Что нужно человеку для жизни

Существуют два противоположных мнения: одни считают, что человеку для жизни нужно очень много всего, другие, наоборот, утверждают, что человек способен обойтись малым. Расскажем об основных вещах, которые необходимы каждому из нас.

Что необходимо для жизни

К основным вещам относят следующие:

1. Продукты питания и вода. Эта потребность считается основной, поскольку без пищи и воды человек погибнет всего за несколько дней.
2. Воздух. Без этой важной составляющей человеческой жизни последняя также невозможна.
3. Тепло и солнечный свет. Конечно, без солнечного света какое-то время человек проживет, но в холоде организм способен продержаться не более нескольких часов.
4. Безопасность. Любому представителю человеческого рода важно ощущать себя в безопасности. Большинство людей не придают значение важности этого фактора, поскольку просто не замечают его.
5. Душевное состояние. Специалисты утверждают, что любому человеку крайне важно регулярно испытывать положительные эмоции и радость от жизни.

Перечисленные потребности относятся к физиологическим, то есть, необходимы для выживания организма.

Дополнительные потребности

Важность каждой из перечисленных ниже потребностей индивидуальна для каждого.

Во-первых, людям нужна семья, дружба, а также социальные контакты. Человек, который ни с кем не общается, становится замкнутым, отчужденным, у него могут развиться психологические проблемы. Как признают психологи, общение должно быть обязательно живым, то есть, переписка в соцсети и разговоры по телефону нельзя считать нормальными социальными связями.

Во-вторых, человеку необходима работа, образование, успехи в карьере. Все это можно объединить одним словом: самореализация. Любому из нас крайне важно понимать, что он живет не зря, а приносит определенную пользу этому миру или обществу.

В-третьих, житель социума не может обойтись без определенных благ. К ним можно отнести дом, одежду, необходимые вещи и прочее.

Конечно, существуют десятки других потребностей. Одни не могут жить без спорта, другие — без путешествий, а третьи — без любимой дачи, например.

12 важных вещей, которые следует знать о жизни  

Мы все двигаемся по жизни по-разному. Некоторые предпочитают делать как можно меньше, другие живут на полной скорости. Здоровье, взаимоотношения, позитивное видение, мечты, которые становятся реальностью. Вот четыре самые важные составляющие жизни. Но каковы они именно в вашей жизни? Задумайтесь об этом хотя бы на мгновение, а затем начинайте читать эту статью. Возможно, ваша жизнь никогда не будет прежней…

1. Вы несёте ответственность за всех и в первую очередь за себя. Каждый отвечает перед всеми за что-то, даже если это просто право называться человеком. Время от времени следует делать немного больше, чем от вас ожидают. Ведь вокруг вас есть те, кто выкладывается больше, чем вы. Они нуждаются в поддержке и заботе. С другой стороны, помните, что вы несёте ответственность за себя. Никто не добьётся за вас успеха. Никто не сможет сделать вас счастливым. Это всегда ваша задача.
2. Все и всё интересно под микроскопом. Посмотрите на муху, лист, волосы — все они были частью как ужасных, так и прекрасных сцен в кино. Попробуйте проявить такой же интерес к конкретному человеку, как этот сделал режиссёр. Неважно, каким скучным поначалу покажется этот процесс, в итоге вы откопаете что-то действительно интересное. Всё зависит от вашего умения задавать вопросы и слушать. Вашей наградой за терпение станет что-то странное или пугающее, а может, прекрасное, но в любом случае оно не оставит вас равнодушным.
3. Осознавайте последствия ваших действий, особенно это касается привычек. Очень легко обманывать себя, думая, что вы делаете хорошие дела, когда это не так. Очень часто мы считаем, что у нас только хорошие привычки. Большинство людей не осознают, что их привычки чрезвычайно саморазрушительны. Уоррен Баффет сказал: «Ты не замечаешь цепи привычек, пока ты не пытаешься их разорвать».
4. Будьте любопытны. Окружающий мир так многообразен — задавайте ему вопросы и разгадывайте его тайны! Просто удивительно, как часто люди зацикливаются на оценках, работе, чужих проблемах и прочей ерунде. Вместо этого можно выбрать книги для чтения или уделить немного времени, чтобы просто посидеть и подумать.
5. Не посвящайте свою жизнь работе. Жизнь — это прекрасный подарок, наслаждайтесь им. Проведите время с семьёй и близкими. Не позволяйте работе становиться смыслом вашей жизни. Помните: каждый должен работать, чтобы жить, но не жить, чтобы работать. Не позволяйте рабочему дню с 9 до 17 превратиться в рабочий день с 8 до 21, а рабочей неделе съесть ваши законные выходные. Будьте всегда уверены, что вы держите баланс между работой и жизнью. «Не будьте так заняты заработком на жизнь, что вам некогда жить», — говорила Долли Партон.
6. Счастье — это сознательный выбор. Создавайте себе правильное настроение, выбирайте позитивную точку зрения, тогда вы будете находить счастье в любой ситуации. Если вы решили, что происходит какая-то лажа… тогда так и будет. Стоит искать вдохновение во всём, в чём сможете. Именно так нужно себя вести, чтобы быть счастливым.
7. Ловите момент! Видите кого-то, с кем вы хотите познакомиться? Так подходите и знакомьтесь. Узнали о вакансии там, где хотели бы работать? Отправляйте резюме, а лучше звоните прямо сейчас. Не тратьте драгоценное время на сомнения, не откладывайте, а делайте. Если есть ощущение правильности, тогда делайте, даже если нельзя. Не бойтесь поторопиться или не успеть. Помните: беда в том, что вы думаете, что у вас есть достаточно времени, но это не так.
8. Смелость города берёт. Смелость, храбрость, уверенность в себе, мужество — всё это синонимы, у которых одно значение — верить в себя. Этому нигде не учат. Если вы думаете, что в состоянии сделать что-то, не просто пробуйте, а действуйте, будто вы уже мастер. Смотрите людям в глаза — они будут отводить взгляд в сторону. Верьте в себя, и вы выиграете. Если вы не верите в себя, то притворитесь, что вы уверены в себе. В конце концов это станет реальностью.
9. Все боятся. Успешные люди просто скрывают это лучше. Каждый человек, которого вы встретили сегодня, боится провала, боится выглядеть глупо, испытывает страх сделать ошибку или тревожится, что его облапошат. Так бывает не только у вас, а у каждого. Если другие смогли побороть свой страх, то и вы сможете. Большинство людей, управляющих миром, не умнее вас. Они просто оказались в нужном месте в нужное время или общались с нужным человеком.
10. Вы всегда можете получить больше денег, но вы никогда не сможете получить больше времени. Когда вы молоды, вы думаете, что всегда есть время, чтобы сделать что-то, что вы откладываете. Это не так. Делайте то, о чём вы думаете, то, что вы хотите. Путешествуйте, прыгайте с парашютом, начинайте бизнес, учитесь играть на музыкальном инструменте, найдите себе хобби.
    Годы пройдут в любом случае. О чём вы будете вспоминать на закате? О том, что сделали? Или сожалеть том, что не сделано? Пока вы живы, никогда не будет слишком поздно начать то, что вы хотите. Не ждите, пока будущее изменит ваше неудачное прошлое. У вас есть только настоящее.
11. Мировосприятие — это самая большая составляющая вашего успеха или неудачи. Не имеет значения, как вы в действительности относитесь к кому-то или чему-то, выбирайте позитивное отношение. Это способно полностью изменить вашу жизнь будто по волшебству. Если бы я мог вернуться назад во времени и изменить только одну вещь в моём прошлом, я бы научил себя улыбаться.
12. И в завершение — дерьмо случается. Как бы осторожны и хорошо подготовлены вы ни были, судьба время от времени поворачивается задницей ко всем. Надейтесь на лучшее, но будьте готовы к худшему в любой момент вашей жизни.

Без чего не может жить человек

Что нужно человеку для жизни? Без чего не может жить человек?

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ отвечает на такие вопросы:

Что нужно человеку для жизни: веру в себя и жизнь, ресурсы и дело

На мой взгляд, ответы на вопросы: Без чего не может жить человек – что нужно человеку для жизни, — очень важны, не только в философском аспекте.

Но и чисто в прикладном – в его осмыслении бытийной, каждодневной жизни.

Ибо, мы, люди, часто, буквально, мечемся по жизни или тратим её, свою жизнь, на всякие пустяки.

А в результате имеем такое состояние своего мироощущения, что нам не только в этой жизни противно находиться. Но мы попросту не знаем, как жить далее.

Или, например, очень часто бываем в ситуации, когда «что имеем, не храним, а потерявши – плачем».

Или, остановившись, однажды, понимаем, что живём или прожили совершено пустую, никчемную жизнь.

Человеку для нормальной жизни нужны ресурсы

Находясь в своих двух ипостасях: как животная и как духовная сущность, человек не может жить без материальных и духовных ресурсов.

Что нужно человеку для жизни как животной сущности?

Всем известные вещи: питание, вода, жилище, тепло.

И тому подобное, что позволяет ему обеспечить, в той или иной степени, комфортное и здоровое телесное, физическое существование.

Но, не менее необходимо удовлетворение духовных потребностей человека.

То есть, приобщение к культуре, в самом широком смысле. И, самое главное, наличие отношений с людьми.

Надо понимать, что нахождение в социальной среде, для человека не только естественно, но и жизненно необходимо.

Известны многочисленные факты, одичания или помешательства людей.

Которые, по тем или иным причинам, оказываются, на некоторое время, не то, что без «благ цивилизации». А, именно, вне социальных связей с другими людьми.

При этом, что показательно, вокруг человека должно быть именно много людей. А незамкнутая малочисленная группа. Почему?

Человек рождён жить среди людей

Да хотя бы потому, что находясь ТОЛЬКО в малочисленных социальных связях, человек быстро исчерпывает и себя в этих отношениях. И людей в этих отношениях.

А раз нет условий для развития, то происходит деградация человека и разрушение его связей с жизнью. А далее: одичание или умалишение и быстрая смерть.

При этом, человек не может жить, оставаясь человеком, не имея ещё и такого необходимого ресурса:

— Эти отношения с людьми, должны иметь не только и не столько утилитарный, бытовой, производственный – материально-экономический характер. А быть именно духовными.

То есть, человек должен проявлять себя с людьми именно в своей человеческой ипостаси. А не только в животных, а значит инстинктивных, отношениях.

Понять это довольно таки легко:

— Стоит только себе представить, что будет с каждым из нас, если наши отношения, хоть на день, станут только формальными – по необходимости.

А не личностными – где мы, в той или иной степени, проявляем себя, как люди.

Наверное, уже к вечеру, мы бы испытывали чувственный – душевный и психический дискомфорт.

Который не прекратится, пока мы, хоть каким-то образом, не вступим в личностное общение с людьми.

Например, хотя бы, созвонившись с кем-то, с кем можно поговорить не формально.

Иначе говоря:

— Первое, без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни. Ему нужны материально-бытовые и социально-духовные ресурсы жизнеобеспечения.

