования, живете по расписанию и иногда выходите на солнце, но Вам не нравиться то, чем Вы занимаетесь — жизнь проходит мимо. Когда Вы не чувствуете удовольствия от выполнения своих дел, списка планов на неделю, то незачем следить за временем. Здесь и прокрастинация, ведь Вы откладываете все до последнего момента. Тут и постоянное отвлечение на интернет, и другие мелочи.

Что изменить: Свой способ жизни. Начните получать удовольствия от каждого дня. От того, что вы и в зал сходили, и c друзьями встретились, и на выходных должны пойти с семьей в поход. Тогда Вам захочется все успеть.

Проанализируйте Ваш обычный день или неделю. Если Вы вспомните хоть один момент, который можно отнести к нашему списку, настоятельно рекомендуем что-то менять. И тогда Вы будете работать продуктивнее, а жизнь станет более насыщенной!

А для тех, кто хочет действительно все успевать и максимально эффективно распределить свое время, предлагаем попробовать наш тайм-трекер Checkiant.

Когда говорят, что не хватает времени ни на что | Светлана Харчикова

Знакомо вам такое, что вы все откладываете на последний момент? Как с этим быть? Благодаря своему прокаченному вниманию , Александр Король всегда видит первоисточник всего или проблемы или наоборот чего-то положительного и саму суть.

Он на этот счёт рассказывает, что когда в 99,99% говорят люди, что у них нет времени, то это далеко не так. Но , отметил писатель, что эти люди не врут. И делает акцент на то, что осознанный от не осознанного и высокоразвитый от низкоразвитого человека , отличается как раз этой ясностью восприятия реальности.

Чем больше человек низкого происхождения, то он более затуманенный и весь на автопилоте. Хорошо охарактеризовал Александр такого человека: он как бы ребёночек сидит на велосипеде и крутит педали; но на самом деле , есть ещё дополнительные прикрученные колёсики , чтобы этот ребёнок не упал и при этом в дополнение его ещё держит за шиворот взрослый для подстраховки.

Люди не видят того, что есть на самом деле. И автор отмечает из своего наблюдения , когда людям говорил, что он лучше знает человека, чем он сам себя и что для него лучше на самом деле. То эти люди воспринимали все в штыки. Это очень их всех бесило. Но ведь автор и правда знает все о том, как тут устроено и как устроен человек и развивал это в себе не один десяток лет.

Поэтому с уверенностью может сказать любому человеку о нем абсолютно все: кто он, откуда он , чего хочет и что он будет хотеть завтра. И это не хвастовство и не преувеличение, это только так и не как иначе. Вот живой пример из практики Александра: есть люди, из них 99,99% заблуждаются из за своего низкого уровня развития. Это нормальное явление для них.

Так вот эти люди искренне заявляют о том, что на что-то у них нет времени. Но когда автор смотрел со стороны и детально разбирал причины и следствия, весь механизм действия и движения, реакции выбора всего. То видел, что у этих людей времени полно. Но они его не видят. И вообще все действия и не действия, которые люди совершают и не совершают.

Они исходят не от того, что они осознанно или неосознанно берутся за какие то действия или от каких-либо действий отказываются. Проблема в самих людях, что всё делают на автопилоте. Если таким дать задание : посмотреть определенный фильм именно сегодня . А это допустим, чересчур занятые люди, которые встают в 7 ч утра, сразу бегут на работу, весь день там. К 20 часам приехали домой еле живые и поужинали.

И вот остаётся до сна время у таких людей, а посмотреть фильм по заданию, говорят « нет времени». И если представить нас осознанных людей, как Создателей, которые через стекло наблюдают за этими людьми. То мы увидим такой фильм про них: приходят они домой в 19 часов с работы, в 20:15 поужинали,а спать ложатся и засыпают поздно в 1 час ночи. И тут возникает вопрос.

Что они — эти люди делает все это время ? Этот промежуток после работы до сна? Александр, рассказывает, что если прокрутить по камерам месяц жизни этих людей, как фильм. То увидели бы такая картина про этих людей, что сходили 20 раз из кухни в комната или 57 раз зашли в соцсети без определенной цели, просто так, что им скучно. Или проходят мимо телевизора и останавливаются около него и наблюдают за картинка по 1,5 минуты.

Все , что я перечислила , на это тратится время . Это я привела пример из жизни обычных среднестатистических людей. Если высчитать математически , на что уходит время их, сколько они делают повторных неосознанных действий, доказать это людям, зачитать лекцию и ткнуть их в это носом. Они будут от этого в шоке.

Понятное дело, когда у людей график рабочий и день занят, но есть люди, как фрилансеры, у которых 50% время не занято чем- либо. В большинстве время уходит на еда , покурить и в туалет сходить, позвонить или написать кому — либо в телефоне , встали, опять куда — то пошли, снова сели за телефон в интернете новости полистать, примером.

И если вот это все сопоставить, посчитать все за и против, говорит автор Король, то можно понять, что эти люди тратят на работу меньше 50 % за тот промежуток времени бодрствования , а не сна. Александр анализировал , почему это так получается у этих людей, которых обозначил роботами. Оговорка сделал, что его задача, чтобы эти роботы люди просыпались и становились осознанными. Это всех людей задача в жизни, так как и есть эволюция в развитии.

Каждый раз люди не делая что- то и говоря, что не было времени, причина оказалось вовсе не во времени, что его нету или тратят его на ерунду, которая я перечислила в примерах. А причина в том, что это не совпадает с той частотой , на которой повседневно находится человек. Тут имеется ввиду , тот диапазон и ритм жизни. Когда вы говорите, что у вас нет времени на спорт, прочитать книга или починить что-то .

На самом деле у вас всегда БЫЛО на это время и вчера и сегодня ! Просто многие не знают, как все тут устроено, отметил Александр, а если бы развивались , то узнали, что не по причине того , что «не дошли до этого руки», а по причине того, что вы примером находитесь в ритме 4.7.2 .А то дело , которое нужно сделать , находится в другом ритме 2.9.0.1, образно говоря.

У Александра на этот счёт есть доказательства, когда многие вещи вот так отложены и на них нет времени, хотя это так называет люди и это просто автоматическая реакция у них. Когда он зафиксировал все вот такие людские случаи, которые ему попадались за вся его осознанная жизнь.

То люди, у которых не доходили руки до тех дел, на которые не хватало времени , именно тогда, когда меняется частота ритм существования. Когда люди переходят на этот ритм , и наконец-то выполняют те отложенные дела и связывают это с тем, что вот наконец-то удалось и появилось время на это.

Но оказывается не в этом дело совсем, как заверяет нас Александр в своём новом открытии. И приводит новый пример для понимания: есть у человека повседневный ритм жизни — 4000 ГЦ, а есть грустный ритм, в котором этот человек живет и строит куча планов и дел и при этом говорит, что не хватает времени на все .

Потому , что эти дела и задания находятся на другом ритме 2000( примерно). И этот ритм скажем так, счастливый и веселый. Получается, что пока человек находится в грустном ритме, он не может браться за дела, которые находятся в веселом ритме.

Это как правильный мир, человек не может сразу себя переключить , для него это некомфортно. Для него это как через себя пойти или ещё говорят в таком случае: нет вдохновения или не сегодня. Поэтому откладывает все на потом .

А если в жизни такого человека появляются такие события, как любовь или он выигрывает вдруг в лотерея огромная сумма денег или праздник какой то или родился ребёнок. И от этого человек моментально переходит с грустного на веселый ритм. В этом диапазоне, человек начинает замечать очень много, чего раньше не видел и начинает наводить порядок в своей жизни и все сразу делать дела.

И если задать вопрос такому: «А чего ты раньше это не делал?» услышим автоматом: «времени не было». Хотя оно было у него всегда! Просто ,оно ему открылось ,как невидимые врата и человек перешёл на другой ритм и попал в это поле. Вот как оно работает!

Когда вы что то захотите сделать: убраться в гараже или навести порядок в рабочих документах или в отношениях, нужно смотреть, в каком вы ритме живете и в какой параллели находятся ваши те дела все. И суметь переключиться в тот параллельный мир, советует Александр.

Если вы уже сейчас будете осознавать, это уже вам поможет. Теперь у вас есть понимание , что дело не во времени. Эти ритмы можно назвать ещё не как грустный и веселый, а быстрый темп — ритм и медленный. Разные такие ритмы, на которых живут люди.

Почему человек теряет вдохновение писать картину, да потому что он находится в активном ритме жизни , активном диапазоне. А сотворение и написание картин, происходит в медленном ритме. В возбужденном состоянии этот художник не может творить свои картины.

А если мы встретим лет через пять этого художника, и спросим, как у него дела, а он радостно заявит , что весь вдохновился и пишет снова картины. То есть переключился на другой ритм, где это происходит вдохновение и творческая работа.

Решила это написать в своём обзоре, так как ,каждый должен уловить и понимать эта суть. Очень часто слышу такое от людей, что нет времени или вдохновения на что то. Теперь вы знаете из за чего это все происходит.

Как развиваться, если ни на что не хватает времени

Ты прожужжал все уши друзьям о том, как бы хотел всерьез освоить резку по дереву, но времени катастрофически не хватает. И пропустил очередную премьеру в кино, ведь в плотном графике нет ни одной свободной минуты. Завести нормальные отношения невозможно из-за постоянной занятости, по этой же причине ты забыл, когда последний раз выбирался за город. Да что там говорить, порой кажется, что не хватает времени просто поразмышлять, передохнуть. Но поверь, порой эта занятость бывает ложной, а распоряжаться своим временем вполне возможно, главное – поменять отношение к этому бесценному ресурсу.

1. По какой причине нет времени даже поразмышлять

Ты заметил, что каждое дело со временем перешло в разряд «срочных»: надо срочно съездить в магазин, закончить отчет, выполнить задание руководства и так далее. В итоге мы имеем кучу неотложных задач, между которыми не может быть перерыва. Но настолько ли все эти дела важны, что ты сходу кидаешься их выполнять? Поверь, всю эту суету мы создаем сами, а срочность надумываем. Большинство дел могут быть отложены, и ты всегда найдешь минутку, чтобы отдохнуть или поразмыслить над делами насущными. Не создавай себе лишней спешки, которая отнимает нервы и время.

