8 способов избавиться от негатива

Что такое негатив?

Негатив — это грусть, скептичная и пессимистичная. Когда наши мысли окутаны негативом, мы легко можем найти худшее в любой ситуации, даже если она объективно не так уж плоха. Поскольку негатив заставляет нас чувствовать себя плохо, он, как правило, плохо сказывается на нашем благополучии.

Если вы обнаружите, что боретесь с негативом, вы не одиноки. На самом деле, люди часто имеют отрицательность уклон. Предвзятость к негативу означает, что мы замечаем и чувствуем негативные вещи более интенсивно, чем позитивные, а негативные вещи сильнее влияют на наше психическое здоровье. Это означает, что мы можем испытать кучу положительных моментов, но один отрицательный может испортить нам весь день. Если ваши мысли преследуют негативные эмоции, это может быть особенно актуально для вас.

Как перестать чувствовать себя такими негативными?

Во-первых, будьте осторожны с собой. Помните, мы все иногда бываем негативными, и это нормально. Не забывайте о сострадании к себе, пока вы работаете над изменением своих негативных мыслей. Но также полезно знать, что нашему мозгу нравится делать то, что он делал всегда. Если вы долгое время были негативными, регуляция своих эмоций для переключения на более позитивные мысли может быть немного сложнее и занять немного больше времени. Просто придерживайтесь приведенных ниже стратегий, чтобы со временем увидеть улучшения.

1. Сделайте позитивные концепции более доступными для вашего мозга

Наш мозг предпочитает просто переключаться на то, что знакомо — это проще, быстрее и требует меньше энергии. Итак, чтобы избавиться от негатива, нужно сделать позитивные концепции более привычными и доступными в мозгу. Один из способов сделать это — просто сказать «позитивное слово дня». Или запоминайте ряд положительных слов каждое утро и просите себя вспоминать их каждую ночь.

Хотя исследование не показало, что существуют положительные области мозга, как таковые, укрепление связей между положительными концепциями и усиление вашей способности генерировать положительные мысли, слова и эмоции, вероятно, может облегчить это в будущем.

2. Разберитесь со своим негативом

Когда мы чувствуем себя негативно, можно легко увидеть внешние причины наших негативных эмоций, но не внутренние причины. По правде говоря, наши мысли имеют такое же (а может быть, и большее) отношение к нашему негативу, чем ситуации, в которых мы находимся. Мы действительно создаем нашу собственную реальность.

Чтобы понять, как ваши мысли приводят к негативу, займитесь саморефлексией, спросив себя, выполняете ли вы что-либо из перечисленного ниже:

— Вы часто ожидаете, что все будет ужасно?

— Вы видите только плохое, но не видите хорошего?

— Вы игнорируете или обесцениваете положительное?

Если вы сделаете что-либо из этого, вы сможете изменить свои мысли таким образом, чтобы уменьшить негатив и повысить позитив. Используйте эти вопросы, когда вы чувствуете себя отрицательно, чтобы переключить свое мышление с отрицательного на положительное:

— Как эта ситуация могла оказаться лучше, чем ожидалось?

— Каковы положительные стороны этой ситуации?

— Почему положительные моменты в этой ситуации действительно важны или ценны?

Принуждение вашего ума строить мысли в новом направлении также может помочь изменить ваши эмоции.

3. Проверьте свой стиль атрибуции

Вы чувствуете, что ничто из того, что вы делаете, не имеет значения, и мир несет ответственность за все ваши беды? Конечно, иногда это может быть правдой, но эта «внешняя атрибуция» означает, что мы отказались от контроля над своей жизнью, и это может в конечном итоге ухудшить наше самочувствие. Чтобы изменить это мышление, попробуйте думать о вещах, на которые вы действительно можете повлиять. У всех нас есть контроль над некоторыми аспектами нашей жизни.

Или вы чувствуете себя виноватым во всех своих бедах? Этот стиль «внутренней атрибуции», когда мы обвиняем себя в плохих вещах, может повредить нашей самооценке и психическому здоровью. Чтобы изменить это мышление, осознайте, что не все находится под вашим контролем. Все мы совершали плохие поступки, но мы можем обойти их стороной, когда увидим, что сделали все возможное, учитывая ситуации, в которых оказались.

Любой из этих стилей атрибуции может быть проблематичным, если они не отмечены. Так что следите за ними.

4. Вызывайте положительные эмоции своим воображением

Когда мы боремся с негативом, мы действительно хорошо представляем негативные вещи. Вот почему принуждение себя к воображению положительных вещей может помочь изменить эти модели. Так что попробуйте вообразить положительные вещи. Представьте, что вы едите любимую еду, видите любимого человека или собираетесь в любимое место.

5. Прекратите размышления

Вы зацикливаетесь на плохом, работая над собой, пока из ушей не выйдет пар? Все мы время от времени делаем это, но это редко помогает и на самом деле не способствует нашему благополучию. Тем не менее, остановить размышления может быть сложно. Фактически, мы говорим нашему разуму просто «Стоп!», размышления о чем-то часто заставляют нас думать об этом еще больше. Вместо этого активируйте свое тело, чтобы быстро остановить негатив. Например, вы можете отправиться на пробежку или принять холодный душ. Эти физические удары по телу могут заставить ваши энергетические ресурсы уйти в другое место и действительно помочь остановить негативную гонку ума.

6. Практикуйте благодарность

Практика благодарности помогает сосредоточиться на хорошем и принять плохое. Мы понимаем, что все не так плохо, как может показаться, и это помогает нам остановить негатив. Чтобы практиковать чувство благодарности, вы можете попробовать написать заметки с благодарностью, списки благодарностей или письма с благодарностью.

Когда мы замечаем эти хорошие вещи, может быть полезно их смаковать. Просто продолжайте пытаться, пока не найдете то, что вам подходит.

7. Делайте положительные вещи

Один из самых простых способов почувствовать себя менее негативно — это делать то, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Участвуйте в делах, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо: проводите время с друзьями, ходите в походы, занимайтесь рукоделием или танцуйте — все, что помогает вам меньше застревать.

С другой стороны, старайтесь избегать занятий, которые вызывают у вас негативные эмоции. Например, посмотрите, сколько времени вы проводите в телефоне или в социальных сетях. Эти действия могут быть приятными в данный момент, но могут усилить негатив, если мы не будем осторожны. Узнайте, как перехитрить свой смартфон и взаимодействовать с технологиями таким образом, чтобы они помогали, а не вредили благополучию.

8. Найдите способы расслабиться

Если сомневаетесь, просто найдите способ расслабиться. Включите успокаивающую музыку, займитесь йогой или попробуйте глубоко дышать. Поиск методов релаксации может быть отличным способом ослабить нашу реакцию на стресс и обуздать наш негатив.

Как избавиться от негативных эмоций?

Вам кажется, что в последнее время Вас окружает слишком много негативных вещей, которые появляются каждый день, и вы не успеваете радоваться всему хорошему, что с вами происходит? Если ваш ответ “да”, тогда вам нужно себе помочь, используя наши советы и открыть новые секреты счастливой жизни.

1. Подавите свой внутренний негатив.

Научитесь быть менее критичными по отношению к себе и к своим поступкам. Начните оценивать дела, которые Вы выполняете ежедневно, даже если эти дела небольшие. Иногда Вам просто пойдёт на пользу не замечать сомнения, положитесь на себя на 100%. Поставьте себе реальные требования и не старайтесь достичь цели любой ценой, это очень утомительно.

2. Уделите себе время.

В современном ритме жизни мы часто жалуемся на то, что нам не хватает времени, но на самом деле это не так. Вся правда скрывается в наших возможностях организовать и распределить приоритеты. Подумайте над тем, какую работу Вы смогли бы отложить на час или два, и посветить это время рисованию, вышиванию, занятию йогой, пробежке, просмотру новых кинофильмов, общению с другом…

Важно, чтобы Вы знали, как посвящать время себе, откладывая некоторые дела в сторону. Если Ваше новое увлечение приносит радость, то Вы будете собой довольны и будете чувствовать себя отдохнувшим, а также это хорошо скажется в других сферах, в которых Вам нужно работать.

3. Уменьшите список желаний.

Вы один из тех людей, у кого список желаний «расписан на километр» – новая машина, новый ковёр в квартиру, новая кухня, новый спортивный велосипед. Такие желания обычно способствуют стрессу и напряжению, которые заставляют нас чувствовать себя недовольными, когда желания не реализовываются.

Радуйтесь тому, что у Вас уже есть, и хорошо продумайте и поставьте себе выполнимую цель. Гонясь за материальными ценностями, Вы столкнётесь с эффектом «снежного кома», когда он, катясь с горы, становится всё больше и больше. Не зацикливайтесь на одном. Иногда полезно просто помечтать. И пускай это останется мечтой.

4. Отвечайте за свои поступки.

Только тогда, когда Вы будете нести ответственность за то, что сделали, Вы достигните контроля и порядка в жизни. Не вините злые космические силы в том, что с Вами происходит, а подумайте лучше о том, что Вы сделали неправильно и что можете исправить.

5. Забудьте про мелочную зависть.

Зависть — это источник негатива и неудовольствия, и она как воронка, которая засасывает счастье и благополучие, поэтому Вам стоит научиться прощать и не обращать внимание на мелочи.

6. А вы готовы к переменам?

Рутина и привычка часто способствует усталости и негативу, которые Вы можете прогнать прочь, внеся в свой образ жизни небольшие перемены. Это не означает, что Вам нужно перебраться жить в другое государство или полностью поменять свой стиль жизни. Достаточно небольшой мелочи, которая придаст Вашей жизни пикантность.

Сделайте перестановку, или в дождливую субботу приберите книги в своем кабинете. Творческим людям, почему бы не перекрасить стену в оранжевый цвет. Терапия красок пойдёт только на пользу, например, оранжевый цвет Вас взбодрит и придаст энергии, а также заполнит Ваш дом радостью.

7. Будьте всегда счастливы.

Позвольте мелочам сделать Ваш день прекрасным – радуйтесь мелочам, которые кажутся такими обычными. Научитесь ценить сияние солнца, колыхание травы летом, летний тёплый дождь, приветливых людей… Будьте одним из тех, кто излучает позитивную энергию, делая свою жизнь и жизнь окружающих немного счастливее.

