Кацудзо ниши медитация: уроки медитации – скачать fb2, epub, pdf на ЛитРес

Содержание

Читать онлайн «Очищение души: уроки медитации» автора Кацудзо Ниши — RuLit

Кацудзо Ниши

Очищение души: уроки медитации

(курс лекций и практических занятий)


СОЗЕРЦАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ

Спокойное созерцание — это то, что спасает, когда страдает тело и томится дух. Спокойное созерцание — это то, что дает надежду и показывает путь к выздоровлению, когда, казалось, все пути отрезаны.

Находиться в состоянии спокойного созерцания — значит, уметь слышать и понимать себя. Значит, находить ответы на все свои вопросы — ответы, которые есть в тебе самом, только ты их не слышишь за суетой своей жизни и за бессмысленной толкотней своих мыслей. Наш организм мудр. Он знает все о жизни и о себе. Он знает в том числе и пути к исцелению. Только мы не даем ему воплотить это знание в жизнь. Мы не хотим слушать свой организм, мы предпочитаем много говорить сами и много суетиться. Дайте же слово своему организму Ему есть что вам сказать.

Если бы западный мир знал о том, что такое медитация, — насколько меньше было бы там больных людей, насколько больше было бы людей счастливых и здоровых! Это поистине чудесное средство — основа здоровья.

В моем детстве у меня было много возможностей обучиться искусству сосредоточенного созерцания — медитации, потому что я был болен, неизлечимо болен. Так считали врачи. Так считали и мои родители. Преодолеть смерть мне помогла медитация. Я созерцал зацветающую, цветущую и отцветающую сакуру, я видел, как уносит ветер опавшие розовые лепестки — и все же следующей весной дерево оживало вновь, и все начиналось сначала. И я понял, что в природе смерти нет — а есть только вечная, вновь и вновь возрождающаяся жизнь. А потому не должен бояться смерти и человек — ведь и он частица природы, и он живет по тем же законам. Я перестал бояться смерти, и с этого началось мое выздоровление. Можно сказать, что мое выздоровление началось с постижения истинных законов мира, законов природы — а постигал я их в медитации, только в медитации. Только в медитации постиг я тайны своего организма, услышал его ответы на свои вопросы — и нашел истинные средства исцеления, которые нужны были мне. Не в книжках, не в беседах ученых мужей нашел я эти пути и средства исцеления — нашел я их внутри себя, нашел благодаря искусству сосредоточенного созерцания.

Выздоровление начинается с обнаружения нужного состояния — состояния исцеления — внутри себя. В это состояние невозможно войти в суете повседневной жизни, когда мозг занят решением сразу нескольких проблем одновременно и не успевает переваривать все те мысли, которые одновременно хаотически движутся по его извилинам. Состояние исцеления — состояние внутренней тишины. Состояние внутренней тишины дает нам только медитация.

Медитация — это так непросто для современного человека, особенно человека западного, отягощенного множеством каждодневных забот и проблем. Я не говорю, что надо отбросить все заботы. Я говорю, что надо найти иной подход к ним, как и иной подход к своему здоровью, к решению множества проблем. В состоянии взбудораженного, «болтливого» ума не найти решения проблем, как и не найти путей к здоровью. Внутренняя тишина, сосредоточенное созерцание — вот состояние, в котором приходит здоровье. Нет этого состояния — нет и здоровья. Успокойте свой взбудораженный ум, найдите в себе состояние внутренней тишины, состояние, когда приходят ответы на все вопросы, состояние, в котором организм начинает исцелять себя сам. Найдите в себе это сокровище — и вы будете здоровы.



МЕДИТАЦИЯ: ВХОД В СОСТОЯНИЕ ИСЦЕЛЕНИЯ

Наш ум — наш друг и враг

Человек отличается от животных прежде всего наличием мыслящего ума. Мыслящий ум дан нам эволюцией то ли за какие-то наши заслуги, то ли за грехи. Да, конечно, мыслящий ум — несомненный признак прогресса, это шаг вверх по эволюционной лестнице. Но вот только человек еще не дошел до той благословенной ступени эволюции, когда ум станет поистине его другом. Мы еще не научились пользоваться своим умом так, как хочет от нас Природа. И в этом смысле мы похожи на малолетнее дитя, которому дали поиграть сложным техническим приспособлением, таким, например, как телефон. Дитя еще не знает, как много пользы для себя он может извлечь из этого прибора, и делает его ни на что не годным, просто разобрав на части и разломав некоторые детали. Также и человек со своим умом — он еще не знает, сколь точный и удивительный это механизм, как много пользы можно извлечь из него, — и использует его не на пользу, а лишь во вред себе.

Чтобы использовать ум себе на пользу, надо стать хозяином своего ума. Пока же большинство людей позволяют своему уму хозяйничать так, как ему хочется. Находясь в полном подчинении ума, они теряют свою власть над собой и своей жизнью.

Кацудзо Ниши — Очищение души: уроки медитации читать онлайн бесплатно

Кацудзо Ниши

Очищение души: уроки медитации

Созерцание и здоровье

Спокойное созерцание – это то, что спасает, когда страдает тело и томится дух. Спокойное созерцание – это то, что дает надежду и показывает путь к выздоровлению, когда, казалось, все пути отрезаны.

Находиться в состоянии спокойного созерцания – значит, уметь слышать и понимать себя. Значит, находить ответы на все свои вопросы – ответы, которые есть в тебе самом, только ты их не слышишь за суетой своей жизни и за бессмысленной толкотней своих мыслей. Наш организм мудр. Он знает все о жизни и о себе. Он знает в том числе и пути к исцелению. Только мы не даем ему воплотить это знание в жизнь. Мы не хотим слушать свой организм, мы предпочитаем много говорить сами и много суетиться. Дайте же слово своему организму. Ему есть что вам сказать.

Если бы западный мир знал о том, что такое медитация, – насколько меньше было бы там больных людей, насколько больше было бы людей счастливых и здоровых! Это поистине чудесное средство – основа здоровья.

В моем детстве у меня было много возможностей обучиться искусству сосредоточенного созерцания – медитации, потому что я был болен, неизлечимо болен. Так считали врачи. Так считали и мои родители. Преодолеть смерть мне помогла медитация. Я созерцал зацветающую, цветущую и отцветающую сакуру я видел, как уносит ветер опавшие розовые лепестки – и все же следующей весной дерево оживало вновь, и все начиналось сначала. И я понял, что в природе смерти нет – а есть только вечная, вновь и вновь возрождающаяся жизнь. А потому не должен бояться смерти и человек – ведь и он частица природы, и он живет по тем же законам. Я перестал бояться смерти, и с этого началось мое выздоровление. Можно сказать, что мое выздоровление началось с постижения истинных законов мира, законов природы – а постигал я их в медитации, только в медитации. Только в медитации постиг я тайны своего организма, услышал его ответы на свои вопросы – и нашел истинные средства исцеления, которые нужны были мне. Не в книжках, не в беседах ученых мужей нашел я эти пути и средства исцеления – нашел я их внутри себя, нашел благодаря искусству сосредоточенного созерцания.

Выздоровление начинается с обнаружения нужного состояния – состояния исцеления – внутри себя. В это состояние невозможно войти в суете повседневной жизни, когда мозг занят решением сразу нескольких проблем одновременно и не успевает переваривать все те мысли, которые одновременно хаотически движутся по его извилинам. Состояние исцеления – состояние внутренней тишины. Состояние внутренней тишины дает нам только медитация.

Медитация – это так непросто для современного человека, особенно человека западного, отягощенного множеством каждодневных забот и проблем. Я не говорю, что надо отбросить все заботы. Я говорю, что надо найти иной подход к ним, как и иной подход к своему здоровью, к решению множества проблем. В состоянии взбудораженного, «болтливого» ума не найти решения проблем, как и не найти путей к здоровью. Внутренняя тишина, сосредоточенное созерцание – вот состояние, в котором приходит здоровье. Нет этого состояния – нет и здоровья. Успокойте свой взбудораженный ум, найдите в себе состояние внутренней тишины, состояние, когда приходят ответы на все вопросы, состояние, в котором организм начинает исцелять себя сам. Найдите в себе это сокровище – и вы будете здоровы.

Медитация: вход в состояние исцеления

Наш ум – наш друг и враг

Человек отличается от животных прежде всего наличием мыслящего ума. Мыслящий ум дан нам эволюцией то ли за какие-то наши заслуги, то ли за грехи. Да, конечно, мыслящий ум – несомненный признак прогресса, это шаг вверх по эволюционной лестнице. Но вот только человек еще не дошел до той благословенной ступени эволюции, когда ум станет поистине его другом. Мы еще не научились пользоваться своим умом так, как хочет от нас Природа. И в этом смысле мы похожи на малолетнее дитя, которому дали поиграть сложным техническим приспособлением, таким, например, как телефон. Дитя еще не знает, как много пользы для себя он может извлечь из этого прибора, и делает его ни на что не годным, просто разобрав на части и разломав некоторые детали. Также и человек со своим умом – он еще не знает, сколь точный и удивительный это механизм, как много пользы можно извлечь из него, – и использует его не на пользу, а лишь во вред себе.

Чтобы использовать ум себе на пользу, надо стать хозяином своего ума. Пока же большинство людей позволяют своему уму хозяйничать так, как ему хочется. Находясь в полном подчинении ума, они теряют свою власть над собой и своей жизнью.

Попробуйте проконтролировать, чем занят ваш ум – хотя бы в данный момент. Вы увидите, что он цепляется за все, что попадает в поле его восприятия, перескакивает с одного предмета на другой и создает в вашей голове полный сумбур, тогда как поистине важные для вас проблемы не решаются. Ум не хочет решать проблемы – он хочет заниматься пустым цеплянием за все окружающее. И вы ему в этом потакаете, потому что не стремитесь дисциплинировать его и призвать к тишине и спокойствию.

Любые мысли залетают в вашу голову как только захотят. И вы думаете о том, как накормить семью, как заработать деньги, как купить какие-то вещи, как выполнить работу, как всерьез заняться своим здоровьем, и все вперемешку сопровождается сожалениями о прошлом, страхами перед будущим, сомнениями, разочарованиями, обидами и еще множеством сочетаемых и несочетаемых меж собою чувств. И все мысли и чувства скачут, суетятся, сменяют друг друга, вот только вам от этого никакого толку. Мысли и чувства не предлагают вам решений ваших проблем – они просто занимают впустую вашу голову. Напротив – чем больше скачут и суетятся мысли и чувства, тем дальше вы от истинного решения ваших проблем. Пустая болтовня мыслей в вашей голове заглушает голос Истины – той Истины, что всегда живет в глубинах вашего существа и готова вам сообщить все ответы на ваши вопросы. Готова – если готовы услышать эти ответы будете и вы.

Если вы закроете глаза и овладеете искусством сосредоточенного созерцания – пустые скачущие мысли уйдут, и им на смену придут из глубины вашего существа истинные ответы на ваши вопросы, истинные решения ваших проблем. Ведь кроме скачущего суетливого ума у каждого из нас есть Разум – природная глубинная мудрость. Тот самый наш внутренний целитель, который знает лекарство от всех наших хворей и проблем. Но скачущий поверхностный ум не дает природному Разуму сказать и слова. А он только и ждет, когда мы успокоимся и услышим наконец его. Услышим, чтобы постичь истинную суть вещей. Услышим, чтобы увидеть сущность своих проблем и их решений. Услышим, чтобы стать здоровыми.

Читать дальше

уроки медитации читать книгу онлайн бесплатно

Кацудзо Ниши

Очищение души: уроки медитации

(курс лекций и практических занятий)

СОЗЕРЦАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ

Спокойное созерцание — это то, что спасает, когда страдает тело и томится дух. Спокойное созерцание — это то, что дает надежду и показывает путь к выздоровлению, когда, казалось, все пути отрезаны.

Находиться в состоянии спокойного созерцания — значит, уметь слышать и понимать себя. Значит, находить ответы на все свои вопросы — ответы, которые есть в тебе самом, только ты их не слышишь за суетой своей жизни и за бессмысленной толкотней своих мыслей. Наш организм мудр. Он знает все о жизни и о себе. Он знает в том числе и пути к исцелению. Только мы не даем ему воплотить это знание в жизнь. Мы не хотим слушать свой организм, мы предпочитаем много говорить сами и много суетиться. Дайте же слово своему организму Ему есть что вам сказать.

Если бы западный мир знал о том, что такое медитация, — насколько меньше было бы там больных людей, насколько больше было бы людей счастливых и здоровых! Это поистине чудесное средство — основа здоровья.

В моем детстве у меня было много возможностей обучиться искусству сосредоточенного созерцания — медитации, потому что я был болен, неизлечимо болен. Так считали врачи. Так считали и мои родители. Преодолеть смерть мне помогла медитация. Я созерцал зацветающую, цветущую и отцветающую сакуру, я видел, как уносит ветер опавшие розовые лепестки — и все же следующей весной дерево оживало вновь, и все начиналось сначала. И я понял, что в природе смерти нет — а есть только вечная, вновь и вновь возрождающаяся жизнь. А потому не должен бояться смерти и человек — ведь и он частица природы, и он живет по тем же законам. Я перестал бояться смерти, и с этого началось мое выздоровление. Можно сказать, что мое выздоровление началось с постижения истинных законов мира, законов природы — а постигал я их в медитации, только в медитации. Только в медитации постиг я тайны своего организма, услышал его ответы на свои вопросы — и нашел истинные средства исцеления, которые нужны были мне. Не в книжках, не в беседах ученых мужей нашел я эти пути и средства исцеления — нашел я их внутри себя, нашел благодаря искусству сосредоточенного созерцания.

