Сильно устала от всего? 7 идей что с этим делать

Все будет хорошо. Я сильная. Устала, но это нужно перетерпеть. У других ситуация еще хуже, чем у меня. Если я не буду думать о плохом, то оно само исчезнет. Стоп! Не поможет. Напротив — такие мысли привлекут слабость, тоску, депрессию. Может, лучше все же принять тот факт, что все элементарно достало, а силы уже на нуле? Это требует смелости, но встреча с проблемой лицом к лицу — единственный способ устранить ее навсегда. Усталость — откуда она берется и как ее побороть?

Истинные причины проблемы зачастую масштабны, кроются глубоко внутри. Один крикливый начальник или не вовремя порванные колготки вряд ли вызовут упадок сил, настроения на длительное время. Если усталость наваливается слишком часто, возникает ощущение загнанности в угол, значит чаша терпения уже полна. Вот семь основных причин, которые в большинстве случаев грозят переутомлением:

1. Сложность осуществления или принятия перемен.
2. Постоянный стресс, частые переживания, тревоги, волнения.
3. Трата времени на нелюбимое занятие, которое не имеет смысла для самого человека. Полное отсутствие самореализации в интересующей сфере. Рутина.
4. Интенсивная физическая или умственная работа в больших объемах. Слишком быстрый темп жизни.
5. Давление общества или конкретной группы людей. Как правило, это супруг, дети или родители, но также бывает, что рабочий коллектив или простые знакомые загоняют в рамки похлеще остальных.
6. Физиологические или психологические проблемы. Игнорирование усталости — также серьезное препятствие на пути к восстановлению.
7. Отсутствие поддержки. Одиночество.

Реальным выходом станет работа с первой причиной, потому что остальные — это по большому счету ее результаты, которые заметно усугубляют ситуацию. Большинство человеческих проблем исчезают вместе с переменами. Усталость — не исключение. Если желание вернуть счастье и бодрость есть, то пора действовать. Но как именно?

Пройти тест: оптимист или пессимист

1. Отдохнуть.

Все логично: если человек устал, то ему лучше отдохнуть, перевести дух. Однако вопрос состоит в том, какая именно усталость дала о себе знать. Соответственно, способы борьбы с плохим самочувствие будут разными.

Физическое истощение. Бессонные ночи, скудный рацион питания, большие нагрузки на организм — разве можно в таких условиях чувствовать себя счастливой? К счастью, решается это хоть не простыми, но вполне доступными действиями:

• составить режим дня (включая сон, оптимальное распределение времени между работой и досугом), четко ему следовать;
• провести время в санатории, поближе к природе — морской, горный воздух творят чудеса;
• обратить внимание на дневной рацион: избавиться от кофе, заменив его какао или горячим шоколадом; начать прием витаминов, дозы и виды которых лучше индивидуально обсудить с врачом;
• записаться на массаж или другую расслабляющую процедуру;
• узнать больше о рефлексотерапии — методике воздействия на чувствительные точки.

Моральная усталость. Скандалы дома, конфликты на работе, куча обязанностей, за которое даже «спасибо» не каждый скажет — все это может привести к тяжелой депрессии. Чтобы избежать неприятных последствий, можно:

• периодически устраивать себе «дни отдыха» — с ребенком раз в неделю может посидеть бабушка, а муж вполне способен заняться хотя бы частичной уборкой;
• посвящать больше времени своему внешнему виду. Красивая = уверенная в себе;
• чаще встречаться с хорошими друзьями в любимом заведении;
• не забывать о своих интересах, увлечениях.

Интеллектуальное переутомление. Мозг работает постоянно, даже во время сна. Если нагрузки становятся непосильными, возникают головные боли, слабость, сонливость, все реакции заметно снижаются. Вместо того, чтобы все время насиловать мозг, пытаясь «запустить» его снова, лучше:

• правильно чередовать умственную и физическую деятельность. 10-минутная прогулка по свежему воздуху обновит мысли, активизирует воображение;
• обеспечивать «главный анализатор» полезным и вкусным. Сухофрукты, йогурты, орешки повышают работоспособность и продуктивность;
• хорошо высыпаться;
• периодически менять тип мыслительных процессов — чтение, счет, анализ, запоминание и т. д.

Духовная тягость. Иногда возникает ощущение внутреннего изнеможения, хотя, казалось бы, причин для него нет. Здоровье в порядке, стрессов в последнее время не случалось, да и переутомления как такового нет. Что делать в таких специфических случаях? Несколько советов:

• записаться на йогу в центры, где ее преподают не просто как «набор физических упражнений для похудания», но и как духовную практику;
• научиться искусству медитаций, очищения мыслей;
• верующим людям можно посетить церковь, побеседовать со священником или с прихожанами, исповедаться;
• как можно дальше отстраниться от негатива — плохих новостей от СМИ, политических неурядиц, соседских сплетен.

Возможно, усталость спровоцирована именно грузом чего-то отрицательного. И этому лучше давать выход. Как еще это можно сделать?

2. Устранить «энергетических вампиров».

«Слушаю ее — а у самой такое ощущение, будто все силы уходят» — в окружении найдется пара таких «кровососов». Это люди, которые всегда разговаривают о плохом, каждую хорошую новость оборачивают в сомнения, везде ищут опасность, негатив.

«Муж задержался на работе единственный раз за год? Значит, изменяет!» — говорят они. И совсем неважно, что супруг на самом деле выбирал подарок для жены, оббежав полгорода, чтобы найти ее любимые синие розы. Те самые, которые вездесущая соседка уже успела назвать «искуплением за какой-то грешок».

А бывает, что сам благоверный оказывается тем, кто выпивает все соки: «Вернулась уставшая с работы наперевес с тяжелыми пакетами продуктов. Потому что встретить никто не захотел — футбол по телевизору. Помыла посуду, приготовила/разогрела ужин, у ребенка уроки проверила, за котом лоток убрала, полку починила. При этом трижды просила помощи, каждый раз не получая ничего, кроме ленивого «Ну ща». Валясь с ног, упала на кровать, а тут сверху еще получила обиду за невыполненный супружеский долг. Устала!».

Если накипело, так зачем терпеть? Мусор выбрасывают без сожалений. Лучше окружить себя достойными людьми, которые ценят хорошее отношение, поступки.

Пройти тест на тип личности

3. Уехать.

А работа как же? А детей куда?! С котом-то что делать?!

Отпуск. Мужу и бабушке. Туда же. К тому же, необязательно пускаться в бега и улетать на далекие острова. Переезд в другой город или район с теми же детьми, супругами, мамами, работами, котами тоже подойдет. Весь смысл — в смене обстановки. Если этого мало, можно отдохнуть на даче, съездить в гости, организовать встречу одноклассников или устроить романтическое рандеву. Желательно хотя бы пару часов в неделю побывать где-то за пределами рабочего места или кухонной плиты.

4. Уволиться.

Половина женщин в мире страдает от усталости из-за одной только работы. Босс сорвался из-за домашних проблем, новенький коллега метит на чужое место, обязанности прибавляются, а крайние сроки сдачи проектов горят, как любовь подростков по весне. И ладно, если бы еще это дело мечты было, а так…

Заявление по собственному желанию — и вперед покорять вершины. Чтобы вопрос «На что жить?» не беспокоил, лучше устроиться куда-то на полставки или найти место, где будет меньше стресса. Зарплата скорее всего уменьшится — это факт. Но что важнее: спокойствие, наслаждение жизнью или деньги? Хотя проблему с материальными средствами при желании тоже можно решить. Как?

При помощи… хобби. Любое увлечение при достаточном упорстве можно превратить в источник прибыли. Открыть свое дело, продавать торты, картины или вязанные вещи, переделать гараж под студию и дать объявление о наборе на танцевальные курсы. Постепенно, но упорно — и вот бразды управления собственной жизнью возвращаются в руки.

5. Посетить кабинет специалиста.

Все просто. Терапевт — если усталость выражается в хроническом физическом недомогании. Психолог — если есть что высказать, о чем поплакать. Психотерапевт — если ситуация настолько закрутилась, что выхода уже не видно.
Боязнь похода к врачам так сильно укоренилась в сознании, что, кажется, будто вышла на генетический уровень и передается по наследству. Однако она безосновательна. Докторами становятся люди, которые хотят помогать остальным. По другим причинам отсидеть 5-9 лет за лекционными партами просто невозможно. Эти профессионалы предлагают помощь, и порой она крайне необходима.

Пройти тест на полушария мозга

6. Познакомиться.

Первый же вопрос — «С кем?». Однозначный ответ — с позитивным человеком, который умеет ценить дружбу, отношения. У оптимистов есть замечательная черта — они и сами всегда на пике хорошего настроения, и других за собой подтягивают. Возможно, новое знакомство поможет открыть что-то новое в себе или окружающем мире. Иногда посторонний человек дает один совет, но более ценный, чем все рекомендации близких. Если обретать новых знакомых на улице страшно, то вот несколько отличных мест, чтобы познакомиться:

• курсы, кружки, собирающие единомышленников;
• парки для выгула питомцев, если таковой имеется;
• сайты знакомств, социальные сети;
• speed dating — быстрые свидания;
• дискуссионные клубы;
• групповая терапия у психотерапевта;
• книжные магазины, галереи, другие места культурного просвещения.

7. Решиться на то, о чем молчим.

Признаться в любви, организовать общественный митинг, прыгнуть с парашютом, купить лошадиную ферму, сменить пол, в конце концов!

Хранить в себе секреты годами, подавлять реальные желания — безумно утомительно. Это изматывает, заставляет жить чужой жизнью, терять собственное время. К сожалению, мир — не сказка. Здесь не появится фея-крестная с волшебной палочкой, исполняющей все желания. Это значит, что действовать нужно самостоятельно, вооружившись только искренним желанием и группой близких, поддерживающих людей.

Если давно устала от всего, жизнь не в радость, — это не повод сдаваться. Но это отличный предлог, чтобы все переосмыслить, начать бороться за то, чего действительно хочется. И пусть повезет!

Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель

Статус все достало я устала — Жизненные статусы

Статусы про усталость

Да, целый день валялась, как кошка на кроватке, почти даже не поднималась… И устала.

Устала…, бьюсь, как птичка в клетке, а толку чуть…

Устала, как пожарный после горячих будней!

А утром чай и взгляд усталый. Да, всё в порядке… Но, так достало…

Я устала… устала жить тобой, устала от своей любви к тебе…

Устала от измен, от суеты, от боли, пофигизма, от доброты, подставы, от вранья, от ненависти… От любви, конечно, тоже…

После слёз постоянно болит голова. Зато на душе становится полегче…

Устала быть сильной… Устала быть умной… Устала спасать, побеждать, выживать. Глаз хочется нежных, рук хочется добрых, и губ, чтоб смогли о любви прошептать… В объятьях укрыться, заснуть, раствориться… Подушкой чтоб стало мужское плечо. Чтоб наговориться, как будто напиться, чтоб все это было еще и еще…

Интернет настолько затягивает, что даже лень пойти покурить.

Устала всем постоянно что-то доказывать, убейтесь об стенку, если не нравлюсь!

Устала есть, устала пить, реветь устала и ругаться… И обувь новую носить… И просто жить, а не казаться…

Усталость — это когда, идя на вечеринку, больше всего радует, что ужин готовить не придется.

Надо срочно убраться в комнате — стала копаться в куче белья на кресле и нашла пропавшего кота…

Статусы про усталость от жизни

Устала… Хочу просто женского счастья!

Вы все такие разные, а утомили так одинаково…

— У тебя бывают приступы лени? — У меня бывают приступы активности, лень у меня всегда.

Устала… Села батарейка

Продолжай, продолжай, я всегда зеваю, когда мне очень интересно.

«Это невозможно!» — сказала причина. «Это безрассудно!» — заметил опыт. «Это бесполезно!» — отрезала гордость. «Попробуй…» — шепнула мечта. «А пошло все нафиг…» — сказала усталость

Надоело. Задолбало. Всё достало. Я устала…

Все невыспавшиеся люди в следующей жизни обязательно превратятся в кошек.

У меня синдром картошки. Хочу просто лежать в теплом углу, и чтобы меня пару часов никто не тормошил.

Не хочу сейчас о чем-либо думать… Хочу просто уткнуться носом в подушку и заснуть…

Я устала и морально и физически. Мне необходимы выходные, нужна подруга и алкоголь. Хочу танцевать, петь, кричать и веселится.

Весь день не спишь, всю ночь не ешь, конечно устаёшь!

На шелковых простынях мечтают спать лишь те романтики, которые на них не спали никогда… Это ужас, отвечаю, будете скользить и ловить друг друга всю ночь.

я не ленивая… я энергосберегающая)

Новые статусы про усталость

Я строил себе домик из стульев, накрывал их пледом. Туда могли войти лишь я и кошка, это меня вполне устраивало.

Как сказал мой учитель: «Ты устали? Устал — это когда засыпаешь на американских горках»

Усталость — это когда муха, севшая на монитор, кажется мультяшкой, и ты стараешься её удалить…

Боже! Дай мне, пожалуйста, выходной. Да так, чтоб на весь день, и ночь обязательно захвати — устала просто жуть…

— Ты спишь по 2-3 часа в сутки. Как ты вообще умудряешься высыпаться? — Куда? – М-да, понятно.

Я устала, но мне не надоело. Вот такие дела, вот такое дело.

Жизнь-это усталость, нарастающая с каждым шагом.

Чтобы стать жаворонком, надо чтобы тебя укусил другой жаворонок.

90% проблем люди придумывают себе сами — все эти скучные депрессии, всё это плохое настроение, все эти уставшие от жизни малолетки — все это от отсутствия настоящих событий и перемен…

Устал — это когда ты приходишь домой, валишься на кровать и смотришь телевизор, место того что бы включить ногой компьютер, закинуть ноги на кресло и посидеть в интернете

Устал… Не жду… В перемены больше не верю. Привык… Живу… Что? Счастье? Да, слышал, наверное в песне. А может, по радио… Мне уже все равно…

Не лови снежинки на язык, пока не удостоверишься, что все птицы улетели на юг.

Надо бы заняться любовью, да все руки не доходят.

Мало поспал — это когда ты открываешь глаза, тянешься к чашке чая, недопитого ночью, и чувствуешь, что он еще теплый…

Слегка устала от вранья, но все-таки пока еще терпимо. Продолжай, любимый. А завтра я уйду навсегда.

Устала играть жизнерадостную и позитивную, когда хочется просто сесть посередине улицы и зарыдать горькими слезами одиночества.

Статусы про усталость 2013

Если вы мне напишете, то вы меня разбудите. А если вы меня не разбудите, то меня разбудит начальник.

Просто тупо устала… Устала от всей этой болтовни.… От постоянных криков и ссор… Мы просто выносим мозг друг другу своей глупой любовью…

Иногда так хочется надеть пижаму, теплые розовые тапочки, присесть на подоконник и глядеть, как капли дождя стекают по стеклу…

На место протеста и крика придут тишина и усталость. Жизнь не кино и не книга, какая жалость.

Предел усталости — когда ты на фразу «спокойной ночи» говоришь «спасибо».

Блин! Я устал, как пони в детском парке!

Введите в google «развлеки меня гугл», и по первой же ссылке станет ясно, что мы систему заколебали. Иногда мне кажется, гугл от нас трясёт!

Кофе с утра и я усталый. Вроде всё ок, но как достало!

Крикнул своей девушке: «Достаточно! Как же ты достала!». Хлопнул дверью, и среди тишины… выстрел. Руки на себя наложила?! Бегу обратно. Ан нет… празднует, стерва, пьёт шампанское.

Как они достали, приговаривая: «Всё наладится. Понятно, что наладится, но на душе сию минуту хреново!»

Лучший статус:
Каждое утро просыпаюсь с мыслью о том, как же всё это достало. Но если разобраться, то на самом деле всё не так плохо, однако постоянно чего-то не достаёт…

Не могу, все достали! Вот бы исчезнуть, чтобы тебя никто не видел, а через двадцать четыре часа возникнуть вновь, но уже в обнимку с кем-то.

Пипец! Крепко всё достало!

Сижу на даче в спокойном одиночестве, зато никто не достаёт.

Приехали, так все достали, что просто за*ебали! Чего хотите от меня?! От*битесь, хочу свалить отсюда побыстрее нах и не встречаться с вами никогда!

Да, я – хозяин настроения!.. Но у него другое мнение.

Дождь… Только он дарил утешение – гладил по волосам, по лицу… Прятал в своих каплях ее слезы… Скрывая ее боль…

Когда Бог раздавал хорошое настроение, я новерное сидел в туалете…

События вашей жизни напрямую зависят от вашего настроения.

Ну здравствуй, настроение, а я думал, мы в этом году уже не увидимся.

Достало все

Всё.конец.за*бали все.достали просто.вам чего всем надо от меня!? от*битесь още.испориться хочу отсюда нах.

Когда плохое настроение, а в статусе ставишь, что тебе весело чувствуешь себя героем

Если у тебя дома плохое настроение – позвони на работу другу.

Она ушла, вернулось вдохновенье.

плохое настроение…до мурашек…

Я расстроена не из-за того что мы не встретились!у меня ТУПО плохое настроение!

Судьба нередко даёт нам людей,которые хороши для жизненного опыта,но не для жизни..

Бывают дни, когда ученый кот вывешивает рядом с собой табличку “осторожно! злая собака”.

Почему у человека грустное ебало, потому что человека просто заебало!

надо прекращать все эти скучания.

Есть минуты, когда люди любят преступление.

Почему-то именно плохие привычки способствуют хорошему настроению!!!

Всё можно списать на плохое настроение, даже людей

Хорошее настроение? Не, не слышал.

Жить вредно, ведь от нее умирают…

Пребываю в удрученном настроении.

Быть не в своей тарелке – залезть в чужую.

Как всё достало, так хочется пропасть на сутки от всех, и вернуться за руку с кем-то!(

И каждый день я думаю, как меня это всё достало. Но по сути то всё хорошо. Просто чего-то не хватает…

Ты пишешь только когда у тебя хорошее настроение, наверное оно у тебя всегда плохое!

Жизнь говно, как не крути…не крути, а то всё на тебя упадет!

Почему, когда плохое настроение, так хочется удалиться из Вконтакте?

Депрессия – это когда ваша жизнь становится похожей на грустный черно-белый мультфильм.

А утром кофе и взгляд усталый. Да, всё в порядке, но так достало…

Только у нашей техники бывает плохое настроение, и только наша техника умеет обижаться!)

кто-то приходит в мою жизнь, кто-то уходит…но для всех существует правило:”Заходя – вытирайте ноги, уходя-уходите навсегда!”

Достали со своим “Все будет хорошо”.Будет, я знаю. Мне сейчас блять плохо.

Бл*!так достало всё!

Депрессия – это состояние глубокого душевного ануса.

Стоит ли портить себе настроение мыслями о том, как тебе испортили настроение?

У Вас частые депрессии и плохое настроение? Кубинские растаманы научат Вас смеяться.

Депрессия – это просто период острого ощущения необходимости счастья.

Самое лучшее средство для лечения настроения – инъекция шутки или микстура денег.

Все было бы не так плохо, если бы не оставляло желать лучшего.

Я не злопамятный и не злой. Я просто безразличный.

Формат улыбки зависит не только от настроения, но и от форм зубов.

Послышался лёгкий стук. Это упало настроение.

Важнее всего иметь хорошее настроение, остальное – вопрос денег.

