Хобби и увлечения для женщин. Ищем занятие по душе

И это притом, что в принципе у вас все нормально – есть любимая работа, близкие и крыша над головой. Чтобы выйти из состояния опустошенности, необходимо найти занятие, которое подарит вам новые эмоции!

Женщины – особая половина человечества, постоянно нуждающаяся в эмоциональной подпитке. Это может быть рукоделие, кулинария, фотографирование или коллекционирование интересных вещиц. Выбирается увлечение всегда интуитивно и позволяет женщине отдыхать душой, ведь она занимается любимым делом. А вот чем на досуге занимаются женщины Бурятии.

Аюна Цыренова, геолог:

— Я начала заниматься изготовлением бижутерии в 2012 году, пока училась в питерском вузе. Нужно было чем-то занять вторую половину дня после пар. Моя подруга очень любит неординарные украшения, и я решила делать их для нее своими руками. По специальности я геолог, поэтому много знаю о натуральных камнях. Эти знания мне очень пригодились. К своему делу рукодельницы не относятся как к способу заработка – для них это наслаждение. Вот и я, когда создаю украшения, получаю удовольствие.

Алена Тармаева, преподаватель английского языка:

— Еще в студенческие годы занялась оформлением бровей, всем подружкам в общежитии оформляла. Корректирую форму пинцетом, затем, если требуется, подрезаю слишком длинные волоски и наполняю цветом специальной палеткой для бровей. Так я быстро и аккуратно придаю бровям красивую форму. Брови меняют выражение лица и весь облик в целом. Это очень важная деталь. Глядя на девушку, я сразу вижу ее идеальную форму бровей. Занимаюсь этим только в выходные.

Соелма Дагаева, генеральный директор ИД «Информ Полис»:

— Я не так давно начала разводить цветы. Это очень приятное, умиротворяющее занятие – делать что-то красивое. Люблю собирать текстильные изделия из льна и хлопка ручной работы: скатерти, салфетки, подставки для ваз и кружек с декоративной вышивкой. У меня их настолько много, что некоторые я уже раздарила друзьям и родственникам.

Туяна Зондуева, редактор еженедельника «Информ Полис»:

— Я коллекционирую необычные сумки. Их у меня уже больше сотни из разных городов и стран. Те сумки, которые продаются в Улан-Удэ, кажутся мне скучными. Особенно не люблю экземпляры с лейблами и логотипами производителей, позолотой и прочими вычурными украшениями – все это смотрится дешево. Любимые сумки из моей коллекции – прозрачная «Жемчужина» из Шанхая и «Лотос» из Пекина.

Виктория Балданова, балерина:

— Изготовлением корон и валянием из шерсти я занялась два года назад. Во время переездов на гастролях нужно было чем-то заняться. В каждом городе я находила магазин товаров для творчества и закупалась. Начала делать короны из проволоки, бисера и бусин. Они как раз были нужны нам для выступлений. Затем увлеклась валянием из шерсти – это очень успокаивает и поднимает настроение.

Не обязательно чем-то увлекаться. Можно ведь просто сходить на массаж или устроить шоппинг! Найдите себе дело по душе и никогда не скучайте!

Автор: Валерия Бальжиева

Каким хобби заняться девушке дома (2020)

11.07.2018  ·   Pro Психосоматику  ·   Комментарии: 0  ·  

К нам на консультации часто приходят женщины, на которых в семье ложится большая нагрузка. И быт, и муж, и дети со своими душевными переживаниями… Поэтому необходимо найти, каким хобби заняться девушке дома. И в этой статье мы ответим на данный вопрос с нашего практического опыта психологов.

Почему любимое занятие так важно?

Оно:

• влияет на настроение,
• помогает справится стрессом,
• полезно для развития,
• просто приятно.

Какое оно — идеальное хобби

Идеальное хобби — то, которое сочетает в себе и удовольствие, и развитие.

Для этого важно понять, что вам необходимо развивать в данный момент. (Увлечение можно выбирать не на всю жизнь, а на определенный период).

Единовременно можно заниматься несколькими направлениями. Например, развивать можно:

Себя:

• тело,
• внешний вид,
• внутренний мир (психология и саморазвитие).

Деловые навыки (которые касаются вашего предназначения и самореализации):

• любое занятие, которое вам нравится и при этом приносит дополнительный доход.

Как выбрать хобби женщине

Начать можно с работы над своим телом. Это всегда самый выигрышный вариант.

Такое хобби будет  повышать вашу уверенность и уважение к себе. Мы уже писали, что спорт помогает справляться и со стрессом.

Заниматься можно с разными группами мышц, начиная с мышц лица. За несколько месяцев можно кардинально улучшить состояние лица без пластических операций.

Успешно работать можно и с состоянием шеи, груди, живота, бедер, ягодиц — все это можно улучшить в домашних условиях.

Что для этого нужно?

Самые простые тренажеры: брусья, турники и гантели. А для бега нужны кроссовки и спортивная форма.

Не знаете, каким хобби заняться девушке? Начните со спорта!

Главными врагами здесь являются отсутствие мотивации и дисциплины.

Спорт дает энергию и ресурсное состояние. Это настоящая инвестиция времени в свое развитие, это преодоление себя (здесь — статья о том, нужно ли выходить из зоны комфорта).

Работа над внешним видом — это тоже любимое занятие

Сюда относится спорт и работа над имиджем. То, что будет заметно всем окружающим.

• лицо (фейслифтинг),
• тело (бег и фитнес, спортивные секции (волейбол), гимнастика, растяжка).
• волосы (создание причесок, косоплетение),
• одежда (комбинирование фасонов, марок, цветов).

Хобби для заработка женщин

Можете ли вы превратить свое увлечение в прибыльное дело? Давайте составим список таких занятий.

Например, если вы вяжете для себя — это занятие к доходам не ведет.

Если же вы вяжете на заказ — это уже самореализация (занятие для души и для развития). Кстати, отличный вариант для тех, кто сидит дома с ребенком. Любимое дело, которое приносит дополнительный доход.

Еще один возможный вид хобби — научиться писать. Конечно, сейчас это просто тренд и многие тысячи женщин, которые ищут себе занятие, пытаются научиться писать, но получается далеко не у всех.

И если вам всегда нравилось писать, вы много читаете, ясно излагаете свои мысли и, главное, у вас есть потребность делиться с другими — смело пробуйте!

Овладев этим навыком, вы сможете со временем писать статьи на заказ. Опять же, это занятие ведет к развитию.

Учителя могут выбрать в качестве хобби углубленно заниматься своим предметом и зарабатывать при этом репетиторством.

Занимательная математика, начальные классы, английский язык — все это можно делать с удовольствием для себя и пользой для других. Возможно, вы уже занимаетесь такими видами хобби. Почему бы не уделять именно им больше времени?

То же самое с игрой на музыкальных инструментах и рисованием. Если вы делаете это хорошо, желающие у вас поучиться всегда найдутся.

Поэтому вы можете одновременно работать и со своим телом, и читать (улучшая свои навыки общения), и заниматься самореализацией (любимое дело для дополнительного дохода).

Что касается изготовления игрушек ручной работы, открыток и фотоальбомов (скрапбукинг) — все это так же может служить вашим целям.

Эти работы будут наполнены душой и могут стать прекрасными подарками на День рождения. Для этого можно открыть и свой мини Интернет магазин в Инстаграм.

Каким хобби заняться девушке в 2020 году

Все просто. Поставьте цель и сделайте так, чтобы хобби служило достижению этой цели.

Например, вы хотите стать хорошей хозяйкой, тратить меньше времени на уборку, радовать домашних вкусной едой — значит, на некоторое время вашим хобби может стать кулинария, а может — и обучение быстрой приборке.

Если ваша цель — улучшить отношения с близкими (родителями и детьми) — лучшим занятием будет изучение материалов по этой теме и, главное, пробовать все на практике. Потому что многие знания, которые сейчас популярны в Интернете, интересны чисто с теоретической точки зрения, но, как правило, совершенно не применимы на практике.

Опять же: вижу цель — иду к ней. Все пробуйте на своем опыте!

В таком случае вы не коротаете время с помощью одного выбранного занятия на всю жизнь, а решаете текущие задачи, глубоко погружаясь в материал темы.

Поэтому лучшее хобби для женщины — это не просто интересное занятие для души, а то, что ее развивает, повышает ее мастерство и привлекательность для других.

Так чем же заняться в свободное время, чтобы было и полезно, и интересно

Давайте прямо сейчас возьмем ручку и бумагу и пропишем.

Мои цели:

•  семья (улучшение отношений с мужем и родителями). Для этого мне нужно (например, прочитать, изучить…)
• я сама (улучшение своего внешнего вида, работа с лицом, с телом, волосы…)

Так все ваши хобби превратятся в настоящую систему развития себя через дела, которые еще и приносят удовольствие.

Через год у вас будут не только выполненные цели, но и с десяток новых навыков, каждый из которых уже является мини-увлечением.

Еще один важный момент.

Многие просто смотрят видео в Интернете на разные темы, забывая то, о чем смотрели.

Для этой цели лучше завести дневник и записывать опорные пункты в него. Он поможет вам ничего не забыть и развиваться эффективнее. Сгруппировать по темам, навести порядок в мыслях.

Навести порядок можно и в окружающем пространстве. Здесь нет предела совершенству. Нашу статью как сократить время на домашние дела, обязательно прочитайте здесь.

Большинство живут в рутине быта и не могут из него вырваться. А как выдается свободная минутка — они не знают, чем себя занять. Ответ — развитием! Вся семья от этого только выиграет. Мужчины любят довольных, радостных женщин. Вот каким хобби заняться девушке дома в свободное время.

5 самых популярных хобби для души

Для развития и совершенствования личности хобби имеет большое значение. Любимое увлечение является источником радости, достижения гармонии и других положительных эмоций, а некоторые активные занятия позволяют значительно улучшить скорость мышления, концентрацию внимания, реакцию и физические показатели.

С помощью хобби можно расширить круг друзей и единомышленников, поддержать в тонусе мозг, понизить уровень стресса, заработать деньги и еще многое другое.

Мы составили для вас топ-5 самых полезных увлечений для физического и психического здоровья человека. Разумеется, таких, приносящих пользу всему организму, занятий, гораздо больше. В нашей подборке самые распространенные и доступные увлечения.

1. Чтение художественной и научной литературы

Пожалуй, наилучший способ развития интеллекта и получения знаний. Благодаря чтению обогащается словарный запас, а также общий уровень культуры, повышается грамотность и развивается фантазия. В современном мире найти интересующую литературу не составляет труда.

2. Рукоделие

Любые творческие занятия руками положительно влияют на нервную систему. Мысли упорядочиваются, а терпение и целенаправленность развиваются. А уж влияние на здоровье положительных эмоций от создания изящных предметов собственными руками трудно недооценить. Кроме этого, активная мелкая моторика способствует понижению уровня адреналина, приведению в норму ритма сердца и общему расслаблению. Расположенные на пальцах акупунктурные точки активно массируются во время рукоделия, что самым лучшим образом влияет на здоровье.

3. Музыка

Увлечение музыкой снижает уровень депрессии и тревоги, она благотворно влияет на укрепление иммунной системы. При прослушивании музыки происходит возбуждение коры головного мозга и выделяется гормон радости дофамин. Все это наряду с развитием творческих способностей и улучшением памяти.

4. Спорт и танцы

Умеренные занятия спортом (особенно это касается ходьбы, плавания, волейбола, катания на роликах и коньках) или танцами – это прекрасная кардио-тренировка, позволяющая укрепить сердце и сосуды, укрепить костно-мышечный скелет и дыхательную систему, а также повысить тонус и выносливость организма. Активные увлечения способствуют обновлению клеток, поскольку насыщают мозг кислородом.

5. Домашние животные

Ухаживание за домашними животными укрепляет здоровье людей: нормализует кровяное давление и уровень холестерина, улучшает состояние крови. Особенно полезны игры и общение с питомцами для оздоровления психики и укрепления нервной системы. А регулярные прогулки с домашними животными на свежем воздухе благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и повышают иммунитет.

Если вы до сих пор не нашли себе приятное и полезное увлечение, обратите внимание на наш список хобби и будьте здоровы!

