Ирландия официально обратилась за финансовой помощью к ЕС и МВФ :: Экономика :: РБК

Ирландия официально обратилась за финансовой помощью к Евросоюзу и Международному валютному фонду. По словам министра финансов страны Брайана Ленихана, «речь идет о нескольких десятках миллиардов евро», однако конкретную сумму он не назвал. В то же время глава Минфина Ирландии отметил, что задолженность государства сейчас составляет 19 млрд евро, которые невозможно рефинансировать на финансовых рынках.

Тем не менее Дублин рассматривает идею создания резервного фонда для поддержки местных банков. О размерах такого фонда министр также ничего не сказал, передает Deutsche Welle.

В ходе чрезвычайного заседания в Дублине правительство страны решило принять план строгой экономии на ближайшие четыре года. В этот период ирландское правительство рассчитывает экономить по 15 млрд евро ежегодно. Для этого разработан план исключительно непопулярных в стране мер: резкое понижение зарплат госслужащих и сокращение числа работников в государственном секторе.

В течение последних трех дней представители Международного валютного фонда, Центрального европейского банка и Европейской комиссии рассматривают план строгой экономии ирландского правительства, в обмен на осуществление которого Ирландии будет предоставлен кредит МВФ и ЕС. По оценкам экспертов, объем этого кредита может составить от 40 млрд до 100 млрд евро.

Напомним, 17 ноября министр по европейским делам Ирландии Дик Рош заявил, что правительство не будет обращаться за финансовой помощью к МВФ. «Ирландия сейчас находится в лучшем положении, чем страны, которые получили помощь от МВФ для решения своих финансовых проблем», — заявил Д.Рош в эфире местного телеканала.

В мае 2010г. Греция, испытывающая экономические трудности, также договорилась с МВФ и ЕС о предоставлении государству кредита в размере 110 млрд евро. Взамен Афины обязаны проводить радикальную программу сокращения бюджетного дефицита.

%d0%a0%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%bc%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d1%81%d0%bf%d1%8f%d1%89%d1%83%d1%8e — 0 видео. Смотреть %d0%a0%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%bc%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d1%81%d0%bf%d1%8f%d1%89%d1%83%d1%8e

%d0%a0%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%bc%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d1%81%d0%bf%d1%8f%d1%89%d1%83%d1%8e — 0 видео. Смотреть %d0%a0%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%bc%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d1%81%d0%bf%d1%8f%d1%89%d1%83%d1%8e — порно видео на PornoHype.Cc

Pornogids.net — HD Porn Videos

Видео %d0%a0%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%bc%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d1%81%d0%bf%d1%8f%d1%89%d1%83%d1%8e невероятно сложно найти, но редакторши порно сайта постаралась и отобрали 0 порно роликов. Спешим Вас обрадовать, вам вам не нужно долго искать желаемое видео. Ниже представлены самые горчие порно ролики c %d0%a0%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%bc%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d1%81%d0%bf%d1%8f%d1%89%d1%83%d1%8e в 720p качестве. Только у нас вы сможете увидеть жесткую еблю где в сюжете есть %d0%a0%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%bc%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d1%81%d0%bf%d1%8f%d1%89%d1%83%d1%8e. Более того, вы можете выбрать в каком качестве смотреть ваше любимое секс видео, потому что все видео у нас представлено в разном качестве: 240p, 480p, 720p, 1080p, 4k. И если у вас мобильный интернет вы свободно можете выбрать в каком качестве смотреть %d0%a0%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%bc%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d1%81%d0%bf%d1%8f%d1%89%d1%83%d1%8e. И мы не рекомендуем пробовать искать порно на других сайтах, потому что лучше чем у нас вы не найдете. Самые ебливые девушки в порнухе с %d0%a0%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%bc%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d1%81%d0%bf%d1%8f%d1%89%d1%83%d1%8e у нас на сайте. Если вам понравится порно у нас, то просьба занести наш порно туб себе в избранное или закладки.

Данный список пуст.

Историку Соколову предъявлено окончательное обвинение

Завершено следствие по делу 63-летнего историка Олега Соколова. Ему предъявлено обвинение в окончательном виде. Реконструктор из Санкт-Петербурга подозревался в убийстве и расчленении своей 24-летней подруги, аспирантки Анастасии Ещенко, а также в незаконном хранении оружия.

Обвинение Соколову предъявлено в присутствие его адвоката Александра Почуева в московском СИЗО №2 «Бутырка», сообщает ТАСС. Доцент Санкт-Петербургского госуниверситета обвиняется в преступлениях по части 1 статьи 105 («Убийство») и части 1 статьи 222 Уголовного кодекса России («Незаконное хранение оружия»).

Свою вину по этим обвинениям Соколов признает и раскаивается. Адвокат Соколова начнет знакомство с материалами дела на первой мартовской неделе.

Олег Соколов застрелил спящую Анастасию Ещенко из мелкокалиберного обреза 8 ноября 2019 года. После этого он расчленил ее тело, расфасовал по пакетам и коробкам и отправился топить их в Мойке. Историк при этом был в состоянии алкогольного опьянения, поскользнулся и упал в холодную воду.

Это стало его главным провалом в «идеальном преступлении». Позже водолазы обнаружили в Мойке несколько пакетов с останками убитой девушки.

Адвокат Соколова Александр Почуев заявляет, что защита рассматривает различные версии трагедии, начиная от банального убийства, заканчивая какими-то мистическими версиями. Сам Олег Соколов считает, что Анастасия Ещенко из танцевавшей на баллах принцессы превратилась в «чудовище из сказки». По одной из версий защиты, на состояние историка-реконструктора повлияла фаза Луны, а произошедшее могло стать «дебютом шизофрении». Между тем, по результатам психолого-психиатрической экспертизы Соколов был признан вменяемым. Хотя о том, что историк уволен из вуза, ему не сообщают, чтобы не травмировать его психику.

Также адвокат намекает на деликатный характер уголовного дела, ссылаясь на тайны личной жизни участников трагедии. Он сокрушается, что излишняя публичность сформировала заочный резко негативный общественный вердикт в отношении его подзащитного.

Олег Соколов во время нахождения в заключении написал роман о любви. В 1981 году по вине Соколова на фрегате «Святой Георгий», которым он командовал, произошел несчастный случай. Историк тогда отделался условным сроком.

