Что такое ментальная связь и существует ли она на самом деле?

Несмотря на то, что мы живем в довольно продвинутое время, в мире до сиз пор остались некоторые необъяснимые и спорные вещи. Одной из таких вещей является ментальная связь. Однако что-же это такое и существует ли ментальная связь на самом деле? Давайте попытаемся ответить на этот весьма непростой вопрос.

Вообще, ментальной связью можно назвать достижение полного понимания другого человека и чувствование его на расстоянии. Человек словно читает мысли другого человека и полностью его понимает. Однако такое определение не раскрывает полностью всю суть ментальной связи. Дело в том, что ни ученые, ни какие-либо другие специалисты, занимающиеся вопросами ментальной связи, сами до конца не могут сказать, что такое ментальная связь. Это слишком неизменное явление и многие в принципе сомневаются в его существовании.

Вообще, одним из доказательств существования ментальной связи могут являться научные открытия, которые совершали несколько ученых в одно время. При этом ученые никак не контактировали между собой и даже не были знакомы друг с другом. Например, ученые Луи Дагер и Генри Тальбот не были знакомы друг с другом, однако это не помешало им создать фотоаппарат приблизительно в одно время. В истории задокументировано несколько таких случаев. Конечно, многие люди склонны считать, что причиной такого необычного Хода событий является простое совпадение, а также то, что, как правило, хоть ученые и не были знакомы друг с другом, однако проживали они в странах с примерно одинаковым уровнем научного прогресса. Также можно допустить тот факт, что один ученый мог каким-то образом узнать о наработках своего коллеги. Однако некоторые люди полагают, что ученые все-таки общались друг с другом в процессе совершения своих открытий. Однако общение это происходило на ментальном уровне. Конечно, доказать это никак не возможно. Однако и отмести подобные догадки также нельзя.

Зачастую ментальная связь устанавливается между близкими людьми. Возможно вы замечали, что вы словно видите насквозь некоторых своих друзей и родственников. Это можно объяснить похожим мышлением, а также тем, что в процессе общения с человеком вы практически наизусть выучили все его повадки. Многие люди считают, что такая связь устанавливается благодаря переплетению своеобразных нитей, которые соединены с энергетическими чакрами человека. Однако доказать это естественно никто не может.

В наше время можно с уверенностью сказать, что ментальная связь определенно существует. Однако существует она немного не в том понимании, в котором большинство людей и воспринимают ментальную связь. Тот факт, что люди могут практически с полуслова понимать друг друга, уже можно назвать ментальной связью. Естественно, что в подобной связи нет ничего мистического и приобретается она благодаря долгому общению, однако она вполне реальна и каждый человек может почувствовать присутствие ментальной связи и в своей жизни.

Ментальное долголетие – Коммерсантъ Екатеринбург

О тревогах нового времени и способах сохранить душевное здоровье на долгие годы рассказывает Михаил Перцель, психиатр, психотерапевт, руководитель клиники неврозов «Сосновый бор».

Уходящий год продолжает оставаться таким, какого не было на памяти ныне живущих поколений. Растущий уровень тревоги, усталость, напряжение и дискомфорт от вынужденных ограничений — все это заставляет людей всерьез задуматься о том, что душевное состояние требует такого же внимательного отношения, как и физическое здоровье, а молодость души едва ли не важнее здорового крепкого тела.

— Михаил Григорьевич, почему тема душевного здоровья для многих людей до сих пор остается вопросом болезненным и неприятным? К стоматологу идем с больным зубом, а болезни души игнорируем.

— Со сферой психологического здоровья связано много предрассудков. Проблемы ментального плана нередко воспринимаются обывателями как нечто унижающее человека, стыдное, нежелательное и при этом пугающее. Поэтому люди, которые сталкиваются с тем или иным психологическим неблагополучием, действительно стараются держаться от этой темы подальше. Людям свойственно избегать того, чего они боятся или не понимают. Часто пациенты рассуждают так: я проблемы не вижу, значит, ее не существует. Многие даже не задумываются о том, что они могут быть ментально нездоровы, потому что их сознание табуирует саму мысль об этом. Между тем статистика говорит, что различного рода неврозами и депрессиями страдает 30—40 % населения. В настоящее время, однако, мы наблюдаем, как подход людей к психическому здоровью и к тем структурам, которые оказывают помощь, становится более цивилизованным. Люди постепенно начинают понимать, что это важная область здравоохранения и что за душевным состоянием тоже надо следить. И лечить человека, когда это необходимо.

— По каким критериям можно определить ментально здорового человека?

— Есть определение психического здоровья, сформулированное ВОЗ: это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. То есть данное понятие предполагает не только отсутствие каких-то психологических проблем, но и способность человека активно существовать, реализовывать себя и преобразовывать свою жизнь к лучшему. В глобальном смысле психическое здоровье означает оптимальную адаптацию человека к жизни вообще и к жизни в конкретном социуме, который его окружает. Если речь идет о самодиагностике, ключевое значение имеет то, испытываете ли вы удовлетворение от своей жизни, от себя и своего взаимодействия с окружающими. Если ощущения благополучия нет и причины этого не столько внешние, сколько внутренние, то с большой долей вероятности можно говорить о том, что какие-то проблемы с ментальным здоровьем существуют.

— Как деликатно донести до близкого человека, что ему, возможно, необходима консультация специалиста вашего профиля?

— Для этого нужно уметь найти с ним общий язык, точки соприкосновения, чтобы он смог воспринять ваши рекомендации не как обидную критику, а как желание помочь. Важно понять, что ваш близкий и сам испытывает внутренний дискомфорт. То есть он демонстрирует какое-то неправильное поведение, усложняет, возможно, жизнь окружающим, но при этом он и сам страдает. И чаще всего убедить человека, что ему необходима помощь, можно в том случае, если в своих доводах вы будете опираться не на свои претензии к нему, а на его ощущения. Как правило, психические отклонения сопровождаются у больного такими эмоциональными состояниями, как тревога, страх, растерянность, ощущение угрозы, неопределенности. Возможность исправить эти моменты в его самочувствии и может стать аргументом в пользу обращения к специалисту.

— Этот год привнес в жизнь очень многих людей и тревогу, и беспокойство, и страх. В каком случае эти состояния являются достаточным поводом для обращения за психологической помощью?

— Тревога — это защитный механизм, который выработан природой для того, чтобы человек был более адаптивным. Тревога возникает, когда человек отмечает: что-то идет не так. Это вызывает у него обеспокоенность и заставляет действовать в направлении нормализации обстановки, ситуации, своего состояния. Например, появились новости о коронавирусе. Я пошел в аптеку, купил маски, соблюдаю изоляцию. Мое волнение до определенного уровня снизилось. В этом случае тревога носит конструктивный характер. Если же она не конструктивна, если тревога сама по себе является источником проблем, а не реакцией на них, если она мешает спать, действовать, общаться, то в этом состоянии надо обращаться к врачу. Это же касается и сниженного настроения. Грамотный специалист видит, имеет ли проблема психологический характер вследствие каких-то душевных переживаний и может быть решена с помощью психолога или является сигналом нарушений именно психического здоровья и требует вмешательства психотерапевта и психиатра. Мы стараемся выстроить систему таким образом, чтобы человек мог обратиться к любому специалисту и быть перенаправленным на тот уровень помощи, который ему необходим.

— Можно ли как-то профилактировать заболевания ментальной сферы?

— Да, для здоровья духа, как и для здоровья тела, есть различные формы профилактики, связанные и с диетами, и с определенным образом жизни, и с особенностями мышления. Активная жизненная позиция является одним из важнейших факторов психического здоровья. На сегодняшний день средняя продолжительность жизни человека увеличивается, и вопрос сохранения психического здоровья на максимально долгий срок приобретает все большую актуальность. Появился даже такой термин — психическое долголетие. Очень важно дожить до преклонных лет не только физически крепким, но и душевно здоровым, сохранить память, интеллект. Если посмотреть на долгожителей, то, как правило, это люди, которые ведут активную деятельность — бытовую, творческую, научную. При этом не обязательно становиться великим ученым. Можно быть энергичной бабушкой или неугомонным дедушкой, которые активно участвуют в жизни, постоянно тренируя таким образом свои психические функции. Поэтому психическое долголетие неразрывно связано с активностью человека, его психологическим тонусом.

— То есть самый главный совет для сохранения молодости духа — это чтобы мозг был занят.

— Да. Это важный момент. Но есть и генетическая предрасположенность к болезням, в том числе и ментальным. В этом случае помогает ранняя диагностика появляющихся нарушений и как можно более ранняя их коррекция. Это касается всех психических заболеваний и актуально для людей любых возрастов. Например, чем раньше будут выявлены признаки шизофрении, тем большая вероятность того, что лечение будет эффективным и болезненный процесс удастся остановить. Так что помимо активной жизненной позиции необходимо своевременное обращение за помощью.

— Если род деятельности человека предполагает регулярные стрессы, должен ли он включить в свою систему профилактики ежегодный поход к врачу-психотерапевту?

— Если человек тревожится за свое психическое здоровье, то это уже повод обратиться к кому-то из специалистов, занимающихся ментальным здоровьем. В современном мире вообще должно стать нормой ответственное и серьезное отношение к своему психическому здоровью. И такая тенденция есть. Спрос рождает множество предложений на рынке практикующих психологов, которых становится все больше. И это в целом отрадно. Другое дело, что качество таких услуг разное. То, что мы переживаем сейчас, — это нормальное становление сферы психологической помощи. Со временем вся пена уйдет, останутся только профессионалы. Потому что к непрофессионалам люди просто не будут ходить. Одновременно с этим, конечно, должны совершенствоваться регуляторные механизмы. Государство прикладывает усилия для того, чтобы навести порядок в этой сфере. Например, сейчас ведется работа над законом о психологической помощи. И это говорит о том, что такие услуги востребованы и нужны обществу.

Марина Архипова, Полина Синютина

Что такое ментальная карта? | Lucidspark

Ментальная карта — бесценный инструмент для тех, кто хочет научиться масштабно мыслить, успешно решать задачи и эффективно планировать. Ментальные карты помогают сплотить команду и добиться большего от учебы и мозговых штурмов, а сценариям их применения нет числа. Вот лишь несколько примеров:

Ментальные карты в сфере образования

Каким бы предметом вы ни занимались, наглядные материалы помогут вам упростить важные понятия и развить творческий подход к учебе. Ментальные карты одинаково пригодятся преподавателям и студентам, желающим развить способности к обучению и надолго запоминать информацию.

Для преподавателей

Мозговой штурм. Ментальные карты помогут представить новый учебный материал в более широком контексте, а также научить студентов творчески решать задачи и эффективно усваивать знания. Можно создать централизованную карту для всего класса, а можно предложить студентам подготовить собственные.

Проверка знаний. Чтобы проверить, насколько хорошо студенты усвоили новый материал или главу из учебника, можно предложить им составить ментальную карту по заданной теме.

Обучение навыкам решения задач. С помощью ментальной карты можно обрисовать возможную или реальную ситуацию и предложить студентам найти для нее решение методом мозгового штурма. При этом каждое решение можно разбить на отдельные задачи, чтобы учащиеся ясно представляли, какие шаги необходимы для его осуществления.

Для студентов

Конспектирование. Многие студенты с трудом усваивают густой поток информации со страниц учебников. Зато если тот же самый материал представить в виде увлекательной схемы, любая тема станет намного понятнее.

Планы сочинений. Ментальная карта прекрасно заменит линейный план сочинения. Она не только позволяет быстро записать свои мысли, но также помогает найти оптимальную структуру для организации идей.

Ментальные карты в сфере бизнеса

Творческая обстановка и сплоченный коллектив — залог процветания любой компании, а ментальные карты как раз способствуют и тому, и другому. Вот несколько вариантов их применения для развития эффективности и командной работы в организации.

Коллективное мышление. Выделите совещание на разработку ментальной карты: так весь коллектив получит четкое представление о проектах, проблемах и так далее. Кроме того, совместная работа над картой даст каждому сотруднику возможность высказать собственные предложения и внести свою лепту в формирование целостного понимания вопроса.

Планирование проектов. Если разбить крупные цели на более мелкие и понятные задачи, окажется, что спланировать проект не так уж и сложно. Ментальная карта поможет распределить задания, сформировать бюджет и реалистично оценить сроки выполнения работы.

