Как поднять настроение девушке по переписке

Любой человек склонен временами впадать в состояние уныния и чувствовать себя ненужным. Но даже в обычной переписке можно легко вывести человека из этого состояния. Поэтому если вы планируете таким образом сделать приятное девушке, полезно будет знать, как поднять настроение девушке по переписке.

Как поднять настроение девушке по переписке — советы для мужчин

Перед началом активных действий мужчине стоит прислушаться к советам специалистов, чтобы не создать в переписке негативный фон. Иначе даже одна случайно написанная фраза может испортить всю беседу и неприятно сказаться на двух возлюбленных.

• Нельзя критиковать состояние девушки. Она лишь еще сильнее расстроится, если собеседник начнет намекать ей на ее раздражение и злость.
• Не устраивайте допрос. Если девушке грустно и она не хочет говорить о причине своего плохого настроения, не стоит ее допытывать. Чтобы не расплакаться или не думать о грустном, девушка чаще всего предпочитает именно молчать, поэтому не нужно пытаться вернуть ее в это состояние.
• Не стоит делиться собственными проблемами. Попытка мужчины поддержать свою девушку повествованием о собственных проблемах будет явной ошибкой. Часть девушек решит, что вы пытаетесь сделать ее проблему пустяком на фоне собственных, и обидится еще сильнее.
• Не говорите про ПМС. Это самая больная тема, о которой мужчина может начать общаться. Если вы решите упомянуть о биологических особенностях женского организма, девушка может сильно оскорбиться – даже если вы угадали истинную причину ее плохого настроения.
• Подмечайте негативное настроение. Даже если собеседница отмахивается от вопросов, но вы отметите, что чувствуете ее настроение, девушка будет явно благодарна. В противном случае, она может решить, что вы бесчувственный человек и не позволяете ее ощущать вашу заботу.

Как действовать в переписке

Не всегда у мужчины есть возможность оказаться рядом с любимой и успокоить ее объятиями и ласковыми словами. В случае расстояния можно прибегнуть помощи интернета и поднять настроение девушке в переписке. Как это сделать?

Общение по душам

Важно дать девушке просто выговориться. Нужно попробовать аккуратно выяснить, что случилось у девушки, что огорчило ее. Полезно будет дать дельный совет и успокоить любимую. Если она поделится своими бедами, ее настроение наверняка станет лучше.

Важно
Девушка расскажет все свои переживания мужчине только в том случае, если она ему доверяет. А выговориться в переписке проще, поскольку мужчина не увидит женских слез. Подбодрите ее и обязательно скажите, что жизнь продолжается дальше и всё будет хорошо.

Извинения

Случайно обидев девушку, важно своевременно попросить у нее прощения. Даже легкая обида может стать причиной плохого настроения у собеседницы, поэтому признайте женскую правоту – даже если вы уверены, что ни в чем не виноваты. Извинения точно поднимут настроение девушке.

Комплименты

Словами можно легко сделать девушке приятно. Почаще пишите ей о том, что она красивая, очаровательная, необыкновенная. Обязательно дайте ей понять, что она вам нужна и вы ее цените.

Какие комплименты можно сделать собеседнице:

• Ты как солнышко, радуешь мир своим появлением. Хочется окружать тебя заботой и все время быть рядом!
• Ты такая невероятно нежная, что рядом с тобой я ощущаю себя как в раю.
• Такие красивые девушки, как ты, по ночам наверняка сияют яркими звездами!
• Твоя красота видна даже далеко за пределами горизонта!

Беседы о приятном будущем

Дайте девушке вспомнить о том, что плохие дни обязательно кончатся и будущее будет радужным. Через несколько дней проблемы покажутся обычным пустяком. Полезно поговорить о планах на будущее, о том, каким приятным оно будет.

Объятия

Даже если физически вы не можете обнять девушку, всегда можно в переписке рассказать ей о том, как вы могли бы согреть и обнять ее, если бы оказались рядом.

Попытка отвлечь

Стоит поговорить с девушкой на отвлеченные темы, обсудить новый фильм или рассказать о забавном случае, произошедшем с вами. Начав обсуждать это, девушка наверняка отвлечется от плохого настроения и будет вам признательна. А позже ее проблемы уже не будут казаться ей такими серьезными.

Презент

Практически на каждом сайте есть функция отправки виртуальных подарков. Девушке будет приятно получить такой знак внимания.

Веселье

Отличный способ поднять девушке настроение – попробовать ее развеселить. Например, отправить забавное видео или картинку, либо свое собственное забавное фото. Вызвав улыбку, вы наверняка позволите собеседнице отвлечься от дурного настроения.

Яркие впечатления

Обязательно можно использовать как повод улучшить настроение девушке что-то новое или громкое. Например, выход нового фильма или яркое открытие в области науки. Любому человеку интересно расширять свой кругозор, особенно если эта тема очень интересна конкретно для девушки.

Зная, как поднять настроение девушке по переписке — вы сможете помочь близкому человеку. Не проявляйте равнодушие, если девушке грустно и она нуждается во внимании и заботе. Постарайтесь подбодрить ее и заставить улыбнуться. Один из вышеперечисленных способов наверняка сработает и поможет девушке вернуться к хорошему настроению.

*

50 оптимистичных, милых, веселых фраз, советы психологов и специалистов

Краткое содержание статьи:

Не бывает человека, который всегда находился бы в отличном настроении. Даже у закоренелых оптимистов бывают темные дни, когда ничего не радует. Любому парню тяжело смотреть, если некогда веселая девушка вдруг стала менее общительной и улыбчивой. Чтобы поднять ей настроение, сначала следует выяснить причины накатившей грусти или отправить ей одну их забавных, прикольных фраз в сообщении.

От чего бывает плохое настроение у девушки?

Ухудшение настроения у представительницы прекрасной половины человечества может произойти по множеству причин:

1. Повышенный уровень стресса. Мужчины считают, что женщинам проще переносить проблемные ситуации из-за возможности «поплакаться» или другим эмоциональным образом выразить свои негативные чувства. Действительно, девушки лучше «выпускают пар» после стрессовых моментов. Но бывают ситуации, при которых они вынуждены не говорить о проблемах. Далеко не все бросаются в слезы и жалуются своим подругам по вечерам. Если девушка редко рассказывала о своих проблемах парню, то самое время ему самому расспросить о ее внутренних переживаниях;
2. Хроническая усталость и недосыпания. Если девушка только недавно устроилась на работу и вынуждена в первое время «разгребать завалы» от своей предшественницы, то велика вероятность, что настроение у нее будет испорчено на несколько дней вперед. Еще хуже, когда начальство просит задерживаться на работе или она вынуждена разбираться с документами дома до поздней ночи. Женский трудоголизм все же опаснее мужского, так как парни лучше переносят любые нагрузки;
3. Конфликты с коллегами, друзьями или родными. В этом случае обычно девушка все же решает поделиться переживаниями с парнем. Ей важно, чтобы кто-то оценил правильность ее позиции в конфликте. Также ее может ненароком обидеть молодой человек, извиниться перед ней можно, использовав одну из этих фраз;
4. Разочарование в жизни. Это может быть выражено в десятках причин: нелюбимая работа, невозможность переехать в хорошее жилье и крупный город и т. д.;
5. Гормональные изменения. Одни девушки во время месячных становятся раздражительными, другие плаксивыми, ну а некоторые чувствуют себя постоянно усталыми.

50 фраз для поднятия настроения девушке

Чтобы поднять ей настроение надолго, бывает достаточно написать или сказать ей эти приятные, веселые слова:

1. Ты что думаешь, что ты лучше всех? Что я о тебе постоянно думаю? Что тебе нет равных? Что ты смысл моей жизни? Ну — и правильно думаешь!
2. Все будет супер! Все будет классно! Ты лучше всех — и это прекрасно!
3. В раю сказали, что от них сбежал самый красивый ангел… Но я тебя не выдал!
4. Знаешь, когда я думаю о тебе, то всегда улыбаюсь. Люди говорят, что я сошел с ума… Все время улыбаюсь!
5. Тебя кажется скоро посадят, ведь ты украла мое сердце!
6. Загрузка: 1%…20%…30%…100%. Вы удачно загружены в мое сердце!
7. Ты самый красивый цветок на клумбе, который я видел. Хочу, чтобы ты всегда украшала мою жизнь!
8. Пульс за гранью, давление высокое, душевное состояние жуть, координация отсутствует, диагноз зависит от тебя, лечение — твоя любовь!
9. Не ищи меня, не звони, не посылай смс, я не хочу с тобой разговаривать, я не хочу тебя видеть, я не хочу тебя слышать, потому что доктор запретил мне сладкое! 🙂
10. Пульс повышенный, давление зашкаливает, душевное состояние — смятение, координация отсутствует, диагноз зависит от тебя, лечение — твоя любовь. Спасай меня!
11. Сто тысяч бурундуков, котят и панд не сравнятся с тобой по мягкости и пушистости!
12. Ты очень красивая, а красивых девушек надо размножать!
13. У тебя есть что-то невероятное, единственное, необычное, очень нежное, обаятельное, что-то, чего нет у других… У тебя есть я!
14. Просыпаясь утром, я думаю лишь о тебе. С первыми лучами солнца, я радуюсь жизни как ребенок, потому что в ней появилась ты.
15. Жизнь — лабиринт, а ты мой путеводитель. Только с тобой я смог реализоваться и полюбить самого себя.
16. Разыскивается самый прекрасный человек в мире, который нелегально пересек границу любви и украл мое сердце! Я в первую очередь подозреваю тебя!
17. Как сказал один поэт — сердце девушки секрет. Даже если очень любит, все равно ответит — Нет 🙂
18. Я хотел бы послать тебе всю мою любовь, но боюсь, не хватит места в памяти моего смартфона!
19. Ваш оператор предупреждает: не будете улыбаться — мы вас отключим!
20. Женщина — музыкальный инструмент, главное, его правильно настроить. Надеюсь, стану твоим скрипачом.
21. Внимание, активировано разжигание сверхсильной любви между Вами и абонентом. Следует как можно скорее обменяться поцелуями!
22. Радоваться жизни могут далеко не все. Желаю тебе приобрести этот дар, тогда мир покажется чуточку добрее и светлее.
23. Внимание! Ты окружена любовью! Предлагаю срочно сдаться!
24. Я хочу нежно-нежно поцеловать тебя, чтобы твое сердечко никогда не мерзло! Скучаю по тебе, любимая!
25. Лежу я, пораженный в сердце, моя судьба неумолима. И не помогут тут лекарства, болезнь любви к тебе неизлечима!
26. Жизнь без тебя нелепа, как в апреле сугробы из снега! Как коньки в середине июня, как жара зимы накануне!
27. Страшное дело, мне сделали диагностику и нашли тебя в моём сердце!
28. В мире очень много красивых девушек, но душевных совсем мало. Мне повезло, что встретил такую как ты.
29. Почему некоторые, когда пьют таблетки, пищат? потому что на упаковке написано: «После приема пищи»…
30. Чувствую стрелу в своем сердце. Видимо, ангел любви попал в цель и теперь мне трудно дышать без тебя. Бросай все и мчись ко мне, твои поцелуи смогут заживить мои раны и вылечить меня!
31. Глядя на тебя, я превращаюсь в ребенка, который знает только одно слово — хочу!
32. Это виртуальный поцелуй для тебя. Подумать обо мне, улыбнуться. Повторить несколько раз!
33. Сейчас в мире 2 миллиона людей спит, миллион ест, полмиллиона занимается любовью и только один, самый прекрасный человек, которого я очень люблю, читает это сообщение!
34. Если за 5 секунд не ответишь на это сообщение, то будешь должна мне 100 поцелуев! … Ты не успела! 🙂
35. Надоели эти угрюмые лица в общественном транспорте. Единственная радость моей жизни — это ты. Как только тебя вижу, сразу хочется улыбаться.
36. Прекрасная фигура. Красивые глаза. Чувственные губы. Но хватит обо мне. Как дела у тебя?
37. Рецепт любви: 500 гр. страсти, 300 гр. нежности, добавить поцелуев и объятий по вкусу. Блюдо готово, пробовать надо вдвоем в кровати… 🙂
38. Хорошо, когда неплохо. Но и когда отлично, тоже очень хорошо! 😉
39. Не думай о плохом, ведь жизнь — это цепочка возможностей. Главное, правильно создать план, и решить эту сложную головоломку.
40. Женщина, как цветок, чтобы она расцвела, его необходимо все время поливать. Надеюсь, что стану отличным садоводам, и смогу вырастить свою розу.
41. Вирус пробрался в мою телефонную книжку, выбрал там самую красивую, умную, ласковую, сексуальную и обаятельную девушку и отправил ей это сообщение!
42. Мое сердце тобою украдено. Забирай его — я не жадина!
43. В связи с нарушением статьи любовного кодекса, осуждаю тебя на пожизненное заключение в моем сердце. Приговор скрепим поцелуем, он окончательный, обжалованию не подлежит!
44. Посылаю тебе что-то красивое, нежное, эротичное, умное и веселое. Свою фотку, конечно!
45. В лютый мороз или теплой весной — я жду и скучаю, будь рядом со мной!
46. Приветик… Должен признаться… Я хочу стать вором. Ведь я собрался украсть твое сердце!
47. Ты живешь в моем сердце, ты живешь в моей душе, в моих мыслях, голове. Когда за проживание заплатишь!?
48. Ты в моих мыслях, ты в моей голове, я никак не могу сосредоточиться! 😉
49. Хожу как будто с перепоя, без твоих губ мне нет покоя, без нежных слов — растут сомненья, и от тебя я жду спасенья!
50. Собери губки в бантик, расслабь, растяни в улыбке, расслабь, покажи губками уточку, расслабь. Повторять по 10 раз каждые 15 минут перед нашей встречей!

Также можно подобрать для девушки фразу для поднятия настроения из этого сборника веселых фраз. Или выбрать мотивирующую фразу, они тоже неплохо заряжают человека позитивом и заряжают на дальнейшие свершения.

В этом ролике психолог Дмитрий Ложкин расскажет надежные способы, которые повысят настроение девушки в короткие сроки:

Как можно поднять настроение девушке?

Молодой человек имеет возможность вернуть хорошее настроение своей любимой следующими способами:

1. Приготовить вкусное блюдо. Долой стереотипы о том, что вкусно поесть любят в основном мужчины. Хорошая еда – универсальный способ улучшить настроение. Даже далекий от кулинарии человек за пару дней сможет научиться готовить одно несложное блюдо. Главное не переборщить с калориями, если девушка озабочена своей фигурой;
2. Сделать комплимент. В тяжелые жизненные моменты девушке будет приятно слышать теплые слова. Можно скрасить их безобидной шуткой или веселой историей из своей жизни;
3. Сводить на необычное свидание. Например, если девушка не отличается робостью, то ее впечатлит полет на вертолете с любимым человеком. Некоторые фирмы даже организовывают романтические полеты на двоих. Также неплохим вариантом будет катание на лошадях. Это не так опасно, как кажется многим. Девушке предложат самое смирное животное и помогут сесть в седло. Такое времяпрепровождение вкупе с нахождением на свежем воздухе однозначно повысит настроение;
4. Сделать массаж. Освоить простую технику расслабляющего массажа можно с помощью видео на Youtube;
5. Подарить милую вещицу. Это может быть все что угодно, начиная от плюшевого медведя и заканчивая необычным декоративным ночником.

Как поднять настроение девушке на расстоянии?

Даже не будучи рядом парень сможет утешить и порадовать свою девушку следующим образом:

• Прислать в личку в соцсети и сообщением в Вотсап забавное, приятное сообщение из нашего списка. Если девушка в плохом настроении, желательно избегать текстов с интимным подтекстом;
• Когда она будет свободна вечером, то позвонить и спеть ее любимую песню. С учетом того, что большинство парней не являются признанными тенорами, звучать это будет во многих случаях забавно;
• Прислать фотографию памятного места с трогательной подписью. Например, если парень впервые поцеловал возлюбленную возле фонтана, то он может сфотографироваться рядом с ним и сделать подпись вроде: «Я навсегда запомню тот день, когда ты подарила мне свой прекрасный поцелуй. Жаль, что тебя сейчас нет рядом. Но скоро мы вновь встретимся и повторим эти прекрасные мгновения».

В большинстве случаев развеять плохое настроение девушке удается искренними и добрыми словами. Парень также должен дать понять, что его беспокоит ее текущее моральное состояние, и он готов ее выслушать в любое время или чем-то порадовать.

Видео: улучшаем настроение девушки быстро

В этом ролике семейный психолог Андрей Руденко расскажет, как можно гарантированно поднять настроение любой девушке:

Как поднять настроение девушке: 16 советов

Отношения между парнем и девушкой не могут быть гладкими на 100 процентов. Иногда будут возникать некоторые шероховатости, которые настигнут вас без предупреждения.

Одной из причин такого положения вещей может послужить психоэмоциональное состояние вашей второй половины, когда девушка становится грустной и поглощенной отрицательной энергией.

Это может произойти, если ваши отношения переживают масштабные перемены, такие как изменение условий жизни, работы или какое-нибудь серьезное событие.

Иногда причиной этому выступают гормональные всплески вашей избранницы.

Грустная девушка – тяжелое бремя, но вы можете переломить ситуацию, для этого вам следует знать, как поднять настроение девушке.

К счастью, имеются простые способы, которые помогут вам превратить грустную падчерицу в жизнерадостную Золушку.

1. Сюрприз или подарок

Незначительные сюрпризы или сделанные подарки могут показаться на первый взгляд не очень важными. И действительно, чтобы они оказали необходимое воздействие, может пройти некоторое время.

Несмотря на это, сюрприз показывает, что вы думали о девушке в течение дня, и заботитесь о ней. Этот жест является источником повышения самооценки вашей спутнице и проявления привязанности.

Вы можете подарить девушке шоколадные конфеты, розы или маленькую милую безделушку. Сработает все, что вы посчитаете нужным.

2. Сделайте ей массаж

Массаж может действительно помочь снять стресс с девушки, поскольку обладает сильным расслабляющим эффектом.

Ваша подруга, скорее всего, будет очень благодарна за это, и настроение ее поднимется. И кто знает, возможно чувственный массаж станет первой ступенькой к более интимным процедурам.

3. Романтическое свидание

Устройте для вашей девушки романтическое свидание. Пригласив подругу в интересное место, вы окутаете ее особым отношением и заботой.

Возможно, все, что ей нужно – это хорошее развлечение и ужин при свечах.

Большинство женщин приветствуют любой повод, чтобы одеться в вечерний наряд. Чтобы поднять настроение девушке, позвольте ей выглядеть великолепно.

4. Узнайте, что ее беспокоит

Внутри девушки может содержаться огромный ком эмоциональной энергии, который требует выхода.

Вам не обязательно решать все ее проблемы. Всё, что нужно сделать, это выслушать и понять.

5. Обнимите девушку

Девушки любят и нуждаются в мужских объятиях, а в моменты, когда настроение на нуле, тяга к кинестетике повышается.

Объятия – отличное средство, чтобы нивелировать негативные эмоции, стресс и даже усталость. Обнимите девушку крепко-крепко, и в ее душе зажжется весна.

6. Сделайте то, что она любит

Задайте себе вопрос: существуют ли вещи, о которых ваша подруга периодически просит, но вы относитесь к ее желаниям с негативом?

Это может быть покупка какого-нибудь платья, выбор нового оттенка помады или необычный способ провести выходные?

Покиньте ради девушки свою зону комфорта, и в ответ на ее лице обязательно появится улыбка.

7. Рассмешите девушку

За время ваших отношений вы не могли не выяснить, что способно заставить девушку рассмеяться.

Это может быть ваше первое впечатление от ее сестры, какая-нибудь забавная история, или даже бородатый анекдот, который подруга всегда находила забавным.

Если она начинает смеяться, значит важный шаг по улучшении настроения девушки уже позади.