2. Проблема заключается не во времени

Ты знаешь хоть одного человека, который бы сказал, что у него вагон времени? У родителей все время уходит на детей, руководители предприятий могут находиться на месте работы по 12 часов, так что и на сон времени даже не остается. Ты же можешь проводить много времени на работе или учебе, и кажется, что нет возможности найти окно на иное занятие.

Давай разберем эту проблему с точки зрения диагноза и симптомов. Когда пациент приходит к врачу с жалобой на боль в животе, то доктор перед тем, как поставить диагноз, делает осмотр. На основе выявленных симптомов делает выводы о недуге. Так же и нехватка времени – это всего лишь симптом, а диагнозом может быть иная причина, например отсутствие мотивации, усталость, неспособность сказать «нет» и еще множество причин. Например, без мотивации ты не захочешь относительно быстро выполнять работу, а не сумев вовремя отказать, потратишь личное время, выполняя работу других людей.

3. Как преодолеть эту проблему

Как только ты осознаешь, что нехватка времени – это симптом, а не диагноз, то почувствуешь истинное значение некоторых фраз, например: вместо «На этой работе у меня нет ни секунды времени, и порой приходится задерживаться после работы» на самом деле ситуация может обстоять так: «После работы практически все коллеги задерживаются и работают сверхурочно, и если я буду уходить раньше, то буду выглядеть лентяем». Именно такие мысли, неправильные суждения отнимают твое время и являются диагнозом. Ты и сам, скорее всего, знаешь те проблемы, которые крадут время, но боишься в них же признаться. Если выполняешь работу в срок, то нет нужды идти на жертву и пересиживать; если ты научишься отказывать людям, которые захотят всего-навсего воспользоваться тобой. Разберись с внутренними проблемами, из-за которых не получается выделить и часа свободного времени.

4. Не жди момента, когда появится свободное временное окошко

Не стоит надеяться на то, что на следующей неделе или в новом году образуется куча свободного времени, которым ты сможешь распоряжаться по собственному усмотрению. Ты должен создавать его сам, иначе эти желанные минуты для развития не обрести. Не отвлекайся, выполняя свою работу, составь график дел с четким таймингом, чтобы время на выполнение задач было строго ограниченным, а день не становился архаичным. Планируй график и выделяй в нем свободные часы на обучение, хобби или время, которое проведешь с друзьями, ведь все в твоих руках.

Так же интернет – это просто черная дыра, которая нещадно похищает и засасывает все свободное время. Вроде бы сел почитать о том, как распространяется борщевик, а спустя полчаса смотришь гладиаторский бой между альбатросом и королевским пингвином.

5. Гарантированное время на хобби

Если ты не в силах выделить необходимые часы самостоятельно, то сделай свое увлечение обязательным, найдя единомышленников или записавшись в какой-либо кружок. В этом случае ты несешь ответственность перед другими людьми, имеешь большую заинтересованность, а если ходишь в специализированное заведение и платишь деньги за занятия, то еще и материальная сторона не позволит пропустить урок. Найди дополнительные мотивации, которые сохранят драгоценное время.

Как молиться, когда ни на что не хватает времени? — Иверский Орский женский монастырь

– Как сегодня молиться, когда при современном ритме жизни ни на что не хватает времени?

– Время – одно и то же. Отношение ко времени стало другим. Мы сжигаем часы на пустые дела, а на главное минут не остается. Вот какое время было, например, у моей бабушки, у которой муж погиб на войне, остался сирота-сын, не было зарплаты, были трудодни-галочки, что выставляли в колхозной ведомости, в хлеву мычала тощая корова… Но почему-то для духовной жизни, на молитву время тогда люди находили… Мы сейчас всем обеспечены: стиральные машины, пылесосы, посудомойки… а времени у нас нету?! Просто мы живем как-то легкомысленно.

Диоген когда-то бегал по улицам с фонарем и кричал древним грекам: «Ищу человека!» – так же и мне хочется выбежать сейчас с призывом: «Люди! Поберегите время! Потратьте его на главное! Его очень мало!!! Его недостаточно, чтобы просиживать у телевизора, заниматься пустыми делами…».

Куда-то съездить, сходить ради интереса у нас всегда время находится. Но ведь это не самое главное в нашем бытии. Это всё возможно. Бог благословляет и отдых. Но это не есть нечто существенное…

Знаете, когда это начинаешь понимать? Когда попадаешь в онкодиспансер, тебе заявляют: «Мы вам должны сказать страшную вещь… У вас опухоль». Что происходит с человеком? Еще вчера у него не было времени, но он вдруг находит время на врачей, на какие-то китайские зарядки, изыскивает средства на дорогие лекарства… Откуда? Зачем?
Мы перестали чувствовать, что наша жизнь – это и есть медленное умирание. Вот кто из нас сейчас медленно не умирает? У кого-то просто дольше этот процесс длится, у кого-то быстрее, но он в каждом из нас неостановим и непреодолим, в плане жизни этого тела…

Но самое страшное – это духовное умирание. Смерть того, что не подлежит смерти, – бессмертной души. Вот здесь ужасно осознать, что ты остаешься с этой проблемой один на один… Без помощи Божией…

Думаю, если всё взвесить, время на молитву можно найти. Поставить перед собой вопрос ребром: или я это делаю и живу, или не делаю – и умираю для вечности.

Протоиерей Сергий Баранов

Почему мы всё время чувствуем себя занятыми / Хабр

В современном ритме люди постоянно спешат. Постоянно чем-то заняты. Ни на что не хватает времени. Позвонишь другу с предложением сходить в тренажёрный зал или в баню — он не может, потому что опять занят. Кажется, это проблема именно последнего времени. Раньше было как-то проще…

Возникает вопрос: действительно все так сильно заняты или просто чувствуют себя занятыми?

В последние годы публикуется много исследований (1, 2) со свидетельствами, что люди работают меньше часов и берут больше отпусков. Некоторые работают из дома. Гораздо большее количество работников, чем раньше, заняты неполный рабочий день. Так что же происходит?

Среднегодовое количество рабочих часов (тыс.) в разных странах мира в 1990 и 2012 году, источник

Среди социологов преобладает гипотеза, что причиной «постоянной занятости» является технологический прогресс. Казалось бы, повсеместное распространение домашней бытовой техники должно освободить больше времени. Люди могут спокойно расслабиться и отдохнуть, пока стиральная машина, посудомойка и робот-пылесос делают свою работу. Писатели-фантасты и футурологи прошлого практически в один голос предрекали наступление в будущем «ленивой эпохи», когда роботы делают всю работу, а люди расслабляются и отдыхают. Да, роботы действительно начали делать большой объём работы по дому. Но это почему-то не заставило большинство людей расслабляться и отдыхать.

В 2012 году в Великобритании провели специальное исследование Work Audit, в котором сравнивают работу и быт граждан в 1952 и 2012 году. Авторы исследования отмечают, что 60 лет назад только в каждом пятом домохозяйстве была стиральная машина, в каждом десятом — телефон, в каждом двадцатом — холодильник. Почти ни у кого не было центрального отопления. Меньше чем у половины людей был телевизор. Для сравнения, у современных британцев всё это есть, даже у относительно небогатых граждан. Учёные подчёркивают, что в наше время достаточно работать меньшее количество часов, чтобы получить гораздо более высокий уровень жизни, чем у наших предков 60 лет назад, которые работали полный рабочий день и даже больше.

Исследователи отмечают увеличение стресса, связанного с работой:

Быстрое распространение цифровых информационных технологий на рабочем месте создало возможности для большей автономии работников, в том числе по выполнению большего объёма работы дома, но также привело к информационной перегрузке, — пишут авторы отчёта, — размывая границы между рабочим и внерабочим временем и предоставляя возможности более продвинутого мониторинга и наблюдения за сотрудниками.

Ещё одна тенденция. За последние 60 лет значительно увеличилась доля работников интеллектуального труда (в Великобритании — с 25% до 44%), одновременно уменьшилось количество «синих воротничков» — то есть простых работяг, которые работают руками. Вполне возможно, что это тоже как-то связано с перманентным состоянием стресса и «постоянной занятости». Человек, работающий на заводе, не будет постоянно зависать в смартфоне и ноутбуке в нерабочее время, проверять деловую почту, Skype и чат в Slack. Он может полностью отрешиться от работы и совершенно расслабиться, в отличие от работника IT. Исследования

показывают

, что у менее образованных людей обычно больше свободного времени.

Свободное время американцев (часов в неделю) в зависимости от уровня образования (в годах), включая время сна, в 1965-2005 годы, источник

В прошлом году психолог Аойф Маклафлин (Aoife McLoughlin) из сингапурского Университета Джеймса Кука выдвинула ещё одну интересную теорию, что технические гаджеты ускоряют обработку информации мозгом и, таким образом, искажают субъективное восприятие времени. Человеку кажется, что время становится более информационно насыщенным, мозг «на допинге» постоянно подгоняет, не даёт расслабиться, требует новой информации.

Такой ритм жизни позволяет работать более эффективно, быстрее выполнять задания, однако долговременные эффекты такого «технодопинга» могут быть неприятными. Это стресс, синдром хронической усталости, нарушения сна, увеличение уровня депрессии, неудовлетворённости. Люди хуже ощущают вкус жизни и как будто перестают испытывать счастье от самого факта своего существования.

«Мы как будто пытаемся эмулировать технологию, быть быстрее и эффективнее, — говорит Маклафлин. — Кажется, что в самих технологиях есть нечто, что зажигает нас и подгоняет внутренний таймер, который измеряет проходящее время».

Учёные рекомендуют периодически синхронизировать и «успокаивать» внутренний таймер времени. Для этого они рекомендуют хотя бы раз в неделю отключаться от интернета и социальных сетей.

Американские психологи ещё в 2003 году опубликовали научную работу о том, что слишком большой выбор развлечений вызывает стресс и тревогу у обычного человека.

Известно, что мозгу проще выбрать из двух-трёх вариантов, чем из 20 вариантов. То есть изобилие вариантов отдыха вовсе не способствует лучшему и более качественному отдыху, считают учёные. Наоборот, у человека возникает ощущение нехватки времени, стресс. Появляются ощущения «давления времени» (спешка) и «потери времени» (отсюда чувство постоянной занятости).

Подчеркнём, что это исследование ещё 2003 (!) года, когда изобилие развлечений было поскромнее, чем сейчас.

