Стоит ли говорить мужчине о своих чувствах: советы психолога

Проблемой, стоит ли честно говорить понравившемуся мужчине о своих сильных чувствах, интересуются девушки, испытывающие симпатию к молодому человеку. Ответить однозначно сложно, поскольку здесь всё зависит от длительности знакомства, доверия, взаимности, статуса обоих. Признание приносит либо положительные изменения, связанные с образованием новой пары, либо разочарование. Рассмотрим основные способы и влияние упомянутых деталей на решение.

Стоит ли первой демонстрировать свои чувства

Сделать правильный выбор поможет совет психолога. Практикующие специалисты уверены, что признание принесет облегчение девушке, но сделать это нужно так, чтобы не навредить себе и молодому человеку:

1. Не ставьте условия — признание не влечет обязанностей со стороны юноши.
2. Не давите — получение ответных слов станет бонусом, но это не главное условие.
3. Готовьтесь к отсутствию реакции — тогда такой результат не расстроит, а любой ответ порадует.
4. Выберите момент — отдохнувший мужчина, не занятый делами или увлечениями, воспримет слова положительно.
5. Иногда слов не нужно — ответная реакция благодарности и взаимности выражается молодым человеком последующими поступками, объятиями, поцелуем. Не все готовы говорить вслух о силе эмоций.

Слова любви исходят из сердца, поэтому искренни и бескорыстны. Помните это, решаясь на шаг.

Способы, позволяющие признаться мужчине в любви

Тщательно продумайте, каким способом вы будете делать это. Выберите простой метод, чтобы молодой человек понял посыл.

Намеки и таинственные послания

Неудачный вариант признания, особенно если поклонниц в ближайшем окружении несколько. Мужчина может неверно истолковать знаки, подумать, что из солидарности женщина помогает подруге заполучить его. Если решили намекнуть, выберите откровенный метод — соблазнение. После захвата внимания поговорите, но используйте мягкие выражения «нравишься», «интересен», «симпатичен».

Письмо и другие романтические варианты

Романтика не вдохновляет, а удивляет молодых людей. Женщины, пытаясь полноценно выразить эмоции, придумывают длинные послания, написанные от руки. Подобные письма парни не дочитывают до конца, им это наскучивает. Если решили остановиться на этом варианте, выберите короткий формат записки с подписью. Не кладите ее на рабочий стол из-за риска потери, вручите лично, когда юноша свободен или после проведенного вместе вечера.

СМС и социальные сети

Удобный способ признания, но не ждите ответа после прочтения. Девушка готовится, придумывает текст и ждет, что реакция последует мгновенно. Мужчина склонен критически оценивать слова, ориентируясь на поступки и поведение. Если ответ будет получен, то через день или при встрече. Помните, что признание — метод высказывания эмоций, поэтому оно ни к чему не обязывает.

Как себя вести, если чувства не взаимны

Перед признанием подумайте о возможном отказе, об отсутствии взаимности. В этом случае:

• не показывайте негативных эмоций, агрессии — если ответ молодым человеком не обдуман, принятие его решения может изменить мнение на противоположное;
• не навязывайтесь, не преследуйте — этим добиться симпатии не получится;
• не плачьте — слезы отталкивают и смывают макияж.

Несколько слов о распространенных ошибках

Если решились говорить о любви, то не допускайте ошибок:

• не вымаливайте ответ;
• не давите на жалость;
• не шантажируйте, даже если есть возможность;
• создайте дружественную атмосферу.

Молодой человек для адекватной реакции должен почувствовать расслабление, спокойствие. Это поможет наладить диалог, добиться реакции на признание.

Как и когда лучше признаться в своих чувствах женатому

Если мужчина женат, подумайте многократно, действительно ли влюбленность стоит разрушения семьи. Девушки чувствительнее мужчин, поэтому в случае успеха счастье может не наступить из-за комплекса вины перед бывшей супругой или детьми. Ради получения части внимания девушка соглашается на роль любовницы, считая, что сможет обольстить молодого человека постепенно. Это ошибка, втягивающая в долгие обязывающие отношения.

Если решили, что признание необходимо, сделайте это осторожно, чтобы не стать причиной скандала в семье. Часто оказывается, что муж не готов бросить жену, даже если есть симпатия к свободной женщине.

Честно говорить парню о своих чувствах можно. Помните, что признание нужно не ему, поэтому оно не обязывает молодого человека. Но если девушка расскажет мужчине о том, что он ей нравится, ей после этого станет легче.

Стоит ли говорить мужчине о своих чувствах советы психолога

10 действий, которые говорят мужчине о твоей любви | Блог Ярослава Самойлова

Как часто тебе кажется, что ты отдаешь ему всю себя, а он не отвечает взаимностью? Как работает в таком случае психология мужчин? Может, он любит тебя меньше, чем ты его? Или вовсе не любит…

Почему он иногда закрывается в своей «скорлупе», и ты не можешь до него достучаться?

Уверен, что эти вопросы мучают тебя довольно часто. Открою тебе небольшую, но очень важную истину – ты просто не тем способом показываешь свою любовь!

Психология мужчин – действия важнее, чем слова 

Ты уже не раз слышала, что мужчины и женщины – это существа с разных планет: твой мужчина – с Марса, ты – с Венеры. Что ты действуешь импульсивно, а он любит анализировать свои поступки. Что для него важен визуальный контакт, а для тебя — вербальный.

Ты вкладываешь все свои чувства во фразу «Я люблю тебя», но эти три слова могут не быть для него такими уж важными.

Поэтому предлагаю тебе узнать, чего хочет мужчина от тебя на самом деле. Ты поймешь, как показать, что любишь мужчину таким образом, чтобы он по-настоящему это оценил. Это маленькие действия «любви», которые подчеркнут твою заботу о нем. И ты поймешь, почему они более значимы для твоего мужчины, чем слова.

Замечая, что ты весь вечер (он решил свои вопросы по «захвату планеты» на сегодня и смог выделить время для тебя!) проводишь в разговорах с подругами по телефону, он интерпретирует это как «Я для нее не важен», «Она не ценит моих усилий».

Мужской мозг устроен так, чтобы выполнять единовременно лишь одну функцию. Женщины функционируют по-другому (тебе ли не знать о своей мультизадачности!). В вечернее время, когда он может уделить тебе внимание, он оценит, если ты научишься фокусироваться именно на нем. Мужская психология понимает это как «Ты для меня – важнее всего. Я понимаю ценность времени с тобой. Я люблю тебя».

Знаешь старую пословицу: «Путь к сердцу мужчины лежит через его желудок»? Так вот, в этих словах, как ни банально, заложена истина.

То, насколько хорошо ты знаешь, чего хочет мужчина на ужин (не спрашивая его каждый раз об этом), демонстрирует твои познания о нем. И действительно – пары, которые знают много мелких деталей друг о друге, наиболее счастливы в браке.

И еще один очень важный момент, о котором ты должна знать. Предлагай своему мужчине только лучшую еду, которую ты можешь ему приготовить.

Он зарабатывает деньги, обеспечивает семью с целью дать лучше, что может в данный момент. Верни ему это лучшее в виде качественной, полезной, здоровой еды. Купи для него лучший кусок мяса (пусть он будет дороже!), приготовь лучшую рыбу, сделай ароматные и вкусные сырники из самого свежего творога.

Так он увидит, насколько ты ценишь его усилия, и с благодарностью примет такое проявление любви к нему.

1. Носи одежду, в которой ты для него привлекательна

Неважно, как долго вы уже вместе. Ведь это совсем не повод ходить перед своим мужчиной в халате и носить на голове бигуди. Если в твоем гардеробе много потертых штанов, растянутых маек, спортивок — выброси их.

Нам, мужчинам, неинтересно проводить вечера с «другом по спортзалу». И тогда не печалься: почему он видит во мне друга, уделяет мало внимания, не замечает как женщину. Конечно, ведь ты в таком виде ну очень непохожа на желанную женщину. Очень важно, чтобы ты всегда хотела выглядеть хорошо для него.

Мужской мозг больше реагирует на визуальные сигналы, чем женский. Заметив тебя в красивом платье, новом белье, элегантном костюме, он оценит твое желание быть визуально приятной и женственной для него.

Урок №30 нашего тренинга Путь Женщины 2.0 как раз посвящен созданию своего уникального женственного образа. Девушки, прошедшие этот курс, уже знают как себя визуально подать наилучшим образом.

Инстинктивно мужчина будет видеть в тебе женщину, которую хочется радовать, защищать, любить. С которой хочется строить долгосрочные отношения. Так работает мужская психология.

Избегание стрессов, правильное питание, физические упражнения, уход за своим телом – все это может звучать как призыв к здоровому образу жизни, но также это и способ показать ему свою любовь.

Психология мужчин устроена таким образом, что они будут воспринимать это как своеобразное сообщение: «Я забочусь о себе, хочу быть лучшей для тебя, родить тебе здоровых детей, хочу счастливо жить рядом с тобой и попытаюсь сделать все возможное, чтобы оградить тебя от тяжкого опыта потери любимого человека».

Какая еще мотивация может быть нужна для того, чтобы быть здоровой?

С давних времен мужчинам приходилось сражаться, чтобы обеспечивать женщин защитой и безопасностью. Сегодня же необходимость проявлять такую защиту физически частично отпала. Но в мире материального выживания ничего не изменилось. Просто оружия разные.

Поэтому постарайся донести до своего мужчины то, каким ты его видишь: защитником, способным решать любые проблемы, мастером на все руки, жеребцом и чемпионом, великолепным и самым умным.

Искренние комплименты о его внешнем виде и силе будут подтверждать, что ты восхищаешься им. А это он приравнивает к любви. Вот это действительно то, чего хочет мужчина! 

После того, как он с легкостью откроет банку варенья, упомяни о том, как ты довольна тем, что находишься в обществе такого сильного мужчины. Обрисуй это как одну из причин, по которой ты выбрала его среди других.

Искусству делать комплименты мужчинам мы обучаем уже в уроке №18 тренинга Путь Женщины 2.0. Урок так и называется — «Комплименты».

1. Давай ему время для отдыха

Женщины не стесняются выделять время для себя. Мужчинам также необходимо личное время и пространство. Не забывай предлагать ему иногда уделить день для отдыха в обществе друзей, рыбалки, охоты, катания на велосипеде или же просто для сна.

Психология мужчин устроена так, что он будет воспринимать эти беззаботные периоды, как награду, которая является проявлением твоей любви и понимания его потребностей.

1. Спроси у него разрешения и интересуйся мнением

Твой мужчина хочет быть важной частью твоего мира. Так устроена мужская психология. Ведь в первую очередь он опытный и способный решать любые вопросы, а уже потом – твой возлюбленный.

Узнай его мнение по поводу того, как лучше поступить в важной для вас обоих ситуации ( не по мелочам: какие шторы выбрать?! или вазоны для твоих цветочков — мужчине это не принципиально). Так ты покажешь свое доверие и ценность его мнения для тебя.

Учись просить разрешения у мужчины. Будь-то это посиделки с подружками, покупка платья, командировка. Так он будет чувствовать твою верность ему, а это самый лучший признак любви для мужчины.

1. Благодари его за любую мелочь

Один мой знакомый бизнесмен всегда с таким восхищением говорит о своей жене, что я решил зайти на ее страницу в соцсетях, поинтересоваться, чем же она такая невероятная. И то, что я увидел, меня приятно поразило. Это было первое фото в ее ленте новостей, на котором она (в красивом платье, ухоженная) обнимала своего мужчину. А над фото комментарий: «Дорогой, спасибо тебе за нашу самую замечательную и счастливую жизнь!”

Как думаешь, что ощутил ее муж в тот момент, когда увидел пост. Я — лучший!)

Постарайся почаще выражать ему свою благодарность. Даже если то, что он сделал, кажется тебе совершенно неважной мелочью. Например, когда твой мужчина сходит за продуктами или вынесет мусор.

Ты торопишься всю жизнь, забываешь обращать внимание на сделанные им дела и в результате совершенно не знаешь, чего хочет твой мужчина. Но ведь у него тоже есть чувства.

Поэтому почаще говори «Это действительно важно для меня. Спасибо тебе за это». Благодаря его, ты напоминаешь о своих чувствах и наполняешь ваши отношения позитивной энергией.

Урок №8 тренинга Путь Женщины 2.0 научит тебя правильно выражать благодарность мужчине. В умелых руках искусство вовремя и правильно поблагодарить — действительно очень мощное оружие.

Вместо легкого поцелуя перед тем, как выбежать за дверь, выбери длительные объятия. Женщины устанавливают контакт вербально, мужчины делают это через касания.

Обнимайтесь не меньше  семи секунд. Может показаться, что это долго. Но именно столько времени ему нужно, чтобы эти объятия стали для него чем-то важным. Это мужская психология!

Это одна из базовых потребностей мужчины в отношениях с женщиной. Если женщина не удовлетворяет эту потребность, он будет искать ее на стороне. В таких ситуациях  может возникнуть вопрос, а почему мужчина изменяет? А вот одна из причин почему…Да, сейчас все устают и не всегда есть время для секса. Поэтому занимайтесь им, когда для этого представиться возможность.

В то время как женщине для получения удовольствия нужно поднятие уровня окситоцина в крови (больше всего вырабатывается в фазе «обнимашек» после секса), мужчины получают удовольствие, когда повышается уровень допамина. Это химическое вещество вырабатывается в процессе секса. Ты ведь давно знала, чего хочет мужчина – ему «только это и нужно».

Поэтому иногда забывай о занятиях любовью и просто занимайся с ним сексом.

Нужно ли подведение итогов? 

Если ты внимательно ознакомилась с материалом этой статьи, то уже наверняка поняла, чего хочет мужчина. Он:

– нуждается в твоем внимании, благодарности и ласке;

– хочет быть важным, нужным, сильным, незаменимым;

– имеет эмоции, которые ему время от времени нужно высвобождать;

– хочет быть рядом с красивой, здоровой и, главное, любящей женщиной.

Буду очень рад, если в знак полезности этой статьи, ты оставишь свою благодарность ниже в комментариях! Также напиши, какие советы из психологии мужчин ты используешь, чтобы показать ему, как ты его любишь и доверяешь.

С любовью,Ярослав Самойлов

Читай топовые материалы моего блога:

Как манипулировать мужчиной?

Психология отношений с женатым мужчиной

Какие женщины нравятся мужчинам?

9 вопросов, которые поднимают отношения женщины и мужчины на новый уровень

Психология отношений в паре: 4 признака осознанных чувств

Как привлечь мужчину в свою жизнь?

5 удивительных качеств, которые делают женщину неотразимой

7 вещей, которые женщина может делать ртом

Как завоевать мужчину за 90 дней?

Как думает мужчина, когда встречает “свою единственную”?

Как правильно просить мужчину?

Как вести себя с мужчиной в постели. 5 основных правил?

Как влюбить в себя в мужчину?

Как доставить удовольствие мужчине?