Порно видео %d0%9f%d0%be%d0%ba%d0%b0 %d1%81%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b0 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82 %d0%bc%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d1%88%d0%b8%d0%b9 %d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%82 %d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%bc%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%b5%d0%b5 %d0%bf%d0%b8%d0%b7%d0%b4%d1%83 %28%d0%bf%d0%b8%d1%81%d1%8c%d0%ba%d0%b0 %d1%81%d0%bf%d1%8f%d1%89%d0%b5%d0%b9 %d1%81%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%80%d1%8b%2c %d1%81%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b0 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82 %d0%b1%d0%b5%d0%b7 %d1%82%d1%80%d1%83%d1%81%d0%be%d0%b2%2c %d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%82 %d1%82%d1%80%d0%be%d0%b3%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bf%d0%b8%d1%81%d1%8e%29. Смотреть %d0%9f%d0%be%d0%ba%d0%b0 %d1%81%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b0 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82 %d0%bc%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d1%88%d0%b8%d0%b9 %d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%82 %d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%bc%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%b5%d0%b5 %d0%bf%d0%b8%d0%b7%d0%b4%d1%83 %28%d0%bf%d0%b8%d1%81%d1%8c%d0%ba%d0%b0 %d1%81%d0%bf%d1%8f%d1%89%d0%b5%d0%b9 %d1%81%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%80%d1%8b%2c %d1%81%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b0 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82 %d0%b1%d0%b5%d0%b7 %d1%82%d1%80%d1%83%d1%81%d0%be%d0%b2%2c %d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%82 %d1%82%d1%80%d0%be%d0%b3%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bf%d0%b8%d1%81%d1%8e%29 онлайн

Данный список пуст.

Если вы искали порно %d0%9f%d0%be%d0%ba%d0%b0 %d1%81%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b0 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82 %d0%bc%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d1%88%d0%b8%d0%b9 %d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%82 %d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%bc%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%b5%d0%b5 %d0%bf%d0%b8%d0%b7%d0%b4%d1%83 %28%d0%bf%d0%b8%d1%81%d1%8c%d0%ba%d0%b0 %d1%81%d0%bf%d1%8f%d1%89%d0%b5%d0%b9 %d1%81%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%80%d1%8b%2c %d1%81%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b0 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82 %d0%b1%d0%b5%d0%b7 %d1%82%d1%80%d1%83%d1%81%d0%be%d0%b2%2c %d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%82 %d1%82%d1%80%d0%be%d0%b3%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bf%d0%b8%d1%81%d1%8e%29, то для вас найдено 0 порно видео с %d0%9f%d0%be%d0%ba%d0%b0 %d1%81%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b0 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82 %d0%bc%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d1%88%d0%b8%d0%b9 %d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%82 %d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%bc%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%b5%d0%b5 %d0%bf%d0%b8%d0%b7%d0%b4%d1%83 %28%d0%bf%d0%b8%d1%81%d1%8c%d0%ba%d0%b0 %d1%81%d0%bf%d1%8f%d1%89%d0%b5%d0%b9 %d1%81%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%80%d1%8b%2c %d1%81%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b0 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82 %d0%b1%d0%b5%d0%b7 %d1%82%d1%80%d1%83%d1%81%d0%be%d0%b2%2c %d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%82 %d1%82%d1%80%d0%be%d0%b3%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bf%d0%b8%d1%81%d1%8e%29 в качестве 720p и длительностью от 1 до 20 минут. Также, найдено видео HD качества по теме %d0%9f%d0%be%d0%ba%d0%b0 %d1%81%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b0 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82 %d0%bc%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d1%88%d0%b8%d0%b9 %d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%82 %d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%bc%d0%b0%d1%82%d1%80%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%b5%d0%b5 %d0%bf%d0%b8%d0%b7%d0%b4%d1%83 %28%d0%bf%d0%b8%d1%81%d1%8c%d0%ba%d0%b0 %d1%81%d0%bf%d1%8f%d1%89%d0%b5%d0%b9 %d1%81%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%80%d1%8b%2c %d1%81%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b0 %d1%81%d0%bf%d0%b8%d1%82 %d0%b1%d0%b5%d0%b7 %d1%82%d1%80%d1%83%d1%81%d0%be%d0%b2%2c %d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%82 %d1%82%d1%80%d0%be%d0%b3%d0%b0%d0%b5%d1%82 %d0%bf%d0%b8%d1%81%d1%8e%29.

Убили за две тысячи: редактор сайта «Про Город» о потере своего папы

До этой трагедии я никогда не задумывалась, что жизнь может перевернуться за одно мгновение, что вдруг придется жить по-другому. Тот летний вечер не предвещал ничего плохого – начало лета, планы нашей семьи на отдых, но вдруг все полетело кувырком.

Мы лежали с мамой на кровати и разговаривали и вдруг ворвался мой дедушка и говорит, что папы больше нет, что он разбился насмерть. Непонимание и нежелание верить в трагедию… Мама тут же собирается и едет на место ДТП, в надежде, что произошла какая-то чудовищная ошибка. Меня не взяли, мне тогда было 14 лет и родственники посчитали, что лучше мне будет остаться дома. Я ждала, также надеялась, что все будет хорошо, что что-то напутали. Но нет. Приезжает мама в слезах и говорит, что нашего папы больше нет. Если честно, я не могла тогда плакать, ощущение было, будто меня ударили чем-то тяжелым по голове…

Следующие дни я помню как в тумане. Организация похорон, оповещение всех родственников, бесконечные слезы и бессонные ночи. Мне писали друзья, одноклассники, поддерживали как могли. Я не могла находиться дома, каждая вещь напоминала отца – его духи на полке, пустующее место за столом, кролики, которых он мне подарил пару дней назад.

А дальше вскрылось страшное. Это было не простое ДТП, это оказалось убийством. Знакомый отца был должен небольшую сумму денег, что-то вроде двух тысяч, отдавать их он не хотел и таким страшным образом он решил расквитаться. Дальше суд, назначение наказание. Убийце дали семь лет, по-моему, это ничтожно мало за то что я лишилась отца.

К слову, моя мама тогда была на втором месяце беременности, моя сестра так и не увидела отца. Убийца сейчас уже гуляет на свободе, а я по-прежнему с грустью вспоминаю некогда счастливые времена. Папа научил меня ходить на ходулях и сам же их смастерил в гараже. Я очень просила кроликов и вот спустя время мы на мотоцикле поехали за двумя очаровательными кроликами. Я до сих пор в шоке от того, что человеческая жизнь может стоить так мало и оборваться в один момент…

Сестра, кстати, очень похожа на папу. Те же голубые глаза, похожие черты лица… Она с интересом рассматривает фото с папой и спрашивает каким он был. С грустью и ностальгией вспоминаю общие счастливые моменты.

Держу ли я зло на человека, лишившего меня отца? Наверное нет. Я смогла принять это как неизбежную травму. После смерти помогала справиться маме, рано начала зарабатывать и помогать семье. Думаю, что он получил свое. А я не хотела бы, чтобы меня жалели. Считаю, что это помогло мне стать сильнее и придало закалки. Эта история, скорее, напоминание, что жизнь хрупка и может оборваться в любой момент.

Еще больше историй читайте в нашем телеграм-канале

Социологи обнаружили в россиянах спящую агрессию – Левада-Центр

В целом 32% респондентов отнеслись бы положительно к проведению наземной операции в Сирии. Это следует из опроса Левада-Центра. Социологи напомнили, что примерно четверть российского общества всегда выступает за жесткие меры. К этому они добавили и некоторое головокружение от тех успехов воздушной операции, которые показываются по ТВ. Эксперты считают, что у Кремля, который сейчас категорически отрицает возможность ввода войск на сирийскую землю, есть серьезный задел в общественном мнении в случае изменения его позиции.

