Причиняю радость, наношу добро этим утром: nati_flame — LiveJournal

Всем утра, добра и плюшек с кофе. Итак, я сегодня утром причиняю радость, наношу добро. Немного о радости.

После зимы – весна, после печали – радость. На Земле нет ничего вечного. Да, грустное и плохое имеет место быть. Но время грусти ограничено. Однажды придет день и черная полоса закончится. Терпим, пережидаем тяжелые времена, держим при этом хвост пистолетом, и по молодецки кабанчиком бежим в сторону радости и светлого будущего.

Есть радость воровства, а есть радость самопожертвования. Мне как личности вторая радость ближе. Нет ничего для меня более радостного чем делать счастливой жизнь любимого человека. Ничто так хорошо не характеризует личность, как то — что является предметом для радости. Кто помог построить дом соседу — радуется. А кому в радость что у соседа корова сдохла. Правда последний рискует тем — что однажды по закону подлости сдохнет уже его корова.

Найди внутри себя радость, и эта радость исцелит боль. Хороший рецепт на случай, если боли и грусти много, и черная полоса затянулась. Хотите праздника? Создайте его для себя сами. Учитесь радоваться каждый день простым и доступным всем вещам. Да и у каждого человека были в прошлом светлые и хорошие дни, почему бы и не освежить память? А еще можно купить себе вещь, о которой давно мечтали. Способов много. Придумайте свой))) Радость и счастье с вами, внутри вас. Стоит только найти его. Кто ищет — тот всегда найдет.

Ожидание радости, тоже есть радость. Когда я была ребенком, то ожидание чего-то хорошего тоже становилось радостью. При мысли о этом самом — вот скажем, еще два месяца и КАНИКУЛЫ! Мое лицо светлело, глаза горели как лампочки. Сейчас — тоже самое. Пусть это самое радостное событие не сегодня и не завтра. Нужно подождать. Я жду, делаю много чего за время ожидания, и наполняю себя положительными эмоциями. Проживаю это — используя различные образы.

Доставляй радость другим! И ты увидишь, что радость радует. Доброе слово, сказанное кому-то, не будет стоить вам денег. Или сделать доброе дело, кому-то помочь — если это в ваших силах. Поделиться с окружающими людьми своей улыбкой — тоже совершенно бесплатно. Поддержать человека, если ему это нужно в данный момент. Не оставаться равнодушным к чужому горю. Проявить заботу и нежность к родным и близким. Позвонить лишний раз друзьям, узнать как у них дела. Все это, и многое другое, принесет в вашу жизнь радость.

Как-то так, друзья. Пусть на этой неделе у вас будет много радости!

Наношу радость, причиняю счастье…

В одном сказочном государстве жила-была Фея. Она была добрая. Очень. И готова была всегда и всем прийти на помощь. Она с отличием закончила техническую академию Фей, постоянно училась дальше, посещала мастер-классы и воркшопы от иностранных магов, обогащая свой волшебный арсенал новыми-преновыми, суперсовременными технологиями. Ей казалось, что у неё есть инструмент под любой запрос – от подшива платья или заплаток на отношения до капитального ремонта судьбы. В отличие от Злой Волшебницы, которая утаивала свои богатства и брала за работу большие деньги, Феюша была крайне отзывчива и оказывала помощь исключительно бескорыстно, а зачастую сама инициировала её оказание. Просто появлялась в нужном месте в нужное время. И всё. Она искренне считала, что настоящая фея так и должна поступать. Только уставала очень и на себя времени не всегда хватало. Дневного, но оставалось ночное … 

Долго за подвигами Феюши наблюдала Главная Фея и донаблюдалась, приняв решение вызвать добрую и безотказную Феюшу в свой дворец. Феюша воодушевилась, подвязала кудри самой лучшей ленточкой, надела выходное платье (правда, из-за массы дел последнее чистое осталось), припудрила носик и полетела… Летела, летела, торопилась, предвкушая похвалу, а возможно и орден Святой Феи или матери Терезы. Даже брошку любимую не приколола, место свободное под орден оставила.

Прилетев во дворец, Феюша тут же поспешила на аудиенцию к Главной Фее, временно исполняющей обязанности главнокомандующего. 

— Как поживаешь, дитя моё? — почему-то строго спросила Главная Фея. – Замоталась, поди? 

— Феячу потихоньку, помогаю всем, кому могу помочь. Правда, чемодан с инструментами поизносился. Ручка хлипкая стала от тяжести. Но времени починить нет. Может, потом колёсики приделаю, чтобы легче таскать было. На днях собралась заплатку поставить, а тут смотрю беда, и полетела, как ошпаренная. Не зря же меня палочкой-выручалочкой называют.

— А с кем беда приключилась?

— С лесным зверьём. Мальчишка поймал ящерку, а я подлетела, и хвост ей оторвала, чтобы она убежала быстрее. Только она не поняла, что я ей лучше сделать хотела. Теперь эта неблагодарная меня за километр обползает. А ещё жабу от аиста в кроне дерева спрятала, а она, неуклюжая, упала и разбилась, и вся жабья родня на меня теперь волком смотрит. Улитке сапоги-скороходы подогнала, чтобы она больше за день сделать успевала, научила как пользоваться, а она не на ту кнопку нажала и прямиком под машину приползла. Муж её мне за это все стекла в доме слизью перепачкал, еле отмыла.

— А что ты намедни в детском бассейне натворила?

— А ничего такого, девочку спасала. Смотрю, она как стрекоза дохлая в воде болтается. Подняла её над водой и донесла до бортика, пусть живёт. А она, глупая, искричалась вся: «Боюсь, боюсь, помогите». Молодая и неопытная попалась.

— Неопытная, говоришь? — строго спросила Фея. Эх ты, опытная! Ты просто помешала человеческому детёнышу научиться плавать и не бояться воды. А что ты устроила в местной школе на олимпиаде?

— Ой, а вы уже знаете? Просто пролетала мимо и видела, как одной маленькой девочке тяжело даётся задание. Вот я и решила ей помочь, чтобы она не мучилась. Подарила ей инструмент и полетела.

— А ты знаешь, что твой метод решения задачи ещё не стоит в списке дозволенных знаний для людей и форма допуска у него первая? И что твоя выходка может привести к исчезновению человечества как расы, способной мыслить и создавать? У меня по плану этот метод стоит на 3081 год.

— Но я от чистого сердца, со слезами на глазах пролепетала Феюша, и её крылышки затрепетали от обиды и печали. Выглядела она очень жалко. – Я же хотела как лучше.

— Не вздумай тут реветь, — грозно сказала Главная Фея. – Крылья намочишь, а их в сухости держать надо. Я на тебя не сержусь. Сама когда-то такой была. Столько добра натворила, что лесное зверьё меня за километр чувствовало и разбегалось кто куда. Зайцу помочь хотела, ускоритель подарить, а он не понял, убегать стал и с перепугу в лисью нору спрятался, затаился, а Лиса-то учуяла… и не стало ушастого. А я то ему тоже добра хотела.

Добро оно разное бывает. Доброе дело – доброе тогда, когда оно востребовано, а не навязывается тобой. Востребовано и уместно. А это тогда, когда ты помогаешь человеку, но при этом не лишаешь его выбора, не принимаешь на себя его ответственность, не делаешь его слабаком.

— Разве добро может сделать кого-то слабаком?

— Запросто, одно дело подсказать или научить что-то сделать, а другое – сделать что-то за другого человека, по волшебству палочки-выручалочки. Что будет, если всегда выручать, решать за другого? Он станет инфантильным, и всегда будет надеяться на твоё хрупкое, хоть и волшебное плечико. А ты ведь не всегда сможешь быть рядом!

Феюша была на грани истерики. Она поняла, что зачастую она пытается помочь даже тогда, когда её не просят, просто человек хороший, жалко его и помочь хочется.

Вспомнила почему-то маленького Сашеньку, который уже большой, лет за 30, но всегда носит ботинки на липучках потому, что шнурки так и не научился завязывать. Феюша ему всегда втихаря помогала, чтобы мама не ругала неуклюжего толстячка, когда он по полчаса изо всех сил пыхтел над своей обувкой.

Феюша вспомнила, как она порой устаёт за день и не успевает сделать свои дела толком, даёт себе зарок «не просят, не лезь» и всё равно лезет.

— Ничего с собой не могу поделать, — пролепетала с полными слёз глазами Феюша.

— Что же ты за Фея, если с собой не можешь ничего поделать? Так и лицензию потерять можно, — строго сказала Главная Фея. – Ты попросту теряешь энергию напрасно, а восстанавливаться приходится долго. Сама знаешь. Ответь мне на простой вопрос: «Зачем тебе столько инструментов? Редикюль твой уже на ладан дышит».

— Людям помогать, а иначе зачем жить?

— Как зачем? Радовать мир и радоваться миру. Танцевать на блестящих и переливающихся разными цветами радуги каплях утренней росы, навевать маленьким детям волшебные сны, собирать целебный нектар… Чтобы люди, видя тебя, учились… творить чудо. И палочку-выручалочку свою сами выпиливали из цельного дерева или вырубали из монолита, отбрасывая всё ненужное и наносное. Делали всё и принимали решения самостоятельно и осознанно, и несли за них ответственность.

— Что же тогда будет со мной? С моими инструментами? Они же могут заржаветь. Не выставлять же их на Авито.

Вдруг глаза у Феюши заблестели. – Я придумала! Я открою Институт благородных Фей. Все, кто захотят у меня учиться должны будут доказать это на вступительном экзамене. И будут учиться только те, кому это на самом деле нужно. И за обучение будут платить – 5 лепестков белых роз.

Уже прошло несколько лет, как работает Институт. В него могут поступить все, кто хочет по-настоящему творить добро и помогать другим. Но только тогда, когда те об этом просят. Над входом в здание висит Орден, тот, о котором мечтала Феюша и оставляла место на своём нарядном платье.

Причинить человеку зло или что-либо плохое, болезненное – вроде понятно. Разве можно причинить добро? Оказывается, да, — рассказывает психолог Екатерина Бакланова. 

— И такое добро тоже привнесёт в жизнь человека боль и страдание. Вот несколько примеров из практики.

На консультацию пришла мать с дочерью (16 лет). 

Мать: «Ребёнку необходимо сосредоточиться исключительно на учёбе. Она должна закончить школу с золотой медалью. Отлично сдать ЕГЭ и поступить в МГУ на факультет фундаментальной физико-химической инженерии. У меня и моего мужа есть необходимые знакомства, и она в дальнейшем сможет сделать хорошую карьеру. Вот тогда пусть и думает о мальчиках и замужестве. А сейчас на гульки времени нет».

Намерение благое – видеть своё чадо состоявшейся и реализованной личностью. Но цена достаточна высока. Умная девочка тревожна, замкнута. Мало общается со сверстниками, имеет свои собственные нереализованные интересы и желания. А иначе и быть не может. Ведь её жизненный сценарий уже написан родителями.

Другой пример.

На консультации девушка 25 лет. Встречается с молодым человеком 3 года. Он предложил ей выйти за него замуж. Девушка находится в раздумье. В целом он её устраивает: добрый, заботливый, порядочный, но не любит шумные компании и ночные клубы. Подруги (все незамужние) его не воспринимают и отговаривают девушку, уверяя, что с ним будет скучно и неинтересно. Молодой человек тоже не в восторге от подруг своей избранницы и считает, что они дурно на неё влияют. Девушка очень ценит мнение своих подруг, ведь они дружат с первого класса, а своего избранника она знает лишь 3 года. Может, подруги правы, и он ей не пара?

С одной стороны может так и есть. А с другой стороны, замуж пока подруг никто не зовёт (или они сами не спешат). Вероятно, они испытывают ревность и зависть к более успешной подруге.

А вот ещё более интересный случай.

На консультации женщина 58 лет с жалобами на свою дочь (37 лет). Живут вместе. Мужа ни у матери, ни у дочери нет.

— Общаться со мной не хочет, а я же ей только добра желаю. Помогаю, как могу, если у неё не выходит. Она же совсем как ребёнок. Самостоятельности хочет, а не получается. Мужика себе и то найти не может. Ума ни приложу, что с дочерью делать?

А что с ней делать, действительно? Да оставить, наконец, её в покое! Заняться собой, собственной жизнью, а дочери не мешать получать собственный жизненный опыт.

Зачастую под желанием помочь близкому человеку кроется стремление переделать самого человека, навязать ему свою точку зрения, воспитывать его, научить уму разуму.

Спасатель видит все неприятные ситуации в жизни спасаемого, он уверен, что понимает причины этих неприятностей. И ему хочется заставить другого человека изменить свою жизнь, в которой тому так некомфортно (с его точки зрения), облегчить его страдания. Бросаясь «спасать» из благородства и по доброте душевной, люди искренне верят, что они помогают. На самом же деле, они наносят вред и объекту помощи, и себе. Навязывая ближнему свои убеждения о том, как лучше и надо жить, они подталкивают его к эмоциональным срывам, проблемам в отношениях с людьми и здоровьем.

Почему же доброе дело приводит к печальным последствиям? Почему помогая другим, пытаясь улучшить их жизнь, вы портите свою? Как взаимосвязаны понятия «помощь» и «вред»?

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ, НЕ БРОСАЙТЕСЬ НА АМБРАЗУРУ

Всё, чего хочет мир от вас — это вашего собственного счастья, а не спасения жизни окружающих людей. Сконцентрируйтесь на себе и займитесь своей жизнью. Сделайте её по-настоящему счастливой. Тогда и окружающим людям захочется узнать о том, как вы этого добились, и обратиться к вам за советом. 

Для помощи другим людям нужны ресурсы, ведь невозможно поделиться тем, чего у вас нет. Поделившись чем-либо из последних сил, вы не окажете должной помощи, так как в ней будет заложена энергия нехватки и ущерба. Если вас тянет спасать, обратите внимание на свою жизнь, займитесь собой.

ДОЛОЙ ДРАМАТИЗМ!

Знакомая ситуация: буквально фаршируете своей помощью близких, а потом впадаете в злобу, обиды и претензии за «безответную любовь». Например, родители «забрасывают добром» своих детей, а потом ждут за это вмешательство благодарности от них. Сетуют, что отпрыск не оценил по достоинству их благородные порывы. 

Это одна сторона медали, но есть и другая. Привыкая к «забрасыванию добром», дети перестают проявлять какую-либо инициативу и ждут помощи от всех окружающих людей, как нечто само собой разумеющееся. В результате получают глубокое разочарование от жестокого мира. Поэтому одно дело — предлагать помочь, и совсем другое – влезать в чужую жизнь незваным гостем со своей помощью. Нужна ли она, ваша помощь? И готов ли человек её принять? Или это вы сами решили, как именно будет лучше для другого человека и пошли причинять ему добро? 

ПОЗВОЛЬТЕ ОКРУЖАЮЩИМ ЛЮДЯМ СЛЕДОВАТЬ ПО СВОЕМУ МАРШРУТУ

Навязывая своё мнение окружающим, и доказывая, что вы правы, а другой — нет, вы самоутверждаетесь за чужой счёт. В вас говорит гордыня: «Я знаю, как жить», «Я научу тебя, как действовать», «Я лучше знаю, что тебе нужно».

Таким образом вы проявляете неуважение к человеку, не цените его право на свой путь развития. Не позволяете ему наступить на его, лично предназначенные ему «грабли». Добро без согласования с адресатом — акт агрессии, потому что происходит нарушение личных границ без разрешения. Проявите уважение к человеку, доверьте ему право распоряжаться своей собственной жизнью даже в том случае, когда вы убеждены в том, что человек неверно выстраивает свою жизнь, что это доставляет ему дискомфорт.

Ваше поведение может привести к неприятным для вас последствиям. Конфликта можно избежать, если просто напросто спросить разрешение, поинтересоваться: «А нужно ли?», «Уместно ли?», «Какая помощь требуется?» Это как постучаться в закрытую дверь и подождать, что ответят. Бывает неприятно, когда не пускают. Ну что же… это придётся пережить. 

Влезая напролом в чужую жизнь, вы лишаете другого человека шанса следовать собственным путём и в своём темпе по пути развития, а с другой – расходуете свою энергию, теряете силы на убеждение другого человека в собственной правоте. 

Мне очень импонируют слова Милана Кундера из романа «Вальс на прощание»: «Я против того, чтобы навязывать людям счастье. Каждый имеет право на своё скверное вино, на свою глупость и на свою грязь под ногтями».

Не лишайте человека этого!

ПОЧЕМУ ВАМ ХОЧЕТСЯ СПАСАТЬ МИР

• Вы склонны считать, что проявляете заботу о других из любви. Но любовь и недовольство по отношению к ближнему, претензии к нему, насилие в его адес и неудовлетворённость не совместимы.

• Вы не можете разрешить другим быть несовершенными, поскольку не позволяете этого себе. Осуждает других тот, кто осуждает самого себя. Жизнь без ошибок невозможна и нельзя винить за них себя или кого-то другого.

• Вы проявляете заботу и участие как попытку возместить этот пробел в себе. Помогая другому, вы решаете свои личные проблемы или убегаете от собственных неурядиц. Гораздо проще копаться в чужой жизни, чем признать несовершенство своей. Научитесь ценить себя, и у вас отпадёт надобность самоутверждаться посредством поучения других.

ХАРАКТЕРНЫЕ ЧЕРТЫ СПАСАТЕЛЯ

1. Постоянно замечает и указывает на мелкие просчёты других людей, которые, по его личному мнению, привели к неприятностям в их жизни. Например, Спасатель постоянно намекает и напоминает о какой-либо ошибке у спасаемого.

