«люди все меньше чувствуют себя как дома в съемных квартирах. Люди, которые чувствовали себя моложе своего возраста, набрали больше очков в тесте памяти, считали, что их здоровье лучше, и

Недавнее исследование показывает, что чувство, называемое субъективным возрастом, может отражать старение мозга.

Используя МРТ-исследования мозга, исследователи обнаружили, что у пожилых людей, которые чувствуют себя моложе своего возраста, меньше признаков старения головного мозга, по сравнению с теми, кто чувствует себя на свой возраст или старше.

Это исследование является первым, которое обнаружило связь между субъективным возрастом и старением мозга.

Результаты показывают, что пожилые люди, которые чувствуют себя старше своего возраста, должны позаботиться о здоровье мозга.

Мы склонны думать о старении как о фиксированном процессе, при котором наши тела и ум неуклонно меняются. Однако прошедшие годы влияют на всех по-разному. Наш субъективный возраст также варьируется — многие из нас чувствуют себя старше или моложе своего фактического возраста.

Но субъективный возраст — это просто чувство, отношение, или он действительно отражает то, ка на самом деле стареют наши тела? Этот вопрос заинтриговал д-ра Женинг Чей из Сеульского национального университета в Корее.

«Почему некоторые люди чувствуют себя моложе или старше своего реального возраста?»
— спрашивает Чей. «Причинами может быть депрессивное состояние, индивидуальные различия или физическое здоровье. Однако никто не исследовал процессы старения головного мозга как возможную причину различий в субъективном возрасте»
.

Люди часто чувствуют некоторые когнитивные расстройства, когда стареют. На самом деле, мозг показывает множество возрастных изменений, которые отражают снижение нервного здоровья, в том числе сокращение объемов серого вещества.

Недавно разработанные методы могут помочь исследователям идентифицировать функции мозга, связанные со старением, для обеспечения предполагаемого возраста мозга.

Шей и ее коллеги применили эти методы, чтобы исследовать связь между субъективным возрастом и старением мозга. Они провели МРТ-сканирование мозга у 68 здоровых людей, возраст которых варьировался от 59-84 лет и смотрели на объемы серого вещества в различных областях мозга.

Участники также прошли опрос, в который были включены вопросы о том, были ли они старше или моложе их возраста и вопросы, оценивающие их познавательные способности и восприятие их общего состояния здоровья.

Люди, которые чувствовали себя моложе своего возраста, набрали больше очков в тесте памяти, считали, что их здоровье лучше, и меньше жаловались на депрессивные симптомы.

У тех, кто чувствовал себя моложе своего возраста, было отмечено увеличение объема серого вещества в ключевых областях мозга. Исследователи использовали данные МРТ для расчета предполагаемого возраста мозга для участников.

«Мы обнаружили, что люди, которые чувствуют себя моложе, имеют структурные характеристики молодого мозга»
, — сказала Чей.«Важно отметить, что эта разница остается заметной даже тогда, когда учитываются другие возможные факторы, включая личность, субъективное здоровье, депрессивные симптомы или когнитивные функции».

Исследователи предполагают, что те, кто чувствует себя старше, могут ощущать процесс старения в своем мозгу, поскольку их потеря серого вещества может делать когнитивные задачи более сложными.

Тем не менее, в настоящее время исследователи не знают точно, являются ли эти характеристики мозга непосредственно ответственными за субъективный возраст, и им необходимо будет проводить долгосрочные исследования, чтобы глубже понять эту связь.

Одна важная особенность заключается в том, что те, кто чувствует себя моложе, с большей вероятностью ведут более физически и умственно активную жизнь, что может привести к улучшению состояния здоровья мозга. Однако у тех, кто чувствует себя старше, может быть и наоборот.

«Если кто-то чувствует себя старше своего возраста, это может означать, что они могут оценить свой образ жизни, привычки и действия, которые могут способствовать старению головного мозга и принять меры по улучшению здоровья мозга»
, — сказала Чей.

Исследование является частью специального сборника статей об оценке старения головного мозга на протяжении всей жизни.

А вы себя на сколько лет чувствуете?

ЕСЛИ ВЫ ЭМПАТ, ВАМ НЕВЫНОСИМО НАХОДИТЬСЯ РЯДОМ С НЕИСКРЕННИМИ ЛЮДЬМИ!

По определению, эмпаты — эмоционально чувствительные люди, которые поглощают эмоции и чувства других людей. Похоже на утомительную работу, верно? Представьте, что вы можете впитать все эти чувства, будучии рядом с поддельным человеком. Это озадачивает, расстраивает и мучает.

Вы когда-нибудь проводили время с кем-то, кто казался довольно приятным и добрым на вид, но когда вы были близки к ним или сидели рядом с ними, вы чувствовали себя … ужасно? Вы едва могли составить предложение. В разговорной манере, это потому, что ваша чуткая антенна набирает то, что неправильно. Вы знаете, что то, что вы видите и что происходит на самом деле, не совпадает, и это обычно означает, что кто-то что-то скрывает.

Высокочувствительные люди нуждаются в честных, глубоких и значимых отношениях с другими людьми.
Почему эмпаты ведут себя странно рядом с неискренними людьми:

Эмпаты одарены чтением языка тела и энергии. Они не мирятся с ложью или обманом.

7 признаков поддельного человека, которые поймут только эмпаты:

Он действует как слабовольный человек, поэтому другие автоматически принимают его.

Он улыбается и действует дружелюбно, но на самом деле кипит гневом и ненавистью.

Он чувствует себя уязвимым и незащищенным и пытается действовать жестко.

Он заставляет себя действовать определенным образом, что идет против его личности.

Он постоянно говорит хорошие вещи, чтобы получить признание.

Он лжет или преувеличивает истории, чтобы другим понравилось.

После распознания человека-подделки, эмпаты ведут себя так:

Избегают их. Дело не в том, что они делают что-то неправильное, эмпаты просто не получают от них положительных вибраций.

Формируют логические предложения и говорят чрезвычайно сложно.

Они чувствуют приближение страха и дискомфорт рядом с ними. Это только рассеивается, когда подделки уходят.

Чувствуют себя физически больным, проводя длительные периоды времени рядом с ними.

Чувствуют беспомощность и истощение.

Эмпаты не думают, что они лучше кого-то, но есть люди с которыми просто невозможно быть толерантным.

Повышенная чувствительность к миру делает их физически и эмоционально больными.
Для большинства людей их самая главная причина несчастья связана с незнанием самих себя. Когда мы скрываем от мира часть себя, не зная почему, это причиняет нам боль. Будьте своим истинным и подлинным Я — это эмоционально освобождает!

Жми «Нравится
» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Многие люди чувствуют себя маленькими, так как они маленькие, а Вселенная большая – но я чувствую себя большим, так как мои атомы пришли из тех звезд. Есть уровень взаимосвязи. Именно этого вы реально хотите в жизни, вы хотите чувствовать себя взаимосвязанным, вы хотите чувствовать себя важным вы хотите чувствовать себя участником происходящих случаев и событий вокруг вас. Именно это и составляет нашу сущность, просто быть живым…

Если вы хотите знать, что делали в прошлой жизни, — посмотрите на свое нынешнее состояние.

Если вы хотите узнать свое будущее, посмотрите на свои сегодняшние действия.

Люди таковы, какими вы хотите видеть их, смотрите на них добрыми глазами, и вам будет хорошо, им — тоже, от этого они станут еще лучше, вы — тоже! Это — просто!

Если вы хотите достичь цель, вы должны «увидеть ее достижение» в своем воображении еще до того, как вы ее реально достигнете.

Эгоизм — это не значит жить так, как хочешь, это требование к другим жить так, как вы этого хотите.

То, что вы не хотите сделать для себя, не делайте другим.

Жизнь не дает вам людей, которых вы хотите. Она дает вам людей, в которых вы нуждаетесь. Они причиняют вам боль, любят, учат вас, ломают вас, чтобы превратить вас в того, кем вы должны быть.

Если вы хотите вести счастливую жизнь, вы должны быть привязаны к цели, а не к людям или к вещам.

Жить так, как вы хотите — это не эгоизм. Эгоизм — это когда другие должны думать и жить так, как вы хотите.

РЯДОМ, нареч., с кем чем и без доп. 1. Один подле другого. Мы уселись рядом. Я стал рядом с братом. Два стула стоят рядом. Стол стоял перед диваном, а теперь его поставили рядом с ним. 2. По соседству, около кого чего нибудь. Сад расположен рядом … Толковый словарь Ушакова

См. близко, около сплошь и рядом… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. рядом близко, около; возле, вблизи, поблизости, недалеко, неподалёку, подле, рядом; рядышком, рядком,… … Словарь синонимов

Не лежало [что с чем]. Разг. О чём л. непохожем на что л., абсолютно ином. СПП 2001, 68. Рядом не сидеть. Кар. Никогда раньше не видеть кого л. СРГК 5, 609. Ходить рядом. Кар. Ходить по улице и петь под гармошку. СРГК 5, 609 … Большой словарь русских поговорок

— (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») … Формы слов

— «РЯДОМ», Россия, ЯНА ДРУЗЬ, 1994, цв., 68 мин. Притча. Главная героиня притчи овчарка. Фильм пpедназначен для взрослой аудитории. В ролях: Александр Бухарцев, Марина Неелова (см. НЕЕЛОВА Марина Мстиславовна), Александр Пашутин (см. ПАШУТИН… … Энциклопедия кино

рядом с
— см. рядом кем чем, в зн. предлога 1) В непосредственной близости от кого, чего л.; около, вблизи кого, чего л. Школа рядом с домом. Сесть рядом с отцом. Жить рядом с вокзалом. 2) В сравнении, в сопоставлении, по сравнению с кем, чем л. Рядом с … Словарь многих выражений

Нареч. 1. Возле, около. Мать подошла к сыну, села р. Мальчик шёл к остановке, р. бежала собака. Ставить р. с кем, чем л. (также: приравнивать к кому, чему л.). 2. По соседству, очень близко. Жить р. Где то р. проходило шоссе. Запахло мятой,… … Энциклопедический словарь

рядом
— нареч. см. тж. рядом с 1) Возле, около. Мать подошла к сыну, села ря/дом. Мальчик шёл к остановке, ря/дом бежала собака. Ставить ря/дом с кем, чем л. (также: приравнивать к кому, чему л.) 2) По соседству, очень близко. Жить ря/дом … Словарь многих выражений

рядом
— Сплошь и (или да) рядом (разг.) часто, почти всегда. Такие случаи бывают сплошь и рядом … Фразеологический словарь русского языка

Предл. с твор.; = рядом с Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Книги

• Рядом с батюшкой. Воспоминания духовных чад о святом праведном отце Иоанне Кронштадтском , «Рядом с Батюшкой» — книга воспоминаний о святом праведном отце Иоанне Кронштадтском самых близких ему людей, духовных чад, общавшихся с великим пастырем в течениедолгих лет. Благодаря этим… Категория: Жития русских святых, жизнеописания церковных деятелей
  Издатель: Отчий дом
  ,
• Рядом с премьер-министрами , Давид Шехтер , `Рядом с премьер-министрами` — это документальное свидетельство колоссального изменения израильского общества, происшедшего в результате приезда миллионной алии из СССР — СНГ. Более того,… Категория: Публицистика
  Серия: Израиль. Война и Мир
  Издатель: Мосты культуры — Гешарим
  , Производитель:

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook

и ВКонтакте

Проснулся, почистил зубы, съел завтрак и отправился в незабываемое путешествие по просторам Галактики. Звучит интригующе, правда? А ведь именно по такому расписанию живет Нил Деграсс Тайсон — знаменитый американский астрофизик и популяризатор науки. Каждый день, наблюдая за звездами, Нил убеждается: наша жизнь круче любых фантастических фильмов, просто мы об этом забыли. А чтобы вспомнить, нужно всего лишь сменить ракурс.

сайт
подготовил для вас подборку самых ярких, смешных и оригинальных высказываний ученого. Черпайте вдохновение и не забывайте почаще смотреть на небо!

1. Я смотрю в ночное небо и знаю, что мы являемся частью Вселенной, мы находимся в ней. Однако, возможно, важнее этих двух фактов то, что Вселенная находится в нас. Когда я думаю об этом, я поднимаю голову. Многие люди чувствуют себя маленькими из-за того, что Вселенная так велика. Но я чувствую себя большим, потому что атомы, из которых я состою, когда-то были частью тех звезд.

2. Наши молекулы появились из звезд, которые когда-то взорвались и разлетелись по всей галактике. Взгляните на Вселенную глазами участников этого события, и сможете почувствовать себя огромными, а не маленькими песчинками в космосе. Любой астрофизик, глядящий в космос, чувствует себя большим.

3. Признайте, что те самые молекулы, из которых построено ваше тело, атомы, составляющие эти молекулы, возникли в плавильных котлах, которыми были когда-то ядра тяжелых звезд. Эти звезды выплеснули свои богатые различными элементами внутренности в пространство галактики и обогатили первозданные облака межпланетного газа химией жизни. Так что мы все связаны друг с другом биологически, с Землей — химически, а со всей остальной Вселенной — на уровне атомов. Это круто, я бы сказал!

4. Дети — это не проблема. Они рождаются учеными. Проблема — это всегда взрослые. Они убивают детское любопытство. Превосходят детей числом. Голосуют. Распоряжаются ресурсами. Вот почему в своей публичной работе я сосредоточен прежде всего на них.

5. Если бы на Венере была жизнь, мы, вероятно, назвали бы ее «венерианской» — так же, как людей с Марса мы называем «марсианами». Однако согласно правилам латинской грамматики, «связанный с Венерой» — это «венерический». К сожалению, медики нашли это слово раньше, чем астрономы. Нельзя их за это осуждать. Венерические заболевания появились задолго до астрономии, которая сама по себе является лишь второй древнейшей профессией.

6. Ньютон открыл оптические законы, законы всемирного тяготения, общие законы движения, придумал дифференциальное и интегральное исчисление, выяснил, что белый свет — это сочетание всех остальных, а потом… ему исполнилось 26.

7. Если люди однажды вымрут из-за какой-нибудь катастрофы, это будет самая большая трагедия в истории жизни во Вселенной. Не потому, что нам не хватило ума себя защитить, а потому, что мы не предвидели свой конец. Доминирующим видам, которые заменят нас на постапокалиптической Земле, останется только гадать, разглядывая наши скелеты в музеях естественной истории, почему головастый Homo sapiens преуспел не больше, чем доисторические динозавры с куриными мозгами.

8. Чтобы решить раз и навсегда: сначала было яйцо. Только его отложила не курица, а другая птица.

9. Если вы утверждаете, что говорите правду, сначала убедитесь, что это не просто мнение, которое вы отчаянно пытаетесь выдать за таковую.

10. Наука говорит правду, независимо от того, верите вы в это или нет.

Фредерик Шопен: некоторые факты из жизни гения

Выдающийся польский композитор Фридерик Шопен родился 1 марта (22 февраля по старому стилю) 1810 г. недалеко от Варшавы. В селе, где он жил в детстве и где впоследствии часто проводил лето, Фридерик увлекся народными песнями и танцами. Это увлечение оказало большое влияние на его творчество.

Заниматься музыкой Шопен начал довольно рано. Когда ему было всего восемь лет, он уже концертировал и имел большую популярность в Варшаве. В это время были напечатаны первые его произведения.

В 1826 г. Фридерик поступил в консерваторию по классу композиции. К тому времени он уже был пианистом-виртуозом. Успехи Шопена по композиции были настолько выразительными, что его учитель, выдающийся польский музыкант Эльснер, написал о способности ученика: «Безусловно музыкальный гений».

Осенью 1830 г. композитор уехал сначала в Вену, а вскоре — в Париж. В столице Франции он вынужден был прожить эмигрантом остаток своей жизни, потому что польское восстание 1831 г. навсегда перечеркнуло его надежды вернуться в Варшаву. Эта вынужденная оторванность от родины стала душевной трагедией Шопена и, безусловно, оказала влияние на его творчество. В Париже композитор быстро получил славу. Он много концертировал, его приглашали в салоны парижской знати.

Фридерик Шопен прожил не слишком длинную, но очень яркую жизнь. Свидетельством этому — и те несколько фактов, которые мы предоставляем ниже.

— Еще будучи ребенком, Фридерик привык играть в темноте. Садясь за фортепиано, он непременно гасил свечи. Только так мальчик мог настроиться на нужный лад. Эту привычку он пронес через всю жизнь. Даже играя в гостях, Шопен просил погасить свет в комнате.

— Учась играть, будущий виртуоз очень полюбил некоторые аккорды, но его детские пальцы еще не могли их брать. Тогда мальчик решил растянуть свои пальцы и даже придумал для этого приспособление. Оно наносило достаточно сильную боль. Несмотря на это, юный пианист носил его постоянно, не снимая даже ночью.

— Прислуга, которая жила в доме Шопена, была уверена, что мальчик сошел с ума. По ночам он срывался и бежал к фортепиано, чтобы играть. Уже позже сам Шопен стал жаловаться на здоровье. Великий композитор страдал эпилепсией. Болезнь сопровождалась видениями. К Шопену приходили умершие родственники, а, иногда, другие духи, которые угрожали ему. В одном из своих писем он писал, что увидел в чреве своего фортепиано неких «проклятых тварей».

— В возрасте 10 лет Шопен написал марш, посвященный великому князю Константину, который был напечатан, правда, без имени автора, но несколько раз выполнялся военным оркестром.

