Всего один показатель выдаст в вас неуверенного в себе человека. Но от этого можно избавиться

Корень слова «уверенность» – «вера». Это значит, что человек должен сам себе доверять, полностью принимать, любить и сам решать, как ему жить. Уверенный в себе человек не боится попросить прибавку к зарплате, работает на любимой работе, состоит в отношениях с тем, кого любит, а не терпит.

Михаил Лабковский: «У нас очень избирательная уверенность и не уверенность. Самый трусливый человек в чем-то уверен, например, в профессиональных навыках. Самый смелый герой абсолютно не уверен с женщинами – нам это часто в фильмах показывают, когда крутой убийца в отношениях становится нежным подростком. У всех у нас есть слабые и сильные стороны. Но это не нормально. Я считаю, что уверенность должна быть тотальной».

Уверенность 99% женщин связана с наличием мужчины в жизни. Но на самом деле это не должно быть так – женщина, как и мужчина должны быть самоценны не зависимо от наличия пары. Уверенность женщины в себе ценнее внешности во многом. И вообще, завышенная самооценка лучше, чем заниженная.

Откуда ноги растут

Главная причина – тревога по поводу всего. Сомнения по поводу того, что он достоин самого лучшего. Обычно корни этих состояний лежат в детстве, когда родители и учителя говорили ребенку «не трогай», «не бери», «ты идиот» и т.п. Иногда родители за счет унижения своих детей повышают собственную самооценку. Иногда родители сравнивают с другими детьми.

Уверенность не равно наглость

По-хорошему уверенные в себе люди не наглые – им не нужно ничего доказывать никому, они не пытаются утвердиться за счет других, они настолько внутренне сильны, что им не нужно доказательства из вне. А наглые пытаются демонстрировать свое превосходство. Но наглый лучше, чем застенчивый.

Как стать увереннее в себе:

Начать нужно с определения проблемы и устранения причин.

Можно лишь демонстрируя признаки уверенности в себе стать уверенней. У человека всегда есть выбор – делать то, что он хочет или нет. Решиться на это сложно, но нужно преодолеть себя.

При общении смотрите людям в глаза.

Не бойтесь и не раболепствуйте перед работодателем.

Если вы парень – подойдите к девушке, которая нравится. Если вы девушка – подойдите к парню, который нравится.

Неуверенный боится отказа, а уверенный – готов это пережить, у него от этого не упадет самооценка.

Если уверенность зависит от того, как человек выглядит и во что он одет – это неуверенность, это зависимость от мнения других людей.

Никогда не оправдывайтесь

Говорите прямо о своих желаниях

Ходите прямо, если у вас сгорбленная спина – исправьте это, запишитесь на гимнастику.

Как воспитать уверенность в ребенке?

1. Быть уверенным самому. Неуверенный родитель не может воспитать человека с высокой самооценкой.

2. Ребенка нужно поддерживать вообще во всем и безусловно любить. Не ругать ни при каких обстоятельствах и тем более – не наказывать физически, то есть не бить.

Пример уверенного в себе человека: Жуков не боялся Сталина и мог на военном совете спорить с ним, в то время как другие за слово, сказанное поперек мнения вождя, боялись потерять жизнь.

Показатель неуверенного в себе человека: он ходит носками во внутрь, со сгорбленной спиной.

Фразы неуверенного в себе человека: «я полагаю», «мне кажется», они как будто извиняются за то, что они живут.

Неуверенность в себе: причины и последствия

Неуверенность в себе —  один из самых популярных запросов к психологам. Она приносит множество неприятных ощущений и отравляет жизнь людям всех возрастов. Анастасия Паршукова, руководитель выездного лагеря «12 коллегий», в интервью incamp.ru поделилась секретами формирования уверенности в себе.

— Как и в каком возрасте формируется уверенность в себе?

— Уверенность в себе формируется, когда появляется «Я», примерно в три года. Ребенок ощущает себя самостоятельным человеком и понимает, что кроме него есть еще другие дети. Но при этом он остается маленьким и уязвимым – формируется компенсаторный механизм, который проявляется в стремлении стать супергероем. Ребенок начинает верить в себя и свои возможности. Для этого возраста абсолютно естественна завышенная самооценка, чувство собственной значимости.

— Уверенность в себе – это адекватная самооценка или завышенная?

— На мой взгляд, адекватная.

— Где провести  границу между неуверенностью, уверенностью и самоуверенность?

— Между неуверенностью и уверенностью — граница в сомнениях. Любой человек, чтобы убедиться в правильности поступка, подвергает его сомнению. Это признак здоровой психики. Но если вы подвергаете сомнению все свои действия, то, вероятно, речь идет уже о неуверенности.  Если вы настолько не верите в себя, что готовы отказаться от поступка. Вы заранее знаете, что ничего не получится и вас ждет провал. В этих случаях стоит задуматься.

Вторая граница – между уверенностью и самоуверенностью. Здоровым считается доверие к себе, одобрение своих действий, хорошее самочувствие – это уверенность. Но если вы перестаете сомневаться в себе, верите, что одинаково идеально выполняете все задачи и перестаете проверять результаты – это уже похоже на самоуверенность.

— Уверенность в себе – это постоянная характеристика? Человек всегда в себе уверен, либо это зависит от ситуации?

— Мне кажется,  периодическая характеристика. В жизни ребенка, любого человека появляется новая деятельность, и он пока не знает, как он себя в ней проявит. Он чувствует сомнение. Это естественно. Важно при этом доверять себе, верить, что может получиться. Тогда человек будет пробовать снова и снова и двигаться к совершенству.

— Как формировать в ребенке уверенность в себе, в каком возрасте надо начинать об этом задумываться?

— Как раз в три года. В дошкольном и младшем возрасте поддерживайте ребенка, говорите, что у него все получится. Для ребенка родитель или учитель становится внешним проявлением доверия к себе. Этот человек помогает тем, что верит в ребенка. Потом он уже сам начинает в себя верить. Это адекватная поддержка, обратная связь, которая действует. Если у ребенка не получается с первого раза, говорите, что подправить, и тренируйтесь дальше. Аккуратно и мягко корректируйте его действия, а результат обязательно поддерживайте. Так вы постепенно сформируете уверенность. Нужно достичь этого перехода, когда не только вы будете верить в ребенка, но и он сам в себя.

— Как найти баланс между похвалой и критикой?

— Многие родители хвалят детей абстрактно, без уточнения причин. Ребенок не понимает: его похвалили за поступок или из-за хорошего к нему отношения.  Разделяйте разные чувства. Если вам хочется сказать ему приятные слова, то скажите, что вы его любите, что вам нравится с ним играть и проводить время.

Если он что-то сделал хорошо, добился результата, похвалите его за это конкретное действие. Тогда у него будет формироваться ощущение, что он сделал все правильно, и что это может получиться еще лучше. Чем чаще конкретизировать похвалу, тем меньше риск недопонимания и ошибок.

— Что делать, если у ребенка уже сформировалась неуверенность в себе?

— Разговаривать с ним об этом: он нуждается в поддержке от взрослого. Если у него что-то явно не получается в одной сфере, а в другой получается, друзья или товарищи по кружку, одноклассники, могут дать не совсем адекватную обратную связь  в силу возраста. Нужно выявить сильные стороны ребенка и понять, как они влияют на его ощущение себя. Возможно, стоит отказаться или снизить важность сфер, в которых ребенок не успешен. Если он талантливый пианист, стоит ли требовать от него пятерки в четверти по физике?

— В психологической и околопсихологической литературе часто можно услышать такое понятие, как «комплекс». Что это на самом деле такое? Как он формируется?

— Комплекс – эмоциональная потребность в компенсации какого-либо недостатка. Недостаток может быть как субъективный, так и объективный. Удовлетворение этой эмоциональной потребности влияет на уверенность в себе.

— Неуверенность в себе исправима?

— Конечно. Если ребенок не уверен в себе, то ему нужна поддержка и позитивное подкрепление. Чтобы внешняя уверенность других людей в нем перешла в его внутреннюю. Подросток или взрослый уже сам понимает, в чем ему не хватает уверенности. Эти сферы стоит проговорить и работать с ними самостоятельно или с помощью психолога.

— Несколько слов на прощание.

— Уверенность в себе важна и дает нам удовлетворенность жизнью, полноту ощущения жизни. Вопросы: «Смогу ли я что-то сделать?», Смогу ли найти себе применение?» — относятся к теме уверенности в себе. Внешние факторы уже второстепенны. Можно жить в объективно некомфортных условиях – в небольшой квартире, в не очень красивом городе —  но при этом быть довольным собой, принимать себя и свою деятельность. Можно быть красавцем-миллиардером и при этом чувствовать себя несчастным.

Биографическая справка:

Анастасия Паршукова — руководитель выездного лагеря «12 коллегий», психолог, ведущая групп. Анастасия получила высшее психологическое образование в Уральском Федеральном Университете.

В настоящий момент ведет тренинги:

• «Учиться на 5+»,
• «Школа общения»,
• «Уникальный Я»,
• «Детско-родительская группа»,
• «Личностный рост»,

проводит диагностику для школьников. Также Анастасия консультирует взрослых и ведет индивидуальные занятия для детей.

Если вам понравился лагерь «12 коллегий», забронируйте путевку прямо сейчас:

Психологический лагерь:

Городской лагерь:

Тематический лагерь:

Директор по маркетингу и PR incamp.ru

Навигация по записям

9 ошибок неуверенных в себе людей

В основе неуверенности в себе лежит беспричинный страх, который очень сильно тормозит человека и не дает ему быть счастливым. Проверь, не допускаешь ли ты этих ошибок, и, если да – узнай, как с этим справляться.

Как психологи в своей работе, так и многие другие люди в своей повседневной речи часто употребляют фразу: «это от неуверенности в себе, работай над своей самооценкой». Иногда – это просто отговорка, когда у них нет желания выслушивать своего собеседника или помочь ему решить проблему.
 
Всё же о некоторых людях и правда можно сказать, что причиной их проблем и несчастливой жизни являются именно постоянные сомнения в себе, своей ценности, своих способностях.
 
В основе неуверенности в себе лежит страх. И хотя зачастую этот страх совершенно беспричинный и иррациональный, такие опасения очень сильно тормозят человека — он постоянно допускает ошибки, которые мешают ему быть счастливым, быть довольным собой и другими, мешает мечтать по-настоящему и двигаться к своим мечтам.
 
