Я хочу умирать: «Умирать я не хочу, а что хочу?» Как ковид может влиять на психику — и не только плохо — >Женский журнал MGFAMM

Я хочу умирать: «Умирать я не хочу, а что хочу?» Как ковид может влиять на психику — и не только плохо

Содержание

«Умирать я не хочу, а что хочу?» Как ковид может влиять на психику — и не только плохо

»Я рыдал 12 часов подряд». История Глеба, 26 лет

Болел в октябре 2020 года — неделю «практически не вставал с кровати». Без кашля и температуры, но «с сильными болями по всему телу».

Когда я вышел с больничного на работу, то так уставал, что мне приходилось спать в обеденный перерыв. Недолго, минут по 20, но по-другому я не мог. До болезни мне хватало шести-семи часов сна в сутки. Теперь нужно было не меньше восьми, а на выходных иногда — 12–14.

А в конце ноября у меня началась бессонница. Ночью мог уснуть только на пару часов, отсыпался по выходным. Со мной уже было такое, когда я учился в университете, и в тот раз мне назначили антидепрессанты. Но тогда я не мог ни писать диплом, ни готовиться к экзаменам. А тут я был достаточно бодрым, активно работал, но понимал, что это ненормально. У меня оставался запас антидепрессантов, и я стал их пить, но они не помогли. Впоследствии несколько психиатров мне сказали: «Парень, ты к тому моменту уже находился в тяжелейшей депрессии на фоне постковидного синдрома». Но это было потом.

На эту тему

В феврале моя невеста уехала жить и работать в другую страну. И это стало спусковым крючком, чтобы я улетел в психоз. Я входил в квартиру, в которой мы жили вместе, и мне все напоминало, что она еще три дня назад была здесь. Я садился и рыдал минут 15. Или мог сесть в кресло и смотреть в одну точку, пытаясь собраться с мыслями. Мы общались по видео, но каждый разговор приводил меня к жуткой истерике, от которой я отходил по полтора часа. Причем из-за разницы во времени мы разговаривали, когда у меня был рабочий день. То есть после звонка я закрывался в офисной переговорке и рыдал. Я даже специально успевал заранее быстро сделать кучу работы, потому что знал, что потом будет так. Но не говорить с ней я не мог. Это было как наркотик — тебе это необходимо, а после каждый раз становится хуже и хуже.

При этом я мог разговаривать с ней агрессивно, эмоционально на нее давить. Я никогда не вел себя так в отношениях ни с ней, ни с кем другим. И для нее, конечно, это был шок — она увидела перед собой совсем не того человека, с которым училась в универе, дружила и потом жила.

После одного такого разговора я чуть не покончил жизнь самоубийством. Я уже начал это осуществлять, и вдруг в голове промелькнуло: «Ты чего делаешь, парень». Тогда я позвонил подруге и сказал: «Мне нужен психиатр».

Сначала я пытался протянуть только на общении с врачом и таблетках, но понял, что не справляюсь, и лег в кризисное отделение. Меня там сразу спросили: «Ковидом не болели?» — «Болел» — «Тогда понятно». Мне сказали, что на последствия ковидного синдрома наложилась ситуация с девушкой и это расшатало психику окончательно.

Я пролежал там две недели, мне поставили мозги на место. А когда я вышел, невеста не отвечала на мои сообщения. Меня это снова стало расшатывать. Я полетел в санаторий на юг — с мамой, чтобы не оставаться одному. И всю дорогу — от такси в Москве до санатория — я рыдал. Часов 12. В санатории мне снова понадобился психиатр… Да, невеста в итоге от меня ушла.

Я наблюдался у нескольких врачей, и мне поставили биполярное аффективное расстройство (психическое расстройство, при котором у человека могут чередоваться состояния депрессии, гипомании и мании, то есть чрезмерной активности и возбуждения — прим. ТАСС). Скорее всего, оно было и раньше, просто я никогда не попадал в такую депрессию. А стадии гипомании мне были знакомы. Я воспринимал их не как расстройство, а как «фичу»: ты можешь написать диплом за сутки, сделать офигенный проект за десять часов… А тут я столкнулся с фазой депрессии, и «фича» превратилась в «баг».

В депрессии я сплю 12–14 часов, лежу, слоняюсь по квартире — и больше ни на что нет сил. На морально-волевых заставляю себя взять трубку, когда звонят родители, — чтобы они знали, что я не покончил с собой. Такое со мной было, когда я вернулся из санатория: я несколько месяцев не работал, потому что сразу после больницы мне пришлось уволиться. А в мании и гипомании я отстреливаю фразы как из пулемета. Постоянно шучу, иногда довольно скабрезно. Я работаю с законами и техническими регламентами, это сложные тексты. В мании я читаю закон, как ценник в магазине — не просто быстро, а очень быстро. Но при этом меня может отвлечь все: автобус под окном, музыка у соседей…

И в мании ты тратишь жизненные ресурсы — мозг «портится», как двигатель, если долго заставлять его работать на полную мощность. И если эта фаза длилась от двух суток до недели, то в депрессии ты потом будешь месяц.

Сейчас я на связи с психиатром, работаю с психотерапевтом, пью шесть таблеток в день и все время за собой слежу — медитирую, замедляюсь. Иногда все-таки проваливаюсь в манию или депрессию. Но таких психозов, как зимой, у меня больше нет.

Ковид как триггер

По данным главного внештатного специалиста по медицинской реабилитации Минздрава профессора Галины Ивановой, депрессия, тревога и другие неврологические нарушения встречаются у 99% пациентов, перенесших коронавирусную инфекцию.

Как объясняет главный врач медицинского центра «Лидер-медицина», врач-педиатр, инфекционист, вакцинолог Евгений Тимаков, ковид «влияет непосредственно на центральную нервную систему (ЦНС)». «Он воздействует на нейронные связи, на белки, которые участвуют в обменных процессах ЦНС, нарушается питание, кровоснабжение участков головного мозга», — говорит эксперт. — Результат — отсроченное воздействие болезни в виде «панических атак, агрессивного поведения, когнитивных расстройств, нарушения памяти». Бывают и суицидальные мысли — по наблюдениям Тимакова, не только у взрослых, но и у подростков.

«У меня достаточно много пациентов, у которых начались проблемы с психикой после ковида, — говорит врач-психиатр, врач-психотерапевт высшей категории Александр Федорович. — Самые простые проявления — им трудно концентрировать внимание, вступать в диалог. Здесь нужна лекарственная терапия. Часто также бывают стрессовые и тревожные расстройства». Однако Федорович не диагностирует своим пациентам «постковидный синдром». «После» не обязательно значит «вследствие», — напоминает он.

На эту тему

По мнению психиатра, ковид сам по себе не может стать причиной таких серьезных нарушений, как, например, биполярное расстройство. Но он может выступить триггером, из-за которого это нарушение проявится. «У человека было некое состояние, которое, возможно, даже не диагностировали, потому что оно проявлялось не очень заметно, — объясняет он. — А потом в силу каких-то обстоятельств его признаки стали ярче». Как говорит Федорович, дело здесь не в ковиде как в таковом, а в стрессе, который пережил человек. Таким же спусковым крючком могла бы стать потеря близкого человека, травма или самая обычная, не коронавирусная пневмония. «Любая подобная нагрузка отражается на тех процессах, которые уже происходят у человека», — объясняет он.

«Коронавирус может быть и первичным фактором какого-то заболевания, и активатором болезни, которая находилась в скрытой форме, — считает, в свою очередь, Евгений Тимаков. — Но не факт, что болезнь не проявилась бы и без ковида». По его словам, чем дольше протекает инфекция, тем чаще поражаются нейронные связи пациента. Но и легкое течение может не обойтись без последствий для центральной нервной системы. «Это непредсказуемо и зависит от индивидуальных особенностей организма», — говорит он. Александр Федорович считает, что главное здесь — «базовый набор». «Если человек до болезни был силен неврологически и психически, то восстановление пройдет проще, — уверен он. — Хотя тяжесть болезни, естественно, будет сказываться».

«Хочу умереть, чтобы это закончилось»

Я лежала в больнице, и у меня пять дней держалась температура 38,6. Очень сильно горела шея — как будто на меня надели пылающий воротник. Я не могла перевернуться от слабости, не могла спать, находилась в каком-то полузабытьи. Так я не болела ни разу за свою жизнь. Когда ты проваливаешься в этот кошмар, когда твое тело измучено, это, конечно, давит на психику. И в какой-то момент я подумала: неужели это все?

Татьяна, 56 лет

Я заболела сразу после плановой операции и в итоге пролежала полтора месяца подряд. Я никогда не лежала так долго. И мне ни разу в жизни не было физически так плохо — даже когда я в 17 лет болела ветрянкой или когда ломала ногу. Температура 38 держалась около недели, я не могла перевернуться с одного бока на другой, не могла дойти до туалета. И это состояние беспомощности, абсолютного дна, меня доконало. Я постоянно плакала. И в какой-то момент у меня промелькнула мысль: «Я так задолбалась, что хочу умереть, лишь бы это закончилось».

Дарья Н., 32 года

Панические атаки, депрессивное состояние, суицидальные мысли — все это бывает в процессе болезни. Люди боятся, что умрут, боятся за своих родных, боятся осложнений. Но главное — длительная температура и боль во всем теле действительно выматывают. «У нас был пациент 35 лет, который за несколько суток настолько устал, что уже не хотел бороться за жизнь, — рассказывает куратор работы психологов в ГКБ им. С.С. Юдина «Резервный госпиталь в АТЦ «Москва», начальник отдела психологической реабилитации Московской службы психологической помощи населению Наталья Приймакова. — Он спать не мог. Мы сделали с ним телесные практики на расслабление, у него выровнялось дыхание. Психолог еще не успел отойти, а пациент уже спал как младенец. На следующий день ему стало намного легче, риск попадания в реанимацию исчез. Возможно, это совпадение, но тем не менее…»

Специалисты Московской службы психологической помощи населению сейчас работают во всех резервных госпиталях столицы. Как говорит Наталья Приймакова, в реанимации они очень востребованы, да и в обычных отделениях на них есть спрос — «все рабочее время расписано». Попросить психолога поработать с пациентом может врач, родственник или сам больной. Главная задача — помочь сформировать мотивацию лечиться. «Человеку, который сдался и впал в депрессивное состояние, с любой болезнью справиться сложнее, — объясняет Приймакова. — У нас был один мужчина 65+ с очень сильным поражением легких. Он шутил, балагурил с докторами, кокетничал с медсестрами… И разумеется, поправился».

Часто пациенты с коронавирусом практически не могут разговаривать. Но, по словам психолога, даже вопросы, на которые можно отвечать односложно, помогают людям «включиться и забыть, насколько им нехорошо». А там, где это не действует, срабатывают телесные практики и дыхательная гимнастика (с разрешения врача). И даже просто подержать за руку — это в условиях практически полной изоляции и отсутствия близких уже очень много. «Иногда люди видят надпись «психолог» и могут просто тебя обнять, — говорит Приймакова. — В каком-то смысле защитный костюм даже убирает границы. Пациенты во многом как дети. А когда ребенок расстроен, что ему больше всего помогает? Объятия мамы. Вот к нам, наверное, относятся как к мамам».

«Я как будто проснулась другим человеком»

Я всегда считала, что если я не лежу с температурой 39, то могу продолжать заниматься делами. А ковид срубил меня с ног, мне было тяжело даже налить себе чай. Я или спала, или смотрела сериал «Друзья». И это помогло мне выключиться из всех процессов и перезагрузиться. Через две недели я как будто проснулась другим человеком. Я решила старую финансовую проблему, разорвала отношения с некоторыми коллегами и клиентами, подготовила классную лекцию и выступила с ней на мероприятии — раньше такие вещи мне тяжело давались. Мне все окружение говорит: ты как будто повзрослела. Я пошла к психологу, хотя раньше была уверена, что он мне не нужен, я все могу и должна решать сама, ведь я классная и крутая. Мне кажется, что это как с компьютером: когда устанавливаются обновления, его надо перезагрузить. Вот для меня ковид стал такой перезагрузкой. И мне кажется, что это необратимо.