— Известное всем произведение «Собачий вальс» тоже написал Шопен. В его любимой Жорж Санд была собачка, с которой писательница любила играть. Однажды женщина сказала, что если бы умела, то обязательно придумала бы песню о своем четвероногом друге. Желание возлюбленной — закон. Шопен составляет замечательный вальс (опус № 64), который друзья и ученики прозвали «Вальс маленькой собачки».

— Композитор был очень чувствительным к приключениям, связанных с женщинами. Так, его помолвка была расторгнута из-за пустяка. Шопен был влюблен в внучку одного знаменитого музыканта и даже думал жениться. Но его чувство подверглось испытанию. Однажды Фридерик пришел в гости к любимой с другом. Девушка предложила другу жениха сесть раньше, чем ему самому. Возмущенный, он не вынес подобной обиды и передумал жениться.

— Однажды Шопен на вопрос, каким словом определяется главное настроение всех его музыкальных произведений ответил, что в его родном языке есть такое слово — «жаль» (zal). И в нем скрыта целая гамма чувств «от жалобы и жалости к ненависти» от «скорби» до «накипающей в глубине сердца неумолимой угрозы» — «жаль» окрашивает все творения композитора.

— Шопен получил громкую славу еще при жизни — перед ним преклонялись артисты, поэты, музыканты (Лист, Шуман, Мендельсон, Берлиоз, Гейне, Мицкевич, Делакруа), выражая публично свое бескрайнее восхищение. Шопен — основной композитор в репертуаре ведущих пианистов мира. Его не устают переиздавать самые большие звукозаписывающие компании, его именем называют аэропорты, улицы городов, небесные светила, музыкальные фестивали и конкурсы.

— Десять лет Шопен страстно любил французскую писательницу Жорж Санд, которая имела независимый, сильный характер. Эпатажная, красивая и талантливая женщина любила шокировать публику (курила трубку, носила мужскую одежду и меняла любовников быстрее чем носовые платки). Они познакомились в Ференца Листа, Санд произвела на нежного, изящного Шопена отталкивающее впечатление: «Какая малоприятная женщина — эта Санд! Да и женщина ли это вообще, я склонен в этом усомниться!», — жаловался он своему другу Листу. Кто бы мог подумать, что через 10 лет разрыв с «малоприятной женщиной» сведет Шопена в могилу.

— Последний год жизни композитор, потрясенный разрывом с Жорж Санд, не мог писать музыку. Письма Шопена к друзьям поражают своей безысходностью: «Я ни беспокоиться, ни радоваться уже не в состоянии — совсем перестал что-либо чувствовать — только прозябаю и жду, чтобы это поскорее закончилось». 16 ноября 1848 г. в Лондоне Фридерик Шопен дал свой последний концерт. Единственное произведение, которое закончил Фридерик перед смертью, была мазурка фа минор, но сыграть ее, обессиленный переживаниями и заостренной болезнью легких, уже не смог. Он лишь записал ее на бумаге, а 17 октября 1849 г. в Париже, в возрасте 39 лет великий польский композитор, пианист-виртуоз, педагог Фридерик Франсуа Шопен умер на руках своей сестры Людвиги.

Мир потерял музыкального гения — автора 2 концертов, 3 сонат, фантазии, 4 баллад, 4 скерцо и бесчисленного количества других музыкальных произведений.

Сказать, что музыкальный мир скорбел — мало. Музыкальный мир рыдал, провожая гения в последний путь. За гробом шли тысячи людей.

И хотя тело осталось на французской земле (кладбище Пер-Лашез), сердце композитора было отдано Родине — оно замуровано в колонну церкви Святого Креста в Варшаве.

В Париже (парк Монсо) в 1906 году было установлено удивительный своей нежной трагичностью мраморный памятник Фридерику Шопену: сидит за пианино композитор, играет похоронный марш; у его ног плачет девушка, закрывает от боли лицо, скорбный ангел посыпает их цветами (см. фото).

Похоронный марш Шопена признан вершиной для произведений этого жанра. Он занял особое место не только в музыке, но и во всей жизни человечества. По мнению музыкантов, совершенное передать чувства скорби на языке звуков просто невозможно.

100 лет на лучших балетных сценах идет «Шопениана». Создатель шедевра — Михаил Фокин. 26-летний хореограф, взяв пять произведений Фридерика Шопена (полонез, ноктюрн, мазурку, тарантеллу и седьмой знаменитый вальс), поставил спектакль для благотворительного вечера в Петербурге, который состоялся в начале прошлого века. В Большом театре под вечную музыку Шопена захватывали публику выдающиеся артисты — Галина Уланова, Наталья Бессмертнова, Екатерина Максимова, Людмила Семеняка, Нина Ананиашвили, Марис Лиепа, Александр Годунов и Алексей Фадеечев.

Шопен писал вальсы в течении своей короткой жизни — этот жанр один из самых любимых в нежного, печального композитора. Первый вальс он написал в 1827 году, ему было 17 лет, а два последних — за год до смерти.
Борис Пастернак так написал о Шопене: «Значение Шопена шире музыки. Его деятельность кажется нам ее вторичным открытием».

В отделе социально-экономической и художественной литературы Научно-технической библиотеки им. Г.И.Денисенка НТУУ «КПИ» (абонемент № 4, пятый этаж библиотеки) сохраняется много интересных литературно-художественных произведений, посвященных истории жизни и творческой деятельности выдающегося польского композитора, и все желающие могут с ними ознакомиться. Перечень изданий предлагаем.

Произведения, посвященные Фридерику Шопену в фонде НТБ НТУУ «КПИ»

1. Брошкевич Ежи. Образ любви: повесть о жизни Фредерика Шопена; Письма Шопена: [пер. с пол.]. — М .: Правда, 1989.
2. Бэлза И.Ф. История польской музыкальной культуры. — М .: Музыка, 1972.
3. Бэлза И.Ф. Шопен. — М .: Наука, 1968.
4. Ивашкевич Я. Шопен. — М .: Музыкальная Украина, 1989.
5. Кремлев Ю. Фридерик Шопен: очерк жизни и творчества. — М .: Музыка, 1971.
6. Пастернак Б.Л. — Саратов: Изд-во Сарат. ун-та, 1990.
7. Соловцов А.А. Фридерик Шопен: жизнь и творчество. — М .: Музгиз, 1956.
8. Фридерик Шопен, 1810-1849. — М .: Музгиз, 1961.
9. Шопен, каким мы его слышим. -М .: Музыка, 1970. — 310 с.
10. Шопен Фридерик, 1810-1849. Письма: [в 2 т.]. — М .: Музыка, 1982-1984.
11. Chopin live in Warsaw, 1810-1830. Fryderyk! Come Back to Warsaw! — Warsaw: [s.l., 2010].
12. Niewiarowska Barbara. Fryderyk Chopin’s Warsaw. — Warsaw: City of Warsaw 2009.

Анна Биднюк, Елена Тарасюк

Исландия – информация о стране для туристов – туроператор Скандика

COVID-19

Ситуация по коронавирусу в Исландии (англ. яз.).

Почему надо побывать в Исландии

Исландия – это необычайная смесь живописных природных чудес: ледников и вулканов, водопадов и гейзеров, полуденного солнца и Северного сияния. Исландия – это нечто большее, чем живописный край с первозданным природным ландшафтом. Исландия – это земля, где у лошадей самые длинные гривы, где почтовые адреса не менялись уже 1000 лет, где все коренные жители – родственники в том или ином поколении, где историю страны знают с самого начала, с 9 века, и по сей день, а язык практически не изменился спустя века и даже школьник может читать древнескандинавские саги в оригинале. Все это – страна, получившая название «ледяной». Исландия – это не только место паломничества туристов, но и место, куда приезжают, чтобы ощутить то, что никогда не ощущали раньше. Это состояние человека, который чувствует себя единственным на Земле!

Интересные факты об Исландии

Исландия практически лишена лесов, лесные массивы составляют лишь около 1% от всей площади острова. Была ли Исландия когда-либо землей лесов – спорный вопрос. Согласно описаниям, содержащимся в сагах, леса простирались здесь «от пустынных областей до берега моря». Возможно невысокие тощие березки по всему острову были истреблены еще во времена первопоселенцев. Суровый климат Исландии препятствует быстрому восстановлению лесов, и вся древесина, используемая в Исландии, импортируется из других стран. Береза (bjork) – самое распространенное и самое «локальное» дерево, которое растет небольшими кустами на защищенных склонах. В связи с небольшими размерами этого дерева – самой большой гордости Исландии – местные жители часто шутят: 1) Японский турист в Исландии приходит в ярость, увидев, что вся страна покрыта «естественными» бонсаями; 2) Вопрос: «Что делать, если вы заблудились в лесу в Исландии?». Ответ: «Просто встать».

Парламент Исландии «Альтинг» считается древнейшим из существующих в мире. Созданный в 930 году, изначально Альтинг выполнял законодательную и судебную функции. Во время первого собрания ранние поселенцы пришли к соглашению о том, что в Исландии никогда не будет короля, и страна никогда не будет королевством, а станет своего рода содружеством. Все местные советы должны встречаться один раз в год для решения спорных вопросов, обсуждения текущих событий и создания новых законов. В стране, где поселения были разбросаны на большом расстоянии друг от друга и общению между людьми препятствовали плохие погодные условия и сложность рельефа, ежегодные летние собрания были универсальной формой взаимодействия между разрозненными группами поселенцев. Во время них они договаривались о заключении браков, образовывали разного рода союзы, вели переговоры и заключали деловые сделки, касающиеся предпринимательства, торговли и землепользования, продавали и покупали скот. Именно вследствие таких общих собраний, которые порой длились до 6 недель, народ Исландии превратился в Исландскую нацию: здесь формировался общий исландский язык, складывалась культура Исландии, и устанавливались новые обычаи и традиции.

Ярчайший пример объединяющего начала Альтинга – обращение всего населения в христианство в 1000-м году, когда тогдашний «законоговоритель» Торгейр Торкельссон удалился в свою палатку и через сутки размышлений принял за всю нацию это судьбоносное решение, предотвратив гражданскую войну. Интересно, что сам он был до этого языческим жрецом, но вернувшись на свою ферму сбросил в ближайший водопад языческих идолов. Христианство, однако, было принято с сохранением некоторых языческих обычаев: употребления в пищу конины, умерщвления «лишних» младенцев и частного (без свидетелей) отправления языческих культов, включая жертвоприношения.

Исландцы хотя бы один раз в месяц что-нибудь празднуют. Это делает долгие зимние месяцы более короткими, а долгие летние дни – еще более длинными. Так, например, четвертый месяц зимы Thorri (по старому норвежскому календарю) приходится на конец января – начало февраля. Погода в это время года может быть ужасной, поэтому исландцы собираются вместе и отведывают различные кушанья в честь фестиваля Тора (Thorrablot). Праздничная трапеза – один из самых важных элементов исландских фестивалей, который показывает, сколь сильны языческие корни исландцев. Меню состоит из традиционной еды, которая почему-то считается «пищей Тора». Оказывается, бог-громовержец Тор любит засоленный жир кита, маринованные бараньи яички, плавники тюленя, кровяную колбасу, бараний рубец, копченую баранью голову, подтухшее мясо акулы, залитое исландским шнапсом Бреннвин (известным также как Dlack Death), и многое другое.

Исландцы не имеют фамилий. В Исландии человека называют его собственным именем, данным при рождении, с прибавлением патронима, то есть имени отца, или матронима, то есть имени матери, что приблизительно соответствует русскому отчеству. Эта традиция идет со времен викингов. Например, исландская певица «Бьорк Гудмундсдоттир» – буквально «Бьорк, дочь Гудмунда», а президент Исландии «Гвюдни Торласиус Йоханнессон» — «Гвюдни Торласиус, сын Йоханнеса». Исландская комиссия по присвоению имен (Mannanafnaskrá) должна одобрять присвоение имен согласно утвержденному списку, рассматривать запросы на изменение имен и фамилий и, кроме того, регулировать регистрацию новых имен и названий. После принятия Закона о гендерном равенстве в 2019 году в Исландии изменились правила присвоения имен по признаку пола. Теперь индивидуумы, неопределившиеся со своим полом, могут добавлять к имени отца или матери суффикс –bur, что означает «ребенок от». То есть человек, родившийся как Ингунн Эмилсдоттир, теперь может быть Эмилсбур.

Целям сохранения культурного наследия и древнего языка служит и специальная языковая комиссия, защищающая исландский язык от проникновения иностранных слов. При необходимости введения в обиход нового понятия, комиссия специально придумывает или находит ему исландский эквивалент, для чего буквально по слову разбираются саги. Так, вместо международного слова «телефон» используется древнеисландское simi – «нить». Для обозначения «спутника» была использована комбинация исландских слов «искусственный» и «луна» — gervitungl. Для обозначения компьютера соединили два слова: tala – «число» и völva – «предсказательница». Межконтинентальную баллистическую ракету в сагах найти было сложнее, поэтому придумали «летящую на большие расстояния огненную дубину».

Исландия является одной из немногих стран, которая знает всю свою историю с самого начала, с IX века и по сей день. Древние письменные источники сохранили для нас детальную историю заселения острова, а родовые саги повествуют о жизни исландцев на протяжении веков. И, поскольку исландский язык практически не видоизменился, любой современник может с легкостью прочесть древнескандинавский текст. Также у исландцев существует специальный вебсайт, посвященный генеалогическим древам, где люди могут найти своих предков и отследить свою историю за много веков. Многие из них выясняют, что являются прямыми потомками первых поселенцев IX века. А некоторые узнают, что их сосед приходится им троюродным братом. По этой причине большой популярностью у молодых людей пользуется приложение для смартфонов Íslendinga-App, которое позволяет проверять наличие родственных связей перед свиданием.

В древние времена люди, совершившие в Исландии тяжкое преступление, объявлялись вне закона. Люди, объявленные вне закона, могли быть убиты любым встречным. Поэтому им приходилось либо покидать остров, либо прятаться в самых невероятных и укромных местах этой горной страны. Даже сегодня можно встретить маленькие хижины в горах, убежища в ущельях и пещеры среди лавовых полей, где находили пристанище люди, отвергнутые обществом.

В современной Исландии уровень преступности – один из самых низких в мире, а исландская полиция (Lögreglan) считается одной из самых «добрых» в мире. Она насчитывает в своих рядах около 350 сотрудников, которые призваны поддерживать общественный порядок и следить за соблюдением закона. При этом они не носят огнестрельное оружие, которое, правда, хранится в специальных оружейных ящиках в патрульных машинах. Вооружено только подразделение спецназа «команда викингов» (Víkingasveitin), а единственный случай применения ими оружия был зафиксирован в 2013 году, когда был застрелен мужчина, открывший по полицейским огонь из дробовика. К слову, на руках у населения находится более 90 тыс. единиц оружия, т.е. более 30 стволов на каждые 100 жителей, и по этому показателю Исландия стоит на 15-м месте в мире.

Две небольшие тюрьмы, имеющиеся в распоряжении пенитенциарной системы Исландии, уже много лет не способны вместить всех «желающих». Очереди приходится ждать годы, а по закону если в течение 5 лет государство не изыскало возможности изолировать осужденного, то приговор аннулируется. Право отправиться к месту отбытия наказания вне очереди получают только лица, приговорённые за тяжкие преступления.

На маленьком кладбище городка Сельфосс похоронен гениальный шахматист и столь же выдающийся скандалист Роберт Фишер. В 1972 году в Рейкьявике в матче с Борисом Спасским он завоевал шахматную корону. Все последующие матчи он сорвал, но формально так и не был ни кем побежден. В 1992 г. Бобби Фишер был лишен права въезда в США, жил в Венгрии, Японии и на Филиппинах, публично поливал США, коммунистов и евреев (отец – коммунист, мать – еврейка), аплодировал теракту 2001 г. , называл Бен Ладена героем, а Гитлера – гением. После аннуляции паспорта США в 2004 г. получил политическое убежище в Исландии, где и прожил до смерти в 2008 году.

Как добраться

На самолете: С Европой и Америкой Исландию связывает регулярное и сезонное воздушное сообщение. Компания Icelandair совершает регулярные рейсы в Исландию из следующих городов: Осло, Копенгаген, Стокгольм, Глазго, Манчестер, Лондон, Франкфурт, Париж, Амстердам, Нью-Йорк, Бостон, Балтимор, Сиэтл. Ориентировочное время перелета из континентальной Европы составляет 3-3,5 часа, а из США – 5-6 часов. Сезонные рейсы выполняются из Миннеаполиса, Торонто, Орландо, Галифакса и Хельсинки. В летнее время осуществляются полеты из Барселоны, Мадрида, Милана, Бергена, Ставангера, Берлина, Дюссельдорфа, Мюнхена. Из России в Рейкьявик можно добраться с одной пересадкой в скандинавских столицах или в европейских городах.

На пароме: Добраться до Исландии по морю можно, воспользовавшись услугами паромной компании Smyril Line, которая осуществляет рейсы из датского города Хирцхальс до восточного побережья Исландии – городка Сейдисфьордур с остановкой на Фарерских островах за 47 часов.