Принятие решений. Даже простая ментальная карта поможет взвесить всевозможные факторы и прийти к обдуманному решению. Только представьте: на одной-единственной схеме можно упорядочить все «за» и «против», рассмотреть альтернативные подходы к проблеме и спрогнозировать возможные результаты.

как научить мозг мыслить по-новому – Blog Imena.UA

Каждому из нас под силу натренировать свой мозг думать эффективнее. Один из лучших способов сделать это — расширить набор ментальных моделей, которые мы обычно используем. Узнать о том, что это такое и как с этим работать, можно в статье, переведённой нашей редакцией. Понять, что представляют собой ментальные модели, поможет история известного американского учёного Ричарда Фейнмана (Richard Feynman), получившего степень бакалавра в MIT и степень доктора наук в Принстонском университете.

Ричард Фейнман приобрёл репутацию блестящего математика, который мог решить самые сложные математические задачи. Когда люди спрашивали, как ему это удаётся, Фейнман утверждал, что его секретное оружие — вовсе не ум, а особая стратегия, которой он овладел в старшей школе. По словам Фейнмана, однажды учитель физики попросил его остаться после урока и вручил книгу, только дочитав которую, Ричард сможет снова болтать во время занятий. Поэтому каждый день Фейнман усаживался в задней части класса и изучал книгу Advanced Calculus авторства Фредерика Вудса (Frederick S Woods), в то время как остальная часть класса продолжала заниматься обычными уроками. И при изучении этого старого учебника исчисления Фейнман начал разрабатывать свой собственный набор ментальных моделей.

«— В этой книге показано, как дифференцировать параметры под знаком интеграла, — писал Фейнман. — Оказывается, в университетах учат далеко не всему; они не уделяют особого внимания этому методу. Но я понял его и начал использовать. Так что, поскольку я был самоучкой, у меня были своеобразные методы выполнения интегралов. У парней в MIT или Принстоне возникали проблемы с вычислением определённого интеграла, потому что они не могли сделать это стандартными методами, которым их научили в школе. Если бы это было интегрирование по контуру, они бы вычислили его; если бы это было просто расширение числовой последовательности, они бы также справились. Но когда это не работало, появлялся я и пытался дифференцировать под знаком интеграла, и зачастую это помогало. Поэтому я приобрёл отличную репутацию только благодаря тому, что мой набор инструментов отличался от техники всех остальных».

Каждый аспирант в Принстоне и Массачусетском технологическом институте – это бриллиант. Фейнмана из числа его соучеников выделял не только интеллект, но и метод рассмотрения проблемы. У него был более широкий набор ментальных моделей.

Что такое ментальная модель?

Ментальная модель — это объяснение, как что-то работает. Концепция, принципы или мировоззрение, которых вы придерживаетесь. Например, спрос и предложение — это ментальная модель, которая помогает понять, как работает экономика. Теория игр — это ментальная модель, которая помогает понять, как работают отношения и доверие. Энтропия — это ментальная модель, которая помогает вам понять, как взаимодействуют хаос и упадок. Ментальные модели определяют ваше восприятие и поведение, эти инструменты мышления используются для понимания жизни, принятия решений. Новая ментальная модель даёт вам новый способ увидеть мир, как это и случилось с Ричардом Фейнманом во время изучения новой математической техники.

Ментальные модели несовершенны, но полезны. Например, не существует единой ментальной модели физики или техники, которая обеспечивает безупречное объяснение всей Вселенной, но лучшие ментальные модели из этих дисциплин позволили нам строить мосты и дороги, разрабатывать новые технологии и даже путешествовать в космос. Как говорит историк Юваль Ной Харари (Yuval Noah Harari): «Учёные в целом согласны с тем, что никакая теория не является верной на 100%. Таким образом, реальный тест знаний — это не истинность, а полезность». Лучшие ментальные модели — это идеи с наибольшей полезностью. Они широко используются в повседневной жизни. Вот почему разработка обширной базы когнитивных моделей важна для всех, кто заинтересован в чётком, рациональном и эффективном мышлении.

Секрет выдающегося мышления

Расширение набора ментальных моделей — это то, над чем специалисты должны работать так же усердно, как и новички. У всех нас есть любимые ментальные модели, которые мы используем для объяснения того, как и почему что-либо произошло. По мере взросления и приобретения опыта в определённой области, вы, как правило, предпочитаете наиболее знакомые умственные модели.

Проблема заключается в следующем: когда определённое мировоззрение доминирует в вашем мышлении, вы попытаетесь объяснять каждую проблему, с которой сталкиваетесь, через призму этого восприятия. В эту ловушку особенно легко попасть умному или наделённому талантом в определённой области человеку. Чем лучше вы овладеете одной ментальной моделью, тем более вероятно, что она станет вашим слабым местом, так как вы начнёте применять её без разбора к каждой проблеме. То, что выглядит как экспертный анализ, часто является ограничением. Как гласит известная пословица: «Человеку с молотком любая вещь кажется гвоздём».

Рассмотрим пример биолога Роберта Сапольского (Robert Sapolsky). Он предлагает задать один и тот же вопрос «Почему курица перешла дорогу?» разным специалистам:

• Если спросить эволюционного биолога, то он скажет: «Курица пересекла дорогу, потому что увидела потенциального полового партнёра с другой стороны».
• Если спросить кинезиолога, он может ответить: «Курица пересекла дорогу, потому что мышцы ноги сокращались и двигали ногу вперёд с каждым шагом».
• Если спросить невролога, его вариантом будет: «Курица пересекла дорогу, потому что нейроны в её мозгу вызвали это движение».

Ни один из этих экспертов не ошибается, но никто не видит всю картину целиком. Каждая индивидуальная ментальная модель — это всего лишь один взгляд на реальность. Проблемы и ситуации, с которыми мы сталкиваемся в жизни, нельзя объяснить одной только областью или отраслью. Все перспективы имеют определённую долю правды, но ни одна из них не содержит всю. Опираться на узкий набор инструментов мышления — это как носить ментальную смирительную рубашку. Когда набор умственных моделей ограничен, то же самое происходит и с потенциалом поиска решения. Чтобы высвободить свой потенциал необходимо собрать ряд ментальных моделей, свой набор инструментов. Таким образом, секрет выдающегося мышления заключается в изучении и использовании различных умственных моделей.

Расширение набора ментальных моделей

Процесс накопления ментальных моделей в чём-то напоминает улучшение зрения. Каждый глаз может видеть что-то сам по себе, но закрыв один, вы потеряете половину видимого горизонта. Невозможно увидеть полную картину, когда вы смотрите только одним глазом. Аналогичным образом, ментальные модели дают внутреннюю картину того, как работает мир. Мы должны постоянно совершенствовать и улучшать качество этой картины. Это подразумевает чтение разнообразных хороших книг, изучение основ, на первый взгляд, не связанных между собой областей и заимствование знаний у людей с совершенно разным жизненным опытом.

Разум человека нуждается в нескольких ментальных моделях, чтобы воссоздать общую картину того, как работает мир. Чем из большего количества источников вы черпаете, тем яснее становится ваше мышление. Как отмечает философ Ален де Боттон (Alain de Botton), «главным врагом хороших решений является отсутствие достаточного количества точек зрения на проблему».

Поиск ликвидных знаний

В школе мы склонны разделять знания на разные ячейки: биология, экономика, история, физика, философия. В реальном мире информация редко делится на чётко определённые категории. Известные мыслители избегают взгляда на жизнь через объектив одного предмета. Вместо этого они ищут «ликвидные знания», которые легко переносятся из одной темы в другую.

Вот почему важно не только изучать новые ментальные модели, но и размышлять о том, как они связаны между собой. Творчество и инновации часто возникают на пересечении идей. Определяя связи между различными ментальными моделями, вы можете найти решения, которые большинство людей упускают из виду.

Инструменты для улучшения мышления

Хорошая новость в том, что вам не нужно разбираться во всём, чтобы стать первоклассным мыслителем. Из всех ментальных моделей, которые сформировало человечество на протяжении истории, есть всего несколько десятков тех, которые нужно освоить, чтобы иметь чёткое представление об устройстве мира.

Самые важные когнитивные модели — это идеи из таких дисциплин, как биология, химия, физика, экономика, математика, психология и философия. В каждой сфере есть несколько основных ментальных моделей. Например, ментальные модели экономики включают такие идеи: «стимул», «дефицит» и «экономия на масштабах». Если человек сможет овладеть основами каждой дисциплины, то сможет создать точную и полезную картину жизни. Процитируем инвестора и экономиста Чарли Мунгера (Charles Munger): «80 или 90 важных моделей охватят около 90% знаний, сделав вас по-настоящему мудрым. Из них только небольшая часть будет действительно очень важной». Доменный регистратор №1 в Украине imena.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Источник: Jamesclear

Что такое ментальное расстройство — Человек, а не диагноз

Ментальное расстройство (МР) – это психическое заболевание или нарушение психического (интеллектуального) развития, которое ограничивает способность человека работать или обслуживать себя, а также осложняет процесс интеграции в общество.

Чем отличаются нарушения интеллектуального развития и психические заболевания?

Как нарушения интеллектуального развития, так и психические заболевания относятся к МР, однако возможности лечения и уход за такими людьми отличаются.

Людям с нарушениями интеллектуального развития трудно учиться, и они развиваются медленнее, чем остальные. Это состояние обычно констатируется сразу после рождения или в раннем детстве. Иногда это происходит в результате повреждения мозга после перенесенных болезней или травм. Выделяют три степени нарушения интеллектуального развития – легкую, среднюю или тяжелую степень отставания в интеллектуальном развитии. В случае нарушений интеллектуального развития более важны уход, отношение и поддержка. Состояние относительно стабильное и неизменное.

В случае психических заболеваний, например шизофрении, депрессии, биполярных аффективных расстройств, анорексии и других болезней, более важную роль играют прием медикаментов и психотерапия. Состояние может изменяться. Также болезни разделяются по степени тяжести, они могут стать причиной инвалидности или могут быть такими, с которыми люди успешно уживаются, например легкая депрессия.

МР могут быть очень разными – психические заболевания отличаются от нарушений психического развития, а также у людей с одним и тем же диагнозом могут быть разные проявления расстройства. Наглядным примером является широкий спектр аутизма – человек с таким диагнозом может обладать высокоразвитым интеллектом и незаметными для стороннего наблюдателя нарушениями, а в самых тяжелых случаях человек с аутизмом в течение жизни даже не способен научиться разговаривать. Также очень разными могут быть, например, нарушения психического здоровья, вызванные шизофренией. Если предоставить людям с МР необходимую поддержку, то они могут учиться, успешно интегрироваться на рынке труда и жить полноценной счастливой жизнью.

Люди с МР бывают разными. У них могут быть разные степени нарушения интеллектуального развития или тяжести психического заболевания, а также они отличаются друг от друга по характеру. Однако независимо от вида МР, их чувства, желания, эмоции и потребность в самовыражении равноценны чувствам, желаниям, эмоциям и потребности в самовыражении других людей.

Жизнь людей с МР в обществе может различаться в зависимости от степени тяжести функциональных нарушений. Человек может быть совершенно самостоятельным и выполнять оплачиваемую работу или ему может быть необходима постоянная поддержка.

«Особые люди» среди нас. Кто такие ментальные люди, и почему мы их редко видим

Женщина-ученый Тэмпл Грандин, модель Маделин Стюарт, артисты московского «Театра простодушных» – люди с разными судьбами. Но каждый из них так или иначе столкнулся с отвержением окружающих, причину которого не преодолеть: «аутизм», «синдром Дауна» и другие диагнозы. Если это и называют болезнью, то ментальной – связанной с умом, а не телом. Не все из таких людей смогут достичь больших успехов, но каждый имеет право стать частью многообразного мира. Помочь им можно, грамотно сопровождая в течение всей жизни и помогая чувствовать себя нужными в обществе.

Дорога из тупика

Тридцать тысяч жителей Ульяновской области – это люди с ментальными особенностями. Во всем мире есть разные формы работы с такими людьми: психоневрологические интернаты, реабилитационные центры, трудовые мастерские, творческие коллективы. В Ульяновске они пока единичны, одна из инициатив – клубы для людей с ментальными особенностями. В Ульяновске существует три клуба – это клуб «Высота» в Засвияжье, клуб «Пион» в Ленинском районе и клуб «Солнечный» в Новом городе. В них ходят около пятидесяти человек. 