Дарья Б., 32 года

Когда я в первый раз после болезни села на велосипед, то проехала метров 200, слезла и расплакалась. У меня не было сил. Но психологически меня «развернуло». От ковида умерли моя мама и мой родной брат. И теперь я понимаю, что должна жить и за себя, и за них. Я меньше работаю в саду, этим летом почти не делала заготовок на зиму. Не трачу на это время. Лучше я на рыбалку с внуком схожу, с дочкой поболтаю.

Татьяна, 56 лет

В самый острый момент я подумала: «Нет, не возьмешь ты меня, собака ковидная!» И после болезни я как будто сказала себе: «Так, умирать мы не хотим, а что мы хотим делать?» И я стала больше делать то, что люблю. Я спрашиваю себя: «Из какой кружки мне хочется выпить кофе? Куда хочу поехать?» Мне стало плевать на мнение других. У меня были волосы до попы, я их отрезала. Во время болезни они меня замучили — из-за температуры я потела, а помыться физически не могла. И тут я поняла, что они меня тянут, душат, и я никому ничего в этой жизни не должна, кроме себя, и могу делать что хочу. И сделала каре. Я этот период своей жизни считаю перерождением и в какой-то степени возвращением к самой себе.

Дарья Н., 32 года

«Человек, больной ковидом, ощущает себя прежде всего слабым и бессильным, — говорит психолог Елена Каширина. — И если он был мало знаком с таким состоянием, то резко оказаться в нем может быть очень тяжело». По ее словам, это сравнимо с каким-то ярким, но посильным для психики стрессом — вроде внезапной потери работы или сломанной ноги. Такая ситуация часто приводит к переоценке ценностей. «Для меня это родственно кризису среднего возраста, — объясняет психолог. — В какой-то момент становится понятно, что нельзя дальше жить по-прежнему, мир другой».

Психиатр Александр Федорович считает, что пациенты с ковидом всегда боятся смерти, даже если переносят болезнь дома. Во-первых, потому что на втором году пандемии у нас вообще очень высок уровень тревоги. Во-вторых, потому что течение ковида непредсказуемо, и известны случаи, когда сегодня пациент был на ногах, а завтра уезжал в реанимацию. «Им сказали, что они должны умереть. Они не умерли, и это повлияло на последующую жизнь. Если бы человек выжил в автокатастрофе, было бы похоже», — говорит он.

На эту тему

При этом после тяжелого ковида человеку может стать еще тревожнее — ведь теперь он знает, каково это. «Я до болезни была более беспечной, — говорит Татьяна. — Сейчас, когда в очередях не соблюдают дистанцию, меня прямо трясет. И я по-прежнему ношу маску, хотя у меня антитела. Поэтому, наверное, многие переболевшие очень хотят привиться — чтобы это не повторилось.

…Одной из пациенток госпиталя, где работает психолог Наталья Приймакова, родственники передали смартфон. Пациентка была пожилая, и, хотя ей все вокруг пытались помочь разобраться с техникой, у нее ничего не получалось. В итоге она впала в уныние, и врачи попросили с ней поработать. «Ей показали, сколько полезного для себя она может найти в интернете — например, как грядки удобрять, — вспоминает Приймакова. — Рассказали, что есть курсы, программа «Московское долголетие», в конце концов… И у нее глаза загорелись. «А ведь правда, есть «Московское долголетие», и я могу пойти учиться танцевать! Или заняться йогой! И на компьютерные курсы обязательно пойду!» Так у нее появился стимул — и через какое-то время она выздоровела. Может, и правда пойдет учиться танцевать.

Бэлла Волкова, Габриэла Чалабова

Почти каждому пациенту, с которым психологи работают в стационаре, советуют продолжить эту работу и после выписки. Но москвичи могут получить бесплатную психологическую помощь в любой ситуации, не обязательно связанной с пандемией или ковидом. Звоните в Московскую службу психологической помощи по круглосуточным номерам 051 (с городского телефона) и +7 (495) 051 051 (с мобильного). Можно также записаться на личный прием, получить консультацию по видеосвязи или в круглосуточном психологическом чате Don’t Panic на сайте службы.

Хочу умереть, скажите пожалуйста, что делать? Я не вижу ничего хорошего своей жизни

Что делать, чтобы умереть, вы знаете лучше меня.

Напишу, что делать, чтобы не умереть от этого.

То, что вы описываете, напоминает депрессию.

Часто, это сигнал о том, что человек делает что-то, что не нравится его организму, и организм, чувствуя это насилие, начинает переходить в режим экономии ресурсов, ожидания внешнего спвсения(чуда, любви, смерти), при этом замораживая все внутрение процессы (интересы, желания, работу внутренних органов). Посмотрите, где вы себя насилуете? Где сильнее хочется умереть, а где менее сильно, это будет для вас ориентир того, как вы себя насилуете.

Почему это появляется?

Часто детство таких людей связано с отсутствием похвалы и признания, но с большим количеством критики и контроля, а иногда и домашнего насилия. В результате, появляется привычка не слышать свои настоящие желания и эмоции, зато они хорошо умеют слышать то, что «надо делать», т.е. желания других людей. В результате их эмоции и желания замораживаются (аностезируются в буквальном смысле), без эмоций человек начинает чувствовать бессмысленность своей жизни и пустоту. А если что-то чувствует, то чувствует себя никчемный, т.к. не смог достиг более высокой цели, а все что достиг — не имеет значения для оценки своей значимости.

Как увидеть хорошее в своей жзни? Помогает временно.

1) Напишите (обязательно напишите!) список что вы считаете хорошим для себя.

2) Напишите список что вас приближает к наступлению хорошего.

3) Просто расслабтесь: полежите, поспите, ванная, крема, массаж, общение с друзьями, книги, музыка, фильмы, алкоголь в малых дозах и т.п.

4) Найдите, чем можно отвлечься: можно влюбиться в кого-тол или чего-то, возьмите кучу работы.

Где взять помощь для постоянного эффекта?

Коррекцию депрессивного поведения, а также лечение депрессии проводят опытные психологи и психотерапевты. После правильной помощи такие вопросы больше вас заботить не будут.

11 откровений о жизни от человека, стоящего на пороге смерти

Иногда приходится умереть, чтобы прославиться. Так случилось с 27-летней австралийкой Холли Батчер. Её не стало 4 января 2018 года — агрессивная форма рака сожгла девушку буквально за год. За день до смерти Холли опубликовала на своей страничке в Facebook прощальное письмо. В нём она поделилась с «теми, кто остаётся» своими мыслями, рассказав, с чем ей прощаться больнее всего и что на самом деле является самым ценным в жизни.

Буквально за пару суток послание собрало свыше 200 тысяч лайков. Вот что в нём было.

«Немного жизненных советов от Хол»

Это немного странно — понимать и принимать тот факт, что ты смертен, в 26 лет. Всего лишь в 26. Смерть относится к тем вещам, о которых мы стараемся не думать. День проходит за днём, и нам кажется, что так будет всегда. Но однажды случается то, к чему ты не готов. Совершенно не готов.

О старости, которая может быть так желанна

Я всегда была уверена, что когда-нибудь постарею. Что однажды моя кожа станет дряблой, в волосах появится седина, на талии — лишние сантиметры. И все эти изменения будут связаны с моей семьёй — заботами о любимом человеке, наших детях. Я представляла, что у меня родится много малышей. Что я буду петь им колыбельные, недосыпать, уставать… Сейчас понимаю: я так сильно этого хотела и хочу, что сама мысль о той семье (семье, которой у меня никогда не будет!) причиняет мне невероятную боль.

Это жизнь. Такая хрупкая, драгоценная, непредсказуемая… Каждый день — это бесценный подарок, а не данность.

Сейчас мне 27. Я не хочу умирать. Я люблю жизнь. Я безмерно счастлива в ней и каждый миг готова благодарить за это счастье своих близких. Но увы — от меня больше ничего не зависит.

О страхе смерти

Это письмо я пишу не потому, что мне страшно. Пока мы живы, мы не осознаём, что такое смерть и насколько она близка. И мне это нравится. За исключением тех случаев, когда нам по какой-нибудь причине хочется поговорить об этом, мы делаем вид, что смерти не существует. Что она не случится ни с кем из нас. Это такое табу. О нём не разговаривают. Мне тоже сложно это даётся. Слишком тяжело. Слишком… непонятно.

О проблемах, которые на самом деле ничего не значат

Я хотела бы, чтобы люди перестали так сильно переживать из-за своих проблем. На фоне смерти эти проблемы, стрессовые ситуации кажутся сущими мелочами. Просто поверьте мне. Всех нас — и меня совсем скоро, и вас (возможно, через много-много лет) — ждёт одна участь. Мы все исчезнем.

В последние месяцы у меня было много времени, чтобы подумать об этом. Чаще всего эти мысли приходили ко мне ночами, и я могла как следует проанализировать их в тишине. Так вот.

Каждый раз, когда вам хочется понервничать по мелочам, пожаловаться на свою жизнь, просто подумайте о тех, кто столкнулся с настоящей проблемой. Той, которую не преодолеть. Той, от которой не убежать. Той, которая перечёркивает всё. Вспомните обо мне. И поблагодарите жизнь, что ваши проблемы — это сущий пустяк. Их, в отличие от смерти, можно преодолеть. Помните об этом.

Да, жизненные сложности могут раздражать. Но попытайтесь хотя бы не изливать свой негатив на других людей. Вы живы — и это уже счастье. Вы можете выйти на улицу и вдохнуть свежий воздух. Можете увидеть, каким голубым бывает небо и какими зелёными — деревья. Можете, а я совсем скоро уже не смогу. Вам повезло. Действительно повезло.

О том, как многое мы не ценим

Возможно, сегодня вы попали в пробку или не выспались, потому что ваши прекрасные дети будили вас всю ночь. А может, ваш парикмахер ошибся и состриг волосы короче, чем вы просили. Или накладной ноготь сломался. Или грудь слишком маленькая, на попе целлюлит, а живот похож на дряблое желе.

Господи, да перестаньте думать об этом!

Я клянусь, вы напрочь забудете об этих вещах, когда наступит ваша очередь! Всё это ерунда, если смотреть на жизнь в целом.

Я вот смотрю на своё тело, как оно тает на глазах, и ничего не могу с этим поделать… Всё, чего бы я хотела, — это не идеальные формы, а ещё один день рождения или Рождество, проведённое с семьёй. Или ещё один день (всего лишь день!) наедине с любимым и нашей собакой.

Иногда слышу, как люди жалуются на слишком сложную работу или слишком тяжёлые упражнения, которые даёт им тренер в спортзале. Ха! Будьте благодарны, что вы вообще можете их делать! Работа или тренировки кажутся такими обыденными, скучными вещами. Пока ваше тело вообще позволяет их выполнять.

О здоровом образе жизни, который не то, чем кажется

Я старалась вести здоровый образ жизни. Наверное, это даже можно было бы назвать моей страстью. Но всё это сейчас стало неважным. Цените здоровье и собственное работоспособное тело, даже если у него неидеальный размер. Ухаживайте за ним, любите его — просто за то, что оно вас не подводит и оно замечательное. Балуйте его движением и здоровой пищей. Но не зацикливайтесь на этом.

Крепкое здоровье — это ведь не только про физическую оболочку. Постарайтесь найти душевное, эмоциональное и духовное счастье.

