«Синдром уточки» и как от него избавиться

Помнишь анекдот про уточку и «ну коне-е-е-чно»? Для некоторых людей это целая жизненная философия. Подругу взяли на крутую работу с гигантской зарплатой? Ну коне-ечно, у нее же связи. Другая снова выходит замуж за классного парня? Ну коне-ечно, с ее-то ногами… Еще одна улетает на годовую стажировку в Париж? Ну коне-ечно… Можно еще долго перечислять все наши иллюзии относительно того, насколько мы просто марионетки в руках судьбы, ну коне-ечно. А можно раз и навсегда научиться самостоятельно управлять своей жизнью.

Ты этого достойна?

Проблема не в том, что у одного человека от природы больше «бонусов» в виде тонкой талии, гениального ума и какой-то удивительной сверхспособности зарабатывать деньги, не напрягаясь, а у другого — нет. Она заключается в том, что одни люди берут и делают, а другие «накручивают сопли на кулак». Если копнуть глубже, у всех есть свои слабые и сильные стороны. Только одним это совершенно не мешает жить так, как им хочется, пока другие смотрят и завидуют.

Первая причина этого явления — низкая самооценка. Когда ты ни капли не веришь в себя, тебе очень сложно с любыми исходными данными добиться хорошего, желанного результата. Ты даже не заикнешься о высокой зарплате (куда тебе?), не подойдешь к парню, который тебе нравится (ну, а что он сможет в тебе найти?), не рискнешь заявить о себе и своих талантах, сидя на попе ровно в скучном офисе.

И решение этой проблемы довольно простое (я обойдусь без набившего оскомину «займись своей самооценкой»). Научись принципу успешных людей хотя бы поверхностно: «глаза боятся — руки делают». Ну окей, откажут тебе, ничего страшного. Успешный человек смещает фокус внимания с себя, такого трепетного и ранимого, ему более интересно Делать Дело, а не оценивать свою компетентность по сравнению с другими.

Вторая причина: ты фиксируешься на неудачах. Какая-то неприятная мелочь настолько выбивает тебя из колеи, что ты даже не будешь пробовать по второму разу. Недавно вот консультировал начинающую актрису, со всеми этими уточкиными «коне-ечно». Для нее стал неожиданным открытием тот факт, что все работники сферы шоубизнеса в начале карьеры ходят на кастинги каждый день — и что если в 20 местах откажут, в 21-е возьмут.

А теперь, если серьезно, прекрати списывать неудачи на обстоятельства.

Освободись от стереотипной реакции

Я не люблю все эти разборки, из серии «в раннем детстве на меня в зоопарке плюнул верблюд, с тех пор я не способна принимать отказы». Серьезно? Конечно, надо относиться к себе бережно, но твоя психика — не китайская ваза, чтобы стоять на самом видном месте и собирать пыль. Ничего страшного, если тебе скажут «нет» и хорошая идея обернется провалом.

Успешные люди тем и отличаются, что им ничего не стоит встать на ноги, отряхнуться и продолжить свой путь вперед. Правильный урок, который преподносит нам любой промах, — чисто технический. Вместо «да я больше даже пытаться не буду» можно сделать более простой вывод: «если я прихожу на собеседование, не имея ни малейшего представления о том, чем занимается компания, скорее всего, меня не примут».

Научись относиться к жизни проще и более приземленно — и не трогай, пожалуйста, свою личность. Дело не в тебе персонально, дело в ситуации. Но только ты можешь ее разрулить.

Кто виноват?

Конечно, в жизни у всех бывают не просто неудачи, а какие-то незапланированные сюрпризы, и необязательно приятные. Но это совсем не значит, что ты не можешь контролировать то, что находится в твоей компетенции. Например, если парень мечты уже занят, можно не обламываться и начинать искать нового. А если у тебя сейчас туго с финансами, можно либо кризис винить, либо начать зарабатывать столько, сколько тебя устроит.

Знаешь, жадность тебя точно до добра не доведет: пока ты ведешь активную калькуляцию, кому больше досталось от небесной канцелярии, ты упускаешь лучшие возможности в твоей жизни. И да, пока ты читаешь этот текст, какой-нибудь китаец где-нибудь в провинции Хуань случайно купил лотерейный билетик — и случайно этот билетик оказался выигрышным. А очередная голливудская актриса пьет шампанское и читает сценарий, который ей только что Вудди Аллен прислал. И что? Ответь честно: значит ли это, что жизнь тебя обделила?..

Научись искренне любить и радоваться тому, что у тебя уже есть. Только с таким подходом ты сможешь получить больше. Потому что в противном случае тебе всегда будет мало, ты всегда будешь «менее удачливой» и судьба с тобой никогда не будет считаться. Смени «Боже, зачем мне все это» на «Боже, это все я!!!».

Оригинал статьи

Ближайшая публичная консультация в Санкт – Петербурге пройдет 14 октября. Тема мероприятия – «Неоправданные ожидания. Страхи, тревожность и чувство вины».

Как избавиться от привязанности к человеку и от любовной зависимости

Читай статью и делай свои выводы относительно всех написанных слов.

Пока мы не поймем и не прочувствуем, что это такое привязанность, мы не сможем понять, как избавиться от привязанности к человеку или объекту.

Привязанность может быть настолько сильной и незаметной одновременно, что она действительно влияет на всю нашу жизнь.

Привязанность – это эмоциональная подпитка от какого-либо человека или объекта с целью улучшения своего собственного самочувствия.

Мы можем быть привязаны только к хорошим эмоциям и хорошим чувствам. Очень многие люди привязываются к своей «второй половинке», алкоголю, табаку, к вкусной и нездоровой пище, к лени. Некоторые привязываются к интернету, к телевизору, потому что они источники хороших эмоций, безопасности.

В привязанности или любви нет ничего плохого. Поэтому не нужно себя самобичевать или ругать из-за этого. Это так произошло. Вы привязываетесь, и нет ничего плохого в том, что ваше внимание сконцентрировано на получении удовольствия от чего-либо или кого-либо. Мы наслаждаемся жизнью и это совершенно нормально.

Зависимость от временного

В жизни у многих были привязанности, например, к противоположному полу.

Мы привязываемся, и нам хорошо до тех пор, пока объект, к которому мы привязываемся, позволяет нам получать от него те эмоции, удовольствия и чувства, которые нам нравятся. Но абсолютно каждый человек и любой объект в этом мире является временным. Это означает, что он есть сейчас и завтра его может не быть.

И проблема заключается в том, что ПРИВЯЗАННОСТЬ = ЗАВИСИМОСТЬ.

Конечно, мы не хотим быть зависимыми. Мы не хотим зависеть ни от чего, но все еще хотим получать удовольствия от того, что является временным. Любые отношения являются временными. Деньги, работа, любимая телепередача, любимая одежда, машина являются временными. Потеряв это все, мы огорчаемся и хотим скорее узнать о том, как избавиться от любовной зависимости.

Рано или поздно объект исчезнет. Исчезают целые города, люди, появляются новые. Или же люди просто уходят, не хотят иметь отношения с человеком и появляются новые.

Все в этом мире приходящее и уходящее. Поэтому изначально относись ко всему как к временному.

Анализ и самоисследование

Внимательно взглянув внутрь себя, ты можешь увидеть тот источник и то место, которое позволяет вам получать удовольствие.

Задай эти вопросы прямо сейчас по отношению к своему любимому человеку, машине или квартире.

Представь этот объект или человека и спроси себя:

1. Что будет, если этого человека не будет? Буду ли я переживать, страдать и бояться этого?
   
2. Почему я буду переживать? Почему я боюсь потерять это в своей жизни?

Ответ – это боязнь потерять комфорт, удовольствие, боязнь перестать чувствовать себя любимыми и стать одинокими. Это боязнь перестать получать те наслаждения, которые мы получаем сейчас с этим человеком.

Это происходит, потому что лишившись всего этого внешнего, мы не будем чувствовать себя так хорошо. Наше настроение упадет, потому что мы внутренне ищем источники удовольствия.

Это происходит, потому что наше общество не занимается собой. Наше общество имеет другие тенденции, другие моды. Люди живут деньгами, живут идеей славы, популярности, безопасности, но это все не приносит счастья, не приносит независимости и спокойствия. Это не дает ничего самого главного человеку. И на уровне чувств все это выливается во внутреннюю пустоту, депрессию, зависимость, переживания, страхи потерять. Начинаются спешные поиски способа, помогающего избавиться от привязанности к человеку или объекту.

Мое видео

Правда ли, что любимые вещи девушки, подаренные вам когда-то подкрепляют зависимость к ней.

Что делать в случае разрыва отношений?

Об этом и многом другом я рассказываю в своем видео.

Почему мужчины изменяют женам, но не уходят: все причины мужских измен в нашей новой статье.

Как стать увереннее в себе девушке – осознанные и мудрые советы о том, как обрести уверенность в себе написаны тут.

Отбрасываем привязанности: перестань брать свое состояние извне

Внешне люди могут быть очень богаты, но внутренне очень пусты! Я не говорю отбросить все внешнее, пусть это будет – никому не мешает.

Просто перестаньте повышать свое настроение благодаря внешним предметам, внешней атрибутики.

Например, идея о том, что у парня есть девушка, позволяет ему чувствовать себя лучше каждый день. Ему надо перестать думать о том, что у него есть девушка с самого начала дня. Максимально освобождайся от идеи того, что у вас есть что-то в этом мире. Находи маленький момент в своей голове, который вам позволяет получать удовольствие и отбрасывай его. Просто перестаете о нем думать. Просто перестаете получать удовольствие от этого.

Делай это все потихоньку, не все сразу. Это как диета.

Поначалу вы будете чувствовать себя хуже. Но это необходимо. Отбрасывай привязанности из своей жизни несмотря на то, что сначала будет тяжело.

Живите идеей того, что у вас уже все в порядке. Вы продолжаете отбрасывать и убирать привязанности из своей жизни.

У вас есть любимый человек, но вы не должны вытягивать из него эмоции, чтобы повысить свое состояние.

Со временем вы научитесь не думать о том, что это у вас есть. Одновременно с этим вы не будете бояться это потерять. В конечном счете вы сможете избавиться от любовной зависимости. Вам уже не нужно высасывать откуда-то состояния, потому что ваше состояние уже лучше. Благодарю саморазвитию ты находишь причины, по которым ты зависишь от чего-то, отбрасываешь их- это повышает твое внутреннее состояние, твою внутреннюю самооценку. Вы начинаете больше любить себя, быть более независимым.

Почему состояние – это не главное

«Счастье – это состояние, и над состоянием у человека нет контроля.

Свобода – это понимание, к которому волей случая и желания ты можешь прийти.

Когда ты свободен – ты не можешь быть несчастлив, и тебе уже неинтересно испытывать счастье – так как это будет уже очередное ощущение на фоне твоей свободы.

Поэтому свобода куда фундаментальнее и безграничнее любого счастья.

И именно такая свобода и есть счастье».©

Привязанность – это привычка получать хорошие состояние извне. Но состояние не должно быть для тебя приоритетом. Состояние всегда меняется и всегда разное. Вы не должны от него зависеть и слишком на нем зацикливаться.

Состояние приходит и уходит. Вы не должны брать его извне, берите его изнутри. Состояние не должно опираться на внешних факторах.

Большее взаимопонимание в отношениях между мужчиной и женщиной: психология для построения гармоничных и счастливых отношения для обоих.

Притяжение на уровне вибраций и любовь с первого взгляда: статья о том, почему мы влюбляемся, и как люди притягиваются.

Как парню забыть бывшую девушку, если вы расстались – надежные подсказки.

Все временно: ты уже наполнен и независим сам по себе

Потом вы заметите, что все, что есть в вашей жизни – больше не ваше. Даже жена или же муж больше не ваш, потому что вы больше ни хотите, чтобы он был ваш.

Вы больше не высасываете чувства из партнера. Вы все еще есть, вы все еще любите друг друга.

Благодаря этому пониманию ваши отношения улучшаются. Но вы больше не боитесь потерять человека. Потому вы знаете, что теперь ваше состояние не зависит от человека или же объекта в этом мире.

Ничто в этом мире не может заставить чувствовать тебя лучше.

Не потому, что вы становитесь бесчувственными. Наоборот, потому что вы наполняете себя такими чувствами и состояниями, которые не зависят ниотчего внешнего.

Вы начинаете любить себя по-настоящему, становясь независимым и счастливым человеком.

Осознай, что удовольствие – это не счастье!

Когда-нибудь ты все равно потеряешь все. Все подвержено времени.

Поэтому от тебя обязательно все уйдет. Уйдем либо мы, либо наши любимые люди.

Через 100 лет не будет нас и всего того, что мы используем сейчас. А значит, какой толк привязываться и ожидать, что это будет с нами вечно?

Не надо быть глупыми, не надо стремиться к внешним удовольствиям.

Мы просто живем этой жизнью сейчас, наслаждаемся. Мы видим как все это происходит, созидаем, любим, делаем дела, отдыхаем.

Смысл жизни – это любовь! А любовь – это смысл жизни. Но любовь – это не привязанность, это не страх! Это независимость! Любовь – это в первую очередь любовь по отношению к себе.

И любые страхи и переживания появляются в первую очередь из-за недостатка любви по отношению к себе!

Люби себя больше, чем ты любишь себя сейчас.

Учимся любить себя: советы психолога

Любить другого — считать его частью себя, так учит буддизм. «Возлюби ближнего своего как самого себя», — вторит христианство. Вариант один: для правильного отношения к другим людям необходимо развитие любви к самому себе.

Конечно, не стоит путать любовь к себе и удовлетворение своих потребностей (покупки, спа-салоны, вкусная еда и прочее). Это только навязанные рекламой шаблоны, дань материальному. Но забота о себе и своей внешности, умение себя радовать, безусловно, являются составляющими этой самой любви.

Прогуливалась как-то моя подруга с мужем по торговому центру. В одном из бутиков увидела интересное платье. Долго его примеряла, смотрелась в зеркало и сомневалась, стоит брать или нет. В итоге отложила покупку на потом. Продолжая шопинг, периодически вспоминала:

— Какое оно все-таки классное!

Немногословный супруг пробурчал:

— Почему не купила, если нравится?

На что подруга ответила:

— Слишком дорогое для меня.

После непродолжительной паузы муж задал очень неприятный, но правильный вопрос:

— Если ты не любишь себя, почему я должен тебя любить?

Признаки нелюбви к себе

Вы точно не любите себя, если:

• Критикуете свою внешность, подмечаете малейшие недостатки, при взгляде в зеркало у вас портится настроение.
• Смущаетесь, когда делают комплименты вашему внешнему виду: «Да что вы, это старое платье!», «Хорошо выгляжу? Здесь просто освещение плохое», «Постройнела? Так кажется, потому что я в темном».
• Не позволяете себе то, что вас радует: «В старом похожу, ребенок ведь так хочет новый смартфон», «Танцы? Я уже не в том возрасте».
• Отрицаете свои заслуги: «Я ничего особенного не сделала», «Просто повезло», «Без коллеги не справилась бы».
• Стараетесь угодить, быть для всех хорошей. Вечно оправдываетесь: за доставленные неудобства, за свои достижения, за лучшее, чем у других, благосостояние…
• Постоянно испытываете стыд или вину: позволили себе кусочек тортика, а ведь и так не худая; купили дорогую помаду, хотя с деньгами напряженка.
• Гнобите себя, если совершили ошибку.
• Ассоциируетесь со своими успехами и неудачами. Считаете, что во всем должны быть на высоте. Иначе чувствуете, что вы никто.
• Переживаете по любому поводу: почему люди не так посмотрели, не то сказали, не обиделась ли соседка, что подумал начальник…
• Склонны годами застревать на старых неудачах и эмоциях: развод, потеря денег, злость или безответная любовь, которую давно пора отпустить.
• Боитесь обратить на себя внимание, предпочитаете оставаться в тени: никогда не надеваете яркие, выделяющие вас в толпе вещи; обладая хорошим голосом, ни за что не решитесь спеть в караоке; имея опыт и знания, не рискуете предложить свою кандидатуру на должность или проект.
• Считаете, что если человек не согласен с вами, имеет другую точку зрения, то он вас не любит, плохо к вам относится.
• Неспособны расслабиться в обществе значимых людей, придаете преувеличенную важность их мнению о себе.

