Что должна знать каждая женщина о своем здоровье и чему мать должна научить свою дочь | НГС

Огромного количества инфекционных, воспалительных, гормональных и даже эстетических проблем женщины могли бы избежать, если бы знали больше о своем здоровье. Многие долгожданные беременности могли наступить раньше, а климактерический период — позже и протекать бессимптомно, если бы женщины грамотно подходили к своему здоровью. Если бы!

О том, что должна знать каждая женщина, чему каждая мама должна научить свою дочь, чтобы она росла здоровой, красивой и счастливой, отбросив ложный стыд и предрассудки, мы говорили с профессором доктором медицинских наук, заслуженным врачом РФ акушером-гинекологом с более чем 40-летним стажем основателем «Клиники Пасман» Натальей Михайловной Пасман.

Правильная гигиена. Ключевое слово — правильная

С 7-летнего возраста девочка должна знать все о правильной гигиене. Во-первых, как правильно подмываться: эту гигиеническую процедуру нужно проводить два раза в день, утром и вечером, чисто вымытыми с мылом руками только теплой проточной водой в направлении «спереди назад» и ни в коем случае не наоборот, чтобы не занести бактерии из анального отверстия (прямой кишки) во влагалище. При наличии возможности можно воспользоваться биде, направляя струю только на наружные половые органы, не затрагивая влагалище. Во-вторых, пользоваться детским мылом или детским шампунем можно один раз в день только для гигиены наружных половых органов. Ни мыло, ни воду ни в коем случае нельзя заливать во влагалище, микрофлора которого представляет собой уникальную экосистему. Сушить наружные половые органы нужно чистым индивидуальным полотенцем, которое желательно менять ежедневно, так же, как и трусики, отдавая предпочтение нижнему белью из дышащей хлопчатобумажной ткани. Стирать трусики желательно детским мылом и обязательно проглаживать горячим утюгом. Синтетическое и тесное белье может стать причиной воспалительных процессов в органах малого таза. Девочкам более старшего возраста и женщинам не рекомендуется часто надевать стринги, поскольку они способствуют заносу бактерий из заднего прохода во влагалище и мочеиспускательный канал, провоцируя воспалительные заболевания мочевого пузыря и почек.

Никаких спринцеваний

Спринцевание — это лечебно-профилактическая процедура по назначению врача в определенных случаях, это не гигиеническая процедура. К сожалению, даже многие врачи об этом не знают. Дело в том, что во влагалище уникальная микрофлора, которая в норме содержит более 100 микробов, в том числе палочки Дедерлейна, благодаря которым во влагалище поддерживается кислая среда, которая убивает болезнетворные микроорганизмы. Если мы сделаем посев влагалища, он не будет стерильным, и это нормально. Что делают многие женщины? Сдают анализы самостоятельно, видят в результате лактобациллы 10⁶ (а это норма) и начинают безумно и безудержно спринцеваться. Это приводит к вымыванию естественной микрофлоры влагалища, снижению сопротивляемости болезнетворному действию микробов. Кроме того, спринцевание вымывает естественную смазку, что вызывает сухость и раздражение тканей влагалища — в том числе поэтому процедуру не рекомендуется проводить женщинам после 45 лет, особенно в период постменопаузы, когда и так существует проблема сухости влагалища.

Выделения — это нормально! Но не всегда

Прозрачные слизистые выделения без запаха — это норма. Выделения появляются у девочек с 9-летнего возраста и достигают максимума до окончательного полового созревания. Это выделяется из цервикального канала шеечная слизь, и это секрет, который поступает из матки. Пик выделений, светлых, прозрачных, приходится на середину цикла в период овуляции. В момент овуляции у девочки эстрогенного типа, в 18-20 лет, и у женщин репродуктивного возраста за сутки может быть до 50 мл этих выделений. Очень важно знать, что это норма и нельзя ни в коем случае из-за этого спринцеваться.

К сожалению, этого не знают даже многие врачи — в медицинском институте им это не преподают. Я читаю лекции гинекологам, гинекологам-эндокринологам и рассказываю, откуда у девочек выделения. Поэтому наши женщины массово бесконечно спринцуются. А когда я говорю им, что этого не надо делать, это вызывает отрицание и непонимание, пока не объясню. Не знаю, где они это берут, откуда эта традиция, возможно, от предыдущих поколений, которые это делали, чтобы защитить себя от нежелательной беременности — вымывали сперму (хотя это никак не защищает), и так постепенно у многих это превратилось в процедуру ежедневной гигиены. С точки зрения медицины это безобразие.

Но если выделения непрозрачные, имеют запах, сопровождаются зудом половых органов, болями — это сигнал обратиться к врачу и разбираться в проблеме.

Зачем нужен детский гинеколог?

Детский гинеколог учит маму, как обращаться с девочкой, рассказывает, как соблюдать гигиену, поскольку многие мамы этого или не знают, или стесняются — и это серьезная проблема! В результате мы наблюдаем у девочек много острых вульвитов и вульвовагинитов, переходящих в хронические заболевания (эндометрит, воспаление придатков и т.д.).

Многие мамы не знают, как рассказать девочке о месячных, о том, что такое половая жизнь и когда ее нужно начинать. Конечно, девочки должны с этим знакомиться, и лучше дома или у доктора.

Нет «капронкам» и голым щиколоткам на морозе

Еще один важный момент, который девочки должны усвоить с детства, — нельзя переохлаждаться: нельзя ходить с открытым пупком и спиной, нельзя ходить зимой по морозу в капроновых чулках или с голыми щиколотками в кедах, как сейчас модно, — переохлаждение приводит к воспалительным процессам, а потом формируются необратимые последствия в маточных трубах, в матке, которые влияют на репродуктивную функцию.

Что такое менструация и откуда берутся дети?

Мама должна объяснить дочери, что менструация — это проявление физиологической зрелости, наступление этапа, когда теоретически девочка может забеременеть и родить ребенка. Своей внучке я рассказала про это, когда ей было 9 лет. Надо, чтобы дети узнавали про это не в подворотне где-то, не от сверстников в неправильном виде, а от квалифицированных специалистов или своих родителей.

Что такое менструация (что это кровь, которая поступает из матки, оттого что отторгается эндометрий, и это происходит каждый месяц, и этого не надо бояться, а соблюдать правила гигиены) откуда берутся дети, вопросы полового воспитания — все это должно быть разобрано дома. Чтобы дети составили адекватное представление, без мифологии (про капусту и прочее) и иллюзий об этом. Понятно, что какие-то вещи в детском возрасте надо рассказывать без излишних подробностей, но всегда это можно объяснить, например сказать, что произошло слияние двух клеток — мамы и папы, и образовался человеческий организм. Дети нормально это воспринимают. Позже мама должна объяснить, что контакт с мальчиком приводит к рождению ребенка.

Половая жизнь и ее последствия

Если девочка начала половую жизнь, конечно, не все мамы об этом знают, самое главное — профилактика ИППП (инфекций, передающихся половым путем) и нежелательной беременности. Мамы наши мечтают о добрачном целомудрии, но далеко не всегда эта мечта осуществима. Тем не менее мы должны заблаговременно объяснять нашим детям, что организм должен созреть до интимных отношений, а если вы общаетесь между собой, то обязательно надо использовать средство контрацепции, чтобы профилактировать нежелательную беременность и ИППП. Надо объяснять, что интимные отношения не должны быть спортом, а должны быть тогда, когда появятся настоящие чувства — не просто ради интереса или «приобретения опыта». Хочу отметить положительную тенденцию в изменении мировоззрения многих моих пациенток от 15 до 20 лет, разделяющих эту точку зрения.

Аборт — непоправимый вред

Самое страшное, что сексуальная революция 90-х повлияла на убеждение советских женщин в том, что аборт — простая операция, легче, чем удаление зубов. В XXI веке пришло осознание того, что это детоубийство, а также понимание, что любая операция, даже без осложнений — это непоправимый урон. Поэтому все, что дается Богом, любая беременность должна быть выношена.

Я против аборта как операции. Но безусловно, запрещать их нельзя. В нашей клинике мы не делаем аборта по желанию. Только опорожняем матку при замершей беременности. Это наше осознанное решение, поскольку мы, занимаясь ВРТ (вспомогательными репродуктивными технологиями), в том числе ЭКО, ИКСИ, боремся с женским и мужским бесплодием и очень хорошо понимаем цену беременности, ценность человеческой жизни.

Что должна знать каждая женщина, помимо этого?

Самое главное — регулярно посещать гинеколога. Три причины, по которым, чаще всего, идут к врачу: бели (и другие выделения), боли и кровотечения. Но помимо воспалительных заболеваний, которые себя проявляют и заставляют обращаться за помощью, есть проблемы, которые никак не беспокоят. Например, рак яичника или опухоли матки. Именно поэтому необходимо регулярно (раз в полгода) посещать гинеколога, даже если ничего не беспокоит. Помимо осмотра на кресле раз в год сдавать мазки на флору и онкоцитологию, проходить УЗИ органов малого таза и молочных желез, чтобы не пропустить «немые» заболевания (без клинических проявлений), которые необходимо выявлять и лечить.

Все заболевания на ранних стадиях, в том числе онкологические, лечатся, это не приговор. Поэтому важно регулярно посещать врача. И если доктор говорит, что надо оперироваться, надо оперироваться. Если есть сомнения — получите второе, третье независимое мнение врача в другой клинике, но не относитесь к этим рекомендациям беспечно.

Гормоны в жизни женщины, перименопауза и продление молодости

Важно понимать, что без гармоничной работы гормонов хорошо выглядеть невозможно. Особенно после 45 лет — в этом возрасте или ранее, когда пациентка лишилась яичников или гормональной функции в более молодом возрасте (например, была операция по поводу эндометриоза, удаление кист, осложнение после гриппа и т.д.). Если у нее нет эстрогенов — основного гормона, который делает женщину красавицей и обеспечивает достойное качество жизни, организм очень быстро стареет. Поэтому ему необходима поддержка в виде заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Особенно в молодом возрасте, в 23 года, 25-28 лет — эта проблема может привести к необратимым последствиям вплоть до потери детородной функции.

Но даже если проблема возникла, мы можем скорректировать гормональный фон, назначив препараты, которые сохранят здоровье, и не только гинекологическое. Ведь если нет гормонов, это влечет целый ряд проблем: и артериальную гипертензию, и набор веса, и остеопороз (хрупкость костей, приводящую к переломам), и атеросклероз (снижение интеллектуальных способностей) и урогенитальную атрофию, генитоуретальный синдром (недержание мочи при кашле, чихании — обычно в 50-60 лет, но бывает и в молодом возрасте). И наконец, внешнее увядание — кожа становится морщинистой, фибробласт утрачивает свой каркас, все «плывет» и опускается. Видите, как много зависит от женских гормонов!

Это все купируется маленькими дозами натуральных гормонов, которые мы подбираем индивидуально. Я уже более четверти века занимаюсь заместительной гормональной терапией, у меня, наверное, один из самых больших опытов в России, потому что веду, в основном, сложных пациенток. И я ответственно заявляю: ЗГТ — это мощное средство, которое появилось в руках гинекологов-эндокринологов в последнюю четверть века. И женщины, которые прекрасно выглядят после 42-45 лет, — это женщины, которые заботятся о своем здоровье и помимо посещения косметологов и выполнения пластических операций на лице, конечно, принимают таблетки — именно эстрогены обеспечивают поддержание каркаса лица, эффект от филлеров, нитей и других эстетических мероприятий на долгое время. Красота без здоровья невозможна. Как невозможно и здоровье без оптимального гормонального фона.

