Что означают сны, стоит ли им верить? — Психологическая служба

Наши сны могут рассказать нам больше, чем любая гадалка, провидец или психологический тест, если расшифровать значение сна. Психология сна неоднократно убеждалась, что сновидения имеют доступ к нашему бессознательному, который в другое время чаще всего закрыт. Сны стремятся донести до нас психологические послания — о нашем состоянии или том, чего не хватает, о возможностях решении проблем, способах меняться в лучшую сторону. Сны не предсказывают будущее, вещие сны — это не более, чем интуиция, которая присутствует и во время бодрствования. Сны в символической форме указывают на обстоятельства, отношения и т.д., на которые нужно в первую очередь обратить внимание. И тогда вы будете знать, как следует поступить. Самое правильное толкование снов можете сделать только вы сами, опираясь на следующие несколько подсказок.

Cон — это не пассивный отдых мозга, а его деятельность по переработке информации.  Во время сна  преобладающее значение имеет информация, хранимая в мозгу — память о прошлом, прогнозы и планы на будущее, а не та, что поступает от органов чувств.  Поэтому пение соседа за стеной способно переместить вас во сне в концертный зал.

Во снах чаще всего проигрываются следующие сюжеты:

1. подавленные влечения — это как раз то, о чем пишет Зигмунд Фрейд;
2. исполнение желания – во сне видим то, что не можем получить наяву;
3. сны кошмары — их видят взрослые и дети. Человек смотрит кошмары во сне, когда вытесняет или сознательно забывает стрессовые события, и они проявляются во сне, чтобы окончательно их переработать;
4. незавершенные отношения — внутренние конфликты, противоречия, незавершенные отношения с кем-то обычно проявляются во сне – и это естественно, так как во сне мозг продолжает решать проблему, головоломку с которой он столкнулся

Если вы заметили, что вам все время снится один и тот же сон или что в ваших снах очень часто возникает один и тот же образ, обратите на это особое внимание. Повторяющийся сон хочет донести до вас какую-то информа­цию, и до тех пор, пока вы ее не поймете, он будет сниться вам снова и снова.

Чтобы сновидения запоминались лучше, перед сном, приведите себя в состояние вос­приимчивости: «Этой ночью я хочу запом­нить по крайней мере одно сновидение». После пробуждения немедленно набро­сайте на бумаге не­сколько слов, не за­ботясь о связности изложения. Позже запишите в точности все, что вам снилось.

Итак, вы записали свой сон, или достаточно хорошо его помните и хотите понять, что он означает. Подберите название для  своего сна. Если затрудняетесь, перескажите сон одной фразой, так вы обозначите самое главное.  После того как вы подобрали заголовок, вспомните обстановку, где происходили события. Поделите сон на несколько глав или сцен, эпизодов. Обратите внимание на детали, которые находятся на заднем плане. Во сне вы не обязательно являетесь участником событий, сон может использовать других лиц, чтобы проиллюстрировать ваше положение и психологическое состояние. Он говорит не о том человеке, которого вы видите, а о вас в связи с этим человеком. Так что, можно сказать, что во сне мы вообще видим только самих себя. В финальной сцене сна часто содержится информация о том, что сон хочет донести до вас.

Вещие сны, откуда они?

Сновидения представляют собой не только яркие зрительные образы, но и набор других ощущений: тактильных, осязательных, обонятельных и слуховых. Отличительной особенностью сновидений является то, что увиденные в них события не происходят на самом деле, однако воспринимаются нами как абсолютная реальность. Ощущения бывают столь реалистичны, что наутро многие не могут понять, видели они какое-то событие во сне или наяву.

Отдельный разряд сновидений составляют вещие сны. Что же такое вещий сон? Вещим сном можно назвать сон, рассказывающий о событиях, которые еще не произошли. Собственно понять, что сон является вещим, можно лишь тогда, когда приснившаяся ситуация станет реальностью. Кроме того, есть сны, которые ни о чем не предупреждают, а являются, если так можно выразиться, откровением, раскрывающим некие неисследованные до сих пор тайны. Ярчайшим и доказанным примером является приснившаяся великому русскому химику таблица элементов, которая впоследствии получила его имя.

Рассматривая природу вещих снов, мы умышленно не будем рассматривать метафизические и оккультные теории. Они не содержат под собой никаких научных данных и являются лишь домыслами, не базирующимися на физиологии. Не будем мы рассматривать и религиозный аспект таких снов. Это работа священников, имамов, раввинов и других религиозных лидеровю Оставим в стороне и толкования снов при помощи сонников. Делать такие толкования – все равно, что производить нано-роботов при помощи топора, молотка и гвоздей-двухсоток. Дело в том, что у снов очень много нюансов, которые сонники, как правило, игнорируют. Также стоит обратить внимание на то, что в большинстве случаев сны – это просто сны, и в них не нужно искать глубокий смысл.

Все вещие сны можно разбить на несколько категорий:

• Сны-решения. К этой категории можно отнести сны, «чудесным» образом дающие ответ на задачу, которую человек безуспешно пытался решить на протяжении дня или более долгого времени.
• Сны-предупреждения о болезни. В этих снах мы получаем явные намеки на то, что уже больны или вот-вот заболеем какой-то болезнью, видимых проявлений которой у нас нет.
• Сны, предсказывающие какие-либо жизненные ситуации.
• Сны, в которых человек видит места, которых раньше никогда не видел.

Сны-решения

В народе говорят: утро вечера мудренее. Нашему народу в мудрости не откажешь. Действительно, многие из нас замечали, что проблема, которая вечером казалась сложной и непреодолимой, утром становится простой и разрешимой. Она больше не беспокоит. Как часто задача, которую не удавалось решить весь прошлый день, наутро вдруг получается с первого раза. Независимо от того, приходит решение явно в ночном сновидении, которое мы помним наутро или неявно, просто как утреннее просветление – это все является одним и тем же процессом.

Чтобы понять, в чем тут дело, нужно сначала рассмотреть процессы, происходящие в мозгу человека ночью.

Первый постулат будет звучать несколько парадоксально: мы мешаем нашему мозгу думать. Увы, это правда. Днем мозг должен обрабатывать множество сигналов от глаз, ушей, носа. Обработка внешних сигналов очень энергозатратна. Кроме того, мы постоянно пытаемся сами думать, и у нас это получается не всегда хорошо. Мозг должен координировать движения, поддерживать нас в вертикальном положении и пр. Это нам только кажется, что все происходит само собой, на самом деле ничего не случается с нами без участия нашего мозга. Когда мы спим, наш мозг проживает ситуации за прошедший день и обрабатывает их в несколько раз быстрее, чем он это сделал бы во время бодрствования тела. Мозг обрабатывает информацию и ищет пути решения проблем, он активно образовывает новые связи и стирает лишние данные, которые оказываются ненужным балластом и не приносят никакой пользы.

Вследствие такого процесса в мозгу возникают зрительные образы, соответствующие обрабатываемой информации. Именно таким образом в видении появляется решение задачи. Мозг, свободный от наших привычек или умственных шор, быстро находит правильное решение. Обязательной предпосылкой для решения задач таким образом является важность этой задачи для человека и количество времени, потраченное на ее решение до этого. Кроме того, нужно понимать, что мозг не черпает знания из некоего метафизического космоса. Чтобы найти решение, ему нужны знания, ваши знания. Нелепо ожидать, что во сне придет решение сложной теоремы высшей математики, если там нет необходимых для ее решения кирпичиков из начальной школы.

Предупреждения о болезни

Во время ночного сна мозг направляет во все наши органы огромное количество сигналов и обрабатывает ответы от разных органов. Это происходит каждую ночь, равно как каждую ночь организм сам себя ремонтирует. Такая диагностика позволяет выявить проблему, а будучи выявлена, она будет обработана мозгом и не исключено, что мозг сочтет ее настолько важной, что она появится в сновидении. Кроме того, может работать и другой механизм. Все мы люди, и всем нам страшно. Мы боимся заболеть, и это естественно. Однако у этих страхов есть одно важное следствие: мы склонны не замечать явных сигналов о наступлении или приближении заболевания. Мы трактуем сигналы организма как нам удобнее, а не как нужно. В этом плане во время сна мозг освобождается от наших страхов и, обнаружив болезнь, может подать явный сигнал, что на тот или иной орган нужно обратить повышенное внимание.

Такое предупреждение может проявляться в различных ощущениях. Нередко при проблемах легких нам во сне может казаться, что на нас кто-то сидит, при болях в каком-то органе кажется, что по нему кто-то бьет и т.п. Однако не все предупреждения могут быть столь явными, расшифровка некоторых предупреждений может быть непростой. И в любом случае нужно будет преодолеть собственный страх, иначе предупреждение будет отвергнуто.

Предсказания жизненных ситуаций

Умеем ли мы анализировать свою жизнь и события, произошедшие в ней? Опыт показывает, что нет. Мы совершенно не умеем держать в мозгу факты и подставлять их в нужные места картины мира. Мы неправильно интерпретируем события. Виной всему узость нашего мышления. В ночное время мозг действует намного эффективнее и с анализом фактов справляется намного лучше. Более того, он отлично строит прогнозы. Именно такие прогнозы, пришедшие к нам в виде ночных видений, и называются вещими снами.

Например, вы увидели во сне, что вас или другого сотрудника увольняют и скоро так и происходит. Такие события редко происходят ни с того ни с сего. За некоторое время до этого уже появлялись сигналы, которые говорили о близости подобной развязки: возникший конфликт, случайный разговор, совещание, косые взгляды, тайные отношения между сотрудниками, семейные неурядицы и многие другие вещи, которые мы не дали себе труда сложить в единую цепочку, однозначно могли указать на чье-либо увольнение. И мозг это понял, когда мы ему не мешали.

Сны-видения незнакомых мест

Нередко можно слышать о том, что тот или иной человек видел во сне места, в которых он раньше никогда не был. Таких рассказов много, но нужно огорчить почитателей таких историй практически все они представляют собой городские былички (разряд устного народного творчества). Даже если это точно был знакомый вашего друга, это ни о чем не говорит, даже более того, отличительной чертой подавляющего большинства городских быличек как раз и является то, что они произошли с «другом подруги», «другом кума», «сотрудником жены» и пр. Несмотря на то, что нам хочется в это верить и, несмотря на то, что в это верят все, правды в таких историях попросту нет.

Теперь о подобных историях, произошедших с историческими личностями. Такие истории тоже часто мифологизированы. Что касается научных данных, то их на сегодняшний день недостаточно. В любом случае, вещие сны подобного типа, впрочем, как и всех других видов, еще подлежат тщательному изучению.

Наконец, нужно сказать еще об одной важной категории сновидений: явления, вызванные воздействием внешних факторов. В частности, научно доказано, что инфразвуковые колебания на частоте 7Гц приводят к появлению панического страха, а электромагнитные волны могут вызывать ощущение присутствия постороннего человека или существа. Такие же ощущения возникают у людей при обработке определенных участков мозга магнитным полем. Подобные явления можно понять, ведь работа мозга по сути своей основана на передаче электрического импульса по определенным путям от одного нейрона другому. Данная передача осуществляется посредством ионов, которые чувствительны к воздействию электрического и магнитного полей. Высокий уровень электромагнитного поля вблизи изголовья вашей кровати может вызвать самые разные видения и ощущения. Однако однозначно утверждать это пока рано, исследования еще проводятся в различных лабораториях мира.

По ту сторону яви, или Откуда берутся сны — Энергетика и промышленность России — № 19 (207) октябрь 2012 года — WWW.EPRUSSIA.RU

Газета «Энергетика и промышленность России» | № 19 (207) октябрь 2012 года

Как утверждают специалисты в области сновидений, наши сны наполнены разными энергиями – созидательными или разрушающими. Когда снятся кошмары, мы просыпаемся опустошенными, когда нам снятся радостные сны, легкие, приносящие умиротворение, мы просыпаемся бодрыми и отдохнувшими.

О снах и их последствиях наяву мы побеседовали с экспертом в сфере НЛП (нейролингвистического программирования), трансперсональной психологии и восточной философии, действительным членом Российского психологического общества психологом Светланой Бажажиной.

– «Королевской дорогой в бессознательное» назвал сны Зигмунд Фрейд. Действительно ли снами управляет далеко не наше сознание?