О важности лишения потребителей большого количества вариантов выбора, чтобы избавить их от стресса, писал ещё психолог Барри Шварц в своей знаменитой книге «Парадокс выбора». Его советами пользуются многие успешные производители бытовой электроники. Например, компания Apple предлагает только два-три варианта конфигурации своих смартфонов и компьютеров, чтобы не вызывать тревогу у обывателей.

Ещё одна причина, почему люди постоянно чувствуют себя занятыми, может носить подсознательный характер. В 19 веке абсолютными символами богатства, успеха и социального статуса были свобода от работы, праздность, досуг. В 21 веке именно деловитость, занятость считаются индикаторами высокого статуса. Если человек постоянно занят — раньше он был достоин жалости, снисхождения. Сейчас нет: «Конечно, я занят, я же очень важная персона!». Исследования говорят, что современный человек предпочитает быть занятым: высокоразвитое интеллектуальное существо не способно долгое время находиться в безделии. Ему скучно.

Почему же люди постоянно чувствуют себя занятыми? До сих пор нет однозначного ответа на этот вопрос. Большинство научных исследований основано на опросах. К сожалению, многие люди отказываются от участия в опросах, потому что… они слишком заняты.

Как выжить, если у тебя не хватает времени на себя

Getty Images

1. Сделай себя приоритетом

Это может показаться эгоистичным, но если ты поставишь себя на первое место, многое, скорее всего, встанет на свои места. Ты должна быть здорова и полна сил, чтобы полноценно работать, поэтому не забывай полноценно отдыхать и восстанавливать силы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Вставай на час раньше

Если ты чувствуешь, что у тебя не хватает времени в течение дня, чтобы успеть всё сделать и отдохнуть. Кстати, учёные говорят, что «жаворонки» более активные, весёлые и меньше подвержены депрессии. Старайся ложиться спать и просыпаться раньше.

3. Отпусти ситуацию

Это непросто, но попробуй абстрагироваться и посмотреть на сложную ситуацию со стороны. Расслабься и прекрати нервничать, это поможет тебе сосредоточиться и найти свежее решение проблемы. Не стесняйся попросить помощи у других.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Заведи ежедневник

Если ты никак не можешь выкроить время на себя, внеси его в распорядок дня среди прочих дел. Звучит немного нелепо, но когда ты запланируешь что-то в календаре, тебе будет сложнее отменить или пропустить это. Отнесись к этому серьёзно.

5. Не чувствуй вины

Иногда люди отказываются от необходимых поступков, потому что чувствуют себя виноватыми. Такие ситуации нужно пересмотреть, потому что ты совершаешь те или иные поступки исходя из того, что ты этого достойна, а эгоизм тут ни при чём.

6. Учись говорить «нет»

Говорить другим «нет» совершенно нормально, и ты не должна стесняться это делать из-за боязни конфликта или нежелания разочаровать других людей. Твои друзья и семья должны понимать, почему ты говоришь им нет, ведь они хотят для тебя только самого лучшего.

Книга «Медицина для ленивых, или Как следить за здоровьем, когда ни на что не хватает времени» Буров М М

Медицина для ленивых, или Как следить за здоровьем, когда ни на что не хватает времени

Есть люди, которым диктует правила жизни их собственная леность. Другим — элементарная нехватка времени. Но наш организм редко прощает подобную безответственность. В самый неподходящий момент начинает ныть спина, колоть сердце или затягивается выздоровление от банальной простуды. Как восстановить или поддержать силы и тонус организма? Какие есть советы, рецептуры, профилактические меры для предупреждения болезни и укрепления иммунитета? Рекомендации этой книги будут, несомненно, полезны.

Поделись с друзьями:

Издательство:
Феникс

Год издания:
2007

Место издания:
Ростов н/Д

Язык текста:
русский

Тип обложки:
Твердый переплет

Формат:
84х108 1/32

Размеры в мм (ДхШхВ):
200×130

Вес:
285 гр.

Страниц:
236

Тираж:
3000 экз.

Код товара:
391545

ISBN:
978-5-222-12452-9

В продаже с:
18.12.2007

Аннотация к книге «Медицина для ленивых, или Как следить за здоровьем, когда ни на что не хватает времени» Буров М. М.:
Есть люди, которым диктует правила жизни их собственная леность. Другим — элементарная нехватка времени. Но наш организм редко прощает подобную безответственность. В самый неподходящий момент начинает ныть спина, колоть сердце или затягивается выздоровление от банальной простуды. Как восстановить или поддержать силы и тонус организма? Какие есть советы, рецептуры, профилактические меры для предупреждения болезни и укрепления иммунитета? Рекомендации этой книги будут, несомненно, полезны.

Читать дальше…

Почему у нас никогда не бывает достаточно времени и что с этим делать

Лео Бабаута

Все, кого я знаю, сталкиваются с этой проблемой: кажется, в дне никогда не бывает достаточно времени для всего, что нам нужно или что мы хотим сделать.

У нас есть куча задач и проектов, бесконечные сообщения и электронные письма, на которые нужно отвечать, и даже если мы работаем сосредоточенно и не отвлекаясь (это огромное «если»)… времени не хватает.

Допустим, у вас есть время после работы и в выходные, чтобы заняться нерабочими делами, такими как чтение, упражнения, медитация, изучение новых вещей и занятие хобби … ну, тогда вы обнаружите, что время, которое вы создаете для этого, никогда не бывает достаточно, у вас слишком много того, что вы хотите сделать, а времени все еще не хватает.

И это просто важные вещи … в дополнение ко всему этому есть еда, сон, вождение и душ, есть пользование ванной, и просмотр телешоу, и новости, уборка и другие дела, мытье машины и оплата счета, покупка продуктов и приготовление еды, уплата налогов и регистрация автомобиля. Как все это впихнуть в то небольшое количество времени, которое у нас есть для работы и нерабочих задач и деятельности?

Времени никогда не бывает, и это чертовски утомляет всех нас .

Почему это? Что происходит? И что, черт возьми, мы можем с этим поделать?

Причина недостатка времени

Есть фиксированное количество времени. Этого не бывает ни «достаточно», ни «недостаточно» — так или иначе зависит только от наших ожиданий.

Если мы хотим сделать больше, чем возможно, за этот фиксированный промежуток времени, мы думаем, что этого недостаточно, потому что это не соответствовало нашим ожиданиям. Если нас устраивает, сколько мы можем сделать за установленный промежуток времени, этого достаточно.

Итак, это наши ожидания относительно того, сколько мы должны сделать за день.

Откуда берутся эти ожидания? Наши менеджеры? Общество? Наши родители? Сами? Конечно, ответ заключается во всем вышеперечисленном. Мы все заключили эти договоренности о том, сколько мы должны делать, и эти договоренности невозможно выполнить в то ограниченное количество времени, которое у нас есть.

Итак, практика заключается в том, чтобы отказаться от ошибочных соглашений о том, сколько мы должны сделать .

И вместо этого научитесь ценить время, которое у нас действительно есть, и ценить каждое действие, которое мы можем сделать в это время.

Я. Но… Мне нужно все это сделать

Вы можете возразить: бесконечный список того, что нужно сделать, еще предстоит решить!

Совершенно верно. Попробуйте провести этот эксперимент в течение недели. : составьте список дел, расставьте приоритеты, выделите для них время в своем календаре. Теперь будьте абсолютно дисциплинированы и сосредоточены в каждом блоке, делая именно то, что планировали.Отрегулируйте блоки, когда узнаете, что забыли поесть, купить продукты и тому подобное. Но через неделю у вас будет гораздо лучшее представление о том, сколько вы на самом деле можете сделать.

Вы увидите, что это намного меньше, чем вы ожидаете. Мы излишне оптимистичны в отношении того, сколько мы можем сделать за день, за неделю .

Итак, если мы будем реалистами, то фактическое количество вещей, которые мы можем сделать за неделю, значительно уменьшится. Нам нужно начать с этого реалистичного признания. Давайте посмотрим, как это использовать на самом деле.

Как приступить к делу

Теперь мы можем работать в этой реальности фиксированного времени и ограниченного количества вещей, которые мы можем сделать:

Сначала узнайте, что нужно сделать . Что в вашем списке нужно сделать, несмотря ни на что? Например, вы можете перечислить такие вещи, как: душ, еда, сон, покупка продуктов, приготовление пищи, уборка, стирка одежды, поездка на работу, отвоз детей в школу и т. Д. У вас также могут быть некоторые не подлежащие обсуждению рабочие дела: встречи по понедельникам , ежедневные звонки и т. д.Сколько времени это займет? Рассчитайте это как можно лучше. Хорошая оценка — 8 часов сна, а затем 4-7 часов нерабочих вещей (в зависимости от того, есть ли у вас семейные или другие повышенные нерабочие обязанности). Сколько у вас не обсуждаемых рабочих вещей?
Теперь узнайте, сколько времени у вас осталось . Допустим, у вас есть 8 часов сна, 4 часа нерабочего времени, не подлежащего обсуждению, и 1,5 часа работы, не подлежащего обсуждению … Таким образом, у вас остается 10,5 часов на каждый день. Для некоторых из вас, у кого больше вопросов, не подлежащих обсуждению (как на работе, так и не на работе), вы можете сократить время до 6 часов.Просто найди номер.
Теперь спросите, как мне лучше всего использовать это время? Имея время, которое вы должны выделить для своей большой кучи задач и вещей, которые вы хотите сделать, прочитать и посмотреть … как вы лучше всего используете это время? Нет правильного ответа, задайте вопрос. Что касается меня, я трачу часть времени на написание, часть на ответы людям, часть на работу над одним проектом, а часть на выполнение задач администратора. Затем я выделяю время на медитацию, прогулки, упражнения, чтение и учебу, общение с близкими.Это мои приоритеты.
Взять и заблокировать . С помощью этого списка приоритетов вы можете ограничить свое время. Вы можете обойтись и без этого, но это способ сэкономить ваше ограниченное время. И защищайте то, что вы считаете самым важным. Это все, что у вас есть, и вы можете использовать это как можно лучше. Это все, что вы можете сделать за это время!
Теперь работайте и действуйте с признательностью и целеустремленностью . В каждом блоке погрузитесь в действие. На самом деле будьте рядом с этой задачей, потому что вы решили включить ее в свое ограниченное время, поэтому она должна быть важной.Цените эту задачу и цените пространство, которое вы для нее освободили. (Подробнее в следующем разделе.)