«Целиком положительно» к сухопутной операции в Сирии относится 9% опрошенных, «скорее положительно» – еще 23%. Большинство же пока разделяет другую точку зрения – резко отрицательно о появлении наших солдат на сирийской земле говорит 21%, «скорее отрицательно» – 32%. Еще 15% с выбором позиции затруднились.

А вот другие ответы россиян Левада-Центру в основном отражают официальную информационную картинку, частью которой возможная наземная операция в Сирии, как известно, не является. Кремль, напомним, уже неоднократно подчеркивал, что такую вероятность он не рассматривает. Так что, по данным ноябрьского опроса, параллель между бомбардировками и защитой режима Башара Асада проводит лишь 5% опрошенных, каждый десятый считает, что Россия таким образом рассчитывает «добиться мирового признания», по мнению 7% – демонстрирует миру военную мощь. Большинство (55%) респондентов транслируют социологам содержание выпусков новостей, где говорится, что бомбардировки помогут «разгромить гнездо международного терроризма». Еще 15% сказали, что бомбардировки – месть за теракт на борту самолета.

Эксперты нарисовали примерный социологический портрет россиян, выступающих за ввод войск в Сирию. «У нас всегда около четверти выступает с позиции ястребов: вводить войска в Украину, в Сирию, еще куда-то, – сказал «НГ» социолог Левада-Центра Денис Волков. – Но если посмотреть на ее состав, то отвечают так прежде всего или самые молодые люди, или хорошо обеспеченные, которые сами никуда не пойдут и детей своих отмажут. А также жители крупных городов, кроме столицы». По словам Волкова, резко против такого рода операций по традиции выступают в Москве, а также респонденты из бедных слоев.

Собеседник «НГ» подчеркнул, что сейчас половина россиян поддерживает политику власти в Сирии – и это хороший результат, но это не безусловная поддержка. Тем не менее замдиректора Левада-Центра Алексей Гражданкин заметил, что по сравнению с начальной стадией готовность россиян к наземной операции в Сирии несколько выросла. По его словам, у респондентов началось «головокружение от успехов»: «Ход операции освещается как успешный, а значит, ее надо продолжать. А раз сбивают наши самолеты и устраивают теракты, значит, отвечать надо даже более жесткими методами». Играет роль и фактор противостояния России Западу, который подогревается официальными СМИ. Поэтому, по мнению Гражданкина, потенциал для увеличения числа сторонников ввода войск в Сирию есть: «Общественным сознанием это воспринимается положительно, пока нет серьезных жертв среди российских военных».

Таким образом, при желании повернуть общественное мнение в эту сторону будет не так уже и сложно. Эксперты видят несколько вариантов, при которых российские власти пойдут на наземную операцию в Сирии. По мнению главы Политической экспертной группы Константина Калачева, «действительно, растет головокружение от успехов, растут рассказы об опасности прихода терроризма на территорию РФ». Калачев допускает наземную операцию также при наличии международного мандата или в случае гибели большого числа россиян от ИГ.

По мнению же первого вице-президента Центра политических технологий Алексея Макаркина, Кремль начнет наземную операцию, если поймет, что остальные методы не работают и режим Асада заходит в тупик. По мнению Макаркина, обеспечить общественную поддержку наземной операции после того, как террористы взорвали наш самолет, стало проще: «Теперь это борьба с вполне конкретным врагом. Когда в 1999 году взорвали дома в Москве, количество сторонников военной операции в Чечне резко выросло. По нам ударили, значит, надо ответить, вопрос об издержках уходит на второй план». Макаркин уверен, что вопрос легитимации такой операции для Кремля не является острым.

Впрочем, по опросу фонда «Общественное мнение», также опубликованному вчера, как раз такое количество респондентов против сухопутной войны в Сирии и возражает. 71% опрошенных высказался резко против ввода российских войск, согласны с таким вариантом 19%.

Оригинал

Вконтакте

Facebook

Twitter

Социологи обнаружили в россиянах спящую агрессию / Политика / Независимая газета

Около трети опрошенных Левада-Центром не против наземной операции в Сирии

Часть граждан России уже допускает вариант, что по сирийской земле может пойти и наша армия. Фото Reuters

В целом 32% респондентов отнеслись бы положительно к проведению наземной операции в Сирии. Это следует из опроса Левада-Центра. Социологи напомнили, что примерно четверть российского общества всегда выступает за жесткие меры. К этому они добавили и некоторое головокружение от тех успехов воздушной операции, которые показываются по ТВ. Эксперты считают, что у Кремля, который сейчас категорически отрицает возможность ввода войск на сирийскую землю, есть серьезный задел в общественном мнении в случае изменения его позиции.

«Целиком положительно» к сухопутной операции в Сирии относится 9% опрошенных, «скорее положительно» – еще 23%. Большинство же пока разделяет другую точку зрения – резко отрицательно о появлении наших солдат на сирийской земле говорит 21%, «скорее отрицательно» – 32%. Еще 15% с выбором позиции затруднились.

А вот другие ответы россиян Левада-Центру в основном отражают официальную информационную картинку, частью которой возможная наземная операция в Сирии, как известно, не является. Кремль, напомним, уже неоднократно подчеркивал, что такую вероятность он не рассматривает. Так что, по данным ноябрьского опроса, параллель между бомбардировками и защитой режима Башара Асада проводит лишь 5% опрошенных, каждый десятый считает, что Россия таким образом рассчитывает «добиться мирового признания», по мнению 7% – демонстрирует миру военную мощь. Большинство (55%) респондентов транслируют социологам содержание выпусков новостей, где говорится, что бомбардировки помогут «разгромить гнездо международного терроризма». Еще 15% сказали, что бомбардировки – месть за теракт на борту самолета.

Эксперты нарисовали примерный социологический портрет россиян, выступающих за ввод войск в Сирию. «У нас всегда около четверти выступает с позиции ястребов: вводить войска в Украину, в Сирию, еще куда-то, – сказал «НГ» социолог Левада-Центра Денис Волков. – Но если посмотреть на ее состав, то отвечают так прежде всего или самые молодые люди, или хорошо обеспеченные, которые сами никуда не пойдут и детей своих отмажут. А также жители крупных городов, кроме столицы». По словам Волкова, резко против такого рода операций по традиции выступают в Москве, а также респонденты из бедных слоев.

Собеседник «НГ» подчеркнул, что сейчас половина россиян поддерживает политику власти в Сирии – и это хороший результат, но это не безусловная поддержка. Тем не менее замдиректора Левада-Центра Алексей Гражданкин заметил, что по сравнению с начальной стадией готовность россиян к наземной операции в Сирии несколько выросла. По его словам, у респондентов началось «головокружение от успехов»: «Ход операции освещается как успешный, а значит, ее надо продолжать. А раз сбивают наши самолеты и устраивают теракты, значит, отвечать надо даже более жесткими методами». Играет роль и фактор противостояния России Западу, который подогревается официальными СМИ. Поэтому, по мнению Гражданкина, потенциал для увеличения числа сторонников ввода войск в Сирию есть: «Общественным сознанием это воспринимается положительно, пока нет серьезных жертв среди российских военных».

