«В жар бросало». Привитые от коронавируса честно рассказали обо всем

https://ria.ru/20201230/vaktsinatsiya-1591428753.html

«В жар бросало». Привитые от коронавируса честно рассказали обо всем

«В жар бросало». Привитые от коронавируса честно рассказали обо всем — РИА Новости, 27.07.2021

«В жар бросало». Привитые от коронавируса честно рассказали обо всем

Массовая вакцинация от коронавируса набирает темп. Препарат «Спутник V», разработанный Центром имени Гамалеи, уже продемонстрировал безопасность и высокую… РИА Новости, 27.07.2021

2020-12-30T08:00

2020-12-30T08:00

2021-07-27T17:01

наука

вакцинация

здоровье

коронавирус covid-19

коронавирус в россии

вакцина «спутник v»

вакцина «эпиваккорона»

вакцинация россиян от covid-19

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/0c/0f/1589334254_0:300:2726:1833_1920x0_80_0_0_eacca96aff29297d3ef28789ba298960.jpg

МОСКВА, 30 дек — РИА Новости, Альфия Еникеева. Массовая вакцинация от коронавируса набирает темп. Препарат «Спутник V», разработанный Центром имени Гамалеи, уже продемонстрировал безопасность и высокую эффективность — 91,4 процента. Участники пострегистрационных испытаний и гражданской вакцинации рассказали РИА Новости о том, как они себя чувствовали после прививки.Ольга Шемонаева, 52 года: «Было желание поскорее выдохнуть»По образованию я врач, и у меня есть возможность разобраться в информации, отделить правду от лжи, реально оценить ситуацию с ковидом. На мой взгляд, все очень серьезно. Среди моих знакомых немало тех, у кого были очень тяжелые, а иногда летальные осложнения после этой болезни.Поэтому решение вакцинироваться возникло давно. Я даже планировала участвовать в клинических исследованиях, но меня остановила возможность получить плацебо. Я не юная девочка, мне 52 года. Лишний вес, есть нарушение толерантности к глюкозе — это не сахарный диабет, но состояние, требующее повышенного внимания. Эти факторы могли бы при естественном заражении усугубить заболевание. Были все шансы не проскочить по легкому варианту.В общем, я с нетерпением ждала старта массовой вакцинации. И в первый же день записалась на сайте mos.ru.Перед прививкой немного волновалась. Накануне давление поднялось. Но это скорее было связано с внутренним напряжением. Год выдался непростой — постоянно в тревожном ожидании, к каждому чиху прислушиваешься. Не дай бог заразить пожилых родственников. Поэтому было желание поскорее выдохнуть, получить заветные антитела и обрести какую-то уверенность в завтрашнем дне.Побочных эффектов от самой вакцины я не боялась. У «Спутника V», насколько я представляю, риск минимальный. Препарат создан на давно известной, испытанной платформе. Да, возможны повышение температуры, гриппоподобный синдром, болевые ощущения в месте укола. Но производитель об этом честно предупреждает, и это, по-моему, пережить нетрудно.При инъекции никаких негативных ощущений — ну, немножко болезненно. Мне показалось, что примерно через час — я в это время была за рулем — появилась гиперемия лица, то есть покраснение. Вероятно, повысилась температура, я не мерила. Больше ничего. Плюс три дня напоминало о себе место укола. Причем только когда я ночью на руку случайно ложилась.Теперь у меня даже какое-то ощущение праздника появилось. Но я все равно осторожна, хожу везде в маске. Знакомым, друзьям и родственникам я, безусловно, советую привиться. Всем, кто готов слушать.Руслан Хаиткулов, 32 года: «Записался, пришел, сделал»Понятно: пока данных мало, и мы не настолько уверены в вакцинах от коронавируса, как во всех других. Но в любом случае это лучше, чем ничего. Если есть даже небольшой шанс, что после этой прививки сформируется иммунитет, почему бы им не воспользоваться? Насколько я знаю, какие-то серьезные поствакцинальные осложнения маловероятны. Это очень редкие случаи.Моя работа предполагает общение с людьми — я преподаю в университете и в лицее при нем. Мне бы не хотелось случайно кого-нибудь заразить. Поэтому недели полторы назад я записался на прививку через сайт mos.ru, пришел, сделал. К вечеру незначительно поднялась температура, был озноб. Одну ночь поспал под одеялами, а на следующий день уже все было в порядке.Пока я не ощущаю себя полностью защищенным, потому что ввели только первую дозу вакцины. В январе будет вторая. В любом случае до тех пор, пока не сдам тест на антитела, я не буду уверенным на сто процентов.Альфия Максутова, 33 года: «Лучше пару дней посидеть с температурой, чем пару недель провести на ИВЛ»Я научный журналист и в принципе привыкла полагаться на научные источники информации. Я давно следила за темой разработки вакцины и за ее обсуждением, читала мнения ученых. В журнале Lancet в сентябре появилась статья о «Спутнике V». Я ознакомилась с ней и пришла к выводу, что в основе этого препарата давно известный механизм — такие векторные вакцины используются около 50 лет. Да, сейчас она защищает от ковида, но технология, по которой ее создали, старая, проверенная и надежная.Предложила мужу и своему папе принять участие в клинических испытаниях, которые тогда начинались. Я и мама воздержались, потому что было мало данных по группам риска по здоровью. Мужа на тестирование не взяли. К тому времени уже было достаточно мужчин-добровольцев 30-летнего возраста, а вот 59-летнему папе прививку сделали. Однако у него не было никаких побочных эффектов, и мы решили, что он получил плацебо. Расстроились.После второй дозы препарата он тоже чувствовал себя прекрасно. Когда же, спустя две недели, папа сдал анализ на антитела к S-белку, у него оказался высокий титр. Естественным образом столько антител было бы, если бы он тяжело переболел.И мы немного успокоились. Когда началась массовая вакцинация, записались все взрослые члены семьи, кроме мамы, у которой серьезное хроническое заболевание. У меня самой астма, и, к сожалению, пока нет информации, испытывалась ли вакцина на таких, как я. Но я все равно решила, что это достаточно безопасно. Побочные эффекты меня не пугали. Все же пару дней посидеть с температурой гораздо лучше, чем пару недель провести на ИВЛ.Побочки после прививки были только у меня и моего брата. Буквально пару дней поболела голова и была температура 37,3-37,5. Ничего более существенного не случилось. Зато сейчас мы все чувствуем себя значительно увереннее. И как только появятся результаты клинических испытаний на группе старше 60 лет и людях с серьезными хроническими заболеваниями, мы привьем единственного взрослого человека в нашей семье, оставшегося незащищенным, — маму.Честно говоря, думала, придется ждать вакцинации несколько недель. Но записаться сейчас можно на любое время. К сожалению, люди боятся прививок и, кажется, не очень активны. Но, насколько я понимаю, самая большая опасность в случае «Спутника V» — это то, что вакцина по какой-то причине не сработает.Владислав Стрекопытов, 56 лет: «Окончание добровольного заключения»Я человек общительный, и самым тяжелым во всей этой «коронавирусной истории» для меня была необходимость самоизолироваться. Из-за заболевания, осложняющего COVID-19, мне пришлось в апреле перейти на удаленку. Девять месяцев без общения с родными и друзьями — это перебор. Поэтому когда предложили прививку, я в первых рядах побежал это делать.Вакцинировался в поликлинике на Арбате. Приехал с дачи, укололся — и обратно. Первую дозу получил 11 декабря, 4 января будет вторая.Сама прививка безболезненная совершенно. Чувствовал я себя, когда мне ее вводили, хорошо. Укол сделали в 11 часов утра, а реакция началась часов в шесть вечера: поднялась температура до 38. Но меня врач при вакцинации предупредил, что у людей старше сорока в 90 процентах случаев так бывает. И это правда — из моих знакомых, сделавших «Спутник V», у всех в первый вечер была высокая температура.Ночью мне стало очень плохо, как при гриппе — то в жар, то в холод бросало. Я был весь потный, переодевался три раза. До утра выпил четыре кружки чая с малиной. Очень болела голова. На следующий день все было более или менее нормально. Но к вечеру снова поднялась температура, правда, уже поменьше — чуть выше 37. Опять болела голова, и я пораньше лег спать. На третий день температуры не было, но у меня лицо пошло красными пятнами и стали чесаться кисти рук и лодыжки. Также было ощущение, что набухли лимфатические узлы. На четвертый день все прошло, никаких симптомов.Страха заболеть ковидом от прививки я не испытывал. Я же понимал, что не колют нас живым вирусом. Побочных эффектов тоже не боялся. Каждый день с утра до вечера я читаю про коронавирус и вызываемую им инфекцию: что происходит с заболевшими, какие осложнения и прочее. Это не шутки, и понятно, что пандемия не закончится завтра. Единственное, пока неясно, как долго держится поствакцинальный иммунитет. Но, по крайней мере, хотя бы немного можно будет спокойно пожить.Роман Максимов, 30 лет: «Не хочу подвергать риску пожилых родителей»Вакцинацию я обдумывал достаточно давно. Это не было спонтанное решение. Я хотел уже вернуться к привычному образу жизни: посещать спортзал, встречаться с друзьями. Пока я почти все контакты ограничил. Даже с родителями вижусь редко. Не хочу подвергать их риску, потому что они в возрасте и «хроники». Мы в масках, конечно, когда я к ним заезжаю, но все равно на душе неспокойно. После того как появятся антитела от вакцины, думаю, станет полегче.Я привился «Спутником V». Перед этим почитал доступные материалы и понял, что ничего страшного в нем нет. Такие вакцины уже делали — технология разработана еще в Советском Союзе — и они эффективны. Конечно, сейчас никто не знает, что будет в долгосрочной перспективе, но для себя я оценил риски вакцинирования гораздо ниже, чем риски заболеть. У меня есть знакомые, все-таки заразившиеся ковидом. Они переносили средне. Честно говоря, совсем не хочется оказаться на их месте.Я привился 20 декабря. Когда вакцинировался, думал: наконец-то это свершилось. Радость была. Но расслабляться рано. Понимаю, что после первой дозы вакцины до февраля, когда сформируется иммунитет, я не защищен. Поэтому пока в моей жизни глобально ничего не изменилось: по-прежнему сижу дома, заказываю еду, редко выхожу на улицу.У меня были небольшие побочки после вакцинации, но я бы их так даже не назвал. В первый день — слабость, легкий туман в голове. Температура не поднималась. Место укола не болело. Несколько дней при резком повороте руки я его чувствовал, но больно не было. Честно говоря, я готовился к худшему.Моя мама «хроник», и она боится пока «Спутником V» прививаться. Ждет, когда в гражданский оборот выйдет «ЭпиВакКорона». Считается, что там не такие серьезные ограничения. У отца со здоровьем получше, он собирается вакцинироваться сразу после Нового года.Среди коллег и друзей кто-то планирует в ближайшее время привиться, кто-то говорит: «Мы пару месяцев посмотрим, как люди перенесут вакцинацию, и если все в порядке, то привьемся». Есть некая инертность, кто-то скептически относится — все мы разные. Я бы, конечно, однозначно рекомендовал привиться. Мне кажется, это лучше, чем ничего. Но каждый сам свои риски оценивает.

https://ria.ru/20201225/vaktsina-1590616868.html

https://ria.ru/20201130/sputnik-v-1586934317.html

https://ria.ru/20201228/vaktsina-1591272695.html

https://ria.ru/20201226/vaktsina-1591037456.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/0c/0f/1589334254_0:4:2726:2048_1920x0_80_0_0_d3e97cc55aa3bd6de47c2d9b04d66663.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

вакцинация, здоровье, коронавирус covid-19, коронавирус в россии, вакцина «спутник v», вакцина «эпиваккорона», вакцинация россиян от covid-19

МОСКВА, 30 дек — РИА Новости, Альфия Еникеева. Массовая вакцинация от коронавируса набирает темп. Препарат «Спутник V», разработанный Центром имени Гамалеи, уже продемонстрировал безопасность и высокую эффективность — 91,4 процента. Участники пострегистрационных испытаний и гражданской вакцинации рассказали РИА Новости о том, как они себя чувствовали после прививки.

Ольга Шемонаева, 52 года: «Было желание поскорее выдохнуть»

По образованию я врач, и у меня есть возможность разобраться в информации, отделить правду от лжи, реально оценить ситуацию с ковидом. На мой взгляд, все очень серьезно. Среди моих знакомых немало тех, у кого были очень тяжелые, а иногда летальные осложнения после этой болезни.

Поэтому решение вакцинироваться возникло давно. Я даже планировала участвовать в клинических исследованиях, но меня остановила возможность получить плацебо. Я не юная девочка, мне 52 года. Лишний вес, есть нарушение толерантности к глюкозе — это не сахарный диабет, но состояние, требующее повышенного внимания. Эти факторы могли бы при естественном заражении усугубить заболевание. Были все шансы не проскочить по легкому варианту.

В общем, я с нетерпением ждала старта массовой вакцинации. И в первый же день записалась на сайте mos.ru.

Перед прививкой немного волновалась. Накануне давление поднялось. Но это скорее было связано с внутренним напряжением. Год выдался непростой — постоянно в тревожном ожидании, к каждому чиху прислушиваешься. Не дай бог заразить пожилых родственников. Поэтому было желание поскорее выдохнуть, получить заветные антитела и обрести какую-то уверенность в завтрашнем дне.

25 декабря 2020, 08:00НаукаПереболеть COVID-19 или привиться? Вся правда о вакцине от коронавируса

Побочных эффектов от самой вакцины я не боялась. У «Спутника V», насколько я представляю, риск минимальный. Препарат создан на давно известной, испытанной платформе. Да, возможны повышение температуры, гриппоподобный синдром, болевые ощущения в месте укола. Но производитель об этом честно предупреждает, и это, по-моему, пережить нетрудно.

При инъекции никаких негативных ощущений — ну, немножко болезненно. Мне показалось, что примерно через час — я в это время была за рулем — появилась гиперемия лица, то есть покраснение. Вероятно, повысилась температура, я не мерила. Больше ничего. Плюс три дня напоминало о себе место укола. Причем только когда я ночью на руку случайно ложилась.

Теперь у меня даже какое-то ощущение праздника появилось. Но я все равно осторожна, хожу везде в маске. Знакомым, друзьям и родственникам я, безусловно, советую привиться. Всем, кто готов слушать.

12 августа 2020, 13:36ИнфографикаСпутник V: первая зарегистрированная вакцина от COVID-19

Инфографика

Посмотреть

Руслан Хаиткулов, 32 года: «Записался, пришел, сделал»

Понятно: пока данных мало, и мы не настолько уверены в вакцинах от коронавируса, как во всех других. Но в любом случае это лучше, чем ничего. Если есть даже небольшой шанс, что после этой прививки сформируется иммунитет, почему бы им не воспользоваться? Насколько я знаю, какие-то серьезные поствакцинальные осложнения маловероятны. Это очень редкие случаи.

Моя работа предполагает общение с людьми — я преподаю в университете и в лицее при нем. Мне бы не хотелось случайно кого-нибудь заразить. Поэтому недели полторы назад я записался на прививку через сайт mos.ru, пришел, сделал. К вечеру незначительно поднялась температура, был озноб. Одну ночь поспал под одеялами, а на следующий день уже все было в порядке.

Пока я не ощущаю себя полностью защищенным, потому что ввели только первую дозу вакцины. В январе будет вторая. В любом случае до тех пор, пока не сдам тест на антитела, я не буду уверенным на сто процентов.

1 из 5

Вакцина против COVID-19 «Спутник V» («Гам-КОВИД-Вак»)

2 из 5

Сотрудники грузят контейнер с вакциной Sputnik V от COVID-19 в Национальном центре эпидемиологии и микробиологии имени Гамалеи в Москве

3 из 5

Сотрудник научно-исследовательской лаборатории биотехнологической компании BIOCAD в Санкт-Петербурге. На ее мощностях выпускают вакцину «Спутник V»

4 из 5

Медсестра держит в руках упаковку с вакциной от коронавируса «Гам-Ковид-Вак» в городской поликлинике № 4 в Волгограде

© РИА Новости / Илья Питалев / Перейти в фотобанк

Медработники во время вакцинации от коронавируса COVID-19 вакциной «Спутник V» в прививочном пункте городской поликлиники № 191, головного учреждения амбулаторного центра ГБУЗ «ГП № 191 департамента здравоохранения г. Москвы»

5 из 5

Медработники во время вакцинации от коронавируса COVID-19 вакциной «Спутник V» в прививочном пункте городской поликлиники № 191, головного учреждения амбулаторного центра ГБУЗ «ГП № 191 департамента здравоохранения г. Москвы»

1 из 5

Вакцина против COVID-19 «Спутник V» («Гам-КОВИД-Вак»)

2 из 5

Сотрудники грузят контейнер с вакциной Sputnik V от COVID-19 в Национальном центре эпидемиологии и микробиологии имени Гамалеи в Москве

3 из 5

Сотрудник научно-исследовательской лаборатории биотехнологической компании BIOCAD в Санкт-Петербурге. На ее мощностях выпускают вакцину «Спутник V»

4 из 5

Медсестра держит в руках упаковку с вакциной от коронавируса «Гам-Ковид-Вак» в городской поликлинике № 4 в Волгограде

5 из 5

Медработники во время вакцинации от коронавируса COVID-19 вакциной «Спутник V» в прививочном пункте городской поликлиники № 191, головного учреждения амбулаторного центра ГБУЗ «ГП № 191 департамента здравоохранения г. Москвы»

Альфия Максутова, 33 года: «Лучше пару дней посидеть с температурой, чем пару недель провести на ИВЛ»

Я научный журналист и в принципе привыкла полагаться на научные источники информации. Я давно следила за темой разработки вакцины и за ее обсуждением, читала мнения ученых. В журнале Lancet в сентябре появилась статья о «Спутнике V». Я ознакомилась с ней и пришла к выводу, что в основе этого препарата давно известный механизм — такие векторные вакцины используются около 50 лет. Да, сейчас она защищает от ковида, но технология, по которой ее создали, старая, проверенная и надежная.

Предложила мужу и своему папе принять участие в клинических испытаниях, которые тогда начинались. Я и мама воздержались, потому что было мало данных по группам риска по здоровью. Мужа на тестирование не взяли. К тому времени уже было достаточно мужчин-добровольцев 30-летнего возраста, а вот 59-летнему папе прививку сделали. Однако у него не было никаких побочных эффектов, и мы решили, что он получил плацебо. Расстроились.

После второй дозы препарата он тоже чувствовал себя прекрасно. Когда же, спустя две недели, папа сдал анализ на антитела к S-белку, у него оказался высокий титр. Естественным образом столько антител было бы, если бы он тяжело переболел.

И мы немного успокоились. Когда началась массовая вакцинация, записались все взрослые члены семьи, кроме мамы, у которой серьезное хроническое заболевание. У меня самой астма, и, к сожалению, пока нет информации, испытывалась ли вакцина на таких, как я. Но я все равно решила, что это достаточно безопасно. Побочные эффекты меня не пугали. Все же пару дней посидеть с температурой гораздо лучше, чем пару недель провести на ИВЛ.

Побочки после прививки были только у меня и моего брата. Буквально пару дней поболела голова и была температура 37,3-37,5. Ничего более существенного не случилось. Зато сейчас мы все чувствуем себя значительно увереннее. И как только появятся результаты клинических испытаний на группе старше 60 лет и людях с серьезными хроническими заболеваниями, мы привьем единственного взрослого человека в нашей семье, оставшегося незащищенным, — маму.

Честно говоря, думала, придется ждать вакцинации несколько недель. Но записаться сейчас можно на любое время. К сожалению, люди боятся прививок и, кажется, не очень активны. Но, насколько я понимаю, самая большая опасность в случае «Спутника V» — это то, что вакцина по какой-то причине не сработает.

30 ноября 2020, 12:29Распространение коронавирусаЭксперт объяснил случаи заболевания COVID после вакцинации «Спутником V»

Владислав Стрекопытов, 56 лет: «Окончание добровольного заключения»

Я человек общительный, и самым тяжелым во всей этой «коронавирусной истории» для меня была необходимость самоизолироваться. Из-за заболевания, осложняющего COVID-19, мне пришлось в апреле перейти на удаленку. Девять месяцев без общения с родными и друзьями — это перебор. Поэтому когда предложили прививку, я в первых рядах побежал это делать.

Вакцинировался в поликлинике на Арбате. Приехал с дачи, укололся — и обратно. Первую дозу получил 11 декабря, 4 января будет вторая.

Сама прививка безболезненная совершенно. Чувствовал я себя, когда мне ее вводили, хорошо. Укол сделали в 11 часов утра, а реакция началась часов в шесть вечера: поднялась температура до 38. Но меня врач при вакцинации предупредил, что у людей старше сорока в 90 процентах случаев так бывает. И это правда — из моих знакомых, сделавших «Спутник V», у всех в первый вечер была высокая температура.

Ночью мне стало очень плохо, как при гриппе — то в жар, то в холод бросало. Я был весь потный, переодевался три раза. До утра выпил четыре кружки чая с малиной. Очень болела голова. На следующий день все было более или менее нормально. Но к вечеру снова поднялась температура, правда, уже поменьше — чуть выше 37. Опять болела голова, и я пораньше лег спать. На третий день температуры не было, но у меня лицо пошло красными пятнами и стали чесаться кисти рук и лодыжки. Также было ощущение, что набухли лимфатические узлы. На четвертый день все прошло, никаких симптомов.

Страха заболеть ковидом от прививки я не испытывал. Я же понимал, что не колют нас живым вирусом. Побочных эффектов тоже не боялся. Каждый день с утра до вечера я читаю про коронавирус и вызываемую им инфекцию: что происходит с заболевшими, какие осложнения и прочее. Это не шутки, и понятно, что пандемия не закончится завтра. Единственное, пока неясно, как долго держится поствакцинальный иммунитет. Но, по крайней мере, хотя бы немного можно будет спокойно пожить.

28 декабря 2020, 17:47Распространение коронавирусаГинцбург рассказал о комбинации вакцин «Спутник V» и AstraZeneca

Роман Максимов, 30 лет: «Не хочу подвергать риску пожилых родителей»

Вакцинацию я обдумывал достаточно давно. Это не было спонтанное решение. Я хотел уже вернуться к привычному образу жизни: посещать спортзал, встречаться с друзьями. Пока я почти все контакты ограничил. Даже с родителями вижусь редко. Не хочу подвергать их риску, потому что они в возрасте и «хроники». Мы в масках, конечно, когда я к ним заезжаю, но все равно на душе неспокойно. После того как появятся антитела от вакцины, думаю, станет полегче.

Я привился «Спутником V». Перед этим почитал доступные материалы и понял, что ничего страшного в нем нет. Такие вакцины уже делали — технология разработана еще в Советском Союзе — и они эффективны. Конечно, сейчас никто не знает, что будет в долгосрочной перспективе, но для себя я оценил риски вакцинирования гораздо ниже, чем риски заболеть. У меня есть знакомые, все-таки заразившиеся ковидом. Они переносили средне. Честно говоря, совсем не хочется оказаться на их месте.

26 декабря 2020, 12:42Распространение коронавируса»Спутник V» показал эффективность свыше 90% для людей старше 60 лет

Я привился 20 декабря. Когда вакцинировался, думал: наконец-то это свершилось. Радость была. Но расслабляться рано. Понимаю, что после первой дозы вакцины до февраля, когда сформируется иммунитет, я не защищен. Поэтому пока в моей жизни глобально ничего не изменилось: по-прежнему сижу дома, заказываю еду, редко выхожу на улицу.