Столица

Главный город страны – Рейкьявик – самая северная столица в мире и самый большой город Исландии. Согласно официальной статистике от 1 января 2014 года, население Рейкьявика составляет 120 339 человек. Если к этому числу прибавить население всех соседних небольших городов, которые в настоящее время включены в черту столицы, то население Рейкьявика составит более 200 000 человек. Это 61% всего населения Исландии. Согласно сагам считается, что Рейкьявик был основан в 874 году викингом из Норвегии Ингольфуром Арнарсоном. В переводе с древнескандинавского языка Рейкьявик означает «дымящаяся бухта». Номинально город был признан столицей Исландии в 1845 г., когда был вновь образован Альтинг (парламент страны). О том, что это столица, напоминают здание исландской фондовой биржи, огромная гавань с множеством больших судов, здание Национального парламента, Дом правительства, университет Исландии, художественные галереи, музеи, музыкальные заведения, театры и множество ресторанов. В 2000 году Рейкьявик был избран одним из девяти «городов европейской культуры», что обеспечило массовый туристический поток в столицу Исландии и славу города «обязательного к посещению».

Население

Население Исландии насчитывает 332 529 человек (по данным от 01.01.17). С плотностью населения лишь 3,1 человека на 1 кв. км Исландия является одной из самых малонаселенных стран мира. Около 92% населения составляют этнические исландцы, что делает эту страну одной из самых однородных по национальному составу стран мира. Средняя продолжительность жизни среди мужчин — 78лет, среди женщин – 83 года. Долгожительство исландцев обусловлено низкой загрязненностью среды, хорошим медицинским обслуживанием и мощной социальной политикой государства. Исландия также имеет самые высокие в Европейском союзе показатели по уровню рождаемости (почти 2 ребенка на каждую женщину) и один из самых низких показателей в мире по уровню детской смертности.

Язык

Официальный язык страны – исландский. Он относится к западно-скандинавской ветви северогерманской группы языков, входящих в состав большой индоевропейской языковой семьи. По причине изолированности Исландии язык ее жителей почти не трансформировался и не слился с другими скандинавскими языками. Исландский язык является одновременно и современным, и древним; это один из древних языков, который выжил и сохранился в неизменном виде по прошествии тысячелетия. Считается, что исландцы могут читать тексты средневековых саг так же быстро, как читают газету. Исландский язык с его богатой лексикой может многое поведать о викингах, говоривших на нем. В исландском языке нет слова «пожалуйста», тогда как известно более 60 исландских слов, соответствующих значению «дьявол». Второй язык, который преподается во всех исландских школах, – датский.

География

Второй по величине остров Европы – Исландия – расположен в северной части Атлантического океана между Северной Европой и Гренландией. На севере омывается Гренландским морем, на юге — Атлантическим океаном, на востоке — Норвежским морем, а на западе – водами Датского пролива. С запада на восток остров простирается на 480 км, а с севера на юг – на 306 км. Самая северная точка страны находится на островке Колбейнсей (Kolbeinsey) – 67,08° северной широты, который стремительно уходит под воду, тогда как самая южная точка, которая находится на острове Суртсей (Surtsey) – 63,30° северной широты, только начинает подниматься из пучины. Площадь Исландии составляет 105 тыс. кв. км, 11% территории которой покрыты льдами (11922 кв. км). Самый большой ледник Исландии — Ватнайокудль с объемом ледникового покрова в 3300 куб. км простирается на 8535 кв. км. Воды с тающих ледников формируют множество стремительных рек, которые на своем пути к морю образуют многочисленные водопады. Самая длинная река Исландии – Тьорсау (237 км), самый высокий водопад – Глимур (196 м), а самый мощный водопад в Европе – Деттифосс (объем падающей воды достигает 500 кубометров в секунду в теплые дни или во время дождя). Самая высокая гора Исландии — Хваннадальсхникур (2110 м над уровнем моря). Остров Исландия представляет собой надводную часть Срединно-Атлантического хребта, образовавшегося на стыке американской и европейской литосферных плит. Замысловатый ландшафт страны сформирован «льдом и пламенем», иными словами – результат постоянной вулканической активности и подвижности ледников. Геология страны молода. Процессы, которые в других частях мира закончились миллионы лет назад, до сих пор продолжаются в Исландии. Это значит, что здесь много действующих вулканов и лавовых полей, а типичными проявлениями вулканической активности являются выход газов на поверхность земли, образование гейзеров и фумарол, не говоря уже о нередких землетрясениях и извержениях вулканов. В стране насчитывается 180 вулканов, из которых 18 являются активными.

Климат

В стране преобладает субарктический морской климат, который на побережье смягчается теплым течением Гольфстрим. Поэтому здесь сравнительно мягкая сырая зима (средняя температура в январе -1°С) и прохладное пасмурное лето (средняя температура в июле +10…+12°С). Погода в Исландии непредсказуемая и изменяется довольно резко в зависимости от прохождения циклонов. Исландцы шутят: «У нас все четыре времени года проходят в один день!». Круглый год на острове отмечаются сильные ветра, туманы и снегопады. Среднее количество осадков в прибрежных районах страны 1500 мм в год, на ледниковых куполах – до 4000 мм в год. Любопытно, что самое сухое место в Исландии находится в непосредственной близости от ледника Ватнайокудль, где вся вода превращается в лед.

Время

Исландия живет по Гринвичу (GMT). Стрелки часов в течение года не переводит. Разница с московским временем составляет – 3 часа.

Валюта

Денежной единицей Исландии является исландская крона (ISK). В обращении находятся банкноты достоинством в 500, 1000, 2000, и 5000 крон, монеты в 1, 5, 10 и 100 крон. 1 € = ~ 130 ISK.

Транспорт

География Исландии и, в частности, ее постоянная вулканическая активность являются главной причиной отсутствия железнодорожного транспорта и развитой сети автодорог. Но, тем не менее, все населенные пункты страны связаны сетью дорог или паромным сообщением. А между многими городами и поселками налажено регулярное автобусное сообщение. Главная трасса №1 протяженностью 1400 км опоясывает Исландию по всему периметру острова, но не везде она асфальтирована. Гравийные немощеные дороги главным образом проложены через район высокогорья и открыты для проезда только в летние месяцы. Состояние дорог из года в год меняется, что зависит от ряда условий, например, таких, как уровень воды в реках.

Путешествие на автомобиле является одним из самых распространенных способов передвижения по дорогам Исландии. Поэтому бизнес, связанный с прокатом автомобилей, очень хорошо развит. Здесь представлены такие известные международные компании, как Avis, Budget, Europcar, Hertz. Они обычно располагают несколькими офисами, которые находятся в разных местах страны, что позволяет взять автомобиль или оставить его там, где удобно (например, в аэропорту после прилета или перед отлетом).

Путешествие на автобусе – не только прекрасный способ познакомиться со страной, но и возможность найти хорошего попутчика. Обширная автобусная сеть покрывает почти всю Исландию. Национальная автобусная станция BSI в Рейкьявике является тем местом, откуда начинается большинство путешествий. Но путешествие общественным транспортом — не всегда самый удобный вид транспорта для освоения Исландии, по причине того, что проезд стоит недешево, а в некоторых отдаленных местах время ожидания следующего автобуса может занимать до 2 часов и более.

Путешествовать самолетом, курсирующим между крупными городами, порой бывает выгоднее, чем ехать автобусом. Крупные города Исландии связывает внутреннее авиасообщение, которое в последние годы развивается быстрыми темпами. Air Iceland – главная авиакомпания страны, которая выполняет регулярные рейсы между Рейкьявиком и Исафьордуром, Вестманскими островами и Акурейри. Кроме того, компания осуществляет однодневные туры для групп туристов из Рейкьявика. Эти короткие экскурсии обычно включают 1-2-часовой полет в удаленный район Исландии и один день активных развлечений, например, плавание на байдарках, наблюдение за китами и птицами, походы по природным заповедникам. Eagle Air — еще одна исландская авиакомпания, которая осуществляет рейсы из местного аэропорта Рейкьявика. Она обслуживает ряд небольших малоизвестных исландских городов и самых отдаленных мест страны, а также осуществляет фантастические панорамные рейсы в самые дикие уголки страны. Например, полет над вулканами и ледниками, над лавовыми полями и кратерными озерами, куда трудно добраться наземным транспортом. Такие полеты выполняются как по расписанию, так и в рамках индивидуальных чартерных программ, что дает возможность путешествовать по своему собственному маршруту. В Исландии почти 100 аэропортов и огромное количество взлетно-посадочных полос.

Путешествие по морю, вдоль берегов исландского побережья позволяет увидеть другую половину этой уникальной страны. Главные паромные рейсы включают путешествие к Вестманским островам, к острову Гримсей на севере страны и с Западных фордов на полуостров Снэйфеллснес по Брейдафьордуру. На катере или на шхуне можно совершить небольшое путешествие, чтобы понаблюдать за китами и птицами или доплыть до маленьких островов и насладиться дикой природой.

Таможенные правила

Импорт и экспорт наличной валюты ограничен суммой в 10 тыс. евро. Разрешен беспошлинный ввоз 3 литров пива, 1 литра крепких спиртных напитков, 0,75 литра вина; 200 сигарет или 200 единиц папиросной бумаги или 250 грамм табака, предметов и изделий личного пользования, в том числе фото- и видеоаппаратуры. Крепкие спиртные напитки можно ввозить только лицам, достигшим 20-летнего возраста, вино и табачные изделия — лицам старше 18 лет. Запрещен ввоз оружия, наркотиков, некоторых медикаментов (без соответствующих разрешений таможенных органов), мясных продуктов, свежих овощей, яиц и молочных продуктов. Разрешен ввоз медикаментов для личного пользования при наличии справки или рецепта от лечащего врача, назначающих прием именно этих препаратов.

Полезная информация

Банки: Банки работают обычно с понедельника по пятницу с 09:15 до 16:00. Обменять наличную валюту можно свободно в банках, офисах «The Change Group» и гостиницах. Кредитные карты ведущих мировых платежных систем принимаются повсеместно. Банкоматы расположены во всех банках, крупных магазинах, отелях и на большинстве центральных улиц, и работают со всеми видами кредитных карт. Ищите вывеску Hraðbanki.

Магазины: работают с 10:00 до 18:00 с понедельника по пятницу, по субботам – с 10:00 до 14:00-16:00. Некоторые крупные универмаги по пятницам открыты до 22:00 часов. В воскресенье, а летом – и по субботам, все магазины закрыты. Возврат НДС (14-15%) возможен при покупке товара в магазине системы «Global Refund TAX-FREE» на сумму не менее 6 тыс. крон (включая НДС). Для этого необходимо оформить у продавца специальный чек, который вместе с товаром предъявляется на таможне при вылете из страны. Выплата компенсации осуществляется в банковском офисе аэропорта. Вино и крепкие спиртные напитки продаются в специализированных магазинах в городах и крупных поселках. Ищите обозначение Vinbuðin.

Полезные телефоны: За любой экстренной помощью необходимо обращаться по телефону 112 (скорая помощь/полиция/дежурный врач/дежурный дантист). Звонок на этот номер с любого телефона осуществляется бесплатно. Информацию о состоянии дорог можно узнать в главном дорожном управлении Исландии по телефону 1777.

Аптеки: Аптеки в Исландии легко найти по эмблеме, изображающей зеленый крест. Обычно они работают с 09:00 до 17:00, в Рейкьявике – до более позднего времени. Телефонная связь: Международный телефонный код страны: +354. В Исландии 5 операторов мобильной связи. Все вместе они покрывают почти всю Исландию. Карты оплаты можно купить на автозаправках по всей стране. Мобильные телефоны можно взять напрокат в компании Iceland Telecom по адресу Armuli 27, 108 Reykjavik.

Сеть Интернет в Исландии очень высокоразвита, и большинство отелей предлагают беспроводной доступ.

Розетки: Электрическое напряжение в Исландии соответствует европейским стандартам – 220V/50Hz, как и розетки. Поэтому путешественникам из России адаптеры или конвертеры для розеток не нужны.

Одежда: Во время путешествия по Исландии важно иметь в багаже следующие вещи:

— теплая непромокаемая ветрозащитная верхняя одежда (куртка/ветровка, брюки)

— легкие вещи из шерсти или флиса

— термобелье

— крепкая, но легкая и удобная обувь

— шапка, перчатки, шарф

— купальный костюм (для купания в бассейнах и горячих источниках)

— солнцезащитные очки

— легкий небольшой рюкзак.

В Исландии необходимо одеваться многослойно, чтобы в случае, если вам будет жарко, вы смогли бы что-то снять или надеть, если холодно. Погода в Исландии меняется очень быстро. Необходимо быть готовым к любым изменениям в течение дня. Зонтик в Исландии — вещь не очень практичная. Лучше запастись дождевиком.

Праздники

Государственными праздниками являются: 1 января (Новый год), Великий четверг, Страстная пятница, Пасхальное воскресенье, Пасхальный понедельник, Первый день лета (отмечается примерно 20 апреля), 1 мая (День труда), Вознесение, Троица, Духов понедельник, 17 июня – Национальный исландский праздник или День независимости, Банковский праздник или День профсоюзов (отмечается в первый понедельник августа), 24-26 декабря (Сочельник, Рождество, Второй день Рождества), 31 декабря (канун Нового года)

Посольство

Посольство России в Рейкьявике Gardastraeti 33, 101 Reykjavik,Iceland tel. + (354) 551-51-56, 561-06-59 fax + (354) 562-06-33 email: [email protected]

как Даша Арефьева победила рак

Два дня на слезы и 200 незнакомцев

Диагноз уточнили – «В-крупноклеточная лимфома средостения». «Опухоль вросла в сердце. Она была гигантских размеров: 11 х 13 х 18 см. То есть размером с приличный грейпфрут. Никто не мог поверить, что это могло поместиться внутри меня – маленькой, хрупкой девочки», – вспоминает она.

Лечащий врач Даши, доктор Гематологического научного центра Яна Мангасарова, сразу и честно сказала ей, что заболевание очень серьезное, но сейчас оно довольно успешно лечится. «Она мне сказала сразу: «У тебя серьезная болезнь, но она лечится прекрасно. Тебе будет непросто, но нужно потерпеть. Ты молодая и красивая девочка. У тебя молодой и сильный организм, за исключением этой неурядицы, которую мы с тобой решим, если ты соберешься сейчас и не будешь тратить время на слезы и истерики», – рассказывает Даша.

На слезы, истерику и жалость к себе врач дала ей два дня. После этого настало время тяжелого лечения. «Я помню, как позвонила маме из реанимации и поняла, что у мамы пропал голос. Тогда я могла думать только о том, как сделать так, чтобы маме было не так тяжело», – рассказывает Даша.

Как врач и обещала, легко не было. Полгода Даша провела в палате гемцентра, получая курсы высокодозной химиотерапии, после которой все тело выкручивало наизнанку. Бокс размером 3 х 2 метра, куда едва помещалась раскладушка, на которой спала ее мама. Психологически было очень тяжело от осознания того, что от тебя самой в этой ситуации ничего не зависит.

Был период, когда ничего нельзя было есть почти два месяца. Организм был поражен грибком, и, чтобы он не размножался, можно было только принимать таблетки и запивать их небольшим количеством воды. От запаха еды кружилась голова.

«Мама ела сухарик, а я попросила просто понюхать. Когда она отвернулась, я лизнула его. Он был весь обсыпан сахаром. Это было такое счастье – почувствовать какой-то вкус, кроме горьких таблеток. Как мне было потом плохо, больно, этого делать нельзя было категорически», – улыбаясь, рассказывает Даша.

В конце апреля стало понятно, что Даше потребуется переливание донорской крови. Никто не ожидал, что откликнется столько людей. «За первые два-три дня майских праздников ко мне приехало больше 200 человек. Мы собрали огромное количество крови. А деньги, которые им давали за донорство, они потом собрали в конвертик и передали моей маме», – рассказала она. Конечно, этой донорской крови оказалось гораздо больше, чем нужно было одной Даше, поэтому она пригодилась и другим пациентам гемцентра.

Анастасия Миронова о возвращении маленьких людей — Газета.Ru

close

100%

Борис Михайлович Кустодиев. Акакий Акакиевич возвращается с вечера

В русскоязычном мире олицетворением образа и понятия маленького человека стал гоголевский Акакий Акакиевич, согбенный в горе над протертой шинелью. Его задирают на работе, подталкивают под локоток, смеются над его баночкой с щами, а он сидит только да слезки глотает.

Удивительно, что Башмачкин не превратился в нашей стране в национального героя. Ведь у нас страна башмачкиных. Не случаен все же интерес русской литературы к образу маленького человека. Везде, во всех культурах пишут о несчастных и беззащитных. Но только у нас маленький человек поселился в литературе в качестве одного из основных типов главного героя. Потому что Россия — страна маленьких людей. Этих напуганных жизнью и государством человечков, в которых кровь леденеет от любого намека на казенный дух. И если в царской России маленькими были только маленькие люди, то в СССР — все. Советская история — это десятилетия полумрака, в котором у маленького человека отнимают его последнее пальтецо.

Не Акакий Акакиевич, а обычный советский гражданин, какой-нибудь Геннадий Валентинович или Мустафа Фахрутдинович, должен стать символом маленького человека. Потому что целая страна жила под девизом «мы люди маленькие».

Быть незаметным, слабым, беспомощным наших людей заставила жизнь один на один с государством. В СССР, несмотря на мифы о дружбе, сплоченности и всеобщем доверии, человек был членом семьи и коллектива ровно до тех пор, пока не представал перед государством. Потому что при тирании, репрессиях и тотальном контроле от любого, на кого наступало государство, как правило, отворачивались и коллеги, и родные. Дружные отдел счетоводов рыбного комбината или школьные учителя бросали сослуживца, как только кого-то из его семьи арестовывали или самого бедолагу «прорабатывали» на собрании по плевому поводу. Государство с советским гражданином могло сделать что угодно. Оно было абсолютной властью и всесильным злом. Перед его лицом люди вели себя, словно перед лицом смерти. Попав в поле зрения государства, человек тут же оставался один. В лучшем случае его поддерживали ближайшие родственники.