Какие ресурсы нужны человеку для нормальной жизни

Переводя это в плоскость каждодневной нашей жизни, человеку, первоначально, для нормальной жизни нужно иметь:

1. Налаженный быт, достаточную и качественную пишу. И всё прочее, для обеспечения свой биологической и психической жизни.

2. Так же, без чего не может жить человек, в первую очередь. Это — без общения с себе подобными. И без постоянного, в большом и в малом, приобщения к человеческой культуре.

Если под культурой понимать: всё созданное и создаваемое людьми в материальной и в духовной сфере.

Это, собственно, выражено и проявляется в общеизвестных человеческих потребностях. Как в его животной ипостаси, так и в человеческой – социально-духовной.

Без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни? Ему нужно примирение с миром

Мир вне нас и внутри нас

Все мы, с той или иной степенью осознанности и признания, понимаем такое явление в нашей жизни:

— Мир существует в двух формах — вне нас и внутри нас.

Вот эти две формы существования мира, есть — извечная проблема и философов, и простого обывателя.

Потому что, мало того, что человеку жизненно необходимо понять, что есть мир вне меня и что есть мир внутри меня. Но и представить, а как они соотносятся.

А умственных вывертов и спекулятивно построенных учений, здесь, может быть, фактически, бесчисленное количество.

Ибо, КАЖДЫЙ человек имеет СВОЙ мир внутри себя. А, соответственно, таким и видит внешний мир.

И, собственно, достаточно возомнить себя выдающимся человеком, научиться изъяснять свои мысли – и вам уготована роль философа.

И обязательно выдающегося философа. Если вы, как минимум, сможете объяснить красиво и витиевато, без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни.

Ибо, развивая именно эти, казалось бы, простые вопросы, можно построить целое философское учение.

Говорю это без всякого преувеличения и с основанием. Ибо, сам, и по профессии и по жизни, – философ.

Так вот:

— Внутренний мир человека – его осознание-знание этого мира – его мировоззрение.

Это более-менее целостная система представлений человека о внешнем мире. И, что немаловажно, о себе в нём.

Его, это мировоззрение, человеку как-то необходимо согласовать, соотнести – примирить с внешним миром. Который, буквально, существует вне головы человека.

Без этого, опять же, буквально, человеку не будет, не то что психического и телесного покоя, но он не может жить как человек.

Ибо, нестыковка этих двух миров человека, внутреннего и внешнего, чревата полной дезориентацией в социуме и в быту, психическим перегревом и умалишением.

Как состыковать своё мировоззрение и внешний мир

О, люди здесь изобрели немало способов, например:

1. Придумали бога в той или иной форме.

Здесь бог, как сущность, наделённая сверхъестественными способностями – является посредником между самим человеком — между его миром, с внешним миром.

Задача бога, которую ему поставил человек: именно примирение человека с внешним миром.

То есть: есть бог – он за всё отвечает в этом мире, включая меня. И я пребываю во благостном состоянии примирения с собой и с миром.

Из этой же серии, понятно: вера в «доброго дядю», вера в какого-либо идола, в государство, и прочее. Например, в «светлое будущее».

2. Изначально, поголовно, сейчас встречается реже, люди обоготворяли сам внешний мир.

Страх внешнего мира, замешанный на его незнании и непонимании, снимался поклонением ему и очеловечиванием его.

Этот способ примирения себя и внешнего мира, кстати, присутствует, в той или иной степени, у каждого человека.

Вспомните, как мы, в особенности в экстремальных условиях жизни, начинаем не только очеловечивать даже неодухотворённые вещи вокруг себя.

Но и стараемся их задобрить – сделать хорошими для нас.

Например, 95% людей, как минимум, очеловечивают-одухотворяют технику, с которой имеют дело: машины, станки, приборы.

Я — «пуп земли» — мир крутится вокруг меня

3. Можно, например, признать себя центром вселенной, заявив или молча полагая, что «весь мир вертится вокруг меня».

То есть, здесь, примирение своего мировоззрения с миром, происходит путём умаления значения этого внешнего мира. Иногда, буквально, считая, что его вовсе нет.

Это реально существующие учения некоторых философов и состояние сознания некоторых обывателей.

«Я» — это «Мы», главное найти своё стадо — свой круг общения и жизни

4. Наиболее часто люди прибегают к такому способу примирения своего «Я», как центра мировоззрения, как замена его на «Мы».

То есть, прибегая к родоплеменному – стадному осмыслению действительности вокруг себя.

Об этом можно почитать, например, здесь:

Интроверты и экстраверты, интроверсия и экстраверсия – кто и что это?

Мир становится уютнее, когда его сузить до круга своих интересов и пониманий

5. Широко распространены и известны такие способы примирения себя и внешнего мира, как концентрация своих жизненных интересов и своей жизни только на некоторых моментах, аспектах жизни.

Например, на своём чувстве любви и на возлюбленном, на семье, на работе, на отношениях с близкими, на своём домашнем животном. И так далее, и тому подобное.

То, без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни, человек сам сводит до отдельных моментов своей жизни.

То есть, сужая мир вокруг себя до маленького мирка – круга замкнутой жизни, из которого он не хочет выходить. Почему?

А потому что ему так хорошо. Он, таким образом, снимает свой страх перед миром и таким образом находит себя в этом мире.

Хочешь жить хорошо, сделай мир под себя

6. Есть и такой способ согласования своего «Я» с внешним миром, как активное преобразование окружающей действительности в мир, буквально, под себя.

То есть, имея определённое мировоззрение, человек, своими действиями, старается сделать внешний мир таким, каким он ему представляется. Или должен быть в его идеях.

Кто-то имеет или находит в себе силы действительно преобразовать мир вокруг себя.

А кто-то всего лишь делает его иллюзорным, наделяя его теми свойствами, которые бы хотелось, чтобы он, мир, имел.

Например, один человек вполне может создать свою среду обитания.

То есть, вещи и людей, с которыми он будет чувствовать себя в жизни относительно комфортно. И, местами, счастливо.

А человек, который не имеет ни воли, ни разумения как это сделать, но мечтая об этом, может исказить мир вокруг себя.

То есть, сделав его, в своих представлениях, таким, что в нём будет тоже уютно и комфортно.

Иначе говоря, мы имеем психический перенос своего внутреннего мира на мир внешний, в достижении их согласования-примирения.

Но совершенно разными способами: или действительно преобразовав его, или начав видеть его по своему желанию.

Что мы имеем под цифрой 2, в вопросе, без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни?

Человеку необходимо жить в согласии с внешним миром.

Как, каким способом он найдёт это согласие, и насколько он комфортно будет чувствовать семя в этом мире, зависит от:

— его наследственных факторов;

— воспитания, которое он получил с детства;

— обстоятельств его жизни – от самого мира, который его окружал и окружает.

Без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни? Ему нужно дело – занятие

Нужно понимать, что жизнь человека – это событийный процесс.

То есть, череда больших и малых, значительных и ничтожных событий.

Которые, выстраиваясь в причинно-следственные связи, и составляют судьбу человека.

Естественно, чтобы этот процесс жизни был коим-то образом упорядочен, человеку жизненно необходимо иметь какое-то стержневое занятие в своей жизни.

Ибо человек, во всех своих проявлениях, не хочет и не способен жить в хаосе.

Это дело жизни может быть одно на всю жизнь, что бывает редко. А может периодически меняться, — суть не в этом.

Суть в том, что человек, его мысли и тело, должны быть, постоянно, чем-то озабочены-озадачены.

Пусть, даже, эта озадаченность не осознаётся, а осуществляется чисто механически, но она должна быть.

Иначе, утрачивается смысл жизни и смысл существования человека.

Повторяю, смысл жизни, как осознанное бытие человека, или смысл существования, как биологического существа, на уровне инстинктов и подсознания, жизненно необходимы.

Конечно, более достойно человека, как такового, когда у него есть осознанное целеполагание в своей жизни.

Тем не менее, значительная часть людей живёт вне глубокого осознания смысла и целей своей жизни. Но, живут же?

НО, что важно, живут, пока имеют какую-то идею своей жизни, выраженную в её постоянной реализации в делах и занятиях.

Пусть, даже, это занятие сводится к «лежанию на диване перед телевизором».

Конспект: Без чего не может жить человек — что ему нужно для жизни

1. Человеку для жизни необходимы материальные и социально-духовные ресурсы жизнеобеспечения.

2. Для нормальной психической и биологической жизни, человек должен найти себя в этом мире – примирить своё «Я» и внешний мир.

3. Человеку жизненно необходимо иметь какое-либо занятие в своей жизни, как стержень, на который будут нанизываться события его жизни.

Хорошо, дамы и господа, а как вы считаете: Без чего не может жить человек — что нужно человеку для жизни?

Дополнительно можно почитать

Смысл жизни человека — зачем живёт человек, для чего мы живём?

Здоровье и жизнь. Что нужно знать о них каждому человеку?

Что хочет женщина от мужчины и может ли это получить?

Как нужно жить? Жить целенаправленно и для главного

Почему все люди одинаковые? — потому что все люди разные

Жизнь и деньги. Что нельзя купить за деньги?

Проблема лени, безволия и труда, как фактор жизни

Как поддерживать здоровый образ жизни

Преимущества ЗОЖа

Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет. Согласно опросу тех, кто недавно поменял свой образ жизни, после начала ЗОЖ заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие.

Кроме того, стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:

• Сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
• При пробуждении нет усталости, чувствуется прилив сил;
• Наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
• Сокращается частота простудных заболеваний и снижается их тяжесть;
• Кожа становится более упругой и чистой.

Кроме того, исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. Кроме того, это отличный пример для близких людей, и, в первую очередь, для детей.

Основы и методы формирования здорового образа жизни

Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»: физическая активность, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, гигиенический уход, полноценный сон и отдых, оздоровительные процедуры и эмоциональный настрой. Если следить за всеми этими аспектами, качество жизни и самочувствие существенно улучшаются.

Соблюдение правильного питания

Здоровье внутренних органов, внешний облик, самочувствие и иммунитет напрямую зависят от того, что мы употребляем в пищу. Здоровый образ жизни предполагает исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов, или, как минимум, их сокращение.

Вот основные правила:

• Не стоит ни голодать, ни переедать – и то, и другое негативно сказывается на самочувствии. Нельзя испытывать чувство голода и, наоборот, переедать. Старайтесь следить за тем, чтобы ежедневная норма калорий составляла 1700-1900 ккал (норма для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, для мужчин дневная калорийность выше примерно на 300-400 ккал).
• Пейте чистую воду. Желательно употреблять в день от 1.5 до 2 литров воды (не чая, кофе, сока и т.п.)
• Сократите количество сладостей в рационе. Если хочется сладкого – отдавайте предпочтение свежим овощам и сухофруктам. Также можно употреблять горький шоколад в умеренных количествах.
• Ешьте как минимум 4-5 раз в день небольшими порциями. По окончании трапезы должно оставаться ощущение легкого голода.
• Суточное меню должно содержать мясо или рыбу, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты. Питайтесь разнообразно.
• Ужинать желательно не менее чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном есть нежелательно.
• Исключите из рациона фастфуд, жирные и копченые продукты.
• Отдавайте предпочтение варке, тушению или запеканию продуктов.

