Видео как научиться тверкать: Как научиться танцевать тверк дома

Содержание

Как научиться танцевать тверк — Лайфхакер

Тверк — это просто суперсексуальный танец, который прокачает вашу пластичность, а заодно неплохо нагрузит мышцы пресса и спины. Для начала выучим несколько базовых движений, а потом разнообразим танцевальную лексику и разберём основные ошибки. А в конце вас ждёт бонус в виде плейлиста с подходящей музыкой.

Если у вас есть проблемы с поясничным отделом позвоночника, выполняйте движения с осторожностью, а лучше проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Научитесь делать базовые элементы

Booty pop back

Поставьте ноги шире плеч, разведите носки стоп чуть в стороны. Согните колени и расположите на бёдрах руки, развернув их пальцами внутрь, прогните поясницу.

Из этого положения подкрутите таз вниз, а затем за счёт прогиба в пояснице верните его в исходное положение. Представьте, что пытаетесь достать тазом до макушки.

Важно зафиксировать верхнюю часть спины и работать только поясницей. Нельзя напрягать ягодичные мышцы, иначе движение получится зажатым.

Если возникают сложности, для начала попробуйте подводящее упражнение. Положите руки на бёдра так, чтобы средние пальцы лежали на выступающих косточках таза спереди, а большие пальцы — сзади, ближе к крестцу. Согните колени, подайте таз вниз, а потом вверх, контролируя движение руками.

Когда почувствуете себя увереннее, уберите руки и подключите движение коленями. Когда таз уходит вниз, колени сгибаются, когда поднимается вверх — разгибаются. Не нужно блокировать колени в крайней точке, они должны остаться немного согнутыми.

Таз подаётся назад не только за счёт выпрямления коленей. Обязательно должна работать поясница.

Front booty pop

Это движение очень похоже на предыдущее, только акцент делается на подаче таза вперёд, а не назад.

Поставьте ноги широко, чуть разверните носки в стороны. Можете положить руки на бёдра, чтобы лучше чувствовать наклон. Одновременно согните колени и резко подайте таз вперёд, чтобы попа ушла вниз, а затем прогните поясницу и выведите таз назад.

Акцент делается именно на первой фазе движения, когда попа направляется вниз. Важно в этот момент не зажимать ягодицы, а менять положение таза за счёт напряжения мышц пресса.

Попробуйте другие движения тверка

Double

Этот элемент повторяет обычный booty pop, только движение тазом в нём двойное: вниз‑вниз, вверх‑вверх.

Suffle twerk

Поставьте ноги шире плеч. Одновременно разверните одну ногу носком и коленом наружу и перенесите вес на противоположное бедро. Затем с небольшим прыжком поменяйте стороны.

Сначала попробуйте выполнить движение медленно, чтобы ухватить суть, потом ускорьтесь. Прыгайте расслабленно.

Up down twerk

Прогните поясницу и отведите таз назад. На счёт «раз» одновременно округлите поясницу, подавая таз вперёд, согните колени и выведите плечи вперёд. На счёт «два» прогните поясницу и отведите попу назад в полуприседе.

На счёт «три» выпрямите колени, округлите поясницу и подайте плечи вперёд. На счёт «четыре» прогните спину в грудном отделе, расправляя плечи.

Получается, что в нижней точке вы прогибаетесь в пояснице, а в верхней — в грудном отделе.

Wobble

Чтобы почувствовать движение, начните делать его медленно. Поставьте ноги на ширине плеч, ладони расположите напротив таза. По очереди касайтесь ладоней то одной, то другой косточкой таза. Постепенно ускоряйтесь.

Можете выполнять wobble стоя прямо или в наклоне. Потренируйтесь медленно наклоняться и подниматься обратно в процессе движения. Важно: вы не должны зажиматься, иначе возникнет скованность и никакой тряски не получится.

Zig zag

Встаньте в стойку для тверка, опустите вниз сначала правое, а потом левое бедро. Затем по очереди поднимите их в исходное положение. Сначала выполняйте элементы медленно, с фиксацией в каждой точке, а потом постепенно ускоряйтесь.

Вы можете делать это движение чуть выше. В таком случае начинайте со стойки на прямых ногах в наклоне. Точно так же опускайте по очереди правое и левое бедро, сгибая при этом колени, а затем поднимайте бёдра, выпрямляя ноги.

Stripper shake

Приподнимитесь на носочки и поворачивайте ноги пятками внутрь и наружу в небольшом диапазоне. Прогните поясницу, постарайтесь максимально расслабить бёдра.

Этот элемент можно выполнять в прямом положении или в наклоне, двигать как обеими ногами сразу, так и по одной.

Roll

Поставьте ноги чуть шире плеч, носки направьте вперёд, наклоните корпус и упритесь руками в бёдра. Вращайте тазом, опуская и поднимая его по ходу движения.

Вы можете делать это как в наклоне, опираясь о бёдра, так и стоя.

Happy twerk

Примите исходное положение для тверка, носки стоп направьте вперёд. Сделайте один обычный booty pop на месте, затем ещё один с разворотом носков и коленей в стороны, а потом следующий — с возвращением их в прямую позицию.

Продолжайте разворачивать носки и колени наружу и обратно, сопровождая движение наклонами таза.

Flash

Поставьте ноги на ширине плеч, поднимитесь на полупальцы. Отведите таз немного назад. Быстро переступайте с ноги на ногу, стараясь расслабить ягодицы.

Twist

Поднимите правую ногу в сторону, заверните её носком и коленом внутрь. Из этого положения одновременно перенесите вес на левое бедро и разверните поднятую ногу носком наружу. Верните стопу на пол и повторите с другой стороны.

Попробуйте двигаться в других положениях

Тверк можно танцевать не только стоя, но и сидя на корточках, на четвереньках и даже вниз головой на руках, с опорой ногами о стену. Попробуйте разные положения — это поможет разнообразить ваш танец.

На корточках

Это тот же самый booty pop, только на корточках. Если вам не хватает растяжки, чтобы свободно двигаться в глубоком приседе, для начала поработайте над мобильностью бёдер.

Со смещением в одну сторону

Для этого варианта также необходима хорошая растяжка. В противном случае у вас не получится расслабиться и двигаться свободно.

На четвереньках

Для начала потренируйтесь выполнять элемент стоя, чтобы привыкнуть к нему. Поднимите одну ногу на носок, развернув её коленом наружу и одновременно опершись на противоположное бедро. Затем плавно поменяйте стороны.

Теперь поставьте ладони на пол, прогните поясницу, согните колени и оторвите пятки от пола. Выполняйте уже знакомое движение в новом положении.

Для начала вам хватит и этого. Пробуйте, объединяйте движения между собой и, если что‑то не удаётся, исправляйте ошибки.

Поймите, почему у вас не получается

Есть три основных причины, почему вместо тверка у вас выходит какая‑то фигня. И размер попы тут ни при чём.