– В большинстве случаев управление снами происходит с помощью бессознательного. Именно оно создает сны, для того чтобы проводить определенную работу во внутреннем мире человека. Причем наблюдая за его проявлениями, можно сказать, что бессознательное очень мудрое и знает о человеке все, а вот человек о нем знает очень мало. Когда мы доверяем ему и учимся его понимать, оно становится нашим другом, наставником, защитником. Тогда бессознательное само начинает рассказывать человеку о себе и помогает ему открывать свой внутренний мир и его тайны. Если мы боремся с ним, отрицаем его проявления, то вступаем с ним в борьбу, которая никогда еще не приносила пользы и здоровья.

Существует такой феномен как осознанные и контролируемые сновидения. В таких снах сознание активно и управляет многими процессами. Человек может летать и управлять полетом, менять форму тела, встречаться с внеземными цивилизациями, мгновенно перемещаться в другие места вселенной. Причем процесс этот можно назвать чудом. Потому что такие сны очень реальны и чувственны. Будто человек выходит в какой‑то параллельный красочный, волшебный мир, в котором не существует законов физики, времена и пространства перемешаны.

В духовной среде с понятиями контролируемых сновидений связан феномен выхода в астрал. Опыты выхода человека в астральный мир происходили и происходят с разными людьми по всему миру. Причем все эти люди описывают примерно одни и те же события. Что они ощутили, как покидают физическое тело, некоторые даже видят себя спящими в постели. При отделении астрального тела от физического слышат сильный гул в ушах, могут появляться ощущения вибрации энергий, чувствуют и видят серебряный шнур, выходящий из головы физического тела и входящий в астральное. Такие способности могут открыться внезапно, могут проявиться однократно или стать системными.

С научной точки зрения доказательств происходящего нет. Однако миллионы людей, которые даже не знают друг друга, продолжают описывать свои похожие необычные опыты.

Я сама много раз сталкивалась с такими событиями, переживая их лично, и работала с людьми, которые были очень напуганы своими способностями. Обычно, как только человек осознает, что столкнулся с осознанными сновидениями и выходом в астрал, он успокаивается и случаи спонтанного выхода астрального тела с этим человеком больше не происходят.

Зачарованные луной

– Говорят, что луна как‑то влияет на наши сновидения. Это правда?

– Могу сказать, что мои случаи контролируемых сновидений с детства возникали в период убывающей луны. Причем неважно, в какое время суток это случалось, важно, что был именно убывающий период луны. Я не отслеживала закономерности возникновения снов с другими людьми. Возможно, такая зависимость есть. Насколько я знаю, астрология занимается наблюдением логических связей между снами и жизнью луны.

Хочу обратить внимание, что стоит человеку поверить в зависимость его снов от луны, бессознательное выполнит его волю. И его сны действительно подчинятся ночному светилу.

Секрет в том, что наше бессознательное реализует то, во что мы верим. Причем мы можем верить осознанно и неосознанно, то есть иногда даже не знать о том, что мы во что‑то верим. А иногда бывает человек сам начинает осознавать взаимосвязь между снами и жизнью луны, потому что она становится очевидной.

– Как эмоциональное состояние человека влияет на сны?

– Чем больше в жизни стрессов, тем выше вероятность, что сны будут напряженными и пугающими. Таким образом, бессознательное освобождается от накопленных негативных эмоций. Ведь эмоции – это энергия разного качества. Например, любовь и радость – это созидательные энергии, они приносят человеку удовольствие и здоровье. Страх, злоба – деструктивные энергии, вынуждающие человека страдать. Поэтому бессознательное по природе своей старается высвободить негативную энергию разными способами, в том числе и через сны.

А иногда оно дает человеку позитивный сон и заряжает его созидательной энергией, помогая взбодриться. Люди гармоничные, жизнерадостные редко видят кошмары, они не накапливают стресс, а тут же выражают его.

Язык снов

– Как нужно разбирать и трактовать сны? На что стоит обращать наибольшее внимание: суть, персонажи, ситуации, настроение и т. д.?

– Прежде всего, обращать внимание нужно на свое настроение во сне, на свои чувства. Если они тяжелые, неприятные, значит сон отражает какой‑то негативный внутренний процесс, связанный с каким‑то событием во внешнем мире. Если сон принес радость, значит есть созидательный процесс внутри человека.

Бывают сны, которые отражают прожитый день. Часто такие сны состоят из воспоминаний, обрывков прожитых ситуаций. Таким образом, бессознательное обрабатывает и усваивает полученную информацию. Есть катарсические сны (греч. katharsis – «очищение»), с помощью которых происходит освобождение от негативной информации и стресса. Они бывают кошмарными.

Случаются вещие сны, которые являются подсказками, руководством к действию. Обычно такие сны хорошо запоминаются, настораживают человека и заставляют его искать ответы на вопросы.

Существует множество разных трактовок сновидений. Но есть определенные архетипы бессознательного, описанные швейцарским психиатром Карлом Густавом Юнгом. Они являются основными кодовыми символами бессознательного, с помощью которых оно общается с человеком.

Разрушение, смерть, мертвые люди, животные, процесс умирания, могилы. Такие символы не стоит понимать буквально. Чаще всего они означают процесс отмирания старых убеждений, идей, целей, отношений, перерождение личности через череду иногда болезненных перемен ради нового начала, нового светлого периода жизни. Ведь смерть – это не конец, а переход в новое пространство физическое или духовное.

Огонь – часто ассоциируется со светом знаний. Укрощенный огонь свечи, факела – это свет знаний, проводник. Разрушительный огонь – есть очищающая сила природы, которая убирает что‑то ненужное, угрожающее великому природному равновесию и порядку.

Вода – это эмоции, интуиция, энергия жизни, принимающая разные формы. Стоячая вода – говорит о заболоченности жизни, остановке в развитии личности. Грязная, мутная вода – отражает загрязненный внутренний мир, негативные переживания. Чистая вода говорит о внутренней гармонии и стремлении к ней.

Бегство от демонов, убийц – это бегство от проблемной ситуации, боязнь какого‑то события, невротическое состояние жизни.

Блуждание в недостроенных домах, перемещение в лифтах, которые увозят не туда, полтергейст – это потеря контроля над жизнью и собой, путаница мыслей и желаний, неопределенность.

Образы богов, икон, храмов, мудрецов – позитивный знак, говорящий о том, что человек контактирует со своим Высшим Я, с духовным источником руководства, который помогает ему идти верным путем.

Карабканье к вершине – стремление к своей цели. Если во сне вершина не достигнута, значит есть какие‑то препятствия.

Встреча с умершими – это гармонизация отношений с ними. Ведь несмотря на то что какой‑то человек ушел из вашей жизни, отношения с ним у вас все равно остаются. Его образ остался с вами, его опыт и мудрость. И иногда во снах умершие передают нам знаки, подсказки, помогающие нашему дальнейшему развитию в физическом мире.

Если умершие угрожают забрать кого‑то с собой – то, скорее всего, дело не в самих умерших, а в страхе смерти, который присутствует у человека, видящего этот сон. Бессознательное отражает этот страх смерти в таких снах.

Бывают ли вещие сны?

– Что такое вещие сны, кто чаще всего их «видит», допустим, люди определенного склада психики, профессий, образования?

– Вещие сны бывают. Это может произойти с любым человеком. Я, например, однажды в детстве увидела свою новую одноклассницу, с которой наяву не была знакома. А на следующий день она пришла учиться в мой класс. Во сне я видела, как она постоянно куда‑то уходила от меня, и я ощущала настороженность и недоверие, причем не конкретно к ней, а просто чувство. Потом похожая ситуация случилась со мной в реальности с участием этой одноклассницы. Мое мудрое бессознательное предостерегало меня, но тогда я на предупреждение не обратила внимание.

– Можно ли загадывать или заказывать сны и что для этого нужно делать?

– Заказывать сны можно. Но наш внутренний мир не любит праздности. Любое действие и желание человека должны быть мотивированы какой‑то целью. То есть, заказывая сны, работая с бессознательным, нужно дать ему понять, что эти сны вам действительно нужны, необходимы для вашего дальнейшего гармоничного развития.

Например, я хочу через сны получать подсказки в решении жизненных задач или восстановить здоровье физического тела, найти решение определенной задачи и т. д. Можно даже попросить бессознательное осуществить моральную поддержку через сны для облегчения эмоционального состояния, особенно в период тяжелых кризисов и жизненных испытаний.

Наш внутренний мир очень отзывчивый. Когда человек любит себя всем сердцем, он начинает понимать себя лучше и доверять всему, что рождается внутри него. Это секрет успешной личности, которая, доверяя себе, находит выходы из самых запутанных ситуаций, быстро адаптируется в меняющихся условиях жизни, знает, чего хочет и быстро достигает поставленных целей.

Схема создания сновидений довольно проста. Вечером нужно представить образ, который хочется увидеть во сне или от всего сердца пожелать получить во сне ответ на какой‑то вопрос. Если вы хотите испытать осознанное сновидение, то перед сном нужно создать намерение осознать сон и начать управлять им. Далее создайте намерение проснуться сразу после увиденного сна или намерение помнить сон во всех подробностях утром. И наконец, перед засыпанием поблагодарите свой внутренний мир от всего сердца за его заботу и отзывчивость. Одновременно вспоминая о своем вопросе или образе, которые предназначены для сна. Бессознательное отразит во сне желаемый образ или ответ на вопрос, но может добавить какие‑то свои изменения и дополнения и повернуть сюжет по‑своему. Причем в этом будет свой определенный смысл, который вы поймете сами.

– Может ли человек увидеть во сне будущее своих близких, какую‑то трагическую историю или, напротив, удачное дело? Стоит ли это рассматривать как предупреждение?

– Да, такое иногда случается. И иногда сны могут предупреждать. Но определить предупреждающий, вещий сон, например, от обычного кошмара довольно сложно. Чаще всего вещие сны проявляются спонтанно, и людьми игнорируются. А бывает, что люди пугаются таких снов, не понимая их значение. Особенно это касается тревожно-мнительных личностей, которые после любого неприятного сна уже бьют тревогу и боятся выйти на улицу. Поэтому расшифровка снов дело деликатное и тонкое. Иногда действительно мы можем видеть позитивные события в будущем, людей, которых нам предстоит встретить, предчувствуем определенные перемены.

– К чему снятся молнии, электрические разряды и змеи? Всегда ли последние являются символом сплетен, врагов, обмана?

– Нужно изучать конкретный сон у конкретного человека, сложно дать точную интерпретацию в данном случае. Молнии и электрические разряды связаны с внезапностью и опасностью чаще всего. Змеи ассоциируются с невидимым или ускользающим врагом, который прячется, и его сложно поймать. Но иногда символика снов отходит от общих стереотипов. Если, например, человек любит змей и молнии, то для него этот сон может быть позитивным.

Поэтому, прежде всего, нужно обращать внимание на чувства человека во сне. Если они были негативными, значит человек испытывает какую‑то тревожность, связанную с какой‑то жизненной ситуацией. И змеи действительно могут ассоциироваться с недоброжелателями. Однако, обратите внимание: мир – это наше зеркало. Мы притягиваем к себе все, чему соответствуем внутренне. Если у человека в жизни есть враги и завистники, которых он боится и не любит, то нужно разобраться, почему в его жизни возникли такие ситуации, почему его преследуют неудачи, почему он вызывает у людей неприязнь и ввязывается в конфликты? У всего есть своя причина. А сны лишь отражают восприятие жизни.

– Какие самые необычные сны вам приходилось узнавать от клиентов и как вы их объясняли?

– Все сны необычные. Они являются таковыми потому, что создают некую свою неординарную реальность, таинственную и притягательную. Работая с людьми, я прошу их рассказывать мне сны в процессе нашей работы, так как сны отражают внутренние изменения, происходящие в человеке. Для меня сны людей настоящие помощники в моем деле. Однажды ко мне обратилась девушка, которая потеряла любимого человека. Он покончил с собой. И постоянно приходил к ней во сне в довольно неприятном пугающем образе и звал ее с собой куда‑то. То есть оставалась болезненная связь этой девушки с тем ушедшим парнем. И эта связь не давала ей вернуться в состояние гармонии и начать двигаться вперед в новое будущее. Когда она начала посылать ушедшему парню искренние чувства благодарности и любви за все, что случилось, когда она отпустила это прошлое и начала двигаться в новое желаемое будущее, сны исчезли, восстановилось внутреннее спокойствие, по прошествии времени она уехала в Европу, встретила спутника жизни, и они полюбили друг друга.