Если раньше вы не следили за питанием, вам может быть тяжело резко поменять рацион. Попробуйте начать с малого – уберите из рациона жирные соусы и продукты, которые их содержат, избегайте усилителей вкуса и химических добавок в пище, откажитесь от продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, кондитерских изделий, увеличьте долю фруктов и овощей в меню. Выполнение каждого из перечисленных пунктов станет шагом к здоровому питанию.

Физическая активность

Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям.

Если ваша работа не связана с движением, постарайтесь сами увеличить активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000-10000 шагов). Ученые доказали, что каждая минута активности влияет на состояние организма в долгосрочной перспективе – это значит, что даже подъем по ступенькам, а не на лифте, уже приближает вас к здоровью.

Увеличить ежедневную активность можно, заведя привычку начинать и заканчивать день легкой разминкой. Если вы ездите на работу на общественном транспорте – выйдите на 1-2 остановки раньше и пройдите этот путь пешком. Очень полезно делать перерывы, если у вас сидячая работа. В выходные дни займитесь фитнесом, сходите на прогулку или в бассейн. Этих мер вполне достаточно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Гигиенический уход

Личная гигиена – одна из составляющих ЗОЖа. В первую очередь это касается ротовой полости. Нужно как минимум два раза в день чистить зубы, причем уделять внимание всей полости рта. Помимо стандартного набора, состоящего из зубной щетки и пасты, обзаведитесь ирригатором, зубной нитью и ополаскивателем для полости рта. Несоблюдение этих правил чревато не только развитием кариеса, но также угрозой развития пародонтита и заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Также важно содержать в порядке дом: регулярно проводить влажную уборку, не допускать скопления пыли, ежедневно проветривать комнаты.

Соблюдение режима дня

Ученые пришли к выводу, что для здоровья и хорошего самочувствия важны продолжительность сна и его регулярность. Каждый человек должен спать как минимум 7 часов в сутки. При этом засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время. Конечно же, иногда можно делать исключения, например, в выходные дни.

Эмоциональный настрой

Нервные напряжения, постоянные срывы, стрессы – все это негативно сказывается на настроении, самочувствии и здоровье в целом. Специалисты рекомендует придерживаться следующих советов:

• Не тревожьтесь из-за того, чего не можете изменить. Если справиться с тревожностью не удается – обратитесь за помощью к психологу.
• Мыслите позитивно, в любой ситуации находите положительные моменты.
• Не держите зла, отпустите все обиды, не завидуйте и не делайте людям зла.
• Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Как образ жизни влияет на здоровье и продолжительность жизни

Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Следуя вышеперечисленным правилам, вы можете сформировать привычку, которая поможет вам продлить жизнь и затормозить процесс старения. Очень важно соблюдать основы ЗОЖ в комплексе. То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите – вредная привычка может затормозить позитивные изменения.

Привычка жить здорово

Если вы соблюдаете здоровый образ жизни – постарайтесь сделать все возможное, чтобы передать полезную привычку своим детям. С раннего возраста приучайте ребенка к правильным действиям.

• С раннего возраста отдайте ребенка в спортивную секцию.
• Хотя бы раз в неделю выезжайте на природу.
• Иногда отказывайтесь от общественного транспорта и автомобиля, ходите пешком больше.
• Регулярно посещайте врача для профилактического обследования организма.
• Старайтесь не приучать ребенка к фастфуду, сладостям и продуктам с содержанием химии в составе.
• С самого детства обучите малыша правилам личной гигиены.
• Привлекайте ребенка к домашней уборке.

ЗОЖ не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

Роль воды в жизни человека

Общеизвестно, что вода — источник жизни.

Для жизни человека, вода, наряду с воздухом, занимает одно из важнейших мест в поддержании жизни и здоровья. Человек (как и любой живой организм) состоящий из воды более, чем на 70%,  прожить без неё может очень короткое время. Вода нужна всему живому- животным, птицам, растениям и даже микроорганизмам. Не будет воды- не будет жизни на Земле; в том числе и по причине отсутствия продуктов питания, т.к. растения без воды не вырастут и не выживут, сельскохозяйственным животным, птице вода также жизненно необходима, не говоря уже о том, что рыба живет только в воде. Таким образом,  человеку вода нужна не только сама по себе, но ещё и как средства для производства продуктов питания.

На поверхности нашей Земли, как и в атмосфере, содержится огромное количество воды; и  большую часть занимает не суша, а вода. Но, к сожалению, пригодной для питьевых целей воды не так уж и много (вода в океанах и морях содержит большое количество соли и без опреснения её пить практически невозможно, а опреснение  очень затратно),  да и распределена она на земном шаре неравномерно. К счастью, территория Российской Федерации имеет достаточные запасы пресной  воды (пригодной для питья) воды.

Вода необходима для нормального функционирования организма, так как доставляет к клеткам  кислород и питательные вещества; позволяет перерабатывать пищу в энергию, выводит шлаки и отходы из нашего организма;  участвует в регулировании температуры тела.

Вода способствует тому, чтобы пища, которую мы едим, быстро переваривалась и усваивалась организмом. Вода служит в качестве смазки для наших суставов, а также регулирует и поддерживает температуру нашего тела.

Несмотря на то, что вода не имеет энергетической ценности (в ней отсутствуют белки, жиры и углеводы), она необходима для растворения витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека, в том числе:

C-  участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

B1 (тиамин)- в форме образующегося из него тиаминдифосфата входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Витамин B2 (рибофлавин)- в форме коферментов участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина B2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Витамин B6 (пиридоксин)- в форме своих коферментов участвует в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, участвует в поддержании иммунного ответа, участвует в процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина B6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.

Ниацин в качестве кофермента участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

B12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин B12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина B12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Фолаты- в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Пантотеновая кислота- участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.

Биотин- участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Ежедневно из нашего организма выводится около 2 литров жидкости. Влага выделяется через кожу, мочевыделительную систему,  кишечник и лёгкие; поэтому запасы воды необходимо своевременно пополнять, в том числе и чтобы не наступило обезвоживание (проявляется усталостью, мышечными и головными болями, жаждой, в тяжелых случаях потерей сознания).

Воду необходимо пить  равномерно в течение дня. Не стоит компенсировать потерю воды чаем или кофе, т.к. они обладают мочегонными свойствами. Пить необходимо не дожидаясь сухости во рту, жажды (в это время уже произошло обезвоживание), не стоит пить «залпом» сразу стакан или кружку воды- лучше через равные промежутки времени(в т.ч.во время перерывов в работе) выпивать по нескольку глотков. Во время тяжелой физической нагрузки, в жарком климате и др. условиях может появиться необходимость в повышенном употреблении питьевой воды, поэтому если нет свободного доступа к питьевой воде,  то во время занятий спортом, в условиях походов, при пребывании в условиях повышенной температуры воздуха и др. необходимо иметь с собой достаточное количество питьевой воды (не использовать в этих целях сладкие газированные напитки, снабжающие организм ненужным дополнительным количеством  сахара и способствующие обезвоживанию организма).

В природе вода играет важнейшую роль. Вода океанов, морей, озёр, рек и других (в том числе искусственно созданных водоемов) играет  очень важную роль в создании мирового климата, а также климата той или иной местности.  Вода играет одну из ключевых ролей в процессе фотосинтеза. Не будь воды, растения не могли бы перерабатывать углекислый газ в кислород, а значит — воздух был бы непригоден для дыхания.

Необходима вода  для обеспечения человека продуктами питания (выращивания сельскохозяйственных культур и животных, птиц), для бытовых нужд, для соблюдения личной гигиены, для производства электрической энергии, для теплоснабжения (центрального отопления) жилых, общественных зданий и промышленных предприятий, для борьбы с вредителями с/х культур, возбудителями инфекционных заболеваний (для дезинфекции), вредными насекомыми (дезинсекции), для повышения плодородия почвы при внесения минеральных удобрений и др.

Доступ к водным ресурсам  является важным фактором жизнеобеспечения любого государства, и иногда приводит к  конфликтам (племенным, межгосударственным — особенно в условиях  пустынь).

Человечеству важно не только иметь доступ к питьевой воде, водам мирового океана, но и сохранять это бесценное богатство!

ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Воронежской области». 2019г.

По материалам сайта: korotoyak.ru

Количество воды, необходимое человеку | Образ жизни

Один из самых простых и эффективных способов улучшить свое самочувствие — просто пить побольше воды. Вода – это источник жизненных сил и энергии, наш организм на 70% состоит из воды.  
Однако многие люди не привыкли пить достаточное количество воды, которое необходимо для их организма. К счастью, есть несколько простых правил, следуя которым у вас это войдет в привычку.  

Зачем необходимо пить воду?  

Организм человека нуждается в воде для полноценного функционирования всех органов. Достаточное потребление воды способствует хорошей работе пищеварительной, кровеносной и нервной систем. Даже умеренное обезвоживание организма может вызвать головные боли, усталость, замедление реакции и тусклый цвет кожи. Многие люди начинают чувствовать жажду лишь после серьезного обезвоживания. Так что если ваше самочувствие ухудшилось: вы стали вялым и заторможенным, в качестве первой помощи организму начинайте пить чистую питьевую воду.  

Так сколько же нужно пить воды?  

 В настоящее время у людей возник неподдельный интерес к различным темам, связанным со здоровым образом жизни. В связи с этим появилось множество различных подходов и к этому вопросу. Количество воды, которое следует употреблять человеку, будет меняться в зависимости от многих факторов:  
— уровень интенсивности обменных процессов   
— возраст, рост и вес  

— условия окружающей среды (температура и влажность)  
— состояние здоровья (употребление лекарств) 

— количество и качество употребляемой пищи и напитков  

Уже на протяжении многих лет врачи рекомендуют пить 8 стаканов воды в день. Этот совет запомнить очень легко. Согласно исследованиям, в среднем женщины должны употреблять 2,7 литра воды, включая воду из всех продуктов питания и напитков, а мужчины – 3,7 литра. Но по статистике основным источником поступления воды в организм человека (до 80%) все-таки являются напитки.  

Существуют также два различных мнения по вопросу употребления кофеиносодержащих напитков: одни считают, что такие напитки не должны входить в общее количество потребления воды, другие придерживаются обратного мнения. Теоретически, если бы вы ели большое количество свежих овощей и фруктов и при этом ваше фактическое потребление воды очень низкое, вы все равно избежите обезвоживания.   

 Как убедиться, что вы пьете достаточно воды? 