1. Вам не хватает гибкости

Чтобы хорошо танцевать тверк, вы должны обладать хорошей мобильностью поясничного отдела позвоночника и бёдер. Если гибкости не хватает, вы можете развить её, выполняя упражнения на растяжку.

Подберите упражнения на растяжку 🤸🏻‍♀️

2. Вы работаете верхом спины и плечами

Все основные движения требуют прогиба в пояснице. Именно за счёт нижнего отдела позвоночника вы подаёте таз вперёд и назад. Но если во время booty pop вы прогибаетесь в грудном отделе позвоночника и подключаете плечи, движение будет мало напоминать тверк.

3. Вы слишком напряжены

Это, наверное, главная ошибка начинающих, из‑за которой вместо сексуальной тряски у вас получается зажатое, деревянное движение тазом.

Не усердствуйте слишком сильно, расслабьте ягодицы и бёдра, стряхните напряжение с рук и плеч. Все элементы должны выполняться легко и без зажимов. Лучший способ расслабиться и почувствовать движение — включить музыку.

Подберите музыку

Мы нашли классную аудиоподборку, под которую хочется танцевать и не останавливаться. В описании на YouTube есть названия всех треков.

И ещё одна большая подборка, на этот раз с «Яндекс.Музыки». Там тоже есть классные треки, притом некоторые из них имеют довольно спокойный темп, так что вы сможете разучивать движения расслабленно и непринуждённо.

Пишите в комментариях, как продвигается ваш тверкинг. Получается?

Читайте также 💃👍🤸‍♀️

Как научится тверку (видео урок) Booty Dance

Booty Dance – Twerk появился в нашей стране давно и с довольно скандальной репутацией. Впервые его увидели в России еще в прошлом веке в клипах иностранных исполнителей. Тогда Тверк обозвали «грязными танцами», так как все движения выполняются попой. Собственно, смысл танца и заключен в умелом управлении своей пятой точкой – различные плавные вращения, тряски в любых положениях. Можно узнать, как научится тверку, видео поможет в этом.

Исполняют Booty Dance – Twerk обычно девушки и женщины, здесь совершенно неважен возраст, комплекция. Все представительницы прекрасного пола, задающиеся вопросом «Как научится тверку» видео могут быть уверены – исполнять Тверк (или «тверкать») может любая представительница прекрасного пола, причем, чем шире у исполнительницы ягодицы, тем эффектнее смотрится танец. Еще в древние времена женщины с помощью таких танцев привлекали внимание мужчин. Совершенно непонятно, почему сейчас у некоторых это считается чем-то неприличным, ведь умение танцевать Booty Dance — это уникальное владение своим телом.

Движения танца Twerk, как научится тверку (видео).

Научиться танцевать его совсем несложно, при желании научиться тверкать под музыку можно даже в домашних условиях. Для этого достаточно понять базовые движения, а остальное – это уже простор для фантазии исполнителя. Первое движение – это плавные вращения тазом в разные стороны, второе базовое движение – научиться поднимать попу вверх вниз в различных положениях, в полуприседе, опираясь на стену, на полу, опираясь на руки и ноги. Вариаций может быть множество. Единственное, на что следует обращать внимание – физическое состояние здоровья. Booty Dance – Twerk дает большую нагрузку на мышцы ног, пресса, поэтому следует не забывать про фитнес и подкачивать основные группы мышц.

Несмотря на критику, со стороны некоторой части населения нашей страны, Booty Dance – Twerk становится популярным все больше. Сексуальный, страстный танец не оставляет равнодушным ни одного представителя мужского пола, как бы скептически он не был настроен. Жгучий танец трясок и шейков все чаще можно увидеть на танцполах России. Чтобы узнать, как научится тверку, видео поможет освоить базовые движения в короткие сроки. Существует много танцевальных школ, где обучают Booty Dance всех желающих, без всякой начальной подготовки. Занятия с тренером более комплексны, там предусмотрено все, что нужно: необходимая растяжка мышц, прокачка бедер, ягодиц и мышц спины.

Танец тверк – это хореографыя ягодицами и не только. Основные элементы тверкинг

Twerk — в переводе ничего не значит, это выдуманное слово специально для одного из видов хореографии, происхождения тверку африканское хотя многие считают что английское, так, на разных языках оно звучит и пишется одинаково. Не так давно его внесли в несколька словарей.

Тверк не является полностью с нуля придуманным танцевальным направлением, он переродился из других, ранее начатых хореографических стилей, таких как: бути дэнс, поппинг, реггетон и т.п. Если говорить о бути дэнс и поппинге, то эти танцы включали в себя только тряску ягодицами, но исполнителям этих жанров стало скучно и зрителям не очень интересно было наблюдать постоянно за одним и тем же, тем более что на одних ягодицах богатой и интересной хореографии не создашь, поэтому танцовщики добавили большую гамму движений другими частями тела и для этого понадобилась новое название, ведь старая означала лишь одно, и уже не подходила под новую хореографию, вот таким образом и появился — тверк, тверкинг, twerk, twerking.

Если учитывать тот факт, что основная часть тела которой выполняется тверкинг есть таз и ягодицы, можно понять что зарождение этой хореографии имеет африканские истоки, так как всем нам известно именно там славится женская половина своими «пятыми точками», поэтому первыми кто танцевал twerk — были африканские женщины.

Школа танца во Львове с тверку? Нет, такой школы нет, но почти в каждой студии этот стиль можно найти, ведь он так полюбился среди молодых девушек.

Техника выполнения twerking, тверк — основные элементы и особенности тряски.

Тверкинг — это танец который включает в себя основную часть танца и второстепенную, главной является — бути дэнс (танец ягодицами), второстепенной — все остальные телодвижения.

На поппинг в тверку говорят — тверкать (трясти) ягодицами. Если когда-то twerking был достаточно узкоплановым, то сейчас многое изменилось, раньше считалось что танцевать twerk — это несерьезно и вообще это не танец а посмешище и еще и пошло ко всему, поэтому тверк долго никто не воспринимал в серьез, то сегодня все понимают, что twerk — это танец, который ни чем не уступает другим стилям танца, и достичь идеальной техники тверкинг не так то и легко.

Тряска попой в тверку делится на несколько разновидностей, а именно: стоя, стоя на коленях, лежа на животе, стоя на руках опираясь ногами о стенку, это основная часть тверкинга. Что касается танцевальной части тверкинга, то к тряске добавляются эротические движения из стрип пластики, движения тазом и корпусом и т.п.

Тверк для начинающих, что нужно для того чтобы танцевать twerk

На самом деле танцевать тверк может научиться каждый, неважно занимался ты раньше танцами или нет, неважно сколько тебе лет и женщина ты или мужчина. Да так, тверкинг танцуют и мужчины правда это редкое явление но бывает, потому что все же считается что twerk — это женский вид танца, потому что природой так заложено физиологически женщинам легче выполнять поппинг нежели мужчинам.