2. Любит цитировать приятные слова и комплименты, сделанные в его адрес. Таким образом, он самоутверждается за счёт положительных высказываний других людей.

3. Последнее слово в разговоре всегда будет за ним.

4. В беседе постоянно перебивает других людей.

5. Имеет стойкое убеждение по поводу поведения окружающих людей в той или иной ситуации. Абсолютно точно знает, как должны поступать другие люди, что правильно и неправильно. При несоответствии его ожиданий результату разочарован и имеет массу претензий в адрес окружающих, что, несомненно, влияет на взаимоотношения.

Помогать, конечно, нашим близким надо. Но только тогда, когда они просят и нуждаются в этой помощи или поддержке. Любовь иногда бывает так же гибельна, как ненависть. 

НЕ ПРИЧИНЯЙТЕ БЛИЖНЕМУ… ДОБРО

P.S. В национальных парках Европы и Северной Америки посетители иногда встречают оленят. Зверёныши кажутся одинокими и всеми покинутыми, даже если мать неподалеку. Поддавшись чувству нежности, радуясь возможности приблизиться к неопасному животному, похожему на плюшевую игрушку, люди часто хотят погладить оленят. Этот жест не таит в себе никакой агрессии, наоборот, беззащитность детёныша вызывет желание проявить ласку. Но контакт этот оказывается губительным. В течение первых недель жизни мать узнаёт своего детёныша по запаху. Прикосновение человека, даже самое нежное, оставляет на детёныше новый запах. Этот чужой запах, пусть самый слабый, разрушает обонятельную идентификационную карту оленёнка, и его покидает всё семейство. Ни одна лань больше не подпустит его к себе, и оленёнка ждёт голодная смерть.

Смертельную ласку называют «синдром Бемби» или «синдром Уолта Диснея».

ДОБРЫЕ ДЕЛА, КАЖДОЕ ИЗ КОТОРЫХ ЗАЙМЁТ НЕ БОЛЕЕ НЕСКОЛЬКИХ МИНУТ

1. Помочь человеку с коляской, тяжёлой сумкой, с тростью при сходе с эскалатора, заходе на него, подъёме по лестнице.
2. Помочь пожилому человеку вынести мусор.
3. Уступить место в транспорте беременной женщине, пожилому человеку, женщине с ребёнком, инвалиду или просто уставшему или плохо себя чувствующему человеку.
4. Придержать перед идущим за вами человеком тяжёлую дверь.
5. Пропустить пешехода, если вы за рулём.
6. Помочь автомобилисту, проколовшему колесо на дороге, поменять его.
7. Заступиться за человека, которого несправедливо обидели, даже если он вам незнаком.
8. Подсказать прохожему, как пройти, не поленившись заглянуть в навигатор и выбрать оптимальный маршрут.
9. Сказать искренне подруге, знакомой, что она сегодня очень хорошо выглядит или что вам очень нравится её новое платье (сумка, серёжки, туфли).
10. Дать хороший совет тому, кто в этом нуждается. 
11. Любую свою просьбу сопровождать словами «Будьте добры», «Пожалуйста» и добродушной улыбкой. Ведь вежливость всегда в тренде.
12. Покормить бездомное животное.

ДОБРЫЕ ДЕЛА, ПЕРЕД СОВЕРШЕНИЕМ КОТОРЫХ СТОИТ ПОДУМАТЬ

1. Подать милостыню. К сожалению, шансы, что ваши деньги пойдут во благо, достаточно малы. Хотите искренне кому-то помочь? Переведите деньги в благотворительный фонд.
2. Пустить перед собой человека, не стоявшего в очереди. Вероятно, что люди, стоящие терпеливо за вами, тоже спешат.
3. Посоветовать знакомой поменять причёску, цвет волос, одежду, сходить к косметологу или заняться фигурой. Это элементарная бестактность.
4. Гладить и сюсюкать с каждой встречной собакой или кошкой. Не факт, что хозяева и животные будут в восторге.
5. Сказать прохожему о дырке на брюках, стрелке на колготках, пятне на платье… Вполне вероятно, что он сам об этом знает, просто никак не может исправить ситуацию, а так начнёт комплексовать, поняв, что окружающие тоже это заметили. Правила этикета разрешают человеку говорить только о тех недостатках внешности или одеяния, которые он может исправить прямо сейчас. Например, снять прицепившуюся к платью нитку, отряхнуть грязь с пальто.

ТЕСТ:

КАК БЫТЬ, ЕСЛИ ДОБРО НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ

Красная шапочка волка пирожками угостила, дорогу показала, и как он отблагодарил? Увы, так и в жизни бывает. Добрые дела не всегда вознаграждаются, люди к этому относятся по-разному, что о многом говорит. А каково ваше отношение к проблеме?

Предлагаем несколько вариантов, выберите подходящий для себя.

1. Не делай добра – не получишь зла.

2. Добро должно быть с кулаками

3. Добрыми намерениями вымощена дорога в ад

4. Добро творить – себя веселить

1. Обида. Таким людям свойственно вести учёт и своих, и чужих добрых дел. Ответное поведение человека не соответствует их представлениям? Его имя запросто занесут в чёрный список. И сами больше всего будут страдать от такой категоричности, переживать – обида всегда тяжела. А если посмотреть на ситуацию извне? Ведь всё относительно. Ещё неизвестно, как будут развиваться события дальше. Поэтому лучше искать светлые стороны во всём, что люди делают. И чего не делают. Красная Шапочка из-за своей доброты нажила массу проблем. Зато попала в прекрасную сказку.
2. Конфликт. Прежде чем сделать доброе дело, надо ещё посмотреть, достоин ли человек этого. А если обманул ожидания, проявил неблагодарность, то должен поплатиться: виновный приговаривается к выяснению, а то и разрыву отношений – и обижаться тут ни той, ни другой стороне не на что! Окружающих подобная реакция пугает настолько, что они начинают избегать общения в принципе. Так не годится! Замена добрых дел на добрые слова, улыбки и заинтересованное выражение лица может принести больше пользы, причём для всех. Если не оказывать без острой необходимости больших услуг (о которых порой не просят), то легче будет отказаться от роли судьбы.
3. Вина. Кажется, Красная Шапочка должна была со стыда сгореть, понимая сколько проблем создала она маме, охотникам, не говоря уже о бабушке! А в жизни ведь как бывает? Купили ребёнку велосипед, а он с него упал. Отправили родителей отдыхать, а они там заболели. Кого ругать за каждый случай, когда добро обернулось чем-то плохим? Конечно, только себя! Такая реакция – следствие особенностей характера. Отказываться совсем от добрых дел не стоит. Просто нужно, предлагая помощь, поддержку, совет, добавлять к ним выражение «если хочешь». Давая возможность выбора другим, мы сглаживаем остроту собственной ответственности.
4. Интерес. Доброта – это просто черта характера, фактор общения, и не больше. Совершая что-то хорошее, надо быть готовым к самым разным поворотам событий. Ну было у девочки хорошее настроение, угостила она прохожего волка пирожками. Так неужели каждый раз думать о том, к чему мимоходом сделанное доброе дело, пустяшная услуга могут привести, чем обернуться? И вообще, проблемы надо решать по мере их поступления. Такая позиция – залог хороших и лёгких отношений с окружающими. Если только не возникнет обратной ситуации. Когда с той же лёгкостью, что помощь предлагают, в ней отказывают («Я не сделал, кто-то другой сделает). Иногда полезно задуматься на тему: «Кто, а если не я?».

ПСИХОЛОГ

Индивидуальные консультации, тренинги.

8 (963) 782-37-01

vgorode.pro

Жмыхов Олег | siberia-group

Здравствуй, путник. Мир дому твоему.

​

Зовут меня Жмыхов Олег. Я основатель Siberia Group. Собираю и считаю маршруты. Веду экспедицию за собой. Вдохновляю, уговариваю и раздражаю. Умышленно наношу радость и причиняю счастье. И жнец, и чтец, и на дуде игрец.

​

Долго не писал ничего о персоналиях Siberia Group и о себе. Мне всегда казалось, что всё, что может написать о себе человек, чаще всего – это даже не то, что он о себе думает. И хоть откровений никто не ждёт, так или иначе, необходимо рассказывать будущим экспедиционерам о себе.  

​

Я с 1981 года. Я ещё застал детские пионерские лагеря и даже ровно год был пионером. Детство прошло с книгами. Фантастика о других мирах, Шерлок Холмс, пираты с острова сокровищ, «Момент истины» и практически весь Юлиан Семёнов, но в 16 лет я не поступил в военное училище по зрению.     

​

По образованию «автоматизация технологических процессов» я не проработал ни одного дня. А вот автоматизацией бухгалтерского и торгового учета я «назанимался» вдоволь. И было ещё много всего. Я занимался бизнесом по продаже компьютеров, продаже запчастей, продажей кофе. Я всю жизнь покупал, а потом перепродавал. Но я никогда не получал от этого удовольствия. Ведь у меня никогда не было мечты быть торгашом или бандитом. 

​

Siberia Group – это попытка делать то, что действительно нравится делать. И как мужчине, и как предпринимателю. И как безнадежно предпоследнему романтику.

​

Я очень далёк от мысли заниматься бизнесом по извозу по затасканным раскрученным достопримечательностям, хоть рынок действительно нуждается именно в этом – в дешёвых таксистах по очагам «тагиииила».

​

Моя проблема именно в этом – у меня стойкая неприязнь к глобальной деятельности, которая меня не «торкает». Это плохо, но я не веду экспедиции туда, где на мой взгляд, уныло и неинтересно. Наверное, было бы лучше, если бы я не видел лучшего. Наверное, хорошо было бы, если бы не было собственного экспедиционного опыта.   

​

Siberia Group – командная игра. Я выполняю некоторые функции, но основа всему – команда, которая смотрит примерно в ту же сторону, что и я.

​

Находясь внутри внедорожной темы очень давно, уверенно могу сказать, что купить и «зарядить» машину – кроме денег, не является, в принципе, вопросом. Бюджет и 3 месяца времени, и можно не делать мечту всей своей жизни из лакированного и сверкающего железа. 

​

А вот найти своих сложно. Чтобы, вдыхая полной грудью эту гремучую смесь тяжелых наркотиков дороги, и хоть на миг, но свободы, внезапно понимать, что попадаешь в такт такого же неровного дыханья.

​

Найти своих намного тяжелее, чем купить и нарядить. Мечты они такие. Сложно купить. И практически не продать.

Я всегда нахожусь в поисках своих. Я люблю людей, у которых горят глаза. Я люблю людей, которые хотят, могут и умеют. И сторонюсь тех, кто не хочет. И давно прекратил уговаривать людей, поэтому всегда задаю вопрос «Ты едешь?» всего лишь один раз. 

​

Ведь дело не в возрасте. Дело не в религии. Не в политических убеждениях. Не в достатке. Дело в другом. Либо горят глаза, либо всегда ищешь причины.

​

Искренне уверен, что занимаюсь лучшим на свете делом. Заражаю идеей бросить всё на 2 недели и таки один раз попробовать. Имея всего лишь загранпаспорт, 3 комплекта одежды, солнечные очки и деньги, попробовать почувствовать себя, не туристом, но кочевником, который приоткрывает шторку этого мира. В поисках края земли.

​

Интересуюсь историей. Очень давно изучаю Великую Отечественную войну. Копаюсь в архивах. Интересуюсь эволюцией и антропологией. Немного изучаю нейрофизиологию. Очень интересна спортивная медицина.  

​

Безумно рад, что равнодушен к спиртному — могу не пить месяцами. Сильно любил курить, но бросил. Люблю, когда есть о чём поговорить. Люблю хороший юмор. Не люблю разговоры о политике и религии. В партиях и сектах не состою. Есть двое детей. 

Статусы про счастье и удачу

Счастье — это сидеть на мосту и смотреть, как течет вода. Или под пледом слушать как дождь стучит по крыше. Быть счастливым очень просто

Если счастье еще не пришло, значит оно огромное и идет маленькими шажками ))) 15

Жить и знать, что где-то на этой планете есть человек, который тебя любит, который засыпая и просыпаясь думает о тебе, которому ты нужна и который ценит тебя и воспринимает такой, какая ты есть… Наверное это и есть счастье… 14

Счастливая зарплата — это когда нужно получать уже следующую, а ты еще предыдущую не истратил =))) 14

Счастье — это не владеть тем, что ты хочешь, а хотеть то, чем ты владеешь… 17

Счастье — это жить для тех, кого любишь и знать, что кто-то живет ради тебя. 45

Бог трудности даёт не как помеху, а как ступеньки на пути к Успеху!!! 36

Хочу счастья … маленького такого счастья, с крохотными ручками и ножками и с твоими глазами 18

Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, оно придет и тихонько сядет вам на плечо. 18

То, что делает нас счастливыми — совсем рядом. Нужно только уметь замечать эти приятные мелочи, делающие каждый день особенным и неповторимым, ценить моменты, благодаря которым жизнь становится прекраснее. 32

Счастье — это когда ты ощущаешь его любовь всеми частичками своего тела. 23

Счастье — это то что сейчас… Потому что неизвестно, что же потом. 22

— Золотая рыбка, хочу, чтоб у меня все было.
— Да без проблем, у тебя все было. 16

Не ищите счастье !!! Оно у меня !!! 17
(1)

Человек должен мечтать, чтобы видеть смысл жизни. 24

Когда идёшь к своему счастью, будь осторожен: не сделай по пути несчастным кого-то другого. 13

У 90% людей, есть мечта, которую можно исполнить до конца недели, а они делают из неё мечту всей жизни 10

Наношу радость, причиняю счастье! 37

Вечной любви не бывает. Бывает удачное сочетание привычек. Бывает хорошо в кровати. Бывает чувство уюта от того, что ты не одна. Бывает надежность. Вот, собственно, и все, чего вполне достаточно для счастья… 11

Счастье — это способность прожить один день миллионом способов 13

Не нужно гоняться за счастьем, нужно лечь на его пути. 11

Секрет счастья: никогда не сравнивай с другими здоровье, жену и зарплату. 16

Счастье девушки — это внимание только одного, того-самого парня. 12

Возможно, счастье не в том, чтобы получить то, что ты хочешь, а в том, чтобы получить то, что тебе нужно… 15

Счастье — это когда видишь, что он смотрит на тебя и улыбается 19

Как убедить Васю? | Executive.ru

Представьте на секундочку, что вы решили озаботиться созданием финансовой подушки безопасности и обеспечить себя хлебным занятием, которое будет кормить вас невзирая на закидоны госдумы, погодные катаклизмы и прочее.

Одним словом, вы дошли до светлой мысли начать монетизировать свой ценные знания и накопленный опыт.

Проще говоря, подались в, как сейчас модно говорить, инфобизнес.

При этом вы решили отказаться от пиявок в виде продюсеров, отжимающих 80% заработанного вашим трудом, и решили продвигать себя и свои продукты сами.

Объективных оснований для монетизации у вас более чем достаточно. Вы способны виртуозно отладить какой-то бизнес-процесс и можете донести до других алгоритм вполне доступно.

И вот вы создали свой первый продукт и хотите его продать. Причем момент, когда его будут охотно обменивать на деньги, необходимо создать.

То есть убедить целевую аудиторию в ценности своего продукта.

А теперь знакомьтесь. Это Вася – собирательный образ (как сейчас говорят, аватар) вашего ядерного сегмента ЦА. То есть тот, кому вы должны продать в первую очередь, если хотите закрепиться в рынке.

У этого Васи – малый или даже микробизнес. И в лучшем случае он окончил хотя бы 10-11 классов. Он занимается «самообразованием», как сам считает. И уже успел нахвататься поверхностных знаний из вашей области. И не только нахвататься, но и выкинуть из умственного багажа за ненадобностью.

Для него это – не что иное как «вода». Потому что самостоятельно он эти знания применить не сумел и в их силу вследствие этого он не верит.

Логические выкладки и аргументы, которыми вы привыкли апеллировать при общении с коллегами для него – пустой звук.

Кстати, и этот текст он бы посчитал словоблудием из области «бла-бла-бла», потому что нихерашеньки из этих букв бы не понял.

Вот такой он, ваш Вася. Но вы должны, нет, вы обязаны ему продать. Другого варианта нет.

Как бы вы действовали? Какие бы применяли подходы? Мне очень важно понять это сейчас.

И думаю, что многим из вас вскорости такое понимание тоже пригодится.

Ирина Зотова, Москва, Россия, ВКонтакте, 38 лет, id43384417

Красиво сказано . . .

Подслушано Озёры
18+
г.Озёры
Подслушано в Озёрах
Здесь говорят и о тебе.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, и будете всегда в курсе событий.
Делись своими историями анонимно через кнопку «предложить новость»
Для рекламных объявлений пишите в «Сообщения сообществу».
#Озёры #Подслушано_Озёры #Подмосковье

Психология отношений

Подслушано в Тушино
Здесь вы можете поделиться любыми секретами и ситуациями из жизни, сплетнями и просто мнением, имеющим то или иное отношение к нашему району. Анонимность гарантируется. Записи присылайте в «предложить новость».