 Самый простой способ убедиться, достаточно ли вы пьете воды – это посмотреть на цвет мочи. Если она светлая или светло-желтая, то у вас все в норме. Если цвет темнее, то необходимо потреблять больше воды. Чтобы себя проконтролировать, достаточно всегда иметь под рукой стакан одинакового объема, например 250 мл. Так будет проще отследить выпитые литры. Запланируйте, как и когда вы будете пить воду: во время работы держите стакан с водой на столе, а дома – в холодильнике.   

Следите за потреблением воды. 

Если вы хотите начать здоровый образ жизни, отслеживайте свои действия. Вот несколько простых способов, которые помогут вам это сделать: 

— прикрепите стикер на холодильник и рисуйте флажок каждый раз, когда вы выпиваете стакан воды. Это лучше всего работает, если вы в течение большей части дня находитесь в одном месте.  

— если вы используете стакан для воды, закрепите вокруг его основания необходимое количество резинок, соответствующее общему количеству ее потребления. Как только осушите очередной стакан, снимайте по одной резинке.  

  
— используйте онлайн-программы отслеживания привычек, чтобы фиксировать свои достижения.  

 Теперь вы знаете, сколько нужно употреблять воды ежедневно, чтобы оставаться всегда бодрым и энергичными. Выбирайте для себя только очищенную и полезную воду и позаботьтесь о своем здоровье уже сейчас!

Ваше самочувствие зависит от количества выпитой воды — Baltic Medical Centre

Здравствуйте,

меня зовут Алла Рагаускене, я врач-терапевт медицинской клиники Baltic Medical Centre. Вы когда-нибудь задумывались над тем, насколько вода важна, незаменима и жизненно необходима для нашей жизни и здоровья? Человек может выжить без еды несколько недель и даже месяцев, но без воды — всего несколько дней. Вода — это свежесть, здоровье, энергия. Вода лежит в основе нашего обмена веществ и жизнеспособности. Употребление воды является самым лучшим способом поддержания здоровья и сил в нашем организме. Это особенно важно в летние, жаркие дни, т.к. при более высокой температуре окружающего воздуха организм потеет и теряет много жидкости. Поэтому сегодня я приглашаю вас узнать больше о потребности нашего организма в воде.

Чем вода полезна для нашего организма?

Вода, как и воздух, является основным источником жизни и здоровья. Организм взрослого человека состоит из примерно на 70% из воды, в крови ее содержание составляет 98%, в мышцах — около 75%, а в костях — около 28%. Вода влияет на все жизненные процессы человеческого организма. Благодаря воде, в организме происходит множество реакций обмена веществ, которые обеспечивают непрерывный процесс распада и регенерации живых тканей.

Практически все химические, физиологические и коллоидные процессы в организме человека проходят в водных растворах или вместе с водой. В жидкой водяной среде проходят процессы пищеварения и усвоения пищи в желудке и кишечнике, синтез живого материала в клетках организма. Вместе с водой из организма выводятся вредные вещества или продукты обмена. В случае несвоевременного вывода этих продуктов из организма, человек может получить тяжелое отравление и даже умереть. Вода также играет важную роль в терморегуляции организма.

Вот еще несколько примеров приносимой водой пользы:

Вода стройнит. Зачастую люди склонны путать чувство голода с чувством жажды. Поэтому при первых признаках голода сначала выпейте воды. Это поможет вам чувствовать себя более сытым. Выпивайте стакан воды и перед каждым приёмом пищи. Чувство сытости придёт быстрее, а потому вы съедите меньшее количество еды и пополните водой свой организм.

Вода не только подавляет чувство голода, но и активирует обмен веществ. Чем холоднее вода, тем сильнее ускоряется обмен веществ, т.к. для согревания воды организм должен работать, сжигая при этом калории.

Вода придает больше сил. Если вы чувствуете упадок сил, выпейте воды и она вернет вам силы. При обезвоживании вы чувствуете себя усталым. Необходимое количество воды поможет вашему сердцу перекачивать кровь, а крови — переносить кислород и другие питательные вещества в клетки организма.

Вода снижает напряжение. Вода составляет примерно от 70% до 80% объёма мозга человека. Если у вас обезвоживание, то ваше тело и ум испытывают стресс. Для поддержания стресса на низком уровне, держите стакан воды на своем рабочем столе или носите с собой бутылочку воды, и регулярно пейте воду небольшими глотками.

Вода укрепляет мышечный тонус. Питьевая вода помогает избежать мышечных спазмов и «смазывает» суставы нашего тела. При нехватке воды, тренировка займет больше времени и будет более интенсивной для достижения желаемого результата.

Вода улучшает пищеварение. Клетчатка вместе с водой играют очень важную роль для хорошего пищеварения. Вода помогает растворять частички отходов и облегчает процесс их передачи в пищеварительный тракт. При обезвоживании ваш организм впитывает всю воду и процесс передачи отходов становится более затруднительным.

Таким образом, вода необходима практически для каждой функции тела, а употребление воды является здоровым и простым делом, которое мы можем сделать для организма.

Сколько воды нужно человеку?

Согласно пирамиде питания, подготовленной Министерством здравоохранения, 8 стаканов воды в день составляет жизненно важное количество воды, необходимое для клеток, выполняющих чрезвычайно важные физиологические функции. Для подсчёта индивидуального количества воды можно использовать простую формулу: на каждый сантиметр роста требуется 10 мл воды. Итак, если ваш рост 1,75 м, то вам требуется выпить около 1,75 литра воды в день. Количество необходимой вам воды также зависит от возраста, климатических условий, от общего состояния вашего здоровья, питания и уровня физической активности. Если вы занимаетесь спортом или сильно потеете, то вам потребуется больше воды. Не надо бояться, что воды будет слишком много. В случае потребления чрезмерного количества воды, организм здорового человека благополучно выведет излишек воды.

Недостаток даже небольшого количества воды в организме влияет на наше самочувствие: кровь течет медленнее, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние — нарушается концентрация внимания, появляется раздражительность, головная боль, память начинает изменять, замедляется реакция. Если в организме наблюдается нехватка хотя бы 1% воды, возникает опасность сердечно-сосудистой, дыхательной системам, а при потере около 15% воды организм может отравиться продуктами своего обмена веществ. При потере 6—8% своей массы из-за нехватки воды, в организме человека нарушается обмен веществ, замедляются процессы оксидации, увеличивается вязкость крови, поднимается температура, учащается пульс, краснеет кожа, дрябнут мышцы и все тело, кружится голова. При потере 10% воды начинаются необратимые патологические процессы: трескается кожа, вваливаются глазные яблоки, нарушается зрение, начинаются судороги в горле, развивается анурия (почки перестают выделять мочу), мутнеет рассудок. При потере 21% воды человек умирает. Отсутствие воды для человека гораздо опаснее, чем еды: без еды человек может прожить до 40 дней, а без воды лишь около 8 дней.

В теле человека нет запасов воды, которыми оно могло бы воспользоваться при потере большого количества воды, поэтому мы должны восполнять утраченное количество воды каждый день. Вместе с питьевой водой мы получаем около половины дневной нормы необходимых минеральных веществ.

Нужно ли пить воду только почувствовав жажду?

Нужно пить воду раньше, до возникновения чувства жажды, т.к. оно свидетельствует о нехватке примерно одного литра воды в организме. Обезвоживание может вызвать серьезные физиологические реакции, например, инфекции мочеиспускательного канала и запор, усталость, головную боль и мигрень. К примеру, если вы работаете в условиях жары или у вас болит голова, выпейте два стакана воды. Если головная боль возникла из-за обезвоживания, то она должна пройти в течение часа. Обезвоживание может оказывать влияние и на умственную деятельность. По данным исследований, способность к концентрации внимания на математических задачах у детей ухудшалась при обезвоживании их организма от 1% до 2%, хотя такая цифра недостаточна даже для появления чувства жажды. Несмотря на то, что мы получаем воду вместе с различными продуктами питания (на массу овощей и фруктов приходится примерно 90% воды, хлеба — 40%, мяса — 45-65%), этого количества недостаточно для удовлетворения потребностей организма. Поэтому нужно пить воду и при отсутствии жажды.

Можно ли утолять жажду водой из крана?

Качество воды, текущей из крана в нашей стране, очень хорошее. Литва — единственная из Балтийских и Европейских стран, использующая исключительно подземные (грунтовые) воды для общественного водоснабжения. Качество подземных вод лучше по сравнению с поверхностными, поскольку подземные воды лучше защищены от микробиологических и химических загрязнений, т.е. загрязнение окружающей среды не оказывает существенного негативного воздействия на них. Кроме того, качество воды постоянно проверяется и находится под контролем. Вода — это национальное богатство, дарованное Литве самой природой, а также и огромное преимущество в отношении других стран, поскольку они чаще всего используют очищенную и химически обработанную поверхностную воду рек или озер. Даже такая развитая страна, как США, снабжает своих граждан водой, состоящей на 80% из поверхностных вод, прошедших химическую обработку.

У вас есть своя формула хорошего самочувствия?

Выпейте стакан воды, прочитав это интервью. И поделитесь им, чтобы и ваши друзья сделали тоже самое. Пусть это станет привычкой, которая поможет сохранить хорошее настроение и здоровье.

Шесть основных человеческих потребностей, которые нам нужно удовлетворить, чтобы жить своей лучшей жизнью

Каковы основные потребности человека? изначально появился на Quora: , где можно получить и поделиться знаниями, давая людям возможность учиться у других и лучше понимать мир .

Ответ Николь Граванья, доктора наук, невролога, президента NeuroEQ, на Quora:

Когда в жизни становится по-настоящему тяжело, у нас возникает сильное желание сократить все до самого необходимого.Крошечные домики, минимализм, «меньше значит больше», возвращение к основам — все это стратегии, которые позволяют нам ежедневно удовлетворять наши самые основные потребности, не отвлекаясь на блестящие предметы в жизни.

Абрахам Маслоу, психолог, составил список человеческих потребностей, который теперь люди называют Иерархией человеческих потребностей. Он опубликовал этот список в 1940-х годах, и он стал самым популярным списком человеческих потребностей [1]. Однако с тех пор мы многое узнали о человеческом мозге, теле и разуме, и список Маслоу можно было бы обновить.

Список

Маслоу включает в себя множество требований, которые на самом деле не являются составляющими счастья. Вместо этого многие потребности Маслоу — это описания того, каковы люди, когда они находятся в долгосрочном состоянии удовлетворенности. Например, самооценка, чувство безопасности, чувство принадлежности и самоактуализация — это побочные эффекты удовлетворенности. Они не нужны сами по себе.

Современный список из 6 человеческих потребностей

Этот список основан на почти 75-летних исследованиях психологии, нейробиологии и социологии, выходящих за рамки того, что было известно, когда Маслоу составлял свой список.

