Позволь себе быть женщиной | Наши Дети

Милые женщины, позвольте себе быть. Не один день в году, а каждую неделю, каждый день, каждую минуту. Позвольте себе что-то хотеть, мечтать, воплощать свои мечты в жизнь. Или наоборот — не хотеть, не мечтать, просто быть, просто жить. Отдыхать, взять перерыв, уединиться, раствориться в пространстве, запутаться в мыслях. Вы этого достойны. Вы достойны всего, что спрятано где-то глубоко в вашей душе. Оно там обязательно есть, нужно только прислушаться, закрыть глаза, затаить дыхание, нащупать в темноте… и это необязательно семья или карьера, красота или молодость. Прислушайтесь… У каждого свое…

Полюбите себя, себя, своё тело, свое лицо, свою улыбку, волосы, губы, глаза. Поверьте, вы прекрасны! Не подгоняйте себя под стандарты моды, примите себя и — о чудо! — вашу красоту вдруг увидят окружающие. Ведь другие видят то, что мы готовы им показать. Не бойтесь старости, мудрых женщин она украшает. Окружайте себя тем, что нравится именно вам, идёт именно вам и неважно, что про это подумают другие.

Позвольте себе быть слабой, сильной, красивой, не накрашенной, не выспавшейся, сердитой, раздражённой или наоборот — любящей и ласковой. Это нормально, быть разной. В зависимости от ситуации и настроения…

Скажите себе, что вы устали, если вы устали. Скажите громко. Скажите об этом мужу, детям, близким. Позвольте себе устать, заболеть, не прийти на работу, не приготовить ужин. Это нормально — устать. Это нормально — показать свою слабость. Вы не одни…

Если вы вдруг почувствовали, что готовы стать мамой  — потребуйте ребёнка от вашего мужчины. А если он не готов разделить с вами счастье родительства — не ждите. Возможно, он никогда не будет к этому готов… Возможно он никогда не сделает карьеру, не построит дом, не посадит дерева. Поймите, вы имеете на это право.

Включите музыку, потанцуйте, возьмите в руки кисти или просто пойдите гулять. Позвольте себе быть Женщиной в вашей собственной вселенной, с вашими собственными ориентирами, ценностями и точками отсчета. Отключите зрение, приглушите слух, уменьшите силу внешнего осязания, все, что вам нужно, есть у вас внутри! Делайте это каждый день, когда вам плохо и когда вам хорошо, плетите ниточку к своей душе.

Милые женщины, позвольте себе быть — каждый день, каждый час, каждую минуту. Это важно!

Позволь себе больше СТАВКА 2,43% — официальный дилер Демидыч

Срок действия предложения истек. Следите за новостями на сайте.

Расчетная величина, достигаемая за счет предоставления заемщику спеццены на новый автомобиль LIFAN в рамках программы. Данная ставка может быть достигнута при заключении кредитного договора на покупку нового автомобиля LIFAN, без допоборудования при одновременном предоставлении спеццены дилерами LIFAN и соблюдении условий ПАО «Совкомбанк», генеральная лицензия № 963 от 05.12.14г.

Точная стоимость кредита для заемщика рассчитывается исходя из размера первоначального взноса, суммы кредита, срока кредитного договора и иных условий банка.

* маркетинговая ставка (расчетная величина) – это размер переплаты клиента при привлечении автокредита на указанных условиях по сравнению с приобретением автомобиля без привлечения автокредита.

Условия действительны с 01 июня 2017г по 31 июля 2017г.

Предложение не является офертой. Условия и тарифы могут быть изменены Банком в одностороннем порядке.

«Узнай подробности в автосалонах ООО «Демидыч».

Информация о бонусной программе

Информация о бонусной программе

Совершая покупки в Youstore, ты будешь получать U-coin (U)

Это наша внутренняя валюта, которой ты можешь оплачивать часть своих покупок

До 60% стоимости заказа ты сможешь оплачивать U-coin’ами

А еще на оставшиеся 40% — мы начислим тебе до 15% U-coin’ов.

Оплачивать U-coin’ами можно любые товары, в том числе, товары со скидками.

За каждую твою покупку мы возвращаем до 15% стоимости в U-coin

Участвовать в программе лояльности

Больше покупаешь – больше возвращаем U-coin с каждой покупки

Размер кэшбека в U-coin’ах зависит от суммы твоих покупок

получай
5%

при накопленной сумме покупок
до 9 999 ₽

получай
7%

при накопленной сумме покупок
от 10 000 ₽
до 19 999 ₽

при накопленной сумме покупок
от 20 000 ₽
до 49 99 ₽

при накопленной сумме покупок
от 50 000 ₽

Как получить U-coin?

Заказывай на сайте или в наших магазинах, оплачивай заказы картой или наличными курьеру

На сайте

• Оплата картой

• Оплата наличными

В магазинах YOU

• Оплата картой

• Оплата наличными

Вопрос-ответ

• За что зачисляются U-coin

  U-coin зачисляются за оплату покупки наличными или банковской картой в розничных магазинах YOU, а
  также при оплате
  заказа на сайте youstore.one или курьеру при доставке.

• Как я могу потратить U-coin

  Вы можете оплачивать до 60% покупки U-coin в розничных магазинах YOU и на сайте youstore.one

Принять участие

Подпишитесь, чтобы первым узнать о новинках и получить 500U на первый заказ

Нажимая на кнопку «Подписаться», я соглашаюсь на обработку моих персональных данных и
ознакомлен(а)
с условиями конфиденциальности.

2021 YOU. Все права защищены

Жизнь как игра, позволь себе быть…

Жизнь как игра, позволь себе быть…

– Ты, когда говоришь «Я», что имеешь в виду?

– Не понял.

– Какое из твоих «Я»?

– Их что, несколько?

– Ого, несколько! Да их множество! Я – мужчина. Я – дизайнер. Я – отдыхающий. Я – философ (хм…) Я – друг. Причем, обрати внимание, иногда хороший друг, а иногда так себе. Я – голодный. Я – сытый. Тоже, между прочим, два разных человека. Я – влюбленный. О, это еще тот экземпляр. Продолжать?

– А ты – какое из моих «Я»?

– Я думаю, мыслящее. Немного циничное, немного эротичное, немного поэтичное. В весьма грубом приближении  – настоящее. Хотя и прошлое,  и будущее…

– В общем, «Я» как Я?

– Э нет, братец, до этого тебе еще ой как далеко. Собственно, к этому я и пытался тебя подвести. Когда твои многочисленные «Я» станут единым, и это единое Я само начнет выбирать, каким ему быть, тогда, может быть, ты и станешь человеком…

Каждый из нас каждый день играет массу ролей. Быть одновременно любящим супругом, заботливым родителем, ответственным руководителем и не менее ответственным исполнителем – минимальный набор качеств, которые нам приходится реализовывать в своей жизни. Какие при этом приходится испытывать психологические перегрузки – тоже знает каждый. Отсюда нервозность, срывы, депрессии и даже болезни, которые уже и консервативные медики относят к психосоматике. Что рекомендуют они в этом случае? Надо отдохнуть. Но времени на отдых нет. Колесо жизни крутится с такой скоростью, что перестроиться по ходу событий бывает неимоверно трудно. Еще труднее от того, что либо маски прилипают к лицу и их не отдерешь, либо попытки всегда и во всем быть по-человечески искренним просто заводят в тупик.

Когда меня спрашивают: «Как жизнь?» или «Как дела?» – я отвечаю: «Тебе и вправду рассказать или достаточно сказать «нормально»?» Угадайте, что отвечают мне в большинстве случаев. Наивность и простота нравов не в почете не только в социальной, но, увы, и в личной жизни. Как с этим справиться с минимальными потерями?

На самом деле, никакой трагедии нет. Чтобы не тратить энергию зря, надо хорошо представлять себе, где, когда и с кем следует выбирать ту или иную стратегию жизни.  И  если вы идете сдавать отчет в налоговую инспекцию, даже там можете выбрать разные линии поведения: от интригующе-агрессивной до покорно-безразличной. Ничего дурного в этом нет – вы ведь не собираетесь никого обманывать, а встречная сторона не обязана откликаться на все проявления вашей тонкой души. Поэтому говорить мы будем, прежде всего, о деловых отношениях, которые не требуют сочувствия и сопереживания, а требуют точного и быстрого выполнения определенной задачи.

