Со мной сложно но те кто любят справляются: Со мной сложно, но те, кто любят — справляются!!! — >Женский журнал MGFAMM

Со мной сложно но те кто любят справляются: Со мной сложно, но те, кто любят — справляются!!!

Содержание

Со мной сложно, но те, кто любят, справляются. Макс

ЦИТАТА

Со мной сложно, но те, кто любят, справляются.

Макс Фрай

4 года назад

Со мной сложно, но те, кто любят, справляются.

КТО ЧИТАЕТ ЭТИ СЛОВА,
ТАКОЕ ЧУДО:)

1. Придя к власти, он изгнал из страны межд. корпорации.
2. Закрыл военные базы НАТО
3. ВВП на душу населения — 14 192 $.
4. На каждого члена семьи государство выплачивает в год 1 000 $ дотаций.
5. Пособие по безработице — 730 $.
6. Зарплата медсестры — 1 000 $.
7. За каждого новорожденного выплачивается 7 000 $.
8. Новобрачным дарится 64 000 $ на покупку квартиры.
9. На открытие личного бизнеса единовременная материальная помощь — 20 000 $.
10. Крупные налоги и поборы запрещены.
11. Образование и медицина бесплатные.
12. Образование и стажировка за рубежом — за счёт государства.
13. Сеть магазинов для многодетных семей с символическими ценами на основные продукты питания.
14. За продажу продуктов с просроченным сроком годности — большие штрафы и задержание подразделениями спецполиции.
15. Часть аптек — с бесплатным отпуском лекарств.
16. За подделку лекарств — смертная казнь.
17. Квартирная плата — отсутствует.
18. Плата за электроэнергию для населения отсутствует.
19. Продажа и употребление спиртного запрещены — «сухой закон».
20. Кредиты на покупку автомобиля и квартиры — беспроцентные.
21. Риэлторские услуги запрещены.
22. Покупку автомобиля до 50% оплачивает государство, бойцам народного ополчения — 65%.
23. Бензин стоит дешевле воды. 1 литр бензина — 0,14 $

Только при Муаммаре негры юга Ливии обрели человеческие права.
За сорок лет его правления население Ливии выросло в три раза.
Детская смертность уменьшилась в 9 раз.
Продолжительность жизни в стране увеличилась с 51,5 до 74,5 лет.
Кадаффи принял решение вывести Ливию из мировой банковской системы и его примеру хотели последовать ещё 12 арабских стран.

Но теперь всему этому наступит конец…

Не доверяйте болтавне подконтрольных СМИ. Расскажите эту информацию своим друзьям… в память о настоящем патриоте и жертве заговора мирового закулисья.

какими бы долгими путями мы не шли.

«Для всех жизнь кончается одинаково». Как пережить смерть близкого человека и помочь другу справиться с этим

«Держись», «обратись к психологу», «ты сильный» — это фразы, которые вряд ли помогут человеку, только что пережившему крупнейшую в своей жизни утрату. Говорить о смерти в Украине не принято, а потому люди обычно не знают, как реагировать на плохие новости, а люди в горе винят себя за то, что страдают не так, как принято. Журналистка Забороны Алена Вишницкая рассказывает, почему каждый этап горевания имеет смысл, а готовиться к смерти — это не страшно.

Этим текстом Заборона продолжает серию публикаций о ментальном здоровье. Еженедельно мы вместе со специалистами рассказываем, как работает наш мозг и как помочь нашей психике. Наши предыдущие материалы об этом можно почитать здесь.

Мама Оксаны Кузьменко умерла в апреле на глазах у дочери. Этому предшествовали полгода борьбы с раком. В больнице Оксане отдали пакет с ее вещами и сказали хоронить. В Украине только начался жесткий карантин и Оксана должна была оперативно решить, как забрать тело, где найти транспорт. На каком кладбище хоронить? В какой одежде? Какого цвета должен быть гроб? Кому позвонить и сообщить прежде всего?

За несколько лет Оксана потеряла почти всю семью. Сначала умерли бабушки и дедушка, потом — папа. Из близких остался только брат, и Оксана вынужденно стала старшей. Она решала, где хоронить близкого человека: возле ее мамы или ее мужа.

Фото: Иван Черничкин / Заборона

Оксана почти не помнит те похороны. Говорит, что могла только плакать.

«Первые месяцы после маминой смерти я просто сидела в комнате, залипала в комп, ни с кем не говорила. Образовавшаяся пустота была огромной. Оказалось, что у меня не очень есть, чем ее заполнить. Ну, есть работа, которую я делаю — точнее, которую я живу», — рассказывает Оксана. Периодически она плачет. С маминых похорон прошло месяцев девять, но легче не стало.

Всегда детство

Все посыпалось как-то неожиданно. Оксана заканчивала университет — в течение двух лет умерли бабушка и дедушка. Еще через несколько лет заболел и умер отец. Ему диагностировали рак легких на последней стадии и через месяц его не стало. Мама забрала вторую бабушку ближе к себе — спустя месяц бабушка тоже умерла. Проживать каждую смерть было, конечно, сложно, но помогала мама. Она, говорит Оксана, всегда держала оборону, поэтому потери проживались немного легче.

В ноябре 2019-го у мамы Оксаны диагностировали рак. Оксана начала бороться за ее жизнь: вернулась из Киева в родной городок и почти все время была рядом, в больнице.

Фото: Иван Черничкин / Заборона

«Когда человек долго болеет, это морально очень истощает тех, кто рядом. Во время маминой болезни я ела больше таблеток и транквилизаторов, чем после ее смерти. Это было очень тяжело. Как-то неожиданно я превратилась в того человека, которому надо было принимать решения — брать ответственность за других, потому что больше некому. Я не была к этому готова», — вспоминает Оксана.

Немного сил давала работа: Оксана работала редакторкой дистанционно и убегала в ноутбук. Рядом были друзья — они вместе с ней литрами пили кофе, и за одно это Оксана была им благодарна. Друзьям не надо было ничего объяснять.

До последнего дня Оксана была уверена, что маму удастся вылечить. И та тоже держалась. Несколько раз обмолвилась, что может умереть — но, говорит Оксана, это было не рациональное принятие реальности, а от боли. Мама не была готова к смерти и не признавала ее до конца.

Разобраться, как вообще вытаскивать маму, было сложно: выбирать врачей, методы и все остальное приходилось на ощупь. Оксана говорит — мало кто из тех, кто выздоровел, рассказывали о том, как им это удалось, к кому они обращались. Понять, что делать после слов о диагнозе, было в принципе трудно.

Фото: Иван Черничкин / Заборона

«Когда человек не преодолевает болезнь, то этого не скроешь. А когда преодолевает, то предпочитает об этом не вспоминать. Все хотят это забыть, и потому не говорят. Если бы я знала тогда то, что знаю сейчас, то можно было бы все сделать иначе. Если бы я постаралась лучше, если бы попробовала другие варианты лечения… Иногда мне кажется, что это не закончится никогда и я всегда буду корить себя за то, что маму можно было спасти», — говорит девушка.

Стабильно хуево

Когда мама умерла, Оксана поняла, что у нее совершенно нет сил. Ее друзья пытались помочь: приглашали девушку к себе в другие города, предлагали сменить обстановку, съехать с квартиры, где еще недавно жили родные. Оксана хотела только сидеть в комнате в углу.

«Возможно, я не хотела эту черноту, которая есть во мне, нести куда-то дальше. Я понимала, конечно, что друзья меня любят такой, какая я есть, но мне было так проще — сидеть здесь и не распространять свою печаль на других».

Хуже всего было, когда люди выражали сочувствие. На улице Оксана постоянно встречала маминых подруг, соседок, знакомых — все они хотели рассказать, какая мама была прекрасная. Или что она недавно им приснилась и это был хороший, добрый сон.

Фото: Иван Черничкин / Заборона

«Так долго ищешь в себе равновесие, чтоб не свернуться калачиком и не выть целый день — и снова начинается. Любые проявления нежности, сильной заботы, эти все истории о маме — все это просто выбивало из колеи. От этого было значительно хуже, чем когда просто не касались этой темы», — говорит девушка. Кому-то, добавляет она, от проговаривания боли могло быть легче, но ей — нет.

Проще было общаться с людьми, которые не начинали разговор с вопроса «как ты?». У тех, кто был рядом во время маминой болезни и похорон, таких вопросов не возникало.

«Ну а как я? Я хуево. Я хуево — и за месяц это не изменилось, и за два тоже, и за три».

Держись, ну

Татьяна Конрад

Люди часто не знают, как реагировать на боль других. Могут мимоходом бросить что-то вроде: «Сколько можно плакать?», «надо жить дальше», «уже столько времени прошло, хватит реветь». Такие фразы обесценивают чувства человека и от этого становится еще хуже, рассказывает гештальт-терапевтка Татьяна Конрад.

Анастасия Леухина

Вопросами «как ты?», так же как и фразами «держись» или «все будет хорошо» тоже поддержать сложно. Слово «держись» довольно формальное и может вызвать у человека логичный вопрос: за что держаться? Будет ли хорошо, тоже никто не знает, говорит Анастасия Леухина, авторка «Совсем не страшной книги о жизни, смерти и всем, что между ними». Это книга о жизни, с которой сталкивается человек, выйдя из больницы с плохими новостями.

Фото: Иван Черничкин / Заборона

Человеку, который переживает потерю, трудно принимать любые решения. Поэтому даже если ему предложить: «Говори, если надо помочь», то он вряд ли отреагирует с чем-то конструктивным.

Чтобы поддержать, лучше избегать бессмысленных универсальных фраз. Стоит быть конкретным — например, предложить съездить за продуктами в какой-то день, приготовить ужин, подвезти на машине или разрулить какие-то дела, говорит Анастасия. Конкретика звучит искренне и имеет больше шансов на реализацию.

Самое важное — помочь человеку прожить потерю так, как нужно именно ему. А общество часто не позволяет этого делать. Культура как будто решает за человека, что достойно горевания, а что — нет, говорит Татьяна Конрад. Например, ребенку не позволяют горевать об умершей собаке, а женщине, потерявшей ребенка, говорят, что у нее еще будут дети.

«Когда у меня умер ребенок, я очень хорошо помню, что у меня была потребность жить так, как раньше, была потребность говорить — и о том, что произошло, и о ребенке. А люди вокруг не давали мне возможности ни для первого, ни для второго. С одной стороны они не могли делать вид, что ничего не произошло, и у меня куча энергии уходила на то, чтобы справиться с чужими переживаниями, потому что было неудобно. А с другой — мне не позволяли говорить о потере открыто, потому что им было некомфортно», — вспоминает Анастасия.

Именно поэтому важно узнать у человека, что нужно именно ему: помолчать или поговорить, побыть одному или концентрированно встречаться с людьми. Главное — не накладывать на человека свои представления о том, как нужно правильно горевать.

«Мой знакомый из Штатов рассказывал, что у него долго болела мама дома. Она умерла в тот момент, когда он впервые за недели вышел в книжный магазин развеяться и купить комиксы с сатирическими рассказами. Когда он вернулся домой, никто не знал, что делать. Семья села рядом с мамой и начала читать ей сатирические рассказы. Никогда еще в доме так не смеялись, как в тот день, и этот смех в каком-то смысле помогал справиться с горем. Горевание не обязательно должно быть печальным и серым», — говорит Леухина.

Фото: Иван Черничкин / Заборона

Стандарта горевания не существует, отмечает Анастасия: нужно чувствовать себя и быть честным с собой, чтобы понимать, что именно тебе нужно, и сколько времени: «Может быть, хочется быть одному и ходить в церковь, или же поехать в какой-то другой город и забыть обо всем. Это история о том, что нам самим нужно осознавать свои чувства, а не пытаться ориентироваться на то, что якобы является социально приемлемым».

Тема-табу

Смерть — это одна из самых табуированных тем в украинском обществе.

«Мы боимся смерти, но я не знаю ни одного человека, который жил бы вечно. Жизнь — это процесс, и он заканчивается одинаково для всех. Вопрос лишь в том, как мы к этому относимся», — объясняет Татьяна Конрад.

Она подчеркивает, что о смерти нужно говорить с детства. Не скрывать, не табуировать, а учить детей проживать эмоции, поддерживать других, завершать какие-то процессы с человеком, который умирает.

Фото: Иван Черничкин / Заборона

В Украине привыкли не переживать, а проскакивать любой дискомфорт, добавляет Анастасия Леухина. Когда она готовила книгу к печати, то столкнулась с десятками людей, которые заботились о тяжелобольных родственниках и отказались брать книгу в руки: мол, она приблизит их к смерти, поэтому об этом лучше не думать и не говорить.

«В нашей культуре есть традиция избегать сложных честных разговоров. Например, родители часто отвлекают детей от чего-то дискомфортного вместо того, чтобы помочь им это прожить. Мы избегаем разговоров о трудностях, и смерть — одна из тем, о которых предпочитают не говорить», — говорит Анастасия.

В то же время проговаривать завершение жизни важно. Для близких это возможность обсудить то, чего раньше избегали, или на что всегда не хватало времени. Для человека, который умирает — шанс попрощаться, завершить какие-то дела или мечты. А еще — решить моменты, связанные с погребением. Узнать, как бы человек хотел, чтобы с ним попрощались, что для него важно и так далее.

Фото: Иван Черничкин / Заборона

«Все эти вещи важно обсудить заранее, когда все живые и не рыдают. Потому что это помогает принять кучу решений, которые затем будут вызывать массу стресса», — говорит Леухина.

Для проживания травмы, объясняет она, важно и то, как человек будет вспоминать день прощания. Если он будет наполнен чужими людьми, пустыми словами и бессодержательными для человека ритуалами, то, скорее всего, он будет стремиться не прожить его, а забыть.

Эмоциональные мины

Оксана пыталась избавиться от вещей, которые напоминали о маме: что-то выбрасывала и отдавала на благотворительность, часть сложила в коробки. Пакет, который отдали в больнице, оказался на балконе: к нему трудно было даже подступиться. Ответственность валилась отовсюду: нужно было разобраться, как платить коммуналку и по какому принципу там вообще насчитывают суммы — никто, кроме Оксаны, решить этого не мог.

«Как-то приснился сон, что я разбираю документы в квартире, а мама говорит: «Слушай, я бы эти документы еще не выбрасывала». Тогда я начала на нее злиться и бросаться этими документами с криками «как, как ты могла меня оставить? Ты видишь, что я вообще не выгребаю?», — вспоминает Оксана.

Похожие сны к ней приходили несколько раз. Летом еще приснилась бабушка — Оксана накануне вновь перевернула квартиру, вынесла кучу вещей, выбросила часть мебели. Тогда бабушка сказала: «Ну вот, мне уже несколько ночей негде прилечь». В каком-то из следующих снов снова была мама — намекнула, что в квартире стало пусто.

Фото: Иван Черничкин / Заборона

Из-за таких снов Оксану не покидало ощущение, что она делает что-то не так.

«Друг мне тогда сказал, что музеефикацией точно не стоит заниматься. Но я много думала о том, нормально ли это вообще — что я хочу оставить память, но одновременно и обезопасить себя от этих триггеров и эмоциональных мин, которых вокруг и так полно», — говорит Оксана.

«Миной» могло стать все что угодно: встреча, вещь, слово. На Рождество это была коробка с елочными украшениями, часть из которых мама сделала сама.

«Я поставила елку, достала коробку с игрушками — и рыдала над ней пару недель. Не могла себя сгрести в кучу, чтобы что-то повесить. На рождественские праздники я всегда приезжала к маме: мы вместе ходили в костел, у нас были общие традиции. А здесь мне пришлось заново переживать то же самое, но уже самой», — говорит Оксана.

Год

Человек измеряет время годами — так работает наше мышление. Это означает, что в первый год после утраты мы вспоминаем то, что было в прошлом году — праздники, совместные поездки, занятия и прочее.

«На второй год после утраты мышление работает так же: мы вспоминаем, что было в прошлом году — уже без этого человека», — говорит Татьяна Конрад.

Это не значит, что за год горе проходит: боль может оставаться с нами много лет в зависимости от того, какую роль этот человек играл в жизни.

«Однако будет появляться что-то новое. Человек должен учиться жить без того, что потерял. Жить по-другому», — говорит экспертка.

Потеря дома, работы, развод — все это мозг может воспринимать так же сильно, как и смерть. Когда этап горевания заканчивается, человек начинает видеть новое и радоваться ему, выстраивая совсем другие отношения с жизнью без того, что потерял.

Пандемия

Смерть мамы пришлась на первый локдаун в Украине. Фактически весь первый год после ее смерти продолжается пандемия коронавирусной инфекции. Это сделало невозможными много вариантов самопомощи, говорит Оксана:

«О возвращении к социальной жизни речи быть не могло, но я этого и не хотела. Однако это стало еще одной преградой: я отказывалась видеться с друзьями, потому что ко всему остальному добавлялся страх кого-то заразить».

Если бы не эпидемия, Оксана, возможно, купила бы себе билет на самолет в одну сторону. Она всегда любила путешествовать, особенно в одиночестве. Когда умер папа, такая поездка помогла. Девушка вырвалась к подруге в Норвегию — жила там месяц, работала дистанционно, прогуливалась по городу, смотрела на скалы и море.

«Не факт, что помогло бы в этот раз. В этих условиях легче было сидеть и не рыпаться, минимизировать количество контактов. В какой-то момент уже было невозможно понять: я мало контактирую с людьми, потому что мне трудно из-за потери, или потому, что боюсь заболеть и заразить кого-то из близких», — говорит Оксана.

Тогда же начали возникать мысли о собственной внезапной смерти. Оксана дала подруге пароли к своим банковским счетам и заначкам, надиктовала инструкции, где что лежит.

Фото: Иван Черничкин / Заборона

«Когда видишь много смертей, то без шуток начинаешь параноить. Мне кажется, раньше такого не было. А тут я начала серьезно переживать, что оставлю после себя много незавершенного. Я хотела, чтобы близкие люди в случае чего знали, что делать, где лежат ключи и деньги. Я не хотела повторения всех вещей, которые произошли со мной», — говорит она.

Для нее до сих пор принятие любых решений — это неподъемная ноша. Даже если это обычная бытовая ситуация, которая не требует долгих размышлений.

«Я перестала от себя что-то хотеть — даже хотеть себе нравиться. Причесаться или накраситься — это подвиг», — говорит девушка.

Недавно Оксана, например, заказала несколько книг: она смотрела и выбирала их изо дня на день. На то, чтобы принять решение и нажать одну кнопку, ушли месяцы.

Зачем нужно горевание. Объясняет психотерапевтка Татьяна Конрад

Горевание по человеку начинается не с момента смерти, а с постановки тяжелого диагноза, если человек болел. У самого процесса горевания есть конкретный перечень целей. Чтобы пережить потерю, нужно пройти все этапы.

Человек должен признать факт потери — то, что дальше реальность будет существовать, но уже «без»: человека, надежды, возможности или чего-либо другого, что он потерял.

Прожить тяжелые эмоции и идти дальше.

Изменить пространство в своей жизни: теперь здесь не будет человека, который на нее влиял. Поэтому пространство тоже должно трансформироваться, наполниться чем-то другим.

Выстроить новые отношения с человеком, который ушел. Они будут кардинально отличаться от тех, что были прежде.

Боль может быть нужна для того, чтобы двигаться дальше.

«Да, нам обычно не хочется сталкиваться с болью, потому что мы мыслим так: хорошие вещи — это хорошие чувства, а плохие вещи — плохие чувства. Поэтому трудно представить, что горевание нам нужно для чего-то хорошего, — говорит психотерапевтка. — Однако по завершении процесса горевания у человека возникает светлая печаль. Человек, оставшийся живым, начинает улыбаться, вспоминая того, кто ушел. Появляется что-то светлое и можно обращать лицо к новой жизни: смотреть, что там дальше».

Помогает опираться на ритуалы — они часто возникают, когда нужно заполнить пустоту. Можно, например, ходить самому по тому же маршруту, по которому люди ходили вдвоем, и вспоминать там о совместном опыте. Это может помочь пережить потерю, говорит психотерапевтка.

Единственный ритуал, который точно не поможет — это каждый день или очень часто ездить на кладбище: «Тогда вся жизнь человека начинает вращаться вокруг этой потери: он застревает. Один человек не может быть смыслом жизни другого: это опасно и для окружающего мира, и для этого человека».

Женские принты на футболках печать в Омске по низким ценам

В нашей компании Вы сможете заказать сотни различных футболок с надписями! Путешествуя по разделам сайта Вы сможете выбрать понравившуюся Вам картинку, заполнить форму заказа на сайте или же просто позвонить нам. Уже спустя пару дней Вы сможете стать счастливым обладателем уникальной и необычной футболки, которая, несомненно, будет притягивать взгляды окружающих Вас людей! Выбирайте и заказывайте сейчас!