10 смс, которые дают понять, что ты нравишься мужчинам

5 золотых истин, как понять мужчину

16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине

19  приятных смс любимому мужчине

11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен

Как соблазнить мужчину? 4 способа, которые тебя удивят

yaroslav-samoylov.com

Как правильно любить мужчин или 12 правил мудрой женщины

— Автор статьи: Ирина Гаврилова Демпси Виолетта Виноградова Психотерапия — 15 декабря 2014 в 16:45 Давать советы, как правильно любить, конечно же глупо, правильно любить – это просто любить. Но всё же хочу обратить внимания на тонкости отношений женщин и мужчин. Любовь приносит большую радость в жизнь каждого из нас, но часто наши внутренние страхи и нерешенные проблемы превращают радость любви в страдания и каждодневные ссоры, в выяснения отношений и во взаимные упрёки. Если бы можно было придерживаться всех советов в отношениях мужчин и женщин и это было бы легко, наверное, бы счастливых пар и людей было бы гораздо больше. Никакие советы не принесут покой и гармонию, если эти советы не исходят из ваших глубин. Если в своём бессознательном вы не уважаете мужчину и в вашем внутреннем мире он уже обесценен, то как бы вы не старались следовать советам и быть ПРАВИЛЬНОЙ женщиной, результата не будет. Я думаю, большая польза в таких советах в том, чтобы знать их и лучше понимать свои слабые места, задуматься над своим внутренним женским состоянием, над своим глубоким восприятием мужчин. Прежде всего надо понимать, что в отношениях не столь важно внешнее поведение, сколько внутреннее состояние каждого. Мужчина, как ни странно, любит прежде всего своё состояние рядом с женщиной, в зависимости от того КАКИМ он себя чувствует, будет и его желание быть с ней.    Если он чувствует себя МУЖЧИНОЙ рядом с женщиной, то он будет стараться делать для неё всё возможное.    Женщина тоже должна чувствовать себя ЖЕНЩИНОЙ рядом с мужчиной, тогда и она в нём будет видеть МУЖЧИНУ, но основная ответственность за женское состояние лежит на женщине. Никто о вам не позаботится больше, чем вы сами о себе. Увы, это так. Правильно любить – это прежде всего  заботиться о своём внутреннем состоянии , самочувствии и настроении. Поэтому в начале о нас, о женщинах, а уж потом о наших , что и как они любят и как правильно любить их. Как же на деле заботиться о своём внутреннем состоянии?  1.Не превращайте свои отношения с мужчиной в только обязанности для себя, не лишайте ваши отношения жизни и радости.    Если вы работаете на 2-3-х работах, придя домой весь дом лежит на вас, то о какой радости в отношениях может идти речь?    Вы не должны выматываться, уставать, недосыпать — всё это приводит к вашему энергетическому истощению, к отсутствию сил и потери настроения, что в свою очередь сказывается на всех близких и в первую очередь на  . 2.Заботиться о себе и о своём состоянии включает способность слышать себя и свои желания, очень часто в желании помочь и сделать приятное другим вы забывает о себе.    Не вопрос если забота о других действительно приносит вам радость и вы заряжаетесь, то ради бога…    А если наоборот, изматывает Вас? Так подумайте,  как позаботиться о себе в первую очередь .   Может быть правильно распределить обязанности между вашей семьёй, научиться говорить НЕТ, чувствовать границы своего личного пространства и вообще иметь его, как в реальности, так и внутренне. 3.Правильно любить – это  не навязывать свою любовь, не душить мужчину любовью  и не требовать от него любви и внимания.   Женщина должна заботиться о своём внутреннем мире, чтобы там царила гармония и покой . Если вас одолевают страхи быть покинутой, стать ненужной, вас пугает , и вы не видите радость в жизни без  , то хотите вы того или нет вы будете портить отношения и свою жизнь.   Правильно любить – это не терять себя в отношениях, не пытаться слиться с мужчиной в одно целое, лишая себя и его личного пространства.   У вас должна быть своя интересная вам жизнь и без мужчины. Не оставляйте свои хобби, не прекращайте общение с друзьями и родственниками, не зацикливайтесь на мужчине, как на самом важном, а главное ЕДИНСТВЕННОМ, интересным объектом для вас.   Умейте растворяться в мужчине и терять себя, забывая обо всём и главное не забывайте возвращаться опять к себе. 4. Заботиться о своем состоянии – это уметь получать удовольствие от процесса. Когда вы готовите старайтесь готовить не на результат, абы было что поесть, а старайтесь готовить так и то, от чего вы в процессе приготовления будете получать удовольствия.   Научитесь получать удовольствие от всего, что вы делаете. Уделяйте каждое утро минут 15-20 чтобы побыть наедине с собой, с чашечкой любимого чая или кофе, настроится на приятную волну нового дня. 5. Правильно любить – это в первую очередь уметь правильно общаться.    Это трудно делать, когда эмоции захватывают вас, вы расстроены и обиженны, поэтому важно содержать свой внутренний мир в порядке, разобраться со своими обидами, болью прошлого. Освободиться от всех негативных и мешающих жить установок, тогда волна ярости и злости не будет захлёстывать вас, и вы сможете контролировать себя в разговоре и подбирать правильные слова.   Когда вам больно, вы спасаетесь от своей боли, причиняя боль мужчине, тем самым сжигаете мосты к дальнейшему пониманию друг другу.   С мужчиной нужно уметь общаться “Я сообщениями”, говорить о своих чувствах –  “Я злая”, “Я рассержена”, “Мне обидно”, “Я чувствую себя не нужной тебе.”   Потом обязательно озвучить причину из за которой вы чувствуете всё это, а потом предложить решение, которое вас бы устроило.   Так вы будете поддерживать в мужчине его мужское состояние, потому что “Ты сообщения”, в которых вы обвиняете его, всегда очень негативно влияют на мужчину и вы в результате не получаете ничего, только ещё большую боль и обиду.    Нужно уметь спокойно и корректно отстаивать свои позицию и желания. 6.Важно обращать на внимание на свою мимику и интонации, когда вы разговариваете с мужчиной. Сами того не замечая, вы можете посылать мужчине сигналы о вашем настоящем отношении к нему, которое спрятано глубоко внутри вас и часто может быть вы даже сами не догадываетесь об истинном своём отношении.   Отношение к мужчине складывается не с конкретным мужчиной, с которым вы живете или встречаетесь, а от тех установок которые вы впитали в себя от своей мамы, от тех отношений, которые были у вас в семье, от маминого отношения к отцу и мужчинам в целом. 7.Правильно любить – это уметь быть открытой и говорить о своих чувствах, переживаниях, желаниях прямо, без намёков. Мужчины не понимают женских витиеватых разговоров.   Уверенная в себе женщина не будет намекать, она скажет прямо о своих желаниях.    Очень часто женщины из за комплексов и неуверенности  и не умеют принимать.   Им почему-то кажется, что мужчина должен обо всем догадаться сам, порой, забывая простые вещи, проси, да будешь услышан. Свои просьбы и желания нужно уметь озвучивать прямо без намеков.    Просить нужно искренно и в тоже время всегда оставлять в своей душе место для отказа, но не сомнениям, что просьба может остаться невыполненной… И обязательно нужно иметь терпение, у каждого мужчины своя скорость восприятия, кому то нужно несколько дней, чтобы выполнить вашу просьбу и желание, кому то несколько месяцев. Попросили и забыли…если это очень важно, то пишите ему списки и прикрепляйте на видное место, периодически напоминая.   Уверенная в себе женщина редко будет думать об отказе ей, а если и получит, то не сильно и расстроится, по крайней мере никак не свяжет это с тем, что её не любят.   Когда женщина искренно просит мужчину, он чувствует свою нужность ей и необходимость. Это поддерживает его состояние МУЖЧИНЫ. 8. Правильно любить – это  , уметь искренно благодарить и радоваться тому, что мужчина делает, важно уметь видеть в его поступках хорошее, а не заострять внимание на недостатках.   Живя рядом с мужчиной, мы начинаем относиться к нему, как к своей собственности, совершенно забывая о том, что он отдельный человек. Мы начинаем воспринимать всё исходящее от него, как должное, как будто все это и должно быть, иногда, не считая нужным сказать от чистого сердца: СПАСИБО. Не дежурную фразу, а искреннее спасибо.   Получая малость от малознакомых людей, мы начинаем горячо благодарить их, но своего мужчину мы редко балуем своими благодарностями. 9. Правильно любить – это не выносить ссор из избы, рассказывая маме и подругам о том какой он монстр.   Во-первых, вы себя выставляете не в лучшем свете, вы же его выбрали и с ним живёте.   А во-вторых, вы подрываете его авторитет и настраиваете своих близких против него, тем самым рубите сук на котором сидите. В трудные минуты, когда отношения трещат, навряд ли после ваших рассказов кто-то из ваших близких поможет вам сохранить их.   Вы сможете услышать только один совет – зачем он тебе такой нужен, что совершенно не прибавит вашего уважения к нему. 10. Правильно любить – это знать на каком языке любви разговаривает ваш мужчина, что для него важно — ваши объятия или вкусно приготовленный ужин, чистая квартира или ваша похвала, маленький сюрприз.   Это не значит, что нужно общаться только на его языке любви, у вас он свой (о чём нужно рассказать мужчине) но помнить об этом желательно. Потому что иногда простое непонимание языков любви приводит к ссорам.   Вы можете убрать тщательно квартиру, а он будет чувствовать себя ненужным и не любимым, потому что вы не пожарили вкусных котлет каких ему готовила его мама.   Или наоборот, вы приготовите ему ужин из заморских блюд, а он обратит внимание на разбросанные вещи в доме.   Не нужно стараться быть совершенной во всем, достаточно просто понять, когда ваш мужчина чувствует вашу любовь и заботу о себе. 11. Правильно любить – это ещё и уважать мужчину, при чем уважение не имеет ничего общего с душевной близостью. Душевная близость создает притяжение друг к другу без причин и оснований, близость может возникнуть и просто после хорошего к вам отношения хорошего человека, но это не гарантирует вам уважения к нему.   В основе уважения всегда лежат реальные достижения, не обязательно материальные, но и духовные качества, которые требуют не меньшей работы, чем материальные.    У любого человека есть качества, достижения, за которые его можно уважать, всё зависит видите вы их или нет.    Уважать мужчину – это уважать и границы его личного пространства, его желания.   Мужчины очень чувствительны к любому давлению, они сразу начинают проявлять упрямство.   Любящая женщина не будет давить на мужчину, она сможет выразить свои желания в уважительной форме, предоставив выбор за мужчиной. 12. Правильно любить мужчину – это верить в него. Не сомневаться в нём и его способностях. Верить – это видеть потенциал, а если не видите и не верите в его способности, так и не берите не СВОИ вещи, оставьте для другой женщины, которая увидит в нем то, что не увидели вы и не потому, что вы плохи или не смогли увидеть, просто у вас угол зрения другой.   Почему так важно женщине  заботиться о себе в первую очередь ? Потому что мужчина очень чувствителен к женскому настроению, хоть и не показывает этого.    Всё, что делает мужчина, он делает это только РАДИ женщины, семьи, детей и ему очень важно видеть женщину довольной и счастливой.    Если женщина раздражена и устала, то мужчина получает для себя информацию “Я ПЛОХОЙ”,”Я не могу сделать её счастливой”, “Ей со мной плохо”, а кому понравиться чувствовать себя вечно плохим.   Иногда женщина специально демонстрирует своё недовольство, желая, чтобы мужчина задумался над этим и начал менять своё поведение или отношение, но женщина не догадывается, что её недовольство им и упрёки оказывают противоположенное влияние, мужчина замыкается. Теперь понимаете, как важно заниматься не только своим внешним видом, но и своим внутренним миром. Находясь в гармонии с собой, вы будете и вокруг себя создавать гармонию. 0 116407 0

gestaltclub.com

Стоит ли говорить мужчине о своих чувствах первой

Не заведено в русских традициях женщине признаваться в своих чувствах первой. Так уж повелось на Руси, что признание должно звучать от парня. А что делать, если он на протяжении длительного времени не решается на первый шаг? Стоит ли говорить мужчине о своих чувствах первой?

Мне казалось, что женщина не должна говорить мужчине, что любит его. Об этом пусть говорят ее сияющие, счастливые глаза. Они красноречивее всяких слов.

Молчать или говорить

Любой человек вне зависимости от пола, будь то мужчина или женщина, может бояться признаться в любви своему объекту обожания. И причина тому проста — страх того, что чувства окажутся не взаимными. Женщина по своей сути натура эмоциональная и если вступает с мужчиной в отношения, то отдается в этих отношениях без остатка.

В тот момент, когда ей в «жизненной лотерее» выпадает «джек-пот» и она наконец-таки встречает того единственного и неповторимого, кажется, вообще невозможно молчать о переполняющих ее чувствах. И вроде, головой она понимает, что нужно повременить с признанием, дождаться от него главных слов, но сердцем ощущает, что ее прям «разрывает» изнутри. Что делать? Молчать или говорить о своих переживаниях? Тебе знакомы эти ощущения? Тогда давай разберемся в этих вопросах, взвесив все «за» и «против».

Доводы «против» признания

1. Возможно, эффект после твоего признания будет совсем не тот, которого ты ожидаешь. Ведь слова «я тебя люблю», подразумевают переход отношений на новый, более серьезный уровень. И если парень к этому не готов, то ты услышишь в ответ «я тебе перезвоню», и увидишь вдалеке сверкающие его пятки и, возможно, потеряешь его навсегда.

1. Зачастую, право первого шага остается за парнем. Если твой избранник придерживается такого мнения, то признавшись, ты как минимум заденешь его самолюбие.

1. Нередко девушки ошибаются, принимая дружескую симпатию за любовь. И если ты в этом случае признаешься ему, то ждет тебя разочарование, тоска и обида. Кстати, чтобы не делать таких ошибочных умозаключений, прочти статью Достоверные признаки мужской влюбленности.

1. Если у мужчины завышенная самооценка, то признание ее только усилит. Ты признаешься ему в любви и тем самым подкрепишь у него ощущения того, что «все женщины падают к его ногам, словно груши».

Доводы «за» признание

1. Если парень боится признаться первым по причине неуверенности во взаимности, и ты решаешься сделать этот шаг, то ваши отношения сразу переходят на новый уровень. Твое признание — это некий трамплин для ваших серьезных отношений.

2. В любом случае твое признание станет некой точкой над «i», и наконец-таки ты перестанешь «общаться» с ромашками, задавая вечный вопрос: «Любит? Не любит?». Согласись, ведь определенность куда лучше неизвестности.

И пусть доводов признания в чувствах не так уж и много, но если душа требует сказать, во что бы то ни стало нужно это сделать. Все предрассудки, навязанные общественным мнением типа «женщине непристойно признаваться в любви первой» в современном мире неуместны. Женщина давно уже личность самодостаточная и независимая и может открыто проявлять любые свои эмоции и ощущения.

Что страшного может случаться? Рухнет мир Отношения закончатся, не успев начаться? Но ведь это совсем не повод впадать в депрессию, пойми, если этот принц, только услышав слова любви хватает под мышку коня исчезает — это не твой принц!

Как найти нужные слова

Если ты все-таки решилась сообщить парню в том, что он необходим тебе как воздух, не стоит текст переписывать с интернета. Говори просто от души. Как бы это банально ни звучало, главное в признании — искренность. Если стесняешься признаться, глядя в глаза, то пиши письмо. Если в голову приходят рифмы — пиши стихи. И пусть они будут не очень-то и складными, главное — искренность и нежность.

Можно конечно придумать грандиозное шоу по этому поводу, удивить и шокировать публичным признанием, но все-таки дела любовные — это нечто сокровенное, интимное и признаваться в любви следует наедине. Не стоит циклиться на своем признании, готовить сладостные речи и пафосные выражения, будь проще! Ты почувствуешь, когда стоит произнести эти 3 важных слова.

Что еще нужно учесть

А ты уверена в том, что ты влюблена в него? Может, это просто симпатия? Может быть, ты просто искренне благодарна ему за какой-нибудь «рыцарский поступок» совершенный для тебя? Если уверена и не сомневаешься — действуй! Только прежде чем ты побежишь к своему благоверному петь серенады под его балконом признаваться в этом, учти некоторые нюансы:

1. Правильно выбери время и момент для разговора. Не лучший момент, когда он смотрит прямую трансляцию чемпионата мира по футболу или, когда заболел, сильно устал и ничего не желает кроме бутылочки рюмочки коньяка с лимончиком и 12-ти часового сна.

1. Будь готовой к отказу. Даже если ты на 100% уверенна в том, что он ответит тебе взаимностью, знай, жизнь штука непредсказуемая, и ты можешь ошибаться. Лучше быть готовой морально к отказу, чем неожиданно для себя услышав «давай не будем торопиться и останемся друзьями», начать биться в конвульсиях, реветь и впадать в истерический припадок.

1. Не признавайся в любви «между прочим» и «набегу». Твое признание не должно раствориться в серых буднях. Пусть все-таки оно будет запоминающимся.

1. Не пугай своим напором. Твой партнер скромный и застенчивый человек — тебе не стоит давить на него. Если ты припрешь его к стене и начнешь душить руками жаркими признаниями, скорее всего он даст задний ход и испугавшись сбежит от тебя.

Конечно, все индивидуально, нет конкретных рекомендаций к действиям, но самое главное — будь искренней и естественной в своем признании. Не стоит играть на публику. Пусть твое признание идет изнутри, от самого сердца. В общем, не стесняйся своих чувств, люби и будь любима, а подходящие слова обязательно найдутся.

Еще по теме:

damiko.ru

Стоит ли скрывать от мужчины истинные чувства?

Не секрет, что когда женщина говорит о чувствах, то подразумевает одно-единственное – любовь. Найти бы мужчину, которому можно довериться, и вручить ему свою жизнь. Открыть душу, признаться в любви и милых слабостях, поддерживать, помогать. Идеальные партнеры понимают друг друга без слов, секретов, обид и камня за пазухой. Но в жизни случаются сбои, возможно, кто-то неправильно выбрал пару, проявил излишнюю доверчивость, использовал чью-то слабость, много хотел и мало получил. Нас ведь не всегда переполняют чувства со знаком плюс? Есть обиды и разочарования, ненависть и бессилие. Есть чувства, которые нужно скрывать; есть чувства, которые вредно держать в себе, а есть и такие, которые невозможно выразить.

4 5 2

Внимательно присмотревшись к своим чувствам, можно заметить, что обычно это не чувства, а всего лишь эмоции – моментальная реакция на слова или поступки, которые не соответствуют нашим ожиданиям, проявления недовольства, зависти, страха, эмоциональной опустошенности или усталости. В интересах окружающих и своих собственных делиться нужно положительными эмоциями, а отрицательные, разрушающие желательно держать при себе. Вот и получается, что с чужими людьми держим дистанцию, не утомляем своими проблемами и метаниями, а в момент, когда вот-вот накатит, бежим за спасением к самым близким. Добро бы это всегда была подружка или мама, а ведь иногда и любимый мужчина на пути попадется. Ему зачем выслушивать, что вас не ценят, не понимают, обидели на работе? Чтобы он увидел в вас сомневающуюся личность, а не женщину, которую хочется любить? Чтобы он сказал, что вы хорошая, а все негодяи? Не исключено, что перед вами манипулятор или безразличный человек. В первом случае он поощряет вашу слабость, а чем слабее и неувереннее будет женщина, тем легче ею управлять. Во втором случае поддерживает разговор, не предлагая решения.

Уважение

Разговоры об уважении – из репертуара алкоголиков. «Ты меня уважаешь? Давай еще по одной». Все же именно уважение можно считать эталоном, почвой, на которой вырастут все остальные. Если вы уважаете человека, вы прислушиваетесь к его мнению, не навязываете ему свое, не ущемляете его интересы. Об уважении не говорят, его не проявляют, но оно ощущается в каждом действии. Уважение не имеет ничего общего с поклонением и послушанием. Это не просто чувство к человеку – это признание его зоны комфорта, личных прав, своего мнения и собственных интересов. Основа отношений, исключающая насилие и подчинение.

Преданность

Еще одно истинное чувство. Когда говорят «преданный», сразу вспоминается морда Хатико и собачий пристальный взгляд. Преданность – это невозможность предать и радость от того, что находишься рядом. У каждого бывают друзья или знакомые, которых годами не видишь, редко общаешься, а потом встречаешь – и будто вчера расстались. Близкие души, бескорыстные отношения, называемые дружбой. И знаешь, что если понадобится помощь, то ее даже не придется просить. У друзей всегда есть что-то общее: прошлое, интересы, профессиональные навыки, искреннее общение. Как и уважение, преданность относится к истинным чувствам, которые не нужно доказывать. Если разговор принимает оборот: «Мы друзья, и должны помогать другу» или к вам обращаются с просьбой, и вам неудобно ее выполнять, но и отказать в помощи неудобно, будьте внимательны. Возможно, в отношениях наметился перекос. Может, о вас вспоминают только тогда, когда нужна помощь. Учитесь вежливо говорить «нет», не поступайте в ущерб своим интересам. Настоящий друг вас поймет, а манипулятор утратит к вам интерес. В любом случае вы останетесь в выигрыше.

