Термокружка «Важен каждый миг»

Термокружка «Важен каждый миг»

Материал — пластик

Объем — 350 мл.

Находится в разделах

Рекомендуемые

#ТотСамыйПодарок

Подобрать подарок

Выберите категорию:

Все
Все приключения

» МУЛЬТИ-сертификаты

» Экстрим

» Развлечения

» Творчество и релакс

» Хиты продаж

» Для двоих

» Собери подарок

» Универсальный подарок

» МАРАФОНЫ

» Секретные конверты

» Упаковка

Для кого

» Для неё

» Для него

» Для ДВОИХ

» Коллеге

» Руководителю

» Ребёнку

» Маме

» Подруге

Праздники

» Корпоративные подарки

» День рождения

» Свадьба / Годовщина

»» Девичник

»» Мальчишник

» Новоселье

» Просто так

» 14 февраля

» 23 февраля

» 8 Марта

» Новый Год 2022

Наборы в коробках

» Сладкоежкам :Р

» Бьюти-коробки

Для кого:

ВсеМужчинеЖенщинеПареРебенку

Вид отдыха:

ВсеАдреналинСкоростьВоздухСтрельбаСпортИгрыЕдаНа природеМузыкаТворчествоТанцыРелаксРомантикаИнстаграм

Новинка:

Вседанет

Спецпредложение:

Вседанет

Найти

добровольцы «Лиза Алерт» рассказали волгодонцам о поисковом отряде

В Международный день пропавших детей добровольцы поисково-спасательного отряда «Лиза Алерт» рассказали волгодонцам, как поступать при пропаже человека.

25 мая отмечается Международный день пропавших детей. Этот день символизирует радость за пропавших детей, которых нашли и вернули в семью, и память о малышах и подростках, которые исчезли без вести и не нашлись. Главной задачей этого дня является напоминание родителям, опекунам, воспитателям и учителям, что благополучие и безопасность детей находится в их руках.

В Ростовской области пропал без вести и до сих пор не найден всего один ребенок. Спустя 9 лет поисков девочка Саша Целых, пропавшая в хуторе Калинин Багаевского района Ростовской области до сих пор числится пропавшей. 5 августа 2012 года 9-летняя на тот момент Саша Целых отправилась на речку купаться, но обратно так и не вернулась. История поисков маленькой Саши разлетелась по всей России, ее искали все неравнодушные люди, а родители старались ухватиться даже за самую маленькую «веточку» надежды. Для добровольческого поисково-спасательного отряда «Лиза Алерт-Юг» история Саши Целых — это боль незавершенного поиска. Для родителей девочки — это горечь неизвестности, безусловно, и спустя 9 лет они в глубине души надеются, что пропавшая Саша однажды вернется домой живой и невредимой.

В Международный день пропавших детей добровольцы поисково-спасательного отряда «Лиза Алерт-Юг» провели небольшой флешмоб, в котором жителям города раздавали памятные листовки с информацией о том, как следует поступать при пропаже человека. Главное помнить: важен каждый миг!

Пропал человек? Что делать?

Подать заявление в полицию и сообщить в поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» по номеру 8-800-700-54-52.

Помните — правила трех суток не существует!

Заявление о пропаже человека должны принять сразу! Если вам отказали, звоните по номеру 112 (с мобильного).

Встретили потерявшегося ребенка?

Оставайтесь рядом с ним, позвоните в полицию или по номеру 112, при возможности свяжитесь с родителями. Не уводите ребенка с места обнаружения!

Встретили потерявшегося пожилого человека?

Не покупайте билет на проезд в общественном транспорте, даже если он просит. Позвоните в полицию, при необходимости в скорую помощь или по номеру 112. Сфотографируйте или запишите, куда его отвезут.

Потерялись и не можете найти дорогу домой?

Подойдите к оранжевому знаку социальной программы «Островок безопасности» в ближайшем магазине торговой сети «Пятерочка» или обратитесь к сотрудникам магазина. Вам помогут вернуться домой.

Помните — важна каждая минута. Добровольцы поисково-спасательного отряда всегда придут на помощь людям, нуждающимся в ней.

Инна Еремеева

Новости на Блoкнoт-Волгодонск

Каталог. Карточка товаров

В соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных» я выражаю согласие на обработку ИП Сумин Александр Юрьевич ИНН 667008778223, ОГРН 318665800106312, своих персональных данных без оговорок и ограничений, совершение с моими персональными данными действий, предусмотренных п. 3 ч.1 ст.3 Федерального закона от 27.07.2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», и подтверждаю, что, давая такое согласие, действую свободно, по своей воле и в своих интересах. Согласие на обработку персональных данных дается мной в целях получения услуг, оказываемых ИП Сумин Александр Юрьевич.
Перечень персональных данных, на обработку которых предоставляется согласие: фамилия, имя, отчество, номера телефонов, адреса электронной почты (E-mail), а также иные полученные от меня персональные данные.
Я выражаю свое согласие на осуществление со всеми указанными персональными данными следующих действий: сбор, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление или изменение), использование, распространение (в том числе, передача), обезличивание, блокирование, уничтожение, передача, в том числе трансграничная передача, а также осуществление любых иных действий с персональными данными в соответствии с действующим законодательством. Обработка данных может осуществляться как с использованием средств автоматизации, так и без их использования (при неавтоматической обработке). При обработке персональных данных ИП Сумин Александр Юрьевич не ограничено в применении способов их обработки. 

Настоящим я признаю и подтверждаю, что в случае необходимости ИП Сумин Александр Юрьевич вправе предоставлять мои персональные данные третьим лицам исключительно в целях оказания услуг технической поддержки, а также (в обезличенном виде) в статистических, маркетинговых и иных научных целях. Такие третьи лица имеют право на обработку персональных данных на основании настоящего согласия.
Данное согласие действует до даты его отзыва мною путем направления в ИП Сумин Александр Юрьевич подписанного мною соответствующего письменного заявления, которое может быть направлено мной в адрес ИП Сумин Александр Юрьевич по почте заказным письмом с уведомлением о вручении, либо вручено лично под расписку надлежаще уполномоченному представителю ИП Сумин Александр Юрьевич. 

В случае получения моего письменного заявления об отзыве настоящего согласия на обработку персональных данных, ИП Сумин Александр Юрьевич обязано прекратить их обработку и исключить персональные данные из базы данных, в том числе электронной, за исключением сведений о фамилии, имени, отчества.  

Я осознаю, что проставление отметки «V» в поле слева от фразы «Принимаю условия «Соглашения на обработку персональных данных» на сайте *.tcamp.ru ниже текста настоящего Соглашения, означает мое письменное согласие с условиями, описанными в нём.

причин жить настоящим моментом —

Когда наша жизнь диктуется мыслями и эмоциями, связанными с прошлыми событиями или потенциальными будущими результатами, становится все реже жить настоящим моментом. Постоянно пребывая в прошлом или будущем, вы можете нести с собой чувство беспокойства, стать более восприимчивыми к стрессу, возбуждению и в целом чувствовать себя несчастными и неудобными в своей жизни. В связи с этим чрезвычайно важно научиться жить настоящим моментом.Авраам Маслоу однажды сказал: «Способность пребывать в настоящем моменте является важным компонентом психического благополучия». Только в настоящий момент вы можете достичь истинного счастья, мира и радости, которые являются ключом к нашему психическому благополучию. Вот 16 причин, по которым вы должны жить настоящим моментом:

1. Будущее не под вашим контролем — Момент, который вы переживаете прямо сейчас, — это единственный момент, который вы можете контролировать. Вы не можете контролировать то, что произойдет через год, не говоря уже о том, что произойдет в следующие пять минут.Живя настоящим, вы перестаете пытаться угадать, что может произойти, а что нет в будущем, и вместо этого сосредотачиваетесь на том, что происходит здесь и сейчас.

2. Только в настоящий момент вы можете обрести покой. — Осуществляя постоянную жизнь настоящим моментом, вы снимете большую часть беспокойства и стресса, вызванного размышлениями о прошлом или будущем. Присутствие поможет вам почувствовать себя намного спокойнее и умиротворенным, поскольку это похоже на форму медитации, а подобная медитации энергия создает спокойный и умиротворенный ум.

3. Вы воспринимаете это мгновенно — Жизнь разворачивается только в мгновение ока, поэтому лучший способ справиться с вещами, которые встречаются на вашем пути, — заниматься одним делом за раз. Постоянные попытки решить всю свою жизнь за один раз вызывают ненужное беспокойство и только отвлекают вас от проблемы . Никто не может иметь дело с прошлым или будущим, потому что они оба существуют только как мысли, поэтому гораздо выгоднее сосредоточить свое время и энергию на каждом моменте, когда он наступает.

4. Вы начнете отказываться от того, чем, по вашему мнению, должна быть ваша жизнь — Не имея никаких ожиданий в отношении будущего, вы не будете разочарованы ничем, что происходит. Вместо этого вы пойдете в жизнь непредвзято, и все хорошее, что произойдет, будет счастливым сюрпризом. В то же время вы никогда не разочаруетесь, если что-то пойдет не так, потому что вы никогда не позволяли себе беспокоиться о будущем и придерживаться ожиданий относительно того, как должна сложиться ваша жизнь.Оставаясь в настоящем, вы перестаете сравнивать, какой была ваша жизнь раньше или какой она могла бы быть, поскольку вы просто живете такой, какой она есть.

5. Вы перестанете ждать — Сколько из нас ждут «чего-то лучшего»? Мы мечтаем о будущем и о том, когда все станет лучше, когда у нас будет лучшее здоровье, больше денег, лучшая работа, более счастливая жизнь и т. Д. Мы считаем, что самый важный момент еще впереди, но сейчас единственный важный момент.Пришло время радоваться жизни.

