Жизненный сценарий — Психологос

Трудно допустить такую мистику, что все, что происходит с вами, окружающими, все нелепости, глупости, радости и кусочки счастья вашей жизни являются результатом интереснейшей комбинации выборов маленького ребенка, влияния его ближайшего окружения и некоторой доли случая. Однако — это так. Ваш жизненный сценарий уже вами написан, и, как в любой истории, он имеет начало, середину и конец. В нем присутствуют герои, героини, злодеи, и второстепенные персонажи, также как и основная тема и отдельные сюжетные линии. Сценарий жизни может быть комичным или трагичным, восхитительным или скучным, вдохновляющим или позорным. Возможно, вплоть до настоящего времени вы и не осознавали, что сами его создали. Без осознания этого факта вы будете просто проживать ваш сценарий, написанный много лет назад.

И как любой сценарий, ваш сценарий можно переписать. Добро пожаловать в ряды Творцов своей жизни!

Однако в психологии, а точнее в психотерапевтической традиции, о жизненных сценариях пишут с другой интонацией, а именно — с осторожностью и тревогой. Пишут там в первую очередь о проблемных — драматичных и трагичных — жизненных сценариях, и пишут примерно так:

Сценарий в психологии – жизненный план человека, созданный им ещё в детстве, под значительным влиянием родителей или близких людей. Психологический сценарий – это план действий жизненной драмы личности, который предписывает, где личность подойдет к концу своей жизни и каким путем она будет к нему идти.

Понятие было введено в психологический оборот психологом и психиатром Эриком Берном. Сценарий, по Берну, – постоянно развертывающийся жизненный план, формирующийся в раннем детстве под влиянием родителей. Семейный сценарий содержит установленные традиции и ожидания для каждого члена семьи, которые успешно передаются из поколение в поколение. Получив предписание родителей, ребенок принимает психологические позиции и устанавливает роли, необходимые для осуществления своей жизненной драмы. Когда роли определены, человек, получивший сценарий, выбирает людей и манипулирует ими, чтобы присоединить их к списку действующих лиц. Отличительной особенностью такой жизни является ее драматичность, а порой и трагичность. Маркером сценария является его повторяемость, что проявляется в воспроизводимости жизни, отношений как на уровне личной истории человека, так и на уровне истории других членов рода.

Таким образом, сценарии действуют в течение всей жизни человека. Они основаны на решениях, принятых в детстве, и на родительском программировании.

Эрик Берн, автор теории жизненных сценариев — один из моих любимых авторов, однако обратите внимание, что почти все описанные им жизненные сценарии идут из серии «ужас-ужас-ужас». Цитата:

«Точно такой же аппарат структурирования времени обнаруживается в мифах и волшебных сказках. Итог, или проклятие: «Исчезни!» (Ганс и Гретель) «Чтоб ты умер!» (Снежная Королева и Спящая Красавица). Предписание, или «стопер»: «Не будь чересчур благоразумным!» (Адам и Ева, и Пандора). Провокация, или толчок: «Уколи пальчик иголкой, ха-ха!» (Спящая Красавица). Антисценарный лозунг: «Трудись усердно, пока не встретишь принца!» (Кари — деревянная рубашка) или «Выполняй, что обещал, и обретешь счастье!» (Царевна-лягушка). Модель, или программа: «Люби зверей, и они тебе заплатят добром!» (Иван-царевич). Импульс, или «демон»: «Я лишь гляну одним глазком!» (Синяя Борода). Антисценарий, или разбитое заклятие: «Ты перестанешь быть Лягушкой, когда тебя поцелует молодой красавец!» (Царевна-лягушка) или «Ты освободишься, проработав двенадцать лет!» (Геракл)».

Это правда? Все так драматично?

Да, все так, при двух условиях: если ребенок рос в проблемной семье и если уже повзрослевший человек живет малоосознанной жизнью, не ставя цели. Если же ребенок жил в счастливой семье с мудрыми родителями, его жизненные сценарии будут — светлыми, удачными, хорошими. В терминологии Эрика Берна — сценариями победителя. Аналогично, если человек живет осознанной жизнью, он не будет жить в проблемном сценарии. Да, Карл Юнг писал, что когда внутренняя ситуация не осознается, она проявляется извне, как судьба. Верно, но зачем же жить неосознанно? И суть не в том, чтобы осознавать свой наличный жизненный сценарий, а в том, чтобы начать осознанно ставить свои цели, осознанно выбирать свои жизненные роли и осозаннно строить свою жизнь.

Это стоит проговорить еще раз.

Большинство людей живет в достаточной мере бездумно, не имея сознательно выбранных образцов поведения и планов действий под выбранные и продуманные ими жизненные цели. В этой ситуации естественным образом в их поведении в разных ситуациях начинают работать разные случайные — или сценарии родительского поведения, или сценарии, заинтересовавшие их в детстве. Осознав неуместный сценарий, можно от него отказаться. Осознавая каждый раз все новые и новые ненужные сценарии, можно долго корректировать свою жизнь, которая все время норовит уехать куда-то в сторону — ровно потому, что у вас как не было, так и нет сознательно поставленных целей, продуманных стратегий и выбранных стилей действования. Вместо того, чтобы так латать свою жизнь, есть более сильный вариант: все таки начать жить осознанно, продумать свои жизненные цели и ценности, поставить цели промежуточные, продумать стратегии и планы, далее подобрать наиболее оптимальные стратегии, освоить удачные образцы поведения.

Это и значить — начать жить осознанно, как развитая личность.

Если вам не нравится ваш жизненный сценарий, вы всегда можете его переписать.
Что для этого нужно? — Начать жить осознанно.
С чего начать? С постановки целей: на день, на неделю, на месяц, год — и на всю жизнь.

5 жизненных сценариев по Эрику Берну: как определить свой

Пять из классификации Берна «Пока не», «После», «Никогда», «Всегда» и «Почти» имеют непосредственное отношение к большинству наших историй. Занимательно, что сценарные планы связаны с героями древнегреческих мифов. Что еще раз доказывает тезис о том, что ничто не ново под луной. Спустя тысячелетия природа человека остается неизменной.

1. Пока не

Это сценарий тех, кто не способен получать удовольствие от жизни. Принцип жить «здесь и сейчас» им очень сложно применять. Перфекционистки, будь они домохозяйками или бизнес-вумен, не могут расслабиться и хотя бы на время забыть о своих обязательствах в угоду собственным делам. Качество жизни непременно страдает от привычки постоянно откладывать приятные моменты на потом.

Берн приравнивал этот жизненный план к мифу о Геракле, который должен был совершить дюжину подвигов для того, чтобы стать бессмертным. Но подвигов было всего двенадцать. Посчитайте, сколько раз за эту неделю вы отказывались от ваших желаний ради благополучия других?

Эта установка опасна тем, что человек теряет уверенность в возможности успеха, а с этим очень сложно жить. Вместо «у меня ничего не получится до тех пор, пока…» говорите себе «у меня обязательно получиться, если…». Научитесь принимать подарки судьбы. Некоторые награды достаются благодаря усилиям, некоторые просто надают с неба. И это закономерно.

2. После

Эта установка предполагает уверенность в том, что за все хорошее, что происходит в жизни, рано или поздно приходиться платить. Идея неизбежной расплаты не позволяет человеку ощущать полноценное счастье в радостные моменты, он уже думает о будущем возмездии.

Хочется замуж? Забудь о свободе, придется заниматься домом и детьми. Мечтаешь об успешной карьере? Приготовься к зависти коллег и одиночеству. Наслаждаешься десертом? Скоро талия скажет тебе «до свиданья».

Живя с такими мыслями, вы теряете кучу энергии на преодоление страха наказания. Тут наблюдается аналогия с Дамоклом. Греческий царь веселился на пиру, пока не заметил подвешенного над ним на конском волосе меча и не потерял покой.

Совсем перестать бояться – это нереалистично. Осознавать, что действия имеют свои последствия нужно, но также нужно контролировать свою боязнь.
Улучшить ситуацию поможет небольшая корректировка. Во-первых, стоит выбросить из мыслей категорическое «неизбежно». Нужно внушать себе, что положительный исход вашего начинания куда вероятнее, чем отрицательный. И даже в случае провала, переживаний будет намного меньше, чем по поводу упущенной возможности.

Да, брак – это ответственность, но также любовь и поддержка. Путь к карьерной вершине тернист, но чувство самореализации и гордости за свои успехи того стоит. Сладкое вредит фигуре, но этот вред легко нейтрализовать упражнениями или долгой приятной прогулкой.

3. Никогда

Это план заведомо проигравшего человека, которому очень сложно поверить в то, что он получит то, чего хочет больше всего на свете. К сожалению, людей, живущих за этим сценарием множество, и нужно признать этот факт.

Но прежде чем окончательно присоединиться к обществу посредственностей, нужно убедиться, не прячете ли вы где-то глубоко в себе большие амбиции. Если идея оставить след в истории, или хотя-бы показать на что вы способны, вам близка, то следует осознать то, что львиная доля ваших опасений надуманны.

Откиньте то ненавистное «никогда», что парализует вашу волю к действию. Жить плохо, но привычно, наблюдая за происходящим с обочины – удобная, но провальная стратегия.

Такие переживания Эрик Берн сравнивает с Танталовыми муками. Герой был обречен испытывать жажду и голод, хотя питье и кушанья находились у него под носом. Вспоминается также древняя поговорка: перед тобой чистый путь, зачем ты сам разбросал перед собой камни?!

Вы ощущаете недовольство, но оно уже такое привычное и понятное. Выйти из зоны комфорта – вот единственное решение. Разберитесь со своими причинами отказа от рискованных действий. Иногда смене жизненного курса препятствуют самые близкие. Больно, сложно, но надо проявить твердость характера. Недовольство собой и своей жизнью рано или поздно даст о себе знать, и забота близких вас не спасет. «Никогда» не должно стать синонимом вашей жизни.

4. Всегда

Некоторые люди с удивительным постоянством совершают одни и те же ошибки, которые их ничему не учат. Они игнорируют уроки судьбы и наступают на те же до боли знакомые грабли. Яркие примеры – мы выбираем одинаковый тип партнера, который нам не подходит, каждые несколько месяцев меняем работу, не желая идти на компромиссы с начальством и коллегами. В основе такого поведения, как ни странно, находиться желание сохранять неудовлетворенность, вместо попытки достигнуть большего. «Я так и знала», «мне всегда не везет», «все люди, как люди, а я…»

Берн в этом случае вспоминает миф об искусной ткачихе Арахне, победившей богиню Афину. Афина признала свое поражение, но, затаив обиду, превратила Арахну в паука, обреченного вечно ткать свою паутину.

Люди с этой установкой уверены, что они преследуемы злым роком. Но на самом деле невезучесть – лишь в их голове. Берн утверждает, что такие персоны стремятся вести себя так, чтобы их невеселые прогнозы оправдывались. Вам всегда попадается тяжелый билет, или вы не очень то и готовились к экзамену?
Здесь также встречается элементарная неспособность сосредоточиться на том, что делаешь. Автобус от вас всегда убегает, или вы не способны организовать себя и выходить из дома пораньше?

Привычка анализировать свои действия перепишет негативный сценарий. Самовнушение собственной везучести тоже подойдет. Руководствуйтесь девизом – что бы ни произошло, идти по жизни нужно так, словно у вас весь мир под ногами!

5. Почти

Свойство не доводить начатое до конца не редкость. Одни смиряются, другие зарабатывают невроз от постоянного чувства вины и самобичевания. К тому же, несделанные дела со временем собираются в большую кучу, погребая под собой мечты о карьере или красивых отношениях.

Берн приводит пример героя Сизифа, прогневавшего богов и обреченного выкатывать на высокую гору огромный камень. Каждый раз, когда герой был совсем близок к вершине, камень выскальзывал и катился вниз. Несчастному нужно было начинать все снова.

С такой вредной жизненной установкой непременно стоит бороться. Спросите себя: что мешает достигнуть финиша? В какой момент наступает «облом»? Возможно, причина в эмоциональном выгорании? Тогда стоит потрудиться над мотивацией или обратиться к коучу. Приступая к заданию, напишите список приятных дивидентов от сделанного дела. И в моменты упадка духа перечитывайте. Или ищите вдохновение в прошлом, когда вам удалось блестяще довести дело до победного конца.

Осознание того, что события могут развиваться по-разному, дает ключ к свободе. Нужно понять, какая из установок больше всего мешает добиваться целей, и следить за собой, вовремя говоря «стоп». Берн говорил, что избавиться от негативного сценария помогают война, психотерапия и любовь. Мы однозначно голосуем за последний вариант! С помощью любви так приятно менять неудачный план на верный жизненный курс и писать свой шестой неповторимый сценарий!

Жизненный сценарий. Происхождение жизненного сценария

Книга вашей жизни уже написана.
И ее автор – Вы. Как и в любом другом сюжете, Вы позаботились о том, чтобы в ней было начало, кульминация и концовка.
Вы наполнили свою историю героями, щедро приправили комическими и увлекательными сюжетными линиями или, напротив, сместили акцент
на предсказуемость, трагизм, второстепенные и молозначимые роли.

Писать ее Вы начали сразу после того, как впервые осмотрелись по сторонам.
К 3 годам модель Вашей будущей личности уже была сформирована.
К 4-м сюжет книги в общих чертах уже намечен, а к 7 – в основном завершен. В это трудно поверить, но это действительно так.
Понаблюдайте за поведением группы детишек 2-3 лет в песочнице.
Обратите внимание, как точно и уверенно распределяет игровые роли потенциальный директор корпорации, как ловко присваивает чужие
игрушки новоиспеченный криминальный авторитет, с каким удовольствием делится ими будущий глава церковного прихода.

С 7 до 12 лет, учась в школе, Вы главным образом занимались доработкой отдельных деталей сюжета.
В подростковом возрасте Вы старались искать и находить подтверждение или опровержение своей позиции в реальной жизни.
Скорее всего сейчас, будучи взрослыми, Вы не сможете припомнить, как писалась ваша книга и не подозреваете, что написанная много
лет назад в Вашем воображении, она не только существует, но и изо дня в день реализуется в Вашей жизни на уровне неосознанного
жизненного сценария.

Как выжить в стране великанов

Малыш мал и полностью зависим физически. Мир для него – весьма опасное место, населенное великанами.
Любой неожиданный звук может стать поводом для беспокойства и воспринимается как угроза жизни.
Единственные знакомые великаны, которые пока что приходят на помощь – это родители.
Поэтому малыш уверен – если родители уйдут – он окажется в смертельной опасности и тут же погибнет.
Впрочем, если их сильно разозлить, то наверное и они могут прихлопнуть.

Еще один важнейший момент, определяющий необходимость разработки собственного сценария – отсутствие у младенца понимания и умения
структурировать свое время. Он связывает время с конкретными событиями – кормлением, переодеванием в теплое и чистое, прогулкой.
Мама для него – единственный повелитель времени и если по какой-то причине мама не приходит он испытывает панический ужас,
поскольку верит: мама не придет никогда и его время остановилось.

