Что делать, если вы осознали, что коллеги тайно вас ненавидят

Существует немало признаков того, что коллеги вас презирают.

Если вы чувствуете, что они не могут поддерживать зрительный контакт, распространяют слухи о вас и перестают улыбаться, как только вы входите в комнату, возможно, вы делаете что-то не так. Разумеется, иногда люди просто не нравятся друг другу, и в этом нет их вины. Но если коллеги единогласно ополчились против вас, настало время посмотреть на себя со стороны и изменить ситуацию.

«Люди, сумевшие установить прочные взаимоотношения с коллегами, работают более эффективно и добиваются больших результатов», — говорит Линн Тейлор, национальный эксперт по рабочим вопросам и автор книги «Как приручить офисного тирана, справиться с инфантильным начальником и преуспеть на работе». — «Позитивное отношение окружающих позволяет лучше концентрироваться и генерировать творческие идеи».

Негативное отношение же, напротив, «высасывает все силы и способность двигаться вперед на профессиональном поприще».

«Тем не менее, усилия по налаживанию отношений с коллегами — особенно теми, кому вы не нравитесь — не должны быть чрезмерными. Не стоит уступать всем каждому, чтобы не потерять самоуважение», — говорит всемирно известный мотивационный оратор и автор книги «Преимущества юмора» Майкл Керр.

«Не надейтесь, что все будут вас любить», — советует Тейлор. — «Рабочий коллектив — это смесь самых разных личностей, и вам придется с этим смириться».

Тем не менее, если вы уверены, что кто-то из коллег вас ненавидит, вы можете сделать следующее:

Помните, что разногласия и ненависть — это не одно и то же

Возможно, тот сотрудник действительно вас не любит, а может быть, ему просто чужды все ваши идеи.

Если первый вариант кажется вам более правдоподобным, продолжайте читать дальше. Если же на правду больше похож второй вариант, Тейлор советует «не воспринимать различия во мнениях как личные нападки и попытаться чему-нибудь научиться».

Сверьте свои ощущения с ощущениями других людей

Если вы уверены в том, что кто-то из коллег вас ненавидит, побеседуйте с теми, кому вы нравитесь. «Возможно, они скажут вам, что «подозреваемый» ведет себя так со всеми. Если же ваши мнения совпадут, вы сможете с уверенностью действовать дальше», — советует Тейлор. — «Только выбирайте для этого разговора самых проверенных людей».

Пообщайтесь с глазу на глаз

Керр рекомендует завязать личную беседу на нейтральной территории и открыто обсудить проблему: «Если вам кажется, что беседа будет напряженной, вы можете привлечь к ней независимого посредника».

Проявите дипломатию

«Явившись на встречу, объясните, что заинтересованы в более дружелюбном отношении», — советует Тейлор. — «Спросите, что вы можете сделать со своей стороны, чтобы улучшить ситуацию».

Начните и завершите диалог на положительной ноте (например, поговорите о том, что вас объединяет), избегайте обвинений и больше слушайте собеседника.

Будьте предельно точны

Если собеседник пустился в пространные рассуждения о проблеме, верните его на землю, указав на точные детали. «Если коллега не хочет ничего обсуждать и ведет себя пассивно-агрессивно, возможно, у вас есть догадки о причинах подобного поведения, и вы можете их высказать».

Будьте честны и готовьтесь нести ответственность за любые действия, совершенные в прошлом

Не реагируйте слишком бурно и не принимайте все близко к сердцу.

По словам Тейлор, здесь вам пригодится техника счета до десяти. «Не торопитесь с высказываниями и не принимайте поспешных эмоциональных решений», — советует она. — «Может, когда-то вы неправильно поняли собеседника, и теперь оба таите друг на друга обиду. В современно мире люди часто общаются в письменном виде, дающем огромный простор для недопониманий и, как следствие, ссор. Именно поэтому эмоциональный интеллект сейчас важен как никогда».

Попросите прощения

Если вы действительно не нравитесь коллеге потому, что когда-то сказали или сделали что-то не то (например, присвоили себе его заслуги или невольно подставили), не принимайте защитную позу, а просто извинитесь перед ним. Признайте ошибку и скажите: «Простите меня».

«Вы произведете впечатление скромного, открытого и честного человека», — говорит Керр.

Окажите услугу и предложите помощь…

«Не стоит слишком сильно стараться наладить отношения, однако вы вполне можете оказать коллеге небольшую услугу — например, принести на его долю закуски или кофе», — советует Керр.

Предложите свою помощь — это немалого стоит. «Представьте, что перед вами важный клиент, и спросите, что вы можете для него сделать», — добавляет Керр.

…но не подлизывайтесь

Сосредоточьтесь на работе и не пытайтесь с кем-либо подружиться. «Дружить со всеми невозможно, это быстро приводит к эмоциональному выгоранию», — говорит Тейлор.

Измените свои ожидания

Помните, вы не можете (и не будете) нравиться всем и каждому.

«Верный способ разочаровать коллег — это надеяться на то, что вы будете дружить с каждым из них свою жизнь», — говорит Тейлор. — «Благодаря культурным различиям одни люди нуждаются в общении меньше, чем другие, и вы никак не можете на это повлиять».

Не подливайте масла в огонь

Разумеется, нет ничего приятного в том, что кто-то из коллег ведет себя далеко не лучшим образом. «Не разжигайте конфликт и не опускайтесь до взаимных обвинений или оскорблений», — советует Тейлор. — «Соберите как можно больше информации. Сохраняйте профессиональное отношение во что бы то ни стало».

Прислушиваться к идеям и мнениям

«Это докажет собеседнику, что вы уважаете его идеи и мнения, даже если не согласны с ними», — говорит Керр. —

«Так вы сохраните лицо и покажете, что цените мудрость, опыт и рассудительность. В результате между вами возникнет доверие — ключевой компонент любых взаимоотношений».

Продемонстрируйте участие

Если вы сможете поставить себя на место другого человека, скорее всего, конфликт будет разрешен. «Перед тем, как пригласить сотрудника на личную встречу, узнайте, откуда он, чем конкретно занимается и что сейчас происходит в его профессиональной жизни», — советует Керр.

Распространяйте положительные слухи

«Сплетни — это не всегда плохо», — объясняет Керр. — «Если вы уверены в том, что кто-то сделал что-то примечательное, расскажите об этом другим. Такого рода «сплетни» тоже доходят до адресата, но действуют прямо противоположным образом».

Искренне и своевременно признавайте заслуги окружающих

Попробуйте похвалить кого-нибудь публично.

«Благодарность и похвала за проделанную работу ценится особенно высоко, если ради нее вы переступаете личные конфликты», — говорит Керр. — «Похвалив коллегу на общем собрании, вы заложите первый кирпич в фундаменте ваших прочных взаимоотношений».

Искренне интересуйтесь работой и жизнью других людей

Не стоит прикладывать слишком много усилий, чтобы завоевать расположение коллег, однако время от времени вы можете спрашивать о том, над чем они работают, как дела у их детей, и вообще о всем, что касается их жизни (разумеется, если это уместно).

Если вам все это неинтересно, возможно, вам и не стоит пытаться наладить с ними отношения.

Задайте границы

Агрессивное поведение коллег — это не нормально. Вы должны уважать себя и получать удовольствие от работы, поэтому всем остальным не помешает знать, где находится граница, которую нельзя переступать.

«Рассказывая о своих ожидания, будьте вежливы, но настойчивы», — рекомендует Тейлор. — «Не стоит водить дружбу со «сложными» людьми. Держите их на почтительном расстоянии и заставьте их себя уважать».

Если принятые меры не возымели действия, и человек продолжает вести себя непочтительно, вы можете поговорить об этом с начальством или представителем HR-отдела, однако это крайняя мера.

Будьте внимательны

«Внимательное отношение к окружающим — это ключевое качество любого лидера и несомненное карьерное преимущество», — говорит Тейлор. — «Называйте это как хотите, однако люди, способны сохранять позитивный настрой и открыто общаться с коллегами, всегда добиваются лучших результатов на профессиональном поприще».

Керр соглашается: «Грубое и некорректное поведение — это далеко не редкость в современном мире, однако вы можете выделиться на этом фоне своим вдумчивым отношением и деликатными манерами. Помните об основах — говорите «спасибо» и «пожалуйста», поддерживайте зрительный контакт, улыбайтесь и уважительно относитесь ко всем, вне зависимости от их должности».

Не позволяйте проблемам поглотить все ваше время и энергию

Существует немало способов наладить отношения, но все они могут завести вас в тупик.

«Попытки понять, почему вы не нравитесь кому-то из коллег, могут отнять у вас массу времени, и вы никогда его не вернете», — говорит Тейлор. — «Поэтому в ваших интересах решить проблему как можно раньше и двигаться дальше. Немногие могут эффективно работать в «сложном» коллективе, и если вы улучшите ситуацию, вы выиграете от этого в первую очередь».

Первая публикация: 2016-10-24

Как вести себя в коллективе, где тебя не любят?

В рабочих коллективах часто бывает напряженная атмосфера, поскольку в одном месте собирается множество людей с разными характерами и темпераментами. Особенно сложные отношения между коллегами складываются в женских коллективах. Попасть в немилость можно по любому поводу, достаточно просто кому-то не понравиться или вызвать зависть. Как правильно вести себя в коллективе, где тебя не любят, чтобы сохранить в порядке нервную систему?

Не нагнетайте обстановку

Если люди настроены отрицательно, относитесь к коллегам с большой долей терпимости, осознайте, что каждый из них имеет право быть самим собой. Не берите на свой счет негативное поведение по отношению к вам. Вы не знаете мотивов человека, что заставляет его так себя вести. Травлей занимаются несчастные люди, даже если внешне они кажутся успешными. Вероятнее всего, вы имеете то, чего нет у них, что вызывает волну зависти. Поймите, что травля в первую очередь отражает внутренний мир недоброжелателей и к вам она не должна иметь никакого отношения. Как только вы глубоко прочувствуете все вышесказанное, вам будет намного легче переносить издевательства и придирки коллег.

Выясните, кто лидер

Чаще всего у любого коллектива есть лидер, который может возглавлять политику недружелюбного отношения к вам и быть виновным в том, что вас игнорируют в коллективе. Присмотритесь к коллегам. Может быть, всех подзадоривает работник, с которым вы недавно поссорились. Постарайтесь найти с ним общий язык и погасить ссору. Поговорите с лидером открыто, извинитесь за причиненную обиду и заключите мирный договор. Если доверительный разговор не поможет, прибегните к жёсткой беседе.

Найдите единомышленников

Возможно, вы не единственный подвергаетесь гонениями. Найдите себе единомышленников, которые тоже стойко терпят нападки и придирки со стороны остальных, более сильных сотрудников, и объединитесь. Если вам удастся разыскать пару человек, вряд ли вы сможете создать коалицию против остальных коллег, однако психологическая обстановка на работе значительно улучшится, поскольку теперь вам будет с кем свободно поговорить. Можно проводить время вместе во время обеда и даже подружиться вне работы. Так вы укрепите связи с человеком, который сможет встать на вашу защиту, если потребуется.

Будьте доброжелательным

Даже если коллектив настроен враждебно и вас не любит, старайтесь в ответ вести себя доброжелательно, чтобы выжить. Не стоит предпринимать какие-то ответные действия и подкладывать на стул кнопки, как в школьное время. Будьте предельно вежливыми и тактичными, приходите на работу с хорошим настроением и показывайте желание сотрудничать по рабочим моментам. Часто агрессивные люди теряют свои силы, если в ответ на их негатив к ним «прилетает» позитив и добро. Это не означает, что стоит совершенно игнорировать плохое отношение со стороны коллег. Открыто говорите о том, что вас это очень огорчает. В свободное от работы время обязательно общайтесь со своими друзьями, чтобы восстановить самооценку и избежать одиночества, сопряженного с дурными мыслями и нежеланием идти на работу.

Выполняйте работу идеально

Работать необходимо ещё лучше, чем раньше, постарайтесь полностью исключить ошибки. Недоброжелатели будут тщательно следить за вами, любая оплошность будет срочно обсуждаться среди коллег, раздуваясь до невероятного масштаба. Все ошибки будут срочно доложены начальству, что принесёт коллективу огромное удовольствие. По этой причине нельзя отвлекаться от работы в угоду внутренним войнам в коллективе. Не уделяйте этому слишком много времени и внимания. Пусть ваши недоброжелатели увлекаются войной и допускают ошибки в своих обязанностях.

Поговорите с начальством

Каждый руководитель, обладающий высоким профессионализмом, понимает, что любые войны внутри коллектива сильно мешают продуктивной работе. Донесите до начальства всю сложившуюся обстановку, если коллеги начнут переходить дозволенные границы. Скорее всего, руководитель вмешается и поставит на место всех недоброжелателей, раскачивающих коллективную «лодку» и мешающих процессу работы. Перед начальством вам всегда необходимо выглядеть белым и пушистым.

Вливайтесь в коллектив

Постарайтесь влиться в новый коллектив, участвуйте во всех общественных мероприятиях, не стоит откалываться от общества и противопоставлять себя ему. Если коллеги решают заказать пиццу на обед, обязательно согласитесь и внесите плату в общий котёл. Если постоянно отказываться от общих инициатив, коллеги начнут коситься, считая, что вы ставите себя выше остальных. Не стоит ежедневно оставаться до ночи на работе, потому что сотрудники решат, что вы выслуживаетесь перед начальством. Как известно, рядовые работники не слишком жалуют «выскочек», жалеющих добиться высокого поста.

Ко всему происходящему в любом случае необходимо относиться спокойно. На работе вы трудитесь, чтобы зарабатывать деньги. Совершенно не обязательно заводить там друзей. У вас всегда есть выбор, благодаря которому вы можете сменить рабочее место, где создаются невыносимые условия работы.

Что делать, если коллеги не любят хорошего работника

Анна Берг

старший менеджер по развитию партнёров, Freework

Перед тем как дать The Village комментарий, я решила обсудить с коллегами их персональный опыт в этом вопросе. И, как ни странно, трое из четырёх удивлённо подняли брови: «Отличников не любят? — Нет, не слышал». И это не просто так, потому что все трое и есть отличники и, видимо, им было всегда глубоко наплевать на то, как реагируют окружающие на их успехи. Кажется, всё зависит от того, какова микрокультура в конкретном отделе компании, или от того, насколько «паршив» неформальный лидер.

Лично я в отношении отличников наблюдала разные проявления человеческой натуры, которые чаще всего были продиктованы завистью или страхом. Как правило, отличник действительно настолько активно пашет, что абсолютно не готов повернуть голову в сторону источающих яд коллег — эта голова неотрывно направлена, например, в монитор компьютера.

Иногда самый успешный в коллективе сотрудник недооценивает свои собственные успехи, ему кажется, что работает он со всеми наравне и даже сверхрезультаты, которые обсуждаются на собраниях, он воспринимает как удачное стечение обстоятельств. Только застенчиво улыбается и машет рукой. Соответственно, нос не задирает, ведёт себя скромно и бесит окружающих меньше, чем если бы осознавал свою успешность. Бывают те, кто тихо ненавидит своё начальство за частую похвалу, потому что вынуждены как будто оправдываться перед злорадными коллегами за статус любимчика. Ну и самый удачный вариант — те, что работают лучше всех, понимают это и коллег не боятся. Они — будущие начальники. Здесь главное — раньше времени не перестараться, чтобы не вселять параноидальные мысли нынешнему руководству. Это опаснее, чем злобствующие коллеги.

Любой отличник всегда мешает расслабиться коллегам, и в этом, видимо, основная проблема. Ведь если он всё время делает в два раза больше, руководитель знает, что так можно. Остальные были бы рады от руководства это скрыть и в приятном вялотекущем режиме показывать средний результат. Моя коллега-отличник, пока мы обсуждали статью, возмутилась: «Это что же за коллектив такой? Надо гнать в шею тех, у кого есть время гнобить отличников. В нормальных условиях за отличником тянутся».

Все умные книжки говорят, что в вопросе управления человеческим ресурсом единого рецепта нет, и только менеджеру решать, хочет ли он конкурентной среды в коллективе, нравится ли ему лепить звёздочки напротив фамилий, отдавать ли всю «любовь» отличнику или работать над тем, чтобы отличниками стали все его люди. Единственное, к чему действительно стоит стремиться — это сделать статус отличника модным, тогда все будут в выигрыше, а успешный сотрудник не будет бит.

Евгения Ланичкина

партнёр рекрутинговой компании Antal Russia

Если в вашу спину никто не дышит, значит, вы позади, поэтому определённый уровень конкуренции — это нормально, а негативное отношение к достижениям коллег со стороны менее преуспевающих сотрудников — типичная история. Это может говорить об их зависти, или о том, что они считают чужой высокий результат незаслуженным, называя успешного коллегу любимчиком шефа или ссылаясь на его везение.

Руководителю в такой ситуации, чтобы сбавить уровень негатива по отношению к отдельному сотруднику, добившемуся отличных результатов, можно посоветовать оценивать успехи команды, а не отдельных людей. Это позволит сместить фокус с личных достижений, снизить внутреннюю конкуренцию и сплотить коллектив.

Возможно, успех определённого сотрудника действительно связан с тем, что ему был дан уникальный шанс или интересный проект, в таком случае в следующий раз нужно предоставить не менее удачную возможность другим. Важно подчёркивать достоинства и сильные стороны всех сотрудников, чтобы они не чувствовали, что всё признание достаётся только «звезде». Если вы знаете, что по какому-то определённому критерию лучшим становится всегда один и тот же человек, придумайте альтернативные KPI, например, ориентированные не на объём продаж, а на качество работы или обратную связь от клиентов. Главное — выбрать такой критерий, чтобы в новом соревновании мог победить любой другой сотрудник.

В нашей компании тоже создаются специальные номинации и проекты-конкурсы, чтобы мотивировать тех, кто не вписывается в стандартные KPI. Если самый усердный и успешный сотрудник в компании — это вы, постарайтесь не подхватить звёздную болезнь, появление которой у лучших часто является причиной испортившихся отношений в коллективе. Оставайтесь открытым, делитесь вашим опытом, но не свысока, а с позиции партнёра.

Александр Стома

партнёр проекта HRedu

Когда сотрудник, который работает отлично, сталкивается с негативом от коллег, руководителю важно принять участие в разрешение ситуации. Ему необходимо поддерживать лучших сотрудников, как и человеку — в первую очередь развивать сильные качества. 

КАК МОЖНО ЭТО СДЕЛАТЬ

 Показать сотруднику значимость команды и возможности, которые открываются при совместной работе. Для этого важно рассказать об опыте каждого сотрудника, его сильных и слабых сторонах, показать, как их лучше совместить в проектах. Например, во время моей работы в школе директор познакомил меня со всеми коллегами, и во время встреч рассказывал о сильных сторонах каждого. Такая мини-презентация помогла мне вовлекать коллег в совместные проекты с максимальной эффективностью.

 Рассказать и показать, как развивать отношения с коллегами, делать их своими соратниками. Руководитель может учить только личным примером. Все руководители, с которыми мне удалось поработать, всегда придерживались мнения, что у каждого человека есть свои сильные стороны — важно их определить и помочь проявить в деятельности.

 Обращать внимание сотрудника на качества, которые ему стоит усилить. В моей карьере был период, когда я был лучшим, и меня повысили «не по возрасту и не по стажу», как считали коллеги. В этот момент я испытывал сильный стресс, поскольку ситуация была для меня новой. Мой руководитель поддержал словом и делом: подсказал, что необходимо продолжать делать своё дело, а с коллегами придерживаться следующей стратегии.

 Обеспечивать их ресурсами для выполнения задач.

 Показывать важность их экспертизы и опыта в обсуждении вариантов решения.

 Принимать окончательное решение по спорным вопросам.

Мой руководитель поддерживал меня при всех коллегах, при решении вопросов в моей зоне ответственности оставлял решение за мной, обратную связь давал только наедине. Тактика сработала, и вскоре мы были единой командой.

С коллегами имеет смысл поговорить, если предпринятые шаги не меняют ситуацию. В этом случае важно собрать всех действующих лиц, возможно с участием руководителя или с привлечением внешнего медиатора. Готовность к разговору и желание сотрудничать, а не конфликтовать, по моему опыту, помогают достичь договорённостей и продолжить работать эффективно всей командой.

Как выжить в коллективе где тебя не любят?

