Гармония тела и духа | Архив

«Движение — это жизнь», — говорили древние. Много веков потребовалось для того, чтобы переосмыслить это мудрое утверждение и понять, что причиной многих заболеваний является малоподвижный образ жизни. Именно поэтому все больше и больше людей начинают свой день с утренней гимнастики, посещают спортивные залы и плавательные бассейны. В последние годы особенно широкое развитие получили так называемые фитнес-клубы.

ОБЫЧНО фитнес-клубы представляют собой специальные комплексы для отдыха, оздоровления и занятия спортом, в которых под одной крышей располагаются гимнастические залы, плавательные бассейны, сауны, солярии, косметические и массажные салоны.

Истоки фитнеса следует искать в Древней Греции, где много веков назад зародилась теория гармоничного развития духовных и физических качеств человека. Вспомните, Пифагор был могучим кулачным бойцом. Кроме чертежей и геометрических инструментов в доме великого математика и философа хранились и древние спортивные принадлежности. Отец медицины — древнегреческий врач Гиппократ — считался выдающейся личностью среди эллинских борцов и наездников. Обладателями различных наград за спортивную доблесть были философы Платон и Сократ, поэты-трагики Софокл и Еврипид.

В Древней Греции существовал культ атлетизма, здорового и красивого тела. Греческие атлеты всегда стремились к сочетанию внутренней и внешней красоты, духовного и физического здоровья. Их звездный час, требовавший сочетаний всех физических, волевых и духовных качеств, наступал каждые четыре года в древнем городе Олимпии, где устраивались игры.

История современного фитнеса началась всего около 30 лет назад, когда в США во время Второй мировой войны были сформированы первые фитнес-программы. В основном они были предназначены для американских солдат. Тренировки с различного рода отягощениями помогали им не только укреплять мышцы, но и развивать выносливость. Впоследствии эти программы были усовершенствованы и в 70-е годы XX века «пущены в прокат».

Дело в том, что именно в это время проведенное в Америке тестирование различных групп населения выявило массу проблем со здоровьем многих американцев. Эти данные так насторожили американское правительство, что при президенте США был создан Совет по фитнесу. Главной его задачей была популяризация фитнеса. В итоге, если 10 лет назад в США занималось фитнесом порядка 4 млн. человек, то сейчас число только членов фитнес-клубов превысило 16 млн. человек.

В Россию фитнес пришел сравнительно недавно: первый фитнес-клуб открылся в Москве 10 лет назад. К тому моменту россияне практически забыли, как нужно следить за собой. Пришлось начинать с самых азов: разъяснять значение слова «фитнес», знакомить людей с особенностями фитнес-программ, учить их правильно заниматься. То же самое будем делать и мы на страницах нашей газеты, внося тем самым свою скромную лепту в процесс приобщения наших читателей к фитнес-движению.

Итак, начнем с теории. В переводе с английского слово «фитнес» означает пригодность. Под этим термином понимается разностороннее развитие физических способностей при улучшении самочувствия. На самом деле это очень емкое понятие.

Фитнес — это сбалансированное состояние оптимальных уровней силы, гибкости, контроля за весом тела, сердечно-сосудистых возможностей, позитивного физического и психического настроения, что позволяет человеку жить полноценно, быть свободным от контролируемых факторов риска и развивать свои потенциальные физические способности.

Фитнес — это образ жизни, позволяющий сохранять и укреплять здоровье, уравновешивать эмоциональное состояние, совершенствовать физическую форму, вести активный образ жизни. Фитнес включает в себя и занятия в тренажерном зале, и аэробику, и правильное питание.

Наконец фитнес — это вид спорта, в основе которого лежит развитие атлетических и двигательных качеств при разумном их сочетании. К ним относятся следующие качества.

Общая аэробная выносливость — это способность длительно выполнять работу средней мощности и противостоять утомлению. Развитие этого качества дает гарантию, что движение может выполняться длительное время с одновременным быстрым восстановлением после нагрузки. Ваша аэробная система использует кислород для превращения углеводов в источники энергии. При длительных занятиях в этот процесс включаются также жиры и частично белки, что делает аэробную тренировку почти идеальной для потери жира.

Скоростная выносливость — способность противостоять утомлению в субмаксимальных по скорости нагрузках.

Силовая выносливость — способность противостоять утомлению при достаточно длительных нагрузках силового характера. Силовая выносливость показывает, насколько мышцы могут создавать повторные усилия и в течение какого времени поддерживать такую активность. Силовая выносливость имеет важное значение при любом виде активных занятий фитнесом: от анаэробных повторных подъемов тяжестей до интенсивной аэробной активности при беге.

Скоростно-силовая выносливость — способность к выполнению достаточно длительных по времени упражнений силового характера с максимальной скоростью.

Гибкость — способность человека выполнять движения с большой амплитудой за счет эластичности мышц, сухожилий и связок. Повышенная гибкость снижает риск травмы во время выполнения упражнений.

Быстрота — способность максимально быстро чередовать сокращение мышц и их расслабление.

Динамическая мышечная сила — способность к максимально быстрому (взрывному) проявлению усилий с большим отягощением или собственным весом тела. При этом происходит кратковременный выброс энергии, не требующий кислорода как такового. Рост мышечной силы часто сопровождается увеличением объема и плотности мышц — «строительством» мышц. Помимо эстетического значения увеличенные мускулы менее подвержены повреждениям.

Ловкость — способность выполнять координационно-сложные двигательные действия.

Композиция (состав) тела — соотношение жировой, костной и мышечной тканей вашего тела. Это соотношение отчасти служит показателем состояние вашего здоровья и физической подготовки в зависимости от вашего веса и возраста. Избыточное содержание жировой ткани повышает риск развития болезней сердца, диабета, повышения артериального давления.

Понятие «фитнес», пришедшее к нам из Древней Греции, ассоциируется с определенным стилем жизни, позволяющим при помощи особых техник достичь гармонии духа и тела. В этом заключается основная философия фитнеса, подтвержденная практикой: по данным многочисленных исследований, регулярные физические тренировки помогают человеку обрести не только здоровье, но и душевное равновесие.

Смотрите также:

Гармония тела и Духа.

Гармония тела и Духа.

Здравствуй, Учитель!

Скажи, пожалуйста, обязательно ли сильный духом человек должен быть физически здоровым и красивым?

Многие наши святые, допустим, Серафим Саровский, страдали физическими недугами, но, при этом, сами, силой своей связи с Духовным Миром, спасали тысячи людей от болезней, и даже смерти, творили чудеса. Причем, известно, что они сознательно изнуряли свое физическое тело, чтобы стать сильнее духом: недоедали, недосыпали, свершали молча свои духовные подвиги.

Таковым, допустим, было СТАРЧЕСТВО — религиозное направление на Руси, когда молодые люди сознательно становились стариками, следуя идее Духа своего (Сергий Радонежский, Серафим Саровский и др.), быстро пережигая карму всех своих воплощений.

Учитель.

Соединение святости и физического здоровья не простой и неоднозначный вопрос.

В больном, изнуренном работой, голодом, болезнями теле, не может быть высокой духовной силы, если это состояние его связано с особенностями жизни обычного человека.

Но в то же время, если высоко духовный человек в религиозном экстазе ослабил физическое тело, своими трудами и подвигами на духовной ниве, с одной целью — подчинить желания своего Физического Тела, росту Духа своего (так как, для таких людей всегда Душа первична, а Тело вторично), в этом случае Дух, получивший полную свободу, может творить чудеса, направленные на помощь людям и прославляющие имя Господа.

От такого сознательного ускорения, физическое тело, действительно, быстро старело и страдало, а они не помогали себе убирать эти страдания, чтобы не тормозить путь очищения Духа и поэтому внешне были слабы и тщедушны. Но эта внешняя неполноценность, бессилие, были очень обманчивы, так как силой своего Духа, наработанной сознательно, они могли делать работу любого качества за десятерых, и в, то же время, совершать чудеса, неподвластные любому самому сильному, физически, человеку. Кстати говоря, и страдания физического тела они могли бы нейтрализовывать силой своего окрепшего духа, и подниматься над ними. Все это делало их самыми сильными и гармонично развитыми людьми своего времени.

Вы скажете — гармония состоит в пропорциональности красоты, здоровья тела и высоты Духа. Вы стопроцентно правы, но иногда, дисгармония в пользу Духа, делает изможденного физически человека очень гармоничным и красивым, даже, в глазах обычных людей.

Да, пропорциональность, гармония красоты тела и духа занимает достойное место в жизни, но, все-таки, главная гармония — это гармония духа человеческого с Природой. Красота физического тела здесь вторична. Главная сила человека в его гармонии не с собственным телом, хотя это тоже важно, а в гармонии со всей Природой.