Возраст от 45 до 52 лет — окно терапевтических возможностей, когда надо максимально уделять внимание своему здоровью, обследоваться и, если вам показано (а это необходимо далеко не всем, у некоторых женщин до 55 лет прекрасно функционируют яичники), индивидуально подобрать ЗГТ — продлить молодость, привлекательность, улучшить качество жизни — в том числе и в интимной сфере.

Резюме

Следите за гигиеной, держите ноги в тепле, проходите профилактические осмотры, берегите яичники и, как только что-то заболит, бегите к врачу. Проблема может быть незначительной, а могут быть кисты, а киста может перекрутиться, и тогда придатки удаляются хирургическим путем. Или можно лишиться яичника — а это основная эндокринная железа.

Поэтому ключевое правило: заболело — сразу к врачу, это касается девочек и женщин любого возраста. И конечно, важно помнить: пациенты, которые чаще обращаются к докторам, чаще осматриваются — более здоровы, чем те, которые забыли, когда в последний раз были у гинеколога. У них качество жизни несопоставимо, нет приливов, ясный ум и прекрасная память до глубокой старости, нет остеопороза или он не прогрессирует. Берегите себя!

Записаться на консультацию к Наталье Михайловне Пасман или другим гинекологам, гинекологам-эндокринологам, хирургам, репродуктологам клиники можно по телефону: +7 (383) 285–60–59.

3 мая в 18:00 ведущий репродуктолог «Клиники Пасман» Наталья Владимировна Воронова в прямом эфире расскажет, как подготовиться к ЭКО, как проходит эта процедура, какие возможности есть у пар с диагнозом «бесплодие» и почему тысячи пациентов выбирают «Клинику Пасман» для исполнения мечты о ребенке.

Подключаетесь к трансляции по ссылке, а чтобы иметь возможность задавать вопросы доктору, предварительно зарегистрируйтесь, нажав кнопку «Регистрация» в правом верхнем углу страницы.

«Клиника Пасман»:
ул. Карамзина, 92
тел. +7 (383) 285–60–59
pasman-clinic.ru
инстаграм

Лицензия ЛО-54–01–005806 от 18.02.2020.

10 вещей, которые должна знать о своих интимных частях каждая женщина

Чтобы избежать серьезных заболеваний, каждая женщина должна любить свое тело и постоянно изучать его природу.

И есть вещи, которые должна понять о своих интимных местах каждая девушка до 30 лет.

Гинекологи с большим удивлением обнаруживают, что не все женщины знают…

1. Как там вообще все выглядит. Не постесняйся взять зеркальце и изучить, чтобы в один прекрасный день не обнаружить что-то, чего, кажется, не было еще вчера. Или было? Когда знаешь, как твои половые органы выглядят в норме, ты поймешь, если что-то не так и пора обратиться к гинекологу.

Видео дня

2. Как и у мужчин, женские половые органы могут быть асимметричны. Например, малые половые губы — разного размера и формы.

3. Если ты здорова и моешься, как все нормальные люди, — все с твоим интимным запахом в порядке. То и дело слышишь, как кто-то комплексует по этому поводу. Вульва должна обладать запахом: это феромоны, данные природой для привлечения мужчин, и это нормально.

4. Если он тебя любит, твои тайные места для него — как у Венеры Милосской, так что насчет «красиво — не красиво» тоже беспокоиться бессмысленно. Не существует идеальной вульвы, как не существует идеального тела или эталона внешности, которому каждая должна была бы соответствовать. Недавно английский концептуальный дизайнер Джейми МакКартни выполнил необычный проект — нашел 400 доброволиц и создал стену из фотографий их гениталий, чтобы показать, насколько мы все разные и насколько глупо говорить о какой-то «норме» в этом щекотливом вопросе.

5. Влагалище — это не шкаф в Нарнию. Невозможно в нем что-то потерять и не смочь самостоятельно достать: ни вагинальные шарики, ни презерватив, ни тампон. Они все там, куда ты их засунула, и глубже уйти не могут: шейка матки не пропустит.

6. Так часто приходилось читать, что, если пописать сразу после секса, это не спасет от заболеваний, передающихся половым путем. Да, не спасет. Но это все-таки снижает риск такого заболевания, как инфекция мочеполовых путей, и потому настоятельно рекомендуется проделывать безо всяких «лень, утром схожу». Не говоря уже о душе.

7. К 30 пора стать хозяйкой своего оргазма. Ты достаточно хорошо знаешь свое тело, поэкспериментировала с партнером и самостоятельно и поняла, что конкретно для тебя работает и как.

8. Иногда нужно дать телу подышать. Все время запирать интимные части в тесное нижнее белье и штаны означает создать комфортный уголок для размножения бактерий и грибковых инфекций. Так что спать лучше без белья.

9. Стринги — не самый лучший подарок, который ты могла преподнести своим нежным местам. Особенно тесные, особенно синтетические. Стринги куда чаще натирают, чем белье других фасонов, а это способствует проникновению инфекций. Лучше ими не злоупотреблять: что хорошо на пляже — не очень здорово для ношения с утра до ночи.

10. Если, несмотря на желание, ты чувствуешь, что выделяешь недостаточно смазки — не пренебрегай лубрикантами. Вы оба оцените их по достоинству.

Напомним, ранее «Обозреватель» публиковал 9 самых сексуальных предметов женского гардероба по мнению мужчин.

Вам от 18 до 40? Что нужно знать о своем здоровье в этом возрасте

Только регулярная проверка здоровья может уберечь людей от внезапной болезни. Ведь известно, что некоторые недуги на начальных стадиях протекают вообще без симптомов. Вместе с доктором медицинских наук, врачом-ревматологом, терапевтом «Новой больницы» Ольгой Тепляковой портал E1.RU рассказывает, какие анализы и исследования нужно проходить раз в год, чтобы жить спокойнее, а главное — лучше.

— Людей до 40–45 лет я считаю молодыми, — говорит терапевт Ольга Теплякова. — До этого возраста практически по всем органам и системам у нас сохраняется внутренний резерв организма с рождения. Его обязательно нужно поддерживать за счет здорового образа жизни. Но следует помнить и о том, что когда-то наступит более зрелый возраст, поэтому крайне желательно исключить факторы риска, которые могут способствовать развитию заболеваний. Фактор риска — еще не болезнь, но устранение каждого из них будет способствовать снижению смертности в будущем на 4–6%! Один из основных факторов риска — это избыточный вес. Этот показатель легко можно отследить. Прописной истиной является то, что должен быть баланс между потребляемыми калориями и ежедневной физической нагрузкой: следует проходить хотя бы 10 тысяч шагов в день. Движение влияет на состав тела, уменьшая жировую ткань, увеличивает затраты энергии и улучшает настроение. Кстати, в России ожирением страдает каждый четвертый человек, а низкая физическая активность отмечена более чем у 40% населения! Крайне внимательно нужно относиться и к питанию, и не только в плане калорийности. Ежедневно следует употреблять до 500–600 граммов овощей (не считая картофеля). Полученная клетчатка необходима для правильной работы кишечника — а это профилактика злокачественных новообразований, и кроме того, происходит снижение всасывания жиров. Несоблюдение данной рекомендации можно наблюдать у 75% населения! Про вред курения знают даже дети, тем не менее до сих пор курит каждый третий человек. Но помимо устранения факторов риска молодому человеку нужно воспитать в себе культуру ежегодного профилактического посещения врача. Это должно стать нормой: зайти в поликлинику и выполнить ряд исследований, чтобы убедиться, что с организмом все в порядке.

Ольга Теплякова: «Каждый год мы проводим техобслуживание машин, почему же мы должны относиться к себе менее трепетно?»

 

Сейчас мы перечислим самые простые исследования, которые необходимо проводить раз в год всем пациентам до 40–45 лет. После 45 лет перечень обследований существенно увеличится.

1. Интимные, но важные вопросы

Девушки еще до начала половой жизни должны обязательно посетить гинеколога, а с момента начала интимных отношений нужно взять за правило ежегодно приходить на осмотр. Необходимо сдавать мазки, чтобы исключить онкологическое заболевание шейки матки. Которое, к сожалению, может проявиться даже в молодом возрасте. Рак шейки матки на поздних стадиях имеет крайне неблагоприятный прогноз. А вот если поставить диагноз вовремя, можно все исправить. Симптомы на ранних стадиях вообще отсутствуют, появление их свидетельствует об уже запущенном течении болезни.

2. Самое привлекательное и уязвимое у женщин

С 30 лет раз в год женщина должна делать УЗИ молочных желез. Это позволит оценить структуру тканей, увидеть наличие кист и опухолей. Ультразвуковое исследование позволит обнаружить новообразования на самых ранних стадиях, еще до того как появятся явные образования или выделения. Маммография также является информативным методом диагностики, но должна использоваться у женщин после 40 лет.

3. Дело двух минут исключит туберкулез и рак легких

Рентгенографию легких нужно делать всем. Это единственный метод ранней диагностики таких тяжелых заболеваний, как туберкулез и рак легких. Необходимая частота проведения исследования зависит от факторов риска — курения, работы во вредных профессиональных условиях, а также от распространенности туберкулеза в том или ином регионе. В нашей области проверяться следует раз в год. Уточним, что первичная заболеваемость туберкулезом происходит, как правило, до 40 лет. У большинства из нас есть туберкулезная палочка, но иммунная система держит ее под контролем. У тех, чей организм восприимчив, заболевание нередко выявляется еще до 40 лет. Поэтому цель рентгенографии в этом возрасте — ранняя диагностика туберкулеза. После 40 лет на первый план выходит ранняя диагностика рака легких.

4. Лишние килограммы могут сильно ухудшить здоровье

Одни из самых опасных заболеваний — сердечно-сосудистые. Каждому из нас минимум раз в год нужно оценивать индекс массы тела, это человек может сделать сам. Разделите массу тела в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат (ИМТ = вес / рост2). Всемирная организация здравоохранения выделила норму для взрослых — 18,5–24,9 кг/м². Если вы получили результат в этих пределах, все в порядке. Если выше, это может говорить об избыточной массе тела или одной из трех степеней ожирения. Также нужно измерить окружность талии, норма у женщин и мужчин различается. У мужчин — до 94 см, у женщин — меньше 80 см. Превышенные показатели свидетельствуют о висцеральном ожирении — отложениях жира вокруг внутренних органов. Из-за лишнего веса могут развиться серьезные болезни. Главная угроза ожирения — метаболический синдром. Он включает повышение уровня глюкозы крови (вплоть до развития диабета 2-го типа), артериального давления, снижение уровня «хорошего» и повышение уровня «плохого» холестерина. Также у таких людей часто возникают проблемы с суставами — у четверти из них в течение жизни развивается остеоартрит, чаще появляются онкологические заболевания. У мужчин снижается уровень тестостерона, а у женщин с ожирением могут возникнуть гинекологические проблемы и снизиться способность к зачатию, а также повышаются риски осложнений во время беременности.

5. Тонометр дома должен быть даже у молодых

Также всем без исключения нужно следить за давлением. Измерять его надо хотя бы два раза в год, даже если ничего не болит. Нормой считается давление до 139/89 мм рт. ст. Для молодых людей норма чуть ниже — до 130/85 мм рт. ст. Если давление выше 140/90 мм рт. ст., это уже считается гипертонией. Не следует ориентироваться на симптомы, описываемые в интернете, такие как шум в ушах, головокружение, ощущение тяжести в голове, появление пелены перед глазами и прочие. Эти симптомы неспецифичные, и в самом начале развития болезни их может просто не быть. Если вовремя не выявить повышение АД и пустить заболевание на самотек, сердечная мышца будет гипертрофироваться — увеличиваться в своих размерах, а это уже грозит развитием сердечной недостаточности.