Неудивительно, что за десятилетия советской власти у каждого, кто успел пожить в той стране, сложилось самоощущение маленького человека. Ты мог быть крупным партийным работником, директором завода или большим писателем. У тебя могла быть черная «Волга», дача в Переделкино и выездная виза, но ты всегда помнил, что есть некто, вернее нечто, перед чем ты — пыль. Это нечто — государство.

Кроме того, государство настолько крепко регулировало все сферы жизни человека, что ему не оставалось пространства для самостоятельных решений. Оно распоряжалось жильем, устанавливало зарплаты и карьерный лимит, оно решало, где и сколько тебе работать, когда покупать машину, что есть на обед. Человек был не просто бесправен — он за десятки лет стал совершенно несамостоятельным. Поэтому и чувствовал себя маленьким. От него в СССР и впрямь ничего не зависело.

У нас народилась нация маленьких людей. К распаду Союза на территории России без учета малолетних, еще не испорченных, проживало больше 100 миллионов башмачкиных. И всех их в одночасье выбросили в большой мир.

Советский человек имел простую и понятную модель поведения: сиди смирно, не высовывайся, плачь в кулачок, латай пиджачок, все равно никому ты не нужен и ничего от тебя не зависит — даже туалетной бумаги и макарон калибра «рожки» у тебя будет ровно столько, сколько даст государство, а не сколько тебе нужно. На выборы ходили по команде, на демонстрациях вместе надували цветные шары, покорно шли на субботники, хотя дома, на кухнях, ругали советскую власть и ненавидели местный партком. Почему не сопротивлялись, не отказывались от субботников и участия в выборах? Потому что страшно. И потому что «мы люди маленькие, от нас ничего не зависит».

Основной секрет выживания советского человека был в уважении и преклонении перед государством. Казенную машину боялись и обожали, как всесильную руку, которая могла даровать блага, а могла и раздавить. Для советского человека представителями государства были не только чиновники, партийные руководители, но и начальники на работе, ведь все структуры были государственными, фактически, каждый советский гражданин работал на государство, поэтому любой посредник в этих отношениях рассматривался как делегат верховной власти.

Абсолютно государственными людьми воспринимались в СССР учителя и врачи. И у них самих, у этих спасителей человеческой души и тела, было самосознание казенных людей. Учителя ощущали себя проводниками идеологии. Они даже не со школы, а с детского сада готовили для страны послушных акакиев и в обмен на эту услугу требовали от государства особого статуса и защиты. Воспитатель и учитель в советском обществе были всегда правы и неприкосновенны. Что порождало их полную безнаказанность: учителя кричали на детей, били по рукам, унижали. К тому же тогдашняя система образования давала учителю полную власть над судьбой ребенка, потому что он принимал выпускные экзамены и сам ставил оценки в аттестат, а в вузах устанавливался проходной балл. Даже если ты был сверходаренным ребенком, то, поссорившись с учителем, лишался возможности подать документы в нужный вуз — учитель просто портил тебе в аттестате средний балл.

Такими же безнаказанными были в стране врачи. При очень плохом общем уровне медицины и дефиците любых более или менее действенных лекарств они стали настоящими распорядителями жизней. Врачи в СССР, за исключением немногочисленных энтузиастов, являлись живой иллюстрацией к тому, что может сделать один человек с другим, полностью получив власть над его здоровьем. А именно — врачи грубили, хамили, вымогали. Советские акушерки с их «А ноги раздвигать перед мужиком не больно было?» вошли в фольклор.

Но боязнь советского человека перед любым, кто был облечен защитой власти, понятен. Потому что советское государство действительно было опасным для жизни. Настолько, что люди привыкли перед ним пресмыкаться. Как и перед теми, кто хотя бы косвенно пользовался защитой кровожадной госмашины.

Но вот СССР рухнул. Советские люди с их страхами вошли в новый мир, свободный и опасный. И в первую очередь они принесли с собой подобострастие к государству.

Даже когда его, государства, почти не было, когда вместо него городами руководили бандиты и мошенники, когда в больницах не лечили, а зарплаты задерживали, люди боялись и шаркали ножкой перед всем государственным и тем, что пришло на смену казенным институциям. Пресмыкались перед теми же бандитами. Перед новоявленными бизнесменами. Перед частниками-таксистами — ведь раньше такси было «казенное». С продавцом продуктового ларька не ругались — подсунет что-нибудь несвежее. Даже с вахтерами и гардеробщиками. Тип хамоватой гардеробщицы-самодурки продержался в стране лет 15 после распада Союза, потому что постсоветские люди даже сотрудника гардероба филармонии воспринимали как государственную фигуру. И гардеробщики это чувствовали. Они могли тебе нахамить, могли не принять пальто «без петельки», могли появиться в аудитории МГУ или в театральном зале во время представления и громко объявить: «Гардероб сегодня закрывается в семь часов. Кто не успеет забрать одежду, пойдет на мороз голым». И люди покорно уходили со спектакля пораньше, чтобы не злить важного человека.

Такие гардеробщицы и такие уборщицы, которые могли поддать посетителям школы или пациентам поликлиники шваброй, если те топтались на свежевымытом полу, стали исчезать только к концу 2000-х.

Человек в СССР, заискивающий перед больничной санитаркой или уборщицей горисполкома, был жалок. В том смысле, что его следовало искренне жалеть. А вот постсоветские люди, вынесшие в новую жизнь этот страх перед всем казенным, оказались смешны. Вместо государственных больниц они стали ходить в частные клиники, но и там притихали перед врачом — мало ли? Они побаиваются уборщиц в магазинах, кондукторов в коммерческих автобусах, которые давно уже отделены от государства.

Учителя сегодня почти утратили возможность испортить ребенку аттестат, но их все равно боятся. Средний российский родитель, этот постсоветский человек, считает, что с учителем, как и с врачом, лучше не ссориться — а вдруг отомстит. Наорала учительница на первоклассника — родители помалкивают или в лучшем случае переведут ребенка в другую школу. Без скандалов и отстаивания прав. Потому что ребенку ведь еще учиться и аттестат получать. Учителя тоже не утратили этого чувства казенного плеча. В том числе благодаря тому, что проводят выборы: эти люди однозначно считают себя партнерами государства и проводниками его интересов. И люди их боятся. Хотя, что, казалось бы, может сделать со школьником обиженная учительница? Наставить ему троек? Избить? Выводить во время уроков из класса? Нет, ничего педагоги сегодня сотворить не могут — время безнаказанности прошло, но родители все равно побаиваются учителей. На всякий случай. Предпочитают не ссориться, покорно сдавать деньги на подарки, при любых конфликтах учителя с ребенком всегда занимают сторону классной дамы и обещают с дитем «разобраться». И учат дома школьников не выступать, не высовываться, не злить.

Все это — эхо многолетнего страха. Люди настолько привыкли бояться государства, что просто не могут остановиться. Конечно, сейчас тех, у кого при виде школьного учителя, чиновника или врача замирает сердце, стало меньше. Однако большинство россиян казенных людей все еще боится.

Государство в 1990-2000-е почти ушло из частной жизни, но страх остался.

Несколько поколений наших граждан могли излечиться от него в эти условные 15 лет, пока государство не начало вновь лезть в их жизни. Кто не успел тогда почувствовать вдруг себя гордым, свободным и независимым, сегодня снова опускает перед лицом государства голову. Потому что государство подминает под себя все больше сфер бытия человека и, главное, возвращается к идеологии. Рядовой обычный человек может не знать и не понимать, что финансовый, нефтяной, банковский секторы перешли под контроль государства, что в стране существует полицейский беспредел и запущен репрессивный аппарат. Но он нутром чувствует, что государство сегодня окружает обывателя со всех сторон. И, значит, пришла пора его снова бояться.

Проблема в том, что впервые в нашей стране бок о бок живут люди с радикально разным отношением к государству. При царе были те, кто боялся казны, и те, кого боялись. В СССР государства боялись все. Постсоветский человек перестал государства бояться, но на всякий случай продолжал побаиваться. Но за короткие годы относительной свободы в России появились люди, которые принципиально не боятся государства. Они много путешествовали, вели бизнес, жили самостоятельно и ориентировались на западные ценности. Это те немногочисленные советские и постсоветские люди, которым удалось переродиться и побороть в себе страх перед госмашиной. Сегодня, когда государство снова выходит один на один с человеком, в России уже живут люди, которые решительно не знают, как с этим государством сосуществовать. Они словно неудачливые зайцы, которые сбросили белый теплый мех в середине зимы и теперь остались в жиденьких серых шубках посреди мороза и белых сугробов. Маленьких людей, советских башмачкиных очень жаль. Но куда тяжелее наблюдать за судьбой людей нормальных — их первых сметет с пути государственный ренессанс. Потому что в России вновь наступает пора маленьких людей.

Ученые уточнили, что люди чувствуют перед смертью

Каждый десятый человек испытал предсмертный опыт, считает группа европейских ученых. Медики из Дании, Норвегии и Германии подвели итоги исследования, в котором приняли участие более тысячи человек из 35 стран. По их данным, примерно 10% людей испытывают так называемые околосмертные переживания, или околосмертный опыт, сообщает сайт MedicalXpress.

Причем часть людей действительно находились на грани жизни и смерти во время сердечного приступа или после автоаварии, чуть не утонули или были тяжело ранены в бою. А часть пережили похожие ощущения, не пройдя такие испытания.

87% участников исследования говорили об искаженном восприятии времени — оно или замедлялось, или убыстрялось. 65% считали, что у них увеличилась скорость мышления, 63% сообщили о сильном обострении чувств. Еще 53% описали ощущения «выхода из тела». Причем душа, покидая тело, слышала пение ангелов и видела яркий свет в конце темного туннеля. Еще один популярный ответ — ощущение чьего-то присутствия перед сном и даже «демона, усевшегося на грудь», из-за чего испытуемые не могли пошевелиться.

При оценке состояния участников эксперимента использовалась так называемая Шкала предсмертного опыта Грейсона, которая описывает 16 конкретных симптомов. Более половины испытуемых полагали, что предсмертные ощущения действительно возникают только в минуту смертельной опасности. Исследователи отмечают, что большинство так называемых «предсмертных переживаний» человек ощущает во время быстрой фазы сна. Но этот момент еще требует более детального изучения.

Новое исследование «предсмертных переживаний» было проведено после того, как в 2006 году предыдущий эксперимент был подвергнут жесткой критике со стороны медицинского сообщества. Тогда на вопросы теста отвечали люди, действительно пережившие предсмертный опыт (после сердечного приступа и пр.). Нынешнее исследование, добровольных участников которого набирали через краудфандинговую платформу, устранило эти противоречия.

Жизнь в мегаполисе меняет россиян

Жизнь в большом городе — это и испытание и возможности. Это определенный склад характера. Социологи выделяют в России два мегаполиса — Москва и Санкт-Петербург. Экономисты утверждают, что только российская столица может считаться подлинно мировым мегаполисом.

Так что же с нами делает мегаполис? Как он меняет наш характер? Какие положительные и отрицательные черты они придает нашему повседневному поведению?

В городе человек окружен миллионами таких же как он, а значит не может проявлять к каждому участие, как это, например, возможно в деревне. Горожане друг для друга становятся невидимыми. Отсюда равнодушие. И толерантность как его оправдание: невозможно реагировать на каждого, лучше принять всех такими, какие они есть. «Жить в обществе — значит прощать», писал американский поэт Роберт Фрост.

Английский антрополог Робин Данбар утверждал, что человек может одновременно поддерживать на персональном уровне 150 стабильных социальных связей. Это так называемое число Данбара. Впрочем, ученый «оставил» нам диапазон — от 100 до 230 связей. К такому выводу его привело изучение деревень традиционных поселений — их размеры колеблются именно в этих пределах.

«Люди мегаполиса вырабатывают психологические защиты друг от друга и становятся все менее эмоциональны, менее чувственны, менее ранимы. Мы все сойдем с ума, если будем в больших городах здороваться друг с другом. В деревне же без этого не проживешь и дня. Если мы будем близко к сердцу воспринимать каждую аварию, каждую трагедию, каждую катастрофу, пожар, наводнение, теракт — наше сердце разорвется на части», — говорит директор Центра антропологических исследований ARC (Хельсинки) Константин Банников. По его наблюдениям, полицейские, озабоченные проверкой прописки, приезжих из провинций вычисляют мгновенно — по выражению глаз: «Они у них более живые, более восприимчивые и реагирующие на все вокруг, чем тот, обращенный внутрь себя взгляд аборигена мегаполиса».

Первым из мыслителей, ощутивших на себе воздействие мегаполиса, был Рене Декарт. Когда он оказался в Амстердаме — единственном мегаполисе в мире того времени, его удивило то, что там до него, до его частного существа и частного существования никому нет никакого дела. В деревне плотность населения в человеко-единицах на квадратных километр совсем небольшая, но каждый там живет словно под увеличительным стеклом пристального внимания всего сообщества. В деревне каждый твой шаг подвергается тотальному обсуждению и/или осуждению. Бабушки у подъездов в наших городах — это фантом крестьянской общины в городской среде обитания. В мегаполисах бабушки у подъездов не сидят. Они, как класс, так же, как и все жители мегаполисов, атомизированы на индивидов.

Житель мегаполиса одинок. Более того, он отстаивает право на одиночество, вырабатывая в себе средства защиты.

— Человек мегаполиса настолько же склонен к мимикрии, насколько человек деревни склонен к репрезентации. «По деревне ходит парень, вся рубаха в петухах…» Девушки, приезжающие в Москву из глухих провинций, наряжаются в одежды с жар-птицами, наклеивают дециметровые ногти с ресницами. «Старайтесь носить серое. Мимикрия есть защита индивидуальности, а не отказ от нее» — так сформулировал мысль в одном из своих произведений Иосиф Бродский. Серый — цвет мегаполиса.

Способствуя внешнему однообразию, мегаполис ведет к большим внутренним различиям. Когда человек живет в маленьком городе, то его личность формируется из ценностей, которые сообщают ему местные авторитеты. В мегаполисе из-за глобального информационного пространства это невозможно. Личность формируется из разных источников, разного окружения и соотносится со множеством социальных статусов. «Человек мегаполиса может одновременно обладать несколькими лицами — музыкант, любитель хоккея, сторонник либеральной партии и т.д. Множественная социализация способствует тому, что горожанин становится более конкурентоспособным, нежели деревенский житель», — говорит урбанист, футурист Александр Трофимов. Люди стремятся в мегаполисы, потому что там уникальный рынок труда, в большом городе ты можешь быть тем, кем давно мечтал стать.

По мнению немосквичей, в Москве лучше условия для реализации себя в качестве бизнесмена, подтверждает Ольга Каменчук, директор по коммуникациям ВЦИОМ, завкафедрой социологии массовых коммуникаций МГИМО. Помимо бизнеса социологи отмечают и две другие составляющие, которые обеспечивают лидерство Москвы и Петербурга на российском пространстве — культурный досуг и доступ к престижному образованию. «В столицу едут наиболее энергичные люди, которым не сидится на месте», — поясняет Каменчук, отмечая, впрочем, тенденцию к децентрализации России по американскому типу: когда, помимо Нью-Йорка, можно комфортно жить в Вашингтоне, Бостоне, Чикаго, Лос-Анджелесе, Сан-Франциско и т.д.

В большом городе можно найти не только работу по душе, но и человека, чем-то похожего на тебя: национальностью, религией, сексуальной ориентацией, музыкальными предпочтениями. В деревне коммуна формирует личность, в городе — все наоборот. Человек сам выстраивает свое жизненное пространство друзей, работы, пристрастий.

Мегаполис заставляет нас быстрее жить, двигаться. Кажется, это темп распространяется и на эмоционально-чувственную сферу. Известно, что москвичам все не терпится. Я нередко бываю в Зеленограде, и однажды разговорился там с незнакомой женщиной в супермаркете. «Вот если стоит очередь, и кто-то начинает возмущаться, мы сразу понимаем: это москвич», — рассказала она. Парадоксален тот факт, что, живя в многомиллионном городе, мы раздражаемся только от одного вида очереди.

Впрочем, состояние «и жить торопится, и чувствовать спешит» свойственно не только москвичам, но и другим «узникам мегаполиса». Интересный эксперимент провели журналисты BBC. Они решили замерить, с какой скоростью ходят пешеходы в центре Лондона. Выяснилось, что 1.7-1.9 метров в секунду. «Вот идет мужчина средних лет. Так, и его скорость составляет 1 метр в секунду. Готов поспорить, он не отсюда», — залихватски говорит британский ведущий и подскакивает к незнакомцу. Мужчина, и правда, оказывается норвежцем из небольшого городка в окрестностях Осло.

Информационное пространство мегаполиса, закрывая друг от друга, формирует у нас восприимчивость к глобальным трендам, общественным настроениям. Горожанин, хочет он того или нет, в курсе всех главных новостей. Чтобы выживать в мегаполисе, начиная с ежедневной дороги до него, надо уметь воспринимать, обрабатывать, анализировать одновременно многомерные объемы информации — аудиальной, визуальной и прочей.

