Ни на что времени нет: Нет времени ни на что….

Содержание

6 советов для тех, кому вечно не хватает времени

Так много людей не пользуются техниками для управления временем. Мне часто приходят жалобы от людей на то, что у них нет времени, чтобы создать свой бизнес, развивать собственный бренд или вести блог. На самом деле, у вас куда больше времени, чем вы думаете. У вас есть целых 24 часа в день.

Скажем, вы работаете с 9:00 до 17:00. Восемь часов в день. И скажем, вы тратите на дорогу до работы и обратно два часа. Хотите провести время с семьей? Вы можете выделить на это два часа после того, как придете с работы. Нужно семь часов сна? Хорошо. У вас все еще остается пять часов в день.

Что же вы делаете с этим временем?

Скорее всего, вы как и все смотрите сериалы, сидите с друзьями в баре или отдыхаете, потому что устали работать весь день.

Вот шесть техник, которые помогут вам успевать больше:

Фото: Unsplash

Постоянно находитесь «в режиме аудита»

Люди часто удивляются, когда узнают, что я большой прокрастинатор. Но я также успеваю сделать многое. Я нахожусь в постоянном «режиме аудита». Я часто приоритизирую задачи и приступаю сперва к самым важным на данный момент делам. Я всегда подстраиваюсь под настоящее время. Если что-то было очень важным вчера, сегодня оно может иметь меньшее значение, в зависимости от того, что стоит на повестке дня.

Каждый день я чем-то занимаюсь, и пока я это делаю, я знаю, что не стою на месте. Мне не мешают огромные списки дел и приоритетов.

Не пугайтесь неизвестных проблем в бизнесе

Меня никогда не пугают вещи, которых я не знаю. Это важно. Многие люди ощущают большие трудности, потому что не обладают идеальными знаниями обо всем на свете. Им кажется, что у них должен быть четкий план для решения каждой проблемы. Я же постоянно работаю.

Если я работаю над одной проблемой, а затем возникнет вторая, я приступлю к ней. Если четвертая проблема выйдет из-под контроля, я переключу свое внимание на нее.

Я просто признаю тот факт, что моя игра бесконечна, и мне придется тушить костры друг за другом долгие годы. Поэтому я должен постоянно подстраиваться, не думая о том, делаю ли я идеальные шаги или нет.

Фото: Unsplash

Секрет мотивации – любить то, что делаешь

Я не теряю мотивацию, потому что люблю то, чем занимаюсь. Мне нравится летать на другой конец страны на встречу. Нравится предлагать продукт клиентам и слышать отказ. Нравится продавать.

Люди, которые любят весь процесс – самые счастливые. Моя работа не кажется мне «работой»; это мое любимое занятие.

Проверяйте, чем занимаетесь

Ничего нельзя добиться без усердной работы. Конечно, вы можете выиграть в лотерею, но каковы шансы? На самом деле, люди из инстаграма, заработавшие миллион за несколько месяцев, перед этим трудились долгие годы.

Но грязь – это не гламурно, поэтому никто об этом не говорит. Единственное, что я вам могу посоветовать – любить свое занятие. Только так вы сможете выкладываться на полную.

Фото: Unsplash

Работайте быстрее

Я не только работаю 18 часов в день, я работаю очень быстро в течение этого времени. Многие этого не понимают. Каждый день я пытаюсь успеть как можно больше. В моем офисе мы боремся за каждую минуту и секунду.

Мне кажется, что 95%-98% людей, которые читают эту статью, так не делают. Они не выжимают каждую минуту из дня. Они берут часовой перерыв и идут на обед. Они проверяют фейсбук и инстаграм каждые два часа. Откажитесь от этих занятий и старайтесь успеть как можно больше.

Не будьте строги к себе

Мне кажется, что я во всем виноват. Все ошибки моей компании – моя вина. Каждый проступок сотрудника лежит на мне, потому что я его нанял. Я создал процесс. И в то же время, я чувствую себя в такие моменты сильно уязвимым. Не стоит судить себя, за вас уже это делают другие.

У всех есть проблемы. Не будьте строги к себе.

Источник.

Материалы по теме:

Джефф Безос: «Трех решений в день более чем достаточно»

Как все успевать: секрет Илона Маска

Чтобы достичь своих целей, проведите «аудит» жизни

Как планировать день, чтобы оставалось время для любимых занятий

У времени нет ни начала, ни конца. Время — вроде змея Уробороса, схватившего зубами собственный хвост. В каждом мгновении скрывается вечность. А вечность складывается из мгновений, которые создают ее.

Времени нет ни на что, но успевает — все

24 января 2020 г., РИА Пензенской области. В субботу, 25 января — День российского студенчества. Праздник был официально установлен Указом Президента РФ № 76 от 25 января 2005 года.

Считается, что период студенчества — это время, когда представители молодого поколения набираются знаний и опыта, необходимых для достижений, которые — еще впереди. Однако находятся среди студентов и те, кто успевает немало достичь уже в процессе учебы. Примером тому может служить и выпускница, золотая медалистка Иссинского лицея Анастасия Шураева.

В настоящее время Анастасия Шураева — студентка 4 курса Пензенского государственного университета, в состав которого входит и юридический институт (до прошлого учебного года — факультет), где девушка обучается по специальности «правоохранительная деятельность».

«Я даже не предполагала, что юридическая деятельность так меня увлечет, — призналась Анастасия. — Планировала поступать либо в педагогический вуз на отделение истории — всегда нравился этот предмет, либо выбрать что-то из сферы экономики. Спасибо друзьям, которые уговорили меня «за компанию» пойти на юридический. Скажу честно, на первом курсе у меня еще были сомнения, туда ли я попала. На втором стало интересно. Ну а на третьем осваивала науки уже буквально взахлеб. И это несмотря на то, что предметы становятся все более сложными. И все же теперь учиться для меня легче, чем в начале — сказывается уже заложенная база знаний. Нынешнюю зимнюю сессию сдала на отлично. Но в целом за отметками я не гонюсь. По-моему, важнее получить реальные знания».

Выбранная Анастасией специальность требует не только освоения теоретических знаний, но и разносторонней практики. И проходить ее, по словам студентки, не только полезно, но и интересно. Хотя бывает и весьма нелегко, в первую очередь — психологически.

«Дважды мне довелось проходить практику у нас в Иссе, — рассказала Настя. — На первом курсе — в районном суде, а на третьем — в полиции. Впрочем, там порученная мне работа была чисто «бумажной». В суде было намного интереснее. Мне как практикантке вовсе не обязательно было находиться там полный рабочий день и присутствовать на всех заседаниях, но я по своей инициативе делала это, чтобы набраться как можно больше опыта. Хотя, признаюсь — слышать то, что звучало на некоторых уголовных процессах, было страшно».

Впрочем, Анастасия отметила, что еще интереснее для нее проходит практика в Пензе, где она присутствует, а иногда и участвует в обысках и других следственных мероприятиях. «Суд — это уже итог работы, где надо просто правильно квалифицировать готовые факты, — пояснила девушка свою точку зрения. — А следствие — это как детективная загадка, которую нужно решить, рассмотреть и проверить самые разные предположения и версии случившегося. То, что я увидела и узнала во время практики, еще и помогло мне по-иному взглянуть на понятия правосудия и справедливости. Когда я только поступила в вуз, понимала это с юношеским максимализмом, теперь же вижу, что в реальности все гораздо сложнее: бывает, например, что по букве закона кто-то виновен, а по-человечески, с учетом всех обстоятельств, его можно понять».

В таком подходе — одна из причин, по которой Настя считает работу в полиции, в следственных органах хотя и интересной, но слишком тяжелой психологически и потому не совсем подходящей для женщины. По ее мнению, у тех, кто выбирает для себя этот профессиональный путь, не хватает мягкости в характере, да и времени для семьи остается недостаточно. Поэтому себя в будущем она видит скорее офисным работником в юридической, правоохранительной или близкой к этому сфере.

О такой работе Анастасия Шураева судит тоже не понаслышке, а по собственному, пусть пока и небольшому, но ценному опыту. Вот уже около полугода девушка работает секретарем-делопроизводителем в Пензенском штабе общественной приемной помощника депутата Государственной Думы Леонида Левина. Причем на эту работу она попала без какой-либо протекции — увидев информацию о вакансии, просто отправила свое резюме, а затем успешно прошла собеседование, показав знание законов, умение вести делопроизводство и, что не менее важно, находить контакт при общении с людьми.

По словам Анастасии, в общественную приемную обращается много посетителей с самыми разными вопросами и проблемами. «Были и жители Иссинского района, — вспоминает Анастасия. — Не однажды обращались пенсионеры по поводу прибавки к пенсии, положенной жителям сельской местности — сложность здесь в том, что Исса теперь не имеет статуса села. Были обращения и от многодетных иссинских семей. Пытаемся по возможности помочь всем».

Хотя работа такого рода — и не совсем по специальности, которая будет значиться в дипломе у Насти, но близкая по специфике, интересная и нужная людям. Поэтому девушка не исключает, что продолжит трудиться в общественной приемной и после окончания вуза. Впрочем, это не единственный вариант, который она обдумывает. Еще одну идею будущего трудоустройства Анастасия почерпнула из летней практики, которую проходила после второго курса. Тогда студентов после изучения особенностей работы в подразделении по делам несовершеннолетних (ПДН) направили закреплять навыки в качестве воспитателей и вожатых в детские лагеря отдыха.

«Я оказалась в совершенно новой для себя ситуации и роли, — вспоминает то лето Настя. — В семье я третья, самая младшая, так что с детства привыкла общаться с теми, кто старше меня. А тут пришлось иметь дело с подростками, в том числе — и трудными, стоящими на учете в ПДН. К тому же мне было 20 лет, а ребятам — от 12 до 16. Наладить контакт помог принцип, который я сразу для себя определила: общаться на равных, как со взрослыми, но при этом требовать уважения к себе. И все получилось замечательно. Это была лучшая практика, которую я запомню на всю жизнь. Не хотелось с ребятами расставаться. Так что, если соединить три сферы деятельности, которые мне интересны и уже знакомы на практике — юридическую, педагогическую и работу с документами, получится идеальная для меня должность — где-нибудь в правительстве, разработка законов и норм в сфере ПДН, или что-то в этом роде. Вряд ли такая должность у меня будет в ближайшее время, но в принципе — кто знает. Ведь это не просто мечты, а сложение реальностей».

Учеба на очном отделении плюс полноценная работа — казалось бы, в повседневном распорядке Анастасии Шураевой не может остаться времени на увлечения. Но какая же студенческая жизнь без них! Тем более что Настя — человек творческий, с младших классов лицея выступала во всех школьных концертах. Девушка окончила также Иссинскую школу искусств по двум вокальным направлениям — народное творчество и эстрадная песня. И теперь не оставила давнее увлечение. В частности, неизменно принимает участие в ежегодном смотре-конкурсе между общежитиями ПГУ «Калейдоскоп», и каждый раз входит в тройку призеров.