На данной странице сайта мы хотим представить Вашему вниманию каталог принтов, который получил название «женские». Мы расскажем Вам подробнее об этих принтах, часть из них мы перечислим, часть Вы сможете посмотреть в галерее.

Итак, вот лишь некоторые из принтов и надписей, доступных для заказа с данного раздела: «не родись красивой, а родись активной», «детка просто космос», «всегда хочу», «со мной сложно, но те кто любят справляются», «интим не предлагать, шоколадки можно», «хватит раздевать меня глазами», «ну купи» и многие другие!

Смотрите галерею, выбирайте понравившиеся Вам картинки и надписи и заказывайте прямо сейчас любым удобным для Вас способом! Мы будем рады напечатать текст на футболке, который Вы давно хотели! Если Вы не нашли то, что Вам нравится, в этом разделе, обязательно посмотрите и другие.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

Расскажите, какие цены печать принтов на футболках женской тематики в Вашей компании в Омске?

Обратите Ваше внимание на каталог, который располагается чуть выше на этой странице. Там Вы сможете найти указание на стоимость продукции. Стоит отметить, что у нас одни из самых выгодных условий на покупку этой продукции в принципе.

Какие сроки на производство?

В первую очередь отметим, что на складе нашей компании всегда имеется определённый запас готовой продукции. Ну а если по каким-то причинам не окажется требуемого количества, сроки на изготовление подставок под буклеты из оргстекла у нас начинаются всего от одного дня.

Банк в СМИ

В России, как и повсюду в мире, женщины – топ-менеджеры в финансовой сфере редки, будь их больше, были бы инвестиции надежнее, а последствия кризиса не столь критичны? Вот что думают на этот счет собеседницы Forbes Woman.

НАДИЯ ЧЕРКАСОВА, Председатель правления банка «ТРАСТ»:

Меня назначили председателем правления в апреле, и я единственная женщина на этом посту, если брать первую тридцатку российских банков. Мне кажется, что у женщин-финансистов есть дополнительное преимущество перед мужчинами — логика и знания сочетаются с интуицией. Плюс женщины всегда были хранительницами очага и потому принимают менее рискованные решения, чем мужчины. Для них важно не только заработать, но и сохранить.

Сейчас очень показателен расклад в нашем правительстве: женщины-министры отвечают за самые сложные сферы — экономику, социальную защиту, сельское хозяйство. Когда возникает необходимость что-то разгребать, мужчины любят быстро получить впечатления и бросить это дело, а для женщин наведение порядка привычно. Женщины более стрессоустойчивы, они созданы, чтобы рожать детей: порог боли более высокий, так что сама природа дала нам больше преимуществ.

ВИКТОРИЯ ЛЬЮИС, руководитель Департамента частного банковского обслуживания VIP-клиентов МДМ-банка:

В российском финансовом секторе женщин довольно много. В нашем банке многие ключевые позиции занимают именно женщины. Сказать, что мужчинам от природы свойственно принимать больше рисков, однозначно нельзя. Например, многие наши клиенты-мужчины на 100% консервативны, что безусловно помогло им сохранить капиталы в кризис. Некоторые из них доверяют управление своими капиталами супругам, которые безупречно справляются со своей задачей. Они легко берут риски в нужный момент и так же легко отказываются от них. В 70% случаев их операции успешны. Благодаря чему — интуиции, точному анализу, жесткой дисциплине принятия инвестиционных решений или совокупности этих факторов, — сказать сложно. Но способность принимать риски у этих женщин налицо.

Если говорить про меня лично, то на первом месте стоит принцип сохранения капитала, на втором — его приумножения. Я считаю, что очень важно уметь проанализировать всевозможные сценарии развития событий, оценить их вероятность и принять окончательное решение. Именно исходя из этого в мае-июне 2008 года мы начали рекомендовать всем нашим клиентам переходить из акций в стратегии с защитой капитала.

Мог ли кризис быть менее болезненным, если бы в управлении компаниями финансового сектора было бы больше женщин? Я считаю, что нет, не мог бы. Системы риск-менеджмента в финансовых институтах выстраиваются годами, так же как и законодательные принципы контроля за этими финансовыми институтами. Поэтому половой признак никакого значения не имеет.

ТАТЬЯНА ОЛИФИРОВА, исполнительный директор Renaissance Investment Management:

Финансовый мир всегда был исключительно мужским с точки зрения ценностей, подходов и персональных качеств, которые требовались от руководителей. Но я считаю, что лучшими топ-менеджерами в этом столетии будут женщины. И число женщин, занимающих позицию СЕО крупнейших компаний, будет неизменно расти. Это связано с тем, что качества, которыми должен обладать хороший руководитель, даны женщинам от рождения. Они умеют слушать, стараются понять тех, с кем они работают, осторожны, не любят рисковать и поэтому принимают более выверенные, хорошо взвешенные решения, дипломатичны, не конфликтны, им присуще чувство справедливости. Они хорошо чувствуют людей, обладают интуицией, высокой адаптивностью и талантом наставничества. Кроме того, все эти качества становятся еще более значимыми и востребованными в условиях роста нестабильности, конфликтности, а также высокой степени неопределенности, которыми характеризуется нынешнее столетие. Женщины выдвигаются на первый план. Сейчас мы наблюдаем этоттренд в политике (количество женщин — руководителей государств увеличивается), следующим будет бизнес.

Ежеквартальное приложение Forbes Woman.

Красноуфимская районная ТИК

Ответственность и скромность – главные ее качества

Глядя со стороны, кажется, что эту женщину ничто не отличает от других – простая, скромная, немногословная, отзывчивая. Удивляешься – как она уже 20 лет руководит работой большой участковой избирательной комиссии, да еще и добивается хороших результатов?

И только узнав ее лично, понимаешь, что русская поговорка «Встречают по одежке – провожают по уму» в полной мере отражает суть этого человека.

Агапова Марина Николаевна по своим деловым качествам не уступает более молодым коллегам. Она хорошо разбирается в современных компьютерных технологиях, не боится новаций, которые при организации избирательного процесса происходят довольно часто, легко приспосабливается к новым требованиям, а ведь ей в этом году исполнится 60 лет. Из них половину своей жизни, а это 30 лет, она работает в участковой избирательной комиссии избирательного участка № 488 п. Сарана, который является самым крупным в Красноуфимском районе.

За эти тридцать лет Марина Николаевна была и рядовым членом комиссии, и секретарем, а в последние 20 лет – председателем участковой избирательной комиссии.

В чем секрет ее успеха? Да все просто – в ответственности, исполнительности, умении распределить обязанности внутри коллектива. А ее простота и скромность помогают ей найти ключик к уму и сердцу каждого избирателя.

В канун юбилея избирательной системы Свердловской области и личного 60-летнего юбилея Марины Николаевны Агаповой, мы задали ей несколько вопросов:

– Трудно ли совмещать работу в участковой избирательной комиссии с основной работой, семейными обязанностями?

– Совмещать не трудно, если в семье и на работе находишь понимание и поддержку. Уже много лет я работаю главным бухгалтером ООО «Лесхоз» и всегда чувствую поддержку со стороны руководства, особенно в период избирательных кампаний. Сын уже взрослый и живет в другом городе, а муж всегда рядом. Мы все делаем вместе, и в участковой избирательной комиссии он мой главный помощник – и помещение для голосования в порядок приведет, и на совещания привезет – увезет. Это важно, чтобы мужчина был рядом.

– Работа в участковой избирательной комиссии для Вас – это…

– Это очень большая часть моей жизни, много нервов, ответственности. Каждая избирательная кампания – это всегда что-то новое. Чего только наша комиссия не пробовала: и КОИБы применяли, и видеонаблюдение, и QR- коды, и заявления о голосовании по месту нахождения. Это очень сложно, но интересно. А еще нравится то, что есть возможность быть нужной и полезной.

– Расскажите о самой запоминающейся избирательной кампании, событии, происходившем в период избирательной кампании.

– Это самая первая компания, когда явка на выборах была 90 %, а в бюллетене был всего один кандидат. Сколько всего изменилось с тех пор! Раньше все делали вручную, а теперь и в работе участковой комиссии используем компьютеры, интернет, социальные сети. И одного кандидата в бюллетене теперь представить трудно, конкуренция в сфере политики растет, даже на местных выборов. А вот явки в 90% наверно уже не будет, хотя очень много времени комиссия уделяет информационно – разъяснительной работе.

– Взгляд на выборы члена участковой избирательной комиссии, отличаются ли от взгляда на выборы рядового избирателя?

-Рядовые избиратели считают, что в участковой избирательной комиссии нечего делать, а когда оказываются на месте члена УИК, то мнение сразу меняется: индивидуально работать с каждым избирателем через подомовые обходы, подобрать каждому удобный способ голосования, уговорить, убедить – это тяжелый труд. Не каждый готов так работать, поэтому некоторые члены комиссии уходят сразу после первой избирательной кампании.

– По вашему мнению, какими качествами должен обладать член участковой избирательной комиссии?

– Ответственность и еще раз ответственность, компьютерная грамотность, внимание к избирателям.

Поздравляем Марину Николаевну с юбилеем, благодарим за многолетний добросовестный труд по подготовке и организации избирательных кампаний, желаем крепкого здоровья, долголетия и надеемся на дальнейшую совместную работу!

Без молодежи не обойтись

На современном избирательном участке действительно сложно обойтись без молодых и креативных, ведь они с легкостью справляются и с компьютерной техникой, и со сложными инструкциями по выполнению определенных действий, и умеют выстроить общение в виртуальном мире, мире социальных сетей, часто недоступном опытным и взрослым коллегам. И самое главное – только молодые знают, как, какими словами и действиями привлечь своих сверстников к участию в голосовании. Но, к сожалению, пока доля молодежи до 35 лет в составах участковых избирательных комиссий на территории Красноуфимского района составляет 22%. Одной из причин этого является низкий уровень мотивации молодежи к участию в политической и общественной жизни. Многие молодые люди считают для себя приоритетными другие жизненные сферы – семью, карьеру, достаток, как правило, для молодых людей финансовая компенсация всегда имеет преимущество перед общественным признанием. Но и среди них находятся те, кто проявляет интерес к общественной работе.

Вот о такой молодой и активной женщине сегодня и пойдет речь.

Близкое знакомство семьи Ахмадулиных с работой избирательных комиссий состоялось в 2015 году на конкурсе «Избирательный процесс глазами российской семьи», в котором Ахмадулины стали победителями. Тогда на конкурсе, их обращение к соседям, родственникам и односельчанам не оставило равнодушными членов жюри.

«Давай те же дружно себе мы поможем,
Ведь все в этом мире зависит от нас:
Кого изберем, на кого все возложим?
Чтоб жизнь наша лучше была, чем сейчас».

Вскоре после конкурса стало понятно, что Гузаль Сергеевну всерьез заинтересовала работа участковых избирательных комиссий, да и в участковой избирательной комиссии давно существовала потребность в обновлении кадров. Интересы совпали, и вот с 2016 года Ахмадуллина Гузаль Сергеевна – секретарь участковой избирательной комиссии избирательного участка № 469 п. Березовая Роща.

– Гузаль Сергеевна, трудно ли совмещать работу в участковой избирательной комиссии с основной работой, семейными обязанностями, ведь у вас молодая семья, трое детей?

– На первый взгляд, работа в участковой избирательной комиссии не вызывает трудностей, но на деле оказалось все непросто. Я учитель в сельской школе и освобождаюсь довольно рано, поэтому мне не было сложно совмещать основную работу с работой в комиссии, учитывая, что участковая избирательная комиссия работает во второй половине дня и вечернее время. А что касается моей семьи, то мой супруг помогал мне справиться со всеми обязанностями по дому, а в его отсутствие я полностью продумывала весь день так, чтобы оставалось время на каждого из детей, чтобы я могла забрать сына из детского сада, дочерей свозить на дополнительные занятия, и чтобы моя работа в комиссии не доставляла им неудобств.

– Работа в участковой избирательной комиссии для Вас это…

– Для меня это стремление оправдать оказанное доверие, это возможность общаться с новыми людьми и быть полезной обществу.

– Если бы вы были председателем Центральной избирательной комиссии, что бы вы предприняли для развития избирательной системы?

– Я бы сделала так, чтобы выборы были не только правом, а обязанностью каждого гражданина. А еще хотелось бы использовать on-line голосование для тех граждан, у кого есть такая возможность.

– Успех избирательной кампании, в чем измеряется?

– Успех избирательной кампании измеряется доверием граждан государству и всей избирательной системе.

– По-вашему, какими качествами должен обладать член УИК?

– На мой взгляд, член участковой избирательной комиссии должен быть человеком ответственным, вежливым, общительным, готовым обучаться и самое главное – стрессоустойчивым.

– Ваши пожелания молодым членам участковых избирательных комиссий.

– Свои пожелания мне бы хотелось адресовать молодым людям, которых терзают сомнения, стоит ли идти работать в участковую избирательную комиссию. Конечно, стоит! Это отличный опыт общения с людьми разных возрастов и политических взглядов. Это возможность проявить свои гражданские и личностные качества. Молодые люди! Не бойтесь, что чего-то не знаете, будьте уверены в том, что вас научат, направят и никогда не оставят один на один с возникшей проблемой. Рядом с вами будут профессионалы своего дела. Удачи!

Человек со стержнем

Башкирцева Ольга Викторовна всегда была на селе уважаемым и востребованным специалистом. Еще бы, ведь она ветеринарный врач с большим опытом работы, чуткая женщина, хорошая мать. Любой сельчанин отзовется о ней как о честном и добропорядочном человеке. Ольга Викторовна очень общительна, всегда найдет тему для разговора, но в то же время корректна и тактична. Вот за эти личные качества она неоднократно выдвигалась в состав участковой избирательной комиссии избирательного участка № 461 с. Новое Село Красноуфимского района.

Всего Ольга Викторовна проработала в участковой избирательной комиссии около 30 лет. Сначала была рядовым членом УИК, затем коллектив участковой избирательной комиссии избрал ее заместителем председателя. К работе она всегда относилась серьезно и ответственно. Про таких людей говорят «человек со стержнем».

Ольге Викторовне мы задали несколько вопросов:

– Расскажите о самой запоминающейся избирательной кампании, об интересном событии?

– Помню, выборы депутатов Государственной Думы в 2011 году, было очень много членов комиссии с правом совещательного голоса и наблюдателей от разных партий. Комиссия в те выборы впервые работала с видеонаблюдением, и все очень волновались. Уже перед самым закрытием избирательного участка появился еще один наблюдатель от какой-то партии, молодой человек, уселся в центре зала, прямо напротив стола для подсчета голосов, так, что все остальные наблюдатели оказались за его спиной. Все члены участковой избирательной комиссии разволновались, почувствовалось общее напряжение. Раньше наблюдатели всегда строго находились в месте, определенном для них комиссией. Даже наш председатель Владимир Аркадьевич, всегда очень сдержанный и спокойный, и то немного занервничал. Но все очень быстро собрались и особо тщательно начали следить за выполнением всех положенных по закону процедур при подсчете голосов. Молодой человек же, внимательно и спокойно выдержал всю процедуру подсчета голосов, взял копию протокола и сразу уехал. В те выборы его партия набрала очень мало голосов на нашем участке. Но поскольку вся процедура подсчета была строго соблюдена, претензий у него к работе комиссии или каких-либо сомнений в правильности подсчета не возникло.

Обычно наблюдателями назначают кого-то из наших, местных, а тут впервые незнакомый к нам в глушь приехал. Вот и разволновались.

– Вы помните свое первое поручение в УИК? Каким оно было? Оно вам нравилась?

– Я всегда работала вне помещения для голосования. В первый раз, конечно, было страшно, но интересно. Тем более, общение с пожилыми людьми – не последний момент в работе. Теперь у меня уже большой опыт организации голосования вне помещения для голосования.

– Расскажите о необычном случае из вашей работы в участковой избирательной комиссии.

– На выборах Президента Российской Федерации в 2018 году при голосовании на дому произошла неожиданная для меня ситуация. Мы приехали к очередному избирателю, пожилой женщине. Ее семья (граждане Российской Федерации) переехали к нам жить из Киргизии. Получив избирательный бюллетень, женщина не сдержала чувства и расплакалась. Она очень эмоционально говорила о том, что голосовать нужно за стабильность, что война – это страшно. Этот случай задел за душу, я об этом часто вспоминаю. Хорошо, что не все избиратели равнодушны, многие осмысленно хотят отдать свой голос на выборах.

– Успех избирательной кампании – в чем измеряется?

– Самое главное в работе – это разъяснительная работа с населением, ведь бытует мнение, что всё давно решено и идти на выборы не стоит. Мы, члены комиссии, очень много времени отводим на беседы с избирателями, каждому лично объясняем, что от каждого голоса многое зависит.

Наверное, успех избирательной кампании измеряется в доверии, в первую очередь к нам, членам участковой избирательной комиссии.

– Каждый ли может стать членом УИК? Как распознать «нашего» человека?

– Далеко не каждый может стать членом избирательной комиссии. Важно чтоб человек ответственным был, заинтересованным. Нужно уметь общаться с населением, найти подход для беседы. Хотя в наши дни все больше ценится умение обращаться с компьютером, что поделать, теперь это необходимость.

С чистого листа

В этом году осенью избирательная система Свердловской области празднует свой двадцатипятилетний юбилей. Это хороший повод остановиться, оглянуться назад, проанализировать как шло развитие системы, каких успехов достигли за эти годы.

Вот что вспоминает Бугуева Валентина Михайловна, председатель Красноуфимской районной ТИК в 2000-2008 годах:

– В 2000 году я была назначена председателем Красноуфимской районной территориальной избирательной комиссии. Это было непростое время для всей страны, для нашего района, для избирательных комиссий.

На территории района для проведения выборов формировалась 51 участковая комиссия, в составе которых было около 300 человек. Кроме того на выборах депутатов районной Думы формировалось 20 окружных комиссий, в составе которых было еще 100 человек. Таким образом, необходимо было результативно организовать работу коллектива, в составе которого было около 400 человек. Здесь пригодился опыт работы руководителем. Но все-таки ощущался недостаток юридических знаний. Поэтому уже в зрелом возрасте закончила юридическую академию.

В этот период территориальные избирательные комиссии не имели статуса юридического лица. Деятельность комиссий во многом зависела от взаимодействия с органами местного самоуправления. Каждая избирательная кампания начиналась для нас с чистого листа. т.к. у комиссии не было постоянного своего кабинета, своей оргтехники, чтобы можно было сохранять методические и другие материалы, которые могли бы пригодиться в последующем. Избирательное законодательство, все инструкции и положения изучались нами или непосредственно перед избирательной кампанией или в ее ходе, что значительно увеличивало нагрузку на всех членов комиссии.

В плане нашей профессиональной подготовки огромную роль играла Избирательная комиссия Свердловской области – команда профессионалов единомышленников во главе с Мостовщиковым В.Д., Гричук А.Г., Устиновой Т.И., Райковым В.И. Многочисленные семинары по изучению избирательного законодательства и опыта его применения, тренинги и тестирования, участие в подготовке предложений по внесению изменений в статьи Избирательного кодекса, все это побуждало нас, председателей ТИК, глубже изучать закон, учиться грамотно применять его в избирательном процессе, заниматься обучением членов участковых и окружных избирательных комиссий. Мы всегда чувствовали поддержку ИКСО, но при этом понимали, что несем персональную ответственность за каждое принятое решение, за каждый шаг в избирательном процессе и поблажки здесь не будет. Поэтому принимая решения, мы каждый его пункт тщательно сверяли с законом. В это время в составе территориальной комиссии работали принципиальные, ответственные, грамотные, уважаемые в нашем районе люди: Макарова В.А., Пономарев Н.П., Прибыткова Л.Ю., Дульцева М.И., Вышегородцев П.А., Душанина В.В.

На мой взгляд, избирательная система – это совокупность нескольких систем: как минимум, это система избирательного законодательства, система избирательных комиссий, система условий, обеспечивающих качественное проведение выборов и система правового просвещения и информирования наших граждан.

Если говорить об избирательном законодательстве, то оно развивается очень интенсивно. Практически после каждой избирательной кампании с учетом опыта, приобретенного в ее ходе, вносятся изменения в законы.