«Жизнь в мегаполисе тренирует участки головного мозга, отвечающие за мультифункциональность в единицу времени. При этом мы хуже ориентируемся в сфере линейных последовательностей и причинно-следственных связей. Все происходит здесь и сейчас, причины и следствия значения не имеют, соответственно в разряд ментальных атавизмов переходят такая категория, как ответственность. Синхронизация культурно-значимой информации и коммуникаций блокирует комплекс моральных эмоций, связанных с фактором ответственности», — говорит антрополог Константин Банников.

Вопросом выживания становится фактор инициативы. Человек мегаполиса окутан облаком креативных проектов, ни за один из которых он не отвечает, т.к. редкий из них будет что-то значить завтра. Отсюда приоритет означающего над означаемым. Мегаполис — мир означающего, лишенный значений. Отсюда такое внимание к знакам. Ты то, что ты означаешь, а не значишь.

В мегаполисе легко затеряться и легко начать новую жизнь. Переезжаешь в другой район Москвы и словно оказываешься в другом городе. Горожане не так сильно подвержены слухам и сплетням, как жители маленького городка. Горожане более мобильный народ, москвичи — самые большие дачники. Ведь дача — это бегство от мегаполиса к природе. Горожане больше ценят окружающую среду и бережнее к ней относятся. Депрессии — это явление мегаполиса, говорят антропологи, сельские жители не знакомы с таким явлением. Мегаполис предоставляет обилие информации, свободу самовыражения, большие материальные возможности, культурно насыщает, открывает перед своим жителем весь мир. Но не дает хорошей экологии, свежего воздуха, чувства безопасности, быстрого и бесстрессового перемещения между работой, домом и досугом — то есть все то, что можно найти в провинциальном городе. Где жить — выбор за Вами.

Опрос «РГ»

Число Данбара: почему мы можем поддерживать только 150 отношений

Число Данбара также подвергается критике по методологическим причинам. На размер мозга приматов влияют и другие аспекты, помимо социальной сложности: такие факторы, как диета, тоже могут их объяснять. Британо-голландская команда утверждает, что, хотя неокортекс конечен, социальные возможности могут быть расширены в различных культурных условиях и с помощью различных технологий. Одним из примеров является использование обширных списков контактов по мобильным телефонам ямайцами с низкими доходами.Эти списки, которые подразумевают тщательное развитие даже случайных отношений, часто содержат более 150 контактов.

Действительно, социальный капитал может быть особенно важен для людей, у которых нет других форм капитала, как показывает сравнительное исследование Аседо Кармона в северной Гане и Оахаке, Мексика. Высокое биологическое разнообразие, отдаленные горные районы и влияние испанского колониализма на этническую идентичность — все это способствовало созданию небольших кругов доверия в Оахаке, в основном состоящих из ядерных родственников.Но скудные экологические ресурсы северной Ганы сделали межэтническое сотрудничество и более широкие круги доверия более важными для выживания. Таким образом, «сосредоточение внимания на размере мозга и когнитивных ограничениях может быть чрезмерно упрощенным», — подчеркивает Аседо Кармона.

Число

Данбара может быть наиболее применимо для досовременных обществ или для групп со средним доходом в современных западных обществах. Исследования, подтверждающие это, смещены в сторону странных (западных, образованных, индустриальных, богатых и демократических) обществ.

Но даже они становятся более сложными из-за того, как интернет-культура меняет отношения.

Присутствие в сети

Одной из современных версий сбора у костра у пещеры является Slack, приложение-заменитель электронной почты, которое с 2013 года радует профессионалов в области коммуникации на рабочем месте и утомляет перегруженных работой сотрудников. дизайнер Карли Эйрес.

Несколько лет назад Эйрес создал группу Slack для коллег-дизайнеров «100s Under 100».Сейчас на нем размещено 84 канала, модерируемых 14 администраторами, которые стремятся разнообразить группу, стоящую за первоначальным ядром белых американских женщин.

Номер

Данбар интуитивно понятен Эйрес, учитывая ее наблюдения за онлайн-сообществами. «Я действительно думаю, что есть доля правды в том, что на самом деле существует не так много информации, которую вы можете держать в голове … так много аватаров. Я думаю, что чем больше вы знаете о ком-то, тем лучше эти отношения, но, вероятно, также ограничивает количество возможных отношений », — говорит она.

36 вопросов для увеличения близости | Практика

Требуемое время

45 минут каждый раз, когда вы выполняете эту практику.

Как это сделать

1. Определите кого-то, с кем вы хотели бы сблизиться. Это может быть кто-то, кого вы хорошо знаете, или кто-то, кого вы только что узнаете. Хотя это упражнение имеет репутацию средства, заставляющего людей влюбляться, на самом деле оно полезно для всех, с кем вы хотите быть близкими, включая членов семьи, друзей и знакомых.Прежде чем попробовать, убедитесь, что и вам, и вашему партнеру удобно делиться друг с другом личными мыслями и чувствами.
2. Найдите время, когда у вас и вашего партнера будет хотя бы 45 минут свободного времени и вы сможете встретиться лично.
3. В течение 15 минут по очереди задавайте друг другу вопросы из набора I. Каждый человек должен ответить на каждый вопрос, но в чередующемся порядке, чтобы каждый раз первым шел другой человек.
4. Через 15 минут переходите к Набору II, даже если вы еще не ответили на вопросы Набора I.Затем потратьте 15 минут на набор II, следуя той же системе.
5. Через 15 минут на Набор II потратьте 15 минут на Набор III. (Примечание: каждый набор вопросов разработан так, чтобы быть более зондирующим, чем предыдущий. 15-минутные периоды гарантируют, что вы потратите эквивалентное количество времени на каждый уровень самораскрытия).

Набор I

1. Если бы кто-нибудь в мире мог выбрать, кого бы вы пригласили на ужин?

2. Хотели бы вы быть знаменитым? В каком смысле?

3.Вы когда-нибудь репетируете то, что собираетесь сказать, перед тем как позвонить? Почему?

4. Что будет для вас «идеальным» днем?

5. Когда вы в последний раз пели про себя? Кому-нибудь другому?

6. Если бы вы могли дожить до 90 лет и сохранить разум или тело 30-летнего в течение последних 60 лет своей жизни, чего бы вы хотели?

7. Есть ли у вас тайное предчувствие, как вы умрете?

8. Назовите три общие черты, которые есть у вас и вашего партнера.

9. За что в своей жизни вы больше всего благодарны?

10. Если бы вы могли что-то изменить в своем воспитании, что бы это было?

11. Потратьте четыре минуты и расскажите своему партнеру историю своей жизни как можно подробнее.

12. Если бы вы могли проснуться завтра с каким-либо качеством или способностью, что бы это было?

Набор II

13. Если бы хрустальный шар мог рассказать вам правду о вас самих, вашей жизни, будущем или о чем-то еще, что бы вы хотели знать?

14.Есть ли что-то, чем вы давно мечтали заняться? Почему ты этого не сделал?

15. Какое самое большое достижение в вашей жизни?

16. Что вы больше всего цените в дружбе?

17. Какое ваше самое ценное воспоминание?

18. Какое у вас самое ужасное воспоминание?

19. Если бы вы знали, что через год вы внезапно умрете, изменили бы вы что-нибудь в своей нынешней жизни? Почему?

20. Что для вас значит дружба?

21.Какую роль в вашей жизни играют любовь и привязанность?

22. Поочередно делитесь чем-то, что вы считаете положительной характеристикой своего партнера. Поделитесь в общей сложности пятью предметами.

23. Насколько дружна и тепло ваша семья? Считаете ли вы, что ваше детство было более счастливым, чем у большинства других людей?

24. Как вы относитесь к своим отношениям с матерью?

Набор III

25. Сделайте по три истинных «мы» утверждения. Например: «Мы оба находимся в этой комнате и чувствуем…»

26.Завершите предложение: «Я бы хотел, чтобы у меня был кто-то, с кем я мог бы поделиться…»

27. Если вы собирались подружиться со своим партнером, поделитесь, пожалуйста, тем, что им было бы важно знать.

28. Расскажите партнеру, что вам в нем нравится; на этот раз будьте предельно честны и говорите то, что вы не можете сказать тому, с кем только что познакомились.

29. Поделитесь с партнером неприятным моментом из своей жизни.

30. Когда вы в последний раз плакали перед другим человеком? Самостоятельно?

31.Расскажите партнеру о том, что вам [уже] нравится в нем.

32. Что может быть слишком серьезным, чтобы над ним шутить?

33. Если бы вы умерли сегодня вечером, не имея возможности ни с кем общаться, о чем бы вы больше всего сожалели, не сказав кому-то? Почему ты им еще не сказал?

34. Ваш дом, в котором есть все, что у вас есть, загорелся. После спасения ваших близких и домашних животных у вас есть время, чтобы безопасно сделать последний рывок, чтобы спасти любой предмет. Что бы это могло быть? Почему?

35.Из всех людей в вашей семье, чья смерть вас больше всего тревожит? Почему?

36. Расскажите о личной проблеме и спросите совета у партнера, как они могут с ней справиться. Кроме того, попросите вашего партнера вспомнить, как вы, кажется, относитесь к выбранной вами проблеме.

Вы можете попробовать эту практику с разными людьми, с которыми хотите установить более глубокую связь, но если ваши ответы начинают казаться рутинными, подумайте о составлении собственного списка вопросов, которые становятся все более личными.Две пары также могут попробовать эту практику вместе, которая, как было показано, увеличивает близость между парами в дополнение к усилению близости и страстной любви в пределах каждой пары.

Сила малых побед

Работа:
Ксавье Вейлхан,
The Big Mobile , 2004, металлическая структура, 25 сфер из ПВХ, диаметром от 29,5 ″ до 137,8 ″, вид на выставку, 3-я биеннале современного искусства Валенсии

Как лучше всего продвигать инновационную работу внутри организации? Важные подсказки скрываются в историях всемирно известных творцов.Оказывается, обычные ученые, маркетологи, программисты и другие незамеченные интеллектуальные работники, работа которых требует творческой продуктивности каждый день, имеют больше общего с известными новаторами, чем думает большинство менеджеров. События рабочего дня, которые зажигают их эмоции, подпитывают их мотивацию и вызывают их восприятие, по сути, одинаковы.

Двойная спираль , мемуары Джеймса Уотсона 1968 года об открытии структуры ДНК, описывают американские горки эмоций, которые он и Фрэнсис Крик испытали в результате прогресса и неудач в работе, которая в конечном итоге принесла им Нобелевскую премию.Воодушевленные их первой попыткой построить модель ДНК, Уотсон и Крик заметили несколько серьезных недостатков. По словам Уотсона, «Наши первые минуты с моделями… не были радостными». Позже тем же вечером «начала появляться форма, которая вернула нам настроение». Но когда они показали свой «прорыв» коллегам, они обнаружили, что их модель не работает. Последовали темные дни сомнений и угасания мотивации. Когда дуэт, наконец, совершил настоящий прорыв, и их коллеги не нашли в нем никаких недостатков, Уотсон написал: «Мой боевой дух резко вырос, поскольку я подозревал, что теперь у нас есть ответ на загадку.«Уотсон и Крик были настолько увлечены этим успехом, что практически жили в лаборатории, пытаясь завершить работу.

На протяжении всех этих эпизодов прогресс Уотсона и Крика — или его отсутствие — определял их реакцию. В нашем недавнем исследовании творческой работы внутри предприятий мы наткнулись на удивительно похожее явление. Путем исчерпывающего анализа дневников работников умственного труда мы обнаружили принцип прогресса : из всего, что может повысить эмоции, мотивацию и восприятие в течение рабочего дня, наиболее важным является достижение прогресса в осмысленной работе.И чем чаще люди испытывают это чувство прогресса, тем больше у них шансов быть творчески продуктивными в долгосрочной перспективе. Пытаются ли они разгадать крупную научную загадку или просто создать высококачественный продукт или услугу, повседневный прогресс — даже небольшая победа — может иметь решающее значение в их самочувствии и работе.

Из всего, что может улучшить внутреннюю рабочую жизнь, наиболее важным является прогресс в осмысленной работе.

Сила прогресса фундаментальна для человеческой натуры, но немногие менеджеры понимают это или знают, как использовать прогресс для повышения мотивации.Фактически, трудовая мотивация является предметом давних дискуссий. В ходе опроса, в котором задавался вопрос о ключах к мотивации работников, мы обнаружили, что некоторые менеджеры считают признание хорошей работы наиболее важным, в то время как другие придают большее значение материальным стимулам. Некоторые акцентировали внимание на ценности межличностной поддержки, в то время как третьи думали, что решение проблемы — ясные цели. Интересно, что очень немногие из опрошенных нами менеджеров ставили прогресс на первое место. (См. Врезку «Сюрприз для менеджеров».)

Если вы менеджер, принцип прогресса ясно указывает на то, на чем следует сосредоточить свои усилия.Это предполагает, что у вас больше влияния, чем вы можете себе представить, на благополучие, мотивацию и творческий результат сотрудников. Знание того, что служит катализатором и способствует прогрессу, а что наоборот, оказывается ключом к эффективному управлению людьми и их работой.

В этой статье мы делимся тем, что узнали о силе прогресса и о том, как менеджеры могут использовать ее. Мы объясняем, как сосредоточенность на прогрессе трансформируется в конкретные управленческие действия, и предоставляем контрольный список, который поможет сделать такое поведение привычным.Но чтобы прояснить, почему эти действия так эффективны, мы сначала опишем наше исследование и то, что дневники работников умственного труда показали об их внутренней трудовой жизни .

Внутренняя рабочая жизнь и производительность

В течение почти 15 лет мы изучаем психологический опыт и производительность людей, выполняющих сложную работу внутри организаций. С самого начала мы поняли, что центральным фактором творческой и продуктивной работы является качество внутренней трудовой жизни человека — сочетание эмоций, мотиваций и восприятий в течение рабочего дня.Как счастливы работники; насколько они мотивированы внутренним интересом к работе; насколько позитивно они относятся к своей организации, своему руководству, своей команде, своей работе и самим себе — все это в совокупности либо подталкивает их к более высоким уровням достижений, либо утаскивает их вниз.

Чтобы лучше понять такую ​​внутреннюю динамику, мы попросили членов проектных групп индивидуально отвечать на опросы по электронной почте в конце рабочего дня в ходе проекта — в среднем чуть более четырех месяцев. (Подробнее об этом исследовании см. В нашей статье «Внутренняя трудовая жизнь: понимание подтекста эффективности бизнеса», HBR, май 2007 г.) Проекты — изобретение кухонных гаджетов, управление производственными линиями инструментов для уборки и решение сложных ИТ-задач для гостиничной империи, например, — все это связано с творчеством. Ежедневный опрос проводился с вопросами об эмоциях и настроении участников, уровнях мотивации и восприятии рабочей среды в тот день, а также о том, какую работу они выполняли и какие события запомнились им.

Участвовали 26 проектных команд из семи компаний, в том числе 238 человек. Это дало почти 12 000 дневниковых записей.Естественно, каждый человек в нашем населении испытал взлеты и падения. Наша цель состояла в том, чтобы открыть для себя состояния внутренней рабочей жизни и событий рабочего дня, которые коррелируют с наивысшими уровнями творческой отдачи.

В драматическом опровержении банального утверждения о том, что высокое давление и страх стимулируют достижения, мы обнаружили, что, по крайней мере в сфере интеллектуальной работы, люди более творческие и продуктивные, когда их внутренняя рабочая жизнь положительна — когда они чувствуют себя счастливыми, внутренне мотивированы самой работой и положительно относятся к своим коллегам и организации.Более того, в этих позитивных состояниях люди более привержены работе и более коллегиальны по отношению к окружающим. Как мы видели, внутренняя рабочая жизнь может колебаться от одного дня к другому — иногда очень сильно — и производительность вместе с этим. Внутренняя рабочая жизнь человека в данный день подпитывает его или ее производительность в течение дня и может даже повлиять на производительность в следующий день.

Как только этот эффект внутренней работы и жизни стал очевиден, наш вопрос обратился к вопросу о том, могут ли управленческие действия привести его в действие и каким образом.Какие события могут вызвать положительные или отрицательные эмоции, мотивацию и восприятие? Ответы были записаны в дневниковых записях участников нашего исследования. Существуют предсказуемые триггеры, которые увеличивают или уменьшают внутреннюю рабочую жизнь, и, даже с учетом различий между людьми, они практически одинаковы для всех.

Сила прогресса

Наша охота за внутренними триггерами трудовой жизни привела нас к принципу прогресса. Когда мы сравнили лучшие и худшие дни участников нашего исследования (на основе их общего настроения, конкретных эмоций и уровней мотивации), мы обнаружили, что наиболее частым событием, провоцирующим «лучший день», был любой прогресс в работе отдельного человека или участника. команда.Наиболее частым событием, провоцирующим «худший день», была неудача.

Рассмотрим, например, как прогресс соотносится с одним из компонентов внутренней рабочей жизни: общими оценками настроения. Шаги вперед приходятся на 76% дней с лучшим настроением. Напротив, неудачи случались только в 13% этих дней. (См. Выставку «Что бывает в хороший день?»)

