Вполне возможно, у вас есть двойник

• Зарайя Горветт
• BBC Future

4 августа 2016

Автор фото, Francois Brunelle

Обозреватель BBC Future решила выяснить, каковы шансы встретить на улице свою точную копию.

Оно фигурирует у вас в паспорте. Именно по нему определяют преступника при очной ставке. Именно по нему даже спустя много лет вас узнают на улице старые друзья.

Ваше лицо настолько тесно связано с вашей личностью, что вскоре может стать единственным, что будет требоваться для разблокирования смартфона, доступа в офис и покупки недвижимости.

Все это возможно благодаря вашей уникальной внешности. Но в один прекрасный день все иллюзии разбиваются вдребезги.

«Я зашел в самолет последним, и на моем месте кто-то сидел, так что мне пришлось просить его подвинуться. Он обернулся — и я увидел перед собой свое лицо, — вспоминает Нил Дуглас, который летел в тот день в Ирландию на свадьбу. — Весь самолет смотрел на нас и хохотал. Вот тогда я и сделал эту фотографию».

Странная череда событий продолжилась, когда Дуглас приехал в гостиницу и увидел на стойке регистрации того же двойника.

Позже их пути вновь пересеклись в баре, и они решили, что вселенная добивается того, чтобы они вместе пропустили по рюмочке.

На следующее утро мучимого похмельем Дугласа разбудил звонок с аргентинского радио — их с двойником совместное фото вызвало бурное обсуждение в интернете.

Народная мудрость гласит, что двойник есть у каждого; где-то по миру бродит ваша точная копия — с глазами как у вашей матери, носом как у вашего отца и с этой дурацкой родинкой, которую вы всё собираетесь удалить.

Эта мысль занимает умы людей вот уже не одно тысячелетие — она легла в основу одного из древнейших литературных произведений, дошедших до наших дней, послужила источником вдохновения для поэтов и до смерти напугала нескольких королев.

Автор фото, Francois Brunelle

Подпись к фото,

Канадский фотограф Франсуа Брюнель сфотографировал более 200 пар двойников в рамках проекта «Я не копия»

Но есть ли в этом хоть доля истины? Вопрос вроде бы глупый, но ответить на него сложнее, чем может показаться, и последствия могут быть очень серьезными. На нашей планете живет более семи миллиардов человек — наверняка хоть кто-нибудь из них да родился с точно таким же лицом, как у вас!

На самом деле, до недавнего времени никто и не пытался найти ответ на этот вопрос. Но в прошлом году Теган Лукас решила оценить риск того, что невинного человека по ошибке примут за убийцу.

Вооружившись общедоступным собранием фотографий американских военных и заручившись помощью коллег из Университета Аделаиды, она скрупулезно изучила лица почти четырех тысяч человек, измеряя расстояния между основными чертами, такими как глаза и уши.

Затем она рассчитала вероятность того, что лица двух людей окажутся одинаковыми.

Результаты исследования, вероятнее всего, порадуют систему уголовного правосудия и разочаруют тех, кто давно мечтал встретить своего двойника: вероятность совпадения с кем-либо всего лишь по восьми измерениям — меньше одной триллионной.

Даже при том, что на планете живет 7,4 миллиарда человек, шанс наличия в мире хотя бы одной пары двойников составляет всего один к 135.

«Раньше вас всегда могли спросить в суде: «А что если тот человек был просто похож на него?» Но теперь мы можем утверждать, что это крайне маловероятно», — рассказывает Теган.

Такие результаты могут объясняться широко известной «теоремой о бесконечных обезьянах»: если посадить обезьяну перед печатной машинкой и подождать достаточно долго, в конце концов случайными ударами по клавиатуре она непременно напечатает полное собрание сочинений Шекспира.

С математической точки зрения это утверждение корректно, но если разобраться, становится ясно, как невероятно долго пришлось бы для этого попотеть обезьяне.

Если не обращать внимания на грамматику, вероятность правильно напечатать первую букву шекспировской трагедии «Макбет» на английском языке составляет один к 26. Не так уж плохо.

Автор фото, Francois Brunelle

Подпись к фото,

Хотя отдельные черты лица могут быть не совсем одинаковыми, общий внешний вид может поразить неожиданным сходством

Но уже ко второй букве вероятность уменьшается до одного к 676 (26 x 26), а к концу четвертой строки (22 буквы) она падает до одного к 13 квинтиллионам.

Если перемножить все вероятности, получается, что шансы воспроизвести всего Шекспира у обезьяны крайне малы.

Кроме того, широкое разнообразие человеческих лиц, разумеется, не сводится к восьми чертам.

По мнению Тенган, «близнец» не просто есть не у каждого — вероятнее всего, его нет вообще ни у кого.

Однако на этом история не заканчивается. В основу исследования были положены точные измерения: если размер ушей у вашего двойника 59 миллиметров, а у вас 60, ваше сходство не засчитывается, каким бы сильным оно ни было.

Хотя вряд ли вы вспомните, когда в последний раз определяли похожесть людей по размеру их ушей.

Возможны и другие варианты — все зависит от того, кого считать двойником. «Можно говорить о сходстве «на взгляд человека» или сходстве для компьютерной программы распознавания образов», — говорит Дэвид Олдус, специалист по статистике из Калифорнийского университета в Беркли (США).

Франсуа Брюнель, который сфотографировал более 200 пар двойников в рамках своего проекта «Я не копия», согласен с этим утверждением.

«Для меня сходство — это когда видишь человека и принимаешь его за другого. Это форма бытия, сумма всех частей».

«Когда смотришь на каждого в отдельности, они выглядят настоящими клонами друг друга. Когда они встречаются и видишь их рядом, иногда кажется, что они вообще не похожи».

Автор фото, Francois Brunelle

Подпись к фото,

Поскольку человек смотрит на общее расположение черт на лице, а не на детали, он более гибко воспринимает изменения во внешности, например, такие как новая прическа

Если не обращать внимания на мелкие детали, вероятность наличия двойников внезапно резко возрастает. Так ли это?

Для того чтобы это выяснить, сначала необходимо понять, что происходит, когда мы узнаем знакомое лицо.

Взять хотя бы шуточную фотографию основных кандидатов в президенты США Билла Клинтона и Эла Гора, которая обошла весь интернет перед выборами 1997 года.

На первый взгляд, изображение ничем не примечательно: просто двое мужчин рядом. Однако при ближайшем рассмотрении обнаруживается, что «внутренние» черты лица (глаза, нос и рот) у Гора заменены чертами Клинтона.

И даже с «чужими» глазами, носом и ртом при сохранении общей структуры лица Эл Гор выглядит на этом изображении вполне узнаваемым.

Это удивительным образом демонстрирует то, как лица хранятся в нашей памяти — скорее как карты, нежели как изображения.

Если вы столкнулись на улице со своей знакомой, мозг немедленно начинает работу по опознанию ее отдельных черт, таких как длина волос или цвет лица, — примерно как если бы он распознавал Италию только по ее форме.

Но что если ваша знакомая только что подстриглась? Или сделала макияж?

Автор фото, Francois Brunelle

Подпись к фото,

Обычно процесс узнавания идет в таком порядке: глаза, рот, нос

Чтобы узнать человека при любых обстоятельствах, мозг задействует участок под названием «веретенообразная извилина» для сведения всех черт лица воедино.

Если сравнить этот процесс с поиском государства на карте, можно представить себе, что мы ищем страну, граничащую с Францией и имеющую выход к морю.

Считается, что такое целостное восприятие «суммы всех частей» позволяет нам гораздо точнее узнавать знакомых, чем если бы мозг воспринимал их черты по отдельности.

Что характерно, при этом также уменьшается значимость некоторых более тонких деталей.

«Большинство людей концентрируется на поверхностных характеристиках, таких как длина волос, прическа, брови», — утверждает Ник Филлер, специалист по статистике, участвующий в проекте создания программы компьютерного распознавания лиц.

В ходе других исследований было установлено, что человек смотрит сначала на глаза, затем на рот и нос.

Тогда это лишь вопрос определения вероятности того, что у кого-нибудь еще окажутся похожие черты.

«Генов, ответственных за форму лица, не так много, а людей — миллионы, так что это неизбежно должно случиться», — считает Винрих Фрайвальд, который изучает восприятие лица в Рокфеллеровском университете.

«Человеку со среднестатистическим лицом относительно легко найти себе подобных», — соглашается Филлер.

Представим себе человека с короткими светлыми волосами, карими глазами, мясистым носом (как у британского принца Филиппа, герцога Эдинбургского), круглым лицом и окладистой бородой.

Данных о распространенности таких черт лица почти нет, но у этого господина весьма неплохие шансы найти двойника: обладателями карих глаз являются 55% населения планеты.

При этом, по данным исследования, спонсированного одним из производителей косметики, круглые лица встречаются чаще, чем в каждом десятом случае.

Далее — нос. Исследование фотографий, сделанных в Европе и Израиле, показывает, что мясистый нос является самым распространенным вариантом (24,2%) — а по мнению автора, и самым малопривлекательным.

Автор фото, Francois Brunelle

Подпись к фото,

Если вы не обладаете никакими особенно примечательными чертами лица, у вас могут быть буквально тысячи двойников

Наконец, остается волосяной покров. Если вы считаете этот предмет пустяковым для серьезного исследования, то вы ошибаетесь: из 24 300 людей, принявших участие в исследовании в парке аттракционов в американском штате Флорида, у 82% мужчин волосы оказались короче, чем до плеч.

Впрочем, натуральных блондинов обнаружилось всего 2%. Кроме того, в Великобритании, которую в шутку называют «страной бородачей», у большинства мужчин имеется растительность на лице, причем чуть ли не каждый шестой отпускает окладистую бороду.

Простой подсчет (перемножение долей мужчин, кареглазых, блондинов, круглолицых, обладателей мясистого носа, коротко стриженых и бородатых) показывает, что вероятность встретить человека, обладающего всеми этими характеристиками, составляет чуть больше одного к 100 тысячам (0,00001020%).

Это означает, что в масштабах планеты у нашего воображаемого мужчины может быть аж 74 тысячи потенциальных двойников.

Разумеется, многие из значений, показывающих распространенность той или иной черты, применимы не ко всему миру, поэтому наши подсчеты весьма приблизительны.

Однако судя по количеству «двойников» различных знаменитостей, мы не так уж далеки от истины.

Автор фото, Francois Brunelle

Подпись к фото,

Похожие черты лица могут быть и у представителей разных полов

«После того, как наша совместная фотография разошлась по всему интернету, мне в какой-то момент стало казаться, что у меня целая армия двойников», — рассказывает Дуглас.

Так какова же вероятность того, что двойник в этом мире есть у каждого?

Самый простой способ узнать это — оценить число вариантов лиц и сравнить его с количеством ныне живущих людей.

Можно было бы ожидать, что даже если разных вариантов лиц в мире 7,4 миллиарда, то при населении в 7,4 миллиарда каждое из них встречается по одному разу.

Однако не все так просто. Для того чтобы это было статистически вероятно, на самом деле на Земле должно было бы проживать порядка 150 миллиардов человек.

Такое расхождение связано со статистической закавыкой, которую хорошо иллюстрирует задача о выборе купонов.

Представим себе, что в емкости находится 50 купонов и каждый раз, достав один из купонов, его тут же кладут обратно.

Сколько раз придется вытаскивать купоны, чтобы каждый из них попался хотя бы по одному разу?

Для того чтобы достать первые несколько купонов, много времени не требуется. Гораздо сложнее достать последние: в среднем, даже для того, чтобы достать один лишь самый последний, требуется около 50 попыток, так что на все 50 купонов уйдет около 225 попыток.

Поэтому, возможно, двойники есть у большинства людей. Но чтобы у каждого? «Между периодическим и постоянным везением большая разница», — замечает Олдус.

Никто точно не знает, сколько же существует вариантов лиц. И, возможно, однозначного ответа на этот вопрос мы не получим никогда, поскольку восприятие сходства субъективно.

Некоторые люди с трудом узнают на фотографиях даже самих себя, а некоторые редко когда забывают чужие лица.

Наше восприятие сходства сильно зависит от степени близости знакомства.

«Некоторые двойники, встречаясь, говорят: нет, я не вижу сходства. Правда, не вижу. А всем остальным это настолько очевидно, что такое утверждение кажется глупостью», — отмечает Брюнель.

Но даже при этом, по мнению Филлера, вероятность наличия двойника довольно высокая.

«Мне кажется, у большинства людей есть кто-нибудь внешне похожий, если только у них не какое-то совсем уж необычное и выдающееся лицо», — утверждает он.

Фривальд с ним согласен. «Думаю, в той цифровой эпохе, в которую мы сейчас вступаем, наступит момент, когда мы узнаем это наверняка, поскольку в интернете будут размещены фотографии практически всех людей», — убежден ученый.

Почему мы вообще заинтересовались этой темой? «Когда похожие люди встречаются друг с другом, между ними тут же возникает связь, потому что у них есть нечто общее».

Брюнель получил отклики от тысяч людей, которые искали своих двойников, особенно из Китая (эту особенность он считает следствием политики сдерживания рождаемости до одного ребенка на семью).

Как показали исследования, похожих на нас людей мы считаем более привлекательными и достойными доверия — считается, что этот фактор играет свою роль и в выборе кандидата, за которого мы отдадим свой голос на выборах.

Возможно, это явление уходит корнями в наше глубокое прошлое, когда внешнее сходство служило признаком родства.

В сегодняшнем глобальном мире эта взаимосвязь давно утрачена. «Вполне возможно, что у внешне похожих людей пробы ДНК будут столь же разными, что и у двух случайных прохожих», — считает Лавиния Патерностер, специалист по генетике из Бристольского университета (Великобритания).