А также присылайте свои анкеты для наших рубрик вот в таком формате:

#ПВТзнакомства
1) Имя
2) Возраст
3) На какой улице живешь?
4) Кого ищешь и с какой целью?
5) Расскажи о себе
+ не забудь добавить фото)

#ПВТнетворкинг
1) Имя
2) Сфера деятельности
3) Чем можете быть полезны
4) С кем хотите познакомиться
+ не забудь добавить фото)

+ у нас действует рубрика #ПВТлучшее, куда попадают лучшие посты с момента создания паблика. И недавно появилась рубрика #ПВТинтерактив, куда вы можете предложить какую-нибудь интересную «игру в комментариях».

Шедевры кулинарии| Вкусные рецепты
Добро пожаловать👩‍🍳

У нас самое крупное кулинарное сообщество, в котором ты найдешь:
— Самые лучшие и проверенные рецепты на любой вкус.
— Шедевры кулинарного искусства.
— Полезные советы.
— Кулинарные лайфхаки.
Ты усовершенствуешь свои кулинарные навыки и будешь готовить как шеф-повар😉

А готовим мы только с любовью❤

The Brain | блог об умном
Блокнот эрудита

Хитрости жизни
Главные идеи человечества – лучшее, что может быть! Все самое интересное, придуманное человеком. Получайте идеи на любой случай, интересные и важные новости в мире, лайфхаки и позитивный образовательный контент.

ПОЛЕЗНЫЙ ЖУРНАЛ | Эзотерика | Астрология
В нашем сообществе вы найдёте множество полезностей и интересностей для начинающих и опытных практиков!

А так же для тех людей, кто просто, в качестве хобби, увлекается эзотерикой, психологией, рунами, и прочими около-оккультными вопросами.

Бизнес Инфо
Наша цель: создавать то, что будет вдохновлять и информировать людей, желающих добиться финансовой свободы и успеха. Лучший мотивационный контент: слова, которые зажгут в тебе пламя.

Салон красоты
🌸 ТОП идеи для маникюра, макияжа и прически
🌸 Всё для похудения и красивой фигуры
🌸 Секреты и лайфхаки в уходе за собой
🌸 Мода, стиль и бьюти-тренды

Здесь всё для твоей красоты и просто с душой! 💋

Полезное образование | Интеллектуариум
Сообщество людей , для которых образование не пустой звук

Здоровая Кухня — рецепты / правильное питание

АК.МЕБЕЛЬ
Мы находимся по адресу улица микрорайон 1А д5 цокольный этаж скоро будет конкурс успей подписаться и будь всегда в курсе дела.

Психология Души
Душа человека есть личность, ибо сотворена как неповторимое и уникальное личное существо. Душа человека разумна и свободна, ибо обладает разумной силой и свободной волей.

Для неё — Модный журнал

Красота . Здоровье. Кулинария

Спортивные статьи | Fitness
Библиотека силового спорта

Сила мыслей | Философия, юмор, женское счастье.
Ежедневная мудрость для тебя!

Женское счастье, юмор, сила мыслей, женщины, женская тематика, аудитория, дневник женщины, советы, мысли, мудрость, саморазвитие, цитаты великих людей, идеи, афоризмы, философия, книги , мотивация, стихи, откровенное, гиф..

Словарный запас
Подписывайся на наше сообщество, расширяй свой словарный запас!

Статусы я самая счастливая.

4
(80%) 4
votes

Во-первых: Я хорошая! Во-вторых: Хватит того, что «во-первых»!

Дожила до того возраста, когда понравившийся парень может быть женат.

Ему не нужна идеальная, ему нужна я. Такая вредная, обидчивая и ревнивая.

Статусы со смыслом про себя

Я, как чайник… закипаю мгновенно, только вот накипь никаким средством не смоешь…

Я не та с которой можно жить… Я та без которой жить невозможно…

Я не королева, но мне идет корона.

Разрешите представиться — Королева! Снежная! Очень холодная!

Статусы про девушку

Захожу на его страничку, ласково поглажу его имя курсором и ухожу.

Статусы дерзкие про себя

Мне как-то всё равно, как я выгляжу в ваших глазах… В своих я выгляжу… великолепно!!! и это главное!!:)

Если меня мама учила быть милой, нежной, культурной, это не значит, что я не врежу ногой в глаз, как меня учил папа

Задолбали со своим «надо уметь прощать». Бог простит. А я запомню.

Собираюсь стать доброй и хорошей. Не мешайте мне… не нарывайтесь!

Я вам не нравлюсь? Не беда! Вы мне тоже!

Я счастлива по умолчанию. пожалуйста, не лезьте в настройки. Если бы ты построил дом счастья, то самую большую комнату пришлось бы отвести под зал ожидания

Счастье — это когда ты положив ножку ему на колени, сидишь на диване, а он на ней — рисует сердечки фломастером 🙂

У меня всегда солнце в кармане, искры в глазах и счастье в душе…)

Счастье — самое краткое из всех впечатлений

Я счастлива потому, что мне некогда подумать о том, что я несчастлива…

За счастье надо платить, а то она встанет, оденется и уйдет

Если все будут счастливы, то умрут в один день

Одна девочка имела счастье. Счастье тоже в долгy не осталось

Ничего-ничего! От счастья не умирают!

Проспал счастье — спи с несчастьем

Пока не начата бутылка водки человеку очень и очень много нужно для счастья

А счастье было так близко, что ближе – невозможно. Ближе – только близость

Счастье, поделенное на двоих, умножается

Цель придумать — не проблема, а вот ее достичь — вот это счастье.

К черту розовые очки — они мне не идут, к черту прошлое — оно мешает мне быть счастливой в настоящем… К черту все что было — я счастлива!

Счастье у всех разное — это факт, но для многих его непременными атрибутами является — ЛЮБОВЬ

Счастье — когда окружающие тебя люди угадывают твои желания…

Счастье — это момент… им нельзя жить

Стремление к счастью — вот, что лежит в основе всех наших желаний и действий.

Я сейчас на столько счастлива-присчастлива, что весь мир вокруг от моего счастья засчастливица!

Элемент внезапности — обязательное условие счастья

Счастье-это когда сама себе завидуешь…

Самый трудный поединок — это когда за счастье приходится бороться с ленью.

Своих привычек вредных не стыдись. Курение, вино, порывы страсти — конечно, укорачивают жизнь, но могут продлевать мгновенья счастья.

У счастья нет завтрашнего дня, у него нет и вчерашнего, оно не помнит прошедшего, не думает о будущем, у него есть только настоящее, — и то не день, а мгновение

Счастье обязательно придёт, ему ведь тоже интересно!

Знаешь что такое счастье для меня? Счастье — это просто… это Ты и Я!

Счастье это награда за долго и упорно проделанный путь.. Счастье- это когда у тебя выпала ресничка, а ты не знаешь что загадать…

Не хитрите, не ищите — станет сразу легче жить. Оставаясь человеком, можно счастье получить!

Я буду счастлива лишь тогда, когда перестану появляться каждый вечер вконтакте

Мерцают звезды в вышине и мы с тобой наедине. Нам так понятна счастья суть! Ты только это не забудь!

Счастье — это когда не нужно врать,что тебе хорошо!

Я СЧАСТЛИВА! для этого у меня есть ВСЕ, даже ты, милый, просто ты еще этого не знаешь

Хочешь быть счастливым? Выучись сперва страдать. Никто не может быть счастливым, пока не перетерпит страданий

Лекарство от несчастья — не думать о нем. Когда думаешь о несчастье, оно не проходит, а возрастает

Счастье — как здоровье: когда его не замечаешь — значит, оно есть

Какие планы на завтра? -Делать тебя счастливым…

Счастлива. Однозначно. Очень счастлива…Приятно осознавать, что причин быть несчастной у меня нет…

Наношу радость, причиняю счастье!

Моя жизнь * мои мечты * мой мальчик * мое счастье * мой статус*

Твоя улыбка-повод быть самой счастливой на земле, с каждой минутой я влюбляюсь в тебя ещё сильней…

Стоишь с человеком в обнимку…слышишь его дыхание,и больше ничего не надо для счастья…=)

Так хочется закричать,что я самая СЧАСТЛИВАЯ на свете,чтобы ВСЕ,ВСЕ,ВСЕ об этом знали!Но мне достаточно того,что это знаешь ты…)

Знаешь…а я счастлива…Пусть он не ты, зато ценит меня…Это тоже счастье…

Счастье – это когда посаженое тобой дерево вырастает выше тебя.

Счастье – это когда после грозы на черном небе видишь яркую радугу.

Счастье – это когда холодным вечером с друзьями вспоминаете былые приключения.

Счастье – это когда бабочка садится на нос.

Счастье – это когда ты в любой момент можешь приехать к другу, и он тебе обрадуется.

Счастье – это когда с друзьями целое лето строили домик, и в следующем году туда вернулись

Счастье – это когда ночью лежишь на траве и смотришь на звезды.

Счастье – это когда в серой толпе видишь приветливую улыбку и понимаешь, что не все так плохо.

Счастье – это когда первый лучик солнца приветливо светит в окно, и вся комната становится теплой и уютной.

Ты обязательно найдешь дорогу к счастью, просто выбери правильное направление =)

Основные составляющие счастья в этой жизни таковы: человек должен над чем-то трудиться, кого-то любить и на что-то надеяться.

Счастья за деньги не купишь — вы только посмотрите на нынешние цены.

Счастье — не в любви. Счастье — в тебе. Когда-нибудь ты это поймёшь…

Счастье есть, просто сейчас не моя очередь…

Когда от тебя приходит смс, у моего телефона не просто банально включается подсветка. Он светится от счастья, понимаешь?

Я счастливый человек. мне хватает просто видеть твое родное лицо, чтобы понимать, ради чего я живу

Хочу духи с запахом СЧАСТЬЯ, тушь цвета радости и крем с ощущением ЛЮБВИ

Ждёшь счастья, а оно не приходит??? Пошли за ним такси!!))

Mысли — это единственное место на земле, где мы можем быть по настоящему счастливы…

Для того, чтобы быть счастливым, нужно иметь хороший желудок, злое сердце и вовсе не иметь совести.
***
И не надо мне чужого счастья… Мне бы своё в руках удержать…
***
Счастье — это когда у тебя выпала ресничка, а ты не знаешь что загадать…
***
Счастье — это когда не нужно врать, что тебе хорошо!
***
Счастливее всех тот, кто зависит только от себя.
***
Счастье за деньги не купишь. Но можно купить яхту, которая домчит тебя до него.
***
Счастье есть. Я его знаю. Я знаю его номер телефона, привычки, цвет его глаз. Они красивые. У него ласковые руки и он шикарно целуется!
***
На лицо — улыбку. И вперед, детка. Они должны думать, что ты счастлива…
***
И жили они долго и счастливо… пока не встретились…
***

***
Счастье – ничто, если его не с кем разделить.
***
Счастье — оно длится всего секунду, но помнишь всю жизнь.
***
Любите и Цените Счастье, оно рождается в Семье, что может быть его дороже на этой Сказочной Земле!
***
Счастье — не в тех женщинах, с кем хочешь спать, а в тех, с кем хочешь просыпаться.
***
В моем организме наверняка существует какая-то блокировка счастья. Не знаю, как эта штука отключается, но она определенно есть!
***
Если когда-нибудь, гоняясь за счастьем, вы найдете его, вы, подобно старухе, искавшей свои очки, обнаружите, что счастье было все время у вас на носу.
***
Счастье — это когда не надо врать, что все хорошо…
***
Счастье — это не жизнь без забот и печалей, счастье — это состояние души.
***
Величайшее в жизни счастье — это уверенность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть.
***
Глупое сердце, не бейся! Все мы обмануты счастьем…
***
Говорят, делая добро другим, оно обязательно к тебе вернётся… ну и где же тогда моё счастье?
***
Счастье подобно бабочке: чем больше мы его ловим, тем больше оно от нас ускользает…
***

счастье — это крепкое здоровье и слабая память
***
Постоянный нескончаемый поиск счастья есть настоящая жизнь.
***
Я настолько счастлив, что уже и ничего прикрашивать не приходится!..
***
Люблю правду, но все же предпочитаю счастье…
***
Счастье всегда убегает в ту дверь, о которой ты даже не знал, что она — открыта.
***
Счастье — это не конечный пункт назначения, это ПРОЦЕСС!
***
Счастье, скажи свой адрес, я забегу.
***
К каждому придет счастье. И необязательно в ночь со вторника на среду. Не обязательно в феврале или июле. Необязательно в хорошую погоду. Но обязательно вдруг…
***
В течение каждой минуты, когда вы сердиты, теряется шестьдесят секунд счастья.
***
Счастье – это когда ты в любой момент можешь приехать к другу, и он тебе обрадуется.
***
Счастья за деньги не купишь — вы только посмотрите на нынешние цены.
***
Счастливой жизни нет, есть только счастливые дни.
***
Если вы больше чем один день чувствуете себя счастливым, значит, от вас что-то скрывают.
***
Счастье не имеет сравнительной степени.

Когда у него знак он-лайн в контакте я счастлива

Сегодня я счастливая проснулась, ведь я засыпала весной, а утром глаза распахнула и лето проснулось со мной.

Я счастлива, потому что я влюбилась, но не в какую то очередную х**ю, а просто в эту жизнь.
Люди, любите эту жизнь, она того стоит!

Я сегодня такая счастливая.
Даже перед людьми не удобно.(m)

Я счастлива сама с собой и своей собственной жизнью.
Все,
что требуется от тебя — это быть счастливым для меня.

Ты самый дорогой мне человек на этом свете,
и только с тобой рядом я счастлива.
Пусть знает весь мир и пусть слышит вся вселенная.я по-настоящему люблю тебя.

Я счастлива, что встретила того, кого искала.
И не променяю свою судьбу ни на чью другую.

Иногда хочется сказть своему прошлому:
что тебе нужно, сука?!
Не видишь, я счастлива?.
Сказать, чтоб оно исчезло навсегда.
Не вспоминать.

И все-таки я счастлива.
Да,
я счастлива.
Никто не может отрицать это.
У них нет доказательств.

Красивая, умная, готовить умею, голова не болит.
Никого не ищу, просто хвастаюсь.
Завидуйте: я счастливая!

Чтоб удавались все твои дeла, а жизнь светилась позитивoм, ты установку дай сeбе с утра.
Я Счастлива, Успeшна и Красива!!!

Разговаривал с ним по телефону.
Я счастливаа:*

Знаете почему я такая счастливая?
Просто на день рождения мне пожелали много счастья.

Я одна. И я счастлива, не ты последний. Тебе тоже счастья желаю. Найди себе идеальную. Есть ли она, но ты ищи, может и найдешь.

Идем с подругой, она на каблуках, такая вся шикарная.
А я рядом в шлепках, такая вся счастливая.

Хахаха.
Думал мне будет больно? От#оси милый я счастлива и без тебя

Родной мой. любимый, спасибо за то, что ты есть на свете.
Я счастлива, что ты силён, как ветер и любишь меня, не смотря не на что.
От боли и слёз ты меня бережёшь. Печаль, даже близко не подпускаешь.
Мой милый, спасибо, что ты живёшь!

Ааа. Ребят. Я влюбилась!. И походу я счастлива! =)

Я налила кофе, подошла к окну, посмотрела на солнце и поняла, что я счастлива.

Я счастлива просто!=)

Мне плохо, а вы думаете — я счастлива.
Я играю, а вы думаете — живу.
У меня ещё много масок,
а вы и не пытаетесь их снять.

Вспоминаю лицо парня, который был мне нужен 8 месяцев, он видел меня с моим молодым человеком! Он сам тогда сказал, что он не вариант! Ну так на! Получай! Я счастлива без тебя! Мой максима самый лучший!

Я счастлива!
-с чего ты взяла?
-я просто это знаю! Люблю всех,
люди дарите друг другу улыбки! В современном мире этого так не хватает!=)

Слабые мстят. Сильные прощают. А я Счастливая — я все забываю.

Пользуясь случаем, хочу передать привет моим бывшим: Отсосите, дорогие, я счастлива!

Мам, я тебе обещаю.
Он меня не погубит.
Я счастлива от того, что он меня любит.

Нет, я не пафосная.
Я курю «Kent», из алкоголя пью, только кофе с виски, не хожу по клубам, им
я предпочитаю кофейки.
Не меняю парней, у меня есть один единственный.
Я счастлива, хули.

Я счастлива.
Я говорю себе это каждое утро и, наверно, так оно и есть.

Мальчик который мне очень нравиться написал мне (любишь меня?)я ему ответила что он мне оч нравиться. И он сказал что я ему тоже)блин девчонки я етого год ждала я счастлива)

Возьмите меня замуж, срочно! А то все подруги на мужей жалуются, такие несчастные! одна я счастливая, аж неудобно)))))

Мне кажется что моё вдохновение черпается только из грусти, тоски и боли.
Когда я счастлива, мне ничего не хочется писать, а вот когда мне больно, я всю душу выплесну в написанные строчки.

Когда ты с работы вернешься домой, Тебе улыбнусь и скажу тихо, тихо:
«Я счастлива очень, что рядом со мной Находится лучший на свете мужчина.

Хочу, чтоб было так: сп: замужем за.
Статус: я счастлива с самым любимым и лучшим мужчиной(обновлено 50 лет назад), а на стене надписи: бабуль, с годовщиной!

Самая счастливая, самая любимая, а остальное не важно.

Представляешь его.
Сердце начинает бешено стучать и на лице появляется счастливая улыбка!

Пусть у каждого человека, который читает эту цитату, сбудутся его самые заветные мечты! Моя мечта сбылась! И сегодня я самая счастливая! Чего и вам всем желаю!