7 способов не утонуть в негативе

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Измените язык тела

Обратите внимание на ваше тело, когда вы охвачены негативными эмоциями. Посмотрите на своё лицо: опущены уголки рта, лоб нахмурен. Как вы держите спину? Сутулитесь?

Если у вас в голове рассадник негативных мыслей, тело ведёт себя соответственно. А когда такие мысли становятся постоянными, оно привыкает к такому положению. Вы наверняка видели людей с маской презрения или гнева на лице, которая сохраняется в любой ситуации.

Это действует и в обратную сторону: зажатое положение тела и нахмуренное лицо создают не лучшее настроение. Значит, вашим первым шагом по избавлению от плохих мыслей будет смена позы и выражения лица. Выпрямите спину и расправьте плечи. Почувствуйте, где в теле накопилось напряжение, и расслабьтесь, улыбнитесь. Уже через несколько мгновений вы почувствуете, что эмоциональный фон меняется.

2. Обсудите свои чувства

Одни люди всем подряд рассказывают о своих проблемах и даже смакуют это. Другие держат всё в себе до последнего, а потом получают нервный срыв.

Если у вас остались какие-то негативные эмоции, которые никак не проходят, попробуйте рассказать об этом близким. Облекая раздражение в слова, вы придаёте эмоциям форму и видите их в нужной перспективе. После разговора вы удивитесь, насколько глупо было переживать по озвученному поводу, а негатив пропадёт.

3. Остановите поток мыслей

Если в вашей голове за одну минуту проносится тысяча мыслей, трудно что-то решить для себя и хоть как-то это контролировать. Если зависли на негативе, попробуйте всего одну минуту вообще ни о чём не думать. Обратив внимание на то, что происходит в голове и какие мысли там доминируют, вы сможете изменить положение.

4. Измените формулировку

Удивительно, насколько от небольшого изменения формулировки меняется тон целой фразы или мысли. Сравните: «У меня трудный период в жизни, есть проблемы» и «У меня период изменений в жизни, ищу лучшие решения». Исходные данные не изменились, просто проблемы назвали изменениями. Но кто скажет, что это неправда?

5. Займитесь творчеством

Когда вас атакуют негативные мысли, можно потратить немного времени на творчество. Это работает так же, как разговор, с тем исключением, что не придётся никого доставать своими проблемами. Можно делать что угодно: пишите прозу или стихи, рисуйте карандашом или красками. Станцуйте, наконец.

Выплеск эмоций через творчество — это своеобразная арт-терапия, которая не только обеспечит разрядку, но и поднимет настроение. Негативные мысли пройдут через вас, воплотятся в форму и останутся в ней, а не в вашей голове.

6. Прогуляйтесь

Часто кажется, что наша собственная голова — это единственный источник негатива. Чаще всего так и есть, но бывает и по-другому. Если вы находитесь в окружении токсичных людей, например в семье, где все постоянно ссорятся и обвиняют друг друга, или на работе, где все на нервах, половина негатива может быть обусловлена их настроением.

Если вы не гуру, вряд ли у вас получится избавиться от тяжёлых мыслей, находясь в таком окружении. Поэтому по возможности покиньте его, чтобы успокоиться. Выйдите прогуляться или сходите куда-нибудь: на выставку, в любимое кафе, в кино — это поможет обрести душевное равновесие.

7. Составьте список благодарностей

Иногда мы забываем про всё хорошее, что есть в нашей жизни. Кажется, что выхода нет и по всем фронтам полный провал. Так, сидя в уютной и тёплой квартире, придя с любимой работы, человек может думать, что жизнь его — выгребная яма, а он полный неудачник. И всё из-за совпадения мелких неприятностей за день или висящего над душой невыполненного проекта.

Чтобы справиться с этим состоянием, запишите всё хорошее, что есть в вашей жизни, то, за что вы благодарны. Например: «Я благодарен за свою внешность и здоровье», «Я благодарен за любящих и любимых родственников», «Я благодарен за верных друзей».

Посмотрите на получившийся список и сами убедитесь: мелкие неприятности не могут это перевесить.

Читайте также 😫

7 простых советов, как избавиться от негатива

1. Обратите внимание на язык тела

Если вас накрыла волна грустных, злых или негативных эмоций, то в первую очередь обратите внимание на ваше тело. Посмотрите в зеркало: у вас опущены уголки губ, лоб нахмурен? Как вы держите спину — сутулитесь?

Если у вас в голове рассадник негативных мыслей, тело ведет себя соответственно. А когда негативные мысли становятся постоянными гостями, тело привыкает к такому положению. Вы наверняка видели людей, с «маской» презрения или гнева на лице, которая сохраняется в любой ситуации.

Это действует и в обратном порядке — зажатое положение тела и нахмуренное лицо делают настроение, как вы понимаете, не слишком хорошее. Значит, вашим первым шагом по избавлению от плохих мыслей будет смена позы и выражения лица. И это прекрасно работает!

Как только вы заметили негативные мысли, выпрямите спину и расправьте плечи, почувствуйте, где в теле накопилось напряжение и расслабьтесь, улыбнитесь. Уже через несколько мгновений вы почувствуете, что эмоциональный фон исправляется.

Научитесь смотреть за собой со стороны. Это называется осознанностью. Пусть такое поведение станет вашей хорошей привычкой!

2. Обратитесь к помощи близких

Есть люди, которые всем подряд рассказывают о своих проблемах, и как бы даже смакуют это. Есть и другие, кто держит всё в себе до последнего, а потом получают нервный срыв.

Если у вас остались какие-то негативные эмоции, которые никак не проходят, попробуйте рассказать об этом близким людям. Дело в том, что негативные эмоции могут быть неоформленным чувством, которое мучит вас, а почему — непонятно.

Когда вы облекаете их в слова, эмоции приобретают форму, и вы видите их в нужной перспективе. После разговора вы даже удивитесь, насколько глупо было переживать по этому поводу, и негатив пропадет.

3. Медитация в помощь

Если в вашей голове за одну минуту проносится тысяча мыслей, трудно что-то решить для себя и хоть как-то это контролировать. Если вы зависли на негативе, попробуйте всего одну минуту вообще ни о чем не думать.

Обратив внимание на то, что происходит в вашей голове, и какие мысли там доминируют, вы сможете немного подправить положение, добавив долю позитива.

4. Посмотрите на ситуацию под другим углом

Даже страшно становится, когда понимаешь, что от небольшого изменения формулировки меняется тон целой фразы или мысли. Как же часто мы угнетаем себя неправильно сформулированными мыслями, а ведь можно немного изменить их, и, при тех же самых исходных, результаты будут другими.

Например, вместо того чтобы думать: «У меня трудный период в жизни и есть проблемы», можно изменить мысль на: «У меня период изменений в жизни, и я ищу лучшие решения».

Видите, исходные данные не изменились, просто проблемы назвали «изменениями», но кто скажет, что это неправда? А сам тон мыслей уже изменился, и вам даже не пришлось обманывать себя, чтобы поднять настроение.

5. Минута творчества

Когда вас атакуют негативные мысли, можно потратить немного времени на творчество (это работает так же, как разговор, с тем исключением, что не придется никого доставать своими проблемами).

Можно делать что угодно: пишите прозу или стихи (например, что-то вроде песенки Васи Обломова «Начальник»), рисуйте карандашом или красками, станцуйте, наконец.

Выплеск эмоций в творчество — это своеобразная арт-терапия, которая не только обеспечит разрядку, но и поднимет настроение. Негативные мысли пройдут через вас, воплотятся в форму, и останутся в ней, а не в вашей голове.

 6. Свежий воздух

Часто кажется, что наша собственная голова — это единственный источник негатива. Чаще всего это так и есть, но бывает и по-другому. Если вы находитесь в окружении негативных людей, например, в семье все постоянно ссорятся и обвиняют друг друга или на работе все на нервах, половина негатива может быть обусловлена их настроением.

Если вы не гуру, вряд ли у вас получится избавиться от негативных мыслей, находясь в таком окружении, так что, по возможности, покиньте его, чтобы успокоиться. Просто выйдите прогуляться или сходите куда-нибудь: на выставку, в любимое кафе, в кино — это поможет обрести душевное равновесие.

7. Благодарность

Чтобы не потонуть в негативных мыслях и эмоциях, нужно срочно переключиться, и для этого пригодится список благодарности.

Плавая в негативных мыслях, мы, конечно, забываем про всё хорошее, и кажется, что выхода нет и в каждом аспекте жизни нас поджидает большой и полный провал.

Так, сидя в уютной и теплой квартире, придя с любимой работы, человек может думать, что жизнь его — выгребная яма, а он — полный неудачник. И всё из-за совпадения мелких незначительных неприятностей за день и висящего над душой невыполненного проекта. Это был пример, а вот что надо сделать:

Написать всё хорошее, что есть в вашей жизни, и написать это в ключе благодарности. «Я благодарен за свою внешность и здоровье», «Я благодарен за любящих и любимых родственников», «Я благодарен за верных друзей» и всё в таком роде.

Это поможет переключить разум на позитивную волну, так что после списка благодарности все негативные мысли будут казаться не такими страшными. В конце концов, если у вас есть столько всего хорошего, разве это проблема?

как избавиться от негативных мыслей?

Посмотрите на проблему иначе

Подумайте о «больной» теме под другим углом. «Задайте себе вопрос – как происшедшее отражается на текущих событиях жизни? – говорит Эми Морин. – Мы часто бываем слишком критичны или необъективны по отношению к себе. Возможно, сейчас у вас все хорошо, и прошлое – лишь тени вашего воображения. Если же случившееся как-то меняет вашу жизнь в настоящем – подумайте, что именно вы можете изменить, чтобы чувствовать себя лучше? Возможно, вам необходимо встретиться с людьми из прошлого и поговорить о том, что вас тревожит. Вне зависимости от того, как повернется разговор, этот решительный шаг внутренне поможет оставить прошлое в прошлом. Если встреча по каким-то причинам невозможна, роль собеседника может взять на себя психолог, с которым вы сможете взглянуть на события под другим углом».

Установите таймер

Нашему мозгу необходимо время, чтобы осознать и обработать поток событий, случившихся за день. «Дайте себе это время, например 20 минут на обдумывание того, что вас сегодня особенно взволновало, — предлагает Эми Морин. — Вы можете установить таймер, который укажет, когда ваше время истекло. И когда закончите, пообещайте себе, что, подобно героине Скарлетт О’Хара, обязательно «подумаете об этом позже». Осознание того, что у вас будет возможность вернуться к болезненной теме, подсознательно поможет отодвинуться от нее». А благодаря этим минутам вы сумеете взглянуть на ситуацию отстраненно.