Ребенок подрастает. Как это часто бывает, когда ему исполняется два-три года в семье появляется второй ребенок.
К тому времени первый малыш уже успел сделать свои первые шаги и прийти к выводу: мир, конечно – опасное место, но и в нем бывает
место для удовольствий.
С появлением братика или сестрички привычного Маминого внимания, адресованного первенцу стало как-то сразу маловато.
Теперь малыш остро испытывает новую угрозу – хронический дефицит внимания и любви Матери, которой на всех не хватает.

Пока формируется жизненный сценарий ребенок вынужденно занимает подчиненное положение.
Абсолютная власть распоряжаться его жизнью и смертью остается за родителями.
Несколько позже контекст меняется – родители в его представлении становятся менее «кровожадными» и наделяются полномочиями
удовлетворять или не удовлетворять его потребности.

Формируя план своего жизненного сценария в первые годы жизни, ребенок постоянно отвечает себе на вопрос: «Каким образом мне лучше
всего получить то, чего я хочу?».
Примеры ответов дети отыскивают в поведении родителей: «… мама сумеет заставить папу купить ей новое платье, если сначала с ним
поругается, а потом расплачется». Вот и я попробую так же, и с мужчинами я буду поступать также, как мама.
Так дети копируют паттерны поведения родителей, получая от них сценарные послания.

Таким образом, сценарий «написанный» малышом в первые годы жизни – это ответ на вопросы: «Как выжить?» и «Как полнее удовлетворить
свои нужды?»

Сценарии в трансактном анализе

Основы теории сценариев разработал Эрик Берн в середине 60-х годов.
Весомый вклад в разработку концепции внес также коллега и друг Берна К. Стайнер.
Сценарный анализ и анализ личностных моделей, строящиеся на концепции Я-состояний – столпы теории трансактного анализа (ТА).

Согласно Эрику Берну сценарий, это : «… План жизни, который составляется в детстве, подкрепляется родителями, оправдывается
последующими событиями и завершается так, как было предопределено с самого начала».
Ясно, что ни о каком осмысленном и сознательном выборе в возрасте 2-3 лет речь идти не может.
Имеется ввиду тот выбор, который совершает ребенок под влиянием чувств, на основании первого опыта общения с окружением и внешней
реальностью до того момента, как он начал говорить.

Согласно ТА наши детские впечатления не просто влияют на весь ход нашей взрослой жизни, они определяют события,
которые в ней происходят – «В первые годы жизни каждый решает для себя как он проживет свою жизнь и как умрет…
Такой план, всегда присутствует в сознании человека и называется жизненным сценарием».

⚓ Еще одно краеугольное утверждение ТА, отличающееся от трактовки в любом другом направлении теоретической психологии –
неотвратимость «сценарной расплаты».

Когда ребенок планирует сценарий, он обязательно прописывает и заключительный финальный акт.
Остальную сюжетную линию, включая пролог, вводную часть и кульминацию он строит так, чтобы привести к финальной развязке,
именуемой в теории ТА сценарной расплатой.
Поэтому бессознательная реакция взрослого человека на внешние раздражители также жестко встроена в его жизненный план и
неотвратимо приближает к уже выбранному в детстве финалу.

Берн подчеркивает, что сценарный жизненный план – результат родительского программирования, генетической предрасположенности и
влияния социума. Но, прежде всего, это результат выбора, совершаемого человеком в его детстве.
Это значит, что воспитываясь в одной семье при изначально равных «стартовых» условиях дети могут составлять и далее реализовывать
разные жизненные сценарии.
«Ты кончишь в психушке!» – любила повторять мать своим малолетним сыновьям близнецам когда была не в духе.
Спустя десятилетия один из них стал завсегдатаем психиатрической лечебницы, другой – известным врачом психиатром.

Исследования современных трансактных аналитиков показали, что помимо общего сценария, жизнь человека в ее отдельных аспектах
протекает в рамках дополнительных «подсценариев» – для здоровья, секса, работы, для каждой семьи.
Сценарии есть у групп по интересам и организаций, есть такие сценарные планы и у стран.

⚓ Если понимание того, что свои сценарные паттерны можно и нужно корректировать отсутствует, то любые попытки менять
сценарий без согласия человека бессознательно воспринимаются им не иначе как угроза личной безопасности, покушение на его свободу.
И не важно, действуете ли вы искренне и ему на благо, или пытаетесь использовать в корыстных целях.

⚓ Эрик Берн различал понятия жизненных сценариев и курса жизни.
Согласно Берну «Сценарий – есть конкретный жизненный план, создаваемый человеком в первые годы жизни, а жизненный курс – то,
что происходит с ним в реальности».
На формирование курса жизни влияет собственно сценарий, ряд внешних факторов, особенности наследственности, и автономные решения.

Любой сценарий включает в свой состав содержание и процесс.
Причем содержание, заложенное в жизненном сценарии у каждого из нас уникально, как рисунок линий жизни на руке или отпечаток
пальца. Иное – сценарные процессы.
Их можно объединить в пределах нескольких характерных паттернов, узнаваемых в ежедневном общении.

Победители и Побежденные

В теории ТА Берн демонстрирует, что сценарии могут писаться Победителями, Побежденными и Не-победителями.
В последнем случае сценарий часто называют банальным.
К иерархии Победителей Берн отнес тех, кто сумел достичь поставленной цели,
сохранив состояние внутреннего комфорта и благополучия.

Побежденным, напротив, признается человек, который не достиг своей цели или же достиг ее, но утерял по пути состояния комфорта,
счастья и благополучия.
Пусть человек заработал желаемый миллион, но если при этом он кроме него нажил язву желудка или проблемы с законом – он признается
Побежденным.

Человек живущий по сценарию Не-победителя – это уверенный «середняк», не стремящийся выиграть или проиграть.
Он терпеливо сносит жизненные тяготы, избегает зоны риска, никогда не становится начальником, но и не заменим на рутинных нудных
работах, где требуются терпение, аккуратность, педантичность.
Его приз за честно отработанные десятилетия – небольшая пенсия, именные часы и почетная грамота.

Способ, который, согласно Берну позволяет отличить Проигравшего от Победителя достаточно прост: спросите человека, как он поступит,
если потерпит поражение в чем то. Победитель, по мнению Берна прекрасно знает ответ, но предпочтет промолчать.
Проигравший, напротив, не имеет ни малейшего представления об этом, поскольку всегда уверен, что победит.
Поэтому на бегах он всегда поставит все на одну лошадь и в итоге проиграет.
Победитель непременно «распределит яйца по нескольким корзинам» и ограничит риски, поэтому останется в выигрыше.

Фундамент

Хотя заставить ребенка определиться с тем или иным развитием сюжета при составлении сценария родители не в силах, их влияние при
принятии им важнейших решений неоспоримо.
Сценарные послания, переданные родителями вербальным или невербальным или обоими способами одновременно – важнейший стимул для
принятия малышом сценарного решения.
Эти послания становятся его первым жизненным опытом малыша, а в его картине мира и наборе представлений о себе – первыми
«мотиваторами» За или Против.

До того момента, когда ребенок научится говорить, он воспринимает внешние невербальные послания.
Малыш очень тонко воспринимает внешние интонации, запахи, мимику, звуки и жестикуляцию.
Иногда в качестве сценарных посланий для него выступают события, которые не связаны с родителями – продолжительное пребывание в
больнице, громкий шум падающего предмета или неожиданное резкое движение.

Непредсказуемость ситуации заставляет воспринимать происходящее как угрозу для его безопасности.
Позже, научившись говорить, малыш сохранит в своем сценарии те послания, которые он получал до 2-3 лет невербальным способом.
В своих диалогах с родителями он будет по прежнему интерпретировать смысл сказанного, опираясь на полученный ранее невербальный
опыт.

Сценарное послание для ребенка – уникальная возможность ответить на важнейшие вопросы: «Каков он?» «Идти К себе, или ОТ себя?»,
«Каков мир?», «Каковы окружающие?», «Что делать со всем этим?».
В итоге именно родители косвенно наполняют его жизненный сценарий тем или иным эмоциональным содержанием.
И в этом смысле, как сказал Берн, они подкрепляют сценарий.

Сценарное послание может сообщаться ребенку в форме приказа: «Делай так, как тебе сказали!» «Отойди!» «Оставь свои капризы!»
«Не мешай!».
То, насколько прочно они зафиксируются в жизненном сценарии определяется тем, как часто приказы повторяют и какими невербальными
сигналами сопровождают.

Некоторых сценарные послания из детства становятся в будущем человека «волчьим билетом»: «Ты глуп как пробка!», «Ты кончишь
за решеткой!», «Ты никогда и ничего не добьешься!», некоторые – «путевкой» в счастливую жизнь: «Моя любимая крошка!»,
«Ты лучший», «Я самая счастливая мама, потому что у меня есть Ты!».

Бывает, что свое главное сценарное решение малыш принимает, отреагировав на единственное событие, несущее по, его мнению,
чрезвычайную угрозу.
Если такое событие происходит, оно наносит ребенку глубокую психологическую травму, рубец которой дает о себе знать всю жизнь.

В зависимости от полученной в детстве порции внимания, любви и «умной» заботы раскрашивает сценарий своей повести жизни яркими
красками и представляет себя на подиуме среди победителей, или же готовит себя к жизни изгоя и неудачника, гонимого
обстоятельствами.

⚓ Фундамент любого жизненного сценария зиждется на 3-х китах – 3-х составляющих:

1. Чувстве защищенности и безопасности

Первый из факторов, жестко определяющих то, каким будет сценарий и судьба человека становится ощущение защищенности и безопасности.
Корни сценарных паттернов в этом случае «Я защищен» и «Здесь безопасно» следует искать в детстве.
Дефицит этих ощущений становится причиной того, что повзрослев человек связывает смысл жизни в безопасности и защищенности.
Если возможности позволяют, он окружает свой дом высокими стенами, нанимает дорогостоящую охрану и пересаживается в бронированный
автомобиль. Но он не будет чувствовать себя защищенным даже в бункере с метровыми стенами на глубине 100 м под землей.

2. Чувстве комфорта и спокойствия

Установка «Мир достаточно комфортен для того, чтобы я мог чувствовать в нем спокойно» – вторая фундаментальная составляющая
сценария, закладываемая в раннем детстве. Защитив ребенка от постоянных стрессов и обеспечив ему эмоциональный комфорт в первые
годы жизни родители тем самым помогли ему заложить фундамент позитивного сценария, в котором мир воспринимается со знаком «+».

3. Ощущении «Долюбленности»

Как считает автор восточного направления нейропрограммирования Ковалев С. В. « … Каждый из нас в детстве нуждается в строго
определенной порции любви, которая буквально зажигает в нас способность любить и быть любимым».
Дефицит родительской любви в первые годы жизни с годами неизбежно проявится в ее постоянных поисках в своем окружении либо же
другой крайности – полном отвергании ее, как глупой фантазии: «Есть только секс и чувственные наслаждения.
Любви, как таковой, нет – это все сказки для инфантильных малышей».
Даже в том случае, если человек с такой установкой достиг материальной независимости, такой сценарий превратит его в циника,
остро нуждающегося в проявлении простого человеческого тепла.

Стены

На фундаменте сценария из трех составляющих надстроены стены:

1. Одна из 4-х базовых жизненных позиций, выбираемых человеком им в раннем детстве в качестве приоритетной: Я+Ты+ Я-Ты+ ,
Я-Ты- , Я+Ты-.

2. «Поглаживания», ориентированные на удовлетворение инстинктивных жажд человека – сенсорного голода, жажды признания, жажды
организации.

3. Тип внутреннего ребенка – спонтанный или адаптированный.

Драйвера сценариев

Драйвера сценариев – те магниты, которые удерживают нас от попыток вырваться из клетки своего сценария.
Драйвер – не что иное как прочно усвоенная с детства установка, предписание как жить, чтобы не попадать в непредсказуемые или
конфликтные ситуации.
ТА описывает пять основных сценарных драйверов: «Будь лучшим», «Будь сильным», «Радуй других», «Старайся», «Торопись, жизнь
коротка».
Притягивая нас к нашим сценариям, драйвера далеко не всегда гарантируют эмоциональное удовлетворение и еще реже – понимание
окружающих.
Драйвера – те инструменты, которые, как сказал Э. Берн, «… помогают человеку проводить свою жизнь, обманывая мир, а в
большинстве случаев – и себя самого».
В повседневной жизни они помогают человеку ответить на вопрос КАК реализовывать свой сценарий.

Обнаружив наши привычные драйвера и устранив их мы тем самым ослабим зависимость от сценарного плана наполовину.

Ситуации, провоцирующие вхождение в свой сценарий

Ситуации, часто приводящие к срабатыванию сценарных драйверов:

1. Ситуация «здесь и сейчас» всегда воспринимается как стресс
2. Когда ситуация«здесь и сейчас» в своем содержании напоминает стрессовую ситуацию из детства

Ситуация 2 в ТА называется резиновой лентой, поскольку «здесь и сейчас» человек реагирует точно так же, как в когда-то прошлом.
Поскольку осознать связь резиновой ленты обычному человеку в состоянии стресса сложно, он ее попросту не замечает.
Поэтому ситуация повторяется снова и снова.
Аналогичным образом общаясь «здесь и сейчас» человек проводит неосознанные параллели с людьми из прошлого.
Резиновая лента может ассоциативно связывать человека не только с ситуацией или людьми, но и вещами, запахами, звуками,
социальными группами и прочими проявлениями его прошлого.
Разрыв резиновой ленты, связывающей человека с болезненной ситуацией в его прошлом осуществляется с помощью
простой техники .

Сценарные сигналы и телесные сценарии

Косвенными признаками, которые укажут на то, что человек вошел в сценарий, становятся т. н. «сценарные сигналы» – видимое
напряжение какой-либо части тела или изменение в положении тела, глубокий вздох …
Внешние признаки демонстрируют нам то, как человек проигрывал некогда свои детские решения.
Так, к примеру, будучи ребенком малыш часто тянулся к матери.
Но в какой-то момент обнаружил, что она стала чаще отстраняться от него.
На внешнем уровне это проявилось в напряжении рук и плеч, а во взрослой жизни – привычкой напрягать тело.
Телесные сценарии – отдельная стремительно развивающееся направление трансактного анализа.

От способа выживания – к развитию и изменению

⚓ Реализуя свой жизненный сценарий, человек предпринимает попытки организовать мир так, чтобы он оправдал их сценарные
решения.
Именно поэтому люди часто вновь и вновь вступают в бесполезные или причиняющие боль отношения и отрабатывают паттерны поведения,
которые влекут за собой наказание. В далеком детстве единственной альтернативой таким решением в воображении ребенка была пугающая
его катастрофа. Ее любой ценой нужно было избежать.
Подтверждение сценарного решения во взрослом возрасте человек «по-старинке» воспринимает, как возможность избежать чего-то худшего.
Именно поэтому неизвестность для нас ассоциируется с катастрофой, а привычное поведение в рамках сценарного плана, пусть даже
приводящее к саморазрушению, – вынужденным избавлением от нее.