6. Три простых анализа
Минимум раз в год нужно сдавать общий анализ крови и анализ мочи. Если мы рассматриваем вопросы именно ранней диагностики заболеваний, то ОАК чаще используется для выявления анемий, которые длительно могут не давать каких-либо клинических проявлений. В свою очередь, инфекционные и воспалительные заболевания прежде всего проявят себя клинически, а общий анализ крови будет являться лишь дополнительным их подтверждением. Частой ошибкой пациентов является вера в то, что нормальные показатели ОАК являются свидетельством полного благополучия — напротив, при ранних стадиях любых заболеваний анализ может укладываться в пределы нормы. Третьим обязательным анализом является биохимическое исследование крови, но здесь очень важно выбрать правильные показатели. Итак, АЛТ и АСТ, которые отражают наличие повреждения печени, и уровень креатинина, необходимый для оценки функции почек, являются обязательными для всех. Но если у человека до 40 лет присутствуют такие факторы риска, как избыточный вес или ожирение, то в список обязательных исследований попадают глюкоза крови и липидный спектр.

7. Задумайтесь, чем болеют родители

Еще один фактор риска — наследственность. В первый раз здоровому человеку нужно проверить желудочно-кишечный тракт в 45 лет, но если у кого-то из родственников было онкологическое заболевания желудка или кишечника, то возрастная планка опускается. В этом случае следует проводить профилактические исследования (фиброгастроскопию и фиброколоноскопию) уже с 35–40 лет.
Если у мамы или папы сахарный диабет второго типа, то это является также фактором риска. Болезнь чаще всего можно предупредить, если удерживать индекс массы тела в пределах нормальных значений. Тем не менее при неблагоприятной наследственности исследование содержания глюкозы в крови следует проводить уже с 25 лет, а если человек страдает ожирением, то с 20 лет, дополняя данные определением уровня инсулина в сыворотке крови. Более того, таким пациентам мы настоятельно рекомендуем посетить эндокринолога, который по полученным результатам сможет сориентировать пациента в том, насколько достаточны у него резервы поджелудочной железы и возможен ли дебют диабета в ближайшее время.

Дата публикации: 16 сентября 2020

Здоровье молодой женщины — что нужно знать | Ням

Для женщины возраст 20 – 39 лет – это время самореализации. Она занята карьерой, параллельно создает семью, рожает и воспитывает детей.
Множество ролей, которые на нее сваливаются, делают ее нервную систему особенно восприимчивой к стрессам. В результате — синдром хронической усталости и депрессия, что может привести к  нарушениям иммунной системы. При неправильном питании и в отсутствие физических нагрузок существует вероятность увеличения веса и заболевания диабетом.

Молодые женщины в возрасте 20 – 30 лет сталкиваются с рядом проблем со здоровьем. Дают о себе знать инфекционные заболевания, передаваемые половым путем. Постоянно беспокоит проблема контрацепции. Тревожит  сама беременность, или бесплодие. Многие женщины, прошедшие планку 35 лет, еще и не догадываются что те симптомы, которые они приписывают предменструальному синдрому, могут фактически оказаться началом менопаузы.

Как только женщина достигает 20 летнего возраста, ее организм, готовясь к беременности, начинает  усиленно вырабатывать  эстроген, прогестерон и андрогены. Растет мышечная масса, формируются жировые отложения. Сейчас, когда здоровье молодой женщины в порядке,  ее кости крепки и тело обладает гибкостью -самое время начать заниматься регулярными физическими упражнениями.

Кожа женщины молода и здорова. Высокий уровень коллагена и эластина делают ее сильной и упругой. В этом возрасте следует избегать повреждений кожи и воздействия на нее таких губительных факторов, как никотин и алкоголь. Чтобы не беспокоиться о морщинах в будущем, лучше всего начать регулярный уход за кожей прямо сейчас. Очищение, увлажнение и солнцезащитный крем – хорошая профилактика раннего увядания кожи.

После 30 лет уровень прогестерона и эстрогена снижается, и это значит, что  женщина постепенно теряет способность к воспроизводству, но забеременеть она все еще может. Замедляется метаболизм, процент мышечной массы уменьшается, а жира увеличивается. Физические упражнения в этом возрасте просто необходимы, так как сейчас очень легко набирается вес.  Даже незначительное  его увеличение может вызвать проблемы со здоровьем. Несмотря на то, что женщина в свои 30 лет остается молодой, она уже может  увидеть в зеркале морщинки вокруг глаз и губ — так как скорость обновления кожи лица уже  замедлена. Здесь необходим тщательный уход  качественными средствами.

Здоровье молодой женщины зависит и от правильного питания. она должна быть уверена, что ест здоровую, сбалансированную пищу. Не следует увлекаться диетами!

После 30 лет кости женщин начинают терять кальций и у каждой четвертой женщины развивается остеопороз. Чтобы избежать этого, следует принимать не менее 1500 мг кальция в день (чтобы предотвратить переломы бедра и позвоночника), витамин D (чтобы помочь костям поглощать кальций и поддержать плотность костной ткани)  и витамин С (чтобы помочь усваивать кальций и железо для поддержания тканей, костей и зубов).

Женщинам 20- 39 лет рекомендуется регулярно проводить обследования:

• Обследование груди – ежегодно
• Органов малого таза — каждые два года
• Инфекции, передающиеся половым путем – ежегодно
• Маммография — раз в год — два (в зависимости от семейной истории рака молочной железы)
• Мазок Папаниколау – ежегодно с начала половой жизни
• Кровь – каждые пять лет
• Холестерин – каждые пять лет после 35 летного возраста
• Самостоятельная проверка груди – ежемесячно
• Кровяное давление ежегодно, после 30 лет
• Электрокардиограмма – первую нужно сделать к 30 годам, а следующую  в возрасте 45 лет — чтобы проверить работу сердца.
• Анализ кала — проверить на наличие крови – ежегодно.

Похожие статьи:

Пособие для отдыхающих: или что нужно знать о своём здоровье летом?

Мы  прожили  долгих  девять месяцев в ожидании тепла и солнца. И вот, когда до лета, а, значит,  и до поры отпусков, осталось совсем чуть-чуть, мы должны заранее приложить все усилия, чтобы отдых ни чем не был омрачён. Но, в предвкушении  летнего «вояжа», мы редко задумываемся о том, какие «сюрпризы» может приготовить нам наш собственный организм. Как не оказаться заложником своих болезней мы узнали у специалистов клиники «Медикал Он Груп – Оренбург».

Врач акушер-гинеколог Устинова Татьяна Константиновна, стаж работы более 20 лет.

— Самый лучший экспромт это тот, который хорошо подготовлен заранее. С отпуском должно быть точно так же. Но, зачастую  в радостной суете мы забываем о проблемах со своим здоровьем и именно поэтому рискуем вместо нескольких недель блаженства и неги получить кучу проблем, среди которых испорченное настроение будет не самым большим злом. Очень часто, после летнего отдыха женщины обращаются с такой проблемой, как вагинальный кандидоз (молочница). Её появление провоцируют многие причины, но все они связаны с ослаблением местного и общего иммунитета: длительный перелет, долгое нахождение на солнце, частая смена температурного режима: переход из жары в кондиционированные помещения и обратно, длительное нахождение в воде. Так же появлению молочницы «способствуют» и трусики-стринги, которые девушки любят одевать под обтягивающую одежду. Такое  нижнее бельё способствует возникновению трения, на которое промежность реагирует раздражением, что может привести к воспалению слизистой влагалища.

Особое внимание стоит уделить правилам загара: если вы планируете активно принимать солнечные ванны, то лучше не делать этого топлес. С точки зрения эстетики, загар «без верха», равномерно распределённый по всему телу, выглядит красиво. Но в то же время, подобное увлечение ставит здоровье женщины под серьёзную угрозу. В группе максимального риска развития заболеваний молочных желез находятся женщины, длительное время принимавшие гормональное лечение, перенесшие операции на молочных железах, страдающие ожирением или, наоборот, излишней «стройностью» из-за приверженности модным диетам.  

Но, как известно, «нет худа без добра». И с солнечным летом та же история. Например, песочные «ванны» оказывают лечебное воздействие на репродуктивные органы. Лежание на тёплом песке способствует прогреванию придатков – вот такая природная физиотерапия получается. Но, стоит обратить особое внимание женщин, страдающих хроническим воспалением придатков: отдых на пляже возможен только в случае стихания обострения этого заболевания, иначе вы рискуете утяжелить течение заболевания или столкнуться с осложнением, которое в конечном итоге может привести к бесплодию.

Перед отдыхом крайне желательно пройти полное гинекологическое обследование, включающее в себя: общий осмотр и консультацию врача-гинеколога, цитологическое исследование, ультразвуковое исследование молочных желёз. Только подготовившись заранее, можно будет отдохнуть на здоровье.

Мальцева Юлия Марковна, врач-дерматолог стаж работы более 10 лет.

—  Лето любят большинство людей, ведь именно в это время года можно «погреться» под лучами солнца. Небольшое количество ультрафиолета необходимо организму для выработки витамина D, так как он играет важную роль в усвоении кальция и фосфора из пищи,  функционировании иммунной системы и в формировании системы кроветворения а также является отличной профилактикой развития остеопороза. Но, главное, не переусердствовать. Особенно осторожно загорать нужно людям с большим количеством родинок на теле. Им лучше всего принимать солнечные ванны в безопасные для этого часы —  с 9:00 до 11:00 и с 16:00 до 18:00! В остальное время загорать не рекомендуется из-за высокой солнечной активности.  Воздействие ультрафиолетового излучения один из основных факторов злокачественного перерождения невусов (родинок). Обратите на это внимание любители сильного загара и заядлые посетители соляриев!  Но это вовсе не означает, что лето пройдет мимо вас, и вы не сможете похвастаться красивым загаром. Загорать с  родинками можно, главное – защищаться при этом от вредного ультрафиолетового воздействия на кожу. Перед принятием солнечных ванн нанесите на тело и лицо защитные средства  для   загара. На каждом средства  для   загара  указана величина SPF (sun protective factor), она варьирует от 2 до 100 единиц. Чем выше цифра защитного фактора, тем выше степень защиты. Нежную кожу лица можно дополнительно защитить и широкополой шляпой.

 Чтобы всегда быть  красивой и иметь безупречную кожу лица и тела необходимо посетить врача-дерматолога, который сможет наблюдать за здоровьем «родинок», особенно летом, и при необходимости вовремя порекомендует удалить родинку или поможет подобрать отличное солнцезащитное средство, которое увлажнит и успокоит кожу до, во время и после приёма солнечных ванн.

Горбунов Александр Юрьевич, врач-проктолог, стаж работы более 20 лет.

— Основная цель нашего отпуска – это отдых «по полной программе», безумная гонка за удовольствиями.  Как правило, во время отдыха, первое, о чём мы забываем – это диеты. Неправильное питание и употребление в пищу большого количества пряных, острых, маринованных, копченых продуктов и алкоголя, жареное мясо а так же различные экзотические блюда и фрукты, которые мы не употребляем в своём рационе ежедневно, могут негативно сказаться на нашем желудке. Поэтому больным геморроем не следует злоупотреблять продуктами, которые вызывают запоры и расстройство кишечника, чтобы не вызвать обострение данного заболевания. Но «побаловать» себя можно.  В ежедневный рацион следует включить рыбу, натуральные соки и обязательно свежие фрукты и овощи. Здоровое питание бывает не только полезным, но ещё и очень вкусным. Правильная диета – залог хорошего самочувствия всегда. Если во время отпуска вы продолжаете придерживаться диеты и правильно питаетесь, то практически не рискует тем, что ваша болезнь обострится. Но стоит помнить, что действительно эффективную  диету при геморрое поможет подобрать врач-проктолог.