Интересуюсь у Насти, как же ей хватает времени на все — отличную учебу, нелегкую практику, ответственную работу, успешное творчество. Да еще и в Иссу, к семье и друзьям, успевает приезжать почти каждые выходные. «На самом деле времени не хватает ни на что, — смеется Анастасия. — Как все успеваю — сама не знаю. Наверное, просто пока есть молодость — есть и энергия. Бывает, и недосыпаешь, и поесть не успеваешь, но знаешь, ради чего все это. Можно, конечно, в выходные отоспаться, но как не приехать в Иссу — хочется домашнего уюта, да и друзья большинство здесь, бывшие одноклассники. Я до сих пор с теплотой и благодарностью вспоминаю лицей, нашего прекрасного классного руководителя — Ирину Юрьевну Пименову, всех ребят. Как мы до позднего вечера украшали свой класс перед Последним звонком — подошли к этому творчески, от всей души, и оставили на всех стенах памятные надписи и отпечатки своих ладоней. Говорят, те, кто пришел в этот класс на следующий год, вспоминали нас не очень-то добрыми словами, отмывая и закрашивая наши художества. Но учителя и директор поняли нас правильно — спасибо им за это. Мы просто хотели, чтобы школьные годы остались незабываемыми. И надеюсь, такие же добрые воспоминания у меня когда-нибудь будут о теперешнем студенческом времени».

Источник фото: Фото редакции газеты.

почему время не нужно для описания мира

Все, у кого есть хотя бы примерное представление о положении дел в современной физике, понимают, что со временем «все сложно». Правда, по мнению физика-теоретика Карло Ровелли, переменная времени для описания мира в принципе не так уж и нужна, но от этого нисколько не легче: без нее все только усложняется. К этому нужно быть готовым, поскольку новая книга Ровелли не оставит от наших привычных представлений о времени камня на камне. Дмитрий Борисов рассказывает об этой книге в рамках совместного проекта «Горького» и премии «Просветитель».

Карло Ровелли. Срок времени. М.: АСТ, Corpus, 2020. Перевод с английского Дмитрия Баюка. Содержание

Разные аспекты всеобщего студня

Как указано на обложке русского издания, книга Ровелли — «карманный путеводитель по распутыванию загадок времени». Путь, предлагаемый читателю, состоит из нескольких ключевых отрезков, в завершении каждого из которых можно перевести дух и подумать, как жить дальше.

Сначала Карло Ровелли, приверженец теории петлевой квантовой гравитации, рассказывает о том, что такое время с точки зрения актуальной физической науки (читай: осуществляет деконструкцию «бытового» понятия времени, оставляя от него лишь рожки да ножки).

Потом читатель обнаруживает себя посреди «пейзажа пустынного и продуваемого ветрами, почти утратившего связь со временем», — это значит, началась вторая, срединная часть книги. Если главой ранее усилия автора были направлены на срывание ложных покровов, то теперь нам предлагается рассмотреть открывшееся естество (весьма аскетичное) «мира без времени».

Ближе к концу книги Карло Ровелли призывает вернуться «назад ко времени» — туда, где все не только течет и меняется, но и буквально кишмя кишит. «Мир без времени» становится местом, где происходит великое множество событий — намного больше, чем в старом добром «мире, как мы его знали».

Единого «здесь и сейчас» для всего и вся не существует. «Сейчасов» — если уж начинать с выводов — столько, сколько точек зрения. Например, время не идет одинаково на полу и под потолком (разница в этом конкретном примере чрезвычайно мала, но не настолько, что ее нельзя зафиксировать):

«В локальном отношении время бежит с разной скоростью в зависимости от того, где я нахожусь и с какой скоростью двигаюсь. Чем ближе мы к некой массе <…> или чем быстрее мы движемся <…>, тем больше замедляется время: нет какого-то определенного промежутка времени между двумя событиями — их много разных. Ритмы, следуя которым движется время, определяются гравитационным полем — а это реальная сущность со своей собственной динамикой, описываемой уравнениями Эйнштейна. Если пренебречь квантовыми эффектами, то пространство и время окажутся разными аспектами одного всеобщего студня, в который мы все погружены».

В классическом мире, описываемом ньютоновской физикой, время было априорной характеристикой, подобно тому, как пространство воспринималось лишь как вместилище всякого материального. «Пространство-время» Эйнштейна уже не предполагает такого разделения (равно как и ниспровержения ньютоновского мира тоже не предполагает, хотя иной раз теории относительности это и приписывают).

Представьте, что на фундаментальном уровне не существует принципиальной структурной разницы между прошлым, настоящим и будущим. Линейное однонаправленное время возникает только на макроуровне «большого» человеческого мира. Ключевой характеристикой для таких «гулливеров» в «лилипутской» квантовой странной стране станет степень их незнания об умопомрачительном количестве процессов, происходящих в каждом из конкретных «сейчасов». Имя этому неведению — энтропия.

Незнание — основа всего

«В нашей перспективе, перспективе созданий, образующих малую часть мира, мы видим мир, меняющийся со временем. Наше взаимодействие с миром ограничено, поэтому мы видим его размытым. К этой нерезкости добавляется еще квантовая неопределенность. Вытекающее из этого неведение служит причиной появления новой, особой переменной — термического времени <…> и энтропии — количественной меры нашего неведения».

Про термическое время поговорим через абзац. Сначала об энтропии как мере неопределенности системы с нашей точки зрения. Энтропию часто описывают как беспорядок. Это и верно, и неверно. Например, чистая комната, если в ней не убираться, через какое-то время станет грязной — беспорядок по всем «гулливеровским» понятиям будет очевиден. Но энтропия в данном случае не обязательно возрастет, поскольку степень незнания о состоянии комнаты может и не увеличиваться (пример утрированный, не без нюансов; эта грубая аналогия годится для общего понимания, что энтропия — это не свойство системы, а свойство нашего знания (то есть незнания) о ней).

Почему время называется «термическим»? Карло Ровелли пишет, что «стрела времени появляется лишь тогда, когда есть тепло». Речь тут о двух необратимостях: течении времени только от прошлого к будущему и свойстве тепла самопроизвольно перетекать от горячего тела к холодному — и никогда в обратном направлении. «Стрела времени» отправляется в свой однонаправленный полет только тогда, когда есть тепло (либо когда нет прямой связи с теплом, но имеются принципиальные аспекты, с теплотой связанные).

«В фундаментальной релятивистской физике, где никакая переменная априори не играет роли времени, мы вольны повернуть вспять взаимосвязь между макроскопическим состоянием и эволюцией во времени: не эволюция системы во времени определяет ее состояние, а состояние, размытая картина, определяет время. Время, определенное таким образом на основании макроскопического состояния, называется „термическим”. <…> Но это вовсе не универсальное время. Оно рождено единственным макроскопическим состоянием, то есть какой-то одной размытой картиной, неполнотой какого-то определенного описания системы».

Следы прошлого в настоящем дают ощущение детерминированности первого. Напротив, будущее нам представляется принципиально открытым. Возникает ощущение, что мы можем выбирать варианты будущего (так, как у нас это получается) и ничего не можем сделать в отношении прошлого.

Чтобы прошлое могло оставить след, необходимо, чтобы нечто было неизменным. Карло Ровелли замечает, что это возможно только при необратимых процессах — превращении полезной энергии в тепло.

«Поэтому греются компьютеры, нагревается мозг, метеориты, падающие на Луну, нагревают ее поверхность, и даже гусиные перья писцов бенедиктинского аббатства в Средние века нагревали немного бумагу в том месте, где на нее наносились чернила. В мире, где нет тепла, все соударения абсолютно упруги — и ничто ни на чем не оставляет следов».

С колокольни человеческого макромира мы склонны объяснять линейное время причинно-следственной связью. В прошлом произошло что-то, ставшее причиной настоящего. Мы собираем память о прошлом, пытаясь прогнозировать будущее. Принципиальная разница между прошлым и будущим в том, что только от первого остаются следы. Так происходит исключительно потому, что в прошлом энтропия была низкой. И всякий раз, когда проявляется различие между былым и грядущим, это происходит из-за тепла, считает Карло Ровелли.

Правда, относительно «термического времени» автор оговаривается: «все это идеи, которые меня очаровывают, но их пока не назовешь подтвержденными хотя бы чем-то» (в отличие от экспериментально подтвержденного замедления времени в его связи со скоростью и высотой, например).

Двадцать сантиметров позади глаз

Как мы помним, «зернистость» — одна из фундаментальных характеристик квантового мира. Для всего существующего есть его минимальный масштаб. Есть планковская длина, а есть планковское время. Оно равно 10^–44 секунды. Это стомиллионная доля одной миллиардной одной миллиардной одной миллиардной одной миллиардной секунды. На таких промежутках проявляются квантовые эффекты времени.

«Мы должны помнить о разрывах: время не течет равномерно, а в некотором смысле совершает скачки, будто кенгуру, — от одного значения к другому. Другими словами, есть минимальный интервал времени. За его пределами время не существует в самом прямом смысле», — пишет Карло Ровелли.

Единое время раздробилось на множество «сверхмалых времен», каждое из которых непрерывно флуктуирует — оно «размазано» подобно облаку тегов и может принимать лишь определенные значения. Подобно тому, как электрон, перемещаясь из точки A в точку B, «размазан» по всем возможным вариантам своего движения. Между одним и другим своим появлением электрон не находится в каком-то определенном месте — он будто бы рассеян в вероятностном облаке (это называют «суперпозицией» положений). То же происходит и с пространством-временем. На планковских размерах оно тоже флуктуирует и тоже может находиться в «суперпозиции». Разница между прошлым, настоящим и будущим тоже может становиться флуктуирующей — неопределенной. Поэтому «некое событие может и предшествовать какому-то другому, и вместе с тем отставать от него», пишет Карло Ровелли.

«Переменная времени для описания мира вообще не нужна. Нужны переменные, которые можно наблюдать, воспринимать, при случае измерять. Длина дороги, высота дерева, температура лба, вес буханки хлеба, цвет неба, число звезд на небосклоне, эластичность бамбука, скорость поезда, давление ладони на плечо, скорбь утраты, положение стрелки, высота солнца над горизонтом… <…> Мы — это истории, заключенные в тех самых двадцати сложных сантиметрах позади глаз; линии, построенные из следов, которые оставались при перемешивании всего на свете, и направленные на предсказания событий в будущем — в сторону растущей энтропии, под углом, немного отличным от прочих в этом огромном неупорядоченном мире».