Два других типа триггеров внутренней трудовой жизни также часто возникают в лучшие дни: Катализаторы , действия, которые непосредственно поддерживают работу, включая помощь от человека или группы, и питателей , такие события, как проявление уважения и слова поддержки.У каждого есть противоположность: ингибиторов , действия, которые не поддерживают или активно препятствуют работе, и токсинов , препятствующие или подрывающие события. В то время как катализаторы и ингибиторы направлены на проект, питательные вещества и токсины — на человека. Как и неудачи, ингибиторы и токсины редки в дни большой внутренней трудовой жизни.

События в дни с плохим настроением почти зеркально отражают события в дни с хорошим настроением (см. Выставку «Что происходит в плохой день?»).Здесь преобладали неудачи, происходившие в 67% этих дней; прогресс произошел только по 25% из них. Ингибиторы и токсины также отмечали многие дни плохого настроения, а катализаторы и питательные вещества были редкостью.

Это принцип прогресса, который стал очевидным: если человек мотивирован и счастлив в конце рабочего дня, можно поспорить, что он или она добились определенного прогресса. Если человек тащит из офиса безучастный и безрадостный, скорее всего, виной всему неудача.

Когда мы проанализировали все 12 000 ежедневных опросов, заполняемых нашими участниками, мы обнаружили, что успехи и неудачи влияют на все три аспекта внутренней трудовой жизни.В дни, когда они добивались успехов, наши участники сообщали о более положительных эмоциях, . Они не только в целом были в более приподнятом настроении, но и выражали больше радости, тепла и гордости. Когда они терпели неудачи, они испытывали больше разочарования, страха и печали.

Мотивации также пострадали: в дни прогресса люди были более внутренне мотивированы — интересом и удовольствием от самой работы. В дни неудач они были не только менее внутренне мотивированными, но и менее внешними мотивами признания.Судя по всему, неудачи могут привести к тому, что человек будет в целом чувствовать апатию и вообще отказываться от работы.

Восприятие тоже во многом отличалось. В дни прогресса люди воспринимали гораздо более позитивные задачи в своей работе. Они считали свои команды более взаимоподдерживающими и сообщали о более позитивном взаимодействии между командами и их руководителями. По ряду аспектов восприятие ухудшалось, когда люди сталкивались с неудачами. Они нашли менее позитивный вызов в работе, почувствовали, что у них меньше свободы в ее выполнении, и сообщили, что у них недостаточно ресурсов.В дни неудач участники воспринимали как свои команды, так и своих руководителей как менее благосклонные.

Безусловно, наш анализ устанавливает корреляции, но не доказывает причинно-следственную связь. Были ли эти изменения во внутренней трудовой жизни результатом прогресса и неудач или же результат был обратным? Сами по себе цифры не могут ответить на этот вопрос. Однако мы знаем, читая тысячи дневниковых записей, что за прогрессом часто следовали более позитивное восприятие, чувство выполненного долга, удовлетворения, счастья и даже восторга.Вот типичная запись постпроцесса от программиста: «Я устранил ту ошибку, которая расстраивала меня почти целую календарную неделю. Возможно, для вас это не событие, но я живу очень серой жизнью, поэтому я весь в шумихе ».

Точно так же мы увидели, что ухудшение восприятия, разочарование, печаль и даже отвращение часто следуют за неудачами. Другой участник, продавец продуктов, написал: «Мы потратили много времени на обновление списка проектов по сокращению затрат, и, подсчитав все цифры, мы все еще не достигли нашей цели.Обескураживает то, что после всего потраченного времени и тяжелой работы не получается добиться успеха ».

Почти наверняка причинно-следственная связь идет в обоих направлениях, и менеджеры могут использовать эту петлю обратной связи между прогрессом и внутренней рабочей жизнью для поддержки того и другого.

Незначительные вехи

Когда мы думаем о прогрессе, мы часто представляем, как приятно достичь долгосрочной цели или пережить крупный прорыв. Эти большие победы велики, но они относительно редки. Хорошая новость в том, что даже небольшие победы могут значительно улучшить внутреннюю трудовую жизнь.Многие события прогресса, о которых сообщили участники исследования, представляют собой лишь незначительные шаги вперед. Тем не менее, они часто вызывали чрезмерно положительную реакцию. Рассмотрим эту дневниковую запись программиста из высокотехнологичной компании, которая сопровождалась очень положительной самооценкой ее эмоций, мотивации и восприятия в тот день: «Я понял, почему что-то не работает правильно. Я почувствовал облегчение и счастье, потому что для меня это было незначительной вехой ».

Даже обычный постепенный прогресс может повысить вовлеченность людей в работу и их счастье в течение рабочего дня.Среди всех типов событий, о которых сообщили наши участники, значительная часть (28%) инцидентов, которые оказали незначительное влияние на проект, оказали серьезное влияние на отношение людей к нему. Поскольку внутренняя рабочая жизнь оказывает такое мощное влияние на творчество и продуктивность, а небольшие, но последовательные шаги вперед, разделяемые многими людьми, могут накапливаться в безупречное исполнение, события прогресса, которые часто остаются незамеченными, имеют решающее значение для общей производительности организации.

К сожалению, есть и обратная сторона.Небольшие потери или неудачи могут крайне негативно повлиять на внутреннюю трудовую жизнь. Фактически, наше исследование и другие исследования показывают, что негативные события могут иметь более сильное влияние, чем позитивные. Следовательно, для менеджеров особенно важно минимизировать ежедневные хлопоты.

Прогресс в содержательной работе

Мы показали, насколько приятно для работников, когда они могут отказаться от поставленной цели, но вспомним, что мы говорили ранее: ключ к мотивации производительности — поддержка прогресса в значимой работе .Достижение прогресса улучшает вашу внутреннюю рабочую жизнь, но только в том случае, если работа важна для вас.

Подумайте о самой скучной работе, которую у вас когда-либо были. Многие люди назначают свою первую работу в подростковом возрасте — мытье кастрюль и сковородок на кухне ресторана, например, или проверку пальто в музее. В таких профессиях сила прогресса кажется неуловимой. Независимо от того, насколько усердно вы работаете, всегда есть больше горшков, которые нужно постирать, и пальто, которые нужно проверить; только нажатие на часы в конце дня или получение зарплаты в конце недели дает чувство выполненного долга.

На должностях с гораздо более сложными задачами и простором для творчества, подобных тем, которые были у наших участников исследования, простое «достижение прогресса» — выполнение задач — также не гарантирует хорошей внутренней трудовой жизни. Возможно, вы столкнулись с этим грубым фактом на своей работе, в дни (или в проектах), когда вы чувствовали себя демотивированными, обесцененными и разочарованными, даже если вы много работали и добивались своего. Вероятная причина — ваше восприятие выполненных задач как второстепенных или нерелевантных. Чтобы принцип прогресса работал, работа должна быть значимой для человека, выполняющего ее.

В 1983 году Стив Джобс пытался убедить Джона Скалли оставить безумно успешную карьеру в PepsiCo и стать новым генеральным директором Apple. Как сообщается, Джобс спросил его: «Хочешь ли ты провести остаток своей жизни, продавая подслащенную воду, или тебе нужен шанс изменить мир?» В своем предложении Джобс использовал мощную психологическую силу: глубоко укоренившееся человеческое желание делать значимую работу.

К счастью, чтобы чувствовать себя значимой, работа не должна включать в себя передачу первых персональных компьютеров в руки обычных людей, сокращение бедности или помощь в лечении рака.Работа, имеющая меньшее значение для общества, может иметь значение, приносит ли она пользу чему-то или кому-то важному для работника. Смысл может быть таким же простым, как создание полезного и качественного продукта для клиента или предоставление подлинных услуг сообществу. Это может быть поддержка коллеги или увеличение прибыли организации за счет снижения неэффективности производственного процесса. Независимо от того, являются ли цели высокими или скромными, до тех пор, пока они значимы для работника и ясно, как его или ее усилия способствуют их достижению, прогресс в их достижении может стимулировать внутреннюю трудовую жизнь.

Менеджеры могут помочь сотрудникам увидеть, какой вклад вносит их работа. Самое главное, они могут избегать действий, которые сводят на нет его ценность.

В принципе, менеджерам не нужно делать чрезмерные усилия, чтобы придать работе смысл. Большинство рабочих мест в современных организациях потенциально значимы для людей, которые их выполняют. Однако менеджеры могут убедиться, что сотрудники знают, какой вклад вносит их работа. И, что самое главное, они могут избегать действий, которые сводят на нет его ценность.(См. Врезку «Как работа лишается смысла».) Все участники нашего исследования выполняли работу, которая должна была иметь смысл; никто не мыл горшки и не проверял пальто. Однако поразительно часто мы видели, как потенциально важная и трудная работа теряет свою способность вдохновлять.

Поддержка прогресса: катализаторы и питатели

Что могут сделать менеджеры, чтобы люди были мотивированы, преданы делу и были счастливы? Как они могут поддерживать ежедневный прогресс работников? Они могут использовать катализаторы и питательные вещества, другие виды частых событий «лучшего дня», которые мы обнаружили.

Катализаторы — это действия, поддерживающие работу. Они включают в себя постановку четких целей, предоставление автономии, предоставление достаточных ресурсов и времени, помощь в работе, открытое извлечение уроков из проблем и успехов и возможность свободного обмена идеями. Их противоположности, ингибиторы, включают неспособность оказать поддержку и активное вмешательство в работу. Катализаторы и ингибиторы, влияющие на прогресс, в конечном итоге влияют на внутреннюю трудовую жизнь. Но они также имеют более непосредственное влияние: когда люди осознают, что у них есть четкие и значимые цели, достаточные ресурсы, полезные коллеги и т. Д., Они получают мгновенный подъем своих эмоций, их мотивации выполнять отличную работу и своего восприятия. работы и организации.

Питатели — это акты межличностной поддержки, такие как уважение и признание, поощрение, эмоциональный комфорт и возможности для присоединения. Токсины, их противоположности, включают неуважение, разочарование, пренебрежение эмоциями и межличностные конфликты. Как хорошо, так и плохо, питательные вещества и токсины напрямую и немедленно влияют на внутреннюю трудовую жизнь.

Катализаторы и питательные вещества — и их противоположности — могут изменить значимость работы, изменив восприятие людьми своей работы и даже самих себя.Например, когда менеджер следит за тем, чтобы у людей были необходимые им ресурсы, это сигнализирует им, что то, что они делают, важно и ценно. Когда менеджеры признают людей за ту работу, которую они делают, это сигнализирует о том, что они важны для организации. Таким образом, катализаторы и питательные вещества могут придать работе больший смысл и усилить действие принципа прогресса.

Управленческие действия, которые являются катализаторами и питательными веществами, не представляют особой загадки; они могут звучать как «Менеджмент 101», если не просто здравый смысл и благопристойность.Но наше дневниковое исследование напомнило нам, как часто их игнорируют или забывают. Даже некоторые из более внимательных менеджеров в компаниях, которые мы изучали, не всегда обеспечивали катализаторы и питательные вещества. Например, специалист по цепочке поставок по имени Майкл во многих отношениях и в большинстве случаев был отличным менеджером подгруппы. Но иногда он был настолько поражен, что становился ядовитым по отношению к своему народу. Когда поставщик не смог выполнить «горячий» заказ вовремя и команде Майкла пришлось прибегнуть к авиаперевозкам, чтобы уложиться в срок, установленный заказчиком, он понял, что размер прибыли от продажи резко упадет.В раздражении он набросился на своих подчиненных, унижая проделанную ими солидную работу и игнорируя их собственное недовольство поставщиком. В дневнике он это признал:

По состоянию на пятницу мы потратили 28 000 долларов на авиаперевозки, чтобы отправить нашему клиенту номер два 1500 мопов за 30 долларов. Еще 2800 остаются в этом приказе, и есть большая вероятность, что они тоже получат крылья. Я превратился из любезного менеджера по цепочке поставок в палача в черной маске. Исчезло всякое сходство с вежливостью, спиной к стене, бегство невозможно, поэтому возможен бой.

Даже когда менеджеры не стоят спиной к стене, разработка долгосрочной стратегии и запуск новых инициатив часто могут казаться более важными — и, возможно, более привлекательными, — чем обеспечение того, чтобы у подчиненных было то, что им нужно, чтобы добиться устойчивого прогресса и чувствовать поддержку в процессе работы. люди. Но, как мы неоднократно видели в нашем исследовании, даже лучшая стратегия потерпит неудачу, если менеджеры будут игнорировать людей, работающих в окопах, чтобы ее реализовать.

Менеджер модели и инструмент для его подражания

Мы могли бы объяснить многие (и в значительной степени неудивительные) шаги, которые могут ускорить прогресс и подпитать настроение, но может быть более полезно привести пример менеджера, который постоянно использовал эти шаги, а затем предоставить простой инструмент, который может помочь любому. менеджер так и сделаю.

Наш модельный менеджер — Грэм, которого мы наблюдали, возглавляя небольшую команду инженеров-химиков в многонациональной европейской компании, которую мы назовем Kruger-Bern. Миссия проекта NewPoly команды была ясна и достаточно значима: разработать безопасный биоразлагаемый полимер для замены нефтехимических продуктов в косметике и, в конечном итоге, в широком спектре потребительских товаров. Однако, как и во многих крупных фирмах, проект заключался в запутанной, а иногда и в угрожающей корпоративной среде смещения приоритетов высшего руководства, противоречивых сигналов и неустойчивых обязательств.Ресурсов было неуютно, и будущее проекта — и карьера каждого члена команды — неуверенно вырисовывались. Хуже того, инцидент в начале проекта, когда важный клиент гневно отреагировал на образец, оставил команду в шоке. И все же Грэм смог поддерживать внутреннюю рабочую жизнь членов команды, постоянно и заметно устраняя препятствия, материально поддерживая прогресс и эмоционально поддерживая команду.

Управленческий подход Грэма отличался четырьмя преимуществами. Во-первых, он создал благоприятный климат, по одному мероприятию за раз, который установил нормы поведения для всей команды.Например, когда жалоба клиента остановила проект, он немедленно обратился к команде, чтобы проанализировать проблему без взаимных обвинений и разработать план восстановления отношений. При этом он смоделировал, как реагировать на кризисы в работе: не паникой или указанием пальца, а путем выявления проблем и их причин и разработки скоординированного плана действий. Это и практический подход, и отличный способ дать подчиненным ощущение движения вперед даже перед лицом ошибок и неудач, присущих любому сложному проекту.

Во-вторых, Грэм следил за повседневными делами и прогрессом своей команды. Фактически, созданный им климат без осуждения сделал это естественным. Члены команды часто рассказывали ему о своих неудачах, успехах и планах, не спрашивая его. В какой-то момент одному из его самых трудолюбивых коллег, Брэди, пришлось прервать испытание нового материала, потому что он не мог правильно определить параметры на оборудовании. Это были плохие новости, потому что команда NewPoly имела доступ к оборудованию только один день в неделю, но Брэди немедленно сообщил об этом Грэму.В тот вечер в своем дневнике Брэди отметил: «Ему не нравилась потерянная неделя, но, похоже, он понимал». Это понимание гарантировало место Грэхема в потоке информации, которая позволила бы ему дать своим людям именно то, что им нужно для достижения прогресса.

Эта статья также встречается в:

В-третьих, Грэм нацелился на свою поддержку в соответствии с последними событиями в команде и проекте. Каждый день он мог предвидеть, какого рода вмешательство — катализатор или удаление ингибитора; питательное средство или какое-либо противоядие от токсина — окажет наибольшее влияние на внутреннюю рабочую жизнь и прогресс членов команды.И он спросил, если он не может сделать такое суждение. В большинстве случаев это было нетрудно понять, поскольку в тот день он получил несколько воодушевляющих новостей о приверженности своего босса проекту. Он знал, что команда нервничает из-за слухов о корпоративной реорганизации и может воспользоваться поддержкой. Несмотря на то, что разъяснения пришли во время заслуженного отпуска, он сразу же связался по телефону, чтобы передать хорошие новости команде.

Наконец, Грэм зарекомендовал себя как ресурс для членов команды, а не как микроменеджер; он был уверен, что проверит , в то время как, казалось, никогда не проверил на них.На первый взгляд, проверка и проверка кажутся очень похожими, но микроменеджеры допускают четыре вида ошибок. Во-первых, они не позволяют автономии в выполнении работы. В отличие от Грэма, который поставил перед командой NewPoly четкую стратегическую цель, но уважал идеи участников о том, как ее достичь, микроменеджеры диктуют каждый шаг. Во-вторых, они часто спрашивают подчиненных о своей работе, не оказывая реальной помощи. Напротив, когда один из членов команды Грэма сообщал о проблемах, Грэм помогал их анализировать, оставаясь открытым для альтернативных интерпретаций, и часто в конечном итоге помогал вернуть вещи в нужное русло.В-третьих, микроменеджеры быстро перекладывают личную вину, когда возникают проблемы, заставляя подчиненных скрывать проблемы, а не честно обсуждать, как их преодолеть, как это сделал Грэм с Брэди. В-четвертых, микроменеджеры склонны накапливать информацию для использования в качестве секретного оружия. Мало кто осознает, насколько это разрушительно для внутренней рабочей жизни. Когда подчиненные понимают, что руководитель скрывает потенциально полезную информацию, они чувствуют себя инфантильными, их мотивация ослабевает, а их работа затрудняется. Грэм быстро сообщил о взглядах высшего руководства на проект, мнениях и потребностях клиентов, а также о возможных источниках помощи или сопротивления внутри и за пределами организации.

Эффективные менеджеры зарекомендовали себя как ресурсы, следя за сотрудниками, но никогда не проверяли их.