Выздоровление начинается с обнаружения нужного состояния — состояния исцеления — внутри себя. В это состояние невозможно войти в суете повседневной жизни, когда мозг занят решением сразу нескольких проблем одновременно и не успевает переваривать все те мысли, которые одновременно хаотически движутся по его извилинам. Состояние исцеления — состояние внутренней тишины. Состояние внутренней тишины дает нам только медитация.

Медитация — это так непросто для современного человека, особенно человека западного, отягощенного множеством каждодневных забот и проблем. Я не говорю, что надо отбросить все заботы. Я говорю, что надо найти иной подход к ним, как и иной подход к своему здоровью, к решению множества проблем. В состоянии взбудораженного, «болтливого» ума не найти решения проблем, как и не найти путей к здоровью. Внутренняя тишина, сосредоточенное созерцание — вот состояние, в котором приходит здоровье. Нет этого состояния — нет и здоровья. Успокойте свой взбудораженный ум, найдите в себе состояние внутренней тишины, состояние, когда приходят ответы на все вопросы, состояние, в котором организм начинает исцелять себя сам. Найдите в себе это сокровище — и вы будете здоровы.

МЕДИТАЦИЯ: ВХОД В СОСТОЯНИЕ ИСЦЕЛЕНИЯ

Наш ум — наш друг и враг

Человек отличается от животных прежде всего наличием мыслящего ума. Мыслящий ум дан нам эволюцией то ли за какие-то наши заслуги, то ли за грехи. Да, конечно, мыслящий ум — несомненный признак прогресса, это шаг вверх по эволюционной лестнице. Но вот только человек еще не дошел до той благословенной ступени эволюции, когда ум станет поистине его другом. Мы еще не научились пользоваться своим умом так, как хочет от нас Природа. И в этом смысле мы похожи на малолетнее дитя, которому дали поиграть сложным техническим приспособлением, таким, например, как телефон. Дитя еще не знает, как много пользы для себя он может извлечь из этого прибора, и делает его ни на что не годным, просто разобрав на части и разломав некоторые детали. Также и человек со своим умом — он еще не знает, сколь точный и удивительный это механизм, как много пользы можно извлечь из него, — и использует его не на пользу, а лишь во вред себе.

Читать дальше

Кацудзо Ниши — Система здоровья Ниши: Методика. Упражнения. Медитация

Кацудзо Ниши

Система здоровья Ниши. Методика. Упражнения. Медитация

Исцеление возможно

Пример жизни японского ученого, профессора, классика естественного оздоровления Кацудзо Ниши поистине уникален. Обнаружив у него тяжкие неизлечимые болезни еще в детстве, врачи предрекали ему гибель в возрасте до 20 лет. Медицина фактически отказалась от него. Ниши не только смог исцелить себя сам, прожив вопреки всем медицинским прогнозам долгую плодотворную жизнь – жизнь здорового полноценного человека, а вовсе не инвалида, – но и помог еще множеству других людей, разработав свою знаменитую Систему здоровья.

Сам Кацудзо Ниши признавался, что созданная им Система не является его собственным изобретением. Он изучил и проверил на практике огромное количество методов и систем исцеления, среди которых были древнегреческие и древнеегипетские медицинские практики, методы тибетской, китайской, филиппинской медицины, йоги, а также исследования современных ему специалистов в области естественного оздоровления, диетологии, биоэнергетики, водолечения и т. д. Из сотен источников Ниши отобрал все самое эффективное, самое действенное и объединил в целостную законченную систему, которая спасла и его самого, и еще множество людей, считавшихся, как и он, неизлечимо больными.

Кацудзо Ниши оставил после себя огромное количество работ и материалов, не известных широкой общественности. Его ученики и последователи проводят большую работу по систематизации и обработке этих материалов. На основе методик Ниши в Токио работает целый институт.

Система здоровья Ниши вовсе не является только лишь комплексом правил и упражнений – а скорее представляет собой целую философию особого образа жизни – жизни согласно законам природы. Система Ниши направлена не на то, чтобы лечить болезни, а на то, чтобы вернуть организму человека здоровье, вернуть человеку его истинную суть – единого целостного существа, неразрывно связанного со всем окружающим миром, с природой, с Вселенной, которая не знает болезней, а знает лишь здоровье.

Укрепление здоровья было для Кацудзо Ниши вопросом буквально жизни и смерти. И он с честью победил болезнь и раннюю смерть, оставив в наследство человечеству свой уникальный опыт и свою Систему здоровья – поистине чудодейственную, но при этом доступную для освоения каждому человеку, желающему распрощаться с болезнями и пойти по пути исцеления и здоровья.

Принципы естественного оздоровления

Что такое здоровье и что такое болезнь

Человек – часть природы, он создан и существует по ее законам – это непреложный факт. Однако человек не только отклоняется от этих законов, нарушает их – он подчас даже не знает ничего о существовании законов, которым нужно следовать, чтобы быть здоровым. Болезнь – это не что иное, как нарушение законов природы. А ведь в природе все соразмерно, все прекрасно и гармонично. Болезнь – нарушение гармонии.

Наш мир сегодня – это, казалось бы, мир достаточно образованных людей. Но знания, получаемые в результате образования, чаще всего никак не связаны с природой мира и человека. Эти знания не делают людей счастливее, не дают им здоровья и гармонии. Люди освоили сложнейшую технику, но она не избавляет их от несварения желудка, множества других недомоганий и серьезных заболеваний. Со всем своим гигантским образованием, с огромной суммой накопленных знаний человек так и не разобрался в самом себе и при недомогании принимает таблетку, чтобы заглушить боль, вместо того чтобы разобраться в глубинных причинах этого дискомфорта. По сути, человек ведет себя так, как будто у его болезней вообще нет никаких причин, или он не хочет ничего знать об этих причинах.

Между тем любая болезнь – это не что иное, как результат грубейшего нарушения элементарных законов жизнедеятельности человеческого организма, законов природы. Потому и не вылечить болезнь лекарствами, ведь для подлинного лечения нужно прежде всего восстановить действие биологических законов организма, а для этого нужно знать, что это за законы – законы здоровья. Только вот медицина, к сожалению, не изучает законов здоровья. Она изучает лишь болезни. Медицина борется с болезнями и совершенно не заботится о том, как привести организм к здоровому состоянию, восстановить и поддержать здоровье. Врачи исходят из болезни, а не из здоровья; болезнь становится для них точкой опоры в процессе исцеления, а не здоровье! Признаки здоровья не изучают в медицинских институтах; от студентов-медиков не требуют, чтобы они изучали здоровых людей. Профессора медицины никогда не читают лекций о том, что такое здоровье – но при этом они постоянно говорят о болезнях. Получается, что медицина просто не знает, что такое здоровье. Но как можно вылечить человека, то есть привести его к здоровью, не зная, что же это такое – здоровье?

Не задумываясь о том, что такое здоровье, медицина очень часто лечит одно и калечит другое. Она пытается справляться с болезнями по отдельности, но при этом организм в целом не приводится к здоровому состоянию. Медицина подходит к человеку очень механистично, рассматривает его как набор отдельных органов, а не как единое, целостное, слитое с природой существо.

Современная медицина скрупулезно «разбирает» человека на части, каждый специалист изучает то, что видит лишь в подведомственном ему фрагменте человеческого тела, а не в организме в целом. Воистину пациентам врача-специалиста впору восклицать: «Доктор, я же не анатомический атлас, я – человек!» Изучая лишь отдельные фрагменты организма, врач не видит картины в целом. А ведь еще древний японский врач Кан Фунаяма в «Очерках о медицине» наставлял: «Если вы не считаете, что человек – это неделимое целое, вам закрыт путь к успеху».

На Востоке медицина никогда не была обособленной отраслью знаний, изучающей только организм в отрыве от всех остальных составляющих сложного «устройства», которым является человек. Древние целители Востока всегда знали, что нельзя исцелить организм, не меняя самого образа жизни человека, не перестроив восприятие мира на более гармоничный лад, не заменив мрачные черные мысли на хорошие и светлые. Поэтому традиционная восточная медицина неотделима от восточной философии, проповедующей особый образ жизни – образ жизни в спокойствии, гармонии, единстве с природой. На основе этой философии построено и китайское искусство о гармонии пространства – фэн-шуй, безграничные возможности которого еще не известны западной цивилизации. На этом основана и японская система питания – макробиотика, да и всевозможные боевые искусства, из глубокой древности дошедшие до наших дней…

Человеческий организм – не просто механический набор органов и систем, а единая целостная система, в которой взаимосвязано все: и тело, и мысли, и душа, и образ жизни. Если болит что-то одно – это показатель нездоровья всего организма в целом, показатель неправильного образа жизни, образа мыслей, показатель оторванности от природы и ее законов! Однако организм – саморегулирующаяся система. Мудрая природа наделила его способностью самостоятельно восстанавливаться, обновляться, совершенствоваться и исправлять любые возникающие в нем неполадки. Вместо того чтобы искать средства борьбы с каждой болезнью в отдельности, надо искать средства возвращения всего организма в целом к его естественному состоянию – состоянию здоровья, ибо не существует отдельных болезней – болен всегда организм в целом.

Часто считают, что болезнь приходит от каких-то внешних причин – грязных рук, инфекции, контактов с больными людьми, неблагоприятных условий внешней среды или передается по наследству… Но и наследственная болезнь когда-то у кого-то появилась впервые. Исследования показывают, что даже при одинаково неблагоприятных внешних условиях один человек заболевает – а другой нет. Возбудители инфекций в том или ином количестве обитают в организме абсолютно всех людей, но почему-то одни заболевают, а другие – нет. Это значит, у кого-то инфекция растет и размножается, и создает болезнь, а кто-то мирно сосуществует с этими микроорганизмами, несущими инфекцию, но не дает им власти над собой.

Значит, внешние неблагоприятные условия не так уж важны. Истинная причина болезней только одна: когда нарушаются законы природы – тогда начинают в угрожающих масштабах размножаться вредоносные микроорганизмы, тогда начинают вступать в силу дурные предрасположенности, полученные по наследству. А законы эти нарушаются, когда человек начинает вести неправильный образ жизни. Вот тут и приходит болезнь.

Но не надо рассматривать болезнь как какое-то наказание, кару за «грехи». Болезнь – это не что иное, как попытка организма включить в действие защитные силы, попытка вернуть утраченную гармонию, восстановить нарушенный баланс. Таким образом, как ни трудно, может быть, в это поверить, болезнь приходит не как враг, а как помощник. Болезнь хочет нам помочь восстановить утраченное равновесие в организме. Болезнь – единственное средство, каким организм может попытаться самостоятельно устранить возникающие в нем неполадки. Это своеобразный сигнал о помощи, это знак, что произошла авария и надо призывать на помощь спасателей.

Конец ознакомительного отрывка

ПОНРАВИЛАСЬ КНИГА?

Эта книга стоит меньше чем чашка кофе!
УЗНАТЬ ЦЕНУ

Очищение души: уроки медитации — Кацудзо Ниши » Страница 3 » Онлайн библиотека книг читать онлайн бесплатно и полностью

Не ожидая от медитации ничего, кроме самой медитации — которая прекрасна сама по себе, как сама природа, как поэзия, как музыка, — мы получаем вместе с нею очень много. Получаем именно потому, что не ждем! Это очень важно усвоить. Тот, кто сразу же ждет результата, — тот не получает ничего. Тот, кто понимает, что главное — не результат, а само состояние, сам процесс, — тот как раз и получает результат, который всегда превосходит наши ожидания, именно потому, что мы ничего не ждали.

Итак, если мы не ждем результата, то мы получаем его. И результат этот — ощущение свободы, избавление от недомоганий и серьезных болезней, от напряженности и скованности, от страхов и обид на жизнь, от недовольства судьбой; обретение душевного покоя и гармонии с миром; ощущение полноценности жизни; умение контролировать свое поведение, владеть собой и правильно оценивать все события и явления жизни, а также самого себя в этом мире. Медитация — это обретение здоровья в самом широком смысле слова: и душевного, и физического. Только душевно здоровый человек здоров и физически.

В медитации мы отделяемся от суетной, привнесенной цивилизацией шелухи человеческих помыслов, забот и мелких эгоистических устремлений. Мы отбрасываем эту шелуху в сторону — чтобы воссоединиться со своей истинной природой. Воссоединяясь со своей истинной природой, мы воссоединяемся с Вселенной — ибо изначально наша с Вселенной природа едина. Мы были задуманы Творцом как дети Природы, дети Вселенной — но мы почему-то забыли об этом, отделили себя от великого целительного закона Вселенной, и потому стали больны и несчастливы. Вселенная всегда здорова, она не болеет, она сильна и энергична. Когда мы едины с Вселенной, мы тоже не болеем, мы, как и она, сильны и энергичны.