6. Вы становитесь благодарными за каждый момент — Жизнь в настоящем означает, что вы перестаете воспринимать моменты как должное и признаете, что вы должны наслаждаться жизнью, пока это возможно. Представьте, что вы просыпаетесь каждый день и задаете себе вопрос: «Что бы я делал, если бы сегодня был моим последним?» Подумайте, как бы вы относились к своей семье, коллегам и даже к незнакомцам. Мысленно перечислите все, что вы бы сделали; люди, которым вы бы позвонили, и моменты, которыми вы бы насладились.Подумайте, насколько вы были бы продуктивны и взволнованы, чтобы прожить каждый момент по максимуму. Вы начнете сосредотачиваться на всех значимых вещах в своей жизни и перестанете тратить время на тривиальные вещи, которые тянут вас вниз по жизни.

7. Вы улучшите свои отношения — Когда мы слушаем другого человека, мы часто настолько заняты размышлениями о том, что мы собираемся сказать дальше, что оказываемся не полностью присутствующими и не сосредоточенными на том, что другой человек говорит нам.Полностью присутствуя и сосредоточившись на человеке перед вами, они поймут, что вы действительно их слушаете, и глубоко это оценят. Вы часто обнаруживаете, что они затем вернутся к тому же поступку и будут внимательнее слушать вас, когда вы говорите, что сделает ваши отношения с другим человеком более сильными и значимыми.

8. Вы отпускаете беспокойство — Если вы постоянно беспокоитесь о будущем, правда в том, что это будет ваше будущее — постоянно беспокоитесь о том, что будет дальше. В некотором смысле вы решаете свою судьбу. Оставаясь в настоящем моменте, вы понимаете, что каждый момент, когда вы беспокоитесь, — это еще один момент, который вы потеряли. Беспокойство ничего не улучшает, на самом деле только ухудшает ситуацию, и как бы сильно вы ни беспокоились, это просто не изменит ситуацию. Помните: если вы можете что-то сделать с ситуацией, вы должны это сделать, а если не можете, отпустите ее.

9. Вы станете намного продуктивнее — Вы когда-нибудь замечали, насколько продуктивно вы себя чувствуете, когда отключаете отвлекающие факторы и полностью выполняете поставленную задачу? Все становится намного проще, и ваши идеи и работа становятся легкими, когда вы чувствуете, что находитесь в «зоне».Если позволить себе полностью присутствовать и быть вовлеченным в то, что вы делаете, то такие вещи, как работа, станут намного проще, и вы начнете работать намного продуктивнее. Это также означает, что вам будет приятнее работать, так как вы не будете отвлекаться на мысли.

10. Вы начинаете что-то делать с этим — Ужасная ошибка, которую делают многие из нас, останавливаясь на неблагоприятной ситуации и ничего не предпринимая с ней. Живя настоящим моментом, вы можете осознать, что чем больше времени вы проводите, размышляя о ситуации, произошедшей в прошлом, или беспокоясь о неопределенности будущего, тем меньше времени вы даете себе, чтобы что-то с этим сделать.Как вы ожидаете, что все станет лучше или изменится, если вы ничего не сделаете? Помните, не позволяйте двусмысленности и неизвестности отягощать ваши нынешние действия.

11. Жизнь в настоящем сделает вас счастливее — Присутствуя, вы сможете получать удовольствие от всего, что вы делаете, поскольку вы будете лучше осознавать происходящие события, и это заставит вас больше ценить их и в целом счастливее. Даже самые обыденные дела, такие как работа по дому, начинают приобретать терапевтический характер, когда вы полностью задействуете свои чувства. Вы становитесь благодарными за мелочи жизни и обнаруживаете, что красивый закат или чистые простыни — это все, что нужно, чтобы сделать вас счастливыми.

12. Вы будете делать лучший выбор — Принимая решение, вы сможете более четко оценить ситуацию, поскольку ваш разум может полностью сосредоточиться на проблеме по мере ее развития. Это также означает, что вы с большей вероятностью будете спокойны при принятии решения, а это означает, что решение будет рациональным и продуманным.

13. Вы учитесь делать подарок своим другом — Когда вы сталкиваетесь с нежелательной ситуацией, которую не можете изменить, тогда все, что вы можете сделать, это попытаться научиться принимать ее и оставаться сосредоточенным на единственном, что вы можете контролировать, а именно на том, как вы отвечаете на это. Настоящий момент — это все, что у нас есть, поэтому мы можем попытаться работать с ним, а не против него. Приложите активные усилия, чтобы сделать все возможное, чтобы сделать ситуацию максимально комфортной.

14. Вы помните, что живы только в настоящий момент. — Многие из нас постоянно планируют свою жизнь наперед, всегда думая о том, что будет дальше. Хотя это иногда важно, еще важнее признать, что вы живы только в этот момент, и если вы живете своей жизнью, постоянно планируя будущее, вы упустите все моменты, которые происходят прямо сейчас.

15. Вы учитесь возвращаться в настоящее — Каждый раз, когда я ловлю себя на мысли о будущем или перебирая прошлые события, я напоминаю себе, что, делая это, я только лишаю себя счастья и наслаждаюсь жизнью, какой она есть сейчас.

16. Будущего не существует — Завтра не случилось, завтра не реально. Все, что реально, сейчас. Этот момент — единственный момент, который действительно имеет значение.

Надеюсь, вам понравился этот пост, и теперь вы можете увидеть удивительные преимущества жизни настоящим моментом.

Metta, E xx

Не стесняйтесь делиться!

• Facebook
  156

• Твиттер

• Pinterest
  197

5 причин жить настоящим и перестать планировать слишком много

Благополучие — это термин, который часто используется в психологической литературе для описания здоровых людей.Это часто ассоциируется с удовлетворением, счастьем или удовлетворением. Тем не менее, есть споры о том, что такое благополучие на самом деле и даже как его записать. Из-за такой путаницы в определении, люди часто задаются вопросом, что такое благополучие и как его достичь.

Эта статья откроет ответы на три вопроса:

• Что такое благополучие?
• Как это измеряется?
• Как это улучшено?

Что такое благополучие?

Благополучие включает в себя сочетание состояний чувств и факторов образа жизни. Состояния чувств, связанные с этим, могут включать в себя счастье и удовлетворенность. Факторы образа жизни могут включать в себя чувство удовлетворения, раскрытие своего потенциала, некоторый контроль над жизнью и участие в значимых отношениях. Хорошее самочувствие также связано с положительным психическим здоровьем. Проще говоря, это конструкция, используемая для описания многих аспектов жизни, включая психологическое, физическое и социальное здоровье. Синонимы этого слова включают счастье, здоровье, положительные эмоции, благополучие и благополучие.

Его также можно определить как состояние баланса или гомеостаза.Этот баланс достигается за счет наличия достаточных ресурсов для решения жизненных проблем. И проблемы, и ресурсы могут преобладать в трех областях: физическом, психологическом и социальном.

Когда есть много проблем и не хватает ресурсов, благополучие теряется. Однако люди созданы для достижения состояния равновесия. Благополучие связано с успехом в межличностном, профессиональном и личном отношениях. Это часто приводит к большей продуктивности на работе, более активному обучению и творчеству, просоциальному поведению и полноценным отношениям.

Почему сложно определить благополучие? Скорее всего, потому, что он включает в себя разнообразный жизненный опыт и состояния чувств, которые могут различаться у разных людей. Чтобы помочь людям оценить себя, было разработано несколько мер.

Как измеряется благополучие?

Исследователям необходимо согласовать стандартизированное определение благополучия, чтобы точно его измерить. Следовательно, адекватная мера должна охватывать все аспекты благополучия, в том числе как состояние чувств, так и образ жизни.Другими словами, эффективное измерение учитывает как удовлетворенность жизнью, так и функционирование.

Благополучие можно разбить на две категории: объективное и субъективное.

Объективное благополучие

Объективное благополучие смотрит на уровень жизни. Это полезно для исследования культур, стран или групп людей. Он включает в себя измерение образования, дохода, безопасности и продолжительности жизни.

Организация экономического сотрудничества и развития, Национальная программа развития США и Статистическое бюро Италии определили шесть областей для исследования, связанных с объективным благополучием:

1. Здоровье
2. Вакансии
3. Социально-экономическое развитие
4. Политика
5. Безопасность
6. Окружающая среда

Субъективное благополучие

Субъективное благополучие включает эмоциональную и психологическую оценку жизни человека.Двумя важными субъективными показателями являются удовлетворенность жизнью и счастье. Измерение субъективного благополучия полезно для прогнозирования моделей психического здоровья. Это внутренне определяется человеком. Независимо от того, как их жизнь может быть воспринята другими людьми снаружи, это измерение того, как люди чувствуют себя внутри.

Субъективное благополучие можно разделить на две категории: гедонистическое и удовлетворение. Гедонистический компонент относится к чувствам, эмоциям и настроениям. Компонент удовлетворенности относится к мыслям и к тому, чувствует ли человек свою жизнь полноценной.Люди часто сравнивают свои мысли и удовлетворенность жизнью с социальными и культурными особенностями.

Другими словами, важно учитывать контекст, в котором живет человек. Люди могут по-разному воспринимать свою жизнь в зависимости от социальных и культурных ожиданий. Более того, людей невозможно измерить, не принимая во внимание их окружающую среду.

В 2013 году Организация экономического сотрудничества и развития определила субъективное благополучие как важный фактор при оценке благополучия.Поскольку это воспринимается индивидуумом, оно часто оценивается с помощью самоотчетов. Другими словами, люди оценивают свой уровень благополучия с помощью психологических тестов.