Именно, поэтому признаку я сказал, что старцы были очень гармоничными людьми. Ведь они буквально сливались с растениями, с животными, понимали их.

Тело человека, протяженностью своего существования на земле, дает возможность вырасти Духовной Личности, находящейся внутри него. Люди, вошедшие в гармонию с Природой, независимо от силы и красоты своего тела, достигали конечной цели своего существования на Земле — достигали определенного совершенства своей души.

Быть в гармонии с Природой не значит быть отшельниками и жить в пещерах, избушках, в глуши, хотя это самый короткий путь слияния с Природой и понимания ее законов. Законы можно чувствовать и воспринимать в обычной жизни современного человека, особенно, если это люди близкие к Богу. Люди с расширенным сознанием, даже в больших мегаполисах могут чувствовать себя растворенными в природе Земли. Но, разумеется, необходимо как можно чаще давать себе возможность физического единения с живой Природой: землей, не закрытой асфальтом, водой, не обезжизненной хлоркой, пением птиц и шепотом трав и лесов, не заглушенным техногенными звуками.

Но, в то же время, я хочу обратить внимание, что сила духа в немощном теле создается именно тогда, когда человек, устремленный к Богу, сознательно подчиняет физические потребности своего тела, потребностям своего Духа. И рождает ситуацию, при которой пусть жестко и даже жестоко создаются условия, для очень быстрого, скоростного, очищения физического тела, ощущения и возможности сближения с иными мирами. Человек, сознательно идущий по этому подвижническому пути, достигает очень скоро сверхъестественных результатов.

Его тело и Дух становятся проводниками сильных божественных энергий, способных изменять, приводить в состояние гармонии весь окружающий этого человека земной мир.

Таких же результатов можно достичь и другим более спокойным и поэтому более длительным по времени, но зато более приемлемым путем, по которому идут люди, подобные вам.

Стать на этот путь можно в любом возрасте. Достижения на этом пути будут пропорциональны силе духа человека и его желанию собственного совершенства. В данном случае большое значение имеет здоровье физического тела человека, так как оно является сосудом, без которого душа не может существовать в физическом мире и получать необходимые эквиваленты, для своего роста (знания, энергетику, умение любить).

При заболеваниях необходимо искать источник нездоровья не только на уровне физического Тела, но и в Тонких Телах: Астральном (загрязненность кармическая, негативные посулы, собственные негативные мысли и действия), Эмоциональном (страх, вспышки гнева, раздражительность, неудовлетворенность своими поступками и поступками других людей). Вот почему мы так подробно изучаем Тела Невидимые.

Для людей, идущих этим путем, очень важно иметь выносливое жизнеспособное тело, способное пропускать высокие Духовные энергии.

Серафим Саровский
2003г.

Гармония тела и духа

К числу современных направлений психологической помощи относится, так называемая, телесно-ориентированная терапия. Сегодня практически каждый профессиональный и достаточно крупный психологический центр готов предоставить своим клиентам услуги в этой области. Телесно-ориентированная терапия – это совокупность методик, включающих определенные физические упражнения, для достижения решения психологических проблем.

Телесно-ориентированная терапия рассматривает тело и психику человека, как тесно переплетенные субстанции, оказывающие непосредственное воздействие друг на друга. В основе методики лежит принцип, согласно которому наше тело представляет собой своеобразное отражение пережитых нами эмоций. Действительно, каждый человек, попадая в сложную ситуацию, которая может вызывать непростые душевные переживания и бурные эмоции, в целях защиты использует телесные и мимические маски и роли. Таким образом, формируется, так называемая, «телесная память». При частых психологических проблемах имеет смысл говорить о формировании «мышечного панциря» — в нашем теле образуются зоны, в которых постоянно действуют хронические напряжения и зажимы.

Наличие этих зон негативно сказывается на качестве жизни человека. Помимо того, что такие напряжения подавляют двигательную активность человека и создают чувство постоянного дискомфорта, они напрямую отражаются на психологическом состоянии. Блокируются жизненные силы, эмоции и энергия человека. Кроме этого, возникает разлад между физической и духовной сущностью человека, что приводит к возникновению внутренних конфликтов. В результате этого не только возникает внутренняя дисгармония, но и ухудшается физическое состояние человека, ускоряются процессы старения.

Современные методики телесно-ориентированной терапии позволяют эффективно снять зоны телесного напряжения и зажимов, достаточно только обратиться в специализированный психологический центр, предоставляющий соответствующие услуги. Методика телесно-ориентированной терапии направлена, прежде всего, на формирование у человека телесно-эмоциональной гармонии, которая становится практически неиссякаемым источником внутренних сил для достижения успеха в самых разных областях жизни. Таким образом, телесно-ориентированная терапия представляет собой направление психологической помощи, которое открывает самые широкие возможности для личностного роста и самореализации.

Возврат к списку статей

Презентация «Гармония тела и духа» | Презентация:

Слайд 1

ГАРМОНИЯ ТЕЛА И ДУХА Выполнила Григорьева Марина Ивановна , инструктор по физической культуре первой квалификационной категории МБДОУ Д/С № 8 г.Вязьма Консультация для воспитателей

Слайд 2

О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ Что такое здоровье? До сих пор нет определения здоровью. В толковых словарях говорится: здоровье – это состояние не болезни. Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Авторы, пишущие на эту тему, включают в «здоровый образ жизни» разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

Слайд 3

воспитание с детства здоровых привычек и навыков; безопасная и благоприятная среда для обитания; отказ от курения, алкоголя и наркотиков. здоровое питание; физически активная жизнь и закаливание; личная и общественная гигиена; На состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние: эмоциональное самочувствие; интеллектуальное самочувствие; духовное самочувствие; социальное самочувствие; О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

Слайд 4

ГАРМОНИЯ ТЕЛА И ДУХА Человек находится в уравновешенном состоянии, когда он устойчиво стоит на земле («крепко держится на ногах»), когда он гордо выступает (уверен в себе), когда он не горбится и свободно вращается вокруг своей оси-позвоночника («работает без сбоев»), когда у него уверенный взгляд («он разбирается в себе»), когда он направляется туда, куда ему хочется (» распоряжается самим собой»). Надо учиться совершенствовать свои ощущения, жить настоящим моментом и принадлежать самому себе, т.е. вместо того, чтобы покоряться вашей жизни, надо управлять ею.

Слайд 5

Нужно понять, что человек подобен айсбергу: он лишь на 10% зависит от физического равновесия и на 90% — от психического. 1.Область физического: то, что на поверхности. 2.Область психического: то, что скрыто. Физическое и духовное неразделимы, так не бойтесь столкнуться с реальной жизнью, сделайте вашу жизнь по-настоящему реальной. Разум – это необыкновенная сила в том, кто умеет им управлять.

Слайд 6

ПОГОВОРИМ О ФИЗИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ. ЛЁГКИЕ. С криком новорождённого и до последнего вдоха каждый из нас осознаёт необходимость дышать: дыхание – это жизнь. Человек здоровый, спокойный дышит полной грудью, и наоборот, беспокойство, тревога мешает дышать.

Слайд 7

ПОЗВОНОЧНИК. Это » Древо жизни » , ось, вокруг которой построено ваше тело (скелет, мышцы, органы) и в которой циркулирует спинной мозг («автодорога»), на выходе из позвоночника превращающийся в нервы (шоссе и дороги, которые ведут ко всем вашим клеткам).Если этой осью пренебречь – под предлогом того, что она находится у вас в спине и её вам не видно, — то вы весьма скоро почувствуете серьёзные последствия. Итак, всё наше тело, от корней (ступней) до самой верхней точки ( макушки), находится в равновесии.

Слайд 8

ПОЗВОНОЧНИК. Наше физическое состояние соответствует состоянию нашего духа: человек с поднятой головой, глядящий на окружающих, уверенный в себе физически, более уравновешен, чем тот, который смотрит себе под ноги, опустив голову, ссутулившись, или тот, кто считает ворон, или тот, кто вывернул шею и не смотрит , куда идёт. Первый — уверен в себе и гордится этим. Он сможет действовать так, как захочется и как нужно ему. Остальные , наоборот, заранее проиграли…

Слайд 9

ГОЛОВА. Держите голову по центру туловища. Привычка наклонять голову вперед может привести к хроническому напряжению и болям в мышцах шеи. ПЛЕЧИ. Не сутультесь, держите плечи опущенными и сведёнными назад, сохраняйте расслабленное состояние. ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ. Эта часть тела должна быть также прямой. Наклон таза вперед может сместить давление на диски поясничного отдела и вызвать ишиас или боли в ягодицах и бёдрах. КОЛЕНИ. Колени должны быть направлены вперед и слегка согнуты, но не соединены вместе. Избегайте напряжения в коленях. В любом положении они должны быть расслаблены. Если есть возможность присесть, никогда не стойте, а если есть возможность прилечь, лягте. НОГИ. Стопы должны смотреть прямо вперёд. Старайтесь сохранять в тепле суставы, а также затылок, который вы должны беречь и от перегрева на солнце.