«Ребята занимаются с педагогами, находят друзей, учатся делать простые бытовые вещи. Уже второй год успешно работает клуб «Высота» в ДЮЦ «ПЛАНЕТА» в Засвияжском районе. И хочется сказать огромное спасибо директору Александру Владимировичу Горбунову, что помог организовать работу и подобрал команду преподавателей, которые помогают людям с особенностями развития реализовать право на реабилитацию и социальную жизнь», — рассказывает руководитель АНО «Социальное благополучие» Милена Краснова.

Даша, которая здоровается за руку и играет на барабанах так громко и долго, что этот звук перестаешь замечать. Юля с мамой, которые в отсутствие занятий наматывали бы круги вокруг собственного дома… АНО «Социальное благополучие» при поддержке областного правительства реализует проект «Флористика в работе с ментальными людьми» в клубе «Высота». Здесь ребята мастерят цветы из пластилина и семечек, превращают тыкву в веселого человечка, сажают цветы, собирают из природных материалов композиции. Каждая работа – это кропотливый труд педагога и ученика. Что-то делается «рука в руку», где-то ученики творят самостоятельно, повторяя процесс создания работы за педагогом. Процесс очень увлекает не только учеников, но часто и родителей, которые также могут присутствовать на занятиях. Итоговые работы ребят можно будет увидеть на выставке, которая откроется 20 ноября в библиотеке для детей и юношества имени С. Т. Аксакова.

Преподаватель Римма Григорьевна Уточкина стала работать с ментальными людьми три года назад, и признается, что поначалу было сложно, даже с педагогическим и психологическим образованием за плечами. Сейчас наша основная задача, считает она, помочь ребятам найти свое место в жизни и получить навыки, которые позволят им трудиться, общаться и радоваться жизни наравне со всеми. Хорошо, что есть такие клубы и неравнодушные люди, которые работают в них. В последнее время в обществе потихоньку меняется отношение к ментальным инвалидам. Такие клубы должны быть в каждом районе города, тогда ребята не будут чувствовать себя одинокими.

Остальные из тридцати тысяч сидят дома. Вспомните, когда последний раз вы видели человека с  психическими особенностями развития на улице, в магазине, на детской площадке? Пока такой ребенок растет, он может ходить в специальный детский сад, школу или интернат. С наступлением совершеннолетия эта дорога заканчивается.

Руководитель АНО «Социальное благополучие» Милена Краснова рассказывает, с чего начиналось создание клубов:

– У меня в семье растет ребенок с ментальными особенностями. Я, как родитель, часто задавалась вопросом, что будет с дочерью, когда я не смогу обеспечить ей уход, что будет, когда меня не станет. Стали изучать опыт работы с такими людьми  в регионах,  за границей.  Написали проект, который назвали «От сердца к сердцу». В проекте описаны новые формы жизнеустройства ментальных людей (18-35 лет и старше). Министерство социального развития Ульяновской области поддержало нашу идею, предоставило свободные площади и преподавателей. И когда открылся первый клуб, пришли первые люди, мы поняли, что занимаемся социально полезным делом.

– Кто работает в этих клубах? И что важнее для работы: профессионализм или личностные качества?

–Достаточно иметь базовое педагогическое или  психологическое образование. Но и личностные качества играют одну из главных ролей. Человек изначально  должен  просто любить детей, любых. И обязательно быть творческой личностью – настолько нужно быть гибким, работая с такими людьми. Они пять минут могут выполнять одну работу, затем быстро переключаются на другую. Задача педагога удержать внимание. Нужно почувствовать каждого, услышать: многие практически не говорят. Профессионалов в таком деле единицы, и к сожалению, работа эта очень малооплачиваемая.

 На тренировке жизни

– Как строится работа в клубах?

– Клубы все разные. В одном ведут развлекательную работу, с ребятами поют, играют. В другом клубе человек не только выходит в социум, но ещё и учится, как накрыть стол, подать блюда, помыть полы: всему тому, что пригодится в жизни. И ребята у нас меняются, родители потом благодарят: спасибо, вы научили моего ребенка чистить картошку. Ребята находят друзей, учатся общаться, в том числе через скайп, по телефону, в соцсетях.

– Распространен ли такой опыт в России?

– Существуют разные формы работы, но клубная система практически не распространена. Есть и другие формы. Например, сейчас популярны тренировочные квартиры, где ментальных людей на протяжении некоторого промежутка времени готовят к самостоятельной жизни, как дома. Это социально-бытовая реабилитация. На данный момент существует огромная потребность в сопровождаемом проживании. Это такая форма работы с ментальными людьми, при которой соцпедагог сопровождает человека по жизни в зависимости от его потребностей. Есть реабилитационные центры, трудовые мастерские. Хорошо бы, чтобы это всё было у нас в городе. От чего это зависит? Однозначно, от позиции государства, общества, родителей. Это такие же люди, с такими же правами, и они должны жить в обществе при грамотном сопровождении, приносить пользу, реализовывать себя.

Любой опыт в масштабах страны – минимальный. В Самаре есть опыт принятия таких детей из психоневрологического интерната в приемные семьи. Государство помогает таким семьям. Интернат в 500 человек и семья – большая разница.

– Как родился проект «Флористика в работе с ментальными людьми»?

– Мы много искали тему, которая была бы интересна, полезна, увлекательна. В процессе занятий наблюдали за нашими учениками, выявляли их интересы, тягу к определенным видам творчества. Пришла идея про работу с растениями. Терапия флористикой – это осознанное использование цветов и природных материалов в программах реабилитации. Известно, что работа с растениями является старейшим видом активной терапии, положительно влияет на психологическое и физическое состояние человека, воспитывается вера в себя и чувство любви к себе, уменьшаются агрессия и стрессовое напряжение, возрастают возможности личности для социализации.  Так и родился проект, который, как мы надеемся, продолжит свое существование в других клубах, в мастер-классах и так далее.

 «Это нормально, когда ты не знаешь, как себя вести»

 – Меняется ли в обществе отношение к таким людям?

– Они стали выходить в общество, их замечают,  к ним постепенно привыкают, так и должно быть. У нас в центре «Планета», где находится клуб «Высота», занимаются не только «ментальники», но и здоровые ребята. В первый год занятий на «наших» смотрели издалека. Но человек один раз пройдет по коридору, второй, третий, а сейчас может  подойти и поздороваться за руку. Перестали относиться настороженно, стали проявлять интерес, понимание, уважение. Это  полезно всем.

 – Как можно помочь в преодолении барьеров при восприятии таких людей?

– Должна быть большая работа. СМИ,  в том числе, должны рассказывать о том, какие они, как они живут, чем можно помочь, какие у них потребности, что они – просто люди с особенностями. Когда моя подруга первый раз встретилась с моим ребёнком, она сказала: я не знала, как себя вести, а потом поняла, что это такой же ребенок и вести себя нужно как с обычным ребенком, не нужно жалеть, нужно просто помочь проявить себя. Нельзя осуждать общество, которое так категорично относится к таким ребятам, потому что это нормально, когда ты не знаешь, как себя вести. Поэтому и нужно объяснять.

– Что нужно знать о таких людях, встретив их впервые?

– Надо больше говорить об этом, чтобы об их существовании знали. Что касается рекомендаций, тут нет ничего особенного. Всё происходит на интуитивном уровне. Не нужно бояться, а поступать так, как чувствуешь.

– Три года назад вы начинали работать небольшой инициативной группой. За это время число единомышленников выросло?

– Да, у нас появилась Автономная некоммерческая организация «Социальное благополучие». Её цель – помощь людям с любыми заболеваниями. Но поскольку я давно работаю с ментальными людьми, я больше внимания уделяю этой теме. Мы участвуем в общегородских мероприятиях, организуем выставки, мастер-классы.

Создать выбор

– Есть ли сейчас у людей с ментальными особенностями в Ульяновской области возможность где-то работать?

– Единицы среди общего количества, конечно трудятся. Я не знаю организации, которая бы официально занималась их трудоустройством.

– Есть мнение, что среди «ментальников», в особенности аутистов, есть гениальные люди. Раскрылись ли таланты у вас?

– В клуб «Пион» ходит один мальчик.  У него уникальные способности, он рисует картины в интересной технике – штриховка. И когда мы проводили выставку наших ребят, некоторые картины даже захотели купить. У них, как и у других людей, есть способности, но их надо развивать. У нас мало таких возможностей, а дома родители в основном занимаются уходом, да и делать это должны профессионалы.

Моя дочь играет на барабанах, поет, у нее замечательный слух. Если бы у нас был какой-то музыкальный клуб, где с детьми занимались музыкальные работники… В реабилитационном центре «Подсолнух» есть театр, в Москве работает театр людей с синдромом Дауна, а у меня есть идея создать вокально-инструментальный ансамбль.

– Какая нужна поддержка для реализации этих идей?

–  Не нужно строить идеального мира, нужно предоставить возможности  для реализации их способностей, комфортной жизни. Мы выходим в мир и выбираем из того, что нам предложено, то, что нам нужно. И для этих людей надо создать разные формы работы: это и клубы по интересам, и творческие и трудовые мастерские и центры дневной занятости…, возможность ходить в театр, кино, на выставки. А они выберут, что им интересно.

Родители в основном занимают пассивную позицию, а тех, кто сам бы что-нибудь организовал, единицы. Я в свое время поняла, что одна не смогу что-то сделать, нужна помощь государства. Необходимо работать в партнерских отношениях.

 Мария Сайгина 

МЕНТАЛЬНАЯ СВЯЗЬ – ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ, КАК ОНА ОБРАЗУЕТСЯ?

09.07.2019 год 

Ментальная связь – хотя бы раз в жизни каждый человек замечал, что его мысли и чувства совпадают с мыслями и чувствами близких людей. Например, родной человек еще ничего не сказал, но есть знание того, что он собирается сказать, вплоть до каждого слова в его фразе – это и есть ментальная умственная связь.

Что значит ментальная связь?

Ментальная телепатическая связь давно интересует ученых, самих исследований на эту тему не так много, и вопрос существует ли ментальная связь между людьми остается открытым. Те исследования, что проводились с помощью ФМРТ подтверждают, что ментальная связь все же есть, и представляет собой с научной точки зрения синхронизацию правого и левого полушарий у участников диалога, если тема для них интересна. При этом активность мозга слушателя полностью копирует те зоны активности мозга, которые задействуются у рассказчика.

История ментальностей

Ментальная связь между людьми в исторических масштабах можно ее представить как те открытия, установки, то, что входит в общее поле коллективного бессознательного. Можно привести несколько примеров, когда люди в разных частях земного шара делали одновременно одинаковые открытия, на какой то момент произошла синхронизация и на ментальном уровне произошло единомыслие, хотя ученые даже не знали друг друга:

1839 г. – Л. Даггер в Париже и Г. Тальбот в Лондоне изобрели и продемонстрировали фотоаппараты.

1876 г. – Г. Белл зарегистрировал патент на телефон за 2 часа до того, как Э.Грей тоже обратилась за таким же патентом.

1993 г. – Р. Робертс и Ф. Шарп независимо сделали открытие о прерывистой структуре гена.

Признаки ментальной связи

Связь на ментальном уровне можно отнести и к психологической и магической. Многие ученые считают, что телепатия – это шарлатанство и всерьез не подходят к изучению этого явления, но оно от этого не перестало существовать и многие вещи происходящие во время ментальной связи сложно объяснить логически. 

Итак, как проявляет себя ментальная связь:

в какой-то момент, происходит знание того, что близкий человек делает или чувствует, даже если он находится далеко;

при воспоминании о друге или подруге в ближайшее время раздается от него или нее телефонный звонок или сообщение;

при разговоре с близким человеком иногда наблюдается такое явление, что одновременно с языка срываются одинаковые фразы;

понимание и чувствование друга, супруга, ребенка, родителя без лишних слов.

Как образуется ментальная связь между людьми?

Ментальная связь с человеком – как она образуется, это сложный вопрос на который нет однозначного ответа, в основном ответы лежат в области эзотерики и не признаются учеными. 

Самая сильная телепатическая связь образуется между близкими людьми:

родственниками;
друзьями;
любимыми;
между матерью и детьми.

Для образования связи часто нужно время и совместное времяпрепровождение, происходит синхронизация ритмов мозговой активности, а мистики и эзотерики считают, что энергетические тонкие тела близких людей взаимопроникают в друг друга, происходит это посредством соединяющих нитей, которые ясновидящие видят как серебренные шнуры, заходящие в энергетические центры-чакры.