Но дело в другом, для того чтобы танцевать тверк вам нужно как говорится, что бы было чем трясти, некоторых природа наградила этим с рождения, а что делать тем у кого этого нет?) Конечно это не помеха для занятий тверком, просто когда ягодицы большие то и тверкинг получается эффектным. Для того чтобы достичь такого эффекта существуют специальные закачки для ягодичной части, которые дадут вам со временем возможность хорошо тверкать.

Что касается детей, то twerk абсолютно не детский вид хореографии, и физически дети в раннем возрасте еще не могут его осилить, поэтому стоит начинать заниматся тверком не раньше подросткового возраста.

Если говорить об одежде в которой стоит заниматься на занятиях по тверку, то в обязательном порядке это должны быть короткие шорты, даже более похожи на трусы, для того чтобы ничего не сковывало движения, но если вы комплексуете, то это могут быть и лосины , но они также должны быть специальными, такими которые не сильно бы вас обтягивали.

Музыка под которую танцуют тверк, разнообразная, современная и популярная, главное чтобы в ней были четкие ритмы которые вы смогли б отбить своими ягодичкачми.

А теперь мы пришли к основному вопросу, возможно ли похудеть благодаря тверкингу и возможно ли научиться тверку самостоятельно дома. Относительно похудения, то это правда, twerk очень активен, поэтому похудеть занимаясь им можно, обычно больше худеют ноги и талия, но за счет того что нарастает ягодичная мышечная доля, поэтому обычно визуально кажется что талия и ноги становятся тоньше, поэтому будьте осторожными с этим, в зависимости от того какого конечного результата вы хотите. ) А вот научиться самостоятельно дома тверкать с помощью видео уроков вряд ли получится, потому что это необычная тряска, она имеет свою, особую технику, которую самостоятельно понять трудно, поэтому я советую посетить хотя бы несколько уроков с тверку.

В Украине же тверк давно популярен, хоть во многих он еще и вызывает смущение, но во всех пргресирующих танцевальных студиях есть.

Если вы дочитали до конца и Вам понравилось, ставьте лайк❤ и подписывайтесь на наши социальные сети, дальше будет еще много интересного !!!

Учимся тверку, не выходя из дома — Рамблер/женский

Вслед за танцем на шесте и стрип-пластикой в нашу жизнь под задорные ритмы чернокожих реперов пришло новое танцевальное направление. Тверк – это прекрасная возможность проявить себя, раскрыть чувственность, продемонстрировать прекрасную физическую подготовку и акцентировать внимание на достоинствах фигуры.

А что, если подчеркивать особо нечего?

Афро-американки умело пользуются своим природным преимуществом и активно демонстрируют роскошные бедра и ягодицы. Им, для того, чтобы танцевать бути денс и делать-то особо ничего не нужно.

Белые девушки с фигурой как у юной Твигги (девочки-веточки, с которой началось повальное увлечение чрезмерной худобой и всевозможными способами ее достижения) тоже могут исполнять тверк. Помогает им в этом хорошая физическая подготовка и четкость в выполнении движений. Плюс не стоит забывать о харизме, чувственности и особой энергетике, которая привлекает внимание и заводит партнеров по танцполу гораздо сильнее, чем внешность.

Что такое тверк?

Название танцевального направления образовано из двух английских слов «twist» — «крутиться» и «jerk» — «трястись».

Эти два движения придется осваивать в первую очередь.

Акцент на бедра и ягодицы – это основа бути денса. Провокационные движения могут быть пошлыми и вызывающими, а могут быть чувственными и притягательными. Это зависит от настроя танцовщицы, костюма и стиля танца.

Если посмотреть на профессиональных танцовщиков, то создается впечатление, что «трясти попой» просто. После первого занятия многие могут испытать разочарование и бессилие от того, что выполнить самые простые движения не получается. При этом twerking – это один из наиболее подходящих танцевальных направлений для самостоятельного изучения. После нескольких занятий можно снимать первые видео и собирать лайки в интернете.

Как быстро научиться танцевать?

Для тех, кто планирует учиться дома, мы подготовили рекомендации. Если с умом подойти к тренировкам, то прогресс может быть весьма стремительным.

Место для занятий

Идеально, если заниматься получится перед зеркалом. Если зеркала нет, можно использовать камеру, а потом просматривать отснятое после окончания занятия. Такая обратная связь – это хорошее подспорье в занятиях, когда тренера нет.

Одежда и обувь

Мешковатая майка – это неподходящая одежда. Как танцевать тверк, когда движений тела не видно? Важно не только повторить движения, но также почувствовать себя сексуальной и раскрепощенной. Бесформенная одежда этому не способствует. Короткие шорты, обтягивающая майка, открывающая живот. Вот, что нужно.

Обучающее видео

Не стоит сразу пытаться освоить сложные движения. Разочарование – это сильнейший из демотиваторов. В сети Интернет много обучающих видео. Выбирайте те из них, где подробно разбирается техника выполнения простых движений. Поймете технику, дальнейшее освоение танца пойдет быстрее.

Группа поддержки

Покажите то, чему учитесь, благожелательно настроенным друзьям. Это самый простой способ получить одобрение и найти единомышленников. Потом можно участвовать в тверк-баттлах и бути-вечеринках.

Блок похожие статьи

Доводилось ли вам делать приседы для тренировки ягодичных мышц? Техника выполнения ритмичных покачиваний «пятой точкой» точно такая же:

ставим ноги чуть шире плеч, разворачиваем носки наружу;

«отклячиваем» пятую точку назад так, как если бы искали, на что бы присесть;

находим устойчивое положение, при этом следим, чтобы спина была идеально прямой;

начинаем покачивать ягодицами влево-вправо и вверх-вниз сначала медленно, а затем быстро настолько, насколько возможно.

Это самое простое и популярное движение тверка. Движения должны быть четкими и резкими. Уже после первой тренировки вы почувствуете, насколько тяжело физически протанцевать хотя бы одну песню.

Как научиться тверку, чтобы танцевать как профи?

Важное замечание! Пока ягодицы двигаются, все остальные части тела должны быть полностью расслаблены. Это отличает опытного танцора от начинающего. Для этого нужно с первой тренировки напрягать нужные мышцы и расслаблять остальные, а в перерывах между изучением твёркинга уделять внимание упражнениям на пресс и мышцы ног.

Не последнюю роль здесь играет и выражение лица. Как танцуют начинающие? Выражение лица сосредоточенное, полная фиксация на движениях, неудовольствие от несовершенства новичковой техники. А ведь танец – это фан! В танце удовольствие можно получать просто от ритма, от легкости движений здорового и сильного тела, от магнетических флюидов, исходящих от таких же танцующих людей.

Расслабьтесь. Доверьтесь музыке. Перестаньте думать о том, как вы выглядите, и сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Позвольте музыке захватить вас целиком и тогда даже самые простые движения смогут сделать вас королевой танцпола.

Как научиться танцевать тверк, если поблизости нет ни одной танцевальной школы? Выбрать подходящую одежду и удобную обувь, включить видео на компьютере и начать двигаться вслед за инструктором. Пару домашних занятий и сами не заметите, как танец станет частью вашей жизни.