Проверь, не допускаешь ли ты этих ошибок, и, если да – узнай, как с этим справляться.
 

1. Люди из-за неуверенности отказываются от каких-либо начинаний

Именно по этой причине они не могут определиться, чем действительно хотят заниматься в жизни. Но единственный способ узнать, что тебе подходит больше всего – это пробовать, искать «своё».
 
Ты пытаешься, учишься, делаешь выводы и начинаешь всё заново – в этом и заключается жизнь. Неуверенные люди сдерживают себя от новых начинаний. Но чем больше ты сомневаешься, тем меньше вероятность того, что ты построишь идеальную жизнь.
 
 

2. Они живут в страхе, что их осудят другие люди

Чем больше человек не уверен в себе, тем больше эта неуверенность влияет на его разум. Он зацикливается на ней и меньше уделяет времени другим вещам. Он живет в страхе, что окружающие осудят его за его недостатки.
 
Ты боишься общаться с кем-то, поскольку не хочешь, чтобы они разглядели тебя насквозь. Люди устроены так, что привыкли судить и критиковать других. Но суть проблемы в другом: почему тебя это так беспокоит? Никто не идеален. И поверь, твои недостатки – это последнее, на что люди будут обращать внимание при общении.
 

3. Они, как правило, избегают новых знакомств

Межличностные отношения – это важнейшая часть нашей жизни. Общение, взаимодействие с людьми влияет на нашу жизнь так же, как и мы влияем на жизнь других людей. Безусловно, у неуверенного в себе человека есть друзья, но сам он, как правило, не является хорошим другом. Неуверенность заставляет избегать многих вещей и сторониться людей.
 

4. Они никогда не прикладывают максимум усилий для достижения успеха, поскольку не верят, что смогут его достичь

Мы сами определяем степень важности вещей, их ценность и сами выбираем свою жизнь. Чем больше мы в неё вкладываем, тем больше получаем взамен и тем больший смысл она приобретает. С другой стороны, чем меньше усилий мы прилагаем, чем меньше мы пытаемся что-либо сделать, чем больше стараемся избежать ответственности за свои поступки — тем меньше смысла имеет наша жизнь.
 

5. Неуверенность не позволяет им быть самими собой – они предпочитают держаться в стороне от других людей

Если ты не уверен(а) в себе, это не значит, что нужно отстраняться от общества. По этой причине многие люди в обществе ведут себя неестественно, притворяются теми, кем на самом деле не являются. Они скрывают свои недостатки, а, следовательно, и себя. Выбирайся из своего «панциря», потому что настоящая жизнь начинается за его пределами.
 

6. Они никогда не находят свое истинное «Я»

Большинство людей не знают самих себя хорошо потому, что не уделяют достаточно времени самоизучению, самопознанию. Но единственный способ познать себя – это жить и наблюдать за всем, что происходит внутри и вокруг. Следи за своей реакцией, изучай, что тебе нравится, а что нет в определенных ситуациях, изучай мир и находи свое место в нём.
 

7. Они отрицают свою привлекательность и уникальность

Каждый человек уникален и великолепен, и это факт. Чувствуешь себя несовершенной / -ым? Но покажи хотя бы одного человека, который не является таковым? Даже у самых красивых и выдающихся людей есть пусть небольшие, но свои недостатки. Но некоторые из них даже недостатки умеют превращать в достоинства и даже в свои «фишки».
 

8. Они упускают возможность испытать всё то лучшее, что может предложить им жизнь

Неуверенность заставляет таких людей жить не «на полную катушку». Они меньше делают и больше беспокоятся, накапливая в своей голове негативные мысли и упуская новые возможности.
 
Жизнь дарит тебе массу шансов, а твоя задача – воспользоваться ими. Тебе дано всё для того, чтобы исследовать мир, совершенствоваться и расти как личность ежедневно. Не трать жизнь впустую!
 

9. Не всегда честны в отношениях, что повышает риск провала

Отношения требуют, чтобы оба человека были честны друг с другом, а для этого нужно научиться быть честным с самим собой. Неуверенность проявляется во время отношений и создает ненужное напряжение. С одной стороны, отношения могут позитивно влиять на человека и помочь ему бороться со своей неуверенностью. Однако, если он не захочет этого делать, значит, он отказывается расти как личность. И неудивительно, если со временем его партнёр потеряет к нему интерес.
 
 
Похоже на тебя или кого-то из твоих друзей? Так что же делать?
 
Доказано, что существует лишь один способ избавиться от неуверенности –  

нужно заставить себя пережить то, чего боишься.

А потому..

• заводи новые знакомства с разными людьми при разных ситуациях. Это поможет не только узнать новое о людях, но и найти тех, кто разделяет твой образ мыслей, твои ценности, а может и твои мечты.
• говори о себе с каждым разом всё больше правды – твоя искренность и открытость многим понравятся.
• пробуй хотя бы раз в месяц что-то новое – съешь новое блюдо из меню далекой страны или пойди на новые курсы, по созданию бабочек из скотча, например.
• делай выводы после неудач и ошибок и начинай всё сначала. Нам нравится история про Эдисона. Он выполнил 10000 неудачных экспериментов для того, чтобы усовершенствовать электрическую лампочку! Поэтому не опускай руки после первой неудачи, а продолжай, пока не будешь доволен результатом своих усилий!

 
И пусть сначала это будет нелегко – потом ты войдёшь во вкус и будешь смело достигать успехов в таких сферах, где раньше себя и представить было сложно. 🙂 Удачи!
 
Информацию для этой статьи мы нашли здесь.
 
А фото здесь.

8 привычек неуверенных в себе людей, которые мешают найти любовь

«Я некрасивый», «У меня ничего не получится», «Все пропало» — эти и подобные им фразы частенько можно услышать от людей, которые не любят себя. Психологи называют такое поведение токсичным, ведь оно способно отравить жизнь не только тому, кто вечно неуверен в себе, но и всем окружающим. Вот почему отношения с таким человеком — это самое настоящее испытание на прочность. Ведь партнеру приходится утешать, вдохновлять и вселять уверенность, вместо того чтобы наслаждаться жизнью.

Мы в AdMe.ru решили разобраться, почему так сложно любить людей, которые сами себя не любят, и теперь точно знаем, отчего с ними так трудно жить рядом.

1. Поглощают все ваши эмоции и требуют новых

Люди, которые себя не любят, нуждаются в постоянном подтверждении любви к ним от других людей. В каждом слове, взгляде и поступке им видится подвох, тайный смысл. И это не дурной характер: неуверенному в себе человеку действительно непросто разобраться, признаются ли ему искренне или просто чтобы задобрить.

Очень трудно общаться с тем, кто во всем видит только плохое. Возможно, поначалу пылкий влюбленный и возьмет на себя роль сказочного принца, который будет утешать вечную плаксу, но очень скоро он выдохнется. Потому что ей хочется быть хорошей и слушать про себя сладкие речи, которые она начинает требовать в огромных количествах. Чуть увлекся своим делом — и она уже рыдает.

2. Говорят только о себе и своих чувствах

Неуверенные в себе люди часто сочетают два противоположных качества — они не любят себя, но при этом предельно эгоистичны. В идеале отношения двух людей — это диалог, который ведется на равных. Но только не в этом случае. Закомплексованность заставляет человека думать и говорить только о себе. Такой тип людей способен морально опустошить даже самого терпеливого партнера.

3. Отрицательные эмоции для них ярче

Неуверенный в себе человек подозревает, что на самом деле он мало что собой представляет. Но все время заниматься самоуничижением слишком неприятно, поэтому он часто занят обесцениванием и принижением всего, что его окружает. Врачи в поликлинике дураки, продавцы в магазине хамят, жена друга страшная, а сам друг — алкаш. А он среди всего этого безобразия очень даже ничего. Поэтому от партнера требуется поддержка и сочувствие к тому, что приходится жить среди всего этого сброда. Ну и похвала и восхищение тем, что он такой молодец.

4. Склонны к изменам

По-настоящему уверенным в себе людям не нужны излишние подтверждения собственной неотразимости. Они и так это знают, потому что уверенность живет внутри — ей не нужна подпитка извне.

Совсем по-другому обстоит дело с теми, кто не привык к любви и заботе о себе. Их самооценка зависит от окружающих. Сомнения в собственной красоте вынуждают их искать любовь на стороне. Каждого, кто проявит к ним симпатию, они записывают в круг приближенных и с головой прыгают в водоворот «страсти». А постоянного партнера всегда найдется в чем обвинить — обычно в том, что он не дает достаточное количество любви.

5. Постоянно доказывают что-то всему миру и себе

Исследователи утверждают, что люди, которые слишком критичны к себе, имеют невротический тип личности. Они беспокойны и тревожны безо всяких на то причин. А еще всегда недовольны собой и окружающими, и это толкает их на постоянные поиски идеала — новой работы, которая будет лучше предыдущей, или же на покупку никчемных вещей и ненужные знакомства. Кажется, они вынуждены постоянно доказывать себе и всему миру, что на самом деле они неплохие ребята. Вряд ли жизнь с таким человеком будет спокойной и размеренной.

6. Ревнуют и проверяют

Слепая ревность — удел неуверенных людей. Тому, кто сам не любит себя, невозможно поверить в то, что партнер испытывает к нему настоящие чувства. Порой отношения превращаются в бесконечный поиск подвоха. Это совершенно мучительная ситуация, ведь из-за сомнений в любви ревнивец начинает настоящую слежку, и велик риск, что вы заполучите себе настоящего домашнего тирана. И никакие заверения в верности не помогут: такому человеку их всегда будет мало.

7. Не живут сегодняшним днем

Неуверенных в себе людей иногда называют инфантилами, иногда лентяями, но ясно одно: они не хотят брать ответственность за свою жизнь, предоставляя партнеру эту «почетную обязанность». Страх перед будущим не дает им планировать свою жизнь дальше чем на месяц-другой. А сожаления о прошлом тянут назад и не дают жить настоящей жизнью. В любом случае такие люди неприспособлены к жизни, которую «зачем-то» надо жить.

8. Становятся зависимыми

Внутри постоянно недовольного партнера живет пустота. Там нет ни интересов, поглощающих внимание и время, ни ответственности, ни забот о завтрашнем дне. Поэтому он обязательно попытается заполнить пустоту внутри себя с помощью возлюбленного, вытягивая из него новые и новые признания в любви, восхищение, подарки, обещания быть вечно вместе и заверения в верности. В конце концов это обессиливает, ведь невозможно быть для человека всем — другом, партнером и «жилеткой».