Слайд 10

КАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА? КОГДА ВЫ СТОИТЕ. КОГДА ВЫ СИДИТЕ. Спина выпрямлена.Голова не наклонена ни вперед , ни назад. Взгляд направлен прямо по горизонтали. Сидеть нужно на седалищных костях. Тянитесь вверх всем корпусом, начиная с затылка и кончая копчиком. Держите голову прямо и спокойно. Взгляд направлен прямо по горизонтали. Плечи опущены и расправлены. Плечи и таз на одной линии. Колени расслаблены.

Слайд 11

ПРИНИМАЙ ПРАВИЛЬНЫЕ ПОЗЫ Следует избегать положений тела, при которых ягодицы располагаются на краю сиденья и сидеть с «круглой спиной.» В повседневной жизни для того, чтобы щадить свою спину, следует при любых обстоятельствах принимать позу, которая приносит облегчение, и избегать положений тела и движений, которые травмируют и ослабляют позвоночный столб.

Слайд 12

ПРИНИМАЙ ПРАВИЛЬНЫЕ ПОЗЫ Положение на корточках и «поза рыцаря» одинаково подходят для того, чтобы при помощи совка и щётки собирать мусор.

Слайд 13

КАК НОСИТЬ ТЯЖЕСТИ КАК ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ НЕ СЛЕДУЕТ: отдаляться от груза; поднимать тяжести с «круглой спиной», выпрямленными или слегка согнутыми ногами; сдвигать ступни или чрезмерно раздвигать их; приподнимать груз поворачивая корпус; груз 5 кг.

Слайд 14

ГОЛОВА И ЗАТЫЛОК. Кстати, знаете ли вы, сколько примерно весит ваша голова в килограммах? Около пяти килограммов. Задумайтесь: эти пять килограммов покоятся на двух стерженьках диаметром около одного сантиметра, то есть на первом шейном позвонке ( настоящий Атлант, держащий на плечах небесный свод!) Функция головы определяет значение выражения «идти с гордо поднятой головой». Это не означает «витать в облаках» или «задирать нос». Это означает – быть уверенным в себе и гордиться этим. Итак, голова всегда пребывает в равновесии.

Слайд 15

1.Череп. 2.Затылок, горло, щитовидная железа.3.Лёгкие. 4.Солнечное сплетение. 5. Желудок. 6. Поясница. 7.Тонкая кишка. 8. Ободочная кишка. 9. Мочевой пузырь. 10. Половые органы. 11. Прямая кишка. 12. Гайморовы пазухи. 13. Глаза, уши. 14. Сердце. 15. Печень. 16. Позвоночник. СТОПЫ. Не надо больше «сбиваться с ног»! Живите естественным образом. Стопы – это ваши «корни они дают вам при каждом шаге контакт с землёй. И как любые корни они дают опору вашему скелету.

Слайд 16

СТОПЫ. Французы говорят: «Глупый , как пятка». Это — ошибка, ведь стопы, это чудо движения и точности, инстинктивно определяют, где они находятся (отказываясь быть глупыми, как человек). В самом деле , эта часть тела осталась «первобытной» а значит, — действующей инстинктивно, в отличии от рук, которые приобрели привычку слушаться и работать «умно».

Слайд 17

ГЛАЗА. «Увидеть свет» означает родиться…. Для маленького ребёнка было ужасно и чудесно открывать мир, совершая открытие за открытием! Но ребёнок привык к этому, он больше не удивляется, он больше ничего кругом не видит. Благодаря привычке он стал… слепым. Живите в гармонии с природой, которая являет вам чудо жизни, смотрите поверх обыденного и тогда будете ясновидящим; ясно видеть, чувствовать, понимать – вот что такое ясновидение. Ради здоровья ваших глаз следите за вашим общим самочувствием, старайтесь, чтобы пища была разнообразной, не забывайте о витаминах А, В и Р, регулярно посещайте окулиста.

Слайд 18

БЫСТРАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ Все движения делаются по 20 раз: поворот головы вправо – влево, наклон в сторону, наклон вперёд – назад; вращение плечами вперёд – назад; махи предплечьями к себе – от себя; махи руками вперёд – назад; руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки у груди. Резко руки в стороны и к груди. вращение бёдрами вправо – влево; вращение коленями к себе и от себя; вращение кистями рук к себе и от себя, соединить пальцы рук в «корзиночку» — потянуться вперед; напрягаем тело с рычащим звуком (сердимся) и расслабляемся.

Слайд 19

ПРИЧИНЫ СТАРЕНИЯ ЖЕНЩИНЫ. Пластиковые окна (не дышат, обязательно увлажнитель и проветривание). Кетчупы, соусы для салатов, газированная вода (там кукурузный сироп, который повышает аппетит). Хлор (отбеливатели). Происходит старение нервной системы. Лучше использовать старые средства стирки. ЖИЗНЬ БЕЗ МОРЩИН. Спать на валике. Маски на лицо (клубника, земляника). Умывание без мыла( лучше пенки, муссы). Гормональные противозачаточные таблетки (там женские гормоны, которые защищают женщину от рака матки и яичника), лечат прыщи, подходят для женщин любого возраста (консультация у врача).

Слайд 20

ДАВЛЕНИЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ. 40-50% из записавшихся в гимнастические группы бросают занятия в первые 6-12 месяцев. Самым большим препятствием для продолжения физических упражнений является недостаток времени. Другими препятствиями, на которые люди часто ссылаются, являются отсутствие спортивного оборудования и конфликты на службе. Исследователи обнаружили, что наиболее популярные виды упражнений — это ходьба, катание на велосипеде, плавание, бег трусцой, работа в саду и упражнения, которые можно выполнять дома. Все эти занятия требуют либо мало, либо вовсе никакого снаряжения и легко могут вписаться практически в любой распорядок дня. Другой способ сохранить верность гимнастике — это помнить о приносимой ею пользе. Во время исследования, опрошенные замечали, что упражнения прибавляют энергию, снижают стресс и помогают контролировать вес.

Слайд 21

СПРАВЛЯЕМСЯ СО СТРЕССОМ Известно, что педагоги и учителя получают стресс более 400 раз в год, то есть каждый день, а то и несколько раз в день. У воспитателя очень большая нагрузка , надо знать как снять нагрузку с себя и с ребёнка. Стресс – явление неизбежное, которое может настигнуть вас на работе и в быту, дома; более того, стресс может «проникать» и в ваш сон. На проблемы, связанные со стрессом, жалуется всё большее число работающих людей, начиная от тех, кто работает, например, на сборочном конвейере, и заканчивая высокопоставленными ответственными руководителями.

Слайд 22

ИСТОЧНИКИ СТРЕССА Перемены всегда несут с собой стресс, будь то неприятные или приятные перемены в вашей жизни. К такому выводу пришли американские учёные ещё в 60 – е годы. Среди событий наиболее стрессовым, большинство опрашиваемых называли, как правило, смерть супруга. Уровень стресса от тяжёлой утраты исследователи оценили в 100 баллов. Они разработали специальную шкалу оценки трудностей социального восстановления, сравнивая другие события в жизни людей с уровнем стресса утраты супруга.

Слайд 23

ИСТОЧНИКИ СТРЕССА

Слайд 24

МЕЛКИЕ НЕПРИЯТНОСТИ — БОЛЬШОЙ СТРЕСС Хотя большинство людей полагает, что крупные перемены в жизни такие ,как, например, смерть супруга или покупка дома, порождают самый сильный стресс, исследования показали, что ежедневные огорчения могут наносить в этом смысле наибольший урон . Исследователи обнаружили, что совокупный стресс от мелких неприятностей, таких, как домашняя работа, раздражающий шум, чрезмерное количество обязанностей, а также рост цен, могут намного перевесить по своим последствиям крупную душевную травму.

Слайд 25

ФИЗИЧЕСКИЕ НАРУШЕНИЯ Очевидно, что стресс оказывает влияние на широкий спектр заболеваний и нарушений здоровья. Головная боль, кожная сыпь, болезни сердца, боли в спине, нарушения желудочно-кишечного тракта, повышение кровяного давления, сексуальные расстройства , и наиболее опасным в этом отношении является подавление иммунного ответа организма.