Полное собрание материалов по теме: как выжить в коллективе где тебя не любят? от специалистов своего дела.

Доброжелательный коллектив, в котором нет столкновения интересов, сплетен и интриг, к сожалению, встречается не так уж и часто. На работе царят свои «законы». Изучив правила игры, вы сможете одновременно соблюсти собственные интересы и не испортить отношений с другими сотрудниками.

Инструкция

Будьте терпимее с людьми. Примите право каждого коллеги быть самим собой. Если вы не можете сразу понять мотивы поведения человека, это еще не означает, что он не прав. Вы не можете знать всего, поэтому не торопитесь осуждать сотрудников вашего предприятия за какие-либо поступки или слова.

Присмотритесь к людям, которые, по вашему мнению, не совсем дружелюбно настроены по отношению к вам. Подумайте, какие мотивы могут ими руководить. Не провоцируйте недругов на конфликт. Если с таким коллегой вам не приходится часто пересекаться по рабочим моментам, постарайтесь свести контакты с ним на «нет».

Не принимайте нападки коллег на свой счет. То, что они недолюбливают вас, их личная проблема. К вашей компетенции или личностным качествам она не имеет отношения. Не позволяйте недоброжелателям занижать вашу самооценку и уменьшать ваш рабочий энтузиазм. У вас есть информация обо всех ваших трудовых свершениях и вы сами знаете, что достойны любви и уважения.

Не стоит ухудшать отношения с вашим непосредственным руководителем. Не спорьте с ним в открытую. Следите за тоном при разговоре или переписке с начальством. Ваша позиция с руководством должна быть на равных. Не стоит прогибаться под того человека, который идет впереди вас по карьерной лестнице. Но со словами стоит быть аккуратнее.

Поддерживайте корпоративные традиции. Отмечайте праздники вместе с коллегами, если на вашем рабочем месте это принято. Иногда стоит принести что-нибудь к чаю, чтобы угостить сотрудников, или привезти мелкие сувениры коллегам из отпуска. Участвуйте в корпоративах.

Не противопоставляйте себя коллективу. Не старайтесь казаться умнее, опытнее или интеллигентнее коллег. В противном случае вы можете оказаться не просто в одиночестве, но и в немилости у большинства людей. Старайтесь установить контакт с каждым человеком, с которым вас связывает работа. Наверняка у вас есть какие-то точки соприкосновения или общие темы для обсуждения.

Относитесь к работе и всем проблемам, что с ней связаны, в том числе и неприятные мгновения в отношениях с коллекивом, адекватно. Это всего лишь место, где вы трудитесь. Если ситуация зайдет слишком далеко, у вас есть свобода выбора. Действуйте в собственных интересах и смените и работу, и коллектив.

Не случайно женские коллективы время от времени сравнивают с банкой, полной пауков. Действительно, в таких организациях есть своя специфика. Женщины куда более внимательны и нетерпимы к чужим недостаткам, чем мужчины, и поэтому они не прощают промахов. Как работать в женском коллективе и не стать жертвой сплетен и наговоров?

Бытует мнение о том, что коллектив, в котором работают преимущественно женщины – это настоящий серпентарий. Именно в таких коллективах принято дружить, не руководствуясь какими-то общими интересами, а, что называется, «против кого-то». Существуют определенные правила, играя в соответствии с которыми, можно органично влиться в

женский коллектив

и проработать в нем на протяжении долгого времени без потерь для своей психики и самооценки.

Девушке, наслышанной обо всех «прелестях» работы в женском коллективе, может показаться правильным держаться особняком и не давать втянуть себя в любые разговоры на не относящиеся к работе темы. На самом деле такое поведение едва ли приведет к чему-то хорошему. Женщины инстинктивно ощущают неприязнь к тем, кто сторонится их, и наверняка станут строить козни и плести интриги против такой коллеги. В конечном итоге это может испортить ее репутацию, что способно привести даже к увольнению.

Учитесь находить общий язык с коллегами. Ненавязчиво выясните, чем каждая из них интересуется, и в беседах с ними используйте полученные знания. Интересуйтесь мнением коллег по разным вопросам – им приятно чувствовать себя авторитетными. Люди очень тепло относятся к тем, кто интересуется ими, и вы можете использовать эту особенность человеческой психики в свою пользу.

Поразмыслите о том, как найти общий язык с начальницей и ее секретарями. Даже если интриги и провокации, направленные против вас, будут иметь место, хорошее отношение начальства к вам будет гарантом того, что вы не останетесь в проигрыше.

Ни в коем случае не распускайте сплетни и не принимайте участия в том, как сплетничают другие. Женщины способны все перевернуть с ног на голову и выставить вас виноватой, вырвав из контекста разговора даже несколько произнесенных вами фраз. Не подвергайте себя риску стать жертвой провокации и не проявляйте интереса даже к самым «перченым» слухам.

В любой организации, где работают женщины, есть как минимум одна стервозная сотрудница, манипуляторша и провокаторша. Если вам довелось общаться с ней, ни в коем случае не выходите из себя и не раздражайтесь, ведь именно такой реакции она и ожидает.

Представьте, что на ее месте неразумный ребенок или тяжелобольной человек – ведь вы же не будете срываться на того, кто не отвечает за свои действия?

Будьте общительны, не скупитесь на комплименты и время от времени угощайте коллег чем-то вкусненьким. Это сделает их отношение к вам более теплым и сердечным. Наконец, не давайте повода распустить сплетни о том, что вы бездельничаете на рабочем месте. Выполняйте свои должностные обязанности на «отлично».

Источники:

• Как выжить в женском коллективе в 2018

Как выжить в коллективе

Всегда найдутся такие личности, которые без зазрения совести будут проявлять к вам агрессию и явную антипатию. В основном недоброжелатели и завистники окружают вас на рабочем месте, ведь там каждый борется за место под солнцем и за благосклонность начальства. Однако открытая конфронтация менее опасна и чревата последствиями, нежели скрытая угроза. Наверняка у вас тоже могут быть такие коллеги, которые вас презирают, но остаются при этом с дипломатичным выражением лица.

Зачем нужно скрывать ненависть?

Сокрытие истинных чувств на рабочем месте помогает работникам в закулисных интригах. В условиях большого коллектива люди никогда не станут открыто проявлять неприязни к кому-то. Они попросту боятся навлечь на себя проблемы или поставить под угрозу собственную карьеру. Однако исподтишка такие люди способы принести немало бед объекту своей неприязни. Они любят совершать подлости, оставаясь при этом с незапятнанной репутацией, манипулировать другими людьми и вести разговоры у вас за спиной.

«Осведомлен – значит, вооружен»

Если вы не хотите стать частью корпоративных интриг, вы должны знать некоторые признаки того, что человек испытывает к вам скрытую ненависть. Совет от психологов: даже если вы вычислите недоброжелателя, оставайтесь к нему лояльным. Не избегайте этого человека и помните о презумпции невиновности. Если же вы уверены в том, что никаких завистников в офисе не существует, старайтесь быть чувствительным к потребности всех ваших коллег, будьте оптимистичны, приветливы и дружелюбны.

Надежные крепкие связи с сослуживцами пригодятся в будущем. А здоровые и сильные отношения на рабочем месте, непринужденная дружеская атмосфера помогают всем членам коллектива быть более эффективными и производительными.

Здоровые отношения в коллективе против закулисных игр

Бизнес-оратор Майкл Керр говорит следующее: когда все коллеги одинаково хорошо относятся друг к другу, все становится намного проще. Каждый из членов коллектива чувствует, что рядом существует плечо, на которое, в случае чего, можно опереться. В любом случае в коллективе со здоровыми отношениями легче просить об одолжении у коллег или получать благосклонность. Мало того, люди сами станут предлагать вам руку помощи. Мы сейчас описали идеальную модель взаимоотношений в коллективе. Что же делать, если ваше рабочее место далеко от идеала, или вы заподозрили что-то неладное? Перед вами 19 явных признаков того, что ваш коллега тайно вас ненавидит.

1. Ваша интуиция говорит об этом

Возможно, это просто навязчивая идея. Однако чаще всего интуиция нас не подводит. Если вам кажется, что кто-то испытывает к вам неприязнь, это вполне может быть правдой. В любом случае человек может относиться к вам совсем не так, как он относится к другим членам коллектива. И это заставляет о многом задуматься.

2. Он не улыбается в вашем присутствии

Сейчас речь не идет о плохом дне или резкой перемене настроения. Если ваш коллега систематически или сознательно не улыбается в вашем присутствии, значит, что-то идет не так.

3. Он не может поддерживать зрительный контакт с вами

Психологи утверждают: трудно смотреть кому-то в глаза, если не испытываешь к человеку теплых чувств или, по крайней мере, уважения. Вы заметили, что кто-то из коллег избегает во время разговора зрительного контакта с вами? Они попросту боятся выдать в своем взгляде враждебность по отношению к вам. Такие люди идут по пути наименьшего сопротивления: отворачиваются или избегают вас.

4. Коллега избегает вас

Иногда случаются странные ситуации. Вы входите в лифт и замечаете позади идущего сослуживца. Вы ждете его, но он предпочитает подниматься по лестнице. Он избегает вас.

5. Он распространяет слухи

Это непрофессиональное поведение, к сожалению, не редкость на рабочих местах. Человек любит распространять слухи только о том, кто ему действительно не нравится.

6. Он не замечает вашего присутствия

Когда вы придете в офис, этот человек никогда не скажет вам «Доброе утро». Он не опустится даже до дежурных, ничего не значащих фраз. Это игнорирование также может быть свидетельством его неприязни.

7. Человек излишне сухо отвечает на вопросы

Разумеется, оставлять без внимания ваши вопросы он не сможет. Этого не позволяет корпоративная этика. Спросите у такого человека «Как дела», и в ответ вы услышите короткое «Нормально». Если же вы получаете деловую корреспонденцию от такого человека, будьте уверены в том, что она не начнется с приветствия.

8. Он посылает невербальные негативные сигналы

Такой человек при виде вас может невольно отвести взгляд в сторону или скривиться в ухмылке и закатить глаза. Он постоянно закрыт для вас: его руки переплетены, а ноги скрещены. Также ваш коллега может намеренно не отрывать взгляда от монитора в тот момент, когда вы входите в офис.

9. Он никогда не приглашает вас на общественные мероприятия

Вы никогда не дождетесь от такого человека приглашения на деловой обед или корпоративное совещание.

10. Коллега имеет привычку общаться посредством электронной почты

Даже если вы находитесь в одном помещение, для него будет непозволительной роскошью подойти к вам с просьбой. Он попросту отправит вам письмо на электронную почту. Заметили крен в общении в сторону цифрового формата? Это верный признак.

11. Он постоянно с вами не согласен

Все ваши идеи воспринимаются им в штыки. Очень часто такой человек может не давать вам закончить фразы. Он перебивает вас и на все имеет свою точку зрения. Даже если он понимает, что вы предложили отличную идею, он никогда не отступит от своих принципов. Слишком сильна его неприязнь.

12. Такой человек не интересуется вашей личной жизнью

Ваш коллега может непринужденно болтать во время перерыва с другими сослуживцами на тему личной жизни, семьи и детей. Только в беседах с вами он никогда не поднимает этих тем. Ему попросту нет дела до вашей личной жизни.

13. Вы не входите в число компаньонов для непринужденного общения и шуток

Этот человек может часами забавлять других коллег непринужденными шутками и анекдотами. Только дружный смех всегда раздается за вашей спиной. Вы не относитесь к кругу избранных. Просто он не чувствует себя комфортно рядом с вами.

14. Он крадет ваши идеи

Видя в вас конкурента, такой человек попытается привлечь внимание к собственной персоне. Поэтому при каждом удобном случае будет пользоваться вашими идеями и выдавать их за свои.

15. Он берет на себя несанкционированную власть

Такой сотрудник может дать себе полномочия, которых не существует. Он отчего-то решил, что может отдавать вам распоряжения.

16. Он создает группировки

Вы можете чувствовать, что попали в одну из сцен «Дрянных девчонок». Вы никогда не будете вхожи в одну из офисных группировок.

17. Вы не можете доверять ему

Вы делитесь со своими коллегами информацией для ознакомления, но этот человек всегда может использовать полученные данные против вас.

18. Его излюбленный метод взаимодействия – глухая оборона

Вы чувствуете, что между вами и этим человеком растет глубокая стена недоверия. Или ваш коллега только тем и занимается, что выстраивает вокруг себя оборонительные редуты. Не иначе как он приготовился к холодной войне.

19. Ваша работа для него не в приоритете

Еще один большой знак, красноречиво свидетельствующий о том, что ваш коллега вас недолюбливает. Ваши заботы и проблемы никогда не станут во главу списка его приоритетов. Он никогда не отнесется к вашей работе с тем же уровнем срочности, как это делают другие коллеги.

В большинстве случаев человек, приходя на работу, имеет нормальные отношения в коллективе. Однако, иногда случается так, что сотрудник чувствует постоянную неприязнь со стороны коллег и начальства, которая превращается в настоящую психологическую травлю. Это явление достаточно распространено и получило название моббинг – психологическое давление на работника членами коллектива с целью его увольнения.

Основные признаки моббинга:

• С работником никто не хочет общаться. Коллеги намеренно его игнорируют. Общение происходит только по рабочей необходимости или в случае выгоды кого-либо из коллектива.

• Унизительное отношение. Любое высказывание работника оценивается отрицательно, коллеги ведут себя снисходительно по отношению к работнику, которого хотят выжить. Коллектив позволяет себе язвительные высказывания, насмешки и унизительные шуточки.

• Игнорирование профессиональных просьб. Пожелания или просьбы, напрямую связанные с профессиональной деятельностью, игнорируются начальством или коллективом.

• Коллектив не упускает возможности представить выживаемого работника в невыгодном положении перед руководством. Обо всех нарушениях обязательно докладывают начальству, плетут интриги за спиной.

Чаще всего люди, которые используют методы психологической травли, не имеют уверенности в том, что могут утвердиться на работе за счет своих профессиональных качеств. Так они пытаются подстраховаться, чтобы не допустить появления в коллективе конкурента. Форма моббинга может быть как скрытой (интриги, попытки подставить, жалобы), так и явной (унижения, создание невыносимой обстановки).

Чем опасно психологическое давление коллектива?

Работник, который находится под действием психологической травли в коллективе, испытывает стресс. Если ничего не менять и продолжать работать в таких условиях, постоянные негативные эмоции могут привести к проблемам со здоровьем (сердечно-сосудистая система, пищеварительная система, давление, неврологические проблемы, депрессия). Человек начинает терять жизненные силы, зачастую обостряются хронические заболевания.

Находясь постоянно во враждебных отношениях с коллективом, сотрудник лишен всякого внимания и взаимопомощи. Неудивительно, что в таких условиях вера в себя и свою профессиональность начинает исчезать. Человек постепенно замыкается в себе из-за чувства беспомощности. Это все оставляет сильный отпечаток на психике: страдает самооценка, появляется эмоциональное безразличие, апатия, нежелание контактировать с людьми. Может развиться неспособность поддерживать близкие отношения.

Как поступать, если вы под прессингом коллектива?

Если вы испытываете на себе психологическую травлю со стороны коллектива и при этом не особо цените вашу работу – увольняйтесь и не терпите унижения. Чтобы не попасть повторно в такую ситуацию, присматривайтесь к новому коллективу. Ищите работу, где вас будут ценить и уважать.

К сожалению, не каждый работник хочет и может уволиться в любой момент. Кто-то ценит свою должность, а у кого-то просто нет возможности уйти и остаться без стабильного дохода. В таких случаях нужно будет научиться противостоять давлению. Исключите все возможности упрекнуть вас в профнепригодности и донести на вас руководству. Для этого делайте свою работу максимально качественно, соблюдайте рабочую дисциплину. Не делайте того, что не принято у вас в офисе.

Вас несомненно будут провоцировать на открытые конфликты. Не поддавайтесь этим провокациям. Держите себя в руках и не пускайте в ход эмоции. Люди, настроенные против вас, только и ждут вашей ошибки.

Ищите причины происходящего. Но не пытайтесь найти причину в себе. Не обсуждайте происходящее с теми, кто пытается вам сочувствовать, в этом коллективе вы не можете никому доверять. Наблюдайте за самыми активными манипуляторами, чтобы понять их следующие шаги и увернуться от очередной атаки. Даже с негативно настроенными сотрудниками старайтесь держаться мирно. Будьте тактичными, покажите, что умеете собой обладать. Если вам грубят или пытаются высмеять – не молчите. Спокойно скажите, что вас не устраивает такое поведение оппонента. Старайтесь проводить свое свободное время в компании людей, которые вас ценят. Так вы сможете уберечь себя от проблем с самооценкой.

Постарайтесь найти главного зачинщика бойкота против вас. Узнайте какие мотивы движут этим человеком. Вызовите его на разговор и выясните, что его не устраивает. Не опускайтесь до оскорблений и обвинений, тогда разговор может закончиться конструктивно.

Если вас пытаются оскорблять – защищайтесь, не позволяйте им унизить вас. Покажите, что вы можете за себя постоять. Защищайтесь, но не нападайте на других.

Предпринимать все эти попытки стоит лишь в том случае, когда вы являетесь профессионалом своего дела, и соответствуете той должности, за которую держитесь. В противном случае, победить обидчиков будет сложно. Только безупречное выполнение своих рабочих обязанностей, уверенность в себе и твердость характера помогут одержать победу и показать коллективу, что вас есть за что уважать.

Если ты никогда не испытывала на себе неприязнь коллег, считай, что тебе повезло. А что делать, если неприязнь не только очевидна, но и превратилась в намеренную психологическую травлю? Поскольку явление это довольно распространенное, для него даже нашлась формулировка: моббинг (от англ. mob – толпа). Это форма психологического давления и насилия в виде травли сотрудника в коллективе, цель которого – добиться его увольнения.

Как это проявляется?

• Нежелание общаться. Коллеги откровенно тебя игнорируют или общаются только на определенные выгодные им темы.
• Уничижительное отношение. Коллеги общаются с тобой снисходительно, обесценивают любое твое высказывание и предложение, могут унизить в присутствии большого количества людей.
• Игнорирование твоих профессиональных просьб. Начальство (или коллеги) не воспринимают твои пожелания и просьбы, связанные с работой.
• Представление тебя в невыгодном свете начальству. Причем при каждом удобном случае. Акцентирование внимания на промашках, опозданиях и т.д.

При каких условиях может процветать такая ситуация?

• Высокая текучка кадров.
• Низкий уровень профессионализма руководителя.
• Отсутствие системы мотивации.
• Повышение по службе больше зависит от хороших отношений с начальником, чем от профессиональных навыков.
• Нет четких границ ответственности сотрудников.
• Компания – это семейный бизнес.
• Коллектив разделен на несколько лагерей, и тебе сразу предлагают дружить против кого-то.
• Есть предубежденное мнение, что ты не подходишь этому коллективу, а кто-то другой (и вполне конкретный) подошел бы.

Насколько это серьезно?

Очень серьезно. Особенно если причина не в тебе: твоей профнепригодности или неприятных личных качествах, а в том, что ты заведомо пришлась в этом коллективе «не ко двору». А те, кто тебя нанимали, не придают значения тому, что в коллективе сложились вышеописанные условия.

По мнению психологов, люди, которые прессингуют других, не уверены в том, что могут только за счет профессионализма утвердиться на работе. Таким образом они страхуют устойчивость своего положения дополнительными способами, а именно «выбиванием» конкурента из борьбы. Форма травли может быть как скрытой (сплетни и интриги), так и явной (создание невыносимой обстановки), но суть ее – в намеренном психологическом давлении с целью избавиться от неугодного человека. Если травля организована против тебя, любые твои действия, слова и поступки заведомо вызывают негативную реакцию, а все твои попытки доказать свою профессиональную и социальную состоятельность обречены на провал.

Чем это чревато?

Если ты подвергаешься психологической травле со стороны коллег, то очевидно, что находишься в ситуации длительного психологического стресса. Вот какие проблемы наверняка возникнут, если ты будешь пассивно терпеть и ничего не менять в этой ситуации.