У меня были небольшие побочки после вакцинации, но я бы их так даже не назвал. В первый день — слабость, легкий туман в голове. Температура не поднималась. Место укола не болело. Несколько дней при резком повороте руки я его чувствовал, но больно не было. Честно говоря, я готовился к худшему.

Моя мама «хроник», и она боится пока «Спутником V» прививаться. Ждет, когда в гражданский оборот выйдет «ЭпиВакКорона». Считается, что там не такие серьезные ограничения. У отца со здоровьем получше, он собирается вакцинироваться сразу после Нового года.

Среди коллег и друзей кто-то планирует в ближайшее время привиться, кто-то говорит: «Мы пару месяцев посмотрим, как люди перенесут вакцинацию, и если все в порядке, то привьемся». Есть некая инертность, кто-то скептически относится — все мы разные. Я бы, конечно, однозначно рекомендовал привиться. Мне кажется, это лучше, чем ничего. Но каждый сам свои риски оценивает.

«Ты родился черным, и есть люди, для которых это проблема»: темнокожие люди о расизме в России

• Амалия Затари
• Би-би-си

11 июня 2020

Автор фото, Personal archive

Подпись к фото,

Рой Ибонга приехал в Брянск из Конго в 2017 году. До России он с расизмом никогда не сталкивался

На Россию не распространились охватившие Запад протесты Black Lives Matter, но не потому, что в стране нет расизма. Один из последних вопиющих случаев проявления расовой дискриминации произошел на этой неделе — рунет облетел ролик, на котором водитель «Яндекс.Такси» в Брянске отказывается везти темнокожего.

Пострадавшим оказался 21-летний студент Брянского государственного университета (БГУ) имени Петровского Рой Ибонга. Снятый им ролик опубликовал паблик «Подслушано Брянск» во «ВКонтакте». Сидящий за рулем таксист говорит: «Если мне человек не нравится, я его не повезу, это мой автомобиль». На прямой вопрос Роя «Вы расист?» водитель отвечает: «Конечно, да».

Позже в «Яндекс.Такси» извинились перед Роем за поведение водителя. «Спасибо, что нашли возможность рассказать об этом недопустимом случае. Мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с таким», — написал ему представитель сервиса.

В тот же день, как сообщили СМИ, водителя отключили от сервиса. «Водителям, склонным к хамству и расизму, не место в «Яндекс.Такси», — заявили в компании.

Об инциденте Рой рассказал в своем «Инстаграме». В комментариях ему начали писать как слова поддержки, так и расистские оскорбления. Позже он закрыл свой аккаунт.

Некоторые пользователи соцсетей раскритиковали решение «Яндекса» отстранить таксиста от работы в кризис и призвали бойкотировать сервис.

Би-би-си поговорила с Роем и другими темнокожими жителями России о том, как часто они сталкиваются с расизмом и почему, по их мнению, Россию не затронули антирасистские протесты.

Рой Ибонга, 21 год, студент

Автор фото, Personal archive

«Один раз меня не пустили в кафе»

Я приехал в Россию в декабре 2017 года, чтобы учиться. Я выбрал Россию, потому что мне нравится эта страна, и у меня были знакомые, которые уже тут жили и учились. Учусь в Брянске, потому что у меня было приглашение от БГУ. Мне нравится тут жить и учиться, тут хорошо и спокойно.

С расизмом сталкиваются все африканцы, которые живут в Брянске. Если ты, например, заказал такси, если таксист приехал и увидел, что ты иностранец, он может просто уехать. Этот случай с такси [попавший в СМИ] — не первый, это случается уже давно. В этот раз я просто снял это на видео и опубликовал, чтобы показать людям, как к нам относятся.

Здесь, в Брянске, такое происходит каждый раз. Мои друзья тоже с этим сталкиваются, но они не могут рассказать об этом, они молчат, потому что не говорят по-русски.

Один раз меня не пустили в кафе, это было в прошлом году. Я пришел в кафе, а охранник мне говорит: вы не можете войти, вам нельзя. Я спрашиваю: почему нельзя? Он отвечает: вы не можете войти, потому что в прошлый раз тут были какие-то африканцы, которые подрались. Я говорю: а причем тут я? Я пришел посидеть, отдохнуть. Он говорит: нет. Я даже администратору позвонил, и тот тоже сказал, что в кафе мне нельзя.

На улице я с расизмом не сталкивался. Люди на тебя смотрят, но это все, что происходит.

Я не знаю, почему люди так к нам относятся. Может, потому что мы недавно приехали, и люди еще не привыкли нас видеть. Здесь очень мало темнокожих. Тут есть дискриминация, но, может, люди просто не знают, как к нам относиться. Я так думаю.

Я был в Москве, и между Брянском и Москвой есть огромная разница. Такое ощущение, что Москва это вообще другая страна. В Москве к темнокожим относятся очень хорошо, не как здесь. Там я никогда не сталкивался ни с какой дискриминацией.

«Я никогда не встречал, чтобы полиция в России била людей просто так»

Проблемы, которые происходят сейчас в США, есть там уже давно: то, как люди относятся к черным и белым, как полиция относится к темнокожим. Это очень плохо. Я думаю, что в России нет протестов, потому что в России есть законы, и все боятся попасть в тюрьму. Потому что тут все знают, что если ты будешь так обращаться с человеком, то тебя за это посадят.

Здесь я никогда не встречал, чтобы полиция в России била людей просто так. Если они заподозрили, что у тебя что-то есть — наркотики или что-то еще плохое, — то они подойдут, но по-нормальному будут с тобой общаться. Я никогда не видел, чтобы полицейские в России били темнокожих. Лично я с российской полицией никогда не сталкивался, опыта общения с полицейскими в России у меня нет.

Если я сталкиваюсь с какими-то проявлениями расизма, то просто ухожу и всё. А что еще делать? Я не знаю. Не надо быть агрессивным или еще что-то, лучше просто уйти. Потому что человек все равно ничего не поймет, он все равно будет всегда так к тебе относиться.

Я игнорирую это все, конечно, как еще на это реагировать… Но вообще это стресс в голове, ты начинаешь думать: почему я родился черным?

Я из Республики Конго и до России жил только в Конго. С расизмом я впервые столкнулся в России. Да, я это воспринимаю очень болезненно. А что еще думать? Ты родился черным, и есть люди, для которых это проблема. Не знаю, почему так. Ты выходишь на улицу, и все на тебя смотрят, как будто ты не человек. Это очень обидно, на самом деле.

Изабель Кастильо, 27 лет, менеджер по маркетингу

Автор фото, Personal archive

Я родилась в Южно-Сахалинске. Потом, после школы, уехала в Петербург учиться в университете, а сейчас живу и работаю в Москве.

Когда я жила в Южно-Сахалинске, в школьные годы то, что я темнокожая, чувствовалось каждый день и каждую минуту. В школе было очень много травли, потому что дети жестокие сами по себе.

Было очень тяжело каждый день с этим справляться, хотя моя школа была далеко не самая худшая, а даже наоборот — одна из лучших в городе, лицей с физико-математическим уклоном.

В школе я вообще не могла за себя постоять. Мои родители об этом особо не знали, потому что я им не рассказывала. У меня есть старший брат, и в школе он мне в этом плане помогал. Потому что иногда ситуация доходила до того, что ему приходилось за меня заступаться и драться.

Я мечтала уехать из города, потому что даже когда я просто шла по улице, на меня все оглядывались, смотрели мне вслед. Меня и моего папу постоянно разглядывали. Это очень неприятно, было очень сложно с этим жить.

Когда я переехала в Петербург, все стало гораздо лучше, там такого не было. Я вообще стала забывать о том, что я как-то отличаюсь от других людей. И в целом с проявлением какого-то расизма я снова столкнулась, уже когда закончила университет, начала работать и снимать квартиру.

«Только славянам»

Особенно с этим много было проблем в Москве. В Петербурге было проще, потому что там я находила жилье в основном через знакомых. В Москве, когда ищешь с нуля, очень сложно. Во всех объявлениях все хотели сдать квартиру «только славянам».

Если в разговоре по телефону люди узнавали, как меня зовут, то даже прописка не могла стать для них гарантией того, что я платежеспособный человек. Приходилось идти на ухищрения, встречаться с людьми лично, чтобы они увидели, что я нормальный человек с нормальной работой и не превращу их квартиру в притон.

В детстве все это меня очень сильно задевало, потому что я не понимала, почему мои одноклассники так себя ведут. В подростковом возрасте мне очень хотелось уехать, каждый день был, как день сурка.

В более взрослом возрасте меня перестало это задевать. В этом плане очень помог университет. Там я совершенно перестала замечать, что как-то отличаюсь, начала работать над собой и понимать, что мое отличие — это мое преимущество, а не мой недостаток, как я считала раньше.

Сейчас я достаточно часто слышу какие-то шутки на тему того, что я темнокожая, но пропускаю их [мимо ушей]. У всех, с кем ты знакомишься, когда обстановка становится более неформальной, начинаются шутки. Сейчас я либо не реагирую на это, либо подхватываю, если понимаю, что в этой шутке нет зла. Потому что если каждый раз злиться, то никаких нервов не хватит.

«Мою маму объявили врагом народа»

Такое происходит из-за недостатка знаний у людей. У нас многонациональная страна, но с людьми не работают, никто не объясняет Васе из деревни, что такое многонациональная страна, что нас отличает и что объединяет.

У меня есть яркий пример — моя мама. Она русская, с Сахалина. С папой они познакомились в Киеве, когда он учился по обмену. Когда моя мама вышла замуж за папу, ее объявили врагом народа.

Это был СССР, 1985-1986 год. В университете ей начали ставить тройки, хотя она была круглой отличницей. Когда она рожала, у нее на следующий день был назначен экзамен — ей не разрешили его перенести. Ей не разрешили нормально защитить диплом. Она была круглая отличница, но в дипломе у нее стоит тройка, потому что ей сказали, что выше тройки не поставят.

С тех пор сознание людей немного изменилось, люди стали путешествовать, но не все. Всё равно большая часть нашей страны не изучает мир, не изучает культуру. Те, кто нормально относится к темнокожим — у них есть образование, они путешествуют, они знают, что мир многообразен.

Я слежу за протестами в США, у меня там живут родственники и друзья, мы общаемся об этом. Во-первых, я очень восхищена тем, как люди отстаивают свои права. При этом мародерство, поджоги и прочее — это плохо. Это может даже в какой-то мере заслонять все, ради чего эти протесты затевались.

В России этого не происходит, потому что у нас нет лидера, который мог бы подхватить это и возглавить. И лозунг Black Lives Matter для Запада более актуален, чем для нас, потому что у нас нет столько темнокожих.

России больше свойственен расизм по отношению к людям из бывших советских республик. Те, кто мог бы протестовать, — это они, они не могут выйти на улицы, потому что многие из них нелегалы.

Максим Никольский, 24 года, журналист

Автор фото, Personal archive

Почему в России нет протестов?

Да, я слежу за протестами в США. Я симпатизирую протестующим, я понимаю их и уважаю их право на публичное выражение своего мнения на улице. Что касается того, что происходит после заката — поджогов, грабежей и так далее, — это другой разговор.

Почему протесты не происходят в России? На мой взгляд, тут несколько причин. Во-первых, тема полицейского насилия в России не так ярко выражена и не так сильно присутствует в широком общественном дискурсе. Даже если посмотреть, как освещается тема превышения полицейскими своих полномочий, то ею занимаются достаточно специализированные СМИ с узкой аудиторией, их не читает все российское общество.

Вторая причина, мне кажется, связана с особенностями полицейских систем в России и в Штатах. Если в США полиции в принципе дано достаточно большое количество прав с точки зрения применения насилия к гражданам, в России этих прав полицейским официально не дано. Поэтому в США часто происходят истории, когда полицейские угрожают гражданам физическим насилием, стреляют в них, стоят коленями у них на шее и так далее.

В России же большинство пыток и других проявлений того, что мы называет полицейским насилием, происходит тайно и никогда не попадает на видео, и мы узнаем об этом только из рассказов очевидцев или потерпевших. А картинка играет очень большую роль. Даже если мы посмотрим на применение полицией силы во время разгона протестов в Москве, — как только появляются фото, сразу же возникает широкий общественный резонанс.

Третья причина, как мне кажется, заключается в том, что Россия очень редко в плане протестов оказывается солидарна с другими странами Запада. По этой же причине здесь не проходили Fridays for Future Греты Тунберг. Потому что те проблемы, которые актуальны для Запада, для нас, как правило, не очень актуальны.

«Косо смотрят, отсаживаются в метро«

Сталкивался ли я с расизмом в Москве? Да, сталкивался. Как правило, это такой casual racism (бытовой расизм) — он не несет в себе ярко выраженной расовой ненависти, как это происходит, например, в США, у которых есть наследие рабства, не исчезнувшее до сих пор. Это такой расизм в повседневной жизни — косо смотрят, отсаживаются в метро. Но каких-то серьезных проявлений расовой ненависти по отношению ко мне я не замечал. Во всяком случае, во взрослом возрасте.

Был один случай, когда меня отказались обслуживать в баре. Этому нет оправдания, безусловно. Но это был правый бар. Я пришел туда, заказал пиво. И бармен просто посмотрел на меня и сказал: нет. И ушел. Но второй бармен меня обслужил. Это был скорее единичный инцидент. Больше это косые взгляды, отсаживание в метро, достаточно надоедливые вопросы. То, что делает твою жизнь немного сложнее, но на ее качество не влияет.

Мне приходилось за свою жизнь путешествовать по разным регионам России, и я честно могу сказать, что нигде не встречал откровенно негативного отношения к людям другой национальности или другого цвета кожи. Лично я не испытывал серьезного дискомфорта в других городах и регионах.

Более того, в прошлом году я был в длительной командировке на Северном Кавказе, в Дагестане. И там я, с точки зрения чувства комфорта, связанного с моей внешностью, чувствовал себя немного комфортнее, чем в Москве.

Люди там гораздо более приветливые и меньше внимания уделяют твоей внешности, чем в крупных городах (я говорю про сельскую местность — я был в горах, не в Махачкале). Вопреки стереотипам, сельские и провинциальные жители зачастую относятся к людям иной внешности более терпимо и с большим пониманием, чем мы привыкли об этом думать. Но я могу говорить только за Северный Кавказ.

Я сталкивался с расизмом в школе — в младшей и средней. И это оставило на мне достаточно большой отпечаток. Я учился в школах на окраинах Москвы, и там расизм, безусловно, был. В том числе это исходило не только от детей, но и от родителей, которые так своих детей воспитывали.

После одного из инцидентов, когда моя мама пришла на родительское собрание и пожаловалась, что меня оскорбляют из-за внешности, родители тех, кто оскорблял, ей ответили: ну вы же сами виноваты, вы родили такого ребенка.

В старшей школе я перешел в достаточно элитный лицей, и там была совсем другая атмосфера, гораздо более либеральная. Там были дети и — самое главное — родители с куда более широким и открытым сознанием. Там я чувствовал себя гораздо более комфортно, и там я смог раскрыться как человек и как личность. И никто никогда не поднимал тему, что я внешне могу как-то отличаться. Все зависит от места и от людей вокруг тебя.

«Основная проблема в России — это casual racism«

В детстве меня это, конечно, задевало. Я зачастую не хотел идти в школу. С возрастом это уходило. Сейчас меня некоторые вещи могут задевать, конечно. Например, я до сих пор помню прекрасный момент на журфаке, когда я придерживал девушке дверь, и кто-то за моей спиной сказал: о, на журфаке МГУ появился черный дворецкий.

Такие вещи могут задевать, но в общем и целом сейчас уже намного меньше. Потому что я научился принимать себя, я научился принимать все, что во мне есть, как достоинства, понял преимущества своей внешности.

Основная проблема в России — это casual racism, и его причиной часто становится необразованность. Я искренне считаю, что в 80-90% случаев люди, которые как-то меня задевали, делали или говорили что-то, что я считаю неприемлемым, не со зла, а потому что у них такое воспитание. Насколько они повидали мир, настолько они понимают мир.

В целом я так и отношусь к людям, которые через полминуты после знакомства спрашивают, откуда я, и другие подобные вещи. Или называют меня «экзотикой». Я научился на это не обижаться, делать так, чтобы меня это не задевало. И я правда считаю, что нечего из-за этого сильно расстраиваться.

Но я искренне надеюсь, что с дальнейшей интеграцией России в мировое сообщество со временем эти проблемы сойдут на нет, главное, чтобы у нас вместе с этим не появилось этого институционального расизма, который есть в странах Запада.

Камилла Огун, 21 год, российская баскетболистка, выступает за подмосковный клуб «Спарта энд К»

Автор фото, Personal archive

Я слежу за протестами в США с самого начала. И следила за всеми этими вопиющими убийствами. Я отношусь хорошо именно к протестам как к митингу, потому что я тоже как бы в недоумении, и для меня — шок то, что происходит с темнокожими людьми в Америке, все эти расистские выходки со стороны власти меня просто убивают изнутри.

Но я против грабежей, поджогов имущества. Это уже выходит за рамки дозволенного. Но я за то, чтобы люди выходили и отстаивали свои права, в которых их правда ущемляют. Мы все люди и мы все равны.

Я думаю, что в России не проходят протесты против расизма, потому что в тех странах, где они проходят, темнокожих людей все-таки больше.

Конечно, у нас есть такая же проблема, но все-таки не в такой степени, как в других странах, в которых сейчас проходят протесты. Во-вторых, в России все всегда замалчивается, мы привыкли замалчивать проблемы.

Я, конечно же, сталкивалась с расизмом, особенно в детском возрасте — дети все жестокие. Особенно в Старом Осколе, когда в городе темнокожих можно было пересчитать по пальцам одной руки.

Мне еще немного повезло, потому что у меня был достаточно толерантный класс, и мы прошли большой путь вместе с самого детского сада, они все были привыкшие. Но остальные в школе называли меня очень обидными словами. Это был расизм, да, меня оскорбляли, осуждали.

Невоспитанное любопытство

Когда я переехала в Москву играть в московский клуб, мне было 12 лет. Расизма точно стало меньше. В Москве я больше сталкивалась не с расизмом, а с каким-то невоспитанным любопытством. Типа: «А ты что, из Африки?», еще что-то, такие неприятные вопросы. Для многих такие вопросы даже не кажутся обидными.

В основном я либо отвечаю с сарказмом, либо игнорирую. Потому что не вижу смысла отвечать таким людям. Ничего я не буду им доказывать и рассказывать, мне кажется, это бесполезно. Были пара случаев, когда я переспрашивала: вы считаете этот вопрос приличным, адекватным? А люди отвечали: а что такого?

В баскетбольных клубах уже привыкли, что есть темнокожие девушки, и расизма как такового там, как правило, нет. Но когда ты выступаешь за [российскую] сборную, то всегда какие-нибудь комментарии в пабликах: а это точно русская, вы ничего не перепутали? У людей какой-то смех вызывает то, что темнокожая девочка играет за Россию.

Я думаю, что для того, чтобы справиться у нас в стране с расизмом, надо с детства прививать толерантность к другим национальностям. Максимально убрать слово «негр» из лексикона, особенно из лексикона родителей, когда они рассказывают детям о других нациях.

И надо правильно с самого детства рассказывать, что их называют «афроамериканец» или «темнокожий». Мы — темнокожие, и по-другому нас не надо никак называть. Мы не негры.

Проблема в том, что люди не видят в этом проблемы. Они считают, что это нормально, что у нас в России так и называют. Разговаривала недавно со взрослым человеком, и он употребил слово «негритоски». И говорит: ну, у нас так принято, мы с детства так называли. У нас такое воспитание просто в России, что это считается нормой.

В детстве это все очень сильно задевало. Я прям парилась. Я прям думала: почему так? Чем старше становилась, тем проще относилась. Сейчас вообще все равно, если честно.

Мне кажется, в детстве всегда всё принимаешь близко к сердцу. Ты не понимаешь, почему так, почему не по-другому. Когда я стала взрослей, я нашла ответы на вопросы, и все встало на свои места.

Почему я? Почему у меня другой цвет кожи? Почему на это все обращают внимание? Почему меня обзывают? Я же ничего не сделала. Ответы простые: я поняла, что дело не во мне, а в окружении. В людях, которые рядом со мной.

Алена Эль-Хуссейн, 25 лет, лингвист

Автор фото, Personal archive

Я родилась в Москве. Наверно, я сталкивалась с расизмом, да. Насколько меня это угнетало? Скорее, не так уж и сильно. Но тот факт, что мой облик, может быть, был для местной культуры не совсем привычен, то да, это было.

Я ощущала, что выделяюсь, либо — что меня выделяют. Было ли это всегда оскорбительно? Нет, не всегда. Были разные ситуации, но они случались не так часто.

Очень редко бывало такое, что кто-нибудь говорил что-то типа «черная». В основном это были какие-то совсем не образованные люди. Разные были ситуации, бывало неприятно. Но чаще какие-то стычки были связаны с моей личностью, а не с моим цветом кожи, если честно. Хотя, безусловно, «шоколадки» и так далее, это все было.

«Тесак в былые времена жил в моем районе»

Но вообще есть ощущение того, что людям просто дико воспринимать [темнокожих], особенно в каких-то местах за пределами Москвы. Я, например, была в Новгородской области, и там люди со мной фотографировались. Это трудно назвать агрессивным расизмом, это какая-то просто проблема.

[Неонацист] Максим Марцинкевич (Тесак — Би-би-си) в былые времена жил в моем районе, и да, я боялась встретить на районе кого-то из неонацистов, но я вообще пугливая. Когда я была подростком, Тесак уже вроде сидел, но много историй было, и было страшно.

Для меня тема протестов в США является очень острой, поскольку я там живу. Сейчас я в России, но живу на две страны, последний раз была в США в прошлом году.

Важно понимать ,что Америка — это другая страна, там другие процессы. В Америке есть определенный политический и социальный уклад, который на самом деле очень нуждается в новом этапе. Это касается не только прав темнокожих, это касается всей капиталистической системы в целом.

Поэтому реакция, которая там происходит, совершенно не удивительна, потому что люди там подавлены определенной системой, которая с российской системой не имеет ничего общего.

Расизм в США идет еще с колониальных времен. Сейчас кто-то из афроамериканцев просто озлоблен на белое население, а кто-то уже вглядывается в проблему капитализма и американской идеи. Американская идея — в капитализме, и расизм — это лишь вытекающее из нее. В этом и проблема.

«Реальный расизм в России — в отношении людей из Средней Азии»

В России другая ситуация. Русские мужчины или женщины порой чувствуют себя американскими белыми колонизаторами — «я белый человек». Незнание истории может вести к какому-то ощущению превосходства, которое притянуто за уши.

Обычно это просто смешно, к этому трудно относиться серьезно. Потому что не имеет под собой какого-то особого притеснения. Может быть, я к этому так отношусь, потому что лично меня это не задевает и лично мне это никак не перекрывает воздух.

Все-таки страна в другой ситуации, чтобы меня лично как-то ущемлял этот расизм. Может быть, в Америке он бы меня и ущемлял, если бы я там сейчас оказалась. Именно черный расизм в сторону темнокожих.

Но это все-таки ситуация не нашей страны. Не в нашей стране было рабство африканцев. Это не может задевать тут, потому что это другая история.