Теперь мы можем подвести итог: сценарий – это персональный и генеральный план, сформированный в раннем детстве, изначальная цель
которого – обеспечение оптимальных условий выживания человека.
С годами способы выживания и жизненные приоритеты человека меняются, но стратегический сценарий остается прежним и навязывает ему
себя в течение всей жизни.
Если сценарный план тормозит развитие личности, то такой индивидуальный сценарий нужно выявлять и переписывать.

Путь к выходу из сценария состоит в поиске потребностей, нереализованных в детстве и их удовлетворения в зрелом настоящем.
А то, как используя современные технологии психокоррекции это сделать эффективно и безопасно мы расскажем в нашей следующей статье.

Поделитесь

https://goal-life.com/page/psyhologiya/scenario/proishojdenie-jiznenogo-scenariya, 1769945918

0

2

Ещё почитать:

Жизненный сценарий по Эрику Берну. 5 самых частых сценариев

Жизненный сценарий по Эрику Берну. 5 самых распространенных сценариев.

Эрик Леннард Берн — американский психиатр и психолог. Стал основателем и разработчиком сценарного анализа. В нем он выделял три эго-состояния человека: взрослый, родитель и ребенок. По мнению Берна человек, вступая в контакт с окружающими, всегда находится в одном из состояний.

Читайте также: Что такое жизненный сценарий и как из него выйти?

Суть сценарного анализа в том, что у каждого человека существует свой жизненный план, которому он осознанно или неосознанно следует. Этот план формируется во многом за счет влияния родителей и ближайшего окружения. Это может быть как положительный сценарий, так и отрицательный, вплоть до летального исхода.

Эрик Берн в своей книге «Люди, которые играют в игры» приводит пример ребенка, который вырос и стал врачом, но он всегда на столько много работал, что в скором времени заработал инфаркт и был вынужден прекратить свою практику. Почему так случилось? В детстве малышу родители сказали одну интересную фразу: «Закончишь усердно трудиться, когда у тебя инфаркт случится». Он прекрасно знал, что в обязательно порядке необходимо отдыхать, но ничего не смог с собой поделать. Всё было заранее предрешено.

Конечно, при большом желании и работой над собой можно выйти из прописанного сценария. Для вам этого необходимо:

1. Понять в чем ваш сценарий;
2. Распознать установки и изменить или избавиться от них;
3. Получить разрешение, тем самым отменив сценарий, с помощью авторитетного для вас человека.

Э. Берн заранее выявил 5 наиболее встречающихся сценария в жизни каждого человека.

5 самых распространенных жизненных сценариев

1. «Пока не»

Этот жизненный сценарий, говорит о том, что вы не умеете расслабиться. Берн сравнивает этот сценарий с мифом о Геракле, который должен был совершить множество подвигов, чтобы наконец-то стать бессмертным. Т.е. этот сценарий указывает на то, что человек каждый раз отказывается от своих желаний в угоду других.

Так, человек становится неуверенным в себе и тем самым безуспешным. Что же делать? Вместо фразы «У меня не будет результата, пока…» говорите «Если я это сделаю, то у меня обязательно будет результат». Разрешите себе получать подарки от вселенной, которая вас любит.

Читайте также: Как поднять уверенность в себе.

2. «После»

Благодаря этому сценарию человек твердо уверен, что за всё хорошее рано или поздно обязательно придется платить. И вот, когда в жизни происходит какой-то радостный момент, он уже думает о том, чем же на этот раз придется расплачиваться. Самый жизненный пример: Дама, которая ест вкуснейший десерт в её жизни, и представляет, как складочка жира на животе уже начала расти.

Осознайте, что страх и беспокойства вредят вашему организму куда сильнее, чем этот десерт. Не думайте о том, что плохой исход неизбежен. Если вы оцените ситуацию трезво и без предрассудков, то вы поймете, что положительный исход куда реальнее. Не накручивайте себя.

3. «Никогда»

Человек заранее поставил крест, что у него ничего не выйдет. Он не верит в себя и свои силы и как следствие смотрит на жизнь в качестве наблюдатель, который не собирается в ней участвовать.

Если вы замечаете за собой такое, то в срочном порядке вытаскивайте себя из зоны комфорта. Да, сначала будет тяжело. Но потом вы наконец-то узнаете на что вы способны и поблагодарите себя за это.

4. «Всегда»

Наверняка вы часто замечали, что людям свойственно наступать на одни и те же грабли. Да и вы, хотя бы одни раз в жизни, но отмечали и за собой одни и те же ошибки. Можно бесконечное количество раз быть не довольным очередным своим партнером, начальником, соседом и списывать это всё на злой рок. Куда сложнее поработать над собой.

Хорошенько проанализируйте свои действия. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя, а не списывайте на проклятья. Все же может это вам надо выходить пораньше, чтобы успеть на работу, а не ругать каждый раз водителя, которому и так достается от других.

Читайте также: Как взять ответственность за свою жизнь.

5. «Почти»

Жизненный сценарий по Эрику Берну «После»

Обладателем этого сценария жизни никогда не удается довести начатое дело до конца. Они или смиряются с этим и постоянно отшучиваются, либо же наоборот сильно переживают и зарабатывают нервоз и низкую самооценку. И тот, и другой вариант не лучший исход. 

Необходимо покопаться в себе и найти первопричину. Это может быть нехватка мотивации, низкая самооценка и многое другое. 

Читайте также: Как довести дело до конца.

Эрик Берн «Люди, которые играют в игры»

Чтобы подробнее разобраться в себе и своём жизненном сценарии, рекомендую прочитать книгу Эрика Берна «Люди, которые играют в игры», в которой он подробно рассказывает о том, что вообще такое сценарий и как из него можно выйти. Так же в дополнение рекомендую прочитать книгу Клода Штайнера, коллеги Берна по сценарному анализу, «Сценарии жизни людей».

Читайте также: Законы психологии, которые должен знать каждый.

Не забывайте, что всё в ваших руках, самое главное — это действительно пытаться что-то сделать и упорный труд над собой. 

Всем привет, меня зовут Дима. Я основатель minimalwork.ru. Очень сильно люблю путешествовать и уже больше двух лет живу с одним рюкзаком. Ещё я минималист не только в вещах, но и в еде и делах. Подписывайтесь на мой инстаграм, там я рассказываю о питании, саморазвитии и о жизни с рюкзаком.

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.

Жизненные сценарии

Жизненные сценарии

Эрик Берн жизненный сценарий личности в судьбе человека: VIKENT.RU

«Назовём сценарием план жизни, который начинает складываться ещё в детстве под значительным влиянием родителей. Этот сильный психологический заряд направляет человека к его судьбе и лишает его порой возможности сопротивляться и свободно выбирать […]. Можно указать большое количество сил, которые определяют судьбу человека: программирование родителей, которое подкрепляется внутренним «голосом», прозванным в древности «демоном»; внешние обстоятельства, которые по традиции мы называем судьбой и др. Результатом влияния этих сил и становятся всевозможные типы жизненного пути, комбинация которых приводит к данному варианту судьбы: сценарному, несценарному, подневольному или свободному».

Эрик Бёрн,  Люди, которые играют в игры, Минск, «Современный литератор», 2004 г., с. 12 и 17.

Считается, что если человек на протяжении жизни повторяет (воспроизводит) одни и те же  ошибки, возможно, дело в неосознаваемом им сценарии.

ПРИМЕР сценария: «Дама владеет небольшим предприятием, где работают около сорока человек. Но правильнее было бы сказать, что хозяйка работает на них. Она подбирает самых убогих и беспомощных в профессиональном плане работников, без конца опекает их, решает их проблемы, в том числе личные, лечит, помогает деньгами, не получая благодарности. Ситуация выглядит нелепо. Хозяйка на грани банкротства и нервного истощения. Её сценарная сказка — «Белоснежка и семь гномов», причем она идентифицировала себя с главной героиней, которая в её восприятии постоянно заботилась о маленьких и беззащитных гномах, не ожидая при этом для себя никакой выгоды. Продолжение сказки, где гномы спасают Белоснежку от козней злой мачехи, ей совершенно не запомнилось. Она — старшая дочь в многодетной семье, именно ей приходилось заниматься малышами. Всю жизнь она доказывает своим безответственным родителям, как надо правильно жить и заботиться о детях (в качестве детей или гномов из сказки выступают её служащие). Эта неосознанная установка чуть было не привела к крушению ее бизнеса и её жизни».

Мелия М., Бизнес – это психология: психологические координаты жизни современного делового человека, М., «Альпина Бизнес Букс», 2005 г., с. 81.

Справедливости ради нужно отметить, что в XX веке, правда, в других терминах, идеи, аналогичные сценариям Эрика Бёрна, высказывало несколько десятков психологов и психотерапевтов. Существенно меньше исследователей предложили идеи, аналогичные антисценариям.

Сравнение сценариев поведения режиссёров Ю.П. Любимова и П.Н. Фоменко

Формирование двух и более моделей поведения

Анализ транзакций — Часть III (Сценарии, которым мы следуем)

Согласно Эрику Берну, решения относительно нас самих, нашего мира и наших отношений с другими людьми кристаллизуются в течение первых 5 лет жизни. Эти решения основаны на ободряющих или пренебрежительных мазках, которые мы получаем от родителей и других людей. Основываясь на этих решениях, мы принимаем одну из четырех основных психологических жизненных позиций, которая в значительной степени определяет наш образ мышления, чувств и поведения.

Наши ранние экзистенциальные решения подкрепляются сообщениями (как вербальными, так и невербальными), которые мы продолжаем получать в течение нашей жизни. Это также подтверждается результатами наших игр и интерпретациями событий.

Берн утверждает, что дисфункциональное поведение является результатом самоограничивающих решений (принятых в детстве в интересах выживания), которые завершаются нездоровым жизненным сценарием.

Как правило, после того, как человек принял решение о жизненной позиции, существует тенденция к тому, чтобы она оставалась неизменной, если не было какого-либо вмешательства, такого как терапия, чтобы изменить лежащие в основе решения.

Цель психотерапии транзактным анализом — изменить сценарий нездоровой жизни. Это основано на предположении, что, поскольку мы приняли решение в первую очередь, , у нас есть право изменить его . Как только наш сценарий будет доведен до нашего сведения, есть надежда, что мы сможем делать что-то по-другому.

Жизненные позиции

Всего четыре жизненных позиции:

Я в порядке — ты в порядке

Я в порядке — ты не в порядке

Я не в порядке — ты в порядке

Я не в порядке — ты не в порядке

Позиция Я в порядке — вы в порядке Позиция известна как здоровая позиция и, как правило, свободна от игр.Это вера в то, что люди имеют основную ценность, ценность и достоинство как человеческие существа. То, что с людьми все в порядке, является выражением их сущности, а не обязательно их поведения. Эта позиция характеризуется доверием и открытостью, готовностью отдавать и брать, а также принятием других такими, какие они есть. Люди близки себе и другим. Нет проигравших, есть только победители.

Я в порядке — ты не в порядке — это позиция людей, которые переносят свои проблемы на других и обвиняют их, принижают и критикуют.Игры, укрепляющие эту позицию, включают самозваного начальника или оппонента («Я в порядке»), который проецирует гнев, отвращение и презрение на назначенного подчиненного или козла отпущения («Ты не в порядке») . Это позиция человека, которому нужен аутсайдер, чтобы поддерживать его или ее чувство «хорошего самочувствия».

«Я не в порядке — ты в порядке» известна как депрессивная позиция или позиция «одно вниз» и характеризуется чувством бессилия по сравнению с другими. Обычно такие люди служат чужим нуждам, а не своим собственным, и обычно чувствуют себя жертвами.Игры, поддерживающие эту позицию, включают «Ударь меня» и «Мученик» — игры, которые поддерживают силу других и отрицают собственную.

Я не в порядке — ты не в порядке известен как позиция безнадежности, тщетности и разочарования. Работая отсюда, люди потеряли интерес к жизни и могут рассматривать жизнь как совершенно бесперспективную. Эта саморазрушительная позиция характерна для людей, которые не могут справиться с ситуацией в реальном мире, и может привести к крайней замкнутости, возвращению к инфантильному поведению или агрессивному поведению, которое приводит к травмам или смерти их самих или других.

На самом деле у каждого из нас есть любимая поза, в которой мы работаем в стрессовой ситуации. Задача состоит в том, чтобы осознать, как мы пытаемся сделать жизнь реальной посредством нашей основной жизненной позиции, и, если необходимо, создать здоровую альтернативу.

Примечание:

Я в порядке — вы в порядке Жизненная позиция , вероятно, является наиболее известным выражением цели транзакционного анализа. То есть, чтобы создать и укрепить позицию, которая признает ценность и ценность каждого человека.Транзакционные аналитики считают людей в основном «нормальными» и, следовательно, способными к изменениям, росту и здоровому взаимодействию.

Четыре жизненные позиции были разработаны Фрэнком Эрнстом в хорошо известный OK Corral, показанный ниже:

Сценарий жизни

С концепцией основных психологических жизненных позиций связан жизненный сценарий (иногда называемый сценариями детства). Проще говоря, жизненный сценарий — это предсознательный жизненный план, который определяет то, как проживается наша жизнь.

Этот сценарий разрабатывается в раннем детстве в результате сообщений, которые мы получаем от родителей и других людей, и решений, которые мы принимаем на раннем этапе. Это можно рассматривать как четко определенный образ действий, который мы выбираем в детстве и который поддерживается последующими событиями.

Сообщения сценария воспринимаются как исходящие от:

• Моделирование: видимые способы поведения взрослых и сверстников.
• Атрибуции: вам говорят: «Ты такой же, как …»
• Предложения: подсказки и поощрения, такие как «Всегда делай все возможное».
• Судебные запреты и встречные судебные запреты: требования не делать или не делать что-либо.

Потенциальное решение сценария принимается, когда человек не учитывает собственные потребности бесплатного ребенка, необходимые для выживания. Только после нескольких скидок решение становится частью сценария (если только ситуация не имеет большого значения, например, смерть родителя или брата или сестры). Решения по сценарию — лучшее, что ребенок может сделать в своих обстоятельствах, и тем не менее, вчерашний лучший выбор, сделанный ребенком, может стать очень ограничивающим для взрослого взрослого.

Жизненные сценарии оказывают глубокое и бессознательное влияние на то, как мы живем. Они влияют на принимаемые нами решения. Они контролируют то, что, как мы думаем, мы можем легко сделать и никогда не сможем. Они формируют нашу самооценку. И все же мы редко осознаем, откуда они берутся, или даже не знаем, что они вообще существуют.

Жизненные сценарии не все одинаковы, поскольку на них также могут существенно повлиять отдельные события, такие как критика со стороны учителя или издевательства со стороны других детей. Они также ограничены унаследованными характеристиками.Например, для невысокого роста было бы необычно (но не невозможно) включить роль баскетболиста в свой жизненный сценарий.