Для каждого свой ответ

– В Интернете множество разных сонников. Каким из них стоит доверять и почему?

– Я не использую сонники в своей работе и считаю, что лучше учиться понимать свои сны и свой внутренний мир самостоятельно, полагаться на интуицию. Каждый сон связан с каким‑то процессом внутри человека и в его внешнем мире. Поэтому сон нужно анализировать исходя из жизненной ситуации человека, его убеждений, чувств. Но есть и другая сторона этого процесса. Вы можете приобрести сонник и начать верить в его достоверность. Тогда ваше бессознательное может заговорить на языке символов этого сонника, даже несмотря на то что вы не читали сонник полностью и не изучали его полное содержимое.

– Говорят, сбываются сны, приснившиеся с четверга на пятницу. Почему?

– Не замечала такой тенденции. Да и черные кошки, которые бегали передо мной, оставались просто кошками, пушистыми зверушками, которых я очень люблю. Понимаете к чему я? Выберите, во что вы верите, и ваше бессознательное исполнит вашу волю.

– Можно ли изменить сознание человека с помощью снов? Известны ли вам такие методики?

– Да, можно. Но опять же всегда нужно знать, для чего это человеку. Если это праздный интерес, он не даст позитивных результатов. Любые технологии нужно использовать бережно, с пониманием и конкретной целью. Например, заказывание снов тоже меняет сознание человека. Такие практики помогают человеку изучать себя и свои способности, понимать, как человек устроен. Это интересное исследование, которое развивает интуицию.

– Коллега рассказала, что ей довольно часто снится незнакомый ребенок, после такого сна у нее целый день очень хорошее настроение. Что это могло бы значить?

– Ребенок – это энергетический символ творчества, рождения новой жизни, идеи и новых знаний. Мы можем дать продолжение не только физической жизни, но и бизнесу, отношениям с людьми, самим себе, своему здоровью. Это и есть процесс творения, то есть постоянное рождение себя и окружающего мира через получение новых знаний, создание идей и их реализацию. Это один из глубинных смыслов бытия человека – находиться в постоянном движении, познании и творчестве. Так можно получать истинное удовольствие и радость от жизни.

Кстати, пусть коллега присмотрится к этому ребенку внимательнее. Такой ли уж он незнакомый? Ведь он – это часть ее внутреннего мира, какая‑то важная любящая сила, которая приняла образ ребенка. С этой силой можно общаться, благодарить ее, любить, и тогда она будет отвечать еще большей взаимностью, станет покровителем и верным помощником.

Сны расскажут о характере человека лучше, чем он сам.

Ученые рассказали, как характер человека влияет на содержание сновидений.

Есть и спать – пожалуй, два любимых занятия у большинства жителей нашей планеты. Еда дарит неповторимый вкус и энергию, необходимую для жизни. А во сне мы полностью расслабляемся и отдыхаем от ежедневных хлопот.

Ученные выяснили, что во сне наше подсознание дает нам подсказки – на какие моменты в реальной жизни надо обратить внимание, какие черты характера стоит подкорректировать, от общения с какими людьми стоит воздержаться и пр.

Одним словом, пока мы спим, наш мозг дает нам подсказки о том, что по-настоящему важное для нас.

Как же понять сигналы мозга? В первую очередь, важно вспомнить, какие сюжеты вам чаще всего снятся. Вот пять наиболее распространенных сценариев снов и их расшифровка.

Сны, в которых вы проваливаетесь в пропасть. Это значит, что вы очень некомфортно чувствуете себя в реальной жизни, вам не чужды ощущение собственного бессилия и беспомощности. В большинстве ситуаций это связано с трудностями в учебе или на работе. Возможно, вы взяли на себя больше обязанностей, чем можете выполнить без ущерба качеству.

Сны, в которых вы от кого-то убегаете, скрываетесь. Этот сценарий говорит о том, что в реальной жизни вы активно бежите от проблем или ситуаций. Только осознав это, вы сможете, наконец, встретиться со страхом и или объектом тревоги и разобраться с ним. Такой сон говорит о том, что настало время действовать – не бежать от проблемы, а решать ее. И чем быстрее, тем лучше.

Полеты во сне. Как правило, эти сны позитивные и надолго оставляют приятный след в душе человека. Они говорят о том, что вам важно взять под свой контроль какую-то ситуацию, решить мучительную проблему.

Экзамен во сне. Они говорят о том, что вы в реальной жизни чувствуете себя крайне неуверенно. Вам необходимо либо изменить свое отношение к ситуации, или изменить себя – занявшись повышением собственной компетенции в каком-то вопросе, предмете.

Сны о прошлом или будущем. Такие сны часто являются отражением наших мыслей, переживаний – о том, что что-то не сделали в прошлом. Если во сне вы попали в будущее, это значит, что вас тревожит именно будущее – страх перед неизвестностью.

7 сновидений, на которые стоит обратить внимание | На каблуке

Кто-то говорит, что ему вообще ничего не снится, а кто-то порой с ума сходит от насыщенности и яркости снов. Специалисты говорят, что порой к сновидению нужно отнестись, как к примете, как к тому, что пытается о чем-то предупредить и предостеречь.

Биоэнергетики говорят, что в момент сна человек может переноситься в параллельные Вселенные. А многочисленные исследования доказали, что подсознание человека во сне может сильно изменяться. Порой сны какие-то фантастические, или до такой степени насыщенные, что человек не может их забыть. И становится интересно, а вдруг такое сновидение что-то значит.

В момент сна человеческий организм отдыхает от переживаний, тревоги и негатива. А еще многие сны помогают в себе разобраться и даже спланировать будущее. Эмоциональные люди видят сны более красочные, а тем, кто смотрит на жизнь рационально, снятся черно-белые сновидения.

Сны могут о чем-то предупреждать, а могут стать следствием стресса. Рассказываю вам о снах, на которые обязательно стоит обратить свое внимание!

Сны о входящих звонках или смс

Человека, который видит такой сон, ожидают перемены в жизни, и в особенности стоит обратить внимание на мелкие детали. Ответ на вопросы прямо перед вашим носом, нужно быть повнимательнее. Если вы не упустите возможности, то сможете изменить свою жизнь.

Сны о цветах

Если во сне цветы красочные, пышные, расцветают, то человека ожидают благоприятные изменения в жизни. А, если цветы, напротив, вянут, облетают, сохнут или некрасивые, это говорит о том, что нужно отпустить прошлое, обиды, неудачи и т.д., и открыться чему-то новому.

Сны, в которых человек летает

Нам в детстве говорили – «летаешь, значит, растешь». На самом деле, если человеку снится, что он летает, значит, в реальности ему не хватает ответственности и инициативности. Ему стоит принять обязанности, не прятаться от ответственности, и такие перемены в характере помогут ему в жизни.

Сны с закрытыми объектами

Это, к примеру, закрытые шкафы, двери, окна, ящики и прочие предметы. Если вам во сне приходится открывать какие-то предметы, но вам это сложно дается, то это может говорить, что от вас скрывают какую-то важную информацию.

Лунный диск во сне

Такой сон говорит о том, что у человека есть какие-то творческие способности, но он не решается их показывать, чтобы не наткнуться на осуждение окружающих. Но стоит выйти из тени и показаться миру.

Сны о дороге

Человеку стоит обратить внимание на эмоции и чувства, которые у него возникают во время этой дороги. Если человек спокоен, никаких преград на дороге нет, это значит, что он движется в правильном направлении, и обязательно добьется желаемого. А вот если присутствуют преграды, тревога, волнение, значит, человек явно занимается не тем делом и движется ни в том направлении. Стоит пересмотреть свои взгляды на жизнь, цели, а также расставить приоритеты.

Сны о воде

Любая вода – из крана, речка, озеро, море, лужа, если бушует и бурлит, то человека ожидают довольно трудные времена, и стоит собраться с силами и отпустить лишние эмоции, чтобы справиться с проблемами. Тихая и спокойная вода предупреждает о заботах, с которыми человек сможет справиться, если проявит уверенность в себе и настойчивость.

Специалисты говорят, что количество снов у человека говорит о силе его энергетики. Вообще главное предназначение сновидений – избавление от нервного переживания и стресса, но порой они могут давать человеку сигналы о переменах и подсказки для дальнейших действий.

Читайте также: 7 состояний ваших ногтей, которые могут сказать о неполадках в организме

Оригинал статьи размещен здесь: https://kabluk.me/psihologija/7-snovidenij-na-kotorye-stoit-obratit-vnimanie.html

Я вкладываю душу в написание статей, пожалуйста поддержите канал, поставьте лайк и подпишитесь

Сон как сигнал, на который нужно обращать внимание

В далекие времена считалось, что во время сна человек расстается со своей душой и путешествует в космическом пространстве. В некоторых этносах до настоящего времени запрещается будить человека во время сна. Согласно поверьям, душа может сбиться со своего пути, вследствие чего человек умирает.

Корреспондентам ИА «Экспресс-Новости» удалось выяснить, что организм человека испытывает потребность во снах. Если Вам кажется, что сны Вам не снятся — это ошибка. Они снятся, просто вам не удается их запомнить. Зачастую люди, которым не снятся сны, являются замкнутыми личностями. Исследователи заметили, что при «просмотре» сна человек отводит свои глаза в сторону. Психологи утверждают, что во снах часто реализуются наши мечты. Причем сны сексуального характера не являются исключением.

Ученые считают, что основное предназначение сновидения, это сигналы для самого себя. Сон помогает человеку разобраться в сложностях жизненного пути. Доказано, что человеческий мозг работает на несколько процентов. В этих условиях сон имеет большую силу. Если правильно им воспользоваться, то он станет незаменимым вектором для человека. В любом случае стоит опираться на свои индивидуальные ощущения во сне. Важно обращать внимание на обстановку, которая была, как все происходит и особо уделить внимание своему самочувствию. К примеру, дом во сне может стать интерпретацией вашей сущности. Практически любое помещение, это составляющая психической стороны. Спальное место может стать сигналом необходимости отдыха.

Поездки во сне означают необходимость смены обстановки и добавления в свою жизнь красок. Если во время поездки вы управляете транспортом, то это означает, что вы держите все под контролем. Если кто-то управляет машиной, а вы находитесь рядом, стоит задуматься об управлении вашей жизнью посторонними людьми. Пеший ход символизирует стабильность в жизни. Плохая погода во сне подтверждает ваше угнетенное и депрессивное состояние. Так, дождь скорее означает нерешительность, а лед, наоборот, твердость намерений. Чья-то смерть во сне оставляет неприятные воспоминания и ощущения. В большей степени такой сон означает наличие ограничений, через которые человеку требуется прорваться. Если сон повторяется несколько раз, важно задуматься о важном аспекте жизни. Пока вопрос не будет решен, сон будет приходить снова. Необходимо понять, что «ночной сериал» является непростым видением, а сигналом, на который стоит обращать свое внимание.

Читайте нас первыми — добавьте сайт в любимые источники.

Добавить комментарий

{«commentics_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/»,»page_id»:972359,»enabled_country»:false,»enabled_state»:false,»state_id»:0,»enabled_upload»:false,»maximum_upload_amount»:3,»maximum_upload_size»:5,»maximum_upload_total»:5,»securimage»:true,»securimage_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/3rdparty\/securimage\/securimage_show.php?namespace=cmtx_972359″,»lang_error_file_num»:»\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c %d \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e.»,»lang_error_file_size»:»\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u0439\u043b \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.»,»lang_error_file_total»:»\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.»,»lang_error_file_type»:»\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.»,»lang_text_loading»:»\u0417\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 ..»,»lang_placeholder_state»:»\u0420\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d»,»lang_text_country_first»:»\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0443″,»lang_button_submit»:»\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c»,»lang_button_preview»:»\u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440″,»lang_button_remove»:»\u0423\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c»,»lang_button_processing»:»\u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435…»}

{«commentics_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/»,»auto_detect»:false}

«За тайным занавесом сна» — Магистерская программа «Психоанализ и психоаналитическая психотерапия» — Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

«За тайным занавесом сна». Интервью Андрея Россохина газете «Инсайт» (газета факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова)

Россохин Андрей Владимирович, доктор психологических наук, профессор психоаналитик, член Парижского психоаналитического общества. 