Слайд 26

ВИТАМИНЫ группы » В » Учёные разделили все витамины на 2 группы в зависимости от того, растворяются ли они в жирах или в воде. Витамины группы » В » (вместе с витамином » С » ) являются водорастворимыми . Поскольку они постоянно используются и выносятся из организма , их нужно часто употреблять в соответствующих количествах. Витамин » В » способствует правильному обмену веществ, повышает работоспособность, выносливость, устойчивость к инфекциям. Активно разрушается витамин » В » кофеином, никотином, алкоголем, рафинированным сахаром. При стрессах и физических нагрузках ускоряются обменные процессы, поэтому потребность в витамине » В » увеличивается. Большое содержание витамина » В » в следующих продуктах: говядина, свинина, куриное мясо, яйца, печень, молоко (молочные прод .), пивные дрожжи, тёмно — зелёные листовые овощи, горох, орехи, цельные зёрна, ростки пшеницы.

Слайд 27

ЛИТЕРАТУРА Крышина Е. Зарядка на ходу. М. Терра-Книжный клуб, 1998. Сафронова Н. Справляемся со стрессом. М. Терра-Книжный клуб, 1998. Лоранс Меркль . Приятная гимнастика. М. Покупки на дом, 2001. Журнал. Счастливые родители.2006. Интернет – статьи. О пользе витаминов » В » . Малышева Е. Т V программа «Здоровье» (советы), 2012. Чарли Коан . Победить боль в спине. М.Покупки на дом,2002.

гармония тела и духа – Medaboutme.ru

Медитация — испытанный, давно проверенный способ обрести внутреннее равновесие и гармонию, жить в текущем моменте и чувствовать себя счастливым человеком. Практика медитации приводит к спокойствию ума, освобождению от негативных мыслей и переживаний. Все, что казалось вам плохим, постепенно уйдет. Каждый момент будет для вас позитивным и будет нести в себе потенциал для достижения успеха!

Медитация и ЗОЖ

Откуда взялась эта практика

Она не является изобретением нынешнего времени. Медитация известна очень давно, первые упоминания о ней встречались 2600 лет назад. Ею занимался Будда и обучал ей своих последователей. Впрочем, она существовала и раньше, просто он первый написал об этом. Медитация существует во многих восточных религиях и практиках: йоге, буддизме, дзэне и т.д., и везде дает положительные результаты, что многократно доказано.

Что она дает

Практика медитации является одним из лучших методов обретения душевного покоя и внутренней радости. Она неоценима для людей, которые занимаются ЗОЖ. Сейчас многие люди проявляют внимание к своему здоровью, ищут разные возможности улучшить его без лекарств, с помощью естественных подходов.

Тренинги, о которых идет речь, гармонизируют тело и душу, улучшают психическое и физическое состояние. Благодаря этому все части организма действуют согласованно, это благотворно влияет на здоровье и настроение. Также они помогают узнать себя и понять окружающий мир, события, людей.

Какую пользу они дают для психики? Прежде всего, у вас сильно возрастет способность к концентрации и сосредоточению. Это облегчит вашу жизнь, эффективность ваших действий увеличится. Когда вы будете заниматься каким-то делом, работой, вы будете полностью сосредоточены на этом, от вас не ускользнут никакие мелочи, поэтому качество вашего труда заметно повысится. Отсюда вы станете добиваться больших успехов в делах, работе.

Далее, существенно возрастут наблюдательность, проницательность, интуиция. Все мы знаем, как важна интуиция в нашей жизни, от нее зависит правильность наших решений. Ваша жизнь станет безопасной, так как вы будете постоянно присутствовать здесь и сейчас. Это далеко не весь перечень полезных изменений, которые произойдут, если вы станете регулярно практиковать медитацию.

А какую пользу приносит она физическому телу? Во-первых, она дает расслабление всем органам и системам, мышцам, позвоночнику, костному скелету.

Но самое главное, что во время занятия медитацией расслабляются кровеносные сосуды, от самых крупных до самых мелких (капилляров). Благодаря этому мышечные и сосудистые зажимы расслабляются, кровь свободно течет и равномерно распределяется по всему телу. Это очень важно! Ведь именно регулярная зажатость мышц и сосудов приводит к неравномерному распределению крови в организме, а со временем и к болезням. А когда ваши сосуды находятся в открытом, расслабленном состоянии, кровь бежит по ним свободно, приносит клеткам свежее питание и уносит из них отработанные вещества. Все это положительно действует на здоровье, позволяет сохранять его в хорошем состоянии. Снижается риск инфарктов и инсультов, появление опухолей т.п. заболеваний.

Медитация для начинающих

Поза для занятий

Чтобы тренинги проходили успешно, очень важна правильная поза. Главное, чтобы позвоночник был выпрямлен. Можно сидеть в позе лотоса со скрещенными ногами и ступнями, лежащими на бедрах. Но для некоторых людей она очень трудна, практически невыполнима. Поэтому можно упражняться, сидя на стуле, это разрешено и применяется в дзэне.

Для этого возьмите стул с прямой спинкой, сядьте удобно и ровно. Позвоночник держите прямо, без напряжения. Колени и ступни немного раздвиньте, руки положите ближе к коленям. Глаза опустите, но не закрывайте полностью. Пусть поза будет свободной и расслабленной, примерно так мы сидим в транспорте, когда дремлем.

Вообще, не зацикливайтесь на положении тела. Когда вы будете регулярно упражняться, оно само инстинктивно придет в нужное состояние.

Есть немало способов занятий медитацией для начинающих. Ниже даны самые простые из них, доступные каждому в любом возрасте и с любым начальным состоянием.

Наблюдение за дыханием: счет вдохов и выдохов

Один из лучших вариантов практики медитации — подсчет дыхания. Сядьте, примите спокойную позу, расслабьтесь. Считайте вдохи и выдохи: один, два, три, четыре… и так до десяти. Затем снова: один, два, три, четыре, пять, шесть… и так до десяти. Потом опять, и так все время.

Это лишь кажется, что это просто! Но скоро вы убедитесь, что ваш ум будет все время отвлекаться, пытаться «выпрыгнуть» из состояния сосредоточенности. Вдруг вы заметите, что ушли вперед и считаете: двадцать пять, двадцать шесть, двадцать семь… и т.д.

Нестрашно. Вернитесь к счету дыхания. Считайте вдох и выдохи от одного до десяти. Когда ум будет убегать, возвращайте его к подсчету.

Эта медитация для начинающих постепенно вырабатывает очень сильную концентрацию. При регулярной практике развивается способность постоянно пребывать в текущем моменте. Ваша сосредоточенность становится нерушимой.

Кроме увеличения способности к сосредоточению, это упражнение успокаивает нервную систему. Исчезает тревожность, уходят мысли о проблемах, настроение становится ровным, спокойным и радостным. Вы чувствуете себя удивительно хорошо.

Дыхание со-хам

Вот еще один способ практики: дыхание со-хам. Сядьте на стул, выпрямите позвоночник, примите удобную позу. Начните спокойно и медленно дышать, как мы делаем это во сне. Во время вдоха произносите «со», а на выдохе — «хам». Таким образом, мантра будет непрерывной: на вдохе со-о, на выдохе ха-ам… со-о — ха-ам… со-о — ха-ам… и т.д.

Если вы отвлеклись, нестрашно. Снова возвращайтесь к дыханию и произнесению мантры со-хам. Это упражнение успокаивает, расслабляет, приучает вас находиться в данном моменте. Помимо успокоения тела и психики, оно благотворно влияет на дыхательную систему, массирует бронхи и легкие.

Мантры

Хорошая медитация для начинающих — произнесение мантр. Это испытанный метод, он очень давно применяется и дает положительные результаты.

Самыми известными мантрами являются: Ом (Аум) и Ом-мани-падме-хум. Эти звуки производят колебания определенной частоты, которые гармонизируют тело и уравновешивают нервную систему.

Сядьте, успокойтесь, расслабьтесь. Начните спокойно и медленно дышать. На выдохе произносите: «Ом-м» или «Аум-м» (это одна и та же мантра, просто разное произношение). Мантра «Ом-мани-падме-хум» также произносится на выдохе.

Когда вы полностью научитесь произносить мантры нараспев, можно будет перейти к следующему этапу: проговаривать их беззвучно, про себя.

Вы можете выбрать любой способ медитирования из тех, которые изложены выше. Главное, чтобы метод вам нравился и подходил вам. Регулярные тренинги приведут вас к успеху.

Практика медитации: помощь в йоге

Если вы занимаетесь йогой, эти занятия будут для вас хорошим подспорьем. В этом случае йоговские упражнения принесут еще больше пользы.