Конечно же, все вышеперечисленное будет выполнено не идеально. Мы все равно будем стараться слишком много влезать. Но, по крайней мере, это будет более реалистично, и со временем вы сможете перестать пытаться втиснуть так много времени в свои временные блоки. Вы узнаете, что в этих блоках не успеете сделать столько, сколько надеетесь. Но с практикой мы можем признать, что этого достаточно.

Работа с признательностью и вниманием

Вы все равно захотите втиснуть больше в то ограниченное время, которое у вас есть — это наша природа.

Но хорошо осознавать, что это происходит из-за того, что мы недооцениваем время, которое у нас есть. Этого достаточно. Время, которое у нас есть, — драгоценный дар, и мы можем ценить его таким, какое оно есть, не нуждаясь в чем-то большем.

Итак, секрет в том, чтобы работать и действовать с признательностью и целеустремленностью. Цените пространства, которые у нас есть — у нас их немного — они драгоценны и красивы. Сможете ли вы любить их такими, какие они есть?

Полностью справиться с задачей, не отвлекаясь.Это достаточно важно, чтобы включить его в наш ограниченный день, поэтому достаточно важно, чтобы мы уделяли ему все внимание и преданность.

Расслабляйтесь в каждом пространстве, в каждой задаче, в каждом действии, научившись любить это таким, какое оно есть. Не беспокоиться обо всем, что мы не делаем, а вместо этого ценить то, что мы, , делаем .

Какой подарок — это задание, этот поступок, этот момент! Я полностью посвящу себя этому, из любви.

шт. Если вы готовы прожить свою жизнь целенаправленно, тренируйтесь вместе со мной по моей программе бесстрашного обучения или посмотрите мое последнее творение:

Учебный пакет «Бесстрашная цель»: система оценки вашей значимой работы

Как справиться с беспокойством о времени

Как часто вы чувствуете, что вам просто не хватает времени? Несмотря на то, что вы пытаетесь использовать каждый описанный в книге метод управления временем и стратегию продуктивности, не можете ли вы избавиться от ощущения, что время ускользает? Это называется временной тревогой.

Подобно стыду за продуктивность — чувству, что вы никогда не делали достаточно, — беспокойство о времени возникает, когда вы чувствуете, что у вас никогда не бывает достаточно времени для достижения своих целей или что вы не используете его по максимуму.

«Время — это то, что мы хотим больше всего, но то, что мы используем хуже всего». — Уильям Пенн

В нашем мире, помешанном на продуктивности, часто бывает время от времени перегружать свой график и загруженность работой.

Но временная тревога — это больше, чем кратковременный всплеск стресса в течение рабочего дня.Это эмоциональный призрак, который преследует ваши дни, заставляет откладывать выполнение важных задач и даже может привести к выгоранию.

В отличие от других аспектов нашей жизни, временем нельзя управлять. Итак, как вы можете избавиться от беспокойства, связанного с неконтролируемой природой времени, и научиться хорошо относиться к себе и своей работе?

Почему вы не можете перестать думать о том, как мало у вас времени

Временное беспокойство — это ужасное чувство, что у вас никогда не бывает достаточно времени и вы не делаете достаточно времени, которое у вас есть.Но чтобы понять, почему вы так себя чувствуете, вам сначала нужно понять вашу связь со временем.

В детстве время обычно не имеет для нас большого значения. Да, мы немного придерживаемся расписания. Но по большей части нам осталось заполнить долгие, неструктурированные дни играми и обучением.

Однако по мере того, как мы становимся подростками, время начинает приобретать значение. У нас есть школа, спорт, хобби и друзья. Более того, нам часто говорят, что «трата времени зря» разрушит наше будущее.

Тогда внезапно время становится нашим самым важным и дефицитным ресурсом. Став взрослыми, у нас есть колледж, работа, семьи и другие серьезные обязанности, требующие нашего времени и внимания.

По мере того, как мы становимся старше, время становится тем, что мы не только должны учитывать, но и пытаться контролировать.

Но вот ирония: чем больше мы сосредотачиваемся на ограниченном времени, которое у нас есть, тем более ограниченным кажется наше время.

Другими словами, чем больше вы беспокоитесь о времени, тем больше время кажется вам чем-то, о чем вам нужно беспокоиться.

В этом смысле тревога времени очень похожа на проблему розового носорога.

Если я попрошу вас не думать о розовом носороге, это будет первое, что придет вам в голову.

Психологи называют этот иронический процесс теорией — процессом, при котором намеренная попытка подавить определенные мысли с большей вероятностью заставляет их всплыть на поверхность.

Вот почему нельзя приказать кому-то просто перестать беспокоиться о времени. Чем больше вы пытаетесь избавиться от временной тревожности, тем больше вы будете беспокоиться об этом.

Три типа временной тревожности влияют на ваше настоящее, будущее и общее счастье

Вместо того, чтобы игнорировать временную тревогу, вам необходимо понять, как она влияет на ваши мысли, поведение и даже привычки. Это потому, что беспокойство о времени влияет на наше мышление не только из-за стресса из-за повседневного графика.

На самом деле беспокойство о времени проявляется по-разному. Вот несколько примеров:

Ежедневное беспокойство о времени: Это ощущение, что в вашем дне никогда не бывает достаточно времени.Вы чувствуете спешку. Подчеркнул. Перегруженный.
Беспокойство о будущем времени: Это «А что, если?» которые разрушают ваш мозг. Вы чувствуете себя парализованным, обдумывая все, что может или не может произойти в будущем, в зависимости от ваших действий сегодня.
Экзистенциальное беспокойство во времени : Это общее беспокойство, связанное с наличием ограниченного времени на то, чтобы прожить свою жизнь. Независимо от того, насколько вы мчитесь вперед или продвигаетесь вперед, финишная черта одна.

Сейчас как никогда мы требуем, чтобы наше время было осмысленным.Это выражается в беспокойстве о том, как мы проводим время сегодня, а также о том, как эти действия повлияют на наше будущее.

Как справиться с временной тревогой (раз и навсегда)

Преодоление временной тревоги сводится к осознанию, пониманию и действию.

В этом смысле RescueTime был создан, чтобы помочь людям справиться с беспокойством по поводу времени. Мы видели, как наши друзья и коллеги постоянно доходили до конца рабочего дня и спрашивали: «Куда делось мое время?»

RescueTime наблюдает за тем, как вы проводите время в приложениях, на веб-сайтах и проектах, и предоставляет подробные отчеты о ваших привычках.Это помогает пролить свет на то, куда уходит ваше время, что значительно помогает уменьшить беспокойство, связанное с временем. Панель управления RescueTime показывает, как вы проводите время в приложениях, на веб-сайтах и инструментах. Но может ли слишком много наблюдения за тем, куда на самом деле уходит ваше время , добавить к вашей тревоге по поводу времени?

Короткий ответ — да. Одержимость любым аспектом своей жизни приведет к тревоге и стрессу, и время ничем не отличается.

Однако быть в неведении о том, куда уходит ваше время, также вызывает стресс и может быть, в первую очередь, одной из причин временного беспокойства.

Думайте об этом как о человеке, сидящем на диете, желающем похудеть. Зацикливание на каждой калории и углеводах вызывает стресс и непосильно. Но игнорирование того, что вы едите, не принесет желаемых результатов. Все дело в том, чтобы найти баланс между осознанием и действием, чтобы вы могли продолжать жить своей жизнью.

Если вы хотите избавиться от беспокойства, связанного с временем, и почувствовать себя лучше в повседневной жизни, вот несколько стратегий, которые стоит попробовать.

1. Признайте свою связь со временем

Вероятно, вы давно не задумывались о том, что время для вас значит (если вообще когда-либо).

Но беспокойство по поводу времени нарастает, когда мы игнорируем или пытаемся манипулировать тем, как время влияет на наш день. Для начала нужно принять некоторые истины о времени:

Время существует
Вы не можете остановить время или замедлить его
Все, что вы контролируете, — это то, что вы делаете в будущем

Первый шаг может показаться глупым, но признание того, что время влияет на вашу жизнь, — мощный способ подавить беспокойство и начать двигаться вперед.

2.Спросите, что для вас означает «хорошо проведенное время»

Беспокойство о времени возникает из-за того, что вы не проводите время наилучшим образом. Но знаете ли вы, что такое «лучший из возможных способов»?

Сначала спросите себя, как выглядит хороший день?
Какие задачи на работе приводят вас в состояние потока?
Чем вы увлекаетесь в данный момент вне работы? Не только потому, что они помогают «выключить» разум?

Если это помогает стимулировать идеи, перечислите действия по категориям из теории Дариуса Фору «Шесть спиц»:

Тело: Что вам нравится делать, чтобы чувствовать себя здоровым и активным?
Mind: Что заставляет вас думать в хорошем смысле этого слова?
Любовь: С кем ты любишь проводить время?
Работа: От какой работы или задач вы чувствуете себя хорошо?
Деньги: Как вы хотите использовать деньги, которые у вас есть?
Play: Какие хобби или отдых вам нравится больше всего?

3.Разберитесь в ошибке планирования (и почему у вас меньше времени, чем вы думаете)

Если вы не будете осторожны, перечисление большого количества занятий может привести к большему беспокойству о времени. Вместо этого цель состоит в том, чтобы реалистично оценивать, что вы можете сделать с имеющимся у вас временем.

К сожалению, большинство из нас плохо умеют планировать. Мы считаем, что восемь часов работы означают, что у нас есть восемь часов времени для планирования. Однако исследование за исследованием показывают, что у большинства людей есть в лучшем случае 2,5 часа действительно продуктивного времени в день.

Здесь мы написали полное руководство по ошибкам планирования. Однако все сводится к тому, что на работе большинство людей проводят:

15% своего времени на собраниях
25–30% своего компьютерного времени на электронную почту, чат и видеозвонки
40% своего времени многозадачны и работают неоптимально

И это не включает время, потраченное на перерывы (которые необходимы) или на нерабочую деятельность.

То же, наверное, можно сказать и о вашем времени вне работы.У вас может быть пять часов между тем, как вы вернетесь домой, и тем, когда вы ложитесь спать, но учитываете ли вы такие вещи, как посуда, покупки, уборка и т. Д.?

Это не означает, что вы еще больше нервничаете, а, скорее, чтобы помочь вам понять, что у вас есть ограничения, с которыми вы должны работать. Время не может быть растянуто, чтобы заполнить ваш список дел.