Занятия в тренажерном зале для девушек — Фитнес-гид от клуба «My Fitness»

← Назад к списку статей

Большинству девушек и женщин свойственно нравиться окружающим. С броской внешностью это получается без труда, поэтому все мечтают о гармонично развитом теле, стройной фигуре, ровной, крепкой спине. Эти несомненные достоинства, притягивающие восхищенные взоры встречных, вы можете обрести в тренажерном зале. В фитнес-центре «My Fitness» подготовлены отличные программы тренировок для девушек в тренажерном зале.

В чем важность тренировочных программ для женщин

В тренажерные залы прекрасных дам влекут разные цели — похудеть или набрать вес, подготовиться к отпуску или просто держать себя в тонусе, потренироваться перед соревнованиями или решить проблемы со спиной. В зависимости от поставленной задачи формируется программа тренировок. При этом важно учитывать возраст и особенности телосложения. Какой будет тренировка, определяется состоянием здоровья девушки и уровнем ее тренированности.

Несомненно, программа для новичков в корне отличается от тренировок спортсменок со стажем по степени напряжения и интенсивности. Советы опытного тренера неоценимы для тех, кто еще не тренировался в тренажерном зале и хочет начать с чистого листа. Профессионально подготовленные инструкторы нашего фитнес-клуба готовы всецело помочь девушкам в составлении программ эффективных тренировок, чтобы они стали еще краше и милее.

Систематические занятия в тренажерном зале творят настоящие чудеса. Всего за несколько месяцев вы сможете подтянуть и укрепить мышцы, приобрести плоский животик и упругие ягодицы, убрать излишки подкожного жира. Правильно подобранный комплекс упражнений сделает вас бодрее и выносливее. Результативность тренировок тем выше, чем больше они соответствуют вашим целям и возможностям.Важное значение имеет оснащенность тренажерного зала. Подбирая место для тренировок, обращайте внимание не на модный ремонт, а на качество оборудования. В нашем фитнес-центре вас ждут самые современные многофункциональные и специализированные тренажеры, а также обилие «железа» — штанги, гантели и в том числе расширенная линейка свободных весов.

Виды программ для женщин и девушек

В последнее время не только мужчины, но и девушки не прочь приобщиться к миру силового спорта. В тренажерных залах нередко женщины выбирают не кардиотренинг, но упражнения на мощных тренажерах, с гантелями и штангами. Этим они опровергают стереотипное мнение о том, что итогом тренировок станет превращение хрупкой девушки в перетренированного качка.

В действительности женский силовой тренинг, пауэрлифтинг, бодибилдинг ничуть не опасны в этом отношении. Бурный рост мышечной массы у мужчин обеспечивается наличием тестостерона, в то время как у женщин он вырабатывается в существенно меньшем количестве. Вот почему тренировки подарят вам не вздувшиеся буграми мускулы, но качественное изменение пропорций тела, а также рост выносливости, крепость мышц и увеличение резервов организма в целом.

Отличия женской мотивации к занятиям физкультурой и спортом от мужской обусловлены особенностями психологии. Главное, чтобы девушка могла выполнять фитнес-программу без излишнего напряжения. Нет необходимости выбиваться из сил, чтобы прийти к успеху. Немаловажно и то, что тренировка должна быть наслаждением, а не скучной повинностью. Позитивный настрой намного полезнее, чем уроки из-под палки.

Что следует учесть при составлении фитнес-программ для девушек:

— Необходимо включать в гимнастический комплекс упражнения для всех частей тела, а не только тех, что считаются проблемными.

— Мышцы в женском теле распределяются иначе, чем в мужском — со смещением центра тяжести вниз, о чем нужно помнить при назначении нагрузок во время тренировок и выборе вида упражнений.

— Женщины живут циклически, поэтому интенсивность тренировок растет в первые две недели после критических дней, затем их накал следует снизить.

— Слабый пол не приспособлен к резкому напряжению, вот почему девушки не могут тренироваться «до упора», когда в конце тренировки падаешь без сил; им больше подойдет распределенная нагрузка в течение занятия.

— Начинающим спортсменкам необходима вводная программа тренировок, рассчитанная на 2 — 4 недели при посещении тренажерного зала 2 — 3 раза в неделю; так осуществляется подготовка мышц к грядущему напряжению; обычно новички занимаются по системе фулбоди (от английского full body — всё тело).

— Тренировки базового этапа начинают осваивать, когда тело привыкнет к регулярному напряжению.

В зависимости от цели различают тренировочные программы:

— Для похудения: эта одна из самых популярных причин походов в тренажерный зал, ведь девушки часто подозревают у себя лишний вес, хотя это не всегда соответствует действительности;важное значение имеет напряжение мышц во время выполнения комплекса упражнений: чтобы сжечь как можно больше калорий, тренировки следует проводить в полную силу, до седьмого пота — 3 — 4 раза в неделю;подобные программы включают такие упражнения как кардионагрузка, отжимания от скамьи, работа с гантелями, укрепление пресса и другие.

— Для набора массы: многие девушки не прочь нарастить мышечную массу, чтобы тело стало рельефнее, а также усилилась работоспособность и жизненная активность, при этом следует не только тренироваться, но и правильно питаться — в это время организму требуется больше белка, витаминов и минералов;такие тренировки основаны на большом количестве подходов при проработке разнообразных мышц — пресса и спины, рук и плеч, ног и ягодиц.

— Круговая тренировка предполагает особый режим проведения занятия, когда в каждом подходе вы используете все виды телодвижений — сгибание—разгибание рук и ног, тяги со штангой, приседания с отягощением, гиперэкстензия и другие; в течение тренинга проводят не менее 4-х подходов;двигаясь по кругу, можно разнообразить тренировки и сжечь немало калорий, вот почему такой вид активности особенно подходит для желающих похудеть;принципы круговой тренировки отлично вписываются в систему фулбоди, когда за один тренинг активному напряжению подвергается все тело.

— Общефизическая тренировка для поддержания формы: если вы уже привели свое тело в порядок, укрепив мускульный каркас и откорректировав вес, стоит продолжать ходить в тренажерный зал, чтобы физические показатели не снижались;уже обладая пропорциональной фигурой, девушки стремятся к закреплению результата, для чего стоит заниматься в тренажерном зале трижды в неделю, а остальные дни посвящать бегу на свежем воздухе, велосипедным прогулкам или обычной ходьбе;в этой программе помимо силового присутствует кардиокомпонент, поскольку такого вида нагрузка благотворно действует на все системы организма: лучше работает сердце, развивается дыхательная система, выпрямляется спина и плечи, уходят проблемы с позвоночником, суставы получат больше степеней свободы, нормализуется уровень сахара в крови и давление.

Советы по питанию

Правильное питание — основа здоровой, долгой жизни. Наладив баланс питания, можно избавиться от многих заболеваний, в том числе от неприятностей со спиной и суставами. Режим питания тем более важен, если вы бываете в тренажерном зале.

Чтобы рацион был сбалансированным, следует поддерживать адекватное соотношение основных составляющих пищи — жиров, белков и углеводов. Оно варьируется в зависимости от цели занятий в тренажерном зале:

— на программе сброса веса ваш рацион включает 45 % белков, 35 % жиров и 10 % углеводов, поэтому формула питания выглядит так: БЖУ=45;35;10%;

— программа набора массы предполагает смещение формулы в сторону углеводов: БЖУ=30;20;50%;

— девушке не нужно ни худеть, ни поправляться, поэтому формула питания приобретает вид — БЖУ=30;30;40%.

При посещении тренажерного зала основные принципы правильного питания остаются прежними: животным жирам предпочитают растительные, быстрым углеводам — медленные, жареному мясу — вареное. Девушкам лучше забыть о булочках, пирожных, сладкой газировке. Их заменяют фруктами, время от времени для десерта используют горький шоколад.

Белковая составляющая пищи должна быть такой, чтобы пополнить расход энергии во время тренировки и дать телу строительный материал. Следует насыщать рацион природными витаминами, а также макро- и микроэлементами, используя овощи, фрукты, ягоды. По рекомендации наставника тренажерного зала можно использовать таблетированные витамины и белковые коктейли для спортсменов.

Тренировочная программа требует пристального внимания к потреблению жидкости. Ее должно быть не менее 2 — 3 литров в сутки. Пейте чай, соки, молочные напитки, но не отказывайтесь и от обычной воды.

В тренажерном зале вас ждут не только высококачественное оборудование и квалифицированные наставники, изнурительные тренировки, преодоления и победы. Мы создаем благожелательную, дружескую атмосферу, чтобы поддержать ваш стимул к самосовершенствованию. Приглашаем приобщиться к миру фитнеса, чтобы с помощью тренингов стать еще привлекательнее!

Танцевальная терапия улучшила здоровье женщин после менопаузы

Менопаузой называют полное прекращение менструальных циклов у женщины, происходит она примерно в возрасте 50 лет.

Это естественное изменение женской физиологии, которое происходит из-за уменьшения выработки организмом половых гормонов.

В связи с перестройкой гормонального фона многие женщины в менопаузе сталкиваются с неконтролируемым набором веса и ухудшением других показателей здоровья — например, повышением уровня холестерина в крови.

Всё это приводит к повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же, с возрастом женщины (впрочем, как и мужчины) становятся менее физически активны, что также добавляет проблем с лишним весом, и более того, повышает риск падений и переломов.

Поэтому постменопаузальный период (после 55 лет) у многих женщин связан со снижением самооценки и другими психологическими проблемами.

В исследовании, опубликованном в научном издании Menopause, рассматривается простой и полезный способ улучшить как физическое, так и психологическое здоровье женщин в постменопаузе: занятия танцами.

Танцевальная терапия действительно дарит массу преимуществ. Танцы — это приятная, не слишком тяжёлая физическая активность. Занятия танцами улучшают баланс и осанку, дарят силы и поднимают настроение. Всё это положительно влияет на самочувствие и самооценку людей.

В исследовании приняли участие 36 женщин в постменопаузе, их средний возраст составил 57 лет. В течение 16 недель они занимались танцами три раза в неделю по 90 минут.

До и после проведения этой программы исследователи измерили такие показатели здоровья женщин, как коэффициент жировой ткани и мышечной массы, липиды крови, уровень физической подготовки, а также уровень их самооценки.

Результаты исследования показали, что за столь короткое время у участниц эксперимента улучшилось не только физическое, но и психологическое здоровье.

Неочевидным плюсом танцевальной терапии также может быть ощущение сопричастности, которое дарит женщинам общение друг с другом во время занятий. При этом каждая может выбрать тот стиль и уровень сложности, который ей больше по душе — благо, существуют танцевальные школы на любой вкус.

При желании, танцами можно заниматься в любом месте, даже дома, если пространство позволяет выполнять танцевальные элементы.

Учитывая, какую пользу не только для тела, но и для души приносит танцевальная терапия, это действительно очень доступный способ продлить годы активной жизни женщины.

Ранее мы писали о том, что физические упражнения повышают шансы женщин забеременеть, а также о том, что тренировки спасают мышцы от хронического воспаления. Рассказывали мы и том, что интенсивные тренировки помогают бороться с депрессией.

Больше новостей из мира науки вы найдёте в разделе «Наука» на медиаплатформе «Смотрим».

Занятия для женской реализации | Елена Делендик

Китайская мудрость гласит: «Для женщины есть только одно самое важное дело  в жизни, которому она должна учиться с детства – вбирать в себя, накапливать и сохранять энергию. Это её предназначение. Для мужчины она является родником живой воды, к которому он возвращается снова и снова, чтобы наполняться силами. Уставшая женщина не может помочь мужчине восстановиться. Она, как пересохший колодец, не способна утолить жажду страждущего».

Нельзя не согласиться с этой мудростью, с тем, что одно из предназначений женщины накапливать энергию и давать ей выход. Какие существуют пути для этого? Если энергия женская, логично, что и занятия для реализации должны быть женские. Женщина от природы чувствует эстетику и красоту, умеет создавать уют и тепло в доме. Еще в древности женщин с детства учили рукоделию, шитью, вязанию. Ведь это занятие является своего рода медитацией, в которой женщина своими руками творить нечто, во что вкладывает энергию.

Таким образом, женщина может реализовать себя в искусстве и творчестве.

Речь не обязательно ведет о профессиональных занятиях живописью или музыкой. Искусство и красоту можно создавать каждый день вокруг себя, прикладывая при этом всю свою фантазию и подручные средства. Например, подумайте, как вы можете украсить свое пространство? Может пора сделать чистку в доме, выкинуть ненужные старые вещи. Или наоборот дать старым вещам новую жизнь. Сделать интересный декор на свой вкус. Сейчас существует огромное множество всевозможных ресурсов, где вы можете посмотреть интересные идеи для творчества в своем доме. Вам станет намного уютнее и теплее, осознавая, что вы сделали что-то своими руками, а значит, приложили свою энергетику.