Мне кажется, что расизм есть в России, но по отношению не к темнокожим, которых тут не так много, а скорее к другим нациям. К людям из Средней Азии, например, в сторону которых проявляется реальный расизм. И почему в России нет протестов на эту тему — очень интересный вопрос.

Понятно, что люди могут не воспринимать кого-то из других стран, смотреть на них как на диковинку, но это все, наверно, от необразованности.

А вот расизм, который действительно есть, который реально является проблемой и который реально подавляет людей, которые здесь живут — это расизм в отношении приезжих из Средней Азии.

Это проблема, которую надо решать уже давно. И, возможно, протестов в России нет, потому что общество не совсем созрело, чтобы обратить на это внимание.

Анестезиология в отделении анестезиологии, реанимации и интенсивной терапии, стационар ЕМС в Москве

В ЕМС работает опытная команда анестезиологов. Весь процесс подготовки пациента к операции организован таким образом, чтобы минимизировать риск осложнений. Обязательной является консультация анестезиолога за несколько дней до операции. Пациент рассказывает об имеющихся изменениях здоровья, сопутствующих заболеваниях, аллергических реакциях, перенесенных ранее операциях. Анестезиолог оценивает результаты анализов, дополнительных методов исследования, обсуждает с пациентом планируемый вид анестезии, при необходимости назначает консультации специалистов, например, кардиолога при сложных проблемах с сердечно-сосудистой системой. С анестезиологом обязательно нужно обсудить принимаемые лекарства, некоторые из них необходимо отменить перед операцией. Утром в день операции анестезиолог обязательно еще раз встретится с пациентом, узнает самочувствие, настроение, ответит на возникшие вопросы. Анестезиолог внимательно сопровождает пациента в течение всего периода от подачи в операционную до перевода в стационар после операции.

В операционной медсестра-анестезистка подключает к пациенту монитор, который в заданном режиме в течение всей операции контролирует артериальное давление, электрокардиограмму, пульс, содержание кислорода в организме, частоту и объем дыхания пациента. При необходимости может контролироваться глубина сна пациента и степень мышечного расслабления. Врач-анестезиолог оценивает все жизненно важные параметры пациента, следит, чтобы пациенту не было больно, рассчитывает дозу и кратность введения различных лекарств.

Анестезия (наркоз или обезболивание) – это временная утрата чувствительности, в том числе и болевой, под действием различных медикаментов. Анестезия — важная составляющая оперативного вмешательства, во время операции она обеспечивает полное отсутствие ощущения боли. Анестезия проводится с высочайшей степенью ответственности. 

Методы анестезии

Общая анестезия

Во время наркоза сон пациента поддерживается постоянным точно дозированным введением снотворных препаратов внутривенно (через установленный перед операцией пластиковый внутривенный катетер) или ингаляционно (вдыханием через маску). Отсутствие боли обеспечивают анальгетики, которые также вводятся в течение всей операции.

Дыхание пациента во время общей анестезии может быть самостоятельным, но чаще всего поддерживается с помощью дыхательных аппаратов, «подстраивающихся» под ритм и глубину дыхания человека. Во время коротких и несложных операций анестезиолог использует ларингеальную маску, через которую пациент дышит смесью кислорода, воздуха и анестетических газов. При более длительных операциях, требующих полного мышечного расслабления, где применяются мышечные релаксанты, проводится эндотрахеальный наркоз. Под медикаментозным сном пациенту в дыхательные пути вводится термопластическая трубка со специальной манжетой, которая полностью защищает легкие и позволяет проводить искусственную вентиляцию.

У пациентов с сопутствующими заболеваниями сердечно-сосудистой системы во время анестезии вводятся необходимые лекарства, поддерживающие работу сердца или нормализующие артериальное давление. У пациентов с сахарным диабетом контролируется уровень сахара в крови. При необходимости во время операции за короткое время может быть лабораторно исследован любой параметр.

Регионарная анестезия

Позволяет обезболивать отдельные зоны тела. Наиболее известны спинальная и эпидуральная анестезии, когда небольшим количеством местного анестетика блокируется проведение болевых и двигательных нервных импульсов нижней части тела. Под этим видом анестезии выполняется большинство операций на нижних конечностях. Для пациентов старших возрастных групп эта анестезия является альтернативным методом при протезировании коленных и тазобедренных суставов.

Регионарная анестезия применяется также при операциях на верхних конечностях. С помощью специального прибора точно определяется расположение нервного сплетения (в области шеи, подмышечной области или отдельных нервов на предплечье и кисти) и вводится местный анестетик. Через 20-30 минут рука теряет чувствительность и способность двигаться.

Блокада нервов длится 2-3 часа, затем постепенно восстанавливаются все обычные ощущения. Во время действия регионарной анестезии может поддерживаться легкий медикаментозный сон, исключающий «присутствие» пациента на операции. Этот вопрос обязательно обсуждается на консультации с анестезиологом перед операцией. По желанию пациента снотворные препараты не будут вводиться, и он сможет наблюдать за ходом операции на мониторе, не испытывая при этом никаких неприятных ощущений.

Регионарная анестезия также применяется для обезболивания в послеоперационном периоде, наиболее часто при операциях в области колена, голени, стопы, обеспечивая отсутствие боли на 8-12 часов.

Местная анестезия

В настоящее время применяется только при небольших операциях на поверхности тела. Разновидность местной анестезии – аппликационная, когда мазь с анестетиком наносится на кожу, и через 30-40 минут появляется возможность безболезненно производить пункцию вен для забора анализов крови.

Риски анестезии

Анестезия – безопасная манипуляция, но как и все медицинские процедуры имеет определенные риски. Осложнения, опасные для жизни (остановка сердца, дыхания, тяжелые аллергические реакции), наблюдаются крайне редко.

Однако риск при проведении анестезии считается повышенным, если:

• У пациента есть какое-либо хроническое заболевание (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, астма, сахарный диабет и т.д.). Если эти заболевания хорошо компенсированы, риск повышается незначительно.

• У пациента есть аллергия на какие-либо лекарственные препараты

• Пациент курит, употребляет алкоголь и наркотики

• Пациент невнимательно отнесся к рекомендациям по подготовке к операции и анестезии, например, не выдержал нужный временной интервал по ограничению в приеме пищи, либо не согласовал с анестезиологом прием своих лекарств.

Опасности при проведении общей анестезии

Во время общей анестезии защитные рефлексы угнетаются, поэтому существует опасность попадания желудочного содержимого в дыхательные пути, что может быть опасно для жизни. В связи с этим в течение 6 часов до начала операции нельзя употреблять пищу, а за 4 часа до операции не рекомендуется пить воду, жевать жевательную резинку, курить. Если пациент не следовал данному правилу, то в целях его безопасности операция откладывается или отменяется.

Важно сообщить анестезиологу о шатающихся зубах или съемных зубных протезах, так как во время эндотрахеального наркоза при постановке интубационной трубки есть возможность повреждения зубов или голосовых связок.

В редких случаях в раннем послеоперационном периоде может наблюдаться тошнота и рвота, что связано с индивидуальной реакцией на препараты для анестезии.

Во время наркоза снижен тонус мышц, поэтому при длительных операциях возможны так называемые позиционные сдавления нервов, что может привести к длящемуся до нескольких недель снижению чувствительности в какой-либо части тела.

Опасности при проведении регионарной анестезии

При снижении артериального давления, появлении головокружения, тошноты, затрудненного дыхания при проведении спинальной или эпидуральной анестезии сразу же сообщите об этом анестезиологу или медсестре. Специалисты примут необходимые меры для улучшения вашего состояния.

После операции, проведенной под спинальной или эпидуральной анестезией, в течение нескольких часов сохраняется снижение чувствительности в нижних конечностях. Также может быть затруднено опорожнение мочевого пузыря, при необходимости в мочевой пузырь вводят катетер.

После спинальной анестезии может возникнуть головная боль. Это редкое осложнение может потребовать нескольких дней постельного режима и приема обезболивающих препаратов.

Беседа с анестезиологом

Проведению анестезии всегда предшествует беседа с анестезиологом. Если у Вас есть вопросы, обязательно задайте их во время этой беседы! Вам выдадут анкету, где необходимо точно и подробно отметить все данные о состоянии Вашего здоровья, ранее перенесенных и имеющихся заболеваниях и применяемых в настоящее время лекарственных препаратах. Также необходима информация о ранее перенесенных операциях, возможной аллергии на лекарственные препараты и Ваших привычках (занятиях спортом, курении, употреблении алкоголя и т.д.). До операции Вы должны подписать форму согласия на операцию и проведение анестезии.

Подготовка к операции

• Перед хирургическим вмешательством и анестезией

• Предупредите врача обо всех изменениях здоровья, в частности для женщин – о начале менструации или о возможной беременности

• Откажитесь от приема алкоголя и курения за 12 часов до визита в клинику

• Подготовьтесь к возможной госпитализации на срок более суток.

В день операции

• Не принимайте еду за 6 часов и напитки за 4 часа до операции

• Не используйте косметику, лак для ногтей, контактные линзы. Накрашенные или искусственные ногти могут затруднять работу накладываемого на палец датчика слежения за кислородом

• Принимайте назначенные анестезиологом лекарства не более, чем с одним глотком воды

• Утром в день операции примите душ

• В клинику следует прийти в указанное в направлении время

• Непосредственно перед операцией необходимо переодеться в специальное белье, выданное Вам медсестрой

• Снимите и отдайте медицинской сестре в отделении все украшения и кольца, очки, контактные линзы и съемные зубные протезы

• Непосредственно перед операцией посетите туалет

• При необходимости возьмите с собой в операционную слуховой аппарат или ингалятор, применяемый при астме.

После операции

• Восстановление после анестезии происходит в послеоперационной палате, где медицинский персонал наблюдает за дыханием, пульсом, артериальным давлением, болевыми ощущениями. При необходимости вводятся обезболивающие препараты и подается кислород. Если Вам была проведена спинальная анестезия, то контролируется также восстановление подвижности и чувствительности в нижних конечностях. В палату стационара Вы будете переведены только после пробуждения при условии удовлетворительного состояния.

• В зависимости от сложности операции может потребоваться послеоперационное лечение в отделении интенсивной терапии.

• После операции в области раны может возникнуть боль. Для ее предотвращения или лечения Вам будут вводиться обезболивающие лекарства. У разных людей даже при одинаковых операциях интенсивность болевых ощущений может сильно отличаться. Сильная боль способствует нарушению сна, вызывает страх и раздражительность. Чем быстрее будет достигнут контроль над болью, тем быстрее Вы восстановитесь после перенесенной операции. Не надо терпеть боль! Если Вы почувствовали боль, сообщите об этом медицинской сестре.

• Даже если операция проводится амбулаторно, и уже вечером Вы сможете уехать домой, покинуть клинику можно только с разрешения анестезиолога или хирурга. Необходимо, чтобы Вас сопровождал кто-то из друзей или близких (для детей сопровождающим не может быть человек, управляющий автомобилем). Все специальные рекомендации будут даны Вам перед выпиской из клиники.

В первые сутки после операции не рекомендуется:

• Принимать алкоголь, снотворные или психотропные вещества, переедать вечером после операции

• Управлять автомобилем или пользоваться другими потенциально опасными устройствами

• Находиться в местах, требующих повышенного внимания, принимать важные решения

• Оставаться в одиночестве в первые сутки после операции.

Противопоказания к анестезии

Врач не имеет право отказать пациенту в анестезии при проведении оперативного вмешательства.

Для каждого планового вмешательства есть определенный перечень видов анестезии, которые можно использовать. Вид анестезии для каждого пациента определяется во время консультации с анестезиологом перед операцией. Только оценив состояние пациента, сопутствующие заболевания, лекарственные препараты, которые он принимает, анестезиолог может сделать вывод о том, какая именно анестезия подходит конкретному пациенту при конкретной операции. Врач-анестезиолог совместно с пациентом составляет индивидуальный план анестезии.

Если у пациента в прошлом проявлялись аллергические реакции на лидокаин или новокаин, ему проведут анестезию с использованием других препаратов. Так же предварительно может быть рекомендована консультация аллерголога и проведение аллергопроб.

Противопоказания к общей анестезии:

— Тяжелое состояние пациента, когда риск анестезии может оказаться выше риска самой операции. Это может быть недавно перенесенный инфаркт миокарда, тяжелая сердечная или дыхательная недостаточность, недавно перенесенные операции.

— Анатомические особенности пациента (слишком высокий вес, короткая шея).

В этих случаях анестезиолог совместно с хирургом определяют, какое анестезиологическое пособие подойдет данному пациенту.

Противопоказания к регионарной анестезии (спинальная, эпидуральная):

— отказ самого пациента;

— инфекционный процесс в месте укола;

— татуировка в месте укола – относительное противопоказание; в ряде случаев можно ввести анестезию в другом месте или под другим углом.

Отсрочить проведение анестезии и самой операции врачам придётся в случаях:

— В случае общей анестезии — если пациент не выполнил рекомендации об отказе от приема пищи и жидкости перед операцией.

— В случае регионарной анестезии — если пациент недавно принял антикоагулянтный препарат (разжижающий кровь), и он продолжает действовать. Тогда проведение анестезии возможно только после того, как закончится действие текущей дозы препарата.

Благодаря новым технологиям и современным протоколам проведения анестезии НЕ являются противопоказаниями:

— активное кровотечение,

— тяжелый инфекционный процесс (сепсис),

— сердечно-сосудистые заболевания.

Показания к проведению манипуляций под медикаментозным сном в дополнение к местной анестезии:

 — тяжелое психоэмоциональное состояние,

— поздний возраст и сопутствующие заболевания,

— детский возраст.

30 лет — лучший возраст, чтобы все испортить

Предприниматель Максим Привезенцев, в прошлом председатель правления Mirax Group, дал интервью главному редактору Business FM Илье Копелевичу

Максим Привезенцев. Фото: страница Максима Привезенцева в Facebook

Спустя более десяти лет после краха самого скандально знаменитого девелопера страны Максим Привезенцев решил написать книгу о том, как все было. В этой книге очень много громких имен помимо, само собой, имени Полонского. Почему он пошел на откровенность и что она нам открывает? С Максимом Привезенцевым беседовал главный редактор Business FM Илья Копелевич.

Наш гость сегодня — предприниматель Максим Привезенцев. В его жизни есть две большие главы, которые, я думаю, сразу вас заинтересуют. Он был председателем правления и акционером Mirax Group в период расцвета, затем был фигурантом уголовного дела на протяжении нескольких лет, которое закончилось оправдательным приговором. Вполне возможно, что сейчас у Максима начинается третья глава его жизни вместе с книгой «История мираксздания». Почему? Потому что там он решил откровенно рассказать все, что он думает о том, что происходило в те годы, откуда взялось его уголовное дело, кто его двигал. Многое, о чем вы там рассказываете, временами требует юридической квалификации, но ее, наверное, хватает не везде, поэтому мы будем аккуратны и держаться в рамках исключительно юридических фактов. Почему вы решили это написать?

Максим Привезенцев: Это моя шестая книга. Вообще, я пишу книги и снимаю фильмы о своих мотопутешествиях, и пандемия, к сожалению, не позволила мне в прошлом году реализовать проект путешествия по Японии. К этому добавилось еще достаточно безобразное интервью моего бывшего партнера блогеру, одному продавцу метизных изделий. Не будем называть фамилию с точки зрения исков, но в книжке я об этом пишу.

Вы про Полонского?

Максим Привезенцев: Да, я про Полонского, конечно. Прошло десять лет с событий, о которых сам Сережа вдруг упомянул. И я начал просто поднимать свои дневники, записи, черновики, и потихонечку пошел текст.

Давайте я поясню, что все-таки в значительной степени эта книга рассказывает нам о Полонском не только как о яркой личности начала нулевых, раздолбае середины нулевых, бизнесмене, который потерпел безусловный крах в бизнесе, но оставался все еще веселым парнем, которого знает вся страна. Нет, здесь вы рисуете образ человека жестокого и беспринципного, который не брезговал, по вашему мнению, по вашим предположениям или утверждениям, ничем из арсенала тех методов, которые мы все осуждаем.

Максим Привезенцев: На самом деле, все-таки книга обо мне и моей истории в Mirax и после Mirax, а Сережа — яркий персонаж и во многом причина и успехов, и моего падения в том числе вместе с компанией. Я как раз был аккуратен с точки зрения того, чтобы приклеивать какие-то ярлыки. Я скорее описывал события и поступки, которые вокруг меня и со мной происходили, а дальше читатели уже сами могут делать вывод, согласуются они со шкалой ценностей и понимания, что такое хорошо и что такое плохо. В моем понимании Сергей все сделал своими руками, именно нарушая все разумные и неразумные правила как в бизнесе, так и в социуме и просто в человеческом поведении.

Все запомнили фразу, вы ее, естественно, упоминаете, хотя это далеко не главное в этой книге: «У кого нет миллиарда, тот пусть идет…» — далее не будем дословно цитировать. Сергей был в списке Forbes в 2007 году с чуть более миллиарда долларов личного состояния, причем кейс состоял в том, что этот миллиард появился буквально за пять лет с начала бурного роста строительной компании. А миллиард действительно был?

Максим Привезенцев: На самом деле миллиард был. Более того, даже в 2007-2008 годах просто кеш компании позволял нам спокойно выходить из кризиса, который надвигался на нас. Миллиард был, миллиард был у компании. Поскольку Сергей был основным акционером компании, то, безусловно, можно приписывать, что да, он владел миллиардом.

Но вы тоже были акционером, на вашу долю сколько приходилось?

Максим Привезенцев: 3,5% — это моя доля в компании.

35 млн. И это был пик, дальше все пошло…

Максим Привезенцев: Дальше Сережа уехал в Куршевель и вернулся другим человеком.

Или еще более другим, если внимательно прочитать или послушать вашу книгу. Некие поступки по принципу «понты дороже денег» и раньше происходили, собственно, их все наблюдали, они известны.

Максим Привезенцев: На самом деле, было тяжело. Я и до, и после встречал мало людей, кто мог бы при таком феерическом взлете и в той ситуации, когда вдруг ты забываешь о фразе «Готовьтесь, денег будет много», когда на тебя сваливаются огромные объемы денег, огромные ресурсы свободного времени, огромное внимание прессы… Это очень сложно.

Но он его добивался.

Максим Привезенцев: Деньги любят тишину. В этот момент мы были очень молодые. Тридцать лет — отличный возраст все испортить, это хорошая поговорка. Но было трудно устоять, и могу сказать, что я тоже от этого получал определенное удовольствие, это как достаточно качественный адреналин. Ты в какой-то момент путаешь берега, и вообще сбиваются координаты, что все, что вдруг есть, — это конечное, это заработано, у тебя есть обязательства, тебе может не повезти, поскольку это бизнес. Это действительно сложно.

Давайте сразу перейдем ко второй главе, которая, как правило, у всех вызывает интерес. Вы один из тех, кто находился под уголовным делом, по вашему мнению, по вашему утверждению, заказному и сфальсифицированному.

Максим Привезенцев: Это доказал Верховный суд.

Да, в конечном счете — это, в общем-то, редкий случай — Верховный суд не просто прекратил дело, а вынес оправдательный приговор, что вообще редкость. Интересная деталь: у вас есть свое представление о том, кто это дело инспирировал, — собственно, ваш партнер, поскольку пришло время расставаться, а он хотел вас просто уволить без учета вашей доли.

Максим Привезенцев: Пришло время считаться, да.

Это вообще распространенное происхождение огромного количества уголовных дел против предпринимателей и в то время, и до сих пор. Как вы рассказываете, поскольку вы готовились и знали, что такое дело может быть, вы подготовили квартиру, в ней были расставлены камеры. Когда к вам пришли с обыском и «нашли» документик, это оказалось снято на камеру.

Максим Привезенцев: Тот маховик, который против меня был запущен, люди были чрезмерно самоуверенны. Как мы были чрезмерно самоуверенны в 2007 году, что мы гении бизнеса, так люди, которые ко мне приходили с обыском, были уверены, что, поскольку есть указание сверху, то все, что они будут делать, будет апрувлено (одобрено, согласовано. — Business FM) в любом варианте. Поэтому обыск носил, с одной стороны, запугивающий характер — просто чтобы подавить на психику, а с другой стороны — стояла задача просто подбросить один документ, который и был подброшен.

В суде вы эту съемку в итоге показали, она сыграла роль?

Максим Привезенцев: Нет, она сыграла роль на этапе следствия. Вообще, против меня было возбуждено три уголовных дела. Два дошли до суда, а это дело было закрыто на этапе следствия именно по причине того, что эту запись положили на стол руководству и сказали: ребята, все хорошо, но так делать уже… Она не была в паблике. Это идти по грани, когда ты понимаешь, с одной стороны, что тебя несправедливо и беспредельно мочат, а с другой стороны, у тебя есть желание двинуться в паблик, показать это где-то в интернете, хайпануть и попросить: давайте, общественность, скажите, что так нельзя. Общественность с удовольствием скажет, поставит вам лайки, что да, так нельзя, плачущий смайлик и так далее, но это не решит задачу, это разозлит оппонентов, и это не даст никакой пользы. Поэтому такие вещи все-таки нужно использовать в рамках переговоров, но ни в коем случае не переводя это в публичное поле. И это дело с подброшенным документом — это одно из дел, которые на меня веером возбуждали, — было закрыто на этапе следствия, и все. Это был, я так понимаю, размен. То есть мы положили кино, ребята сказали: да, здесь мы, наверное, перегнули. Но они уже были уверены, у них было другое дело. Потом появился еще заведомо ложный донос, они тоже чувствовали себя комфортно и понимали, что и без этого дела человек на пять лет уедет, и все в порядке.

В глазах большого числа нашей аудитории любой, кто связан с Mirax, сейчас, спустя десять лет после того, как на долгое время произошла остановка строительства главного объекта — башни «Федерация», где было распродано очень много и потом знаковые, серьезные люди ждали очень долго, потом — «Кутузовская миля», «Рублевская Ривьера», для многих все, кто был в правлении Mirax на момент, когда люди отдавали деньги, может быть, все одним миром мазаны. И может быть, многие сейчас смотрят и говорят: неудивительно, что вы были под уголовным делом.

Максим Привезенцев: Насильно мил не будешь. Безусловно, все мы принимали или не принимали какие-то решения. Но ни изначально, ни в середине, ни в конце, но по крайней мере когда начался выход партнеров, то есть когда стало очевидно, что у нас есть проблемы, причем проблемы не в стройке, не в выполнении обязательств, а проблемы именно в том, что кеш начал двигаться за бугор, причем мимо партнеров, и компания к 2008 году просто начала обнулять счета, мы просто уходили в отрицательный баланс, и стало понятно, что со старшим партнером есть проблемы.

С Полонским?

Максим Привезенцев: С Полонским, да. И стало понятно, что мы ее исправить уже не можем. То есть проблема была в том, что активы как таковые существовали, и дальше все же по итогу было достроено.

Но уже другими владельцами.

Максим Привезенцев: Да. Кому-то пришлось подождать, а кто-то, к сожалению, возможно, все-таки лишился. Я думаю, что эта беда была во многих семьях и во многих бизнесах — взаимодействие, особенно после 2008 года, с Mirax. Поэтому и книга о том, что я не пытаюсь сказать, что я д’Артаньян. Я просто анализирую те события, как они происходили и почему одно событие приводило к другому.