Таким образом, при желании повернуть общественное мнение в эту сторону будет не так уже и сложно. Эксперты видят несколько вариантов, при которых российские власти пойдут на наземную операцию в Сирии. По мнению главы Политической экспертной группы Константина Калачева, «действительно, растет головокружение от успехов, растут рассказы об опасности прихода терроризма на территорию РФ». Калачев допускает наземную операцию также при наличии международного мандата или в случае гибели большого числа россиян от ИГ.

По мнению же первого вице-президента Центра политических технологий Алексея Макаркина, Кремль начнет наземную операцию, если поймет, что остальные методы не работают и режим Асада заходит в тупик. По мнению Макаркина, обеспечить общественную поддержку наземной операции после того, как террористы взорвали наш самолет, стало проще: «Теперь это борьба с вполне конкретным врагом. Когда в 1999 году взорвали дома в Москве, количество сторонников военной операции в Чечне резко выросло. По нам ударили, значит, надо ответить, вопрос об издержках уходит на второй план». Макаркин уверен, что вопрос легитимации такой операции для Кремля не является острым.

Впрочем, по опросу фонда «Общественное мнение», также опубликованному вчера, как раз такое количество респондентов против сухопутной войны в Сирии и возражает. 71% опрошенных высказался резко против ввода российских войск, согласны с таким вариантом 19%.

Комментарии для элемента не найдены.

Добавка мелатонина для сна? Исследования побочных эффектов, дозировки, преимуществ и прочего

Сводка по мелатонину

Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные детали

Мелатонин — это нейрогормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга, который, как известно, вызывает и регулирует сон. Свет подавляет синтез мелатонина. Основное применение мелатонина в качестве добавки — нормализация патологического сна.

Мелатонин для сна

Нерегулярный сон связан с широким спектром проблем со здоровьем и преждевременным старением. Мелатонин — это гормон, используемый вашим телом, чтобы помочь вам заснуть, и поэтому добавки рассматриваются как способ получить регулярный сон. Это особенно полезно для людей, которые работают посменно или страдают от смены часовых поясов.

Другие преимущества мелатонина включают общие нейропротекторные эффекты, поскольку мелатонин является мощным антиоксидантом. Мелатонин также обладает несколькими противораковыми свойствами, и в настоящее время исследуется его роль в борьбе с раком груди.Похоже, что это не оказывает большого влияния на безжировую массу или жировые отложения, но потенциально мешает вашему телу набирать больше жира. Добавки мелатонина также полезны для здоровья глаз, возможно, уменьшают шум в ушах и улучшают настроение (помогая лучше спать).

Основной механизм мелатонина — помочь сократить время, необходимое для засыпания (как гормон, это его основная задача).

У некоторых демографических групп наблюдается нерегулярное производство мелатонина в организме.Курильщики, как правило, менее восприимчивы к добавкам, а пожилые люди, как правило, не так много производят в ночное время. Депрессия также связана с более низким уровнем мелатонина.

Есть ли побочные эффекты мелатонина?

Прием мелатонина не связан с отрицательной обратной связью (при приеме добавок организм вырабатывает меньше гормона). Он также не вызывает привыкания и не токсичен.

Вы должны войти в систему, прежде чем сможете следить за этой страницей.

Теперь вы подписаны на Мелатонин. Вы будете уведомлены, когда будет произведено какое-либо существенное обновление.

Вы хотите отписаться от этой страницы?

Исследование

в США изучает влияние использования технологий на нарушения сна.

Анализ показывает, что американцы в возрасте до 25 лет, посменные рабочие и живущие в городских районах с большей вероятностью страдают нарушениями сна.

В последние годы влияние использования технологий на сон вызывает все большую озабоченность, особенно среди детей и подростков.И наоборот, появление умных кроватей и матрасов, а также приложений для сна принесло пользу людям с нарушениями сна.

Исследователи SleepStandards.com стремились изучить использование технологий у людей с нарушениями сна в разных возрастных группах. Начиная с конца июля 2020 года, авторы исследования провели национальный опрос 1062 участников из США, основная цель которого заключалась в оценке как отрицательных, так и положительных аспектов связи между использованием технологий и нарушениями сна.

Опрос был взвешен для представления 5 различных возрастных групп:

• Поколение Z (возраст до 25 лет): 22,3%
• Миллениалы (возраст 26-40): 44,8%
• Поколение X (возраст 41-55 лет): 23,8 %
• Бэби-бумеры (возраст 56-76): 8,9%
• Молчаливое поколение (возраст старше 76 лет): 0,2%

По общим результатам исследования 71,8% американцев с нарушениями сна сообщили об использовании перед сном технологий каждую ночь. Просмотр телевизора был назван самым любимым занятием американцев за 30 минут до сна (70.2%), затем следуют проверка социальных сетей (59,4%), проверка электронной почты (31,8%) и игра в видеоигры (32,9%).

При стратификации по возрасту выяснилось, что люди моложе 25 лет подвергаются наибольшему риску нарушений сна (73,4%). Проблемы со сном также были заметны у 69,3% американцев в возрасте от 26 до 40 лет и у 66,5% людей в возрасте от 41 до 55 лет. Более того, исследователи отметили свое удивление результатами, показывающими, что люди старше 56 лет также подвержены определенному риску нарушений сна (69.4%).

Общие нарушения сна, обнаруженные в исследуемой когорте, включали бессонницу (64,3%), апноэ во сне (14%), паралич сна (7,6%), парасомнию (6,7%), синдром беспокойных ног (5,2%) и нарколепсию (2,2%). ). При оценке того, сколько времени люди с нарушениями сна проводят перед ярким экраном в день, максимальное количество времени составило 20 часов. В исследуемой когорте 5 часов были средним временем сна в сутки среди американцев с нарушениями сна.

С учетом социально-демографических факторов почти 8 из 10 (76.5%) американцев, живущих в городских районах, сообщили о нарушениях сна по сравнению с 70,2% жителей пригородов и 73% сельских жителей. Кроме того, посменная работа была отмечена как значительный катализатор риска нарушения сна: у 81,9% сменных рабочих были обнаружены нарушения сна по сравнению с 73% работающих полный рабочий день и 72% фрилансеров.

Итак, какую пользу технологии принесли людям с нарушениями сна?

В исследовании 33,6% американцев перешли на умную кровать или матрас в качестве решения своих проблем со сном, еще 32 человека.7% обращаются за поддержкой через приложения для сна. Оценивая предпочтение вмешательств во сне, 35,9% участников предпочли бы использовать приложения для сна и медитации для лечения своих расстройств сна.

Носимые устройства и фитнес-трекеры также использовались 15,4% участников, при этом 7,1% заявили, что выбрали бы эти устройства для решения проблем со сном. Устройства мониторинга окружающей среды, такие как очистители воздуха, светоизлучающие устройства и устройства контроля температуры, также рассматривались 34.1% когорты исследования.

Для пациентов с апноэ во сне (n = 107) 15,8% из них использовали непрерывную терапию положительным давлением в дыхательных путях для лечения своего заболевания, а 41% решили использовать снотворное.