Проблемы со здоровьем

Существует четкая связь между негативными эмоциями, которые мы переживаем, и реакцией на них нашего организма. Очень многие проблемы со здоровьем уходят корнями именно в пережитые унижения, оскорбления и переживания по этому поводу. К ним относятся:

• Проблемы с желудочно-кишечным трактом
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой
• Проблемы с давлением, нарушение мозгового кровообращения
• Проблемы с сексуальным влечением
• Неврологические проблемы
• Обострение хронических заболеваний
• Проблемы с жизненным тонусом, вплоть до клинической депрессии.

Это не полный список, психосоматические нарушения всегда индивидуальны, и расшатанная нервная система непременно дает о себе знать через «слабые места» твоего организма. Эту взаимосвязь легко почувствовать, если прислушиваться к его тревожным сигналам.

Проблемы с психикой

Пребывая во враждебной обстановке изо дня в день, ты не можешь рассчитывать даже на простое человеческое внимание. Неудивительно, что со временем вера в собственные силы может ослабевать, ты начнешь замыкаться в себе, испытывая чувство беспомощности и одиночества. Очевидно, что психика первой страдает от агрессии, но штука в том, что естественные реакции, будучи подавленными или заблокированными в нужный момент, приводят к таким проблемам на эмоциональном уровне, в которых человек не сразу отдает себе отчет. Среди них:

• Снижение самооценки до критического уровня.
• Эмоциональная тупость, то есть ослабление эмоциональной активности и реактивности, нежелание испытывать эмоции, вступать в эмоциональный контакт с людьми, апатичность.
• Эмоциональная инвалидность, то есть неспособность создавать и поддерживать близкие отношения, неадекватное поведение, при котором апатия чередуется со вспышками гнева, истероидность, фобии, и т.д.

Проблемы с личностной актуализацией

Любое поведение, которое направлено на то, чтобы вызвать в нас чувство обиды, тревоги, гнева, страдания и т.д., относится к манипулятивному. Оно не всегда представляет для нас зло в чистом виде. Если ты умеешь противостоять этому поведению, то вырабатываешь в себе бойцовские качества. Однако все оскорбления, унижения и душевные раны, которые нам наносят, явно или исподволь поражают главную цель: наше чувство собственного достоинства. А это чувство имеет колоссальную значимость, даже если жизнь тебя заставляет постоянно «засовывать» его куда подальше и не думать о нем. Поэтому задумайся о таких возможных последствиях:

Страх. Если ты с детства привыкла бояться, то можешь пронести этот недостаток через всю жизнь. Обычно для травли в коллективе с детства выбирают слабого, того, кто не может за себя постоять. «Психология жертвы» — это серьезное нарушение, но оно слишком многим выгодно в этом жестоком мире. Может быть и так, что у тебя сильный характер, но обстоятельства сложились не в твою пользу, и ты стала жертвой в чужой игре. В этом случае над тобой начинают довлеть другие страхи: страх остаться без работы, не суметь доказать свою профессиональную состоятельность и т.д. Эти страхи, конечно, объяснимы, но они подавляют в тебе все самое лучшее, заставляют тебя забыть о самоуважении и делают тебя врагом самой себе.

Неосознанное копирование. Человеку бывает свойственно вести себя так же, как вели себя с ним, причем «включать» это поведение не когда требуется, а произвольно. Например, когда на человека накричали, через какое-то время он обязательно накричит на другого. К нему отнеслись без уважения, проигнорировали – и он скопирует это поведение по отношению к другому. От него отстранились, не поддержали в нужный момент – и он тоже проявит равнодушие к кому-то. Возникает порочная цепная реакция. Такое поведение никогда не станет конструктивным и всегда будет создавать проблемы, поскольку по сути своей порочно.

Ощущение собственной неполноценности. Когда человек не чувствует себя достаточно умным, способным, умелым, безукоризненным, словом – «хорошим», то у него есть три варианта. Первый: осознать, что найдутся люди, которые его полюбят и таким, и продолжать спокойно развиваться. Казалось бы, самый удачный вариант, однако в силу тотального дефицита любви многим о нем приходится лишь мечтать. Второй: замкнуться в себе, оставшись наедине со своими проблемами, комплексами, чувством незащищенности и одиночества. Этот процесс еще больше отдалит его от окружающих, и последствия его непредсказуемы. Третий: попытаться преодолеть свой комплекс неполноценности по принципу: «клин клином вышибают». В этом случае человеку требуется подтверждение собственной значимости в чем-то другом, а если с этим тоже проблемы – то самоутверждение за счет других. Примеров тому масса, они чрезвычайно разнообразны.

О том, как противостоять психологическому давлению, читай во второй части.

Оценка 3.5 проголосовавших: 34

Не любят коллективе что делать. Что надо сделать, если на работе коллектив тебя не любит? Обеспечь доступ к информации

Всегда найдутся такие личности, которые без зазрения совести будут проявлять к вам агрессию и явную антипатию. В основном недоброжелатели и завистники окружают вас на рабочем месте, ведь там каждый борется за место под солнцем и за благосклонность начальства. Однако открытая конфронтация менее опасна и чревата последствиями, нежели скрытая угроза. Наверняка у вас тоже могут быть такие коллеги, которые вас презирают, но остаются при этом с дипломатичным выражением лица.

Зачем нужно скрывать ненависть?

Сокрытие истинных чувств на рабочем месте помогает работникам в закулисных интригах. В условиях большого коллектива люди никогда не станут открыто проявлять неприязни к кому-то. Они попросту боятся навлечь на себя проблемы или поставить под угрозу собственную карьеру. Однако исподтишка такие люди способы принести немало бед объекту своей неприязни. Они любят совершать подлости, оставаясь при этом с незапятнанной репутацией, манипулировать другими людьми и вести разговоры у вас за спиной.

«Осведомлен — значит, вооружен»

Если вы не хотите стать частью корпоративных интриг, вы должны знать некоторые признаки того, что человек испытывает к вам скрытую ненависть. Совет от психологов: даже если вы вычислите недоброжелателя, оставайтесь к нему лояльным. Не избегайте этого человека и помните о презумпции невиновности. Если же вы уверены в том, что никаких завистников в офисе не существует, старайтесь быть чувствительным к потребности всех ваших коллег, будьте оптимистичны, приветливы и дружелюбны.

Надежные крепкие связи с сослуживцами пригодятся в будущем. А здоровые и сильные отношения на рабочем месте, непринужденная дружеская атмосфера помогают всем членам коллектива быть более эффективными и производительными.

Здоровые отношения в коллективе против закулисных игр

Бизнес-оратор Майкл Керр говорит следующее: когда все коллеги одинаково хорошо относятся друг к другу, все становится намного проще. Каждый из членов коллектива чувствует, что рядом существует плечо, на которое, в случае чего, можно опереться. В любом случае в коллективе со здоровыми отношениями легче просить об одолжении у коллег или получать благосклонность. Мало того, люди сами станут предлагать вам руку помощи. Мы сейчас описали идеальную модель взаимоотношений в коллективе. Что же делать, если ваше рабочее место далеко от идеала, или вы заподозрили что-то неладное? Перед вами 19 явных признаков того, что ваш коллега тайно вас ненавидит.

1. Ваша интуиция говорит об этом

Возможно, это просто навязчивая идея. Однако чаще всего интуиция нас не подводит. Если вам кажется, что кто-то испытывает к вам неприязнь, это вполне может быть правдой. В любом случае человек может относиться к вам совсем не так, как он относится к другим членам коллектива. И это заставляет о многом задуматься.

2. Он не улыбается в вашем присутствии

Сейчас речь не идет о плохом дне или резкой перемене настроения. Если ваш коллега систематически или сознательно не улыбается в вашем присутствии, значит, что-то идет не так.

3. Он не может поддерживать зрительный контакт с вами

Психологи утверждают: трудно смотреть кому-то в глаза, если не испытываешь к человеку теплых чувств или, по крайней мере, уважения. Вы заметили, что кто-то из коллег избегает во время разговора зрительного контакта с вами? Они попросту боятся выдать в своем взгляде враждебность по отношению к вам. Такие люди идут по пути наименьшего сопротивления: отворачиваются или избегают вас.

4. Коллега избегает вас

Иногда случаются странные ситуации. Вы входите в лифт и замечаете позади идущего сослуживца. Вы ждете его, но он предпочитает подниматься по лестнице. Он избегает вас.

5. Он распространяет слухи

Это непрофессиональное поведение, к сожалению, не редкость на рабочих местах. Человек любит распространять слухи только о том, кто ему действительно не нравится.

6. Он не замечает вашего присутствия

Когда вы придете в офис, этот человек никогда не скажет вам «Доброе утро». Он не опустится даже до дежурных, ничего не значащих фраз. Это игнорирование также может быть свидетельством его неприязни.

7. Человек излишне сухо отвечает на вопросы

Разумеется, оставлять без внимания ваши вопросы он не сможет. Этого не позволяет корпоративная этика. Спросите у такого человека «Как дела», и в ответ вы услышите короткое «Нормально». Если же вы получаете деловую корреспонденцию от такого человека, будьте уверены в том, что она не начнется с приветствия.

8. Он посылает невербальные негативные сигналы

Такой человек при виде вас может невольно отвести взгляд в сторону или скривиться в ухмылке и закатить глаза. Он постоянно закрыт для вас: его руки переплетены, а ноги скрещены. Также ваш коллега может намеренно не отрывать взгляда от монитора в тот момент, когда вы входите в офис.

9. Он никогда не приглашает вас на общественные мероприятия

Вы никогда не дождетесь от такого человека приглашения на деловой обед или корпоративное совещание.

10. Коллега имеет привычку общаться посредством электронной почты

Даже если вы находитесь в одном помещение, для него будет непозволительной роскошью подойти к вам с просьбой. Он попросту отправит вам письмо на электронную почту. Заметили крен в общении в сторону цифрового формата? Это верный признак.

11. Он постоянно с вами не согласен

Все ваши идеи воспринимаются им в штыки. Очень часто такой человек может не давать вам закончить фразы. Он перебивает вас и на все имеет свою точку зрения. Даже если он понимает, что вы предложили отличную идею, он никогда не отступит от своих принципов. Слишком сильна его неприязнь.

12. Такой человек не интересуется вашей личной жизнью

Ваш коллега может непринужденно болтать во время перерыва с другими сослуживцами на тему личной жизни, семьи и детей. Только в беседах с вами он никогда не поднимает этих тем. Ему попросту нет дела до вашей личной жизни.

13. Вы не входите в число компаньонов для непринужденного общения и шуток

Этот человек может часами забавлять других коллег непринужденными шутками и анекдотами. Только дружный смех всегда раздается за вашей спиной. Вы не относитесь к кругу избранных. Просто он не чувствует себя комфортно рядом с вами.

14. Он крадет ваши идеи

Видя в вас конкурента, такой человек попытается привлечь внимание к собственной персоне. Поэтому при каждом удобном случае будет пользоваться вашими идеями и выдавать их за свои.

15. Он берет на себя несанкционированную власть

Такой сотрудник может дать себе полномочия, которых не существует. Он отчего-то решил, что может отдавать вам распоряжения.

16. Он создает группировки

Вы можете чувствовать, что попали в одну из сцен «Дрянных девчонок». Вы никогда не будете вхожи в одну из офисных группировок.

17. Вы не можете доверять ему

Вы делитесь со своими коллегами информацией для ознакомления, но этот человек всегда может использовать полученные данные против вас.

18. Его излюбленный метод взаимодействия — глухая оборона

Вы чувствуете, что между вами и этим человеком растет глубокая стена недоверия. Или ваш коллега только тем и занимается, что выстраивает вокруг себя оборонительные редуты. Не иначе как он приготовился к холодной войне.

19. Ваша работа для него не в приоритете

Еще один большой знак, красноречиво свидетельствующий о том, что ваш коллега вас недолюбливает. Ваши заботы и проблемы никогда не станут во главу списка его приоритетов. Он никогда не отнесется к вашей работе с тем же уровнем срочности, как это делают другие коллеги.

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как понять, что коллектив тебя не любит. Вы узнаете, по каким причинам может возникать неприязнь коллег. Вам станет известно, как действовать в той или иной ситуации.

Возможные причины

Если Вам знакома фраза «меня не любят на работе, почему не могу понять», то существует целый ряд факторов, которые могут влиять на возникновение неприязни коллег.

1. Вызывает раздражение человек, который создает слишком много шума. Он может произносить свои мысли вслух, комментируя свои действия. Также может раздражать слишком громкий смех или наличие громкой мелодии на телефоне, который постоянно звонит.
2. Плохо относятся к человеку, который не умеет держать язык за зубами, является треплом. Его нельзя посвящать в тайны, Кроме того, если он случайно что-то услышит, обязательно сделает это достоянием общественности.
3. Терпеть не могут нерях, которые оставляют немытую посуду в раковине, забывают об испорченной еде в холодильнике, не думают о том, что коллегам неприятно такое поведение.
4. Не любят людей, которые всеми силами пытаются вмешаться в жизнь каждого коллеги. Они не понимают, что такое личное пространство, ведут себя бесцеремонно. Такие люди могут взять чужой завтрак или попить чай с чашки коллеги, даже не спросив разрешения.
5. В коллективе недолюбливают людей, которые пытаются казаться самыми умными. О чем бы не говорили, он всегда найдет чем противостоять. Считает, что чужое мнение всегда ошибочно. Прав может быть только он.
6. Отрыв от коллектива не прибавляет плюсов сотруднику. Если Вы поглощены продвижением по карьерной лестнице, являетесь отъявленным и совершенно не ходите на корпоративы, не отправляйтесь с коллегами на чаепитие, то обязательно станете изгоем в коллективе.
7. Огорчение коллег может вызывать и неопрятный внешний вид человека. Кому понравится смотреть на сотрудника с немытой головой, с плохим маникюром или в грязной, вонючей одежде.
8. Могут недолюбливать сотрудника, от которого исходит плохой запах. Это может быть и резкий аромат духов, и зловоние пота или плохой запах изо рта.
9. Неприязнь может возникать и к конкурентам. Так складывается, что в коллективах не очень любят ответственных, трудолюбивых и целеустремленных людей, особенно если они на хорошем счету у начальника.
10. Не любят подхалимов, которые всеми силами пытаются втереться в доверие к начальству, постоянно подлизываются, льстят руководителю.
11. Могут недолюбливать человека, которому сильно завидуют. Если у кого-то все легко получается, этот человек имеет отличную внешность, красивую фигуру и семья у него хорошая и дети послушные, то у других коллег возникает сильное чувство , которая граничит с ненавистью.
12. Терпеть не могут нытиков и пессимистов, которые постоянно жалуются на свою жизнь, на то, как тяжело им работается, как много проблем дома.
13. Не любят сотрудников, которые говорят без умолку, задают глупые вопросы, рассказывают никому не интересную информацию.

Что делать

1. Если от Вас исходит слишком много шума, то пора вспомнить о том, что Вы находитесь не в собственном кабинете и не у себя дома. Подумайте об остальных сотрудниках.
2. Если Вы привыкли постоянно во что-то вмешиваться, вставлять свои пять копеек, навязывать другим свою точку зрения, то пора понять, что такое поведение недопустимо. Каждый человек имеет право высказаться, а Вам давно пора понять, что человек не может всегда быть прав.
3. Если Вы используете слишком много духов, из-за чего все коллеги буквально задыхаются, пора начать себя ограничивать. Если не используете антиперспирант, начните это делать. Следите за свежестью своего дыхания, не забывайте, что Вы находитесь в коллективе людей.
4. Если Вы привыкли не следить за своим языком, постоянно обо всем трепитесь, пора взяться за голову и понять, что подобное поведение является ненормальным. Не нужно разглашать информацию, которую Вы от кого-то услышали, особенно по секрету.
5. Если Вам не раз намекали на неряшливость, то пора научиться за собой убирать. Не нужно считать, что уборщица должна обхаживать лично Вас.
6. Важно научиться командной работе. Если стремитесь строить карьеру, то должны понять, что сотрудничество с коллективом позволит успешнее продвинуться по карьерной лестнице. Поддерживайте общение с сотрудниками, почаще отдыхайте, не перетруждайтесь.
7. Категорически недопустимо пресмыкаться перед начальством, пытаться ему угодить с целью оказаться в любимчиках. Вы должны осознавать, что подобное поведение не понравиться коллегам, да и начальник будет огорчен.
8. Если Вам не раз указывали на бесцеремонность, пора задуматься о том, как Вы себя ведете и начать считаться с другими людьми, не позихать на их личное пространство.
9. Если стали за собой замечать, что слишком много негативных мыслей все чаще появляется в Вашей голове и Вы без конца воспроизводите их в коллективе, то пора понять, что несчастные люди не вызывают доверие и желание общаться. Пора изменить свои взгляды на жизнь, если необходимо — обратитесь к психологу. Нужно быть дружелюбным человеком с оптимистическим настроем .
10. Посмотрите на себя в зеркало, возможно, отправляясь на работу Вы выглядите неидеально. Позаботьтесь о своем внешнем виде. Убедитесь, что имеете чистую одежду, вымытую голову, ухоженные ногти, правильный макияж.
11. Посмотрите на себя со стороны, возможно, Вы слишком много говорите, причем не всегда по делу, рассказываете коллегам то, что их не интересует. Если это действительно так, пора начать себя контролировать и фильтровать информацию, которую Вы хотите выдать.
12. Если являетесь одним из лучших сотрудников в компании, регулярно слышите похвалу от начальства, то должны понимать, что в сердцах коллег рождается ненависть. В такой ситуации необходимо, во-первых, помогать другим сотрудникам. Пусть увидят, что Вы благородны, со временем начнут уважать. Главное, стараться не выпячивать свои таланты, пусть они будут заметными только для начальника. В коллективе лучше проявляйте свои коммуникативные способности и дружелюбно ко всем относитесь.
13. Задумайтесь, возможно, Вам просто завидуют. Не исключено, что Вы слишком часто рассказывали о своих успехах, о том, как счастливы в браке, какие замечательные у Вас дети. В таких случаях лучше об этом не распространяться.

Если Вам знакома фраза «меня в коллективе не любят, не знаю, что с этим делать», то необходимо прислушаться к следующим советам.

1. Относитесь с терпением к другим людям. Никому не навязывайте свое мнение.
2. Понаблюдайте за поведением людей, которые Вас недолюбливают. Подумайте, по каким причинам это может происходить.
3. Не стоит провоцировать коллег на конфликт, особенно тех, кто и так не очень хорошо к Вам относится.
4. Если есть возможность, старайтесь избегать тех, кто Вас недолюбливает.
5. Не нужно слишком близко к сердцу принимать отношение коллектива на свой счет. Особенно, если Вы прекрасно справляетесь с должностными обязанностями и не имеете явных проблем в личностных качествах.
6. Не позволяйте, чтоб недруги своими действиями снижали Вашу самооценку и мешали полноценно работать.
7. Следите за тем, чтоб Ваши отношения с руководителем были на должном уровне, не пререкайтесь с ним, но и не подлизывайтесь.
8. Адекватно относитесь к месту своей работы. Помните, если ситуация выйдет из-под контроля, то всегда можно сменить это место на другое.
9. Не старайтесь казаться лучше и умнее всех. Никто не любит выскочек.
10. Постарайтесь наладить контакт с каждым членом коллектива.
11. Если в вашей компании установлены определенные правила, то нужно их придерживаться. Не отказывайтесь от посещения корпоративов.
12. Не позволяйте себе распускать сплетни или кого-то обсуждать.
13. Качественно выполняйте свою работу. Не бойтесь, если необходимо спрашивайте совета. Сотрудники помогут менее опытному коллеге.
14. Следуйте нормам поведения, принятым в данном коллективе.

Теперь Вы знаете ответ на вопрос, почему на работе меня не любят. Как видите, причин, влияющих на возникновение неприязни коллег, может быть несколько. Оцените себя со стороны, сделайте выводы о своем поведении. Если нужно, меняйтесь.

Когда в коллективе появляется новый сотрудник, часто нелегко приходится первое время и новичку, и его новым коллегам. Конечно, бывают такие коллективы, где сплетни, вражда и непонимание являются нормой жизни, здесь уже руководству следует принимать кардинальные меры для исправления ситуации. В основном неприятие нового сотрудника можно охарактеризовать как настороженность, страх неизвестности и защитную реакцию сотрудников. Это вполне нормально. Но если всеобщее напряжение имеет затяжной характер, то вам следует задуматься, поскольку причина такого поведения ваших коллег может крыться именно в вас.