Я думаю, что тот, кто будет читать вашу книгу, обнаружит много практических, жизненных ситуаций, каждый может обратить внимание на свое. Для меня была самой интересной история, которая и привела к конфликту между вами, и не только вами, но и другие партнеры тоже выступили против. Это громкая история 2007 года и даже 2008 года, когда кризис на рынке недвижимости уже во всем мире шагает, только до России не успел дойти. Покупается за огромные деньги знаменитый Sungate в Турции. Многие состоятельные россияне знают этот отель, теперь, спустя годы, это Rixos. Дальше какой-то проект в Черногории и проект в Швейцарии.

Максим Привезенцев: Еще в Лондоне.

И в Лондоне, и на Украине. И Mirax провозглашает себя международной, глобальной компанией. Суммы сделок объявлялись, они производят впечатление разорвавшейся бомбы. У вас тогда эти покупки вызвали, как вы пишете, не только непонимание…

Максим Привезенцев: Шок и трепет.

Шок, трепет, испуг и, на самом деле, конфликт. Дальше вы предполагаете, что эти сделки были нацелены отнюдь не на то, чтобы развить бизнес в этих странах, а что их главной целью на самом деле был вывод денег компании через фактически полуфиктивные сделки. Вы рассказываете, что Sungate купили за 350 млн долларов, в то время как банк, у которого этот Sungate на тот момент был в залоге, выставлял его всего-навсего за 150 млн. И потом вскоре все это лопнуло. В общем, почти все 500 млн долларов, которые ушли за границу, превратились в чистый убыток.

Максим Привезенцев: Нет, там цифры гораздо больше.

И вы думаете, что не просто так, не по глупости, а с другими целями.

Максим Привезенцев: На самом деле, это была не глупость. Более того, я в книге «История мираксздания» привожу даже часть диалогов с Сергеем.

Они задокументированы, вы можете это доказать?

Максим Привезенцев: Конечно, нет. Есть документы, есть понимание, куда уходили деньги, есть публичные цифры, озвученные с точки зрения каждого из проектов, есть публичная причина, почему он не состоялся, и из этого можно сделать абсолютно логичный вывод, зачем это делалось. Повторюсь, это изначально была моя причина понять, что пора идти из компании, что мне никто не заплатит, что эту морковку моей прибыли на бумаге я никогда не увижу в качестве заработанных денег, — это началось именно с Sungate. И на корпоративе на День строителя в Sungate я и сказал, что это начало конца компании, потому что сделка была явно подковерная, она явно не имела целью успех компании. Это чистое скирдование, причем под весьма сомнительную историю. И это был первый конфликт с Сережей.

Если бы не эти более 500 млн долларов, спущенных с нулевым возвратом, причем мгновенно спущенных в эти заграничные проекты, судьба Mirax была бы другой?

Максим Привезенцев: Абсолютно другой. На момент, когда пришел кризис, у нас были кредитные обязательства, у нас были обязательства по достройке, но плюс-минус это были цифры в районе 600-700 млн, которые у нас были, и мы имели возможность забирать компании, которые будут падать. Мы понимали, что сейчас начнутся распродажи объектов, то есть начнутся дефолты по компаниям, у нас есть хороший шанс просто нарастить объекты, мы сидим на кеше, а в кризис кеш — это главный козырь. Но мое предположение, что Сергей дрогнул. Он хорош в интуиции на растущем рынке, на растущем бизнесе и очень плохо прогнозирует дауны.

Это история, уже поросшая быльем, но интересна она тем, что в то время так можно было сделать. Босс решил потратить, причем эти сделки произошли одна за другой, больше 500 млн долларов не из своего личного кошелька, потому что даже если это на 95% его компания, все равно личным кошельком является только распределенная прибыль. Взять и отправить более полумиллиарда долларов на крайне сомнительные сделки — и будущее показывает, что они были абсолютно бессмысленные, возможно, фиктивные, — за рубеж. Это было законно? Так можно сделать?

Максим Привезенцев: Это было абсолютно законно. Ушло гораздо больше, но это было абсолютно законно. Что делалось? Покупался некий проект, некая либо бумажная история, либо кусок, либо объект, в рамках которого делался паспорт сделки, и абсолютно в рамках закона можно было финансировать с индексом бесконечности и развития проектов. Законы РФ это позволяли. Если бы там было нарушение, то в тот момент, когда фортуна повернулась к Сереже тем местом, куда он всех посылал, этот кейс сразу подняли бы. Потому что глобальные суммы, огромные.

И они все были просто списаны в итоге.

Максим Привезенцев: Да. И если бы там были нарушения с точки зрения транзакций, то, конечно, Сереже бы это сразу положили на стол. Но этого не было сделано, потому что это были действительно законные операции. А с точки зрения принятия решений в компании такая история. Мы, готовясь стать публичными, прописывали совет директоров, прописывали его полномочия, но Сергей упирался, и у нас не было независимых директоров. Для компании, которая вырастает до такого масштаба, безусловно, необходимо иметь независимого директора, который имеет право вето. У нас же все это было на тот момент еще недоделанная история.

Если бы был правильный совет директоров, то без его решения такой слив денег не мог бы произойти?

Максим Привезенцев: Он бы просто заблокировал решение, конечно. И это ловушка, в том числе в которую Сергей угодил. При таких деньгах, конечно, твой росчерк пера, который позволяет туда-сюда качать такие деньги, сыграл злую шутку. Но опять же, все это было законно.

Вы не считаете, что писать сейчас обо всем этом опасно? Потому что Полонский сейчас в незавидном положении. Хотя он и не получил срок за истечением давности…

Максим Привезенцев: Нет, он получил судимость.

Он сейчас уже не сидит. Но он невыездной, на нем висят долги. Если предположить, что он что-то где-то заскирдовал, то до этого он не доберется. Но остались другие люди, которые, возможно, пользуются этими деньгами. Вы не боитесь писать, чтобы все читали такие предположения?

Максим Привезенцев: Первое — о Сереже. Буду рад, если он подаст на меня в суд, это будет даже интересно. Что касается испуга, там есть только один человек, которого я упоминаю с четким намеком, куда смотреть в рамках цифр. И здесь у меня нет страха, у меня есть понимание, что этот человек обманул не только меня, обманул не только компанию, дольщиков и так далее, он в итоге обманул и Сережу. Он взял на себя роль исполнителя этого процесса скирдования, в итоге оставил ни с чем в том числе и Сережу. Поэтому здесь у меня только один оппонент, который может причинить мне вред. Какие-то профилактические вещи я провожу, мониторю ситуацию. Посмотрим.

Хотя мы сейчас так быстренько прошлись по вашему уголовному делу, но это процесс тяжелый. А еще, я так понимаю, единственный приговор, который вам вынесли, — за то, что вы написали жалобу на имя Медведева.

Максим Привезенцев: На имя президента Медведева. Да, в момент, когда на меня начали штамповать уголовные дела и мне было понятно, кто за ними стоит, я написал обращение к президенту, где указал, что происходит вокруг меня, обратил внимание на свое понимание, кто является заказчиком и какие причины того, что против меня возбуждаются уголовные дела, и отправил его президенту, на тот момент Медведеву — человеку, который вполне может в своей должности вести некие справедливые кейсы. Я ошибся. Это не первая и не последняя моя ошибка, но в рамках этой истории она была достаточно громкой и показательной, потому что ошибиться в том, что ты обращаешься к президенту как гаранту конституции, а по итогу получаешь на себя уголовное дело за заведомо ложный донос, — это было мощно.

То есть жалоба перешла в прокуратуру, а прокуратура, прочитав ее, возбудила на вас дело за заведомо ложный донос?

Максим Привезенцев: На самом деле, жалоба ушла тем, на кого я жалуюсь. Они написали: «Вы что, о чем вы вообще говорите? Здесь все чисто, красиво». И потом тот человек, которого я обвинял в том, что по его инициативе возникает эта история, по его же инициативе возникло дело о заведомо ложном доносе. Причем моя жалоба, обращение к президенту, гуляла примерно шесть месяцев до решения, что нарушение не выявлено, а уголовное дело было возбуждено в течение двух недель.

Хотя логически, если вы были оправданы по основному делу, значит, ваша жалоба, скорее всего, не была уж настолько заведомо ложной.

Максим Привезенцев: Дальше я пошел в оспаривание, и эта карусель у меня продолжалась года четыре. Я прошел два круга до Верховного суда. В итоге со второго раза, года через четыре, я получил оправдательный приговор, потому что изначально всем юристам было понятно, что так не бывает. Больше после меня и после того, как я получил оправдательный приговор, не было ни одной попытки даже возбудить на граждан дела за то, что они обратились к президенту.

Не все вам будут верить. И не должны верить, потому что бог вас там разберет, что творили в Mirax.

Максим Привезенцев: Там, где деньги, правых нет.

Да. Поэтому такой вопрос: после того как вы с Полонским разошлись, а точнее, он вас просто выгнал на почве расчета, как вы считаете, поспособствовал возбуждению на вас уголовного дела (оставим пока это на вашей совести, юридически, подчеркну, это на данный момент недоказуемо), как сложилась ваша жизнь? Потому что вы вышли из Mirax без выходного пособия и без своей доли.

Максим Привезенцев: Действительно, война практически испепелила не только мою экономику, а репутацию. У тебя уголовные дела, у тебя крик Полонского во всех СМИ, что украли, держите вора и так далее, и я начал размышлять, чем заниматься. И уже после того, как я получил приговор суда — один оправдательный, один штраф, я начал думать, чем заниматься.

А деньги-то были, не совсем гол как сокол?

Максим Привезенцев: Немножко осталось. Их было не много, но все-таки, поскольку я год готовился к выходу, ресурсы были, я понимал, сколько могу потратить на создание бизнеса.

А сколько осталось-то, уж если начистоту, после выхода?

Максим Привезенцев: Осталось около 1,5-2 млн долларов, но из них в кеше было где-то в районе полумиллиона, остальное — недвижимость, которую не удалось арестовать, забрать и так далее. Я пошел в сигарный бизнес. Для меня показалось интересным вложиться и сделать сигарный бренд. И вот мы уже 11 лет — бренд bikers to bikers, В2В, Total Flame. У меня фабрики не мои, я произвожу сигары в Никарагуа и в Доминикане. Наш основной рынок — это Америка, у меня офис в Амарилло, это ровно середина знаменитой байкерской дороги Route 66, и я первый русский, кто имеет лицензию на ввоз и продажу сигар на территории США.

То есть ваше хобби, мотоцикл, вывез в новый бизнес?

Максим Привезенцев: На самом деле, нет. Когда я размышлял, чем можно заниматься, аргументы были следующие: бизнес не должен быть связан с Россией, количество сотрудников должно умещаться на пальцах двух рук, и хочется, чтобы он приносил удовольствие. Три этих аспекта совпали в рамках сигарной истории. На сегодняшний момент мы входим, наверное, в топ-200 сигарных компаний, а уж бутиковых сигарных компаний — точно. И мы вообще ввели моду, связанную с тем, что если ты ездишь на мотоцикле, то у тебя должна быть сигара, а если это сигара, то это Total Flame. Наша целевая аудитория — мотосообщество, это очень крутая ниша, которую спустя три-четыре года после того, как мы ввели эту моду, стали использовать достаточно крутые бренды, что мне льстит. У меня есть даже патент по сигарам. За последние 15 лет это вообще первый патент в сигарной индустрии. Я делаю кальянные табаки из сигарного листа, этот продукт никто в мире, кроме меня, не делает. Поэтому я его развиваю, этот бизнес очень клевый.

Вам хватило 2 млн долларов, которые, готовясь к возможной схватке с партнером, вы так расположили, чтобы под уголовным делом они не исчезли?

Максим Привезенцев: Все-таки надо понимать, что компанию я строил с 2004 года, и пять лет работы в компании больше чем за миллиард… В общем, 2 млн — это сильно небольшие деньги. И с учетом того, что я не сильно гулял, яхты и самолеты себе не покупал, хотя мог теоретически позволить. Помимо этого, я делаю крупнейший блюзовый фестиваль в России, ему уже 13 лет. В прошлом году он вошел в 100 лучших фестивалей мира по мнению Blues Foundation, и в два последних пандемических года, по сути, это единственный фестиваль, который проводится. И сам по себе фестиваль очень знаковый. Это тоже бизнес-проект.

Это две разные жизни. 2005, 2006, 2007-й, тучные годы, Mirax, вершина колеса Фортуны, Канны, Sungate, Porsche, вечеринки — вы описываете весь этот праздник жизни, который тогда царил, вам всем 30 с небольшим, и у вас на всех миллиарды. И сейчас — сигарный бизнес, блюзовый фестиваль, мотоцикл. Где вам по-человечески комфортнее? Где больше счастья?

Максим Привезенцев: Это вопрос очень глубоко философский.

Он личный, без философии.

Максим Привезенцев: Если бы не было Mirax, не было бы меня сегодняшнего, это объективно.

А где вам лучше?

Максим Привезенцев: Мне комфортно именно здесь, где я сейчас нахожусь, потому что я это выстраивал, ровно приняв решение, чем бы я хотел заниматься. И уйдя в сигарный бизнес, уйдя в фестивали, я это и строю для себя. Более того, книжная история…

Она не возвращает вас туда же?

Максим Привезенцев: Нет, это как раз закрытие гештальта. Я как раз подвел итог той жизни, в том числе благодаря которой оказался там, где я сейчас. В 2015 году я себе нарисовал такой бизнес-проект — начать писать книги — и к этому двигаюсь. Это книга шестая, это не первая моя книга. Я много учусь литературе, у меня есть преподаватели, и сейчас я пишу следующую свою книгу — роман «Продавец дыма», достаточно интересный. К книге я пишу сценарий. Это как раз тот горизонт, где в 2025-м я хотел бы быть. И вот я себе нарисовал, что я хотел бы быть именно успешным писателем. Тогда мне было тоже комфортно — мы же это делали добровольно, мы были счастливы. Нам казалось, что вот оно счастье, вот она крутизна. Это сейчас у меня другие приоритеты. Я, слава богу, в те времена не ушел, сохранил семью, не оторвался в ощущении какой-то гениальности и в любви фортуны.

Там не только ощущение гениальности присутствовало. Как вы пишете, да собственно, как мы знаем, манеры и привычки тех лет.

Максим Привезенцев: Да. Но при этом интересно, что до выхода книги, даже до начала публикации черновиков, и пресса, и часть моих хороших друзей и приятелей-бизнесменов все равно относились ко мне достаточно осторожно. Никаких разговоров про бизнес либо на тему того, чем я сейчас занимаюсь, практически ни у кого не было. И книгой я закрыл гештальт, люди по-другому начали на меня смотреть. С одной стороны, ты как бы открылся. В книге я не говорю о том, какой я хороший, я как раз пытаюсь разобраться, какие ошибки были сделаны, и через себя это пропускаю. Почему я все-таки говорю, что герой книги я, а Сергей — это некий актор, который формировал события, которые у нас происходили. И для аудитории это важная тема — посмотреть на Mirax именно моими глазами. Я в самом начале говорил: нельзя искать правду там, где деньги, но посмотреть на ситуацию изнутри глазами человека, который в этих событиях принимал участие, на мой взгляд, интересно. И интерес к книге это показывает — да, людям это интересно. И отзывы, которые я постоянно получаю, говорят о том, что, наверное, я все-таки написал неплохую книгу.

Добавить BFM.ru в ваши источники новостей?

ОБ АДАМЕ И ЕВЕ

ОБ АДАМЕ И ЕВЕ

ОБ
АДАМЕ И ЕВЕ

(пер. М. Д. Каган-Тарковской)

О
АДАМЕ

   
Адам в Раю до грехопадения все имел во власти своей, все под властью его жили. И
когда изгнал его Господь из Рая и сидел он в Эдеме пред дверьми райскими, то
видел сон, что родятся Каин и Авель, и в какое время убьет Каин Авеля. И
запретил ему ангел рассказывать это Еве. И прожил так он 70 и 9 лет и заболел
нутром, и не ведал, что за болезнь у него. И собрались все от мала и до велика и
удивлялись, и говорили Еве: О мать наша, ты знаешь все тайны его, объяви нам,
чем так отец наш болен? И было всех людей возле Адама 6000 мужей.

(Исповедание Евы)

    
Ева тогда сказала: От начала поведаю вам, дети мои. Когда создал бог Рай на
востоке и всю вселенную, и создал отца вашего и меня, и препоручил нам Рай и
всех зверей, и гадов, и всех птиц пернатых. Адам хранил восточную часть и
северную, я хранила западную часть и южную. И потом дал нам Господь заповедь,
сказав: Вам можно всем питаться, что есть в Раю, только плод одного дерева не
ешьте», и показал нам дерево. И поднялся на небеса Господь наш. И мы оба владели
всем в Раю, и без повеления Адама и моего все звери и скоты, и гады не смели ни
ходить, ни лакать, ни есть что-нибудь, покуда не разрешим им.

   
И тогда пришел к нам Дьявол, светел, словно ангел, и сказал нам: Что вам
позволил бог есть и чего не велел есть в Раю?» Адам сказал: Все нам разрешил
есть, только плод одного дерева запретил нам есть и повелел нам остерегаться
его». Дьявол же сказал: Очень жалко мне вас, ибо не знаете, что если бы плод от
него съели, то вы были бы богами». Так сказал он и покинул нас. И нашел змею и
подучил ее. Змея же, думая, что он ангел, пришла ко мне и показала мне плод от
того дерева. И видела я, что змею любит бог больше всех зверей, и взяла от нее
плод и съела. И сердце мое смутилось во мне вдруг, и в моей части Рая деревья
сбросили листву свою.

   
Я же скрылась под дерево то, плод которого съела, и позвала Адама и сказала:
Приди сюда, Адам, и увидишь великое чудо». Только открыла я уста, и язык мой
говорил сам собой, чтобы съел и Адам. Адам также взял плод от этого дерева, что
я съела. И открылись глаза наши, и увидели мы наготу свою, и сердца наши
воспылали похотью. И свершилось. И все деревья листву свою сбросили, одна только
смоковница листья свои не сбросила. Адам же разрыдался и сказал мне: «О жена,
что мы с тобой наделали!» Но сердце мое не отвратилось от Адама, и скрылись мы
под тем деревом, которое не сбросило листву, и сшили листья смоковные, и сделали
одежду себе.

   
И тогда услышали глас, раздающийся с небес, архангел призывал ангелов: Придите
все, велит Господь, и сойдите в Рай, ибо согрешил Адам». И потом сошел Господь
со всеми ангелами своими. И поставлен был престол посреди Рая, и воззвал Господь
громким гласом: Адам, Адам, где ты?» вещал сильный голос. Адам же скрылся. И
схватили нас ангелы, и яростно били нас, и изгнали нас из Рая. Адам же плакал и
молился, говоря: «Пощадите нас, может, смилуется Господь над нами!» Но не
помиловал нас Господь. Архангел Михаил непрестанно молил о нас перед престолом.
И так изгнали нас из Рая и отвергли нас.

   
Мы же сидели, лишенные Эдема. Адам упал ничком и рыдал. И прошло так дней 15, и
изнемогла я от голода, и сказала Адаму: Господин, встань и поищем себе убежище,
уже сердце мое побеждено голодом и силы мои умалились». Адам же, воскликнув,
сказал: О Ева, возникает в сердце моем желание отвернуться от лица твоего, но
не с кем мне остаться и боюсь бога. Да и сердце мое не отвергает тебя». И встали
мы, и обошли всю землю, и не нашли ничего съедобного, только волчец и траву
полевую. И снова пришли к Раю и плакали, скорбя. И сказал Адам: Господи, пошли
мне благовония, чтобы тебе кадить». Тогда послал ему Господь фимиам, и ливан. и
ладан. И взял Адам и сотворил молитву Господу. И тогда умилосердился Господь, и
архангел Иоиль отделил 7-ю часть Рая и отдал нам. И сначала питались плодами
терновными 17 дней, а потом взяли пшеницу, и мед, и масло и ели и насытились. И
изгнал бог всех скотов и зверей из Рая и отдал Адаму. Адам же разделил их и
сделал дикими и домашними, и дал всем им имена и всему, питающему их. И сказал
Господь: Терние и волчец от трудов твоих произрастет».

   
И взял Адам волов и вспахал землю. И пришел Дьявол и встал перед волами, чтобы
не давать Адаму землю пахать. Потому что, сказал Дьявол, моя земля, а божии
небеса и Рай. И если хочешь моим быть, то землю паши. Если же хочешь божиим
быть, то иди в Рай». И сказал Адам: Божии небеса и земля со всем, что ее
населяет». Дьявол же не давал ему пахать и сказал: Напиши мне своей рукой, что
ты мой, и ты на земле будешь работать». Адам же сказал: Чья земля, того и я, и
дети мои». Но знал Адам, что должен сойти Господь на землю и родиться от девы.
Дьявол же очень обрадовался и сказал: Заложись за меня». И взял Адам доску
каменную и написал рукописание, и сказал: Чья земля, того и я, и дети мои».
Дьявол же взял рукописание и скрыл у себя.

   
Я сказала Адаму: Господин, покаемся, авось избавит нас Господь от Дьявола».
Адам же сказал: Постимся сорок дней». Я сказала: Ты, господин мой, постись
сорок дней. а я буду поститься сорок и четыре дня». И сказал он мне: Войди ты в
Тигр реку и положи камень на голову свою, а другой под ноги свои, и стой по шею
в воде, но не слушайся никого, чтобы не прельстили тебя снова». И показал мне
тайный знак, и сказал мне: Не выходи из реки, пока я не приду». И поднялся
Адам, и пошел в Иордан каяться, и сошлись туда все звери и птицы, и множество
ангелов и оплакивали Адама. Адам же погрузился весь в Иордан реку и провел так
40 дней.

   
Дьявол же пришел к Еве, как ангел светел, слезы роняя по земле, и сказал мне:
Ева, услышал Господь молитву твою и нашу, ангелов своих, молящих за тебя,
послал меня бог, чтобы ты вывела из реки Адама». Я же не поверила ему. и снова
через 3 дня пришел, приняв образ Адама, и долго искушал меня. Я же не
соглашалась выйти, пока не увижу знак, который показал мне Адам. И когда
закончил Адам 40-дневное покаяние, пришел от Иордана и нашел след Дьявола,
приходившего ко мне, и очень испугался, не была ли я прельщена снова. И когда
увидел меня в воде, обрадовался очень. Но когда пришел он ко мне, то я не
поверила, что это господин мой. И показал мне знак. Тогда поверила я и вышла из
реки. Так освободил нас Господь от Дьявола.

   
И поселились мы в Мадиаме и здесь родили Каина и Авеля. И все дни оба они пасли
скот. Однажды встал Адам с ложа своего и сказал мне: «О жена, прошло
четырнадцать лет, должна пролиться кровь Авеля, убитого Каином. Дай же мне осла,
пойду и найду его». Когда услышала я, растревожилось сердце мое. И сел Адам на
осла, поехал и нашел Авеля убитого и не сказал ничего, ибо так велел ему ангел.
И принес Авеля на место, называемое Реон, и похоронил его там. И когда я родила
Сифа, то сказала Адаму: «Господин, не надрывай сердце свое, ибо снова родила
сына вместо Авеля и дала имя ему Сиф».

