Откуда в людях столько злости? Про людей в комментариях | Психология

Постоянно наблюдаю такую картину, когда хоть чуть-чуть в своём мнении уходишь от общепринятого, то сразу в комментариях большое количество людей, которые так и хотят выплеснуть свой негатив.

Практически никогда не отвечаю на такие комментарии, да и не читаю, честно говоря. Раньше читал, а теперь понимаю, что редко, когда можно увидеть добрый и светлый комментарий, постоянно злые комментарии. Почему так?

Причин много. Чаще всего, это, конечно же, защита. Я понимаю этих людей. Они верили в что-то в течение всей жизни, а тут какой-то человек из интернета говорит, что это не так. Естественно будет отрицание и агрессия. Ведь я иногда задеваю спорные темы, особенно, если это касается отношений, а тут у каждого есть своё мнение, которые создавалось годами.

Человеку куда легче опустить автора, сказать, что тот ничего не понимает, чем задуматься. Я люблю, когда я не прав, например, ведь это значит, что я узнал что-то новое. А большинство людей постоянно стоят на своей точке зрения и не меняются. Я заметил, что мужчины не готовы менять своё мнение в обычных вопросах, но над глобальными готовы задуматься.

А у женщин я вижу наоборот. Если какие-то не важные вещи, то они примут новую информацию. Но если это то, во что они верили всю жизнь, что-то важное, то, скорее всего, женщина будет выпускать негатив на автора. Так вижу я, не знаю, как у других авторов под статьями.

Ещё важной причиной является другой негатив со стороны. Ведь как это работает. Например, если на мальчика дома кричат, не любят, плохо относятся, то он превращается в задиру в классе. 

Мы не можем в себе держать негатив. И если кто-то его выплёскивает на нас, то мы ищем, куда самим её выплеснуть. Вот, люди нашли хорошее место. Интернет, а точнее, комментарии под статьями.

А есть просто такой характер. Человек всю жизнь бурчит. Тут не то, там не то. А как правильно и как нужно сам не знает. Просто охота бурчать. Отличное слово для такого человека.

Ставьте лайк, пишите комментарии, подписывайтесь. Благодарю за внимание!

Откуда в людях столько злости? Приглашаю к обсуждению.

Этим вопросом я задавалась в последнее время неоднократно.
Первым «печальным звоночком» стала история о застреленной девушке — промоутере. Помните? Суть ее сводилась к тому, что жильцы одного конкретного дома долго мучались из-за громкой рекламы промоутеров, которые зазывали клиентов в магазин. Закончилась та история трагично: мужчина застрелил молоденькую девушку, которая в тот день ему помешала.

Повесив пост с рассказом об этом, я была потрясена агрессивностью комментариев. Чего там только не писали про девчонку! Какие только варианты не предлагали, что еще надо было с ней сделать! И многие открыто писали — да, пральна мужик сделал, так и надо! Не фига шуметь!

Вторым поразившим меня по реакции людей постом стал тот, что я повесила на прошлой неделе — про месть пешехода. В посте была фотография машины, перегородившей дорогу пешеходам — человек не удосужился нормально припарковаться, а поставил своего четырехколесного друга так, как ему, видимо, было удобно. А кто-то, кому это не понравилось, поставил на капот машины мешок с мусором…

Для наглядности я выписала несколько цитат, чтобы видно было, какие варианты предлагалось сделать с этим человеком, плохо поставившем машину:

— Жестко порезать колеса, поцарапать дверь или погнуть крыло.
— Вылить зимой кефир на лобовое стекло;
— Дождаться и избить;
— Пройтись пару раз по крыше и капоту;
— Принести из дома кошачью мочу и залить между лобовым стеклом и капотом, либо шприцом вколоть в резиновое уплотнение двери;
— Промазать собачьими «делами» ручки дверей и лобовое стекло;
— Положить на крышу кирпич…
— Расцарапать ключом дверь;
— Спустить все четыре колеса…

Это лишь часть воспитательных мер, которые были предложены за такую парковку.

Ну, и сегодня я написала неоднозначную историю про пенсионера, который поставил пакет с мусором рядом с одним известным заведением. Вот тут люди просто превзошли себя, предлагая, что надо было сделать с пенсионером. Начиная с варианта высыпать ему мусор на голову, заканчивая избиением.

Я вот о чем думаю…

Во всех трех случаях ситуации — неоднозначные. Кричать в мегафон, мешая людям — плохо. Ставить машину, перегораживая путь — тоже плохо. Да и мусорный пакет вешать на забор неправильно.

НО!

Неужели люди реально за подобные проступки готовы были сделать то, о чем они пишут в интернете?????

Как вы думаете, это реально у нас народ с ума сошел уже от агрессии? Если да, то откуда столько злости? Там же в основном москвичи пишут… Им плохо живется что ли?

Для удобства — опрос.

Так ли агрессивны люди, какими они себя изображают в интернете?

Так ли агрессивны люди, какими они себя изображают в интернете?

Да. Агрессия зашкаливает, и если кто-то такое пишет, он готов это исполнить

16(29.6%)

Нет, это просто такая манера самовыражения в интернете

24(44.4%)

Агрессия? А где вы агрессию видите? Это нормальная, здоровая реакция на тех, кто неправ

4(7.4%)

Ваш вариант

10(18.5%)

Агрессия в социуме. Откуда в людях столько ненависти друг к другу? | Психология

Судя по тому, как мы конфликтуем друг с другом при малейшей возможности, не очень-то мы друг друга любим. Многие люди осознают, что их уровень агрессии совершенно неадекватен ситуации. И даже приходят с этим запросом к психологу. Самостоятельно трудно разобраться, почему «хочется убить» владельца неправильно припаркованного автомобиля.

Каждый день в жизни происходят ситуации, вызывающие чувства злости, негодования, раздражения. Автомобилистов раздражают те, кто не включает поворотник, едет со слишком маленькой скоростью, неуместно паркуется. Пешеходы страдают в транспорте, пациенты попадают в конфликты в очереди к врачу и так далее. Да, когда человек неадекватно ведет себя на дороге, это не может не вызывать злость. И чувства возникают по полному праву, но вопрос в их в интенсивности и в том, как они выражаются и для чего человек использует ситуацию, в которую попал. Если на незначительный стимул следует очень бурная реакция с руганью матом или желанием применить физическую силу, если человеку нужен малейший повод для того, чтобы взорваться, он носит в себе огромное напряжение.

Напряжение скапливается в процессе жизни, это не отданные, неотреагированные чувства, которые, как правило, возникают в отношениях с близкими людьми. «В копилке» могут оказаться любые негативные чувства, которые постоянно присутствуют в отношениях: чувства вины и долга перед родителями, раздражение по отношению к детям, которые не слушаются и не уважают, злость на партнера, чувство беспомощности на работе, страх перед будущим в условиях финансовой нестабильности и так далее. Накопившуюся злость, которая постепенно перерастает в гнев, нужно куда-то деть. И «безопасно» ее можно слить как раз на случайно встреченного на дороге человека: возникнет конфликт, негативные чувства найдут выход, а отношения с теми, кто эти чувства порождает и вызывает, при этом никак не будут затронуты.

Придя на прием к психологу, человек учится идентифицировать свои чувства, понимать причину их возникновения. Учится в моменте осознавать, что ему плохо, больно, неприятно, сопоставлять свои ощущения с тем, что происходит вокруг, с поведением других людей. Понимать, к кому относится чувство злости и что с этим можно сделать. Уровень агрессии постепенно начинает снижаться. Если чувства вовремя и адресно отреагированы — желание ругаться матом на дороге и «цепляться» к кому-нибудь в очереди будет все меньше и меньше.

Фраза «Мне неприятно, как ты со мной разговариваешь», сказанная вовремя разбушевавшемуся супругу — это обозначение своих границ, необходимое для сохранения внутренней гармонии и снижения напряжения. Если обозначить чувства человеку, в соприкосновении с которым они появляются, по какой-либо причине невозможно, на первом этапе важно научиться себя слышать и понимать.

Если возникает волнение, тревожность, злость, гнев, нужно «взять себя за руку», остановиться и осознать, что происходит: что я сейчас чувствую, почему, в какой момент возникли чувства? К какой ситуации или какому человеку они действительно относятся? Такое внимательное отношение к себе окупится сторицей и отразится не только на частоте и интенсивности конфликтных ситуаций, но сделает жизнь менее напряженной, а психику более устойчивой.

Гороскоп: Рыбы — ваш ум готов к организации, Близнецы — не срывайте злость на людях

ИА EAOMedia предлагает своим читателям начать рабочий день с полезной утренней подборки — гороскопа, погоды и свежих публикаций из Instagram.

ГОРОСКОП

ОВЕН 

За Вами долг благодарности людям, которые помогали Вам по жизни — всем этим учителям, родственникам, друзьям, начальникам и остальным, кто оказал на Вас влияние, бросая Вам вызов и подталкивая в нужном направлении. Лучший способ вернуть этот долг — это предложить вдохновение того же типа одному-двум людям, которым, как Вы знаете, сейчас не повредит поощрение или толчок — что на Ваше усмотрение будет уместнее. Иногда жестокость из милосердия бывает необходима. 

ТЕЛЕЦ

Возможно, Вам кажется, что у Вас существует договоренность с другим человеком — невысказанное соглашение, что вы оба будете придерживаться плана и прикрывать друг друга с тыла. Но так ли это на самом деле? Не принимайте ничего как данность! Дело не в том, что Вы не должны доверять этому человеку, а в том, что он, возможно, неверно истолковывает план или цель. Свяжитесь с ним сегодня и попросите подтверждения тому, что между вами происходит. Приложите немного усилий к тому, чтобы все шло по плану. Гораздо лучше перестраховаться, чем сожалеть. 

БЛИЗНЕЦЫ

Профессиональные цели, которые Вы в данный момент перед собой ставите, возможно, слишком завышены. Подобная сосредоточенность на таких серьезных проблемах может вносить сумятицу в жизнь самых дорогих Вам людей — им Вас не хватает! Поэтому замедлите темп и постарайтесь отделить Ваш личный мир от профессионального. Постарайтесь не срывать свое разочарование на людях, которые не имеют к ним никакого отношения. Восстановив естественный баланс, Вы сумеете зажить счастливее. 

РАК

Окружите себя нужными людьми. Как? Просто подумайте о том, какого вида положительной энергии Вам не хватает, а потом сблизьтесь с человеком, который, по-Вашему, может Вам ее предоставить. Не стесняйтесь поделиться собой с этим людьми — Вы можете и должны им доверять. Внимание, которое Вам уделят, Вам польстит, и оно же может помочь Вам увидеть самого себя в совершенно новом свете. 

ЛЕВ 

Этот день может преподнести массу сюрпризов — к сожалению, по большей части неприятных. Люди, на которых вы привыкли полагаться, ведут себя самым нелогичным образом, что заставляет всерьез сомневаться в будущем вашего общего дела. Деловые партнеры и руководство задают непростые вопросы; возможна необоснованная критика в ваш адрес. К безусловным плюсам дня относится некоторое улучшение финансового положения. Вы наконец сможете позволить себе какие-то давно запланированные покупки. Возникают разногласия с близкими, но в основном из-за пустяков, и вам удается довольно быстро восстановить мир. 

ДЕВА

Начиная с сегодняшнего дня, можете рассчитывать на то, что лихорадочный темп Вашей жизни несколько замедлится, и как раз вовремя. Это замедление произойдет весьма органично, и даст Вам возможность подзарядить Ваши истощившиеся батареи. Можете ожидать, что безумие мира пройдет мимо, пока Вы сможете остановиться и расслабиться с друзьями, которые знают, как помочь Вам развеяться. Прогноз сулит солнечные времена, наполненные общением. 