Очень многих проблем человечества сегодня не было бы, если бы люди знали, что такое медитация, и умели бы медитировать. Когда человек находится в состоянии медитации — тогда, и только тогда он становится истинным собой, он ощущает самого себя, он может открыть себя. Человек, освоивший медитацию, понимает, что это такое — испытывать счастье просто от того, что ты живешь, даже без всяких внешних причин. Такой человек может быть счастлив даже в глубоком уединении — потому что сам процесс жизни приносит ему огромное наслаждение. Такой человек уподобляется цветку, раскрывшемуся и распространяющему вокруг себя дивный аромат. Такой человек цветет, как цветок, счастлив своим цветением, даже если никто не видит этого. Так цветок наслаждается своим цветением, даже если нет никого рядом, чтобы вдохнуть его аромат и полюбоваться его красотой. И такой человек распространяет вокруг себя такие прекрасные энергетические токи, что он непременно привлечет к себе любовь и радость других людей и все, что необходимо ему в жизни. Вот что дает нам медитация — она открывает нам радость жизни и самих себя. Но самое главное, что состояние медитации — самое целительное состояние на свете.

Навсегда запомнил я день, когда впервые испытал это чудесное состояние единения со Вселенной и со своей здоровой природой. Может быть, это был лучший день в моей жизни.

Это произошло, когда я просто смотрел на море, стоя на вершине горы. Чудесный морской пейзаж заворожил меня, и я настолько погрузился в созерцание, что в какой-то момент перестал различать, где кончается мое тело и начинается сверкающее на солнце море, скалы, насыщенный светом воздух.., Я ощутил себя единым целым со всем миром — не метафорически, не иносказательно, я ощутил это физически, своим телом, будто слившись воедино с пространством, растворившись в нем.

При этом исчезли назойливые, надоевшие мысли, сомнения, страхи — все исчезло, осталась только чистая радость бытия и единения с миром. Я стал частью природы — без страхов и проблем, без болезней, без сомнений, без ощущения безысходности, которое сопровождало меня с самого детства.

Существовал только единый, глубокий, бесконечно насыщенный миг бытия — прекрасного бытия, того истинного бытия, о котором большинство людей ничего не подозревает в суете каждодневное™. Наступил миг истины и миг здоровья. Я ощутил, что исцеление возможно, что я уже на подступах к здоровью, ибо испытав миг истинной жизни, я буду стремиться к жизни вновь и вновь, а тот, кто стремится так упорно, как я, тот непременно победит и болезни, и саму смерть.

Это было буквально новое рождение. Я заново обрел себя, я заново обрел весь мир, я заново обрел жизнь. Мир был мною, а я был миром, и не существовало между нами никаких границ.

Я смотрел на мир — и видел себя. Я смотрел внутрь себя — и видел мир. Во всем было единство и здоровье. И для этого понадобилось лишь погрузиться в созерцание! Я обрел величайшее сокровище мира, не сходя с места. Это оказалось так просто. Для этого вообще не нужно никакой подготовки.

Только заглянув внутрь себя и открыв свое единство с Вселенной, можно войти в состояние здоровья, вечного мира и гармонии внутри себя.

Правила медитации

Все упражнения надлежит выполнять в тихой спокойной обстановке, чтобы вам не мешали другие люди. Суета и шум людей вокруг вас, когда вы медитируете, — помеха, которая может быть небезопасной.

В помещении должно быть тепло, сухо, воздух должен быть свежим. Лучше всего проводить медитации в тихой просторной комнате, не обремененной излишеством мебели и разнообразием предметов. Пусть обстановка будет светлой и просторной. Сама обстановка, в которой мы живем, оказывает воздействие на наш ум. Светлая и просторная комната уже способствует очищению ума. Загроможденная и мрачная комната делает таким же и ум живущего в ней человека.

Одежда ваша должна быть удобной, не стесняющей тела и такой, чтобы вам в ней было достаточно тепло и уютно: при медитациях, требующих неподвижности тела, кровообращение несколько замедляется, и это может вызвать ощущение озноба.

Медитацию нужно проводить за 2—4 часа до приема пищи или через 4—5 часов после приема пищи. Лучшее время для занятий — раннее утро (4—5 часов утра) или 7—8 часов вечера.

Вредные привычки — употребление алкогольных напитков и курение — во время занятий медитацией должны быть забыты: это несовместимые вещи.

Ваше святилище

Издавна люди использовали для медитации особые священные места, с особой энергетикой. В таких местах значительно легче входить в состояние просветления. Одно из таких мест — гора Курама. Люди издавна уходили туда в трудные моменты своей жизни. Паломничество в это святое место было средством заручиться поддержкой обитающего там духа, и с его помощью найти ответы на насущные вопросы. Гора Курама расположена неподалеку от города Киото, покрыта вековыми кедрами, опоясана древними храмовыми постройками. Энергетика этого места очень сильна.

Но для того чтобы обрести гармонию, вам не обязательно отправляться на гору Курама. Вы можете создать свое собственное святилище там, где вы живете. Вы можете создать его силой своего воображения.

Вы уже поняли, что на первой стадии заниматься медитацией желательно в уединенном месте. Позже вы сможете медитировать где угодно — не только дома, но и на улице, и даже в людных местах. Ведь ваше истинное святилище всегда с вами, оно внутри вас — это ваша душа.

Если трудно сразу без подготовки начать медитировать в любой обстановке, тогда желательно оформить подобие святилища там, где вы собираетесь заняться медитацией. Но главное — силой своего воображения создайте святилище в своей душе — ваш внутренний храм, который всегда с вами и который поможет вам входить в состояние медитации всегда и везде, где бы вы ни находились.

Упражнение «Мой храм»

Закройте глаза и представьте себе то место, где вам было бы хорошо — хорошо без всяких оговорок. Это может быть храм, реальный или воображаемый, это может быть ниша в скале, тоже реальная или воображаемая, или особая священная комната, это может быть любой приятный вам уголок природы, где вы чувствуете себя под защитой обитающих там добрых духов.

Кацудзо Ниши, все книги автора: 17 книг

Кацудзо Ниши

Статистика по творчеству автора Кацудзо Ниши

Творческая активность по годам
Год Книг Активность
2007 2 %
2008 1 %
2009 5 %
2011 1 %
2012 1 %
2013 3 %
2014 1 %
Год неизвестен 1 %

Сохранить страничку в социалках/поделиться ссылкой:

Переключить стиль отображения :

Энергетическое дыхание

Кацудзо Ниши

Здоровье

Золотой фонд

Правильное дыхание – основа жизни и здоровья каждого человека. Насыщая кислородом каждую клеточку, каждый орган и систему, вы очищаете, питаете, оздоравливаете их и продлеваете срок их работы. Японский ученый Кацудзо Ниши раскрывает своим читателям секреты возвращения жизненной энергии, красоты, гар…

Энергетическое питание: макробиотика

Кацудзо Ниши

Самосовершенствование

Классики естественной медицины

Задача человека, который хочет быть здоровым, – получать из внешнего мира энергии инь и ян в гармонии, в разумном, правильном сочетании – в таком сочетании, в котором они находятся в природе. В этой книге говорится о том, как вернуть себе нужное соотношение ян и инь с помощью правильного питания и к…

10 шагов к успеху

Кацудзо Ниши

Здоровье

Система здоровья Ниши

Разработанная Кацудзо Ниши Программа процветания поможет вам преуспеть во всех областях вашей жизни, научит делать это с истинной радостью и удовольствием. Вы добьетесь всего, чего хотите, ежедневно наслаждаясь жизнью. В этой книге вы найдете: 10 шагов на пути к счастью и процветанию; правила пост…

Уникальная система оздоровления. Упражнения, работа со скрытыми энергиями, медитации и настрои

Кацудзо Ниши

Здоровье

Здоровье на все 100!

Более 70 лет прошло с тех пор, как К. Ниши представил на суд читателей свою уникальную систему оздоровления человека. Его революционные выводы буквально перевернули прежние представления о здоровье и болезни. Тысячи примеров успешного излечения по системе Ниши служат лучшим свидетельством ее действ…

Свободный разум. Практики для тела, души и духа

Кацудзо Ниши

Здоровье

Классика оздоровления. Теория и практика (Вектор)

Вы когда-нибудь задумывались, почему именно ХХ век принес в мир множество новых и тяжелых болезней? Что изменилось? Изменилась окружающая среда, изменился состав продуктов, которые мы потребляем. Сегодня они включают компоненты, которые наносят вред здоровью. Пищевая промышленность проявляет удиви…

Формула здоровья для сосудов и каппиляров. Новая система исцеления

Кацудзо Ниши

Здоровье

Классика оздоровления. Теория и практика (Вектор)

Книга рассказывает о методиках оздоровления крови и сосудов, включенных в знаменитую систему Кацудзо Ниши. «Здоровье человека, – утверждает он, – зависит от того, как обращается кровь по сосудам, насколько беспрепятственно протекает она, какова скорость и сила ее движения, насколько совершенен ее с…

Правила очищения

Кацудзо Ниши

Здоровье

Система здоровья Ниши

Система здоровья Кацудзо Ниши – это настоящая философия жизни, направленная на успех и гармонизацию всех сфер человеческого существования. Эта книга посвящена первому этапу Системы здоровья, а именно вопросам полного очищения организма на физическом, ментальном и духовном уровнях. Большинство дете…

Энергетические практики

Кацудзо Ниши

Здоровье

Система здоровья Ниши

Человек рождается с некоторым запасом внутренней энергии, но для нормальной жизни и развития ее мало. Недостающую энергию мы получаем из окружающей среды. Каждый человек взращивает свою энергию и творит собственную жизнь. Необходимо, чтобы энергия Ки распределялась в организме равномерно и гармонич…

Избранные упражнения и медитации

Кацудзо Ниши

Здоровье

Система здоровья Ниши

Профессор Кацудзо Ниши широко известен своей Системой здоровья. Это настоящая философия жизни, направленная на успех и гармонизацию всех сфер человеческого существования. Человеческое тело – это божественное творение. Наше настроение определяет состояние нашего организма, и наоборот. Пребывая в со…

Энергия питания. Сыроедение в Системе здоровья

Кацудзо Ниши

Кулинария

Здоровье на все 100!

«Пока человек питается в соответствии с природой, пища поддерживает его здоровье», – утверждает Кацудзо Ниши. Один из видов природного, естественного питания – сыроедение. Оно помогает сбросить лишний вес, очистить пищевой тракт, а за ним и весь организм от накопленных загря…

Очищение души: уроки медитации

Кацудзо Ниши

Здоровье

Система здоровья Ниши

Данная книга – литературная обработка лекций и практических занятий по освоению техник медитации, которые проводил для своих учеников К. Ниши. Медитации – одно из самых естественных состояний человека. Медитация возвращает нас к нашей истинной природе, успокаивает смятенный ум, духовно очищает и п…

Система здоровья Ниши: Методика. Упражнения. Медитация

Кацудзо Ниши

Медицина

Система здоровья Ниши

Знаменитая Система здоровья Кацудзо Ниши – это не просто комплекс правил и упражнений, это целая философия. Элементы древнегреческих и древнеегипетских медицинских практик, методов тибетской, китайской, филиппинской медицины и йоги были объединены японским ученым в целостную, законченную, самодоста…

Оздоровление сосудов и крови

Кацудзо Ниши

Здоровье

Система здоровья Ниши

Японский профессор К. Ниши создал уникальную Систему Здоровья, представляющую собой целую философию образа жизни – жизни согласно законам природы. Сегодня читателям представляются его методики, направленные на оздоровление крови и сосудов. Это не случайно, ведь, по мнению автора, «здоровье человека…

Годовая программа здоровья

Кацудзо Ниши

Здоровье

Система здоровья Ниши

Кацуздо Ниши – японский исследователь проблем оздоровления и восстановления человеческого организма, создатель уникальной Системы Здоровья, которая стала синонимом современного здорового образа жизни, охватывающего все сферы человеческого существования. «Годовая программа здоровья» – это Система З…

Алхимия здоровья: 6 «золотых» правил

Кацудзо Ниши

Здоровье

Отсутствует

В основе учения знаменитого натуропата Кацудзо Ниши – глубокое понимание особенностей физиологии человека; революционные выводы, буквально перевернувшие прежние представления о здоровье и болезни; простые и эффективные упражнения. В книге подробно рассматриваются шесть правил здоровья, которые не …

Энергетика воды: исцеление, очищение, омоложение

Кацудзо Ниши

Здоровье

Здоровье на все 100!