8. Будьте ласковы с ней

Держите девушку за руку и целуйте ее чаще, чем обычно. Проявление физической привязанности обязательно обеспечит эмоциональную поддержку, и это может быть именно то, что вашей подруге необходимо.

9. Приготовьте ей ужин

Потратить время на приготовление вкусной еды – это еще один способ показать девушке, как вы заботитесь о ней, и что она много значит для вас.

10. Совместная поездка

Порой очень хочется просто сбежать от всех на некоторое время. Даже отправившись в однодневную поездку по ближайшим окрестностям, вы сможете поднять настроение девушке.

Это похоже на небольшой отпуск. Вы наблюдаете новые достопримечательности и прекрасно проводите время вместе, наслаждаясь новыми и захватывающими местами.

11. Шопинг

Большинство девушек любят ходить по магазинам, так почему не использовать эту женскую слабость в качестве лекарства от плохого настроения?

Когда вы гуляете по магазину, держите ее за руку, “случайно” обнимите ее, разговаривайте о приятных вещах.

12. Танец

Музыка способна заставить девушку двигаться и почувствовать, что она находится на вершине мира.

Одевайтесь и отправляйтесь на танцпол, где вы сможете проявить все свои танцевальные навыки.

Удостоверьтесь, что девушке весело, и она наслаждается окружающей обстановкой.

13. Будьте позитивны

Не имеет значения, что творится у девушки на душе, постарайтесь оставаться позитивным.

Спокойно и уверенно говорите ей, что все разрешится. Даже если она не верит, ей важно знать, что вы убеждены в этом.

14. Скажите ей, как она красива

Это один из лучших способов поднять настроение девушке. Скажите ей, как прекрасно она выглядит, или отправьте сообщение в том момент, когда она меньше всего этого ожидает.

15. Будьте терпеливы

Девушке может понадобиться время, чтобы справиться с тем, что ее беспокоит. Дайте ей необходимое пространство и будьте уверены, что все утрясется.

16. Скажите девушке, что любите ее

Обязательно сделайте это, если хотите помочь девушке поднять настроение.

Все предыдущие способы заложат фундамент улучшения эмоционального состояния, но вы не сможете достичь конечной цели, не напомнив о своих чувствах к вашей избраннице.

То, как вы преодолеваете трудности, возникающие между вами и девушкой, является индикатором здоровья ваших отношений.

И хотя грустная подруга – не такая уж и вселенская проблема, способность поднять настроение девушке станет для нее показателем, что на вас можно положиться, что вы “тот самый парень”.

Как поднять настроение девушке

Девушки, как известно, создания взбалмошные и капризные, что в совокупности с утонченностью их психологии, делает практически невозможным всякое влияние на их настроение. Еще бы, разве можно найти оружие более мощное, чем женские гормоны? Каждый мужчина наверняка знает, что нет – в пользу этого факты свидетельствует множество шуток и непридуманных историй.

Но сегодня мы все-таки попробуем узнать, как поднять настроение девушке в разных сферах жизни, будучи в прямом контакте с недовольной или на расстоянии.

Настраиваемся на позитив: хитрости, которые необходимо знать при общении с женщиной

Что важно знать, прежде чем приступить к делу? Разумеется, тонкости характера вашей любимой избранницы и ее интересы, чтобы применить, так называемый, индивидуальный подход. Не следует также забывать о том, что самая сильная и неприступная женщина вамп внутри всего лишь трепетная и ранимая птичка, нуждающаяся не только в крепком мужском плече, но и просто мудром собеседнике рядом, который бы ее понял и пожалел.

Если вы заметили, что жене грустно или она «не в духе», постарайтесь узнать, в чем дело, демонстрируя, что вам не все равно и предпринимая все, чтобы сделать разговор максимально откровенным. Говорите теплым, покровительственным голосом.

При этом вовсе не обязательно примерять на себя роль настоящего психолога и давать какие-то полезные советы умными словами и фразами. Иногда все, что нужно девушке – это просто, чтобы ее выслушали. Поэтому запаситесь терпением, чтобы сыграть роль «подушки», в которую можно выплакаться.

Как только собеседница немного успокоится, настройте ее на позитивный лад легкой шуткой или иронией над описанной ею ситуацией, постарайтесь привлечь внимание на позитивные составляющие проблемы, ведь такие наверняка есть.

Дайте положительную оценку ее грамотно предпринятым действиям, посмейтесь от души над особо абсурдными ситуациями. Главное, оставаться в контакте с расстроенным человеком, а не уходить в сторонку от его проблем, потому что это вас «не касается».

Лучшие средства для улучшения женского настроения

1. Вкусная еда. Да-да, не удивляйтесь. Несмотря на то, что большинство представительниц прекрасного пола ограничивают себя в еде из-за красивой фигуры, именно «что-нибудь вкусненькое» эффективнее всего способно ликвидировать девичью хандру, особенно в период ПМС.

   Это могут быть роллы и вкусный дорогой шоколад, изысканное блюдо экзотической кухни и просто то, что нравится есть вашей любимой, но чем ей редко удается себя побаловать. Кроме того, угощение, приготовленное своими руками, сможет без пафоса продемонстрировать всю вашу любовь и заботу.

2. Комплименты и любовные записки. Ну, кто не слышал известное выражение про то, что женщина любит ушами? Это не придуманная байка, а проверенный временем факт: оригинальными словами в неожиданном поднесении можно порадовать даже самую избалованную кокетку.

   Неважно, как вы преподнесете свой «словесный презент»: глаза в глаза, на открытке, в короткой смс ВК или же в виде серенады под окном – главное, чтобы это было от души.

3. Адреналин. Экстремальный отдых – один из самых действенных ответов на вопрос, как поднять настроение девушке. Благо, на сегодняшний день нет недостатка в выборе необычного времяпровождения, поэтому оставляем его на ваше усмотрение. Все, что нужно – это новые впечатления и яркие эмоции.
4. Встреча с подружками и/или шопинг. Если вам известно, что в последние дни жена погрязла в будничных заботах, помогите ей отдохнуть не только лежа на диване по вечерам – это еще больше загонит ее в хандру. Пригласите знакомых второй половинки в гости – сделайте сюрприз жене. Не готовы оставаться в контакте с «бабьим царством» надолго, потому что это выше ваших сил? Отправьте их в хорошее общественное местечко для развлечений.
5. Массаж и телесный контакт. Каждая девушка наверняка согласится, что нет ничего лучше любимых рук на уставшем от дневных забот теле. Искренние объятия, поглаживания и поцелуи – именно то, что нужно в трудные минуты. Не помешает, если приятное времяпровождение перейдет в массаж несколько иного плана.
6. Романтическое свидание. Даже если вашей жене не нравятся «розовые бредни», она вряд ли останется равнодушной к встрече в любимом ресторанчике, важном для двоих, или просто банальной возможности вспомнить период начала ваших отношений. Можно и даже нужно сделать то, чего ваша вторая половина от вас никак не ожидает. Забыли, когда признавались в своих чувствах?

   Скажите об этом, пусть и в смс. Неважно, что это будет, что-нибудь глобальное, например, долгожданное путешествие или приятная мелочь, типа подачи кофе в постель. Скажите «да» удивлению в глазах любимой – и ее настроение тут же изменится.

7. Приятные презенты – цветы, подарки, украшения. Комментарии в данном случае излишни, ведь не существует девушки, равнодушной к такому выражению внимания.

Поднять настроение «удаленно»: использование социальных сетей и мобильных телефонов

Несмотря на то, что сейчас социальные сети типа «Однаклассников» и «ВКонтакте» активно критикуют, они были и остаются самым эффектным каналом человеческого общения. С помощью коротких, но таких запоминающихся смс ВК, можно не только выразить свои чувства любимой жене, например, но и поддержать собеседницу, подарить неподдельное тепло человеческого сердца, которое будет чувствоваться даже на расстоянии.

Сделать это можно несколькими способами.

1. Как уже неоднократно говорилось выше, не существует барышни, равнодушной к вниманию, тем более, публичному ВКонтакте. Поэтому данную особенность необходимо учитывать при общении ВК: ставить девушке «лайки» под фото, писать приятные слова в комментариях и смс.
2. Подарки ВКонтакте. Опять же, все так, как в реальной жизни: виртуальный букет доставит представительнице прекрасного пола не меньше положительных эмоций, чем настоящий. Тем более, что «покупается» он за реальные деньги. Кстати, если ваша девушка является активным пользователем приложений ВК с играми, можно приобрести для ее забавы полезный презент.
3. Картинки, фотографии, открытки с приятными словами и рифмованными смс – все это как нельзя лучше может поднять настроение в непростые минуты женской меланхолии.

Помимо хитростей ВК, можно воспользоваться и преимуществами смс общения по мобильному телефону. Все, что нужно – это искренние слова. Важно понимать, что в моменты грусти человеку мало чем поможет даже самая умелая шутка или публичный комплимент в виде статуса ВК. Смс должна показать, что ее получательница занимает особое место в вашей судьбе, что вам действительно небезразлично, что происходит в ее жизни.

Не пытайтесь «казаться» кем-то за красивыми словами в смс, скопированными из интернета, старайтесь именно «быть» – только тогда девушка почувствует свою нужность и значимость.

При этом вы должны понять, что оставаться постоянно в контакте с вами девушка не обязана, как и отвечать на ваши вопросы, какими бы искренними они ни были. Не требуйте от нее немедленного ответа, «не давите» и не навязывайтесь слишком – таким образом, можно только еще больше загнать женщину в угол.

Даже если она молчит долгое время, не думайте, что ее реакция – признак равнодушия и у вас ничего не вышло. Возможно, у нее просто не было времени ответить, зато улыбка на лице, благодаря вам, уже появилась. Будьте бескорыстными!

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Как поднять настроение девушке вживую и по переписке: советы психологов

Приветствую вас, дорогие читатели! У всех в жизни бывает черная полоса, когда ничто не радует и в голове одни проблемы. В такие моменты очень важна помощь и поддержка близких людей. В статье я расскажу, как поднять настроение девушке и поддержать ее в трудную минуту.