 С осторожностью нужно относиться и к активному «курортному» образу жизни – прыжки с парашютом, дайвинг, ночные дискотеки, многочисленные экскурсионные поездки. Всё это вызывает сильное возбуждение организма и интенсивный приток крови к различным частям тела и в малый таз тоже, что приводит к чрезмерному притоку крови к геморроидальным узлам. Это, в свою очередь, чревато осложнениями в виде кровотечений и ущемления геморроидальных узлов.

При   геморрое  крайне нежелательно переохлаждаться, или, наоборот, по долгу загорать – переохлаждение, так же как и перегрев организма  влияет на циркуляцию крови, поэтому с осторожностью купайтесь в реке, озере или море – не «сидите» по долгу в холодной воде, «дозируйте» своё пребывание на солнце. Главное, что вы должны помнить во время отдыха – что всё должно быть в меру, без лишних крайностей. При определенных условиях и при выполнении рекомендаций врача летний отдых может стать хорошим способом профилактики обострения и прогрессирования болезни. Поэтому если вы страдаете данным заболеванием — заранее обратитесь к специалисту, только тогда вам будет обеспечен заряд бодрости и хорошее самочувствие.

Минаков Андрей Алексеевич, врач-уролог, стаж работы более 10 лет.

— Летний период времени характеризуется увеличением заболеваемости мочеполовой сферы мужчины. Пренебрежение простыми истинами – личная гигиена, барьерная контрацепция, частая смена партнёрш, увеличивает число обратившихся к врачу-урологу. В последнее время в России, закономерная тенденция к росту инфекций, передающихся половым путем, которые в первую очередь у мужчин поражают мочеиспускательный канал. Заболевание различными инфекциями может протекать бессимптомно, что приводит к поздней диагностике и неэффективности лечения. Если всё же возникли какие-либо проблемы – дискомфорт при мочеиспускании, боли, выделения – не откладывайте визит к доктору, малейшее промедление в лечении может привести к серьёзным осложнениям, например таким, как простатит (воспалительное заболевание предстательной железы)!  В России этим заболеванием страдает до 35% мужского населения в возрасте от 20 до 40 лет.  Так же обострение данного заболевания может вызвать и переохлаждение организма, например, после длительного пребывания в прохладной речной воде.  

К сожалению, серьёзной проблемой в наше время остаётся риск развития онкологических заболеваний. В частности, у мужчин, с возрастом, существенно возрастает риск развития рака предстательной железы. Раковые  опухоли  могут   не   проявлять   себя  до последней стадии, и  больные  по статистике обращаются к врачу в 3-4 стадиях рака, тогда как вовремя проведенное обследование check-up может в несколько раз снизить риск  раковых   заболеваний. Особенно это касается лиц с наследственной предрасположенностью к возникновению рака.  Поэтому перед отправлением в отпуск всем мужчинам я рекомендую пройти профилактический осмотр у врача-уролога. Он занимает минимум времени, но помогает выявлять ранние признаки возможных проблем и устранить их.

Только от Вас зависит, как Вы проведете свой отпуск! Главное, помните! — грамм  профилактики  гораздо лучше, чем любые дозы лекарств, применяемых тогда, когда болезнь уже развилась или появились осложнения! Заранее позаботьтесь о своём здоровье. Пройдите комплексное обследование у врачей-специалистов!

Качественного Вам здоровья и счастливого отдыха!

Анна Ларченко

Правильное питание – залог красоты и молодости у женщин после 40 лет

Мало кто задумывается над тем, что правильное питание после 40 лет для женщин – это залог красоты, молодости, здоровья и, конечно же, стройности. А это именно так! Ведь, чем старше мы становимся, тем меньше в организме вырабатывается необходимых для сохранения молодости гормонов (эстрогенов), и замедляются обменные процессы. Плюс к этому добавляются постоянные стрессы, недосып и в итоге раннее старение.

Помочь всего этого избежать сможет сбалансированное питание, включающее в себя жиры, белки, углеводы, минералы и натуральные витамины. Вы скажете, что и так все это употребляете. Все верно, только есть одна поправка – в 40 и тем более 45 лет и старше, необходимо все эти компоненты, а их количество и качество стоит подкорректировать.

Сбалансированное питание – главные принципы

Очень часто женщины, переступившие 40-летний рубеж, начинают набирать вес, увеличивается количество морщин, появляется сухость кожных покровов с пигментацией и отеками. При этом питаться женщина продолжает в привычном режиме. Причина тому – нарушения обменных процессов с гормональной перестройкой организма.

Чтобы не поправиться в этом возрасте, женщине нужно всего лишь подкорректировать питание:

• Жирные продукты – самые калорийные, но без них пострадают волосы с кожей. Предпочтение нужно отдавать растительным жирам, содержащимся в таких маслах, как подсолнечное, оливковое, льняное и так далее. Суточная норма равна 30-50 грамм, что поможет не полнеть и при этом дать организму все необходимое, что содержится в таких продуктах.
• Незаменимым источником энергии и строительным материалом являются белки, отвечающие за доставку питательных веществ в органы и системы. Плюс они участвуют в синтезе иммунных антител и инсулина. В ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить мясные и рыбные блюда, нежирный творог и в умеренном количестве яйца. Женщине после 40 лет необходимо ежедневно потреблять 1,5 г белка на 1 кг веса. При этом большая часть должна принадлежать белкам животного происхождения – 2/3. К слову, в 100 г мяса в зависимости от сорта и вида содержится 17–18 г белка, в рыбе – от 18 до 24 грамм, 100 г яичного белка включает 12–14 г белка чистого.
• Здоровое питание немыслимо без углеводов, на долю которых приходится 50%. Причем это должны быть сложные углеводы, дольше расщепляющиеся в организме и дающие максимум энергии. К ним относятся все каши, кроме манной, и цельно зерновой хлеб. Блюда с углеводами лучше всего употреблять в первой половине дня.

И, конечно же, не забывать о свежих овощах и фруктах.

Может быть вам покажется следующая информация странной, но овощи в отварном виде для женщин после 40 лет бесполезны. Даже больше – они могут и навредить из-за высокого гликемического индекса. Это в большей степени относится к картофелю, моркови и свекле.

Начиная с 35-летнего возраста, в женском организме вырабатывается все меньше эстрогена – гормона-фитоэстрогена, отвечающего за молодость и красоту. Восполнить его недостаток можно употреблением продуктов, его содержащих, например, льна. Причем годится в пищу, как его семя, так и масло. Можно смешивать семена льна с кефиром и употреблять по утрам как очищающий коктейль, который насыщает фитоэстрогенами и регулирует аппетит.

Еще один важный продукт для женской красоты и молодости – соя. Соевые продукты можно употреблять ежедневно, что сделает кожу, волосы и ногти женщины после 40 лет привлекательными и здоровыми.

Если вы ведете в основном сидячий образ жизни, то максимальное количество калорий должно быть 1500 в сутки. Эта цифра может меняться в зависимости от уровня активности, исходного веса и возраста. Но диетологи не рекомендуют снижать суточную калорийность до 1200 – это критическая цифра.

Совет: нельзя садиться на строгие диеты без предварительной консультации специалиста. Это может сильно навредить здоровью 40-летней женщины.

Жесткие диеты не только наносят вред здоровью, но и не помогают похудеть на длительное время. После возврата к привычному питанию вес быстро возвращается, нередко даже превышая исходный.

Что нельзя употреблять

При похудении и заботе о своём теле женщине необходимо знать о противопоказанных для нее продуктах:

• Не стоит налегать на сладости и соль, влияющих на вес и появление отечности. Чрезмерное употребление соли повлечет за собой задержку жидкости в организме. Регулированием углеводного обмена занимается сахар, соответственно при его поступлении в большом количестве, начинается откладывание «запасов» в тканях и органах. Это в большей степени относится к выпечке и кондитерским изделиям;
• Не стоит употреблять наваристые жирные первые блюда, жареное мясо жирных сортов, что влияет на появление плохого холестерина;
• Максимальное количество кофе в день – 1 чашка, при этом лучше с нежирным молоком или сливками. Крепкий кофе может повлиять на количество и качество приливов не в лучшую сторону;
• Отказаться от регулярного употребления алкоголя. Расслабляться можно, но лучше красным сухим вином в небольшом количестве.

Но, даже употребляя здоровые продукты и блюда, нужно соблюдать меру и не переедать. В противном случае все усилия сойдут на «нет», доставив только неудобства и расстройства.

По поводу жидкости – ее нужно пить в возрасте 40+ не менее 2 литров в день для нормального метаболизма и сохранения молодости. Но на протяжении дня – на ночь потребление жидкости сократить, чтобы не спровоцировать появление отечности утром.

Подвести итог хочется следующими словами – живите в радость, пусть каждый день приносит удовольствие и ощущение счастья, любите себя и свое тело в любом возрасте, понимая, что нет ничего невозможного!

Врач-гинеколог поликлиники З.В.Ивец.

Пять вещей, которые нужно знать о вагине

• Пола Макграт
• Корреспондент ВВС по вопросам здоровья

11 ноября 2019

Социальные сети полны мифов и ложных представлений о вагине, однако нашлась женщина, которая поставила перед собой задачу это исправить.

Врач Дженнифер Хантер была практикующим акушером-гинекологом в США и Канаде в течение 25 лет. Она — ярая защитница здоровья женщин, а сейчас активно обучает их в соцсетях, поэтому ее еще называют «штатным гинекологом» Twitter.

Недавно Дженнифер опровергла заявления о том, что введение нефритовых яиц в вагину нормализует «гормональный баланс, менструальный цикл и работу мочевого пузыря». Она объяснила, что эта идея не была частью древней китайской традиции, как утверждают ее адепты, и не имеет никакой научной поддержки.

Последняя книга Хантер «Библия вагины» стала бестселлером в нескольких странах. Она содержит много практических советов, призванных расширить возможности женщин и помочь им заботиться о своем здоровье. Вот некоторые факты, которые, по ее мнению, должна знать каждая женщина.

Автор фото, Emma Russell

1. Не путайте вагину с вульвой

Вагина находится внутри тела — это мышечный канал, соединяющий матку с внешним миром. То, что вы можете видеть извне, часть, которая касается вашей одежды — это вульва.

Хантер говорит, что важно знать и применять правильную терминологию.

«Если вы не можете произнести слова «вагина» или «вульва», то создается впечатление, что в этом есть что-то грязное или позорное», — говорит гинеколог.

Она отмечает, что медицинский термин pudenda, который описывает внешнюю сторону вульвы, происходит от латинского pudet, что означает «стыдно».

Врач считает, что использование таких ярлыков вредит женщине не только на эмоциональном, но и на медицинском уровне, поскольку пациенты не могут точно описать то, что с ними происходит, и не получают правильного лечения.

2. Способна к самоочищению

Гинеколог заметила, что за последние 10 лет очень изменилось отношение женщин к интимной гигиены.

Многие стремятся избавиться от вагинального запаха. Так, только в прошлом году в Северной Америке около 57% женщин прошли через процедуру «очищения» вагины, и большинство из них говорят, что к этому их поощряют сексуальные партнеры.

«Однако, влагалище женщины не требует дополнительной очистки, — объясняет Дженнифер Хантер. — Оно способно самостоятельно очищаться».

Вагинальные клетки обновляются каждые 96 часов — гораздо быстрее, чем другие части кожи — потому вагина является естественно регенеративным органом.

Хантер особенно предостерегает от спринцевания парфюмированными спреями. Они будто бы призваны добавить влагалищу аромата, на самом деле эффект будет противоположным.

«Это вагина, а не пина колада, — объясняет она — и спринцевания действуют на нее как сигареты».

Даже вода может нарушить чувствительную «интимную» экосистему, увеличивая риск заражения инфекциями, передающимися половым путем.

Другая новомодная процедура — распаривание. Она не только лишняя, но и может привести к ожогам.