Вода, как никакое другое вещество, связывает нас со всем миром. Самой Природой созданная для очищения, обновления и возрождения, она лечит и омолаживает. Кацудзо Ниши подробно рассказывает о том, как действует исцеляющая энергия воды, как правильно использовать ее для лечения различных заболеваний…

Философия здоровья

Кацудзо Ниши

Здоровье

Система здоровья Ниши

Профессор Кацудзо Ниши широко известен своей Системой здоровья, которую кратко сформулировал как «систему четырех правил». Правильное питание, здоровый сон, полноценное движение и позитивное мышление – вот секреты долголетия и здоровья. Система Кацудзо Ниши – это настоящая философия жизни, направле…

Читать книгу Система здоровья Ниши: Методика. Упражнения. Медитация Кацудзо Ниши : онлайн чтение

Сначала нужно лечь или сесть в удобную расслабленную позу и несколько минут уделить дыханию через нос, но дыхание должно быть не таким, как обычно, а быстрым и достаточно глубоким, и не размеренным, а беспорядочным. Глубина и быстрота дыхания постепенно нарастает.

Затем вы почувствуете, как тело от такого дыхания захотело двигаться. Встаньте и позвольте телу двигаться так, как оно хочет. Скажите себе: «Будь, что будет» – и не подавляйте в себе ничего, доверьтесь себе, своей глубинной истинной природе и позвольте случиться всему, что случится: танцуйте, прыгайте, дергайтесь, совершайте движения резкие или плавные, валяйтесь по полу – все равно, лишь бы вы делали именно то, что хочется, без оглядки на какие-то «правила» – никаких правил здесь нет, вы сам себе самое главное правило! Можете смеяться, кричать, рычать, вопить – так, как вам только захочется. Делайте это несколько минут.

Через несколько минут замрите и останьтесь в той позе, в которой вы замерли. Разбуженная вами энергия в этой неподвижности начинает свою целительную работу внутри вас.

Затем еще несколько минут танца, прыжков, смеха или крика – вы почувствуете, что очистились, что теперь вас переполняет радость и ощущения праздника от того, что вы испытали.

Снова неподвижность – и выход из медитации.

Хоть краешком вашего существа, хоть на мгновение, но вы, конечно, ощутили, что это такое: состояние успокоения ума. Вы уже почувствовали целительную силу, заложенную в нем. Теперь надо направить эту открытую вами и разбуженную в вас целительную силу собственно на исцеление.

Ошибки медитации

Главная ошибка – приступать к медитации, ожидая результата. Само по себе ожидание результата становится ловушкой ума, который привязывается к этому ожиданию и не может отпустить вас, дать вам войти в состояние медитации, потому что его держит мысль о результате. Поэтому так важно, приступая к медитации, не ожидать ничего.

Вторая ошибка – чрезмерное старание. Если вы очень стараетесь сделать все как можно лучше, у вас тоже ничего не получается. Старание – это тоже ловушка ума, который решил все делать «правильно» и «как надо». Доверьтесь своей истинной природе, не ставьте себе задачу следовать каким-то правилам вообще – отбросьте их, скажите себе: «Надо мной нет правил, я свободен». Тогда возможно чудо – чудо медитации, чудо просветления, чудо исцеления. Не ждите ничего, не старайтесь – просто позвольте состоянию медитации захватить вас, просто позвольте себе влиться в состояние медитации.

Третья ошибка – достигнув даже минимального успеха в медитации, начать считать себя отличающимся от других людей, обладающих каким-то особым «знанием». Настоящее знание скромно и тихо, оно не заявляет о своем превосходстве, оно даже не ощущает его. Если вам кажется, что вы «знаете что-то, чего не знают и не понимают другие», – значит, вы на самом деле ничего не знаете и ничем от этих других не отличаетесь, кроме возросшей гордыни. Но гордыней вы никого не удивите – этим пороком страдает большинство, так что гордиться нечем. Как только вы начали смотреть на других свысока и считать, что вам доступна истина, которую не знают другие, – значит, вы на ложном пути. Медитация – не средство достичь какого-то особого положения в обществе. Это и не средство стать святым, просветленным или обрести какие-то особые свойства. Большинство из нас пришли в этот мир не для того, чтобы стать святыми и просветленными, а для того, чтобы стать обычными, нормальными людьми, если считать, что норма – это здоровье и счастье, а не болезни и невзгоды. Пусть медитация сделает из вас нормального здорового человека, а не напыщенного индюка, гордящегося своими якобы особенными знаниями.

Четвертая ошибка – достигнув в медитации состояния блаженства, радости, стараться потом всегда и везде пребывать в таком состоянии и повторять его вновь и вновь. Это состояние не приходит по заказу и не способно быть с нами всегда. Если мы будем пытаться войти в это состояние искусственно, заставлять себя быть благостными и лучезарными всегда, – на наших лицах застынет уродливая, неестественная улыбка, с трудом скрывающая недовольное и даже злое выражение лица. Искусственная радость – что может быть хуже?

Позвольте вашим чувствам быть естественными. Если вы чувствуете гнев – гневайтесь, давайте гневу течь свободно, только так вы отпустите его от себя. Если вы будете пытаться вытеснить гнев искусственной улыбкой – вы только вгоните гнев в каждую клетку своего существа, откуда он будет ежечасно сочиться помимо вашей воли, и ваша искусственная улыбка никого не обманет: люди будут ощущать это сочащееся из вас зло.

Радуйтесь, если радость приходит сама. Радуйтесь, если это состояние возникло в медитации. И не старайтесь повторять его снова и снова, не ожидайте его и не подталкивайте себя к этому состоянию – только тогда оно придет вновь. Радость не терпит насилия. Вы испытали ее – хорошо, забудьте этот опыт, не привязывайте свой ум к нему, и тогда он повторится.

Медитативное лечение

Лечебный эффект медитации проверен и доказан. Почему медитация целебна – это понятно даже с точки зрения медицины. Медитация приводит к гармонии нервы. Нервы связаны с каждым органом человеческого организма. Нервные импульсы под воздействием медитации так видоизменяются, что благотворно воздействуют на все органы, все ткани, все клетки человеческого организма.

Очищение ума, которое дает медитация, выправляет и все физиологические процессы внутри тела, ведь в нашем организме все взаимосвязано. Очищая ум в медитации, мы убираем из нашего сознания все то, что вызывает тревогу, беспокойство, что делает нервы больными и напряженными, то есть все то, что и вызывает в конечном итоге все наши болезни.

Исцеление с помощью медитации – это исцеление тела силой духа.

Истинное исцеление начинается в нашем сознании. Когда больно сознание – болен и организм. Когда воцаряется гармония в сознании, тогда включаются целительные силы организма, и мы выздоравливаем. Медитация в сочетании с правильным питанием, правильным дыханием, физическими упражнениями и следованием Золотым правилам здоровья делает чудеса.

Истинное лекарство – в вашем сознании, потому что лишь с помощью сознания вы можете открыть в себе состояние здоровья. В каждом из нас есть эта здоровая часть, и каждый может найти ее в себе. А найдя и открыв ее в себе, можно развивать ее в себе до тех пор, пока она не достигнет таких размеров, что просто вытеснит все болезни.

Открывая в себе свою здоровую часть изо дня в день, вы будете постоянно двигаться к исцелению. Не важно, какой у вас диагноз – забудьте о диагнозах. Думайте не о диагнозах и болезнях, а о здоровье. Культивируйте здоровье – и болезни начнут отступать.

Следующее упражнение направлено на открытие целительных сил внутри организма.

Упражнение «Исцеляющая энергия»

Войдите в состояние медитации, достигните состояния безмыслия и загляните в свое сердце. Обратитесь к нему очень нежно, как к живому существу, теплому и ранимому. Сконцентрируйте внимание на сердце, и вы сами почувствуете нежность, которая возникает в вашей груди. Представьте себе, что в вашем сердце горит яркий теплый огонек. Это источник исцеляющей энергии внутри вас. Огонек начинает мягко пульсировать. Пульсируя, он увеличивается в размерах и заполняет все ваше сердце. Дышите в такт его пульсации. Пульсируя, огонек продолжает увеличиваться и, наконец, заполняет все ваше тело. Прекрасный свет пронизывает ваше тело от макушки головы до кончиков пальцев рук и ног. Это пульсирующая энергия исцеления. Это очень красивое свечение: оно может быть золотым, а может быть многоцветным. Смотрите как бы со стороны, как от вашего тела исходит прекрасное пульсирующее свечение исцеляющей энергии. Пусть каждая клетка вашего тела пульсирует в такт этому свечению. Пусть каждая клетка светится таким же прекрасным светом. Продолжайте дышать в одном ритме с этими пульсациями.

Почувствуйте, как это свечение очищает ваше тело от болезней и приводит вас к идеальному состоянию незамутненного здоровья.

Ощутите, как свет распространяется далеко за пределы вашего тела. Он охватывает весь мир. Вы сливаетесь со всем миром в едином исцеляющем свечении. Вы сливаетесь со всей Вселенной в едином исцеляющем свечении. Представьте себе, что над вами бездонное синее небо. Вы растворяетесь в нем, вы летаете среди облаков, вы поднимаетесь выше, к звездам. Вы чувствуете свое единение с небом, звездами, Вселенной. Весь мир пронизан исцеляющей светящейся энергией, и вы – часть этого мира.

Мысленно спуститесь на землю. Продолжайте сохранять в своем теле ощущение светящейся исцеляющей энергии.

Выйдите из медитации.

Такое явление, как боль, издавна стало предметом исследования медицины, но медики так и не пришли к однозначному выводу о природе боли. Сущность ее так до конца и не раскрыта. Что является причиной боли? Зачастую ее причиной могут стать даже обычные физиологические реакции организма, в том случае, когда вообще ухудшаются условия жизни организма. Например, если мы неправильно питаемся, не даем себе необходимой физической нагрузки, нарушаем свое здоровье неправильной осанкой, тем, что спим на мягких кроватях с подушками, то боль может быть вызвана даже обычно незаметным сокращением мышц разных внутренних органов. Появление такой боли еще не говорит о том, что в органе развились болезни, но это уже знак, что такие болезни могут развиться, если только вы не измените свой образ жизни и строй мыслей.

Люди обычно реагируют на боль неправильно. Когда у них что-то заболевает они сразу же принимают таблетку, вместо того чтобы задуматься: так ли я питаюсь? Так ли я двигаюсь? Здоровый ли у меня сон? Не страдаю ли я вредными привычками? А ведь боль возобновится, как только кончится действие таблетки. Таблетка – это самообман. Но организм обмануть невозможно. Он все равно заявит вам о своей болезни, он все равно даст реакцию боли, если вы не примете настоящих мер к самоисцелению. Ведь боль – это не что иное, как голос нашего организма. Он не умеет разговаривать по-другому. Только болью он может сообщить нам, что с ним что-то не в порядке. И наша задача – не заглушить этот голос боли таблетками, а прислушаться к голосу организма, проникнуться его зовом, услышать то сообщение, которое он пытается до нас донести.

Вы скажете, что мы не можем думать об изменении образа жизни, о правильном питании, когда у нас что-то сильно болит. Да, это так. И все же можно обойтись без таблеток. Мы можем в медитации призвать на помощь целительные силы организма, которые не только помогут нам унять боль, но еще и помогут извлечь из боли полезную информацию о характере наших недугов; не только снимут боль, но и начнут настоящую оздоровительную работу по преодолению болезни.

Суть медитации – не в том, чтобы побороть боль. Суть в том, чтобы боль ушла без борьбы. Сам настрой на борьбу редко приводит к положительным результатам. Ведь люди принимают таблетки именно для того, чтобы побороть боль. В итоге боль побороть не удается, болезнь тоже остается непобежденной – человек не знает, что борется таким образом сам с собой и борьба эта пагубна для него. Некоторые люди пытаются не обращать внимание на боль, отбрасывать ее в сторону, отвлекаться, занимаясь чем-то другим. Но на самом деле это убегание от боли, которое тоже является всего лишь одной из форм борьбы с болью. Борьбы, которая лишь усиливает напряжение.

Если мы не будем бороться с болью, а попробуем прислушаться к ее голосу, принять и понять этот голос – как бы неприятен он ни был, – тогда болезнь сама раскроет перед нами свои причины и покажет пути их преодоления. Не сбегать от боли, не гнать ее, не прятаться от нее – сделать шаг ей навстречу. Да, этот шаг требует мужества. Но если мы хотим выздороветь, мы должны быть мужественными и сделать этот шаг.

Помните, правило сильного человека гласит: не бегите от страха. Точно так же мы не должны бежать и от боли. Страх, которому мы посмотрели в глаза, уже не страшен. Боль, которой мы посмотрели в глаза, превращается из врага в союзника.

Страх перед болью лишает нас сил. Когда мы набираемся мужества и заглядываем в глаза боли – боль лишается сил, а мы эти силы приобретаем.

Медитация «Избавление от боли»

Войдите в состояние медитации. Если у вас что-то болит, лучше всего входить в медитативное состояние, концентрируясь на дыхании. Сама концентрация на дыхании уже отчасти начнет снимать боль.

Сконцентрируйтесь на том месте, которое болит. Там, где есть боль, там обязательно присутствует и напряжение. В обычное время вы напрягаетесь еще сильнее от того, что пытаетесь бороться с болью. От нарастания напряжения боль лишь усиливается. Поэтому теперь вам предстоит с помощью своего внимания попытаться хотя бы частично расслабить больное место. Это можно сделать, мысленно поместив свой внутренний взор в больное место и обследуя его как бы изнутри.