Другие материалы по теме:

Путь к здоровью в ритме танца

Боди-балет — что это?

Плюсы и минусы занятий танцами

Как научиться тверку в домашних условиях

Танцевальные направления в спорте хороши тем, что и заниматься намного интереснее, и блеснуть на танцполе возможностей появляется намного больше. Бути дэнс (он же тверк) – это модно, стильно, молодежно и очень полезно для физической формы.

А что, если подчеркивать особо нечего?

Что такое тверк?

Эти два движения придется осваивать в первую очередь.

Как быстро научиться танцевать?

Место для занятий

Одежда и обувь

Обучающее видео

Группа поддержки

Как тверкать?

• ставим ноги чуть шире плеч, разворачиваем носки наружу;

• «отклячиваем» пятую точку назад так, как если бы искали, на что бы присесть;

• находим устойчивое положение, при этом следим, чтобы спина была идеально прямой;

• начинаем покачивать ягодицами влево-вправо и вверх-вниз сначала медленно, а затем быстро настолько, насколько возможно.

Как научиться тверку, чтобы танцевать как профи?

Танцы Тик Ток в 2021 году: крутые, тренды, обучение, движения

Танцы Тик Ток — зажигательные ритмы движений, снятые на видео. В социальной сети можно не только посмотреть насколько отлично танцуют пользователи, но и поучаствовать в мастер-классе. О том, как снимать такие ролики в этой статье.

Тренды

Если говорить о трендах, то популярные течения быстро меняются в социальной сети. В основном, это необычные движения, которые выполняются руками или пальцами:

Фингер тат (finger tut).
Таттинг (tutting).

Первый вид предполагает движения пальцами и ладонями. Придуман в Америке, в 80-х годах прошлого столетия. Их принцип основан на выполнении различных геометрических фигур, но в современном исполнении.

Таттинг похож на первый вариант, но отличается тем, что в танце принимают участие только руки. Движения переносят в эпоху Тутанхамона, когда движения руками характеризовались особым изгибом кистей рук.

Каким танцам легче обучиться

Для обучения танцев в Тик Ток рекомендуется следовать правилу – фигуры должны иметь четкую геометрическую форму: квадрат, треугольник и прочее. Этому научитесь, просматривая ролики по категории обучение. Для плавных линий нужна пластичность, которая требует регулярного выполнения гимнастики. Для этой цели подойдет комплекс упражнений от Фингер Фитнесс или гимнастика для пианистов.

Помните, что обучение танцам, как и познание особенностей в другой сферы, требует времени, упорства и внутренней силы. Наберитесь терпения, чтобы научиться делать движения качественно, а также уделяйте внимание плавности и красоте переходов.

Обратите внимание на музыку. Для легкого выполнения различных движений разделите трек на отрывки.

Поскольку, возраст основная аудитория — молодежь от 13 до 17 лет, то видео должны быть динамичными.

Перед началом тренировки внимательно посмотрите мастер-класс, чтобы лучше запомнить последовательность и технику выполнения.
Выполните разминку, чтобы не травмировать пальцы резкими движениями и непривычной для них нагрузкой.

Не стоит думать, что 15-секундный ролик очень легко и быстро сделать. Подготовительный процесс крутого контента занимает много времени, когда автор только обучается танцевальному искусству. Разминка включает легкие кругообразные движения кистями, сжимание и разжимание кулаков, разведение пальцев веером.

Танцы из Тик Тока в 2021 году — хороший и бесплатный способ привлечь к себе внимание, как к блогеру. Для вдохновения смотрите клипы азиатов, которые со свойственной им харизмой прекрасно танцуют. Блогеры из Кореи умудряются не только предоставить публике динамичные ролики, но и рекламировать продукцию.

Что значит тверк и тверкать? – BODYART / FITNESS

Кажется, в наши дни рядом всегда есть кто-то, кто тверкает. Термин появился около 20-ти лет назад, но благодаря некоторым громким выступлениям, в том числе и в скандальной форме, тверкинг официально стал духом времени. Майли Сайрус тверкает, Ники Минаж тверкает, десятки тысяч людей на YouTube тверкают!

Urban Dictionary определяет тверкинг как акт переноса/встряхивания одной ягодицы, а затем другой, вверх-вниз и из стороны в сторону. Слово «Twerking» в английском языке имеет определенную иронию, поскольку имеет схожесть со словом «working», то есть «работа». Таким образом во время «тверкинга» также приходится «работать», если вы понимаете, о чем я говорю.

Почему все начинают массово учить тверк? Потому что это самая горячая новинка, массовую популярность которой принесла Майли Сайрус. Это позволяет гарантированно получить сотню просмотров YouTube. Это самый актуальный танец сегодня. Сексуальный, скандальный и противоречивый.

Кроме того, многие фитнес-тренеры утверждают, что это отличная тренировка для ваших ягодиц и бедер, а также глубоких мышц бедер, нижней части спины и мышц пресса. Тверкинг позволяет формировать и укреплять все эти мышцы, а также развивает их выносливость.

Как научиться тверкингу?

The Howcast является очень популярным каналом на YouTube, на который подписано около 1,1 млн пользователей, а его видео получают около миллиарда просмотров. И это все во многом благодаря его способности обучать людей делать все что угодно – от установки палатки до создания тонкой корочки неаполитанской пиццы. В декабре 2012 года сайт обратился за помощью к хореографу по имени TweetBoogie и попросили ее научить людей тверкать. Не удивительно, как можно предположить, что более 10 миллионов человек посмотрели это 3-минутное видео. Как правило, после просмотра этого видео, всем тут же хочется испробовать методику на себе.

Видео на YouTube успешно обучают тысячи людей, однако вы можете попросить об этом и тренеров в спортзале – наверняка многие из них уже изучили премудрости этого танца. Возможно, тверкинг не имеет технической глубины и в целом танец кажется примитивным, заставить бедра и ягодицы двигаться так, как надо, достаточно сложно. Хотя первые успехи большинство людей видят уже на первом занятии. Дополняйте ваши стандартные тренировки тверкингом – и это принесет вам заряд энергии и массу положительных эмоций.

научись тверк дома

Ищете способ оживить свои занятия фитнесом? Научись тверкнуть с мисс Николь Стин прямо у себя дома! Это зона без суждений и безопасное место, где можно танцевать так, как будто никто не смотрит.

Один из моих любимых занятий на нашей платформе — Tone N Twerk с Николь. Она не только научит вас тверкнуть, но и поможет вылепить и приподнять вашу попу. Кто этого не хочет?