Можно проявлять фантазию в кулинарии. Не делать из этого надоедливую рутинную работу, каждый день, стоя у плиты, недовольно помешивая борщ. Посмотрите интересные рецепты, придумайте свои, ведь вы от природы наделены творческим видением. Попробуйте, вот увидите – вам понравится!

Для того, чтобы наполняться энергией и реализовать себя как женщину, обязательно нужно уметь расслабляться и получать удовольствие. Творчество – идеальный вариант для этого. Найдите свое занятие, которое будет вам по душе. Вкладывайте в него свою душу, радуйтесь своим творениям. Впуская в свою жизнь творчество, вы впускаете гармонию и обретаете женственность.

Помимо создания тепла и уюта в своем доме, женщина может получать энергию и вне его. Если вы хотите стать женственной нужно быть среди женщин, женственных и уверенных в себе. Это может быть как общение в кругу подруг, где вы делитесь своими чувствами, даете выход женской энергии и питаетесь ею. Так же подойдут всевозможные курсы и мастер-классы, созданные специально для женщин. Где вы сможете добрать то, чего вам не хватает, обрести навыки и стать более успешной. Это могут быть как тренинги, так и курсы кройки и шитья. Выбирайте на свой вкус в зависимости от того, чему вы хотите научиться и в каком направлении развиваться.

Затронем и материальный аспект. Ведь рядом с успешной женщиной обычно успешный мужчина. Женщина, гармоничная, наполненная, имеющая душевное равновесие, притягивает удачу и в том числе материальную. Женщина и деньги действительно тесно связаны. Деньги – это отношения. Предназначение женщины в каком-то роде связано с умением правильно выстраивать отношения, уравновешивать их и наполнять. Поэтому для того, чтобы стать успешной женщиной, нужно в первую очередь работать над своим внутренним миром. Женщина может создавать бизнес абсолютно в любой сфере, если она уверена в себе, правильно настроена, умна и осознает свои потребности.

Что касается бизнеса и женщины, идеально подходит та сфера, в которой она, так или иначе, сможет реализовывать свой женский потенциал. Это сфера может быть нацелена на женскую аудиторию, сфера красоты, искусства, всевозможные услуги, оказываемые женщиной для женщин. Выбор опять же велик, и все зависит от вашей целеустремленности. В истории есть множество примеров женщин, создавших успешный бизнес, и при этом, не растратившим свой женский образ. Ведь бизнес в какой-то степени занятие мужское. Мир бизнеса иногда агрессивен и часто требует рациональности, решения сложных задач и принятия правильных решений. Но все в ваших руках. Помните, что быть женщиной – это особое предназначение. Пользуйтесь своими ресурсами, которые вам дала природа. Будьте гармоничны и счастливы!

С любовью, Елена Делендик

Фитнес-клуб: выбираем занятие по душе

Спорт — это неотъемлемая часть жизни современного человека. Он необходим для того, чтобы поддерживать здоровье в хорошем состоянии, иметь красивую фигуру, быть счастливым и радостным. В столице начать заниматься спортом можно, записавшись в элитный фитнес клуб 5 Элемент. Какое направление фитнеса и спорта выбрать из всего многообразия, мы подскажем в этом материале.

Плавание

Плавание — это отличный вид спорта, особенно для мужчин. С помощью него можно развить практически все мышцы тела и оздоровиться. Кроме того, регулярное пребывание в воде дарит заряд бодрости и энергии не целый день. В клубе 5 Элемент есть целых шесть бассейнов. Два из них предназначены для профессионального спорта и имеют внушительную дистанцию.

Преимущества плавания:

• 
  развитие всех групп мышц;

• 
  укрепления суставов;

• 
  формирование правильной осанки; закаливание организма;

• 
  коррекция фигуры

Но стоит отметить тот факт, что на женщин плавнее может отразиться негативно. Если регулярно заниматься им, то фигура может стать мужеподобной. Особенно выглядят развитыми плечи.

Бодибилдинг

Иметь красивое тело – это круто. В тренажерном зале спортивного клуба установлены самые современные тренажеры, которые помогут сформировать красивый рельеф. Занятия на них имеет множество плюсов:

• 
  коррекция фигуры;

• 
  наращивание мышечной массы;

• 
  общее укрепления организма;

• 
  хорошее настроение в процессе занятий за счет эндорфинов, которые активно вырабатываются.

Тренировки могут проходить самостоятельно либо под контролем тренера. Второй вариант является более предпочтительным. Специалист поможет подобрать оптимальную программу занятий, рассчитает безопасную нагрузку, составит схему правильного питания. За счет этого достигнуть поставленной цели будет просто.

Теннис

Большой теннис — это очень активный и увлекательный вид спорта. Начать заниматься им следует по таким причинам:

• 
  задействует все группы мышц;

• 
  развивает сердечно-сосудистую систему;

• 
  тренирует дыхательную систему;

• 
  развивает стратегическое мышление.

Также можно записаться на настольный теннис. Он благотворно влияет на развитие кистей и рук, развивает многие суставы и мышцы.

Еще больше активностей можно найти в клубе 5 Элемент. А по ссылке tripadvisor.ru можно почитать реальные отзывы клиентов. Они помогут составить полную картину от пребывания в клубе. Большинство клиентов осталось довольны сервисом, выбором занятий, персоналом. Это один из лучших комплексов в столице. На территории клуба есть ресторан с европейской кухней, салон красоты, центр раннего детского развития.

11 занятий по поиску души, которые помогут вам найти свой путь — ScaleitSimple

Поиск души — это приключение на всю жизнь. Это то, чем мы все занимаемся с момента рождения. Мы подсознательно открываем для себя наш мир и себя на каждом этапе пути.

Однако в нашей жизни наступает момент, когда поиск души становится сознательным решением. Может быть, вы переживаете поворотный момент в своей жизни. Вы недавно сменили работу, закончили школу, у вас родился ребенок, отношения закончились.Многие из этих эмоциональных изменений вызывают в нас душевные приключения, нравится нам это или нет.

Несколько лет назад в моей жизни произошли перемены. Перекресток, который в то время был очень болезненным, но привел меня к величайшему приключению. Приключение открытий. С тех пор я открыл для себя так много вещей, которые говорят с моей уникальной душой, и на этом пути научился любить себя.

Это то, что для меня означает поиск души, это путешествие в поисках и обнаружении того, что делает вас самым счастливым и кем вы являетесь.Это сознательный контакт с собой и своим личным ростом.

Речь идет не о пункте назначения, не о том, чтобы найти что-то конкретное (хотя вы это сделаете). Поиск души — это акт любви к себе и приключений. И вам даже не нужно претерпевать кардинальные изменения в своей жизни, чтобы начать сознательное путешествие поиска души для себя.

Попробуйте некоторые из этих занятий, чтобы встать на путь активного самоанализа. Bon voyage.

Вдохновляйтесь моей коллекцией продуктов для искателей душ.

Журнал самоотражения

Саморефлексия означает практику общего посредничества или глубокое размышление о своем характере, действиях или мотивах. По крайней мере, так мне говорят в Интернете. А саморефлексия — это важная практика, которая поможет вам достичь максимального роста, которого вы желаете больше всего в этой жизни.

Для меня саморефлексия означает просто расслабиться и оценить счастливые моменты своей жизни. Постоянно оценивать себя и находить новые способы совершенствоваться и расти внутри себя.

Одна из моих любимых форм саморефлексии — ведение дневника. В письме есть что-то, что действительно позволяет мне исследовать свои мысли и размышлять над собой. Чтобы начать поиски души, попробуйте вести дневник для размышлений.

Загрузите мои бесплатные рабочие листы для саморефлексии для максимального роста

Путешествие

Когда вы впервые попадаете в чужую страну, вы, вероятно, сильно страдаете от осознания того, что вы жили в пузыре.Никакое чтение, образование или знания о большом плохом мире не могли подготовить меня к этому чувству. Ощущение, что у меня есть право первородства на мир, я гражданин мира. Что я могу и должен путешествовать, открывать и испытывать.

Любой вид заграничного путешествия может быть очень личным. Вы всегда будете узнавать новое об окружающем мире и проходить практику. Если вы отправляетесь в групповую поездку, отправляйтесь с партнером, семьей или в одиночку. Всегда найдется крупица саморазвития.

11 причин поехать прямо сейчас!

Полностью покиньте зону комфорта

Каждый раз, когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта, вы обнаруживаете что-то интересное на другой стороне. Вы удивите себя и в какой-то мере от этого вырастете.

Так что идите на вечеринку, говорите перед этой группой, идите на это свидание. Как бы то ни было, это я говорю вам, что делать. Так сделай это.

Получение образования в интересах

Когда мы заканчиваем школу, мы часто получаем образование в вещах, которые помогут нам добиться успеха в жизни.Это явно помогает нам с работой и стабильностью. А как насчет наших душ?

По мере того, как мы становимся старше, наши личные интересы будут меняться, и самообразование в вещах, которые действительно интересуют вас, может стать прекрасным занятием для самоанализа.

Для вдохновения попробуйте одно из 26 уникальных хобби для женщин с ограниченным бюджетом.

Проведите время в одиночестве на природе

Неважно, устраиваете ли вы пикник в парке или отправляетесь в поход в лес. Попробуйте проводить время на природе в одиночестве. Надежно конечно. Пребывание на природе может пробудить самотрансформацию и умиротворение. Два отличных ингредиента для поиска души.

Читать книги по саморазвитию

Чтение помогает нам глубоко раскрыть себя. Как люди, мы всегда развиваемся, учимся и растем, намеренно или нет. С тех пор, как люди начали документировать свою жизнь и знания, мы резко выросли как вид. По сути, книги — это все. Книги по саморазвитию — это все и даже больше.

Имеет смысл только то, что на пути к самопознанию или когда вы переживаете трудные времена в своей жизни, вам следует обращаться к книгам для получения убежища, силы и роста.

Попробуйте одну из этих 13 книг по саморазвитию, которые следует прочитать каждому.

Общайтесь со своим внутренним ребенком

Когда мы маленькие, у нас нет оценок или ожиданий от мира. Мы просто сами учимся, играем и растем.

Общение с вашим внутренним ребенком и тем, что делало вас счастливыми в детстве, может стать отличным способом узнать, что делает вашу душу счастливой сегодня.

Вы любили притворяться, что печете пирожные? Строить домики на дереве? Играть в переодевание? Попробуйте версию для взрослых и постарайтесь включить ее в свою жизнь сегодня.

Медитация поиска души

Медитация позволяет нам более полно соединиться с самим собой. Это помогает нам развивать внимательность. Важный ингредиент для развития души. Регулярно медитируя, вы соединяетесь со своей душой. Что-то, что только поможет связать вас с самим собой и с вашим путешествием открытий.

Практикуйте благодарность ежедневно

Ежедневная практика благодарности — прекрасный способ улучшить ваше общее счастье. Со временем, когда вы поразмыслите над своими ежедневными записями благодарности, вы увидите образец того, что действительно делает вашу душу счастливой.Это может быть очень полезным инструментом, дающим вам необходимое разрешение делать больше из тех вещей, которые приносят вам столько радости.

Примите участие в 30-дневном испытании благодарности.

Заведи нового друга

Завести друзей часто легче сказать, чем сделать. Однако, взрослые, мы должны продолжать заводить разные друзья. Находясь среди разных людей, мы можем познакомиться с самыми разными взглядами и мнениями. Это огромный инструмент для вашего поискового приключения.

Начать духовную практику

Участие в различных личных духовных ритуалах на протяжении многих лет позволило мне узнать, что помогает мне и моему окружению зарядиться энергией.

Фактически, включение различных духовных ритуалов в мой распорядок дня помогло мне поддерживать позитивные здоровые отношения с самим собой. Например, я чувствую себя наиболее счастливым и утешенным, когда уделяю время своему духовному благополучию.

Попробуйте сами некоторые из этих духовных практик и узнайте, обращаются ли они к вашей душе.