Поняв свои отрицательные качества, являющиеся источниками зла, вам будет легче расположить к себе людей и наслаждаться работой в коллективе с благоприятным микроклиматом. Часто враждебные взаимоотношения между людьми крайне негативно влияют на рабочий процесс, моральное и физическое здоровье каждого его участника.

Проявление коллективного бойкота

Определить неприязнь по отношению к новому сотруднику несложно. Если на новом месте работы вы замечаете, что ваши просьбы игнорируют, вам не улыбаются, повышают голос без причины, отпускают в ваш адрес «колючие» шутки и фразы, делают мелкие пакости и секретничают за вашей спиной — будьте уверены в том, что вы попали в народную немилость. Что же вас ожидает в этом случае, если вы не предпримите попыток изменения обстановки в вашу пользу? О работе в команде и взаимопомощи, которые вам крайне необходимы на первом этапе работы, не может быть и речи. Если вы не покажете себя с лучшей стороны начальству, естественно, работать в этой компании вы не будете, и по истечению испытательного срока вам равнодушно помашут рукой.

Иногда замечания коллег вполне логичны, и вам следует их учитывать. Например, разговор по телефону о личных делах во время работы никому не понравится, ведь вы просто отвлекаете своих коллег от выполнения рабочих обязанностей. Если вы постоянно отпрашиваетесь уйти немного раньше с работы, позволяете себе вести себя как хозяин, тогда мало кто поймет ваши «особенные» привилегии, потому что по справедливости каждый должен получать то, что заслужил, а правила работы для всех одинаковы.

Кого всегда не любят или негативные типы поведения новичков на работе

Люди, как правило, склонны придираться к мелочам в поведении нового сотрудника. Наиболее выражено такое поведение в тех случаях, если человека берут на место уволенного всеобщего любимчика, а также, если на эту должность надеялись сотрудники, долго работающие в этой фирме. Нет ничего зазорного в том, если вы поинтересуетесь об этом у самих работников или у руководства.

Другими причинами неприятия новичка выступают различные модели поведения, вызывающие естественное общественное отторжение. Приведем основные отрицательные типы поведения в коллективе:

Агрессор
(грубиян). Такой человек отличается ярко выраженным агрессивным и наглым поведением, он всегда критикует всех, повышает голос, проявляет злость и нетерпение к людям.

Всезнайка
. Каждому из нас хочется быть экспертом в той или иной области, где-то похвастаться своими знаниями, умениями и достижениями, услышать в ответ похвалу и признание. Но есть категория людей, у которых на все вопросы есть категоричные ответы, они уверенны в своей правоте, даже если ошибаются.

Болтун
. Эти люди общительны, добродушны и открыты, и все это у них слишком ярко выражено. Обычно они пытаются вмешиваться не только в рабочие задачи своих коллег, но и в их личную жизнь, давая чаще всего бестолковые и неуместные советы, обсуждая других людей, глупые сериалы и телевизионные шоу.

Если вы относите себя к одному из этих типов, тогда вам следует работать над собой, меняя свой характер в положительную сторону.

Как понравиться коллегам

Если ваши новые коллеги не радуют вас комплиментами и профессиональной поддержкой, тогда следует придерживаться некоторых правил поведения, в большинстве случаев способствующих скорой адаптации в коллективе:

Придерживайтесь общепринятых норм общения и поведения на работе.

Выполняйте свою работу качественно, не стыдясь иногда спрашивать совета коллег. Людям нравится помогать менее опытным сотрудникам.

Определите неформального лидера в коллективе и постарайтесь, прежде всего, наладить контакт именно с ним.

Найдите общие темы разговора с сотрудниками. Если некоторые сослуживцы интересуются путешествиями, расскажите на перерыве пару забавных историй из вашей жизни.

Старайтесь все же проявлять и стойкость характера. Если вы уверены в своей правоте и имеете достаточно аргументов, тогда смело отстаивайте свою точку зрения. Подхалимство не приветствуется в современном деловом мире.

Травля — это агрессивное поведение, выражающееся в желании запугать и оскорбить другого человека или группу лиц.
Агрессор определивший для себя жертву начинает травлю со словесной атаки.
Травля включает в себя: словесные оскорбления/запугивания — насмешки, очернение объекта травли, поддразнивание, угрозы нанести определенный ущерб.
Когда травля переходит в “общественную“ стадию, в которой у агрессора появляются последователи, то травля переходит на новый “общественный“ уровень, который включает в себя причинение вреда репутации объекта травли, ее/его отношениям с другими людьми. Распускаются грязные сплетни, жертву начинают публично унижать, не без участия “свиты“ агрессора.
Далее травля может перейти в стадию физической агрессии, когда причиняется физический вред человеку (удары, зажимания, плевки) и/или ее/его имуществу.
Человек, попавший в ситуацию, когда весь коллектив настроен против него, часто начинает искать причины в себе. Жертва начинает постоянно анализировать свое поведение, что она или он сделали или сказали не так, чем спровоцировали насмешки и издевательства, сплетни, неуважение и т.д.

Но суть состоит в том, что травля начинается, продолжается и заканчивается только тогда, когда того захочет ее зачинщик.
Первопричиной возникновения травли является не жертва, а агрессор, с его подачи и происходит конфликт.

Поэтому пока жертва ищет недостатки в себе, думает как бы посильнее прогнуться под обидчиков, травля будет продолжаться и набирать обороты, поскольку агрессоры только этого и ждут.

Жертве необходимо осознать и принять тот факт, что она не несет ответственности за действия обидчиков.

Главное заблуждение жертвы состоит в том, что это она провоцирует травлю, и это заблуждение дает ей мнимую надежду на то, что она способна контролировать эту ситуацию и может ее изменить. Но это не так.
Но что же теперь ей делать, если она на самом деле никакой ответственности за чувства и намерения обидчиков не несет? Получается жертва бессильна?

Что необходимо сделать чтобы обрести хоть и частичный, но контроль над ситуацией, так это перестать ставить во главу угла отношения с агрессором и его компанией. Если вы считаете, что сможете прекратить издевательства “пресмыкаясь“ перед ними и пытаясь влиться в его “компашку“, то вы ошибаетесь. Даже если это вам удастся, то поверьте, ничего хорошего вас там не ждет, унижения будут продолжаться, только теперь под “дружеским“ соусом. Кроме того, может случиться так, что какой-либо человек из недружественной вам компании будет набиваться к вам в друзья, предлагать близкое общение, чтобы вы доверили ему свои чувства и тайны, а сам в это же время будет передавать все ваши слова вашим врагам и обидчикам.
Итак, восстановление отношений с теми, кто вас недолюбливает — пустая трата времени.
Теперь все ваши действия будут зависеть от окружающей обстановки в которой происходит травля (школа, рабочий коллектив, университет и т.д.).
Прежде чем переходить к советам как выживать в стрессовой обстановке я хочу дать самый главной совет: УХОДИТЕ, если есть возможность.
Это самый лучший выход из этой ситуации. Нет смысла терпеть годами, вы ничего не потеряете если уйдете, а наоборот, чем быстрее вы покинете деструктивные отношения, тем больше шансов у вас на то, что ваша психика будет менее травмирована, а в последствии ваша самооценка и вера в себя.
Чем дольше вы терпите, чем дольше следуете своему страху сделать важный шаг на встречу свободе, тем больше страдаете.
На самом деле в состоянии психологического и эмоционального насилия, когда хитрыми манипуляциями человека заставили поверить в свое ничтожество и бессилие, ему или ей кажется что на новом месте будет только хуже или что он не сможет потом никак устроиться. Но все это только страх, вбитый в голову жертве агрессором. Даже если у человека, который подвергается травле есть поддержка со стороны друзей и родственников, он может продолжать находиться в нездоровом коллективе и отказываться покидать его. В итоге бывают случаи, когда все заходит слишком далеко и заканчивается трагически.

Поэтому главное правило гласит — не бойтесь уходить, бегите оттуда как можно скорее.
Уход не будет проигрышем, в этой игре жертва никогда не одержит победу, поскольку правила игры устанавливает агрессор, а жертва всегда на шаг позади, ей остается лишь только подстраиваться.

Что делать, если нет возможности бежать? К сожалению тут мало что от вас зависит. Нет способа полностью остановить травлю (за исключением, конечно, если сам агрессор этого не захочет или сам не покинет коллектив, что маловероятно) и заставить всех участников конфликта стать хорошими друзьями. Есть только способы ослабить ее, возможно даже получится достичь взаимного игнорирования или нейтралитета между сторонами.

Итак, поскольку мы обсуждаем сейчас травлю в коллективе, то, будь это школьный класс, группа или рабочий коллектив, часто жертва всеобщей ненависти вынуждена против своей воли контактировать с коллегами/одноклассниками по учебным/рабочим вопросам. Тут уже никуда не денешься. Поэтому суть состоит в том, что если у вас присутствуют затруднения с получением материалов для учебы или работы через ваших коллег, то необходимо осуществлять следующие действия: узнайте электронные адреса тех, от кого зависит выдача необходимых материалов и осуществляйте запрос через электронную почту. Кроме того пригодится узнать номера или электронную почту вашего руководителя/преподавателя (в крайнем случае можно обратиться к нему). Поскольку есть возможность что ваше письмо будет намеренно проигнорировано, копируйте ваш запрос одновременно преподавателю дисциплины или начальству, в этом случае у вас будет доказательство перед вышестоящими лицами, что вас проигнорировали.

Если агрессор заблокировал вам доступ к его почте или личным сообщениям, вы можете сделать PrintScreen изображения и переслать его начальству, с вежливой просьбой прислать вам материалы, поскольку не можете получить их “обычным“ путем.
Главное — соблюдайте вежливо-формальный тон в сообщении, не жалуйтесь на агрессора, холодный тон сообщения настораживает и вселяет тревогу в получателя, что нам и необходимо.

Если ваши попытки с электронной почтой не увенчались успехом, тогда можно попросить слово на занятии или совещании и в присутствии преподавателя или вышестоящего лица попросить передать вам материал. Если агрессор скажет, что передал его вам, спокойно скажите, что он этого не делал.

Совет от психолога о поведении:
Разговаривая с людьми, смотрите им в межбровье (это психологический прием, обидчику будет трудно поймать ваш взгляд и ему станет некомфортно). Не отводите взгляд и не улыбайтесь (но и не насупливайтесь). Не пускайтесь в длинные объяснения. Короткие утвердительные фразы только по существу дела, таким же должен быть ваш письменный стиль (асептика и холодная вежливость).

Часто бывает, что жертва травли дискредитирована агрессором не только среди коллег, но и в глазах преподавателей, начальства. Соответственно, если вам необходимо вернуть себе контроль над ситуацией, то необходимо соблюдать расписание. Если вам не угрожает физическая расправа от агрессора и его компании, то не пропускайте занятия, сдавайте вовремя все работы, отвечайте на занятиях. В поведении обидчиков ничего не изменится, зато в глазах начальства/преподавателей вы улучшите свое положение.

Ежедневно уточняйте у вашего классного руководителя, на кафедре в ВУЗе, секретаря, у начальства есть ли изменения в расписании/учебных планах/рабочем процессе. Поскольку агрессоры могут намеренно не передавать вам важную информацию.

Никогда не общайтесь и не обращайтесь к агрессору с глазу на глаз!
С вами всегда должен быть свидетель, который будет на вашей стороне.
Если вы случайно окажетесь в аудитории/кабинете а агрессором одни — выйдете из нее (естественно, на рабочем месте это не всегда возможно, а в некоторых случаях вообще невыполнимо, поэтому касается учебных заведений). Когда вокруг нет свидетелей у него будут развязаны руки.

Сохраняйте всю переписку (в том числе ваши ответы и обращения) с вашими коллегами, агрессором и его друзьями, а также преподавателями или начальством.
Итак, подведем итоги:
1) Самое лучшее решение — уйти из насильственных отношений, не пытаться как-то существовать во враждебном коллективе;
2) Если пункт 1 не возможен, то не пытайтесь подружиться с обидчиками и угодить им — это бесполезно, не рассказывайте о себе ничего личного, соблюдайте формальный тон общения;
3) Старайтесь соблюдать рабочую/учебную дисциплину, поскольку может случиться так, что вам придется обратиться за помощью к вышестоящему лицу, которое охотнее примет вашу сторону в конфликте, если будет иметь положительное мнение о вас. Если от вас намеренно скрывают информацию об учебном/рабочем процессах, не стесняйтесь просить секретарей/классного руководителя информировать вас лично, подходите сами, если считаете, что от вас что-то скрыли;
4) Сохраняйте всю переписку с вашими обидчиками и начальством. Если это возможно, включите запись видео или хотя бы аудио на телефоне, когда вас унижают. Это будет хорошим доказательством, если вы решитесь на открытое противостояние с привлечением вышестоящих лиц.
5) Старайтесь не оставаться наедине с обидчиками, в случае физической угрозы просите друзей (если такие имеются в коллективе) сопровождать вас по учебному заведению или родственников встречать вас на улице после занятий;
В заключении необходимо сказать о том, что вы должны быть готовы к тому, что в случае, если конфликт перейдет в открытую стадию и о ситуации будут проинформированы вышестоящие лица, ваше начальство/преподаватели займут сторону обидчиков. Это происходит не потому что агрессор прав, а потому что у людей срабатывают психзащиты. Людям тяжело смириться с тем, что они не всегда способны контролировать ситуацию, что бывают случаи, когда с человеком происходит что-то против его воли и он ничего не может с этим поделать. Люди начинают винить жертву и рассуждать “вот если бы она вела себя так-то, то ее бы не травили“, то есть перекладывают ответственность за конфликт с зачинщика на жертву. Это абсолютно деструктивный подход и ничего хорошего он не приносит, а только дает повод отстраниться от решения данной проблемы и перевоспитания агрессоров, переложить всю ответственность на жертву и заставить ее выживать в одиночестве и без защиты.

Читайте также…

14 приемов, которые помогут выжить в токсичном коллективе и не сойти с ума / AdMe

Работа играет важную роль в жизни человека, и действительно здорово, если вы занимаетесь любимым делом. Однако бывает и так, что работа интересная, компания хорошая, условия устраивают, а находиться там невозможно — один или несколько коллег, а то и весь коллектив, усиленно портят жизнь и треплют нервы, а крики, агрессия и насмешки стали будничной реальностью. И если уволиться нельзя, то остается только искать способ примириться с этим «серпентарием».

Мы в AdMe.ru решили разобраться, какие уловки помогут выжить в токсичном коллективе и сохранить душевное равновесие.

Увеличить дистанцию

Итак, работать с неприятным человеком приходится, но необязательно делать это в тесном контакте. Такие люди, как правило, фактически поглощают энергию коллег, поэтому, чтобы защититься, постарайтесь увеличить дистанцию — пересесть в другой конец офиса, отстраниться хотя бы на пару метров. Главное — исключить зрительный контакт. Особо изворотливые могут даже постоянно «выталкивать» между собой и злодеем какого-то коллегу, используя его как живой щит.

Уворачиваться

Если встречи с раздражающим коллегой не избежать, то можно попытаться сократить общение с ним. Уворачиваться можно по-разному — сдвинуть рабочий график, самоустраниться от совместных совещаний, приходить на встречи позже или уходить раньше. Можно, например, начинать кашлять при каждом разговоре и резко выходить в туалет — по уважительной причине. Бывают же редкие аллергии на конкретного человека.

Сбавить темп общения

Чем чаще и больше мы общаемся с токсичными коллегами, тем сильнее они на нас влияют. Если не получается увернуться от общения, можно снизить его интенсивность и сбавить темп. Человек, буквально бомбардирующий вас письмами и сообщениями, вполне может подождать ответа, если это не противоречит правилам служебной дисциплины. Можно не отвечать на все письма сразу и пожертвовать часом вместо всего рабочего дня.

Стать невидимкой

Даже при самом токсичном руководстве не все в коллективе подвергаются его нападкам. В чем секрет? Всегда есть невидимки — люди, которых никто не замечает и поэтому никто не трогает. Такой человек обычно мало говорит, делает работу средне и ничем не выделяется на общем фоне. Если обстановка вокруг далека от идеала — всегда можно достать мантию-невидимку и переждать бурю.

Найти безопасную зону

В любом офисе можно найти хотя бы одно укромное местечко, будь то уборная, комната отдыха, тихое место за кулером или небольшое пространство за стеллажами. Любое место, где вы можете побыть наедине с собой, перевести дух и успокоить нервы, станет настоящим спасением и поможет выжить в коллективе.

Создать систему оповещения

Если отвратительным характером страдает только один человек и от его выходок бедствуют все остальные, можно создать систему оповещения — от входа зловредного коллеги в здание до двери кабинета. Как только неприятный субъект входит в здание, всем об этом приходят сообщения. Таким образом, у вас будет время подготовиться к встрече и настроиться на общение с ним.

Найти повод посмеяться

Иногда трагедию можно превратить в комедию — стоит только задуматься, насколько ситуация может быть смешной. Когда вокруг вас собрались одни злодеи, которые только и думают о том, чтобы довести вас до ручки, можно попытаться относиться к этому с юмором. Ведь, когда взрослые люди ведут себя как капризные избалованные дети, это комично.

Снизить значение угрозы

Еще один способ для выживания в токсичном коллективе — уменьшить для себя угрозу. Особенно хорошо это получится, если место работы не первое. Стоит сосредоточиться на мыслях, что этот человек — не самый страшный начальник в вашей жизни, видали и похуже.

Создать сеть из своих людей

Поддержка имеет огромное значение в любом деле, и даже если в коллективе не все гладко, не может же он полностью состоять из вредин. Создавайте свое сообщество внутри компании из адекватных коллег, которым вы можете доверять. Сочувствие, понимание и возможность высказываться здорово сгладят общее напряжение и помогут сохранить спокойствие.

Носить щит вежливости

Постоянная любезность может стать отличным оружием. На любой человеческий негатив можно реагировать улыбкой, доброжелательностью и образцовой вежливостью. Не стоит путать воспитание с бесхребетностью — вежливость прежде всего нужна для того, чтобы защитить свое душевное равновесие и отстраниться, а не чтобы посадить коллег себе на шею. Дежурная улыбка и общие формулы любезности могут сбить с толку любого скандалиста.

Жестко разделять работу и личную жизнь

Чтобы рабочие проблемы не портили личную жизнь, стоит отделять личное время от рабочего и делать это максимально строго, согласно закону. Соблюдайте точность — рабочий день начинается и заканчивается ровно в срок, все перерывы используются до последней минуты, а во внерабочее время телефон может быть выключен. Таким образом вы не только наглядно демонстрируете, что на шею вам не сядешь, но и показываете, что в личное время не намерены общаться и встречаться с коллегами.

Сосредоточиться на себе

Еще один действенный способ — сосредоточиться на себе. Во-первых, себя проще контролировать и тем самым защищать свои нервы. Во-вторых, так можно держать в узде свое настроение и не давать остальным влиять на него. Для этого лучше всего освоить дыхательные техники и, возможно, медитации.

Изучать что-то новое

Вряд ли на свете существуют люди, которые мечтают всю жизнь работать в токсичном коллективе. Скорее всего, это временная мера, а значит, на этом месте карьера не заканчивается и можно вместо переваривания негативных эмоций дня заняться получением новых навыков — пойти на курсы иностранного языка или учиться на права.

Научиться симпатизировать врагу

У любого человека, каким бы злобным он ни казался, есть хорошие черты. Если вам предстоит долго работать вместе, стоит поискать в человеке что-то приятное: возможно, он помогает животным или хороший родитель. Если вы найдете в токсичном коллеге симпатичные вам черты, будет проще работать с ним и сохранять свое душевное равновесие.

Работы и коллективы бывают разные, но, как бы трудно ни приходилось, стоит помнить, что это не навсегда. Поделитесь, какие сложные ситуации бывали на вашей работе?

Иллюстратор Natalia Tylosova специально для AdMe.ru

Объект насмешек: что делать, если вас обижают на работе

Что может быть хуже, чем в 8 утра идти в школу с отчетливым ожиданием насмешек, тумаков от школьных хулиганов или злобного шушуканья первых красавиц своего 7-Б класса?

Что ж, есть вещи и похуже. Когда тебе 30+ лет и ты взрослый солидный человек, но идешь на работу все с теми же чувствами. Тебя там не любят и не смущаются это показывать. Детские ужасы вернулись, как Пеннивайз из кинговского «Оно». Вы снова становитесь несчастным подростком, который считает часы до окончания дня.