Домашние тренировки — это самый простой способ освоить новый танцевальный стиль.Это всегда соответствует вашему расписанию, и класс никогда не бывает полным! Я люблю занятия по тверкингу с Николь, потому что ее энергия не имеет себе равных, я работаю над своей задницей и могу выучить новые движения, которые можно добавить в свой арсенал. Тверк-классы не только увлекательны и интересны, но и очень вдохновляют. У вас появляется уверенность в себе после занятия, потому что, хотите верьте, хотите нет, требуется много усилий, чтобы тверкнуть и привести в тонус ваши ягодицы. Не могу дождаться, когда ты начнешь твёрк-путешествие. Ниже я собрал видео с Тверк-тренировкой для начинающих от Николь.Удачного тверка!
Узнайте, как тверк дома, и покажите это в инстаграмме, а также используйте #hsfteam и отметьте нас @hipshakefitness в своих постах о тверке, чтобы мы могли дать вам несколько ударов

Начните с этого видео, если вы новичок и почувствуете, что такое тверк. Изучите такие движения, как базовый тверк, колено и шаткая нога. Не волнуйтесь, мы начнем медленно, и Николь будет сдерживать каждое движение. Вы можете продолжать тверкать медленно или стараться делать это быстро.

Этот класс также покажет вам дружеские тверк-движения для начинающих, но они немного быстрее.Если вы все еще ищете занятие по тверку для начинающих, но хотите побольше испытаний, этот урок для вас. Изучите Shuffle Twerk, Up Down Twerk и Booty Pop Back за 5 минут.

Мы снимали этот урок, когда я была беременна, и мне было очень весело! Мама Preggy тоже умеет тверкнуть, и я это поощряю. Приходите изучать Backing Up Twerk, Fast Booty Twerk и Stank Booty Twerk со мной. Вы не можете относиться к себе слишком серьезно с такими названиями движений, как Stank Booty Twerk, поэтому не забывайте улыбаться и расслабляться, когда вы тверкаете.

Хореография — это совсем другая разновидность уроков танцев. Я предлагаю сначала просмотреть всю программу, а затем разбить ее на части (куплет, припев и т. Д.), Когда вы начнете разучивать движения. Практика ведет к совершенству, и вы сделаете Cardi B очень гордой, когда станете мастером этого танца.

У нас есть 30+ занятий по тверку в нашей студии с Николь Стин. Вы можете стать тверкером новичка или среднего уровня и получить отличную тренировку. Кроме того, для вас онлайн в любое время в любом месте доступны более 200 жестоких и женственных танцевальных классов.ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕЙ ТАНЦЕВАЛЬНОЙ СТУДИИ СЕЙЧАС.

Загрузите наши 7-дневные танцы и детокс и научитесь тверкать

В рамках нашего 7-дневного конкурса танцев и детоксикации вы можете попробовать 4 танцевальных тренировки премиум-класса из нашей студии БЕСПЛАТНО ! Полный вызов включает в себя:

7 дней танцевальных тренировок
тренировки по тверк-танцу с Николь
нарастить мышечную массу с помощью силовых тренировок
11 полезных рецептов , которые помогут ускорить метаболизм
Раздельное питание
Поддерживающее сообщество женщин и не только…

… все ваше за БЕСПЛАТНО !

Домашняя страница | Школа тверк

Привет, попка,

Меня зовут Крис, я соучредитель и инструктор AussieTwerk.ком

Моя страсть к тверку зародилась очень давно, и я думаю, что это привело меня туда, где я должен был быть.

Я объездил всю Австралию, Новую Зеландию и Азию со своими мастерскими. Я выиграла Dancehall Queen Australia 2017 и мне посчастливилось продемонстрировать свои навыки на таких шоу, как Australia’s Got Talent 2016 и Germany Das Talent 2016. Этой зимой мое фристайл-видео, снятое в Окленде, Новая Зеландия, набрало более миллиона просмотров на YouTube, собрав людей со всего мира. по всему миру сообщайте мне, если я когда-нибудь предлагаю уроки онлайн.В сельской местности очень много людей, желающих научиться искусству тверкинга, есть люди, чьи рабочие часы не позволяют им посещать занятия в местной танцевальной студии, поэтому я решил запустить Twerk School Online. Чтобы упростить процесс обучения, поделитесь моими знаниями и сделайте тверкинг доступным для ЛЮБЫМ , чтобы учиться, даже если они живут за сотни километров от студии. Для этого курса все, что вам нужно, это комната и Интернет. В декабре 2017 года я запустил КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ТВЕРКОВ ОНЛАЙН, и менее чем за 7 месяцев более 100 человек успешно прошли курс, желая изучить более сложные шаги и методы, поэтому мне просто пришлось вернуться в студию и снять для них СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ и для всех моих будущих студентов.В октябре 2018 года я запустил ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ КУРС TWERK, который вскоре стал большим хитом: курс уже прошли более 280 студентов. Позже через год я опубликовал TWERK N HEELS BEGINNER COURSE & TWERK INSTRUCTOR TRAINING.

Я очень рад быть вашим личным инструктором по тверк в следующие недели / месяц! Не могу дождаться, чтобы научить вас трясти, хлопать, ронять, трясти и изолировать ваши ботинки в различных позах для тверка. Все движения, которые мы собираемся осветить, будут включены в хореографию тверка, которую мы выучим в конце курса.Вы также узнаете КАК ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ФРИСТАЙЛОМ , используя весь арсенал описанных приемов!

Кроме того, тверкинг — это ВЕЛИКАЯ ТРЕНИРОВКА для мышц бедер, квадрицепсов, ягодиц, пресса и основных мышц. Занятия тверк хорошо подходят в качестве кардионагрузки. Вы можете сжечь до 600 калорий в час !!

Наконец-то это УДОВОЛЬСТВИЕ! Этот курс подарит вам ощущение счастья, сексуальности, уверенности и сил!

Если вам нравится танцевать, если вы хотите научиться правильно тверкнуть, если вы хотите сжечь много калорий, укрепить мышцы кора и нижней части спины, тогда не стесняйтесь присоединиться к моим курсам Twerk в TwerkShool.com

Топ-10 мобильных приложений для тверкинга, лучшие видео |

Тверк, наверное, самый популярный и модный танец за последнее десятилетие. Желание выучить его у любой девушки уже в порядке вещей. К тому же это полезное упражнение. Об этом скажет любой фитнес-инструктор.

Курсы и занятия по тверкингу работают вокруг, достаточно набрать что-нибудь о «тверк-классах» в гугле, чтобы найти и выбрать ближайший к вам вариант. Но нужно ли учиться у тренеров тверкингу, если нужно выучить азы этого танца или просто улучшить свою физическую форму? Заниматься спортом дома может каждый, и для этого есть полезные инструменты.

Приложение Twerk videos

Не торопитесь искать и распечатывать программу тренировки Twerk. Инструкции по выполнению этого провокационного танца всегда можно держать под рукой. Изучите магазины приложений, чтобы найти удобные и интуитивно понятные обучающие приложения для тверка . Мы собрали самых популярных приложений для тверка для обучения тверку с понятными видеоинструкциями, которые популярны среди владельцев гаджетов iOS и Android.

Тренируйтесь, развлекайтесь, впечатляйте людей и улучшайте свою физическую форму с помощью этих приложений!