На наш скромный взгляд, со «Сроком времени» лучше начинать знакомиться после прочтения другой книги Карло Ровелли, о которой ранее писал «Горький». В ней очерчены основные контуры квантового мира — роящегося, пенящегося и уже почти что родного.

У времени нет ни начала, ни конца

«У времени нет ни начала, ни конца. Время — вроде змея Уробороса, схватившего зубами собственный хвост. В каждом мгновении скрывается вечность. А вечность складывается из мгновений, которые создают ее».
Анджей Сапковский «Владычица Озера»

Мир живет по определенным правилам, именуемым «законами природы». Ученые открывают эти законы и формулируют их. Прогресс в науке тесно связан с открытиями. Они помогают обобщать факты, объяснять происходящее, прогнозировать будущее. Многим кажется естественным, что в хаосе явлений, окружающем нас, угадывается стройный порядок, который ощутим на всех уровнях от Микрокосма до Макрокосма.

Все мироздание живет по законам, скрепляющим его. Но откуда взялись эти законы? Вечны ли они, или со временем меняются? Как сказал Александр Виленкин:

«Надо полагать, что законы физики существовали «еще до того», как возникла Вселенная».

По его мнению, сам факт рождения Вселенной априори предполагает наличие определенных законов, по которым будет протекать ее развитие.

Основа теоретической физики — фундаментальные константы, но их природа загадочна. Если бы хоть одна из них немного изменилась, в нашей Вселенной никогда бы не зародилась жизнь. Может быть мир случайно возник таким, каков он есть? Или наша Вселенная окружена параллельными мирами, наделенными самыми разными свойствами?

Если бы сила гравитации была несколько сильнее или слабее, то Вселенная давно бы пережила коллапс или настолько быстро расширилась, что такие звезды, как Солнце, просто не успели бы зародиться или срок их жизни не превысил бы миллиона лет.

Общая теория относительности подразумевает — расширяющаяся Вселенная должна была возникнуть в результате Большого взрыва. Однако в самом начале Большого взрыва теория относительности не действовала, поскольку все происходившие в тот момент процессы носили квантовый характер.

В теории струн, которая претендует на звание квантовой теории гравитации, вводится новая фундаментальная физическая постоянная — минимальный квант длины. В результате старый сценарий Вселенной, рожденной в Большом взрыве, становится несостоятельным. Большой взрыв все же имел место, но плотность материи в тот момент не была бесконечной, а Вселенная, возможно, существовала и до него. Симметрия теории струн предполагает, что у времени нет ни начала, ни конца. Вселенная могла возникнуть почти пустой и сформироваться к моменту Большого взрыва или пройти несколько циклов гибели и возрождения.

Как описать Большой взрыв? Что стало причиной этого события? Ведь если до него вообще не было времени, то вроде бы не могло быть и причины, породившей его. Чтобы создать полную теорию Большого взрыва, нужно связать воедино учение Эйнштейна, описывающее пространство и время, с квантовой теорией, занимающейся элементарными частицами и их взаимодействием. Очевидно, пройдет не одно десятилетие, прежде чем удастся это сделать и вывести единую «формулу мироздания».

У теории Эйнштейна есть любопытное следствие: симметрия времени. Это подразумевает, что время может двигаться как вперед, так и назад. В таком случае, если в нашей повседневной жизни оно неизменно бежит вперед, если в недрах черной дыры, за чертой горизонта событий, оно замирает, то должна существовать и область мироздания, где время течет вспять, в обратном направлении.

В этом, как считают ученые, кроется идея существования белых дыр. По гипотезе Роджера Пенроуза, они и не могут быть доступны нашему наблюдению, они скрываются где-то в глубинах черных дыр.

Ученые не знают, что происходит с материей, исчезнувшей в недрах черной дыры. Любое вещество и излучение, проникшие внутрь черной дыры, минуют узкий пространственно-временной канал и, достигнув некой сингулярной точки, словно разбросанные взрывом, вырываются оттуда. Эти области космоса, пополняющие его все новой материей, называются белыми дырами. По определению, белые дыры – это черные дыры, которые вращаются в направлении, противоположном по отношению к оси времени. Самой большой белой дырой была наша Вселенная в момент Большого взрыва, когда из крохотной точки появилось бесконечное количество материи, из которой образовались звезды, галактики, планеты, черные дыры, белые дыры…

Может быть, белые дыры связывают наш мир с другой, рождающейся Вселенной? И все, что в нашем мире скатилось в бездну черной дыры, возникает в другом мире, родившемся из белой дыры? Возможно, белые дыры – это путь в параллельные Вселенные или в другие измерения?

Как пишет Александр Волков («Сто великих загадок астрономии»),

«…в другой Вселенной, произрастающей из нашей «родимой» черной дыры Стрелец A*, действуют совершенно иные законы природы. Может быть, там вообще нет времени и царит вечность. В любом случае вернуться оттуда в наш мир невозможно. У этого путешествия никогда не будет конца…»

Согласно одной из теорий модели пульсирующей Вселенной — Космос не имеет ни начала, ни конца, мы находимся посреди бесконечного цикла космических смертей и перерождений, и никакая информация не сохраняется при переходе от одной пульсации к другой. Ни одна из галактик, звезд, планет, цивилизаций, возникших в прошлом «воплощении» Вселенной, не перетекает в нынешнюю реальность.

«Древнейший змей Уроборос символизирует бесконечность и сам является бесконечностью. Он — вечный уход и вечное возвращение. Он есть то, что не имеет ни начала, ни конца. Время — как древнейший Уроборос.
Время — уходящие мгновения, песчинки, пересыпающиеся в песочных часах. Время — моменты и события, которыми мы так охотно пытаемся его измерять. Но древнейший Уроборос напоминает нам: в любом моменте, в любом мгновении, в любом событии содержатся прошлое, настоящее и будущее.
В любом мгновении сокрыта вечность. Каждый уход — это одновременно и возвращение, каждое прощание — встреча, каждое возвращение — расставание. Все одновременно суть и начало, и конец».
Анджей Сапковский «Владычица Озера»

В статье использованы фото картин Владимира Куша

Времени нет ни часа — yerkramas.org

…В действительности нас уже столкнули в пропасть, и мы сегодня фактически застряли в низшей точке спада — дальше не валимся, потому что достигли дна, но и вверх не идем, даже не ползем. Почему же все-таки Пашинян решил ввести в политическую повестку идею проведения внеочередных выборов?

ВО-ПЕРВЫХ, ПАШИНЯНУ НЕОБХОДИМО ВОВЛЕЧЬ ТРЕБУЮЩИХ его немедленной отставки в бесплодную дискуссию, отвлечь их внимание от основных проблем, выиграть время. Ему удалось в течение 4 месяцев после подписания акта о позорной сдаче земель удержать власть, то есть добиться даже теоретически невозможного.

Но войти в диалог с Пашиняном о проведении выборов — это как устроить, например, дебаты с воскресшим Сталиным, но поставить условие: ни слова о ГУЛАГе, о раскулачивании, о Голодоморе, безумных репрессиях и политических процессах. Только вопросы языкознания. О какой дискуссии с предателем, приведшем страну и народ к катастрофе, может идти речь? Если и обсуждать с ним что-то, то только условия отставки.

Во-вторых, Пашиняну необходимо выиграть время, чтобы довести до конца предательский план по сдаче не только Арцаха, но и ряда приграничных территорий Армении. К врагу уже отошли жизненно важные территории Сюника и Гегаркуника, и процесс этот продолжается. В повестке уже открытие коридора между Азербайджаном и Нахиджеваном через Сюник. Сегодня азербайджанцы готовятся захватить села и дороги в Тавуше и Вайоц Дзоре. Это уже не капли, точащие камень, это уже пробоина в плотине.

Если основные игроки политического поля все же решат пойти на выборы, то на их организацию и проведение в лучшем случае уйдет месяца три. Сколько еще территорий за это время подарит врагу предатель? Что останется от Армении? Ведь иррациональность шагов, предпринимаемых этой властью, поражает воображение.

Поэтому у нас просто нет времени на выборы. До похода к избирательным урнам мы потеряем Армению. Нужно не о предвыборных кампаниях думать, а о том, как спасти страну!

НАМ НУЖНО СРОЧНО ОСТАНОВИТЬ ПРОЦЕСС ПРОДАЖИ РОДИНЫ, за очень короткое время попытаться восстановить боеспособность армии, не допустить скатывания экономики в коллапс, решить проблему военнопленных и беженцев, изменить атмосферу в стране, вернуть людям веру в собственные силы и возможности.

В-третьих, разговорами о выборах Пашинян хочет выиграть время, чтобы окончательно разобщить общество. О том, что это одна из его главных целей, свидетельствует хотя бы митинг 1 марта на площади Республики.

Будут ли способствовать выборы нашей консолидации в сложившейся ситуации? Разумеется, нет. Нашей консолидации может способствовать только срочный уход предателя вместе со своей сворой. Ведь они так любят называть себя «командой»! А работа в команде предполагает и уход с арены вместе с обладателем капитанской повязки.

У специалистов есть термин-аномия: это распад морального кода нации, когда на подиум истории заступают мутанты, человеческие новообразования, все меньше похожие на исходный национальный материал. Сегодня мы имеем дело именно с подобными мутантами, и необходимо срочно избавиться от них. Если оставить в стороне всю эту лабуду насчет выборов, в ходе которых народ решит, кто будет править, то главное, ключевое слово для мутантов «снова». Снова остаться у власти, снова изнасиловать страну.

В-четвертых, выборы нужны Пашиняну как повод снова погрузиться с головой в уличную борьбу, где он чувствует себя как рыба в воде. Что произойдет за это время со страной, его абсолютно не волнует. Все равно его ценность как главы правительства даже не равняется нулю — она уходит в область отрицательных значений. А уличная борьба…

Повторяем: наша страна оказалась в катастрофическом положении, и завтра от нее может не остаться ничего. Чтобы такой кошмарный сценарий не стал реальностью, необходима новая власть, которая будет работать с двойной интенсивностью по всем направлениям. На какие-то выборы у нас просто нет времени. Ни на что другое, кроме работы по восстановлению страны, времени нет. Ни часа.