Как это:

Нравится Загрузка …

6 вещей, которые нужно сделать, чтобы накормить свою душу

Недавно я сказал измученной клиентке, что ей нужно каждый день находить время, чтобы укрепить свой дух.«Я даже не знаю, как это сделать», — сказала она. «Можете ли вы дать мне сбалансированную духовную диету? Как старая пищевая пирамида?» Ну, конечно, подумал я, за исключением того, что пищевая пирамида никогда не работала для меня. У меня непереносимость глютена и проблемы с усвоением жиров: однажды мой врач выписал мне рецепт «меньше киноа, больше арахисового масла».

Ни одна диета не подходит для всех, и это также касается наших метафизических потребностей. Но некоторые духовные практики настолько полезны, что их рекомендовали на протяжении всей истории во всем мире.Здесь я обрисовал в общих чертах меню этих «групп питания». Добавляйте по одному, как ваш врач может вводить еду, чтобы увидеть, как ваше тело отреагирует. Если практика питает вас, отрегулируйте количество, чтобы найти свою минимальную суточную норму. Затем добавьте еще одну практику. В конце концов, вы создадите для себя идеальную духовную диету.

Не двигаться

Самое сильное питание — это и самое простое: тссс! Практика тишины — это почитаемое искусство во многих духовных традициях, обычно в форме медитации.Вы можете попробовать формально медитировать, сосредоточившись на своем дыхании, мантре или вопросе. Если вы хотите более западного подхода, следуйте библейскому наставлению «Молчите и знайте, что Я Бог». Экхарт Толле считает, что на самом деле это одна концепция, наша высшая духовная истина, выраженная пятью способами: Быть. Еще. Знать. Я. Бог. Созерцание любого из них обеспечивает богатую питательными веществами поддержку.

Раньше я ненавидел медитацию. Погрузить разум в тишину было все равно, что бросить кошку в стиральную машину.Тем не менее, я чувствовал, как практика кормит меня, и между сеансами я становился заметно здоровее и спокойнее.

Обсуди

Возможно, вас научили читать молитвы перед едой, сном, вступлением в битву или чем-то еще. Лично я не девушка, которая официально молится. Мой любимый призыв — тихий визг Помогите помогите помогите помогите! (Я также люблю писать плаксивые письма; я полагаю, что если есть действительно всемогущая сила, читающая их, я могу просто позволить всему этому болтаться.)

Молитва означает разговор со своей высшей силой, каким бы способом она ни питала вашу душу. Молитесь четками, или становитесь на колени у кровати, или просто рифф. Двое моих друзей каждое утро болтают с Богом вслух, как если бы Всевышний счастливо сидел за их кофейным клатчем. Единственное, что имеет значение, это то, что вы говорите от всего сердца.

Wise Up

Обычно, когда мы молимся, наша высшая сила не возвращается к нам, но это не значит, что мы не можем найти ответы.Некоторые земляне умеют слушать так глубоко, что на самом деле слышат божественное. Они получают руководство и утешение, которыми можно поделиться с остальными, как духовные секретари, передающие послания. Конечно, есть множество мошенников, которые только утверждают, что слышат высшую мудрость, но я обнаружил, что когда кто-то ведет прямую связь со вселенной, его слова имеют такой глубокий резонанс, что вы сразу же признаете их правдой.

Я рекомендую употреблять самые разнообразные продукты из этой группы; вы обнаружите удивительное сходство между словами разных мастеров, будь то из Тибета, Ближнего Востока или Мексики.Уроки просты: неописуемый мир возможен. Любовь — наша высшая цель. Мы все едины. Как только вы почувствуете сладость истинной мудрости, вы будете жаждать ее каждый день.

Почувствуй ритм

Музыка — это еще одна форма божественного общения, выходящая за пределы языка. По мнению некоторых ученых, ритм и резонанс музыки активируют области мозга, которые помогают нам чувствовать, что мы принадлежим к чему-то большему и связаны друг с другом. Эффект еще сильнее усиливается, если мы поем или напеваем, позволяя нашему телу следовать за ним.Какую музыку ты чувствуешь глубоко в душе? Григорианские песнопения? Одинокая флейта? Мягкие звуки 70-х? Какую бы форму вы ни выбрали, пой, танцуй и раскачивайся. Позвольте музыке буквально трогать вас. Это радостный способ усвоить духовные питательные вещества.

Вместе

Нам всем нужно уединение, но нам также нужны моменты общения, когда мы можем разговаривать друг с другом, помогать друг другу и любить друг друга. Для этого не нужно переезжать в ашрам или даже ходить в церковь.Вам просто нужно установить связь с другим человеком, который разделяет вашу духовную точку зрения. Это может быть друг или член семьи, или вы можете найти кого-нибудь в своем книжном клубе, на собрании из 12 шагов или в классе африканской игры на барабанах. Важно иметь возможность накормить чужой дух, а взамен получить пищу. Каким-то чудом давать и получать одинаково питательны.

Go Natural

Если есть Творец, то мы можем видеть автопортрет этого существа в любое время прямо за нашим окном: это называется природой, и вы можете начать ценить его прямо сейчас, просто взглянув на небо.Или прокатитесь по сельской местности или прогуляйтесь по парку. Контакт с миром природы успокаивает нашу нервную систему и достаточно успокаивает, чтобы мы могли слышать наш внутренний голос мудрости и интуиции. Поверьте мне, это есть. Чтобы уговорить его, просто подышите свежим воздухом, откройте себя природе и ждите.

Когда вы даете своему телу здоровую пищу, вы чувствуете себя более бодрым и живым; то же верно и для вашего духа. Попробуйте несколько порций всего из этого шведского стола, и вы инстинктивно найдете диету, которая поможет вам добиться успеха.Что может быть вкуснее?

Марта Бек является автором последней книги Использование греческих богинь для создания благополучной жизни для женщин.

Cloudflare

«Женская душа» Эдит Штайн

Можно ли в общих чертах говорить о душе женщины? Каждая человеческая душа уникальна, ни одна душа не похожа на другую.Как тогда вообще можно говорить о душе? Но в рассуждениях о душе обычно рассматривается душа человека в целом, а не та или иная. Он устанавливает универсальные черты и законы; и даже когда, как в Дифференциальной психологии, она нацелена на различия, она изображает скорее общие типы, чем индивидуальные: душа ребенка, подростка, взрослого, душа рабочего, художника, так далее.; так же и с душой мужчины и женщины. И тем, кто размышлял о возможностях науки, понимание индивидуума кажется еще более проблематичным, чем понимание всего вида.

Но даже если мы намерены игнорировать индивидуальности, существует ли тогда один тип женщин? Можно ли обнаружить что-то общее в прототипе женщины, представленной в картинах Шиллера Glocke или Chamisso Frauenliebe und-leben , а также в изображениях, которые рисуют для нас Зола, Стриндберг и Ведекинд? Можно ли свести все многообразие, с которым мы встречаемся в жизни, к единому единству и можно ли это единство отличить от человеческой души? Здесь не место для философских доказательств того, что есть что-то в пределах существующего, что мы можем обозначить как вид, женская душа, и что существует определенная когнитивная функция, которая способна это воспринимать.Следовательно, возможно, будет более понятным, если мы не начнем с очерчивания этого общего образа вида, а скорее набросаем серию типов, максимально отличающихся друг от друга, а затем попытаемся обнаружить, можем ли мы найти общий вид в их. Поскольку наиболее адекватно описывается душа именно через поэзию, я проанализирую типы, взятые из литературных произведений, которым я приписываю особое символическое значение.

Возьмем, к примеру, персонажа «Ингунн Штайнфиннсточтер» из «Олафа Аудунсон » Сигрид Ундсет.Роман уводит нас в далекое прошлое и в далекую страну, в совершенно чуждую цивилизацию. Ингунн растет свободной и непривязанной в средневековом скандинавском поместье. Она с детства обручена с Олафом, который практически является ее приемным братом. Она свободно бродит с ним и его товарищами; у нее нет регулируемой деятельности, нет внешней или внутренней дисциплины воли. Дети ищут поддержки друг у друга, потому что у них нет другого. Тяга пробуждается в них, когда им исполняется пятнадцать и шестнадцать лет; они поддаются искушению при первой же возможности.С тех пор вся жизнь Ингунн наполнена ненасытными тосками. Она и Олаф считают себя неразрывно связанными друг с другом церковным законом. Но семья выступает против брака, и они разлучаются на долгие годы. Жизнь молодого человека наполнена битвами, разнообразными переживаниями и чаяниями в далеких странах. Девушка ищет компенсации за утраченное счастье во сне; временами кризисы истерии вынуждают ее прекратить всякую внешнюю деятельность. Она уступает соблазнителю, хотя тоскует только по Олафу.Однако осознание ее падения прорывается в это мрачное психическое существование, как сверхъестественный свет; и она пробуждается с поразительной силой и разрывает греховные отношения. Олаф, вернувшийся домой, не желает разорвать священные узы, объединяющие их, просто из-за ее признания вины. Он берет ее в жены в свое поместье и воспитывает ее незаконнорожденного сына как своего наследника. Но желаемое счастье еще не наступило. Ингунн подавлена ​​сознанием своей вины и рожает одного мертвого ребенка за другим.Но чем больше она считает себя источником несчастий для мужа, тем больше она цепляется за него; и тем сильнее она жаждет новых доказательств его любви. И хотя она чахнет в этой жизни, поглощая также и его силу, Олаф уступает, как всегда уступал ей. Годами она безропотно терпит плохое здоровье; она молча принимает это как искупление. Олаф понимает только сразу, что душа Ингунн обладает чем-то другим, кроме мрачной, животной зависимости.Он понимает, что в нем есть божественная искра, которой не хватало только поддержки и представления о высшем мире; этот мир не достиг достаточной ясности, чтобы повлиять на ее жизнь. Он слишком буквально исполнил слово апостола: «Мужья должны любить своих жен, как они любят свое тело» (Еф. 5:28). И из-за этого были разрушены две жизни.

Как и в других произведениях Сигрид Ундсет, два мира, или фактически доисторические миры, находятся в твердой оппозиции: мрачный, инстинктивный мир первозданного хаоса и мир духа Бога, витающего над творением.Душа Ингунн, этого дитя природы, подобна земле, не тронутой плугом. В них есть могущественные семена прорастающей силы, и жизнь в них приводится в трепетное движение лучом света, который исходит с другой стороны облаков. Но необходимо возделывать крупные комья, чтобы свет проникал к семенам.

«Нора» Ибсена — не дитя природы; она выросла в среде современной культуры. Ее ум бдителен, даже если он так же мало обучен методично, как ее воля.Она была любимой куклой своего отца, а теперь она любимая кукла своего мужа, как ее дети — ее куклы. С резкой критикой она говорит это сама, когда ее глаза открыты. Избалованный ребенок сталкивается с решениями, к которым он никак не готов. Ее муж тяжело заболевает, и на поездку не хватает средств, которые могли бы его спасти. Она не может просить помощи у отца, потому что он тоже болен. Поэтому она сама подписывает записку с его именем как соавтора. Ее совесть это не беспокоит — она ​​даже гордится поступком, которому муж обязан своим выздоровлением.Она скрывает свои действия от скрупулезного юриста, прекрасно зная, что он их не санкционирует. Но когда кредитор доводится до крайности из-за своей собственной нужды и угрожает разоблачением, не страх осуждения мужа заставляет ее отчаянное решение бежать. Она и опасается, и надеется, что теперь произойдет «чудо» — ее муж возьмет на себя ее вину в своей великой любви. Но бывает совсем иначе. Роберт Хелмер только осуждает свою жену; он считает, что она больше не достойна воспитывать его детей.Нора узнает себя и его в том, что они разочарованы в этот момент, что пустота их совместной жизни не заслуживает названия брака. И когда опасность социального скандала устранена, когда он милостиво желает все простить и снова наладить их жизнь, она не может принять его помилование. Она знает, что прежде чем она сможет снова попытаться быть женой и матерью, она должна сначала стать человеком. Конечно, Роберт Хелмер также должен был бы превратиться из социальной фигуры в человека, чтобы их совместная жизнь превратилась в брак.