Twerk Meter

Давайте начнем с знакомства с приложениями для тверка с конкурентным компонентом.Многие по праву считают Twerk Meter лучшим приложением для обучения тверкингу. Посмотрим на ряд веских причин. Скажем так: это самый удобный инструмент, чтобы бросить вызов самому себе. Если пользователь обучался тверкингу, он может начать новую игру, положить телефон в задний карман и попытаться выполнить условия по интенсивности и скорости движения. Соревнуйтесь с собой и другими людьми, чтобы добиться выдающихся результатов. Приложение выполнено в приятной графической форме.

Скачать в Google Play

Скачать в App Store

Twerk Me

Еще одно забавное и даже абсурдное приложение twerk, которое увлекает серьезно и надолго.И причина тому — веселая атмосфера. Это заметно с первого взгляда в ярком мультяшном визуальном оформлении.

Ключевой особенностью приложения является возможность снимать тверк-видео с кем угодно. Просто загрузите фото, наложите на тверка героя из списка доступных мультфильмов и наслаждайтесь пикантным результатом. Те, кто это увидят, никогда не забудут. Представляете, какая хорошая шутка для друзей. Помимо персонажей, пользователь может выбрать танцевальную саундтрек. Отличное настроение гарантировано!

Twerk Me

Скачать в App Store

Hot Twerk Video 2018

Давайте продолжим развлекаться с видео twerk, и на этот раз мы пойдем по простейшему пути.Тебе нравятся горячие танцы? Наблюдайте за ними и ни на что не отвлекайтесь. Hot Twerk Video 2018 предлагает настоящий минимализм в списке приложений для тверка : ничего лишнего, просто подборка лучших видеороликов с YouTube для просмотра. Пользователи ждут самых роскошных девушек, которые испепеляют зрителя своими талантами. Выберите видео, выберите любую интересующую музыку для выбранного ролика и насладитесь сеансом энергетической медитации в компании этих фей. Это простое и полезное приложение для тверкинга .

Hot Twerk Video 2018

Скачать в Google Play

Видео Twerk

Тем не менее, давайте будем честными. Смотреть тверк — это одно, а научиться ловить зависть или восторженные взгляды других — совсем другое. И если пользователь ориентирован на второй случай, ей необходим качественный комплекс упражнений. Twerk Dance — это именно то, что нужно любому человеку в этом случае. Вот качественные видео-уроки, раскрывающие мудрость и скрытые тонкости этого танца.Если пользователь может регулярно проводить достаточное количество времени, он научится делать тверк на хорошем уровне. А для тех, кто просто любит смотреть тверк-ролики, эти тренировки не хуже показательных выступлений.

Видео Twerk

Скачать в Google Play

KDance

KDance — это приложение для владельцев телефонов Android и iOS, позволяющее разучивать разные танцы. Он разнообразен по содержанию, но понравится всем, кто ищет интересные приложения на тему тверк.Любой желающий может скачать его бесплатно; это приложение очень простое для понимания с различными типами танцев. Человек может использовать его как танцевальное приложение для обучения разным видам танцев без учителей дома. Все танцы представлены в видеороликах, поэтому каждый пользователь может без проблем разучивать свои любимые танцы под музыку и без проблем с помощью этого приложения. Кроме того, есть много возможностей послушать радио или посмотреть танцевальные новости. Большое внимание уделяется технике тверка, наряду с балетом, танцем живота, фламенко, хип-хопом и т. Д.

KDance

Загрузить в Google Play

Загрузить в App Store

Tappy Twerk 3D

Давайте еще немного поиграем в тверк на экране гаджета? Для этого есть еще одна веская причина, названная Tappy Twerk 3D. Это приложение, которое поможет растянуть пальцы пользователя. Угадайте, в чем смысл игрового процесса? На экране пользователь видит яркую и выразительную мультяшную спину красавицы, которую ему нужно потрясти рукой.Когда пользователь трясет виртуальной задницей, выполняются задания и начисляются баллы. Но для этого пользователю нужно действовать достаточно быстро. Будьте осторожны, ведь безумный геймплей на бессмысленные развлечения отнимает уйму времени. А вот и очень крутой саундтрек, который нужно попробовать каждому человеку.

Tappy Twerk 3D

Загрузить в App Store

30-дневное приседание

Как насчет программ упражнений в категории приложений для тверка , которые могут быть полезны при обучении танцу? Человеку в этом случае важно тренировать нижнюю часть тела.30-дневные приседания — это самый простой и эффективный способ выполнить необходимые действия, чтобы подготовиться к серьезным тренировкам. Это приложение содержит полезные 30-дневные программы тренировок, которые помогут накачать и укрепить определенные группы мышц. Все задачи продуманы точно с расчетом на эффективность и удобство выполнения движений в будущем. Подробные инструкции по каждому упражнению и программе прилагаются.

Загрузить в Google Play

Загрузить в App Store

Trap Mix

Давайте перейдем к различным аспектам обучения и тверкинга.Хорошая музыка — отличный фактор, помогающий добиться элегантного результата и почувствовать нужный ритм этого процесса. Танцовщице необходимо знать хорошую музыку для этого танца и подбирать к нему лучшие саундтреки. Полезное приложение для тренировок и выступлений, в данном случае — Music Twerk Mix 2018. Это просто плейлист из лучшей музыки для тверка. Но для танцоров, особенно начинающих, это будет бесценно. Здесь много ритмичной и разнообразной музыки на любой вкус, которая идеально вписывается в понятие тверк.Просто слушайте, выбирайте и используйте во время танцев!

Trap Mix

Скачать в Google Play

Twerk It!

Twerk Это мобильное приложение twerk , которое с первого взгляда поразит абсолютно любого пользователя. Речь идет об безумной и почти бессмысленной аркаде, демонстрирующей дух старых 8-битных и 16-битных консольных игр, которая способна увлечь любого человека миром тверк-безумия.

Сделайте перерыв в тренировках и насладитесь этим легким безумием.Пользователь должен бегать по красной ковровой дорожке, собирать монеты и в то же время избегать одурманивающих фанатов тверка. Задача непростая, потому что их много, и каждый из них достаточно маневренный. Если пользователь проигрывает, он начинает сначала. Каждый атакующий главный герой тверкает во время игры. Только главный герой остается невозмутимым и пытается вырваться из этого захватывающего кошмара. В чем смысл? Установить рекорд. И победить его! И снова побеждай себя! Трясти задом! приятно убить время.

Twerk It!

Скачать в App Store

Twerk Queen

Давайте закончим список «традиционным» приложением, которое поможет вам тверкнуть на мобильном телефоне, — без занятий.Речь идет об увлекательном приложении для пользователей платформы Android, которое дает возможность развлечься с тверкингом. Это идеальное приложение с потрясающими визуальными эффектами, которое содержит невероятную библиотеку видео. Пользователи могут транслировать эти видео и узнавать, что им делать с телом. Это полезное решение как для мужчин, так и для женщин. Он включает в себя множество красивых саундтреков к танцам. Любой будет шаг за шагом тверкнуть с помощью Twerk Queen и бросить вызов другу с этим приложением twerk видео .