Представьте, что вам нужно получить определенную подпись на определенном документе. Казалось бы, бесхитростная операция, но кому как не нам знать, какие адовы круги при этом приходится проходить. А что мы имеем в арсенале?

Итак, предлагается несколько стратегий:

• жизнь как игра,
• жизнь как цирк,
• жизнь как винтик,
• жизнь пофигиста,
• жизнь как творчество

Начнем, пожалуй, с винтика. Это одна из самых простых стратегий. Характеризуется она тем, что человек отказывается от своих социальных амбиций и рассматривает себя как элемент большой социальной системы, перекладывая на систему удовлетворение своих жизненных потребностей. «Жизнь как винтик» хорошо знакома по временам социализма с его уравниловкой и системой распределения. Винтик побольше и поактивней получает побольше жизненных благ, но формально система заботится обо всех одинаково. Принцип «жизнь как винтик» до сих пор отлично работает в чиновничьих структурах и в большинстве бюджетных организаций. Главное – не высовываться.

«Жизнь пофигиста» более индивидуальна. Здесь человек сам снимает любую активную позицию в жизни, руководствуясь правилами:

• пусть будет все, как будет,
• все, что ни делается,  — к лучшему,
• лучшее – враг хорошего и т.д.

Такое самоубаюкивание во всяком случае экономит нервы. Так что, если деваться некуда, а в очереди сидеть надо, расслабьтесь и получайте удовольствие. Плетью обуха не перешибешь.

Зато стратегия «жизнь как цирк» может дать быстрый и нужный эффект. Здесь в ход может идти, все, что угодно: от кокетства или «сердечных приступов» до шоколадок и театральных билетов – главным является выбор места и времени для достижения цели. В рамках этой стратегии социальная жизнь рассматривается как арена, на которой происходит некое лицедейство, а вы наблюдаете за ним с позиции зрителя, сидящего в зале. Выбрав подходящий момент и определив, с кем из «клоунов» вам надо «потанцевать», смело бросайтесь вперед, не отвлекаясь на реакцию окружающих и другие предложения, а достигнув цели, возвращайтесь назад на свое место до возникновения следующей задачи. Главное – твердо удерживать намерение достичь цели. Было время, когда один мой знакомый успешно использовал эту стратегию для решения своих бытовых нужд. Он звонил, например, начальнику ЖЭКа и представлялся собственным корреспондентом центральной газеты. Это было полной правдой, но магические слова действовали безотказно. О времена, о нравы!

Следующая стратегия «жизнь как игра» требует больше творческих усилий и подразумевает активное участие в выбранной ситуации по правилам развития этой ситуации (по правилам игры). Важно, чтобы «игрок» был нацелен не на результат, а на сам процесс игры. При этом допускается любой вариант развития событий, который воспринимается спокойно и отстраненно, как будто так и надо, а вот в самом процессе необходимо ориентироваться на максимальную эффективность своих действий, на полную самоотдачу до тех пор, пока игра не завершится. Главный принцип – не суетись раньше начала и не сдавайся раньше конца. Эта стратегия хороша для решения больших и сложных задач. Мой маленький сын использовал ее при игре в «монопольку». Нам же она знакома по телепередаче «Последний герой».

До сих пор мы рассматривали различные жизненные стратегии для достижения определенного практического результата. Однако есть еще одна стратегия, о которой надо поговорить отдельно. «Жизнь как творчество» подразумевает не просто внешне активную деятельность, а скорее деятельность, направленную на полноту самореализации в любой возникающей ситуации. А это означает умение не просто встроиться в эту ситуацию, а развернуть все свои возможности для самовоспитания и саморазвития, при этом выбирая любую из предложенных выше стратегий или их комбинацию. Самый простой пример: использовать эту стратегию во время занятий любой рутинной деятельностью с дополнительной целью – учиться терпению, вниманию, осваивать определенные практические навыки и проч.

Однажды я порекомендовала эту стратегию своему коллеге, чтобы не опаздывать на работу. Достаточно было сменить мотивировку – приходить вовремя не потому, что от него этого требуют, а для того, чтобы освоить новое умение. Через несколько дней он поделился, что стал получать удовольствие от вновь приобретенного опыта и резко повысившейся самооценки.

Используя стратегию «жизнь как творчество», можно избавиться от многих своих страхов и психологических блоков. Признавая правомерность присутствия в нашей жизни других людей или событий, которые нам могут не нравиться, но с которыми мы вынуждены контактировать, не лучше ли решать творческую задачу развития себя вместо унылых жалоб на окружающих и сетований на несправедливость мира.

И в помощь решению этой благородной задачи я предлагаю вам еще одну игру.  Позвольте себе побыть ошибающимся, неправильным, асоциальным, реализующим свои страхи и мечты. Хотя бы недолго. Хотя бы виртуально. Это позволит вам высвободить колоссальное количество жизненной энергии, которое тратится на всевозможные внутренние разборки с самим собой,  на так называемые самооценки (на самом деле, мы уже видели, что это оценки референтной группы), на тайные желания. Проиграйте эти ситуации в голове, опишите их на бумаге, поживите с ними какое-то время, а потом порвите, выкиньте и с облегчением скажите себе: «Я сделал это!» Не забудьте только добавить волшебную фразу: «Без нанесения вреда себе и другим живым существам».

Автор — Ефремова Людмила

Крупные украшения в тренде! Позволь себе больше

«Стиль есть у каждой из нас — его просто нужно найти».

Сегодня мода вернулась к определенному максимализму и даже роскоши: в тренде эксцентричные, несколько театральные аксессуары, массивные серьги и яркие коктейльные кольца, способные стать той самой отправной точкой, от которой будет строиться весь образ, ну а такие timeless украшения, как бриллиантовые пусеты или жемчужная нить точно не выделят вас из толпы и не дадут вам почувствовать себя особенной.

Есть масса ответов на вопрос «с чем носить крупные украшения», но ведь гораздо важнее понять не с чем, а как. Далеко не каждая может позволить себе такие яркие эксперименты со стилем, большинство испугается повышенного внимания к своей персоне. Самое важное правило: вы должны иметь определенную внутреннюю свободу, позволяющую вам смело носить броские акцентные аксессуары. Никаких клише, никаких «а что, если» и никакого страха быть замеченной.

В 2022 году вы не сможете устоять перед изделиями с крупными камнями всевозможных оттенков. Не зря говорят, что природа — это лучший дизайнер: уникальная форма и текстура натурального минерала подчеркнут вашу индивидуальность.

Натуральный балтийский янтарь — удивительный камень, который ассоциируется с ласковым солнцем и морским прибоем, с пахучей смолой и ощущением беззаботного лета… Чем янтарь крупнее, тем дольше хочется вглядываться в него, рассматривать его текстуру, будто постигая первобытную историю нашей планеты.

Чем более нейтральным будет фон, тем ярче будут выделяться янтарные изделия: сочетания с белым, черным и бежевым можно назвать беспроигрышными. Также, шикарно оттенять теплые переливы солнечного камня будет вся палитра природных цветов. Присмотритесь к одежде в оливково-зеленых, терракотовых, кофейных тонах.

ЛАГУНА.

Любите этнический стиль и отдаете предпочтение всему натуральному? Избегаете острых углов как в общении, так и в стиле? Тогда яркие янтарные украшения из коллекции «Лагуна» идеально впишутся в ваш гардероб. Они усилят естественную красоту любой девушки: зеленый янтарь будет подчёркивать рыжий оттенок волос, медовый подойдет нежным блондинкам, а коньячный и вишневый янтарь лучше всего раскроются на темноволосых девушках.

Интересный ход — сочетать янтарь нескольких цветов в одном образе. Пусть вас украшают такие «вкусные» глянцевые янтарные «леденцы» в серебре или позолоте.

МОДЕРН.