Одним из важнейших изменений в законодательстве считаю закрепление в законе статуса юридического лица за территориальными избирательными комиссиями. С 2002 года мы, председатели территориальных избирательных комиссий, стали работать на профессиональной основе. Это позволило нам в системе изучать избирательное право, заблаговременно и качественно подготовиться к самой сложной избирательной кампании, заниматься правовым просвещением всех участников избирательного процесса. А увеличение срока полномочий одного из самых важных звеньев системы избирательных комиссий – членов участковых избирательных комиссий, позволило повысить их профессионализм, сохранить преемственность в их работе.

Избирательная комиссия Свердловской области постоянно работала на перспективу, придавая огромное значение правовому просвещению всех участников избирательного процесса и будущих избирателей. С этой целью мы ежегодно разрабатывали и реализовывали такую Программу, в которой предусматривалась работа со СМИ, кандидатами, избирателями, в том числе с молодежью – студентами, школьниками и даже воспитанниками детских садов. Здесь огромную помощь нам оказывали педагоги Зяблицев М.И., Телеусова Л.В. (с. Криулино), Багавиева Л.А. (п. Натальинск), Андреева В.М.(с. Русская Тавра), Алешкина Т.Г. (с Александровское), Дворникова А.Е. (п. Сарана), Закирова Г.А. (д. Средний Бугалыш), Исмагилова С.А. (с. Юва), Смирнова Т. С. (с. Нижнеиринское), Сергеева О.И. (д. Приданниково), Филимонова Г.П., Протасевич Г.М., Петухова Т. А., заведующая Феоктистова Н.И. и весь коллектив районной библиотеки, библиотекари сельских библиотек Лысых Т.И. (д. Калиновка), Капитан Н.В. (с Александровское), Хасанова В.Г. (д. Новый Бугалыш), Шаровская Л.П. (д. Русский Усть Маш), Шевелина Н.Г. (п. Сарана). Именно эти люди с большим энтузиазмом, творчески помогали нам проводить различные мероприятия по изучению избирательного права с дошкольниками, учащимися, студентами и работающей молодежью. Вместе с ними мы радовались, наблюдая за тем, как год от года молодые люди взрослеют, сознательно относятся к выборам, учатся разбираться в политическом устройстве государства, отстаивать и реализовывать свои права, во всех ситуациях действовать в рамках законодательства. Самой большой благодарностью за эту работу было то, что повзрослевшие школьники благодарили за наши правовые уроки, которые помогали им при поступлении в ВУЗ, сдаче экзаменов в школе, в выборе профессии. Я уверена, что многие студенты медицинского и аграрного колледжей помнят яркие запоминающиеся политические диспуты, которые проводил Зяблицев М.И. Его опыт проведения таких мероприятий использовали многие территориальные избирательные комиссии Свердловской области.

Таким образом, эти люди внесли свой значительный вклад в правовое просвещение жителей Красноуфимского района, способствовали развитию избирательной системы. Благодаря, в том числе и этой работе, явка молодых избирателей на выборах стала возрастать, повышается активность молодежи во всех общественно важных мероприятиях.

Главное богатство всей избирательной системы – это люди, которые работают в составе территориальной и участковых избирательных комиссий. Это тот фундамент, на котором стояла и стоит избирательная система.

Вспоминается первая приемка избирательных участков в 2000 году. Многие избирательные участки располагались в сельских кубах и Домах культуры, в школах, на ремонт которых в то время катастрофически не хватало средств, часто температура в помещениях была ниже нормы. Члены участковых избирательных комиссий, проявляя смекалку, своими силами обустраивали избирательные участки, чтобы избирателям было комфортно в день голосования. На избирательных участках только начало появляться новое технологическое оборудование, современные кабины для голосования, стационарные и переносные ящики. Но на многих избирательных участках стояли самодельные деревянные или металлические кабины для голосования, деревянные стационарные ящики, обитые красной материей, переносные ящики для голосования из картона, обтянутые синим дерматином. Но и в этих условиях участковые комиссии работали самоотверженно. Невзирая на погодные условия, в дождь и снег разносили избирателям приглашения на выборы, информировали их о ходе избирательной кампании, чтобы как можно больше избирателей вовлечь в избирательный процесс. Избирательную документацию заполняли вручную. Старались всю работу выполнить качественно. И эта работа приносила успех. В нашем районе явка избирателей всегда была выше средней по области и выше, чем в других городах и районах. Можно назвать много председателей и секретарей участковых избирательных комиссий, которые за многие годы работы в УИК не имеют ни одного замечания по проведению избирательной кампании, по сдаче избирательных документов.

Лучшие из них это Пятков А.П. председатель Красносокольской УИК, Крылосов С.В. – секретарь этой же комиссии, Агапова М.Н.- председатель Саранинской УИК, Судаков Н.В. председатель и Никулина М. А. секретарь Приданниковской УИК, Аликина Т.И. председатель Приданниковской УИК, Лысых Т.И. – председатель и Токарева Н.Ю – секретарь Калиновской УИК, Лыткин С.Д. – председатель и Кузнецова Т.В. – секретарь УИК д. Чигвинцево, Верзаков В.А. – председатель Новосельской УИК, Ионова Н. А. – председатель Подгорновской УИК, Юмакова Г.В. – председатель Ювинской УИК, Шаровская Л.П. – председатель Усть-Машской УИК.

Считаю важным отметить еще один момент в становлении избирательной системы. Это формирование базы избирателей. На территории района в начале 2002 года было зарегистрировано около 30 тысяч избирателей. В соответствии с Избирательным кодексом Свердловской области и Положением об учете избирателей необходимо было все сведения об избирателях, представленные главой Красноуфимского района, занести в Государственную автоматизированную систему «Выборы». Эту большую работу выполнил системный администратор территориальной избирательной комиссии Решин В.А. Большую помощь в работе ему оказали специалисты сельских администраций. Поверьте, это было далеко не просто! В последующем новому системному администратору комиссии Соколовой Л.В. предстояло провести огромную работу по уточнению этих сведений, чтобы они были актуальными.

К 2010 году в комиссии был накоплен значительный опыт работы, создана методическая база, значительно обновилось оборудование избирательных участков. Для работы участковых и окружных избирательных комиссий в период избирательной кампании были созданы условия, о которых мы и не мечтали в начале 2000 года.

Опыт прошедших лет убеждает в том, что только при активном положительном взаимодействии всех участников избирательного процесса избирательная система может успешно развиваться, а избирательный процесс становиться все более открытым, прозрачным, демократичным, будет больше доверие к выборам и членам избирательных комиссий.

С людьми работать не трудно, с ними просто надо разговаривать

Гущина Джина Анатольевна родилась 21 июня 1977 года в деревне Марийские Карши Ачитского района.

В село Средний Бугалыш переехала, выйдя замуж за перспективного местного парня, с которым живут душа в душу вот уже 22 года и воспитывают троих детей. В 1996 году окончила Красноуфимское педагогическое училище по специальности «учитель начальных классов», а в 2010 году получила высшее образование по специальности «педагог-психолог», обучаясь в Ижевском Восточно-Европейском институте. Джина Анатольевна из когорты неравнодушных людей, ценитель активной жизненной позиции, обладающий актёрским даром. Как-то у неё так складно увязывается знание наизусть огромного количества сценариев к различным праздникам и умение испечь большущий рыбный пирог, связать салфетку, вышить алмазную мозаику, замариновать урожай с огорода. В неформальной обстановке она – душа компании. На это способны лишь люди с щедрой душой. Жизнерадостность, целеустремлённость, умение находить общий язык с совершенно разными людьми – именно поэтому её уважают и любят наши односельчане- жители села Средний Бугалыш.

В УИК № 497 в деревне Верхний Бугалыш Красноуфимского района Джина Анатольевна начала работать с 2013 года сразу в должности председателя комиссии.

Своими впечатлениями о работе УИК с удовольствием поделилась молодой председатель.

– Трудно ли работать в УИК?

– Конечно, я не представляла, какие трудности меня ожидают. Я понимала, что как председателю мне придётся иметь дело с большим количеством документов. Но, оказалось, что работа в УИК – это прежде всего работа с людьми. С людьми работать нетрудно, с ними просто надо разговаривать, видеть их и понимать, оставаться человечным во всех ситуациях. С избирателями мне повезло: рядом живут хорошие люди, отзывчивые, болеющие за будущее своей страны. С такими легко работать.

– По-вашему, с чего лучше начать работу вновь назначенному члену УИК?

– Работы в УИК много. Работа ответственная. «Новичку» нужно вникать и настраиваться. Во-первых, найти общий язык с коллегами, избирателями, во-вторых, «завоевать» доверие, и тогда, я думаю, всё получится. Вообще, только в процессе деятельности можно понять, что от тебя лично, от слаженности твоей команды зависит качественная работа участковой избирательной комиссии.

– Какие чувства испытывает «новичок» в свой первый день голосования в качестве члена УИК с правом решающего голоса?

– Первый опыт, первый день голосования в качестве председателя УИК – самый важный, запоминающийся и психологически сложный. Новое всегда интересно, но немного волнительно, тревожно. Очень переживала за явку избирателей, старалась во всё вникнуть, в какие-то неясные моменты бежала перечитывала записи, рабочий блокнот, звонила коллегам – председателям, в территориальную избирательную комиссию, чтобы удостовериться в правильности своих действий. Особенно боялась за подведение итогов, когда все цифры в протоколе должны были сойтись. За спиной я чувствовала поддержку своей команды, а они у меня умудренные опытом профессионалы, поэтому у нас всё получилось, с поставленной задачей мы справились. Большое спасибо хочется сказать члену УИК с 40 – летним стажем Нураеву Виктору Ильичу за помощь и поддержку в работе.

– Изменился ли ваш социальный статус с приходом в УИК?

– Об этом я никогда не задумывалась. К работе в УИК отношусь как к ответственному поручению. Раз доверили – надо оправдать ожидания. Правда, односельчане стали называть меня «местным директором». Приятно!

– Какой совет вы могли бы дать тем, кто впервые назначен в составы УИК в 2018 году?

– Проявляйте инициативу, предлагая свои идеи, подходите к работе с творческой стороны и ничего не бойтесь!

В 2018 году участковая избирательная комиссия избирательного участка № 497 д. Верхний Бугалыш стала победителем областного конкурса среди участковых избирательных комиссий, учрежденного Губернатором Свердловской области.

Образец для коллег

В настоящее время Друпп Ольга Николаевна работает заведующей структурным подразделением «Шиловский сельский клуб» (МБУК «ЦКНТ и БО»). Подготовка к праздникам: репетиции, украшение зала, поиск необходимых материалов в сети «Интернет» и написание сценариев – любимое дело, которому она посвятила много лет своей жизни. Свободное от работы время предпочитает проводить в кругу семьи, «колдуя» над вкусными обедами и осваивая новые, необычные рецепты. В семейной жизни Ольга Николаевна поистине счастлива. Односельчане характеризуют ее как доброжелательного, отзывчивого, исполнительного, ответственного, справедливого человека, который активно трудится на благо родного села. В 2015 году за достигнутые успехи была удостоена звания «Почетный житель села».

Помимо всего прочего жизнь Ольги Николаевны с 1978 по начало 2018 года была всецело связана с избирательной системой. За сорок лет работы в участковой избирательной комиссии избирательного участка № 475 д. Шиловка Красноуфимского района она примерила на себя практически всевозможные роли (члена комиссии, секретаря, заместителя председателя комиссии), награждена многочисленными грамотами за добросовестный труд в избирательных кампаниях. В д. Шиловка избирательный участок № 475 небольшой всего – 156 избирателей, но участковая избирательная комиссия (Рысинова Ольга Николаевна, председатель комиссии, Вопилова Ирина Владимировна, секретарь комиссии, Друпп Ольга Николаевна, заместитель председателя) является одной из лучших участковых избирательных комиссий Красноуфимского района. На данном участке всегда была высокая явка избирателей (около 80-70%), в деревне проводится масса мероприятий, посвященных выборам, а избирательная документация могла бы стать образцом для коллег из других участков.

– Ольга Николаевна, трудно ли совмещать работу в УИК с основной работой, семейными обязанностями?

– Без трудностей не обходится, но они все решаемы, так как компромисс можно найти всегда.

– Какие сложности возникали у вас во время работы в УИК?

– Постоянные изменения в процедуре проведения голосования и подсчета голосов, которые требуют мобильности, умения подстраиваться под ситуацию и новые условия работы. Обучающие семинары с членами участковых избирательных комиссий проводятся очень часто (даже когда нет никаких выборов), для посещения учебных занятий мы тратим личные деньги на проезд, жертвуем своим личным временем – это тоже своего рода сложности.

– Взгляд на выборы члена участковой избирательной комиссии отличается ли от взгляда на выборы рядового избирателя? Чем?

– Конечно, отличается, и значительно. Мы помогаем людям реализовать их избирательное право, создавая для этого все условия, информируя их по всем вопросам избирательного права. Это наш долг, мы представители государства и несем за это ответственность. Наша задача – донести до людей истину о том, что их голос формирует их будущее. Один не пойдет голосовать, второй последует его примеру – и тем самым запустится цепочка недоверия к государству. Поэтому, видя эту систему изнутри, мы знаем, что значит голос каждого избирателя, а гражданское сознание рядового избирателя, к сожалению, развито не так сильно.

– По-вашему, какими качествами должен обладать член УИК?

– В первую очередь, он должен быть толерантным, сдержанным и иметь железное терпение. Избирательная комиссия – это место для честных, ответственных, исполнительных, неподкупных, справедливых и хорошо образованных людей, умеющих донести нужную информацию до сознания других.

– Расскажите необыкновенный случай из вашей работы в УИК.

– В 2000 году на президентские выборы к нам пришел избиратель, приехавший прямиком из Москвы, потому что был прописан в нашей деревне. Вот так проявилось его высокое гражданское самосознание и чувство долга перед Отечеством, а некоторые и пятидесяти шагов сделать не могут, чтобы дойти до избирательного участка, видимо, силы берегут для чего-то другого. Неужели что-то важнее есть?

Зинаида Иванова: «Люблю, когда всё заполнено чисто и аккуратно»

«На протяжении всей жизни мы встаем перед выбором. Некоторые решения незначительны, но есть те, которые определяют дальнейшую судьбу. Этот выбор мы делаем сами, и с этим нам жить дальше. Поэтому надо сделать такой выбор, чтобы потом не жалеть. И я этот выбор в своей жизни сделала», – говорит о себе Зинаида Николаевна ИВАНОВА.

В 1988 году, окончив Красноуфимское педагогическое училище, Зинаида Николаевна вернулась в своё родное село и родную школу, чтобы работать учителем начальных классов. И вот уже 30 лет «живет в стенах» Ювинской средней общеобразовательной школы.

Быть такой позитивной и активной ей помогает семья (трое детей и два внука). Домашние ее поддерживают во всём – будь то работа, отдых, увлечения и общественная деятельность. Зинаида Николаевна увлекается марийскими танцами и песнями, уже много лет является участницей народного ансамбля «Эрвий» при Ювинском Доме культуры. Зимой любит кататься на лыжах, неоднократно участвовала в лыжных соревнованиях и занимала призовые места.

В 1995 году собранием трудового коллектива Ювинской школы была выдвинута кандидатом в члены участковой избирательной комиссии избирательного участка № 492 с.Юва Красноуфимского района. И уже 24 года занимается подготовкой и организацией выборов в родном селе.

– Вы помните свое первое поручение в качестве члена УИК? Каким оно было? Оно вам нравилась?

– В состав избирательной комиссии выдвигали нас тогда потому, что мы были молодые, энергичные и не столь обременённые семейными заботами, хотя уже были дети, хозяйство и работа. Тогда мне лично казалось: быть членом избирательной комиссии – это очень почетно, а теперь я в этом уверена на все 100 процентов. Мне была поручена работа со списками, наверное, потому что всем нравился мой почерк. И сейчас стараюсь подходить к работе ответственно, люблю, когда всё заполнено чисто и аккуратно.

– Работа в участковой избирательной комиссии для Вас это…

– Это история, воспоминания, чувство удовлетворённости, общение, ответственность за события эпохи, в которую ты живешь. Хотя выборы советского времени и нынешнего во многом отличаются. В те времена выбора как такового и не было, а рекордная явка избирателей в основном обеспечивалась продажей на избирательных участках дефицитных товаров. Несмотря на это, мы, члены комиссии, подходили к своей работе с максимальной ответственностью, а избиратели воспринимали выборы как большой торжественный праздник. На голосование шли всей семьей! Детям поручалась торжественная миссия – опустить заполненный бюллетень в ящик для голосования. Мелочь, вроде бы, но в этом, может, кроется одна из причин активности избирателей в возрасте от 40 и старше. Надо бы всем взять за правило: ходить на выборы семьями, воспитывать подрастающее поколение на личном примере. Кстати, мы на своем избирательном участке эту традицию до сих пор поддерживаем.

– Какие сложности возникали у вас во время работы в участковой избирательной комиссии?

– Главная сложность и специфика работы члена избирательной комиссии – это умение грамотно работать с людьми, умение объяснить, убедить, рассказать, а порой и успокоить. Ну, а чтобы выборы проходили «без сучка и без задоринки», мы, члены комиссии, должны быть высокопрофессиональными. Хорошо должны уметь ориентироваться в избирательном законодательстве, быть ответственными, активными, собранными, стремиться совершенствовать свои знания и навыки. Всему этому сейчас нас учат члены территориальной избирательной комиссии во главе с председателем – Натальей Викторовной Протасевич. Ведь главное предназначение любой избирательной комиссии: стоять на страже закона, соблюдать интересы всех участников избирательного процесса.

В 2016 году за продолжительную и безупречную работу по подготовке и проведению выборов различных уровней на территории МО Красноуфимский округ я была награждена Почётной грамотой Красноуфимской районной территориальной избирательной комиссии, а в 2018 году за успешную работу по подготовке и проведению выборов Президента Российской Федерации была отмечена Почётной грамотой Избирательной комиссии Свердловской области. Для меня эти награды много значат.

– Ваши пожелания членам участковой избирательной комиссии, избирателям, кандидатам, избирательной системе в целом.

– Любая избирательная кампания – это очередная встреча разных по профессии, характеру, отношению друг к другу, взгляду на жизнь людей. Поэтому я желаю всем членам избирательной комиссии и избирателям терпения, доброжелательности, взаимопонимания и ответственности. А кандидатам, которые хотят представлять интересы народа, ответственности за данное своё обещание и выполнение порученного дела не на словах, а на деле.

Подготовила Наталья ПРОТАСЕВИЧ,
председатель Красноуфимской районной
территориальной избирательной комиссии

Отличный наставник

Иванова Лариса Ивановна, до 2016 года председатель участковой избирательной комиссии избирательного № 470 с. Александровское.

Лариса Ивановна родилась в 1966 году. Получила высшее педагогическое образование. На данный момент работает в МБДОУ «Приданниковский детский сад № 5» – «Александровский детский сад» в должности воспитателя. Частичку своего сердца и души каждый день отдаёт малышам. Лариса Ивановна – спокойная, приветливая, всегда с улыбкой и в хорошем настроении, любит своих воспитанников, и они отвечают ей взаимностью. За такие качества, как доброта, отзывчивость, умение находить общий язык с людьми, дисциплинированность, пунктуальность пользуется авторитетом и уважением у коллег и населения.

Председателем участковой избирательной комиссии избирательного участка № 470 с. Александровское Лариса Ивановна проработала 16 лет (с 2000 по 2016 годы). Несмотря на отсутствие опыта в начале своей работы, старалась оправдать доверие, прикладывала максимум усилий, учиться надо было многому и в кратчайший срок. «В организации выборов столько деталей, которые просто невозможно сразу учесть в работе и даже прописать в порядках и инструкциях», – говорит Лариса Ивановна.

Но во многом помогали ей уже опытные члены комиссии, с которыми было легко работать, которым она доверяла. Люди, знающие своё дело: Змеева Валентина Павловна, Накорякова Наталья Николаевна, Томилова Надежда Леонидовна, Петухова Наталья Николаевна, Подугорова Ольга Александровна. Долгие годы ее главным помощником – секретарем УИК была Сычева Наталья Ивановна.

Лариса Ивановна всегда отличалась трудолюбием, усердием, желанием все делать исключительно хорошо, поэтому много времени уделяла изучению избирательного законодательства. Со временем свой опыт и знания передавала молодым коллегам. Лариса Ивановна «вырастила» целое поколение молодых членов участковой избирательной комиссии с. Алексадровское: Полежаеву Дарью Сергеевну, Змееву Наталью Владимировну, Михайлову Ирину Петровну, Антропову Евгению Владимировну.

– Лариса Ивановна, трудно ли быть организатором выборов?