И прежде чем мечтать о том, как вы со своим «близнецом» будете иногда меняться местами в разных ситуациях, учтите: нет никакой гарантии, что вы будете похожи во всем.

«У меня рост метр семьдесят, а у него метр девяносто… Так что мы похожи только лицом», — говорит Дуглас.

Декларация о расе и расовых предрассудках — Декларации — Декларации, конвенции, соглашения и другие правовые материалы

Декларация о расе и расовых предрассудках

Принята Генеральной конференцией ООН по вопросам образования, науки и культуры на ее двадцатой сессии 27 ноября 1978 года

Преамбула

Генеральная конференция Организации Объединенных Наций по вопросам образования, науки и культуры, собравшаяся в Париже на свою двадцатую сессию с 24 октября по 28 ноября 1978 г., 

напоминая, что в преамбуле к Уставу ЮНЕСКО, принятому 16 ноября 1945 г., говорится, что «только что закончившаяся ужасная мировая война стала возможной вследствие отказа от демократических принципов уважения достоинства человеческой личности, равноправия и взаимного уважения людей, а также вследствие насаждаемой на основе невежества и предрассудков доктрины неравенства людей и рас» и, что, «согласно статье 1 упомянутого Устава, ЮНЕСКО ставит себе задачей содействовать укреплению мира и безопасности путем расширения сотрудничества народов в области образования, науки и культуры в интересах обеспечения всеобщего уважения, справедливости, законности и прав человека, а также основных свобод, провозглашенных в Уставе Организации Объединенных Наций, для всех народов без различия расы, пола, языка или религии», 

признавая, что спустя более трех десятилетий после основания ЮНЕСКО эти принципы так же актуальны, как и в период, когда они были записаны в ее Уставе, 

сознавая, что в процессе деколонизации и других исторических изменений большинство в прошлом зависимых народов вновь обрело свой суверенитет, в результате чего международное сообщество превратилось в единое целое, универсальное в своем многообразии, и открылись новые возможности для ликвидации бедствий расизма и пресечения его гнусных проявлений во всех областях социальной и политической жизни в национальном и международном масштабе, 

будучи убежденной в том, что органическое единство человечества и, следовательно, основное равенство всех людей и народов, находящее выражение в самых возвышенных понятиях философии, морали и религии, отражает идеал, к которому в настоящее время стремится этика и наука, 

будучи убежденной в том, что все народы и все группы людей, каков бы ни был их состав или этническое происхождение, вносят свой самобытный вклад в расцвет цивилизаций и культур, которые, в своем плюрализме и благодаря своему взаимопроникновению, составляют всеобщее достояние человечества, 

подтверждая свою приверженность принципам, провозглашенным в Уставе Организации Объединенных Наций и во Всеобщей декларации прав человека, а также свою решимость содействовать осуществлению международных пактов о правах человека, а также Декларации об установлении нового международного экономического порядка, 

преисполненная решимости способствовать также проведению в жизнь международной Декларации и Конвенции Организации Объединенных Наций о ликвидации всех форм расовой дискриминации, 

принимая во внимание Международную конвенцию о предупреждении преступления геноцида и наказании за него, Международную конвенцию о пресечении преступления апартеида и наказании за него, Конвенцию о неприменимости срока давности к военным преступлениям и преступлениям против человечества, 

напоминая также международные акты, уже принятые ЮНЕСКО, и, в частности, Конвенцию и Рекомендацию о борьбе с дискриминацией в области образования, Рекомендацию о положении учителей, Декларацию принципов международного культурного сотрудничества, Рекомендацию о воспитании в духе международного взаимопонимания, сотрудничества и мира и воспитании в духе уважения прав человека и основных свобод, Рекомендацию о статусе научно-исследовательских работников и Рекомендацию об участии народных масс в культурной жизни и их вкладе в развитие культуры, 

учитывая четыре заявления по расовому вопросу, принятые совещаниями экспертов, созывавшимися ЮНЕСКО, 

вновь подтверждая свое стремление энергичным и конструктивным образом принять участие в осуществлении программы Десятилетия борьбы с расизмом и расовой дискриминацией, провозглашенного Генеральной Ассамблеей Организации Объединенных Наций на своей двадцать восьмой сессии, 

отмечая с глубоким беспокойством, что расизм, расовая дискриминация, колониализм и апартеид все еще свирепствуют в мире, принимая все новые и новые формы, что выражается как в сохранении в силе законодательных положений и практики правительственного и административного аппарата, не совместимых с принципами уважения прав человека, так и в неизменности политических и социальных структур, отношений и позиций, отмеченных печатью несправедливости и пренебрежения к человеческой личности и порождающих изоляцию, унижение и эксплуатацию или принудительную ассимиляцию членов групп, находящихся в менее благоприятном положении, 

выражая свое возмущение подобными посягательствами на человеческое достоинство, сожалея о тех барьерах, которые они воздвигают на пути к взаимному пониманию между народами, и выражая тревогу в связи с угрозой, которую они создают для всеобщего мира и международной безопасности, 

принимает и торжественно провозглашает настоящую Декларацию о расе и расовых предрассудках: 

Статья 1

1. Все люди принадлежат к одному и тому же виду и имеют общее происхождение. Они рождаются равными в достоинстве и в правах, и все они составляют неотъемлемую часть человечества. 

2. Все люди и группы людей имеют право отличаться друг от друга, рассматривать себя как таковых и считаться такими. Однако многообразие форм жизни и право на различие ни при каких обстоятельствах не могут служить предлогом для расовых предрассудков; ни юридически, ни фактически они не могут служить оправданием какой бы то ни было дискриминационной практики или основанием политики апартеида, представляющей собой самую крайнюю форму расизма. 

3. Идентичность происхождения никоим образом не затрагивает возможности для людей вести различный образ жизни; она также не исключает ни существования различий, основывающихся на разнообразии культур, среды и истории, ни права на сохранение культурной самобытности. 

4. Все народы мира обладают равными способностями, позволяющими им достигнуть самого высокого уровня интеллектуального, технического, социального, экономического, культурного и политического развития. 

5. Различия в достижениях разных народов объясняются исключительно географическими, историческими, политическими, экономическими, социальными и культурными факторами. Эти различия ни в коем случае не могут служить предлогом для установления какой бы то ни было иерархической классификации наций и народов. 

Статья 2

1. Всякая теория, приписывающая превосходство или неполноценность отдельным расовым или этническим группам, которая давала бы право одним людям господствовать над другими или отвергать других, якобы низших по отношению к ним, или основывающая суждения об оценке на расовых различиях, научно несостоятельна и противоречит моральным и этическим принципам человечества. 

2. Расизм включает в себя расистскую идеологию, установки, основанные на расовых предрассудках, дискриминационное поведение, структурную организацию и институционализированную практику, приводящие к расовому неравенству, а также порочную идею о том, что дискриминационные отношения между группами оправданы с моральной и научной точек зрения; он проявляется в дискриминационных законодательных или нормативных положениях и в дискриминационной практике, а также в антисоциальных взглядах и актах; он препятствует развитию своих жертв, развращает тех, кто насаждает его на практике, внутренне разобщает нации, создает препятствия на пути международного сотрудничества и нагнетает политическую напряженность в отношениях между народами; он противоречит основным принципам международного права и, следовательно, создает серьезную угрозу международному миру и безопасности. 

3. Расовые предрассудки, исторически связанные с неравенством во власти, усиливающиеся в силу экономических и социальных различий между людьми и группами людей и даже сегодня призванные оправдать подобное неравенство, совершенно неоправданы. 

Статья 3

Любое различие, исключение, ограничение или предпочтение, основанное на признаках расы, цвета кожи, этнического или национального происхождения или религиозной нетерпимости, исходящей из расистских воззрений, которое нарушает или ставит под угрозу суверенное равенство государств и право народов на самоопределение или которое произвольным или дискриминационным образом ограничивает право на всестороннее развитие любого человека или группы людей, которое предполагает абсолютно равный доступ к средствам прогресса и полного расцвета личности и коллектива в атмосфере уважения ценностей, а также национальной и мировой культуры, несовместимо с требованиями справедливого международного порядка, гарантирующего уважение прав человека. 

Статья 4

1. Любое препятствие, затрудняющее свободный расцвет личности и свободную коммуникацию между людьми, основанное на расовых или этнических воззрениях, противоречит принципу равенства в достоинстве и правах; оно является недопустимым. 

2. Одним из самых серьезных нарушений этих принципов является апартеид, который, как и геноцид, является преступлением против человечества и представляет собой серьезную угрозу международному миру и безопасности. 

3. Другие формы политики и практики сегрегации и расовой дискриминации представляют собой преступление против совести и достоинства человечества и могут вызвать политическую напряженность и создать серьезную угрозу международному миру и безопасности. 

Статья 5

1. Культура, являющаяся творением всех людей и общим достоянием человечества, и образование, в самом широком смысле этого слова, предоставляют мужчинам и женщинам все более эффективные средства адаптации, позволяющие им не только утверждать, что они рождаются равными в достоинстве и правах, но также признавать, что они должны уважать право всех групп людей на культурную самобытность и на развитие своей собственной культурной жизни в национальных и международных рамках, при этом имеется в виду, что каждая группа сама свободно решает вопрос о сохранении и, в случае необходимости, об адаптации или обогащении ценностей, которые она считает основополагающими для ее самобытности. 

2. Государство в соответствии со своими конституционными принципами и процедурами, а также все компетентные органы и все работники образования несут ответственность за то, чтобы ресурсы в области образования всех стран использовались для борьбы с расизмом, в частности добиваясь того, чтобы в программах и учебниках отводилось место научным и этическим понятиям о единстве и различиях людей и не допускалось проведения различий, унижающих достоинство какого-нибудь народа; обеспечивая подготовку преподавательского состава в этих целях, предоставляя ресурсы школьной системы в распоряжение всех групп населения без ограничения или расовой дискриминации и принимая меры, способные устранить ограничения, от которых страдают отдельные расовые или этнические группы как в отношении уровня образования, так и в отношении уровня жизни, и в особенности для того, чтобы избежать перенесения этих ограничений на детей. 

3. Средства массовой информации и те, кто контролирует или обслуживает их, а также любая группа, созданная внутри национальных обществ, призваны — учитывая надлежащим образом принципы, провозглашенные во Всеобщей декларации прав человека, и в частности принцип свободы выражения, — развивать взаимопонимание, терпимость и дружбу между отдельными людьми и группами людей и содействовать ликвидации расизма, расовой дискриминации и расовых предрассудков, в частности, избегая подачи стереотипных, фрагментарных, односторонних или вводящих в заблуждение представлений об отдельных людях и различных группах людей. Коммуникация между расовыми и этническими группами должна быть взаимным процессом, обеспечивающим им полную и совершенно свободную возможность высказываться и быть услышанными. Средства массовой информации должны, следовательно, быть восприимчивы к идеям отдельных людей и групп людей, облегчающим эту коммуникацию. 

Статья 6

1. Государство в первую очередь несет ответственность за осуществление всеми людьми и всеми группами людей прав человека и основных свобод на основе полного равенства в достоинстве и правах. 

2. В рамках своей компетенции и в соответствии со своими конституционными положениями государство принимает все надлежащие меры, включая законодательные, в особенности в области образования, культуры и информации, в целях предотвращения, запрещения и ликвидации расизма, расовой пропаганды, расовой сегрегации и апартеида, и содействует распространению знаний и результатов соответствующих исследований в области естественных и социальных наук по причинам, порождающим расовые предрассудки и расистские взгляды, и о предупреждении их, учитывая должным образом принципы, изложенные во Всеобщей декларации прав человека и в Международном пакте о гражданских и политических правах. 

3. В том случае, если законодательные меры, запрещающие расовую дискриминацию, не будут достаточны, государству следует дополнить их административным механизмом по систематическому расследованию случаев расовой дискриминации, широкой системой юридических средств борьбы против актов расовой дискриминации, крупномасштабными образовательными и исследовательскими программами, предназначенными для борьбы против расовых предрассудков и расовой дискриминации, а также программами позитивных мер политического, социального, образовательного и культурного характера, способных содействовать достижению подлинного взаимоуважения между группами людей. При соответствующих обстоятельствах должны проводиться специальные программы для содействия улучшению положения групп, находящихся в неблагоприятных условиях, и, когда речь идет о национальных группах, для их эффективного участия в процессе принятия решений в сообществе. 

Статья 7

Наряду с политическими, экономическими и социальными мерами, право является одним из средств обеспечения равенства личности в достоинстве и правах и пресечения всякой пропаганды, организации и практики, которые основаны на идеях или теориях так называемого превосходства расовых или этнических групп или которые пытаются оправдать или поощрять расовую ненависть и дискриминацию в какой бы то ни было форме. Государствам следует принимать соответствующие юридические меры и обеспечивать их проведение в жизнь и осуществление через все свои службы с должным учетом принципов, изложенных во Всеобщей декларации прав человека. Эти юридические меры должны вписываться в политические, экономические и социальные рамки, способные содействовать их осуществлению. Физические и юридические лица, общественные или частные организации должны следовать им и всячески способствовать тому, чтобы они были поняты и проводились в жизнь надлежащим образом. 

Статья 8

1. Имея право на то, чтобы в международном и национальном плане был обеспечен такой экономический, социальный, культурный и правовой порядок, который позволит каждому человеку раскрыть свои способности на основе полного равенства прав и возможностей, каждый человек имеет соответствующие обязанности по отношению к себе подобным, к обществу, в котором он живет, и к международному сообществу. Следовательно, его долг — способствовать гармонии между народами, борьбе против расизма и расовых предрассудков и содействовать всеми средствами, которыми он располагает, ликвидации всех форм расовой дискриминации. 