ВЕСЫ

Вы слишком изголодались по власти? Пока Вы заняты борьбой за весь желаемый контроль, Вы можете потерять из виду самых важных из окружающих Вас людей. Сейчас Ваш список приоритетов должны возглавлять Ваши личные отношения. Конечно, это может потребовать от Вас отказаться от того, чего, как Вам кажется, Вы действительно хотите, но правда ли все это так серьезно? Чтобы отыскать столь необходимую Вам сейчас гармонию, Вам придется пойти на некоторые жертвы. Однако позже Вам за это воздастся. 

СКОРПИОН

Коллега или просто человек из Вашего круга общения уже давно строит догадки на Ваш счет. Почему бы не раскрыть ему эту тайну? Иногда, когда человек набивает себе цену, это может наскучить, так облегчите ему задачу. Заведите с ним разговор, и это станет для него главным событием дня! У него, вероятно, назрело к Вам множество вопросов, однако подавите желание превратить этот диалог в улицу с односторонним движением — задавайте столько же вопросов, сколько и он, и убедитесь в том, что черпаете из этого диалога ровно столько же. 

СТРЕЛЕЦ

Размышления о прошлом — это прекрасный способ узнать, в каком направлении двигаться в будущем. Поэтому соберите вместе старых друзей или родственников и поделитесь с ними особенным воспоминанием. Даже если Вы просто отправите старому другу электронное письмо с темой «А помнишь», Вы откроете для себя важное воспоминание, способное просветить Вас, кем Вы стали сейчас, и кем хотите стать. Вам предстоит длительное путешествие, однако будет весьма мудро с Вашей стороны время от времени оглядываться назад. 

КОЗЕРОГ

Сегодня, когда Вы ощутите порыв выступить в чью-то защиту, в игру вступит Ваше сострадание. Идеи или действия этого человека в данный момент не особенно популярны среди участников Вашей группы, и, мягко говоря, некоторые люди могут оказать им весьма холодный прием. Следуйте своей интуиции и покажите им, что этого нельзя сказать о Вас. Когда Вы принимаете уникальные качества людей, с которыми общаетесь, это всегда идет Вам на пользу. 

ВОДОЛЕЙ

Боитесь, что друг или коллега ступил на опасный путь? Приложите особые усилия, чтобы поговорить с ним сегодня с глазу на глаз и поделиться своими тревогами. Однако будьте осторожны, не читайте нотаций и не ведите себя так, будто все знаете, поскольку это определенно не так. Проявите сопереживание и четко обозначьте, что не судите его, а просто за него беспокоитесь. Если он решит не открываться Вам, не воспринимайте это как поражение. Вы попытались. 

РЫБЫ

Ваш ум готов к организации! Только не сбивайтесь с ног в поисках беспорядочных ситуаций, однако раскрывайте объятия новым идеям, изменениям планов и дополнениям к расписанию. Приготовьтесь начать один из самых затруднительных и стоящих в Вашей жизни периодов. Это очень удачное время и для сотрудничества. Поэтому, если кто-то хочет вмешаться в Ваши проекты, Вы должны им это позволить. 

Гороскоп подготовлен по материалам https://astro-ru.ru.

ПОГОДА В БИРОБИДЖАНЕ

24 февраля ожидается малооблачная погода; ночью -25..27°, днем -13..15°, ветер слабый.

Прогноз погоды. Фото: Гисметео

Прогноз подготовлен на основе публикаций Gismeteo.ru

Публикации из Instagram:

18+. Информационное агентство ЕАОMedia свидетельство о регистрации СМИ ИА № ТУ 27-00205 выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Хабаровскому краю и Еврейской автономной области 22.04.2011

Психолог объяснил, почему россияне стали злее и агрессивнее — Российская газета

Уровень агрессии в российском обществе зашкаливает. Институт психологии РАН констатирует: сравнительные исследования показывают, что с точки зрения агрессии, грубости и ненависти к своему окружению россияне выглядят не очень хорошо. Что с нами происходит? Обсудим тему с заведующим отделом клинической психологии Научного центра психического здоровья, кандидатом психологических наук Сергеем Ениколоповым.

Агрессия — одна из лучших форм защиты своего «Я» на личностном уровне. Фото: Photoxpess

Страна переживает моральное бездорожье

Назовите три слова, наиболее полно и точно, на ваш взгляд, характеризующие нынешний моральный климат в нашей стране.

Сергей Ениколопов: Пожалуй, можно обойтись двумя: моральное бездорожье. Так называлась книга, когда-то изданная на Западе. В ней характеризовалась ситуация, сложившаяся в Европе на рубеже 70-80 годов, когда старая мораль рухнула, а новая еще не народилась, и человек остался без колеи. Нечто подобное переживает сейчас и Россия. Одна идеология ушла, а другой у нас нет. И на арену выходят люди с экзистенциальным вакуумом в голове, вследствие чего они становятся легко манипулируемы. Я видел нескольких человек, которые ехали в ИГИЛ (организация запрещена в России). Но было ощущение, что, если бы за них взялся другой манипулятор, они бы поехали к голодающим детям Африки или еще куда-нибудь.

Самое парадоксальное, что все ненавидят всех. В каждом социальном слое свои объекты для ненависти

Но это скорее идеологическое бездорожье, нежели моральное.

Сергей Ениколопов: Одно с другим взаимосвязано. Сейчас трудно сказать со всей определенностью, что такое хорошо и что такое плохо. Границы размыты. Нет моральных табу. Все допустимо, все позволительно.

Все ненавидят всех

Учительница ударила ученика, ученик ударил учительницу… Один водитель не уступил другому ряд — тот вышел, достал из багажника биту… Такими сюжетами полна ежедневная лента новостей. Злоба, агрессия, нетерпимость. С точки зрения психологии вы это как объясняете?

Сергей Ениколопов: К сожалению, агрессия — одна из лучших форм защиты своего «Я» на личностном уровне. В определенные моменты человек испытывает некие угрозы, тревоги и страхи оттого, что он теряет что-то: идентификацию, работу, место в иерар­хии, славу и т.п. И тогда возможен взрыв агрессивного поведения. Возьмите, к примеру, учителей. Они же потеряли свой статус советский. Тогда учитель был окружен ореолом уважения и почитания, воспринимался как сеятель разумного, доброго, вечного. А сегодня он кто? Школа перестала быть сакральным местом. Учителя можно унизить, оскорбить. Его можно даже ударить. То же касается и учеников. Когда я учился, отношения можно было выяснять либо в туалете, либо за школой. В классе нельзя было драться. Если кто-то кому-то дал по морде в классе — это было ЧП. А сейчас в школе можно заниматься чем угодно.

Агрессия проистекает еще и оттого, что общество расколото по многим линиям? Бедные ненавидят богатых, неудачники — успешных, местные — «понаехавших».

Сергей Ениколопов: Самое парадоксальное, что все ненавидят всех. В каждом социальном слое свои объекты для ненависти. То есть нельзя сказать, что бедные ненавидят богатых или наоборот. Здесь масса оттенков. Вполне богатые, например, ненавидят средне-богатых, а все вместе они ненавидят беспредельно богатых. Каждому есть кого ненавидеть.

Такую ненависть легко назвать иррациональной, но она, вероятно, имеет причины. Какие, на ваш взгляд?

Сергей Ениколопов: В психологии существует понятие «Я-концепция». Это устойчивая система обобщенного представления индивида о себе. Возможна, например, такая «Я-концепция»: «Я хороший. Мир справедлив». В подтверждение этой концепции человек приведет вам немало примеров, хотя он отлично знает, что мир несправедлив. Но внутренне ему присуще убеждение, что мир именно справедлив, что он не может не быть справедливым. И когда это убеждение рушится, человек получает сильную психологическую травму. Почему теперь происходят немыслимые прежде нападения на учителей, врачей? Потому что таков социальный статус этих профессий. Сегодня школа или лечебное заведение — это постоянное ощущение, что ты никто, что ты презираем и поэтому с тобой можно обходиться как угодно.

Агрессию генерируют и телевизионные ток-шоу, участники которых с утра до вечера, не стесняя себя в выражениях, полощут свое и чужое грязное белье. В публичном пространстве стало возможным то, что раньше даже в тесном семейном кругу нередко считалось лежащим за гранью приличий. Может, наше общество становится более открытым и надо радоваться этому?

Сергей Ениколопов: Человек так устроен, что эффективней всего он обучается методом наблюдения. Видя, как публично грызутся близкие родственники, наблюдатель начинает ощущать тревогу. Как же так? Неужели и я сейчас воспитываю маленького волчонка? В итоге все начинают сомневаться во всех. И эти сомнения, эта неуверенность в людской добропорядочности рано или поздно выливаются в агрессию. Не случайно при анализе самоубийств на Западе используется термин «заражение». Если в средствах массовой информации сообщается о чьем-то самоубийстве — ждите следующего. И наибольший вклад в эпидемию суицида вносят селебрити. Статистика показала, что после смерти Мэрилин Монро на 12 процентов в течение месяца выросло количество самоубийств. Это зараза. Инфекция.

Вероятно, и насилие столь же заразительно?

Сергей Ениколопов: С насилием то же самое. Посмотрев, что творят подчас некоторые так называемые стражи порядка, вы проникаетесь убеждением, что в случае чего в полицию обращаться бесполезно. Вот эта тревожность, восприятие мира как враждебного заставляют человека все время быть наготове, настраивают его на мгновенный отпор любому, кто, как ему кажется, покушается на его свободу, суверенность или даже бытовой комфорт.

Вероятно, поэтому сегодня легко предсказать эмоциональную реакцию «среднестатистического» российского гражданина на просьбу сделать музыку потише или перестать материться в вагоне метро. Я, признаться, побаиваюсь обращаться с такими просьбами.

Сергей Ениколопов: Я тоже. Проведите день за просмотром сериалов про бандитов, и у вас возникнет ощущение, что никому нельзя доверять, всюду ложь, обман, предательства, «подставы». И что никакой боли у избиваемого не существует. Происходит привыкание к насилию.

Агрессия — индикатор неблагополучия

В стране 22 миллиона человек, живущих за чертой бедности. Нищета провоцирует агрессию?

Сергей Ениколопов: Не так сильно, как могло бы показаться. Агрессию провоцирует тотальное неблагополучие. Я бы даже сказал: агрессия — индикатор неблагополучия. Почему, например, богатые тоже не любят богатых? Потому что они не Рокфеллеры в третьем поколении. Они знают, что сегодня ты наслаждаешься жизнью у себя во дворце на Рублевке, а завтра — уже в Лефортове. И сколько бы ты ни верещал о своей кристальной честности, те 22 миллиона нищих и десятки миллионов живущих получше, но не намного, тоже не очень хорошо понимают, как вчерашний мэнээс или недоучившийся студент стал миллиардером. Он же не Форд и не Эдисон, не Витте и не Столыпин, про которых все знают, ЧТО за ними стояло. Вот вы журналист и гипотетически можете получить престижную профессиональную премию, потому что с молодых лет шли по журналистской линии, приобретали имя, накапливали мастерство и в какой-то момент достигли вершин в профессии. Но если вы журналист, а потом вдруг хоп — и владелец завода, в котором вы ничего не понимаете, возникают вопросы: как? почему? откуда? Я был поражен, когда несколько лет назад в Париже мне про одного профессора Сорбонны сказали, что никакой он не профессор Сорбонны, потому что он нувориш. А все потому, что настоящий профессор не должен жить в квартире с имперским полом времен Наполеона III. Я, воспитанный московскими постройками 90-х годов, спрашиваю: может, это новодел? Мой собеседник говорит: какой, к черту, новодел, это старый район сорбоннский. Профессор не должен так жить. Он должен жить, может быть, даже в очень богатом доме, но только без этих пошлостей. А на Кипре на меня одна студентка «наехала»: «Как вы можете носить футбольную розетку этого буржуазного клуба? От вас я не ожидала». Я ни сном ни духом не ведал, что за этот клуб приличному человеку болеть не пристало. Выкрутился, сказал, что я эти розетки коллекционирую. Понимаете, когда есть четкие знаки, что хорошо, а что нехорошо, что приемлемо, а что неприемлемо для определенного социального слоя, то тревога не возникает и вы в этом слое себя хорошо чувствуете. А когда происходит нарушение правил, вы теряетесь, начинаете нервничать. Это потеря ориентиров. Человек перестает понимать, в каком мире он живет и какие ценности разделяет.