Женщина по-настоящему становится счастлива только тогда, когда становится мамой. У каждой мамы есть свой источник счастья, своё собственное сияющее солнышко, смысл жизни — любимый ребёнок.

Я всегда и всем говорю, что у меня все отлично и я счастлива, несмотря ни на что.
Ведь наши мысли материальны!

Он красивый, добрый, милый, такой смешной. Без него плохо, а когда он рядом, я счастлива. Со мной он хороший. настоящий. у него красивые глаза и улыбка. он самый родной. я очень люблю его.

Чтоб удавались все твои дела, а жизнь всегда искрилась позитивом, ты установку дай себе с утра: Я СЧАСТЛИВА, УСПЕШНА И КРАСИВА!!!

Я счастлива! Для этого у меня есть все, даже ты, милый, просто ты еще этого не знаешь.

Один в моем сердце, другой в мыслях, третий на заставке телефона.
Я счастлива.

Я счастлива не потому что есть причина,
а потому что нет причин не быть таковой

Мне плохо.
Когда ты далеко(когда ты рядом, я счастлива! Мне хочется совершать не понятные поступки и я не знаю, что ты со мной сделал=/

Самая счастливая женщина на свете — это, конечно же, мама, у которой есть дети.

Есть только одно страдание:быть одиноким.
И поэтому я часто понимаю, как я счастлива, ведь у меня есть Друзья!

Ты для меня теплее солнышка, нежнее облаков и ароматнее цветов.
Я самая счастливая, потому что ты моё счастье.

Я обманываю самого себя, я курю, я ругаюсь матом, у меня нет совести, в моей комнате беспорядок, но я счастлива, счастлва что так живу, и мне ничего не надо.

4 дня не писал,
ну я и не выдержала и написала ему сама.) а он хотел увидеть какая я гордая.
Я счастлива!

Я волчица. Горда и свободна.
На колени стану только перед Богом.
Сильная, потому, что делали больно.
Смелая — мне нечего бояться!
У меня есть настоящие друзья и суперские родители.
Я счастлива, а Вас попрошу не вмешиваться!

Где же ты, счастье? Будешь мимо проходить, загляни ко мне, хоть кофейку выпьем.

Жизнь стоит того, чтобы увидеть в зеркале счастливого человека.

У всех нас есть возможность выбирать. Выбирайте счастье.

Ты даже не представляешь, какое ты счастье.

Иногда нужно чего-то не знать или что-то пропустить, чтобы оставаться счастливым.

Ну-ка, ну-ка… подвинулись все! Теперь моя очередь быть счастливым.

Никогда не мстите подлым людям, просто станьте счастливы. Они этого не переживут.

У всех людей глаза красивые, когда они счастливы.

Счастье не бывает весёлым или грустным. Оно просто — счастье.

Счастье — когда не надо врать, что тебе хорошо.

Счастья всегда мало. И только когда его теряешь, понимаешь, как его было много.

У любви только один закон: нужно сделать любимого счастливым.

Счастье — это не когда тебе не больно, а когда ты кого-то защищаешь от боли.

Счастья за деньги не купишь — вы только посмотрите на нынешние цены.

Счастье, как бабочка. Чем старательней ищешь счастье, тем оно дальше. Теряешь надежду, счастье тихонько прилетает и садится на плечо.

Счастье внутри нас.

Куплю счастье. Оптом. С инструкцией по применению.

Тяжелее всего проснуться, когда во сне ты был счастлив.

Счастье живёт в простых вещах — в том, что есть человек, который каждую ночь обнимает твою спину, чтобы не мерзла.

Счастье обычно приносят и уносят одни и те же люди.

В наши дни социальные сети ВКонтакте, Facebook и Одноклассники тяжело представить себе без статусов. Это отличный способ поднять настроение себе и окружающим, поделившись какой-нибудь прикольной фразой. К радостным моментам это относится особенно. Ведь чтобы насладиться ими, их необходимо с кем-то разделить. Каким еще образом сделать это в соцсетях, если не с помощью коротких статусов про счастье.

Чтобы человек хорошо получался на фотографиях, ему достаточно быть счастливым.

Самую страшную боль человеку может причинить лишь тот, кто подарил ему больше всего счастья.

Ничто так не ранит, как осколки собственного счастья.

Счастье непостоянно.

Следуй за своим счастьем, и вселенная откроет тебе свои двери там, где были только стены.

Мне для счастья недостает только счастья.

У дурака и счастье глупое.

Не знаешь как жить — живи счастливо.

Счастье не ищут, как золото или выигрыш. Его создают сами, те, у кого хватает сил, знания и любви.

Счастье не планируется. Оно приходит внезапно.

Самый красивый наряд женщины — это счастье! Желаю вам носить его не снимая!

Счастье великодушно. Оно не истребляет других, чтобы жить.

Счастье есть. Я его знаю. Знаю его номер мобильного. И его цвет глаз. Оно очень доброе. Вечно смеется надо мной. Люблю счастье. Спасибо, что ты со мной.

Я слишком умен, чтобы быть счастливым.

Счастье — в шаге до мечты, кошмар — в шаге после…

Смелость — половина счастья.

Мы сами придумываем себе проблемы. Значит, мы сами можем придумать себе счастье!

Если твое счастье зависит от того, как поступают другие, то, пожалуй, у тебя действительно есть проблемы.

Счастье познается в сравнении. Иногда полезно вспомнить вчерашнее, чтобы сильнее ценить настоящее.

Секрет счастья: никогда не сравнивай с другими здоровье, жену и зарплату.

Бывает такое, что вам необходимо сообщить всему миру, какую благодать вы испытываете, но нужные слова не приходят на ум? Хочется чего-то красивого и со смыслом. В таком случае вся надежда на статусы про счастье. Скопировать, вставить и готово — все друзья в курсе, что вам хорошо.

Я часто вижу счастье. Но почему-то только его спину.

Счастье — это свойство характера. У одних в характере его всё время ждать, у других непрерывно искать, у третьих — повсюду находить.

Место для счастья — здесь, время — сейчас.

Счастье — это когда закрываешь глаза, а все равно видишь сердцем…

Между счастьем и несчастьем лежит пропасть. В ней-то мы и живем.

Кто не может найти счастье в пути, не найдет его и в конце дороги.

Не жалей и не ругай себя за прошлое — ведь вы пытался быть счастливым.

Найти счастье в себе трудно, а где-либо ещё — невозможно.

Когда деньги есть, как-то легче согласиться, что не в них счастье.

Счастье — это когда думаешь, что тебя убили, а тебе всего лишь оторвало ногу.

Мы не знаем, что будет завтра; наше дело — быть счастливыми сегодня.

Каждый вкладывает в понятие счастье то, чего ему больше всего не хватает.

Счастье само находит дорогу к сильному духом.

Миг — это единица измерения счастья.

Счастье просто так не придет. Ему надо понравиться.

Иногда от счастья нас отделяет один звонок… Один разговор… Одно признание…

Счастье — это не владеть тем, что ты хочешь, а хотеть то, чем ты владеешь.

Многие ищут счастья в областях выше своего уровня, другие ниже. Но счастье одного роста с человеком.

Счастье — это когда желаемое совпадает с неизбежным.

Если деньги не приносят счастья — отдайте их кому-нибудь.

Душа, никогда не страдавшая, не может постичь счастья!

Смешно думать, что кто-то другой может сделать тебя счастливым или несчастным.

Кто ищет смысл в жизни, тот не нашел в ней счастья.

Какая разница, кто сильнее, кто умнее, кто красивее, кто богаче? Имеет значение только то, счастливый ли ты человек или нет.

Кто счастлив, тот молчит.

Мы ищем счастья в будущем и прошлом и упорно не хотим видеть его в настоящем.

Любить то, что ты делаешь — счастье.

Многие люди счастливы, но немногие знают об этом.

Люди часто бывают счастливее, чем они хотели.

За счастье нужно бороться с самим собой…

Можно не высыпаться, быть усталым, измотанным, иметь серьезные проблемы, но при этом быть абсолютно счастливым. Абсолютно.

Иногда счастье сваливается так неожиданно, что не успеваешь отскочить в сторону.

До счастья пять минут ходьбы, а мы, порой, полжизни ждём.

Если кто-то каждый день желает тебе спокойной ночи, ты уже счастливее очень многих людей.

Если счастье до сих пор не пришло, значит, оно огромное и идет маленькими шажками.

Каждый сам находит свое счастье.

Живи в молодости так, чтобы быть счастливым в старости.

За минуту счастья платишь двумя минутами одиночества.

Здоровые люди представляют себе счастье по-разному, а вот больные представляют его себе только в виде здоровья.

Не обязательно рисовать радугу, чтобы стать счастливым! Достаточно стать ею.

С помощью статусов можно не только обрадовать своих друзей, но и обидеть их. Так что тщательно подумайте, прежде чем писать что-либо. А еще лучше воспользуйтесь нашей подборкой. Здесь только лучшие статусы про счастье. Это именно те фразы, которые будут приятны всем, кто знает, что такое блаженство.

Некоторые люди думают, что будут счастливы, если переедут в другое место, а потом оказывается: куда бы ты ни поехал, ты берёшь с собой себя.

Нельзя найти счастья в любви, если ты не принесёшь его с собой.

Нет смысла в поиске места, где вам будет хорошо. Есть смысл научиться создавать это хорошо в любом месте.

Счастье — это сама дорога, а не то, куда она приведёт…

Разница между счастливыми и не счастливыми семьями состоит в двух-трёх фразах, не сказанных ежедневно.

Свобода, конечно классная штука, но иногда всё-таки хочется обменять её на счастье.

Счастье быстро становится воспоминаниями.

Человеку так мало надо для счастья, но, увы, так много, чтоб это понять.

Счастье можно найти даже в темные времена, если не забывать обращаться к свету.

Счастье – это когда тебя понимают, большое счастье – это когда тебя любят, настоящее счастье – это когда любишь ты.

Первый человек, о котором ты думаешь утром и последний человек, о котором ты думаешь ночью, — это или причина твоего счастья или причина твоей боли.

Я счастливый тем, что я живу.

Жизнь дана для счастья. Ни больше и ни меньше.

Вчера — прошло. Завтра — не наступило. Надо быть счастливым сегодня.

Залог счастья – уметь радоваться тому, что имеешь.

Я навстречу счастью шла… Разминулись.

Счастье заразительно: чем счастливее ты, тем счастливее те, кто вокруг тебя.

Можно быть счастливым даже в самых неблагоприятных условиях.

Не бывает счастья без действия.

Человек не чувствует счастья, как не чувствует воздуха, которым дышит.

Используйте эти короткие статусы про счастье со смыслом, делитесь и наслаждайтесь ими. А если вам мало, то тогда советуем почитать еще и красивые притчи о счастье . Ведь статусы — это коротко и понятно, а притчи — глубже и мудрее.

Ты ушел, у меня сдали нервы. Справилась, забыла. Ты вернулся. Я не обращала на тебя внимания и после твоих воплей получила смс, что я дура. Сейчас мне без тебя хорошо, я счастлива!

Пора снять розовые очки и выбросить ненужное прошлое из головы. Я забыла тебя – и вновь счастлива!

Круто ощущать пьянящее чувство счастья, алкоголь – отдыхает!

Стыдиться нет нужды привычек вредных, таких как страсть, курение, вино. От них короче жизнь, но есть минуты счастья…

Лучший статус:

От правды – не откажусь, но предпочтительно мне счастье!

Можете не верить, но я почти счастлива. От прошлого остались редкие совместные фотографии, и иногда проскальзывает привычка разговаривать его интонациями.

Тариф “Личное счастье!” – без ограничений и лимита, присоединяйтесь!

Открыла шторы и выпустила на улицу свое счастье, чтобы там стало светлее от его сияния.

Не имеет значения, пусть за окном метель, буран иль вьюга, иль дождь стучит в стекло со снегом мокрым. Желаю, чтобы сердце не тревожилось в наступающем году, удачи, вам, люди!

В процессе жизни мы постоянно развиваемся и меняемся. Часто эти перемены двух близких людей не совпадают по направлению. Счастливого пути!

Он для меня никто, просто он сделал когда-то меня счастливой

Счастье – это когда желания исполняются раньше, чем успеваешь их загадать…

И жил он долго и счастливо…..пока не вышел на работу

Можно я сегодня побуду немножечко счастливой?

Эгоизм – когда хочешь, чтобы она была с тобой, а любовь – когда хочешь, чтобы она была счастлива

Счастье есть. Я его знаю. Я знаю его номер телефона, привычки, цвет его глаз. Они красивые. У него нежные руки и он шикарно улыбается!

Люди постоянно развиваются и меняются. Часто эти перемены двух близких людей не совпадают по направлению. Счастливого пути!

Любовь в сердце, весна на душе и на улице, улыбка на лице и в глазах! А что еще нужно для счастья?!

Изменяла….Изменяю…. И буду Изменять……. Свою Жизнь В Лучшую Сторону!

Расставание с любимым человеком – счастливый билет в новую жизнь. Жизнь полную одиночества и грустных песен

Люди говорят что наглость это второе счастье! А как прожить без счастья? – вот и приходится наглеть

Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, оно придет и тихонько сядет вам на плечо.

Мое сердце бьется в ритме счастья и никто этому не помешает …

Идти к мечте надо с кем-то за руку.

Маленькое женское счастье стоит огромных мужских усилий…..

Я счастлива!.. снова присутствует улыбка и блеск в глазах… только вперед!!! Навстречу счастью…

Ничего-ничего! От счастья не умирают!

Счастье это не цель, а образ жизни.

Мерцают звезды в вышине и мы с тобой наедине. Нам так понятна счастья суть! Ты только это не забудь!

… Знаешь милый?..а я счастлива…да счастлива без тебя…я рада, что все прошло …

Красивая улыбка, Уверенная походка, Капля духов, Каблуки и шепот за спиной: “Счастливая она все же”

Кто говорит, что счастье нельзя купить, тот никогда не покупал щенка

Я счастлива от того, что с каждым днем все яснее и яснее вижу свое будущее… рядом с ним…

И не надо мне чужого счастья… Мне бы своё в руках удержать…

Не нужны мне подарки на Новый год! Подарите мне дни, когда я была с ним счастлива

Не беспокоить … нашла счастье …

Я просто верил в мечту … и моя мечта сбылась.

Самое большое в мире счастье- это уверенность в том, что тебя любят!

Знаешь, я счастлива… Ты позвонишь мне…А я буду улыбаться и смотреть на твое имя…И так и не отвечу на звонок…Мучайся, милый, а у меня счааастье…

Красивая улыбка интригует, скромная умиляет, добрая радует, счастливая очаровывает, искренняя вдохновляет. Улыбка не оставляет равнодушным. Улыбайтесь:)

Я счастлива по умолчанию! Пожалуйста, не лезьте в настройки!

Наконец-то я на седьмом небе от счастья. Предупреждаю, лестницу подставлять не надо, все равно слезать не буду

СВОБОДНАЯ, СЧАСТЛИВАЯ, но глаза почему-то до сих пор грустные

Жизнь стоит того чтобы увидеть в зеркале счастливого человека.

“Счастье – в умении отомстить”, – писая, подумал кот и сосредоточился на хозяйском тапке

Догорала свечка ночью, Я сидела взаперти, Мне казалось всё проходит, Что нет жизни по пути, Но пришла моя подружка, И сказала ты пойми…Что не сразу всё приходит. Будет Счастье впереди!:)

Счастье маленький клубочек, закатившись в уголочек, глазки прячет от меня, я в нем нежность отыскала, я любовь в нем обрела, как люблю же я тебя!

Это ты мое счастье!!! Даааа, ты…. Да, да тот который смотрит на этот статус слегка удивленно по ту сторону экрана, ты мое будущее и настоящее!!!

Счастье это когда ты смотришь на кровать а там лежит маленькое чудо и улыбается. Дети самое большое Счастье которое может быть у нас:)

Счастье – это не когда у тебя всё есть, а когда у тебя чего-то нет, и слава Богу, что нет!

Для меня Счастье это мои родные, которые не когда не предадут тебя…Будут поддерживать до самой смерти…

Съем конфетку я с утра – будет счастья дофига!!!

В детстве все были счастливы. Куда же подевалось умение радоваться и быть счастливым?

Счастье приходит из ниоткуда, особенно когда его не ждешь

Счастье искрится в твоих глазах, Улыбка играет на губах. К тебе я нежно прикоснулась… Как жаль, что я опять проснулась.

люблю тебя моя родная, и пить не буду больше я, ведь лучше к счастью плыть с тобою, чем с рюмкой водки в тишине!

Счастье – как солнечный зайчик – не терпит плохую погоду.

Моя кошка Принцесска, счастье мое,душа моя самое дорогое что есть в моей маленькой, сказо чной жизни!!!))

Счастье, счастье, ты куда укатилось от меня? Ты вернись ко мне скорей, будет вместе веселей!

Счастье – это, когда тебя окружают любовь, доброта и красота…

Сегодня счастье есть, а завтра нет – закон жизни…

Счастье- это я, я буду солнцем в глаза, я буду небом в сердца и не предам никогда!)

Любовь бывает разной, Но не когда ты не поймешь, что Счастье штука важная, и потерять её легко.

Миленький мальчик, солнечный зайчик, Счастье ловил и меня полюбил:-)

Какое же счастье видеть врага, кусающего свои локотки от невозможности что-либо сделать мне!