Сколько времени надо заниматься

Чтобы достичь хороших результатов, надо упражняться ежедневно по 30 минут. Для этого необходимы тишина и уединение. Лучше всего делать это сразу после пробуждения (для этого оно должно быть ранним), или вечером, незадолго до сна.

Если вам трудно просидеть полчаса, начните с 10 минут и постепенно увеличивайте время. Главное — регулярность. А если вы будете заниматься время от времени и делать большие перерывы, результатов ждать не приходится.

Музыка для занятий

Некоторым помогает настроиться тихая медитативная музыка (диски с ней есть в продаже, или ее можно без труда найти в Интернете). Если такая музыка вам поможет, и вы почувствуете, что она облегчает концентрацию, используйте ее.

На самом деле применять музыку, свечи и прочие вспомогательные атрибуты необязательно. Когда вы хорошо освоите практику медитации, вы сможете заниматься ею в любом месте, даже среди людей, например, в транспорте. Этого никто не заметит, вы будете выглядеть как человек, который глубоко погрузился в себя и отдыхает.

Когда придет результат

Эти занятия — не спорт. Если вы будете с нетерпением ожидать появления результатов, вы их не достигнете. Это процесс, который ценен сам по себе. Это отдых, успокоение, отпускание ненужных мыслей, избавление от проблем, негатива и пр. Просто осознавайте, что это время вы уделяете себе, так как это вам необходимо и вы этого заслуживаете.

Во время занятий получайте удовольствие, наслаждайтесь отдыхом и расслаблением. Пусть мысли появляются и текут сами по себе. Не привязывайтесь к ним, просто наблюдайте за ними, как за облаками, проплывающим в небе. Постепенно они растворятся и исчезнут, останетесь только вы и блаженство бытия.

Гармония тела и духа

Наталья НАУМОВА

«Движение — это жизнь», — говорили древние. Много веков потребовалось для того, чтобы переосмыслить это мудрое утверждение и понять, что причина большинства заболеваний — малоподвижный образ жизни. Именно поэтому все больше и больше людей начинают свой день с утренней гимнастики, посещают спортивные залы и плавательные бассейны.

Истоки фитнеса следует искать в Древней Греции, где много веков назад зародилась теория гармоничного развития духовных и физических качеств человека. Вспомните, Пифагор был могучим кулачным бойцом. Кроме чертежей и геометрических инструментов в доме великого математика и философа хранились и древние спортивные принадлежности. Отец медицины — древнегреческий врач Гиппократ — считался выдающейся личностью среди эллинских борцов и наездников.

В Древней Греции существовал культ атлетизма, здорового и красивого тела. Греческие атлеты всегда стремились к сочетанию внутренней и внешней красоты, духовного и физического здоровья. Их звездный час, требовавший сочетаний всех физических, волевых и духовных качеств, наступал каждые четыре года в древнем городе Олимпии, где устраивались игры.

История современного фитнеса началась всего около 30 лет назад, когда в США во время Второй мировой войны были сформированы первые фитнес-программы. В основном они были предназначены для американских солдат. Тренировки с различного рода отягощениями помогали им не только укреплять мышцы, но и развивать выносливость.

Дело в том, что именно в это время проведенное в Америке тестирование различных групп населения выявило массу проблем со здоровьем многих американцев. Эти данные так насторожили американское правительство, что при президенте США был создан Совет по фитнесу. Главной его задачей была популяризация фитнеса. В итоге в США сейчас число членов фитнес-клубов превысило 16 млн. человек.

В Молдову фитнес пришел сравнительно недавно. К тому моменту мы практически забыли, как нужно следить за собой. Пришлось начинать с самых азов: разъяснять значение слова «фитнес», знакомить людей с особенностями фитнес-программ, учить их правильно заниматься.

Фитнес — это сбалансированное состояние оптимальных уровней силы, гибкости, контроля за весом тела, сердечно-сосудистых возможностей, позитивного физического и психического настроения, что позволяет человеку жить полноценно, быть свободным от контролируемых факторов риска и развивать свои потенциальные физические способности.

Фитнес — это образ жизни, позволяющий сохранять и укреплять здоровье, уравновешивать эмоциональное состояние, совершенствовать физическую форму, вести активный образ жизни. Фитнес включает в себя и занятия в тренажерном зале, и аэробику, и правильное питание.

Понятие «фитнес», пришедшее к нам из Древней Греции, ассоциируется с определенным стилем жизни, позволяющим при помощи особых техник достичь гармонии духа и тела.

ExPower vol. 2.0 от X-Fit: гармония тела и духа

ExPower vol. 2.0 — многоцелевая функционально-интервальная авторская программа в федеральной сети фитнес-клубов X-Fit с добавлением силовых приемов. Тренировка, разработанная экспертом Ильей Франком, направлена на достижение комплексного результата за короткий срок.

ExPower vol. 2.0 — это система упражнений, которые позволяют скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональной нагрузки, формирующей равновесие и гибкость. ExPower vol. 2.0 улучшает качество движения тела, работу мышц, суставов и кардиореспираторной системы, повышает выносливость и снимает психоэмоциональное напряжение.

Тренировки по программе ExPower vol. 2.0 позволяют добиться сбалансированности в развитии правой и левой половин тела, что снижает риск травм опорно-двигательного аппарата. Упражнения заставляют тело адекватно реагировать на любые изменения окружающей среды и направлены на работу с поверхностными мышцами и глубоко лежащими мышцами-стабилизаторами, позволяющими легко удерживать тело в любом положении.

«В первую очередь мы нацелены на улучшения здоровья людей, а это дает именно функциональная нагрузка. Для возвращения телу гармонии, всесторонней гибкости, равновесия и силы мы применяем так называемые функциональные упражнения. Функциональные — потому что они предназначены для восстановления функций, свойственных здоровому организму», — комментирует Ирина Троска, директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Тренировка по программе ExPower vol. 2.0 рассчитана на 55 минут. К функциональным интервалам добавляется кардио и силовая нагрузка с дополнительным оборудованием. Для кардио используются элементы спортивных единоборств: удары ногами, руками, коленями, локтями, сложнокоординированные передвижения, защитные приемы.

«Особенность этой тренировки, которая делает ее уникальной в своем роде, — это работа в партере. Мы используем технику современной борьбы: грэпплинга, джиу-джитсу, вольной борьбы и дзюдо. Все эти виды содержат большое количество подводящих и подготовительных упражнений для освоения техники и повышения физических качеств занимающихся. Мы позаимствовали эти упражнения и спроецировали на нашу тренировку, что привело к совмещению кардио и функциональной работы в один модуль. В силовом блоке мы используем дополнительное оборудование в виде мини-штанг», — рассказывает Илья Франк, эксперт и координатор направления спортивных единоборств сети X-Fit.

ExPower vol.2.0 подходит для среднего и высокого уровня подготовки. Тренировка предполагает строгое соблюдение техники выполнения, периодичности, диеты и питьевого режима. Для занятий понадобятся кроссовки с высоким бортом и открытая спортивная одежда для предотвращения теплового удара. Тренировка противопоказана при эпилепсии, сахарном диабете, серьезных травмах и заболеваниях суставов и позвоночника, а также при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Гармония тела и духа, залог счастья

Епископ Жеральд Коссе, председательствующий епископ Церкви Иисуса Христа Святых последних дней, выступил с молитвенной речью во вторник. Он говорил о налаживании гармонии между нашими телами и духом, что, по словам Косе, является ключом к обретению истинного счастья как в нашем земном существовании, так и в жизни грядущей.

В фильме «Красавица и чудовище» Белль попадает в плен в заколдованном замке принцем, попавшим в ловушку в теле зверя из-за проклятия.Белль не осуждает Зверя и может отделить его внешнюю оболочку грубых манер и гнева от его внутреннего духа. Из-за любви Белль чары разрушаются, и принц возвращается к своему первоначальному облику.

«Каждый из нас состоит из двух элементов — физического тела и духа», — сказал епископ Коссе. «Физическое тело Зверя, которым был обременен принц, сделало его сварливым и асоциальным, но когда его сердце изменилось, и он смог восстановить свой радостный и общительный характер, его внешний вид также изменился.”

Физические условия могут иметь значительное влияние на духовное благополучие и за пределами сказок, объяснил он.

«Прекрасная гармония, которая может существовать между нашей физической и духовной природой, является важным условием для обретения истинного счастья в нашем земном путешествии и в грядущих вечностях», — сказал он.

Автор фотографии

Мадлен Мортенсен

Автор фотографии

Мадлен Мортенсен

Епископ Косе поделился тремя принципами, которые помогают объяснить взаимосвязь между нашей физической и духовной природой и их влияние друг на друга.

1. Духовная сила влияет на наше физическое благополучие.