Какая-то оздоровительная процедура без рукоприкладства нам, конечно, не помешала бы

Какие-то вещи государство вправе регулировать

А как вам нашумевшая история с учительницей из Барнаула, которую затравили за фото в купальнике и заставили уволиться из школы? Соц­сети полнились комментариями: лицемеры, ханжи, идиоты! Ханжи и лицемеры — да. Но не идиоты. К травле побуждает определенная общественная атмосфера, согласны вы со мной?

Сергей Ениколопов: Тут очень важно даже не то, что подобное одобряемо, а то, что исчезло неодобрение определенных поступков. Во времена нашей молодости слова «доносчик» и «стукач» были почти ругательствами. Это вовсе не означало, что не было доносчиков и стукачей. Они были, и одобряли стукачество, как сейчас одобряют «борьбу за духовность и нравственность», но человек прилагал массу усилий, чтобы о его стукачестве никто не узнал. Причем даже на бытовом уровне. Пожаловаться учителю или родителям считалось позорным, в школе таких называли ябедами. А теперь неодобрение подобного поведения исчезло в обществе. Можно настучать на «безнравственную» учительницу, потребовать запрета «аморального» фильма. «Я не видел, но скажу…»

Нетерпимость, агрессия по отношению к произведениям искусства и их авторам сегодня исходят от всякого рода «активистов». Во времена СССР в роли цензора выступало государство, помыслить было невозможно, что оно позволит уличным ценителям прекрасного на свой вкус решать, какое искусство «советское», а какое «антисоветское», какое «нравственное», а какое «безнравственное». Это было бы дерзким покушением на государственную монополию в цензуре. Но нет ли ощущения, что функции «смотрящего за нравственностью» теперь перешли вниз?

Сергей Ениколопов: Знаете, какие-то вещи государство вправе регулировать. Оно не должно никому позволять устраивать погром в музее, обливать нечистотами картины на выставке. Университет, школа, музей — эти места всегда считались сакральными, государство их защищало и решительно пресекало чьи-либо попытки навести там «свой порядок». В этом смысле охранительная функция государства, на мой взгляд, полезна и необходима.

Насилие со стороны женщин против мужчин теперь тоже получает оправдание

Можно ли сказать, что социальные сети, где стало возможно все — потоки брани, издевательский троллинг, выплески злобы, агрессии, — готовят революцию морали? Или эта революция уже произошла и поздно сетовать на «Фейсбук» с «Инстаграмом»?

Сергей Ениколопов: Некое снижение моральных порогов мы, конечно же, наблюдаем. Но одно дело изменять женам или мужьям (это не самый благопристойный вариант, но все-таки миролюбивый) и другое — семейное насилие. Градус этого насилия повышается — вот что настораживает. Согласно эволюционной психологии, насилие мужчин против женщин биологически предопределено. Не в том смысле, что оно обязательно будет, а в том, что это некая форма защиты от неверности жены. Но теперь и насилие со стороны женщин против мужчин получает оправдание.

Любой чужак сегодня вызывает подозрения

В обществе нет единения по политическим вопросам. Может, еще и в этом причина всеобщей озлобленности?

Сергей Ениколопов: Понимаете, можно в бытовой сфере оставаться друзьями, а в политической полностью расходиться, и в таком расхождении не будет ничего страшного. А у нас споры вокруг политики приобретают характер боевых действий, войны всех против всех. Уже и семьи стали распадаться на этой почве. Кажется, Камю сказал: люди, которые голосуют за коммунистов в Париже, не так любят жителей Москвы, как ненавидят жителей Парижа. В России многие ненавидят себя, соседей, страну. Удобно списывать на других собственные неудачи и никчемность. У нас немало людей, не вписавшихся в новую действительность. Россия в каком-то смысле уникальна — за время жизни одного поколения она перешла из одной формации в другую. При этом до сих пор у нас нет ответа на вопрос, справедливо ли было поделено богатство — и одни озолотились, а другие обеднели. Это опять же приводит к недовольству и агрессии. Масла в огонь подливает телевидение, показывающее жизнь богатых, преуспевающих. Люди чувствуют себя неудачниками, озлобляются.

Почему вообще сейчас в таком ходу опознавательная система «свой — чужой»?

Сергей Ениколопов: Она всегда была в ходу, но сегодня приобрела особую востребованность.

Почему?

Сергей Ениколопов: Потому что ни у кого нет уверенности, свой ты или чужой. Любой чужак сегодня вызывает подозрения, пробуждает желание присмотреться к нему, он как бы изначально враждебен. Но даже в советские времена были «смягчающие вину обстоятельства»: американец, но прогрессивный писатель. А теперь: да — да, нет — нет, этот «наш» — этот «не наш», этот приличный человек — этот нерукопожатный. У меня есть один знакомый крымчанин, который вырос в Крыму, и он говорит: «Конечно, я за то, что Крым наш. Потому что никто из этих уродов, которые против, не жили под украинцами и не знают, каково это. А в Москве я свое отношение к присоединению Крыма скрываю. Потому что не знаю, какой реакции ждать на свои слова».

Наше общество нуждается в психологической коррекции?

Сергей Ениколопов: Я бы сказал, что нуждается. Но как только за это возьмутся массово, добра не жди. В 20-30-е годы прошлого века эту самую «психологическую коррекцию» уже пытались осуществить. Запретами на церковные праздники. Загоном людей в колхозы. Беломорканалом и ГУЛАГом. Так больше нельзя. Но какая-то оздоровительная процедура без рукоприкладства нам, конечно, не помешала бы.

Визитная карточка

Фото: Валерий Выжутович

Родился в семье ученого-химика Николая Сергеевича Ениколопова. С 1968 по 1972 год учился на факультете психологии МГУ. С 1971 по 1983 год работал во Всесоюзном институте по изучению причин и разработке мер предупреждения преступности Прокуратуры СССР. В 1983 году начал работу в Научном центре психического здоровья Российской академии медицинских наук. Защитил кандидатскую диссертацию по теме «Агрессия и агрессивность насильственных преступников». С 2005 по 2014 год возглавлял кафедру криминальной психологии факультета юридической психологии Московского городского психолого-педагогического университета. Член правления Московского отделения Российского общества психологов, член правления Российского общества психиатров. Академик Российской академии медико-технических наук. Член Большого жюри конкурса «Золотая Психея». Был одним из первых исследователей криминальной агрессии. В сферу научных интересов Сергея Ениколопова входят психосоматика, психология агрессивного поведения, психология виктимности, психология юмора, этнопсихология.

Петросян на фоне розового зайца пожаловался на журналистов

Юморист опроверг информацию, что он заманивал людей на выборы

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

Евгений Петросян опубликовал фото на фоне розового зайца, которое было сделано в Ботаническом саду столицы. Он отметил, что когда позировал, то его сфотографировали журналисты и написали, что вот так он «заманивает на выборы мэра Москвы в ботанический сад МГУ». Юморист заявил, что на этом фото он никуда никого не заманивает, подчеркнув, что увидел в сообщении неприкрытую злость.

«»Заманиваю» – некорректно подобранное слово не только по отношению ко мне, но и по отношению к самим выборам», – заявил Евгений Ваганович.

9 сентября он действительно побывал в «Аптекарском огороде» и восхитился этой прогулкой. Он заметил, что есть такое новшество: жители Мещанского района могут проголосовать здесь, совмещая это с пребыванием на воздухе в потрясающей атмосфере ботанического сада.

«Что тут предосудительного могли усмотреть журналисты? Я вижу в этом только излишнюю ожесточенность, которую не вправе проявлять профессиональные журналисты», – отметил Петросян.

В заключение юморист задался вопросом, откуда в окружающих его людях столько недоброжелательства и злости.

Кстати, это уже не первые нападки артиста на журналистов, которые после сообщения о разводе с Еленой Степаненко стали проявлять интерес к его личной жизни. Ранее он сообщил, что балдеет от такого количества неправды. Но от более жестких формулировок артист воздержался, понимая, видимо, что общественный интерес в итоге благотворно сказывается на его карьере и продаваемости билетов.

Why so much hate? Откуда в людях столько злости?

Люди, которым всё не нравится и лишь они одни знают, как лучше, были всегда. Да, они порой приходили на наш форум, старались внести здесь смуту и хаос, но чаще всего потом они втягивались в общение и даже становились адекватнее и добрее. Видимо, тут они потихоньку выливали всю свою злобу, которую им приходилось не просто бросать точечно; вся суть была в том, что после такого «выброса» умные девушки тут же заваливали встречными вопросами, благодаря которым человеку удавалось постепенно разобраться в себе и понять, что его злоба кроется в каком-то личном недовольстве к чему-то или кому-то, а главное, что можно жить и без неё. Происходила своего рода бесплатная терапия…

Но, форумы опустели с появлением Инстаграм, комментариев Youtube, где люди придут, напишут под автору бяку и уйдут. Они не хотят разбираться в том, что послужило причиной появления желания написать гадость незнакомому человеку.

Порой фразы бывают такими, что понимаешь — человек даже не читал твой пост, не смотрел фото, он просто так пришёл, потоптался, написал гадость и свалил.

Я верю в добро и мне жутковато от того, насколько велико количество таких людей-бяк… звучит по-детски, но ведь и их поведение кроме как ребячеством назвать сложно. И ведь все эти хейтеры на что-то существуют… работают с нами в одном социуме, или просто живу за счет кого-то, создают и воспитывают детей.

Я в том числе забросил форум, так как просто исчезло время чем-то, кроме работы, а в свободное время подходить к компьютеру или открывать телефон не хочется. Я даже немного завидую людям, у которых есть минуты… час… несколько часов, чтобы ходить по аккаунтам и писать гадости… Или это их работа или, ещё страшнее, отдых?

Жаль, что в современном мире к хейтерам просто привыкают, никто не стремится им помочь, а это значит, что таких озлобленных людей будет становиться больше, ведь добровольно к психологам и психиатрам они не пойдут. Грустно.

Песня Enigma — The Same Parents в тему

We all have the same parents

Many million years ago

Why can’t we live in freedom

Without hunger; with no war?

At the beginning

We all had one mother and one father

That’s where we descended from

I don’t… I don’t understand why

So much hate between races and religions

It’s mad; insane

I don’t understand

We all have the same parents

Many million years ago

Why can’t we live in freedom

Without hunger; with no war?

I don’t… I don’t understand

Why so much hate

Embraces our religions

We all have the same parents

Many million years ago

Why can’t we live in freedom

Without hunger; with no war?

At the beginning

We all had one mother and one father

That’s where we descended from

We all have the same parents

Many million years ago

Why can’t we live in freedom

Without hunger; with no war?