4. Освободите место для важных вещей (и просто делайте их)

Временная тревога может показаться парализующей. Но худшее, что вы можете сделать, — это расслабиться и ждать, пока появится мотивация провести время лучше.

Напротив, психологи обнаружили, что мотивация не предшествует действию, действие предшествует мотивации.

Другими словами, чтобы чувствовать себя мотивированным и счастливым, нужно действовать.

Посмотрите, сколько времени вы потратили с пользой, и решите, как они впишутся в ваш день. Это не обязательно означает, что нужно назначать для них определенное время (хотя многие люди делают это с большим успехом).

Вместо этого подумайте о том, как ваши наиболее значимые задачи впишутся в реальных дней.

Будете ли вы делать их утром перед работой? В пути? После ужина, когда дети спят? Освободите для них место, и время само разберется.

Когда вы смиритесь с ограниченным количеством времени, вам будет проще выключить телевизор, выйти из Твиттера и заняться делами, которые доставляют вам удовольствие.

Подобное обдумывание дня также поможет вам избавиться от траты времени и отвлекающих факторов, которые усугубляют беспокойство. Когда вы смиритесь с ограниченным запасом времени и тем, что действительно важно, вам будет проще выключить телевизор, выйти из Твиттера и заняться делами, которые доставляют вам удовольствие.

5. Старайтесь быть «Satisficer» вместо «Maximiser»

Часто упускаемый из виду аспект беспокойства о времени — это то, как мы думаем о будущем. Многие из нас беспокоятся о том, чтобы сделать лучший выбор из возможных. Но «идеального» решения не существует.

Психологи выделили два типа лиц, принимающих решения:

Максимайзеры стремятся сделать выбор, который принесет им максимальную выгоду в дальнейшем.
Satisficers делают выбор в соответствии со своими текущими критериями и не более того.
Попытка максимально использовать свое время сегодня, завтра и каждый день после приведет только к еще большему беспокойству о времени. Вместо этого посмотрите на то, что вы потратили время с пользой и на реалистичный график, и решите, что лучше всего подходит сейчас.

(Если это помогает, исследования показали, что максимизаторы на самом деле часто делают худший выбор и при этом страдают от стресса и беспокойства.)

Время продолжает идти. Мы просто едем.

Мы все хотим проводить время наилучшим образом.Но стресс, который у нас есть в течение секунд и минут, приносит нам больше вреда, чем пользы.

Как писала писательница Мария Эджворт еще в 1800-х годах:

«Если мы позаботимся о моментах, годы позаботятся сами о себе».

Относитесь реалистично к своему времени, знайте, что заставляет вас чувствовать себя успешным, а все остальное позаботится само.

Эта статья изначально была опубликована в блоге RescueTime и перепечатывается с разрешения.

Как справиться с чувством, что «времени никогда не бывает»

Как часто вы чувствуете, что просто не хватает времени? Несмотря на то, что вы пытаетесь использовать все описанные в книге техники тайм-менеджмента и стратегии продуктивности, не можете ли вы избавиться от ощущения, что время ускользает? Это называется тревогой времени .

Подобно стыду за продуктивность — ощущение, что вы никогда не сделали достаточно — временное беспокойство — это когда вы чувствуете, что у вас никогда не бывает достаточно времени для достижения своих целей или что вы не максимально используете время, которое у вас делает .

Время — это то, что мы хотим больше всего, но то, что мы используем хуже всего.
Уильям Пенн

В нашем мире, помешанном на продуктивности, время от времени часто бывает перегружено своим графиком и загруженностью.

Но временная тревога — это больше, чем кратковременный всплеск стресса в течение рабочего дня. Это эмоциональный призрак, который преследует ваши дни, заставляет откладывать выполнение важных задач и даже может привести к выгоранию.

Что такое временное беспокойство? Почему ты не можешь перестать думать о том, как мало у тебя времени

Беспокойство о времени — это ужасное чувство, что у вас никогда не бывает достаточно времени и вы не делаете достаточно того, что есть у вас –.Но чтобы понять, почему вы так себя чувствуете, вам сначала нужно понять вашу связь со временем.

В детстве время для нас обычно не имеет большого значения. Да, мы немного придерживаемся расписания. Но по большей части нам осталось заполнить долгие, неструктурированные дни играми и обучением.

Однако по мере того, как мы становимся подростками, время начинает приобретать значение. У нас есть школа, спорт, хобби и друзья. Более того, нам часто говорят, что «потеря времени напрасно сейчас разрушит наше будущее».

Затем время внезапно становится нашим самым важным дефицитным ресурсом и . Став взрослыми, у нас есть колледж, работа, семья и другие серьезные обязанности, которые требуют нашего времени и внимания.

По мере того, как мы становимся старше, время становится чем-то, что нам не только нужно рассматривать как , но и пытаться контролировать .

Чем больше мы сосредотачиваемся на ограниченном времени, которое у нас есть, тем более ограниченным кажется наше время .

В этом смысле беспокойство о времени очень похоже на проблему розового носорога.

Если я попрошу вас , а не подумать о розовом носороге, это будет первое, что придет вам в голову.

Психологи называют этот теорией иронического процесса — процессом, при котором намеренная попытка подавить определенные мысли с большей вероятностью заставляет их всплыть на поверхность.

Вот почему вы не можете сказать кому-нибудь , просто перестаньте беспокоиться о времени . Чем больше вы пытаетесь избавиться от временной тревожности, тем больше вы будете беспокоиться об этом.

Три типа временного беспокойства, которые влияют на ваше настоящее, будущее и общее счастье

Вместо того, чтобы игнорировать временную тревогу, вы должны понимать, как она влияет на ваши мысли, поведение и даже привычки. Это потому, что беспокойство о времени влияет на наше мышление не только из-за стресса из-за повседневного графика.

На самом деле беспокойство о времени проявляется по-разному. Вот несколько примеров:

Ежедневное беспокойство о времени: Это ощущение, что в вашем дне никогда не бывает достаточно времени. Вы чувствуете спешку. Подчеркнул. Перегруженный.
Беспокойство о будущем: Это «А что, если?» Разрушают ваш мозг. Вы чувствуете себя парализованным, обдумывая все, что может или не может произойти в будущем, в зависимости от ваших действий сегодня.
Экзистенциальная тревога времени: Это общая тревога, связанная с ограниченным временем жизни.Независимо от того, насколько вы мчитесь вперед или продвигаетесь вперед, финишная черта одна.

Сейчас как никогда мы требуем, чтобы наше время было осмысленным. Это выражается в беспокойстве о том, как мы проводим время сегодня, а также о том, как эти действия повлияют на наше будущее.

Обычный ответ — сосредоточиться на том, что вы делаете прямо сейчас.

Создайте расписание, которое поддерживает все ваши цели. Выработайте лучшие привычки и устраните отвлекающие факторы, которые тратят ваше время. Научитесь лучше оценивать проекты.Расставьте приоритеты в важной работе, чтобы в конце дня вы чувствовали себя выполненным.

И хотя все эти стратегии работают, помогают вам лучше использовать свое время, они не решают основную проблему.

Как справиться с тревогой по поводу времени (раз и навсегда)

Преодоление беспокойства, связанного со временем, сводится к осознанию, пониманию и действию.

Но может ли слишком много наблюдения за тем, куда на самом деле уходит ваше время , добавить к вашей тревоге по поводу времени?

Тем не менее, незнание о том, куда уходит ваше время, также вызывает стресс и может быть, в первую очередь, одной из причин беспокойства, связанного с временем.

Если вы хотите избавиться от беспокойства, связанного с временем, и почувствовать себя лучше в повседневной жизни, вот несколько стратегий, которые можно попробовать.

1. Признайте свою связь со временем

Вы, наверное, давно не задумывались о том, что время для вас значит (если вообще когда-либо!)

Но беспокойство о времени нарастает, когда мы игнорируем или пытаемся манипулировать тем, как время влияет на наш день.Для начала вам нужно принять некоторые истины о времени:

Время существует
Вы не можете остановить движение времени или замедлить его
Все, что вы контролируете, — это то, что вы делаете в будущем

Это может показаться глупым первым шагом, но признание влияния времени на ваше жизнь — мощный способ подавить беспокойство и начать двигаться вперед.

2. Спросите, что для вас «хорошо проведенное время»

Беспокойство о времени возникает из-за ощущения, что вы не проводите время наилучшим образом.Но знаете ли вы, , действительно, , что такое «лучший из возможных способов»?

Сначала спросите себя, как выглядит хороший день?

Какие задачи на работе приводят вас в состояние потока?

Чем вы увлекаетесь в данный момент вне работы? Не только потому, что они помогают «выключить» разум?

Body: Что вы любите делать, чтобы чувствовать себя здоровым и активным?
Mind: Что заставляет вас думать о хорошем?
Любовь: С кем ты любишь проводить время?
Работа: От какой работы или задач вы чувствуете себя хорошо?
Деньги: Как вы хотите использовать деньги, которые у вас или ?
Играть: Какие хобби или отдых вам нравятся?

3.Поймите ошибку планирования (и почему у вас меньше времени, чем вы думаете!)

Если вы не будете осторожны, перечисление множества занятий может привести к еще большему беспокойству о времени. Вместо этого цель состоит в том, чтобы реалистично оценить, что можно сделать, , с тем временем, которое у вас есть.

К сожалению, большинство из нас очень плохо умеет планировать. Мы считаем, что 8 часов работы означают, что у нас есть 8 часов времени для планирования. Однако исследование за исследованием показывают, что у большинства людей есть в лучшем случае 2,5 часа действительно продуктивного времени в день .

Мы считаем, что 8 часов работы означают, что у нас есть 8 часов времени для планирования. Однако исследование за исследованием показывают, что у большинства людей есть в лучшем случае 2,5 часа действительно продуктивного времени в день .

Здесь мы написали полное руководство по ошибкам планирования. Однако все сводится к тому, что на работе большинство людей тратят:

15% своего времени на собраниях
25-30% своего компьютерного времени на электронную почту, чат и видеозвонки
40% своего времени многозадачность и работа неоптимально

И это не так Включите время, потраченное на перерывы (которые необходимы!) или на нерабочую деятельность.

Вероятно, то же самое можно сказать и о вашем времени вне работы. У вас может быть 5 часов между тем, как вы вернетесь домой, и тем, когда вы ложитесь спать, но учитываете ли вы такие вещи, как посуда, покупки, уборка и т. Д.?