Отвлеките себя

Как только мы начинаем запрещать себе думать о чем-то, это тотчас приводит к противоположному результату. Бессознательное внутреннее сопротивление заставляет возвращаться к запретной теме.

Гораздо лучшей стратегией будет переключиться на занятие, которое вас увлекает. Продумайте этот план заранее. Включите фильм, который давно хотели посмотреть, почитайте любимый сайт или позвоните близкому другу, предварительно выбрав тему для разговора, обоюдно интересную и далекую от вашей проблемы. Снять внутреннее напряжение отлично помогают физические упражнения и медитация.

Фокусируйте внимание на настоящем

Умение жить в сегодняшнем моменте тоже помогает расстаться с гнетущими мыслями. Приучите себя проживать каждый текущий момент и радоваться тому, что происходит здесь и сейчас: хорошей погоде, разговору с близким человеком, рисунку облаков на небе или чашке любимого чая. Это потребует времени и внутренних усилий. Однако вы будете вознаграждены способностью отрываться от тяжести прошлого и двигаться вперед.

Как избавиться от негатива? Методика очищения сознания | Психология

Летом вообще не хочется думать о негативе, ведь, по идее, есть солнышко, которое заряжает позитивом и прямо-таки выжигает нежеланные мыслишки из головы. Но когда в июле льют дожди, а солнце забывает выглядывать и показываться людям, создаётся самая благоприятная атмосфера для пробуждения всего так старательно накопленного негатива.

Заметьте, что мусор из ведра вы выносите частенько, а вот про мусор в голове, скорее всего, забываете.

Вашему вниманию предлагается летняя очистка ума! Как насчёт такой идеи? Готовы избавиться от всего негатива, что хранится внутри вас?

Иногда просто необходимо очистить сознание точно так же, как мы очищаем своё физическое тело. Итак, начнём…

Устройтесь поудобнее и начните правильно дышать
Фото: pixabay.com

1. Найдите какое-нибудь тихое и приятное место, чтобы отдохнуть

Только не торопитесь. Поиску нужно уделить должное внимание, ведь именно от атмосферы самого места будет зависеть то, насколько легко вы сможете расслабиться. Когда вы определились, устройтесь поудобнее и начните правильно дышать: сначала сделайте небольшой вдох, затем ненадолго задержите дыхание и сделайте глубокий выдох, который должен быть в два раза дольше, чем вдох.

Вам нужно полностью расслабиться. Вас не должно ничего отвлекать — спокойно дышите, постепенно погружаясь внутрь самого себя.

2. Определите, что именно загромождает ваше сознание

Для того чтобы это сделать, необходимо задать самому себе вопрос: «Что я могу удалить из моей памяти? Что позволит мне стать более спокойным и расслабленным?»

Выберите сначала одну негативную мысль, подумайте о том, какую пользу вы получите от удаления этой мысли из вашего сознания? Когда вы уверите себя в том, что это позитивно скажется на вашем состоянии, и будете удовлетворены, спокойно переходите к следующей негативной мысли.

3. Зафиксируйте это письменно, а затем перезапишите мысленно

Фото: Depositphotos

Возьмите чистый листочек бумаги и перечислите все негативные мысли, которые только что проработали, записав их. Затем, следуя по каждому пункту, смоделируйте в своём воображении ситуации, при которых эта негативная мысль перестала бы существовать.

Пример: у вас появляется негатив, когда вы вспоминаете ту или иную ситуацию, когда обиделись на мужа/жену.

Смоделированная ситуация: вы снова вспоминаете ту злосчастную ситуацию. И снова обижаетесь на мужа/жену. Отследите тот самый момент, когда вы только-только начинаете злиться, а он/она просто подходит к вам и начинает крепко целовать и обнимать. Вследствие этого ваша злость улетучивается. Согласитесь, там не до этого…

Главная задача — перезаписать ситуацию таким образом, чтобы ваш мысленный негатив ушёл
Фото: pixabay.com

Можете пофантазировать и дальше. Главная задача — перезаписать ситуацию таким образом, чтобы ваш мысленный негатив ушёл. Ситуация проработана тогда, когда вы ловите себя на том, что испытываете позитивные эмоции.

После того, как вы мысленно создали новые эмоции в прошлой ситуации, открывайте глаза и смело вычёркивайте этот пункт из списка.

Помните — этой ситуации в прошлом больше не существует.

4. Закрепите результат позитивным действием

После такой детальной работы над собой необходимо закрепить полученный результат, а именно — получить реальное удовлетворение. Это может быть чтение интересной книжки, просмотр хорошего доброго фильма, прогулка или что-то ещё, что приносит вам истинное удовольствие.

5. Держитесь подальше от негативных вещей и людей

Держитесь подальше от негатива
Фото: pixabay.com

Помните одну важную вещь: на ваше состояние, сознание и настроение влияет всё, что вас окружает. Это могут быть и вещи, и люди. Если смотреть, слушать или читать слишком много негативных новостей, а также тратить много времени на общение с ноющими и постоянно жалующимися негативными людьми, вы будете цеплять весь этот негатив на себя.

Будьте очень избирательны в том, что вы видите, о чём вы читаете, что вы слышите и с кем вы проводите время.

pixabay.com

Окружите себя теми, кто будет вас вдохновлять и дарить мотивацию. Читайте позитивные истории, смотрите чудесные фильмы. Попробуйте меньше смотреть новостей о проблемах в нашем мире. Они всегда были, есть и будут! Это не скрывает вас от реальности — это даёт вам право отдохнуть от постоянного наводнения негативной информации в вашей жизни.

Здоровья и позитивных мыслей вам!

Как избавиться от негативных мыслей и сделать свою жизнь лучше: 5 советов

Специалисты Mayo Clinic считают, что существует несколько типов негативного мышления:

• фильтрация. Вы намерено отфильтровываете позитивные мысли, концентрируясь на неприятном. Например, вместо того чтобы похвалить себя за хорошо и быстро сделанную работу, вы ищете подвох в том, что слишком рано освободились. И решаете поработать ещё;
• индивидуализация. Когда происходит что-то плохое, вы всегда вините в этом себя. Например, ваши друзья отменяют вечеринку, и вам кажется, что это произошло из-за того, что никто не хочет с вами общаться; 
• катастрофизация. Вы всё время прокручиваете в голове самый плохой вариант развития событий. Даже маленькое досадное недоразумение способно выбить вас из колеи и испортить настроение на целый день;
• поляризация. Для вас не существует полутонов — есть только хорошее и плохое. Либо вы всё делаете идеально, либо вы неудачник — среднего варианта не существует. 

Хорошая новость заключается в том, что любой из этих подходов возможно изменить. Главное — научиться видеть в любой ситуации что-то хорошее. Например, проснувшись в 12 часов дня, вы первым делом думаете: я проспал всё на свете, какой же я ленивый. Вместо этого лучше мысленно произнести: ура, я наконец-то выспался, меня ждёт продуктивный день! Звучит просто, но на деле нужно некоторое время, чтобы сформировать привычку улавливать негатив.

Записанные негативные установки — первый шаг к их осознанию. Это поможет быстрее избавиться от конкретных паттернов мышления.

Займите позицию стороннего наблюдателя. Пусть он поможет вам понять, на самом ли деле проблемы и неурядицы, о которых постоянно говорит вам внутренний голос, так уж серьёзны. Возможно, просто кто-то заставил вас думать о том, что они имеют значение. Например, родители с детства повторяли вам: «Получишь двойку — станешь дворником». Из-за этого теперь даже небольшие трудности на работе вызывают у вас ужас. Осознайте, что вы давно взрослый, состоявшийся человек, который заслуживает уважения и доброго отношения к себе.

Здесь хорошо помогают аффирмации. Приклейте на зеркало, в которое смотритесь утром, стикер с ободряющей надписью. Например: «Ты отлично выглядишь» или «У тебя такая красивая улыбка!». Можно поставить заставку с соответствующим текстом на экран мобильного телефона или ноутбука — пусть напоминание будет всё время перед глазами. Ещё один вариант — красочный мудборд с фразами, которые заставляют вас улыбаться или добавляют веры в себя.

Устройте себе челлендж: в течение месяца каждый день записывайте по одному позитивному факту о себе или своей жизни. Пусть список всё время находился у вас на виду, например на дверце холодильника или на рабочем столе. Ещё один эффективный способ привести мысли в порядок — медитация. Она помогает снять напряжение и отбросить мрачные мысли, сконцентрировавшись на хорошем. И не расстраивайтесь, если у вас не получится быстро избавиться от «нехороших» установок — как правило, на это требуется некоторое время.

Очень часто внутренний голос преподносит наше прошлое в тёмных тонах: не то сказали, не так поступили, могли бы справиться лучше. Бесконечное прокручивание в голове уже произошедших событий отнимает много сил. Отпустите то, что нельзя изменить, и сконцентрируйтесь на происходящем. Почувствуйте себя здесь и сейчас, в настоящем. Подумайте, как вы можете улучшить завтрашний день.

7 способов избавиться от негативной энергии и стать позитивным

Когда кто-то говорит: «Я не могу этого сделать». . . Я говорю себе: «Что ты имеешь в виду, что не может этого сделать?» Может быть, ты не хочешь этого делать, но сказать, что ты «не можешь» — это совсем другая история.

С правильным мышлением, позитивным настроем и ясным видением того, чего вы хотите достичь, единственное, что вас сдерживает, — это вы сами.

Не могу — ужасное слово, и его нужно убрать из своего словарного запаса.

Говоря, что вы что-то не можете сделать, вы уже сомневаетесь в себе, подчиняетесь поражению и укрепляете этот барьер вокруг своей жизни.

Итак, сегодня, прямо сейчас, мы удалим это слово навсегда.

Отныне мы, , ничего не можем сделать, .

Attitude is Tattoo

Ваше отношение — это все; это ваша причина, то, почему и как, выражение вашего лица, эмоции, язык тела и, возможно, конечный результат.Ваш подход к возможности и ее результат зависит исключительно от вас, а не от вашего начальника, коллег или друга .