I don’t… I don’t understand

Why so much guilt

Between races and religions

I don’t… I don’t understand

(I don’t… I don’t understand

I don’t… I don’t understand)

(We all had the same parents, many million years ago…)

Управление гневом: ответы на ваши вопросы

Управление гневом: ответы на ваши вопросы

Гнев — это не всегда плохо, но с ним нужно обращаться соответствующим образом. Обдумайте цель, которой служит гнев, и лучший подход к управлению гневом.

Персонал клиники Мэйо

Гнев — это не проблема — это то, как вы с ним справляетесь. Подумайте о природе гнева, а также о том, как управлять гневом и что делать, когда вы сталкиваетесь с кем-то, чей гнев выходит из-под контроля.

Что такое гнев?

Гнев — естественная реакция на предполагаемые угрозы. Это заставляет ваше тело выделять адреналин, мышцы напрягаться, а частота сердечных сокращений и артериальное давление повышаются. Ваши чувства могут обостриться, а лицо и руки покраснеть.

Однако гнев становится проблемой только тогда, когда вы не справляетесь с ним здоровым образом.

Значит, сердиться — это неплохо?

Злость — не всегда плохо. Злость может помочь вам разделить свои опасения.Это может помешать другим ходить по вам. Это может побудить вас сделать что-то позитивное. Ключ в том, чтобы управлять своим гневом здоровым способом.

Что вызывает гнев людей?

Есть много общих триггеров гнева, таких как потеря терпения, чувство, будто ваше мнение или усилия не ценятся, а также несправедливость. Другие причины гнева включают воспоминания о травмирующих или вызывающих ярость событиях и беспокойство о личных проблемах.

У вас также есть уникальные триггеры гнева, основанные на том, чего вас учили ожидать от себя, других и окружающего мира.Ваша личная история также подпитывает ваши реакции на гнев. Например, если вас не научили правильно выражать гнев, ваше разочарование может закипеть и сделать вас несчастным или накапливаться, пока вы не взорветесь вспышкой гнева.

Унаследованные склонности, химический состав мозга или сопутствующие заболевания также играют роль в вашей склонности к вспышкам гнева.

Как лучше всего справляться с гневом?

Когда вы злитесь, вы можете справиться со своими чувствами с помощью:

• Выражение. Это акт выражения вашего гнева. Выражение мнения варьируется от разумного, рационального обсуждения до бурной вспышки.
• Подавление. Это попытка сдержать гнев и, возможно, преобразовать его в более конструктивное поведение. Однако подавление гнева может заставить вас обратить свой гнев внутрь себя или выразить свой гнев посредством пассивно-агрессивного поведения.
• Успокоение. Это когда вы контролируете свое внешнее поведение и свои внутренние реакции, успокаивая себя и позволяя своим чувствам утихать.

В идеале вы выберете конструктивное выражение — четко и прямо изложите свои проблемы и потребности, не причиняя вреда другим и не пытаясь их контролировать.

Может ли гнев нанести вред вашему здоровью?

Некоторые исследования показывают, что ненадлежащее выражение гнева — например, сдерживание гнева — может нанести вред вашему здоровью. Подавление гнева усиливает хроническую боль, а выражение гнева уменьшает боль.

Есть также свидетельства того, что гнев и враждебность связаны с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением, язвенной болезнью и инсультом.

Когда нужна профессиональная помощь?

Иногда бывает сложно научиться контролировать гнев. Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью при проблемах с гневом, если ваш гнев кажется неконтролируемым, заставляет вас делать то, о чем вы сожалеете, причиняет боль окружающим или сказывается на ваших личных отношениях.

5 марта 2020 г.

Показать ссылки

1. Суд А. Отношения. В: Справочник клиники Мэйо по обеспечению счастья: план из 4 шагов для устойчивого образа жизни. Кембридж, Массачусетс.: Da Capo Press / Книги на всю жизнь; 2015.
2. Pish S, et al. Участники программы управления гневом получают изменения в поведении в межличностных отношениях. Журнал расширения. 2016; 55: e1. https://joe.org/joe/2016october/a3.php. Проверено 18 января 2017 г.
3. Mehta M, et al., Eds. Управление гневом. В: Практический подход к когнитивно-поведенческой терапии для подростков. Нью-Дели, Индия: Springer India; 2015.
4. Управляйте гневом до того, как он овладеет вами. Американская психологическая ассоциация.http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx. По состоянию на 18 января 2017 г.
5. Шивкумар К. и др. Клиническая нейрокардиология, определяющая ценность сердечно-сосудистой терапии, основанной на неврологии. Журнал физиологии. 2016; 594: 3911.
6. McMahon SB, et al., Eds. Сопутствующие психические заболевания, связанные с болью. В: Уолл и Учебник боли Мелзака. 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевир; 2013. http://www.clinicalkey.com. Проверено 18 января 2017 г.
7. Coccaro E, et al.Прерывистое взрывное расстройство у взрослых: эпидемиология, клинические особенности, оценка и диагностика. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 18 января 2017 г.

Узнать больше Подробно

.

Дело не только в тебе. В наши дни люди действительно злятся.

Все больше и больше американцев, похоже, доводят до предела своих возможностей.

Они враждуют из-за политики, протестов, пандемии.Споры о том, стоит ли носить маску, разыгрываются как публично, так и в социальных сетях.

Меган Гарднер, совладелица Common Loon Public House в Ороно, решила, что все это видела, проработав более 20 лет в сфере услуг. Но то, что произошло 26 июля в ее пабе, было первым, сказала она.

[crowdsignal poll = 10593262]

По ее словам, в паб зашла группа посетителей, которые вкратце поспорили с персоналом о мандате государства на маски, направленном на предотвращение распространения коронавируса.В конце концов группа сдалась, надела маски и направилась наверх, на внешнюю палубу. Но когда сервер напомнил им о политике масок, женщина в группе перевернулась.

Она выбросила меню и столовое серебро со стола, когда официант велел ее группе уйти, и плюнула на официанта на выходе, по словам Гарднера. Полиция расследовала инцидент, но в конечном итоге не предъявила обвинений.

«Это сложное и опасное время для работы с общественностью», — сказал Гарднер.«В конце концов, мы не хотим вести эти философские или политические дебаты с людьми. Это то, что мы должны делать, чтобы оставаться открытыми ».

В то время как Гарднер сказала, что получила большую поддержку со стороны сообщества после того, как поделилась инцидентом в социальных сетях, другие отказались.

Кризис, такой как пандемия, который вызывает гнойное напряжение, которое, кажется, вызывает эти общественные вспышки, был описан некоторыми экспертами в области психического здоровья как «инкубатор гнева».Они говорят, что это очень сложно.

Опросы, проведенные за последние несколько лет, показывают, что гнев в стране усилился еще до медико-санитарного, экономического и расового кризисов 2020 года, которые омыли нацию страхом и неуверенностью. Опрос Gallup, проведенный в 2018 году, показал, что больше американцев испытывали стресс, беспокойство и гнев по сравнению с предыдущим годом. Около 22 процентов американцев испытывали гнев накануне, по сравнению с 17 процентами годом ранее.

Мэтт Тиффани, психиатр из Льюистона, сказал, что за последние несколько месяцев гораздо больше его клиентов, чем обычно, боролись с проблемами гнева.

«Это настораживает, что люди в течение длительного периода времени находятся в таком напряжении», — сказал он.

Его клиенты принадлежат к разным слоям общества и придерживаются различных политических и социальных взглядов. Но у всех них есть что-то общее: накал чувств.

«Люди боятся. Люди недовольны реакцией — или отсутствием реакции — со стороны их правительства, местных властей, людей, которых они видят в продуктовом магазине », — сказал он.

И распространенность этих чувств понятна, — сказала Тиффани, сказав, что он разделяет многие из них.

«Это благо и [проклятие] — бороться с теми же проблемами, что и мои клиенты», — сказал он. «Временами это помогает, а иногда мы чувствуем себя потерянными вместе, что, я полагаю, тоже может помочь».

Но весь этот гнев имеет свою цену. Когда люди испытывают низкий порог терпения, они часто становятся жесткими или скованными в своих убеждениях. У них ограниченная способность переносить трудности или стресс. Это трение можно увидеть в социальных взаимодействиях в наши дни, и его последствия разыгрываются как в национальных, так и в местных заголовках.

В прошлом месяце в магазине Dunkin ’Donuts в Рокленде мужчина якобы высветил пистолет, стоя в очереди после того, как другой покупатель указал, что на нем нет маски. Этот мужчина якобы заявил, что не может носить его, потому что на нем было «это», а затем поднял рубашку, чтобы показать пистолет на поясе.

Меган и Кори Гарднер, владельцы The Common Loon в Ороно, внесли изменения в то, как их вывески читаются при входе в паб. Предоставлено: Линда Коан О’Кресик | BDN

Другая ситуация обострилась недавно в Белфасте после того, как мужчина внезапно штурмовал мэра во время прослушивания на открытом воздухе и проклял его и других городских властей перед горожанами.

«В наши дни люди очень рефлексивны», — сказал после инцидента мэр Белфаста Эрик Сандерс. «Ярость ограничивает вас. Сейчас мы находимся в ограниченном обществе, потому что гнев контролирует ».

В мрачные моменты кажется маловероятным, что этот цикл ярости когда-либо удастся разорвать. Но один эксперт по среднему побережью считает, что это возможно.

«Если ты сейчас не боишься на этой планете, ты сумасшедший. Это правда », — сказала Пегги Смит, эксперт по ненасильственному общению из Линкольнвилля.

Однако, по ее словам, это переломный момент.

«Дело не в гневе, а в страхе», — сказал Смит.

Но люди должны найти способы ослабить бдительность, сказала она.

«Нас учили бояться быть уязвимыми», — сказала она. «Но наша настоящая сила — это способность признавать и выражать свою уязвимость».

Когда они злятся, люди не могут получить доступ к рациональной части своего мозга, сказала она. Их тела движутся к «борьбе, бегству или отчаянию».”

По словам Смита, люди думают лучше, когда они более расслаблены.

Эксперты побуждают людей обращать внимание и сосредотачиваться на положительных моментах своей жизни.

Может помочь простой уход за собой, например, достаточный сон, вода, полноценная пища и упражнения. Также важно помнить о потреблении медиа и отключаться при необходимости.

Доверие к консультанту — особенно к тому, кто объективен и способен оспаривать контрпродуктивный образ мышления — также может быть полезным, сказала Тиффани.

«Я часто слышу:« Я чувствую, что я единственный, кто думает, что все это просто безумие », — сказал он. «Провести час, поговорить с кем-то, кто помогает им понять, что они не одиноки, может оказаться большим подспорьем».

Еще статьи из БДН

Более пристальный взгляд на вызванный пандемией гнев Америки — Harvard Gazette

Напряженность сейчас в Америке по многим вопросам высока, и опасения по поводу здоровья и безопасности, связанные с вирусом COVID-19, имеют большое значение среди них, особенно в семьях.Многие родители опасаются очных занятий для своих детей; другие расстроены тем, что классы останутся удаленными. Соседей раздражают те, кто не соблюдает последние правила общественного здравоохранения, и те, кто их соблюдает. Некоторым работникам не терпится вернуться в свои офисы; другие возмущаются, что их заставляют. Никто не хочет заболеть или потерять работу.

Дэвид Х. Розмарин все это видел и слышал. Доцент кафедры психологии отделения психиатрии Гарвардской медицинской школы работает врачом в больнице Маклин.Он руководит программой больницы «Духовность и психическое здоровье» и в своей практике наблюдал рост гнева — и его выражение в агрессии и домашнем насилии. Розмарин рассказал The Gazette о разжигаемом пандемией гневе, охватившем Америку сегодня, и о том, какой совет он нам всем даст.

