«Я пишу к тебе в полной… (Цитата из книги «Герой нашего времени» Михаила Юрьевича Лермонтова)

«Я пишу к тебе в полной уверенности, что мы никогда более не увидимся. Несколько лет тому назад, расставаясь с тобою, я думала то же самое; но небу было угодно испытать меня вторично; я не вынесла этого испытания, моё слабое сердце покорилось снова знакомому голосу… ты не будешь презирать меня за это, не правда ли? Это письмо будет вместе прощаньем и исповедью: я обязана сказать тебе всё, что накопилось на моём сердце с тех пор, как оно тебя любит. Я не стану обвинять тебя — ты поступил со мною, как поступил бы всякий другой мужчина: ты любил меня как собственность, как источник радостей, тревог и печалей, сменявшихся взаимно, без которых жизнь скучна и однообразна. Я это поняла сначала… Но ты был несчастлив, и я пожертвовала собою, надеясь, что когда-нибудь ты оценишь мою жертву, что когда-нибудь ты поймёшь мою глубокую нежность, независящую ни от каких условий. Прошло с тех пор много времени: я проникла во все тайны души твоей… и убедилась, что то была надежда напрасная. Горько мне было! Но моя любовь срослась с душой моей: она потемнела, но не угасла.
Мы расстаёмся навеки; однако ты можешь быть уверен, что я никогда не буду любить другого: моя душа истощила на тебя все свои сокровища, свои слёзы и надежды. Любившая раз тебя не может смотреть без некоторого презрения на прочих мужчин, не потому, чтоб ты был лучше их, о нет! но в твоей природе есть что-то особенное, тебе одному свойственное, что-то гордое и таинственное; в твоём голосе, что бы ты ни говорил, есть власть непобедимая; никто не умеет так постоянно хотеть быть любимым; ни в ком зло не бывает так привлекательно; ничей взор не обещает столько блаженства; никто не умеет лучше пользоваться своими преимуществами, и никто не может быть так истинно несчастлив, как ты, потому что никто столько не старается уверить себя в противном.
Теперь я должна тебе объяснить причину моего поспешного отъезда; она тебе покажется маловажна, потому что касается до одной меня.
Нынче поутру мой муж вошёл ко мне и рассказал про твою ссору с Грушницким. Видно, я очень переменилась в лице, потому что он долго и пристально смотрел мне в глаза; я едва не упала без памяти при мысли, что ты нынче должен драться, и что я этому причиной; мне казалось, что я сойду с ума… Но теперь, когда я могу рассуждать, я уверена, что ты останешься жив: невозможно, чтоб ты умер без меня, невозможно! Мой муж долго ходил по комнате; я не знаю, что он мне говорил, не помню, что я ему отвечала… верно, я ему сказала, что я тебя люблю… Помню только, что под конец нашего разговора он оскорбил меня ужасным словом и вышел. Я слышала, как он велел закладывать карету… Вот уж три часа, как я сижу у окна и жду твоего возврата… Но ты жив, ты не можешь умереть!.. Карета почти готова… Прощай, прощай… Я погибла, — но что за нужда?.. Если б я могла быть уверена, что ты всегда меня будешь помнить, — не говорю уж любить, — нет, только помнить… Прошай; идут… я должна спрятать письмо…
Не правда ли, ты не любишь Мери? ты не женишься на ней? — Послушай, ты должен мне принести эту жертву: я для тебя потеряла всё на свете…»

Репертуар Большого театра

Неужели зло так привлекательно?..
Из дневника Печорина

БЭЛА

1.
Пролог.
Печорин один.

Когда я увидел Бэлу в своем доме, когда в первый раз, держа ее на коленях, целовал ее черные локоны, я, глупец, подумал, что она ангел, посланный мне сострадательной судьбою… Я опять ошибся: любовь дикарки немногим лучше любви знатной барыни; невежество и простосердечие одной так же надоедают, как и кокетство другой. Если вы хотите, я ее еще люблю, я ей благодарен за несколько минут довольно сладких, я за нее отдам жизнь, — только мне с нею скучно… Глупец я или злодей, не знаю; но то верно, что я также очень достоин сожаления, может быть, больше, нежели она…

Похороны Бэлы.
Звучит погребальное пение муэдзина и голос русской плакальщицы.
Скучно… Я пошел заказывать гроб. Может, поставить крест? Хотя — какой крест!.. …Все-таки она не христианка…

2.
Праздник.
Горцы, Печорин, Казбич.

Явление Бэлы.
— А что ж такое она пропела?
— «Стройны, дескать, наши молодые джигиты, и кафтаны на них серебром выложены, а молодой русский офицер стройнее их, и галуны на нем золотые. Он как тополь между ними; только не расти, не цвести ему в нашем саду». Да, кажется, так…
— Ну что, какова?
— Прелесть! А как ее зовут?
— Ее зовут Бэлою.
— Бэла.
— Плохое дело в чужом пиру похмелье, не лучше ли нам поскорей убраться?
— Да погодите.
— Да уж, верно, кончится худо; у этих азиатов все так: натянулись бузы, и пошла резня!
Печорин похищает Бэлу.

3.
Бэла у Печорина.
Она сидит в углу, закутавшись в покрывало, не говорит и не смотрит: пуглива, как дикая серна. Я нанял нашу духанщицу: она будет ходить за нею и приучит ее к мысли, что она моя, потому что она никому не будет принадлежать, кроме меня. Никому!
Печорин соблазняет Бэлу.
«Послушай, моя пери, — ведь ты знаешь, что рано или поздно ты должна быть моею, — отчего же только мучишь меня? Разве ты любишь какого-нибудь чеченца? Если так, то я тебя сейчас отпущу домой. Или я тебе совершенно ненавистен? Или твоя вера запрещает полюбить меня? Поверь мне, Аллах для всех племен один и тот же, и если он мне позволяет любить тебя, отчего же запретит тебе платить мне взаимностью? Послушай, милая, добрая Бэла! ты видишь, как я тебя люблю; я все готов отдать, чтоб тебя развеселить: я хочу, чтоб ты была счастлива; а если ты снова будешь грустить, то я умру. Скажи, ты будешь веселей?»
Бэла счастлива.

Возвращается Печорин. Он равнодушен к своей пленнице.
Сердце Бэлы разбито.

4.
Горцы. Казбич. Смерть Бэлы.
— Не хочу умирать!… Горячо…
— Где?
— Вот тут в груди… Горячо… как раскаленное железо… Воды, дай воды!..
Отец где?! Гриша… я хочу в горы, домой… Гришааа… почему ты разлюбил свою джанечку?.. Потому что я не христианка? Плохо, Гриша… плохо… на том свете наши души не встретятся… другая женщина будет в раю тебе подругой…
— Покрестимся?
— Нет… умру в вере… в какой родилась… уже лучше… Гриша, иди спать… Гриша, поцелуй меня… пожалуйста…
Печорин и мертвая Бэла. Он не знает, по какому обычаю ее хоронить.
Кавказкие горы равнодушны к страданиям и горестям людским.

ТАМАНЬ
1.
Печорин приезжает в Тамань.
Тамань — самый скверный городишко из всех приморских городов России. Я там чуть-чуть не умер с голода, да ещё вдобавок меня хотели утопить. Я приехал на перекладной тележке поздно ночью… Часовой, черноморский казак, услышав звон колокольчика, закричал спросонья диким голосом: «Кто идёт?». Вышел урядник и десятник. Я им объяснил, что я офицер, еду в действующий отряд по казённой надобности, и стал требовать казённую квартиру. Десятник нас повёл по городу. К которой избе ни подъедем — занята. Было холодно, я три ночи не спал, измучился, и начал сердиться. «Веди меня куда-нибудь, разбойник! хоть к чёрту, только к месту!» — закричал я. — «Есть ещё одна фатера,— отвечал десятник, почёсывая затылок, — только вашему благородию не понравится; там нечисто!»

2.
Таинственный дом на берегу моря. Ветер.
Печорин, Старуха, Слепой.
— Ты хозяйский сын?
— Ни.
— Кто же ты?
— Сирота, убогой.
— А у хозяйки есть дети?
— Ни; была дочь, да утикла за море с татарином.
— На стене ни одного образа — дурной знак!
Явление Ундины.
Печорин влюбляется в красавицу Ундину.
«Решительно, я никогда подобной женщины не видывал. Она была далеко не красавица, но я имею свои предубеждения также и насчет красоты. В ней было много породы… порода в женщинах, как и в лошадях, великое дело…
Порода большею частью изобличается в поступи, в руках и ногах; особенно нос много значит. Правильный нос в России реже маленькой ножки».
Ундина исчезает.
Печорин остается один и засыпает.

3.
Сон Печорина. Марш нечисти.
Признаюсь, я имею сильное предубеждение против всех слепых, кривых, глухих, немых, безногих, безруких, горбатых и проч. Я замечал, что всегда есть какое-то странное отношение между наружностью человека и его душою: как будто с потерею члена душа теряет какое-нибудь чувство.
Снова появляется Ундина. Кричат чайки.

Любовный дуэт Печорина и Ундины.
— Скажи-ка мне, красавица, что ты делала сегодня на кровле?
— А смотрела, откуда ветер дует.
— Зачем тебе?
— Откуда ветер, оттуда и счастье.
— Что же? разве ты песнею зазывала счастье?
— Где поется, там и счастливится.
— А как неравно напоешь себе горе?
— Ну что ж? где не будет лучше, там будет хуже, а от худа до добра опять недалеко.
— Кто же тебя выучил эту песню?
— Никто не выучил; вздумается — запою; кому услыхать, тот услышит; а кому не должно слышать, тот не поймет.

Ундина заманивает Печорина в море.
— Нынче ночью, как все уснут, выходи на берег…
— Идите за мной! в лодку…
— Что это значит?
— Это значит, это значит, что я тебя люблю…
— Чего ты хочешь?..

Ундина пытается утопить Печорина. Борьба.
Печорину удается спастись.

4.
Печорин безуспешно пытается найти Ундину.
Печорин, Старуха, Слепой.
— Откуда у тебя дочь?
— Глухая я. Не слышу.
— У тебя же нет дочери.
— Глухая совсим.
— Ну-ка, слепой чертенок, говори, куда ты ночью таскался с узлом, а?
— Куды я ходив?.. никуды не ходив… с узлом? яким узлом?

5.
Ночь. Берег моря. Контрабандисты.
Явление Янко, главаря контрабандистов и жениха Ундины.
Янко, Ундина, Слепой.
— Янко, все пропало! Он видел… он донесет…
— Послушай, слепой…Она поедет со мною; ей нельзя здесь оставаться; а старухе скажи, что, дескать, пора умирать, зажилась, надо знать и честь. Нас же больше не увидит.
— А я?..
— На что мне тебя?
— Быстрей, Янко…

Бегство Ундины и Янко.

Слепой и Печорин остаются в одиночестве.
Слава Богу, поутру явилась возможность ехать, и я оставил Тамань. Что сталось с старухой и с бедным слепым — не знаю. Да и какое дело мне до радостей и бедствий человеческих, мне, странствующему офицеру, да еще с подорожной по казенной надобности!..

КНЯЖНА МЕРИ
1.
Пролог — соло Печорина.
Вчера я приехал в Пятигорск, нанял квартиру на краю города, на самом высоком месте, у подошвы Машука: во время грозы облака будут спускаться до моей кровли. Нынче в пять часов утра, когда я открыл окно, моя комната наполнилась запахом цветов, растущих в скромном палисаднике. Ветки цветущих черешен смотрят мне в окна, и ветер иногда усыпает мой письменный стол их белыми лепестками. …Весело жить в такой земле! Какое-то отрадное чувство разлито во всех моих жилах. Воздух чист и свеж, как поцелуй ребёнка; солнце ярко, небо сине — чего бы, кажется, больше? зачем тут страсти, желания, сожаления?..

2.
«Водяное» общество.
Процедуры, тренажеры, бювет.

Появление Грушницкого с инвалидами.
Встреча Грушницкого и Печорина.
— Ты озлоблен против всего рода человеческого.
— И есть за что…
— О! право?

Явление Мери.
Печорин видит, что Грушницкий влюблен в Мери.

Я не знаю талии более сладострастной и гибкой! Ее свежее дыхание касалось моего лица; локон, отделившийся в вихре вальса от своих товарищей, скользил по горящей щеке моей… Она танцует удивительно хорошо. Она запыхалась, глаза ее помутились, полураскрытые губки едва могли прошептать необходимое: «Merci, monsieur».

Явление Веры.
Судьба ли нас свела опять на Кавказе, или она нарочно сюда приехала, зная, что меня встретит?.. Нет в мире человека, над которым прошлое приобретало бы такую власть, как надо мною…

Печорин и Вера.
— Вера!
— Я знала, что вы здесь.
— Мы давно не видались.
— Давно, и переменились оба во многом!
— Стало быть, уж ты меня не любишь?..
— Я замужем!..
— Опять? Однако несколько лет тому назад эта причина также существовала, но между тем…
— Может быть, ты любишь своего второго мужа?.. Или он очень ревнив? Что ж? Он молод, хорош, особенно, верно, богат, и ты боишься…
— Скажи мне, тебе очень весело меня мучить? Я бы тебя должна ненавидеть. С тех пор как мы знаем друг друга, ты ничего мне не дал, кроме страданий…
— Может быть, ты оттого-то именно меня и любила: радости забываются, а печали никогда…

Мери помогает Грушницкому, который, пытаясь привлечь к себе ее внимание, притворяется раненым.
Печорин высмеивает Грушницкого. Тот в бешенстве.

— Ты видел? это просто ангел!
— Отчего?
— Разве ты не видал?
— Нет, видел: она подняла твой стакан. Если б был тут сторож, то он сделал бы то же самое, и ещё поспешнее, надеясь получить на водку. Впрочем, очень понятно, что ей стало тебя жалко: ты сделал такую ужасную гримасу, когда ступил на простреленную ногу…
— И ты не был нисколько тронут, глядя на неё в эту минуту, когда душа сияла на лице её?..
— Нет.

Печорин и Мери остаются наедине.
— Я слышал, княжна, что, будучи вам вовсе незнаком, я имел уже несчастье заслужить вашу немилость… что вы меня нашли дерзким… неужели это правда?
— И вам бы хотелось теперь меня утвердить в этом мнении?
— Если я имел дерзость вас чем-нибудь оскорбить, то позвольте мне иметь еще большую дерзость просить у вас прощения… И, право, я бы очень желал доказать вам, что вы насчет меня ошибались…

Мери попадает под чары Печорина.
Грушницкий ревнует.

3.
Мужской клуб. Грушницкий жалуется на поведение Печорина. Ему кажется, что Печорин отобьет у него возлюбленную.

Начинается бал.
Полонез. Вальс. Полька.
Печорин танцует с Мери.
— Я этого не ожидал от тебя.
— Чего?
— Ты с нею танцуешь? Она мне призналась…
— Ну, так что ж? А разве это секрет?
— Разумеется… Я должен был этого ожидать от девчонки… от кокетки… Уж я отомщу!
— Пеняй на свою шинель или на свои эполеты, а зачем же обвинять её? Чем она виновата, что ты ей больше не нравишься?..
— Зачем же подавать надежды?
— Зачем же ты надеялся? Желать и добиваться чего-нибудь — понимаю, а кто ж надеется?
— Ты выиграл пари, — только не совсем.
Ссора Грушницкого и Печорина. Грушницкий вызывает Печорина на дуэль.

4.
Письмо Веры.
Печорин и Вера.

Вера (сопрано):
Я пишу к тебе в полной уверенности, что мы никогда более не увидимся. Несколько лет тому назад, расставаясь с тобою, я думала то же самое…
небу было угодно испытать меня вторично…
…я не вынесла этого испытания,
моё слабое сердце покорилось снова знакомому голосу…
…ты не будешь презирать меня за это, не правда ли?
не правда ли?
не правда ли?
…Мы расстаёмся навеки.
…ты можешь быть уверен —
я никогда
не буду любить другого

никогда

моя душа
истощила на тебя
все свои сокровища,
все свои слёзы
все свои надежды

…в твоей природе
есть
что-то особенное
есть
что-то гордое и таинственное…
в твоём голосе
есть
власть непобедимая

никто
не умеет так постоянно хотеть быть любимым
ни в ком
зло не бывает так привлекательно
ничей
взор не обещает столько блаженства…
блаженства…
блаженства…

никто
не умеет лучше пользоваться своими преимуществами
никто
не может быть
так истинно несчастлив
так истинно несчастлив
так истинно несчастлив
как ты…

5.
Печорин и Грушницкий перед дуэлью. Каждый думает о своем.
Появляются секунданты. Готовят дуэль.
Печорин и Грушницкий меняются пистолетами.
Дуэль.
— Грушницкий! — ещё есть время; откажись от своей клеветы, и я тебе прощу всё. Тебе не удалось меня подурачить, и моё самолюбие удовлетворено; вспомни, — мы были когда-то друзьями…
— Стреляйте! я себя презираю, а вас ненавижу. Если вы меня не убьёте, я вас зарежу ночью из-за угла. Нам на земле вдвоём нет места.
Выстрел.
Грушницкий убит.

Появляется Вера.
Вера (сопрано):
я едва не упала без памяти при мысли, что ты нынче должен драться.., мне казалось, что я сойду с ума…

…я уверена,
что ты останешься жив

невозможно,
чтоб ты умер без меня,

невозможно,
чтоб ты умер без меня

невозможно…

невозможно…

невозможно…

6.
Печорин понимает, что убил на дуэли друга.
Муки совести.
Вера (сопрано):
Вот уж три часа,
как я сижу у окна
и жду твоего возврата…
Но ты жив, ты не можешь умереть!..

Прощай, прощай…
Если б я могла быть уверена,
что ты всегда меня будешь помнить, —
не говорю уж любить,
— нет,
только помнить…
только помнить…
только помнить…
Появляется Мери.
Печорин сообщает, что не любит ее.
— Княжна, вы знаете, что я над вами смеялся?.. Вы должны презирать меня. Следственно, вы меня любить не можете…
— Боже мой!
Мери опозорена.

Печорин, Мери, Вера.
«Не правда ли, ты не любишь Мери? ты не женишься на ней? Послушай, ты должен мне принести эту жертву: я для тебя потеряла всё на свете…»

7.
Эпилог.
Печорин. Печорин. Печорин.
И теперь … я часто, пробегая мыслию прошедшее, спрашиваю себя: отчего я не хотел ступить на путь, открытый мне судьбою, где меня ожидали тихие радости и спокойствие душевное?.. Нет, я бы не ужился с этой долею! Я, как матрос, рождённый и выросший на палубе разбойничьего брига: его душа сжилась с бурями и битвами, и, выброшенный на берег, он скучает и томится, как ни мани его тенистая роща, как ни свети ему мирное солнце; он ходит себе целый день по прибрежному песку, прислушивается к однообразному ропоту набегающих волн и всматривается в туманную даль: не мелькнёт ли там на бледной черте, отделяющей синюю пучину от серых тучек, желанный парус, сначала подобный крылу морской чайки, но мало-помалу отделяющийся от пены валунов и ровным бегом приближающийся к пустынной пристани…

Распечатать

Книга Герой нашего времени, глава Герой нашего времени, страница 1 читать онлайн

Герой нашего времени

Княжна Мери.

<…> После дуэли с Грушницким, я долгое время не мог придти в себя. Вид человека был мне тягостен: я хотел побыть один; в одиноком сердце была давящая и приносящая боль пустота, которая и без того делала меня еще жалким и одиноким…

Лакей сказал мне, что заходил Вернер, и подал мне две записки: одну от него, а другую…от Веры.

Прочитав первую записку, я не решался открыть вторую,…Что она могла мне написать? Найдя в себе силы и, сглотнув ком, подступивший к горлу, я вскрыл письмо. Каждое слово, написанное нежной ручкой Веры, навсегда осталось в моей памяти:

«Я пишу к тебе в полной уверенности, что мы больше никогда не увидимся. Несколько лет назад, расставаясь с тобою, я думала то же самое; но небу было угодно испытать меня вторично; я не вынесла этого испытания, мое слабое сердце покорилось снова знакомому голосу…ты не будешь презирать меня за это, не правда ли? Это письмо будет вместе прощанием и исповедью: я обязана сказать тебе все, что накопилось в моем сердце с тех пор, как оно тебя любит. Я не стану обвинять тебя — ты поступил со мною, как поступил бы всякий другой мужчина: ты любил меня как собственность, как источник радостей, тревог и печалей, сменявшихся взаимно, без которых жизнь скучна и однообразна. Я это поняла сначала,…но ты был несчастлив, и я пожертвовала собою, надеясь, что когда-нибудь ты оценишь мою жертву, что когда-нибудь ты поймешь мою глубокую нежность, независящую не от каких условий. Прошло с тех пор много времени: я проникла во все тайны души твоей…и убедилась, что — то была надежда напрасная. Горько мне было! Но моя любовь срослась с душой моей: она потемнела, но не угасла. Мы расстаемся навеки; однако ты можешь быть уверен, что я никогда не буду любить другого: моя душа истощила на тебя все свои сокровища, свои слезы и надежды. Любившая раз тебя не может смотреть без некоторого презрения на прочих мужчин, не потому, что б ты был лучше их, о нет! Но в твоей природе есть что-то особенное, тебе одному свойственное, что-то гордое и таинственное; в твоем голосе, что бы ты, ни говорил, есть власть непобедимая; никто не умеет так постоянно хотеть быть любимым; ни в ком зло не бывает так привлекательно; ничей взор не обещает столько блаженства; никто не умеет лучше пользоваться своими преимуществами, и никто не может быть так истинно несчастлив, как ты, потому что никто столько не старается уверить себя в противном.

Теперь я должна объяснить тебе причину моего поспешного отъезда; она тебе показется маловажна, потому что касается до одной меня.

Нынче поутру мой муж вошел ко мне и рассказал про твою ссору с Грушницким. Видно, я очень переменилась в лице, потому он долго и пристально смотрел мне в глаза; я едва не упала без памяти при мысли, что ты нынче должен драться и что я этому причиной; мне казалось, что я сойду с ума…но теперь, когда я могу рассуждать, я уверенна, что ты останешься жив: невозможно, чтобы ты умер без меня, невозможно! Мой муж долго ходил по комнате; я не знаю, что он мне говорил, не помню, что я ему отвечала…верно я ему сказала, что я тебя люблю…Помню только, что под конец нашего разговора он оскорбил меня ужасным словом и вышел. Я слышала, как он велел закладывать карету…Вот уже три часа, как я сижу у окна и жду твоего возврата…Но ты жив. Ты не можешь умереть! Карета почти готова…Прощай, прощай. Я погибла, но что за нужда?…Если бы я могла быть уверена, что ты всегда меня будешь помнить, не говорю уж любить, нет, только помнить…Прощай; идут…я должна спрятать письмо.

Не правда ли, ты не любишь Мери? Ты не женишься на ней? Послушай, ты должен мне принести эту жертву: я для тебя потеряла все на свете.»

Не теряв ни минуты, я выбежал из дома и, вскочив на своего Черкеса, погнал его в галоп. Я скакал, задыхаясь от нетерпения. Мысль не застать Веру в Пятигорске молотком ударяла мне в сердце!- одну минуту, еще одну минуту видеть ее, проститься, пожать руку…Я молился, проклинал, плакал и смеялся…Нет, ничто не выразит моего беспокойства, отчаяния!… При возможности потерять ее на веки, Вера стала для меня дороже всего на свете- дороже жизни, чести, счастья! Бог знает, какие странные, какие бесеные замыслы роились в голове моей…И между тем я все скакал, погоняя беспощадно.

Оставалось пять верст до Ессентуков- казачьей станицы, где я мог пересесть на другую лошадь.

Все это время, что я скакал, мои мысли были с ней…

Душа моя была полна решимости вернуть ее, а если снова не судьба, то проститься с ней и отпустить.

Я хотел вновь увидеть ее, услышать нежный и до боли родной голос. Воспоминания о ней рождали в сердце надежду, кровь вновь закипала в предвкушении. Но одно меня сдерживало от страстного порыва заключить ее в свои пылкие объятья…Нет, лучше об этом сейчас не думать.

Никогда не припомню, чтобы совершал такие необдуманные поступки и следовал зову своего сердца, ведь раньше я думал, что оно вообще не способно говорить со мной, чувствовать такую безысходность и тоску по одной женщине.

Время пролетело быстро, и вот я уже на бодрой и свежей лошади скачу в сторону Пятигорска. Голова моя немного прояснилась, и я ясно видел перед собой цель: женщина, которая так умело пленила мое сердце. Я знал, что больше не хотел с ней расставаться. Слишком крепка была между нами связь, и это волновало мою истосковавшуюся по ней душу.

Я не заметил того, как начало темнеть и солнце садилось за горизонт. Лошадь я погонял уже не так беспощадно, так как был уверен, что скоро догоню карету, в которой ехали Вернер и Вера.

Через минут десять я увидел силуэт кареты и сердце мое сжалось в радостном предвкушении. Я уже было хотел, что есть мочи подгонять коня, чтобы в следующее мгновение оказаться рядом с каретой, но мне нужно было проявить осторожность, чтобы оказаться незамеченным.

Когда карета остановилась на ночлег, я остановил своего коня, и с замиранием сердца смотрел на то, как из нее вышел пожилой мужчина, держа под руку Веру. Дыхание мое на мгновение остановилось, когда я увидел такой хрупкий и нежный силуэт ее фигуры. Она шла медленно и неуверенно, было видно, что она очень устала, но все равно старалась держать осанку гордо и непринужденно. С каждым шагом она все больше восхищала меня. Я стал придумывать план, как поспасть к ней в комнату, чтобы никто меня не увидел. Было огромное желание украсть ее. Увезти с собой далеко-далеко, чтобы прожить ,наконец, в раю, вкус которого оставался для меня запретным по сей день. Впервые в жизни я желал сделать счастливой женщину. Хотел сам познать счастье и любовь, которой был лишен с детства.