Это не означает, что вы еще больше нервничаете, а, скорее, чтобы помочь вам понять, что у вас – есть ограничения, с которыми вы должны работать. Время не может быть растянуто, чтобы заполнить ваш список дел.

4. Освободите место для важных вещей (и просто делайте их!)

Временное беспокойство может парализовать.Но худшее, что вы можете сделать, — это расслабиться и ждать, пока появится мотивация провести время лучше.

Напротив, психологи обнаружили, что мотивация не предшествует действию, действие предшествует мотивации.

Другими словами, чтобы чувствовать себя мотивированным и счастливым, нужно действовать.

Посмотрите, сколько времени вы потратили на занятия, и решите, как они впишутся в ваш день. Это не обязательно означает, что нужно назначать для них определенное время (хотя многие люди делают это с большим успехом).

Вместо этого подумайте о том, как ваши наиболее важные задачи впишутся в реальных дней.

Когда вы смиритесь с ограниченным количеством времени, вам будет проще выключить телевизор, выйти из Твиттера и заняться делами, которые доставляют вам удовольствие.

Обдумывание своего дня таким образом также поможет вам избавиться от траты времени и отвлекающих факторов, которые усугубляют беспокойство.Когда вы смиритесь с ограниченным запасом времени и тем, что действительно важно, вам будет проще выключить телевизор, выйти из Твиттера и заняться делами, которые доставляют вам удовольствие.

5. Старайтесь быть «Satisficer» вместо «Maximiser»

Психологи выделили два типа лиц, принимающих решения:

Максимизаторы стремятся сделать выбор, который в дальнейшем принесет им максимальную выгоду.
Satisficers делают выбор в соответствии со своими текущими критериями и не более того.

Попытка максимально использовать свое время сегодня, завтра и каждый день после приведет только к еще большему беспокойству о времени. Вместо этого посмотрите на свое время, потраченное не зря и на реалистичный график, и решите, что лучше всего подходит сейчас .

(Если это помогает, исследования показали, что максимизаторы на самом деле часто делают худших вариантов и при этом страдают от стресса и беспокойства.)

Время продолжает идти. Мы просто едем.

Мы все хотим проводить время наилучшим образом. Но стресс, который у нас есть в течение секунд и минут, приносит нам больше вреда, чем пользы.

Как писала Мария Эджворт еще в 1800-х годах:

«Если мы позаботимся о моментах, годы позаботятся сами о себе».

Относитесь реалистично к своему времени, знайте, что заставляет вас чувствовать себя успешным, а остальное позаботится само.

Вы когда-нибудь сталкивались с беспокойством по поводу времени? Как вы преодолели чувство, будто вам никогда не хватает времени? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Топ-15 причин, по которым у нас не хватает времени на все

Все успешные люди на своих тренингах вдохновляют нас одной идеей: время — самый ценный актив в XXI веке. Его нужно потратить с пользой — развивать новые навыки, узнавать что-то новое, заниматься хобби, отдыхать и много работать, чтобы добиться успеха и эффективно распоряжаться своим свободным временем.Но почему не хватает времени даже на половину этих дел?

Давайте рассмотрим основные причины:

1. Мы живем без целей и не мечтаем

Почему у нас всегда не хватает времени? Ответ прост: людям, у которых нет мечты, нет смысла тратить время с пользой и успевать за всем. Человек без искры в глазах живет механически, и все мечты сводятся к словам: «Очень не хотелось» или «Мне для этого нужны деньги, но я не могу их заработать».Такие люди не заинтересованы в личном и карьерном росте и развитии своего бизнеса. Им не нужно повышать производительность, поэтому они тратят больше времени на решение простых задач.

Что изменить: задайте себе вопрос: «Каким человеком я хочу быть?». Определите свою мечту всей жизни или цель на следующий год. Подумайте, как вы можете это реализовать, и постарайтесь сделать то, что приведет вас к финишу. Тогда вы обязательно проведете время по-новому.

2.Не придерживаемся режима

дня.

Если нет сна, зачем вставать в 6 утра? Утром мы спим до последнего, а вечером постоянно смотрим телепередачи. Мы вспоминаем о работе перед сном. О какой производительности может идти речь, если вместо здорового режима вы устали и недосыпаете?

Несколько слов в пользу режима:

Вы можете тренироваться рано;
Заниматься саморазвитием;
Позавтракайте в спокойной обстановке;
На работу без пробок;
Работа утром в тишине;
Высыпайтесь полноценно;
В гармонии с организмом;

Исчезает вопрос: «Почему не хватает времени на себя?».
Что изменить: определите, сколько часов сна вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Ложитесь спать и просыпайтесь одновременно. Поначалу это будет сложно, но вы можете провести несколько экспериментов, чтобы составить наиболее удобный для вас график. Если вы будете достаточно отдыхать, то сразу повысится продуктивность.

3. Не записывайте список дел

Без целей у нас нет конкретного списка задач. Мы помним о повседневной жизни: бросать одежду в стиральную машину, покупать молоко и хлеб, в понедельник протирать полы, в четверг пылесосить, в субботу покупать ребенку новую обувь.Но мы можем забыть о делах, которые важны лично для нас.

Откроем секрет: записывать нужно все, даже всякую мелочь! Ощущение, что времени не хватает, возникает, когда мы сильно занимаемся делами, но при этом за весь день не сделали ничего важного.

Что изменить: мы настоятельно рекомендуем купить дневник или небольшую записную книжку, чтобы записывать все, что вам нужно сделать — от повседневных дел до серьезных задач, которые необходимо выполнить в этом месяце.Так вы ничего не забудете и будете более сосредоточены в течение дня.

4. Пробелы в понимании сути тайм-менеджмента

Нет четкого списка дел на неделю, месяц — нет ежедневного планирования времени. Человек, который знает, чего ему нужно делать в течение дня, более продуктивен. Он планирует все свое время и контролирует его.

Когда возникают проблемы с тайм-менеджментом, сложно все успеть: вы уже приехали домой и вспомнили, что вам нужно забрать пальто из химчистки и купить пирог для школьной ярмарки.И вот вы снова носитесь по городу, тратя время на дороги и пробки. Или вы могли бы сделать все вовремя по дороге домой с работы.

Что изменить: Планируйте повседневную деятельность в соответствии с распорядком дня. Определите более важные задачи и задачи с меньшим приоритетом. Используйте каждое освобождение.

5. Принимать слишком много

Приведем пример: часто, присоединяясь к новой команде, мы хотим, чтобы мы всем нравились.Мы улыбаемся, приносим чай с печеньем, выполняем работу на высшем уровне и не отказываем в помощи. Кто-то просит поговорить с покупателями, потому что они спешат забрать детей из детского сада? Конечно! Сообщить о том, кто уже слишком занят? Дай мне два! При этом хочется пойти вечером на премьеру фильма или пойти с друзьями на пиццу, или почитать книгу дома.

В результате у вас слишком много планов на один день и не хватает времени на домашние дела и отдых.У тебя даже нет времени уделять внимание своей семье.

Что изменить: Объективно оценивайте свои способности, не беритесь за лишнее из вежливости. Уметь отказаться, когда у тебя недостаточно ресурсов. Если вы хотите провести время по-разному — планируйте веселье заранее, не пытайтесь объехать все за один день.

6. Куда делись приоритеты?

Набрав целую гору задач, мы не знаем, что делать. Вроде задача простая, и ее можно сделать за час.И есть важный, но очень утомительный, и мы не хотим делать это сейчас. Итак, время идет — мы думаем о том, чтобы начать работу.

Снова возвращаемся к пункту 4 — если это планирование, то это будет порядок действий.

Что изменить: всегда нужно расставлять приоритеты в рабочих задачах. Более срочные действия следует делать немедленно. Рекомендуем начинать с срочных, но небольших. Основная идея — взяться за самое главное, и вам не придется его решать в спешке.

7. Только у меня получается

Согласитесь, иногда сложно доверить решение проблемы кому-то другому, потому что вы сделаете это наилучшим образом. Но обычно нет времени все делать самому. И откладываем эту акцию до ночи, когда сил уже не останется.

Что изменить: Многие психологи рекомендуют делегировать задачи, если это возможно. Для менеджера целого отдела или компании важно дать задание каждому, чтобы все дела были выполнены вовремя и никто не жертвовал своим личным временем.

8. Мы хотим быть круче Цезаря

Еще одна причина нехватки времени — многозадачность. Вы не можете доверить работу кому-либо, и все, что необходимо, должно быть выполнено в кратчайшие сроки — и вы начинаете выполнять все задачи одновременно. Когда вы делаете несколько дел одновременно, вам звонит друг, и вам нужно с ним поговорить. Также в это время нужно приготовить ужин. В итоге практически ничего не делается, и уже вечер, и времени все это не успевают закончить.

Что изменить: Наш мозг — мощный компьютер, но не стоит его перегружать. Лучше составить для себя план действий, выполнять задачи отдельно, а сосредоточиться на конкретной теме по очереди.

9. Перфекционизм — наше все

Чрезмерный перфекционизм — пожиратель времени. Можно давно сделать задачу, а еще пару часов поискать мелкие недочеты и исправить их, хотя в этом явно нет необходимости.

Что изменить: Будьте менее требовательны и более реалистичны в отношении вещей.Лучшее — враг хорошего. Будьте осторожны, чтобы в конце не получить совершенно ненужный результат.

10. Нам нужно больше дисциплины

Вам нужно протереть пыль, выбросить белье и многое другое. Что мы будем делать вместо этого? Правильно, все, но не то, что нужно. Мы отвлекаемся на телефон, телевизор, то, что происходит за окном. А потом — 11 часов вечера, пора собираться спать, а Вы только начинаете решать дела, потому что дальше откладывать некуда.И хорошо, если на день хватит. Ведь в конце недели разгребать все «решки» не фонтан.

Что изменить: Трудно заставить себя делать то, что ты не хочешь делать. Но без дисциплины мы можем откладывать дела на долгие годы. Это никому не принесет никакой пользы. Возьмите себя в руки, мотивируйте себя приятным отдыхом после выполнения всех заданий.

11. Время в Интернете для души

Сколько времени вы проводите в Instagram или Facebook каждый день? Смотрите обзорные видео на YouTube? Отвечаем на сообщение, решаем обновить ленту Facebook, это заняло 20 минут.Сейчас время обеда, а сделано не так много вещей, как хотелось бы.