Twerk Queen

Скачать в Google Play

4 недели базового курса тверк для начинающих в качестве онлайн-коучинга

Прыгайте, когда захотите!

Вы можете сами выбрать дату начала коучинга.

Научитесь любить свое тело еще больше!

4-недельный онлайн-курс для новичков в тверке

Чем больше вы дорожите своим телом и уважаете себя, тем быстрее вы научитесь тверкнуть!

Боитесь ходить на занятия по тверку? Вы чувствуете, что не умеете танцевать? Думаешь, тебе нужна большая задница? Ваша семья, друзья или партнер вас не поддерживают? НЕТ ЗАБОТ — ТЫ НЕ ОДИН! Каждый человек испытывает одни и те же эмоции перед посещением занятий по тверку.Я тебя достал <3

Это мой первый курс для начинающих тверк, и я позабочусь о том, чтобы вы научились тверкать. Я сделал этот онлайн-курс, чтобы вы могли практиковаться дома, в путешествии или во время отпуска. Этот курс создан специально для тех, кто не может посещать мои занятия или семинары. А также для тех, кто хочет сосредоточиться на отработке техники.

За 4 недели вы изучите основы тверк. Каждую неделю вы будете изучать от 3 до 4 совершенно новых техник.Готовы ли вы стать королевой / королем тверка? Я позабочусь о том, чтобы вы научились трясти, ронять, хлопать и покачивать своей попкой. Любим все типы телосложения и все красивые пинетки! Все дело в технике, и каждая задница научится тверкнуть. Вам не нужен предыдущий танцевальный опыт. И помните, мнение других людей не имеет значения — это ваше тело и ваше хобби. Мы гордимся собой!

Давай танцевать со мной!

ПОДХОДИТ ДЛЯ МЕНЯ?

Вы хотите научиться тверкать
Вы не можете посещать занятия по тверку
Вы хотите научиться любить свое тело
Вы хотите повеселиться
Предыдущий танцевальный опыт не требуется

Информация для тренера

В течение этих 4 недель мы вместе пройдем несколько разных позы для тверка и повеселимся во время танцев.Это прекрасная возможность освоить новый танцевальный стиль, начать новое хобби, привыкнуть к своему телу и занять место на танцполе. И это еще не все — это также 4-недельная программа тренировок. Вы будете использовать некоторые части своего тела впервые, так что будьте готовы попотеть, тонизировать свое тело и даже немного похудеть. Важнейшая часть тверкинга — изучение различных техник. И я сделал 14 обучающих видео по технике специально для вас!

Предыдущий танцевальный опыт не требуется.

Мои видео динамичны, легко просматриваются и информативны. Вы можете практиковаться, когда захотите.

Представляем автобус

Я Тинзе, королева тверков из Финляндии. Я самый известный танцор Twerk в Скандинавии и самый первый чемпион Финляндии по Twerk 2015. Я преподаю тверк уже 6 лет, и я владелец первой школы Twerk в Финляндии — Tinze Twerk Studio. Я всемирно известный и уважаемый учитель танцев. Я гастролирую и преподаю по всему миру на распроданных площадках и мероприятиях.

Я профессионал по тверку с многолетним опытом преподавания. Мой стиль обучения энергичный и поддерживающий. Мы смеемся, учимся и веселимся вместе.

Twerk — моя страсть! Люди чувствуют себя воодушевленными после моих занятий, и этим я хочу поделиться с вами, ребята!

ИНФОРМАЦИОННЫЙ ТРЕНЕР

Это прекрасная возможность посетить мой онлайн-курс из любой точки мира.
P.S. Так я научился тверкать несколько лет назад <3

14 техника видео
Фото
Дополнительный материал
Мотивационные ролики
Процедура
Веселье
Мы описываем это как профессиональное, поддерживающее, веселое, информативное, динамичное и понятное <3
Вы будете чувствовать себя потрясающе и уверенно!

FAQ

Могу ли я заниматься спортом, когда хочу?

Да, можно! Упражнения можно делать когда угодно! Все видео-уроки сняты заранее, поэтому в этом коучинге нет живых занятий, вы можете посещать дневную тренировку, когда захотите.

Как работает система?

Вы можете присутствовать на тренинге, используя мобильное приложение SYKE Tribe для iOS или Android, или вы также можете войти на наш веб-портал, используя свой браузер, https://syketribe.fi/language/en

Могу ли я смотреть видео с телевизора?

Да, если вы можете подключить компьютер / ноутбук с HDMI к телевизору. В качестве альтернативы вы можете отразить приложение SYKE Tribe, например, на Apple TV.

Покупка и валюта

Все покупки, сделанные на торговой площадке SYKE, осуществляются в евро (€).Все отображаемые цены на другие валюты обновляются в соответствии с ежедневными обменными курсами Европейского центрального банка. Фактическая сумма может незначительно отличаться в зависимости от курса обмена валюты, используемого выбранным платежным шлюзом.

Используйте эти и многие другие функции приложения SYKE

Задачи
Анкеты
Изображения
Видео
Вложения

Как работает онлайн-коучинг?

Купить тренерскую программу
После покупки вы получите электронное письмо с подтверждением со ссылкой для загрузки мобильного приложения SYKE.
Коучинг начинается в определенный день (обычно это следующий понедельник после покупки), когда контент коучинга становится доступным в приложении SYKE.
Если обучение включает поддержку в чате или группу в Facebook, вы получите приглашение по электронной почте или через приложение SYKE
Начинается коучинг, и вы получаете доступ к материалу
На этом этапе вы также можете распечатать материал с онлайн-портала Syke
По умолчанию вы можете получить доступ к своим учебным материалам в течение 2 месяцев после окончания коучинга
После завершения коучинга вы можете просмотреть программу
Вы можете продолжать использовать приложение SYKE бесплатно даже после программы коучинга, так как в приложении есть много дополнительных функций, которые могут вам пригодиться.
Вы также можете присоединиться к новой программе коучинга, потому что, как мы все знаем, путешествие никогда не заканчивается, вы просто меняете свои цели!

Что такое тверкинг? Вот обучающее видео, Майли Сайрус

По всей стране подростки делают это.Это называется «тверкинг», и только после того, как «Footloose» заставил танцевать в школе столько споров. И при этом он не получил такой широкой огласки. На момент написания этой статьи обучающее видео на YouTube было просмотрено более четырех миллионов раз.

Что тверкает? Как ты тверкаешь? Что ж, это не обязательно то, что вызывает восторг у родителей.

В одной из строк популярного «как сделать» ведущего, «Твити», говорится: «Положи руки на колени и заставь их сказать:« Пожалуйста.«Итак, вы понимаете, к чему это идет и, возможно, почему учеников отстраняют от занятий за то, что они собираются в группы и танцуют публично, в школе.