Причины плохого настроения бывают разными – от влияния лунных фаз на нашу психику до серьезной трагедии. Депрессивные периоды могут проходить довольно быстро, а могут тянуться месяцами, изматывая и лишая человека сил. Если ваша девушка оказалась на дне эмоциональной ямы, вы должны сделать все от себя зависящее, чтобы помочь ей выбраться. А я расскажу, как.

Причины плохого настроения

Для начала нужно выяснить, что привело к спаду настроения. Основные причины я сейчас перечислю, не всегда они лежат на поверхности.

Лучшие курсы по отношениям – для мужчин и женщин, одиноких и в парах, молодых и не очень

Добро пожаловать на студенческую скамью в институт любви и счастья.

• Проблемы на работе/учебе

Большую часть времени человек проводит сначала в учебных заведениях, а затем на рабочем месте. Неудивительно, что все, что там происходит мы принимаем близко к сердцу. Проблемы с начальством, конфликты в коллективе, тяжелая нагрузка могут серьезно портить настроение.

• Нелады со здоровьем

Здоровье – очень хрупкая вещь, забросил его – жди беды. Естественно, физическое недомогание не может не сказаться на психологическом самочувствии. Если девушка заболела, ваша поддержка ей поможет только в комплексе с обращением к врачу и устранением изначальной причины.

• Недовольство своей внешностью

Для девушек внешность – больной вопрос. Стоит увидеть себя в зеркале при неудачном освещении и все – день испорчен. Еще все эти отфотошопленные блогеры подливают масла в огонь. На их фоне обычные девушки кажутся ущербными.

• Ссоры с близкими людьми

Конфликты могут выбить из колеи любого, и грустить в такой ситуации – вполне естественно. Если человек действительно близкий, скорее всего, примирение наступит очень скоро, и хорошее настроение восстановится само собой.

Частая причина пониженного эмоционального фона. Чтобы радоваться жизни, тоже нужна энергия, а иногда ее просто негде взять.

С причинами плохого настроения у девушки разобрались, что же делать, чтобы его поднять? Для начала уясните несколько моментов, чтобы не попасть впросак и не усугубить ситуацию.

1. Не приставайте к девушке с подробными расспросами, умерьте свое любопытство. Говорить и действовать нужно деликатно, не вторгаясь в ее границы.
2. Не обесценивайте переживания своей подруги. Не надо говорить, что ее проблемы надуманы и выеденного яйца не стоят, что в Африке дети голодают и вообще мы все умрем – это так себе утешение.
3. Не пытайтесь “обрадовать” девушку своими проблемами. Она либо разозлится на вашу невнимательность к ней, либо начнет переживать из-за них тоже.
4. Не ищите причины в женской физиологии. Многие мужчины почему-то любят все беды свалить на ПМС или недостаток секса. Даже если такая мысль посетила вашу светлую голову, не озвучивайте ее. Своими словами вы можете ранить и усугубить и без того плохое состояние.

Как поднять настроение девушке, если вы рядом

Хорошо, когда вы можете быть рядом с человеком в трудный период его жизни – это уже полдела. Да и арсенал способов в этом случае гораздо шире, давайте его разберем.

• Порадуйте девушку искренним комплиментом

При этом у нее не должно сложиться впечатление, что вы говорите красивые слова из жалости. Вспомните про ее сильные стороны и положительные черты характера, похвалите за прошлые заслуги, скажите, что восхищаетесь ею. В моменты уныния человек может казаться себе жалким и никчемным, ваши комплименты помогут хоть немного вернуть веру в себя.

• Окружите заботой

Все любят, когда к ним проявляют тепло и внимание – можно снова ненадолго почувствовать себя маленьким ребенком. Приготовьте девушке что-нибудь вкусненькое, помогите с уборкой, решите ее проблемы, которые вы в состоянии решить. Так она сможет расслабиться и отвлечься от своих грустных мыслей.

• Устройте ей сюрприз

Сюрпризом может быть любое неожиданное и приятное действие. Подарите ей без повода цветы, устройте романтический ужин, сводите ее куда-нибудь, где она еще не была. Проявите свою фантазию и изобретательность, чтобы развлечь любимую.

• Сделайте девушке массаж

Нежные прикосновения помогают отключить мысли и отдаться потоку чувств. Пусть девушка растает в ваших сильных мужских руках и забудет обо всех проблемах. Не исключено, что одним массажем дело не кончится.

• Привлеките друзей и подруг

Когда человеку плохо, нужно почаще напоминать, что вокруг есть люди, готовые поддержать и утешить. Выберитесь большой компанией на природу, сходите все вместе в ночной клуб или просто устройте дома уютные посиделки за просмотром хорошего фильма.

• Сходите вместе по магазинам

Шоппинг действует на девушек магически. Если финансы позволяют, побалуйте подругу новым платьем или туфлями. Только обязательно составьте ей компанию во время похода по магазинам и не забывайте восхищаться ее красотой, когда она будет примерять понравившиеся вещи.

• Займитесь экстремальными видами спорта

Сноуборд, горные лыжи, картинг, виндсерфинг – это лишь несколько примеров из большого количества вариантов. Устройте девушке вспышку адреналина, и ее грусть как ветром сдует.

Как поднять настроение девушке по переписке

Если у вас нет возможности быть рядом физически, это не значит, что можно опустить руки. Современные технологии позволяют нивелировать любые расстояния. Ловите советы, как поднять девушке настроение через соцсети или по смс.

1. Загляните на ее страничку в ВК, поставьте лайки фотографиям и записям на стене, напишите комментарии – девушки любят такое внимание.
2. Начните день с пожелания доброго утра своей подруге, это подарит ей заряд позитива на весь день. А перед сном не забудьте написать “спокойной ночи”.
3. Отправьте смешное видео или картинку. Только избегайте глупых и пошлых сюжетов. Больше всего девушек умиляют маленькие дети и домашние животные.
4. Подбодрите ее мотивирующими фразами и цитатами. Можно найти готовые варианты в интернете, а можно проявить фантазию и придумать самому. Например: “Мы сами придумываем себе проблемы, преграды, комплексы и рамки, освободи себя – вдохни жизнь и пойми, что ты можешь все”.
5. Рассмешите подругу анекдотом или забавной историей. Как известно, смех продлевает жизнь и избавляет от дурных мыслей.

Оригинальные и креативные способы поднять настроение

Если не хотите идти по проторенной дорожке и пользоваться стандартными методами, предлагаю попробовать один из следующих необычных приемов.

• Устройте веселый флешмоб

Соберите друзей, разучите простой смешной танец, нарисуйте плакаты и устройте зажигательный перфоманс у девушки под окнами. Гарантирую – она запомнит это на всю жизнь и будет восторженно хвастаться перед подругами. Не забудьте снять на видео, чтобы потом вместе посмотреть и еще раз посмеяться.

• Сделайте фотоколлаж

Покопайтесь в фотоархивах, найдите самые трогательные и красивые ее фотографии, распечатайте их и приклейте на большой ватман. Не забудьте дополнить их нежными подписями и яркими сердечками.

• Засыпьте ее приятными сообщениями

Попросите всех своих друзей отправить девушке сообщения с приятными словами по телефону или через соцсети. Этого будет достаточно, чтобы она улыбнулась и отвлеклась от тягостных мыслей.

• Организуйте экскурсию по необычным местам

Например, по крышам домов, с которых открываются самые потрясающие виды, или по заброшенным зданиям, где можно устроить крутую фотосессию. Погуглите, наверняка в вашем городе есть еще куча интересных локаций.

• Сочините для нее стихи или песню

Мечта любой девушки – быть прекрасной музой влюбленного поэта. Напрягите извилины и попробуйте сотворить что-то оригинальное или хотя бы смешное, чтобы развеселить ее. Не нужно соревноваться с Пушкиным, просто будьте искренни. Девушка обязательно оценит такой широкий жест.

Еще больше идей смотрите в этом видео.

Заключение

Теперь вы знаете, как стать психотерапевтом для своей девушки и вернуть ей хорошее настроение. А если вы еще не встретили свою любовь, советуем для начала научиться знакомиться с девушками – наша статья вам в этом поможет. Не скупитесь на комментарии и заходите к нам еще!

Как поднять настроение девушке в ВК, любимой. Способы, фото, музыка, СМС, стихи

Поднять настроение человеку всегда сложнее, чем просто общаться с ним на отстраненные темы. Особенно сложно приходится мужчинам, которые не знают, как развеселить девушку. Многое зависит от ситуации, однако есть ряд методов, которые помогут развеселить представительницу прекрасного пола на расстоянии или при личном общении.

Как развеселить девушку, любимую на расстоянии?

Если нет возможности увидеться с девушкой, но у нее определенно не самое лучшее настроение, то стоит воспользоваться современными технологиями.

Перед началом переписки с девушкой в социальной сети нужно учесть несколько важных нюансов:

Нужно постараться перенаправить переписку в положительное русло, чтобы девушка отвлеклась от проблем. Если она захочет выговориться, то ей нужно обязательно предоставить эту возможность. Некоторые, наоборот, предпочитают все держать в себе. В такой ситуации не стоит слишком давить и настаивать на том, чтобы девушка рассказала о проблемах, которые ее мучают.

Идеи для ВК

Поднять настроение девушке при переписке в ВК можно следующими способами:

Примеры СМС

Поднять настроение девушке, не видя ее реакции, сложнее, но и путем текстовых сообщений можно попробовать ее развеселить. Например, можно написать что-то вроде: «Я тебе напишу, немного согрешу. Ты прекрасна не в меру, подорвала мою веру».

Так же как и при переписке в социальной сети, в текстовом сообщении можно использовать различные смайлы и картинки. Можно рассказать веселый случай, который произошел только что. Например, молодой человек стоял в очереди в магазине и случайно разбил банку соленых огурцов. В итоге вся очередь смотрела на него, а он был весь в маринаде.

Обычно такие истории о неловкой ситуации, произошедшей с другим человеком, заставляют задуматься, что собственные переживания не настолько критичны, так как бывает еще хуже.