«ОСТОРОЖНО, ПСИХОАНАЛИЗ! Мир сновидений окружен ореолом таинственности, развеять который пока никому не удалось. Психоанализ, как бы мы к нему ни относились — как к необычной научной теории или как к чересчур яркой фантазии, очень трепетно относится к тем образам, что посещают нас между закатом и рассветом (ну и между началом и концом не самых интересных лекций). Ещё Зигмунд Фрейд называл сновидения «королевской дорогой» в бессознательное, в связи с чем анализ сновидений играет одну из важнейших ролей в психоаналитической теории и практике. Практикующий психоаналитик А. В. Россохин расскажет нам о том, где, по его мнению, прячется бессознательное и почему так важно замечать мельчайшие детали».

Андрей Владимирович, могли бы Вы рассказать о том, какие механизмы сновидений рассматриваются и анализируются в психоаналитической терапии?

Во время сеанса психоаналитик не думает ни о каких механизмах, потому что для него важно слушать живую речь пациента, не схватывая её в интеллектуальных конструкциях. В рассказе о сновидении живое бессознательное пациента действительно блокировано и переработано специальными психическими механизмами, зашифровывающими сновидение и прячущими его истинный смысл от осознания. То, что вы на самом деле видели во сне, и то, что вы вспоминаете, когда просыпаетесь, — это две разные вещи. А то, что вы рассказываете на кушетке у аналитика — это ещё более изменённая версия сновидения. И чем больше времени проходит между сновидением и рассказом о нём, тем больше сон перерабатывается сознанием. Есть классическая психоаналитическая метафора — сон как внутренний театр: сновидение предстаёт в виде образов, нарисованных на занавесе и служащих для отвлечения внимания. Поэтому человек, который старается думать о том, что ему говорит сон, попадает в ловушку. Он размышляет о значении символов, а это просто знаки, призванные скрыть ту внутреннюю драму, которая разыгрывается за занавесом. Поэтому различают явное содержание сновидений (занавес) и скрытое (сам внутренний спектакль). Явное — это то, что человек понимает и осознаёт. Размышляя о сновидении, он может его интерпретировать и находить его смысл. В действительности, это будет рассуждение о рисунках на занавесе и об их смысле. Сами потаённые внутренние переживания, спрятанные за занавесом (скрытое содержание сновидения), останутся при этом невидимыми. Для их обнаружения необходимо сначала не думать о том, что этот сон значит для меня, а ассоциативно оживить сновидение, дать ему больше психического пространства. В момент пробуждения и вспоминания о сне сновидение уже значительно переработано защитными механизмами психики, которые охраняют наше сознание от того, что хочет в него прорваться из бессознательного. Если мы начинаем думать о сновидении, включается вторичный (логический) процесс, а мы, вместо повторного пробуждения сновидения, ещё больше его рационально перерабатываем и уничтожаем его живой потаённый смысл. Пробудить сновидение — это значит раскрыть занавес и погрузиться в спектакль, разыгрывающийся на внутренней сцене. Бессознательное нерационально, нелогично, нелинейно, в нём действует первичный процесс, включающий ассоциации и фантазии. Соответственно, чтобы оживить сновидение, нужно не думать, а фантазировать и ассоциировать. Говорить всё, что приходит в голову в связи с теми или иными образами сновидения, эмоциями, действиями, поворотами в сюжете. Особенно важно обращать внимание на детали, которые кажутся второстепенными, незначимыми, неважными. Но тут очередная западня: если я их заметил, то я начинаю о них думать. Смысл в том, чтобы не подвергать эти образы осмыслению, а только ассоциировать и фантазировать — и тогда сновидение начинает пробуждаться. Оно приобретает ассоциативно-фантазийную, многомерную форму, обогащается и раскрывается. Занавес постепенно открывается, и перед вами появляется театр, в котором вы и зритель, и артист, и режиссёр. Только открыв занавес и погрузившись в спектакль, можно начинать размышлять о нём и о его смысле. Поэтому психоаналитическая работа со сновидениями проходит в два этапа: сначала ассоциативный и только потом аналитический процесс.

А как быть с людьми, которые не видят сновидений?

Многие люди на сеансе психоанализа говорят, что очень редко видят сновидения, или жалуются на неинтересные сновидения, повторяющие реальность. То, какие сновидения мы видим и насколько мы способны вспомнить о них или, что часто ещё труднее, рассказать о них, зависит от силы индивидуальных защитных механизмов. У некоторых людей в момент просыпания опускается не мягкий занавес с образами, а что-то вроде «железного» занавеса, отсекающего бессознательное от сознания. Причина этого в том, что Я этого человека уверено (и это тоже бессознательно), что в его внутреннем мире есть угрожающие его целостности силы. Мощные защитные силы как раз и служат для устранения встречи сознания с чем-то внутренне невыносимым. Сами эти защитные силы, сыгравшие в своё время важную позитивную роль, также остаются бессознательными и позднее зачастую начинают играть патологическую роль.

Опускающийся при просыпании «железный занавес» убеждает человека, что он не видит никаких снов. Такой занавес встречается не так часто. Как правило, любой человек видит и помнит свои сновидения, просто иногда он не догадывается о том, что, например, безотчётная радость или, напротив, тревога, страх при просыпании могут быть как раз следами тех сновидений, которые он видел. Или он не помнит сновидение, но с самого утра в течение всего дня его «преследует» какая-то навязчивая мысль, чувство, ощущение или образ.

Случаи тотального неосознанного запрета на контакт со своим внутренним миром не так часты. Всегда есть что-то, что остается после сновидения, и если дать этому крохотному следу рассказать о себе, то мы можем узнать очень многое. Один из моих пациентов говорил, что, просыпаясь, он практически не помнил свои сны, но научился «ухватывать их за маленький хвостик, и потихоньку они начинают вылезать из своей норы».

Главной целью психоаналитической работы является помощь пациентам в налаживании более тесного контакта со своим внутренним миром. Мы точно знаем, что если этот контакт станет продуктивным и удовлетворяющим, то исчезновение симптомов будет побочным результатом анализа. Всегда есть два пути: можно помогать пациенту открывать занавес и обретать новые более глубокие смыслы, а можно усиливать занавес, залатывать его дыры, устранять щели, через которые такой контакт может происходить. Во втором случае мы усиливаем свои защиты, лучше адаптируемся к внешнему миру, жертвуя внутренними ресурсами и действительным развитием своего Я. Психотерапевт, который лечит симптомы, рискует помочь человеку ценой потери внутренних источников жизни. Наверное, мы будем спокойнее и увереннее жить в городе, если не будем искушены и/или напуганы знанием о том, что где-то есть дикая природа с её опасностями, страстями и силой. Я совершенно не уверен, что человек, открытый своей внутренней (дикой) природе, будет более спокоен и менее тревожен. Полагаю, что нет. Возможно, даже наоборот, конфликтов будет значительно больше. Но у него будет совсем другая, качественно иная жизнь, полная чувств, желаний, страсти и развития. Конечно, при условии, что он в достаточной мере способен разрешать эти внутренние конфликты (например, психоаналитически). Для психоаналитиков важен именно процесс встречи сознания и бессознательного, помощь человеку в обретении способности налаживать между ними продуктивный диалог. Это путь значительно более долгий, чем «залатывание» защитных механизмов, но мы считаем, что именно он и приводит человека к самому себе.

Возвращаясь к Вашему вопросу, я могу сказать, что если в процессе психоанализа человек, который думал раньше, что он не видит снов, начинает их видеть, проникается к ним интересом и любопытством, осознаёт их ценность для своего развития, то это становится одним из важнейших результатов нашей работы.

У некоторых людей бывают повторяющиеся сновидения. Это тоже своего рода занавес?

Повторяющиеся сновидения могут быть связаны, например, с травмирующим переживанием, которое было вытеснено, но стремится прорваться в сознание, подобно вулкану. Пациенты часто жалуются на повторяющиеся кошмары, но они не подозревают, что для их психики было бы значительно хуже, если бы они не видели этих сновидений. Тогда эта травма разряжалась бы через тело. Если психика не может страдать, то это страдание берёт на себя тело, но при этом понять, с чем связана психическая боль, намного сложнее. Если вулкан по тем или иным причинам не может извергнуться, то будет подземное землетрясение. Волны напряжения пройдут по телу земли и нанесут ему урон. Чем хорош вулкан (в нашей метафоре — кошмарное сновидение)? Он страшнее, драматичнее, опаснее, но человек его видит. При подземном землетрясении выхода в сознание нет, и вместо психики удар приходится по телу. Для психоаналитиков повторяющиеся сновидения очень важны, так как говорят о важнейших точках напряжения во взаимоотношениях сознания и бессознательного у данного человека. Например, человеку часто снится, что он в лесу совсем один, корни деревьев хватают его за ноги, не дают идти. А где-то вдалеке светится огонёк в избушке, но он не может до неё дойти. Можно как угодно интерпретировать явное содержание этого сновидения: цель, которую ты не можешь достигнуть, потому что не веришь в свои силы, или этот сон говорит о наличии внешних сил, которые тебе мешают, например жена или завидующие друзья и т.п. А в реальности психоаналитическая работа, основанная на ассоциациях пациента к этому сновидению, показывает, что за этим сновидением стоит желание инфантильного Я пациента вернуться в дом матери или даже в её матку, где не нужно никуда идти, ни о чём заботиться, брать на себя ответственность. То есть идея прямо противоположная. А вот эти корни — как раз сила взрослого Я, которая пытается его остановить. Это всегда внутренний конфликт, особенно в юном возрасте: одна сила хочет чего-то добиваться, самореализовываться, обретать своё Я, отделяясь от семейных уз, а другая хочет избежать трудностей, она стремится возвратить человека в детское состояние зависимости от могущественных взрослых. Нужно просто дойти до избушки, и там все проблемы сами собой разрешатся. И если первая сила ограничена нашими реальными возможностями, то вторая мечтает о безграничном могуществе — том самом, которое каждый из нас переживал в младенчестве в моменты слияния с матерью, а точнее — с материнской Вселенной. Это и есть одна из важнейших фантазий инфантильного Я, его грёз об утраченном всемогуществе, потерянном рае. Нам кажется, что максимум силы мы переживали именно в младенчестве, когда были в центре материнской Вселенной. Мы, конечно, не осознаём при этом, что в реальности в тот момент мы были абсолютно бессильны и тотально зависимы.

К такой интерпретации пациент приходит сам или через объяснение психоаналитика?

Есть две различные школы психоанализа: англо-саксонская, использующая преимущественно объясняющие и разъясняющие интерпретации, и французская, считающая наиболее важными аллюзивные интерпретации. В первом случае психоаналитик больше опирается на вторичный логический процесс, помогая пациенту осмыслить и принять новый смысл. А французские психоаналитики предпочитают сначала использовать аллюзивные, намекающие интерпретации, активизирующие первичный ассоциативный процесс у пациента. Это позволяет ему в большей мере обрести новый смысл самому, а главное — присвоить его. Лучше давать человеку больше времени, подсказывать ему, но не объяснять.