хладнокровие созвездия. (melancolique)

я пишу тебе в полной уверенности, что мы никогда более не увидимся. несколько лет тому назад, расставаясь с тобою, я думала то же самое, но небу было угодно испытать меня вторично, я не вынесла этого испытания, мое слабое сердце покорилось вновь знакомому голосу. ты не будешь презирать меня за это, не правда ли? это письмо будет вместе прощаньем и исповедью, я обязана сказать тебе все, что накопилось в моем сердце с тех пор, как оно тебя любит. я не стану обвинять тебя: ты поступил со мною, как поступил бы всякий другой мужчина, ты любил меня как собственность, как источник радостей, тревог и печалей, сменявшихся взаимно, без которых жизнь скучна и однообразна. я это поняла сначала. но ты был несчастлив, и я пожертвовала собою, надеясь, что когда-нибудь ты поймешь мою жертву, что когда-нибудь ты поймешь мою глубокою нежность, не зависящую ни от каких условий. прошло с тех пор немало времени, я проникла во все тайны души твоей и убедилась, что то была надежда напрасная. горько мне было! но моя любовь срослась с душой моей, она потемнела, но не угасла. мы расстаемся навеки, однако ты можешь быть уверен, что я никогда не буду любить другого, моя душа истощила на тебя все свои сокровища, свои слезы и надежды. любившая раз тебя не может смотреть без некоторого презрения на прочих мужчин не потому, что ты был лучше их, о нет! но в твоей природе есть что-то особенное, тебе одному свойственное, что-то гордое и таинственное. в твоем голосе, что бы ты ни говорил, есть власть непобедимая. никто не умеет так постоянно хотеть быть любимым, ни в ком зло не бывает так привлекательно, ничей взор не обещает столько блаженства, никто не умеет лучше пользоваться своими преимуществами и никто не может быть так истинно несчастлив, как ты, потому что никто столько не старается уверить себя в противном…

письмо веры к печорину. михаил лермонтов . герой нашего времени
_______
не сказала, что этот отрывок вызывает во мне приятные эмоции, но я его очень люблю. и перечитываю много — много раз. лермонтов. чтец душ человеческих. меня питают эмоции. боль. обида. и безумное красивое признание в любви. портрет любимого мужчины. до невозможности интересен и необычен. правдив. все мы так истинно несчастны, стараясь уверить себя в противном…

Урок

1. ИСТОРИКО-ЛИТЕРАТУРНЫЙ БЛОК

1. Прочитайте предложенные отрывки из
   писем. Кто и кому их писал? Назовите автора и произведение.

• «Он написал: письмо самым
  четким почерком и самым бешеным слогом,объявлял ей о грозящей им гибели,
  и тут же предлагал :свою руку».//
• «Я пишу тебе в полной
  уверенности, что мы никогда более не увидимся. Несколько лет тому назад,
  расставаясь с тобою, я думала то же самое; но небу было угодно испытать
  меня вторично; я не вынесла этого испытания, мое слабое сердце покорилось
  снова знакомому голосу: ты не будешь презирать меня за это, не правда
  ли?»//
• «… Немедленно буду писать к
  Андрею Карловичу, прося его перевести тебя куда-нибудь подальше, где бы
  дурь у тебя прошла. Матушка твоя, узнав о твоем поединке и о том, что ты
  ранен, с горести занемогла и теперь лежит. Что из тебя будет? Молю бога,
  чтоб ты исправился, хоть и не смею надеяться на его великую милость»
  //

o        
Ото
всего, что сердцу мило,

o        
Тогда я
сердце оторвал;

o        
Чужой
для всех; ничем не связан,

o        
Я
думал… вольность и покой

o        
Замена
счастью. Боже мой!

o        
Как я
ошибся, как наказан…//

•  
• «Спешу уведомить тебя, душа…,
  какие со мной чудеса… Помнишь, как мы с тобой бедствовали, обедали на
  шерамыжку и как один раз было кондитер схватил меня за воротник по поводу
  съеденных пирожков за счет доходов англицкого короля? Теперь совсем
  другой оборот. Все мне дают взаймы сколько угодно. Оригиналы страшные. От
  смеху ты бы умер. Ты, я знаю, пишешь статейки: помести их в свою
  литературу».
1. Кто из литературных героев
   … начертил в порыве восторга имя своей любимой на столе по пыли, которой
   стол был обильно покрыт?
   … утверждал, что есть люди с песьими головами, что «огненного змия
   стали запрягать…для ради скорости»?
   … «доучивает часослов; а там, думать надобно, примутся и за
   псалтырь»?
   … приказал вновь забросать снегом расчищенную дорогу, узнав, что в его
   имение едет Василий Курагин?
2. Выберите и запишите название
   произведения, которое написано не монахом, не священником, не епископом.
   Кем был автор выбранного вами произведения? «Повесть временных
   лет», «Поучение Владимира Мономаха, «Письмо преподобного
   оптинского старца Иеромонаха Амвросия к превосходительной NN».
3. Назовите поэму А.С. Пушкина,
   «Посвящение» к которой начинается словами… «Для вас, души
   моей царицы,// Красавицы, для вас одних…» Назовите композитора,
   сочинившего оперу под тем же названием.
4. В романе А.С. Пушкина «Евгений
   Онегин» читаем…

6.    
У
Пелагеи Николавны

7.    
Все тот
же друг, мосье Финмуш,

8.    
И тот же
шпиц, и то же муж;

9.    
А он все
клуба член исправный,

10.  
Все так
же смирен, так же глух,

11.  
И так же
ест и пьет за двух.

Назовите автора и
произведение, ставшее источником художественной реминисценции в этих стихах.

12. Основное представление о героине
    повести И.С. Тургенева «Ася» создают рассказ о ней Гагина; ее
    поступки; поведение в различных ситуациях; рассказ о ней фрау Луизы?
    Выберите и запишите правильный ответ.
13. На каком корабле И.А. Гончаров
    совершил кругосветное путешествие? Как писатель назвал произведение,
    написанное об этом путешествии?
14. Какие критические статьи принадлежат
    перу И.С. Тургенева? И.А. Гончарова?

2.ТЕОРЕТИКО-ЛИТЕРАТУРНЫЙ БЛОК

1. Речевая характеристика является яркой
   демонстрацией характера героя. Найдите соответствие речи действующим лицам
   пьесы А,Н. Островского:
• » Такая ли я была! Я жила, ни
  об чем не тужила, точно птичка на воле!»
• «Ветры буйные, перенесите вы
  ему мою печаль-тоску!»
• «Блаа-алепие, милая,
  бла-алепие!… В обетованной земле живете! И купечество все народ
  благочестивый, добродетелями многими украшенный».
• «Не слыхала, мой друг, не
  слыхала. Лгать не хочу. Уж, как и слышала, я бы с тобой, мой милый, тогда
  не так разговаривала».
5. Установите (подчеркните) «4
   лишнее». Объясните свой выбор:
• роман, повесть, баллада, новелла
• анапест, хорей, дактиль, амфибрахий
6. Определите, к какому жанру относятся
   следующие стихотворные тексты. Укажите их авторов.

4.    
Безумных
лет угасшее веселье

5.    
Мне
тяжело, как смутное похмелье.

6.    
Но, как
вино — печаль минувших дней

7.    
В моей
душе, чем старе, тем сильней.

8.    
Мой путь
уныл. Сулит мне труд и горе

9.    
грядущего
волнуемое море.

 

Здесь, в долине скорби, в
мирную обитель

Нас земля приемлет:

Мира бедный житель отдохнуть
приляжет

На груди родимой.

                Скоро мох
покроет надпись на гробнице

И сотрется имя;

Но для тех бессильно времени
крушенье,

                           Чье
воспоминанье

              Погрузит в
раздумье и из сердца слезы

Сладкие исторгнет.

 

Угрюмых тройка есть певцов —

Шихматов, Шаховской, Шишков,

Уму есть тройка супостатов —

Щишков наш, Шаховской,
Шихматов,

Но кто глупей их тройки
злой?

Шишков, Шихматов, Шаховской!

Определите
стихотворный размер первого отрывка.

10. какой прием художественной
    выразительности использован в этих строках:

11.  
ПОЛНОЧНОЙ
ПОРОЮ В БОЛОТНОЙ ГЛУШИ

12.  
ЧУТЬ
СЛЫШНО БЕСШУМНО ШУРШАТ КАМЫШИ.

13.  
               (К,
Бальмонт)

14. Напишите словарную статью
    «Ассонанс» для толкового словаря.
15. Прочитайте предложенный отрывок,
    назовите произведение, из которого он взят. Кто автор? Определите жанр
    произведения. Назовите особенности строфики.

16.  
Зима!..
Крестьянин, торжествуя

17.  
На
дровнях обновляет путь;

18.  
Его
лошадка, снег почуя,

19.  
Плетется
рысью как-нибудь;

20.  
Бразды
пушистые взрывая,

21.  
Летит
кибитка удалая;

22.  
Ямщик
сидит не облучке

23.  
В
тулупе, в красном кушаке.   

24.  
Вот
бегает дворовый мальчик,

25.  
В
салазки жучку посадив,

26.  
Себя в
коня преобразив;

27.  
Шалун уж
заморозил пальчик:

28.  
Ему и
больно и смешно,

29.  
А мать
грозит ему в окно:

3. АНАЛИЗ ПОЭТИЧЕСКОГО ТЕКСТА

МЫ С ТОБОЙ
БЕСТОЛКОВЫЕ ЛЮДИ;

ЧТО МИНУТА, ТО
ВСПЫШКА ГОТОВА!

ОБЛЕГЧЕНЬЕ
ВЗВОЛНОВАННОЙ ГРУДИ,

НЕРАЗУМНОЕ,
РЕЗКОЕ СЛОВО.

ГОВОРИ ЖЕ,
КОГДА ТЫ СЕРДИТА,

ВСЕ, ЧТО ДУШУ
ВОЛНУЕТ И МУЧИТ!

БУДЕМ, ДРУГ
МОЙ, СЕРДИТЬСЯ ОТКРЫТО:

ЛЕГЧЕ МИР И
СКОРЕЕ НАСКУЧИТ.

ЕСЛИ ПРОЗА В
ЛЮБВИ НЕИЗБЕЖНА,

ТАК ВОЗЬМЕМ И
С НЕЕ ДОЛЮ СЧАСТЬЯ:

ПОСЛЕ ССОРЫ
ТАК ПОЛНО, ТАК НЕЖНО

ВОЗВРАЩЕНЬЕ
ЛЮБВИ И УЧАСТЬЯ.

 

Н.А. Некрасов.




Официальный сайт Малого театра

ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ. АРТИСТИЧЕСКАЯ ЗРЕЛОСТЬ

ГЛАВА 3

ВОЙНА! НА УЛИЦАХ СТОЛИЦЫ. МАЛЫЙ — УЕЗЖАЕТ. ВРАГ ОСТАНОВЛЕН. ФРОНТОВЫЕ БРИГАДЫ. ПОДМОСКОВЬЕ ОСВОБОЖДЕНО. НЕТ РОЛЕЙ. УЧЕБА

Летом 1941 года Малый театр выехал на гастроли в Донбасс. В воскресенье 22 июня, когда до вечернего спектакля было еще далеко, я в своем номере разбирала букет полевых цветов. Не доходя до сознания и не мешая мне, через открытую дверь балкона доносился приглушенный голос диктора. Но топот по коридору, тревожные шаги, суета привлекли мое внимание. Приоткрываю дверь и спрашиваю:

— Что случилось?

—

— Разве вы не слышали?! Война!

—

Все обрывается внутри, но не верится, не верится в возможность этого немыслимого несчастья.

Бегу в холл — у репродуктора толпа людей, и лица их угрюмы, сосредоточенны, глаза впились в черную тарелку репродуктора, откуда идут суровые, нещадящие слова и не дают опомниться, рвут сердце своей непостижимо страшной правдой.

Но, как всегда, после тяжкого удара, после полной растерянности встает мобилизующий вопрос: что делать? Актеры не расходятся, возникает нечто вроде летучки — обсуждают, думают. И решают: продолжать спектакли.

Собрав свои упавшие силы, выхожу вместе с другими на улицу. Зачем — не знаю, вероятно, просто потому, что оставаться одной немыслимо. Лучше двигаться, чем стоять. Лучше говорить, чем молчать. Лучше слушать, чем думать. На улице уже первые перемены. Над подвальчиками с овощами прибивают дощечки со словом «бомбоубежище». Люди идут с противогазами… Трагедия врывается сразу, масштабно.

Идем дальше. У каждого репродуктора толпа. Каждый звук, вылетающий оттуда, важен как жизнь. «В стране введено военное положение! Объявляется всеобщая мобилизация!» — слышим мы хриплый звук репродуктора, и кажется, что рвется этот звук и стонет вместе с ветром, стелется по тротуарам, врывается через окна в дома, и нет на свете средства задержать взметенный им поток мыслей. Каждый думает обо всех и о себе…

— Что же теперь там, у Карла Яковлевича, в моем доме, в моей Москве?— думаю я.— А вдруг все мы никогда не увидимся?— Бросаюсь звонить по междугородней, но талон получаю только на три часа ночи.

Вечером полное, непривычное и потому особенно тревожное затемнение. Играем при пустом зале. Мучительно трудно произносить ставшие теперь такими чужими и ненужными слова. Но дисциплина, самообладание— все это прикрывает тоску глаз и сдерживает крик души. Возвращаемся автобусом в черной мгле города, и каждый остается погруженным в тоску неизвестности.

Около трех часов ночи под проливным дождем, по скользким, мокрым тротуарам, через плотную тьму спешу, чуть ли не бегу, на переговорную. В зале словно висит тревога. Каждый, кто сюда пришел, хочет позвонить, узнать, сообщить — услышать родной голос, подать свой.

Я жду долго. Наконец Москва на проводе. Не веря себе, слушаю дорогой голос. Между нами пространство, тьма и война. Карл Яковлевич успокаивает меня: все пока благополучно, ждет, просит не волноваться, но говорит коротко и спешит окончить.

— У меня еще три минуты,— кричу я, но Карл Яковлевич прощается и кладет трубку.

«Что-то там случилось?» — Лишь приехав в Москву, узнала, что в это время была объявлена пробная тревога, и Карл Яковлевич боялся, что я взволнуюсь, услышав в телефон звуки рвущихся снарядов. Спасибо ему! Но тогда, в первую черную ночь войны, мне было тяжело и непонятно.

Через три дня — приказ из Москвы о возвращении. Собираемся спешно. Но вдруг стук в дверь. Это администратор. Сообщает, что поезд отменен, и, когда поедем, неизвестно… Бездействие и ожидание могут добить человека.

Но все проходит. Отстучали и эти страшные минуты. Наступило утро, пошли новые разговоры, слухи, среди них главный — поезд подадут. Специально для нас отведен вагон. Посадка скоро. Просят выносить вещи… И вот мы на перроне. Ждем первого дыхания паровоза. Наконец, он лезет на нас, пыхтя тащит состав. После мучительной посадки располагаемся в переполненном да отказа поезде. Еще несколько минут суеты, передачи чемоданов, всеобщего гула, хаоса и волнения, мы замолкаем и тихо трогаемся. Чей-то крик на перроне… Чьи-то слезы за окном… И нет больше платформы. Доберемся ли?

Наконец мы в Москве! Рада, что дома, рада, что вместе. А потом потекла суровая военная жизнь.

В ночь на 22 июля город пережил первый воздушный налет. Зажигательные бомбы были сброшены еще до того, как мы услышали сигнал тревоги. Не успели спуститься в убежище, как за окном вспыхнул пожар, надрывающим душу воем загудела сирена, загрохотали выстрелы. Первое чувство, которое возникло во мне тогда, было чувство бессилия перед стихией, как в океане во время бури. Но когда заработали зенитки, пришла уверенность, что противостоять этой силе можно.

Воздушные тревоги, налеты стали учащаться. Но надо было держаться и работать.

С первых же дней войны всех объединил лозунг: «Все для фронта, все для победы». Перестроил свою работу и Малый театр. Был создан свой штаб военно-шефской работы. Срочно формировались концертные бригады для обслуживания агитпунктов и призывников, отправляющихся на фронт. Давали мы концерты в госпиталях.

Малый театр взял шефство над Боткинской больницей. Для легко раненных устраивались не только концерты, но и показывались отрывки из спектаклей. К тяжело раненным приходили в палаты, играли, сокращая на ходу мизансцены, чтобы поменьше двигаться и не задеть кровати. К выздоравливающим мы приходили в палаты и старались развлечь чем-нибудь, хотя бы только разговором. Иногда читали вслух, писали письма к родным. В эти первые недели войны мертвенно-белые лица глядели на нас с суровой тоской, и, помнится, я испытывала чувство стыда за то, что мы на ногах, за нашу, хотя и относительную, но все же отдаленность от полей сражений.

С изумлением и глубочайшим уважением вглядывалась я в эти лица, на которых не было ничего показного, и само страдание переносилось терпеливо, молча, без жалоб. Общение с этими людьми постепенно меняло мое настроение. Несмотря на усиление бомбежек, страх уменьшался, малодушие отступало.

Сколько раз, возвращаясь с концертов, которые проходили в разных концах Москвы, застигнутые тревогой, мы спокойно и как-то деловито выходили из трамвая и прятались в первом попавшемся бомбоубежище и потом невозмутимо продолжали свой путь. Если я вздрагивала от близких разрывов, то лица раненых, казалось мне, смотрели на меня с укором.

Между тем обстановка становилась все сложней, фронт приближался. На душе становилось все тревожнее. На улицах появились группы народных ополченцев с оружием. Их формировали в части и отправляли на фронт.

По ночам почти не приходилось спать. В точно установленное время гудела сирена, и мы спускались в бомбоубежище, где томительно тянулись казавшиеся бесконечными часы. Слово «отбой» как короткий вздох облегчения раздавалось только на рассвете.

Сидеть в бомбоубежище всю ночь было утомительно, и вскоре мы во время тревоги стали оставаться дома. Однажды от страшного толчка я, потеряв равновесие, упала на пол.

— Мы живы,— услышала я голос Карла Яковлевича и только тогда поняла, что мы действительно живы. Оказывается, рядом упали две фугаски, отчего весь дом вздрогнул до основания. После этого мы решили переехать на нашу дачу в Снегири. Вечерами с ее маленькой терраски мы видели, как, пролетая над нами, шли на Москву немецкие бомбардировщики. Проведя ночь на даче, мы чуть свет плелись по снегиревскому лесу на станцию, приезжали в Москву: я — в театр, Карл Яковлевич — в клинику.

Прошло лето. Наступила зловещая осень. Смоленск был взят, в непосредственной опасности находился теперь Волоколамск. А 30 сентября немцы начали наступление на Москву.

Оставаться в Снегирях было уже невозможно. 16 октября заколотили дачу. Я вышла в сад взглянуть на нее в последний раз, и щемящее чувство тоски охватило меня, когда вместо веселых, раскрытых нараспашку окон на меня глянули неотесанные доски в гвоздях. Нагруженные вещами, мы пошли на станцию и скоро влились в поток людей, шедших по дороге. Все были с узлами, с чемоданами и мешками. Попасть на поезд было немыслимо трудно. Он весь был облеплен людьми, и даже крыша была сплошь усеяна пассажирами.

Приехав в Москву, я переоделась и часам к двум пришла в театр. Там была страшная суета. Все, казалось, сорвалось с места. Кто бежал с какими-то бумагами, кто стоял в окружении товарищей и взволнованно о чем-то говорил. Крайнее напряжение и тревога сказывались во всем.

В коридоре меня встретил Судаков: «Сегодня мы эвакуируемся, —- сказал он.— В девять часов вечера поезд, отходит в Челябинск. Как у вас складывается с мужем? Решайте». Я ответила, что сейчас же поеду к нему в больницу.

Битком набитые трамваи шли перепутанными маршрутами. Кое-как я втиснулась в один трамвай, потом пересела в другой, добралась до Сокольников, до Потешной улицы и вошла, наконец, в психиатрическую больницу имени Ганнушкина.

Хотя Карл Яковлевич сразу же согласился ехать с театром в Челябинск, но я почувствовала в его голосе неуверенность. Он объяснял мне, что директора нет на месте, ехать в Министерство здравоохранения уже поздно, а уезжать без разрешения он не может. К тому же он не снят с военного учета… Я слушала эти объяснения, смотрела на кивающего головой Семена Исидоровича Консторума и понимала — они не могут оставить своих больных.

Еду в театр советоваться. По различным причинам в таком же положении еще шестнадцать человек. Хотя я не одна, но все же очень тяжело отрываться от театра, от товарищей. Судаков понимает мое безвыходное положение.

Дома я не нахожу себе места. Что я буду делать без театра? Как я буду жить? А он сейчас где-то в пути и с каждым часом все дальше и дальше от меня. Утешает мысль догнать его через несколько дней самостоятельно. Иду на вокзал, но вижу там такие толпы людей, что понимаю бессмысленность своей затеи.

К нам переселяется моя подруга со своим мужем, писателем Юрием Слезкиным. Около них разбомбило дом, от взрывной волны пострадала и их квартира: обвалилась штукатурка, вылетели окна. У нас после бомбежки не работает отопление, испорчен телефон. Бегаем звонить в домоуправление. Кто-то из знакомых уже уехал, другие сидят на чемоданах и ждут команды. По двору бродят оставленные хозяевами собаки. Овчарка врывается в подвал, обнюхивает углы и скамейки, ища хозяев, и убегает. Таких покинутых собак много в Москве, они снуют по улицам, по вокзалам и погибают от тоски и голода.

Утром Карл Яковлевич уходит в больницу. Я, не выдержав одиночества и безделия, еду к нему на работу.

Карл Яковлевич и Семен Исидорович считают, что их долг перед больными не позволяет им оставить больницу и что если придется уходить, то мы уйдем вместе с частями Красной Армии.

Началась жизнь в опустевшей Москве. Налеты немецкой авиации участились, иногда сирена гудела по восемь раз в день. Москвичи строили на улицах баррикады. В это тяжелое время я часто ночевала в больнице, где дежурил Карл Яковлевич. Иногда во время бомбежек он был на крыше, а я сидела в бомбоубежище с медперсоналом и легкими больными. Тяжелых, беспокойных больных в бомбоубежище привести было невозможно. Бомбежки и вой сирены, видимо, их нервировали еще больше — и часто трудно было понять, от чего сотрясается потолок.

Конечно, эта обстановка была для меня крайне тяжела, нервы были натянуты до предела, но расставаться с Карлом Яковлевичем, который теперь руководил больницей и не мог отлучиться, я не хотела.

К концу октября мы, наконец, услышали по радио, что наступление врага на Москву сорвано. Утром 7 ноября на Красной площади состоялся парад. Неизбежность скорого перелома военных действий в нашу пользу ощущалась всеми.

Наступила зима, и началась тяжелая жизнь. Отопление не работало, мы жили на кухне, обогреваясь газом. Но ничто не было так мучительно, как бездействие. Каждый день я отправлялась в Малый театр и однажды с радостью узнала, что оставшаяся группа актеров получила предложение организовать художественное обслуживание частей Красной Армии в прифронтовой полосе.

Начались репетиции, и эти трудовые будни сразу подняли мое настроение. Когда программа была готова, наша актерская бригада стала давать концерты не только в госпиталях и казармах, но часто выезжала за пределы Москвы, в различные военные части. Только в больших клубах наша бригада выступала в полном составе, а обычно каждый получал несколько назначений, и мы разъезжались в разные концы Москвы и за Москву.

Морозы в ту зиму стояли крепчайшие, а ехать иногда приходилось в открытых машинах; и ни легкая старенькая шубка, сооруженная когда-то для мирной жизни актрисы, ни брезент, в который меня закутывали, не спасали от сорокаградусного мороза. Но все это были, как тогда говорили, «мелочи жизни». Я мчалась из маленького клуба в больничную палату или в землянку, и в этом напряженном ритме мне вспоминались моя юность и поездка нашего театра на фронты гражданской войны. Может быть, эти воспоминания позволяли мне легче войти в непривычную обстановку.

…Вот приезжаем мы на край какого-то поля, спускаемся в ловко прикрытый снегом блиндаж, а там свой мир. Трещит печка, тепло, уютно. Немного тесно, поэтому ожидающие нас зрители сидят плотно, и это создает впечатление переполненного зрительного зала.

Мы сбрасываем валенки, прихорашиваемся и начинаем концерт. В театре мы никогда не имели такого приема. И дело тут, наверно, было не столько в нашем мастерстве, сколько в том необыкновенном душевном подъеме, в котором находились и зрители и артисты, в чувстве братского товарищеского единства перед лицом грандиозных событий. Я была счастлива не только оттого, что играла для такой публики, но я была вообще счастлива оттого, что кому-то нужна, что делаю свое хоть и маленькое, но серьезное дело и что, быть может, хоть на минутку даю этим людям душевную разрядку в их суровой и угрожающей действительности. Разлука с театром, которую я тяжело переживала, казалась теперь вполне оправданной.