Таким образом, Грэм поддерживал положительные эмоции, внутреннюю мотивацию и благоприятное восприятие своей команды. Его действия служат ярким примером того, как менеджеры любого уровня могут подходить к каждому дню с решимостью способствовать прогрессу.

Мы знаем, что многим менеджерам, какими бы благими намерениями они ни были, будет трудно выработать привычки, которые, казалось, так естественны для Грэхема.Осведомленность, конечно же, первый шаг. Однако превращение осознания важности внутренней рабочей жизни в рутинные действия требует дисциплины. Имея это в виду, мы разработали контрольный список для менеджеров, с которым они должны консультироваться на ежедневной основе (см. Выставку «Контрольный список ежедневного прогресса»). Задача контрольного списка — добиться значимого прогресса, день за днем.

Петля прогресса

Внутренняя трудовая жизнь влияет на производительность; в свою очередь, хорошая производительность, которая зависит от постоянного прогресса, улучшает внутреннюю трудовую жизнь.Мы называем это циклом выполнения ; он раскрывает потенциал самоусиливающихся преимуществ.

Итак, наиболее важное следствие принципа прогресса заключается в следующем: поддерживая людей и их ежедневный прогресс в осмысленной работе, менеджеры улучшают не только внутреннюю рабочую жизнь своих сотрудников, но и долгосрочные результаты деятельности организации, что улучшает внутреннюю рабочую жизнь. даже больше. Конечно, есть и обратная сторона — возможность возникновения петель отрицательной обратной связи. Если менеджеры не поддерживают прогресс и людей, пытающихся его достичь, страдает внутренняя рабочая жизнь и производительность; а снижение производительности еще больше подрывает внутреннюю трудовую жизнь.

Поддерживая прогресс в осмысленной работе, менеджеры улучшают внутреннюю рабочую жизнь сотрудников и эффективность организации.

Второе следствие принципа прогресса состоит в том, что менеджерам не нужно беспокоиться о том, чтобы пытаться читать психику своих сотрудников или манипулировать сложными схемами стимулирования, чтобы гарантировать, что сотрудники мотивированы и счастливы. Если они проявляют базовое уважение и внимание, они могут сосредоточиться на поддержке самой работы.

Чтобы стать эффективным менеджером, вы должны научиться приводить в движение этот цикл положительной обратной связи.Это может потребовать значительного сдвига. Бизнес-школы, книги по бизнесу и сами менеджеры обычно сосредотачиваются на управлении организациями или людьми. Но если вы сосредоточитесь на управлении прогрессом, управление людьми — и даже целыми организациями — станет намного более осуществимым. Вам не придется придумывать, как сделать рентгеновский снимок внутренней трудовой жизни подчиненных; Если вы будете способствовать их устойчивому прогрессу в осмысленной работе, сделаете этот прогресс заметным для них и будете хорошо относиться к ним, они испытают эмоции, мотивацию и восприятие, необходимые для отличной работы.Их превосходная работа будет способствовать успеху организации. И в этом вся прелесть: они будут любить свою работу.

Версия этой статьи появилась в майском выпуске журнала Harvard Business Review за 2011 год.

10 мелочей, которые много значат для человека, страдающего депрессией

Депрессия может проявляться по-разному: длительная и всепроникающая печаль; чувство никчемности или ненависти к себе; изменение аппетита; проблемы со сном; раздражительность или недостаток энергии.Все эти проблемы могут сказаться на человеке и усложнить повседневную жизнь.

«Я часто сравниваю депрессию с менталитетом монстра под кроватью. Вы никогда не знаете, когда он вылезет из своего логова, готовый атаковать и сделать вашу жизнь еще более сложной и мучительной », — сказала HuffPost Карла Калбертсон, страдающая депрессией. «Несмотря на то, что с этим может быть чрезвычайно трудно справиться, я нахожу утешением, когда члены семьи и другие близкие могут поддержать вас в самых мрачных уголках вашей жизни.”

Каждый шестой человек в какой-то момент своей жизни испытает это психическое заболевание, а это означает, что вы или кто-то из ваших близких, вероятно, страдаете от депрессии. Ниже люди, которые боролись с депрессией, объясняют, как друзья и семья могут облегчить это бремя.

1. Слушайте, не пытаясь ничего «исправить».

«Я обнаружил, что просто присутствие кого-то, находящегося в состоянии покоя, иногда может быть единственным, что помогает.В такие времена старайтесь не предлагать решений. Решение состоит в том, чтобы не впадать в депрессию, и из-за этого депрессивный человек может почувствовать себя неудачником, потому что он не может вернуться к своему счастью, когда всем остальным это кажется таким простым. Сочувствие может быть лучшим, что вы можете сделать, и это немалая услуга для депрессивного человека — они запомнят это и оценят по достоинству ». — Christie Matherne

2. Помогите нам с домашними делами, которые мы не могли выполнять.

«Пройдите и постирайте белье, чтобы они перестали выворачивать белье наизнанку. Или вымойте пирамиду стыда из посуды в их раковине. Когда вы в дерьме, разговоры о том, что вы чувствуете, могут быть полезны, конечно, могут, но также может казаться, что вас просят объяснить, когда вы в огне, как именно вы чувствуете себя в огне. . » — @AlecWithPen

3. Предлагайте помощь определенным образом, а не просто спрашивайте, можете ли вы что-нибудь сделать.

«Не говорите:« Могу ли я чем-нибудь помочь? »Это так приятно сказать, но я на 100 процентов ненавижу это. Это ставит мяч полностью в поле зрения человека, находящегося в депрессии — и он просто скажет: «Нет, я в порядке», потому что у него нет силы воли, чтобы выразить свои потребности или сделать выбор ». — @AlecWithPen

4. Будьте особенно терпеливы

, когда мы проходим тяжелый период.

«Партнеру важно знать, что я стараюсь изо всех сил.Мне может понадобиться немного места для подзарядки, я могу легко расстроиться, мне может потребоваться больше уверенности в том, что вы меня любите. Если я делюсь с вами своими трудностями на интимном уровне, это означает, что я доверяю и люблю вас. Партнер также должен знать, что я работаю, чтобы быть лучшей версией себя, но это требует времени, усилий и практики ». — Мария Фрашилла

5. Отправьте быстрое текстовое или забавное личное сообщение, чтобы сообщить нам, что вы думаете о нас.

«Я люблю получать небольшие сообщения или глупые мемы от друзей.Иногда я не отвечаю, потому что мне действительно не хочется (и я себя за это ненавижу), но мне все равно нравится получать эти сообщения. Иногда это спасает мне день, когда я в темноте, и мне очень хочется, чтобы они это поняли ». — Sow Ay

Когда вы страдаете депрессией, визит поддерживающего друга или родственника может иметь большое значение, особенно если они приносят с собой что-нибудь вкусненькое.

6. И постарайтесь не принимать это на свой счет, если мы не отвечаем, когда вы обращаетесь к нам.

«Люди, страдающие депрессией, убеждают себя, что у нас нет ничего ценного, что можно добавить к миру, мы закрываем себя от тех, кто действительно хотел бы быть в нашей жизни. Однако для них это сильное отвращение к себе больше похоже на то, что мы просто заносчивые придурки. Итак, всем, кого я никогда не перезвонил или иным образом отключился, пожалуйста, знайте, что это действительно был я, а не вы. Если вы просто дадите мне еще один шанс, пока поймете, как депрессия вписывается во все это, это может быть спасательным кругом, который мне понадобится, чтобы вытащить меня из той ямы, в которую я закопался.”- Craig Tomashoff

7.

Напомните нам, насколько мы сильны и способны, когда чувствуем себя никчемными.

«Мне нужно, чтобы вы напомнили мне обо всем, что я преодолел и чего добился. Мне нужно, чтобы вы напомнили мне, что в мире есть люди, которым моя позитивная трудовая этика и влияние приносит пользу ». — Culbertson

8. Скажите нам, что иногда может быть нормально.

«Из-за депрессии я постоянно чувствую себя виноватым: за то, что не выхожу на улицу, за то, что недостаточно работает, за то, что не питается достаточно здоровой пищей, за все.Напоминание о том, что чувствовать себя так нормально, что я не виновата, потому что депрессия — это болезнь, также очень помогает. И мне нужно постоянно об этом напоминать, потому что депрессия постоянно говорит мне, что я недостаточно хорош, чтобы что-то делать ». — Ay

9. H

протрите руку или обнимите, когда мы не хотим разговаривать.

«Когда я нахожусь на самом низком уровне, мой партнер сидит рядом со мной, держит меня или мою руку, и это меня невероятно утешает. Он знает, что я не особо болтаю.Он никогда ничего не пытается от меня вырвать. Вместо этого он говорит мне, что любит меня и поддерживает меня. Это самая маленькая вещь, которая заставляет меня чувствовать, что я окружен любовью и что тьма депрессии не может поглотить меня ». — Crystal N.

10. Принесите нам небольшой подарок, например, наше любимое сладкое угощение, продуманную открытку или цветы.

«Маленькие подарки, такие как цветы или конфеты, всегда являются плюсом, когда вы чувствуете себя подавленным. Цветы красивы на вид и часто вызывают улыбку на моем лице.Конфеты или шоколад также являются плюсом, потому что они восхитительны на вкус, а кто может устоять перед шоколадом? » — Culbertson

Если вам или кому-то из ваших знакомых нужна помощь, позвоните по телефону 1-800-273-8255, чтобы позвонить по Национальной линии помощи по предотвращению самоубийств . Вы также можете бесплатно написать HOME на номер 741-741, 24-часовая поддержка через Crisis Text Line. За пределами США, пожалуйста, посетите Международную ассоциацию по предотвращению самоубийств, чтобы получить базу данных ресурсов.

Карбамазепин: лекарство от эпилепсии и нервной боли

Карбамазепин отпускается по рецепту. Важно принимать его в соответствии с указаниями врача.

Дозировка

Сколько вы принимаете, будет зависеть от того, для чего вы его принимаете.

Обычно вы начинаете с низкой дозы от 100 мг до 200 мг, принимаемой один или два раза в день. Через несколько недель она будет увеличена до обычной дозы.

Обычная доза для:

• эпилепсия -800–1200 мг, принимаемая в виде 1 или 2 доз
• нервная боль -600 мг до 800 мг, принимаемая в виде 1 или 2 доз
• биполярное расстройство –400 мг до 600 мг в виде 1 или 2 доз

У детей доза карбамазепина будет зависеть от веса вашего ребенка.Ваш врач сможет назначить правильную дозу для вашего ребенка.

Как принимать

Если вы принимаете карбамазепин два раза в день, постарайтесь равномерно распределять дозы в течение дня. Например, утром и вечером. Вы можете принимать его с едой или без нее.

Таблетки — таблетки можно принимать независимо от еды. Таблетки проглатывают целиком, запивая водой. На таблетках есть линия надреза, которая поможет вам сломать таблетку пополам, если вам трудно проглотить таблетку целиком.

Жидкость — чтобы принять жидкий карбамозапин, встряхните флакон перед тем, как отмерить дозу. Лекарство будет поставляться с пластиковым шприцем или ложкой, чтобы помочь вам отмерить правильную дозу. Если у вас его нет, попросите его у фармацевта. Не используйте кухонную чайную ложку, так как она не даст нужного количества.

Суппозитории — снимите обертку и аккуратно введите суппозиторий в задний проход. Прочтите инструкции в листовке внутри упаковки. Они объяснят, как пользоваться суппозиторием.

Будет ли моя доза увеличиваться или уменьшаться?

Чтобы предотвратить побочные эффекты, врач назначит вам низкую дозу карбамазепина. Они будут постепенно увеличивать его в течение нескольких дней или недель.

Как только вы найдете подходящую вам дозу, она обычно останется прежней — если только ваше состояние не изменится или ваш врач не назначит вам новое лекарство, которое может повлиять на карбамазепин.

Что делать, если я забуду его взять?

Если вы приняли карбамазепин и пропустили дозу:

• 1 раз в день — примите пропущенную дозу, как только вспомните.Если до следующей дозы осталось менее 12 часов, лучше не пропустить пропущенную дозу и принять следующую дозу как обычно.
• два раза в день — примите пропущенную дозу, как только вспомните. Если до следующей дозы осталось менее 8 часов, лучше не пропустить пропущенную дозу и принять следующую дозу как обычно.

Не принимайте 2 дозы одновременно, чтобы восполнить пропущенную дозу.

Если у вас эпилепсия, важно регулярно принимать это лекарство.Отсутствие дозы может спровоцировать судороги.

Если вы часто забываете о дозах, может помочь установка будильника, чтобы напомнить вам. Вы также можете попросить своего фармацевта посоветоваться о других способах помочь вам не забыть принимать лекарство.

Что делать, если я возьму слишком много?

Немедленно обратитесь за советом к врачу. Прием слишком большого количества карбамазепина может привести к серьезным побочным эффектам.

Валсартан: лекарство от высокого кровяного давления

Обычно валсартан принимают один или два раза в день.

Если вы принимаете валсартан один раз в день, ваш врач может посоветовать вам принять первую дозу перед сном, поскольку это может вызвать головокружение. После самого первого приема валсартан можно принимать в любое время суток. Старайтесь принимать его каждый день в одно и то же время.

Таблетки валсартана можно принимать независимо от приема пищи. Таблетки проглатывают целиком, запивая водой.

Сколько я возьму?

Доза валсартана, которую вы принимаете, зависит от того, зачем вам это лекарство. Принимайте его в соответствии с указаниями врача.

Обычная доза для взрослых составляет:

• 80–320 мг один раз в день при высоком артериальном давлении
• 40–160 мг два раза в день при сердечной недостаточности
• 20–160 мг два раза в день после недавнего сердечного приступа

доза может быть ниже, если вы недавно потеряли жидкость в организме (например, из-за болезни или диареи).

Доза для детей зависит от их веса. Обычная доза для детей составляет:

• от 40 до 80 мг один раз в день (для детей весом от 18 до 35 кг)
• от 80 до 160 мг один раз в день (для детей с весом от 35 до 80 кг)
• от 80 до 320 мг один раз в день (для дети весом 80 кг и более)

Будет ли моя доза увеличиваться или уменьшаться?

Через несколько недель ваш врач проверит ваше кровяное давление и спросит, есть ли у вас какие-либо побочные эффекты.Вы также можете сдать анализ крови, чтобы проверить, насколько хорошо работают ваши почки и сколько калия в крови. Затем ваш врач решит, следует ли изменить дозу валсартана.

Если валсартан не снижает артериальное давление, врач может увеличить дозу. Если ваше кровяное давление станет слишком низким или у вас появятся побочные эффекты, ваш врач может снизить дозу валсартана.

Как принимать

Таблетки валсартана можно принимать независимо от приема пищи.Таблетки проглатывают, запивая водой.

Если вы принимаете валсартан в жидком виде, вам понадобится пластиковый шприц или ложка, которые помогут вам отмерить правильную дозу. Если у вас его нет, попросите его у фармацевта. Не используйте кухонную чайную ложку, так как она не даст нужного количества лекарства.

Некоторые люди принимают валсартан в сочетании с другими лекарствами:

• с амлодипином (торговая марка Exforge) для лечения высокого кровяного давления
• с гидрохлоротиазидом (торговая марка Ко-Диован) для лечения высокого кровяного давления
• с сакубитрилом (торговая марка) Entresto) для лечения хронической сердечной недостаточности

Что делать, если я заболею во время приема препарата?

Если по какой-либо причине у вас возникла сильная диарея или рвота, обратитесь к врачу или фармацевту.Они смогут посоветовать вам, что делать.

Они могут порекомендовать вам прекратить прием валсартана, пока вам не станет лучше, и вы снова не сможете нормально есть и пить.

Что делать, если я забуду его взять?

Если вы пропустите прием валсартана, примите его, как только вспомните, если только не пришло время для следующей дозы. Не принимайте двойную дозу, если забыли.

Если вы часто забываете о дозах, может помочь установка будильника, чтобы напомнить вам. Вы также можете попросить своего фармацевта посоветоваться о других способах помочь вам не забыть принимать лекарство.

Что делать, если я возьму слишком много?

Если вы случайно приняли слишком много таблеток валсартана, немедленно обратитесь к врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы. Передозировка валсартана может вызвать головокружение, сонливость и учащенное сердцебиение.

Количество валсартана, которое может привести к передозировке, варьируется от человека к человеку.

Выступление президента Байдена по случаю годовщины прекращения работы COVID-19

Восточная комната

8:01 стр.M. EST

ПРЕДСЕДАТЕЛЬ: Добрый вечер, мои соотечественники-американцы.

Сегодня вечером я хотел бы поговорить с вами о том, где мы находимся, поскольку мы отмечаем год с тех пор, как все остановилось из-за этой пандемии.

Год назад мы были поражены вирусом, который был встречен молчанием и беспрепятственно распространялся.

Отрицания на несколько дней, недель, затем месяцев, которые привели к большему количеству смертей, большему количеству инфекций, большему стрессу и большему одиночеству.

Фотографии и видео 2019 года кажутся снятыми в другую эпоху.Последний отпуск. Последний день рождения с друзьями. Последний праздник в большой семье.

У всех было разное, но все мы что-то потеряли.

Коллективное страдание. Коллективная жертва. Год, наполненный человеческими потерями — и потерями жизней для всех нас.

Но, потеряв, мы увидели, как много можно было обрести в признательности, уважении и благодарности.

Найти свет в темноте — очень американское занятие.Фактически, это может быть самое американское, что мы делаем.