Любовь настоящая

В книге «НЛП. Игры, в которых побеждают женщины» Анвар Бакиров дает интересное определение любви. «Любовь – это постоянная готовность желать, дарить и делать добро объекту любви» Следуя этому определению, для любви нужны пять составляющих. Во-первых, способность любить. Это дается не каждому. Большинство людей неплохо обходятся влюбленностью. Во-вторых, нужно выбрать достойный по вашим понятиям объект любви. Близкого человека на всю оставшуюся жизнь, а не замуж ненадолго. В-третьих, понятие добра – это как лучше для него или как удобнее для вас? Способность учитывать интересы другого, не поступаясь своими – вот нужный ингредиент. В-четвертых, «желать, дарить и делать» подразумевает, что вы всегда думаете хорошо об этом человеке, делая для него что-то, не сожалеете о времени, деньгах, эмоциях и других ресурсах, и не ждете ничего взамен. Слово «подарок» имеет одностороннюю направленность. Подарил – забудь, не жди ничего взамен, не навязывай свое «добро», не требуй благодарности. Хуже того, он имеет право отклонить этот подарок, если ему не нравится, и вы не должны обижаться. Да что там подарок? Он может не принять любовь. И если вы уважаете человека, то, наверное, поймете.

читать также Как понять, что мужчина хочет вас бросить?

Влюбленность

Закроем на этом триаду истинных чувств и посмотрим на эмоции, которые терзают нас всю жизнь. Такие разные и проходящие, их нужно проговаривать, выплескивать, высказывать. Например, стоит ли говорить парню о своей влюбленности? Вас пример Татьяны Лариной ничему не научил? Если вас интересует парень, не вздумайте этого показывать. Можно проявлять симпатию, дружеское расположение, заняться сексом наконец. Взлядом или междометием – но только не признанием в лоб. Порядочного парня такое заявление поставит в тупик или отпугнет. Не отбирайте у него прелюдию и желание. Непорядочный воспользуется и постарается развить это чувство до зависимости, зацикленности, навязчивой идеи. Не всегда это происходит намеренно, иногда подсознательно. Раз само идет в руки, почему же не взять? К сожалению, распространенная ошибка многих девушек: говорить о любви, закармливать своей любовью. Все, что ни пожелает, подносить на блюдечке с каемочкой, показывать готовность поступиться своими интересами, мыслями, целями. Происходит замещение одной личности другой. Что ни спросишь, один ответ: «Как любимый скажет, так и будет». И постоянное назойливое зудение «Я тебя люблю, я тебя люблю…»

Это не от глупости, это работает принцип зеркала. Мы ведем себя с другими людьми так, как хотим, чтобы они вели себя с нами. (Кстати, принцип работает и в постели. Последите за ласками партнера, сексологи говорят, что так можно узнать о скрытых желаниях) Зеркало в отношениях работает так: женщина очень хочет услышать признание в любви. Настолько сильно хочет, что начинает говорить о любви, показывая свой пример правильных отношений. И попадает. Как муха в сахарный сироп. Она говорит о любви, а он молчит. И чем больше она говорит, тем упорнее он молчит, чурбан бездушный, слова ласкового не дождешься. Ничего, влюбленность пройдет, останется любовь, привязанность или жизненный опыт. И понимание того, что не женщина, а женщине должны признаваться в любви. Не только словами, но и цветами, подарками, вниманием, заботой ежедневно, ежечасно доказывать свою любовь.

Обида

Зависит от ситуации. Не всегда обиду наносят намеренно, не всегда есть причина для обиды. Если наблюдается состав преступления, то есть неуважение, ложь, жадность, мелочность, оскорбления, то ситуация требует прояснения и наказания. Разборки на тему, кто кого и чем обидел, лучше подавать холодными. Хотите, чтобы вас услышали – говорите тихо и спокойно. Выждите время, не закатывайте скандалы, не обвиняйте мужчину. Вы будете обвинять – он будет защищаться или уйдет в себя. Еще и репутацию себе испортите. Истерика порождает истерику. Ну, выпустите вы пар, а дальше что? Где жизненный урок и адекватный ответ? Где решение? Простыми словами дайте понять, что некоторые моменты были неприятны. Возможно, мужчина по недомыслию не обратил внимания на реакцию. Возможно, вы услышали не то, что он сказал. Обычный разговор может исчерпать недоразумение. Если случай хронический, хамство и ложь неисправимы, и, скорее, являются чертами характера, может быть, кто-то неправильно выбрал себе пару? Если уж очень накипит, могут получиться последние разборки. Тут можно ничего скрывать – выскажите ему все, что накипело и сорвало крышку. И запомните его таким – безответственным, грубым, глупым. Чтобы потом не жалеть, какой он был нежный и ласковый местами.

Злость и раздражение

Деструктивная эмоция. Что-то пошло не так, как задумано, и вы не совладали со своими эмоциями. Обычно бурные реакции вызваны усталостью, перенапряжением или стрессом. Если вы замечаете, что можете сорваться, отвлекитесь и дайте себе отдых. Не стоит делать того, о чем потом можно пожалеть. Имея два выхода – красивый и некрасивый – всегда выбирайте красивый. Кроме того, учитесь отличать чувство от эмоции. Если эмоция ищет выхода, можно преобразовать ее. Проанализировать ситуацию, свое поведение и поведение окружающих, исследовать свою реакцию. Пройдет совсем немного времени – и вы научитесь эмоциональной сдержанности. Например, если вас злит мама вашего парня, его бывшие подруги или настоящие дети, никогда не показывайте негативного отношения. Дети даются навсегда, в числе бывших подруг можете оказаться и вы, мама – вообще святое. Неприятных людей можно сделать союзниками или научиться включать эконом-режим для нервной системы. Если что-то невозможно изменить, можно изменить свое отношение к ситуации.

А как же истинные чувства, спросите вы? Неужели жизнь пройдет, а настоящие любовь, верность и уважение так и не встретятся? Где чувства, о которых не нужно говорить? Которые наполняют вас красотой и силой? Они, конечно же, есть. Они живут в каждой женщине. Любите себя, уважайте себя, будьте верны себе. И тогда ваш мужчина будет относиться к вам так, как вы того заслуживаете.

hochu.ua

Стоит ли признаваться в любви мужчине первой: плюсы и минусы

Любить и быть любимым имеет право каждый человек. В настоящей любви не важны положение в обществе, возраст, внешние данные и принадлежность к той или иной национальности. Каждый человек хочет испытывать чувства любви и сильной привязанности.

Но не всем людям дано умение выражать свои эмоции – многие просто молчаливо ждут, когда их любимый человек сам сделает первый шаг. И такой шаг, согласно общественным стереотипам, непременно должен сделать мужчина. Однако правильность такого суждения вызывает сомнения. Многие задаются вопросом, почему женщина не должна делать признание в любви первой. Ответить на этот вопрос однозначно нельзя и для каждого ответ будет свой.

По статистическим данным 65% мужчин проявляют инициативу первыми и лишь 35% женщин решаются на признание. В этом есть свои положительные и отрицательные стороны. Одни считают, что представительница прекрасной половины в любой ситуации должна оставаться женщиной, следовать общепринятым правилам, во всем соглашаться с мужчиной и следовать за ним. Другие, напротив, уверены в том, что в отношениях мужчина и женщина имеют одинаковые права. И если женщина испытывает сильные чувства – не стоит подавлять в себе желание признаться в любви первой.

Плюсы женской инициативы

• Очень важно говорить о своих чувствах. К сожалению, из-за недоговоренности отношения зачастую прекращаются. Ведь нераскрытые чувства и эмоции, нереализованные желания не только негативно сказываются на взаимоотношениях, но и разрушают самого человека. Любовь — это именно то чувство, которое сдерживать нельзя. И нет ничего предосудительного в том, что женщина не будет скромничать и первой признается в любви своему избраннику. Иногда подобные признания только укрепляют отношения, делают их более чувственными и открытыми.
• Нерешительный партнер. В тех случаях, когда чувства взаимны, отношения чисты, мужчина и женщина хорошо понимают друг друга — слова не нужны. Однако не все мужчины настолько смелы и открыты, как хотелось бы их избранницам. Такие мужчины не решаются пригласить на свидание, стесняются проявить ласку, обнять или поцеловать, не говоря уже о признании в любви. Поэтому женщине стоит немного помочь нерешительному партнеру стать несколько смелее в проявлении чувств.
• Расставить точки. К сожалению, чувства не всегда бывают взаимными. И от неразделенной любви чаще страдают женщины. По своей природе представительницы слабого пола более влюбчивы и доверчивы, чем мужчины. Невинные встречи, прогулки в лес и романтические свидания могут перейти в сексуальные отношения, но три долгожданных слова «я тебя люблю» так и не прозвучали. Казалось бы, мужчина решителен, отношения поддерживает уже длительное время, а признания нет. В этой ситуации женщине самой нужно проявить инициативу, убедиться в искренности и взаимности чувств со стороны партнера.
• Открыть свои чувства. Добрые и открытые для общения люди имеют некую притягательную силу. Если женщина жизнерадостна, самодостаточна и уважительно относится не только к себе самой, но и к партнеру, разделяет интересы возлюбленного — он первым откроется и скажет ей о своей любви. Женщина должна понимать, что очень важно всегда быть собой и не скрывать истинной любви. С любимым мужчиной непременно нужно поделиться своими переживаниями, говорить о чувствах и эмоциях, признаваться ему в любви.

Излишняя активность женщины имеет свои отрицательные стороны. Прежде чем рассказать избраннику о своих чувствах, следует оценить ситуацию – уместно ли именно сейчас признание в любви. Ведь не каждому мужчине понравится, что женщина его опередила.

• Здесь важно не унизить партнера. Представители сильного пола по своей природе добытчики — гордые, упрямые и гордые. Даже самые нерешительные из них в тайне мечтают быть первыми, незаменимыми для любимой, общества и семьи. И если женщина постоянно проявляет инициативу, то со временем партнеры меняются местами — он становится женщиной, а она мужчиной. Очень важно всегда предоставлять партнеру выбор, хвалить его за выполнение мужских дел, чтобы он чувствовал себя настоящим мужчиной. А представительнице слабого пола стоит оставаться женщиной, следовать за мужчиной, оказывать ему во всем поддержку и с радостью принимать заботу.
• Дождаться своей остановки. Поспешные решения и необдуманные поступки могут пошатнуть даже самые чувственные отношения. Поддавшись негативным эмоциям, в порыве страсти, зачастую партнеры могут высказать друг другу массу неприятных слов и обвинений, о которых впоследствии жалеют.

Порой один из партнеров очень легко произносит слова «я тебя люблю», не задумываясь, какой огромный смысл они таят в себе и какой огромной силой воздействия обладают. Поэтому, прежде чем их произнести, стоит подумать, оценить отношения, не принимать поспешных решений, а выждать некоторое время и дать мужчине возможность сделать первый шаг самому.

• Слишком сладко. Если женщина излишне навязчива, чрезмерно проявляет заботу и внимание, страстно проявляет свои эмоции – не каждому мужчине это приходится по вкусу. Чувство меры должно быть во всем. Женщины, выдерживающие, в разумных мерах, некую дистанцию и умеющие себя позиционировать — более интересны и желанны для мужчины.

И напротив, женщина отдающая все и сразу и обещающая дать еще больше – выглядит в глазах партнера слишком доступной, он теряет к ней интерес, а впоследствии и вовсе разрывает отношения. Поэтому не следует делать признание первой-ожидание вознаграждается.

• Осторожно! Испугается — убежит! Не все мужчины предпочитают слишком настойчивых и самоуверенных женщин. Решительные, напористые действия избранницы, могут напугать мужчину, и он исчезнет в первый же подходящий момент, оставив женщину в стрессовом состоянии. Именно так и возникают ситуации, когда она уже мечтает о свадьбе и детях, а он еще не нагулялся и ему вовсе не нужны страстные признания. Женщина должна поступать мудро и помнить, что невозможно удержать любимого только тем, что она любит.

Каждый человек сам принимает решения, когда, кому и, что говорить. В реальной жизни не существует алгоритма и очередности признания в любви. Но есть некие устойчивые стереотипы, которые признаны многими поколениями. И нарушение этих общепризнанных норм иногда вызывает негодование и осуждение в обществе.

Однако важно помнить, что при любых обстоятельствах нужно оставаться собой, прислушиваться к своему сердцу, разуму и не зависеть от мнения окружающих. Только своими собственными решениями и поступками человек выстраивает отношения и, в конечном итоге, свою жизнь. И это правильно!

Человеку свойственно проявление чувств и эмоций – улыбаться при радостном событии, плакать от горя, кричать от боли и т.д. Так и в любовных отношениях – нельзя испытывать сильные чувства и молчать, пряча их в себе. О них все равно расскажут жесты, мимика, проявление повышенного внимания. Главное искренне любить, доверять любимому человеку, дышать и жить с ним в унисон

Почему нужно показывать мужчине свою любовь? ⇒ Блог Ярослава Самойлова

В школе хорошо училась? Помнишь «Онегина»? Призналась в любви — отшил. Стала безразличной — влюбился.

Типичный сценарий, очень жизненный. Значит, показывать свою любовь мужчине нельзя, иначе разлюбит? Нет, однозначно. Импульсивные признания и проявления любви — кардинально разные вещи.

И да, нужно. Только не «пусиками и котиками»,»надень теплые носки», «я же говорила взять зонт» — это все инстинкт «мамочки» в тебе. Заботу тоже можно проявлять как любящая женщина, а не опекун или мамочка.

Я собрал 5 универсальных способов показать мужчине твою любовь так, чтобы он понял. НО начнем с глобального.

Что тебя останавливает?

Умение выражать любовь свободно — в чем-то даже смелость. Каждого из нас притормаживает прошлый опыт и часто болезненный.

Признания без продолжения и ответа становятся болями, а сыпать соль на рану никто не хочет. Все себя берегут.

А по факту, отрицают жизненный опыт и развитие в этом конкретном проявлении.

Иногда запрет на эмоции вкладывают с детства: «веди себя прилично», «что подумают люди», «не радуйся раньше времени»…

А если в семье любовь к ребенку ограничивалась «надень шапку» и «сделай уроки»? Вырастает эмоционально тупой человек, извини за грубость. Но так и есть.

Он живет в формате «сухих» отношений. Искренне не понимает для чего нужны обнимашки, благодарность, искренние комплименты и о чем вообще фраза «я тебя люблю».

А тебе хватает смелости говорить о своих чувствах? Рассказывай в комментариях.

Почему это важно?

Любовь — фундамент в отношениях мужчины и женщины. А любые отношения — это фундамент жизни.

Американцы потратили 75 лет на исследования, доказавшее: счастливым человека делает не богатство, слава и достижения, а качество отношений с близкими людьми.

Когда ты выражаешь свою любовь, ты буквально вливаешь ее в своего мужчину и получаешь обратно с двойной отдачей.

Бери блокнот, ручку, записывай!

1. Ты сможешь!

Он — самый лучший, и все у него получится! Ты бы не выбрала мужчину без потенциала к развитию, правильно говорю?

Верь в него больше, чем верит он сам. Будь уверена, что он знает, как поступить в любой ситуации и как решать проблемы.

Никогда не сомневайся в его интеллекте, силе, мудрости, поддерживай в самых смелых идеях. Не давай советы и не веди за собой.

Не расстраиваться, если его проект провалился. Дай ему энергию на создание нового и помоги переступить неудачу.

Главное — он действует. Это показатель достойного мужчины. Значит, все получится.

Рядом с такой женщиной мужчины раскрывают свои таланты, не боятся идти на риск, падают и поднимаются с верой в себя. Стань такой — и он оценит твою любовь.

2. Ты прав!

Поддерживай его, потому что поддержка вызывает благодарность и желание защищать.

И, кстати, публичная критика, — самый верный способ убить и близость между мужчиной и женщиной, и отношения в целом.

Никогда не критикуй его публично. Если вы в отношениях, вы стоите только на одной стороне баррикады, и никак иначе.

Это не значит, что нужно всегда утвердительно кивать и покорно со всем соглашаться. Просто говорить об этом нужно мягко, корректно и при этом оставаться на его стороне. Без свидетелей.

3. Цени его

Пока отношения зарождаются, ты просто обожаешь его: то, какие он совершает поступки, как к тебе относится — все это вызывает восхищение!

Потом потихоньку всплывают недостатки. Проходит еще несколько лет, и на восторги подруг «Какой он у тебя замечательный!», ты грустно отмахиваешься: «Ну так себе».

Никогда не забывай о его достоинствах. У наших отношений с людьми есть забавное свойство: люди поворачиваются к нам той стороной, которую мы рассматриваем.

Если хочешь видеть в нем лучшее, культивируй лучшее в себе. По закону обмена энергиями — вы оба будете двигаться вперед и развиваться.

В особенности цени его мужские качества. Для него это будет самым ярким проявлением любви.

4. Показывай счастье

Ты счастлива с ним? Не стесняйся это показывать и говорить об этом! Для мужчины очень важно знать, что он может сделать счастливой свою женщину.

В сексе мужчины любят женщин, которые получают максимум удовольствия от близости с ними, потому что мужчины жаждут чувствовать себя на высоте.

В отношениях все не так буквально, но также просто. Если ты счастлива с ним — он счастлив с тобой. Он понимает, что любим.

5. Не скрывай своего желания

Секс для мужчины, да и в общем, — индикатор качества отношений. Мы сейчас не трогаем асексуалов и т.д. Говорим о гармоничных отношениях: мужчина-женщина.

Секс без любви — элементарно отработанный физический процесс, один из источников удовольствия.

А вот любовь без секса — это большая редкость. Любовь неразрывно связана с желанием обладать: и душой, и телом любимого человека.

Это формирует совершенно другой уровень близости между мужчиной и женщиной. Все остальные формы отношений — это дружба, взаимное уважение, привязанность, только не любовь.

Показывай, что ты ХОЧЕШЬ его и можешь доставить удовольствие, не жди инициативы. Поверь мне, он обожает, когда женщина ты соблазняешь и открыто демонстрирует свое желание — значит, он любим!

Не умеешь? Учись!

Милая, учись выражать любовь. Это не просто навык. Это определенный уровень развития. Форма общения с миром.

Его нужно прививать с рождения, с первых классов, сделать его главным предметом в школе и заставить сдавать экзамены устные и письменные — что угодно! Лишь бы до каждой из вас дошло.

Потому что все в мире держится на любви и чувств, и качество нашей жизни зависит от того, как мы умеем ее отдавать, принимать и соблюдать баланс.