Часто жизненные сценарии имеют общие формы, которые можно выразить очень просто, например: «Я неудачник» или «Я должен помочь спасти мир». Сценарии жизни могут быть очень подробными или очень расплывчатыми. Они могут быть очень вдохновляющими, но могут и сильно ограничивать.

Люди следуют своему сценарию из-за расплаты, знакомого чувства, пытаясь избежать потери любви и пытаясь обрести любовь.

Примером жизненного сценария может быть решение, которое многие мальчики в самом начале жизни приняли, что плакать и демонстрировать эмоции небезопасно. Это подтверждается фигурами родителей и другими опекунами. В результате многим мужчинам трудно понять свои эмоции во взрослом возрасте.

Другой пример — ребенок, выросший в бедности, который видит знаменитостей по телевизору и слышит, как бабушка говорит ей, что она может быть такой, и что на экране телевизора есть люди, которые начали с нуля, как и она. .Следовательно, она создает фантазии и играет в игры, чтобы стать знаменитостью. К ней присоединяются и другие дети, но с ней все гораздо глубже. Она много работает и всегда занимается волонтерством, даже после того, как забывает много разговоров с бабушкой. В итоге она работает на телевидении, но не как знаменитость, а за кулисами. Хотя ей хорошо быть рядом со звездами, она испытывает странную грусть, когда ночью возвращается в свою маленькую квартирку. Она по-прежнему много работает, и ее движет глубокая (теперь в значительной степени бессознательная) вера в то, что успех знаменитости найдет ее.

Анализ сценария

Как упоминалось выше, наш сценарий разработан на основе наших ранних решений, основанных на нашем жизненном опыте. Это происходит на бессознательном или, в лучшем случае, предсознательном уровне, и мы можем даже не осознавать, что составили для себя план.

Анализ сценария демонстрирует процесс, с помощью которого люди приобрели свой сценарий, и стратегии, которые они используют для обоснования своих действий, основанных на нем. Цель состоит в том, чтобы помочь клиентам открыть возможности для внесения изменений в их раннее программирование.

Одна из техник, которые используют терапевты для раскрытия сценариев, — это просить клиентов вспомнить свои любимые истории в детстве. Затем клиентов спрашивают, кто их любимый персонаж в истории и с кем они себя идентифицируют. Их просят рассмотреть начало, середину и конец рассказа. И определить, как они вписываются в сказки или басни и как история отражается в их нынешней жизни.

Еще один способ найти подходящий сценарий — попросить клиентов подумать о том, что, по их мнению, произойдет в пожилом возрасте.Верят ли они, что будут живы в 80 или 90 лет, будут здоровыми, счастливыми и довольными? Как они думают, что будет на их надгробии или могиле? Что они хотели бы иметь на нем?

В результате изучения своего жизненного сценария клиенты узнают о предписаниях (см. Ниже), которые они некритически принимали в детстве, о решениях, которые они приняли в ответ на эти сообщения, а также об играх и рэкетах, которые они теперь используют, чтобы поддерживать эти ранние решения.

Будучи частью процесса самопознания, клиенты увеличивают возможности для более глубокого понимания своего незавершенного психологического дела, и, кроме того, они получают возможность предпринять некоторые начальные шаги, чтобы вырваться из своей саморазрушительной узоры.

Разрешения и судебные запреты

Наша выбранная жизненная позиция основана на ободряющем или пренебрежительном образе ударов, которые мы получали от наших родителей (и других людей).

Родительское обучение часто происходит на подсознательном уровне: когда родители взволнованы поведением ребенка и одобряют его, сообщения, которые они дают, часто являются разрешениями; однако, когда родители чувствуют угрозу со стороны поведения ребенка, часто высказываются предписания.

Разрешения — это то же самое, что подразумевается под этим словом — разрешение ребенку что-то делать.Например, «Думаю»; «Просите то, что вы хотите». Они противоположны предписаниям.

Запреты — это запреты или отрицательные команды от родителей (часто за пределами их понимания) и исходящие от родителей. Детское эго-состояние (испуганное или сердитое детское эго-состояние). Они являются выражением разочарования, разочарования, беспокойства и несчастья, которые возникают из-за собственной боли родителей.

Судебные запреты устанавливают запреты, которым дети учатся жить. Эти сообщения в основном передаются невербально и на психологическом уровне l между рождением и семилетним возрастом.Судебные запреты включают:

«Не будь»
«Не будь»
«Не принадлежу»
«Не будь ребенком»
«Не будь рядом»
«Не будь в здравом уме»
«Не будь» чувствовать »
« Не взрослею »
« Не нужно »
« Не отделяйся от меня »
« Не будь того пола, который ты есть »
« Не преуспевай »
« Не думаю »
« Не хочу »
« Не будь здоровым »
« Не будь собой »

Ребенок реагирует на эти предписания и принимает решение сценария. Это негативные решения сценария, которые, возможно, вызовут трудности в дальнейшей жизни.

Макнил предложил ребенку принять два решения — отчаянное и вызывающее. Отчаявшееся решение принимается, когда ребенок принимает родительский сигнал о том, что с ним что-то не так. Вызывающее решение принимается, когда ребенок пытается бороться с родительским посланием. Он / она развивает копирующее поведение, чтобы противостоять предписывающему сообщению и справляться с обстоятельствами. Такое поведение совладания, как правило, является крайностями, которых невозможно достичь, и поэтому они обречены на неудачу.

Встречный судебный запрет

Когда родители видят, что их сыновья или дочери не преуспевают или не чувствуют себя комфортно с тем, кем они являются, они пытаются «противодействовать» эффекту более ранних сообщений с помощью контр-судебных запретов. Эти сообщения исходят от родительского эго-состояния родителей и передаются на социальном уровне . Они передают «должны», «надлежит» и «надо» родительских ожиданий. Примеры встречных судебных запретов:

«Будьте безупречны»
«Старайтесь»
«Поторопитесь»
«Будьте сильными»
«Доставьте мне удовольствие»

Сообщения, передаваемые на психологическом уровне, гораздо более мощные и устойчивые, чем сообщения, передаваемые на социальном уровне, поэтому проблема с этими контрпредупреждениями заключается в том, что, как бы мы ни старались угодить, мы чувствуем, что мы все еще не делаем. достаточно или достаточно.

Решения

Следующий список, основанный на работе Голдингов, включает общие судебные запреты и некоторые возможные решения, которые могут быть приняты в ответ на них:

«Не делай ошибок».
Дети, которые слышат и принимают это послание, часто опасаются рисковать, из-за которого они могут выглядеть глупо. Они склонны приравнивать ошибки к неудачам.

Возможные решения:
«Я боюсь принять неправильное решение, поэтому просто не буду принимать решения.
«Поскольку я сделал глупый выбор, я больше не буду принимать решения ни о чем важном!»
«Лучше я буду совершенен, если надеюсь, что меня примут».

«Не будет».
Это смертельное сообщение часто невербально передается из-за того, как родители держат (или не держат) ребенка. Основной посыл — «Я бы хотел, чтобы ты не родился».

Возможные решения:
«Я буду пытаться, пока ты не полюбишь меня».

«Не приближайся.
С этим запретом связаны сообщения «Не верь» и «Не люби».

Возможные решения:
«Я позволил себе полюбить однажды, и это имело неприятные последствия. Никогда больше!»
«Так как приближаться страшно, я держусь подальше».

«Не важно».
Если вы постоянно обесцениваетесь, когда говорите, вы, вероятно, поверите, что вы неважны.

Возможные решения:
«Если случайно я когда-нибудь стану важным, я буду преуменьшать свои достижения.”

« Не будь ребенком».
В этом сообщении говорится: «Всегда веди себя по-взрослому!» «Не будь ребячливым». «Держи себя под контролем».

Возможные решения:
«Я позабочусь о других и сам многого не буду просить».
«Я не позволю себе повеселиться».

«Не растут».
Это сообщение дает напуганный родитель, который разными способами отговаривает ребенка взрослеть.

Возможные решения:
«Я останусь ребенком, и тогда мои родители будут одобрять меня.
«Я не буду заниматься сексом, и так отец меня не оттолкнет».

«Не получилось».
Если детей положительно подкрепляют за неудачи, они могут принять призыв не искать успеха.

Возможные решения:
«Я никогда не сделаю ничего достаточно совершенного, так зачем пытаться?»
«Я добьюсь успеха, чего бы это ни стоило».
«Если я не добьюсь успеха, мне не придется оправдывать высокие ожидания других от меня».

«Не будь собой.
Это включает внушение детям, что они неправильного пола, формы, размера, цвета или имеют идеи или чувства, неприемлемые для родителей.

Возможные решения:
«Они любили бы меня, только если бы я был мальчиком (девочкой), поэтому получить их любовь невозможно».
«Я сделаю вид, что я мальчик (девочка)».

«Не будь здоровым» и «Не будь здоровым».
Некоторые дети привлекают внимание только тогда, когда они физически больны или ведут себя сумасшедшими.

Возможные решения:
«Я заболею, и тогда меня включат».
«Я сошел с ума».

«Не принадлежу».
Этот судебный запрет может указывать на то, что семья считает, что ребенок не принадлежит никуда.

Возможные решения:
«Я навсегда останусь одиночкой».
«Я никуда не буду принадлежать».

Изменения

Какие бы запреты ни получали люди, и какими бы ни были решения в их жизни, транзакционный анализ утверждает, что люди могут вносить существенные изменения в жизнь, изменяя свои решения — принимая новое решение в данный момент.Основное предположение ТА состоит в том, что все, что было изучено, можно выучить заново.

В рамках процесса ТА-терапии клиентов часто побуждают вернуться к сценам детства, в которых они пришли к самоограничивающим решениям. Оказавшись там, клиенты повторно переживают сцену, а затем заново переживают ее в фантазии новым способом, который позволяет им отвергать свои старые решения и создавать новые. Затем они планируют эксперименты, чтобы практиковать новое поведение, чтобы укрепить свое новое решение.

Хотите узнать больше?

Эта статья входит в серию из трех частей, посвященных транзакционному анализу. Статья «Транзакционный анализ — часть I» посвящена состояниям эго и транзакциям, а статья
«Транзакционный анализ — часть II» посвящена ударам и играм.

Life Script Transactional Analysis — Получите самые важные факты

Эрик Берн, основатель Transactional Analysis, выделил различные факторы, влияющие на течение жизни. К ним относятся генетический материал, внешние обстоятельства, автономные решения и транзакционный анализ жизненного сценария (сценарий).В этой статье вы узнаете все о жизненном сценарии, примерах, упражнениях и видео.

Сценарий жизни — ваш бессознательно созданный план жизни

Определение: Сценарий можно описать как бессознательный жизненный план или как жизненный план, который вы неосознанно создали. Если он остается без сознания, вы можете стремиться к отрицательному, нейтральному или положительному финальному результату. Вы можете понять термин «окончательная расплата» в смысле того, как будет протекать ваша жизнь и на что она будет похожа, когда вы сделаете заключительное резюме («Со мной это снова плохо кончится»).В начале транзакционного анализа термин «сценарий» понимался только отрицательно. В этой статье вы узнаете:

1. Жизненный сценарий транзакционного анализа — Создание

Жизненный сценарий транзакционного анализа возникает в детстве человека. В этот период мы развиваем наши основные взгляды на мир. Можно сказать, что это основа нашей взрослой жизни. Мы принимаем наши самые ранние решения, когда еще не можем даже говорить, исключительно на основе того, что мы переживаем, и связанных с ними чувств.

В первые семь лет жизни мы получаем картину:

• Себя
• Другие
• Мир в целом
• Как и как будет выглядеть наша жизнь

Большинство людей не осознают, что их жизнь основаны на собственноручном сценарии. Если вы продолжаете попадать в одни и те же неудобные ситуации, вы можете задаться вопросом, не повлиял ли на вас ваш сценарий.

Теория скриптов — важная концепция транзакционного анализа. Это так важно, потому что помогает объяснять наиболее важные решения людей и поведенческие проблемы.Если со стороны кажется, что человек действует в ущерб себе, можно предположить, что он делает это из-за своего сценария.

Многие транзакционные аналитики считают жизненный сценарий прежде всего негативным. Конечно, в нашем скрипте есть и положительная сторона . Сценарий также может позволить нам и дать нам идеи для внутреннего роста. Однако, поскольку есть необходимость в действиях, особенно в случае вредных частей сценария, обычно концентрируют внимание на этих частях жизненного плана.

Мы создаем наш сценарий в молодом возрасте как стратегию выживания. В детстве нам нужно, чтобы структурировал время, пространство и отношения и очертил границы. Без этой структуры мы были бы дезориентированы. Мы бы не знали, откуда пришли и куда должны идти. Ребенок будет как лист на ветру. Игрушка окружающей среды.

Родители, безусловно, вносят большой вклад в форму письма. Но каждый человек создает свою индивидуумов
скрипт .В конечном итоге она формируется и «решается» ребенком и бессознательно «воспроизводится» взрослым.

Поскольку это не просто «предписано» другими, можно также принять новые решения позже и изменить свой жизненный план . Например, если вы устали играть в психологические игры, вы можете выбрать новое поведение, проанализировав его. С такими новыми решениями вы меняете, в конечном итоге, и ваш сценарий.

УЛУЧШИТЕ СВОИ КОММУНИКАЦИОННЫЕ НАВЫКИ

1. Успешно общайтесь в своей профессиональной жизни
2. Повысьте навыки управления конфликтами
3. Лучше поймите других

Изучите транзакционный анализ с помощью компактного курса. Электронные письма, видео, упражнения в формате PDF.

Нет спама. Отпишитесь в любой момент.

2. Сценарий транзакционного анализа — победитель, невыигрыш и проигравший

Есть три способа определить сценарий жизни. Анализ транзакций:

• Выигрышный сценарий
• Невыигрышный сценарий
• Проигрышный сценарий

A человек с выигрышным сценарием достигает своей цели и чувствует себя хорошо. Человек, желающий стать богатым, имеет выигрышный сценарий, когда у него много денег и он может наслаждаться жизнью.Можно также иметь сценарий победителя как путешественник, не обладающий собственностью, — пока он чувствует себя комфортно. Победа в транзакционном анализе не означает, что кто-то другой проиграет. Это скорее личный успех.

Человек с невыигрышным сценарием не добьется большого прогресса и не сильно проиграет. Эти люди не рискуют. Приведу пример: они не богатеют, но и не обеднеют. Может быть, такие люди задают себе этот вопрос в конце своей жизни:

«Мог бы я сделать больше в своей жизни? Что ж… это было не так уж плохо. «

У кого-то есть сценарий проигрыша , когда они не достигают заявленной цели. Это не обязательно зависит от производительности, но от комфорта или отношения к тому, что было достигнуто на протяжении всей их жизни. Если этот человек желает Чтобы стать богатым, они остаются бедными, они чувствуют себя потерпевшими неудачу. Другой пример — кто-то, кто стал богатым, но страдает от богатства, может быть, в форме эмоционального выгорания или от ощущения, что у него никогда не бывает достаточно денег, несмотря на все миллионы.