Название этой знаковой коллекции говорит само за себя: в стиле модерн так же, как и в дизайне этих изделий преобладают «пепельные» цвета, природные материалы и мягкие линии. Отличительная особенность данной серии украшений — для ее изготовления использован пейзажный янтарь, полностью лишенный прозрачности и чем-то напоминающий слоновую кость или засахаренный мед. Изделия из коллекции «Модерн» выглядят роскошно, но не кричаще, элегантно, но не скучно.

Обратите внимание на необычную оправу из черненого серебра: на первый взгляд она может показаться несколько грубой, но именно эта кажущаяся массивность позволяет подчеркнуть всю уникальную красоту янтаря.

ВЕРСАЛЬ.

Если хочется чего-то по-королевски роскошного и торжественного, наша лимитированная серия «Версаль» — это то, что вы ищете. Ажурные украшения ручной работы отсылают нас к таким стилям как барокко и ампир, на ум тут же приходят пышные балы и великолепные придворные наряды. Почувствовать себя особой королевских кровей можно и сегодня, достаточно просто выбрать правильные украшения, которые как брызги шампанского, моментально создают праздничное настроение и делают ваш образ изысканным и обольстительным.

Категория:
Мода, стиль

Позволь себе сделать ошибку. Позволить себе сделать ошибку, было… | by Berik Dossayev | Official Russian

Мы сделали всё: всей душой вкладывались в проект, общались с клиентами, инвесторами, друзьями. Мы делали все как по учебнику. Пробовали самые безумные идеи, мы делали пивот. О нас столько раз писали газеты, что люди до сих напоминают мне о заголовках. (Ребят, это было два года назад!)

А затем я созрела для принятия поражения.

Мы закрыли сайт, поблагодарив всех, кто нас когда-либо поддерживал. Рассказали о нашем решении инвесторам, поблагодарили наших клиентов, и мы даже объяснились по поводу закрытия в прессе. Всё это было на виду у всех. Это было тяжело. Я пугалась и нервничала из-за каждого шага. У меня было чувство, словно я разочаровала НЕВЕРОЯТНОЕ КОЛИЧЕСТВО людей. Но внутри себя я чувствовала, что нужно быть полностью честной и открытой. Именно это казалось мне самым правильным. Люди, которые поддерживали нас на всем пути ЗАСЛУЖИВАЛИ того, чтобы знать правду.

Вы не можете представить и толики того страха, который я испытывала при мысли, что люди больше никогда не будут доверять мне. К моему удивлению, всё выходило диаметрально противоположно. Двумя неделями позже во время выступления Джери Колонны в Варшаве он сказал мне:

“Девочка, ты тот человек, в кого я бы вложился однозначно потому, что ты знаешь чувство потери и поражения. Чувство потери чужих денег и продолжения движения.”

Причина почему поражение столь ценно в том, что оно делает человека более СМЕЛЫМ. Если у тебя не было того первого раза, то всё кажется много ужасней. Люди, которых увольняли однажды, уже не так боятся быть уволенными и во второй раз. И именно это даёт вам ту свободу для смелых решений. Свободу двигаться быстро и ломать вещи.

Поражение показывает, что в реальности… всё не так уж и страшно. Да, конечно, некоторые люди будут полны злости и полного непонимания. Тебе придётся объяснять своей бабушке, почему всё так внезапно закончилось. У тебя будет пара бессоных ночей. Но только ты двинешься дальше, и всё это исчезнет и ты научишься очень многому.

Поражение научит вас рисковать. Зная, что худший сценарий не такой уж и худший, ты начинаешь принимать смелые решения, и обычно это окупается. Поняв, что худшее, что может случиться, на самом деле учит чему-то, ты более не раб поражения.

Но, возможно, самым важным является следующее: Поражение дает тебе много времени для РАЗМЫШЛЕНИЯ. Когда что-то и так работает, тебе не приходится думать почему оно работает, тебе нужно лишь делать свои дела дальше, так как им не будет конца. Поражение заставит тебя подумать над тем, почему что-то не работает, и что ты можешь сделать лучше. Только ошибаясь ты можешь узнать что-то о себе. Зная свои ограничения, вы сможете брать на себя более крупные проблемы. И это знание будет с вами всю жизнь.

В конечном счете, поражения делают вас лучше. Поэтому ошибайтесь много, часто и сильно.

Всегда уделяйте себе больше времени, чем вы думаете, что вам нужно — Тайм-менеджмент Ninja

Вы виноваты в том, что не уделяете достаточно времени даже простым жизненным делам?

В конечном итоге вы торопитесь, потому что не уделили достаточно времени для подготовки, выполнения обязательств и завершения работы в последнюю минуту.

Недостаток времени — верный путь к стрессу, дезорганизации и потере времени.

Нереалистичный взгляд на свое время

Вы используете такие фразы, как «Это займет у меня всего минут » или «Дайте мне всего секунд .”

Тем не менее, очень немногие задачи действительно занимают «минуту». И вам, вероятно, понадобится больше «одной секунды», чтобы подготовиться.

Хотя вы можете сказать, что эти утверждения не являются точными, они все же отражают нашу привычку не публиковаться в свободное время. Слишком часто мы недооцениваем время, которое уходит на выполнение задач.

«Всегда уделяйте себе больше времени, чем вы думаете, на выполнение задания».

Твитнуть

Простое решение для плохих оценок времени — всегда выделять дополнительное время для задач.Помимо того, что, по вашему мнению, потребуется для , обеспечьте себе буфер, чтобы у вас было время завершить работу.

Вот лишь несколько вещей, на которые вам следует выделить дополнительное время:

• Первоначальные задачи — Первоначальные задачи всегда занимают больше времени, чем вы думаете. Вы не знаете, что произойдет, и обычно случаются неожиданные события и .
• Собираюсь на встречу — Будь то встреча в коридоре или встреча в городе, всегда учитывайте пробки и задержки.Спешить небезопасно и весело. Если вы доберетесь туда на несколько минут раньше, у вас будет время, чтобы определить, где вам нужно быть, и у вас будет свободное время.
• Готовимся к своему дню — Всегда выскакиваете за дверь? Попробуйте дать себе дополнительный 15-минутный старт в свой день. Либо вставайте раньше, либо откажитесь от некоторых ненужных вещей в утреннем распорядке. Вы выйдете вовремя и с меньшим стрессом.
• Упаковка — Упаковка в последнюю минуту приводит к появлению забытых предметов и трению.Что вы забыли в последней поездке? Всегда выделяйте на сборы больше времени, которое, по вашему мнению, вам понадобится. Упаковка в последний момент не позволяет стирать или бегать в магазин за недостающими туалетными принадлежностями.
• Творческая работа — Творчество и придумывание новых идей требует времени. Вы не можете торопить мозговой штурм. Хотя есть способы повысить вашу творческую продуктивность, вы все равно должны инвестировать время.
• Путешествие — Вождение, независимо от того, насколько оно короткое или продолжительное, всегда требует больше времени, чем вы предполагаете.Даже с GPS у нас по-прежнему не хватает времени. Не спешите в дороге. Это не только не дает многого, но и подвергает риску вас и других.

Дайте себе больше времени

Избегайте стресса и жизненного трения из-за того, что вы не уделяете себе достаточно времени.

Для выполнения этой «одной минутной» задачи, вероятно, потребуется пятнадцать или больше.

Убедитесь, что вы запланировали на больше времени на , чем вы думаете, даже для простых задач.

Вопрос: Какие задачи вам нужно, чтобы у вас было больше времени для выполнения в течение дня? Вы можете оставить комментарий, нажав здесь.

Связанные

Дайте себе больше времени и места

Постоянно проверяю свой BlackBerry. Жду вашего следующего письма. Рано на работу и слишком поздно — звучит знакомо? Для вас важно много работать, чтобы продвинуться в жизни, но спросите себя: действительно ли вы слишком заняты для собственного здоровья и благополучия? Узнайте, как переоценить свои потребности и желания…и что может подождать попозже.