Ментальная связь между мужчиной и женщиной

Ментальная связь между влюбленными складывается из взаимного энергообмена, начинающегося на физическом уровне, затем происходит синхронизация на духовном, эмоциональном и ментальном уровнях. 

Ментальная связь с любимым это среди эзотериков считается 4 уровнем отношений, когда приходит взаимопонимание, ценность друг друга, умение считывать мысли и чувства партнера. Хорошей ментальной связи между мужчиной и женщиной способствуют следующие действия:

умение слушать и слышать партнера;

эмпатия и сочувствие, поддержка друг друга в сложные периоды;

Глубокое уважение. ЛЮБОВЬ

Ментальная связь близнецов

Многочисленные исследования доказали, что между близнецами существует особая психологическая связь, особенно между монозиготными. Даже когда близнецы вырастают и живут далеко друг от друга, ментальная связь на расстоянии остается сильно выраженной, что подтверждается следующими примерами:

американские близнецы Кэти и Карин Шнайдер, живя в разных городах, не сговариваясь, в один день купили выигрышные лотерейные билеты;

английские близнецы Майкл и Джон катаясь на лыжах в Альпах на разных трассах в одно и тоже время, при спуске упали и сломали себе ноги.

Ментальная связь – как установить?

Ментальная связь – как развить? Сонастройка на близкого человека чаще происходит спонтанно, но если задаться целью, то ментально-телепатическую связь можно усилить, для этого существуют различные энергетические и эзотерические практики, но здесь важно чувствовать ту грань, перейдя которую, происходит уже вмешательство в личное пространство человека и это может ощущаться как психологическое давление.

Ментальная связь – упражнения

Связь с человеком на ментальном уровне можно развить с помощью следующих упражнений одному или с напарником (можно попросить близкого человека поучаствовать), выполнять их нужно систематически:

Прием и передача. Завязать глаза и ходить по комнате в разном направлении, при этом важно что-то говорить. Напарник в это время тоже старается бесшумно двигаться по комнате. В какой-то момент нужно сказать «Стоп!», остановиться и напарник останавливается и стоит тихо, стараясь не дышать. Задача на этом этапе почувствовать вибрации напарника и указать жестом направление, где он предположительно стоит, описать это место. Затем напарник уходит из комнаты и надо сравнить ощущения его присутствия и отсутствия.

Визуализация звонка от близкого человека. Сесть, расслабиться, представить внутренний белый экран, на котором нужно спроецировать лицо близкого человека и попросить его мысленно позвонить в ближайшее время, максимально концентрируясь на желании и представляя в мельчайших подробностях, как он звонит и какие эмоции при этом возникают. В этом упражнении важна сильная вера и четкая мыслеформа.

Выполнение действия. Сесть удобно, расслабиться, закрыть глаза, представить внутренним зрением белый экран и спроецировать на него лицо близкого человека. 

Мысленно попросить совершить его простое действие: заварить и принести чай, открыть или закрыть окно, включить или выключить свет, радио, телевизор. Сконцентрироваться на радостных эмоциях оттого, что действие совершено, затем послать четкую мыслеформу близкому человеку, не выдавая поведением, что чего-то ждете от него.

Как вариант это упражнение можно использовать в общественном транспорте, можно мысленно попробовать отсылать мыслеформы выбранному человеку, например, чтобы он обернулся, встал со своего места, улыбнулся, посмотрел в окно. Важно помнить, что нельзя манипулировать людьми, поэтому мыслеформы должны быть простыми и не причиняющими вред человеку.

Как разорвать ментальную связь?  НЕ НАДО НИЧЕГО РВАТЬ,  это больно!

Ментальная связь если сформировалась, то очень долгое время она еще будет прочной, поэтому это время нужно себе дать. Помочь себе пройти этап разрыва более безболезненно можно, если есть истинное желание и нет иллюзий, что все еще можно вернуть. Как разорвать ментальную связь с мужчиной – практика отпускания:

Настроиться на состояние благости и умиротворения, ум спокоен, тело расслаблено. Зажечь свечу.

Мысленно вызвать образ мужчины, с которым нужно разорвать ментальную связь, поставить его образ напротив себя, поблагодарить его за то, что он был.

Представить разноцветные нити, которые соединяют с партнером на уровне энергетических центров (чакр).

Взять в руки свечу и начать пережигать эти нити ведя свечу снизу вверх, рассекая пространство, при этом важно пережечь все нити.

Представить как образ мужчины удаляется, происходит отпускание. Практика закончена. Повторять ее можно несколько дней.

Причины разрыва ментальной связи

Если смотреть на человека метафорически как на путника, то у каждого свой путь, на протяжении которого происходят встречи с разными людьми, другими путниками, кому то предстоит пройти с другим человеком большую часть пути вместе, поэтому ментальная связь крепнет, а кто-то идет лишь небольшой отрезок пути и дальше сворачивает на другую тропу. 

Причина того, что ментальные связи рушатся в том, что человек сыграл свою роль и пришла пора ему идти дальше. Как оборвать ментальную связь с мужчиной – ответ прост: с благодарностью отпустить его.

Но лучше идти дальше и любить друг — друга! Нет большего счастья!!

источник:http://2planeta.ru/news/mental…

Психическое заболевание в супружеских отношениях

Недооцененная проблема в системе психического здоровья

Pierre Imlay, MEd, RMFT

Перепечатано из выпуска «Пары»

Visions Journal , 2015, 10 (4), p. 5

Влияние психического заболевания на отношения пары часто игнорируется как в государственных СМИ, так и в научных журналах. Традиционно люди изучали и писали о том, как психическое заболевание человека влияет на его родителей или, наоборот, как психическое заболевание родителей влияет на ребенка.

Этот надзор частично связан с традиционной практикой, когда специалисты в области психического здоровья сосредотачиваются на симптомах внутри человека и игнорируют модели того, как люди относятся друг к другу в супружеских отношениях.

Однако тем, кто работает в полевых условиях с парами, давно известно, что люди, страдающие психическим заболеванием, могут оказывать негативное влияние на психическое здоровье своего супруга, и наоборот. Иногда оба партнера в отношениях могут бороться с симптомами, которые развились в результате первоначального заболевания у одного из партнеров.Фактически, исследование психических заболеваний во взаимоотношениях пар выявило положительную корреляцию между одним партнером, страдающим психическим заболеванием, и другим партнером, также страдающим психическим заболеванием. ¹

Стресс в отношениях идет в обе стороны

За свою карьеру терапевта я работал с парами в различных условиях.Я на собственном опыте убедился, что здоровые отношения могут оказывать лечебное воздействие на человека, страдающего психическим заболеванием. Здоровые отношения служат буфером, помогающим человеку предотвратить как физическое, так и психическое здоровье.

С другой стороны, общепризнано, что стресс в отношениях с партнером может негативно повлиять на человека, который борется с психическим заболеванием, и ухудшить его состояние. Стресс в отношениях также может повлиять на их физическое функционирование. ²

Я часто видел негативное влияние стресса в отношениях на людей, которые борются с депрессией, тревогой и связанными с ними расстройствами. Человек довольно долго борется с одним из этих состояний. Вначале партнер может уделять много времени заботе об этом человеке и усердно работать над поддержанием отношений. Этот образец может продолжаться годами. Но часто случается, что партнер по уходу устает от этой роли, потому что игнорирует собственные потребности.В результате партнер может постепенно отступить от роли опекуна или может отреагировать вспышками гнева. Это может ухудшить исходные симптомы у другого человека.

Между тем, у партнеров, которые ухаживают за своим супругом, страдающим психическим заболеванием, обнаруживаются признаки выгорания, идентичные тем, которые обнаруживаются у медперсонала в психиатрических больницах. ³ Человек, оказывающий помощь, может уделять много времени страданиям своего партнера. Они могут следовать предписанным программам лечения, которые направлены на исцеление партнера, но игнорируют их потребности.Их психическое здоровье часто ухудшается, и они могут испытывать изменения в повседневном функционировании, включая плохой сон и аппетит. У них также могут появиться мысли о стыде и безнадежности, поскольку они начинают чувствовать себя менее эффективными в помощи своему партнеру и не видят, как его выздоровление идет вперед.

Когда отношения в паре находятся в состоянии стресса, партнеры начинают физически и эмоционально дистанцироваться друг от друга. Они склонны избегать друг друга, и когда они собираются вместе, это часто натуживается, что приводит к сдержанным или поверхностным разговорам.Основное качество совместной работы над решением общих проблем разрывается, поскольку оба партнера чувствуют повышенный уровень разочарования и отчаяния.

Если один или оба партнера борются с психическим заболеванием, эти негативные эмоциональные реакции часто усиливаются. На поведенческом уровне люди склонны к самоизоляции, могут употреблять алкоголь и наркотики, чтобы заглушить тяжелые эмоции, а иногда обращаются к внебрачным контактам. Когда семейный стресс достигает своего пика, возрастает вероятность злоупотребления психоактивными веществами, движения к разводу и мужской агрессии. ⁴

Получите помощь, чтобы (вернуться) в нужное русло!

Парам очень важно получить помощь, чтобы восстановить отношения до того, как ситуация достигнет кризисных масштабов. К сожалению, многие пары, которые обращаются к семейной терапии, уже долгое время испытывают эти дисфункциональные модели взаимоотношений друг с другом. Я встречал много пар, которые начали лечение на этом более позднем этапе, и к этому моменту по крайней мере один человек чувствует меньше надежд, чем другой, и ищет план выхода из отношений.

Бывают случаи, когда продолжение преданных отношений наносит ущерб здоровью обоих вовлеченных людей, не говоря уже о детях, если они вовлечены. Найти способ разделить это, хотя и болезненно, но не разрушительно, может быть еще одним вариантом для пары.

Одно время я был посредником в системе судов по семейным делам. Одна из моих главных задач заключалась в том, чтобы помочь разлученным парам разработать планы разлучения и воспитания детей. Эти планы призваны установить структуру пост-отношений, определяющую, как два человека будут относиться друг к другу с точки зрения разделения ресурсов и совместного воспитания детей.

В отношении пар с психическим заболеванием применяется такой же процесс планирования. Однако это может быть сложнее, потому что вызываемые эмоции, как правило, более интенсивны, а индивидуальные стратегии выживания более ограничены. Часто эти клиенты перегружены юридическими процедурами, связанными с процессом разлучения, и пользуются поддержкой терапевтов, адвокатов и других здоровых членов семьи.

В области психического здоровья все больше осознается, что брак часто приносит смешанный набор стрессоров и вознаграждений всем тем, кто отправляется в путь.Для людей с психическими заболеваниями эти факторы стресса еще больше. Тем не менее, даже при наличии психического заболевания, устойчивые отношения могут выиграть от вмешательства, которое поможет паре вернуться на правильный путь и поможет улучшить или, по крайней мере, стабилизировать симптомы психического здоровья. Семейная терапия может помочь партнерам улучшить свои навыки общения и решения проблем, а также переориентировать внимание на сильные стороны, чтобы повысить их устойчивость.

Некоторые брачные и семейные терапевты утверждали, что добрачное образование может быть эффективным способом подготовки людей к браку, обучая их основным навыкам, которые они должны будут использовать в браке.Программы добрачного образования включают модули по финансам, здоровому общению, разрешению конфликтов и планированию отцовства. Некоторые организованные религии требуют, чтобы супруги проходили добрачный курс, если они хотят пожениться в своей церкви.

Большинство исследователей брака и психотерапевтов утверждают, что четкое представление о том, чего вы хотите для себя и в своих отношениях, важно для здоровья как преданных отношений, так и людей. Это применимо независимо от степени психического заболевания или даже от наличия психического заболевания.

Здоровый взгляд на супружеские отношения включает разумные ожидания в отношении вознаграждений, которые приносит брак, и признание того, что для того, чтобы это сработало, по-прежнему требуются личные усилия от обеих сторон.