ГАЗЕТА: Не требуется повышенного восприятия, чтобы увидеть много гнева за границей в стране. Гнев вокруг масок; родители злятся; учителя злятся. Были протесты против остановок, затем протесты Джорджа Флойда, и продолжились протесты сегодня.Начнем с ваших наблюдений. Вы согласны с тем, что в стране, кажется, больше гнева и проявляется ли он в вашей практике?

РОСМАРИН: Без вопросов. Сегодня напряжение нарастает, и гнев определенно является его частью, а может быть, даже его артефактом. Люди определенно проявляют больше гнева. Похоже, что количество случаев домашнего насилия увеличивается, и это вызывает наибольшую озабоченность. Лично я на днях был в бегах, и кто-то кричал на меня из-за того, что я ношу маску в Бостоне.Итак, я изучил это, и они действительно правы. Я бегаю вокруг водоема; Я далеко от всех. Поэтому на следующий день я думаю: «Может, сегодня я не надену маску». Затем я подошел к даме, находящейся на расстоянии 20 футов, и улыбнулся ей, и она сердито закричала: «Не улыбайся мне. На тебе нет маски. Вы рискуете в моей жизни! » Значит, ты не можешь выиграть. К такому выводу я пришел.

ГАЗЕТА: Что вы видите в своей практике?

РОСМАРИН: Мы определенно наблюдаем рост напряженности в семьях: домашнее насилие, домашнее насилие.Есть некоторые признаки увеличения жестокого обращения с детьми. Люди больше нервничают, и один из способов их выражения — гнев, что, очевидно, вредно.

ГАЗЕТА: Я не знаю, официально ли состояние злости — это состояние. Есть ли состояния, которые проявляются в виде гнева?

РОСМАРИН: Гнев действительно упоминается в клинической литературе. Один из них — «прерывистое взрывное расстройство»: повторяющиеся внезапные эпизоды импульсивного, гневного и агрессивного поведения.Но это не общий диагноз, и люди обычно не думают об этом. Другое место, где вы его найдете, — это биполярное расстройство. Наиболее распространенное проявление биполярного расстройства — это когда люди чрезмерно возбуждены, возбуждены или в приподнятом настроении. Это не так часто, но бывает, что основным симптомом мании является гнев, гнев — неконтролируемый гнев — начало ссор с незнакомцами, уровень гнева, который действительно не связан с реальностью ситуации.

«Возьмите пример с маской.Настоящая суть того, кто говорит другому надеть маску, — это страх ».

ГАЗЕТА: Я читала, что и тревога, и депрессия могут проявляться как гнев. Это точно?

РОСМАРИН: Да, очень, и я не думаю, что клиническая литература фиксирует то, что здесь происходит. Один из способов думать о гневе — который я считаю полезным с клинической точки зрения — это рассматривать его как вторичную эмоцию. Страх, гнев, радость и печаль — это ваши четыре основные эмоции, а вторичные эмоции возникают как реакция на наши основные эмоции, а не на ситуацию.Если я позвоню вам и скажу: «Эй, у меня есть чек на миллион долларов, чтобы вы забрали его», у вас будет радостная реакция — и, возможно, некоторый страх — но автоматическая эмоциональная реакция. Но с гневом это обычно вторичная реакция. Мне грустно или тревожно, и мне не нравится это чувство, поэтому я злюсь на этого человека. [Другими словами, хотя гнев классифицируется как основная эмоция, он часто выражается второстепенными способами.}

Давид Розмарин. Крис Сниббе / фотография из архива Гарварда

Возьмем, к примеру, маску.Настоящая суть того, что кто-то говорит другому надеть маску, — это страх. «Я не хочу умирать или ради кого-то, кого я знаю, кто рискует умереть». «Я хочу, чтобы коронавирус ушел». «Я не хочу, чтобы у меня был такой высокий уровень стресса». «Я хочу, чтобы этот вирус был сдержан». «Я хочу, чтобы этот кошмар закончился».

Есть страх; есть грусть. Но мы пропустим это. Мне грустно или тревожно, но вместо того, чтобы справляться с этими эмоциями, вытащите пистолет или кричите на кого-то или хотя бы потешайтесь над ними.

ГАЗЕТА: Но пример с маской режет обе стороны.Вы боитесь заразиться COVID, но есть человек, вытаскивающий пистолет в Walmart, а кто-то говорит ему надеть маску, которая предположительно защищает от COVID. Это страх или что-то еще?

РОСМАРИН: Я бы объяснил эту ситуацию тем, что кто-то боится того, что их гражданские свободы отнимут. Они действительно смертельно боятся этого. «Я американец, и я не хочу, чтобы правительство указывало мне, что мне делать». «Это не моя страна, и я очень боюсь думать, что к власти приходит кучка либералов.Это внутренний страх, но вместо того, чтобы выражать его прямо: «Эй, я действительно не чувствую себя комфортно с масками. Я не вижу смысла в том, что это свободная страна », вместо этого выражение звучит так:« Убирайся с моего лица прямо сейчас! » Это гнев, реакция на реакцию.

ГАЗЕТА: Как это может относиться к школам и планам открытия? Я слышал о том, как родители набрасываются на школьные советы — одна женщина пригрозила следовать за учителями, чтобы узнать, работают ли они, если школы не будут полностью открыты.Учителя разочарованы возобновлением планов. Это о страхе за детей?

РОСМАРИН: Я могу представить, что женщина смертельно боится того, что произойдет, когда ее дети не пойдут в школу, но она выражает гнев, потому что удобнее — хотя и более дисфункционально — сказать: «Решите эту проблему. , »Вместо« Я действительно не думаю, что смогу выдержать еще один год в школе Zoom. Непонятность сводит меня с ума. Не могли бы вы мне помочь?»

ГАЗЕТА: Возможно ли, что часть гнева просто неуместна? Что люди действительно злятся на вирус и его воздействие, но выражают это как гнев на людей, которым поручено принимать решения о реакции общества на него? Что-то вроде шутки о посыльном?

РОСМАРИН: Это один из способов подумать об этом, но даже тогда я думаю, что гнев по отношению к вирусу вызван тем, что мы действительно его боимся.Это исходит из теории привязанности, которая в основном гласит, что все люди должны иметь связь с другими, но мы переходим в режим гнева или нападения, чтобы защитить себя. Когда мы агрессивны, нам не нужно показывать уязвимость другим людям. Если бы женщина, которая злится на школьную доску, сказала: «Эй, я действительно не могу взломать это. Я не могу с этим справиться », — на самом деле она показывала школьному совету, что они имеют над ней власть, показывая ее уязвимость. Это слишком страшно, поэтому она злится.

ГАЗЕТА: Значит, гнев — это способ выразить то же самое, но по-прежнему казаться сильным другим?

РОСМАРИН: Да, вот и все. Мы пытаемся — она ​​пытается — показать: «Ты мне не нужен; я тебе нужен. И я сделаю твою жизнь несчастной, если ты не сделаешь то, что я хочу «. В результате, очевидно, люди еще меньше хотят делать то, что она говорит. У нее меньше шансов получить то, что она хочет, потому что теперь она разорвала отношения. Так что это проигрыш.

«Когда мы агрессивны, нам не нужно показывать свою уязвимость перед другими людьми.”

ГАЗЕТА: Если люди, читающие эту статью, задумаются и, возможно, узнают в себе некоторые из этих эмоций, как вы порекомендуете с этим справиться?

РОСМАРИН: Отличный вопрос. Это сложно, но с клинической точки зрения я рекомендую людям сначала признать свою уязвимость перед другими в своей жизни. На самом деле нам нужны другие люди. Например, если вы возьмете взрослых романтических партнеров, которые ссорятся друг с другом, существует обычная картина, когда один человек вместо того, чтобы сказать: «Ты мне нужен», будет сердиться на другого человека.Тогда другой человек уйдет. Тогда первый разозлится еще больше, а другой еще больше отдалится. В теории привязанности этот проблемный паттерн называется преследованием-отказом, и он очень, очень распространен.

ГАЗЕТА: Как вырваться из этого?

ROSMARIN: Наилучший клинический подход, который я когда-либо видел, называется эмоционально-сфокусированной терапией, или EFT. В EFT мы учим преследователя — агрессора – выражать чувство потребности или стремления к отступлению.Почему отступление движется назад, а не вперед? Это потому, что они до глубины души боятся, что агрессия их разорвет в клочья и причинит им боль. Очень трудно остановить эту модель отказа в контексте гнева. Итак, мы помогаем преследователю признать себя и своего партнера: «Ты мне нужен. Когда ты не звонишь мне, это заставляет меня задуматься, заботишься ли ты обо мне, и это заставляет меня чувствовать себя одиноким », вместо того, чтобы сказать:« Почему ты не звонишь мне, придурок ?! »

Гнев возлагает ответственность на другого человека: «Ты не проходишь через меня.«Вам нужно собрать школы вместе». «Тебе нужно отступить и перестать говорить мне, чтобы я носил маску». «Тебе нужно звонить мне еще». В отличие от языка привязанности: «Мне нужно, чтобы ты дал мне мое пространство». «Мне нужна твоя помощь, потому что я не могу справиться с неопределенностью учебного года». «Мне нужно, чтобы ты звонил мне чаще, потому что я чувствую себя действительно одиноким, и это просто действительно неприятное место для меня, и я его ненавижу».

ГАЗЕТА: Это исправление довольно просто, как только люди его получат, или это сложно сделать?

РОСМАРИН: Теоретически все просто, но, как и все стоящее в жизни, это сложно сделать.Люди очень легко возвращаются к шаблонам «преследование-отстранение», и они часто бывают уже натоптаны. EFT — это процесс, длится месяцы, а не недели. С другой стороны, это не ракетостроение. Первый шаг — просто признать: «Почему я злюсь? О, за этим скрываются первичные эмоции. OK. Что это за первичные эмоции? Могу ли я признать это перед собой и могу ли я выразить это другому человеку? »

Я также изучаю духовность и психическое здоровье. И здесь важен один момент: духовность может помочь нам признать, что склонность к ошибкам и неуверенность — это всего лишь часть человеческого бытия.Всемогущество или всезнающее, это не человеческие черты с разных духовных точек зрения. Есть данные о том, что духовность может защищать от гнева, и это может быть связано с тем, что она помогает нам чувствовать себя уязвимыми и выражать свою уязвимость. Духовность может помочь нам полагаться на других, а не показывать свое мастерство.

ГАЗЕТА: Итак, в нашем текущем контексте, как люди должны думать об этом? COVID — часть формулы злого человека или ссорящейся пары?

РОСМАРИН: Я думаю, это часть контекста.Например, предположим, что вы идете по улице, а кто-то без маски. Вы говорите им: «Эй, я заметил, что на вас нет маски. Не волнуйся. Я не зол. Я не буду на тебя кричать. Но я хочу сообщить вам, что я подвержен высокому риску, или я живу с кем-то, кто подвергается высокому риску, или это меня очень беспокоит, и не могли бы вы надеть маску? » Это совсем другое сообщение, чем…

ГАЗЕТА: … ты придурок.

РОСМАРИН: Очень разные.И это получает другой ответ. Реальность такова, что мы не можем контролировать другого человека, даже если он собирается носить маску. Но мы собираемся максимизировать вероятность их соблюдения, по иронии судьбы показывая нашу уязвимость. Когда мы проявляем гнев, мы говорим: «Я силен, я могу все…», но на самом деле мы показываем свою слабость, потому что в конце концов им не нужно слушать.