И если психологи почти единогласны относительно школьного буллинга (ребенка надо переводить в другую школу, и это оптимальное решение для родителей), то что делать взрослому человеку? Неужели искать другую работу?

Тысячеликий буллинг

Быть изгоем – незавидная роль. Буллинг не только обижает, но и насколько понижает самооценку, что его жертве начинает казаться: его злые коллеги в чем-то да и правы. А неспособность или неумение побороть проблему только усугубляет чувство собственной несостоятельности.

Поэтому первое, что стоит усвоить человеку, который оказался в такой ситуации: вы – не одни. Множество людей в таких же растерянных чувствах бороздят интернет, чтобы понять, что же с ними не так.

Вот одно из анонимных признаний на психологическом форуме: «…в любом коллективе находится какая-нибудь личность, которая один раз заденет меня, я промолчу, а потом и начинаются вечные насмешки и подколы. Самое обидное, что, видя мою беспомощность, и другие люди начинают меня травить. Мои жалкие попытки что-то ответить обидчику были настолько смешны, что это приводило к еще большим насмешкам».

Такая же проблема у другой героини: «Знаю, что на работе люди меня недолюбливают, некоторые за глаза называют странной, неадекватной. Некоторые не здороваются, как будто я пустое место, было даже, что открыто хамили. Так было в нескольких коллективах».

У буллинга тысяча лиц, и нет пола или должности. Стать его жертвой может кто угодно. Травить своего коллегу могут и те, кто выше его по службе, и те, кто ему вовсе не ровня. Насмешки и подколки могут исходить и от одного-единственного коллеги, и от группы «влиятельных» в вашем офисе людей. А перемывать косточки могут и вовсе по любым причинам – от «не такой» внешности до личной жизни.

Анонимно еще одна девушка признается, что не может отбить атаку коллег-мужчин, которые внезапно решили обсудить интимную сторону ее жизни: «Есть пара молодых людей, которые очень любят при всех съязвить на тему отсутствия у меня молодого человека. Я не хочу громко ругаться и выяснять отношения при всех, но как это прекратить? По мне видно, что меня обижают их слова. Или надо быть базарной бабой, чтобы не доставали?».

Но еще чаще женщины жалуются на своих коллег-женщин, которые могут объединяться в «стаи», чтобы дружить против кого-то: «Такие же девушки, как и я по должности, начали сводить сплетни против меня. Не ставят меня ни во что, не зовут меня принимать решение о подарках к дню рождения, не зовут меня покупать подарки. Я – как пустое место. Постоянно слышу, как они про меня разводят гадости, что я плохая, что им не нравится мой тон голоса…».

А вот итог буллинга всегда одинаковый. Пострадавшему настолько нехорошо, что это влияет и на его работоспособность, и даже на здоровье. «Из-за буллинга у меня расстроилось здоровье и морально мне очень тяжело», – признается девушка, которая интересуется на форуме, пора ли ей увольняться или пока потерпеть.

Но для ее «коллег» со схожими проблемами увольнение невозможно: «Я работаю бухгалтером, и меня травят на работе, в том числе руководство издевается и кроет бранными словами, делая неприличные намеки. Город у нас – «большая деревня», и с работой тяжело».

Увольнение – выход далеко не для всех. Но даже если вы рассматриваете его как крайнюю меру – всегда можно еще успеть побороться за свое место под офисной лампой.

Проблема для всех

В Украине о буллинге на работе начали говорить только в последние годы. Тем временем в США этой проблемой занимаются уже давно. Американцы заметили, что такие «детские», на первый взгляд, проблемы как буллинг и моббинг (и то и другое – по сути, синонимы, которые означают системную травлю в коллективе), оборачиваются гораздо большими убытками, чем можно предположить.

Брэди Уилсон, психолог-клиницист, который изучает именно такие проблемы на работе, еще в 1991 году написал в журнале Personnel Journal: «Психологическое насилие над работниками привело к потере миллиардов долларов. Психологические травмы, полученные на работе в результате моббинга, – более разрушительный фактор для работника и работодателя, чем все вместе взятые другие стрессы, относящиеся к трудовой деятельности».

По недавним подсчетам психологов, только в США 20 млн человек сталкиваются с плохими отношениями на работе. В 1998 году в Великобритании каждый шестой считал себя пострадавшим от офисных козней. Как результат – нервные и сердечные болезни.

Это потверждает Гэри Нэми, директор Института Workplace Bullying Institute: «Симптомов много, это могут быть и сердечные заболевания, и ухудшение работы иммунной системы, и беспокойство, и даже посттравматический стресс».

Аналогичных достоверных данных по Украине пока что нет. Но количество запросов на тематических форумах красноречиво подтверждает: мировая проблема дошла и до нас. Интересно, что люди, которые никогда не были жертвами буллинга сами, часто становились его свидетелями.

Комментаторы тематических форумов это подтверждают: «Я работаю 15 лет в одной фирме, по отношению к себе никогда ничего подобного не наблюдала, но вспоминаю – да, приходили неплохие люди, их делали мальчиками/девочками для битья, и они вынуждены были уйти».

Чаще всего жертвами офисной травли становятся новенькие сотрудники. Они могут слишком сильно отличаться поведением или стилем одежды, не вливаться в устоявшийся коллектив. И к тому же – часто не могут за себя постоять. А вот хищников, готовых на них наброситься, можно разделить на несколько типов.

Знать врага в лицо

Зачинщиком буллинга может стать вовсе не каждый человек – что в школе, что на работе. По версии Тима Филда, основателя самого популярного в мире ресурса про буллинг Bully OnLine, есть четыре основных типа коллег, наиболее склонных к травле ближнего.

Тип первый – «Искатель внимания». Как правило, это женщина, которая на первый взгляд кажется доброй и сострадательной. И поворачивается совсем другой стороной, как только что-то происходит вопреки ее желанию.

Тип второй – «Хочу быть». Представители этого типа очень амбициозны, но, к сожалению, не достаточно трудолюбивы или талантливы для реализации своих карьерных желаний. Все, что им остается при отсутствии перспектив – утверждаться за счет других.

Тип третий – «Гуру». Эти коллеги очень умны, как правило, в какой-либо технической области. Но у них плохо развиты эмпатия и эмоции, поэтому в общении они могут быть крайне неприятными людьми.

Читайте еще: Как мастерски решать конфликты на работе

Тип четвертый – «Социопат». Эти люди очень преуспели бы в искусстве дворцовых переворотов. Но из-за отсутствия таковых – с удовольствием манипулируют коллегами, стравливают людей и совершенно не раскаиваются. Им просто нравится доставлять страдания другим.

Спусковым крючком для всех этих типов может стать, прежде всего, субъективная, личная неприязнь. Подпитывается буллинг сложившимися в коллективе традициями «испытывать на прочность» новеньких и терпимостью к этому начальства. Остальное похоже на снежный ком: жертвы достаточно обессилены, чтобы защититься.

Психологический терроризм коллег может длиться очень долго. По крайней мере, столько, сколько начальство будет закрывать глаза на кризисную ситуацию в коллективе. И тогда может быть только три развития ситуации: жертва увольняется, жертва остается мальчиком для битья или жертва справляется с ситуацией самостоятельно.

Самооборона: 7 важных правил

Первое правило офисного «бойцовского клуба» – никогда не поддерживайте буллинг. Например, если вы стали его свидетелем. Молчаливое согласие коллег – отличное удобрение для нездоровой почвы в коллективе. Тот, кто запасается попкорном, пока морально уничтожают его коллегу – может стать следующим.

Второе правило – самоирония. Работает на первых порах. Если вас только испытывают на прочность и наезды коллег не стали откровенно оскорбительными, хороший способ показать свою броню – посмеяться над собой вместе со всеми. Иронизирование над медлительностью или забывчивостью, некой наивной ошибкой – это реальная возможность самокритично парировать в стиле «Да, уж такой я!», а не пассовать, смущаться и убегать плакать в туалет. Важно не упустить ту грань, когда безобидное подтрунивание переходит в хамство. В таких случаях самоирония категорически запрещена.

Читайте еще: Правильная критика: как оценивать работу других людей, чтобы не звучать обидно

Третье правило – жесткий отпор. Сработает не у всех. Жертвой буллинга априори становится человек более слабый, чем обидчики. Жесткий отпор (строгое замечание, ответное оскорбление и т.д.) может быть более-менее эффективным только против одиночного обидчика. Особенно, если он проверяет вас на прочность. Стоит учесть, что агрессивное поведение в ответ может только усугубить конфликт.

Четвертое правило – «самому стать психом». Его предлагает автор книги «Как разговаривать с мудаками» Марк Гоулстон (к слову – опытный психиатр). Больше всего подходит, если ваш обидчик имеет взрывной характер и все свои проблемы выливает на вас. Марк Гоулстон предлагает прежде всего увидеть проблему не в человеке, а в причине его поведения. И представить, что вы испытываете те же эмоции, скажем, агрессию. После того, как вы дадите человеку высказаться, не стоит проявлять никаких эмоций – ведь на них-то вас и пытаются вывести! Переведите разговор в рациональную плоскость – можно успокоить и этим удивить оппонента. Помогает только в тех случаях, когда нападают не на вас лично, а на ваши действия или работу.

Пятое правило – откровенный разговор. Надо вычислить главного зачинщика и поговорить с ним тет-а-тет. Скажем, на курилке. Откровенный разговор часто обескураживает предводителей буллинга. Главное – говорить серьезно, не волнуясь, глядя человеку прямо в глаза. Вполне возможно, что именно после этого смелого разговора ваш обидчик поймет, что вы сильная личность, и вы забудете обо всех проблемах на работе.

Шестое правило – найдите союзников. Если вы создадите свою «стаю» среди коллег, которые не относятся к вашим обидчикам – вы больше не будете в одиночестве. Нападать на вас будет сложнее.

Седьмое правило – жалуйтесь шефу. Это очень важное правило, обязательное к исполнению. Бесстрастно опишите свои проблемы в коллективе, которые мешают вам комфортно чувствовать себя на работе. Опытный и хороший шеф поймет, что это может повлиять на его бизнес, и в конечном счете он может потерять вас как специалиста.

То, как ведет себя начальник в конфликтной ситуации – будет главным ответом на главный вопрос, оставаться вам на этой работе или нет. Если шеф оставляет чувство безнаказанности у обидчиков и пускает все на самотек – травля не закончится никогда. А постоянные склоки – это верный показатель кризиса в компании, плохого менеджмента, при котором у людей остается время на интриги и в конечном счете – крайне пессимистичный прогноз для будущего этой компании.

Хотите ли вы оставаться на работе, где такое возможно? Если вы перепробовали все правила борьбы с буллингом и ничего не помогло – значит, клиническая ситуация этого коллектива очень серьезна, и не исправит его ничто. Начните новую жизнь в компании, куда захочется приходить по утрам. Вы будете счастливы так же, как ребенок, которому сказали, что он больше никогда не увидит своих школьных обидчиков.

Читайте еще: Быть услышанным: что такое менсплейнинг, и как он мешает самовыражению в работе

Что делать, если на работе вас не ценят

Нехорошо трудиться на работе, где ваши усилия остаются незамеченными. Как можно выделить свои достижения, не хвастаясь своей работой? С кем вам следует поговорить о том, что вас недооценивают? И если ситуация не изменится, как долго ты останешься?

Что говорят эксперты
«Нет ничего хуже, чем чувствовать себя невидимым и неслыханным на рабочем месте», — говорит Энни Макки, автор книги Как быть счастливой на работе .«У всех нас есть человеческая потребность в том, чтобы нас ценили за наши усилия, и поэтому, когда ваши коллеги не замечают [ваш вклад], у вас возникает ощущение, будто вы не принадлежите к делу». Вы также можете начать справедливо беспокоиться о своем потенциальном профессиональном росте. «Неуверенность в себе начинает закрадываться, и вы думаете:« Если никто не замечает, что я делаю, как я собираюсь продвинуться вперед? »» Но вы не бессильны изменить ситуацию, — говорит Карен Диллон, автор книги Руководство по офисной политике HBR .«Есть много способов убедиться, что люди понимают и видят, что вы делаете». Ключ, по ее словам, состоит в том, чтобы найти «дипломатические способы потрубить себе в рог». Вот несколько идей.

Будьте реалистичны
Прежде чем предпринимать какие-либо действия, спросите себя, реалистично ли вы оцениваете степень признательности, «которую вы ожидаете от своего начальника, коллег, коллег и клиентов», — говорит Макки. «Люди очень заняты. Обратная связь может быть не такой большой, как вам хотелось бы », но она может быть разумной в контексте вашей организации.«Вы имеете дело с людьми», — добавляет Диллон. «Даже имея добрые намерения, ваши коллеги и руководитель могут не обращать внимания на то, что вы делаете, и принимать вас как должное». Когда вы чувствуете, что вас недооценивают, она рекомендует провести «личную лакмусовую бумажку» ваших недавних достижений. Спросите себя: «Была ли моя работа выдающейся? Было ли это сверх того, что обычно делают мои сверстники? » И что немаловажно: «Если бы мне пришлось попросить за это кредит, я бы выглядел придурком?» Если вы не уверены, спросите второе мнение у «слегка старшего коллеги» или коллеги, которого вы «глубоко уважаете.”

Поговорите со своим начальником
Если ваши усилия не увенчались успехом, вовлеките своего начальника в разговор, говорит Макки. Конечно, с одними менеджерами это будет проще, чем с другими. «Средний начальник не обращает внимания на человеческие потребности, — говорит Макки. Если вы попадаете в эту категорию, имейте в виду, что «вы не собираетесь менять этого человека, но вы можете дать понять, что хотите больше обсуждать свою работу», — говорит она. «И если ваш босс средний или хороший, он может прислушаться к призыву.«Конечно, ты должен быть хитрым. «Не говорите:« Я хочу больше признательности »». Вместо этого Макки рекомендует сказать что-то вроде «Я хотел бы поговорить о последних трех месяцах и понять, в чем заключаются мои сильные стороны, а в чем — мог бы научиться ». — Подготовьте конкретные примеры, — советует Диллон. Она предлагает составить список ваших недавних достижений, чтобы ваш руководитель вспомнил о вашей хорошей работе. «Большинство менеджеров рады иметь такой список», — говорит она.

Сделайте свою команду более заметной
Если вы управляете командой, вам также нужно искать способы объяснить другим, чем группа занимается и почему это ценно, — говорит Диллон.«В нашей суматошной повседневной жизни ваш начальник и коллеги могут не знать» о тонкостях вашей работы. Она советует попросить вашего менеджера выделить немного времени, чтобы «поговорить о том, чем занимается ваша команда, каковы ее цели и как вы стремитесь добиться большего». Макки также предлагает более тонкие способы привлечь внимание к повседневным усилиям группы. Не позволяйте презентациям или отчетам выходить, не указав, кто их создал. «Убедитесь, что имя каждого написано на рабочем продукте», — говорит она. Вы хотите, чтобы люди, помимо вашего менеджера, видели, что делает ваша команда.Убедитесь, что вы распределяете, а не накапливаете кредиты, когда это необходимо. Но не бойтесь рекламировать собственное лидерство. «Иногда, стремясь быть инклюзивным и не показаться самовозвеличивающим, вы упускаете возможность», — объясняет Диллон. Она отмечает, что женщины, как правило, делают это чаще, чем мужчины. Это нормально, если «использовать слово« я »как« Я выполнил X и Y, и я благодарен за поддержку, которую я получил »».

Признавайте вклад других
Один из верных способов привлечь внимание к вашей работе — это, как это ни парадоксально, «хвалить и ценить других», — говорит Макки.«Будучи человеком, который замечает хорошо выполненную работу, вы можете стать проводником изменений» в культуре вашей организации. Чаще всего «ответом другого человека будет ответная услуга», — добавляет она. Если ваш босс не из тех, кто дает положительные отзывы, поговорите со своей командой о том, «что вы можете сделать, чтобы поддержать друг друга», и вызовите оптимизм среди рядовых сотрудников. «Из-за темпов развития наших организаций то, что мы производим, быстро становится устаревшим или невидимым», — отмечает Макки. Она рекомендует создать в вашей команде такие нормы, чтобы, когда коллега вносит важный вклад или завершает работу, «все останавливаются на наносекунду и говорят:« Ура.«Но не увлекайтесь, — предостерегает Диллон. «Отправка обширных благодарностей может уменьшить послание, — говорит она. «Используйте свое суждение. Спросите: «Кто действительно заслуживает признательности за то, что приложил все усилия?»

Оцените себя
Хотя вашу работу ценят и ценят — это замечательно, вы не можете ожидать, что вся ваша «мотивация будет исходить от почестей, похвал и общественной признательности», — говорит Диллон. Внутренние мотиваторы намного мощнее. «Нужно стремиться найти смысл в самой работе.Макки соглашается. «В конечном итоге на протяжении всей вашей трудовой жизни вы хотите избавиться от необходимости внешней проверки», — говорит она. «Настоящее удовлетворение приходит изнутри». Она предлагает регулярно гладить себя по спине. «Постарайтесь выкроить время в конце каждой недели, чтобы поразмышлять о том, что прошло хорошо, а что нет». Это полезное упражнение для запоминания и того, что у вас хорошо получается, и того, почему вы делаете то, что делаете. «Будьте осторожны, чтобы не погрузиться в режим дефицита, когда вы [зацикливаетесь] на всем, что вы сделали неправильно», — добавляет она.«Каталоги побед».

Рассмотрите возможность перехода на
. Если вы по-прежнему чувствуете, что ваша компания недооценена и недооценена, это может быть признаком того, что это не то место для вас. «Мы все остаемся на работе, которая не идеальна по многим причинам», — говорит Макки. Может быть, вам нужен опыт, или, возможно, вы не можете переехать, потому что вам нужно находиться в определенном географическом регионе для вашего супруга или партнера. Но если вы пытались сделать работу более убедительной и приносящей удовлетворение, но ничего не помогло, возможно, пришло время искать новую.

Принципы, которые следует запомнить

Do:

• Узнайте у другого мнения о том, реалистична ли степень признательности, которую вы ожидаете от коллег. Помните: люди заняты.
• Хвалите и цените вклад других. Заметив хорошо выполненную работу, вы помогаете создать более позитивную культуру.
• Ищите способы сделать вашу работу более заметной.

Не звоните:

• Не учитывайте необходимость самопроверки.Выделите время в конце каждой недели, чтобы поразмышлять о том, что вы сделали хорошо.
• Сохраняйте заслуги перед своей командой. Выделите вклад каждого.
• Оставайтесь на работе или в компании, которая вас не ценит дольше, чем вам нужно.

Пример №1: Помогите изменить культуру своей организации, хваля других
Салли Срок живо помнит, что чувствовала себя недооцененной на работе. В то время она возглавляла отдел гостеприимства на винодельне Фрэнсиса Форда Копполы.Ее руководитель покинул компанию, и Салли и ее команда перешли под новое руководство. Кроме того, недавно компания закрыла свой головной офис и совмещенные филиалы.

«В результате многие люди работали удаленно, и культура стала ощущаться раздробленной», — вспоминает она.

Салли нравился ее босс, и она считала его «сильным, заботливым» лидером. Она знала, что ее чувство недооценки «не было личным» или целенаправленным. «Скорее, это было отражением изменений в компании.Его роль просто требовала от него приоритета других подразделений ».

Тем не менее Салли чувствовала, что ее боевой дух падает, поэтому она знала, что ей нужно действовать. «Я напомнила себе, что занимала руководящую позицию, и моя обязанность — служить другим», — говорит она. «Если я боролся с чувством себя недооцененным, то, конечно же, другие тоже».

Она поняла, что может помочь изменить культуру, приложив особые усилия, чтобы замечать вклад своих коллег и публично благодарить членов команды, когда они превышают ожидания.«Я говорил о благодарности на наших утренних встречах, и это оказало влияние на команды гостеприимства».

Но кроме группы гостеприимства ничего не изменилось. Коллеги Салли из других отделов чувствовали себя недооцененными и воспринимаемыми как должное. «Я понял, что дилемма носит системный характер. Я подумала: «Как мы можем облегчить благодарить друг друга на работе?» »
Салли поговорила со своим боссом, и они вместе обсудили идеи. Результатом стал запуск карточек Grazie, которые сотрудники могут дарить друг другу в знак благодарности.«Люди были счастливы давать и получать их», — говорит Салли. «Как только я перестал думать о себе и приложил все усилия для изменения культуры, понимание начало течь».