2. В плане расовых предрассудков, расистского поведения и практики специалисты в области естественных наук, социальных наук и культурных исследований, а также научные организации и ассоциации призваны проводить объективные исследования на широкой междисциплинарной основе; все государства должны поощрять их в этом. 

3. Этим специалистам надлежит, в частности, следить, используя все имеющиеся в их распоряжении средства, чтобы их труды не стали объектом фальсифицированного толкования, и помогать населению понять вытекающие из них выводы. 

Статья 9

1. Принцип равенства в достоинстве и правах всех людей и всех народов, независимо от расы, цвета кожи и происхождения, является общепринятым принципом, признанным в международном праве. Следовательно, любая форма расовой дискриминации, проводимая государством, является нарушением международного права, влекущим за собой международную ответственность государства. 

2. Особые меры должны приниматься в целях обеспечения равенства в достоинстве и правах отдельных лиц и групп людей везде, где это необходимо, не допуская того, чтобы эти меры принимали характер, который мог бы казаться дискриминационным в расовом отношении. В этой связи особое внимание следует уделять расовым или этническим группам, находящимся в неблагоприятных социальных или экономических условиях, с тем чтобы обеспечить им на основе полного равенства, без дискриминации и ограничений защиту путем принятия законов и постановлений, а также пользование существующими социальными благами, в частности в отношении жилья, обеспечения работой и здравоохранения, уважать самобытность их культуры и их ценностей, содействовать, в частности посредством образования, их социальному и профессиональному прогрессу. 

3. Группы населения иностранного происхождения, в частности рабочие-мигранты и их семьи, способствующие развитию принимающей страны, должны пользоваться соответствующими мерами, предназначенными для обеспечения безопасности, уважения их достоинства и их культурных ценностей, для облегчения их адаптации к принимающей среде и содействия профессиональному росту с учетом последующего возвращения на родину и внесения вклада в ее развитие; следует способствовать предоставлению возможности детям мигрантов обучаться своему родному языку. 

4. Несбалансированность, существующая в международных экономических отношениях, способствует обострению расизма и расовых предрассудков; следовательно, всем государствам следует стремиться внести свой вклад в перестройку международной экономики на более справедливой основе. 

Статья 10

Международные всемирные или региональные правительственные и неправительственные организации призваны сотрудничать и помогать в рамках своей компетенции и своих возможностей полному и всеобщему осуществлению принципов, провозглашенных в настоящей Декларации, содействуя таким образом законной борьбе всех людей, рожденных равными в достоинстве и правах, против тирании и угнетения расизма, расовой сегрегации, апартеида и геноцида, с тем чтобы все народы мира были навсегда освобождены от этих бедствий. 

Источник: Резолюция 3/1.1/2  Генеральной конференции ЮНЕСКО от 27 ноября 1978 года

Общий доступ к папкам в iCloud Drive

С помощью общего доступа к папкам в iCloud Drive вы можете делиться целыми папками файлов с друзьями, семьей или коллегами. После этого вы можете работать вместе на iPhone, iPad, iPod touch, компьютере Mac, компьютере с ОС Windows или iCloud.com. 

Когда вы создаете папку в iCloud Drive и открываете общий доступ к ней, участники могут получить доступ ко всем файлам в этой папке. Если вы добавляете файл в общую папку, он также автоматически предоставляется всем участникам. Вы также можете добавлять или удалять участников, редактировать настройки общего доступа или закрыть общий доступ к папке в любое время. Для этого выполните следующие действия. 

На iPhone, iPad или iPod touch

Для настройки общего доступа к папкам в iCloud Drive на iPhone, iPad или iPod touch вам потребуется iOS 13.4 или iPadOS 13.4 либо более поздней версии. 

Настройка общего доступа к папке

1. Откройте приложение «Файлы».
2. На вкладке «Обзор» выберите «Местоположения», затем нажмите «iCloud Drive». 
3. Нажмите «Выбрать», затем нажмите на папку, к которой требуется настроить общий доступ. 
4. Нажмите «Открыть общий доступ» , затем нажмите «Добавить участников» . Возможно, вам придется провести пальцем вверх.
5. Нажмите «Параметры общего доступа», чтобы изменить права доступа к папке и разрешения. Вы можете настроить общий доступ к этой папке только для тех участников, которых вы пригласили, или для всех, у кого есть ссылка. Вы также можете предоставить право редактирования или только просмотра файлов. Затем выберите значок, обозначающий предпочтительный способ отправки приглашения. 
   

Приглашение участников, удаление участников и редактирование настроек общего доступа

1. Нажмите «Выбрать», затем нажмите общую папку в iCloud Drive.
2. Нажмите «Открыть общий доступ» , затем нажмите «Показать участников» .
3. Здесь можно выполнить несколько действий.
   • Приглашение участников: нажмите «Копировать ссылку», «Добавить участников» или «Отправить ссылку» (если доступ установлен для любого пользователя со ссылкой), выберите способ отправки приглашения, например «Почта», «Сообщения» или «Airdrop», затем выберите желаемый способ отправки сообщения.
   • Удаление участников: если доступ к общей папке имеют только «Приглашенные вами участники», нажмите имя участника, а затем — «Закрыть доступ». Затем нажмите «ОК» для подтверждения.
   • Изменение параметров общего доступа: чтобы изменить параметры общего доступа для всех, нажмите «Параметры общего доступа». Если выбран вариант «Только приглашенные вами участники», вы можете управлять параметрами общего доступа для каждого участника. Просто нажмите имя человека, а затем измените разрешения. 
   • Закрытие общего доступа: нажмите «Закрыть общий доступ», затем нажмите «OK» для подтверждения. Вы также можете просто переместить или удалить папку из iCloud Drive, и участники больше не смогут получить доступ к папке или файлам в ней.

На компьютере Mac

Для открытия общего доступа к папкам в iCloud Drive на Mac вам понадобится macOS Catalina 10.15.4 или более поздней версии. 

Настройка общего доступа к папке

1. На боковой панели Finder выберите iCloud Drive.
2. Выберите папку, к которой требуется открыть общий доступ.
3. Нажмите «Открыть общий доступ» , затем выберите «Добавить участников» .
4. Выберите способ отправки приглашения: например, «Почта», «Сообщения», «Копировать ссылку» или «Airdrop».
5. Чтобы отредактировать список участников, имеющих доступ к папке, и другие разрешения, нажмите «Параметры общего доступа». Вы можете настроить общий доступ к этой папке только для тех участников, которых вы пригласили, или для всех, у кого есть ссылка. Вы также можете предоставить право редактирования или только просмотра файлов.
6. Нажмите «Открыть общий доступ», затем добавьте соответствующую контактную информацию участников, которым требуется предоставить доступ. 

Приглашение участников, удаление участников и редактирование настроек общего доступа

1. Удерживая клавишу Control, щелкните общую папку в iCloud Drive, затем нажмите «Открыть общий доступ» в раскрывающемся меню. Вы также можете выделить общую папку и нажать «Открыть общий доступ».
2. Нажмите «Показать участников» .
3. Здесь можно выполнить несколько действий. 
   • Приглашение участников: нажмите «Добавить участников» , затем выберите способ отправки приглашения.
   • Удаление участников: наведите указатель на имя участника и нажмите «Еще» . Затем выберите «Закрыть доступ».
   • Изменение параметров общего доступа: щелкните треугольник рядом с пунктом «Параметры общего доступа». Если доступ к общей папке имеют «Только приглашенные вами участники», вы можете управлять параметрами общего доступа для каждого участника. Наведите указатель на имя участника, затем нажмите «Еще» , чтобы изменить разрешения.
   • Закрытие общего доступа: щелкните треугольник рядом с пунктом «Параметры общего доступа», затем нажмите «Закрыть общий доступ». Вы также можете просто переместить или удалить папку из iCloud Drive, и участники больше не смогут получить доступ к папке или файлам в ней.

На компьютере с ОС Windows

Для предоставления общего доступа к папкам в iCloud Drive на компьютере с ОС Windows необходимо приложение iCloud для Windows 11.1. 

Настройка общего доступа к папке

1. Откройте iCloud Drive из панели навигации раздела «Проводник».
2. Щелкните правой кнопкой мыши папку, доступ к которой вы хотите предоставить.
3. Выберите «Общий доступ к iCloud».
4. В поле «Люди» введите адреса электронной почты пользователей, которым требуется предоставить общий доступ.
5. В разделе «Параметры общего доступа» измените права доступа к папке и разрешения. Вы можете настроить общий доступ к этой папке только для тех участников, которых вы пригласили, или для всех, у кого есть ссылка. Вы также можете предоставить право редактирования или только просмотра файлов.
6. Нажмите кнопку «Применить». 

Приглашение участников, удаление участников и редактирование настроек общего доступа

1. Щелкните правой кнопкой мыши папку в iCloud Drive.
2. Выберите «Общий доступ к iCloud».
3. Здесь можно выбрать следующие варианты.
   • Приглашение участников: в поле «Люди» введите адреса электронной почты пользователей, которым вы хотите предоставить доступ, а затем нажмите «Добавить».
   • Удаление участников: щелкните имя участника, затем выберите «Удалить». Нажмите кнопку «Применить». 
   • Изменение параметров общего доступа: измените параметры в разделе «Параметры общего доступа». Если доступ к общей папке имеют «Только приглашенные вами участники», вы можете управлять параметрами общего доступа для каждого участника. В разделе «Люди» щелкните имя участника и измените его разрешения. 
   • Закрытие общего доступа: нажмите «Закрыть общий доступ». Вы также можете просто переместить или удалить папку из iCloud Drive, и участники больше не смогут получить доступ к папке или файлам в ней.

На сайте iCloud.com

Настройка общего доступа к папке

1. Войдите на iCloud.com и откройте iCloud Drive.
2. Выберите папку, к которой требуется открыть общий доступ.
3. Нажмите «Добавить участников»  в верхней части экрана.
4. Выберите способ предоставления общего доступа: отправить приглашение по электронной почте или скопировать ссылку.
5. Чтобы отредактировать список участников, имеющих доступ к папке, и другие разрешения, нажмите «Параметры общего доступа». Вы можете настроить общий доступ к этой папке только для тех участников, которых вы пригласили, или для всех, у кого есть ссылка. Вы также можете предоставить право редактирования или только просмотра файлов.
6. Если вы выбрали «Скопировать ссылку», введите адреса электронной почты участников, которым требуется предоставить общий доступ.
7. Щелкните «Поделиться».

Приглашение участников, удаление участников и редактирование настроек общего доступа

1. Выберите общую папку в iCloud Drive.
2. Нажмите «Показать участников» . 
3. Здесь можно выбрать следующие варианты.
   • Приглашение участников: нажмите «Скопировать ссылку», «Добавить участников»  или «Отправить ссылку» (если доступ предоставлен всем, у кого есть ссылка), затем выберите способ отправки приглашения. Затем нажмите «Предоставить общий доступ». 
   • Удаление участников: если доступ к общей папке имеют «Только приглашенные вами участники», наведите указатель на имя участника и нажмите «Дополнительно» . Затем выберите «Закрыть доступ».
   • Изменение параметров общего доступа: если доступ к общей папке имеют «Только приглашенные вами участники», вы можете управлять параметрами общего доступа для каждого участника. Наведите указатель на имя участника, затем нажмите «Дополнительно» , чтобы изменить разрешения.
   • Закрытие общего доступа: щелкните «Параметры общего доступа», затем щелкните «Закрыть общий доступ». Вы также можете просто переместить или удалить папку из iCloud Drive, и участники больше не смогут получить доступ к папке или файлам в ней.

Удаление общей папки

Чтобы удалить общую папку в iCloud Drive, выберите папку, которая вам больше не нужна, и нажмите «Удалить» . 

• Если владелец общей папки удаляет папку, подпапку или файл в общей папке, он удаляет элемент как со своих устройств, так и со всех устройств участников. Если вы удалили папку случайно или передумали, ее можно восстановить в течение 30 дней. 
  • На iPhone, iPad или iPod touch: на вкладке «Обзор» перейдите в раздел «Местоположения» > «Недавно удаленные элементы». Затем выберите папку, которую требуется восстановить, и нажмите «Восстановить». 
  • На компьютере Mac: перейдите в корзину, затем перетащите папку на рабочий стол или в другое место. 
  • На компьютере с ОС Windows: перейдите в корзину, затем перетащите папку на рабочий стол или в другое место. 
  • На iCloud.com: перейдите в iCloud Drive и выберите «Недавно удаленные элементы».*
• Если участник общей папки удаляет папку, он лишается доступа к общей папке. Участник может восстановить доступ к общей папке, щелкнув исходную ссылку приглашения к общему доступу. 
• Если участник общей папки удаляет подпапку или файл в этой общей папке, эта подпапка или файл удаляется со всех устройств участников, и восстановление недоступно. 

Если для вас важно не потерять файл, обязательно храните локальную копию в дополнение к общей копии в iCloud Drive. Подробнее об удалении файлов в iCloud Drive и восстановлении удаленных файлов в iCloud.com. 

* Если с помощью раздела «Недавно удаленные элементы» восстановить файлы не удалось, вы можете войти в iCloud.com, нажать «Настройки учетной записи» и в разделе «Дополнительно» нажать «Восстановить файлы». Если вы очистили корзину или использовали команду «Удалить все» в разделе «Недавно удаленные элементы», вы не сможете восстановить файлы. 