В « Ифигении » Гете причудливый указ вырвал Ифигению в ранней юности из круга ее любимой семьи и привел ее к странному варварскому народу. Рука богов избавила ее от верной смерти для священного служения в тишине храма. Таинственную жрицу почитают как святую. Но она здесь недовольна. Она всегда жаждет вернуться в свой дом. Она решительно отвергает ухаживания короля, чтобы не лишить себя этого возвращения. В стране был обычай, сила которого была официально отменена ее усилиями; теперь, в соответствии с этим старым обычаем, она должна в качестве наказания принести в жертву двух незнакомцев, только что обнаруженных на берегу.Они греки, один из них ее брат. Ее желание снова увидеть кого-то из себя исполнилось. Но он осквернен матереубийством, мучается угрызениями совести до безумия. Он обречен на смерть от ее руки. Старое проклятие ее дома, от которого она, казалось, до сих пор свободна, грозит исполниться и в ней. Столкнувшись с выбором: спасти своего брата, его друга и себя с помощью лжи и обмана или бросить их всех на произвол судьбы, она сначала считает, что она должна выбрать «меньшее зло».Но ее чистая душа не в силах вынести неправду и злоупотребление доверием; она защищает себя от них, как и здоровая природа от микробов смертельных болезней. Веря в правдивость богов и благородство царя, она раскрывает ему свой план полета и получает в награду жизни находящихся под угрозой исчезновения и свое возвращение домой. Ее брат уже исцелился по ее молитве. Теперь она принесет радость и примирение с богами в старинный благородный дом. Прежде чем мы приступим к поиску общего вида у всех трех разных типов женщин, было бы полезно кратко обсудить отношение этих типов к реальности.Разве мы не имеем здесь дело с чистыми созданиями поэтического воображения? Тогда с каким правом мы можем использовать их, чтобы постичь реальное психическое существование? Для решения этой проблемы мы сначала попытаемся прояснить, что поэтический дух намеревался передать в каждом из этих типов.

Вряд ли кто-то мог представить себе работу Сигрид Ундсет как L’art pour l’art [Искусство для искусства]. Ее творчество — безрассудное признание. Действительно, создается впечатление, что она вынуждена выражать то, что на нее давит, как жестокую реальность.И я считаю, что тот, кто смотрит в жизнь так же искренне и трезво, как она, не сможет отрицать, что типы, которые она представляет, реальны, даже если они выбраны с определенной предвзятостью. В этой односторонности явно есть метод: она хочет подчеркнуть животный инстинкт, чтобы лучше выявить недостатки лживого идеализма или преувеличенного интеллектуализма в отношении земной реальности.

Фигура Норы была создана мужчиной, который желает полностью принять точку зрения женщины, мужчиной, который сделал дело женщины и феминистское движение своим собственным.Его героиня выбрана с этой точки зрения, но она выбрана точно и изображена с тончайшим анализом; она не изобретена произвольно и не построена рационалистически. Сила и последствия ее мыслей и действий могут быть удивительными по сравнению с тем, что происходило ранее; она может быть необычной, но ее действие не является невероятным или совершенно невозможным.

Классические черты, простое величие и возвышенная простота самого благородного женского персонажа Гете на первый взгляд могут показаться современному человеку почти далекими от реальности.И здесь, безусловно, рассматривается идеализм; но опять же, это не конструкция фантазии, а скорее идеализированный образ, который видится, переживается и сопереживает самой жизни. Из своей внутренней глубины и без всяких предвзятых взглядов великий художник представил в почти скульптурной форме видение, которое охватывает как reine Menschlichkeit [чистое человечество], так и Ewig-Weibliches [вечное женское начало]. И мы охвачены, так как только абсолютная чистота и вечная истина могут удержать нас.

Вот и все, что касается «реальности» этих типов. Есть ли у этих трех женщин что-нибудь общее? В самих писаниях они происходят из разных миров; Кроме того, они созданы очень разными писателями. Никакая традиционная дисциплина не сформировала душу Ингунн, дитя природы; Нора, кукла из Кукольного дома, сдерживаемая искусственными социальными условностями, тем не менее, утверждает, что у нее есть здоровый инстинкт сбросить эти оковы, чтобы взять свою жизнь в свои руки и свободно ее переделывать.Ифигения, жрица священного храма, превзошла природу через союз с божеством и вошла в сверхъестественную ясность. У этих трех женщин есть одна общая черта: стремление дарить любовь и получать любовь, и в этом отношении стремление подняться над узким повседневным существованием в царство более высокого существа.

Мечта Ингунн — жить рядом с Олафом в поместье и иметь много детей. Находясь в оцепенении, она не может представить никакой другой образ жизни и сознательно выбрать другой.И когда внешний союз с ее супругом, наконец, становится единственным достижением, это физическая сторона отношений, за которую она цепляется со всей своей жизненной энергией. Поступая так, она не находит желанного счастья; но она не знает другого способа найти это или хотя бы искать, и она остается с тем, что у нее есть.

Настоящая жизнь Норы, скрытая за ее «кукольным» существованием, о котором она поначалу почти не подозревает, состоит в ожидании чудесного, которое есть не что иное, как конец ее марионеточного существования, вспыхнувшая великая любовь, которая откроет истинное бытие ее супруга и самой себя.И поскольку от ее мужа нет ответа, поскольку она осознает, что ничего не существует за его маской социальной условности, она полна решимости приложить усилия в одиночку, чтобы прорваться к своему истинному существу, к самой его сути.

С Ифигенией это уже не вопрос прорыва к истинному бытию; она уже достигла истинного бытия, достигнув наивысшего уровня человеческого совершенства; ей нужно только проверить это и позволить ему подействовать. Она жаждет, чтобы достигнутый ею уровень бытия стал инструментом искупительной любви, которая является ее истинным предназначением.

Достаточно ли эти примеры иллюстрируют сущность женской души? Мы могли бы, конечно, предоставить здесь столько типов женщин, сколько захотите; однако, я считаю, что пока они являются типами женщин, мы всегда найдем фундаментальное стремление стать тем, чем должна быть душа, стремление позволить скрытой человечности, заложенной в ней именно в ее индивидуальной печати, созреть для созревания. максимально возможное совершенное развитие. Самым глубоким женским стремлением является достижение любящего союза, который в своем развитии подтверждает это созревание и одновременно стимулирует и способствует стремлению к совершенству в других; это стремление может выражаться в самых разнообразных формах, и некоторые из этих форм могут казаться искаженными, даже вырожденными.Как мы покажем, такое стремление — существенный аспект вечной судьбы женщины. Это не просто человеческое стремление, это специфически женское начало, противоположное сугубо мужской природе.
Существенные желания человека проявляются в действиях, работе и объективных достижениях. Его меньше беспокоят проблемы бытия, будь то собственные или чужие. Конечно, бытие и действие не могут быть полностью разделены. Человеческая душа не является целостным, статичным, неизменным, монолитным существованием. Он находится в состоянии становления и в процессе становления; душа должна осуществить те предрасположенности, которыми она была наделена, приходя в мир; однако развить их он может только путем активации.Таким образом, женщина может достичь идеального развития своей личности, только активизируя свои духовные силы. Точно так же люди, даже не рассматривая это как цель, работают точно так же, когда они стремятся выполнить что-либо объективно. В обоих случаях структура души в основе своей одна и та же. Душа обитает в теле, от силы и здоровья которого зависят ее собственная сила и здоровье, даже если не исключительно и не просто. С другой стороны, тело получает свою природу как тело — жизнь, движение, форму, гештальт и духовное значение — через душу.Мир духа основан на чувственности, которая в равной мере духовна и физическая: интеллект, зная, что его деятельность рациональна, открывает мир; воля творчески и формирующе вмешивается в этот мир; эмоция воспринимает этот мир внутри себя и подвергает его испытанию. Но степень и соотношение этих способностей варьируются от одного человека к другому, и особенно от мужчины к женщине.

Мне также хотелось бы верить, что даже отношения души и тела не совсем одинаковы у мужчины и женщины; с женщиной, естественно, более глубоко подчеркивается союз души с телом.(Я хотел бы подчеркнуть термин «естественно», поскольку существует — как я когда-то намекал — возможность обширного освобождения души от тела, которое сейчас, как ни странно, кажется более легко осуществимым обычным способом. в случае женщины.) Душа женщины присутствует и более интенсивно живет во всех частях тела, и внутренне она подвержена влиянию того, что происходит с телом; тогда как у мужчин тело имеет более ярко выраженный характер инструмента, который служит им в их работе и который сопровождается определенной непривязанностью.Это тесно связано с призванием материнства. Задача ассимилировать в себе живое существо, которое развивается и растет, содержать и питать его, означает определенную цель сама по себе. Более того, таинственный процесс формирования нового существа в материнском организме представляет собой такое тесное единство физического и духовного, что можно хорошо понять, что это единство накладывается на всю природу женщины. Но здесь есть определенная опасность. Если между душой и телом должен существовать правильный, естественный порядок (т.д., порядок, соответствующий непавшей природе), то для нормального функционирования здорового организма должны быть обеспечены необходимое питание, уход и упражнения. Как только тело получает большее физическое удовлетворение и его испорченная природа требует большего, это приводит к упадку духовного существования. Вместо того, чтобы контролировать и одухотворять тело, оно контролирует душу; и соответственно тело теряет свой характер человеческого тела. Чем теснее отношения души и тела, тем больше опасность духовного упадка.(С другой стороны, конечно, здесь также большая вероятность того, что душа одухотворит тело.)

Теперь, рассмотрев взаимосвязь души и тела, давайте обратимся к взаимосвязи духовных способностей. Мы видим, что они находятся во взаимозависимости — одно не может существовать без другого. Интеллектуальное познание реальности — необходимая отправная точка для эмоционального отклика. Разжигание эмоций — движущая сила воли; с другой стороны, задача воли — регулировать интеллектуальную деятельность и эмоциональную жизнь.Но способности никоим образом не распределены и развиты одинаково. Человеческое усилие направлено на то, чтобы быть эффективным в познавательной и творческой деятельности. Сила женщины — в эмоциональной жизни. Это соответствует ее отношению к самому личному существу. Ведь душа ощущает себя в возбуждении эмоций. Через эмоции он узнает, что это такое и как это есть; он также улавливает через них отношение другого существа к самому себе, а затем, следовательно, значение внутренней ценности внешних вещей; незнакомых людей и безличных вещей.Эмоции, важный орган для понимания сущего во всей его совокупности и в его особенностях, занимают центр ее существа. Они обусловливают ту борьбу, чтобы развить себя до целостности и помочь другим достичь соответствующего развития, что, как мы обнаружили ранее, характерно для женской души. Таким образом, она лучше защищена природой от односторонней активации и развития своих способностей, чем мужчина. С другой стороны, она менее способна к выдающимся достижениям в объективной области, достижениям, которые всегда покупаются односторонним сосредоточением всех духовных способностей; и эта характерная борьба за развитие также более остро подвергает ее опасности фрагментации.Кроме того, особенно опасна односторонность, к которой она склонна по своей природе: одностороннее эмоциональное развитие.

Мы придали большое значение эмоциям в общем организме и духовных существах. Он выполняет важную когнитивную функцию: это центральный стержень, благодаря которому восприятие существующего трансформируется в личное мнение и действие. Но он не может выполнять свою функцию без сотрудничества интеллекта и воли, а также не может достичь когнитивных функций без подготовки интеллекта.Интеллект — это свет, освещающий его путь, и без этого света эмоции меняются взад и вперед. Фактически, если эмоция преобладает над интеллектом, она способна затемнять свет и искажать картину всего мира, как отдельных вещей и событий, и заставлять волю прибегать к ошибочной практике. Эмоциональное возбуждение требует контроля разума и направления воли. Воля не достигает какой-либо абсолютной силы для вызова или подавления эмоциональных реакций, но она придерживается своей свободы разрешать или ограничивать развитие нарастающего волнения.Там, где не хватает дисциплины ума и воли, эмоциональная жизнь становится принуждением без надежного направления. И поскольку ему всегда нужна какая-то стимуляция для своей деятельности, он становится зависимым от чувственности, лишенный руководства высших духовных способностей. Таким образом, учитывая тесное единение тела и души, это приводит к упадку духовной жизни до чувственно-животной жизни.

Следовательно, женская душа сможет развиться до состояния, соответствующего ее истинной природе, только если ее способности будут соответствующим образом обучены.Конкретные женские типы, которые мы процитировали, представляют для нас не только разнообразные природные предрасположенности, но и различные уровни формирования души женщины. Мы видели в Ингунн женскую душу, которая была почти как несформированная материя, но все же позволяла интуитивно догадываться о своих способностях. Другая, Нора, благодаря влиянию случая и социальных условностей, нашла определенное образование, но не подходящее для нее. И, наконец, Ифигения была подобна совершенному творению великой руки Бога.Это ставит перед нами задачу исследовать, каковы формирующие силы, с помощью которых женская душа может быть приведена к природе, для которой она предназначена, и может быть защищена от вырождения, которым она угрожает.