Приведу пример из своей практики. Пациент описывал кошмарное сновидение, в котором он видел Мишель Обаму. Половина её лица была естественной, а другая половина была похожа на киборга с искусственным глазом и пластиковой челюстью, как у Шварценеггера из «Терминатора». В ассоциациях к сновидению пациент вспомнил, что накануне видел новости, где Мишель наряжала новогоднюю ёлку. Её образ у него проассоциировался с образом заботливой жены, готовящей семейное торжество. Я почувствовал в его голосе зависть, ведь у него самого в детстве не было такой новогодней ёлки. Отношения с собственной матерью не были настолько теплыми, как в фантазии о Мишель Обаме. Я вспомнил его самый первый сон в нашей работе. Он ходил вокруг красивой женщины-индианки, находящейся внутри стеклянного ящика. Она была освещена красным светом, исходившим откуда-то изнутри ящика. Женщина была по пояс в земле. Пациент ходил вокруг неё, не решаясь приблизиться, и просто смотрел. В ассоциациях к тому сновидению он говорил, что это ему напоминает то, как укрывают на зиму деревянными ящиками статуи в Архангельском. Это похоже на гробы. Тогда я обратил его внимание на то, что, хотя фигура женщины была по пояс закопана в землю, их глаза были на одном уровне. Это означает, что она была в 2 раза выше его. Он не отреагировал на это, и мне пришлось намекнуть ему, что в детстве мы воспринимаем родителей как очень высоких людей. За образом этой доброжелательной индианки прятался один из образов его матери — недоступный и холодный. Красный свет натолкнул его на воспоминание о любимой бабушке, потерю которой в 11 лет он очень сильно переживал. Он вспомнил рассказ о том, как она держала его маленького на руках перед печкой, в которой горел огонь. Это трогательное воспоминание соседствовало с ассоциацией с бабой Ягой, готовящей маленьких детишек на огне. Снова двойственность, как и с его матерью: любовь и смерть. И во сне с Обамой женский образ также был наполовину живой, наполовину мертвый; наполовину желанный, наполовину пугающий и отвратительный. Рассказывая о Мишель Обаме из сна, он делал большой акцент на её страшной челюсти, и я вспомнил, как он рассказывал мне о том, как каждый вечер, идя чистить зубы, он видел бабушкину вставную челюсть в стаканчике. Все эти воспоминания промелькнули внутри меня, когда я слушал его ассоциации, и когда он остановился, я произнес с небольшими паузами: «О… Ба… Ма…». Пациент надолго замолчал, и я слышал его тихий плач. Эта аллюзивная интерпретация помогла ему глубоко осознать и прочувствовать двойственность своего отношения к женщине: Ба…бушке и Ма…тери.

То есть жизненные ситуации, которые мы видим в сновидениях, нельзя интерпретировать напрямую? Например, если я вижу во сне, что не сдала экзамен, не может ли это быть именно страхом не сдать экзамен в реальности

Интерпретировать напрямую никогда не получится. Те образы, которые использует наше бессознательное из реальных переживаний накануне — это всего лишь маскировка. Это могут быть рисунки на занавесе, а могут быть декорации на сцене сновидения или даже «одежды», в которые одеты персонажи, играющие спектакль. Всё это подталкивает нас к быстрой и ясной интерпретации сновидения, которая всегда поверхностна и служит отвлечению внимания от глубокого, спрятанного за внешней оболочкой смысла. Если вы проснулись от ночного кошмара с вампирами и вспомнили о том, что накануне смотрели про них фильм, это успокоит вас, но лишит возможности сделать новый шаг в понимании себя и своего внутреннего мира. Возможно, что-то из этого фильма вас неосознанно зацепило, пробудило скрытые в глубине бессознательного детские переживания, например, вы ощутили бессознательный страх вторжения извне, проникновения в вас или, наоборот, вы почувствовали желание более тесного слияния с кем-то. Сновидение не о том, что нам понятно, сновидение — это всегда тайна! В психоанализе мы хорошо знаем, что иногда оно раскрывается достаточно быстро, а иногда его смысл может проясниться только через несколько лет психоаналитического процесса.

Вы говорили, что основная цель — это «оживить» сновидения. А можно ли это сделать с помощью техники осознанных сновидений? 

Я думаю, что нет никаких осознанных сновидений! Это происходит так: человек тренирует способность осознавать себя в глубоком сне, как он считает. А на самом деле он тренирует своё желание увидеть сновидение. И когда он спит, то происходит не проникновение его сознания в глубину бессознательного, в сновидение, а наоборот: за счёт усиления сознательного желания и тренировки он просто «всплывает» из глубокого сна, не пробуждаясь окончательно. Тренируется поверхностная зона изменённого состояния сознания. То есть человек как бы вытаскивает сон на поверхность — ещё чуть-‐чуть, и он проснется. И за счёт этого он может что-‐то в этом сне делать. Однако пока сон поднимается на поверхность, близкую к просыпанию, к сознанию, он постепенно зашифровывается и изменяется защитными механизмами. Ожидание того, что мы можем своим сознанием погрузиться в реальные глубины бессознательного, достаточно наивно. С точки зрения психоанализа, эта техника хороша только тем, что человек учится не просыпаться сразу, а дольше оставаться в сновидном состоянии, причём не проваливаясь в него полностью и не просыпаясь. С другой стороны, она плоха тем, что вместо действительной работы по установлению более продуктивного взаимодействия сознательного и бессознательного, она превращается в сознательные манипуляции с поверхностным содержанием сновидения — то есть подобная внутренняя работа совершается в интересах сознания, а не целостного Я человека. Напомню, главное – это не действовать во сне, не манипулировать им, не превращать сновидную драму в устраивающий нас фарс, не начинать думать о сне. Нужно просто разрешить себе пребывать в этом сновидном состоянии, отпуская фантазии и ассоциации в свободное плавание. Тогда сон постепенно начнёт раскрывать себя, и мы сможем его анализировать и открывать его тайные смыслы.

Андрей Владимирович, могли бы Вы дать какие-либо рекомендации нашим студентам в анализе их сновидений?

Могу только повториться. В первую очередь нужно научиться относиться к нашему сновидному Я с его сновидениями с уважением, как к равному для нашего Я собеседнику. Это означает прислушиваться как к своим сновидениям, так и к фантазиям, грёзам наяву, развивать умение «жить» в этих изменённых состояниях сознания, сохраняя способность к наблюдению. А размышлять о них уже потом. Эти способности надо тренировать, потому что очень сложно оставаться в нужной зоне сновидного состояния сознания — с одной стороны, не проваливаясь в сон и теряя тем самым способность наблюдения, или, с другой стороны, не просыпаясь окончательно, активируя сознание и теряя сновидную реальность. В ходе психоанализа эти способности тренируются автоматически, когда человек, проходящий анализ, лежит на кушетке и говорит всё, что ему приходит в голову в связи со сновидением, сохраняя сознание, наблюдая вместе с аналитиком за игрой своих фантазий и ассоциаций и затем начиная их анализ. Однако достижение подобного состояния возможно и вне психоанализа. Нужно развивать в своем внутреннем мире новое плодородное пространство, в котором взаимодействуют, борются и узнают друг друга сознательное и бессознательное. Но стоит сознательному начать доминировать — и будет что-то чисто рациональное; возьмёт верх бессознательное — будет что-то слишком хаотичное и мистическое. Нужен именно баланс, взаимодействие. Именно в этом диалогическом пространстве и будет зарождаться, развиваться и обретаться новое понимание и чувствование человеком своего внутреннего мира с его бесконечными смыслами, творчеством, живой энергией и ресурсами.

Понимание ваших снов — Привет, Зигмунд

Сны — естественная, нормальная часть цикла сна человека. Это не пророчество и не непостижимый феномен мистического мира.

Каковы они есть? Это богатые, динамичные источники информации и творчества, потому что, в отличие от дневного разума, спящий разум дико свободен от пределов того, что можно вообразить, правдоподобно и — вот главное — приемлемо . Обращение внимания на свои мечты может дать глубокое понимание проблем, которые волнуют вас.

Сны — это способ работы мозга над важными вопросами, проблемами или эмоциями, которые остались после бодрствования. Поскольку спящий разум не ограничен рациональными мыслительными процессами (потому что эта часть мозга отключается, когда мы спим), сны богаты своим потенциалом предлагать творческие решения или другой взгляд на то, с чем мы имеем дело.

Содержание снов — это информация, которая у нас уже есть, только что организованная и отсортированная другим, новым, творческим способом.Это часто приводит к различным, новым, творческим решениям.

Если есть конкретная проблема, к которой вы хотите применить свой сон, хотя и очень мощный, посмотрите здесь, чтобы узнать, как манипулировать содержанием ваших снов (научно доказано, конечно!).

Понимание мечты

Учитывая, что вы писатель, режиссер, иногда звезда и всегда являетесь зрителем своих собственных снов, аспекты сновидений, как правило, являются аспектами какой-то части вас или вашей жизни.

Поскольку сны подпитываются обстоятельствами, мировоззрением, эмоциями, борьбой, радостями сновидца, конкретное значение сновидения будет отличаться от сновидца к сновидцу.

Скажем, например, что сон — это сон о рождении. Это не значит, что у вас скоро будет ребенок (хотя, если вы на девятом месяце беременности, это не исключено). Скорее, это не буквальное творческое представление того, над чем работает ваш мозг, чего-то, что связано с вашей реальной жизнью.Ваш мозг пытается обработать эмоции с самого начала? Работы? Отношения? Возможно, даже отпустить? Движение дальше? Новое начало?

Возможно, вам снится, что вы умираете. Это может относиться к той части себя или своей жизни, за которую вы изо всех сил пытаетесь удержаться. Есть ли какая-то часть вас самих, которая была закрыта в последнее время? Вы что-то боитесь потерять? Возможно, вы идете дальше, и что-то произошло или закончилось. Вам нужно отпустить? Вам нужно уделять больше внимания, чтобы что-то не ускользнуло?

А как насчет классики — что вы обнажены на публике?Если вы снова выйдете за дверь в нижнем белье, значение не является буквальным. Подумайте об этом … Вы чувствуете себя незащищенным? Вы боитесь выставить себя дураком? Вас что-то беспокоит? Вы беспокоитесь о раскрытии секрета? У вас есть секрет, который может раскрыться?

Все мечтают, но не все помнят свои мечты. Пытаясь понять значение сновидения, не имеет значения, если он не запоминается полностью.Подойдут куски или фрагменты. Любой запомненный сон или его часть все еще живы и, вероятно, содержат информацию, относящуюся к чему-то, что происходит. Подумайте об этом, и вы все поймете.

Кошмары

Кошмары возникают из-за серьезной проблемы, требующей внимания. Это как если бы кто-то сначала ласково прошептал: « Извините, но если вы можете и если это не слишком сложно, не могли бы вы послушать меня, когда у вас есть минутка? », А вы не слушаете, поэтому они что-то бросают у вас это, конечно, мягкое и вряд ли вызовет сотрясение мозга — скажем, пляжные мячи — и говорите: «Серьезно, нам нужно поговорить как-нибудь», а вы все равно не слушаете, что бросаетесь к вашим ногам и кричать на вас заглавными буквами «ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, ЧЕРТ!» и восклицательными знаками больше, чем разумно для одного человека за один день.Вы уловили идею.

Практическую информацию о кошмарах можно найти здесь.

Повторяющиеся сны

Значение или значение сна не всегда становится очевидным сразу. Если проблема, к которой снится сон, является важной и постоянной, сон будет повторяться до тех пор, пока проблема не будет решена.

Через сны можно воспроизводить и обрабатывать эмоционально заряженные переживания. Каждый раз, когда сон повторяется, детали, содержащиеся в сновидении, могут изменяться, отражая те части проблемы, которые были решены или проработаны.

И наконец…

Символика во сне — это всего лишь творческий способ, которым мозг организовал информацию.

Если вы способны пройти сквозь эмоции сна и заглянуть за символизм, очень часто вас ждут богатые озарения. Точно так же, если вы сможете использовать сообщения во сне (которые исходят от вашего спящего я) до того, как они упадут обратно в ваше подсознание, вы будете удивлены тем, что обнаружите.

Почему стоит обращать внимание на свои мечты

Мечты соединяют ваши половинки

Мечты могут вести вас

Начни превращать свои мечты в друга уже сегодня

Введение

«Мечты не сбываются; они верны.”

— Тим Роббинс

Никто не знает на 100%, какова цель сновидения, но похоже, что это связано с нашей нынешней жизнью и с какими проблемами, дилеммами и желаниями мы в настоящее время взаимодействуем. Каждую ночь мы видим сны от трех до шести раз, и они происходят после того, как мы переходим в фазу быстрого сна, который является самой глубокой фазой сна.

Даже если мы не до конца понимаем сны, это не значит, что мы не можем извлечь из них смысл. Хотя мы забываем большинство из них, мы все можем просыпаться посреди ночи в холодном поту, сталкиваться с повторяющимися сновидениями или воплощать свои фантазии во сне и просыпаться разочарованными, чтобы вернуться к реальности.Если это так, то почему многие из нас игнорируют свои сны или думают о них как о фокус-покусе (1), о котором нам не нужно беспокоиться? Давайте узнаем, почему вам следует обращать внимание на свои мечты.

Соединяем наши две половинки

Мечты — часть нас. Они могут представлять нашу бессознательную (2) половину, которая пытается говорить с нашей сознательной половиной. Анализ наших снов может быть одним из ключей к истинному пониманию самих себя. Они представляют наши желания, наши боли и направление, в котором мы должны чувствовать себя более завершенными.