Не тоскуй о невозможном счастье, радуйся несостоявшейся беде.

Вы думаете настроение бывает плохим и хорошим?А нет, оно еще бывает охерительно – плохим…

Прячем слезы за очками, плохое настроение за улыбками, разбитое сердце за красивой внешностью. И все верят, что у нас всегда всё хорошо.

Мое настроение знаете ли не фиалками пахнет!

Это только иллюзия, что настроение – хуже некуда. Всегда есть куда, было бы только хуже.

Из всех состояний души все естественнее становится то, когда в нее нас#али…

Вот и наступил долгожданный понедельник. Подпись. Клуб “Депрессия”

Похмелье… Плохое настроение… Над ухом тихое сопение… Котенок мне пытается внедрить: «Хватит, Машка, в будни пить!»:)

Ни что так сильно не портит настроение на очень короткий срок, как не раскрывшийся парашют

Причинять муки своим завистникам – это быть в хорошем настроении.

Иногда задумываешься: “А когда вот настанет тот день, когда на вопрос “как дела” я отвечу “отлично” и не совру?”

У вас плохое настроение?-Тогда я иду к вам)

Сказал ей: «Все, хватит! Ты меня достала! Я ухожу от тебя!». Выхожу. Слышу выстрел. Застрелилась?! Возвращаюсь. Шампанское открыла, сука.

Когда на душе скребут кошки – это не просто так. Это они насранное закапывают…

Уныние и дурное расположение духа не только мучительно для окружающих, но и заразительно…

Настроение соответствует увиденному.

Всё зависит от настроения. Если есть настроение, то лежишь на диване с энтузиазмом. Ну, а если настроения нет, тогда валяешься на диване безо всякого воодушевления.

Сложно забыть человека, который хоть раз заставил тебя улыбнуться в плохое настроение

Ничто так не поднимает настроение гостям, как криво наклеенные обои!

Хоть плохо мне, но это не причина, Чтобы доставлять страдания другим.

Почему я тебе не отвечаю? потому что нет желания!! =(почему? потому что нет настроения!! почему? Я В ДУШЕ НЕ ЕБУ…

Уехала на дачу, уж лучше там одной и в тишине, достали все

Давайте так: я сейчас изображаю из себя весёлую и счастливую, а вы в это верите.

Наберите в google “развлеки меня гугл” и посмотри на первую ссылку… как же мы его достали.

Хочу снова стать маленьким ребенком,без проблем,без забот и страданий…((

Хотел поднять настроение и надорвался.

дивно…я сильна…периваю…все.. але тыльки не це…БОЛЯЧЕ МЕНЫ((((((((

Аванакидавра… сектумсембра… кароче сдохните,…уроды настроение плохое!

Почему-то так устроено, что когда человеку плохо – ему хорошо с тем, кому тоже плохо…

Хорошее средство – поднимать настроение себе за счет ухудшение его у других.

Была одна хорошая мысль… Но умерла от одиночества и тоски..

В сущности, причин для плохого настроения у нас немного. Но просто каждый день они разные.

Я в порядке.В каком-то очень хуeвом, но порядке…

Я в настроении. Хреновом каком-то, но в настроении.

Быть в хорошем настроении – причинять муки своим завистникам.

Когда в жизни всё идёт НАХ, то наступает такой момент, когда тебе ПОХ!

В жизни плохое настроение должно выражаться задумчивым настроением, губками бантиком, многозначительными вздохами, тоской во взоре, отсутствием аппетита и сексуального желания, слезками, лежанием на кровати, хлюпающим носиком в подушку.

Если у вашей подруги плохое настроение, не переживайте, оно не передаётся половым путём.

Дам в долг хорошее настроение, под проценты.

по-моему из-за того, что ты кого-то любишь, совершенно нельзя страдать.ведь когда у тебя плохое настроение, ты можешь просто подумать о Нем и сразу на душе тепло)

Скукожженное настроение – это когда скука и страсть нахлынули в одно мгновенье.

Ничего особо ужасного не случилось…просто когда складываешь все кусочками…получается однО огОромноЕ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ!!!

Был так угрюм, что его перестали посещать даже мысли.

***
надоело. Задолбало. Все достало. Я устала…

***
Надоело терпеть, надоело желать, надоело любить, надоело страдать, я сказала, что всё, я не буду твоя, я забыла, что ты был для меня. Я решила, что всё, я сама по себе…

***
Я устал врать друзьям, что всё отлично.

***
Не апатия… Не депрессия… А устала я… просто бесит всё…

***
В жизни больше всего устаёшь не от физических нагрузок и бытовых проблем, а от неискренности, лжи и предательства людей, которым веришь.

***
Надоело быть порядочной и милой, хватит-хватит быть мне терпеливой.

***
Ты меня достал своей неопределенностью! Что ты от меня хочешь, не пойму. Но больше всего я не пойму, почему не могу забить на тебя!

***
Я устала возвращаться, всё начиная с нуля.

***
Сильная усталость — это когда даже снится, что спишь.

***
Откровенно устал от этой немой виртуальной любви — теперь думаю, как это все преподнести живой и реальной Оленьке и Наденьке!

***
Мой Ангел-Хранитель… я снова устала… Дай руку, прошу, и крылом обними… Держи меня крепче, чтоб я не упала… А если споткнусь, Ты меня подними…

***
Устала уже переносить перепады от счастливых истерик до воя в подушку…

***
Жена дома ни черта не делает… приготовила, убрала, постирала, погладила, в магазин сходила… а муж на работе устал…

***
Я УСТАЛА… И ХОЧУ НА РУЧКИ!!!

***
Нет…я не ищу лёгких путей… Но и по разбитой дороге моей жизни я уже устала идти…

***
Иногда я так сильно устаю, что мне до боли хочется, чтобы меня напоили горячим чаем, укрыли пледом, и я поспала бы спокойным безмятежным сном…

***
Вы думаете я сильная и все могу? Дульки! Я тоже хочу свернутся в углу калачиком и тихо поплакать!(((

***
Просто иногда люди устают от всего: от людей, от обстановки, от жизни. Им просто нужно отдохнуть — одним.

***
Как же хочется доброты! … Но не выпрошенной, а чистой… Как же хочется чистоты, что исчезла из уст речистых… Как же хочется жить без ссор! …

***
То, что никогда НЕ надоест — это вкус Счастья!

***
Я устала быть с тобой и без тебя сразу.

***
Хочу стать на короткое время девочкой с большими глазами, с мороженым в одной руке и с шариком в другой, и думать лишь о том, что сегодня прекрасная погода…

***
Устала от лжи и фальшивых улыбок.

***
Усталость женщины — закономерное следствие невнимания мужчины.

***
Если я выгляжу сильной, но веду себя, как законченная дура, это значит, что я все равно сильная, просто очень устала.

***
Страшно, когда близкий человек постепенно становится чужим… и нет больше сил соединять несоединяемое!

***
Люди устают… Устают чувствовать, ждать, любить, понимать… Наступает время, когда ничего не хочется, всё становиться пофиг…

***
Устала.Морально выжата досуха. Устала от лжи и боли. Устала быть сильной. Хочется быть сильной. Хочется быть нужной. И больше ничего не надо.

***
Как приятна усталость, когда труд был по душе да еще результат радует глаз)

***
Наверное единственное, что не дает мне уйти это любопытство — что же будет дальше, и надежда, надежда на лучшее, надежда, что все изменится… Но однажды, мне просто надоест ждать, и я уйду, уйду без сожаления…

***
Как тяжело… как тяжело… как тяжело… И надоело… надоело… надоело ненужное общение.

***
Надоело быть деловым мужчиной, копить на ремонт или покупку машины, каждый день по утрам воевать со щетиной, и смотреть с умным видом на тупые картины…

***
Я устала плакать тихо-тихо в подушку.

***
Большая девочка устала… всё утомило… всё достало…

***
Начинать отдыхать необходимо еще ДО того момента, когда ты почувствуешь усталость.

***
Устал шутить, веря в добрые сказки.

***
Теперь сильно уставшие после работы люди идут отдыхать в Интернет…

***
Бывает терпишь, прощаешь, закрываешь глаза на все, а потом из-за какой-то мелочи разворачиваешься и молча уходишь

***
Усталость — это когда, работая за компьютером, переводишь взгляд на настенный календарь и пытаешься навести курсор на нужную дату.

***
Почему, когда берет усталость от всего, нельзя хоть ненадолго, перестать дышать. чтоб не жить, ни о чем не думать, ни на что не надеяться, ничего не ждать и ничего не вспоминать?

***
Можно мотаться, быть усталым, измотанным, иметь серьезные проблемы, быть простуженным, но при этом быть абсолютно счастливым. Абсолютно.

***
Устала. Не нужно этих описаний: от кого, почему. Просто устала. Сильно устала.

***
Если ваши родственники сели вам на голову, чаще показывайте им свою «голливудскую улыбку». И вам полегчает, и им…))))

***
Надоело всё !!! Найду верёвку… Выберу я деревце повыше… Надоело всё… Иди всё к чёрту… Я качаться буду выше крыши!!! Завяжу качели попрочнее, и как в детстве — обо всём забуду…

***
Надоело искать пару к носку по утрам.

***
Господи, спаси мой брак! Пошли мужу КОМАНДИРОВКУ!

***
Можно закрыть дверь и уйти в одиночество, но жизнь так устроена, что в одиночестве, ты устанешь от самого себя…

***
Эй ты! Притормози. Моя остановка. Свое отвоевал! Свое потерял. Пришел ни с чем, уйду ни с чем.

***
Устал от жизни… И просто устал…

***
Устала от всего. Но некуда бежать. Упасть лицом бы в пол и так лежать… лежать…

***
Женщина уходит потому, что просто устала постоянно доказывать, что она лучше ТОЙ, ДРУГОЙ, ТРЕТЬЕЙ,

***
Милый, у меня столько всего накипело… Побудь, пожалуйста, сегодня антинакипином…

***
Когда ЖЕНЩИНА зависает от усталости, ее надо не перезагружать… а РАЗГРУЖАТЬ!

***
Любовь не может устать… устают люди и начинают потихоньку изживать любовь…

***
Бывает так, что нечего сказать и время словно бы остановилось, и некуда спешить, бежать и ты уже немножко утомилась.

***
В последнее время всё чаще хочется сорваться, и прямо посреди улицы встать и заорать, как меня всё это заколебало. Как я устала.

***
Я болею тобой… Надоела мне это болячка…

***
Надоело терпеть, надоело прощать, надоело в подушку ночами рыдать, в этом хаосе жить надоело… Постоянно молчать… будто не замечать… Делать вид, что не больно, боясь потерять… Как же все это мне надоело…

***
Если я переживу этот день без него, значит справлюсь и потом…

***
На плакате том написано: УСТАЛ? ОТДОХНИ!

***
Устал от боли и прочих ошибок.

***
Как я устала — Знает только Бог… Хотя Ему — всего не рассказала… Но если Он — в меня поверить смог… Ночь отдохну… И всё — начну сначала!

***
Уставший — это когда приходишь домой и не включаешь компьютер. А нет, это мертвый…

***
Всё в порядке. Просто устала. От всего. И всех.

***
Я устала и хочу на ручки, хотя какие ручки я хочу на Мальдивы.

***
Я решила быть доброй… Все равно патронов на всех не хватит!!!

***
Человек устает от всего, и даже от любви.

***
Иногда так хочется плакать, а причины не знаешь… просто все как-то надоело, наболело, навалилось…

***
Простыла. Чихаю. Уже за@балась загадывать желания…

***
Устала, … больше совсем не могу, и сердце в занозах, словно в бреду, занозы с годами не пропадают, с годами порою они нарывают. И память, зараза, не отпускает, Простила, … тогда почему, так бывает(?)

***
Мой ангел-хранитель устал видимо просто ушел, помахав крыльями, может быть чем-то его обидела, хвастала много своей силою.

***
Иногда даже стерве хочется побыть белым пушистым котенком.

***
Женщина устаёт не от работы и забот, а от жестокого равнодушия и непонимания тех, кого она любит.

***
Самая долгожданная встреча за весь день — это встреча с кроватью.

***
Иногда бывают такие моменты, когда хочется уехать куда-нибудь от всего и от всех. Не жить воспоминаниями, не думать ни о чем. Просто уехать… туда, где тихо и спокойно

***
Усталость лучший показатель того, что день прошел не зря!

***
Когда-нибудь наступит этот момент — я устану тебя ждать. Устану строить планы, думать о тебе. И я уйду…

***
А ведь была счастливая и слез почти не знала… Сквозь боль и крик: Я СИЛЬНАЯ, шептала: я устала…

***
Как однажды сказал мой препод: «Вы устали? Устал — это когда заснул на американских горках!»

***
Срочно сдам в утиль программу саморазрушения.

***
Ах, зима, зима!!! И ругаем тебя и осуждаем, а ты всё не уходишь… давай, чеши уже, от сюда до декабря!!!)))

***
К приходу Нового года всегда ужасно устаю… И только мои деньги обретают крылья, а кошелек чувствует необычайную легкость!

***
Я устала от этого города. Я устала здесь быть без тебя.

***
Что-то надоело так всё!!! Похоже у меня этот как его там, авитаминоз… недосыпоз… деньгопропадос… отпусканехватоз…

***
УСТАЛА быть СИЛЬНОЙ, хочу быть СЛАБЕЕ… Железные нервы иметь тяжело… Ведь слабых по жизни — обычно жалеют, а СИЛЬНЫХ с обрывов ТОЛКАЮТ НАЗЛО …

***
Женщина, так мало спит, что мужчина за нее вечно досыпает…

***
А утром кофе и взгляд усталый. Да, всё в порядке… Но так достало…

***
Я сильная — и это плюс. Но так устала — это минус…

***
Сильно уставшему человеку и царевна — лягушка, и камень — подушка.

***
От безделья, порой, больше устаешь.

***
Усталость — не повод срываться на близких.

***
Мне уже некуда складывать твои обещания!!!

***
Ты так часто мне не верил, что однажды я перестала верить тебе…

***
Мне без тебя надоело ночью засыпать, я бы конечно терпела, но не могу так долго ждать.

***
Вместо слов остались многоточия… вместо блеска… слёзы на глазах… как же в детство мне вернуться хочется… к девочке с улыбкой на губах…

***
Устал быть сталью!

***
Мне очень трудно, слышишь, без тебя, так неуютно в этом мире стало И слово «мы» вдруг превратилось в «я» А я от этого устала.

***
Решила разгадать кроссворд ОТГАДАЛА ОДНО СЛОВО устала.

***
Устала выметать из души осколки своей дурацкой непрочной любви…

***
Боже, научи его писать первым. Я устала.

***
Единственный человек, который никогда не устает, даже когда ноги подкашиваются от усталости-это… женщина… настоящая женщина.

***
Ты гордый. А я устала.

***
Всё чаще стала заглядываться на глобус…, особенно на районы необитаемых островов…

***
Хочется уставать… Уставать от Счастья!

Статусы про всё надоело я устал, устала

надоело. Задолбало. Все достало. Я устала…

Надоело терпеть, надоело желать, надоело любить, надоело страдать, я сказала, что всё, я не буду твоя, я забыла, что ты был для меня. Я решила, что всё, я сама по себе…

Я устал врать друзьям, что всё отлично.

Не апатия… Не депрессия… А устала я… просто бесит всё…

В жизни больше всего устаёшь не от физических нагрузок и бытовых проблем, а от неискренности, лжи и предательства людей, которым веришь.

Надоело быть порядочной и милой, хватит-хватит быть мне терпеливой.

Ты меня достал своей неопределенностью! Что ты от меня хочешь, не пойму. Но больше всего я не пойму, почему не могу забить на тебя!

Я устала возвращаться, всё начиная с нуля.

Сильная усталость — это когда даже снится, что спишь.

Откровенно устал от этой немой виртуальной любви — теперь думаю, как это все преподнести живой и реальной Оленьке и Наденьке!

Мой Ангел-Хранитель… я снова устала… Дай руку, прошу, и крылом обними… Держи меня крепче, чтоб я не упала… А если споткнусь, Ты меня подними…

Устала уже переносить перепады от счастливых истерик до воя в подушку…

Жена дома ни черта не делает… приготовила, убрала, постирала, погладила, в магазин сходила… а муж на работе устал…

Я УСТАЛА… И ХОЧУ НА РУЧКИ.

Нет…я не ищу лёгких путей… Но и по разбитой дороге моей жизни я уже устала идти…

Иногда я так сильно устаю, что мне до боли хочется, чтобы меня напоили горячим чаем, укрыли пледом, и я поспала бы спокойным безмятежным сном…

Вы думаете я сильная и все могу? Дульки! Я тоже хочу свернутся в углу калачиком и тихо поплакать!(((

Просто иногда люди устают от всего: от людей, от обстановки, от жизни. Им просто нужно отдохнуть — одним.

Как же хочется доброты! … Но не выпрошенной, а чистой… Как же хочется чистоты, что исчезла из уст речистых… Как же хочется жить без ссор! …

То, что никогда НЕ надоест — это вкус Счастья!

Я устала быть с тобой и без тебя сразу.

Хочу стать на короткое время девочкой с большими глазами, с мороженым в одной руке и с шариком в другой, и думать лишь о том, что сегодня прекрасная погода…

Устала от лжи и фальшивых улыбок.

Усталость женщины — закономерное следствие невнимания мужчины.

Если я выгляжу сильной, но веду себя, как законченная дура, это значит, что я все равно сильная, просто очень устала.

Страшно, когда близкий человек постепенно становится чужим… и нет больше сил соединять несоединяемое!

Люди устают… Устают чувствовать, ждать, любить, понимать… Наступает время, когда ничего не хочется, всё становиться пофиг…

Устала.Морально выжата досуха. Устала от лжи и боли. Устала быть сильной. Хочется быть сильной. Хочется быть нужной. И больше ничего не надо.

Как приятна усталость, когда труд был по душе да еще результат радует глаз)

Наверное единственное, что не дает мне уйти это любопытство — что же будет дальше, и надежда, надежда на лучшее, надежда, что все изменится… Но однажды, мне просто надоест ждать, и я уйду, уйду без сожаления…

Как тяжело… как тяжело… как тяжело… И надоело… надоело… надоело ненужное общение.

Надоело быть деловым мужчиной, копить на ремонт или покупку машины, каждый день по утрам воевать со щетиной, и смотреть с умным видом на тупые картины…

Я устала плакать тихо-тихо в подушку.

Большая девочка устала… всё утомило… всё достало…

Начинать отдыхать необходимо еще ДО того момента, когда ты почувствуешь усталость.

Устал шутить, веря в добрые сказки.

Теперь сильно уставшие после работы люди идут отдыхать в Интернет…

Бывает терпишь, прощаешь, закрываешь глаза на все, а потом из-за какой-то мелочи разворачиваешься и молча уходишь

Усталость — это когда, работая за компьютером, переводишь взгляд на настенный календарь и пытаешься навести курсор на нужную дату.

Почему, когда берет усталость от всего, нельзя хоть ненадолго, перестать дышать. чтоб не жить, ни о чем не думать, ни на что не надеяться, ничего не ждать и ничего не вспоминать?

Можно мотаться, быть усталым, измотанным, иметь серьезные проблемы, быть простуженным, но при этом быть абсолютно счастливым. Абсолютно.

Устала. Не нужно этих описаний: от кого, почему. Просто устала. Сильно устала.