Авторские права ICS Publications. Настоящим предоставляется разрешение на любое некоммерческое использование, если включено это уведомление об авторских правах. Поддерживается австрийской провинцией Терезиан Кармель.

(—-)

Штейн, Эдит.»Женская душа». —-. Quotidiana. Ed. Патрик Мэдден. 2 марта 2007 г. 28 октября 2021 г. .

33 способа накормить душу

Подчеркнул? Измученный? Застрял в колее? Или просто чувствуете себя немного пошлым? Когда пришло время питать душу, дотянись до этих идей…

1. Назначьте себе 10-минутное свидание ежедневно:

Медитируйте сразу после пробуждения.

Связано: Я действительно пробовал медитацию в течение 30 дней — вот что случилось

2.Примите неспешную ванну с магнием.

Большинство из нас испытывают дефицит магния, особенно в состоянии стресса, — говорит травяной эксперт и консультант Линда Лемол, бывший президент и владелец чайной компании Traditional Medicinals. Дефицит магния может снизить энергоемкость и позволить депрессии взять верх. К счастью, наша кожа поглощает магний из воды в ванне, содержащей соли Эпсома, также известный как сульфат магния.

LeMole предлагает добавить в ванну лаванду и наслаждаться светом свечей во время замачивания.«Наша кожа — наш самый большой орган впитывания и выведения, поэтому в горячей воде мы избавляемся от всего негативного и открываемся для исцеляющей, расслабляющей лаванды», — объясняет она. Лемоле добавляет, что поглощение магния через замачивание и прием пероральных добавок магния «может иметь большое значение для расслабления наших обжаренных и истощенных нервов».

Или рассмотрите согревающую горчичную ванну. По словам психолога Кливлендской клиники Сьюзан Альберс, психолога клиники Кливленда Сьюзан Альберс, поклонники британских романов могут знать об этих восстанавливающих ваннах — традиционном английском средстве для снятия стресса и боли, а также для избавления организма от токсинов.D., New York Times автор бестселлера Eat Q . Ее рецепт: в миске смешайте стакана порошка семян горчицы, ¼ стакана английской соли, ¼ стакана пищевой соды и 10 капель вашего любимого эфирного масла. Вылить в горячую ванну и замочить.

Чтобы усилить эффект после ванны, вотрите в кожу масло магния.

3. Обратите внимание на связь разума, тела и духа.

«Когда мой дух болеет, обычно мое тело тоже», — говорит Лемоль, которая немного настраивает свое тело, питаясь более здоровой пищей и больше двигаясь.«Мои эмоции, разум и дух значительно улучшаются». Эксперты говорят, что к продуктам, которые помогают успокоить тревожную дрожь, относятся орехи, семена и темная листовая зелень, которые богаты магнием. Сардины, лосось и грецкие орехи содержат жирные кислоты омега-3; Дефицит омега-3 может вызывать усталость, перепады настроения и депрессию.

4. Служите кому-нибудь.

Защитник Сиэтл Сихоукс Рассел Уилсон каждую неделю посещает госпитализированных детей в отделениях интенсивной терапии и онкологических отделениях — и возвращается домой с вдохновением. «Воскресенье — игровой день для меня, но лучший день для меня — вторник, когда я нахожусь в детской [больнице] Сиэтла», — говорит он в блоге больницы.«Все потрясающие возможности, которые у меня были на поле, невозможно сравнить… Все эти дети такие храбрые, и для меня очень важно быть рядом с ними и поддерживать их. Чего они не знают, так это того, насколько сильно они влияют на меня: я получаю от них еще больший импульс! »

«Ежедневно несколько минут по-настоящему расслабляясь и получая удовольствие, безусловно, полезно для вашего психического здоровья».

5. Забудьте о себе, читая.

Бывший президент Джимми Картер и его жена Розалин по очереди читают Библию перед сном.Кэти Гудвин, тренер по смене карьеры, любит загадки. «Я верю в побег и знаю ваши личные пути побега. Дай мне хорошую загадку, и я в другой зоне. Это действительно освежает мою душу », — говорит Гудвин, которому нравятся сильные героини, такие как сериал Джулии Спенсер-Флеминг о женщине-священнике Клэр Фергюссон. Если вам нравятся романы, но вы не можете найти время для чтения, посвятите себя чтению 15 минут, — советует Карина Дэвидсон, профессор поведенческой медицины в Медицинском центре Колумбийского университета.(Она провела исследование, которое показало, что у счастливых людей меньше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями.) «Ежедневно несколько минут по-настоящему расслабляясь и получая удовольствие, безусловно, полезно для вашего психического здоровья, а также может улучшить ваше физическое здоровье», — добавляет Дэвидсон.

6. Простить кого-нибудь.

Поговорите о том, как снять бремя с плеч: Недавнее исследование показало, что участники исследования, которые простили, позже смогли прыгнуть в среднем выше, чем участники, которые не простили. «Когда люди прощают кого-то,« тяжесть с плеч »- это метафора, которая может активировать реальную концепцию легкости», — говорит доцент кафедры менеджмента Вашингтонского университета Райан Фер.Он экстраполирует, что «прощение может помочь людям сохранить больше энергии, нести меньше стресса и даже лучше работать».

7. Поиграйте с собакой или потискайте котенка.

Было доказано, что похлопывание пушистого друга снижает кровяное давление и снижает уровень гормонов стресса. Лаура Т. Коффи, автор книги Моя старая собака: спасенные домашние животные с замечательными вторыми актами , считает, что собаки старшего возраста оптимизируют эту пользу. «Старшие собаки, как правило, спокойные, мягкие, милые и милые, и они так счастливы быть с вами.Это, конечно, хорошо для души — и для эго. Время, проведенное с собакой постарше, божественно! »

8. Улыбайся!

Как показывают исследования, простая улыбка влияет на ваши чувства.

9. Вдохните чистый воздух природы.

Джим Уиттакер выдержал ураганный ветер и снежную бурю и в 1963 году стал первым американцем, покорившим Эверест. В диких местах: «Я вхожу в свой личный собор и знаю, где я вписываюсь в просторы творения», — делится он в своих мемуарах « A Life on the Edge ».Уиттакер добавляет, что на протяжении всей его жизни красота и богатство природы служили «моим вдохновением, моим комфортом, моим компасом и рулем направления».

Прогуляйтесь по Гранд-Каньону, рекомендует ЛеМоль. Нырнуть в Белизе. Поднимитесь на Хаф-Доум в национальном парке Йосемити. «Мой дух освежается, когда я получаю больше природы, и иногда чем больше, тем лучше», — говорит она. «Почему? Большие дозы Большой Природы питают мою душу основными элементами жизни на планете Земля: большим количеством кислорода, зеленью хлорофилла, микробами в богатой почве, долгосрочными перспективами и панорамами, которые помещают нас в наши размеры и место, а затем благодарность, которая приходит от переживания такой естественной радости.”

Британское исследование показало, что даже пять минут на природе помогают улучшить психическое здоровье и настроение, поэтому идите гулять, садиться, кататься на велосипеде или что-то подобное. «Ежедневная прогулка должна уберечь врача от врача», — говорит Джо Бартон, доктор философии, преподаватель по спорту и физическим упражнениям в Университете Эссекса.

10. Осмотрите новые декорации.

Например, загляните в новый продуктовый магазин этнической кухни, посетите музей в другом городе или закажите билеты в город, в котором вы никогда не бывали. «Ничто так не вдохновляет и не открывает нам глаза, как путешествие в новое место», — говорит Альберс.«Новая сцена стимулирует ваши чувства и пробуждает вас от действий автопилота, которые заставляют вас чувствовать себя ходячим зомби».

11. Попробуйте вести дневник с вдохновенными диалогами с самим собой.

Тама Кивз из Денвера, тренер по смене карьеры и автор книги «Вдохновленный и неудержимый: безумный успех в работе вашей жизни»! говорит, что учит клиентов этой практике и использует ее сама: «Я записываю свои страхи и сомнения. Затем я отвечаю себе с точки зрения своего вдохновенного себя, голосом, который является самым любящим, что я могу себе представить, возможно, говоря то, что я сказал бы своему лучшему другу или ребенку, кому-то, в кого я страстно верил.Я отвечаю на страх этого места. Я часто разговариваю между голосами, пока не почувствую душевное спокойствие. Эта техника помогает мне вывести меня из состояния тревожной разлуки и почувствовать себя в безопасности, сосредоточенностью и ясностью в отношении моего величайшего потенциала ».

12. Проведите день с маленьким ребенком.

Они будут видеть (и разделять) чудо во всем.

13. Обед на свету.

Отправляйтесь на улицу или в атриум в полдень, советует Хизер МакОлифф, автор книги Beating Seattle’s Gray .Она измеряла интенсивность света в помещении и на улице в Сиэтле в течение года — и получила удивительные результаты. В помещении интенсивность освещения составляла от 300 до 400 люкс, убивающих настроение. Однако даже в пасмурную погоду интенсивность освещения, поднимающего настроение (10 000 люкс), была такой же, как и в светотерапевтическом боксе, который некоторые люди используют для борьбы с сезонным аффективным расстройством. «Люди должны знать, что адекватное освещение является повседневной потребностью организма, — говорит МакОлифф, — и что они должны сознательно принимать меры, чтобы получить достаточно света, поскольку дома и рабочие места в помещениях часто не обеспечивают достаточного освещения.”

14. Погрузитесь в музыку, которую любите.

Вторая часть скрипичного концерта Бетховена «сейчас питает мою душу», — говорит Мария Гудэвидж, автор бестселлера New York Times « Soldier Dogs ». Житель Сан-Франциско временно перестал встречаться с друзьями и заблокировал другие отвлекающие факторы из-за сжатых сроков написания другой книги, поэтому прослушивание музыки «дало мне большое утешение, счастье и покой. В ларгетто (медленной музыке) есть что-то успокаивающее, неземное и в то же время заземляющее.Это похоже на медленное, обнадеживающее сердцебиение. Истинная забота о душе для меня — это паузы, которые, как я знаю, звучат странно. Может быть, это потому, что у меня нет времени, чтобы остановиться с этим крайним сроком ».

15. Регулярно совершайте добрые дела, ничего не ожидая взамен.

Исследования подтверждают тот счастливый удар, который вам принесет: когда студентам сказали выполнять пять добрых дел в неделю в течение шести недель, их благополучие улучшилось по сравнению с контрольной группой, согласно исследованию, проводившемуся под контролем Калифорнийского университета в Риверсайде. профессор психологии Соня Любомирская, автор книги The How of Happiness .В этом исследовании наибольший рост наблюдался у тех, кто выполнил пять действий за один день, а не во времени. Другое исследование показало, что сочувствие к незнакомцам вызывает выброс окситоцина и последующую щедрость.

16. Наслаждайтесь произведениями искусства.

Посетите местный музей или онлайн-коллекции на MoMA.org или UGallery.com. «Искусство — это когда вы слышите стук из своей души — и отвечаете», — как выразился антолог цитат Терри Гийеметс. В ходе исследования, проведенного в Университетском колледже Лондона, изучалось, что происходит с мозгом, когда человек смотрит на красивые картины, и было обнаружено, что «произведения искусства могут доставлять столько же радости, как и безудержная любовь», согласно The Telegraph .

17. Поразмышляйте над стихотворением.

Или напишите. «Я говорю своим ученикам мастерской:« Я хочу, чтобы вы думали о себе как о художниках. Затем, когда вы пишете, рисуете, создаете, вы создаете дизайн, вы лепите, вы создаете хореографию, звук, звуковой сценарий. Вы пишете хор на странице », — сказал американский поэт-лауреат Хуан Фелипе Эррера в интервью газете« Los Angeles Times ».

18. Переходите к музыке.

«Это отличный способ распространить позитивную энергию по всему моему телу и получить излишнюю, не очень позитивную энергию», — говорит Талия Поллок, тренер по здоровью и благополучию из Нью-Йорка.Она с энтузиазмом бежит «к песням, которые говорят с моей душой и заставляют меня чувствовать, что я на вершине мира, полностью способный на все».

19. Очистить / убрать беспорядок.