Многие ученые говорят, что сны критически важны для поддержания и функционирования нашей психологии. Разум пытается решить проблемы, которые мы не можем решить в бодрствующей жизни, а наше эмоциональное и психическое здоровье может быть напрямую связано с тем, о чем мы мечтаем.

Поскольку сны связаны с реальной жизнью, стоит потратить время на их запись и анализ. В конце концов, они являются отражением нашей нынешней реальности.

Подсказка о жизненных призваниях

Призвание — это просто жизнь, пытающаяся поговорить с вами, невидимый проводник, подталкивающий (3) вас на путь, который принесет вам удовлетворение и смысл.Призывы бывают разных форм, не только во сне, но автор Грегг Левой утверждает, что анализ и понимание ваших снов — отличный способ услышать призвания.

Призывы показывают, чем вы действительно должны заниматься. Все работают, но у скольких людей есть работа, которую они любят? Вы когда-нибудь мечтали иметь много денег, лучшую работу, новую жизнь или настоящее счастье? Возможно, это не так черно-белое, но если сидение за столом по 8 часов в день не заставляет вас чувствовать, что вы живете полноценной жизнью, значит, вы не живете полноценной жизнью.Попытайтесь услышать призвания. Сны — хорошее начало, поскольку они могут показать вам призвания, которые вы, возможно, «слишком заняты», чтобы слушать в течение дня.

Повторяющиеся сны и символизм

К сожалению, послания во сне обычно не приходят в языковой форме. Они показывают нам свое значение с помощью символов и метафор (4). Если вас преследует осьминог, это может означать нечто совершенно иное, чем то, что мне снится тот же сон.

Сны, которые постоянно повторяются, имеют решающее значение для самопонимания.Они несут убедительные послания, которые мы либо игнорируем, либо имеют отношение к значительной части нашей нынешней жизни. Некоторые темы могут продолжать вторгаться в ваши мечты, например, нехватка денег, плохие отношения или ненависть к своей работе. Однако эти темы также могут быть замаскированы и снова и снова возвращаться в виде повторяющегося сна.

Я читал статьи, в которых не советуют обращаться к словарям сновидений. Сны слишком своеобразны (5) и личны, чтобы иметь только одно универсальное значение.Что-то вроде денег может представлять для меня стресс, а для вас — возможность. Вам нужно будет открыть свой собственный смысл.

Игнорирование и понимание снов

Хотя сны часто открывают правду, которая может освободить вас, с этой правдой также может быть трудно справиться. Люди могут не захотеть признать, что у них плохие отношения или что они по глупости тратят все свои деньги на удовольствия, и поэтому, например, они несчастны.

Мечты не уходят просто так.Если вы их игнорируете, они будут повторяться или, что еще хуже, проявляться в виде неврозов (6), тревоги или депрессии. Это не означает, что вам нужно беспокоиться о каждой мечте, которую вы видите, но большинство людей в современном мире постоянно отвлекаются. Они игнорируют свои проблемы и полагают, что просмотр телефона, выпивка или развлечения решат любую проблему. Однако ваши мечты сообщат вам, когда вам понадобятся перемены; они могут быть чрезвычайно полезными и избавить вас от неверных решений и неверных направлений.

Заключение

Надеюсь, вы разделяете мой энтузиазм (7) по поводу того, что сны можно рассматривать как инструмент, помогающий нам лучше понять самих себя. Мы должны попытаться осмыслить наши мечты и даже попытаться их проанализировать. Однако здесь, как мне кажется, вы спрашиваете: как мне это сделать? Если вы хотите узнать больше о том, как мы можем записывать и анализировать свои сны, оставьте комментарий, и я постараюсь вернуться к этой теме в будущем блоге. А пока сладких снов!

Nike — Безумная мечта

Словарь

1.фокус-покус (сущ.)

По умолчанию бессмысленное пение или выражение, используемое в колдовстве или заклинании

Пр. Ее слова — всего лишь фокус-покус . В них нет никакого смысла.

2. бессознательное (прил.)

По умолчанию не в сознании; без осознания, ощущения или познания

Пр. Она все еще без сознания после удара по голове мячом.

3. подтолкнуть (v.)

Def. слегка или осторожно подтолкнуть, чтобы привлечь чье-то внимание

Пр.Мужчина в поезде толкнул меня после того, как я заснул у него на плече.

4. метафора (сущ.)

Def. фигура речи, в которой термин или фраза применяется к чему-то там, где они не могут быть буквально применимы, чтобы предложить сходство, как в «Сильная крепость — наш Бог»

Пр. Моя любимая метафора — «весь мир — сцена».

5. идиосинкразический (прил.)

Def. склонность, тип поведения, манеры и т. д., конкретного человека; причуда

Пр. Ее неповторимый стиль ходьбы делает ее особенной, где бы она ни находилась.

6. невроз (н.)

Def. функциональное расстройство, при котором в личности в той или иной степени доминируют чувство тревоги, навязчивые мысли, компульсивные действия и физические жалобы без объективных доказательств болезни

Пр. Врач сказал, что мой страх перед поездкой в ​​метро, ​​который возникает из-за его переполненности, — это невроз , который я могу преодолеть, проводя больше времени в людных местах.

7. энтузиазм (сущ.)

Def. занятие, деятельность или занятие, к которому проявляется такой интерес

Пр. Энтузиазм моего учителя к преподаванию истории заставил меня полюбить историю.

Источники

https://psychcentral.com/lib/how-to-analyze-your-dreams-and-why-its-important/

https://www.psychologytoday.com/us/blog/psychoanalysis-unplugged/201807/7-reasons-you-should-be-interpreting-your-dreams

https: // www.Counselling-directory.org.uk/memberarticles/the-importance-of-dreams-what-they-can-present

Dream Meanings: What Do Our Dreams Mean & Why Do We Have Them?

https://dreamnding.com/blog/what-is-my-purpose/

https://www.psychologytoday.com/hk/blog/passion/201604/dreams-dont-come-true-they-are-true

Фото

Fantasy Light Mood от KELLEPICS

Инь и Ян от Comfreak

Счастье от alfcermed

Оцифровка geralt

Насколько мы должны уделять внимание нашим мечтам?

Сны стары, как человеческий род.

Неважно, помните ли вы свои сны или нет (мой партнер клянется, что ему не снится), истории, танцующие в наших головах по ночам, ценились и интерпретировались веками. Еще до появления современной науки и изучения сна люди ценили сны. Некоторые считали, что это пророчества от Бога, другие истолковывали сны как дурные предзнаменования демонических сил.

В то время как Фрейд и Юнг часто рекламируются как западные отцы исследования сновидений (в научном мире это называется онейрологией), люди были очарованы воображениями, которые преследовали наш сон с самого начала человеческой истории.На самом деле запись и толкование снов — вовсе не новая практика. Люди записывали, анализировали и пытались расшифровать сны на протяжении веков, о чем свидетельствуют наскальные рисунки и ранняя литература. Например, эпос о Гильгамеше — это поэма из древней Месопотамии, написанная около 2100–1400 гг. До н. Э. Это не только самая ранняя из сохранившихся историй, но и одна из первых записанных интерпретаций снов.

Зачем вести дневник снов?

Если вы похожи на меня, вы много мечтаете.С самого раннего возраста, насколько я себя помню, я просыпался утром с яркими сценами, которые крутились в моей голове. Иногда сны мрачны и тревожны, иногда они полны света, радости и любопытных происшествий. Это падающие сны, сны, в которых я забываю одеться, и кошмары, в которых я пытаюсь убежать от опасности, но мои ноги не двигаются. У меня также есть повторяющиеся сны, которые почти напоминают сериал или роман-саспенс. Я просыпаюсь в разочаровании и хочу заставить себя снова заснуть, чтобы узнать, что будет дальше.

Поскольку я очень часто вижу сны, запись моих снов в дневник имеет смысл. Даже если из записи сцен и персонажей ничего не выходит, у меня есть запись того, что происходит в моей голове, пока я сплю. Я могу использовать этот журнал для анализа и интерпретации, или мне просто приятно иметь записную книжку, полную причудливых и, казалось бы, бессмысленных снов. В любом случае, он в моем распоряжении, когда мне это нужно.

Преимущества ведения журнала сновидений

Недавно я писал о преимуществах ведения журнала сна (полномочия, намерение, самосознание), и мои причины для ведения журнала сновидений не так уж и различны.

Улучшение качества сна

Для начала, запись моих снов в сочетании с моими режимами сна имеет смысл. Если я пытаюсь улучшить качество своего отдыха, обращать внимание на свои сны и психическое состояние после пробуждения так же важно, как и следить за своим физическим состоянием. Некоторые эксперты также считают, что ваши последние мысли перед сном могут повлиять на ваши сны. Это особенно актуально при использовании носителей. Одно недавнее исследование показало, что просмотр перед сном средств массовой информации о насилии или сексуальном поведении заставлял пользователей мечтать об этом материале.То, что мы смотрим перед сном, может положительно или отрицательно повлиять на наши сны и качество сна. Регистрируя свои сны, мы лучше осознаем свои привычки, негативно влияющие на наш отдых.

Расширение возможностей через осознание

Запись наших снов может быть такой же вдохновляющей силой, как и запись нашего сна. Самосознание — это самый воодушевляющий инструмент, который мы носим. Чем больше мы узнаем и понимаем наши души, наши умы и наши тела, тем более сильными и независимыми мы становимся. Ведение журнала сновидений — это еще один способ узнать самих себя и лучше понять нашу уникальную проводку.

Слушание нашего тела + проверка нашего психического благополучия

Дневники сновидений также полезны для наблюдения за нашим психическим здоровьем и, возможно, даже нашим физическим благополучием. Знаете ли вы, что в традиционной китайской медицине сны указывают на состояние органов вашего тела? Хотя врачи и ученые спорят об истинности этого утверждения, это интригующая идея. Наши тела связаны более чем одним способом, поэтому вообразить наши сны как индикаторы того, что происходит в другом месте нашего тела, увлекательно.

Более широко распространенная идея состоит в том, что сны могут научить нас о нашем умственном благополучии. Записывая свои сны, нам легче заметить тяжелое бремя и токсичные отношения, за которые мы держимся. Думайте о ведении дневника сновидений как о способе узнать части себя, с которыми вы еще не встречались. Журнал сновидений — это возможность взаимодействовать с вашим подсознанием, или, скорее, шанс для вашей психики поговорить с вами и повысить осведомленность о вашем благополучии.

Журналы снов в качестве креативных банков

Последний толчок к записи ваших снов — журналы снов также могут быть нашими творческими банками.Для художников, писателей и творцов любого рода старые мечты могут быть прекрасными для вдохновения, самоанализа и творческого сока. Это особенно верно в отношении более причудливых и любопытных снов, которые кажутся принадлежащими другому миру. Используйте этот контент, чтобы создать что-нибудь!

Практические советы по ведению дневника сновидений

Как и дневник сна, журнал сновидений должен быть адаптирован для вас. Вы можете использовать старую записную книжку или начать все заново с одной из наших любимых пустых записных книжек для фрирайтинга.Возможно, вы даже захотите записывать свои сны в журнал сна, а не вести отдельный журнал.

На самом деле самый важный совет для ведения дневника сновидений — это последовательность, а также записывать свои сны с утра. Запишите как можно больше деталей, даже если они не имеют смысла. В своей статье, опубликованной на Psychology Today, доктор Келли Балкли объясняет, что «эти, казалось бы, бесполезные подробности часто становятся очень важными в последующих исследованиях.’

Что на самом деле означают ваши мечты, согласно Science

Если бы мечты были фильмами, они бы не заработали ни цента. Они часто бывают банальными, часто мимолетными и показываются на аудиторию всего в одну. Что до сюжета? Вы находитесь в супермаркете, но это еще и на стадионе Янки, вы делаете покупки вместе со своей второклассной учительницей, пока она не превратится в Рут Бейдер Гинзбург. Затем вы оба стреляете в медведя в проходе с хлопьями. Кто-нибудь зовет переписать.

Но сны намного сложнее, и если у вас есть теория, которая их объясняет, дерзайте.Древние египтяне считали сны просто другой формой видения, когда обученные сновидцы служили провидцами, помогая планировать битвы и принимать государственные решения. Древние греки и римляне считали, что сны в равной степени предсказывают будущие события и посещения мертвых.