Сегодня Салли является руководителем Inner Compass Consulting и продолжает подчеркивать важность благодарности других за хорошо выполненную работу.

Пример № 2 Найдите творческие способы поднять свой профиль, продемонстрировав свой (и чужой) вклад.
Анна Броквей начала свою карьеру в качестве младшего менеджера по работе с клиентами в очень большом рекламном агентстве в Сан-Франциско.

Она любила свою работу и своего главного клиента, Леви Стросса, и она очень много работала. Тем не менее, было сложно выделиться среди сверстников, и ей часто казалось, что ее усилия остаются незамеченными. «Я тратила дополнительные часы на разработку новых программ и идей для [моего клиента], но работа терялась в море проектов, которые уже находились в стадии разработки», — вспоминает она. «Я боролся с тем, как сделать мою работу более заметной, чтобы меня больше ценили».

Поразмыслив, Анна понимает, что многие молодые женщины склонны ждать признания, а не искать его.«Я думаю, что нас явно или неявно учат быть скромными, — говорит она. «Продемонстрировать свою работу — это как провести внутреннюю PR-кампанию. Вы не хотите злорадствовать, но вы также не хотите быть невидимым ».

Однажды Анна увидела, как коллега представила клиенту новую идею, и поняла, что прозрачность — это ключ к успеху. «Дело было не в том, что клиенту было все равно, — объясняет она. «Они просто не знали, что я делаю!»

Анна разработала простое 15-минутное описание всей работы, которую она проделала, чтобы помочь компании лучше продемонстрировать свои новейшие продукты на витринах магазинов.Это подчеркнуло не только ее усилия, но и усилия дизайнеров Levi Strauss, которые недавно добавили новые отделки и фасоны и «искали способ привлечь внимание к своей работе».

«Я помню, как главный торговец сказал, какая для него честь», который был включен в презентацию и поблагодарил за его собственную работу.

Два года спустя Леви Страусс привел Анну в дом, и позже она стала главой ее всемирной маркетинговой группы.

Сегодня она является соучредителем и директором по маркетингу Chairish, онлайн-магазина винтажного декора, мебели и искусства.Каждый понедельник в 14:00 она пишет личное «старомодное» благодарственное письмо одному из членов своей команды. «Я считаю, что люди чувствуют себя наиболее ценными благодаря признанию», — говорит она. «Деньги, рекламные акции и многое другое — это действительно хорошо, но личное подтверждение — самое важное».

Как подойти к служебному роману (и как не делать этого)

Многие люди встречаются со своими партнерами на работе, но отношения с кем-то в офисе часто не одобряются. Некоторые компании даже имеют против этого явную политику.Так что, если вы и ваш коллега флиртовали и, возможно, захотите изучить отношения? Следует держаться подальше? Должно ли то, что правильно с профессиональной точки зрения, важнее того, что лучше всего для вашей личной жизни?

Что говорят эксперты
Есть вполне веские причины, по которым сотрудники влюбляются друг в друга, — говорит Арт Маркман, профессор психологии и маркетинга Техасского университета в Остине. «Вы проводите огромное количество времени на работе, и, если вы помещаете людей в непосредственной близости, работая вместе, ведете открытые, уязвимые беседы, есть хорошие шансы на установление романтических отношений», — говорит он.Исследования показывают, что мы также склонны влюбляться в людей, похожих на нас самих, — говорит Эми Николь Бейкер, доцент психологии Университета Нью-Хейвена и автор нескольких статей о романтических отношениях на рабочем месте. И «чем больше вы знакомы с этим человеком, тем больше вероятность того, что вы станете привлекать друг друга», — говорит она. Если у вас возник романтический интерес к коллеге, действуйте осторожно. Вот некоторые вещи, о которых стоит подумать.

Знайте риски
Прежде чем действовать в соответствии со своими чувствами, важно продумать риски — а их довольно много.Конечно, есть шанс, что отношения не сложатся и что одна или обе стороны будут обижены. Также возможны конфликты интересов. Маркман ссылается на принцип двойных отношений, «железное правило» психотерапии, согласно которому терапевты не могут иметь никаких отношений с пациентами, кроме профессиональных. Очевидно, что то же правило не применяется к коллегам (например, многие люди являются близкими друзьями с коллегами), но «наличие нескольких отношений с кем-то создает потенциальные конфликты интересов, которые может быть трудно разрешить», — объясняет он.Если вы встречаетесь со своим товарищем по команде, вы ставите интересы команды или отдельного человека на первое место? Есть и репутационные риски. «Ваш профессионализм может быть поставлен под сомнение, — говорит Бейкер, — особенно если люди не считают ваши мотивы вступления в отношения положительными». Некоторые коллеги могут подумать, что вы уделяете своему романтическому партнеру предпочтение, или наоборот. «Отношения с кем-то более высокопоставленным в организации могут создать альтернативное объяснение того, почему вы добиваетесь успеха, — говорит Маркман.

Имейте самые лучшие намерения
Если вы знаете об этих рисках и все еще хотите двигаться вперед, исследования показывают, что ваши намерения имеют значение. «Реакция ваших коллег будет отражать ваши представления о ваших мотивах», — говорит Бейкер. Когда они считают, что у вас есть «мотив эго» — вы ищете отношений для удовлетворения собственных потребностей, будь то для продвижения в компании или ради собственного удовольствия, — они явно будут думать о вас менее благосклонно. С другой стороны, «исследования показывают, что коллеги в целом положительны, если они понимают, что вы влюбляетесь и искренне заботитесь друг о друге», — говорит она.Итак, прежде чем приступить к делу, проверьте свои мотивы и подумайте, как их воспримут другие. Положительные намерения в начале также могут помочь защититься от обид и недопонимания, если роман в конечном итоге закончится.

Знайте политику своей компании
Многие компании запрещают сотрудникам встречаться с коллегами, продавцами, клиентами или поставщиками или требуют раскрытия конкретной информации, поэтому обязательно изучите до , когда вы начнете отношения. «Следуйте правилам и постарайтесь понять причины, по которым они действуют», — говорит Бейкер.«Вы игнорируете их на свой страх и риск». Если вы уже нарушили какую-то политику, она предлагает вам «поскорее прийти в себя», потому что «чем дольше вы упорствуете, тем хуже будут последствия». Маркман говорит, что он видел, как компании «в последние годы отменяли эти правила как потому, что их трудно обеспечить, так и потому, что они не изменили своего поведения». Для него это положительно. «Правила должны признавать реальность мира, и, когда речь идет о взаимоотношениях на рабочем месте, мы хотим научить людей принципам принятия правильных решений, принятых взрослыми, а не принятия законов посредством наказания.«Правила также развиваются из-за движения #MeToo. Например, в Facebook и Google вы можете пригласить коллегу на свидание только один раз, и если человек говорит «нет» или дает неоднозначный ответ («Извините, я занят»), вам не разрешается спрашивать снова.

Держитесь подальше от начальника и подчиненных.
Каковы бы ни были ваши намерения, лучше не встречаться с руководителями или подчиненными. «Это плохая идея — связываться с кем-либо, кто входит в вашу цепочку управления — вверх или вниз», — говорит Маркман.Бейкер соглашается: «Из исследований мы знаем, что результаты не так хороши; восприятие более негативное ». Это потому, что именно здесь конфликт интересов наиболее очевиден. Трудно быть объективным, например, когда вы даете кому-то, с кем вы встречаетесь, оценку эффективности. И вы не хотите, чтобы люди думали, что вас слишком любят; это может подорвать вашу уверенность в себе и подорвать моральный дух команды. Оба эксперта признают, что романы между начальником и сотрудником случаются, и иногда эти отношения складываются.Однако, если вы хотите об этом подумать, они предлагают вам «немедленно принять меры», чтобы перейти к новому боссу или передать вашего прямого подчиненного другой команде.

Не скрывайте
И Маркман, и Бейкер согласны с тем, что важно открыто говорить о взаимоотношениях с коллегами и начальником. Возможно, этому совету будет трудно следовать, особенно если вы не уверены, к чему будут стремиться отношения. «Вам не нужно говорить им об этом после первого свидания, — говорит Маркман, — но если дать людям знать, это уменьшает неловкость» и увеличивает вероятность того, что они будут положительно относиться к отношениям.Кроме того, «если вы никому не скажете, люди все равно поймут это», — говорит он. Бейкер добавляет, что тайные романы, как правило, приводят к худшим результатам и могут «разъедать» другие отношения. «Секреты, как правило, подрывают наше доверие друг к другу, и, когда правда выйдет наружу, люди почувствуют, что им лгут», — объясняет она. Делайте раскрытие информации простым и понятным. Вы можете сказать что-то вроде: «Мы были на нескольких свиданиях, но я уверен, что вы понимаете, что я не хочу вдаваться в подробности нашей личной жизни.”

Убедитесь, что ваш менеджер узнает об этом одним из первых. По словам Маркмана, если в этом нет необходимости, поставьте себя на место своего менеджера. Разве вы не хотели бы знать, что два человека из вашей команды или член команды и коллега из другой группы встречаются? Затем «позвольте своему начальнику решить, как вас укомплектовать. Они могут предпочесть, чтобы вы не работали вместе. Рассказывая им, вы позволяете им принимать обоснованные решения ». Рассказывать об этом HR или нет, будет зависеть от политики компании и от того, насколько вы доверяете своим коллегам в отделе справиться с ситуацией.«Если у вас хороший HR-отдел, вы можете иметь записи, особенно если отношения испортились», — говорит Маркман. «Если ваш отдел кадров имеет репутацию мастера, занимающегося установкой флажков, не говорите им». Есть еще одно важное предостережение: сотрудники ЛГБТК могут чувствовать себя некомфортно, раскрывая свои отношения с коллегой, тем более что во многих штатах вас все еще могут уволить за то, что вы гей. «Хотя многие рабочие места стали более разнообразными, они не обязательно стали более инклюзивными, — говорит Маркман.«Многие люди могут чувствовать себя некомфортно, говоря о своих отношениях».

Установите границы
Хотя вы хотите, чтобы люди знали, что происходит, вам не нужно подчинять их своим отношениям. Бейкер и ее коллеги провели исследование флирта на работе и в двух разных исследованиях обнаружили, что «люди, которые часто становятся свидетелями флирта … сообщают, что они менее довольны своей работой и чувствуют себя менее ценными в своей компании. Они с большей вероятностью дадут отрицательную оценку рабочей среде и могут даже подумать об уходе », — говорит она.Она отмечает, что это корреляции, а не причинно-следственные связи, но это хороший аргумент в пользу того, чтобы избегать любых публичных проявлений привязанности и всегда оставаться профессионалом. «Это делает жизнь людей вокруг вас проще и менее дискомфортной, — говорит она. Вы также хотите установить границы со своим партнером. «Каким бы неромантичным это ни казалось, вам необходимо вести открытый разговор о том, как говорить о ваших отношениях и как вы будете преодолевать риски», — говорит Маркман. Нам нравится верить, что «любовь превалирует над другими вещами — вот почему брачных соглашений меньше, чем должно быть», но вы не хотите, чтобы «рабочая напряженность перерастала в ваши отношения и наоборот.Подумайте о том, чтобы установить правила о том, когда и как вы будете говорить друг с другом о работе и о своих отношениях.

Если вы расстаетесь
Конечно, не каждый роман получится, и если вы или ваш партнер решите положить конец отношениям, лучше быть готовым. Нет причин скупиться на слова: «Это будет очень болезненно, — говорит Бейкер, — но все равно нужно открыто говорить о разрыве». Маркман соглашается: «Если вы рассказываете людям об отношениях, держите их в курсе того, что вы больше не вместе.«И постарайтесь оставаться настолько профессиональным, насколько это возможно. «Любой, кто когда-либо был в отношениях, говорил о бывшем что-то менее сочувственное, — говорит Маркман, — но вы должны быть вежливыми, как будто ничего не пошло не так, и надеяться, что другой человек поступит так же». Если вам слишком неловко или болезненно продолжать работать вместе с этим человеком, возможно, вам стоит подумать об уходе с работы или, по крайней мере, о переводе в другой отдел. Какими бы ни были отношения, стоит последовать одному из самых простых советов Бейкера: «Чем меньше драмы, тем лучше.”

Принципы, которые следует запомнить

Do:

• Знайте о многих рисках общения с кем-то на работе
• Ознакомьтесь с политикой вашей компании и ее обоснованием
• Обсуди, что ты будешь делать, если отношения не наладятся

Не звоните:

• Ищите коллегу, если вы не серьезно относитесь к отношениям
• Встречайтесь с кем-нибудь, с кем у вас есть подчиненные
• Попробуйте скрыть отношения от своего руководителя или коллег — это только подорвет доверие

Пример № 1: Всегда будьте профессиональны
Хизер Таунсенд и ее коллега Алекс работали в одной из бухгалтерских фирм Большой четверки, когда заинтересовались друг другом.Но они не решались вступать в романтические отношения. «Мы думали, что свидания на работе — это бестактность. Я бы даже не выпила больше одного бокала вина с коллегой », — говорит она. Тем не менее, привлекательность была, и, хотя они никогда открыто не флиртовали, они были «дружелюбны» по мгновенным сообщениям.

После трех месяцев неуверенности в том, к чему все идет, Алекс «наконец сказал в мгновенном сообщении:« Ты хочешь пойти со мной пообедать? », И я сказал:« Да ». На первом свидании они поговорили о том, как они бы справились с ситуацией в офисе.«Мы оба были очень сосредоточены на карьере и согласились с тем, что всегда хотим делать это профессионально, чтобы это не повлияло на нашу карьеру».

Хизер сказала одной подруге на работе, что встречается с Алексом, но они подождали несколько месяцев, прежде чем раскрыть свой статус HR. «Хотя все очень быстро стало серьезным, мы хотели быть уверены», — объясняет она. В конце концов, однако, они были откровенны с HR отчасти потому, что находились на разных уровнях организации и хотели сделать это до того, как возникнут какие-либо конфликты интересов.«Мы сказали что-то вроде:« Мы преданы компании и не хотим, чтобы это повлияло на нашу карьеру, но мы влюбились ». Что нам делать? »» Менеджеры по персоналу ответили положительно. Пара работала с отделом кадров, чтобы убедиться, что они не будут участвовать в одном проекте, и чтобы Алекс, который был старше Хизер, не отвечал за оценку ее работы или продвигал ее продвижение по службе. «У него не было возможности написать объективный обзор», — говорит она.

Как только они получили эту поддержку, Хизер рассказала об этом своему боссу и нескольким другим коллегам.«Именно тогда начались сплетни, — говорит она, — но мы не позволили им беспокоить нас. Мы продолжали упорно работать и поднялись над этим ». Тем не менее, она была обеспокоена возможным влиянием на ее репутацию. «Я не хотел, чтобы мне казалось, что у меня все хорошо в компании из-за того, с кем я встречаюсь, и я не хотел, чтобы люди думали, что я не отношусь к своей карьере серьезно». Итак, она и Алекс приняли сознательное решение относиться друг к другу как к коллегам в первую очередь, когда бы они ни были в офисе. «Я не заходила к его столу, не целовала его в щеку и не болтала.Мы ходили выпить кофе, но всегда встречались у лифта ».

Хизер покинула компанию примерно через девять месяцев после начала их отношений по не связанным с этим причинам, а через несколько лет они с Алексом поженились. Хотя они больше не работают вместе, они все еще счастливы в браке.

Пример # 2: Почему секретность не работает
Когда Бекка Пирсон (некоторые имена и детали были изменены) работала в крупной технологической компании, ее назначили помогать новому сотруднику, Мерил, на борту.Познакомившись друг с другом в течение нескольких месяцев, две женщины начали встречаться.

«Мы были в разных командах, но регулярно взаимодействовали», — объясняет Бекка. «Хотя я не был ее менеджером, я был старше, что заставило меня нервничать. Я думал, что для моей команды было бы очень плохо, если бы они знали, что я встречаюсь с кем-то, кто находится на том же уровне, что и они ».

Они решили сохранить свои отношения в секрете. «Это было сложно, потому что она не выходила из туалета», — объясняет Бекка.«Она из страны, где быть геем по сути незаконно». Хотя секретность делала «вещи более захватывающими, романтичными и особенными», она также вызывала много беспокойства. Бекка не могла рассказывать своим друзьям — на работе или вне ее — что она делала много времени. «Было странно, что никто не знал, что эти отношения существуют. Было такое чувство, что я возвращаюсь в шкаф. Я думаю, что когда вы скрываете рабочие отношения — будь то геи или натуралы — это может казаться таким ».

Они встречались почти год и все это время умели хранить тайну.«Я не думаю, что кто-нибудь когда-либо знал, — говорит она. Бекка чувствует, что секретность в конечном итоге их разрушила. «Я не чувствовал, что это настоящие отношения; это было почти похоже на двойную жизнь ». Она даже почувствовала некоторое облегчение, когда все закончилось. «Я не думал, что смогу заниматься этим намного дольше. Она не общалась со своей семьей, и мы не могли представить, как это сработает ».

В то время как Бекка и Мерил остаются друзьями, Бекка говорит, что весь этот опыт заставил ее держаться подальше от новых отношений на работе.

Пример № 3: Когда не получается
Джордан Лу (имена и некоторые детали изменены) влюбился в свою коллегу Сьюзан после того, как они проработали в одном инвестиционном банке менее трех месяцев. «Мы не работали вместе так долго. Она пришла в компанию до меня ».

Он чувствовал, что в романе не было конфликта интересов, потому что между ними не было никаких отношений. «Хотя технически я был выше ее по иерархии — она ​​была аналитиком, а я — помощником, — она ​​не подчинялась мне, и я не участвовал в назначении ее работы, управлении или оценке ее», — объясняет он.«Иногда мы работали вместе как часть большой команды, но никогда не были в одной команде, когда встречались».

Это был первый раз, когда у Джордана были романтические отношения с кем-то на работе, и он говорит, что был «чрезвычайно наивен» и не учел рисков. «Я не думаю, что кто-то из нас думал так далеко, если честно. Мы вроде как наткнулись на отношения ».

Так как сначала это было обычным делом, они не думали никому рассказывать. Но когда дело стало более серьезным, они почувствовали, что уже слишком поздно.«В тот момент, спустя несколько месяцев, просто казалось странным подниматься», — говорит он. «Ее рассматривали для повышения по службе, поэтому мы не хотели, чтобы [раскрытие информации] могло потенциально повлиять на этот процесс». У каждого из них был друг на работе — кто-то, кого Джордан знал некоторое время, и сосед Сьюзен по комнате, — которые знали об их отношениях. «Они оба были людьми, которым мы очень доверяли».

В конце концов, однако, отношения рухнули, и пара рассталась. «Это была самая неловкая часть всего этого», — говорит Джейсон.«В итоге нам пришлось гораздо более тесно работать над разными проектами, и, хотя между нами всегда было вежливо, определенно было невероятное напряжение и закипающее негодование», — говорит он. «Хотя это никогда не было очевидным для других, это было неприятно». Ситуация способствовала его уходу из компании. «Это было так неловко, и я чувствовал, что нам обоим нужно место».