Как влюбиться в себя: советы и советики

Все мы родом из детства, наши страхи и низкая самооценка оттуда же. Даже самые любящие и справедливые родители совершают ошибки, а дети в итоге приобретают различные комплексы. Если верить эзотерическим учениям, мы вообще приходим в этот мир с грузом прошлых воплощений, выбираем родителей, которые помогут создать нужные проблемы; преодолевая их, мы сможем развивать новые качества и эволюционировать.

Так что давайте перестанем копаться в прошлом, обвинять в своих бедах родителей, бабушек-дедушек, братьев-сестер. Меняем ситуацию в настоящем!

1. Вспомните все самое обидное, неприятное, злое, что когда-то о вас говорили — и сложите весь этот негатив в воображаемую корзину. Уничтожьте ее: выкиньте, взорвите, растворите, сожгите — как угодно. Выполните правильно — почувствуете себя освободившейся от чужих мнений. Вы и чье-то мнение о вас — это разные вещи.

2. Повесьте в квартире на видных местах объявления: «Я хорошая по определению. Кто этого не понимает — его проблемы».

3. Минимум в течение месяца пишите перед сном: «Я хорошая. Я любимая. Я могу. Я есмь, Господи!» Листок кладите под подушку, а утром сжигайте или выбрасывайте.

4. Отделите свою личность от своих ошибок и достижений: «Я не сдала экзамен на права (задержала квартальный отчет, не смогла аттестоваться) — но это не повод меньше себя ценить. Это не делает меня лучше или хуже — я просто не сдала экзамен».
Независимо от поступков — вы хорошая, уникальная, бесценная!

5. Используйте технику «У меня плохой…, зато…»: «У меня плохо выходит борщ, зато торты великолепные»; «У меня плохо получается петь, зато я отлично танцую и темпераментна в постели». Попробуйте полюбить свои недостатки, принять их как часть своей уникальности. Радуйтесь: они стимулируют вас развиваться.

6. Разделите лист бумаги пополам. В одной колонке перечислите свои положительные качества, в другой — то, что не нравится и хочется изменить. Затем перечеркните каждое отрицательное качество жирной чертой, оторвите эту часть листа, разорвите на мелкие кусочки и уничтожьте. Оставшийся текст выучите наизусть и регулярно повторяйте по утрам (или на ночь — кому как удобнее). Каждые три дня добавляйте в список новое качество. Для закрепления эффекта делайте это хотя бы пару месяцев.

7. Перестаньте себя критиковать. Обращайте внимание на критику самой себя и пресекайте ее.

8. Если вам что-то не нравится в поведении другого человека, давайте ему обратную связь. Например, мама/подруга регулярно приседает вам на уши или принуждает к длительной переписке и сливает негатив на мужа, коллег, соседей. Любя себя, вы не станете это терпеть. Людей, конечно, нужно принимать как есть, но не в ущерб себе. Подберите приемлемые варианты, чтобы останавливать бесполезный речевой поток: «Извини, я сейчас занята, семья требует внимания. Чем конкретно тебе помочь?»; «Понимаю, ситуация непростая. Какой ты сама видишь выход?»; «Давай устроим девичник в следующие выходные, развеемся? Мне сейчас надо бежать».

Тренируйтесь постоянно, благодаря этой практике вы научитесь уважать себя и заставите других с вами считаться.

9. Можно завести тетрадь для записи своих успехов. Обозначьте в ней ваши цели и ежедневно записывайте свершения, даже самые маленькие. В конце недели перечитывайте — и радуйтесь, радуйтесь достижениям, хвалите, хвалите себя!

10. Преодолевайте свои страхи — они частые спутники заниженной самооценки. Сделайте что-то, о чем давно мечтали, но боялись: запишитесь на танцы, вокал, рисование; поучаствуйте в конкурсе на телевидении; прыгните с парашютом или с тарзанки; выступите на корпоративе. Взрыв адреналина и положительные эмоции обеспечены!

11. Начните передавать знания другим: тренировать в танцах, йоге, репетиторствовать по иностранному языку, учить вязать или плести поделки из бисера… Принятие другими вашего авторитета придаст уверенности в себе и повысит самооценку.

12. Сходите на массаж или телесный тренинг — это поспособствует снятию блоков, зажимов, которые образовались в теле в результате травмирующих ситуаций. Например, хотели ударить кого-то и не ударили — стала неметь рука; родители стыдили девушку за ранние проявления сексуальности или был неудачным первый интимный контакт с мужчиной — образовался тазовый блок, застой крови органов малого таза, проблемы с оргазмом и т. д. Телесно-ориентированная психология может помочь заново пережить рождение (по вашему сценарию: вы долгожданны и любимы!), перестать бояться смерти (танатотерапия) и много чего еще. Это будет весьма необычный и волнующий опыт.

И о главном

Культивируйте в себе чувство благодарности. Мы годами копим претензии: мир не такой, люди не такие… Бывает сложно ощутить себя благодарной за то, что живешь, за то, что уже имеешь. А ведь благодарный получает стократ!

Наполнитесь благодарностью – и вместе с ней придет радость. Взращивайте радость, хольте ее и лелейте. Без радости, тужьтесь не тужьтесь, никакой любви к себе у вас не будет. Представьте, что у вас в груди солнышко. Проснулись утром – и оно засветилось. Почувствовали, что мир стал серым и безрадостным, – включите солнышко, вы же хозяйка в своем доме! Можно также представлять улыбку в области сердечной чакры или распускающийся цветок. Ваша радость будет заразительна, люди обязательно заметят в вас перемены и начнут светиться в ответ.

«Люби себя, и это может трансформировать мир» (Ошо).

автор: Лариса С.

Учитесь любить себя — Психологос

Базовый тренинг. Ведет проф. Н.И. Козлов Упражнение «За что я себя люблю? Мои достоинства».
скачать видео

Учитесь любить себя. Любить себя — очень важно, только важно это уметь, чтобы делать это правильно. Дело в том, что любовь к себе может быть как правильной, так и кривой. Кривая любовь к себе недальновидна, это любовь, в которой забота о сегодняшних желаниях затмевает нужды завтрашнего дня.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Девушка решила больше любить себя и стала кушать вкусные пирожные без ограничений. Испортив себе фигуру, теперь она вынуждена заедать пирожными свое одиночество. Ошибочка, да?

Разновидностью кривой любви к себе является паразитизм, когда человек начинает заботиться о себе за счет других.

С другой стороны, правильная любовь к себе дает совершенно замечательные результаты! Смотри Любовь к себе: результаты

1. Правильная любовь — это не центропупизм.
2. Правильная любовь к себе не эгоистична, сочетается с любовью к другим, идет не в ущерб окружающим.
3. Правильная любовь к себе не останавливается на сегодняшнем дне, видит перспективы развития.
4. Правильная любовь к себе сочетает в себе и отцовскую, и материнскую модель любви. Смотри Отцовская и материнская модель любви

Практики и упражнения, полезные для развития любви к себе

• Напишите письмо себе любимому и сделайте подробный и убедительный список своих до­стоинств: «Почему я привлекателен и достоин уваже­ния». Смотри Письмо себе любимому
• Практикуйте самовнушения: «Мои дела с каж­дым днем во всех отношениях становятся все лучше и лучше», «Я милый, добрый и ужасно замечательный», «Я жив! Я здоров! Я радостен!». Смотри Аффирмации

Учимся любить себя. Трансформация — Женский проект Вероники Хацкевич

Дома она поставила их на балкон в надежде сохранить их свежесть как можно дольше. Но уже на следующий день она обнаружила, что одно яблоко начало портиться и гнить. Своей гнилью оно могло как бы заразить весь ящик, поэтому она, обрезав порченый участок, быстренько его съела. На следующий день она обнаружила в ящике еще два гниющих яблока и поступила с ними точно также – съела. То же она сделала и на третий день. Это продолжалось до тех пор, пока в ящике не закончились яблоки. Получилось, что вместо свежих и сочных плодов, которыми она собиралась побаловать себя, съела целый ящик испорченных. Это разве можно назвать любовью к себе? Конечно же, нет.

Наверняка, многие в этой женщине узнали себя и свою привычку постоянно что-то доедать, донашивать, находить вторичное применение. Движет такими людьми страх позволить себе хорошее, вкусное, дорогое. Роскошные сервизы у них стоят в серванте, дорогие наряды ждут в шкафу подходящего случая, который может так и не наступить. Вкусная еда покупается исключительно на праздничный стол и в очень ограниченном количестве.

Эти привычки передаются из поколения в поколение. Породила их эпоха тотального дефицита. В те времена женщины, повинуясь материнскому инстинкту, отдавали детям самые лакомые кусочки, порой не доедали, чтобы вкуснее накормить свое чадо. К счастью, острая нехватка продуктов питания канула в прошлое. И в наши дни позволить себе вкусно и разнообразно питаться может любая семья.

То же касается одежды, домашней утвари и прочих, необходимых для нормального уровня жизни, вещей. Но прошлые привычки у людей остаются. Многие женщины покупают себе самую дешевую одежду, а то и донашивают ее за взрослыми дочерьми или сестрами. Другие – доедают любые остатки еды, мотивируя это тем, чтобы не пропало. Им можно лишь посоветовать более тщательно рассчитывать количество продуктов на семью, чтобы их не пришлось, не доедать, ни выбрасывать. К дарам природы, которой и является человеческая еда, нужно относиться с должным уважением и благодарностью.

Есть еще одна категория женщин, которые никогда не возьмут себе тот кусочек, который хочется, оставляя его детям, родителям или мужу. В подобном поведении явно прослеживается завуалированная гордыня, о которой она сама даже не подозревает, думая, что совершает благородный поступок ради своей семьи. На самом же деле, ее преподнесенная таким образом жертвенность оказывается никому не нужной. Полной самоотдачи от современной женщины никто не требует. Но они упорно продолжают совершать жертвенные поступки, о которых их никто не просит. Это добавляет им в собственных глазах святости, и они сами себя начинают превозносить. Но это говорит о том, что они не любят и не уважают себя.

Причины подобного поведения объясняются следующим. Еще каких-то 100 лет назад женщины не работали и потому не имели своего дохода. Поэтому они считали себя обузой для семьи, своего рода содержанками, что вынуждало их вести себя очень скромно. Но сейчас все изменилось. Женщины работают не меньше мужчин и достойно зарабатывают. Поэтому им уже пора не просто научиться себя ценить, а видеть свою ценность, которая, на самом деле, огромная.

Свою жертвенность не нужно объяснять заботой о ребенке, поскольку настоящая материнская забота заключается в ином. А подобные поступки могут серьезно ему во взрослой жизни навредить. Во-первых, наблюдая за тем, как мать в угоду ему во многом себе отказывает, он может испытывать чувство вины и непонимания того, зачем она это делает. Во-вторых, во взрослой жизни он может считать, что теперь он обязан во всем себе отказывать, и ведет себя точно также в своей семье. И, в третьих, недоедающая и во всем себе отказывающая мать семейства показывает, что она себя не любит, не ценит и не уважает. Ее манеру поведения может скопировать дочь, что и способствует передачи подобной жертвенности из поколения в поколение. Она разрушает саму личность женщины и говорит о ее нелюбви к себе.

Все это можно изменить. Иногда – с помощью опытного психолога. Ведь такое поведение недостойно современной женщины, которая знает себе цену. Начать нужно с того, что научиться позволять себе делать то, что вы хотите. То есть, позволять себе вкусно питаться, красиво одеваться, окружать себя приятными вещами и следить за собой. Жизнь дана нам для исполнения желаний и отказываться от них не нужно, даже в угоду близких людей. Но при этом не нужно бросаться из одной крайности в другую. Во всем хороша золотая середина. Думая о себе, нельзя забывать о своих близких. И, наоборот, думая о близких, не стоит забывать о себе.

В семьях, где женщина проявляет никому не нужную жертвенность, и отношение к ней будет, как к жертве. Если она, отказывая себе в лакомых кусочках, доедает за членами своей семьи то, что нужно выбросить, то со временем она обнаружит, что ей кроме этих кусочков ничего и не остается. Близкие отдают ей все не нужное, все лучшее оставляя себе. Такое положение дел нужно срочно менять. Иначе неминуемы обиды, недовольство и недопонимание. Но если вас все это устраивает, то будем считать это вашим выбором. Но впоследствии вы будете весьма разочарованы отношением к себе домашних. Не исключены многочисленные жалобы и сетования на жизнь. Запомните, окружающие относятся к нам так, как мы относимся к себе. И если мы себя любим и уважаем, то и другие люди будут нас любить и уважать. Но если мы привыкли довольствоваться малым, то ждать подарков от судьбы не стоит. Их получают только достойные. И чтобы относиться к таковым, нужно полюбить себя.

В психологической коррекции нуждаются те, кто с ранних лет наблюдал жертвенную модель поведения матери у себя перед глазами. А также те, кому необходимость приношения себя в жертву детям и мужу внушали всю жизнь. Им нужно отказаться от стереотипов и снять все надуманные ограничения.

Современная женщина достойна всего лучшего. И как только вы начнете себе позволять красивую одежду, дорогой макияж, регулярный маникюр, вкусную еду и т.д., вы сами удивитесь тому, как быстро измениться ваша жизнь. Причем, в лучшую сторону. Она заиграет для вас яркими красками, жить станет легко и радостно.

Но не исключено, что первое время вам придется противостоять сильному внутреннему сопротивлению этим переменам. Более того, вы можете даже испытывать некий стыд. Вам будет казаться, что позволяя себе потратить деньги на свое удовольствие, вы будете этим обделять своих детей. Но если во всем этом будет присутствовать мера, то все это можно назвать совершенно необоснованным. Но если вдруг ваше внутреннее сопротивление окажется сильнее вас или вы не сможете противостоять своему надуманному стыду, ваше подсознательное сделает все для того, чтобы вы ушли от желаемого и погрязли в своей роли жертвы навсегда. Поэтому перед началом изменений своей жизни, договоритесь со своим подсознательным о принятии этих перемен.

Как бы то ни было, но выбор, быть жертвой или королевой, в этой жизни остается за вами, милые женщины. Никто не спорит с тем, что наши дети достойны всего самого лучшего, но и мы также достойны всего этого не меньше их. И если вдруг вам придется купить ящик свежих яблок, ешьте только хорошие плоды, а все подпорченное и гнилое без сожаления отправляйте на помойку.

Как научиться себя любить и уважать? 12 советов для счастья

В один момент можно обнаружить, что жизнь идет совсем не так как хочется. Почему она не такая, как ты хочешь и мечтал? Все дело в том, что ты недостаточно сильно себя любишь, чтобы исполнить свои мечты и добиться своих целей. Первым делом следует научиться любить себя.

В большинстве случаев мы не любим себя. Мы пытаемся заставить полюбить себя, но у нас слишком большие претензии к самим себя. Мы недостаточно хороши, красивы, умны, упорны, успешны и все такое. Мы смотрим на себя, а затем сравниваем с «сыном маминой подруги». Многие люди лучше нас, а поэтому мы относимся к себе пренебрежительно и не любим себя.

Обрати внимание на людей, которые любят себя. Их видно издалека, у них все получается и их любят все окружающие. Они словно везунчики судьбы, которые смогли поймать удачу за хвост. Но весь их секрет кроется в неподдельной любви к себе. Через эту любовь они находят в себе силы, потенциал, возможности, чтобы добиваться большего. Дорога к самореализации, успеху и счастью начинается с любви к себе.

Jade Scarlato , Unsplash

Содержание статьи

Как научиться себя любить и уважать?

1. Любить себя следует так, как любишь других людей

Любовь к себе должна быть похожа на любовь к другим людям. Когда ты любишь, то готов подарить мир этому человека и дать ему все. Ты стараешься принести счастье, хорошее настроение, комфорт, радостные моменты. Постарайся влюбиться в себя самого. Радуй себя, люби, балуй, дари подарки, устраивай себе праздники. Воспитывай в себе любовь к себе. Это не эгоизм, а благоразумие. Полюби себя так, как ты любишь другого человека в отношениях.

2. Люби свое тело и заботься о нем

Когда мы не любим свое тело, то начинаем ненавидеть себя. Ты слишком некрасивый, толстый, худой, слабый, неспортивный? Нельзя полюбить себя, если твое тело тебя огорчает. Приведи себя в порядок. Занимайся 3 раза в неделю спортом. Уже через месяц ты почувствуешь себя увереннее и лучше.