Тогда вы поймёте, насколько неважно то «идеальное тело», которое навязывают нам массмедиа и соцсети. Удаляйте из своей ленты любой аккаунт, который заставит вас сомневаться в красоте вашего тела. Неважно, чей это аккаунт — кого-то постороннего или друга. Будьте безжалостны в борьбе за собственное счастье.

А ещё будьте благодарны за каждый день, когда у вас ничего не болит. Говорите спасибо даже за те дни, когда не очень хорошо себя чувствуете из-за гриппа, заболевшей спины или, например, подвёрнутой лодыжки. Да, это неприятно, но не угрожает вашей жизни и скоро пройдёт.

Меньше жалуйтесь, люди! И больше поддерживайте друг друга.

О том, как важна поддержка

Отдавайте, отдавайте, отдавайте. Это святая правда: вы почувствуете себя более счастливым, если помогаете кому-то. Жаль, что я делала это не так часто…

С тех пор как я заболела, я встретила массу невероятно отзывчивых, щедрых и добрых людей. Я услышала от них множество добрых слов. Получила море поддержки от семьи, друзей и даже незнакомцев. Это гораздо больше, чем я смогу отдать взамен. Я никогда этого не забуду и до конца останусь благодарна этим людям.

О том, насколько любовь важнее вещей

Знаете, это было бы очень странно: имея деньги, начать тратить их в конце, перед смертью. В это время совершенно не хочется идти в магазин и покупать, например, новое платье (хотя я очень любила шопинг раньше). Платья потеряли смысл. В конце ты абсолютно чётко осознаёшь: глупо тратить деньги на новую одежду или другие вещи.

Вместо платья, косметики, украшения купите что-нибудь приятное для своего друга. Что-нибудь, что доставило бы ему радость. Угостите друзей обедом. Приготовьте для них что-нибудь самостоятельно. Купите им симпатичное комнатное растение, абонемент на массаж, подарите красивую свечу. Неважно, что это будет. Важно лишь, чтобы этот подарок сообщал вашему другу: «Я люблю и ценю тебя».

О том, как значимо время

Научитесь ценить время других людей. Даже если вы склонны опаздывать — что ж, просто заведите привычку готовиться к выходу из дома заранее. Цените то, что другой человек готов подарить вам час или полчаса, просто чтобы поговорить с вами. Не заставляйте его ждать, уставившись в телефон. Этим вы заслужите уважение.

О том, что даже подарки порой не нужны

В этом году моя семья решила не делать традиционных подарков на Рождество и даже не украшать ёлку. Вы бы знали, как меня это расстроило! Я чуть не испортила всем праздник! Но всё оказалось очень необычно и мило. Поскольку никому не пришлось бегать по переполненным магазинам, мои близкие потратили время на то, чтобы написать друг другу поздравительные открытки.

Наверное, это было правильно: представьте, если бы семья всё-таки решила сделать мне подарок, я бы воспользоваться им всё равно не смогла и он остался бы у них — странно, не так ли? А открытки… Знаете, они значат для меня гораздо больше спонтанно приобретённых подарков. Мораль этой истории: не нужно тратиться, чтобы праздник обрёл смысл.

О том, на что же нужно тратить деньги и силы

Если хотите потратить деньги — тратьте их на впечатления. Или хотя бы не заставляйте себя отказываться от впечатлений, потратив всё на материальную, по сути ненужную вам ерунду.

Потратьте день, чтобы поехать, наконец, на пляж — выбраться в поездку, которую вы давно откладывали. Окунитесь в воду, заройте пальцы в песок. Почувствуйте солёную воду на своём лице.

Ощутите себя частью природы.

Почувствуйте этот момент, насладитесь им, а не пытайтесь поймать в камеру вашего смартфона. Глупо проживать жизнь через экран смартфона, глупо тратить время на поиски идеального кадра! Просто наслаждайтесь этим моментом. Сами! А не пытайтесь поймать его для кого-то другого.

Да, вот риторический вопрос. Время, которое вы ежедневно тратите на макияж и укладку — оно действительно того стоит? Никогда не понимала этого в женщинах.

Просыпайтесь раньше, слушайте пение птиц, наслаждайтесь первыми красками восхода.

Слушайте музыку. Именно слушайте! Музыка — это лекарство. Старая лучше.

Обнимите своего домашнего питомца. Я буду отчаянно скучать по своей собаке.

Поговорите с друзьями. Не по телефону. Как у них дела по-настоящему?

Путешествуйте, если этого хотите. Не путешествуйте, если не хотите.

Работайте, чтобы жить, но не живите, чтобы работать.

Серьёзно: делайте только то, что заставляет ваше сердце биться быстрее, а вас — чувствовать себя счастливым.

Хотите торт? Съешьте — и никакой вины!

Скажите «нет» тому, чего вы не хотите.

Перестаньте думать о том, что подумают о вас и вашей жизни другие. Да, у них могут быть иные представления о том, как надо и правильно. Но вы можете пожелать прожить самую заурядную, зато полную счастья жизнь — и будете совершенно правы!

Говорите близким, что любите их, так часто, как это возможно. И любите их искренне, всем сердцем.

Если что-то заставляет вас чувствовать себя несчастными, будь то работа или личная жизнь… Просто напрягитесь и измените это! Никто из нас не знает, сколько времени ему отведено. Нельзя тратить это драгоценное время на то, чтобы страдать. Да, я знаю, это часто повторяют. Но ведь правда!

В любом случае это всего лишь совет от молодой девушки. Можете следовать ему или нет — я не настаиваю.

О том, что каждый может сделать прямо сейчас, чтобы мир стал лучше

И последнее. Если возможно, сделайте доброе дело для человечества (и меня) — станьте донором крови. Этим вы спасёте чью-нибудь жизнь, а заодно и сами почувствуете себя лучше. Каждая сдача крови может спасти три жизни! Это огромный вклад, который доступен каждому.

Донорская кровь (а я уже сбилась со счёта переливаний) дала мне возможность прожить ещё один год. Год, за который я всегда буду благодарна, потому что провела его здесь, на Земле, со своей семьёй, друзьями и собакой. Это был самый замечательный год в моей жизни. Спасибо.

И до встречи.

Хол.

что делать, если хочешь убить себя

«Я спрыгну с крыши и умру уверена всем станет легче» — сказала девушка дрожащим голосом, зайдя в кабинет психолога.

Мысли о суициде — достаточно серьезный фактор риска, в большинстве случаев они не приводят к самоубийству, но их присутствие пугает.

Можно жить вполне себе чудесную жизнь, иметь семью, хорошую машину, любящего человека, но однажды ощутить непреодолимое желание и неожиданно для окружающих сорваться.

Мысли о суициде могут быть эпизодическими или навязчивыми, быть не оформленными или в виде детального планирования.

Такие мысли вносят много дискомфорта в жизнь человека. Возможно нарушение сна и аппетита. Эти мыслим изматывают морально и физически.

Мудрецы говорят, что у всего на свете есть причины. И суицидальные мысли не исключение. Такого рода мысли могут быть следствием психических расстройств органического происхождения, а также следствием психотравмирующих или шоковых ситуаций.

Какие бывают мысли о суициде?

Мир ужасен, полон зла, хороших людей очень мало;
Моё положение безвыходно;
Жить страшно;
Я не смогу добиться в жизни того;
Я никогда не буду счастлив;
Небытие – хороший отдых от жизни;
Самоубийство – единственный выход;
Покончив с собой, я соединюсь с любимым, который уже ТАМ.

Ощущали ли Вы когда-то желание покончить жизнь самоубийством? Возможно Вы слышали от своих близких или знакомых такое желание?

“Я хочу умереть» — говорят часто в ситуации безысходности, отчаяния, неожиданного известия. «Я от тебя ухожу», «твоя мама умерла», «ты уволен» так сложно бывает с этим согласиться и трудно проживать и ощущать все те чувства, которые обрушиваются в момент известия.

Симптомы

Суицидальные мысли сопровождаются рядом симптомов таких как:

Потеря аппетита или, наоборот, обжорство
Бессонница
Физическая и моральная усталость

Суицидальные мысли чаще всего включают два или более типа мыслительных паттернов например:

1. Навязчивое зацикливание на мысли планирования акта суицида.

2. Вера в то, что надежды нет, а избавиться от боли можно только уйдя из жизни.

3. Убеждение, что существование бессмысленно или не поддаётся контролю.

4. Ощущение, что мысли как будто в тумане и концентрироваться на происходящем сложно.

На сегодняшний день в России зафиксировано достаточно много обращений связанных с суицидальными мыслями. В последнем исследовании «Института Общественного Мнения Анкетолог» 39% россиян когда-либо посещали мысли о самоубийстве. Реже всего суицидальные мысли посещают детей. Как показало исследование, мысли о суициде чаще возникают у женщин, чем у мужчин.

У детей суицидальные мысли у ребёнка (до подросткового кризиса) — редкость, потому что детям свойственен инстинктивный страх смерти. Здесь он либо насмотрелся фильмов с попытками самоубийства, либо где-то слышал разговоры о подобном. Реже ребёнок хочет умереть из-за смерти одного из близких, считая, что он таким образом воссоединится с ними.

У подростков идеи покончить с собой у подростков частое явление. Это связано с возрастным кризисом и гормональным всплеском.

Как вы видите, статистика достаточно критическая.

Суицидальные мысли посещаю людей разного возраста, статуса и гендера, не зависят от финансового состояния. Появление таких мыслей сложно предугадать, часто это реакция психики на разного рода стресс и не удовлетворить качеством жизни.

Причины

Мысль о суициде это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть.

Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни – это результат того, что человек не находит выхода. Критические ситуации, описанные ранее, психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем травматичнее событие, приведшее к подобному желанию, тем сложнее справится. Мысли — это такая же реакция – как слова или движения тела. Тема суицида достаточно деликатная и лучшее ее исследовать в сопровождении психолога. Но не всегда есть возможность и ресурсы дойти до специалиста, именно поэтому сегодня мы расскажем о способах самоанализа и самопомощи при возникновении мыслей о суициде.

Спровоцировать суицидальные настроения может процесс переживания определенных жизненных трудностей, например:

проблемы психического здоровья;
травля или ограничение прав по какому-либо признаку со стороны других;
жестокое обращение в семье;
смерть близких;
расставание с партнёром;
длительная физическая боль или болезнь;
невозможность принять резкие перемены в жизни, например, получение инвалидности, исключение из школы или увольнение;
проблемы с деньгами или потеря жилья;
отверженность или чувство одиночества;
тюремное заключение;
ощущение себя неудачником.

Куда обращаться

Если у Вас есть мысли о суициде, запишитесь на консультацию к психологу или психиатру в вашем городе. Если нет такой возможности, позвоните на горячую линию центра психологической помощи в вашем городе. Ваш звонок будет полностью анонимным, и вы можете не переживать, что кто-то узнает про ваши мысли о суициде. Вам не будут предлагать передумать умирать или не думать о суициде. Вас выслушают, поддержат, разделят ваши чувства и мысли, это понизить уровень напряжения и тревоги при возникновении такого рода мыслей.

Возможно в процессе диалога у Вас появиться больше ясность, какую боль вы хотите «убить» окончить жизнь самоубийством. А может чьё-то внимание хотите привлечь или кого хотите наказать своей смертью.

Что необходимо сделать?

При суицидальных мыслях стоит обратиться к психотерапевту или психиатру.

ПОЛЕЗНЫЕ КОНТАКТЫ при появление суицидальных мыслей:

Скорая помощь 103

112 (единый номер службы спасения)

8 800 2000 122 – всероссийский телефон доверия круглосуточно;

8 495 960 34 62 – экстренная психологическая помощь круглосуточно;

051 – телефон неотложной психологической помощи.

Важно!

При наличии мыслей о суициде важно:

1. Записаться на консультацию к специалисту психологу.

2. Разобраться как долго эти мысли посещают Вас.