Гагик Мкртчян, «Голос Армении»

У времени нет любви (ft. Pyrokinesis) текст песни, слова

Подушка (холодный камень)

Все лопнут слова и станут

(Хлопушками и хлопками)

Глотками (хватая воздух)

Из бури в моем стакане

Стрелка часов кусая

(Поймала себя за хвост) У времени нет любви

У любви оно не дискретно

Слепи промежутки в контур

Где нитью, а где-то скрепкой

В один непрерывный луч

Но тронуть и он развалится

Луч — это лишь отрезки

Не думая о высоком

И в каждом отрезке

Нет ни грядущего, ни истоков

У времени нет любви

У любви оно не дискретно

И скобки множества точек

Внезапно напомнят клетку

А значится, есть предел Подушка — холодный камень

Все лопнут слова и станут

Хлопушками и хлопками

Глотками хватая воздух

Как стрелка часов кусая

Поймала себя за хвост

Поймала себя за хвост

Поймала себя Подушка — холодный камень

Все лопнут слова и станут

Хлопушками и хлопками

Глотками хватая воздух

Как стрелка часов кусая

Поймала себя за хвост

Поймала себя за хвост

Поймала себя За пару плетеных кос

Отдал бы взглянуть все ради

Чтоб в окнышко как в киоск

И мне как-то тебя собрать бы

Из рухнувших с неба звезд

А время куда-то катит

У времени нет колес

У любви оно не дискретно

Шаг, еще шаг, разрыв

Нам осталось тут лишь бежать

Или взять и дышать навзрыд

И отрезок для нас закрыт

И еще один шаг вперед

Сломается луч судьбы

И так время опять прервет (Но у времени нет любви) Попробовал, переделал

Тысячи вариантов

И, кажется, нет предела

Но когда что-то кажется

Надо поставить крестик

Так чтобы меж двух ноликов

Третьему бы не влезть

И продолжилась бы игра Попробовал, переделал

Тысячи вариантов

И, кажется, нет предела

Но когда что-то кажется

Надо поставить крестик

Источник teksty-pesenok.ru

Так чтобы меж двух ноликов

Третьему бы не влезть

И продолжилась бы игра Попробовал, переделал

Тысячи вариантов

И, кажется, нет предела

Но когда что-то кажется

Надо поставить крестик

Так чтобы меж двух ноликов

Третьему бы не влезть Подушка (холодный камень)

Все лопнут слова и станут

(Хлопушками и хлопками)

Глотками (хватая воздух)

Из бури в моем стакане

Стрелка часов кусая

(Поймала себя за хвост) Подушка — холодный камень

Все лопнут слова и станут

Хлопушками и хлопками

Глотками хватая воздух

Как стрелка часов кусая

Поймала себя за хвост

Поймала себя за хвост

Поймала себя Подушка — холодный камень

Все лопнут слова и станут

Хлопушками и хлопками

Глотками хватая воздух

Как стрелка часов кусая

Поймала себя за хвост

Поймала себя за хвост

Поймала себя Поймала себя

Поймала себя

Текст песни добавил: Аноним

Исправить текст песни

Поделитесь текстом песни:

Вот почему у вас совершенно нет времени в жизни. | Джаски Сингх

Это безумная идея, которую нам трудно переварить.

Практически все на самом деле не имеет значения.

99% если быть точным.

Они просто не имеют значения. Мы просто так думаем.

Мы тратим слишком много времени на выполнение дел, беспокойство о вещах, участие в делах и создание вещей, которые в общей картине жизни —

НЕ ВАЖНЫ.

Я потратил около 50 часов на это предложение, которое я отправил даме, заведующей фармацевтическим счетом.

Но вместо этого все, что я мог отправить, было 5-минутным электронным письмом.

Что фактически было всем, что требовалось для достижения желаемого результата.

Результат — шаг вперед.

Я согласен с тем, что могут быть другие факторы, которые могут привести к тому, что она не ответит на мое предложение, например:

Неправильное время отправки моего электронного письма,
Не та тема, чтобы привлечь ее внимание,
Она была прочь,
В то время были некоторые личные / профессиональные проблемы, и,
Список продолжается…

НО.

Суть в том, что электронная почта сработала правильно?

Таким образом, я мог бы за свою жизнь наработать 49 часов и 55 минут больше времени.

И это не разовый единичный инцидент.

Я делаю это постоянно.

Я просмотрю и перечитаю каждый аспект каждого из этих сообщений, чтобы убедиться, что нет никаких орфографических ошибок, или поток не плохой, или что-то не в том месте, или я слишком поучительно… йада йада.
Я буду часами думать о том, может ли мой ответ определенному человеку повлиять на мои отношения с ним.
Я брошу все и закажу встречу с кем-нибудь, потому что кажется важным решить какую-то эзотерическую проблему, которая только что возникла.
Я сделаю много всего, что не имеет значения.

Но в то время кажется, что это так. И большей частью это вызвано каким-то неопознанным СТРАХОМ.

— и вот в чем секрет (повторение творит чудеса).

99% = не имеет значения.

Итак, когда приходит «хаос», это, скорее всего, не хаос.

Так что, когда вам нужно ответить на «критический» телефонный звонок, он, скорее всего, не критичен.

Итак, когда вы огрызаетесь из-за того, что кто-то сказал, они, вероятно, даже не сказали то, что, по вашему мнению, они сказали. И даже если бы они это сделали, через несколько часов это, наверное, даже не имеет значения, верно?

Честно говоря, даже если прямо сейчас вы воспроизведете свои самые последние действия, которые отняли у вас много времени,

И посмотрите на них сейчас, вы поймете, что большинство из них, ну…

… НЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО.

И если, несмотря на все эти проповеди, если вы все еще думаете, что что-то

Действительно

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО

Имеет значение.

Попробуйте негативную визуализацию

Вот, наверное, один из самых необычных советов.

Посоветуйте, что можно обучать школьников и подрастающее поколение. Что-то, что, если они внедряют в свою систему и практику, они пронесут это через свою жизнь, чтобы дать им эмоциональное и практическое преимущество.

(заимствовано из стоической философии, кредит Тиму Ферриссу)

Вот он:

Думайте негативно, а не позитивно.

«Определение своих страхов вместо целей — это ключ к чему-то необычному и важному»

Использование негативной визуализации или практика стратегического пессимизма могут помочь вам взглянуть на вещи в перспективе, которые не могут быть достигнуты с помощью позитивного мышления или стратегии, основанной на логике. . Фактически, это может помочь вам принять правильные меры, позволяющие с умом тратить свое время.

Вот как это работает:

Возьмите лист бумаги и нарисуйте три столбца,
Запишите свой страх или то, что вы считаете действительно важным, на что вы думаете посвятить свое время,
В в первом столбце запишите наихудшие возможные последствия этого страха, если вы предпримете меры — что является самым худшим, что может случиться, перечислите все,
В следующем столбце запишите все действия, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить эти наихудшие исходы из наступления или уменьшают вероятность, и,
В последнем столбце запишите все, что вы можете сделать, чтобы помочь вам вернуться на правильный путь, если произойдет худшее.

Вот и все.

В конце этого упражнения вы автоматически поймете, насколько важна эта конкретная вещь (для вас) и какую боль она может причинить, если вы не будете вкладывать в нее свое время.

Стоит ли потраченного времени?

Это действительно одна из тех действительно важных вещей, которые вам следует делать?

У вас должен быть ответ.

И, как положительный побочный эффект,

Вы можете намного легче принимать эти трудные решения для себя и иметь огромную ясность в том, стоит ли вкладывать свой самый ценный ресурс.

— Ваше время.

Вместо скрытого страха, который толкает вас вперед.

Мощная штука.

И я собираюсь закончить этот пост здесь.

Хотя я не проверял орфографию и перечитывал это несколько раз, как обычно.

Это заставляет меня чувствовать себя некомфортно. И в этом суть. Потому что действительно ли это будет иметь значение?

Ну,

С вероятностью 99% нет.

Соучредитель: K2AV и основатель: Sixth Degree. Создание мира, в котором у людей будет больше значимых переживаний лицом к лицу, а не устройств.

10 причин, по которым некоторые люди чувствуют, что им не хватает времени

Обычная мудрость сосредотачивается на том, чтобы отдавать больше себя другим в своей жизни, чем тому, чего вы хотите достичь. Вас учат приносить жертвы и ставить нужды на второй план, потому что так вы станете лучше. Однако отказ от приоритета мешает вам достичь своих целей и сделать больше.

Дайте мне знать, если это звучит знакомо. Вы весь день упорно работаете для достижения своих целей. В моменты сосредоточения вас могут попросить другие и отвлечь вас со стороны. Вы начинаете каждый день со списка дел, которые хотите выполнить. К тому времени, как вы подошли к концу дня, вы еще не достигли того, чего хотели. Если бы вы проанализировали свое время, вы бы увидели, что причина в том, что вы постоянно отвлекаетесь.

Есть существенная разница между эгоизмом и эгоизмом.Я не буду приводить аналогию, которую вы слышите каждый раз, когда садитесь в самолет, но если вы собираетесь достичь своих целей, вы должны перестать тонуть — в переносном смысле.

Реальность такова, что вы отдаете больше себя другим, чем своим целям и видению будущего. Не ставя себя в приоритет, ваши цели стали второстепенными.

Вот шесть важных причин, по которым каждый должен понимать важность самоопределения приоритетов. Ключ к успеху — это в первую очередь забота о себе.

1. Вы создаете полосу пропускания, которая понадобится вам, чтобы сосредоточиться на своих целях, когда вы сделаете себя приоритетом

Требуется много себя, чтобы постоянно выполнять работу, которая помогает вам делать больше и достигать поставленных целей. Вам нужна энергия, пропускная способность и ясность ума, чтобы просыпаться каждый день и усердно работать.

Сделав себя приоритетом, вы сможете увидеть путь к свершениям. Слишком много людей не достигают своих целей, потому что их цели теряются в заботе о других.Это становится негативной привычкой и самодовольным образом жизни.

Жизнь редко складывается так, как ожидалось, и, работая над своими целями, вы столкнетесь с неожиданными неудачами. Вам нужны широкие возможности и умственная сила, чтобы противостоять этим неприятным моментам и при этом сохранять мотивацию для достижения своих целей.

Важнейшей частью достижения является то, что вы работаете над своими целями.

Когда вы работаете над тем, чего хотите достичь, чтобы стать лучше, вы можете сосредоточиться на том, что потребуется для этого.Вы учитесь отказываться от всего, что может сорвать ваш путь, и это создает больше места и времени для работы над тем, что вам нужно. Создайте надлежащую пропускную способность за счет самоопределения приоритетов.

2. Сосредоточенная энергия ведет к увеличению производства

Дезорганизация влияет на производительность. Когда кажется, что вас тянут во многих разных направлениях, вы не можете сосредоточиться и создать энергию, необходимую для последовательного производства. Рассеянный ум ведет к недостигнутым целям.

Мы знаем, что для постановки целей нам нужен план.Этот план должен быть сосредоточен на том, чего вы хотите достичь. Самостоятельная приоритезация позволяет вам составить план, сфокусированный на конкретных действиях и шагах, которые необходимо предпринять для достижения ваших целей.

Если вы будете действовать организованно, это приведет к увеличению производства, потому что ваше внимание и энергия сосредоточены на тех целях, которые, как вы знаете, помогут вам стать лучше и достичь большего. Вы просто делаете больше, когда у вас есть для этого энергия.