Беспорядок может напоминать о том, что необходимо сделать, вызывая чувство неудачи, говорит Элейн Арон, доктор философии, автор книги The Highly Sensitive Person . Поднимите себе настроение, поправив несколько поверхностей. «Просто иллюзии порядка достаточно, чтобы успокоить ум», — цитирует ее слова Prevention.com.

20. Измените обстановку, когда дети спешат в школу, на медитацию.

«Я люблю слушать бодрую и успокаивающую музыку пения йоги Гириша, Кришна Даса, Вау !, Снатама Каура или Джая Лакшми по утрам, когда я готовлю детям завтрак и провожу их в школу. Пока играет музыка, она превращает обстановку бега в школу в медитацию », — говорит мать двоих детей Жена Музыка, основательница Zhena’s Gypsy Tea.

21. Почувствуйте брызги водопада или шум прибоя.

Отрицательные аэроионы улучшают настроение, как показали некоторые исследования.

22. Вдыхайте аромат, который вы любите, в течение 30 секунд.

В идеале из растения, но подойдет прямо из флакона с эфирным маслом. Выбранный вами аромат не так важен; принцип заключается в том, что мы дышим глубже, когда нам нравится определенный запах, и простой акт глубокого дыхания заставляет нас замедлять наше частое поверхностное дыхание, — говорит Минди Грин, травник из Колорадо, автор и клинический ароматерапевт.Нанесите эфирное масло — цитрусовое, эвкалиптовое, мятное, лавандовое или любой другой аромат, который вам нравится — на носовой платок и храните его в кошельке или сумочке для быстрого доступа.

23. Представьте себе свою жизнь как пирог.

Выберите вкус, который описывает вас, и напишите два предложения, объясняющих почему, советует эксперт по здоровью и здоровью между работой и личной жизнью Саманта Эттус, которая считает пирог лучшим способом думать о сбалансированной жизни. Следующие шаги: 1. Разделите свою жизнь на шесть или семь частей: карьера, здоровье, отношения, дети (если они у вас есть), сообщество, друзья, хобби.2. Для каждого сегмента поставьте конкретные достижимые цели, такие как «назначить еженедельное свидание с моим супругом» для сегмента отношений или «связываться с тремя новыми людьми каждую неделю, чтобы расширить мое кругозор» для сегмента карьеры. 3. Начните оценивать свой успех не с того, как вы потратили время или с чувством вины за то, что вы должны делать, а с того, чего вы достигли. «Вуаля!» — говорит Эттус. «Теперь у вас есть более здоровый и счастливый способ смотреть на свою жизнь и добиваться прогресса».

24. Иди на рыбалку.

«Рыбалка нахлыстом может питать каждую часть нас; наши глаза наслаждаются красотой воды, наши нос и легкие вдыхают чистый воздух, наши уши слышат звуки бегущей воды, а наши руки изящно направляют муху в ручей », — пишет раввин из Нью-Джерси Эрик Эйзенкрамер. его блог «Раввин, ловящий нахлыст.”

25. Поднимающий эликсир.

Когда ей нужно утешение от холодной погоды, «или когда я чувствую себя опустошенным или разочарованным», Линда Лемол, бывший президент чайной компании Traditional Medicinals, тянется за ночным стаканом молока с золотой куркумой. «Каждый ингредиент обладает питательными восстанавливающими лечебными свойствами», — говорит Лемоль, ныне консультант по производству трав. Вот ее рецепт.

Рецепт золотого молока с куркумой *

• банка кокосового молока емкостью 12 унций (жирного или легкого)
• 1½ стакана овсяного молока (или миндального, или коровьего)
• 1 чайная ложка порошка куркумы
• Кусок ½ дюйма или более свежей куркумы, очищенной от кожуры, нарезанной
• 1 чайная ложка порошковой корицы
• 1 палочка корицы, нарезанная тонкими ломтиками
• 1 полдюймовый кусок свежего корня имбиря, очищенный и нарезанный, и / или 1 чайная ложка порошка имбиря
• Несколько измельченных горошин перца
• Щепотка кайенского перца
• Несколько семян кардамона (раскрытые; используйте внутренние семена) и / или ½ чайной ложки порошка кардамона

Указания: Приготовить, измельчить ингредиенты.Поместите все ингредиенты в небольшую кастрюлю и тушите под крышкой 10-15 минут. Процедите примерно ¾ стакана смеси в каждую чашку.

(Примечание: если у вас нет свежего имбиря, свежей куркумы, семян кардамона, палочек корицы, используйте порошок. Он все равно будет хорош. Также: специи можно повторно кипятить несколько раз с новым молоком и небольшим количеством свежих специй. добавлен.)

В каждую чашку прибавить:

• от ¼ до ½ чайной ложки сырого меда
• ½ чайной ложки топленого масла
• ½ чайной ложки кокосового масла
• Несколько капель экстракта ванили

Перемешайте, взбейте или взбейте с помощью небольшого погружного блендера, венчика или вилки.Немедленно выпейте, пока он еще теплый.

* По возможности используйте органические ингредиенты, — советует LeMole.

26. Практикуйте благодарность.

Сделайте ежедневной привычкой записывать пять вещей, за которые вы благодарны.

27. Укрепляйте тело и душу с помощью йоги.

«Сильвербэк-йога» — это шутливое название класса, предназначенного для пожилых клиентов, который иногда преподает Керри Уилсон, который также работает юристом, а теперь занимается разработкой в ​​Уинтер-Хейвене, Флорида. Он считает, что йога превосходит все другие упражнения, потому что она улучшает настроение, снимает боль, очищает разум и является медитативной.

28. Отбросьте перфекционистскую позицию «все или ничего».

Это одно из самых больших препятствий для людей, которые тратят время на то, чтобы питать душу, говорит психолог Элизабет Ломбардо, автор книги Better Than Perfect: 7 шагов, чтобы сокрушить своего внутреннего критика и создать жизнь, которую вы любите , из Чикаго. Не можете пойти на 90-минутный урок йоги? Попробуйте одну позу йоги в течение дня. Не можете сидеть в течение 30 минут в медитации? Сделайте пять глубоких вдохов. «Лично я люблю гулять на улице.Сочетание упражнений, природы и отсутствия отвлекающих факторов позволяет мне по-настоящему питать мою душу. В идеале я занимаю час или больше, — говорит Ломбардо, — но иногда у меня нет времени. Так что я прогуляюсь по кварталу ».

29. Сделайте массаж.

Исследования показывают, что массаж снимает стресс и снимает боль.

Если вы «останетесь на связи со своей душой и останетесь счастливыми, вы обнаружите, что ваше сердце наполнено позитивными чувствами».

30. Потеряйся от просмотра живого театра.

«Жизнь сокрушает и сокрушает душу, а искусство напоминает вам, что она у вас есть», — сказала своим ученикам покойная актриса и учитель актерского мастерства Стелла Адлер. Исследование показало, что у студентов из Арканзаса через шесть недель после просмотра высококачественной постановки « Гамлет» или «Рождественский гимн » больше сочувствия и толерантности по сравнению со студентами контрольных групп.

31. Живите полноценно настоящим.

Обратите внимание на щебечущую птицу, бегающую по траве белку, шум ветра, шелестящего по листьям деревьев.«Когда вас не отвлекает ваше собственное негативное мышление, когда вы не позволяете себе теряться в моменты, которые ушли или еще не наступили, вы остаетесь с этим моментом. Этот момент — сейчас — действительно единственный момент, который у вас есть. Он красивый и особенный », — утверждает Сидней Бэнкс в главе, которую он написал для Handbook for the Soul . Бэнкс также говорит, что если вы останетесь здесь, «и останетесь на связи со своей душой и останетесь счастливыми, вы обнаружите, что ваше сердце наполнено позитивными чувствами.”

32. Взгляните на звезды, может быть, в телескоп.

«Когда я смотрю на вселенную, я чувствую себя большим, потому что напоминаю себе, что не только мы живем в этой вселенной, но и вселенная живет внутри нас», — сказал в своей лекции астрофизик Нил де Грасс Тайсон. И задумайтесь над этой мыслью Тайсона: «Во Вселенной больше звезд, чем песчинок на любом пляже, больше звезд, чем прошло секунд с момента образования Земли, больше звезд, чем слов и звуков, которые когда-либо произносили все люди, которые когда-либо жили.”

33. Продолжай мечтать.

Сразитесь в доброй битве во имя своей мечты. «Сны питают душу так же, как еда для тела. Много раз в жизни мы видим, как наши мечты разбиваются, а желания — несостоятельны, но мы должны продолжать мечтать. Если мы этого не сделаем, наша душа умрет », — говорит Пауло Коэльо, автор бестселлера The Alchemist . «Нехватка времени — это первый симптом процесса убийства наших снов», — сказал ему гид Коэльо во время паломничества.Самые занятые люди находят время, чтобы все сделать, в то время как «те, кто ничего не делает, всегда устают и не обращают внимания на небольшой объем работы, которую они должны делать. Они постоянно жалуются, что день слишком короткий. По правде говоря, они боятся вести хороший бой ».

Связано: 13 способов заботиться о себе каждый день

Эта статья впервые появилась в июньском выпуске журнала « SUCCESS » за июнь 2016 г.

Воспоминаний — Сбор женских душ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~

PREM BODHI, 2018

Я никогда раньше не был в такой любящей, открытой и гостеприимной обстановке. Старейшины — это смесь фей, богинь и ведьм, замаскированных под женщин вроде нас, которые поддержат вас в любое время очень добрыми способами, но при этом достаточно сильны, чтобы поднять вас, помочь вам встать, откуда бы вы ни упали, где бы вы ни были, пока не научитесь ходить на собственных ногах.

Я бесконечно благодарен старейшинам, моим сестрам, которые там создавали энергетическое исцеляющее пространство, Красной Ложе Woman’s Way, чья постоянная поддержка сделала эти собрания возможными на протяжении многих лет, а также всем, кто участвует в этой прекрасной миссии.Когда я думаю о сборе женской души, мое сердце наполняется состраданием и благодарностью. Это не просто собрание, это прекрасная возможность для вас взглянуть на настоящие потребности своей души без тяжелых облаков осуждения и обусловленности, которые мешают нам увидеть истину. Сбор женских душ — это возможность исцелить и встретить другие прекрасные души, которые навсегда изменят вашу жизнь.

Узнайте больше об опыте Прем Бодхи здесь.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ДЖИЛЛ САТТЛЕР, 2018

«Иди raibh mile agat (миллионы благодарностей тебе) в WWRL за то, что открыла мне возможность посетить Собрание душ женщин в Порт-Орчард, Вашингтон.Мне вручили частичную стипендию от WWRL вместе с двумя другими покровителями, которые предложили помощь с оставшейся частью моего вступительного взноса. Эти выходные были именно тем, что мне нужно, чтобы общаться с другими единомышленниками и подпитывать мой дух. Какая невероятная организация, которую можно дать в той сфере моей жизни, где мне так сильно не хватало. Связи, которые я установил, были подлинными, и я знаю, что некоторые из них сохранятся на всю жизнь.

«Женский сбор душ» на выходных стал для нас священным местом. Несколько раз в течение четырех дней, проведенных вместе, я чувствовал, что дух привел нас всех вместе с целью поделиться нашими уникальными талантами и, что наиболее важно, нашей любовью. Один из самых жизнеутверждающих моментов случился, когда я села за нашу первую трапезу, посмотрела вверх и нашла произведение искусства, висящее на стене домика! Старейшина моей группы сказал мне: смотри, твой дух уже здесь, твоему телу просто нужно его догнать! Вчера вечером я вернулся к своему обучению с новым чувством уверенности и достаточно наполненным, чтобы поделиться с моими учениками.Я хотел бы поблагодарить всех, кто поддерживает WWRL, и призвать других тоже делать пожертвования ».

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

МАРАЯ ЛИНН НАДО, 2017

«Я был очень впечатлен качеством и количеством впечатлений в ретрите« Душа женщины ». Домик и весь ретритный центр были красивы, логистика продумана до мелочей, участники искренни и открыты, программа сбалансирована между обучением, обменом опытом, серьезностью и весельем.Были мероприятия для всей группы, занятия в малых группах и индивидуальные встречи. Всего за три дня!

Лично для меня большой ценностью было присутствие коренных старейшин. В Woman Soul мы разделяли традиции коренных и других женщин. Замечательные бабушки и матери пели для нас и играли на барабанах, объясняли и руководили нами в церемониях, руководствуясь своими традициями, участвуя в других церемониях, отличных от их собственных. Была сильная атмосфера почитания и уважения к нашим многим путям.В унитаризме они говорят о многих окнах / одном свете: здесь это было правдой.