   
И тут Адам прервал Еву, воскликнув: О Ева, замолчи, уже ослабел я духом. А Сиф
сказал: Господин мой отец, пойду я в Рай и принесу что-нибудь из Рая, и ты
увидишь, и утешишься. Адам же сказал: Сын, как войти тебе в Рай? Но ты все же
приблизься к Раю с плачем, может позволит тебе Господь взять ветвь от древа
масличного и, кто знает, может отпустит меня болезнь эта. Сиф спросил: Отец,
откуда твоя болезнь? Адам сказал: О сын, тяжка болезнь моя. Когда согрешил я и
мать твоя, тогда сказал Господь так: Умножу скорбь твою, всегда будешь в
печали. И дам тебе 72 болезни: первая болезнь утробе, вторая очам, потом буду
прибавлять по одной». А матери вашей сказал: «Всегда муж твой будет
господствовать над тобою, когда же будешь рожать, смерть будет грозить тебе».

   
Выслушал это Сиф и отправился к Раю с матерью своею, и увидела Ева лютого зверя
по имени крокодил, погнавшегося за сыном ее Сифом. И остановившись, сказала ему:
О зверь, не помнишь ли, как тебя лелеяла я руками своими? Как смеешь разевать
пасть свою на образ божий, как смеешь зубами своими хватать сына! И тогда
зверь, отвечая Еве, сказал: О Ева, от тебя пошло зло. А ты как смела покуситься
на снедь, которую не разрешил тебе Господь есть? Потому и я хочу дитя твое
пожрать. И тогда Ева разрыдалась, и плачь ее слышен был от востока до запада, и
сказала: О горе мне, Боже мой, отныне и до века проклинать меня станет весь
народ. Тогда Сиф сказал: Заклинаю тебя, зверь, в логове своем пребудешь до
Судного дня, раз посягаешь на надежду человеческую. Так он и пребывает вовеки.

   
Сказал Сиф и пошел с матерью своею, и плакал пред Раем, и посыпал прахом главу
свою. И предстал перед ними архангел и спросил их: Что взываете? И сказал Сиф:
Господи, отец мой разболелся и желает райского блага, хочет увидеть ветвь от
древа масличного, может тогда утихнет болезнь его. И тогда сказал ангел Сифу:
Нет для Адама лекарства, ибо приблизились дни его к смерти и кончается жизнь
его. И отломил ему от древа, из-за которого изгнан был Адам из Рая, и дал Сифу
три ветви. И Сиф принес их туда, где лежал Адам, отец его.

   
И увидел тогда Адам и узнал их, и взял их, и, вздохнув тяжело, свил венец и
возложил на главу свою, и увидел руку Господню, принявшую душу его. И увидела
Ева кадильницу с ладаном, окуривающую тело Адама, и трех ангелов, держащих
горящие свечи. И взглянул Сиф на небо и увидел душу Адама, отца своего, далеко
от Господа стоящую, и множество ангелов, молящихся за Адама. Когда встал
архангел Михаил, тогда все ангелы умолкли. И тогда смилостивился Господь,
простер руку свою и принял душу Адама. И послал Господь ангела, чтобы похоронил
тело его. И научил Сифа, и взяли тело и отнесли в место, называемое Геруси
болото. И когда ископали могилу, архангел запечатал гроб, и раздался глас с
небес, воззвавший: Адам, Адам! Он же ответил: Здесь я, Господи. И Господь
сказал: Я предрек тебе, что ты земля и в землю отойдешь. И земле сказал
Господь: Твоя от твоих тебе приносят все. И так погребли Адама с венцом, что
был на главе его. Ева же, скорбным голосом молясь, просила: Господи владыко,
прими душу мою. И так после Адама через 6 дней, преклонив главу, предала душу
свою богу. И здесь же погребли Еву и сына ее Авеля. И на том месте выросло
дерево из венца, что был на главе Адама.

Заболевание надпочечников: описание болезни, причины, симптомы, стоимость лечения в Москве

Надпочечники – это парный орган, выполняющий важную роль в работе организма человека. Основная роль – синтез гормонов, отвечающих за функционирование всех систем. Сбой в работе надпочечников вызывает развитие тяжелых заболеваний вплоть до летального исхода.

Анатомически надпочечники расположены прямо над почками, что и дало им название. Правый имеет треугольную форму, левый – форму полумесяца.

Строение и функционирование надпочечников

В основе надпочечников – две структуры:

Они регулируются нервной системой.

Мозговое вещество

Мозговое вещество – основной источник катехоламиновых гормонов в организме — адреналина и норадреналина.

Адреналин – главный гормон при борьбе со стрессами. Увеличение его выработки происходит при положительных и негативных эмоциях, например, при травме, стрессовой ситуации.

При воздействии адреналина организм использует запасы накопленного гормона, что проявляется такими реакциями:

• резкий прилив сил;

• учащение дыхания;

• расширение зрачков.

Человек ощущает себя более сильным, чем обычно, значительно снижается болевой порог.

Норадреналин – тоже гормон стресса, но его выработка происходит перед выработкой адреналина. По воздействию намного слабее. Его функция – регуляция кровяного давления, что стимулирует работу миокарда – сердечной мышцы.

Корковое вещество

Корковое вещество надпочечников состоит из нескольких слоев, каждый из которых выполняет определенную функцию.

• Сетчатая зона.

• Пучковая зона.

• Клубочковая зона.

В сетчатой зоне синтезируются андрогены – половые гормоны. Они ответственны за развитие вторичных половых признаков и влияют на:

• состояние либидо – полового влечения у мужчин и женщин;

• уровень холестерина и липидов в крови;

• отложение жира;

• увеличение силы и массы мышц.

Независимо от пола, в каждом организме вырабатываются и мужские, и женские половые гормоны. Разница – в их количестве. Например, у женщин синтезируются эстроген и прогестерон, ответственные за репродуктивную функцию – зачатие и рождение детей, но также и тестостерон в небольшом объеме, который считается мужским гормоном.

Пучковая зона

Эта зона ответственна за синтез глюкокортикостероидов. Они отвечают за белковый, углеводный и жировой обмены в организме. Тесно взаимосвязаны с выработкой инсулина и катехоламинов.

Глюкокортикостероиды снижают иммунный ответ, угнетают воспалительные процессы, постепенно подавляя их.

Один из гормонов пучковой зоны – кортизол. Он принимает участие в углеводном обмене, сохраняет энергетические ресурсы организма. Уровень кортизола в организме постоянно меняется – в утренние часы его больше, чем в вечерние или ночью.

Клубочковая зона

Клубочковая зона коры надпочечников отвечает за минеральный обмен в организме. Продуцируемые здесь гормоны нормализуют функционирование почечных канальцев, поэтому из организма выходит избыточная жидкость, что, в свою очередь, держит в норме показатели артериального давления.

В клубочковой зоне происходит секреция таких гормонов:

• Альдостерон. Его функция – в поддержании баланса ионов натрия и калия в крови. Гормон принимает участие в водно-солевом обмене, улучшает циркуляцию крови, увеличивает кровяное давление.

• Кортикостерон – гормон с малой активностью, участвует в минеральном балансе.

• Дезоксикортикостерон – тоже регулирует водно-солевой баланс, придает силу скелету и мышечной ткани.

Как проявляются заболевания надпочечников?

При нарушении баланса гормонов в организме происходит сбой в его работе. Симптомы появляются по схеме зависимости, то есть конкретное продуцируемое в надпочечниках вещество отвечает за присущий только ему симптом. Например, при дефиците альдостерона из организма вместе с мочой выводится натрий, что понижает показатели давления, значительно увеличивает содержание калия в крови.

Чтобы избежать тяжелых последствий, необходимо обратиться к врачу при первых признаках заболеваний надпочечников. К ним относятся:

• слабость в мышцах;

• постоянную усталость;

• сильное похудение следствие снижения аппетита;

• низкую стрессоустойчивость;

• высокую раздражительность;

• быструю и постоянную утомляемость;

• проблемы со сном;

• головокружение, головные боли.

Далее – наиболее распространенные заболевания надпочечников, которые имеют свои симптомы и причины, требуют определенной тактики лечения.

Болезнь Аддисона

Другие названия болезни Аддисона – первичная надпочечниковая недостаточность и гипокортицизм.

Редкая патология, на которую приходится 50 – 100 случаев на один миллион в год. Диагностируют и у женщин, и у мужчин. Средний возраст – от 20 до 40 лет.

При заболевании происходит поражение всех трех зон надпочечниковой коры. Характеризуется дефицитом выработки кортикостероидов. Нарушение синтеза гормонов вызывает серьезные осложнения в организме.

Причина разрушения коры надпочечников – попавшие в организм болезнетворные микроорганизмы – вирусы, бактерии, грибки, а также иммунные нарушения.

Проявления болезни Аддисона:

• снижение показателей артериального давления;

• быстрая утомляемость, слабость, отсутствие физических сил;

• отсутствие аппетита;

• нарушение работы пищеварительной системы;

• пигментация кожных покровов, появление темных пятен на слизистых оболочках;

• озноб;

• повышение температуры тела.

Для выявления заболевания необходима сдача анализов на уровень кортизола в крови. Проводят обследование состояния коры надпочечников, функционирования желез.

Лечение – прием препаратов с содержанием кортикостероидов на протяжении всей жизни. Возможно введение гидрокортизона внутримышечно.

Болезнь Иценко-Кушинга

Относится к нейроэндокринным патологиям. Причина – сбой работы гипоталамо-гипофизарной системы в результате травмирования головного мозга или перенесенных человеком инфекций. Характеризуется продуцированием излишнего объема кортикостероидов надпочечниками.

Болезнь Иценко-Кушинга – редкая патология. Диагностируют преимущественно у женщин в возрасте от 30 до 45 лет.

Сбой в работе гипоталамо-гипофизарной системы провоцирует нарушения в организме. Утрачивается связь между надпочечниками, гипоталамусом и гипофизом. Сигналы, идущие в гипоталамус, провоцируют избыточную выработку гормонов, высвобождающих адренокортикотропный гормон (АКТГ) в гипофизе, что стимулирует выброс вещества в кровь. Излишнее количество АКТГ влияет на надпочечники, которые начинают усиленного вырабатывать много кортикостероидов.

При прогрессировании патологии происходит видимое увеличение гипофиза и надпочечников в размерах.

Признаки болезни Иценко-Кушинга:

• головные боли, мигрени;

• прогрессирующая гипертония;

• атрофия мышц;

• формирование лунообразной формы лица;

• отсутствие менструации у женщин;

• развитие остеопороза;

• рост волос на лице у женщин.

Для выявления заболевании назначают сдачу анализов крови и мочи, в которых определяется избыточное количество АКТГ и кортизола. Дополнительно проводят инструментальное обследование.

Цель терапии – восстановление нарушенного обмена веществ, нормализация работы гипоталамуса, приведение в норму синтеза кортикостероидов.

Синдром Нельсона

Развивается как следствие операции по удалению надпочечников при прогрессирующей болезни Иценко-Кушинга.

Симптомы заболевания:

• регулярные головные боли;

• снижение чувствительности рецепторов вкуса;

• понижение остроты зрения;

• гиперпигментация кожных покровов.

Феохромоцитома

Феохромоцитома представляет собой опухоль, развивающуюся в мозговом веществе надпочечников. В ее основе – хромаффинные тела, которые способствует синтезу большого количества катехоламинов.

Причина – артериальная гипертензия и катехоламиновые кризы.

Симптомы феохромоцитомы:

• высокое артериальное давление, гипертонические кризы;

• головная боль;

• повышенное потоотделение;

• одышка;

• обезвоживание организма;

• судороги;

• кардиомиопатия;

• высокий уровень сахара в крови.

Для диагностики заболевания назначают анализы для определенияметаболитов катехоламинов в моче и крови. Для выявления образования применяются аппаратные методы – МРТ и ультразвуковое сканирование.

Лечение медикаментозное, направлено на снижение степени выраженности пароксизмальных приступов.

Гиперальдостеронизм

Другие название патологии – синдром Кона. Состояние, при котором в коре надпочечников вырабатывается излишнее количество альдостерона и дезоксикортикостерона.

Причины гиперальдостеронизма – злокачественное образование в коре надпочечников или гиперплазия тканей коры.

Синдром Кона имеет первичную и вторичную степени развития. Симптомы первичной степени заболевания:

• повышение артериального давления;

• головные боли;

• нарушение сердечного ритма;

• кардиалгия – боли в левой части груди;

• снижение остроты зрения.

Симптомы вторичной степени возникают в результате избытка калия и дефицита натрия:

• отеки;

• хроническая почечная недостаточность;

• деформация глазного дна;

• артериальная гипертензия.

Диагностические мероприятия включают определение уровня калия и натрия, альдостерона в крови и моче.

Терапия зависит от результатов проведенного обследования. Чаще это медикаментозное лечение с назначением гормональных препаратов. При наличии опухоли возможно проведение операции.

Гиперплазия коры надпочечников

Это увеличение в размере коры надпочечников, что ведет к усиленному синтезу андрогенов. Основная причина – генетическая, то есть заболевание является врожденным.

Выделяют три основные формы гиперплазии:

• Простая вирилизирующая. Происходит усиление синтеза андрогенов, в результате увеличиваются половые органы, мышечная ткань, ускоренно растут волосы на всем теле независимо от пола больного человека.

• С синдромом утраты соли. Характеризуется избытком калия и дефицитом других гормонов.

• Гипертоническая. Происходит избыточное продуцирование андрогенов и кортикостероидов, в результате развивается артериальная гипертензия, ухудшается зрительная функция.

Симптомы гиперплазии коры надпочечников:

• ранний рост волос на теле и на половых органах;

• рост меньше нормы;

• грубый голос;

• проблемы с памятью;

• частые психозы;

• слабость мышечной системы.

Признаки появляются в детском возрасте. Для уточнения диагноза назначают сдачу анализов, лабораторные исследования.

Лечение медикаментозное, включает постоянный прием гормональных препаратов. При тяжелом течении заболевания показано хирургическое вмешательство.

Недостаточность коры надпочечников

Это нарушение функционирования надпочечников аутоиммунной природы. Бывает двух видов – острая и хроническая.

Хроническая недостаточность коры надпочечников возникает в результате деструктивных изменений в железистых тканях органа. Основные причины – перенесенные инфекционные заболевания, опухоль гипофиза или макроаденома, омертвление или угнетение передней доли гипофиза.

Острая форма развивается на фоне хронической. Самостоятельно почти не возникает, исключение – сепсис или внезапное кровоизлияние в надпочечниках.

Симптомы надпочечниковой недостаточности:

• слабость, постоянный упадок сил;

• снижение аппетита, в результате этого – резкое снижение массы тела;

• гиперпигментация кожных покровов;

• артериальная гипотензия;

• снижение уровня сахар в крови;

• частое мочеиспускание;

• тошнота, переходящая в рвоту;

• нехарактерный стул.

Воспаление надпочечников

Воспалительные процессы в надпочечниках возникают чаще всего на фоне туберкулезного поражения их коры. Особенность патологии – в медленном развитии.

Характерные симптомы воспаления:

• ощущение постоянной усталости;

• низкая стрессоустойчивость;

• регулярные ноющие головные боли;

• неприятный запах изо рта;

• тошнота, переходящая в рвоту.

При запущенной форме высока вероятность развития хронического воспалительного процесса.

Туберкулез надпочечников

Туберкулез надпочечников – редкая патология. Для нее характерно накапливание кальцинатов в тканях надпочечников.

Чаще диагностируют в детском и подростковом возрасте. Причина – проникновение туберкулезной палочки из зараженных легких в надпочечники через общий кровоток.

Симптомы туберкулеза надпочечников:

• низкое артериальное давление;

• нарушение работы желудочно-кишечного тракта, выражающееся диарей, тошнотой с рвотными приступами;

• гипогликемия;

• постоянная слабость, ощущение усталости;

• дистрофия миокарда.

Киста

Это доброкачественное образование в тканях надпочечников. Опухоль появляется редко и становится опасной только при перерождении в злокачественную. Опасно состояние, при котором происходит разрыв кисты надпочечника.

Симптомы опухоли:

• боли в пояснице, спине, по бокам;

• нарушение функционирования почек;

• увеличение надпочечников в размере;

• повышение артериального давления в результате сдавливания почечной артерии.

Диагностика кисты надпочечников затруднена из-за ее небольших размеров. Выявить патологию можно только при прогрессировании и росте опухоли.

Опасные опухоли

Если киста является доброкачественным образованием, то есть ряд опухолей, склонных к озлокачествлению.

Наиболее частые из них:

• альдостерома;

• андостерома;

• глюкокортикостерома;

• кортикоэстрома.

Точные причины развития образований установить сложно, но высока вероятность их гормональной активности на фоне следующих провоцирующих факторов:

• гиперплазия клеток и разрастание тканей надпочечников;

• избыточное количество продуцируемых гормонов;

• онкологические заболевания щитовидной железы;

• заболевания, связанные с врожденными патологиями кожи, глазной оболочки, сосудов головного мозга.

Локализация опухолей различна. Они могут формироваться и в мозговом, и в корковом слоях. Характерные симптомы:

• высокие показатели артериального давления;

• опоздание процесса полового развития;

• частая тошнота, переходящая в рвоту;

• боли в животе, в области груди;

• изменение цвета кожи на лице – бледнеет, краснеет, приобретает синюшный оттенок;

• резкое изменение уровня глюкозы в крови;

• сухость во рту;

• судороги;

• тремор конечностей;

• повышенная раздражительность, возбудимость;

• повышенная тревожность, постоянное чувство страха.

Диагностика

Возможности современной медицины позволяют выявить заболевания надпочечников в короткие сроки. При обращении к эндокринологу будет назначено обследование.

Основные лабораторные методы включают:

• общий анализ крови;

• общий анализ мочи;

• сдача проб на содержание гормонов (тестостерон, альдостерон, кортизол, ДЭА-с, АКТГ).

Инструментальные методы диагностики, которые применяют для выявления патологий надпочечников:

• МРТ или компьютерная томография;

• ультразвуковое исследование;

• рентгенологическое исследование головного мозга для определения размеров гипофиза;

• флебография;

• лучевое обследование, позволяющее получить полную картину состояния органа.

Кузнецова Лидия Ивановна – ФСТ

Волонтёр: Лидия Ивановна, в каком году вы попали на фронт?

Лидия Ивановна: На фронт в 42.

Волонтёр: А обстоятельства?

Лидия Ивановна: Обстоятельства. Вот, ну я несовершеннолетняя была, проучилась только год в техникуме. Началась война. Меня на фронт не взяли, потому что я еще молодая была, а надо было куда-то.

Волонтёр: А как вы узнали, что война началась?

Лидия Ивановна: В июне месяце мы сдавали экзамен по анатомии, это я хорошо помню, в воскресенье 21 июня, сдавали экзамены, нужно было. Меня попросил директор, чтобы я пришла пораньше, потому что я была во вторую смену, моя фамилия подходит так. Он говорит: «Товарищ Петрова, я вас очень прошу придите пожалуйста пораньше, будет комиссия, я пропущу кого посильнее, чтобы комиссия была, а остальные пусть во вторую сдают». Я говорю: «Хорошо, хорошо». Я ему обещала, все, и я ушла домой, а вечером девчонки туда-сюда. Собрались, говорят: «Что, мы пойдем на бал-карнавал».

Волонтёр: На танцы, да?

Лидия Ивановна: Да, да. Ну это был такой большой вечер в клубе, а так как мы днем готовились сидели, решили себе отдых устроить и все пошли на этот бал-карнавал. Кончилось примерно в часа 2-3 ночи, меня мальчик провожал. Я пришла домой, мама открыла мне дверь, и я проспала, то, что я обещала директору, я не выполнила. И вскочила утром и бегом. Мама мне: «Что такое? Что такое? Что такое?». Я говорю: «Я на экзамен опоздала». Ну вот. Я влетаю, в коридоре директор, и говорит: «Что же вы, товарищ Петрова?». Все его слова. До сих пор помню. Я говорю: «Александр Иванович, мама не разбудила меня». И так он больше ничего не сказал. Мне было так стыдно, мне до сих пор стыдно. Но тогда у нас снимали помещение и там каждый класс с дверью сообщался. Он меня взял за руку, повел через эти двери, он меня пропустил, первая смена еще сдавала, и я оказалась перед комиссией. Я сдавала экзамен в первую в смену. Кончилось примерно часов в 11-12, сейчас я уже не помню. Только выходим мы на улицу, и девчонки смеются, все хохочут, хохочут. Я говорю: «Что случилось?». Они говорят: «Ой, мы тебе расскажем». А у нас была такая девочка, она из деревни, но она очень хорошо училась.  Но по анатомии она малость чего-то перепутала, и девчонки все хохотали. И мы вот с таким смехом вышли, идем по главной улице. Дошли до центрального кинотеатра.

Волонтёр: Это было здесь в Ленинграде?

Лидия Ивановна: Нет, это было в Калуге. Я там почти, нас там мама в деревне рожала, и мы жили в Калуге с самого рождения, и училась в Калуге, и техникум заканчивала в Калуге. Доходим до центрального и толпа. А там площадь такая и трибуна. Люди стоят, молчат и репродуктор такой большой, мы остановились «В чем дело?». Война. Это было 21 на 22. Вот. Значит утро было. Война уже в три часа ночи началась и только в 11 часов выступал Молотов по радио. Речь Молотова. Мы конечно все остановились, дослушали речь, поняли, что это война. И конечно у всех настроение мгновенно испортилось. Все. Все можно сказать рухнуло. Ну что теперь. А дальше техникум эвакуировался. А мы остались, 1 курс кончали, 1 курс только. Куда возьмут, где-то раненых надо было грузить, где медпункт, где-то вот так вот куда пошлют, но мы старались работать, потому как надо что-то помогать. Учеба брошена, сдали только анатомию.

Волонтёр: А на кого вы учились?

Лидия Ивановна: На медсестру. Это раньше не то, что теперь. Это была школа средняя, медицинская, школа Московско Киевской железной дороги. Эта дорога была, конечно, в то время очень популярной. И вообще все было брошено на учебу. А так как я из семьи железнодорожников, меня сразу взяли туда. Вот. И я осталась. В начале раненых надо было куда-то с фронта поступать. А у нас железнодорожный узел. Поезда подходят. Вот мы этих раненых развозили по пионерским лагерям, школам, школы уже закончили учебу. Развозили. А тут, наступление немцев продолжалось и уже наших раненых надо было вывозить. Туда куда мы их возили, надо было вывозить. Эвакуировать в глубокий тыл. Вот мы этим занимались, возили раненных. Но каждый день, с утра уходишь и к вечеру только домой являешься. Мы не учились, а только помогали, где что-то надо, потому что все-таки мы что-то знаем. Если брали на фронт с трехмесячных курсов, то уж после годичных занятий, нас запросто. Ну мы сами. Вот так вот мы. И вскоре в Калугу пришли немцы. Оккупирован город. А нас мама, папа заболел тяжело, он остался дома. А начальник его прислал эвакуационный билет. Между прочим, он у меня цел. Да. По которому мы должны были эвакуироваться из города. Вот. Билет на 4 человека. Ну мы собрали вещички и хотели идти. Идем, идем, а у нас там никакого транспорта в Калуге не было. Все пешком всегда ходили. До войны ни автобусов, ни такси, ничего не было. Вот так жили, пешком ходили, ничего, как будто, так и надо. Дошли, подходим к вокзалу. На поезд надо было эвакуироваться собрались. Оттуда лавина людей на нас идет, с вокзала. Остановились, в чем дело? Следующая станция была узловая, через нее проходили все поезда из Москвы на юг. Эту станцию немцы разбомбили. И люди, которые должны были уехать, они не могли. И все обратно по домам пошли, а мы то, что, куда деваться, тоже по домам. Станцию эту разбили, там туда нет смысла, если никакого движения нет. Таким образом мы остались в Калуге, а потом наступили холода, мама нас собрала, вещички и к бабушке в деревню. Поехали к бабушке в деревню, там мы просидели два месяца у бабушки, немцев там почти не было. Деревня стоит на высокой горе, в стороне от шоссе. Немцы там особенно не были, они боялись, потому что под горой стояли наши солдаты. Вот так вот. И поэтому мы как бы ничьи были. А потом мама нас потихоньку собрала и перетаскивала домой. Там 40 километров, мы пешком, саночки, шмотье свое, и обратно вернулись домой. Отец был дома, а вскоре там всего 2 месяца там немцы были. Они не успели ничего особенно натворить. И их быстро выгнали. А как раз освобождали Москву и с этими частями, и выгнали немцев и наши войска вступили, сибиряки пришли. А морозы какие были в то время, вы не представляете. Как говорят, что боженька наказывал немцев за это. Страшные морозы были. А немцы же как они одеты были, шинельки такие тоненькие, платочки, бумагой заворачивали ноги, потом обували ботинки свои.