Если ваши родственники сели вам на голову, чаще показывайте им свою «голливудскую улыбку». И вам полегчает, и им…))))

Надоело всё . Найду верёвку… Выберу я деревце повыше… Надоело всё… Иди всё к чёрту… Я качаться буду выше крыши. Завяжу качели попрочнее, и как в детстве — обо всём забуду…

Надоело искать пару к носку по утрам.

Господи, спаси мой брак! Пошли мужу КОМАНДИРОВКУ!

Можно закрыть дверь и уйти в одиночество, но жизнь так устроена, что в одиночестве, ты устанешь от самого себя…

Эй ты! Притормози. Моя остановка. Свое отвоевал! Свое потерял. Пришел ни с чем, уйду ни с чем.

Устал от жизни… И просто устал…

Устала от всего. Но некуда бежать. Упасть лицом бы в пол и так лежать… лежать…

Женщина уходит потому, что просто устала постоянно доказывать, что она лучше ТОЙ, ДРУГОЙ, ТРЕТЬЕЙ,

Милый, у меня столько всего накипело… Побудь, пожалуйста, сегодня антинакипином…

Когда ЖЕНЩИНА зависает от усталости, ее надо не перезагружать… а РАЗГРУЖАТЬ!

Любовь не может устать… устают люди и начинают потихоньку изживать любовь…

Бывает так, что нечего сказать и время словно бы остановилось, и некуда спешить, бежать и ты уже немножко утомилась.

В последнее время всё чаще хочется сорваться, и прямо посреди улицы встать и заорать, как меня всё это заколебало. Как я устала.

Я болею тобой… Надоела мне это болячка…

Надоело терпеть, надоело прощать, надоело в подушку ночами рыдать, в этом хаосе жить надоело… Постоянно молчать… будто не замечать… Делать вид, что не больно, боясь потерять… Как же все это мне надоело…

Если я переживу этот день без него, значит справлюсь и потом…

На плакате том написано: УСТАЛ? ОТДОХНИ!

Устал от боли и прочих ошибок.

Как я устала — Знает только Бог… Хотя Ему — всего не рассказала… Но если Он — в меня поверить смог… Ночь отдохну… И всё – начну сначала!

Уставший — это когда приходишь домой и не включаешь компьютер. А нет, это мертвый…

Всё в порядке. Просто устала. От всего. И всех.

Я устала и хочу на ручки, хотя какие ручки я хочу на Мальдивы.

Я решила быть доброй… Все равно патронов на всех не хватит.

Человек устает от всего, и даже от любви.

Иногда так хочется плакать, а причины не знаешь… просто все как-то надоело, наболело, навалилось…

Простыла. Чихаю. Уже за@балась загадывать желания…

Устала, … больше совсем не могу, и сердце в занозах, словно в бреду, занозы с годами не пропадают, с годами порою они нарывают. И память, зараза, не отпускает, Простила, … тогда почему, так бывает(?)

Мой ангел-хранитель устал видимо просто ушел, помахав крыльями, может быть чем-то его обидела, хвастала много своей силою.

Иногда даже стерве хочется побыть белым пушистым котенком.

Женщина устаёт не от работы и забот, а от жестокого равнодушия и непонимания тех, кого она любит.

Самая долгожданная встреча за весь день — это встреча с кроватью.

Иногда бывают такие моменты, когда хочется уехать куда-нибудь от всего и от всех. Не жить воспоминаниями, не думать ни о чем. Просто уехать… туда, где тихо и спокойно

Усталость лучший показатель того, что день прошел не зря!

Когда-нибудь наступит этот момент — я устану тебя ждать. Устану строить планы, думать о тебе. И я уйду…

А ведь была счастливая и слез почти не знала… Сквозь боль и крик: Я СИЛЬНАЯ, шептала: я устала…

Как однажды сказал мой препод: «Вы устали? Устал — это когда заснул на американских горках!»

Срочно сдам в утиль программу саморазрушения.

Ах, зима, зима. И ругаем тебя и осуждаем, а ты всё не уходишь… давай, чеши уже, от сюда до декабря.)))

К приходу Нового года всегда ужасно устаю… И только мои деньги обретают крылья, а кошелек чувствует необычайную легкость!

Я устала от этого города. Я устала здесь быть без тебя.

Что-то надоело так всё. Похоже у меня этот как его там, авитаминоз… недосыпоз… деньгопропадос… отпусканехватоз…

УСТАЛА быть СИЛЬНОЙ, хочу быть СЛАБЕЕ… Железные нервы иметь тяжело… Ведь слабых по жизни — обычно жалеют, а СИЛЬНЫХ с обрывов ТОЛКАЮТ НАЗЛО …

Женщина, так мало спит, что мужчина за нее вечно досыпает…

А утром кофе и взгляд усталый. Да, всё в порядке… Но так достало…

Я сильная — и это плюс. Но так устала — это минус…

Сильно уставшему человеку и царевна — лягушка, и камень — подушка.

От безделья, порой, больше устаешь.

Усталость — не повод срываться на близких.

Мне уже некуда складывать твои обещания.

Ты так часто мне не верил, что однажды я перестала верить тебе…

Мне без тебя надоело ночью засыпать, я бы конечно терпела, но не могу так долго ждать.

Вместо слов остались многоточия… вместо блеска… слёзы на глазах… как же в детство мне вернуться хочется… к девочке с улыбкой на губах…

Устал быть сталью!

Мне очень трудно, слышишь, без тебя, так неуютно в этом мире стало И слово «мы» вдруг превратилось в «я» А я от этого устала.

Решила разгадать кроссворд ОТГАДАЛА ОДНО СЛОВО устала.

Устала выметать из души осколки своей дурацкой непрочной любви…

Боже, научи его писать первым. Я устала.

Единственный человек, который никогда не устает, даже когда ноги подкашиваются от усталости-это… женщина… настоящая женщина.

Ты гордый. А я устала.

Всё чаще стала заглядываться на глобус…, особенно на районы необитаемых островов…

Источник: debono.ru

Грустные статусы до слез

Как обидно, когда твой самый лучший друг не ценит тебя….и ты для него ничто!!!

В голове ветрено, на щеках осадки.

Мы с тобой идеальная пара…Никогда не ссоримся, никогда не изменим друг другу…И никогда не будем вместе…

Порой бывает так печально осознавать что некому не нужен…

Иногда даже самым лучшим друзьям ты становишься не нужна. потому что в их жизни случается что-то более важное, чем дружба.

Статусы со смыслом грустные

Осень, это то время, когда ты понимаешь, что у тебя нет друзей.

Неприятности — как салфетки: тянешь одну, а вытаскиваешь десять.

Лучше пожалуй один раз упасть, чем всю жизнь спотыкаться!

Они ненавидели друг друга. Они не могли друг без друга.

Никогда не говори людям о своих проблемах, 80% ими не интересуются, остальные 20% рады что они у тебя есть!

Грустные статусы про любовь

Курение вредит вашим легким, но помогает разбитому сердцу!

Проходят дни, недели, месяца, а тебя все нету и нету…(

Ну вот…еще одна весна без тебя…

Мы однажды поймём, что могли быть вдвоём…

Тяжело любить всем сердцем, зная, что впереди нет продолжения.

Я бы ответила «да», но меня не спрашивают.

Умирает любовь, начинается скука, у новой игры имя — разлука.

Он целовал меня в нос, как котенка, подбрасывал в воздух и дарил цветы. Что же мне еще было нужно? Теперь я сама покупаю себе цветы, но только в горшочках…

Ноябрь месяц, и по стёклам вода… Я знаю точно, во всём моя вина… И даже если ты забудешь обо мне… Я буду ждать… я буду ждать… Прости, я не сумела наше счастье удержать…

Грустные статусы про жизнь

Жаль, что на хорошие идеи нас наталкивают далеко не хорошие события

Можете меня поздравить!!! У меня сегодня юбилей, 10 дней, как я не могу выспаться!!!

Не жди его, он не будет сегодня on-line, у него началась интересная жизнь. Тебя в ней нет…

Почти не больно, почти не страшно, почти не грустно… почти..

Ни один человек не заслуживает твоих слез, а те, кто заслуживают, не заставят тебя плакать.

Жизнь не сказка, но и не кошмар! Просто когда каждый падает, он решает сам, встать ему или продолжать лежать….

Грустные статусы про душу

Если нет счастья в душе, никакие блага не помогут его приобрести.

Пустота души видна в безразличных глазах.

Никто не знает, что на самом деле на душе у человека, который всегда смеется.

Прежде чем открывать кому-то душу, вспомните, что было в прошлый раз…

Если утром болит голова, значит, ночью болела душа…

Грустные статусы про боль

Говорят, что время лечит…лечит…лечит…НЕТ!!! Они наглым образом врут!!!

..Учусь писать без смайлов. Надоело делать вид, что все за*бись.

Одиночество-это когда у тебя есть люди которым ты дорог и которые тебя любят, но у них есть другие люди, которые ближе чем ты

Слова тоже делают больно…!!!

Статусы грустные короткие

Смотрю на жизнь со стороны…

У меня даже для депрессии нет настроения…

Дождь -это мои слёзы ……. Сильный дождь -это моя истерика …

Если хочешь хапнуть горя, полюби меня)

Они были вместе! Они побеждали вместе! Они ушли вместе…

Нас пятеро…Я и четыре стены…

У нас была история, правда очень короткая история…

Грустные статусы про парня

Если девушка пишет тебе первая — поздравляю, ты тормоз

Только тогда парень поймет, как дорога ему девушка, когда увидит ее с другим.

Ты делаешь из парня бога, и он тебя бросает. Другая делает из него зверя, и он лижет ей руки и не отстает от нее. — Грустные статусы

Если парень изменит, ты не плачь, хохочи! Хороший парень не изменит, Изменяют трепачи!!!

Прежде чем плакать в жилетку подруге, понюхай, не пахнет ли эта жилетка, духами твоего парня!!!

Парень никогда не забудет девушку, которая заставила его плакать.

Прости меня, но я ухожу. Прости меня, я для тебя живу, последний раз я тебе улыбнусь и больше я никогда не вернусь.

Грустный статус про девушку

Этот статус я посвящаю каждой девушке которая сейчас читает его, и грустит, не грусти, зай!!! все будет супер! ?

Грустные статусы про смерть

Всю свою жизнь ты пытаешься стать Богом, а потом умираешь.

Если вы каждый день живете так, как будто он последний, когда-нибудь вы окажетесь правы.

Думаю нет ничего хуже, чем большая ссора перед смертью родного человека.

Трагично не то, что человек умирает, а то, что в человеке умирает при жизни…

Любимцы богов умирают молодыми.

Грустный статус про обиду

Да, расстаться перед новым годом, хороший подарок…

Самое обидное – это когда твоя мечта сбываются у кого-то другого.

Обида забывается, а боль остается.

В следующий раз я не обижусь, я уйду.

Память об обидах долговечнее, нежели память о благодеяниях.

Про 14 февраля

14 февраля? понедельник? даа…не к добру..не напиться,не разреветься

Не хочу 14 февраля… Ведь даже в этот день не решусь сказать тебе, что люблю…

Скоро 14 февраля, день всех влюбленных! а я до сих пор одна.

Поставлю на день Святого Валентина статус «сердце» а ты, козёл, мучайся и гадай кому это…

14 февраля…я буду сидеть за компьютером с чашкой чая так как это единственное, что меня согреет в этот день…

Грустные но прикольные

Полный п….ец — это когда свое тридцатилетие отмечаешь в Макдональдсе..

Такое хреновое настроение, просто ужасное. Полная БяКа.

И только елки ненавидят Новый год.

Пароль в 16 символов ошибки не прощает…

Помни! Ежедневный трындёж вконтакте — верный путь к пустой постели и жирной дряблой жопе!

Настроение бастует…штрейхбрейкерное настроение на подходе

Жизнь дала трещину, получилась задница…

Так обидно и грустно.. даже с днем рождения никто не поздравил ( …. Ну и правильно, оно же у меня не сегодня =)

People say that love is in every corner…gosh! maybe i’m moving in circles.
Люди говорят, что любовь в каждом углу… черт возьми! Может быть, я хожу по кругу.

Не надо слезы лить напрасно, пошло все на фиг, жизнь прекрасна!!!!

В выходные отец наклеил в свой альбом желаний фотку Nissan X-Trail. А вчера он в него врезался…

Бывает в жизни так тоскливо, что даже чай не лезет в глотку и помогает только пиво, которым запиваем водку.

Другие грустные статусы

Здравствуй, неизбежная старость! Догорай, бесполезная жизнь! Всем спасибо за поздравления :

Бей первым!..лучше тебя будут судить двенадцать, чем нести шестеро!

Если счастье вдруг уходит. Ты об этом не грусти. После бури солнце всходит, после ссоры встречи жди.

Время лечит? Моя язва считает иначе )

Королевы никогда не расстраиваются. Когда им грустно, они просто кого-нибудь казнят…

И состояние такое будто упал с 5 этажа, а вместо того что бы сдохнуть-выжил…

Когда мне скажут: «Вам остался месяц», пусть на дворе стоит июнь…

Скучать можно за всеми, любить можно одного, и при этом быть можно ничьей

Почему когда нам плохо мы включаем грустные песенки, чтобы было еще хуже?

Из всех печальных фраз самая печальная,»знаешь…ведь всё могло бы быть иначе»….

Вот, что значит сентябрь : собираешься в кафе с друзьями и обсуждаешь пары и преподавателей. печально.

Вернуть всё как было — уже нету тяги… Облака цвета асфальта и твой октябрь…

Этот ноябрь очень странный — всё покрывается тонкой корочкой льда, даже сердце…

Если сейчас всё плохо, не переживайте: дальше будет хуже…

Извините, кто-нибудь знает на какой улице живут любовь, доверие, взаимопонимание…? Давно не виделись просто…

Майские праздники – кому пикники и шашлыки, а кому картошка и мозоли…

Источник: status-y.ru

Введите в google «развлеки меня гугл», и по первой же ссылке станет ясно, что мы систему заколебали. Иногда мне кажется, гугл от нас трясёт!

Кофе с утра и я усталый. Вроде всё ок, но как достало!

Крикнул своей девушке: «Достаточно! Как же ты достала!». Хлопнул дверью, и среди тишины… выстрел. Руки на себя наложила?! Бегу обратно. Ан нет… празднует, стерва, пьёт шампанское.

Как они достали, приговаривая: «Всё наладится. Понятно, что наладится, но на душе сию минуту хреново!»

Лучший статус:
Каждое утро просыпаюсь с мыслью о том, как же всё это достало. Но если разобраться, то на самом деле всё не так плохо, однако постоянно чего-то не достаёт…

Не могу, все достали! Вот бы исчезнуть, чтобы тебя никто не видел, а через двадцать четыре часа возникнуть вновь, но уже в обнимку с кем-то.

Пипец! Крепко всё достало!

Сижу на даче в спокойном одиночестве, зато никто не достаёт.

Приехали, так все достали, что просто за*ебали! Чего хотите от меня?! От*битесь, хочу свалить отсюда побыстрее нах и не встречаться с вами никогда!

Да, я – хозяин настроения!.. Но у него другое мнение.

Дождь… Только он дарил утешение – гладил по волосам, по лицу… Прятал в своих каплях ее слезы… Скрывая ее боль…

Как всё достало, так хочется пропасть на сутки от всех, и вернуться за руку с кем-то!(

Когда Бог раздавал хорошое настроение, я новерное сидел в туалете…

События вашей жизни напрямую зависят от вашего настроения.

Ну здравствуй, настроение, а я думал, мы в этом году уже не увидимся.

Достало все

Всё.конец.за*бали все.достали просто.вам чего всем надо от меня!? от*битесь още.испориться хочу отсюда нах.

Когда плохое настроение, а в статусе ставишь, что тебе весело чувствуешь себя героем

Если у тебя дома плохое настроение – позвони на работу другу.

Она ушла, вернулось вдохновенье.

плохое настроение…до мурашек…

Я расстроена не из-за того что мы не встретились!у меня ТУПО плохое настроение!

Судьба нередко даёт нам людей,которые хороши для жизненного опыта,но не для жизни..

Бывают дни, когда ученый кот вывешивает рядом с собой табличку “осторожно! злая собака”.

Почему у человека грустное ебало, потому что человека просто заебало!

надо прекращать все эти скучания.

Есть минуты, когда люди любят преступление.

Почему-то именно плохие привычки способствуют хорошему настроению!!!

Всё можно списать на плохое настроение, даже людей

Хорошее настроение? Не, не слышал.

Жить вредно, ведь от нее умирают…

Пребываю в удрученном настроении.

Быть не в своей тарелке – залезть в чужую.

Как всё достало, так хочется пропасть на сутки от всех, и вернуться за руку с кем-то!(

И каждый день я думаю, как меня это всё достало. Но по сути то всё хорошо. Просто чего-то не хватает…

Ты пишешь только когда у тебя хорошее настроение, наверное оно у тебя всегда плохое!

Жизнь говно, как не крути…не крути, а то всё на тебя упадет!

Почему, когда плохое настроение, так хочется удалиться из Вконтакте?

Депрессия – это когда ваша жизнь становится похожей на грустный черно-белый мультфильм.

А утром кофе и взгляд усталый. Да, всё в порядке, но так достало…

Только у нашей техники бывает плохое настроение, и только наша техника умеет обижаться!)

кто-то приходит в мою жизнь, кто-то уходит…но для всех существует правило:”Заходя – вытирайте ноги, уходя-уходите навсегда!”

Достали со своим “Все будет хорошо”.Будет, я знаю. Мне сейчас блять плохо.

Бл*!так достало всё!

Депрессия – это состояние глубокого душевного ануса.

Стоит ли портить себе настроение мыслями о том, как тебе испортили настроение?

У Вас частые депрессии и плохое настроение? Кубинские растаманы научат Вас смеяться.

Депрессия – это просто период острого ощущения необходимости счастья.

Самое лучшее средство для лечения настроения – инъекция шутки или микстура денег.

Все было бы не так плохо, если бы не оставляло желать лучшего.

Я не злопамятный и не злой. Я просто безразличный.

Формат улыбки зависит не только от настроения, но и от форм зубов.

Послышался лёгкий стук. Это упало настроение.

Важнее всего иметь хорошее настроение, остальное – вопрос денег.

Не тоскуй о невозможном счастье, радуйся несостоявшейся беде.

Вы думаете настроение бывает плохим и хорошим?А нет, оно еще бывает охерительно – плохим…

Прячем слезы за очками, плохое настроение за улыбками, разбитое сердце за красивой внешностью. И все верят, что у нас всегда всё хорошо.

Мое настроение знаете ли не фиалками пахнет!

Это только иллюзия, что настроение – хуже некуда. Всегда есть куда, было бы только хуже.

Из всех состояний души все естественнее становится то, когда в нее нас#али…

Вот и наступил долгожданный понедельник. Подпись. Клуб “Депрессия”

Похмелье… Плохое настроение… Над ухом тихое сопение… Котенок мне пытается внедрить: «Хватит, Машка, в будни пить!»:)

Ни что так сильно не портит настроение на очень короткий срок, как не раскрывшийся парашют

Причинять муки своим завистникам – это быть в хорошем настроении.

Иногда задумываешься: “А когда вот настанет тот день, когда на вопрос “как дела” я отвечу “отлично” и не совру?”