Если вы придете на деловую встречу с кислым настроением, эта негативная энергия может распространиться как лесной пожар. Люди тоже могут это почувствовать — возможно, даже попробовать. Это не то впечатление, которое вы хотите оставить.

А теперь представьте, что вы входите на деловую встречу с позитивным настроем, что все, что здесь происходит, будет вашим результатом, под вашим контролем, а не чьим-то другим.Конечно, мы не всегда можем выиграть, но даже если результат будет отрицательным, ваше отношение и восприятие могут превратить его в положительный. Вопрос в том, сможете ли вы это сделать?

Конечно, можешь, потому что в этом мире нет ничего, что ты не мог бы сделать.

Намного лучше быть известным своим позитивным настроем — вашей уравновешенностью, вашей энергией, причиной того, почему дела идут так хорошо, потому что вы способны сохранять такой характер. Отрицательное отношение — это просто. Легко жаловаться, легко рассердиться, и еще проще ничего не делать, чтобы это изменить.

Когда я говорю, что ваше отношение — татуировка, это звучит постоянно. Татуировки можно удалить, но не в этом суть. Ваше отношение похоже на татуировку, потому что вы ее носите. Люди видят это и иногда будут судить о вас. Если вы сохраняете отрицательное отношение, оно будет постоянным, пока вы его не измените.

Измените свое отношение, и я гарантирую, что результат изменится.

Верьте, что вы можете это сделать

Знаете ли вы, почему большинство людей говорят «не могут» и сомневаются в себе, прежде чем что-либо пробовать?

Это наша неуверенность в себе и страх на разных уровнях.Единственное, от чего мы должны избавиться — это страх — страх плохих результатов, страх перемен, страх отрицания, страх потери, страх, который заставляет нас беспокоиться и терять сон. Беспокойство — это то же самое, что выйти на улицу с зонтом в ожидании дождя. Перестань волноваться и двигайся дальше.

Уверенность хрупка: она накапливается медленно, но может разбиться, как стекло. Проявите свою уверенность и энергию, чтобы поверить в себя. Это очень важный и новаторский шаг, который обычно труднее всего сделать.Начните говорить себе, что вы можете делать что угодно, что угодно, и вы сделаете это наилучшим образом, насколько это возможно. Избавьтесь от сомнений, избавьтесь от страха и оставайтесь с позитивной энергией.

Узнайте, как повысить свою уверенность: Как быть уверенным: 62 проверенных способа повышения уверенности в себе

Примите неудачу

Не бойтесь неудач. Не убегай от этого. Смотрите в лицо, учитесь на этом, развивайтесь и действуйте. Просто помните: вы никогда не узнаете успеха, если никогда не терпели неудач.

Ваше доверие возрастет после принятия этих фактов.Вы будете невосприимчивы к деморализующим результатам, и вместо этого вы найдете способы исправить это, улучшить и сделать лучше, чем раньше. Вы научитесь никогда не говорить «не могу» и поймете, сколько еще возможностей вы можете создать, убрав это слово.

Не позволяйте одному простому и уродливому слову лишить вас уверенности. Ты лучше и сильнее этого.

Начать вносить изменения

Но на самом деле начать процесс изменений очень сложно.

Почему?

Страх? Время? Не знаете, как или с чего начать?

Это сложно, потому что мы забываем то, что знаем.Мы привыкли делать что-то определенным образом, и, скорее всего, делаем это уже лет .

Итак, вот несколько способов, которыми я избегаю употребления слова «не могу» и на самом деле предпринимаю шаги для внесения изменений, которые я хочу видеть. Я надеюсь, что вы сможете внедрить эти методы в свою жизнь.

Запишите, что вы хотите изменить.

Напишите это на стикерах, карточках и т. Я обычно пишу свои на стикерах и кладу их на всю стену за монитором, чтобы я всегда их видел.

Расскажите другу и поговорите об этом

Обсуждение ваших целей и того, что вы хотите изменить, очень эффективно, когда вы говорите это вслух и рассказываете другому человеку, кроме себя. Это все равно что сказать: «Эй, держу пари, я справлюсь — посмотри на меня».

Когда вы достигнете этой цели и расскажете другу, это будет вознаграждено и побудит вас сделать это снова в другом аспекте. Кто знает? Может быть, ваш друг придерживается того же мышления, что и вы.

Перестаньте говорить запрещенное слово

Иногда я не могу контролировать себя публично, когда я с друзьями, поэтому мне нужно быть осторожным со словами, которые я использую, чтобы никого не смущать и не оскорблять.

Относитесь к слову «не могу» как к наихудшему слову из возможных. Прекратите говорить это, если нужно, в середине предложения и переверните всю свою точку зрения — вы можете это сделать, вы сделаете это, и нет ничего невозможного!

Повторение, повторение, повторение

Вы думаете, что это изменение произойдет в мгновение ока? Ни за что. Это практика. То, чем вы собираетесь заниматься всю оставшуюся жизнь с настоящего момента и до бесконечности.

Как я сказал ранее, вы забываете то, что знаете.Вы знаете, как легко сказать, что вы что-то не можете сделать, поэтому, отучившись от этой легкой практики, вы приучаете себя жить без границ.

Практикуйте это каждый день, понемногу, и пока вы не усвоите это, слово «не могу» не будет частью вашего языка.

Делайте все, что может уменьшить вашу неопределенность

Когда я ловлю себя на том, что говорю, что не могу что-то сделать или я чего-то не знаю, поиск информации по этому действию или предмету, проведение исследований, самообразование снимает эту неопределенность.

Иногда нам кажется, что мы не можем что-то сделать, потому что вся идея кажется слишком большой. Мы пропускаем маленькие шаги в голове и сосредотачиваемся только на конце.

Прежде чем сказать, что вы что-то не можете сделать, перемотайте назад и немного притормозите. Сосредоточьтесь на первом шаге, затем на следующем. Делайте это шаг за шагом, и, прежде чем вы это осознаете, вы сделаете то, что раньше считали невозможным.

Последние мысли

Вы знаете, что должны делать. Первый шаг прямо сейчас.Как только вы начнете эту привычку и действительно начнете замечать некоторые изменения, вы поймете, что дверь к возможностям есть везде.

Самое смешное: Эти двери всегда были там . Злое слово, которым мы больше не пользуемся, закрывает нам глаза, потому что это слово очень мощно.

Дополнительные советы по укреплению вашей устойчивости

Изображение предоставлено: Cata через unsplash.com

Как избавить свое тело от негативной энергии навсегда

1.Избавьтесь от негативных влияний.

Конечно, негативные люди неизбежны. Как люди в вашей семье или на работе. Но вы можете ограничить время, которое проводите с ними. И вы можете выбрать своих друзей и тех, с кем вы общаетесь в свободное время.

Окружите себя позитивными людьми. Избавьтесь от тех, кто постоянно несчастен, безразличен, оскорбляет или пренебрегает! Эти люди высасывают из вас всю положительную энергию, ту положительную энергию, которая нужна вам для привлечения хороших вещей в свою жизнь.

2. Сделать уборку в доме (и офисе).

Прежде всего, уберите порядок. Старые вещи в вашем доме улавливают много негативной энергии. Старая одежда, газеты, журналы, документы… избавьтесь от них.

Тогда убери свой дом. И не только пылесосить и мыть посуду, но также чистить коврики, шторы, стены, окна, стирать и т. Д. Откройте окна, впустите солнечный свет и свежий воздух, а негативную энергию — наружу. Добавьте живые растения и цвет. Сделав свой дом или офис более позитивным пространством, вы заметите, что избавитесь от внутренней отрицательной энергии.

3. Измените свое мышление.

Избавьтесь от собственных негативных мыслей. Не позволяйте мелочам вас беспокоить. Не жалуйтесь, не судите и не критикуйте других. Но также люби себя больше. Будьте более снисходительными к себе. Никто не совершенен, поэтому не зацикливайтесь на своих ошибках или недостатках.

Ежедневное повторение положительных аффирмаций поможет вам сделать ваши мысли более позитивными. Так могут вдохновляющие и мотивирующие цитаты. Также попробуйте вести дневник благодарности или хотя бы выделяйте несколько минут каждый день, чтобы думать о том, за что вы благодарны.Начните прямо сейчас, поделитесь с нами тем, за что вы сегодня благодарны, в комментариях ниже.

И, наконец, не играйте в жертву. Вы создаете свою собственную жизнь — так что возьмите на себя ответственность. Перестаньте обвинять других и начните делать свою жизнь лучше. И если вы не знаете, с чего начать, начните с чтения этой бесплатной книги здесь . Это укажет вам правильное направление.

4. Примите ванну.

Принятие ванны или длительного горячего душа может помочь вам поднять личную энергию.Это очень простой и эффективный метод. Просто полежать 20-30 минут, расслабиться и расслабиться. Также попробуйте добавить в ванну нерафинированную морскую соль (или гималайскую кристаллическую соль) и масла. Ванна с морской водой издавна известна как отличный способ очистить ауру и повысить здоровье и жизнеспособность. А эфирные масла с их прекрасным ароматом помогут вам еще больше расслабиться и быстрее избавиться от негатива. (плюс ванна сделает вашу кожу красивой и мягкой).

5. Изложите все свои заботы на бумагу.

Возьмите ручку и бумагу и напишите все, что вас беспокоит.

Иногда это может показаться вам чем-то большим, но как только вы увидите это записанным, вы поймете, что это не так уж и много, и вы можете с этим справиться.

Кроме того, суть в том, чтобы убрать весь негатив изнутри и поместить его на внешний объект. Так что не думайте, что вам нужно делать этот список коротким или вообще составлять его. Попробуйте записать все свои негативные мысли. Все твои тревожные мысли.А потом просто избавься от этой бумаги. Сжечь или выбросить.

6. Медитируйте.

Медитация увеличивает выработку серотонина, что улучшает настроение и поведение. Уменьшает беспокойство, помогает обрести ясность и душевное спокойствие. Это помогает исцелить вашу энергетическую систему и поддерживать яркое энергетическое поле.

Так что выберите спокойную обстановку, сядьте (или лягте) в удобном положении и постарайтесь очистить свой разум. Медитация на самом деле не так сложна, как кажется, вы можете узнать больше советов по медитации для начинающих здесь.

7. Визуализируйте.

Если вы о чем-то беспокоитесь, начните визуализировать положительный результат. Представьте себе желаемый результат или ситуацию, когда вам больше не о чем беспокоиться. Попытайтесь представить, что вы при этом почувствуете. И сохранить это ощущение как можно дольше.