Подробнее об общем доступе к папкам

• Для просмотра и редактирования файлов в общей папке участникам требуется идентификатор Apple ID. Если вы пригласите кого-то без идентификатора Apple ID, ему будет предложено создать идентификатор Apple ID. Участники должны нажать «Добавить в iCloud Drive», чтобы открыть общую папку на своем устройстве. 
• Вы можете поделиться папкой с общим количеством участников до 100. Все участники видят изменения в общих папках, в том числе когда кто-то переименовывает общую папку. Если вы применяете теги к общей папке, другие участники не увидят ваши теги. Подробнее об общем доступе к папкам и разрешениях в iCloud Drive.
• Вы не можете предоставлять общий доступ к системным папкам, таким как папка верхнего уровня iCloud Drive, «Рабочий стол» и «Документы», или папкам, созданным приложениями, использующими iCloud Drive. 
• Общая папка занимает место только в хранилище владельца iCloud. В хранилищах iCloud участников такая общая папка не учитывается. Подробнее об управлении хранилищем iCloud. 
• Любые документы Pages, Numbers и Keynote в папке становятся документами для совместного редактирования. Подробнее о совместном редактировании документов Pages, Numbers и Keynote. 

Информация о продуктах, произведенных не компанией Apple, или о независимых веб-сайтах, неподконтрольных и не тестируемых компанией Apple, не носит рекомендательного или одобрительного характера. Компания Apple не несет никакой ответственности за выбор, функциональность и использование веб-сайтов или продукции сторонних производителей. Компания Apple также не несет ответственности за точность или достоверность данных, размещенных на веб-сайтах сторонних производителей. Обратитесь к поставщику за дополнительной информацией.

Дата публикации: 29 июля 2020 г.

Трихомониаз — информационный бюллетень Центра лечебно-профилактической помощи

Большинство людей с трихомониазом не замечают никаких симптомов этого заболевания.

Что такое трихомониаз?

Трихомониаз(https://www.cdc.gov/std/trichomonas/default.htm) (или трихомоноз) — это широко распространенное заболевание, передающееся половым путем (ЗППП). Оно возникает из-за заражения простейшим микроорганизмом под названием Trichomonas vaginalis. Поскольку симптомы трихомониаза варьируются, большинство зараженных не могут самостоятельно определить у себя наличие этого заболевания.

Насколько распространен трихомониаз?

Трихомониаз — это наиболее распространенное излечимое заболевание, передающееся половым путем. По оценкам специалистов, в США количество зараженных составляет 3,7 млн человек. Однако симптомы этого заболевания проявляются только примерно у 30 % заболевших. Инфекция чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Пожилые женщины страдают от нее чаще, чем молодые.

Как можно заразиться трихомониазом?

Во время секса микроорганизмы передаются от зараженного человека к здоровому. У женщин чаще всего поражаются нижняя часть половых органов (вульва, влагалище, шейка матки или уретра). У мужчин — внутренняя часть пениса (уретра). Во время секса микроорганизмы попадают из пениса во влагалище или из влагалища в пенис. Они также могут попасть из одного влагалища в другое. Микроорганизмы могут поражать и другие части тела, например, руки, рот или анус. Пока неизвестно, почему у некоторых зараженных людей симптомы трихомониаза возникают, а у других — нет. Вероятно, это зависит от возраста и общего состояния здоровья человека. Даже при отсутствии симптомов носитель заболевания может передать его другим.

Каковы признаки и симптомы трихомониаза?

Примерно у 70 % зараженных людей не наблюдается признаков или симптомов этого заболевания. При возникновении симптомы могут варьироваться от легкого раздражения до сильного воспаления. У некоторых людей симптомы появляются через 5–28 дней после заражения. У других симптомы появляются намного позже. Симптомы могут появляться и исчезать.

Симптомы заболевания у мужчин:

• зуд или раздражение внутри пениса;
• жжение после мочеиспускания или эякуляции;
• выделения из пениса.

Симптомы заболевания у женщин:

• зуд, жжение, покраснение или болезненность половых органов;
• дискомфорт при мочеиспускании;
• изменение выделений из влагалища (меняется запах или количество), они могут стать прозрачными, белыми, желтоватыми или зеленоватыми с непривычным запахом рыбы.

Наличие трихомониаза может вызвать неприятные ощущения при занятии сексом. Без лечения заболевание может длиться несколько месяцев или даже лет.

Каковы осложнения после трихомониаза?

Трихомониаз увеличивает риск заражения другими инфекциями, передающимися половым путем. Например, трихомониаз может вызвать воспаление половых органов, это облегчает заражение ВИЧ или передачу ВИЧ(https://www.cdc.gov/std/hiv) сексуальному партнеру.

Как трихомониаз влияет на беременную женщину и будущего ребенка?

У беременных женщин с трихомониазом(https://www.cdc.gov/std/pregnancy/stdfact-pregnancy.htm) чаще других рождаются недоношенные дети (происходят преждевременные роды). Кроме того, дети, рожденные такими матерями, чаще имеют низкий вес при рождении (менее 2,5 кг).

Как диагностируется трихомониаз?

Диагностику трихомониаза невозможно провести только на основании внешних симптомов. Поэтому обратитесь в медицинское учреждение, где вас осмотрят и сделают лабораторные анализы.

Каким образом происходит лечение трихомониаза?

Для лечения трихомониаза используются специальные препараты (метронидазол или тинидазол). Они выпускаются в виде таблеток. Эти препараты безопасны для беременных. После их приема не рекомендуется употреблять алкоголь в течение 24 часов.

Человек, излечившийся от трихомониаза, может заболеть им снова. Примерно каждый пятый выздоровевший заражается снова в течение 3 месяцев после окончания лечения. Чтобы избежать повторного заражения, вам необходимо убедиться, что лечение прошли все сексуальные партнеры. Кроме того, необходимо подождать 7–10 дней после окончания лечения и только после этого снова заниматься сексом. Если симптомы появились опять, необходимо пройти повторное обследование.

Как предотвратить заражение трихомониазом?

Единственный способ избежать ЗППП — не заниматься вагинальным, анальным или оральным сексом.

Если вы сексуально активны, то для снижения вероятности заражения трихомониазом:

• поддерживайте длительные взаимные моногамные отношения с партнером, который прошел обследование и у которого результаты анализов на ЗППП отрицательные;
• правильно используйте латексные презервативы каждый раз, когда вы занимаетесь сексом. Это может понизить вероятность заражения. Однако микроорганизмы могут попасть на области, не закрытые презервативом, поэтому презервативы не могут полностью защитить вас от трихомониаза.

Вы также можете заранее обсудить с новым сексуальным партнером потенциальный риск появления ЗППП. И по результатам этой беседы принять взвешенное решение с учетом риска, который вы готовы допустить в своей сексуальной жизни.

Если у вас или кого-то из ваших знакомых есть вопросы о трихомониазе или любом другом ЗППП, обратитесь к врачу.

Измерение уровня финансовой грамотности: 3 этап

В 2020 году по заказу Банка России Институт фонда «Общественное мнение» (ФОМ) провел третий этап замера уровня финансовой грамотности населения Российской Федерации. Методика исследований была разработана в 2017 году, тогда же проводился первый этап замеров. Второй этап прошел в 2018 году.

Уровень финансовой грамотности населения

В ходе исследования определялся уровень финансовых знаний, финансовое поведение, а также финансовые установки россиян.

Значение итогового российского индекса финансовой грамотности

Российский индекс финансовой грамотности (РИФГ) рассчитан как среднее между значением показателя Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) (основанного на методике 2015 года) и показателя российской специфики. Показатель ОЭСР рассчитывается как простая сумма значений по трем компонентам (и это значение используется для сравнения с другими странами) и затем нормируется, чтобы учесть его в расчете российского индекса. Показатель российской специфики рассчитывается как сумма взвешенных компонентов и также нормируется на 100. Итоговый Российский индекс финансовой грамотности находится в диапазоне от 0 до 100 баллов. Индекс включает в себя три субиндекса — финансовых знаний, финансового поведения и финансовых установок, — рассчитанных по тем же принципам, что и итоговый индекс.

Измерения проводились как среди взрослого населения, так и среди молодежи в возрасте от 14 до 22 лет, общее число респондентов составило более 4 тыс. человек из 307 городов и сел практически всех субъектов РФ.

Значения субиндексов

Финансовые знания

Финансовое поведение

Финансовые установки

За три этапа измерений исследователи выявили три статистически значимых изменения:

• выросла доля граждан, которые знают, какие организации занимаются защитой прав потребителей на финансовом рынке;
• увеличилась доля граждан, имеющих запас средств на черный день, то есть финансовую подушку безопасности;
• снизилась доля граждан, знающих о государственной системе страхования вкладов в банках.


Поведение становится более рациональным, а выбор — более осознанным

Общий показатель финансовой грамотности, рассчитанный по международной методике ОЭСР, вырос незначительно (с 11,8 балла в 2017 году до 12,4 балла в 2020 году, или около 5%), поскольку международная методика учитывает компоненты финансовой грамотности, которые меняются очень медленно: навыки финансовой арифметики, понимание базовых экономических показателей, базовые установки в отношении денег и их ценности, элементы финансового поведения, касающиеся принципов выбора финансовых компаний. Наибольшие изменения связаны с показателями, измеряющими российскую специфику. Здесь отмечен рост, прежде всего за счет изменения финансового поведения населения.

Так, доля людей с уровнем финансовой грамотности выше среднего выросла с 34 до 39% (изменение около 15%). Прежде всего за счет сокращения доли тех, у кого грамотность низкая или средняя. То есть общий уровень грамотности повышается.

Группы по уровню финансовой грамотности

Cреди взрослого населения и молодежи несколько повысились показатели финансовых знаний — понимание ссудного процента, основ безопасности финансового поведения. Но самые заметные изменения произошли в финансовом поведении — обе возрастные группы стали более активно пользоваться финансовыми услугами. Среди взрослого населения выросли доли респондентов, использующих для платежей мобильные приложения, а также банковские карты, в первую очередь дебетовые и социальные. Распространенность страховых продуктов, наоборот, снизилась, как и доли пользователей касс и платежных терминалов. Особенно заметен рост активности пользования банковскими картами и электронными средствами платежа среди молодежи.

Значение итогового российского индекса финансовой грамотности молодежи

Финансовые знания

Финансовое поведение

Финансовые установки

Кроме того, и молодежь, и взрослые россияне стали более активно и сознательно искать информацию в надежных источниках.

Довольно заметно у старшего поколения и молодежи изменилось поведение в отношении сбережений.  Причиной этого в числе прочих факторов стали особые условия 2020 года, которые заставили людей задуматься о необходимости накоплений, в частности, в условиях вызванного пандемией многомесячного спада в экономике и неопределенного будущего. Одновременно в обеих возрастных категориях усилилась и установка на сбережение.

Финансовая грамотность в системе образования

Важную роль в росте финансовых знаний среди молодежи сыграло активное внедрение финансовой грамотности в образовательные программы на всех уровнях. Так, согласно исследованию Российского технологического университета — МИРЭА, степень внедрения финансовой грамотности в школьные программы составляет 85,7%, в программы профессиональных образовательных организаций — 85,5%.

Состав реализуемых в дошкольных учреждениях образовательных программ, включающих основы финансовой грамотности

Распределение численности дошкольников, обучающихся основам финансовой грамотности, по группам, %

В программах детских садов финансовая грамотность — в формате сказок и различных игр — внедрена почти на 60%, а в вузах охват программ, которые предполагают формирование финансовой культуры и компетенции в области экономической культуры, составляет 58,1%.

Элементы, включенные в общие компетенции в области финансовой грамотности в высших учебных заведениях

Распределение контингента обучающихся по программам специального профессионального образования, осваивающих общую компетенцию в области финансовой грамотности

(по количеству академических часов)

За два последних года число образовательных организаций, где в программы включена финансовая грамотность, выросло на 8,6% — с 29 561 до 32 110. Количество школ, где финансовая грамотность преподается как отдельный предмет, увеличилось почти вдвое — с 4 472 до 7 946 школ.

Каждая пятая школа проводит обучение в рамках обязательного урока. Только за 2019/2020 учебный год обучение финансовой грамотности по школьной программе прошли более 5,7 млн учащихся

Среди основных методов обучения финансовой грамотности в школах — онлайн-уроки, практические занятия, деловые игры, проектная работа.  В олимпиадах по финансовой грамотности принимают участие 15 484 школы: за последние два года их число увеличилось более чем на треть (в 2017 году — 10 127).

Повышение квалификации педагогов

За три последних года специальную подготовку прошли более 74 тыс. преподавателей школ, 32 620 педагогических работников дошкольного образования. В системе общего образования — 74 116 человек (по сравнению с 2018 годом рост на 214 %), в системе среднего профессионального образования — 8 907 человек (рост на 118 %) и в системе высшего образования — 8 063 педагога.

Педагогические работники, прошедшие в течение последних трех лет программу повышения квалификации и (или) профессиональную переподготовку в области финансовой грамотности

Реализация Стратегии по финансовой грамотности на региональном уровне

Результаты исследований (а также уровня финансовой грамотности населения и внедрения финансовой грамотности в образовательный процесс) — это индикаторы эффективности Стратегии по финансовой грамотности, которую совместно реализуют Банк России и Министерство финансов РФ.  

Сегодня для достижения национальных целей развития в реализации Стратегии задействованы ключевые министерства, ведомства, участники финансового рынка и эксперты на всех уровнях. В настоящее время в 65 российских регионах внедрены региональные программы повышения финансовой грамотности, при этом почти половина из них разработана в соответствии с методическими рекомендациями (МР) Банка России. В первом полугодии 2021 года планируется утвердить еще два десятка таких программ. В 46 субъектах РФ действуют региональные центры повышения финансовой грамотности.

Региональные программы (РП), количество субъектов

Координационные органы управления (КО), количествово субъектов

Страница была полезной?