GAZETTE: И перед лицом этого вируса мы все очень слабы.

РОСМАРИН: Мы.И мы растем в нашей эмоциональной силе, когда признаем и признаем эту слабость. Мы не уверены в будущем, и это нормально. Нам не обязательно обладать всеми знаниями или силой. Когда мы можем принять и выразить это окружающим людям, мы увеличиваем шансы получить их любовь и поддержку, и мы можем процветать даже в это трудное время. Как учит нас теория привязанности, на самом деле нам нужно не быть сильными, а быть близкими и связанными с окружающими нас людьми.

Интервью было отредактировано для ясности и обрезано по длине.

The Daily Gazette

Подпишитесь на ежедневную рассылку новостей Гарварда.

5 вещей, которые нужно сделать, если вы злитесь

Вы задаетесь вопросом: «Почему я так зол?» Это может быть признаком того, что вам нужно найти здоровые способы справиться с этой сложной эмоцией.

Гнев — это нормальное чувство, которое время от времени испытывает каждый. Есть много ситуаций, которые могут вызвать чувство гнева, интенсивность которого может варьироваться от легкого раздражения до глубокой ярости.

Серьезную проблему может создать, когда гнев становится чрезмерным, неконтролируемым или хроническим. Это может привести к стрессу, который нанесет вред вашему здоровью или даже повлияет на ваши отношения с другими людьми. Поэтому важно понимать, что вы можете сделать, когда злитесь, чтобы взять свои чувства под контроль.

Хотя гнев часто связан с негативными последствиями для здоровья, исследования показывают, что использование конструктивных способов управления гневом связано с более низким риском сердечных заболеваний.

5 способов справиться с гневом

Если вы испытываете гнев, вы можете управлять своими эмоциями. Ниже приведен список некоторых вещей, которые могут помочь.

Сделай глубокий вдох

Когда приходит гнев, легко увлечься моментом. Ваше тело часто входит в состояние, известное как реакция «бей или беги», что помогает ему начать действовать. У вас учащается пульс, и вы начинаете дышать намного быстрее.

Чтобы взять под контроль и уменьшить чувство гнева, может быть полезно сосредоточиться на своем дыхании. Сосредоточьтесь на медленном, глубоком контролируемом вдохе. Вместо того, чтобы делать поверхностные вдохи, наполняющие только грудь, попробуйте делать более глубокие вдохи, которые также расширяют живот.

Самое замечательное в глубоком дыхании — это то, что вы можете быстро использовать его в тот момент, когда гнев угрожает захлестнуть вас. Это может дать вам время, чтобы успокоиться, подумать и отреагировать таким образом, чтобы это не повлекло за собой долгосрочных негативных последствий.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста Verywell Mind рассказывается о некоторых методах, которые могут помочь вам расслабиться.

Узнай свой ответ на гнев

Чувство гнева обычно сопровождается как физическими, так и психическими симптомами. Вы можете почувствовать учащение пульса и дыхания. Вы можете испытывать чувство разочарования, стресса, раздражения и ярости.Ваш гнев также может вызывать беспокойство и временами подавлять вас, и впоследствии вы можете остаться с чувством вины.

Важно помнить, что гнев не всегда выражается одинаково. Внешнее выражение гнева, такое как крик или ломка вещей, может быть более очевидным, но гнев также может быть выражен более внутренним или пассивным образом.

Когда вы направляете свой гнев внутрь себя, вы можете наказать или изолировать себя. Вы можете ругать себя негативным разговором с самим собой или даже совершать действия, которые приводят к самоповреждению.

Пассивный гнев часто подразумевает отказ от внимания или привязанности с целью наказать других. Молчаливое обращение и дуновение — два примера более пассивных проявлений гнева.

Измените свое мышление

Один из способов уменьшить свой гнев — изменить то, как вы думаете о событиях, людях или ситуациях. Когда вы обнаруживаете, что сосредотачиваетесь на вещах негативно или иррационально, легко поддаться эмоциям, которые кажутся драматичными и даже подавляющими.

Когнитивный рефрейминг — это метод, который часто используется в некоторых типах терапии, чтобы помочь изменить то, как люди думают о том, что с ними происходит. Изменив эти мысли, вы снизите вероятность возникновения негативных эмоций, таких как гнев.

Используйте стратегии расслабления

Помимо глубокого дыхания, изучение стратегий расслабления, таких как внимательность, медитация, визуализация и прогрессивное расслабление мышц, может помочь вам сохранять спокойствие, когда вы начинаете сердиться.

Например, внимательность — это подход, который побуждает людей сосредоточиться на настоящем моменте, в том числе на том, что они чувствуют в настоящий момент. Изучение того, как помнить о своих чувствах, может способствовать развитию чувства самосознания и часто позволяет вам смотреть на провоцирующие гнев ситуации более отстраненно.

Было установлено, что лечебные программы, основанные на внимательности, являются эффективным методом уменьшения чувства гнева и агрессии.

Понять, почему вы злитесь

Помимо поиска новых способов думать и реагировать, также важно понимать, что в первую очередь может вызвать ваш гнев.Гнев может быть вызван множеством разных причин.

Такие факторы, как ваша личность, ваш стиль совладания, ваши отношения и уровень стресса, могут играть роль в определении того, сколько гнева вы испытываете в ответ на различные ситуации и триггеры.

Вот некоторые вещи, которые могут вызвать гнев:

• Конфликты во взаимоотношениях
• Семейные проблемы
• Финансовые проблемы
• Воспоминания о негативных событиях
• Проблемы на работе
• Такие ситуации, как дорожное движение, аварии, отмененные планы или опоздание

Однако в некоторых случаях гнев может быть признаком основного психического состояния.Некоторые из состояний, которые могут вызвать гнев, включают:

• Расстройство, связанное с употреблением алкоголя : Употребление алкоголя может способствовать возникновению чувства гнева, особенно если вы выпьете слишком много сразу или если вы употребляете алкоголь регулярно. Алкоголь может затруднить контроль над своими эмоциями, уменьшить сдержанность и повлиять на вашу способность ясно мыслить, и все это может способствовать возникновению чувства гнева.
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) : СДВГ — это расстройство нервного развития, которое начинается в детстве и характеризуется симптомами гиперактивности, невнимательности и импульсивности.Также нередки вспыльчивость и вспышки гнева.
• Биполярное расстройство : Биполярное расстройство характеризуется резкими изменениями настроения. Люди часто испытывают периоды депрессии, которые могут быть отмечены безнадежностью, грустью и раздражительностью. Они также могут испытывать манию, характеризующуюся возбуждением, эйфорией и импульсивностью. Оба состояния настроения могут вызывать чувство гнева.
• Депрессия : Депрессия вызывает симптомы плохого настроения, раздражительности и безнадежности.Такие симптомы также могут иметь значение в периоды гнева.
• Прерывистое взрывное расстройство (СВУ) : Люди с этим состоянием испытывают эпизоды гневного, агрессивного поведения. У них часто бывают сильные вспышки гнева, несоразмерные ситуации и сопровождающиеся ссорами, истериками и даже насилием.
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) : ОКР характеризуется наличием нежелательных навязчивых мыслей и компульсивного поведения.Исследования также показывают, что многие люди с этим заболеванием также испытывают чувство разочарования и гнева.
• Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD) : Дети с этим состоянием часто раздражительны, вспыльчивы и злы. Они часто проявляют неповиновение, спорят с родителями и другими людьми, у них могут быть вспышки гнева и агрессии.

Как получить помощь

Хотя каждый иногда злится, важно помнить, что иногда это может быть признаком основного психического состояния.Если ваш гнев носит хронический характер, вызывает беспокойство или вызывает проблемы с вашей способностью нормально функционировать, поговорите со своим врачом.

Ваш врач может осмотреть вас, чтобы увидеть, какие еще симптомы вы можете испытывать. Это может включать ответы на вопросы или заполнение анкеты для выявления определенных психических расстройств.

Ваш врач может также провести физический или лабораторный анализ, чтобы исключить какие-либо заболевания, которые могут играть роль в ваших симптомах.

Затем ваш врач может порекомендовать такие виды лечения, как психотерапия, лекарства или их комбинация.

Слово от Verywell

Гнев часто может быть нормальной реакцией на трудную ситуацию. При эффективном управлении гнев может даже служить положительной силой, побуждая вас вносить изменения, которые решат проблему. Но важно понимать, когда гнев является чрезмерным, хроническим или вредным.

Если вы в гневе найдете, чем заняться, это поможет вам уменьшить вред, который иногда могут причинить эти эмоции, и вдохновит вас обратиться за помощью, если вы думаете, что ваш гнев может быть признаком чего-то более серьезного.

Pandemic Rage: Почему все так злятся прямо сейчас

Прошедший год был охарактеризован целым рядом не очень положительных эмоций, от замешательства до клаустрофобии и всего, что между ними.

Паника и хаос первых месяцев пандемии быстро сменились изоляцией. Позже изоляция сменилась усталостью и скукой, а по мере того, как жаркие летние месяцы становились все жарче, казалось, что во всех нас зреет глубоко укоренившаяся ярость.

Эта пандемия гнева была одним из устойчивых симптомов вируса.Это проявляется в том, как мы себя чувствуем при просмотре новостей, оно прорывается, когда мы видим, как другие обходят ограничения или нарушают правила COVID-19, и это может даже закрасться в отношения, которые у вас сложились с самыми близкими вам людьми.

Эта глубоко укоренившаяся экзистенциальная реакция выросла из разочарования, беспокойства, отсутствия контроля, горя и всестороннего чувства: «Что вообще такое жизнь прямо сейчас?»

Контроль за пандемией и публичное осуждение порождают чувство гнева.

Часть того, как люди справляются с кризисами и разбираются в них, — это морализировать их.Мы стыдим и стигматизируем вещи, которые нам угрожают.

Это происходило задолго до COVID-19, но уникальные параметры вокруг него и распространенность социальных сетей сделали возможным чрезмерное осуждение и чувство вины.

Вирус представляет собой невидимую угрозу, поэтому мы научились устанавливать для него реальные правила и моральные обязательства, чтобы у нас было за что держаться. Но эти правила часто выглядят по-разному от человека к человеку.

СВЯЗАННЫЙ: Что такое «Mom Rage»? Как управлять гневом, воспитывая детей в условиях пандемии

Это создает культуру публичного осуждения, поскольку мы направляем свое разочарование по поводу наших собственных мер безопасности на то, как мы относимся к другим.

Большинство из нас предпочло бы вообще не следовать рекомендациям COVID. Мы бы предпочли, чтобы вируса не существовало. Мы бы предпочли жить так, как привыкли. Так что это может расстраивать или даже вызывать гнев, когда вы видите, что другие нарушают правила, которым вы не хотели бы следовать.

Вспышки гнева или разочарования, направленные на других, стали довольно обычным явлением на протяжении всей пандемии.

Одно исследование с участием 2237 британских участников в возрасте от 16 до 75 лет показало, что 56% участников сообщили, что у них были ссоры, гнев или ссора с другими из-за COVID-19.

22% участников признались, что сталкивались с кем-то по поводу вируса. Все эти люди заявили, что гнев был главной движущей силой этих столкновений.

Ваш пандемический гнев, вероятно, направлен неверно.

Единственное, чего не удалось обнаружить в ходе этого исследования, — это какой-либо связи между этими вспышками гнева и улучшением положительных эмоций. Гнев часто порождает еще больше гнева и замыкает нас в порочный круг.

Мы поговорили с доктором Полом Грином, психологом Манхэттенского центра когнитивно-поведенческой терапии.Для Грина связь между пандемией и гневом невелика.