Входя в медитацию, вы перестаете ждать немедленного результата от упражнения. Это – залог выздоровления. Ожидание результата, ожидание, что боль сейчас уйдет, – все та же борьба с болью, вызывающая напряжение. Поэтому нужно войти в состояние, когда вы не ожидаете ничего, когда вы готовы к любому результату: и к тому, чтобы боль ушла, и к тому, чтобы она осталась. Вы ничего не хотите, не просите у медитации – вы просто позволяете себе подчиниться этому состоянию и позволяете случиться всему, что случится.

Сосредоточьтесь на области боли, как бы войдите в нее изнутри. Изучите эту область во всех деталях: где именно она находится, каковы ее границы? Какой формы и размеров эта область? Может быть, вам кажется, что у нее есть определенный цвет? Какой это цвет? Может быть, вам кажется, что эта область имеет какую-то плотность, мягкость или твердость, она густая или жидкая? Какая она именно?

Возможно, во время обследования области боли в вашем сознании всплывут какие-то образы. Эти образы могут говорить вам о причинах болезни. Может всплыть и знание о средствах исцеления. Но даже если этого не произошло, знайте – концентрация на боли в любом случае целительна. Не надо специально пытаться вызывать какие-то образы или призывать какие-то знания, если они не всплывают в сознании сами собой.

Продолжайте исследовать область боли. Вы почувствуете, что она как будто меняется. Меняются ее размеры, цвет, плотность, границы. Размеры могут уменьшаться и увеличиваться. В какой-то момент они могут даже захватить все тело – не пугайтесь, обычно после этого область боли резко уменьшается, а то и исчезает вовсе. Снова и снова наблюдайте очень внимательно: какого размера, цвета, плотности эта область сейчас? Меняется ли она дальше и как именно меняется?

Делайте так до тех пор, пока не почувствуете, что сама боль видоизменяется и стихает. Возвращайтесь к одним и тем же вопросам, относящимся к области боли, до тех пор, пока в вас присутствуют хоть малейшие неприятные ощущения. Возможно, вы выйдете из медитации со знанием причин вашей болезни и средств ее исцеления. Возможно, это знание будет неосознанным – вы сами не сможете сформулировать его словами, но ваш организм уже подключился к внутреннему источнику исцеления, он теперь сам поведет вас по пути здоровья.

Возвращайтесь к этой медитации каждый раз, когда у вас что-то болит, – и вы навсегда забудете о таблетках.

Если у вас частые головные боли, вы увидите, что от практики медитаций они успокаиваются. Если у вас повышенное кровяное давление – оно придет в норму. Вы успокоите и оздоровите свое сердце. Вы приведете к расслаблению мышцы, и они перестанут быть зонами застойной энергии, где могут в результате напряжения возникнуть очаги болезни. Вы растворите пагубные энергии болезней в том светлом целительном потоке энергии Вселенной, которая заполнит все ваше тело в процессе медитации.

Для лечения достаточно заниматься следующей медитацией один или два раза в день по 15–20 минут. Способ, позволяющий очистить ум и вместе с ним физиологические процессы, – концентрация на звуке или слове, которое не вызывает у вас никаких чувств, отношение к которому нейтрально. Для этого используют мантры. Можно использовать и простой счет. Такая простая, но крайне целительная медитация доступна всем людям, даже страдающим самыми тяжелыми болезнями.

Медитация «Восстановление внутренней энергии»

Сядьте или лягте, расслабтесь и сосредоточьтесь на своем дыхании. Переключите внимание с беспокойного внешнего мира на ваш спокойный и умиротворенный внутренний мир. Погрузитесь вниманием внутрь себя. Каждый вдох сопровождайте мысленным произнесением слова «вдо-о-ох». Каждый выдох сопровождайте мысленным произнесением слова «вы-до-о-х». Концентрируйте внимание на своем дыхании. Вдыхайте через нос. Старайтесь делать это безо всяких усилий. Выдыхайте через рот и делайте это тоже безо всяких усилий: просто откройте рот и позвольте воздуху свободно выйти через рот. Вы войдете в состояние полной поглощенности процессом дыхания. И далее концентрируйтесь на своем дыхании. Теперь каждый раз, когда вы вдыхаете, ощущайте вдыхаемый вами холодный воздух, а каждый раз, когда выдыхаете, ощущайте какой он теплый и влажный.

Почувствовав, что сознание полностью занято концентрацией на дыхании, – поменяйте объект концентрации: теперь нужно сконцентрироваться на произнесении слова. Пусть это будет слово «раз». Это легкое слово, оно не имеет никакого культового, мистического или иного «утяжеляющего» смысла. Каждый раз, выдыхая, произносите про себя «раз» шепотом, но очень тихо, почти беззвучно, и совсем не двигая губами. Выдох – «раз», выдох – «раз». Произносите слово все тише и тише, совершенно не двигая губами, пока оно не станет беззвучным и не превратится просто в мысль.

Слово «раз» можно считать образцом самой простой мантры. При концентрации на таком легком слове, не имеющем особого значения, не вызывающем в вашем уме никаких образов и всплесков чувств, характер деятельности мозга начинает ощутимо меняться. Рассудок приходит в более спокойное, более утонченное состояние сознания.

От слова «раз» можно переходить к использованию настоящей мантры – одного из тех древних слов, мелодично звучащих и имеющих духовное содержание, которые люди издавна использовали для концентрации и связи со своей высшей природой, истинной природой, единой с целительными энергиями Вселенной. Мантры трудно перевести на какой-либо современный язык, потому что создавались они на древнейшем языке – санскрите. Это особый, поистине священный язык. Его вибрации наилучшим образом соответствуют вибрациям человеческого тела. Этот язык обладает особой внутренней музыкой – прекрасной и целительной, поэтому именно мантры, произносимые на санскрите, наиболее целительны. Они обладают способностью очень сильно и мощно воздействовать на наш организм. Многократное повторение мантры успокаивает беспокойный ум, изгоняет пагубные энергии и насыщает весь организм целительной силой.

Самая известная и самая сильная мантра звучит очень просто: это звук «ом».

Каждый раз, когда вы выдыхаете, просто произносите слово «ом». Дышите спокойно, как вы дышите обычно, но теперь не концентрируйтесь специально на дыхании. Повторите мантру в уме. Просто произносите ее мысленно. Не надо двигать губами. Просто подумайте о ней. Не концентрируйтесь на дыхании. Дайте мантре самой повторяться в вашем уме. Не прилагайте к этому усилий. Просто пусть она как бы «переливается» в вашем сознании. Постепенно вы почувствуете, что мантра как бы стирается в вашем уме. При этом рассудок становится спокойным. Время от времени это спокойствие может нарушаться отрывочными мыслями. Дайте им пройти. Ощущайте их, потом, возвращаясь к мантре, просто позвольте им уйти из вашего ума так же быстро, как они вошли в него.

Теперь вам нужно перейти к концентрации на счете. Для этого потребуется немного большая степень концентрации. Вдыхая и выдыхая, начинайте вести обратный счет от 10 до 1, произнося про себя числа на выдохе: один выдох – 10, следующий выдох – 9, еще выдох – 8 и так далее, сопровождая каждый выдох произнесением только одного числа. Когда вы произносите число, постарайтесь представить его внутренним взором, в виде начертанной цифры, которая может представляться яркой, светящейся, или просто начертанной на бумаге, или в любой другой форме. Когда вы дойдете до 1, снова начинайте считать до 10, а затем начните все снова. Повторите так несколько раз.

После этого вы можете начать возвращать внимание к внешнему миру. Для этого считайте от 1 до 10, и с каждым счетом вы будете ощущать, как ваш разум пробуждается, как будто вы медленно поднимаетесь из глубины океана на его поверхность, из темных глубин к свету солнца. Вода становится все светлее и прозрачнее – и ваш разум из глубин всплывает на поверхность и обращает взор изнутри наружу. Теперь ваш внутренний взор смотрит не внутрь вас – он смотрит вовне, на окружающий мир. Досчитав до 10, вы откроете глаза и почувствуете себя бодрым, освежившимся, полным энергии и готовым к возобновлению вашей деятельности.

Не случайно в Системе здоровья так много внимания уделяется дыханию. Лечебные свойства правильного дыхания неоценимы. Сочетая правильное дыхание с медитацией, вы можете достичь колоссальных успехов в деле оздоровления. Лечебный эффект в этом случае превосходит все ожидания.

Мы уже знаем, что движение воздуха в нашем теле, когда мы вдыхаем и выдыхаем, – это и есть движение энергии. Когда есть правильное движение энергии – нет застоев, нет места скоплениям пагубной, болезненной энергии. Когда мы не просто дышим, а дышим осознанно – мы осознанно запускаем движение этой энергии. Неосознанное дыхание чаще всего неправильное. Оно не затрагивает энергий организма, оно не избавляет его от пагубных энергий. Осознанное дыхание в медитации становится мощнейшей энергией исцеления.

Медитация «Дыхание – движение энергии»

Займите удобную позу, постарайтесь расслабиться и просто дышать – естественно, так, как вы дышите всегда, с одним только условием: вы очень внимательно следите за всем процессом дыхания, не отвлекаясь ни на секунду! Каждую секунду вы прослеживаете путь воздуха внутрь вашего тела и наружу. Добейтесь такого состояния, когда вас действительно уже ничто не отвлечет. Для этого каждый момент дыхания должен быть вами замечен, не упущен.

Когда вы почувствовали, что ум свободен, продолжая дышать и следить за своим дыханием, сосредоточьтесь на области пупка и представьте себе, что ваше сознание помещено именно в этой области. Начинайте мысленно из этой области наблюдать за дыханием, при этом старайтесь смотреть на свое дыхание как бы со стороны, как простой созерцатель, сторонний наблюдатель. Вы почувствуете, что в вас есть как бы два «я»: один дышащий и один созерцающий. Представляйте себе, как вдыхаемый вами воздух приближается все ближе и ближе к области пупка, куда вы сейчас поместили свое сознание. Когда воздух войдет в эту область, ваши два «я» соединятся в одно и как бы растворятся в дыхании. Вы сами станете дыханием, вы сами станете всем миром вокруг себя, вы испытаете ощущение единства со всем вокруг, со всей Вселенной. Вы почувствуете себя частью огромного мира, который дышит, – и вы дышите вместе с ним, как его часть, как его клетка.

Снова сосредоточьтесь на ощущении прохождения воздуха по дыхательным путям. Почувствуйте, как воздух идет по ним. Ощутите свои пальцы рук и ног, пошевелите ими. Сожмите покрепче кулаки. Напрягите все тело, потянитесь и расслабьтесь. Откройте глаза.

Человеческий организм – единая, целостная система. И выправить работу отдельных органов можно, лишь откорректировав работу организма в целом, настроив его энергетику на природный лад. Мы сделали это только что с помощью проведенной медитации. Но мы можем все же пойти и дальше – помочь нашим больным органам, и не только больным, но и здоровым, поработать в медитации для исцеления каждого из них. Это совсем иное средство, чем лечение отдельных органов медикаментами. Работая с каждым органом в медитации, мы выправляем энергию всего организма, ибо медитация по исцелению отдельного органа благотворно влияет и на соседние органы, а через них – на весь организм. Лечебное медитативное дыхание – хорошее средство исцеления от болезней. Это средство подойдет всем. Это лекарство, которое всегда с вами, всегда в ваших руках.

Лечебное медитативное дыхание

Лягте, расслабьтесь и, сосредоточившись на дыхании, войдите в медитативное состояние. Вам предстоит с помощью дыхания насытить целительной энергией больные органы. Исцелению этим методом можно подвергать любые органы и части тела, кроме головы и сердца.

Когда почувствуете, что расслабились, полностью сосредоточились на дыхании и остановили мысли, положите правую руку на больное место или на область больного органа. Начинайте дышать полным дыханием. При выдохе представьте себе, как вы направляете выдыхаемый воздух вместе с ярко-желтым потоком энергии в область больного органа или прямо в больное место. Эта область переполняется воздухом и энергией – энергия начинает просачиваться наружу, вынося болезнь, отходы, все нечистое. Вы делаете вдох – и представляете себе, что воздух идет не через нос, а через область больного органа. Больной орган наполняется свежей, чистой целительной энергией. Выдох снова идет через больное место, и с выдохом выносится все плохое, все больное. При вдохе снова входит здоровая целительная энергия. Сделайте десять таких вдохов и выдохов. После десятого выдоха уберите руку с больного места. Минуту полежите в покое. Затем правой рукой разотрите больное место круговыми движениями по часовой стрелке.

Это очень сильное средство исцеления! Не злоупотребляйте им. Обязательно прислушивайтесь к реакции своего организма. Выполняйте это упражнение тогда, когда почувствуете, что больной орган просит такого промывания энергией, что это принесет ему облегчение. Облегчение действительно должно наступить достаточно быстро, если вы будете настойчивы и непреклонны в своем желании исцелиться и в своей вере, что это непременно произойдет.