• Питайся более здоровой и сбалансированной пищей.
• Ухаживай за своей внешностью, используй крема и другие средства.
• Покупай красивую одежду и одевайся так, чтобы нравится самому себе.
• Веди спортивный образ жизни, регулярно тренируясь и занимаясь спортом.

Полюби свое тело, а уже очень скоро почувствуешь себя увереннее и красивее.

Shin Enn Yapp , Unsplash

3. Люби себя и свои мечты

Чувствуй себя комфортно за свои желания, мечты, планы и цели. Ты не обязан оправдываться за то, что идешь за определенными целями и мечтами. Ты не обязан оправдывать чужие ожидания и действовать так, как хотят другие. Чужие мнения, сплетни, критику, зависть, претензии – это все не твое. Это их суждение о тебе, которое обычно бывает предвзятое или ошибочное. Тебя не должно волновать и останавливать то, что скажут другие люди.

4. Люби себя, окружая любимыми людьми и вещами

Любить себя – это окружать себя любимыми людьми и вещами. Не изолируйся от общества, которое не всегда оправдывает твоих ожиданий. Ищи среди людей тех, с кем тебе хорошо, комфортно, весело. Найди единомышленников, друзей и хороших товарищей. Найди вторую половинку, чтобы вам быть счастливыми вместе. Окружай себя приятными и любимым вещами. Создай свой любимый мирок в этом мире, где ты будешь более счастлив.

5. Люби себя и уважай

Как научиться уважать самого себя и добиться этого от людей? Цени себя и уважай. Осознай свои достоинства, хорошие черты и плюсы. Вспомни все то, что ты достиг и получил. Все это является поводом уважать себя и любить. Отмечай свои победы, а затем гордись этим. Уважай себя сам и не позволяй обижать тебя. Как ты к себе относишься, так окружающие относятся к тебе.

6. Люби себя и заботься о себе

Любовь проявляется в заботе над самим собой. Как научиться уважать и любить себя? Вовремя лечь спать и дать себе возможность отдохнуть, когда тебе это нужно. Отложить дедлайны и важные вещи, чтобы уделить внимание нужным тебе вещам. Поразвлечься, ввязаться в приключения и путешествовать. Заниматься хобби и следовать увлечениям. Если все время делать то, что надо и требуется, то можно быстро потерять себя. Получай желаемое и иногда делай то, что хочется.

Joey Nicotra , Unsplash

7. Люби и верь в свое счастье

Как научиться любить себя любимого? Часто человек не считает, что застуживает простого и элементарного счастья. Но почему так? Ты достоин счастья и всего хорошего в жизни. Легко поддаться негативу и не верить в то, что ты сможешь быть счастливым. Но ты достоин счастья не меньше и даже больше, чем другие.

8. Не стыдись своих эмоций

Если тебе грустно и без настроения, то это нормально. Ты вправе чувствовать себя так, как есть. Ты не должен стыдиться за свои эмоции, ощущения, чувства, желания. Ты вправе злиться, выходить из себя, проявлять раздражение, досадовать, влюбляться, радоваться жизни, смеяться. Не стыдись своих эмоций и того, что они тебе дают. Не сдерживай чувства и эмоции, а полюби их. Быть человеком без эмоций – это быть несчастливым. Да и кому понравится такой человек в дружбе или отношениях?

Lindsay McGrath , Unsplash

9. Сделай себя приоритетом в жизни

Как научиться себя любить и уважать в полной мере? Ты единственный человек, который знает то, что он хочет от жизни. Поэтому сделай приоритетом жизни именно себя. Внешние факторы тоже влияют на жизнь, но когда не можешь их контролировать, просто отпусти. Не пренебрегай собственным благополучием и счастьем. Прими отсутствие контроля над всем, но сосредоточься над тем, что зависит от тебя. Не зацикливайся на действиях других, а сделай себя приоритетом в этом мире. Делай все, что зависит от тебя и люби себя.

10. Не сравнивай себя с другими людьми

Сравнение с другими людьми вошло в нашу повседневную привычку, когда мы каждый раз ругаем себя за то, что недостаточно хороши. Это убивает любовь к себе и весь потенциал. Чем ниже самооценка и уверенность, тем меньше шансов на счастье и удачу. Сравнение убивает любовь к себе. Единственный человек, с кем себя стоит сравнивать – это ты сам.

• Каким ты был вчера, а какой сейчас?
• Что ты узнал нового и чему научился?
• Какие уроки извлек из происходящего?
• Что нужно исправить и над чем работать?
• В чем стал лучше и опытнее?

Отвечай на эти вопросы, развивайся и сравнивай себя только с собой. Это поможет развиваться, расти на глазах и быть счастливым.

11. Смени негатив на оптимизм и полюби себя.

Часто внутри нас сидит раздраженная бабка или старик, которые постоянно брюзжат. Прекращай постоянно хандрить, ныть, раздражаться, печалиться и нести негатив. Постарайся перейти на сторону оптимизма, дружелюбия, хорошего настроения, позитива и радости. Чаще улыбайся, смейся, радуйся и наслаждайся жизнь. Это поможет тебе стать увереннее и полюбить себя. Улыбайся!

Lauren Fleischmann , Unsplash

12. Полюби себя наконец

Можно долго уверять других, что ты счастлив и любишь себя. Но даже миллион повторений для других может не переубедить тебя внутренне. Ты не сможешь обмануть других, но не себя самого. Разберись внутри своей души и полюби себя. Когда ты сам в этом поверишь, то тебе не понадобится уверять других в этом с помощью социальных сетей, выпендрежа и других действий. Всегда видно человека, который любит себя.

Счастливая жизнь вполне досягаема, но для этого следует начать с самоуважения и любви к себе. Как научиться себя любить и уважать? Важно решить для себя самого свой дальнейший путь. Вечно ныть и жаловаться, но быть несчастливым? А может лучше полюбить себя и двигаться к мечтам и счастью?

Как научиться любить себя? — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

natural-medicine.ruПоделиться

Вся наша жизнь — мечты, задумки, планки, которые мы себе устанавливаем, а также наши достижения зависят от того, насколько мы принимаем себя. И, если хотите, любить и принимать себя — это наша обязанность, ведь мы пришли в мир для радости и счастья. Если мы довольны собой, то довольны и жизнью. А если не нравимся самим себе, то как можем понравиться окружающим?

Все у нас в голове

Многие, считая, что у них все хорошо, в глубине души все же не принимают себя. Даже неосознанно. Потому что когда-то родители, мечтая о том, чтобы дети выросли хорошими людьми и пытаясь постоянно их «улучшить», все время их одергивали. При этом произносили слова, которые отпечатались в детском сознании: «Неужели ты не можешь соображать быстрее?», «Какой же ты неповоротливый»… А родительские фразы глубоко западают в сознание ребенка, отсюда вырастает неприятие себя, убеждение: «Я недостаточно хорош».

В итоге мы не умеем принимать себя такими, какие мы есть. Мы не желаем мириться со своими недостатками, считаем, что именно они являются причиной тех или иных ситуаций в нашей жизни.

Ирина Удилова, эксперт по семейным отношениям, советует: «Хватит оглядываться назад, на те негативные мысли о себе, которые были сформированы в далеком детстве. Начните замечать то хорошее, что вы делаете сейчас. Говорите себе: «Как здорово я это умею делать», «Какая замечательная чашечка кофе была у меня на завтрак», «Как прекрасно мы посидели и пообщались с друзьями». Привыкайте к новому образу мыслей «Со мной все в порядке». Сначала эта мысль будет успокаивать, а через какое-то время радовать и приносить много энергии в жизни. И тогда многое изменится вокруг, потому что у вас внутри будет много любви и принятия себя».

Принять за основу здоровый эгоизм

Начните прямо сейчас любить себя и заботиться о себе. Примите толику здорового эгоизма, это вполне нормально! Конечно, я не имею в виду, что надо пренебрегать интересами других людей. Вовсе нет! Высокомерие и попытка возвыситься над окружающими как раз говорят о скрытых комплексах. Речь о другом — о том, что каждый из нас родился для счастья. Если вам будет хорошо, если вы будете любить себя и излучать радость, то и окружающим рядом с вами будет комфортно. Наше настроение и состояние отражается на людях, которые живут и работают рядом с нами, встречаются на нашем жизненном пути. Заботясь о себе, любя себя, мы увеличиваем поток вселенской радости. Есть выражение: «Хочешь изменить мир к лучшему? Начни с себя, и мир станет прекраснее».

Полюбите себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Признайте, что у вас есть и те, и другие. Дайте себе право совершать ошибки, оступаться, делать что-то неправильно. Мы живые люди и не обязаны всегда быть глянцево-безупречными. Если вы спокойно примете свои ошибки, признаете их, то вам будет гораздо легче их исправить.

Психологи советуют повышать свою самооценку. Для этого начните не только обвинять себя (как привыкли делать), но и искренне защищать. Тогда ваше отношение к себе избавится от односторонности, оно станет более взвешенным, объективным. Не бойтесь совершать ошибки, их не совершает только тот, кто ничего не делает. Научитесь принимать заботу о себе других людей. Хотя обычно мы пытаемся ее отвергать, в душе считая, что недостойны ее.

Для развития любви к себе есть очень действенное упражнение, которое надо выполнять ежедневно. «Чаще смотритесь в зеркало, прямо в глаза себе, — советует психолог Александра Яковлева, — и говорите: «Я люблю тебя». Возможно, поначалу вам будет трудно произносить эти слова в силу негативных обстоятельств вашей жизни и ввиду того, что эти слова могут вызвать отголоски неуважения к себе. Выражение любви к себе может показаться вам проявлением желания поставить себя выше других. Однако эти слова никакого отношения к «эго» не имеют — это слова самоуважения».

Известный автор книг по личностному росту Луиза Хей также советует каждый день произносить аффирмации (словесные формулы, которые при многократном повторении закрепляют нужную установку в подсознании):

— Я веду себя адекватно в любой ситуации,

— Я ни маленький, ни большой человек; я никому ничего не должен доказывать,

— Я уверен в том, что могу найти решение любой проблемы, которая может возникнуть на моем пути,

— Мое сознание наполнено здоровыми, позитивными, любящими мыслями, и они сами проявляют себя в моем жизненном опыте,

— Я люблю себя таким, какой я есть. Я больше не жду того момента, когда стану безупречным, для того чтобы начать любить себя.

Смело начать жизнь заново

Не бойтесь начинать жизнь заново. Мы все много раз слышали истории, как люди теряли все (имущество, бизнес, отношения и пр.) и находили в себе силы подняться и начать все с нуля. И достигали успеха! Если они это сумели, то вы тоже сможете. Если вам не нравится ваша профессия, работа, которой вы занимаетесь, смените ее на другую. Начните заниматься тем, чем всегда хотели. Жизнь одна, и каждый из нас должен исполнить свое предназначение. Поступите на курсы, получите новую специальность и начните проявлять себя в новой деятельности.

Уходите из отношений, в которых вам плохо, где вы себе не нравитесь. Если вы чувствуете, что теряете себя как личность, и процесс зашел уже далеко, расстаньтесь с человеком, который вызывает у вас такие мысли и ощущения. Возможно, вам будет тяжело, больно, но зато вы сохраните себя и откроетесь для новых встреч и отношений, более счастливых. Исходите из того, что у каждого из нас одна жизнь, и мы достойны быть в ней счастливыми.

Или, допустим, вы давно хотели сменить место жительства, переехать туда, где вы чувствуете, что вам будет лучше. Тогда действуйте, начинайте предпринимать шаги в этом направлении. Не бойтесь идти к новой, более счастливой жизни.

В здоровом теле…

Жажда жизни, энергия, энтузиазм появляются у нас тогда, когда мы здоровы. Начните следить за собой, за своим телом. Есть выражение: «Тело — это храм души». Поэтому оно достойно того, чтобы его любить и ухаживать за ним. Сделайте так, чтобы оно было в хорошем состоянии: наладьте здоровое питание, сбросьте лишний вес, проводите очищение организма. Занимайтесь спортом, например, утренней или вечерней гимнастикой. Идеальный способ — пробежки. Это и физическая активность, и общение с природой, и возможность побыть наедине с собой. Кстати, во время пробежек можно проговаривать про себя позитивные аффирмации, они очень хорошо усваиваются.

«Единственное живое существо, с которым вы проживете вместе всю жизнь — это вы сами, — говорит актер, режиссер, тренер личностного роста Игорь Незовибатько. — Если себя не любишь, то что это за жизнь, какое удовольствие она приносит? Поэтому нужно себя полюбить. Например, женщина говорит о себе с ненавистью: «Какая я жирная! С этим надо что-то делать» (или что-то подобное). То есть, она собирается с этим бороться (сама с собой). И вот она делает зарядку, комплекс для похудания. Через какое-то время («обстоятельства мешают») еще раз… И — все. Знакомая картина?

Начните хвалить себя и признаваться себе в любви. С любовью называйте свои душевные качества и умения. Например: «Я люблю свое умение ладить с людьми», «Я люблю свою широкую открытую улыбку», «Я люблю свою теплоту и нежность». Обратите внимание: если вдруг о чем-то не хочется говорить, там и заключена проблема. Значит, с этой частью себя вы пока не дружите. Подружитесь и полюбите ее через похвалу и любовное описание.

Чтобы упражнение принесло пользу, его надо делать регулярно, пока его выполнение не будет проходить совершенно легко, без внутренних напряжений. Упражнение можно завершить, когда все, о чем вы говорите, будет вызывать у вас приятные чувства».

Найдите для себя время

Радуйте себя по мелочи, делайте себе маленькие подарки. Доставляйте наслаждение телу, например, ванна с душистой пеной, массаж с ароматным маслом, чашечка любимого кофе, шоколадка и т. п.

Радовать себя можно и нематериальными вещами. Например, оставьте дела и поезжайте в любимый парк на прогулку. Купите журнал, книгу, диск с любимым фильмом и посвятите вечер чтению, просмотру. И не надо сразу думать: «Ой, у меня столько дел! Я должен (должна) сделать то, другое, третье. Куда уж мне в парк на прогулку!». С таких мыслей начинается пренебрежение к себе, когда вы ставите себя на последнее место в иерархии жизненных ценностей.

Наступил новый год — самое время начать новую жизнь, с любовью к себе!

Инна Криксунова, для «Фонтанки.ру»

Научитесь любить себя | Психологическая помощь

Самолюбие — это термин, который часто встречается даже в обычном разговоре. Вы, наверное, слышали:

«Тебе нужно любить себя больше».

«Почему ты себя не любишь?»

«Ты не сможешь полюбить кого-то еще, если не полюбишь сначала себя».

Подобные высказывания исчерпываются, когда речь идет о том, чтобы дать людям советы о том, как жить более полноценной жизнью, как обрести больше уверенности, как добиться большего успеха или как почувствовать что-то иное, чем то, что они чувствуют.

Но когда мы говорим о любви к себе в таких случаях, как этот, действительно ли мы понимаем, о чем говорим?

Давайте углубимся в эту священную и хрупкую тему любви к себе.

Что такое любовь к себе?

Самолюбие — это не просто состояние хорошего самочувствия; это действие. Самолюбие — это выбор. Это способ отношения к себе, который включает понимание своих ошибок, понимание своих потерь и способность эффективно общаться с самим собой о жизни, не осуждая и не наказывая себя.

Исследования показали, что обучение любви к себе связано с:

• Меньше беспокойства и депрессии
• Лучшее восстановление после стресса
• В целом более оптимистичный взгляд на жизнь
• Лучшее соблюдение здорового поведения Изменения

Короче говоря, любовь к себе — это то, как вы относитесь к себе и как вы относитесь к себе.

Почему так важна любовь к себе?

Научиться любить себя важно для более счастливой и здоровой жизни во всех аспектах жизни.Это влияет на то, кого вы выберете в качестве спутника жизни, на образ, который вы проецируете на работе, на то, как вы выполняете свою работу, на то, как вы воспитываете своих детей, на то, как вы взаимодействуете с окружающими, и на то, как вы справляетесь с проблемами в своей жизни. жизнь.

Почему вам может не хватать любви к себе

Низкая самооценка или недостаток любви к себе — это то, что может развиться в детстве и дойти до взрослой жизни. Или это то, что может проявиться только в зрелом возрасте.

По данным Национальной ассоциации самоуважения:

, некоторые виды негативного поведения, которые можно объяснить отсутствием любви к себе.