Я с нетерпением жду возможности снова стать частью этого и снова увидеть некоторых из тех же самых могущественных и красивых женщин и встретиться с другими ».

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ДЖУЛИ КУНДЦ, 2017

«Для меня это было именно то, что мне было нужно … очищение и очищение… и призыв продолжать любить себя со всеми его хрупкими и сломанными частями.Безопасное, открытое сообщество, которое я мог бы назвать Домом. Я ношу это с собой даже сейчас, и меня это вдохновляет и укрепляет! Расширение возможностей и интенсивность… »

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

КАТЕРИНА (KAT) ZECCA, 2016

«Благодаря Женскому собранию в 2016 году я знала, что мне нужно сообщество, единомышленники и единомышленники. Итак, я сделал Порт Таунсенд своим домом после 10 лет отсутствия ».

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ЗВЕЗДА МАРСИ, 2016

«Быть ​​призванным старейшиной на этом собрании для меня было честью. Это Великая Мечта, воплощенная в прекрасной физической форме: — быть в Священном Круге, делиться и слушать, переживая церемонию с такими смелыми, искренними, одаренными сестрами-ищущими на Пути к Целостности и Святости ».

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Дебби Бейли, 2016

«Уикенд Women’s Soul Weekend 2016 стал для меня полной неожиданностью. То, что я думал, будет увлекательным уик-эндом, превратилось в уик-энд, изменивший жизнь. Глубина связи с природой и моей женственностью была для меня абсолютно глубока. Я искренне заинтересован в том, чтобы в этом году моя сестра и мать присутствовали со мной, поскольку я верю, что это принесет нам более глубокие и близкие отношения друг с другом. Поистине любящий и открывающий сердце целостный опыт, который, как мне хотелось бы, был доступен каждый сезон ».

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

СЬЕРРА БАРРЕТ, 2016

«Небольшая группа, которая вошла в воду вторым утром, была для меня большим опытом, когда я действительно почувствовал связь не только с землей, но и с другими людьми. Несмотря на то, что я не знал этих женщин так глубоко, это создало глубокую связь, которая навсегда останется у меня с той небольшой группой женщин, которые вошли в воду вместе со мной ».

Вдохновение для женщин, которые хотят принять жизнь

Итак, в этом году мне исполнилось 40 — ваши «невероятные 40», как некоторые говорят. И они правы, но только если мы, , выберем , чтобы эти годы были сказочными…

Похоже, этот роковой день в жизни женщины внушает хоть немного почтения.Момент паузы. Видите ли, некоторые люди верят, что у нас есть выбор, чтобы прожить «две жизни» в течение одной нашей жизни — что нам представлена ​​развилка на дороге во время этого 40-с чем-то переходного периода нашей жизни, когда у нас есть один, казалось бы, простой выбор: мы можем либо начать жить как , приняв то, что должно произойти в «Акте II», либо мы можем извиниться за то, что не участвуем в жизни так, как мы когда-то делали, и таким образом начать умирать .

Найдите минутку прямо сейчас, чтобы остановиться и подумать об этом главном выборе…
Подумайте о своих родителях.
Подумайте о старших друзьях, сослуживцах и родственниках.
Как они решили действовать в своем Акте II?

Лично я был шокирован тем, насколько легко мои знакомые попадали в ту или иную категорию. Я сразу же улыбнулся, вспомнив своего отца, который начал заниматься триатлоном в свои 50 лет. Я также подумал о своей наставнице Патти, которая решила следовать своей мечте и поехать за границу в Новую Зеландию соло в свои 60 лет. Затем мое сердце упало, когда я подумал о других людях, которые мне небезразличны, которые находятся на противоположной стороне спектра.

Мы должны сделать осознанный выбор, чтобы начать жить . Итак, давайте вместе СОЗДАЕМ наш Акт II!

Хорошо… так как это выглядит? Что ж, у каждой женщины все по-своему, но один из способов «начать жить» — это создать СПИСОК ЖИЗНИ, который с этого момента побудит вас к действию.

Идеи для списка желаний

или вдохновение для списка желаний LIFE?

Я настоятельно рекомендую вам сосредоточиться на РАДОСТИ ЖИЗНИ, просматривая 200 идей Списка жизни ниже.Не думайте, что это обязательно список дел, которые нужно сделать перед смертью. Вместо этого смотрите на него как на ЖИЗНЕННЫЙ список желаний, в котором вы сосредотачиваетесь на жизни. Это тонкое, но важное отличие!

Приведенный ниже сборник идей является отправной точкой, поэтому вам не нужно бояться, глядя на чистый лист бумаги, когда вы составляете список вещей, которые хотите попробовать. (Начало работы — это всегда — самая сложная часть любой задачи.)

Просто выберите идеи, которые больше всего подходят вам и вашим интересам.Тогда не обращайте внимания на остальное. Надеюсь, некоторые из этих предложений вдохновят вас продолжать добавлять в свой персональный список жизни.

200 идей Life-List для женщин

Станьте под водопадом
Вяжите шарф
Оставьте 100% чаевые серверу
Вступите в книжный клуб
Прокатитесь на колесе обозрения
Поплавайте в океане
Найдите идеальное черное платье
Посетите дом своего детства
Создайте семейное древо
Прогулка по пляжу с черным песком
Сделайте свечу
Носите накладные ресницы
Прыгните в бассейн полностью одетым
Побывайте на ужине, посвященном таинственному убийству
Совершите поездку на воздушном шаре
Сделайте Киву.com Кредит
Сделайте татуировку хной
Съешьте фондю
Посмотрите 50 лучших фильмов IMDB
Понаблюдайте за китами
У вас нет долга по кредитной карте
Посмотрите восход и закат за один день

Посмотреть балет
Поцелуй под дождем
Увидеть коралловый риф
Сделать мозаику
Drive Route 66
Поплавать со косяком рыб
Посмотреть бродвейский мюзикл
Сделать снимок в фотобудке
Прогуляться по винограднику
Посетить поэтические чтения
Сделайте будуарную фотосессию
Выучите линейный танец
Посмотрите бродвейский спектакль
Сделайте мыло
Сойдите в кино
Запишитесь на уроки бикрам-йоги
Создайте семейный портрет
См. Таймс-сквер
Создайте комнату, которая вам понравится
Взять отпуск соло

Работа на гончарном круге
Сделайте случайный поступок доброты
Получите профессиональный массаж тела
Сделайте хула
Создайте блог
Устройте ужин
Проведите неделю без макияжа
Создайте поток пассивного дохода
Спойте караоке-дуэт
Создайте цветочную композицию
Отправьтесь в круиз
Посмотрите Ниагарский водопад
Почитайте ладонью
Поразите город с ярко-красными губами
Пойдите в подписку на книгу
Сделайте рубашку с принтом тай-дай
Съешьте барбекю на юге
Возьмите Арт-класс

Сходите в кино самостоятельно
Положите сдачу в счетчик парковки с истекшим сроком действия
Устройте тематическую вечеринку
Посмотрите все фильмы, получившие «Оскар»
Отправьте пакет услуг солдату
Подайте еду в суповой кухне
Посетите гала-вечер в черном галстуке
Очиститесь
Создайте произведение искусства
Путешествуйте за пределы своей страны
Получите массаж ног
Платье в суперсексуальном нижнем белье
Сделайте копию наряда из журнала
Восстановите связь со старым другом
Прокатитесь на зиплайне
Примите участие в 5K Race
Получите бразильский воск
Отключите на неделю
Сделайте домашнее мороженое
Прогуляйтесь по узким местам в национальном парке Зайон
Посмотрите на северное сияние

Когда смотришь в бесконечность, ты понимаешь, что есть вещи более важные, чем то, что люди делают весь день.- Calvin & Hobbes

Наденьте бюстгальтер
Проведите день в спа-салоне
Примите грязевую ванну
Бросьте дротик в карту и вперед
Получите сбережения на 3 месяца
Приготовьте свежую пасту
Пребывание в 5-звездочном Курорт
Возьмите кулинарный класс
Посетите ужин виноделов
Получите воск для бикини
Выучите другой язык
Сварите живого омара
Получите полный макияж
Поймайте, приготовьте и съешьте рыбу самостоятельно
Сделайте бумагу
Пойдите на каноэ
Готовьте с партнером
Разожгите огонь без спичек
Съешьте завтрак в постели
Спите на атласных простынях
Пойдите на дегустацию вин
Проведите обмен печеньем
Приготовьте традиционное блюдо другой культуры
Научитесь пользоваться палочками для еды
Оплатите кофе / еду Человек позади вас в Drive-Thru
Научитесь играть на музыкальном инструменте
Сделайте пряничный домик
Готовьте каждое блюдо в одной поваренной книге
Подбросьте тесто для пиццы в воздух
Будьте туристом в своем городе
Научитесь медитировать

Постройте замок из песка
Завершите головоломку из 1000 элементов
Сделайте погружение в полярного медведя
Воссоздайте рецепт детства
Завершите кроссворд
Создайте сад с травами
Выучите маневр Геймлиха
Приобретите оригинальное произведение искусства
Приготовьте необычный праздник Ужин
Skinny-Dip
Photobomb Кто-то
Отправить сообщение в бутылке
Оставайтесь на ранчо Dude
Бодрствуйте на 24 часа
Будьте донором органов
Постройте дом с местом обитания для человечества
Проведите 24 часа тишины
Примите участие в Благотворительная прогулка
Поднимитесь на вулкан
Развлеките жителей дома престарелых
Помогите кому-нибудь с проверкой их жизненного списка
Пойдите на педикюр с рыбой
Дайте кровь
Посадите дерево
Накормите бездомного
Постройте каменный пирамид

Прогулка по леднику
Прочтите запрещенную книгу
Изучите ручную фотографию
Поездка в поезде
Прочтите классический роман
Прочтите New York Times Бестселлер
Прочтите трилогию
Отправьте цветы себе
Проведите день, помогая Детская больница
Сыграйте в пейнтбол
Отправьтесь в плавание на лодке
Катитесь в огромной кучке листьев
Прыжки с парашютом
Проведите неделю в тихом уединении
Получите спа-педикюр
Остановитесь на курорте «все включено»
Плавайте с дельфинами
Прогуляйтесь Подвесной мост
Сплав на плотах по бурной воде
Получите урок макияжа
Спонсируйте желание ребенка через Фонд «Загадай желание»
Поднимитесь на вершину дерева
Пойдите на фестиваль эпохи Возрождения
Сделайте снеговика
Подойте корову
Назовите звезду
Отдых в природных горячих источниках
Поездка на лошади с повозкой
Поездка на снегоходе
Напишите письмо своему будущему «Я»
Обнимите Redwood

Выполните тематический забег
Пейте только воду в течение недели
Управляйте воздушным змеем
Отправляйтесь на ретрит по йоге
Изучите спорт керлинга
Отправьтесь в спонтанную поездку
Лежите на четырех углах (4 состояния одновременно)
Играйте в бадминтон
Трубка
Поездка на квадроцикле
Поездка на велосипеде
Поездка на вертолете
Собственная земля
Гонка на картинг Постель и завтрак
Подводное плавание
Исследуйте Эверглейдс
Сходите в кислородный бар
Посетите джазовый фестиваль
Пришейте что-нибудь, что вы можете носить
Прокатитесь на скоростном катере
Посмотрите, как гусеница превратилась в бабочку
Прогуляйтесь по Лас-Вегас-Стрип
Покрасьте волосы Безумный цвет
Посетите уникальный фестиваль в маленьком городке
Совершите восхождение на полукупол в Йосемити
Совершите путешествие с мамой

Что бы вы добавили в этот список? Я буду рад, если вы поделитесь своими идеями в комментариях ниже, чтобы вдохновить других.

Теперь пора достать бумагу (и несколько забавных цветных ручек или фломастеров) и заняться списком! Эти идеи ждут, пока вы создадите свой персональный Список Жизни.

За прекрасный второй акт, друзья мои. Сломать ногу.

Любите эту публикацию в Bucket List преднамеренных живых идеях? Поделившись им, мы составили бы нашу неделю. 💛

Мы бы прошли нашу неделю, если бы вы нашли секунду, чтобы поделиться этим постом в своем любимом месте в социальных сетях.Вот как мы знаем, что находимся на правильном пути и должны продолжать писать больше подобных сообщений!

.