У вас плохое настроение?-Тогда я иду к вам)

Сказал ей: «Все, хватит! Ты меня достала! Я ухожу от тебя!». Выхожу. Слышу выстрел. Застрелилась?! Возвращаюсь. Шампанское открыла, сука.

Когда на душе скребут кошки – это не просто так. Это они насранное закапывают…

Уныние и дурное расположение духа не только мучительно для окружающих, но и заразительно…

Настроение соответствует увиденному.

Всё зависит от настроения. Если есть настроение, то лежишь на диване с энтузиазмом. Ну, а если настроения нет, тогда валяешься на диване безо всякого воодушевления.

Сложно забыть человека, который хоть раз заставил тебя улыбнуться в плохое настроение

Ничто так не поднимает настроение гостям, как криво наклеенные обои!

Хоть плохо мне, но это не причина, Чтобы доставлять страдания другим.

Почему я тебе не отвечаю? потому что нет желания!! =( почему? потому что нет настроения!! почему? Я В ДУШЕ НЕ ЕБУ…

Уехала на дачу, уж лучше там одной и в тишине, достали все

Давайте так: я сейчас изображаю из себя весёлую и счастливую, а вы в это верите.

Наберите в google “развлеки меня гугл” и посмотри на первую ссылку… как же мы его достали.

Хочу снова стать маленьким ребенком,без проблем,без забот и страданий…((

Хотел поднять настроение и надорвался.

дивно…я сильна…периваю…все.. але тыльки не це…БОЛЯЧЕ МЕНЫ((((((((

Аванакидавра… сектумсембра… кароче сдохните,…уроды настроение плохое!

Почему-то так устроено, что когда человеку плохо – ему хорошо с тем, кому тоже плохо…

Хорошее средство – поднимать настроение себе за счет ухудшение его у других.

Была одна хорошая мысль… Но умерла от одиночества и тоски..

В сущности, причин для плохого настроения у нас немного. Но просто каждый день они разные.

Я в порядке.В каком-то очень хуeвом, но порядке…

Я в настроении. Хреновом каком-то, но в настроении.

Быть в хорошем настроении – причинять муки своим завистникам.

Когда в жизни всё идёт НАХ, то наступает такой момент, когда тебе ПОХ!

В жизни плохое настроение должно выражаться задумчивым настроением, губками бантиком, многозначительными вздохами, тоской во взоре, отсутствием аппетита и сексуального желания, слезками, лежанием на кровати, хлюпающим носиком в подушку.

Если у вашей подруги плохое настроение, не переживайте, оно не передаётся половым путём.

Дам в долг хорошее настроение, под проценты.

по-моему из-за того, что ты кого-то любишь, совершенно нельзя страдать.ведь когда у тебя плохое настроение, ты можешь просто подумать о Нем и сразу на душе тепло)

Скукожженное настроение – это когда скука и страсть нахлынули в одно мгновенье.

Ничего особо ужасного не случилось…просто когда складываешь все кусочками…получается однО огОромноЕ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ!!!

Был так угрюм, что его перестали посещать даже мысли.

Источник: icitata.ru

Устала быть все время сильной, Быть взрослой, мудрой, терпеливой, Хочу, как в детстве – истерично Ногами топать, громко! С силой!

Чтоб на тебя, как на игрушку,
Сию секунду! Без мотива!
Иначе в рев, на всю катушку!..
Но взрослым не к лицу порывы

Ведь взрослым надо улыбаться.
Держать лицо, осанку, нервы.
И сильно так маскироваться,
И, не дай Бог, спалиться первым!..

Хочу, как в детстве – истерично
Тебя, мороженку и платье
Устала быть все время сильной
Хочу к тебе. В твои объятья.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Будет то, что должно быть и не будет иначе. Ты не в силах влиять на это. Единственное изменение, на которое у тебя достаточно сил — ты сам.

Аму Мом (50+)

Секрет гармонии в том, что надо быть взрослым и ребёнком одновременно: взрослым – в работе, а ребёнком – в жизни.

Неизвестный автор (1000+)

Быть как стебель и быть как сталь,
В мире, где мы так мало можем.
Шоколадом лечить печаль
И смеяться в лицо прохожим!

Марина Цветаева (100+)

Мужчина должен помочь женщине быть слабой, сильной она может быть и без него.

Вольтер (100+)

Мужчина нужен женщине, чтобы позволить ей быть слабой. Сильной она может быть и без него.

Неизвестный автор (1000+)

Судьба нас сама друг к другу приводит..Свою половинку сам Бог нам
находит. Ведь главное в жизни – всему свое время, быть в нужный момент и в нужное время.

Неизвестный автор (1000+)

Любовь не лежит на дороге, как камень; ее надо сотворить, как хлеб; ее надо все время творить заново и воссоздавать.

Урсула Ле Гуин (30+)

Самое тяжелое испытание в жизни — быть собой, когда весь мир и все вокруг пытается тебя сделать таким как все.

Неизвестный автор (1000+)

Надо свести себя на нет, чтобы тебя приняли и признали, надо стать неотличимым от стада. Если ты в стаде, ты в порядке. Можно и мечтать, но только если мечтаешь как все.

Тропик Козерога (Генри Миллер) (50+)

В молодом человеке горит огонь, в старом человеке светит свет. Надо уметь, пока горит огонь, гореть, но когда прошло время горения – суметь быть светом. Надо в какой-то момент жизни быть силой, а в какой-то момент быть тишиной.

Антоний Сурожский (50+)

Москва устала и от Тегерана?

Россия демонстрирует Ирану, что дальше повышать ставки в разговоре с США о восстановлении ядерной сделки уже просто нельзя. Постпред России при международных организациях в Вене Михаил Ульянов в интервью газете «Известия» заявил, что у Москвы не вызывает энтузиазма то, что Тегеран наращивает запасы обогащенного урана.

«Иран все дальше отходит от своих обязательств по первоначальному СВПД. Пожалуй, в этом есть какая-то даже иррациональность, потому что если переговоры разрешатся достижением соглашения, все эти отклонения от первоначальной ядерной сделки придется обращать вспять», – сказал высокопоставленный российский дипломат.

Своим упрямством иранцы действительно готовы вывести из себя кого угодно. Если их не устраивает документ в целом, они готовы месяцам ловить в нем «блох», оспаривая каждую запятую или точку. И это если речь идет о простом контракте. Что уж говорить о соглашении такого уровня, как СВПД, именуемого в широких кругах «ядерной сделкой».

На днях иранский коллега Михаила Ульянова, представитель Ирана при международных организациях Казем Гариб Абади обнародовал список того, на что не соглашаются пойти США и какие требования они предъявляют Ирану:

— Вашингтон требует, чтобы Тегеран обязался в будущем пойти на переговоры по своей региональной политике и ракетной программе. Это должно стать условием возобновления ядерной сделки.

— Американцы не готовы снять оружейное эмбарго в отношении Тегерана, что является прямым нарушением резолюции 2231 СБ ООН и ядерной сделки.

— США не согласились снимать санкции, введенные при Трампе, в отношении более 500 иранских физических и юридических лиц.

— Вашингтон отказался обсуждать нанесенный ущерб Ирану в результате незаконного выхода США из ядерного соглашения.

— США выдвинули преувеличенные требования в отношении иранских атомных обязательств, выходящие за пределы Совместного всеобъемлющего плана действий.

— Американцы отказались гарантировать Ирану, что не повторится ситуация аналогичная выходу правительства Трампа из ядерной сделки.

— Вашингтон не согласен, что он первым должен выполнить все свои обязательства по ядерной сделке, а затем, после верификации этого, Иран возвращается к своим.

Претензии, как видим, весьма серьезные. И хотя здесь есть элемент восточного торга с завышенными исходным требованиями – куда ж без этого – иранцы надеятся, что хотя бы часть из них будет удовлетворена к их выгоде.

Соглашение с США, конечно, Тегерану необходимо. Но соглашение ради соглашения, при котором придется поступаться национальными интересами, Иран заключать не намерен. Не те нынче в Исламской Республике времена, урок из провала Хасана Роухани иранский истеблишмент усвоил хорошо.

Легкое раздражение Москвы в этой ситуации вполне объяснимо. Как одна из сторон СВПД она заинтересована в его возобновлении, чтобы записать себе в актив дипломатический успех, с которыми у российской дипломатии в последнее время как-то не очень. Но в Тегеране это вполне готовы пережить просто проигнорировав.

На кону слишком многое, чтобы еще и оглядываться на нетерпение партнеров. Поэтому Иран в данном вопросе будет, как говорят у русских, «поспешать не торопясь», в буквальном смысле выгрызая из Вашингтона наиболее приемлемую для себя конфигурацию будущей сделки.

Оксана Самойлова устала сидеть на карантине

Жена Джигана высказалась о длительном режиме самоизоляции

18 февраля Оксана Самойлова и Джиган в четвертый раз стали родителями. У пары родился долгожданный сын Давид в одной из клиник Майами. Также у рэпера есть три дочери: Ариела, Лея и Майя. 

После скандальных выходок Джигана и его лечения в рехабе, Оксана приняла решение вернуться домой в Россию. Многодетная мама вот уже месяц соблюдает режим самоизоляции и занимается воспитанием детей в своем загородном доме. Муж Самойловой последние три недели проходит реабилитацию в оздоровительном центре. 

Напомним, в конце марта Оксана заявила, что разводится с Джиганом. По ее словам, карантин находится на последнем месте в списке бед, которые обрушились на нее в последнее время. Однако Самойлова устала сидеть дома и мечтает вернуться к прежнему темпу жизни. 

«По этому поводу даже страдать не успеваю, сил не хватает, но хочется, конечно, иметь возможность свободно работать, гулять, путешествовать и жить. Кажется, вся польза из самоизоляции уже получена: книги, общение с детьми, уборки, марафоны, тренировки, готовки. Все сделано-переделано и доделано. Просто лежать и отдыхать сил уже нет. Это самое сложное для всех сейчас, наверное. Все, конечно, бодрятся в инсте, типа есть ещё запал на дополнительный месяцок самоизоляции. Но я – все. Я на грани»
—

Подписчики согласились с мнением Оксаны и выразили ей сочувствие. Блогер Ида Галич также отреагировала на публикацию жены Джигана: «Я очень хочу жареную барабульку, приготовленную по определенному рецепту в определенном месте. А так все окей! Нам грех жаловаться».

Читайте также: «Мой подарок с небес»: Оксана Самойлова рассказала о двухмесячном сыне

Фото: @samoylovaoxana

Меня все достало что делать. Статусы про всё надоело я устал, устала

Увы, но раздражительность в современном мире считается нормой, которая обусловлена ритмом жизни в режиме нон-стоп. Да, какие-то эпизоды злости можно списать на окружающую обстановку. А если такое состояние не отпускает, и бесят даже пустяки? Как бороться с тем, что все достало и ничего не приносит радость? Возможно, причина в Вас самих и здесь нужна консультация психолога.

Довольно многие живут в состоянии постоянного раздражения, когда все бесит и все достало
. Порой знает конкретные раздражители, а иногда причины неконтролируемого гнева и злости не осознаваемы. Вызывать негатив может все подряд: погода, ассортимент в магазине, расписание общественного транспорта, начальство, правительство. У человека возникают проблемы общения
даже с самыми близкими людьми, с которыми раньше было полное взаимопонимание. Поверьте, от него устают не только окружающие: он сам не рад такой жизни.

Раздражительность и ее причины

Из множества проявлений нашего плохого настроения раздражение является самым низким по эмоциональности. Ведь агрессия, злость, гнев – эти негативные выплескиваются наружу, человек остывает после инцидента и постепенно успокаивается, в то как раздражительность имеет свойство растягиваться на большой промежуток времени. Если злость – это пламя, то раздражение – уголек, который будет тлеть долго.

Реакции раздражительности не соответствуют по своей силе и адекватности происходящим событиям. Повышенные психические нагрузки, проблемы общения
в семье и коллективе истощает нашу нервную систему. Из-за того, что нормальное функционирование нарушено, возникает повышенная раздражительность. Она может проявляться по-разному: один человек будет быстро переходить на высокие тона, активно жестикулировать, пылить по любому поводу, а другой, в силу своего воспитания или нравственных позиций, будет держать эмоции в себе, хмуриться, ворчать под нос, отмалчиваться и стараться уединиться.

В поиске причин постоянного раздражения может потребоваться помощь психотерапевта
. Здесь основополагающую роль могут сыграть эмоциональное перенапряжение, усталость после работы и отсутствие полноценного отдыха, сбившиеся планы, нехватка сна, гормональные нарушения, сексуальная неудовлетворенность.

Что делать, когда

все достало
?

По сути, посредством повышенной раздражительности наш организм посылает нам сигналы бедствия – это значит, он хочет, чтобы к нему прислушались. Нужно найти источник, чтобы решить с помощью психотерапевта
, что необходимо предпринимать: перестать на время с кем-то общаться, поменять отношение к себе или происходящим событиям, перестроить режим дня, взять отпуск, сменить работу. А может, это такое проявление депрессии? Тогда специалист проведет нужную терапию, в том числе, и медикаментозную, если потребуется.

Заметьте, что часто нас раздражает, когда мы видим в другом человеке то, чего нам хочется в глубине души. Например, молодые люди с ярким цветом волос и нестандартной стрижкой, неординарным стилем одежды и необычными украшениями, татуировками раздражают своим внешним видом многих. Может быть, потому, что люди привыкли держать себя в жестких рамках и не могут разрешить себе, как эти ребята, быть самими собой, выражая так свою индивидуальность?
Когда все достало
, Вам только кажется, что Вы в замкнутом круге и выхода нет. На самом деле, с помощью
хорошего психотерапевта
можно решить проблему и перейти от состояния повышенной возбудимости к спокойствию и позитивному восприятию мира. Конечно, здесь все индивидуально, но общие рекомендации все же существуют: найдите занятие, которое Вас расслабляет (массаж, бассейн, принятие ванны на ночь, вечерняя прогулка, умиротворяющая ), чередуйте активный и пассивный отдых, отрегулируйте количество сна, работайте над своими мыслями и убеждениями в сторону терпимости и толерантности.

В оформлении статьи использованы кадры из х/ф «С меня хватит» / Falling down (1993) с Майклом Дугласом в главной роли.

Способов вернуть себе интерес к жизни множество, и подсказать их может любой глянцевый журнал. Лучший вариант — сменить все. Работу и гардероб, прическу и круг общения — словом все, что только возможно. Совет хороший, но всегда ли приемлемый? Даже если его можно применить, то стоит ли это делать?

Счастливы те, кто может, почувствовав, что «все », в одночасье сменить это самое надоевшее «все». В первую очередь — обстановку. Бросить опостылевшую работу и уехать жить в глухой лес или отдыхать на райский остров. Но тем, кого помимо работы и дома достало еще и безденежье? Или ответственность за близких, которых нельзя оставить?

Неплохим советом может показаться и рекомендация «выпустить пар». То есть высказать начальнику, коллегам и домашним свое недовольство. Побить посуду, что-нибудь сломать, то есть выпустить свою отрицательную энергию, отвести душу! И — прослыть хулиганом и неадекватным человеком, обидеть и оскорбить близких, остаться без работы…

Но, допустим, некто решился на перемены, изыскал средства и возможности. У него новая работа, дом, даже семья… Но все это — у него, у того же самого человека, пусть даже с измененной прической и стилем одежды. И через некоторое время может оказаться, что даже после такой фантастической перемены его снова достает все…

Какой из этого можно сделать вывод

А вывод здесь простой — не сам ли человек себя достал? Не может быть того, чтобы он один «шел в ногу». А значит, стоит попробовать изменить себя и отношение ко всему окружающему. Это может оказаться даже сложнее, чем сменить место работы, но зато и вполне действенно. К тому же такие внутренние перемены не нанесут ущерба ни окружающим, ни репутации самого человека.

Без внешних перемен тоже не обойтись, они необходимы. И устроить их возможно без огромных затрат и глобальных изменений жизни.

С чего начинаются перемены в себе

Менять себя и свой взгляд на вещи лучше всего с самого малого. Новое блюдо на завтрак, кофе не из привычной чашки. Далее — дорога на работу. Каждый день один и тот же маршрут. И — начало ежедневной рутины, в которую погружаются преждевременно. Зачем? Зачем впускать негатив до того, как произошло неприятное событие?

Ежеутренний путь можно разнообразить приятными мыслями, выдумками, воспоминаниями. Можно даже творчеством — почему бы не попытаться сочинить стихотворение? Или историю жизни незнакомого попутчика. А еще лучше — составить план грядущих перемен.

Не следует забывать и о здоровье. А ведь причина этого состояния — «все достало» — самое обычное переутомление. Усталость от рутины, кислородное , недостаток общения и новых впечатлений — все это даже самую благополучную жизнь сделает тяжелой. Достаточный сон, прогулки на свежем воздухе, и не просто ходьба, а со смыслом — даже одинокую прогулку по давно знакомому маршруту можно превратить в увлекательную экскурсию. Все это очень скоро принесет свои плоды.

В любом случае главное — не сидеть на месте, не жалеть себя и не перебирать без конца все неприятности, которые так надоели. Это занятие по меньшей мере бесполезное!

Введите в google «развлеки меня гугл», и по первой же ссылке станет ясно, что мы систему заколебали. Иногда мне кажется, гугл от нас трясёт!

Кофе с утра и я усталый. Вроде всё ок, но как достало!

Крикнул своей девушке: «Достаточно! Как же ты достала!». Хлопнул дверью, и среди тишины… выстрел. Руки на себя наложила?! Бегу обратно. Ан нет… празднует, стерва, пьёт шампанское.

Как они достали, приговаривая: «Всё наладится. Понятно, что наладится, но на душе сию минуту хреново!»

Лучший статус:

Каждое утро просыпаюсь с мыслью о том, как же всё это достало. Но если разобраться, то на самом деле всё не так плохо, однако постоянно чего-то не достаёт…

Не могу, все достали! Вот бы исчезнуть, чтобы тебя никто не видел, а через двадцать четыре часа возникнуть вновь, но уже в обнимку с кем-то.

Пипец! Крепко всё достало!

Сижу на даче в спокойном одиночестве, зато никто не достаёт.

Приехали, так все достали, что просто за*ебали! Чего хотите от меня?! От*битесь, хочу свалить отсюда побыстрее нах и не встречаться с вами никогда!

Да, я – хозяин настроения!.. Но у него другое мнение.

Дождь… Только он дарил утешение – гладил по волосам, по лицу… Прятал в своих каплях ее слезы… Скрывая ее боль…

Когда Бог раздавал хорошое настроение, я новерное сидел в туалете…

События вашей жизни напрямую зависят от вашего настроения.

Ну здравствуй, настроение, а я думал, мы в этом году уже не увидимся.

Достало все

Всё.конец.за*бали все.достали просто.вам чего всем надо от меня!? от*битесь още.испориться хочу отсюда нах.

Когда плохое настроение, а в статусе ставишь, что тебе весело чувствуешь себя героем

Если у тебя дома плохое настроение – позвони на работу другу.

Она ушла, вернулось вдохновенье.

плохое настроение…до мурашек…

Я расстроена не из-за того что мы не встретились!у меня ТУПО плохое настроение!

Судьба нередко даёт нам людей,которые хороши для жизненного опыта,но не для жизни..

Бывают дни, когда ученый кот вывешивает рядом с собой табличку “осторожно! злая собака”.

Почему у человека грустное ебало, потому что человека просто заебало!