Почему осознанное медитативное дыхание так целительно? Дыхание тесно связано со здоровьем – это знает любой врач. Врачи древности по одному только дыханию могли ставить диагноз – определять, чем человек болен. Для разных болезней характерны разные искажения дыхания! Но если болезнь вызывает неправильное дыхание, то есть между болезнью и дыханием существует прямая связь, – значит, существует и другая зависимость: осознанно культивируя правильное дыхание, мы можем воздействовать на болезнь, мы можем заставить болезнь уйти.

Задача целительного дыхания – заставить дышать каждый орган и каждую клетку. Если вы это будете делать регулярно, ваши больные органы быстро начнут выздоравливать. Нужно только упорство и твердое намерение привести себя в состояние здоровья.

Сначала надо научиться дышать через свое тело вообще. Это очень просто. Надо представить себе, что воздух входит в тело не через нос, а через какую-либо другую его часть. И тут нам поможет воображение. Начнем с самого простого: представим, что дышит не нос, а палец. Мысленно представьте себе, что ваши ноздри находятся в кончике вашего указательного пальца. Дальше, делая вдохи и выдохи, представляйте себе, как воздух входит в тело и выходит из тела через кончик указательного пальца. Мысленно представьте себе воздух, входящий и выходящий из пальца. Представьте струю этого воздуха. Чтобы легче было ее представить, можете мысленно окрасить ее в какой-либо цвет – например, светло-желтый. Замечайте, как входящий воздух вносит в тело прохладу, а выходящий несет с собой тепло.

Вы почувствуете, что «дышать пальцем» у вас легко получается. Ведь то, что вы делаете, – естественно. На самом деле это так и есть – дышит не только нос, дышит все тело, каждая его клетка. По крайней мере, так задумано природой. Человек, отдалив себя от природы, сделал клетки своего тела недышащими, не насыщаемыми энергией, а потому они стали больными. Восстановить движение энергии в клетках можно, представив, что они дышат сами, без посредства дыхательных путей. Воображение – великая сила. Не надо думать, что от воображаемого действия в реальности ничего не происходит. Воображение влияет на реальность. В данном случае оно влияет на физиологию. Воображаемое действие запускает в клетках реальные физиологические процессы. Эти реальные физиологические процессы состоят в активизации жизненных сил в клетке, улучшении ее питания и доступа крови к ней, интенсивном ее обновлении – и, как следствие, восстановлении и омоложении тканей.

Упражнение «Медитативное дыхание через больной орган»

Войдите в состояние медитации, наблюдая за своим дыханием. Затем сконцентрируйтесь на области больного органа. Не обязательно мысленно погружаться в сам орган – достаточно представить себе именно больную область. Мысленно представьте себе, что орган дыхания – нос – находится там. Если у вас больна печень, представляйте себе с каждым вдохом и выдохом, что вы дышите областью правого подреберья. Пусть воздух проходит через эту область и через нее же выходит наружу. Со вдохом чувствуйте, как в правый бок входит прохладный воздух, с выдохом чувствуйте, как воздух проходит уже прогретый. Сделайте 5–6 таких продолжительных, спокойных вдоха и выдоха. Постарайтесь при этом быть полностью сосредоточенными на той области вашего тела, через которую вы осуществляете медитативное дыхание. Вы почувствуете, как ощущения там становятся приятными, а вы получаете удовольствие от выполнения упражнения.

Потренируйтесь делать это с разными частями организма, как больными, так и здоровыми. Но не направляйте ваше дыхание в область головы и в область сердца.

Это средство исцеления также является очень сильным, но его нужно применять регулярно, следя при этом за реакциями организма, – вы удивитесь, как легко вам удается избавиться от многих болезней.

6 японских правил для тех, кто хочет стать сильнее и здоровее

Японский инженер и учитель айкидо Кацудзо Ниси был очень слабым мальчиком, и врачи сказали его родителям, что он умрет до того, как ему исполнится 20 лет. Чтобы поправить его здоровье, родители отправили его. в буддийский монастырь. Он провел там 3 года, изучая различные техники медитации и фехтования.

Все еще ища другие способы поправить свое здоровье, Кацудзо прочитал множество современных книг, написанных современными врачами, а также древние трактаты о восточной и европейской медицине.В результате он написал свою собственную работу, в которой изложил свою собственную систему укрепления тела. Книга вышла в свет в 1927 году, когда автору было 44 года.

Сегодня мы в AdMe.ru приглашаем вас познакомиться с системой Кацудзо, которая приобрела множество последователей по всему миру с тех пор, как она впервые была объяснена 90 лет назад.

Правило № 6. Жесткая спина

Как мы все знаем, искривление позвоночника может вызвать различные проблемы с вашими внутренними органами.Вот почему очень важно контролировать свою осанку весь день и даже ночью. Кацудзо утверждает, что поддержание прямой спины позволяет вам быть выше на 2 см (0,80 дюйма) и благотворно влияет как на работу органов пищеварения, так и на систему кровообращения.

Правило № 5. Сплошной валик вместо подушки

Японцы верят, что сколиоз шеи — один из первых признаков того, что жизнь человека оборвется. И хотя днем ​​мы можем контролировать положение головы, ночью это сделать сложнее.Вот почему Кацудзо рекомендует взять твердую подушку или валик и положить на него 3-й и 4-й позвонки шеи.

Сначала валик доставляет дискомфорт, поэтому его можно обернуть парой слоев ткани, а затем снимать их по одному.

Правило № 4. Упражнение «Золотая рыбка»

  • Лягте прямо на твердую поверхность.
  • Руки вытяните вверх.
  • Расположите подошвы перпендикулярно полу.
  • Вытяните левую подошву вперед и левую руку вверх, не отрывая их от пола.Повторите те же действия для правой подошвы и руки. Повторяйте упражнение в течение двух минут.
  • Сложите руки под шею, скрестив их с 3-м и 4-м позвонками. Сведите ноги вместе и слегка разведите ступни в стороны. Двигайте ногами влево и вправо, чтобы ваше тело вибрировало. Повторяйте упражнение в течение двух минут.

Правило № 3. Улучшение капиллярной циркуляции

  • Лягте на твердую и ровную поверхность.
  • Подложите твердый валик под 3-й и 4-й позвонки шеи.
  • Поднимите ноги и руки, слегка согните руки в локтях и коленях и максимально расслабьтесь.
  • Встряхните руками и ногами. Повторяйте это упражнение 1-3 минуты.

Правило №2. Соединение ладоней и подошв

Исходное положение: лягте на твердую и плоскую поверхность и поместите твердый валик под 3-й и 4-й позвонки шеи. Согните ноги в коленях, не отрывая их от пола, и соедините подошвы ног вместе. Повторите упражнение 10 раз.

  1. Соедините ладони вместе перпендикулярно телу и сожмите кончики пальцев обеих рук. Повторите те же действия, но на этот раз сожмите вместе все ладони. Сжав ладони вместе, поднимите руки и снова положите их на солнечное сплетение.
  2. Положите ладони (пока они соединены вместе) за голову, не меняя их положения. Затем поместите их обратно в солнечное сплетение.
  3. Поместите ладони (пока они все еще соединены) обратно на солнечное сплетение и переместите их к ногам.Переместите руки вперед и назад от груди к паху 10 раз. Затем поднимите соединенные руки перпендикулярно солнечному сплетению, переместитесь к ногам и поместите их за голову.
  4. Положите руки обратно на солнечное сплетение, поднимите ладони и начните двигать ногами вперед и назад, удерживая подошвы вместе.
  5. Сочетайте движения рук и ног. Если вы чувствуете боль, уменьшите количество выполняемых повторений. Вернитесь в исходное положение и отдохните с закрытыми глазами 10 минут.

Правило № 6. Упражнение для позвоночника и живота

Исходное положение: сядьте, скрестив ноги, и обхватите «верхнюю» подошву; немного опусти плечо. Повторите каждое упражнение 10 раз. После каждого упражнения выполните следующее: вытяните руки перед собой перпендикулярно полу. Наклоните голову влево и посмотрите назад. Сделайте то же самое для правой стороны. Проделайте те же действия с поднятыми руками.

  1. Перемещайте плечи вверх и вниз, не меняя положения рук.
  2. Верните руки в исходное положение и плавно наклоните голову к левому плечу, затем повторите упражнение для правого плеча.
  3. Положите руки на подошву и поднимите голову, вытягивая подбородок вверх. Затем опустите голову так, чтобы подбородок коснулся груди.
  4. Поднимите руки в стороны, держа их параллельно полу, и согните руки в локтях. Сведите руки перед лицом, округлите спину и коснитесь груди подбородком.Затем разведите руки в стороны, сведите лопатки вместе, выпрямите спину, запрокиньте голову и удерживайте это положение 7 секунд.
  5. Сядьте в исходное положение и повторите первое упражнение, поднимая плечи вверх на вдохе и опускаясь на выдохе.
  6. Находясь в исходном положении упражнения для спины и живота, сгибайтесь влево и вправо, напрягая и расслабляя живот в течение 10 минут.

Кацудзо Ниши был уверен, что все, что нам нужно, чтобы быть здоровыми, уже есть в каждом из нас.Нам просто нужно перестать лениться и использовать те бесценные ресурсы, которые у нас есть.

Вы попробуете применить эти методы? Или вы уже сами занимаетесь какими-то интересными упражнениями? Поделитесь ими с нами!

Иллюстрировано Натальей Кулаковой для AdMe.ru

Health Studio — 7 упражнений японского целителя Кацудзо …

7 упражнений японского целителя Кацудзо Ниши, которые творит чудеса с женским телом

Не так давно приехал через книгу японского целителя «Система здоровья Кацудзо Ниши».Мое внимание он привлек тем, что написан не с нуля, а на основе личного опыта автора. Через 20 лет японцы поставили смертельный диагноз и предсказали раннюю смерть. Но он не сдавался и продолжал бороться за жизнь. Ему это удалось, он исцелил себя и прожил долгую и плодотворную жизнь.

Я давно интересовался японскими оздоровительными практиками, но философия Кацудзо Ниси вдохновляла меня больше, чем других. Для начала стоит попробовать комплекс упражнений, который разработали японцы для восстановления здоровья и оздоровления организма.Для женщин, которые всегда стремятся к совершенству, он будет просто незаменим.

Эти упражнения легко выполнять, они наполняют организм бодростью и энергией, а также помогают избавиться от лишнего жира и сформировать красивую фигуру. Кроме того, они укрепляют суставы и предотвращают отложение солей. Попробуйте, и у вас всего 15 минут в день, а ваше тело не знает!
Ккомплекс упражнений для женщин

Начать стоит с выбора подходящего времени для занятий, когда не нужно никуда спешить.Главное — не делайте зарядку поздно вечером, потому что вы можете нарушить свой дневной ритм. Лучше всего их делать утром, чтобы зарядиться позитивной энергией и бодростью.

Носите свободную одежду, которая не мешает. Умыться холодной водой, улыбнуться — и можно приступать к первому упражнению.
1 11. Упражнение первое

Лягте на спину и постарайтесь максимально расслабиться. Дышите ровно и глубоко, представьте себя в тихом и красивом месте. Разведите руки в стороны. Ноги соедините вместе и согните в коленях.Подтяните колени к груди. Сделайте глубокий вдох и поверните колени вправо, стараясь поставить их на пол. Поверните голову влево и медленно выдохните.

Щека, вы должны касаться пола, а ваши плечи и руки должны оставаться неподвижными. Вернитесь в исходное положение, сделайте глубокий вдох и повторите, только в другом направлении. Упражнение окончено. В первый день проделайте это упражнение 4-5 раз, а затем постепенно увеличивайте до 25.
2 22. Упражнение второе

Лягте на спину, положив руки вдоль тела ладонями вниз.Ноги согнуть в коленях и поставить на расстоянии 30 см друг от друга. Сосредоточьтесь на ногах. Сделайте глубокий вдох и втяните мышцы живота. Ягодицы вместе со спиной приподняты, опираясь только на плечо. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Выдохните и медленно опуститесь в исходное положение. Расслабьтесь и выберите другой подход. Повторите упражнение 5 раз.
3 33. Упражнение третье

Лягте на живот и прижмите щеку к полу. Руки вдоль тела ладонями вниз. Ноги на расстоянии 15 см друг от друга.Теперь напрягите ягодичные мышцы, вытяните носки и поднимите одну ногу. Другой оставьте неподвижным на полу. Оставайтесь в этом положении несколько секунд и осторожно опустите ногу на пол. Проделайте то же самое с другой ногой. Повторите это по 50 раз для каждой ноги.
4 44. Упражнение четвертое

В таком же положении согните руки в локтях, поднимите голову и плечи. Положите ладони на пол на ширине плеч. Поднимите обе ноги примерно на 15 см и оставайтесь в этом положении несколько секунд.Делайте махи ногами вверх-вниз, имитируя плавание. Каждой ногой сделайте по 25-50 махов.
5 55. Упражнение пятое

Встаньте на четвереньки, расставив руки и ноги на ширине плеч. Правую ногу выпрямите и поднимите на 30 см от пола. Сделайте 25 махов ногой вверх и вниз. Затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.
6 66. Упражнение шестое

Оставайтесь в том же положении, держите голову вниз, а таз вверх. Поднимите колено правой ноги, чтобы коснуться лба.Затем раздвиньте ногу, вытягивая ее вверх и поднимите ею голову. Повторите упражнение по 10 раз каждой ногой.
7 77. Упражнение седьмое

Встаньте на колени, держите тело прямо, руки вдоль тела. Держа спину прямо, немного откиньтесь назад и оставайтесь в таком положении несколько секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще 5 раз.