Разделение сценария на выигрышный, невыигрышный и проигрышный — это всего лишь приближение к реальности . Это понятие об индивидуальном восприятии. То, что проигрыш означает для одного человека, может быть выигрышным для другого.

Между прочим, многие европейские транзакционные аналитики больше не верят в такое подразделение. Для них это больше не вписывается в наш нынешний мир воображения.

В детстве каждый из нас писал сценарий своей жизни «Транзакционный анализ», в основном карандашом.Большинство людей еще не знают, что есть ластик и что у них еще есть ручка. Таким образом, вы можете стереть и переписать свой скрипт .

Я подготовил для вас рабочий лист по этой теме. Расскажите мне о своем опыте в комментариях.

3. Сценарий Life Positions / Okay-Positions / «Я в порядке, у вас все в порядке».

Жизненные позиции в теории сценария состоят из двух:

• «Ты» и «Я»
• «ОК» и «Не ОК»

Если тебе не хочется читать, ты можешь просто посмотреть видео ниже.В моем базовом курсе «Трансактный анализ» вы найдете больше видео, похожих на этот, чтобы глубже погрузиться в тему.

Термин «хорошо» в транзакционном анализе относится к хорошему человеку. Часто ОК также обозначается знаком «+», а «Не-ОК» — знаком «-».

Два измерения можно комбинировать. Это приводит к четырем различным жизненным позициям . Эрик Берн сказал, что каждая судьба зависит от одной из этих четырех позиций. Они представляют собой основное отношение, когда дело доходит до того, какую ценность мы придаем себе или другим.

Пример : Даниэла приезжает на семинар. В комнате уже сидят другие люди. Ее первые мысли могут варьироваться в зависимости от четырех основных жизненных позиций, которые она может иметь. Например:

• «Мне любопытно, что группа предложит на стол». (+ / +)
• «В комнате сидят странные люди». (+/-)
• «Они все более квалифицированы, чем я». (- / +)
• «Это никому из нас не пойдет». (- / -) (будет распространяться сильное чувство отчаяния)

Первый + или — обозначает вашу собственную базовую позицию, второй знак обозначает другого человека, в данном примере «группа».

В повседневной жизни мы перемещаемся между четырьмя основными жизненными позициями. Однако у нас есть предпочтительная позиция . Так сказать, наша любимая основная позиция. Этот предпочтительный взгляд на жизнь — часть нашего жизненного сценария.

Книжная рекомендация к Жизненному сценарию:

«Я все равно не так важен», «Я виноват», «Я думаю, что я слишком глуп»: три типичных предложения, которые мы бессознательно усваиваем в раннем детстве. верим и чем усложняем нам жизнь.Бессознательные жизненные планы, которые развиваются из подобных предложений, называются жизненными сценариями в транзактном анализе. Клод Штайнер в «Сценарии, в которых живут люди». анализирует наиболее распространенные шаблоны сценариев и дает советы, как вести счастливую личную и профессиональную жизнь.

4. Транзакционный анализ жизненного сценария — факторы формирования сценария

Теперь вы узнаете, из каких факторов ребенок выводит свой сценарий. Он создается посредством сообщений, которые они усваивают, формируя определенное суждение или представление о себе:

• Себя
• Другое
• Мир

Большинство сообщений бессознательно передаются и принимаются ребенком от родителей или других опекунов.Часто родители также принимают сообщения от своих родителей неосознанно. Это может привести к семейному поведению. Пока кто-то не примет сознательное или бессознательное решение и не изменит что-либо, они остаются неизменными.

Сообщения сценария могут передаваться устно, невербально или в комбинации . Это могут быть, например:

• Судебные запреты : Это деструктивные базовые убеждения, которые передаются до словесно очень рано в нашей жизни через определенные ограничения: «Не будь собой!», «Не доходи до своего». Цель!» или «Не будь!»
• Роль
  Модели : Если родители ребенка постоянно ссорятся, ребенок будет воспринимать эту борьбу как нормальное явление: «Вот как это работает.«Ребенок будет копировать это поведение в будущих отношениях. Или он подсознательно решает не иметь отношений вообще. черта характера или ярлык. Папа говорит ребенку, когда тот пытается вставить батарейку в игрушку: «ты не самый умелый».
• Counter
  Судебные запреты : Это сообщения от родительского эго-состояния наших фигур привязанности.Их также называют указателями. Содержание передается родительскому эго ребенка. Они передаются в словах, когда ребенок их понимает. Возможные указатели: «Будьте вежливы», «Будьте трудолюбивы!», «Правда выйдет наружу». Следуя встречным запретам, ребенок пытается справиться с деструктивными запретами.

Это факторы, которые влияют на построение сценария ребенком. Мы надеемся, что теперь вы получили первый обзор темы жизненного сценария в транзакционном анализе.Статья написана Штеффеном Ребрихтом и Берндом Таглибером. Если у вас есть вопросы или комментарии, напишите нам в комментариях . Отвечаем лично.

Эрик Берн Биография

Эрик Берн был психологом 20 века, который разработал и популяризировал теорию транзактного анализа.

Личная жизнь

Эрик Берн родился Леонардом Эриком Бернстайном 10 мая 1910 года в Монреале, Канада, в семье писателя и врача. Его отец заболел туберкулезом и скончался, когда он был маленьким, а Берна и его сестру воспитывала его мать.Берн изучал медицину в Университете Макгилла и получил степень в 1931 году. Он поступил в ординатуру в Йельском университете, где изучал психиатрию и психоанализ.

Берн стал американским гражданином в 1939 году и позже изменил свое имя с Бернштейна на Берн, хотя он часто использовал псевдонимы в своих профессиональных статьях. Во время Второй мировой войны Берн недолго служил в армии, а после освобождения вернулся к учебе.

Берн был женат трижды, каждый раз заканчиваясь разводом.У него было четверо детей — по двое от первых двух браков. Он умер в 1970 году от сердечного приступа.

Профессиональная жизнь

Одним из учителей Берна был Эрик Эриксон, и они проработали вместе два года. В 1950 году Берн стал ассистентом психиатра в больнице горы Сион. Берн работал в нескольких больницах в районе Сан-Франциско и продолжал изучать психоанализ, работая в качестве группового терапевта.

Его взгляды начали противоречить традиционным психоаналитическим теориям, и дистанция между Берном и психоаналитическим сообществом увеличилась, когда ему было отказано в приеме в Психоаналитический институт Сан-Франциско в 1956 году.Берн начал исследовать интуицию и в конечном итоге создал теорию транзактного анализа (ТА).

Вклад в психологию

Самый известный вклад Берна в психологию — это его развитие транзактного анализа. ТА сочетает в себе элементы психоанализа и когнитивных теорий человеческого поведения и предлагает как теории личности, так и личностного роста.

Согласно теории транзактного анализа Берна, люди могут существовать в трех эго-состояниях: взрослом, родительском и детском.Человек, выполняющий взрослую роль, также называемую неопсихой, имеет здоровые взаимодействия, на которые не оказывают сильного влияния ни эмоции, ни багаж детства. Люди, выступающие в роли ребенка — археопсихи, — перенимают модели поведения, аналогичные их поведению в детстве, часто в попытке разрешить детские конфликты. Например, человек может дуться или надуваться, когда его или ее партнер невнимателен. Люди, которые выполняют родительскую роль или экстеропсихе, имитируют реакцию своих родителей на других.В рамках теории ТА каждое межличностное взаимодействие — это транзакция, в которой человек может исполнять одну из трех ролей. Конфликты обычно возникают, когда человек действует как ребенок или родитель, а не как взрослый.

Берн называл взаимодействия играми; он опубликовал книгу « игр, в которые играют люди, », в которой описал обычные игры, в которые люди играют во время межличностного взаимодействия. Эти игры в какой-то момент предполагают смену ролей. Например, человек, играющий роль ребенка, может начать вести себя как родитель на полпути взаимодействия.Игры также следуют предсказуемой схеме. Супружеская пара всегда может ссориться, используя одну и ту же игру, что приводит к постоянному конфликту. Берн дал общим играм творческие и запоминающиеся имена, такие как «Теперь у меня есть ты, сукин сын» и «Да, но …» Берн называл победителей игр белыми, а проигравших — черными, имея в виду игра в шахматы.

Транзакционный анализ используется во многих секторах, включая образовательный, деловой, личный и организационный. В образовательных моделях было показано, что транзакционный анализ улучшает самооценку, мотивацию учащихся, удержание учителей, участие и понимание родителей, управление поведением, моральный дух сотрудников и учащихся, а также образовательную культуру.В организационной среде транзакционный анализ предназначен для помощи в создании и развитии функционального поведения и отношений, а также для преобразования дисфункциональных действий в качестве средства для создания сплоченной и продуктивной среды.

Берн также разработал понятие рэкет для обозначения человека, который выражает «разрешенные чувства», а не настоящие чувства. Эти разрешенные чувства часто являются образцами поведения, которые были развиты в детстве. Обычно цель рэкета не в том, чтобы решить проблему или честно выразить эмоции.Вместо этого люди прибегают к такому поведению, чтобы манипулировать окружающей средой и другими людьми, следуя знакомому сценарию. Люди, вовлеченные в рэкетное поведение, позволяют себе чувствовать разрешенные «рэкетные» чувства и при этом оправдывать свое поведение и эмоции.

Наследие

Берн подчеркнул, что здоровое взаимодействие подразумевает оценку «я в порядке, и вы тоже», а не обесценивание себя или другого человека во время взаимодействия. Книга самопомощи Томаса Харриса Я в порядке, ты в порядке развила эту теорию.Теории Берна также повлияли на автора популярного романа нью-эйдж The Celestine Prophecy . Персонажи этой книги часто следуют сценариям и участвуют в играх, напоминающих теории Берна.

Цитата Эрика Берна

Транзакционный анализ — Эрик Берн

1. Аномальная психология
2. Транзакционный анализ

Хизер Мюррей, опубликовано 7 сентября 2021 г.

Транзакционный анализ (ТА) — это психоаналитическая теория и метод терапии, разработанный Эриком. Берн в 1950-е годы.Транзакции относятся к обмену информацией между людьми.

Во время разговора с кем-то человек, начинающий общение, подаст «стимул транзакции», а затем человек, получивший этот стимул (или сообщение коммуникации), даст «ответ транзакции».

Транзакционный анализ — это метод, используемый для анализа этого процесса транзакций при общении с другими. Это требует от нас осознания того, что мы чувствуем, думаем и ведем себя во время взаимодействия с другими людьми.

TA
признал, что человеческая личность состоит из трех «состояний эго»;
каждая из которых представляет собой целую систему мыслей, чувств и поведения, из которых мы
взаимодействуют друг с другом. Эго-состояния Родителя, Взрослого и Ребенка и
взаимодействие между ними составляет основу теории транзактного анализа.

Транзакционные аналитики обучены распознавать, в каких эго-состояниях люди совершают сделки
от и для отслеживания транзакционной последовательности, чтобы они могли вмешиваться и улучшать
качество и эффективность связи.

Как был разработан транзакционный анализ?

TA была основана Эриком Берном в конце 1950-х годов. Эрик Берн родился в Канаде в 1910 году и умер в 1970 году. Его область знаний уходила корнями в психоанализ.

Его идеи ТА основывались на психоаналитической теории Зигмунда Фрейда, согласно которой детские переживания имеют большое влияние на нашу взрослую жизнь и являются основой для развития нашей личности и психологических или эмоциональных проблем, от которых мы страдаем.

Точно так же Берн считал, что наш детский опыт, особенно то, как мы стали родителями, влияет на формирование трех наших эго-состояний (Родителя, Взрослого и Ребенка).

Это может затем подсознательно побудить нас воспроизвести те же отношения и поведение, которые были у наших родителей по отношению к нам, с кем-то еще во время разговора или ответить на общение и взаимодействия с прошлыми детскими тревогами и эмоциями.

Эрик Берн предположил, что дисфункциональное поведение является результатом самоограничения.
решения, принятые в детстве в интересах выживания. Такие решения завершаются тем, что
Берн назвал «жизненный сценарий», предсознательный жизненный план, который определяет образ жизни.
из.

Изменение жизненного сценария — цель психотерапии транзактным анализом. Замена
насильственные организационные или социальные сценарии с совместным ненасильственным поведением — это
цель других приложений транзакционного анализа.

С тех пор, как Берн создал ТА, другие психотерапевты и психологи добавили к ней, развивая теорию и ее терапевтические приложения, такие как Томас Харрис и Клод Штайнер.

Состояния эго

ТА полагает, что у нас есть три различных состояния или способа существования во время взаимодействий: состояние эго ребенка, состояние родительского эго и состояние взрослого (Berne, 1957).

Состояние, в котором мы находимся во время взаимодействия, зависит от нескольких факторов, таких как то, как мы были приучены действовать или реагировать с детства, любые прошлые травмы, которые теперь заставляют нас действовать определенным образом во время определенных взаимодействий или ситуаций. , и как другой человек, с которым мы взаимодействуем, относится к нам / в каком эго-состоянии они находятся, когда разговаривают с нами.

Взаимодействие с кем-либо из состояния детского или родительского режима часто является стандартной или бессознательной реакцией, которая используется, и требуется сознательное осознание, чтобы иметь возможность вернуться в режим взрослого и вместо этого взаимодействовать из этого места.

Дочернее состояние

Дочернее состояние делится на два подразделения; Состояния эго адаптированного ребенка и свободного ребенка. Это когда мы взаимодействуем и реагируем на кого-то, основываясь на нашей прошлой обусловленности внутренних эмоций, пережитых в детстве, поэтому, когда мы возвращаемся к нашим мыслям и чувствам, когда мы были детьми.

Детское эго-состояние строится на любых подкреплениях, которые нам давали в детстве, положительных или отрицательных, чтобы вести себя или не вести себя определенным образом, которые все еще обуславливают и влияют на наши сегодняшние взаимодействия.

Адаптированное детское состояние подчиняется и действует в соответствии с желаниями других, чтобы доставить им удовольствие и быть замеченным как хорошее и любимое, но оно также имеет бунтарскую сторону, когда сталкивается с предполагаемым конфликтом и вызывает реакции сопротивления, враждебности и эмоциональной реактивности. .

Свободное детское эго-состояние может быть творческим, спонтанным, игривым и стремящимся к удовольствиям.

Родительское государство

Есть два подразделения родительского государства; Критическое / контролирующее родительское состояние и заботливое родительское состояние.Это модели поведения и мышления, которым нас научили из наших прошлых взаимодействий с нашими родителями и другими авторитетными фигурами (учителями, бабушками и дедушками и т. Д.).

Берн считал, что наш опыт в течение первых пяти лет жизни внес свой вклад в состояние родительского эго. Это состояние содержит множество суждений о том, как обстоят дела с кем-то или чем-то, т. Е. В том состоянии, когда мы обнаруживаем, что у нас много «следует» и «не следует» к чему-либо.