И если нет ничего особенного, что вас беспокоит, но вы все еще чувствуете себя негативно, просто визуализируйте свою самую большую мечту или что-то, что сделало бы вас счастливым.Как путешествие в экзотическое место или идеальное свидание. Подумайте о цветах, объектах и ​​деталях.

Вы можете начать избавляться от негатива в своей жизни и избавиться от любых ограничивающих убеждений, которых вы, возможно, придерживались… , прочитав бесплатную электронную книгу «Удаление негатива из вашей жизни».

8. Разберись.

Наконец, когда все остальное не работает, а вы все еще злитесь или грустите, иногда лучшее, что вы можете сделать, — это просто попотеть.Фактически, многие врачи назначают упражнения для борьбы со стрессом, депрессией и тревогой. Что бы вы ни выбрали: бегать, заниматься йогой, поднимать тяжести, плавать, долго гулять, играть в теннис — хорошая тренировка поможет очистить ваш разум от негативных мыслей.

Удалите негатив из своей жизни сегодня…

Вы можете начать избавляться от негатива из своей жизни и избавиться от любых ограничивающих убеждений, которых вы, возможно, придерживались… , прочитав бесплатную электронную книгу «Удаление негатива из вашей жизни».

Начните прорваться к лучшему и станьте более уверенными в своем будущем и в себе. Обрежьте шнур отрицательной энергии в своей жизни! Примите счастье и позитивное будущее.

Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу «Удаление негатива из вашей жизни» сегодня.

5 шагов, чтобы избавиться от негативной энергии в вашем теле и вашем доме

Энергия везде. Вы не можете этого видеть, но можете это почувствовать.

Если вам когда-нибудь сразу не понравился кто-то, не зная почему, — или, с другой стороны, вы сразу с ним связались, — то это из-за той «вибрации», которую вы оба излучали. Некоторые люди излучают положительные эмоции, другие — отрицательные.

Важно знать, что вас естественным образом привлекают люди, которые испускают то же самое, что и вы. Вот почему, если вы находитесь в отрицательном состоянии, вы можете почувствовать большую связь с людьми, которые также настроены отрицательно и не любят или отталкивают людей, которые вибрируют более положительно.

Хотя энергию нельзя ни создать, ни уничтожить, ее можно изменить. Чем более вы сознательны, тем больше вы можете направить свою энергию на созидание и соединение. Чем менее вы сознательны, тем больше ваша энергия может быть использована для разделения, застоя или даже разрушения.

Хорошо научиться избавляться от негативной энергии внутри, но также и в физических пространствах, где вы проводите большую часть своего времени — обычно дома или в офисе.

Каковы симптомы отрицательной энергии в теле?

Поскольку ваш разум и тело глубоко взаимосвязаны, у вашего ментального негатива есть физический аналог.

Помимо ощущения темноты и мрачности, у вас могут быть напряженные мышцы, поверхностное дыхание, повышенное кровяное давление, повышенный уровень адреналина и кортизола — классическая реакция на стресс. Так же, как в один плохой день, немного стресса и не о чем беспокоиться.

Однако хронический стресс может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, от сердечно-сосудистых заболеваний до различных проблем психического здоровья.

Некоторые из симптомов отрицательной энергии в вашем теле могут включать:

1. Беспокойство
2. Сонливость
3. Нервозность
4. Головные боли
5. Боль в животе
6. Усталость и истощение
7. Тяжелое дыхание
8. Смятение и напряжение
9. Внезапные перепады настроения

или депрессия

10. вопрос, как получить избавиться от негативной энергии?

    Как войти в ускоренный цикл роста

    Вишен Лакхиани

    К концу этого мастер-класса вы научитесь инструментам и методам, необходимым для автоматизации своего личностного роста и раскрытия своего необычайного потенциала.

    Зарезервировать мое место

    Как высвободить отрицательную энергию?

    Если вы окажетесь в окружении отрицательной энергии без света в конце туннеля, не паникуйте. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать свою жизнь более радостной.

    1. Очистите свой дом

    Каждый раз, когда вы избавляетесь от беспорядка, грязи и пыли или расставляете свои вещи, вы восстанавливаете порядок. Когда вы открываете окна, вы позволяете энергии течь свободно.

    Чистое, упорядоченное пространство кажется светлым и ярким; легкость и яркость — это высоко вибрирующие энергии.Ваш дом и рабочее место часто являются отражением вашего внутреннего состояния.

    Еще пара техник, которые вы можете попробовать:

    • Переставьте пространство — переставьте мебель и вещи так, чтобы было как можно больше свободного и открытого пространства.
    • Разбивайте паттерны негативной энергии, пройдя по каждой комнате и громко хлопая в ладоши или издавая громкие звуки барабаном, гонгом, даже кастрюлями и сковородками. Вы когда-нибудь замечали, как все кажется легким и свежим после грозы? Это та же концепция!
    • Используйте небольшую миску с морской солью в северо-восточном и юго-западном углах вашего дома.Эта практика фен-шуй помогает сбалансированной ци (энергии) течь через ваш дом.
    • Добавьте живые растения в свое пространство. Однако немедленно удаляйте мертвые или умирающие растения — и будьте осторожны с этой техникой, если у вас «черный палец».
    • Курение ладана. Пало-Санто, ароматное дерево, произрастающее в Южной Америке, считается мощным энергетическим очищающим средством. Зажгите один конец палки и распространите дым.
    • Размажьте свой дом шалфеем. Шалфей — одна из наиболее широко используемых трав для очищения от негативной энергии.Если у вас астма или вы чувствительны к дыму, очистите свое пространство, используя вместо этого эфирные масла и запах растений.
    • Принесите несколько кристаллов и разместите их в стратегическом месте. Один из камней, которые стоит поставить у входной двери, — черный турмалин, чтобы не допустить негативности и изобилия.

    2. Проведите время на природе

    Быть на открытом воздухе — это весело, но, что более важно, природа полезна для вашего мозга, тела и души. Согласно исследованию Университета Восточной Англии, пребывание в зеленых насаждениях снижает риск диабета типа II, сердечно-сосудистых заболеваний, преждевременной смерти, преждевременных родов, стресса и высокого кровяного давления.

    Лесные купания уже популярны в Японии в качестве терапии: участники проводят время в лесу либо сидя, либо лежа, либо гуляя. Учитывая, что времяпрепровождение на природе может повысить вашу энергию, повысить вашу жизнеспособность и сопротивляемость, снять стресс, вдохновить на творчество, снизить риск тревоги и депрессии, улучшить память и когнитивные функции, в следующий раз, когда вам станет плохо, вместо того, чтобы переедать Netflix или жалуясь другу, лучше прогуляйтесь.

    3. Улыбайся и смейся

    «Иногда ваша радость является источником вашей улыбки, но иногда ваша улыбка может быть источником вашей радости».

    ~ Thich Nhat Hanh

    Смех — лучшее лекарство не зря. Это не просто сентиментальная или эстетическая деятельность, в вашей улыбке есть настоящее волшебство.

    Улыбка и смех вызывают физиологические изменения в организме. Каждый раз, когда вы улыбаетесь, выделяется уникальный коктейль нейропептидов, который помогает бороться с последствиями стресса, понижает кровяное давление и улучшает настроение в целом.Улыбка запускает гормоны счастливого исцеления, такие как экстатические эндорфины и иммуностимулирующие Т-клетки-киллеры, тогда как хмурый взгляд запускает гормоны стресса.

    Положительные эффекты улыбки затрудняют выдержку любого негатива, а это означает, что вы не можете не улучшить свое настроение и вибрации, улыбнувшись.

    4. Медитируйте

    Существуют тысячи исследований, которые показали, как медитация может положительно повлиять на вашу жизнь. Будь то уменьшение стресса, улучшение сна, повышение концентрации внимания или улучшение ваших отношений, определенно стоит найти стиль, который вам подходит.

    Один из лучших и самых действенных способов быстро избавиться от негативной энергии — это медитация любящей доброты. Любите быть высшей вибрацией, наполняя себя, свое жилище и рабочее пространство любовной медитацией, когда вы сосредотачиваетесь на излучении любви ко всем, кого вы знаете, что они могут делать только добро.

    Другие медитации от Mindvalley:

    5. Предполагать, что другие делают все возможное

    От этого никуда не деться — по какой-то причине с некоторыми людьми иногда бывает ужасно иметь дело.Однако вам не нужно позволять их негативу влиять на вас, и когда ваше взаимодействие с ними закончится, вам не нужно нести их негатив. Вам не нужно понижать свою вибрацию (а также мысли, слова и действия) до их уровня. Вы можете оставаться выше всего их негатива.

    Вместо того, чтобы критиковать, обвинять или осуждать кого-то, попытайтесь предположить, что люди всегда делают все возможное, используя имеющиеся у них ресурсы.

    Это убеждение может радикально изменить ваше отношение к себе и другим.Ваш клиент, который не отвечает даже на ваше последующее электронное письмо, ваш друг, который отправляется в отпуск на вечеринке, которую вы с нетерпением ждали, ваш начальник, который не помнит день рождения вашего ребенка … Легко поверить, что люди привязывание, чтобы разочаровать вас намеренно. Скорее всего, если вы не разочаруете других намеренно, другие тоже не сделают этого с вами.

    Но что, если каждый человек, которого вы знаете, включая вас самих, делает все, что в их силах?

    Когда вы исходите из этого предположения, ваша жизнь становится счастливее, вы становитесь добрее и сострадательнее.

    Регулярно используя эти техники, вы скоро обнаружите, что чувствуете себя легче и радостнее. Вы будете регулярно видеть мир в поисках того невероятного чуда, которым он является на самом деле.

    Как избавиться от негативной энергии? Поделитесь с племенем в разделе комментариев ниже.

    ---

    БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс: идеальная основа для преобразования вашего разума, тела и взаимоотношений

    Почему для одних жизнь так легка, а для других — трудна?

    Вы когда-нибудь задумывались, как некоторым людям кажется, что они плывут по жизни без особых усилий, а то, чего они хотят, просто перетекает к ним, как будто они благословлены магией?

    Что, если бы существовала система, которой вы могли бы следовать, которая могла бы преобразовать ваш разум, тело и отношения — и настроить вас на успех в любой выбранной вами области?