3. Расстановка приоритетов для себя дает ясность в отношении того, какие границы вы должны установить и удерживать

Глубоко внутри вы знаете, когда вам следует сказать «нет» вместо того, чтобы сказать «да».Когда вы соглашаетесь с чем-либо, что может сбить вас с толку, это разъедает вас изнутри. Расстановка приоритетов для себя и своих целей поможет вам установить границы и удерживать их из-за сильной сосредоточенности.

Всегда найдутся попытки и просьбы вашего времени и внимания. Когда вы начнете расти и достигать большего, другие это заметят. Это потребует вашей энергии и вашего внимания. Если вы уступите этим запросам, у вас не будет пропускной способности, необходимой для последовательной работы над вашими целями.

Установление границ — неотъемлемая часть постановки целей и ведения здорового образа жизни. Вы должны твердо относиться к тому, что вы позволяете и чего не терпите в своей жизни. Человеческая природа склонна доставлять удовольствие людям — когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы доставить удовольствие другим, вы не доставляете удовольствие себе.

Расставьте приоритеты для ваших целей и того, чего вы хотите достичь в своей жизни. Важно понять, что это ваша жизнь, и в центре внимания должно быть то, чего вы хотите достичь в этой жизни.Используйте самоопределение приоритетов, чтобы прояснить, какие границы необходимо установить, и убедитесь, что вы твердо придерживаетесь этих границ.

4. Устойчивая продуктивность достигается с энтузиазмом к тому, над чем вы работаете

Есть много причин, по которым люди не достигают своих целей, но одна, о которой не часто задумываются, — это отсутствие энтузиазма. Когда вы все время тратите на то, что вас утомляет, ваша продуктивность падает с каждой секундой.

Позволить внешним обстоятельствам диктовать ваши цели приводит к отсутствию энтузиазма.Не сосредотачиваясь на том, чтобы сделать себя приоритетом, вы не создаете среду, в которой вам нравится работать над своими целями. Чтобы достичь ваших важных целей и быть продуктивным, потребуется много тяжелой работы в течение длительного периода времени. Потребуются энергия и пропускная способность, чтобы преодолевать неудачи и оставаться сосредоточенными.

Расстановка приоритетов для себя позволяет ставить сложные цели, но результат впечатляет. Если вы посмотрите на то, над чем работаете, и это не увлекательно, у вас не будет устойчивости.Отсутствие мотивации снизит вашу продуктивность.

Вы человек, а не машина. В вашей жизни будут вещи, которые не являются захватывающей частью этого процесса, но должен быть баланс между работой и отдыхом. Баланс между работой и личной жизнью достигается, когда жизненная часть имеет равный приоритет. Расстановка приоритетов в том, что вы хотите, создает этот баланс и увеличивает продуктивность.

5. Освободиться мысленно и эмоционально от посторонних ожиданий

Мы запрограммированы на то, чтобы брать на себя багаж внешних обстоятельств.Нас учат, что чтобы быть хорошим человеком, мы должны брать на себя то, через что проходят другие. Расставив приоритеты для себя, вы поймете, что несете ответственность за свою жизнь, а это касается и вашего психического благополучия.

Расстановка приоритетов для себя помогает вам понять, что вы должны отказаться от ожиданий других. Это ваша жизнь, и вы должны жить так, как считаете нужным. Для вас важно тратить драгоценные моменты, которые у вас есть на этой земле, работая над своими целями и над тем, что помогает вам жить лучше.

Когда вы отказываетесь от внешних ожиданий в отношении того, что вы должны делать и как вы должны это делать, это освобождает пропускную способность и создает ясность ума, чтобы быть продуктивным. Вы больше не ходите с грузом того, чего от вас ждут другие, пришло время проводить время так, как вам хочется.

Ожидания других людей от вашей жизни не обязательно должны быть частью вашего плана. Вы обязаны установить цели, которые помогут вам жить свободной жизнью и проводить время именно так, как вы хотите.Сделайте себе приоритет, отпустив и сосредоточившись в первую очередь на себе.

6. Оптимизация себя создает каждую область вашей жизни

Вы, вероятно, работаете над своими целями, потому что хотите стать лучшей версией себя и создать жизнь, которая дает больше свободы времени. Путь к более высокому доходу, лучшим отношениям, большему количеству путешествий и всему остальному, что вы хотите достичь, происходит через самооптимизацию и продуктивную жизнь.

Когда вы можете оптимизировать себя, это поможет вам стать лучше во всех остальных сферах вашей жизни.Ключ к оптимизации начинается с расстановки приоритетов не только в словах. Когда вы начинаете действовать, руководствуясь принципом «вы в первую очередь», у вас будет достаточно энергии и возможностей, чтобы работать усерднее и дольше.

Сделайте себе приоритет, сосредоточившись на оптимизации себя и всего, что вы хотите достичь. Все внутри вас может кричать, чтобы в первую очередь помочь другим, но вы не можете дать то, чего у вас нет. Лучшее место, где можно поделиться — это место изобилия, а это происходит благодаря собственной оптимизации.

Последние мысли

Пора лучше позаботиться о себе. Пора относиться к себе как к самой важной цели, потому что так должно быть всегда. То, чего вы хотите достичь, и ваш путь к этому должны быть приоритетом, прежде чем вы будете думать о других.

Требования и энергия других могут расстроить вас, если вы позволите. Самостоятельная приоритезация означает, что вы сами решаете, где будут установлены ваши границы, и не позволяете другим их нарушать. Вы, вероятно, до этого момента проводили много времени, сосредоточившись на других людях и внешних обстоятельствах.Пришло время выделить время, чтобы поставить себя на первое место. Вы заслуживаете продуктивной жизни.

Опровергните программирование, что что-то не так с тем, чтобы ставить себя на первое место и ставить цели на первое место Вы всегда можете помогать другим и быть рядом с теми, кто в вас нуждается, при этом делая себя приоритетом. Это не ситуация «или-или» — это ситуация, в которой вы можете стратегически помочь.

Дополнительные советы о том, как сделать себя приоритетом

Фото: Энтони Тран через unsplash.com

Жизнь отстой … У меня нет времени ни на что

спасибо за все ответы на данный момент.

что касается работы, это, вероятно, отчасти причина. Мне пришлось бросить школу, так как я не мог платить за студенческие ссуды и платить за машину, и, таким образом, устроился на работу на полную ставку. Так что у меня нет степени, я все еще учусь в колледже (мне 21 год) и работаю на работе, которая мне сильно не нравится, хотя за нее хорошо платят. Сейчас я работаю в местной средней школе, выполняя всю их службу поддержки и поддержку сети / серверов для 310 компьютеров, 6 серверов и 800 пользователей (80 сотрудников)….это сводит меня с ума. К тому времени, как я прихожу домой, я просто чувствую себя измученным и не хочу делать ни черта, почти доходит до того момента, когда я чувствую, что подведу свою группу, потому что я знаю, что у них есть тонна больше времени для тренировок и Я думаю, что замедляю нас, потому что у меня просто проблемы с тренировками, когда я буквально засыпаю во время игры. Я не знаю, что мне делать. Я был действительно подавлен из-за финансовых проблем, потому что в это время в прошлом году я также заработал огромную сумму в 10 тысяч по кредитной тележке примерно за 3 месяца, и я все еще работаю над тем, чтобы выплатить ее — большая часть из них — это моя басовая аппаратура и другое музыкальные инструменты / снаряжение.Я думаю о продаже всего этого, но мне очень нравится играть на басу, а в те редкие моменты, когда мне приходится играть, на барабанах. Я иногда выезжаю из дома по выходным, но большинство моих друзей все еще учатся в колледже и находятся вдали от этого района, поэтому мне действительно не с кем пообщаться на местном уровне. Моя работа сопровождает меня домой со всевозможными проектами и предложениями, над которыми я всегда работаю. Что касается 4-дневного расписания в неделю, я уже упоминал об этом, но моя работа ДОЛЖНА иметь меня там 5 дней в неделю, чтобы поддерживать их, даже когда я болею, я обычно в конечном итоге работаю, потому что не стоит ссориться с ними. получить больничный (борясь, это обычно заканчивается тем, что меня отпускают, но затем ожидают, что я продолжу работать по электронной почте весь день, а затем изводит меня, когда я возвращаюсь к тому, что пропустил день).

Вдобавок ко всему, я только что вмешался, чтобы получить действительно классную работу в качестве звукорежиссера cisco, но они не перезвонили мне, и это было около 2 недель назад. Хотя другая часть меня хочет уйти с рынка труда и просто вернуться в школу, потому что у меня было время играть на басу, когда я ходил в школу.

также по поводу врача, я уже был у специалиста по сну и прошел множество тестов (один, где я ночевал у них в больнице с кучей проводов на мне), и они сказали, что все кажется нормальным с что касается сна.Я хожу к этому доктору уже два года. Когда я впервые увидел его, проблема просто заключалась в том, что я не спал, так как ходил в школу полный рабочий день и работал 50 часов в неделю на одной работе и еще 20 часов в неделю на другой работе, но я бросил одну работу, а затем пошел только в школу. и работа на неполный рабочий день по 20 часов в неделю в тот момент моей жизни решила эту проблему. Теперь я не совсем уверен, что еще вырезать, у меня нет времени на поездку с моей нынешней работой, так как она находится вниз по улице от меня (например, 1/2 мили), поэтому я не часто езжу на работу, она просто носит Я работаю там, потому что мне приходится поддерживать так много людей и компьютеров.У меня мало помощи в этом, у нас есть один человек, который работает в сфере технологий с целью помочь учителям с обучением программному обеспечению, но вся техническая поддержка, ошибки, проблемы приходят ко мне поверх меня, когда я участвую в кучке отдельных комитетов по планированию, которые конечно, всегда встречаются по вечерам (неплохо примерно один или два раза в месяц с 18 до 20 часов, но мне не платят за это время).

Решения решения решения, почему все так сложно!

Почему вам никогда не хватает времени

Прямо сейчас я чувствую напряжение в животе.Сегодня утром мне позвонил близкий друг, который нуждался в поддержке, что помешало мне начать эту статью. В любой момент я ожидаю, что один из моих коллег напишет мне электронное письмо с просьбой помочь с выполнением задания в последний момент. И я собираюсь покинуть свой рабочий стол пораньше на прием к дантисту, после чего я спешу домой, чтобы приготовить поздний ужин.

У меня цейтнот, и я знаю, что я не один. Если вы женщина, или родитель-одиночка, или практически любой человек, живущий в современном американском обществе, вы, вероятно, тоже.Когда исследователи опросили американцев до 2011 года, около половины заявили, что у них почти никогда не было свободного времени, а две трети заявили, что иногда или всегда чувствовали себя торопливыми (хотя более недавнее исследование предполагает, что ситуация может немного улучшиться).