Иллюстратор Natalia Breeva специально для AdMe.ru

Из-за чего возникает неуверенность в себе и как её преодолеть

Из-за чего возникает неуверенность

Прошлые ошибки

Они сильно меняют наше отношение к себе, особенно если произошло что-то серьёзное, например тяжёлый разрыв отношений или увольнение с работы. Но прошлого не изменить. Не зацикливайтесь на старых ошибках. Извлеките из них урок, иначе вы потратите время впустую.

Воспитание

Если родители постоянно были вами недовольны, а учителя судили вас только по оценкам, вы могли с детства усвоить привычку сомневаться в себе. Но теперь вы взрослый человек, и это только ваша жизнь. Вам больше не нужно стремиться к одобрению родителей и учителей.

Сравнение себя с другими

Мы сравниваем себя с коллегами, которые успевают больше нас. С блогерами в соцсетях, которые живут интереснее нас. В результате разочаровываемся и злимся на себя. Решение проблемы вполне банальное — научитесь ценить себя. Все мы разные, все разбираемся в разных вещах.

И всё-таки иногда сравнивать себя с другими полезно. Отметьте, каких качеств вам не хватает, и развивайте их.

Незнакомая ситуация

Вы не знаете, как реагировать и чего ожидать от ситуации. Естественно, возникает неуверенность в себе. Используйте это как возможность научиться чему-то новому. Когда-то вы не умели ходить, а теперь вполне справляетесь с этим. Напомните себе, что ошибаться — это нормально. Благодаря ошибкам мы учимся.

Успех в прошлом

С ним приходит страх, что вы никогда не сделаете ничего лучше. Не думайте, как повторить этот успех. Думайте, как превзойти самого себя. Пусть вы что-то хорошо умеете, всё равно есть куда расти. Развивайте свои сильные стороны.

Как избавиться от неуверенности

Подумайте о хорошем

Если вы заметили у себя негативные мысли, сосредоточьтесь на чём-то положительном. Заранее подготовьте что-то, что поможет настроиться на позитивный лад. Например:

• Список контраргументов: «У меня всё получится», «Это возможность научиться чему-то новому», «Я просто зря трачу время, сомнения ничего не изменят».
• Список счастливых воспоминаний.
• Папка с фотографиями, которые вызывают у вас улыбку.
• Список действий, которые заряжают вас энергией.
• Полезная еда, которой можно быстро перекусить.

Смените деятельность

Чем дольше вы зацикливаетесь на одной эмоции, тем сложнее от неё избавиться. Расслабьтесь и займитесь чем-то другим. Вы перестанете думать о неприятном и посмотрите на всё с другой стороны.

Обратитесь за помощью

Поддержка близких, друзей или руководителя поможет в тяжёлой ситуации. А их совет даст заряд уверенности и мотивации.

Ведите записи

Каждую неделю записывайте, что заставляет вас сомневаться в себе. Так вы определите, что вызывает неуверенность и как её преодолеть. Также записывайте, за что вы благодарны. Вы начнёте больше ценить себя и сосредоточитесь на том, что у вас есть.

Как вернуть себе уверенность за три недели

• Первая неделя. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Постепенно вы заметите, что у вас в жизни много поводов для радости. В конце недели снова просмотрите весь список.
• Вторая неделя. Записывайте ситуации, в которых вы сомневаетесь в себе, и возможные причины неуверенности. К концу недели вы определите свои основные страхи. Подумайте, как с ними справиться, что изменить.
• Третья неделя. Запишите, что вы сделали для преодоления неуверенности и как вы себя чувствуете. Какими бы маленькими ни были ваши шаги, это всё равно победа. Вы уже немного приблизились к цели.

Как побороть неуверенность в себе?

2.Ищите поддержку в трудных ситуациях

«Отец всегда говорил, что я обязательно преуспею во всем, — вспоминает Екатерина. — Только сейчас я понимаю, что это была форма неприятия моих трудностей. У отца были тогда финансовые проблемы, и он не хотел волноваться еще и за меня. Сейчас у меня самой растет маленькая дочь, и я не хочу совершить его ошибок. Чтобы она выросла уверенной в себе, мне нужно быть очень внимательной к малейшим признакам ее стеснительности, таким как неспособность заводить друзей или страх перед устными ответами в школе».

Часто родители, поглощенные собственными проблемами, могут не замечать, что и у ребенка есть сложности.

Вырастая, такие люди страдают от общей неуверенности в себе: у них нет опыта поддержки в тревожных и трудных ситуациях, и поэтому они не доверяют ни себе, ни миру. Их отношения с окружающими наполнены страхом близости, недоверием и неуверенностью в том, что кто-либо способен всерьез их воспринимать.

Попробуйте начать доверять окружающим хотя бы в малом. Как только вы почувствуете, насколько спасительной может оказаться поддержка, вам станет легче преодолеть неуверенность.

3.Найдите смелость рискнуть

«Мы никогда не купим тебе скутер, ты же в аварию попадешь». Для тревожных родителей жизнь представляет сплошную опасность. Именно поэтому они склонны излишне опекать детей.

Это чувство всепроникающей тревоги оказывается очень заразным. Если родители постоянно ведут борьбу с воображаемыми опасностями, их дети, скорее всего, усвоят это недоверие к миру. Ребенок начинает избегать любой активности, особенно связанной с эмоциональными или физическими рисками. В результате необходимые социальные навыки просто-напросто не тренируются, и человек приобретает неуверенность в себе и в собственных силах.

Тревожность может легко трансформироваться в страх перед новыми людьми или перед начальством. Полученные запреты и привычные страхи могут проявляться и в тех областях жизни, которые не связаны напрямую с изначальной причиной тревоги, — в проблемах на работе, в отношениях с друзьями и с любимым человеком.

Мир не настолько опасен, как рассказывали родители. Наверняка вы давно хотели что-то попробовать, но не решались, — возможно, сейчас самое подходящее время.

4.Вы точно способны на большее

Родители Марии всегда отличались пессимистичными взглядами на жизнь. Они никогда не позволяли дочери даже мечтать об обеспеченной и успешной жизни. Напротив, они внушали ей, что «каждый сверчок должен знать свой шесток», «радоваться надо малому и не требовать от жизни большего». Став взрослой, Мария так и не осмелилась поступить в институт и бросить свою работу, не приносящую удовлетворения.

Наши внутренние представления заставляют нас меняться, расти и искать пути для развития. Но чтобы выстроить эти представления, нужны родители, которые будут поощрять нас слушать свои желания.

У родителей свой жизненный путь. Возможно, во времена их молодости смена работы действительно была слишком тяжелым потрясением. Но вам не обязательно наследовать их страхи и неуверенность. У вас своя жизнь, в которой много возможностей стать счастливее.

8 советов психолога, как вырастить уверенного в себе ребенка

8 советов психолога, как вырастить уверенного в себе ребенка

«Мама, мне кажется, у меня не получится», — слышите вы от ребенка. Стараетесь убедить его в обратном, но в ответ малыш замыкается в себе. Как реагировать? В чем причина? Отсутствие веры в себя и нежелание проявлять инициативу, ведь единственно ожидаемый исход — неудача, а последствия — чувство вины за свои ошибки. Неуверенность в себе — бич современных детей, с которым можно и нужно работать. О том, как это сделать, рассказывает психолог, автор методики развития эмоционального интеллекта и социальных навыков детей «Академия Монсиков» Виктория Шиманская.

Виктория Шиманская, доктор психологии, ведущий российский эксперт в области развития эмоционального интеллекта

Уверьтесь в неуверенности

Большинство детей не догадываются о том, что они испытывают неуверенность. Недостаточно развитый эмоциональный интеллект не позволяет им осознать свою тревогу. Со стороны это выглядит как внезапная агрессия, плаксивость, отказы от любимых игр, еды и тому подобное. Родители относят такие «закидоны» к проявлениям очередного кризиса и оставляют попытки докопаться до причин. Хотя всем своим видом ребенок говорит: «Мне плохо, мне нужна ваша помощь!» Оставьте дела, посвятите время малышу и в подходящий момент постарайтесь выяснить, что же беспокоит его на самом деле.

Если вы убедились, что в корне проблем лежит низкая самооценка, будьте готовы — вам предстоит непростая, но неоценимая для будущего ребенка работа. Итак, начинаем!

Как воспитать уверенную в себе личность

Дети — наше отражение, поэтому начните с себя

Учитесь нести ответственность за свои решения. Самостоятельный выбор десерта в кафе, платья в примерочной, цвета лака для ногтей и т. д. Приняли решение — уважайте и придерживайтесь его, без «А может быть, надо было…» Сначала будет непросто, но быстро войдет в привычку. Но если что-то пошло не так — невкусно, не понравился цвет или фасон — реагируйте спокойно, просто примите это как опыт.

Любите себя и будьте честными сами с собой. Постарайтесь минимизировать жизненные «У меня выбора нет», «Надо, значит, надо» — это привитые нам с детства модели поведения, шаблоны которых никогда не поздно начать разрушать.

Прислушивайтесь к своим истинным желаниям — уверенность в себе при таком поведении формируется автоматически, вы больше не сомневаетесь в своих поступках, ведь это именно то, чего хотели вы сами.

Взгляните со стороны на свои отношения с ребенком

Как часто вы говорите о своей любви? В моменты, когда вам не приходится иметь дело с негативными последствиями его поступков? Малыш решил попить воды из взрослого стакана, не удержал, уронил на пол. Мама торопится убрать лужу, отчитывая ребенка за неаккуратность.

Какой вывод созревает в сознании ребенка? «Проявил инициативу — совершил поступок — что-то пошло не так… Мама недовольна, наверное, я плохой!» В следующий раз ребенок не уверен, а стоит ли ему ввязываться в авантюру новых свершений, ведь печальный опыт повторять ох как не хочется!

Позвольте ребенку, в рамках безопасности, конечно, принимать решения самостоятельно, видеть последствия своих поступков и делать выводы. Избегайте оценок, принимайте его неудачи без критики — разбитый стакан, сломанный мелок, падение с велосипеда. Любите ребенка не только когда вам удобно рядом с ним, а в любой ситуации, безусловно.