Полисомнография (исследование сна) — Mayo Clinic

Обзор

Полисомнография, также называемая исследованием сна, — это комплексный тест, используемый для диагностики нарушений сна. Полисомнография регистрирует ваши мозговые волны, уровень кислорода в крови, частоту сердечных сокращений и дыхание, а также движения глаз и ног во время исследования.

Полисомнографию можно проводить в отделении расстройств сна в больнице или в центре сна. Обычно полисомнографию проводят в ночное время, но иногда в течение дня проводят сменные рабочие, которые обычно спят днем.

Помимо помощи в диагностике нарушений сна, полисомнография может использоваться, чтобы помочь начать или скорректировать план лечения, если у вас уже было диагностировано нарушение сна.

Иногда вы можете провести исследование сна дома.При тестировании апноэ во сне в домашних условиях используется ограниченное количество датчиков, чтобы сосредоточиться в первую очередь на диагностике обструктивного апноэ во сне (СОАС).

Продукты и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Зачем это делается

Полисомнография отслеживает стадии и циклы вашего сна, чтобы определить, когда или когда нарушается ваш режим сна и почему.

Существуют разные типы устройств для тестирования домашнего апноэ во сне, использующие разные комбинации датчиков.Они обычно записывают вашу частоту дыхания и воздушный поток, а также уровень кислорода и частоту сердечных сокращений. Один стиль также включает информацию о тонусе кровеносных сосудов.

Нормальный процесс засыпания начинается с фазы сна, называемой сном с медленным движением глаз (NREM). На этом этапе ваши мозговые волны, регистрируемые электроэнцефалографией (ЭЭГ), значительно замедляются.

Ваши глаза не двигаются быстро вперед и назад во время NREM , в отличие от более поздних стадий сна.Через час или два медленного сна активность вашего мозга снова восстанавливается, и начинается быстрый сон с быстрым движением глаз (REM). Большинство сновидений происходит во время сна REM .

Обычно вы проходите несколько циклов сна за ночь, переключаясь между режимами NREM и REM примерно за 90 минут. Нарушения сна могут нарушить этот процесс сна.

Ваш врач может порекомендовать полисомнографию, если он или она подозревают, что у вас есть:

• Апноэ во сне или другое нарушение дыхания, связанное со сном. В этом состоянии ваше дыхание многократно останавливается и начинается во время сна.
• Расстройство периодических движений конечностей. При этом расстройстве сна вы непроизвольно сгибаете и вытягиваете ноги во время сна. Это состояние иногда связано с синдромом беспокойных ног.
• Нарколепсия. В этом состоянии вы испытываете сильную дневную сонливость и внезапные приступы сна.
• Расстройство быстрого сна. Это расстройство сна включает разыгрывание снов во время сна.
• Необычное поведение во время сна. Ваш врач может провести этот тест, если вы занимаетесь необычной деятельностью во время сна, например, ходите, много двигаетесь или ритмичны.
• Необъяснимая хроническая бессонница. Если у вас постоянно возникают проблемы с засыпанием или сном, ваш врач может порекомендовать полисомнографию.

Дополнительная информация

Показать дополнительную информацию

Риски

Полисомнография — это неинвазивный безболезненный тест.Наиболее частым побочным эффектом является раздражение кожи, вызванное клеем, используемым для прикрепления тестовых датчиков к коже.

Как вы готовитесь

Вам могут посоветовать избегать напитков или продуктов, содержащих алкоголь или кофеин, во второй половине дня и вечером перед полисомнографией. Алкоголь и кофеин могут изменить ваш режим сна и усугубить симптомы некоторых нарушений сна.

Не рекомендуется спать днем ​​перед исследованием сна.Перед изучением сна вас могут попросить принять ванну или душ. Но не наносите лосьоны, гели, одеколоны или макияж перед тестом, так как они могут помешать использованию электродов.

Оборудование для теста на апноэ во сне в домашних условиях будет доставлено вам или вы можете забрать его в кабинете врача. Вам будут даны инструкции, описывающие, как использовать оборудование. Задавайте вопросы, если вы не уверены в том, как работает тест или оборудование.

Что вас может ожидать

Во время полисомнографии

Если вам сделают полную полисомнографию в центре сна, вы приедете вечером и останетесь на ночь.Вы можете принести с собой предметы, которые вы используете перед сном, и можете спать в собственном ночном белье.

Если у вас есть тест на апноэ во сне, вы должны соблюдать свой обычный график отхода ко сну. Вам нужно будет разместить датчики на своем теле и включить машину в соответствии с инструкциями. Ваш врач может попросить вас вести журнал сна.

Комната, в которой проводится полисомнография, похожа на гостиничный номер, во время теста темно и тихо. Вы не будете делить комнату ни с кем другим.В каждом номере есть собственная ванная комната.

В спальной зоне обычно есть видеокамера для слабого освещения, поэтому технологи, занимающиеся полисомнографией, следят за вами, когда вы видите, что происходит в комнате, когда свет не горит. Он также имеет аудиосистему, поэтому они могут разговаривать с вами и слышать вас из своей зоны наблюдения за пределами комнаты.

После того, как вы подготовитесь ко сну, один из технологов поместит датчики на вашу кожу головы, виски, грудь и ноги с помощью мягкого клея, например, клея или ленты.Датчики соединены проводами с компьютером, но провода достаточно длинные, чтобы вы могли передвигаться в постели. Небольшой зажим также надевается на палец или ухо для контроля уровня кислорода в крови.

Пока вы спите, технолог наблюдает за вами:

• Мозговые волны
• Движения глаз
• ЧСС
• Тип дыхания
• Уровень кислорода в крови
• Положение корпуса
• Движения груди и живота
• Движение конечностей
• Храп и другие звуки, которые вы можете издавать во время сна

Технологи полисомнографии наблюдают за вами всю ночь.Если вам нужна помощь, вы можете поговорить с ними через оборудование для наблюдения. Они могут зайти в комнату, чтобы освободить провода, если вам нужно вставать ночью.

Во время исследования технолог может попросить вас попробовать аппарат положительного давления в дыхательных путях (PAP) для лечения апноэ во сне. Это устройство, состоящее из плотно закрывающейся насадки для носа, через которую подается легкий поток воздуха, улучшающий ваше дыхание.

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) — это один из типов аппарата PAP . Устройства CPAP обеспечивают постоянный поток воздуха, который сохраняет дыхательные пути открытыми, пока вы спите.

Для некоторых людей двухуровневые аппараты с положительным давлением в дыхательных путях (biPAP или bPAP) могут быть более удобным выбором. Эти устройства создают большее давление при вдохе и понижают давление при выдохе.

У вас может быть возможность примерить устройство PAP до начала исследования сна, чтобы вы не удивились, если технолог предложит вам попробовать устройство позже ночью.При необходимости во время исследования также можно использовать кислород для улучшения дыхания.

Хотя вы, вероятно, не так легко уснете или уснете в центре сна, как дома, обычно это не влияет на результаты теста. Для получения точных результатов полисомнографии не требуется полноценный ночной сон.