Есть пять областей, связанных с субъективным благополучием:

1. Генетические факторы
2. Основные и психологические потребности
3. Социальная среда
4. Экономика и доход
5. Политическая обстановка

Как улучшить самочувствие

Есть много способов улучшить чувство благополучия. Это сложная конструкция, в которой задействовано множество факторов. Поэтому для нее нет единого, идеального решения. Вместо этого цель должна заключаться в применении целостного подхода, учитывающего множество факторов.

Следующие ниже методы не являются исчерпывающими. То, что хорошо работает для одного человека, может не подходить для других. Вместо этого эти подходы следует рассматривать как предложения по улучшению самочувствия.

Лицам, которым требуется действительно всесторонняя оценка самочувствия, следует подумать о записи на прием к психологу, терапевту или врачу.Эти люди могут также предоставить ресурсы, прописать лекарства или поделиться советами по изменению образа жизни, чтобы помочь в общем улучшении.

1. Проводите время на природе

Есть доказательства, подтверждающие утверждение о том, что взаимодействие с природой улучшает благополучие. Это включает увеличение положительных эмоций, счастья и субъективного благополучия. Время, проведенное на природе, также связано с повышенным чувством смысла и цели жизни, а также со способностью справляться с жизненными трудностями.

Одно исследование показало, что если проводить на природе не менее 120 минут каждую неделю, это улучшает здоровье. В исследовании не имело значения, было ли это время потрачено сразу или растянуто на неделю. Пик улучшения самочувствия наблюдался между 200 и 300 минутами естественного отдыха в неделю.

2. Практикуйте благодарность

Люди, которые воспринимают благодарность как черту, улучшают самочувствие. Признательная благодарность означает готовность видеть незаслуженную ценность в собственном опыте.Государственная благодарность — это чувство, которое возникает после того, как люди переживают акт доброты и, следовательно, чувствуют мотивацию ответить взаимностью.

Одно исследование оценивало государственную благодарность во время Covid-19 в Китае. Людей проинструктировали вести дневник, практикуя благодарность, в течение 14 дней, включая последующее наблюдение в течение одного месяца. Исследование показало, что проявление благодарности в естественной обстановке во время повышенного стресса и беспокойства приводит к усилению положительных эмоций и повышению удовлетворенности жизнью. Однако через месяц повышение удовлетворенности жизнью не получилось.

В результате вышеупомянутого исследования есть доказательства, подтверждающие ежедневную практику ведения дневника и благодарности за улучшение самочувствия. По возможности люди должны проявлять как черту, так и государственную благодарность. Со временем эти практики станут привычкой и приведут к устойчивому улучшению.

3. Повышение осведомленности

Повышение осведомленности связано с улучшением положительного субъективного опыта, усилением саморегуляции и целенаправленного поведения, а также успешным взаимодействием с другими.

Повышение осведомленности может быть достигнуто посредством мета-осведомленности. Мета-осознание — это способность сознательно замечать эмоцию, мысль или чувственный опыт. Это навык, которому можно научить. Медитация, основанная на осознанности, и психотерапия — это два способа обучения мета-осознанию. Медитации доброты и сострадания связаны с улучшением самочувствия. И когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), и терапия принятия и приверженности (ACT) могут помочь повысить осведомленность.

4.Достижение баланса между работой и личной жизнью

Рабочее место человека может как помочь, так и навредить ему. Факторы на рабочем месте, которые негативно влияют на благополучие, включают:

• Рабочее давление или требования
• Отсутствие автономности или гибкости
• Плохие отношения с коллегой и руководителем
• Посменная работа
• Увеличенная продолжительность рабочего дня

Работодатели могут напрямую улучшить благосостояние своих работников, предоставляя оплачиваемый отпуск, возможности для повышения заработной платы, поддержку людей с ограниченными возможностями или тех, кто возвращается после травмы, а также доступ к медицинскому обслуживанию.Также могут быть полезны улучшения в рабочей среде и структуре должностей.

Благополучие работников выгодно как работникам, так и их работодателям. Это связано с улучшением:

• Производительность на работе
• Как справиться со стрессом и саморегуляция
• Удовлетворительные отношения, социальное общение и сотрудничество
• Функционирование иммунной системы
• И физическое и психологическое здоровье

Хорошее самочувствие на рабочем месте также связано со снижением уровня выгорания, стресса и проблем со сном.

5. Ищите позитивные отношения

Люди с заботливыми и позитивными связями часто имеют более высокий уровень благополучия. С другой стороны, плохие социальные отношения могут быть более разрушительными, чем чрезмерное употребление алкоголя и курение. Позитивные социальные отношения также помогают защитить от психических расстройств, таких как депрессия и тревога.

Просоциальное поведение важно для формирования социальных связей, ведущих к повышению благосостояния. И признательность, и благодарность — просоциальные черты.Например, сосредоточение внимания на положительных качествах и поступках других. Сочувствие к другим также способствует более высокому уровню благополучия. Наконец, щедрость также является важным показателем удовлетворенности жизнью.

6. Сохраняйте надежду

Надежда — это понятие, часто связанное с духовными и религиозными традициями. Однако в мир психологии он вошел примерно в 20 веке. Сейчас это важный конструкт в позитивной психологии. В широком смысле надежду можно определить как веру в то, что все может стать лучше и что цели достижимы.

Надежда связана с увеличением:

• Эмоциональное приспособление
• Положительные чувства
• Удовлетворенность жизнью и качество жизни
• Социальная поддержка
• Целеустремленность

На вынос

Благополучие — это конструкция, которую трудно определить, но она широко цитируется в психологической литературе. Это связано с чувством счастья и удовлетворенности. Это также можно описать как чувство цели или удовлетворение жизнью.

Для точного измерения необходимо согласованное определение. В целом он разделен на объективные и субъективные категории. Объективное благополучие рассматривает социальные и культурные конструкции. Субъективное благополучие относится к ощущениям человека и собственной внутренней оценке.

Есть несколько вещей, которые люди могут сделать, чтобы улучшить свое благосостояние. Однако ничто не улучшит все. Скорее, это требует целостной практики психического и физического здоровья.Тем не менее, люди, которые проводят время на природе, развивают позитивные связи, проявляют благодарность, сохраняют надежду и развивают понимание, имеют больше шансов на улучшение самочувствия.

Дополнительные советы для вашего благополучия

Изображение предоставлено Мор Шани через unsplash.com

10 советов по присутствию

«Секрет здоровья души и тела заключается не в том, чтобы оплакивать прошлое, беспокоиться о будущем или предвидеть неприятности, а в том, чтобы мудро и серьезно жить настоящим моментом.”

Одно из лучших и непредвиденных последствий упрощения нашей жизни — это то, что это позволило нам начать жить в настоящем моменте.

Устранение несущественной собственности освободило нас от многих эмоций, связанных с прошлыми жизнями, которые удерживали нас в тупике. А уборка дома дала нам свободу сегодня строить свою жизнь вокруг наших самых важных ценностей.

Жить настоящим моментом означает больше не беспокоиться о том, что произошло в прошлом, и не бояться того, что произойдет в будущем.Это значит наслаждаться тем, что происходит сейчас, и жить сегодняшним днем.

Выбор жить прошлым или будущим не только лишает вас удовольствия сегодня, но также лишает вас настоящей жизни. Единственный важный момент — это настоящий момент.

Помня об этой цели, рассмотрите список из десяти нижеприведенных советов о том, как жить настоящим моментом.

Как вы живете в данный момент?

1. Убрать ненужное имущество

Минимализм заставляет жить настоящим.Удаление предметов, связанных с прошлыми воспоминаниями, освобождает вас и позволяет перестать жить прошлым. Как только прошлое больше не имеет силы, вы можете начать жить настоящим моментом.

2. Улыбка

Каждый день полон безграничных возможностей! Начни с улыбки. Вы контролируете свое отношение каждое утро, сохраняете его оптимизм и выжидание. Делайте это намеренно, и вы обнаружите, что делаете это каждый день, даже не осознавая этого.

3.Полностью оценить моменты сегодняшнего дня

Погрузитесь в сегодняшнее время как можно больше — взгляды, звуки, запахи, эмоции, триумф и печаль. Они есть в нашей повседневной жизни, но мы часто забываем их принимать и по-настоящему ценим.

4. Простить прошлые обиды

Если вы затаили обиду на другого человека из-за прошлых обид, простите и двигайтесь дальше. Вред был нанесен им по вине, но вы позволили ему повлиять на ваше настроение сегодня.Отпустите и выберите вместо этого присутствовать в настоящем моменте.

5. Люблю свою работу

Если вы просто «переживаете» рабочую неделю, постоянно ожидая следующих выходных, чтобы «попасть сюда», вы тратите 71% своей жизни (5/7 дней). Есть два решения: найти новую работу, которая вам действительно нравится, или найдите то, что вам нравится в вашей нынешней карьере.

6. Мечтайте о будущем, но много работайте сегодня

Мечтайте по-крупному. Ставьте цели и планы на будущее.Но упорный труд сегодня — это всегда первый шаг к реализации ваших мечтаний завтра. Не позволяйте мечтам о завтрашнем дне заменить жизнь настоящим моментом. Мечтать о будущем продуктивно только в сочетании с действиями, предпринимаемыми сегодня.

7. Не зацикливайтесь на прошлых достижениях

Если вы все еще говорите о том, что делали вчера, значит, сегодня вы мало что сделали. У вас еще много времени, чтобы развить прошлые успехи и создать больше воспоминаний и достижений на будущее — вам. В будущем вы будете хранить воспоминания о сегодняшнем дне.

8. Перестань волноваться

Вы не сможете в полной мере оценить сегодняшний день, если слишком много беспокоитесь о завтрашнем дне. Поймите, что завтра наступит, переживаете вы об этом или нет. А поскольку беспокойство никогда никому ничего не дало, перенаправьте свою умственную энергию в другое место.