– Очень трудно, по эмоциональному напряжению это огромная нагрузка. Раньше, чтобы проинформировать жителей о предстоящих выборах, необходимо было изготовить персональные приглашения на выборы, плакаты-объявления, информирующие жителей о месте и графике работы комиссии и дне и месте голосования, и разместить их. Теперь многие документы дают в готовом виде. Опять же раньше в период выборов освобождали от основной работы, а потом этого не стало, поэтому стало трудно совмещать работу в участковой избирательной комиссии и детском саду, и бросить свою любимую основную работу я не смогла. Хотя мне во всём и всегда помогала моя семья, относилась с понимание к тому, что с утра до ночи на работе.

– Как вы считаете, отличается ли отношение к выборам членов участковой избирательной комиссии и рядовых избирателей?

– Отличается. Рядовые избиратели, бывает, не до конца доверяют итогам подсчёта голосов. Говорят, что всё решено заранее. И их трудно убедить в обратном. А члены комиссии знают точно, что подсчёт голосов проходит, честно в соответствии с законом и нет такой возможности, чтобы кто-то изменил данные об итогах тайного голосования. От кабинки для тайного голосования до подписания протокола и передачи данных в ТИК везде присутствуют наблюдатели, и все регламентируется Единым порядком подсчета голосов.

– По вашему мнению, какими качествами должен обладать член УИК?

– В комиссии должны работать честные и ответственные люди.

– Что пожелаете членам участковой избирательной комиссии, избирателям, избирательной системе в целом?

– В первую очередь поздравляю всех участников избирательного процесса с 25-летним юбилеем! Хочется пожелать, чтобы наша участковая избирательная комиссия с. Александровское работала сплоченно, как единый организм. Если есть согласие в коллективе, сильный командный дух, то результаты будут на достойном уровне. Нужно так расставить приоритеты, чтобы каждый член комиссии работал на том участке, где он чувствует себя наиболее уверенно. Задача председателя, как раз и заключается в том, чтобы правильно определиться с приоритетами.

Всех избирателей нашего района я призываю активно использовать избирательное право, данное нам Конституцией Российской Федерации. Приходить на выборы и голосовать. Ведь от нашего правильного выбора зависит наше будущее, будущее наших детей и всей страны в целом. Участие в выборах говорит о наличии настоящей гражданской позиции, о том, что происходящее и в стране, и в родном районе, нам не безразлично.

Успехов вам и всем членам Красноуфимской районной территориальной избирательной комиссии.

Настоящий мужчина

Мужчин в участковых избирательных комиссиях встретишь не часто. По статистике на избирательных участках Красноуфимского района из 284 членов участковых избирательных комиссий мужчин всего 35, что составляет 12% от общего состава. Мужчин председателей еще меньше: из 51 участковой избирательной комиссии только в 3 председателями назначены мужчины. Один из них – Лыткин Сергей Дмитриевич, председатель участковой избирательной комиссии избирательного участка № 483 д. Чигвинцево Красноуфимского района. Сергей Дмитриевич – человек спокойный, уравновешенный, ответственный. Рядом с ним испытываешь особое чувство – надежности и уверенности.

– Уважаемый Сергей Дмитриевич, расскажите о себе.

– Я родился в деревне Чигвинцево в крестьянской семье, отец работал плотником, мать – кассиром и кладовщицей в Чигвинском отделении Криулинского совхоза. Закончил школу, выучился на водителя и пошел служить в ряды Советской Армии. Служил в инженерных войсках на территории Прибалтики и Калининградской области. После службы устроился на работу водителем в родной совхоз, позже окончил курсы электриков, до сих пор работаю электромонтером в ООО «Простор» (бывший Криулинский совхоз). Жена Зиля Рахимгариевна также работала в Криулинском совхозе ветеринарным врачом на свиноферме в д.Чигвинцево и сейчас продолжает работать по профессии в ООО «Простор». У нас четверо детей, а сейчас уже девять внуков.

– Но для работы в участковой избирательной комиссии время находится, как все успеваете?

– Можно все успеть, если находишь понимание у руководителей и жены. Моя супруга сама работала в УИК, поэтому знает всю ответственность, которую несет председатель УИК. А также нужно четко распределить обязанности между членами УИК, а не брать всю работу на себя.

– А как вы в участковой избирательной комиссии оказались?

– Теперь уже и не помню. Общий трудовой стаж у меня почти 42 года, в избирательной системе работаю давно больше 30 лет: еще до перестройки работал водителем при избирательной комиссии д. Чигвинцево, затем был избран членом УИК. Тогда в комиссию от трудовых коллективов назначали, потом начали от политических партий, собраний избирателей по месту жительства, учебы или работы. Был заместителем председателя, а последние годы назначают председателем.

– Вам избиратели доверяют?

– В деревне меня все знают, вырос и возмужал на глазах у односельчан, возможно, поэтому мне и доверяют, впускают в дом. Жизнь у меня такая, как у большинства деревенских жителей: корова, овцы, куры, огород, покос, иногда рыбалка. Свободного времени нет. Зачем мне своих односельчан обманывать или лукавить?

– У вас очень большой опыт работы, помните, как раньше выборы проходили, какие были сложности?

– В советское время к нашему избирательному участку относились: д. Рябиновка, железнодорожный разъезд, пионерский лагерь «Колос». Добираться туда приходилось через реку Уфу зимой пешком по сугробам, а теплое время на лодке. Избиратели ждали в клубе д. Рябиновка или по домам. Зарплату тогда рядовые члены УИК не получали, но по основному месту работы получали отгулы, а также имели возможность приобрести дефицитные товары в магазине.

– Как деревенские жители к выборам относятся?

– Мы (члены комиссии) прекрасно понимаем необходимость участия в выборах и стараемся объяснить это жителям, в день голосования ждем избирателя на участке. А некоторые избиратели часто не хотят понять, что именно от них зависит выбор кандидата, многие считают, что все решено без них «наверху».

– Что для Вас главное в жизни?

– Главное в жизни для меня – жизнь и здоровье родных и близких, покой и благополучие в доме, хорошее настроение жены и детей.

– Как Вы воспринимаете критику в свой адрес?

– Критику в свой адрес воспринимаю спокойно: если не прав, могу извиниться, постараюсь исправить свои ошибки, а если же считаю, что прав, то не буду громко спорить – время покажет.

«Золотой фонд» организаторов выборов

Медведева Нина Николаевна – член избирательной комиссии избирательного участка № 482 с. Криулино Красноуфимского района.

Опыт её работы в избирательной системе составляет 27 лет (с 1991 года). Да, по количеству лет он превышает возраст самой современной избирательной системы, которая начала формироваться только в 1993 году после принятия Конституции РФ. Современная избирательная система рождалась не только на ее глазах, а при ее активном участии. За эти годы Нина Николаевна участвовала в подготовке и проведении разного вида избирательных кампаний; Президента Российской Федерации, депутатов Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации, депутатов Законодательного Собрания Свердловской области, депутатов и глав в органы местного самоуправления. Выполняя обязанности члена участковой и окружной избирательных комиссий, постепенно совершенствовала свой опыт и пополняла знания, необходимые для работы. Да и не только стаж позволяет судить о достижении человеком «вершины мастерства». Мастерство «лепится» из активности и целеустремлённости, желания делать свою работу добросовестно и совершенствоваться в том или ином деле. За ответственную многолетнюю работу Нина Николаевна награждена грамотой Избирательной комиссии Свердловской области. Поэтому можно смело утверждать, что этот человек – один из тех, кто составляет «золотой фонд» организаторов выборов в Красноуфимском районе.

Интересно было бы знать мнение Нины Николаевны: «Каждый ли может стать членом УИК? Как распознать «нашего человека»? Ответ её звучит как напутствие новому составу членов участковых комиссий. «Да, стать могут многие, но состояться далеко не все. Здесь нужно работать в команде, поэтому необходимо обладать коммуникативными качествами, быть готовым нести ответственность за общее дело».

Поэтому на вопрос: «Какими качествами должен обладать член УИК?», Нина Николаевна, не задумываясь, ответила, что «он должен уметь общаться с избирателями и делать своё дело добросовестно».

А успех избирательной кампании, по ее словам, измеряется активностью, проявленной электоратом.

Вот и на следующий вопрос: «Трудно ли совмещать работу в УИК с основной работой и семейными обязанностями?» она утверждает, что «всё зависит от слаженной работы комиссии. Когда все работают как единая команда, царит взаимовыручка и понимание между всеми членами (что я могу сказать о своей УИК № 482), то и работать гораздо легче.

Безусловно, хотелось бы услышать из уст человека с таким богатым опытом и ответ на вопрос: «Какие новации в организации вы считаете эффективными, приведите пример?» Улыбаясь, Нина Николаевна, вспоминает, с каким волнением мы воспринимали систему КОИБ, пока позже не осознали всей её прелести и эффективности. Так же отмечает и введение системы ГАС «Выборы».

В конце нашей беседы Нина Николаевна с легкой грустью вздохнула и призналась, что целая страница её жизни, посвященная избирательной системе, завершилась. Она пожелала новому составу УИК № 482 с. Криулино новых свершений и новых побед в подготовке и проведении новых избирательных кампаний.

Кто, если не я?

Каждый день каждому из нас жизнь дает какие-то новые возможности для самореализации. Когда в 1994 году Муллануровой Зифе Мубиновне предложили поработать в участковой избирательной комиссии, она сразу оценила это как возможность проявить себя в новом качестве, так и началась ее история работы в участковой избирательной комиссии избирательного участка с. Средний Бугалыш. Сначала она была членом комиссии. Благодаря таким качествам, как честность, ответственность, принципиальность в 2010 году стала председателем окружной избирательной комиссии на выборах местных депутатов, а, как известно, местные выборы самые сложные.

С 2013 года, когда комиссии стали формироваться на пятилетний срок полномочий, Зифа Мубиновна выполняет обязанности заместителя председателя УИК № 495. За ее плечами десятки избирательных кампаний разных уровней.

Кто же она на самом деле? Почему именно ей доверили быть причастной к важным историческим событиям в жизни нашего района, области, страны?

Зифа Мубиновна закончила УрГПУ, имеет высшее образование, занимается любимым делом – руководит работой МКОУ Бугалышский детский сад. Под ее началом работает не просто коллектив детского сада, а создана крепкая, дружная, сплоченная, ответственная команда. В коллективе создан благоприятный климат, помогающий эффективному взаимодействию с родителями.

Как говорил И.Кант: «Работа – лучший способ наслаждаться жизнью». И она наслаждается ею. Детский сад для нее не только работа, но – это ее стихия, ее мир, ее хобби, где каждый день происходят важные события и удивительные открытия. Но для нее нет границы, где основная работа, а где работа в участковой избирательной комиссии. А за умение работать в команде в любом статусе и с любыми людьми члены участковой избирательной комиссии ее ценят особенно.

У каждого человека есть смысл своей жизни. Для Зифы Мубиновны он заключается в том, что у нее есть любимая работа, друзья, с ней рядом ее семья. Второе ее хобби, кроме работы, – это вязание, которое помогает не только расслабиться, но и просто сделать что-то приятное для своих родных. А еще главное в ее жизни – это дарить окружающим людям счастье и радость, тепло близким, благодарность родителям за то, что подарили жизнь, научили добиваться успехов честным путем, быть человеком, помогать окружающим, если видно, что это необходимо, и не ждать, когда об этом попросят. Поэтому ее жизненное кредо – «Кто, если не я?».

Именно за эти качества ее уважают односельчане, в этом и есть секрет ее авторитета в селе. Все это помогает Зифе Мубиновне эффективно вести информационно-разъяснительную работу среди населения. При подомовых обходах она внимательно выслушает своего собеседника, в доступной форме разъяснит особенности любой избирательной кампании, расскажет о порядке участия в выборах, а в день голосования приятно наблюдать результат – «ее избиратели» обязательно придут!

По мнению Зифы Мубиновны член УИК должен обладать такими качествами, как честность, порядочность, надежность, гибкость и коммуникабельность. Эти качества присущи и ей самой. Для нее работа в участковой избирательной комиссии – это, прежде всего, ответственность перед односельчанами. Она добросовестно и ответственно выполняет свои обязанности заместителя председателя УИК. Осуществляет своевременный контроль за состоянием технологического оборудования. Большое внимание Зифа Мубиновна уделяет созданию комфортных условий на избирательном участке для пожилых людей, избирателей с ограниченными возможностями здоровья.

Благодаря ее стараниям, на избирательном участке всегда создается уютная, праздничная атмосфера и избирателям хочется принять участие в выборах.

Каждый из нас причастен к истории и жизни своей Родины. Как сказал Н.Г. Чернышевский «… историческое значение каждого русского человека измеряется его заслугами родине, его человеческое достоинство – силою его патриотизма…». Эти слова имеют непосредственное отношение и к деятельности Муллануровой Зифы Мубиновны, заместителя председателя участковой избирательной комиссии избирательного участка № 495 села Средний Бугалыш.

Ответственное отношение ко всему, что ты делаешь

Лариса Георгиевна Пронькина является членом участковой избирательной комиссии избирательного участка № 505 д. Большая Тавра Красноуфимского района с 2004 года, а с 2011 года секретарем этой комиссии. В настоящее время работает в Тавринской школе преподавателем русского языка и литературы. Педагог с большим стажем и опытом работы, пользуется уважением среди коллег и детей. Лариса Георгиевна – общительный, жизнерадостный человек, с активной жизненной позицией. В общении она всегда дружелюбна, приветлива. Основная ее черта характера – ответственное отношение ко всему, что она делает. За эти качества и уважают ее односельчане.

– Лариса Георгиевна, работа в участковой избирательной комиссии для Вас это что?

– Прежде всего, для меня – это новые возможности, другой круг общения. Общение с детьми отличается от общения со взрослыми, которые уже далеки от школы, у них уже другие проблемы, другой взгляд на мир, на жизнь. Общаясь с избирателями, видишь совершенно другую жизнь, отличающуюся от школьной жизни. Во-первых, это разнообразие. Во-вторых, новые возможности для своего развития в другой роли.

– На ваш взгляд, людям каких профессий легче всего работать в УИК?

– Интересный вопрос. При подготовке выборов с разными людьми приходится работать. Общение с избирателями не должно быть формальным, каждый старается рассказать о своих проблемах, о наболевшем, и ты должен их всех выслушать, понять, успокоить. Может быть, так происходит только в сельских территориях, но членов участковой комиссии народ воспринимает как посредника между народом и властью, и поэтому приходится выслушивать и возмущения, и жалобы, и после всего еще и убеждать, чтобы шли на выборы.

Вот и получается, что члены участковой избирательной комиссии, кроме всего, должны быть хорошими психологами.

– Какие сложности возникали у вас во время работы в участковой избирательной комиссии.

– Очень сложно убедить людей участвовать на выборах, особенно в последнее время. Люди уже не верят ничему, считают, что их голоса ничего не значат, что жизнь от этого не станет лучше. К сожалению, молодые избиратели занимают пассивную позицию, ссылаются на занятость или открыто говорят о нежелании ходить на выборы.

Наша комиссия много усилий прилагает, чтобы смягчить эту ситуацию. Всячески стараемся создать положительный настрой у избирателей. Например, поощряем семьи, пришедшие на участок с детьми, вручаем небольшие подарки первому, кто пришел на выборы, каждому сотому, именникам, последнему, кто проголосовал и т.д.- в общем, стараемся, как можем.

– Как вы воспринимаете критику в свой адрес?

– Я воспринимаю любую критику адекватно, если она высказана не на повышенных тонах, а спокойно и доброжелательно. В этом случае я стараюсь как можно быстрее понять, в чем я не права, и исправить свою оплошность. Правильно высказанные замечания ведут к совершенствованию, развитию. А на резкую критику я, как и большинство людей, обижаюсь. Пусть она будет и справедливая, но обида пересилит.

– Есть ли у вас принципы, которые определяют вашу жизненную позицию?

– Думаю, у каждого человека есть свои правила, которые и составляют сущность человека. Моими правилами по жизни являются:

ответственное отношение ко всему, что ты делаешь;
доведение до конца того, что ты начал;
все что ни делается, все к лучшему, т.е. в любой ситуации нужно найти что-то хорошее;
не навреди другому человеку.

И вот эти правила мне помогают менее болезненно пережить трудные моменты в своей жизни.

Не бояться будущего

Романова Елена Леонидовна уже много лет работает учителем начальных классов МКОУ «Саранинская СОШ», а вот в избирательной системе – новичок. Елена Леонидовна – секретарь участковой избирательной комиссии избирательного участка № 484 д. Зауфа Красноуфимского района.

Так сложилось, что свой первый опыт по подготовке и проведению выборов она получила в период сложной избирательной кампании – это были совмещенные выборы Губернатора Свердловской области и депутатов Думы Муниципального образования Красноуфимский округ шестого созыва, а потом почти без передышки главные выборы страны – выборы Президента Российской Федерации 18 марта 2018 года.

И этот первый опыт был очень продуктивным, а сколько пережито эмоций: и радость за высокую активность избирателей, и страх перед нештатной ситуацией, случившейся при голосовании на дому, и ответственность за строгое исполнение в соответствии с избирательным законом процедур подведения итогов голосования и подсчета голосов избирателей, и гордость за то, что ты причастен к великим событиям! Казалось бы, день голосования и подсчет голосов это всего 24 часа! Но эти часы навсегда меняют тех, кто хоть раз оказался в роли члена участковой избирательной комиссии.

– Елена Юрьевна, что для Вас главное в жизни?

– Главное в жизни – это сама жизнь! Тот, кто любит саму жизнь, всегда будет счастлив и сделает счастливым других.

А еще важно быть Человеком. Научиться любить и прощать, ценить то, что имеешь, быть счастливым в каждом моменте жизни. Не сожалеть о прошлом и не бояться будущего.

– Насколько ваши представления о работе УИК совпали с реальностью?

– Мои представления о работе с УИК не совпали с реальностью. Работа оказалась трудной. Требует ответственности, внимания, умения общаться с людьми.

– Расскажите о своих страхах, чего боится новичок-организатор избирательной кампании?

– Во-первых, боязнь не справиться со своими обязанностями и подвести всех членов УИК.

Во-вторых, в период избирательных кампаний пугала информационно-разъяснительная работа среди населения. Сначала мне показалось, что это нереальная задача. Думала, что многих будет сложно застать дома. Еще я боялась, что жители будут грубить и вообще агрессивно относиться, не захотят разговаривать о выборах. Но это всё страхи. Проблем в общении с избирателями не было, и выяснилось, что большинство жителей — доброжелательные люди. На самом деле большинство к выборам относится положительно и понимает важность и необходимость избирательных кампаний, членам участковой избирательной комиссии нужно только разъяснить правила голосования, помочь определиться со способом голосования.

– Какой совет вы могли бы дать тем, кто впервые назначен в составы УИК в 2018 году?

– Члены участковых избирательных комиссий назначаются разными политическими партиями, общественными объединениями. Это люди разных возрастов, политических взглядов, убеждений, поэтому важную роль играет умение работать в команде: терпимость к чужому мнению, выдержка, корректность, умение отстаивать свои убеждения.

– Ваши пожелания избирателям.

– Принимать активное участие в выборах, ведь судьба страны зависит от каждого голоса. Теперь я знаю, что это не просто высокопарные слова. Каждый избирательный бюллетень может повернуть жизнь совсем в другую сторону.

Жизнь прожить достойно

Альбина Суфияновна Садыкова родилась в трудолюбивой, доброжелательной, умеющей делить радость с родными и близкими, уважаемой односельчанами семье Ахмедьяновых из села Средний Бугалыш. Порядочность, трудолюбие, чувство собственного достоинства – качества, которые ей передались от родителей на генетическом уровне. Это проявляется во всём: в манере держаться, в желании общаться… Такова её натура – открытая, честная. В большом и малом она остаётся верной своему слову. Ее отличает внутренняя культура, широта и глубина знаний, исключительная добросовестность, высокое чувство ответственности, влюбленность в свою профессию.

В 1976 году закончила Красноуфимское педагогическое училище, в 1982 году Свердловский государственный педагогический институт. Никогда не мечтала о дальних-далях или заморских странах, и ей удивительно повезло: она приехала работать учительницей русского языка и литературы в родное село, где успешно трудится по сегодняшний день. Все как в пословице: «Где родился, там и пригодился». Естественно, что и к общественной жизни села Альбина Суфияновна не осталась равнодушной.

С 2010 года Альбина Суфияновна работает в участковой избирательной комиссии избирательного участка № 496 с. Средний Бугалыш Красноуфимского района.

Как председатель участковой избирательной комиссии проводит большую работу по повышению правовой культуры избирателей. В силу своей педагогической профессии приоритетным направлением в работе считает воспитание будущих избирателей. Традиционно молодые избиратели Среднего Бугалыша получают свои первые познания и практические навыки в области избирательного права при проведении выборов в Школьную Думу, Молодежный парламент Свердловской области, активно принимают участие в муниципальной олимпиаде по избирательному праву. А мероприятия в рамках «Дня молодого избирателя» реализуются в школе наравне с предметными неделями.