Уверен, у тебя все получится. Если сомневаешься, заглядывай на мой бесплатный авторский онлайн-курс Мужчина: честная инструкция — я подробно рассказываю как проявлять любовь так, чтобы ОН тебя понял.

Твой,
Ярослав Самойлов.

Стоит ли говорить мужчине о своих чувствах: советы психологов

Часто девушки сомневаются, стоит ли говорить понравившемуся мужчине о своих чувствах. Советы психолога по этому вопросу будут зависеть от конкретной ситуации. С одной стороны, лучше признаться, ведь объект симпатии может переключиться на кого-то еще, если не видит вашей заинтересованности, но с другой — всегда есть риск быть отвергнутой. Это бьет по самооценке, поэтому определитесь с тем, готовы ли вы рискнуть ради отношений с нравящимся человеком.

Содержание статьи:

Скрытое признание

Девушки часто бывают растеряны и не знают, стоит ли им говорить симпатичному парню о своих чувствах к нему. Есть мнение, что женщина не должна прямо заявлять, что она испытывает к возлюбленному. Не каждому понравится, когда она берет на себя инициативу в отношениях. Но намекнуть на то, что парень ей небезразличен, не запрещается.

Тайные знаки

Играйте с мужчиной, подавайте ему знаки. Если возлюбленный захочет, он обязательно поймет, о чем вы хотите ему сказать. Можно просто улыбнуться понравившемуся мужчине и не отводить от него взгляда во время встречи. Парню нужно несколько секунд, чтобы понять, когда девушка заинтересована им. Даже если вы еще не познакомились, он непременно захочет подойти и пообщаться.

Во время разговора можно спросить, смотрел ли он последнюю громкую кинопремьеру или что он думает по поводу происходящих в мире событий. Беседа должна проходить в позитивном ключе, поэтому скандалы, политику, катастрофы лучше в ней обойти стороной. Хорошая идея — пригласить мужчину вместе пообедать или прогуляться.

Делайте ему комплименты

Парням нравится, когда им говорят комплименты. Это очень важно в общении и помогает расположить к себе. Если мужчина спортивен, тогда обязательно отметьте это. Скажите, например, как здорово сидит на нём рубашка. Также можно похвалить успехи в карьере либо интеллект. Попросите его подсказать, как решить возникшую в жизни проблему, а когда он с этим справится, проявите искреннее восхищение.

Если вы уже встречаетесь

Когда вы давно вместе, но мужчина пока не решается перейти к серьезным отношениям, можно сказать о том, как много он значит для вас. Для этого важно подобрать подходящий момент. Создайте спокойную обстановку, расслабьтесь и посмотрите любимому в глаза. Скажите ему, какие достоинства вы видите в нем, а затем признайтесь, как вам хорошо, когда он рядом.

Не предлагайте ему начать жить вместе или пожениться. У парня должна быть возможность обдумать сказанное вами и понять, что чувствует он сам. Пусть мужчина решает, готов ли он к следующему этапу в отношениях. Возможно, он хочет ещё подождать.

Как сказать мужчине о своих чувствах

Женщины сегодня наделены равными правами с мужчинами. При желании они вполне способны первыми признаться в чувствах. Конечно, не каждая решится на это. Часто во взаимности чувств есть сомнения, поэтому девушки размышляют о том, как же не отпугнуть возлюбленного своим признанием.

Когда и зачем девушки признаются в любви

Если чувства переполняют, молчать о них очень сложно. Желание признаться возлюбленному в своих эмоциях настолько сильно, что хочется скорее поделиться им. Причин, по которым девушки признаются первыми в любви, может быть несколько.

Чаще всего им не терпится услышать ответное признание. Когда мужчина не торопится говорить о том, что чувствует, — это очень неприятно. Иногда даже ответ «нет» более желанный, чем состояние неизвестности.

Как признаться в любви словами

Если рассказать о чувствах внезапно для вас неприемлемо, подготовьтесь к этому моменту. Пусть все будет уместно и ненавязчиво. Девушкам, которые сомневаются, как вести себя, можно дать несколько рекомендаций:

1. Действуйте решительно. Подумайте сначала, действительно ли чувства к молодому человеку настолько сильны. Не является ли желание признаться в любви обычной манипуляцией, когда вы пытаетесь с помощью этого заставить его вести себя определенным образом? Не играйте чувствами. Когда они искренни, ничто не сможет вас остановить.
2. Представьте ответ мужчины заранее. Пусть он не пугает вас. Любимый скажет, что тоже неравнодушен к вам — это прекрасно. Но если он не может ответить взаимностью, нужно решить, как поступить дальше. Можно бороться за свои чувства либо переключиться на другого человека, которому вы будете небезразличны.
3. Обдумайте, как будет звучать признание. О любви можно сказать по-разному. Это может быть произнесено с радостью, страстью, неуверенностью или страхом. Все это очень важно, поскольку влияет на дальнейший разговор. Большое значение также имеет темп вашей речи и громкость, с которой вы ее произносите.
4. Выберите подходящий момент. Лучше говорить о своих чувствах наедине, в спокойной и непринужденной обстановке. Пусть никто не мешает вам.

Признаться в любви непросто. Девушки часто волнуются, нужно ли это делать, переживают и не могут подобрать подходящих слов. Постарайтесь успокоиться, ведь даже если чувства окажутся не взаимными, вы всё равно будете счастливы — с этим человеком или без него. То, что вы решились рассказать о своём отношении, свидетельствует о том, что вы готовы взять судьбу в свои руки.

Способы признания в любви без слов

Если вам не хочется произносить громких слов, делать это не нужно. Есть еще несколько способов заявить о своих чувствах:

1. Напишите ему. Не имеет значения, в какой форме это будет, — записка, СМС, открытка или что-то еще. Вы можете придумать или подобрать трогательное стихотворение, записать видео или повесить растяжку с признанием на улице. Выберите то, что больше всего нравится вам.
2. Сделайте важный поступок. Это может быть проявление заботы, помощь и поддержка. Мужчина болеет — навестите его, принесите ему фрукты и лекарства. Это должно быть действие, которое ясно даст понять, как вы относитесь к человеку.
3. Намекните. Сделайте для любимого торт в виде сердца. Подарите ему нежный взгляд, красивую улыбку или легкий поцелуй. Все это может сказать без слов о любви.
4. Покажи тактильно, что любишь его. Нежно прикоснись к руке мужчины или положи голову ему на плечо. Возлюбленный обязательно поймет, что ты хочешь быть рядом с ним.

Даже поведение женщины может показать, что она неравнодушна к мужчине. Очень важно быть искренней и открытой — тогда он не устоит.

Советы психологов

Каждой хочется быть желанной и любимой. К сожалению, не все парни любят признаваться в чувствах. Иногда приходится проявлять инициативу и слабому полу. Но не всем понятно, как правильно признаться в любви. Часто влюбленные девушки переживают, стоит ли вообще говорить мужчине о своих чувствах первой.

Советы психологов помогут разобраться в ситуации:

• Не торопитесь. Отнеситесь к своим возможностям адекватно. Если вы не готовы к признанию, тогда лучше подождать. Но не прекращайте оказывать внимание возлюбленному — флиртуйте и ограждайте его от других женщин. В противном случае вы можете потерять парня.
• Не будьте навязчивой. Парни не любят назойливость, им больше нравится проявлять свои лидерские качества в отношениях. Когда мужчина не готов к серьезным поступкам, не надо всеми силами пытаться приручить его. Действуйте мягче. Пусть парень думает, что именно он проявляет инициативу, даже пусть это не совсем так. Если возлюбленный станет слишком податливым, вы сами потеряете к нему интерес.

• Учитывайте его «язык любви». Мужчины по-разному относятся к проявлениям любви. Для одних важен вкусный ужин и уют в квартире, для других — комплименты и похвалы, третьи неравнодушны к подаркам. Необязательно разговаривать с парнем только на его языке, но он должен быть в приоритете.
• Выберите подходящий момент. Мужчина не должен отвлекаться на проблемы и дела. Лучше пригласите его на романтический ужин или прогулку. Тогда возлюбленный будет настроен благодушно и, скорее всего, ответит взаимностью.
• Обдумайте свои чувства. Действительно ли это настоящая любовь или просто легкое увлечение? Отношения должны быть продолжительными на момент признания — не менее трех месяцев. За это время влюбленные успевают узнать друг друга лучше и понять, что они испытывают. Признанием в любви мужчине, с которым вы вместе недавно, вы можете отпугнуть.
• Скажите, что готовы к отказу. Обязательно упомяните в разговоре, что поймете, если парень не ответит взаимностью. Пусть с вашей стороны не будет давления на него. Можно спокойно выяснить, как возлюбленный представляет себе отношения в дальнейшем, узнать о его планах и намерениях, а затем оценить, устроит ли это вас.

Когда вы не понимаете, стоит ли говорить мужчине, что он вам очень нравится, — отбросьте страх. Не бойтесь признаться в любви парню. Если чувства взаимны, тогда это поможет перевести их на новый уровень. Любимый человек не останется равнодушным к такому смелому поступку. Возможно, сначала он будет растерян, но вскоре обрадуется. В дальнейшем вы непременно будете с гордостью вспоминать свое признание, которое доставило немало волнений.

Как понять мужчину? Советы психологов

Приближается 23 февраля, День защитника Отечества, и мы  хотели открыть некоторые секреты мужской психологии. Не стоит думать, что мужчины отличаются от женщин только строением тела. У представителей разных полов не сходятся образ мышления, функции и ценностные установки. Чтобы научиться строить с мужчинами гармоничные отношения, следует научиться понимать их особенности.

Какие же качества личности отличают мужчин от женщин? Вот основные:

• Мужчине важно быть главным.Постарайтесь понять, чего вы хотите от отношений. Скорее всего, любая женщина ищет надежного сильного человека, который способен взять на себя ответственность в сложной ситуации. Какие же женские качествабудет ценить такой мужчина? Ему нужны будут нежность, ощущение заботы, возможность быть понятым. Если мужчина этого не получает, рано или поздно он попытается найти другую партнершу. Не стоит тянуть одеяло на себя и доказывать, что именно вы являетесь главой семьи. Нормальный мужчина не сможет долго терпеть такое отношение к себе, что приведет к неизбежным конфликтам.
• Мужчины думают иначе.Представители сильного пола не понимают намеков. Связано это с особенностями их мышления. Не стоит упрекать человека в том, что он не хочет вас понимать и не слышит того, что вы говорите. Может быть, дело в том, что вы не можете сформулировать свои желания? Лучше всего говорить о своих желаниях и намерениях прямым текстом. Фраза «Знаешь, мы давно не были на отдыхе» мужчиной будет воспринята как абстрактные рассуждения. Если же сказать: «Я хочу поехать на море, давай купим путевки» — это призыв к действию. Также нельзя забывать о том, что женщины больше внимания уделяют деталям, мужчины же воспринимают конкретные факты и целостный образ.
• Меньшая эмоциональность.Мужчины реже выражают свои эмоции. Поэтому нередко они кажутся равнодушными. Доказано, что в процессе коммуникации женщины задействуют оба полушария головного мозга, мужчины же преимущественно пользуются одним. Они не способны одновременно думать и чувствовать. Мужчина либо испытывает эмоции, либо анализирует ситуацию. Женщины делают это одновременно. Также нельзя забывать об установке «Мужчина не плачет», которую с детства прививают каждому мальчику. Мужчины не любят демонстрировать чувства, считая это признаком слабости. Они не будут умиляться при виде трогательного котенка или плакать за просмотром мелодрамы. И стоит с этим смириться.
• Избирательность памяти.У мужчин в мозге информация проходит через процесс сортировки. Самая важная находится в быстром доступе, менее актуальная просто удаляется. Поэтому мужчина может быстро забыть, какие у вас любимые цветы и когда день рождения вашей любимой мамы. Но не стоит обижаться и обвинять партнера в черствости и невнимательности. Ведь мужчины забывают не только важную на женский взгляд информацию, но и обиды. Чаще всего им менее свойственно напоминать партнершам обо всех прошлых грехах, чем представительницам слабого пола. А это, безусловно, является огромным плюсом.
• Многозадачность.Из-за особенностей работы головного мозга мужчина не может выполнять несколько задач одновременно. Если он смотрит футбольный матч, он не способен одновременно выслушивать, как прошел ваш день. Женщины же умеют делать сразу много дел, например, готовить, смотреть телевизор и попутно разговаривать с подругой по телефону.

Эти простые советы помогут научиться общаться с мужчинами и не обижаться, когда поводы для обиды отсутствуют:

• Научитесь слушать и слышать.Эти действия отличаются друг от друга. Попробуйте представить простую ситуацию: ваш возлюбленный возвращается домой после тяжелого рабочего дня. Не стоит сразу давать ему многочисленные задания: вынести мусор, купить хлеба, убрать брошенную на пол сумку на место. Такое поведение непременно закончится ссорой. Мудрая женщина позволит мужчине отдохнуть и перевести дыхание, и только после этого попросит помочь ей в домашних делах. Следует научиться уважать партнера и его потребности: только таким способом можно сделать отношения гармоничными. Не стоит воспринимать мужчину как свою личную собственность. Важно уметь считывать невербальные сигналы, говорящие о том, что партнер устал, зол или раздражен, и действовать соответственно. Благодаря этому мужчина получит уверенность в том, что его ценят и понимают, а также всегда готовы поддержать.
• Больше общайтесь.Нередко люди, прожившие в браке много лет, не могут найти темы для общения. Подумайте, не сложилась ли подобная ситуация и в вашей семье. Общаетесь ли вы, уделяете ли друг другу время? Когда вы в последний раз интересовались у любимого, как прошел его день или спрашивали, какую книгу он сейчас читает? Заведите новые традиции: за ужином делитесь последними новостями, на выходных обязательно посещайте интересные мероприятия или хотя бы ходите на премьеры в кино.
• Научитесь разбираться в мужской психологии.Понимая мотивы человека, проще объяснить его поступки. Знание тонкостей мужской психики позволит не играть в обиду и избегать конфликтов, связанных с тем, что вас не услышали или неправильно поняли.

Дорогие мужчины! Отдел психологического сопровождения и профориентационной работы ПГУ им.Т.Г.Шевченко, поздравляет вас с наступающим Днём защитника Отечества! Желаем крепкого психологического здоровья, неиссякаемой энергии, жизни, наполненной миром, счастьем и любовью!  С праздником, дорогие наши мужчины!

Советы от психолога, как сохранить отношения

Сергей Мостиков vs Ольга Глушаева. Два взгляда на проблему

Влюбиться — дело не хитрое, гораздо сложнее сохранить чувства и тем более отношения. Мы встречаем множество рекомендаций от психологов, как не нарушить эту связь, как сберечь любовь.

Сегодня же мы решили поставить небольшой эксперимент. Мы задали одинаковые вопросы психологам — мужчине и женщине, чтобы попробовать вывести формулу идеальных отношений. Вы ведь согласитесь с тем, что гендерное начало во многом определяет взгляды на жизнь, даже если ты профессионал.

Итак, у нас в гостях Ольга Сергеевна Глушаева, практический психолог, специалист по семейному и супружескому консультированию, специалист по системным расстановкам, ведущая психологических тренингов и Сергей Владимирович Мостиков, ведущий психолог психотерапевтического отделения, семейный психолог, член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги. Мы попросили каждого из психологов дать несколько советов тем, кто стремится сохранить любовь и построить крепкие отношения.

5 советов для мужчин от Ольги Глушаевой

1. В один прекрасный день прими решение, что все проблемы и трудности ты будешь разрешать внутри отношений — в диалоге с той женщиной, которую выбрал. И оставайся верным своему решению. Альтернатива: каждый раз, когда в отношениях становится «жарко», сбегать из них в одиночество или на поиски очередной партнерши, с которой рано или поздно тоже станет трудно. Но мы ведь сейчас говорим о сохранении отношений?

2. Сказал — сделал. Или просто молча сделал. Каждое обещание, данное вслух, формирует у женщины приятное ожидание, предвкушение маленького чуда. Когда же выясняется, что дела за словами не последует, наступает разочарование. Затем еще одно, затем оно становится хроническим. А это совсем не то чувство, которое женщина мечтает испытывать рядом с мужчиной.

3. Проявляй щедрость. Существует 5 языков любви: комплименты, подарки, помощь, проведенное вместе время и прикосновения. Можно упорно «говорить» с избранницей на своем языке, или пытаться выяснить ее язык. А можно просто задействовать все пять — стопроцентно не ошибешься! Наверное, существуют женщины, которые любят скупых мужчин, но я пока таких не встречала.

4. Приходи вовремя. Не важно, сейчас еще период ухаживаний или уже этап совместной жизни. Такие уж женщины люди — они ждут своих мужчин. Потом снова ждут. Потом ждут и злятся, ждут и обижаются, ждут и расстраиваются. А потом они становятся равнодушными и ждать перестают. Равнодушие со стороны любимой женщины — это то, что тебе нужно? Нет? Тогда приходи вовремя.

5. Каждый раз, когда в отношениях тебе начинает чего-то не хватать (внимания, восхищения, тепла, заботы, секса) и возникает желание увеличить дистанцию (уйти в гараж, компьютерную игру, в запой или к любовнице), сокращай дистанцию! Поворачивайся к своей женщине лицом и говори о своих потребностях. Показать, что ты нуждаешься в чем-то, трудно. В этот момент ты становишься уязвимым. Но, может быть, отношения с любимой женщиной стоят того, чтобы рискнуть?

5 советов для мужчин от Сергея Мостикова

1. Научитесь выслушивать женщину. Иногда выслушать и понять значит гораздо больше, чем действия. Женщины любят ушами, старайтесь чаще упоминать, что Вам в ней нравится.

2. Как бы ни было трудно и не привычно, учитесь говорить о своих чувствах. Сказать один раз фразу «я тебя люблю, если что-то измениться я дам знать» не конструктивно. Отношения это как работа, их надо выстраивать и обсуждать. Уходы от разговоров, молчание, игнорирование только ухудшает ситуацию и могут привести к расставанию.