Волонтёр: А сибирякам тоже было холодно?

Лидия Ивановна: Что вы! Если бы вы только видели, когда вошли наши части, наши были в белых полушубках. Эти части стояли на дальнем востоке и когда уже немцы вот-вот. Сталин распорядился, с дальнего востока перебросить части на Москву. И наши пришли, наши войска в белых полушубках, такие были у них варежки сшиты с одним пальцем, которым стрелять. Шапки меховые валенки, представляете. Как мы увидели эти войска, это что-то было. Ну и все, немцев быстро выгнали. Они по одно дороге поехали, а там наши тоже. Они обратно, они по другой и там, где-то их уже. Их мало оставалось совсем. А у нас там стояла летная часть немецкая и они быстро-быстро собрались и куда они делись, мы даже не знаем, но им не удрать было оттуда. Это невозможно. А вот наши пришли войска это я очень хорошо помню! У нас даже на квартире жили красноармейцы. Расселяли по квартирам, надо же им было где-то жить. Они все были в этих полушубках. И потом быстро немцев выгнали и так мы остались. А вскоре, да, ну как ходишь, карточки хлебные выдавались. Сколько-то там хлеба, не помню, ну куда, надо где-то искать работу или что-то, понимаете, после первого курса, хоть куда-нибудь, лишь бы только карточка была хлебная. Потому что все-таки, мама папа я и сестренка. Четыре человека, надо же как-то. Вот. Ну так больше уже немцы уже не вернулись. Все. Я кого-то встретила из девчонок, что ли, не помню. Я говорю, куда бы еще на работу может быть? Она мне говорит, а здесь госпиталь около вокзала. Сняли там большое здание четырехэтажное, там была когда-то до войны казарма. Я даже не помню, я там никогда не была раньше, хотя мимо ходила в больницу. Вот. А в этом здании госпиталь. Думаю, во, я войду в госпиталь. Я пошла, меня с удовольствием взяли, только не сказали, что это не госпиталь, а он назывался эвакоприемник. Он стоит 5 километром не дальше от линии фронта и первым оказывает помощь. А тут он чего-то задержался. Гитлер не мог никак успокоиться за Москву. Что как это они Москву дали, они же подошли вплотную и их поперли. Он не мог. Тогда он собрал колоссальное количество войск и сказал, что он от сюда не уйдет. Это было уже километров 40-60 от Калуги. Там немцы укреплялись, это место называлось заячья гора. Я хожу на работу, в этот госпиталь. Там раненых полно, на сено солома постелена, ни кроватей ничего, только раненые, и тут же вокзал, тут же поезда подходят и уже приходят из тыла готовые составы для отправки в тыл. И вот мы тогда грузили наших раненых, и их увозили в тыл. Раненых.

Волонтёр: Я сама родом из Иркутской области и мне тетя рассказывала, что даже в Иркутск, представляете, привозили раненых.

Лидия Ивановна: Да, чем дальше, тем лучше.

Волонтёр: Но дальше Иркутска их уже не возили?

Лидия Ивановна: Ну вот я и говорю, вообще, чем дальше, тем лучше, понимаете. А эта армия стояла на дальнем востоке для войны с Японией. Японцы же нам грозили все время. И видимо Сталин там так держал. А когда уже гроза наступила на Москву, он тогда решил взять оттуда, перебросить эти войска. И правильно получилось, потому что японцы так остались, а Москву освободили. Но, это место, Зайцева гора, год стояло без всякого. А мы уже в Калуге, не надо, потому что линия то фронта ближе идет. Отходит. Уже наши подошли к границе, а мы все там стоим. А потому что Гитлер сказал, что не уйдет от сюда.

Волонтёр: И что было дальше, когда Гитлер сказал, что не уйдет?

Лидия Ивановна: Начали насыщать войсками немцы и наши естественно. С одной стороны наши, с другой немцы и вот так стояли больше года, наверное. Пока этот вопрос не решился, начинать бой, а у нас ничего нет, потому что не было. Все делалось руками солдат и стройбаты, и пехота пешком таскали со станции оружие, снаряжение, сгружали там, а тут деревня. Но наступила еще одна беда, была ранняя весна, 42 года. Была распутица, очень дружная. Растаял снег. А у нас вообще-то действительно наши местные жители, мы прекрасно знаем дорог не было тогда. Это сейчас везде строят, тогда этого не было. Проехала машина, сзади нее еще машина, вот тебе дорога. И все это конечно отражалось. У нас было, вот этот эвакоприёмник, у нас было 15 машин санитарных, хорошие машины для перевозки раненных.

Волонтёр: Так вот вы рассказывали, когда Гитлер усилил войска и наши тоже усилили войска, что тогда дальше происходило?

Лидия Ивановна: И вот стояли друг против друга вооруженные силы и не могли начинать бой, а войска наши двигаются дальше к границе Белоруссии, а тут остановились и стоялось. И вот также и я там была. Там много госпиталей, развернули, как могли. Спали мы в шалашах, нам солдаты сделали из елок, шалаши и мы там. У меня был персональный шалаш, но правда в дождь плохо, он промокает, шинелью накроешься, а тут водичка собирается, тряханешь ее, она сойдёт все продолжаешь спать. А чтобы иголки не падали, простыню завесили. У меня тут была фотография Лемешева. У нас был такой певец. Сейчас, наверное, никого не повесят, как тогда. Тогда была другая жизнь. И Максакова. Это бабушка была оперная певица. Мария Максакова это была бабушка вот этой Максаковой, знаете, ну вот, мужа убили ее, мать у нее тоже певица, и бабушка, а бабушка еще была до войны. Я еще помню, эта была великолепная певица, в большом театре. И ее фотография. А как-то я уезжала на фронт, а мне ничего не было. И я в киосном ларьке купила открытки. Вот эти, Максаковой и Лемеша. Все по ним с ума сходили и я в том числе. Вот такие. И приехали. А тут распутица. 15 машин как стали в грязь и не с места. Без ничего. Но продукты еще были. Я помню пошла на кухню, повар налил первое, суп, готовил еще. Соли не было. Соли. Бывает в хозяйстве нет, а негде взять. Негде взять. Ну вот. Я попробовала этот суп, не стала есть. И никто не ел. Нам с самолета бросали еду, продукты, потому что вот такая распутица, машины не с места. Не на чем было подвозить. Вот такая ситуация. Об это все знают. Как попали в это. Даже такая огромная машина студебеккер, американская, колеса. И то стояла вот так в грязи. Но это много, несколько областей России, всю жизнь так было. Раньше весной если дружная весна, то все будет в грязи. Все машины, а тут война, ничего не поделаешь. Ну вот так вот жили, а там если какая-то деревня разбита, все разбито, ничего нет, но если там остался какой-то сараюшка, там быстро хлоркой помажут, побелят и это будут палаты. То, что попадется под руки, все, ну вплоть до того, что уже кое-кто там жил в домах, уже туда раненых.  раненных помещали где только можно. Любое помещение. Свала богу весна была теплая. Любой сарай можно было под палату приготовить. Вот так мы работали. Раненных вот так какое-то помещение было, деревня, какая-то амбулатория. Там ничего не это. Туда раненных.

Волонтёр: Лидия Ивановна, вы получается всю войну были медсестрой?

Лидия Ивановна: Да, всю войну. Ну как всю войну, не всю. Потому что потом началось теплее, весна. И наши, а когда мы уезжали из Калуги на фронт, я-то не совершеннолетняя, так комиссар взял лошадь с санями, поехал к маме, приехал домой к родителям и спросил у них разрешения чтобы меня взять с собой. А там девчонки из перевязочных из операционных, я все бегала им помогала. Ну они видели, что девочка такая работящая очень, и когда уже надо было по-настоящему двигать к фронту, а некому работать. Людей надо искать. Ну тогда ко мне обратился комиссар: «А ты бы поехала?», мне говорит. А чего? Мне какая разница, где работать, работать везде надо. Ну вот, он это запомнил, а потом девчонки сказали ему, тогда он решил ехать к маме. И мама в слезы, что куда это такой вот. А потом говорит: «Ну, как он хочет, так пусть делает». А я говорю, «а мне все равно где работать». И я согласилась поехать на передовой. Вот мы и приехали в разбитую деревню, по уши в грязи.

Волонтёр: А куда конкретно приехали, когда вас забрал комиссар?

Лидия Ивановна: Это знаете, я сейчас точно не могу сказать, потому что я просто забыла. У меня даже где-то записано. Это калужская область. Это очень страшное было место. В каком плане, там были жуткие бои. Там столько нагнали войск и потом это надо было реализовать, как-то, и началась война. Там столько погибло людей. Я вот вам дать почитать. У меня есть. Только в 85 году, впервые в газете было напечатано про Зайцеву гору. Это было так засекречено, что никто не знал, даже я. А тут значит так, раненные каждое утро идут толпой, строем, колонна. Ночью идут бои, а к утру кто может передвигаться, раненные в голову, руку, ногу ходить может. Колонна. В первые дни меня даже посадили их регистрировать. С фронта выходит боец, у него нет документов никаких. И вот мы выдавали карточки специальные, и это было каждый день. Вот так вот немцы прижали, но наши все-таки отбивались. Там были страшные бои. И вот теперь, только теперь, там вечный огонь на этот месте. Там мемориал на этом месте, потому что столько там погибло. Но со мной они поступили благородно, потому что раненные идут, идут, идут. Нам уже некуда. Решили, надо каким-то образом эвакуировать, а я без конца бегала к ближайшей станции к коменданту. Узнать, когда отправят. А получилось так, что от нас ничего нету. И случайно обнаружили тупик. Рельсы подходят от станции к нашему забору, где деревня, в которой мы стояли. И тогда пошли к коменданту: «Можно ли подогнать сюда Вагоны, чтобы нам дать возможность эвакуировать раненых?». А больше не на чем. Машины стоят в грязи. Транспорта никакого нет. Все замерло. А раненные идут идут, идут каждый день. Вот такое было. А вы смотрели фильм Михалкова «Цитадель»?. Ну он, как всегда, врет много. Но это его право.

Волонтёр: Так вы нашли рельсы и что дальше было?

Лидия Ивановна: Договорились с комендантом станции, можно ли пустить сюда вагоны. И нам дали разбитые товарные выгона, которые после бомбежки, но они ж на колесах, а только там щепки торчат, а уже тепло стало, нам бы за что-то уцепиться, чтобы выехать, эвакуировать, хоть сколько-то. Потому что уже один на одном сидит. Некуда больше класть. И нам это удалось. И вдруг меня вызывает комиссар и говорит: «Лидочка, ты не возражаешь, мы тебя пошлем в командировку. Повезешь раненых?». Я говорю: «С удовольствием, а куда?». В Калугу. О, и все. Так подогнали 3 или 4 вагона товарных. А мы когда раненных туда положили, ну сено солому, дали нам поек на сутки и поехали. Ночью приехали в Калугу, я сдала раненных в Госпиталь. В том, где мы были. Этот старый, но он уже стал облагороженный. Там дежурный врач подполковник, вышел встречать. А когда мы приехали в Калугу, а у меня было 4 лежащий, помимо тех, кто ходят сами, а их трогать нельзя]6 их надо выгружать. А я пока ходила к коменданту, прихожу, а мне говорят: «А раненные убежали». А там нашелся земляк, который хорошо знает эту местность, знает наш город, знает все и что от этого места, станции, там есть такой порот. Если пешком идти 10 километров, а если поездом ехать до 20 с чем-то. И когда доедет неизвестно. И кто-то калужанин попался среди раненных, ну они же все знаю всегда и говорит: «Ребят, кто может, пошли пешком, мы быстрее дойдем, чем будет ехать поезд». И так я с этими лежачими, еще которые не могут, я осталась в вагоне. И вот довезли до Калуги, я пошл в этот госпиталь к дежурному, что привезла я раненных, чтобы они приняли. Прихожу, а мне подполковник вышел, «Здравствуйте, я раненых привезла, у меня там 4 лежачих, надо их выгрузить». «Ничего девочка не волнуйся». А еще говорю, у меня такое горе, у меня раненные убежали, и плачу. А он мне говорит: «Девочка, чего ты плачешь, никуда они не денутся, они все придут к нам, успокойся. Я говорю: «Ну как же, как же я вернусь, мне надо начальству доложить, что я сдала, что вы приняли». Он: «да я тебе все подпишу, все документы, не волнуйся, не плачь только». И так я сдала раненных, подписал документы. Было часа 2-3 ночи, уже темно лето, иду одна от вокзала до центра домой. Мы в центре жили, я же домой приехала. Там мама же. Сейчас приду, как они испугаются. Ну вот, а только пошла, улица широкая Ленина. А это старый купеческий город, там такие дома построены частные. Ворота, калитка все и только идешь одна, никого нет совершенно. Из подворотни: «Стой! Кто идет?». В каждой подворотне дежурил солдат по Всей улице и пока я шла меня раз 10 останавливали, да. Я вначале пугалась. А потом ну Я им покажу документы, говорю я иду домой, у меня тут родители. Ну и они говорят: «Проходи». Так я дошла до дома. Стучу в дверь, звонков у нас не было. Мама открывает дверь. «Мам, это я, никто другой». Ну в общем пришла домой все. День или два я пробыла дома, и я потом своим ходом добиралась в части. Ну не своим, а там с одного на другой. Пойдешь, все через коменданта военного, все поезда, все контролировалось комендантом станции. Ну я приду, спрошу, мне вот надо туда, он: «Подожди девочка, вот будет поезд, посадим».

Волонтёр: Вы возвращались туда, от куда вы раненных привозили? Что дальше было, когда добрались?

Лидия Ивановна: Да, возвращалась до следующего раза. Мы же теперь нашли лазейку, как отправлять раненных, как эвакуация нужна вот так. Раненные идут, идут, а эвакуации никакой. Вы понимаете, что это такое? Раненные, которым нужна квалифицированная помощь, и в живот и куда там угодно, а они лежат в палатке, правда хирург у нас был очень хороший, но все равно делали все что могли, но не все же мы можем.

Волонтёр: Только первая помощь на фронте оказывается?

Лидия Ивановна: Да, эвакоприемник, только для приема и отправки в тыл. А вот уже как в Калугу приедешь, там уже есть вокзал, поезда, там уже ждут эвакуировать в тыл, но там все равно уже столько накопилось, весь госпиталь был забит, но они там потихоньку разгружают и отправляют в тыл, туда дальше, Сибирь, туда обратно. А потом, когда наступило время этих боев, когда Гитлер так скопил столько войск, от меня все скрывали и комиссар, и начальник госпиталя, они старались вот эти командировки…

Волонтёр: Оберечь вас.

Лидия Ивановна: Да, да, да, да, потом я узнала, что комиссар дал слово маме, что он будет за мной наблюдать. Потому что я была вот такая тоненькая, маленького роста.

Волонтёр: Что от вас скрывали?

Лидия Ивановна: Суть дела, я не знала, что там такая обстановка. Что будут страшные бои, на этом месте. Вечный огонь кому попало не ставят. Я же не могу раскрывать то, что я знаю. Ну так, уеду, три раза я возила раненных таким способом, а четвертый раз я приехала в Калугу, отец со мной беседовал и говорит: «Бросай ты это дело». А я же не призывалась, возраст не позволяет. Я могла уйти в любое время. Но я все равно оставалась и работала. А тут отец мне сказал, уже техникум вернулся из эвакуации, уже собираются работать, уже тебе надо кончать, а ты будешь там бегать. Ну вот, я говорю: «Хорошо, я поговорю с начальством, может меня отпустят». Они не могли меня держать в любом случае. Я приехала доложила, а начальник мне говорит: «Лидочка». Или он обманул меня, или на самом деле, я не знаю. Только он сказал, что вышел приказ Сталина, всех несовершеннолетних отправить с передовой по домам. Он меня опередил.

Волонтёр: Вы подошли с просьбой, а он уже вам сам сказал, что надо уходить.

Лидия Ивановна: Да, а я уже думаю, сейчас говорим, и я ему скажу, что отец возражает и надо учиться, надо же кончать. Ну, получилось так, что начальник мне сам предложил, что вышел приказ Сталина, а я говорю: «А мне отец уже сказал». И следующую уже поездку собрали опять раненных, опять поезда, и я с этими же раненными уехала в Калугу. И все приехала пошла учиться дальше, уже на второй год.

Волонтёр: А на второй курс, когда пошли, это какой год был?

Лидия Ивановна: 43.

Волонтёр: И вот вы дальше учились и что дальше было?

Лидия Ивановна: А дальше я кончала техникум, меня направили работать. Я уже была как железнодорожник, я же кончала железнодорожный техникум, они распоряжаются кадрами, как вот тут недавно я видела, Путин охал ахал, что врачей не хватает, медсестер, никого не хватает. А у нас всех хватало, потому что в то время, было такое постановление, что бы ты не кончала, два года обязаны отработать. И когда я не думала, куда там и что, чего, я выхожу, мне дают удостоверение, о том, что я окончила и направление на работу.

Волонтёр: И куда вас отправили?

Лидия Ивановна: В Москву, в третий врачебный участок, где киевский вокзал, вот там. Там была амбулатория недалеко. Меня туда направили. Но скоро я оттуда уехала в Эстонию.

Волонтёр: А причины?

Лидия Ивановна: А просто моя подружка меня соблазнила6 сказала, что мне поможет. А у нее муж был летчик, в аэропорту работал. Вот, ну она говорит не волнуйся, чего ты здесь будешь, поедем. И я просто как бы. Даже меня они отпустили. Могли бы не отпускать.

Волонтёр: И в каком году вы в Эстонию приехали?

Лидия Ивановна: Вот это я уже, ой, все эти годы я уже перепутала. Сейчас скажу. Это 46 или 47 год.

Волонтёр: Получается у вас звания никакого было, так как вы были ребенком?

Лидия Ивановна: Почему? У меня военный билет был сразу по окончании техникума идешь в военкомат. Меня еще там чуть не забрали на фронт. Пришли с подружкой в военкомат на учет встать, как положено. Стоим около дверей, а там майор в углу и лейтенант сидит. А майор старый, в военкомате сидит, война идет, глуховатый такой, а этот молодой офицер у него помощник. Ну вот, и пришел этот майор старый, увидел мы стоим двое около дверей, а они за кем-то посылали, несколько раз. Не могли никак по повестке, или кто-то скрывался никак не могли. И когда пришел этот майор, увидел, мы стоим «А, голубушки, пришли».

Волонтёр: Так у вас какое звание?

Лидия Ивановна: Младший лейтенант.

Волонтёр: А как вы встретили день победы? Как вы узнали, что победа наступила?

Лидия Ивановна: Сейчас я вас скажу. А где это я была. Наверное, в Таллине. А в Таллине, когда я туда приехала, мне подружка сразу говорит: «У нас здесь морской госпиталь стоит, балтийский, такой хороший госпиталь, иди туда работать». Я пошла в госпиталь, и меня сразу взяли. И с тех пор я работала в операционной до последних дней.

Волонтёр: А кто вам вообще сказал, что победа? Какие ощущения у вас были?

Лидия Ивановна: Ну как, конечно. Ну в Эстонии это не так афишировалось. А, вспомнила. Нам дали комнату от поликлиники. Еще когда я кончила, приехала и все, со мной две подружки, нас трое было. Нам дали в железнодорожном доме комнату на троих. Мы жили в этой квартире. И вдруг среди ночи, а сосед жил, который занимал вторую половину квартиры, он был дежурный по станции. И он, по-моему, дежурил. Он прибежал, а у него дети уже взрослые были. И он в 3 часа ночи на всех поднял. Победу объявили ночью.

Волонтёр: Он вам прибежал и сказал об этом? Разбудил вас?

Лидия Ивановна: Он своих разбудил. Был же естественно через стенку. Они проснулись, кричат: «Ура! Ура». А мы думаем что такое? Может пожар? Нет, ну и мы тоже. А я вот после победы я уехала в Таллин. Уже можно было переезжать. Он мне прислала вызов, и я уехала. И там я в госпиталь пришла. Сначала я работала на посту, одни моряки.

Волонтёр: У вас фото висит. Чья это фотография, если не секрет?

Лидия Ивановна: Это муж, вице-адмирал. Он 10 лет как умер. Но ему уже 94 года было. Вот так, как я сейчас. В таком возрасте.

Волонтёр: А вы познакомились в госпитале?

Лидия Ивановна: Да, наверное, он у нас лежал, но он меня сам увидел. А не, я расскажу как. Я уже работала старшей операционной сестрой. Я уже знала свою работу. И как-то я задержалась на работе. Писала там график или табель на зарплату. Приходит ко мне процедурная сестра с отделения, где после операций лежат больные. И там процедурная своя, она подчиняется своей старшей. Я к ним никакого отношения не имею. Она приходит, а я еще на работе задержалась, сижу пишу. Клава такая, пышная, та. Она говорит: «Лида, сделай пожалуйста адмиралу внутривенное». Ну она знает, что операционная сестра более квалифицированная, чем остальные. Иначе я не возьму, потому что она дежурит только с хирургом, вдвоем. Она должна быть первой помощницей во всем. Поэтому что-то там у них не получается, они знают куда идти и кого попросить. Она пришла и говорит: «Сделай пожалуйста адмиралу внутривенную». А я говорю: «А ты что, Клавочка, уработалась что ли?». Она говорит: «Да нет, лида, вот у меня палец нарывает». Я говорю: «Ты бы перчатку надела». Она говорит: «Ты знаешь, я пробовала, но не получается». А я вспомнила, когда-то я тоже пробовала в перчатке делать. Лучше, когда своими. Чувствуешь вену, ощущаешь. А тут, когда мешает просто. Я говорю: «Ладно так и быть». Я сменила гнев на милость. Я говорю: «Ты только приготовь там все я сейчас здесь допишу и приду к тебе, заберу и пойду сделаю».

Волонтёр: А сколько лет было вашему мужу?

Лидия Ивановна: Ему было 47, а мне 37.

Волонтёр: 47 лет достаточно молодой возраст для такого звания.

Лидия Ивановна: А он очень был деловым человеком.

Волонтёр: А он не женат был?

Лидия Ивановна: Нет, у него была семья. Все было. Ну там такие были разногласия. Это еще только первое знакомство. Когда он меня впервые увидел. Я пошла сделала ему внутривенное, а он оживился. Ну, я была блондинка, молодая, конечно. Ну я очень строгая.

Волонтёр: Да по вам и сейчас видно, что вы не промах!