9. Не ограничивайтесь старыми решениями проблем

Наш мир меняется так быстро, что большинство вчерашних решений больше не являются правильными ответами сегодня.Не зацикливайтесь на менталитете «но мы всегда так поступали». Вчерашние решения — это не сегодняшние решения, и они определенно не решения завтрашнего дня.

10. Победа над зависимостями

Зависимости в вашей жизни держат вас в заложниках. Они мешают вам жить полностью свободной жизнью и отвлекают от текущего момента. Найдите помощь. Сделай шаги. И уберите их влияние на вашу жизнь. Позвольте себе жить настоящим без зависимости.

Умение жить настоящим моментом — важнейший ингредиент счастливой жизни.

Если вы можете жить только одно мгновение за раз, вы можете сделать его настоящим.

***

Дополнительная литература

Как наслаждаться жизнью, от которой не нужно убегать

Почему важно жить моментом

Наслаждайтесь жизнью: не просто
вдыхайте ее, выдыхайте момент, чтобы вдохнуть следующий. — К.С. Роадс

Слишком часто люди ощущают себя людьми, а не людьми.Мы чувствуем себя застрявшими в суете жизни. Мы многозадачны. Несосредоточенный. Противоположность настоящему. Когда мы едим, мы проверяем электронную почту, просматриваем социальные сети, смотрим последние сериалы Netflix. Когда мы идем, мы ориентируемся на количество шагов на нашем фитнес-трекере. И редко мы замечаем качество своего дыхания, если только не в течение одного часа, который мы проводим в йоге.

Но что мы можем упустить, если мчимся по жизни, не останавливаясь, чтобы «понюхать розы»?

Согласно «Журналу личности и индивидуальных различий», когда мы находим время, чтобы ценить повседневные чудеса жизни, мы испытываем больше удовлетворения и счастья в жизни.

Попробуйте одну из этих 3 простых стратегий, чтобы полнее жить настоящим моментом и приносить больше присутствия (а значит, удовлетворения и счастья!) В свою жизнь:

1. Выйди на улицу… и погрузись в окружающую среду.

Сколько раз вы пропускали ежедневные чудеса природы? Сентябрь — мой любимый месяц в моем родном городе Джексон-Хоул. Я наслаждаюсь красотой перехода природы в осень.

• Насладитесь красотой восхода или заката. Присядь и присядь.
• Идите вперед, сгребайте кучу листьев и ПРЫГАЙТЕ НА ! Будь снова ребенком. Повеселись! Смех!
• Лесная баня. Сходи погулять в лес. Обратите внимание на детали вашего опыта. Обратите внимание на хруст листьев под ногами, запах сосен и почувствуйте прохладный ветерок свежего осеннего воздуха.

Фото: Ной Силлиман Unplash

2. Когда вы едите, просто ешьте.

Попрактикуйтесь в создании питательного ритуала перед едой.

• Задайте тон : зажгите свечу, поставьте свою любимую музыку, купите свежие цветы для стола и используйте свой лучший фарфор и столовое серебро сегодня вечером вместо того, чтобы ждать особого случая (этот особый случай уже наступил).
• Притормози. Прием пищи в ответ на релаксацию создает оптимальную реакцию пищеварения. Мы лучше всего усваиваем и усваиваем наши питательные вещества, когда приносим их на тарелку. Попробуйте свою еду. Обратите внимание на запах, вкус и текстуру вашей еды.
• Практикуйте благодарность. Зачем ждать Дня благодарения, чтобы поблагодарить вас за еду и все жизненные благословения? Каждую ночь произносите «благодать» за столом.
• Отключите для повторного подключения. Отложите свои устройства и подключитесь к еде, своему телу и своим компаньонам за ужином.

Нас питают не только питание. Питание — это питательные вещества, содержащиеся в пище, вкус, аромат, атмосфера в комнате, беседа за столом, любовь и вдохновение в приготовлении пищи и радость от еды.
— Марк Дэвид, автор, The Slow Down Diet

3.

Остановитесь на вздох, подышите воздухом.

Я помню день, когда заметил, что живу так, как будто жизнь была критической. Я была на стоянке у супермаркета и шла, как сумасшедшая, по делам, когда заметила, что у меня забилось сердце. Woahhh. «Мне нужно притормозить», — подумал я. В тот момент меня действительно поразило то, что я еле дышал. Я спросил себя, что произойдет, если я притормозю и отвлечусь на пару дополнительных минут, чтобы дышать? Мой ответ.В моем списке дел не было ничего чрезвычайного.

Проведите инвентаризацию своей жизни.

• Каковы ваши пять главных приоритетов? ВЫ должны быть в этом списке.
• Вы обычно выбегаете из дома утром, чувствуя себя измотанным? Попробуйте новый ритуал перед сном и утренний распорядок. Ложитесь спать на пятнадцать минут раньше, чтобы проснуться раньше. У меня есть время. Насладитесь чашкой чая. Задайте спокойный тон своему дню.
• Практикуйтесь говорить «нет» и будьте избирательны со своими «да». Создайте пространство, чтобы дышать и наслаждаться простыми радостями жизни.

Итак, почему мы должны жить настоящим моментом?

Потому что именно в паузах, во время наслаждения, мы действительно чувствуем себя удовлетворенными, счастливыми и живыми.

35 Упражнения и инструменты (+ цитаты)

Вы слышали раньше — возможно, много раз — что важно жить настоящим моментом.

Вы также могли слышать подобные советы, например:

• «Не думайте о прошлом или будущем — живите настоящим!»
• «Присутствуйте в своей жизни.”
• «Все, что у вас есть, — это этот момент. Не позволяй этому ускользнуть ».

Все эти (возможно, чрезмерно используемые) высказывания сводятся к одному и тому же основному посланию: жизненно важно жить настоящим моментом.

В нынешней жизни двадцать первого века это непросто. Всегда есть что-то, что нам нужно подготовиться или предвидеть, а наша жизнь так хорошо задокументирована, что никогда не было так легко потеряться в прошлом.

Учитывая быстрый темп и напряженный график, которого придерживается большинство из нас, базовый уровень беспокойства, стресса и несчастья является новой нормой.Вы можете даже не осознавать этого, но эта склонность погружаться в прошлое и будущее может привести к тому, что вы будете постоянно утомляться и терять связь с собой.

Лекарство от этого состояния — это то, о чем все время говорили многие люди: осознанное осознание и стремление оставаться в «сейчас». Жизнь настоящим моментом — это решение проблемы, о которой вы, возможно, даже не подозревали.

Вы могли подумать, что все это звучит здорово, но что на самом деле означает «жить настоящим моментом»? Как мы могли жить в чем-то, кроме настоящего? Читай дальше что бы узнать!

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на внимательность.Эти научно обоснованные комплексные упражнения не только помогут вам развить чувство присутствия и внутреннего покоя в повседневной жизни, но также дадут вам инструменты для повышения внимательности ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Психология жизни в настоящем

«Жизнь в настоящем» — это не просто произвольный термин или популярная фраза — это признанный и подтвержденный доказательствами образ жизни, который психологи быстро рекомендуют тем, кто борется с тревогой и стрессом в повседневной жизни.

Что означает настоящий момент?

Находиться в настоящем моменте или «здесь и сейчас» означает, что мы осознаем и помним о том, что происходит в этот самый момент. Нас не отвлекают размышления о прошлом или беспокойство о будущем, мы сосредоточены на настоящем и настоящем. Все наше внимание сосредоточено на настоящем моменте (Thum, 2008).

Как говорит автор Мирко Тум, настоящий момент — это все, что есть на самом деле:

«Настоящий момент — единственное, где нет времени.Это точка между прошлым и будущим. Он всегда рядом, и это единственная точка, к которой мы можем добраться вовремя. Все, что происходит, происходит в настоящий момент. Все, что когда-либо происходило и когда-либо произойдет, может произойти только в настоящий момент. Ничего не может существовать вне его ».

Почему важно быть внимательным к настоящему?

Сознание настоящего — залог здоровья и счастья. Это помогает вам бороться с тревогой, избавиться от беспокойства и размышлений, а также поддерживает связь с собой и всем, что вас окружает.

Несмотря на то, что в последние годы это стало популярной темой, жизнь настоящим — это не просто прихоть или модный образ жизни, это образ жизни, подкрепленный хорошей наукой.

Присутствие и проявление нашей способности быть внимательными не только делает нас более счастливыми, но также может помочь нам более эффективно справляться с болью, уменьшить стресс и уменьшить его влияние на наше здоровье, а также улучшить нашу способность справляться с негативными эмоциями, такими как страх и т. Д. злость. (Холливелл, 2017).

Почему трудно жить сейчас

Жить настоящим так сложно, потому что нас всегда побуждают думать о будущем или думать о прошлом.Рекламные объявления, напоминания, уведомления, сообщения и предупреждения так часто ориентированы на прошлое или будущее.

Подумайте о том, как часто вы заняты чем-то другим, возможно, даже полностью поглощены этим, когда вас вырывает из потока внезапный звук телефона! Теперь подумайте, как часто это сообщение или уведомление помогает вам оставаться в курсе событий здесь и сейчас.

Если вы похожи на меня, вы, вероятно, ответите: «Почти никогда». Наши телефоны — это невероятные технологии, которые позволяют нам делать гораздо больше и делать это намного эффективнее, чем когда-либо прежде, но нам действительно нужно отдыхать от наших телефонов хотя бы время от времени.

Другие факторы, которые способствуют нашей неспособности жить в настоящем, включают:

1. Мы часто удаляем плохие стороны нашего опыта, делая наше прошлое более приятным, чем оно было на самом деле.
2. Когда мы живем настоящим, мы сталкиваемся с множеством неопределенностей, которые могут вызывать беспокойство.
3. Наши умы просто блуждают!