И вот что мы сделали.

Мы видели, как передовые и важные работники рискуют своей жизнью — иногда теряя ее — чтобы спасти и помочь другим. Исследователи и ученые гонятся за вакциной. И многие из вас, как писал Хемингуэй, сильны во всех сломанных местах.

Я знаю, что это было тяжело. Я действительно знаю.

Как я уже говорил, у меня в кармане есть карточка с количеством американцев, умерших от COVID на сегодняшний день.Это в моем расписании. На данный момент общее количество смертей в Америке: 527 726 человек. Это больше смертей, чем во время Первой мировой войны, Второй мировой войны, войны во Вьетнаме и 11 сентября вместе взятых.

Это были мужья, жены, сыновья и дочери, бабушки и дедушки, друзья, соседи — молодые и старые. Они оставляют после себя близких, неспособных по-настоящему горевать или исцелять, даже на похороны.

Но я также думаю обо всех остальных, кто проиграл в прошлом году по естественным причинам, по тяжелой судьбе в результате несчастного случая или от других болезней.Они тоже погибли в одиночестве. Они тоже оставляют дома близких, которые сильно страдают.

Знаете, вы часто слышали, как я раньше говорил, что самая длинная прогулка, которую может совершить любой родитель, — это подняться по небольшой лестнице в спальню своего ребенка, чтобы сказать: «Мне очень жаль. Я потерял свою работу. Мы не можем больше здесь находиться ». Как сказал мне мой папа, когда потерял работу в Скрэнтоне.

Многим из вас пришлось совершить такую ​​же прогулку в прошлом году.

Вы потеряли работу. Вы закрыли свой бизнес.Столкновение с выселением, бездомностью, голодом, потерей контроля и, что хуже всего, потерей надежды.

Наблюдая за поколением детей, которым может быть отказано в год или больше — потому что они не ходили в школу — из-за потери учебы.

Больше всего важны детали жизни, и мы упустили эти детали.

Большие детали и маленькие моменты.

Свадьбы, дни рождения, выпускные — все, что должно было случиться, но не произошло.Первое свидание. Семейные воссоединения. Ритуалы воскресной ночи.

Все это дорого обошлось душе многих из нас. Потому что мы, по сути, люди, которые хотят быть с другими — разговаривать, смеяться, обниматься, обнимать друг друга.

Но этот вирус разлучил нас.

Бабушки и дедушки не видели своих детей и внуков. Родители не видели своих детей. Дети не видели своих друзей.

То, что мы раньше делали, всегда наполняло нас радостью, стало тем, чего мы не могли делать, и разбило наши сердца.

Слишком часто мы восстали друг против друга.

Маска — самое простое средство для спасения жизней — иногда она нас разделяет.

Государства противостоят друг другу вместо того, чтобы работать друг с другом.

Злые преступления на почве ненависти против американцев азиатского происхождения, на которых нападали, преследовали, обвиняли и превращали в козлов отпущения. В этот самый момент многие из них — наши соотечественники-американцы — находятся на переднем крае этой пандемии, пытаясь спасти жизни, и тем не менее — все еще — они вынуждены жить в страхе за свою жизнь, просто гуляя по улицам Америки. .Это неправильно, это не по-американски, и это нужно прекратить.

Послушайте, мы знаем, что нам нужно сделать, чтобы победить этот вирус: говорить правду. Следуйте за учеными и наукой. Работать вместе. Доверьтесь нашему правительству в выполнении его самой важной функции — защиты американского народа — нет функции более важной.

Нам нужно помнить, что правительство — это не какая-то иностранная сила в далекой столице. Нет, это мы. Все мы. «Мы люди.» Для нас с вами Америка процветает, когда мы отдаем свое сердце, когда мы обращаемся к общей цели.И прямо сейчас, друзья мои, мы этим и занимаемся. И должен сказать, как ваш Президент, я вам благодарен.

Прошлым летом я был в Филадельфии и встретил владелицу малого бизнеса — женщину. Я спросил ее — я сказал: «Что тебе нужно больше всего?» Я никогда не забуду то, что она мне сказала. Она сказала — глядя мне в глаза, она сказала: «Я просто хочу правду. Правда. Просто скажи мне правду ». Подумай об этом.

Мои сограждане-американцы, вы обязаны правдой.

И для всех вас, кто спрашивает, когда все вернется в норму, вот правда: единственный способ вернуть нашу жизнь, вернуть нашу экономику в нужное русло — это победить вирус.

Вы слышали, как я говорю это… пока я бежал и последние 50 дней был президентом. Но это одна из самых сложных операций, которые мы когда-либо предпринимали как нация за долгое время.

Вот почему я использую все силы, которые у меня есть как президент Соединенных Штатов, чтобы поставить нас на военную позицию и выполнить свою работу. Это звучит как преувеличение, но я серьезно: военная позиция.

И, слава богу, сейчас мы добились реального прогресса.

В свой первый полный рабочий день в офисе я изложил вам комплексную стратегию борьбы с этой пандемией.И мы потратили каждый день, пытаясь его осуществить.

Два месяца назад в стране… этой стране не было достаточно вакцины для вакцинации всего или почти всего населения Америки. Но скоро мы это сделаем.

Мы работали с производителями вакцин — Pfizer, Moderna, Johnson & Johnson — над производством и закупкой сотен миллионов доз этих трех безопасных и эффективных вакцин. И теперь, по указанию и при помощи моей администрации, Johnson & Johnson работает вместе с конкурентом, Merck, над ускорением и увеличением мощностей по производству новой вакцины Johnson & Johnson, то есть одной вакцины.

Фактически, буквально вчера я объявил — и я встречался с генеральными директорами обеих компаний — я объявил о нашем плане закупить дополнительно 100 миллионов доз вакцин Johnson & Johnson. Эти две компании — конкуренты — объединились для блага нации, и за это им следует аплодировать.

Это действительно национальное усилие, такое же, как мы видели во время Второй мировой войны.

Теперь, благодаря всей проделанной работе, к концу мая у нас будет достаточно вакцины для всего взрослого населения Америки.Это на несколько месяцев раньше запланированного срока.

И мы мобилизуем тысячи вакцинаторов, чтобы вакцина попала в руки. Вызов на действительную военную службу, FEMA, врачей и медсестер в отставке, администраторов и тех, кто будет делать прививки.

И мы создали больше мест, где можно сделать снимки. Мы сделали возможным сделать прививку почти в одной — любой из почти 10 000 аптек по всей стране, точно так же, как вы сделали прививку от гриппа.

Мы также работаем с губернаторами и мэрами в красных и синих штатах, чтобы создать и поддержать почти 600 поддерживаемых на федеральном уровне центров вакцинации, которые проводят сотни тысяч прививок в день.Вы можете подъехать к стадиону или большой парковке, сделать снимок, никогда не выходить из машины и ехать домой менее чем за час.

Мы отправили вакцины в сотни общественных медицинских центров по всей Америке, расположенных в районах с недостаточным уровнем обслуживания. И мы развернули, и мы развернем больше мобильных транспортных средств и всплывающих клиник, чтобы встретить вас там, где вы живете, чтобы те, кто меньше всего может получить вакцину, могли ее получить.

Мы продолжаем работать над доступностью тестирования на дому.

И мы были сосредоточены на служении людям из наиболее пострадавших от этой пандемии сообществ — чернокожих, латиноамериканцев, коренных американцев и сельских жителей.

Итак, к чему все это сводится? Когда я вступил в должность 50 дней назад, только 8 процентов американцев через несколько месяцев — только 8 процентов из тех, кто старше 65 лет, получили свою первую вакцинацию. Сегодня это число составляет [почти] 65 процентов. Только 14 процентов американцев старше 75 лет 50 дней назад сделали свою первую прививку. Сегодня это число превышает 70 процентов.

С новым руководством Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), опубликованным в понедельник, это означает просто следующее: миллионы и миллионы бабушек и дедушек, которые месяцами не могли обнять своих внуков, теперь могут это сделать. И чем больше людей будут полностью вакцинированы, CD [CDC] будет продолжать давать рекомендации о том, что вы можете делать на рабочем месте, в местах отправления культа, с друзьями, а также в поездках.

Когда я пришел в офис, как вы помните, я поставил цель, которая, по словам многих из вас, была в некотором роде завышенной.Я сказал, что намереваюсь получить 100 миллионов выстрелов в руки людей за первые 100 дней пребывания в должности. Сегодня я могу сказать, что мы не только достигнем этой цели, мы собираемся ее побить. Потому что мы на самом деле находимся на пути к достижению этой цели — 100 миллионов выстрелов из оружия на 60-й день моего пребывания в должности. Ни одна другая страна в мире этого не делала. Никто.

Теперь я хочу поговорить о следующих шагах, о которых мы думаем.

Во-первых, сегодня вечером я объявляю, что я прикажу всем штатам, племенам и территориям сделать всех взрослых — людей от 18 лет и старше — правом на вакцинацию не позднее 1 мая.

Позвольте мне повторить это еще раз: все взрослые американцы будут иметь право на вакцинацию не позднее 1 мая. Это намного раньше, чем ожидалось.

Позвольте мне прояснить: это не означает, что у всех будет возможность сделать прививку немедленно, но это означает, что вы сможете встать в очередь с 1 мая. Каждый взрослый будет иметь право на прививку.

Для этого мы собираемся перейти от миллиона выстрелов в день, который я обещал в декабре, до того, как я был приведен к присяге, к поддержанию — побив наши нынешние темпы в два миллиона выстрелов в день, опережая остальной мир.

Во-вторых, в то время, когда в мае каждый взрослый получит право на вакцинацию, мы вместе с нашими партнерами запустим новые инструменты, которые упростят вам поиск вакцины и места для вакцинации, включая новый веб-сайт, который поможет вам в первую очередь. найдите место для вакцинации и ближайшее к вам. Больше не нужно искать днем ​​и ночью встречу для вас и ваших близких.

В-третьих, с принятием Американского плана спасения — и я еще раз благодарю Палату представителей и Сенат за его принятие — и моим объявлением в прошлом месяце плана вакцинации учителей и школьного персонала, включая водителей автобусов, мы можем ускорить массовую общенациональную вакцинацию. усилия по безопасному открытию наших школ и достижению моей цели, о которой я заявил в то же время о 100 миллионах снимков, об открытии большинства школ K-8 за первые 100 дней моей работы.Это будет приоритет номер один для моего нового министра образования Мигеля Кардона.

В-четвертых, в ближайшие недели мы опубликуем дополнительные инструкции о том, что можно и что нельзя делать после полной вакцинации, чтобы уменьшить путаницу, обезопасить людей и побудить больше людей пройти вакцинацию.

И, наконец, пятое и, может быть, самое важное: я обещаю, что сделаю все, что в моих силах, я не уступлю, пока мы не победим этот вирус, но вы мне нужны, американский народ.Ты мне нужен. Мне нужно, чтобы каждый американец внес свой вклад. И это не преувеличение. Ты мне нужен.

Мне нужно, чтобы вы сделали прививку, когда придет ваша очередь и когда у вас будет возможность, а также чтобы помочь своей семье, друзьям и соседям пройти вакцинацию.

Потому что вот в чем суть: если мы сделаем все это, если мы сделаем свою часть, если мы сделаем это вместе, к 4 июля, есть хороший шанс, что вы, ваши семьи и друзья сможете собраться вместе на заднем дворе или в вашем районе, приготовьте еду и барбекю и отпразднуйте День Независимости.Это не означает больших мероприятий с большим количеством людей, но это означает, что небольшие группы смогут собираться вместе.

После этого долгого тяжелого года этот День независимости станет поистине особенным, когда мы не только отмечаем нашу независимость как нацию, но и начинаем отмечать свою независимость от этого вируса.

Но чтобы попасть туда, мы не можем ослабить бдительность.

Этот бой далек от порядка — он еще не окончен. Как я сказал женщине из Пенсильвании: «Я скажу вам правду.”

4 июля с любимыми — цель. Но цель — многое может случиться; условия могут измениться.

Ученые ясно дали понять, что ситуация может снова ухудшиться по мере распространения новых вариантов вируса.

И у нас есть над чем поработать, чтобы каждый был уверен в безопасности и эффективности всех трех вакцин.

Итак, я хочу сказать вам следующее: слушайте доктора Фаучи, одного из самых выдающихся и пользующихся доверием голосов в мире. Он заверил нас, что вакцины безопасны.Они прошли тщательную научную экспертизу. Я знаю, что они в безопасности. Мы с вице-президентом Харрисом знаем, что они в безопасности. Вот почему мы сделали вакцину публично перед камерами, чтобы — чтобы весь мир увидел, чтобы вы могли увидеть, как мы это делаем. Первая леди и Второй джентльмен также получили прививки.

Поговорите со своей семьей, друзьями, соседями — с людьми, которых вы знаете лучше всего, получившими вакцину.

Нам нужно, чтобы все прошли вакцинацию. Нам нужно, чтобы все продолжали мыть руки, оставались социально дистанцированными и продолжали носить маски в соответствии с рекомендациями CDC.

Потому что, даже если мы потратим все ресурсы, которые у нас есть, победить этот вирус и вернуться к нормальной жизни зависит от национального единства.

И национальное единство — это не только то, как политики и политики голосуют в Вашингтоне или что громкие голоса говорят по кабелю или в Интернете. Единство — это то, что мы делаем вместе, как американцы. Потому что, если мы не будем проявлять бдительность и условия изменятся, нам, возможно, придется восстановить ограничения, чтобы вернуться в нужное русло. И, пожалуйста, мы больше не хотим этого делать.

Мы добились большого прогресса. Сейчас не время сдаваться. Точно так же, как мы переходим из темной зимы в обнадеживающую весну и лето, сейчас не время отказываться от правил.

Я закончу на этом.

Мы так много потеряли за последний год.

Мы потеряли семью и друзей.

Мы потеряли предприятия и мечты, которые строили годами.

Мы потеряли время — время друг с другом.

И наши дети потеряли так много времени со своими друзьями, время со своими школами.Этой весной никаких выпускных церемоний. Никаких выпускных из колледжа, средней школы, церемоний переезда.

Знаешь, мы еще кое-что потеряли.

Мы потеряли веру в то, сможет ли наше правительство и наша демократия решить действительно сложные задачи для американского народа.

Но пока я стою здесь сегодня вечером, мы снова доказываем то, что я говорил снова и снова, пока они, вероятно, не устанут слышать, как я это говорю. Я говорю это как иностранным лидерам, так и местным лидерам: никогда, никогда не стоит делать ставку против американского народа.Америка возвращается.

Разработка, производство и распространение вакцин в рекордные сроки — настоящее чудо науки. Это одно из самых выдающихся достижений, которых когда-либо достигала любая страна.

И мы только что видели, как марсоход Perseverance приземлился на Марсе. Потрясающие образы наших мечтаний, которые теперь стали реальностью. Еще один пример выдающейся американской изобретательности, преданности делу и веры друг в друга и науке.

И сегодня я подписал закон об Американском плане спасения, историческом законодательном акте, который обеспечивает немедленную помощь миллионам людей.Он включает в себя 1400 долларов прямых аварийно-спасательных чеков — выплат. Это означает, что типичная семья из четырех человек, зарабатывающая около 110 000 долларов, получит чеки на 5600 долларов, депонированные, если у них есть прямой депозит или чек — казначейский чек.

Продлевает пособие по безработице. Это помогает малому бизнесу. Это снижает страховые взносы для многих. Обеспечивает едой и питанием, держит семьи в своих домах. И, по мнению экспертов, это вдвое сократит детскую бедность в этой стране. И он … и он финансирует все шаги, которые я только что описал, чтобы победить вирус и создать миллионы рабочих мест.

В ближайшие недели и месяцы я буду путешествовать вместе с первой леди, вице-президентом, вторым джентльменом и членами моего кабинета, чтобы поговорить с вами напрямую и рассказать вам правду о том, как Американский план спасения встречает момент. И если он потерпит неудачу на каком-либо этапе, я признаю, что он потерпел неудачу. Но не будет.

О том, как после долгих мрачных лет — целого года впереди — надежда и свет лучших дней.

Если мы все внесем свой вклад, эта страна скоро будет вакцинирована, наша экономика будет на поправке, наши дети вернутся в школу, и мы еще раз докажем, что эта страна может делать все — тяжелые дела, большие дела. , важные вещи.

Более года назад никто и представить себе не мог, через что нам предстоит пройти, но теперь мы проходим через это, и это общий опыт, который объединяет нас как нацию. Мы связаны утратой и болью прошедших дней. Но мы также связаны надеждой и возможностями грядущих дней.

Я горячо молюсь за нашу страну, чтобы после всего, через что мы прошли, мы объединились как один народ, одна нация, одна Америка.

Я верю, что мы можем и будем. Мы пользуемся этим моментом. И я верю, что история зафиксирует: мы пережили и преодолели один из самых тяжелых и мрачных периодов в истории этой страны — самый мрачный из всех, что мы когда-либо знали.

Я обещаю вам, что мы станем сильнее с новой верой в себя, новой приверженностью друг другу, нашим сообществам и нашей стране.

Это Соединенные Штаты Америки, и там нет ничего — ничего — от всего сердца, я верю в это — мы ничего не можем сделать, когда делаем это вместе.

Да благословит вас всех Бог.

И, пожалуйста, Боже, утеши всех тех людей, кто кого-то потерял.

И пусть Бог защитит наши войска.

Спасибо, что нашли время послушать.

Я с нетерпением жду встречи с вами.