Счастье-это мамочка и папочка сестра, для которых я всегда дорога, единстве нна и неповторима, это нежные слова, мечты и нежность!)

Счастье – просыпаться в 5 утра от плача маленького карапуза, а не в обед от скучного звона будильника.

Нужно быть счастливой если хочешь чтоб всех это раздражало, можете поверить жить станет легче:-)

Главное в жизни -счастье, маленькое такое, любящее тебя просто за то, что ты есть!

Счастье это когда у тебя большая семья как у меня, семь детей и родные родители…

Счастливые светятся изнутри. Они, как светлячки, озаряют светом все вокруг себя.

Счастье – всего лишь мгновенье, но такое приятное.

пришла домой тебя там нет. Гуляешь где-то ты с другой. Желаю счастья дорогой. С той девкой рыжей и хромой.

Люблю. Страдаю. Но молчу. Ведь потерять тя не хочу… И тихо я тебе скажу. Ты счастье в жизни мальчик мой люблю целую дорогой!

Счастье не выразить словами, его нужно ощущать.

Женское счастье не в шмотках красивых, и не в машинах и курортах, а в улыбках милых детишек, дергающих за халат и кричащих на весь дом “Маааааааааам”.

Счастье – это детский смех, счастье – это милые глаза, счастье окружает нас всех и не исчезнет никогда!

Счастье-это нежность собранная со всех уголков земли и подаренная маленькому чуду, глазки которого блестят от солнышка живущего внутри!!!)))

Счастье быстрое моё, Убегает далеко, Я поймаю и закрою на замок сейчас его!!!

20 цитат о счастье, которые могут принести вам радость в жизни

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте подлинными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как сделать других счастливыми [3 ​​совета, которые сделают и вас счастливыми!]

У вас когда-нибудь возникало такое особенное чувство, когда вы делаете что-то хорошее для других? Как будто ваш день стал немного ярче, ваши плечи немного светлее, и вы, кажется, не возражаете, что вы потратили время, усилия и даже деньги только на то, чтобы сделать кого-то счастливым.

Это потому, что приносить счастье другим может иметь положительное влияние на дающего. На самом деле, научно доказано, что мы чувствуем себя намного лучше, когда дарим счастье, чем когда просто берем его себе! Но как сделать это правильно?

В этой статье я расскажу вам, как сделать счастливыми тех, кто вам дорог, чтобы вы тоже почувствовали себя хорошо. Готовы поделиться со мной добрыми флюидами? Пойдем!

Эта статья является частью гораздо более обширного руководства по тому, как научиться быть счастливым, и я уверен, что это крупнейшее бесплатное руководство в Интернете на данный момент.В этой статье есть несколько отличных советов, но вы найдете гораздо больше полезных советов в разделе «Советы по обеспечению счастья»!

«Вирус счастья»?

Представьте себе: вы задумались, о чем-то беспокоитесь, но затем ваш любимый человек в мире появляется прямо перед вами и с широкой улыбкой на лице лопает ваш пузырь. Вы сразу же возвращаетесь к настоящему и, не замечая этого, улыбаетесь в ответ, как будто заботы, которые у вас были несколько секунд назад, полностью смылись.

Потому что счастье похоже на вирус — оно заразно.В исследовании, опубликованном в British Medical Journal, ученые обнаружили, что счастье может эффективно распространяться через ваши социальные связи, такие как ваши друзья, семья и соседи.

Группа из более чем 5000 человек в Фрамингеме, штат Массачусетс, была изучена вместе с их социальными сетями. И было обнаружено, что счастье человека связано с:

• Счастьем других людей в их сети:

У них на 15,3% больше шансов быть счастливыми, если счастлив человек в их социальной сети.

• Где они в социальных сетях:

Те, кто находится в центре, как правило, самые счастливые.

• Насколько они близки к счастливым людям:

Эффект сильнее всего, когда они напрямую связаны со счастливым человеком, но также значим до трех степеней разделения.

Хотя есть много факторов, которые способствуют нашему счастью, доказано, что мы, безусловно, можем получить его от других людей вокруг нас.

Счастье делает нас счастливее

Теперь, когда мы установили, что можем достичь счастья в социальном плане, давайте внимательнее посмотрим, как счастье окружающих может помочь нам улучшить самочувствие.

Исследование эффекта дарить счастье

В этом исследовании исследователи стремились доказать, как «просоциальное» поведение (то есть добрые дела, которые мы делаем для других) может сделать малышей счастливыми. Детей, участвовавших в этом исследовании, познакомили с обезьяной-марионеткой, которая любит угощения. Следующие шаги эксперимента следующие:

1. Ребенку дали свою тарелку с угощением
2. Экспериментатор «нашел» угощение и дал его марионетке
3. Экспериментатор «нашел» другое угощение и попросил ребенка дать марионетке
4. Ребенка попросили дать марионетке угощение из собственной миски

Уровни счастья детей проверялись на каждой фазе, и было обнаружено, что предоставление марионетке делает их счастливее, чем когда они получили угощения для себя.Более того, они были более счастливы, когда давали свои собственные угощения, чем когда они давали угощение, «найденное» экспериментатором.

Это доказывает, что дарить, делиться и дарить счастье другим полезно и может полностью добавить к нашему собственному счастью!

Светится от пожертвований

Один из авторов последнего исследования, Элизабет Данн, говорит о «теплом сиянии», которое возникает, когда вы приносите счастье другим. Это побуждает нас заниматься большим количеством занятий, которые приносят пользу другим людям или делают их счастливыми.

Пример того, как подарить счастье кому-то другому

Я особенно чувствую это теплое сияние, когда могу сделать искренний комплимент тому, кого я люблю. Я чувствую себя нечетко, когда говорю им что-то, что они, вероятно, не часто слышат, но заслуживают того, чтобы их услышать. Еще более приятно, когда я вижу изменение в выражении их лиц или когда они искренне благодарят меня за это.

Две недели назад я поиграл со своим парнем в игру вопросов, и один из вопросов, который я выбрал, был: «Что вам больше всего нравится в вашем партнере?» И когда я продолжал рассказывать ему вещи, о которых не говорю каждый день, у меня возникло необъяснимое чувство, когда я смогла заставить его улыбнуться и даже заплакать, просто поделившись с ним несколькими приятными словами.

Конечно, это не тот эффект, когда я просто делаю короткий комплимент счастливым смайликом коллеге, который разместил свое последнее селфи в Интернете.

Итак, как мы чувствуем себя намного лучше из-за приятных вещей, которые мы делаем для других? В своем выступлении на TEDx Данн говорит, что быть причиной счастья других людей также может сделать нас счастливыми.

Но каковы признаки того, что наше просоциальное поведение влияет на нас? Она говорит, что когда мы помогаем, дарим или дарим счастье правильным образом, мы можем:

• Ценить нашу «общую человечность»
• Видеть влияние наших поступков
• Общаться с получателем
• Перестать думать о давать как моральное обязательство
• Начните думать об этом как об источнике удовольствия

«Нам нужно создавать возможности, которые дают нам возможность ценить нашу общую человечность.”

Элизабет Данн

Если вы можете испытать эти вещи, значит, вы на верном пути к распространению настоящего счастья вокруг вас, что также оставляет след в вас!

3 совета, как принести счастье другим

Теперь, когда мы поняли, как принесение счастья другим может улучшить и наше собственное счастье, почему бы не искать возможности поразить этих двух зайцев одним выстрелом?

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:

1.Узнайте, что делает других счастливыми

Чтобы сделать людей счастливыми, нужно знать, что на самом деле вызывает их счастье. Это гораздо более выполнимо, когда человек находится рядом с вами.

Например, ваша вычурная и любящая собак лучшая подруга празднует свой день рождения во время ремонта дома. Чтобы выразить ей свою признательность, вы смешиваете все, что ей нравится, давая ей картину с изображением ее собаки, которую она может повесить на стену в спальне. Это обязательно принесет радость в ее особенный день, потому что вы продумали каждую деталь своего подарка.

Другой пример — когда вы просто хотите поднять настроение партнеру после долгой недели. Вы знаете, что их язык любви — это физическое прикосновение, поэтому вы устраиваете дома побаловать себя и делаете им массаж, о котором они даже не подозревали. Конечно, вы попадете в их точку счастья!

Секрет того, как сделать других счастливыми, заключается в том, чтобы показать им, насколько глубоко вы их знаете, независимо от того, насколько просты ваши пути. Как говорится, важна мысль!

2. Сделайте это значимым и для вас

Дарить счастье имеет наибольшее влияние, когда у вас есть для этого сердце.Вы должны найти свой собственный смысл в том, почему вы делаете кому-то хорошее.

Если вы посмотрите выступление Данн на TEDx, она вспоминает, как раздача денег на благотворительность не очень понравилась ей. Это похоже на то, что она обязана делать, а не на то, что ей действительно нравится.

Итак, Данн нашла другую причину для поддержки, которая позволила ей собрать 25 человек с целью привезти сирийскую семью в Канаду и убедиться, что их ждет комфортная жизнь в их новом доме.Она нашла цель в этой благотворительной деятельности, особенно когда она и ее друзья вместе строили дом в свободное время.

Найти что-то значимое, чем поделиться с другими, — вот что заставляет нас еще больше стремиться принести счастье миру. Вы должны любить и отдавать, чтобы извлечь из этого опыта максимум пользы. Или иначе, в чем смысл?

3. Оцените результативность своего дела

Осчастливить других невозможно, не увидев результатов.Это делает ваши усилия еще более полезными, когда вы знаете, что скрасили чей-то день или положительно повлияли на его жизнь.

В случае с Данн она смогла получить максимум впечатлений, когда они, наконец, приветствовали сирийскую семью в Канаде и стали свидетелями того, как они наслаждались своей новой совместной жизнью и чувствовали себя в ней в безопасности.

Ценить влияние наших добрых дел важно, потому что это еще больше подпитывает нас, чтобы мы продолжали делиться, помогать и отдавать.Это заставляет нас хотеть делать больше для других и делать наш уголок мира лучше, даже если мы по-своему.

Подведение итогов

Счастье может происходить из разных источников вокруг нас. Но самый полноценный способ испытать счастье — это общение с людьми. Нет ничего лучше, чем приносить счастье другим и находить в этом радость. Для меня это настоящий смысл счастья.

Итак, что вы можете сделать сегодня для других? Если есть какой-то конкретный опыт, которым вы хотели бы поделиться в комментариях, я был бы рад услышать!

Писатель

Писатель и психолог-психолог.Твердо верю в то, что нужно подтверждать свои чувства, отдавать приоритет внутреннему я и находить счастье в тарелке куриного карри.

Как просто и самоотверженно приносить радость другим …

Как просто и бескорыстно приносить радость другим … Поделиться

Есть много простых способов доставить радость другим. Делать что-то, чтобы сделать других счастливыми, — это самоотверженный поступок. Вы можете сделать это для многих людей в вашей жизни, включая вашего партнера, членов семьи, друзей, коллег и соседей.Если вы хотите украсить чей-то день, попробуйте один из этих способов порадовать других.

Содержание:

1. Проведите время с ними
2. Испеките им что-нибудь
3. Отправьте открытку
4. Сделайте им комплимент
5. Сделайте им небольшой подарок
6. Будьте их вдохновителем
7. Будьте гибкими

1 Потратьте время с ними

Один из лучших способов доставить радость другим — проводить с ними время. Это очень бескорыстный поступок.Для этого нужно отдать что-то еще. Это может или не может казаться вам жертвой. В любом случае, они будут за это благодарны.

55 Добавить комментарий …

2 Испечь им что-нибудь

Есть ли кто-нибудь, кто не любит домашнюю выпечку? Ничто не говорит о том, что вы заботитесь и хотите поднять настроение, как что-то домашнее. Печенье, торты, пироги и многое другое — все это четко и ясно передает это сообщение. Любая домашняя выпечка прекрасна, но еще лучше, если вы знаете, какие у них самые любимые.Это делает его особенным.

5 Добавить комментарий …

3 Отправить карту

Отправить карту кому-либо — очень продуманное дело. Иногда карточки могут сказать то, для чего мы не можем найти слов самостоятельно. Будь то просто открытка, говорящая о том, что вы думаете о них или вы поддерживаете их в трудное время, она обязательно принесет им радость. Карточку также можно оставить себе и посмотреть на нее. Это напоминание о вашей доброте.

68 Добавить комментарий…

4 Сделайте им комплимент

Комплимент — это то, что все ценят, не так ли? Подумайте, как хорошо вы чувствуете, когда вам делают комплименты. Да, это мелочь, но, безусловно, приносит радость другим. Сделайте кому-нибудь искренний комплимент, и вы только что подтолкнули его день в правильном направлении. Они будут очень довольны собой.

52 Добавьте комментарий …

5 Подарите им небольшой подарок

Иногда вы видите что-то, что заставляет вас думать о ком-то, когда вы ходите по магазинам.Когда это происходит со мной, я думаю об этом как о знаке того, что, возможно, я должен получить это для этого человека. Обычно, когда вы это делаете, человек действительно дорожит этим. Даже если это что-то маленькое, вроде блокнота или закладки, это дает им понять, что они были у вас на сердце. Вот как это приносит им радость.

6 Добавьте комментарий …

6 Будьте их вдохновителем

Мы все время от времени разочаровываемся. Если кто-то, кто вам небезразличен, переживает трудные времена, поддержите его.Будьте рядом с ними. Поощряйте их и говорите, что вы в них верите. Это очень мощно, когда кто-то верит в вас, особенно если это происходит в то время, когда вы не особо верите в себя.

3 Добавить комментарий …

7 Будьте гибкими

Быть гибким — это не похоже на способ доставить радость другим, но это так. Работа с кем-то, с кем трудно работать, никого не радует. Постарайтесь проявить гибкость и подарить окружающим некоторую благодать. Будьте понимающими, если им нужно изменить планы или что-то пойдет не так, как ожидалось.Это то, что вернется к вам в виде хорошей кармы.

Есть масса способов доставить радость другим. Какие твои любимые способы? Поделитесь ими здесь!

54 Поделиться

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

Подробнее

Комментарии

Популярные

Недавние

100 Мелочей, которые могут принести вам радость

Мудрый выбор хлеба

Мы все хотим быть счастливыми.Это желание столь же универсальное, как и наша потребность в воде, пище и свежем воздухе.

Но счастье трудно измерить. Это спектр, а не абсолют. За нашими уровнями счастья, почему они колеблются и что мы можем сделать, чтобы повысить их, стоит целая наука.

По иронии судьбы, слишком много времени и мыслей, потраченных на поиски счастья, на самом деле снижает общее счастье человека. Так что к счастью, ученые определили бесчисленное количество небольших сознательных шагов, которые человек может предпринять, чтобы поднять настроение с минимальными усилиями.(См. Также: 29 научно доказанных способов стать счастливее в этом году)

Так что тебе терять? Ознакомьтесь с нашим списком из 100 мелких вещей, которые вы можете сделать, чтобы принести больше радости в свою жизнь. Чем раньше вы начнете, тем лучше вы почувствуете себя.

1. Поговорите с незнакомцем

Улыбнитесь, а еще лучше — завяжите разговор с незнакомцем в очереди в Starbucks или во время утренней поездки на работу. Ученые-бихевиористы говорят, что начало позитивного взаимодействия с людьми, взгляды которых мы иначе избегали бы, вызывает более высокий уровень счастья у обеих сторон.Это гарантированный беспроигрышный вариант.

2. Отправить электронное письмо другу

Что может быть лучше, чем открыть почтовый ящик и найти неожиданную рукописную записку от друга только потому, что? Этот небольшой акт любви и дружбы окупается вдвойне: вы тоже испытаете прилив радости, зная, что вы сделали день получателя письма ярче. Простого запечатанного конверта будет достаточно, но не стесняйтесь дать волю своему воображению с небольшими подарками, карточками-головоломками и другими личными идеями.

3. Наблюдайте за восходом солнца

Это бывает 365 дней в году. Но как часто вы замечаете это? Наблюдение за восходом солнца на самом деле является древним методом исцеления. И есть множество других преимуществ, таких как наслаждение прекрасным шоу цветов и света и тихие моменты тишины и размышлений.

4. Сходить в театр

Помимо секса и упражнений, люди счастливее всего в театре. Это вывод из британского исследования занятий, приносящих людям наибольшую радость.Пора найти билеты на Шекспира в парке или в свой любимый бродвейский мюзикл.

5. Волонтер

Помогая другим, вы помогаете и себе. Это потому, что доказано, что альтруизм увеличивает счастье. Так что потратьте некоторое время на волонтерство в общественной, благотворительной или религиозной организации. Чем чаще вы будете отдавать, тем больше самоудовлетворения получите. Согласно некоторым исследованиям, волонтерство также поможет вам прожить дольше.

6. Упражнение

.

Укол эндорфинов в мозг заставит вас чувствовать себя так хорошо.И один из лучших способов добиться этого — упражнения. Так что выбирайте себе яд — бег, футбол, катание на коньках, долгая прогулка по лесу. Двигайтесь и получите мгновенное удовлетворение.

7. Выключите гаджеты

Конечно, у технологий есть свои преимущества, но они также вызывают у нас тошноту. Буквально. Стресс, депрессия и нарушение зрения — это лишь некоторые из негативных последствий того, что вы проводите слишком много времени за нашими телефонами, планшетами и компьютерами. К счастью, есть простое решение: отключение питания.Отключите. После работы, в выходные — по возможности. Отключившись от электронной почты, обмена текстовыми сообщениями и социальных сетей, вы действительно можете улучшить связь с окружающими вас людьми. И вы почувствуете себя намного лучше, пока вы это сделаете.