Бороться с этими факторами может быть непросто, но, к счастью, мы не рабы склонностей нашего мозга (Tlalka, 2017).Можно преодолеть наши более деструктивные или вредные побуждения и сделать лучший выбор.

Уравновешивание прошлого, настоящего и будущего

Хорошо иногда думать о прошлом и будущем.

Где бы мы были, если бы не оглядывались на свои прошлые успехи и ошибки и не извлекали уроки из них? Где бы мы были, если бы никогда не планировали будущее или не готовились к тому, что должно произойти?

В обоих случаях мы, вероятно, оказались бы не в хорошем месте.

Для здорового образа жизни важно проводить некоторое время в размышлениях о прошлом и будущем, но редко мы недостаточно думаем о прошлом или будущем — обычно наша проблема заключается в том, чтобы слишком пристально (или даже одержимо) сосредотачиваться на прошлое или будущее.

Одна из целей внимательности и ключевой фактор в здоровом образе жизни — сбалансировать свои мысли о прошлом, настоящем и будущем. Если слишком много думать о любом из них, это может иметь серьезные негативные последствия для нашей жизни, но соблюдение баланса между ними поможет нам стать счастливыми и здоровыми людьми.

Трудно сказать, каков точный правильный баланс, но вы поймете, что достигли его, когда будете меньше беспокоиться, испытывать меньше стресса на регулярной основе и большую часть своей жизни будете проживать в настоящем.

Как быть настоящим и жить настоящим

Чтобы достичь этого здорового баланса, постарайтесь иметь в виду следующие рекомендации:

• Подумайте о прошлом в малых дозах и убедитесь, что вы сосредотачиваетесь на прошлом по какой-то причине (например,, чтобы пережить приятный опыт, определить, где вы ошиблись, или разгадать ключ к прошлому успеху).
• Думайте о будущем малыми дозами и убедитесь, что вы сосредотачиваетесь на будущем здоровым, спокойным образом (например, не тратьте время на беспокойство о будущем, думайте о будущем достаточно долго, чтобы подготовиться к нему. а потом идем дальше).
• Оставайтесь в настоящем моменте большую часть времени.

Конечно, легче сказать, чем сделать, следовать этим рекомендациям, но со временем это станет легче!

Как жить настоящим, но планировать будущее

Может показаться сложным выяснить этот хрупкий баланс, но это не так сложно, как кажется.

Когда мы занимаемся осознанностью или медитацией настоящего момента, мы не игнорируем и не отвергаем мысли о прошлом или будущем, мы просто предпочитаем не зацикливаться на них. Это нормально — признавать и маркировать наши мысли, ориентированные на прошлое и будущее, категоризировать их и осознавать их важность.

Важный момент — не позволять себе увлекаться мыслями о прошлом или будущем. Как заявляет Энди Паддикомб из Headspace,

«… мы можем присутствовать, когда сознательно размышляем о событиях из прошлого (в отличие от того, чтобы быть захваченными, отвлеченными и захваченными прошлым»

(2015).

Когда мы осознаем и присутствуем в настоящем, нам не нужно беспокоиться о том, что нас захватят мысли о нашем прошлом или беспокойство о нашем будущем — мы можем вернуться к своему прошлому и предвидеть грядущее, не теряя себя.

Использование осознания настоящего момента, чтобы перестать беспокоиться

Говоря о беспокойстве, осознание настоящего момента — отличный способ снизить уровень вашего беспокойства.

Следуйте этим шести шагам, чтобы лучше адаптироваться к настоящему и избавиться от лишнего беспокойства:

1. Развивайте отстраненность: отпустите и перестаньте думать о своей работе.
2. Практикуйте смакание: не беспокойтесь о будущем, полностью переживите настоящее.
3. Сосредоточьтесь на своем дыхании: позвольте внимательности сделать вас более умиротворяющим и сгладить ваше взаимодействие с другими.
4. Найдите свой поток: максимально используйте свое время, теряя его.
5. Развивайте свою способность принимать: двигайтесь к тому, что вас беспокоит, а не отрицайте или убегайте от этого.
6. Повысьте вовлеченность: работайте над уменьшением количества моментов безмозглости и замечая новые вещи, чтобы улучшить свою внимательность (Dixit, 2008).

Использование йоги для связи с настоящим моментом

Вероятно, вы не удивитесь, узнав, что йога — отличный способ подключиться к настоящему и оставаться в настоящем.

Есть много причин, по которым йога полезна для осознанности, но одна из самых важных, безусловно, сосредоточение на дыхании.

Как говорит учитель йоги и энтузиаст Келли Йокли,

«Путь к присутствию лежит через связь между разумом и телом — наш путь лежит через дыхание.Дыхание ВСЕГДА здесь и сейчас, это последний момент настоящего… Наше дыхание — это наша постоянная связь с здесь и сейчас, и наше присутствие коренится в его потоке ».

(Yokeley, 2014).

Когда мы сосредотачиваем внимание на дыхании, у нас нет выбора, кроме как быть в настоящем.

Чтобы вернуться в настоящее в момент стресса или когда вы чувствуете себя подавленным прошлым или будущим, вы можете попробовать это дыхательное упражнение от Йокли:

Вдохните и скажите себе: «Я вдыхаю», выдыхайте, говоря: «Я выдыхаю.На следующем круге дыхания попробуйте сказать себе: «Я здесь» вместе с «Это сейчас»

(Yokeley, 2014).

Это простое упражнение перенесет вас прямо в настоящее, даже увлекая за собой упрямый ум, озабоченный заботами.

Еще один фактор, связанный с йогой, который позволяет нам усилить осознание настоящего момента, — это позы и позы, которые мы делаем с нашим телом. Вы можете обнаружить, что как только вы принимаете правильную позу, ваш разум наводняется беспокойными мыслями (буддисты называют это «обезьяньим разумом»).

Каким бы раздражающим это ни было, на самом деле это хорошо — это означает, что мы начинаем обрабатывать свой стресс и приближаемся к точке, где мы можем по-настоящему практиковать внимательность (Bielkus, 2012).

Плавный переход от одной позиции к другой в йоге — прекрасная возможность развить способность оставаться в настоящем. Переходы имитируют изменения, которые мы испытываем, когда переходим от работы к отдыху, готовке, уборке, сну и всему остальному, что между ними.

Если вам нравится заниматься йогой и вы хотите работать над осознанием настоящего момента, попробуйте это утверждение:

«Я присутствую и осознаю этот момент, он полон, и это здорово.”

(Белькус, 2012)

5 упражнений для усиления осознания настоящего момента

Если описанное выше дыхательное упражнение кажется полезным, вы можете попробовать другие упражнения, предназначенные для повышения вашей внимательности и осознания настоящего момента. Эти 5 упражнений — хорошее начало.

Сделайте осознанное сканирование тела

Это простое упражнение — отличный способ поднять себе настроение и войти в контакт со своим телом.Делая это утром, вы также сможете хорошо начать свой выходной день.

Сидя или лежа на кровати (только постарайтесь не уснуть, если вы попробуете это лежа!), Сделайте несколько глубоких осознанных вдохов. Обратите внимание на то, как ваше дыхание входит и выходит из легких.

Начиная с пальцев ног, сосредоточьтесь на одной части тела за раз. Обратите внимание на ощущения в этой области и отметьте любые ощущения, которые вы испытываете (Скотт, нет данных). После нескольких мгновений сосредоточенного внимания перейдите к следующей части тела (т.е., после пальцев ног сосредоточьтесь на ступнях, затем на лодыжках, затем на икрах и т. д.).

Это не только хороший метод сразу же привести вас в состояние внимательности, он также может помочь вам заметить, когда ваше тело чувствует себя иначе, чем обычно. Вы можете заразиться травмой или болезнью, которую обычно не замечаете, просто уделяя несколько минут каждое утро сканированию своего тела.

Здесь вы можете узнать больше о внимательном сканировании тела и других упражнениях.

Пишите в дневник / «Утренние страницы»

Еще одно хорошее упражнение, которое поможет вам задать правильный тон внимательности в течение дня, — это вести дневник.Специальная версия этого упражнения, одобренная автором Джулией Кэмерон, называется «Утренние страницы».

Вот как использовать дневник как ступеньку к более осознанному дню.

Рано утром, прежде чем вы отправитесь на работу или в школу или начнете отмечать что-то из своего длинного списка дел, потратьте несколько минут, чтобы вытащить свой дневник или записную книжку и сделать запись.

Вы можете создавать новую страницу каждый день и просто писать столько, сколько вам хочется, или вы можете попробовать упражнение Кэмерон «Утренние страницы»:

«Утренние страницы» — это три страницы от руки, написанные потоком сознания, которые делаются утром первым делом.Нет неправильного способа делать «Утренние страницы» — это не высокое искусство. Они даже не «пишут». Они обо всем и обо всем, что приходит вам в голову — и они предназначены только для ваших глаз.

Morning Pages провоцируют, проясняют, утешают, уговаривают, расставляют приоритеты и синхронизируют текущий день »(Кэмерон, нет данных, цитируется у Скотта, нет данных).

Независимо от того, следуете ли вы рекомендациям Кэмерона или нет, потратите всего несколько минут на то, чтобы записать любую бессмысленную «болтовню» в своей голове или записать какие-либо особенно проницательные сны, — это очистит вашу голову и поможет вам начать день в осознанном состоянии.

Визуализируйте свои ежедневные цели

Визуализация целей — отличный метод не только для повышения вероятности их достижения, но и для регулярной осознанности.