Как часто вы чувствуете, что спешите, испытываете нехватку времени, спешите, испытываете стресс или подавленность? Хотя ощущение, что у вас недостаточно времени или ваша жизнь перегружена, не является новым явлением для большинства людей, похоже, что в нашей культуре оно достигает уровня эпидемии, особенно потому, что вы все время оказываетесь «подключенным к сети». , с ноутбуками, сотовыми телефонами, BlackBerrys и iPhone.

К сожалению, вы можете позволить себе стать жертвой вашего расписания, ваших устройств связи, ваших коллег, ваших клиентов, ваших семей и других требований и обязанностей вашей жизни.И хотя многие из этих вещей важны и многие из них действительно требуют вашего внимания, вы часто забываете, что именно вы устроили свою жизнь таким образом, и позволяете себе нервничать, подавлять и увлекаться своими бесконечными списки дел.

Недавно я был на семинаре в Сан-Франциско, организованном Hay House, издательской компанией, основанной писателем и учителем Луизой Хэй. Хэй, который около 25 лет назад написал бестселлер « You Can Heal Your Life », является пионером в мире личностного развития и связи между разумом и телом.Она мудрая душа и учит людей искренне любить и заботиться о себе. Для меня было честью встретиться с ней на этом мероприятии.

В последний день семинара я спросил ее, планирует ли она улететь домой (в Сан-Диего, всего в часе полета от Сан-Франциско) этим вечером. Она сказала: «О нет, Майк, я бы никогда не поступила так с собой». Ее ответ, хотя и был простым, поразил меня. Я подумал про себя: «Вау, это отличный пример уважения и заботы о себе». Тогда я подумал: «Я мог бы использовать больше этого.»

Я часто набиваю свой график таким количеством задач, мероприятий, событий и сроков, что мне становится трудно дышать, получать удовольствие от того, что я делаю, или действительно привносить лучшее из себя в конкретное мероприятие, событие или взаимодействие. Я тогда я чувствую себя жертвой моего сумасшедшего расписания; у меня есть встроенное оправдание, почему я не появляюсь перед другими, и мне также не нужно нести полную ответственность за свои результаты или действия («Что вы хочешь от меня? Ты хоть представляешь, сколько у меня сейчас дел? ») Можете ли вы относиться к этому?

Эта история« Я слишком занят »или« Я переполнена », которую вы рассказываете, является ложью что вы все время говорите себе и другим.В конце концов, вы в конечном итоге поверите лжи и позволите ей управлять вашей жизнью. Но вот как вы можете доказать, что это неправда: всякий раз, когда происходит что-то серьезное (вы заболеете, кто-то заболеет, кто-то умирает или происходит что-то еще, достаточно серьезное, чтобы остановить вас), все важные вещи, которые вы должны Делаешь, откладывается на задний план. Вы понимаете, насколько это относительно неважно на самом деле.

3 способа выделить себе необходимое время и пространство

Вы контролируете свою жизнь больше, чем позволяете себе быть | Бруно (HE) Мирчевски | Логик

Первый шаг — осознать свой потенциал.Тем не менее, есть определенные вещи, которые вы можете практиковать, если почувствуете, что ваша жизнь вышла из равновесия и вышла из-под контроля.

№1. Сделайте небольшой перерыв

Когда что-то начинает подавлять вас, вам следует сделать небольшой перерыв и очистить свои мысли.

Будь то выходные, расслабляющая ванна или просто занятие любимым делом — проведите время с собой, вдали от мыслей, которые тянутся в вашей голове.

Сделав небольшой перерыв, вы сможете более ясно мыслить и найти решение для ситуации, в которой находитесь.

№ 2. Расставьте приоритеты для своих проблем

Когда вы теряете контроль над своей жизнью, это, вероятно, связано с тем, что вы сосредотачиваетесь на слишком многих вещах одновременно.

И спросите себя — действительно ли оно того стоит?

Некоторые вещи менее важны, чем другие, и вам нужно хорошо расставить приоритеты, прежде чем вы начнете брать ситуацию под контроль.

№ 3. Учитесь на собственном опыте

Независимо от того, через что вы проходите, используйте это как возможность для роста.Это также поможет вам взглянуть на вещи с другой точки зрения — вы можете найти что-то хорошее в каждой ситуации.

Эти проблемы помогают нам расти как людям.

№ 4. Сохраняйте позитивный настрой и продолжайте двигаться вперед

Конечно, легче сказать, чем сделать, но вы не должны поддаваться негативным мыслям. Как только вы сделаете это, вы потеряете контроль, и даже если вы все еще можете его восстановить, вам будет намного труднее.

Итак, время от времени напоминайте себе, что вы достаточно сильны, что вы можете продолжать идти независимо от того, что жизнь бросает в вас.

Напоминайте себе, что вы не единственный, и нам всем приходится вести собственные битвы.

Просто помните, что со временем все станет лучше.

№ 5. Говорите вслух

Наконец, одна вещь, которая мне действительно помогает, и вы также можете попробовать, — это говорить вещи вслух.

Проблемы кажутся намного более серьезными, когда они находятся в наших головах.

В некоторых ситуациях разговор с другом или кем-то, кому вы доверяете, может оказаться большим подспорьем.Вы увидите это с другой точки зрения и, возможно, даже получите хороший совет.

Если ничего, вы просто вытащите это из своей системы, и даже это помогает.

Главное — не сдаваться и делать все, что в ваших силах, чтобы справиться с любой ситуацией в вашей жизни.

Если вы это сделаете, поверьте мне, вы контролируете свою жизнь.

Дайте себе больше времени и места

Как часто вы чувствуете, что спешите, испытываете нехватку времени, спешите, испытываете стресс или подавленность? Для многих из нас, в том числе и для меня, эти чувства слишком распространены, особенно в наши дни.Хотя ощущение, что у нас недостаточно времени или что наша жизнь перегружена, не является новым явлением для большинства из нас — похоже, что в наши дни оно достигает уровня эпидемии в нашей культуре, особенно когда мы оказываемся «подключенными к сети». »Все время — ноутбуки, сотовые телефоны, ежевика, айфоны и многое другое.

К сожалению, многие из нас позволяют себе быть жертвами нашего расписания, наших устройств связи, наших коллег, наших клиентов, наших семей, нашей работы и некоторых других «требований» и «обязанностей» нашей жизни.И хотя многие из этих вещей важны, и многие из них действительно требуют нашего внимания, мы часто забываем, что именно мы строим нашу жизнь так, как мы, и позволяем себе нервничать, подавляться и увлекаться своими никогда -Отправка списков дел.

Несколько недель назад я был на семинаре в Сан-Франциско, организованном Hay House, замечательной издательской компанией, основанной писателем и учителем Луизой Хэй. Луиза, написавшая бестселлер «Вы можете исцелить свою жизнь» около двадцати пяти лет назад, является пионером в мире личностного развития и связи между разумом и телом.Она мудрая душа и учит людей искренне любить и заботиться о себе. Для меня было честью встретиться с ней на этом мероприятии.

В последний день конференции я спросил Луизу, планирует ли она улететь домой (обратно в Сан-Диего, всего в часе полета от Сан-Франциско) этим вечером. Она сказала: «О нет, Майк, я бы никогда не поступила так с собой». Ее ответ, хотя и был простым, поразил меня. Я подумал про себя: «Вау, это отличный пример уважения и заботы о себе.Тогда я подумал: «Я мог бы использовать больше этого».

Я часто набиваю свой график таким количеством задач, дел, событий и дедлайнов, что мне становится трудно дышать, получать удовольствие от того, что я делаю, или действительно вкладывать лучшее в себе в конкретное действие, событие или взаимодействие. Тогда я чувствую себя жертвой моего «сумасшедшего» графика, у меня есть встроенное оправдание того, что я не появляюсь перед другими, и я также не должен нести полную ответственность за свои результаты или действия (например, «Что вы хотите от меня? , ты хоть представляешь, сколько у меня сейчас творится? »).Вы можете относиться к этому?