1. Еда. Организму ежедневно необходимы калории и различные питательные вещества, включая белки, жиры и углеводы, для роста, функционирования и восстановления. Без еды организм начинает атрофироваться.
2. Вода — Обильное увлажнение способствует протеканию процессов в организме. Без воды организм не может обрабатывать пищу или удалять отходы.
3. Убежище — Нам нужна защита от палящего солнца, отрицательных температур, ветра и дождя. Без крова человеческая кожа и органы повреждаются от экстремальных температур.
4. Сон — 6–9 часов сна каждые 24 часа позволяет мозгу обрабатывать новые знания и обрабатывать эмоциональную информацию. Без достаточного сна мы не сможем узнать что-то новое или преодолеть эмоциональную боль.
5. Другое — Взрослым требуется связь (физическая или эмоциональная) с другими людьми для выработки определенных гормонов, таких как окситоцин. Человеческое прикосновение настолько важно, что в молодости наш мозг не может правильно развиваться без него. Регулярная связь с другими людьми позволяет нам сохранять чувство благополучия, которое позволяет заботиться о себе.
6. Новинка — Новинка создает возможность учиться и потенциал потерпеть неудачу, что стимулирует выброс дофамина в головном мозге. Без регулярных новинок мотивация ослабевает и теряется чувство благополучия.

Эти 6 потребностей, при их удовлетворении, позволяют человеку развивать самооценку, безопасность, принадлежность, актуализацию и другие выражения удовлетворенности, которые описал Маслоу. Список Маслоу основан на том, что он видел в успешных и счастливых людях в сравнении с теми, кто не был так доволен или достигнут.Он был первым, кто изучал довольных людей. До работы Маслоу Психология фокусировалась на людях, которые описывались как психически больные.

Сейчас мы живем в мире, где коучинг, терапия и личное развитие являются нормой. Психология должна поддерживать всех людей в достижении их целей. Этот новый современный список потребностей предполагает, что если эти 6 основных потребностей удовлетворяются на ежедневной основе, у человека будет достаточно мотивации, благополучия и физической выносливости, чтобы заниматься физическими упражнениями, эмоциональной стимуляцией и творческим самовыражением по мере необходимости. их жизни.

К сожалению, когда люди проводят долгое время, не удовлетворяя все 6 из этих потребностей, им становится трудно начать удовлетворять эти потребности. Человек, который не высыпается, будет настаивать на том, что он может обойтись без него. Человек, выросший без глубоких связей с другими, будет настаивать на том, что он предпочитает жить как одиночка. Те, у кого есть глубоко укоренившийся распорядок, будут сопротивляться изменениям, когда им предлагают их.

Как будто у людей есть естественный защитный процесс, который возникает, когда одна из этих 6 потребностей остается невыполненной.Мы развиваем убеждение, что мы особенные, в чем-то более способные, чем все остальные, потому что мы можем жить без удовлетворения наших потребностей. Правда в том, что мы часто отрицаем. Каждый человек на этой планете регулярно нуждается в пище, воде, убежище, сне, других людях и новинках, чтобы быть лучше себя.

Сноски

[1] Иерархия потребностей Маслоу — Википедия

Этот вопрос изначально появился на Quora — месте, где можно получить и поделиться знаниями, давая людям возможность учиться у других и лучше понимать мир.Вы можете подписаться на Quora в Twitter, Facebook и Google+. Еще вопросы:

Сколько страховки жизни нужно иметь при себе?

Смерть, как и налоги, неизбежна, хотя большинство людей могут не думать о ней. Но обеспечение того, чтобы у вас были необходимые финансовые ресурсы, включая страхование жизни, важно, если у вас есть близкие, которые зависят от вашего дохода. Страхование жизни может помочь покрыть расходы на похороны и погребение, выплатить оставшиеся долги и сделать управление повседневными расходами на жизнь менее обременительным для тех, кого вы оставите.Если у вас нет страховки жизни или вы ее имеете, но не уверены в достаточности вашего полиса, вот как оценить ваши потребности в страховании.

Ключевые выводы

• Ваше финансовое и семейное положение определит, нужно ли вам страхование жизни, и если да, то какой размер страхового покрытия вы должны иметь.
• Чем вы моложе и здоровее, тем меньше вы будете платить страховые взносы, но пожилые люди все равно могут получить страхование жизни.
• Возможно, будет разумно иметь столько страхования жизни, сколько необходимо для выплаты долгов плюс проценты, особенно если у вас есть ипотечный кредит или студенческий кредит, подписанный совместно с кем-то другим.
• Выплата по вашему полису должна быть достаточно большой, чтобы возместить ваш доход, плюс небольшая сумма, чтобы застраховаться от воздействия инфляции на покупательную способность.

Что такое страхование жизни?

Страхование жизни — это соглашение, по которому страховая компания соглашается выплатить определенную сумму после смерти застрахованного лица при условии уплаты страховых взносов и своевременности. Эта сумма называется пособием в случае смерти. Полисы дают застрахованным людям уверенность в том, что их близкие будут иметь душевное спокойствие и финансовую защиту после их смерти.

Страхование жизни делится на две разные категории: полное и срочное. Полисы на всю жизнь — это один из видов постоянного страхования жизни, то есть вы застрахованы на всю жизнь до тех пор, пока выплачиваются ваши страховые взносы. Некоторые полисы на всю жизнь предлагают инвестиционный компонент, который позволяет вам увеличивать денежную стоимость, принимая уплаченные вами премии и инвестируя их в рынок.

С другой стороны, срочное страхование жизни покрывает вас на определенный срок. Например, вы можете приобрести полис на 20 или 30 лет, в зависимости от вашего возраста и продолжительности страхового покрытия.Некоторые политики позволяют продлить покрытие по истечении определенного срока, в то время как другие требуют медицинского осмотра для этого. Между срочным страхованием жизни и страхованием всей жизни, срочное страхование жизни имеет тенденцию предлагать более дешевые страховые взносы.

Кому нужно страхование жизни?

Страхование жизни может быть полезным финансовым инструментом, но покупка полиса не для всех имеет смысл. Если вы одиноки и у вас нет иждивенцев, у которых достаточно денег, чтобы покрыть ваши долги, а также расходы, связанные со смертью — ваши похороны, имущество, гонорары адвокатам и другие расходы, — тогда вам может не понадобиться страхование жизни.То же самое применимо, если у вас есть иждивенцы, а также достаточно имущества, чтобы обеспечить их после вашей смерти.

Но если вы являетесь основным кормильцем своих иждивенцев или имеете значительную сумму долга, превышающую ваши активы, то страхование может помочь обеспечить надежную заботу о ваших близких, если с вами что-то случится. Наличие полиса страхования жизни также может иметь смысл, если вы владеете бизнесом или имеете определенные долги, такие как частные студенческие ссуды, за которые кто-то может нести ответственность в случае вашей смерти.

Имейте в виду, что страхование жизни само по себе не покрывает все ситуации. Например, стандартный полис страхования жизни не будет выплачивать никаких пособий по инвалидности, если вы станете инвалидом, и не покроет расходы на долгосрочное медицинское обслуживание. Но вы можете приобрести наездников по инвалидности или наездников по страхованию длительного ухода за дополнительную плату, которая может покрыть такие сценарии.

Подсказка

Если вы состоите в браке, то и вам, и вашему супругу может потребоваться страхование жизни, даже если только один из вас несет основную ответственность за семейный доход.

Страхование возраста и жизни

Один из самых больших мифов, который распространяют агенты по страхованию жизни, заключается в том, что вы упустили шанс, если не подписались на полис в молодом возрасте. Индустрия убеждает нас в том, что по мере того, как вы становитесь старше, полисы страхования жизни становится все труднее. Страховые компании зарабатывают деньги, делая ставки на то, как долго люди проживут.

Это правда, что в молодости страхование обходится дешевле. Но это не значит, что получить право на получение полиса проще.Простой факт заключается в том, что страховые компании хотят более высоких премий, чтобы покрыть шансы на пожилых людей, но очень редко страховая компания отказывает в покрытии того, кто готов платить страховые взносы в соответствии с их категорией риска. Тем не менее, получите страховку, если и когда она вам понадобится. Не приобретайте страховку, потому что боитесь не иметь права в будущем.

Следует ли использовать страхование жизни в качестве инвестиции?

Страхование жизни можно рассматривать как инвестицию, если у вас есть полис, увеличивающий денежную стоимость.Политика денежной оценки обычно рекламируется как еще один способ сэкономить или инвестировать деньги для выхода на пенсию. Эти правила помогут вам создать пул капитала, приносящего проценты. Эти проценты начисляются потому, что страховая компания вкладывает эти деньги в свою пользу, как и банки. В свою очередь, они платят вам процент за использование ваших денег.

Но важно учитывать норму прибыли, которую вы можете заработать. Если вы возьмете деньги из программы принудительных сбережений и вложите их, например, в индексный фонд, вы можете получить более высокую прибыль.Для людей, которым не хватает дисциплины для регулярного инвестирования, может оказаться выгодным страховой полис наличной стоимости. С другой стороны, дисциплинированный инвестор мог бы получить более высокую прибыль, вложив деньги, которые он заплатил бы, на премии на рынке.

Важно

Если вы планируете использовать полис страхования жизни в качестве инвестиции, проверьте норму прибыли и профиль риска основных инвестиций, чтобы убедиться, что они соответствуют вашим финансовым целям.

Какой минимальный размер страхования жизни вам нужен?

Большая часть выбора полиса страхования жизни — это определение того, сколько денег понадобится вашим иждивенцам.Выбор номинальной стоимости — суммы, которую будет выплачивать ваш полис в случае вашей смерти — зависит от нескольких различных факторов. Таким образом, минимальный размер покрытия, который вам нужен, может сильно отличаться от того, что требуется кому-то другому. Финансовые эксперты часто рекомендуют покупать страховое покрытие в 10-15 раз больше вашего годового дохода, хотя ваше личное число может быть больше или меньше. Вот некоторые из наиболее важных соображений при выборе минимальной суммы страхования жизни.

Долг

Страхование жизни можно использовать для погашения непогашенных долгов, включая студенческие ссуды, автокредиты, ипотечные ссуды, кредитные карты и личные ссуды.Если у вас есть какие-либо из этих долгов, ваш полис должен включать достаточное покрытие для их полной выплаты. Так, например, если у вас есть ипотечный кредит на 200 000 долларов и автокредит на 4 000 долларов, вам необходимо как минимум 204 000 долларов в вашем полисе для покрытия ваших долгов. Но не забывайте про интерес. Вы должны взять немного больше, чтобы оплатить любые дополнительные проценты или сборы.

Замещение дохода

Один из важнейших факторов страхования жизни — это возмещение дохода. Если вы являетесь единственным кормильцем для своих иждивенцев и приносите, например, 40 000 долларов в год, вам потребуется выплата по полису, достаточная для возмещения вашего дохода, плюс небольшая дополнительная плата для защиты от инфляции.

На всякий случай предположим, что единовременная выплата по вашему полису инвестируется в размере 8%. Вам понадобится полис на 500 000 долларов только для возмещения вашего дохода. Это не установленное правило, но добавление вашего годового дохода обратно в политику (500 000 долларов США + 40 000 долларов США = 540 000 долларов США в данном случае) является довольно хорошей защитой от инфляции. Как только вы определите требуемую номинальную стоимость своего страхового полиса, вы можете начать поиски. Есть много онлайн-оценщиков страховки, которые могут помочь вам определить, сколько страховки вам нужно.