надо прекращать все эти скучания.

Есть минуты, когда люди любят преступление.

Почему-то именно плохие привычки способствуют хорошему настроению!!!

Всё можно списать на плохое настроение, даже людей

Хорошее настроение? Не, не слышал.

Жить вредно, ведь от нее умирают…

Пребываю в удрученном настроении.

Быть не в своей тарелке – залезть в чужую.

Как всё достало, так хочется пропасть на сутки от всех, и вернуться за руку с кем-то!(

И каждый день я думаю, как меня это всё достало. Но по сути то всё хорошо. Просто чего-то не хватает…

Ты пишешь только когда у тебя хорошее настроение, наверное оно у тебя всегда плохое!

Жизнь говно, как не крути…не крути, а то всё на тебя упадет!

Почему, когда плохое настроение, так хочется удалиться из Вконтакте?

Депрессия – это когда ваша жизнь становится похожей на грустный черно-белый мультфильм.

А утром кофе и взгляд усталый. Да, всё в порядке, но так достало…

Только у нашей техники бывает плохое настроение, и только наша техника умеет обижаться!)

кто-то приходит в мою жизнь, кто-то уходит…но для всех существует правило:”Заходя – вытирайте ноги, уходя-уходите навсегда!”

Достали со своим “Все будет хорошо”.Будет, я знаю. Мне сейчас блять плохо.

Бл*!так достало всё!

Депрессия – это состояние глубокого душевного ануса.

Стоит ли портить себе настроение мыслями о том, как тебе испортили настроение?

У Вас частые депрессии и плохое настроение? Кубинские растаманы научат Вас смеяться.

Депрессия – это просто период острого ощущения необходимости счастья.

Самое лучшее средство для лечения настроения – инъекция шутки или микстура денег.

Все было бы не так плохо, если бы не оставляло желать лучшего.

Я не злопамятный и не злой. Я просто безразличный.

Формат улыбки зависит не только от настроения, но и от форм зубов.

Послышался лёгкий стук. Это упало настроение.

Важнее всего иметь хорошее настроение, остальное – вопрос денег.

Не тоскуй о невозможном счастье, радуйся несостоявшейся беде.

Вы думаете настроение бывает плохим и хорошим?А нет, оно еще бывает охерительно – плохим…

Прячем слезы за очками, плохое настроение за улыбками, разбитое сердце за красивой внешностью. И все верят, что у нас всегда всё хорошо.

Мое настроение знаете ли не фиалками пахнет!

Это только иллюзия, что настроение – хуже некуда. Всегда есть куда, было бы только хуже.

Из всех состояний души все естественнее становится то, когда в нее нас#али…

Вот и наступил долгожданный понедельник. Подпись. Клуб “Депрессия”

Похмелье… Плохое настроение… Над ухом тихое сопение… Котенок мне пытается внедрить: «Хватит, Машка, в будни пить!»:)

Ни что так сильно не портит настроение на очень короткий срок, как не раскрывшийся парашют

Причинять муки своим завистникам – это быть в хорошем настроении.

Иногда задумываешься: “А когда вот настанет тот день, когда на вопрос “как дела” я отвечу “отлично” и не совру?”

У вас плохое настроение?-Тогда я иду к вам)

Сказал ей: «Все, хватит! Ты меня достала! Я ухожу от тебя!». Выхожу. Слышу выстрел. Застрелилась?! Возвращаюсь. Шампанское открыла, сука.

Когда на душе скребут кошки – это не просто так. Это они насранное закапывают…

Уныние и дурное расположение духа не только мучительно для окружающих, но и заразительно…

Настроение соответствует увиденному.

Всё зависит от настроения. Если есть настроение, то лежишь на диване с энтузиазмом. Ну, а если настроения нет, тогда валяешься на диване безо всякого воодушевления.

Сложно забыть человека, который хоть раз заставил тебя улыбнуться в плохое настроение

Ничто так не поднимает настроение гостям, как криво наклеенные обои!

Хоть плохо мне, но это не причина, Чтобы доставлять страдания другим.

Почему я тебе не отвечаю? потому что нет желания!! =(почему? потому что нет настроения!! почему? Я В ДУШЕ НЕ ЕБУ…

Уехала на дачу, уж лучше там одной и в тишине, достали все

Давайте так: я сейчас изображаю из себя весёлую и счастливую, а вы в это верите.

Наберите в google “развлеки меня гугл” и посмотри на первую ссылку… как же мы его достали.

Хочу снова стать маленьким ребенком,без проблем,без забот и страданий…((

Хотел поднять настроение и надорвался.

дивно…я сильна…периваю…все.. але тыльки не це…БОЛЯЧЕ МЕНЫ((((((((

Аванакидавра… сектумсембра… кароче сдохните,…уроды настроение плохое!

Почему-то так устроено, что когда человеку плохо – ему хорошо с тем, кому тоже плохо…

Хорошее средство – поднимать настроение себе за счет ухудшение его у других.

Была одна хорошая мысль… Но умерла от одиночества и тоски..

В сущности, причин для плохого настроения у нас немного. Но просто каждый день они разные.

Я в порядке.В каком-то очень хуeвом, но порядке…

Я в настроении. Хреновом каком-то, но в настроении.

Быть в хорошем настроении – причинять муки своим завистникам.

Когда в жизни всё идёт НАХ, то наступает такой момент, когда тебе ПОХ!

В жизни плохое настроение должно выражаться задумчивым настроением, губками бантиком, многозначительными вздохами, тоской во взоре, отсутствием аппетита и сексуального желания, слезками, лежанием на кровати, хлюпающим носиком в подушку.

Если у вашей подруги плохое настроение, не переживайте, оно не передаётся половым путём.

Дам в долг хорошее настроение, под проценты.

по-моему из-за того, что ты кого-то любишь, совершенно нельзя страдать.ведь когда у тебя плохое настроение, ты можешь просто подумать о Нем и сразу на душе тепло)

Скукожженное настроение – это когда скука и страсть нахлынули в одно мгновенье.

Ничего особо ужасного не случилось…просто когда складываешь все кусочками…получается однО огОромноЕ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ!!!

Был так угрюм, что его перестали посещать даже мысли.

Что делать, если все достало? На самом деле — это достаточно актуальный вопрос. Современный человек часто испытывает трудности по той причине, что уже не знает, чего на самом деле хочет. Усугубиться это может тем, что все привычное перестает нравиться. Согласитесь, надоесть может любимая игра, может исчезнуть интерес к любимому делу, работе. Часто нам приходится разочаровываться и в тех, к кому длительное время были привязаны.

Не каждый знает, что делать, если все надоело. Казалось бы, вокруг столько всего интересного и занятного, но найти что-то подходящее на самом деле очень тяжело. Что делать, когда все достало? Искать что-то необычное! Вариантом также является изменение своего отношения к привычным вещам.

Что делать, если все достало

Вполне возможно, что у вас самая обыкновенная депрессия. Данное психическое расстройство может сделать мрачной и безрадостной жизнь не только пожилого, но и молодого человека. Страдают от нее бедные и богатые, мужчины и женщины, безработные и трудоголики. При депрессии снижается и психическая, и физическая активность человека. К симптомам депрессии можно отнести следующее:

Потеря интереса к тому, что нравилось раньше;

Отсутствие интереса к чему-то новому;

Постоянная скука;

Стремление к одиночеству;

Человек прекращает следить за своей внешностью;

Мысли о самоубийстве.

Подобное происходит и при таком психическом расстройстве, как апатия. Здесь тоже человек теряет интерес к происходящему и стремится отгородить себя от всего на свете.

Фрейд утверждал, что существуют две тяги: тяга к жизни и тяга к смерти. Самое удивительное — это то, что тяга к смерти обостряется именно тогда, когда у человека все хорошо, а обострение тяги к жизни происходит в тот самый момент, когда человек начинает испытывать какие-то жизненные трудности. В чем суть? Да в том, что мы перестаем любить жизнь именно по той причине, что не испытываем никаких потрясений. Мы перестаем к чему-то стремиться и перегораем изнутри. Что делать, если все достало? Нужно взбодрить себя, причем сделать это нужно при помощи чего-то действительно необычного. Никаких кафе и кинотеатров — только экстрим. Прыгните с парашютом, отправьтесь в путешествие не по путевке, а самостоятельно. Запишитесь в секцию рукопашного боя, закрутите роман с человеком, к которому раньше даже боялись подойти.

Что делать, если все достало? Такой вопрос часто беспокоит тех, кто устал придумывать себе новые мечты. Суть в том, что мечты — это не что иное, как новые способы жить. Ни больше, ни меньше. Мы можем долго мечтать о чем-то, испытывая при этом огромное удовольствие от осознания того, что рано или поздно оно окажется у нас в руках. Что происходит, когда мы получаем это? В душе возникает пустота, а сами мы чувствуем себя так, будто у нас что-то украли. Придумываем новую цель, добиваемся ее и вновь испытываем огорчение. Конечно же, это все помогает стать лучше, сильнее, целеустремленнее, но все-таки рано или поздно приведет к тому, что Придумайте себе такую мечту, которая вряд ли когда-нибудь сбудется. Или такую, для осуществления которой нужно приложить столько усилий, что это займет всю жизнь. Важно, чтобы она увлекала вас и звала вперед. Все остальные цели по сравнению с ней будут считаться промежуточными. При достижении их вы не будете испытывать никакого разочарования.

Научитесь радоваться тому, что имеете. Если нет сил и желания добиваться чего-то большего, то просто полюбите то, что имеете. Это хороший совет, так как, следуя ему, каждый может стать счастливым. Человек устроен так, что ему никогда не бывает чего-то много. При увеличении возможностей, растет и количество потребностей. Ограничивая себя в чем-то, мы учимся радоваться жизни.

Современное общество претерпевает от раздражительности и агрессии, все это рутинная жизнь в спешке и без передышки. Довольно большое количество людей живет в состоянии агрессии, раздражительности, депрессии и даже не знает, что с этим делать, если все надоело. Всякие эпизоды проявления этих состояний можно списать на окружающий мир, всё-таки может быть дело в самом жизненном стиле человека. Иногда даже мелкие пустяки раздражают и бесят, ничего не приносит радость, раздражают и люди и все что вокруг. Люди в состоянии, когда бесит все и достало, навлекают на себя огромные психологические проблемы, справиться с которыми зачастую поможет только психотерапевт.

Что делать, если все достало и надоело

Порою люди задаются этим вопросом каждый день, человек при этом может осознавать конкретную причину своего состояния или причина его ненависти к окружающим может быть неосознанна. Часто, усталость личности от забот и ежедневным придумыванием целей жизни, приводит именно к состоянию досады и раздраженности. В такой обстановке злится можно абсолютно на все: людей, расписание общественного транспорта, ассортимент магазина, погода, правительство, даже на собственное поведение. Человек при таком жизненном ритме портит отношение с людьми, окружающими его, даже с близкими, наиважнейшими, конфликтует на работе, от него устают все, и даже сам субъект.

Состояние, когда достало все и надоело, сопровождается самой низкой по эмоциональности эмоцией – . Так гнев, злость или приливы имеют свойство вырываться наружу, человек переживает эти эмоции, и своевременно избавляется от них. Раздражительность – эмоция, которой свойственно растягиваться, длится большой промежуток времени, она как древесный уголек – будет тлеть очень долго. Причинами возникновения состояния, когда все достало и надоело, зачастую являются повышенные нагрузки на психику индивида, последствия: семейные неурядицы, проблемы, с друзами, на работе все это перезагружает и источает нашу нервную систему.

Нарушение адекватной работы нервной системы человека, приводит к нарушениям психического состояния и возникновению повышенной раздражительности индивида. Непосредственно в этот момент все бесит и достает, даже шорох за окном или за спиной. Основополагающую роль в период, когда достало все и бесит, могут отыграть эмоциональные перенапряжения, усталость на работе, нехватка сна, уже сбывшиеся мечты, отсутствие отдыха, половая неудовлетворенность, гормональные нарушения. Проявления такого состояния протекает у каждого индивида по-своему: кто-то, активно жестикулируя, выражает свое состояние изменением голосового тонуса (резкие переходы с высокого тона на низкий), кто-то вспыхивает словно спичка по абсолютно малейшему поводу, кто-то сдерживает все эмоции в себе, старается избегать окружающих, вечно ворчит. Последствия такого нервного нарушения могут быть катастрофическими для личности.

В поисках решения проблем с раздражительностью зачастую следует обращаться к . Суть в возникновении состояния, когда достало все и бесит, может скрываться в уже сбывшихся мечтах, после осуществления которых, якобы теряется смысл жизни. Человек, мечтая о чем то, испытывает неимоверное чувство удовлетворения и тягу к жизни, понимая, что непременно эта мечта сбудется. После переживания успеха и азарта забывшейся мечты, наступает период пустоты, будто что-то украли из жизни человека. Субъект испытывает потребность в новой цели, и начинает ее придумывать, добившись ее, опять ощущает огорчение. Весь этот путь к осуществлению задуманного, конечно, способствует совершенствованию личности, ее развитию, помогает стать успешнее, целеустремлённее, но обязательно приводит личность в тупик – когда все бесит и надоедает. Что следует делать? Нужно придумать, мечту, добиваться которой следует всю жизнь, а все мелкие осуществившиеся цели по пути к грандиозной мечте, будут как бы ступеньками к успеху. И субъект на пути к великому, не будет воспринимать удовлетворение этих целей, как огорчение, а воспринимать, как опыт и еще один плюс к успеху. Важно, что бы эта грандиозная цель стала для вас как смысл жизни, увлекла и подталкивала двигаться вперед.

Человек, существо, которому никогда не бывает чего-то достаточно, он всегда стремится добиться большего и большего. В случае отсутствия желания и возможностей , проанализируйте, что вы имеете и полюбите это. Много окружающих не имеет даже части того, что есть у вас. Человек должен учиться радоваться, что он достиг чего то и что имеет возможность добиться еще большего. При повышении возможностей субъекта растет и количество потребностей. Соответственно легче научиться радоваться жизни, ограничив себя в чем-то не в такой мере важном.

Что делать, если быстро все надоедает

При помощи раздражительности, зачастую наш организм призывает нас к действию, он намекает, что нужно прислушаться к самому себе. Люди бывает вынуждены менять часто работу, заводить различные романы, переезжать с места жительства, меняют хобби по пять раз в неделю. Бывает человек увлеченно, берясь за новое дело, придавая ему статус наиболее желаемого, тут же переключается на что-то другое, совершенно в ином направлении. Такие люди говорят, что им стремительно все наскучивает, и они гонятся за впечатлениями, убегают от повседневной рутины. Почему же все быстро надоедает, стоит ли этому сопротивляться. Ведь многие ученые говорят, что меняя работу или место жительства, можно избавиться от чувства раздражительности и все-таки полюбить жизнь. Но не является ли ошибкой настолько частые перемены в жизни?

Зачастую все надоедает людям, которые с детства живут неопределенной жизнью. К примеру, малыш сидит, играет, раскладывает кубики и тут ему говорят, что нужно идти собираться, потому что нужно идти гулять. Когда ребенок показывает свое творение (рисунок, фигурку из пластилина, конструктора) своим родителям, он ожидает похвалы, но вместо заслуженного внимания, не дав ребенку насладиться успехом, родители переключают внимание ребенка на творчество других. Или зачастую заявляют, что в следующий раз необходимо попытаться сделать лучше. Незаметно малыш привыкает к ситуациям, когда его достижение в принципе не имеет практически никакого значения, скажем, если он чего-то добился, ему уже нужно стремиться к другому действию. Взрослея, все это усугубляется еще сильнее, и уже во взрослый период человек перестает ценить, что имеет. При любых условиях он видит подвох, изъян и начинает придираться к мелочам, это быстро надоедает и человек стремиться начать что-то большее.

Примеров такого поведения в период воспитания малыша очень много, нередко он попросту не знает свой распорядок дня, какие у него обязанности и что его ожидает в последствие выполненного дела. С этого времени субъект развивает в себе способность делать все очень быстро, хватает все на лету и бежит, поскольку он в глубине души осознает, что его могут прервать в какой угодно момент. Моментально в этот период в кровь поступает огромное количество адреналина из-за повышенных энергозатрат. При наличии адреналина в крови субъект действует в ускоренном темпе, со временем происходит снижение, восстанавливается прежний баланс в организме и соответственно человек теряет всякий интерес и ему все надоедает. Так как организм индивида требует нового всплеска адреналина, он меняет свои действия и ищет другое дело.

Такие люди имеют проблемы с личной жизнью. Человек очень стремительно влюбляется, строит перспективу на будущее, так же молниеносно разочаровывается в своем партнере, в следствие пара быстро расходится. По словам известного психоаналитика Жана-Давид Назьо человек поступает так неосознанно. Характерным такое поведение является для индивидов, кто в детстве был привязан к одному родителю. Когда такой индивид взрослеет, неосознанно отрицает чувство любви к человеку, который способен занять место его матери или отца в душе. Одиночество – это жизненный путь, к которому приговаривает себя такой индивид, не принимая эмоциональную привязанность к субъекту увлечения.

Что делать, если все достали и надоели? Для начала дайте оценку сложившейся ситуации. Установите в чем конкретно проблема, если надоедают друзья, любимый человек, абсолютно все, то может корень трудностей кроется именно в ваших действиях. Определите уровень проблемы, на сколько ее последствия могут быть разрушительны или мешать жизни окружающих вас людей. После этого следует решить, сможете ли справится вы самостоятельно или обратиться нужно к психотерапевту.

Для самостоятельного решения проблемы, нужно:

– научиться остерегаться предвкушений, авантюр;

– уметь через осознание проблемы, продолжать действовать вопреки своим желаниям;

– при каждом желании начать новое дело, помнить, что человеку свойственно идеализировать желаемое, в самом деле – все закончится так же;

– приучить себя ставить конкретные цели и не вкладывать в них большие надежды, осознавать с начала, что цели будут достигнуты, а вам нужно будет строить новые задачи;

– заметив, что быстро менятся все вокруг себя, ставьте ультиматум, договаривайтесь с собой остаться на работе более года, закончить начатое дело и взяться за следующее, не убегать от любовных отношений.

Злиться на мир и людей вокруг или на себя, бесполезно. Ведь жизнь человека интересна именно тем, что есть в ней взлеты и падения, ошибки, неудачи и разочарования. Благодаря сильным затратам энергии, человеческая нервная система ускоренно истощается, следовательно, нужно учиться контролировать свое поведение. Психологи рекомендуют провести какой-то период жизни, играя, забыть про время, разрядить обстановку, оторваться на полную, как в детстве, посмотреть на жизнь с иной стороны. После этого пересмотреть свою жизненную позицию и цели. Их нужно будет откорректировать и жить, не стараясь угодить кому-то.

Многие люди эпизодически впадают в некий эмоциональный вакуум, когда в голову лезут только плохие мысли, а из рук все попросту вываливается. Что делать, если все достали и надоели? Этим вопросом задавался всякий, как минимум, раз на пути жизни. Такие ситуации зачастую появляются в последствие серьезных неурядиц, разочарования или с потерей ориентира в жизни. Более всего предрасположенными к обозначенному состоянию есть люди , склонные к депрессивным состояниям. В таком случае выбор конкретных линий поведения зависит от индивида, а результат разрешения проблемы – от степени усилий и желаний, прилагаемых к исправлению ситуации. Если человек намерен исправить ситуацию, он беспрепятственно движется навстречу проблеме, что его тревожит. Не стремясь к целям и решениям трудностей, у субъекта возникает состояние апатии, все надоело, жизнь ничтожна. Личность, проживающая с собой в согласии и внешним миром, не будет страдать чувством раздражительности, скуки и апатии.