• Ранее половая жизнь
• Злоупотребление алкоголем и наркотиками
• Самоповреждение
• Расстройства пищевого поведения

Как отмечалось выше, вам может не хватать любви к себе по разным причинам или привычкам.Это может быть из-за действий окружающих, из-за травмирующего события в вашей жизни, из-за того, что вам не хватало хорошего примера любви к себе, или просто из-за образа мышления, который вы от природы практикуете.

Но важно помнить, что низкая самооценка из-за недостатка любви к себе не является точным отражением реальности, а скорее отражением вашего восприятия реальности.

Советы, чтобы научиться любить себя

Хотя себялюбие не обязательно врожденное, ему можно научить.Вот несколько полезных советов, как полюбить себя сегодня:

Узнай, как ты себя чувствуешь

Вы, наверное, слышали клише, гласящее, что «первый шаг к преодолению проблемы — это признать, что она у вас есть». Что ж, один из первых шагов к тому, чтобы научиться любить себя, в некотором роде похож — это осознание самого себя.

Мы все испытываем различные эмоции на протяжении всей жизни — грусть, гнев, разочарование, одиночество, счастье и многое другое.

Когда что-то не так, важно найти момент, чтобы понять, что вы чувствуете в этот момент и почему.

Почему ты грустишь? Почему ты злишься? Почему вы счастливы?

В любви к себе вы должны быть внимательными, чтобы начать менять любое негативное состояние, связанное с этими чувствами.

Примите то, что вы чувствуете

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать какие-либо эмоции, упомянутые нами или другими, важно, чтобы, как только вы распознаете свои эмоции, вы могли их принять.

Хотите вы это почувствовать или нет, но чувство есть.Сделайте паузу и сядьте с этим чувством.

Теперь просканируйте свое тело, чтобы увидеть, где вы его чувствуете.

Подумайте о своих чувствах с точки зрения постороннего

Что бы вы почувствовали, если бы увидели, что любимый человек испытывает то же чувство, что и вы в этот момент? Затем подумайте, как вы могли бы побудить их продолжить.

Что смешно в жизни и нашем мозге, так это то, что мы относимся к себе совершенно иначе, чем относимся к другим. Хотя мы могли бы пытаться навязать позитивное поведение нашему другу или члену семьи, испытывающему негативные эмоции, мы бы ругали себя за такое чувство.

Взгляните на эту ситуацию добрым взглядом и будьте добры к себе. Любите себя в этот момент и во все моменты.

Простите себя

У этого совета о любви к себе есть два момента:

Во-первых, решите, что нужно сделать, чтобы простить себя в любой ситуации.

Во-вторых, примите сознательное решение простить себя.

Иногда мы можем быть очень строги к себе, но важно дать себе передышку. Иногда вы можете быть злейшим врагом самому себе.

Если вы считаете, что совершили ошибку, решите, что вы можете предпринять, чтобы исправить ее в своих глазах. Затем используйте разговор с самим собой, чтобы побудить себя сделать шаг к прощению.

Скажи «нет» другим

Иногда практика любви к себе — это не просто доброе отношение к себе, когда мы испытываем определенные эмоции. Это также может быть забота о себе, когда рядом другие.

Установить границы. Найдите время для себя.Это нормально — говорить людям «нет», если вы считаете, что вам это нужно. Полюбите себя настолько, чтобы принять правильное решение за вас, а не за кого-либо еще.

Самолюбие — это непрерывное действие, непрерывный процесс, непрерывный выбор. Вы должны постоянно инвестировать в себя, работая над тем, что способствует любви к себе.

Принять справку

Один из способов постоянно следить за тем, чтобы сосредоточиться на любви к себе и применять подобные советы на практике, — это подумать о том, чтобы регулярно посещать психолога для получения поддержки.

В Psychological Health Care наши квалифицированные клинические психологи имеют опыт в таких вещах, как любовь к себе, и, будучи беспристрастной третьей стороной, мы можем более эффективно помочь вам в вашем обучении. Запишитесь на прием и начните свой путь к тому, чтобы научиться любить себя.

Любовь к себе жизненно важна для вашего общего благополучия. Инвестируйте в себя — вы важны.

21 способ любить себя безоговорочно

• Facebook

• Твиттер

• Pinterest

Любить себя не так просто, как вы думаете.Чтобы применить эту любовь к себе в своей жизни, требуются постоянные усилия и последовательность.

На самом деле, хотя все мы хотим ценить и любить себя больше, это не так просто, как нам хотелось бы. Часто самолюбие включает в себя разочарование и борьбу за исцеление от вещей, которые причинили вам боль.

Речь идет не только о том, чтобы заниматься любимым делом, но и о том, чтобы расти и становиться тем человеком, которым вы всегда хотели стать. В этой статье мы обсудим, как можно лучше полюбить себя.

Как научиться любить себя

Если вы хотите научиться любить себя, вы должны быть готовы пройти через трудный процесс.

Самолюбие часто романтизируют, но это не так просто, как думают люди.

Научиться любить себя означает исцеление от того, о чем вы отказываетесь говорить. Это не просто посещение тренажерного зала или балование себя роскошью и подарками.

Скорее, любовь к себе — это скорее эмоциональный и умственный процесс.Это признание своих ошибок и слабостей, и только тогда вы сможете научиться полностью любить себя.

Любовь к себе возникает, когда вы выбираете любить даже самые темные части себя .

Многие люди думают, что путь так же прост, как делать то, что вам нравится делать, но это также путь трансформации, роста и самопознания.

Рост болезненнее, чем кто-либо может признать, но это важная часть любви к себе.

Чтобы научиться любить себя, нужны терпение и практика. Это не то, что нужно в одночасье, это постепенный процесс.

21 способ полюбить себя

1. Окружите себя позитивными людьми

Не осознавая этого, люди, которыми вы себя окружаете, влияют на вашу способность любить себя.

Если вас всегда окружают негативные люди, вполне естественно, что они истощают и истощают вашу энергию.

Однако окружение людей, которые вас вдохновляют, поможет вам полюбить себя лучше.

2. Отпустите свое прошлое

Нельзя любить себя, если постоянно затаить злобу на свое прошлое.

Осознайте, что ваше прошлое просто принадлежит прошлому, и вы заслуживаете отпустить каждую его унцию.

Ваше прошлое больше не контролирует вас, и это ключ к тому, чтобы любить себя лучше.

3.Не найти подтверждения от других

Чтобы практиковать любовь к себе, вы должны перестать искать одобрения со стороны других.

В конце концов, вы держите руль собственной жизни, и никто другой, кроме вас, не контролирует ее. Получение одобрения от других будет стоить вам счастья.

4. Делай то, что любишь

Это один из очевидных способов полюбить себя сильнее. Найдите свою страсть и сосредоточьтесь на этом, так как это поможет вам почувствовать себя лучше.

Ваша страсть — это то, что подпитывает вашу энергию и свет внутри вас, и это лучший способ сделать себя счастливым.

5. Измените свое мышление

Одна из причин, по которой может быть так сложно любить себя, — это ваш склад ума.

Вам будет невозможно полюбить себя, если вы всегда будете сосредотачиваться на негативной стороне жизни.

Однако, сосредоточив внимание на лучших аспектах себя, вы сможете лучше себя ценить.

6. Перестаньте контролировать вещи

Это нормально — хотеть контролировать каждый аспект своей жизни. Однако это негативно повлияет на то, как вы любите себя.

Отпустив потребность в контроле, вы обретете больше покоя и счастья внутри.

7. Принять сдачу

По сравнению с предыдущим числом, вы должны быть готовы принять изменения в своей жизни.

Если вы хотите узнать, как полюбить себя лучше, примите грядущие изменения и прекратите попытки идти против них. В конце концов, говорят, что перемены — это единственное постоянное явление в этом мире.

8. Ежедневно медитируйте

Медитация — это эффективный способ помочь вам отпустить все саботажные мысли и лучше сосредоточиться на настоящем.

Многие наши проблемы вызваны тем, что мы думаем о прошлом или думаем о будущем.

Медитируя, вы лучше контролируете свои мысли и свою жизнь.

9. Учитесь смеяться больше

Когда вы больше улыбаетесь и смеетесь, любовь к себе становится для вас более естественной.Жизнь слишком трудна, чтобы воспринимать ее всерьез.

Если вы ищете способы часто рассмешить себя, вы полюбите себя больше.

10. Проведите детоксикацию в социальных сетях

Знаете вы об этом или нет, но социальные сети — это корень сравнения.

Каждый публикует свои основные моменты, и если вы не будете осторожны, легко сравнить себя с достижениями других.

Сделав перерыв в социальных сетях, вы лучше позаботитесь о своем психическом здоровье.

11. Не занимайтесь негативом

Будь то сплетни, люди или что-то совсем другое, никогда не занимайтесь негативом, если хотите полюбить себя лучше.

Негатив истощит вашу энергию и не поможет вам чувствовать себя хорошо. Лучше выбрать, чем вы будете заниматься.

12. Выбери доброту

Вы когда-нибудь замечали, насколько легче любить себя, когда вы добры к другим? Доброта — один из ключевых аспектов любви к себе.

То, как вы относитесь к другим, также непреднамеренно относится к себе.

13. Выйди из зоны комфорта

Жизнь предназначена для полноценной жизни. Выйдя из зоны комфорта, вы избавитесь от страха и беспокойства, которые могут сдерживать вас.

В результате начинаешь гордиться собой.

14. Простите себя и других

Так же, как вы должны отпустить свое прошлое, вы также должны прощать себя и других.

Это поможет вам лучше ценить себя и избавиться от сожалений, вины и стыда, которые вы, возможно, испытываете.

Прощение — ключ к лучшей любви к себе.

15. Не принимайте все на свой счет

К сожалению, мы живем в обществе, полном обид. В наше время легко обидеться, если вы недостаточно осторожны.

Однако, отпуская вещи, вы любите себя больше.

16.Примите неудачу

Неудача есть и всегда будет частью жизни, нравится вам это или нет. Вы не можете любить себя, если не можете смириться с тем, что время от времени будете терпеть неудачу.

Вы должны принять тот факт, что неудача — это то, как вы вырастете в кого-то лучше.

17. Держитесь за хорошее

Когда вы держитесь за хорошее в своей жизни, это помогает полюбить себя лучше.

Будь то отношения или карьера, хорошие вещи в вашей жизни напоминают вам о том, за что вы должны быть благодарны.

18. Подтвердите себя

Что бы ни говорили вам ваши мысли, вы всегда заслуживаете любви.

Говорите себе позитивные утверждения о том, что вы заслуживаете любви и уважения, независимо от того, через что вы прошли в прошлом.

Утверждение себя помогает ценить себя.

19. Делайте комплименты другим

Мы живем в мире, наполненном ненавистью и критикой. Всегда приятно делать комплименты другим, особенно когда вы делаете их день ярче.

В конце концов, разве не приятно, когда тебе делают комплимент?

20. Работайте над своими целями

Есть кое-что, что нужно сказать о стремлении к достижению своих целей и их постепенном достижении.

Это дает вам чувство амбиций и удовлетворения и, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя лучше.

Работая над своими целями, вы любите себя за счет стремления достичь чего-то большего, чем вы сами.

21. Позаботьтесь о своем психическом здоровье

Наконец, вы не можете любить себя, если злоупотребляете своим психическим здоровьем.

Будь то выгорание на работе или постоянная уступка чужим нуждам, забота о своем психическом здоровье необходима, чтобы любить себя.

Как важно любить себя

В конце концов, если вы хотите жить необычной жизнью, очень важно любить себя. Если вы этого не сделаете, возникнет много проблем.

Что касается отношений, вы всегда найдете способ заполнить пустоту в своем сердце, поскольку вы не цените себя полностью.

Однако, если вы действительно занимаетесь любовью к себе, вы уверены в том, кто вы есть, и уверены в себе.

Любить себя означает, что вы не ищете одобрения со стороны других и не гонитесь за одобрением других людей.

Когда вы любите себя, вы достаточно доверяете себе, чтобы принимать определенные решения.

Вы достаточно смелы, чтобы добиваться того, чего хотите, и вы способны постоять за себя.Это важно, если вы хотите добиться успеха в жизни.

Последние мысли

Надеюсь, эта статья пролила свет на то, что значит полностью любить себя. Сделать это непросто. На самом деле это сложнее, чем кажется.

Однако путь любви к себе — это то, что необходимо для того, чтобы жить как можно лучше. Любовь к себе поможет вам осуществить все ваши мечты и цели в жизни.

Поскольку мы склонны сдерживаться, этот поступок поможет вам лучше выстроить определенные отношения и достичь определенных целей.

Любя себя, вы проживете гораздо более счастливую и удовлетворенную жизнь. Самое главное, что вас больше не будут сдерживать неуверенность, страхи и сомнения в вашей жизни. Поделитесь своими комментариями ниже:

Тонкое искусство научиться любить себя —

«Все проблемы человечества проистекают из неспособности человека спокойно сидеть в комнате одному». — Блез Паскаль

Я проснулся сегодня утром и сделал то, чего не делал годами, может быть, даже десять или больше.

Вернее, Я ничего не делал — проверил свой телефон, как только проснулся.

Я решил попробовать один из тех самых утренних будней Тима Ферриса. Прошло около 5 часов с тех пор, как я проснулся, а я еще не имел контакта с внешним миром с помощью цифровых технологий.

Что я сделал?

• Размышлял
• Убрал свою квартиру
• Чтение за час
• Йога
• Журнал
• Полчаса ходьбы до кофейни, в которой сижу сейчас

Чему меня научил этот процесс? Вероятно, еще слишком рано говорить, но я могу сказать вам, что я чувствовал.

Сначала, беспокойство . Ваш страх остаться наедине с собой невозможно ощутить, пока вы не попробуете это по-настоящему. Я отчетливо ощущал такое одиночество от того, что был «отключен» от мира даже всего на несколько часов. Меня беспокоила не столько мысленная болтовня, сколько чувство изоляции.

Но затем чувство беспокойства рассеялось и сменилось чем-то другим.

Что, спросите вы?

Несколько вещей.

Как быть в одиночестве 101

Во-первых, присутствие.Может быть, Экхарт Толле и Будда не так ошибаются, как я думал. Я часто смеялся над идеей полного присутствия. Хотя я не откажусь от своего имущества и не откажусь от желаний в ближайшее время, мне было приятно быть больше в настоящем моменте, что трудно сделать, когда вы «связаны» в «социальных» сетях. Я пошел в кофейню, и мне показалось, что громкость моего окружения увеличилась на 10 уровней. Я слышал щебетание птиц, все они. Мне стало очевидно, что птицы существуют. Я их никогда не замечаю.Перед тем как покинуть квартиру, мне нравились некоторые банальные дела, например, мытье посуды.

Во-вторых, искреннее мышление. Видите ли, большую часть времени вы так боитесь остаться наедине с собой, что никогда не думаете. Вам кажется, что вы думаете, но на самом деле вы просто позволяете мысленной болтовне зацикливаться в своей голове, не контролируя ее. Я считаю себя мыслителем — я много читаю, пишу, чтобы выразить свои мысли, и постоянно говорю об идеях. Но такое долгое пребывание в одиночестве позволило мне лучше сформулировать свои мысли.Если возникало какое-то чувство, я мог назвать эмоцию и обработать ее. Я думал о своем прошлом, настоящем и будущем стратегически, как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе, без напряжения.

Наконец, я стал более наблюдательным. Пребывание в одиночестве, действительно в одиночестве, как бы вынуждает вас переработать собственное самоощущение до такой степени, что вам не нужно так сильно об этом беспокоиться . Большинство людей настолько одержимы собой, но это происходит на низком уровне в фоновом режиме, что отвлекает их от реального мира.Проведя несколько часов дома, в одиночестве и в тишине, я заметил гораздо больше на своей прогулке — лица, походка и настроение людей, в которых они были. Как у города есть свое собственное движение. Как все движется и люди ходят так, будто меня там вообще не было.

Было приятно на время исчезнуть из собственного эго, но это не столько пост о внимательности, сколько о том, как научиться быть одному.

Позвольте мне объяснить.

Все дороги ведут обратно к себе

Сегодняшний день стал кульминацией того, что я пережил за последние несколько месяцев.