Лидия Ивановна: Да, да, я была на своем посту. Я пришла, сделала ему, а он говорит: «А кто завтра придет?». А я говорю: «Будет завтра и будет видно, не волнуйтесь, без. Укола не останетесь». Повернулась и ушла.

Волонтёр: Можно узнать имя вашего мужа?

Лидия Ивановна: Кузнецов Иосиф Матвеевич.

Волонтёр: Сколько вам было лет, когда вы замуж вышли?

Лидия Ивановна: А, это потом много лет прошло. Я долго вообще не хотела выходить.

Волонтёр: А почему?

Лидия Ивановна: Да не хотела и все, а мне и так хорошо было. Не молодая я была, после 40.

Волонтёр: Последний вопрос. Что было самое страшное чувство, когда началась война?

Лидия Ивановна: А вы знаете, как-то молодой возраст не так воспринимается, как постарше. Вот чем старше, тем страшнее. Понимаете? Наверное, больше понимаешь, воспринимаешь. Я говорю6 уже последние годы я немцев ненавидела, просто. слышать не могла. Не так как первое время. То пленных погнали, то еще что-то как-то вертелось крутилось без всякого. Я помню у нас сосед в доме жил в Калуге. И как раз, когда немцы отступали, а у него отец был на фронте. Витька такой, ну мы одногодки.  Вот мы с ним ходим по территории, где что осталось, все же ничего не было. Мы где-то что-то утащить надо было. И вот мы ходили, ходили, ничего нам не отломилось нигде. А он говорит: «А у меня кинжал есть». И достаёт. Я говорю: «Витька, ты что». А он говорит: «Я хочу убить немца хоть одного, я за папу». Я его стала уговаривать: «Ну что ты, ну тебя поймают, ну убьют, тебе легче от этого будет? Ты понимаешь, что ты с кинжалом, его только увидят, уже за шкирку возьмут».

Волонтёр: И что отговорили?

Лидия Ивановна: Отговорила.

Волонтёр: Так, а где вы все-таки победу встретили?

Лидия Ивановна: В Москве я работала. Я выехала на участок, где у нас комната была, где мы жили с девчонками. И вот там мы даже не прописаны были, мы там жили. Это все было предсказуемо. Мы же знали, где наши войска, как движется все, сколько освободили, где уже подошли к границе. Мы ожидали, это не то, что неожиданно было. Такого не было и не могло быть.

3 вещи, которые нужно сказать, когда вы плохо себя чувствуете

Негативный разговор с самим собой может быть такой частью текущего диалога в вашей голове, что вы можете даже не заметить этого. Однако важно осознавать эти чувства по отношению к себе, если вы хотите прочных изменений в своей жизни. Исследования показывают, что, хотя отрицательные эмоции могут создавать краткосрочную мотивацию, они неэффективны для создания устойчивых изменений в вашем поведении.

«Нами движут отрицательные эмоции. Понятно думать, что сильно переживаемые отрицательные эмоции, такие как сожаление, стыд, страх и вина, должны быть в состоянии катализировать длительное изменение поведения, но верно и обратное», — говорит научный писатель Дэвид ДиСальво. .

Один обзор более 100 исследований изменения поведения показал, что отрицательные эмоции, такие как страх и сожаление, на самом деле были наименее эффективными мотивами изменений.

Позитивные аффирмации по отношению к самому себе намного лучше мотивируют. Вроде, как бы, что-то вроде. Проблема с этой стратегией заключается в том, что большинство из нас чувствует себя совершенно нелепо, делая комплименты себе в зеркало, поэтому мы не делаем этого. Даже если вам удастся собрать слабого, «черт возьми, такие люди, как я», вы не будете казаться убедительным для себя, так что это не сработает.

1. Первое, что нужно сделать, — это заметить ваш негативный внутренний диалог. Я ловлю себя на том, что чаще всего говорю: «Я никогда не доведу до конца». В результате я перестаю пытаться, потому что зачем мне беспокоиться? На данный момент я могу вспомнить пару удобных примеров случаев, когда у меня возникла идея, но я не сделал следующий шаг, или когда я действительно начал и не закончил. Десятки вещей, которые я закончил, не так легко приходят в голову.
2. Во-вторых, задайте себе один простой вопрос .Если бы я услышал, как ребенок сказал эти слова, как бы я ответил? Как взрослые, у которых есть обязанности и опыт, мы забываем быть добрыми и подбадривать себя. Хотя есть время и место для жестких, проверяющих реальность разговоров, повседневный диалог, который мы ведем в наших головах, должен быть сосредоточен на том, что возможно, а не на оправдании того, чего, как мы думаем, мы не можем достичь.
3. Наконец, позвоните кому-нибудь в своей жизни, поможет взглянуть на вещи в перспективе . У большинства из нас есть такие.Обычно они старше и имеют больший жизненный опыт, например, бабушка или дедушка, родитель или наставник. В этом разговоре вы не ловите комплименты. Вместо этого вы просите этого человека напомнить вам о более широкой картине или о времени, когда он думал, что все было плохо, но на самом деле не было или оказалось ценным опытом обучения.

Помещение негативных мыслей в контекст избавляет от боли, потому что наш выбор и ошибки редко бывают такими плохими, как мы думаем. Создание этого позитивного тона мотивирует и настраивает нас на успех.

Если вам понравился этот столбец, подпишитесь на уведомления по электронной почте в Work Life Lab, и вы никогда не пропустите сообщение.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как справиться с плохим самочувствием

На мгновение ему это понравилось.Через мгновение или две он почувствовал себя плохо из-за этого. Затем он почувствовал себя хорошо, чувствуя себя плохо из-за этого, и, удовлетворенный, поехал в ночь.
— Дуглас Адамс, До свидания, и спасибо за рыбу

Вероятно, вы можете вспомнить время, когда вы испытали метаэмоцию или эмоцию, которая возникла в ответ на другую эмоцию. Возможно, вы прослезились, когда смотрели глупый фильм с друзьями, а затем стеснялись грустить.Или, возможно, когда вы были ребенком, вы чувствовали себя счастливыми, когда вашему брату или сестре сделали выговор, а затем чувствовали себя виноватыми из-за того, что чувствуете себя счастливым.

Большинство людей знакомо с метаэмоциями, но о них известно очень мало. Поэтому наша команда из Лаборатории эмоций и психического здоровья Вашингтонского университета в Сент-Луисе разработала исследование, чтобы изучить метаэмоциональные переживания людей в их повседневной жизни. Мы надеялись, что понимание метаэмоций может в конечном итоге помочь людям лучше реагировать на них, улучшая самочувствие.

Рекламное объявление
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Мы набрали 79 взрослых в возрасте от 20 до 71 года из большого сообщества Сент-Луиса, чтобы заполнить анкеты, включая вопросы о любых недавних переживаниях депрессии. Мы также предоставили им описание и примеры метаэмоций, чтобы убедиться, что они поняли концепцию. В течение следующей недели до восьми раз в день этих взрослых опрашивали (на их смартфонах или устройствах, которые мы им предоставили), чтобы ответить на вопросы о том, насколько они обращают внимание на свои эмоции и какие (если есть) эмоции они испытывают. о других эмоциях.

Мы обнаружили, что метаэмоции встречаются довольно часто: более половины взрослых в нашем исследовании сообщили, что испытывали метаэмоции по крайней мере один раз в течение недели опросов.

Метаэмоции можно разделить на четыре типа: отрицательно-отрицательные (например, чувство неловкости из-за грусти), отрицательно-положительные (например, чувство вины из-за ощущения счастья), положительно-положительные (например, чувство надежды в связи с чувством облегчения), и положительно-отрицательный (например, чувство удовлетворения от гнева).В нашем исследовании отрицательно-отрицательные метаэмоции были наиболее распространенным типом. Это указывает на то, что многие люди расстраиваются, нервничают или злятся, в частности, из-за собственных негативных эмоций.

Мы обнаружили, что люди, у которых были более частые отрицательные-отрицательные метаэмоции, также испытывали большее чувство депрессии. (Чувство депрессии не было связано ни с одним из других типов метаэмоций.) Действительно, предыдущие исследования также связывали отрицательные метаэмоции с чувством депрессии; однако он не делал различий между двумя разными видами отрицательных метаэмоций.Наши результаты расширяют литературу, показывая, что отрицательные отрицательные метаэмоции могут быть особенно проблематичными.

Важно отметить, что переживание отрицательных-отрицательных метаэмоций не означает, что у вас есть или разовьется депрессия. Может быть и обратное: чувство депрессии может привести к отрицательно-отрицательным метаэмоциям — или какая-то другая причина может привести к обоим. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, что происходит на самом деле.

Люди в нашем исследовании чаще сообщали о метаэмоциях в то время, когда они уделяли больше внимания своим эмоциям в целом.В этом есть смысл, поскольку внимательное отношение к своим эмоциям может привести к появлению большего количества суждений и чувств о них. Также может случиться так, что метаэмоции привлекают наше внимание, заставляя нас сразу осознавать слои чувств.

Являются ли метаэмоции более характерными для определенных людей? Мы обнаружили, что пол, возраст и раса / этническая принадлежность людей не позволяют предсказать, как часто они с ними сталкиваются. Фактически, исследователи не знают, почему одни люди испытывают метаэмоции иначе, чем другие, но некоторые думают, что это связано с тем, как мы выросли.Например, если вас воспитали родители, которые учили вас, что эмоции являются признаком слабости, вы можете относиться к своим эмоциям в целом более негативно.

Работа с чувствами, связанными с чувствами

Учитывая, что отрицательные-отрицательные метаэмоции иногда являются частью повседневной жизни, как лучше всего на них реагировать?

Во-первых, важно знать , какие эмоции вы испытываете, прежде чем вы сможете начать изменять свои реакции на эти эмоции.Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ), которая часто используется, чтобы помочь людям справляться со сложными эмоциями, побуждает вас обозначать свои эмоции словами. (Что это за «плохое» чувство? Это печаль? Одиночество? Безнадежность? Страх?) DBT также учит вас исследовать, как вы испытываете эти эмоции в своем разуме и теле. (Ваше сердце быстро бьется? Вы чувствуете давление в груди? У вас есть желание выйти из ситуации?)

Это также помогает оценить свои отрицательные эмоции и ту работу, которую они для вас делают.Если бы ваши предки никогда не боялись, увидев ядовитых змей, вы бы никогда не родились! Если вы не рассердились, когда с вами обошлись несправедливо, возможно, у вас нет мотивации вносить необходимые изменения в свою ситуацию. Ваши отрицательные эмоции — важные сигналы, которые предупреждают вас, когда что-то не так в вашем окружении. Они также могут служить сигналом для других о том, что вам нужна помощь или поддержка. Например, когда вы чувствуете беспокойство, друг может заметить напряжение мышц на вашем лице или изменение голоса и спросить, что не так.

В частности, отрицательные эмоции по поводу отрицательных эмоций отражают то, что вы судите или оцениваете эти первоначальные отрицательные эмоции. Они могут побудить вас лучше понять свои эмоциональные переживания и контексты, в которых они возникают. Например, если вы чувствуете себя виноватым из-за злости на своего супруга, это чувство вины может побудить вас выяснить, что вас разозлило и оправдан ли этот гнев.

Затем вы можете выбрать, как реагировать на эти эмоции, в зависимости от того, насколько полезны, по вашему мнению, эмоции в данном контексте.Если в приведенном выше примере ваша вина заставила вас осознать, что гнев на вашего супруга неоправдан, возможно, имеет смысл попытаться разрешить конфликт с ним. В других случаях это может не иметь смысла или может оказаться невозможным попытаться изменить ситуацию на основе вашей метаэмоции. Например, когда люди страдают клинической депрессией, они часто чувствуют себя виноватыми из-за того, как они в прошлом реагировали на вещи, которые нельзя изменить.

Когда мы не можем разобраться в основной ситуации, может возникнуть соблазн попытаться оттолкнуть наши метаэмоции.Но исследования на самом деле показывают, что попытки оттолкнуть эмоции могут быть контрпродуктивными. Вместо этого попробуйте дать своим негативным эмоциям возможность приходить и уходить. Метафора, используемая в терапии принятия и приверженности (ACT), распространенном и эффективном лечении депрессии, характеризует отрицательные эмоции как нежелательных гостей: она напоминает нам, что мы можем принимать гостей, не будучи довольными их присутствием.

Если попытка стратегии самостоятельно не работает, и вы чувствуете, что отрицательно-отрицательные метаэмоции мешают вашей повседневной жизни, вам может помочь работа со специалистом по психическому здоровью, имеющим опыт лечения, ориентированного на эмоции, например как DBT и ACT.

Важно отметить, что переживание отрицательных-отрицательных метаэмоций — это не плохо. Уловка может заключаться в том, чтобы научиться понимать эти эмоции и быть гибкими в том, как вы с ними справляетесь.

Как перестать чувствовать себя плохо

Источник: CC / Pexels

Как вы думаете, на что чаще всего жалуются люди, обращающиеся за терапией? По моему опыту, это вариант: «Мне плохо, и я хочу чувствовать себя лучше.”

Конкретные эмоции, которые необходимо изменить, варьируются от человека к человеку. Иногда нужно избавиться от беспокойства или печали. В других случаях речь идет об изменении стыда, гнева или оцепенения. Какой бы ни была эмоция, она должна уйти.

Но чувства предназначены для того, чтобы их можно было почувствовать. На самом деле мы часто платим хорошие деньги, чтобы почувствовать свои эмоции. Мы смотрим грустные фильмы и катаемся на аттракционах, вызывающих высокий уровень страха. Мы читаем романы о стыде и предательстве и поем песни о зависти или утрате.

Проблема в , а не в наших эмоциях.Вместо этого проблема в нашем уме. Разум может решить, что некоторые эмоции «плохие» или «слишком сильные». Внезапно мы не просто чувствуем грусть — мы чувствуем, что слишком грустно, грустно. Мы не просто чувствуем тревогу — мы чувствуем, что слишком сильно, тревожно.

Мы застреваем в мыслях типа «Только неудачники чувствуют такую ​​грусть» или «Если я буду беспокоиться, я не смогу функционировать». И вуаля, наши эмоции стали врагами. Теперь нам грустно из-за грусти. Теперь мы беспокоимся о тревоге.

Каждый раз, когда мы пытаемся уйти от эмоций, мы демонизируем их, тем самым усиливая их силу и власть над нами.Теперь, когда эмоция стала сильнее, мы еще больше хотим от нее избавиться. Это самоусиливающаяся петля, втягивающая нас все глубже и глубже в нашу умственную борьбу. Добро пожаловать в ловушку!

Наука избавиться от затруднений

Если вы хотите выйти из тупика и преуспеть, несмотря на «плохие» чувства, вам нужно перевернуть борьбу и взглянуть на лежащее в основе стремление.

В моей новой книге Освобожденный разум: как повернуться к тому, что имеет значение , я покажу вам, как применить науку психологической гибкости, чтобы выбраться из тупика и жить в соответствии со своими целями и ценностями.На написание книги у меня ушло 11 лет, но всему исследовательскому и практическому сообществу потребовалось почти 40 лет, чтобы создать ее содержание.

Психологическая гибкость — это набор из шести психологических процессов, которые объясняют, как мы можем эффективно справляться со своими эмоциями и жить насыщенной и значимой жизнью. Каждый из шести процессов позитивной гибкости сочетается с процессом негативной негибкости, и их связывает лежащая в основе мотивация.

Мотивация, скрывающаяся за желанием избежать «плохих» эмоций, — это желание чувствовать.Разум говорит, что единственный безопасный способ почувствовать — это на только ощущать «хорошие» эмоции.

Однако, независимо от того, какую эмоцию вы пытаетесь отключить — тревогу, депрессию, стыд, негодование, панику, ярость, ненависть к себе, пустоту, онемение, одиночество, страх, потерю, ревность или что-то еще — эмоция будет неизбежно вернусь. Вместо этого гораздо лучше открыться своим эмоциям.

Учимся чувствовать себя лучше

Посмотрите на свою жизнь и посмотрите, чего вы избегали.Возможно, вы откладываете сложный разговор с любимым человеком, потому что вам будет неудобно. Или, может быть, вы избегали задачи на работе, потому что она заставляет вас чувствовать себя глупо и некомпетентно.

Чего бы вы ни избегали, давайте создадим контекст, в котором вы соприкоснетесь с ужасным чувством. Это означает активный поиск ситуации, в которой чувства проявляются естественным образом. Но вместо того, чтобы пытаться изменить эмоцию, мы хотим смотреть на нее с беспристрастным любопытством:

Где именно в вашем теле вы чувствуете это чувство? Если бы у него был голос, что бы он сказал? А когда это чувство особенно полезно?

Вы можете заметить, что ваш разум бунтует, когда вы приближаетесь к чувству.Хорошо. Продолжайте двигаться вперед маленькими шагами. Вы можете установить ограничение по времени, в течение которого вы готовы позволить себе испытывать дискомфорт. Вы можете начать с 10 секунд, затем перейти к 30 секундам, затем к двум минутам и дальше увеличиваться.

Вы также можете ежедневно бросать вызов себе и экспериментировать со своей готовностью испытывать неприятные чувства, каждый раз пытаясь превзойти себя. По мере того, как вы практикуете свою готовность открываться дискомфортным эмоциям, вы можете заметить, что а) сила дискомфорта ослабевает, а б) ваша готовность испытывать тяжелые чувства становится сильнее.Отлично!

Но будьте осторожны: не используйте этот метод принятия эмоций как новый способ избежать дискомфорта, иначе вы снова попадете в ментальную ловушку. Решение не в том, чтобы изменить чувства, а в том, чтобы открыться им. Чем больше мы открываемся своим чувствам, тем больше мы можем делать то, что для нас наиболее важно, и тем больше мы можем наслаждаться всем богатством, которое может предложить жизнь, вместе с «плохими» и «хорошими» эмоциями — как бы они ни возникали. .

Изображение в Facebook: Doucefleur / Shutterstock

Работа с трудными эмоциями (для подростков)

Положительный vs.Отрицательные эмоции

Эмоции (чувства) — нормальная и важная часть нашей жизни.

Некоторые эмоции положительные. Подумайте о счастье, радости, интересе, любопытстве, волнении, благодарности, любви и удовлетворении. Эти положительные эмоции приятны. Отрицательные эмоции — такие как грусть, гнев, одиночество, ревность, самокритика, страх или отвержение — могут быть трудными, а иногда даже болезненными.

Это особенно верно, когда мы чувствуем негативные эмоции слишком часто, слишком сильно или слишком долго задерживаемся на них.

А вот отрицательных эмоций избежать невозможно. Все время от времени их ощущают. Они могут быть трудными, но мы можем научиться с ними справляться.

Вот три шага, которые помогут вам справиться с отрицательными эмоциями.

Шаг 1. Определите эмоции

Чтобы научиться замечать и распознавать свои чувства, нужна практика. Кроме того, чтобы сосредоточиться на своих чувствах, проверяйте также свое тело. Вы можете ощущать телесные ощущения с определенными эмоциями — например, ваше лицо становится горячим или мышцы напрягаются.

• Знайте, что вы чувствуете. Когда у вас есть отрицательная эмоция, например гнев, попробуйте назвать то, что вы чувствуете.
  Например:
  Этот парень Иэн из моей учебной группы сводит меня с ума !
  Я так сильно завидую , когда вижу эту девушку / парня с моим бывшим.
  Я чувствую страх всякий раз, когда мне приходится проходить мимо этих хулиганов.
• Не скрывайте от себя свои чувства. Возможно, вы не захотите рассказывать о своих чувствах другим людям (например, вашему бывшему или тому парню из вашей учебной группы, который вас злит).Но не подавляйте полностью свои чувства. Просто назвать это чувство намного лучше, чем притвориться, что его нет — или взорваться, не задумываясь.
• Знайте, почему вы так себя чувствуете. Выясните, что произошло, что заставило вас почувствовать то же, что и вы.
  Например:
  Всякий раз, когда мы выполняем групповые проекты, Ян находит способ взять на себя всю заслугу работы других людей.
  Наш учитель считает Иэна звездой команды, хотя у него никогда не было собственных идей.
  Когда я вижу, как мой бывший флиртует с другими людьми, это напоминает мне, что я все еще испытываю к нему / ей чувства.
  Хотя хулиганы не задирают меня, я вижу, что они делают с другими людьми, и меня это беспокоит.
• Не вините. Умение распознавать и объяснять свои эмоции — это не то же самое, что обвинять кого-то или что-то в своих чувствах. Ваш бывший, вероятно, не видит в ком-то нового как способ отомстить вам, а парень, который берет на себя вашу работу, может даже не осознавать, что он делает.То, что вы чувствуете, когда это происходит, исходит из внутри вас . У ваших чувств есть причина — они помогают вам понять, что происходит.
• Примите все свои эмоции как естественные и понятные. Не судите себя за эмоции, которые вы испытываете. Это нормально чувствовать. Признание того, что вы чувствуете, может помочь вам двигаться дальше, так что не относитесь жестко к себе.

Стр. 2

Шаг 2. Примите меры

После того, как вы обработали то, что чувствуете, вы можете решить, нужно ли вам выражать свои эмоции.Иногда достаточно просто осознать, что вы чувствуете, но в других случаях вам захочется сделать что-нибудь, чтобы почувствовать себя лучше.

• Подумайте, как лучше всего выразить свои эмоции. Это время, когда вам нужно нежно противостоять кому-то другому? Обсуди свои чувства с другом? Или избавиться от этого чувства, отправившись на пробежку?
  Например:
  Показать мой гнев Яну ничего не решит — он может даже почувствовать себя выше! Но мои чувства подсказывают мне, что мне нужно избегать другой ситуации, когда он берет на себя контроль над проектом.
  Я буду высоко держать голову над своим бывшим, а потом поставлю несколько грустных песен и поплакать в своей комнате, чтобы помочь мне освободиться от своих чувств и, в конце концов, отпустить.
  Мой страх оказаться рядом с этими хулиганами — признак того, что они зашли слишком далеко. Возможно, мне стоит поговорить о том, что происходит, со школьным консультантом.
• Узнайте, как изменить свое настроение. В какой-то момент вам захочется перейти от отрицательного настроения к положительному. В противном случае вы можете застрять в мыслях о том, насколько все плохо, и это может привести к ухудшению вашего самочувствия.Попробуйте делать то, что делает вас счастливым, даже если вы не чувствуете этого в то время. Например, вы можете быть не в настроении выходить на улицу после разрыва, но прогулка или просмотр забавного фильма с друзьями могут вывести вас из этого негативного пространства.
• Зарабатывайте положительные эмоции. Положительные чувства создают ощущение счастья и благополучия. Возьмите за привычку замечать и сосредотачиваться на том, что хорошо в вашей жизни — даже на мелочах, например, о похвале, которую ваш отец дал вам за починку его книжных полок, или о том, насколько вкусен салат, который вы приготовили на обед.Замечание хороших вещей, даже когда вы плохо себя чувствуете, может помочь вам сместить эмоциональный баланс с негативного на позитивный.
• Обратитесь за поддержкой. Поговорите о своих чувствах с родителем, взрослым, которому доверяете, или другом. Они могут помочь вам исследовать свои эмоции и по-новому взглянуть на вещи. И ничто не помогает вам чувствовать себя более понятым и заботливым, чем поддержка того, кто любит вас таким, какой вы есть.
• Упражнение. Физическая активность помогает мозгу вырабатывать природные химические вещества, которые способствуют хорошему настроению.Упражнения также снимают накопившийся стресс и помогают избавиться от негативных чувств.