Часто во время концерта трещал полевой телефон и объявлялось «положение № 1», что означало «тревога». Часть бойцов покидала блиндаж, но мы знали, что можем продолжать свое дело спокойно. Разрывались снаряды, содрогалась земля, но в эти минуты, глядя на сосредоточенные, сопереживающие лица солдат, никому из нас, артистов, не было страшно — такая вера в победу исходила от наших зрителей. Подобных ситуаций в наших военных «гастролях» было множество.

Однажды приехали мы в одну из зенитных частей. Нас долго с нетерпением ждали — мы запаздывали не по своей вине. Под грохот орудий спустились в блиндаж. Когда начали концерт, стало тихо, но скоро затрещал полевой телефон и была объявлена тревога. В это время мы с Н. Горичем разыгрывали сцену Глафиры и Лыняева. На этот раз снаряды разрывались где-то совсем близко. Казалось, от сотрясения земли весь блиндаж и мы вместе с ним вот-вот разлетимся и исчезнем. Но как ни в чем не бывало мы продолжали играть. Только потом признались друг другу, что было действительно страшно. Тогда же, на сцене, мы не замечали страха, а только подъем и какую-то особую силу — так тихо и чутко слушали нас зрители, так верно отзывались на ситуации сцены и так трогательно благодарили за выступление.

После концерта красноармеец Павел Новиков вышел на сцену и прочел нам свое стихотворение, которое он только что написал и посвятил нашей бригаде. Я помню из него несколько строк:

В театре сидя, скажем мы: — Когда-то

Артисты так же, как и мы, дрались

Оружьем, песней и бодрящим словом.

Мы все проникнуты стремлением одним

И нет у нас желания иного:

Мы победим, товарищи! Мы победим!

После концерта нас обычно приглашали на обед или ужин, смотря по времени суток. Горячие щи, кусок баранины, «боевые сто грамм» — наверно, при систематическом недоедании съесть такой обед было полезно и необходимо.

Но обыденный этот смысл отходил на задний план. Чокнуться с этими людьми за их победу, приобщиться к их бодрости, заразиться их боевым духом — было куда важнее и необходимее.

Между тем над Москвой снова сгустились тучи. К концу ноября началось второе наступление немцев, и им удалось подойти к ней на расстояние двадцати пяти километров. Налеты немецкой авиации не прекращались ни днем ни ночью.

Наши выступления в частях Красной Армии проходили теперь у самой черты фронта. Однажды в одной из танковых частей мы вышли из блиндажа после сигнала «отбой».

На земле валялся немецкий «мессершмитт». Летчик лежал мертвый. И сбитый самолет и поверженного врага я, да и не только я, а и все артисты нашей бригады, видели впервые. И понимали, какая должна быть сила духа, уверенность в победе, если наши зрители могли, находясь рядом со смертью, так непосредственно отдаваться восприятию искусства.

Однажды мы приехали в часть, которая только что получила приказ об отправке на фронт. Концерт должен был быть отменен. До сбора оставалось сорок минут. Но бойцы настойчиво просили не отменять концерт, они хотели послушать хотя бы несколько номеров. Мы даже не успели переодеться; так в валенках и выступали. И моя элегантная Глафира и барин Лыняев в таком наряде выглядели особенно «эффектно». Проходя на «сцену» по переполненному блиндажу, мы были встречены громом аплодисментов. Аплодисменты таких зрителей и в таких обстоятельствах не только запоминаются на всю жизнь, но и оказывают на тебя мобилизующее влияние.

Наконец, 5 декабря 1941 года немецкое наступление было приостановлено и началось наше контрнаступление. Новый, 1942 год встречали в Москве, в одном из, штабов Красной Армии, где мы давали праздничный концерт. Настроение у всех было бодрое, боевое. После многих военных тостов пили и за нас, артистов, работавших вместе с армией в самые тяжелые дни.

Примерно в конце февраля, когда фронт отодвинулся от Москвы уже на большое расстояние, мы встретились с другой бригадой Малого театра, которая ехала на фронт из Челябинска. И мы знали по собственному опыту, что ждет наших товарищей, рвущихся в действующую армию: выступления под обстрелом, в окопах и землянках под гул артиллерийской канонады, бесконечные фронтовые дороги и горячая благодарность зрителей в опаленных огнем шинелях.

Многочисленные бригады, составленные из актеров Малого театра, за годы Великой Отечественной войны выступали в прифронтовой полосе, в минуты затишья — близ самой передовой, а также в тыловых резервных частях, в госпиталях и на оборонных объектах. Не сосчитать количество этих выступлений и зрителей! В своей военно-шефской работе коллектив театра во время войны сделал все, что мог. Вот почему он по праву гордится Красным знаменем Московского областного комитета Всесоюзного профессионального союза работников искусств, врученным ему за этот гражданский, патриотический подвиг.

К весне, когда Подмосковье было освобождено, решили взглянуть, что происходит на нашей даче. Цела ли она?

До нас доходили слухи, что все дачи сожжены, но две-три, стоявшие сбоку, служившие немцам штабом и жильем, в том числе и наша, уцелели, и теперь в них живут люди из соседней сгоревшей деревни Жевнево. Мы мечтали увидеть наш домик с тех пор, как Снегири были оставлены гитлеровскими войсками, но туда не пускали, так как дорога через лес еще не была разминирована.

И вот мы тихо, ощупью идем по Снегиревскому лесу, идем, не узнавая знакомых мест. Там, где была наша примета — сосна на повороте,— голое место. Вот след фугаски — вздыбленные корни деревьев над обрывом земляной ямы. Верхушки деревьев срезаны снарядами, и вид их, неестественный и непривычный, причиняет боль. Точно обезглавленный, покачивается лес на своих длинных ногах. Вот на снегу у дороги лежит красноармеец. Руки в сторону, голова опрокинута, и ветер треплет светлую прядь волос. Молодой, почти мальчик, и потому что он лежит здесь — мы можем шагать по этому талому снегу.

Наконец, подходим к даче. Какой неслыханный шторм пронесся над этой маленькой, хрупкой крышей, какое страдание видела эта когда-то богатая и веселая земля! Почти у калитки лежит немец. Сапоги сняты, голова прикрыта тряпкой. Все это было приморожено к земле, и теперь начинает хлюпать в собравшейся лужице.

Неподалеку в снегу я вижу какие-то знакомые цветовые пятна — да это моя любимая Мадонна — репродукция с картины Филиппо Липпи, купленная мною когда-то в Лувре. Теперь рамка лежит отдельно, а лицо Мадонны, смятое и замаранное, валяется, как ненужный хлам. Прошлая жизнь… Вот мой маленький самоварчик, из которого мы так любили пить чай… Тоже валяется у крыльца. Опять прошлая жизнь…

Входим в дом. Он полон, как терем-теремок. Женщины рассказывают нам, как они здесь жили. Страшные рассказы. Когда линия фронта подошла к деревне, они ушли в лес и там спасались. Выйдя, не нашли ничего. Все сгорело. Заняли уцелевшие дачи… Тут же и свинью с поросятами держим — деть их некуда.

— Уж вы нас простите…

—

— Да что вы, — говорю я, — живите, пока не отстроитесь. Надо бы только труп убрать, а то тут дети — нехорошо.

—

— Труп уберут, этим занимается дед из соседней деревни, а дети привыкли, ничему не удивляются…

—

Когда начало смеркаться, мы заторопились обратно, чтобы засветло дойти до станции.

Немцы при отступлении увезли с дачи все, что могли, даже матрацы и подушки. Это я могу понять, но зачем было снимать со стены и швырять в снег Мадонну, ходить по ней сапогами. Конечно, на фоне гибели миллионов людей это ничтожный пустяк, но в то же время это и штрих их духовного мира, а вернее, духовной убогости фашизма.

За эти годы мы отвыкли ездить в поездах и утратили навыки железнодорожной жизни; когда все вдруг поднялись и начали выходить из вагона, я испугалась и спросила:

— Что случилось?

—

— Ничего, — ответил Карл Яковлевич, — Москва.

—

Становится теплей, и мы чаще и чаще наведываемся на дачу не для того, чтобы отдыхать, нет, на даче нельзя даже переночевать, но у нас есть там свои заботы. Мы спешим, потому что там больные дети. Карл Яковлевич взял над ними шефство. Он тащит им лекарства в рюкзаке и, придя, раскладывает вместе с конфетами на столе. Женщины с ним советуются, ребята к нему льнут, а он внимательно и заботливо смазывает им лишаи и делает повязки.

— Останься, доктор, пообедай с нами,— но мы благодарим и спешим в обратный путь.

Осенью 1942 года Малый театр возвращается из эвакуации. Начинается трудный период. Я чувствую себя в театре очень неважно. Замечаю, что меня постепенно вытесняют из репертуара и новых ролей не дают. Не желая идти на открытый конфликт, я молча наблюдаю, что происходит. Наконец, не выдерживаю, но, боясь излишнего волнения при разговоре, пишу Судакову письмо: «Илья Яковлевич! Вы художник, и как художнику Вам должно быть свойственно не только понимание и воплощение живого человека на сцене, но понимание его и в жизни. Кому же, как не Вам, почувствовать тот тупик, в котором я очутилась. Не знать, не понимать этого — значит не хотеть понять.

Неся на себе в течение двадцати лет основные роли репертуара Малого театра, я теперь стою перед фактом полного игнорирования меня; случайного или сознательного — не знаю.

Молчать дальше, говоря себе, пусть все идет, как идет,— невозможно. В нашу великую эпоху, когда каждый должен работать максимально и тем самым помогать общему делу, было бы непростительным малодушием покорно склонить голову.

Что заставляет меня со всей прямотой и искренностью писать Вам? Факты, Илья Яковлевич. Постараюсь быть конкретной. Год тому назад Вы отстранили меня от главной роли моего репертуара, роли, где я была основной исполнительницей и которую Вы оценивали исключительно положительно. Вы объяснили мне тогда, что «пока будет играть актриса, которая более популярна». (Точные Ваши слова.) Я не опровергала ни принципа, которым Вы руководствовались, ни тем более формы, в которой это было изложено. Я промолчала. В данной ситуации это была единственная возможность сохранить преимущество быть вежливой. Далее, Илья Яковлевич.

Мы еще до эвакуации говорили с Вами о моей дальнейшей творческой работе, о перспективах. Вы говорили, что в комедии я наиболее полно и интересно смогу выявить себя как актриса.

Я верила Вам тогда. Вскоре я получила Виолу в «Двенадцатой ночи». Я приступила к репетициям, но пьесе не суждено было дозреть, помешал отъезд в Челябинск, и работа временно приостановилась. Теперь, узнав, что «Двенадцатая ночь» возобновляется, я с нетерпением ожидала начала работы. И что же получилось? Я в спектакле не участвую. В списке распределенных ролей меня нет.

Что могло послужить поводом для того, чтобы лишить меня и этой работы? Что могло, наконец, послужить поводом для той небрежности в отношении меня, что Вы даже не сочли нужным меня вызвать и поговорить со мной?

Говорю со всей убежденностью — я такого отношения не заслужила. Подобный случай в моей двадцатилетней жизни в Малом театре первый и единственный. Я не девочка, Илья Яковлевич. Мой сценический и жизненный возраст и мои заслуги перед театром позволяют мне рассчитывать на большее уважение. Данное письмо я пишу не с целью добиться роли Виолы, хотя она, согласно нашему разговору, принадлежит мне по праву и фактически лежит в моем письменном столе, и не с тем, чтобы вернуться к роли Евгении Гранде (хотя выше я и высказывала свои соображения по этому поводу), я пишу единственно для того, чтобы обратить Ваше внимание на то ненормальное положение, в которое я Вами поставлена, не говоря уже о той форме обращения со мной, которая граничит с некорректностью.

За моей спиной нет влиятельных людей, я по своему характеру не способна на угрозы и ссоры, надеюсь, Вы имели возможность убедиться в этом. Я всегда была скромна и искренна с Вами, не пользуйтесь же этим, Илья Яковлевич, и не вынуждайте меня идти по путям, мне не свойственным».

Письмо остается без ответа. Через некоторое время примерно то же я пишу Зубову, но и от него ответа не получаю.

Для меня наступило затишье. Длительная бездеятельная пауза. Это так противоречило и жизни вокруг меня, и моему характеру, и ритму всего моего существования. Замолкнуть, уйти в себя, пережевывать свою боль — было противно моей натуре. Да и вообще пассивность — это недостойный выход из положения. И я стала искать себе занятие. Работала в редакции стенгазеты, в секции художественного слова при ВТО, была председателем Общества Красного Креста Сокольнического района. А когда появилась возможность — поступила в университет марксизма-ленинизма.

Через несколько занятий и семинаров я вдруг поняла, как не хватало мне этих знаний и как они необходимы каждому человеку, а особенно актеру, режиссеру и вообще любому творческому работнику театра. Тут впервые я поняла и осознала такие категории, как связь времен, как место советского человека и героя советской литературы в мировой культуре, психологию человека социалистического общества, свершившего революцию и творящего новый мир. Надо уметь понимать эти задачи, быть способным и достойным воплощать их на сцене.

В это время я читала как никогда много. По окончании университета интерес к нему не остыл. Я продолжала читать, ходила на лекции по эстетике. С новой точки зрения старалась посмотреть на современного актера. И увидела вдруг, что качественно изменилась вся актерская масса, что выросло новое поколение актеров, глубоко понимающих жизнь, свое место в ней, свои задачи и свою ответственность. По-новому глубоко звучало теперь слово «предназначение» — в нем слышался социальный оттенок.

С другой стороны, жизнь ставила перед актером задачи такой сложности, а сам театр — в подходе к пьесам и ролям — такой многогранности, что без понимания этой самой жизни с каких-то высших, философских позиций актер и не смог бы справиться с этими требованиями.

Философское образование помогает обрести эти позиции, оно раздвигает кругозор, увеличивает охват событий и позволяет точно определить в них себя и свою роль. Без этого актер слеп.

У Лессинга есть замечательное место. Маляр клянется и поднимает зеленую от краски руку. Судья говорит: «Сними перчатку», а рабочий отвечает: «Нет, ты сними очки». С тех пор как я сама под влиянием обстоятельств жизни и понимания ее с новых для меня ступенек прозрела, мне не раз хотелось крикнуть эту фразу маляра.

4 мая 45-го года мы с Карлом Яковлевичем услышали по радио два слова, перевернувшие наши сердца: «Гитлер мертв». 8 мая наши войска овладели Берлином — Германия фашистов капитулировала. Наконец пришла долгожданная Победа.

В такой день нельзя, невозможно было оставаться дома. Я бросилась в театр. Там нашла всех, всю труппу. Мы обнимались, и лица у всех сияли.

Я к Вам пишу Правила написания письма

Министерство образования Российской Федерации

Методическая разработка на тему

« Я к Вам

пишу…»

Правила написания письма

( для учащихся 9 класса; факультативный курс)

Разработала:

учитель русского языка

и литературы

МОБУ СОШ № 22

ст.Чамлыкской

Лабинского района

Краснодарского края

Ломова Евдокия Сергеевна

Лабинск

2012

Тема: «Я к Вам пишу…»

Правила написания письма.

(для учащихся 9 класса; факультативный курс)

Цели урока: 1) повторить правила написания письма;

2) повторить знаки препинания при обращении;

3) проверить знание текстов художественных произ –

ведений;

4) совершенствование навыков сжатого пересказа,

конспектирования;

5)воспитание культуры эпистолярного жанра.

Оборудование:репродукция с картины И.Е.Репина «Запорожцы

пишут письмо турецкому султану ».

Ход урока

1.Оргмомент. Сообщение учащимся темы и целей урока.

2.Викторина на знание текстов художественных произведений и их авторов.

А) «Милый дедушка, Константин Макарыч! –писал он.- И пишу тебе письмо. Поздравляю вас с рождеством и желаю тебе всего от господа бога. Нету у меня ни отца, ни маменьки, только ты у меня остался».

— Кто он? Дойдёт его письмо? Почему? Кто автор этого произведения? Как оно называется? ( В следующих вопросах обязательно отвечать на эти два ).

( Ванька Жуков. Письмо не дойдёт, потому что он не указал точного адреса, написав всего лишь : «На деревню дедушке. Константину Макарычу». Это рассказ А.П.Чехова «Ванька».)

Б) «Государь мой премилостивый,

Я до тех пор не намерен ехать в Покровское, пока не вышлете Вы мне псаря Парамошку с повинною; а будет моя воля наказать его или помиловать…»

-Кто этот грозный персонаж? Как отреагировал адресат на его упрёки?

( Андрей Гаврилович Дубровский. А. С. Пушкин «Дубровский». Троекуров разгневался.

В) «Государь ты наш, Владимир Андреевич, — я, твоя старая нянька, решилась тебе доложить о здоровье папенькином.Он очень плох, иногда заговаривается и весь день сидит как дитя глупое, а в животе и смерти бог волен.»

— Чей папенька так тяжело заболел? Почему? Как отреагировал сын на просьбу няньки?

( Отец Владимира Дубровского – А.Г.Дубровский. Троекуров нечестно отсудил у него имение. Срочно приехал к больному отцу).

Г) «Спешу уведомить тебя, душа Тряпичкин, какие со мной чудеса. На дороге обчистил меня кругом пехотный капитан, так что трактирщик хотел уже было посадить в тюрьму; как вдруг…»

— Что же произошло вдруг? Кто этот счастливчик?

( Хлестакова приняли за ревизора. Комедия Н.В. Гоголя «Ревизор»)

Д) Сын мой…! Письмо твоё, в котором просишь ты нас о родительском нашем благословении и согласии на брак с …, мы получили 15 сего месяца, и не только ни моего благословения, ни моего согласия дать я тебе не намерен, но…»

— Кому и почему отказали в согласии на брак?

( Петру Гринёву. Швабрин оклеветал соперника и его избранницу. А.С. Пушкин «Капитанская дочка»).

Е) Стыдно тебе, старый пёс, что ты, невзирая на мои строгие приказания, мне не донёс о сыне моём… и что посторонние при- нуждены уведомлять меня о его проказах».

— На кого направлен барский гнев? О каких посторонних идёт речь?

( На слугу Петруши – Савельича. Швабрин отправил отцу Петруши клеветническое письмо).

Ё) «Я пишу к тебе в полной уверенности, что мы никогда больше не увидимся. Несколько лет тому назад, расставаясь с тобою, я думала то же самое; но небу было угодно испытать меня вторично; я не вынесла этого испытания, моё слабое сердце покорилось снова знакомому голосу…»

— Кто и кому пишет прощальное письмо?

( Вера Печорину. М.Ю.Лермонтов « Герой нашего времени»).

3.Работа по теме урока

Объявление темы «Правила написания письма»

Учитель: В 1708 году Пётр Первый ввёл гражданский шрифт вместо церковнославянского. Была издана «Кумплиментарная книга» ( книга с образцами писем). Один из образцов таких писем перед вами.

Прочитайте.

Ученики читают образец письма начала 18 века.

Просительное писание некоторого человека к женскому полу:

«Моя госпожа! Я пред долгим временем честь искал с вами в компанию прийти и потом соизволения просити, дабы я себя мог за вашего преданного слугу почесть, но понеже вы столь набожны, что вас нигде инде кроме церкви видеть не получаю, однакож и в сем святом месте через частые усмотрения вас яко изрядного ангела толико желания к вашей знаемости получил, что того скрыти не могу».

Беседа.

1) О чём это письмо?

( Молодой человек хочет обратить на себя внимание девушки, ищет с ней встреч, но может видеть её только в церкви. И в этом святом месте заметил ангельские черты своей избранницы.)

2)Что помогает понять значение устаревших слов?

( Однокоренные слова, корень слова, контекст, толковый словарь.)

3) Что мы можем рассказать об авторе на основании письма?

( Этот человек не просто испытывает симпатии к девушке или женщине, он преклоняется перед ней, боготворит её. Хочется верить, что он искренен в своём послании. Письмо свидетельствует о довольно высоком уровне культуры автора.)

4 )Помогало ли содержание писем, их тон определить героя и автора в викторине?

(И содержание послания, и его тон, и обращение, и словарный запас автора помогали точно определить и героя, и автора произведения. Поэтому надо серьёзно и ответственно

относиться к написанию письма, так как оно помимо нашей воли очень многое может рассказать о нас самих.

5) Существуют ли определённые правила написания письма?

( Да, правила написания письма существуют.

Сегодня мы повторим основные из них.)

Лекция.

Учитель читает, учащиеся обсуждают и кратко записывают традиционные правила написания письма.

(Использованы материалы «Книги для учителя «Русский язык» 5 класс». «Я иду на урок».

Москва «Первое сентября» 2003)

1.Слог письма должен воспроизводить в точности правильный ход разговора; он должен быть ясен, прост и сжат.

2.Важную роль играет умение найти верный тон своего письма, согласующийся с теми чувствами и отношениями, в каких мы действительно находимся с тем лицом, к которому пишем:

а) нужно сообразоваться, во – первых, с возрастом; во – вторых, с уважением, с которым мы обязаны относиться к женщинам и старым людям; в – третьих, с душевным состоянием лиц, к которым

мы пишем;

б) мужчина должен писать к женщине в самой почтительной форме.

3. Следует быть осторожным и никогда ни о ком не писать ничего дурного.

4. Если пишешь под влиянием гнева, то лучше отправку письма отложить до следующего дня. Так можно сохранить дружбу.

5.Если кто – нибудь берёт обязательство передать письмо, то он обязан передать его нераспечатанным.

Похитить тайну письма, распечатать его – низко и недостойно честного человека.

6. Красота почерка не требуется, но писать неразборчиво так же неприлично, как говорить невнятно.

Очень невежливо и даже грубо ставить вместо подписи одну лишь букву.

7. Кто подписывается так, что невозможно разобрать его фамилию, тот походит на человека, прячущего лицо под маской.

Только знаменитости имеют право подписываться крючками или чёрточками.

8. Вежливость предписывает не задерживать ответное письмо.

9.Письма пишутся на хорошей бумаге.

10. Молодая особа никогда не должна ни получать, ни писать писем без согласия на это родителей или наставницы, если находится в учебном заведении.

Учитель.

1) Как вы понимаете эти правила?

2) Чем продиктованы такие требования?

3) Изменились ли эти правила с течением времени?

4) Что это: условия правильности речи, правила хорошего тона или этические требования? Почему?

Примерная запись в тетрадях учащихся и на доске:

Правила написания писем 1. Пиши ясно, просто, сжато. 2. Помни, кому именно пишешь. 3. Не пиши дурного. 4. Не отправляй письмо, написанное в гневе. 5. Не читай чужих писем. 6. Пиши разборчиво. 7. Ставь число и подпись. 8. Не задерживай ответа. 9. Пиши на хорошей бумаге.

Учитель читает и обсуждает вместе с классом традиционный план письма.

Учитель.

Письмо состоит из четырёх частей, представляющих связную целостность:

1.Обращение.

( Такое понятие есть и в синтаксисе. Расскажите о знаках препинания при обращении.)

2. Приступ (начало письма) начинается разнообразно: с какой – нибудь любезности, пожелания или извинения.

3.Изложение мыслей о предметах, интересующих адресата.

4.Заключение состоит из изъявления чувств преданности, почтения и собственной подписи.

— С чем связано именно такое строение письма?

— Можно ли отступать от этого плана, при каких условиях?

— Какие пункты этого плана изменились, стали необязательными с течением времени?

Учащиеся отвечают на вопросы.

Беседа

— Известны ли вам случаи, когда нарушались правила написания письма? Причём на международном уровне?

( Да, это в знаменитом письме запорожцев турецкому султану).

Учащиеся читают отрывки из письма.

( Текст письма распечатан для каждого ученика. Приложение 1)

Учитель объясняет значение незнакомых слов и выражений.

— Какие же правила написания писем здесь нарушены?

( Правило № 3: Следует быть осторожными и никогда ни о ком не писать ничего дурного. Правило № 4 : Не отправляй письмо, написанное в гневе.)

— А что нам известно о запорожцах?

( Это храбрые, мужественные люди, дружные, сплочённые, защищавшие свободу и независимость родины).

— Вероятно, у них были основания так грубить турецкому султану?

( Да, это был ответ на слишком ультимативный тон его послания, возмутившего казаков и их атамана Сирко).

Ученики читают письмо турецкого султана. (Приложение 2)

— Объясняет послание причину гнева запорожских казаков?

(Да, в своём послании турецкий султан приказывает запорожцам добровольно сдаться, что для независимых запорожцев было самым страшным оскорблением.)

— Широко ли известен этот факт? Благодаря чему?

( И.Е.Репин, узнав о существовании письма, сразу же решил написать картину на эту тему. Над полотном художник работал 11 лет ( по другим сведениям — 13 лет) и закончил в1891 году. Называется картина « Запорожцы пишут письмо турецкому султану». Ни одну из своих картин И. Е. Репин не любил так, как

«Запорожцев…»

Художественный образ запорожской вольницы у живописца вышел полным жизненной энергии, веселья. Репин понимает запорожцев как сплочённую, дружную, братскую общину, её – то и воссоздаёт на картине. Благодаря полотну стал широко известен этот исторический факт.)

Учитель демонстрирует и комментирует репродукцию с картины И.Е.Репина

« Запорожцы пишут письмо турецкому султану».

— Какой момент запечатлел художник на картине?

(Репин изображает момент, когда запорожцы, сгрудившись у грубо сколоченного стола, сочиняют своё знаменитое письмо. Один за другим отпускают они острые и язвительные замечания в адрес султана, смеются.

— Над чем смеются запорожцы?

( Они смеются над самоуверенностью врага, предложившего им сдаться.)

Учитель. В центре картины изображён атаман Иван Сирко (Серко), легендарный герой, о котором сохранилось много народных преданий. Возле него – писарь, который явно испытывает удовольствие, вставляя в письмо очередное язвительное словцо.