3. Вспомнить, когда впервые у Вас появились мысли о суициде.

Самостоятельное решение проблемы

Бывает, что не хочется жить, но это вовсе не значит, что хочется не жить.
Станислав Ежи Лец

Если Вы думаете о самоубийстве, рекомендуем:

Вести дневник. В котором фиксировать, время и продолжительность потока мыслей о суициде. Постараться описать предшествущее события до появления этих мыслей.
Записаться на консультацию к психологу.
Создать список минимум из 7 друзей и знакомых к которым Вы можете обратиться в случаи возникновения подобного рода мыслей.
Переключать внимание с мыслей на телесные ощущения. Подойдут техники, заземления, фокусирования внимания на дыхании, фокусирования внимание на окружающих вас предметах.
Создать план безопасности. Проанализировать предшествующие чувства и эмоции, после которых возникает поток суицидальных мыслей.
Подумать что ранее вам помогало остановить поток этих мыслей.
Подумайте как вы можете организовать себе безопасное пространство, до момента появления людей которые способны вас поддержать и помочь вам справиться с суицидальными мыслями.
Подумайте о себе через 10, 20, 30 лет какой может быть ваша жизнь, если вы выберете жить.
Подумайте: смерть — это единственный выход, или может можно попробовать что-то ещё.
Вспомните самую сложную ситуацию, которая случилась с вами в прошлом. Что помогло Вам с ней справиться? Если вы читаете это, значит Вы точно живы и у Вас есть ресурсы, чтобы снова найти решение и справиться.
Создайте список ценностей Вашей жизни. Перечитывайте его, когда мысли о суициде будут одолевать вас.
Составьте список достижений.
Практикуйте позитивные мантры
Перестаньте взаимодействовать с людьми, которые вас травмируют

Людям которых посещают суицидальные мысли стоит научиться:

Распознаванию и управлению своими переживаниями.
Подведению итогов дня. Фиксировать значимые события.
Писать благодарности людям и событиям за прошедший день.
Замечать положительные и отрицательные события дня.
Разработать личную стратегию преодоления разного рода кризисных ситуаций, которые способны спровоцировать мысли о суициде.
Создать шкатулку удовольствий, наполнять ее записками о счастливых моментах и событиях. В моменты гнетущих мыслей перечитать содержимое шкатулки.
Проявлять к себе заботу. Достаточное количество сна. Сбалансированный режим питания. Физическая активность приносящая приятные эмоции.
Окружайте себя положительными картинами и людьми, которые вызывают у Вас приятные эмоции.
Овладейте здоровыми способами держать стресс под контролем: медитация, простые дыхательные упражнения.
Повышайте уровень дофамина естественным способом. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравятся, заведит питомца или посетите занятия канистерапией.
Один из эффективных способов уйти от негативных мыслей – творчество. Арт-терапия и любые другие виды искусств, которые позволяют задействовать и голову, и руки. Лепка, рисование, конструирование, игра на музыкальных инструментах – найдите такое увлечение, которое будет приносить радость и поможет настроиться на новый лад.

Самоубийство — необратимое решение временных проблем. До этого стоит поискать и попробовать другие варианты, самостоятельно или в сопровождении специалиста психолога.

«Я хочу умирать от задач, решать большие проблемы и достигать больших целей»: как 20-летний парень из Ужура делает бизнес в Калифорнии

– На момент твоего переезда в Америку тебе было всего 19 лет, родители не были ли в шоке от твоего решения?

– Ну, начнем с того, что у меня нет родителей, я жил с бабушкой и двумя сестрами. В 5 классе мне был предоставлен выбор – пойти в приют или в кадетский корпус. Я выбрал кадетство и не пожалел. Да, там было сурово, как в армии – ранние подъемы, много спорта, тренировка выдержки и дисциплины – но это закалило мой характер. Потом я поступил в Томский государственный университет на радиотехнический факультет.

Мне всегда нравилось делать что-то своими руками, в школе я собирал пауэрбанки. Но оказалось, что возможность изобретать в университете предоставят только на втором курсе. Мне стало скучно, потому что я уже умел то же, что и старшекурсники. Я понял, что где-то не там нахожусь. И начал поиски себя с чтения книг по саморазвитию, стал задаваться вопросом – а что если я буду ставить цели и искать стратегии их достижения, как делают успешные люди?

Тогда я решил попробовать себя в бизнесе, чем только не занимался: перепродавал подарки перед Новым годом, костюмы на заказ, неоновые вывески. Вообще я мечтал заниматься инжинирингом, но не понимал, как это можно связать с бизнесом.

– А как ты решил уехать в Америку?

– На своих перепродажах я заработал немного денег и хотел купить подержанный автомобиль, но человек, с которым я договорился, не приехал на встречу. И я передумал, решил, что нужно вкладываться в более перспективное дело, а ведь главные инвестиции – в себя. У меня тогда уже было желание запустить бизнес в Америке, правда я еще не понимал, какой. Вместо покупки автомобиля я оплатил программу для студентов Work and Travel USA и полетел в США.

– Было ли сложно с английским языком?

– Еще в Томске я брал курсы английского языка и ходил в разговорный клуб. В США я довольно быстро адаптировался и начал понимать речь американцев, но были трудности именно с бизнес-лексикой.

– Чем ты занимался, когда приехал, с чего начинал?

– В США я работал официантом и параллельно ходил на мероприятия, связанные с технологиями и бизнесом – в Америке это очень развито – и разрабатывал идею собственного стартапа.

– Как пришла идея сделать бизнес по доставке бензина?

– Я прочитал статью о том, как одна компания доставляет бензин руками и подумал – а почему они это делают руками-то, ведь можно машиной? Я нашел несколько подобных стартапов, среди которых были успешные Filld and Purple, увидел их огромный рост и перспективный рынок и сразу понял, что нужно заходить сюда. И придумал приложение, через которое любой человек может заказать себе доставку бензина, где бы он ни был.

Тогда я видел основным преимуществом то, что клиенту не нужно тратить время на заправку, но очень скоро понял, что это не самое главное. Калифорния – один из самых дорогих штатов, здесь очень дорогой бензин и каждый цент на счету. И если я могу предложить топливо дешевле хотя бы на 5 центов, чем на заправке, то это беспроигрышный вариант.

На данный момент мы доставляем бензин в основном корпоративным клиентам из Кремниевой долины, но перспектива, конечно, у нас огромная, мы же недавно начали.

– Сколько месяцев твоей компании?

– Идея бизнеса сформировалась у меня еще в мае 2018, а зарегистрировать компанию официально удалось 4 декабря 2018 года.

– Как ты попал в акселераторы Founder Institute и Starta Ventures и что тебе дало участие в них?

– Сначала я поступил в акселератор Founder Institute в Сан-Франциско, обучение длилось 3,5 месяца и стоило 1,5 тысячи долларов. Там дают много теории, у меня полностью сложилось понимание основ ведения бизнеса.

Здесь говорят, что акселератор – это МВА на стероидах, и я понимаю, почему. Ты изучаешь бизнес не просто теоретически на примерах других компаний, как происходит в вузах, а сразу внедряешь все знания в свой проект. Организаторы ставят цель – вырастить основателя, который будет обладать навыками для запуска любой компании. Поэтому менторы нас жестко гоняли, буквально заставляли достигать целей.

В самом начале у меня был казусный случай – я неправильно ставил знак доллара (после числа, а надо до), из-за этого меня чуть не выгнали из акселератора.

Нам рассказывали юридическую часть, какие основные документы нужны для ведения бизнеса в США, как правильно тестировать идею, как доказать, что она нужна людям, что она решает какую-то реальную проблему, как ее потом монетизировать. После этого – как привлекать инвестиции, с кем и как общаться, как правильно писать емэйлы.

Еще давали знания по маркетингу и продажам. Например, нужно было сделать customer development, то есть определить цену, которую люди готовы платить за твой продукт. Я неделю стоял на заправочных станциях и проводил опрос, чтобы это выяснить. Спрашивал у людей возле колонок – вот вы заправляетесь за 4 доллара, если я вам его буду продавать за 3,80, вы купите у меня? Все отвечали “да”. Тогда я продолжал – “а если за 3,90?”, “да”, “а если за 3,95 и плюс я доставлю его прямо в бак? – Конечно!» Ну, были те, кто не соглашался, конечно, те, кто не слушал меня и те, кто за электрокары.

Через пару месяцев я нашел инвестора, который в итоге стал партнером по бизнесу. Его зовут Tahir Hussaini (Тахир Хуссаини). Он первый, кто вложил в мою компанию серьезную сумму денег – $40 тыс.

После окончания Founder Institute я перешел в другой акселератор – Starta Ventures. Просто заполнил заявку на сайте, ее одобрили, мне перезвонили – спрашивали о компании. И в мой стартап вложили еще $130 тыс.

– Как ты нашел своего партнера по бизнесу в США?

– Он увидел, как мою и его компанию отметили под одним фото в инстаграме, его заинтересовала моя компания и он нашел меня. Он из Афганистана, не говорит по-русски, мы общаемся только на английском языке. У него своя сеть заправочных станций. Сейчас он выполняет функции операционного директора Fueltime.

– Как ты искал инвесторов тогда?

– Было очень сложно, я не знал работающих способов, писал всем знакомым и друзьям. Сейчас у меня есть стратегии.

Во-первых, нужно узнавать у тех, кто уже привлекал инвесторов, как они это делают.
Во-вторых, знакомиться с потенциальными инвесторами лично, чтобы хотя бы 5 минут было поговорить с человеком.
В-третьих, помнить, что письма работают только с теми, кто на сайте пишет конкретно о том, что ищет стартапы для инвестиций.

– Что для тебя было сложнее – найти первые деньги или найти первых клиентов?

– Сложнее всего было привлечь деньги, потому что все клиенты хотели мой бензин – я же предлагал дешевле заправки.

Моя история не про то, что было лишних $10 тыс. и я захотел открыть бизнес. У меня денег не было вообще. Я работал, чтобы заработать на еду и проживание. И деньги, которые не шли на первые нужды, шли в компанию.

На первоначальном этапе я отдал 700 долларов разработчику из Томска, 1200 – маркетологу из России. Это, кстати, было ошибкой: если бизнес в США, а маркетолог нет, то бизнес не работает. Я понял, что мой маркетолог должен быть в Америке. Пока ищем.

– Как работает приложение Fueltime?

– Выбираем расположение, затем тип бензина, например, premium gas – это 95-ый. Сейчас его стоимость у нас $3,8 за галлон, а так цена – $3,85, у нас дешевле на 5 центов. Выбираем дату и время доставки, количество галлонов, средний бак – 12 галлонов. Кстати, это наше отличие от других компаний, мы привозим бензин от 10 галлонов, а конкуренты готовы заправлять только полный бак.

Далее можно выбрать дополнительные опции: помыть стекла, подкачать колеса, и мы еще добавили «инвестировать в природу 99 центов». Мы сейчас ищем фонд, куда мы будем отдавать эти деньги. За счет того, что у нас одна машина заправляет 27, мы сокращаем выбросы вредного углекислого газа в атмосферу, потому что 26-ти автомобилям не нужно ездить на заправку.

Дальше чек аут, можно воспользоваться бонусами (у нас есть программа лояльности) и потом переходить к оплате.

– Расскажи поподробнее, за счет чего клиенты экономят деньги, пользуясь вашими услугами?

– Ну, например, В2В. Допустим, у компании есть сотрудник, которому они платят 20 долларов за час, в среднем время заправки автомобиля 15 минут. Получается, что с нами за 15 минут экономится 5 долларов. А ведь в компаниях не одна машина, бывает и по 100, и по 1000 автомобилей. В зависимости от количества они экономят более 30 тысяч долларов в год – просто на том, чтобы не позволять своим сотрудникам заправлять машину самим.