Конечно, всем нужен перерыв. Но когда вас постоянно отвлекают ненужные дела, вы никогда не закончите то, что запланировали.

Что изменить: Будьте дисциплинированнее. Решите для себя, что у вас есть определенное время для работы и отдельно для развлечений. Возьмите за правило не отвлекаться какое-то время (например, 30 минут), а затем 5 минут отдохните со смартфоном в руках, выйдите на улицу или сделайте себе чай.

12. Делаем все слишком медленно

Проснулись утром, пока смотрели прогноз погоды, варили кофе, намазывали хлеб маслом, смотрели в окно — прошло не меньше получаса. Теперь тебе нужно выходить, а нужная рубашка не отглажена, ты не можешь найти ключи, ты опять что-то забыл … Ты потратил больше времени, чем планировал. Теперь вы опаздываете на работу, снова у вас много дел, вы спешите, не можете сосредоточиться, не хватает времени…

Что изменить: Тратьте меньше времени на рутину, двигайтесь быстрее, быстро думайте, заранее все готовьте к утру.

13. Недостаточно качественный остаток

Ежедневно сви очень торопятся, у них много дел. Но чем больше бегает, тем больше человек устает. Чтобы эффективно выполнять свои обязанности, нужно находить время, чтобы расслабиться и набраться сил. Отдых — это не просто лежать вечером на диване, думая о завтрашнем рабочем дне и о том, сколько еще нужно сделать.Отдых — означает изменение деятельности, когда разум начинает думать о чем-то другом, а тело не сидит за компьютером, а активно двигается. Чтобы по-настоящему расслабиться, нужны впечатления, новые впечатления.

Что изменить: Сходите к реке, в лес, в горы или на рыбалку. Забудьте о работе и просто проводите время со своими близкими.

14. Зима и лето в одном цвете

Вы давно работаете в компании, целый день проводите в офисе, а дома смотрите телевизор по выходным.У вас есть выходные по одной схеме несколько лет подряд. Такое однообразие выносит далеко не каждый. У вас нет новых впечатлений. Это отображается на настроение и на продуктивность. Я устал от всего, я не хочу ничего делать — а ты не делаешь. Или отложите выполнение задач. В результате не успеваешь все успеть.

Что менять: изменение ситуации дает силы. Посетите новое место, освежите свой дом, попробуйте новые блюда, займитесь новым хобби — это придаст вам энергии для покорения всех вершин.

15. Жить без удовольствия

Все вышеперечисленные пожиратели времени не тратят столько энергии, сколько работа, которую мы не любим. Даже если вы гуру планирования, живите по расписанию, но вам не нравится то, что вы делаете — жизнь проходит. Когда вы не чувствуете удовольствия от завершения своей деятельности и выполнения списка планов на неделю, вам не нужно следить за временем. Это промедление, потому что вы откладываете все до последнего момента. Постоянные отвлекающие факторы в Интернете и прочем.

Что изменить: Свой образ жизни. Начни получать удовольствие от каждого дня. Из того, что вы ходили в спортзал, встретились с друзьями и на выходных отправитесь в поход. Тогда вам захочется все успеть.

Проанализируйте свой обычный день или неделю. Если вы помните хотя бы один пункт, который можно было упомянуть в нашем списке, мы настоятельно рекомендуем вам что-то изменить в своей жизни. И тогда вы будете работать продуктивнее, а жизнь станет насыщеннее!

А тем, кто действительно хочет успевать за всем и максимально эффективно распределять свое время, мы рекомендуем попробовать наш счетчик времени Checkiant.

7 научных причин, по которым вы всегда чувствуете, что у вас мало времени

Мы все использовали разговорные выражения, такие как «в сутках недостаточно часов», чтобы описать общее мнение — что, если бы у нас было больше времени, мы все были бы более продуктивными.Однако это не всегда так, и, как вы могли догадаться, обычная причина этого чувства — не недостаток времени, а скорее менталитет, который либо подавляет продуктивность, либо ведет к неправильному представлению.

Возьмем, к примеру, эти семь научных причин, по которым люди считают, что времени недостаточно:

1. Вы не просыпаетесь рано. Мир работает по расписанию с 9 до 5. В результате утренние люди, как правило, делают больше и к концу рабочего дня становятся более продуктивными.Это не значит, что ночные люди по своей сути уступают — на самом деле, исследования показывают, что «ночные люди» могут быть столь же продуктивными, как и утренние люди (или даже больше), — но потому, что типичный офис и наша западная культура в в общем, начинайте ровно в девять, они просто не могут сравниться с утренними людьми по производительности рабочего дня. Даже если вы считаете себя ночным человеком, старайтесь каждый день вставать немного раньше, при необходимости работая итеративно, пока у вас не появится один-два дополнительных часа каждое утро для выполнения новых задач.

2. Вы многозадачны. Лишь очень и очень небольшой процент населения умеет выполнять несколько задач одновременно. Остальные из нас действительно ужасны в этом. Когда вы пытаетесь выполнить две задачи одновременно, вы мгновенно снижаете свою продуктивность по каждой отдельной задаче, тем самым увеличивая общее время, необходимое вам для выполнения этих задач. Что еще хуже, многие люди считают себя опытными специалистами в области многозадачности и продолжают выполнять одновременно несколько задач, потому что верят, что это сэкономит им время.Повторяйте этот процесс несколько раз в день, и человек, выполняющий несколько задач одновременно, будет чувствовать себя так, как будто он сэкономил несколько часов времени, но все же задачи заняли на часы больше, чем нужно. В результате ему кажется, что в сутках просто не хватает времени.

3. Вы не практикуете тайм-менеджмент. Обзор литературы по тайм-менеджменту недавно пришел к выводу, что практика стратегий тайм-менеджмента приводит к более развитым навыкам тайм-менеджмента. Другими словами, чем больше времени вы потратите на то, чтобы управлять своим днем, тем лучше вы в нем станете.В таком случае это может показаться очевидным, но если вы не практикуете регулярное управление временем, вы можете пренебречь тем фактом, что ваши навыки остаются неразвитыми. Например, вы не можете рассчитывать на хорошую игру на гитаре, если за последний год практиковались всего один или два раза. Возьмите за привычку активно управлять своим временем.

4. Вы мало отдыхаете. Научные исследования неизменно показывают, что недостаточный или нездоровый режим сна может иметь большое влияние на ваше здоровье и продуктивность в долгосрочной перспективе.Короче говоря, если вы плохо спите, вы всегда будете работать хуже, чем обычно, даже с помощью кофеина или других продуктов. Если вы работаете медленнее, чем могли бы в противном случае, естественно думать, что проблема заключается во времени — что времени просто не хватает, а не в том, что вы не используете свое время должным образом.

5. Вы слишком озабочены временем. В западных культурах мы склонны зацикливаться на времени. Мы должны приходить на встречи вовремя.Мы строго соблюдаем сроки. Мы заходим в девять каждое утро и уходим в пять каждый день. Эта фиксация на времени может отвлекать — если вы каждые несколько минут сверяете часы, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись в конкретном проекте (по сравнению с тем, где вы «должны» быть), вы почти всегда терпите неудачу. ожиданий. Проекты занимают столько времени, сколько потребуется, независимо от того, чего от вас требуют начальство или коллеги. Беспокойство о времени только замедлит вас.

6.Вы пессимистичны. Несмотря на то, что все мы измеряем время с помощью одних и тех же устройств, само время может быть субъективным восприятием. И, как наука неоднократно доказывала, позитивность или негативность ваших мыслей могут иметь значительное влияние на все ваши субъективные переживания. В этом контексте, если вы постоянно пессимистично оцениваете количество имеющегося у вас времени, думая о таких мыслях, как «у меня нет возможности сделать это вовремя» или «у меня слишком много дел сегодня», вы внесете свой вклад в петля обратной связи, которая заставляет вас чувствовать эти вещи чаще.В некотором смысле вы вносите свой вклад в собственное восприятие времени. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на более позитивных элементах своего дня и цените время, которое у вас есть.

7. Вы слишком заняты своей работой. Это идет с оговоркой; в отличие от большинства пунктов в этом списке, это на самом деле хорошая вещь. В психологии есть явление, называемое потоком, когда задача, которая вам особенно интересна, идеально сочетается с доступностью и сложностью. Находясь в потоке, что иногда в просторечии называется «в своей стихии» или «в зоне», вы, как правило, более продуктивны и более сосредоточены, но также вы теряете счет времени.Вы когда-нибудь смотрели на часы и понимали, что несколько часов прошли без вашего ведома или признания? Это результат потока, и хотя это, конечно, неплохо, но может заставить вас почувствовать, что у вас недостаточно времени.

В следующий раз, когда вы почувствуете, что в сутках недостаточно часов, чтобы делать то, что нужно, напомните себе, что время — это не то, что вы можете контролировать. Вместо этого сосредоточьтесь на привычках, мыслях и убеждениях, которые вы можете контролировать, и работайте над тем, чтобы сделать себя более продуктивным, оптимистичным и более сосредоточенным на том, чтобы делать что-то хорошо, чем на быстром.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Прочтите, если вам кажется, что у вас мало времени

Как бы сложно это ни звучало вначале, нам также нужно начать сокращать виды деятельности и снова проявлять избирательность. За последние несколько лет собирать (и делиться) как можно больше особенного опыта стало почти развлечением. Такие термины, как и , только что вошли в наш словарный запас и указывают на экстравертный образ жизни, который многие из нас ведут.Часто кажется, что мы делаем больше для нашего общественного имиджа, чем для себя. Это несложно понять, учитывая, что принадлежность и принадлежность являются одними из самых глубоких человеческих потребностей.

Трудно решить, но если мы попытаемся разумно участвовать во всем, нас тянет во многих направлениях. Мы рискуем сгореть или впасть в глубокое разочарование и отчаяние. Потому что мы никогда не сможем найти энергию, необходимую для настоящего занятия. Возьмем пример из растительного мира. Многие растения необходимо регулярно обрезать, чтобы они росли.Лучше срезать несколько веток, чтобы направить энергию растения. Некоторые растения, такие как, например, розы, даже исчерпали бы себя, если бы росли без ограничений.

Однако, чтобы рубить ветви, мы должны быть храбрыми и принимать решения. Во всех аспектах жизни помните, что любое решение лучше, чем отсутствие решения.