Вернуть интерес к жизни, человек может различными способами. Наиболее желаемый вариант все переменить. Сменить направления видения предметов и ситуаций. Человек, часто оказывающийся на месте жертвы, должен приучиться брать ответственность за свою жизнь. Сменить работу, внешний вид, круг общения, гардероб. Зачастую человек вместо действий в сторону решения проблемы закрывается все глубже и глубже в себе, отдаляясь от окружающих. Проанализировать причины своих поступков, обратиться внутрь себя самого – сложно, но действительно полезно.

Люди скажут: «хорошо тем, кто имеет возможность бросить все и изменить жизнь, когда все достало, что делать тем, кто не имеет финансовой стабильности или есть близкие, о которых нельзя перестать заботиться?». В таких условиях, психологами рекомендуется, еще один хороший вариант решения проблемы – «выпустить пар», выпустить наружу все негативные эмоции и агрессию. Абсолютно отдаваться желанию высказать всем и вся, нельзя, все должно быть рациональным. Примите душ, покричите на воду, есть вариант поехать в лес разбить пару тарелок и покричать в никуда, отвести душу.

Необходимы перемены в себе. Зачем менять себя, если человека устраивает в его собственном поведении всё? Быть может, если все достают и всё не так, человек достал сам себя? Вследствие следует изменить отношение к личностям окружающим субъект, к обстановке, в которой он обитает. На самом деле, это намного сложнее, чем просто изменить работу или место жительства. Мировоззрение субъекта изменчиво, но для этого понадобится много сил и уговоров с самим собой, при этом внутренние перемены личности не нанесут ущерба людям, окружающим личность и на репутацию самого индивида.

Обратите внимание, если мы видим в другом человеке, чего не можем позволить себе, это нас раздражает и вводит в состояние апатии. Возможно, причиной является, что человек окружил себя жестокими рамками и не разрешает себе сделать что-то сумасшедшее: прическу, татуировку или пирсинг. Перейти от состояния возбудимости и ненависти ко всему в жизни, можно, однако это все индивидуально. Каждый индивид, решает сам что делать, а что оставить на потом, жить в депрессии постоянно. Меняйте собственную жизнь изнутри.

Начните с элементарного:

– новый завтрак, употребление кофе или чай с непривычной для вас кружки;

– найдите занятие, расслабляющее вас: бассейн, простое принятие ванны, массаж, прогулки;

– обязательно стоит отрегулировать режим сна;

– займитесь любим видом спорта. Первоначально осознайте, именно здоровье влияет на ваше внутреннее состояние, физическая нагрузка ежедневно повышает количество гормонов счастья в организме субъекта;

– займитесь , работайте над мыслями. Учитесь быть терпимыми и толерантными;

– ежедневный рутинный путь на работу впору сделать креативным или полезным: сочиняйте стихи, составляйте планы ваших жизненных перемен;

– позовите себе на помощь друзей, близких, не стесняйтесь признаться в своем отчаянии.

Самое главное при любых обстоятельствах категорически запрещается сидеть на месте, напоминать о неприятностях, которые были или возможно имеют место быть. Это всего лишь бесполезная трата драгоценного времени. Здоровый сон, простая ходьба, прогулки со смыслом, это все что поможет и очень быстро принесет плоды. Цените, что имеете. Жизнь человека коротка и неожиданная, чтобы впустую расходовать время на и раздражения. В любой ситуации нужно время и каждый сможет найти путь, подходящий именно его личности.

перевод на русский, синонимы, антонимы, произношение, примеры предложений, транскрипция, значение, словосочетания

Fatigue — Better Health Channel

Усталость — это чувство постоянной усталости или слабости, которое может быть физическим, умственным или сочетанием того и другого. Это может повлиять на кого угодно, и большинство взрослых испытают усталость в какой-то момент своей жизни.

Ежегодно около 1,5 миллиона австралийцев обращаются к врачу по поводу усталости. Усталость — это симптом, а не состояние. Для многих людей усталость вызвана сочетанием образа жизни, социальных, психологических и общих проблем благополучия, а не основным заболеванием.

Хотя усталость иногда называют усталостью, она отличается от простого чувства усталости или сонливости. В какой-то момент каждый чувствует усталость, но обычно это разрешается с помощью дневного сна или нескольких ночей хорошего сна. Сонный человек может временно почувствовать себя отдохнувшим после тренировки.

Если вы высыпаетесь, хорошо питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, но по-прежнему испытываете трудности с повседневными делами, концентрацией или мотивацией на своем нормальном уровне, возможно, вы испытываете усталость, которая требует дальнейшего изучения.

Симптомы усталости

Усталость может вызывать широкий спектр других физических, психических и эмоциональных симптомов, включая:

• хроническая усталость или сонливость
• головная боль
• головокружение
• болезненные или ноющие мышцы
• мышечная слабость
• замедленные рефлексы и ответы
• нарушение принятия решений и суждения
• капризность, например раздражительность
• нарушение координации рук и глаз
• потеря аппетита
• снижение функции иммунной системы
• нечеткое зрение
• проблемы с кратковременной памятью
• плохое концентрация
• галлюцинации
• снижение способности обращать внимание на ситуацию
• низкая мотивация.

Причины усталости

Широкий спектр причин, вызывающих утомляемость, включает:

• Медицинские причины — неослабевающее истощение может быть признаком основного заболевания, например, заболевания щитовидной железы, сердечного заболевания или диабета.
• Причины, связанные с образом жизни — алкоголь, наркотики или отсутствие регулярных физических упражнений могут вызвать чувство усталости.
• Причины, связанные с рабочим местом — стресс на рабочем месте может привести к чувству усталости
• Эмоциональные проблемы и стресс — усталость является частым симптомом проблем психического здоровья, таких как депрессия и горе, и может сопровождаться другими признаками и симптомы, включая раздражительность и отсутствие мотивации.

Усталость также может быть вызвана сочетанием нескольких факторов.

Медицинские причины усталости

Существует ряд заболеваний и расстройств, вызывающих утомление. Если вы испытываете длительные приступы усталости, обратитесь к врачу.

Причины усталости, связанные с образом жизни

Общие факторы образа жизни, которые могут вызвать утомление, включают:

• Недостаток сна — обычно взрослым требуется около восьми часов сна каждую ночь.Некоторые люди стараются спать меньше часов.
• Слишком много сна — взрослые, спящие более 11 часов в сутки, могут вызвать чрезмерную дневную сонливость.
• Алкоголь и наркотики — алкоголь является депрессантом, замедляющим работу нервной системы и нарушающим нормальный режим сна. Другие наркотики, такие как сигареты и кофеин, стимулируют нервную систему и могут вызвать бессонницу.
• Нарушения сна — нарушение сна может возникать по ряду причин, например, из-за шумных соседей, маленьких детей, которые просыпаются ночью, из-за храпа партнера или из-за неудобных условий для сна, например, в душной спальне.
• Отсутствие регулярных физических упражнений и малоподвижный образ жизни — известно, что физическая активность улучшает физическую форму, здоровье и самочувствие, снижает стресс и повышает уровень энергии. Это также помогает вам спать.
• Плохая диета — диета с низким содержанием килоджоулей, диета с низким содержанием углеводов или высококалорийная пища с низким содержанием питательных веществ не обеспечивает организм достаточным количеством топлива или питательных веществ для наилучшего функционирования. Продукты быстрого приготовления, такие как шоколадные батончики или напитки с кофеином, дают лишь временный прилив энергии, который быстро проходит и усугубляет усталость.
• Индивидуальные факторы — личная болезнь или травма, болезни или травмы в семье, слишком много обязательств (например, работа на двух работах) или финансовые проблемы могут вызвать усталость.

Причины усталости на рабочем месте

Общие проблемы на рабочем месте, которые могут вызвать усталость, включают:

• Сменная работа — человеческое тело создано для сна в ночное время. Этот образец задается небольшой частью мозга, известной как циркадные часы.Сменный рабочий путает свои циркадные часы, работая, когда его тело запрограммировано на сон.
• Некачественная практика на рабочем месте — может усилить утомляемость человека. Сюда могут входить продолжительный рабочий день, тяжелый физический труд, ненормированное рабочее время (например, по очереди), стрессовая рабочая среда (например, чрезмерный шум или экстремальные температуры), скука, работа в одиночестве с минимальным взаимодействием или отсутствием взаимодействия с другими или постоянная концентрация. по повторяющейся задаче.
• Стресс на рабочем месте — может быть вызван целым рядом факторов, включая неудовлетворенность работой, тяжелую рабочую нагрузку, конфликты с начальством или коллегами, издевательства, постоянные изменения или угрозы безопасности работы.
• Выгорание — можно охарактеризовать как слишком много усилий в одной сфере жизни, пренебрегая всем остальным. «Трудоголики», например, вкладывают всю свою энергию в карьеру, что выводит из равновесия их семейную, общественную жизнь и личные интересы.
• Безработица — финансовое давление, чувство неудачи или вины, а также эмоциональное истощение от длительного поиска работы могут привести к стрессу, тревоге, депрессии и усталости.

Психологические причины усталости

Исследования показывают, что психологические факторы присутствуют как минимум в 50% случаев усталости.К ним могут относиться:

• Депрессия — это заболевание характеризуется тяжелыми и продолжительными чувствами печали, подавленности и безнадежности. Люди, страдающие депрессией, обычно испытывают хроническую усталость.
• Беспокойство и стресс — человек, который хронически тревожится или находится в состоянии стресса, держит свое тело в напряжении. Постоянный прилив адреналина истощает тело, и наступает усталость.
• Горе — потеря любимого человека вызывает широкий спектр эмоций, включая шок, вину, депрессию, отчаяние и одиночество.

Диагностика утомляемости

Поскольку утомляемость может проявляться широким спектром симптомов и быть вызвана множеством различных факторов, действующих в сочетании, диагностика может быть затруднена. Ваш врач может диагностировать утомляемость с помощью ряда тестов, в том числе:

• История болезни — недавние события, такие как роды, прием лекарств, хирургия или тяжелая утрата, могут способствовать утомлению.
• Медицинский осмотр — для выявления признаков болезни.Ваш врач может также задать подробные вопросы о диете, образе жизни и жизненных событиях.
• Анализы — такие как анализы крови, мочи, рентгеновские снимки и другие исследования. Идея состоит в том, чтобы исключить любые физические причины, например, анемию, инфекцию или гормональные проблемы.

Лечение усталости

Усталость — это симптом, который вы можете почувствовать и описать, а не состояние или болезнь. Чтобы снизить утомляемость, вам сначала нужно понять, в чем заключаются основные причины вашей усталости.

Если усталость отрицательно сказывается на качестве вашей жизни или вызывает у вас страдания, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом. Задавая вопросы, они помогут вам понять, почему вы испытываете усталость, и предложат несколько советов, как найти облегчение.

При необходимости ваш врач может предложить определенные медицинские тесты, если есть разумная вероятность, что причиной вашей усталости может быть недиагностированная медицинская проблема (например, анемия или дисфункция щитовидной железы).

К счастью, у большинства людей усталость со временем пройдет сама по себе или с некоторыми простыми и практичными изменениями образа жизни.

Куда обратиться за помощью

Почему вы все время так устаете?

Автор: Дипали Даве, MD, MHA — Эта статья изначально была опубликована в журнале «Здоровое здоровье». Оставайтесь здоровыми.

Все время от времени устают. Но некоторые люди могут чувствовать себя истощенными в течение длительного периода времени даже при достаточном отдыхе. Сильная усталость (или утомляемость) описывает физическое или психическое состояние усталости и слабости.Это может повлиять на ваш уровень энергии, вашу способность выполнять обычные повседневные задачи и ваше настроение.

Усталость обычно не является серьезной проблемой. Но иногда это может быть признаком проблемы со здоровьем, и вам необходимо пройти обследование. Узнайте больше о некоторых возможных причинах усталости.

Образ жизни Причины усталости

Усталость может быть следствием множества распространенных форм поведения или проблем, таких как:

Плохой сон: Недостаток сна может сказаться на вашем теле, приводя к истощению и истощению.Взрослым рекомендуется регулярно спать не менее 7 часов, а то и больше каждую ночь для поддержания оптимального здоровья.

Слишком много алкоголя или кофеина: Алкоголь сначала может вызвать сонливость, но в большинстве случаев он может стать причиной того, что вы проснетесь ночью, что может привести к усталости. Кофеин часто используется для повышения концентрации внимания, но слишком большое его количество может нарушить нормальный сон. Постарайтесь ограничить употребление алкоголя и кофеина вечером перед сном.

Прием лекарств: Некоторые лекарства, такие как лекарства от артериального давления, антидепрессанты или антигистаминные препараты, обычно вызывают утомление.

Несбалансированная диета: Плохая диета или даже недостаточное питание может вызвать у вас вялость. Пища с высоким содержанием питательных веществ может помочь обеспечить достаточное количество энергии и предотвратить усталость.

Вы можете обнаружить, что изменение привычек поможет вам почувствовать себя более энергичным. Но если это не поможет, поговорите со своим врачом. У вас может быть основная проблема, которая требует лечения.

Состояния, которые могут вызвать усталость

Усталость связана со многими состояниями здоровья или заболеваниями.Некоторые из них могут включать:

• Синдром хронической усталости (СХУ): Это длительное и сложное состояние затрагивает около 1 миллиона американцев. Люди с СХУ сильно утомляются, и это не проходит после постельного режима. Истощение может быть настолько сильным, что вы можете бороться с повседневными делами, например, одеваться или принимать душ. Наряду с утомляемостью вы также можете заметить слабость, боли в суставах и мышцах, неосвежающий сон и проблемы с концентрацией внимания.
• Заболевание щитовидной железы: Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые помогают контролировать ваше дыхание, частоту сердечных сокращений, температуру тела, пищеварение и другие функции организма.Если ваша щитовидная железа начинает вырабатывать слишком много гормонов щитовидной железы (гипертиреоз), многие функции организма ускоряются. Если ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы, функции организма могут замедлиться (гипотиреоз). Любое из этих состояний может вызвать у вас чувство усталости и утомления.
• Депрессия: Каждый иногда чувствует себя несчастным и тревожным, но обычно эти чувства проходят сами по себе. Депрессия — другое дело. Это серьезное расстройство настроения, от которого ежегодно страдают более 15 миллионов взрослых американцев, которое может вызывать постоянную печаль и безнадежность.Хотя симптомы депрессии у всех разные, многие люди испытывают усталость и меняют режим сна.
• Анемия: Красные кровяные тельца в крови выполняют важную работу: они помогают переносить кислород из легких в остальные части вашего тела. Когда у вас недостаточно здоровых эритроцитов, ваше тело не может получить достаточно богатой кислородом крови, в которой оно нуждается. Эта проблема называется анемией, и некоторые виды анемии встречаются часто. Это может вызвать у вас чувство постоянной усталости и слабости.Вы также можете почувствовать головокружение и затруднить дыхание.
• Апноэ во сне: При апноэ во сне вы дышите ненормально во время сна. Вы можете делать паузы в дыхании, которые могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, или у вас могут быть периоды поверхностного дыхания. Всякий раз, когда ваше нормальное дыхание прерывается, вы переходите из глубокого сна в легкий сон. В результате качество вашего сна плохое, и вы можете просыпаться истощенным и чувствовать усталость в течение дня.
• Диабет: Глюкоза является источником энергии для клеток вашего тела. Когда у вас диабет, количество глюкозы в крови (уровень сахара в крови) слишком велико — и недостаточное количество глюкозы попадает в ваши клетки, а именно там, где она необходима. Диабет может вызывать утомляемость наряду со многими другими симптомами, такими как чувство сильной жажды или голода и необходимость более частого мочеиспускания.
• Сердечная недостаточность: Когда ваше сердце не может нормально перекачивать кровь через ваше тело, вы можете чувствовать сильную усталость.Даже простые занятия, такие как ходьба или подъем по лестнице, могут привести к истощению и одышке. Это потому, что ваши мышцы, руки и ноги не получают достаточно постоянного притока крови. Другие симптомы сердечной недостаточности включают одышку и отек стоп, лодыжек, ног и живота.

Получите помощь

Если вы чувствуете усталость в течение нескольких недель, не игнорируйте это. Не соглашайтесь на постоянное чувство подавленности и упадок сил. Поговорите со своим врачом.Вместе вы можете попытаться выяснить, что может быть причиной вашей усталости, и получить необходимое лечение. Если вы управляете заболеванием, которое вызывает утомляемость, поговорите со своим лечащим врачом о том, как лучше всего повысить уровень энергии.

Дипали Даве, доктор медицины, MHA, врач, помощник редактора и медицинский исследователь веб-сайта Pfizer Get Healthy Stay Healthy.

Почему мы чувствуем себя истощенными и раздраженными и теряем концентрацию во время пандемии: выстрелы

Чувства истощения, раздражительности и затуманенности ума — это нормальная реакция нашего организма на ненормальный год пандемической жизни.

Венцзинь Чен / Getty Images

скрыть подпись

переключить подпись

Венцзинь Чен / Getty Images

Чувства истощения, раздражительности и затуманенности ума — нормальная реакция нашего организма на ненормальный год пандемической жизни.

Венцзинь Чен / Getty Images

В последние недели доктор Кали Сайрус боролась с периодами истощения.

«Я сплю в перерывах между пациентами», — говорит Сайрус, психиатр из Университета Джона Хопкинса. «Я иду спать пораньше. Трудно даже просто встать с постели. Я не чувствую желания снова быть активным».

Истощение также является одной из главных жалоб, которые она слышит от своих пациентов в наши дни.Они говорят что-то вроде: «Просто так трудно встать с постели» или «Я чаще что-то кладу не на место», — говорит она.

Некоторые пациенты говорят Сайрусу, что делают ошибки на работе. Некоторые говорят ей, что они «едва могут включить телевизор». Все, что я хочу делать, это смотреть в потолок ». «Другие говорят, что они более раздражительны.

В то время как некоторые люди, переболевшие COVID-19, сообщают о затуманенном мозге и усталости как о затяжных симптомах своей инфекции — так называемого длительного COVID — психиатры в США.С. слышат аналогичные жалобы от людей, не инфицированных вирусом. И многие провайдеры, такие как Сайрус, сами это чувствуют.

Этот вид ментального тумана реален и может иметь несколько разных причин. Но в основе всего этого — стресс и травмы прошлого года, говорят Сайрус и другие эксперты в области психического здоровья. Это нормальная реакция на очень ненормальный год.

И хотя многие люди, вероятно, продолжат бороться с симптомами психического здоровья в долгосрочной перспективе, исследования прошлых массовых травм показывают, что большинство людей выздоровеют после окончания пандемии коронавируса.

«Мы знаем, что большинство людей склонны к устойчивости», — говорит Линн Буфка, психолог Американской психологической ассоциации. «Они, возможно, боролись во время испытаний, но в целом выходили хорошо на другом конце провода».

Между тем, Буфка и другие эксперты говорят, что есть вещи, которые мы можем сделать сейчас, чтобы бороться с ментальным туманом и истощением.

Как связаны стресс и сон

«Истощение может быть симптомом многих вещей, — говорит Сайрус.