    Что, если бы существовал способ изменить ваши самые глубокие убеждения о себе, позволяющий ежедневно добиваться личных прорывов на подсознательном, интуитивном и автоматическом уровне?

    Присоединяйтесь к основателю Mindvalley Вишену Лакхиани в этом БЕСПЛАТНОМ мастер-классе, когда он углубится в основные практики личностного роста, которые внесут изменяющие жизнь привычки в вашу повседневную жизнь, чтобы вы могли жить той жизнью, которую всегда хотели жить.

    7 способов избавиться от негативных мыслей, по мнению экспертов

    Многие из нас время от времени испытывают негатив — и легко позволить негативной энергии поглотить вас. Когда это произойдет, это может повлиять на каждую область вашей жизни. «Важно выбросить негативный голос из головы, потому что, если он достаточно силен, он способен [преодолеть вас] — вашу встречу, ваш день, ваши отношения, вашу жизнь», — говорит психолог Дебора Э. Дайер, доктор философии.Д. рассказывает суете. «Большинство из нас — наши худшие критики. Отключение негативного голоса позволяет вашей уверенности, самооценке и энергии течь и быть могущественными, а не бессильными».

    Но как вы можете выключить этот негативный голос? И убрать эту негативную энергию из своей жизни? Что ж, для некоторых из нас это проще, чем для других. Важно не пытаться зацикливаться на негативе — речь идет о его переработке и борьбе с ним. Есть несколько очевидных решений, например, исключить токсичных людей и сосредоточиться на занятиях, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.Но на самом деле есть несколько удивительных приемов, которые могут вам помочь.

    По мнению экспертов, от поиска источника вашего негатива до того, чтобы научиться не бороться с ним, вот несколько неожиданных способов избавиться от негативной энергии, которая действительно работает.

    1

    Помните, что негативные чувства не так уж и плохи

    Эндрю Заех для суеты

    Если вы испытываете негативные чувства, а затем ругаете себя за негативные чувства, вы создаете много бесполезного негатива энергия.Вместо этого помните, что с вашими отрицательными эмоциями все в порядке. «Эмоции помогают нам соединиться с нашим собственным опытом и с другими», — рассказывает Bustle психотерапевт из Чикаго Сара Фаррис. «К сожалению, многие люди могут чувствовать давление со стороны других, чтобы они не показывали свои чувства, или их критикуют, когда они испытывают негативные чувства». Вместо этого попытайтесь признать их, принять их, а затем сделайте то, что вам нужно, чтобы почувствовать себя лучше.

    2

    Запишите свои негативные мысли

    Ханна Бертон / Суета

    Если у вас есть негативные мысли, их буквально записывать и отбрасывать может показаться глупым, но это может иметь огромное значение.«Большинство из нас просто позволяет этому случиться и принимает это за истину, не беспокоясь о том, что мы в силах изменить это», — говорит Дайер. «Записывайте это, когда вы слышите негативный голос. Таким образом вы сможете задокументировать происшествия и получить более четкое представление о том, что вы говорите себе, и о своих чувствах в результате». И избавиться от этих мыслей так приятно.

    3

    Выйти на улицу

    Эндрю Заех для суеты

    Проведение времени на свежем воздухе — отличный способ избавиться от негативной энергии.«Дело не столько в уровне физической активности, сколько в том, чтобы уйти от хаоса жизни, чтобы провести время, спокойно воссоединяясь с природой и нашими мыслями», — говорит Bustle тренер по расширению прав и возможностей женщин и разводам Хизер Дебречени.

    4

    Используйте этот снимок экрана

    Hannah Burton / Bustle

    Если у вас есть склонность сомневаться в себе, попробуйте делать скриншоты положительных моментов в вашей жизни — комплиментов от друзей или коллег, вещей, которыми вы гордитесь из того, что вызывает у вас улыбку.«Когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете сослаться на эти напоминания о том, насколько вы хороши», — говорит Bustle тренер по коммуникациям Николь Рамано. «Иногда, когда вы не можете обрести уверенность в себе, можно получить помощь извне». Если у вас есть сохраненный снимок экрана, он всегда на вашем телефоне.

    5

    Используйте напоминания, чтобы развеселить себя

    Эндрю Заех для суеты

    Если вам нужно избавиться от негативных мыслей в течение дня, Рамано предлагает установить будильник или напоминания с позитивными мыслями.Сказать: «Ты добьешься успеха на этой встрече!» или «Ты убиваешь это» может дать вам немного силы и помочь оттолкнуть часть этой негативной энергии.

    6

    Посмотрите на свою работу

    Эндрю Заех для Bustle

    Иногда, когда вы хорошо справляетесь и получаете чувство достижения, вы не понимаете, что что-то все еще может быть негативной силой. Но работа может быть огромным источником негативной энергии, поэтому обязательно обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете на работе, даже если вы хорошо справляетесь.«Вы можете постоянно нервничать и беспокоиться о том, что все, что вы делаете, неправильно. Обычно принимают это на свой счет и начинают сомневаться в собственной значимости. Никогда не позволяйте этому случаться / доходить до этой точки», — сертифицированный профессиональный тренер Лори Шервин в интервью Bustle . Если ваша работа кажется вредной, вам нужно поговорить со своим менеджером или даже подумать о смене работодателя.

    7

    Smile More

    Andrew Zaeh для Bustle

    Я знаю, что улыбка может быть последним делом, которое вы хотите сделать, когда вы чувствуете себя подавленным, но иногда притворяясь, пока вы не сделаете это, действительно можно заплатить выключенный.И нет, не в «Единственное, что, как я считаю, делает людей более счастливыми, это на самом деле улыбка», — говорит Сара Дж. Сепеда, сертифицированный консультант по жизни и спикер по расширению возможностей. «Вы будете удивлены, узнав, какое влияние на человека может оказать такая простая вещь, как улыбка». Это действительно может изменить ваше настроение. Если вам сложно улыбнуться, когда вам грустно, найдите минутку и подумайте о вещах, за которые вы благодарны — это может дать вам повод для улыбки.

    Негативные мысли — это то, с чем борются почти все, поэтому не стоит переживать по этому поводу.Но вместо того, чтобы злиться на себя из-за того, что вы чувствуете себя подавленным, примите эти чувства и попытайтесь преодолеть их. В конце концов, ты всего лишь человек.

    8 основных советов, которые помогут вам избавиться от негативной энергии дома

    Если вы физически, умственно и эмоционально нездоровы без особой причины — вы можете заглянуть в свой дом! Отрицательная энергия дома — это отражение эмоционального состояния или пережиток негативного опыта. Вот десять советов, как избавиться от негативной энергии в своем доме, чтобы создать более позитивное пространство:

    1.Медитируйте

    Лучшее место для начала избавления от негативной энергии из дома — это с себя. Если вы чувствуете себя увязшим в негативных мыслях или силе, возможно, вы имеете дело с тревогой, перепадами настроения, беспокойством, головными болями и т. Д. — не лучшее условие для борьбы с негативной энергией дома.

    Некоторые из наиболее рекомендуемых медитаций включают медитацию любящей доброты, 6-фазную управляемую медитацию с Вишен Лакхиани, медитацию для положительной энергии и изобилия и Благословляющий шар света с Кристи Мари Шелдон.

    2. Используйте фен-шуй, чтобы привнести в ваш дом хорошее настроение

    Взяв страницу из фен-шуй, вы должны отремонтировать или удалить сломанные вещи, поскольку они сохраняют отрицательную энергию. То же самое относится и к беспорядку — в этих объектах остается отрицательная или застойная энергия. Убедитесь, что вы выбросили все это, чтобы освободить место для новых возможностей и позитивных эмоций.

    Дополнительные советы по фен-шуй можно найти у Мари Даймонд, широко известного эксперта по фен-шуй, работавшего с такими, как The Rolling Stones и Стивеном Спилбергом.Она использует фен-шуй, чтобы направлять положительную энергию в жизнь людей и их жизненное пространство.

    3. Впустите ветерок

    Следующий совет — открывайте окна! Свежий воздух выводит негативную энергию наружу и освобождает место для проникновения позитивной энергии. Если у вас нет окна, вы можете открыть дверь. После этого вы можете начать сжигать шалфей в своем доме, так как он испустит в доме приятную атмосферу, так как теперь для него есть место.

    4. Сжечь шалфей, чтобы очистить свой дом

    Сжигание шалфея и задувание пламени — один из старейших методов очищения дома и распространенная техника коренных американцев.Шалфей не только очищает от бактерий, переносимых по воздуху, но и выделяет отрицательные ионы, которые, как известно, приводят людей в более позитивное состояние. Другие преимущества, связанные со сжиганием шалфея, — это повышение духовного осознания и придание мудрости и ясности.

    При этом вы также можете очистить свою коллекцию кристаллов, чтобы усилить их целительную силу. Все, что вам нужно сделать, это держать каждый кристалл в руке и позволить дыму шалфея окутать его.

    5. Используйте кристаллы, чтобы сделать ваше пространство более позитивным

    Если исцеление кристаллами может разблокировать, уравновесить или перенаправить энергию человека, когда он чувствует себя неподвижным и неуравновешенным, то то же самое можно сделать и для дома.Кристаллы естественным образом поглощают энергию вокруг себя, поэтому неудивительно, что их часто используют для уборки дома.

    Кристаллы удаляют негативную энергию из вашего дома, включая: прозрачный кварц (он способствует энергетическому балансу и улучшает ясность), розовый кварц (этот «камень любви» способствует любви к себе), аметист (помогает в спокойном сне), черный оникс (помогает защитить против и поглощает негативную энергию) и цитрин (этот «камень успеха» увеличивает личную силу).

    6. Добавьте свежие цветы в каждую комнату

    Живые цветы не только добавляют естественности и свежести в вашу комнату, но также показывают, что ваш дом полон любви и счастья.Это то, что вы можете сделать после того, как очистите свой дом шалфеем: вы наполните стеклянную миску водой, удалите стебли с цветов и украсьте ее парящими цветами. Положите цветы у входной двери, на кухонный стол или у алтаря.

    7. Звоните в колокольчик, чтобы добиться хорошей энергии

    Звонок в колокольчики — обычная практика фен-шуй, значимая во многих культурах. Вибрации звука отражают негатив и пробуждают застоявшуюся энергию к жизни. Чем громче вы звоните в колокольчик, тем сильнее очищающий и лечебный эффект.