После полисомнографии

После полисомнографии в центре сна датчики удаляются, и вы можете покинуть центр сна.Вам назначат встречу с врачом, который порекомендовал вам пройти тест. После полисомнографии вы можете вернуться к своим обычным занятиям.

Утром после теста на апноэ во сне вы можете снять датчики, когда проснетесь. Вы вернете оборудование для тестирования в кабинет врача или по почте. Некоторые домашние тесты на апноэ во сне теперь являются одноразовыми, поэтому от них можно отказаться, когда тест закончится.

Результаты

Измерения, записанные во время полисомнографии, предоставляют большой объем информации о вашем режиме сна.Например:

• Волны мозга и движения глаз во время сна могут помочь вашей медицинской бригаде оценить стадии вашего сна и определить сбои на стадиях, которые могут возникнуть из-за нарушений сна, таких как нарколепсия и расстройство поведения во время быстрого сна.
• Изменения частоты сердечных сокращений и дыхания, а также изменения содержания кислорода в крови , которые являются ненормальными во время сна, могут указывать на апноэ во сне.
• Правильные настройки для PAP или кислорода на случай, если ваш врач назначит их для домашнего использования.
• Частые движения ног , нарушающие ваш сон, могут указывать на периодическое нарушение движений конечностей.
• Необычные движения или поведение во время сна могут быть признаками расстройства поведения во время быстрого сна или другого расстройства сна.

Информация, собранная во время полисомнографии, сначала оценивается технологом полисомнографии, который использует эти данные для построения графика стадий и циклов сна. Затем эту информацию рассмотрит врач вашего центра сна.

Ваш врач рассмотрит информацию, собранную во время вашего домашнего теста на апноэ во сне. На получение результатов может уйти несколько дней или недель. Возможно, результаты могут не предоставить достаточно информации, и ваш врач может порекомендовать полисомнографию в лаборатории.

При повторном приеме ваш врач обсудит с вами результаты. На основе собранных данных ваш врач обсудит любое лечение или дальнейшее обследование, которое может вам понадобиться.

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo, посвященные тестам и процедурам, которые помогают предотвратить, выявлять, лечить или контролировать состояния.

01 декабря 2020 г.

Исследование

изучает вызванное пандемией бессонницу

Зоя Погрелис работает мануальным терапевтом в сфере здравоохранения. Таким образом, она не из тех практик, которые непосредственно лечат пациентов с COVID-19, но она впервые в жизни испытала бессонницу во время пандемии коронавируса.

Недавнее исследование, проведенное Медицинским центром Университета Огаста, показало, что пандемия спровоцировала более чем 40% -ное увеличение случаев бессонницы среди медицинских работников и около 10% из 678 профессорско-преподавательского состава, медсестер, практикующих медсестер, фельдшеров, ординаторов и стипендиатов сообщили, что их бессонница действительно улучшилась в первые месяцы пандемии.

«У нас была возможность взглянуть на квазиоднородный фактор стресса — пандемию — в том виде, в каком он применялся почти повсеместно среди всего населения, и задать такие вопросы, как:« Как часто бессонница возникает в этих условиях и кто подвергается риску? » — сказал доктор Вон МакКолл, заведующий кафедрой психиатрии и поведения в отношении здоровья Медицинского колледжа Джорджии Университета Огаста.

По словам Макколла, из числа респондентов

72% респондентов составляли женщины, средний возраст 43 года, среди них много преподавателей и медсестер.Около 25% респондентов были посменными рабочими, но показатели проблем со сном были одинаковыми, независимо от того, работали ли они в дневную или ночную смену. Большинство из них оказывали по крайней мере 30 часов непосредственного ухода за пациентами еженедельно до и во время пандемии.

Примерно 43% опрошенных не имели серьезных проблем со сном до пандемии, но к маю, когда проводился опрос, у них развилось расстройство сна, сказал Макколл.

Для целей настоящего исследования расстройство бессонницы требовало проблем со сном в ночное время, достаточной возможности для сна и дневных симптомов или последствий бессонницы.

Эти эффекты включали высокую утомляемость и расстройства настроения.

«Я бы предположил, что 10-20% новых случаев», — сказал МакКолл. «Но то, что у 40% или более людей, у которых раньше не было бессонницы, она заболела, было немного удивительно и тревожно».

Исследователи объясняют это постоянным стрессом от одновременного ухода за пациентами и членами их семей, что фактически удваивает их рабочую нагрузку.

Погрелис не входила в число опрошенных в мае прошлого года медицинских работников, но у нее действительно развилось расстройство сна.

42-летний мануальный терапевт обычно ложился спать около 22:00. и проснулся в 5 утра, проспав всю ночь. Но примерно в июле 2020 года количество случаев COVID-19 начало расти.

Именно тогда Погрелис начал засыпать во время просмотра телевизора, но не мог спать более 45 минут.

Вместо этого она просыпалась до полуночи, пыталась прочитать книгу, а затем спала еще два часа или около того, прежде чем снова просыпаться около 2 часов ночи.

«Я буду до 4 часов утра.м., — сказала она. — Затем я наконец засыпала около 4:30 утра, и тогда настало время для моего будильника. И это кардинально изменило мою игру. И просто мое общее мышление было ужасным ».

Частично проблема для Погрелис заключалась в том, что она работала в районе, где использование масок не было широко распространено, и когда пациенты начали заражаться коронавирусом, она больше думала о члене своей семьи из группы высокого риска.

Мысли о том, как лучше защитить семью, буквально не давали ей спать по ночам.

Когда в те летние месяцы она возвращалась домой с работы, Погрелис переодевалась в гараже и сразу шла в душ, прежде чем готовить еду.

«Мой распорядок был совершенно другим», — сказала она. «И да, вы просто лежите в постели и думаете:« Боже, я надеюсь, что с членом моей семьи все в порядке ». А потом вы ложитесь в кровать и думаете о первом своем пациенте, скончавшемся от COVID-19. И это ужасно ».

СВЯЗАННЫЙ: COVID-19 «Лицо у дальнобойщиков». Проблемы с сердцем, легкими и усталостью, связанные с воспалением

Даже пациенты, выжившие после вируса, возвращались с симптомами дальних поездок, включая людей, перенесших несколько инсультов.

До пандемии SARS-CoV-2 Погрелис не принимала добавки для сна.

Прошлым летом она начала принимать 3 мг мелатонина, безрецептурного гормона сна, предназначенного для лечения краткосрочных симптомов бессонницы.

Сейчас она принимает до 20 мг каждую ночь и все еще не может спать всю ночь.

Явное влияние бессонницы на медицинских работников в целом подразумевает, что руководители здравоохранения должны знать об ассоциации, как среди персонала, находящегося на передовой, так и среди тех, кто работает из дома, сообщают исследователи.

«Если вы работаете из дома, есть риск, что ваш сон не выдержит, потому что у вас больше нет расписания», — сказал МакКолл. «Большинство людей плохо себя регулируют».

Бессонница связана с риском развития проблем психического здоровья, таких как депрессия, а также с повышенным риском суицидальных мыслей и поведения и в целом плохим качеством жизни.