Например, если девушка расстроилась из-за того, что она утром забыла накрасить один глаз и целый день так и ходила только с частью макияжа, то можно рассказать, что когда банка от огурцов разбилась, рассол брызнул на джинсы парня таким образом, что выглядело так, как будто он справил нужду.

В таком виде ему пришлось идти домой и, как назло, по дороге он встретил знакомых и соседей. В СМС также рекомендуется писать короткие шутки, чтобы девушке не стало скучно читать целые «простыни» текста. Лучше выбрать что-то емкое, но очень смешное.

Идеи для телефонного разговора

Во время телефонного разговора важно:

• Не молчать и не создавать неловких пауз. Если девушка сама хочет высказаться, нужно дать ей возможность сделать это и сказать, что ситуация не настолько критична. Можно также вспомнить аналогичную историю и рассказать, как в итоге все хорошо завершилось.
• Важно следить за интонацией своего голоса. Говорить нужно спокойно, не перебивать девушку, не кричать. Одного тембра приятного мужского голоса иногда хватает для того, чтобы представительница прекрасного пола почувствовала себя намного лучше.
• По возможности нужно постараться перевести разговор в более оптимистичное русло.
• Если девушка не настроена разговаривать по телефону, то нужно попробовать сказать, что молодой человек хочет позвонить ей буквально на одну минуту, чтобы услышать ее голос. Это немного растопит напряжение. Если девушка согласится, то возможно беседу можно будет продлить.
• Если девушка первая не начинает говорить о своих проблемах, не стоит заставлять ее рассказывать. Нужно вести разговор на отстраненные темы, которые будут интересны ей. Например, можно спросить совета, какой сериал или фильм посмотреть. Если она назовет его, то отметить, что название звучит очень интересно.

Поднять настроение любому человеку помогут анекдоты. Однако нужно понимать, что речь идет о девушке. Поэтому, если она не работает программистом, ей будут совершенно не интересны анекдоты из серии «Если у власти будут программисты, то министров заменят небольшими скриптами».

Также не стоит рассказывать анекдоты «про тещу», «про блондинок» и пошлости. Лучше выбрать что-то нейтральное, например, про животных: «Черепаха с клаустрофобией уже не знает, куда прятаться, когда ее кто-нибудь пугает».

С помощью странички в социальных сетях

В большинстве популярных социальных сетей реализована возможность оставлять на так называемой стене пользователя различные ссылки, изображения, видео. Отличный вариант оставить на стене девушки красивую или позитивную песню. Музыку можно отправить и личным сообщением.

Также стоит вспомнить «старую школу» и то, что ничто так не приятно, как песня, которую парень сам написал и спел под гитару. Так как главная цель развеселить девушку, то не обязательно концентрироваться на своих вокальных данных. Наоборот, если нет слуха и голоса, то получится намного смешнее.

Идеи с привлечением друзей по переписке

В этом случае есть масса вариантов. Например, можно сделать небольшой виртуальный флешмоб. Для этого каждый из друзей должен сфотографироваться с листом бумаги, на котором написана часть текста. Например, у одного на фото будет надпись «Катя!», у другого – «Не грусти», а у третьего – «Все наладится!». Такой шаг не оставит равнодушной ни одну девушку и она обязательно улыбнется.

Как написать оптимистичное письмо?

Чтоб девушка забыла о своих печалях, можно составить ей целое письмо. Главный его смысл должен быть в том, что она всегда может рассчитывать на молодого человека. Нужно рассказать в письме, что неприятности случаются, но это не повод для того, чтобы грустить, ведь в мире есть столько прекрасных вещей.

Например, красивый рассвет, улыбки близких и прочее. Нужно постараться настроить девушку на то, что ситуация кажется сложной сейчас, а по прошествии времени, все уже не будет казаться таковым. Так зачем же грустить в такой прекрасный день.

Не нужно бояться быть романтиком или напрямую говорить о своих чувствах. Девушки ценят такое поведение и, безусловно, от такого послания ей захочется улыбнуться.

Способы поднять настроение, если девушка рядом

Если парень проживает с девушкой или часто с ней видится, то вариантов улучшить ее настроение значительно больше. Например, если любимая грустит, то пришло время отправиться на кухню и попробовать кулинарные навыки.

Можно выбрать блюдо, которое гарантированно не получится приготовить с первого раза. Увидев гору подгоревших блинов с улыбками из взбитых сливок и растерянные глаза своего возлюбленного, девушка точно засмеется. Либо можно приготовить то, что у молодого человека действительно получается. Это тоже произведет на девушку впечатление.

Поднять настроение девушке помогут подарки или необычные сюрпризы. Например, побороть хандру можно походом по магазинам. Если этот вариант кажется скучным и сама представительница прекрасного пола не тяготеет к покупкам, то стоит пойти более оригинальным путем.

Например, можно сказать: «Ну все, заканчиваем грустить, пойдем прыгнем с парашютом или покатаемся на водных лыжах». Такое необычное предложение заставит забыть о неприятностях. Если девушка любит адреналин, то она с восторгом воспримет такое приглашение. Но отталкиваться нужно от интересов конкретного человека.

Если девушка любит цветы, то можно принести ей охапку ромашек, так как розы многим сегодня кажутся слишком вычурными. При достаточной финансовой стабильности разогнать тоску можно поездкой в отпуск. Ни одна девушка не будет грустить на пляже рядом с прекрасным морем.

Если ничего не помогает и возлюбленная все равно грустит, то нужно обратиться за помощью к ее подругам. Девушки всегда тонко чувствуют друг друга. Тем более, иногда бывает проще выговориться подругам, чем своему парню или даже мужу.

Поэтому можно организовать для девушки небольшой девичник. Например, стоит пригласить домой ее подруг, а самому найти предлог и на некоторое время уйти из дома, чтобы возлюбленная смогла выговориться. Или можно оплатить день в СПА салоне для девушки и ее подруги. Такие процедуры очень расслабляют и настраивают на позитивный лад.

Бывает так, что девушки не особенно любят общение с подругами. В этом случае можно заказать домой огромную пиццу, найти много комедий и предложить провести вечер за поеданием пиццы и просмотром отличных фильмов.

10 фраз, способных рассмешить

Поднять настроение девушке можно при помощи нескольких смешных фраз:

1. У меня на выходные были настолько неопределенные планы, что я купил книгу и шпатель.
2. Мужчине, страдающему от заикания, нужно было сказать слово «ксерокс». Пока он пытался произнести его, к нему на зов прибежали все кошки района.
3. Я никогда не уступаю бабушкам место в общественном транспорте, так как бабки – это не самое главное в жизни.
4. Если супруга спрашивает мужа, что он хочет на ужин, то редко какому мужчине удается угадать правильный ответ.
5. По понедельникам я очень часто открываю утром глаза и понимаю, что делать этого не стоило.
6. Только став родителем ребенка понимаешь, что даже поездка в магазин без детей может быть настоящей вечеринкой, если в машине есть музыка.
7. Если бы не Стас Михайлов, меня бы уже не было. Несколько лет назад я попал в ужасную автокатастрофу, и долгое время был в коме. В один прекрасный день медсестра в моей палате 25 раз включила песню «Без тебя». На 26 раз я очнулся, чтобы вырвать магнитофон из розетки.
8. Люди, которые бегают по утрам, просто спят на неудобном диване.
9. Только, когда Иван взял ипотеку, он понял, что аномалия в виде трех почек в организме – это не патология, а настоящий подарок.
10. Муж, придя с работы, обнаруживает на холодильнике записку: «Ушла лечить нервную систему. Приду поздно, пьяная и веселая».

Оригинальные способы

Оригинальные способы не ограничиваются фантазией. Например, можно прислать девушке цветы с курьером или быть более непредсказуемым. Можно прийти к ее дому с магнитофоном и держать его над головой, как в старых фильмах.

Неплохой вариант – это стихи. Лучше всего написать их самостоятельно. Однако если с фантазией дела обстоят не очень, можно найти массу интересных четверостиший в интернете. Например: «Ты мне нравишься даже грустной, но не вздумай снова грустить. Ведь с улыбкой намного прекраснее жить!»

Возможные ошибки

Поднять настроение девушке несложно, но нужно правильно выбирать слова. Главная ошибка некоторых молодых людей – это использование жаргонного лексикона и матерных слов. Не стоит шутить о женщинах в целом и принижать их достоинство.

Ни одной девушке такие шутки не понравятся. Тем более нельзя начинать утверждать, что мужчины умнее или заводить темы о феминизме и обязанностях женщины в семье. Насмешки, сарказм, черный юмор – это также запретные темы. Не стоит говорить пошлости и уж тем более предлагать девушке интим.

Также не стоит быть слишком назойливым и говорить о том, что проблема девушки ничтожна, и она просто раздувает из мухи слона. Важно проявлять деликатность и всегда оставаться истинным джентльменом. В противном случае собеседница только еще больше расстроится, и не будет продолжать общение.

В каких случаях не стоит веселить?

Иногда женщине просто нужно побыть рядом с тем, кто ее понимает. В эти моменты не хочется веселиться. Если речь идет о супруге, то можно вооружиться пылесосом и провести генеральную уборку, чтобы немного освободить жену от стандартных ежедневных домашних забот. Иногда требуется только поддержка.

Кстати уборка в итоге может перерасти в забавное зрелище, которое возлюбленная будет с удовольствием наблюдать.

Часто бывает, что не нужны никакие слова. Если девушка не хочет ничего говорить и как будто не воспринимает шутки и прочие попытки ее рассмешить, достаточно обнять ее и сказать: «Я рядом». Это именно то, что нужно не только женщинам, но и вообще любому человеку в сложной жизненной ситуации.

Поэтому все зависит от ситуации и конкретных причин того, что представительница прекрасного пола грустит. Нет никакого смысла смешить девушку, если у нее умер близкий родственник. Шутки в этом случае неуместны. Иногда для того, чтобы стало легче, нужно просто выплакаться.

Поднимать настроение девушке можно самыми разными методами. Главное, чтобы они были к месту и не вызвали обратной реакции. Поэтому нужно проявить гибкость и всегда помнить, чтоб женщины хоть и невероятно сильны духом, в глубине души нуждаются в защите, нежности и заботе.