«Я бы не сказал, что пандемия сама по себе вызывает гнев», — говорит он нам. Хотя вполне возможно, что очень серьезные чувства гнева, которые вы испытываете, проистекают из других факторов, связанных с пандемией ».

Рост финансового бремени, горя и проблем со здоровьем — все это часть нежелательных изменений, вызванных пандемией, которые могут заставлять вас злиться на новую траекторию вашей жизни.

«Изменения могут расстраивать, когда они не то, чего мы хотели, — говорит Грин. — Разочарование может перерасти в гнев, если мы не справимся с ними должным образом».

СВЯЗАННЫЙ: 7 способов показать, что вы все еще неравнодушны, когда злитесь на кого-то, кого любите

Гнев может усугубить пандемию.

Мысленно гнев утомляет и не устраняет ни одной из предполагаемых проблем, связанных с обстоятельствами человека. Но это также может быть контрпродуктивным с точки зрения общественного здравоохранения.

Стигма и стыд заставляют людей с большей вероятностью скрыть симптомы или избежать обращения за лечением. Это также отчуждает людей и снижает вероятность того, что они будут следовать правилам, которые приносят пользу обществу, которое их избегает.

Создание большего количества социальных разделений толкает людей дальше в эхо-камеры, которые подтверждают их подход к пандемии.

Если кому-то постоянно стыдно за то, что он не носит маску, он будет искать людей, которые не стыдятся его, вместо того, чтобы вести здоровый разговор о том, почему им следует соблюдать правила.

Замена гнева более продуктивным обсуждением психического здоровья, правил COVID-19, финансовых проблем, горя и всех других факторов, вызывающих гнев, может исцелить вас и других.

Гнев — это личное, хотя мы часто проецируем его на других людей или внешние факторы. Грин предлагает противостоять своему гневу так, чтобы направить его во что-то неразрушающее.

«Может быть полезно делать что-то физическое, что действительно задействует ваше тело», — говорит он нам. «Такие эмоции, как гнев, являются не только ментальными, но и физическими переживаниями; чтобы справиться с ними, может потребоваться физическая активность.Иногда интенсивные упражнения могут помочь нам эффективно справиться с гневом ».

СВЯЗАННЫЕ С: Как чувство вины за связь COVID мешает одиноким людям вести половую жизнь

Больше для вас на YourTango:

Элис Келли — писательница, живущая в Бруклине, Нью-Йорк. Поймайте, как она рассказывает обо всем, что касается социальной справедливости, новостей и развлечений.

Почему все такие злые и как мы можем это изменить?

Расстрел американского конгрессмена этим летом человеком, описанным как «всегда сердитый», напомнил американцам, что, хотя гнев является биологической необходимостью, он может быстро превратиться из спасающей жизнь силы в смертельную.

Безудержный гнев заставляет некоторых убивать людей, которых они любят, например, человека Дрейпера, который застрелил Мемореза Рэкли и ее сына. Он вынуждает людей поджигать полицейские машины, преследовать водителей, случайно подрезавших их в пробке, и забрасывать продавцов авокадо. Это заставляет политиков бить репортеров телом, как это произошло в Монтане в мае.

National Geographic, Центры по контролю и профилактике заболеваний | Хизер Таттл, Deseret News

И именно гнев, а не религия или политика, является основной причиной терроризма во всем мире, говорит один нейробиолог, изучавший, почему гнев заставляет людей становиться агрессивными.

«Это огромная проблема, и это растущая проблема», — сказал Р. Дуглас Филдс из Бетесды, штат Мэриленд, автор книги «Почему мы ломаемся, понимание контура ярости в вашем мозгу».

В опросе, проведенном Esquire и NBC News в прошлом году, примерно половина американцев заявили, что они злее, чем раньше, и почти 7 из 10 заявили, что они возмущены чем-то в новостях по крайней мере один раз в день. Национальный институт здоровья сообщает, что более 16 миллионов американцев страдают от состояния, называемого перемежающимся взрывным расстройством, при котором люди становятся непропорционально злыми.

А у американцев теперь есть президент, который кажется вечно сумасшедшим. В качестве кандидата Дональд Трамп сказал, что он счастлив носить «мантию гнева», которую он недавно надел, когда сказал, что будет «очень зол», если Конгресс не отменит Закон о доступном медицинском обслуживании.

В краткосрочной перспективе гнев может дать энергию и ясность цели. Однако скрывать себя гневом — плохая идея для тех, кто стремится к долгой жизни и процветанию.

За доли секунды вспышка гнева вызывает физиологические изменения, которые негативно влияют на артериальное давление, частоту сердечных сокращений и пищеварение, а хронический гнев связан с сердечными приступами и другими сердечно-сосудистыми проблемами, согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале Circulation.

На этой фотографии от 20 июня 2017 года президент Дональд Трамп выступает в Овальном кабинете Белого дома в Вашингтоне. | Ник Вагнер, американский государственный деятель

Постоянный гнев может разрушить браки и дружбу, угрожать занятости и подорвать нашу способность участвовать в аргументированных, продуманных аргументах, от которых зависит наша демократия. Это тройная проблема с духовным, ментальным и физическим компонентами.

Итак, каковы практические и долгосрочные решения нашего национального случая прерывистого взрывного расстройства? Как и сам гнев, они зарождаются в мозгу.

Почему мы злимся

Гнев начинается с угрозы, реальной или воображаемой, которую обнаруживает часть мозга, называемая миндалевидным телом. Миндалевидное тело всего в полдюйма длиной находится в состоянии повышенной готовности, даже когда мы заняты или отвлечены, и оно настолько чувствительно, что даже изображение человека, который хмурится, может вызвать цепочку реакций, призванных защитить нас и наши семьи. от вреда.

ПОДРОБНЕЕ: Есть ли религиозный способ рассердиться?

Адреналин, кортизол и тестостерон наполняют тело, давая нам энергию и концентрацию, а также подпитывая агрессию.Кровь течет по телу, наше дыхание становится поверхностным и частым, а сердце стучит, готовя нас к битве. Даже выражение лица — прищуренные глаза и хмурый взгляд — предупреждает других людей отступить.

Комната разрушения готова к разрушению в Tantrums в Хьюстоне в субботу, 15 июля 2017 г. | Ник Вагнер, американский государственный деятель

Быстрое реагирование на серьезные угрозы — вот что позволяло людям выжить в древние времена, — сказал Филдс, нейробиолог из Мэриленда.

Он заинтересовался этой темой и написал «Почему мы щелкаем» после личного опыта гнева и агрессии. Путешествуя со своей 17-летней дочерью по Барселоне, Испания, Филдс импульсивно набросился на человека, который только что украл его бумажник, заблокировал карманника и запустил цепочку событий, которые привели к банде головорезов. гонятся за отцом и дочерью два часа.

Гнев, вызванный инцидентом, был разумной реакцией на угрозу Филдсу, его имуществу и, что наиболее важно, его дочери.Мало кто из нас сталкивается с подобными угрозами в повседневной жизни, но это не мешает нашему мозгу постоянно сканировать горизонт в поисках их. Однако то, что они чаще всего обнаруживают, не совсем то, что имел в виду создатель нашего мозга, когда проектировал схему.

Например, когда нас подрезает машина на межштатной автомагистрали, наш мозг обрабатывает это действие, как если бы незнакомец только что вошел в наш задний двор, даже если межштатная автомагистраль 15 не является нашей личной собственностью.

Наш бессознательный мозг относится к незнакомцам с подозрением, потому что тысячи лет назад было необычно встретить людей за пределами вашего сообщества или племени, и существовала вполне реальная угроза того, что незнакомец намеревался убить вас и забрать ваше имущество или вашего друга.Вряд ли это было намерением незнакомца, который толкнул вас в поезде, но ваше подсознание этого не знает.

Гнев и внезапная агрессия в ответ на угрозу зарождаются в подсознательных частях мозга, «потому что в ответ на угрозу сознательное обдумывание будет слишком медленным», — сказал Филдс.

«Современный мир порождает все больше такого поведения, больше насилия и больше гнева, и это происходит по двум причинам: наш мозг работает в среде, для которой он никогда не был предназначен, и мы разработали эти очень тесные условия жизни.Мы постоянно нажимаем на эти триггеры », — сказал он.

Среди тех современных факторов давления, разжигающих гневные импульсы, — социальные сети, распространяемые через социальные сети через Facebook и Twitter. Недавний пример — консервативный автор и эксперт Энн Коултер, которая, не получив зарезервированного места на рейс Delta Airlines, часами набрасывалась на Twitter, не только оскорбляя авиакомпанию, но и высмеивая другого пассажира на рейсе.

Когда вы думаете, что снова летать на них безопасно, худшая авиакомпания в Америке ВСЕ ЕЩЕ: @Delta

— Ann Coulter (@AnnCoulter) 15 июля 2017 г.

Помимо реакции на предполагаемые угрозы нашей физической безопасности, миндалевидное тело также реагирует на предполагаемые угрозы социальному статусу, самоуважению и автономии, сказал профессор Майкл Потегал, поведенческий нейробиолог и клинический психолог из Университета Миннесоты.

«Гнев также характерен для людей с пограничным расстройством личности, которые злятся, когда они чувствуют себя социально неподдерживаемыми. В частности, люди с нарциссическим расстройством личности приходят в ярость от любой публичной критики, потому что она подрывает их основное убеждение в том, что все остальные считают их великими», — сказал Потегал.

Бизнес гнева

Несколько лет назад Шон Бейкер и ее муж выходили из бара в Техасе, когда заметили группу молодых людей, которые вынимали вещи из пикапа и радостно били по ним бейсбольными битами.

Шон Бейкер, владелец Tantrums, разбивает обеденную тарелку в комнате разрушения в Tantrums в Хьюстоне в субботу, 15 июля 2017 г. | Ник Вагнер, американский государственный деятель

Воспоминания остались с ней, и когда несколько лет спустя Бейкер потеряла работу в нефтяной промышленности и думала о бизнесе, который она могла бы начать, она задавалась вопросом, будут ли люди платить за то, чтобы взять биту или лом к ​​старым принтерам, телевизорам и т. Д. предметы в безопасном месте.

Бейкер был не единственным, кому пришла в голову идея. К тому времени, когда она открыла свой бизнес в Хьюстоне, Tantrums LLC, аналогичные предприятия были открыты в США, известные как «комнаты ярости» или «комнаты гнева», и даже распространились на Россию, где, по словам одного предпринимателя, он предлагает людям «безопасное место». быть плохим парнем без риска быть арестованным «.

Хотя многие люди ходят в истерики для развлечения, а не для того, чтобы развеять гнев, это было идеальное название для бизнеса. Наше самое раннее проявление гнева — детская истерика, которую Потегал описывает как «преходящий эпизод отрицательных эмоций», который обычно включает в себя как гнев, так и печаль.

Шон Бейкер, владелец Tantrums, разбивает чашку кофе в комнате разрушения в Tantrums в Хьюстоне в субботу, 15 июля 2017 г. | Ник Вагнер, американский государственный деятель

Истерики, по словам Потегала, случаются у 60-90 процентов детей и достигают пика в возрасте от 2 до 3 лет. Не каждый ребенок, у которого случаются истерики, становится злым взрослым, но у большинства взрослых с проблемами гнева в детстве случались частые и чрезмерные истерики. , он сказал.

Для детей истерики — это больше, чем просто высвобождение эмоций; они инструмент переговоров.Взрослые могут быть более взвешенными в том, как они выражают эмоции, но гнев — это тоже инструмент для них.