Устраните вредные привычки воспитания

Задача — осознать их, принять и устранить. В течение дня записывайте в специальный блокнот: критику, недоверие, сравнение, нетерпение, проявленные в отношении к малышу. По привычке брошенные фразы могут на корню убить стремление ребенка к инициативе: «Ну что за каракули, нарисовал бы лучше машинку!», «Смотри, как Миша гоняет на велосипеде, а ты все научиться не можешь», «Сама построю эту башню, а то ты грохотом соседей перебудишь» — и т. д. Придадут ли ребенку уверенности такие слова? Конечно, нет. Чтобы выработать в себе новую модель реагирования, можно использовать классическую технику «резинка на руке». Поймали себя на критике малыша — оттянули резинку. В подсознании отложится информация: «Чтобы не было боли — следи за языком». Привычки формируются не меньше месяца, запаситесь терпением.

Проанализируйте игры и пособия ребенка

Все ли они соответствуют возрасту? Часто вместе с горой ненужных игрушек растет и неуверенность в своих силах: «Не умею собирать кубики», «Не могу рисовать красками» — и т. д.

Оставьте лишь несколько игрушек — те, с которыми не возникает проблем, — и 1−2 из тех, с которыми ребенку справиться тяжело. Теперь наблюдайте, что именно дается малышу с трудом. Возможно, набор «Лего» неинтересен ребенку не потому, что он не из последней коллекции, а потому, что он не понял, КАК соединять кубики друг с другом. Наберитесь терпения, объясните и покажите малышу, как одна деталь вставляется в другую. Нам задача кажется до смешного простой, а маленький человек сталкивается с ней впервые в жизни. Впоследствии усложняйте процесс — стройте небольшие дома, потом башни и т. д. Принцип «от простого к сложному» — успех в простых задачах даст возможность поверить в свои силы и уверенно приступить к более трудным.

Практические шаги

Дерево достижений

Нарисуйте дерево. Пусть оно будет большим, с широкой кроной и длинными ветвями. Расположите его на стене в самой посещаемой части квартиры — отныне это предмет большой гордости! Расскажите, что дерево — плодоносящее, а плоды — это достижения малыша. Фрукты подготовьте заранее из картона, подписывайте по мере появления успехов и торжественно приклеивайте на дерево. Важно: отмечайте любые ситуации, в которых преуспел ребенок, будь то приготовленный салат или победа на олимпиаде.

Мяч умений

Сядьте друг напротив друга. Задача — закончить предложение, которое начинает родитель, одновременно перекатывая мяч малышу: «Я могу…», «Я научился…», «Я знаю, как…» и т. д. На первый взгляд игра совсем простая, но задача у нее важная — помочь ребенку осознать сильные стороны своего характера, свои способности и умения.

Коробочка Эмоций: «Уверенность в себе»

В ней будут храниться вещи, связанные со значимыми событиями жизни ребенка, его успехами и свершениями. Важно, чтобы эти предметы одновременно выполняли функцию развития эмоционального интеллекта ребенка — тренировали органы чувств малыша. Звук колокольчика поможет вспомнить о первых школьных успехах, запах и вкус шоколадного печенья — о первом испеченном блюде, разглядывание фотоальбома напомнит о первом путешествии, а перебирание пальчиками поделок и аппликаций — о творческих успехах!

Дневник чувств и эмоций

Уверенный в себе человек принимает себя со всеми своими проявлениями и эмоциями — как позитивными, так и негативными. Помочь узнать себя настоящего, узнать свои истинные желания сможет Дневник эмоций, который вы презентуете ребенку в юношестве. Записывайте туда все события жизни малыша, его чувства, достижения — все то, что каждый день формирует его уникальную личность.

Учите ребенка жить в ладу со своими эмоциями. Осознание своих чувств, умение делиться ими с близкими, доверять их попыткам помочь — это уже 50% успеха на пути к уверенности в себе.

Фото: VGstockstudio/Olesia Bilkei/altanaka/Shutterstock.com

10 вещей, которые следует помнить, если вы не уверены в себе

Не то, что вы говорите вслух всем остальным, определяет вашу жизнь — это то, что вы шепчете себе, имеет наибольшую силу.

Если вы иногда чувствуете себя неуверенно, я точно знаю, что вы чувствуете. Раньше я был невероятно неуверен в себе… а иногда я все еще сомневаюсь.

Но не все так плохо. Повышенное самосознание, беспокойство, неспособность присоединиться и чувство «отличия» — на самом деле не все так плохо.Эти внутренние битвы временами были моими ангелами. Без них я бы никогда не растворился в литературе, языке, уме, страстном труде и во всех безумных усилиях, которые сделали и разрушили меня и сформировали меня в человека, которым я являюсь сегодня.

Но остается суровая правда: враги, с которыми мы сталкиваемся в жизни, особенно наши собственные внутренние демоны, используют против нас то, в чем мы не уверены.

А это значит, что мы не можем прятаться вечно. Мы должны появиться. Мы должны преодолевать нашу неуверенность.

В какой-то момент мы должны освободиться и вернуть свою силу, будучи в безопасности в том, кто мы есть — недостатках и всем остальном.

Это, конечно, непросто — это путешествие. И вот несколько важных вещей, о которых следует помнить в начале пути:

1. История, которую вы рассказываете себе, — это история, которой вы живете. — Каждый рассказывает историю о себе в своей голове. Каждый день. Все время. И эта история делает вас тем, кем вы являетесь — она ​​закладывает основу для каждого действия, которое вы предпринимаете или не предпринимаете.Вы строите себя из этой истории.
2. Всякая принижающая, ненадежная мысль ненадежна и изменчива. — Как только вы начинаете осознавать себя, этому нет конца, если вы не обращаетесь к нему; как только вы начинаете сомневаться в себе, у вас не остается места ни для чего другого, пока вы не внесете изменения. Вам придется позволить правде кричать в вашу душу громче, чем ложь, которая заразила вас.
3. Момент истины — одно из ваших самых сильных достоинств. — Вместо того чтобы улыбаться из вежливости, просто плачьте, когда вам нужно.Вместо того чтобы смеяться, когда вы нервничаете или чувствуете дискомфорт, просто говорите правду. Вместо того чтобы вести себя так, будто все в порядке, заявляйте, что все в порядке, — говорите о своих чувствах! Почитай себя. Уважайте свою правду. Будь реальным.
4. Немного внимания и заботы о себе имеют большое значение. — Всякий раз, когда вы застенчивы, вы на самом деле просто демонстрируете, что не осознаёте, кто ВЫ. Вам неудобно быть собой. Если бы вы это сделали, то не было бы проблем — вы бы не интересовались мнением других.Вы не будете беспокоиться о том, что о вас говорят другие — это не имеет значения! Когда вы застенчивы, у вас проблемы. Когда вы застенчивы, вы действительно проявляете симптомы того, что не знаете, кто вы внутри. Само ваше застенчивость указывает на то, что вы недостаточно заботились о себе. (Прочтите «Мастерство любви».)
5. Самый большой критик живет в вашем восприятии того, как вас воспринимают люди (а не в восприятии вас людьми). — Одно из величайших путешествий в жизни — это преодолеть неуверенные мысли и научиться действительно не заботиться о мнении других людей.Фактически, вы никогда не произведете большого впечатления на других, пока не перестанете думать о том, какое впечатление производите.
6. У каждого свой путь, который к тебе не имеет никакого отношения. — Одна важная причина, по которой мы так жестоко судим друг друга в нашем обществе социальных сравнений и социального статуса: мы воспринимаем любого, кто делает что-то не так, как мы, как критикующего наши решения. Это, конечно, то, что нам нужно отпустить!
7. Ваша величайшая красота полностью скрыта от глаз при поверхностных социальных взаимодействиях. — Внешняя красота — это только кожа. И у всех бывают безобразные дни — мы всего лишь люди. Сосредоточьтесь внутри, а не снаружи. Правильно действовать лучше, чем правильно выглядеть. Осознайте, что зло может выглядеть красиво снаружи. Осознайте, что делает вас красивее, кроме внешности. Вы намного больше, чем можно увидеть с первого взгляда.
8. Бессознательное состояние может вас искалечить. — Человек будет заключен в тюрьму в комнате с незапертой дверью, которая открывается внутрь, если ему не приходит в голову тянуть, а не толкать.Открытый сознательный ум — это ключ. (Мы с Ангелом обсуждаем это более подробно в главе «Бедствия» книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному».)
9. Ваша борьба создавала вас, а не ломала. — Иногда вы должны пройти через трудности, расставания, отказы и болезненные раны, которые разрушают ваше лестное представление о жизни, чтобы постепенно открыть две мощные истины: 1) Жизнь не совсем такая, как вы думали.2) Потеря одного прекрасного удовольствия не обязательно означает потерю настоящего, долгосрочного счастья и благополучия.
10. Чем больше вы проживете и узнаете, тем больше вы поймете, как много вы не знаете. — Исследования показывают, что так называемый «синдром самозванца», который возникает, когда мы внезапно перестаем чувствовать себя «достаточно хорошо», становится более интенсивным по мере того, как мы становимся мудрее. Чем более опытными или успешными мы становимся, тем больше вероятность того, что мы будем общаться с еще более интересными, талантливыми и квалифицированными людьми, в результате чего мы будем чувствовать себя еще более неполноценными по сравнению с ними.Итак, в обратном направлении, если вы обеспокоены тем, что не соответствуете, это вполне может быть хорошим признаком того, что вы действительно соответствуете очень хорошо.

Запоздалые мысли

В конце концов, вы поймете это:

Неуверенность в себе способна формировать и формировать ваш разум, чтобы жить со всем, что плохо — например, постоянно плакать внутри, а снаружи улыбаться… таким образом, создавая бесконечное беспокойство.

Но выход есть:

1. Терпите все, что остается нерешенным в вашем сердце.
2. Забудьте на мгновение о том, о чем вы думали, и оцените, где именно вы находитесь.
3. Мыслить позитивно.
4. Будьте внимательны.
5. Сосредоточьтесь на ОДНОЙ значимой задаче, с которой вы можете справиться в настоящем.
6. Обратите внимание на небольшой, постепенный прогресс, который вы делаете.

Повторить…

Ваша очередь…

Каким образом вы боролись с чувством неуверенности в себе или своих обстоятельствах? Как ты справился? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами своими мыслями.