Медленно, плавно и без напряжения — вот как нужно выполнять эти упражнения. После выполнения этого комплекса медленно поднимайтесь и ходите по дому, успокаивая дыхание.Думайте о приятном и радуйтесь этим мыслям. Если воспринимать комплекс не просто как регулярные упражнения, а как способ расслабиться, привести в порядок мысли и чувства, он становится своего рода способом медитации.

Следуйте этим 6 японским правилам, чтобы стать сильнее и здоровее

Кацудзо Ниси — японский инженер и учитель айкидо, которому сказали, что он не доживет до двадцати лет из-за его ненормально слабого тела.Чтобы поправить здоровье, Кацудзо делал все, что мог. Его родители поместили его в буддийский монастырь, где он много узнал о медитации и техниках фехтования.

Когда Кацудзо стал старше, он открыл для себя много литературы, в которую он вложил свои интересы, он прочитал много современных книг, написанных современными врачами, а также древних методов лечения Пасхи и европейской медицины. Позже он написал свою книгу, в которой создал свою систему укрепления тела.Книга была опубликована в 1927 году, когда Кацудзо Ниси было 44 года.

В этой статье мы привели 6 правил, которые вы можете найти в его книге, которая привлекла много внимания, так как это было объяснено 90 лет назад.

Правило № 1: Жесткая спина

Искривление позвоночника может вызвать множество проблем для наших органов. Здоровая и крепкая спина заведомо очень важна, поэтому автор уделил ей большое внимание. Очень важно контролировать свою осанку в течение всего дня и даже ночью.Кацудзо утверждал, что поддержание прямой спины сделает вас на 2 см выше и благотворно влияет на систему кровообращения и органы пищеварения.

Правило № 2: Используйте твердый валик вместо подушки

Сколиоз шеи — один из первых признаков того, что жизнь человека сокращается, и это тоже было мнение японцев. В то время как мы можем контролировать положение головы в течение дня, его трудно контролировать ночью, и Кацудзо рекомендует взять твердую подушку или валик и положить на него 3-й и 4-й позвонки шеи.

Правило № 3: Упражнение «Золотая рыбка»

  • Лежать прямо на твердой поверхности
  • Вытяните руки вверх
  • Поставьте подошвы перпендикулярно полу
  • Вытяните левую подошву вперед и левую руку вверх, не отрывая их от пола, повторите те же движения для противоположной руки и стопы
  • Поместите сложенную руку под шею, скрестив их через 3 и 4 позвонки шеи
  • Свести ноги вместе и слегка развести ступни в стороны
  • Двигайте ногами влево и вправо, чтобы ваше тело вибрировало
  • Повторять упражнение 2 минуты

Правило № 4: Улучшение капиллярной циркуляции

  • Лежать на твердой поверхности
  • Поместите твердый валик под 3 и 4 позвонки шеи
  • Поднять ноги и руки, слегка согнуть руки в локтях и коленях и расслабиться
  • Встряхните руками и ногами
  • Повторять упражнение 1-3 минуты

Правило № 5: Соединение рук и подошв

  • Соедините ладони вместе перпендикулярно телу и сожмите кончики пальцев обеих рук вместе, повторите действия, но сожмите вместе, пока не дойдете до ладоней.Сжав ладони вместе, поднимите руки и снова положите их на солнечное сплетение.
  • Поместите соединенные ладони за голову, не меняя их положения, затем снова положите их на солнечное сплетение.
  • Положите соединенные ладони на солнечное сплетение и переместите их к ногам, затем переместите руки вперед и назад от груди к паху 10 раз.
  • Поднимите соединенные ладони перпендикулярно солнечному сплетению, переместитесь к ногам и поместите их за голову.
  • Положите соединенные ладони обратно на солнечное сплетение, поднимите их и начните двигать ногами вперед и назад, удерживая суставы подошв вместе.
  • Совместите движения ног и рук, и если вы чувствуете боль, уменьшите количество повторений. Попробуйте это положение с закрытыми глазами 10 минут.

Правило № 6: Упражнение для позвоночника и желудка

  • Двигайте плечами вверх и вниз, не меняя положения рук.
  • Верните руки в исходное положение и плавно наклоните голову к левому плечу, затем повторите то же самое для правого плеча.
  • Положите руки на подошву и поднимите голову вверх подбородком вверх, затем опустите голову так, чтобы подбородок касался вашей груди.
  • Поднимите руки в стороны, сохраняя параллельность полу, и согните руки в локтях. Сведите руки перед лицом, округлите спину и коснитесь груди подбородком.
  • Разведите руки в стороны, сведите лопатки вместе, выпрямите спину, запрокиньте голову назад и удерживайте это положение 7 секунд.
  • Сядьте в исходное положение и повторите 1-е упражнение. Оставайся так 10 минут.

чудо для позвоночника!

Здоровье спинного мозга важно для очень здорового тела. Знаменитый японский целитель Кацудзо Ниси всегда предупреждает нас, что причины болезней пациента следует искать в позвоночнике. Он уверенно рекомендует ежедневную практику упражнения «Золотая рыбка».

Это упражнение укрепляет позвоночник и благотворно влияет на общее состояние здоровья.

В чем уникальность этого упражнения?

Упражнение «Золотая рыбка» выравнивает и расслабляет нервные окончания с прямым введением в позвоночник. Он не только регулирует позвоночник, но и регулирует
физиологические функции всех органов и систем тела, координирует внутреннюю и внешнюю нервную систему, улучшает кровоток и кровоснабжение, а также корректирует осанку в целом.

В дополнение ко всему, он улучшает функции кишечника, печени, почек, сердца, мозга и кожи.

Чтобы в полной мере воспользоваться его благотворным действием, это упражнение следует выполнять утром и вечером, сначала в течение 1 минуты, затем постепенно
увеличивая до 3 минут. Вы заметите результаты в течение нескольких дней, и ваше тело будет вам благодарно. Вам просто понравится это упражнение!

Упражнение «Золотая рыбка»

Исходное положение: лягте на спину, на ровную кровать или на пол лицом вверх; максимально вытяните руки и положите их на шею; держите бедра прямо, а ступни под прямым углом к ​​телу; пальцы ног всегда должны быть направлены вперед.Пятки и бедра должны касаться пола (особенно голеней).

Перед тем, как начать это упражнение, сделайте несколько легких движений на растяжку. Сделайте несколько разгибаний позвоночника в разных направлениях, удерживая каждое положение примерно по 7 секунд каждое: потяните правую пятку от пола к верху и одновременно сделайте разгибание на противоположной стороне с вытянутыми руками; затем
повторите эти движения в зеркале (ваша левая пятка будет двигаться вперед по полу, а обе руки вытянуты одновременно, растягивая позвоночник с одной стороны, пока вы не сосчитаете до 7).

Повторите это движение 5-7 раз для каждой пятки обеими руками.

Выполнение упражнения:

Положите руки под шейные позвонки: согните руки в локтях, положите тело на пол, согните ступни и приложите пальцы ног ко всем «неровностям» вашего тела (например, к шее, плечам, тазу, лопаткам. ). В этом положении начните трясти всем телом колебательными движениями справа налево, как быстро плавающую рыбу.

Все это время ваш позвоночник не должен двигаться.Вам следует перемещать ступни только справа налево, ступни должны образовывать прямой угол по отношению к туловищу, а также поднимать голову.

Представьте, что вы рыба, которая плывет, используя плавник своего хвоста, и все ваше тело начинает правильно вибрировать. Выполняйте это упражнение 1-2 минуты (или пока не сосчитаете до 120 или 240).

Когда вы ложитесь на плоскую кровать с твердым покрытием или на пол, хорошо растягивая каждую часть своего тела, и когда тело быстро перемещается влево или вправо в течение 1-2 минут, ваш кровоток увеличивается за счет всей мускулатуры. обучение.У вас также увеличивается частота сердечных сокращений. Особенно кровеносные сосуды нижних конечностей будут снабжаться кровью, сосуды, которые возвращают кровь к сердцу.

Сначала ощущение странное, но упражнение совсем несложное и к нему быстро привыкаешь. Это прекрасное упражнение, которое вы просто полюбите за очень короткое время, и результаты проявятся быстро.

Посмотрите видео, чтобы узнать, как правильно выполнять упражнение.

Видео на самом деле на русском, но это не имеет особого значения, потому что все, о чем вам нужно заботиться, это как запечатлеть эти движения.Кроме того, все, что она
объясняет в видео (Майя Гогулан, 60 лет), уже встроено в эту статью, так что вам достаточно сосредоточиться на правильном выполнении этих движений.

ТОВАРОВ | Проект «Счастливый доктор»

ЧИ МАШИНА

Chi Machine — это устройство для пассивных аэробных упражнений, разработанное и впервые произведенное в Японии президентом и инженером компании Skylite Industry Кейити Охаши в 1988 году.

В 1927 году Кацудзо Ниси создал «Систему здоровья Ниси», серию из шести упражнений, одно из которых стало основой движения современной машины Чи. Это особое упражнение для тела было принято в боевом искусстве айкидо и известно как «упражнение с золотой рыбкой».

Идея оригинального устройства Sun Ancon Chi Machine была разработана японским ученым Шизуо Иноуэ, председателем Японской ассоциации кислородного здоровья, который изучал эффекты оксигенации организма в течение 38 лет и считал, что нехватка кислорода в организме является основной причиной. болезни.

Аппарат Sun Ancon Chi Machine имеет одобрение FDA США как терапевтический массажер класса 1 и зарегистрирован как медицинское устройство в Канаде, Австралии и Японии

ИССЛЕДОВАНИЯ

В 2000 году компания заключила контракт с Университетом Флиндерс в Аделаиде,

Южная Австралия проведет клинические испытания вторичной лимфедемы

и венозный отек ног. Результаты показали снижение

испытуемых.

весит в среднем 1.45 кг (примерно 3 фунта) за 3 недели.

Результаты показали, что «После трехнедельного периода лечения было

человек.

статистически значимых сокращений общего объема ног и жидкости,

внеклеточная жидкость всего тела, вес и субъективные симптомы со стороны ног ».

ПРЕИМУЩЕСТВА

  • Обезболивание мышц

  • Увеличение местного кровообращения и кислорода за счет мягких движений всего тела

  • Увеличение энергии

  • Ментальный фокус

  • Устойчивое выравнивание опоры для спины (используется лежа)

  • Способствует оттоку лимфы

  • Внутренний массаж

  • Снимает усталость и стресс, а также физическое и умственное напряжение

  • Способствует более глубокому, улучшенному дыханию, балансу вегетативной нервной системы и расслаблению

Вот информативное видео с The Doctors Show, в котором объясняется, как работает машина и как ее использовать.

https: // www.youtube.com/watch?v=YqfQL0CIu0Q

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Я использую свой Chi Machine в течение тринадцати лет и считаю, что он очень расслабляет и в то же время омолаживает. Я использую его ежедневно, обычно после пробуждения или перед сном, желательно и то, и другое. Определенно присутствует эффект кровообращения и снятия напряжения.

Хотя машины ци не исследованы широко,

стоит попробовать, учитывая, что Sun Ancon

дает вам двухнедельную бесплатную пробную версию.Вот сайт компании.

https://www.chimachine4u.com/chimachine.html

РЕКОМЕНДАЦИЯ

Есть более дешевые варианты, которые стоит попробовать

, но убедитесь, что у вас есть машина, обеспечивающая 140 колебаний

в минуту (+/- 5) и что компания имеет хорошую репутацию

и отзывы.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ

Начните с 3-5 минут в день и постепенно увеличивайте до 15-20

минут.Не подпрыгивай сразу, когда закончишь

.

, но лучше постойте на полу две минуты и ощупайте каждую часть

вашего тела. Сеансы Чи-машины отлично подходят для объединения

с утверждениями, мантрами, визуализациями и дыхательными упражнениями.

ЕДИНИЦЫ TENS / EMS

TENS — это чрескожная электрическая стимуляция нервов.

EMS — это электрическая стимуляция мышц. Хотя похоже,

две технологии используют разные электрические частоты с TENS

используется для обезболивания и EMS для расслабления мышц /

стимуляция. В настоящее время большинство юнитов сочетают в себе и то, и другое.

Устройство TENS / EMS — это портативное устройство с батарейным питанием, которое можно удобно использовать в дороге, особенно во время вождения / полета, в офисе и даже во время прогулки.Он отлично подходит для людей, страдающих хронической болью (радикулит, артрит, тендинит, боли в суставах, головные боли / мигрени, подошвенный фасциит, теннисный локоть, грыжа межпозвоночного диска) или тем, кто регулярно становится жестким из-за характера своей работы (рабочий стол работа, вождение, уход за пациентами, стресс, связанный с работой).