Об авторе

Пьер — дипломированный терапевт по вопросам брака и семьи и член правления Ассоциации брака и семейной терапии Британской Колумбии. Он работал советником по вопросам семейного правосудия, предоставляя консультации и посредничество парам, переживающим процесс разделения.В рамках плана помощи сотрудникам (EAP) он также консультировал пары, испытывающие широкий спектр проблем, таких как тревога, депрессия, зависимость и проблемы, связанные с детьми. В настоящее время Пьер работает в Langley Mental Health, предлагая краткосрочную терапию для пар, прием и групповую терапию

Психическое здоровье и здоровые отношения

Написано членом Писательского корпуса Амандой Филлипс

В нашем обществе может быть трудно говорить о психическом здоровье, и тем более с кем-то, кому вы хотите встречаться.Я боролся с депрессией и тревогой большую часть своей жизни, и в 22 года мне поставили диагноз биполярного типа II, который объяснил мне, почему в одни дни я чувствовал себя таким подавленным, а в другие — нервным. Наконец, я смог подключиться к инструментам, которые мне были нужны, чтобы уравновесить все это, но я чувствовал, что не могу говорить со своим партнером ни о чем из этого. Что, если они не справятся? Что, если это их напугало?

Несмотря на то, насколько распространены психические расстройства, такие как тревога и депрессия, психические заболевания сегодня подвергаются такой же стигматизации, как и много лет назад.Я не могу сосчитать, сколько раз на меня навешивали ярлыки, которые казались мне убывающими, но знакомыми одновременно.

«Аманда, ты сумасшедшая»,

«Тьфу, что ты такая корзинка ?!»

Независимо от того, знали ли об этом люди, которые говорили это, подобные случайные замечания не давали мне отстаивать свои потребности в большинстве моих отношений и держали меня запертым в нездоровых романтических отношениях, потому что я считал, что состояние моего психического здоровья делает меня обузой.

Мне потребовались годы, чтобы понять, что состояние моего психического здоровья не определяет меня, и что их лучшее понимание может помочь мне и моему партнеру лучше любить друг друга.Секрет баланса между здоровыми отношениями и состоянием психического здоровья? Выясните, что вам нужно, чтобы оставаться здоровым, и поговорите об этом со своим партнером, потому что все заслуживают здоровых отношений. Эти 5 советов помогут вам узнать о составляющих здоровых отношений при психическом заболевании.

1. Научитесь любить себя лучше

Открою вам маленький секрет: психическое заболевание не делает вас бессмертным, хотя мир может обмануть нас, заставив думать, что наши психические расстройства являются препятствием для хороших отношений с любящим партнером.Точно так же, как человеку с физическим недостатком или заболеванием, люди с психическим заболеванием должны заботиться о себе по-другому, что неплохо! Это приглашение по-настоящему хорошо узнать себя и свои потребности и позаботиться об их удовлетворении, будь то планирование дополнительного времени с консультантом, когда у вас тяжелые времена, или пропуск вечеринки, чтобы подзарядиться дома.

2. Монитор отрицательный Self-talk

Люди, страдающие психическими заболеваниями, по-прежнему подвергаются множеству стигматизации, что может сделать соблазн сохранить это в секрете.В конце концов, стигма, связанная с психическим заболеванием, заставила меня развить негативный разговор с самим собой о моем состоянии, что часто мешало мне говорить о своих потребностях в отношениях. Я полагал, что партнер потеряет ко мне интерес, как только узнает, что я борюсь с депрессией, поскольку остальной мир уже произвел на меня такое впечатление. Чтобы облегчить это, психолог Института детского разума доктор Александра Гамлет предлагает переосмыслить любые негативные мысли, связанные с вашим психическим заболеванием. «Сделайте это менее черно-белым», — говорит она.Правда в том, что «ваше психическое здоровье — это одна часть вас, а не все вы. Более здоровый способ думать об этом был бы: «Я борюсь с психическим здоровьем и , я достоин здоровых отношений». И то, и другое верно! »

3. Практикуйте [Здоровое] общение

Попасть на одну страницу со своим партнером может быть сложно — даже для самых любящих пар! Но люди, состоящие в по-настоящему счастливых и здоровых отношениях, знают, что открытое общение является основой их отношений — это ключ как к празднованию хороших моментов, так и к преодолению трудностей.

Здоровое общение означает, что вам и вашему партнеру комфортно говорить свободно и честно о хорошем, плохом и уродливом в ваших отношениях, не боясь быть осужденным или отвергнутым друг другом. Это особенно важно, когда у вас есть психическое заболевание, потому что ваше благополучие может зависеть от способности говорить, когда вам нужна помощь, вам нужно место или просто что-то у вас на уме.

Никто из нас не умеет читать мысли! Позволить партнеру вмешаться в дела может помочь ему и .Хотя ваш партнер спешит с техникой решения проблем или предполагает, что он понимает, что вы переживаете, может «заставить вас почувствовать себя инвалидом», — говорит доктор Гамлет, — это классическая ошибка, которую делают люди, пытаясь поддержать своего партнера с психическим заболеванием. .

Когда это происходит, вы должны «приложить все усилия, чтобы проявить к ним терпение, если им нужно, чтобы вы объяснили и прояснили вещи, чтобы вы могли построить более глубокое понимание друг с другом». Поддержка человека с психическим заболеванием может быть совершенно новым миром для вашего партнера, и это совершенно нормально! Это просто открывает для вас новый способ учиться и расти вместе.

4. Примите свою независимость

Здорово иметь жизнь, которая не вращается вокруг вашего партнера! Доктор Гамлет говорит: «Независимость и самостоятельность могут помочь вам избежать ненужного стресса в ваших отношениях, особенно когда вам нужна дополнительная поддержка из-за вашего психического здоровья». Конечно, ключевым моментом является поиск внутреннего баланса между независимостью и здоровой связью с партнером.

Знайте, что наличие собственной жизни не означает, что вы не преданы своему партнеру.Наличие терапевта и группы поддержки не является препятствием, но ваш партнер, пытающийся быть всем, может обернуться одним целым. Забота о себе и своем психическом заболевании — это совместные усилия, и это правильно! Возможно, вам нужно заниматься хобби, чтобы оставаться уравновешенным, но это не в духе вашего партнера. Возможно, вам придется отправиться в поход, чтобы прочистить голову, в то время как ваш партнер может быть более «закрытым в помещении». Это нормально! Опять же, наличие разных способов подзарядки не означает, что вы несовместимы; это просто означает, что вы два независимых человека, которые учатся жить вместе.

5. Имейте план поддержки

Ваш партнер может быть действительно фантастическим человеком, который вас поддерживает, но он не должен быть вашей единственной поддержкой. Психическое здоровье приходит к выводу о том, что поможет вам пережить трудные моменты. Я называю это своим оздоровительным планом, и он включает в себя все: от разговоров с лучшими друзьями с помощью группового сообщения до занятий горячей йогой и терапией, до программирования Алексы, которая напомнит мне принять лекарство утром.Доктор Гамлет называет это «эмоциональной регуляцией» — она ​​говорит, что важно убедиться, что у вас есть способы уравновесить свои чувства, а не всегда обращаться к партнеру для решения каждой проблемы.

«Они не могут быть на связи, чтобы нейтрализовать все негативные эмоции, и ожидать от них этого — несправедливо и несправедливо», — говорит доктор Гамлет. Другими словами, думайте о врачах, терапевтах и ​​других помощниках (например, о друзьях и семье) как о членах вашей личной сети поддержки. Они там, чтобы поддержать вас способами, для которых у вашего партнера может просто не быть инструментов, например, помочь вам определить, помогает ли вам ваше лекарство так, как предполагалось, или обучить вас навыкам преодоления, которые помогут очистить вашу голову, если вы Вам трудно с беспокойством.

Процветайте в отношениях

Мудрый мудрец Дрейк однажды сказал: «Познай себя; знай себе цену », и это хороший совет, когда дело касается отношений. Даже если ваш партнер не может относиться к своему психическому заболеванию, он все равно может поддержать вас в заботе о себе, и вы также можете внести замечательный вклад в отношения!

Будь то ОКР, депрессия, расстройство настроения или что-то еще, что вызывает у вас проблемы, вы можете установить это, а — отношения с партнером, который поддерживает вас заботой и состраданием.Поддержание здоровых отношений требует работы и усилий от всех нас. Психическое здоровье — лишь одна из многих вещей, с которыми мы можем иметь дело в жизни, поэтому постарайтесь не воспринимать его как нечто, что мешает вам процветать.

Такие вещи, как депрессия и тревожность, чрезвычайно распространены в обществе — так что знайте, что вы не одиноки в попытках понять это! Ваше психическое здоровье может расстраивать и время от времени бросать вам вызов, но это, конечно, не значит, что вы и ваш партнер не можете научиться выбивать из парка ваши отношения!

Эмоциональный интеллект в любви и отношениях

эмоциональный интеллект

Узнайте, почему эмоциональный интеллект (EQ) важен в романтических отношениях и как вы можете использовать его для укрепления вашего партнерства, увеличения близости, поддержания связи и построения любви, которая длится долго.

Как эмоциональный интеллект (EQ) влияет на отношения

Эмоциональный интеллект (EQ) — это секрет длительных интимных отношений, в основном потому, что он заставляет нас очень хорошо осознавать изменения — большие и маленькие, — которые постоянно происходят в нас самих и в других. Построив свой EQ, вы обретете чувствительность, которую каждый из нас всегда ищет в значимом друге. Через активное осознание и сочувствие вы автоматически почувствуете небольшие сдвиги в динамике вашего романа, которые сигнализируют о необходимости действовать.

У нас есть потенциал для достижения той любви, о которой мы все мечтаем — глубокая близость, взаимная доброта, настоящая приверженность, душевная забота — просто из-за сочувствия, нашей врожденной способности делиться эмоциональным опытом. Но для достижения пика романтики нам необходимы все навыки высокого эмоционального интеллекта: острая эмоциональная осознанность, чтобы не ошибочно принять страсть или страсть к длительной любви; согласие испытывать эмоции, которые могут навредить отношениям, если их оставить гноиться; и бдительное активное осознание, чтобы оценить, что работает, а что нет.

Построение эмоционально разумных романтических отношений

Нам не нужно выбирать неправильных любовников, заканчивать несколько неудачных браков или позволять романтике просачиваться из наших долгосрочных отношений. Нам не нужно позволять противоречивым потребностям и желаниям возникать между двумя людьми, любящими друг друга. Нам не нужно мириться со скукой или ссорами в личной жизни.

У нас есть потенциал достичь такой любви, о которой мы все мечтаем, — глубокой близости и взаимной доброты, искренней преданности, душевной заботы — просто благодаря сочувствию и нашей врожденной способности делиться эмоциональным опытом.Но для достижения этих целей в отношениях нам необходимы все навыки высокого эмоционального интеллекта:

• проницательная эмоциональная осведомленность, чтобы не ошибочно принять страсть или страсть к длительной любви
• принятие переживания эмоций, которые могут навредить отношениям, если их оставить гноиться, и
• бдительное активное информирование, чтобы информировать нас о том, что работает, а что нет.

К счастью, ваш эквалайзер не должен достигать пика, прежде чем вы начнете любить. Фактически, для многих влюбленность служит мотивацией к перевоспитанию сердца.Вот почему некоторым из самых страстных любовников уже за восемьдесят: они обнаруживают, что два высоких эмоционального интеллекта складываются в романтику, которая никогда не перестает расти, никогда не теряет возбуждения и всегда укрепляет их обоих, как индивидуально, так и коллективно.

Активно стремитесь к переменам в ваших отношениях

Когда вы преодолеваете свой страх перемен, вы обнаруживаете, что другое не обязательно означает худшее. По ту сторону перемен часто дела идут лучше, чем когда-либо. Отношения сами по себе являются организмами и по своей природе должны меняться.Любые отношения, которые не подтолкнули к желаемому вами росту, перерастут в изменения другого рода — возможно, такие, которые вам не нужны. Ваша способность принимать изменения окупается смелостью и оптимизмом. Спросите себя, нужно ли вашему возлюбленному что-то новое от вас? Вам нужно выделить время для совместной переоценки? Требуют ли внешние влияния изменения ваших ролей? Вы так же счастливы, как раньше? Без EQ такие вопросы часто слишком страшны, поэтому многие влюбленные игнорируют сигналы изменений, пока не становится слишком поздно.

Рассматривайте проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, как возможности, а не как проблемы.

Ваше мужество и оптимизм позволяют вам рассматривать дилеммы не как проблемы, а как сложные возможности. Насколько креативными вы двое можете быть? Когда вам не нужно винить друг друга в своих эмоциях, вы не находитесь под контролем негативных эмоциональных воспоминаний и боитесь повторять ту же старую ошибку. Когда у вас высокий EQ, вы освобождаетесь от рутины и смирения и можете приступить к находчивому решению проблем.Вы можете встретить различия между вами и неизбежные кризисы, как приглашения найти друг друга, вызовы сблизиться и стать сильнее индивидуально и коллективно.