Видео: как поднять настроение девушке

Лучшие идеи, как поднять настроение девушке:

Что написать девушке если у нее нет настроения. Как можно поднять настроение девушке, которая грустит? Какой вопрос задать

Что предпринять, если у любимой девушки испортилось настроение? Это можно сделать быстро и легко, разными способами с которыми мы непременно переделимся с читателем. В нашей стать мы приведем примеры как развеселить красавицу, как вызвать у нее положительные эмоции.

Как поднять девушке настроение – если вы не знаете ответ на этот вопрос, мы расскажем семь лучших способов как это сделать.

1 — По переписке

Вызвать у любимой положительные эмоции можно быстро. Приведем пример из нескольких фраз поднимающих настроение:

Пишу сообщение, как ты думаешь для кого оно? Да, ты угадала! Для тебя, самого милого и любимого создания на всей планете. Я безумно счастлив, что такая девушка досталась именно мне.

Я засыпаю и просыпаюсь с мыслями о тебе. Ты делаешь мою жизнь наполненной, озаряешь мой путь и даришь мне счастье.

Сейчас на улочке идет дождик, но на душе у меня тепло, потому что я думаю о тебе. Все приятные слова только тебе. Ты мой лучик солнышка, нежный и ласковый.

С уверенностью можно сказать, что такими словами вы сумеете развеселить избранницу, вызвать у нее улыбку.

2 — Поднимает настроение в ВК

У вас есть профиль ВКонтакте, тогда нет ничего проще, чтобы поднять настроение девушке. В мире современных возможностей необязательно звонить по телефону, чтобы вызвать одобрительные возгласы.

В социальной сети есть возможность сделать платные и бесплатные подарочки. Для того чтобы оплатить сувенир достаточно пополнить счет с помощью телефона или банковской карточки, также по возможности получите голоса или произведите оплату с виртуального кошелька. Выберете самый романтический подарок и отправьте девушке.

Нет возможности оплатить подарок. Отправьте несколько приятных фраз по переписке вконтакте или посетите одно из бесплатных приложений. Там масса милых сердцу сувениров, оригинальных цитат, открыток. Также можно добавить на стену девушке видеоролик, клип, фотографию. Что отправить? Признание в любви, записать себя на камеру, готовый клип, кадры с животными, букетик цветов.

3 — Пишем письмо

Думаете, это вышло из моды. Абсолютно не верно. Переписка очень романтично. Красивое письмо способно приподнять настроение, развеселить прелестницу, если ей скучно. Поверьте, письмо – это эффектно и свежо. Дадим несколько рекомендаций, что написать.

Если вы знаете точный адрес избранницы, тогда купите большой конверт и вложите туда небольшой сюрприз. На белом листе бумаги можно написать красивый стих написать слова прозы о любви, о своих чувствах, переживаниях.

Положите письмецо в почтовый ящик или засуньте в дверь, предварительно позвонив в дверной звонок. Уверены, девушка непременно оценит старания, и расположение духа у нее станет лучше.

Если вы уже живете вместе и думаете, что писать письма глупая затея, тогда предлагаем другой способ. Перед уходом на работу, черкните записочку, положите ее в конверт и оставьте на видном месте. Это наверняка поднимет ей настроение утром, вызовет милую улыбку.

Или вовсе поиграйте с ней, нарисуйте карту и пускай она поищет приготовленное ей письмо.

Если избранница не работает, тогда возьмите большой лист бумаги, запаситесь цветными фломастерами, ручками и карандашами и сотворите яркое незабываемое письмо.

Разрисуйте лист цветами, смешными картинками, проявите чувство юмора. Можете что приклеить на послание. Когда все готово, прикрепите письмо на холодильник, а зеркало или другое место. Любимая женщина будет счастлива и еще долго будет находиться в приподнятом настроение, понимая, что ее любят и ценят.

Как видим, вариантов много, главное, проявите фантазию, смекалку, творческие способности.

А вы уверены, что только путь к сердцу сильного пола лежит через желудок. Это утверждение абсолютно ошибочно. Многие дамы обожают вкусно поесть и наверняка, ваша избранница не является исключением.

Приготовьте для романтического ужина то, что она любит больше всего. В случае, если вы не обладаете кулинарными талантами, закажите пиццу, вкусные десерт, роллы.

Сейчас это совсем не сложно. За определенную сумм специальные фирмы доставят на дом любое лакомство. Не забудьте красиво сервировать стол, включить музыку и зажечь свечи. Букетик цветов также не будет помехой.

— Комплименты
. Не стоит забывать и о том, что все женщины любят ушами. Красивые, нежные, ласковые слова, идущие прямо к сердцу, растопят даже самое плохое настроение. Важно, чтобы комплименты были оригинальными, не говорите шаблонами, избитыми фразами. Не помешает даже искрометная шутка, милая и добрая, понятная только вам двоим.

Если ваша избранница обожает что-то новенькое, обожает адреналин и экспериментировать, тогда сделайте для нее экстремальное свидание.

Отправляйтесь в ней на экскурсию, поужинайте на небоскребе, прыгните с парашютом, сходите с палатками в лес. Сейчас даже существуют фирмы, готовые предоставить услугу, подготовив оригинальное и необычное свидание. Проявите фантазию.

— Вечеринка с подругами
. Если вы много времени проводите вместе или девушка прост заскучала, созвонитесь с ее подругами, забронируйте столик в клубе, на дискотеке и отправляйте избранницу немного отвлечься от будней. Она будет невероятно вам благодарна.

— Массаж
. Особенно эротические, расслабляющий. Ну какая девушка откажется. Заранее купите ароматическое масло, сделайте в комнате полумрак, включите расслабляющую музыку и исследуйте каждую точку женского тела. Нежно касайтесь ног, ягодиц, переходите к шее. Это просто и эффективно. Плохое настроение уйдет и вместо него появится желание немного пошалить.

— Рассмешите ее
. Придумайте какой-нибудь оригинальный розыгрыш, вспомните смешную историю, включите ее любимую комедию. Любая вспыльчивость и агрессия улетучится под заводной и громкий смех. Кстати, можете избранницу немого пощекотать.

Возможно, она все вам расскажет и ей станет легче, настроение само поднимется. Также не помешает дать избраннице правильный, дельный совет, предложить руку помощи. Подставить надежное плечо.

— Устройте выходной
. Довольно часто дамы могут страдать от депрессии, ей надоедает однообразие, скука, мир кажется серым и безрадостным. Возьмите на один день заботы по дому на себя, а девушка пускай пообщается с друзьями по переписке, сходит в магазин за обновкой, погуляет, просто почитает любимую книги или выситься.

— Столик в ресторане
. Надоело сидеть дома, забронируйте столик в шикарном ресторане или вашем любимом кафе и сводите милую на ужин. Здесь она на время забудет о проблемах и просто отдохнет.

— Подарок
. Что может быть лучше! Особенно когда она болеет и неважно себя чувствует. Женщины любят, когда о них заботятся. Купите ей вкусных фруктов, конфет, возможно, ей понравится новый флакончик духов или абонемент в салон красоты. Вы сами наверняка знаете, что она любит, что вызовет у нее интерес. Главное, пускай это будет сюрприз.

5 — Поднимаем настроение девушке, с которой живете вместе

Здесь не обойтись банальной смской, чтоб поднять настроение. Необходимо постараться, чтобы вывести даму сердца из состояния депрессии. Мы поможем решить проблему и дадим несколько советов, чтобы любимая улыбалась и была счастлива.

• Оставить в одиночестве
  . Да, иногда это тоже необходимо. Иногда женщина просто хочет побыть одна, подумать, навести красоту, расслабиться и полежать в ванной, чтобы ее никто не трогал, не беспокоил. Но сделайте это только в том случае, когда любимая сама вас об этом попросит.
• Наберите ванну, поставьте ароматические большие свечи и напустите вкусно пахнущей пены.
  Пускай вторая половинка немного понежиться, а если она захочет, то вы вполне можете составить ей компанию.

Еще один практически беспроигрышный вариант поднять милой-ненаглядной настроение. Просто дайте ей денег. Пускай пройдется по магазинам, обновит гардероб, купить что-то, способное доставить ей радость.

Такими простыми способами вы наверняка развеселите девушку, она перестанет грустить, на ее устах появиться долгожданная улыбка.

6 — Оригинальные способы поднять настроение

Вы до сих пор ломаете голову, как же развеселить Несмеяну, предлагаем расширить кругозор поисков и обратить внимание на предложенные способы, позволяющие быстро наладить душевный покой и равновесие:

• Съездите в зоопарк, сходите на выставку бабочек, проведайте экзотических животных.
• Купите билет в дельфинарий, если он есть в вашем городе.
• Сходите на пикник. Выберите посадку, возможно, недалеко есть лес или поле. Купите вкусненького, запаситесь бутылкой вина и в путь.
• Просто сходите в кино, на выставку, в музей моды или искусства.
• Погуляйте по ночному городу, отыщите красивое место и просто полюбуйтесь на него.

7 — Питомец

У вашей девушки нет аллергии на шерсть, тогда купите ей милого щенка или котенка, а, может быть, избраннице нравится хомячок, игуана или шиншилла.

Попробуйте узнать, какое животной ей больше по душе и преподнести ей такой вот милый подарок. Она будет в восторге и милый комочек всегда будет вызывать у нее улыбку, умиление и радость.

Теперь вы знаете, как поднять настроение девушке разными способами. Уверены, один из них точно подойдет. Но помните, для того чтобы настроение у второй половинки не портилось, проявляйте к ней чаще заботу и говорите теплые и добрые слова, без повода, просто так.

admin

В жизни каждого мужчины присутствует подруга или избранница, для которой он готов совершать безумные поступки, доставая звезды с неба и покоряя непреодолимые вершины. Взаимопонимание и моральная поддержка, непринужденное и комфортное общение, приятная компания и общие интересы – точки соприкосновения с близким человеком могут быть разные. Однако с учетом социального строя общества XXI века в жизни людей нередко происходят непредвиденные события, негативно сказывающиеся на настроении и самочувствии.