Другое страхование

Очевидно, что в вашей жизни есть и другие люди, которые важны для вас, и вы можете задаться вопросом, стоит ли их страховать. Как правило, вам следует страховать только тех, чья смерть будет означать для вас финансовые потери. Смерть ребенка, хотя и разрушительна в эмоциональном плане, не является финансовым ущербом, потому что на воспитание детей нужны деньги. Однако смерть супруга, получающего доход, создает ситуацию как с эмоциональными, так и с финансовыми потерями.

В этом случае проследите за расчетом замещения дохода с его или ее доходом. Это также касается деловых партнеров, с которыми у вас есть финансовые отношения. Например, рассмотрим кого-то, с кем вы несете общую ответственность за выплату ипотечного кредита на совместную собственность. Вы можете подумать о политике в отношении этого человека, так как его смерть сильно повлияет на ваше финансовое положение.

Примечание

Если вы приобретаете страховку жизни для покрытия соглашения о деловом партнерстве, то вы можете рассмотреть вариант страхования ключевого лица по сравнению с традиционным покрытием.

Пример потребности в страховании жизни

Большинство страховых компаний заявляют, что разумная сумма страхования жизни в шесть-десять раз больше годовой заработной платы. Другой способ рассчитать сумму необходимого страхования жизни — это умножить размер вашей годовой зарплаты на количество лет, оставшихся до выхода на пенсию. Например, если 40-летний мужчина в настоящее время зарабатывает 20 000 долларов в год, ему потребуется страхование жизни в размере 500 000 долларов (25 лет × 20 000 долларов).

Метод определения уровня жизни основан на сумме денег, которая потребуется пострадавшим для поддержания своего уровня жизни в случае смерти застрахованного лица.Вы берете эту сумму и умножаете ее на 20. Мысль здесь заключается в том, что выжившие могут ежегодно получать 5% от пособия в случае смерти — что эквивалентно сумме уровня жизни — вкладывая при этом основную сумму пособия в случае смерти и зарабатывая 5%. % или лучше.

Альтернативы страхованию жизни

Если вы получаете страхование жизни исключительно для покрытия долгов и не имеете иждивенцев, есть альтернативы. Кредитные учреждения увидели прибыль страховых компаний и начали действовать.Компании-эмитенты кредитных карт и банки предлагают страховые отчисления на ваш непогашенный остаток. Это часто составляет несколько долларов в месяц, и в случае вашей смерти полис полностью выплатит этот конкретный долг. Если вы выберете это покрытие в кредитном учреждении, обязательно вычтите этот долг из любых расчетов, которые вы производите по страхованию жизни; двойная страховка — ненужные расходы.

Итог

Если вам нужно страхование жизни, важно знать, в каком размере и в каком виде.Возобновляемого срока страхования обычно достаточно для большинства людей, но вы должны смотреть на свою собственную ситуацию. Если вы решите купить страховку через агента, заранее решите, что вам понадобится, чтобы избежать неадекватного или дорогостоящего покрытия, в котором вы не нуждаетесь. Как и в случае с инвестированием, самообразование необходимо для того, чтобы сделать правильный выбор. Поэтому обязательно сделайте свое исследование, чтобы убедиться, что вы приобрели лучшую возможную страховку жизни.

57 вещей, которые другие люди хотят от жизни

Если бы внезапно появился джинн и предложил исполнить единственное желание, , что бы вы сказали ?

Большинство людей отвечают: «Деньги!» и назовите огромную сумму.Но деньги мимолетны. И это ничего не даст вам, если вы не потратите их на что-то значимое … что вернет вас на круги своя:

Что вам на самом деле нужно ?

Я в замешательстве решаю, что поесть на ужин, не говоря уже о том, чтобы понять, чего я хочу в жизни. К счастью, мозговой штурм может пригодиться, особенно когда его подсказывают сторонние идеи. Вот почему я составил этот список вещей, которые еще человека хотят от жизни.

Я не говорю, что вы должны хотеть того, что делает кто-то другой.Но, возможно, прочитав эти разнообразные ответы, полученные от друзей и из других источников, у вас возникнут новые идеи.

И пока вы проводите мозговой штурм, помните, что никакая идея не является слишком большой для того, кто живет жизнью писателя . Вы не сталкиваетесь с теми же ограничениями, с которыми сталкиваются другие люди. Неограниченный потенциальный доход и свобода работать, когда и где вы выберете, дают вам огромную свободу. Ваше самое большое препятствие — решить, чего вы хотите, а затем следовать за этим.

Итак, если вопрос: «Чего ты хочешь от жизни?» оставляет вас в тупике, вы, по крайней мере, можете добиться успеха в своих целеустремленных соках, взглянув на список ниже.

Но прежде чем начать, сделай мне одолжение. На самом деле прочтите по этому списку и отметьте то, что вам может понадобиться. Постановка целей требует сосредоточенного мышления. Легко отмахнуться от этого и сказать, что вы сделаете это позже, но тогда велики шансы, что вы никогда не вернетесь к этому.

Просто помните, выигрыш может быть огромным, если вы действительно приложите к этому некоторые усилия.Итак, вот ваш список из 57 вещей, которые другие люди хотят от жизни, чтобы генерировать идеи:

Материальные вещи

1. Большой дом
2. Хорошая машина
3. Модная одежда
4. Много денег, чтобы поужинать вне дома
5. Достаточно большой бюджет для роскошных путешествий
6. Тонкие друзья
7. Привлекательная супруга

Уверенность в себе

8. Чтобы не выглядеть и не чувствовать себя толстым
9. Есть все, что хочешь, не набирая веса
10. Выдержать политический разговор
11. Научиться танцевать, не выглядя глупо
12. Быть привлекательной в старости
13. Быть душой вечеринки хотя бы один раз
14. Знать, чего вы хотите, и быть уверенным, что добьетесь этого

Приключения

15. Посетите все континенты
16. Говорить на иностранном языке — свободно
17. Узнайте, как делать профессиональные фотографии
18. Заняться подводным плаванием с аквалангом, скалолазанием или парашютом
19. Живите в красивом, безмятежном месте
20. Волонтер в зоне бедствия
21. Съездить на крупный спортивный чемпионат, например Уимблдон
22. Пилот самолета
23. Проведите Новый год в Нью-Йорке

Духовные / эмоциональные предметы

24. Имейте хотя бы одного настоящего лучшего друга
25. Почувствуйте облегчение от общественного суждения
26. Помириться с противником
27. Сохраняться в позитивном ключе после смерти
28. Знайте, что вы изменили чью-то жизнь
29. Чувствовать свою значимость для других
30. Познай себя и почувствуй себя сосредоточенным
31. Живи каждый день без сожаления
32. Тихие мысли о самоограничении

Вещи, связанные с карьерой

33. Достигните легендарного уровня успеха, который сделает вас неприкосновенным
34. Создайте положительный баланс между работой и личной жизнью
35. Почувствуйте себя способным, как думают другие
36. Будьте более продуктивными с каждой минутой дня
37. Признаться талантливым или даже блестящим
38. Выполняйте свое призвание, поддерживая свою семью финансово
39. Опубликовать книгу
40. Заработайте достаточно денег, чтобы заботиться о стареющих родителях
41. Напишите сценарий, который будет восприниматься как фильм

Образ жизни вещей

42. Начинайте каждое утро с неспешной чашки кофе вместо того, чтобы быстро выпить чашку кофе
43. Путешествуйте по стране на RV
44. Приятного, регулярного секса
45. Не бойся интима
46. Многодетные и внуки
47. Оставайтесь в браке с одним и тем же человеком
48. Найдите значимую работу
49. Найди лучший кусок пирога
50. Подарите собаке по-настоящему счастливую жизнь

Вещи для здоровья

51. Стареть, не теряя рассудка и контроля над своим телом
52. Вылечиться от болезненной или изнурительной болезни
53. Не умереть от болезненной или изнурительной болезни
54. Будьте энергичны, чтобы получать удовольствие каждый день
55. Возраст изящно, без морщин и без облысения
56. Найдите способ получить удовольствие от упражнений
57. Завершить марафон или триатлон Ironman

Прочитав перечисленные выше цели, вы начнете думать о вещах, которые для вас наиболее важны.В течение следующих нескольких дней обратите внимание на то, какие цели по-прежнему возникают у вас в голове. Затем подумайте, какая из этих целей дополняет то, что делает вас наиболее счастливым.

Каждый раз, когда к вам приходит идея для новой цели, записывайте ее. Ничего не отфильтровывайте, особенно если вы сначала отреагировали на это, что это невозможно.

В этом прелесть жизни писателя . Практически нет ничего невозможного, если вы можете управлять доходом одним нажатием на клавиатуру в любом месте и в любое время.

Так что думайте масштабно. Подумайте о тех вещах в жизни, которые приносят вам наибольшее удовлетворение и вознаграждает, а затем разбейте их на детали. Например, то, что вы можете хорошо обеспечить своих близких, — это то, что вам очень нравится.

Развивайте это, задав себе вопрос, какой вы хотите предоставить. Вы хотите отдать своих детей в частную школу? Зарабатываете достаточно денег, чтобы вашему супругу не приходилось работать? Подарить внукам неделю в Disney World? Обеспечить постоянный уход за стареющим родителем?

Как только вы закрепите то, что вы хотите, работайте в обратном направлении.Подумайте, что нужно сделать, чтобы это получить. Затем подумайте, сколько времени вы можете потратить на достижение этой цели. Наконец, подумайте, какие проекты были бы достаточно приятными, чтобы достижение этой цели было приятным.

Ваша цель здесь — найти то, что оплачивает счета, но также питает ваш дух. Если вам повезет, одно и то же подействует и на то, и на другое.

Если ваша цель состоит в том, чтобы заработать больше денег, сменить карьеру или зарабатывать на жизнь писательской деятельностью, вам действительно стоит проверить AWAI Bootcamp.Это одно из лучших мест, где можно найти вдохновение для целенаправленной жизни (исходя из собственного опыта!). Для получения дополнительной информации нажмите здесь.

Босоногий писатель

Откройте для себя прибыльный стиль письма, который даст вам столько свободы, сколько у вас есть, и в то же время зарабатывает большой доход. Узнать больше »

Нажмите, чтобы оценить:

Среднее значение: 3,6

Опубликовано: 8 августа 2011 г.

10 самых важных вещей, которые каждый должен знать в жизни

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков упрощают работу во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Сколько вам нужно заработать, чтобы комфортно жить в каждом штате США?

Проживание от зарплаты до зарплаты — к сожалению, общая черта американской жизни. И это сейчас более очевидно, чем когда-либо, на фоне пандемии коронавируса.

Многие пересматривают свои жизненные ситуации, поскольку США сталкиваются с

спад
: Ранее в прошлом году более 51 миллиона человек подали заявления по безработице всего за 17 недель. Для контекста, Великая рецессия уничтожила 37 миллионов рабочих мест за 18 месяцев.