Уважайте все чувства, которые вы испытываете друг к другу.

Мы не всегда в восторге от открытий, которые мы делаем о человеке, которого мы любим, но когда дело касается эмоций, необходимо принять их все. Быть влюбленным — это не значит никогда не чувствовать гнев, разочарование, обиду или ревность. Как вы действуете на свои эмоции, зависит от вас; важно то, что вы их действительно чувствуете.Многие отношения были разрушены из-за обвинений, и миллионы пар упустили глубокую близость из-за стыда. Оба являются жестокими остатками неощутимого гнева, страха и беспокойства. Если вы проделали работу по созданию EQ, вы испытаете эмоции и продолжите совместную жизнь.

Сохраняйте смех в своей личной жизни

Чтобы избежать интеллектуальных эмоций, вам нужно принятие, и большая часть вашего принятия исходит из смеха. Любовники, которые не могут вместе посмеяться над собой, вероятно, не очень принимают свои отношения.Они могут быть не в состоянии мириться с его уникальными недостатками и неизбежными препятствиями, равно как и со своими собственными. Кроме того, они менее склонны к самым приятным сюрпризам в отношениях. Напротив, ваш высокий EQ означает, что вы можете продолжать улучшать свои отношения, но вы никогда не попадете в ловушку нетерпимых ожиданий совершенства.

Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда вашего любовника нет около

К счастью, у вас есть безупречный способ точно отслеживать, как развиваются ваши отношения: используйте три индикатора благополучия, чтобы выяснить, как обстоят дела в остальной части вашей жизни. идущий.Вы вообще чувствуете себя беспокойным или раздражительным? Вы тащите свой день в офисе или школе после ночи семейного счастья? Вы обижаетесь на семью и друзей, хотя каждую доступную минуту вы проводите вместе наедине? Любовь никогда не выигрывает от туннельного видения. Если вы не чувствуете себя энергичным, ясным и доброжелательным все время, не имеет значения, воркуете ли вы, как голуби, когда вместе. Если секс не может быть лучше, но вы поскользнулись на работе, если вы чувствуете себя в безопасности и уютно, слыша «Привет, дорогая», когда приходите домой ночью, но не можете встать утром, что-то не так, даже если в замке все тепло и туманно.

Когда это произойдет, вся информация о вас, вашем возлюбленном и ваших отношениях, собранная вашими эмоциями и интеллектом, направит вас к лучшему решению.

10 способов полюбить умный

Если вы новичок в любви или новичок в EQ, ваш курс будет более уверенным, если вы не забудете придерживаться этих советов:

1. Пусть три индикатора благополучия проинформируют вас о романтический выбор, который вы делаете . Если вы чувствуете прилив энергии, ясность ума и в целом большую любовь, значит, у вас отношения с будущим.
2. Расскажите любимому, что вы чувствуете . Если вы собираетесь что-то сообщить, выражайте то, что вы чувствуете, поскольку это определяет вас. Если вы притворитесь кем-то или чем-то, кем не являетесь, вы никогда не почувствуете себя любимым.
3. Слушайте из эмоционального опыта . Настройтесь на чувства любимого человека, слушая его или ее слова.
4. Покажите поддержку и любовь, которые нужны вашему любовнику . Один человек может найти предложение или руку помощи полезными или утешительными; другой человек может счесть это действие навязчивым.Не всем нравится, когда к ним прикасаются одинаково, им нравится проявлять нежность на публике или одинаково реагировать на подарки. Позвольте сопереживанию вести вас.
5. В случае сомнений спрашивайте . Любовь не дает вам знать все. Если вы не спросите, как к чему-то относится ваш возлюбленный, вы никогда не узнаете.
6. Будьте готовы работать с отношениями . Почему так много людей верят, что их работа сделана, когда они обрели настоящую любовь? Отношения развиваются и процветают благодаря вниманию или увядают и умирают из-за пренебрежения.
7. Учитесь у своего любовника . Активное осознание не дает вам полагаться на прошлые предположения.
8. Берегитесь эмоциональных воспоминаний . Эмоциональные остатки прошлых обид наиболее опасны для тех, кого мы любим сегодня.
9. Помните, что единственная проблема с ошибками — не признать их . Сложность взаимоотношений гарантирует ошибку, но даже ошибки — это возможности для роста, если их встречать без вины.
10. Используйте изменения как возможность для развития ваших отношений .Любое изменение вызывает стресс, но это также возможность обновить и оживить ваши отношения.

В поисках «единственного»

Когда вы впервые влюбляетесь, как вы можете определить, является ли этот человек «единственным»? Как узнать, влюблены ли вы в настоящего человека или просто влюблены? Если вас обжигали раньше, как избежать повторения ошибок?

Слушайте свое тело, а не свой разум

Мы выбираем партнера по причинам, которые больше связаны с нашими мыслями, чем с нашими чувствами.Мы строим наши отношения исходя из того, как все должно было быть или было. Именно здесь мы ошибаемся. Мы теряем любовь не потому, что позволяем эмоциям убегать вместе с нами, а потому, что позволяем своей голове убегать вместе с нами.

Люди думают, что они влюблены по многим причинам: вожделение, страсть, желание безопасности, статуса или общественного признания. Они думают, что нашли настоящую любовь, потому что нынешняя перспектива оправдывает какой-то образ или ожидания. Но если они не знают, что чувствуют, их выбор обречен на ошибку.
Всякий раз, когда ваши мечты о потенциальном любовнике принимают форму мысленных споров, оправдывающих ваш выбор или мучительных из-за него, дышите, расслабьтесь и сосредоточьтесь, чтобы выйти из головы и проверить свое тело. Если ощущение, что что-то не так, сохраняется или нарастает, скорее всего, ваш выбор ошибочен. Если вы позволите мысленным образам, а не физическим ощущениям, направлять вас, вы никогда не узнаете, чего на самом деле хотите.

Прислушивайтесь к сообщениям от всего тела

Большинству людей трудно получить четкие сигналы от всего тела во время новой любви, потому что они часто заглушаются сексуальным желанием, поэтому важно замечать другие, более тонкие чувства.Напряжение мышц, мигрень, боли в животе или недостаток энергии могут означать, что то, чего вы хотите, не то, что вам нужно. С другой стороны, если зарево любви сопровождается увеличением энергии и бодрости, это может быть реальным.
Если это больше, чем увлечение или похоть, выгода будет ощущаться в других сферах вашей жизни и в других отношениях. Задайте себе эти вопросы с высоким уровнем эмоционального интеллекта:

1. Бодряют ли эти отношения всю мою жизнь? Например, улучшилась ли моя работа? Я лучше забочусь о себе?
2. Моя голова прямее? Я более целеустремленный, творческий и ответственный?
3. Выходят ли мои «влюбленные» чувства за рамки позитивной заботы о любимом? Чувствую ли я себя более щедрым, щедрым и сочувствующим к друзьям, коллегам или совершенно незнакомым людям?

Если ответы, которые вы получаете от своего тела, не те, что вы хотели услышать, постарайтесь выйти за рамки естественного страха потери, который мы все испытываем.Осознание того, что вы не нашли настоящей любви, может избавить вас от кучи негативных эмоциональных воспоминаний — наследство, которое может заставлять вас повторять одни и те же ошибки или полностью огорчать вас от любви.

Воспользуйтесь шансом, позвонив по телефону

Мы часто настороже с кем-то новым и автоматически создаем препятствия на пути к знакомству. Оставаться открытым и уязвимым на этом этапе может быть страшно, но это единственный способ узнать, возможна ли между вами настоящая любовь, и влюблен ли каждый из вас в настоящего человека или на фасад.Постарайтесь первым протянуть руку — раскройте интимную тайну, посмейтесь над собой или проявите привязанность, когда это кажется наиболее пугающим. Их реакция наполняет вас теплом и бодростью? Если это так, возможно, вы нашли сочувствующую родственную душу. Если нет, возможно, вы нашли человека с низким EQ, и вам нужно будет решить, как ему ответить.

Что вам нужно, чтобы чувствовать себя любимым, по сравнению с тем, чего вы хотите

Чтобы найти человека, который действительно «единственный», знайте разницу между тем, без чего вы не можете жить, и тем, без чего вы хотите.Следующее упражнение может помочь.

1. Выберите пять качеств или характеристик в порядке убывания, которые кажутся вам наиболее важными в любовнике. Например: аккуратный, юмористический, предприимчивый, внимательный, эмоционально открытый, спортивный, привлекательный и / или стильный, защитный, творческий, общительный, умный, ласковый, финансово успешный, хорошо известный, уважаемый, популярный харизматичный, материнский / отцовский, духовный, заботливый. , расширяя возможности.
2. Обдумывая каждую характеристику, спросите себя, заряжает ли она вас энергией, успокаивает и волнует ли вас эмоционально.Опыт приятный, неприятный или нейтральный?
3. Желание будет мимолетным или, скорее, поверхностным, в то время как потребность будет регистрироваться на более глубоком уровне чувств.
4. Сделайте это упражнение несколько раз, чтобы еще более четко понять разницу между вашими желаниями и ощущаемыми потребностями в любви.
5. Отвечает ли этот человек, в которого вы влюблены, эти потребности?

Как реагировать на романтического партнера с низким уровнем эмоционального интеллекта

Мы не все наращиваем эмоциональные мускулы с одинаковой скоростью.Если вы опережаете того, кого любите, вот несколько способов с высоким уровнем эквалайзера отреагировать на поведение с низким уровнем эквалайзера и плохих слушателей.

• Найдите время, чтобы обдумать чувства, а также слова, которые вы хотите, чтобы ваш партнер услышал. Если вы не совсем понимаете, что вам нужно и зачем это нужно, ваше сообщение может быть перепутано.
• Выберите время, когда вы и ваш партнер не будете торопиться или беспокоиться. Прогуляйтесь вместе или назначьте свидание на поздний завтрак или ужин, но следите за алкоголем, если хотите, чтобы они запомнили обсуждение.
• Отправляйте сообщения «Я чувствую» — о своих потребностях — если вы хотите, чтобы ваш партнер услышал, что с ним что-то не так. Например: «Мне хочется заниматься любовью чаще, но меня беспокоит запах лука и чеснока. Не могли бы вы почистить зубы перед сном?»
• Если ваш партнер оборонительно реагирует на выраженное вами чувство, повторите его опасения: «Вы боитесь, что, если я займусь этой работой, вы и ваши дети останетесь без внимания».
• Повторите сообщение «Я чувствую», затем послушайте еще раз и продолжайте в том же духе, пока не убедитесь, что вас услышали.

Как психическое заболевание влияет на романтические отношения

Почти половина взрослых хотя бы раз в жизни страдает психическим заболеванием. Исследования и практический опыт говорят нам, что психические заболевания могут привести к снижению качества жизни человека, снижению производительности и занятости и даже к ухудшению физического здоровья.

Психическое заболевание, включая посттравматическое стрессовое расстройство, большое депрессивное расстройство, генерализованное тревожное расстройство и алкоголизм, также может влиять на отношения человека.Психическое заболевание может повредить отношениям больше, чем интимные отношения между партнерами.

Хорошая новость заключается в том, что можно быть в здоровом, любящем и долгосрочном партнерстве с человеком, страдающим психическим заболеванием. Если это актуально для вас, помните об уникальных проблемах, с которыми вы и ваш партнер можете столкнуться, и используйте ресурсы и стратегии, которые помогут вам развить и укрепить ваши отношения.

3 способа, которыми психическое заболевание может повлиять на интимные отношения

Следующие ниже проблемы часто встречаются в парах, страдающих психическим заболеванием.Нет двух одинаковых отношений, поэтому важно учитывать контекст ваших уникальных отношений, чтобы вы могли определить, где вам могут потребоваться дополнительные указания.