3. Никогда не сравнивайте свою девушку с другими. Если что-то не устраивает, старайтесь это сделать максимально корректно и без сопоставления с другими. Вообще, любые напрягающие моменты лучше обсуждать сразу, а не прятать голову в песок. Недомолвки и подавленные обиды могут проявить себя в будущем и вырасти в крупный скандал. Лучше сразу обсуждать все трудности.

4. Старайтесь не давать пустых обещаний и не брать на себя обязательств в выполнении которых Вы не уверенны. Отношения лучше выстраивать на честности, а не создавать образ супер-героя.

5. Запишите важные семейные даты себе в календарь. Это поможет избежать неприятных ситуаций и обид. Усилия минимальные, а эффект точно положительный.

5 советов для женщин от Ольги Глушаевой

1. Уважай свободу своего мужчины! Мужчина — это не кусок глины, из которого нужно слепить что-то угодное тебе. И это не человек, которого нужно включить в твой прекрасный жизненный план. В лучшем случае может получиться создать с ним совместный жизненный план на основе договоренностей. Уважай его решения и те выборы, которые он делает! Он лучше знает, где и кем ему работать, как он хочет провести свое свободное время, когда он нуждается в том, чтобы побыть одному, как ему выполнить ту задачу, которой он сейчас занят.

2. Будь снисходительна. Когда мужчина делает что-то для своей женщины и своего дома, он иногда ошибается и делает что-то не идеально. Он может, например, ошибиться с замерами, когда стелет линолеум, и он не подойдет. Это — не катастрофа! Можно купить новый кусок и вырезать правильно. В конце концов, он сам на этот новый кусок заработает, сам принесет его домой и сам все сделает как надо, пусть и со второй попытки.

3. Проявляй щедрость. Существует 5 языков любви: комплименты, подарки, помощь, проведенное вместе время и прикосновения. Можно упорно «говорить» с мужчиной на своем языке, или пытаться выяснить его язык. А можно просто задействовать все пять — стопроцентно не ошибешься! Мужчины, как и женщины, любят доброе слово и похвалу, радуются подаркам, порой нуждаются в помощи, ценят время, которое проводят вместе с женщиной и тают от прикосновений. Только иногда им очень трудно попросить об этом.

4. Даже если ты обижена или сердита на своего мужчину и собираешься сказать ему все, что думаешь и чувствуешь, и даже если он дал для этого реальный повод, сначала скажи ему: «Я рада тебя видеть!» Просто скажи: «Я рада тебя видеть!» Все остальное — потом.

5. Твой мужчина — лучший! Самый лучший мужчина на свете! Никогда не сравнивай его с другими. Не сравнивай его со своим отцом. Не сравнивай его со своими бывшими мужчинами. Не сравнивай его с мужьями своих подруг. Не сравнивай его внешность. Не сравнивай его умения. Не сравнивай его доходы. Не сравнивай его сексуальные возможности. Твой мужчина — лучший! Желательно сказать ему об этом вслух

5 советов для женщин от Сергея Мостикова

1. Мужчины достаточно простые в «обращении существа» — главное найти правильный подход. Структура их мышления достаточно логична, и в целом, редко отклоняется от привычных моделей. Поэтому в любом разговоре важно обозначить ряд моментов: что Вас напрягает, и что Вы хотите от партнера. Старайтесь в ходе разговора не преувеличивать свои чувства. Мужчины четче понимаю логику, чем чувства.

2. Практика показывает, что у мужчин (особенно у холостых) в отношении женщин есть ряд часто встречающихся страхов: «ей нужны от меня деньги» и «она хочет замуж». Если Вы будете умело обходить, либо не поднимать эти вопросы слишком быстро, то вероятность более длительных отношений увеличивается.

3. НИКОГДА не надо рассказывать о том, какой плохой был прошлый партнер. Во-первых, мужчина начинает примерять это к себе: «если мы расстанемся она также будет отзываться обо мне». Во-вторых, у мужчины может возникнуть предположение, что если Вы в прошлом терпели грубость, хамство и т. д. значит Вы можете терпеть подобное и в этих отношениях.

4. Не надо рассказывать о своих недостатках в надежде, что Ваш мужчина начнет Вас разубеждать и доказывать обратное. Конечно, поначалу он именно так скорее всего и поступит, но если Вы каждый день в течение пары месяцев будете его убеждать в обратном он начнет Вам верить.

5. Используйте позитивное подкрепление. Мужчины очень хорошо реагируют на похвалу и признание их заслуг, особенно, если это делается публично. Как бы случайно оброненная в компании фразы, что Ваш избранник нежный, добрый и внимательный создает ему позитивный образ, который он естественно будет стремиться поддерживать. Главное условие, чтобы он услышал эти положительные отзывы.

Хочется подвести небольшой итог: удивительно то, что мужчина и женщина сошлись в одном — мужчины должны выполнять все свои обещания, а женщины не должны сравнивать. Ну, и бесконечные похвалы друг другу тоже никто не отменял.

Понятно, что нет какого-то универсального средства или формулы счастливых отношений, тем не менее, мы надеемся, что какие-то советы могут вам пригодиться.

Фото с сайта: www.globallookpress.com

Uralweb

3413 просмотров

Должен ли я сказать своему терапевту, что я влюблен в него?

Я хожу на прием к терапевту еженедельно в течение восьми месяцев. Он мне очень, очень нравится как человек, он хорошо относится ко мне и относится ко мне с величайшим уважением. Он очень много сделал, чтобы помочь мне справиться с моей депрессией, тревогой и некоторым горем, которое я испытал после того, как закончились мои последние отношения. Я знаю, что терапевты не должны говорить о себе, и по большей части он держит вещи довольно близко к жилету, но время от времени я получаю о нем немного фактов.Эти маленькие фрагменты того, кем он является, со временем складываются, и теперь я чувствую, что знаю его сверх его возможностей как моего терапевта. Я знаю, например, что он не женат (он проговорился), и все признаки указывают на отсутствие детей. Он никоим образом не проявлял ко мне никакого интереса. Фактически, он был полностью профессионален, даже когда я говорил ему о вещах, которые он легко мог счесть кокетливыми. Заметьте, я был далек от открытого — просто мелкие безобидные вещи тут и там. Мне не нравится «преследовать» парня, не говоря уже о агрессивности.Я слишком боюсь отказа. Но я начинаю понимать, что не могу отрицать влюбленность, которую испытываю к своему терапевту, и решила, что скоро расскажу ему об этом. Я так боюсь, как он отреагирует. Он перестанет меня видеть? Он направит меня к кому-нибудь другому? Будет ли он отвлекать меня от моего интереса и продолжать? Будет ли он польщен? Признается ли он, что разделяет мои чувства и пригласит меня на свидание? (В обморок!) Я знаю, что маловероятно, что он чувствует то же, что и я, и я полагаю, что существуют правила, запрещающие отношения с клиентами, поэтому я не питаю надежд.Я просто чувствую, что мне нужно сказать, что я влюблена в него. Чего мне ожидать? Я с ума сошел из-за того, что поднял это? —Crushing Client
Уважаемый Crushing,

Спасибо за то, что задали этот честный вопрос. Я благодарю вас за то, что у вас хватило смелости признать, что это происходит, и обратиться за советом к этому.

Вы можете быть удивлены, узнав, что то, что вы переживаете со своим терапевтом, не является чем-то необычным. Фактически, то, что вы, вероятно, испытываете, является феноменом, известным как «эротический перенос», когда человек испытывает чувство любви или фантазии сексуального или чувственного характера о своем терапевте.

Легко понять, почему у вас могли развиться эти чувства. Ваш терапевт может воплотить в себе многие, если не все, качества, которые вы можете желать в идеальном партнере. Терапевт принимает вас, внимателен, доброжелателен, не осуждает и, по крайней мере, в течение часа каждую неделю, полностью вовлечен в вашу жизнь. Одна из проблем такого рода ситуаций состоит в том, что вы попадаете в образ психотерапевта, который у вас сложился, а не в то, кем он является на самом деле. Вы очень мало знаете о нем, и вы использовали свое воображение, чтобы восполнить остальное.Вы создали своего рода фантазию о своих неудовлетворенных потребностях и вообразили, что этим человеком является терапевт.

Рассказывать об этом своему терапевту — не сумасшествие — на самом деле, это действительно может стать важным поворотным моментом в ваших отношениях с ним. Во многих случаях это углубляет терапевтическую работу и позволяет обрабатывать вещи на гораздо более глубоком уровне. Вам потребуются смелость и доверие, чтобы поделиться этим со своим терапевтом, но такой риск в терапии необходим для роста.

Рассказывать об этом своему терапевту — не сумасшествие — на самом деле, это действительно может стать важным поворотным моментом в ваших отношениях с ним. Во многих случаях это углубляет терапевтическую работу и позволяет обрабатывать вещи на гораздо более глубоком уровне.

Ваш терапевт может отреагировать несколькими способами. В идеале он сможет помочь вам распознать, что происходит под «раздавлением», чтобы добраться до более глубокого материала. Часто терапевты в этой ситуации могут работать с человеком в процессе терапии и производить значимые преобразования.

Конечно, если ему неудобно продолжать работать с вами, он может направить вас к другому терапевту. К сожалению, я не могу дать однозначный ответ относительно того, как он мог бы отреагировать.

Чего ему не следует делать, так это рассказывать о том, что у него похожие чувства, или действовать в соответствии с какими-либо чувствами. Как вы упомянули, в каждом штате есть правила, запрещающие романтические отношения между терапевтами и людьми, которым они помогают, в течение определенного периода времени после окончания терапии (это зависит от вашего состояния).Независимо от законодательных норм штата, в этическом кодексе Американской ассоциации консультантов (2014 г.) указывается, что между окончанием консультирования и началом сексуальных или романтических отношений должен пройти пятилетний период. Было бы в высшей степени неуместным, непрофессиональным и, да, незаконным, чтобы ваш терапевт делал что-либо, кроме как работать с вами через это или направлять вас к кому-то другому.

Я надеюсь, что вы сможете справиться с этим с изяществом и осознать, что то, что вы чувствуете, может быть и часто является частью терапевтических отношений.На самом деле, я не могу вспомнить ни одного знакомого терапевта, который бы не испытал этого, поэтому, пожалуйста, не думайте, что вы аномалия. Это нормально, но важно то, как вы с этим справитесь; будьте честны, ожидайте его ответа и, прежде всего, относитесь к себе с глубочайшей заботой и состраданием, на которые вы только способны.

С наилучшими пожеланиями,
Лиза

Лиза Валлехос

Лиза Валлехос, доктор философии, LPC, специализируется на экзистенциальной психологии. Ее основная цель — помочь людям быть более активными в своей жизни, более вовлеченными в свое существование и смело смотреть в лицо миру.Лиза начала свою карьеру в области психического здоровья, работая в лечебных учреждениях, общественных центрах психического здоровья и с лицами, прошедшими судебное разбирательство, прежде чем перейти к частной практике. Сейчас она получает степень доктора философии, а также занимается повышением квалификации в области экзистенциально-гуманистической психотерапии и обеспечивает клиническую подготовку и наблюдение.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Почему я должен пойти на терапию? 8 признаков того, что пора обратиться к терапевту

Психотерапия, беседа или разговорная терапия, консультирование или просто терапия — независимо от названия, консультирование по психическому здоровью может принести пользу людям, борющимся с эмоциональными трудностями, жизненными проблемами и проблемами психического здоровья.

Терапия может помочь улучшить симптомы многих психических заболеваний. Во время терапии люди также учатся справляться с симптомами, которые могут не сразу поддаваться лечению. Исследования показывают, что польза от терапии длится дольше, чем от приема одних лекарств. Лекарства могут уменьшить некоторые симптомы психических расстройств, но терапия учит людей самостоятельно устранять симптомы. Эти навыки сохраняются после окончания терапии, и симптомы могут продолжать улучшаться, что снижает вероятность того, что людям потребуется дальнейшее лечение.

Проблемы с психическим здоровьем — обычное дело. Последние статистические данные Национального альянса по психическому здоровью показывают, что каждый пятый взрослый американец живет с психическим заболеванием, а каждый 25-й взрослый живет с серьезным психическим заболеванием.

Но только около 40% людей с проблемами психического здоровья получают помощь. Нелеченные проблемы с психическим здоровьем часто ухудшаются и могут иметь другие негативные последствия. Они также могут привести к:

• Неспособность работать или ходить в школу
• Проблемы в отношениях или уходе за детьми
• Повышенный риск проблем со здоровьем
• Госпитализация
• Самоубийство

Самоубийства — вторая по значимости причина смерти людей в Соединенных Штатах в возрасте от 10 до 34 лет.Около 90% людей, умерших в результате самоубийства в США, жили с психическими расстройствами.

Нужна ли мне терапия?

Сказать кому-то, что он должен пойти на терапию или что ему нужна терапия, может быть стигматизацией. Может быть трудно наблюдать, как любимый человек сталкивается с проблемами психического здоровья, но для людей важно выбирать помощь самостоятельно, если только они не подвергают опасности себя или кого-либо еще.

Поощрять кого-то, кто вам небезразличен, изучить возможные варианты терапии, даже предлагать вместе с ним проконсультироваться с потенциальными терапевтами, как правило, лучший способ выразить поддержку.Люди, которые чувствуют себя вынужденными пройти терапию, могут чувствовать сопротивление и им труднее выполнять работу, необходимую для внесения изменений.

Хотя терапия может помочь людям справиться с проблемами, которые приводят к мысли о самоубийстве, обычно это не лучший вариант для людей, находящихся в кризисной ситуации. Если вы находитесь в кризисной ситуации, вы можете сразу же получить помощь, обратившись на горячую линию для самоубийц по телефону, в текстовом сообщении или в онлайн-чате. Вам может быть рекомендовано позвонить или посетить ближайшее отделение неотложной помощи. Терапевт может помочь вам двигаться вперед, когда вы больше не находитесь в кризисной ситуации.

Когда какой-либо тип психического здоровья или эмоционального беспокойства влияет на повседневную жизнь и функции, может быть рекомендована терапия. Терапия может помочь вам узнать, что вы чувствуете, почему вы это чувствуете и как с этим справиться.

Люди, которые чувствуют себя вынужденными пройти терапию, могут чувствовать сопротивление и им труднее выполнять работу, необходимую для внесения изменений.

Therapy также предлагает безопасное место, чтобы обсудить жизненные проблемы, такие как разрывы, горе, родительские трудности или семейные проблемы.Например, семейное консультирование может помочь вам и вашему партнеру преодолеть проблемы в отношениях и научиться новым способам взаимоотношений друг с другом. Обратите внимание, что для оскорбительных отношений обычно рекомендуются кризисные ресурсы, а не консультирование пар.

Стоит ли мне пойти на терапию?

Прежде чем вы решите, что готовы к терапии, вам следует подумать. Вы можете подождать и посмотреть, улучшат ли время, изменения в образе жизни или поддержка друзей и семьи то, с чем вы боретесь.

Американская психологическая ассоциация предлагает рассмотреть вопрос о терапии, когда что-то вызывает стресс и мешает какой-либо части жизни, особенно когда:

• Обдумывание проблемы или решение проблемы занимает не менее часа каждый день
• Проблема вызывает смущение или заставляет вас избегать других
• Проблема привела к снижению качества вашей жизни
• Проблема отрицательно повлияла на учебу, работу или отношения
• Вы изменили свою жизнь или выработали привычки, чтобы справиться с проблемой.

Если вы испытываете какие-либо из следующих эмоций или чувств до такой степени, что они мешают жизни, терапия может помочь вам уменьшить их последствия.Особенно важно подумать о том, чтобы получить помощь, если вы чувствуете, что симптомы контролируются или они могут причинить вред вам или другим людям.

1. Подавить. Вам может казаться, что у вас слишком много дел или слишком много проблем, с которыми нужно справиться. Вам может казаться, что вы не можете отдыхать или даже дышать. Стресс и подавленность могут привести к серьезным проблемам с физическим здоровьем.
2. Усталость. Этот физический симптом часто является следствием проблем с психическим здоровьем или сопровождает их.Это может указывать на депрессию. Усталость может привести к тому, что вы будете спать больше обычного или вам будет трудно вставать с постели по утрам.
3. Непропорциональная ярость, гнев или негодование. Все время от времени злятся. Даже мимолетная ярость не обязательно вредна. Обращение за поддержкой, чтобы справиться с этими чувствами, может быть хорошей идеей, если они не проходят, являются экстремальными по сравнению с ситуацией или заставляют вас совершать насильственные или потенциально вредные действия.
4. Агорафобия. Люди с агорафобией боятся оказаться в местах, где они могут испытать панические атаки или попасть в ловушку. Некоторые люди не могут выходить из дома.
5. Тревожные или навязчивые мысли. Время от времени беспокоиться о чем-то — это нормально, но когда беспокойство занимает значительную часть вашего дня или вызывает физические симптомы, терапия может помочь вам с этим справиться.
6. Апатия. Потеря интереса к обычным занятиям, окружающему миру или жизни в целом может указывать на проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство.
7. Безысходность. Потеря надежды или мотивации или ощущение, что у вас нет будущего, может указывать на депрессию или другое психическое заболевание. Время от времени чувство безнадежности, особенно после периода трудностей, — не редкость. Но когда это продолжается, это может привести к мысли о самоубийстве.
8. Социальная изоляция. Многие люди чувствуют себя лучше, когда они могут провести хоть какое-то время в одиночестве. Интровертам может потребоваться больше времени наедине с собой, чем другим.Но если вы испытываете беспокойство среди других или боитесь находиться с другими людьми, терапия может помочь вам понять эти чувства и справиться с ними.

Что делать, если я уже попробовал терапию, но она не сработала?

Иногда терапия помогает не сразу. Даже в идеальной терапевтической ситуации для улучшения симптомов может потребоваться время. Обращение к психотерапевту и отсутствие изменений может вызвать разочарование. Это может показаться пустой тратой времени и денег. В результате многие люди перестают ходить на терапию.

Иногда терапия помогает не сразу.Даже в идеальной терапевтической ситуации для улучшения симптомов может потребоваться время.

На эффективность терапии могут влиять и другие факторы. Не существует единого правильного подхода, подходящего для всех. И не каждый терапевт подойдет каждому. Негативный опыт работы с определенным терапевтом или определенным типом лечения может затруднить повторную попытку терапии, даже если вам нужна поддержка.