Внутренние мысли, чувства и эмоции могут переводиться в физические ощущения. Чистые и милосердные сердца отражают лик, привлекающий к себе других.

«Истинная красота — это результат тонкой алхимии и тонкого баланса, который в значительной степени исходит из нашего личного внутреннего света, а не только из эстетических или физических критериев», — сказал епископ Косе.

Он рассказал историю Жака Люссерана, который ослеп в результате несчастного случая в возрасте 7 лет.Он обнаружил, что, хотя он не мог видеть в традиционном смысле слова, со временем он начал осознавать свет. Он умел «видеть» людей по тону их голосов. Это стало жизненно важным навыком, когда он стал лидером подпольного сопротивления нацистскому режиму в Париже в 1940-х годах. Все желающие должны были встретиться со «слепым» — он больше прислушивался к их душам, чем к их словам.

«Пожалуйста, не позволяйте видимым физическим недостаткам определять вас», — сказал епископ Коссе.«Усиление вашего внутреннего света должно быть вашей целью. Поступая так, вы разовьете внутреннюю красоту, которая сияет во внешнем виде, улучшит ваше физическое благополучие, оживит ваши естественные чувства и сделает вас более счастливым человеком ».

2. Внешний вид влияет на духовность нас самих и окружающих.

Внешний вид немаловажен, — сказал Коссе. Одежда и поведение влияют на наш дух. Из-за этого у миссионеров Церкви есть руководящие принципы в отношении того, как они одеваются, Кодекс чести выдается студентам, представляющим Церковь, а такие руководящие принципы, как Во имя нравственной силы молодежи, даются членам Церкви.

«Я призываю вас обращать особое внимание на физический образ и внешний вид, которые вы представляете миру», — сказал он. «Это может напрямую повлиять на вашу духовную жизнь и жизнь окружающих».

3. Господь признает важность как мирских, так и духовных принципов.

Многие заповеди являются как духовными, так и материальными, включая Слово Мудрости, закон целомудрия, десятины и готовности к чрезвычайным ситуациям. Епископ Коссе объяснил, что забота о своем здоровье — еще один важный принцип, который включает в себя питательную пищу, регулярные упражнения и достаточный сон.

«Привычки, которые вы устанавливаете сейчас в отношении вашего личного благополучия, будут влиять на вас как в материальном, так и в духовном плане на всю оставшуюся жизнь», — сказал он.

Сохранение сексуальной чистоты также является важной частью сохранения здоровья духовно и материально.

«Выбрав добродетель в качестве стандарта, с помощью которого вы приведете в гармонию свое физическое и духовное наследие, вы станете в один прекрасный день царями и королевами в вечном царстве, приготовленном нашим Небесным Отцом, и получите Его полноту и Его славу. ,» он сказал.«Это Его величайшее желание для вас».

Следующий форум:

Эбу Патель, основатель и президент Interfaith Youth Core, выступит с речью на форуме в 11:05 20 октября 2020 года.

Его выступление будет транслироваться на BYUtv, BYUtv.org, Classical 89 FM (89.1 FM) и BYUradio (107.9 FM).

Разум, тело, дух. «Здоровье — это состояние полной гармонии… | авторства Insightful Stories с Дель Адей-Джонсом | Меньше стресса — больше успеха

«Здоровье — это состояние полной гармонии тела, разума и духа.Когда человек свободен от физических недостатков и умственных способностей, врата души открываются »- B.K.S. Айенгар

У меня был отличный разговор с доктором Энн Кертис на моем шоу «Проницательные беседы». Анна, врач и терапевт по вопросам сексуальных отношений, вышла на пенсию через 25 лет, чувствуя разочарование и выгорание. Она сказала, что, оглядываясь назад на свое обучение в медицинской школе, каким бы интересным ни был материал, она считает, что это пустая трата времени.Она поделилась, насколько разочаровывающим было ее участие в профессии, в которой не учитывался весь спектр того, что значит быть человеком. Они ничего не знали о питании и не принимали во внимание чье-либо эмоциональное или психологическое состояние. Они обращались с телом, как с машиной, диагностируя, а затем прописывая новейшие лекарства, только что появившиеся на рынке.

Как духовный искатель и кто-то, кого всегда интересовало, как наше психологическое состояние влияет на наше физическое здоровье, Анна продолжала искать ответы.Она изучала E.F.T. таппинг, Н.Л.П. и психология. Все немного помогло, но Энн все еще чувствовала, что есть на что посмотреть. Ухаживая за своей неизлечимо больной матерью, она пережила глубокий духовный опыт, который изменил ее взгляд на свои отношения с родителями. Этот опыт вкупе с подаренной ей сестрой книгой под названием « Кто-то должен был нам рассказать!» Джека Прански предоставил Энн ответы, которые она искала. Она прочитала книгу от корки до корки, а затем перечитала ее снова.

Энн нашла на страницах книги Джека то, что сильно повлияло на ее жизнь. На более глубоком уровне она поняла, как наши мысли создают нашу реальность. Она увидела, что мы живем «чувством нашего мышления» и, в свою очередь, испытываем физические эффекты нашего мышления. Когда у нас возникают пугающие или неуверенные мысли, наш мир выглядит опасным и небезопасным, и мы реагируем соответственно. С другой стороны, когда мы испытываем счастливые и любящие мысли, мир кажется безопасным и доброжелательным местом, и мы расслабляемся.Энн увидела бесспорную связь между качеством нашего мышления и его влиянием на наше физическое здоровье. Связь разума, тела и духа внутренне переплетена, и мы не можем рассматривать их как отдельные сущности.

Это заставило меня задуматься о времени в моей жизни, когда я физически страдал, но не мог определить причину. В то время я был вовлечен в эмоционально оскорбительные отношения. Я жил в состоянии постоянной реакции «бей или беги». Человеческое тело устроено идеально.Нет ничего плохого в периодическом всплеске адреналина и кортизола, когда нам нужно убежать от Саблезубого Тигра или преследовать нашу следующую трапезу. Мы не созданы для того, чтобы постоянно капать этот коктейль по нашим венам двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю. В дополнение к ущербу, хроническое состояние борьбы или бегства вызывает наше психологическое здоровье, перепроизводство адреналина и кортизола также может создать целый ряд проблем для нашего физического здоровья.

Как практикующий 3 принципа, я работаю со многими людьми в области созависимости и нарциссического насилия.Ко мне часто приходят клиенты, которые испытывают трудности эмоционально, духовно и физически. Они ошибочно полагают, что если мы «живем в чувстве своего мышления», то все, что нам нужно делать, когда мы испытываем боль в любой из этих трех областей, — это игнорировать свое мышление и терпеть ситуацию. Это невинное недоразумение, которое я называю духовным обходным путем. Важно помнить, что мы одновременно духовные и люди. Мы не пытаемся отвергнуть наш человеческий опыт. Мы просто смотрим в сторону Принципов, чтобы понять, как мы их создаем.

Мы — духовные существа, имеющие человеческий опыт, и поэтому у нас есть свобода воли оценивать, служат ли наши отношения или обстоятельства нашим высшим благам. Иногда мы не понимаем, что делать. Это когда наше личное мышление может помешать. Наши неуверенные мысли и страх перед неизвестным часто заставляют нас мириться с нездоровыми ситуациями. Когда мы чувствуем себя беспомощными и застрявшими, все, что нам нужно помнить, — это то, что наш разум, тело и дух работают в идеальном союзе для обеспечения оптимального здоровья.Когда мы научимся прислушиваться к своему телу и не воспринимать свою небезопасную болтовню так серьезно, мы сможем лучше слышать руководство нашей Мудрости.

С любовью и признательностью, Del💕

Гармония тела, души и духа.

Кроме того, что касается женатых, я также знаком с другой интерпретацией соглашения между ними, которая заключается в следующем. У нечестивых грех царствует над душой, поселяясь, как на своем собственном престоле, в этом смертном теле, так что душа повинуется своим похотям; [6064] но в случае тех, кто возбудил грех, который прежде царствовал над телом, как от престола, и которые находятся в конфликте с ним, «плоть вожделеет против духа, а дух против плоти»; [6065] но в случае тех, кто теперь стал совершенным, дух достиг господства и умертвил дела тела, и передает телу свою собственную жизнь, так что это уже исполнилось, «Он оживит и ваши смертные тела благодаря Духу Его, живущему в вас «; [6066] и возникает согласие двух, тела и духа, на земле, при успешном выполнении которого возносится гармоничная молитва также от того, кто «сердцем верует к праведности, но устами творит» исповедание ко спасению »[6067], так что сердце уже не далеко от Бога, и вместе с этим праведник приближается к Богу своими устами и устами.Но еще более благословенно, если трое будут собраны вместе во имя Иисуса, чтобы это могло исполниться: «Да освятит вас Бог полностью, и пусть ваш дух, душа и тело будут сохранены целыми без вины в пришествие Господа нашего Иисуса. Христос.» [6068] Но кто-то может спросить относительно упомянутого согласия духа и тела, возможно ли, чтобы они были в согласии без третьего существа, — я имею в виду душу — и не следует ли из этого от согласия этих на земле после того, как двое были собраны вместе во имя Христа, что и трое уже собраны вместе во имя Его, посреди которого происходит Сын Божий, как все посвященные Ему, — Я имею в виду троих, — и никто не противостоит Ему, не было антагонизма не только со стороны духа, но даже со стороны души и тела.