Это первое, второе – то, что у нас бензин дешевле. Сколько именно идет экономия по B2C – трудно сказать. Каждый день цена на бензин скачет то на 10 центов, то на 5, пока трудно говорить о большой статистике.

– Ты изначально планировал заходить на В2В-рынок?

– Нет, но в процессе проработки идеи выяснилось, что можно быстрее получить выручку, если начать продавать бензин компаниям.

– На чем вы зарабатываете?

– Мы зарабатываем на перепродаже бензина, плюс есть дополнительные услуги (помывка окон и подкачка колес). Вот как это работает. Есть большие топливные хранилища, откуда компании-перевозчики доставляют бензин заправочным станциям. С нами доставщики и заправки не нужны – их наценки уходят. Остается только наша наценка. Мы, кстати не платим за аренду земли, а это огромная экономия. Поэтому мы продаем бензин дешевле.

Я приведу пример не на реальных ценах, потому что они всегда колеблются, а на гипотетических. Допустим, заправка покупает один галлон за 3 доллара, добавляет наценку 1 доллар и выставляет цену 4 доллара. Наша компания, допустим, тоже покупает за 3 доллара, но наценка ниже – мы продаем за 3,90. Это одна модель. Вторая модель – В2В, когда компания платит нам сразу 500 долларов в месяц и тоже получает бензин дешевле, по цене ниже рыночной.

– Как ты находишь поставщиков бензина и на каких условиях они сотрудничают с тобой?

– Когда я только начинал, решить проблему с поиском поставщика было очень сложно. Оказалось, что мой партнер – владелец сети заправочных станций. У него мы пока и берем бензин по цене поставщика.

– Кто занимается непосредственной доставкой и оказанием услуг по дополнительному сервису?

– Пока все это делаем я и мой партнер сами, своими руками. Чтобы нанять для этого сотрудников мы, в том числе, и хотим привлечь больше инвестиций.

– На чем вы развозите бензин?

– Специально для этого я купил пикап Ford F150 с открытой задней частью, туда мы установили три бака. Я их сам собирал неделю. Нанимали только сварщика, который просил, кстати, 200-300 долларов за час (это дорого, разработчики в Кремниевой долине получают 80-90 долларов в час). Баки общим объемом на 330 галлонов. Это не так уж много: если мы говорим про В2В, там средний бак одного автомобиля – 18 галлонов. Чем больше, тем лучше для нас, но наш Ford пока не позволяет много перевозить. Сейчас мы можем заправить 27 машин.

У нас есть топливная система, которая позволяет переливать бензин из наших баков клиентам. Кстати, на заправочных станциях тоже есть хранилищные баки, они стоят там по 30 лет, а то и больше, внутри появляется ржавчина – качество бензина падает. А у нас стоит дополнительная фильтрационная система. И надо понимать, что в США совсем другой бензин, не как в России. Например, у меня тут был мотоцикл, я его однажды заправил, так потом чуть двигатель не встал.

– Ты уже рассказал, что тебя в этом бизнесе привлекли объемы рынка, можешь подробнее об этом рассказать?

– В США рынок бензина более $400 млрд. В Калифорнии зарегистрировано более 25 млн автомобилей. Если инвестор видит, что рынок больше $1 млрд, ему может быть интересно вкладываться. А у нас больше $400 млрд – это один из самых старых и больших рынков в США.

У нас еще есть рынок логистики – доставка. Есть доставка еды, а есть бензина – то есть в этот рынок мы тоже заходим.

По России мне сложно говорить, я не узнавал эти данные. Хотя здесь тоже были компании, которые доставляли бензин.

– Но как ты думаешь, есть ли в России перспективы для твоего бизнеса?

– Нет.

Во-первых, в России заработать на этом можно гораздо меньше.
Во-вторых, здесь сложно определить, какой должна быть бизнес-модель. В нашей стране крайне сложно найти того, кто может предоставить топливо непосредственно от ресурса. В основном есть большие игроки типа «Лукойла» или «Газпрома», которые могут перебить своим ценами. А в Америке много частных компаний. Но даже с Shell или Chevron можно договориться, потому что там в принципе готовы работать со стартапами. У нас же до сих пор может быть такое, что приходят определенные люди и говорят «мы не хотим, чтобы ты здесь вел бизнес» – и все.

– Как ты считаешь, развитие электрокаров не помешает твоему бизнесу?

– На данный момент в Калифорнии электромобили занимают всего 12% рынка, только одна машина из 250 – электромобиль. Я понимаю, что все изменится в будущем, и нужно заниматься и возобновляемыми видами энергии. Но, тем не менее, пока рынок бензина огромный.

– Какая у вас сейчас выручка?

– Я не могу сказать, что мы большая компания. Мы стартап, который только начал зарабатывать. Наша первая выручка была июне, а в июле мы заработали уже в 2,8 раз больше. И в августе мы сделаем в два раза больше, чем в июле. Я скажу так – наш конкурент через три года после начала делал 180 тысяч долларов в день, и я предполагаю, что мы достигнем этой же суммы быстрее, чем через три года.

– Сколько у вас сейчас клиентов?

– Сейчас мы обслуживаем более 100 машин.

– Сколько человек работает в компании?

– У нас есть один сооснователь в Томске, он отвечает за разработку и дизайн. И еще есть три разработчика в Сибири, но в ближайшее время будет сильно больше.

– Как будет развиваться компания?

– В Америке вся инфраструктура выстроена для автомобиля. И в Канаде тоже – это одна из стран, куда мы нацелены. Сейчас только в 30-ти городах США есть подобный сервис. А всего городов более 30 тысяч, и на каждый город нужно от 15 машин в зависимости от масштаба. Осваивать весь этот рынок – вот мое будущее.

Для меня как для СЕО важно находить талантливых людей с опытом, тех кто уже был на основных позициях. Мне хочется вырастить компанию, где каждый будет развиваться. Я хочу создать историю большой компании, быть номером один, а не обычной компанией, которая поставляет бензин.

А ближайшие планы – нам нужно лизинговать больше машин для доставки. Тогда мы сможем покупать бензин у поставщика напрямую и быстрее добиться того, чего добились наши конкуренты. Когда мы будем делать закупки у непосредственных хранилищ, то наценка вырастет, возможно, в два раза. И скоро мы приобретем большую по объему машину: наш Ford рассчитан на 330 галлонов, а будет автомобиль на 1200 галлонов.

– Кого ты считаешь своими конкурентами?

– Есть, например, компания Booster, которая привлекла $56 млн месяц назад. За все время они привлекли $88,5 млн. Есть Filld – они привлекли $28 млн. Есть Yoshi, они привлекли $30 млн, и еще есть компания East Coast. В общем, я знаю все компании в Америке, которые доставляют бензин, и слежу за ними. Filld, например, на инвестициях выросли, у них далеко не сразу выручка пошла.

Мне бы тоже хотелось запустить такую стратегию – вырасти на инвестициях, а потом выйти на акции. Но, как оказалось, мы можем расти без инвестиций, просто медленнее. Зато уже сейчас можем выйти на самоокупаемость.

– Ты чем-нибудь занимаешься кроме работы?

– Я всегда работаю. Я даже 31 декабря провел с ноутбуком. Не думаю, что можно работать по 4-6-8 часов и изменить мир. Нужно работать по 100 часов в неделю, чтобы это сделать. Есть книги с названиями типа «Работай по 4 часа в день» – я в это не верю, я этого себе даже не представляю. Я хочу умирать от задач, решать большие проблемы и достигать больших целей. Например, одна из них – создать компанию, связанную с космосом.

– Ты себе во всем отказывал, наверное, ради развития компании?

– Да, даже сейчас у меня много ограничений, я стараюсь делать только то, что полезно для меня. Фильм иногда могу посмотреть для развлечения, я же живой человек. Но не буду покупать айфон последней модели. Я даже купил себе первую личную машину – Porsche за $4 тысячи – с тем, чтобы если мне срочно понадобятся деньги, я ее продал в два раза дороже. Это не просто покупка, это инвестиция, потому что она ретро – 98 года. Но она большую часть времени стоит, потому что я работаю на Ford.

– Не скучаешь по дому в России?

– Когда я приезжаю в родной Ужур, меня встречает вся семья – сестры и другие родственники. Но для них моя жизнь – как другая вселенная. Я как-то услышал фразу, не помню, кто ее сказал: «Ты находишь дом тогда, когда перестаешь бегать». Я пока бегаю.

– А ты не хотел бы в будущем продолжать учебу?

– Я бы хотел пойти в International Space University и развиваться в области космических технологий. Мне хочется полететь в космос. Это и сейчас, конечно, можно сделать, если есть $30 млн.

– Я видела у тебя в инстаграме фото с выступления на TEDx в Сибирском федеральном университете, о чем ты рассказывал?

– На TED я рассказывал студентам, что все возможно. Когда я начинал, у меня были убеждения, которые не позволяли даже думать, что я могу зарабатывать миллион долларов за год. Поэтому теперь я рассказываю о том, что все реально в этой жизни.

– А какие-то кадетские привычки у тебя остались?

– Девиз: никогда не сдаваться.

Я хочу жить. Я не хочу умирать. Вот и весь смысл жизни: не умирать ▷ Socratify.Net

Текст песни Я хочу жить,

каждое наше слово к бою готово

каждая фраза подчиняется нашим приказам

и если не понял сразу, то поймешь позже

кто мы, и что мы ценим дороже золота

как бы не было больно, я возвращаюсь

в свой дом родной.

где стены и двери знают то,

чего не знает другой.

все мои слезы, гореч обид.

радость и смех

друзей и подруг.

первые чувства,

первый мой стих.

первую песню на гитаре,

что пел у себя во дворе.

ту, с кем рассветы встречали

и вместе тонули в грехе.

лучшего друга, но его рядом нет.

больше не будет слышан голос его и смех.

мамины слезы,

наставленья отца

о как было им не легко ростить такого как я.

спасибо родные, что жизнь посвятили свою.

для вас я с любовью эту песню пою.

я хочу жить! я не хочу умирать!

я хочу любить! я не хочу страдать!

я хочу жить! я не хочу умирать!

я хочу жить! я не хочу умирать!

я хочу любить! я не хочу страдать!

я помню как мне было страшно,

когда не знал куда идти.

о боже, как мне было страшно

от этой мерзкой пустоты.

помню как мне было страшно,

когда в постеле умирал.

когда я жил как та собака,

на всех лишь лаял и кричал.

но

каждое наше слово к бою готово.

каждая фраза подчиняется нашим приказам

и если не понял сразу, то поймешь позже

кто мы, и что мы ценим дороже золота

every word is ready for battle

each phrase is subject to our orders

and if you do not understand right away, then you will understand later

who we are and what we value more than gold

as it did not hurt , I’m going back

in its native home .

where walls and doors know what

he does not know the other.

all my tears , bitter resentment.

joy and laughter

friends and girlfriends.

first feelings

my first verse .

first song on the guitar,

I sang in his yard .

the one with whom dawns met

and drowned together in sin.

best friend , but not near .

will no longer hear the voice of his laughter .

mother’s tears

father’s instruction

about how it was not easy to growth such as me .

Thank you dear , that have dedicated their lives .

for you I love this song I sing.

I want to live ! I do not want to die !

I want to love ! I do not want to suffer!

I want to live ! I do not want to die !

I want to live ! I do not want to die !

I want to love ! I do not want to suffer!

I remember I was scared ,

when you do not know where to go.

oh , how I was scared

from this vile emptiness.

I remember as I was scared ,

when in bed dying.

when I lived like a dog ,

all just barked and cried.

but

every word ready for battle .

each phrase is subject to our orders

and if you do not understand right away, then you will understand later

who we are and what we value more than gold

Мифов о самоубийстве

Понимание фактов может помочь вам помочь тем, кто пытается справиться.