Это может помочь найти терапевта, который лечит то, что вы переживаете. Если у вас нет диагноза, вы можете поговорить с потенциальным терапевтом о своих симптомах.Этический терапевт сообщит вам, сможет ли он решить вашу проблему. Если они не могут этого сделать, они могут порекомендовать того, кто может.

Имейте в виду, что разные подходы могут быть лучше для разных задач. Ошибочный диагноз может повлиять на эффективность лечения. Если вы раньше не чувствовали себя услышанными на терапии или испытываете другие симптомы, вам может больше подойти другой терапевт.

Почему мне следует пойти на терапию?

Если вы подумываете о терапии, возможно, вы думаете о возможных недостатках.Стоимость может быть для вас проблемой. Вы также можете знать, что лечение часто бывает трудным. Травму или другие болезненные события из прошлого может быть страшно вспоминать, а тем более обсуждать с кем-то другим. Даже если вы не имеете дело с травмой, справиться с трудностями непросто, а терапия — не быстрое решение. Терапия также требует честности по отношению к себе и терапевту, с которым вы работаете.

Но если вы готовы выполнять работу, терапия может быть вознаграждена. Это безопасное пространство без суждений, где вы можете поделиться чем угодно с квалифицированным профессионалом, который готов помочь.

Вот несколько преимуществ терапии:

• Вы узнаете больше о себе. Терапевты выслушивают вашу историю и помогают установить связи. Они могут предложить советы или рекомендации, если вы чувствуете себя потерянным, но не скажут, что делать. Терапия может дать вам возможность действовать самостоятельно.
• Терапия может помочь вам в достижении ваших целей. Если вы не уверены в своих целях, терапия может помочь вам прояснить их и установить реалистичные шаги для их достижения.
• Терапия может помочь вам построить более полноценные отношения. Независимо от того, одинок ли вы или состоите в отношениях, терапия может помочь вам справиться с трудностями в отношениях с другими, такими как незащищенность в отношениях или трудности с доверием к своим партнерам.
• У вас больше шансов стать лучше. Research подтверждает связь между здоровьем души и тела. Нелеченные проблемы с психическим здоровьем могут повлиять на физическое благополучие. С другой стороны, люди с хорошим эмоциональным здоровьем могут лучше справляться с возникающими проблемами физического здоровья.
• Терапия может привести к улучшению во всех сферах жизни. Если вам кажется, что что-то мешает вам жить такой жизнью, какой вы ее себе представляете, терапия может помочь вам решить эту проблему. Когда вы не уверены, что мешает вам изменить ситуацию, терапия может помочь вам найти ответ.

Даже если вы не уверены, что хотите пройти курс терапии, многие терапевты предлагают бесплатный первый сеанс или телефонную консультацию, чтобы обсудить то, с чем вы имеете дело. В зависимости от ваших симптомов они могут побудить вас обратиться за помощью.

Начните поиск терапевта сегодня!

Артикул:

1. Преимущества разговорной терапии. (2018, 12 мая). NHS. Получено с https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/benefits-of-talking-therapy

.

2. Чо, Дж., Мартин, П., Маргрет, Дж., Макдональд, М., и Пун, Л. В. (2011). Взаимосвязь между физическим здоровьем и психологическим благополучием среди пожилых людей старшего возраста. Журнал исследований старения , 2011. doi: 10.4061/2011/605041
3. Связь между психическим и физическим здоровьем. (нет данных). Канадская ассоциация психического здоровья. Получено с https://ontario.cmha.ca/documents/connection-between-mental-and-physical-health

.

4. Куйперс, П., Сиджбранди, М., Куле, С. Л., Андерссон, Г., Бикман, А. Т., и Рейнольдс III, К. Ф. (2013). Эффективность психотерапии и фармакотерапии при лечении депрессивных и тревожных расстройств: метаанализ прямых сравнений. World Psychiatry, 12 (2), 137-148.DOI: 10.1002 / wps.20038
5. Эллертсон, С., Лиан, Г., Винсент, С., Фолк, М., и Фолк, Дж. (20 ноября 2018 г.). 15 причин, по которым некоторые люди не считают терапию полезной. Получено с https://www.anxietycentre.com/anxiety-tips/15-reasons-why-some-people-dont-find-therapy-helpful.shtml

.

6. Для здоровья души и тела… поговорите с психологом. (нет данных). Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/helpcenter/talk.aspx
7. Как узнать, нужна ли мне терапия? (2017, 31 июля).Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/seeking-therapy.aspx

.

8. Hunsley, J., Elliott, K., & Therrien, Z. (10 сентября 2013 г.). Эффективность и действенность психологических методов лечения. Университет Оттавы. Получено с https://cpa.ca/docs/File/Practice/TheEfficacyAndEffectivenessOfPsychologicalTreatments_web.pdf
9. Психическое здоровье в цифрах. (2018). Национальный альянс психического здоровья. Получено с https: // www.nami.org/learn-more/mental-health-by-the-numbers
10. Признание эффективности психотерапии. (2012). Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/about/policy/resolution-psychotherapy.aspx

.

© Авторское право 2019 GoodTherapy.org. Все права защищены.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

О чем говорить в терапии: 11 советов, как получить максимальную отдачу от терапии прямо сейчас

Хранение записной книжки у кровати может быть полезным способом запомнить свои сны на достаточно долгое время, чтобы вызывать их на сеансе. Записывайте несколько заметок, когда просыпаетесь, даже если это всего лишь пара быстрых изображений, которые вам запомнились.

6. Безопасно пройдите по наихудшим сценариям.

Это для вас, собратья по тревоге. Если вы склонны к катастрофе — то есть вы представляете худшее, что может случиться, — иногда эффективное упражнение — проследить за этими мыслями до самого конца кроличьей норы и посмотреть, к чему они приводят.Это может показаться нелогичным, но погружение в беспокойство и признание своих худших страхов может со временем уменьшить их. Вместо того, чтобы отбрасывать тревожную мысль, вы можете заняться ею и спросить: «Хорошо, а что потом?»

Для большинства людей важно делать это с помощью такого профессионала, как терапевт, поэтому это хороший опыт, который стоит изучить во время сеанса в условиях пандемии. «Часто люди все равно оказываются наедине с этими мыслями, и лучше испытать эти спирали вместе со своим терапевтом, чем лежать одни в постели в 3 часа ночи.м », — говорит Фенкель. «Ключ в том, чтобы иметь кого-то, кто может вывести вас из этого и помочь увидеть возможные решения».

7. Журнал между сессиями.

Если у вас ничего не получается в терапии, возможно, вы привыкли извлекать материал из своей повседневной жизни, — говорит Хаус. Возможно, вы пришли, чтобы поговорить о неприятном взаимодействии с коллегой или о последних новостях о вашем разрыве. В зависимости от ваших обстоятельств вы можете обнаружить, что пандемия оставляет вам нехватку информации для проведения сеансов.И хотя это может быть признаком того, что вам нужно разветвляться и смотреть внутрь себя, вместо того, чтобы полагаться на внешнее вдохновение, это неплохо, если вам нужна подсказка.

Одно занятие, которое действительно помогло мне, как человеку, который может впадать в этот образец, иногда опирается на мою практику ведения дневника. Если раньше я находил полезным возможность начать сеанс с анекдота вроде: «Вы никогда не угадаете, что мой отец сказал на днях», то теперь я могу начать со «Итак, вот что пришло мне в голову, когда я веду дневник. На этой неделе.”

8. Изучите значение пандемии для вас.

Точно так же, как ваш дискомфорт от терапии во время пандемии может дать много полезной информации, ваши чувства по поводу самой пандемии также могут вам многое сказать. Было бы глупо предположить, что есть уроки, которые следует извлечь из трагического кризиса, подобного тому, который мы переживаем, но правда в том, что мы вполне естественно делаем открытия прямо сейчас.

«Спросите себя:« Какой смысл мы можем извлечь из этого? »Часто приводит к пониманию жизни, которую мы можем осуществить, исходя из этого», — говорит Хоус.«Может быть, это:« Вау, мне действительно нравится видеть людей на регулярной основе », или« Я бы хотел больше навещать свою семью », или, может быть, просто« Я не осознавал, насколько важен для меня распорядок ». это ты сейчас горюешь? Чего ты хочешь? Это список, который вы можете взять с собой ».

Важно помнить, что значение не обязательно должно быть положительным. Какие бы выводы ни предлагала вам пандемия, погрузитесь в них в терапии.

9. Поймите, что вашему терапевту тоже нужно учиться.

Было бы полезно помнить о том, что вы не единственный, кто борется с новыми проблемами терапии. С точки зрения практики, терапевты тоже сталкиваются с неожиданными препятствиями, — говорит Фиалк. Например, они не могут полностью прочитать язык тела и другие невербальные сигналы, которые обычно помогают им помочь вам. Кроме того, они также справляются со всеми неудобствами, связанными с плохим подключением к Интернету, кричащими детьми в фоновом режиме или с чем угодно, с чем вы сталкиваетесь.

Как выбрать психолога

В какой-то момент жизни каждый из нас может чувствовать себя подавленным и может нуждаться в помощи в решении наших проблем.По данным Национального института психического здоровья, более 30 миллионов американцев нуждаются в помощи, чтобы справиться с чувствами и проблемами, которые кажутся им неподвластными — проблемами в браке или отношениях, семейной ситуацией или решением проблемы потери работы, смертью любимого человека. , депрессия, стресс, выгорание или злоупотребление психоактивными веществами. Эти ежедневные потери и стрессы иногда могут быть очень изнурительными. Иногда нам требуется помощь со стороны обученного, лицензированного специалиста, чтобы справиться с этими проблемами.Посредством терапии психологи помогают миллионам американцев всех возрастов вести более здоровую и продуктивную жизнь.

Рассмотреть терапию, если …

• Вы испытываете непреодолимое и продолжительное чувство беспомощности и печали, и ваши проблемы, кажется, не решаются, несмотря на ваши усилия и помощь семьи и друзей.

• Вам трудно выполнять повседневные дела: например, вы не можете сосредоточиться на заданиях на работе, и в результате ухудшается производительность вашей работы.

• Вы чрезмерно беспокоитесь, ожидаете худшего или постоянно находитесь на грани.

• Ваши действия вредны для вас или других: например, вы употребляете слишком много алкоголя, злоупотребляете наркотиками или становитесь чрезмерно аргументированным и агрессивным.

Кто такой психолог и что такое психотерапия?

Психологи, специализирующиеся на психотерапии и других формах психологического лечения, являются высококвалифицированными специалистами, обладающими опытом в области человеческого поведения, оценки психического здоровья, диагностики и лечения, а также изменения поведения.Психологи работают с пациентами, чтобы изменить их чувства и отношения и помочь им выработать более здоровые и эффективные модели поведения.

Психологи применяют научно подтвержденные процедуры, чтобы помочь людям изменить свои мысли, эмоции и поведение. Психотерапия — это совместные усилия человека и психолога. Это создает благоприятную среду для открытого и конфиденциального разговора о проблемах и чувствах. Психологи считают сохранение вашей конфиденциальности чрезвычайно важным и ответят на ваши вопросы относительно тех редких обстоятельств, когда конфиденциальная информация должна быть раскрыта.

Как мне найти психолога?

Чтобы найти психолога, обратитесь к своему терапевту или другому специалисту в области здравоохранения. Позвоните в местную или государственную психологическую ассоциацию. Проконсультируйтесь с отделением психологии местного университета или колледжа. Спросите семью и друзей. Обратитесь в местный общественный центр психического здоровья. Спросите в своей церкви или синагоге. Или воспользуйтесь услугой поиска психологов APA.

Что учитывать при выборе

Психологи и клиенты работают вместе.Правильный матч важен. Большинство психологов согласны с тем, что важным фактором при определении того, работать ли с конкретным психологом или нет, после того, как будут установлены полномочия и компетентность психолога, является ваш уровень личного комфорта с этим психологом. Хорошие отношения с психологом имеют решающее значение. Выберите того, с кем вам комфортно и непринужденно.

Вопросы, которые нужно задать

• Вы лицензированный психолог? Сколько лет вы занимаетесь психологией?

• Я чувствовал себя (тревожно, напряженно, подавленно и т. Д.)), и у меня проблемы (с работой, браком, едой, сном и т. д.). Какой у вас есть опыт помощи людям с такими проблемами?

• В чем вы специализируетесь — например, работа с детьми и семьями?

• Какие виды лечения вы используете, и доказали ли они свою эффективность в решении моих проблем или проблем?

• Каковы ваши сборы? (Плата обычно основана на 45-50-минутном сеансе.) Есть ли у вас политика оплаты по скользящей шкале?

• Какие виды страхования вы принимаете? Вы примете прямой счет или оплату от моей страховой компании? Связаны ли вы с какими-либо организациями управляемой медицинской помощи? Принимаете ли вы страховку Medicare или Medicaid?

Финансы

Многие страховые компании предоставляют покрытие психиатрических услуг. Если у вас есть частное медицинское страхование (обычно через работодателя), узнайте в своей страховой компании, покрываются ли услуги по охране психического здоровья, и, если да, то как вы можете получить эти льготы.Это также относится к лицам, зарегистрированным в HMOs и других типах планов управляемого медицинского обслуживания. Узнайте, сколько страховая компания возместит за услуги по охране психического здоровья и какие ограничения на использование льгот могут применяться.

Если вы не являетесь участником частного плана медицинского страхования или программы помощи сотрудникам, вы можете решить оплачивать психологические услуги из собственного кармана. Некоторые психологи действуют по принципу скользящей шкалы, когда сумма, которую вы платите, зависит от вашего дохода.

Еще один потенциальный источник услуг в области психического здоровья — это спонсируемые государством программы здравоохранения, включая Medicare для лиц в возрасте 65 лет и старше, а также планы медицинского страхования для государственных служащих, военнослужащих и их иждивенцев.Общинные центры психического здоровья по всей стране — еще одна возможная альтернатива получению психиатрических услуг. Программы Medicaid штата могут также предоставлять услуги психологов в области психического здоровья.

Полномочия для поиска

После окончания колледжа психологи проводят в среднем семь лет в аспирантуре и исследованиях, прежде чем получить докторскую степень. В рамках своей профессиональной подготовки они должны пройти клиническую практику под наблюдением в больнице или организованном медицинском учреждении и как минимум один год опыта работы под присмотром после получения докторской степени, прежде чем они смогут самостоятельно практиковать в любой сфере здравоохранения.Именно эта комбинация докторантуры и клинической стажировки отличает психологов от многих других поставщиков психиатрических услуг.

Психологи должны иметь лицензию штата или юрисдикции, в которой они практикуют. Законы о лицензировании предназначены для защиты общества, ограничивая лицензирование лицами, имеющими квалификацию для занятий психологией, как это определено законодательством штата. В большинстве штатов продление этой лицензии зависит от демонстрации постоянной компетентности и требует продолжения образования.Кроме того, члены APA придерживаются строгого кодекса профессиональной этики.

Поможет ли мне посещение психолога?

Согласно результатам исследования Медицинской школы Стэнфордского университета, некоторые формы психотерапии могут эффективно уменьшить депрессию, тревогу у пациентов и связанные с ними симптомы, такие как боль, усталость и тошнота. Исследования все чаще подтверждают идею о том, что эмоциональное и физическое здоровье тесно связаны и что посещение психолога может улучшить общее состояние здоровья человека.

Имеются убедительные доказательства того, что большинство людей, которые прошли хотя бы несколько сеансов с психологом, живут намного лучше, чем люди с эмоциональными трудностями, которые не получают лечения. Одно крупное исследование показало, что у 50 процентов пациентов заметное улучшение после восьми сеансов, а у 75 процентов людей, проходящих терапию, улучшение к концу шести месяцев.

Как я узнаю, работает ли терапия?

Начиная терапию, вы должны установить с психологом четкие цели.Возможно, вы пытаетесь преодолеть чувство безнадежности, связанное с депрессией, или контролировать страх, разрушающий вашу повседневную жизнь. Помните, что для достижения одних целей требуется больше времени, чем для достижения других. Вы и ваш психолог должны решить, в какой момент вы можете ожидать прогресса.

Это хороший знак, если вы начнете чувствовать облегчение и чувство надежды. Во время терапии люди часто испытывают самые разные эмоции. Некоторые сомнения по поводу терапии, которые могут возникнуть у людей, могут быть результатом того, что им трудно обсуждать болезненные и тревожные переживания.Когда вы начинаете чувствовать облегчение или надежду, это может быть положительным знаком, указывающим на то, что вы начинаете исследовать свои мысли и поведение.

Примеры типов проблем, которые заставляют людей обращаться за помощью к психологам, приведены ниже:

Мужчина в возрасте около 20 лет только что получил испытательный срок на работе из-за ненадлежащего поведения по отношению к своему персоналу и другим сотрудникам. Он много пил и все больше ссорится с женой.

После того, как будут изучены факторы, способствующие усилению стресса у мужчины, психолог и мужчина разработают лечение, направленное на решение выявленных проблем и проблем.Психолог поможет клиенту оценить, как он справился и чему научился из любого более раннего опыта, который у него был с аналогичной проблемой, что может быть полезно для решения текущей ситуации.

Действуя как обученная, опытная и беспристрастная третья сторона, психолог поможет этому клиенту воспользоваться доступными ресурсами (своими и другими) для решения проблемы. Психолог также поможет этому клиенту развить новые навыки и стратегии решения проблем, с которыми он сталкивается.

Приступы плача, бессонница, отсутствие аппетита и чувство безнадежности — вот некоторые из симптомов, которые испытывает женщина в возрасте около 40 лет. Она перестала ходить на еженедельные общественные мероприятия, и ей трудно встать, чтобы пойти на работу. Ей кажется, что она живет в черном облаке и не видит конца своим чувствам.

С симптомами депрессии очень трудно бороться, а причины могут быть не сразу очевидны. Существенные изменения в жизни — например, смерть любимого человека, потеря работы или уход ребенка из дома в колледж — могут способствовать депрессии.Психологи имеют подтвержденный опыт оказания помощи людям в борьбе с депрессивными расстройствами и их преодолении.