В сложившейся ситуации важно вовремя узнать причину, чтобы не допустить появления у женщины депрессивного состояния. или , увольнение с работы или – многообразие предпосылок, провоцирующих возникновение стресса. Как рациональнее поступить при текущем положении дел? Что сказать расстроенной даме? Какими словами поддержать любимого человека? Как поднять девушке настроение? Сегодня насчитывается невероятное количество вариантов решения проблемы, с которыми предусмотрительным мужчина рекомендуется заблаговременно ознакомиться.

Если подруга или избранница плачет, то нужно ее успокоить – неизданная истина, которой придерживаются все представители сильного пола. Однако в определенных случаях целесообразнее , оставив женщину наедине с собственными мыслями. Где расположена эта тонкая грань между помощью и безучастием? Первоначально нужно ознакомиться с общими рекомендациями, посредством которых вы научитесь правильно вести себя с девушкой, пребывающей в подавленном настроении:

Узнайте причину, отрицательно сказавшуюся на настроении женщины. Если она не расположена к диалогу, то уточните детали недавних событий у родственников или близких друзей. Пытаться помочь человеку, не владея достаточным количеством информации – нецелесообразное решение.
Не акцентируйте внимание на плохом настроении и депрессивном состоянии девушки, чтобы не усугубить сложившуюся ситуацию. Воспримите наличие у женщины , как свершившийся факт, с которым нужно справиться.
Начните диалог с нейтрального вопроса, не затрагивающего истинную проблему. Собеседник должен самостоятельно проявить желание, сообщив вам о масштабах неприятности. Наберитесь терпения и внимательно выслушайте девушку, поддерживая ее морально. Не забудьте с понимающим видом приобнять женщину, показав ей, что вы рядом.
Если человек не расположен к беседе, то откажитесь от допросов, выпытывая из расстроенной девушки информацию «насильно». В попытке помочь ей вы можете только навредить, неправильно оценив ситуацию.
Не усугубляйте сложившуюся ситуацию, рассказывая женщине о собственных проблемах. Подавленное состояние барышни предполагает наличие в сознании негативных эмоций, поэтому при таких обстоятельствах «грузить» девушку – нерациональный выбор.
Избегайте примеров из жизни, которые идентичны с масштабами событий, случившихся с женщиной. С помощью поучительных историй вы не поддерживаете человека, а будоражите память, восстанавливающую детали произошедшего.
Не навязывайте девушке собственное мнение, а постарайтесь понять ход ее мыслей. Если женщина просит об уединении, то не отказывайте в подобной просьбе. Истинное состояние души известно только барышне, поэтому прислушиваться к словам дамы – это путь к решению проблемы.
Демонстрируйте девушке свое сочувствие и понимание. Если она увидит в вас поддержку и опору, то вы без труда достигните взаимопонимания, став друг другу близкими людьми.
Предложите женщине свою помощь, не ограничивая ее выбором. Она может попросить сходить в магазин за мороженым или забрать из детского сада ребенка, отказаться от содействия или поинтересоваться о способах решения проблемы – пусть девушка самостоятельно определиться с масштабами вашего поступка.

Ваша главная задача – помочь женщине , не допустив появления у нее депрессивного состояния. Если своевременно не оказаться рядом, то единственное спасение девушка найдет только в кабинете психолога.

Актуальные способы: поднимаем настроение девушке

Чтобы мужчинам, желающим поднять настроение близкому человеку, нужно отказаться от безумных поступков, не соотносимых с моральными устоями девушки. Если она боится прыгать с парашютом, то откажитесь от подобной затеи. Испытывает страх перед змеями? Поход в террариум – вариант не для вас. Воспользуйтесь следующими универсальными способами, помогающими улучшить настроение женщины:

Находитесь рядом с девушкой, поддерживая ее в различных начинаниях. Если она хочет отвлечься с помощью просмотра любимой телепередачи, то составьте ей компанию. Если женщина просит о тишине, то приобнимите ее и погрузитесь в царство «молчания».
Гастрономическое удовольствие – действенный вариант, помогающий поднять настроение представительницы прекрасного пола. Девушки неравнодушны к сладостям и кулинарным изыскам, поэтому мужчина может порадовать подругу или избранницу походом в ресторан. Не менее актуальным способом становится романтический ужин, который приготовить нужно самостоятельно. Узнайте вкусовые предпочтения барышни, чтобы усилить эффект сюрприза.
Совместное составление планов на ближайшее будущее, в процессе которого девушка отвлечется от насущных проблем. Спроецируйте отпуск, представьте, где женщина сможет насладиться свободным временем. Не ограничивайтесь только отдыхом и задумайтесь о карьерных перспективах, выявив задачи и цели, с которыми нужно справиться для достижения желаемого результата.
Пригласите девушку на веселое мероприятие, где у нее не останется времени на грусть и тоску. Дискотека или модная ночная вечеринка – оптимальные варианты для времяпрепровождения. Не оставляйте женщину в течение отдыха одну, уделяйте ей внимание, удовлетворяйте потребности и исполняйте пожелания – добейтесь ощущения «сказки» в сознании опечаленной принцессы.

Глобальный шоппинг, рассчитанный на 8–10 часов в развлекательных центрах и торговых комплексах – действенный способ, помогающий улучшить настроение девушки. Прерывайтесь в процессе походов по магазинам на перекусы в ресторанах и чашку горячего чая в кофейне, чтобы не допустить однообразность времяпрепровождения. Женщины обожают делать покупки – главное, набраться терпения, ведь мужчине придется долго ждать избранницу или подругу возле примерочных помещений. скрасят восторженные эмоции девушки, которой понравится изысканная блузка или новая плойка для волос.
Отвлечь женщину от насущных проблем можно с помощью просмотра фильмов. Мужчина должен подобрать комедийное произведение без глубокого смысла, чтобы исключить риск поднятия в кино проблемы, из-за которой переживает девушка. Посетить кинотеатр или удобно устроиться на диване в домашних условиях, заказав по телефону вкусную еду – выбор парня, желающего поднять настроение подруге или возлюбленной.

Займитесь вместе любимыми делом или увлечением девушки, которому прежде она посвящала свое свободное время. Прогулка с собакой по ночному городу или поход в тренажерный зал, поездка к родителям женщины или посещение с ребенком парка аттракционов – выбор мероприятия напрямую зависит от индивидуальных предпочтений женщины.
Запишите девушку в салон красоты, заблаговременно оплатив услуги мастеров. Пусть барышня насладится длительным пребыванием в «руках» опытных профессионалов, которые сделают ей маникюр и педикюр, сменят прическу, улучшат состояние кожи и предложат новый имидж. Косметологические процедуры неизменно повышают девушкам настроение – факт, спорить с которым бесполезно.
Плохое настроение – это весомый повод, чтобы остаться наедине с собственными мыслями, разобраться с целями на будущее и упорядочить информацию, присутствующую в сознании. Если девушка желает насладиться одиночеством, то предоставьте ей такую возможность. Отдохните друг от друга за этот отрезок времени, соскучьтесь и возобновите общение с новыми зарядами сил и эмоций.
Сделайте девушке расслабляющий массаж или подарите купон в SPA-центр, где подобную услугу окажут профессиональные мануальные терапевты. Релаксация – надежный способ, помогающий избавиться от негативных мыслей и улучшить настроение.
Если вы пребываете в любовных отношениях с женщиной, то существует еще один действенный способ – займитесь с избранницей сексом. В процессе интимной близости старайтесь ублажать девушку, удовлетворяя ее сокровенные желания. Во время секса в организме женщины выделяются гормоны «счастья», способствующие улучшению настроения, поэтому о целесообразности подобного мероприятия рассуждать не приходится.
Подготовьте для девушки сюрприз, о котором она давно мечтала. Плохое настроение – весомый аргумент, чтобы исполнить заветное желание близкого человека. Романтический ужин или прыжок с парашютом, покупка нового телефона или совместное путешествие в жаркую страну – главное, чтобы подарок стал для женщины неожиданностью.

В выборе совместного занятия, с помощью которого вы планируете изменить душевное состояние девушки, учитывайте ее вкусовые предпочтения. Немаловажным фактором становится воспитание барышни. Мужчина, желающий изменить ход событий, приводит женщину на футбольный стадион, руководствуясь важностью предстоящего матча. Мероприятие должно удовлетворять потребностям девушки, поэтому о собственных увлечениях парням придется на время забыть.

Варианты позитивных SMS-сообщений

Если у вас нет возможности оказаться рядом с девушкой, чтобы , то поддержать женщину можно посредством SMS-сообщения. Перед отправлением электронного письма ознакомьтесь с обилием вариантов текста, выбрав оптимальный формат общения:

Дружеская поддержка.

Пример: «Я бесконечно уверен, что знаком с сильной духом и стойкой характером девушкой. Говорят, у нее в последнее время происходят неприятные ситуации. Передай ей, пожалуйста, что я верю в нее – она обязательно справится!».

Комплимент.

Пример: «Для такой девушки мужчины должны покорять вершины, снимая звезды с неба! Ты – ангел, спустившийся на землю с небес. Улыбайся чаще, ведь от твоего настроения зависит судьба многих парней».

Бессмысленная фраза, поднимающая настроение.

Пример: «Сегодня утром потерял ключи от дома, поэтому целый день не мог найти себе места. Представляешь, где я их оставил? В двери! Они почти сутки провисели во входной двери! Думаю, что пора обратиться за помощью к психологу… У тебя чего нового?».

Интересная новость.

Пример: «Мне сегодня два билета подарили на концерт Мадонны. Сижу сейчас в ресторане и думаю: С кем пойти на мероприятие? У тебя нет вариантов? Нужна красивая, умная и интеллигентная девушка, как ты. Кандидатуры с другими личностными характеристиками рассматривать не буду!».

Неожиданное признание.

Пример: «Я пишу это сообщение нежной и красивой, умной и талантливой девушке. Ты знакома с ней? Она мне давно симпатична, но не находил повода, чтобы признаться в собственных чувствах. Что посоветуешь делать?».

Предложение помощи.