    Итак, всякий раз, когда вы входите в комнату, которая кажется тяжелой, позвоните в колокольчик три раза в каждом углу комнаты, чтобы рассеять негатив. Вы также можете повесить куранты у входной двери, чтобы, когда кто-то входит или выходит, звонки могут возобновить энергию в этом пространстве.

    8. Посолите углы каждой комнаты

    Используйте любую соль, посыпьте солью четыре угла комнаты и оставьте на 48 часов, чтобы избавиться от вредной энергии. Когда время истечет, не забудьте полностью смести или убрать соль пылесосом, чтобы не осталось негатива.

    Зарегистрируйтесь в Mindvalley и получите доступ к нескольким занятиям от всемирно известных экспертов по фен-шуй, силе медитации и очистке энергии.

    Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые возвращаем. Newsweek AMPLIFY участвует в различных программах аффилированного маркетинга, что означает, что мы можем получать комиссионные за выбранные редакцией продукты, приобретенные по нашим ссылкам на сайты розничных продавцов.

    4 признака, на которые стоит обратить внимание

    Что такое отрицательная энергия?

    Возможно, у нас нет технологии для ее измерения, но вы, вероятно, знаете, что такое отрицательная энергия.Оно может исходить от негативных людей, из вашего окружения или из вашей собственной психики. Это может привести к истощению как морального, так и физического состояния. Отрицательная энергия увековечивает себя, поэтому порождает еще больше негатива. Научиться справляться с негативной энергией важно для вашего здоровья и счастья.

    Типы отрицательной энергии

    Вы не сможете справиться с отрицательной энергией, пока не узнаете ее источники. Эти три источника могут влиять на ваше чувство негатива:

    Негативные люди

    У вас, вероятно, был опыт ощущения положительной или отрицательной энергии от человека.Некоторые исследователи считают, что такая энергия реальна и измерима. Другие считают, что люди улавливают гнев, печаль и другие негативные эмоции, которые проецируют другие. Мы умеем читать их с помощью вербальных и невербальных сигналов, даже если они не выражаются открыто.

    Негативная среда

    Возможно, вы чувствовали себя очень комфортно в одних условиях и неудобно в других. Иногда это происходит из-за опыта, который у вас ассоциируется с этим местом.Вряд ли вам будет так комфортно в кабинете стоматолога, как в доме друга. Но есть также свидетельства того, что физические детали вашего окружения могут влиять на ваше настроение. Беспорядок, например, может вызвать стресс и даже помешать вашему сну. Окружающая среда, которая доставляет вам дискомфорт, может быть описана как имеющая отрицательную энергию.

    Негативный разговор с самим собой

    Разговор с самим собой — это поток в основном невысказанных мыслей, которые проходят в вашей голове. Негативные мысли могут навредить вашему здоровью и благополучию.Позитивные мыслители менее подвержены простудным заболеваниям и имеют лучшее здоровье сердечно-сосудистой системы. Они реже впадают в депрессию и живут дольше. Быть позитивным мыслителем не означает игнорировать проблемы. Вместо этого, будучи одним из них, вы сможете лучше справляться с ними.

    Признаки отрицательной энергии

    Если вы испытывали отрицательную энергию в виде людей или мест, или если вы вели негативный разговор с самим собой, вы можете испытать следующие признаки и симптомы:

    Вы критичны

    Критика других — это способ обвинить в своем дискомфорте кого-то или что-то еще.Хотя критика других может улучшить ваше самочувствие вначале, потом это редко становится приятным, особенно если вы критиковали перед аудиторией.

    Вы много жалуетесь

    Жалобы возникают, когда мы вслух высказываем негативные высказывания в голове. Жалобы могут стать такой укоренившейся привычкой, что вы не понимаете, когда делаете это. Когда вы жалуетесь, вы тратите свою негативную энергию туда, где она может повлиять на других.

    Ваше здоровье страдает

    Отрицательные эмоции могут вызвать стресс, который, в свою очередь, сказывается на вашем здоровье.Стресс может нарушить гормональный баланс вашего тела, ослабить иммунную систему и истощить ваши положительные химические вещества в мозге. Отрицательная энергия в виде плохо выраженного гнева может вызвать нарушение работы сердца и пищеварительной системы.

    Тебе не спится

    Повторяющиеся негативные мысли связаны с плохим качеством сна. Неясно, вызывает ли недостаток сна негативное мышление или негативные мысли не дают вам уснуть. Возможно, сочетание негативных мыслей и плохого сна создает порочный круг, в котором каждый элемент усугубляет другой.

    Работа с отрицательной энергией

    Независимо от того, исходит ли ваша отрицательная энергия от других людей, вашего окружения или от вас самих, вы можете предпринять следующие четыре шага, чтобы уменьшить ее:

    Работа с отрицательными людьми

    Вы будете счастливее, если будете общайтесь с позитивными людьми, что может означать переосмысление своего круга общения. Возможно, невозможно или нежелательно удалить из своей жизни всех негативных людей. Однако вы можете найти способы поддерживать в их присутствии положительную энергию.Один из них — представить себе ауру позитива, окружающую вас, как щит. Другой — использовать юмор для создания положительной энергии.

    Создайте благоприятную среду

    Уберите беспорядок в доме и на рабочем месте, чтобы избавиться от негативной энергии. Держитесь за полезные вещи и предметы, которые вам нравятся, и избавьтесь от всего остального. Когда вы испытываете искушение купить больше вещей, напоминайте себе, что вещи не приносят счастья.

    Работа над собой

    У экспертов есть длинный список практик, которые помогут избавиться от негативной энергии.Вот некоторые из их предложений:

    Вы можете найти ценность в медитации или практике внимательности. Одно исследование показало, что внимательность может превратить повседневные задачи, такие как мытье посуды, в положительный опыт. Независимо от того, медитируете вы или нет, повторение успокаивающей мантры может поддерживать поток вашей положительной энергии.

    Как остановиться и избавиться от негативных мыслей

    Умение избавиться от навязчивых мыслей — это навык, который может оказаться полезным в ряде ситуаций.

    Человеческий разум генерирует более 20 000 мыслей в день, хотя многие из них имеют тенденцию повторяться.

    Возможность отсеивать эти мысли, позволяя им пропустить положительные и устраняя отрицательные, может помочь остановить навязчивую идею, но скрининг — лишь один из компонентов процесса контроля навязчивых мыслей.

    Если вы готовы контролировать свой разум и управлять своими мыслями, тогда все начинается с одного осознания: не существует такой вещи, как подавление мыслей.

    Попытки сдержать негативные мысли создают среду, в которой разум в конечном итоге взрывается негативной энергией.Если вы пытаетесь избавиться от навязчивых мыслей, не думая отрицательно, то пора попробовать что-то новое.

    Если вы устали всегда думать негативно, значит, вы готовы предпринять следующие дополнительные шаги:

    Шаг № 1. Разберитесь с негативом

    Многие части ума работают автоматически в течение дня. Вам не нужно думать о дыхании или биении сердца, верно?

    Ваш разум обрабатывает образы, которые вы видите, без команды на это.Он делает это, потому что использует прошлую информацию, которая была предоставлена ​​через поколения генетических данных.

    По сути, разум работает именно так, потому что он эволюционировал, чтобы действовать таким образом.

    Мы также пытаемся решать наши собственные проблемы, основываясь на нашей прошлой истории событий и опытов. Образцы мышления, которые в первую очередь привели нас к негативу, становятся основой того, как мы думаем, что выберемся из негатива.

    Точно так же, как разум представляет собой цикл обратной связи, который позволяет ему автоматически запускаться для многих повседневных функций, мы создаем свою собственную негативную обратную связь, потому что мы пытаемся остановить негативные мысли, создавая новые негативные мысли.

    Я сейчас думаю о хорошем. Как это может иметь отрицательную основу? Потому что ваша первая мысль не была положительной.

    Скорее всего, это было примерно так: Мой негатив вышел из-под контроля, и мне нужно это изменить.

    Конструктивная критика — это одно, но мы вряд ли конструктивно критичны по отношению к себе.

    Простая мысль, подобная приведенной выше, лишает человека чувства собственного достоинства и уверенности. Это мысль об отчаянии, а не мысль о переменах.Вы должны контролировать ситуацию, а не свои негативные мысли.

    Шаг № 2: Сядьте на сиденье водителя

    Отношения между вами и вашим разумом сложны. В некотором смысле вы и ваш разум — одно и то же.

    Вы можете сознательно контролировать, какие мысли приходят вам в голову. Когда вы смотрите на цветок, вы можете подумать: «Боже, это выглядит красиво».

    Некоторые мысли находятся вне нашего контроля. Они появляются на основе нашего прошлого опыта и привычек.Эти фоновые гоночные мысли присутствуют всегда.

    Когда отрицательные циклы выходят из-под контроля, барьер против этих гоночных мыслей, который находится под вашим личным контролем, изнашивается, пока не сломается.

    Довольно скоро эмоции, которые вас удивляют, всплывают на поверхность, и вы взрываетесь негативом по отношению к окружающему миру. Это создает больше негатива, и цикл начинается снова.

    Если вы можете сидеть и медитировать, наблюдая за своими мыслями и осознавая барьер между бегающими мыслями и мыслями, которые вы контролируете, то вы можете остановить этот негативный цикл.

    Вместо того, чтобы позволить своему разуму бунтовать, пора сесть за руль, чтобы остановить навязчивые мысли.

    Как попасть на место водителя?

    Вы меняете свою точку зрения. Вместо того, чтобы находить интересную отрицательную энергию, вы должны начать выделять положительные мысли, которые порождает ум, и отделять их от тысяч других мыслей, которые возникают.

    Шаг № 3: Отстранитесь от негатива

    Осведомленность — ключ к успеху.Единственный способ узнать больше о своих образцах мышления — это самостоятельно наблюдать за ними.

    Вы можете попробовать вести дневник или дневник или, может быть, попробовать видеоблоггинг, но медитация обычно лучший способ начать контролировать эти навязчивые мысли.

    Почему медитация? Потому что тишина окружающей среды помогает вам сосредоточиться на тех негативных мыслях, которые пытаются преодолеть ваш барьер контроля.

    Вы можете идентифицировать их, пометить их, а затем удалить их из существования.Это позволит вам отстраниться от негатива.

    Цель — изменить то, как вы смотрите на каждую мысль.