Иметь все это — способность покрывать основные расходы, при этом иметь «веселые деньги» и вносить свой вклад в сбережения — в настоящее время кажется невозможным.

Эта общая сумма, также известная как минимальный годовой «прожиточный минимум», значительно варьируется в зависимости от вашего штата.

В декабре GoBankingRates определил необходимый прожиточный минимум в каждом штате, используя данные Бюро статистики труда и бюджетное правило 50/30/20. Это популярное общее правило бюджетирования распределяет 50% годового дохода на такие нужды, как жилье, 30% на дискреционные расходы, такие как поездки, а оставшиеся 20% на сбережения.

Средний необходимый прожиточный минимум на всей территории США составляет 67 690 долларов. Штат с самой низкой годовой заработной платой — Миссисипи — 58 321 доллар. Штат с самым высоким прожиточным минимумом — Гавайи — 136 437 долларов. Среди других дорогих штатов (что неудивительно) были Нью-Йорк и Калифорния, которые имеют печально известную высокую стоимость жизни и дорогие рынки жилья.

Продолжайте читать, чтобы увидеть годовую заработную плату, необходимую для комфортного проживания в каждом штате США, перечисленную в алфавитном порядке по названию штата.Также включен фактический средний доход домохозяйства в каждом штате, согласно данным Бюро переписи населения США за 2019 год, и медианная цена домов, выставленных на продажу в каждом штате от Zillow.

Сколько денег средний человек заработает и потратит за свою жизнь?

Сколько у вас было бы денег, если бы вы откладывали каждую копейку, которую вы заработали за свою жизнь? Представьте, что вам не нужно платить за квартиру или еду, что вы каким-то образом нашли способ жить бесплатно, оставаясь при этом частью системы и зарабатывая деньги.Сколько бы у вас было?

Ответ может вас удивить, но это не единственное, что вас удивит. В этом руководстве мы рассмотрим, сколько средний американец заработает за свою жизнь, а также сколько он потратит. Мы также расскажем, как вы можете использовать эту информацию в своих интересах и сохранить больше заработанных денег.

Сколько денег вы заработаете в своей жизни?

Подсчитать эту цифру непросто. На момент написания есть несколько статей, которые пытались затронуть эту тему, хотя и кратко.Тем не менее, все они полагаются на старые данные, причем самые популярные ответы основаны на данных начала 2000-х годов, а все остальное — на исследовании 2009 года.

Это было больше 10 лет назад, и мы просто не можем дать нам ответ, который мы ищем.

Предположим, вам сейчас 16 лет, и вы только что начали работу, которая приносит вам среднюю зарплату в США при полной занятости. К тому времени, когда вам исполнится 24 года, вы можете рассчитывать, что заработаете около 220 000 долларов с учетом инфляции и того факта, что среднестатистический работник испытывает резкий скачок заработной платы в возрасте 20 или 21 года.Продолжая учитывать инфляцию и рост заработной платы, вы будете зарабатывать около 440 000 долларов с 24 до 34 лет и почти 550 000 долларов за десять лет после этого, в результате чего к моменту выхода на пенсию вы получите в общей сложности 2 900 000 долларов.

Если мы добавим небольшой процент со сберегательных счетов и пенсионных сбережений, а также дивиденды от акций, средний человек за свою жизнь заработает около $ 3 миллиона .

Пожизненные заработки мужчины и женщины

Предыдущие данные предполагали, что женщины имеют гораздо меньший потенциал заработка, чем мужчины, и будут зарабатывать примерно на 1 миллион долларов меньше.Основываясь на более свежих данных, эта цифра была бы ближе к 1,5 миллионам долларов, если бы мы сделали те же предположения. В наши дни разница между годовым доходом мужчин и женщин не так велика, но разрыв в оплате труда все еще существует, и женщины с большей вероятностью будут брать отпуск, чтобы ухаживать за ребенком и проводить больше времени без работы. как результат.

Если они откладывают или откладывают свою карьеру, чтобы создать семью, их годовой доход также уменьшится, что снизит средний показатель. Однако образованная, ориентированная на карьеру женщина, которая не идет на эти жертвы, может рассчитывать на то, что за всю свою жизнь заработает около этих 3 миллионов долларов.

Заработок выпускников

Если у вас есть степень бакалавра, сумма вашего заработка увеличивается от 250 000 до 500 000 долларов. Несмотря на то, что люди жалуются на трудности, с которыми выпускники сталкиваются при выходе на рынок труда, статистика по-прежнему подчеркивает важность получения этой квалификации, потому что пожизненные заработки увеличиваются с каждым шагом вверх по лестнице образования, по которой вы поднимаетесь.

Конечно, есть выбросы, и это смущает и расстраивает людей.Но то, что вы знаете кого-то, кто бросил школу и стал миллионером или получил степень магистра и в итоге разорился, не означает, что образование бессмысленно.

Сколько средний человек тратит в своей жизни

Средний американец тратит примерно на 40-50% больше, чем зарабатывает за свою жизнь. В Соединенных Штатах существует огромное несоответствие между тем, сколько люди тратят и сколько люди зарабатывают, поскольку долг является обычным явлением, кредит широко доступен, а стоимость жизни растет непропорционально минимальной и средней заработной плате.

Как бы увлекательно и воодушевляло думать, что вы заработаете около 3 миллионов долларов за свою жизнь, как только вы начнете учитывать расходы, азарт начинает исчезать вместе с вашими надеждами на высокий собственный капитал.

Куда уходят деньги?

Значительная часть этих 3 миллионов долларов идет на подоходный налог, а другая часть теряется на выплату процентов. Каждый раз, когда вы договариваетесь о финансах на новую машину или дом; Каждый раз, когда вы подаете заявку на получение студенческой ссуды или накапливаете задолженность по кредитной карте, вы платите проценты.

Недвижимость — одно из лучших вложений, которое вы можете сделать, но если вы погашаете этот жилищный кредит в течение 20 или 30 лет, это может стоить вам более 50% процентов, что означает, что вы вернете 300 000 долларов по ипотеке на сумму 200 000 долларов. .

То же самое и с необеспеченными долгами под высокие проценты, и даже с личными ссудами. Неважно, насколько низкая процентная ставка, если вы продляете этот заем на много лет, вы в конечном итоге выплатите значительно больше, чем взяли в долг.

И затем вы должны учитывать счета за коммунальные услуги, мебель и все другие покупки, которые вы делаете для своего дома, независимо от того, платите ли вы за новую ванную или кухонный гарнитур, благоустройство двора или просто покупаете новый стол, стол или диван.

Вы потратите от 200 000 до 250 000 долларов на покупку автомобилей в течение своей жизни, если предположить, что цена среднего автомобиля будет продолжать расти. Это одна из самых больших покупок, которую вы сделаете, и в среднем человек покупает от 5 до 6 автомобилей. После того, как вы добавите налоги, страховку, бензин и техническое обслуживание, переход от А к Я будет стоить вам более полумиллиона долларов.

Дети — еще один большой расход. Воспитание ребенка может стоить более 230000 долларов, и хотя некоторые из этих расходов уже учтены (жилье, коммунальные услуги, студенческие долги, автомобили), большинство из них еще не учтены.

Одежда и еда — еще один важный расход, который может стоить среднему человеку до 600 000 долларов. Сюда входит и алкоголь, но если вы курите, то средняя стоимость вырастет более чем на 1 миллион долларов. Это дорогостоящее хобби, хотя многие курильщики могут делать скидки, чтобы удовлетворить его, сокращая суммы, которые они тратят в других местах, чтобы освободить место для своей привычки.

Куда уходит остаток?

Этот миллион долларов должен куда-то уйти, а средний человек не умирает с семизначным долгом, так что же здесь происходит?

Во-первых, важно отметить, что это просто средние значения, и они рассчитываются на основе среднего дохода, который, в свою очередь, основан на налоговых данных.

Средняя американская семья может получать много дополнительных доходов, которые не учтены выше и которые будет трудно подсчитать, в том числе:

Не говоря уже о людях, которые зарабатывают деньги, которые они не декларируют в IRS. Подсчитано, что все больше и больше американцев обращаются к фрилансу и другим сторонним занятиям, чтобы заработать дополнительные деньги, и многие не заявляют об этом и не снимают несколько долларов то тут, то там.

Представьте, например, что ваши родители дают вам 30 000 долларов в качестве авансового платежа, когда вам двадцать с небольшим.Когда вам за тридцать, ваши две оставшиеся бабушка и дедушка умирают и оставляют вам по 30 000 долларов каждый, и у вас есть несколько небольших выигрышей в лотерею и успешные поездки в Вегас, приносящие вам 10 000 долларов (это не обязательно должно быть прибылью, поскольку доход, использованный для ставок, уже был получен. учтено в уравнении).

Когда вам за сорок, ваши родители скончаются и оставят вам солидное состояние в размере более 300 000 долларов. Кто-то из ваших близких умирает, когда вам будет за пятьдесят, и они оставят вам компенсацию в размере 300 000 долларов США по страхованию жизни.

К моменту выхода на пенсию вы заработаете дополнительно 700 000 долларов.

Выход на пенсию также является ключом к этому процессу и причиной того, что вы тратите так много, потому что, когда вы выходите на пенсию, вы перестаете зарабатывать, но продолжаете тратить. Если вы выйдете на пенсию в 65 лет, но доживете до 90, это потратит 25 лет; 25 лет на все ваши предыдущие годы заработка.

Как зарабатывать больше и тратить меньше

Есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить себе жизнь и свою семью, увеличив семейный доход, сократив общие расходы и позволив вам стать исключением из правил, тем, кто на самом деле зарабатывает больше денег, чем тратит.

Избегайте долгов

Долг — один из главных убийц собственного капитала. Некоторые долги — это нормально, и они действительно могут вам помочь, как, например, в случае студенческих ссуд и ипотечных кредитов. Если вы не платите грабительскую процентную ставку, эти долги могут помочь вам вырасти, увеличить средний доход и облегчить жизнь.

Однако кредитные карты, ссуды до зарплаты и даже ссуды на покупку автомобиля могут нанести вред, если вы не будете осторожны.

Чем меньше у вас долгов в текущем возрасте, тем выше вероятность процветания ваших финансов в будущем.

Застраховаться

Страхование автомобиля, страхование домовладельца, медицинское страхование, страхование жизни — все эти варианты могут сэкономить вам небольшое состояние. Конечно, вы платите, чтобы получить их, но если вы когда-нибудь столкнетесь с медицинскими счетами и у вас не будет страховки, чтобы их покрыть, вы окажетесь вне своего кармана.

Что касается страхования жизни, оно может сыграть огромную роль и значительно облегчить вам жизнь. Если вы настаиваете на том, чтобы все члены вашей семьи подали заявку, то вы получите компенсацию в случае их смерти.Это болезненная тема, и никто не хочет извлекать выгоду из смерти любимого человека, но вы должны быть практичны в вещах. Если вы полагаетесь на них в финансовом отношении, их необходимо застраховать.