1. Стыд, вина и негодование . Психическое заболевание достаточно сложно, но стигма, связанная с психическими расстройствами, может добавить дополнительный уровень стресса для обоих партнеров. Человек с психическим заболеванием может чувствовать стыд, смущение или чувство вины из-за своего состояния. Они могут попытаться скрыть свои симптомы или не обратиться за помощью.Между тем, их партнер может чувствовать себя сбитым с толку или расстроенным своей неспособностью помочь. В некоторых случаях человек, страдающий депрессией или тревогой, может столкнуться с трудностями при выполнении домашних обязанностей, иметь ограниченную эмоциональную доступность, бороться за сохранение работы и испытывать недостаток желания общаться. Для их партнера такое поведение и проблемы могут создать напряжение в отношениях, которое может привести к чувству разочарования, отторжения и разобщенности.

2. Проблемы близости .Психическое заболевание может лишить человека интереса к сексу — либо в результате самого состояния, либо в результате лечения. (Снижение либидо — частый побочный эффект антидепрессантов.) Многие люди с психическими расстройствами могут чувствовать себя неадекватными, испытывать беспокойство по поводу производительности и низкую самооценку. Для обоих партнеров это может привести к уменьшению возможностей для связи и привести к неудовлетворенным потребностям.

3. Риск созависимого поведения .Созависимость — это нездоровый паттерн взаимоотношений, который проявляется в том, что один партнер позволяет другому человеку использовать плохое психическое здоровье, зависимость и / или стратегии выживания. Партнер человека с психическим заболеванием может начать оценивать свою самооценку исходя из того, насколько он «нужен» или насколько он способен «заботиться» о своем любимом человеке. В крайних случаях созависимость может увеличить риск оскорбительного поведения, включая манипуляции, обзывания и другие нездоровые явления. Знание того, как отличить потребность в поощрении и поддержке от взаимозависимого характера управления симптомами другого человека, поможет.

Наличие партнера, страдающего психическим заболеванием, можно найти в отношениях, если оба партнера обладают навыками и осведомленностью, чтобы справляться с этими проблемами и общаться друг с другом.

Вот почему необходима смена парадигмы: люди должны чувствовать себя вправе обращаться за помощью, если они или их близкие борются с психическим здоровьем. Психическое заболевание — это не недостаток характера или моральная проблема. Да, люди должны нести ответственность за свои действия и поведение, но они также заслуживают контекста, понимания и поддержки, чтобы они могли научиться управлять своим благополучием, исцеляться от прошлых травм и уважать опыт своего партнера.

Полезные советы для партнеров

1. Самообразование . Узнайте о своем заболевании вместе. Это поможет вам лучше понять это и подскажет, как симптомы проявляются в вашем браке или партнерстве.

2. Практикуйте свои коммуникативные навыки . Открыто и честно говорите о своих чувствах, потребностях и заботах. Используйте навыки «активного слушания», такие как стремление к пониманию, задавание уточняющих вопросов и использование активного языка тела (зрительный контакт, нежное прикосновение и интерес).

3. Стремитесь к отличному уходу за собой . Заботясь о своем физическом и психическом здоровье, вы будете лучше подготовлены, чтобы поддерживать друг друга и свою семью. Полезные действия по уходу за собой включают регулярные упражнения, здоровое питание, постоянный график сна, ведение дневника и занятия хобби и занятиями, которые вам нравятся.

4. Обратиться за профессиональной помощью . Используйте любые ресурсы, которые вам подходят и по средствам. Могут быть уместны как консультации для пар, так и индивидуальные консультации.

5. Реалистичные ожидания . Вы не можете требовать, чтобы кто-то изменил свою личность, или ожидать, что он всегда удовлетворит все ваши потребности; это верно для всех отношений. Точно так же вам не нужно нарушать свои границы, чтобы поддерживать отношения. Найдите способ идти на компромисс и расти, чтобы вы оба чувствовали себя в безопасности и поддерживали.

Статистика психического здоровья: отношения и сообщество

Отношения — один из самых важных аспектов нашей жизни.Люди, которые более социально связаны с семьей, друзьями или своим сообществом, более счастливы, физически здоровы и живут дольше и имеют меньше проблем с психическим здоровьем, чем люди с менее прочными связями.

Дело не только в количестве ваших друзей и не в том, состоите ли вы в постоянных отношениях, а в качестве ваших близких отношений. Жизнь в конфликте или в токсичных отношениях более разрушительна, чем одиночество.

Семья и детство

• Обстоятельства детства, такие как плохая привязанность, пренебрежение, жестокое обращение, отсутствие качественной стимуляции, конфликты и распад семьи, могут негативно повлиять на будущее социальное поведение, результаты образования, статус занятости, а также психическое и физическое здоровье.399 И наоборот, дети и молодые люди, у которых есть хорошие личные и социальные отношения с семьей и друзьями, имеют более высокий уровень благополучия. ^1,2
• Обследование детей, посещающих службы охраны психического здоровья детей и подростков, проведенное в 2015 году, показало, что проблемы семейных отношений были самой большой проблемой. ³
• Профилактические мероприятия с родителями, которые сосредоточены на их отношениях в паре, могут помочь улучшить благополучие детей и уменьшить эмоциональные и поведенческие трудности. ^4,5

Семейные отношения

• Счастье в браке или стабильные отношения положительно влияют на психическое здоровье. Исследования показали, что высокое качество брака связано с меньшим стрессом и депрессией. Однако у одиноких людей показатели психического здоровья лучше, чем у несчастливых в браке. ⁶
• Недавние исследования, проведенные в Ирландии и США, показали, что негативные социальные взаимодействия и отношения, особенно с партнерами / супругами, увеличивают риск депрессии, тревоги и суицидальных мыслей, в то время как позитивные взаимодействия снижают риск этих проблем. ^7,8

Сообщество

• Люди в районах с более высоким уровнем социальной сплоченности сталкиваются с меньшими проблемами психического здоровья, чем жители районов с более низкой сплоченностью, независимо от того, насколько бедным или богатым является район. ⁹
• Социальная сплоченность по месту жительства была связана со снижением депрессивных симптомов у пожилых людей. ¹⁰

Просмотрите всю статистику психического здоровья

Скачать PDF со всей статистикой

Список литературы

1. Белл, Р., Донкин, А., & Мармот, М. (2013). Решение структурных и социальных проблем для уменьшения неравенства в результатах детей в странах с низким и средним уровнем доходов. Получено с сайта Instituteofhealthequity.org/projects/unicef-tackling-inequities-in-childrens-outcomes/fullreport-tackling-structural-and-social-issues-to-reduceinequities-in-childrens-outcomes-in-low-to-middleincome- country.pdf [дата обращения: 26.08.16].
2. Социальные исследования NatCen. (2013). Прогнозирование благополучия. Лондон: Социальные исследования NatCen.Получено с сайта natcen.ac.uk/media/205352/predictors-of-wellbeing.pdf [дата обращения 18.02.16].
3. Вольперт, М., и Мартин, П. (2015). THRIVE и PbR: новые взгляды на новую организационную и платежную систему для CAMHS . Конференция New Savoy Partnership, Лондон, 11.02.15.
4. Cowan, P.A., & Cowan, C.P. (2002). Вмешательства как тесты теорий семейных систем: брачные и семейные отношения в развитии детей и психопатология. Развитие и психопатология , 14, 731–759
5. Коуэн, П.A., Cowan, C.P., Pruett, M., Pruett, K., & Wong, J.J. (2009). Поощрение взаимодействия отцов с детьми: профилактические мероприятия для малообеспеченных семей. Журнал брака и семьи , 71 (3), 663–679.
6. Holt-Lunstad, J., Birmingham, W., & Jones, B.Q. (2008). Есть ли что-то уникальное в браке? Относительное влияние семейного положения, качества отношений и сетевой социальной поддержки на амбулаторное кровяное давление и психическое здоровье. Анналы поведенческой медицины , 35, 239–244.
7. Тео, А.Р., Чой, Х.Дж., и Валенштейн, М. (2013). Социальные отношения и депрессия: десятилетнее наблюдение по результатам национального репрезентативного исследования. PLOS One, 8 (4). Получено с сайта journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0062396 [дата обращения: 26.08.16].
8. Сантини, З.И., Коянаги, А., Тироволас, С., и Аро, Дж. М. (2015). Связь качества отношений и социальных сетей с депрессией, тревогой и суицидальными идеями среди пожилых женатых людей: результаты перекрестного анализа Ирландского лонгитюдного исследования старения (TILDA). Журнал аффективных расстройств , 179, 134–141.
9. Фон, Д., Уайт, Дж., Прощай, Д., Келли, М., Джон, Г., Ллойд, К.,… и Данстан, Ф. (2014). Влияние лишения соседства и социальной сплоченности на неравенство в области психического здоровья: многоуровневое лонгитюдное исследование на популяционной основе. Психологическая медицина, 44 (11), 2449–2460.
10. Stafford, M., McMunn, A., & de Vogli, R. (2011). Социальное окружение по соседству и симптомы депрессии в среднем и старшем возрасте. Старение и общество , 31, 893–910.

8 способов улучшить отношения с партнером и с самим собой

Независимо от того, состоите ли вы в романтических отношениях или в настоящее время одиноки, День святого Валентина — хорошее время, чтобы подумать о том, чтобы активизировать свою личную жизнь и отточить навыки, которые поддерживают любовь.

Улучшение вашей социальной жизни за счет открытия большего количества людей и большего опыта — отличный первый шаг к поиску любви всей вашей жизни или привнесению большего удовольствия и азарта в ваши существующие отношения.Psycom поговорил с психотерапевтом из Лос-Анджелеса Эллисон Коэн, MA, MFT, и психотерапевтом из Нью-Йорка Николь Брек, LCSW, чтобы получить советы, которые помогут вам начать работу.

№1. Определите, что вы хотите

Чтобы получить то, что вы хотите, полезно знать, чего вы хотите, и это так же верно для любви, как и для всего остального. Помните, что речь идет о том, что вы хотите, , отмечает Эллисон, а не об ожиданиях общества. «Мы все дальше и дальше отдаляемся от обретения истинного счастья, когда ищем то, что, по нашему мнению, мы« должны »стремиться, вместо того, что является основой нашей уникальной личности», — добавляет она.Начните с определения ваших потребностей в романтических отношениях и определения целей в отношениях. Что вы хотите дать и что хотите получить от партнерства? Когда вы твердо держитесь за то, что хотите, вы можете реалистично взглянуть на свои собственные модели поведения, чтобы увидеть, помогают ли они или мешают вашему поиску прочной любви, и при необходимости предпринять шаги для внесения изменений.

№2. Используйте свое одиночество

Хотя хроническое одиночество вредно для здоровья и может способствовать депрессии, время от времени чувство одиночества является нормальным, независимо от того, состоите вы в романтических отношениях или нет.И чувство эмоциональной оторванности от людей не обязательно должно быть негативным, если вы используете эти чувства одиночества как мотивацию для внесения необходимых изменений, которые приведут вашу жизнь в более позитивное русло. «Чтобы найти прочное партнерство, нужны усилия», — добавляет Николь. «Вы не хотите довольствоваться серией случайных отношений, если вы действительно хотите чего-то длительного». Начните с того, что уделите больше внимания отношениям, которые у вас уже есть, и восстановите отношения с людьми, с которыми со временем потеряли связь.Налаживайте новые связи, вступая в клубы и группы по интересам или работая волонтером. Никогда не знаешь, как ты познакомишься с кем-то новым, но ты встретишься с ним, только если выйдешь на улицу!

№3. Сбалансируйте свой любовный бюджет

Хотя щедрость обычно считается положительной чертой, вы можете посылать неправильное сообщение нынешнему или потенциальному партнеру, тратя на обеды и подарки непомерно много денег. На самом деле, вы можете произвести лучшее впечатление, проявив большую склонность к экономии, потому что это показывает, что вы способны проявлять самоконтроль и, вероятно, со временем накопите больше финансовых ресурсов. ¹ «Но будьте осторожны, чтобы не казаться слишком ограничивающим или слишком контролирующим, когда дело касается ваших финансов, — предупреждает Эллисон». Это может привести к тому, что кто-то поверит, что вам не весело, и не внесет особого возбуждения в отношения «.