8. За покупками

Ритейл-терапия — это не просто модная фраза, придуманная, чтобы помочь женщинам почувствовать себя лучше из-за чрезмерных расходов на обувь. За этим стоит настоящая наука. Исследование, опубликованное в 2011 году, показало, что поход по магазинам — эффективный способ поднять настроение.Это не обязательно должно быть большим шоппингом. Если позволить себе совершить даже самые незначительные покупки, это может иметь такой же сильный эффект улучшения настроения.

9. Попробуйте что-нибудь новое

Люди, которые участвуют в новых смелых занятиях и собирают уникальный опыт, с большей вероятностью сохранят больше положительных воспоминаний, чем отрицательных. Чем больше положительных воспоминаний мы сохраняем, тем легче становимся. Так что давай, записывайся на уроки игры на гитаре. Забронируйте поездку на Антигуа.Делайте это во имя счастья.

10. Занимайтесь сексом чаще, чем ваши друзья

Секс делает нас счастливыми. Исследования показывают, что если мы занимаемся сексом чаще, чем наши друзья, это делает нас еще счастливее. Так что включите Марвина Гэя и не стесняйтесь сообщать своим друзьям, как часто вы его получаете.

11. Проведите время со своей любимой собакой

Проведение времени с лучшим другом человека — надежный ускоритель счастья. Собаки не только улучшают наше счастье, но и облегчают одиночество и улучшают наше общее состояние здоровья.Известно, что владельцы собак имеют более низкое кровяное давление и уровень холестерина.

12. Проявляйте прощение

Предлагая кому-то свое прощение — независимо от того, насколько серьезна обида — мы отпускаем боль и гнев, которые этот человек вызывает в нас, тем самым создавая больше места для более счастливых эмоций. На нашем пути, чтобы собрать радость из повседневного окружения, мы также должны избавиться от любого остаточного негатива. Сказать: «Я прощаю тебя» — отличное начало.

13. Создавайте что-нибудь художественное

Творчество приносит счастье.Рисование, лепка, изготовление украшений и сочинение музыки — все это примеры деятельности, которой мы можем заниматься, чтобы проработать наши творческие мышцы, тем самым привлекая в нашу жизнь больше счастья.

14. Вести дневник

Хотите верьте, хотите нет, но вы можете написать свой путь к счастью. Обращение к своим чувствам помогает вашему мозгу обрабатывать и устранять негативные моменты, делая вас более радостным.

15. Купите комнатное растение

Поднять себе настроение можно, просто окружив себя природой — даже горшечной.Растения также улучшат качество воздуха в помещении. Чем больше времени вы проводите среди зелени, тем лучше вы себя чувствуете.

16. Поблагодарите

Благодарные люди с большей вероятностью будут счастливы и оптимистичны. Так что не откладывайте все это на День Благодарения. Возьмите за привычку выражать благодарность обстоятельствам и людям вокруг вас.

17. Глубоко дышать

Регулярные глубокие медленные вдохи могут помочь вам расслабиться. Глубокое дыхание также предотвращает болезни, замедляет процесс старения и увеличивает счастье.

18. Медитируйте

Доказано, что древняя практика медитации делает вас более счастливыми, сосредоточенными и уравновешенными. Исследователи говорят, что это может даже сделать вас лучше.

19. Танец

Регулярные танцы могут улучшить ваше настроение и улучшить общее психическое здоровье и благополучие. Он также может облегчить боль в спине и шее, стресс и беспокойство. К тому же это весело! Так что продолжайте — встряхните свой ритм!

20. Сделайте генеральную уборку

Украшение наших домов любимыми предметами искусства и значимыми предметами может создать пространство, вызывающее счастье.Но лишний беспорядок, который мы накапливаем с годами, может иметь обратный эффект, вызывая у нас чувство дезорганизации и клаустрофобии. Вам будет полезно убирать ненужные вещи по мере их накопления.

21. Совершите 30-минутную прогулку

Быстрая прогулка — одно из лучших упражнений для вас. И вашему мозгу требуется всего 20 минут, чтобы начать выделять эндорфины и дофамин — те гормоны хорошего самочувствия, которые делают вас счастливыми.

22. Выйти на улицу

Люди счастливее всего от природы.Ни один торговый центр, парк развлечений или музей не может сравниться с положительным влиянием суровой дикой природы на наше настроение. Это не обязательно должен быть пляж мирового класса или впечатляющий каньон. Соседний парк достаточно естественен, чтобы сделать свое дело.

23. Присоединяйтесь к команде

Участие в командном виде спорта или деятельности или даже в групповом проекте на работе дает нам более глубокое чувство собственного достоинства, цели и смысла.

25. Делай доброе дело

Награда двойная: случайные добрые дела заставляют нас чувствовать себя хорошо, а также становятся получателями наших добрых дел.Оплатите следующий заказ, прежде чем уехать с автомагистрали Dunkin ‘Donuts. Приклейте скретченный лотерейный билет к бензоколонке. Проявите творческий подход и пожинайте плоды.

26. Хорошо отдохни ночью

8 часов качественного сна увеличивает счастье. Хороший ночной сон также обостряет наше внимание днем. Если вы хотите повысить свою продуктивность, не экономьте на сне.

27. Составьте огромный список дел

Составление большого, длинного списка дел может показаться сложной задачей.Все эти незавершенные дела смотрят вам в глаза. Но исследования показали, что каждый раз, когда мы вычеркиваем какой-то пункт из списка, мы получаем кайф от достижений и удовлетворения — независимо от того, насколько велика или мала задача.

28. Остановись и понюхай розы

Хорошие запахи, например, цветочные, действительно могут сделать вас счастливее. Так что ткните носом и понюхайте цветущие тюльпаны. Или, если сейчас разгар зимы, посидите возле свечи с цветочным ароматом.

29. Прочитать роман

Если вы позволите своему разуму ненадолго уйти в царство фантазий, вы действительно почувствуете себя счастливее.Так что откройте хорошую книгу и не бойтесь дать волю своему воображению.

30. Зажгите свечу

Свечи успокаивают и снимают стресс. Это также может повысить самосознание. Проведение нескольких минут в одиночестве даже с одним мерцающим пламенем может быть успокаивающим действием. Свечи с ароматом лаванды или иланг-иланга еще больше усиливают эффект снятия стресса от спокойного времени, проведенного при свечах.

31. Сходить в музей

Музеи — это места, где рассказывают истории, бросают вызов традициям, расширяют умы и красоту можно увидеть повсюду.И, согласно многим школам мысли, все это полезно для нашего благополучия.

32. Смеяться

Говорят, смех — лучшее лекарство, и во многих смыслах это правда. Исследования показывают, что доза от души может укрепить вашу иммунную систему, а также повысить частоту сердечных сокращений, давая вам естественный кайф, аналогичный тому, который вы чувствуете после отличной тренировки.

33. Пойте свое сердце

Пение, особенно в хоре, дает телу укол эндорфинов и дофамина — тех же гормонов, которые вызывают «кайф», который испытывают люди, пробегая несколько миль по тротуару.Но кайф певца дает множество дополнительных преимуществ — снижение стресса, облегчение боли и общее чувство удовлетворенности.

34. Обустрой свою спальню

Избавьте свой мир от беспорядка и вздохните с облегчением. Ухоженное жилое пространство повышает счастье, повышает продуктивность и повышает душевное спокойствие.

35. Подышать свежим воздухом

Время, проведенное на природе, заряжает и бодрит. Это напоминает нам мечтать о большем. Живи громче. Чем больше времени мы проводим в лесах и на горных вершинах, тем счастливее становимся.Мать-природа не только доставляет нам радость, но и дает нам энергию.

36. Улыбка

Улыбайтесь так, как будто вы серьезно. Исследования показывают, что даже если вы этого не сделаете, если вы повернете уголки рта вверх, вы почувствуете себя лучше. Это потому, что улыбка — даже вынужденная — снижает стресс.

37. Займитесь йогой

Исследования показывают, что йоги получают высокие баллы по индексу счастья. Так что давай, давай своей нисходящей собакой и найди свое блаженство.

38. Окружите себя синим цветом

Просто присутствие цвета воды и неба может повысить уверенность в себе, уменьшить стресс и укрепить счастье.

39. Понежиться на солнышке

Sunshine дает нам естественный заряд серотонина, гормона, который делает нас счастливыми. Здоровая доза УФ-лучей также может повысить фертильность и помочь предотвратить рассеянный склероз, диабет, сезонное аффективное расстройство и кариес.

40. Зеять

Делайте это не один раз, а три, четыре, пять раз подряд. Сделайте несколько больших, длинных, даже если вы чувствуете себя полным энергии и бдительным. Нейробиологи говорят, что зевота может улучшить вашу память и снизить уровень стресса.Думайте об этом как о стирании беспорядка в вашем мозгу и предоставлении себе чистого листа.

41. Взять сонливость

Повысьте свое счастье с ежедневным 30-минутным сном. Вы не только проснетесь в более хорошем настроении, но и поможете ускорить метаболизм и активизировать половое влечение.

42. Съесть завтрак

Нет, чашка джо на ходу не в счет. Сделайте себе одолжение и приготовьте несколько яиц с тостами и фруктами. Люди, которые завтракают, как правило, стройнее, бодрее и здоровее тех, кто этого не делает.

43. Размышляйте о своих ежедневных достижениях

Празднуйте свои ежедневные победы, какими бы маленькими они ни были. Может быть, это завершение трехмильной утренней пробежки. Или постоять за себя в сложной рабочей ситуации. Или не забыл позвонить матери. Размышляйте обо всем, чего вы достигли, в конце каждого дня и наслаждайтесь заслуженным чувством удовлетворения.

44. Гордитесь своей внешностью

Когда ты хорошо выглядишь, тебе хорошо. Поэтому каждое утро уделяйте время тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя презентабельно.Речь идет не о покупке дорогой новой классической рубашки или о том, чтобы скрыть эти морщинки с помощью макияжа. Речь идет о том, чтобы делать то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя свежим и уверенным.

45. Выйти из Facebook

Возможно, самым мудрым из всех высказываний Теодора Рузвельта было следующее: «Сравнение — вор радости». В этом современном мире, переполненном социальными сетями, слова бывшего президента звучат как никогда правдоподобно. Чем больше времени вы тратите на чтение обновлений статуса отношений с тем-то и так-то или на просмотр фотоальбомов о чьем-то кругосветном путешествии, тем больше времени вы тратите на то, что у других людей есть или, похоже, есть у вас. не надо.

46. Дайте волю своему воображению

Если вы хотите более счастливого существования, представьте себе, и оно будет. Ученые обнаружили, что если мы визуализируем себя в счастливом состоянии, мы можем реализовать счастье.

47. Сидеть прямо

Приверженность хорошей осанке будет держать вас в тонусе и создавать больше места в диафрагме для более глубокого дыхания. Это также может улучшить ваше самочувствие. Люди с хорошей осанкой излучают легкость и уверенность, что на самом деле укрепляет их собственное самовосприятие.

48. Практикуйте позитивные утверждения

Начинайте каждый день с песнопения по вашему выбору: «Я могу», «Я ем здоровую пищу и регулярно занимаюсь спортом», «Я добился успеха». Люди, которые осознают силу позитивного мышления, более склонны к достижению своих целей. И — дополнительный бонус — у них действительно более сильные мышцы.

49. Верните своему сообществу

Посадить цветы в общественном парке. Подберите мусор на пляже. Как бы вы ни решили отдать, вознаграждение будет десятикратным.Доказано, что волонтерство в вашем местном сообществе повышает самооценку, помогает бороться с депрессией и улучшает здоровье и физическую форму.

50. Наслаждайтесь хорошими воспоминаниями

Наш мозг имеет тенденцию цепляться за негативные воспоминания и отпускать хорошие. Ученые говорят, что чем больше у нас положительных воспоминаний, тем позитивнее мы смотрим на жизнь и мир вокруг нас. Мы можем помочь нашему мозгу собирать и сохранять больше хороших воспоминаний, уделяя время тому, чтобы смаковать положительные переживания и эмоции каждый день перед сном.

51. Будьте оптимистом

Позитивный взгляд на жизнь — важный показатель устойчивости. Оптимистичные люди обычно счастливее, здоровее и успешнее на рабочем месте.

52. Дотронься до пальцев ног

Прикосновение к пальцам ног снимает стресс за счет увеличения притока крови к мозгу. Он также улучшает память и улучшает кровообращение. Некоторые эксперты по здоровью и фитнесу говорят, что прикосновения к пальцам ног также могут лечить и предотвращать боль в спине.

53. Давай больше объятий

Теплые объятия полезны для души.Эксперты говорят, что объятия могут улучшить наше настроение, снизить кровяное давление и снять стресс.

54. Работа своими руками

Посадить сад. Готовить обед. Играть на гитаре. Вяжем шарф. Научно доказано, что ручной труд повышает уровень счастья.

55. Не беспокойтесь о том, что о вас думают другие

Наполнение своего разума заботами о том, что думают другие люди, может истощить вашу энергию. Так что не надо. Будьте самим себе судьей одобрения.

56. Душ с любовью к себе

Самокритика обречена на провал.Но если вы сочувствуете себе, вы действительно можете сделать себя более продуктивным, сильным и расслабленным. В следующий раз, когда вы будете думать о себе негативно, запишите эту негативную мысль. Увидев, насколько обидными кажутся эти слова на бумаге, вы начнете приучать себя перестать произносить их в уме.

57. Живи моментом

Когда вы отбрасываете свои мысли и беспокойства о будущем и прошлом, жизнь становится намного более управляемой. Сроки, долги и пункты вашего списка дел больше не будут висеть у вас над головой.Фактически, люди, которые заботятся о жизни в настоящем, как правило, с большей легкостью выполняют сложные задачи, такие как проект на работе или фитнес.

58. Будьте вовремя

Приходя на мероприятие вовремя, вы снимаете весь стресс, который вы испытали бы, если бы опаздывали. Хорошие навыки тайм-менеджмента также помогут вам быстрее достигать целей, тем самым создавая больше свободного времени для вашей семьи, друзей и хобби.

59. Перестань говорить «Мне жаль»

Наука говорит нам, что те из нас, кто избегает извинений, счастливее тех, кто признает свои ошибки.Как показывают исследования, отказ извиниться на самом деле дает нам чувство власти и права.

60. Обними себя

Самолюбие и принятие — одни из самых важных ключей к счастью. Если вы недовольны собой, вы никогда не станете счастливыми. Прости себя. Позвольте себе те ошибки, которые вы сделали. Примите себя таким, какой вы есть — хорошим, плохим и всем, что требует улучшения.

61. Пей больше воды

Увлажнение вашего тела и кожи позволит вам дольше выглядеть моложе.Это также может помочь вам похудеть, улучшить настроение и увеличить умственные способности.

62. Примите теплую ванну

Продолжительное принятие ванны в тепле снимает стресс и способствует расслаблению. Добавьте в воду эфирные масла для дополнительного увлажнения кожи.

63. Слушайте бегущую воду

Доказано, что звук текущей воды — будь то бегущий ручей, водопад или кран — снижает стресс, повышает уровень счастья и вызывает чувство спокойствия.

64. Вздох

Длинный, глубокий вздох может иметь решающее значение.Это физический акт отпускания — горя, беспокойства, сонливости. Какое бы бремя вы ни держались. Сделайте глубокий вдох, вздохните и ощутите облегчение.

65. Ешьте больше фруктов и овощей

Мы чувствуем себя хорошо, когда хорошо едим. Это так просто. Доказано, что магний (содержится в шпинате), кальций (содержится в капусте) и хром (содержится в брокколи) улучшает не только наше здоровье, но и общее настроение.

66. Мечты

Визуализируйте свое будущее.Или просто позвольте своему разуму блуждать. Независимо от того, на чем решит ваш мозг, закройте глаза, откройте свой разум и просто отпустите. Когда вы мечтаете, вы укрепляете свои творческие способности и благополучие.

67. Слушайте музыку

Научно доказано, что музыка облегчает боль, снимает стресс, поднимает настроение и делает множество других замечательных вещей, которые отлично подходят для нашего физического и эмоционального улучшения. Прослушивание быстрой музыки может действительно мотивировать и повысить выносливость, в то время как медленная музыка может помочь человеку расслабиться, а также предотвратить переедание.

68. Цени произведение искусства

Люди культурные счастливее. Это потому, что они проводят больше времени, запечатлевая прекрасные образы — будь то акварель Ван Гога или рисунок вашей пятилетней дочери. Так что полюбуйтесь. Часто угощайте их.

69. Отпусти гнев

Вопреки распространенному мнению, когда мы злимся, выплеснемся, выполнив несколько ударов боксерской груши или поговорив об этом с другом, только усугубляют наше самочувствие.Исследователи обнаружили, что бездействие во время гнева — по сути, игнорирование эмоций — быстрее возвращает нас к состоянию счастья.

70. Проводите время с друзьями и семьей

Поддерживайте отношения. Потеря связи с друзьями и семьей — одно из пяти главных сожалений, которые испытывают люди на смертном одре.