Да
Нет

Последнее обновление страницы: 26.03.2021

Ваша боль в спине — Ravijuhend

Боль в пояснице — это боль, которая возникает в области между нижними ребрами и ягодичными складками и может распространяться на одну или обе ноги. Почти у всех людей могут быть боли в пояснице на определенном этапе их жизни — это совершенно нормально и почти всегда проходит само-собой. Более 90% болей в пояснице являются так называемой неспецифической болью в пояснице с хорошим прогнозом, что означает, что она не вызвана каким-либо опасным заболеванием или ущемлением корешка нерва. Неспецифическая боль в пояснице обычно вызывается небольшими изменениями мягких тканей, такими как мышечное напряжение мышц и чувствительность тканей, окружающих позвоночник. Очень редко, только в 0,9% случаев, боль в пояснице вызвана серьезным заболеванием, таким как перелом позвоночника, опухоль, инфекция, системное воспалительное ревматическое заболевание или другое заболевание (см. Опасные признаки). Эти состояния отличаются от неспецифических болей в пояснице и обычно могут быть выявлены вашим врачом при помощи опроса, обследования и, при необходимости, анализа крови.

Следует отметить, что даже если боль очень сильная и мешает повседневной деятельности, маловероятно, что она указывает на серьезное заболевание или травму. При сильных болях в спине может и не быть никаких видимых повреждений или повреждений тканей — ваша спина просто стала чувствительной. Даже при небольших изменениях система болевых рецепторов может активироваться и вызывать чувство боли. К факторам, которые могут повлиять на ваши   болевые ощущения, относятся настроение и уровень стресса, предыдущие болевые ощущения, качество сна, образ жизни и общее физическое здоровье.

 

Боль в пояснице обычно уменьшается в течение периода от нескольких дней до 2-3 недель, но иногда это занимает больше времени. Боль в пояснице может повториться, но это не значит, что есть серьезный повод для беспокойства. Иногда боль в пояснице с хорошим прогнозом тоже может длиться долго. Постоянной, т.е. хронической болью в пояснице считается боль, которая длится более 12 недель. Почему наш мозг и система болевых рецепторов в какой-то момент решают, что боль останется, даже если нет повреждений — мы, к сожалению, не знаем. Более длительная боль в пояснице может быть связана с нашим собственным мышлением или поведением, которые препятствуют выздоровлению. Такие факторы, как интенсивность боли, сопутствующая стреляющая боль в ногах, ожирение или курение, могут на фоне интенсивной боли способствовать сохранению боли в пояснице и формированию инвалидности. Выздоровлению препятствует депрессия, страх перед болезнью, сильный страх перед болью, тяжелая физическая работа, неудовлетворенность работой или поиск социальных гарантий. В некоторых случаях повторные движения и вынужденные позы могут способствовать сохранению боли в пояснице.

Мысли, из-за которых выздоровление может проходить медленно:





Боль опасна и неуправляема У меня, наверное, очень серьезное заболевание, врачи не могут его найти Боль, вероятно, усиливается тогда, когда я больше двигаюсь и более активно занимаюсь какой-либо деятельностью Боль должна полностью исчезнуть, прежде чем я смогу вернуться на работу Я не выполняю упражнения, потому что это не лечение Мне помогают только пассивные методы лечения, такие как согревание, электротерапия, иглоукалывание, приемы мануальной терапии и т. д. У меня случаются частые смены настроения (депрессия, тревожность) Я остался один на один со своими проблемами Моя работа слишком сложна для меня и усугубляет мою болезнь У меня нет работы, я могу потерять работу Я занимаюсь своими болезнями и лечением настолько тщательно, что у меня больше не хватает времени и энергии для повседневных дел, таких как работа, хобби и друзья

Боль в пояснице обычно не означает серьезную травму. Боль в пояснице в 99% случаев не указывает на угрожающее жизни заболевание.

 

Обследования позвоночника (рентген, компьютерная или магнитно-резонансная томография) обычно не помогают найти причину неспецифической боли в пояснице. Обследование не изменяет скорость выздоровления от болей в пояснице и план лечения. Многие из изменений, найденных в ходе обследований, могут напугать вас, но на самом деле они весьма распространены, встречаются у многих людей и не вызывают боли. В то же время у обследований, выполняемых «на всякий случай», существуют риски, которых лучше избегать. Например, ионизирующее излучение от рентгеновских лучей и компьютерного обследования увеличивает риск развития рака. Кроме того, изменения, наблюдаемые в ходе обследования, могут вызвать сильный стресс, беспокойство и тревогу, даже если они незначительны. Человек может начать верить, что его спина повреждена и нуждается в защите, из-за этого увеличивается страх боли, мышцы становятся еще более напряженными и движение все больше затрудняется. Вышеприведенное, в свою очередь, усложняет выздоровление и увеличивает вероятность необходимости проведения ненужной операции. Обследования с визуализацией важны для принятия решения о необходимости проведения хирургического лечения или выявления серьезных причин болей в спине — таких как опухоли, инфекции и переломы позвонков. Только у очень небольшой группы людей (менее 1%) имеются серьезные заболевания, которые вызывают боль в спине, и ваш врач может их распознать.

Не все причины болей в спине могут быть распознаны в ходе обследований. Очень важными являются факторы риска образа жизни!

Схема-пример необходимости проведения обследования

В случае неспецифической боли в пояснице обследования в фазе острой боли (до 6 недель) обычно не требуются.

 

Для облегчения боли в спине вы можете многое сделать сами. Боль может быть пугающей, и страх перед ней — вполне естественным, но избегание физической активности, боязнь и нежелание покидать постель, как правило, способствуют сохранению боли.
 
При нормальной или неспецифической боли в пояснице физическая активность не вредит спине. Боль проходит быстрее, если вы останетесь физически активными и будете продолжать заниматься повседневными делами так долго, насколько это возможно, несмотря на боль. Обезболивающие также помогут вам быстрее восстановиться. Ограничьте (но не исключайте) такие действия, которые усиливают вашу боль, но в то же время постепенно увеличивайте объем другой физической активности.
 
Обычные ежедневные занятия включают в себя посещение работы, домашние бытовые дела и досуг. Продолжение нормальной жизни в максимально возможной степени отвлечет вас от боли, и ваша спина не ослабеет и не будет затекать.

Если действительно необходимо взять больничный лист, он должен быть краткосрочным и его целью должно быть скорейшее возвращение на работу, если возможно хотя бы на неполный рабочий день.

Когда боль утихнет, вы можете попробовать более активные упражнения для спины. В случае более сложных состояний необходимо восстановительное лечение.

 

Есть и другие способы лечения боли, кроме физической активности: достаточно высыпаться, отказаться от курения, справиться со стрессом и достигнуть нормального веса.

Советы по выздоровлению от болей в спине:


• При болях в спине необходимо двигаться и постепенно увеличивать нагрузку
• Не бойтесь боли, потому что боль не обязательно означает опасную травму или повреждение
• Если у вас болит спина, расслабьтесь,  дышите спокойно, двигайтесь и попробуйте двигаться спиной как обычно
• Движение и нагрузки делают вашу спину сильной и здоровой
• Ваша деятельность в свободное время не является опасной для спины.
• Безопасными являются наклоны вперед.
• Постарайтесь вернуться на работу как можно скорее
•  Регулярно двигайтесь, если вы почувствовали себя лучше  
•  Хороший ночной сон, нормализация веса и отказ от курения помогут вам избавиться от болей в спине   
• Отказ от курения помогает сохранить вашу спину здоровой 

 

Целью лечения боли является уменьшение дискомфорта, вызванного вашей болью, и быстрое восстановление подвижности. Болеутоляющие никогда не используются в качестве единственного метода лечения.

 Не терпите боль! Чем раньше вы сможете контролировать боль, тем быстрее выздоровеете. Когда боль стихает, вы также можете увеличить свою физическую активность!

Обезболивающие средства должны использоваться для лечения боли в пояснице в течение короткого времени. Немедленное облегчение боли эффективно способствует выздоровлению и позволяет быстрее восстанавливать повседневный ритм жизни. Если боль не проходит через 5–7 дней, даже если вы принимаете обезболивающие и сохраняете активность, поговорите со своим семейным врачом.

 

Лекарства

Обычно для лечения боли в пояснице требуются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, диклофенак, декскетопрофен, напроксен, ацеклофенак, кетопрофен и эторикоксиб. Побочные эффекты от приема этих лекарств в течение длительного времени могут включать повреждения желудочно-кишечного тракта (такие как язва желудка и тонкой кишки), повреждение почек и усугубление или осложнение сердечно-сосудистых заболеваний (от повышения кровяного давления до инфаркта сердца). Если у вас есть какое-либо из вышеперечисленных состояний, ваш врач должен будет оценить, насколько лекарства данного типа подходит именно вам. Иногда вашему врачу потребуется комбинирование лекарства для облегчения боли: добавить парацетамол или использовать опиоиды — такие как трамадол, кодеин, оксикодон и морфин. Эти лекарства могут вызвать побочные эффекты — такие как тошнота, рвота, запор и сонливость. Поэтому употребление опиоидов может повлиять на вашу способность выполнять действия, требующие концентрации, например, вождение автомобиля. Опиоиды чаще принимают в течение короткого времени, пока боль еще сильная, а НПВП не оказывают эффекта или противопоказаны. Опиоиды могут быть необходимы при очень сильных болях в спине, при этом не стоит бояться, что от их кратковременного употребления может возникнуть зависимость.

В схему лечения боли иногда добавляются другие препараты, действующие на для нервную систему. Также для лечения боли в пояснице используются антидепрессанты, особенно в случае хронической боли. В человеческом мозге между механизмом хронической боли и механизмом регуляции настроения или стресса существует много общего. Поэтому антидепрессанты могут входить в схему лечения хронической боли не потому, что у вас депрессия или сильный стресс, а потому что антидепрессанты снимают боль с помощью других механизмов.

 

Для облегчения боли и достижения более быстрого результата лечения  должны соблюдаться следующие принципы:

• Обезболивающие препараты следует принимать внутрь (таблетки), применение инъекций или других препаратов не требуются.
• Первоначально обезболивающие следует принимать регулярно, через равные промежутки времени.
• Обезболивающие препарат(ы) подбирается индивидуально в зависимости от выраженности боли, сопутствующих заболеваний и т.д.
• Лекарства следует принимать в определенном правильном количестве (оптимальная доза), то есть не слишком мало и не слишком много
• Лечение боли является постепенным, то есть, если одно лекарство не уменьшает боль, то в схему лечения включаются более эффективные лекарства
• Одни и те же типы обезболивающих средств не комбинируются друг с другом. Например,  ибупрофен, входящих в группу НПВП не используются в сочетании с диклофенаком из той же группы.
• Не принимайте несколько лекарств с одним и тем же действующим веществом, так как это может вызвать опасную передозировку.
• Сообщите своему врачу или медсестре, если у вас были или есть желудочно-кишечные заболевания, кровотечения, астма, заболевания печени, почек и сердца или аллергия на лекарства.

Нелеченная боль, длящаяся в течение нескольких недель вместе с чувством страха, может привести к хронической боли и/или к депрессии. В случае механизма хронической боли нарушается работа центра контроля боли мозга. В этом случае уменьшение боли становится более трудным, и для лечения вам потребуется еще больше вашей собственной активности, вмешательства специалистов и лекарств.
 
В случае хронической боли, схема лечения боли должна быть пересмотрена. Иногда необходимо улучшить другие аспекты лечения (реабилитация, когнитивно-поведенческая терапия и т.д.) и пересмотреть схему лечения боли.

Обсудите со своим семейным врачом дополнительные методы лечения.

 

Когда возникает острая боль в спине, вы можете сначала самостоятельно попробовать найти позы тела, облегчающие боль и движение. Тогда восстановительное лечение обычно не требуется. Когда первоначальная боль утихнет, рекомендуется продолжить выполнение упражнений.

При необходимости врач направит вас к физиотерапевту, который обучит вас упражнениям и убедится, что они доступны вам и правильно выполняются. Люди с кажущимися большими сильными мышцами часто удивляются, узнав, что определенные мышцы на самом деле слабы и их необходимо тренировать отдельно.

 

Физиотерапевт создаст подходящую для вас программу упражнений. В дальнейшем вы должны заниматься упражнениями самостоятельно. Умеренные физические упражнения и уход за мышцами обеспечат ослабление или устранение вашей боли, а также уменьшат риск повторения приступов боли или превращение боли в хроническую.

 

Вы также можете попробовать выполнять упражнения в воде. Это может быть полезно для восстановления, так как людям с проблемами спины рекомендуется заниматься спортом в воде и плавать.

 

Если ваша боль не проходит при использовании первоначальных легких методов или продолжает вас тревожить  в течение более 8 недель, вам нужна сложная комплексная реабилитация. Для этого ваш семейный врач направит вас к врачу восстановительного лечения (реабилитологу), который составит для вас индивидуальный план лечения. Врач-реабилитолог использует комбинированную терапию и в нее, при необходимости, в дополнение к физиотерапевту, включается и другие члены реабилитационной команды специалистов — таких как трудотерапевт, клинический психолог и врач-специалист по лечению боли.

 

Часто требуется дополнительная помощь с использованием пассивной терапии, в которой сам человек не принимает активного участия, такой как электротерапия, терапия с растяжением, мануальная терапия и массаж. Тем не менее, главным ключевым аспектом успешного лечения считается активность самого пациента и дальнейший процесс восстановления, улучшения и поддержания физической формы. Однако мануальная терапия, иглоукалывание и массаж в сочетании с физическими упражнениями также могут облегчить боль. Электротерапия и использование ортезов при болях в пояснице не рекомендуются.

 

В фазе очень острой боли в спине согревающие кремы и теплые процедуры (такие как парафин и лечебные грязи) следует использовать в начале с осторожностью, поскольку они могут усилить боль в спине. В большинстве случаев они хорошо подходят для фазы ослабления боли и хронической боли.