Зигмунд Фрейд считал сновидения выражением подавленных конфликтов или желаний, которые — неудивительно, учитывая Фрейда — часто были сексуальными по своей природе.Карл Юнг использовал более строгий подход, объясняя сны как своего рода «сформированную энергию», зарождающиеся эмоции или мысли, высвобождаемые глубоким подсознанием и увлекаемые в повествования высшими областями мозга. Современные психологи и неврологи, вооруженные оборудованием для визуализации, включая ПЭТ-сканирование и МРТ, перешли на более глубокий и технический уровень, предполагая, что сновидения — это способ мозга сбрасывать лишние данные, объединять важную информацию, держать нас в готовности к опасности и многое другое.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Но почему сны принимают ту форму, которую они принимают? Почему вы все мечтаете о том, чтобы готовиться к выпускным экзаменам спустя годы после окончания колледжа? Почему вы мечтаете о полете, или о преследовании дикого животного, или о появлении на этой вечно неловкой вечеринке в ваших постоянно отсутствующих штанах? И почему есть сны настолько суровые, причудливые или кажущиеся извращенными, что вы отнесете их в могилу, а не раскроете хоть одну деталь о них кому-либо в мире?

Наименее гламурное объяснение любого сновидения состоит в том, что он служит своего рода свалкой данных — очищением дневных бесполезных воспоминаний и хранением ценных.Исследователи давно подозревали, что этот процесс, если он существует, разыгрывается между гиппокампом, который контролирует память, и неокортексом, который управляет мышлением более высокого порядка.

Исследование 2007 года, проведенное в Медицинском институте Макса Планка в Гейдельберге, Германия, помогло подтвердить эту теорию: работая с наркозными мышами, исследователи обнаружили, что, поскольку неокортекс срабатывает во время сна, он сигнализирует различным областям гиппокампа загружать любую имеющуюся у них информацию. на кратковременном хранении.Затем гиппокамп очищается, чтобы собрать больше на следующий день, в то время как неокортекс решает, что передать в долговременную память, а что выбросить. По мере того, как эти данные передаются на экран компьютера спящего разума, некоторые из них захватываются и случайным образом вшиваются в сумасшедшее одеяло снов, которое часто лишь отдаленно напоминает буквальное содержание информации.

БОЛЬШЕ : Как терапия сновидений может изменить вашу жизнь

Судья Гинзбург и медведь, скажем, могут прийти в голову, когда ваш мозг изучает и отбрасывает поднятые им новости о Верховном суде и Министерстве внутренних дел.Большую часть этих мимолетных образов — примерно 90% — мы не можем вспомнить, что согласуется с идеей сновидения как очищения. «Мы мечтаем о том, чтобы забыть», — писал лауреат Нобелевской премии Фрэнсис Крик в 1984 году.

Крик, наиболее известный и прославленный как один из первооткрывателей ДНК, невероятно стал чем-то вроде ведущего мыслителя — или, по крайней мере, ведущего провокатора — во сне. Теория сновидений, в просторечии известная как его «теория вывоза мусора», привлекла в 1990-е годы множество верующих.Но большинство современных теоретиков сновидений считают, что все не так просто. Во-первых, вековой опыт разговорной терапии показал, что мы не только не забываем все свои сны, но и очень много получаем от их размышлений и анализа.

«Это не большой драматический эффект, но кажется, что внимание к своим снам может иметь положительный эффект», — говорит психолог из Гарвардского университета Дейрдре Барретт, автор книги The Committee of Sleep .Нельзя сказать, что сновидения не предполагают определенного объема сортировки и очистки данных. «Я думаю, что идея о том, что информация обрабатывается, действительно имеет силу. Мы сортируем вещи по категориям, сравниваем их с другими событиями, учитывая информацию, которую мы подавили бы в течение дня ».

Другой взгляд на сновидения исходит от когнитивного нейробиолога Антти Ревонсуо из шведского университета в Сковде, который предложил то, что он называет теорией моделирования угроз, утверждая, что мозг реагирует на потенциальную будущую опасность, выполняя какое количество упражнений для стрельбы, пока мы спим. держать нас в курсе.Это может быть источником постоянной мечты о том, чтобы не учиться в финале — с финалом вместо презентации, которую вы должны написать для работы во взрослой жизни. Сновидение о потере некоторых или всех зубов, о чем сообщило удивительное количество респондентов в исследованиях, похоже, связано с тревогой из-за того, что вы сказали что-то не то в неподходящий момент. Это также может быть связано с физическими недостатками — чего мы все боимся даже в детстве.

Тот факт, что одни и те же темы сновидений встречаются у разных групп населения и радикально разных культур, не так уж неожидан, поскольку то, что есть общего у людей, часто гораздо глубже и первичнее, чем то, чего нет у нас.«У нас много общих генетических программ, поэтому даже современные люди продолжают беспокоиться о крупных животных с большими зубами», — говорит Барретт. «Идея обнаженной натуры как социального воздействия также кажется универсальной, даже в племенах, которые носят очень мало. В большинстве культур неподходящая одежда означает стыд ».

Гораздо более продуктивная функция сновидений — решение проблем, поскольку спящий мозг продолжает работать над заданиями, которые бодрствующий разум выполнял в течение дня. В одном исследовании 2010 года, проведенном в Медицинском центре Beth Israel Deaconess в Бостоне, 99 человек получили задание, которое требовало от них навигации по трехмерному лабиринту.Во время тренировок им был предоставлен 90-минутный перерыв. Некоторых попросили заняться тихими делами, например, чтением; другим было сказано попытаться вздремнуть. Те, кто дремал и кому случалось видеть во сне лабиринт, продемонстрировали десятикратное улучшение поставленной задачи на следующем занятии по сравнению с другими испытуемыми. Нечто подобное происходит, когда учащиеся готовятся к экзамену и обнаруживают, что лучше усваивают материал после ночного сна, особенно если им даже косвенно снилось то, что они изучали.

«Я часто думаю, что сновидения — это просто размышления в другом биохимическом состоянии», — говорит Барретт.

Наконец — отдайте должное Фрейду — есть сны, которые кажутся строго исполнением желаний. Сны о полете могут означать стремление к свободе. Сны о поиске новых комнат в вашем доме могут выражать желание возможностей или новизны. А что насчет сексуальных мечтаний? Часто они вообще не о сексе. (Мозг не всегда усложняет задачу.)

Наши ночи, вероятно, были бы тише, а сон более спокойным, если бы мы вообще не мечтали или, по крайней мере, не мечтали так много. Но наш разум не был бы таким богатым, наш мозг не был бы таким проворным, и наши желания не были бы столь часто исполняемыми — хотя бы в ярких фантазиях. Кинотеатр спящего мозга иногда может утомить вас, но, как и все хорошие театры, он редко заставит вас скучать.

Напишите Джеффри Клюгеру в Джеффри[email protected].

Имеет ли сонник научное обоснование?

Опять просыпаетесь в холодном поту? Ваши напуганные сны — до или во время пандемии — могут показаться сюрреалистическими, чужеродными пространствами в вашей собственной голове. Но сцены, которые вы видите и чувствуете, являются отражением вашей собственной жизни и того, что вы переживаете, когда бодрствуете.

«Сны о вашей жизни написаны вами и для вас», — говорит Тереза ​​ДеЧикко, руководитель лаборатории сна и сновидений в Трентском университете в Канаде.Она и другие исследователи по всему миру выясняют причины, по которым мы видим сны, а также способы помочь улучшить качество жизни людей на основе того, как выглядят их стремления к глубокому сну. Или, как выразился ДеЧикко, «ведется хорошее, хорошее исследование, говорящее о том, черт возьми, что мы делаем сегодня вечером».

Где наука встречается с фантастикой

Многое из того, что вы, вероятно, слышали о том, как работает анализ сновидений — например, открывать книгу, чтобы найти значение того, что вы видите во сне, — не основано на науке.Эти «словари сновидений» неточны, говорит ДеЧикко, отчасти потому, что они не учитывают уникального значения, которое каждый вымысел, персонаж или действие имеет для каждого человека в его бодрствующей жизни. Например, полет птицы — обычное явление во всем мире, о котором мечтают, но то, что это значит для пилота или человека, который никогда не пилотировал самолет, может быть совершенно другим, говорит ДеЧикко.

Идея о том, что то, что мы переживаем, отражается в снах и поэтому уникально для каждого из нас, восходит к некоторым из самых ранних дней психоанализа.В последние несколько десятилетий эта теория начала подвергаться тщательной научной обработке, когда исследователи изучали сны больших групп людей, имеющих дело с конкретными жизненными событиями. Например, примерно половина из тех, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством, сталкиваются с кошмарами, а у ветеранов боевых действий кошмары связаны с более тяжелыми случаями этого состояния. У людей, борющихся с депрессией, это состояние связано со сновидениями с более негативным содержанием; однако исследователи обнаружили, что некоторые антидепрессанты могут вызывать более счастливые ночные сценарии.

В своей собственной работе ДеЧикко и ее коллеги проследили, что сны человека могут указывать на их текущее состояние здоровья и поведение в будущем. Оценка журналов сновидений, представленных людьми, проходящими курс реабилитации от зависимости, показала, что некоторые люди все еще мечтали об иглах, бутылочках или рецептах, которые побудили их обратиться за лечением. ДеЧикко и ее команда обнаружили, что те, кто все еще видит сны, связанные с их зависимостями, с большей вероятностью вернутся к рецидиву после реабилитации.Это не означает, что рецидив — это гарантированный результат — многие люди, которые годами оставались трезвыми, продолжают видеть похожие сны по разным причинам. Но постоянные сны о наркотиках или алкоголе во время лечения могут оправдать уделение кому-то небольшого дополнительного внимания или заботы, говорит ДеЧикко.

Мысли о поздней ночной пандемии

Если сны могут указывать на то, как кто-то делает в своей повседневной жизни, то имеет смысл, что после начала пандемии COVID-19 у людей все чаще возникают странные видения в ночное время.Случайно, ДеЧикко и ее лаборатория собирали сны некоторых студентов колледжа как раз в то время, когда Канада начинала заражаться COVID-19. Сравнивая дневники своих снов с дневниками людей того же возраста и пола до пандемии, ДеЧикко и ее команда увидели, что количество смен сцены — или отдельных виньеток сновидений за ночь — было выше в описаниях группы COVID-19.

Часто меняющиеся сценарии снов во время одного сна связаны с тревогой и дневными катастрофами или предположением, что произойдет худшее.«Когда люди беспокоятся, им трудно удерживать ход мыслей или концентрироваться», — говорит ДеЧикко. Это происходит и ночью. «Несмотря на то, что мы еще не находились в изоляции, люди очень беспокоились о том, что что-то происходит в мире, и они явно проявляли беспокойство в своих образцах сновидений». Когда многие страны снова перешли в режим изоляции, ДеЧикко и ее коллеги из Мексики и Италии начали новое исследование по анализу сновидений, чтобы увидеть, как «вторая волна» пандемии — где люди теперь знакомы с рутиной ограничений и блокировок — влияет на мечтателей. .

В конечном итоге вам не нужно участвовать в университетском исследовании, чтобы лучше понять, на что могут указывать ваши сны. «Это информация, которую вы можете передать терапевту, чтобы узнать его мнение, и это информация, с которой можно делать столько, сколько захотите», — говорит ДеЧикко. В конце концов, сны не могут на самом деле определить ваше будущее и не сделать неизбежных выводов. Но если то, что вы видите ночью, остается у вас в голове, на это стоит обратить внимание, — говорит ДеЧикко. «Ваши мечты — очень важная часть того, кто вы есть.»

почему-обращай-внимание-на-свои мечты | саморазвитие

Сновидения — это естественный процесс, который происходит только в силу того, что вы человек. И, как и другие естественные процессы, такие как дыхание, он выполняет свою работу вне зависимости от того, обращаем мы на него внимание или нет. Но, как и в случае с дыханием, если мы действительно обращаем внимание, мы можем начать к нему относиться по-другому и, возможно, глубже. Когда мы узнаем, как намеренно дышать глубже, у нас появляется новый вид живой связи с нашим телом.Это может быть так и многое другое, если мы обратим внимание на естественный процесс сновидения. Когда мы намеренно погружаемся в наши мечты, мы развиваем новый тип отношений с самим собой и с миром, в котором живем.