Кроме того, если вы еще этого не сделали, не забудьте подписаться на нашу бесплатную рассылку, чтобы каждую неделю получать подобные статьи на свой почтовый ящик.

Автор фотографии: Тереза ​​Джолай

Я сам не уверен в определении | Английский словарь для учащихся

уверенный

( уверенный сравнительный ) ( уверенный превосходный )

1 adj Если вы уверены, что что-то правда, вы уверены, что это правда.Если вы в чем-то не уверены, вы не знаете наверняка, какова истинная ситуация.
v-link ADJ, ADJ ту, ADJ wh, ADJ об / н
(= определенно) (Антоним: сомнительно)
Он никогда раньше не был в классе и даже не был уверен, что должен был преподавать …, Президент никогда не был уверен, в каком направлении он хотел бы двигаться по этому вопросу …, Невозможно быть уверен в стоимости земли.

2 adj Если кто-то уверен, что что-то получит, он обязательно это получит или думает, что обязательно получит.
v-link ADJ of -ing / n
Многие люди думают, что за их образование лучше платить, чтобы быть уверенными в его качестве …

3 фраза Если вы говорите, что что-то обязательно произойдет, вы подчеркиваете свою веру в то, что это произойдет. (Курсив)
На выбор предлагается более 80 пляжей, поэтому вы обязательно найдете место, где можно расстелить полотенце …

4 adj Конечно, используется, чтобы подчеркнуть, что что-то, например, знак или способность, является надежным или точным.
ADJ n (курсив)
Нога и плечо Шарпа начали болеть, верный признак дождя … Она хорошо разбирается в социальных проблемах, таких как грамотность, бедность и уход за детьми.

5 adj Если вы говорите кому-то обязательно что-то сделать, вы имеете в виду, что он не должен забыть это сделать.
v-link ADJ, ADJ to-inf, ADJ that (курсив)
Обязательно прочтите о том, как делают моцареллу, на странице 65 …, Убедитесь, что вы получаете дневную норму кальция.

6 конвенция Конечно, это неформальный способ сказать «да» или «хорошо»., (Формулы)
`Он вам звонил? ‘

7 adv Вы можете использовать уверенность, чтобы подчеркнуть то, что вы говорите.
INFORMAL ADV до версии (курсив)

(= конечно)
`Весь мир просто сошел с ума? ‘-` Конечно, похоже, не так ли.’

8 Вы говорите достаточно уверенно, особенно когда рассказываете историю, чтобы подтвердить, что что-то было правдой или действительно происходило.
♦
конечно достаточно фраза PHR с cl (не последний в cl)
Мы обнаружили, что английский пудинг с патокой слишком хорош, чтобы устоять. Конечно, было вкусно …

9 Если вы говорите, что что-то точно или что вы это знаете наверняка, вы имеете в виду, что это определенно правда.
♦
точно фраза PHR с cl (не первая в cl)
Одно можно сказать наверняка, вокальный стиль Астбери не сильно изменился за эти годы …

10 Если вы уверены, что что-то сделано, вы принимаете меры, чтобы это было сделано.
♦
убедитесь, что фраза V перегибается, обычно PHR, что
Убедитесь, что вы внимательно следуете инструкциям …

11 Если вы уверены, что что-то такое, чего вы хотите или ожидаете, вы проверяете, что это именно так.
♦
убедитесь, что фраза V перегибается, обычно PHR, что
Он заглянул в ванную, чтобы убедиться, что он один …

12 Если вы говорите, что что-то несомненно, вы имеете в виду, что вы уверены, что это произойдет или будет успешным.
НЕФОРМАЛЬНОЕ
♦
конечно фраза
Это предложение ни в коем случае не верное.

13 Если вы уверены в себе, вы очень уверены в своих способностях или мнениях.
♦
будь уверен в себе фраза v-link PHR
Я никогда не видел его таким, таким уверенным в себе, таким командующим.

sure-fire , surefire
Надежность — это то, что обязательно приведет к успеху или победе.
INFORMAL adj ADJ n
… безошибочный бестселлер.

устойчивый устойчивый

1 adj Устойчивый человек или животное может легко передвигаться по крутой или неровной поверхности, не падая.
Моя лошадь маленькая, но жилистая и устойчивая.

2 adj Если кто-то устойчив, он уверен в том, что делает.
(= уверенно)
Лейбористская партия становилась все более устойчивой.

12 признаков того, что вы не знаете себя (и что с этим делать)

Когда вы не знаете себя, жизнь подавляет: трудно принимать решения, трудно ставить и достигать цели, трудно чувствовать удовлетворение, потому что вы действительно не знаете, чего хотите.

Многие люди считают, что знание того, кто вы есть, должно подразумеваться. Вы ведь больше всего времени проводите с собой? Тогда, по сути, вы должны быть экспертом в себе.

Однако не все так просто. Люди — невероятно сложные существа; на самом деле человеческий мозг — самая сложная из известных нам систем.

Познание себя — это не что-то простое, что вы получаете бесплатно за то, что вы человек. Чтобы узнать, кто вы есть, нужны работа, размышления и много самосознания.

Неправильные знаки, которые вы не знаете

1. Вы сильно меняете мнение. Это не обязательно знак того, что вы не знаете себя. Наше тело, разум, поведение и вкусы постоянно развиваются. Это нормально.

Однако остерегайтесь внезапных и радикальных изменений без видимых причин для их объяснения.

2. Вы меняете свое поведение в зависимости от того, с кем вы находитесь. Это тоже совершенно нормально. Все мы делаем это постоянно, и необходимо адаптировать наше поведение и манеры к контексту, в котором мы находимся.

То, как мы разговариваем с родителями, отличается, например, от наших лучших друзей.

Однако есть тонкая грань между вашей ценной способностью адаптироваться и попыткой доставить удовольствие тому, с кем вы находитесь, становясь тем, кем, по вашему мнению, они хотят, чтобы вы были.

3. Вы не можете определить себя с помощью прилагательных. Если вы когда-либо оказывались в ситуации, когда вам нужно было описать себя, и ваш разум потемнел, не волнуйтесь.

Это не обязательно означает, что вы не знаете, кто вы есть; он может просто сказать, что вы не знаете, как вы хотите выглядеть.

Мы сложные существа, и нас можно описать с помощью множества прилагательных, некоторые из них даже противоречат друг другу.

Мы можем адаптироваться к широкому спектру ситуаций; мы можем быть терпеливыми в одних сценариях и нетерпеливыми в других; в одних случаях добрый, в других — грубый. Это нормально.

12 знаков, которые говорят о том, что вы не знаете себя

1. Вы чувствуете себя потерянным и не знаете, чего хотите

Если вы не знаете своих ценностей, своей жизненной философии, своих желаний и корней этих желаний, своих потребностей, своих страхов, того, что для вас важно, как вы можете узнать, чего хотите?

Если вы чувствуете себя потерянным и неудовлетворенным и не знаете, что делать дальше, вы, вероятно, не знаете себя.

2. Вы не понимаете, почему делаете то, что делаете

Вы когда-нибудь с трепетом оглядывались вокруг и с грустью понимали, что понятия не имеете, как вы оказались там, где находитесь?

Это случилось со мной. Я работал фрилансером, ведя бесцельную жизнь, пока однажды все не развалилось, и я задумался: «Какого черта я здесь оказался?»

Я надеюсь, что с вами этого никогда не случится, но если это случилось, вы можете расценить это как явный признак вашего недостатка самосознания.

3.Ты ненавидишь одиночество

Невозможно стоять наедине со своими мыслями.

Познать себя и любить себя — это не одно и то же, но они глубоко взаимосвязаны.

Когда вы знаете себя, вы знаете свои сильные и слабые стороны. Вы узнаете, что есть вещи, в которых вам нужна помощь, и что у вас хорошо получается.

Это неизбежно ведет к еще большей любви к себе.

4. Вы верите всему, что о вас говорят

Когда у вас нет четкого представления о том, кто вы есть, вы склонны определять себя в соответствии с тем, что о вас говорят люди.

Например, если кто-то говорит, что вы ленивы, вы верите этому и действуете соответственно, чтобы доказать его правоту.

В некоторой степени это неизбежно. Это психологический факт, который я узнал из книги «Влияние» Роберта Б. Чалдини; мы склонны корректировать наш образ самих себя в соответствии с тем, как нас видят другие.

Однако это может выйти из-под контроля, если у вас нет собственного определения того, кто вы есть.

Когда вы не знаете себя, вы подобны хамелеону, который превращается во все, что вас окружает.

Если вы среди курильщиков, вы курите. Если вы окружены художниками, вы должны выглядеть очень хорошо осведомленными в искусстве. Вы уловили идею.

Кроме того, вы также можете проявлять повышенную восприимчивость к давлению со стороны сверстников.

В некоторых случаях вы можете чувствовать себя подавленным в социальных ситуациях, потому что вы так много работаете, чтобы понравиться другим, вы все время чувствуете беспокойство.

5. Вы живете согласно определениям других людей

У всех нас есть свои определения вещей.У каждого из нас есть свое определение успеха, счастья, любви, веселья.

Когда вы не знаете себя, вы начинаете жить в соответствии с определениями других людей, потому что вы думаете, что так должно быть, или потому что вы недостаточно уверены в своих собственных идеях.

6. ​​У вас заниженная самооценка

Потому что вы не знаете, на что способны.

7. Вы позволяете другим пользоваться вами

В своем стремлении увидеть одобрение со стороны вы в конечном итоге отдаете себя больше, чем следовало бы.

8. Вам сложно принимать решения

И вы всегда задаетесь вопросом, правильно ли вы сделали правильный выбор.

Знание своих принципов, ценностей, философии и убеждений облегчает вам выбор. Независимо от того, насколько он большой или маленький.

Представьте, что вы столкнулись с трудной ситуацией, в которой у каждого возможного решения и результата есть свои плюсы и минусы.

Если вы знаете себя, вам будет легче сбалансировать свой выбор и принять решение, которое дает вам внутренний мир, вместо того, чтобы чувствовать бесконечную тревогу по этому поводу.

9. Вы ищете ответы вне себя

Вы продолжаете ждать, пока другие скажут вам, что делать.

Несколько лет назад, когда я дважды в неделю ходил на терапию и страдал от тревоги и депрессии, я отчаянно искал ответы на свои проблемы в Google. Вот так. Я привыкла искать в Google такие вещи, как, например, что сказать маме каждый раз, когда она говорила что-то обидное.