У меня есть Google Диск с идеями для статей. Один из них — «как побыть одному». В то время, когда я выбрал эту тему, я выбрал ее, потому что я не знал, как быть одному. Я хотел сначала выучить его, а затем научить, как и все, что пишу.

Видите, мне пришлось научиться быть одному, потому что жизнь не оставила мне выбора. После серии моментов и сценариев я оказался в новом городе, разлученный с женой, без семьи, которую я имел последние четыре года, по сути, совсем один.

Я до сих пор помню поездку, в которую я отправился всего через несколько дней после того, как навсегда покинул место бывшего. Пошел навестить друга в округ Колумбия, чтобы прочистить голову. Некоторое время ему приходилось работать, так что мне оставалось рискнуть отправиться в город одному — было бы очень интересно сделать сейчас , потому что теперь я знаю, как получать удовольствие в одиночестве.

Тогда, правда? Я чувствовал сокрушительное одиночество. На самом деле я не помню ни одного раза в своей жизни, когда мне было бы хуже, полностью разбитым. Я посетил Музей истории чернокожих и разместил фотографии экспонатов в своей учетной записи в социальной сети, притворившись, что хорошо провожу время, но боль, которую я чувствовал, была настолько ощутимой, что я буквально с трудом читал подписи под экспонатами.Мое одиночество поглотило мой разум, сердце и душу. В течение нескольких недель после разлуки я знала, что значит быть оболочкой самого себя.

Мираж идентичности Многие из нас строят

До этого у меня была прекрасная жизнь, по крайней мере, я так думал. Я думал, что я «лично развит», но до тех пор, пока мой брак и семья не исчезли, я не понимал, насколько моя личность и развитие не имеют ничего общего с … мной. Вместо собственного образа у меня была мозаика взаимозависимостей, о существовании которых я не подозревал, пока они не исчезли.

Я не из тех, кто когда-либо делал это, но теперь я понимаю, почему кто-то может покончить жизнь самоубийством после того, как оказался в одиночестве слишком долго. Это, пожалуй, самое изнурительное состояние, в котором можно оказаться.

Одиночество может возникнуть только тогда, когда ты не знаешь, как быть одному. Одиночество предполагает, что вы нуждаетесь в компании, внимании, признании, принятии и любви ко всем, кроме вас самих.

Можно ли хотеть этих вещей? Конечно. Я хочу их.Все мы делаем. Но необходимость в них и превращение их в основную опору своего существования ведет к огромному падению. Это определенно сработало для меня.

Таким образом, цель состоит не в том, чтобы быть в одиночестве, а в том, чтобы научить , как быть одному. Я не хотел вечно жить без общения и любви, но отсутствие их на короткий период времени было одним из лучших вещей, которые когда-либо случалось со мной. Некоторые из самых ценных уроков — самые болезненные.

За последние несколько месяцев я восстановил свою жизнь до , даже в лучшем положении, , как те разбитые вазы, которые прочнее оригинала, когда склеены вместе.Не лучше в том, что быть одиноким и жить в новом городе лучше, чем иметь семью. Я любил семью. Но теперь я могу иметь один и буду иметь его снова с надлежащим чувством себя — в первую очередь независимым от других. Пребывание в одиночестве заставило меня ясно взглянуть на свою жизнь, быть честным с самим собой и создать идентичность, полностью принадлежащую мне.

Вот что я сделал и чему впоследствии научился.

Из пепла, ты воскреснешь

В первый же день переезда в новую квартиру я плакала. Hard. Я не плачу.

Я бы хотел сказать, что это было катарсисом. Нет, это было просто грустно. Чтобы выбраться из печали и апатии, я попробовал гнев. Я попытался стать своим собственным сверлом Сарджентом и буквально кричал на себя вслух.

«Это твоя долбаная квартира! Смирись с этим.»

Я пошел в новую комнату моей дочери «Это новая комната вашей дочери. Вот где вы ее вырастите! » Я попытался сохранить тон сержанта, но мой голос дрогнул от грусти, и моя губа задрожала, когда я это сказал.

Это был, наверное, второй самый печальный момент на сегодняшний день после того, когда я собирался покинуть свой прежний дом, и мой трехлетний ребенок сказал: «Куда ты идешь?» Я мог сказать по ее тону, она знала, что я , оставив .

Как бы то ни было, первые несколько дней и недель действительно прошли в каком-то недомогании. Я публиковал статьи из своих архивов, потому что не мог заставить себя написать что-нибудь хорошее. Я все еще писал, но я делал движения, так что все было отстойно.

Болезнь не прекратилась, пока я не достиг точки принятия.

Первый шаг в обучении тому, как быть в одиночестве, — это наконец принять это без борьбы с этим. Вы проводите слишком большую часть своей жизни, воображая свою жизнь иначе, чем она есть сейчас. В одной форме визуализация — это хорошо, но в форме сокрытия она только усугубляет проблему.

Уроки, которые я подробно опишу ниже, являются наиболее важными, но я сделал следующие шаги:

• Здоровье — Я похудел на 20 фунтов. Мой комфорт как «семейного» человека привел к лени. Я решил, что все еще могу двигать своим телом, даже если на самом деле мне этого не хотелось. Урок там. Сначала я определенно сделала это, потому что хотела укрепить свою уверенность и начать встречаться как можно скорее, но с тех пор это превратилось в настоящее упражнение в духовности и благополучии.
• Связи — Я медленно начал общаться с людьми. У меня было несколько старых знакомых в городе, и я возобновил с ними отношения. Я вступил в местные клубы. А потом я просто начал болтать с людьми и встречаться с другими, как нормальный человек.
• Цель — Как только я почувствовал себя нормальным, у меня закончился абсолютный разрыв с моим письмом.Через это уединение я вложил в свое ремесло свою энергию и свободное время.

Моим первым побуждением было броситься заполнять пустоту, но вместо этого я решил работать над собой. Не то чтобы я «вылечился» или что-то в этом роде, но теперь я сосредотачиваюсь на том, чтобы стать цельным человеком, независимо от того, сколько людей в моей жизни — как лично, так и в цифровом формате.

Я извлек много уроков.

Ловушка взаимозависимости

Когда вы разрабатываете слишком много взаимозависимостей, вы теряете границ .

Наличие границ лучше и для вас, и для людей, с которыми вы общаетесь. Видите ли, люди не хотят ходить по вам, но если вы создадите динамику, которая позволяет это, большинство людей не смогут помочь себе. Это человеческая природа. Это касается мужчин, женщин, людей всех полов. Партнер без границ саботирует и себя, и отношения. Два партнера без границ равны абсолютному беспорядку смешанной боли.

Я позволил и без того плохим отношениям превратиться в руины, потому что боялся остаться один.Поскольку я боялся оставаться одна, я не устанавливал никаких границ, что только усугубляло проблему.

Когда вы не устанавливаете границ и боитесь остаться в одиночестве, вы становитесь нуждающимся. Когда ты нуждаешься, это создает самоисполняющееся пророчество. Чем больше вам что-то нужно, тем больше это ускользает от вас.

Решение проблемы — не становиться холодным и никогда не впускать людей в свою жизнь. Это позволить им войти в вашу жизнь с ограничениями, с самоуважением, с условиями .

Люди остаются в плохих отношениях — романтических, с друзьями, семьей и бизнесом — потому что они чувствуют, что они чем-то обязаны сущности отношений .В хороших отношениях есть четкий набор линий, пересечение которых положит конец отношениям. Дело не в том, чтобы быть холодным. Это о самоуважении. Если вы создаете ситуацию, когда ничто в вашей жизни не может заставить вас уйти, вы — тряпка. И вас обойдут.

Опять же, это хорошо для всех участников. Втайне люди хотят границ. Они хотят знать, что не имеют власти над вашей личностью.

Итак, теперь у меня нет этого контрольного списка правил и обручей, через которые можно было бы перескочить, но я не собираюсь позволять невозвратным затратам — затратам времени — диктовать, хочу ли я оставаться в отношениях или нет. нет.

И когда границы будут пересечены, я сразу обращусь к ним. Большинство людей недостаточно предупреждают других. Это нормально — сказать кому-то, что то, что он делает, не круто, и если он продолжит это делать, вы пойдете пешком. Делая это на ранней стадии, вы часто создаете такие отношения, которые лучше подходят для всех участников.

Вы действительно знаете себя?

Часто ты сам для себя загадка. Вы действительно не знаете, что вам нравится, чего вы хотите, кто вы, где вы хотите быть и т. Д., Потому что вы не знаете, как побыть одному и сначала создать свою собственную жизнь .

Вы не можете знать, чего хотите, пока это не станет независимым от того, чего хотят другие люди. Это не означает, что вы не принимаете во внимание других, а скорее, что вы не зависите от других за вашего мышления.

Если бы я построил собственную независимую личность, затем завязал отношения, а затем построил семью, у меня были бы границы, здоровые ожидания и настоящие связи. Вместо этого я основал столп своего эго на идее быть «семейным человеком»… не человеком, у которого есть семьи.Вы это уловили?

Подумайте о том, сколько ваших убеждений, вкусов, желаний, целей и мечтаний почти полностью связано с тем, чего хотят другие люди, и почти ничего общего с тем, что вы хотите.

Когда вы научитесь быть одному, вы станете центром своей вселенной. Люди могут вращаться вокруг вас, если хотят, но если нет, то ничего страшного. Это, опять же, не означает стать эгоистичным и придерживаться нереалистичных стандартов, но когда вы поймете, кто вы есть на самом деле, вы поймете, кто вас поддерживает, а кто нет.Они тоже будут знать. А если они этого не сделают, вы дадите им понять.

Я взял на этот раз… не брешь… «найду себя». Благодаря времени, проведенному в одиночестве, исследованиям, опыту и т. Д., Я выработал некоторые новые ценности, основные убеждения и вещи, которые я хотел бы принять в своей жизни в будущем. Я чувствую, что могу действительно любить сейчас, потому что «настоящая любовь отстранена». Потому что у меня все в порядке. Потому что я не только терплю одиночество, но и преуспеваю в этом. Теперь у меня могут быть настоящие отношения без этих коварных мысленных цепочек созависимости.

Когда вы бескомпромиссны в отношении принципов, по которым живете, именно тогда вы привлекаете в свою жизнь все, что хотите, в том числе нужных людей.

Закон притяжения: издание для людей

Я стал намного больше общаться с другими людьми как в Интернете, так и в автономном режиме. Теперь я общаюсь с людьми более искренне.

Так как я хочу, чтобы люди были в моей жизни, но мне не нужно, чтобы они были (и снова я не излечился), я чувствую, что действительно могу видеть и принимать людей такими, какие они есть на самом деле.

Видите ли, когда вам нужны люди, которые должны быть в вашей жизни, вы искажаете, кем они являются в своем уме. Вы идеализируете их, ставите на пьедестал, игнорируете недостатки и красные флажки — как в себе, так и в других людях. Это важно. Может быть, он не тот человек, который должен быть в вашей жизни, но также, может быть, вы тот, кто еще не прав сам по себе. Это нормально признать это и поработать над этим.

Когда вы исходите из того, что все в порядке с собой, люди не только замечают это, но и относятся к вам лучше.Люди не хотят, чтобы их возводили на пьедестал. Поэтому, когда вы это делаете, вы заставляете их делать что-то, что несовместимо с тем, чего они хотят, они обижаются на вас и либо подсознательно, либо сознательно наказывают вас за это.

Научитесь побыть одному. Научитесь понимать, что вы достаточно хороши таким, какой вы есть. Проводите время в одиночестве.

Все это… это личное путешествие. Все это ведет к себе. Все делает.

Мы гонимся за тем, что есть снаружи, не понимая, что у нас уже есть все, что нам нужно.

Ваше состояние по умолчанию — постоянная радость с самим собой, как ребенок, потерянный в моменте, не подозревающий, что существует даже мир за пределами их собственного восприятия. Неслучайно дети — магниты. Они будут играть с этой веревочкой, нравится вам это или нет, неважно, нравится вам это или нет, одобряете вы это или нет.

Может, попробуй быть таким для размера. Посмотри, что получится.

Сначала магия любви к себе

Практикуйте магию любви к себе в Wanderlust 108! Узнать больше | Купить билеты

В мире, где мы выросли, чтобы ставить других на первое место, любовь к себе часто может казаться эгоистичной.Выделение времени для себялюбия вызывает чувство вины, и нам трудно поддерживать целенаправленную практику любви к себе. Это расстраивает. Мы знаем, что нам нужна любовь к себе, но нам трудно дать себе разрешение испытать это. Иронично, не правда ли?

Мы живем в эпоху, когда революция себялюбия набирает обороты, но у нас проблемы с выполнением работы; это идет вразрез со всем, во что мы были воспитаны. Нас никогда не учили любви к себе в школе, и большинство из нас не узнали о любви к себе дома.

Итак, что мы узнали?

Мы научились ставить других на первое место. Мы узнали важность успеха. Мы научились много работать и зарабатывать деньги. Но мы так и не научились поддерживать в себе силы для этого путешествия.

Самолюбие — наше топливо; это основа того, кто мы есть. Все строится на этом фундаменте, и если он не прочный, жизнь кажется шаткой. Для тех из нас, кто испытал силу любви к себе, мы можем согласиться с тем, что эффекты часто могут быть довольно волшебными.В тот момент, когда мы начинаем любить себя, мы переживаем сдвиги — позитивные сдвиги. Жизнь начинает двигаться вперед с большей легкостью, и все волшебным образом становится на свои места. Отношения улучшаются. Здоровье улучшается. И жизнь начинает казаться хорошей — действительно хорошей — до смешного хорошо.

Любовь к тебе в первую очередь и создание этих глубоких внутренних отношений имеет бесчисленные магические преимущества. Когда вы начнете роман с самим собой, вы…

Распознавайте потребности и расставляйте приоритеты

Чтобы создать такие любовные отношения с самим собой, вам нужно осознать свои потребности.Без любви к себе вы пренебрегаете своими потребностями; вы игнорируете их, отдавая приоритет потребностям других, таких как ваши партнеры, друзья, семья и коллеги. Любовь к себе — это определение ваших потребностей и их приоритет в вашей жизни. Речь идет о том, что вам действительно нравится, .

Обретите истинное чувство собственного достоинства

Попрощайтесь с созависимостью. Самолюбие подталкивает вас к заботе о собственных потребностях. Вы научитесь отдавать самому себе, и, поступая так, вы станете человеком, которым стремитесь быть.Вы будете праздновать красоту и свободу быть верным вам, и вы обретете твердое представление о том, кто вы есть на самом деле. Самолюбие помогает вам осознать свое истинное «я».

Установить любящие границы

По мере того, как ваша любовь к себе расширяется, ваша способность определять, что для вас хорошо, а что нет. Проще говоря, чем больше вы любите себя, тем больше меньше вы терпите, когда к вам относятся как к дерьму. Вы обретете необходимую ясность, чтобы понять, что вы примете, а что не примете в своей жизни.

Предотвратить саботаж

Вы знаете, когда все, наконец, идет отлично, и вдруг вы саботируете это прекрасное чувство, делая что-то разрушительное? Самолюбие избавляет от саботажного поведения. По мере роста этой любви в вас станет легче принимать хорошее в своей жизни.

Отбросьте менталитет жертвы

Самолюбие — это все владения; осознавать свои действия и то, как вы решите появиться в этом мире.Единственная причина, по которой вы занимаетесь менталитетом жертвы, заключается в том, что вы отказываетесь видеть роль, которую играете в своем опыте. Когда вы начинаете ставить во главу угла любовь к себе, вы начинаете иначе относиться к своему опыту. Все дело в том, чтобы усвоить уроки, а не отрицать их. Собственность расширяет возможности.

Дарите любовь, не чувствуя себя истощенным

Бортпроводники всегда советуют вам надеть маски, прежде чем помогать другим. Почему? Потому что вы не можете помочь другим, если не можете дышать.Самолюбие работает точно так же. Вы не можете дарить любовь другим, если у вас нет этой любви внутри. Вам может казаться, что у вас есть способность любить, но на самом деле вы дарите любовь из пустого пространства, еще больше истощая свою энергию и опустошая резервуар. Это приводит к ощущению истощения, пустоты и истощения после того, как вы чувствуете, что отдаете, отдаете или отдаете кому-то. Однако, если вы не забудете сначала надеть маску и запастись любовью к себе, вы будете дарить любовь из полного резервуара.Этот тип пожертвований дает ощущение бодрости и полезности.