Когда вы определили свои ежедневные цели (см. № 15 — Определите три ежедневные цели в этом списке, если вам нужна помощь с этой частью), уделите несколько минут, чтобы визуализировать каждую из них (Скотт, н.о.).

Посмотрите, как вы добиваетесь каждой цели и достигаете каждой цели сегодня.Получите как можно больше деталей в своей визуализации, чтобы она казалась вам реальной и доступной.

Когда вы увидите, что проверяете эту ежедневную цель из своего списка, переходите к следующей цели и повторяйте, пока вы не визуализируете все свои ежедневные цели.

Практика визуализации достижения цели может не только помочь вам улучшить концентрацию и внимательность, но также снизить стресс, повысить производительность, повысить готовность и дать вам дополнительную энергию или мотивацию, которые могут потребоваться для выполнения всего, что указано в вашем списке.

Совершите осознанную прогулку на природе

Воспользоваться природной красотой вокруг нас — еще один хороший способ развить большую внимательность.

В следующий раз, когда вы почувствуете потребность в прогулке — будь то быстрая прогулка вокруг квартала или длительная прогулка по красивому живописному месту — сделайте это осознанной прогулкой на природе.

Превратить любую прогулку в осознанную прогулку довольно просто. все, что вам нужно сделать, это задействовать все свои чувства и осознавать, что происходит как вокруг вас, так и внутри вас.

Будьте осознанны; замечайте, как ваши ноги касаются земли при каждом шаге, видите все, что можно увидеть вокруг, открывайте уши для всех звуков, окружающих вас, ощущайте каждый вдох и выдох и просто в целом осознавайте, что происходит в каждый момент.

Это упражнение поможет вам не только соединиться с вашим подлинным «я», но также поможет вам соединиться с окружающей средой и улучшить ваше понимание красоты, которая окружает вас и ждет, чтобы ее нашли.Добавьте эти преимущества к известным преимуществам регулярной ходьбы — снижение стресса, улучшение здоровья сердца и улучшение настроения — и у вас есть одно удобное упражнение!

Проведите внимательный анализ своего дня

К концу дня можно легко устать и утомиться, и все может ускользнуть. Чтобы сохранить внимательный тонус в конце дня, попробуйте это упражнение.

Ближе к концу дня, возможно, после того, как вы закончите все свои «обязательные дела» в течение дня или прямо перед тем, как отправиться спать, уделите несколько минут тому, чтобы сделать обзор своего дня (Скотт, n.д.).

Вспомните начало дня и вспомните свое упражнение на осознанность, с которого все началось. Подумайте о том, как вы себя при этом почувствовали.

Продумайте остаток дня, не забывая отмечать особо памятные моменты или памятные события. Оцените свое настроение по мере того, как вы двигались по распорядку дня.

Если вы хотите отслеживать свой прогресс в направлении большей внимательности, неплохо было бы записать все это в дневник или дневник; Однако суть в том, чтобы дать себе еще одну возможность быть внимательными и закончить день на правильной ноте.

5 практик осознанности и инструменты для повседневного использования

Медитация — один из лучших инструментов, позволяющих оставаться в настоящем моменте.

Подойдет любая медитация, но есть некоторые медитативные практики, специально предназначенные для осознания настоящего момента.

Чтобы попробовать эту медитацию, выполните следующие простые шаги:

1. Выделите регулярный отрезок времени в течение дня (например, 5 минут первым делом утром или перед сном).
2. Примите удобное положение, но не слишком удобное! Вы не хотите засыпать, когда пытаетесь медитировать. Лучше всего сидеть прямо.
3. Установите «внутреннего привратника», чтобы контролировать, что входит, а что должно оставаться вне разума. Проинструктируйте привратника не допускать никаких мыслей о прошлом или будущем до конца вашей текущей практики.
4. Повторите про себя эту фразу три раза: « Сейчас время осознать настоящий момент.Я отпускаю прошлое и будущее ».
5. Обратите внимание на звуки, которые вы слышите. Позвольте им овладеть вами и сосредоточьтесь только на текущем звуке, который вы слышите, а не на том, который вы только что услышали, или на любом звуке, который вы можете услышать в следующий раз.
6. Сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях: ваши руки лежат на подлокотниках стула или на коленях, ваши ноги на стуле или сложены под вами, ощущение вашей одежды на коже, любая боль или мышечные боли, любые подергивания или трепетание и любые другие ощущения, которые вы можете испытывать.
7. Сосредоточьтесь на мыслях, возникающих в вашей голове. Наблюдайте за ними, когда они входят в ваш разум, кружатся вокруг вашего сознания, а затем выходят из вашего разума. Позвольте каждой мысли пройти, обозначая ее по ходу дела (например, «больно» или «счастлив») и оставляя свой разум открытым для возникновения следующей мысли.
8. Наконец, сосредоточьтесь на своем дыхании. Обратите внимание на свой естественный характер дыхания и обратите внимание на то, как ваша грудь поднимается и опускается с каждым вдохом (Henshaw, 2013).

Хотя медитация осознанности — это довольно широкий термин для обозначения типов техник, которые помогают вам быть более внимательными и более приверженными настоящему моменту, есть некоторые особые виды медитации осознанности, которые вы можете попробовать.

К этим видам относятся:

• Базовая медитация осознанности : сосредоточение внимания на своем дыхании, слове или мантре и позволяющее мыслям приходить и уходить без осуждения.
• Ощущения тела: осознавать телесные ощущения, такие как зуд, покалывание, болезненность или щекотание, и принимать их без осуждения, а затем позволять им проходить.
• Сенсорное восприятие: осознание того, что вы видите, слышите, нюхаете, пробуете и касаетесь, без осуждения, затем маркируя их и позволяя ощущениям пройти.
• Эмоции: позволяя эмоциям присутствовать в себе, не осуждая и не пытаясь их нейтрализовать; практикуйте наименование / обозначение эмоций, позволяя им возникать и позволяя им уйти так же легко.
• Призыв к серфингу: справляться с тягой, принимая ее без осуждения, замечая, как вы себя чувствуете, когда они попадают, и напоминая себе, что они пройдут (HelpGuide, нет данных)

Взгляд на психотерапию настоящего момента

Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь использовать эти методы или применять эти инструменты и уловки, и / или если вы имеете дело с диагностированным психическим расстройством, таким как депрессия, тревога или обсессивно-компульсивное расстройство, психотерапия в настоящий момент может быть именно тем, что вам нужно.

Психотерапия в настоящий момент похожа на любой другой вид терапии, но она добавляет изюминку, фокусируясь на осознании настоящего момента.

Как утверждает психотерапевт и основатель компании Present Moment Psychotherapy & Coaching Адриенн Глассер, психотерапия настоящего момента направлена ​​на «регулирование нашей нервной системы посредством интеграции традиционных терапевтических модальностей с современными, эмпирическими модальностями и медитацией» (без даты).

Вы можете найти этот акцент на присутствии и внимании как мощное дополнение к традиционным, основанным на фактических данных методам лечения.

6 рекомендуемых видео на YouTube

Чтобы получить быстрое и исчерпывающее объяснение жизни настоящим, узнать, почему жизнь настоящим так хороша для вас, или получить некоторые рекомендации по присутствию и осознанности, попробуйте эти видео на YouTube:

Настоящий момент — Мудрость Алана Уоттса из книги «Мотив8»

Сэм Харрис — Это всегда сейчас от Эй Джей Саласа

Хотите быть счастливее? Оставайся в моменте — Мэтт Киллингсворт из TED

Предайтесь настоящему моменту — Беседа о Дхарме Тич Нхат Хан из plumvillageonline

Опра и Экхарт Толле — Жизнь в настоящий момент от Fearless Soul

Вот простой, проверенный способ жить моментом от Мела Роббинса

7 книг, которые определенно стоит прочитать

Если вы хотите узнать больше о настоящем моменте или получить дополнительные советы и рекомендации по развитию внимательности, посмотрите эти книги:

• Настоящий момент Прекрасный момент: Стихи осознанности для повседневной жизни Тхич Нхат Хан (Амазонка)
• Путеводитель по настоящему моменту Ноя Элкрифа (Amazon)
• Ты здесь: открытие волшебства настоящего момента Тхич Нхат Хан (Amazon)
• 10-минутная внимательность: 71 привычка жить в настоящий момент С.Дж. Скотт и Барри Дэвенпорт (Amazon)
• Осведомленность о настоящем моменте: простое пошаговое руководство по жизни в настоящем, Шеннон Дункан (Amazon)
• Настоящий момент: 365 ежедневных утверждений Луизы Хэй (Amazon)
• Как жить в настоящий момент, версия 2.0 — отпустить прошлое и перестать беспокоиться о будущем Мэтт Моррис и Шах Фейсал Ахмад (Amazon)

Вы также можете ознакомиться с нашим исчерпывающим списком из 50 лучших книг по осознанности.

20 цитат о настоящем и настоящем

Большой список цитат о жизни в настоящем моменте можно найти в этой статье из «Привычки для благополучия».Их 20 цитат включают:

Жизнь доступна только в настоящий момент. Если вы откажетесь от настоящего момента, вы не сможете глубоко прожить моменты своей повседневной жизни.

Thich Nhat Hanh

Секрет здоровья и разума, и тела заключается не в том, чтобы оплакивать прошлое, беспокоиться о будущем или предвидеть неприятности, а в том, чтобы мудро и серьезно жить настоящим моментом.

Будда

Осознанность — это не сложно, нам просто нужно помнить о том, что это нужно делать.

Шэрон Зальцберг

Беспокойство, тревога, напряжение, стресс, беспокойство — все формы страха — вызваны слишком долгим будущим и недостаточным присутствием. Вина, сожаление, негодование, обиды, печаль, горечь и все формы непрощения вызваны слишком большим прошлым и недостаточным присутствием.