Позвоните нам по бесплатному телефону 116123

Подробнее о том, как позвонить нам

Миф: Люди, которые говорят о самоубийстве, несерьезны и не хотят этого делать.

Факт: Люди, которые убивают себя, часто говорили кому-то, что они не считают, что жизнь стоит того, чтобы жить, или что у них нет будущего.Некоторые, возможно, действительно сказали, что хотят умереть.

Возможно, кто-то может говорить о самоубийстве как о способе привлечь внимание, в смысле призыва о помощи.

Важно всегда серьезно относиться к кому-то, если они говорят о суицидальных наклонностях. Помогая им получить необходимую поддержку, можно спасти их жизнь.

Большинство людей, склонных к суициду, на самом деле не хотят умирать — они не хотят жить той жизнью, которая у них есть.

Миф: Если человек серьезно настроен убить себя, то вы ничего не можете сделать.

Факт: Часто суицидальные настроения носят временный характер, даже если кто-то долгое время чувствовал себя подавленным, тревожным или изо всех сил пытался справиться. Вот почему так важно получить нужную поддержку в нужное время.

Миф: Чтобы думать о самоубийстве, нужно быть психически больным.

Факт: Каждый пятый человек когда-либо думал о самоубийстве. И не все люди, которые умирают в результате самоубийства, имеют проблемы с психическим здоровьем на момент смерти.

Однако многие люди, которые убивают себя, действительно страдают психическим здоровьем, как правило, в серьезной степени. Иногда об этом известно до смерти человека, а иногда нет.

Миф: Люди, склонные к суициду, хотят умереть.

Факт: Большинство людей, склонных к суициду, на самом деле не хотят умирать; они не хотят жить той жизнью, которая у них есть. Различие может показаться небольшим, но оно очень важно. Вот почему так важно обсудить другие варианты в нужное время.

Миф: говорить о самоубийстве — плохая идея, так как это может натолкнуть кого-то на мысль попробовать это.

Факт: Самоубийство может быть запретной темой. Часто люди, склонные к суициду, не хотят никого беспокоить или обременять своими чувствами и поэтому не обсуждают это.

Но, спрашивая кого-нибудь напрямую о самоубийстве, вы даете ему разрешение рассказать вам, что он чувствует. Люди, которые думали о самоубийстве, часто говорят, какое огромное облегчение было иметь возможность рассказать о том, что они пережили.

Когда кто-то начинает говорить, у него появляется больше шансов обнаружить варианты, кроме самоубийства.

Свидетельства показывают, что вопрос о самоубийстве может защитить его. Они чувствуют, что к ним прислушиваются, и, надеюсь, меньше попали в ловушку. Их чувства подтверждены, и они знают, что кто-то заботится о них. Обращение к вам может спасти жизнь.
Рори О’Коннор, профессор психологии здоровья Университета Глазго

Миф: Большинство самоубийств случается в зимние месяцы.

Факт: Самоубийство — дело сложное, и оно связано не только с временами года и более жарким или холодным климатом и более или менее ярким светом. В целом самоубийства чаще случаются весной, а в Новый год наблюдается заметный пик риска.

Миф: Люди, которые говорят, что собираются покончить с собой, просто ищут внимания и не должны восприниматься всерьез.

Факт: Людей, которые говорят, что они хотят покончить с собой, всегда следует воспринимать всерьез.

Вполне возможно, что они хотят внимания в смысле призыва о помощи, а помощь им в получении поддержки может спасти их жизнь.

Никто не спрашивал, почему он хотел умереть

Майк Бенджаминс на протяжении многих лет перепробовал множество стратегий, чтобы предотвратить депрессию, в том числе упражнения, чтение книг по саморазвитию, ведение дневника, рисование и прием различных лекарств, — сказал Мэтт Ванек, близкий друг. друг Вениамина со средней школы. Но, казалось, ничего не работает надолго, и Бенджамин жаловался, что его разум «шатается в состоянии хаоса».«

» (Депрессия) была в значительной степени постоянным состоянием (для Майка), — сказал Ванек. — При этом он умел хорошо это скрывать. Он все еще мог посмеяться и повеселиться, по крайней мере, внешне. Он очень, очень хорошо умел скрывать свои чувства от остального мира ».

Хотя его депрессия заставила Бенджамина бросить колледж через год, он сам выучил компьютерный код и в то время работал в фирме по разработке программного обеспечения. о его смерти, обучая клиентов пользоваться продуктами фирмы.

Ближе к концу Бенджаминс стал затворником, предпочитая покупать продукты посреди ночи, чтобы избегать других людей. По словам Ванека, он много пил и спал по 12 часов.

В ночь перед самоубийством Беньямин пришел в дом Ванека, и они не спали до 4 часов утра, разговаривая и смеясь.

«Когда он ушел, я подумал:« Было так приятно увидеть его снова », — сказал Ванек. «Я впервые за долгое время видел его таким счастливым. Днем позже он застрелился.«

Ванек также не винит ASH в смерти Бенджамина, указывая на сообщение от 14 октября 2000 года, в котором он выражает свое давнее желание умереть:

« Если бы я мог вернуться в прошлое и посетить я сам, ты знаешь, что я бы сказал себе в молодости? Я бы сказал: «УБИВАЙТЕ СЕБЯ! ЖИЗНЬ НЕ СТОИТ ПРОДОЛЖАТЬ!

Мое самое большое сожаление в жизни — это позволить ей продолжаться так долго».

Вы не знаете, бросили ли они ASH или они мертвы ».

Женщина, которая встретила Бенджамина в онлайн-группе по предотвращению самоубийств, которую он часто посещал до того, как он начал писать в ASH, сказала, что, по ее мнению, ASH дала Бенджамину возможность свободно выражать свои темные мысли.Но она раскритиковала «про-суицидальную» позицию группы.

«Я не согласен с философией ASH», — сказала женщина, пожелавшая остаться неизвестной. «Я верю, что всегда есть надежда, что все можно решить с помощью терапии и лекарств. Это то, что люди на ASH не будут обсуждать».

За два дня до своей смерти Бенджамин разместил свою последнюю длинную заметку на веб-сайте:

«Я хочу поблагодарить всех вас, Ашерс, за то, что вы были моими друзьями в этом последнем месяце. Здесь я мог рассказать о своих чувствах и планах. не опасаясь последствий.Я не думаю, что смогу сделать это в реальной жизни. Раньше я был в психушке и не хочу туда возвращаться.

«Никто из вас на самом деле не знал меня как человека, кроме как по моим сообщениям. Это хорошо. Я как бы хотел этого. Но в то же время я хочу, чтобы вы все знали, что я … Я БЫЛ … живым, дышащим человеком. Кем-то с самобытностью и достоинством, который хотел только освободиться от депрессии, быть любимым и чувствовать себя в безопасности.

«Я Майкл Бенджаминс.Родился 19 марта 1976 года. Художник, любитель кошек, программист и мыслитель, который имел склонность носить всю черную одежду. Я изо всех сил старался быть порядочным человеком ….

«Надеюсь, вы все обретете покой и счастье».

Песня Кевина Люди, склонные к суициду, не хотят умирать, они просто хотят, чтобы боль прекратилась

Эта статья была написана Bria Barrows , участником Каталога мыслей

Я знаю, что это чрезвычайно деликатная тема, но ее необходимо обсудить.

Потому что я точно знаю, что в какой-то момент нашей жизни мы были склонны к суициду или знали, что кто-то борется с этими мыслями. Каждый пятый человек борется с проблемами психического здоровья. Это означает, что для каждой комнаты, в которую вы входите с неуверенностью и опущенной головой, полагая, что вы единственный, у кого проблемы, каждый пятый из этих людей проходит через то же самое.

Для того, кто никогда не испытывал суицидальных мыслей, мысль о желании умереть сама по себе может показаться нелепой.Солнце светит, есть шанс провести еще один день, вы влюблены, завтрак, который вы ели этим утром, был восхитительным. Мысль о смерти кажется слишком надуманной. Что-то осталось на время далеко в будущем. Что еще можно пожелать?

Но для тех, кто борется с изнурительными психическими заболеваниями, такими как депрессия, демон их всех, суицидальность представляет собой серьезный риск. Позвольте мне прояснить это. Депрессия может убить вас. Ваш мозг нужен вам, чтобы есть пищу, которая дразнит ваши вкусовые рецепторы.Вам нужен мозг, чтобы иметь смелость общаться с людьми в школе или на работе. Ваш мозг должен чувствовать теплый воздух в солнечный день и чувствовать облегчение. Вам нужен мозг, чтобы целовать и ощущать тепло поцелуя всем телом.

Но подавленный ум часто ничего этого не чувствует. Вы постоянно находитесь в состоянии изоляции в своем уме. Вы больше не жаждете удовольствия. Простые задачи кажутся рутинными, а ваша кровать — вашим безопасным убежищем. Сон постоянно зовет вас, чтобы вы могли быстро сбежать .

Когда мы думаем о ком-то, кто склонен к суициду, или просто об этом термине, мы избегаем даже говорить об этом. Это нас пугает. Реальность этого кажется слишком большой, чтобы ее проглотить, и мы просто заметаем ее прямо под ковриком. Мы делаем это, потому что самоубийство рассматривается как окончательный результат. Бывает, и нам остается только гадать…

«Она была прекрасна». «Он был умен». «Она была талантлива». «Он преуспел в спорте».

Но ничто из этого не может помешать уму заболеть.

Неважно, как мы выглядим снаружи. Мозг — это благословение, но он также может быть плохим, когда дело касается психического здоровья. Я борюсь с депрессией изо дня в день, у меня случился драматический рецидив, и я могу сказать вам по своему опыту, что суицидальные люди на самом деле не хотят умирать, но видят в этом единственный способ избавиться от боли, которую они испытывают. дюймы

Для суицидального ума вы чувствуете себя в ловушке. Вы задыхаетесь от состояния вашей психики и кажется, что выхода нет.Изо дня в день вы сталкиваетесь с душевной агонией и болью, которые одновременно пугают вас и толкают. Вы чувствуете, что смерть — единственный выход, но в то же время человек внутри вас отчаянно хочет бороться, чтобы цепляться за надежду. Цепляться за жизнь.

Человеку свойственно стремиться к выживанию, к жизни и процветанию. Но психическое заболевание может привести к тому, что вы будете казаться изолированным.

Психическое заболевание может стать битвой. Битва разума, битва, в которой многим не повезло пережить.Но я могу сказать вам, что смерть — это последнее средство, последнее средство, для тех, кто склонен к самоубийству. Им может казаться, что они исчерпали все свои силы, и все, что они пытались сделать, не принесло облегчения. Они чувствуют, что в их разуме есть стены, которые глубоко заперли их, и выхода нет.

Но самое главное, что суицидальные люди не хотят умирать. Они отчаянно хотят жить, но, похоже, не находят выхода. Они чувствуют, что исчерпали все свои возможности, и боль, которую они испытывают, выходит за рамки их возможностей.

Многие скажут, что склонные к суициду люди ищут внимания или трусливы из-за того, что чувствуют то же самое. Но депрессия реальна, и вас не следует судить за то, что вы пережили что-то невероятно страшное и одинокое. Людям, которые испытывают суицидальные мысли, не нужно, чтобы кто-то их критиковал или умалял за то, что у них такие мысли.

Если вы были там или находитесь там прямо сейчас, отдайте себе должное за огромную силу, которая у вас есть как у человека для достижения этого до сих пор.Хвалите себя за выживание, даже если внутри вам хочется просто рассыпаться. Поздравьте себя с тем, что вы пережили этот час, не действуя в соответствии со своими мыслями.