10. У вас беспорядок в приоритетах

Ваши приоритеты, те вещи в жизни, которые более важны, чем все остальное, не совпадают с тем, как вы говорите, что хотите, чтобы ваша жизнь была.

11. Вам сложно ставить цели и достигать их

Чтобы правильно ставить цели, необходимо знать, чего вы хотите, почему вы этого хотите, на что вы способны в заданный период времени.

12. Тебе не снятся мечты

Вы настолько оторваны от своих желаний, потребностей и желаний, что понятия не имеете, каковы ваши мечты и самые значимые жизненные цели.

Еще сообщения, которые вам понравятся:

Что вы можете с этим поделать?

Начните с ведения журнала.

Ежедневное ведение дневника не менее 10 минут повысит ваше самосознание всего за несколько дней.

Если вы не знаете, что такое ведение дневника, то в основном оно заключается в том, чтобы задавать себе правильные, подробные вопросы, записывать свои ответы или просто записывать все, что приходит вам в голову, в течение определенного количества минут. Это замечательный инструмент с множеством преимуществ.

Хотите ускорить свой прогресс?

Ознакомьтесь с пакетом Self-Discovery. Инструмент управляемого ведения дневника, разработанный, чтобы помочь вам задавать себе правильные вопросы и:

• Станьте экспертом в объяснении того, что вы чувствуете.
• Поймите ментальные препятствия, стоящие между вами и жизнью вашей мечты.
• Четко сформулируйте, чего вы хотите и что для вас важно.
• Начните превращать своего внутреннего критика в своего самого большого болельщика.
• Узнайте, что мешает ВАМ действовать.
• Определите, в чем вы хороши, и ускорите свой рост.
• Избавьтесь от вредных привычек и создайте распорядок дня, который работает на вас.

Заключение

Познание себя — это путь длиной в всю жизнь; мы всегда меняемся, развиваемся, растем.Это часть жизни, и это полезно для вас.

Если это вас немного пугает, не расстраивайтесь. Вместо этого смотрите на это как на что-то интересное, над чем можно всегда работать.

« Безусловно, наиболее значительный опыт обучения во взрослом возрасте включает в себя критическую саморефлексию — переоценку того, как мы ставили проблемы, и переоценку нашей собственной ориентации на восприятие, знание, веру, чувства и действия ». — Джек Мезиров

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Не уверен, что с собой делать: депрессия

Я просто хотел место, где можно было что-нибудь напечатать.

Мне 28 лет, мне сказали, что я неплохо выгляжу, я зарабатываю от 80 до 100 тысяч долларов в год, я купил землю и построил дом, когда мне было 23 года. Я всегда мог купить все, что захочу. , Я изрядно работаю, это синяя работа с большим количеством сверхурочных. В прошлом году я купил спортивный автомобиль, и меня заинтересовали мотоциклы, поэтому я купил один из них. Мой дом полон бесполезного дерьма, которым я никогда не пользуюсь. Плазма высокого класса, джакузи, аркадный автомат, игровые приставки, игры, голубые лучи.

Ненавижу все это.Я проработал на своей нынешней работе уже 5,5 лет и ненавижу ее, это ошеломляющая, нечувствительная дерьмовая работа, за которую приходится прилично платить. У меня нет квалификации, к которой можно было бы прибегать. Я изо всех сил пытаюсь встать с постели, чтобы попасть туда, и когда я там, я не хочу, чтобы работа заканчивалась, потому что это означает, что мне нужно идти домой. Холодно и одиноко. Я боюсь вернуться домой, я боюсь выходных, потому что не знаю, что буду делать, тогда я переживу все это снова.

Я дистанцировался от друзей, я постоянно чувствую себя неудачником или разочарованием.Я чувствую, что должен казаться всем идеальным, а последние два месяца я не мог этого сделать. Я не могу понять, что люди примут меня, не будучи идеальным. Итак, я начал избегать всех. Я не отвечаю на телефонные звонки родителей, и я просто отвечаю, что был занят на работе и был в постели, когда они позвонили. Я не видел своего отца, может быть, 4 месяца, а он живет всего в 15 минутах езды по автостраде, ему 64 года, и его здоровье сейчас не очень хорошее, и я просто не хочу его навещать.Я не хочу, чтобы меня спрашивали, как дела, потому что я не хочу им отвечать. Я не хочу обременять своих друзей и семью, потому что у всех тоже есть свои проблемы.

Я даже не знаю, что мне больше нравится. Ничто не заставляет меня чувствовать себя живым или взволнованным. Я чувствую себя совершенно потерянным и оцепеневшим. Раньше я говорил себе: «Эй, у тебя всегда есть музыка, которая заставляет тебя чувствовать себя лучше» и не волноваться, и все будет хорошо. Сегодня, когда я час ехал домой с работы, мне пришлось выключить автомобильную стереосистему, я ненавидел звук всего, поэтому я просто ехал в тишине.

Несколько месяцев назад я чувствовал себя нормально, регулярно ходил в спортзал и чувствовал себя хорошо. Потом я выдул диск и больше не мог идти. Потерял больше мотивации, чем обычно, не захотел есть, и я похудел на несколько килограммов. Большая часть боли в спине и ногах исчезла, но вчера мне сделали МРТ, так как боль и дискомфорт остались.

Незадолго до того, как я повредил спину, я попробовал новый сайт знакомств, поговорил с несколькими людьми и написал одному, в частности, что подумал: «Она ни за что не ответит».Она ответила, мы поговорили, встретились. На нашей первой встрече мы обнаружили, что ходили в одну начальную школу, школу плавания, у нас много одних и тех же друзей, мы знали имена друг друга, но никогда не знали друг друга. Я нашел несколько своих старых школьных фотографий, и мы на одних и тех же фотографиях. Это было похоже на гребаную романтическую комедию, и мне это нравилось. С тех пор мы собираемся каждые выходные, а иногда и в течение недели на обед, ужин или что-то еще. Я меняюсь, когда мы вместе, это так мило, как долбаная магия.Но я знаю, что это не продлится долго. Каждый раз, когда мы после этого что-то делаем, а я ее высаживаю, я говорю себе, что это будет последний раз. Я не могу записать то, что я могу предложить кому-то, кроме материальных вещей. Думаю, я соответствую типичным критериям простого, порядочного человека, но в наши дни этого недостаточно, и я в ужасе от того, что у меня сейчас мало для кого-то. В эту субботу у нас бранч. Сегодня мы переписывались в медленный рабочий день, последнее сообщение, которое я отправил, она не ответила. Я знаю, что суббота будет отменена, а если не будет, то это будет последний раз, когда мы собираемся вместе, я это знаю.Я кусок дерьма, и я вообще не знаю, почему я кому-то нравлюсь, я не выделяюсь. В последнее время после того, как я выхожу из душа, мне приходится стоять боком к зеркалу, потому что я ненавижу смотреть на себя.

Некоторое время это было чем-то вроде фантазии — продать все, что у меня есть, и просто уехать за границу, путешествовать и жить где-то еще, попробовать начать все сначала. Но самая привлекательная часть фантазии — ни с кем не прощаться. Я просто хочу исчезнуть. Я собираюсь деактивировать свою учетную запись facebook, я не могу видеть, как люди выкладывают счастливые фотографии, пары, браки, достижения.Я так много работал с юных лет, чтобы попытаться настроить себя, и теперь чувствую, что это просто пустая трата времени. Ничто из того дерьма, которое у меня сейчас есть, не делает меня счастливым. Я говорю: «О, плохо, просто купи это, и я буду прав». Это. делает. нет. работай.

Еще одна моя фантазия, которая иногда меня успокаивает, — запираться в комнате, пока я на работе, лежу и стреляю себе в голову. Моя квалификация была отменена в прошлом году на несколько месяцев, когда я пережил тяжелый период. Первое, что я подумал, когда получил его обратно, было: «Если дерьмо станет невыносимым, у меня снова будет легкий выход».Я прохожу через пики и впадины. Я сейчас нахожусь в одной из этих ложбин. Я не хочу есть, я не хочу видеть или знать кого-либо из своих друзей, я не хочу разговаривать со своей семьей. У меня нет страсти к чему-либо, у меня больше нет хобби. Я не хочу смотреть фильм, играть в игры, кататься или куда-то кататься. Я даже не думаю, что хочу чувствовать себя лучше. Если эта суббота продлится вперед, я буду чувствовать себя живым, до конца, когда я предлагаю заняться чем-нибудь еще, это будет началом отговорок, я это знаю.

Я не хочу ни с кем встречаться или разговаривать в своей жизни, пока я не стану совершенен и не разберусь со всем этим, и я знаю, что этого никогда не произойдет.

Я знаю, что у других людей проблемы похуже, чем у меня, и я чувствую себя дерьмом из-за такого чувства, так что мне очень жаль.

14 вещей, которые люди, которые чувствуют себя комфортно с собой, делают по-разному

Это высшая мечта — чувствовать себя по-настоящему комфортно с собой; делать, говорить и верить именно в то, что вам нравится, без горечи и не беспокоясь о том, что могут сказать другие.

Чтобы чувствовать себя комфортно с собой — это долгий путь, требующий не только десятков часов работы над собой, но и точного знания того, что вам следует делать.

Из этой статьи вы узнаете, что люди, уверенные в себе, делают иначе, и как они чувствуют себя комфортно с собой.

Читайте до конца, знайте, что вам нужно сделать, делитесь этим, когда вам это нравится (и я уверен, что вы это сделаете) и не забывайте о самом главном — делайте это.

1. Они хороши только для хороших

«Люди, о которых вы не можете заботиться в романе, потому что они такие плохие, — это те самые люди, которых вы так сильно любите в своей жизни, потому что они такие хорошие.’

— Энтони Троллоп

Я могу посоветовать вам быть добрым, добрым по отношению к другим и всегда видеть в людях хорошее, но каждый раз, когда вы делаете это, жизнь идет НЕ так.

Многие люди лгут, одни обманывают, другие воруют, убивают, бьют в спину, высмеивают вас или делают вашу жизнь несчастной,

С другой стороны , будут те, кто вас любит, те, кто действительно хочу помочь вам и тем, кто всегда будет поддерживать вас и верить в вас.

Чтобы чувствовать себя по-настоящему комфортно с собой, вы должны знать, кто заслуживает вашей поддержки, любви, доброты и уважения, а кто заслуживает вашего пренебрежения, ненависти или наказания.