Мыть нужно только то, что расположено снаружи. При необходимости можно использовать мягкое очищающее средство.

Но даже мыло может нарушить баланс рН или уничтожить естественную бактериальную флору влагалища.

Отдельная тема — менопауза.

Гормональные изменения могут сопровождаться сухостью и неприятными ощущениями во влагалище. В таких случаях врач советует использовать, например, кокосовое или оливковое масло.

Автор фото, Emma Russell

3. «Интимный сад»

В женском влагалище обитает целая армия «хороших» бактерий, которые помогают сохранить его здоровье.

«Микробиом влагалища напоминает сад, где различные виды бактерий сосуществуют, чтобы поддерживать здоровую вагинальную экосистему», — рассказывает Хантер.

Полезные бактерии создают слабокислую среду, останавливают действие любых вредных бактерий, а также способствуют образованию слизи, которая смазывает влагалище и шейку матки.

Многие убеждены, что использование антибактериальных салфеток помогает поддерживать естественный pH баланс и уменьшает запах во время менструации. Однако, это не совсем так. Антибактериальные салфетки могут привести к дисбалансу и развитию вагинальной инфекции.

Джен Хантер также советует не использовать фен для сушки вульвы: кожа там должна быть влажной.

Автор фото, Emma Russell

4. Волосы растут «там» не просто так

Гинеколог также заметила, что в последнее время набирает обороты мода удалять лобковые волосы. Последствиями эпиляции — восковой или сахарной — являются многочисленные микротравмы, а также повреждения гениталий.

«Порезы, царапины, инфекции — это то, с чем мы сталкиваемся после лобковой эпиляции», — рассказывает Хантер.

Если же вы решили удалить волосы, убедитесь, что мастер придерживается норм гигиены.

Во время бритья подготовьте кожу и двигайтесь в направлении роста волос, чтобы избежать риска вросших волос и связанных с этим инфекций.

Но главное правило — это чистая бритва.

Люди должны понимать все последствия и делать осознанный выбор, считает гинеколог.

«Лобковые волосы — это своеобразный защитный барьер, от которого не стоит избавляться, — отмечает она. — Они также влияют на половую функцию. Каждый лобковый волос соединен с нервным окончанием — поэтому так больно их удалять».

5. Время безжалостно

С возрастом женская репродуктивная функция ухудшается — яичники истощаются и прекращают вырабатывать яйцеклетки.

Уровень гормонов, которые влияют на фертильность, также снижается. Начинается менопауза, и это не может не отразиться на влагалище и вульве.

Ткани, которые ранее сохраняли естественную влажность, атрофируются, поэтому во время секса могут возникать неприятные ощущения, сухость и боль.

В такой ситуации Дженнифер Хантер советует обратиться к врачу. Однако, некоторые женщины решают эту проблему с помощью лубриканта (геля-смазки), который продается без рецепта.

«Думаю, женщины должны знать об этом, — говорит она. — Они не должны страдать».

Существует еще один миф, что секс лечит все. Но это, конечно, не так.

Против микротравм вагинальных тканей, которые могут сделать их уязвимыми для инфекций, бессилен даже секс.

5 вещей, которые каждая женщина должна знать о своем теле

Насколько хорошо вы знаете свое тело? Конечно, вы живете в нем весь день, каждый день, но женщины нередко пренебрегают некоторыми из наиболее важных аспектов своего тела.

Поскольку у 177 000 женщин в Великобритании ежегодно диагностируется рак — и каждая вторая, как ожидается, заболеет раком в течение жизни, — как никогда важно знать определенные особенности своего тела. Таким образом, вы сможете намного раньше сказать, что что-то пойдет не так.

Доктор Элеонора Аткинс, научный сотрудник Bupa UK, выделяет некоторые из ключевых вещей, о которых должна знать каждая женщина, чтобы мы знали, когда появляются потенциальные предупреждающие знаки:

1. Дата окончания менструации

» «Легко забыть точную дату своего месячного цикла, и все люди разные», — говорит д-р Аткинс. Но важно знать свои месячные наизнанку, чтобы вы могли определить, что не так. «Если у вас менструальный цикл меньше или короче обычного, это может быть признаком физического или психического истощения, вызванного чрезмерными упражнениями, строгой диетой или стрессом», — отмечает она, добавляя, что «ненормальное или нерегулярное кровотечение может быть признаком чего-то серьезного». .

Итак, если у вас более тяжелые, чем обычно, менструации, периоды, которые длятся дольше, чем вы привыкли, кровотечение между менструациями или кровотечение после секса, врач посоветует поговорить с вашим терапевтом, так как может быть предупреждающим признаком шейки матки. рак. «Записывая в дневнике, когда вы начинаете и заканчиваете, или когда используете приложение, вам будет проще следить за своим циклом», — советует она.

Getty Images

2.На что похожа ваша грудь

Само собой разумеется, что регулярная проверка груди может помочь в раннем обнаружении рака груди, но это зависит от знания того, что они чувствуют в первую очередь, чтобы обнаружить что-либо необычное. «Из-за гормонов ваша грудь может ощущаться по-разному в разное время месяца, поэтому важно проверять ее в одно и то же время каждый месяц», — говорит доктор Аткинс. Мы рекомендуем проверять свою грудь через неделю после начала менструации, убедитесь, что вы исследуете от середины груди до подмышек.Мягкость груди во время менструации является нормальным явлением, но если есть какие-либо признаки уплотнения, изменения текстуры кожи или внешнего вида сосков, важно обратиться за медицинской помощью ».

3. Как часто вы ходите в туалет

«Мы все разные и будем пользоваться ванной с разной частотой», — объясняет д-р Аткинс, отмечая, что это никогда не должно вызывать смущения. «Зная, как часто вы мочитесь или опорожняете кишечник и что из этого выходит. это один из многих способов контролировать, насколько хорошо функционирует ваше тело.Консистенция, цвет или запах ваших фекалий или мочи могут указывать на то, достаточно ли вы увлажнены; есть проблемы с желудочно-кишечным трактом; или страдаете чем-то более серьезным, например, раком », — советует она.

« Если вам вдруг понадобится чаще пользоваться туалетом или ваш кишечник стал слабее, чем обычно, если это вызывает боль, или если вы заметили кровь в испражнениях или моча, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что может быть причиной этого », — говорит эксперт.« Это может быть признаком расстройства пищеварения, такого как синдром раздраженного кишечника, чего-то распространенного и доброкачественного, например геморроя, или чего-то более серьезного, например, рака кишечника. .«

Getty Images

4. Где находятся ваши родинки и как они выглядят

«Наличие родинок на теле не обязательно является поводом для беспокойства, поскольку большинство из них обычно доброкачественные», — объясняет врач. «Тем не менее, важно знать, как обычно выглядят ваши родинки, и регулярно проверять их, чтобы убедиться, что они не изменились. Следите за тем, чтобы следить за тем, не выросла ли родинка, или ее края стали размазанными или неровными. , или он приподнят над кожей.«Эти изменения могут сигнализировать о том, что родинка стала злокачественной и ее необходимо удалить», — добавляет она.

5. Сколько вы весите

Нет, не так, чтобы вы могли ругать себя за свой вес ». быть еще одним полезным индикатором здоровья. Из-за гормонов вес многих женщин может колебаться на несколько фунтов в течение месяца. Однако внезапная или неожиданная потеря веса является видимым признаком изменений в вашем организме, — объясняет доктор Аткинс. — Внезапное увеличение веса может быть результатом гормонального дисбаланса и потенциально признаком менопаузы, синдрома поликистозных яичников или беременности.Необъяснимая потеря веса может быть симптомом сверхактивной щитовидной железы, гастроэнтерита или чего-то столь же серьезного, как рак желудка или горла ».

Getty Images

Служба самообслуживания Bupa — Cancer Direct Access — позволяет клиентам записаться на прием к специалисту-консультанту без направления к врачу общей практики. Узнайте больше здесь.

Следуйте за Кэт в Twitter.

Катриона Харви-Дженнер
Редактор функций
Кэт — главный редактор журнала Cosmopolitan UK, освещающий проблемы женщин, здоровье и текущие дела.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Женское здоровье: все, что вы не знаете о своих женских частях … но должны!

Как лучше всего содержать детали моей леди в чистоте?

Многих из нас учили, что это темное и грязное место внизу — например, заброшенная угольная шахта или темный переулок за дайв-баром.Реальность такова, что ваш бизнес не только чист, но и обычно остается таким без какого-либо специального душа, мыла, спрея, дезодоранта, женской стирки или чего-либо еще, thankyouverymuch . «Лучшее, что вы можете сделать, — это принять ванну с тряпкой для мытья посуды и теплой водой. Вот и все!» — говорит доктор Рэнкин. Все остальное потенциально вредно и может убить «хорошие» бактерии, борющиеся с инфекциями. «Я не могу сказать вам, сколько женщин приходили ко мне с вагинальным зудом, бактериальным вагинозом, дрожжевой инфекцией или жалобами на боль во время секса из-за этих продуктов», — говорит она.Если вы в буквальном смысле не почувствуете запах рыбы (опять же, обратитесь к своему гинекологу), вы здоровы.

Может ли мастурбация помочь или навредить моей сексуальной жизни? А как насчет использования вибраторов?

По большей части немного себялюбия — это хорошо. «Это учит вас тому, что вам нравится, и как довести себя до оргазма», — говорит Гербеник. Исследование, которое она провела, связывало мастурбацию — в частности, с вибратором, который, по словам 53 процентов женщин в исследовании, использовал, — с улучшением секса. Женщины, которые использовали вибрацию, сказали, что у них было большее желание, более интенсивное возбуждение и более высокая способность к оргазму во время секса с партнером.Но есть и обратные стороны: «Частое использование вибратора может повысить ваш оргазмический порог, из-за чего вашему партнеру будет сложно стимулировать вас так же, как он это делает», — говорит доктор Рэнкин. Если вы испытаете это, сделайте перерыв на несколько дней от своего маленького друга.

__ Защищают ли презервативы от всех ЗППП? Все мои друзья говорят разные вещи .__

Нет. «Женщины — да и мужчины, если на то пошло — просто не могут закрепить это в своем банке памяти», — говорит Гербеник. Презервативы помогают защитить вас от контакта с его пенисом (не полностью, но в основном).Однако многие другие части тела там соприкасаются во время секса — и любой вид лобкового контакта может подвергнуть вас риску заражения ВПЧ, герпесом и другими ЗППП. «Презервативы значительно снижают риск, но не устраняют его», — говорит д-р О’Коннелл Уайт. «Я спрашиваю своих пациентов: насколько плохо было бы для вас заразиться ЗППП?» Если это приведет к краху всего вашего мира, вам и вашему партнеру нужно пройти тестирование и убедиться, что вы чисты, прежде чем заниматься сексом. ЗППП может случиться с кем угодно ».

__ Мои внутренние половые губы свисают ниже внешних.Это странно? Должны ли они быть одинаковыми? __

Нет и нет. Они не должны выглядеть одинаково — половые губы бывают разной длины, размера и цвета, и все они нормальные. «Это огромный тайный страх, и я указываю на порно как на подпитку», — говорит доктор Рэнкин. «Женщины видят на порно-звездах обработанные аэрографом, накрашенные и даже хирургически измененные женские части и удивляются, почему их части так не выглядят». (И это одна область, которую вы не хотите прищипывать!)

Для справки: еще в 1902 году любознательная душа по имени Доктор.Роберт Дикинсон фактически собрал данные о длине половых губ. «Он обнаружил, что у 88 процентов женщин рост составляет три четверти дюйма или меньше, но у некоторых — до 2 1/3 дюйма», — говорит доктор Рэнкин. Но не утруждайте себя линейкой — оставим заботу о размере ребятам!