— Кто ещё обращает на себя наше внимание?

(Могучий казак в красном жупане и белой папахе, худенький старичок с седым чубом на бритой голове, молодой красавец в ярких одеждах.)

— Каким настроением проникнута картина?

(Настроением веселья, верой в свои силы.)

4. Творческаяработа

Учитель:

Мы живём в другое время и понимаем, что лучше не только получать, но и отправлять добрые письма.

Поэтому сейчас вы с учётом всего, о чём говорилось на занятии,

напишите письмо друзьям, родителям, учителям и т.д.

Ученики выполняют задание.

Приложение 1.

«Запорожские казаки турецкому султану!

Ты, шайтан турецкий, проклятого черта брат и товарищ, и самого люцеперя секретарь, який ты в черта лыцарь? Черт выкидае, а твое вийско пожирае. Не будешь ты годен сыны христианские пид собою маты, твоего вийска не боимся, землёю и водою будем биться с тобою…

От так тоби казаки видказали, плюгавче, невгоден еси матери вирных христиан!

Числа не знаем, бо календаря не маем, месяц у неба, год у князя, а день такой, як и у вас, поцелуй за то ось куда нас.

Кошевой атаман Иван Сирко.

Зо всим кошем запорожским».

Приложение 2.

« Я, султан, сын Мухаммеда, внук и наместник Бога, владелец царства Македонского, Вавилонского, Иерусалимского, Великого и Малого Египта, царь над царями, Властитель над властелинами, необыкновенный рыцарь, никем не победимый воин, неотступный хранитель гроба Господня, попечитель самого Бога, надежда и утешение мусульман, смущение и великий защитник христиан, повелеваю вам, запорожским казакам, сдаться мне добровольно, безо всякого сопротивления и меня вашими нападками не заставлять беспокоиться.

Султан Турецкий Мухаммед IV»

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/4429-urok-pisma-tema-ja-k-vam-pishu-pravila-napis

Джимми Картер — Речь о кризисе уверенности

Джимми
Картер

Энергетика и национальные цели — кризис доверия

доставлен 15 июля 1979 г.

Покупка видео

Аудио mp3 из
Адрес

Ваш браузер не поддерживает аудиоэлемент.

Кризис
Доверительного обращения. pdf

Официальный
План спикера президента.pdf

[ПОДЛИННОСТЬ СЕРТИФИКАЦИИ: текстовая версия ниже расшифрована непосредственно из
аудио.]

Добрый вечер:

Это особенная ночь для меня. Ровно три года назад, 15 июля 1976 года, я
принял предложение моей партии баллотироваться в президенты США. я
обещал вам президента, который не изолирован от народа, который чувствует вашу
боль, и кто разделяет ваши мечты, и кто черпает свою силу и мудрость из
ты.

За последние три года я много раз говорил с вами о
национальные проблемы, энергетический кризис, реорганизация правительства, наши страны
экономика, и вопросы войны и особенно мира. Но за эти годы
Темы выступлений, переговоров и пресс-конференций стали
становится все более узким, все больше и больше сосредотачиваясь на том, что изолированный мир
Вашингтон считает это важным. Постепенно вы слышали все больше и больше о том, что
правительство думает или что правительство должно делать и все меньше и меньше о
наши нации надежды, наши мечты и наше видение будущего.

Десять дней назад я планировал снова поговорить с вами об очень важном
предмет — энергия. В пятый раз я бы описал срочность
проблема и изложил ряд законодательных рекомендаций Конгрессу.
Но когда я готовился к выступлению, я начал задавать себе тот же вопрос, что и
теперь знаю, что беспокоило многих из вас: почему мы не смогли получить
вместе как нация решить нашу серьезную энергетическую проблему?

Понятно, что истинные проблемы нашей нации гораздо глубже
— глубже, чем
бензиновые линии или нехватка энергии, даже более глубокая, чем инфляция или рецессия.И
Я как никогда понимаю, что как Президент мне нужна ваша помощь. Итак, я решил
протянуть руку и прислушаться к голосам Америки.

Я пригласил в Кэмп-Дэвид людей почти из всех сегментов нашего
общество — бизнес и труд, учителя и проповедники, губернаторы, мэры и
частные лица. А потом я уехал из Кэмп-Дэвида, чтобы послушать других американцев, мужчин.
и такие женщины, как ты. Это были выдающиеся десять дней, и я хочу поделиться
с вами то, что я слышал.

Прежде всего, я получил много личных советов. Позвольте мне процитировать несколько
типичные комментарии, которые я записал.

Это от южного губернатора: Господин Президент, вы не руководите этим
нация — вы просто управляете правительством.

Вы больше не видите людей.

Некоторые из членов вашего кабинета не кажутся лояльными. Не достаточно
дисциплина среди ваших учеников.

Не говорите с нами о политике или механизме правительства, а о
понимание нашего общего блага.

Господин Президент, были проблемы. Поговорите с нами о крови и поте и
слезы.

Если вы ведете, господин президент, мы последуем за вами.

Многие люди говорили о себе и о состоянии нашей нации.
Это от молодой женщины из Пенсильвании: я чувствую себя так далеко от правительства. я чувствую
как обычные люди исключены из политической власти.

И это от молодого чикано: Некоторые из нас пострадали от рецессии все
наши жизни.

Некоторые люди зря потратили энергию, а другим нечего было тратить.

И это от религиозного лидера: Никакой материальный дефицит не может коснуться
такие важные вещи, как любовь Бога к нам или наша любовь друг к другу.

И мне особенно нравится этот от черной женщины, которая оказывается
мэр небольшого городка в Миссисипи:
важный. Помните, вы не можете продать что-либо на Уолл-стрит, если кто-то не откопает
это сначала где-нибудь еще.

Так резюмировано множество других заявлений: Господин Президент, мы
столкнулся с моральным и духовным кризисом.

Несколько наших обсуждений касались энергии, и у меня есть записная книжка, полная
комментарии и советы. Я прочту всего несколько.

Мы не можем потреблять на сорок процентов больше энергии, чем производим. Когда мы
импортируем нефть, мы также импортируем инфляцию плюс безработицу.

Нам нужно использовать то, что у нас есть. На Ближний Восток приходится только пять процентов
мировая энергия, но у Соединенных Штатов есть двадцать четыре процента.

И это одно из самых ярких утверждений: Наша шея вытянута через
забор и ОПЕК есть нож.

Будут другие картели и другие дефициты. Американская мудрость и отвага
прямо сейчас могу указать путь, по которому следует идти в будущем.

Это был хороший вопрос: будь смелым, господин президент. Мы можем ошибаться, но мы
готовы экспериментировать.

И вот этот от лидера профсоюзов дошел до сути: настоящая проблема в том,
Свобода.Мы должны решать проблему энергетики в условиях войны.

И последнее, что я прочитаю: Когда мы переходим к моральному эквиваленту войны, г.
Президент, не выпускайте нам пулеметы BB.

Эти десять дней подтвердили мою веру в порядочность, силу и
мудрость американского народа, но она также подтвердила некоторые из моих давних
озабоченность по поводу основных проблем наших стран.

---

---

Я, конечно, как президент, знаю, что действия правительства и законодательство
может быть очень важным.Вот почему я упорно трудился, чтобы дать обещания моей кампании
в закон, и я должен признать, с переменным успехом. Но после прослушивания
американскому народу, мне снова напомнили, что все законы
мир не может исправить то, что не так с Америкой. Итак, я хочу сначала поговорить с вами
сегодня вечером о предмете даже более серьезном, чем энергия или инфляция. Я хочу
поговорить с вами прямо сейчас о фундаментальной угрозе американской демократии.

Я не имею в виду наши политические и гражданские свободы.Они выдержат. И я делаю
не относится к внешней силе Америки, нации, которая сегодня живет в мире
повсюду в мире, с непревзойденной экономической мощью и военной мощью.

Обычными способами угроза почти незаметна.

Это кризис доверия.

Это кризис, который поражает самое сердце и душу и
дух нашей национальной воли. Мы видим этот кризис в растущем сомнении в
смысл нашей собственной жизни и в потере единства цели для наших
нация.

Подрыв нашей уверенности в будущем грозит уничтожить
социальная и политическая ткань Америки.

Уверенность, которая у нас всегда была как у народа, — это не просто какая-то
романтический сон или пословица в пыльной книге, которую мы прочитали только Четвертого
Июль. Это идея, которая заложила основу нашей нации и руководила нашим развитием как
люди. Уверенность в завтрашнем дне поддерживала все остальное — общественность
институты и частное предпринимательство, наши собственные семьи и сама Конституция
Соединенных Штатов.Уверенность определила наш курс и послужила связующим звеном
между поколениями. Мы всегда верили в то, что называется прогрессом. Weve
всегда верил, что дни наших детей будут лучше, чем наши собственные.

Наш народ теряет веру не только в само правительство, но и в
способность граждан выступать в качестве верховных правителей и формирователей нашей
демократия. Как народ, мы знаем свое прошлое и гордимся им. Наш прогресс
были частью живой истории Америки и даже всего мира.Мы всегда считали, что являемся частью великого движения
Само человечество называется демократией, вовлечено в поиски свободы; и это
вера всегда укрепляла нас в достижении нашей цели. Но так же, как мы теряем
уверенность в завтрашнем дне, мы также начинаем закрывать дверь в наше прошлое.

В стране, гордившейся упорным трудом, крепкими семьями, сплоченными
общины и нашу веру в Бога, слишком многие из нас сейчас склонны поклоняться
баловство и потребление.Человеческая идентичность больше не определяется тем, что
делает, но тем, чем владеет. Но мы обнаружили, что владение вещами и
потребление вещей не удовлетворяет нашу жажду смысла. Мы узнали, что
накопление материальных благ не может заполнить пустоту жизней, у которых нет
уверенность или цель.

Симптомы этого кризиса американского духа повсюду вокруг нас. Для
впервые в истории нашей страны большинство нашего народа считает, что
следующие пять лет будут хуже, чем предыдущие пять лет.Две трети наших людей
даже не голосуйте. Производительность американских рабочих фактически падает, и
готовность американцев откладывать на будущее упала ниже, чем у всех
другие люди в западном мире.

Как вы знаете, растет неуважение к правительству и церквям.
а также для школ, средств массовой информации и других учреждений. Это не сообщение
счастья или уверенности, но это правда и предупреждение.

Эти изменения не произошли в одночасье.Они пришли к нам постепенно
последнее поколение, годы, наполненные потрясениями и трагедиями.

Мы были уверены, что наша страна участвовала в голосовании, а не в пулю, пока
убийства Джона Кеннеди, Роберта Кеннеди и Мартина Лютера Кинга-младшего.
учили, что наши армии всегда непобедимы, а наши дела всегда справедливы,
только чтобы пережить агонию Вьетнама. Мы уважали Президентство как место
честь до шока Уотергейта.

Мы помним, когда фраза «звук доллара» была выражением абсолютного
надежность, пока десять лет инфляции не начали сокращать наш доллар и наши
экономия. Мы считали, что ресурсы нашей страны безграничны до 1973 года, когда
нам пришлось столкнуться с растущей зависимостью от иностранной нефти.

Эти раны все еще очень глубокие. Они никогда не исцелялись.

В поисках выхода из этого кризиса наш народ обратился к Федеральному
Правительство и нашло его изолированным от основного русла жизни нашей нации.Вашингтон, округ Колумбия, превратился в остров. Разрыв между нашими гражданами и нашими
правительство никогда не было таким широким. Народ ищет честных ответов,
непростые ответы; четкое руководство, а не ложные претензии и уклончивость и
политика как обычно.

То, что вы слишком часто видите в Вашингтоне и в других частях страны, — это
система правления, которая кажется неспособной к действию. Вы видите скрученный Конгресс
и тянутся во все стороны сотнями хорошо финансируемых и мощных специальных
интересы.

Вы видите, что каждая крайняя позиция защищалась до последнего голосования, почти до последнего
дыхание той или иной непоколебимой группы. Вы часто видите сбалансированное и справедливое
подход, требующий жертвы, небольшой жертвы от каждого, оставленный
как сирота без поддержки и без друзей.

Часто вы видите паралич, застой и дрейф. Тебе это не нравится, и
я тоже. Что мы можем сделать?

Прежде всего, мы должны посмотреть правде в глаза, а затем мы можем изменить наш курс.Мы
просто должны верить друг в друга, верить в нашу способность управлять собой,
и вера в будущее этой нации. Восстановление этой веры и этой уверенности
для Америки сейчас самая важная задача, стоящая перед нами. Это настоящий вызов
это поколение американцев.

Один из посетителей Кэмп-Дэвида на прошлой неделе сказал об этом так: Мы должны
перестань плакать и начни потеть, перестань говорить и начни ходить, перестань ругаться и
начни молиться. Необходимая нам сила будет исходить не от Белого дома, а от
каждый дом в Америке.

Мы знаем силу Америки. Мы сильны. Мы можем восстановить наше единство.
Мы можем вернуть себе уверенность. Мы
наследники поколений, которые пережили угрозы гораздо более мощные и устрашающие
чем те, которые бросают нам вызов сейчас. Наши отцы и матери были сильными мужчинами и
женщины, которые сформировали новое общество во время Великой депрессии, боролись с миром
войны и кто выработал новую хартию мира для всего мира.

Мы сами такие же американцы, которые всего десять лет назад поставили человека на
Луна.Мы поколение, посвятившее наше общество поискам человеческих
права и равенство. И мы поколение, которое выиграет войну с
энергетической проблеме и в этом процессе восстановить единство и доверие Америки.

Мы находимся на поворотном этапе в нашей истории. Можно выбрать два пути. Один
это путь, о котором я предупреждал сегодня вечером, путь, ведущий к фрагментации и
своекорыстие. На этом пути лежит ошибочное представление о свободе, о праве на
схватить для себя какое-то преимущество перед другими.Этот путь будет одним из
постоянный конфликт узких интересов, заканчивающийся хаосом и неподвижностью. это
определенный путь к провалу.

Все традиции нашего прошлого, все уроки нашего наследия, все
обещания нашего будущего указывают на другой путь — путь общей цели и пути
восстановление американских ценностей. Этот путь ведет к настоящей свободе для нашей нации
и мы сами. Мы можем сделать первые шаги по этому пути, когда начнем решать
наша энергетическая проблема.

Энергия станет непосредственной проверкой нашей способности объединить эту нацию, и это
также может быть стандартом, вокруг которого мы сплачиваемся. На поле битвы энергии мы
может завоевать для нашей нации новое доверие, и мы можем снова взять под контроль наши
общая судьба.

Менее чем за два десятилетия мы ушли с позиции энергетики.
независимость к той, в которой почти половина масла, которое мы используем, поступает из иностранных
страны, по ценам, которые зашкаливают.Наша чрезмерная зависимость
ОПЕК уже нанесла огромный урон нашей экономике и нашему народу. Это прямая причина долгого
линии, из-за которых миллионы из вас проводят часы с отягчающими обстоятельствами в ожидании
бензин. Это причина роста инфляции и безработицы, которую мы сейчас
лицо. Эта невыносимая зависимость от иностранной нефти угрожает нашей экономической
независимость и сама безопасность нашей нации.

Энергетический кризис реален. Это по всему миру.Это явная и настоящая опасность
нашей нации. Это факты, и мы просто должны признать их.

То, что я хочу сказать вам сейчас об энергии, просто и жизненно важно.

Пункт первый: сегодня я ставлю четкую цель энергетической политики
Соединенные Штаты. Начиная с этого момента, эта нация никогда не будет использовать больше иностранных
нефти, чем в 1977 году — никогда. С этого момента каждое новое дополнение к нашему спросу на
энергия будет обеспечиваться за счет собственного производства и нашего собственного энергосбережения.В
рост нашей зависимости от иностранной нефти в течение нескольких поколений будет остановлен в
его следы прямо сейчас, а затем меняются местами по мере того, как мы движемся через 1980-е, потому что я
сегодня вечером ставя перед собой цель сократить нашу зависимость от иностранной нефти за счет
половина к концу следующего десятилетия — экономия более четырех с половиной миллионов
баррелей импортной нефти в сутки.

Пункт второй: чтобы обеспечить достижение этих целей, я воспользуюсь президентским
право устанавливать импортные квоты.Я объявляю сегодня вечером, что в 1979 и 1980 годах я
запретит ввоз в эту страну одной капли иностранной нефти больше, чем
эти цели позволяют. Эти квоты обеспечат сокращение импорта даже ниже
амбициозные уровни, которые мы установили на недавнем саммите в Токио.

Пункт третий: Чтобы обеспечить нам энергетическую безопасность, я прошу самые большие
выделение средств и ресурсов в мирное время в истории наших народов на развитие
Америка владеет альтернативными источниками топлива — из угля, из горючего сланца, из заводов.
продукты для бензохола, из нетрадиционного газа, от солнца.

Я предлагаю создать корпорацию по энергетической безопасности, которая возглавит эту работу.
заменить два с половиной миллиона баррелей импортируемой нефти в день к 1990 году.
корпорация выпустит энергетические облигации на сумму до пяти миллиардов долларов, и я
особенно хочу, чтобы они были мелкими купюрами, чтобы среднестатистические американцы могли
инвестировать напрямую в энергетическую безопасность Америки.

Подобно тому, как аналогичная корпорация по производству синтетического каучука помогла нам выиграть Вторую мировую войну, так
мобилизуем ли мы решимость и способность Америки выиграть энергетическую войну?Более того, я скоро внесу в Конгресс законопроект, призывающий к созданию
это первый в стране солнечный банк, который поможет нам достичь важнейшей цели
к 2000 году двадцать процентов нашей энергии будет вырабатываться за счет солнечной энергии.

Эти усилия будут стоить денег, больших денег, и именно поэтому Конгресс должен
незамедлительно ввести в действие налог на непредвиденную прибыль. Это будут деньги, потраченные не зря.
В отличие от миллиардов долларов, которые мы отправляем в зарубежные страны для оплаты
иностранная нефть, эти средства будут платить американцы, американцам.Они пойдут на борьбу, а не на рост, инфляцию и
безработица.

Пункт четвертый: Я прошу Конгресс санкционировать, требовать по закону,
что энергетические компании нашей страны сократили массовое использование нефти на пятьдесят
процентов в течение следующего десятилетия и перейти на другие виды топлива, особенно уголь, наш
самый богатый источник энергии.

Пункт пятый: быть абсолютно уверенным, что ничто не мешает
достигнув этих целей, я призываю Конгресс провести мобилизацию энергии
доска, которая, как и Доска военного производства во Второй мировой войне, будет иметь
ответственность и полномочия, чтобы преодолеть бюрократизм, задержки и
бесконечные препятствия на пути к завершению ключевых энергетических проектов.

Мы защитим нашу окружающую среду. Но когда этой нации критически нужен
нефтеперерабатывающий завод или трубопровод, мы его построим.

Пункт шестой: Я предлагаю смелую программу сохранения, охватывающую все штаты,
графство, город и каждый средний американец в нашей энергетической битве. Это усилие
позволит вам встроить охрану в свои дома и в свою жизнь ценой
Вы можете позволить себе.

Я прошу Конгресс дать мне право на обязательную консервацию и
дежурное нормирование бензина.Чтобы еще больше сберечь энергию, я предлагаю сегодня вечером
дополнительные десять миллиардов долларов в течение следующего десятилетия для укрепления нашей общественности
транспортные системы. И я прошу вас о вашем благе и для ваших народов
безопасность, чтобы не совершать ненужных поездок, пользоваться автостоянками или общественным транспортом
всякий раз, когда вы можете, припарковать машину на один дополнительный день в неделю, чтобы соблюдать скорость
предел и настроить термостаты для экономии топлива. Каждый акт энергии
такое сохранение — это больше, чем просто здравый смысл, я говорю вам, что это действие
патриотизма.

Наша страна должна быть справедливой по отношению к беднейшим из нас, поэтому мы увеличим помощь
нуждающиеся американцы справятся с ростом цен на энергоносители. Мы часто думаем о
сохранение только с точки зрения жертвоприношения. На самом деле это самый безболезненный и
немедленные пути восстановления силы нашей нации. Каждый галлон масла каждый
из нас экономит новая форма производства. Это дает нам больше свободы, больше
уверенность, что гораздо больше контроля над собственной жизнью.

Итак, решение нашего энергетического кризиса также может помочь нам преодолеть кризис.
духа в нашей стране.Это может возродить наше чувство единства, нашу уверенность
в будущем, и дать нашей нации и всем нам индивидуально новое чувство
цель.

Вы знаете, что мы можем это сделать. У нас есть природные ресурсы. У нас больше нефти в наших
только сланец, чем несколько Саудовской Аравии. У нас больше угля, чем у любой другой страны.
земля. У нас самый высокий в мире уровень
технология. У нас самая квалифицированная рабочая сила с инновационным гением, и я
твердо убеждены в том, что у нас есть национальная воля для победы в этой войне.

Я не обещаю вам, что эта борьба за свободу будет легкой. я не буду
обещают быстрый выход из проблем наших народов, когда правда в том, что
единственный выход — приложить все усилия. Я обещаю вам, что я возглавлю нашу
сражайтесь, и я буду обеспечивать справедливость в нашей борьбе, и я гарантирую честность.
И прежде всего я буду действовать.

Мы можем управлять краткосрочным дефицитом более эффективно, и мы это сделаем; но есть
не являются краткосрочными решениями наших долгосрочных проблем.Просто нет возможности
чтобы избежать жертв.

Через двенадцать часов я снова буду говорить в Канзас-Сити, чтобы расшириться и
объясните далее нашу энергетическую программу. Так же, как поиск решений для наших
нехватка энергии привела нас к новому более глубокому осознанию наших наций.
проблемы, поэтому наша готовность работать над этими решениями в области энергетики может
укрепить нас, чтобы атаковать эти более глубокие проблемы.

Я буду продолжать путешествовать по этой стране, чтобы услышать людей Америки.Ты
может помочь мне разработать национальную повестку дня на 80-е годы. Я буду слушать; и я буду
действовать. Будем действовать вместе.

Это были обещания, которые я дал три года назад, и я намерен их сдержать.

Постепенно мы можем и должны восстановить нашу уверенность. Мы можем потратить
пока мы не опустошим наши сокровищницы, и мы сможем призвать все чудеса науки. Но
мы сможем добиться успеха, только если задействуем наши самые большие ресурсы — людей Америки, Америки
ценности и уверенность Америки.

Я увидел силу Америки в неиссякаемых ресурсах нашей
люди. В грядущие дни давайте обновим эту силу в борьбе за
энергобезопасная нация.

В заключение позвольте мне сказать следующее: я сделаю все, что в моих силах, но я не сделаю это в одиночку.
Пусть ваш голос услышат. Когда у вас будет возможность, скажите что-нибудь хорошее о
наша страна. С Божьей помощью и ради нашего народа настало время для нас.
взяться за руки в Америке.Давайте вместе посвятим себя возрождению
Американский дух. Работая вместе с нашей общей верой, мы не можем потерпеть неудачу.

Спасибо и спокойной ночи.

---

Книга / компакт-диски Майкла Эйденмюллера, Издатель
Макгроу-Хилл (2008)

Аудио и изображения (скриншоты) Источник:

Джимми Картер
Библиотека и музей

Также в этой базе:

Джимми
Речь Картера о недоставленной энергии от 5 июля 1979 г.

Research Note: около 300
скопированы и оцифрованы
общественные документы, относящиеся к доставке президента Картера
и недоставленные энергетические речи доступны по запросу в AmericanRhetoric.ком
любезно предоставлено
Джимми
Библиотека и музей Картера .

Страница Обновлено: 10.07.21

НАС.

Статус авторского права:
Т доб,
Аудио = Собственность
AmericanRhetoric.com.
Изображения = общественное достояние.

100 вдохновляющих цитат, которые повысят вашу уверенность

Уверенность. Мы все знаем, что нам это нужно, но не всегда легко найти.Как укрепить веру в себя?

Ответить непросто, но одно верно: он должен исходить изнутри. Один из способов привить правильное мышление для формирования уверенности в себе и уверенности в себе — это проводить время с мыслями, которые мотивируют и вдохновляют.

Вот 100 вдохновляющих цитат, специально подобранных для повышения вашей уверенности.