Психолог подойдет к проблемам, которые представляет эта женщина, выясняя, почему она реагирует именно так, как сейчас. Есть ли у нее история или образец таких чувств, и если да, то при каких обстоятельствах? Что помогало ей раньше, когда она сталкивалась с подобными чувствами, и что она делает сейчас, чтобы справиться со своими чувствами?

Психолог будет работать, чтобы помочь клиенту увидеть более позитивное будущее и уменьшить негативное мышление, которое обычно сопровождает депрессию.Психолог также поможет клиенту в решении проблем, связанных с любыми серьезными изменениями в жизни, которые произошли. А психолог может помочь облегчить процесс горевания, если ее депрессия возникла в результате утраты.

Проблемы со здоровьем могут способствовать появлению симптомов, которые испытывает женщина. В таких случаях требуется медицинское и психологическое вмешательство, чтобы помочь людям преодолеть депрессию.

Уильям, успешный бизнесмен, уволен с работы.Вместо того, чтобы искать работу, он отправился в бесконечные походы по магазинам. Он влез в долги на тысячи долларов, но продолжает тратить деньги.

Что может быть более озадачивающим, чем тот, кто делает противоположное тому, что кажется разумным? Друзья и члены семьи Уильяма, скорее всего, будут сбиты с толку его поведением. Тем не менее, такое поведение знакомо психологам, разбирающимся в биполярных расстройствах. Конечно, любой психолог должен провести тщательную оценку, чтобы понять явно противоречивое поведение Уильяма.После оценки психолог может сделать вывод, что данное поведение на самом деле является симптомом депрессивного или какой-либо другой формы расстройства настроения.

Как правило, наилучшие результаты при таком состоянии дает лечение, сочетающее медикаменты и терапию. Хотя психологи не предоставляют лекарства, они поддерживают отношения с врачами, которые могут оценить потребность пациента в соответствующих лекарствах. Психолог предлагает понимание человеческого поведения и психотерапевтических методов, которые могут быть эффективными, чтобы помочь Уильяму справиться с его расстройством.

Скотт, подросток, только что переехал через город со своей семьей и был вынужден перейти в новую среднюю школу. Когда-то он был отличником, а теперь пропускает занятия и получает очень плохие оценки. У него были проблемы с поиском друзей в этой новой школе.

Для большинства подростков «приспособление» является важной частью подросткового возраста. Скотт пытается изменить свою жизнь в трудных обстоятельствах. Он был отделен от сети друзей, которые составляли его социальную структуру и позволяли ему чувствовать себя «частью группы».«

Молодые люди часто реагируют на тревожные обстоятельства заметными изменениями в поведении. Таким образом, не будет необычным то, что отличник начинает получать плохие оценки, социальный юноша становится одиночкой или лидер в школьных делах теряет интерес к этой деятельности. Психолог, зная, что подростки склонны сначала «проверять», а потом доверять, скорее всего, поначалу сосредоточится на развитии отношений со Скоттом. Затем психолог будет работать со Скоттом, чтобы найти лучшие способы помочь ему приспособиться к новой среде.

Понимание психотерапии и ее действия

Психотерапию часто называют разговорной терапией, и именно этим вы будете заниматься по мере продолжения лечения. Вы и ваш психолог будете вести диалог о своих проблемах и способах их решения.

Чего мне следует ожидать, продолжая психотерапию?

По мере продолжения психотерапии вы будете продолжать процесс построения доверительных терапевтических отношений со своим психологом.

В рамках продолжающегося процесса знакомства ваш психолог может захотеть провести некоторую оценку.Психологи обучены проводить и интерпретировать тесты, которые могут помочь определить глубину вашей депрессии, выявить важные личностные характеристики, выявить нездоровые стратегии выживания, такие как проблемы с алкоголем, или выявить проблемы с обучаемостью.

Если родители привели к себе способного ребенка, который, тем не менее, испытывает трудности в учебе, например, психолог может оценить, есть ли у ребенка проблемы с вниманием или невыявленная неспособность к обучению. Результаты тестов могут помочь вашему психологу диагностировать заболевание или предоставить дополнительную информацию о том, как вы думаете, чувствуете и ведете себя.

Вы и ваш психолог также продолжите исследовать свои проблемы в разговоре. Некоторым людям просто возможность свободно говорить о проблеме приносит облегчение. На ранних этапах психолог поможет вам выяснить, что вас беспокоит. Затем вы перейдете к этапу решения проблем, работая вместе, чтобы найти альтернативные способы мышления, поведения и управления своими чувствами.

Вы можете разыгрывать новые модели поведения во время занятий и делать домашние задания, чтобы практиковать новые навыки в промежутках между ними.По мере продвижения вы и ваш психолог оцените ваш прогресс и определите, нужно ли переформулировать ваши первоначальные цели или расширить их.

В некоторых случаях ваш психолог может предложить привлечь других. Например, если у вас проблемы в отношениях, может быть полезно, чтобы к вам присоединился супруг или партнер на сеансе. Точно так же человек, имеющий проблемы с воспитанием детей, может захотеть привести сюда своего ребенка. А кому-то, у кого проблемы во взаимодействии с другими, может быть полезна групповая психотерапия.

По мере того, как вы начнете решать проблему, которая привела вас к психотерапии, вы также приобретете новые навыки, которые помогут вам по-другому взглянуть на себя и мир. Вы научитесь различать ситуации, которые вы можете изменить, и те, которые не можете, и как сосредоточиться на улучшении того, что находится под вашим контролем.

Вы также научитесь стойкости, которая поможет вам лучше справляться с будущими трудностями. Например, исследование лечения депрессии и тревоги в 2006 году показало, что когнитивные и поведенческие подходы, используемые в психотерапии, имеют стойкий эффект, который снижает риск возвращения симптомов даже после окончания лечения.Другое исследование показало аналогичный результат при оценке долгосрочных эффектов психодинамической психотерапии.

Скоро у вас появятся новые перспективы и новые способы мышления и поведения.

Как я могу извлечь максимальную пользу из психотерапии?

Психотерапия отличается от медицинского или стоматологического лечения, когда пациенты обычно сидят пассивно, пока профессионалы работают над ними и рассказывают им свой диагноз и планы лечения. Психотерапия — это не психолог, который говорит вам, что делать.Это активное сотрудничество между вами и психологом.

Фактически, сотни исследований показали, что очень важной частью того, что заставляет психотерапию работать, являются отношения сотрудничества между психологом и пациентом, также известные как терапевтический альянс. Терапевтический альянс — это то, что происходит, когда психолог и пациент работают вместе для достижения целей пациента.

Так что будьте активным, заинтересованным участником психотерапии. Помогите установить цели для лечения.Вместе со своим психологом составьте график. Задайте вопросы о вашем плане лечения. Если вы считаете, что сеанс не прошел хорошо, поделитесь этим мнением и начните диалог, чтобы психолог мог более эффективно отреагировать и скорректировать ваше лечение. Попросите вашего психолога посоветовать книги или веб-сайты с полезной информацией о ваших проблемах.

А поскольку изменить поведение сложно, практика также является ключевым моментом. Легко вернуться к старым образцам мышления и поведения, поэтому оставайтесь внимательными между занятиями.Обратите внимание на то, как вы реагируете на вещи, и примените то, что вы узнали на занятиях с психологом, в реальных жизненных ситуациях. Когда вы приносите то, что вы узнали между сеансами, обратно своему психологу, эта информация может сообщить о том, что происходит в его или ее офисе, чтобы в дальнейшем помочь вам.

Регулярно практикуя, вы закрепите достигнутые успехи, быстрее пройдете курс психотерапии и сохраните свой прогресс после того, как закончите.

Стоит ли беспокоиться о конфиденциальности?

Психологи считают сохранение вашей конфиденциальности чрезвычайно важным.Это часть их профессионального этического кодекса. Что еще более важно, это условие их профессиональной лицензии. Психологи, нарушающие конфиденциальность пациента, рискуют потерять способность заниматься психологией в будущем.

Чтобы сделать вашу психотерапию максимально эффективной, вы должны быть открыты и честны в своих самых личных мыслях и поступках. Это может нервировать, но вам не нужно беспокоиться о том, что психолог поделится вашими секретами с кем-либо, кроме самых экстремальных ситуаций.

Если вы обнаружите, что планируете причинить вред себе или другим, например, ваш психолог обязан сообщить об этом властям для вашей собственной защиты и безопасности других. Психологи также должны сообщать о жестоком обращении, эксплуатации или пренебрежении к детям, пожилым людям или людям с ограниченными возможностями. Вашему психологу также может потребоваться предоставить некоторую информацию по судебным делам.

Конечно, вы всегда можете дать своему психологу письменное разрешение поделиться своими беседами полностью или частично с вашим врачом, учителями или кем-либо еще, если хотите.

Психологи настолько серьезно относятся к конфиденциальности, что могут даже не признать, что знают вас, если натолкнутся на вас в супермаркете или где-либо еще. И ты тоже нормально не поздороваться. Ваш психолог не будет чувствовать себя плохо; он поймет, что вы защищаете свою конфиденциальность.

Поиск терапевта, который может помочь вам вылечить

терапия и лекарства

Узнайте, как выбрать подходящего терапевта, получить максимальную отдачу от сеансов терапии или консультирования и оценить прогресс вашего лечения.

Как терапия и консультирование могут помочь

Терапия может быть эффективным средством лечения множества психических и эмоциональных проблем. Просто поговорите о своих мыслях и чувствах с человеком, который вас поддерживает. Само по себе может быть очень полезным озвучить свое беспокойство или поговорить о чем-то, что волнует вас. И приятно, когда тебя слушают — знать, что кто-то заботится о тебе и хочет помочь.

Хотя может быть очень полезно поговорить о своих проблемах с близкими друзьями и членами семьи, иногда вам нужна помощь, которую окружающие не могут оказать.Когда вам нужна дополнительная поддержка, взгляд со стороны или руководство эксперта, вам может помочь разговор с терапевтом или консультантом. Хотя поддержка друзей и семьи важна, терапия отличается. Терапевты — это профессионально подготовленные слушатели, которые могут помочь вам найти корень ваших проблем, преодолеть эмоциональные проблемы и внести позитивные изменения в вашу жизнь.

Чтобы получить пользу от терапии, необязательно иметь диагноз психического расстройства. Многие люди, проходящие терапию, обращаются за помощью в повседневных заботах: например, в проблемах во взаимоотношениях, стрессе на работе или неуверенности в себе.Другие обращаются к терапии в трудные времена, например, при разводе. Но чтобы воспользоваться его преимуществами, важно выбрать правильного терапевта — человека, которому вы доверяете, который заставляет вас чувствовать заботу и имеет опыт, который поможет вам изменить свою жизнь к лучшему. Хороший терапевт поможет вам стать сильнее и осознаннее.

Почему терапия, а не лекарства?

Мысль о том, чтобы решить свои проблемы, принимая таблетки каждый день, может показаться привлекательной. Если бы это было так просто! Психические и эмоциональные проблемы имеют несколько причин, и лекарства не являются универсальным лекарством.

Лекарства могут облегчить некоторые симптомы, но имеют побочные эффекты. Более того, он не может решить проблемы «большой картины». Лекарства не исправят ваши отношения, не помогут понять, что делать со своей жизнью, или не дадут понять, почему вы продолжаете делать нездоровый выбор.

Терапия может занять много времени и проблем, поскольку в процессе лечения часто возникают неприятные эмоции и мысли. Однако терапия дает долгосрочные преимущества, помимо облегчения симптомов.Терапия дает вам инструменты для преобразования вашей жизни — для того, чтобы лучше относиться к другим, строить жизнь, которую вы хотите для себя, и справляться с любыми сложностями, которые вам бросают.

Поиск подходящего терапевта для вас

Поиск подходящего терапевта, вероятно, потребует времени и усилий, но это того стоит. Связь, которая у вас есть с вашим терапевтом, очень важна. Вам нужен кто-то, кому вы можете доверять — кто-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, разговаривая на сложные темы и интимные секреты, кто-то, кто будет вашим партнером в вашем выздоровлении.Терапия не будет эффективной, если у вас нет этой связи, поэтому сначала найдите время, чтобы найти нужного человека. На собеседовании с потенциальными терапевтами можно присматриваться и задавать вопросы.

Опыт имеет значение. Одна из основных причин, по которой следует обратиться к терапевту, а не просто поговорить с другом, — это опыт. Ищите терапевта, имеющего опыт лечения ваших проблем. Часто терапевты уделяют особое внимание специальным областям, таким как депрессия или расстройства пищевого поведения.Опытные терапевты снова и снова сталкиваются с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, что расширяет их кругозор и дает им больше понимания. А при некоторых проблемах, таких как травма или посттравматическое стрессовое расстройство, посещение специалиста абсолютно необходимо.

Узнайте о различных направлениях лечения. Многие терапевты практикуют сочетание ориентаций. Тем не менее, рекомендуется узнать о различных типах лечения, поскольку это может повлиять на отношения вашего терапевта и предполагаемую продолжительность лечения.

Проверить лицензирование. Сертификаты — это еще не все, но если вы платите за лицензированного специалиста, убедитесь, что у терапевта есть действующая лицензия и хорошая репутация в регулирующем совете штата. Регулирующие советы различаются в зависимости от штата и профессии. Также проверьте наличие жалоб на терапевта.

Доверяйте своей интуиции. Даже если ваш терапевт прекрасно выглядит на бумаге, если вы чувствуете, что связь не правильная — если вы не доверяете этому человеку или чувствуете, что ему действительно не все равно, — сделайте другой выбор.Хороший терапевт с уважением отнесется к этому выбору и никогда не должен оказывать на вас давление или заставлять вас чувствовать себя виноватым.

Вопросы, которые следует задать себе при выборе терапевта

Самое важное в терапевте или консультанте — это чувство связи, безопасности и поддержки. Задайте себе следующие вопросы:

• Кажется, терапевт действительно заботится о вас и ваших проблемах?
• Вы чувствуете, что терапевт вас понимает?
• Принимает ли терапевт вас таким, какой вы есть?
• Вы бы чувствовали себя комфортно, раскрывая личную информацию этому человеку?
• Считаете ли вы, что можете быть честными и открытыми с этим терапевтом? Что вам не нужно скрывать или притворяться кем-то, кем вы не являетесь?
• Терапевт хороший слушатель? Слушает ли он или она, не прерывая, не критикуя и не осуждая? Уловите свои чувства и то, что вы на самом деле говорите? Заставить вас почувствовать себя услышанным?

Типы терапии и терапевты

Существует так много видов терапии и терапевтов; это может показаться немного утомительным, чтобы начать работу.Просто помните, что ни один из видов терапии не является лучшим; все зависит от ваших индивидуальных предпочтений и потребностей.

Это правда, что одни техники более полезны, чем другие, при решении определенных типов проблем (например, фобий). Но в целом исследование «наилучшего» типа терапии всегда приводит к одному и тому же выводу:

Философия терапии гораздо менее важна, чем отношения между вами и вашим терапевтом.

Если вы чувствуете себя комфортно и доверяете этим отношениям, модель терапии, такая как ваша машина, — это просто средство, которое поможет вам двигаться вперед к более полноценной жизни.Это произойдет независимо от обстоятельств, которые привели вас на терапию.

Общие виды терапии

Большинство терапевтов не ограничиваются одним конкретным типом терапии; скорее, они сочетают в себе разные стили, чтобы лучше соответствовать ситуации. Такой подход дает терапевту множество мощных инструментов. Однако часто они руководствуются общей ориентацией.

Индивидуальная терапия. Индивидуальная терапия исследует негативные мысли и чувства, а также вредное или саморазрушительное поведение, которое может их сопровождать.Индивидуальная терапия может углубиться в глубинные причины текущих проблем (например, нездоровые отношения или травмирующий опыт из вашего прошлого), но основное внимание уделяется позитивным изменениям в настоящем.

Семейная терапия. Семейная терапия включает лечение более чем одного члена семьи одновременно, чтобы помочь семье разрешить конфликты и улучшить взаимодействие. Часто это основано на предположении, что семьи — это система. Если одна роль в семье меняется, это затрагивает всех, и им также необходимо изменить свое поведение.

Групповая терапия. Групповая терапия проводится профессиональным терапевтом и включает группу сверстников, работающих над одной и той же проблемой, например, тревогой, депрессией или злоупотреблением психоактивными веществами. Групповая терапия может быть ценным местом для практики социальной динамики в безопасной среде и поиска вдохновения и идей у ​​сверстников, которые борются с теми же проблемами.

Семейная терапия (брачное консультирование). Терапия для пар вовлекает двух людей в преданные отношения.Люди ходят на терапию для пар, чтобы научиться преодолевать свои разногласия, лучше общаться и решать проблемы в отношениях.

Онлайн-терапия против личной

Онлайн-терапия позволяет получить доступ к профессиональной помощи из любого места, где есть надежное подключение к Интернету. Хотя это относительно новая форма терапии, данные свидетельствуют о том, что для многих людей она может быть столь же эффективной, как и традиционная личная терапия.

Общение с психиатром из собственного дома с помощью видеочата в реальном времени может помочь вам избежать расходов, времени на дорогу и неудобств, связанных с личной встречей в кабинете терапевта.Находясь в знакомой, комфортной обстановке, вам даже будет легче открыто говорить о своих проблемах — индивидуально, в паре или семье.

Хотя онлайн-терапия может иметь некоторые недостатки — и это подходит не всем, — если хлопоты и расходы, связанные с отрывом от работы, поездками на прием, борьбой с дорожным движением, сидением в зале ожидания или наймом няни, помешали Если вы искали терапию в прошлом, онлайн-терапия может быть решением.

Прочтите: Интернет-терапия: подходит ли это вам?

Типы терапевтов и консультантов

Следующие типы специалистов в области психического здоровья прошли повышение квалификации в области терапии и сертифицированы соответствующими советами.Многие профессиональные организации предоставляют онлайн-поиск квалифицированных специалистов. Вы также можете дважды проверить в регулирующем совете своего штата, чтобы убедиться, что лицензия терапевта актуальна и не указаны ли этические нарушения.

Однако имейте в виду, что советники-миряне — члены духовенства, лайф-коучи и т. Д. — также могут оказать вам поддержку и выслушать. Не всегда квалификация определяет качество терапии.

Общие типы специалистов в области психического здоровья:

Психолог. Психологи имеют докторскую степень в области психологии (Ph.D. или Psy.D.) и имеют лицензию в области клинической психологии.