Сочетание бессонницы и беспокойства по поводу COVID-19 представляет собой высокий риск суицидальных мыслей, писали исследователи, а среднее количество симптомов бессонницы указывает на то, что тяжесть была «клинически значимой» для рабочих.

МакКолл сказал, что последующее обследование той же группы медицинских работников будет проведено, когда пандемия утихнет.

Сон, обучение и память | Здоровый сон

Процесс обучения и сон

Сон, обучение и память — сложные явления, которые до конца не изучены. Однако исследования на животных и людях показывают, что количество и качество сна оказывают глубокое влияние на обучение и память. Исследования показывают, что сон помогает обучению и памяти двумя разными способами.Во-первых, человек, лишенный сна, не может оптимально сосредоточить внимание и, следовательно, не может эффективно учиться. Во-вторых, сон сам по себе играет роль в консолидации памяти, которая необходима для усвоения новой информации.

Хотя точные механизмы неизвестны, обучение и память часто описываются в терминах трех функций. Приобретение относится к введению новой информации в мозг. Консолидация представляет процессы, с помощью которых память становится стабильной. Отзыв означает возможность доступа к информации (сознательно или бессознательно) после того, как она была сохранена.

Каждый из этих шагов необходим для правильной работы памяти. Приобретение и вспоминание происходят только во время бодрствования, но исследования показывают, что консолидация памяти происходит во время сна за счет усиления нейронных связей, которые формируют наши воспоминания. Хотя нет единого мнения о том, как сон делает возможным этот процесс, многие исследователи считают, что определенные характеристики мозговых волн на разных этапах сна связаны с формированием определенных типов памяти.

Исследователи сна изучают роль сна в обучении и формировании памяти двумя способами. Первый подход рассматривает различные стадии сна (и изменения их продолжительности) в ответ на изучение множества новых задач. Второй подход исследует, как лишение сна влияет на обучение. Недосыпание может быть полным (сон не разрешается), частичным (лишение раннего или позднего сна) или выборочным (лишение определенных стадий сна).

Этапы сна и типы памяти

В новых обучающих ситуациях формируются различные типы воспоминаний.Ученые изучают, существует ли связь между консолидацией различных типов воспоминаний и различными стадиями сна.

Самое раннее исследование сна и памяти было сосредоточено на декларативной памяти , которая представляет собой информацию, основанную на фактах, или то, что мы знаем (например, столицу Франции или то, что вы ели вчера на ужин). В одном исследовании у людей, проходивших интенсивный языковой курс, наблюдалось увеличение сна с быстрым движением глаз, сна, или быстрого сна.На этой стадии сна чаще всего возникают сновидения. Ученые предположили, что быстрый сон играет важную роль в усвоении усвоенного материала. Дальнейшие исследования показали, что быстрый сон, по-видимому, участвует в декларативных процессах памяти, если информация сложна и эмоционально заряжена, но, вероятно, нет, если информация проста и эмоционально нейтральна.

Исследователи выдвинули гипотезу о том, что медленноволновой сон (СНС), который представляет собой глубокий восстанавливающий сон, также играет важную роль в декларативной памяти, обрабатывая и консолидируя вновь полученную информацию.Исследования связи между сном и декларативной памятью дали неоднозначные результаты, и это область продолжающихся исследований.

Исследования также сосредоточены на сне и его роли в процедурной памяти — запоминании того, «как» что-то делать (например, кататься на велосипеде или играть на пианино). Быстрый сон, по-видимому, играет решающую роль в консолидации процедурной памяти. Другие аспекты сна также играют роль: двигательное обучение, по-видимому, зависит от количества более легких стадий сна, в то время как определенные типы визуального обучения, по-видимому, зависят от количества и времени как глубокого, медленноволнового сна (SWS), так и REM. спать.

Влияние недосыпания на обучение и производительность

Еще одна область, изучаемая исследователями, — это влияние недостатка сна на обучение и память. Когда мы недосыпаем, наше внимание, внимание и бдительность смещаются, что затрудняет получение информации. Без адекватного сна и отдыха перегруженные нейроны больше не могут функционировать, чтобы должным образом координировать информацию, и мы теряем способность получать доступ к ранее изученной информации.

Кроме того, это может повлиять на нашу интерпретацию событий.Мы теряем способность принимать обоснованные решения, потому что больше не можем точно оценить ситуацию, соответствующим образом спланировать и выбрать правильное поведение. Суждение становится нарушенным.

Хроническая усталость, доходящая до утомления или истощения, означает, что у нас меньше шансов на успех. Нейроны не работают оптимально, мышцы не отдыхают, а системы органов тела не синхронизированы. Потеря фокусировки из-за недосыпания может даже привести к несчастным случаям или травмам.

Для получения дополнительной информации о том, как лишение сна влияет на производительность, см. Сон, производительность и общественная безопасность.

Низкокачественный сон и недосыпание также негативно влияют на настроение, что имеет последствия для обучения. Изменения настроения влияют на нашу способность получать новую информацию и впоследствии ее запоминать. Хотя хроническое недосыпание влияет на разных людей по-разному (и последствия до конца не известны), ясно, что хороший ночной отдых оказывает сильное влияние на обучение и память.

Открытые вопросы

Хотя текущие исследования показывают, что сон необходим для правильной функции памяти, есть вопросы, на которые нет ответа, как и в любой другой области активных научных исследований.Например, некоторые лекарства значительно, если не полностью, подавляют быстрый сон. Однако пациенты, принимающие эти препараты, не сообщают о нарушениях памяти. Точно так же травмы или заболевания, вызывающие поражение ствола мозга (и, следовательно, устранение быстрого сна человека), не привели к какой-либо очевидной потере способности формировать новые воспоминания. Исследования и дискуссии продолжаются.

Не все исследователи убеждены, что сон играет такую ​​важную роль в консолидации памяти, как полагают другие.В экспериментах, в которых животные прошли путь через сложный лабиринт, количество быстрого сна у животных увеличивалось после выполнения задания. Некоторые исследователи полагают, что увеличение продолжительности быстрого сна отражает повышенную нагрузку на мозговые процессы, участвующие в обучении новой задаче. Другие исследователи, однако, предположили, что любые изменения в продолжительности быстрого сна происходят из-за стресса, связанного с самой задачей, а не из-за функциональной связи с обучением.

Исследователи также разделились в отношении влияния недосыпания на обучение и память.Например, крысы часто намного хуже справляются с учебными задачами после выборочного лишения быстрого сна. Это говорит о том, что быстрый сон необходим для способности животных консолидировать память о том, как выполнять задание. Некоторые ученые утверждали, что наблюдаемые различия в обучении на самом деле не связаны с отсутствием быстрого сна, а могут быть связаны с тем, что животные не так хорошо отдыхали из-за того, что им не давали часть своего сна.

Резюме

По мнению многих исследователей, данные свидетельствуют о том, что различные стадии сна участвуют в консолидации различных типов воспоминаний и что недосыпание снижает способность к обучению.Хотя остаются открытыми вопросы (и дискуссии), общие данные свидетельствуют о том, что достаточный ежедневный сон очень важен для обучения и памяти.