За каждым стоит история или потребность, хорошо читайте людей, знайте, чего они хотят и что ими движет, не позволяйте никому унижать вас или заставлять вас чувствовать себя плохо, и для тех, кто извлекает из вас все самое лучшее; покажите им свою любовь, свою доброту, доверие и безоговорочную поддержку.

Всегда будь милым, но следи за людьми. Вот насколько уверены в себе люди: у них есть мозг, и они все думают.

2. Они не ищут внимания

Тяга к вниманию является признаком незащищенности, это просто означает, что кто-то либо не получал должного внимания в детстве, либо получил его в течение этого времени в достаточном количестве. степень того, что постоянное пребывание в центре внимания превратилось для него или нее в зависимость.

Те, кому комфортно с собой, действительно ищут внимания, как и любой другой человек, но они не умирают за это.

Они не говорят слишком много, чтобы произвести впечатление на каждого человека, они не притворяются ложью, чтобы привлечь внимание, они не действуют — все знают — и не всегда покупают самое новое или самое лучшее дорогой гаджет, чтобы люди говорили о них.

3. Они выделены жирным шрифтом

«Свобода в том, чтобы быть смелым».

— Роберт Фрост

Вот кто я, это то, во что я верю, и пока я убежден в том, что я делаю, мне не нужно менять это ради вас.

Вот как чувствуют себя люди уверенно.

4. Не боятся вести

Согласитесь, лидерство страшно.

Никто не хочет быть в центре всеобщего внимания, никто не хочет, чтобы его судили, и, поскольку большинство людей низко думают о себе и своих способностях, каждый будет склонен избегать лидерства, чтобы не подвергаться разоблачению.

Только те, кто уверены в своей шкуре, верят в свои навыки и верят в свой план, у которых хватит смелости и амбиций, чтобы вести за собой, когда никто другой не захочет.

«Смелость по праву считается первым из человеческих качеств; потому что качество гарантирует все остальные ».

— Уинстон Черчилль

5. Они считают, что их разыскивают

Все начинается с веры, даже если она фальшивая.

Есть подсказки почти для каждого убеждения, которое вы хотите вложить в свой разум, включая веру в то, что вас любят / хотят, или вера в то, что вы изгой…. В обоих случаях; то, во что вы верите, станет правдой, и это то, во что верят уверенные люди.

Интерес к самому себе, а не чрезмерное осуждение, отказ от самоубийства за ошибочное поведение и сбор ключей к тому, что вас разыскивают, — вот что вам нужно для формирования высокого уровня уверенности в себе.

Это краеугольный камень, который вам нужно иметь, прежде чем искать людей, которые заинтересуются вами. Просто начните менять свой взгляд на себя. Чем более достойным вы себя видите, тем более достойными вас будут видеть другие.

6. Спрашивают.

«Если не спрашивать, ответ всегда НЕТ.”

— Нора Робертс

Те, кто верят в себя, делают все, что в их силах, чтобы получить то, что они хотят и где они хотят, и БОЛЬШАЯ часть этого процесса — иметь смелость просить о том, чего, по их мнению, они заслуживают.

Уверенные люди менее чувствительны к отказу, потому что они знают, что это неизбежно и что им лучше принять отказ и справиться с ним, чем сидеть и ничего не делать, кроме желания.

«Вы не можете избежать отказа, но вы всегда можете попытаться получить больше шансов.»

Вот во что они верят.

7. Не попрошайничают.

«Вы никогда не добьетесь чьего-либо одобрения, прося об этом. Когда вы уверены в себе, за вами следует уважение ».

— Мэнди Хейл

Когда есть желание, есть способ, так зачем просить?

Уверенные люди не попрошайничают ни по любви, ни по деньгам…. Ничего такого.

Всегда есть другое решение, и всегда есть кто-то, кого можно полюбить.

Деньги сделают вас счастливыми, любовь сделает вас счастливыми, а значит — уважением и самодовольством.

Пока вы верите в свои навыки и что всегда есть выход, никогда не раздирайте свое достоинство. Вы можете быть счастливы в данный момент, но горечь останется навсегда.

8. Они лгут меньше

«Некоторые лгут, чтобы обмануть, некоторые лгут, чтобы добиться, а другие лгут, чтобы люди не думали о них меньше».

Я не буду говорить о первых двух типах; Я оставляю это на ваше усмотрение, но если вы хотите чувствовать себя комфортно с собой, НЕ бойтесь говорить правду о себе, своей личности и своих ошибках.

Чем больше вы лжете, чтобы нравиться людям, тем меньше вы будете любить себя…. Уверенные люди так не поступают.

9. Они не боятся конкуренции

Чем больше развиваются ваши навыки, тем увереннее вы становитесь и тем более продвинутым вам нравится ваша игра, и именно так те, кто чувствует себя комфортно с собой, справляются с конкуренцией.

Чем ярче соревнование, тем вкуснее будет победа.

Не позволяйте страху проникнуть в ваше собственное сердце, вы просто соревнуетесь с людьми.

10. Они сдерживают свои обещания

«Вы много теряете, если не выполняете обещание».

— Автор неизвестен

В жизни вы можете что-то потерять, вы можете потерять кого-то, но ваша самая большая потеря — это когда вы теряете уверенность в себе, а невыполнение своих обещаний — кратчайший способ сделать это.

Когда вы не выполняете свои обещания, вы просто позволяете слабости воспользоваться вами, и это потребует от вас вдвое больше энергии и еще больше обещаний, которые нужно выполнить, прежде чем вы снова начнете верить в себя.

Для тех, кто уверен в своей шкуре, обещание — это не слово, которое они дают, обещание — это обязательство, которое влияет на их самоуважение и то, как они уважают себя.

Для уверенных в себе; либо у вас хватит смелости сказать НЕТ, либо у вас достаточно самоуважения, чтобы сдержать свои слова.

Как только они скажут «Я сделаю», дело сделано.

11. Они не боятся улыбаться

Легче всего читать тех, кто надевает на голову гневное выражение «Не трогай меня».

Те, кто комфортно себя чувствуют, не боятся того, что о них могут сказать.

Они верят в свои способности и чрезмерно уверены в том, что они нравятся им, что помогает им вести себя спокойно и создавать вокруг себя комфортную атмосферу, тем самым получая больше поклонников и поклонников.

Всегда это знать ;

Ваша улыбка — ваше очарование. Ваша уверенная, потрясающая улыбка принесет вам больше друзей, больше поклонников и больше денег.

Люди, которые боятся улыбаться или вести себя комфортно с другими, делают это, потому что боятся, что другие люди не воспримут их всерьез или сочтут их слишком добрыми или глупыми.

Если вы уверены в своих навыках, если знаете, когда, где и кому следует передать свое обаяние, и если вы приучили себя вызывать уверенную, сексуальную улыбку на лице и быть готовы показывать ее чаще, то я гарантирую ваша жизнь и уровень вашей уверенности будут заоблачными.

Ваша улыбка драгоценна, просто попробуйте.

12. Они терпимы к разным мнениям

Только неуверенный в себе человек, который не уверен в своих мыслях и убеждениях, всегда не сможет нормально поговорить с кем-либо, кто разделяет разные убеждения.

И только те, кто чувствует себя комфортно с собой, уважают себя и уважают свое мнение до уровня, который заставляет их изменить свои убеждения, если они твердо убеждены.

Истинно уверенные в себе люди могут ненавидеть то, что вы делаете, или не любить то, что вы говорите, но они всегда будут считать, что их право говорить и делать то, что им нравится, проистекает из вашего права говорить и делать то, что вам нравится, пока вы этого не сделаете. `Точно никого не обидеть и не обидеть.

13. Они напористы

Они знают свои права и защищают их любой ценой.

Они имеют право на справедливое и уважительное обращение, они имеют право делать, говорить, одеваться, что хотят, и они знают, как установить надлежащие границы, которые определяют эти права в глазах других людей.

Помните:

«То, что вы позволяете, будет продолжаться».

— Аноним

14.Они могут смотреть вам в глаза

Люди больше не смотрят в глаза.
— Эрик Крипке

Как только вы почувствуете себя комфортно, вы сможете конфиденциально общаться с любым человеком, которого захотите.

Важным признаком того, кто чувствует себя комфортно с самим собой, является способность поддерживать хороший зрительный контакт.

Чем больше человек уверен в себе (или чем меньше ему приходится скрывать), тем меньше вероятность, что он будет избегать зрительного контакта.

В большинстве случаев он или она не будет рассматривать себя как получателя, который ждет, чтобы другие люди судили, вместо этого он видит себя тем, кого другие хотят привлечь, или тем, кто пытается выяснить, кто из них те, с которыми он разговаривает.

Теперь ваша очередь

Вы прочитали, вы узнали, и теперь самое время начать работать над этим,

Вы, вероятно, не выбрали эту статью, если вы действительно не хотите чувствовать себя более комфортно с собой и окружающими люди, и вы, вероятно, сделаете закладку, чтобы вы могли прочитать еще раз позже, но позже обычно никогда не приходит.

Итак, вот сделка:

Я хочу, чтобы вы (после того, как поделитесь этой статьей), выбрали одну черту из 14 перечисленных выше (только одну) и работали над ней в течение следующих 30 дней.

Я хочу, чтобы вы думали об этом, жили этим, мечтали об этом и принимали меры в этом направлении. Я хочу, чтобы вы представили свою жизнь с новым навыком, который вам очень нужен, и начали работать над этим, пока не увидите результатов.

И как только вы доберетесь туда, вы будете…. вы знаете эту песню Дрейка, да НЕОСТАНОВИМО.

Сделайте это и попробуйте, это всего лишь одна жизнь, которую нужно прожить, и вы не хотите прожить ее в страданиях и печали.

Наслаждайтесь днем ​​

Кредит на фотографию: Алессандро Баффа через flickr.com

Единственный способ быть по-настоящему уверенным в себе

Очевидный и наиболее распространенный ответ на загадку уверенности — просто поверить в то, что вам ни в чем не недостает. Что у вас уже есть или, по крайней мере, вы заслуживаете того, что, по вашему мнению, вам нужно, чтобы вы были уверены в себе.