Думайте о долгосрочной перспективе

Теперь, когда вы знаете, сколько вы, вероятно, заработаете и заработаете, пора поставить перед собой несколько финансовых целей. Причина, по которой многие американцы так сильно в долгах, заключается в том, что они не видят общей картины. Если у них есть долг на сумму 10 000 долларов, они не думают о 8 000 долларов, которые они потратят в качестве общих процентов, а только о 200 или 300 долларах, которые им обходятся каждый месяц.

Если меньше сосредотачиваться на том, что у вас есть прямо сейчас, а больше на том, что вы можете получить в будущем, вы можете значительно улучшить свое финансовое положение.

Представьте, что вы собираетесь заработать 3 миллиона долларов, потратить 4 миллиона долларов и затем начать вносить изменения, которые помогут восполнить этот пробел. Например, вместо того, чтобы упустить наследство на сумму 10 000 долларов во время семейного отпуска, используйте его для погашения долга по кредитной карте на сумму 10 000 долларов. Вы не только не потратите 10 000 долларов, но и сэкономите огромную сумму интереса, значительно сократив общие расходы.

Экономьте и инвестируйте

Вы не заработаете много денег на сберегательных счетах, так как средняя ставка составляет менее 2%. Однако они мешают вам получить доступ к этим деньгам и потратить их, что является ключевым моментом, если вы хотите сэкономить для своего будущего.

Акции также могут помочь, если вы знаете, что делаете. Инвестируя в акции «голубых фишек», вы можете получать регулярные дивиденды, которые увеличивают вашу чистую стоимость и общую прибыль, при этом акции остаются столь же ценными (если не более), как и в день их покупки.

Это похоже на покупку дома, который вы сдаете в аренду. Вы не только заработаете немного денег здесь и там, но этот актив останется в полном объеме и, хотя он подвержен колебаниям рынка, может стоить больше в будущем.

Сколько денег вам нужно, чтобы быть счастливым

Сколько денег вам действительно нужно, чтобы быть счастливым?

Это один из первых вопросов, который я задаю кому-то, когда они выясняют, чем они действительно хотят заниматься по работе.

Чаще всего я получаю 100 000 долларов в год.Затем я спрашиваю их: «Откуда у вас этот номер?»

Большинство озадачено моим вопросом. Они вытащили это число из воздуха и понятия не имеют, почему!

Другие дают мне более откровенный и откровенный ответ. В основном они говорят мне, потому что это «хорошо звучит», когда они рассказывают другим людям. Подробнее об этом чуть позже.

По какой-то причине всех нас учили, что зарабатывать 100 000 долларов в год — это минимальный порог, чтобы считаться финансово успешным. (Я видел статьи о том, почему зарабатывать 200000 долларов в год — это новые 100000 долларов.)

Знаете, что еще интереснее? Исследование за исследованием показывали, что влияние нашего годового дохода на наше общее счастье на самом деле составляет около 75000 долларов в год. Для большинства людей это означает меньшую отдачу от счастья на каждый доллар, который вы заработаете сверх установленной нормы.

Так почему же существует разрыв между желанием 100 тысяч долларов и достижением оптимального удовлетворения в 75 тысяч долларов?

Если позволите, позвольте поделиться своим личным опытом.

Однажды я попал под чары единорога за 100 тысяч долларов.Я изо всех сил старался попасть в этот якобы полуэксклюзивный клуб. Однако, как только я переступил этот магический порог, мое удовлетворение быстро испарилось.

Это почти как оказаться в очереди в клубе бархатных веревок. Вы чувствуете себя очень важным. Вы находитесь под влиянием иллюзии, что зависаете с эксклюзивной группой людей, которые обычно находятся вне пределов вашей досягаемости.

Проведя несколько минут в Занаду, понимаешь, что это просто еще один клуб, где подают выпивку. У людей больше отношения, но та же неуверенность.

Я думал, что заработав 100 тысяч долларов, я, наконец, меньше беспокоюсь о работе, но это только усилило мое беспокойство. Однако это заставило меня осознать две вещи: 1) Мне нужно было открыть собственный источник счастья и 2) Я хотел ответить на вопрос: «Сколько денег мне действительно нужно заработать, чтобы чувствовать себя? доволен?»

Ловушка сравнения

Вы знаете настоящую причину, по которой большинство из нас хотят зарабатывать 100 тысяч долларов в год?

Мы думаем, что это произведет впечатление на других.Они подумают, что «он сделал это». Это заставляет нас чувствовать себя важными.

Нравится вам это или нет, но все мы любим чувствовать себя важными. Мы не только хотим, чтобы нас ценили, мы хотим, чтобы ими восхищались. Это часть человеческого бытия.

У всех нас есть свой собственный способ чувствовать себя важными. Заработок в 100 тысяч долларов — широко распространенное определение успеха в нашем обществе.

Главный совет из классической книги Дейла Карнеги « Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей » — дать каждому почувствовать себя важным, если вы хотите ладить практически с кем угодно.Это все, что вам нужно знать о работе с людьми.

Вы знаете, чего еще мы жаждем? Положение дел. Мы готовы к этому.

Вот мой вывод из всех прочитанных мною книг о том, как на самом деле работает наш мозг: наши инстинкты побуждают нас искать самооценку, сравнивая себя с другими людьми.

Но не кем-нибудь, а нашими сверстниками и нашим племенем. Люди, очень похожие на нас. Например, вы, вероятно, придаете гораздо большее значение тому, чтобы произвести впечатление на коллег, чем кто-то из совершенно другой профессии.

Я называю наше желание чувствовать себя важным и нашу тягу к статусу «ловушкой сравнения». В нашей современной жизни такое поведение заставляет нас чувствовать, что нас «недостаточно». Они заставляют нас беспокоиться.

Еще в эпоху охотников и собирателей в истории человечества эти ментальные карты были спасителями жизни. Жизнь была непредсказуемой и опасной. Вам нужны были люди, на которых можно было положиться, потому что от этого зависело само ваше выживание!

Если бы вас не считали важной частью племени, вы могли бы остаться позади.Ваш статус определялся ценностью, которую вы принесли племени. Скорее всего, это повлияло на количество получаемой еды, особые привилегии или тип работы, которую вы могли бы выполнять.

Основные потребности выживания для большинства из нас сегодня более чем удовлетворены, но наша потребность «доказывать себя» не уменьшилась. (Хотя в нашей стране до сих пор очень многие голодают.)

Итак, как именно мы узнаем, преуспеваем ли мы в жизни, если мы не сравниваем себя с достижениями других?

Нам нужно заглянуть внутрь себя.Нам нужно сравнивать наши достижения с нашими личными ориентирами.

Если задуматься, зарабатывать 100 тысяч долларов в год — это чья-то цель, но ваша?

Секрет, который я открыл, чтобы перестать сравнивать себя с другими, заключается в том, чтобы дать голос своему внутреннему голосу.

Вы можете сделать это, развивая практику самосознания, чтобы, наконец, узнать о себе самом. Я считаю, что наиболее эффективная практика самосознания — это ежедневно писать о своих мыслях, чувствах и действиях.

Для меня счастье приходит от того, чтобы помогать другим создавать их собственные работы и от веры в мои повседневные рабочие привычки. Зарабатываю ли я на своих привычках 50 или 100 тысяч долларов, это не имеет значения. Пока у меня достаточно, чтобы жить той жизнью, которой я хочу жить, и получать удовольствие от работы, которую я делаю.

Рассчитайте стоимость своего образа жизни

Вместо того, чтобы гадать, сколько вам нужно зарабатывать каждый год, почему бы не посчитать это? Возможно.

Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы зарабатывать 100 тысяч долларов в год, вы фактически откладываете тот образ жизни, который вам действительно нужен.Вы можете сказать себе: «После того, как я буду зарабатывать 100 тысяч долларов в год, я куплю машину, которую всегда хотел, или, наконец, совершу кругосветное путешествие».

Когда вы подсчитываете истинную стоимость своего идеального образа жизни, это не так много, как вы думаете. Вы можете начать жить своей мечтой прямо сейчас. Это может быть более 100 тысяч долларов, но я предполагаю, что для большинства из вас это будет намного меньше!

Вы можете узнать, сколько денег вам действительно нужно, посчитав:

1) Ваш общий долг. (Кредитные карты, студенческие ссуды, автокредиты, ипотека и т. Д.) Ваш ежемесячный платеж по долгу зависит от того, насколько быстро вы хотите освободиться от долгов.

2) Ваши ежемесячные расходы на проживание. (Коммунальные услуги, телефон, кабель / Wi-Fi, еда, страхование, транспорт, одежда и т. Д.) Подсчитайте, сколько денег вы потратили за последний год на все свои основные расходы на жизнь, и разделите на 12, чтобы определить среднемесячное значение.

3) Стоимость внебюджетных расходов. (Развлечения, отдых, подарки, поездки, разовые покупки, чрезвычайные ситуации и т. Д.Сложите все не предусмотренные в бюджете расходы за последний год и разделите на 12, чтобы определить среднемесячное значение.

4) Стоимость вещей и впечатлений, которые вы хотите. Это имущество и опыт, которые вы хотите, но думаете, что вы не можете себе этого позволить. Включите все, что вы хотите изменить в своей жизни и связанных с этим расходах. Когда вы наконец вкладываете реальную сумму в свои устремления, они внезапно кажутся немного более достижимыми, чем вы предполагали ранее!

Теперь возьмите общую стоимость всех вещей и впечатлений, которые вы хотите, и разделите на 12.Вот сколько вам будет стоить ежемесячно, если вы сделаете все в течение 1 года. Если это слишком много, как будет выглядеть это денежное число, если распределить затраты на 2 или даже 3 года? Это более выполнимо?

Если это слишком много, как будет выглядеть это денежное число, если распределить затраты на 2 или даже 3 года? Это более выполнимо?

Если все эти расчеты для вас по-прежнему слишком много математики, я создал калькулятор образа жизни, который рассчитает все за вас.Все, что вам нужно сделать, это ввести свои номера.

Щелкните здесь, чтобы загрузить калькулятор образа жизни сейчас .

Последняя рекомендация. После того, как вы подсчитали, сколько денег вам нужно зарабатывать каждый год, чтобы вести свой идеальный образ жизни, я настоятельно рекомендую сэкономить достаточно денег, чтобы покрыть все ваши расходы в течение одного года на то, как именно вы хотите жить. Например, вы могли решить, что вам нужно 65 000 долларов, чтобы вести свой идеальный образ жизни, поэтому я рекомендую сэкономить ту же сумму.

Ничто не заставит вас чувствовать себя более уверенно в выборе карьеры, чем потраченные на год расходы!

Итак, сколько вам действительно нужно, чтобы жить своим идеальным образом жизни? Я серьезно хочу знать!

Скажите мне сейчас!

Эта статья изначально была опубликована по запросу . Получите ежедневное вдохновение прямо сейчас, подписавшись на их информационный бюллетень.

.