Люди находятся в этом состоянии, когда они реагируют на ситуацию и действуют исходя из своей обусловленности, копируя то, как их родители (или другой авторитетный деятель) относились к ним и другим, вместо того, чтобы анализировать каждую ситуацию заново здесь и сейчас.

Это когда мы используем авторитетный голос по отношению к кому-то. Критически настроенный родитель неодобрительно и, возможно, агрессивно, тогда как заботливый родитель пытается взять ситуацию под контроль более спасительным способом, пытаясь успокоить других, что может быть очень неуместным при разговоре с другими взрослыми, а не с детьми.

Взрослый штат

В отличие от двух других, взрослый штат не имеет подразделений. Состояние взрослого взаимодействует с людьми и окружающей средой здесь и сейчас, а не из-за прошлых условий или того, как другие люди говорили им быть.

Это состояние более открытое, более рациональное и менее быстрое для суждения о ситуации или человеке.

Когда общение происходит из взрослого состояния, мы с большей вероятностью будем проявлять уважение, идти на компромиссы, внимательно слушать других и иметь более здоровое социальное взаимодействие.

Как эго-состояния взаимодействуют и влияют на общение?

Три состояния ребенка, родителя и взрослого влияют на то, как мы получаем, воспринимаем и реагируем на информацию или общение от кого-то.

Берн заметил, что людям нужны удары, единицы межличностного распознавания,
чтобы выжить и процветать. Понимание того, как люди отдают и получают положительное и отрицательное
поглаживания и изменение нездоровых моделей поглаживания — важные аспекты работы в
транзакционный анализ.

Транзакционный анализ полагает, что общение / транзакции между взрослыми приводят к наиболее эффективному и здоровому общению, таким образом, отношениям с другими.

Различные типы транзакций ниже объясняют, как взаимодействия из разных состояний эго взаимодействуют друг с другом.

Дополнительные транзакции

Важно отметить, что, хотя фраза «дополнительные транзакции» звучит положительно, это не обязательно означает, что этот тип общения всегда является здоровым.

Дополнительная транзакция имеет место, когда линии между эго-состоянием отправителя и получателя параллельны (что можно увидеть на изображении справа).

Это означает, что в каком бы эго-состоянии отправитель ни находился, его общение достигает желаемого эго-состояния получателя или влияет на него, таким образом, получатель отвечает таким образом, чтобы дополнять эго-состояние отправителя, а не оспаривать его.

Когда эта дополнительная транзакция происходит от взрослого к взрослому, считается, что это лучший тип общения, так как он уважительный и уменьшает конфликты.

Когда дополнительная транзакция происходит из эго-состояния ребенка и принимается и реагирует на эго-состояние заботливого родителя, это также помогает уменьшить конфликты и создать определенную степень гармонии во взаимодействии, однако вы можете видеть почему это не обязательно будет лучшей формой взаимодействия двух взрослых на рабочем месте.

Или, например, в браке, если один партнер беспокоился о событии, другой может принять более заботливое родительское состояние, чтобы помочь успокоить и поддержать их, что прекрасно, однако, если это основной способ общения между двумя тогда со временем это вызовет напряжение и будет достаточно истощающим.

Перекрещенные транзакции

Перекрещенные транзакции — это когда эго-состояния двух взаимодействующих людей не совпадают, когда эго-состояние отправителя не достигает желаемого или предполагаемого эго-состояния респондента, поэтому они отвечают отправителю в конфликтный способ (что видно по перечеркнутым стрелкам на изображении справа).

В перекрестной транзакции требуется, чтобы один или оба человека во взаимодействии изменили эго-состояния, чтобы общение могло продолжаться.

Примером этого может быть случай, если клиент пришел к вам и пожаловался на свою недавнюю покупку, используя очень уничижительный язык, поспешил к выводу, что эта ошибка была сделана намеренно, и сказал вам, что они собираются сообщить о вас, разговаривая с вами. из своего критического родительского состояния, намереваясь, что вы затем ответите из своего детского эго-состояния, например, очень извинялась, умоляла их не жаловаться на вас, отвечая всем, что укрепляет их авторитет в ситуации.

Однако, если бы вы вместо этого ответили из своего взрослого или родительского состояния, это вызвало бы перекрестную транзакцию, и тогда кому-то пришлось бы сместить свое эго-состояние, чтобы приспособиться к этому, и так можно было бы продолжить общение.

TA считает, что если вы отвечаете из своего взрослого состояния, более вероятно, что отправитель также сможет вернуться в свое взрослое состояние, чтобы уравновесить несоответствие в нелестных состояниях эго, в результате чего транзакции от взрослого к взрослому, которые являются более здоровыми. и почтительнее.

Скрытые транзакции

Скрытые транзакции — это когда отправитель извне передает сообщение получателю, которое звучит так, как будто оно приходит из его взрослого состояния в взрослое состояние получателя.

Однако на самом деле существует скрытое, скрытое сообщение, переданное из дочернего или родительского состояния отправителя с намерением быть полученным дочерним или родительским состоянием отвечающего, таким образом, два сообщения отправляются одновременно. Это может быть сделано отправителем сознательно или бессознательно.

Этот тип взаимодействия выделен на изображении пунктирной линией. Примером этого может быть, если чей-то учитель или друг сказал: «Вы можете выбрать изучение предметов, которые приведут к тому, что вы станете врачом, но это очень сложно и требует большого ума».

Использование языка предполагает уважительное общение взрослого со взрослым с тонким предупреждением, однако они могли сказать это с намерением вызвать мятежное детское эго-состояние получателя, чтобы они могли подумать: «Я покажу вам, что я также очень умный» и может стать врачом »и, следовательно, усерднее учиться.

Три различных транзакции в общении не определяются только словесным языком и словами, они также включают тон голоса, язык тела и выражения лица.

Как транзакционный анализ используется в терапии?

Общая цель или мотив ТА-терапии состоит в том, чтобы укрепить взрослое состояние клиента, это достигается с помощью умелых вопросов и инструментов, позволяющих понять, что заставляет клиента переходить в режим родительского или детского эго и, таким образом, предлагать полезные стратегии, которые следует использовать в эти моменты, чтобы вместо этого оставаться во взрослом состоянии (Berne, 1958).

TA считает, что наш детский опыт, особенно от рождения до пяти лет, сильно влияет на наше поведение и наши реакции в социальных взаимодействиях, поэтому большое значение придается нашему воспитанию и тому, как мы были родителями.

Этот процесс также называется анализом сценария, который анализирует и исследует наши сценарии, разработанные в детстве. Сценарии — это бессознательно построенные убеждения и взгляды, которые мы имеем о себе, других и мире, которые мы развили, чтобы понять нашу внутреннюю и внешнюю среду, на основе ранних опытов и взаимодействий.

Во время анализа сценария будут изучены любые положительные или отрицательные подкрепления, которые нам давали в детстве, чтобы вести себя или не вести себя определенным образом, вместе с жизненными сообщениями, которые мы давали, т.е. «Только удачливые люди становятся богатыми» или «чтобы добиться успеха, нужно страдать».

Люди также будут исследовать, моделируют ли они / копируют то, как они наблюдали за поведением своих родителей и авторитетных лиц.

Кроме того, будут проанализированы более тонкие сообщения, которые мы получали в детстве (называемые предписаниями), например, когда родители всегда говорили молчать, когда ваши родители разговаривали с друзьями, они могли запечатлеть убеждение, что « никто не хочет меня слышать » или «То, что я хочу сказать, на самом деле не имеет значения», они будут изучены в терапии вместе с тем, как они в настоящее время влияют на взаимодействия сейчас.

Диаграмма родитель, взрослый и ребенок, или «структурная диаграмма», как ее назвал Берн, — это полезный инструмент, который используют практикующие ТА в качестве полезного наглядного пособия, помогающего клиентам понять три состояния, которые они имеют внутри себя, влияя на их поведенческие и психологические процессы. социальные взаимодействия и способ помочь им увидеть, как три состояния взаимодействуют друг с другом в определенных ситуациях и с конкретными людьми, с которыми они общаются.

TA можно использовать в краткосрочной терапии, в краткой форме, ориентированной на решение, или более глубоко в долгосрочной перспективе, с целью более глубокого понимания нашего бессознательного мира, улучшения наших отношений с другими и уменьшения конфликт.

TA универсален и может использоваться в индивидуальной психотерапии, психотерапии для пар, семейном консультировании, а также может быть полезен для других практикующих специалистов при работе с клиентами, такими как медсестры, учителя, и даже в таких отраслях, как бизнес или обучение продажам. .

Текущее исследование транзакционного анализа

Текущее исследование ТА представляется многообещающим с точки зрения его способности улучшать отношения и уменьшать конфликты, повышать индивидуальную удовлетворенность жизнью, включая самооценку, а также показывает его эффективность в помощи людям на работе во время их взаимодействия с клиентами.

Ниже приведены некоторые из этих исследований и их выводы. Дополнительные исследования ТА можно найти в Интернете.
Nayeri, Lotfi, & Noorani (2014) предоставили 15 парам сеансы группового транзакционного анализа, пары посетили 8 сеансов по 90 минут каждое.

Пары изначально имели очень низкие оценки уровней близости, при повторном тестировании после 8 сеансов ТА они показали значительно повышенный уровень близости между каждыми 15 парами, это увеличение оставалось стабильным при повторном тестировании через 3 месяца.

Это говорит о том, что ТА является хорошим образовательным и терапевтическим инструментом, который можно использовать для улучшения близости и привязанности в романтических отношениях. Аналогичным образом, Alkasir et al (2017) провели 8 сеансов ТА для 20 замужних женщин и обнаружили, что после 8 сеансов их супружеские разногласия, конфликты и ориентированное на контроль поведение, о которых сообщалось, значительно уменьшились, включая экономический контроль, запугивание и эмоциональный контроль.

Восемь сессий привели к усилению супружеской близости и удовлетворенности, и, по словам участников, участники смогли применить навыки и знания, полученные на сессиях ТА, и в других сферах своей жизни.

Исследование, проведенное Saberinia & Niknejadi (2019), дало 15 матерям детей с оппозиционно-дефицитным расстройством 8 еженедельных 90-минутных сеансов ТА и показало, что это значительно улучшило их отношения с детьми, минимизируя конфликты и останавливая любые « игры » между ними, поскольку взаимодействия будут происходить чаще из состояний взрослого и взрослого.

Исследования также показывают, что ТА может помочь матерям воспитывать своих детей, руководствуясь более здоровым авторитетным родительским стилем, а не авторитарным и снисходительным стилем (со ссылкой на три стиля воспитания Баумринда), что означает, что они лучше контролируют свои эмоции и реакции, и могут общаться со своими детьми с позиции взрослых, а не участвовать в конфликтах и ​​ругать их, что может привести к улучшению благополучия детей (Eghbali, Mousavi, & Hakima, 2017).

Было показано, что проведение 8 еженедельных 90-минутных сеансов ТА улучшает уровень самооценки заключенных при тестировании 35 заключенных с помощью теста самооценки перед началом сеансов и еще раз после 8 сеансов (Torkaman et al, 2020).

Наконец, исследование показало, что знание теории ТА, эго-состояний и типов транзакций может помочь психиатрическим медсестрам более эффективно общаться и взаимодействовать со своими пациентами, что затем приводит к тому, что пациенты чувствуют себя более расслабленными и лучше реагируют на лечение ( Эртем и Экер, 2016).

Критическая оценка

Преимущества

• Первое преимущество TA состоит в том, что он был создан Берном с намерением быть простым, с легко понятными концепциями, что позволяет непрофессионалам понять теорию и познакомиться с его механизмами и с тем, как социальные взаимодействия в их жизни принимают те формы, которые они принимают.
• TA помогает людям получить более глубокое понимание своего поведения, реакций, мыслей и эмоций, о которых они, возможно, не подозревали раньше, обеспечивая им большее самосознание.
• Еще одним плюсом ТА является то, что она помогает улучшить коммуникативные навыки и отношения с другими, уменьшая при этом конфликты, и эти преимущества подтверждаются текущими исследованиями.
• И наконец, ТА может применяться ко многим социальным средам / взаимодействиям и многим типам отношений. Например, работа, отношения или взаимодействия с коллегами и менеджером, взаимодействие с учителем, учениками в школах, романтические отношения / брак, семьи, отношения родителей и детей, трудные клиенты на работе во всех отраслях и т. Д.Это очень разносторонняя теория.

Недостатки

• Недостатком ТА является то, что она требует от кого-то хорошей степени самосознания и способности смотреть и замечать свое собственное поведение, эмоции и образы мышления, которых у некоторых клиентов или людей может не быть. эта емкость.
• ТА требует от клиента желания и мотивации брать на себя ответственность за свои проблемы и поведение, поэтому ТА может не подходить для всех.
• TA был первоначально создан Берном, чтобы быть простым и легким для понимания, таким образом, более доступным для обычного человека, однако с появлением более поздних психотерапевтов и психологов, добавляющих эту теорию, она усложнила ее, потеряв часть ее изначально задуманного упрощенного характера. .

Об авторе

Хизер Мюррей получила степень бакалавра психологии в Университете Хериот-Ватт и степень магистра в области консультирования и психотерапии в Кильском университете. Она является зарегистрированным членом BACP (Британской ассоциации консультирования и психотерапии) и проявляет большой интерес к исследованиям в области психологии и консультирования.

Как ссылаться на эту статью:

Как ссылаться на эту статью:

Murray, H (2021, 7 сентября). Транзакционный анализ — Эрик Берн . Просто психология. https://www.simplypsychology.org/transactional-analysis-eric-berne.html

Ссылки

Алкасир, Э., Джафариан Дехкорди, Ф., Мохаммадхани, П., Солеймани Сефат, Э. и Атадохт , А. (2017). Эффективность группового обучения транзактному анализу в снижении ориентированного на контроль поведения супруга в супружеских конфликтах. Иранский журнал реабилитации, 15 (1), 57-64

Берн, Э.(1957). Эго-состояния в психотерапии. Американский журнал психотерапии, 11 (2), 293-309.

Берн, Э. (1958). Трансактный анализ: новый и эффективный метод групповой терапии. Американский журнал психотерапии, 12 (4), 735-743.

Эгбали М., Мусави С. В. и Хакима Ф. (2017). Эффективность транзактного анализа стиля воспитания матерей. Journal of Family Psychology, 3 (2), 17-26

Ertem, M, Y., & Eker, F.(2016). Терапевтический подход в психиатрическом сестринском деле: транзактный анализ. Анналы клинических и лабораторных исследований, 4 (1:56)

Найери А., Лотфи М. и Ноорани М. (2014). Эффективность группового обучения транзактному анализу близости в парах. Процедуры — социальные и поведенческие науки. 152 , 1167-1170

Saberinia, S., & Niknejadi, F. (2019). Эффективность транзактного анализа на взаимоотношениях родителей и детей у матерей детей с оппозиционно-вызывающим расстройством. Нейропсихофизиологический журнал Авиценны. 6 (2), 83-90

Торкаман, М., Фарохзадян, Дж., Мири, С., Пураболи, Б. (2020). Влияние транзактного анализа на самооценку заключенных женщин: клиническое испытание. BMC Psychology, 8 (3)

Как ссылаться на эту статью:

Как ссылаться на эту статью:

Murray, H (2021, 7 сентября). Транзакционный анализ — Эрик Берн . Просто психология.https://www.simplypsychology.org/transactional-analysis-eric-berne.html

сообщите об этом объявлении

Transactional Analysis: Life Positions — Southcott Psychotherapy

Эрик Берн, автор «Игр, в которые играют люди», описал, как принимаются решения о нас самих. , наш мир и наши отношения с другими людьми кристаллизуются в течение первых 5 лет жизни. Эти решения основаны на схеме ударов, которые мы получаем от родителей и опекунов. Эти решения приводят к принятию нами одной из четырех основных экзистенциальных / психологических жизненных позиций, которые затем определяют наши модели мышления, эмоций и поведения.