Но такое мышление — вера в то, что ты и так красива, даже если ты неряха, или вера в бешеный успех, несмотря на то, что твоим единственным прибыльным бизнесом была продажа марихуаны в старшей школе — приводит к невыносимому нарциссизм, который заставляет людей утверждать, что ожирение (что-то более вредное для вашего здоровья, чем курение сигарет) должно считаться красотой и что совершенно нормально вырезать свое имя в Римском Колизее, потому что, вы знаете, селфи.

Многие люди вскоре понимают, что это не работает, и поэтому выбирают другой подход: постепенное, внешнее улучшение.

Они читают статьи, в которых рассказывается о 50 лучших вещах, которые делают уверенные в себе люди, и затем они пытаются это делать.

Они начинают тренироваться, лучше одеваются, больше смотрят в глаза и крепче пожимают руки.

Это, по общему признанию, шаг выше, просто вера в то, что вы уже уверены в себе и что вы не принадлежите к кругу неудачников.В конце концов, по крайней мере, вы делаете что-то из-за неуверенности в себе. И вообще, будет работать — но ненадолго.

Опять же, этот тип мышления фокусируется только на внешних источниках уверенности. И помните, получение уверенности в себе из окружающего мира недолговечно в лучшем случае и чертовски бредово в худшем.

Итак, нет, внешнее улучшение не является устойчивым решением головоломки, связанной с доверием. И чувствовать себя так, как будто вам ничего не недостает, и обманывать себя, полагая, что вы уже обладаете всем, о чем вы могли когда-либо мечтать, — гораздо хуже.

Прочтите это еще раз.

Большой фарс уверенности заключается в том, что она не имеет ничего общего с тем, чтобы чувствовать себя комфортно в том, чего мы достигаем, а все сводится к тому, чтобы чувствовать себя комфортно в том, чего мы не достигаем в .

Люди, уверенные в бизнесе, уверены в себе, потому что им комфортно терпеть неудачи. Они понимают, что неудача — это просто часть изучения того, как работает их рынок. Это отражение их незнания, а не отражение того, кем они являются как личности.

Люди, уверенные в своей социальной жизни, уверены в себе, потому что им комфортно с отказом. Они не боятся быть отвергнутыми, потому что им комфортно с людьми, которые не любят их, если они выражают свои мысли честно.

Люди, уверенные в своих отношениях, уверены в себе, потому что им комфортно, когда им причиняют боль. Они не боятся быть уязвимыми и рассказывать кому-то о своих чувствах, а затем устанавливать строгие границы вокруг этих чувств, даже если это означает, что им будет неудобно (или разорвать плохие отношения).

7 ментальных приемов, чтобы быть более уверенным в себе

В первый день в Академии ФБР я не чувствовал себя супергероем. Фактически, только после после четырех изнурительных месяцев пребывания в опасных и неловких ситуациях я приобрел уверенность в себе, необходимую для моей карьеры. Повышение уверенности — основная цель Академии — с до они отправляют агентов с оружием и значком.

Были дни, когда мое сердце бешено колотилось, а ладони потели, когда я думал о новых проблемах, с которыми я столкнулся.Но я понял, что успех не сделает меня уверенным — уверенность в себе и своих способностях сделает меня успешным.

Связано: 8 способов стать более уверенным человеком

В первый день меня охватили сомнения. Я никогда не стрелял из пистолета, не арестовывал и не расследовал деятельность иностранного шпиона — эти проблемы вытолкнули меня за пределы моей зоны комфорта. Я чувствовал, что нахожусь во власти неизвестного, не зная, как я встану на ноги.Но я сохранил свою мечту стать агентом и рванул вперед.

Рискну предположить, что предприниматели, руководители и владельцы бизнеса могут разделять некоторые из тех же страхов, с которыми я столкнулся в Академии ФБР: Как я могу осуществить это на примере ? Но за 24 года работы в ФБР единственным четырехбуквенным словом, которое я не услышал, было «не могу».

Уверенность — краеугольный камень лидерства. Если вы не верите в себя, как другие могут верить в вас? Вот семь способов, которыми агенты ФБР учатся повышать свою уверенность — ментальные приемы, которые вы тоже можете использовать, чтобы быть более уверенными в себе:

В детстве мы думаем, что можем завоевать мир, но где-то между детством и взрослой жизнью наш энтузиазм и естественная склонность мечтать сильно подавляются.Родители и учителя начинают навязывать нам свои убеждения о том, что мы можем и чего не можем делать в жизни.

Если инструкторы Академии ФБР не подталкивали нас к самоограничению, они не выполняли свою работу.

Как заставить это работать на вас:

Найдите свои пределы, подвергая себя различным ситуациям и преодолевая неудобства. Когда вы обретете уверенность в себе, вы будете поражены тем, чего вы можете достичь.

2.Никогда не путайте память с фактами.

Наша память не хранит информацию в том виде, в котором она представлена ​​нам. Вместо этого мы извлекаем суть опыта и сохраняем его наиболее понятным для нас способом. Вот почему разные люди, ставшие свидетелями одного и того же события, часто имеют разные версии.

Ваш мозг имеет встроенную предвзятость подтверждения. Это означает, что он хранит информацию, которая соответствует вашим собственным убеждениям, ценностям и самооценке. Эта система избирательной памяти помогает предотвратить перегрузку мозга большим объемом информации.

Так что знайте, что ваша память не всегда предоставляет вам точную информацию. Например, если у вас низкая самооценка, ваш мозг имеет тенденцию хранить информацию, подтверждающую вашу неуверенность. Это все, что вы помните о конкретном событии.

Как заставить это работать на вас:

Пересмотрите факты из воспоминаний, наполненных самоограничивающими убеждениями, и попытайтесь получить более точную перспективу на событие. Поговорите с другими людьми, у которых может быть другая точка зрения.

3. Поговорите с самим собой.

Это может показаться безумным, но это работает. Разговор с самим собой может сделать вас умнее, улучшить память, помочь сосредоточиться и даже повысить спортивные результаты. В документальном фильме The Human Brain говорится, что мы говорим себе от 300 до 1000 слов в минуту. Морские котики и спецназ используют силу позитивного разговора с самим собой как способ пережить трудные времена.

Например, инструктируя новобранцев быть психологически стойкими и позитивно говорить с собой, они могут научиться преодолевать страхи, возникающие из-за лимбической системы мозга, основной части мозга, которая помогает нам справляться с тревогой.

Как заставить это работать на вас:

Будьте позитивны, потому что то, как вы разговариваете с самим собой, влияет на вашу нейробиологическую реакцию на это. Когда вы говорите: Я знаю, что здесь делать или рассматриваете вещи как вызов, а не как проблему, вы превращаете свой ответ в положительный.

Связано: 4 способа быть более позитивным

4. Думайте позитивно, чтобы преодолеть вашу предвзятость к негативу.

С давних времен люди учились есть или есть обед.Наша естественная предвзятость к негативности защищала нас от опасностей на протяжении тысячелетий. Но не всякое новое или иное представляет угрозу нашему выживанию. Эта предвзятость к негативу может подорвать нашу уверенность, потому что мы запрограммированы обращать внимание на все, что мы сделали неправильно.

Агентов ФБР учат охотиться за хорошими вещами. Иногда это может быть сложно, потому что положительная информация похожа на тефлон и легко исчезает. Но негативная информация, как липучка, прилипает.

Как заставить это работать на вас:

1. Придумайте пять положительных мыслей, чтобы противостоять каждой отрицательной мысли.
2. Позвольте каждой положительной мысли постоять 20 секунд, прежде чем переходить к следующей положительной мысли.
3. Признавайте как хорошие, так и плохие эмоции.
4. Не пытайтесь подавить негативные.
5. Назовите эмоции тем, чем они являются на самом деле, и двигайтесь дальше. Не вступайте во внутренний диалог об отрицательной эмоции, потому что тогда она станет более сильной.

Любопытство — важная черта для агентов ФБР, занимающихся расследованиями, и всех, кто хочет быть уверенным и успешным.

Любопытство — основа роста на всю жизнь. Если мы сохраняем любопытство, мы остаемся обучаемыми, и наши умы и сердца растут с каждым днем. Мы можем сохранять ум новичка, всегда с нетерпением ожидая и открывая для себя новый опыт и открывая новую информацию.

Как заставить это работать на вас:

Задавайте вопросы и проявляйте любопытство, потому что:

• Делает ваш ум активным, а не пассивным.
• Это побуждает вас быть более внимательными к новым идеям.
• Он открывает новые миры и возможности.
• Это вызывает авантюрный ответ, который ведет вас в новом направлении.

Если вам не хватает уверенности в себе, вы всегда будете чувствовать, что находитесь во власти других людей. Когда вы принимаете менталитет жертвы, вы перестаете сопротивляться неизбежным жизненным препятствиям и препятствиям.

Агенты ФБР едут туда, где они нужны, а не туда, где им удобнее всего. Мне было поручено расследование, которое я понятия не имел, как его решить.Но я думал так: Бросьте меня в середину любого отряда или любой ситуации, где угодно и когда угодно. Я не буду бояться, потому что уверен, что добьюсь успеха, где бы я ни был .

Как заставить его работать на вас:

Никто, кроме вас, не мешает вам достичь того, чего вы хотите достичь. Пришло время определить области, в которых вы сомневаетесь в себе, и устранить эти препятствия.

Когда мы чувствуем, что все под контролем, мы не боимся. Когда мы чувствуем себя комфортно в чем-то, это не страшно.Когда мы не чувствуем, что контролируем ситуацию, мы не можем ясно мыслить, потому что наш эмоциональный мозг находится за рулем и берет верх. Вот почему страх часто кажется случайным и иррациональным — наши эмоции все под контролем.

Для повышения безопасности агентов ФБР учат приближаться к угрозе. Бесполезно избегать, отрицать или игнорировать страх.

Как заставить это работать на вас:

Профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Сигель рекомендует это в своей книге The Mindfulness Solution :

Подумайте о своем худшем страхе.Проведите с этим время. Теперь усугубите свой страх, приблизившись к нему. Представьте себе худшее, что могло случиться. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Видишь, ты не умер, не так ли? Вы на пути к победе над своим страхом.

Если вы не верите в себя, как вы ожидаете, что кто-то другой поверит? Начни сегодня.

Связано: Ваши мысли создают ваши убеждения

Фото kimushka_kimmytravels / Twenty20

ЛаРэ Куи — бывший агент контрразведки ФБР и агент под прикрытием, основатель Центра психологической стойкости.