Эта история «Я слишком занят» или «Я потрясена», которую рассказывают многие из нас, является ложью, которую мы постоянно говорим себе и другим. В конце концов, мы верим лжи и позволяем ей управлять нашей жизнью. Вот как мы можем «доказать», что это неправда: всякий раз, когда происходит что-то серьезное (мы заболеем, кто-то заболеет, кто-то умирает или что-то еще достаточно серьезное, чтобы остановить нас), все важные вещи, которые мы должны получить готово получается отложить на задний план. Мы понимаем, насколько это относительно неважно на самом деле.

Что, если бы мы могли видеть, помнить и жить с этим осознанием, чтобы не случилось чего-то серьезного? Что, если бы мы могли больше контролировать свою жизнь, время и расписание? Как бы выглядела и чувствовалась бы жизнь, если бы мы дали себе больше времени и пространства? (новый абзац)

Для многих из нас идея дать себе больше времени и пространства может показаться чуждой концепцией или чем-то, что находится вне нашего контроля. Однако, если мы позволим себе представить это или вспомнить времена в прошлом, когда мы чувствовали, что у нас было больше времени и пространства, мы можем вдохновиться, взволноваться и даже расслабиться от этой идеи.

Итак, как нам это сделать? Что ж, есть множество идей, техник и советов, которые мы усвоили за годы, чтобы освободить для себя больше времени и пространства. Проблема в том, что когда мы начинаем чувствовать стресс и подавленность, мы возвращаемся к нездоровым привычкам и образцам в нашей жизни, которые мы усвоили в качестве навыков выживания (которые обычно не поддерживают наш рост и не укрепляют нашу способность к миру).

Вот несколько вещей, над которыми стоит подумать и практиковать, когда вы стремитесь расширить свои возможности, чтобы иметь больше времени и места в своей жизни:

— Обратите внимание на ваше отношение ко времени, вашему расписанию и вашим обязательствам. Как вы относитесь ко времени? Как ты относишься к своему расписанию? Вы чувствуете себя жертвой своих обязательств дома, на работе и в целом? Чем более честным вы можете быть с самим собой в отношении того, что вы чувствуете по поводу того, что вам нужно делать в жизни, тем больше у вас возможностей изменить это (если это то, что вы хотели бы сделать). У большинства из нас странное или бессильное отношение ко времени. Просто послушайте, какие странные вещи мы говорим: «Время летит». «У меня никогда не бывает достаточно времени, чтобы делать то, что я хочу делать.«Куда делось время?» Эти и другие утверждения, мысли и убеждения ставят нас в положение жертвы в отношении времени и наших обязательств.

— Начните говорить «нет» вещам. Это может быть непросто для многих из нас. Как говорит личный тренер и писательница Шерил Ричардсон: «Если это не абсолютное« да », то это« нет ». Когда дело доходит до этого, нам часто нужна поддержка или обратная связь от других. Но возможность сказать «нет» на запросы и приглашения, которые мы получаем, является важным аспектом предоставления себе большего количества времени и пространства.И, глядя на многие вещи, которые у нас есть прямо сейчас, также важно иметь возможность снять некоторые из них (отключившись от них). Речь идет не о том, чтобы быть ненадежными или безответственными, а о том, чтобы быть искренними в отношении того, что мы хотели и могли делать, а что нет. Так часто наша «болезнь в угоду» заставляет нас говорить «да» тому, чему нам действительно нужно сказать «нет».

— Дайте себе больше времени, чем вы думаете, что вам нужно. Заполнение наших дней, недель, расписаний и списков дел слишком большим количеством дел настраивает нас на провал.Во многих случаях мы даже не осознаем, сколько времени у нас уйдет на выполнение простых задач или действий. По мере того как я продолжаю учиться, попытки сделать слишком много вещей за короткий промежуток времени отрицательно сказываются на самой задаче, на всех, кто в ней участвует вместе со мной, а также на моем собственном ощущении благополучия и мира в процессе. Что, если бы мы дали себе более чем достаточно времени, чтобы завершить проекты, получить места и позаботиться о вещах? Представьте, что это будет для нас и окружающих, и представьте, насколько более творческими, увлеченными, воодушевленными и эффективными мы могли бы стать в этом процессе.

Получите поддержку, обратную связь и наставничество по этому поводу от тех, кому вы доверяете, людей, которые вас знают, и тех, кто кажется, что у них есть относительное чувство покоя в собственной жизни. Нам не нужно разбираться в этом самостоятельно. Мир вокруг нас все время ускоряется. Ожидания и требования к нам могут показаться необоснованными (и часто так и есть). Однако, когда мы вспоминаем, что являемся авторами книги своей жизни и что мы можем диктовать, как мы действуем, чувствуем и проявляем себя в жизни — нам больше не нужно быть жертвами времени, нашего расписания и всего прочего. мы должны сделать.Когда мы готовы и достаточно смелы, чтобы уделять себе больше времени и пространства, наша жизнь может измениться.

Что вы можете сделать, чтобы дать себе больше времени и места в своей жизни прямо сейчас? Что это займет с вашей стороны? Какие будут преимущества? Поделитесь своими мыслями, идеями действий, идеями и прочим в моем блоге ниже.

10 способов повысить вашу вибрацию и позволить себе получить

Разве вам не кажется таким увлекательным, когда вы оглядываетесь на предыдущую версию себя, чтобы увидеть, как отважно извне вы боролись за достижение своих целей, когда единственная битва, с которой вам когда-либо приходилось сталкиваться, была внутренняя?

Я оглядываюсь назад и улыбаюсь, когда думал, что зарабатывание денег — это больше работать! Больше суетиться! ДЕЛАЕМ это случиться! Когда на самом деле речь шла о том, чтобы позволить этому течь.Полагая, что это возможно. Веря, что это может случиться и со МНОЙ.

Я оглядываюсь назад и качаю головой на себя, которая хотела быть в отличной форме после родов и поэтому следовала плану! Все сделали! Сработала ее НОЧКА! И действительно, быстро ничего не добилась, пока она не решила мысленно отпустить и просто заставить это… течь. И будьте автоматичны.

Я смотрю в свое прошлое и вижу эту женщину, которая потратила много времени на напор, много времени следовала стратегиям или правилам, много времени тревожно беспокоилась о том, чтобы сделать что-то неправильное или что-то упустить; не удалось куда-то добраться из-за одной фатальной ошибки или плохой реализации, когда на самом деле это было то, о чем всегда было, все, о чем это когда-либо могло быть?

Было то, что все, что вы получаете или достигаете, является прямым отражением всего, во что вы верите.

Вы когда-нибудь замечали это в своей жизни? Остановитесь и подумайте об этом сейчас, хотя бы на мгновение. Осмотреться. Оглядываться. Посмотрите на БОРЬБЫ, а затем подумайте, когда это было и почему для вас все изменилось. Что позволило этому случиться там, где сейчас легко добиться успеха, счастья, радости и успеха?

Это было потому, что вы наконец нашли правильную систему; свод правил, о котором вы все время не замечали ?!

Или это потому, что вы ушли со своего пути — внутренне — и позволили ему стать автоматическим?

Я знаю, что это ВСЕГДА последнее, и в тех странных случаях, когда мне удается НАСИЛЬНО добиться успеха с помощью процесса, это ложный успех, который не длится долго и недолго.

Когда я поверил, что я в хорошей форме, здоров, поджар и горяч, я стал им.

Когда я считал, что, конечно, деньги могут течь легко и без усилий, в еще больших количествах, будучи в чисто согласованном служении, и для большего блага меня и других, это ДЕЙСТВОВало.

Когда я поверил, что могу найти настоящую любовь и глубокую связь с кем-то, кто вдохновлял и волновал меня во всех сферах, и мы также могли веселиться, приключения и ВСЕ хорошие вещи вместе, я начал видеть, что это сбывается в течение ДНЕЙ.

Есть так много вещей, о которых мы можем говорить, когда мы говорим об успехе, или об обладании всем этим, или о воплощении своей мечты, и о том, что на самом деле нужно. Конечно, нет единого истинного пути, нет гарантии, что если вы будете следовать системе ЛЮБОГО вида (да, даже этой!), То вы попадете в какую-то конкретную цель.

Но я гарантирую:

Вы никогда не создадите то, во что не верите и не ожидаете, и ПОЗВОЛИТЕ себе получить.