Экхарт Толле

Вы редко будете сожалеть о том, что сделали. Вас будет мучить то, чего вы не сделали. Таким образом, идея ясна.Сделай это! Развивайте понимание настоящего момента. Лови каждую секунду своей жизни и наслаждайся ею. Цените моменты настоящего. Использование их в любых целях означает, что вы потеряли их навсегда.

Уэйн Дайер

Следующее сообщение, которое вам нужно, всегда будет там, где вы находитесь.

Рам Дасс

Когда вы находитесь здесь и сейчас, полностью сидите, а не прыгаете вперед, чудо произошло. Быть в данный момент — это чудо.

Ошо

Единственный раз, когда мы страдаем, — это когда мы верим мысли, которая противоречит тому, что есть.Когда ум совершенно ясен, мы хотим «то, что есть».

Байрон Кэти

Единственный раз, когда у вас есть возможность узнать что-либо, или увидеть что-нибудь, или что-то почувствовать, или выразить какое-либо чувство или эмоцию, или отреагировать на событие, или вырасти, или исцелить, — это этот момент, потому что это единственный момент, когда из нас когда-либо получает. Вы только сейчас здесь; вы живы только в этот момент.

Джон Кабат-Зинн

Тогда помните: важно только одно время — сейчас! Это самое важное время, потому что это единственное время, когда у нас есть сила.

Лев Толстой

Перестаньте вести себя так, будто жизнь — это репетиция. Живите этим днем, как если бы он был вашим последним. Прошлое ушло. Будущее не гарантировано.

Уэйн Дайер

Встреча двух вечностей, прошлого и будущего… и есть настоящий момент.

Генри Дэвид Торо

Чем больше я позволяю себе жить настоящим моментом и наслаждаться им, не чувствуя себя виноватым или осуждающим какое-либо другое время, тем лучше я чувствую качество своей работы.

Уэйн Дайер

Вы должны жить настоящим, бросаться на каждую волну, находить свою вечность в каждом моменте. Глупцы стоят на своих островах возможностей и смотрят в сторону другой земли. Нет другой земли, нет другой жизни, кроме этой.

Генри Дэвид Торо

То, чем мы являемся сегодня, происходит из наших вчерашних мыслей, а наши нынешние мысли строят нашу жизнь завтрашнего дня: Наша жизнь — это творение нашего разума.

Будда

Жить настоящим моментом — значит отпустить прошлое и не ждать будущего.Это означает проживать свою жизнь сознательно, осознавая, что каждый момент, когда вы дышите, — это подарок.

Опра Уинфри

Способность пребывать в настоящем моменте является важным компонентом психического благополучия.

Абрахам Маслоу

Прошлое и будущее только в голове — я сейчас.

Шри Нисаргадатта Махарадж

Когда вы испытываете интенсивный любовный контакт с природой или другим человеком, как искра, вы понимаете, что времени нет и что все вечно.

Пауло Коэльо

Я понял, что прошлое и будущее — настоящие иллюзии, что они существуют в настоящем, а это то, что есть и все, что есть.

Алан Уоттс

Сообщение о возвращении домой

Надеюсь, вам понравилась эта статья и вы узнали кое-что, что вы можете применить в своей жизни, чтобы помочь себе развить лучшее чувство внимательности.

Если после прочтения этой статьи вы поймете что-то одно, убедитесь, что это так: быть внимательным — это очень легко! Да, требуется работа и усилия, чтобы создать устойчивую практику внимательности, но невероятно легко сделать паузу и быть внимательными в любой случайный момент в течение дня — как сейчас!

Если у вас сейчас нет времени или энергии для более сложных упражнений, ничего страшного.Просто останавливайтесь несколько раз в день и отдохните. Чем больше вы это делаете, тем лучше вы будете внимательны, и скоро это станет вашей второй натурой.

Что вы думаете о жизни в настоящем? У вас есть какие-нибудь советы или рекомендации? Что вы считаете наиболее значительными преимуществами жизни в настоящем? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Спасибо за чтение!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на внимательность бесплатно.FF

Если вы хотите узнать больше, Mindfulness X © — это наш 8-модульный учебный пакет по внимательности для практикующих, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы не только улучшить свои навыки внимательности, но и научиться проводить научно-обоснованный тренинг осознанности для ваших клиентов, студентов или сотрудников.

• Белкус, С. (2012). Настоящий момент: когда тело встречается с умом на занятиях йогой. Здоровье Йога Жизнь. Получено с https://healthyogalife.com/the-present-moment-where-the-body-meets-the-mind-in-yoga-class-by-aida-bielkus/

.

• Кэмерон, Дж.(нет данных). Утренние страницы. Живи по пути художника. Получено с https://juliacameronlive.com/basic-tools/morning-pages/
• Диксит, Дж. (2008). Искусство настоящего: Шесть шагов к жизни настоящим. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/articles/200811/the-art-now-six-steps-living-in-the-moment
• Глассер А. (нет данных). Психотерапия настоящего момента: Об. Настоящий момент Психотерапия и коучинг. Получено с http: // www.presentmomentpsychotherapy.com/about/
• Холливелл, Э. (2017). Наука и практика присутствия в трудные времена. Внимательный, помнящий. Получено с https://www.mindful.org/science-practice-staying-present-difficult-times/
• Справочное руководство. (нет данных). Преимущества внимательности. HelpGuide.org. Получено с https://www.helpguide.org/harvard/benefits-of-mindfulness.htm
• Хеншоу, С. (2013). Как выполнять медитацию осознания настоящего момента.Psych Central. Получено с https://psychcentral.com/blog/how-to-do-present-moment-awareness-meditation/
• Puddicombe, A. (2015). Как вы живете настоящим и планируете будущее? Свободное пространство. Получено с https://www.headspace.com/blog/2015/05/07/thinking-about-the-future/
• Скотт, С. Дж. (Нет данных). 71 упражнение осознанности для жизни в настоящий момент. Развивайте хорошие привычки. Получено с https://www.developgoodhabits.com/mindfulness-exercises/
• Тум, М.(2008). Что такое настоящий момент? Myrko Thum. Получено с http://www.myrkothum.com/what-is-the-present-moment/
• Тлалка, С. (2017). Почему тяжело жить настоящим моментом. Внимательный . Получено с https://www.mindful.org/hard-live-present-moment/

.

• Уокли, К. (2014). Присутствует. Мышление йоги. Получено с http://yogamindset.com/meditation/being-present/

7 причин, почему вы должны жить моментом

Жить моментом…

Хотя это звучит довольно просто, людям действительно сложно наслаждаться моментом.Все мы склонны тратить слишком много времени на то, чтобы прокручивать прошлые моменты в голове или планировать будущее, поэтому мы упускаем моменты, которые происходят прямо на наших глазах. Нам нужно больше осознавать красоту настоящего. Нам нужно остановиться и взять все, что нас окружает. Жизнь действительно пролетает незаметно, и если мы все будем отвлекаться на прошлое и будущее, мы не сможем оценить великолепие, которое таится в каждом моменте.

Да, планирование наперед — важная часть человеческой натуры.Мы ставим перед собой цели, потому что есть определенные вещи, которых мы хотим достичь в жизни, есть определенные вещи, которых мы хотим с нетерпением ждать и радовать. Наши цели служат нашим мотиватором, они добавляют столько смысла в нашу жизнь и в конечном итоге формируют нас такими, какие мы есть. Жизнь в данный момент не означает, что человек не должен учитывать свои цели. Жить настоящим моментом означает осознавать, что происходит вокруг нас и что мы переживаем.

Что такого важного в жизни настоящим?

Присутствие снижает уровень стресса.

Когда мы слишком поглощены своими мыслями, мы можем испытать настоящий стресс, что может быть очень пагубным для нашего здоровья. Важно стимулировать свою жизнь стратегиями, которые позволят вам сосредоточиться на каждом моменте, который вам представлен.

Планирование не всегда работает так, как вы этого хотите.

Это утверждение действительно верно. Планы все время рушатся. Мы все люди, поэтому делаем ошибки. Это просто часть жизни … мы не идеальны.Планирование всего может привести к гневу и раздражению, потому что чем больше вы планируете, тем больше вероятность того, что ваши планы не оправдают ожиданий.

Вы станете счастливее.

Все хотят быть счастливыми в жизни… нет чувства, которое может сравниться с настоящим счастьем. Когда вы погружаетесь в настоящее, вы позволяете себе обрести новый взгляд на жизнь, взгляд, состоящий из позитива, признательности и восхищения. Когда ваш разум освобождается от мыслей о прошлом и планирования будущего, появляется больше возможностей для удовлетворения.

Вы будете меньше беспокоиться.

Когда вы не сосредоточены на том, что нужно сделать и как это будет сделано, вам не придется все время беспокоиться. Вы должны заставить себя стать более уверенным в себе и поверить в то, что вы способны справиться со всем, что вам встретится. Перестань сомневаться в себе.

Вы будете наслаждаться моментами такими, какие они есть.

Когда мы постоянно вспоминаем прошлое, мы склонны сравнивать наш прошлый опыт с тем, что мы переживаем сейчас.Вы сможете больше получать удовольствие от жизни, если не будете сравнивать то, что есть, с тем, как они были раньше или какими они могли бы быть.

Вы не разочаруетесь.

Когда у вас нет ожиданий на будущее, вы не будете разочарованы ничем, что происходит. Если сохранять непредвзятость, все происходящее будет приятным сюрпризом. Если что-то не сработает, это не повлияет на вас эмоционально, потому что вы все равно не тратили время на то, чтобы беспокоиться об этом.

Каждое мгновение — поистине величайший подарок.