Сегодня Альбина Суфияновна вспоминает: «Когда предложили поработать в избирательной комиссии, я подумала: «А почему бы и нет?» Хотелось проверить силы и возможности, но, с другой стороны, я чувствовала, какая ответственность ложится на мои плечи. Часто задавала себе вопрос: «Смогу ли я? Получится ли у меня?» Чувствовала, что несу ответственность за судьбу своей страны, за будущее своих детей и внуков. Вы подумаете, что это высокие слова, но, на самом деле, так! Часто сама себе задаю вопрос: «Как провести выборы на высоком уровне?». Конечно, успех избирательной кампании зависит от множества факторов, начиная с работы агитаторов, кандидатов, политических партий, средств массовой информации, но больше всего от слаженности и профессионализма работников избиркомов разных уровней, то есть от меня тоже. Это осознание заставляет все время совершенствоваться, изучать законы, искать подходы к людям. Выборы нельзя просто взять и провести. Это образ жизни. Но я ведь еще и школьный учитель! И работа в школе, и работа в УИК требуют максимального вложения сил и энергии. Чтобы справиться, надо научиться распределять время, организовывать свой день так, чтобы успеть везде. Все это, по-моему, дисциплинирует человека, не дает расслабляться. Спасибо моим коллегам по комиссии. Участковая комиссия – это команда, и один председатель, точно, как говорится, «в поле не воин». В комиссию кто приходит работать? Образованные, грамотные, но этих только качеств может не хватить, чтобы стать «нашим». «Наши» порядочны, ответственны, добры, готовы выполнить любую работу, не считаясь со временем.

А главное – они любят свою работу, уважают своих избирателей. С годами у людей жизненные принципы меняются. У меня они тоже не постоянны, но главный все-таки есть: «Жизнь прожить достойно».

Его «конек» – это организация голосования вне помещения

Стахеев Андрей Сергеевич – молодой, энергичный человек, на его лице всегда лучезарная улыбка. В настоящее время работает электромонтером в Западных электросетях.

По характеру Андрей Сергеевич спокойный, уравновешенный, трудолюбивый, честный, очень ответственный, с ним всегда приятно общаться. Он ведет активный и здоровый образ жизни, увлекается волейболом и другими игровыми видами спорта. Доброжелательность и жизнелюбие, внимание и любовь к близким – это главное, что характеризует его как отличного сына, мужа, отца.

В состав участковой избирательной комиссии избирательного участка № 472 д. Приданниково Красноуфимского района он уже неоднократно назначался по представлению политической партии «Российская объединенная демократическая партия «Яблоко». Андрей Сергеевич имеет опыт работы в участковой избирательной комиссии более 10 лет. За истекший период принимал активное участие во всех избирательных кампаниях. Андрей Сергеевич отличается высоким профессионализмом, работоспособностью. Есть у него свой «конек» – это организация голосования вне помещения (на дому). В каждом доме Андрея Сергеевича встречают доброжелательно, ведь он родился и вырос в д. Приданниково, здесь живет его семья, здесь он знает каждого лично, пользуется уважением среди жителей деревни. Он старается рассказывать односельчанам о выборах просто и доступно, интересно, а главное – убедительно, отсюда и результат!

Кроме этого, Андрей Сергеевич – это незаменимый специалист по технической поддержке работы участковой избирательной комиссии –оператор КОИБа, оператор специального программного обеспечения для получения протоколов об итогах голосования с QR- кодом.

Мужчин в УИКах всегда любят и ценят, но Андрей Сергеевич эту любовь коллег заслужил трудолюбием и компетентностью.

– Андрей Сергеевич, трудно ли совмещать работу в участковой избирательной комиссии с основной работой, семейными обязанностями?

– Не очень трудно, но каждый раз приходится принимать решения, которые требуют дополнительных усилий, понимания со стороны семьи и руководителя по месту основной работы. Хочется отметить, что пока получается найти компромисс.

– Работа в участковой избирательной комиссии для Вас это…

– Это знакомство с новыми людьми, работа в замечательном и сплоченном коллективе, изучение новых законов и правил, расширение кругозора в области политики, права и психологии, а все новое – это всегда для меня очень интересно.

– Как вы считаете, в чем измеряется успех избирательной компании?

– Считаю, что успех избирательной комиссии – это совместная работа дружного, слаженного коллектива, четкое распределение обязанностей и их исполнение каждым членом комиссии.

– Какими качествами, по-Вашему, должен обладать член УИК?

– Я считаю, что член УИК должен быть внимательным, ответственным, исполнительным, должен знать и четко исполнять свои обязанности, быть мобильным, готовым помочь как избирателю, так и другому члену комиссии, а для этого нужно быть компетентным.

– Какие новации в организации выборов вы считаете эффективными?

– Одной из эффективнейших новаций в организации выборов я считаю использование комплекса обработки избирательных бюллетеней (КОИБ). При его использовании в день голосования нет необходимости в подсчете бюллетеней, в заполнении протоколов, что позволяет избежать возможных ошибок в работе комиссии, значительно экономит время и бережет нервную систему членов комиссий всех уровней. Я сам неоднократно являлся оператором данного комплекса и уверен, что эта новация должна стать постоянным помощником избирательной комиссии.

Дети в лагере: что влияет на адаптацию

Ребёнок, как и любой взрослый, попадая в новый коллектив, проходит этап адаптации. За короткое время ему нужно занять свое место в отряде, найти себе друзей и единомышленников, определить занятие по душе и преодолеть барьеры общения и взаимодействия. В среднем период адаптации занимает 3-7 дней.

Каждый ребенок проходит через период адаптации, но протекать этот процесс может по-разному. Кто-то быстро вливается в деятельность лагеря, а кто-то начинает звонить родителям и умолять забрать его из лагеря. На этот период приходится самое большое количество звонков домой с просьбами забрать из лагеря (особенно, если это первое самостоятельное путешествие ребенка).

Известны случаи, когда из престижных лагерей дети просили родителей забрать их досрочно.

Причины такого поведения могут быть разными, но в большинстве случаев основной причиной трудностей являются личностные характеристики ребенка, а не лагерная программа или профессионализм вожатых и педагогов.

Легкость адаптации напрямую зависит от особенностей характера, темперамента и воспитания ребенка.

Коммуникабельные, самостоятельные и уверенные в себе дети справляются со стрессом быстрее, они чаще первыми идут на контакт как со сверстниками, так и с вожатыми, поэтому меньше тоскуют по дому и чувствую себя одинокими.

Такие дети без труда вливаются в жизнь лагеря, становятся заводилами, «знаменитостями», о которых помнят даже после окончания смены. Они редко звонят домой, как правило, родителям приходится самим выдергивать их из активной лагерной жизни, чтобы поговорить по телефону.

Домашние, робкие и застенчивые дети адаптируются дольше.

Если до этого ребенок жил в тепличных домашних условиях и свои вещи доставал чистыми и поглаженными из шкафа, то ему может прийтись не по нраву новая жизнь. Здесь ведь надо и погладить самому, и постирать.

Такие дети стесняются сами завести знакомство, не стремятся проявить инициативу, поэтому в первые дни, пока вожатый знакомится со своими подопечными и отряд только начинает сплачиваться, тихони скучают по дому, чувствуют себя лишними.

Вожатым требуется больше времени на то, чтобы втянуть таких детей в лагерную жизнь, завоевать их доверие, поэтому адаптационный период может длиться пять-семь дней. Для многих детей одним из выходов является совместная поездка с другом или подругой. Двое — это не один. Вдвоем не заскучаешь, всегда есть поддержка.

Также трудности могут возникать, если ребенок ведет замкнутый образ жизни, у него нет друзей и подруг, и он чаще проводит время с родителями, перед телевизором или за компьютером.

Готов ли ребенок к разлуке с родителями?

Многие дети волнуются, расставаясь со своими родителями, причем чем меньше ребенок, тем тяжелее дается ему разлука. Если при этом у ребенка отсутствует какой-то опыт отдельного от родителей отдыха, поездка в летний лагерь может оказаться для него серьезным испытанием.

Взрослые, которые слишком беспокоятся за ребенка, рискуют заразить своей тревогой и его самого. Маленькие дети склонны подражать родителям и перенимать их волнения. А с таким эмоциональным багажом ребенок вряд ли почувствует себя комфортно, даже если попадет в тепличные условия.

Так называемые сверхопекающие родители особенно склонны драматизировать расставание с ребенком. Они, если и решаются отдать ребенка в лагерь, то стараются держать ситуацию под контролем — часто навещают ребенка или названивают ему. Рано или поздно такой сверхконтроль и опека делают жизнь ребенка в лагере невыносимой. Ему становится стыдно перед сверстниками и неудобно перед вожатыми за навязчивость своих мамы и папы.

Но особенно тяжело детям, которых отправляют в лагерь против их воли — ребенок чувствует себя преданным и ненужным.

Бывает и так, что поездка ребенка в лагерь на все время каникул воспринимается им как своеобразное наказание. Так происходит, если родители на протяжении года пытаются повлиять на поведение ребенка: пугают его тем, что отправят в лагерь, где его научат, как себя нужно вести и как быть самостоятельным. Даже если взрослые произносят это в сердцах, они сеют в душе ребенка страхи, связанные с поездкой в лагерь.

О том, что ребенок действительно готов к своей первой поездке в детский лагерь, свидетельствует, во-первых, его желание туда ехать. Поэтому прежде чем покупать путевку, поговорите со своим ребенком, а хочет ли он сам в лагерь? От этого также будет зависеть «успешность» этого события.

Если ребенок категорически отказывается от предложения отдохнуть пару недель без родителей, есть смысл задуматься о причинах его отказа.

Вероятно, он не готов расстаться, хоть и ненадолго, со своими родителями или испытывает какие-то страхи, связанные с разлукой и пребыванием в детском лагере.

В этом случае есть 2 варианта: вы можете попытаться его уговорить, рассказать, какой увлекательный отдых его ждет, или отказаться от идеи лагерного отдыха в этом году.

Подготовьте своего ребенка к лагерю!

Заботливые родители могут подготовить ребенка к лагерю, привить ему те навыки, которые помогут скорее освоиться, влиться в коллектив:

1. Самостоятельность: стоит научить ребенка самостоятельно заправлять постель, следить за чистотой одежды, убирать свои вещи, соблюдать правила гигиены и следить за своей внешностью.

2. Навыки общения: для более быстрого и безболезненного привыкания к лагерю желательно, чтобы ребенок умел сам заводить межличностные контакты со сверстниками и поддерживать их, то есть дружить.

Родителям ребенка, который отправляется в лагерь впервые или едет после неудачного опыта, следует заранее узнать про распорядок и правила лагерной жизни и подробно рассказать их ребенку, чтоб он хорошо представлял себе, куда едет. Нежелательно отправлять ребенка в лагерь, если он сам туда не хочет. Однако можно попытаться переубедить его.

Что делать, если ребенок просит забрать его домой?

Постарайтесь свести ваше общение с ребёнком в первые дни пребывания в лагере к минимуму, позвольте ему сдружиться с новыми ребятами самостоятельно. Не звоните часто, не контролируйте ребёнка, дайте возможность процессу адаптации развиваться естественным ходом. Воздержитесь от частых приездов в лагерь, т.к. ваш приезд сразу сказывается на моральном состоянии не только вашего ребёнка, но и других детей. У остальных детей сразу появляются мысли: «К нему приехали, а ко мне нет, значит, его больше любят, чем меня; значит, я хуже, чем он» и т.д.

Не обещайте ребенку забрать его, если ему не понравится. В таких случаях подросток будет проявлять пассивность, не будет включаться в деятельность отряда и будет уверять вас, что все плохо.

Напротив, постарайтесь расспросить ребенка о том, что именно не нравится в лагере, предложите решение этих проблем, посоветуйте обратиться к вожатому.

Постарайтесь настроить его на оптимистичный лад, скажите, что вы тоже скучаете, но верите, что он быстро найдет новых друзей, в общем, следует настроить ребенка на хороший отдых, убедите в том, что он уже взрослый и родители гордятся его самостоятельностью.

Если у Вашего ребёнка во время пребывания в лагере возникают какие-либо проблемы и он стесняется обратиться к сотрудникам лагеря, пожалуйста, сообщите об этих проблемах руководителю смены.

Следует отметить, что динамика отрядного сплочения предполагает прохождение периода конфликтов между детьми. Чаще всего разногласия между подростками возникают на бытовой почве (кто раскидал или подвинул вещи и т.д.)

Ведь наши подростки такие разные. У каждого из них на разном уровне сформированы навыки самообслуживания и гигиены, уже успел сложиться различный уровень общей культуры и воспитанности. И не все подростки умеют сами решать возникающие разногласия.

Иногда родители забирают ребенка, если его кто-то обидел и конфликт не был разрешен мирно. Ребенок, уехавший из отряда в подобном случае, усваивает стереотип поведения, при котором все его сложные жизненные ситуации должны разрешить родители. В конечном итоге формируется неуверенность в себе и своих силах, представление о собственной слабости перед трудностями. Досрочный отъезд из лагеря может в дальнейшем проявиться боязнью поездок не только в детский лагерь, но в любое место «без родителей».

Лагерь помогает раскрыться детям с самой неожиданной стороны. Незнакомое окружение дает ребенку шанс забыть о привычных шаблонах поведения. И если во дворе или школьном классе он привык к роли «тихони», «ботаника», то здесь он имеет возможность примерить и опробовать для себя новые роли — ведь никто не знает, каким он был раньше. Получив опыт лидера, чемпиона, души компании или просто уверенного и всеми любимого мальчика или девочки, ребенок осознает, что он способен быть лучше, чем привык о себе думать.

Поэтому не стоит при первой жалобе ребенка сразу бежать забирать его, дайте ему шанс проявить самостоятельность! Доверяйте своим детям и отпускайте их, все равно они станут взрослыми. При правильном семейном воспитании это не страшно! И тогда их можно не только отпустить со спокойным сердцем в летний лагерь, но и во взрослую жизнь.

Как тревога разрушает отношения (и как это остановить)

Существует множество сведений о том, как тревога влияет на наше здоровье — умственное, эмоциональное и физическое. Считали ли вы, что тревога может повлиять на здоровье ваших отношений?

Беспокойство может вызывать периоды паники, чувства страха или подавленности, а также общее чувство беспокойства и напряжения. Он может овладеть вашими мыслями и проникнуть во многие сферы вашей жизни.

Если вы чувствуете напряжение в отношениях, беспокойство может играть роль.Может ли ваше беспокойство (или беспокойство вашего партнера) поставить под угрозу ваши отношения?

Вот как и почему тревога разрушает отношения и что вы можете сделать, чтобы ее остановить.

1. Беспокойство разрушает доверие и связь…

Беспокойство вызывает страх или беспокойство, из-за которых вы можете меньше осознавать свои истинные потребности в данный момент. Это также может сделать вас менее приспособленным к потребностям вашего партнера. Если вы беспокоитесь о том, что может происходить с , с , трудно обращать внимание на то, что происходит с и .Когда вы чувствуете себя подавленным, вашему партнеру может казаться, что вас нет рядом.

… так что тренируйте свой мозг, чтобы жить настоящим моментом. Если вы замечаете страх или беспокойство, которые заставляют ваши мысли отклоняться от фактов или настоящего момента, сделайте паузу и подумайте о том, что вы знаете (а не о том, чего вы не знаете). Успокойтесь, прежде чем действовать. Вы можете предпринять целенаправленные шаги, чтобы укрепить доверие к партнеру. Открыто рассказывайте, когда вы чувствуете беспокойство, и сознательно обращайтесь к партнеру (физически или словесно), когда вы обычно отстраняетесь или нападаете в страхе.

2. Беспокойство подавляет ваш истинный голос, вызывая панику или откладывание на потом…

Тому, кто склонен к тревоге, может быть трудно выразить свои истинные чувства. Также может быть трудно соблюдать разумные границы, требуя внимания или пространства, которое необходимо.

Поскольку испытывать тревогу неприятно, подсознательно вы можете попытаться отложить это переживание. С другой стороны, беспокойство может заставить вас поверить в то, что о чем-то нужно поговорить немедленно, тогда как на самом деле небольшой перерыв может оказаться полезным.

Если вы не выражаете то, что действительно чувствуете или в чем нуждаетесь, тревога усиливается. Кроме того, ваши эмоции могут в конечном итоге выйти из-под контроля, если вы их сдержите. Вы можете стать подавленным и защищаться.

… так что признайте свои чувства раньше, чем позже . Чувство или беспокойство не должны быть катастрофой, чтобы с ними справиться. Подойдите к партнеру с добротой, чтобы не откладывать на потом и не паниковать. Кроме того, найдите время самостоятельно распечатать некоторые мысли или страхи, циркулирующие в вашей голове; они истощают ваше время и энергию.

3. Беспокойство заставляет вас вести себя эгоистично…

Поскольку тревога — это сверхактивная реакция страха, человек, испытывающий ее, может иногда слишком сильно сосредотачиваться на своих заботах или проблемах.

Ваши переживания и страхи могут оказывать ненужное давление на ваши отношения. Вы можете чувствовать, что вам нужно беспокоиться, чтобы защитить себя в отношениях, но это может мешать вам проявлять сострадание и уязвимость по отношению к партнеру.

Если ваш партнер испытывает беспокойство, вы можете накапливать негодование и реагировать эгоистично.Наши взгляды и взгляды заразительны. Удерживать уровень стресса под контролем особенно сложно, когда ваш партнер чувствует беспокойство, расстройство или оборонительную позицию.

… , поэтому обращайтесь к в соответствии с вашими потребностями, а не со своими страхами . Когда вы замечаете, что начинаете бояться или защищаться, подумайте о сострадании, которое вы испытываете к себе и своему партнеру. Ясно попросите о поддержке, которая вам нужна, чтобы чувствовать себя любимым и понятым. Извинитесь за то, что позволили тревоге погрузиться в себя.

При нездоровом уровне тревожности вы почти все время чувствуете, что эмоциональный «камень» находится в вашем желудке.

4. Беспокойство — противоположность принятия…

Здоровая форма беспокойства скажет вам, что «что-то не так»; это происходит из-за того, что ваше сердце быстро тянется, или из-за того ощущения сжатия в животе. Этот сигнал помогает вам действовать, например, когда вы говорите от лица человека, с которым плохо обращаются.

При нездоровом уровне тревожности вы почти все время чувствуете, что эмоциональный «камень» находится в вашем желудке.Беспокойство заставляет вас отвергать то, что не представляет опасности, и избегать того, что может принести вам пользу. Это также может помешать вам принять здоровые меры по изменению вещей в вашей жизни, которые причиняют вам боль, потому что это заставляет вас чувствовать себя безнадежным или застрявшим.

… так что упражняйтесь в дискомфорте. Вам не нужно игнорировать неприятные мысли или зацикливаться на них. Если можете, примите конструктивные меры. Иногда вашему партнеру просто нужно, чтобы вы выразили его или ее чувства, а иногда вам нужно сделать тот же подарок самому себе.Вы можете показать свое присутствие своему партнеру мягкими глазами или мягкими прикосновениями, а сами присутствовать успокаивающим вздохом.

5. Беспокойство лишает вас радости…

Чтобы испытать радость, необходимо чувство безопасности или свободы. Беспокойство заставляет нас чувствовать страх или ограниченность. Кроме того, мозгу и телу, натренированным на стресс, может быть гораздо труднее наслаждаться сексом и близостью. Негативные мысли и страхи влияют на способность человека присутствовать в отношениях, потенциально высасывая радость из момента.

… так что не надо относиться к себе слишком серьезно. Вы можете использовать свое чувство юмора, чтобы преодолеть беспокойство. Не забывайте смеяться и играть со своим партнером. Радость физически исцеляет и успокаивает ваш мозг способами, которые жизненно важны для здоровых отношений.

По мере ослабления тревоги ваши отношения укрепляются

Укрепление доверия в отношениях может уменьшить силу беспокойства. Понимая, как тревога влияет на ваши отношения, вы можете добиться положительных изменений в динамике отношений.

Терапевт, специализирующийся на лечении тревожности, может помочь вам глубже понять тревогу и помочь перестать причинять вред себе и своим отношениям.

Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

токсичных людей: 12 вещей, которые они делают и как с ними бороться

Карен Янг

У всех нас были токсичные люди, которые обсыпали нас своим ядом. Иногда это больше похоже на обливание водой. Сложных людей привлекают разумные, и у всех нас, вероятно, был (или был) хотя бы один человек в нашей жизни, который заставлял нас сгибаться вокруг себя, как колючая проволока, в бесконечных попытках доставить им удовольствие — только для того, чтобы по-настоящему этого не достичь.

Их ущерб заключается в их тонкости и способе, которым они могут вызвать классическую реакцию: «Это не они, это я». Они могут заставить вас усомниться в вашей «чрезмерной реактивности», вашей «сверхчувствительности», вашей «склонности к неверным истолкованиям». Если вы тот, кто постоянно обижается, или тот, кто постоянно корректирует свое поведение, чтобы избежать боли, то велика вероятность, что это не вы, а они.

Возможность распознать их вредное поведение — первый шаг к минимизации их воздействия.Возможно, вы не сможете изменить то, что они делают, но вы можете изменить то, что вы с этим делаете, и любая идея, которая может возникнуть у токсичного кого-то в вашей жизни, может сойти с рук.

Ядовитые люди делают много вещей, чтобы манипулировать людьми и ситуациями в своих интересах. Вот 12 из них. Знание их поможет вам не попасть под влияние:

Они будут держать вас в догадках, какую версию вы получаете.
В один прекрасный день они будут совершенно милыми, а на следующий вам будет интересно, что вы сделали, чтобы их расстроить.Часто нет ничего очевидного, что могло бы объяснить изменение отношения — вы просто знаете, что что-то не так. Они могут быть колючими, грустными, холодными или капризными, и когда вы спросите, что не так, ответ, скорее всего, будет «ничего», но они дадут вам ровно столько, чтобы вы знали, что что-то произошло. «Достаточно» может быть вздох, приподнятая бровь, холодное плечо. Когда это происходит, вы можете искать им оправдания или делать все возможное, чтобы сделать их счастливыми.Видите, почему у них это работает?
Прекратите пытаться им угодить. Токсичные люди давно поняли, что порядочные люди пойдут на невероятные меры, чтобы люди, о которых они заботятся, были счастливы. Если ваши попытки доставить удовольствие не работают или длятся недолго, возможно, пора прекратить. Уходите и возвращайтесь, когда настроение изменится. Вы не несете ответственности за чужие чувства. Если вы неосознанно сделали что-то, чтобы кого-то обидеть, спросите, поговорите об этом и, если нужно, извинитесь.Во всяком случае, не нужно гадать.

Они будут манипулировать.
Если вам кажется, что отношения строят только вы, возможно, вы правы. У токсичных людей есть способ посылать атмосферу, что вы им чем-то обязаны. У них также есть способ взять у вас что-то или сделать что-то, что причиняет вам боль, а затем сохранить, что они делали все это за вас. Это особенно часто встречается на рабочих местах или в отношениях, где баланс сил нарушен.«Я оставил вам документы на шесть месяцев». Я думал, вы оцените опыт и возможность научиться обращаться с картотечными шкафами ». Или:« Я собираюсь на званый обед. Почему бы тебе не принести обед. За 10. Это даст вам возможность продемонстрировать свои навыки на кухне. К? ’
Вы никому ничего не должны. Если это не похоже на одолжение, то нет.

Они не признают свои чувства.
Вместо того, чтобы признавать свои собственные чувства, они будут действовать так, как если бы они были вашими.Это называется проекцией — проецировать на вас свои чувства и мысли. Например, кто-то, кто зол, но не берет на себя ответственность, может обвинить вас в гневе на него. Это может быть столь же тонкое, как: «Ты в порядке со мной?» Или более резкое: «Почему ты злишься на меня?» Или «Ты весь день был в плохом настроении».
Вы обнаружите, что оправдываете и защищаете, и часто это будет происходить по кругу — потому что дело не в вас. Четко определите, что ваше, а что их.Если вам кажется, что вы слишком много раз защищаете себя от обвинений или неподходящих вопросов, возможно, на вас спроецируют. Вам не нужно объяснять, оправдываться или защищаться или разбираться с ошибочным обвинением. Помни это.

Они заставят вас проявить себя перед ними.
Они будут регулярно ставить вас в положение, когда вам придется выбирать между ними и чем-то еще, и вы всегда будете чувствовать себя обязанным выбирать их. Токсичные люди будут ждать, пока вы возьмете на себя обязательства, а затем разворачивают драму.«Если бы ты действительно заботился обо мне, ты бы пропустил занятия и проводил время со мной». Проблема в том, что этого никогда не будет достаточно. Немногие вещи смертельны — если это не жизнь или смерть, скорее всего, это может подождать.
[irp posts = ”1195 ″ name =” Токсичные люди: 16 практических эффективных способов борьбы с ними ”]
Они никогда не извиняются.
Они солгут, прежде чем извинятся, так что нет смысла спорить. Они будут искажать историю, изменять то, как она произошла, и пересказывать ее настолько убедительно, что они поверят в свою чушь.
Людям не нужно извиняться за неправоту. И вам не нужно извиняться, чтобы двигаться дальше. Просто двигайтесь вперед — без них. Не отказывайтесь от своей правды, но не поддерживайте спор. В этом нет никакого смысла. Некоторые люди хотят быть правыми больше, чем быть счастливыми, и у вас есть дела поважнее, чем кормить борцов за правые.

Они будут рядом в кризисной ситуации, но никогда не разделят твоей радости.
Они найдут причины, по которым ваши хорошие новости не являются хорошими.Классика: о промоушене: «Деньги не так уж велики для того объема работы, который ты будешь делать». Об отпуске на пляже: «Что ж, будет очень жарко. Ты уверен, что хочешь поехать? »О том, что тебя сделали Королевой Вселенной -« Ну, знаешь, Вселенная не такая уж большая, и я почти уверен, что у тебя не будет перерывов на чай ». Понятно? Не позволяйте им увлажнять вас или уменьшать до их размера. В любом случае вам не нужно их одобрение — или чье-либо еще в этом отношении.
Они оставят разговор незавершенным, а затем отключаются.
Они не берут трубку. Они не будут отвечать на сообщения или электронные письма. А между раундами их голосового сообщения вы можете снова и снова проигрывать разговор или спор в своей голове, гадая о статусе отношений, гадая, что вы сделали, чтобы их расстроить, или они мертвы, живым или просто игнорирующим вас — что иногда может ощущаться одинаково. Люди, которым вы небезразличны, не позволят вам продолжать чувствовать чушь, не пытаясь разобраться в этом. Конечно, это не значит, что вы разберетесь, но они хотя бы попытаются.Если они оставляют вас «на улице» на продолжительные сеансы, воспринимайте это как знак их вклада в отношения.
Они будут использовать нетоксичные слова с ядовитым тоном.
Сообщение может быть достаточно невинным, но тон передает гораздо больше. Что-то вроде «Что ты делал сегодня?» Может означать разные вещи в зависимости от того, как в нем говорится. Это могло означать что угодно, от «Я уверен, что ты ничего не сделал — как обычно» до «Я уверен, что твой день был лучше, чем мой. Мой был ужасен. Просто ужас.И вы даже не заметили достаточно, чтобы спросить ». Когда вы сомневаетесь в тоне, они ответят:« Все, что я сказал, это то, что вы сделали сегодня », что в некотором роде верно, но не совсем.
Они привнесут в разговор не относящиеся к делу детали.
Когда вы пытаетесь решить что-то важное для вас, ядовитые люди привносят не относящиеся к делу детали из пяти аргументов назад. Проблема в том, что, прежде чем вы это осознаете, вы спорите о чем-то, что вы сделали шесть месяцев назад, все еще защищая себя, а не решая проблему.Почему-то всегда кажется, что все заканчивается тем, что вы с ними сделали.
Они будут думать о том, как вы говорите, а не о том, о чем вы говорите.
Возможно, вы пытаетесь решить проблему или получить разъяснения, и, прежде чем вы это узнаете, разговор / аргумент переместился от проблемы, которая была важна для вас, и к манере, в которой вы говорили об этом — есть ли проблема с твоей манерой или нет. Вы обнаружите, что защищаете свой тон, свои жесты, свой выбор слов или манеру движения живота, когда вы дышите — в этом даже нет смысла.Между тем ваша первоначальная потребность ушла в груду незавершенных разговоров, которая, кажется, становится все больше с каждым днем.
[irp posts = ”1762 ″ name =« Когда кто-то, кого вы любите, токсичен: как избавиться от токсичных людей, не чувствуя вины »]
Они преувеличивают.
«Ты всегда …» «Ты никогда …» Трудно защититься от этой формы манипуляции. Токсичные люди могут использовать один раз, когда вы этого не сделали, или один раз, когда вы это сделали, как доказательство своих недостатков.Не верьте аргументам. Вы не выиграете. И в этом нет необходимости.
Они осуждающие.
Мы все иногда ошибаемся, но ядовитые люди обязательно позаботятся о том, чтобы вы это знали. Они будут осуждать вас и оценивать вашу самооценку, предполагая, что вы меньше, чем потому, что совершили ошибку. Нам всем время от времени разрешается ошибаться, но, если мы не сделали что-то, что затрагивает их, никто не имеет права выносить приговор.

Знание любимых мест для токсичных людей поможет вам обострить ваш радар, упростив обнаружение манипуляций и их наименование.Что еще более важно, если вы знаете характерные признаки токсичного человека, у вас будет больше шансов поймать себя, прежде чем вы завяжете себе двойные узлы, пытаясь доставить ему удовольствие.

Некоторые люди не могут быть довольны, а некоторые не подходят для вас — и во многих случаях это не имеет к вам никакого отношения. Вы всегда можете отказаться от ненужного безумия. Будьте уверены в себе и признайте свои недостатки, свои причуды и вещи, которые заставляют вас сиять. Вам не нужно чье-либо одобрение, но помните, что если кто-то изо всех сил пытается манипулировать, это, вероятно, потому, что ему нужно ваше.Не всегда нужно давать это, но если вы это сделаете, не позволяйте цене быть слишком высокой.

Когда у кого-то, кого вы любите, депрессия

Карен Янг

Депрессия строит стены вокруг людей и между людьми. Когда кого-то, кого вы любите, затащили в эти стены, между вами двумя может возникнуть расстояние, которое кажется безжалостным.Вы скучаете по ним, но они рядом с вами, за исключением того, что это не так. В любом случае, не таким, каким вы оба хотите быть.

Симптомы депрессии различаются по спектру. Все это нормальные человеческие переживания, но в депрессии они усиливаются. Не всем, кто страдает депрессией, будет установлен формальный диагноз, поэтому знание того, на что следует обращать внимание, может помочь разобраться в изменениях, которые вы можете заметить.

Депрессия выглядит как ломка. Мне тоже так кажется. Это отказ от всего, что обогащает и дает жизнь.Депрессия высасывает из жизни жизнь. Вот каково это. Когда кусает депрессия, все становится тяжело. Жизнь начинает болеть. Укушенные перестают ждать чего-либо. Они перестают увлекаться и перестают получать удовольствие от вещей, даже от того, что раньше любили. С ними трудно связаться, а иногда они могут злиться или выглядеть так, как будто им все равно. Это не потому, что они хотят отстраниться от вас или оттолкнуть вас, они этого не делают, хотя это может казаться таким.

Вот несколько способов сражаться за них, рядом с ними и на время, когда битва будет их, позади них:

Депрессия — это не выбор.
Если бы люди с депрессией могли быть счастливы, они были бы счастливы. Депрессия оставляет у людей ощущение, будто их вычерпали ложкой. Это угон всего хорошего. Безнадежность, пустота и одиночество неумолимы. Если бы они знали, как быть по-другому, они бы так и поступили.
Это нормально — чувствовать разочарование или гнев.
Беспомощность любви к человеку, страдающему депрессией, может расстраивать, утомлять и вызывать одиночество. Это нормально — иногда злиться или как будто вы хотите поднять руки вверх и уйти.Вы человек, и когда вы любите кого-то, кто страдает депрессией, иногда вы тоже будете на арене, сражаясь в битве. Помните, что вы сражаетесь с общим врагом, и это депрессия, а не с человеком рядом с вами. Попытайтесь увидеть симптомы через симптомы человека, которого вы знаете, потому что они там.
Депрессия — это отказ от вас.
Когда вы любите человека, страдающего депрессией, вам может казаться, что вы потеряли его на какое-то время. Человек, которого вы всегда знали и любили, все еще здесь, но он замкнулся в себе, подальше от боли и безнадежности всего этого, а не от вас.Просто кажется, что это самое безопасное место, но это не значит, что они не хотели бы, чтобы вы были рядом, если бы они знали, как это сделать.
Ты тоже горюешь.
Депрессия крадет людей. Если депрессия длится достаточно долго, вы можете почувствовать горе. Если вам нужно несколько дней разозлиться, расстроиться или упасть на колени, ничего страшного. Вы тоже сражаетесь. Это нормально — время от времени возвращаться для подзарядки. Будьте добры к себе и делайте то, что наполняет вас энергией.Обратитесь к кому-нибудь, но не опирайтесь на человека, страдающего депрессией. Люди, страдающие депрессией, уже считают себя обузой и всем, что вызывает воспаление, может заставить их отстраниться еще больше.
Когда нет ничего более мощного, чем что-нибудь.
Люди с депрессией не всегда могут найти слова и будут чувствовать бремя общения с вами, когда не знают, что сказать или сделать. Дайте им понять, что вы тоже любите эту их версию — ту, которой нечего сказать или есть что сказать, но нет желания это сказать.Дайте им понять, что вы готовы помочь им, даже если они не хотят разговаривать. Молчание с кем-то может быть приятным, когда вы истощены. «Вы не должны отличаться от себя. Вам не нужно переодеваться, притворяться или делать счастливое лицо. Я люблю тебя, и я здесь ради тебя ».
Люди с депрессией сильны.
Люди с депрессией — одни из самых сильных людей, которых я встречал. Они должны быть такими. Боль и безнадежность депрессии огромны, и чтобы продолжать существовать изо дня в день под ее тяжестью, требуется всемогущая борьба, подпитываемая всемогущей силой и мужеством.
То, что они делают, имеет смысл.
У всех нас есть потребности, от которых нельзя отказаться. Они большие и неотъемлемая часть человека — любовь, признание, уважение, видимость, безопасность, влияние, связь, признательность, цель. Вы знаете те. Когда одна из этих потребностей не удовлетворяется, может возникнуть соблазн подтолкнуть ее — «подавить» ее — туда, где она находится вне осознания и не может вызвать проблемы. Но, конечно, любой симптом, физический или эмоциональный, всегда вызывает проблемы, если его игнорировать.Чтобы продолжать бороться и продолжать жить, нужна сила воина. В конце концов, когда люди слишком долго были сильными, доспехи треснут. Депрессия причиняет боль, но в этом есть смысл. Это творческий, адаптивный уход от мира, в котором тяжело находиться.
Быть позитивным, наверное, не сработает.
Позитивное переосмысление вещей обычно осуществляется с любовным намерением, но, скорее всего, это просто не сработает. Сообщения, отправленные с любовью, скорее всего, будут восприняты как «никто не понимает».Для того, кто страдает от депрессии, нет ничего положительного. Исследования показали, что люди, которые и без того несчастны, не хотят, чтобы их отговаривали от глянцевого взгляда на жизнь, они просто хотят понимания. Взгляд на реальность формируется жизненным опытом, и иногда то, как люди видят мир, является именно таким, каким он является для них. Попытки противодействовать этому могут сработать против того, что вы пытаетесь сделать, и усилить одиночество и отчаяние всего этого. Переосмысление вещей в позитивном ключе важно, но его нельзя принуждать.
Итак, если положительный результат отсутствует, что тогда?
Вам не нужно ничего исправлять или менять. Если бы был способ сделать это, они бы уже сделали это сами. Вместо этого признайте их боль: «Я знаю, что это действительно тяжело для вас», и подтвердите, через что они проходят: «Я знаю, что вам больно. Это понятно, учитывая то, через что вы проходите »или« Я знаю, что вы ведете тяжелую битву прямо сейчас ». Будьте тем, кто может быть с ними, не меняя их.Это, вероятно, взорвет ваше собственное чувство беспомощности, но переработка вещей в позитивном направлении облегчит вашу беспомощность, а не их. Беспомощность, которую вы чувствуете, — это то, что вы делаете вместе. Таковы боль и замешательство этого. Вот что делает вашу любовь безусловной, а вашу поддержку чем-то необычным.
Постарайтесь не позволять негативным разговорам продолжаться, продолжать и продолжать и…
Очень важно слышать людей оттуда, где они есть, но если обсуждение негативной мысли продолжается и продолжается и начинает казаться замкнутым, это никому не идет.Это называется размышлением, и оно может затруднить выход из депрессии. Обязательно поговорите с ними об этом, но постарайтесь через некоторое время переубедить разговор в другом направлении, если сможете.
Если вы изо всех сил пытаетесь подобрать слова, пусть это будут слова.
Не надо приукрашивать. На самом деле трудно понять, что сказать, потому что нет ничего, что могло бы унять боль. Не беспокойтесь о том, чтобы сказать «правильные» вещи, правильных вещей нет.Вместо этого говорите «настоящие» вещи с любовью и открытым сердцем. Поделитесь своими чувствами, потому что есть вероятность, что они тоже это чувствуют. Общая земля сократит расстояние между вами. Возможно, вы не впадаете в депрессию, но есть вероятность, что вы почувствуете многое из того, что чувствуют они — печаль, замешательство, разочарование, беспомощность и величайшее желание, чтобы вы знали, как это исправить. «Я бы хотел, чтобы тебе не было так больно, и я хотел бы знать, как смягчить твои дела, но я не знаю, как это сделать.Я буду здесь для вас столько, сколько потребуется ».
Спросите их, что вы делаете, что не помогает. И послушай.
Депрессия у всех может быть разной. Нельзя ожидать, что ты умеешь отвечать. Спросите, что им нужно от вас и нужно ли им что-то делать по-другому. Будьте открыты для ответа и не принимайте это на свой счет.
Не спрашивайте их, из-за чего они расстроены.
Когда люди грустят, они обычно понимают, почему.Депрессия не всегда работает так. Иногда люди осознают, что спровоцировало их депрессию, но иногда это неочевидно. На бумаге люди с депрессией могут выглядеть так, как будто у них есть все, чему можно радоваться — они могут даже поверить в это сами, — но депрессия не играет ни по каким правилам.

Попытайтесь начать то, что они любили, что украла депрессия.
В то время, когда люди больше всего нуждаются в общении, депрессия заставляет дистанцироваться.Сделайте все возможное, чтобы этого не допустить. Связь и положительные чувства укрепляют мозг в борьбе с депрессией, а упражнения могут вызывать те же изменения в мозге, что и антидепрессанты. Проблема в том, что сама природа депрессии удерживает людей от любых из этих действий. Не ждите, пока они начнут что-то делать. Они этого не сделают. Их депрессия им не позволит. Помните, депрессия нужна для того, чтобы подпитывать абстинентность. Это достигается за счет кражи мотивации и истощения. Будьте нежными, нежными и любящими, верните им жизнь, общение и положительные чувства.Скорее всего, вы столкнетесь с сопротивлением, причем в большом количестве. Знайте, что это не личное, и все равно делайте то, что можете.
Еще одна причина для инициирования.
Мысли, чувства и поведение тесно связаны. Они склонны следовать друг за другом, поэтому человек, страдающий депрессией, будет думать о депрессивных мыслях («Ничего не имеет значения»; «Я бесполезен»), испытывать подавленные чувства (боль, безнадежность, истощение), и это будет приводить к депрессивному поведению (отстранение и подавленное настроение).Изменение одного в конечном итоге приведет к другому, но вряд ли это изменение исходит от человека, страдающего депрессией. Из всех трех мысли и чувства изменить сложнее всего. Они упорные. Вот почему такие вещи, как «перестань» или «все не так уж плохо» или «просто постарайся быть немного позитивным, эй?» Не работают. Лучше всего через их поведение, но вы должны быть сильнее их депрессии. Инициируйте прогулки, обеды, праздники — все, что может вызвать положительные эмоции.Возьмите их за руку и осторожно проведите туда.
Они не сломаны.
В симптомах депрессии нет ничего ненормального. Это вполне нормальная часть человеческого опыта, но с безжалостной интенсивностью. Мы все чувствовали грусть, разобщенность, потребность отстраниться, безнадежность, беспомощность, истощение, и как будто веселье на какое-то время угасло. . Причина, по которой эти очень человеческие переживания приводят к диагнозу депрессии, — это вопрос степени.Люди с депрессией испытывают то же самое, что и все мы, но с разной интенсивностью, продолжительностью или набором симптомов.