1. «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». — Элеонора Рузвельт

2. «Меня может изменить то, что со мной происходит. Но я отказываюсь быть уменьшенным из-за этого». — Maya Angelou

3. «Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить. Поскольку он доволен собой, ему не нужно одобрение других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее «. — Laozi

4. «Осознав свой собственный потенциал и уверенность в своих силах, можно построить лучший мир. — Далай-лама

5. «Если вы не уверены в себе, вы дважды терпите поражение в гонке жизни. С уверенностью вы выиграли еще до того, как начали ». — Цицерон

6. « Не позволяйте тому, что вы не можете сделать, мешать тому, что вы можете сделать ». — Джон Вуден

7. «Люди подобны витражам. Они сверкают и сияют, когда выходит солнце, но когда сходит тьма, их истинная красота раскрывается, только если есть свет изнутри.»- Элизабет Кублер-Росс

8. » Мы обретаем силу, мужество и уверенность в каждом опыте, в котором мы действительно останавливаемся, чтобы смотреть страху в лицо … мы должны делать то, что, по нашему мнению, мы не можем . » — Элеонора Рузвельт

9.« Жизнь нелегка для любого из нас. Но что из этого? Мы должны иметь настойчивость и, прежде всего, уверенность в себе. Мы должны верить, что мы на что-то одарены и что этого нужно достичь ». — Мария Кюри

10. «Вы никогда не будете так хороши, как все говорят вам, когда вы выигрываете, и вы никогда не так плохи, как говорят, когда вы проигрываете». — Lou Holtz

11. «Не ждите, пока все будет в порядке. Это никогда не будет идеальным. Всегда будут проблемы, препятствия и далеко не идеальные условия. И что? Начните прямо сейчас. С каждым шаг, который вы сделаете, вы станете все сильнее и сильнее, станете все более и более опытным, все более и более уверенным в себе и все более и более успешным ». — Марк Виктор Хансен

12. «Будьте вежливы со всеми, но близки с немногими, и пусть эти немногие будут хорошо испытаны, прежде чем вы окажете им свое доверие». — Джордж Вашингтон

13. «Если вы слышите внутри себя голос, говорящий« вы не можете рисовать », тогда непременно рисуйте, и этот голос заглушится». — Винсент Ван Гог

14. «Смелость — это сопротивление страху, преодоление страха, а не отсутствие страха». — Марк Твен

15. «Будьте собой и говорите, что чувствуете, потому что те, кто возражает, не имеют значения, а те, кто имеет значение, не возражают. — Бернард Барух

16. «Лучше действовать уверенно, независимо от того, насколько мало у вас на это права». — Лилиан Хеллман

17. «Рано или поздно те, кто Побеждают те, кто думает, что они могут ». — Поль Турнье

18. « Помните, что где бы ни было ваше сердце, там вы найдете свое сокровище »- Пауло Коэльо

19. « Человек часто становится тем, кем он себя считает.Если я буду продолжать говорить себе, что я не могу сделать что-то определенное, вполне возможно, что я закончу тем, что действительно стану неспособным делать это. Напротив, если я уверен, что могу это сделать, я обязательно приобрету способность делать это, даже если у меня может не быть этого вначале ». — Махатама Ганди

20. « Доверяйте себе. — вы знаете больше, чем думаете ». — Бенджамин Спок

21. « Максимально используйте себя, потому что это все, что от вас есть. — Ральф Уолдо Эмерсон

22. «Примите то, кто вы есть; и наслаждайтесь этим ». — Митч Албом

23. « Вы бы не волновались так сильно о том, что другие думают о вас, если бы вы понимали, как редко они делают ». — Элеонора Рузвельт

24. «Никогда не наклоняйте голову. Всегда держи его высоко. Посмотрите миру прямо в глаза ». — Хелен Келлер

25. « Я не боюсь штормов, потому что я учусь управлять своим кораблем.» — Луиза Мэй Олкотт

26. » Оптимизм — это вера, ведущая к достижению. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности ». — Хелен Келлер

27. « Не отвлекайтесь на критику. Помните: у некоторых людей есть только вкус к успеху, когда они откусывают от вас ». — Zig Ziglar

28 .« Верьте в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете добиться успеха или счастья. — Норман Винсент Пил

29. «Бездействие порождает сомнения и страх. Действие рождает уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Иди и займись делом ». — Дейл Карнеги

30. « Успешный человек — это тот, кто может заложить прочное основание с помощью кирпичей, которые ему бросали другие ». — Дэвид Бринкли

31. «Мы не видим вещи такими, какие они есть, мы видим их такими, какие мы есть.» — Анаис Нин

32. » Вы должны проявить инициативу и играть в свою игру. В решающей партии уверенность — это разница ». — Крис Эверт

33. « Всегда будьте собой — выражайте себя, верьте в себя. Не ищите успешную личность и не копируйте ее ». — Брюс Ли

34. « Не довольствуйтесь рассказами о том, как дела у других. Разверните свой собственный миф.« — Руми

35. « Уверенность в себе можно изучить, практиковать и овладеть — как и любой другой навык. Как только вы овладеете им, все в вашей жизни изменится к лучшему ». -Барри Дэвенпорт

36. « Успех чаще всего достигается теми, кто не знает, что неудача неизбежна ». -Коко Шанель

37. «Один важный ключ к успеху — это уверенность в себе. Важный ключ к уверенности в себе — подготовка. -Артур Эш

38. «Не тратьте зря силы, пытаясь изменить мнение … Делайте свое дело, и не волнуйтесь, нравится ли им это». -Тина Фей

39 «У успешных людей есть страх, у успешных людей есть сомнения, а у успешных людей — беспокойства. Они просто не позволяют этим чувствам остановить их ». -Т. Харв Экер

40 .« Вы можете получить все, что захотите, если вы готовы отказаться от веры в то, что вы не можете этого иметь. — Роберт Энтони

41. «Всегда помни, что ты храбрее, чем думаешь, сильнее, чем кажется, и умнее, чем ты думаешь». — Кристофер Робин

42. «Мне потребовалось долго не судить себя чужими глазами »- Салли Филд

43. « Уверенность в себе порождает многое из того, что у нас есть в других ». — Франсуа де ла Рошфуко

44. «Уверенность не возникает из ниоткуда. Это результат чего-то … часов, дней, недель и лет постоянной работы и самоотверженности». -Roger Staubach

45. «Если бы мы все делали то, на что способны, мы буквально поразили бы себя». -Томас Эдисон

46. «Я всегда искал силы и уверенности извне, но она исходит изнутри. Она всегда присутствует». -Анна Фрейд

47. «Вы не контролируете вкусы других людей, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться верным своим собственным». -Тим Ганн

48. «С уверенностью, вы выиграли еще до того, как начали». -Маркус Гарви

49. «Когда у вас есть уверенность, вы можете получить массу удовольствия. А когда вы развлекаетесь, вы можете делать удивительные вещи». -Joe Namath

50. «Я думаю, что сила — это принцип. Принцип движения вперед, как будто у вас есть уверенность двигаться вперед, в конечном итоге дает вам уверенность, когда вы оглядываетесь назад и видите то, что вы» сделал. — Роберт Дауни младший

51. «Ваш успех будет определяться вашей уверенностью и силой духа». — Мишель Обама

52. «Через двадцать лет вы будете еще больше разочарованы то, что вы не делали, а не то, что вы сделали. Так что скиньте боулинги. Отплывите от безопасной гавани. Поймайте пассат на своем парусе. Исследовать. Мечтать. Откройте для себя » -Марк Твен

53. « Любить себя — это начало романтики на всю жизнь. -Оскар Уайльд

54. «Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности». -Buddha

55. «Action — великий реставратор и строитель уверенности. Бездействие — это не только результат, но и причина страха. Возможно, ваше действие увенчается успехом; возможно, последуют другие действия или корректировки. Но любое действие лучше, чем его отсутствие ». — Норман Винсент Пил

56. «Быть ​​собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то еще, — величайшее достижение». -Ральф Уолдо Эмерсон

57. «Когда ты другой, иногда ты не видишь миллионы людей, которые принимают тебя таким, какой ты есть. Все, что ты замечаешь, — это того, кто этого не делает». -Jodi Picoult

58. «Как только ты поверишь себе, ты узнаешь, как жить». -Иоганн Вольфганг фон Гете

59. «Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть из-за любопытства, удивления, спонтанного восторга или любого другого опыта, раскрывающего человеческий дух». —э. е. cummings

60. «У вас в голове есть мозги. У вас ноги на ногах. Вы можете вести себя в любом направлении по вашему выбору. Вы сами по себе. И вы знаете то, что знаете. Вы — парень, который решит, куда идти «. -Доктор. Сьюз

61. «Я смеюсь над собой. Я не отношусь к себе всерьез.Я думаю, что это еще одно качество, за которое люди должны держаться … вы должны смеяться, особенно над собой ». ―Мадонна

62. « Независимо от того, как вы себя чувствуете внутри, всегда старайтесь выглядеть победителем. . Даже если вы отстаете, постоянный вид контроля и уверенности может дать вам психологическое преимущество, которое приведет к победе ». — Дайан Арбус

63. « Слишком рано узнав наши ограничения, мы никогда не узнаем свои силы ». -Миньон Маклафлин

64. «Люди, которые спрашивают с уверенностью, получают больше, чем колеблющиеся и неуверенные. Когда вы выясняете, о чем хотите просить, делайте это с уверенностью, смелостью и уверенностью». -Джек Кэнфилд

65. «Нам помогает не столько помощь наших друзей, сколько вера в их помощь». -Эпикур

66. «Мастерство и уверенность — непобедимая армия». -Джордж Герберт

67. «Отстаивайте свои ограничения, и конечно же, они ваши». -Ричард Бах

68. «Из всех наших немощей самым жестоким является презрение к нашему существу. -Мишель де Монтень

69. « Если я потерял уверенность в себе, у меня есть Вселенная против меня ». -Ральф Уолдо Эмерсон

70. « Ничего великолепного никогда не достигалось, кроме тех, кто осмеливался верить, что что-то внутри них превосходило обстоятельства. — Брюс Бартон

71 . «Как только вы приходите в себя, этому нет конца; как только вы начинаете сомневаться, больше не остается места ». — Миньон Маклафлин

72. « Любой, кто когда-либо давал вам уверенность, вы в большом долгу ». — Труман Капоте

73 . «Доброта на словах рождает уверенность». -Laozi

74. «Уверенность в себе — это первое условие больших начинаний. -Сэмюэл Джонсон

75. «Какова наша уверенность, так и наши возможности». -Уильям Хэзлитт

76. «Никогда не притупляй свой блеск для кого-то другого». -Тайра Бэнкс

77. «Управляйте своей судьбой, или кто-то другой сделает это». — Джек Уэлч

78. «Уверенность — это то чувство, с помощью которого ум отправляется на великие и благородные пути с твердой надеждой и верой в сам. . » -Cicero

79. «Уверенность — самый важный фактор в этой игре, и независимо от того, насколько велик ваш природный талант, есть только один способ получить и поддержать его: работать». -Джек Никлаус

80. «Если однажды вы потеряете доверие своих сограждан, вы никогда не сможете вернуть их уважение и уважение». -Абрахам Линкольн

81. «Уверенность заразительна. Так же и неуверенность». -Винс Ломбарди

82. «Самая большая ошибка, которую вы можете сделать в жизни, — это постоянный страх, что вы ее сделаете». -Эльберт Хаббард

83. «Я перестал бояться, когда мое первое предприятие провалилось и небо не упало». -Al Neuharth

84. «Обычно бывает, что уверенность не уступает способностям». -Сэмюэл Джонсон

85. «Только тот, кто верит в себя, может быть верным другим. — Эрих Фромм

86. «Самовосприятие очень важно, потому что если оно в хорошей форме, то вы можете делать что угодно или практически все». — Джон Гилгуд

87. » Юмор проистекает из уверенности в себе ». — Рита Мэй Браун

88. « Чем больше мне нужно подтверждения, тем меньше у меня проницательности ». — Курт Хэнкс

89. « У всех есть свои ограничения, но когда мы слушаем наших критиков, у нас есть и их. — Роберт Бро

90. «Мы покоряем не гору, а мы сами». — Эдмунд Хиллари

91 . «Чтобы развить уверенность в себе, нужно делать то, чего вы боитесь и получите за плечами послужной список успешных опытов ». — Уильям Дженнингс Брайан

92 .« Поддерживайте свой ум великими мыслями, потому что вы никогда не подниметесь выше, чем вы думаете ». — Бенджамин Дизраэли

93. «Люби в первую очередь себя, а все остальное подчиняется. Тебе действительно нужно любить себя, чтобы добиться чего-нибудь в этом мире». -Люсиль Болл

94. «Уверенность — это прямота и смелость в понимании жизненных фактов». -Джон Дьюи

95. «Если вы не спрашиваете, ответ всегда отрицательный». -Нора Робертс

96. «Я думаю, каждое утро перед тем, как встать, первым делом говорить вслух». — Норман Винсент Пил

97. «Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним». — М. Скотт Пек

98. «Никогда не заставляйте молчать. Никогда не позволяйте делать себя жертвой. Не принимайте ничьих определений своей жизни, но определите себя «. — Харви Фирстейн
— Харви Фирстейн

99. «Самое лучшее в мире — это знать, как принадлежать самому себе». — Мишель де Монтень

100. «Самое страшное — полностью принять себя». — К.Г. Юнг

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Томас Джефферсон — Джон Холмс — Томас Джефферсон | Выставки

Томас Джефферсон — Джону Холмсу

Монтичелло, апр.22. 20.

Благодарю вас, дорогой сэр, за копию, которую вы так любезно
послать мне письмо вашим избирателям на Миссури
вопрос. для них это прекрасное оправдание. Я долго
время перестало читать газеты или обращать внимание на публику
дела, уверенные, что они в надежных руках, и довольные
Пассажирка в нашей гавани на берег, от которого я недалеко.но этот важный вопрос, как огненный колокол в ночи, пробудил
и наполнил меня ужасом. Я сразу посчитал это звоном
Союза. на данный момент он действительно замалчивается. но это
только отсрочка, а не окончательный приговор. географическая линия, совпадающая
с ярко выраженным принципом, моральным и политическим, однажды принятым и
выдержанный перед гневными страстями людей, никогда не будет уничтожен;
и каждое новое раздражение будет отмечать это все глубже и глубже.я могу
с сознательной правдой сказать, что на земле нет человека, который
пожертвовал бы больше, чем хотел бы, чтобы избавить нас от этого тяжелого
упрек, любым практически возможным способом . уступка такого рода
собственности, поскольку ее так ошибочно называют, является вещью, которая могла бы
не стоило мне второй мысли, если, таким образом, всеобщее освобождение
и изгнание может быть осуществлено: и, постепенно, и
при должных жертвах, думаю, может быть.но, как есть, у нас есть
волка за ухо, и мы не можем ни удержать его, ни безопасно позволить
ему идти. справедливость в одной шкале, а самосохранение в
Другой. в одном я уверен, что как проход рабов
из одного состояния в другое не сделало бы рабом ни одного человека
которые без него не были бы таковыми, поэтому их распространение на
большая поверхность сделает их индивидуально счастливее и пропорционально
способствовать их освобождению, разделив
нагрузка на большее количество соадъюторов.воздержание
тоже из этого акта силы снял бы ревность, возбужденную
обязательство Конгресса регулировать состояние
разные описания мужчин, составляющих государство. это конечно
является исключительным правом каждого штата, о котором ничего в конституции
взял у них и передал правительству. мог
конгресс, например, говорят, что несвободные люди Коннектикута,
должны быть свободными людьми, или что они не должны эмигрировать в другие
штат?

Мне жаль, что я сейчас умру, веря, что бесполезный
самопожертвование поколением 76-го.обрести самоуправление и счастье для своей страны — значит быть отброшенным неразумными и недостойными страстями своих сыновей, и что мое единственное утешение — это то, что я живу, чтобы не оплакивать это. если они будут беспристрастно взвесить благословения, которые они отбросят, против абстрактного принципа, более вероятно
чтобы быть произведенным союзом, а не разделением, они останавливались перед тем, как
они совершили бы этот акт самоубийства на себе и
измена против надежд мира.

себе как верному защитнику союза.
предложение моего высокого почтения и уважения. Чт. Джефферсон

Наверх

Confidence (для подростков) — Nemours Kidshealth

Что такое уверенность?

Уверенность означает чувство уверенности в себе и своих способностях — не высокомерно, а реалистично и безопасно.Уверенность — это не чувство превосходства над другими. Это тихое внутреннее знание, на которое вы способны.

Уверенных людей:

• чувствовать себя в безопасности, а не в незащищенности
• знают, что могут положиться на свои навыки и силы, чтобы справиться со всем, что случится
• чувствуйте себя готовыми к повседневным испытаниям, таким как тесты, выступления и соревнования
• думает «Я могу» вместо «Я не могу»

Почему имеет значение уверенность

Уверенность помогает нам чувствовать себя готовыми к жизненным событиям.Когда мы уверены в себе, у нас больше шансов двигаться вперед вместе с людьми и возможностями, а не отступать от них. И если сначала что-то не получается, уверенность помогает нам попробовать еще раз.

Когда уверенность низкая, все наоборот. Люди, которые не уверены в себе, могут с меньшей вероятностью пробовать что-то новое или обращаться к новым людям. Если они потерпят неудачу в первый раз, у них будет меньше шансов повторить попытку. Недостаток уверенности может удерживать людей от полного раскрытия своего потенциала.

Вера в себя

Тебе кто-нибудь сказал, что ты умный? Веселая? Добрый? Художественный? Хороший ученик? Хороший писатель? Хороший спортсмен?

Когда люди хвалят нас или признают наши навыки и способности, это может укрепить нашу уверенность — , если мы тоже верим в эти хорошие вещи . Если вы когда-либо сомневались в хороших словах о вас, это противоположность самоуверенности.

Чтобы чувствовать себя по-настоящему уверенно, вам нужно действительно поверить, что вы способны.Лучший способ обрести эту веру — использовать свои навыки и таланты, обучаясь и практикуясь.

Уверенность помогает нам двигаться вперед, чтобы открывать и развивать свои способности. Когда мы видим, на что способны, и гордимся своими достижениями, уверенность становится еще сильнее.

Стр. 2

Как стать более уверенным

Каждый может работать, чтобы обрести уверенность в себе. Вот несколько советов, которые стоит попробовать:

• Развивайте уверенное мышление. Когда ваш внутренний голос говорит «Я не могу», переучите его говорить «Я могу».«Или вы также можете сказать:« Я знаю, что могу выучить (или сделать) это, если я приложу к этому усилия ».
• Сравните себя любезно . Сравнивать себя с другими людьми естественно. Это способ понять себя и развить качества, которыми мы восхищаемся. Но если сравнения часто заставляют вас плохо думать о себе, это знак того, что нужно работать над своей уверенностью и самооценкой.
• Избавьтесь от неуверенности в себе. Когда мы сомневаемся в своих силах, мы чувствуем себя неполноценными, недостойными или неподготовленными.Это может заставить нас избегать людей и ситуаций, в которых мы могли бы развиваться и развиваться.
• Примите безопасный риск. Запишитесь в школьный комитет, станьте волонтером, чтобы помочь с проектом или выпечкой, или попробуйте поучаствовать в команде или шоу талантов. Чаще поднимайте руку в классе. Поговорите с этим милым ребенком из своего класса естествознания.
• Бросьте себе вызов и сделайте что-нибудь, выходящее за рамки вашей обычной зоны комфорта. Выберите то, чем вы бы хотели заниматься, если бы только у вас было больше уверенности. Дайте себе небольшой толчок и сделайте это.Теперь, когда вы это сделали, выберите что-нибудь еще, чтобы попробовать — и продолжайте повторять тот же процесс. Уверенность растет с каждым шагом вперед.
• Знайте свои таланты и помогите им проявить себя. Нас учат упорно трудиться, чтобы исправить свои слабости. Иногда это важно, например, плохую оценку. Но не позволяйте работе над слабостью мешать вам стать еще лучше в том, в чем вы хороши.
• Делай уроки. Этюд. Выполняйте задания. Подготовьтесь к урокам, тестам и викторинам.Почему? Если вы все время следите за учебной работой, вы будете чувствовать себя более уверенно в тестах и ​​финалах. Лучшая защита от тревожности перед экзаменами и школьного стресса — это не отставать и неуклонно выполнять работу.
• Не бойтесь быть настоящим вами. Позвольте другим видеть вас такой, какая вы есть — ошибки, неуверенность и все такое. Неуверенность легче преодолеть, когда мы не чувствуем, что должны ее скрывать. Примите свои причуды вместо того, чтобы пытаться быть похожим на кого-то другого или вести себя не так, как вам кажется.

  Чтобы быть правдой, нужны мужество и уверенность. Но чем мы реальнее, тем увереннее в себе становимся. Уверенность повышает самооценку.

Держись

Уровень уверенности повышается и понижается для всех нас, даже для самых уверенных в себе людей.

Если что-то подрывает вашу уверенность, проявите понимание. Не критикуйте себя. Учитесь на том, что произошло, думайте, что вы могли бы сделать по-другому, и вспомните об этом в следующий раз. Поговорите о том, что случилось, с кем-то, кому небезразлично.Затем напомните себе о своих сильных сторонах и о том, чего вы достигли. Вернись в игру!

Выступление президента Байдена в канцелярии директора национальной разведки

Национальный контртеррористический центр
Разведывательный кампус Liberty Crossing
Маклин, Вирджиния

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Для меня большая честь находиться здесь. Думаю, вы все проиграли в лотерею, а? (Смех.) Вы должны были быть здесь лично.

Что ж, я хотел бы поблагодарить директора Хейнса и директора Национального контртеррористического центра Кристи Абизаид за то, что они показали мне вахтенный зал.

Ребята, главная причина, по которой я пришел — и я говорю это искренне — это сказать вам спасибо. Спасибо, спасибо, спасибо, спасибо. Американский народ почти по определению не может знать, что вы делаете. И вы посвящаете так много своего времени, своих усилий, и многие из вас в конечном итоге рискуют своей жизнью в разведывательном сообществе, чтобы сделать что-то, чтобы убедиться, что ваши семьи и люди здесь в безопасности — имеют значение.

И вы будете поражены — когда я путешествовал по миру в качестве председателя комитета по международным отношениям или члена комитета по разведке все эти годы, или в качестве вице-президента США, занимающегося вопросами национальной безопасности, или в качестве президента Соединенные Штаты — многие из моих зарубежных коллег благодарят вас за то, что вы делаете.

Кстати, я хотел бы познакомить вас с моим советником по национальной безопасности Джейком Салливаном. Джейк, не мог бы ты встать? (Аплодисменты.)

И вы знаете, что сегодня здесь находятся руководители многих наших спецслужб. И я благодарю вас за ваше усердие и защиту нашей страны, а также за вашу приверженность поддержке своих команд. Потому что, если что-то и есть, командный вид спорта — это то, чем вы занимаетесь, если собираетесь что-то достичь.

Потому что люди, которых я больше всего хочу почтить и поблагодарить сегодня, — это профессионалы разведки, имена которых публика никогда, никогда не узнает, никогда не будет иметь никакого представления о том, что вы сделали для нас: аналитики; лингвисты; сборщики и полевые офицеры; ученые; вспомогательный персонал; так много других, которые являются настоящими экспертами, чья карьера началась намного раньше моей администрации и чье служение нашей стране будет выходить далеко за рамки моего президентства.

Вы знаете, вы глаза и уши во всем мире — на передовой нашей национальной обороны, а во многих случаях и для всего мира через нас. И вы служите американскому народу, независимо от того, какая политическая партия имеет власть в Конгрессе или в Белом доме. Это так важно, так важно, чтобы вы были и не должны подвергаться никакому политическому давлению или партийному вмешательству. Это просто.

И я хочу быть абсолютно ясным, что моя администрация возвращает нас к основам.К основам. Я обещаю вам: пока я президент Соединенных Штатов, вы никогда не увидите случая, чтобы моя администрация каким-либо образом пыталась повлиять или изменить ваши суждения о том, что вы думаете о ситуации, с которой мы сталкиваемся. Я никогда не буду политизировать твою работу. Даю слово. Это слишком важно для нашей страны.

Возвращаясь к основам, мы также делаем — чтобы убедиться, что ИК скрупулезно действует в рамках юридических ограничений и соблюдает наши прочные традиции внутреннего надзора и надзора со стороны Конгресса, включая уважение к защите информаторов.

И это также означает понимание того, что большая часть работы, которую вы должны делать, является секретной, но необходимой и ради безопасности. Но мы должны стремиться быть как можно более открытыми с американским народом в отношении характера угроз, с которыми мы сталкиваемся, и того, насколько они серьезны — а они таковы.

Все вы присоединились, потому что верите в то, что являетесь частью чего-то большего, чем вы, особенно вы, парни и женщины в военной форме — больше, чем вы сами. Вы патриоты. Это слово мы используем легкомысленно, но я серьезно.Это не … это не … я не использую это легкомысленно. Я действительно не знаю.

Мой сын, проживший год в Ираке и умерший, был патриотом. Он был не просто кем-то другим. Вы все патриоты. Вы рискуете своей жизнью и своей священной честью за все, что нам нужно сделать для нас.

А вы верите в американскую идею. И жить в соответствии с этой идеей — значит принимать демократические ценности, которые в конечном итоге являются нашей самой большой силой, руководствуясь не только примером нашей силы, но и силой вашего примера.Сила вашего примера.

Помимо благодарности за вашу храбрость, честность и жертвы, я хочу ясно дать понять всем присутствующим сегодня и членам разведывательного сообщества, работающим по всему миру, что я полностью доверяю вам.

Это не значит, что я не сомневаюсь в том, что вы мне присылаете. Это означало — не значит — дело не в том, что я — я — вы знаете, я не новичок в этом вопросе. Но одна из причин, по которой я сомневаюсь, заключается в том, чтобы подтолкнуть вас к пределам, чтобы определить, насколько вы уверены в том, что делаете.Часто единственный честный ответ: «Мы не уверены. Мы не уверены, но это наше лучшее суждение ».

Я знаю — я действительно знаю — знаю, насколько тяжелая работа, которую вы делаете. Я занимался этим долгое время, прежде чем стал президентом. Я знаю, что в мире разведки нет такой вещи, как стопроцентная уверенность. Иногда такое случается, но редко, редко, редко.

Но я также знаю, что ваша работа неоценима для нашей способности принимать информированные стратегические решения в области национальной безопасности.И у меня только что была интересная встреча, как вы все знаете, с моим очень близким другом Владимиром Путиным. (Смех.) Я могу сказать одно: я долгое время имел дело с мировыми лидерами. И, как и все вы, мужчины и женщины, через некоторое время вы можете почувствовать кого-то еще.

Он знает, что вы лучше его команды, и его это чертовски беспокоит. Шутка ли. Шутка ли. И он, как следствие вас, думает, что у нас есть способности, которые он может даже преувеличивать. Это хорошая вещь.Это хорошая вещь.