№4. Начать говорить

Если и как пары общаются, наряду с индивидуальной готовностью к изменениям, определяет, можно ли решить проблемы и поддерживать качество отношений. Некоторые проблемы, особенно незначительные, лучше всего решать с помощью коллективного и внимательного подхода, который никого не заставляет защищаться.Серьезные проблемы, возможно, придется решать более непосредственно, но такой подход полезен только тогда, когда оба партнера доверчивы и достаточно безопасны в отношениях, чтобы реагировать продуктивно. Когда одному или обоим партнерам не хватает такой уверенности, критический или вызывающий подход может нанести еще больший вред отношениям. ² «Я всегда говорю с клиентами о« мягком языке »и словах, которые следует использовать и избегать для наиболее успешного обсуждения», — говорит Эллисон. «Использование таких фраз, как« Я думал…, как бы ты относился к… »или« Могли бы мы… »начать разговор, в то время как такие фразы, как« Ты всегда… »,« Ты никогда… »,« Тебе нужно… » и «вы должны…» означают осуждение и мгновенно прекращают разговор.”

№5. Открыть о сексе

Пары обычно имеют разный уровень желания близости и секса и могут наслаждаться разными типами сексуальной активности. Возможно, неудивительно, что одно исследование показало, что женщинам среднего возраста в однополых браках, как правило, легче выражать свои сексуальные желания и обсуждать проблемные вопросы со своими партнерами, чем женщинам в гетеросексуальных браках, что обеспечивает здоровую открытость и постоянное доверие. в их отношениях.Те пары, которые были в состоянии поддерживать открытое общение, также с большей вероятностью работали над своими личными проблемами и проблемами в отношениях с четко поставленной целью сохранения или омоложения своей сексуальной жизни, чем пары, которым было трудно общаться друг с другом по вопросам секса. ³

И Эллисон, и Николь поощряют пары регулярно выделять время, чтобы встречаться друг с другом и оценивать состояние отношений. Важно специально говорить о любых аспектах отношений, включая секс.Знание того, что есть возможность для обсуждения, может помочь снять любое напряжение или беспокойство любого партнера по поводу неудовлетворенных потребностей и является способом продемонстрировать друг другу, что вы цените здоровье отношений.

№6. Переключить вещи вверх

Хотя страсть и сексуальное удовлетворение в отношениях со временем могут уменьшаться, исследования показывают, что пары, которые продолжают получать удовольствие от страстного, удовлетворяющего секса, не только сообщают о своих сексуальных потребностях и занимаются сексом чаще, но также включают в свои занятия любовью. ⁴ «Внимательность — важнейший компонент взаимно удовлетворяющего секса», — говорит Эллисон. «Если вы потратите время на общение с собой, своим телом, а также с вашими физическими и эмоциональными потребностями, это поможет вам лучше передать свои чувства и желания партнеру». Если во время секса сосредоточиться на моменте, а не думать о кульминации, это также поможет вам оставаться на связи с потребностями вашего партнера.

№ 7. Уважайте различия в характере

Если вы интроверт, то знаете, что не обязательно стесняетесь, но, скорее, не любите светские разговоры и не любите бездумные занятия.Вы более осторожны, чем другие, в отношении того, как вы проводите свое время и с кем проводите его, и это нормально. Возможно, вы ищете любви к товарищам-интровертам, но если вы обнаружите, что связаны с экстравертом, как это часто бывает, признайте и уважайте свои различия и используйте их в своих интересах (т. Е. Чтобы помочь вам пробовать новое), а не спорите из-за них. . Все успешные отношения требуют руководящих принципов, переговоров и случайных уступок другому образу действий партнера. В то же время, предупреждает Николь, со временем развиваются прочные отношения, поэтому остерегайтесь тех, кто, по вашему мнению, движется слишком быстро или слишком интенсивно.Это может показаться лестным, но может быть предупреждением о том, что вы движетесь в неправильном направлении.

№8. Практика позитивной психологии

Исследования показывают, что у самых счастливых пар в отношениях в пять раз больше положительных взаимодействий, чем отрицательных. Возможно, недостаточно попытаться компенсировать негативный опыт одним положительным, возможно, потому, что влияние отрицательного поведения часто намного сильнее и глубже. При каждой возможности проявляйте поддержку своему партнеру, выражайте благодарность, прощайте обиды, отвечайте с энтузиазмом и планируйте проводить время вместе, используя новые интересные и увлекательные направления.Эти вложения в позитивное мышление и поведение помогают создать большее удовлетворение в отношениях и могут удержать вас, когда вы столкнетесь с неизбежными проблемами, конфликтами и трудными временами в будущем. ⁵

«И если у вас сейчас нет отношений, но вы хотели бы быть, всегда будьте открыты для нового опыта», — советует Николь. «Отойдите от телефона, достаньте беруши и погрузитесь в мир!» Она добавляет, что любовь повсюду, и ее можно найти даже в кажущихся несущественными повседневных взаимодействиях.

Источники статей

1. Олсон Дж. И Рик С. Сэкономленный пенни — это заработанный партнер: Романтическая привлекательность вкладчиков. ССРН. 2 сентября 2017 г. https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=2281344 По состоянию на 5 февраля 2019 г.
2. Общий NC и McNulty JK. Какой вид общения во время конфликта выгоден для интимных отношений? Текущее мнение в психологии. Февраль 2017 г .; 13: 1-5. https: //www.sciencedirect.com / science / article / pii / S2352250X16300045
   По состоянию на 5 февраля 2019 г./
3. Пейн Э.А., умбер, сын Д., Речек С. Секс в среднем возрасте: сексуальный опыт женщин в лесбийских и гетеросексуальных браках. Журнал брака и семьи. Февраль 2019; 81 (1): 7-23 (впервые опубликовано в Интернете 2 июля 2018 г.). https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jomf.12508 По состоянию на 5 февраля 2019 г.
4. Фредрик Д.А., Левер Дж., Гиллеспи Б.Дж., Гарсия-младший. Что поддерживает страсть? Сексуальное удовлетворение связано с сексуальным общением, настройками настроения, сексуальным разнообразием, оральным сексом, оргазмом и частотой секса в национальном U.С. учеба. Журнал сексуальных исследований. Опубликовано в сети 2 февраля 2016 г .; 54 (2): 186-201. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00224499.2015.1137854 По состоянию на 5 февраля 2019 г.
5. Ламберт НМ. Положительные отношения. В R. Biswas-Diener & E. Diener (ред.), Серия учебников NOBA: Психология. Шампейн, Иллинойс: издатели DEF. https://nobaproject.com/modules/positive-relationships По состоянию на 5 февраля 2019 г.

Последнее обновление: 8 сентября 2020 г.

Жизнь с психически больным человеком

Психическое заболевание, также известное как расстройство психического здоровья, может быть очень тяжелым для брака или любых отношений.Стресс может достичь критического уровня, и вы можете впасть в ситуацию, когда управление психическим расстройством становится ролью, вокруг которой строятся отношения. Психическое заболевание не обязательно ухудшает брак или партнерство, даже несмотря на стресс, который оно может принести.

Несмотря на трудности, есть способы сохранить здоровые отношения, когда ваш партнер страдает психическим расстройством. Если вы состоите в отношениях с кем-то, у кого было диагностировано психическое расстройство, попробуйте эти советы.

Узнайте, как жить с психическим заболеванием

Некоторые люди могут не знать об определенных психических расстройствах или полагаться на неточную информацию. Существует много дезинформации о причинах и лучших вариантах лечения различных расстройств психического здоровья. Чтобы понять состояние вашего партнера:

Признаки психического заболевания

В зависимости от возраста человека симптомы психического расстройства могут проявляться по-разному. Некоторые признаки и симптомы психического расстройства могут включать:

• Изменения аппетита и / или режима сна
• Испытывает сильные эмоциональные сдвиги
• Хроническая депрессия малой степени и / или большой депрессивный эпизод
• Повышенная раздражительность, грусть, беспокойство, гнев и / или беспокойство
• Выражение мыслей, связанных с самоповреждением или причинением вреда другим людям
• Испытывают галлюцинации и / или бред
• Увеличение нездоровой привычки справляться с трудностями (употребление наркотиков и алкоголя, а также другие рискованные или навязчивые формы поведения)
• Вспышки эмоций, не характерные для конкретного человека
• Отказ от деятельности, которая когда-то приносила радость

Показать поддержку

Если вашему партнеру поставили новый диагноз, эта новость может быть для него разрушительной, смущающей и даже пугающей.Однако для некоторых постановка диагноза может служить подтверждением симптомов, которые они испытывали. Неуверенность и стигма, связанные с психическими расстройствами, могут заставить вашего партнера беспокоиться о том, что вы можете его не любить или можете смотреть на него иначе.

Важно, чтобы ваш партнер знал, что вы рядом с ним и любите его. Чтобы показать поддержку партнера:

• Слушайте их опыт и подтверждайте, что они чувствуют.
• Подтвердите положительные сдвиги или изменения, которые они сделали.
• Поддержите их терапевтическое путешествие и уважайте их конфиденциальность, когда дело доходит до обмена деталями сеанса.
• Удалите себя из потенциально эмоционально и / или физически опасных ситуаций и обратитесь в службу экстренной помощи, если они рискуют нанести вред себе или другим.
• Спросите своего партнера, как вы можете лучше всего поддержать его, и послушайте, чем он с вами поделится.
• Получите свою собственную систему поддержки — это могут быть надежные друзья, члены семьи или, может быть, даже группа поддержки.
• Не заставляйте себя все решать.
• Подумайте о том, чтобы обратиться к вашему личному консультанту, который поможет вам в это время, даже если вы уже проходите консультации для пар.

Не становитесь их терапевтом

Помимо обучения тому, как поддерживать партнера, имейте в виду, что вы не обязаны быть его терапевтом. Это неуместно, даже если вы квалифицированный специалист в области психического здоровья, потому что это создает нездоровую динамику власти между вами двумя, которая не сработает в качестве долгосрочного решения.

Установить границы

Ваша роль — оказывать партнеру любовь, поддержку и сочувствие во время его усилий по выздоровлению.

Ваш партнер несет ответственность за устранение симптомов своего психического расстройства. Это дает им возможность почувствовать себя уполномоченными заботиться о себе и сделать приоритетным свое благополучие как человека и партнера. Вам следует избегать нездорового поведения и позволить им взять на себя ответственность за собственный план лечения, продолжая при этом предлагать соответствующую поддержку.

Практикуйте самообслуживание

Самопомощь имеет решающее значение для поддержания здоровых отношений с вашим партнером и может быть особенно полезен, если вашему партнеру был поставлен диагноз психического расстройства. Идеи по уходу за собой включают:

• Соблюдайте гигиену сна.
• Убедитесь, что вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями.
• Питайте свое тело.
• Проведите время с верными друзьями и близкими.
• Участвуйте в занятиях или хобби, которые вам нравятся.
• Журнал о ваших мыслях и чувствах.
• Практикуйте медитацию осознанности.
• Оставайтесь на связи со своим телом за счет постепенного расслабления мышц, особенно во время стресса.

Будьте внимательны, если вы начнете замечать признаки выгорания или усталости опекуна. Это повлияет не только на ваше собственное благополучие, но и на ваши отношения с партнером.

Выгорание

Если вы испытываете признаки выгорания, важно, чтобы вы уделяли первоочередное внимание своему благополучию и сделали необходимый перерыв.Признаки выгорания включают:

• Чувство подавленности и / или истощения
• Испытывает усиление стресса, симптомов тревоги и симптомов депрессии
• Испытывает изменения аппетита и сна
• Повышенное раздражение
• Чувство беспомощности

Получение помощи

Терапия может помочь вам обработать свои мысли и чувства здоровым образом, что может улучшить ваши собственные навыки преодоления трудностей, а также навыки общения с партнером.Консультирование может быть полезным ресурсом, который может предложить вам свежий взгляд и полезное руководство в ситуации, которая может показаться подавляющей и стрессовой.

Как партнер человека с психическим расстройством, нет ничего необычного в том, чтобы испытывать ряд эмоций, таких как разочарование, гнев и грусть. Обращение к индивидуальному совету и / или консультированию для пар, направленному на укрепление ваших отношений, может быть чрезвычайно полезным в это время.

Эмоции можно продуктивно исследовать с помощью семейного консультирования.Пары могут научиться устанавливать соответствующие ожидания и устанавливать здоровые границы. Семейное консультирование также может помочь вам избежать нездоровой динамики отношений с партнером.

Даже если ваш партнер не готов или не хочет идти на терапию, вам может быть полезно найти безопасное и непредвзятое место для поддержки себя.

Слово Verywell

Если вашему партнеру поставили диагноз психического расстройства, вы оба можете предпринять шаги, чтобы сохранить и даже улучшить свои отношения.Имейте в виду, что вы оба должны поставить во главу угла свое благополучие как личности, так и в отношениях.

.