Как пишут исследовательница Кэсси Могилнер и ее коллеги в статье 2012 года: «Поскольку часы бодрствования в основном расходуются на работу, драгоценные минуты остаются для ежедневного списка дел, включая упражнения, уборку и общение с друзьями и семьей».

Рекламное объявление
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

На первый взгляд проблема кажется простой. Цейтнот сводится к его нехватке, верно? Отчасти. Такое ощущение, что у нас недостаточно времени, чтобы делать то, что мы хотим, но оказывается, что чувств, и достаточно, и , хотят, в некоторой степени субъективны.

С 1965 по 2003 год средняя продолжительность рабочей недели в Америке сократилась на три часа, а время досуга увеличилось. А во многих странах развитого мира с тех пор рабочая неделя стала еще короче.В одном исследовании с участием более 7000 работающих австралийцев исследователи заявили, что цейтнот — это «иллюзия». Они оценили, сколько времени необходимо для базовой жизни — часы оплачиваемой работы, работы по дому и личной гигиены — и сравнили это с тем, сколько свободного времени было у людей в их реальном расписании. Оказывается, было большое несоответствие, которое было наиболее значительным для домохозяйств без детей и наименьшим для родителей-одиночек.

«Те, кто больше всего перегружен работой — те, у кого меньше всего« свободного времени », — в основном делают это сами», — пишут исследователи.Другими словами, теоретически мы могли бы тратить меньше времени на зарабатывание денег, уборку пылесосом и мытье посуды, приготовление пищи и еду, и мы бы не перегрузились.

Хотя вы, возможно, не хотите жить чуть выше черты бедности или уделять своим детям как можно меньше внимания, важен более широкий момент: сжатый временной стресс связан с тем, что мы ценим, и временем, которое мы им уделяем. И, как показывают другие исследования, это также связано с нашим отношением и мышлением ко времени.Вместо того, чтобы постоянно обвинять часы, мы можем найти корни временного кризиса глубоко в нашей собственной психологии. Вот несколько научных выводов, которые помогут вам отличить реальное давление секундомера от ненужного давления, которое вы можете оказывать на себя.

1. Удовольствие и страсть

В исследовании 2004 года, в котором приняли участие около 800 работающих людей в Огайо, исследователи столкнулись с загадкой.

Когда женщины выполняли более 10 часов работы по дому в неделю, они чувствовали себя более ограниченными во времени и, в свою очередь, более подавленными.Но когда мужчины выполняли такую же работу по дому, они этого не делали. Похожая картина проявилась и в волонтерстве: мужчины, которые больше были волонтерами, меньше впадали в депрессию, а женщины испытывали стресс во времени и, похоже, не получали такой пользы.

Объяснение, которое придумали исследователи, подкрепленное рассказами людей о том, как они проводят свое время, заключалось в том, что мужчины, как правило, больше занимаются домашней работой и занимаются волонтерством. Они косят траву и тренируют футбольные команды; они входят в поток и испытывают чувство выполненного долга.С другой стороны, женщины часто заняты мелкими повторяющимися повседневными делами и обслуживанием: меньше аплодисментов и приветствий, а больше они стараются не заснуть на школьных собраниях.

Неудивительно, что день, наполненный несколько увлекательными делами, кажется менее загруженным и напряженным, чем день тяжелой работы. Если время летит (в хорошем смысле), когда вы развлекаетесь, кажется, что время летит (в плохом смысле), когда вам не весело. Этот субъективный элемент мог создать ощущение нехватки времени у женщин, участвовавших в исследовании, даже если активность мужчин была равна или превышала их в часах.

Аналогичный эффект имеет место и при работе. В одном исследовании исследователи опросили более 2500 сотрудников технологической компании и компании, предоставляющей финансовые услуги. Они обнаружили, что более увлеченные люди, которые стремятся делать то, что для них важно на работе, не так спешат и изнурены, как другие.

Если вы чувствуете, что у вас мало времени, возможно, вам просто не нравятся занятия, которые заполняют ваш график. Иногда жизнь может быть такой же, но если вы чувствуете себя подавленным, возможно, стоит добавить к вашему дню еще кое-что — то, что удерживает вас занятым.

2. Внутренний конфликт

Почему страсть, кажется, освобождает наше время? Исследователи, наблюдавшие это явление, хотели выяснить, что же происходит на самом деле.

Они нашли ключ к разгадке, когда спросили сотрудников о том, насколько противоречивы или совпадают их цели. Сотрудники, которым не хватает энтузиазма, говорят, что их цели противоречат друг другу, они борются за время и внимание; например, стремление преуспеть на работе может затруднить возвращение домой на ужин с семьей.Но увлеченные сотрудники были разными: они видели свои цели в поддержке друг друга. В конце концов, здоровая домашняя еда и семейные узы могут дать им больше энергии и мотивации завтра.

Итак, цейтнот заключается не только в том, насколько приятны наши занятия, но и в том, насколько хорошо они сочетаются в наших головах. Одно исследование показало, что люди, которые просто думают о противоречивых целях — например, экономия денег против покупки хороших вещей или сохранение здоровья или употребление вкусной еды — чувствуют больше стресса и беспокойства и, в свою очередь, меньше вовремя успевают.

Профессор Нокс-колледжа Тим Кассер, эксперт по материализму, соавтор основополагающей статьи о нехватке времени, однажды пошутил: «Если бы каждый исследовательский проект, над которым я сейчас работаю, был кошкой, живущей в моем доме, это было бы очень ясно что у меня была проблема. » Если ваш список дел похож на стадо голодных животных из семейства кошачьих, которые соревнуются за вашу банку еды, неудивительно, что вы перегружены.

Хотя мы можем свободно выбирать одни задачи на нашей тарелке, другие в значительной степени являются продуктом нашего общества или культуры, — говорит профессор Австралийского национального университета Линдалл Страздинс, который последние десять лет пытался показать, как нехватка времени имеет значение для здоровья человека и общества.Например, быть хорошей мамой в пригороде сегодня, похоже, означает возить детей по соседству с бесчисленными видами спорта и хобби.

«Если вы этого не сделаете, тогда вы почувствуете, что не соблюдаете один набор норм, но если вы не выполните [что-то еще], вы также не соблюдаете другой набор норм, — говорит Страздиньш. «У вас есть 24 часа … и вы дошли до точки, в которой просто не можете расширить свой день». Если вы чувствуете сильный внутренний конфликт по поводу задачи, вы можете просто отпустить ее.

3. Чувство контроля

Часто, когда мы оказываемся в ловушке временного конфликта, это происходит из-за каких-то внешних обязательств: встреча в детском саду приближается к важной встрече; ваша рабочая смена начинается в 9, но автобус опаздывает. Нехватка времени идет рука об руку с ощущением, что вы не контролируете собственное расписание.

В одном исследовании 2007 года исследователи опросили 35 работающих матерей с низким доходом, которые воспитывали хотя бы одного ребенка. Они попросили мам рассказать о том, как они провели предыдущий день и как им удается прокормить свои семьи в суматохе.

Исследователи смогли определить различные способы управления временем, некоторые из которых были более успешными, чем другие.

Наименее успешным был «реактивный» стиль, когда матери не чувствовали, что контролируют свои дни. Все эти матери чувствовали, что им не хватает времени, они были обязаны часам, не могли выполнить все, что хотели. Напротив, матери, которые придерживались «активного» временного стиля, добились определенных успехов в планировании, управлении и структурировании своих дней. Они чувствовали немного больше контроля над своим временем и немного меньше стресса от времени, чем реактивная группа.

«Люди часто жалуются на то, что они привязаны ко времени, не только потому, что они объективно заняты, но и потому, что они ощущают отсутствие контроля над своим временем», — пишут исследователь Эшли В. Уилланс и ее коллеги. Такое восприятие может быть основано на наших жизненных обстоятельствах — потому что у нас есть часы работы, не подлежащие обсуждению, или дети, которые не любят спать всю ночь, — но это также может быть частью нашей психологии.

Согласно исследованиям, вместо того, чтобы воспринимать жизнь как хозяев своей судьбы, некоторые люди склонны чувствовать, что они находятся во власти внешних сил (и, следовательно, менее устойчивы к стрессу и более подавлены).Если это относится к вам, вам может быть труднее вернуть себе чувство контроля над своим расписанием.

В этом случае постарайтесь не спускать глаз с приза и делайте все возможное, чтобы контролировать свое время. Делайте небольшие шаги, например, оптимизируйте свой список дел или потренируйтесь говорить «нет» людям, которые просят об одолжении.

4. Ценность вашего времени

Последний кусок головоломки, связанной с нехваткой времени, — это деньги, и это очень сложно. Если вы работаете на нескольких работах или не можете платить за няню, у вас наверняка не хватит времени.Но некоторые исследования показали, что люди с высокими доходами чувствуют себя особенно нехваткой времени, а люди, которые становятся богаче, нервничают еще больше, чем раньше. Даже если вы просто чувствуете себя богатым — когда ваши сбережения находятся на верхней границе шкалы, которую вы заполняете, — вы можете почувствовать себя более торопливым.

«В таком обществе, как наше, основной ответ [для счастья] — это зарабатывать больше денег, покупать больше вещей», — говорит Кассер. «Мы пытаемся сказать, ну нет; на самом деле людям нужно больше времени.”

Почему изобилие денег может казаться нехваткой раз ? Одна из возможностей состоит в том, что у богатых людей есть так много возможностей, которые они могут сделать со своими деньгами, но лишь несколько часов вне работы, чтобы сделать это, предполагают исследователи Дэниел Хамермеш и Юнгмин Ли. Столько дорогих хобби, так мало времени!

«Те, кто больше всего перегружены работой — те, у кого меньше всего« свободного времени », — в основном делают это сами с собой»

―Исследователи Роберт Э.Goodin et al.

Но есть еще одна возможность: они просто больше дорожат своим временем. Если каждый час, который они не работают, составляет 100 долларов, которые они могли бы заработать, им лучше использовать этот час как следует.

Как напоминают нам экономисты, когда чего-то не хватает, его стоимость возрастает — но верно и обратное. Когда что-то ценно (например, время), мы воспринимаем его как дефицитный. В одном эксперименте исследователи попросили 67 студентов выполнить имитационную консультационную работу, за которую они «взимали» 1 доллар.50 или 0,15 доллара за минуту. Студенты, которые брали 1,50 доллара, чувствовали себя более ограниченными во времени, хотя на самом деле они не собирались зарабатывать эти деньги! В другом эксперименте, когда людей просили рассчитать почасовую заработную плату, высокооплачиваемые работники чувствовали себя еще более голодными.

«Ощущение нехватки времени — это не просто функция индивидуальных различий, количественного количества времени, потраченного на работу, или даже условий труда людей, хотя эти факторы, безусловно, важны», — пишут исследователи Сэнфорд Э.ДеВо и Джеффри Пфеффер. «Нехватка времени, по крайней мере, частично является результатом психологических процессов и восприятия ценности времени».