71. Купи сейчас, наслаждайся потом

Исследования показывают, что многие люди с нетерпением ждут этого отпуска. Это применимо к повседневной жизни во всех смыслах.Закажите массаж на несколько недель, а не сегодня. Спланируйте дату фильма на неделю вперед. Наслаждайтесь ожиданием.

72. Не позволяйте счетам по кредитным картам висеть над головой

Когда мы тратим значительные суммы денег, наш мозг реагирует аналогично тому, как мы испытываем физическую боль. Так что не продлевайте эффект. Оплачивайте счета по кредитной карте заранее или вместо этого оплачивайте дорогостоящие товары наличными.

73. Не беспокойтесь о том, чтобы прийти первым

Анализ мимики олимпийских спортсменов показывает, что обладатели бронзовых медалей обычно счастливее тех, кто выигрывает золото.Будь то игра в шахматы или проект на рабочем месте, сосредоточьтесь на успехе, а не на том, чтобы быть лучшим.

74. Зарабатывай снисходительности

Мы ценим награды больше, когда мы их заработали. Так что в следующий раз, когда вы будете побаловать себя рожком мороженого, заставьте себя поработать над ним. Например, скажите себе, что вы можете насладиться мороженым только в том случае, если сначала съели три сбалансированных, здоровых блюда — и держитесь этого.

75. Рискуй

Приятно жить на грани.Вот почему так популярны парашютный спорт и серфинг. Вы можете пожинать плоды этой жизни, ощущая себя на быстрой полосе, но не рискуя при этом в обычных действиях. Если вы серфер, постарайтесь поймать волну немного большей, которую вы иначе могли бы пропустить. Небольшой риск увеличит ваше удовольствие от того, чем вы занимаетесь.

76. Не переусердствуйте

Исследования показывают, что люди, которым дают целый пакет шоколадных конфет, получают удовольствие от этих кусочков меньше, чем люди, которым дают попробовать только одну конфету.Так что, если вы хотите увеличить свое счастье, балуйтесь небольшими порциями.

77. Поп в веселом фильме

Фильмы, которые заставляют нас плакать, на самом деле усиливают нашу радость. Исследователи обнаружили, что фильмы о сложном разрыве, например, оставляют нам чувство прекрасного, потому что наш разум начинает чрезмерно сосредотачиваться на положительных элементах наших собственных романтических отношений.

78. Прочтите газету

Пора продлить подписку на местную ежедневную газету. Исследования показывают, что люди, которые получают новости из газет, более счастливы, чем те, кто обращается к телевизионным новостям, чтобы быть в курсе.

79. Будь спонтанным

Спонтанность приносит рост и новые впечатления. Это также может помочь вам преодолеть застенчивость и построить лучшие отношения.

80. Принять горячий душ

Короткий душ с горячей водой дает много преимуществ, не в последнюю очередь потому, что он заставляет вас чувствовать себя хорошо. Горячий душ также может улучшить кровообращение, облегчить боль в шее и плечах и уменьшить стресс.

81. Крик

Давай, выпустим все наружу. Люди, которые позволяют себе хорошенько поплакать, когда они расстроены, обычно после этого чувствуют себя лучше, чем те, кто сдерживает свою печаль внутри себя.

82. Ешьте больше стейка

Исследования показывают, что люди, которые потребляют меньше рекомендованного количества красного мяса в своем рационе, в два раза чаще испытывают депрессию.

83. Многозадачность

Исследования показывают, что многозадачность действительно может улучшить ваше самочувствие. Но есть компромисс. Несмотря на то, что попытка выполнить множество задач одновременно вызовет у вас чувство более эмоционального удовлетворения от работы, которую вы выполняете, это также сделает вас менее продуктивным.

84.Нарисуйте свою любимую нездоровую пищу

Есть действительно такая вещь, как мороженое с фруктами, которое действительно полезно для вас. Исследования показывают, что рисование нездоровой пищи, такой как мороженое, кексы и пицца с картофельным пюре, дает нам такое же чувство удовлетворения, как если бы мы ее съели, но без лишних калорий.

85. Играть в грязи

Было обнаружено, что безвредные бактерии, обычно встречающиеся в почве, оказывают на людей такое же действие, как и антидепрессанты. Это отличный повод поиграть в грязи.

86. Не ешьте обед за столом

Исследования показывают, что работники, которые обедают вне офиса — на скамейке в парке, в кафе, на пляже — чувствуют себя более счастливыми после еды, чем те, кто ест за своим столом.

87. Застелить кровать

Заправка постели по утрам — один из самых быстрых и простых способов наполнить нашу жизнь чувством спокойствия и порядка. Когда наша жизнь аккуратна и организована, мы чувствуем себя счастливее. Беспорядок в целом имеет тенденцию отвлекать от нашего внутреннего чувства покоя.

88. Утверждайте свою силу

Исследования показывают, что люди, занимающие влиятельное положение, будь то в личных отношениях или на рабочем месте, ведут более счастливую жизнь, чем люди с меньшим авторитетом.

89. Проведите время с счастливыми людьми

Счастье поистине заразительно. Исследования показывают, что когда вы окружаете себя счастливыми людьми, вы становитесь счастливее благодаря общению.

90. Избавьтесь от неудовлетворенности

Если вас одолевают негативные мысли, запишите, что вас беспокоит.Затем запечатайте лист бумаги в конверт, как будто собираетесь отправить его по почте. Исследования показывают, что физическое подавление отрицательных эмоций на самом деле помогает вам их преодолеть.

91. Напишите список всех удивительных вещей, которые вы видели и сделали

Исследования показывают, что записывание положительного опыта действительно может улучшить ваше здоровье. К тому же, вы получите массу удовольствия, просто подумав об этой поездке на плотах по бурной воде.

92. Делайте еще комплименты

Получение комплимента влияет на наш мозг так же, как получение наличных денег.И хотя мы не можем заставить других делать нам комплименты, когда мы делаем комплименты другим, мы также получаем некоторую награду. Это потому, что мы чувствуем себя хорошо, когда доставляем удовольствие другим людям. Это беспроигрышный вариант!

93. Практикуйте моногамию

Секс делает нас счастливыми. Оказывается, секс с одним партнером делает нас еще счастливее. Исследования показывают, что люди, у которых есть один сексуальный партнер одновременно, более удовлетворены, чем люди, которые жонглируют несколькими любовниками.

94. Запишите свои стремления

Когда у нас есть цели, которыми мы руководствуемся, мы более счастливы и более склонны к успеху.Запись наших снов заставляет нас превратить наши смутные представления о том, чего мы хотим, в конкретный план игры. Мгновенная мотивация.

95. Найдите время для себя

Выделите несколько минут каждый день, чтобы побыть в полном одиночестве. Время, проведенное в одиночестве, заряжает разум, помогает расслабиться и улучшает качество наших отношений с другими людьми.

96. Выращивайте свои овощи

Выращивание собственных овощей может улучшить ваше здоровье, сэкономить деньги и улучшить настроение.Садоводство на заднем дворе также может быть отличным средством для снятия стресса — уделите немного времени «себе» в начале каждого дня.

97. Выпей больше чая

Все виды чая, особенно зеленый, обладают свойствами, помогающими бороться с болезнями. Зеленый, белый, черный чай и чай улун также могут повысить выносливость при упражнениях и увлажнить организм, несмотря на весь этот кофеин. Сможет ли твоя чашка кофе сделать все это?

98. Прекратите пить газировку

Сода может вызвать изжогу. Это связано с остеопорозом. Это увеличивает риск образования камней в почках.Он содержит вредные для здоровья искусственные ингредиенты. Это разрушает ваши зубы. Это делает тебя толстым. Подумайте обо всем этом, когда в следующий раз потянетесь за кока-колой.

99. Хватит откладывать на потом

Мы откладываем дела на потом, потому что выполнение любого действия, которое мы откладываем, вызовет у нас определенный дискомфорт или боль. Но когда мы откладываем дела на потом, мы увеличиваем бремя, продлевая время ожидания этого дискомфорта или боли, нависшего над нашей головой. Когда мы вместо этого сталкиваемся с неприятными задачами, мы уменьшаем количество негатива, который они вносят в нашу жизнь.

100. Ешьте больше бобовых

Горох, фасоль и арахис полны магния — минерала, который поддерживает наш организм энергией.

Уф! Какие-нибудь маленькие замечательные вещи, которые я пропустил? Сделайте маленькую замечательную вещь и поделитесь своим мнением в комментариях!

Понравилась статья? Приколи это!

13 простых способов найти радость в повседневной жизни

Спойлер: прошлый год был трудным почти для всех — мягко говоря.Так что, если вам труднее найти позитив и радость, вы не одиноки. Фактически, недавний опрос Чикагского университета показал, что уровень счастья среди американцев упал до пятидесятилетнего минимума.

Хорошие новости? Хотя, да, хороший кусок счастья зависит от генетики и от того, удовлетворяются ли ваши основные потребности (например, безопасность, жилье и еда), вы также можете многое сделать, чтобы вернуть свою радость, даже в тяжелые времена, — тяжелые времена, — говорит Соня Любомирски, доктор философии, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде.«Вы можете абсолютно улучшить свой уровень счастья, если готовы приложить для этого усилия», — говорит она. «Если вы постоянно напоминаете себе о мелочах, например, смотрите на светлую сторону жизни, со временем эти привычки закрепятся».

Еще лучше: добавляя больше радости к своей повседневной жизни, вы также можете улучшить свое общее самочувствие. «У счастья две составляющие, — говорит Любомирский. «Первое — это удовлетворение жизнью, то есть ощущение того, что ваша жизнь идет хорошо.Вторая — это частые положительные эмоции, которые включают гордость, любопытство, энтузиазм, спокойствие и радость ».

Вот лучшие одобренные экспертами стратегии того, как найти больше радости — в работе и работе, дома, в повседневной жизни и, да, даже во время пандемии — начиная с сегодняшнего дня.

Начните разговор с друзьями, членами семьи, даже с незнакомцами.

На случай, если вам понадобится еще один повод, чтобы пригласить своих подруг на вино и сыр (даже если это виртуальный счастливый час), эксперты согласны с тем, что мы, как правило, становимся счастливее, когда общаемся с другими людьми.«Социальное взаимодействие — это то, что наиболее надежно усиливает положительные эмоции людей, будь то интроверт или экстраверт», — говорит Элизабет Данн, доктор философии, профессор психологии Университета Британской Колумбии.

Фактически, одно гарвардское исследование, в котором наблюдалась одна и та же группа мужчин на протяжении более 80 лет, показало, что наличие крепких личных связей с другими людьми напрямую связано с общим счастьем, улучшением здоровья и большей удовлетворенностью. Это особенно верно, если вы окружаете себя счастливыми людьми: исследователи, проводившие продольный анализ, опубликованный в BMJ , обнаружили, что у человека на 15% больше шансов быть счастливым, если его друг счастлив, и что счастье человека также может влиять на — и поддаваться влиянию — друзей своих друзей и даже друзей друзей друзей.(Нужна помощь в расширении круга общения? Вот несколько отличных советов о том, как завести новых друзей, став взрослым.)

Хотя близкие друзья могут быть наиболее очевидным источником социальных связей, даже кажущиеся тривиальными встречи со случайным парнем у вашей собаки парк или кассир в вашем продуктовом магазине могут поднять вам настроение. В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Social Psychological and Personality Science , Данн и ее коллега попросили участников взять напиток в местной кофейне — половина заходила и выходила, а половина поддерживала дружеские беседы с бариста.Исследователи обнаружили, что люди, которых случайным образом назначили для реального социального взаимодействия, чувствовали себя примерно на 17% счастливее и имели больше социальных связей.

Составьте список радости.

Что приносит радость? Вопрос кажется достаточно простым, но когда вы в последний раз действительно его обдумывали? Размышление о том, что на самом деле делает вас счастливым — проводить время с друзьями, заниматься различными аспектами работы или, возможно, чем-то совершенно другим — может помочь вам найти время для того, что действительно важно.«Часто легче всего думать о том, что может доставить нам радость, когда мы вспоминаем времена, когда мы были радостными раньше», — говорит Лори Сантос, доктор философии, профессор психологии Йельского университета. «С кем мы были? Что мы делали? Как мы можем воссоздать эти моменты, чтобы снова испытать радость? »

«Вы даже можете установить цифровую фоторамку, загруженную фотографиями из тех радостных моментов», — предлагает Мишель Гилан, автор книги « Broadcasting Happiness: The Science of Thing and Sustaining Positive Change». «Подобное слайд-шоу — это визуальное напоминание обо всем счастье, которое мы испытали, и оно укрепляет эти положительные воспоминания», — говорит она. «

Амазонка

Цифровая фоторамка 10 дюймов

Рама окна в крыше
amazon.com

159,00 долл. США

Нужно вдохновение? Взгляните на список Опры того, что приносит ей радость. «Должна сказать, что обслуживание — это моя самая большая награда, и она приносит мне огромное счастье», — сказала она в июльском выпуске журнала O журнала Oprah Magazine за 2018 год.«Мой собственный задний двор, сияющий в заходящем солнечном свете или окутанный туманом с Тихого океана. Каждый раз, глядя на свой двор, я испытываю трепет восторга. То же самое касается вкусной еды из моего сада, катания по траве с моими собаками, сидения на веранде с друзьями, наслаждения вечерним коктейлем, совместного ужина, разговоров по книгам с людьми, которые ценят хорошие истории, LOLing (IRL!), Принятия утренняя прогулка, купание в горячей ванне с маслами и свечами, наблюдение, как мои южноафриканские дочери-дочери превращаются в уверенных в себе женщин, обучение тому, чему я научился, и знание того, что меня любят.

Дай немного.

Есть причина, по которой старая пословица «лучше давать, чем получать» выдержала испытание временем. Это действительно так, особенно в том, что касается взращивания радости. Когда Данн и ее коллеги проанализировали опросы 200 000 взрослых по всему миру, они обнаружили, что во всех основных регионах мира люди, которые жертвовали деньги на благотворительность, были более счастливыми, чем те, кто этого не делал, даже с учетом их собственного финансового положения. Отчасти это может быть связано с тем, что пожертвования на благотворительность активизируют области мозга, связанные с удовольствием, социальными связями и доверием, согласно исследованию 2006 года, проведенному Национальным институтом здравоохранения.

Если у вас ограниченный бюджет, раздача небольшого количества денег оказывает такое же влияние на счастье, как и раздача большого количества денег. В одном исследовании Данн и ее коллеги вручили конверты с деньгами студентам Университета Британской Колумбии. Получателям было сказано, что они должны потратить деньги — 5 или 20 долларов — к концу этого дня либо на себя, либо на других. «Мы обнаружили, что люди, которые в тот день тратили деньги на себя, не были счастливее в тот вечер». Коллега Данна, Майкл Нортон, сообщил The Harvard Gazette .«Но люди, которые тратили их на других, были. Сумма денег, 5 или 20 долларов, не имела никакого значения ».

Итак, что важно? Куда вы отдаете деньги . на то влияние, которое вы оказываете, и когда вы чувствуете связь с людьми и тем делом, которому вы помогаете », — говорит Данн. И если вы не заинтересованы (или не можете) жертвовать финансово, вы можете пожать те же преимущества, если вы сделаете что-нибудь приятное для нуждающегося человека, даже если это всего лишь телефонный звонок для проверки.

Будь еще добрее.

Пожертвования значимым организациям и благотворительным организациям — не единственный добрый жест, который может повысить уровень вашей радости. В исследовании, опубликованном в журнале Review of General Psychology , Любомирский и ее коллеги попросили студентов колледжа совершать пять добрых поступков в неделю в течение шести недель. Некоторым студентам было поручено выполнить все пять действий за один день, в то время как другим было предложено выполнить все пять действий в течение недели. «Мы обнаружили, что, когда люди совершали от трех до пяти добрых поступков в день, они испытывали значительный рост счастья», — говорит Любомирский.«И это не должно было быть большим жестом. Это может быть что угодно, от того, чтобы подбросить друга или позволить кому-нибудь в продуктовом магазине встать в очередь впереди вас ».

Помимо частоты, с которой вы совершаете добрые поступки, исследования также показали, что важно варьировать само действие. Исследование, проведенное в 2005 году, показало, что люди, совершавшие различные добрые поступки, испытывали больший рост счастья, чем те, кто выполнял одно и то же действие снова и снова. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу: удивите соседа свежеиспеченными угощениями, сделайте комплимент первому человеку, с которым вы разговариваете каждый день, оставьте благодарственное письмо своему почтальону, выполните поручение для очень занятого друга или член семьи, держитесь за дверь лифта, когда вы видите, что кто-то бежит к нему, передайте замечательную книгу, которую вы только что дочитали, и оставьте щедрые чаевые приятному официанту.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Добавьте красок своему дому — и миру.

Могут ли цвета, мебель и украшения в нашем доме сделать нас ощутимо счастливее? По словам Ингрид Фетелл Ли, дизайнера и автора Joyful , ответ — однозначное «да». Более десяти лет назад Фетелл Ли начал расспрашивать совершенно незнакомых людей о материальных вещах, которые приносят им радость.К ее удивлению, некоторые ответы приходили снова и снова, в том числе конфетти, радуги, домики на деревьях, воздушные шары, гугли-глаза, воздушные змеи и облака. «Сразу стало ясно, что в ярких цветах что-то есть, — говорит Фетелл Ли. «Казалось, что они превратились в радость».