У меня появляются вросшие волосы, когда я брею или восковой воск на линии бикини. Что я делаю неправильно?

«Я чувствую, что получил докторскую степень в области предотвращения врастания волос, потому что раньше я их так плохо лечил!» — говорит Синди Баршоп, владелица курортов Completely Bare.Чтобы предотвратить лечение вросших волос с помощью и , она рекомендует проводить отшелушивание — не демоническим способом (чрезмерная чистка может усугубить их), а регулярно. Один из способов: ежедневно используйте очищающее средство, содержащее гликолевую или салициловую кислоту (хорошо промойте). Нам нравится гель для душа Neutrogena Body Clear Body Wash. Когда вы бреетесь, используйте свежее лезвие и двигайте его в направлении, противоположном направлению роста волос. После этого нанесите гель алоэ вера, чтобы успокоить кожу. «Восковая эпиляция может быть менее болезненной, но обратитесь к профессионалу!» Баршоп говорит. «Самостоятельная эпиляция воском часто бывает хуже, чем бритье, потому что полоски, которые не наложены и не стянуты должным образом, — верный способ вызвать вросшие волосы.«

Я обнаружил там шишку. Как узнать, венерическое заболевание это или вросшие волосы?

Хорошо, сначала отказ от ответственности: наши документы настаивают на том, что если вы найдете что-нибудь внизу, что вас беспокоит, не Не делайте ничего выжидательного. Позвоните своему акушеру-гинекологу. (И нет, она не будет раздражена, если это окажется результатом фиаско с быстрым бритьем). быть одной из трех вещей: бородавки, герпес или вросшие волосы, по первым двум из которых вам обязательно нужно обратиться к врачу », — говорит д-р.О’Коннелл Уайт. «Если он выглядит телесного цвета и немного шатким, это, вероятно, бородавка. Если он выглядит как волдырь с прозрачной верхушкой и красным основанием, это, вероятно, герпес. А если он приподнятый и твердый — красный или телесного цвета — скорее всего, это вросший волос «. Его расположение тоже дает подсказки. «Шишка, которая находится не там, где растут волосы, например на внутренней стороне половых губ, скорее всего, является ЗППП», — добавляет она. Так что позвоните своему доктору — она ​​вам точно скажет.

Забота о своем теле: ответы для девочек с аутизмом (для детей)

Почему мне нужно заботиться о своем теле?

Научиться заботиться о своем теле — это часть взросления.Когда вы станете старше, ваше тело изменится, и вы превратитесь из девушки в женщину. Это называется половым созреванием. В период полового созревания вы получите:

• жирная кожа и волосы
• Волосы, растущие под руками, на ногах и вокруг влагалища (между ног)
• пот с неприятным запахом, особенно под мышками
• грудь
• ваши месячные, также называемые менструацией. Это когда кровь выходит из влагалища, но вы не больны и не ранены.

Эти изменения будут происходить медленно. Вам придется освоить новый распорядок дня, чтобы оставаться чистым и здоровым.

Что мне делать каждый день?

Чтобы пахло свежестью и чистотой, вам необходимо:

• Надевайте чистое белье и одежду каждый день.
• Мойте руки и лицо каждый день водой с мылом. Вытрите полотенцем.
• Примите душ или ванну самостоятельно. Принимая душ или ванну, вы можете мыть все части тела и волосы.
• Используйте дезодорант каждый день. Это сделает ваши подмышки менее потными и вонючими.
• Чистите зубы не реже двух раз в день и пользуйтесь зубной нитью каждый день. Это поможет предотвратить неприятный запах изо рта и кариес.

Как насчет бритья?

Поскольку волосы под мышками и на ногах растут, возможно, вы захотите их сбрить. Спросите родителей или другого взрослого, которому вы доверяете, как пользоваться бритвой.

Может потребоваться время, чтобы привыкнуть к бритью. Электрические бритвы шумят и могут немного пощекотать.Другие бритвы острые и могут порезать вас, если вы не будете осторожны. Будьте осторожны при использовании бритвы.

А как насчет ношения бюстгальтера?

Если у вас есть грудь, хорошей идеей будет бюстгальтер. Бюстгальтеры поддерживают грудь, поэтому они не болят, когда вы ходите, бегаете или прыгаете.

Попросите маму или другого взрослого, которому вы доверяете, помочь вам купить бюстгальтер. Есть много разных бюстгальтеров. Попробуйте разные, пока не найдете бюстгальтер, который вам подходит.

Если вы никогда раньше не носили бюстгальтер, сначала вам может быть неудобно.Со временем вы к этому привыкнете.

Что происходит, когда наступают месячные?

Когда у вас начнутся месячные, вы увидите кровь на нижнем белье, на туалетной бумаге или в унитазе. Ваши месячные будут приходить примерно раз в месяц. Обычно это длится от 3 до 5 дней. Отметьте свой календарь каждый месяц, когда у вас начнутся месячные. Таким образом, вы будете знать, когда этого ожидать в следующем месяце.

Во время менструации нужно носить специальную прокладку в нижнем белье, чтобы собирать кровь.Ваша мать или другой взрослый, которому вы доверяете, научит вас пользоваться им.

Есть много разных колодок. Вы сможете выбрать те, которые вам удобнее всего носить.

Как носить колодки?

Чтобы надеть новую прокладку, снимите бумагу с обратной стороны новой прокладки. Поместите липкую сторону прокладки в нижнее белье. Убедитесь, что он остается на месте.

Меняйте подушечку каждые 4 часа, когда она пахнет или когда она полна крови.

Чтобы сменить колодку, снимите старую.Сверните его в туалетную бумагу и выбросьте в мусорное ведро в ванной. Смените нижнее белье, если оно грязное. Затем положите новую прокладку в нижнее белье.

Это похоже на то, что нужно многому научиться! Как я могу вспомнить?

Возможно, потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к новому распорядку дня. Вот несколько забавных способов вспомнить, что делать:

• Составьте расписание, чтобы знать, когда нужно умываться, чистить зубы или принимать душ.
• Используйте диаграмму или список с картинками, в которых рассказывается, как надевать и снимать подушечки.
• Number расходные материалы, которые вы используете, например, мыло, шампунь, дезодорант, чтобы вы знали, что использовать в первую очередь, а что будет дальше.

Сделай это весело!

Будьте готовы каждый день, создавая специальные комплекты со всеми необходимыми принадлежностями для ухода за собой. Попросите маму или папу помочь вам собрать комплекты.

Вы можете сделать один набор для утреннего распорядка, в который входят мыло, увлажняющий крем, зубная щетка, зубная паста, жидкость для полоскания рта, дезодорант, щетка и другие принадлежности для волос.Вы можете сделать другой комплект на период менструации, в который входят прокладки, салфетки и чистое нижнее белье.

Если вам не нравится запах или ощущение некоторых принадлежностей, вы всегда можете вернуться в магазин, чтобы купить что-нибудь другое. У вас есть много вариантов. Выберите то, что вам больше всего подходит.

Мое тело в норме? (Девочки)

Половое созревание — это время, когда ваше тело претерпевает множество изменений. Это может быть замечательно и захватывающе, но иногда может казаться подавляющим.

Это время, когда ваше тело из девочки превращается в женщину и развивает способность иметь ребенка. Все изменения происходят из-за естественных химических веществ вашего тела, называемых гормонами.

Половое созревание у девочек обычно начинается в возрасте от 8 до 13 лет и длится несколько лет. Девочки с избыточным весом могут начать половое созревание немного раньше, а девочки, которые имеют атлетический или недостаточный вес, могут начать позже.

Если вы не начали развивать грудь к 12 годам или у вас были первые месячные к 15 годам (или если вас беспокоят какие-либо проблемы с телом), поговорите со взрослым (например, с вашими родителями или другим взрослым, которому вы доверяете) или со своим доктор.Главное помнить, что нет двух абсолютно одинаковых тел, поэтому период полового созревания не будет одинаковым для всех.

То, как вы видите себя, как вы относитесь к тому, как вы выглядите, и как, по вашему мнению, видят вас другие, известно как образ вашего тела. Часто задаются вопросом, «нормальны ли вы», когда переживаете изменения в период полового созревания. Но слишком близкое сравнение себя с другими может вызывать стресс и нереально. Важно помнить: тела девочек бывают самых разных форм и размеров — «нормального» не бывает.

Лучшее, что вы можете сделать:

• Быть образованным и информированным, чтобы вы знали, чего ожидать.
• Позаботьтесь о своем теле, чтобы оставаться здоровым и сильным.

Физический рост для девочек

Одна из наиболее очевидных вещей, которые происходят с вами в период полового созревания, — это то, что вы растете. У вас могут сначала вырасти руки и ноги, поэтому поначалу вы можете быть немного неуклюжим и неуклюжим. Остальная часть вашего тела наверстает упущенное, и вы снова почувствуете себя более скоординированным.

Обычно девочки достигают пика роста примерно через два года после начала полового созревания. Вы можете обнаружить, что очень быстро растете. Примерно в это же время начинается менструация (менструация).

После фазы пика роста ваш рост замедлится, и после этого вы можете вырасти только на 5–7,5 см.

Увеличение веса

Ваш скачок роста может включать некоторое увеличение веса, особенно в области бедер (которые становятся более пышными) и груди.

Это нормальный телесный жир.Женскому организму нужно больше жира, чтобы иметь здоровый репродуктивный и менструальный цикл.

У вас могут появиться растяжки, если ваше тело растет очень быстро, а кожа покрывается шрамами при растяжении. Растяжки могут сначала быть ярко-красными, но со временем они обычно бледнеют до серебристо-белого цвета, который вы почти не видите.

Рост груди

Рост груди может вызывать стресс и смущать, особенно если вы сравниваете себя с друзьями или знаменитостями, или если другие люди замечают это и оставляют комментарии.Грудь может расти с разной скоростью — это нормально. Они могут развиваться, пока вам не исполнится 17 или 18 лет, а иногда и до двадцати лет.

Соски тоже меняются во время полового созревания. Обычно их цвет становится розовым или темно-коричневым, а иногда появляются волоски. Иногда они могут повернуться внутрь или торчать.

Размер и форма груди зависят от семьи, поэтому грудь вашей матери может быть хорошим индикатором того, как будет выглядеть ваша. Конечно, другие факторы, такие как ваш вес, также могут повлиять на форму и размер вашей груди.

Менструация (получение месячных)

У многих девочек первые месячные появляются примерно через два года после того, как их грудь впервые начинает расти, но они могут начаться раньше или позже — у всех разный опыт.

Так что же происходит во время менструации? Каждый месяц слизистая оболочка вашей матки (матки) становится густой от крови, чтобы помочь оплодотворенной яйцеклетке расти (если яйцеклетка, выпущенная вами в этом месяце, была оплодотворена спермой). Если подкладка не нужна из-за отсутствия оплодотворенной яйцеклетки, слизистая оболочка линяет, и кровь выходит из влагалища.

При каждой менструации выходит всего пара столовых ложек крови, но может показаться, что их намного больше. Кровоток обычно более сильный в первые день или два и может быть ярким или темно-красным. Кровоток обычно становится светлее, а к концу менструации кровь может стать коричневой.

Хотя 28-дневный цикл является обычным явлением, периодам может потребоваться некоторое время, чтобы они вошли в этот паттерн. Сначала у вас может быть два менструального цикла в одном месяце или вы можете пропустить месяц.

Ваши месячные обычно длятся от двух до восьми дней и могут приходить каждые 21–35 дней.

Что такое вульва?

Вульва — это название ваших внешних гениталий (тех, которые находятся вне вашего тела). Ваша вульва включает:

• отверстие влагалища
• внутренние и внешние губы (половые губы) вокруг влагалища
• клитор (небольшой выступ ткани, расположенный над отверстием влагалища, в верхней части внутренних половых губ. — покрыта небольшим лоскутом кожи и очень чувствительна).