Депрессия редко затрагивает только одного человека. Когда депрессия оседает на кого-то, беспомощность, страх и печаль просачиваются сквозь стены, которые она выстраивает вокруг этого человека, и в жизни тех, кто его любит. Это утомительно для всех. Всегда есть выход из депрессии, но это требует всемогущей борьбы. У вас не всегда будет желание сражаться вместе с ними, и вы не всегда будете знать, что делать, но это нормально — вам не нужно делать ничего из этого, чтобы сражаться за них.Мало что может быть столь же мощным, как человеческая связь, и все, что вы можете сделать для воспитания, поможет вернуть то, что избавляет от депрессии.

Как справиться с токсичными отношениями

На прошлой неделе я обедал с другом. Когда мы уходили, она упомянула, что должна была увидеть кого-то, кто не всегда был добр к ней, отношения, которые вызвали у нее больше стресса и страданий, чем что-либо еще.Она избегала встречи, но теперь это выглядело неизбежным.

«Она просто меня так тревожит», — сказала она, стиснув зубы. Я сам был там. Много времени. Серьезно токсичные отношения требуют от нас полного прекращения контактов; других, хотя они и токсичны, избежать невозможно. Возможно, у вас есть постоянно критикующая свекровь или сосед, который эмоционально застрял в седьмом классе. Может быть, это начальник, который принижает вас, когда он в стрессе, или кто-то, кто так скрыт под вашей кожей, что вы держите в голове целые разговоры с ним.

Если вы тоже боролись с токсичными отношениями, я надеюсь, что это небольшое руководство по эксплуатации вам поможет.

1. Примите тот факт, что вы находитесь в сложной ситуации, имея очень сложные отношения

Рекламное объявление
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Ваш выбор здесь довольно ограничен, и, как ни странно, принятие — всегда лучший выбор.Вы можете судить и критиковать другого человека, но это, вероятно, заставит вас чувствовать себя напряженным и одиноким. С другой стороны, вы можете лелеять свое беспокойство и отчаяние, что вы никогда не сможете с ними поладить, что вызовет у вас стресс и грусть. Вы определенно можете отрицать их существование или делать вид, что они вас не беспокоят. Вы можете заблокировать их сообщения и электронные письма и избежать любой ситуации, в которой они могут появиться.

Все это тактика сопротивления, и они не защитят вас. По иронии судьбы, такая тактика позволит другому человеку еще больше влиться в вашу психику.

Что действительно работает, так это признать, что ваши отношения с ними очень тяжелые, а также что вы пытаетесь сделать их менее сложными . Это мягкое принятие не означает, что вы смирились с жизнью в страданиях или что ситуация никогда не улучшится. Может, так и будет, а может, и нет. Принятие реальности сложных отношений позволяет нам смягчиться. И это смягчение откроет дверь вашему собственному состраданию и мудрости.

Поверьте мне: вам понадобятся эти вещи.

2. Другой человек, вероятно, скажет вам, что вы являетесь причиной всех его плохих чувств

Это неправда. Вы не отвечаете за своих эмоций. Вы никогда не были и никогда не будете. Не берите на себя ответственность за их страдания; если вы это сделаете, у них никогда не будет возможности взять на себя ответственность.

3. Говори правду

Когда вы лжете (возможно, чтобы не расстроить их), вы становитесь соучастником создания и поддержания их реальности , которая для вас ядовита.Например, они могут спросить вас, не забыли ли вы пригласить их на вечеринку. Вы можете легко сказать да , что было ошибкой , что они не получили Evite, а они проверили свою папку со спамом ?

Но ложь — это очень стресс для людей, возможно, самый стрессовый. Детекторы лжи обнаруживают не ложь, а подсознательный стресс и страх, которые вызывает ложь. Это не сделает отношения менее токсичными.

Итак, вместо этого говорите правду.Обязательно скажите им свою правду вместо своего суждения или то, что вы считаете правдой для других людей . Не говорите: «Я не приглашал вас, потому что это слишком расстроит маму, если вы окажетесь там» или «Я не пригласил вас, потому что вы королева манипуляций драмы, которая найдет способ устроить вам вечер. . »

Вместо этого расскажите им свою правду : «Когда вы находитесь в моем доме, я нервничаю и нервничаю, и я не могу расслабиться, поэтому я не пригласил вас на вечеринку.Мне жаль, что я обидел тебя.

Чтобы сказать правду, нужна смелость, потому что это часто приводит людей в ярость. Но они, вероятно, все равно будут злиться на вас, что бы вы ни делали. Им почти наверняка не понравится новый, говорящий вам правду, и это заставит их избегать вас в будущем. Это может быть хорошо.

4. Если вы злитесь или боитесь, сосредоточьте внимание на своем дыхании и не говорите (или пишите) человеку, пока не почувствуете себя спокойно

Это нормально — защищаться, но помните, что гнев и тревога ослабляют вас.Поверьте, что успокоить себя — это единственное, что вы можете сделать прямо сейчас, . Если вам нужно извиниться, сделайте шаг вперед. Даже если это смущает или оставляет людей в подвешенном состоянии.

5. Помилуй

Энн Ламотт определяет милосердие как радикальную доброту, подкрепленную прощением, и она позволяет нам изменять динамику общения, даже когда мы общаемся с кем-то, погрязшим в гневе, страхе или ревности. Мы делаем это, предлагая им подарок от всего сердца.Вы, вероятно, не сможете избавиться от своих негативных мыслей о них, и вы не сможете их изменить, но вы, , можете, , приложить усилия, чтобы быть любящим человеком. Вы можете купить им чашку кофе? Можете ли вы оставить место для их страданий? Можете ли вы послать им медитацию любящей доброты?

Forgiveness выводит эту доброту на совершенно новый уровень. Раньше я думал, что на самом деле не могу простить того, кто причинил мне боль, пока они не попросят прощения, желательно в форме трогательного и раскаявшегося письма с извинениями.

Но я узнал, что для того, чтобы исцелить себя, мы должны прощать, просят ли нас о прощении или нет, и независимо от того, причиняет ли человек нам боль или нет. Когда мы это делаем, мы чувствуем себя счастливее и спокойнее. Это означает, что вам, возможно, придется прощать другого человека в конце каждого дня или, в плохие дни, каждый час. Прощение — это постоянная практика, а не разовая сделка.

Когда мы находим способы проявить милосердие даже к человеку, который стоил нам сна, любви и даже нашего благополучия, происходит нечто чудесное.«Когда нам удается проявить милосердие к кому-то, кто нам не нравится, особенно к поистине ужасному человеку, включая нас самих, — пишет Энн Ламотт, — мы переживаем великий духовный момент, новую точку зрения, которая может заставить нас задыхаться».

Вот настоящее чудо: наша милость бумерангом возвращается к нам. Когда мы проявляем радикальную доброту, прощение и принятие — и когда мы говорим правду даже в самых сложных отношениях — мы начинаем показывать себя, эти вещи. Мы понимаем, что можем любить, прощать и принимать даже самые ужасные аспекты нашего собственного существа , даже если это только на мгновение.Мы начинаем показывать себе, правду, и это заставляет нас чувствовать себя свободными.

И, по моему опыту, все, что мы пережили, того стоит.

Дети и развод — HelpGuide.org

воспитание детей

Для детей развод и развод могут быть особенно печальным, стрессовым и сбивающим с толку временем. Но есть способы помочь детям справиться с трудностями разрыва.

Помощь вашему ребенку при разводе

Расставание или развод — это очень стрессовое и эмоциональное переживание для всех участников, но дети часто чувствуют, что весь их мир перевернулся с ног на голову.В любом возрасте быть свидетелем расторжения брака родителей и распада семьи может быть болезненно. Дети могут чувствовать себя шокированными, неуверенными или злыми. Некоторые могут даже чувствовать себя виноватыми, обвиняя себя в проблемах дома. Развод никогда не бывает плавным процессом, и, неизбежно, переходный период не может произойти без некоторой доли горя и трудностей. Но вы можете значительно уменьшить боль своих детей, сделав их благополучие своим главным приоритетом.

Ваше терпение, уверенность и слух помогут снизить напряжение, поскольку ваши дети учатся справляться с незнакомыми обстоятельствами.Предоставляя детям распорядок дня, вы напоминаете им, что они могут рассчитывать на вашу стабильность, структуру и заботу. А поддерживая рабочие отношения со своим бывшим, вы можете помочь своим детям избежать стресса и страданий, которые возникают, когда вы наблюдаете, как родители находятся в конфликте. С вашей поддержкой ваши дети смогут не только успешно пережить это тревожное время, но и выйти из него, чувствуя себя любимыми, уверенными и сильными — и даже с более тесной связью с обоими родителями.

Чего ваш ребенок хочет от мамы и папы во время развода

Мне нужно, чтобы вы оба продолжали участвовать в моей жизни.Звоните мне, пишите, пишите и задавайте много вопросов. Когда ты не остаешься вовлеченным, я чувствую, что я не важен и ты меня не любишь.
Пожалуйста, перестаньте ссориться и усердно работайте, чтобы ладить друг с другом. Попробуйте договориться по вопросам, касающимся меня. Когда ты ссоришься из-за меня, я думаю, что сделал что-то не так, и чувствую себя виноватым.
Я хочу любить вас обоих и наслаждаться временем, которое провожу с каждым из вас. Пожалуйста, поддержите меня и время, которое я провожу с каждым из вас. Если вы ведете себя ревнивым или расстроенным, я чувствую, что мне нужно встать на чью-то сторону и любить одного родителя больше, чем другого.
Пожалуйста, общайтесь напрямую друг с другом, чтобы мне не приходилось обмениваться сообщениями между вами.
Говоря о другом моем родителе, пожалуйста, говорите только добрые слова или вообще ничего не говорите. Когда вы говорите грубые, недобрые вещи о моем другом родителе, я чувствую, что вы ожидаете, что я встану на вашу сторону.
Пожалуйста, помните, что я хочу, чтобы вы оба были в моей жизни. Я рассчитываю на то, что мама и папа вырастут меня, научат тому, что важно, и помогут мне, когда у меня возникнут проблемы.

Источник: Университет Миссури

Как рассказать детям о разводе

Когда дело доходит до того, чтобы рассказать детям о разводе, многие родители замирают. Облегчите беседу как для себя, так и для своих детей, подготовив то, что вы собираетесь сказать, прежде чем сесть поговорить. Если вы можете предвидеть сложные вопросы, заранее справляться со своими собственными тревогами и тщательно планировать то, что вы им будете рассказывать, вы будете лучше подготовлены, чтобы помочь своим детям справиться с новостями.

Что и как сказать

Каким бы трудным это ни было, постарайтесь говорить чутким тоном и сразу обращайтесь к наиболее важным моментам. Предложите своим детям честное, но понятное для детей объяснение.

Говори правду. Ваши дети имеют право знать, почему вы разводитесь, но длинные аргументы могут их только смутить. Выберите что-нибудь простое и честное, например: «Мы больше не можем ладить». Возможно, вам придется напомнить своим детям, что, хотя иногда родители и дети не всегда ладят, родители и дети не перестают любить друг друга и не разводятся.

Скажите «Я люблю тебя». Как бы просто это ни звучало, дать детям понять, что ваша любовь к ним не изменилась, — мощный сигнал. Скажите им, что вы по-прежнему будете заботиться о них во всех отношениях, от приготовления завтрака до помощи в выполнении домашних заданий.

Изменение адреса. Упреждайте вопросы ваших детей об изменениях в их жизни, признавая, что некоторые вещи будут другими, а другие — нет. Дайте им понять, что вместе вы сможете решить каждую деталь на ходу.

Избегайте обвинений

Очень важно быть честным со своими детьми, но не критиковать своего супруга. Это может быть особенно сложно, когда произошли обидные события, такие как неверность, но проявив немного дипломатии, вы можете избежать обвинений.

Представьте единый фронт. Насколько это возможно, постарайтесь заранее договориться о объяснении вашего разлуки или развода — и придерживайтесь его.

Планируйте свои разговоры. Составьте план разговора со своими детьми до того, как произойдут какие-либо изменения в жилищных условиях.И, если возможно, планируйте поговорить в присутствии вашего супруга.

Проявить сдержанность. С уважением относитесь к своему супругу, объясняя причины разлуки.

Какую информацию я должен предоставить своему ребенку о разводе?

Особенно в начале вашего разлуки или развода вам нужно будет выбрать, что сказать своим детям. Тщательно подумайте о том, как определенная информация повлияет на них.

Помните о возрасте. В общем, детям младшего возраста нужно меньше деталей, и они лучше справятся с простыми объяснениями, в то время как детям старшего возраста может потребоваться больше информации.
Делитесь логистической информацией. Расскажите детям об изменениях в их жилищных условиях, школе или занятиях, но не перегружайте их подробностями.
Сохраняйте реальность. Независимо от того, сколько или как мало вы решите рассказать своим детям, помните, что информация должна быть правдивой прежде всего.

Помогите своему ребенку пережить развод

Для детей развод может ощущаться как тяжелая потеря — потеря родителя, потеря семьи или просто потеря жизни, которую они знали.Вы можете помочь своим детям пережить потерю и приспособиться к новым обстоятельствам, помогая им выражать свои эмоции.

[Читать: Справиться с горем и утратой]

Слушайте. Поощряйте вашего ребенка делиться своими чувствами и на самом деле слушайте его. Они могут чувствовать грусть, потерю или разочарование из-за того, чего вы, возможно, не ожидали.

Помогите им найти слова для выражения своих чувств. Дети испытывают трудности с выражением своих чувств, это нормально.Вы можете помочь им, заметив их настроение и побудив их говорить.

Пусть будут честны. Дети могут неохотно делиться своими истинными чувствами из-за страха причинить вам боль. Дайте им понять, что все, что они говорят, — нормально. Они могут обвинить вас в разводе, но если они не смогут искренне поделиться своими чувствами, им будет труднее с ними справиться.

Сделайте разговор о разводе постоянным процессом. По мере взросления и взросления детей у них часто возникают новые вопросы, чувства или опасения по поводу того, что произошло, поэтому вы можете повторять одно и то же снова и снова.

Признать свои чувства. Возможно, вы не сможете решить их проблемы или превратить их печаль в счастье, но для вас важно признать их чувства, а не отвергать их. Вы также можете вызвать доверие, показав, что понимаете.

Дайте детям понять, что они не виноваты

Многие дети считают, что они как-то связаны с разводом, вспоминая времена, когда они спорили со своими родителями, получали плохие оценки или попадали в неприятности. Чтобы помочь своим детям избавиться от этого заблуждения:

Разберитесь с миром. Повторите, почему вы решили развестись. Иногда может помочь истинная причина вашего решения.

Будьте терпеливы. Может показаться, что сегодня дети «понимают», а на следующий — не уверены. Терпеливо относитесь к замешательству или непониманию вашего ребенка.

Успокоить. Как можно чаще напоминайте своим детям, что оба родителя будут продолжать любить их и что они не несут ответственности за развод.

Ободряй и люби

Дети обладают замечательной способностью исцелять, когда им оказываются поддержка и любовь, в которых они нуждаются.Ваши слова, действия и способность оставаться последовательными — все это важные инструменты, чтобы убедить ваших детей в своей неизменной любви.

Оба родителя будут там. Сообщите своим детям, что даже если физические условия семейной ячейки изменятся, они могут продолжать поддерживать здоровые, любящие отношения с обоими родителями.

Ничего страшного. Скажите детям, что не всегда будет легко, но все получится. Знание, что все будет хорошо, может побудить ваших детей дать шанс новой ситуации.

Близость. Физическая близость — в виде объятий, похлопываний по плечу или простой близости — является мощным способом заверить вашего ребенка в вашей любви.

Будьте честны. Когда дети поднимают вопросы о проблемах или тревогах, отвечайте правдиво. Если вы не знаете ответа, мягко скажите, что прямо сейчас вы не уверены, но что вы узнаете, и все будет в порядке.

Обеспечьте стабильность через развод

Хотя детям полезно научиться быть гибкими, приспосабливаться к множеству новых обстоятельств сразу может быть очень сложно.Помогите своим детям приспособиться к изменениям, обеспечив максимальную стабильность и структуру в их повседневной жизни.

Помните, что установление структуры и преемственности не означает, что вам нужен жесткий график или что распорядок дня мамы и папы должен быть одинаковым. Но создание некоторых регулярных процедур в каждой семье и постоянное общение с детьми, чего ожидать, обеспечат вашим детям чувство спокойствия и стабильности.

Комфортность повседневных занятий

Дети чувствуют себя в большей безопасности и в большей безопасности, когда они знают, чего ожидать дальше.Зная, что, даже когда они меняют дома, за обедом следует домашнее задание, а затем, например, ванна, может успокоить ребенка.

Поддержание распорядка также означает продолжение соблюдения правил, поощрений и дисциплины со своими детьми. Не поддавайтесь искушению баловать детей во время развода, не вводя ограничений и не позволяя им нарушать правила.

Позаботьтесь о себе

Первая инструкция по безопасности в случае аварии в самолете — надеть кислородную маску на себя перед тем, как надеть ее на ребенка.Когда дело доходит до помощи детям в разводе, главный посыл: позаботьтесь о себе, чтобы быть рядом со своими детьми.

Преодоление развода или разрыва

Разрыв отношений может вызвать самые разные болезненные и тревожные эмоции. Вы можете не только оплакивать потерю ваших отношений, но и чувствовать себя растерянным, изолированным и бояться будущего. Научившись справляться с болью разлуки или развода здоровыми способами, вы сможете сохранять спокойствие и помогать своим детям чувствовать себя более непринужденно.

[Читать: Работа с разрывом отношений или разводом]

Часто делайте упражнения и придерживайтесь здоровой диеты. Упражнения снимают накопившийся стресс и разочарование, которые являются обычным явлением при разводе. И хотя приготовление еды дома (или научиться готовить для одного) требует больше усилий, чем заказывать, здоровое питание заставит вас чувствовать себя лучше как внутри, так и снаружи — так что откажитесь от нездоровой пищи и полуфабрикатов.

Часто видитесь с друзьями. Может возникнуть соблазн остаться в стороне и избежать встречи с друзьями и семьей, которые неизбежно спросят о разводе, но реальность такова, что личная поддержка со стороны других жизненно важна для снятия стресса разрыва и помощи вам в этом трудном положении. время.Если вы не хотите говорить о разрыве, просто попросите друзей избегать этой темы; они поймут.

Вести дневник. Запись своих чувств, мыслей и настроения может помочь вам снять напряжение, грусть и гнев. По прошествии времени вы можете оглянуться назад и понять, как далеко вы продвинулись.

Обратитесь за поддержкой

По крайней мере, развод — это сложный и стрессовый процесс, и без поддержки он может иметь разрушительные последствия.

Опирайтесь на друзей. Лицом к лицу поговорите с друзьями или группой поддержки о любых тяжелых эмоциях, которые вы испытываете — например, горечи, гневе, разочаровании — чтобы не обрушить это на своих детей.Если вы пренебрегали своим кругом общения в браке и не чувствуете, что вам есть кому довериться, никогда не поздно завести новых друзей.

Никогда не изливайте негативные чувства к своему ребенку. Что бы вы ни делали, не используйте ребенка для разговоров, как с другом.

Продолжайте смеяться. Постарайтесь как можно больше привнести юмор и поиграть в свою жизнь и жизнь своих детей; он может снять стресс и избавить вас от печали и гнева.

Обратитесь к терапевту. Если вы чувствуете сильный гнев, страх, горе, стыд или вину, найдите профессионала, который поможет вам справиться с этими чувствами.

Работайте со своим бывшим

Конфликт между родителями, разлученными или нет, может быть очень разрушительным для детей. Крайне важно избегать того, чтобы ваши дети оказались в центре ваших ссор и не заставили их думать, что они должны выбирать между вами. Следующие ниже советы могут избавить ваших детей от сердечной боли.

Возьми где-нибудь еще. Никогда не спорьте перед детьми, будь то лично или по телефону. Попросите бывшего поговорить в другой раз или вообще прекратите разговор.

Проявляйте такт. Воздержитесь от разговоров со своими детьми о деталях поведения других родителей. Это старейшее правило в книге: если тебе нечего сказать приятного, вообще ничего не говори.

Будьте вежливы. Будьте вежливы в общении с бывшим супругом. Это не только станет хорошим примером для ваших детей, но и побудит вашего бывшего быть любезным в ответ.

Посмотрите на светлую сторону. Выберите, чтобы сосредоточиться на сильных сторонах всех членов семьи. Поощряйте детей делать то же самое.

Работа над ней. Сделайте своим приоритетом как можно скорее наладить дружеские отношения с бывшим супругом. Если вы будете дружелюбны, это успокоит детей и научит их решать проблемы.