Во-первых, это может быть симптом стресса.

«Из других исследований мы знаем, что люди будут говорить об усталости как о чем-то, что они испытывают, когда чувствуют перегрузку», — говорит Буфка.

Недавний опрос Американской психологической ассоциации показал, что 3 из 4 американцев заявили, что пандемия является значительным источником стресса.

Миллионы людей потеряли близких, сами заболели и / или потеряли доход в результате пандемии.По словам Буфка, одна угроза COVID-19 вызвала стресс для большинства людей, как и все потрясения, вызванные пандемией.

Стресс «поддерживает бдительность нашего разума и бдительности нашей нервной системы, и это требует больше энергии», — говорит Элисса Эпель, психолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Это одна из причин того, что длительный стресс может вызывать у нас чувство истощения.

Еще один способ, которым хронический стресс заставляет нас чувствовать себя истощенными, — это нарушение сна, — говорит Буфка.«Когда мы чувствуем стресс, наш сон может нарушаться, что, естественно, приводит к чувству усталости и истощения», — говорит она.

«Мы действительно полагаемся на сон, чтобы восстанавливаться каждый день», — объясняет Эпель. «И поэтому для многих из нас, даже если мы можем думать, что мы спим одинаковое количество часов, это не одно и то же качество. У него нет такой же восстанавливающей способности, потому что мы спим меньше, и мы думаю, что это связано с этой хронической тонкой неуверенностью, стрессом ».

Хронический стресс также вызывает легкое воспаление, добавляет она.

«У нас возникает эта воспалительная реакция, когда мы чувствуем тяжелые состояния стресса, которые могут длиться. Она тонкая, слабая и может вызвать усталость и ухудшение настроения».

Год беспокойства, горя и травм

Усталость и туман, которые сейчас испытывают многие, также могут быть симптомами других проблем с психическим здоровьем, которые обострились за последний год, говорит доктор Джессика Голд, психиатр из Вашингтонского университета. в Сент-Луисе. «По прошествии этого времени у большинства людей была некоторая степень беспокойства, депрессии, травмы, чего-то подобного», — говорит она.

Как показали исследования, уровень тревожности и депрессии среди населения увеличился в ходе пандемии.

Я думаю, что из-за того, что так много людей борются с этим, и потому что это так нормально, каждому есть что сказать. Если бы мы могли просто перейти к тому моменту, когда мы могли бы говорить о вещах более открыто, мы бы чувствовали себя намного менее одинокими.

Доктор Джессика Голд, психиатр

Длительное беспокойство также может истощить организм, говорит Голд.

«Мы эволюционировали как существа, люди, спасающиеся от хищников в животном мире, верно? Чтобы иметь тревогу как способ предугадывать угрозу и убегать от нее», — говорит она.

Когда мы тревожимся, наши сердца учащаются, а мышцы напрягаются, когда мы готовимся сразиться с хищником или убежать от него. Но «вы можете пробежать 100 ярдов только за короткое время. Ни за год, ни за год, когда они будут двигаться к финишу», — говорит Голд. «Мы не можем этого сделать. В конце концов наши мышцы и наше тело говорят:« Нет, я устал.'»

Рост симптомов тревоги и депрессии, включая истощение, является предсказуемой реакцией на травму, вызванную пандемией, говорит д-р Сандро Галеа, декан Школы общественного здравоохранения Бостонского университета.

«Травма — это событие, которое угрожает чувству безопасности и стабильности у людей», чем и является эта пандемия, — добавляет он.

Почти все мы скорбим о гибели людей, как мы это знали, — говорит д-р.Дженнифер Пейн, директор Центра расстройств настроения у женщин Университета Джонса Хопкинса. «Мы просто сейчас находимся в совершенно другом мире», — говорит она. «Многие вещи не вернутся к прежнему состоянию. Это вызывает горе и является нормальной реакцией на большие перемены».

Однако, по словам Галеа, травма гораздо больше для людей, непосредственно пострадавших от пандемии. Это включает в себя тех, кто потерял близких, потерял работу или жилье, боролся с уходом за детьми или сами переболели COVID-19 — некоторые из которых сообщают, что продолжают испытывать истощение, которое, как считается, связано с вирусной инфекцией.

Некоторых людей так сильно ударили — и они так измотаны, — что «они не могут оправиться от этого», — говорит Сайрус, психиатр Джона Хопкинса, пациенты которого в основном цветные и / или гомосексуальные. В частности, общины чернокожих и латиноамериканцев непропорционально сильно пострадали от пандемии и ее последствий.

И люди в этих сообществах, вероятно, будут бороться с большим количеством проблем с психическим и физическим здоровьем в долгосрочной перспективе, отмечает Галеа, и нуждаются в доступе к психиатрической помощи и большей поддержке для выздоровления.

Что нужно делать сейчас

Для многих людей расслабляющая социальная деятельность, которая может помочь смягчить стресс и тревогу — например, встречи с друзьями или ужин в ресторане — еще не реальность из-за неравномерного количества вакцинаций. Итак, что мы можем сделать сейчас, чтобы зарядиться энергией?

Пейн из Центра расстройств настроения для женщин Джонса Хопкинса призывает людей помнить обо всех обычных вещах, которые помогают в стрессовые времена: упражнения, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе и ограничение потребления новостей.И часто занимайтесь расслабляющими делами, например, любимым хобби, слушайте или смотрите что-нибудь смешное или читайте книги, которые вам нравятся.

Если эти отвлечения не работают для вас сейчас, она рекомендует попробовать сменить обстановку, если можете.

Для Пэйн, которая живет в Балтиморе, это означало провести три ночи в доме ее родителей в Западной Вирджинии.

«Это была не очень увлекательная поездка, но мы уехали, и это была совсем другая обстановка.И у меня не было никаких дел по дому, которыми я мог бы заниматься, кроме чтения или прослушивания подкаста, сна, еды, — говорит Пейн. — И это действительно очень меня обновляло ».

Однако Сайрус, которая также работает в больнице Джона Хопкинса, говорит, что некоторые из ее пациентов говорят, что их обычные стратегии выживания не работают.

Это потому, что мы работаем на более пустом бензобаке, чем обычно, — говорит она. у вас определенный процент, [но теперь] вы начинаете с меньшего.Так что это не совсем то, что вам нужно ».

Если это так, попробуйте изменить свой распорядок, говорит Пейн.« Если вы ходите каждый день и это больше не помогает, попробуйте кататься на велосипеде ».

Самопомощь важна, — отмечает Голд Вашингтонского университета. «Возьмите отпуск, который вам нужен», — рекомендует она. «Убедитесь, что вы заботитесь о себе как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.«

И, добавляет она,« сейчас не самое подходящее время, чтобы поговорить с кем-нибудь ». Если вы не можете записаться на прием к терапевту, поговорите с другом или коллегой, — предлагает она.

« Я думаю, что потому что так много людей борются с этим, и потому что это так нормально, каждому есть что сказать, — говорит Голд. намного меньше в одиночестве. «

Ощущение большей связи может помочь облегчить стресс и связанное с ним истощение.

Также Пейн поощряет попытки найти вещи, за которые можно быть благодарным. Исследования показывают, что ведение дневника благодарности поднимает ваше настроение и полезно для вашего психического здоровья.

«Мы всегда можем найти вещи, за которые стоит поблагодарить», — говорит Пейн. «Сейчас весна, дни становятся прекрасными, деревья цветут, и если действительно думать об этом и любоваться деревьями, например, это может вызвать у вас чувство искренней благодарности».

Принятие и самосострадание также помогут, отмечает Голд.«Мы должны быть в состоянии дать себе немного благодати», — говорит она. Другими словами, примите тот факт, что вы можете работать не так эффективно или сделать так много прямо сейчас.

Для большинства из нас мозговой туман, скорее всего, исчезнет, ​​когда мы сможем вернуться к нормальной жизни, скажем, к Голду и другим.

«Большинство людей устойчивы к травматическим событиям, и мы всегда должны помнить об этом», — говорит Галеа из Бостонского университета. «Большинство людей довольно быстро восстанавливаются после того, как травма проходит.«

Дело не только в тебе: почему все сейчас очень измотаны

Помимо пандемии, 2020 год стал годом занятости дома. Пандемические хобби, как их обычно называют, заменили большую часть человеческого общения, которое занимало предпандемические вечера и выходные. Некоторые люди стали плодотворно выращивать натуральные дрожжи для закваски. Другие обратились к изучению игры на музыкальном инструменте, большему чтению или просто просмотру телевизора.

Но по мере того, как эра великих закрытых помещений длится до 2021 года, многие люди считают, что у них есть более доминирующая эмоция: истощение.

Опыт 62-летней Лизы Джонсон Манделл из Лас-Вегаса олицетворяет это своеобразное истощение.

«Я не просто устаю или хочу спать, я чувствую себя истощенным — усталым до костей, когда мне трудно поставить одну ногу перед другой», — сказал Манделл. «Мои конечности болят от истощения».

И многие анекдотично сообщали об этом в социальных сетях.

«Кому-нибудь еще трудно сделать перерыв в наши дни? Так много людей просто истощены (включая меня)», — сказал доктор.Десмонд Аптон Паттон, профессор социальной работы Колумбийского университета, высказал свое мнение в Twitter. Его замечание вызвало долгую нить согласия со стороны Twitterverse. «Глобальная усталость», — ответил один человек.

Это коллективное истощение наступает в необычный момент, поскольку медленное, но неуклонное развертывание вакцины приближает нас к некоторому чувству нормальной жизни. Можно подумать, что это вызовет чувство коллективного волнения, когда уже виден конец. Тем не менее, похоже, что он делает прямо противоположное.

Итак, что происходит?

Натали Теодор, JD, LCSW, психотерапевт из Чикаго, сказала Salon, что это могло быть связано с тем фактом, что как общество мы уже год живем в тисках хронического стресса. От постоянных изоляций до социального дистанцирования — многие средства, которые обычно снимали бы стресс человека, были отобраны у нас на длительный период времени.

«Жизнь с этим хроническим стрессом означает, что у нас меньше возможностей справляться с взлетами и падениями повседневной жизни или другими эмоциональными триггерами», — сказал Теодор, добавив, что «усталость от решений» может вызывать чрезмерную усталость.«Из-за пандемии любая деятельность, которой мы решаем заняться, требует анализа рисков, который утомляет».

Хотите больше научных историй в почтовом ящике? Подпишитесь на еженедельную рассылку Салона «Вульгарный ученый».

Действительно, по мере того, как все больше людей получают вакцины, решительный анализ риска выхода из дома — и общения с другими вакцинированными или невакцинированными людьми — продолжает утомлять. Только до недавнего времени Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляли общественности рекомендации о том, как вакцинированные люди могут взаимодействовать с другими вакцинированными и невакцинированными людьми.Тем не менее, с этим руководством, что безопасно, а что нет, остается немного запутанным в этот переходный период. Попытки разобраться в деталях — это не то «нормальное явление», к которому мы привыкли.

Эксперты по психическому здоровью говорят, что есть и другие переменные, вызывающие неуправляемую усталость. Ансли Кэмпбелл, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи (LMFT) и клинический директор Summit Wellness Group, сказал Салону, что истощение могло быть результатом того, что конец уже виден. Поскольку наша нервная система целый год находилась в режиме выживания, мы, наконец, достигли точки, когда расслабиться стало немного безопаснее.Это заставило нас официально взяться за вызовы прошлого года.

«Теперь, когда уровень инфицирования снижается, люди проходят вакцинацию, и некоторые из них возвращаются к более нормальной жизни или чувству безопасности, это пространство ощущения потребности в постоянном выживании также уменьшается», — сказал Кэмпбелл. «Это заставляет многих клиентов теперь иметь время и место, чтобы остановиться и осознать влияние прошлого года, что ведет к еще большему утомлению».

Усталость является обычным явлением при отсроченной реакции на травму, что, безусловно, может быть частью крайнего истощения, с которым многие сталкиваются.Как отмечают исследователи, стойкая утомляемость, нарушения сна, кошмары, страх повторения и беспокойство являются распространенными отложенными реакциями на травмы среди выживших.

Д-р Гейл Зальц, доцент психиатрии Пресвитерианской больницы Нью-Йорка, Школа медицины Вейл-Корнелл и ведущая конференции «Как я могу помочь?» Подкаст на iHeartRadio сообщил Salon, что это может быть даже не отсроченная реакция на травму, а нечто, называемое пандемической травмой и стрессовым опытом (PTSE). Термин, придуманный Американской психоаналитической ассоциацией, описывается как тип «реакции на продолжающуюся травму».«

«Частью этого являются продолжающиеся физиологические и психологические эффекты пребывания в пандемии — которые будут варьироваться от человека к человеку в зависимости от близости травмы для них — таким образом, травма может быть связана с тем, что вы заразились COVID и сильно заболели или кто-то другой. рядом с вами заразился COVID и был очень болен или умер », — сказал Зальц. «Вам пришлось внезапно и из страха полностью изменить свою жизнь постоянным сверхстрессовым образом.

Другая часть истощения может быть связана с тем, что наши рутины отбрасываются на неопределенный срок.Доктор Од Энен, соучредитель и содиректор программы по когнитивному поведению детей, сказал Salon, что изоляция — это все равно что «постоянно нарушать смену часовых поясов».

«Наш распорядок дня — от того, как мы встаем, до того, как мы собираемся к работе или учебе, когда мы обедаем, когда мы занимаемся спортом или проводим время с семьей и друзьями, до того, когда и как мы ложимся спать — являются ключом к настройке часов нашего тела и регулированию уровня нашей энергии в течение дня », — сказала Энен. «Количество и время дневного света также играют ключевую роль; внезапные и резкие изменения в повседневном распорядке дня и недостаток времени на открытом воздухе из-за карантина и социального дистанцирования нарушили наши биоритмы и значительно снизили уровень нашей энергии.«

По этим причинам специалисты в области психического здоровья подчеркнули, что в это время важно заботиться о себе.

«Крайне важно, чтобы мы уделяли первоочередное внимание самопомощи и связывались с другими безопасными для пандемии способами в это время, чтобы противодействовать последствиям изоляции и получить необходимую поддержку», — сказал Кэмпбелл.

И если вы испытываете крайнее истощение в дополнение к другим симптомам клинической депрессии, эксперты в области психического здоровья подчеркивают, что лучше всего обратиться за профессиональной помощью к терапевту.

«Плохой сон и ощущение невероятного истощения, утомления и упадка сил являются важной частью клинической депрессии», — сказал Зальц. «Я думаю, что люди должны знать, что это может быть клиническая депрессия, и они должны знать о других симптомах; и если окажется, что они действительно соответствуют критериям для множества других симптомов, тогда это требует оценки и лечение «, — добавила она.

Почему мы чувствуем себя более уставшими из-за изоляции от коронавируса

Во время этой вспышки коронавируса многие люди изо всех сил пытались выспаться по ночам и чувствовали себя усталыми в течение дня.Всем нам нужен качественный сон, чтобы нормально функционировать, но когда вы испытываете стресс и беспокойство, связанные с продолжающейся пандемией, и проводите больше времени в помещении, вам может быть труднее, чем обычно. Возможно, вы даже страдаете расстройством сна, например бессонницей.

Мы поговорили с доктором Наташей Биджлани, чтобы узнать больше о том, почему люди чувствуют себя чрезмерно уставшими днем ​​и не могут уснуть ночью во время вспышки коронавируса, и как лучше всего справиться с этим в ближайшие недели.Практические советы доктора Биджлани также можно найти в нашем видео, которое содержит советы и поддержку о том, как бороться с бессонницей в это время.

Почему я так устаю днем?

Если вы боретесь с усталостью в течение дня, это может быть связано с плохим ночным сном. Люди, которые недосыпают, с большей вероятностью будут чувствовать сонливость и сонливость, когда просыпаются.

Медицинский термин для этого явления — «инерция сна».Это когда человек чувствует себя ошеломленным, слабым или неустойчивым. Инерция сна может произойти из-за болезни, интоксикации, удара по голове или недостатка качественного сна. Эта сонливость обычно длится от 15 до 60 минут для большинства людей, но у некоторых она может длиться много часов.

Инерция сна может влиять на людей следующим образом:

• Вам трудно сконцентрироваться — это может быть особенно сложно, если вы работаете из дома или все еще собираетесь работать.Это также может помешать вам быть «в моменте», когда вы проводите время с людьми, с которыми вы живете, или когда разговариваете по телефону или общаетесь в видеочате с людьми за пределами вашего дома.
• Вы чувствуете себя дезориентированным и сбитым с толку — вы можете обнаружить, что изо всех сил пытались вспомнить вещи, поэтому пропустили встречи с друзьями или пропустили дедлайны, которые вы обычно запомнили. Вы также можете обнаружить, что не можете мыслить так ясно, как раньше, и иногда изо всех сил пытаетесь говорить четко
• Вы более неуклюжие, чем обычно — становится менее скоординированным, в том числе чаще натыкается на предметы или опрокидывает и роняет предметы, также является признаком инерции сна.Вы также можете обнаружить, что делаете ошибки, которых обычно не делали бы

Как я могу контролировать влияние коронавируса на сон?

Учитывая текущую вспышку коронавируса, которая вызывает неуверенность в будущем, радикальные изменения в наших повседневных делах и финансовые ограничения, понятно, что многие из нас испытывают определенную тревогу, даже если она находится на низком уровне фона. , что, в свою очередь, может повлиять на нашу способность спать по ночам.

Вы можете улучшить качество своего сна, приучив его к правильной гигиене сна. К ним могут относиться:

• Поддерживайте регулярный режим сна и бодрствования, чтобы у вас было достаточно времени для индивидуальных потребностей во сне, даже если вам не нужно вставать, чтобы отправиться на работу. Также постарайтесь придерживаться этого графика по выходным. Мы можем работать лучше, если будем придерживаться обычного ритма, такого как этот
• Избегайте соблазна нажать кнопку повтора сигнала утром.В такие короткие промежутки времени вы не сможете нормально спать, а в конечном итоге будете чувствовать себя более уставшим
• Если вы чувствуете, что вам нужно наверстать упущенное в течение дня, сделайте короткий сон, который длится не более 20–30 минут. Если вы потратите больше времени, это может повлиять на ваш сон в ту ночь.
• Создайте в спальне комфортное пространство и поддерживайте прохладу, а не слишком высокую температуру
• Следите за обезвоживанием в течение дня, так как ложиться спать, даже при небольшом обезвоживании, может нарушить ваш сон, но избегайте употребления чего-либо слишком близко перед сном.И не используйте алкогольные «ночные ограничения», так как это может нарушить количество и структуру вашего сна. Также избегайте кофеина во второй половине дня и вечером.
• Ешьте регулярно и здоровую пищу. Наше тело работает лучше, если мы придерживаемся обычного распорядка дня, поэтому старайтесь есть в одно и то же время каждый день, не ешьте слишком близко ко сну
• Не поддавайтесь искушению использовать светоизлучающие устройства, такие как телевизоры, компьютеры и телефоны, перед сном. Синий свет нарушает секрецию мелатонина, гормона, который вызывает естественное начало сна
• Не проводите много времени в спальне в течение дня.В идеале в этой комнате должно быть место, где можно выключиться и заснуть

Управление любым беспокойством, которое вы можете испытывать во время вспышки коронавируса, также может помочь вам хорошо выспаться ночью:

• Будьте в курсе, читая авторитетные источники новостей, gov.uk или NHS 111 Online в течение 10–15 минут каждый день. Но не смотрите бесконечные выпуски новостей и не читайте все новости. Для некоторых людей постоянное прослушивание или чтение историй о коронавирусе может быть ошеломляющим и может усилить их беспокойство
• Изучите и практикуйте регулярные техники внимательности и релаксации, будь то йога и глубокое дыхание на YouTube или приложения для осознанности, такие как Headspace.Они могут помочь вам сосредоточить ваше внимание на настоящем моменте, что, в свою очередь, может избавить вас от беспокойства о будущих неопределенностях.
• Регулярно выполняйте физические упражнения (и в соответствии с текущими рекомендациями). Если можете, отправляйтесь в сад или на улицу на час в день, чтобы заниматься спортом. Движение полезно как для психического, так и для физического здоровья, а также способствует более спокойному сну. Просто убедитесь, что вы не занимаетесь слишком близко перед сном, чтобы избежать чрезмерной стимуляции к тому времени, когда вы попытаетесь заснуть
• Отвлеките себя приятными занятиями, которые могут включать музыку, танцы, рукоделие, садоводство и удаленное общение с друзьями и семьей, вдали от часов сна.Это может подарить вам что-то позитивное, чего можно ожидать и наслаждаться в течение дня.