Чтобы лучше понять, чем мы проводим время, полезно сначала получить подробный обзор. Вы можете сделать это, составив список маркеров или используя более наглядный подход.В своей книге «В поисках своей стихии» Кен Робинсон советует взять большой лист бумаги и записать типичные дела, которые мы делаем в течение недели. В этом отношении я бы расширил это до мелочей, потому что часто именно те вещи могут отнимать очень много времени или, с другой стороны, иметь для нас довольно большое значение. Составьте список всего из вашей личной и профессиональной жизни, таких как спорт, чтение детям, времяпрепровождение в пробке, расписание, встречи, телефонные разговоры и т. Д.Следующий шаг — нарисовать вокруг него круги разного размера в зависимости от заявленного времени. Этот первый шаг визуализации поможет вам лучше понять свои действия. Теперь вы можете наблюдать это в течение более длительного периода, чтобы увидеть, является ли шаблон гибким или жестким, а также чтобы убедиться, что ваши оценки верны.

И это секрет. Только визуализируя, а следовательно, делая потраченное время осязаемым, мы можем перейти от восприятия к реальности.

Только уделяя больше внимания тому времени, которое мы тратим на определенные элементы в нашей жизни, мы можем постепенно научиться приспосабливаться к тому значению, которое мы хотим приписать.Мы единственные, кто несет ответственность за свою жизнь, и никто другой не может сказать нам, что нам действительно нужно.

Наконец, нашей целью должно быть удовлетворение тем, что у нас есть, а не всегда стремление к большему. FOMO (Страх пропустить) — довольно новый термин для явления, которое нашло свое место в ряде явлений, возникших с развитием современных технологий и социальных сетей.

Все сводится к страху быть оставленным позади или, что еще хуже, быть брошенным. Этот страх является экзистенциальным, так как в доисторические времена он означал, что мы будем голодать на морозе, потому что наше племя двигалось без нас.

Между тем, это также помогает понять, что нам больше не нужно наше племя для охоты и собирательства, и что мы ни в коем случае не зависим от других людей. И мне лично также очень приятно видеть, что все больше и больше людей, которые перемещаются, живут по-своему.

В конце концов, упустить может быть даже радость . Если вы научитесь менять свое мышление, вы увидите, что у вас будет больше времени для ценных вещей, и, возможно, даже цените то, что меньше значит больше.

В конце концов, время — вопрос субъективный.

Эйнштейн сказал, время — это иллюзия. Я говорю, что время — это восприятие, поэтому вы можете контролировать его и использовать в своих интересах.

Следуйте за нами здесь и подпишитесь на все последние новости о том, как вы можете сохранить процветание.

Будьте в курсе всех наших подкастов с Арианной Хаффингтон здесь.

Не хватает времени? — Все, что у нас есть, это время!

Итак, сколько времени сделать у нас есть?

Каждый год в нашей жизни мы используем в среднем 8 766 часов.Каждые десять лет 87 660 часов. Если наша жизнь продлится только до 50 лет, у нас все еще будет 438 300 часов для достижения тех целей, которые мы перед собой поставили. Если мы доживем до 60, в нашем распоряжении будет 525 960 часов — чтобы решать приоритеты, выполнять обязательства, встречаться с интересными людьми, преследовать личные интересы, путешествовать в экзотические страны, вносить свой вклад в жизни других и т. Д. Если мы продержимся до 70, у нас будет не менее 613 620 часов работы. Возраст 80 доведет наш временный запас до 701 280 часов — безусловно, достаточное количество времени, чтобы позволить нам реализовать наши самые заветные надежды и мечты.

Не вдаваясь в подробности, но если мы дойдем до 90, мы будем благословлены 788 940 часами, чтобы испытать все, что можно испытать в жизни. И если мы действительно станем долгожителями — и, будем надеяться, достигнем этой вехи не в состоянии дряхлости, а в достаточно хорошем здоровье — у нас будет не менее 876600 часов, чтобы достичь состояния удовлетворенности и благополучия, что в целом наши годы — или часов ! — могли ускользнуть от нас. Конечно, нам нужно стать чемпионами старения из платинового металла (т.е., пройдите 114), чтобы действительно достичь отметки в миллион часов. Но, наконец, как долго мы должны прожить от до , чтобы иметь достаточно часов, чтобы почувствовать, что у нас было достаточно времени, чтобы выполнить почти все, что мы намеревались сделать?

Верно, мы вынуждены вычесть около трети из различных сумм, приведенных выше, чтобы сделать поправку на сон — при условии, что мы достаточно удачливы, чтобы получить восемь полных часов ежедневного сна. И мы также должны делать скидку на время, затрачиваемое на удовлетворение основных телесных потребностей (не говоря уже о часах, необходимых только для того, чтобы зарабатывать на жизнь или содержать наш дом).Но ключевым моментом здесь является то, что если мы не умрем в необычно раннем возрасте, у всех нас должно быть больше, чем , чем достаточно, чтобы достичь чего-то наполовину реалистичного, к чему мы могли бы стремиться. Поэтому, если нам всегда кажется, что мы отстаем в наших различных занятиях — или, из-за нехватки времени, полностью отказываемся от них — мы должны проверить , насколько хорошо, , мы использовали этот самый обильный (но вряд ли неисчерпаемый) временной ресурс.

Конечно, возможно, что наше стремление к достижению наших целей — или просто к выполнению дел в целом — сорвано просто потому, что наши стандарты достижений слишком высоки.Критерии перфекционизма могут «пожирать» доступное время как ничто другое. Тем не менее, для подавляющего большинства из нас основная причина, по которой у нас «не хватает времени», заключается в том, что мы никогда не можем адекватно прояснить , сколько времени мы должны посвящать различным вещам, которые мы больше всего ценим. Если у нас не хватает времени, обычно это происходит из-за того, что мы слишком разбрасываемся.

Как освободиться от ловушек времени, созданных нами самими

По сути, наша проблема в том, что мы не можем систематически расставлять приоритеты в своей жизни.И — независимо от того, как долго мы живем — если мы не будем различать то, что для нас первично, и все, что вторично, у нас никогда не будет достаточно времени для . Ибо, какие бы чудесные медицинские открытия ни произошли при нашей жизни, бессмертие нам просто не по плану. Однако, несмотря на наши неизменные человеческие ограничения, многие из нас живут так, как будто мы будем рядом вечно. Фактически, одно предположение, тесно связанное с нашей склонностью к прокрастинации, заключается в том, что мы всегда можем с чем-то справиться позже.. . гипотетическое «позднее», которое может никогда не произойти.

Наконец, результатом нашего обычного (хотя и в значительной степени бессознательного) отрицания смерти является то, что мы лишь изредка садимся и планируем — или расставляем приоритеты — как мы будем использовать наше значительное (хотя и смертное) время на планете Земля. . Вместо этого многие из нас невольно тратят нашего времени, а затем рационализируют свои временные неудачи, используя извечную поговорку: «Времени никогда не бывает». Этот , как мы ошибочно полагаем, объясняет, почему мы не достигли того, на что надеялись.Но в конечном итоге ответственность за невыполнение того, что, возможно, было для нас наиболее важным, лежит не на «скупости» времени, а на нашем неправильном его использовании.

Решение этой почти универсальной (но, в конце концов, рукотворной) проблемы должно быть достаточно простым. В какой-то момент нам просто нужно серьезно задуматься над тем, что нас больше всего волнует. Учитывая, кто мы есть и кем мы стремимся быть, что мы больше всего ценим? Самое почитать? Получите самое сердечное удовольствие? Глубоко верить в? Большинство желает взять на себя обязательства? И так далее.

Несомненно, само понятие расстановки приоритетов вряд ли является чем-то, с чем мы незнакомы. Но многие ли из нас научились осознавать — остро, осознавать — чего на самом деле мы можем достичь в течение заданного периода времени? В конце концов, если мы действительно проясним, что для нас наиболее важно — что, то есть, лучше всего позволит нам выразить, кто мы есть в полной мере, — мы должны иметь возможность «планировать» свою жизнь соответствующим образом. И мы почти наверняка обнаружим, что — это , достаточно времени — что, на самом деле, — много, времени — чтобы полностью реализовать наши надежды и амбиции, наши мечты и желания.

Конечно, такая идеальная организация своего времени может потребовать отказа от многих занятий, которым мы присвоили подчиненный статус. Если у нас много интересов, нам, очевидно, нужно исключить некоторые из них — или, по крайней мере, сократить их. Хотя времени, которое нам нужно поработать, может быть много, оно не безгранично. Вдобавок количество энергии , которое мы можем отдать тому, что кажется нам наиболее ценным или жизненно важным, увы, также конечно.

Насколько реально, например, стремиться в течение ограниченного периода времени выучить иностранный язык, прочитать хотя бы одну новую книгу в неделю, выучить музыкальный инструмент, оставаться социально активным и вырастить двух или трех детей? Если мы не можем или не хотим признать, что у нас просто нет достаточно времени, чтобы одновременно удовлетворить все эти амбиции, тогда мы просто не готовы противостоять факту наших неизменных человеческих ограничений.И, безусловно, именно поэтому многие из нас неоднократно настраивали себя на неудачи.

Как я уже подчеркивал, пока они основаны на реальности, у нас должно быть достаточно времени, чтобы воплотить в жизнь наши самые заветные надежды и мечты — даже действительно «дальновидные». Но если мы так поступим, мы все равно обязаны скрупулезно делать выбор и отказываться от менее значимых занятий. Нам нужно кропотливо определить, что, в конечном итоге, больше всего нам подходит. Если мы не жадничаем, время действительно на нашей стороне.Это наш союзник. (Как я однажды полушутя сказал другу: «Бессмертие может быть не такой уж и хорошей вещью. Ибо, если бы мы действительно обладали им, как бы мы когда-нибудь смогли бы пройти на сами ?!»)

Итак, в конце концов, выбор за нами. Неужели мы хотим, чтобы на нашей тарелке постоянно было столько всего, что лишь изредка мы могли завершить дела так, как нам хотелось бы, — и поэтому хронически испытывать чувство разочарования или бесполезности? или , можем ли мы на каждом шагу осознанно выбирать то, что кажется нам наиболее интригующим, и уделять этому значительное количество времени, которое будет в нашем распоряжении?

Почти всегда от нас требуется приносить определенные жертвы в священную перемену Времени.