Социальный работник. лицензированных клинических социальных работников (LCSW) имеют степень магистра в области социальной работы (MSW) наряду с дополнительным клиническим обучением.

Брачно-семейный терапевт. Брачно-семейные терапевты (MFT) имеют степень магистра и клинический опыт в области супружеской и семейной терапии.

Психиатр. Психиатр — врач (М.D. или D.O.), которые специализируются на психическом здоровье. Поскольку они врачи, психиатры могут назначать лекарства.

Чего ожидать от терапии или консультирования

Все терапевты разные, но обычно есть некоторые сходства в том, как структурирована терапия. Обычно занятия длятся около часа и проводятся примерно раз в неделю. Хотя для более интенсивной терапии их можно назначать чаще. Терапия обычно проводится в кабинете терапевта, но терапевты также работают в больницах и домах престарелых, а в некоторых случаях проводят посещения на дому.

Ожидайте, что между вами и вашим терапевтом будет хорошее совпадение. Не соглашайтесь на плохую посадку. Возможно, вам придется обратиться к одному или нескольким терапевтам, пока вы не почувствуете, что вас понимают и принимают.

Терапия — это партнерство. И вы, и ваш терапевт вносите свой вклад в процесс заживления. От вас не ждут, что вы будете выполнять работу по выздоровлению в одиночку, но и ваш терапевт не может сделать это за вас. Терапия должна ощущаться как сотрудничество.

Терапия не всегда доставляет удовольствие. Могут всплыть болезненные воспоминания, разочарования или чувства. Это нормальная часть терапии, и ваш терапевт проведет вас через этот процесс. Обязательно поговорите со своим терапевтом о том, как вы себя чувствуете.

Терапия должна быть безопасным местом. Хотя временами вы будете испытывать трудности или столкнуться с неприятными чувствами, вы всегда должны чувствовать себя в безопасности. Если вы начинаете чувствовать себя подавленным или боитесь сеансов терапии, поговорите со своим терапевтом.

Ваши первые терапевтические сеансы

Первый или два сеанса терапии — это время для взаимной связи и время, когда терапевт узнает о вас и ваших проблемах.Терапевт может попросить историю психического и физического здоровья.

Также неплохо поговорить с терапевтом о том, чего вы хотите достичь в терапии. Вместе вы можете устанавливать цели и ориентиры, которые можно использовать для измерения вашего прогресса на этом пути.

Это также важное время для вас, чтобы оценить вашу связь с терапевтом. Вы чувствуете, что ваш терапевт заботится о вашей ситуации и вкладывается в ваше выздоровление? Вам комфортно задавать вопросы и делиться конфиденциальной информацией? Помните, что ваши чувства и мысли важны, поэтому, если вы чувствуете дискомфорт, не бойтесь обратиться к другому терапевту.

Как долго длится терапия?

Отношение ко всем разное. Продолжительность терапии зависит от многих факторов. У вас могут быть сложные проблемы или относительно простая проблема, которую вы хотите решить. Некоторые виды терапевтического лечения являются краткосрочными, а другие могут длиться дольше. Фактически ваша страховая защита может вас ограничивать.

Тем не менее, важно обсудить продолжительность терапии с терапевтом в самом начале. Это даст вам представление о целях, над которыми нужно работать, и о том, чего вы хотите достичь.Не бойтесь возвращаться к этому вопросу в любое время по мере развития терапии, поскольку цели часто видоизменяются или меняются во время лечения.

Максимальное использование терапии и консультирования

Чтобы получить максимальную пользу от терапии, вам необходимо применить то, что вы изучаете во время сеансов, в реальной жизни. Пятьдесят минут терапии каждую неделю не исправят вас; это то, как вы используете то, что вы узнали, в остальное время. Вот несколько советов, как получить максимальную отдачу от занятий:

Измените здоровый образ жизни. Есть много вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы поддерживать свое настроение и улучшить свое эмоциональное здоровье. Обратитесь к другим за поддержкой. Делайте много упражнений и спите. Ешьте хорошо. Найдите время для отдыха и игр. Список продолжается…

Не ждите, что терапевт скажет вам, что делать. Вы и ваши терапевты — партнеры в вашем выздоровлении. Ваш терапевт может помочь вам и дать рекомендации по лечению, но только вы можете внести необходимые изменения, чтобы двигаться вперед.

Сделайте приверженность своему лечению. Не пропускайте занятия без крайней необходимости. Если ваш терапевт дает вам домашнее задание между сеансами, обязательно сделайте это. Если вы обнаружите, что пропускаете занятия или не хотите идти, спросите себя, почему. Избегаете болезненного обсуждения? Твоя последняя сессия задела нерв? Поговорите о своем нежелании со своим терапевтом.

Поделитесь своими чувствами. Вы получите максимальную отдачу от терапии, если будете откровенны и честны со своим терапевтом в отношении своих чувств.Если вы чувствуете смущение или стыд, или если о чем-то слишком больно говорить, не бойтесь рассказать об этом своему терапевту. Постепенно вы можете работать вместе, чтобы решить проблемы.

Терапия работает?

В течение одного или двух сеансов вы сможете сказать, подходите ли вы и ваш терапевт. Но иногда вам может нравиться ваш терапевт, но вы чувствуете, что не добиваетесь прогресса. Важно оценить свой прогресс, чтобы убедиться, что вы получаете от терапии то, что вам нужно.

Предупреждение: нет гладкого и быстрого пути к выздоровлению.Это процесс, полный поворотов, поворотов и случайных откатов. Иногда то, что изначально казалось простой проблемой, превращается в более сложную проблему. Будьте терпеливы и не расстраивайтесь из-за временных неудач. Нелегко сломать старые укоренившиеся стереотипы.

Помните, что расти сложно, и вы не станете новым человеком в одночасье. Но вы должны заметить положительные изменения в своей жизни. Например, ваше общее настроение может улучшиться. Вы можете почувствовать себя более связанным с семьей и друзьями.Или кризис, который, возможно, захлестнул вас в прошлом, в этот раз не так сильно вас огорчит.

Советы по оценке вашего прогресса в терапии

1. Меняется ли ваша жизнь к лучшему? Посмотрите на разные стороны своей жизни: работу, дом, социальную жизнь.
2. Достигаете ли вы целей, поставленных вами и вашим терапевтом?
3. Терапия бросает вам вызов? Это выводит вас за пределы зоны комфорта?
4. Вы чувствуете, что начинаете лучше понимать себя?
5. Вы чувствуете себя увереннее и полнее?
6. Ваши отношения улучшаются?

Ваш терапевт должен работать с вами, при необходимости пересматривая ваши цели и прогресс.Однако помните, что терапия — это не соревнование. Вы не неудачник, если не достигнете своих целей за то количество занятий, которое вы изначально запланировали. Вместо этого сосредоточьтесь на общем прогрессе и на том, что вы узнали на этом пути.

Когда прекратить терапию или консультацию

Когда прекратить терапию, зависит от вас и вашей индивидуальной ситуации. В идеале вы должны прекратить терапию, когда вы и ваш терапевт решите, что достигли своих целей. Однако в какой-то момент вы можете почувствовать, что получили от терапии то, что вам нужно, даже если ваш терапевт считает иначе.

Прекращение лечения может быть трудным. Помните, что терапевтические отношения — это сильная связь, и прекращение этих отношений — потеря, даже если лечение было успешным. Поговорите об этом со своим терапевтом. Эти чувства нормальные. Люди нередко ненадолго возвращаются к терапевту по мере необходимости.

Пока вы продолжаете прогрессировать в терапии, это вариант

Некоторые люди продолжают посещать терапию на постоянной основе. Это нормально, особенно если в вашей жизни нет других людей, к которым можно было бы обратиться за поддержкой.В идеале терапевт сможет помочь вам найти внешние источники поддержки, но это не всегда возможно. Если терапия удовлетворяет важную потребность в вашей жизни, а расходы не являются проблемой, то продолжение бессрочно — это законный выбор.

Признаки того, что вам может понадобиться сменить терапевта

• Вам неудобно о чем-то говорить.
• Ваш терапевт игнорирует ваши проблемы или опасения.
• Кажется, у вашего терапевта личные планы.
• Ваш терапевт больше говорит, чем слушает.
• Ваш терапевт расскажет вам, что делать и как жить своей жизнью.

Оплата терапии и консультирования

В США, например, многие страховые компании предоставляют ограниченное покрытие психотерапии — часто всего 6–12 сеансов. Внимательно прочтите свой план, чтобы узнать, какие преимущества у вас есть. Некоторые виды специалистов в области психического здоровья могут не входить в покрытие, и вам может потребоваться направление от вашего лечащего врача.

Также имейте в виду, что некоторые терапевты не принимают страховку, а только оплату непосредственно от пациента. Иногда эти терапевты принимают платежи по скользящей шкале, когда вы платите столько, сколько можете себе позволить за каждый сеанс. Не бойтесь спросить, что можно предпринять, если вы чувствуете, что терапевт может вам подойти.

В других странах требования к страхованию и приемлемости различаются. См. Раздел Получение дополнительной помощи ниже, где приведены ссылки на поиск терапии в вашей стране.

Доступные варианты терапии и консультирования

Поищите в своем районе сервисные агентства или организации, которые могут предложить психотерапию по сниженным ценам. Центры для престарелых, агентства по оказанию семейных услуг и психиатрические клиники — хорошие места для начала. Многие предлагают доступные варианты, в том числе скользящие шкалы платежей.

Агентства, которые привлекают стажеров к обучению, также могут быть вариантом лечения. Стажер может быть для вас хорошим выбором, если он полон энтузиазма, сочувствия и имеет качественную супервизорскую подготовку.Однако время стажера в агентстве ограничено, поэтому по окончании обучения вам нужно либо прекратить терапию, либо найти другого терапевта.

Другой возможный способ получить доступную терапию — это попробовать бартер с терапевтом или в клинике психического здоровья. Несколько клиник и медицинских центров в США уже поощряют бартерные услуги, например, заменяя медицинское обслуживание столярными, сантехническими или парикмахерскими услугами. Если у вас есть полезный навык или вы готовы посвятить свое время волонтерству, возможно, стоит попытаться заключить сделку.

Авторы: Мелинда Смит, M.A. и Жанна Сигал, доктор философии.

Как поговорить с врачом о депрессии

Если вы не чувствовали себя собой и думаете, что у вас депрессия, сначала поговорите со своим семейным врачом, если он у вас есть. Если у вас его нет, то неплохо было бы начать с записи на прием к терапевту.

Причина этой рекомендации заключается в том, что существует несколько заболеваний, таких как дефицит витаминов и минералов, гормональные изменения и состояния щитовидной железы, которые могут вызывать симптомы, похожие на депрессию.Также возможно, что ваши подавленные чувства могут быть результатом побочного действия лекарств или какой-либо другой причины.

Проведя тщательное обследование, ваш врач может исключить любые другие потенциальные причины ваших симптомов депрессии. Кроме того, в зависимости от того, как работает ваша страховка, может потребоваться сначала посетить вашего основного врача, чтобы получить направление к более специализированному поставщику психиатрических услуг, например, к психиатру или психологу.

Руководство по обсуждению депрессии

Получите наше печатное руководство, которое поможет вам задать правильные вопросы на следующем приеме к врачу.

Обращение за помощью

Хотя вам может быть стыдно попросить о помощи, это не обязательно. Депрессия — очень распространенное состояние, и ваш врач уже хорошо с ней знаком. Вашему доктору не будет казаться странным или постыдным то, что вы чувствуете себя подавленным.

Кроме того, вам не нужно беспокоиться о том, что ваши друзья, семья или работодатель узнают о вашей депрессии. Правило конфиденциальности HIPAA (Закон о переносимости и подотчетности медицинского страхования) запрещает вашему врачу раскрывать вашу личную медицинскую информацию без вашего разрешения.

Как вызвать депрессию

Сообщите врачу, что вы не чувствовали себя самим собой и полагаете, что, возможно, у вас депрессия. Это откроет дверь для вашего врача, чтобы получить необходимую вам помощь.

Смотрите сейчас: 7 самых распространенных типов депрессии

Ожидаемые диагностические тесты

К сожалению, в настоящее время нет окончательного лабораторного теста, который можно было бы использовать для диагностики депрессии, поэтому ваш врач сделает несколько вещей.Во-первых, ваш врач проведет медицинский осмотр и проведет несколько различных анализов крови, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать ваши симптомы. Некоторые из возможных тестов могут включать:

• Общий анализ крови
• Проверка функции щитовидной железы
• Креатинин и азот мочевины крови (АМК)
• Проверка функции печени
• Глюкоза крови натощак
• Холестерин
• Уровень кальция и магния

Затем ваш врач может задать вам несколько вопросов, чтобы определить, есть ли у вас какие-либо возможные факторы риска депрессии.Некоторые из известных факторов риска депрессии включают:

• Женщина
• В стрессовом состоянии
• Побочные эффекты в детстве
• Обладающие определенными личностными качествами
• Имеют семейный анамнез депрессии
• Отсутствие большого количества друзей или личных отношений
• Недавно родившие
• Имеет в анамнезе депрессию
• Тяжелая болезнь
• Прием некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту
• Употребление наркотиков или алкоголя

Кроме того, ваш врач может спросить вас, какие симптомы вы испытываете.Среди симптомов, о которых вас могут спросить:

• Чувство печали или депрессии
• Не нравится то, что было раньше
• Изменение аппетита или веса
• Бессонница или сон больше обычного
• Чувство беспокойства
• Чувство сильной усталости
• Чувство безнадежности
• Чувство никчемности
• Чувство беспомощности
• Чувство вины
• Проблемы с мышлением, концентрацией или принятием решений
• Часто думать о смерти или самоубийстве

Ваш врач дополнит всю предоставленную вами информацию своими собственными наблюдениями за вашим поведением.Люди, страдающие депрессией, часто проявляют следующие признаки:

• Кажется озабоченным
• Избегать зрительного контакта
• Не помнит или кажется, что у вас проблемы с концентрацией
• Ходить, заламывать руки или теребить волосы
• Кажется взволнованным
• Говорить медленно с длинными паузами
• вздыхает
• Медленное движение
• Самоуничижение
• Плач или грусть

Варианты лечения

Если ваш врач исключил другие возможные причины вашего самочувствия и считает, что ваши симптомы и история болезни указывают на депрессию, он либо решит лечить вас с помощью антидепрессантов, либо вместо этого направит вас к специалисту в области психического здоровья, например к специалисту по психическому здоровью. психиатр или психотерапевт (или оба).

Психиатры имеют специальную подготовку и имеют опыт использования лекарств для лечения депрессии и психических заболеваний, в то время как психотерапевты специализируются на использовании разговорной терапии, чтобы помочь вам с депрессией. Комбинация двух подходов часто является лучшим способом лечения депрессии.

Психотерапия

Существует ряд различных типов психотерапии, которые могут быть эффективными при лечении депрессии.

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Этот тип терапии обычно представляет собой краткосрочный подход (часто от 5 до 15 сеансов), который фокусируется на выявлении негативных стереотипов мышления, замене их на более полезные и изучении новых стратегий выживания. .
• Межличностная терапия (ИПТ) : Как и КПТ, этот вариант краткосрочной терапии направлен на выявление проблем в отношениях, а затем на улучшение того, как люди взаимодействуют и общаются с другими.

Лекарства

Ваш врач или психиатр могут также назначить лекарство от депрессии. Некоторые из различных типов антидепрессантов, которые может прописать ваш врач или психиатр, включают:

Антидепрессанты обычно начинают действовать в течение двух-четырех недель, хотя для достижения полной эффективности им может потребоваться до 12 недель.

Альтернативная и дополнительная медицина

Дополнительная медицина также может оказывать благотворное влияние на самочувствие при использовании в сочетании с психотерапией и лекарствами. Иглоукалывание, медитация, световая терапия и травяные добавки — вот некоторые альтернативные варианты, которые вы можете рассмотреть.

Вы всегда должны поговорить со своим врачом, прежде чем пробовать какое-либо альтернативное лечение. Например, в случае некоторых травяных добавок вам и вашему врачу необходимо рассмотреть возможные лекарственные взаимодействия, если вы в настоящее время принимаете или планируете принимать антидепрессанты.

Уход за собой

Забота о себе — важная часть борьбы с депрессией. Вы можете сделать несколько вещей, которые дополнят ваш план лечения. Вот краткий обзор того, что вы можете получить при лечении депрессии.

Хорошо выспитесь

Исследования показали, что между сном и депрессией существует сложная взаимосвязь. Нарушения сна — распространенные симптомы депрессии, и исследования показывают, что между ними могут быть взаимные отношения.Плохой сон увеличивает риск депрессии, а затем депрессия ведет к повышенному риску ухудшения качества сна.

Регулярно выполняйте упражнения

Исследования показывают, что регулярная физическая активность может быть эффективной при лечении депрессии от легкой до умеренной. В более умеренных и тяжелых случаях упражнения могут быть полезным дополнением к лекарствам и терапии.

Соблюдайте здоровую диету

Хотя исследователи все еще работают над пониманием связи между диетой и депрессией, нет никаких сомнений в том, что правильное питание может улучшить здоровье и благополучие.Одно исследование 2017 года показало, что симптомы депрессии уменьшаются, когда люди консультируются по вопросам питания и соблюдают более здоровую диету в течение 12 недель.

Специальной диеты для снятия симптомов депрессии не существует. Тем не менее, для начала стоит сосредоточиться на разнообразной диете, включающей цельные свежие продукты и большое количество фруктов и овощей.

Управляйте стрессом

Хронический стресс никому не полезен, но он особенно вреден, если вы или кто-то, кого вы любите, страдаете депрессией.Стресс может значительно усложнить поддержание здоровых привычек и позитивных стратегий выживания, необходимых для лечения симптомов депрессии.

Депрессия также может затруднить контроль над стрессом. По этой причине важно включить проверенные методы управления стрессом, такие как медитация, управляемые образы и глубокое дыхание, в ваш общий план ухода за собой.

Слово Verywell

Хотя поначалу может быть сложно поговорить с врачом о своем чувстве депрессии, это обсуждение является важным первым шагом на пути к улучшению вашего самочувствия.