---

Footnotes:

Почему гармония между телом, разумом и природой так важна для нашего счастья — Разум, тело и дух

Вид солнца в небе — мощный символ взаимосвязанности всей жизни. Ум, напротив, стал символом того, насколько мы разобщены на индивидуальном уровне. Тело находится посередине, между природой и разумом, поддерживается первым и находится под влиянием последнего. Жизнь становится прекрасной и полноценной, когда тело, разум и природа находятся в гармонии.

Баланс между разумом и природой имеет большое значение для здоровья тела. То, как мы ведем свою жизнь, — это продолжение ума. Ум использует тело таким образом, который может или не может быть в гармонии с природой. Природа — это не какие-то далекие явления. В форме нашего тела мы несем каплю природы, куда бы мы ни пошли.

Если природа — это макрокосм, то тело — это микрокосм. Природа ориентирована на жизнь, в то время как разум ориентирован на личность, а разум принимает жизнь как должное.Когда происходит столкновение между разумом и природой, мы стараемся формировать мир, следуя разуму, вместо того, чтобы жить в гармонии с высшим существованием. Здесь начинается конфликт. Природа в конечном итоге побеждает, возвращая телесную форму.

Гигантская волна может ударить по берегу. Но как только волна врезается в берег, ее энергия теряется, когда вода падает на землю, и волна исчезает навсегда. Напротив, когда очень нежные волны касаются пляжа, они изящно уходят в море.Точно так же, когда разум насильно проецируется на мир, как разрушительная волна, он не может вернуть свое изначальное чистое «я». Но если ум мягок и выдвигает полезные идеи, сохраняя внутреннюю сосредоточенность, его энергия возвращается. Подобно тому, как мягкий песок пляжа несет на себе удар разрушительной силы волны, тело страдает из-за разума, который таит в себе отрицательные энергии.

В отличие от разума, который не относится ко всей жизни единообразно, предпочитая одни и уничтожая другие, природа не действует в соответствии с установленными предпочтениями.Изменения в мире природы могут показаться медленными по сравнению с разумом, поскольку они протекают в разных временных масштабах. Уму не обязательно замедлять скорость оборота мыслей. Если мы уменьшим нашу вовлеченность в ум, мы начнем уходить от беспокойной деятельности ума. В природе царит глубокая тишина, о чем свидетельствуют горы и деревья, которые выдерживают испытание временем. Наша внутренняя природа — это также тишина. Через ум мы можем воспринимать тишину в природе, но внутреннюю тишину можно ощутить только через осознание.

Разум зажат между внутренним и внешним, функционируя как разделитель дороги, разделяющий движение в противоположных направлениях. Природа внешнего мира — дивергенция, а внутреннего мира — конвергенция. Ум и чувства ориентированы на внешнее расхождение, что позволяет нам наслаждаться разнообразием природы. Осознание приводит нас к пониманию того, что внешнее расхождение энергии и ее внутреннее сближение, по сути, одно и то же. Наслаждение внешним миром через ум, в то время как осознание укоренено в идее единства всего, приводит ум, тело и природу в совершенное равновесие.

Ум дан нам как игровая площадка, и из ума мы можем идти в любом направлении, внутрь или наружу. Дети могут быстро оставить прошлое позади, поскольку они используют ум как игровую площадку. Взрослые превращают разум в поле битвы, где они не могут оставить прошлое позади. Всякая вражда живет в уме. Конфликты возникают в уме во имя защиты прошлого и защиты будущего. Настоящее забыто; это место, где существуют тело и природа. Когда мы полностью ориентируемся на разум, тело и природа становятся случайными, и баланс между тремя — разумом, телом и природой теряется.

Когда равновесие потеряно, разум подвергается испытанию. Природа ни за что не держится, но ум пытается удержать все. Испытания, с которыми мы сталкиваемся в жизни, связаны с нашей привязанностью к меньшему «я» или эго. Чем больше мы привязаны к низшему «я», тем меньше мы можем выразить внутреннюю красоту и творческий потенциал, которыми обладают все люди. Энергия постоянно течет внутри нашего существа. Это может проявляться как счастье, творчество, любовь и сострадание. Привязанности задерживают эту энергию и заставляют ее циркулировать вокруг эго.Следовательно, он уничтожает радость, творчество, любовь и сострадание.

Разум хорошо подходит для выражения энергии через творчество. Творчество — источник всего нового и непохожего. Когда творчество сосредоточено вокруг эго, мы находим способы искать различия и смотреть на них в негативном свете. Различия не должны быть плохими. В тот момент, когда мы употребляем слово «разные», мы вынуждены ассоциировать с ним негативный оттенок. Каждый из них представляет собой другое выражение одной и той же энергии.Когда мы смотрим на жизнь таким образом, мы сосредоточимся на наилучшем, продуктивном использовании нашей творческой энергии, а не потеряем ее из-за деструктивного использования.

Мы действуем исходя из предположения, что разум необходим для жизни. Это справедливо для транзакционных аспектов нашего существования, но для того, чтобы испытать истинное счастье, ум придется либо отложить в сторону, либо сделать пустым и открытым. Счастье реально и длительно, когда осознанность позволяет создать мост между внутренним и внешним.Ум может служить основой этого моста, поскольку он является интерфейсом для взаимодействия с миром. Когда осознавание расцветает, ум превратится не в разделяющий фактор, а в объединяющий фактор. Осведомленность подобна внутреннему солнцу. Это открывает нам возможность испытать взаимосвязь жизни, которую символизирует внешнее солнце.

Как соединение разума, тела и духа может привести к обретению блаженства.

Связь разума, тела и духа подразумевает, что наши тела реагируют на то, как мы думаем, чувствуем и действуем.

В течение многих лет исследователи знали, что наши эмоции оказывают сильное влияние на наше здоровье. Например, когда мы находимся в стрессе или тревоге, наши тела предупреждают нас, что что-то не так.

На самом деле, когда дела идут неважно, наши тела могут предупреждать нас, проявляя симптомы. Они могут включать боль в спине, учащенное сердцебиение, изменение аппетита, сексуальные проблемы, ригидность шеи, диарею, запор и другие случайные недомогания.

За годы стресса я заметил сдвиг в том, где я чувствую дискомфорт в своем теле.Раньше я чувствовал напряжение в мышцах шеи. Однако совсем недавно я чувствую боль в обеих ногах. Поскольку для нас важно быть настроенным на связь разума и тела, когда я чувствую физический дискомфорт, я стараюсь взять свой дневник и написать о том, что я чувствую.

Тело, разум и дух — это силы энергии, которые работают вместе и реагируют друг на друга либо положительно, либо отрицательно. Соединение трех — это способ сохранить поток энергии в наших телах.

Когда поток энергии уравновешен, мы испытываем общее чувство благополучия.Это чувство баланса, благополучия и гармонии также может привести к ощущению эйфории или блаженства.

Когда мы говорим о разуме, мы обычно имеем в виду «я» или человека, которым мы сознательно себя воспринимаем. Это также известно как эго. Когда я думаю о том, чтобы опуститься ниже уровня сознания эго, мне вспоминается метафора лифта.

Представьте, что вы лежите и неподвижно находитесь в движущемся лифте с открытыми или закрытыми глазами. Расслабившись, представьте, как двери лифта медленно открываются на каждом этаже, позволяя выйти людям (или секретам), которые ждали выхода.Затем, образно говоря, нажмите кнопку, чтобы спуститься, по мере того, как вы углубляетесь в ум — каждый этаж ведет вас глубже — по мере того, как двери продолжают открываться и закрываться на каждом этаже.

Если двери лифта остаются закрытыми слишком долго в нашей жизни, наш разум может стать стесненным и несчастным. Это упражнение помогает нам высвободить накапливающуюся негативную энергию, которая может возникнуть, когда нет баланса между телом, разумом и духом.

Еще один хороший способ высвободить негативную энергию — вести дневник, потому что он может вернуть свет в нашу жизнь, облегчить исцеление и помочь нам думать о позитивных мыслях.