Найди свое счастье

Перестаньте искать счастья вне себя. Вы его не найдете. Вы можете найти временные счастливые моменты, но вы не найдете долговечных счастья. Самолюбие поможет вам вернуть себе настроение. Это действительно просто. Чем больше любви вы проявляете, тем лучше себя чувствуете. И чем лучше вы себя чувствуете, тем счастливее становитесь. Вы отвечаете за свое счастье, и любовь к себе — ключ к его обретению.

Самолюбие не эгоистично. Самолюбие — это связь с вашими сокровенными потребностями, признание свободы быть собой и уважение к тому, кем вы являетесь на самом деле, при этом отбрасывая свои деструктивные шаблоны. Любить себя — это волшебство — это божественные отношения, которые помогут вам радикально улучшить каждый аспект вашей жизни. Так что продолжайте, отбросьте вину, и примите глубокие, любящие отношения с ВАМИ .

–

Руби Фремон — тренер, катализатор и воспламенитель.Она помогает женщинам-миллениалам радикально повысить самолюбие и создавать жизни, которые делают их до смешного счастливыми. Представьте себе, как здорово было бы просыпаться каждый божий день с восхищением о себе и своей жизни? Это возможно, и Руби поможет вам в этом. Она сочетает свою любовь к «ву» со страстью к коучингу. Кристаллы, Таро и ченнелинг-сообщения — все это часть того, что делает ее программы коучинга, меняющие жизнь, уникальными. По-настоящему динамичным тренером Руби делает ее способность сочетать практичность с духовностью.Это слияние помогает ее клиентам совершать масштабные жизненные перемены, которые не останутся незамеченными.

Готовы испытать радикальный рост счастья и любви к себе? Подайте заявку на сеанс ясности души с Руби на iamru.by/letstalk.

Как любить себя (полное руководство для начинающих) ⋆ LonerWolf

Научиться любить себя может быть чертовски сложно.

Я буду реалистом здесь.

В то время как многие статьи, книги, докладчики и учителя рисуют неземной свет вокруг себялюбия … этот возникает только ПОСЛЕ того, как вы прошли через унылую внутреннюю работу и самоанализ.

Например:

• Как научиться любить себя больше, когда ваш разум буквально воюет сам с собой?
• Как научиться любить себя, если ненавидишь то, что видишь в зеркале?
• Как вы можете научиться любить себя, когда ваше окружение токсично и угнетающе?
• Как научиться любить себя, если у вас нет положительных примеров для подражания?
• Как научиться любить себя больше, когда люди навешивают на вас ярлык эгоиста и пренебрежения?

Как, как, как?

Хотя я не утверждаю, что знаю все ответы, я был на этой подножке уже много лет.Я чертовски много экспериментировал с собой, преодолел множество собственных травм и помог другим сделать то же самое — с некоторыми восхитительными и удивительными результатами.

Хотя эта статья не дает прямого ответа на все вышеперечисленные вопросы, я предоставил инструменты, методы, учения и ресурсы, которые понадобятся вам для внесения больших изменений, — все они проверены и проверены вашим искренне.

Итак, от всего сердца к вам, я искренне надеюсь, что эта статья поможет ускорить глубокие и питательные изменения в вашей жизни.

Что такое любовь к себе?

Короче говоря, себялюбие — это прощение, принятие и уважение того, кем вы являетесь в глубине души. — включая все ваши прекрасные и отвратительные стороны. Когда вы любите себя, вы заботитесь о себе, уважаете свои ограничения, прислушиваетесь к своим потребностям и уважаете свои мечты в достаточной степени, чтобы действовать в соответствии с ними. Когда вы любите себя, ваше счастье, здоровье и самореализация имеют первостепенное значение, потому что вы понимаете, что без любви к себе вы никогда не сможете искренне любить других.

18 важных преимуществ любви к себе

Самолюбие освещает, улучшает и углубляет каждый аспект жизни. Вот некоторые из МНОГИХ преимуществ научиться любить себя больше:

• Больше терпимости к своим недостаткам и слабостям
• Больше уверенности в себе
• Больше самопрощения
• Более здоровый образ мышления (и меньше мыслей о саботаже)
• Улучшенная способность открывать и реализовывать свою личную судьбу
• Повышенная любовь, принятие и сострадание к себе
• Повышение любви, принятия и сострадания к другим
• Улучшение отношений
• Улучшение дружбы
• Улучшение трудовой жизни
• Более искренние связи с людьми
• Повышенная радость и благодарность за жизнь
• Повышенная игривость, творчество и спонтанность
• Больше уверенности в себе
• Более здоровый и мудрый выбор
• Расширенный доступ к новым возможностям
• Улучшение психического здоровья (и меньше беспокойства + депрессии)
• Более глубокий доступ к своей душе и духовному пути

Я, наверное, мог бы продолжайте еще несколько страниц.Но это самые непосредственные преимущества, которые приходят на ум.

Почему нам так чертовски трудно любить себя?

Короткий ответ: мы выросли в обществе (и, вероятно, в семье), которое не учило нас любви к себе.

На протяжении всей нашей ранней жизни нас учили читать, писать, считать, строить, теоретизировать, изучать и анализировать жизнь. Нас учили говорить «пожалуйста» и «спасибо», а также тому, что было приемлемо и неприемлемо для других и общества в целом… но большинство из нас не смогли получить образование в одном важном измерении жизни: любви к себе.

Что-то, что продолжает шокировать меня в моем собственном воспитании, — это явное отсутствие акцента на уважении к себе и принятии как своих недостатков, так и достоинств. В детстве я не мог вспомнить, чтобы меня учили ценить любовь к себе; установить здоровые границы, уметь говорить «нет» и «да», когда вы имеете в виду это серьезно, и научиться заботиться о себе, даже за счет других.

Если вы выросли в такой же культуре и обществе, как я, вас, вероятно, учили «ставить других выше себя» и не уделять особого внимания собственным потребностям. Самоотречение и самопожертвование были двумя основными ценностями, которым нас учили в детстве, и по сей день их продолжают подчеркивать как маркеры «доброго, заботливого и достойного человека».

К сожалению, как я узнал позже в жизни, эти две ценности научили меня не более чем глубокой эмоциональной и психологической боли самоотверженного мученика без реального понимания того, как позаботиться о себе — или других, если на то пошло.

Результатом того, что в детстве не научили ценить себялюбие и не приняли социально приемлемый облик мученика, являются депрессия, горечь, беспокойство, негодование и глубоко зыбкая самооценка.

Однако, даже если вас, возможно, не научили любить себя в детстве, дверь возможностей все еще открыта для вас.

Но прежде чем мы войдем в эту дверь, давайте рассмотрим один огромный миф, связанный с любовью к себе (и увековеченный тем же обществом, которое научило вас быть мучеником, ориентированным на извне)…

Самолюбие эгоистично?

Время от времени вы можете услышать, что в явной форме говорится или подразумевается, что себялюбие эгоистично.Возможно, вы живете в семье, которая осуждает любые формы самопомощи и прославляет ядовитое самопожертвование и мученичество. Или, может быть, вы работаете в среде, где любовь к себе высмеивают или воспринимают цинично.

Как бы то ни было, важно искоренить это массовое заблуждение в зародыше.

Самолюбие не эгоистично. Почему? Потому что, не заботясь о себе, вы не способны по-настоящему заботиться о других. На самом деле любовь к себе приносит пользу другим людям, а не только вам.Когда вы способны искренне любить и принимать себя, вы способны любить и принимать других гораздо полнее.

Используя аналогию, как можно использовать пустую чашу, чтобы утолить жажду другого? Это невозможно. Точно так же для нас невозможно дарить любовь, если мы сначала не наполнились собой. Простой.

Это хорошо известный психологический факт, что плохое обращение с собой приводит к плохому обращению с другими. Как пишет профессор педагогической психологии Кристин Нефф:

Сострадание к себе включает в себя отношение к себе с той же добротой, заботой и поддержкой, которую вы оказываете хорошему другу.Столкнувшись с трудной жизненной борьбой или столкнувшись с личными ошибками, неудачами и несоответствиями, сострадание к себе отвечает добротой, а не суровым самооценкой, признавая, что несовершенство является частью общего человеческого опыта.

Нефф больше рассказывает о сострадании к себе (или любви к себе) в этом видео.

Итак, в следующий раз, когда вы начнете чувствовать себя виноватым за то, что посвящаете время себе или заботитесь о своих потребностях, напомните себе, что, практикуя себялюбие, вы на самом деле укрепляете свою способность любить других.

Что наука говорит о любви к себе

Многочисленные исследования показали, что научиться любить себя полезно.

Вот несколько примеров обнаруженных находок:

• Самопринятие — ключ к более счастливой жизни (источник)
• Самосострадание приводит к принятию более правильных решений в отношении здоровья (источник)
• Доброта к себе приводит к меньшему беспокойству и депрессии (источник)
• Самосострадание снижает стресс, который приводит к прокрастинации (источник)
• Самопомощь может помочь вам достичь ваших целей (источник)
• Самолюбие может поддержать вас в невзгодах (источник)

Вопреки распространенному мнению, научиться любить себя Это не нью-эйдж, у-у — на самом деле это одно из самых разумных решений, которые вы можете принять в своей жизни.

Темная сторона любви к себе

Да, когда ты научишься любить себя больше, внутри может быть тепло и туманно.

Но не всегда солнце и розы.

На самом деле большинство людей не захотят поддерживать вас. Не только это, но и общество в целом будет продолжать бомбардировать вас токсичными подсознательными сообщениями, такими как:

1. Вы должны заставить людей любить вас и принимать вас.
2. Вы должны все время без исключения ставить потребности других выше своих собственных.
3. Вы должны соответствовать статус-кво и соответствовать.

А что касается окружающих:

4. Вы должны быть недовольны и недовольны — как и мы.

Реальность такова, что большинство людей не любят быть по-настоящему счастливыми: вместо этого они предпочитают комфорт, стабильность, безопасность и контроль. Почему? Потому что безопасность и предсказуемость — самый комфортный способ жизни в соответствии с социокультурными стандартами.

К сожалению, детское мышление о необходимости искать безопасности — это именно то, что заставляет (большинство) людей так нерешительно поддерживать ваше путешествие любви к себе.Когда вы идете менее продвинутым путем, вы прямо противоречите тому, во что другие вложили столько своих усилий — комфорту и посредственности. Вы неизбежно становитесь угрозой. Призывая людей пересмотреть свой выбор, действия и образ мышления своим поведением, вы непреднамеренно вызываете у других неуверенность в себе. И очень немногие люди достаточно храбры, чтобы честно взглянуть на себя и измениться.

На самом деле, когда вы начинаете практиковать себялюбие, вы становитесь социальным еретиком. Вы торчит. Вы перестаете вписываться. Вы перестаете быть одним из тех овец, которые любят страдания и любят общество, которые процветают на жалости к себе и цинизме. И внезапно это ставит вас в очень неудобное положение, в положение, в котором вы должны выбирать между выбором узкого пути или широкого легкого пути.

Некоторые из нас сдаются. Другие из нас упорствуют, но в конечном итоге увядают под тяжестью социального давления. Но затем некоторые из нас продолжают этот одинокий путь, некоторые утешаются ими, но в остальном борются с постоянным натиском «ты недостаточно хорош», «ты должен быть таким, как мы», «ты не такой». оно того стоит »,« ты такой эгоистичный.”

Любить себя, НАСТОЯЩИЙ и БЕЗОПАСНО любить себя в эту эпоху — это потрясающее достижение. Многие люди говорят об этой исключительно редкой практике, но лишь немногие действительно знают, как вести себя в разговоре.

Как не дать другим затащить вас вниз

Как мы только что выяснили, вы неизбежно столкнетесь с людьми, которые не согласны, не одобряют или прямо бросают вызов вашему желанию превратить себялюбие в образ жизни. Вот как увидеть картину в целом и не дать им сбить вас с толку:

1.Осознайте, что другие люди напуганы и страдают

Одна важная часть того, как научиться любить себя больше, — это научиться не принимать слишком близко к сердцу отношение к вам других людей.

Спросите себя, как может человек, который знает только условную любовь, дать вам безусловную любовь? Это все равно, что ожидать, что ребенок заберется на гору. Этого не бывает, и этого не может быть . Итак, какой смысл оплакивать невозможное? Какой смысл расстраиваться и расстраиваться из-за людей в вашей жизни, которые не только не поддерживают вас, но и выступают против вас? Сами их действия говорят об ужасном отсутствии настоящей любви, которую они пережили.Разве это не так печально?

Большинство людей не только не обладают безусловной любовью, но они также погрязли в Подземном мире страха и боли. И этот страх, и боль происходят из иллюзии, что они отделены от жизни — что они люди, имеющие жизненный опыт, а не Жизнь, имеющая человеческий опыт.

Как только вы поймете, что люди напуганы и страдают от боли, это снимет боль с их неодобрительных взглядов и плохого обращения с вами — и высвободит энергию, чтобы обеспечить себе больше любви к себе.Как только вы осознаете это, вы перестаете реагировать на их негатив и начинаете испытывать к ним сострадание — и именно этого сострадания сбивает их с толку, а иногда бывает достаточно, чтобы побудить их пойти по тому же пути.

[Читать: Почему люди такие подлые, грубые и противные?]

2. Осознайте, что то, как другие люди относятся к вам, является отражением того, как они относятся к себе

Больно быть единственным в своем кругу общения, пытающимся взять на себя ответственность за свою жизнь.Больно быть отвергнутым друзьями, семьей или обоими из-за того, что вы идете другим путем. Научиться любить себя более бесспорно иногда БЕДНО, а иногда — блаженно и чудесно. Но если и есть какой-то урок, который вы можете извлечь из того, как люди относятся к вам, то это так: их действия часто отражают то, как они относятся к себе.

Считаете ли вы, что человек, который плохо обращается с вами, думает, что он выше вас? Чаще всего ответ — большое жирное «НЕТ.«Они плохо обращаются с вами, потому что они угрожают вам каким-либо образом, формой или формой. Если они не являются клиническими нарциссами или психопатами, большинство людей глубоко незащищены и напуганы. Чем больше вы идете против течения, тем более опасным вы становитесь для них. Поймите это, и ваша способность проявлять любовь к себе станет намного проще и яснее.

Можно ли «любить себя безоговорочно»?

Если вы не достигли высокого уровня духовной зрелости и Единства, безусловная любовь к себе не является чем-то естественным.Вместо этого вы должны работать над этим.

Как духовные существа, имеющие человеческий опыт, наша жизнь характеризуется взлетами, падениями и плато. В некоторые периоды нашей жизни мы будем праздновать то, кем мы являемся, и чувствовать уверенность в своих силах. В другие периоды мы будем чувствовать себя незащищенными, уродливыми, толстыми, неряшливыми, нелюбимыми и вообще дерьмовыми. Это все НОРМАЛЬНО. Фактически, вы можете пройти этот цикл в течение одной недели или даже дня!

Здесь важно глубоко внедрить любовь к себе в вашу практику духовного пробуждения.Тогда, когда придет время и перед вами встанет вызов, вы сможете практиковать внимательность и осознанность. Вместо того чтобы впадать в ненависть к себе, вы сможете практиковать сострадание к себе. Вместо того, чтобы пренебрегать своим телом, вы будете знать, когда заниматься самообслуживанием. Вы уловили картину?

Да, вы можете испытать мистические моменты полной любви к себе и принятия, но это мимолетные моменты, которые недолговечны. Чтобы любовь к себе и принятие стали более постоянными, вы должны практиковать это сознательно каждый раз.один день. Никаких оправданий!

Итак, сообщение вот такое:

Не огорчайтесь, если вы будете чередовать любовь к себе и ненависть к себе. Подъемы и падения — это нормально. Но чем больше вы практикуете обнимать себя каждый день, тем больше вы сможете справляться с тем, что бросает вам жизнь.

Расслабьтесь.

Дайте себе передохнуть.

Помните, что «обретение» любви к себе может быть просто еще одной вещью, которую вы используете, чтобы избить себя и почувствовать себя неудачником.

Так что помедленнее. Будьте осторожны с собой. И как пишет автор Мэтт Кан: «Любите все, что возникает». Это означает, что вы можете практиковать принятие и прощение всего, что возникает в вас, включая неуверенность, стыд, вину и самооценку.

Подробнее о том, как это сделать, мы поговорим позже.

Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ рабочие листы Love Yourself!