Знаете, это одна из вещей, по которой я больше всего скучаю в течение четырех лет, прошедших между моей работой на посту вице-президента и профессором в колледже — и я говорю это искренне: с того времени, как мне исполнился 31 год, я каждое утро просыпался встал и сел в поезд, чтобы приехать … Я каждый день ездил из Делавэра после того, как мои жена и дочь были убиты. И я приходил каждый день, и одна из вещей, которые я получал, — я получал задание утром. И я был более информирован, чем 99 процентов американцев.Знаете, чего мне больше всего не хватает за эти четыре года работы профессором? PDB. (Смех.) Нет, ты думаешь, я шучу. Я не. Чувство знания, где были все части. Независимо от того, все ли у нас было, мы знали, где все части. Мы знали, где лежат части.

Итак, теперь у меня снова есть доступ — и, к огорчению многих из вас, я прочитал его подробно. (Смех.) И я задаю вопросы своим инструкторам и связываюсь с моей командой. И я прошу каждого из вас то же самое, что я просил директора Хейнса: «Скажите мне прямо.«Я не ищу пустяков; Я ищу оценки прямо с плеча. А когда не уверены, скажите, что не уверены. Но дайте мне лучшее суждение о том, что вы думаете — ваше лучшее суждение лучше, чем мнение почти любого другого во всем мире — даже если новости тяжелые, даже если новости плохие.

Я не могу принимать решения, которые мне нужно принимать, если я не получаю лучших беспристрастных и непредвзятых суждений, которые вы можете мне дать. Я не хочу слышать приятных вещей. Я хочу услышать то, что вы считаете правдой.

Я очень ценю, сколько работы вложено в анализ, который проводит IC, а также тактические и разведывательные данные, поддерживающие наших бойцов, а также превосходные усилия по обеспечению того, чтобы наши ИТ, наш человеческий капитал и объекты были лучшими в мире. Потому что, опять же, не зная чего — без твоего рассказа, я не знаю достаточно, чтобы знать, что просить у Конгресса — сколько денег нам нужно, на чем нам нужно сосредоточиться.

Это масштабные, скоординированные, глобальные усилия по своевременному сбору надежных разведывательных данных.И все вы, независимо от того, в каком агентстве вы работаете, являетесь частью одной команды с одной общей миссией: поддерживать силу и безопасность Америки в мире или просто следить за тем, чтобы ваши семьи были в безопасности. Это сводится к базовым вещам. Просто действительно простые вещи.

Вы знаете, в течение большей части последних 20 лет большая часть работы была сосредоточена на борьбе с терроризмом, чтобы США не испытали еще один ужас, подобный тому, который произошел 11 сентября. И эта работа должна продолжаться и развиваться, чтобы противостоять изменяющимся формам терроризма, которые мы наблюдаем сегодня.
И это не очень хорошее понимание с моей стороны, это изменится значительно больше. Это изменится значительно больше.

Мои коллеги всегда шутят, когда я 36 лет проработал в Сенате за цитирование ирландских поэтов. Они думают, что я цитировал ирландских поэтов, потому что я ирландец. Я цитирую их не по этой причине; они просто лучшие поэты в мире. (Смех.)

И есть известное стихотворение, написанное — в котором говорится: «Все изменилось, полностью изменилось. Родилась ужасная красавица.«Мир меняется так быстро — технологически, с точки зрения союзов и человеческого общения, — что в ближайшие 10 лет война изменится повсеместно, чем за последние 50 лет. Это не преувеличение; это факт.

Если бы я говорил с вами 15 лет назад о гиперзвуковом полете, вы бы посмотрели на меня, как на сумасшедшего. Так много всего изменится, и это станет огромным бременем для вас, чтобы оставаться на шаг впереди всех остальных. Будет действительно сложнее.

Но у нас лучшие люди в мире.И одна из вещей, о которой я думаю — и я не хочу заходить здесь слишком далеко, но одна из вещей, которая действительно важна, — это то, что наша самая большая сила, на самом деле, — это наше разнообразие, приносящее совершенно разные точки зрения на Это. И я действительно имею в виду это. Это не преувеличение. Я не пытаюсь быть «Кумбайей, все ладят». Это просто факт. Это факт.

Итак, угрозы, которые более рассредоточены географически, чем 20 лет назад, будут и дальше требовать нашей бдительности.И мы должны продолжать наши усилия, чтобы лучше понять некоторые из самых сложных и важных разведывательных целей, с которыми мы сталкиваемся как нация.

Но, вы знаете, нам также необходимо убедиться, что мы позиционируем себя так, чтобы опережать проблемы безопасности, которые заставят ИС по-новому, как никогда раньше.

Вы знаете, мы видели, как киберугрозы, в том числе атаки программ-вымогателей, все чаще могут наносить ущерб реальному миру и нарушать его работу. Я не могу этого гарантировать, и вы так же информированы, как и я, но я думаю, что более вероятно, что мы закончим … ну, если мы закончим войной, настоящей стреляющей войной с крупной державой, это будет следствием серьезной киберзащиты.И он растет в геометрической прогрессии — возможности.

Когда я был с г-ном Путиным, у которого была настоящая проблема — он есть — он сидел на вершине экономики, в которой есть ядерное оружие, нефтяные скважины и ничего больше. Ничего больше. Их экономика — что? — восьмой самый маленький в мире сейчас — самый большой в мире? Он знает — он знает, что у него настоящая проблема, что, на мой взгляд, делает его еще более опасным.

Взгляните на Китай. Я провёл больше времени с Си Цзиньпином как мировым лидером, чем кто-либо другой.Я провел с ним 25 часов наедине, когда был вице-президентом, потому что, по словам президента Обамы, было важно, чтобы кто-то знал, кто новый человек, вступающий на борт, и это не мог быть президент.

Я проехал с ним 17 000 миль. Я сидел с ним, со мной и просто переводчиком — у каждого из нас есть переводчик-синхронист. Он серьезно настроен стать самой мощной военной силой в мире, а также крупнейшей — самой выдающейся экономикой в ​​мире к середине 40-х — 2040-х годах.Это реально.

Не знаю. У нас, вероятно, есть люди, которые не полностью осведомлены — я не знаю, но вы видели только то, что мы узнали о гиперзвуке — мы — во всяком случае, как говорят в Южном Делавэре: «У этого мальчика есть план». И, знаете ли, нам лучше понять, как мы будем идти в ногу со временем, не обостряя и не ставя нас в такое положение, когда мы без надобности усиливаем боевые действия.

Я думаю, что нам также необходимо принять безудержную дезинформацию, из-за которой людям становится все труднее и труднее получить доступ — оценивать факты, уметь принимать решения.

В сегодняшнем PDB вы все подготовили для меня, посмотрите, что Россия уже делает в отношении выборов 2022 года и дезинформации. Это чистое нарушение нашего суверенитета.

Теперь вы видите, что происходит. Больше людей получают информацию из Интернета, чем из любого другого источника. Что такое — вся дезинформация, имеющая реальные последствия с точки зрения доступа людей.

Итак, есть так много всего, что вам всем — особенно тем из вас, кто новичок, — придется идти в ногу со временем и опережать в тех направлениях, которые даже не происходят сейчас, так же хорошо, как и все. .

Вы знаете, поскольку мы конкурируем за будущее 21 века с Китаем и другими странами, мы должны оставаться в курсе последних достижений науки и технологий.

Если вы задержитесь здесь на секунду, я хочу кое-что указать. Вы знаете, мы привыкли — мы были, когда я впервые приехал сюда в качестве сенатора США, фактически, три с половиной десятилетия назад, мы инвестировали больше денег — НИОКР — денег в НИОКР в процентах от нашего ВВП, чем любая другая страна в мире. мир. Теперь мы номер восемь.Китай был номером девять; теперь они номер два. Это имеет значение. Это имеет значение.

Посмотрите, где мы находимся в отношении вещей, о которых разведывательные сообщества и другие люди даже не задумываются очень часто, — о том, насколько образованна общественность. Мы идем прямо сейчас. Это не имеет отношения к разведывательному сообществу как таковому, но имеет отношение.

Подумайте об этом. Если бы в конце 1890-х — начале 1900-х годов в США велись дебаты о государственном образовании, как вы думаете, кто-нибудь из нас сказал бы, что 12 лет бесплатного государственного образования было бы достаточно, чтобы конкурировать в 21 веке? Шутка ли.Подумай об этом. Что вы думаете? Я не думаю, что у нас было бы шанс, если бы мы делали это сегодня.

Итак, тот факт, что у нас самая образованная публика в мире — ну, это наша цель — будет иметь большое значение. Это будет иметь большое значение. На мой взгляд, это такая же часть национальной обороны, как и все остальное.

Итак, я думаю, нам нужно думать иначе. Я не жду, что ты со мной согласишься. Я надеюсь, что вы хотя бы поймете, откуда я, потому что мир очень сильно меняется.

И особенно важно, чтобы мы тесно сотрудничали с нашими партнерами и союзниками, чтобы поддерживать наше технологическое превосходство; укрепить цепочки поставок; убедитесь, что правила, регулирующие технологии, поддерживают демократии, а не автократии.

Вы знаете, в то же время мы должны работать в сотрудничестве с такими странами, как Китай и Россия, которые являются нашими конкурентами — и, возможно, смертельными конкурентами в будущем — в контексте есть — чтобы противостоять экзистенциальным угрозам, например, изменения климата.Есть определенные вещи, которые отвечают нашим общим интересам. Но мы не можем — нас нельзя убаюкивать, думая, что этого достаточно и что нам не обязательно внимательно следить за конечной целью другой команды. Но есть вещи, в которых мы должны быть — где мы должны сотрудничать.

Эта общая опасность затрагивает все страны. Климатические вызовы уже усиливают нестабильность в нашей стране и во всем мире: экстремальные погодные явления, которые встречаются чаще и более смертоносны; отсутствие продовольственной и водной безопасности; уровень моря повышается, что приводит к изменению климата и увеличению миграции, что создает фундаментальный риск для наиболее уязвимых слоев населения.

Не могли бы вы подождать еще секунду. Мы в ситуации, когда — подумайте об этом. Подумайте об этом: я никогда не забуду, как впервые попал в бак в качестве вице-президента после того, как меня избрали. Министерство обороны заявило, какая самая большая угроза стоит перед Америкой: изменение климата.

Если на самом деле уровень моря поднимется еще на два с половиной фута, миллионы людей будут мигрировать и сражаться за пахотные земли. Вы видели, что произошло в Северной Африке.Что заставляет нас думать, что это не имеет значения? Это не ваша ответственность, но это то, что вы смотрите, потому что знаете, что должно произойти.

Люди, которые были мусульманами, и единственной разницей были черные и / или арабские, убивающие друг друга тысячами за пахотную землю — кусок пахотной — пахотной земли в Северной Центральной Африке. Но что произойдет — что произойдет в Индонезии, если прогнозы верны, что в следующие 10 лет им, возможно, придется переместить свою столицу, потому что они собираются оказаться под водой?

Это важно.Это как стратегический вопрос, так и экологический.

Резко потепление в Арктике открывает конкуренцию за ресурсы, к которым когда-то было трудно получить доступ. У меня — как говорят в Южном Делавэре — с вами так разговаривают, понимаете, о чем я? — У меня была встреча «Придите к Иисусу», «призыв к алтарю» с г-ном Путиным о том, что, по его мнению, является собственностью России в Арктике. Китай тоже очень внимательно смотрит на то, где они находятся.

Вот что я имею в виду под изменением мира.Что это повлияет на нашу стратегическую доктрину в следующие 2, 5, 10, 12 лет, когда вы сможете обходить Арктику без ледоколов?

Итак, послушайте, нам нужно ваше понимание, нам нужен ваш опыт по всем этим вопросам. Единственное, что вас всех объединяет, — это высокий IQ. Вы все умные. У вас есть значительный коэффициент интеллекта, и вы используете его, чтобы помочь избранным лидерам в этой стране решить, какой путь лучше всего выбрать.

Так же, как вы всегда играли важную роль, поскольку мы стремились противостоять традиционным угрозам, разведывательное сообщество будет иметь решающее значение для силы Америки, поскольку мы принимаем эти новые вызовы и гибридные угрозы.

Наконец, я изложил обширную повестку дня, и это лишь часть ее. Но мы не можем сделать ничего из этого, не заботясь о нашем самом лучшем и самом важном активе: американском народе.

Я знаю, что разведывательное сообщество уже является одним из лучших мест для работы в федеральном правительстве. Я спросил у своих сотрудников, когда узнал, что вы заняли второе место сразу после НАСА — я сказал: «Не говорите мне, какой рейтинг у Белого дома». (Смех). «Это заденет мои чувства». И они заверили меня, что нет, вы их не ранжируете.Это было хорошо: «Мы не ранжируем Овальный кабинет». (Смех.)

Но, если не считать шуток, дело в твоем товариществе и, прежде всего, в том, чтобы доверять друг другу — доверять друг другу.

Моим высшим приоритетом как президентом является безопасность всех американцев, включая тех, кто служит в нашем разведывательном сообществе.

Вы берете на себя уникальный риск на этой работе, и мы очень серьезно относимся к случаям аномальных нарушений здоровья, которые, например, затрагивают сотрудников разведки, государственных служащих и их семьи.

Моя администрация координирует общегосударственные усилия по реагированию на эти инциденты, потому что эта проблема требует — требует, чтобы департаменты и агентства, включая все разведывательное сообщество, работали вместе безотлагательно.

Об изменениях говорили. Что произойдет, если мы будем двигаться дальше и сможем разрабатывать во всем мире патогены, которые могут передаваться обществу и сообществам? Возможно, это не ядерное оружие. Возможно, это не гиперзвуковая ракета.Возможно, это не совсем то, о чем мы думаем.

Но подумайте об этом. Просто подумайте о том, что случилось с одним из них — я не предполагаю, что это было задумано — нам нужно знать гораздо больше, — но подумайте, что произошло: в Соединенных Штатах Америки из-за COVID было убито больше людей, чем в каждой крупной войне. мы боролись вместе. Каждый из. Что дальше? Что предназначено? Сейчас ведется много исследований. Вы найдете — вам придется пополнить свои ряды людьми, обладающими значительным научным потенциалом по сравнению с патогенами.

Итак, моя точка зрения такова: ваша ценность будет увеличиваться и увеличиваться, увеличиваться и увеличиваться с точки зрения безопасности. Вы знаете, от ЦРУ до всех агентств, многое должно произойти.

И всем вам, кто пострадал, мы понимаем, насколько важно обеспечить им максимально возможную помощь в то время, когда вы понимаете, как бороться с происходящим, не только для некоторых из них. которые были размещены за границей, но их семьи.

Послушайте, это приоритет для всей нашей руководящей команды.В заключение позвольте мне сказать, насколько я ценю вашу работу. Вот почему я хотел приехать сюда сегодня.

Большая часть работы, которую вы делаете, выполняется в секрете. Это означает, что во многих и многих случаях вы лишаетесь признательности — признательности, которую заслуживаете — и того, чего вы предотвратили, катастроф, которых вы позволили нам избежать, суждений, которые вы дали нам, чтобы сделать наших людей более безопасными.

И Америка, вероятно, никогда не узнает о спасенных вами жизнях или бедствиях, которые никогда не произошли из-за вашей прилежной профессиональной разведывательной работы.Но я хочу, чтобы вы знали, я знаю. Я знаю, что пока, по крайней мере, пока я здесь.

И от имени американского народа спасибо всем за то, что вы делаете каждый божий день. И мы благодарны — мы благодарны за то, что вы были рядом с нами. Мы в большей безопасности благодаря вашей преданности делу, честности, порядочности и значительным интеллектуальным способностям действовать в наших интересах.

Мы стали сильнее благодаря вашей проницательности. Благодаря твоей проницательности мы стали более благородной нацией.И благодаря твоей проницательности жизни американцев неоднократно спасались. Я знаю, что это может звучать как преувеличение, но от всего сердца благодарю вас. Благодарю вас за все, что вы делаете и продолжаете делать.

И да благословит вас всех Бог. И пусть Бог защитит наши войска и всех тех патриотов, которые несут вред, потому что их еще много. Спасибо Спасибо спасибо. (Аплодисменты.)

Мне нужно получить разрешение на выезд. Я должен был проверить, если вы заметили. (Смех.) Еще раз спасибо.(Аплодисменты.)

Q Президент Байден, вы потребуете вакцинацию федеральных служащих?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Прошу прощения?

Q Требуете ли вы, чтобы все федеральные служащие прошли вакцинацию?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Сейчас это рассматривается. Но если вы не вакцинированы, вы далеко не так умны, как я думал.

Q Вы обеспокоены тем, что указания CDC по маске могут посеять путаницу?

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: У нас пандемия из-за непривитых, и они сеют огромную неразбериху.И чем больше мы узнаем — чем больше мы узнаем об этом вирусе и вариации Delta, тем больше мы должны волноваться и беспокоиться. И только одно мы знаем наверняка: если бы те другие сто миллионов человек были вакцинированы, мы были бы в совершенно другом мире.

Итак, сделайте прививку. Если нет, значит, ты далеко не так умен, как я сказал.

Спасибо. (Аплодисменты.)

КОНЕЦ

12 советов по укреплению уверенности в себе и уверенности в себе (+ рабочие листы в формате PDF)

«Думаете ли вы, что можете или не можете, — вы правы.”

Генри Форд

Эта классическая цитата автомобильного магната Генри Форда — прекрасное начало этой статьи. Тема — уверенность в себе и вера в себя, две составляющие здоровой и счастливой жизни.

По словам Форда, ваша вера в себя является определяющим фактором вашего успеха.

Был ли он прав? Читай дальше что бы узнать!

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

Что означает уверенность в себе и уверенность в себе?

Исследователям сложно прийти к единому мнению о том, что такое уверенность в себе. Некоторые говорят, что это просто вера в себя, в то время как другие более подробно рассказывают о ваших ожиданиях и оценках себя и своей работы.

Однако для неакадемических целей у нас есть довольно твердое определение; это определение взято из Psychology Dictionary Online:

«Наша уверенность в своих силах, способностях и суждениях; вера в то, что мы можем удовлетворить требования задачи.”

Это определение хорошо подходит для обычного человека и его легко понять. Быть уверенным в себе — значит верить в свои способности и верить в то, что мы можем делать то, что задумали.

Как видно из определения, вера в себя является необходимым, но не достаточным компонентом уверенности в себе. Вы должны иметь хотя бы некоторую степень уверенности в себе, чтобы обрести уверенность в себе, но простая вера в себя не обязательно гарантирует вам уверенность в себе.

Уверенность в себе — это не только характеристика ваших представлений о себе, но и черта, которая пронизывает ваши мысли, чувства и действия.Подумайте об уверенном в себе человеке, которого вы знаете; А теперь подумайте, откуда вы знаете, что этот человек уверен в себе. Вы не можете заглянуть в их голову, чтобы понять, что они думают о себе, поэтому ваше суждение об их уверенности в себе основывается на их словах и действиях.

Быть по-настоящему уверенным в себе — значит излучать уверенность в своих словах и действиях в дополнение к вере в себя и чувству способностей.

Психология уверенности в себе и уверенности в себе

Три из самых влиятельных теорий, которые сформировали наши знания об уверенности в себе, — это «формула» самоуважения Уильяма Джеймса, теория самоэффективности Бандуры и теория самоопределения Деци и Райана.

Благодаря Уильяму Джеймсу мы узнали, что уверенность в себе — важный фактор успеха. Его формула самооценки (родственная, но немного отличающаяся от уверенности в себе конструкция) предполагает, что она построена на основе двух элементов:

• Как мы чувствуем и во что верим о себе (наша уверенность в себе / вера в себя)
• Насколько хорошо мы на самом деле работаем (наши успехи; Найлер, 2010)

Эта концепция не была новой, но Джеймс был одним из первых, кто изложил ее подробно.Эта идея прижилась и повлияла на работу другой важной теории в области уверенности в себе и самоуважения: теории самоэффективности Бандуры.

Теория Бандуры утверждает, что самоэффективность строится на вере человека в вероятность будущего успеха; Те, кто считает, что они способны влиять на события своей жизни, обладают высокой самоэффективностью, в то время как те, кто чувствует, что они не контролируют ситуацию и практически не влияют на то, что с ними произойдет в будущем, имеют низкую самоэффективность ( Бандура, 1977).

Самоэффективность сосредоточена на текущих представлениях о будущем; Хотя уверенность в себе также связана с убеждениями о будущем, существует определенная связь с прошлым — в конце концов, наша уверенность в себе основана на нашем прошлом опыте.

Деци и Райан взяли из работы Бандуры, чтобы создать свою собственную теорию на основе другой конструкции «я»: самоуважения. Теория самоопределения утверждает, что все мы рождены с врожденным стремлением исследовать окружающую среду и процветать, и что самооценка является результатом удовлетворения основных потребностей человечества:

1. Родство
2. Компетенция
3. Автономия (Райан и Деси, 2000)

Эта теория расширила границы литературы по самоуверенности / самоуважению, добавив в нее компонент потребностей; Согласно теории, когда наши потребности удовлетворяются, у нас есть все ингредиенты, необходимые для здоровой самооценки, а также для роста и процветания как личности.

Основываясь на этих трех теориях и бесчисленном количестве других отчетов, статей и исследований других исследователей в этой области, мы смогли составить более последовательную картину того, что такое уверенность в себе. Это чувство веры в себя и уверенности в своих способностях и шансах на успех в будущем, и оно во многом основано на вашем прошлом опыте.

Мы исследуем это дальше в мастер-классе «Наука самоприятия» ©

Уверенность в себе vs.Самоуважение

Итак, хотя уверенность в себе и чувство собственного достоинства пересекались во многих отношениях и имеют некоторые общие черты, они считаются двумя различными конструкциями.

Самоуважение — довольно стабильная черта, которая не сильно меняет у людей, если только они не прилагают определенных усилий для ее улучшения. Обычно это можно определить как нашу веру в нашу собственную ценность, ценность и то, насколько мы заслуживаем любви, счастья, успеха и других хороших вещей в жизни.

Напротив, уверенность в себе не принимает во внимание какие-либо убеждения относительно достоинства или общей ценности; скорее, он фокусируется на способности добиться успеха и убеждениях о вероятности успеха.

Эти два понятия, безусловно, связаны, но легко увидеть, где проходит линия между ними; Самоуважение — это успех, которого, по вашему мнению, вы заслуживаете, а уверенность в себе — это успех, которого, по вашему мнению, вы способны достичь.

Исследование уверенности в себе

Исследования уверенности в себе предоставили нам ценные сведения, применимые к широкому кругу областей жизни. Ознакомьтесь с выводами по каждой из семи тем, перечисленных ниже.

Использование терапии для решения проблем уверенности в себе

Среди других форм терапии оказалась полезной когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) для повышения уверенности в себе.Цель состоит в том, чтобы изменить дисфункциональные модели мышления и заменить их функциональными, здоровыми образцами мышления.

Четыре основных метода могут использоваться в КПТ для уверенности в себе:

Чтобы узнать больше о том, как терапия может помочь вам повысить самооценку и уверенность в себе, щелкните здесь.

Важность веры в себя

Не только приятно верить в себя, но и дает другие желаемые преимущества.

Исследования показали, что тем, у кого высокая уверенность в себе, нравятся:

• Лучше общее состояние здоровья, потому что они лучше справляются со стрессом и тяжелыми эмоциями.
• Больше времени для их семей и друзей, поскольку они, как правило, устанавливают здоровые границы и оставляют работу в офисе.
• Улучшение отношений благодаря здоровому установлению границ и способности сосредоточиться на улучшении отношений.
• Повышение производительности труда за счет лучшей способности концентрироваться и большей приверженности задачам (Hawbaker, n.d .; Рэй, 2017).

В дополнение к этим преимуществам д-р TC North перечисляет 12 преимуществ, связанных с повышением вашей уверенности в себе. Не все из них подтверждены большим количеством исследований, но все они кажутся вероятными результатами большей уверенности в себе:

• Повышение устойчивости и благополучия в условиях стресса
• Лучшая способность влиять на других и убеждать их
• Больше лидерства и исполнительного присутствия
• Повышение позитивного настроя
• Обострение чувства ценности (для себя и, возможно, других)
• Повышение производительности труда
• Восприятие более привлекательным
• Снижение негативных мыслей
• Больше бесстрашия и меньше беспокойства
• Большая свобода от социальной тревожности, в частности
• Повышение энергии и мотивации
• Больше счастья

Низкая уверенность в себе и самоограничение

С другой стороны, когда ваша самооценка невысока, вы обычно получаете противоположные преимущества, перечисленные выше: вы испытываете трудности в отношениях и на работе, вы не чувствуете себя очень счастливым, вы плохо справляетесь со стрессом, и вам, вероятно, не хватает энергии и мотивации.

Вы также можете страдать от самоограничивающих убеждений; это убеждения, которые каким-то образом ограничивают или сдерживают нас и не дают нам думать, говорить или делать то, что мы хотим делать, и то, что может помочь нам расти.

Эти самоограничивающие убеждения обычно попадают в одну из следующих категорий:

• Я делаю / не делаю — ограничивающие убеждения относительно того, как мы себя определяем.
• Я не могу — ограничение убеждений с точки зрения нашего самооценки и самоэффективности.
• Я должен / не должен — ограничивающие убеждения, которые заставляют нас застрять в самооценке и даже стыде.
• Я есть / нет — ограничивающие убеждения, которые сосредоточены на том, кем мы являемся или чем не являемся (например, «Я умен» против «Я глуп»).
• Другие являются / будут — ограничивающие убеждения, которые сосредоточены на других людях и на том, что мы предполагаем, что они думают.