У хороших писателей сильная связь между телом, разумом и духом. Некоторые писатели также говорят, что иногда их тела являются сосудом для их рассказа. Им нужно остановиться и подумать, в чем заключается их история, а затем довериться творческому процессу, который может привести к трансформации и снятию блокировок.

Чтобы настроиться на свое тело, мы должны прислушиваться к сообщениям нашего тела. Тело информирует разум. Это означает, что нужно уделять внимание дыханию, сну, пищеварению и другим циклам.

Сканирование тела — это медитативная практика для проверки нашего тела. Устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Начните с макушки головы и двигайтесь вниз по корпусу. Обратите внимание, в чем заключается напряжение и дискомфорт. Дышите, медитируйте, передавайте сообщения части тела и расслабляйтесь.

Когда мы открываемся духу, мы открываемся и соединяемся с миром с пониманием и признанием чувства взаимосвязанности между людьми. Это напоминание о том, что мы не одиноки и что все, что мы делаем, может повлиять на других.

Настроиться на духовный мир — все равно что повысить нашу частоту вибраций. Во время ежедневной медитации установите намерение открыть дверь, чтобы получать и слушать сообщения из вселенной. Используйте все чувства — зрение, слух, обоняние, осязание и осязание. Духовность — это также расслабление в нашем собственном ощущении бытия. Речь идет о поиске блаженства, которое может быть путешествием на всю жизнь, во время которого мы ищем смысл и ясность.

И хотя в то время их трудно пережить, важно помнить, что иногда жизненные кризисы могут быть катализаторами, помогающими нам понять глубокую связь между телом, разумом и духом.

Когда мы чувствуем себя несколько «не в своей тарелке» или «не в порядке», это может означать, что наше тело, разум и дух не сбалансированы, поэтому, возможно, пришло время для настройки!

~

Автор: Диана Рааб
Изображение: Unsplash
Редактор: Лизель Дэвидсон
Редактор копии: Лия ​​Сугерман
Социальный редактор: Сара Карпанен

Гармония между разумом, телом и душой для целостного благополучия — жизнь и цели

Человечество все еще далеко от понимания взаимоотношений между телом, разумом и душой и по существу потеряно в «Майе» — нереальном материалистическом мире.Мы, люди, просто существуем, когда живем из одного элемента (тела или разума), когда на самом деле все три элемента (тело, разум и душа) сложным образом взаимосвязаны, и их гармоничное взаимодействие является предпосылкой для целостного благополучия. В сегодняшнем конкурентном мире и стрессовой среде мы просто концентрируемся на поверхности моря, наполненной материалистическими желаниями и мечтами, вместо этого мы должны тратить свое время и упорный труд, чтобы достичь океана, полного счастья, удовлетворенности и блаженства!

Как достичь гармонии между разумом, телом и душой:

1. Ежедневная практика йоги, медитации и духовности
   На самом деле йога — это не то, чем мы занимаемся, но со временем она становится частью нашей жизни.Начните с 10-минутного распорядка дня, проводя это священное время в одиночестве для себя, и практикуйте медитацию и йогу каждый божий день. Йога — это форма соединения прекрасных струн тела, разума и души как в человеческом, так и в божественном существовании. Соединение внутреннего и внешнего и обеспечение баланса практической человеческой жизни — в этом красота йоги и ее влияние на разум-тело-душу. Это не только глубоко повлияет на ваше тело, но также принесет мир вашему разуму и удовлетворение вашей души.Практика позы йоги, техники глубокого дыхания или пранаяма, медитация и духовность вместе принесут вам внутренний мир и счастье.
2. Перейдите к естественному образу жизни
   Примите профилактический подход к естественному здоровью, соединяясь с основными природными элементами, а именно. небо, воздух, огонь, вода и земля. Наблюдайте за ними, а также наблюдайте за своим единством с ними! Проводите больше времени на природе и на природе. Этот свежий взгляд на жизнь поможет вам достичь гармонии между телом, разумом и душой для целостного благополучия.
3. Развивайте самосознание и не осуждайте
   Наблюдая за каждым маленьким событием с осознанностью, вы будете замечать удивительно восхитительные детали, такие как невинная улыбка на лице ребенка, бегущие в парке белки, сверкающие глаза того, кто вас любит, слышит природная харизма падающих капель дождя, деревьев, танцующих под легкий ветерок, — все это вы бы легко пропустили в противном случае. Не осуждайте никого, но просто попробуйте погрузиться в блаженную природную среду, и это обязательно заставит вас почувствовать себя довольным и умиротворенным.
4. Перейти на аюрведический образ жизни и диету
   Аюрведический образ жизни — это тот образ жизни, который способствует хорошему здоровью, помогает в устранении загрязнений из вашего тела и помогает нам быть счастливыми и здоровыми, несмотря на проблемы и стресс повседневной жизни. Следуя принципам Аюрведы, каждый из нас может очистить свой организм от всех токсичных отходов (ама) и стремиться к достижению полного счастья и целостного благополучия. Мало того, вы должны соблюдать аккуратную аюрведическую диету, сохранив все чувства в целости и сохранности и индуцируя их одним действием.Это потому, что только когда ум понимает питательность пищи и благодарен за зерно, тело получает от него и питается, а душа поднимается.

Когда есть Гармония!

Нам нужна гармония между разумом, телом и душой в наших повседневных практиках приема пищи, соединения с природными элементами, йогических практик и определенно впитывающей медитации, чтобы обрести внутренний мир, который облегчает уму принимать решения, телу выполнять и душа одобряет наши действия.
Когда есть гармония между разумом, телом и душой:

• У нас высшее самосознание
• Мы продвигаемся по пути самореализации — цель нашей жизни
• Мы вышли из страха перед неопределенностью
• Мы чувствуем глубокую связь с божественным, а также со всеми мелочами вокруг нас

По мере того, как мы становимся уравновешенными и гармоничными, неизбежное давление жизни оказывает на нас меньшее влияние. Мы более осознанно реагируем на ситуации, и наше взаимодействие с людьми и ситуациями становится более целеустремленным, спокойным и расслабленным.Мы чувствуем единство и гармонию повсюду, будь то встреча в офисе, светская беседа с нашими детьми или общественное мероприятие. Наш внешний мир отражает ту же точку зрения, которую мы чувствуем в гармоничном внутреннем мире. Живите, соединяйте элементы своего существования и находите в жизни больше смысла!

Здоровье — это состояние полной гармонии тела, Разума и духа. : BKS IYENGAR

Тело, разум и дух — три столпа, которые уравновешивают наше состояние здоровья. Бывают случаи, когда физическая боль сказывается на нашем психическом здоровье, что, в свою очередь, приводит к недовольству.Несогласие с другом или членом семьи влияет на нас настолько сильно, что может вызвать головную боль. Неуравновешенность одной опоры нарушает стабильность других. Стабильный разум и дух могут помочь нам справиться с физической болью и наоборот. Хорошее здоровье — это не только физическое тело, наше тело, разум и дух взаимосвязаны и оказывают огромное влияние друг на друга.

Наше тело, разум и дух нуждаются в постоянной заботе и поддержке, чтобы оставаться здоровыми.

Мы, люди, уже несколько десятилетий жестоко обращаемся с окружающей средой. Наш воздух является самым загрязненным из всех, что когда-либо были.Наши фермы и водоемы были загрязнены регулярным использованием токсинов (пестицидов и химикатов), что привело к загрязнению продуктов питания и воды. По данным Всемирной организации здравоохранения, Индия — одна из самых депрессивных стран мира, за ней следуют Китай и США. Индия, Китай и США являются странами, наиболее затронутыми тревогой, шизофренией и биполярным расстройством. С увеличением использования мобильных телефонов и устройств мы теряем человеческую связь, людям удобнее находиться за экраном компьютера, чем разговаривать с реальным человеком.Все 3 столпа нашей повседневной жизни неуравновешены.

Нам нужно восстановить контроль над всеми тремя столпами, чтобы сбалансировать нашу повседневную жизнь. Мы должны работать над тем, чтобы оставить для нашего будущего лучшую экосистему, чем та, которую мы унаследовали от наших предков. Нам нужно сажать больше деревьев, экономить воду. Мы должны перейти к более устойчивым методам ведения сельского хозяйства без использования пестицидов. Нам необходимо перерабатывать наши промышленные отходы, прежде чем сбрасывать их в водоемы. Мы должны есть пищу, не содержащую токсинов, и развивать здоровые привычки, чтобы улучшить свое психическое здоровье.Развивайте хобби, исследуйте себя. Время от времени отправляйтесь в отпуск, чтобы общаться с нашей природой, проводить время с семьей и друзьями.