Наши ранние экзистенциальные решения подкрепляются вербальными и невербальными сообщениями, которые мы продолжаем получать и воспринимать на протяжении всей жизни. Берн утверждает, что дисфункциональное поведение является результатом решений, принятых в детстве, которые были лучшими системами убеждений, доступными для ребенка в то время, что позволяло им выжить и адаптироваться к окружающим, но затем стало ограничивающим жизненным сценарием для дальнейшей жизни.

Как только человек выбрал жизненную позицию, которая часто остается неизменной, если не прилагаются значительные усилия для изменения лежащих в основе его убеждений и решений относительно жизни.Целью психотерапии транзактным анализом является осознание, исследование, оспаривание и изменение неэффективного жизненного сценария. Это основано на убеждении, что, поскольку мы были первоначальными создателями нашего собственного сценария, у нас есть возможность изменить его.

Жизненные позиции
ТА описывает четыре жизненные позиции — это:
Я в порядке — ты в порядке
Я в порядке — ты не в порядке
Я не в порядке —Ты в порядке
Я не в порядке — Ты не в порядке

Я в порядке — вы в порядке Позиция считается оптимальной, здоровой и, как правило, не требует игр.Люди, занимающие эту должность, будут придерживаться веры в то, что все люди от природы достойны и ценны. Утверждение о том, что с людьми все в порядке, описывает их существо или сущность, а не их поведение. Эта позиция характеризуется открытостью, честностью и доверием. Люди, занимающие эту должность, будут сотрудничать и принимать себя и других.
Я в порядке — ты не в порядке занят теми, кто переносит свои трудности на других, они могут обвинять и критиковать.Транзакционные игры, укрепляющие эту позицию, включают в себя самозваного начальника («Я в порядке»), который проецирует гнев, отвращение или презрение на назначенного подчиненного или козла отпущения («Ты не в порядке»). Эта позиция требует, чтобы был кто-то «хуже, чем», чтобы поддерживать ощущение себя как нормального.
Позиция «Я не в порядке — ты в порядке» депрессивная, для нее характерно чувство бессилия и неполноценности по сравнению с другими. Люди, занимающие эту должность, могут сбрасывать со счетов свои собственные потребности в пользу других и могут ощущать себя жертвами.Транзакционные игры, поддерживающие эту позицию, включают «Ударь меня» и «Мученик» — игры, которые поддерживают силу других и отрицают собственную.
Я не в порядке — ты не в порядке — это позиция безнадежности, тщетности и разочарования. С этой позиции жизнь кажется неинтересной и безнадежной. Это может привести к саморазрушительному или агрессивному поведению.

Задача ТА состоит в том, чтобы осознать, как мы пытаемся сделать жизнь реальной через нашу базовую жизненную позицию, и, если необходимо, создать здоровую альтернативу.
Четыре жизненные позиции были разработаны Фрэнком Эрнстом в хорошо известный OK Corral, показанный здесь.

Анализ транзакций | Crowe Associates

«Вечная проблема человека — как структурировать часы его бодрствования» Эрик Берн, Игры, в которые играют люди

Трансактный анализ, широко известный его приверженцам как «ТА», представляет собой интегративный подход к теории психологии и психотерапии.Его называют интегративным, поскольку в нем есть элементы психоаналитического, гуманистического и когнитивного подходов.

TA был разработан американским психиатром канадского происхождения Эриком Берном в конце 1950-х годов. ТА предназначена для повышения эффективности коммуникации между людьми: так же, как мы можем совершать финансовые транзакции, ТА изучает социальные транзакции, которые мы совершаем друг с другом на ежедневной основе. Концепции представляют собой комбинацию теорий Роджера и Фрейда.

Основные цели транзактного анализа как основы — научиться анализировать наши отношения друг с другом с точки зрения ТА и развить нашу способность участвовать в прямом и эффективном общении друг с другом на ежедневной основе.

Как теория личности ТА описывает психологическую структуру людей. Для этого он использует, пожалуй, самую известную модель — модель эго-состояния (родитель-взрослый-ребенок). Эта же модель помогает объяснить, как люди функционируют и выражают свою личность в своем поведении. В любой момент мы находимся в одном из трех возможных эмоциональных состояний: взрослый, родитель или ребенок. Если мы осознаем свои чувства, тогда у нас есть выбор, в каком состоянии находиться. Без этого осознания мы автоматически попадаем в то состояние, которое мы узнали из традиционных моделей поведения в наших семьях.

Дочернее состояние

Состояние естественного ребенка содержит все основные, грубые эмоции, которые мы испытываем: гнев, страх, печаль, веселье, привязанность, любовь. Это, в свою очередь, приводит к базовому поведению; например истерики, бунт, слезы, объятия, смех.

Состояние адаптированного ребенка включает в себя все виды поведения или защитные механизмы, которым мы должны были научиться в детстве, чтобы выжить, поведения, которые возникли в результате того, что потребности нашего естественного ребенка не были удовлетворены.Эти поведения включают в себя: попытки доставить удовольствие, извинения, зависимость, пассивный гнев (дуться, откладывать, уходить, скучать).

Материнское государство

Родительское государство содержит все правила, ценности и мораль, которым мы научились от наших родителей.

Критическое родительское состояние имеет все негативное, осуждающее, суровое поведение: читает моральные лекции, доминирует, говорит, что делать, не допускает свободы.

Поддерживающее родительское состояние обладает всеми положительными родительскими формами поведения: утешением, поддержкой, поддержкой, внесением поддерживающих предложений.

Взрослый штат

Это состояние, которым не управляют эмоции; это рационально и логично, работая с фактами. Это лучшее состояние для планирования, рассмотрения, принятия решений и действий. Это также единственное состояние, в котором мы можем узнать что-то новое о себе. (Вот почему никто никогда не меняет своего мнения во время спора.) Мы должны быть во взрослом состоянии, чтобы эффективно выслушивать точку зрения другого человека; рассматривать новые факты; чтобы оценить наше поведение.

Мы неосознанно выбираем свои чувства: никто не заставляет нас ничего чувствовать. Когда мы сознательно рассмотрим свои чувства, мы сможем сделать осознанный выбор: действовать в соответствии с ними или нет. Чтобы перейти во взрослое состояние из родительской или детской позиции, мы должны в первую очередь распознать свое эмоциональное состояние, а затем, используя рациональное мышление, принять сознательное решение измениться.

Эрик Берн положил начало принципу транзакционного анализа, согласно которому мы все рождаемся «нормальными» — другими словами, хорошими и достойными.Фрэнк Эрнст развил их в матрицу ОК (также известную как «Загон ОК» после знаменитой перестрелки между Эрпами и Клэнтонами в 1881 году). Они также известны как «жизненные позиции».

Я не в порядке — вы в порядке
Когда я думаю, что я не в порядке, но вы в порядке, тогда я ставлю себя в более низкое положение по отношению к вам. в детстве, возможно, от доминирующих родителей, от нерадивых учителей или издевающихся над сверстниками.Люди в этом положении имеют особенно низкую самооценку и ставят других выше себя. Таким образом, у них может быть сильный стимул «угождать другим».

Я в порядке — ты не в порядке
Люди в этом положении в некотором роде чувствуют себя выше других, которых считают нижестоящими и не в порядке. В результате они могут проявлять высокомерие и быстро злиться. Их разговоры о других будут самодовольными и высокомерными, противопоставляя их собственное относительное совершенство ограничениям других.Эта позиция — ловушка, в которую попадают многие менеджеры, родители и другие авторитетные лица, полагая, что их положение делает их лучше, а другие, как следствие, не в порядке.

Я в порядке — у вас все в порядке
Когда я считаю себя в порядке, а также выставляю других как нормальные, тогда для меня или вас нет позиции ниже или выше. идеальное положение. Здесь человеку комфортно с другими людьми и с самим собой. Они уверены в себе, счастливы и ладят с другими людьми, даже когда есть моменты разногласий.

Я не в порядке — ты не в порядке
Это относительно редкая ситуация, но, возможно, происходит, когда люди безуспешно пытаются проецировать свои плохие объекты на других. В результате они по-прежнему плохо себя чувствуют, но при этом воспринимают других как плохих. Такое положение также может быть результатом отношений с доминирующими другими, когда на других людей смотрят с чувством предательства и возмездия. Позже это может быть распространено от хулиганов на всех остальных людей.

Для получения дополнительной информации о некоторых теориях ТА и многих других моделях, посетите:

«Осведомленность требует жизни здесь и сейчас, а не где-то еще, в прошлом или будущем.» Эрик Берн, Игры, в которые играют люди

Transactional Analysis — Что такое транзакционный анализ?

«Трансактный анализ» покойного доктора Эрика Берна — очень эффективная и популярная психологическая теория, разработанная в 1970-х годах. Понимание транзакционного анализа (также известного как ТА) полезно для каждого человека. Вы можете быть профессионалом, выполняющим обычную работу, предпринимателем, студентом или домохозяйкой!

Вы можете быть любым, кто хочет улучшить свое общение с собой и другими, используя модель транзакционного анализа. Transactional Analysis поднимает ваше мышление на высокий уровень, одновременно повышая осведомленность.

Разве это не действительно меняет жизнь? Представьте, что вы контролируете желаемые результаты и имеете глубокое понимание людей и взаимоотношений!

Давайте углубимся в мощный мир «Что такое транзакционный анализ?»

Что такое транзакционный анализ Эрика Берна?

Поздний доктор.Эрик Берн создал сильную теорию, которая поможет вам понять свои методы общения. Международная ассоциация транзактного анализа определяет ТА как «Трансактный анализ — это теория личности и систематическая психотерапия для личностного роста и личных изменений».

Теперь, прежде чем вы увлечетесь определением транзакционного анализа, мы упростим для вас транзакционный анализ. Это теория личности, которая дает вам подробную информацию о том, почему люди ведут себя именно так.

Спросите себя, «Сколько раз я повторял то, что мне не помогало?»

Например, кричит на людей в пробке или дуться во время спора.

Это также может быть положительным моментом, например, способность противостоять невзгодам с большей силой в любой момент жизни. Таким образом, ТА привлекает ваше внимание к себе — , как вы общаетесь с миром, осознавая, как другие общаются с вами.

Эрик Берн Трансакционный анализ включает концепции модели эго-состояния (модель родитель-взрослый-ребенок), , жизненные сценарии, ходы, структурирование времени и многое другое.Вы понимаете, как вы воспроизводите определенные закономерности по мере взросления, чтобы добиться результатов, которые вы можете или не можете одобрять. Вы учитесь избегать нежелательного поведения.

ТА также полезен при лечении психических расстройств, является важной частью консультирования и коучинга.

Каковы ключевые концепции транзактного анализа

Транзакционный анализ основан на эго-состояниях или модели родитель-взрослый-ребенок (PAC).

1) Состояния эго или модель «родитель-взрослый-ребенок» (PAC)

Давайте разберемся в ситуации.Эмили замужем и часто требовательна в отношениях. Также известно, что она устраивает истерику, когда дела идут не так, как надо. Партнер Эмили не понимает ее поведения и спокойно терпит ее истерики. Со временем их отношения обостряются.

Эмили здесь не управляет своим мышлением как взрослая, а демонстрирует поведение, усвоенное в детстве, чтобы все шло своим чередом.

Давайте поймем сложность человеческого поведения, зная модель PAC.

a) Родительское эго-состояние

b) Взрослое эго-состояние

c) Детское эго-состояние

Три эго-состояния модели PAC:

a) Родительское эго-состояние

Бывают моменты, когда вы ведете себя в своем нынешнем состоянии точно так же, как поступили бы ваши родители. Родительское эго-состояние — это поведение и чувства, скопированные у ваших родителей или ваших опекунов в раннем возрасте.

В случае Эмили, она, вероятно, копировала бы свое доминирующее поведение и использовала бы его без оглядки на своего партнера.

Родители в своей роли очень критично относятся к ребенку.

Они дают нам набор инструкций, которые часто могут звучать так:

«Не делай этого…»

«Всегда делай это…»

«Будь этим…»

«Прекрати это делать…»

Их невербальное общение может быть защитным (жесты) или заботливым (объятия).

Человек в этом Эго-Состоянии, будучи взрослым, может быть очень критичным, осуждающим, часто решающим за других, защитным, воспитывающим и т. Д.

Транзакционный анализ также полезен при лечении психологических расстройств, является важной частью консультирования и коучинга

б) Эго-состояния взрослых

Когда человек находится в Эго-состоянии взрослого, он / она демонстрирует поведение, которое напрямую связано с ситуацией здесь и сейчас. Человек свободен выбирать свою реакцию, не подвергаясь влиянию какого-либо другого эго-состояния. Они будут искать решения наиболее эффективным и рациональным образом, не слишком эмоционально относясь к ситуации.

Человек в Взрослом Эго-Состоянии часто прямолинеен в своем подходе, заинтересован в разговоре без осуждения и знает, как использовать логику в конфликтных ситуациях.

Человек в этом Эго-Состоянии склонен подвергать сомнению разные стороны ситуации, например, что и почему, где, и знать, что он / она видит, в сравнении с тем, каких мнений они придерживаются.

c) Детское эго-состояние

Человек в этом эго-состоянии демонстрирует поведение, чувства или может думать о ситуациях, находясь под влиянием своих мыслей, воспроизведенных в детстве.Например, Эмили дуется под влиянием ее детского эго-состояния, в котором на ее реакцию влияют эмоции, вызванные прошлым поведением.

Если бы вам пришлось спросить Эмили, : «Эта ситуация перекликается с чем-то в вашем детстве?» Эмили ответила бы: «Да, каждый раз, когда я хотела внимания моей матери, я бросала свои игрушки и дулась».

Человек в этом Эго-состоянии может проявлять бунт, восторг, нытье, дуться, панику, страх или даже много смеяться.

Человек никогда сознательно не осознает свои три эго-состояния. Каждый человек заново переживает часть родительского эго-состояния или детского эго-состояния, чтобы основать свое общение в данной ситуации.