Я знаю, что ты хочешь жить. Я хочу, чтобы вы тоже жили, чтобы вдохновлять других своей историей. Я хочу, чтобы вы могли быть голосом для всех, кто испытал эти мысли и все еще жив, чтобы рассказать эту историю. Я хочу, чтобы вы прошли через все это и знали, что, даже если вы страдаете и находитесь в месте, которое кажется вам абсолютно недоступным, вы можете пройти через это.Вы здесь по какой-то причине, и вы стали сильнее благодаря всему, через что вам пришлось пройти.

Вы выжили.

Используйте свою историю, чтобы продвигаться дальше как личность. Используйте свою историю, чтобы напомнить себе о своей силе и обо всем, что вам удалось выжить. Вас следует поблагодарить за то, что вы продвинулись так далеко, до этого момента и за весь прогресс, которого вы достигли.

Я хочу, чтобы вы знали, что ваше бьющееся сердце — это надежда, которую вы так долго искали, и смерть — не единственный вариант.Посмотрите, где вы сейчас находитесь, посмотрите на всех людей, которые до сих пор давали вам надежду. Я знаю, нелегко поверить, что смерть — не единственный выход. Поверьте мне, я там, где вы были или находитесь. Но твоя жизнь стоит того, чтобы жить, потому что ты все еще здесь, пытаясь выжить, ты все еще здесь, становясь сильнее с каждым днем, становясь лучше с каждым днем, даже если ты этого не осознаешь.

Я все еще здесь с вами, так что не сдавайтесь.

Эту историю представили вам «Каталог мыслей» и «Каталог цитат».

[Что могут сделать психиатры для пациентов, которые хотят умереть?]

Желание совершить самоубийство часто возникает у психически больных пациентов, но как представить убедительные аргументы, чтобы отговорить этих пациентов от совершения самоубийства, остается сложной задачей. Этот вопрос рассматривается ниже в связи с широко разрекламированным случаем Шабо, в котором психиатр помогал в самоубийстве пациента, который находился в депрессии из-за потери двух сыновей при неблагоприятных обстоятельствах.Эвтаназия, или вспомогательное суицид, обычно подвергается критике по следующим причинам: 1) Невозможно установить, была ли свободная воля пациента, считающаяся фундаментальной основой для самоопределения, сохранялась во время выполнения процедуры. . 2) Если эта практика станет широко распространенной, тогда существует возможность для уязвимых пациентов получить поверхностную медицинскую помощь; 3) Часто желание умереть преходяще и амбивалентно; 4) Последствия, связанные со смертью, выходят за рамки отдельного человека и могут быть особенно острыми в семье.Каждый из этих аргументов можно использовать как логический контраргумент самоубийству, и, поскольку они основаны на том факте, что смерть необратима, они эффективны. Однако, хотя мы в целом выступаем против эвтаназии и вспомогательного самоубийства, мы считаем, что эти аргументы плохо подходят для убеждения отдельных пациентов не совершать самоубийства. Обзор дискуссий по делу Шабо считается полезным для размышлений о способах предотвращения самоубийства, включая психотерапевтические отношения.На основе этих дискуссий также рассматривается вопрос о том, как реагировать на пациентов с высоким риском самоубийства в Японии. При отсутствии достаточных критериев для определения компетентности пациента, который хочет умереть, позиция о том, что лечение может быть оказано одновременно с оценкой компетентности пациента, считается бессмысленной. Кроме того, существует опасность того, что решительная пропаганда лечения депрессии у пациентов с высоким риском самоубийства лишает пациента его или ее свободы воли, вызывая чрезмерную медикализацию и посягая на «свободу пациента умирать».«Мы считаем, что единственный путь, который можно предпринять, — это приблизиться к боли и страданиям пациента, прямо столкнувшись с дилеммой права пациента на смерть по сравнению с оказанием помощи пациенту в жизни.

«Я хочу умереть» — что делать, когда вы чувствуете, что хотите умереть

Я хочу умереть

Каждый день тысячи людей терзают мысль, Я хочу умереть . Если у вас возникали подобные мысли, мы хотим сообщить вам, что вы не одиноки.Многие из нас в какой-то момент своей жизни испытывали суицидальные мысли. Однако вам также важно знать, что чувство безнадежности, которое вы сейчас испытываете, носит временный характер; помощь доступна и есть надежда, даже если в данный момент вы так не чувствуете.

Мысль «Я хочу умереть» обычно возникает, когда люди испытывают настолько сильную психологическую боль, что они чувствуют, что больше не могут ее выносить. Мы понимаем, насколько ужасна эта боль, и хотим сделать ее терпимой для вас.Эта боль часто усугубляется мыслями о том, чтобы быть обузой для других или никому не принадлежать. Сочетание этих критических внутренних голосов и эмоциональной боли, которую испытывают люди, может заставить их поверить в то, что они не должны быть живы, и людям, живущим в их жизни, было бы лучше без них. Однако это не так. Нанесение вреда самому себе причинит вред только тем людям, которых вы любите. Исследования показывают, что каждый человек, совершающий самоубийство, напрямую влияет как минимум на семь человек. Кроме того, ощущение невыносимой боли пройдет.Самое важное, что нужно сделать, — это обезопасить себя, пока вы чувствуете себя так плохо.

Как составить план обеспечения безопасности

Во-первых, распознайте, когда вы начинаете чувствовать себя действительно плохо, когда вам становится темно или вы начинаете чувствовать тревогу. Гораздо легче справиться с этими чувствами, если вы их рано поймаете.
Планируйте конкретные действия, которые вы предпримете, когда начнете чувствовать себя плохо. Это поможет помешать двум типам поведения, подпитывающим суицидальное состояние: пассивности и изоляции.
Что вы собираетесь делать, чтобы почувствовать себя лучше? (например: прогуляйтесь, поиграйте с собакой, испеките пирожные, помедитируйте, посмотрите забавный фильм)
Куда вы собираетесь пойти с людьми и отвлечься от негативных мыслей? (например: в торговый центр, в парк, на спортивное мероприятие)
Кому вы собираетесь позвонить, чтобы поговорить? (т.е. конкретный друг, родственник, служитель) Убедитесь, что у вас есть номер телефона этого человека.
Есть ли у вас терапевт или психолог, с которым вы можете поговорить? Как с ними связаться? Храните их контактную информацию в своем телефоне.
И, наконец, убедитесь, что у вас есть номер горячей линии для самоубийц — 1-800-273-TALK (8255) — в вашем телефоне

Что делать, если вы думаете Я хочу умереть

Обещай прямо сейчас не делать ничего, что могло бы навредить себе

Суицидальные мысли приходят и уходят. Даже если вы сейчас испытываете сильнейшую боль, важно не действовать импульсивно, руководствуясь своими саморазрушительными мыслями.Пообещайте другу, терапевту или самому себе, что вы не будете делать ничего, чтобы навредить себе в течение определенного времени.

Многие люди считают полезным следовать «правилу трех дней», когда им кажется, что они хотят умереть. Как объясняет один блоггер, который боролся с суицидальными мыслями:

«У меня есть правило трех дней. Если хотя бы на мгновение вы почувствуете легкую радость или почувствуете, что жизнь действительно стоит того, чтобы жить, вам придется начать эти 3 дня заново ».

Это правило ни в коем случае не подразумевает, что кто-то должен решить умереть самоубийством, если пройдут три дня, не чувствуя надежды.Однако это может дать людям, которым больно, некоторую дистанцию между мыслями и действиями. Промежуток времени между мыслями и действием спасает жизни, потому что независимо от того, насколько постоянной может казаться боль, мысли о самоубийстве будут приходить и уходить, они не будут длиться вечно.

Защити себя

Примите необходимые меры предосторожности, чтобы обезопасить себя. Уберите из дома все предметы, которыми вы можете причинить себе вред. Не изолируйтесь.

Поговорите с кем-нибудь

Люди часто слишком нервничают, стыдятся или боятся говорить о том, что у них возникают суицидальные мысли.Однако поделиться этими чувствами с кем-то, кому вы доверяете, часто является первым шагом к лучшему. Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, например друга, терапевта, члена семьи, учителя, члена духовенства или консультанта по телефону доверия. Сообщите человеку, как плохо вы себя чувствуете. Не бойтесь сказать им, если вы склонны к суициду и / или у вас есть план самоубийства.

Особенно полезно обратиться за профессиональной помощью к терапевту. Позвонить на горячую линию, такую как National Lifeline или Samaritans, может быть простым, бесплатным и анонимным способом получить помощь.Телефоны доверия открыты 24 часа в сутки и предлагают функции чата или электронной почты, если вы предпочитаете общаться с помощью текстовых сообщений.

Простой разговор о том, что вы чувствуете и как вы дошли до этого момента в своей жизни, может стать огромным облегчением и помочь вам найти способ справиться с болью, которую вы сейчас испытываете.

Избегайте наркотиков и алкоголя

Алкоголь и наркотики часто усиливают суицидальные мысли. Избегайте употребления алкоголя и любых лекарств, которые вам не прописал врач.

Регулируйте сон

Недостаток сна может привести к депрессии и увеличению суицидальных мыслей. Постарайтесь отрегулировать свой сон, стараясь спать по восемь часов в сутки. Если вы обнаружите, что большую часть дня теряете энергию и спите, важно встать и попытаться заняться чем-нибудь активным. Даже если вам кажется, что это последнее, что вы хотите сделать на свете.

Упражнение

Исследования показывают, что упражнения могут быть такими же эффективными, как и антидепрессанты, когда речь идет о лечении депрессии и тревоги.Постарайтесь увеличить частоту сердечных сокращений на 20 минут в день пять дней в неделю; научно доказано, что он помогает вам чувствовать себя лучше эмоционально. Даже простая прогулка по окрестностям может помочь вашему организму начать вырабатывать эндорфины, что снижает депрессию.

Бросьте вызов негативным мыслям о себе

Суицидальные мысли обычно сопровождаются множеством других негативных мыслей о себе. Важно понимать, что эти негативные мысли не соответствуют действительности.Они являются частью вашего критического внутреннего голоса, и вы можете бросить им вызов.

Относитесь к себе так, как вы относились бы к другу

Важно сострадать самому себе в своих страданиях. Вместо того, чтобы ругать себя за плохое самочувствие, постарайтесь относиться к себе так, как вы относились бы к хорошему другу. Как предлагает доктор Стейси Фриденталь:

«Подумайте обо всем, что идет не так в вашей жизни. Подумайте обо всех причинах суицидальной смерти.А теперь представьте, что кто-то, кто вам очень дорог, пришел к вам с теми же проблемами, теми же причинами, тем же желанием умереть. Что бы вы им сказали? Вы бы сказали этому человеку, который вам небезразличен: «Ты прав, тебе следует убить себя»? Если нет, то почему? »

Практика обращения с собой с такой же добротой и состраданием, как с другом, называется состраданием к себе. Есть три шага к тому, чтобы практиковать сострадание к себе:

Признайте и обратите внимание на свои страдания.
Будьте добры и заботливы в ответ на страдания.
Помните, что несовершенство — это часть человеческого опыта и то, что мы все разделяем.

Помощь в лечении

Доказано, что существует несколько видов терапии, снижающих суицидальные мысли. Ниже мы включили ссылки на справочники терапевтов, обученных этим конкретным методам лечения.

Когнитивно-поведенческое

Диалектическая поведенческая терапия

Совместная оценка суицидальности и управление ею

Лекарства, которые помогают

Существует множество лекарств для лечения депрессии и уменьшения суицидальных мыслей.В настоящее время FDA одобрено более двадцати различных антидепрессантов. Чтобы подобрать для вас подходящее лекарство, важно поработать с врачом. Если вы пробовали антидепрессанты в прошлом, но не сочли их эффективными, может быть полезно попробовать другой вид.

Сайты, которые помогают

В Интернете есть несколько фантастических ресурсов, которые могут помочь, когда вам захочется умереть. Мы включили ссылки на некоторые из этих веб-сайтов ниже.