Жизнь коротка. Мы не знаем, сколько моментов нас обрадуют. Жизнь может закончиться в мгновение ока. Поскольку завтрашний день не гарантирован, не следует ли всем нам воспользоваться моментом, в котором мы находимся? Перестаньте воспринимать моменты как должное, планируйте только тогда, когда это абсолютно необходимо, и осознайте, насколько вы счастливы получить возможность испытать момент, в котором вы находитесь.

Top 35 Live in the Moment Quotes

Нет ничего более могущественного в этом мире, чем ваши слова и эти цитаты.Мы можем передать наши сокровенные чувства и мысли и записать их, когда это необходимо, с помощью слов. Однако с помощью этих письменных слов мы можем заглянуть достаточно далеко, и даже в далекое прошлое, на десятилетия или столетия.

С помощью мгновенных цитат я хотел бы помочь вам оглянуться назад во времени и увидеть, что интеллекты и философы рассказали о счастье и о том, как его раскрыть. Неважно, посмотрите сегодня или на тысячи лет назад, эти вдохновляющих моментов, цитаты , обязательно заставят вас улыбнуться.

По мере того, как мы становимся старше, наше восприятие жизни начинает меняться, и мы серьезно относимся к этому. Мы можем обрести счастье только тогда, когда решим смотреть на положительные стороны вещей, а не сосредотачиваться на отрицательных.

Наши цитаты из счастливых моментов определенно вдохновят разум и сердце ценить и сосредоточивать хорошие стороны жизни и удерживать приятные моменты, которые превращаются в прекрасные воспоминания. Улыбка — это самое привлекательное, что у вас может быть.

Есть причина поделиться цитатами о моменте любви со своим любимым человеком.Любовь заставляет нас улыбаться. Это заставляет нас радоваться и хихикать в каждую маленькую минуту, которую мы разделяем друг с другом. Проще говоря, любовь делает нас счастливыми вместе. Любовь — ключ к полноценной и счастливой жизни.

Вы можете заработать много денег, сделать отличную карьеру и сохранить хорошее здоровье, но вы не проживете свою жизнь счастливо без отношений, которые помогут вам праздновать каждый момент жизни и преодолевать препятствия в вашей жизни.

У меня есть сборник мудрых, вдохновляющих и остроумных слов мудрости, и я живу настоящим моментом цитат, поговорок и пословиц, собранных из разных источников на протяжении многих лет.Что, если настоящего момента достаточно? Это не то, что происходит вокруг вас, а покой под всеми движениями и шумом.

Если вы устали от повседневной жизни, прочтите эти цитаты «Наслаждайтесь каждым моментом» для вдохновения. Постарайтесь сделать текущий момент своим партнером. Примите это как часть путешествия, и, «надеюсь», вы даже сможете найти себе друга.

Лучше, если вас ненавидят за то, что вы есть, а не за то, чего у вас нет или чем вы не являетесь.Каждый раз, когда вы любите так глубоко, как если бы это было вечно, ничто не вечно. Любовь учит нас всему. Мы укрепляем доверие с помощью доброты на словах. Любовь никогда ничего не потеряет.

Любовь — определенно одно из лучших чувств в мире. Его нельзя ни объяснить, ни дать определение. Вместо этого чувствуется. С любовью в центре внимания были созданы тысячи романтических фильмов, написано множество книг и стихов, спето много песен и написано множество цитат.

Любовь вечна и универсальна. Если у вас когда-либо была настоящая любовь, эти милые цитаты и поговорки обязательно вдохновят вас, и вы будете улыбаться без причины. Если вы не знаете, что такое любовь, и ждете, что кто-то придет в вашу жизнь, прочтите эти цитаты о любви.

ПРИМЕЧАНИЕ. Все фотографии в этом посте можно закрепить, просто наведите указатель мыши, и вы можете сразу же закрепить их для вдохновения позже!

Цитаты о лучших моментах: 35 самых популярных цитат в данный момент

Цитаты незабываемый момент

1.«Будьте счастливы в этот момент. Этот момент — твоя жизнь ». —

Омар Хайям

2. «Не зацикливайтесь на прошлом, не мечтайте о будущем, сосредоточьтесь на настоящем моменте». —

Будда

3. «Мы рождены одни, мы живем одни, мы умираем одни. Только благодаря нашей любви и дружбе мы можем создать иллюзию на мгновение, что мы не одиноки ». —

Орсон Уэллс

4. «Живите настоящим моментом, потому что все остальное неопределенно!» —

Луи Томлинсон

5.«Жизнь коротка, и если мы будем наслаждаться каждым моментом каждого дня, то будем счастливы, что бы ни случилось или что бы ни изменилось на этом пути». —

Гретхен Блейлер

Котировки счастливых моментов

6. «Лучший способ заплатить за прекрасный момент — это насладиться им». —

Ричард Бах

7. «Жизнь всегда заключалась в ожидании подходящего момента для действий». —

Пауло Коэльо

8. «Не усложняй.Постарайтесь расслабиться, насладиться каждым моментом, ко всему привыкнуть ». — Анжелика Кербер

9. «Независимо от того, насколько мрачен момент, любовь и надежда всегда возможны». —

Георгий Чакирис

10. «Каждый момент нашей жизни — это чудо, которое мы должны наслаждаться, а не игнорировать». —

Йоко Оно

Котировки в реальном времени

11. «Нет ничего идеального навсегда. Но есть идеальные моменты и желание выбрать, что приведет к более совершенным моментам.”-

Мэри Балог

12. «Мы создаем шаблоны, мы разделяем моменты». —

Дженни Даунхэм

13. «Используйте свои драгоценные моменты для полноценной жизни каждую секунду каждого дня». —

Марсия Видер

14. «В конце концов, человек вспоминает не жизнь в целом, а лишь последовательность моментов». —

Дэвид Левиен

15. «Жизнь — это череда моментов, прожить каждый — значит добиться успеха». —

Корита Кент

Наслаждайтесь каждым моментом котировки

16.«Иногда моменты, которые больше всего бросают нам вызов, определяют нас». —

Дина Кастор

17. «Мы никогда не помним дни, только моменты». —

Чезаре Павезе

18. «Не ждите идеального момента, воспользуйтесь моментом и сделайте его идеальным». —

Зои Сэйворд

19. «Позвольте себе наслаждаться каждым моментом своей жизни». —

Стив Мараболи

20. «« Некоторые моменты хороши, некоторые лучше, некоторые даже стоит написать ». —

Чарльз Буковски

Котировки на момент любви

21.«Иногда именно те моменты, от которых перехватывает дыхание, возвращают в вашу жизнь цель и любовь». —

Стив Мараболи

22. «Я всегда верил в возможность смаковать моменты. В конце концов, это единственное, что у нас будет ». —

Анна Годберсен

23. «Последние минуты человека — важная вещь. Ты не можешь выбрать, как родишься, но можешь выбрать, как ты умрешь ». —

Харуки Мураками

24. «Это естественно — чувствовать себя одиноким после того, как прошли приятные моменты.Но по мере того, как вы испытаете новые радости, это чувство печали начнет исчезать ». —

Мидзу Сахара

25. «Жизнь состоит не из минут, часов, дней, недель, месяцев или лет, а из моментов. Вы должны испытать каждую из них, прежде чем сможете ее оценить ». —

Сара Бретнах

Моменты с друзьями цитаты

26. «Конечная мера человека не в том, где он находится в моменты комфорта и удобства, а в том, где он стоит во времена испытаний и споров.»-

Мартин Лютер Кинг младший

27. «Я ближе всего к моей матери, потому что она моя скала, моя опора силы и мой мир. Мало того, что она была рядом со мной во все времена — счастливая, грустная и т. Д. — но были даже моменты, когда я полностью терял надежду, и ее безмерная вера в меня поднимала меня ». —

Амрута Ханвилкар

28. «Самое прекрасное не связано с деньгами; это воспоминания и моменты. Если вы их не празднуете, они могут пройти мимо вас.”-

Алек Век

29. «Берегите все свои счастливые моменты; они — прекрасная подушка для старости ». —

будка Таркингтон

30. «Бабочка считает не месяцы, а моменты, и успевает». —

Рабиндранат Тагор

Котировки на момент гордости

31. «Жизнь слишком коротка, чтобы не отмечать приятные моменты!» —

Юрген Клопп

32. «Фотография была для меня способом остановить время и запечатлеть моменты счастья и здоровья.Я видел фотографию как способ вернуться к воспоминаниям, если мне когда-нибудь понадобится ». —

Рэйчел Моррисон

33. «Жизнь измеряется любовью, положительным вкладом и моментами благодати». —

Карли Фиорина

34. «Сохраняйте хорошее настроение и поступайте правильно, даже когда это тяжело. Когда вы это сделаете, вы пройдете тест. И Бог обещает вам, что ваши отмеченные моменты близки ». —

Джоэл Остин

35. «Мне не нужно гнаться за необычными моментами, чтобы обрести счастье — оно прямо передо мной, если я обращаю внимание и проявляю благодарность.”-

Brene Brown

Довольно дикий мир

Pretty Wild World — это блог о путешествиях без суеты, посвященный путешествиям по Финляндии и европейским направлениям , где мы делимся простыми БЕСПЛАТНЫМИ путеводителями. О нас писали в таких публикациях, как The Huffington Post и Thought Catalog, где мы делились своим многолетним опытом путешествий. С 2015 года мы приветствовали миллионы любителей путешествий и всегда рады доставить БЕСПЛАТНЫЕ и ПОЛЕЗНЫЕ путеводители для всех вас!

Недавние сообщения

ссылка на Лето в Финляндии: 10 потрясающих способов испытать финское лето!

ссылка на Hello in Finnish: 10 различных приветствий, которыми пользуются финны!

.