к началу

Последнее обновление этого контента: 18 декабря 2007 г.

Как врачи проверяют вас на наличие апноэ во сне

Если у вас есть симптомы апноэ во сне, ваш врач может попросить вас пройти тест на апноэ во сне, который называется полисомнограммой (PSG). Это можно сделать в центре по лечению нарушений сна или даже дома.

Полисомнограмма — или исследование сна — это многокомпонентный тест, который в электронном виде отправляет и записывает определенные физические действия во время сна.Записи анализируются квалифицированным специалистом по сну, чтобы выяснить, есть ли у вас апноэ во сне или другой тип нарушения сна.

Если тест показывает апноэ во сне, вам может потребоваться дополнительное тестирование сна, чтобы выбрать лучший вариант лечения.

Чего ожидать во время исследования сна

Ваш врач скажет вам, следует ли принимать лекарства как обычно или прекратить их использование до обследования. Не употребляйте кофеин или алкоголь в день теста, потому что они могут повлиять на результаты.Принесите удобную пижаму, книгу или журнал и специальную подушку, если вы ее используете.

В ночь исследования сна, если вы находитесь в лаборатории центра сна, вам будет предоставлена ​​отдельная спальня в центре сна или в больнице. Рядом со спальней будет центральная зона наблюдения, где техники будут наблюдать за спящими пациентами. У вас будет собственная ванная комната; просто сообщите техническим специалистам, когда вам понадобится его использовать, чтобы они могли отсоединить провода, соединяющие вас с оборудованием для мониторинга.

Вы будете подключены к оборудованию, которое может показаться неудобным.Но большинство людей засыпают без особых проблем.

Аналогичное, более портативное оборудование доступно для домашнего тестирования, особенно для менее сложных случаев или ситуаций.

Оборудование, часто используемое для исследования сна

Во время исследования сна поверхностные электроды надеваются на ваше лицо и кожу головы и отправляют записанные электрические сигналы на измерительное оборудование. Эти сигналы, которые генерируются вашим мозгом и мышечной активностью, записываются в цифровом виде. Ремни на груди и животе измеряют ваше дыхание.Оксиметрический датчик на пальце, похожий на повязку, измеряет содержание кислорода в крови.

Другие тесты на апноэ во сне

• ЭЭГ (электроэнцефалограмма) для измерения и записи активности мозговых волн
• ЭМГ (электромиограмма) для записи мышечной активности, такой как подергивание лица, скрежетание зубами и движения ног, а также внешний вид для фазы быстрого сна. Во время быстрого сна часто происходят интенсивные сны, так как мозг имеет повышенную активность.
• EOG (электроокулограмма) для записи движений глаз.Эти движения важны для определения различных стадий сна, особенно фазы быстрого сна.
• ЭКГ (электрокардиограмма) для записи частоты сердечных сокращений и ритма
• Датчик воздушного потока через нос для записи воздушного потока
• Микрофон храпа для записи активности храпа

После исследования сна

Утром техники принимают отключите датчики, прикрепленные к вашей коже, и вы вернетесь к своей повседневной деятельности.

Специалисту по сну требуется некоторое время, чтобы просмотреть сотни страниц данных исследования.Они отправят результаты вашему врачу. Когда ваш врач их рассмотрит, вы встретитесь, чтобы обсудить результаты и дальнейшие действия.

Результаты исследования сна

Данные будут включать информацию о вашем сне, например:

• Сколько времени вы проводите на каждой стадии сна
• Как часто вы просыпаетесь
• Прекращаете ли вы дышать или испытываете проблемы с дыханием
• Есть ли у вас проблемы с дыханием. вы храпите
• Положение тела
• Движения конечностей
• Необычные модели мозговой активности

Недосыпание может вызвать обезвоживание

Новое исследование показывает, что недостаточный сон может вызывать обезвоживание, нарушая высвобождение гормона, который является ключевым для регулирования гидратации.

Недосыпание имеет широкий спектр неблагоприятных последствий для здоровья человека.

Недостаток сна не только ухудшает внимание и рассудительность, но и длительное недосыпание повышает риск диабета 2 типа, высокого кровяного давления, ожирения и респираторных заболеваний.

Совсем недавно некоторые обнаружили, что бессонница увеличивает риск заболевания почек и преждевременной смерти. Почки играют жизненно важную роль в гидратации, а употребление большего количества воды улучшает здоровье почек.

Однако мало исследований изучали влияние лишения сна на уровень гидратации организма. Новое исследование было направлено на восполнение этого пробела. Руководителем исследования был Ашер Розинджер, доктор философии, доцент кафедры биоповеденческого здоровья Государственного колледжа Пенсильванского государственного университета.

Новое исследование, в котором изучается влияние недостаточного сна на уровень гидратации среди взрослых из США и Китая, было недавно опубликовано в журнале Sleep .

Розингер и его коллеги проанализировали данные двух крупных исследований: Национального исследования здоровья и питания и китайского исследования Кайлуань.

В целом, исследователи изучили записи более 20 000 здоровых молодых людей, которые предоставили образцы мочи и заполнили анкеты относительно своего сна.

Ученые исследовали мочу на два маркера обезвоживания: удельный вес и осмоляльность. Розингер и его команда также применили модели логистической регрессии для оценки связи между гидратацией и продолжительностью сна.

Они обнаружили, что у людей, которые регулярно спали 6 часов или меньше каждую ночь, моча была более концентрированной, чем у тех, кто спал около 8 часов за ночь. «Короткая продолжительность сна была связана с более высокими шансами неадекватной гидратации у взрослых [американцев] и китайцев по сравнению с 8-часовым сном», — объясняют авторы.

В частности, люди, которые сообщали, что они регулярно спали по 6 часов или меньше каждую ночь, имели на 16–59 процентов больше шансов обезвоживаться, чем те, кто спал по 8 часов в сутки.Эти результаты применимы к обеим выборкам населения.

Наконец, исследование не обнаружило связи с 9 и более часами сна в сутки.

Комментируя полученные данные, ведущий автор отметил: «Если вы спите всего 6 часов в сутки, это может повлиять на ваш статус гидратации». Он добавил:

«Это исследование показывает, что если вы не высыпаетесь и на следующий день чувствуете себя плохо или устали, пейте больше воды».

Ашер Розингер, Ph.D.

Хотя новое исследование носит чисто наблюдательный характер и не доказывает причинно-следственную связь, исследователи считают, что гормон вазопрессин может быть ответственным за связь между недосыпанием и недостатком гидратации.

Вазопрессин — антидиуретический гормон, контролирующий водный баланс организма днем ​​и ночью.

«Вазопрессин высвобождается как быстрее, так и позже в цикле сна», — объяснил Розинджер, добавив: «Если вы просыпаетесь раньше, вы можете пропустить то окно, в котором выделяется больше гормона, вызывая нарушение в гидратации тела ».

Исследователи должны дополнительно оценить взаимосвязь между обезвоживанием и лишением сна, отмечают авторы.