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств

Самаритяне

Американский фонд предотвращения самоубийств

Разговор о самоубийстве

Друзья.org

HelpGuide.org

ЗВОНИТЕ:

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств Если вы или кто-то из ваших знакомых находитесь в кризисной ситуации или нуждаетесь в немедленной помощи, позвоните по телефону 1-800-273-TALK (8255) . Это бесплатная горячая линия, доступная 24 часа в сутки для всех, кто находится в эмоциональном стрессе или суицидальном кризисе.

Международные читатели могут щелкнуть здесь, чтобы просмотреть список телефонов доверия и кризисных центров по всему миру.

ТЕКСТ:

The Crisis Text Line предлагает бесплатную круглосуточную поддержку. Отправьте сообщение START на номер 741-741

Об авторе

PsychAlive

PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование.

Теги: система анти-я, критический внутренний голос, помощь тем, кто склонен к суициду, негативные мысли, саморазрушительные мысли, самоубийство, советы по самоубийству, предотвращение самоубийств, подростковые самоубийства

7 мифов о самоубийстве и реальные факты I Aetna

Вы это поднимаете? Что ты говоришь? Лучше вообще ничего не говорить?

Если вы обеспокоены тем, что любимый человек подумывает о самоубийстве, на такие вопросы может быть сложно ответить.Но эксперты подчеркивают, что молчание — это не выход. Они указывают на то, что самоубийство можно предотвратить, и знание фактов о нем может помочь вам вмешаться и изменить чью-то жизнь. Здесь мы развенчаем семь распространенных мифов о самоубийстве, чтобы помочь вам оказать любимому человеку необходимую поддержку.

Если вы или кто-то из ваших знакомых подвержены риску:

Узнайте больше о предупреждающих знаках на afsp.org/signs.
Найдите поставщика психиатрических услуг на своем портале для участников.
Помните, что поддержка доступна круглосуточно и без выходных для участников программы Aetna, которые имеют льготы по программе помощи сотрудникам (EAP) через ресурсы для жизни, позвонив по номеру, указанному вашим работодателем.
Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255, чтобы получить бесплатную конфиденциальную поддержку 24/7.
Отправьте сообщение «РАЗГОВОР» на номер 741741, чтобы отправить текстовое сообщение квалифицированному консультанту по кризисным ситуациям бесплатно, круглосуточно и без выходных.
Звоните 911 для экстренных случаев.

Миф: Опасно спрашивать депрессивного человека, думает ли он о самоубийстве.

Вы можете бояться поднимать тему самоубийства перед уязвимым человеком из страха, что даже упоминание об этом может вдохновить его на причинение вреда самому себе. Но реальность такова, что те, кто борется с депрессией, могут получить облегчение, получив возможность поделиться своими тревожными мыслями, в том числе о самоубийстве, с кем-то еще. «Часто люди хотят установить эту социальную связь с кем-то, чтобы их услышали и выслушали», — объясняет Пегги Вагнер, руководитель отдела клинических операций и услуг по управлению рисками организации в Aetna Resources For Living, которая предлагает кризисные консультации членам Aetna. .«А затем постепенно это дает им возможность думать вслух и осмысливать то, через что они проходят». Как только этот человек почувствует себя услышанным, вы можете предложить ему обратиться за помощью. Вам также следует спросить, планируют ли они причинить себе вред и как, а затем обсудить, как безопасно избавиться от огнестрельного или другого оружия и избавиться от опасных наркотиков.

Миф: Люди, которые хотят умереть, всегда находят выход.

Существует заблуждение, что суицидальный человек найдет способ покончить с собой, несмотря ни на что.Это подпитывает опасное представление о том, что бесполезно связываться с кем-то, намеревающимся совершить самоубийство, хотя на самом деле нет ничего более далекого от истины. «Когда люди склонны к суициду, они часто весьма амбивалентны. Они не уверены в самоубийстве», — объясняет Вагнер. «Они разрываются между желанием жить и желанием умереть».

Если вы подозреваете, что любимый человек подумывает о самоубийстве, постарайтесь получить ему помощь. В конце концов, успешное вмешательство, в результате которого человек получает необходимую профессиональную помощь, может усилить его желание жить.(Подробнее о том, как получить помощь другу или любимому человеку, читайте ниже.)

Миф: Люди лишают себя жизни «на ровном месте».

«Своими словами или действиями большинство людей, которые кончают жизнь самоубийством, действительно заранее сообщают о своих намерениях другим людям», — говорит Вагнер. Почти всегда есть предупреждающие знаки, в том числе сообщение другим, что они хотят, чтобы их жизнь закончилась, раздача имущества, более агрессивное или безрассудное поведение, резкие перепады настроения, злоупотребление психоактивными веществами и социальная изоляция.(Узнайте больше о предупреждающих знаках о самоубийстве от Американского фонда предотвращения самоубийств.) Наблюдение за таким поведением может быть неприятным, но это также дает вам шанс вмешаться и получить критическую помощь, пока не стало слишком поздно.

Миф: Тот, кто действует сообща, не подвергается риску самоубийства.

Со стороны может показаться, что у кого-то есть все: отличная работа, здоровая семья, активная общественная жизнь, красивый дом.«Мы смотрим на внешнюю облицовку и говорим:« У них все отлично. Жизнь прекрасна. Как они могли даже подумать о самоубийстве? » Но вы действительно не знаете, что происходит внутри кого-то, — говорит Вагнер. Хотя смерть Робина Уильямса, Честера Беннингтона, Энтони Бурдена и Кейт Спейд являются яркими примерами самоубийств выдающихся людей, кажущиеся счастливыми люди в вашей собственной жизни тоже могут оказаться в опасности. Вывод? Когда вы видите, что кто-то проявляет признаки самоубийства, не отмахивайтесь от этого.Вместо этого обратитесь к ним. Честно поговорите. Узнайте, как разговаривать с кем-то, кто может испытывать трудности.

«Часто люди хотят установить эту социальную связь с кем-то, чтобы их услышали и выслушали».

Миф: Большинство самоубийств случается во время зимних праздников.

Праздники могут быть временем единения, но они также могут усилить депрессию среди людей, которые уже чувствуют себя одинокими или испытывают стресс из-за требований сезона.Тем не менее, вопреки распространенному мнению, пик самоубийств не приходится на зимние каникулы. Скорее всего, весной они достигают максимума. Хотя нет научного консенсуса относительно того, почему это происходит, сезонный всплеск самоубийств означает, что лучше отказаться от любых предположений о том, что солнечные дни и цветущие цветы поднимут настроение того, кто борется. Лучше поговорите с ними и послушайте их.

Миф: Когда кто-то выздоравливает после падения, риск самоубийства снижается.

Это один из самых жестоких ироничных самоубийств: кто-то достигает дна. Но затем, возможно, с помощью лечения, их настроение поднимается настолько, что близкие думают, что они вышли из леса. К сожалению, зачастую это не так. Вагнер объясняет, что для попытки самоубийства требуется много энергии, и когда депрессивный человек находится на ранних стадиях выздоровления, он или она может получить ее ровно столько, чтобы покончить с собой. «Часто люди подвергаются наибольшему риску попытки самоубийства, когда они впервые выписываются из больницы», — говорит она.«Поэтому важно убедиться, что они получают постоянное лечение и поддержку после выписки из больницы». Не уверены, есть ли у вашего любимого человека необходимая поддержка? Никогда не помешает спросить. Если ответ отрицательный, предложите помощь в поиске необходимых ресурсов.

Миф: Достаточно дать кому-то номер горячей линии для звонка.

Горячие линии для самоубийц могут быть эффективными. Тысячи людей ежегодно звонят в информационные центры Aetna Resources For Living, чтобы помочь справиться с суицидальными мыслями.Но Вагнер предупреждает, что недостаточно просто предложить человеку, склонному к суициду, поднять трубку. Ваш любимый человек, который борется, может лишь на словах отнестись к вашему предложению. «Важно помочь им сделать следующий шаг, а не просто дать им номер телефона, потому что вы не знаете, собираются ли они его выполнить», — говорит она.

Лучше всего спросить, чем вы можете помочь, возможно, предложить обратиться к психиатру, которого они видели в прошлом, или отвезти его в отделение неотложной помощи.Если это ваш коллега, подумайте о том, чтобы попросить руководство вашей компании связаться с родственником вашего коллеги, который может оказать им медицинскую помощь.

Чтобы получить дополнительную информацию и совет о том, что делать в конкретной ситуации, вы можете позвонить на горячие линии, такие как Национальная линия по предотвращению самоубийств (1-800-273-8255) или Ресурсы для жизни Aetna. Члены Aetna, планы медицинского страхования которых включают льготы по Программе помощи сотрудникам, могут позвонить по номеру, указанному их работодателем.

Часто, когда мы слышим о самоубийстве, это связано с кем-то, кто фактически покончил с собой. «Вот что получает известность», — говорит Вагнер. «Но мы не слышим о том, сколько людей смогли поговорить с кем-то, были направлены за помощью, получили помощь и не стали лишать себя жизни». Она и другие эксперты согласны с тем, что существуют огромные возможности вмешаться и помешать уязвимым людям совершить немыслимое. Хотя такие вмешательства в конечном итоге могут включать работу специалистов в области психического здоровья, они часто начинаются с семьи и друзей.Если ваш близкий подумывает о самоубийстве, честный разговор об этом может стать первым шагом к тому, чтобы получить ему помощь и спасти жизнь.

Об авторе

Алиса Гомстин — ветеран, блоггер по вопросам воспитания детей и бизнес-репортер. Она признается, что страдает сахарной зависимостью, но планирует сократить потребление сладкого и съесть больше овощей, как никогда раньше.Принесите брокколи!

«Я хочу умереть»: современные писатели и их самоубийства

С начала 20-го века и до настоящего времени дебаты о значении самоубийства стали привилегированным местом для попыток выяснить причины, по которым люди совершают самоубийства и как чтобы предотвратить такое поведение. С тех пор, как Эмиль Дюркгейм опубликовал свое исследование Самоубийство в 1897 году, произошла переоценка суицида, породившая процветающую группу исследователей, посвятивших свои усилия лучшему пониманию причин и предотвращению самоубийств.Спустя столетие мы все еще пытаемся достичь такого понимания самоубийства, и его современные концептуальные представления с по предотвращают суицидального поведения.

Самоубийство — это действие, которое затрагивает всю нашу жизнь и связано с непонятным и невыразимым. В поисках решений того, как сделать жизнь ценной, современные психоневрологические исследования сами по себе не могут предложить людям такой возможности. Напротив, самоанализ и самоанализ , как и те, которые сделал современный писатель, покончивший с собой, кажутся хорошей альтернативой.Чтобы изучить место, где кончаются причины, помимо традиционных и клинических исследований суицидологии, мы полагаемся на литературу и опыт авторов, которые совершили или пытались совершить самоубийство, как неоценимые ресурсы для решения этой проблемы в современных .

Это семинар для анализа социальных и контекстуальных причин самоубийства, экзистенциальных , философских и психологических причин совершения самоубийства, а также стратегий предотвращения , которые мы можем узнать у современных писателей из разных стран. мира, которые пытались покончить жизнь самоубийством или достигли этой цели и написали на эту тему в своих биографических заметках или художественных произведениях.Предложения должны быть сосредоточены на подсказках , которые сами авторы оставили до совершения самоубийства (или попытки совершения самоубийства) как в своих биографических текстах , так и в своих литературных произведениях , независимо от литературного жанра, пола авторов или их национальности.

Такой анализ послужит цели лучшего понимания феномена самоубийства, его самых недоступных побуждений и даст возможность подумать о том, как можно было предотвратить их самоубийства с помощью изученных ключей, обнаруженных как в их биографиях, так и в их шедеврах.