    Допустим, вы идете по улице и видите рядом с вами кого-то с новым автомобилем Jaguar. Первая мысль — зависть, потому что вы хотели бы иметь такую ​​машину, а не застревать при ходьбе.

    Изменяя перспективу и довольствуясь тем, что у вас есть, чего, возможно, не было у водителя Jaguar, вы лишаете вас власти, которую негативное влияние оказывает на ваш разум.

    Эмоциональные страдания всегда вызываются негативными навязчивыми мыслями.

    То, что для нас важно: любимые люди, карьера или деньги — они часто становятся предметом наших мыслей.

    • Если бы мне только дали то повышение, которое я заслужил больше, чем человек, который его получил.
    • Я не понимаю, почему я единственный человек в этом доме, который моет посуду.
    • Моя супруга никогда не перестает тратить деньги, поэтому мы никогда не сможем их сэкономить.

    Момент, когда эти мысли привлекают внимание на наносекунду, — это момент, когда они имеют власть над вашим разумом.

    Выберите отсоединение, и вы сможете укрепить этот барьер между мыслями, которые вы хотите, и мыслями, которые бегают в течение дня.

    Шаг 4: Ежедневно уделяйте внимание позитивным мыслям

    Выработка привычки контролировать негативные мысли — лишь одна часть процесса контроля над ними. Знание, как избавиться от навязчивых мыслей, также означает способность ежедневно обращать внимание на позитивные мысли.

    Это то, что ваши ежедневные сеансы медитации могут сделать для вас. Многие люди представляют себе медитацию как сидение в старинном методе «перекрестного яблочного пюре» и повторение мантры на модном восточном ковре.

    Это действительно работает для некоторых людей. У других это не работает.

    Для вас важно найти правильный способ медитации, потому что он позволит вам ежедневно уделять внимание своим позитивным мыслям.

    Некоторые люди медитируют, принимая долгий душ по утрам.Другие берут кофе, смотрят CNN и читают газету.

    Прогулка для медитации работает. Некоторым людям может помочь собрать всех детей в комнате и научить их тишине.

    У вас есть способ медитировать. Вы должны это найти.

    Как только вы это сделаете и сосредоточите свое внимание в туннельном видении, вот что вам нужно сделать: сознательно отдать свое внимание позитивным мыслям.

    Когда возникает негативная мысль, пометьте ее, а затем отбросьте.Когда негативные мысли игнорируются, они в конечном итоге превращаются в ничто.

    Чтобы научиться это делать, потребуется некоторое время. Не расстраивайтесь. На формирование новых привычек может уйти 3-4 недели. Более важно, чтобы вы пытались сосредоточиться только на положительных мыслях, чем делать это идеально.

    Как и в случае с любым другим навыком, со временем вы станете лучше, если будете больше практиковать его.

    Ожидание немедленного достижения совершенства — это всего лишь скрытая навязчивая мысль, скрывающаяся замаскированной.Позвольте этому угаснуть, как и всем другим негативным мыслям.

    Шаг 5: Выполните позитивное действие

    Теперь, когда вы узнали, как перестать давать силу своим негативным, навязчивым мыслям, вы готовы полностью обезоружить их.

    Вы можете превратить свои негативные мысли в позитивную энергию, которая может способствовать положительному результату.

    Давайте на мгновение скажем честно об этих навязчивых мыслях. Они часто взывают о помощи.

    Когда дети плачут, потому что голодны, устали или ранены, игнорируем ли мы их? Конечно, нет. Мы исправляем ситуацию — даже когда эти дети не наши.

    Как помочь плачущим детям? Мы говорим им положительные вещи, чтобы они перестали сосредотачиваться на неприятных мыслях, которые беспокоят.

    Мы забираем силу у негатива, подпитывая его положительной энергией.

    Теперь вы должны проделать то же самое с собственным разумом. В следующий раз у вас возникнет мысль, похожая на «Зачем я вообще беспокоился? Что со мной не так?» пора претворить этот шаг в жизнь.

    Вы научились распознавать мысли. Вы научились маркировать их. Вы научились отбрасывать их, когда это необходимо.

    Теперь вы готовы использовать негативные мысли в своих интересах, превращая их в позитивные действия.

    Если вы попали в стрессовую ситуацию, немедленно избавьтесь от нее. Если у вас есть заботы или страхи, сознательно старайтесь не отпускать их.

    Сосредоточьтесь, успокойтесь, а затем составьте план действий, в котором изложены конкретные шаги, которые позволят вам перейти от негативной точки зрения к позитивной.

    Почему это важно? Это заставляет ваш разум использовать свою рациональную сторону вместо эмоциональной.

    Это ключ к знанию того, как остановить навязчивые мысли. Логические части вашего разума должны преодолевать реакционные эмоциональные части вашего разума и выделять положительный путь, который приносит пользу.

    Тогда все, что вам нужно сделать, это сделать первый шаг по логическому пути.

    Шаг № 6: Помните… Это не война

    Есть две основные причины войны: чтобы победить или избежать завоевания.

    Попытка победить негатив позитивом — неправильный подход. Как уже учит история, большинство войн в конечном итоге бессмысленны.

    Время от времени бывают битвы, которые необходимы на 100%, но в большинстве случаев войны просто приводят к еще большим страданиям.

    Война со своими навязчивыми мыслями часто порождает еще более навязчивые мысли.

    Цель здесь — увидеть, что работает, а что нет. Включите в себя то, что помогает вам сосредоточиться и подпитывать позитивные мысли, отложив в сторону негативные компоненты, чтобы их можно было должным образом решить в спокойное время.

    Отрицательная умственная энергия всегда должна иметь связанный с ней навык совладания, чтобы она могла превратиться в топливо для позитивных действий.

    Без механизмов выживания человек просто убегает от своих навязчивых мыслей и в конце концов устанет. В конце концов, навязчивые мысли наверстают упущенное.

    Как вы справляетесь с негативными мыслями, чтобы их можно было правильно идентифицировать с помощью медитации?

    Должен существовать какой-то процесс, который позволит человеку идентифицировать конкретные негативные компоненты мысли, почему эти компоненты негативны и что эта информация означает на личном уровне.

    Вот пример:

    Джерри тяжело вздыхает от разочарования. Он только что поговорил со своим руководителем по телефону, и ему сказали, что у него есть 6 часов, чтобы завершить проект, который обычно занимает 30 часов. Причина, по которой это было возложено на его плечи, заключается в том, что два человека, которым был предоставлен этот проект, были только что уволены. Джерри чувствует, как ярость накапливается у него в животе. «Я ненавижу своего босса!» он кричит изо всех сил.

    На первый взгляд, было бы легко сказать, что Джерри расстроен, потому что у него есть много работы, которую нужно сделать немедленно, потому что компания только что уволила двух других людей, чтобы сэкономить деньги.

    Джерри просят выполнять двойную работу без двойной оплаты. Еще одна возможность — ненавидеть своего начальника за то, что он поручил ему эту задачу вместо кого-то другого.

    Что, если 6 часов работы, которые необходимо сделать прямо сейчас, означают, что Джерри будет проводить меньше времени со своей семьей сегодня вечером?

    Негативные мысли, которые возникают у нас, когда самые важные для нас вещи скрываются от нас. У большинства людей сначала есть любовь, карьера, а потом деньги.

    То, что вас держат вдали от близких, что кажется неоправданным, всегда порождает негативные мысли. Джерри предпочел бы быть уволенным в этот момент, потому что он мог получить страховку по безработице, проводя больше времени со своей семьей.

    Если Джерри сосредоточится на сиюминутной ненависти к начальнику или несправедливости выполнения работы двумя людьми, то он не сможет превратить негативные мысли в позитивное топливо.

    Он должен понять, что его разочарование вызвано тем, что его держат вдали от семьи.Когда это обнаруживается, это разочарование может стать топливом, которое дает положительный результат, помогающий завершить работу как можно быстрее.

    Джерри мог бы пойти на войну с другим поверхностным негативом, но это было бы бессмысленно. Когда мы вспомним, что это не война, которую мы ведем, а новая привычка, которую мы пытаемся сформировать, мы добьемся большего успеха.

    Шаг № 7: Всегда есть равная и противоположная реакция

    Теперь вы готовы к последнему шагу: осознанию того, что негатив и навязчивые мысли будут присутствовать всегда.Знать, как остановить навязчивые мысли, означает отказаться от усилий, чтобы навсегда их остановить.

    Каждая положительная мысль, которая у вас есть, создает такую ​​же отрицательную мысль, которая может привести к навязчивой идее.

    Мы должны признать, что негативные мысли будут всегда. Мы должны отказаться от мысли, что мы можем полностью устранить их навсегда.

    Похоже на плохие новости? Это не. Это потому, что на каждую отрицательную мысль можно найти и положительную.

    То, что вы делаете, не останавливает создание навязчивых мыслей. Y Вы перестаете контролировать ваши будущие действия навязчивыми мыслями.

    Когда у вас есть положительная мысль, важно найти сопутствующую ей отрицательную мысль. Это позволяет вам обратить на него внимание, пометить его, а затем отложить в сторону.

    Этот процесс поиска также подчеркивает привычку искать положительную мысль после того, как возникла отрицательная мысль.

    Навязчивые мысли могут пугать. Со временем они могут стать очень реальными и могущественными. Даже воображаемые навязчивые мысли, такие как стая крыс, залезающих к вам в постель ночью, могут стать реальностью в пределах нашего разума, если мы позволим негативу разрастаться.

    Это самый сложный шаг для освоения. Это требует времени.

    Этот процесс у всех разный. Нет установленного расписания, которому необходимо следовать. Некоторые люди могут пропускать шаги.Другие могут застрять на год или больше на раннем этапе.

    Что важно, так это то, что есть особый акцент: завтра вы будете лучше справляться с этим, чем сегодня.

    Маленький шаг вперед — это все еще прогресс. Три шага вперед, но два шага назад — это еще один шаг вперед.

    Вы узнаете, как избавиться от навязчивых мыслей на личном уровне, с помощью этого процесса из семи шагов. Начните свое путешествие сегодня и освободите себя от этой негативной энергии раз и навсегда.

    П.С. Один из методов, который действительно сработал для меня, — это EFT. Техники эмоциональной свободы помогли мне определять эмоции и лучше управлять ими. Я определенно рекомендую попробовать эти другие методы для EFT.

    Вас может также заинтересовать:

    1.