 

В случае хронической боли в спине, ваше реабилитационное лечение может занять больше времени, в рамках этого физиотерапевт разработает индивидуальную программу упражнений, которая будет учитывать особенности вашего состояния. В ходе выздоровления упражнения могут постепенно становиться более интенсивными.

 

В случае постоянных болей в пояснице ваш лечащий врач или врач-реабилитолог могут рассмотреть вопрос о направлении вас к клиническому психологу, который будет использовать различные методы лечения и научит вас, как лучше жить с вашей болью. Если настроение у вас упало и лекарства не помогли, иногда необходимо обратиться к психиатру, чтобы снять депрессию.

 

Упражнения, поддерживание  позвоночника в движении и укрепление мышц уменьшают боль и предотвращают повторение боли, т.е. физическая активность играет важную роль в лечении болей в пояснице. Поэтому регулярная физическая активность должна быть верным спутником вашей жизни в будущем.
 
Уже в период первого проявления боли в пояснице, рекомендуется начать заниматься аэробными тренировками в ​​течение первых 2 недель, а затем продлить тренировочный период. Если боль утихает, нужно добавить упражнения для спины. По мере улучшения физической формы можно начать тренировку мышц всего тела.
 
Вы должны заниматься аэробными тренировками дольше и чаще. Дополнительные тренировки можно проводить и в выходные. Растяжка является частью тренировок, она снимает мышечное напряжение и очень важно для тяжелых упражнений с высокой нагрузкой и пожилых людей.

• Аэробная тренировка:

       — ходьба, скандинавская ходьба, плавание, езда на велосипеде, водная гимнастика, танцы и т. д.
       — 30 минут минимум 5 дней в неделю с умеренными физическими нагрузками

• Если у вас избыточный вес, то при хорошем самочувствии вам следует продолжать  тренировки.
• Упражнения для людей с избыточным весом — это тренировки с умеренными нагрузками продолжительностью не менее 60 минут и не менее 5 дней в неделю.
• Тренировка мышц  — 8-12 раз для всего тела, каждое упражнение для больших групп мышц 2-3 раза в неделю
• Растяжка  не менее 3 дней в неделю, и также упражнения на растяжку проведение рекомендуется после каждой тренировки

Регулярные упражнения гарантируют хорошее здоровье, главное, чтобы упражнения были приятными для вас, так улучшится и ваше настроение. Также хорошо работает вариант участия в групповых тренировках.
 
Упражнения пилатеса и упражнения из восточных традиций —  таких как  тайцзи  и йога, очень эффективны при регулярных тренировках для лечения хронической боли и профилактики болей в спине. Эти упражнения одновременно укрепляют мышцы и восстанавливают эластичность тканей и подвижность позвоночника.
 
Во время тренировок вы должны в начале отслеживать свое самочувствие, чтобы предотвратить  неподходящие вам позы.

При необходимости обратитесь к врачу, врачу-реабилитологу или физиотерапевту за советом относительно подходящих для вас упражнений.

Обязательно обратитесь за советом в случае наличия остеопороза, нестабильности позвоночника, далеко развившегося остеоартрита или других серьезных проблем с суставами, а также если вам было проведено эндопротезование коленного и тазобедренного суставов.

Если боль все же сохраняется несмотря ни на что, вам будет полезно научиться жить со своей болью​.

 

Рекомендации для людей с болями в спине:

• Сохраняй физическую активность
• Если вам нужно долго сидеть, вставайте каждые 15 минут — потягивайтесь, ходите и используйте большие группы мышц
• Используйте лестницу
• Сойдите на одну остановку раньше и пройдите ее пешком
• Танцуйте каждый раз, когда звучит хорошая музыка, хотя бы полминуты
•  Обзаведитесь хорошими инструментами для уборки и уходу за садом, они должны быть удобны для работы с вертикальном положении. Меняйте руки и сторону тела
•  Приобретите специальный терапевтический резиновый мяч (фитбол) или подставку для балансировки, устанавливаемую на кресло, чтобы смотреть телевизор, сидя на них. Совершайте небольшую прогулку или выполните упражнения на растяжку в течение каждой рекламной паузы
• Прекратите смотреть телевизор или пользоваться компьютером каждые четверть часа, смените место для сидения или позу.
• Сделайте перерыв в будничной деятельности или в работе, если вы испытываете боль
• Не затягивайте выполнение работы до тех пор, пока иссякнут твои силы, а заканчивайте на 5-10 минут раньше и отдыхай
• При необходимости используйте средства для напоминаний​




В ходе лечения боли в спине хорошо помогает понимание, что боль в спине (если не было травмы) обычно не означает какое-либо повреждение спины или опасную болезнь. Двигайтесь, будьте активными, работайте и делайте то, что важно для вас   При необходимости физиотерапевты могут помочь вам разработать индивидуальные упражнения  Не попадайтесь в ловушку, когда кто-то уверенно обещает привести в порядок спину —   это редко срабатывает в долгосрочной перспективе, важно помнить только вы сами являетесь настоящим ключевым элементом успешного лечения и хорошего здоровья спины! Когда вас отправляют на обследование, имейте в виду, что многие из результатов обследований являются обычными для всех людей. Если боль в спине сохраняется и вызывает беспокойство, обратитесь за советом к своему семейному врачу.  В случае появления опасных признаков немедленно обратитесь к семейному врачу   В команду специалистов, занимающихся процессом лечения хронических неспецифических болей в спине часто входят несколько специалистов (например, физиотерапевт, врач-реабилитолог, врач-специалист по боли, клинический психолог)​

 

Немедленно свяжитесь с вашим (семейным) врачом, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов (так называемые опасные признаки):

1. Боли в пояснице сопровождаются трудностями при опорожнении или контроле мочевого пузыря или кишечника

2. Боли в пояснице сопровождаются  онемением вокруг гениталий или обеих ног

3. Боли в пояснице сопровождаются возникновением чувства слабости в ноге/ногах, которое нарастает с каждым днем

4. Боль в спине является результатом более серьезной травмы

5. Постоянная очень сильная боль в спине, которая не уменьшается после приема обезболивающих

6. Общее плохое самочувствие с болью в пояснице, эпизоды с повышением температуры или необъяснимая потеря веса

7. Сильная усиливающаяся боль, необъяснимая потеря веса, ранее диагностированное злокачественное новообразование
 

 

Синестеты. Они чувствуют иначе. Они среди нас

Тем не менее явление известно ученым и исследователям уже несколько веков. В середине XIX века cинестезия привлекла внимание представителей новой, зарождающейся тогда науки — психологии. Об этом феномене писали многие ученые из разных стран. Быть синестетом в определенных кругах европейского света и богемы стало модным, исследования вызвали интерес, восхищение и даже легкую зависть у людей от мира искусства. В 1871 году французский поэт Артюр Рембо написал стихотворение «Гласные», в котором столь похоже передал ощущения от графемно-цветовой синестезии, что спустя века все ещё существует миф о том, что он сам являлся синестетом.

Стихотворение Артюра Рембо «Гласные»

А — черно, бело — Е, У — зелено, О — сине,
И — красно… Я хочу открыть рождение гласных.
А — траурный корсет под стаей мух ужасных,
Роящихся вокруг как в падали иль в тине,
Мир мрака; Е — покой тумана над пустыней,
Дрожание цветов, взлет ледников опасных.
И — пурпур, сгустком кровь, улыбка губ прекрасных
В их ярости иль в их безумье пред святыней.
У — дивные круги морей зеленоватых,
Луг, пестрый от зверья, покой морщин, измятых
Алхимией на лбах задумчивых людей.
О — звона медного глухое окончанье,
Кометой, ангелом пронзенное молчанье,
Омега, луч Ее сиреневых очей.


На самом деле из его поздней переписки стало понятно, что Рембо не был синестетом, но остался впечатленным от общения со знакомыми — носителями синестезии.

Ассоциации, образующие синестетические связи, у каждого человека формируются индивидуально. Поэтому люди с одинаковой формой синестезии могут одни и те же вещи воспринимать и чувствовать по-разному. Так, например, было в семье русского писателя Владимира Набокова.

---

«Случилось так, что мы обнаружили, что наш сын Дмитрий — тогда он был маленьким мальчиком, одиннадцати или двенадцати лет, — тоже видит буквы в цвете. Тогда мы попросили его перечислить свои цвета, и выяснилось, что в одном случае буква, которую он видит пурпурной или, возможно, розовато-лиловой, является розовой для меня и синей для моей жены. Это буква М. Так комбинация розового и синего дали цвет сирени. Словно гены рисовали акварелью», — писал в мемуарах Набоков. 

---

Набоков был очень близок к истине: синестезию действительно можно унаследовать. Ученые не нашли гены, которые отвечают за развитие этого феномена, но наблюдения показывают, что у синестетов часто рождаются дети с синестезией, причем вероятнее всего — с тем же видом, что у родителей.

Что общего у всех людей?

Эта суббота — 11 февраля 2012 года — называется «Всемирным днем ​​счастья». Частично это глобальное событие связано с запуском нового документального фильма под названием Happy режиссера номинанта на премию Оскар Роко Белича ( Genghis Blues ). Happy сочетает интервью с ведущими исследователями счастья, такими как Эд Динер и Соня Любомирски, с реальными иллюстрациями счастья на примерах со всего мира.Белич проделал отличную работу, придавая человеческое лицо науке о счастье, освещая истории реальных людей, таких как водитель рикши в Калькутте, мать-одиночка в Дании и более уверенный человек в Бразилии. Кинематография шикарна, а монтаж — круто. Но что больше всего впечатляет в фильме, так это то, как он находит отклик у зрителей.

Люди, которые смотрят фильм, чувствуют себя участниками движения, и это правильно. В рамках World Happy Day будут показаны Happy в 600 местах в 60 странах на всех 7 континентах.Верно; будет показывать станцию ​​Мак-Мердо в Антарктиде! Тот факт, что люди в десятках стран связаны с этим предметом, свидетельствует о том, что стремление к счастью — это не просто американское понятие.

Исследования тысяч людей из десятков стран подтверждают вездесущность счастья. В кросс-культурном исследовании, проведенном Эдом Динером и его коллегами, респонденты из столь разных стран, как Турция, Китай и Бразилия, в среднем оценили счастье как более важное значение, чем другие важные цели, такие как влюбленность, зарабатывание денег, красивая внешность. и даже попасть в рай!

Одна из причин, по которой счастье может цениться повсюду, заключается в том, что его так легко получить.Ага; легко получить. Данные не только свидетельствуют о том, что большинство людей большую часть времени слегка счастливы, но и, по мнению исследователей, одной из величайших причин счастья является установление прочных социальных отношений. Например, исследователь Лаура Кинг и ее коллеги обнаружили, что люди считают хорошие отношения необходимыми для «хорошей жизни». Фактически, даже когда человек находил исключительный смысл в работе, респонденты все равно вряд ли могли назвать эту жизнь желанной, если бы она также не включала в себя хорошие социальные связи.

Это, конечно же, главная идея фильма Happy : счастье окружает вас повсюду, и его легче всего увидеть в ваших друзьях и близких, в духе благотворительности по отношению к другим людям и в других людях. воспитание доверия других. В конечном счете, именно здесь Happy выполняет свое обещание: это опыт, который не столько о самопомощи и личном счастье, сколько о радостях совместной жизни. В данном случае радость от просмотра фильма.

Вы можете посмотреть просмотр рядом с вами. Узнайте больше на сайте: www.worldhappyday.com

24 вещи, общие для всех

Если есть что-то, что я показал, проводя много времени в социальных сетях, это то, что, несмотря на все наши различия, мы, люди, по сути, одинаковы.

Неважно, из какой сферы жизни вы пришли, что вам нравится или не нравится, существует набор общих переживаний, которые могут быть связаны с большинством, если не со всеми из нас.

Итак, в то время, когда мы кажемся более разделенными, чем когда-либо, я подумал, что поделюсь несколькими вещами, которые доказывают, что у нас больше общего с другим человеком, чем вы думаете.

1. Всем нравятся чистые простыни и холодная сторона подушки.
2. Большинству людей нужно отложить дела до последней минуты, прежде чем они почувствуют достаточную мотивацию, чтобы что-то сделать.
3. Нам всем нравится запах свежескошенной травы.
4. Если вы не любитель горячих тостов с маслом, вы вообще человек?
5. Когда мы ложимся спать, понимаем, что забыли надеть чистые простыни, нам всем хочется плакать.
6. Все мы хотим любить и чувствовать себя любимыми.
7. Мы все испустили пук и притворились, что это не мы хотя бы раз.
8. Мы все ходим по дому, когда говорим по телефону.
9. И аргументы репетировать в голове, на всякий случай.
10. Мы все ненавидим движение.
11. И в очереди.
12. И звук храпа.
13. И реклама на Youtube.
14. А родители маленьких детей больше ненавидят рекламу, которая прерывает мероприятие «Свинка Пеппа» на Youtube.
15. Никто не любит, когда у вас заканчиваются хлеб, молоко или булочка.
16. Мы все миллионы раз случайно пытались заварить чай или кофе из холодной воды.
17. И ударил ногой об угол наших кроватей.
18. Зубная паста, нарезанная до раковины, раздражает примерно 80% населения.
19. И всем нам становится скучно.
20. Мы все боимся умереть или потерять любимого человека.
21. У всех есть вредные привычки.
22. И волнуйтесь, что продавцы думают, что мы воровали в магазинах.
23. У всех нас бывают времена, когда мы звоним по телефону и охотимся, что никто не берет трубку.
24. И мы все думаем, что все знают, что делают, хотя на самом деле они не имеют ни малейшего понятия.