Научные исследования подтверждают: исследование почти 1000 человек в четырех странах показало, что сотрудники, работающие в ярких, красочных офисах, были не только более бдительными, чем те, кто работает в более унылом помещении, но также были более радостными и дружелюбными; другое исследование показало, что яркие цвета, такие как розовый и синий, связаны с положительными эмоциями, а темные цвета, такие как коричневый и черный, связаны с отрицательными эмоциями.Вот почему Фетелл Ли считает, что добавление ярких красок — один из самых эффективных способов вызвать радость в доме.

Не готовы к королевской синей спальне или желтой кухне? У Фетелл Ли есть три яркие идеи: Покрасьте входную дверь в привлекательный цвет, например коралловый — именно это Фетелл Ли выбрала для своего дома. «Это последнее, что вы видите, когда уходите, это первое, что вы видите, когда возвращаетесь домой, и это приносит радость остальным людям», — говорит она. Если вы ищете еще более надежный способ поиграть с цветом, попробуйте заменить любые белые свечи в доме на свечи приятных оттенков, например, желтые или бирюзовые.Вы также можете покрасить заднюю часть шкафа или шкафа яркими цветами или забавными узорами. «Это простой способ добавить в ваш дом небольшие элементы сюрприза», — говорит Фетелл Ли, украсившая свой шкаф ярко-желтыми полосами для переодевания. «Не могу сказать, сколько раз меня удивляли эти полосы, хотя я их рисовал!»

Найдите время для упражнений, даже если это всего 10 минут.

Исследования показывают, что физическое превосходство в игре также может привести к тому, что вы окажетесь на вершине умственной игры.В 2018 году исследование, опубликованное в журнале Journal of Happiness Studies , показало, что люди, которые занимались всего 10 минут в неделю, были более жизнерадостными, чем те, кто никогда не занимался спортом.

Несмотря на то, что связь между упражнениями и счастьем, по-видимому, не связана с конкретной деятельностью, все же важно определить тип тренировки, который лучше всего подходит для вас, — говорит Данн. Согласно ее исследованиям, люди склонны недооценивать преимущества фитнеса для улучшения настроения, потому что они непропорционально сосредотачиваются на первом упражнении, которое в целом может вызывать отвращение (подумайте: когда вы начинаете бегать, а ваши мышцы все еще разогреваются).«Все, что вы можете сделать, чтобы сделать это занятие более приятным, может помочь переоценить ваши ожидания и помочь вам легче понять преимущества упражнений», — говорит она.

Хотите по-настоящему активизировать свою игру? Вы также можете подумать о занятиях, которые проводятся с другими людьми, например, о занятиях по спиннингу — после пандемии, конечно, — или о пробежке с другом, — предлагает Любомирский. «Вы не только получаете пользу от физических упражнений, но и от общения», — говорит она.«Это может дать дополнительный импульс».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Наслаждайтесь радостными моментами, большими и маленькими.

Мы часто позволяем обычным радостным моментам — например, выпить утреннюю чашку кофе, вдыхать насыщенный аромат свежей свечи, слушать пение птиц за окном — пройти, не осознавая, насколько они на самом деле приятны.Но, по словам Любомирского, смакание, то есть попытка в полной мере ощутить и насладиться нашим положительным опытом, увеличивает счастье. «Чтобы по-настоящему насладиться этими моментами, нужна практика, чтобы не отвлекаться, а осознанно присутствовать для них, особенно замечая, как это чувствуется в вашем теле», — говорит Джеймс Бараз, учитель-основатель центра медитации Spirit Rock и соавтор книги Awakening Joy : 10 шагов к счастью ». Одно дело знать, Я чувствую себя хорошо сейчас. Но это совсем другой опыт, который нужно знать. Это то, что значит чувствовать себя хорошо.»

Это не только вызывает положительные эмоции, но также помогает их усилить и продлить. В одном исследовании, опубликованном в журнале The Journal of Positive Psychology , участники в течение месяца вели дневники, записывая положительные действия, в которых они участвовали, и то, насколько они наслаждались или не наслаждались ими. Те, кто сообщил о высоком уровне смакования, также сохраняли высокий уровень счастья, независимо от того, что принесла остальная часть дня, в то время как тем, кто сообщил о низком уровне смакования, требовалось множество позитивных событий, чтобы быть в хорошем настроении.

Приобретите комнатные растения.

Вы, наверное, заметили, что растениям время. Прокрутите Instagram, и, скорее всего, вы встретите фотографии комнат, покрытых листвой и крошечными, но могущественными суккулентами. Но преимущества владения комнатными растениями выходят за рамки украшения интерьера (хотя, да, это простой и недорогой способ оживить любую комнату): одно исследование, опубликованное в журнале физиологической антропологии , показало, что прикосновение к комнатным растениям и их запах может снизить физиологический и психологический стресс, в то время как другое исследование, опубликованное ранее в этом году, показало, что даже простой вид комнатного растения может уменьшить стресс.Не говоря уже о том, что они также могут снизить кровяное давление, повысить внимание и концентрацию, а также улучшить качество воздуха, — говорит Фетелл Ли

.

У вас точно нет зеленого пальца? Вот некоторые из самых крепких суккулентов, а также некоторые другие сорта растений, которых (почти) невозможно убить. Вы также можете попробовать услугу подписки The Sill’s Plants для начинающих. Каждый месяц интернет-магазин будет присылать вам растение, не требующее особого ухода, глиняную горшок и инструкции по уходу за вашей новой зеленью.

Или, еще лучше … выйди на улицу.

Здоровое времяпрепровождение на свежем воздухе может сделать вас более здоровым и счастливым. «Время, проведенное на природе, успокаивает ту часть мозга, которая склонна размышлять о любых проблемах и заботах», — говорит Фетелл Ли. Помимо улучшения психического здоровья, большое количество исследований показывает, что изучение вашего местного парка или прогулки по лесу могут снизить стресс, снизить кровяное давление, снизить риск сердечных заболеваний и диабета, а также повысить творческие способности, познавательные способности и жизнь. ожидание.

Кроме того, вам не нужно отправляться в поход на полдня, чтобы природа сотворила на вас свое волшебство. Исследование 2019 года показало, что если проводить 120 минут в неделю или чуть более 17 минут в день, гуляя вдоль ручья, обсаженного деревьями, или сидеть у озера, значительно улучшается общее самочувствие человека, в то время как исследования, опубликованные в журнале Journal of Компания Positive Psychology обнаружила, что всего 5 минут прогулки на природе увеличивают счастье. Суть? Любое время, проведенное на улице, — это шаг в правильном направлении.(Если вы не можете выйти на улицу, попробуйте взглянуть на фотографии естественной окружающей среды, например изображения пышного леса, которые могут производить аналогичные эффекты, согласно исследованию 2015 года.)

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Будьте благодарны.

Благодарность — это не просто концепция, которую мы должны посетить за индейкой, начинкой и тыквенным пирогом. Научно доказано, что эта практика увеличивает ваше счастье.В исследовании 2003 года, опубликованном в журнале Journal of Personality and Social Psychology , участников просили писать несколько предложений каждую неделю: одна группа писала о вещах, за которые они были благодарны, другая группа писала о вещах, которые их не устраивали, и третий написал о событиях, которые повлияли на них, без акцента на их положительном или отрицательном характере. Через 10 недель исследователи обнаружили, что те, кто вел дневники благодарности, были счастливее и оптимистичнее. «Поскольку радость связана с оценкой определенных вещей, подсчет ваших благословений — это простой способ замечать хорошие вещи в своей жизни и приносить радость», — говорит Сантос, которая просит своих учеников вести дневник благодарности.

Готовы поблагодарить? Перед сном потратьте пять-десять минут на то, чтобы записать пять вещей, за которые вы благодарны, — от работы, которая постоянно ставит вас перед сном, до возвращения домой в свежестеленную кровать — в заметку на телефоне, в ежедневном календаре или в специальном календаре. ноутбук. Если вы пользуетесь преимуществами численной силы, выделяйте пять минут каждый вечер, чтобы поделиться чем-то, что вы оценили в тот день, по электронной почте с друзьями или за ужином с семьей. «Благодарность другим увеличивает положительный эффект», — говорит Гилан.«Знакомство с другими по маленьким, значимым, прекрасным частям их жизни углубляет отношения и вызывает ежедневную радость».

Пропускайте негативные новости с утра.

Не нужно быть ученым, чтобы знать, что просмотр или прослушивание негативных новостей может немедленно повлиять на ваш уровень стресса. Но насколько это мощно? В исследовании, проведенном Гиланом, Арианной Хаффингтон и исследователями из Института прикладных позитивных исследований, участников просили просмотреть либо три минуты негативных новостей до 10 часов утра.м. или три минуты позитивных новостей, ориентированных на решения. «Когда вы первым делом утром получаете всего три минуты негативных новостей, у вас на 27 процентов выше вероятность сообщить, что у вас был плохой день через шесть-восемь часов», — сказал Гилан The Washington Post . «Мы ожидали, что люди будут сообщать о том, что они недовольны в следующие несколько минут после просмотра негативных новостей. Но мы не ожидали, что это будет иметь такой продолжительный эффект через шесть-восемь часов ».

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вот несколько способов уменьшить негативный шум: Чтобы не просыпаться из-за шквала срочных новостных предупреждений, отключите push-уведомления на свой телефон или электронную почту; вместо того, чтобы готовить завтрак во время разговора по радио или просмотра сетевых новостей, настройтесь на один из этих мотивационных подкастов; а по дороге на работу просматривайте аккаунты Instagram, посвященные позитивным новостям (мы рекомендуем @tanksgoodnews и @goodnews_movement), а не заголовкам дня.

Если у вас есть средства, инвестируйте в услуги, позволяющие сэкономить время.

Счастье за ​​деньги не купишь, верно? Что ж, согласно некоторым исследованиям, это зависит от того, как вы их тратите. Исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , показало, что, когда люди тратили деньги на услуги, позволяющие сэкономить время — оплачивая доставку продуктов, нанимая уборщицу, пользуясь услугами компании по уходу за газонами, — они испытывали прилив счастья и общей жизни. удовлетворение. «Хотя покупка времени может служить буфером против нехватки времени в повседневной жизни, немногие люди делают это, даже если могут себе это позволить», — сказал Данн в пресс-релизе.«Многие исследования показали, что люди выигрывают от покупки своего пути к приятным переживаниям, но наши исследования показывают, что людям также следует подумать о том, чтобы купить свой способ избавиться от неприятных переживаний».

Затем потратьте эти лишние несколько минут на то, чтобы очистить свой разум.

Если вы не знаете, как максимально использовать свое вновь обретенное свободное время, подумайте о медитации, которая, как было доказано, усиливает положительные эмоции, снижает стресс и беспокойство, улучшает вашу иммунную функцию и усиливает чувство сострадания.«Мы беспокоимся о том, что быть счастливыми — это эгоистично», — говорит Эмма Сеппала, доктор философии, научный директор Стэнфордского центра исследований и образования сострадания и альтруизма. «Но забота о себе не только повышает ваше счастье, но и приводит к большему успеху в карьере и отношениях». Чтобы начать медитативную практику, ознакомьтесь с этими советами от Black Girl in Om’s Lauren Ash, а также с нашим списком лучших приложений для медитации прямо сейчас.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 способов внести радость в вашу жизнь

Исследования показывают, что малыш смеется в среднем 200 раз в день. Но к тому времени, когда он станет взрослым, он будет улыбаться только 6 раз в день. Что случится? Скорее всего, его раскатит жизненный напор. Лишь немногие знают, как обрести радость через веру в Бога, наслаждаясь простыми вещами в жизни, делая семейное время своим приоритетом и не увлекаясь материализмом.

Если это личная борьба для вас, вот 10 способов вернуть радость в вашу жизнь.

1. Упростить

Со временем наши возможности исчерпываются. Это заставляет нас нервничать и не работать продуктивно. Оптимизируйте свою жизнь время от времени так же, как если бы вы это делали в туалете. Отбросьте вещи, за которые вы держитесь, которые больше не нужны и не подходят вам. Время ограничено, и вы тоже. Упростите свои приоритеты.

2. Перспектива

Иногда мы склонны видеть вокруг себя только негатив.Давайте взглянем с новой точки зрения и начнем действительно выбирать все благословения, которые нам были даны. Радость окружает нас даже в самые мрачные моменты. Откройте свои чувства и примите это. Развивайте чувство благодарности.

3. Внешний

В любое время года, где бы вы ни находились, природа — прекрасное место, где можно испытать радость. Отправьтесь в поход, покатайтесь на велосипеде или, если вы женаты, просто гуляйте вместе со своей красивой женой. Выйдите на улицу и наполните свой дух и легкие этим удивительным творением, которое мы называем землей.

4. Играть

Дети очень хорошо умеют находить способы весело провести время. Войдите и смешайте это со своими детьми. Издайте забавные звуки. Смейтесь над нелепыми вещами.

5. Страсть

Нам не всем посчастливилось зарабатывать на жизнь работой, которой мы очень увлечены. Найдите свою страсть в другом месте. Что заставляет вас оживать? Найдите время, чтобы сделать это.

6. Отпусти

Работайте над тем, что находится под вашим контролем. Беспокойство может быть очень тяжелым.Работайте над тем, что находится под вашим контролем. Делайте то, что вы можете, и отпустите свои заботы.

7. Друзья

Находите время, чтобы регулярно заводить дружбу. Попробуйте найти людей, с которыми вы можете быть открыты. Жизнь предназначена для совместного использования.

8. Вызовы

Когда у вас есть проблемы в жизни, поймите, что это возможность для роста. Используйте эти моменты, чтобы укрепить свой характер и решимость.

9. Мероприятие

Заставьте свою кровь бежать, проявляя активность.Выкиньте футбольный мяч на улице вместе со своим сыном. Возьмите свою дочь за мороженым после обеда, а затем сделайте витрину. Упражняться. Прогуляться.

10. Бог

Я верю, что у нас есть Отец Небесный, который любит нас. Тот, кто заботится о нас так же, как вы заботитесь о своих собственных детях, на самом деле, даже больше. Попробуйте поговорить с Богом о своей жизни. Ищите Его волю для своего направления и цели.

Без звука: Что в жизни приносит вам радость?

10 простых способов доставить радость другим

Дипломат, активистка и первая леди Элеонора Рузвельт однажды сказала: «Поскольку вы получаете больше радости, даря радость другим, вам следует много думать о том счастье, которое вы можете дать.«Если вы стремитесь вести альтруистический образ жизни, вы должны тратить значительную часть своего времени на благополучие других.

Это обязательство не всегда должно быть грандиозным жестом, вроде организации сбора средств или волонтерской работы. Вместо этого вести альтруистический образ жизни просто означает приносить радость другим в своей жизни. Будь то ваша самая близкая семья или совершенно незнакомый человек, есть множество простых способов доставлять радость другим каждый божий день. Итак, мы придумали 10.

1. Улыбка.
Один из самых простых способов доставить радость другим — просто улыбнуться им. Когда мы видим, что другие демонстрируют нам искреннюю добрую улыбку, мы чувствуем себя расслабленными и полными энергии и хотим улыбнуться в ответ. Улыбка естественным образом пробуждает в нас счастье, так почему бы не поднять настроение своей улыбкой?

2. Сделайте комплимент.
Когда вы в последний раз получали искренний комплимент? Когда в последний раз этот комплимент был от незнакомца? Старайтесь делать искренние комплименты людям, с которыми вы общаетесь, будь то замечание по поводу чьей-то обуви или аплодисменты их уму.

3. Помните о своих манерах.
Иногда самое простое, что мы можем сделать, чтобы доставить радость другим, — это помнить о наших манерах, когда мы были детьми. Обязательно говорите «пожалуйста», «спасибо», держите двери открытыми и т. Д. Проявление небольших манер здесь и там имеет большое значение для того, чтобы другие почувствовали, что их ценят.

4. Делайте грязную работу.
Если вы когда-либо работали с группой людей, вы знаете, что иногда есть «грязная работа», которую никто не хочет делать, например, мытье посуды.Доставьте другим радость и покажите им свою заботу, выполняя необходимую грязную работу с улыбкой.

5. Помогите кому-нибудь.
Будь то ваш лучший друг, сосед или совершенно незнакомый человек, доставляйте радость другим, помогая им. Спросите, как вы можете помочь улучшить их день; или поищите способы, которыми они могут нуждаться в помощи, но им неудобно просить. Делайте сознательные усилия, чтобы постоянно поддерживать других, кто в этом нуждается.

6. Напишите благодарственное письмо.
Конечно, когда кто-то вам поможет, напишите благодарственное письмо.В настоящее время настоящих рукописных благодарственных писем очень мало. Покажите кому-нибудь, как много они для вас значат, написав, поставив штамп и отправив настоящую рукописную благодарственную записку.

7. Будьте любезны в сети.
Интернет может быть особенно безрадостным местом. Вместо этого постарайтесь быть добрыми в Интернете и делитесь радостными, вдохновляющими сообщениями со своими подписчиками. Избегайте негативных комментариев и сообщений, а также наводняйте ленты друзей позитивом со всего мира.

8.Проводите время с кем-нибудь.
Многие люди испытывают любовь через время, проведенное с другом. Покажите людям в своей жизни, как много они для вас значат, проводя с ними время. Отведете ли вы ребенка в музей или навестите бабушку и дедушку, проводить время с другими — идеальный способ доставить им радость.

9. Уделите свое время волонтерству.
Если вы действительно хотите помочь повлиять на окружающих вас незнакомцев, найдите дело или организацию, которая вам небезразлична, и в которую вы можете вступить.