Если бы Эмили использовала свое Взрослое эго-состояние, она могла бы подумать, «О! Я не должен злиться, а должен работать над поиском решения. Но что меня на самом деле злит? »

Эрик Берн описывает присутствие трех эго-состояний в повседневной жизни.Например, для человека использование правил дорожного движения всегда будет очень полезным в жизни. Они происходят из родительского эго-состояния. Детское эго-состояние полезно для сохранения творческих способностей и интуитивных навыков.

Взрослое эго-состояние помогает человеку принимать решения, основанные на настоящем моменте, чтобы решать проблемы с большей точностью, не проявляя никакого влияния на поведение со стороны других эго-состояний.

Определение эго-состояний Эрика Берна:

Последовательный паттерн чувств и переживаний, напрямую связанный с соответствующим последовательным паттерном поведения.

2) Жизненные позиции

Эрик Берн подчеркнул, что жизнь человека и ее результаты предопределены на основе первых 5 лет жизни человека. Вы можете задаться вопросом, как человек может основывать свою историю жизни на том, что произошло еще в годы взросления?

Жизненные позиции, таким образом, представляет собой интересную теорию, которая привлекает внимание к нашим психологическим моделям мышления, чувств и поведения. Наши решения основаны на ответах, которые мы получаем от родителей или их родственников.Они формируют убеждения о себе и мире. Ребенок склонен принимать это решение рано, основываясь на сообщениях, которые могут быть вербальными или невербальными, которые он получает в первые годы жизни.

Однако жизненные позиции не являются постоянными и могут быть изменены с помощью консультирования или терапии, помогая человеку освободиться от самоограничивающих убеждений и принять новую для себя жизненную историю.

Формируются следующие жизненные убеждения:

1. Я в порядке
2. Я не в порядке
3. Вы в порядке
4. Вы не в порядке

Берн объединил их, чтобы сформировать 4 Life Позиции следующие:
а) Я в порядке, ты в порядке

Это часто определяют как выигрышный сценарий жизни.Здесь ребенку комфортно с собой и с миром. Он / она знает, что их можно любить, и они вырастут, чтобы доверять другим, у них будут длительные и содержательные отношения. У них хорошее отношение, они дают и получают доверие.

б) Я не в порядке, ты в порядке

Здесь ребенок часто считает себя проигравшим. Они твердо верят в это и создают жизненные истории, которые приносят еще больше страданий. Человек чувствует потребность доставить удовольствие другим, чувствуя себя жертвой. Часто они больше поддерживают силы других людей, а не свои собственные.

c) Я в порядке, ты не в порядке

Младенец растет с мыслью, что он выше других. Такой ребенок становится взрослым, сосредоточенным на своих «желаниях», переступая через других. Этот взрослый может проецировать свои проблемы на других и играть в игру с обвинениями. Такой человек всегда заставляет других чувствовать себя неполноценными, в то же время чувствуя себя «хорошо».

г) Я не в порядке, ты не в порядке

Когда ребенок выбирает эту жизненную позицию, у ребенка возникает внутренняя борьба с собой и с миром.В конечном итоге они создают жизнь в страданиях, не веря в себя и принимая решения, которые ставят их в положение жертвы. Человек чувствует разочарование и безнадежность. Такой человек может замкнуться или даже пораниться.

Эти позиции представляют собой определенную позицию, занимаемую человеком, которая связана с тем, как он / она воспринимает себя и других.

Философия транзакционного анализа упоминает:

Люди в порядке.

Каждый способен думать.

Люди сами решают свою судьбу, и эти решения можно изменить.

3) Жизненные сценарии

TA показывает, что каждый человек уже написал свою жизненную историю или сценарий, основанный на многих вещах, таких как жизненные позиции. Берн подчеркивает, что это начинается со дня рождения человека. У каждого человека есть начало, середина и конец — просто сценарий, который вы заметите в фильме. Здесь вы — режиссер и сценарист, и вы определяете свой финал без вашего сознательного ведома.

Впервые разработанный Эриком Берном, а затем разработанный Клодом Штайнером, Life Script — это план, на который влияют люди, с которыми вырастает . Ребенок наблюдает и готовит этот жизненный план, основываясь на внешних воздействиях, а также на том, что происходит внутри. Родитель передает ребенку сообщения, например, «Мир небезопасен». Ребенок растет с мыслью, «Я никому не должен доверять». Важно отметить, как двое детей могут интерпретировать одни и те же сообщения, исходя из собственного понимания.

Младенец или ребенок интерпретируют определенные родительские сообщения по-своему. Игнорирование матери в раннем возрасте может привести к тому, что ребенок вырастет и станет не доверять женщинам или людям в целом. Человек может решить, «Я неудачник» после того, как его часто принижает классный руководитель.

Обучение ТА работает, чтобы изменить ваши основные ограничивающие убеждения, изменить и создать успешный жизненный сценарий.

4) Транзакции и инсульты

Эрик Берн назвал транзакции «основной единицей социального дискурса».’

Транзакции бывают разных типов.

Например, вы приветствуете коллегу кодом «привет», и получаете в ответ « как дела» . Когда вы продолжаете разговор, вы получаете серию транзакций. Транзакции могут быть дополнительными, перекрестными, скрытыми и угловыми скрытыми. Они могут возникать между разными Эго-состояниями.

Человек может наблюдать за своим общением, которое включает вербальные, невербальные жесты и язык тела, чтобы идентифицировать проблемы в своих транзакциях.Транзакционный аналитик может исправить и изменить подход клиента к общению, чтобы добиться лучших результатов в жизни.

Берн определил Штрихи как «единицу распознавания». Вы обмениваетесь чертами, когда произносите дружеское приветствие, и получаете его в ответ. Однако, как сказал Берн, человек, который не получил инсульт взамен, может чувствовать себя обделенным. У человека голод для инсультов начинается в раннем возрасте. Например, ребенок хочет, чтобы его держали на руках и физически контактировали с родителями.Однако ребенок, лишенный того же, вырастет и будет испытывать эмоциональные трудности и проблемы.

Штрихи определяются как:

Вербальные или невербальные

Положительные или отрицательные

Условные или безусловные

Простым примером может служить постоянная необходимость делиться обновлениями и селфи в социальных сетях. Человек ожидает «лайков», которые являются не чем иным, как поиском положительных отзывов от своих друзей и семьи. Ребенка часто заставляют почувствовать, что ему не нужны поглаживания, что вызывает у него внутреннюю жажду поглаживания.

Однако поглаживания доступны в большом количестве, и рекомендуется умеренно заниматься самоощущением, чтобы почувствовать себя лучше.

Эрик Берн подчеркнул, что жизнь человека и ее результаты предрешены на основе первых 5 лет жизни человека.

5) Игры

Если вы почувствовали себя жертвой в жизни и обнаружили, что говорите: « Почему это происходит со мной? .TA представляет собой набор Игр, в которые играют люди. Часто это происходит из-за бессознательного поведения.

Игры определяются как непрерывная серия скрытых транзакций, которые приводят к предсказуемому результату.

Например, человек может думать, что он плохо общается. Он претендует на многие вакансии, его выбирают, но он часто отказывается от собеседования. Друг говорит: «Тебе следует присоединиться к занятиям, чтобы улучшить общение и преодолеть свой страх». Он говорит: «О нет, у меня нет времени.Друг говорит: «Ты можешь лучше распоряжаться своим временем». Он говорит: «Да, но я должен управлять своим домом». Человеку удалось избежать всех предложений друга.

Эта игра помечена как «Да, но…» Анализ игры помогает понять, в какие Игры играют люди.

Анализ транзакций описывает игры, в которых есть определенные особенности —

• Они повторяются — человек демонстрирует одни и те же модели и создает те же результаты
• В них играют без осознания Взрослым
• Человек всегда в конечном итоге испытывает чувство рэкета
• Есть обмен скрытыми транзакциями
• Они всегда включают чувство удивления или полного замешательства

Примеры игр:

а) Я всего лишь пытаюсь вам помочь — человек предлагает помощь, но желает контролировать поведение.

б) Порок — человек находит недостатки в людях. Настоящая игра состоит в том, чтобы отвлечься от себя и не смотреть на собственные ошибки.

в) Зал суда — человек доказывает, как часто он прав, а другие ошибаются. Они ищут поддержки и сочувствия у людей.

г) Бедный я — человек часто проявляет себя совершенно беспомощным. Они хотят заручиться сочувствием.

Более глубокое изучение ТА помогает понять игры, осознавая паттерны, которые мы отображаем.

TA также включает изучение функционального анализа эго-состояний, структурирования времени, сообщений сценария, судебных запретов, драйверов, дисконтирования, системы отсчета, симбиоза, ракеток, штампов и многого другого.

Мы знаем, что у вас много вопросов, связанных с «Что такое транзакционный анализ». Мы ответили на несколько здесь.

Как транзакционный анализ помогает человеку?

1. Самостоятельность — способность принимать собственные решения в жизни
2. Выявление областей улучшения в общении с собой и другими
3. Знание, где изменить поведение
4. Понимать сообщения, которые повлияли на поведение, устранять ограничивающие убеждения
5. Развивайте лучшее понимание людей
6. Повышать самосознание по отношению к ситуациям, реагировать, прежде чем реагировать
7. Развивать способность просматривать ситуации из состояния Взрослого
8. Работать над собственным жизненным сценарием, вносить изменения для достижения целей

Транзакционный анализ полезен для —

Личное развитие — он создает людей, которые высоко осознают себя и ответственные в жизни, сосредотачиваются на личных и профессиональных целях

Рабочие места — TA полезен на работе, поскольку вы изучаете методы управления межличностным общением, поощряете создание команды , и др.

Бизнес — Деловой человек учится управлять ситуациями через самосознание, принимать решения на основе актуальных

TA также полезно для любой отрасли — медицины, коучинга, образования, СМИ, искусства и т. Д.

Можно ли использовать транзакционный анализ как форму психотерапии?

Транзакционный анализ широко используется как форма психотерапии для ускорения внутренних изменений в людях. Консультант может исследовать личность клиента и его опыт, который определяется их решениями. Понимание личности дает множество ответов на проблемы, с которыми сталкивается клиент.

Консультант может использовать ряд методов, чтобы задавать вопросы и выслушивать клиента.ТА полезна для решения многих проблем, когда человека направляют к рефлексивной практике. Та полезна для устранения бесполезных мыслей и чувств, чтобы повысить осведомленность о действиях. Люди учатся нести ответственность, не обвиняя ситуации или других.

Полезен ли транзакционный анализ для эффективного общения?

Да. Транзакционный анализ полезен для эффективного общения, поскольку человек понимает свое общение с самим собой, идентифицируя личность другого.Более глубокое понимание личности и поведения позволяет улучшить общение, которое предназначено для достижения наилучших результатов.

Цель теории транзактного анализа

1. Быть самосознательным человеком
2. Понимать собственное поведение, изменять шаблоны
3. Изучать собственные мысли, поведение, действия
4. Присутствовать в эго-состоянии взрослого

Любил читать о Транзакционный анализ? Вы тоже можете этому научиться!

Знакомьтесь, Dr.Пункты , практикующий ТА и Тренер по жизненному лидерству . Доктор Парас, основатель Matrrix, имеет престижные награды мирового уровня. Его обширный опыт в области коучинга, обучения, наставничества и консультирования собрал у него множество поклонников по всему миру.

Matrrix предлагает сертифицированные программы для профессионалов, стремящихся преуспеть в жизни. Доктор Парас предлагает курсы, аккредитованные в международных центрах, с целью обеспечить аутентичную сертификацию для всех.В качестве вклада в общество доктор Парас также руководит некоммерческой организацией Tava-Mitram, которая предлагает бесплатные групповые тренировки для менее удачливых.

Еще вопросы о том, что такое транзакционный анализ? Свяжитесь с нами или напишите на [email protected]

Часто задаваемые вопросы:

1) Чем полезен транзакционный анализ для эффективного общения?

Теория транзактного анализа поддерживает понимание состояний эго (родитель, взрослый, ребенок), которые дают глубокое понимание своего поведения.Это помогает расшифровать шаблоны общения, разрешить эмоциональные проблемы, внести изменения внутри, улучшая при этом общение с собой и наше понимание мира.

2) Каковы 3 состояния эго?

Эго-состояния — это последовательный набор шаблонов. Человек может по своему выбору чувствовать, думать или вести себя в одном / во всех следующих состояниях.

Родитель: Один отвечает так же, как родитель / опекун.

Взрослый: Человек отвечает прямо здесь и сейчас.

Ребенок: Человек реагирует на эмоции, пережитые в детстве.

3) Каковы ключевые концепции транзакционного анализа?

1) Состояния эго или модель «родитель-взрослый-ребенок» (PAC)

Поведение, полученное от родителей в детстве или в настоящем.

2) Жизненные позиции

Позиции, которые мы занимаем на раннем этапе, исходя из психологических паттернов.

3) Жизненные сценарии

Жизненный план, в который каждый верит.

4) Транзакции и штрихи

Понимание стиля общения, различных типов штрихов.

5) Игры

Непрерывный набор транзакций с предсказуемым результатом.

4) Какие бывают типы транзакционного анализа?

Исследование TA включает следующие типы транзакций:

a) Дополнительные

b) Скрещенные

c) Ulterior (дуплексные транзакции, угловые транзакции)

d) Транзакции «на глаз»

Изменение с учетом эго -состояние полезно для здоровых транзакций.Это приводит к эффективному общению, если вы решите совершать сделки осознанно.

5) Для чего используется транзакционный анализ?

Трансактный анализ Эрика Берна часто используется как часть консультирования, поскольку он включает ключевые концепции для понимания личностей, моделей мышления и поведения. Терапевт исследует личность человека и то, как на нее повлиял опыт. Он также используется как эффективный инструмент коучинга для раскрытия истинного потенциала.

Доктор.Пункты

Сертифицированный ICF (мастер-сертифицированный тренер) и мастер-практик EMCC и ESIA — тренер-супервайзер доктор Парас и соучредитель Dr Paras Wellness Pvt. Ltd. с брендом Matrrix была сосредоточена на инициировании изменений и преобразований в людях. Как сертифицированный специалист по нейролингвистическому программированию (НЛП) и тренер по внимательности, он предлагает свежий подход к изучению психологии своего мышления и моделей поведения.За свой 18-летний путь он тренировал, тренировал и наставлял более 1,5 миллиона человек, сертифицировав более 240 тренеров. Программы развития лидерства Matrrix позволили отточить работу более сотен профессионалов, решая проблемы на рабочем месте и обеспечивая более высокую рентабельность инвестиций для фирм.

Доктор Парас использует возможности коучинга, консультирования и позитивной психологии для решения организационных вопросов, управления внутренними конфликтами и ускорения роста бизнеса. Его программы профессиональной сертификации по НЛП, внимательности, консультированию, коучингу и многому другому укрепили его репутацию тренера по трансформации.Доктор Парас также является основателем образовательного фонда Iinner Universe Education, который руководит некоммерческой организацией Tava-Mitram, направленной на улучшение эмоционального состояния. Он также заядлый блоггер и энтузиаст социальных сетей, который любит поддерживать связь со своей международной аудиторией.

Записаться на прием

.