«По сути, гнев имеет тенденцию отталкивать людей, запугивать их, заставлять подчиняться требованиям и отказываться от требований. Например, люди, которые проявляют гнев во время переговоров, склонны (расстраивать) людей… но они также имеют тенденцию получать то, что хотят », — сказал Потегал.

Подобно истерике двухлетнего ребенка, гнев также предполагает контроль, хотя мужчины и женщины обычно переживают его по-разному.«Мужчины часто чувствуют, что проявляют контроль, когда выражают гнев; женщины с большей вероятностью будут испытывать гнев из-за отсутствия контроля, учитывая социальные ограничения на поведение женщин », — сказал Потегал.

Шон Бейкер, владелец Tantrums, очищает комнату разрушения в Tantrums в Хьюстоне в субботу, 15 июля 2017 г. | Ник Вагнер, американский государственный деятель

Хотя гнев может временно заставить людей почувствовать силу и энергию, за это приходится платить.Родители, которые часто проявляют гнев в своих семьях, учат детей, что это подходящий способ общения. «Образцы гнева в отношениях затем берутся и воссоздаются в более поздних отношениях вне семьи», — говорится на сайте Американской ассоциации брака и семейной терапии.

Эти закономерности часто проявляются на рабочем месте, не только в смертоносных перестрелках, подобных той, что произошла в июне на заводе в Орландо, Флорида, но и в том, что в кадровых кругах известно как «настольная ярость» — когда рабочие грубо обращаются с людьми. друг друга и даже повредить оргтехнику в припадках гнева.

И в конце концов они выходят на общественные площади, во все более яростной беседе на ток-шоу и в государственных залах, а также на спортивных мероприятиях — от молодежи до профессионалов.

Телевизор разваливается на части в субботу, 15 июля 2017 г., в «Истериках» в Хьюстоне. Истерики — это бизнес, в котором люди могут выпустить пар, используя биты, шесты, клюшки для гольфа и кувалды для уничтожения телевизоров, зеркал, чашек и листов стекла. и более. | Ник Вагнер, американский государственный деятель

Какие есть решения?

Многие вещи, из-за которых люди злятся в наши дни, относительно незначительны, хотя последствия могут быть ужасными, например, инциденты, связанные с агрессивным поведением на дорогах, подобные тому, что недавно произошел в Пенсильвании, когда мужчина смертельно застрелил 18-летнего водителя. столкнулись с, когда оба водителя пытались влиться в движение.

В подобных ситуациях просто осознание процессов мозга может помочь разрядить гнев. Филдс предлагает сделать игру, выясняя, какая древняя угроза присутствует, когда мы начинаем злиться.

«Люди жестоко территориальны, и мы должны быть такими, потому что, если кто-то вторгнется в наш дом, мы прибегнем к насилию, если нам придется вытащить этого человека. Но мы воспринимаем пространство вокруг машины как свою территорию, а это не так. Вы должны немедленно спросить себя: «Почему я злюсь?» Если вы понимаете, почему вы злитесь, и видите, что это не реальная угроза, а осечка, гнев уходит.”

Но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы вспышка гнева не превратилась в взрыв. У Управления по делам ветеранов есть веб-сайт, который предлагает бесплатный онлайн-курс по управлению гневом и предлагает аббревиатуру, чтобы помочь людям предотвратить условия, которые могут спровоцировать их наброситься. Аббревиатура HALT означает голодный, раздраженный, одинокий или усталый.

Когда мы делаем что-то из этого, мы можем быстро превратиться в гнев, а достаточное количество еды и сна — это триггеры, которые легко исправить.

«Но никогда больше не быть голодным, раздраженным, усталым или в стрессовой / сложной ситуации — это совершенно нереально, поэтому людям также нужны инструменты, которые помогут успокоиться, чтобы они не делали или не говорили то, о чем они будут сожалеть», — говорит.

Семейное фото и другие предметы на экране телевизора в комнате разрушения в Tantrums в Хьюстоне в субботу, 15 июля 2017 г. | Ник Вагнер, американский государственный деятель

Одна стратегия — просто ничего не делать; признать чувство гнева, но отложить ответ.Ощущение гнева может исчезнуть само по себе, особенно если вы повторяете мудрость Библии («Гневайся, но не греши» — Ефесянам 4:26) или философов («Гнев, если его не сдерживать, часто более вреден для нас. чем травма, которая его провоцирует »- Сенека).

Если вы ссоритесь с другим человеком и один или оба злитесь, периодически делайте перерывы, чтобы успокоиться. Но, как гласит старая пословица, не ложись спать в гневе. Исследователи обнаружили, что сон укрепляет негативные эмоции и даже сохраняет память об угрозе, которая привела к вашему гневу.

«Изгнание» гнева — крик на человека, на которого вы злитесь, или удары кулаком по стене — мало помогает рассеять гнев и может вызвать его усиление, как показали некоторые исследования. «Психология сегодня» предлагает делать противоположное тому, что обычно делает рассерженное тело.

Угол комнаты разрушения готов к разгрому во время истерики в Хьюстоне в субботу, 15 июля 2017 г. | Ник Вагнер, американский государственный деятель

Когда вы в ярости, ваше сердце бешено колотится, а дыхание становится поверхностным и частым.Замедлите оба упражнения, сидя неподвижно и считая до трех на выдохе и вдохе. Дышите диафрагмой, а не грудью. От ступней до головы сознательно расслабляйте каждую часть себя. Другими словами, «найдите несовместимый ответ», — написала Шерри Бур Картер.

Гас — неофициальный талисман истерики в Хьюстоне. Изначально Гаса поместили в комнаты разрушения, но его пришлось убрать после того, как люди выразили свое недовольство крайними способами.| Ник Вагнер, американский государственный деятель

Было доказано, что энергичные упражнения уменьшают депрессию, тревогу и гнев, но при этом есть предостережение для людей, которые чрезмерно разъярены. Исследование, опубликованное в 2016 году в журнале Circulation, показало, что люди, которые злились или расстраивались при выполнении напряженных упражнений, имели в три раза больший риск сердечного приступа.

И если вы боретесь с собственными проблемами гнева, держитесь подальше от других разгневанных людей, особенно в Интернете.Одно исследование 2013 года показало, что люди, которые читали онлайн-тирады в течение пяти минут, сами становились злее.

Для гнева, имеющего другую первопричину, такую ​​как депрессия, может помочь класс препаратов, известный как селективный ингибитор обратного захвата серотонина (например, прозак), а также когнитивно-поведенческая терапия, сказал Потегал.

Если ничего не получается, попробуйте комнату для гнева, которая безопасна и, по крайней мере, интересна. В Tantrums в Хьюстоне Бейкер создаст индивидуальный дизайн комнаты с изображениями вещей или даже людей, которые вас бесят.В ноябре она подготовила одну комнату с манекенами, похожими на кандидатов Хиллари Клинтон и Трампа. К тому моменту, когда клиент покинул комнату, все было разбито.

«Люди уходят улыбаясь, — сказал Бейкер.

Получите помощь от гнева — NHS

Большинство людей иногда злятся, но если это влияет на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

Поддержка также доступна, если вам трудно справиться со стрессом, тревогой или депрессией.

Если вы не знаете, как вы себя чувствуете, попробуйте нашу самооценку настроения.

Информация:

Консультации по коронавирусу

Получите консультацию о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:

Симптомы гнева

Гнев может вызывать множество различных симптомов. Это может повлиять на то, как вы себя чувствуете физически или умственно, или на то, как вы себя ведете.

Некоторые люди становятся агрессивными по отношению к другим, когда злятся. Другие люди скрывают свой гнев и могут взять его на себя.

Не всегда легко распознать, когда гнев является причиной того, что вы ведете себя по-другому.

Физические симптомы

• учащенное сердцебиение
• напряжение мышц
• сжатие кулаков
• сжатие в груди
• ощущение жара

Психические симптомы

• чувство напряжения или нервозности
• неспособность расслабиться
• легко раздражаться
• чувство унижения
• обида на других людей

Изменения в поведении

• кричать
• игнорировать людей или дуться
• начинать драку
• ломать вещи
• причинять себе вред

Чем вы можете помочь справиться с гневом

Не

• не пытайтесь делать все сразу; ставить небольшие цели, которых можно легко достичь

• не сосредотачивайтесь на вещах, которые вы не можете изменить.Сосредоточьте свое время и силы на том, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше

• постарайтесь не говорить себе, что вы одиноки — большинство людей иногда злятся, и поддержка доступна

• старайтесь не употреблять алкоголь, сигареты, азартные игры или наркотики для облегчения гнева — все это может способствовать ухудшению психического здоровья

Информация:

Дополнительная информация и поддержка

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind предлагает дополнительную информацию по адресу:

Где получить помощь при гневе

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• вы чувствуете, что вам нужна помощь, чтобы справиться со своим гневом

Они могут направить вас в местную программу управления гневом или на консультацию.

Информация:
Обновление

Coronavirus (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна. Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Программы управления гневом

Типичная программа управления гневом может включать индивидуальное консультирование и работу в небольшой группе.

Программа может быть однодневным курсом, курсом выходного дня или продолжительностью несколько месяцев.

Структура программы зависит от того, кто ее предоставляет, но большинство программ включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), а также консультирование.

Есть также частные курсы и терапевты, которые могут помочь справиться с гневом. Убедитесь, что любой терапевт, которого вы видите, зарегистрирован в профессиональной организации, такой как Британская ассоциация консультирования и психотерапии.

Где получить помощь от NHS при стрессе, тревоге или депрессии

Направление на терапию

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете получить бесплатные психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), в NHS.

Вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии без направления от терапевта.

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• вы изо всех сил пытаетесь справиться со стрессом, тревогой или депрессией
• у вас было плохое настроение более 2 недель
• вещи, которые вы пытаетесь сами, не помогают
• вы бы предпочли получить направление от GP

Информация:
Обновление

Coronavirus (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Срочный совет: попросите срочную встречу с терапевтом или позвоните по номеру 111, если:

• вам срочно нужна помощь, но это не экстренная помощь.

111 может подсказать вам, где можно получить помощь, если вам нужно кого-то увидеть.Зайдите на 111.nhs.uk или позвоните: 111

Причины гнева

Есть много разных причин гнева, и они у всех разные.

Некоторые общие вещи, которые вызывают гнев людей, включают:

• несправедливое обращение и чувство бессилия что-либо с этим сделать
• чувство угрозы или нападения
• другие люди не уважают ваш авторитет, чувства или собственность
• прерывают вас, когда вы пытаетесь достичь цели. вам может быть труднее контролировать свой гнев
• ваша семейная история — вы могли научиться бесполезным способам борьбы с гневом от окружающих вас взрослых, когда вы были ребенком
• события в вашем прошлом — люди, которые пережили травмирующие, пугающие или стрессовые события иногда развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое может приводить к вспышкам гнева
• веществ, таких как наркотики и алкоголь, которые заставляют некоторых людей действовать более агрессивно, чем обычно

Некоторые вещи, которые вас злят, могут совсем не беспокоить других людей.

Возможно, вам будет трудно объяснить, почему вы так себя чувствуете, но разговор с кем-то может помочь вам найти решение.

Узнайте о пяти шагах к психическому благополучию.

Важный

Если неконтролируемый гнев приводит к домашнему насилию и жестокому обращению (насилию или угрожающему поведению в отношениях), есть места, где предлагают помощь и поддержку.

Вы можете связаться с такими организациями, как:

Узнайте больше о том, как получить помощь в случае домашнего насилия и жестокого обращения.

Последняя проверка страницы: 15 октября 2019 г.

Срок следующего рассмотрения: 15 октября 2022 г.

.