вещей, которые у всех нас есть общего

Сегодня отмечается годовой день «Звонок давайте поговорим» . Инициатива, стартовавшая в 2010 году, направлена ​​на повышение осведомленности о проблемах психического здоровья и стимулирование важных действий, связанных с уменьшением стигмы, улучшением доступа к медицинской помощи, поддержкой исследований мирового уровня и подачей примера в области психического здоровья на рабочем месте.

Ранее я писал о , как поддержать близких с психическим заболеванием . Сегодня я хотел применить другой подход и обсудить опыт, который, как мне кажется, может быть связан с каждым из нас на каком-то уровне .

Видите ли, как терапевт я заметил, что, независимо от возраста, расы, социально-экономического статуса и прошлого опыта, есть вещи, которые почти каждый человек говорит в терапии — вещи, которые, по их мнению, являются для него совершенно уникальными. когда, на самом деле, бесчисленное множество других людей высказывали те же чувства в моем офисе.Не знаю, как вы, но для меня есть что-то прекрасное объединяющее и утешительное в том, что мы, , можем не так сильно отличаться от .

Итак, вот ситуации и эмоции, которые я слышал почти в каждом. Один. человек. опишите мне, независимо от того, откуда они *.

1. Думать, что жизнь всех остальных понятна.

Многие из нас судят о своем успехе, сравнивая себя с другими. Однако обычно это сравнение нашего внутреннего опыта с внешним опытом других людей, которое может привести к совершенно неточным предположениям и заключениям.

По правде говоря, все мы, , пытаемся во всем разобраться. Были моменты, когда кто-то говорил мне: «Вы так собраны!» и я думаю про себя: «… ты шутишь!?!?!» Они могут сказать это, потому что видят меня на работе — профессионально одетого, сосредоточенного на задаче, участвующего в светской беседе — но они не видели меня накануне вечером, охваченные неуверенностью в себе, «достаточно ли я хорош» на моей работе. У каждого человека на этой планете бывают такие моменты, просто они обычно происходят за закрытыми дверями.Итак, в следующий раз, когда вы начнете говорить себе, как кого-то «собрать воедино», напомните себе, что — это предположение и что вы видите только одну часть реальности .

2. Одиночество

Недавнее исследование показывает, что 1 из 5 канадцев чувствует себя одиноким , что, как считается, связано с рядом факторов, включая более высокий уровень разводов, более сильную зависимость от технологий, разрастающуюся урбанизацию, и живу в одиночестве.

Знайте, что даже люди с развитой системой поддержки и активной общественной жизнью время от времени чувствуют себя одинокими.Отчасти это связано с тем, что одиночество может быть результатом того, что мы говорим себе, а не «свидетельством» того, что у нас нет хороших связей . Мысли вроде: «Никто меня не понимает», «Почему мне так трудно наслаждаться собственной компанией?» и «Что делают другие без меня?» может вызвать чувство одиночества, даже если у вас осталось то же количество друзей, что и вчера.

Одиночество также может представлять моменты, когда мы чувствуем, что отключены от самих себя, , поэтому я думаю, что оно часто возникает в моменты скуки.Итак, мы могли бы спросить себя: «Чем я могу заниматься прямо сейчас, что приносит мне радость?» Даже если это не касается другого человека, мы можем почувствовать связь с теми частями себя, о которых мы можем время от времени забывать, — с нашей творческой стороной, нашей спортивной стороной и т. Д.

В моменты глубокого одиночества также может быть полезно вспомнить об универсальности этого опыта и проявить к себе немного сострадания: Это момент страдания. В настоящий момент тысячи других людей тоже испытывают эту эмоцию.Могу я быть добр к себе прямо сейчас . Это может напоминать нам о том, что, хотя мы чувствуем себя одинокими, на самом деле мы не одиноки в своем опыте. (Чтобы узнать больше о том, как справиться с одиночеством, ознакомьтесь с моим другим сообщением в блоге ) .

3. Самокритика

Индивидуалистические страны, такие как Канада, придают своим гражданам ряд ценностей: уникальность, автономность, самодостаточность и независимость. (Черт, неудивительно, что мы чувствуем себя одинокими!) Многие из нас также научились мотивировать себя, «подтягивая себя за ремни ботинок», «всасывая это» и «продолжая продолжать».

Практически каждый человек, которого я встречаю на психотерапевте, признает, что он очень строг к себе. Кажется, что у всех всех есть внутренний критик, который называет нас по именам, строго судит и думает, что мы недостаточно хороши. Важно отметить, что нас научили этой привычке в нашей культуре . Это не что-то уникальное для вас, это культурный феномен. Уловка состоит в том, чтобы замечать, когда появляется ваш внутренний критик, и распространять это с сочувствием, а не с критикой.

Чтобы узнать больше о том, как подавить негативный разговор с самим собой, посмотрите мою онлайн-книгу «Детокс психического здоровья», на которую прямо сейчас действует скидка 50%!

4. Ощущение, будто вы притворяетесь.

Бесчисленное количество людей говорили мне, что им кажется, что они «носят маску» и что люди видят только версию из них. Позвольте мне сказать вам от всего сердца: каждый человек так чувствует. И хотя это может быть удивительно услышать, я не думаю, что это плохо.

Часть эмоционального интеллекта заключается в том, чтобы соответствующим образом приспосабливаться к социальной ситуации, в которой вы находитесь. Я, конечно же, не разговариваю со своими пациентами так, как я говорю со своими друзьями. Это не потому, что я «фальшивый» или «недостоверный», а потому, что мое рабочее место требует такого уровня профессионализма, которого не требует моя дружба.

Здесь должен произойти мощный переосмысление: вместо того, чтобы думать: «Я ненавижу то, что мне нужно действовать по-другому в определенных ситуациях», подумайте про себя: «Тот факт, что я действую по-другому в определенных ситуациях, говорит мне, что я эмоционально интеллигентный человек, учитывающий потребности других.

5. Ощущение, будто ваш мозг работает не так, как у всех.

Хотя легко почувствовать, что «с вами что-то не так», когда наступает тревога, депрессия или неуверенность, знайте, что на самом деле вы испытываете симптомов , которые встречаются практически у всех. Например, каждый человек, которого я знаю, страдающий тревогой, постоянно борется с «циклами беспокойства» и разыгрывает драматические ситуации «а что, если». Каждый, кого я знаю, страдающий депрессией, часто задается вопросом, в чем смысл жизни, и размышляет о прошлом.

Помимо всего этого, важно отметить, что даже люди без официального диагноза время от времени испытывают симптомы тревоги, депрессии и многого другого. Например, даже люди без ОКР испытывают один из его отличительных симптомов: случайные, глубоко беспокоящие мысли. Фактически, недавнее исследование показало, что у людей без ОКР возникают случайные навязчивые мысли, такие как съезд на машине с дороги, неожиданное оскорбление члена семьи, прыжок перед поездом и многое другое. Проще говоря, наш мозг супер странный.Период.

Итог

Быть человеком сложно. Мы унаследовали от наших предков «старый мозг», который настроен обнаруживать угрозы и защищать нас от вреда с помощью дополнительных возможностей метапознания. Как однажды весело сказал британский психолог Пол Гилберт: «Тот, кто изобрел человеческий мозг, должен быть застрелен».

Найдите минутку и посмотрите на человека слева от вас. Теперь посмотрите на человека справа. Знайте, что у них тоже есть свои проблемы. У них тоже бывают моменты, когда они не понимают, что, черт возьми, делают, и пытаются в этом разобраться.Они тоже открывают Instagram и иногда чувствуют, что не соответствуют требованиям. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, чем они отличаются от вас, сосредоточьтесь на том, что у вас общего.

Эта грязная штука под названием жизнь? Мы все вместе.

Если вам или кому-то в вашей жизни нужна дополнительная поддержка, напишите по адресу [email protected], чтобы узнать о психотерапии в Маркхэме и / или Вогане.

* стоит отметить, что это опыт, который я обычно наблюдаю в моем нынешнем контексте — как канадец, работающий с другими людьми, живущими в Канаде.Конечно, если бы вы задумались над этим вопросом как человек с другого континента, это сообщение в блоге, вероятно, выглядело бы совсем иначе!

7 вещей, которые есть у всех самых интересных людей

Я опубликовал множество исследований экспертов о том, как нравиться людям, влиять на них и вести отличные беседы.

Как лучше всего использовать всю эту информацию, чтобы быть более интересным?

Получите краткую информацию.Подпишитесь, чтобы получать самые важные новости, которые вам нужно знать прямо сейчас.

Спасибо!


В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

1) Во-первых, не скучно

Иногда лучшее нападение — это хорошая защита. Посмотрите на это как на клятву разговоров Гиппократа: Не навреди.

Мы все ужасно понимаем, когда надоедаем другим, потому что, ну, все мы думаем, что мы просто очаровательны.

Совет №1, который никому не надоедает, исходит от Скотта Адамса: Будьте кратки, будьте уверены .

Если вы всегда подходите к делу и сохраняете оптимизм, вам будет крайне сложно обвинить вас в том, что вы плохая компания.

Но иногда вам все же нужно говорить немного дольше, чтобы убедиться, что все не становится высокопарным.

Искусство цивилизованного разговора предлагает еще один полезный совет: Кто-нибудь задает вам вопросы о том, что вы говорите?

Если нет, возможно, пора закончить рассказ или задать вопрос другому человеку.

(Здесь вы найдете больше техник построения взаимопонимания.)

2) Самые интересные люди часто бывают хорошими слушателями.

Люди любят говорить о себе, а хороших слушателей не хватает.

Позвольте собеседнику поговорить. Это доставляет их мозгу столько же удовольствия, сколько еда или деньги:

Разговор о себе — будь то в личной беседе или через сайты социальных сетей, таких как Facebook и Twitter — вызывает в мозгу такое же ощущение удовольствия, как еда или деньги…

Вы можете произвести отличное впечатление, сказав удивительно мало. По иронии судьбы, люди, которые нам нравятся больше всего, говорят меньше всего.

(Здесь вы узнаете, как слушать, как переговорщик с заложниками.)

3) Говорите об интересах другого человека

Это прямо от Дейла Карнеги, и если вы не настолько социально ориентированы, это так же просто, как и это становится.

Зачем пытаться угадать, что может найти интересным для большинства людей?

Спросите людей, чем они занимались или чем увлекаются.Тогда поговорите об этом. Вы прошли 80% пути.

Если вы знаете о предмете, сходство скроет вас.

Если нет, попросите их объяснить и внимательно слушайте, когда они говорят о том, что им нравится.

(Подробнее о науке, лежащей в основе классического произведения Дейла Карнеги, см. Здесь.)

4) Три хорошие истории

Комики не говорят ни о чем просто, когда они на сцене.Их выступление отрепетировано.

Вы не просто идете на собеседование и говорите все, что у вас на уме.

Всегда имейте под рукой три хороших рассказа, которые надежно развлекают, информируют или увлекают.

Еще один совет от Скотта Адамса: Людей обычно больше интересуют рассказы о людях, а не о вещах.

Драмы, сплетни и реалити-шоу пользуются успехом не зря.Все мы находим человеческое поведение увлекательным.

С другой стороны, большинство людей не хотят слышать о функциях вашего нового iPhone.

(Подробнее о том, как рассказывать хорошие истории.)

5) Не забывайте Харизму

Дело не только в словах. Некоторые люди интересны, но если бы то, что они сказали, было записано, это не произвело бы впечатления.

Когда вы говорите эмоционально, слова составляют только 7% всего, что передается. Семь процентов .

Тон голоса и язык тела гораздо важнее.

Через Сердце социальной психологии: взгляд за кулисы страстной науки:

Одно часто цитируемое исследование (Mehrabian & Ferris, 1967) показало, что из всей информации, передаваемой другому человеку, когда мы говорим что-то эмоциональное (не информационное), только 7 процентов содержится в фактическом значении слов, которые мы используем.

Смех. Улыбка. Будьте страстными. Жест. Модулируйте свой голос. Не переживайте за слова.

(Вот как быть харизматичным.)

6) Будь где-нибудь интересным

Угадали, где вы будете, например, на свидании или встрече?

Выберите какое-нибудь стимулирующее место. Контекст имеет значение.

В общем, мы плохо понимаем, откуда берутся наши чувства.

Исследования показывают, что волнение из любого источника часто связано с человеком, с которым вы находитесь, даже если они не являются его причиной.

Почему людей так привлекают музыканты? Музыка и толпа вызывают эмоции — и мы интуитивно ассоциируем их с группой.

Поведенческий экономист Массачусетского технологического института Дэн Ариэли рассказывает о своем исследовании:

Почему это происходит? Ариэли думает, что это может иметь какое-то отношение к «неправильной атрибуции эмоций»: «Иногда у нас есть эмоция, но мы не знаем, откуда она исходит, поэтому мы как бы привязываем ее к чему-то, что кажется разумным.Другими словами, ваши сильные чувства к музыке могут заставить вас думать, что вы испытываете сильные чувства к солисту.

(Подробнее о силе контекста здесь.)

7) И самое главное: живите интересной жизнью

Помните тему Дон Кихота: Если вы хотите быть рыцарем, действуйте как рыцарь.

Если вы не читаете, не смотрите и не думаете о типовых вещах, у вас с меньшей вероятностью выйдет из уст.

Это не должно быть дорогостоящим или сложным. Чаще общайтесь с самыми интересными людьми, которых вы знаете.

Друзья, с которыми вы проводите время , сильно влияют на ваше поведение — нравится вам это или нет .

Проект «Долголетие», который изучал более 1000 человек от юности до смерти, сказал следующее:

Группы, с которыми вы общаетесь, часто определяют тип человека, которым вы становитесь.