Вот 10 способов, которыми, как я узнал, можно повысить свою вибрацию и позволить себе получать.

Что получить, спросите вы?

ВСЕ.

1. Определите свою текущую норму

Что кажется вам нормальным сейчас, когда вы думаете о том, как вы позволяете себе получать? Возьмем наглядный пример денег. Нормально ли это быть тесным, сжатым, редким, пугающим и вам кажется, что вы этого не понимаете; не можешь танцевать с ним? Или это нормально, когда деньги (конечно!) Текут к вам в еще больших количествах из места выравнивания и благодаря тому, что вы служите своей высшей цели на этой Земле?

Помните: все, что ЧУВСТВУЕТ нормальным, БУДЕТ нормальным.Если вы хотите изменить свое нормальное состояние, вам нужно сначала встретиться с ним в его текущем состоянии.

2. Выбери свое приключение

Вот где очень быстро становится круто. Вы МОЖЕТЕ выбрать новый нормальный. В каждой сфере своей жизни вы можете прямо сейчас принять решение о повышении уровня своей обычной жизни.

Хотите ГОРЯЧЕЙ любви и связи? Выберите, что это будет ваш новый нормальный образ жизни. Определите это. Быть конкретным. Удачи! Сделайте это намерением, твердо кивайте головой, сделайте это просто … готовым делом.А затем отправляйтесь туда и ожидайте, что это произойдет! Когда честно можно этого ожидать? Вы получите это.

3. Демистификация фантазии

Ваши мечты — это большая охренеть страшная магическая сделка.

Но это всего лишь выбор. И это не так уж важно. Либо вы решите придерживаться убеждений (и, следовательно, предпринять действия), которые приведут вас к этим мечтам…, либо нет.

На ваше усмотрение.

В любом случае.

4. Спросите: «Кем я буду когда?»

Это одно из моих любимых упражнений.Когда я, наконец, отошел от основанного на страхе менталитета ПОПРОБОВАТЬСЯ так усердно, чтобы сбросить вес после родов, и просто сбросил его (быстро), это произошло потому, что я начал спрашивать себя, кем я буду, когда доберусь до этого. Когда я была здоровой, горячей, счастливой мамой, как бы я могла ходить… говорить… думать… действовать… дышать? И тогда я просто поступил соответствующим образом.

Я использовал тот же самый процесс, когда я, наконец, отпустил дефицит и страх вокруг денег и позволил в истинном изобилии, и практические результаты заключались в том, что я перешел от почти банкротства к зарабатыванию более 100 тысяч в месяц в течение 10 месяцев.ЭТО НЕ ТАКОЕ ВУ ВУ ХИППИ, ДЕРЬМО?

Ваша РЕАЛЬНОСТЬ ВСЕГДА будет отражать ваш менталитет!

Так что спросите себя … «Кем я буду, когда буду там?» А потом, знаете, просто будь этим человеком (внутренне!) Сейчас.

5. Искать доказательства

Вы не остров. Вам не ОБЯЗАТЕЛЬНО пытаться БЫТЬ каким-то изолированным супергероем, который придумывает все свое дерьмо, а затем возвращается в реальный мир как Развитый и Совершенный Человек.

Осмотритесь.СОЕДИНЯТЬ. Найдите людей, которые делают то, что вы хотите делать, которые живут так, как вам хочется, и которые ПОЛУЧАЮТ так, как вы мечтаете получать. Нанимайте их в качестве наставников или тренеров, объединяйтесь с ними в группы, ходите с ними на мероприятия и отдыхайте. Заводить друзей. Давать. Начните понимать, что вещи, которые вы раньше считали невозможными или слишком большими и пугающими, на самом деле возможны и нормальны для многих людей.

Что делает то же самое и для вас.

6. Практика ежедневно

По умолчанию вы вернетесь к значениям по умолчанию.Очевидно. И все же удивительно, как легко мы этого не замечаем! Пока я был бессистемным или нерешительным в выполнении своей внутренней работы (ежедневное ведение дневника, а также все, что в этом списке; особенно №№ 4 и 5), мои результаты также были случайными. Время от времени я получал отзывы о том, что все это «создание собственной реальности» было работой KINDA… и затем я возвращался к нормальной борьбе.

Это произошло чисто и просто потому, что мои МЫСЛИ неоднократно приходили в норму!

Итак, вы должны практиковаться ежедневно.Весь день. Каждый день. Когда и как только сможешь. Примените каждый пункт из этого списка. Записывайте, что вы хотите создавать ежедневно. Регулярно проверяйтесь, когда вы идете — «это хорошо?» Это дорого? Это выровнено? Отражает ли этот выбор или реакцию нормальное состояние, которое я сейчас активно создаю? ».

И так далее.

Успех — это ежедневная практика, и она никогда не закончится; так сделайте это частью того, кто вы есть. Вы получите то, чем живете и чем дышите.

7. Release as You Go

Когда вы измените свою вибрацию и позволите более великим вещам течь к вам, вы начнете осознавать вещи … людей … ситуации … которые когда-то казались вполне приемлемыми, а теперь кажутся неприятными, неуместными, странными или явно НЕ нормальными.

Отпустите эти штуки по ходу дела. Не придавайте этому большого значения. Решайте все, что необходимо решить, но также осознайте: это никогда не так страшно, как вы думаете. И ты не можешь взять с собой свою старую нормальность в новую, так что, знаешь … перестань это и просто отпусти. Отпустите это и позвольте этому течь!

8. Переходите постепенно, но настойчиво

Дело не в том, чтобы сразу изменить весь мир. Даже не весь твой мир! Раньше я думал, что если я хочу кардинальных изменений в определенной области, я должен составить план! Сделайте много шагов! Наметьте все шаги! СЛЕДУЙТЕ всем шагам, и тогда успех НЕОБХОДИМ! Гм … Я ошибался.Долгое время.

Успех случается благодаря тому, кто вы есть, а не тому, что вы делаете. И да, перемены могут быть резкими и быстрыми. Но когда эти «мгновенные результаты» достигаются, это ВСЕГДА является результатом постепенного и хорошо затянувшегося процесса внутренних изменений.

Если вдуматься, это все упрощает. Вам не нужно ДЕЛАТЬ ВСЕ СЕЙЧАС. Все, что вам нужно сделать сегодня, это спросить себя, как вы можете улучшить на 1% в каждой области. Просто небольшой толчок. Небольшой выбор ближе к раскладу.Еще один релиз. Другой уровень ожидания лучшего и допускающий успех.

9. Отдать отдать

Естественно чувствовать, что если вы верите, что успех ограничен или его трудно достичь, вы должны крепко держаться.

Держитесь за свои деньги и не делитесь ими, потому что они могут закончиться!
Держитесь своего времени, потому что оно драгоценно и какого черта вы должны отдавать его другим!
Держитесь за свою любовь, потому что что, если вы дадите и не получите взамен ?! Вы не хотите, чтобы вас отвергали!
Держитесь за свое истинное послание и подарки, потому что никто не хочет их слышать, и, кроме того, вы не хотите просто раздавать все это бесплатно!

Могу я вам сказать?

Когда я перестал так крепко держаться … когда я перестал беспокоиться о том, чтобы отдавать, чтобы, следовательно, «должен» получать взамен … когда я начал отдавать свободно ради радости и активно ВЫБИРАТЬ, чтобы верить в изобилие и безграничный поток …

Это пришло ко мне.Чертова ПРИЛИВНАЯ ВОЛНА.

Но нужно давать, чтобы отдавать. Отдавать без привязанности. Без ожидания. Не делая пометки в своей мысленной записной книжке, чтобы сказать: «Ага, теперь Вселенная / Бог / этот человек мне что-то должен!»

Отдавайте, потому что в вас есть что дать.

10. Принимать с благодарностью

Это нормально — предполагать, что с вами и с вами случится хорошее.

Можно ожидать лучшего.

Это нормально — видеть себя (конечно!) Тем, кто живет, дышит, ходит, любит, ест, путешествует, принимает определенным образом и в соответствии с определенными стандартами.