Влагалище — это проход, ведущий от отверстия (между половыми губами) к шейке матки (шейке матки).Влагалища бывают разных форм, размеров и цветов. Некоторые из них маленькие и имеют яйцевидную форму, а другие большие и цилиндрические. Цвета могут варьироваться от светло-розового до красновато-коричнево-розового.

Во время полового созревания ваше влагалище начинает выделять выделения, чтобы оставаться влажным и чистым. Эти выделения могут стать более густыми и липкими в некоторые моменты менструального цикла.

Слабый запах выделений — это нормально. Если он становится сильно пахнущим или приобретает темно-желтый или зеленый цвет, важно обратиться к врачу, поскольку это может быть инфекция.

Половые губы — это складки кожи или губ, которые вы видите по обе стороны от входа во влагалище. Наружные называются большими половыми губами. Внутренние называются малыми половыми губами. Они там, чтобы защитить ваше влагалище.

Если вы посмотрите на половые губы в журналах и в порнографии, вы можете подумать, что все половые губы выглядят одинаково или что есть один взгляд, к которому мы все должны стремиться — это неправда.

Есть много здоровых и естественных способов ухода за половыми губами. Библиотека половых губ была создана, чтобы показать, что, как и все другие части нашего тела, половые губы бывают разных форм, размеров и цветов.

Волосы на теле

В период полового созревания на вашем теле начинают расти волосы в новых местах: под мышками, в лобковой области, а иногда даже на верхней губе. Волосы на руках и ногах также могут стать темнее и гуще.

Лобковые волосы могут расти в любой момент полового созревания, обычно начинаются с нескольких прямых прядей и становятся темнее и вьющимися по мере роста. В конце концов, он превратится в толстый треугольник над лобковой областью и может распространиться на внутреннюю поверхность бедер.

Если у вас растут волосы на груди или подбородке, это может быть признаком гормонального дисбаланса.Не волнуйтесь, но запишитесь на прием к врачу.

Пот

Ваше тело естественным образом начнет больше потеть в период полового созревания. Когда этот пот смешивается с бактериями, например, под мышками, это может вызвать запах тела. Вы можете свести к минимуму это, принимая душ с мылом каждый день и используя антиперспирант или дезодорант. Антиперспирант уменьшает количество пота, достигающего поверхности кожи. Дезодорант уменьшает количество бактерий на коже, вызывающих запах.

Если у вас появилась сыпь в результате использования антиперспиранта, у вас может быть аллергия на алюминий.Существуют антиперспиранты, в которых не используется алюминий, поэтому попробуйте один из них.
Также может помочь носить натуральные ткани, такие как хлопок и лен, или одежду из тканей, которые впитывают влагу и быстрее сохнут, например, смеси полиэстера. Они помогут избежать неприятного запаха тела и не заметят пятен от пота под мышками.

Вы также можете заметить, что в период полового созревания ноги сильнее потеют, что может вызвать запах ног. Старайтесь избегать обуви из искусственных материалов. Не носите одну и ту же обувь каждый день — дайте ей возможность полностью высохнуть между носками.

Угри

Угри — белые, черные точки и прыщи — возникают из-за гормонов и закупорки пор на коже. У некоторых девочек будет много прыщей, а у некоторых совсем не будет.

Если у вас есть проблема с прыщами, попробуйте очистить кожу мягким очищающим средством без мыла. Также могут помочь безрецептурные средства для лечения прыщей, содержащие перекись бензоила или салициловую кислоту. Старайтесь использовать солнцезащитные, увлажняющие и косметические средства, помеченные как «безмасляные» или «некомедогенные».

Если эти продукты не помогают избавиться от прыщей, не волнуйтесь, вы можете сделать больше. Ваш врач может направить вас к дерматологу, который поможет вам подобрать лечение.

Подружитесь со своим телом

Со всеми изменениями, через которые вы проходите в период полового созревания, может быть легко стать застенчивым и чувствовать себя некомфортно с вашим телом. Желание хорошо выглядеть и чувствовать себя уверенно на своей шкуре — это естественно.

Возможно, вы не сможете контролировать все изменения, через которые вы проходите, но вы можете контролировать, насколько хорошо вы заботитесь о себе, как внутри, так и снаружи.Вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше, если будете достаточно выспаться, соблюдать здоровую сбалансированную диету и ежедневно заниматься спортом.

Это также может помочь вспомнить все великие дела, на которые способно ваше тело. Это может быть игра на пианино, занятия боевыми искусствами, прогулки по лесу, бег или вращение хула-хупа.

Не позволяйте себе попасть в ловушку сравнения себя со знаменитостями в социальных сетях. У них есть команда профессионалов — и часто программное обеспечение для редактирования фотографий — чтобы они выглядели так.

Старайтесь общаться с людьми, у которых здоровое отношение к своему телу и которые не тратят время на критику себя или других.

Решение проблем с изображением тела

Если вы боретесь с проблемами, связанными с вашим телом или самооценкой, поговорите с кем-то, кому вы можете доверять, — например, с членом семьи, другом или вашим врачом.

Даже если у вас нет трудностей, важно время от времени посещать врача, чтобы обсудить, как идут дела.Постарайтесь проходить общий осмотр у врача не реже одного раза в год, особенно в период полового созревания.

Куда обратиться за помощью

4 вещи, которые каждая женщина должна знать о своем теле

Время от времени мы все испытываем ужасную боль в коленях или чувствуем сильную усталость, поэтому мы пытаемся понять, что именно наше тело может нам сказать, чтобы внести изменения, если это необходимо. В дополнение к этим безобидным, хотя и полезным сигналам, ваше тело ежедневно отправляет вам отчеты о производительности в виде головных болей, опухших лодыжек, отсутствия внимания и тому подобного.Лучшее познание своего тела как женщины может помочь вам понять эти маленькие причуды, распознать ранние симптомы болезни и предотвратить серьезные проблемы с вашим самочувствием в будущем.

В зависимости от вашего образа жизни, уровня стресса, повседневных предпочтений и, конечно же, генетики, на ваше здоровье может влиять широкий спектр факторов, некоторые из которых вы можете контролировать. Итак, вот несколько ключевых вещей, которые вы должны знать о своем теле, чтобы принять необходимые меры предосторожности и сделать более разумный выбор в пользу своего здоровья.

Вы должны беречь свой цикл сна

Если вы обнаружите, что жаждете сахара во всех его восхитительных формах, тянетесь к кофе слишком много раз в день и все еще не можете держать глаза открытыми к концу дня, вы, вероятно, в какой-то степени недосыпаете. Длительное недосыпание может нанести ущерб вашему здоровью, а не только вашей красоте, поэтому вам следует пересмотреть свои привычки сна, чтобы исключить его как основную проблему для многих проблем с энергией и питанием.

Речь идет не только о том, чтобы добавить больше часов к вашему графику сна, поскольку многие женщины считают, что 30-минутный дневной сон может компенсировать их ночные приключения.Увы, это не может помочь, и вам действительно нужен качественный сон на постоянной основе, а это означает, что вам нужно следить за своим режимом сна так же, как вы заботитесь о еде, которую вы потребляете, и количестве воды, которую вы пьете. Хороший сон — основа всех ваших других здоровых привычек, поэтому начните со сна, а затем переходите ко всему, что вы можете делать.

Стресс можно уменьшить с помощью профилактики

Кортизол, или гормон стресса, не всегда враг. Но когда ваше тело переполнено этим гормоном, вы будете чаще испытывать изменения настроения, нехватку энергии и мотивации, и вы можете беспокоиться или беспокоиться практически обо всем.Слишком сильный стресс может подорвать вашу иммунную систему и, как следствие, привести к всевозможным неправильным решениям, нездоровым привычкам и хроническим заболеваниям, что, в свою очередь, становится еще одним важным источником постоянного стресса.

Все это можно предотвратить, проверяя платформы, которые тщательно сравнивают полисы частного медицинского страхования, доступные в вашем регионе, чтобы вы действительно могли принять профилактические меры, чтобы снизить стресс, связанный с вашим здоровьем. Это означает, что вы сможете обрести покой, поэтому, даже если возникнет проблема, вы можете посетить лучшие медицинские учреждения в вашем районе и попросить совета и совета.

Следите за своим менструальным циклом

Мы все были там: судороги, боль, дискомфорт от ношения прокладок, истощение. Однако в это время месяца ваше тело подвергается естественному процессу, который является идеальным отражением вашего благополучия. Ежегодные осмотры, включающие мазки Папаниколау и другие жизненно важные анализы, могут иметь решающее значение в обеспечении сохранности вашего репродуктивного здоровья.

Поскольку все женщины индивидуальны, вы получите конкретные инструкции от своего акушера-гинеколога, но если вы относитесь к возрастной группе от 21 до 29 лет, вам следует регулярно сдавать мазок Папаниколау, по крайней мере, один раз в год.После 30 лет, если у вас никогда не было проблем, врач может посоветовать вам принимать их каждые три года. В общем, внимание к своему репродуктивному здоровью может иметь большое значение для вашего общего благополучия!

Уход за кожей должен начинаться с родинок

У вас может быть целое созвездие родинок и кожных меток по всему телу. Но тем более повод принять меры предосторожности. И уж тем более обратите внимание на то, как меняется ваша кожа. Хотя есть повод для паники, ваша кожа регулярно меняется.А поскольку это ваша первая линия защиты и часто подвергается воздействию элементов, в том числе солнца, вам следует научиться замечать изменения формы, цвета и текстуры.

Когда вы заметите, что родинка может измениться, или вы заметите родинку, которая асимметрична, имеет разные оттенки внутри или имеет неровные границы, вы можете поговорить со своим дерматологом и посмотреть, что делать дальше. Исследования показывают, что регулярное использование солнцезащитного крема снижает ваши шансы на развитие меланомы на 50%, что является отличным способом мотивировать себя к более интенсивному уходу за кожей.

Конечно, это далеко не полный список, охватывающий все, о чем женщина должна знать, но это основа всего, о чем вам нужно помнить, чтобы вести здоровый образ жизни. Знание того, как ваше тело ведет себя на разных этапах жизни и как выражаются различные аспекты вашего благополучия, может помочь вам выявить проблемы на ранней стадии, принять правильные профилактические меры и избежать стресса.

Следите за нами и ставьте лайки:

11 вещей, которые каждая женщина должна делать для своего здоровья

Можем ли мы все согласиться с тем, что Ло Босуорт был лучшим актером в сериале « Холмы»? (Иногда, ради старины, люблю посмотреть этот монтаж.Лучше всего сказал наш редактор Бет: «Когда она была на шоу, я был как , слава богу, это очень тяжелый эпизод ». Несмотря на то, что последняя модернизация The Hills не видела Ло (другое десятилетие, те же махинации со Спенсером Праттом), вы не видели ее последней. Фактически, это только начало.

Ло Босуорт превратился из славы реалити-шоу в успешного предпринимателя в сфере оздоровления, который полностью преобразил пространство для женского здоровья. В The Everygirl мы большие поклонники ее первой компании по уходу за телом, Love Wellness, которая революционизирует то, как женщины заботятся о своем здоровье.

Поскольку ни для кого не секрет, что я одержим стремлением к лучшему, я попросил Ло поделиться некоторыми советами, которые женщинам следует делать каждый день для оптимального здоровья. Независимо от ваших целей в отношении здоровья, диеты или образа жизни, вот 11 советов, которые предлагает Ло, чтобы улучшить ваше здоровье сегодня:

1. Пейте больше воды

«Больше увлажняйте» — это сказка старая как время, но это потому, что это один из важнейших факторов улучшения вашего здоровья. Около 60 процентов тела состоит из воды, а это значит, что достаточное количество питья имеет решающее значение для оптимального функционирования органов и клеток вашего тела.Чтобы назвать лишь несколько преимуществ, употребление большего количества воды доставляет кислород по всему телу, улучшает здоровье кожи, вымывает отходы организма и делает минералы и питательные вещества из пищи доступными для различных частей вашего тела.