Устройства

TENS / EMS работают, доставляя небольшие электрические импульсы через электроды с липкими подушечками, прикрепляющими их к коже. Эти электрические импульсы наводняют нервную систему, снижая ее способность передавать болевые сигналы в спинной и головной мозг.Те же электрические импульсы также стимулируют организм вырабатывать естественные болеутоляющие, называемые эндорфинами. Кроме того, импульсы сокращают мышцы, разрушая мышечные узлы, снимая судороги и мышечные спазмы, а также снимая мышечное напряжение, вызванное стрессом или слишком долгим сидением / стоянием.

Блок TENS / EMS имеет элементы управления, которые позволяют людям принимать соответствующий уровень обезболивания / облегчения мышц. Люди могут достичь этого, изменив интенсивность, частоту и продолжительность электрического тока или выбрав один из предустановленных режимов (качественные модели имеют от 12 до 24 режимов).

ИССЛЕДОВАНИЯ

Приборы

TENS / EMS используются с начала 70-х годов и обычно назначаются после операций (для восстановления) и автомобильных аварий (для снятия боли). Их широко используют хиропрактики и физиотерапевты, а остеопаты рекомендуют их в качестве естественной альтернативы обезболивающим.

Проведенное в 1997 году исследование EMS, предназначенной специально для лечения мышечных узлов, дало положительные результаты. Несколько исследований показали, что TENS значительно уменьшает острую хроническую боль. Однако результаты исследований неоднозначны из-за множества частот и режимов использования, при этом несколько исследований не выявили значительных эффектов. Как ни странно, многие медицинские работники сообщают, что некоторым людям это помогает, хотя то, насколько хорошо это работает, зависит от человека и состояния, которое лечат.Кажется, что технология работает хорошо для большинства, но не для всех, в зависимости от индивидуальных различий, таких как переносимость электричества, тип телосложения и продолжительность / интенсивность использования. Расположение электродов — еще один важный фактор, определяющий эффекты.

Вы можете найти подробное объяснение преимуществ и систематический обзор существующих исследований здесь: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4186747/

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Я использую несколько моделей более 15 лет, и эта технология мне очень подходит.Я всегда ношу свой блок в кармане или рюкзаке и надеваю его во время длительных переездов / перелетов, что бывает довольно часто. Как человек, который работает с тяжелыми весами, у меня были множественные травмы, такие как растяжение мышц, защемление нервов, разъединение дисков, болезненность и мышечные боли. Мой опыт показывает, что установка TENS / EMS уменьшает боль и улучшает выздоровление. Кроме того, он расслабляет мои мышцы в периоды стресса, когда моя шея и плечи становятся очень жесткими. Наконец, это помогает мне расслабить ноги перед сном и избавиться от беспокойных подергиваний ног, которые часто будят меня.

Сначала я начал свой бизнес, продавая только единицы TENS / EMS. С тысячами проданных единиц у меня было много клиентов, которые обращались ко мне, чтобы поблагодарить, потому что технология помогла им избавиться от сильной хронической боли, чаще всего от радикулита и проблем с коленями.

ПРЕИМУЩЕСТВА И ПРОСТОТА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

TENS / EMS — это неинвазивный метод снятия боли и мышечного напряжения. Люди, которые испытывают облегчение боли от TENS, могут уменьшить потребление обезболивающих, некоторые из которых могут вызывать привыкание или вызывать побочные эффекты.

Наиболее хорошо задокументированные эффекты относятся к эндометриозу, артриту, рассеянному склерозу, фибромиалгии, диабетической невропатии, травмам спинного мозга, спортивным травмам.

Устройства

TENS / EMS также удобны, потому что они маленькие, портативные и относительно дискретные. Люди могут носить устройство TENS в кармане или закреплять его на поясе, чтобы иметь немедленный доступ к обезболивающему в течение дня.

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Устройства

TENS были тщательно исследованы и в целом безопасны.Однако некоторым людям это ощущение может не нравиться, и они могут показаться ему неудобными. Покраснение может возникнуть у людей с очень чувствительной кожей или аллергией на липкие подушечки.

В одном медицинском отчете говорится: «Хотя существует крошечный риск легкого электрошока от неисправных устройств, потребительские устройства TENS / EMS слишком слабы, чтобы быть опасными».

ИЗБЕГАЙТЕ TENS / EMS ЕСЛИ: Вы беременны, больны раком, у вас кардиостимулятор, эпилепсия или сердечное заболевание.

РАЗМЕЩЕНИЕ КОЛОДОК

Перед тем, как прикрепить подушечки к коже, убедитесь, что машина выключена.Расположите подушечки по обе стороны от болезненной области на расстоянии не менее 2,5 см (1 дюйм) друг от друга.

Никогда не кладите подушки на:

  • спереди или по бокам шеи

  • твоя голова

  • грудь и верхняя часть спины одновременно

  • область сердца

  • раздраженная, инфицированная или сломанная кожа

  • варикозное расширение вен

  • онемения

РАЗМЕЩЕНИЕ ЭЛЕКТРОДА

TENS может быть более эффективным, если люди помещают электроды на

точки акупунктуры (см. Рис. Справа).

Иглоукалывание — это практика, при которой используются иглы для стимуляции нервов под кожей в определенных местах, известных как точки акупунктуры. Эксперты считают, что это помогает организму вырабатывать эндорфины.

Одно исследование нашло доказательства того, что люди, получающие TENS через точки акупунктуры, могут испытывать уменьшение боли.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЯ

Продолжительность обезболивания после использования аппарата TENS / EMS может варьироваться.Некоторые люди сообщают, что их боль возвращается, как только они выключают устройство. Другие продолжают испытывать адекватное обезболивание в течение 24 часов.

Обзор 2012 г. предполагает, что продолжительность обезболивания увеличивается после повторных процедур TENS. Однако это повторение также может увеличить вероятность того, что у человека выработается толерантность к лечению.

ВЫБОР БРЕНДА

Вы можете приобрести недорогое устройство TENS / EMS (40-50 долларов США) в CVS или Amazon, но качество сильно варьируется.Батарея имеет огромное значение, поскольку 9-вольтовые батареи слишком слабы, чтобы обеспечить желаемый эффект. Кроме того, их необходимо часто менять. Литиевые батареи — лучшие. Также обратите внимание на качество литиевой батареи. Заряд должен составлять 20+ часов, а продолжительность жизни — 5+ лет.

После тщательного исследования брендов на рынке я выбрал Hidow International, американскую компанию, базирующуюся в Сент-Луисе, которая обеспечивает отличное качество и обслуживание клиентов.Разница между их устройствами и большинством других брендов такая же, как между телефоном с набором номера и смартфоном.

Как правило, дешевые устройства TENS / EMS (менее 100 долларов США) либо ломают много, либо не обеспечивают

необходимое качество электрического тока для достижения желаемых эффектов. Многие из них

не одобрены FDA и не обеспечивают надлежащую электрическую частоту, которая была

испытано на наличие положительного эффекта. По сути, вы получаете то, за что платите.

Hidow International на рынке около 20 лет и спонсирует LA Kings

хоккейная команда. Их устройства — это медицинские устройства класса 2, одобренные FDA, на которые распространяется действие HSA / FSA.

Я все еще могу получить их продукцию по сниженной цене и предложить модель AcuXPD-S (для меня лучший

за ваши деньги) клиентам за 150 долларов вместо 400, включая пожизненную гарантию.

www.hidow.com

Здесь можно сравнить с Амазоном.

https://www.amazon.com/AcuXPD-S-Independent-Electronic-Electrode-Stimulator/dp/B01JBMFYSU/ref=sr_1_1_sspa?dchild=1&keywords=hidow+ACUXPD-S&qid=15993&psr=15993&psr=15993&psr=15993&sr = = 1 & НОАС = ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUFNRU0yTkFPR1dYVjUmZW5jcnlwdGVkSWQ9QTA4MjY5OTQ1M0U3RUFUOFZIWU8mZW5jcnlwdGVkQWRJZD1BMDY0Njg2OVhNTUpaRktXMTlVTiZ3aWRnZXROYW1lPXNwX2F0ZiZhY3Rpb249Y2xpY2tSZWRpcmVjdCZkb05vdExvZ0NsaWNrPXRydWU =

7 упражнения, основанные на японской практике здравоохранения, которые чудом женских тел

Вы когда-нибудь слышали о Кацудзо Ниси? Этому японцу был поставлен диагноз неизлечимой болезни, и он предсказал неминуемую смерть в возрасте 20 лет.Однако этот молодой человек не сдавался и продолжал бороться за свою жизнь. Он сделал это! Он прожил долгую и плодотворную жизнь. В чем его секрет?

Он посвятил свою жизнь развитию и совершенствованию своей системы. Он содержит мудрость древнегреческой и древнеегипетской медицины, тибетских и китайских практик, йоги и многие другие источники. Система здоровья Ниси продвинулась намного дальше, это не просто набор упражнений и диетических правил, это целая философия.

Сегодня мы хотим представить вам комплекс упражнений, которые разработал Ниши для восстановления здоровья и оздоровления организма.Этот комплекс упражнений будет незаменим для женщин, которые всегда стремятся к совершенству. Эти упражнения легко выполняются, они наполняют тело бодростью и энергией, а также помогают избавиться от лишнего жира и сформировать красивую фигуру. Кроме того, они укрепляют суставы и предотвращают осаждение солей.

Выберите для себя лучшее время (когда не нужно никуда торопиться) и приступайте к тренировкам. Главное — не делать упражнения вечером, потому что вы можете нарушить свой дневной ритм.Мы рекомендуем начинать утро с этого распорядка, чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня. Всего 15 минут в день, и вы будете удивлены отражением в зеркале.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть, как правильно выполнять каждое упражнение, чтобы избежать травм и растяжения.

ПОДРОБНЕЕ: 7 упражнений йоги для удаления двойного подбородка

# 1. Spinal Twist

Кредит: BetterMe

# 2. Мост

Кредит: BetterMe

ПОДРОБНЕЕ: 7 поз йоги для похудения, укрепления и детоксикации тела

# 3.Пилатес по плаванию

Кредит: BetterMe

# 4. Супермен

Кредит: BetterMe

# 5. Поза кошки

Кредит: BetterMe

# 6. Bird Dog

Кредит: BetterMe

# 7. Поза верблюда

Кредит: BetterMe

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Утренняя тренировка йоги дома, которая может помочь вам уменьшить животик

Команда BetterMe Team будет рядом с вами на протяжении всего вашего фитнес-путешествия! Сохраняйте мотивацию, и вы сможете достичь своих целей.Если вы боретесь со своей мотивацией, посмотрите одну из наших многочисленных статей для вдохновения.

Помогите нам поддержать и мотивировать тех, кого вы любите, поделившись с ними этой статьей и дайте нам знать, что вы думаете, в комментариях ниже.


Эта статья предназначена исключительно для информационных целей и не предназначена для предоставления медицинских консультаций. BetterMe не несет ответственности за любые возможные последствия любого лечения, физических упражнений, диеты, применения лекарств или любых аналогичных действий, возникших в результате чтения или следования информации, содержащейся в этой статье.Перед проведением любого курса лечения проконсультируйтесь со своим врачом или другим медицинским работником.

Поделиться через фейсбук

Просмотр книг | Книжный магазин политики и прозы

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ:
Отображаемая доступность в магазине поддерживается с максимальной точностью. Изменения инвентаря загружаются каждые 4 часа.Они НЕ происходят в реальном времени. Ниже приводится краткое объяснение нашей терминологии:

« В наличии » — товар был на полках магазина и в нашем инвентаре при последней загрузке инвентаря в онлайн-систему. Пожалуйста, позвоните нам, чтобы подтвердить, прежде чем полагаться на эту информацию.

« Нет в магазине — доставка в течение 1-5 дней » — этот товар должен быть легко доступен для заказа и самовывоза в магазине. Это также означает, что предмет НЕ был в магазине во время последней загрузки инвентаря.

« Просрочено » — Эта книга будет отправлена ​​более чем через пять дней. Это также означает, что предмет НЕ был в магазине во время последней загрузки инвентаря. Мы закажем для вас книгу и сообщим вам о статусе вашего заказа.

« Скоро в продаже — Предзаказ » — Мы можем предварительно заказать эту книгу для вас. Если вы закажете его сейчас, мы уведомим вас — или отправим вам — когда получим посылку от издателя. Мы сообщим вам, если будет задержка публикации.

« Special Order — при условии наличия » — этот заголовок в настоящее время может быть недоступен у издателя. Этот статус отображается для более старых заголовков, которые могут отсутствовать в печати или находятся между тиражами; он также отображается для новых заголовков, которые не будут выпускаться в течение месяца или более. Мы постараемся заказать книгу для вас и уведомить вас о статусе вашего заказа.

« Распечатано », « Трудно найти, » или « Недоступно, » — Политика и проза не могут получить эту книгу.Вы можете продолжить поддержку магазина, выполнив поиск по Biblio.com , консолидатору подержанных книг.

Некоторые книги по специальному заказу не подлежат возврату и требуют предоплаты. Мы сообщим вам, применимы ли эти условия.

Подарочные карты можно использовать онлайн или в магазине.

Преимущества членства

.

Comments