Независимо от того, что кажется нормальным, ожидаемым, «сделка заключена» будет таковой.

Так что предполагайте лучшее. Успех воспринимай как должное! Сделайте это автоматическим в своем уме. Делайте это тихо, без эгоизма и высокомерия, но абсолютно настойчиво. Это просто … как это, понимаете? Почему должно быть иначе ?! Вы бы ожидали, что небо станет красным, когда вы проснетесь утром? Нет, так почему же вы ожидаете, что того, о чем вы просили, тоже не будет в вашей жизни? Ты бы не стал! Конечно, они там будут! Вот так оно и есть.

Успех — это битва, в которой немногие выживут. Вы действительно должны истекать кровью за свои мечты, истекать кровью, чтобы поделиться своими истинными дарами с миром, истекать кровью, чтобы раскрыть себя настоящего, и страшно и болезненно открываться всему, что мир может вам предложить.

Но это чертовски здорово, твое право по рождению, и, в конце концов, это просто выбор. И, прежде всего, это выбор, который начинается изнутри. Битва не идет вне вас. Это не борьба за то, что вам нужно делать.Это выбор того, кем вы должны быть, и единственная настоящая БОРЬБА здесь — это борьба против веры в то, о чем вы мечтаете?

Можно добиться.

Так что иди туда.

Выберите свой новый нормальный.

И что дальше решать?

Это, блядь, должно случиться.

Не из-за того, что ты делаешь.

Но потому, что всегда, кто ты есть.

А если тот, кто вы сейчас, не может этого создать, не будет, ни сейчас, ни когда-либо? Тогда просто переходите к новому себе.Это действительно может быть так просто.

Помните —

Жизнь сейчас. Нажмите на кнопку воспроизведения!

Kat x

шт.

Запись. Говори. ПОТОК. ПОВТОР.

18 дней со мной на моем новом курсе.

Это? Это то место, где мы будим вас, TF, а затем, сука, шлепаем вас любовью прямо в место легкости и потока, делая и будучи ВСЕМ, ради чего вы пришли сюда,

способ, который имеет смысл для вашей ДУШИ,

и таким образом обслуживает весь мир.

(Примечание: рекомендую присоединиться до четверга!)

www.thekatrinaruthshow.com/writespeakflowrepeat

7 способов позволить себе стать более уязвимым

Идея открыть себя для отказа или принятия — страшная вещь. Позволить себе быть уязвимым — это все равно что просить полдня поесть мороженого и послушать грустные песни Селин Дион — когда вообще удается поставить на кон свои чувства и надежды ?! Но хотя может показаться, что мы защищаем себя такими рассуждениями, на самом деле позволить себе вмешаться в процесс мышления очень опасен.Вместо того, чтобы учить себя чувствовать себя комфортно в человеческом взаимодействии, быть честным в отношении того, чего вы надеетесь достичь и к чему стремитесь, привыкайте к идее высовывать шею и пробовать что-то новое, вы учите себя тому, что все это должно быть избегали.

Почему? Скорее всего, вы вообще не думаете, что у вас есть возможность получить их, а это значит, что вы не думаете, что достойны такого счастья. И это чертовски опасная вещь, чтобы сказать себе, и совершенно неправда.Вот почему так важно научиться тому, как стать более уязвимым — таким образом вы одновременно научите себя, что достойны любви и счастья. Итак, давайте сделаем это! Ниже приведены семь способов стать более уязвимыми.

Слушайте: Сила уязвимости: учение о подлинности, связности и смелости, 29,95 долл. США, Amazon

1. Первое — первое: примите то, что вы достойны

Чтобы привыкнуть к уязвимости , первое, что вам нужно сделать, это принять тот факт, что вы достойны получить в ответ положительный ответ.Если вы открываетесь кому-то другому, верьте, что вас достаточно, чтобы заслужить любовь и уважение. Если вы стремитесь к цели или мечтаете, верьте, что у вас есть навыки и решимость, чтобы это сработало. Вы не сможете далеко уйти, если сами считаете, что не заслуживаете положительных результатов.

Брене Браун, исследователь уязвимостей, объяснила в своем выступлении на TED: «Была только одна переменная, которая разделяла людей, у которых есть сильное чувство любви и принадлежности, и людей, которые действительно борются за это.И это были люди с сильным чувством любви и принадлежности, которые верят, что они достойны любви и принадлежности. Вот и все. Они верят, что они достойны ». Сначала любите и цените себя, а все остальное приложат. , Amazon

2. Боритесь со своими склонностями к заносу, зная, что они из себя представляют

Когда вы находитесь на пороге уязвимости, потребность бежать может казаться коленным рефлексом, но вы начнете сожалеть об этой тактике уклонения от раз вы идете по улице и в безопасности.Возьмите на себя контроль над этим, хорошо настроившись на то, что вы чувствуете прямо перед тем, как убежать, и понемногу тренируйте себя, чтобы не прислушиваться к своим побуждениям уйти.

Но как вы познакомитесь с таким быстрым и сильным чувством? Это займет несколько проб и ошибок, и список. Писатель по образу жизни и здоровью Кэтрин Шрайбер на сайте саморазвития The Greatist предложила: «Это может помочь записать эмоции, которые вы испытываете от завтрака до сна, и то, как вы реагировали на эти эмоции, — в дневнике.Осведомленность о своих мыслях, чувствах и поведении помогает понять, что на самом деле идет не так ». Так что в следующий раз, когда вы упустите шанс стать уязвимым и замкнутым, запишите все, что происходило в вашей голове, и что вы чувствовали раньше, во время , и после. Знание ваших сигналов и триггеров поможет вам остановить их в следующий раз.

3. Остановите себя, когда вы сопротивляетесь

Когда вы чувствуете, что приближаетесь к уязвимому моменту, не сжимайтесь. вверх по стене и притворства, которые скроют вас, а лучше позволят себе испытать чувства, которые вы испытаете как следствие вашей уязвимости, хорошей или плохой.Будь то отказ от интимного момента с человеком, обмен суровой правдой, которой вы не гордишься, не взбалтывание ситуации, чтобы заставить себя выглядеть лучше, или поделиться чем-то смущающим, — примите тот факт, что в конечном итоге вам придется привыкнуть к такого рода эмоциям, так что сегодня может быть таким же днем.

Терапевт Эрин Молин рассказала сайту по саморазвитию Good Therapy: «Почувствуйте энергию своего тела, эмоций и разума. Почувствуйте любую боль, которую вы можете испытывать. Не навешивайте ярлыки и не думайте об этом, просто ощутите ее полностью.Ничего не отталкивайте. Дыши ». Поглоти все это и не бойся почувствовать.

4. Вера в то, что ты сможешь справиться с результатом, неважно, с чем

Это неприятное чувство, когда ты разделяешь часть себя и тебя отвергают или , что еще хуже, встречают с безразличием. Но дело в том, что это все, что следствие: разный уровень боли. Хотя это не идеально, вы знаете, что у вас есть эмоциональная сила, чтобы подтянуть себя за носки и справиться Может, тебе придется зализать пару ран, но ты сильный.В тебе достаточно сил, чтобы справиться с худшим.

И вот как вы освобождаетесь, чтобы стать уязвимым: зная, что даже если есть обратная реакция или разочаровывающий ответ, вы можете преодолеть это и вернуться на другую сторону. Так что выстрел стоит.

Психолог Леон Ф. Зельцер, доктор философии. из Psychology Today объяснил: «Чувствуя, что у нас есть эмоциональная сила, чтобы успокоить наши временно расшатанные нервы, нам не нужно убегать из ситуации.. . или мы сами. А способность противостоять нашей уязвимости и убеждать себя в том, что обстоятельства не так тревожны, как могло бы показаться, снижает нашу тревогу и восстанавливает в нас чувство контроля ». Не позволяйте себе забывать, что вы сильны и можете

5. Поделитесь своими обидами с другими

Скажите, что вы открылись и каким-то образом пострадали. Если вы плохо умеете проявлять уязвимость, ваш инстинкт может заключаться в том, чтобы вернуться в свою комнату и разобраться с чувствами. и выпадать самостоятельно.Но это ошибка.