Погрузитесь глубже в искусство любви к себе с этой подсказкой для ведения дневника + печатной мандалой для медитации!

Как любить себя больше (7 практик)

Вот несколько советов, которые вы можете извлечь из этой статьи, которые я лично усвоил на пути без пройденного пути:

1.Научитесь различать и говорить «НЕТ, это неправда»

Вы много чего услышите на своем пути; некоторые сознательно и некоторые бессознательно. Вам скажут, что ваше тело недостаточно стройное, ваше лицо недостаточно красивое, ваша личность недостаточно очаровательна, ошибки недопустимы, забота о своих потребностях эгоистична … yadda, yadda, yadda. Не все эти ложные и нездоровые представления станут очевидными сразу. Некоторые из них проникают в ваш разум и систему убеждений, загрязняя ваше самовосприятие.Фактически, многие из этих токсичных представлений, вероятно, уже были.

Немногие говорят о проницательности, когда речь идет о том, чтобы научиться любить себя больше. «Проницательность» — в значительной степени скучное слово, но оно ТАК важно. Например, как отличить правду от лжи, не научившись различать?

Чтобы научиться различать, нужно все подвергать сомнению. Да, это может быть утомительно, но оно того стоит. Почему? Потому что проницательность поможет вам разобраться с множеством умственного мусора, устаревших убеждений и вредных идеалов.Научившись говорить «НЕТ, это неправда», вы сможете узнать, что же на самом деле правда. И правда всегда основана на любви (но опять же, вам, , придется открыть это для себя).

Чем больше у вас будет ясности, тем больше вы сможете поддержать и отстоять себя.

2. Будь своим лучшим другом

Вы сами себе смертельный враг? Если бы большинство из нас говорили с другими так, как мы разговаривали с собой, у нас не было бы друзей! Вы с собой 24 часа в сутки, 365 дней в году.Вы с самим собой сквозь всю славу и всю боль. Разве нет смысла дружить с самим собой? Разве это не сделало бы вашу жизнь намного проще?

Чтобы практиковать любовь к себе, нам важно сознательно изменить отношения с самими собой и относиться к себе с состраданием и вниманием, как к лучшему другу.

Итак, мой вопрос к вам: насколько вы близки с самим собой? Вы болтаете о себе, как лучший друг? Вы балуете себя веселыми и увлекательными занятиями, которые вам нравятся? Вы здесь, чтобы держать себя за руку, когда дела идут плохо? Если ваш ответ — «нет», «редко» или даже «иногда», пора действовать по-другому.Узнайте, что значит быть вашим лучшим другом. Какое занятие вы можете сделать на этой неделе, уважая эту философию?

3. Измените то, как вы воспринимаете свои недостатки

Как говорит духовный учитель Джефф Фостер:

Не судите так быстро свою печаль, свою депрессию, свое чувство неполноценности и не судите чужие печали, потому что вы действительно не знаете, что лучше для кого-то, потому что вы действительно не знаете больше, чем сама жизнь. То, что вы отвергаете (в другом или в себе), на самом деле может быть столь необходимым лекарством, неправильно понятым учителем, приглашающим вас к самолюбию более глубокому, чем вы когда-либо думали.Может быть страж порога, привратник забытого королевства!

Вместо того, чтобы рассматривать нашу вину, ревность, гнев, страх и печаль как ужасное проклятие, рассматривайте их как возможности для роста. Поймите, что каждый борется с этими универсальными человеческими эмоциями. Мы ВСЕ временами чувствуем себя неуверенно, и это нормально.

Я помню, как мне было трудно изменить то, как я воспринимал свое несовершенство. Каждый раз, когда кто-то указывал на мой недостаток или как-то критиковал меня, я чувствовал себя подавленным, злым и защищался.Однажды мой партнер сказал: «Вместо того чтобы грустить и хандрить, почему бы не увидеть в этом возможность для роста ?» Если честно, я хотел сразу же ударить его по лицу. Но через несколько месяцев я подумал: «Какого черта!» и попробовал. И какая огромная разница в моей жизни. Вместо того чтобы защищаться, я почувствовал бы боль в своем эго, но другая часть меня почувствовала бы благодарность, благодарность за возможность вырасти.

Так что попробуйте этот трюк с мышлением.Посмотрите, что произойдет, когда вы начнете воспринимать свое несовершенство как возможность для роста. Посмотрите, что происходит, когда вы с благодарностью встречаетесь с внутренними проблемами.

4. Практикуйте любовь ко всему, что возникает

Критическая и осуждающая самооценка — полная противоположность любви к себе. Основная причина, по которой мы так много боремся с самолюбием, в первую очередь, заключается в том, что мы ОСУЖДАЕМ и ОТКАЗЫВАЕМ себя.

Не поймите меня неправильно. Самооценка — это не всегда плохо. Нам нужно уметь измерять нашу способность выполнять определенные задачи на работе, а также понимать свои сильные и слабые стороны, чтобы делать разумный выбор.Не только это, но и самооценка может действительно спасти нам жизнь (например, «хм, я слишком отвлекся после употребления алкоголя, поэтому мне, вероятно, не стоит ехать по этой загруженной заднице шоссе».)

Но вот в чем дело. Самооценка становится токсичной, когда она используется для отрицательного изучения, минимизации, сквернословия, стыда или иного вреда для самих себя. К сожалению, у большинства из нас есть привычка делать это. Благодаря нашей обусловленности в детстве, на самом деле социально приемлемо давать себе дерьмо, потому что это то, что все остальные делали в течение долгого времени .

Одна мощная, но не обязательно простая практика — научиться любить все, что возникает. И когда я пишу «все», я имею в виду всего ! Когда я пишу «любовь», я имею в виду принятие и принятие хороших и неприятных, удобных и неудобных вещей внутри вас. Я также называю это радикальным самопринятием .

Как объясняет писатель и учитель Мэтт Кан:

Вместо того, чтобы пытаться изменить свои чувства, просто любите того, кто не может перестать чувствовать.Вместо того, чтобы пытаться разрешить каждый страх, просто любите того, кто всегда боится.

Вместо того, чтобы пытаться не принимать вещи на свой счет, просто любите того, кто пришел сюда, чтобы сделать что-то личное. Вместо того, чтобы доказывать свою ценность, просто любите того, кто чувствует себя никчемным, потерянным, пристыженным и одиноким.

Вместо того, чтобы пытаться сделать шаг вперед в эволюции, просто любите того, кто чувствует себя брошенным. Вместо того, чтобы что-то доказывать, просто полюбите того, кто пришел сюда поиграть.

Вместо того, чтобы командовать собой и оценивать свой прогресс через духовное послушание, просто любите того, кто отказывается слушать.Вместо того, чтобы пытаться верить, просто любите того, кто сомневается. Вместо того, чтобы пробовать что-либо, просто любите того, кому нужно разрешение.

Что бы ни возникало — люблю это.

Эта, казалось бы, «простая» практика радикального принятия на самом деле требует больших усилий и может быть усилена с помощью таких повседневных практик, как осознанность и медитация. Вы можете применить эту философию ко всему в жизни — даже неспособность любить все возникающее — это возможность простить и принять себя!

5.Научитесь искусству ухода за собой

Большинство из нас ужасно оторвано от своего тела, разума, сердца и души. Мы живем в мире, который побуждает нас быть ориентированными на внешний мир и ориентироваться на него. Но научиться любить себя — это значит идти в направлении , противоположном , и брать часть своей энергии и направлять ее внутрь.

Есть бесконечное множество способов заботиться о себе. В своей статье по уходу за собой я исследую 39 различных идей, но для начала я рекомендую начать со своего тела.Каждый день проводите время в контакте со своей физикой и исследуйте то, что вам нужно. Возможно, вы устали и вам нужно больше спать, может быть, у вас болят мышцы, и вам нужно немного растянуться, или вам даже может потребоваться хорошая питательная еда. Эти практики могут показаться простыми, но они посылают очень прямое и мощное сообщение вашему сознательному и бессознательному разуму, что вы достойны того, чтобы о вас заботились!

6. Будь защитником самого себя и отстаивай себя

Быть собственным защитником — значит исследовать свои потребности и уважать их, что является формой любви к себе.Что в вашей жизни не подлежит обсуждению или является препятствием для переговоров? Каковы ваши сокровенные ценности? Каковы ваши границы? У всех они есть. Отстаивать то, во что вы верите, — это форма самоуважения.

Чтобы быть защитником самого себя, вам нужно выяснить, что заставляет вас чувствовать себя несчастным, подавленным или подавленным в вашей жизни. Какие линии пересекаются? В каких сферах вы чувствуете себя использованными или само собой разумеющимся? Что заставляет вас чувствовать себя небезопасно? Возможно, вы захотите изучить эти вопросы в своем дневнике (и, если вы еще не ведете дневник, посмотрите мою статью о том, как начать вести дневник, чтобы начать работу).

Помните, что настойчивое отношение к своим потребностям и ценностям — не синоним отвратительного засранца. Вам не нужно быть громким, злым или эмоционально реактивным, чтобы защищать себя — такой подход очень быстро приведет к обратным результатам. Напротив, здоровая напористость — это уважать себя и в то же время уважать других. Вот некоторые мантры или утверждения, которые вы можете повторять про себя, чтобы практиковать здоровую самоуверенность:

• «Я спокойно и твердо уважаю свои потребности»
• «Я уважаю свои потребности мягко и настойчиво»
• «Я позволяю себе четко и уважительно говорить« нет »»
• «Я уважаю свои потребности, ценности и чувства всегда »
• « Я устанавливаю четкие и непротиворечивые границы, которые защищают мою энергию »
• « Я имею право защищать свои потребности и желания »

Вы также можете принимать эти мантры / утверждения и создавать свои собственные!

7.Изучите основные убеждения, которые помогут вам оставаться маленькими

Во-первых, я хочу начать с того, что это ГЛУБОКАЯ работа. Хотя поначалу может показаться, что это не так, погружение в темные области вашего разума — это акт любви к себе.

Изучение своих основных убеждений (основных представлений, которые у вас есть о себе) может и изменит вашу жизнь , если вы знаете, как это делать правильно. Для более глубокого обзора ознакомьтесь с нашими основными убеждениями и статьями о теневой работе. Однако для ясности я приведу вам несколько полезных примеров основных убеждений.Распространенные из них: «Я плохой», «Со мной что-то не так», «Я этого не стою», «Меня нелюбезно любить», «Я безвозвратно сломлен».

Электронная книга The Spiritual Awakening Process:

Откройте для себя глубокие идеи и практики, которые помогут вам достичь глубоких уровней любви и свободы. Исследуйте возвращение души, работу с тенью и многое другое. Начните свое путешествие по духовному пробуждению прямо сейчас!

Есть много способов раскрыть и изменить свои основные убеждения. Одна практика, которую я недавно обнаружил, заключается в том, насколько мощным может быть использование зеркала.Встаньте перед зеркалом в своем доме и выделите хотя бы десять минут, чтобы постоять в одиночестве и не беспокоиться о себе. Затем просто посмотрите на себя. Смотрите в глаза. Какие эмоции и мысли возникают? Работа с зеркалом — один из самых прямых и динамичных способов раскрыть свой внутренний диалог и основные убеждения. Обратите внимание на внутренний диалог, который звучит примерно так: «Я выгляжу так некрасиво», «Это глупо», «Со мной что-то не так» и обратите внимание, какие мысли и чувства у вас сохраняются.Затем заключите свое тело в объятия, посмотрите на себя и скажите: «Все в порядке, я здесь для вас, я принимаю вас» (или что-нибудь, что кажется вам наиболее искренним и любящим). Напишите о своем опыте в своем дневнике.

21 цитата, вдохновляющая на любовь к себе

В заключение этой статьи я оставлю вам несколько других точек зрения на то, как научиться любить себя, у разных писателей, мыслителей, поэтов, психологов и мистиков.

Хотите встретить любовь всей своей жизни? Посмотри в зеркало. — Байрон Кэти

Сострадательный к себе, вы примиряете все существа в мире. — Лао-цзы

Любить себя — начало романа на всю жизнь. — Оскар Уайльд

Вы годами критиковали себя, и это не сработало. Попробуйте одобрить себя и посмотрите, что произойдет. — Луиза Л. Хэй

Чем больше у нас любви к себе, тем меньше мы будем испытывать жестокое обращение с собой.Саморегулирование возникает из-за самоотвержения, а самоотвержение происходит из-за того, что у вас есть представление о том, что значит быть совершенным, и никогда не соответствовать этому идеалу. Наш образ совершенства — это причина, по которой мы отвергаем себя; вот почему мы не принимаем себя такими, какие мы есть, и почему мы не принимаем других такими, какие они есть. — Дон Мигель Руис, Четыре соглашения

Ваша проблема в том, что вы слишком заняты тем, что держитесь за свое ничтожество. — Рам Дасс

Когда я достаточно полюбил себя, я стал бросать все, что было нездоровым.Это означало людей, работу, мои собственные убеждения и привычки — все, что ограничивало меня. Мое мнение назвало это нелояльным. Теперь я считаю это самолюбием. — Ким Макмиллен

Если вы сможете раскрыть свою истинную красоту, несмотря на все ваши проблемы и недостатки, вы на пути к благополучию. Предварительный шаг — просто принять себя со всеми своими неудачами и недостатками. Вы должны убрать с дороги эго — мысль о том, что вы настолько возвышены, что в своем очищенном состоянии вы были бы совершенны.Принятие — это начало искренней и честной любви к себе, необходимое условие для восприятия собственной красоты. — Томас Мур, Темные ночи души

Вы сами, как и все во вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности. — Аноним

Тебя одного достаточно. Вам нечего никому доказывать. — Майя Анджелоу

Любить себя — это не тщеславие.Это здравомыслие. — Катрина Майер

Быть верным себе означает нести свой дух, как свечу в центре нашей тьмы. Если мы хотим жить, не заглушая и не притупляя существенные части того, кем мы являемся, клятву нужно произносить и поддерживать внутри себя. Те же обязательства, которые мы произносим при вступлении в брак, можно внутренне понимать как преданность заботе о своей душе: иметь и удерживать… к лучшему или к худшему… в болезни и в здоровье… любить и лелеять до смерти нас разлучают.Это означает оставаться верным своему внутреннему пути. Это означает не отделяться от себя, когда становится сложно или запутанно. Это означает принятие и принятие своих недостатков и ограничений. Это означает любить себя независимо от того, как тебя видят другие. Это означает лелеять неизменное сияние, которое живет внутри вас, независимо от порезов и синяков на этом пути. — Марк Непо , Книга пробуждения

Самолюбие не всегда так поэтично; иногда это хороший тройной удар под зад сальто.Вы должны называть себя своей чепухой; на невероятно эффективном способе саморазрушения. — Стив Мараболи

И я мягко сказал своему телу: «Я хочу быть твоим другом». Он глубоко вздохнул и ответил: «Я ждал этого всю свою жизнь». — Найира Вахид

Отношения с самим собой задают тон для всех ваших отношений. — Джейн Трэвис

Теперь я понимаю, что признание своей истории и любовь к себе через этот процесс — самое смелое, что мы когда-либо сделаем. Брен коричневый

Самолюбие, самоуважение, самоуважение. Есть причина, по которой все они начинают с «я». Вы не можете найти их ни в ком другом. — Неизвестно

Если ваше сострадание не включает вас самих, оно неполное. — Джек Корнфилд

Самолюбие — основа нашей любовной практики. Без этого наши другие попытки любить потерпят неудачу. Отдавая себе любовь, мы даем нашему внутреннему существу возможность получить безусловную любовь, которую мы, возможно, всегда стремились получить от кого-то другого. — Колокольчики

Привилегия всей жизни — стать тем, кем вы являетесь на самом деле. — Карл Юнг

Быть красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. — Тхич Нхат Хан

Итак…

Каковы ваши впечатления от любви к себе?

Что было самым сложным в том, чтобы научиться любить себя?

Не знаю, как вы, но меня вдохновляет каждый раз, когда вы заходите и оставляете комментарий, поэтому я хотел бы услышать вашу историю ниже.

15 проверенных способов полюбить себя

Одно из основных посланий Тони Роббинса: «Качество вашей жизни — это качество ваших отношений», в том числе и ваши отношения с самим собой. Умение влюбиться в себя необходимо для вашего собственного счастья, успеха в отношениях и вашего взаимодействия с миром.Это из-за закона притяжения: то, что вы вкладываете в мир, вы получаете десятикратно. Когда вы влюбляетесь в себя, вы естественным образом распространяете эту любовь по всему миру, улучшая качество своей жизни и жизни других.