Шаг 3. Помощь при сложных эмоциях

Иногда, что бы вы ни делали, вы не можете избавиться от сильных эмоций. Если вы застряли в чувстве печали или беспокойства более чем на пару недель, или если вы так расстроены, что думаете, что можете причинить вред себе или другим людям, вам может потребоваться дополнительная помощь.

Поговорите со школьным консультантом, родителем, взрослым, которому доверяете, или терапевтом.Консультанты и терапевты обучены тому, как научить людей избавляться от негативных эмоций. Они могут дать множество советов и идей, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Говоря о своих чувствах (для детей)

Говоря о своих чувствах

Сколько чувств ты можешь назвать? Доволен, грустен, напуган ? Хорошее начало.

Можете назвать еще? Как насчет игривого, радостного, спокойного? Безумный, расстроенный, взволнованный. Растерянный, одинокий, нервный.Благодарный, радостный, уютный. Любимый, дружелюбный, мирный.

Можно назвать так много чувств. Попробуйте придумать что-нибудь свое.

Неважно, как вы себя чувствуете — хорошо или плохо, — полезно выразить свои чувства словами. Разговор о чувствах помогает нам чувствовать себя ближе к людям, которым небезразлично. Это помогает нам чувствовать себя лучше, когда нам грустно или страшно.

Обрамление чувств словами помогает нам использовать самоконтроль, когда мы злимся или расстроены. Если ваш младший брат взял что-то ваше, вы можете сказать: «Эй, я раздражен, , что вы взяли это, не спросив меня.В следующий раз, пожалуйста, спросите. «Не нужно драться из-за этого. Просто скажите, что вы чувствуете и почему, не крича».

Знай свои чувства

Легче говорить о своих чувствах, если ты знаешь, что ты чувствуешь и почему. Попробуйте эти простые шаги:

1. Придумайте название того, что вы чувствуете. (Допустим, вы нервничаете . )
2. Подумайте, почему вы так себя чувствуете. (Допустим, вы нервничаете из-за того, что завтра вам нужно пройти тест по орфографии , ).
3. Сложите их в слова.(Скажите себе: «Я чувствую, что нервничает из-за завтрашнего теста на правописание »).

Если вы не знаете, почему вы чувствуете определенные чувства, вы все равно можете об этом поговорить. Вы можете сказать: « я расстроен, но не знаю почему».

Выберите кого-нибудь, с кем поговорить

Родитель, дедушка или бабушка или друг могут быть хорошим человеком, с которым можно поговорить. Это проще, чем вы думаете. Вы можете начать с того, что подойдете к человеку и скажете: «Мы можем поговорить минутку?» Затем скажите, что вы чувствуете и почему.

Позвольте другому человеку выслушать. Может, они дадут тебе совет. Или скажи что-нибудь доброе. Может быть, они помогут вам рассмеяться или обнять. Или скажите: «Не волнуйтесь, я помогу вам изучить вашу орфографию». Просто говоря, что вы чувствуете и почему, вы почувствуете себя лучше. Это помогает понять, что вы не одиноки с проблемой или беспокойством.

Говорите о чувствах в любое время

Не нужно ждать большой проблемы, чтобы рассказать о своих чувствах. Вы можете сказать, как вы себя чувствуете в любое время.Это хорошее занятие.

Говорить о чувствах не обязательно. Вы можете сделать короткий и простой комментарий. Как это:

• «Папа, я действительно рад, у нас сегодня пицца! Спасибо!»
• «Я взволнован, насчет сегодняшней игры. Думаю, тренер разрешит мне начать».
• «Я так, , успокоился , потому что я действительно хорошо сдал тест по математике!»
• «Мне было так неловко , когда я пригласил Кайла на танец, и я был так счастлив , когда он сказал да!»

Не нужно говорить обо всех своих чувствах.Но замечать свои чувства и говорить, что вы чувствуете и почему, — это хорошая практика. Чем больше вы это делаете, тем легче становится. Говорить о своих чувствах — это здоровый способ их выразить. И когда у вас возникнут трудные чувства, которые вам нужно обсудить, вы будете готовы.

Это «плохо себя чувствуешь» или «плохо себя чувствуешь»?

Feel bad — грамматически правильная версия, описывающая, что вы плохо себя чувствуете физически или эмоционально.«Чувствовать», как и все другие смысловые глаголы, можно использовать как глагол действия или «глагол-связь», где он связывает подлежащее с предложением, описывающим подлежащее. Что-то может «выглядеть восхитительно», но не «выглядеть восхитительно», и мы «грустим», а не «грустим». Плохо чувствую , вероятно, часто слышно из-за использования наречия слова «плохо» в таких примерах, как «очень больно».

«Мне так не нравится исправлять их грамматику.«

ИЛИ ПОДОЖДИТЕ: «Мне так плохо, что я исправляю их грамматику».

Какой это? Feel — это глагол, так что не должно ли то, что идет после него, быть наречием и выглядеть как наречие?

Ответ: нет.

Подобно «быть» или «смотреть», «чувствовать» является связующим глаголом. Это означает, что «Мне плохо» — это правильно — точно так же, как «Мне грустно» (а не «Мне грустно») или «Это выглядит восхитительно» (а не «Это выглядит восхитительно»).

Связывающие глаголы

Feel — это особый вид глагола, называемый глаголом-связкой.(Другой термин для связующего глагола — копулятивный или копулятивный глагол .) Связывающие глаголы не похожи на обычные глаголы действия. Они функционируют только для того, чтобы связать подлежащее в предложении или предложении со словами, которые описывают или идентифицируют этот предмет. И эти слова являются либо прилагательными (или фразами прилагательных), либо существительными (или фразами существительных).

В английском языке есть несколько связывающих глаголов, среди которых быть , стать , казаться и все сенсорные глаголы: запах , взгляд , вкус , звук и чувствовать .И хотя каждый из них также может использоваться как глагол действия, легко определить, когда они используются в качестве связывающих глаголов, как в этих случаях с сенсорными связывающими глаголами:

Эти пироги восхитительно пахнут. НЕ: Эти пироги восхитительно пахнут.

Пироги выглядят идеально. ПРИМЕЧАНИЕ: пироги выглядят идеально.

Корочка не слишком сладкая. ПРИМЕЧАНИЕ: корочка не имеет слишком сладкого вкуса.

Их жевательные звуки громкие. НЕТ: их жевание звучит громко.

Мне жаль, что ты не получил пирога. НЕ: Мне плохо, что ты не получил пирога.

За исключением того, что давайте еще раз остановимся на этом последнем, потому что, в отличие от других версий «НЕ», мы фактически слышим и читаем его — и часто от людей, которые разбираются в английских предложениях.

Почему люди говорят «плохо себя чувствуют»?

Считается, что это случай «гиперкоррекции»: мы применяем правило грамматики в ситуации, которая не совсем правильная, и в результате получается нестандартная лингвистическая форма или конструкция.В данном конкретном случае люди, которые научились отдавать предпочтение фразе «очень больно» вместо «сильно больно» и «сильно нуждаются в этом», а не «нуждаются в этом плохо», используют «плохо себя чувствуют», потому что полагают, что это так же лучше, чем «. плохо себя чувствовать.»

Если это так, то почему мы также не слышим «Мне грустно» или «Я чувствую гнев»? И почему мы еще не слышим конструкции типа «ужасно пахнет» и «красиво выглядят»?

Как мы уже говорили выше, большинство связывающих глаголов также можно использовать как обычные старые глаголы действия. Пироги выглядят восхитительно (где смотреть — глагол связывания), но мы также можем смотреть на пироги (где смотреть — глагол действия). Feel также может быть глаголом действия, и когда он функционирует как глагол действия, за ним обычно следует наречие:

Я твердо убежден, что пироги нужно делить поровну.

И отсюда и пошла тупая грамматическая шутка о людях, которые плохо себя чувствуют, будучи неспособными испытывать тактильные ощущения или способными только к апатии.

Но некоторые люди проводят взвешенное различие между плохо себя чувствую и плохо , выбирая плохо , когда чувствую о физическом здоровье и плохо когда чувствую об эмоциональном состоянии.Другие меняют их с таким же намерением. Эти употребления установлены достаточно, чтобы некоторые словари (включая Merriam-Webster Unabridged ) плохо охватывают как прилагательное; в конце концов, он следует за глаголом-связкой.

Было время, в основном в 19 веке и в основном из-за того, что плохо , как считалось, означало только «несколько злое», людям советовали использовать чувствовать себя плохо как для физического здоровья, так и для эмоционального состояния. Современные консультанты рекомендуют плохо себя чувствовать в обоих контекстах.

Интересно, что одни и те же люди обычно одобряют использование чувствовать себя хорошо, , чтобы описать свое здоровье, и чувствовать себя хорошо, , чтобы подпевать Джеймсу Брауну. Feel good также одобрен для обоих. Хорошо и хорошо оба прилагательных в этих случаях. Что, конечно, хорошо.

Перестаньте чувствовать себя виноватым из-за вашего списка дел

Рабочий день подошел к концу, а список ваших дел почти не затронут.Вы чувствуете себя виноватым за то, что не успели сделать больше. Но эта эмоция ни полезна, ни полезна. Итак, что вы можете с этим поделать? Как вам справиться с чувством, что вы подводите своих коллег, начальника, клиентов — и даже себя? Как вы можете научиться принимать то, что делаете все, что в ваших силах? И каковы стратегии, позволяющие лучше справляться со своим нескончаемым списком дел?

Что говорят эксперты

Ваш позор в конце рабочего дня из-за того, что вы не достигли того, к чему вы стремились, часто является результатом нереалистичных ожиданий, — говорит Хайди Грант, директор по исследованиям и развитию Americas Learning в EY и автор книги No One Understands You and Что с этим делать , среди прочего.«Большинство людей излишне оптимистичны — мы вступаем в день с ожиданием и планом выполнения самых разных задач», — говорит она. Но проблема в том, что «мы не обосновываем наши ожидания реальностью работы, которую мы делаем». Поэтому неизменно, когда наступает 6 часов, мы чувствуем беспокойство и чувство вины, — говорит Уитни Джонсон, исполнительный тренер и автор недавней книги Disrupt Yourself . «Вы смотрите на то, что вы не сделали, и в глубине души чувствуете, что вас недостаточно.Но, по ее словам, «нельзя чувствовать себя неудачником». Преодоление чувства вины на рабочем месте включает в себя сочетание того, чтобы лучше понимать, как вы сокращать свой список дел, улучшать то, как вы управляете своими собственными (и чужими) ожиданиями в отношении того, чего вы можете реально достичь в течение дня, и выстраивая самообладание. сострадание к тем временам, когда вы не соответствуете им. Вот как.

Переосмыслить ситуацию

Когда ворчащий голос в вашей голове говорит вам, что вы подводите своих коллег и что ваш босс разочарован вашей неспособностью завершить определенные задачи, Грант говорит, что вам нужно признать эти негативные размышления такими, какие они есть, — это «ваша история». повторять себе.В конце концов, «объективно неправда, что вы должны чувствовать себя плохо из-за того или иного; это правда только из-за того, как вы интерпретируете ситуацию », — говорит она. «Ты решаешь, что это твоя вина». Вместо этого используйте возможность переосмыслить и переоценить ситуацию. «Спросите себя: есть ли другой способ взглянуть на это?» Например, вы можете осознать, что «Сегодня я много поработал, и я сделал все, что мог. Я надеюсь сделать больше завтра, и мои коллеги, вероятно, понимают, потому что они тоже заняты.”

Повысьте эффективность своей продуктивности

Также полезно подумать о факторах, которые мешают вам выполнить задачи из вашего списка, и понять, что зачастую обстоятельствам уже нельзя помочь. «Когда вы думаете о том, почему вы ничего не делаете, чаще всего это происходит из-за того, что вы заботились о чьих-то нуждах», — говорит Джонсон. «Вашему клиенту, коллеге, начальнику — или, возможно, даже члену семьи — требовалась ваша помощь, и вы ее предоставили». Джонсон рекомендует заменить вопрос Что я сделал сегодня? с Как я внес свой вклад сегодня? «Вы обнаружите, что были более продуктивными, чем вы думали.”

Признайте свои ограничения

Иногда чувство вины, связанное с работой, включает в себя постыдные чувства по поводу вашей неспособности полностью реализовать свой потенциал — например, «Если бы я работал усерднее и дольше, я бы добился большего», — говорит Грант. Частично это беспокойство может быть связано с «мифами об установке на рост». Сегодняшнее рабочее место внушает сотрудникам убеждение, что они всегда могут стать лучше в чем-то, если приложат усилия. Но хотя «улучшение всегда возможно, вам также необходимо улучшить цель», не говоря уже о времени, энергии и ресурсах для этого.Итак, когда вы чувствуете себя виноватым из-за того, что не добиваетесь того, о чем вы мечтали, постарайтесь признать, что эта эмоция проистекает из «нежелания считаться со своими ограничениями», — говорит она. Вам нужно «отвлечься от менее важных для вас вещей», — добавляет она. «Никогда не отказывайтесь от чего-либо, потому что думаете, что не сможете этого сделать; сдавайся, потому что ты решил, что не стоит тратить свое время и силы ». Проще говоря: «Выбери свои битвы и оставь остальное в покое».

Будьте прагматичны в своем списке дел

Помимо борьбы с психологическими последствиями невыполнения своего списка дел, существует множество способов, которыми вы можете лучше распределять свое время, что также может помочь уменьшить чувство стыда в конце дня.Все начинается с укрощения вашего списка.

• Провести судебно-медицинский анализ . Грант рекомендует попробовать поэкспериментировать. Каждое утро составляйте список регулярных дел, а в конце дня смотрите, сколько дел вам удалось выполнить. Делайте это в течение недели или двух. «Затем спросите, в среднем, сколько пунктов я вычеркиваю?» Ваша цель — почувствовать, сколько работы вы на самом деле делаете за день, чтобы вы могли научиться управлять своими ожиданиями в отношении того, что является реалистичным.
• Составьте список .Тогда вам нужно «правильно составить список», — говорит Джонсон. Это деморализует, когда в конце дня в вашем списке дел из 20 пунктов вычеркивается только один или два. Неудивительно, что ты чувствуешь себя виноватым. «Длинные списки нереальны», — говорит она. Обрежьте его и сделайте поставленные цели достоверно достижимыми.
• Обдумайте, на чем вы сосредоточитесь. «Ключ к тому, чтобы не чувствовать себя виноватым в конце дня, зависит от того, как вы подойдете к началу дня», — говорит Джонсон. «Когда вы составляете свой список дел, выберите несколько вещей, которые вам действительно нужно сделать, и сконцентрируйтесь на них.«Будьте безжалостны в том, как вы расставляете приоритеты в своем времени. «В сутках ограниченное количество часов, и вам нужно выбирать, на чем сосредоточиться», — говорит Грант.
• Обратите внимание на то, как ваш список развивается — или нет. Если вы замечаете, что некоторые пункты, как правило, остаются в вашем списке, Грант предлагает спросить себя: в чем разница между тем, что я вычеркиваю, и тем, что остается? Это потому, что я не знаю, с чего начать? Это потому, что задачи слишком высокого уровня? Нужно ли их разбивать на более мелкие куски? Или я упускаю возможность в течение дня отказаться от этих задач? «Это может быть признаком того, что вам нужно выделить время в своем календаре, чтобы делать их, потому что вы не собираетесь делать их спонтанно.”
• Примите состояние незавершенности . Постарайтесь развить некоторую степень комфорта с представлением о том, что «вас никогда не догонят, и в конце дня у вас всегда будут вещи, которые вы действительно хотели бы получить», — говорит Грант. «Примирись с этим. Это характер работы в современную эпоху », — говорит она. Примите тот факт, что ваш список дел будет постоянно «незавершенным», — добавляет она. Это особенно верно, когда вы достигаете определенного уровня в иерархии вашей организации.«Если ты сможешь принять это, боль станет меньше».

Установите ожидания

После того, как вы составили представление о своей пропускной способности и соответствующим образом изменили свой список дел, пора согласовать ожидания с другими. «Избегайте того, чтобы люди нравились вам», и «перестаньте слишком многообещать», — говорит Джонсон. Ясно объясняя, что для вас разумно, «предотвращает поступление постоянных запросов о вещах, которые вы не можете сделать», — добавляет Грант. «Это также помогает установить для вас границы, что еще раз подтверждает.Более того, четкое представление о том, чем вы можете управлять, часто помогает вам осознать, что в целом ваши коллеги и начальник — понимающие и разумные люди. «Мы склонны воображать, что люди реагируют гораздо хуже, чем они есть на самом деле. Когда вы сообщаете людям о своих ограничениях, и они принимают это спокойно, что обычно и делают, вы понимаете, что в этом нет ничего плохого », — говорит она.

Практикуйте эмпатию

Конечно, вы можете быть немного более проницательными в отношении того, как вы распоряжаетесь своим временем, и вы можете установить более высокие ожидания, но, в конце концов, «вы должны сами заботиться о своем благополучии», — говорит Грант.Вам нужно найти способ «сохранить свои умственные способности» и «перестать зацикливаться на своем списке дел». Вы можете делать только «одно дело за раз, и это никогда не изменится». «Вместо того, чтобы зацикливаться на трех вещах, которые вы не закончили, похлопайте себя по плечу за 17 вещей, которые вы сделали», — добавляет Джонсон. Позитивный разговор с самим собой тоже пригодится. Попробуйте новую мантру. «Скажите себе, я много работал сегодня; Я старался изо всех сил; Я хорошо поработал и должен этим гордиться ».

Будьте терпеливы

Точно так же не ожидайте быстрого и простого решения проблемы.«Вы не прочтете эту статью и никогда больше не почувствуете вину», — говорит Грант. Борьба с чувством вины продолжается. «Ожидайте, что у вас возникнет чувство вины, и вам придется преодолевать его снова и снова», — говорит она. Джонсон соглашается. «Иногда вы будете бороться с этим больше, иногда — меньше», — говорит она. «Это процесс». К счастью, если вы реализуете эти методы, в частности, примете определенную степень незавершенности, «станет легче».

Принципы, которые следует запомнить

Сделать:

• Оцените ситуацию заново.Когда вы чувствуете чувство вины, спросите себя, какая история, которую я рассказываю себе, вызывает это чувство? Есть ли другой способ взглянуть на это?
• Признайте, что поддержка, которую вы оказываете другим, является ключевым компонентом вашей продуктивности; эти вклады помогают вашей организации двигаться вперед.
• Примите состояние незавершенности. Постарайтесь смириться с тем, что ваш список дел никогда не будет выполнен, и у вас всегда будут дела, которые вы действительно хотели бы получить.

Не звоните:

• Соблюдайте длинные списки дел.Сократите список и сделайте цели надежно достижимыми.
• Переоценивайте время, энергию и ресурсы. Сделайте выбор, чтобы отказаться от определенных целей, потому что они не стоят ваших вложений.
• Ожидайте, что эти чувства внезапно исчезнут. Борьба с чувством вины — это непрерывный процесс, и вы должны быть готовы снова и снова преодолевать свои эмоции.

Пример №1: отредактируйте список дел и немного расслабьтесь

Когда дело доходит до вины, Стив Мартин, директор по маркетингу компании DaySmart Software из Энн-Арбора, штат Мичиган, часто цитирует своего личного тренера.«Он любит говорить:« Делайте все возможное и забудьте об остальном! »»

Хороший совет, но ему не всегда легко следовать, — признает Стив. «Какое-то время я не был уверен, что выложился на все 100%, — говорит он. «Я всегда начинал с этим намерением. В начале дня я составлял длинный список дел, полный важных задач. Но меня всегда отвлекали разговоры в коридоре, кризисы с клиентами и растущий почтовый ящик ».

К тому времени, когда он выключил свой компьютер и собрался домой, он почувствовал себя виноватым за все то, что ему не удалось сделать.«Это повторяющееся чувство», — говорит Стив, который большую часть своей карьеры провел в стартапах. «Я назвал это« моей неадекватностью на конец дня »».

Он знал, что ради своего психического здоровья ему нужен другой подход. Во-первых, он провел «анализ первопричин», чтобы понять, что происходит. «Мне нужно было проанализировать настоящую проблему», — вспоминает он. «Что мешало мне закончить то, что мне нужно было сделать? Мои ожидания оправдались? Я настраивал себя на провал? »

Во время размышлений он понял, что его список дел слишком длинный.«Этого было просто слишком много. Ни один нормальный человек не мог бы сделать лучше », — говорит он.

Итак, он внес некоторые изменения. Вместо списка дел из 20 пунктов теперь он составляет списки из шести или семи. Он также следит за тем, чтобы тратить хотя бы час в день на решение самой важной задачи.

Затем он разработал механизм преодоления трудностей, чтобы помочь ему составить представление о его надвигающемся списке. «Я начал с признания того факта, что в любой конкретный момент я воспринимаю влияние чего-либо гораздо сильнее, чем оно есть на самом деле», — говорит он.«Так что, хотя я могу чувствовать себя виноватым из-за того, что не достиг всех целей дня, я должен признать, что каким бы« важным »ни казалось что-то через месяц или год, это наверняка станет менее важным».

Наконец, он понял, что ему нужно сделать перерыв. В его списке дел всегда будут стоять невыполненные задачи. «Возможно, моих лучших результатов недостаточно — не из-за личных неудач, а потому, что объем работы перевешивает текущие ресурсы», — говорит он. «Я никогда не сделаю все это.”

«Может быть, мой тренер прав».

Пример № 2: Измеряйте свою ценность по вкладу, который вы делаете, а не по флажкам

Кейтлин Холбрук говорит, что чувство вины, вызванное всеми незакрытыми ячейками в ее списке дел, росло по мере ее продвижения в карьере.

«Стресс возрастал, когда я переходил от индивидуального сотрудника к руководящей должности с большей подотчетностью», — говорит Кейтлин, старший вице-президент бостонской PR-компании V2 Communications.«И управлять этим стало сложнее, когда я стал родителем».

Кейтлин, мама троих маленьких детей, хорошо помнит, как ужасно она себя чувствовала, когда некоторые задачи оставались в ее списке дел дольше, чем ей хотелось бы. «Я просто не могла расставить приоритеты; всегда появлялись более срочные вопросы », — говорит она. «Таким образом, второстепенные вопросы останутся в моем списке, и когда коллеги отметятся, я с тревогой сообщал им, что я не дошел до этого или все еще в процессе».

Но с годами она изменила свой подход, и чувство вины утихло.Во-первых, она ставит перед собой задачу четко сообщить, что ей можно и чего нельзя. По ее словам, эффект был обнадеживающим. «Я делаю свое расписание очень понятным для моих коллег: я могу проводить внутренние встречи команды по телефону до 9:30 или после 4:30 — на самом деле, мне нравится, потому что это часто освобождает больше времени для приоритетов в течение дня. Любые встречи, на которых мне нужно физически присутствовать, по возможности следует планировать между ними, за исключением встреч с клиентами, поскольку я часто работаю в соответствии с их расписанием », — говорит она.

Она также отказалась от попыток взять все на себя. «Большой прорыв произошел, когда я осознала, что причиняю больше вреда, заставляя своих коллег ждать, чем просто прося одного из них о помощи», — говорит она. «Я чувствовал, что буду обременять их, но в большинстве случаев эти задачи были элементами, за которые младшие члены команды стремились взяться, потому что это позволяло им работать над новыми навыками».