Ищу нужную поддержку и помощь

Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь и поддержка из-за того влияния, которое ваше беспокойство или недостаток сна оказывает на вашу повседневную жизнь, запишитесь на прием к терапевту, чтобы обсудить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. В настоящее время правительство советует свести к минимуму прямые контакты с другими людьми, за исключением случаев крайней необходимости, и поэтому вы можете назначить встречу по телефону или по видеосвязи, но это обсуждение, которое стоит провести.Они смогут помочь вам определить следующие шаги, которые необходимо предпринять, чтобы вы снова почувствовали себя лучше.

Priory Group также имеет новую терапевтическую онлайн-службу Priory Connect , которая может оказаться полезной в настоящее время. Здесь вы сможете поговорить с высококвалифицированным терапевтом или врачом онлайн, не выходя из собственного дома. Будучи экспертами в своей области, терапевт или врач смогут предоставить вам необходимый уровень поддержки, необходимый для того, чтобы оставаться здоровым в эти неопределенные времена.Для получения дополнительной информации о нашей онлайн-терапии, пожалуйста, прочтите наш блог Priory Connect .

Что врачи хотят, чтобы пациенты знали о пандемической усталости

На данном этапе пандемии люди устали сидеть взаперти из-за ограничений на собрания в помещении вне дома. Они также устали носить маски, физически дистанцироваться, находиться вдали от семьи и друзей и все больше устают от «новых нормальных» распорядков. Люди переживают тип выгорания, который эксперты называют усталостью от COVID-19, что может привести к неосторожному поведению и резкому увеличению заболеваемости.

Два члена AMA нашли время, чтобы обсудить, как врачи могут наилучшим образом помочь пациентам преодолеть усталость от COVID-19 и оставаться в безопасности. Их:

• Карл Ламберт, доктор медицины, доцент кафедры семейной медицины и директор Программы лидерства в семейной медицине Медицинского центра Университета Раш в Чикаго.
• Анна Яп, доктор медицины, третий год проживает в программе неотложной медицинской помощи Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе им. Рональда Рейгана / Олив Вью. Доктор Яп — предыдущий член управляющего совета секции резидентов и научных сотрудников AMA, а в настоящее время — старший научный сотрудник AMA по цифровым технологиям.

Drs. Ламберт и Яп также являются участниками программы AMA Ambassador Program, которая дает людям навыки и знания, позволяющие уверенно говорить об инициативах AMA и ценности членства. Программа также повышает общую осведомленность о том, что AMA делает для врачей и их пациентов.

Вот что сказали эти врачи-эксперты.

Связанное покрытие

6 вещей, которые врачи хотели бы, чтобы пациенты знали о «коронасомнии»

Распознать признаки усталости от COVID

Распознать признаки усталости от COVID

Один из аспектов — «чрезмерная усталость, несмотря на достаточный отдых.Даже если у вас восемь часов, вы просто чувствуете, что тянетесь через день, и вам трудно найти жемчужины в грязи », — сказал доктор Ламберт. Кроме того, «если вы стали более изолированными от близких, коллег и людей, с которыми у вас были связи, выгорание и усталость могут заставить вас почувствовать, что эти вещи на самом деле не стоят того.

«Тогда, наверное, наиболее примечательным, по крайней мере для меня как профессионала, является чувство неэффективности в жизни», — сказал он. «Эти три вещи составляют действительно опасную комбинацию, потому что они могут превратить вашу усталость в неадаптивное поведение.”

Обратитесь за психиатрической помощью

Обратитесь за психиатрической помощью

«Психическое здоровье страдает, и отчасти это связано с потерей социальных связей, но также неприятно находиться внутри все время, и вполне логично, что усталость от COVID сказывается», — сказал д-р Яп. «Это совершенно нормальное явление, поэтому, если вам нужно обратиться за помощью в области психического здоровья, сделайте это тоже».

«Я не хочу, чтобы пациенты чувствовали себя глупо — это очень распространенное явление», — сказал д-р Ламберт.«Нам просто нужно выяснить, как вы справляетесь с этим, чтобы оставаться сильным и стойким и не делать ничего безрассудного для себя или окружающих вас людей».

«Важно найти способы оставаться на связи», — сказал д-р Яп. «Мне повезло в том, что я люблю играть в компьютерные игры, и у меня есть друзья, с которыми я играю в компьютерные игры.

«Мы вместе разговариваем в голосовом чате и разговариваем друг с другом, играя в видеоигры, поэтому у меня все еще есть чувство общности», — добавила она.«Очень важно найти способ наладить общение с кем-то или некоторыми людьми каким-либо электронным способом».

Откройте для себя восемь советов по поводу коронавируса, которым врачи хотят, чтобы пациенты следовали.

Сохраняйте надежду

Сохраняйте надежду

С усталостью от COVID-19 «вы устали в душе — эмоционально, психологически, социально, духовно, вы просто устали и не мотивированы», — сказал доктор Ламберт. «Чтобы избавиться от этой усталости, сохраняйте надежду, что все наладится.”

«Это подкрепляет то, что сейчас происходит с вакциной и всеми другими способами, которые вселяют надежду», — сказал он. «Если есть что-то, что вы можете сделать, чтобы сохранить надежду, это действительно правильный путь».

Составить расписание

Составить расписание

С «усталостью от COVID» вы чувствуете себя собакой, которая просто плавает в бассейне, не зная, куда вы идете », — сказал доктор Яп. «Когда вы теряете рутину в жизни, вы теряете значительную часть своего импульса и чувство, что вы растете.”

«Как люди, нам нравится иметь то, к чему мы движемся, и когда мы даже не знаем, когда конечная точка чего-либо, как мы можем двигаться к этому?» — сказала она, добавив, что один из способов — переодеться из пижамы в одежду или перейти из спальни в гостиную, чтобы «помочь вам почувствовать, что у вас есть какие-то изменения, которые вы испытываете в течение дня».

Связанное покрытие

Что врачи хотят, чтобы пациенты знали о том, как справиться с пандемическим гневом

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

«Даже если мы сейчас находимся в мире, где кажется, что все просто потеряно и перевернуто с ног на голову, выберите одну или две вещи, которые вы контролируете», — сказал доктор.Ламберт. «Лично для меня это была моя пригодность. Мы с женой устроили на кухне небольшой тренажерный зал, и это было нашим местом для тренировок.

«Мы помещали это в наши календари, и мы знали, что, несмотря на наши графики, есть получасовой блок, который мы можем контролировать», — добавил он. «Речь идет о надежде, а также о том, чтобы сказать: хорошо, решения, которые я принимаю сейчас, сделают меня более устойчивым и сильным, когда эта пандемия закончится».

Практика позитивного утверждения

Практика позитивного утверждения

«Мы буквально делаем все, что в наших силах, и мы не всегда отдаем себе должное — мы склонны двигаться в сторону негативного», — сказал д-р.Ламберт, добавив, что важно «думать о хороших вещах, которые вы делаете».

«На самом деле все сводится к следующему: я прихожу, в моем сердце сострадание, и я делаю все, что в моих силах», — сказал он. «Несмотря на то, что мы устали, есть вещи, за которые мы должны быть благодарны».

Прочтите о четырех привычках благодарности, которым врачи могут следовать для улучшения самочувствия.

Установите границы для социальных сетей

Пациентам также следует «быть осторожными с социальными сетями», — сказал д-р.Ламберт. «Даже будучи врачом, я должен быть осторожен, иначе я могу быть виноватым в том, что прокручиваю, когда начинаю просматривать плохие новости».

«Будьте осторожны с тем, сколько социальных сетей вы потребляете, а затем обращайтесь к источникам, которые, опять же, дадут вам надежду», — сказал он. «Это может быть ограничение, выбор страниц или просто наличие кого-то, перед кем вы подотчетны, насколько вы потребляете».

Продолжать соблюдать профилактические меры

Продолжать профилактические мероприятия

Несмотря на то, что существуют вакцины против COVID-19, они эффективны на 94% и 95%, что означает, что вероятность заражения все еще составляет 5%.Также неясно, предотвращает ли вакцинация передачу. Вот почему ношение маски остается важным.

«Мы хотим, чтобы этому пришел конец, и мы знаем, что лучший способ сделать это — сделать это безопасным и взвешенным образом», — сказал д-р Ламберт. «Это приходит с надлежащим образованием и простым следованием науке.

«Даже несмотря на то, что вы получили вакцину, все еще есть период, когда вы можете заразиться COVID-19», — добавил он.

«Пока все не будут вакцинированы, мы, вероятно, не сможем ослабить ношение масок» или физическое дистанцирование, — сказал д-р.Яп.

AMA разработала документы с ответами на часто задаваемые вопросы о вакцинации против COVID-19, охватывающие безопасность, распределение и распространение, администрирование и многое другое. Есть два часто задаваемых вопроса: один предназначен для ответов на вопросы пациентов, а другой — для ответов на вопросы врачей о вакцине COVID-19.

Все устали… | Институт йога-терапии

• Позвольте мне открыть вам секрет, который я узнал за все годы работы йога-терапевтом: все устали.

Усталый, измученный, утомленный, измученный, называйте это как хотите.

Даже те клиенты, которые приходят на сеансы и заявляют, что «не устают» или «полны энергии!» В тот момент, когда мы выполняем несколько упражнений на растяжку, они начинают зевать, и вскоре — сразу же — после того, как они ложатся, завернутые в одеяла в конце урока, они начинают храпеть. Я имею в виду храп.

Я только начал лежать расслабление и бац! ученик уже дергается и издает тихие звуки глубокого ступора.Затем у меня возникает теплое чувство, как у вас, когда вы видите спящего ребенка. Такой сладкий, такой усталый после долгого дня… вот только 10 утра.

Отрицание… пока не поздно.

Самое смешное, что некоторые люди даже не подозревают об этом. Когда мы заканчиваем сеанс чашкой чая, я говорю им, что они заснули во время расслабления. Однако они полностью отрицают это, подробно объясняя, как они были полностью бодрствующими и могли все слышать… верно…

Это действительно возможно на определенных этапах расслабления, но, вероятно, не так, если вы ведете мяч и храпите.

Мариам

На ум приходит один конкретный клиент. Она молодая, красивая, успешная юрист, мать двоих детей и очень активная женщина. Для поддержания формы она ходит в тренажерный зал и занимается пилатесом два раза в неделю, устраивает домашние обеды, навещает своих больных друзей. Кроме того, она приходит на занятия йогой, требуя некоторой «тяжелой работы».

Я, конечно, не уступаю ее требованиям. Вместо этого я нахожу способ заставить ее лечь на землю. Она из тех учениц, которые сразу засыпают, даже если наша сессия в середине дня… Что еще хуже, я не могу ее разбудить !!

Мариам просто остается там, что бы я ни делал или говорю, я даже играю в гонг, повышаю голос, приглашая ее проснуться, но ничего.Никакого движения. Она ушла.

Позже, за чашкой чая, я предполагаю, что она, возможно, устала быть суперженщиной. Она внезапно выглядит измученной. Но мы с ней знаем, что она вернется прямо в колесо хомяка.

Это затрагивает всех нас

В наши дни усталость кажется нормой, и мы проводим день в поисках способов ее облегчить, делая вид, что ее нет: чашки кофе, чая, сладости, энергетические напитки, энергетические закуски, алкоголь. Даже чрезмерные упражнения, чтобы стимулировать запасы энергии, которых, по правде говоря, нет.

Нам нужно только посмотреть на наших детей. Дети устали. Мы не даем им спать достаточно часов и записываем их на несколько видов спорта. Мы подталкиваем их к соревнованиям, урокам игры на фортепиано, поддержке домашних заданий, урокам китайского языка, бесконечным социальным играм и дням рождения.

Неудивительно, что мы видим, что все больше и больше людей берут отпуск с переутомлением, заболевают аутоиммунными заболеваниями, болями в пояснице, необъяснимыми аллергиями и бессонницей. Как наши тела могут оправиться от ежедневных физических и моральных ударов? Как мы можем оставаться сильными, чтобы противостоять инфекциям, вирусам и болезням?

Что мы можем… или не делать.

Я убежден, что мы могли бы решить половину мировых проблем со здоровьем, сократив количество часов, которые мы работаем и бегаем в день.

Если вы устали весь день, попробуйте эти простые рекомендации. Вы должны быть немного преданы им, но если вы устали от усталости, они могут прийти в нужное для вас время:

Моменты

Я стараюсь придерживаться некоторых правил, которые помогают мне сохранять основные ресурсы моей энергии. Таким образом я могу заботиться о своих клиентах, семье, друзьях и жить полноценной жизнью.

Для меня важно принимать осознанные решения о том, как я провожу время и наслаждаюсь моментами, когда смотрю в окно и прижимаюсь к мужу на диване.

Эти жизненно важные «моменты» подобны остановкам на заправке. Перестаньте дышать, почитайте, прогуляйтесь или посидите на улице, чтобы позагорать.

Я люблю отдыхать от всего и заниматься одним из моих любимых занятий: сновидениями. Сплю я или нет.

Нидра для сна и йога

Одна важная часть моего дня — это кошачий сон от 20 до 30 минут, которым я беру некоторое время с 15 до 16 часов.

Я отправляю сообщение своей семье, чтобы сообщить, что я лежу — чтобы меня не отвлекали. Потом мне становится уютно в спальне. Я установил тихий будильник, чтобы не проспать слишком много времени и … вуаля! Я просыпаюсь свежим и полностью восстановленным. Готов к остатку дня.

Мне нравится слушать медитацию йога-нидры My Life Moves, но любое другое приложение для релаксации, которое вам нравится, также подойдет.

Научитесь говорить «нет», если вы устали

Когда я думаю, сколько раз я посвящал себя общественным мероприятиям за одну неделю, только чтобы сразу после этого пожалеть об этом!

Мы считаем, что выходить три-четыре раза подряд — это нормально, но, поверьте, это не так.Некоторые из самых уставших людей — это те, кто слишком много времени проводит вне дома.

Проблема в том, что он не просто тухнет. Это пить, есть куда-нибудь, спешить туда и приходить домой слишком поздно. Поэтому не спал достаточно часов. Это справедливо, но только в том случае, если вы можете остаться в постели на следующий день и потратить время на восстановление. Нет, если вам нужно встретиться с клиентами или отвести детей в школу на следующий день, а на следующий вечер снова пойти куда-нибудь.

Заблудиться

Буквально.Каждые три месяца отдыхайте на море, в горах, в округе или оставайтесь там, где вы находитесь. Просто сделайте себя недоступным, за исключением самого важного. Это могут быть длинные выходные или неделя, но вы почувствуете невероятную разницу в себе и своем уровне энергии, когда вернетесь. На самом деле, я считаю, что эти перерывы действительно улучшают мою креативность и мою способность придумывать решения и новые идеи.

Йога и легкие упражнения

На своих сеансах йога-терапии я также замечаю, что некоторые из самых истощенных клиентов — это те, кто чрезмерно тренируется.Бег, езда на велосипеде, кроссфит, пилатес, силовые тренировки, теннис, силовая йога… вы называете это. Несколько раз в неделю.

Результат — передозировка молочной кислоты, мышечные боли, скованность, болезненные суставы, травмы и… истощение. Регулярные умеренные упражнения — залог хорошего здоровья. Это позволяет вашему телу получить все преимущества, избегая при этом повреждений, из-за которых ваше тело стареет быстрее.

Это ходьба — в довольно быстром темпе — езда на велосипеде, танцы, плавание и йога в ее мягкой, оригинальной форме.

Я хожу и занимаюсь йогой практически каждый день, а в отпуске добавляю плавание в море. Мы с мужем любим ходить танцевать, когда можем.

Иногда, чтобы защитить себя от остеопороза, когда я приближаюсь к менопаузе, я хожу в спортзал, чтобы заняться поднятием тяжестей с легкими весами и быстрыми повторениями, а также упражнениями с собственным весом.

Этого достаточно, чтобы держать меня в форме, заряжаться энергией и никогда не следить за весами. Иногда я получаю травму из-за того, что работаю со своим телом, но кроме этого я редко или никогда не испытываю истощение от чрезмерного количества упражнений!

Дыхательная практика

Если у вас есть симптомы усталости в течение дня, скорее всего, вы не дышите должным образом.Проверьте сообщения Института йоги-терапии в Instagram и Facebook, поскольку я демонстрирую в видео эффективную дыхательную практику, которую нужно выполнять каждый день в течение 10-15 минут.

Эта дыхательная практика, основанная на дыхании уджайи, была описана Максом Стромом как «рюмка эспрессо»… и я должен признать, что после его семинара на Конференции внутреннего мира в Амстердаме мы с Эмилем каждый день ощущали его подъемный эффект! Однако у него есть противопоказания, поэтому внимательно прочтите сообщения.

Мы также опубликуем эту дыхательную практику в нашей следующей статье о Йога-терапии, которая выйдет в ближайшее время.

Будьте в курсе и поделитесь

Конечно, иногда устаю. Например, на меня легко влияет погода и недостаток света в Нидерландах, даже если это не мое обычное состояние.

Моя работа терапевтом требует, чтобы у меня был уравновешенный уровень энергии, поэтому важно полностью осознавать, когда что-то не так.

Мне нравится размышлять о том, что я чувствую, и возвращаться, чтобы увидеть, что я сделал накануне.Принял ли я больше клиентов, чем обычно, спал ли я достаточно часов…? затем я копаю глубже, чтобы выяснить, есть ли эмоциональное расстройство или беспокойство, из-за которого моя энергия расходуется. Обычно внутри всегда что-то скрывается.

Это также помогает поделиться своими мыслями с кем-то, кому вы доверяете, например, с вашим партнером, хорошим другом или вашим терапевтом. Вы будете удивлены, насколько сильно вы почувствуете облегчение, когда расскажете кому-то о своих чувствах. По мере того, как вес снимается с ваших плеч, ваш уровень энергии начинает расти, и вы чувствуете себя намного лучше.

Какими бы ни были причины, лучшее, что можно сделать, когда мы чувствуем себя истощенными, — это уделить время себе и попробовать некоторые из приведенных выше советов. Несколько спокойных прогулок на коврике, прогулка на природе или короткий сон, когда вокруг никого нет… правил нет.