Разрешение родительских конфликтов с бывшим партнером

Если вы время от времени обнаруживаете, что ведете борьбу со своим бывшим из-за деталей воспитания, попробуйте отступить и вспомнить более крупную цель.

[Читать: Советы по совместному воспитанию для разведенных родителей]

Напомните себе: что лучше для ваших детей в долгосрочной перспективе? Имея хорошие отношения с обоими родителями на протяжении всей их жизни.

Думайте наперед, чтобы сохранять спокойствие. Если вы будете иметь в виду долгосрочные цели — физическое и психическое здоровье ваших детей, вашу независимость — вы сможете избежать разногласий по поводу повседневных деталей.

Учитывайте благополучие каждого. Счастье ваших детей, вас самих и, да, даже вашего бывшего, должно стать краеугольным камнем вашей новой жизни после развода.

Профессиональная помощь детям после развода

Некоторые дети переживают развод с относительно небольшими проблемами, в то время как другим очень трудно. Для детей нормально испытывать ряд сложных эмоций, но время, любовь и уверенность должны помочь им вылечиться. Однако, если ваши дети по-прежнему ошеломлены, вам может потребоваться профессиональная помощь.

Нормальная реакция на развод или развод

Хотя сильные чувства могут быть тяжелыми для детей, следующие реакции нормальны для детей после развода.

Гнев. Ваши дети могут выражать свой гнев, ярость и негодование вам и вашему супругу за то, что вы разрушили их чувство нормальной жизни.
Беспокойство. Для детей естественно испытывать тревогу, когда они сталкиваются с большими изменениями в своей жизни.
Легкая депрессия. Печаль по поводу нового положения семьи — это нормально, а печаль в сочетании с чувством безнадежности и беспомощности может превратиться в легкую форму депрессии.

Вашим детям потребуется некоторое время, чтобы решить свои проблемы, связанные с разводом или разводом, но со временем вы должны увидеть постепенное улучшение.

Красные флажки для более серьезных проблем

Если через несколько месяцев после развода ситуация скорее ухудшится, чем улучшится, это может быть признаком того, что ваш ребенок застрял в депрессии, тревоге или гневе и может нуждаться в дополнительной поддержке.Обратите внимание на следующие предупреждающие признаки депрессии или тревоги, связанной с разводом, у детей:

Проблемы со сном
Плохая концентрация
Проблемы в школе
Злоупотребление наркотиками или алкоголем

Обсудите эти или другие предупреждающие знаки, связанные с разводом, с вашими детский врач, учителя или проконсультируйтесь с детским терапевтом, чтобы узнать, как справиться с конкретными проблемами.

Авторы: Джина Кемп, M.A., Мелинда Смит, M.A., и Джин Сигал, доктор философии.

Почему расставания такие тяжелые и как с ними справляться

Несмотря на популистские писания о том, что любовь длится вечно, статистика разводов в разных странах говорит нам, что где-то от одного из 25 до двух из трех браков заканчиваются.Если бы в этой статистике учитывалось количество заканчивающихся внебрачных долгосрочных отношений, то статистика была бы намного выше.

Большинство из нас в какой-то момент жизни переживают разрыв отношений. Для некоторых из нас переживание может быть самым глубоким, когда мы теряем свою первую любовь. Во многом это связано с тем, что наша первая любовь — это наш первый опыт в познании того, что такое романтическая любовь, как справляться с радостями и проблемами любви и каково это — переживать потерю отношений.

Для некоторых потеря первой любви — это также первое испытание физических и психологических симптомов горя и утраты.

Романтические отношения, которые длились значительный период времени (в некоторых случаях десятилетия), также вызывают сильное чувство потери, даже когда люди знали, что их отношения были проблематичными. Возможно, они сочли свои отношения неудовлетворительными и считают своего бывшего партнера бесчувственным, эгоистичным, склонным к спорам — даже нелюбящим — и все еще оплакивают потерю этого.

Подробнее:
Наука романтики — можем ли мы предсказать разрыв?

Почему после разрыва мы испытываем чувство потери?

В зрелом возрасте наши романтические партнеры имеют особое значение — значение, которое когда-то было у наших родителей или подобных им людей. Наши романтические партнеры становятся главными людьми, к которым мы обращаемся за любовью, комфортом и безопасностью.

Прежде всего, мы обращаемся к нашим партнерам за заботой и поддержкой во времена угроз и бедствий.Мы также обращаемся к ним за одобрением и за то, чтобы разделить наш успех во времена радости и достижений.

Наш партнер заменяет родителей как главный источник поддержки и утешения. Трудно пережить разрыв без этой поддержки.
Адж Гарсия Усплэш, CC BY

Потеря самого значимого человека в нашей жизни заставляет нас испытывать страдания, и на ранних стадиях утраты отношений этот дистресс усугубляется. Это потому, что наша естественная реакция, когда наш партнер физически или психологически не присутствует для удовлетворения наших потребностей, — это «усилить» стресс.Это усиление бедствия происходит по двум причинам:

мы чувствуем себя более уязвимыми, когда нашего партнера нет рядом, чтобы удовлетворить наши потребности
Увеличение нашего бедствия может предупредить нашего партнера о том, что нам нужна его поддержка

Вот почему так сложно расстаться: ключевой человек в жизни, который помогает вам справляться с хорошим, плохим и уродливым, не находится рядом, чтобы помочь вам справиться с этой очень печальной утратой.

Подробнее:
Смертельная правда об одиночестве

Какие эмоции вы испытываете типично?

Так называемая «нормативная» эмоциональная реакция на потерю отношений зависит от того, расстаетесь ли вы с вами или ваш партнер расстается с вами.

Расставание с давним романтическим партнером — дело нелегкое. Обычно мы рассматриваем разрыв отношений как жизнеспособный вариант, только если:

наш партнер постоянно не удовлетворяет наши потребности
мы переживаем отношения предательство до точки доверие не подлежит восстановлению
стрессоры, проблемы и социальное неодобрение вне отношений настолько хроничны и интенсивны, что отношения рушатся до такой степени, что их невозможно восстановить.

Человек, расставшийся с разрывом, часто будет испытывать облегчение, смешанное с чувством вины (из-за боли, которую он причиняет своему партнеру), беспокойством (по поводу того, как будет воспринят разрыв) и грустью (особенно если у него все еще есть любовь и нежность к партнеру).

Для человека, чей партнер расстается с ним, переживаемые эмоции часто относятся к трем фазам утраты, переживаемой людьми.

На первом этапе человек протестует против разрыва и пытается восстановить близость со своим партнером.На этом этапе доминирующая эмоция испытывает гнев, но угроза потери вызывает эмоции дистресса, такие как паника и тревога. Эти чувства «протеста против разлуки» иногда могут быть настолько сильными, что человек очень много работает, чтобы отомстить своему партнеру.

Но если отношения действительно подошли к концу, то такое поведение только усложнит (и затянет) восстановление после утраты отношений. Эти сильные чувства, которые стоят за протестом о разлуке, являются причиной того, почему даже в токсичных отношениях человек может захотеть воссоединиться со своим партнером.

На втором этапе человек приходит к осознанию того, что воссоединение невозможно, и поэтому чувство печали преобладает вместе с чувствами вялости и безнадежности.

На третьей фазе человек смиряется с потерей и принимает ее. Затем время и энергия тратятся на другие жизненные задачи и цели (которые могут включать поиск нового партнера).

Когда дело доходит до разрыва отношений, часто задают вопрос: «Как долго я должен так себя чувствовать?»

Переживание потери отношений — это очень индивидуальный опыт, и время, которое может потребоваться людям, чтобы оправиться от потери, сильно различается.

Обстановка людей также может затруднить выздоровление. Отношения, которые закончились (в хороших или плохих отношениях), но все же предполагают встречи с бывшим партнером (скажем, потому, что они работают в одной организации или разделяют опеку над своими детьми), могут ускорить процесс выздоровления и усложнить его. Это связано с тем, что видение партнера может реактивировать чувство обиды, гнева или печали, особенно если человек не хочет, чтобы отношения разорвались.

Если вы не работаете каждый день, вам следует обратиться за помощью.davidcohen unsplash, CC BY

Мы также знаем, что аспекты личности людей могут влиять на их способность оправляться от утраты. Людям, которые испытывают неуверенность в себе и своих отношениях, труднее справиться с чувствами гнева и печали и оправиться от них, чем людям, которые чувствуют себя в безопасности внутри себя и своих отношений.

В целом, люди, как правило, проходят через различные стадии утраты, чтобы достичь фазы выздоровления, от одного месяца до шести месяцев после того, как отношения закончились.

Подробнее:
Преследовать бывшего в Facebook — это жутко … и вредно для вас

Взыскание после утраты родства

Люди, которые восстанавливаются после потери отношений, обычно не защищаются от эмоций, которые они испытывают. То есть они стараются не подавлять и не игнорировать свои чувства, и тем самым они дают себе возможность обработать свои эмоции и разобраться в них. Некоторые исследования показали, что писать о потере, как и вести дневник, также может помочь в восстановлении после потери отношений.

С другой стороны, размышления об этих эмоциях, неприятие потери отношений и разговоры о разрыве с людьми, которые только усиливают ваши чувства печали и гнева, усиливая эти негативные чувства или еще больше подчеркивая все, что вы потеряли, не особенно конструктивны. способы справиться с разрывом.

Обращение за поддержкой к друзьям и семье важно, но людям требуется не только эмоциональный комфорт, они также нуждаются в поддержке, которую они могут пережить, и заверении в том, что то, что они испытывают, является нормальным и пройдет.

Если человеку действительно трудно справиться с потерей — он находится в постоянном состоянии печали, испытывает хроническую депрессию, не может функционировать ежедневно, — тогда настоятельно рекомендуется обратиться за профессиональной помощью к консультанту или психологу. Некоторым людям может просто потребоваться небольшая дополнительная помощь, чтобы научиться справляться со своими эмоциями, чтобы достичь выздоровления.

Расставание отношений никогда не бывает легким, и большинство из нас в какой-то момент жизни испытает боль потери.Хотя этот опыт является болезненным и сложным, это может быть время, когда мы узнаем много нового о себе, испытаем глубокий личностный рост и получим большее понимание того типа отношений, которых мы действительно хотим.

Подробнее:
Как справиться с любовью, романтикой и неприятием в День святого Валентина

Вот 9 причин, почему отношения тяжелы

Вы когда-нибудь слышали поговорку: «Брак — это как ходить по горячим углям»? Хорошо, это может быть немного преувеличением, но суть вы поняли.Отношения тяжелые. Тут нет двух вариантов. Хотя вы можете знать пару (или вы можете быть той парой), где все кажется мечтательным снаружи, вы никогда не знаете, что происходит за закрытыми дверями. И чаще всего это не так уж и мечтательно.

Итак, мы не говорим, что брак не стоит того, просто нужно много усилий и общения с обеих сторон, чтобы добиться успеха.

Мы в Mind and Body Counseling Associates, Рино, Невада, сопоставили различные причины, по которым отношения могут быть сложными, и способы их преодоления.

# 1 Близость — это сложно

«Романтические отношения трудно поддерживать, потому что они обладают большей интимностью, чем любые другие отношения», — говорит личный тренер Кали Роджерс. «Близость — эмоциональная, физическая, духовная и даже ментальная — которая присутствует в отношениях, временами непосильна».

Роджерс советует знать, когда сделать перерыв, и сохранять самоощущение. Хотя может показаться заманчивым полагаться на свою вторую половинку в удовлетворении всех ваших эмоциональных потребностей, именно здесь начинается большинство проблем в отношениях.

# 2 Управление конфликтами — необходимость!

По словам психолога Николь Мартинес, автора восьми книг, в том числе «Реальность взаимоотношений»: «Если [пары] не позволят себе быть открытыми, задавать вопросы и узнать, каков их уникальный стиль управления конфликтами, они будут бороться за то, чтобы пройти начальные этапы «.

Более того, фундаментальный компонент успешного управления конфликтами — оставаться любопытным. Когда вы замечаете, что ваш партнер расстроен, задавайте такие вопросы, как: «Почему это вас так сильно беспокоит?» и будьте готовы выслушать ответ.

# 3 Жестокие ожидания

Возможно, один из самых опасных убийц отношений — это нереалистичные ожидания. По словам доктора Рамани Дурвасулы, автора книги «Стоит мне остаться или уйти: выживание в отношениях с нарциссом»: «Через некоторое время потрясающие первые свидания и ухаживания сменяются рутиной, а иногда и скукой. [И, что еще хуже, многие пары] проводят множество социальных сравнений, сравнивают вещи, партнеров, образ жизни — и это может установить высокую планку для ваших собственных отношений.

В своей книге «Настоящая вещь» Washington Post пишет, что писательница Эллен Маккарти цитирует Дайан Солли, преподавателя по вопросам брака: «[Солли] хочет, чтобы пары, которые собираются пройти по проходу, знали — действительно знали — что это будет сложно .Что будут времена, когда один или оба из них захотят уйти и с трудом выдержат вид друг друга. Что им будет скучно, затем они будут разочарованы, сердиты и, возможно, обижены. [Но] Диана также хочет, чтобы они знали что все это нормально «.

# 4 Романтика — это не константа

«Романтика в отношениях должна быть временной», — говорит дзэн-психотерапевт и стратег по нейромаркетингу Мишель Пайва.«У нас есть удочка, подходящая веревка, наживка, крючок и отличная лунка для воды — и наберитесь терпения. Веревка — это то, что мы туда кладем, а крючок — это то, как мы их ловим, приманка, это романтика. Вот что [на самом деле] привлекает рыб. Им не нужны крючки, лески или шесты. Итак, мы наматываем их, и мы в восторге. [Но] приманка не предназначена для вечности, [она] только для того, чтобы привлечь рыбу »,

« Если вы хотите поддерживать романтические отношения, вы должны работать над этим », — эксперт по отношениям из Нью-Йорка и автор Эйприл. — говорит Мазини.«Вы можете сделать это, создавая новый опыт, разжигая старые и ища более глубокую, более зрелую любовь, которая не столько искра, сколько любовь, уважение, секс и забота друг о друге в течение длительного периода времени. ”

Прочтите наш блог «Как сохранить искру в браке» здесь.

# 5 Отношения, сорвите лейкопластырь

«Романтические отношения поднимают неизлечимые проблемы, и когда эти проблемы неизбежно возникают, возникают проблемы», — наставник по взаимоотношениям и медиум Синди Сансоне-Брафф, автор книги «Почему хорошие люди могут» «Не оставляй плохих отношений», — говорит.«Многие люди убегают от любви в этот момент, думая, что с ними все в порядке, пока этот человек не вошел в [их] жизнь. Конечно, это неправда — этим людям только что сделали пластырь на раке ».

Sansone-Braff призывает людей «лечить ваши проблемы» самостоятельно. Будь то чтение книг по саморазвитию, встреча с психологом или беседа с близким другом. Это, без сомнения, сослужит вам хорошую службу для успешных будущих отношений.

# 6 Отвлекающие факторы вызывают хаос

Мы живем в мире, где слишком много отвлекающих факторов.«Когда наш партнер отвлекается на телевизор, интернет-игры или порно, мы получаем меньше его внимания, и внимание к романам теряется», — говорит тренер по взаимоотношениям и медиум Мелинда Карвер.

«Заявите о своем желании романтики или закажите отдых для вас двоих, — предлагает она. — Вы также можете создавать романтические моменты, не дожидаясь, пока это сделает ваш партнер».

# 7 Знакомство порождает презрение

«Когда мы чувствуем себя комфортно в отношениях, мы склонны принимать все как должное», — говорит Салама Марин, психолог и эксперт по онлайн-знакомствам на сайте знакомств EliteSingles.«Это может быть простое« Я люблю тебя », когда ты уходишь на работу, или делаешь что-то задумчивое по дому. [Вы должны понимать, что] каждый жест любви — и признательности — имеет значение и поможет вам жить так же счастливо со своим партнером даже после периода медового месяца ».

# 8 Противоположности привлекают

Во время исследования привычек и личностей для своей книги «Четыре тенденции» Гретхен Рубин заметила тенденцию: людей часто привлекают личности, которые впоследствии сводят их с ума.

«Если вы сторонник, вы живете по расписанию. [Например] вы никогда не пропускаете ежедневную пробежку, вы всегда едите меньше 30 граммов углеводов в день и всегда ложитесь спать к 11 часам. . Это может быть захватывающе, когда тебя сбивает с ног кто-то, кто чувствует себя очень свободным и свободным ».

Тем не менее, Рубин обнаружил, что со временем эта новизна может исчезнуть, и эти два разных подхода могут вступить в противоречие. В этом случае см. Пункт «Управление конфликтами» выше.

# 9 Конфликтующие значения

Давайте проясним, ценности отличаются от интересов. В то время как общие интересы могут сначала сблизить вас, противоречие ценностей в конечном итоге разлучит вас.

Карл Пиллемер, профессор человеческого развития в Корнельском университете, встретился с рядом зрелых американцев, когда писал свою книгу «30 уроков любви».

Со мной сложно но те кто любят справляются: Со мной сложно, но те, кто любят — справляются!!!

Со мной сложно но те кто любят справляются: Со мной сложно, но те, кто любят — справляются!!!

Со мной сложно, но те, кто любят, справляются. Макс

ЦИТАТА

Похожие:

Со мной сложно, но те, кто любят, справляются.

«Для всех жизнь кончается одинаково». Как пережить смерть близкого человека и помочь другу справиться с этим

Всегда детство

Стабильно хуево

Держись, ну

Тема-табу

Эмоциональные мины

Год

Пандемия

Зачем нужно горевание. Объясняет психотерапевтка Татьяна Конрад

Женские принты на футболках печать в Омске по низким ценам

Банк в СМИ

Красноуфимская районная ТИК

Красноуфимская районная ТИК

Ответственность и скромность – главные ее качества

Без молодежи не обойтись

Человек со стержнем

С чистого листа

С людьми работать не трудно, с ними просто надо разговаривать

Образец для коллег

Зинаида Иванова: «Люблю, когда всё заполнено чисто и аккуратно»

Отличный наставник

Настоящий мужчина

«Золотой фонд» организаторов выборов

Кто, если не я?

Ответственное отношение ко всему, что ты делаешь

Не бояться будущего

Жизнь прожить достойно

Его «конек» – это организация голосования вне помещения

Дети в лагере: что влияет на адаптацию

Домашние, робкие и застенчивые дети адаптируются дольше.

Готов ли ребенок к разлуке с родителями?

Подготовьте своего ребенка к лагерю!

Что делать, если ребенок просит забрать его домой?

Как тревога разрушает отношения (и как это остановить)

1. Беспокойство разрушает доверие и связь…

2. Беспокойство подавляет ваш истинный голос, вызывая панику или откладывание на потом…

3. Беспокойство заставляет вас вести себя эгоистично…

4. Беспокойство — противоположность принятия…

5. Беспокойство лишает вас радости…

По мере ослабления тревоги ваши отношения укрепляются

токсичных людей: 12 вещей, которые они делают и как с ними бороться

Они будут держать вас в догадках, какую версию вы получаете.

Они будут манипулировать.

Они не признают свои чувства.

Они заставят вас проявить себя перед ними.

Они никогда не извиняются.

Они будут рядом в кризисной ситуации, но никогда не разделят твоей радости.

Они оставят разговор незавершенным, а затем отключаются.

Они будут использовать нетоксичные слова с ядовитым тоном.

Они привнесут в разговор не относящиеся к делу детали.

Они будут думать о том, как вы говорите, а не о том, о чем вы говорите.

Они преувеличивают.

Они осуждающие.

Когда у кого-то, кого вы любите, депрессия

Депрессия — это не выбор.

Это нормально — чувствовать разочарование или гнев.

Депрессия — это отказ от вас.

Ты тоже горюешь.

Когда нет ничего более мощного, чем что-нибудь.

Люди с депрессией сильны.

То, что они делают, имеет смысл.

Быть позитивным, наверное, не сработает.

Итак, если положительный результат отсутствует, что тогда?

Постарайтесь не позволять негативным разговорам продолжаться, продолжать и продолжать и…

Если вы изо всех сил пытаетесь подобрать слова, пусть это будут слова.

Спросите их, что вы делаете, что не помогает. И послушай.

Не спрашивайте их, из-за чего они расстроены.

Попытайтесь начать то, что они любили, что украла депрессия.

Еще одна причина для инициирования.

Они не сломаны.

Как справиться с токсичными отношениями

1. Примите тот факт, что вы находитесь в сложной ситуации, имея очень сложные отношения

2. Другой человек, вероятно, скажет вам, что вы являетесь причиной всех его плохих чувств

3. Говори правду