Если вы попадаете в одну из этих ловушек, значит, вы попали в нужное место! Продолжайте читать, и вы увидите несколько полезных советов, предложений, упражнений и рабочих листов, которые помогут вам повысить вашу уверенность в себе.

Уверенность в себе и вера в спорт

Как вы, наверное, догадались, исследования показали, что уверенность в себе и вера в себя невероятно важны в спорте.Фактически, это настолько важно, что мета-анализ уверенности в себе и спортивных результатов показал, что величина эффекта составляет 0,24 (Woodman & Hardy, 2003). Это можно интерпретировать (примерно) как утверждение, что на уверенность в себе приходится около 24% разброса результатов!

Метаанализ был основан на 48 отдельных исследованиях, а также обнаружил некоторые другие интересные результаты:

• Хотя когнитивная тревога по поводу производительности также была в значительной степени связана с производительностью, размер ее эффекта был намного меньше, чем у уверенности в себе: -.10.
• Уверенность в себе и тревога имеют гораздо большее влияние на производительность мужчин, чем женщины, хотя это может быть артефактом измерения или небольшим размером выборки женщин (Woodman & Hardy, 2003).

Эти результаты подтверждают то, что повсюду коучи говорят на протяжении десятилетий: это некая форма «вы должны верить в себя, чтобы добиться успеха».

Роль уверенности в себе в отношениях

Вера в себя играет огромную роль в удовлетворении отношений — как ваших, так и вашего партнера.

Исследование 2013 года, проведенное учеными Эролом и Ортом, изучило влияние самооценки на удовлетворенность отношениями и обнаружило, что самооценка человека является важным предиктором его или ее собственного удовлетворения в отношениях, а также удовлетворенности отношениями или его или ее партнером. . Этот эффект наблюдался в пяти отдельных исследованиях и во всех отношениях между людьми всех возрастов.

Люди со здоровым уровнем самооценки обычно имеют безопасный стиль привязанности и получают большее удовлетворение от своих отношений, особенно когда они находятся в отношениях с другим человеком с высокой самооценкой.

Влияние веры в себя на отношения настолько велико, что может даже указывать на изменение образа мыслей о вашем партнере.

Исследование этой темы показало, что люди с низкой самооценкой менее способны объединять позитивные и негативные мысли о своем партнере и, как правило, становятся жертвами мышления «все или ничего» или черно-белого мышления — либо их партнер прекрасны, и их отношения потрясающие, или их партнер — боль, а их отношения ужасны (Graham & Clark, 2006).

Важность уверенности в себе в лидерстве

Как и следовало ожидать, уверенность в себе очень важна для лидерства. Некоторые доходят до того, что говорят: «без уверенности нет лидерства» (Дао, 2008).

Лидерство требует уверенного принятия решений, смелого, но взвешенного принятия решений на риск и приверженности: трех вещей, которых обычно не хватает или отстают людям с низкой уверенностью в себе.

Как отмечает Дао, уверенность в себе также важна для сотрудников, чтобы видеть в лидерах; ничто не укрепляет веру сотрудника в организацию и их собственный вклад, чем уверенность и аналогичная вера в руководство организации.

Фактически, уверенность в себе была определена как одна из определяющих характеристик лидеров во влиятельном раннем исследовании лидерства (Mowday, 1979). Понятно, что для эффективного лидерства требуется хотя бы минимальный уровень уверенности в себе.

Преимущества уверенности в себе на рабочем месте

Хотя уверенность в себе жизненно важна для руководителей, она также важна для рядовых.

Здоровое чувство уверенности в себе может принести множество преимуществ на рабочем месте, в том числе:

• Больше оптимизма
• Умение проводить встречи эффективно и уверенно
• Более эффективное делегирование
• Больше автономии
• Более частые повышения по службе и более высокие должности
• Более высокая заработная плата и более частое повышение заработной платы (RIVS, n.д.).

Если все эти преимущества кажутся вам приятными, возможно, пришло время инвестировать в свою уверенность в себе?

3 примера здоровой уверенности в себе

Здоровая вера в себя — это не нарциссизм, хвастовство или хвастовство. Скорее, это реалистичная, но оптимистичная оценка себя и своих способностей, а также чувство доверия и уверенности в себе.

Примеры здоровой веры в себя и уверенности в себе включают:

• Женщина идет на свидание и прекрасно проводит время; она чувствует, что она и ее свидание щелкнули, и с нетерпением ждет ответа от него.Когда он не звонит в течение нескольких дней, она воздерживается от падения в спираль негативных мыслей и вместо этого думает: «Может, он просто не из тех парней, которые звонят сразу. Или, может быть, мы просто не подходят друг другу. Мне было весело, и вот что важно! »
• Мужчина ищет работу и видит объявление, в котором есть несколько требований; он встречает большинство из них, но не совсем достигает границы с парой из них. Вместо того, чтобы пропустить его и предположить, что он никогда не получит интервью, он все равно подает заявку и объясняет, как у него есть другие качества и квалификации, которые восполняют любое отсутствие требований в его сопроводительном письме.
• Ученица хочет пройти курс Advanced Placement в своей средней школе и говорит об этом своим друзьям. Те, кто уже прошел курс, говорят ей, что это действительно сложно, и что она, вероятно, не сдаст. Она могла бы поверить в их суждение и упустить возможность, но вместо этого она твердо верит в свои способности и все равно соглашается.

Общие характеристики уверенных в себе людей

Довольно легко заметить уверенных в себе людей; Помимо знаков, подобных приведенным выше, существует множество других знаков, указывающих на то, что человек уверен в себе и уверен в себе, в том числе:

• Уверенные в себе люди делают то, что они считают правильным, даже если их за это осмеивают или критикуют.
• Они более склонны рисковать и «делать все возможное», чтобы получить то, что они хотят.
• Они могут признать свои ошибки и учиться на них.
• Они ждут, пока другие поздравят их с их достижениями, вместо того, чтобы хвастаться и хвастаться.
• Они принимают комплименты с изяществом и благодарностью (Mind Tools Content Team, 2016).

В дополнение к этим более общим признакам, есть некоторые признаки, характерные для отношений; уверенные в себе партнеры:

• Менее ревнив и контролирую.
• Готов быть уязвимым.
• Комфортный и готов устанавливать здоровые границы.
• Готов признать свою неправоту.
• Комфортно, если они нравятся любимому человеку или свиданию.
• Меньше винить себя, если отношения не складываются.
• Уверены в своей способности принимать правильные решения.
• Маловероятно, чтобы выставлять себя напоказ или хвастаться.
• С большей вероятностью берут на себя ответственность за свои действия и эмоции.
• Готовы расстаться с плохими или нездоровыми отношениями (Alexis, 2014; Altman, 2014).

12 советов по развитию уверенных в себе навыков

Итак, как вам стать одним из тех, кто описан выше? Это не обязательно легкий путь, но вы, вероятно, найдете его более чем стоящим усилий. Ниже приведены несколько советов, как обрести уверенность в себе и укрепить веру в себя.

Команда с веб-сайта Mind Tools перечислила несколько советов и предложений по повышению вашей уверенности в себе в зависимости от того, где вы находитесь на своем пути:

1. Подготовка к путешествию
   a.Проведите инвентаризацию того, чего вы уже достигли.
   г. Подумайте о своих сильных и слабых сторонах (но особенно о своих сильных сторонах).
   г. Подумайте о своих целях и ценностях.
   г. Практикуйтесь в прекращении негативных разговоров с самим собой и замене их позитивным мышлением.
   e. Отправляйтесь на путь уверенности в себе!
2. Разметка
   a. Определите и улучшите знания и навыки, необходимые для достижения успеха.
   г. Сосредоточьтесь на основах — не зацикливайтесь на деталях и не стремитесь к совершенству.
   г. Ставьте перед собой небольшие цели и достигайте их, чтобы «накапливать успехи».
   г. Продолжайте работать над своим позитивным мышлением и разговаривать с самим собой.
3. Ускорение к успеху
   a. Празднуйте свои успехи.
   г. Держите себя под землей.
   г. Оцените свой текущий уровень уверенности в себе и определите, какие стратегии вы можете использовать, чтобы продолжать его укреплять (2016).

Если вы наткнулись на препятствие на пути к уверенности в себе, не волнуйтесь! Они случаются со всеми. Постарайтесь вернуться на правильный путь как можно скорее.Вы можете найти рабочие листы и задания, перечисленные далее в этом материале, полезными.

Игры для развития у детей уверенности в себе

Хотя мы обычно пытаемся научить детей уверенности в себе, делая комплименты, хваля и даря им конкретный опыт успеха, есть еще один забавный способ помочь им развить в себе большую уверенность: играть в игры!

Они будут не только более заинтересованными и заинтересованными в укреплении уверенности в себе, но и вы тоже можете немного повеселиться.Попробуйте эти две игры со своим ребенком и посмотрите, имеют ли они значение.

Лови комплимент

Энн Лоджсон описывает игру «Поймай комплимент» как забавный способ помочь вашему ребенку развить чувство собственного достоинства и уверенность в себе, а также научиться уважать других.

Вот как это работает:

1. Соберите набор мягких и легких мячей для игры. Лучше всего подойдут пляжные мячи, мячи из пенопласта и мягкие мячи для игровой площадки. Вы можете даже скомкать газету или сделать клубок из ленты.
2. На большом открытом пространстве (без хрупких предметов) соберите игроков в круг. Вы можете играть внутри или снаружи, не важно.
3. Игроки по очереди бросают один мяч разным игрокам в круге. При каждой подбрасывании подбрасывающий игрок делает комплимент принимающему игроку.
4. Принимающий игрок затем подбрасывает мяч кому-нибудь еще, снова делая комплимент при подбрасывании мяча.
5. При желании постепенно добавляйте больше мячей по мере продолжения игры.Это увеличит темп и повысит уровень сложности для игроков, которые пытаются придумать комплименты.
6. В конце игры найдите время, чтобы спросить игроков, что для них было самым трудным, что было самым легким и что было самым смешным, что произошло во время игры. Попросите игроков объяснить, что им нужно было сделать, чтобы добиться успеха в игре. Вы обнаружите, что будут упомянуты навыки слушания, взгляда, мышления и другие навыки.

Это простая игра, в которую можно играть с детьми любого возраста — им просто нужно быть достаточно взрослыми, чтобы поймать мяч и сделать комплимент!

Вы можете прочитать об Анн больше в ее статье здесь.

Положительный опыт

В эту веселую игру для детей можно играть с друзьями, семьей или с обоими. Это еще одно простое занятие с очень простыми правилами.

Чтобы играть, следуйте этим инструкциям:

1. Попросите детей сесть в круг и дайте им по одной карточке.
2. Попросите детей написать свои имена на каталожной карточке и положить ее в чашу. Встряхните миску, чтобы карты перемешались.
3. возится с миской и позволяет детям выбрать одну учетную карточку.Попросите их написать об этом человеке один положительный момент. Они передают карточку следующему человеку и следующему до тех пор, пока все не напишут хотя бы одну положительную вещь об этом человеке.
4. Соберите все карты и положите их обратно в чашу.
5. Верните детям карточки с их именами и позвольте им прочитать положительные отзывы о них (Gongala, 2017).

Это одна из тех игр, в которых выигрывают все; Каждый ребенок уйдет с повышением своего положительного отношения к себе, жизненно важным ингредиентом уверенности в себе.

Щелкните здесь, чтобы увидеть другие игры и занятия для повышения самооценки и уверенности в себе у детей.

Для игр и мероприятий, которые вы можете делать с очень маленькими детьми и малышами, посмотрите статью Aviva Patz на веб-сайте Parents здесь.

5 Рабочих листов для взрослых и студентов (PDF)

Приведенные выше советы отлично подходят для начала вашего пути к большей уверенности в себе, но если вы хотите более структурированный опыт, вы можете воспользоваться некоторыми рабочими таблицами, разработанными именно для этой цели.Ознакомьтесь с пятью рабочими листами, описанными ниже.

Рабочий лист исследования сильных сторон

Один из лучших способов повысить свою уверенность в себе — это помнить о своих сильных сторонах и думать о том, как их можно чаще использовать. Вам почти гарантирован успех, когда вы занимаетесь делом или делом, требующим ваших самых выдающихся сильных сторон, что дает вам опыт, который вы можете вложить в свой банк уверенности в себе.

Рабочий лист инструктирует пользователей обвести свои сильные стороны из представленных вариантов и / или добавить свои собственные уникальные сильные стороны в поле внизу.

Перечисленные сильные стороны разнообразны и разнообразны и включают:

• Мудрость
• Художественные способности
• Любопытство
• Руководство
• Самоконтроль
• Юмор
• Напористость
• Благодарность
• Логика
• Приключения
• Гибкость
• И многое другое!

После того, как вы определили свои сильные стороны, вы можете переходить ко второй части рабочего листа: думать о том, как вы используете свои сильные стороны в различных сферах жизни и как вы могли бы использовать их чаще.

Вы ответите на три подсказки в трех разных сферах жизни: отношения, профессия и личное удовлетворение. Подсказки:

1. Перечислите свои сильные стороны, которые помогают вам достичь [домена].
2. Опишите конкретное время, когда ваши сильные стороны смогли помочь вам с [доменом].
3. Опишите два новых способа использовать свои сильные стороны для [домен].

Заполнение этого рабочего листа даст вам некоторое представление о том, что вы делаете лучше всего, что вам следует делать больше и как вы можете лучше применить свои уникальные сильные стороны и таланты для улучшения своей жизни.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть или загрузить рабочий лист с веб-сайта Therapist Aid.

Обо мне Рабочий лист завершения предложений

Этот рабочий лист предназначен для детей и подростков, но и взрослые могут свободно его использовать! Это поможет вам осознать некоторые положительные моменты в себе и своей жизни и напомнит вам, в чем вы преуспеваете.

Предлагаемые подсказки:

1. Я был очень счастлив, когда…
2. Что-то во мне нравится моим друзьям…
3. Я горжусь…
4. Моя семья была счастлива, когда я…
5. В школе у ​​меня хорошо получается…
6. Что-то, что делает меня уникальным, — это…

Если вы используете этот рабочий лист, будучи взрослым, не стесняйтесь заменить «В школе» на «На работе», чтобы сделать его более применимым в вашей жизни.

Используйте этот рабочий лист, когда вам нужно напоминать о том, что в вас хорошего, и вы немного повысите свою уверенность в себе.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть рабочий лист.

Рабочий лист основных убеждений

Рабочий лист «Основные убеждения» — отличный инструмент, который поможет вам понять, что ваши мысли не всегда могут быть основаны на реальности, но, тем не менее, они могут существенно повлиять на ваше поведение.

Рабочий лист описывает основные убеждения как «как пара солнечных очков.«В зависимости от того, какой« оттенок »вы носите, вы будете видеть вещи по-разному. Отрицательные «оттенки» могут помешать вам идти на риск и вести здоровый образ жизни.

Затем рабочий лист описывает некоторые основные негативные убеждения людей, в том числе:

• Меня не любят
• Я тупой
• Я скучный
• Я недостаточно хорош
• Я уродлив
• Я никчемный
• Я плохой человек
• Я ненормальный
• Я не заслуживаю

Каждое из этих убеждений может привести к чрезвычайно негативным мыслям и чувствам о себе, и они могут влиять на ваше поведение таким образом, что затрудняет достижение ваших целей и получение того, чего вы хотите от жизни.

Чтобы помочь вам начать бросать вызов своим негативным убеждениям, рабочий лист оставляет вам место для определения одного из ваших основных негативных убеждений. Далее, самая важная часть: вам предлагается записать три доказательства того, что ваше негативное основное убеждение ложно. Придумывание основанных на доказательствах причин, почему ваше негативное основное убеждение неверно, — отличный способ избавиться от этого бесполезного убеждения.

Чтобы опробовать этот рабочий лист, щелкните здесь.

Рабочий лист журнала самооценки

Хотя мы сосредоточены на уверенности в себе, мы знаем, что самооценка и уверенность в себе тесно связаны.Кроме того, этот рабочий лист дает вам место, чтобы написать о ваших прошлых успехах, что является отличным способом укрепить вашу веру в свой будущий успех.

Рабочий лист представляет собой простой шаблон для журнала, в котором можно писать на три разные темы в течение семи дней недели. Если у вас еще нет дневника, это хороший способ начать и практиковать позитивное ведение дневника.

Каждый день посвящен набору позитивных тем, написание которых может повысить вашу уверенность в себе:

• Понедельник
  o То, что у меня сегодня получилось хорошо…
  o Сегодня мне было весело, когда…
  o Я гордился, когда…
• Вторник
  o Сегодня я выполнил…
  o У меня был положительный опыт…
  o Что-то, что я сделал для кого-то…
• Среда
  o Я чувствовал себя хорошо, когда…
  o Я гордился кем-то другим…
  o Сегодня был интересен, потому что…
• Четверг
  o Я почувствовал гордость, когда…
  o Я был свидетелем положительного события…
  o Сегодня я выполнил…
• Пятница
  o То, что у меня сегодня получилось хорошо…
  o У меня был положительный опыт общения с (человеком, местом или предметом)…
  o Я гордился кем-то, когда…
• Суббота
  o Сегодня я повеселился, когда…
  o Что-то, что я сделал для кого-то…
  o Я чувствовал себя хорошо, когда…
• Воскресенье
  o Положительный момент, свидетелем которого я стал…
  o Сегодня был интересен, потому что…
  o Я почувствовал гордость, когда…

Заполнение этого рабочего листа и ведение дневника о положительных вещах в течение семи дней подряд поможет вам осознать, что в вашей жизни так много хорошего, и постепенно изменить вашу точку зрения на поиск положительных вещей в течение дня, включая положительные моменты о себе.

Щелкните здесь, чтобы загрузить этот рабочий лист.

Рабочий лист уверенности в себе

Этот рабочий лист от экспертов по самооценке Сюзин Рив и Джоан Бреннер может помочь вам в процессе развития вашей уверенности в себе.

Этот рабочий лист состоит из трех частей.

Часть первая:
Подумайте о ситуации, в которой вы испытали уверенность, чувство удовлетворения и собственного достоинства. Ответьте на следующие вопросы.

1. Какая ситуация?
2. Что вы скажете себе о ситуации (разговор с самим собой)?
3. Как вы себя чувствуете физически? Какие ощущения и ощущения вы испытываете в своем теле?
4. Что вы в результате делаете?

Часть вторая:
Подумайте о текущей ситуации, в которой вы испытывали неуверенность в том, что хотели бы изменить, если бы могли.

1. Какая ситуация?
2. Что вы скажете себе о ситуации (разговор с самим собой)?
3. Как вы себя чувствуете физически? Какие ощущения и ощущения вы испытываете в своем теле?
4. Что вы в результате делаете?

Часть третья:
Посмотрите на вторую часть и, используя информацию, которую вы узнали о себе в первой части, спросите себя: «Когда я в такой ситуации…»

1. Какое положительное утверждение я могу сказать себе, чтобы напомнить себе о моей силе?
2. Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя иначе? (Например, создайте визуализацию, в которой я помню, как я чувствовал себя в первой части)
3. Что я могу сделать по-другому, когда в следующий раз окажусь в такой ситуации? Какие действия дадут мне силы?

Чтобы опробовать этот рабочий лист, щелкните здесь.

Упражнения и упражнения для развития уверенности в себе

Если вы не большой поклонник рабочих листов или письма в целом, вы можете сделать еще несколько занятий и упражнений, которые помогут повысить свою уверенность в себе и самооценку.

Конечно, самое важное, что вы можете сделать, чтобы развить уверенность в себе, — это получить за плечами некоторый опыт успеха — каким бы маленьким он ни был, — но вот и другие вещи, которые вы также можете попробовать.

Распознавание негативных мыслей

Негативные мысли так часто истощают нашу уверенность в себе, что мы даже можем этого не осознавать.Негативные мысли могут быть скрытыми, поэтому нам нужно проявлять особую бдительность при их выявлении и устранении.

Практикуйте «прислушиваться» к своим мыслям; обратите внимание на автоматические мысли, которые приходят вам в голову, и обратите внимание на то, как вы говорите сами с собой. Когда вы замечаете негативную мысль, ухватитесь за нее и либо запишите, либо просто сядьте и подумайте об этом на мгновение.

Однако не стоит долго думать об этой мысли в ее нынешней форме. Вместо этого потратьте свое время на размышления о том, как его можно перефразировать и адаптировать, чтобы он стал положительной (или, по крайней мере, нейтральной) мыслью.

Например, если вы ловите себя на мысли: «Ты такой неудачник! Ты ничего не можешь сделать правильно! » попробуйте заменить его более снисходительной фразой, например: «Все иногда делают ошибки. Бьюсь об заклад, в следующий раз у меня получится лучше! »

Эта замещающая мысль не только предлагает вам прощение и сострадание, но также помогает укрепить вашу веру в свои способности добиться успеха в будущем. Попробуйте и посмотрите, сработает ли он для вас!

Испытание самого себя

Как уже несколько раз отмечалось в этой статье, лучший способ повысить вашу уверенность в себе — это открыть себя новому положительному опыту и позволить себе добиться успеха.

Если у вас неуверенность в себе, вы, вероятно, не любите рисковать — будь то физическая активность, переход на новую работу или повышение по службе, разговор с кем-то, кто вам нравится, или просто попытка заняться новым делом. Это классическая уловка-22: ваша неуверенность в себе побуждает вас избегать именно тех вещей, которые помогли бы вам укрепить уверенность в себе.

Если непрерывно, это может привести к постоянно углубляющейся спирали уверенности в себе; у вас нет новых захватывающих успехов, поэтому ваша уверенность в себе еще ниже, и вам еще меньше хочется пробовать что-то новое.

Чтобы разорвать этот круговорот, вы знаете, что вам нужно сделать: проявить себя, попробовать что-то новое и бросить вызов самому себе!

Найдите то, что вам интересно, и дерзайте. Это могут быть кулинарные мастер-классы, беговая группа, марафонские тренировки или волонтерская работа по делу, которое вам нравится. Как бы то ни было, заставьте себя рискнуть и наблюдайте, как растет ваша уверенность.

Обеспечьте себе необходимый уход за собой

Забота о себе невероятно важна для многих вещей, но она может особенно сильно повлиять на нашу уверенность в себе.

Позаботьтесь о себе, чтобы показать себе, насколько вы ценны, и тогда вы почувствуете большую уверенность в своих силах и у вас появится желание доказать, что вы правы в отношении себя.

Помните, что забота о себе — это гораздо больше, чем просто массаж или возможность побаловать себя очень вкусной едой или запоем Netflix. Обязательно позаботьтесь о своем теле, разуме и душе: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, дайте себе перерыв и занимайтесь другими видами ухода за собой, которые вам необходимы, чтобы чувствовать себя хорошо.

Практика принятия отказа

Это не особенно интересное упражнение для практики, но, к сожалению, оно необходимо. Все мы в какой-то момент терпим неудачу, и нам абсолютно бесполезно делать вид, что мы никогда — или никогда не потерпим неудачу.

Чтобы попрактиковаться в принятии неудач, займитесь деятельностью, в которой, как вы знаете, у вас ничего не получится. Я знаю, это ужасно звучит! Зачем вам что-то делать, если вы знаете, что потерпите неудачу? Потому что практика неудач может быть так же важна, как и практика успеха.

Рискуйте и ставьте перед собой амбициозные цели. Иногда вы их достигнете, а иногда нет. Независимо от того, достигнете вы их или нет, обязательно скажите себе то же самое после: «Вы приложили много усилий для этого, и я горжусь вами за то, что вы много работали».

Необязательно преуспевать, чтобы гордиться собой и быть уверенным в своих силах (Coleman, 2017).

Шкалы, анкеты и тесты для измерения уверенности в себе

Если вы исследователь, который хочет измерить уверенность, или просто человек, которому интересно узнать, какой у вас «уровень» уверенности в себе, вы можете найти одну из описанных ниже шкал.

Опись уверенности CAPA

CAPA (что означает «Оценка карьеры и личности»). Опросник уверенности, или CCI, основан на теории самоэффективности Бандуры и измеряет уверенность в себе как функцию веры в способность выполнять задачи.

Инвентаризация была создана Бетцем и Боргеном в 2010 году и включает в себя 190 предметов, измеряющих шесть тем достоверности в 27 профессиональных областях (например, информационные технологии, визуальное искусство и дизайн, человеческие ресурсы и обучение, бухгалтерский учет и финансы, офисное управление и продажи). .

Шесть тем доверия:

1. Экстраверсия
2. Руководство
3. Работа в команде
4. Мотивация
5. Успеваемость
6. Принятие риска

Вопросы предоставляются респондентам с предварительным утверждением перед ними: «Укажите, насколько вы уверены в своей способности…» Затем вопросы оцениваются по шкале от 1 (Нет уверенности) до 5 (Полная уверенность).

Вот несколько примеров:
Укажите, что вы уверены в своих способностях…

• Сообщайте свои идеи в письменной форме.(Художественный / Письменный элемент)
• Разработайте умный рекламный ролик для телевидения. (Маркетинг и реклама)
• Сконцентрируйтесь на сложной теме в течение нескольких часов. (Элемент академических достижений)

Чтобы получить доступ к CCI, вы должны заплатить взнос и / или иметь членство на веб-сайте CAPA, но вы можете узнать больше о том, как получить доступ здесь.