Если вы откроете свои чувства, неудачи и мысли тому, кому доверяете, вы не только получите успокаивающую помощь, но и получите еще один шанс попрактиковаться в уязвимости. Зельцер предположил: «Важно помнить, что в зависимости от того, что другие успокаивают нас, на самом деле может усилить чувство уязвимости». Вы открываете себя другому человеку, и это отличная практика.

6. Не будучи уязвимым, вы даете возможность причинить вам боль

Когда вы открываете себя, чтобы быть уязвимым, вы принимаете сознательное решение, что то, что вы показываете и предлагаете другим людям, достойно.Вы верите, что, когда вы расширяете себя, они примут это, и что вы достойны этого принятия. Так что на самом деле, позволяя себе стать уязвимым, вы защищены от вреда, потому что внутри вы уже знаете, что вы достаточно хороши. Если что-то не получается, это отражается не на вас, а на обстоятельствах или ситуации.

Дженнифер Касс из сайта саморазвития Mind Body Green объяснила: «Только когда мы закрываем наши сердца и устанавливаем защитные барьеры, мы оказываемся во власти всех и всего вокруг нас — отсюда мы становимся жертвами наших обстоятельств и отдаем лишить нас силы, позволив внешним вещам и другим людям контролировать то, что мы чувствуем.«Когда вы не становитесь уязвимыми, вы усваиваете чувство, что вы не достойны принятия и любви, что дает другим возможность причинить вам боль. Если вы действительно хотите защитить себя от синяков, станьте уязвимыми.

7. Осознайте, что вы уже причиняете себе вред бездействием и что вы можете только подняться отсюда

Может показаться, что вы защищаете себя, не позволяя себе стать уязвимым, но на самом деле вы только гарантируете, что останетесь расстроенный.Подумайте об этом: вам грустно, что вы не позволили себе разыграть этот эмоционально заряженный разговор; вы чувствуете себя обескураженным, потому что упускаете эту единственную возможность, потому что думали, что выставите себя дураком; разочарован тем, что вы не позволили себе попытаться улучшить ситуацию.

Но если вы откроетесь и переживете этот уязвимый момент, у вас будет 50/50 шансов на счастье. И это уже бесконечно лучше.

Брене Браун, доктор философии, написала в своей книге Великое дерзновение: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства, «Я могу честно сказать, что нет ничего более неудобного, опасного, и обидно, как полагать, что я стою за пределами своей жизни, смотрю внутрь и задаюсь вопросом, как бы это было, если бы у меня хватило смелости появиться и позволить себя увидеть.»Не делайте ни малейшего шанса быть счастливым. Откройтесь и посмотрите, что произойдет — удовлетворение может быть на другой стороне. Родитель и руководитель, 9 долларов США, Amazon

Изображения: @ lichipan / Instagram

Почему вам нужно позволить себе быть собой

Как вы относитесь к тому, как вы выглядите в контексте своей жизни? Вы действительно сами ? Считаете ли вы, что можете стать вами , в какой бы социальной ситуации вы ни находились?

Если вы регулярно чувствуете, что не можете просто расслабиться и быть собой, вероятно, вам это надоело.

Также есть хороший шанс, что вы так привычно надеваете разные маски, что даже не замечаете, когда делаете это. Может, ты делал это всю свою жизнь.

Вы можете чувствовать усталость и не знаете почему.

В последнее время я писал о выгорании, истощении и сбережении энергии. Часто притворяться или чувствовать, что вы должны быть кем-то другим, сильно утомляет ваш разум, тело и душу. Точно так же очень утомительно регулярно вести себя так, как будто вы чувствуете одно, когда вы действительно чувствуете другое, но не позволяйте себе (или не чувствуете, что это безопасно) выражать свою правду.

Моя подруга и коллега, клинический психолог Мерри Лин, откровенно пишет о своем пути к выздоровлению от эмоционального выгорания в своей книге « Полноценная жизнь ». (Эта книга была написана для христианской аудитории, но моменты, которые я привожу ниже, относятся к любому.) Снятие привычных масок, которые она надевала, чтобы доставить удовольствие и произвести впечатление на других, имело решающее значение для преобразования и исцеления ее жизни.

Короткая выдержка:

«Фальсифицировать свой жизненный путь — значит поверить в то, что если вы дадите людям возможность узнать вас настоящего, вы им не понравитесь.Может быть, кажется, что ничего из того, что ты делаешь, никогда не бывает достаточно. Записи, которые крутятся в вашей голове, говорят, что если бы люди действительно знали, что происходит внутри вас, они потеряли бы уважение к вам. Может быть, вы продолжаете притворяться, что делаете счастливыми других, в том числе Бога, и вы истощены физически, эмоционально и духовно. Пока вы играете эти роли, манипулируя масками, которые вы должны носить, и скрывая свою боль … возрастает давление, заставляющее продолжать притворяться, что у вас все вместе. Подумайте, когда мы делаем это, ценой наших душ — потери самих себя… Я никогда не узнаю свою настоящую личность … если я не начну идентифицировать и складывать свои маски, и поэтому я начал процесс снятия защиты, которую я создавал за эти годы ».

Вот несколько вопросов, которые Лин предлагает вам рассмотреть, чтобы помочь вам сбросить собственные маски. Я рекомендую вам записать их в дневник или записную книжку и изучить свои ответы в письменной форме. Возможно, задавайте вопрос в день, чтобы ваша истина раскрылась глубже в течение определенного периода времени.

1. Подумайте обо всех случаях в вашей жизни, когда вы чувствовали, что должны быть «включены», когда вы не могли быть честными с тем, что вы на самом деле чувствовали, когда вы предпочитали притворяться кем-то, кем не были.В чем причина этого?
2. Если бы я попросил вас описать себя, не могли бы вы с уверенностью рассказать о своих сильных и слабых сторонах? (Другими словами, знаете ли вы, кто вы на самом деле?)
3. Вы всегда одинаковы в своих действиях, независимо от ситуации, в которой находитесь?
4. Когда вы находитесь рядом с другими, чувствуете ли вы когда-нибудь напряжение и дискомфорт, и вам трудно расслабиться?
5. Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам, что они думали, что вы идете по одному пути, но потом, когда они узнали вас получше, поняли, что вы идете по другому пути?
6. Кто-нибудь когда-нибудь комментировал, как вы по-разному ведете себя с разными людьми?
7. Вы когда-нибудь вели себя так, как будто вам все равно, что думают другие, но в глубине души действительно больно, когда другие осуждают или отвергают вас?
8. Вы когда-нибудь притворялись, что любите того, кто вам действительно не нравится?
9. Какие у вас могут быть маски? Маска «У меня все вместе»? «Я маска жертвы»? Подумайте о разных жизненных ситуациях: на работе, в школе, в церкви, доме, с друзьями, с семьей и т. Д.Какая маска могла появиться в те времена?

Очевидно, бывают случаи, когда он адаптируется, чтобы защитить ваше истинное «я» или свои мысли и чувства. Некоторые люди и ситуации небезопасны, и разумно сдерживаться. Тем не менее, если вы считаете, что часто надеваете маски в «небезопасных» ситуациях (когда вы боитесь критики, принижения, гнева и т. Д.), Возможно, стоит подумать о том, как уменьшить свое воздействие на этих людей и / или ситуации.

По мере того, как вы лучше осознаете обстоятельства, в которых вы надеваете определенную маску, не расстраивайтесь, если вы не можете сразу изменить свое поведение.Скорее всего, вы занимаетесь этим годами, а может быть, даже всю свою жизнь. Будьте терпеливы и нежны с собой. Я всегда говорю людям, с которыми работаю, первый шаг к изменениям — просто следить и замечать, когда вы проявляете поведение, которое хотите изменить.

Обратите внимание, какое событие или человек инициировали надевание маски. Как вы себя чувствовали, когда носили его? Как вы себя чувствовали потом? Достигло ли чего-нибудь? Был ли результат отрицательный? Что бы вы хотели сделать по-другому в следующий раз, когда окажетесь в такой ситуации, чтобы быть более искренним?

Осведомленность — это все.