Это все хорошие новости и плохие новости. Это означает, что наши усилия по оптимизации и планированию, планированию и рационализации могут не раскрыть суть проблемы. Но это также означает, что у нас может быть больше рычагов влияния, чем мы думаем, даже если мы не можем выделить свободные часы, чтобы позвонить другу или добраться до стоматолога. Цейтнот — это неудобный разрыв между тем, как мы хотим проводить время — и как мы думаем, что это заставит нас чувствовать — и тем, как мы его тратим и чувствуем сейчас.Имея это в виду, мы могли бы найти какое-то место для дыхания.

Как успеть все сделать —

Благословения нашего современного мира также иногда заставляют задуматься , как найти время, чтобы все сделать.

У нас так мало времени в этой драгоценной жизни. Я считаю, что очень важно проводить время намеренно. Вот почему этот трудолюбивый перфекционист … не хочет работать.

Многие люди жалуются, что у них нет времени ни на что, кроме работы. Хотите знать, как найти время, чтобы все сделать? Читать дальше! фото: rawpixel.com

Если вы очень хотите знать, как успеть на все, позвольте мне смело бросить вам вызов.

Может быть, вы не знаете, как находить время для всего, потому что не знаете, что такое «все».

Конечно, ты знаешь, что занят. Вы знаете свою работу, свои обязательства и, возможно, ваш дом и детей отнимают уйму времени — в основном, все это.Но «занятые», «огромные» и «все это» не очень поддаются измерению.

Сегодня вы сделаете реальных шагов , чтобы знать, как успеть на все. Возьми ручку и лист бумаги!

Шаг 1. Что такое «Все?»

Вы хотите изменить свою жизнь так, чтобы на все было время, верно? Ну что, черт возьми, «Все ?!» Писать. Это. Вниз. Вот мой список «всего», который я составил, когда находился в суперинтенсивной депрессии и мало что делал.(Позже я понял, что это больше связано с моим властным (бывшим) парнем, чем просто необходимость практических советов о том, как найти время для всего.) Мой полный список жизненных занятий на тот момент:

ест
кулинария
купание
секс
друзья и семья
письмо
корпус
проектирование
заниматься другими творческими делами
собираются в приключения
фото: zach betten
чтение
медитирует
вегетарианец (фейсбук, дремать, смотреть в небо)
упражнение
Ремонт и чистка
спальный
электронная почта
исследования (я писатель, лет)
издательство
питьевой
играет

Что в вашем списке? На что вы тратите свое время каждый день или в течение недели? На что вы хотите, чтобы вы тратили свое время? Э.грамм. К этому списку я бы добавил такие вещи, как работа во дворе, время в пути, проекты по благоустройству дома и т. Д. Вы можете сделать небольшой перерыв, чтобы подумать об этом и составить свой список.

Шаг 2: Сколько времени вам нужно, чтобы сделать «все?»

Вы хотите успеть на все. Теперь, когда вы знаете, что такое «все», сколько на это требуется времени? Выясните, сколько времени вы хотите тратить на выполнение каждого действия в неделю . Напишите число рядом с каждым способом, которым вы хотите провести время.Я сделаю несколько из приведенного выше списка, чтобы вы могли использовать их в качестве примеров.

есть
— на самом деле нужно время, чтобы положить еду в рот и пережевывать! И уберите, когда закончите. И покупайте продукты в магазине. Я бы хотел по 30 минут на прием пищи. Это 90 минут в день. В неделю мне нужно было 10,5 часов на еду и соответствующую уборку.
приготовление
— даже если я просто готовлю попкорн или готовлю начо для микроволновки, сборка занимает несколько секунд.Я полагаю, что, вероятно, это займет в среднем час в день, если я посчитаю дни, когда я трачу больше часа на одноразовое приготовление пищи. Допустим, готовка 7 часов в неделю.
купание
— когда я снимаю одежду, жду, пока душ согреется, очищаю свое тело, расчесываю волосы, чищу зубы, одеваюсь и в конце ночи снимаю контактные линзы и снова чищу зубы… Я трачу на гигиену 45 минут в день и, следовательно, 5 часов 15 минут в неделю.
друзья и семья
— Я поддерживаю связь со многими людьми.Некоторые из них — разговоры несколько раз в год, раз в два месяца или раз в две недели. Думаю, я хочу проводить 45 минут в день либо за телефоном, либо за написанием писем. Это еще 5 часов 15 минут каждую неделю.
Если вы упускаете время с друзьями и семьей, потому что не знаете, как найти время, чтобы все сделать, читайте дальше! Ты не одинок! Многие жалуются, что у них нет времени ни на что, кроме работы. фото: julian gentilezza
письмо
— вот как я приношу домой бекон.Эээ… сыр, если мы хотим получить техническую информацию. Если бы у меня был свой способ, я бы писал (не публиковал, не занимался дизайном, не исследовал … а это все другие задачи, связанные с написанием) по крайней мере два часа в день, четыре дня в неделю. 8 часов в неделю.
Отправляясь в приключения
— мой партнер и я были в полупостоянной поездке, когда я составлял этот список. Поход или исследование местности — это то, чем я хотел быть, по крайней мере, 4 дня в неделю в течение двух часов. Еще 8 часов каждую неделю.
чтение
— книги самые лучшие! Я бы хотел читать 45 минут в день — может быть, 20 утром или днем и 20 вечером? 5 часов 15 минут в неделю.
медитация
— тьфу. Это путь к прекрасному психическому здоровью, верно? Думаю, мне стоит выделить 15 минут в день. Час 45 минут в неделю.
Это только я, или правда, что даже когда мы действительно пытаемся выяснить, как найти время, чтобы сделать все, медитация — одна из тех вещей, которые редко попадают в разряд? фото: Джаред рис
vegging out
— иногда вам просто нужно прокрутить ленту новостей, как белка на метамфетамин.Иногда вам нужно смотреть в стену, пока ваш мозг не перестанет пульсировать. Иногда нужно смотреть внутрь век. Я считаю, что 45 минут в день — может быть, 20 дремать и 25 заниматься «бесполезными» вещами, такими как социальные сети — вероятно, должны быть моим пределом для вегетарианства. Так что еще 5 часов 15 минут в неделю
упражнения
— ваше здоровье, вроде бы, очень важно. Я предполагаю, что к тому времени, когда я надену свое спортивное снаряжение и потею, я, вероятно, прожигу минимум 45 минут.Даже если я не тренируюсь каждый день, я буду делать математику именно так, потому что думаю, что недооцениваю здесь. 5 часов 15 минут каждую неделю.
уборка и ремонт
— заправка постели, стирка, вывоз мусора, уборка, чистка пылесосом и т. Д. Я также добавил в эту категорию обслуживание — периодическую замену масла или ремонт автомобиля, починку порванной одежды и т. Д. 30 минут в день кажется разумным для этого, так что 3,5 часа в неделю.
спящий
— если вы не недосыпаете, как я, вы могли бы написать это немного выше в своем списке.На самом деле, я бы хотел спать по десять часов в сутки. Вместо обычных четырех-пяти. Вроде несбыточная мечта, но этот раздел о вымышленном мире, где на все есть время. 10 часов в сутки — это 70 часов сна в неделю!
пьет
— если я допью вино за ужином, есть большая вероятность, что я больше ничего не буду делать в эту ночь. Или, по крайней мере, на добрые 90 минут. Поэтому я выделял три вечера в неделю, чтобы сказать «да» бокалу хорошего красного или бурбона.(Вот что еще я пью.) Это 4,5 часа выпивки в неделю. (Вы помните, я сказал, что у меня депрессия, верно?)

Какие числа для вашей деятельности? Запишите их!

Шаг 3. Подсчитайте время, необходимое для выполнения «всего».

Ну это было весело! Теперь, когда вы знаете, сколько времени вы хотели бы проводить, занимаясь жизненными делами в идеальном мире, в котором у вас есть время для всего, давайте сложим числа вашей мечты.

Что вы получили?

Сколько времени нужно делать «все» каждую неделю?

фото: uros jovicic

В неделе 168 часов, поэтому я надеюсь, что ваше число не превышает этого. А вот мой был. Черт возьми, только неполный список, который я представил на шаге 2, занимает 139,5 часов, и это без учета каких-либо задач, связанных с письмом, которые мне не нравятся. Или секса. Или найти время, чтобы поиграть. Я вышел с девятичасовым дефицитом.

Шаг 4. Выберите время, в которое вы хотите больше всего

Как только у вас будет дефицит (если вы читаете эту статью, у вас, вероятно, есть дефицит), вернитесь в раздел «мир, где у меня есть время все сделать».

От чего можно отказаться? Вам действительно нужно читать по 45 минут в день? Можете ли вы приготовить больше еды, чтобы съесть остатки и тратить меньше времени на приготовление еды? Вам нужно проверять электронную почту каждый раз, когда ваш телефон гудит? (А пробовали ли вы хоть день без уведомлений ?! Задумывались ли вы о жизни… без смартфона ?! )

Я не говорю, что ваш смартфон может быть причиной того, что вы пытаетесь найти достаточно времени для всего… но я не говорю, что это тоже не так.Может быть, вам нравится рассеянно подкрадываться к его личной жизни на свиданиях и узнавать, что ваш одноклассник ел на обед, пока вы были на пляже со своим лучшим другом. Ты делаешь это! фото: rawpixel.com

Или, если у вас нет дефицита на бумаге, но вы всегда обнаруживаете, что у вас не хватает времени … возможно, ваш Шаг 2 не является точной картиной вашей жизни. Может быть, вы проводите за Candy Crush гораздо больше времени, чем хотели. Может быть, вы тратите больше времени на болтовню с воспитателем, чем вы думали.Возможно, вы забыли подсчитать время, которое вы проводите в пробке.

Чтобы найти время для всего, нужно выяснить, что вы хотите сделать, проверить, действительно ли вы это делаете, а выбрать то, от чего вы готовы отказаться. , чтобы у вас было время для своего « все.»

Принять меры

Если вы хотите повысить уровень своей жизни (и следовать советам крутого Мела Роббинса), , вам следует сделать это прямо сейчас . Нет времени? Какая ирония. Получите наш календарь.Включите это в свой график. «Получи контроль над моей жизнью». или «Наконец-то хватит времени на все».

Ты справишься!

♣ Удачного взлома!

Чтения по теме:
7 привычек противостоять синдрому сверхрезультатов
Почему отдыхать полезно

Почему трудолюбивый перфекционист… не хочет работать
Как Интернет обманом заставляет вас тратить свою жизнь
Как получить бесплатные авиабилеты

Связанное прослушивание:

Почему нам кажется, что у нас нет времени, даже если мы ничего не делаем?