Опись оценки личности

Эта шкала была разработана для измерения уверенности как чувства компетентности и способностей в нескольких сферах жизни, имеющих отношение к студентам колледжа.Опросник оценки личности, или PEI, охватывает широкий спектр форм поведения и дает общую оценку уверенности в себе.

Эта шкала была разработана исследователями Шаугером и Шоном в 1995 году. Она содержит 54 пункта, оцененных по шкале от 1 (полностью согласен) до 4 (категорически не согласен). Предметы организованы в следующие домены:

• Академический
• Внешний вид
• Атлетик
• Романтика
• Социальные
• Говорящий

PEI необходимо приобрести, чтобы увидеть предметы (вы можете узнать о покупке здесь), но исследователи Станков, Клейтман и Джексон предоставляют образец предмета, который похож на те, что в PEI:

«Я уверен в своих силах больше, чем большинство людей.”

Шкала удовлетворенности и уверенности учащихся в обучении

Как вы, наверное, догадались по названию, эта шкала была разработана для студентов-медсестер, чтобы оценить их уровень уверенности в себе в учебе и школе. Он был разработан исследователями Джеффрисом и Риццоло в 2006 году.

Шкала состоит из 13 пунктов: 5 для оценки удовлетворенности текущим обучением и 8 для оценки уверенности в себе при обучении. Пункты оцениваются по шкале от 1 (КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ СОГЛАСНЫ с этим утверждением) до 5 (НАСТОЯТЕЛЬНО СОГЛАСНЫ с этим утверждением).

Элементы перечислены ниже.

Удовлетворенность текущим обучением:

• Методы обучения, использованные в этом симуляторе, были полезными и эффективными.
• Симуляция предоставила мне различные учебные материалы и упражнения, чтобы продвинуть мое изучение медико-хирургической учебной программы.
• Мне понравилось, как мой инструктор обучал моделированию.
• Учебные материалы, использованные в этой симуляции, были мотивирующими и помогли мне учиться.
• То, как мой инструктор (и) преподавал симуляцию, соответствовало моему способу обучения.

Уверенность в обучении:

• Я уверен, что осваиваю содержание симуляции, которую мне представили мои инструкторы.
• Я уверен, что это моделирование охватило критически важное содержание, необходимое для усвоения медико-хирургической учебной программы.
• уверен, что я развиваю навыки и получаю необходимые знания с помощью этого моделирования для выполнения необходимых задач в клинических условиях.
• Мои инструкторы использовали полезные ресурсы для обучения моделированию.
• Я как студент обязан выучить то, что мне нужно знать из этой имитационной деятельности.
• Я знаю, как получить помощь, если не понимаю концепций, описанных в моделировании.
• Я знаю, как использовать симуляторы, чтобы изучить важные аспекты этих навыков.
• Инструктор обязан рассказать мне, что мне нужно выучить из содержания имитационной деятельности во время урока.

Как видите, утверждения весьма специфичны для контекста, для которого они были разработаны. Тем не менее, это сильные элементы, которые можно адаптировать для ваших целей с помощью небольшой настройки.

Чтобы увидеть этот масштаб, щелкните здесь.

Академическая поведенческая шкала уверенности

Шкала академической уверенности в поведении, или ABC, позволяет измерить глобальную академическую уверенность студентов или их уверенность в своей способности добиться успеха в своей академической деятельности.Сандер и Сандерс создали эту шкалу в 2003 году и провели дальнейшие испытания и валидацию в 2007 и 2009 годах.

Он состоит из 24 пунктов, представленных с приставкой «Насколько вы уверены, что вы сможете…» и оценены по шкале от 1 (Совершенно не уверен) до 5 (Очень уверен).

Задания разделены на четыре подшкалы (оценки, вербализация, учеба и посещаемость), хотя обычно оценка, используемая исследователями, является общей оценкой академической уверенности.

Вот некоторые примеры:
Насколько вы уверены, что сможете:

• Эффективно учитесь самостоятельно в независимом / частном исследовании. (Фактор изучения)
• Отвечайте на вопросы преподавателя перед полным лекционным залом. (Фактор вербализации)
• Проведите презентацию для небольшой группы сокурсников. (Фактор вербализации)
• Приходить вовремя на лекции (подшкала посещаемости)
• Задавайте лекторам вопросы о материале, который они преподают, в индивидуальной обстановке.(Фактор вербализации)
• Управляйте своей рабочей нагрузкой, чтобы уложиться в сроки выполнения курсовых работ. (Изучение подшкалы)
• Выполнять курсовую работу по требуемым стандартам. (Подшкала оценок)
• Посещайте большинство учебных занятий. (Подшкала посещаемости)
• Создавайте свои лучшие работы, выполняя курсовые задания. (Подшкала оценок)

Вы можете найти эту шкалу в конце статьи Сандера и его коллег 2011 года, подтверждающей ее валидацию на британском образце, доступ к которому можно получить здесь.

Формула самоуверенности Наполеона Хилла

Если вы когда-либо пытались повысить свою уверенность в себе, возможно, вы слышали о формуле самоуверенности Наполеона Хилла.

Наполеон Хилл был одним из первых авторов бизнес-самопомощи, написав чрезвычайно влиятельную книгу Думай и богатей , которая заложила основы литературы по самопомощи в том виде, в каком мы ее знаем сегодня.

Хилл создал «формулу уверенности в себе» и опубликовал ее в виде набора «уроков успеха», чтобы помочь людям реализовать свои способности, составить планы на успешное будущее и посвятить себя работе для достижения этого успешного будущего.

Формула выглядит следующим образом:

«Первый: Я знаю, что у меня есть способность достичь цели моей определенной цели, поэтому я требую от себя настойчивых, агрессивных и непрерывных действий для ее достижения.

Второй: Я понимаю, что доминирующие мысли моего разума в конечном итоге воспроизводятся во внешнем, телесном действии и постепенно трансформируются в физическую реальность, поэтому я буду ежедневно в течение тридцати минут концентрировать свой ум на задаче думать о человеке, которого я намерены им быть, создав мысленный образ этого человека, а затем преобразовав его в реальность посредством практического служения.

Третий: Я знаю, что благодаря принципу самовнушения любое желание, которое я постоянно держу в уме, в конечном итоге будет искать выражение с помощью некоторых практических средств его реализации, поэтому я буду посвящать десять минут в день тому, чтобы требовать от себя развития. факторов, перечисленных в шестнадцати уроках этого Курса чтения по закону успеха **.

Четвертый: Я четко обозначил и записал описание моей определенной цели в жизни на ближайшие пять лет. Я установил цену на свои услуги на каждый из этих пяти лет; цена, которую я намерен заработать и получить, строго придерживаясь принципа эффективного и удовлетворительного обслуживания, которое я предоставлю заранее.

Fifth: Я полностью осознаю, что никакое богатство или положение не могут длиться долго, если они не основаны на истине и справедливости, поэтому я не буду участвовать в сделках, которые не приносят пользу всем, кого они затрагивают.Я добьюсь успеха, если буду привлекать к себе силы, которые хочу использовать, и сотрудничая с другими людьми. Я буду побуждать других служить мне, потому что сначала я буду служить им.

Я устраню ненависть, зависть, ревность, эгоизм и цинизм, развивая любовь ко всему человечеству, потому что я знаю, что отрицательное отношение к другим никогда не принесет мне успеха. Я заставлю других поверить в меня, потому что я поверю в них и в себя.

Я подпишу свое имя под этой формулой, запомню ее и буду повторять вслух раз в день с полной верой, что она постепенно повлияет на всю мою жизнь, так что я стану успешным и счастливым работником в выбранной мной сфере деятельности.”

Щелкните здесь, чтобы загрузить форму для личного пользования.

Хотя многие сочли советы и предложения, содержащиеся в публикациях Хилла, полезными, следует отметить, что, как и философия, продвигаемая в книге Секрет , нет никаких доказательств того, что они оказывают какое-либо положительное влияние на жизнь человека. Основная идея как в работе Хилла, так и в The Secret заключается в том, что, думая о том, чего вы хотите, и «отправляя это во вселенную», вы можете привлечь к себе желаемые результаты.

Как правило, это тот вид мышления, от которого позитивная психология пыталась дистанцироваться, поскольку исследования совершенно ясно показали, что «думать» о вашем пути к успеху не имеет большого смысла; однако многие сообщают, что такие идеи мотивировали и вдохновляли их, и вам следует черпать вдохновение и мотивацию везде, где вы можете их найти!

Гипноз и гипнотерапия

Вы наверняка слышали о гипнозе раньше, но, возможно, вы не так хорошо знакомы с гипнотерапией — и можете не знать, какое отношение они имеют к уверенности в себе!

Гипноз — это альтернативное лечение, которое, как правило, не применяется в качестве подхода первой линии, но терапевты нередко используют гипноз в тех случаях, когда это необходимо.Одним из таких случаев может быть неуверенность в себе.

Хотя КПТ и другие методы поведенческой терапии могут отлично справиться с вашими сознательными мыслями и помочь вам управлять своими чувствами и поведением, мы знаем, что в вашем подсознании также происходит много вещей. Гипнотерапевты считают, что гипноз может помочь в лечении низкой уверенности в себе, взламывая негативные явления, происходящие в вашем подсознании, и вводя дозу позитива.

Если вы хотите попробовать, посмотрите этот гипноз сна на YouTube.

Если вы хотите попробовать гипнотерапию у квалифицированного специалиста, вы можете узнать больше здесь.

Управляемые медитации для повышения уверенности в себе

Если вы поклонник медитации и хотели бы попробовать то, что направлено на повышение вашей уверенности в себе, возможно, это именно то, что вам нужно:

• Управляемая медитация: самооценка от честных парней
• Управляемая медитация для уверенности в себе, самоуважения, позитива и сна после медитационных каникул
• Управляемая медитация для уверенности, любви к себе и лучшего образа себя от Джо Ти из Hypnotic Labs
• Дух исцеления: управляемая медитация для самооценки и принятия, беспокойства и депрессии от MeditationRelaxClub
• Лучшая 10-минутная медитация с гидом для уверенности и самоуважения с помощью великой медитации

Приложения для тренировки уверенности в себе

Как и во всем остальном в жизни, для этого есть приложение! Эти четыре приложения помогут вам укрепить уверенность в себе, поминутно и изо дня в день.

Тренер уверенности

Это приложение поможет вам научиться принимать себя, любить себя и укреплять уверенность в своих силах. Он был разработан двумя людьми, обладающими знаниями в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), и является отличным, подтвержденным доказательствами инструментом, который поможет вам укрепить уверенность в себе.

Счастливее

Это приложение — отмеченный наградами инструмент, который поможет вам повысить вашу уверенность в себе, повысить самооценку и в целом вести более счастливую и благодарную жизнь.

Используйте это приложение, чтобы оставаться позитивным и позитивным в течение дня. Вы даже можете использовать его с часами Apple, если они у вас есть.

Это бесплатное приложение можно найти в магазине iTunes по этой ссылке.

Когнитивный дневник КПТ Самопомощь

Если негативные мысли отягощают вас и мешают поверить в себя, это приложение может помочь.

Это приложение-дневник, основанное на доказательной теории КПТ и предлагающее методы КПТ, которые помогут вам избавиться от негативных и нежелательных мыслей, укрепить чувство надежды на жизнь и бросить вызов любым бесполезным основным убеждениям.

Чтобы загрузить это полезное и настраиваемое приложение из Google Play, щелкните здесь.

Развивайте гипноз самооценки

Если предыдущее обсуждение гипноза заинтересовало вас, возможно, вам понравится это приложение.

Он разработан, чтобы помочь вам научиться чувствовать себя более уверенно и лучше понимать себя в целом. Он использует методы гипноза, чтобы помочь вам избавиться от негативного разговора с самим собой и изменить ваше стандартное мышление.

Приложение предлагается в магазине iTunes от Surf City Apps LLC и может быть загружено бесплатно.

Фильмы об уверенности в себе и уверенности в себе

Фильмы — это настолько субъективный опыт для людей, что трудно порекомендовать конкретные фильмы, чтобы повысить вашу уверенность в себе. В общем, любой фильм с темой веры в себя и окупаемости тяжелого труда, вероятно, будет хорошей ставкой.

Если вы не уверены, к какому фильму вы бы обратились, чтобы получить больше уверенности, примите во внимание следующие предложения:

• Рабочая девушка (1988)
• В погоне за счастьем (2006)
• Начни снова (2013)
• Поймай меня, если сможешь (2002)
• Секс в большом городе: Фильм (2008)
• Бестолковые (1995)
• Дрянные девчонки (2004)
• Дьявол носит Prada (2006)
• Под солнцем Тосканы (2003)
• Мы купили зоопарк (2011)
• Блондинка в законе (2001)
• Тельма и Луиза (1991)
• За гранью света (2014)
• Молодые стрелки (1988)
• Зверополис (2016)
• Собственная лига (1992)
• Встреча Роми и Мишель в средней школе (1997)
• Несгибаемая Кимми Шмидт (2015-настоящее время)

Хорошо, последний фильм — не фильм, но он все же может придать вам уверенности!

Мотивационные выступления и популярные выступления и видео на TED

Если вы готовы проникнуться уверенностью и мотивацией, но у вас нет времени посмотреть полнометражный фильм, ознакомьтесь с этими выступлениями на TED и вдохновляющими выступлениями:

• Навык уверенности в себе.Иван Иосиф
• «Познакомьтесь с самим собой: руководство пользователя по развитию самооценки» Нико Эверетт
• Успех и уверенность в себе через отказ Тед Лэдд
• Элизабет Гилберт Успех, неудача и стремление продолжать творить
• Кэролайн Гойдер Удивительный секрет уверенного разговора
• Кэрол Двек «Сила веры в то, что можно стать лучше».
• Как развить творческую уверенность, Дэвид Келли

8 лучших книг об уверенности в себе и уверенности в себе

Если вы читатель, который ищет хорошую книгу об уверенности в себе, вы можете обнаружить, что одна из этих восьми книг дает вам именно то, что вам нужно:

• Сила уверенности в себе: станьте неудержимым, неотразимым и бесстрашным в каждой сфере своей жизни Брайан Трейси (Amazon)
• Как развить уверенность в себе и оказывать влияние на людей путем публичных выступлений Дейла Карнеги (Amazon)
• Уверенность в себе: как быть уверенным и улучшить свое представление о себе Кэти Ричардс (Amazon)
• Процветание с социальной тревогой: ежедневные стратегии преодоления тревоги и укрепления уверенности в себе Хэтти К.Купер и Кайл Макдональды (Amazon)
• Уверенность: как преодолеть свои ограничивающие убеждения и достичь своих целей Мартин Медоуз (Amazon)
• Абсолютные секреты полной уверенности в себе: проверенная формула, которая сработала для тысяч Роберт Энтони (Amazon)
• Уверенность в себе: 21-дневный вызов самоуверенности: простой и пошаговый подход к преодолению неуверенности в себе и низкой самооценке и началу развития твердой уверенности в себе через 21-дневный вызов (Amazon)
• Уверенность в себе: раскрыть свой скрытый потенциал и преодолеть ограничения уверенности Билл Эндрюс (Amazon)

19 цитат и утверждений об уверенности в себе

Если вы ищете вдохновляющие цитаты или мотивирующие утверждения, которые помогут вам повысить уверенность в себе, ознакомьтесь с этим списком из 19 цитат и утверждений.

«Прекрасная фигура или телосложение — это хорошо, но именно уверенность в себе делает кого-то по-настоящему сексуальным».

Вивика А. Фокс

«Один из важных ключей к успеху — это уверенность в себе. Важный ключ к уверенности в себе — подготовка ».

Артур Эш

«Ничто так не укрепляет самооценку и уверенность в себе, как достижения».

Томас Карлайл

«Чтобы преуспеть на высшем уровне — или на любом уровне, на самом деле — вам нужно верить в себя, и, несомненно, одним из самых больших вкладов в мою уверенность в себе был частный коучинг.”

Стивен Карри

«Осознав собственный потенциал и уверенность в своих силах, можно построить лучший мир».

Далай-лама

«Уверенность в себе — первое условие больших начинаний».

Сэмюэл Джонсон

«Улыбайтесь, каждому не хватает уверенности в себе, и улыбка успокаивает их больше, чем что-либо другое».

Анди Мауриос

«Чтобы развить уверенность в себе, нужно делать то, чего вы боитесь, и получить за плечами успешный опыт.”

Уильям Дженнингс Брайан

«Моя уверенность в себе возникла не из-за моей внешности, а из-за других вещей, которыми я занимался. Но уж точно не моя внешность ».

Алекс Спанос

«Я изучал жизни великих бизнесменов ХХ века и пришел к выводу, что уверенность в себе сыграла важную роль в их успехе».

Рон Перлман

«Поверив в себя, мы можем рискнуть из-за любопытства, удивления, спонтанного восторга или любого другого опыта, раскрывающего человеческий дух.”

E.E. Каммингс

«Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Поскольку человек доволен собой, ему не нужно одобрение других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее ».

Лао-Цзы

Если эти цитаты не совсем подходят, вам может быть полезно создать несколько подтверждений уверенности в себе. Вы также можете создать свой собственный, но вот несколько хороших примеров, которые помогут вам начать работу:

• «Я умный, компетентный и способный.”
• «Я расту и меняюсь к лучшему».
• «Я верю в себя и свои способности».
• «Я могу делать все, что захочу».
• «Я действую уверенно и по плану, но я согласен с тем, что планы могут измениться».
• «Достаточно сделать все, что в моих силах».
• «У меня есть сила изменить себя».

Сообщение Take Home

Я надеюсь, что вы нашли эту статью полезным и информативным погружением в уверенность в себе и уверенность в себе.Оказывается, Генри Форд был в основном прав — хотя уверенность в себе не обязательна для функционирования в нашем мире, она может иметь решающее значение между «просто прожить» и процветать!

Если вы нашли какое-либо из этих упражнений, предложений, рабочих листов или заданий полезным, добавьте эту страницу в закладки, чтобы вы могли вернуться к ней в любое время и напомнить себе, что вы можете это сделать — что бы это ни было!

Что вы думаете по этой теме? Как вы думаете, уверенность в себе — залог успеха? Как повысить уверенность в себе, когда это необходимо? Напишите нам в комментариях!

Спасибо, что остались со мной до конца этой длинной статьи.Я надеюсь, что вы немного повеселились и ушли хоть немного больше уверенности в себе и своих способностях!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием, укрепить их уверенность и считают себя достойными людьми.

• Алексис, С. (2014). 10 вещей, которые уверенные в себе люди делают по-разному в свиданиях и отношениях. Новый режим. Получено с http://www.anewmode.com/dating-relationships/confident-people-differently-dating-relationships/

.

• Альтман, Б. (2014). Как уверенность подпитывает ваши любовные отношения. Живи смелым и цветущим. Получено с https://liveboldandbloom.com/04/self-confidence/how-confidence-stokes-your-love-relationships

.

• Бандура, А. (1977). Самоэффективность: к объединяющей теории изменения поведения. Психологическое обозрение, 84, 191-215.
• Бец, Н. Э. и Борген, Ф. Х. (2010). Интеграционная онлайн-система CAPA для основных исследований колледжа. Journal of Career Assessment, 18 , 317-327.
• Коулман, К. (2017). Мероприятия по укреплению уверенности в себе. Live Strong. Получено с https://www.livestrong.com/article/17120-activities-build-self-confidence/
• Дао, Ф. (2008). Без уверенности нет руководства . INC .Получено с https://www.inc.com/resources/leadership/articles/20080301/dao.html

.

• Эрол, Р. Ю., и Орт, Ю. (2013). Актерское и партнерское влияние самооценки на удовлетворенность отношениями и посредническую роль надежной привязанности между партнерами. Журнал исследований личности, 47, 26-35.
• Gongala, S. (2017). 8 простых занятий для развития у детей самооценки. Mom Junction. Получено с http://www.momjunction.com/articles/increase-self-esteem-in-your-child_00357511/#gref
• Грэм, С.М., и Кларк, М. С. (2006). Самоуважение и организация валентной информации о других: «Джекил и Хайд» партнеры по взаимоотношениям. Журнал личности и социальной психологии, 90, 652-665.
• Hawbaker, J. (нет данных). Преимущества уверенности в себе. Консультационные услуги Бирмингема. Получено с https://birminghamcounsellingservices.co.uk/the-benefits-of-self-confidence
• Джеффрис П. Р. и Риццоло М. А. (2006). Разработка и внедрение моделей для инновационного использования моделирования для обучения медсестринскому уходу за больными взрослыми и детьми: национальное многоцентровое исследование с несколькими методами. Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Национальная лига медсестер и Laerdal Medical.
• Лоджсон, А. (2018). Развивайте самооценку с помощью интерактивных игр. Семья VeryWell. Получено с https://www.verywellfamily.com/develop-self-esteem-with-interactive-games-2162838
• Mind Tools Content Team. (2016). Укрепление уверенности в себе: готовьтесь к успеху! Инструменты разума. Получено с https://www.mindtools.com/selfconf.html
• Моудей Р. Т. (1979).Характеристики лидера, уверенность в себе и методы восходящего влияния в организационных ситуациях принятия решений. Журнал Академии Менеджмента, 22.
• Моудей Р. Т. (1979). Характеристики лидера, уверенность в себе и методы восходящего влияния в организационных ситуациях принятия решений. Журнал Академии Менеджмента, 22.
• Нейлер, К. (2010). Что такое самооценка? 3 теории о функции самооценки. Positive Psychology.org.uk. Взято из http: // positivepsychology.org.uk/self-esteem-theory/
• Рэй, Л. (2017). Каковы преимущества уверенности в себе? Live Strong. Получено с https://www.livestrong.com/article/135849-what-are-benefits-self-confidence/

.

• Райан Р. М. и Деси Э. Л. (2000). Теория самоопределения и содействие внутренней мотивации, социальному развитию и благополучию. Американский психолог, 55 , 68-78.
• Сандер П. и Сандерс Л. (2003). Измерение уверенности в академическом исследовании: сводный отчет. Электронный журнал исследований в области психологии образования и психопедагогики, 1, 1-17.
• Shrauger, J. S., & Schohn, M. (1995). Уверенность в себе у студентов колледжа: концептуализация, измерение и поведенческие последствия. Assessment, 2, 255-278.
• www.therapistaid.com
• Вудман, Т., и Харди, Л. (2003). Относительное влияние когнитивной тревожности и уверенности в себе на спортивные результаты : метаанализ.Журнал спортивных наук, 21 , 443-457.

Как обрести уверенность в себе | Уверенность

Уверенность может быть трудной задачей. Мы собрали несколько полезных советов, которые помогут вам. Если вам все еще трудно даже после того, как вы попробовали эти идеи самопомощи, не волнуйтесь! Мы также перечислили способы, с помощью которых вы можете получить дополнительную поддержку и поработать над повышением своей уверенности с помощью других.

Что такое уверенный в себе человек?


Не все рождаются с врожденным чувством уверенности в себе.Иногда бывает трудно развить уверенность либо потому, что личный опыт заставил вас потерять уверенность, либо потому, что вы страдаете от низкой самооценки.

Уверенный в себе человек:

• делает то, что считает правильным, даже если это непопулярно
• готов рисковать
• признает свои ошибки и учится на них
• умеет принимать комплименты
• оптимистичен.

Советы по укреплению уверенности в себе


Вы можете сделать несколько вещей, чтобы укрепить свою уверенность в себе.Некоторые из них — всего лишь небольшие изменения в вашем настроении; с другими вам придется поработать немного дольше, чтобы они приобрели привычные привычки.

1. Посмотрите, чего вы уже достигли

Легко потерять уверенность, если вы считаете, что ничего не достигли. Составьте список всего, чем вы гордитесь в своей жизни, будь то хорошая оценка на экзамене или обучение серфингу. Держите список под рукой и пополняйте его всякий раз, когда делаете то, чем гордитесь.Когда вы не уверены в себе, вытащите список и используйте его, чтобы напомнить себе обо всех замечательных вещах, которые вы сделали.

2. Подумайте, в чем вы хороши.

У каждого есть сильные стороны и таланты. Какие твои? Признание того, в чем вы хороши, и попытка развить это поможет вам обрести уверенность в своих силах.

3. Ставьте цели

Установите несколько целей и наметьте шаги, которые необходимо предпринять для их достижения.У них не обязательно должны быть большие цели; это могут быть даже такие вещи, как выпечка торта или планирование вечеринки с друзьями. Просто стремитесь к небольшим достижениям, которые вы можете отметить в списке, чтобы обрести уверенность в своих силах.

4. Говорите сами

Вы никогда не почувствуете себя уверенно, если в вашей голове проносятся негативные комментарии о том, что вы никуда не годитесь. Подумайте о своем внутреннем диалоге и о том, как это может повлиять на вашу уверенность в себе.Относитесь к себе, как к лучшему другу, и подбадривайте себя.

5. Найдите себе хобби

Попробуйте найти то, что вам действительно нравится. Это может быть фотография, спорт, вязание или что-то еще! Когда вы выработаете свою страсть, возьмите на себя обязательство попробовать. Скорее всего, если вы заинтересованы или увлечены определенным делом, у вас больше шансов получить мотивацию и вы быстрее приобретете навыки.

Если тебе не лучше


Иногда быстрые решения не помогают в долгосрочной перспективе.Если вы чувствуете себя плохо, и вам кажется, что ситуация не улучшается, стоит поговорить с кем-нибудь, кто знает, как помочь. Такие профессионалы, как консультанты и психологи, могут помочь вам разработать стратегии, которые помогут вам обрести уверенность в себе. Они также могут помочь вам разобраться в любых основных проблемах, которые могут вызывать у вас плохое самочувствие.