Этот прием стал популярным после того, как Майли Сайрус оделась в костюм единорога и тверкала на YouTube . Видео ниже было просмотрено миллионы раз:

Как широкая публика относится к «тверкингу?» Зависит от того, кого вы спросите. Робин Абкарян в авторской статье для Los Angeles Times определяет тверк как «…эмоциональное движение, вдохновленное стриптизершей, которое включает в себя как можно быстрее встряхивать попой, сидя на корточках или в стойке на руках. » Распространено то, что старшеклассники могут сделать сексуально наводящее на размышления видео в кампусе, затем выложить его на YouTube и казаться немного обиженным, когда взрослые стучат костяшками пальцев ».

И есть много рэпа. — трое студентов были отстранены от занятий за размещение в сети видео о тверке.На видео было показано, как ученики тверкают на школьном дворе в разных позах. Из-за внеклассного тверка они могут быть отстранены от других внешкольных мероприятий, включая выпускной, хотя школьные власти говорят, что они еще не приняли окончательных решений.

Если очень-очень нужно уметь тверкнуть, то видео ниже. Обратите внимание, что это не то, что каждый родитель захочет смотреть в компании маленьких.

Хотите посмотреть другие материалы с YouTube? Кликните сюда.

Серена Уильямс дала мастер-класс по тверкингу

Поделиться статьей

253 акции

Поделиться

твитнуть

текст

электронное письмо

ссылка на сайт

на Фейсбуке

в Твиттере

через текстовое сообщение

в LinkedIn

по электронной почте

https: // ftw.usatoday.com/2016/04/serena-williams-teach-how-to-twerk-video

Если вы спросите Серену Уильямс о том, как улучшить свою игру в теннис, она, вероятно, сможет научить вас кое-чему. Но это не единственная ее область знаний: недавняя история в снэпчате, которую она собрала, представляет собой мастер-класс по искусству тверка.

Вот описание шагов, которые она предлагает:

Включите эти ягодицы.
Сожмите эти квадроциклы.
Сожмите ягодичные мышцы, задействуйте квадрицепсы.
Займите широкую позицию.
[Возьмите] тыльную сторону ладоней и медленно проведите [ими] вниз [по бедрам].
Медленно расслабьтесь.
И тверк, и тверк.

Самая наименее удивительная новость дня: парни постарше, пытающиеся учиться у Уильямс, совершенно ужасно умеют тверкнуть, несмотря на ее очень четкие инструкции.

Поделиться статьей

253 акции

Поделиться

твитнуть

текст

электронное письмо

ссылка на сайт

на Фейсбуке

в Твиттере

через текстовое сообщение

в LinkedIn

по электронной почте

https: // ftw.usatoday.com/2016/04/serena-williams-teach-how-to-twerk-video

Никогда не поздно научить старую собаку новым трюкам (или научиться тверкнуть)

Я смотрел «Холостяк» с некоторыми подругами, и, должно быть, это был эпизод, в котором парни исполняли небольшой стриптиз для Энди, потому что каким-то образом мы затронули тему танцев на шесте.

Лия сказала: «О, ты должен посмотреть это видео, где эта цыпочка танцует на шесте, она потрясающая!» Затем мы сгрудились вокруг ее мобильного телефона и с изумлением наблюдали, как женщина, намного крупнее меня, выполняет все виды акробатики на шесте.Одним словом, это вдохновило.

Вы знаете, как дела, когда болтаете с друзьями. Одно ведет к другому, а в следующий момент вы знаете, что ищете Yelp, чтобы узнать, есть ли место, где вы можете взять уроки экзотических танцев. Я имею в виду, что никогда не поздно научить старую собаку новым трюкам, верно !?

Мы решили, основываясь на нашем возрасте, расписании, и давайте посмотрим правде в глаза … способности, танцы на шесте, вероятно, не для нас. Однако мы все были очень заинтересованы в том, чтобы попробовать хип-хоп (для чего мы также проводим много времени в поисках вин и видеоинстаграмм).

«Хип-хоп — это то, чем я хотела бы заниматься», — сказала Линдси. Мы все согласились. Хотя мы уже вышли из того возраста, когда хип-хоп — это круто среди наших друзей, мы подумали, что будет интересно научиться этому, не говоря уже о хорошей тренировке. В течение недели нас записали на занятия и разучили распорядок дня.

Позвольте мне рассказать, как проходит класс. Мы делаем разминку, которая практически дает нам подножку. Затем наш инструктор, который, я даже не считаю, достаточно стар, чтобы попасть в клуб, показывает нам новые приемы, и мы все смеемся / задыхаемся / визжаем при мысли о попытке.

Я даю ей , ты сейчас серьезно? смотри, а она вся , я заикался?

Затем подумайте, что вы знаете, что мы делаем стойки на руках и движение, называемое «бегущий человек», что, вопреки моему пониманию, не является движением конца 80-х, которое делали на ваших ногах.

На прошлой неделе это включало выполнение стоп-движения брейк-данса (я думаю, так оно и называется), балансируя руками и головой. Это сложно объяснить, и вы не поверите, если я вам все равно не покажу. Вот и мы:

А потом, до смерти потея во всех этих танцевальных партерах, мы переходим к собственно обучению танцевальной программе.

На прошлой неделе у меня возникла потрясающая идея записать себя сейчас, когда мы закончили разучивать первую песню. На мой взгляд (и из того, что я видел в зеркале) мы убивали это. Делайте несколько резких движений прямо в точку. Затем, просмотрев его во время воспроизведения, все, что я мог делать, это смеяться.

Нам может казаться, что мы отдаем 110%, но похоже, что мы отдаем 20. Я еще не достаточно храбр, чтобы поделиться этим.

Прошел месяц то, что начиналось как почти решимость, стало моим еженедельным утешением.Я с нетерпением жду возможности выйти в одиночестве, не беспокоиться о работе или детях, и просто заняться тем, что мне нравится, для развлечения.

Год назад, если бы вы попросили меня присоединиться к вам в танцевальном классе, я бы подумал, что это звучит весело, но не принял бы ваше предложение. Тогда я чувствовал себя чрезвычайно виноватым из-за того, что делал что-либо для себя. Я так много отсутствовал на работе, что, вернувшись домой, чувствовал себя готовым проводить каждую лишнюю минуту со своими детьми.

Теперь, когда я вижу их намного больше, я действительно наслаждаюсь любой возможностью сделать что-то в одиночку.Но, оглядываясь назад, я не должен был раньше чувствовать себя виноватым. Так важно побыть одному. Или делать что-то для себя. Особенно после того, как стала матерью.

В 28 лет я осваиваю новый навык… (Считается ли это навыком?), Который не приносит никакой пользы, кроме как хорошо провести время.

Дело не в том, чтобы хорошо выглядеть или выглядеть круто (хотя мы думаем, что выглядим круто), а в том, чтобы чем-то насладиться нам .

Далее, научимся тверкать! Просто шучу.

… Может быть.