Мы только что завершили нашу четвертую неделю изоляции, и у нас впереди еще как минимум три недели.

По сравнению с нашей жизнью, мы полностью плывем во времени. Наш маниакальный распорядок был приостановлен на неопределенный срок, и у нас наконец-то есть возможность перевести дух.

Почему же тогда многие из нас все еще чувствуют себя слишком занятыми? Как будто у нас «нет времени» все сделать?

Все, что у нас есть, — это время … не является ли это явление все еще «слишком занятым» следствием плохого управления временем? Или все это в наших головах?

Частично это связано с нашими ожиданиями.Через несколько дней после вступления в силу карантина идея пребывания дома стала романтизироваться в Интернете и в социальных сетях. Внезапно все начали печь банановый хлеб, раскрашивать, медитировать, бегать и писать об этом в безумной изоляции.

Все в сети, казалось, говорили о том, как они собираются заполнить бесконечные, пустые часы, которые лежали перед ними в изоляции, и придумывали очень полезные способы скоротать время.

Но если наш приоритет — заполнить каждый час, неудивительно, что мы быстро чувствуем, что у нас на самом деле не так много времени.А стремление жить в условиях идеальной изолированной жизни, которую мы наблюдаем в сети, может вызвать у нас чувство, будто мы всегда должны делать больше.

Другая возможная причина этого неоправданного ощущения занятости заключается в том, что это просто то, к чему мы привыкли. Мы так привыкли к тому, что каждую секунду нас бегают рваные и вычеркивают какие-то дела из наших списков дел, что столь резкое замедление жизни просто не входит в наш мозг.

Эмили, 29 лет, работает ассистентом издателя и последние пять недель работает из дома.Она говорит, что не понимает, на что уходит ее время, и чувствует себя почти так же занятой, как и до того, как была заблокирована.

«Я заканчиваю работу ровно в 17:00 и, очевидно, уже дома», — рассказывает она Metro.co.uk.

«Я чувствую, вау — впереди такой длинный роскошный вечер, я так много могу сделать. Но чувствую, что ужинаю, моргаю, а потом 22:00. Я искренне этого не понимаю. Как будто время ускорилось или что-то в этом роде.

«Я все время говорю, что собираюсь испечь выпечку и хочу как следует вычистить свой гардероб или вернуться к рисованию, но этого никогда не происходит.Я ложусь спать, разочарованный тем, что не достиг того, чего хотел, что не имеет смысла, когда у меня, теоретически, есть все время в мире ».

Как более эффективно использовать свое время во время изоляции

Всегда напишите план на день. Дайте себе пространство, чтобы подумать о том, что на самом деле нужно сделать , и будьте безжалостны.

Попытайтесь наложить временные рамки на вещи, чтобы ваш мозг не сбивался с пути, не составляйте план слишком долго — это может привести к перегрузке, скудно кормить мозг вещами, и часто это лучший способ.Если вы обнаружите, что сделали все, что хотели к обеду, просто напишите еще один небольшой план на остаток дня.

Осознавайте, что вы на самом деле делаете … спросите себя, действительно ли это соответствует вашему плану на день и нужно ли это делать, если нет, остановитесь.

Включите в свой день несколько ритуалов . В этом контексте ритуал — это просто что-то, что положит конец чему-то, чтобы вы могли спокойно перейти к следующей задаче.

Не переходите от задачи к задаче, часть вашего внимания, скорее всего, останется на последней задаче, если вы не уделите ни минуты, чтобы ее подписать. Это может быть так же просто, как заварить пиво или посидеть на улице 10 минут.

Надя О’Бой, личный тренер

Частично это зависит от ваших обстоятельств блокировки. Например, если у вас есть дети, вы, вероятно, будете чувствовать себя намного занятее, чем раньше, потому что теперь вы заботитесь о них весь день каждый день. И если вы в отпуске или безработный, это будет отличаться от того, если вы работаете из дома.

Но для тех, кто превратил свои жилые комнаты в импровизированные офисы, это снова может быть случаем корректировки ожиданий. Несмотря на то, что вы находитесь дома, работа будет занимать большую часть вашего дня. Вдобавок ко всему, когда ты все время дома, тебе нужно делать больше работы по дому (почему мы теперь пылесосим каждый день?). Приготовление трехразового питания почти каждый день тоже отнимает много времени, а в продуктовых магазинах уходит больше времени, чем раньше.

Может быть, на самом деле сейчас не так много времени на выпечку и йогу, как вы думали.

Психолог Шарлотта Армитаж говорит, что неуверенность и стресс от жизни в условиях глобальной пандемии также могут способствовать возникновению ощущения, будто у вас нет времени.

«Чувство занятости, когда мы не заняты, — это состояние ума, которое позволяет нам отвлечься от наших собственных страхов и тревог», — говорит Шарлотта Metro.co.uk. «Если вы чувствуете себя постоянно занятым, возможно, ваш ум занят мыслями, но на самом деле вы не заняты на практическом уровне».

Она предлагает рассмотреть , почему мы чувствуем необходимость быть занятыми.

«Прямо сейчас, это может быть понятно из-за сложившейся ситуации. Некоторые могут быть более осведомлены о своей тревоге, чем другие. Некоторые могут использовать методы отвлечения, чтобы избежать чувства беспокойства, а ощущение занятости может быть техникой отвлечения, чтобы предотвратить столкновение с этими неудобными скрытыми чувствами ».

Она говорит, что в нынешней ситуации, если ваши методы отвлечения не являются нездоровыми, можно найти разные методы управления тревогой, потому что это естественная реакция на нестабильную среду вокруг нас.

Если вам кажется, что время ускользает от вас, вы не одиноки (Изображение: Элла Байворт для Metro.co.uk)

«Попробуйте уделить время релаксации», — добавляет она. «Вы можете попробовать глубокое дыхание в течение трех минут или методы заземления, которые помогут вам сосредоточиться на настоящем моменте.

«Вы также можете попробовать составить расписание задач, которые вам необходимо выполнить. Это поможет упорядочить ваши мысли и поможет избавиться от лишнего шума, уменьшая ощущение занятости.’

Время определенно ведет себя странно в этот период блокировки, поэтому, если вы чувствуете, что ваши дни убегают от вас или целые недели сливаются в один день, не волнуйтесь, вы не одиноки. Большинство рамок, которые мы используем для структурирования нашей жизни, для разделения дней, для обозначения течения времени, были удалены, поэтому в данный момент нормально чувствовать себя немного плывущим по течению.

«Даже если мы попытаемся наметить структуру или распорядок дня, что произойдет, если мы нарушим их? Наверное, ничего.В это странное время, скорее всего, не будет никаких последствий, если вы не будете придерживаться распорядка, — объясняет личный тренер Надя О’Бой.

«Обычно, если вы несколько раз опаздываете на работу, вас могут уволить. Теперь никто, вероятно, не узнает, опоздаете ли вы, если вы работаете из дома. Без последствий нам, естественно, становится все труднее придерживаться структур и распорядков, которые мы когда-то делали.

«Без структуры или рутины ваш мозг запускается во всех направлениях, заставляя вас чувствовать себя« занятым », делая то, что на самом деле вам не нужно делать.’

Надя говорит, что ключом к успеху является самодисциплина и попытка воспроизвести последствия нарушения структуры, а также вознаграждение себя за то, что вы придерживались этой структуры.

«Если вы не делаете то, что вам нужно, вы не можете смотреть то телешоу, которое хотели бы наверстать. Если вы добьетесь своей цели и получите вознаграждение, ваш мозг вырабатывает дофамин и заставляет вас чувствовать себя хорошо, а это означает, что он захочет помочь вам снова обрести это чувство ».

Подробнее: Психическое здоровье.

Надя добавляет, что важно думать о своих приоритетах.Все те вещи, на которые, как вам кажется, у вас нет времени, действительно ли они важны для вас? Если да, то почему?

«Связь с реальной причиной, по которой вы хотите что-то сделать, может сделать вас более мотивированным, чтобы выделить время, чтобы сделать это», — говорит она.

Это также может заставить вас понять, что, возможно, приготовление закваски, чтобы вы могли разместить фотографию в Instagram, не так важно, как вы думали.

Главное — снять давление. Вне работы, готовки и важных дел, если вы больше ничего не делаете, это нормально.Иногда простого достижения в течение дня с вашим психическим здоровьем бывает достаточно.

БОЛЬШЕ: Моя процедура карантина: Джо, которая проводит свой 28-й день рождения в изоляции

БОЛЬШЕ: 73-летний «Skipping Sikh» ежедневно выпускает видео о фитнесе, чтобы собрать деньги для Национальной службы здравоохранения.

БОЛЬШЕ: Как справиться с «завистью к изоляции» — если вы завидуете всем установкам изоляции

Электронное письмо от Metro о стиле жизни.co.uk

The Fix

Получайте важные новости об образе жизни и функции прямо в свой почтовый ящик.

Не уверены? Узнать больше

Никогда не бывает хорошего времени что-либо делать | Люк Кемени

Я думаю, когда у нас слишком много работы, и мы работаем весь день, мы думаем, что у нас нет времени заниматься нашей страстью. Никогда не бывает подходящего времени, чтобы что-то начинать. У всех нас есть жизнь, с которой нужно иметь дело, но когда вы сидите на диване и смотрите Netflix, играете в видеоигры или зацикливаетесь на YouTube, нет оправданий.Вы можете использовать это время, чтобы действительно заняться своей страстью. Большую часть «времени простоя» у нас должно быть «время без сна», когда мы занимаемся любимыми делами.

Некоторые из нас не работают с 9 до 5, но большинство из нас работает, так что это относится ко всем, кто работает на дневной работе, которую они ненавидят. Если вы предпочитаете заниматься чем-то другим, чем вам нравится заниматься, проводите каждую минуту дома, занимаясь этим. Раньше меня постоянно ловили за просмотром YouTube, Facebook и социальных сетей. Прежде чем вы это осознаете, прошел час. Я все еще борюсь с этим, но как только вы признаете, что зря тратите время и осознаете, что вы могли бы делать, наступает время «делать».Вставьте сюда слоган Nike.

Я начал делать видеоблоги, и единственный раз, когда мне приходилось сниматься, был после работы с 9 до 5. Жить в Мичигане зимой тяжело, потому что большую часть времени вы находитесь вне работы — на улице темно. Не очень хорошие условия для съемок. Поэтому я заранее спланировал то, о чем хочу поговорить. Сразу после того, как я ушел с работы, я начал работать с доступным маленьким 1-3-часовым окном солнечного света. В остальном все сводится к домашним съемкам с правильной настройкой света. Я мог бы легко сказать: «Не хватает времени для съемок, всегда темно», — извините, «Я должен подождать до лучших времен», — промедление, «Зачем вообще делать видеоблоги», — сомнения.