10 способов показать вашей команде, что вы их любите

Лучшие команды состоят из членов, которые поддерживают друг друга.Они заботятся друг о друге. Они заботятся друг о друге. Они бескорыстны. Сначала команда. Это не случайно. Скорее, он строится с течением времени сверху вниз. Вот 10 советов, которым вы, как руководитель, можете следовать, чтобы создать такую ​​рабочую среду в своем бизнесе:

1. Будьте ответственны. Вы все вместе. Итак, действуйте таким образом! Дайте понять своей команде, что вы всегда будете за ее спину, беря на себя ответственность всякий раз, когда команда дает осечку.
2. Будьте прозрачными. Регулярно встречайтесь с вашим персоналом. Делитесь информацией о бизнесе и дайте им знать, что происходит в организации. Если вы этого не сделаете, они заполнят вакуум своими собственными теориями, фантастическими историями и дезинформацией.
3. Расширяйте возможности. Микроменеджмент никому не годится. Итак, устанавливайте ожидания. Тренируйте их как следует. Дайте им возможность набраться опыта, а затем позвольте им расслабиться. Они превзойдут все ожидания.
4. Регулярно спрашивайте «Чем я могу помочь?» Это демонстрирует уровень сочувствия, который вызывает у людей расположение к вам и предлагает им обсудить их проблему или проблему, не опасаясь осуждения или насмешек.Это также способствует созданию атмосферы открытого диалога и доверия — и того, и другого, что очень важно для обеспечения высокого качества работы на рабочем месте.
5. Немедленно принять меры . Не позволяйте плохой рабочей ситуации усугубляться. Они редко поправляются сами по себе. Если вы пришли к выводу, что поведение, которое необходимо скорректировать, обратитесь к нему в режиме реального времени. Это проактивно и помогает команде поверить в вас как в своего лидера.
6. Не оправдывайтесь, когда делаете ошибку. Ты человек.Вы сделаете несколько ошибок. Если вы все-таки допустили ошибку, признайте ее, исправьте ее и двигайтесь дальше. Такое поведение задает тон и вызывает уважение.
7. Не забудьте оставить положительный отзыв. Лидеры часто действительно хороши в конструктивной обратной связи. Но иногда мы забываем сказать «, спасибо, » за хорошо выполненную работу. Так что не забывайте распознавать достижения, когда они происходят. Сделайте это искренним и регулярным, и ваши люди пробьют кирпичную стену за вас.
8. Если вы не уверены, скажите так . На карту всегда поставлены ваша честность и репутация в вашей команде. Когда дело доходит до решения сложных и неоднозначных вопросов, ничто не может сравниться с честностью. У тебя не всегда будет ответ. Но дайте себе время узнать, признав, что вы не уверены, но вы все узнаете.
9. Позвольте вашим людям выразить свои чувства . Предложите им поговорить, высказаться и изучить идеи, установив политику открытых дверей и живя в соответствии с ней.Это формирует корпоративный дух и способствует открытому и честному обмену мнениями внутри команды.
10. Полностью инвестируйте в создание превосходной рабочей среды . Сделайте свой бизнес одним из лучших в своей отрасли. Когда вы это сделаете, побочным продуктом станет бесчисленное множество других улучшений в рабочей среде.

В заключение, я надеюсь, что эти 10 советов пригодятся вам в процессе культурных изменений в вашем бизнесе.Они были проверены и верны для меня и бесчисленного количества клиентов на протяжении многих лет. Просто будьте осторожны и искренни, и я знаю, что они вам тоже подойдут.

Если вам нравится этот столбец, подпишитесь на уведомления по электронной почте, и вы никогда не пропустите статью.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

17 признаков несчастливых отношений, по мнению экспертов

Когда вы какое-то время в отношениях, неизбежно будут споры как большие (например, деньги, которые вы тратите, а не сбережения), так и мелкие (скажем, когда она снова забывает выгрузить посудомоечную машину ).Не говоря уже о том, что могут быть дни, когда от одного вида вашего супруга / супруги вам захочется запереться в спальне на неопределенный срок — что является одной из причин, по которой может быть трудно определить, действительно ли вы на самом деле в несчастливых отношениях. или брак, или если вы просто переживаете тяжелый период.

Прежде всего, совершенно нормально время от времени быть несчастным в отношениях. Но если наблюдается заметный всплеск частоты и продолжительности ваших чувств — настолько, что ваши жизни больше параллельны, чем переплетены, или вы постоянно ставите друзей выше своего партнера, — это может быть признаком серьезного сдвига.Не менее важные признаки: если вы чувствуете себя одиноким, даже когда вы вместе, если вы постоянно фантазируете о том, чтобы быть одиноким, и если все ваши разговоры превращаются в ссоры (или вы полностью перестаете ссориться).

Но то, что вы чувствуете себя несчастным в своих отношениях, не обязательно означает, что пора расстаться, расстаться или развестись. В некоторых случаях вы можете решить проблемы с помощью терапии и регулярных проверок, говорит Опра Дейли Киаундра Джексон, семейный терапевт. Однако в других случаях совместная жизнь может быть не лучшим выбором для вас обоих.«Есть много причин, по которым люди чувствуют, что они не могут расстаться с несчастливыми отношениями, многие из которых коренятся в страхе», — говорит консультант по парам Роника Арнольд Брэнсон, доктор философии. «Страх остаться в одиночестве, страх быть отвергнутым и страх неудачи — все это относится к нашим отношениям и к тому, почему мы продолжаем оставаться в них, даже если мы несчастливы». Кроме того, многие люди предпочитают сдерживаться, потому что у них есть ребенок или они все еще испытывают глубокую привязанность к своей второй половинке. (Да, можно кого-то любить, но все равно быть несчастным.)

«Спросите себя: если сегодня мой последний день, могу ли я сказать, что у меня отношения, в которых я хочу быть? Что я заслуживаю? — говорит Брэнсон. Если ответ отрицательный, признайте, что то, чего вы хотите, имеет значение и что в конечном итоге, возможно, стоит прекратить ваши отношения.

Все еще не знаете, где стоите? Впереди консультанты по вопросам брака, семейные психотерапевты и другие эксперты по отношениям обсуждают, как узнать, что вы находитесь в несчастливых отношениях.

Вы больше не спорите.

Здравый смысл определил бы наличие слишком большого количества аргументов как красный флаг отношений. И хотя это может быть правдой, все обстоит наоборот: «В здоровых отношениях есть конфликт», — говорит Стефани Вейкстром, психотерапевт и основательница Центра консультирования и оздоровления в Питтсбурге. «Обычная доза несогласия показывает, что вы инвестируете в развитие отношений».

Без этого эмоциональный климат в отношениях может стать застойным. «Когда пара вообще не ссорится и не расходится во мнениях, это признак того, что оба члена пары сдались и чувствуют безнадежность в отношении того влияния, которое они могут оказать друг на друга, и в отношении шансов на изменение отношений», — добавляет Хизер. Z.Лайонс, доктор философии, психолог и владелец Baltimore Therapy Group .

Вы всегда ставите друзей и семью выше своего партнера.

Хотя важно уделять время людям, не связанным с вашими отношениями, это становится проблемой, если вы всегда предпочитаете видеть их, а не своего партнера. «Когда у вас был хороший день на работе, когда вы столкнулись с кем-то, кого давно не видели, когда вы нашли 20-долларовую купюру в кармане пиджака — к кому вы хотите сбежать и рассказать?» — спрашивает Раффи Билек, семейный консультант и директор Балтиморского терапевтического центра.«Если у вас счастливые отношения, скорее всего, это ваш партнер. Если нет, то, вероятно, это кто-то другой ».

Другой показатель? Если вы обнаружите, что слишком полагаетесь на друзей или семью в вопросах эмоциональной безопасности и поддержки. «Это признак того, что кто-то потерял не только желание донести свои глубокие эмоции до своего партнера, но и что он больше не может чувствовать себя в безопасности, будучи уязвимым с ним», — говорит Кимберли Сиарделла, семейный и семейный терапевт, Oprah Daily.

Дата, ночь перестает существовать.

Помните, когда вы впервые встретились, и вам приходилось тратить время на личное общение, чего бы это ни стоило? Если вы перестали уделять первостепенное внимание качественному времени вместе (а мы имеем в виду не только затяжные ужины), это признак разрыва отношений. «Отношения требуют работы, и когда что-то важно для нас, мы стараемся об этом позаботиться», — говорит Сиарделла. «Когда эти усилия прекращаются, это признак того, что ваши отношения теряют важность и ценность».

Когда свидания, какими бы короткими они ни были, перестают существовать или ваш партнер находит оправдания, чтобы не приходить домой (или наоборот), должен сработать сигнал тревоги.«Люди используют« быть занятым »как способ убежать и избегать интимных и близких отношений», — говорит психолог Мэри Энн Мерсер. «Они тоже убегают от своих проблем. Они прячутся во всех своих делах и надеются, что все просто само собой вылечится, но они этого не сделают ».

Конечно, есть много веских факторов, которые могут помешать возможности вырезать целый вечер — вы эмоционально истощены заботой о своих детях или родителях, финансовым стрессом и т. д.Ключ в том, что вы все еще пытаетесь находить моменты друг для друга.

Вы чувствуете себя как под микроскопом.

Когда кто-то недоволен, самые мелкие вещи ставят ему галочку. «Когда критические комментарии или суждения перевешивают близость, отношениям трудно восстановить», — говорит Сиарделла. «Как вы можете испытывать радость, когда чувствуете, что постоянно терпите неудачу?»

Благодарности нет.

В партнерстве вы многое делаете для другого человека — от разделения зарплаты до воспитания детей.«Ощущение того, что тебя ценят, слышат и видят, — все это важные маркеры интимных отношений, — говорит Сиарделла. «Когда благодарность теряется и партнеры перестают благодарить и признавать силы и усилия друг друга, у них меньше мотивации продолжать делать то, что, как вы надеетесь, ценит ваш партнер, — и это часто создает цикл недовольства».

Вашей сексуальной жизни не хватает.

Хотя секс не всегда может означать близость, «это способ пары показать свою привязанность и желание друг к другу», — говорит Джордан Мэдисон , терапевт по вопросам брака и семьи.«Если секса не происходит, это может быть признаком того, что паре неудобно находиться в интимной близости друг с другом, будь то из-за отсутствия сексуального удовлетворения или отсутствия эмоциональной связи».

Ни одна из причин не предвещает ничего хорошего для уровня счастья в ваших отношениях, поэтому, если это звучит знакомо, начните с выражения своих чувств. Хотя бесполый брак может выжить, важно, чтобы вы были единомышленниками в своих желаниях.

Ничего хорошего не могу сказать о ваших отношениях.

Конечно, у любых отношений есть свои недостатки. «Но если вы можете перечислить только негативные или плохие воспоминания об отношениях, это может означать, что плохое перевешивает хорошее», — говорит Мэдисон. «Когда вы постоянно чувствуете себя несчастным или неудовлетворенным, может быть трудно думать о более счастливых временах».

Если вы прилагаете активные усилия для мозгового штурма, чтобы понять, как лучше оставаться в отношениях, но все еще теряете пробелы, возможно, вы захотите переосмыслить свой статус.

Ты чувствуешь себя таким одиноким.

Сама природа отношений с кем-то состоит в том, что вы находитесь в них вместе . «Ощущение одиночества может означать, что вы не получаете от партнера того, что вам нужно, — говорит Мэдисон, — что он не поддерживает вас и не поддерживает вас эмоционально. Конечно, это заставит кого-нибудь почувствовать себя несчастным.

Партнер не должен быть для вас всем, но важно чувствовать, что вы — команда. «Когда пара не делится друг с другом своей борьбой и победами, это оставляет союзника, который может быть главным чемпионом, в неведении относительно деталей их жизни», — говорит Джон Даффи, психолог и эксперт по отношениям.

Между вами и вашим партнером есть презрение.

«Это озадачивает, но мы часто откладываем самое худшее, выражающееся в гневе, для наших близких», — говорит Даффи. Отношение к партнеру как к неполноценному — рецепт недовольства. Фактически, «презрение — единственный величайший предиктор развода», — говорит психолог Кэролайн Флек, доктор философии. «Будь то обзывание, насмешки, смех над чьим-то положением, закатывание глаз или насмешка, в результате обиженная сторона чувствует себя никчемной, а в некоторых случаях даже презираемой.«Не совсем то, что вы ожидаете от любовных отношений.

Вы препятствуете своей второй половинке или наоборот.

Преграда — это когда один человек отключается, игнорирует или иным образом перестает отвечать своему партнеру. «Подумайте о Доне Дрейпере в « Безумцы », отключающем свою жену Бетти, пока он смотрит телевизор, — говорит Флэк. «Преодоление препятствий может выглядеть как попытка контролировать разговор, потому что один из партнеров в основном блокирует дальнейшее обсуждение, отключаясь. Но обычно это происходит, когда человек физиологически расстроен и непреднамеренно пытается подавить подавляющие эмоции.С другой стороны, у человека, которого обескураживают, остается чувство, будто он не имеет права голоса в их отношениях.

Вы живете параллельными жизнями.

Как пара, ваши жизни должны быть переплетены — по крайней мере, в определенном смысле. Но «если вы посмотрите вверх и увидите, что жизни вас и вашего партнера не пересекаются, это показатель того, что кто-то может быть несчастен», — говорит Джексон. «Вы не должны идти своим собственным путем и ожидать, что ваш партнер просто не отстает».

Даже если вы не проводите все время вместе или у вас разные интересы, вы должны чувствовать себя активным элементом жизни вашего партнера.Подумайте об этом так: можете ли вы описать, что ваш партнер делал за последние 24 часа, когда вы не были вместе? «Счастливые партнеры проверяют друг друга и делятся мелкими и крупными подробностями своего дня», — говорит Вейкстрем. Если вы не знаете, что с ними происходит, когда вас нет с ними — или, что еще хуже, все равно, — это признак того, что вы можете быть несчастны.

Вы затаили обиду.

Не прозвучит резко, но вы больше не учитесь в средней школе. «Чтобы злиться и затаить злобу, требуется гораздо больше энергии, чем чтобы отпустить ее», — говорит Мерсер.Помешать партнеру — это не только мучительное положение, но и «злоба — это деструктивная форма самосаботажа, потому что цель — держать людей на расстоянии», — говорит она. И если кто-то погрязнет в гневе, кто захочет быть с ним? «Пребывание в прошлом, потому что ваш партнер сделал что-то, что причинило вам боль, и вы не простите его, постоянно саботирует вас в настоящем», — говорит Мерсер.

Кто-то всегда находится в обороне.

«Пары ссорятся, но если во всем всегда виноват ваш партнер, а не ваша собственная (или наоборот), кто-то, вероятно, ведет себя немного предвзято или иррационально», — говорит Мерсер.«В отношениях вы должны легко сказать:« Мне очень жаль ». Когда кто-то настолько упрям, что просто не отпускает вещи, он может оттолкнуть своего партнера ».

Обвинение — это тип защиты, которая мешает кому-то слушать или изменяться. «Хронические защитники не могут рассмотреть источник и ситуацию до того, как отреагируют — они всегда отвечают оправданием или отклонением», — добавляет она. Это еще одна форма саботажа в отношениях ».

Вы вступаете в драку.

Если у вас есть серьезные аргументы по поводу того, что, как вы знаете, неважно, происходит нечто более глубокое. «Когда вопрос о том, кто положил ножницы не в тот ящик, превращается в серьезный, угрожающий отношениям разрыв, это сигнализирует о чем-то более серьезном в игре», — говорит Билек.

Выбор драки — это способ создать пространство и избежать взаимодействий, — добавляет психотерапевт Джоан Кетч: «Если вы занимаетесь этим безостановочно, возможно, пришло время быть честным с собой и своим партнером и подумать, хотите ли вы сделать это расстояние официальным или поработать над своими проблемами», — говорит она.

У кого-то серьезное отношение.

Если это звучит как что-то более подходящее для подростка, вы не ошиблись. Но «самое очевидное, что мы часто игнорируем, — это отношение нашего партнера», — говорит Брэнсон. «Если они больше не улыбаются, когда находятся рядом с вами, не проявляют привязанности или не ведут себя неприятно, когда находятся в вашем присутствии, скорее всего, они несчастны».

Изменение отношения могло произойти из-за плохого рабочего дня, но это не всегда может служить оправданием.«Ваш партнер должен быть в состоянии расслабиться, восстановить силы и испытать счастливые моменты в результате пребывания рядом с вами, даже если для этого потребуется некоторое время. Если у них постоянно бывает лаконичное отношение, гнев или неприятный характер, это повод для беспокойства », — говорит она.

Вы мечтаете быть одиноким.

Фантазии — это нормально, и представление о том, чтобы быть с другими сексуальными партнерами или встречаться с кем-то новым, «не обязательно означает, что вы хотите обмануть, а скорее, что вы ищете стимуляции, страсти или возбуждения», — говорит Кетч.Но если вы постоянно фантазируете о том, чтобы снова жить как одинокий человек, или вы завидуете своим друзьям, которые регулярно просматривают приложения для знакомств, в ваших нынешних отношениях не хватает чего-то важного, и вам нужно разобраться в этом. .

Неуважение.

«Уважение необходимо для счастливых и здоровых отношений», — говорит Брэнсон. А это означает уважение во всех отношениях. «Когда ваш партнер демонстрирует, что он теряет уважение к вам, используя оскорбительные выражения, оскорбительные действия и / или участвуя в действиях, которые, по его мнению, неуместны, это признак того, что что-то не так.

Вы знаете старую поговорку: люди будут делать с вами только то, что вы позволяете им делать с вами? «Если вы позволите циклу неуважения продолжаться и ничего не скажете об этом, к сожалению, он, скорее всего, будет продолжаться», — говорит она. А это создает нездоровую и несчастливую атмосферу в отношениях.

Если у вас несчастливые отношения, определите, как лучше всего двигаться вперед.

Вы понимаете, что имеете дело не только с рутиной? В некоторых случаях можно исправить несчастливые отношения, но это потребует работы.Найдите время, чтобы подумать, почему ваши отношения изменились, что может помочь решить ваши проблемы и, самое главное, что лучше всего для и . Если вы чувствуете, что стоит разобраться со своими проблемами, начните с открытого и честного разговора с партнером, а затем вместе решите, какими должны быть следующие шаги.

С другой стороны, не бойтесь пересмотреть свою романтическую ситуацию — особенно если вы понимаете, что то, что у вас есть, не самое лучшее для вас.
«Есть много причин, по которым люди не могут расстаться с несчастливыми отношениями, многие из которых коренятся в страхе», — говорит консультант по парам Роника Арнольд Брэнсон, доктор философии.D. «Страх остаться в одиночестве, страх быть отвергнутым и страх неудачи — все это относится к нашим отношениям и почему мы продолжаем оставаться в них, даже если мы несчастливы». Фактически, исследования показали, что сохранение несчастливых отношений может привести к снижению уровня счастья, удовлетворенности жизнью, самооценки и общего состояния здоровья. Если вы думаете, что пора расстаться, может быть полезно проконсультироваться с одной из этих книг или поговорить об этом с близким другом или терапевтом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 признаков того, что вы и ваш муж или жена — настоящая команда

Работа в команде воплощает мечту в жизнь, как говорится. И на самом деле, согласно нескольким исследованиям, это правда — если вы мечтаете стать частью здоровых и продуктивных отношений. Например, на работе 91 процент сотрудников подтвердили, что чувство собственной значимости как части команды заставляет их ежедневно делать все возможное.В НБА товарищи по команде, которые проявляют внешнее доверие и сотрудничество (дают пять, задницы, помогают друг другу и т. Д.), Имеют более высокий процент побед, чем те, кто этого не делает. А в браке пары, которые начинают свои отношения, работая в команде, как правило, гораздо чаще пересекают финишную черту вместе, чем те, кто просто пассивно движется вперед.

Люди социальны по своей природе, поэтому наша потребность быть частью команды восходит к временам, когда мы обнимались с этим особенным неандертальцем под шкурой мамонта, рядом с ревущим пещерным огнем.Вот почему, когда наша домашняя команда — наши отношения — испытывает трудности, у нас возникают проблемы с общением, взаимодействием и подсчетом очков. Проблема, однако, в том, что легко думать, что вы действуете как команда, хотя на самом деле это не так. Так как же выглядит хорошая командная работа? Мы поговорили с некоторыми экспертами по взаимоотношениям о том, что значит быть частью хорошей команды взаимоотношений и на что обращать внимание, если вы думаете, что вам и вашему партнеру следует немного поучить. Вот их характеристики выигрышной франшизы.

Вы свободно говорите на языке компромиссов.

По словам Робин Д’Анджело, лицензированного семейного терапевта и основателя частной практики The Happy Couple Expert в округе Ориндж, Калифорния, компромисс — это вопрос победы и поражения для вас обоих. «Даже если компромисс на 99 процентов в ее пользу, — говорит Д’Анджело, — она ​​знает, что есть часть вас, которая недовольна. Работа в команде как любящих зрелых взрослых людей — переживать эти «мелкие разочарования» и преодолевать их. Это похоже на прогулку; требуется баланс.Это означает, что, когда вы поднимаете одну ногу, чтобы сделать шаг, вы задействуете остальную часть своего тела, чтобы поддержать свое тело. Таким образом, хороший товарищ по команде может отказаться от чего-то, чего он хочет, в то время как ищет другие области, которыми можно было бы заняться. «В команде компромисс заключается в том,« Что я готов принять? »И« Что я не хочу принимать? », — говорит Д’Анджело. Хорошая команда будет четкой, гибкой и готовой управлять эмоциями, когда от чего-то нужно отказаться ».