В «Стартапе из вас» Рид Хоффман и Бен Касноча говорят о том, как лучший способ улучшить определенные качества в себе — это проводить время с людьми, которые уже такие.

Самый лучший и самый надежный способ показаться интересным — это жить интересной жизнью.

И добиваться этого, в конечном итоге, гораздо выгоднее, чем просто произвести хорошее впечатление на других.

Присоединяйтесь к более чем 45 тысячам читателей. Получите бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

Похожие сообщения:

8 вещей, которые объединяет всех самых успешных людей в мире

Какие 10 вещей вы должны делать каждый день, чтобы улучшить свою жизнь?

Как сделать свою жизнь лучше, отправив пять простых писем

Эта статья была первоначально опубликована на Лай не на то дерево .

Читать далее: 10 общих черт великих лидеров

Слушайте самые важные истории дня.

Свяжитесь с нами по письму@time.com.

7 общих черт успешных людей

Успех не имеет ничего общего с удачей. Успех начинается с развития успешного мышления. Такой образ мышления, в свою очередь, формирует характер и в конечном итоге приводит к успеху.

Есть 7 общих черт всех успешных людей. Не волнуйтесь, если у вас нет всех семи. Их можно узнать.Найдите образец для подражания и подражайте их привычкам и поведению, которые принесли им успех. Кроме того, попросите их стать вашим тренером, чтобы помогать вам учиться и расти.

1) Они мечтатели . Успешные люди мечтают о большом и не ограничивают свои возможности. Каждый день они будут делать что-то одно, что приближает их к достижению своих целей. Однако они мечтают с планом, потому что без плана мечта — это просто желание.

2) Они готовы потерпеть неудачу .Успех дается нелегко, и люди неизбежно терпят поражение. Вместо того, чтобы оставаться в стороне, успешные люди восстанавливают силы, извлекают уроки из своих неудач и используют их как ступеньки к успеху.

3) Вкладывают в себя . Успешные люди вкладывают свое время и деньги в самосовершенствование. Они стремятся освоить новый навык или улучшить свои текущие. Они понимают, что без знаний у них нет силы, а без силы они не могут достичь следующего уровня.

4) Они объединяются в сеть и соединяются с другими . Успешные люди общаются с единомышленниками. Они ищут людей с похожими целями и которые раскрывают в них все самое лучшее. Они присоединятся к ассоциациям и будут посещать мероприятия, чтобы оставаться на связи.

5) Принимают меры . Успешные люди действуют незамедлительно и обладают отличными навыками принятия решений. Они не ждут, пока что-то случится, а заставляют что-то происходить и делают это, не оглядываясь назад и не сожалея.

6) Они принимают перемены . Успешные люди не боятся перемен и не сопротивляются им, они их принимают. Мир движется с невероятной скоростью, а технологии быстро меняются, и они приспосабливаются и понимают, что изменения неизбежны.

7) Они видят большую картину . Успешные люди никогда не перестают двигаться вперед. Они сносят любые кирпичные стены на своем пути. Они также знают, что проблемы, с которыми они сталкиваются сегодня, вероятно, не будут иметь значения на следующей неделе или в долгосрочной перспективе.Их невозможно остановить.

Какие еще общие черты у успешных людей? Пожалуйста, разместите ниже!

30 общих черт счастливых людей

«Счастье зависит от нас самих».
? Аристотель

Книг о счастье — пруд пруди. Я немного помешан на самосовершенствовании, поэтому могу заверить, что это так — я прочитал более сотни из них. И нет, это не значит, что чтение этих книг — пустая трата времени.В прочитанных мною книгах я обнаружил удивительные крупицы мудрости, которые во многом помогли мне стать лучше. Три моих любимых книги о счастье:

Но одно можно сказать наверняка: как и все каналы советов по самосовершенствованию, книги о счастье повторяют один и тот же точный совет снова и снова тысячами различных способов. Итак, сегодня я решил, что устраню всякую ерунду и дам вам список из 30 общих черт, которые есть у самых счастливых людей, согласно каждой книге о счастье, которую я когда-либо читал.

1. Это люди «наполовину полные стакана», но при этом практичные и приземленные. В любой ситуации умеют находить хорошее.
2. Они понимают, что счастье — это выбор, и сознательно и методично создают свое счастье, в то время как другие надеются, что счастье их найдет.
3. Они амбициозны. Они не верят в судьбу, судьбу, случай или удачу и не ждут, чтобы определить или сформировать их будущее. Они берут на себя управление и предпочитают жить своей лучшей жизнью, а не тратить ее на автопилот.
4. У них есть ясность и уверенность в том, чего они хотят и чего не хотят в своей жизни. Они визуализируют и планируют свою лучшую реальность, в то время как другие являются просто зрителями жизни. Они определили свои основные ценности — то, что для них важно, — и делают все возможное, чтобы жить жизнью, отражающей эти ценности.
5. Они задают правильные вопросы — те, которые вызывают у них счастливое, творческое, позитивное мышление и эмоциональное состояние.
6. Они редко жалуются, потому что знают, что это пустая трата энергии.Жалоба лишь ставит жалобщика в негативное состояние.
7. Они не откладывают дела на потом и не проводят свою жизнь в ожидании «подходящего времени». Они заняты, продуктивны и активно добиваются своих целей. В то время как большинство из них лежат на диване, слишком планируют, слишком много думают, сидят сложа руки и обычно ходят кругами, они делают шаги в правильном направлении.
8. Они напуганы, как и все остальные, но они не контролируются и не ограничиваются своими страхами — они сталкиваются с ними и со временем перерастают их.
9. Они не обвиняют других. Они берут на себя полную ответственность за свои действия и результаты или их отсутствие.
10. Хотя они не обязательно более талантливы, чем большинство, они всегда находят способы максимизировать свой потенциал. Они извлекают из себя больше, проявляя свои таланты и увлечения. Другими словами, они более эффективно используют то, что у них есть, что приводит к долгосрочным личным достижениям и счастью.
11. Они избегают токсичных людей и проводят время с позитивными единомышленниками.Они понимают важность того, чтобы быть частью команды и частью здоровых отношений.
12. Они берут на себя обдуманный риск, который помогает им расширять свой кругозор и расти — в финансовом, эмоциональном, профессиональном и т. Д.
13. Они решают проблемы и задачи быстро и эффективно, они не лезут в песок. Они сталкиваются со своими проблемами и используют их в качестве средств личностного роста.
14. Они ориентированы на решения. Они извлекают урок и переходят к большему и лучшему, в то время как другие по-прежнему застревают на проблеме.
15. Хотя многие люди реагируют, они проявляют инициативу. Они действуют, преследуя свои цели и то, что делает их счастливыми.
16. Они учатся всю жизнь. Они постоянно работают над самообразованием: формально (академически), неформально (смотрят, слушают, спрашивают, читают) или на собственном опыте (делают, пытаются). А их образование помогает им открывать новые пути к счастью и успеху.
17. Они скромны, с радостью признают ошибки и извиняются, когда им следует.Они уверены в своих силах, но не высокомерны. Они открыты и рады учиться у других.
18. Они эффективнее большинства управляют своими эмоциями. Они чувствуют себя так же, как и все мы, но они не рабы своих эмоций.
19. Хотя многие люди увлекаются удовольствиями и избегают боли и дискомфорта любой ценой, по-настоящему счастливые люди понимают ценность и преимущества работы в сложных ситуациях, которых другие обычно избегают.
20. Они жертвуют кратковременным удовольствием ради долговременного счастья.Они больше заинтересованы в том, чтобы что-то было эффективным, чем в том, чтобы что-то было легким. В то время как все остальные ищут самый быстрый путь, они ищут способ действий, который даст наилучшие результаты в долгосрочной перспективе.
21. Они многомерны и создают баланс в своей жизни, правильно распоряжаясь временем, которое они посвящают семье, друзьям, работе, хобби и т. Д. Потому что они понимают, что слишком много или недостаточно одной из этих вещей создает стресс и несчастье.Они понимают, что они не только физические и психологические существа, но также эмоциональные и духовные существа. Они сознательно работают над тем, чтобы быть здоровыми и счастливыми на всех уровнях.
22. Они легко приспосабливаются и готовы к изменениям. Хотя большинство из них являются созданиями комфорта и привычки, им комфортно и они принимают новое и незнакомое. Они сильны и с радостью выбирают менее продвинутый путь.
23. Они не так озабочены тем, чего хотят для них другие, как их волнует то, что, как они знают, является правильным для себя.Они счастливы плыть против течения, делать то, что больше всего не делает. Они не нравятся людям и не нуждаются в постоянном одобрении.
24. Они в безопасности. Они не основывают свое чувство собственного достоинства на том, что им принадлежит, кого они знают, где они живут или как они выглядят. Их самооценка — это отражение того, кем они являются и как они хотят жить.
25. Они щедры и добрые, и им тоже доставляет удовольствие помогать другим в достижении счастья. Они счастливы, когда другие хорошо выглядят, а не стремятся к личной славе — они делятся добром при каждой возможности.
26. Они поддерживают себя в форме физически не для того, чтобы произвести впечатление на других, а потому, что они понимают важность физического благополучия, поскольку это связано с их счастьем и долголетием. Их тело не то, что они есть, это то место, где они живут.
27. Они не тратят время или эмоциональную энергию на вещи, над которыми не властны. Они концентрируются исключительно на том, что могут контролировать.
28. Их карьера — это не их личность, это их работа. Дело не в том, кто они есть, а в том, что они делают.И со временем они постепенно приводят свою карьеру в соответствие со своими ценностями — при необходимости меняя должности, работодателей и карьеру.
29. У них есть выключатель. Они знают, как расслабиться, расслабиться и наслаждаться тем, что есть в их жизни прямо сейчас.
30. Они практикуют то, что проповедуют. Они не говорят о теории, они живут реальностью. Они делают то, что им нужно, для себя и своих близких — ради долгосрочного счастья и успеха.

Итог: Можно быть счастливым — можно выбирать счастье.И вам даже не нужно развивать все 30 этих качеств, чтобы достичь этого. Начните с одного из них, с которым, как вы знаете, боретесь. Работайте только над этой точкой, пока не овладеете ею, а затем переходите к другой. Постепенно вы обнаружите, что становитесь лучшей версией ВАС — и это само по себе заслуживает улыбки.

Автор фотографии: Christine Lebrasseur

5 проверенных черт, общих для всех успешных людей

Если вы читаете много книг по самопомощи, что мы и делаем, вы, как правило, видите, как проявляются закономерности — независимо от того, поглощаете ли вы автобиографии богатых и знаменитых или напористых тома по бизнес-стратегии, написанные людьми с высшим образованием в области поведенческой экономики и миллионами подписчиков TED talk.Часто есть несколько общих черт, которые возникают снова и снова. Эти привычки не превратят вас в миллиардера в мгновение ока, а воплотите их в жизнь, и вы обязательно заметите изменение в своем мышлении и, в свою очередь, начнете быстрее достигать своих личных целей.

Чтение

Во-первых, если мы ищем успешные образцы для подражания, когда речь идет о силе чтения, не ищите ничего, кроме Билла Гейтса, Илона Маска и Уоррена Баффета. Последний описывает знания как накопленные, как сложные проценты; чем больше вы вкладываете в чтение, тем больше вы узнаете.Неслучайно один из самых известных книжных клубов мира возглавляет Опра Уинфри.

Так вот, многие люди скажут вам читать чисто научно-популярную литературу, но мы думаем, что смесь хороша. С чтением связано множество преимуществ для здоровья — от снижения риска деменции до снижения стресса — и эти преимущества связаны не только с одним жанром. Бросайте вызов, информируйте, развлекайте, вдохновляйте и развивайте свое воображение с помощью регулярного графика чтения и пожинайте плоды.

Сеть

Дело не в том, что вы знаете, а в том, кого вы знаете. Успешные люди знают о важности нетворкинга, знают, что они хотят получить от сетевых возможностей, подготовлены и хорошо изучены, и всегда следят за ними. И даже в современном мире, где дистанцирование стало нормой, существует ряд инструментов и веб-сайтов — от Zoom до Slack и Linkedin, — которые помогут вам поддерживать связь и находить новые возможности.

Чем шире и разнообразнее ваша книга контактов, тем больше у нее возможностей для обмена и получения знаний, советов и, в конечном итоге, возможностей для работы.

Организация

Очень успешные люди точно знают, что и когда они собираются делать. Как отмечает эксперт по продуктивности и организации Дэвид Аллен в своей основополагающей системе управления работой и личной жизнью Getting Things Done, «ваш разум предназначен для того, чтобы иметь идеи, а не удерживать их». Основа хорошей организации — это записывать все, иметь четкие цели и задачи и эффективно управлять своим временем.

Конечно, существует множество стратегий для того, чтобы стать более организованным, от простоты метода Помидора до стратегии GTD Аллена и множества других приложений для рабочих процессов и личных организаций.Поэкспериментируйте, чтобы выяснить, какой метод лучше всего подходит для вас, но затем убедитесь, что вы строго его применяете.

Раннее утро

График Марка Уолберга (график, который начинается в 2:30, а затем следует тренировка в 3:40) доставил много удовольствия как его. Генеральный директор Apple Тим Кук встает в 4:30 утра, генеральный директор Xerox Урсула Бернс — в 5 утра, а генеральный директор Proctor & Gamble А.Г. Лафли — в 5:30. Это обычная тема.

Конечно, исследования сна говорят нам, что некоторые люди более естественно склонны к более раннему и более позднему утру, но простая попытка встать на 15 минут раньше в течение недели — полезное упражнение.Исследования указывают на то, что рано вставать следует меньше откладывать на потом, но наиболее полезными эффектами являются ощущение свежести и ясности ума.