Что касается того, сколько воды достаточно, 2-3 стакана воды в час — это стандарт для здорового взрослого человека. Вам может потребоваться больше (если вы тренируетесь или потеете каждый день) или меньше, если у вас есть определенные заболевания, например, заболевание щитовидной железы, поэтому поговорите со своим врачом, если вы не уверены, какое количество вам подходит.Чтобы заставить себя пить больше воды, попробуйте добавить натуральные ароматизаторы (например, лимон, мяту или огурец) и берите с собой многоразовую бутылку с водой, куда бы вы ни пошли.

2. Сон 7-8 часов в сутки

Вы знаете, что вам положено , чтобы больше спать, но знаете ли вы, сколько вашему телу нужно спать? «Сон так важен для здоровья в целом», — сказала Ло. «Это когда ваш мозг и тело перезагружаются». С точки зрения здоровья мозга, недосыпание сказывается на внимании, обучении и памяти.Хотя может возникнуть соблазн не ложиться спать до 2 часов ночи, работая над второстепенной работой или выпиванием второго сезона сериала Shrill , помните, что женщины не могут позволить себе экономить на сне, пока мы управляем миром (как вы думаете, Бейонсе получает меньше, чем семь часов сна?)!

3. Ешьте больше «настоящих» продуктов

Модные диеты и прихоти в еде приходят и уходят, но вот действительно простой способ без всяких прихотей дать своему телу то, что ему нужно, чтобы оно было самым здоровым: ешьте больше натуральных продуктов. Философия Ло в еде — есть меньше полуфабрикатов и больше органических овощей, а также мяса и морепродуктов из ответственных источников.Попробуйте готовить из свежих продуктов, зелени и цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис или киноа.

4. Примите участие в расслабляющей утренней рутине

«Я люблю рано вставать и проводить расслабляющее утро», — сказала Ло. «Я даю себе время и место, чтобы сделать это, прежде чем приступить к работе с паром и большим стаканом холодной воды с лимоном». Независимо от того, начинается ли ваш рабочий день в стандартные 9 утра или в 6:30, как у меня, вы, вероятно, сможете найти хотя бы пять минут тихого времени только для себя.Попробуйте освежающий пар, такой как Lo (мы любим пароварки для лица для ухода за лицом в домашних условиях), или попробуйте медитировать и вести дневник. Не забудьте о большом стакане лимонной воды!

5. Слушайте свое тело

Ло знает, что оптимальное здоровье во многом зависит от доверия к себе. «Ваше тело знает, как подавать сигнал, если что-то не так. Доверьтесь этому инстинкту и примите правильные меры, чтобы выздороветь ». Если вы чувствуете меньше энергии или больше проблем с пищеварением, пробуя определенные тенденции в питании или полезные добавки, ваше тело знает лучше, чем план диеты, что лучше для него, так что слушайте.Точно так же, если вы чувствуете переутомление и стресс или что-то не в порядке с вашим телом, прислушайтесь к этому и сделайте приоритетом свое здоровье.

6. Двигайтесь не менее 20–30 минут каждый день

Вам не нужно проводить часы в тренажерном зале, чтобы стать здоровым. Вместо этого используйте больше интервалов и меньше времени в течение недели. 20-минутная прогулка во время обеденного перерыва или 30 минут видеотренировки на Youtube — это все, что нужно, чтобы воспользоваться преимуществами упражнений. По словам Ло, помимо улучшения здоровья, это также помогает улучшить ваше настроение (любой, кто пошел на занятия йогой и вышел из него, чувствуя себя супер-дзеном, это знает!).

7. В центре внимания женское здоровье

«Когда я начала заниматься Love Wellness, я реагировала на мою потребность в более качественных женских продуктах личной гигиены», — сказала Ло. «Это было еще в 2015 году, когда я занималась проблемами со здоровьем, и я обнаружила, что в женских продуктах не хватает позитивных сообщений и чистых формул, которые хорошо работают с женским телом. Я чувствовал себя плохо из-за необходимости заботиться о своем теле, искал ответы все выше и ниже и в конце концов решил работать, чтобы изменить этот опыт для женщин во всем мире.”

Повторяй за мной: быть женщиной и нуждаться в гигиене и уходе соответственно не постыдно. Уход за репродуктивным здоровьем должен быть важной частью вашего оздоровительного режима, включая все, от регулярных посещений гинеколога до использования женского очищающего средства, которое хорошо для вашего тела, то есть без всех типичных агрессивных химикатов (я использую очищающее средство Love Wellness и я одержим). Давайте найдем силу, а не стыд, в заботе о наших женских кусочках (а также перестанем использовать милые имена, такие как «женские кусочки», и назовем это влагалищем, потому что часть тела — это не ругательство.)

8. Делайте перерывы, чтобы сохранять энергию

Да, даже у руководителей есть перерывы. Ло прерывает свой рабочий день прогулкой, прокруткой в ​​Instagram или беседой с людьми из своей команды, чтобы сохранить энергию в течение дня. PSA: вам не нужна эта послеобеденная чашка кофе! Вам просто нужно прогуляться по кварталу или посмеяться со своей рабочей женой, чтобы оживить больше, чем вы когда-либо могли почувствовать от рюмки эспрессо.

9. Привести в порядок

Мари Кондо начала революцию, и Ло, безусловно, соглашается.«Уверенность в том, что в моей комнате порядок, мое лицо чистое и увлажненное, и что моя кровать заправлена ​​до того, как я сяду в нее, помогает мне много спать. Опрятная комната, опрятный ум! » Когда дело доходит до распорядка дня перед сном, чистота действительно рядом с благочестием. Выделите в своей ночной рутине какое-то время, посвященное уборке, будь то расслабляющая ванна, снятие макияжа или складывание одежды, брошенной на стул для стирки (у всех нас он есть!), Прежде чем лечь в постель.

10.Ешьте больше клетчатки

Секрет красоты и здоровья кишечника, который может преобразить ваше тело? Волокно. Ло сказал: «Употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как бобовые, цельнозерновые, орехи, овес, яблоки, брокколи, бананы и клубника, поможет сохранить здоровье кишечника и кожи. Клетчатка помогает кишечнику, что, в свою очередь, помогает поддерживать баланс гормонов и состояние кожи ». Если вам нужна дополнительная помощь в получении клетчатки, Love Wellness недавно выпустила Sparkle Fiber, которая представляет собой уникальную смесь клетчатки и пищеварительных ферментов, которая бережно выводит токсины из организма.

11. Не проявляйте эгоизма, заботясь о своем теле

Давайте повторим еще раз для людей в спине: забота о себе не эгоистична. нужно , чтобы расставить приоритеты и показать себя как можно лучше на работе, с семьей и друзьями. Независимо от того, насколько плотно у вас график, каждый день уделяйте время тому, чтобы делать что-то только для своего психического и физического здоровья. «Не расстраивайтесь и не эгоистично относитесь к своему телу!» — сказала Ло. «Если вы будете ежедневно проверять себя, это будет чудесно для вашего настроения и здоровья, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.”

7 удивительных фактов о женском теле

Последнее обновление 19 октября 2020 г.

В честь Дня матери, вот несколько удивительных фактов о женских телах, о которых вы никогда не знали.

У них более сильная иммунная система

Общеизвестно, что женщины живут дольше мужчин, и это вполне может быть связано с тем фактом, что женское тело может лучше бороться с инфекциями, чем мужское.Исследования показывают, что женский половой гормон эстроген играет в этом роль, ограничивая экспрессию фермента, который препятствует защите системы организма от бактерий и вирусов. Исследователи не совсем уверены, почему, но одно из возможных объяснений состоит в том, что со временем укрепилась иммунная система из-за основной роли женщины в рождении и уходе за своим потомством.

У них память лучше

Запоминание лиц людей, которых вы только что встретили, может быть проблемой для многих, но для женщин в целом это может быть не так сложно.Было обнаружено, что женщины обладают более сильными навыками памяти, чем мужчины, как показали исследования, в которых они превосходили мужчин в тестах на память. Их превосходные навыки памяти не ограничиваются только запоминанием вещей, таких как элементы списка, но также и лицами людей. Другие исследования показали, что женщины могут запоминать лица лучше, чем мужчины, поскольку они неосознанно тратят больше времени на изучение черт новых лиц.

У них больше шансов выжить после травм

Другой вероятной причиной увеличения продолжительности жизни женщин может быть тот факт, что у них больше шансов выжить при травмах и травмах.Исследователи, изучая данные о пациентах, поступивших в больницы с травмами, обнаружили, что женщины в возрасте от 13 до 64 лет имели значительно более высокие шансы выжить. Опять же, ключ к этому преимуществу может заключаться в более высоком уровне женских половых гормонов у женщин, что может иметь усиливающий эффект на иммунную систему.

Их тела созданы для значительных изменений во время беременности

Пожалуй, одни из самых удивительных изменений, которые происходят с женским телом, происходят во время беременности.В начале беременности матка размером с апельсин вырастает примерно до размера арбуза за 9 месяцев. Кроме того, хотя большинство матерей знают боль при схватках, многие, вероятно, не осознают, какое давление на самом деле оказывается во время схваток. При толчке с сокращением сила матки равна примерно 397 фунтам давления на квадратный фут!

Их тела конструктивно сделаны для большей гибкости

Когда дело доходит до растяжки и гибкости, у женщин есть несколько преимуществ.Во-первых, их женские мышцы и сухожилия содержат больше эластина, белка, который дает нашим мышцам, органам и коже способность растягиваться, и это дает им большую гибкость в целом. В частности, их нижние части позвоночника структурно отличаются от мужских, поскольку они эволюционировали, чтобы выдерживать нагрузку, связанную с вынашиванием ребенка в течение 9 месяцев. Кривизна нижнего отдела позвоночника охватывает 3 позвонка в женском теле, но только 2 позвонка в мужском теле, что дает им большую гибкость в этой области.Наконец, благодаря эволюционной адаптации к деторождению женщины обладают большей гибкостью и диапазоном движений в области таза.

У них циркадные ритмы, отличные от мужских

Вы когда-нибудь задумывались, как кажется, что матери всегда просыпаются на несколько часов раньше остальных членов семьи? Это может быть связано с тем, что женщины могут быть более ранними пташками, чем мужчины. Исследование показало, что женские биологические часы следуют более восточному часовому поясу, и в результате они просыпаются и ложатся спать раньше, чем мужчины.Им также нужно спать примерно на 20 минут больше, чем мужчинам.

У них лучшая мышечная выносливость

Хотя мужчины обычно имеют преимущество, когда дело доходит до силы, для многих может быть удивительным, что у женщин на самом деле может быть лучше мышечная выносливость, чем у мужчин. Исследования показали, что в упражнениях на выносливость женщины могли тренироваться примерно на 75% дольше, чем мужчины. Предполагается, что присутствие эстрогена у женщин делает их мышцы более устойчивыми к утомлению и что у женщин более эффективный метаболизм в мышцах по сравнению с мужчинами.

Инфографика, предоставленная вам больницей Маунт-Элизабет

Список литературы

www.news.bbc.co.uk/2/hi/health/8047321.stm

www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130604113957.htm

www.hopkinsmedicine.org/news/media/releases/surviving_trauma_being_a_woman_confers_advantages

www.news.harvard.edu/gazette/story/2007/12/female-lower-back-has-evolved-to-accommodate-strain-of-pregnancy

.