Вы не допускаете негативных разговоров с самим собой

«Быть ​​хорошим товарищем по команде означает, что вы в целом любите, цените и цените то, что члены вашей команды привносят в игру», — говорит Д’Анджело.«Если вы обнаружите, что ваши мысли сосредоточены на том, как сильно ваш партнер ворчит или что ничего из того, что вы делаете, никогда не бывает достаточно хорошим, ваш партнер почувствует это и начнет чувствовать себя внутренне негативно». Таким образом, хороший товарищ по команде не боится выразить словами то, что ему нравится, что он любит или дорожит в своем партнере, что всем нравится слышать. По словам Хуана Сантоса, ведущего консультанта и владельца Santos Counseling, PLLC, негативный разговор с самим собой может отвлечь ваши отношения от их конечной цели — счастья и самореализации.«Сосредоточьтесь на этой общей цели, — советует Сантос. «И привлекайте друг друга к ответственности, когда вы замечаете негатив. Хорошая команда сможет сделать это вместе и конструктивно ».

Вы замечаете настроение и энергию друг друга

«Я часто смотрел мультфильм о Людях Икс, когда был ребенком, — вспоминает Сантос. «Мне нравилось, как профессор X. мог читать мысли. Но это противоположность тому, что вы хотите попробовать и сделать ». Таким образом, хороший товарищ по команде не предполагает, что он или она знает, о чем думает другой человек, пытаясь решить проблему.Вместо этого, по мнению Санта-Клауса, чтобы помочь команде расти, важнее общаться и быть на одной странице, прежде чем изучать решение. «На женщин наносится ярлык, что они хотят, чтобы мужчины читали мысли», — говорит Д’Анджело. «Спойлер: мы не хотим, чтобы вы читали наши мысли, мы хотим, чтобы вы знали нас. А знать нас — значит замечать нас ». Замечать новую прическу или новую одежду — это здорово, но, по словам Д’Анджело, хороший товарищ по команде замечает изменения в нашем настроении или нашей энергии и с любовью реагирует. «Это не ваша работа — избавиться от ее боли или получить ответы на все вопросы, но, как команда, вы должны интересоваться друг другом, чтобы показать, насколько хорошо вы знаете друг друга.«

Отпусти мелочи

« Нельзя что-то схватить сжатым кулаком », — говорит Д’Анджело. «Итак, получение прощения, доброты или извинений невозможно, если вы слишком сильно держитесь за негативные эмоции». Злость и разочарование из-за «мелочей» — это нормально — и здорово! — но, как хороший товарищ по команде, ты знаешь, когда их отпустить. «Это цикл подключения, затем отключения, затем повторного подключения. Если возникают разногласия, хорошая команда старается как можно скорее приступить к ремонту », — говорит Д’Анджело.

Вы уважаете время друг друга

«Партнеры в здоровых отношениях уважают важность того, чтобы общаться друг с другом», — говорит Сантос. «Они исследуют то, что им нравится делать в паре и индивидуально, чтобы укрепить отношения, а также самих себя», — добавляет он. «Мужчины с большей вероятностью будут делать приятные вещи людям, которые проявляют к ним огромное уважение. Так устроен мужской мозг, — объясняет Д’Анджело. «В отношениях важно знать, что ее мозг немного другой.Когда дело доходит до планирования и составления расписания — двух действий, которые фактически расслабляют женский мозг, — вы оба хотите чувствовать себя важными. Включение друг друга в процесс принятия решений показывает, что вы заботитесь о расписании и интересах друг друга ».

Вы заряжаете и вдохновляете друг друга

«Я никогда не понимал, почему все мужчины в моей жизни так хвалили Тома Брэди», — признается Д’Анджело. «А потом я смотрел, как они смотрят, как он играет. Он доверяет своим товарищам по команде, а товарищи по команде доверяют ему.Вот почему он такой хороший и такой в ​​своей стихии на поле. Возможно, ты не бросаешь ТД, как Том Брэди, но у тебя определенно есть та «штука», которая тебя зажигает — и она тоже. Когда вы увидите друг друга в своих элементах, вы будете впечатлены, вдохновлены и взволнованы, что поможет укрепить вашу команду ». Сантос добавляет, что простые жесты могут иметь большое значение, чтобы зарядить вашу команду энергией. «Здоровые пары осознают важность этого« невысказанного языка ». Такие мелочи, как зрительный контакт или светская беседа, часто упускаются из виду, но они действительно могут помочь улучшить настроение.«

Вы не ведете счет

« Противники ведут счет, чтобы отслеживать, кто выигрывает, а кто проигрывает », — говорит Д’Анджело. «Вы хотите выиграть или указать, насколько сильно ваш оппонент проигрывает. Это противоположно созданию связи, мотивации к сотрудничеству или любого рода партнерских отношений, которые хорошие команды делают Дай пять друг другу — или похлопывают друг друга по заднице — когда кто-то из вас побеждает. Я болею за эту команду ». Ради здоровых отношений Сантос также советует избегать ведения счетов любой ценой.«Обычно это происходит на раннем этапе отношений, и это нездорово. Если вы попадаете в такую ​​ситуацию с кем-то, кто вам небезразличен, работайте над созданием ценности, которая ему противостоит ». Как, знаете, командная работа.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Что делать, когда вас не ценят

Вы чувствуете, что вас недостаточно ценят или ценят ваш начальник, коллеги, друзья или даже семья?

Вы чувствуете, что люди просто не воспринимают вас всерьез или не воспринимают как должное?

Прежде всего, , вы удивитесь, сколько людей чувствуют то же самое.Это не значит, что это нормально. Но этому может быть несколько причин, о которых я подробнее расскажу в этой статье.

Во-вторых, , я призываю вас не игнорировать это чувство, потому что ощущение такого долгого времени может нанести большой ущерб вашей уверенности в себе и самооценке.

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с проблемой, сначала спрашивайте себя:

Что на самом деле здесь происходит?

Очень легко попасть в ловушку эмоций и расстроиться, что исказит наше восприятие.

Может быть большая разница между НЕ ЧУВСТВОВАТЬ ценимым и НЕ быть оцененным.

НЕ ЧУВСТВУЕТ ЦЕННОЙ ситуации

Когда что-то не работает в вашей жизни или вы чем-то расстроены, всегда сначала проверяйте себя, потому что лучшая новость, которую вы можете найти, — это то, что проблема в (на хотя бы частично) вы .

Как так?

Ну, потому что, если это что-то вроде вы , то вы действительно могут что-то с этим поделать.

Если это проблема с миром, людьми или погодой, изменить ее будет труднее, потому что это меньше под вашим контролем.

Итак, спросите себя:

Что на самом деле здесь происходит, из-за чего я чувствую себя недооцененным?

Первый : посмотрите на факты. Иногда мы создаем в своей голове целые истории о том, что происходит.
Для нашего мозга естественно заполнять пробелы.

Распознавайте части повествования, которые вы заполняете, и каковы фактические факты.

Например, кто-то приготовил кофе для всех в офисе, но не для вас. Вы расстраиваетесь и заполняете историю цифрой
«Джон сделал это специально, чтобы расстроить меня, потому что у меня был выходной, а у него нет».

Можете ли вы быть уверены на 100%?
Есть ли другие возможные объяснения, например:

Джон не принес вам кофе, ПОТОМУ ЧТО вы были в отпуске, и он не знал, что вы сегодня вернулись?

Это простой пример, чтобы продемонстрировать мою точку зрения.
Мы мастера рассказчиков. Но не все истории, которые мы себе рассказываем, счастливы.

Что делают или не делают другие, что заставляет вас чувствовать себя недооцененным?

Найдите минутку и разделите те самые вещи, которые они делают, что вас расстраивает, и сопоставьте их со всеми остальными взаимодействиями с ними.
Это единичное событие, или большинство их действий вызывают у вас такое чувство? Мы быстро воспринимаем хорошее как должное и недооцениваем его.

Обращаются ли со мной иначе, чем со всеми остальными?

Когда вы чувствуете, что кто-то упускает из виду вас, ваши навыки или вклад, проверьте, не являетесь ли вы исключением или они такие, какие есть (что не обязательно является оправданием их поведения).

Иногда с другими обращаются лучше просто потому, что отношения между ними продолжительнее или крепче.
И ты не относишься ко всем одинаково.

Цель этих вопросов — выяснить, что же на самом деле происходит.
Сделайте все возможное, , а не , чтобы продвигать здесь свою повестку дня и быть правым, а вместо этого узнайте правду.

Разве не было бы здорово узнать, что на самом деле происходит не так уж много и вы просто завелись без уважительной причины?

Еще один хороший вопрос, который стоит задать себе:

Важна ли оценка в этой ситуации?

Мы любим, чтобы нас ценили и получали признание.Но иногда мы жаждем этого и пытаемся получить это в ситуациях, когда это действительно не имеет значения.
Мы просто хотим расположить к себе этого человека (или толпу).

Не позволяйте своему эго сводить вас с ума. Это никогда не будет удовлетворено. Всегда!
Это проигранная битва, и вы тратите силы зря.

НЕ ЦЕНИТЬСЯ ситуация

Бывает, что люди вокруг нас не ценят, кто мы и что мы делаем.
Пусть это будет ваш начальник, коллеги, семья или друзья. Я предполагаю, что в этой ситуации важно, чтобы вас ценили.

А вы все-таки правильно делаете? Вы делаете то, что от вас ожидаете?

На работе или в личной жизни вы можете быть очень заняты, пытаясь сделать миллион вещей, чтобы доставить удовольствие и произвести впечатление на окружающих вас людей, но правильно ли это? Считаете ли вы то, что вы делаете?

Иногда мы преследуем неправильные вещи и в конечном итоге оказываемся занятыми дураками, делая вещи, которые не имеют значения.

Вы понимаете, чего от вас ждут? Вы его доставляете?

Это особенно важно на работе.Вам платят за определенную роль и вы добиваетесь определенных результатов. Это отличная практика — регулярно болтать со своим начальником или командой и спрашивать, довольны ли они вашей работой и на чем они хотят, чтобы вы сосредоточились и сделали.

Выполняйте ту работу, за которую они будут ценить вас.

В личной жизни бывает непросто.

Во-первых, спросите себя:

С окружающими вас людьми вы просто принимаете или придаете ценность своим отношениям?

Значение может иметь много разных форм.Это может быть ваше внимание, забота, знания, поддержка, юмор и т. Д.

Не будь человеком, который просто берет.

Если вы чувствуете, что тоже приносите большую пользу, но это не ценится или не признается, спросите себя:

Могут ли эти люди действительно ценить или понимать то, что я здесь привожу?

Видите ли, все мы ценим разные вещи. Если вы пытались принести мне пользу, рассказывая последние новости футбола, я отключаюсь до того, как вы закончите первое предложение.Нет ничего плохого в том, что вы делитесь этим, но я просто не тот человек.

Например, когда мы кого-то любим, мы показываем это определенным образом. Но это может быть не то, чего хочет, ценит или даже признает наш партнер.
Посмотрите книгу «5 языков любви».

Подводя итог

Все вокруг нас немного разные, ценят разные вещи и имеют разные ожидания.

Всегда здорово пытаться быть ценным, но не отступайте, чтобы доставить им удовольствие, чтобы их ценили.

Всегда старайтесь расти и совершенствоваться, но не теряйте того, кто вы есть, просто чтобы нравиться.

Лучшее, что вы можете принести окружающим, — это быть хорошим человеком, справедливым и отзывчивым.

Это отличный фундамент для любых отношений.

Иногда нам приходится мириться с неприятной правдой о том, что некоторые люди не будут ценить нас, несмотря ни на что.

Если вам нужна поддержка тренера по жизни, который поможет вам произвести хорошее первое впечатление или в любых других областях вашего личного развития, вы всегда можете связаться со мной, и давайте узнаем, сможем ли мы быть правильным совпадением .

Как поддержать человека с проблемой психического здоровья

Все мы переживаем трудные времена, и люди помогают нам в них. В других случаях мы беспокоились о психическом здоровье других людей. Будь то друг, член семьи или коллега, есть много способов поддержать близкого человека.

Как мне узнать, есть ли у кого-то проблемы с психическим здоровьем?

Иногда это кажется очевидным, когда кто-то переживает трудные времена, но нет простого способа узнать, есть ли у него проблемы с психическим здоровьем.Иногда вам и не нужно знать. Гораздо важнее чутко отреагировать на человека, который кажется обеспокоенным, чем выяснить, есть ли у него диагноз.

Хотя определенные симптомы являются общими для конкретных проблем психического здоровья, нет двух людей, которые ведут себя одинаково, когда они нездоровы. Если вы хорошо знаете этого человека, вы можете заметить изменения в его поведении или настроении.

Раздел «Психическое здоровье» от А до Я предоставляет информацию о целом ряде проблем с психическим здоровьем.

Чем могу помочь?

Есть несколько способов помочь другу, родственнику или коллеге, у которого проблемы с психическим здоровьем:

Говоря о психическом здоровье

Если вы беспокоитесь о ком-то, может быть сложно понять, что делать.Когда вы знаете, что есть проблема, важно не ждать. Ожидание и надежда на то, что они придут к вам за помощью, может потерять драгоценное время на получение поддержки.

Разговор с кем-то часто является первым шагом, когда вы знаете, что он переживает трудные времена. Таким образом вы сможете узнать, что их беспокоит и чем вы можете помочь.

Восемь советов о психическом здоровье

1. Отложите время, не отвлекаясь

Важно обеспечить открытое и непредвзятое пространство, не отвлекающее.

2. Позвольте им делиться столько или меньше, сколько они хотят

Позвольте им вести обсуждение в своем собственном темпе. Не заставляйте их говорить вам то, о чем они не готовы говорить. Разговор требует большого доверия и смелости. Возможно, вы первый, с кем они смогли поговорить об этом.

3. Не пытайтесь ставить диагноз или сомневаться в их чувствах

Вы, вероятно, не являетесь медицинским экспертом и, хотя вы можете быть счастливы поговорить и предложить поддержку, вы не являетесь квалифицированным консультантом.Старайтесь не делать предположений о том, что не так, и не спешить со своим собственным диагнозом или решениями.

4. Оставляйте вопросы открытыми

Скажите: «Почему бы тебе не рассказать мне, как ты себя чувствуешь?» а не «Я вижу, что ты очень подавлен». Старайтесь сохранять нейтральный язык. Дайте человеку время ответить и постарайтесь не задавать ему слишком много вопросов.

5. Разговор о благополучии

Поговорите о способах снятия стресса или попрактикуйтесь в уходе за собой и спросите, могут ли они найти что-нибудь полезное.Физические упражнения, здоровое питание и хороший ночной сон могут помочь защитить психическое здоровье и поддерживать хорошее самочувствие.

6. Внимательно слушайте то, что вам говорят

Повторите то, что они сказали им, чтобы убедиться, что вы поняли это. Вам не обязательно соглашаться с тем, что они говорят, но, показывая, что вы понимаете, что они чувствуют, вы даете им понять, что уважаете их чувства.

7. Предложите им помощь в поиске профессиональной поддержки и предоставьте информацию о том, как это сделать

Вы можете предложить пойти с ними к терапевту или помочь им поговорить с другом или членом семьи.Старайтесь не брать на себя управление и позволяйте им принимать решения.

8. Знай свои пределы

Обратитесь за помощью или указателем, если проблема серьезна. Если вы считаете, что они находятся в непосредственной опасности или у них есть травмы, требующие медицинской помощи, вам необходимо принять меры, чтобы убедиться, что они в безопасности. Более подробную информацию о том, как действовать в условиях кризиса, можно найти ниже.

Если вас беспокоит член семьи или близкий друг, они могут не захотеть с вами разговаривать. Постарайтесь не принимать это на свой счет: разговаривать с любимым человеком может быть сложно, так как он может беспокоиться, что причиняет вам боль.Важно оставаться открытыми и честными и говорить им, что вам не все равно. Также может быть полезно предоставить им информацию об организациях или людях, с которыми они могут связаться. Список можно найти ниже.

Как мне реагировать в кризисной ситуации?

Люди с проблемами психического здоровья иногда переживают кризис, например, склонность к суициду или переживание собственной или иной реальности.

Вы тоже можете почувствовать кризис, но важно сохранять спокойствие.

Есть несколько общих стратегий, которые вы можете использовать, чтобы помочь:

• Слушайте, не делая суждений, и сосредоточьтесь на их потребностях в этот момент.
• Спросите их, что им поможет.
• Уверенность и указатель на практическую информацию или ресурсы.
• Избегайте конфронтации.
• Спросите, есть ли кто-нибудь, с кем они хотели бы, чтобы вы связались.
• Поощряйте их обращаться за соответствующей профессиональной помощью.
• Если они поранились, убедитесь, что им оказана первая помощь.

Видеть, слышать или верить в то, что никто другой не делает, может быть симптомом проблемы психического здоровья.Это может пугать и расстраивать. Осторожно напомните человеку, кто вы и зачем вы здесь. Не подкрепляйте и не отвергайте их переживания, но признайте, что они заставляют себя чувствовать симптомы.

Как мне ответить, если кто-то склонен к суициду?

Если кто-то говорит вам, что он склонен к суициду или не может продолжать, очень важно побудить его обратиться за помощью. Вы или они должны связаться с терапевтом или NHS 111. Они также могут немедленно связаться с самаритянами, позвонив по бесплатному телефону 116 123 (Великобритания) в любое время.Они также могут получить помощь от своих друзей, семьи или психиатрических служб.

Вы можете спросить, как они себя чувствуют, и сообщить им, что вы готовы их выслушать. Разговор может быть большим подспорьем для тех, кто склонен к самоубийству, но это может быть неприятно для вас. Для вас важно поговорить с кем-нибудь о своих чувствах, и самаритяне тоже могут вам помочь.

Если они планируют покончить с собой, предложите им позвонить по номеру 999 (Великобритания) или обратиться в A&E и попросить связаться с ближайшей группой по разрешению кризисных ситуаций.Это группы специалистов в области психического здоровья, которые работают с людьми, находящимися в тяжелом состоянии.

Полезные организации и ресурсы

Первый человек, который подойдет к вам, — это ваш семейный врач. Он или она должен быть в состоянии дать совет по поводу лечения и может направить вас к другому местному специалисту. См. Наше руководство по Как поговорить со своим терапевтом о своем психическом здоровье .

Специализированная психиатрическая служба

Существует ряд специализированных служб, предлагающих различные виды лечения, в том числе консультации и другие разговорные процедуры.Часто эти различные услуги координируются коллективом психиатрической службы по месту жительства (CMHT), который обычно базируется либо в больнице, либо в местном центре психического здоровья. Некоторые команды предоставляют круглосуточные услуги, чтобы вы могли связаться с ними в кризисной ситуации. У вас должна быть возможность связаться с вашим местным CMHT через местную социальную службу или группу социальных работников.

Самаритяне

Самаритяне с полной уверенностью предлагают эмоциональную поддержку 24 часа в сутки. Позвоните по телефону 116 123 или по электронной почте [электронная почта защищена].

Mind Infoline

Mind предоставляет информацию по ряду тем, связанных с психическим здоровьем, для поддержки людей в их районе с 9:00 до 18:00 с понедельника по пятницу. Позвоните по телефону 0300 123 3393 или по электронной почте [электронная почта защищена].

Rethink Advice and Information Service

Rethink предоставляет рекомендации на основе конкретных решений: 0300 5000 927 Электронная почта: [электронная почта защищена].

Беспокойство

Anxiety UK имеет телефон доверия, в котором работают добровольцы с личным опытом беспокойства с 9:30 до 5:30 с понедельника по пятницу.Звоните 08444 775 774 .

Citizens Advice

Citizens Advice предоставляет бесплатные, независимые и конфиденциальные консультации по ряду проблем, а также информацию о ваших правах и обязанностях.

Шаг изменения

StepChange предоставляет помощь и информацию людям, имеющим дело с целым рядом долговых проблем. Бесплатный телефон (в том числе с мобильных) 0800 138 1111 или посетите веб-сайт www.stepchange.org.

MindEd

MindEd — это бесплатный образовательный ресурс по психическому здоровью детей и молодежи для всех взрослых.