Когда вы любите себя, вы получаете больше любви взамен. Когда вы излучаете уверенность и радость, вы привлекаете других с таким же стремлением к жизни. Это улучшает качество ваших отношений, что улучшает вашу жизнь. Цикл ясен — и все начинается с влюбленности в себя.Но откуда взялась любовь к себе? А как его построить? Как лучше всего полюбить себя?

1. Будьте добры к себе

Это кажется простым, но это может быть одним из самых сложных проявлений себялюбия. Мы растем в обществе, которое всегда говорит нам, как выглядеть, как жить и даже как чувствовать.Если вам интересно, как полюбить себя, первым делом нужно дать себе разрешение быть человеком. Необязательно быть супер-мамой, фитнес-моделью или миллиардером, чтобы быть достойным любви.

2. Измените свой внутренний диалог

«Убеждения обладают силой созидать и силой разрушать», — говорит Тони. То, как вы разговариваете с самим собой, влияет на ваше настроение и поведение, а негативные внутренние мысли становятся самоисполняющимся пророчеством. Это нормально — придерживаться высоких стандартов и время от времени испытывать негативные эмоции, но не зацикливайтесь на негативе.Поймайте себя, когда вы впадаете в негативный разговор с самим собой, и сделайте сознательное усилие, чтобы изменить свои слова на что-то позитивное.

3. Настройте свое физическое состояние

Ваше физическое состояние — ваша поза, дыхание и движения — это ключ к вашему эмоциональному состоянию.Если вы не чувствуете себя уверенно, поправьте свое тело. Выпрямите позвоночник и откиньте плечи назад. Поднимите голову высоко. Улыбка. Примите мощную позу, например, стоя с поднятой головой и руками в форме буквы «V» или скрещенными за головой. Эти действия посылают в ваш мозг сигналы о том, что вы горды и уверены в себе. И когда вы так себя чувствуете, легко влюбиться в себя.

4.Медитируйте

Медитация — это один из способов не только изменить свое дыхание, которое является частью вашего физического состояния, но и полностью изменить свое мышление. Вы также можете попробовать заклинания, которые представляют собой яркую визуализацию того, чего вы хотите, повторяемые с энтузиазмом и верой. Фраза «Я достоин любви», произнесенная с улыбкой и уверенной осанкой, может иметь большое значение для проявления любви в вашей жизни. Визуализация своих целей — еще одна форма медитации, которая может перепрограммировать ваш мозг в состояние любви к себе.

5. Окружите себя поддерживающими людьми

Это правда, что ваши самые важные отношения связаны с самим собой, но это не означает, что вы позволяете негативу в вашей жизни. Окружите себя людьми, которые заботятся о вас и думают о вас лучше всех.Используйте кардинальные правила любви, чтобы создавать здоровые отношения, которые приносят позитив в вашу жизнь, и откажитесь от любых отношений, которые не поддерживают и не заботят. Вы не просто полюбите себя — вы обнаружите, что вся ваша жизнь улучшается.

6. Не теряйте себя в отношениях

Мы все слышали, что нам нужно полюбить себя, прежде чем мы сможем по-настоящему полюбить кого-то еще. Когда вы сначала не любите себя, вы теряетесь в отношениях. Вы можете обрести качества, которые хочет от вас партнер, вместо того, чтобы оставаться верным себе, оказаться неспособным устанавливать границы или стать очень нуждающимся и всегда хотеть быть рядом со своим партнером.Поначалу это может сработать, но в конечном итоге вы прогоните большинство партнеров. Часть знания, как любить себя в отношениях, — это способность определять и сообщать о своих потребностях, а также иметь уверенность в том, чтобы время от времени летать в одиночку. Это только сделает ваши отношения

7. Примите мышление изобилия

Когда вы практикуете благодарность и примете мышление изобилия во всем, что вы делаете, это естественным образом перерастет в любовь к себе.Найдите хорошее в каждой ситуации и перестаньте перечитывать негативное. Если у вас было плохое свидание, вы могли подумать: «Я никогда не найду любви». Нейтрализуйте эту мысль, подумав обо всей любви, которую вы уже испытываете от друзей и семьи, и обо всех веселых свиданиях, на которых вы были.

сильнее.

8. Отключиться от сети

Потратьте время на то, чтобы расслабиться, подзарядиться и восстановить связь со своим основным существом, может помочь вам узнать, как влюбиться в себя. Если ваш мозг всегда включен, вы живете в обостренном, неустойчивом состоянии. Саморефлексия может подтвердить наше самоощущение и помочь нам учиться на своих ошибках. У Ричарда Брэнсона появляются лучшие идеи, когда он отключается от смартфона на несколько дней. Писатель и бизнесмен Тони Шварц приписывает разрыв с переоткрытием более глубокой части себя.И исследования в области релаксации ясны: отдых для мозга на самом деле приводит к повышению творческих способностей и продуктивности, а также к более острой памяти.

9.Практика самообслуживания

Забота о себе и любовь к себе — это не одно и то же, но они идут рука об руку. Когда вы любите себя, вы относитесь к себе хорошо как эмоционально, так и физически. Вы бы не хотели, чтобы человек, которого вы любите, жил в напряженном состоянии или избегал делать то, что ему нравится, — так зачем позволять себе это делать? Выработка привычек заботы о себе, таких как здоровое питание и физические упражнения, может научить ваш мозг мыслить позитивно. Один из лучших способов полюбить себя — это построить жизнь, которую вы любите, а также окружить себя любовью.Узнайте, как любить себя в отношениях, чтобы создавать здоровые и долгосрочные партнерские отношения. Знайте, что вы заслуживаете счастья.

10. Развлекайтесь

Стресс и негатив — враги себялюбия. Они могут заставить вас чувствовать себя измученным и одиноким, и они не оставят в вашей жизни места для того, чтобы научиться любить себя.Вот почему так важно находить время, чтобы сформировать радостные привычки и заниматься любимым делом. Включите любимую музыку и танцуйте на кухне. Сыграйте в игру со своими детьми или внуками. Погрузитесь в хорошую книгу. Отправьтесь в поход и выйдите на природу. Дайте себе шанс отказаться от собственной головы, и вы можете обнаружить, что влюбляетесь в новую, спонтанную вас.

11. Делай то, что у тебя хорошо получается в

Помните: вы талантливы и удивительны.Вы играете на музыкальном инструменте, пишете рассказы или выращиваете лучшие в городе помидоры? Выполнение того, что у вас хорошо получается, укрепит вашу уверенность и покажет, как влюбиться в себя: ценить свои собственные навыки. Еще лучше, если вы можете поделиться ими с другими. Вы заметите, что другим тоже нравятся ваши таланты, а ваш круг общения будет поддерживать вас, что еще больше укрепит вашу уверенность.

12.Подтолкни себя

Конечно, если мы будем заниматься только тем, что у нас хорошо получается, мы никогда не вырастем. Крайне важно выйти из зоны комфорта и раздвинуть границы. Изучите новый язык или программное обеспечение. Пройдите курс публичных выступлений. Присоединяйтесь к группе одиноких. Вы увидите, что стали сильнее, выносливее и способнее, чем вы думали, и приобретете новые навыки, которые могут принести позитив в другие области вашей жизни, такие как карьера и отношения. Вот как ты действительно влюбляешься в себя.

13. Взять кредит

Многие из нас от природы скромны. Мы часто работаем в команде и недооцениваем собственные достижения во имя сохранения гармонии.Но признание заслуг может быть полезно для вашей самооценки — и это поможет вам влюбиться в себя. Если ваш сосед хвалит ваши навыки игры на пианино или ваши друзья замечают ваши новые способности к публичным выступлениям, не преуменьшайте это. Искренне поблагодарите их и примите это близко к сердцу. Вы заслуживаете похвалы.

14. Найдите свою цель

Поиск своей цели — лучший способ научиться влюбляться в себя. Цель дает нам повод вставать утром и делает нас частью чего-то большего, чем мы сами.Он удовлетворяет несколько из наших 6 человеческих потребностей, включая значимость, рост и вклад. Но цель редко достигает и стучит в нашу дверь. Чтобы найти свою цель, нужно быть честным с самим собой. Что вас больше всего волнует в жизни? Что приносит вам радость? Как только вы откроете для себя смысл своей жизни, вы начнете видеть большую картину и перестанете критиковать мелкие вещи.

15. Вернуть

Секрет жизни — давать. Отдача — это высшая цель жизни, а также секрет влюбленности в себя: когда у вас есть цель, вы будете жить уверенно и перестанете искать внешнего подтверждения.Вы знаете, что у вас есть внутренняя ценность, потому что у вас есть дары, которые вы можете подарить миру. И когда вы действительно верите, что вы здесь по какой-то причине, любовь к себе приходит естественным образом. Найдите свою цель и зажгите внутри себя огонь любви к себе, и пламя привлечет других.

Хотите узнать, как полюбить себя?

Применяйте стратегии из руководства Тони Роббинса Ultimate Relationships Guide , чтобы узнать лучшие способы любить себя.

Учимся любить себя — помощь взрослым жертвам жестокого обращения с детьми

Созависимость — это дисфункциональная система защиты, которая была создана как реакция на чувство нелюбви и недостойности, потому что наши родители были ранеными созависимыми, которые не знали, как любить себя.Мы выросли в среде, которая была эмоционально нечестной, духовно враждебной и основанной на стыде. Наши отношения с самими собой (и со всеми различными частями нашей личности: эмоциями, полом, духом и т. Д.) Были искажены и искажены, чтобы выжить в нашей конкретной дисфункциональной среде.

Мы достигли возраста, когда мы должны были стать взрослыми, и мы начали вести себя так, как будто мы знали, что делаем. Мы ходили, притворяясь взрослыми, в то же время, когда мы реагировали на программы, которые мы придумывали, когда росли.Мы пытались делать все «правильно» или восстали и пошли против того, что нас учили «правильно». Так или иначе, мы жили не по выбору, а по реакции.

Чтобы начать любить себя, нам нужно изменить наши отношения с самим собой — и со всеми ранеными частями нашего «я». Я обнаружил, что лучший способ начать любить себя — это наличие внутренних границ.

Приучение к внутренним границам — это динамический процесс, который включает три совершенно разных, но тесно взаимосвязанных сферы работы.Цель работы — изменить наше эго-программирование — изменить наши отношения с самими собой, изменив нашу эмоциональную / поведенческую систему защиты на то, что работает, чтобы открыть нас для получения любви, вместо того, чтобы саботировать себя из-за нашей глубокой веры в то, что мы не заслуживают любви.

(Здесь я должен отметить, что созависимость и восстановление являются многоуровневыми, многомерными явлениями. Мы пытаемся достичь интеграции и баланса на разных уровнях.Что касается наших отношений с самими собой, это включает два основных измерения: горизонтальное и вертикальное. В этом контексте горизонталь — это человек, связанный с другими людьми и окружающей средой. Вертикаль — Духовная, о наших отношениях с Высшей Силой, Универсальным Источником. Если мы не можем представить себе Силу Бога / Богини, которая любит нас, это делает практически невозможным любить себя. Так что, на мой взгляд, духовное пробуждение абсолютно необходимо для этого процесса.Изменение наших отношений с самими собой на горизонтальном уровне является одновременно необходимым элементом и возможным, потому что мы работаем над интеграцией Духовной Истины в наш внутренний процесс. Это не обязательно должна быть высшая религиозная сила. Это может быть ваше собственное внутреннее «я». Жизненная сила внутри вас, которая позволяет вам дышать, дает вам мысли и позволяет вам сиять! Ключ к разгадке этого внутреннего я.)

Эти три сферы:

1. Отряд

2. Исцеление внутреннего ребенка

3.Скорбящие

Поскольку созависимость — это реактивный феномен, жизненно важно начать иметь возможность отстраняться от нашего собственного процесса, чтобы иметь некоторый выбор в изменении наших реакций. Нам нужно начать наблюдать за собой с точки зрения свидетеля, а не с точки зрения судьи.

Мы все наблюдаем себя — у нас есть место для наблюдения за собой, как если бы снаружи, или, сидя где-то внутри, наблюдая за своим собственным поведением. В детстве мы научились судить о себе с точки зрения свидетелей, с точки зрения критического родительского голоса.

Эмоционально нечестная среда, в которой мы выросли, научила нас, что нельзя чувствовать свои эмоции, или что допустимы только определенные эмоции. Поэтому нам пришлось научиться контролировать свои эмоции, чтобы выжить. Мы адаптировали те же инструменты, которые применялись к нам, — чувство вины, стыда и страха (и увидели на ролевом моделировании наших родителей, как они отреагировали на жизнь из стыда и страха). Именно здесь рождаются критически настроенные родители. Его цель — попытаться удержать свои эмоции и поведение под определенным контролем, чтобы мы могли удовлетворить наши потребности в выживании.

Итак, первая граница, которую нам нужно начать устанавливать изнутри, — это раненая / дисфункционально запрограммированная часть нашего собственного разума. Нам нужно начать говорить «нет» внутренним голосам, которые стыдят и осуждают. Болезнь возникает с черно-белой, правильной и неправильной точки зрения. Он говорит безоговорочно: «Ты всегда облажался!» «Вы никогда не добьетесь успеха!» — это ложь. Мы не всегда ошибаемся. Мы, возможно, никогда не добьемся успеха в соответствии с дисфункциональным определением успеха наших родителей или общества — но это потому, что наши сердце и душа не резонируют с этими определениями, так что такой успех был бы предательством нас самих.Нам нужно сознательно изменить наши определения, чтобы перестать судить себя о чьей-то испорченной системе ценностей.

Мы научились относиться к себе (и всем частям нашего «я» — эмоциям, сексуальности и т. Д.) И к жизни, исходя из критической точки зрения, полагая, что с нами что-то не так, и из страха, что нас накажут, если мы этого не сделаем » Я живу «правильно». Что бы мы ни делали или не делаем, болезнь всегда найдет, чем нас победить. Сегодня у меня 10 дел в моем «списке дел», 9 из них я сделал, болезнь не хочет, чтобы я отдавал себе должное за то, что я сделал, а вместо этого побеждает меня за то, что я не сделал.Когда жизнь становится слишком хорошей, нам становится некомфортно, и болезнь прыгает прямо с сообщениями о страхе и стыде. Критический родительский голос не дает нам расслабиться и наслаждаться жизнью, а также любить себя.

Мы должны признать, что у нас есть возможность выбирать, на чем сосредоточить свой ум. Мы можем сознательно начать смотреть на себя с точки зрения «свидетелей». Пришло время уволить судью — нашего критически настроенного родителя — и решить заменить этого судью нашим Высшим Я, которое является любящим родителем. Затем мы можем вмешаться в наш собственный процесс, чтобы защитить себя от преступника внутри — критического голоса родителей / болезни.

(Практически невозможно перейти от критически настроенного родителя к сострадательному и любящему родителю за один шаг — поэтому часто первым шагом является попытка понаблюдать за собой с нейтральной позиции или с точки зрения «научного наблюдателя».)

В этом суть просветления и повышения сознания. Обладать своей способностью быть сотворцом своей жизни, изменяя наши отношения с самими собой. Мы можем изменить то, как мы думаем. Мы можем изменить то, как мы реагируем на собственные эмоции. Нам нужно отделиться от раненого «я», чтобы позволить нашему духовному «я» вести нас.Нас любят безоговорочно. Дух не говорит с нами от осуждения и стыда.

Одна из визуализаций, которая помогала мне на протяжении многих лет, — это изображение небольшой диспетчерской в ​​моем мозгу. Эта диспетчерская полна циферблатов, датчиков, огней и сирен. В этой диспетчерской собралась группа эльфов, похожих на Киблера, чья работа — следить за тем, чтобы я не слишком эмоционально для моего же блага. Всякий раз, когда я чувствую что-либо слишком сильно (включая радость, счастье, любовь к себе), начинают мигать огни, начинают завывать сирены, а эльфы сходят с ума, бегая вокруг, пытаясь взять ситуацию под контроль.Они начинают нажимать на некоторые из старых кнопок выживания: чувствовать себя слишком счастливыми — пить; слишком грустно — ешьте сахар; испугаться — потрахаться; или что-то еще.