Люди хорошо разбираются в телесных процессах, таких как дыхание, но сновидения по-прежнему остаются чем-то загадочным, что мы не можем точно определить. На протяжении веков существовало бесчисленное количество теорий о том, почему мы мечтаем. В Древней Греции считалось, что сны приходят для исцеления тела.Люди посещали особые храмы, чтобы мечтать и вылечиться. В прошлом веке Зигмунд Фрейд предположил, что сны приходят для исполнения желаний, зачастую сексуального характера. Карл Юнг, друг и ученик Фрейда, пришел к своим выводам. Он считал, что сны — это портал, позволяющий сознательному уму получить доступ к более глубоким бессознательным энергиям. К ним относятся «коллективное бессознательное», архетипические переживания, общие для всех нас. Многие из сегодняшних теорий сновидений основаны на подходе Юнга.

Мы можем узнать о теориях и других теориях.Но часто для нас действительно важны наши настоящие переживания наших снов. Мы просыпаемся с колотящимся сердцем после того, как нас преследует страшный человек или после полета над нашим районом. Эти моменты сразу после пробуждения могут быть невероятными и могут наполнить наши тела мистическим чувством и удивлением. Ощущение во сне иногда кажется более реальным, чем реальным. Может быть, поэтому, независимо от содержания сновидений, многих из нас привлекает внимание к тому, что мы переживаем во сне.

Это настоящая встреча во сне, которая притягивает нас. Иногда кажется, что наши сны умоляют нас обратить на них внимание. Часто мы быстро вскакиваем с кровати, чтобы начать свой день, и, к сожалению, мечта начинает исчезать. Иногда мы преуменьшаем значение этого опыта, говоря: «Это был просто сон». Но что, если наши сны просят нас установить с ними более глубокие отношения? А что, если при этом мы сможем получить другой опыт в нашем бодрствующем мире? Более богатый и глубокий опыт.

Почему мы должны уделять больше внимания своим мечтам?
Сны знают нас лучше, чем мы знаем самих себя
В царстве снов есть доступ ко всем нашим воспоминаниям и незабываемым переживаниям. По разным причинам (часто самозащиты) воспоминания о некоторых из этих переживаний спрятаны или вытеснены в укромные уголки нашего бессознательного разума. Сны позволяют определенному материалу из этих более глубоких мест снова пузыриться в нашем бодрствующем сознании. Затем мы можем возобновить работу с этим ранее утерянным материалом безопасным и здоровым способом.

Сны исцеляют
Сны знают о наших ранах и травмах. Они начинают процесс исцеления, привнося осознание в эти трудные места. Примеры включают сны с физическими травмами, такими как автомобильные аварии, кожные раны или шрамы. У одного клиента повторялась тема ампутаций конечностей. Хотя такие сны могут показаться кошмарами, они появляются, чтобы помочь нам почувствовать нашу потребность в помощи. Именно в этих уязвимых местах мы можем начать получать необходимую поддержку.Иногда обстановкой сновидения будет больница, куда, возможно, придет врач или медсестра. Мне приснился один из таких поддерживающих снов, когда я лежал в больнице, когда лежал на каталке, за которым ухаживали врач и медсестра. Хотя мечта была много лет назад, я все еще чувствую их нежную любовь и поддержку.

Сны показывают нам, кто мы на самом деле
Продвигаясь по жизни, мы забываем, кто мы есть на самом деле… кем мы были до того, как превратились в человека, которым мы стали. Часто наши сны приходят, чтобы показать нам эти потерянные части нас самих.Ко мне пришла клиентка со сном, в котором она присоединилась к кружку певцов. Во сне она чувствовала себя вовлеченной, радостной и живой, когда пела с группой. Сон подарил ей это переживание, которое помогло ей снова разжечь в себе страсть, которая была давно оставлена ​​в стороне.

Сны связывают нас со священным
Есть люди, животные, изображения и предметы, которые приходят в наши сны, чтобы быть в отношениях с нами. Учитель моей мечты называет эти переживания «священными встречами».Эти священные существа / образы находят способы спровоцировать нас, исцелить и полюбить нас. Одному из моих клиентов приснилась встреча с волками. Она стояла возле волчьей стаи, чувствуя себя напуганной и одинокой. В этот момент волчонок начал играть с ней, дергая ее за одежду. Этот сон дал ей опыт священной архетипической связи через границы этого физического мира. Эти встречи могут принимать разные формы. В недавнем сне мужчина подсунул мне под дверь письмо. Это тоже была своего рода священная встреча.

Сны помогают нам чувствовать более глубоко
Многие из нас склонны терять способность полностью чувствовать свои чувства. Некоторые из нас онемели после травмирующего эпизода. Другие постепенно теряют связь по мере того, как они проходят через трудный или даже повседневный жизненный опыт. Наша культура имеет тенденцию отмечать положительные чувства и отталкивать тяжелые чувства. Однако, если мы не позволяем себе раскрыть весь спектр своих чувств, мы обнаруживаем, что ведем некую плоскую жизнь. Сны хотят разбудить нас до полноты всех наших чувств, чтобы мы могли жить по-настоящему яркой жизнью.

Сны приходят в правильное русло
Прошлой ночью мне приснился сон, в котором я говорил кому-то полуправду. Она позвонила мне, сказав, что не верит мне. Сон показывает мне, как я действую в этом мире, иногда говоря полуправду. Нам может быть больно видеть более темные части себя. Это места, в которые мы бы не хотели допускаться. Мечты предельно честны. Они хотят помочь нам расти, проливая на нас свет истины, давая нам осознать разрушительные методы, которыми мы действуем.
Мечты — это и многое другое. Это удивительный природный ресурс, доступный всем нам. Обращать внимание на свои мечты — это как открывать дверь в невероятную природную мудрость, которая уже хранится в вас.

Кэт Сэмворт, Пчела, естественная практика сновидений, инструктор по йоге и сертифицированный тренер по здоровью, живет в Уилмингтоне, штат Делавэр. Подход Кэт — это глубокая забота и уважение к душе каждого человека. Она считает, что каждая мечта — это драгоценный камень, предлагающий внутреннюю мудрость, которая может привести нас к тому, кем мы должны быть в этой жизни.Она чувствует себя удостоенной чести войти в тайну и волшебство снов вместе со своими клиентами. Кэт работает лично, по телефону или по скайпу. Чтобы узнать больше об услугах и прочитать блог мечты Кэт, посетите www.dreamforyourlife.com. Нравится страница Facebook «Мечта о твоей жизни». Свяжитесь с Кэт по телефону 302-584-5917 или Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Почему вы помните — или забываете — свои сны

Большинство наших снов случаются во время быстрого сна

Когда дело доходит до вопроса о том, почему мы мечтаем, исследования медицины сна на самом деле выявили, возможно, на удивление мало.Эксперты подозревают, что цель наших снов может заключаться в том, чтобы помочь нам справиться с эмоциональными проблемами повседневной жизни, проявить творческий подход или разобраться в воспоминаниях и других мыслях, среди других теорий, согласно Национальному фонду сна.

Исследования раскрыли больше о механике сновидений и о том, почему мы иногда вспоминаем сновидения, а иногда нет.

Большинство сновидений происходит во время фазы быстрого движения глаз (REM), стадии сна, в которой большинство из нас проводит около 20 процентов ночи, объясняет Шьямсундер Субраманиан, доктор медицины, специалист по медицине сна в больнице Sutter Tracy Community Hospital в г. Трейси, Калифорния.Воспоминание сна предполагает, что в какой-то момент ночи вы достигли цикла быстрого сна, но это не обязательно означает, что вы прошли более или менее этот важный этап сна.

Если вы помните свой сон, возможно, вы просто проснулись во время него, так что это свежо в вашей памяти, — говорит Дебора Гиван, доктор медицины, специалист по сну в Методистской больнице Университета Индианы в Индианаполисе. Или вспоминание может означать, что вы вспоминаете самый последний сон, который у вас был, а не сон полностью.Она объясняет, что люди, как правило, проводят большую часть своего «сна во сне» во второй половине ночи. Если на ваш REM-сон приходится 20 процентов от семичасового сна, то в сумме это чуть меньше полутора часов, из которых вы можете отчетливо вспомнить только последние 10 минут.

Беспокойство, лекарства и личность могут влиять на сны и их напоминание

Запоминание сновидений не обязательно имеет какое-либо отношение к тому, насколько спокойным является ваш сон, говорит доктор Харрис.Напротив, воспоминания об этих сновидениях с большей вероятностью будут зависеть от ряда факторов, от вашего текущего уровня стресса до лекарств, которые вы принимаете.

Следующие факторы могут повлиять на то, помните ли вы свои сны:

• Уровни тревоги перед сном Люди с большей вероятностью запомнят свои сны, когда они находятся в тревоге или депрессии, говорит Харрис, возможно, потому, что они также склонны просыпаться больше, когда они беспокоятся, и делают это посреди различных снов.
• Лекарства или проблемы со здоровьем Некоторые лекарства, в том числе некоторые лекарства, которые лечат депрессию, могут подавлять сон во сне, говорит доктор Субраманиан. Точно так же апноэ во сне (состояние, характеризующееся многократными короткими паузами дыхания во время сна) также может свести к минимуму время, которое вы проводите во сне.
• Пол и личность Исследование, опубликованное в журнале Journal of Adolescent Health , показало, что девочки-подростки с большей вероятностью, чем их коллеги-мужчины, запоминали свои сны.Это исследование также обнаружило связь между творчеством и воспоминанием снов: участники с более сильным воспоминанием снов с большей вероятностью идентифицировали себя как творческие по сравнению с теми, кто с меньшей вероятностью вспомнил свои сны.

Можете ли вы лучше вспомнить свои мечты?

Если вы хотите, чтобы вы могли вспомнить больше из прошлой ночи, вам не совсем повезло. «Вы можете улучшить осознание своей мечты», — говорит Лаури Лёвенберг, автор книги Dream on It: разблокируйте свои мечты, измените свою жизнь .«Самое главное — уделить сновидениям время и внимание».

Лучшее время, чтобы попытаться вспомнить свои сны, — это первые 90 секунд после пробуждения, прежде чем воспоминания уйдут. Лёвенберг рекомендует стараться держать свое тело в точно такое же положение, в котором вы были, когда проснулись, так как это поможет улучшить память о сновидениях.

После двух минут, потраченных на воспроизведение и сборку мыслей, чувств и образов из вашего недавнего сна, сразу же запишите их.«Если вы не запишете свои сны или не расскажете партнеру, они, скорее всего, уйдут после завтрака», — говорит Лёвенберг.

Однако перечитывание слов на странице записной книжки может вызвать воспоминания о сне позже. Начните хранить блокнот и ручку на тумбочке. Это не только сознательное напоминание о необходимости вспомнить свои сны, но также помогает вам выработать привычку вести дневник каждое утро — практика, которая лучше, чем даже рассказывать другому человеку, согласно обзору, опубликованному в мае 2016 г. журнал Сознание и познание .

Лёвенберг также говорит, что питание может играть роль в воспоминании сновидений — особенно количество витамина B6, которое вы получаете. Рандомизированное проспективное исследование, опубликованное в апреле 2018 года в журнале Perceptual and Motor Skills и включавшее 100 участников, показало, что люди, которые принимали добавку витамина B6 перед сном, с большей вероятностью запомнили свои сны по сравнению с людьми, которые не принимали добавку. Однако стоит отметить, что отсутствие подтверждающих доказательств делает это исследование еще предварительным — и те, кто принимал добавки B6 перед сном, сообщили о худшем качестве сна и чувствовали большую усталость после пробуждения.

Вы можете естественным образом включить в свой рацион больше B6, готовя и употребляя в пищу такие продукты, как птица, рыба, молоко, бананы и шпинат. И обратите внимание на дозировку, если вы получаете B6 с добавками. Безопасный верхний предел для взрослых составляет 100 миллиграммов в день. Передозировка может вызвать повреждение нервов или неврологические проблемы, включая потерю контроля над движениями конечностей и проблемы с балансом. Перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Еще 10 минут сна по утрам также могут способствовать осознанным сновидениям. Хотя связь не совсем ясна, небольшое исследование, опубликованное в декабре 2015 года в журнале Dreaming , обнаружило связь между нажатием кнопки повтора на несколько минут сна и ярким запоминанием снов.