Пример: «До меня дошли слухи, что ты уволилась и находишься в поисках работы. Если мои информаторы не обманывают, то с удовольствием приглашу такого профессионала к себе в компанию! Что скажешь?».

Незамысловатый стих с понятным подтекстом.

Пример: «Между светом и тьмой – Оставайся сама собой! Проблемы и невзгоды уйдут – Все вновь хорошо заживут!».

Решение проблемы.

Пример: «Я узнал, что кое-кто ударил автомобиль в процессе парковки. Не переживай, у меня есть знакомые кузовщики – они быстро и недорого восстановят поврежденные элементы. Главное, улыбайся! Договорились?».

Поддержка возлюбленной (ого).

Пример: «Я доверяю тебе и знаю, что вместе мы справимся с проблемами различных масштабов. Всегда можешь положиться на меня, милая! Скоро приеду и обниму тебя, а выход из сложившейся ситуации мы обязательно придумаем – будь уверена!».

Результатом приведенных выше рекомендаций становится , которые несовместимы с негативными мыслями и подавленным настроением. Ваша подруга или избранница улыбается и наслаждается жизнью, а значит, приложенные усилия и потраченное время – расходные ресурсы, с помощью которых вы смогли добиться заветной цели.

9 февраля 2014, 14:20

В этом материале собраны лучшие варианты улучшения настроения любой женщине и все это можно сделать, не имея особо крупных финансов, а иногда и вовсе бесплатно, что поможет даже студентам порадовать своих любимых женщин.

Как развеселить девушку если у нее нет настроения в переписке и в контакте, фразы, примеры смс и что писать

Поднять настроение девушки, переписываясь с ней в контакте, можно отослав ей рассказ о каком-то
событии из вашей жизни с добавлением забавных смайликов, либо отправив в подарок веселую открытку.

Фразы и примеры смс, которые можно написать для девушки, желательно придумывать самому, ориентируясь на мировоззрение подруги, ее возраст и наличие чувства юмора.

Так, например, после свидания, закончившегося первым поцелуем, парень может написать своей любимой смс такого содержания: «Дорогая, не смейся, но у моих родителей после такого поцелуя, как у нас, появился я».

Как поднять настроение девушке по переписке когда она болеет

Поднять настроение девушки по переписке, когда она болеет, можно воспользовавшись фотошопом и подобрав кадр из мультфильма «Малыш и Карлсон», где Малыш кормит больного Карлсона вареньем. Всего то и потребуется – заменить голову Карлсона на свою, а девушку трансформировать в Малыша, приделав надпись: «Лучше бы на твоем месте был я!».

Если вариант с фотошопом не катит, можно отослать больной девушке смс «Да начихай ты на свою простуду!».

Как рассмешить девочку милой шуткой в школе и примеры шутки

Девчонки – народ смешливый, поэтому рассмешить их, особенно когда они в хорошем расположении духа, довольно просто. Иногда это можно сделать даже без слов – изобразив из себя ворчливую уборщицу или строгого педагога.

Примеры забавных шуток можно позаимствовать и из интернета, ведь не будешь же каждый день одинаково хохмить? Хотя не исключен и вариант, что первые два-три дня будет смешно и при повторении одной и той же шутки, например:
— Знаешь, чем питаются ежики?
— Кактусами (выброшенными на свалку новогодними елками, верблюжьими колючками и т.д.).

Как можно рассмешить девушку на первом свидании идеи, на прогулке если ей скучно и грустно

Если девушке скучно и грустно на первом свидании, то велика вероятность того, что второе свидание не состоится вовсе. Поэтому нужно действовать и срочно поднимать настроение своей избранница. Если шутить не удается самому, то можно заучить несколько десятков, особенно остроумных анекдотов.

Однако прежде чем предпринимать попытки рассмешить свою подругу, поинтересуйтесь у нее причиной ее грусти. В некоторых жизненных ситуациях юмор бывает неуместен.

Как рассмешить женщину которая обиделась, о чем поговорить

Женщину, которая обиделась, реально рассмешить будет легче после того, как поймешь причину ее обиды. Если обида направлена на вас и высказанные упреки справедливы, то лучше извиниться и попросить у своей дамы прощения. Помирившись, можно будет разрядить напряженность парой хороших анекдотов либо уместной теперь уже шуткой.

Как рассмешить девушку до слез одним сообщением

Поищите на просторах интернета сообщение, которое рассмешит до слез вас и перешлите его девушке. Если она будет в хорошем расположении духа, то такое сообщение должно вызвать смех и у нее.

1 комментарий

спасиба памагли мне очень

Иногда мы все бываем «не в духе». То ли неприятности выбивают нас из колеи, то ли звезды так расположились, то ли не с той ноги встал с утра… Одно дело, если это произошло с тобой, ведь ты прекрасно знаешь, что может тебе поднять настроение, и совсем другой случай, когда недовольство жизнью написано на лице твоей любимой девушки. Кто же сможет развеселить ее, кроме тебя? Именно поэтому нужно вооружиться советами психологов, чтобы привести свою подругу в душевное равновесие.

Девушки обладают колоссальной способностью к перемене настроения. В одну секунду она смеется, в другую уже плачет. И причиной ее расстройства может быть практически все, что угодно. Дело в том, что твой и ее взгляд на вещи могут кардинально различаться: то, что тебе кажется мелочью, она может воспринимать как проблему вселенского масштаба, и наоборот. Поэтому для начала тебе нужно выяснить, что испортило настроение твоей любимой.

«Молодые люди, почему вы думаете, что если у девушки плохое настроение, то у нее обязательно критические дни? Поверьте, отсутствие критических дней портит настроение девушкам куда больше».

Как узнать причину плохого настроения?

Иногда это бывает не так-то просто. Ты искренне интересуешься ее душевными муками, а в ответ получаешь только молчание, или что еще хуже – истерику. Лучшее, что ты можешь сделать в этой ситуации – это оставить любимую в покое. Скройся из поля ее зрения и вернись, когда она успокоится. Затем попробуй повторить попытку.

Если девушка на твой вопрос «что с тобой, милая?» говорит что все нормально, то нужно ласково и нежно выведать у нее причину расстройства. Возможно, она не рассказывает, потому что причина ее недовольства – ты, и ей хочется, чтобы ты сам догадался о своем промахе. В этом случае нужно не спрашивать о ее проблеме в лоб, а использовать наводящие вопросы.

«Он: У тебя плохое настроение? Что с тобой?

Она: Ничего.

Он: Это из-за того, что я что-то сказал?

Он: Из-за того, что я что-то НЕ сказал?

Он: Это из-за того, что я что-то сделал?

Он: Это из-за того, что я что-то НЕ сделал?

Она: (молчит)

Он: Это из-за того, что я что-то сказал, случайно напомнив нечто, что я сделал, но не должен был делать или, по крайней мере, должен был сделать по-другому?

Она: Может быть…

Он: Так я и знал!!!»

Итак, причины плохого настроения могут быть двух видов – внешние и внутренние.

Внешние причины
связаны с окружающей средой. Например, твоя девушка переживает из-за ссоры со своей подругой. Может беседа уже давно забылась, но осадок остался, и этот инцидент может напоминать о себе плохим настроением не один раз, пока проблема не разрешится. Среди внешних причин могут быть более или менее существенные, например, увольнение с работы, ссора с соседкой, недосып, чье-то колкое замечание, твои обидные слова, плохая погода и т.д.

Выход из ситуации.
Ты должен изменить обстоятельства, которые привели к такому состоянию, переключить внимание на другие стороны жизни или помочь взглянуть на проблему с другого ракурса (т.е. изменить ее отношение к ситуации).

Например, причиной плохого настроения твоей девушки является ваша ссора. Если ты виноват, то тебе придется извиниться, а затем загладить свою вину каким-нибудь хорошим поступком. Подари ей цветы, устрой романтический ужин, предложи ей шоколадку или фрукты.

Если твоя девушка слишком загружена работой или учебой, то дай ей возможность отдохнуть. Ей поднимет настроение созерцание тебя в фартуке и с пылесосом. Переделав все домашние дела самостоятельно, ты дашь ей возможность отдохнуть и набраться сил. А если причина ее недовольства – недосып, то не буди ее в выходной, а лучше приготовь завтрак и подай его в постель. Забота и внимание любимого человека – вот лучшие антидепрессанты для любой девушки.

Если ты никак не можешь изменить обстоятельства, которые привели любимую в столь печальное состояние, то нужно помочь ей взглянуть на ситуацию по-другому. Предложи ей посмотреть на проблему так, будто произошло уже десять лет с этого момента. У твоей девушки поломался каблук на любимых туфлях? Ничего, через десять лет у нее будет столько денег, что гардероб будет ломиться от красивой и удобной обуви. Поссорилась с соседкой? Да через десять лет она даже не вспомнит об этом!

Внутренние причины
вытекают из многих факторов. Плохое настроение может быть вызвано завышенными потребностями, целями, надуманными переживаниями и т.д. А иногда твоя девушка может грустить просто так, без причины, просто потому, что нельзя все время пребывать в приподнятом настроении.

«Она: Знаешь, у меня сейчас настроение такое романтическое… Я бы сейчас легла на диван, включила «Титаник», ела бы мороженое и плакала…

Он: Как я тебя понимаю!!! Если бы меня заставили сделать то же самое, то я бы тоже заплакал…»

Выход из ситуации.
Используя все свое обаяние, чувство юмора и романтику, ты вполне можешь поднять любимой настроение. Если она начнет улыбаться, то сможет вновь поверить в свои силы и укрепиться во мнении, что выбрала надежного, милого и умного парня.

Ты можешь написать своей девушке приятную смску или отправить письмо на электронную почту. Пусть она знает, что в течение дня ты постоянно думаешь о ней. Вот тебе попалась забавная картинка или смешное видео, – смело отправляй это ей. Пусть она разделит с тобой улыбку.

Организуй для любимой девушки встречу с близкими друзьями. Только учти, что приглашать на встречу нужно ее друзей, а не своих. Закажи девчонкам столик в боулинге или кафе, или устрой встречу дома. Представь, как удивится и обрадуется твоя девушка, когда ты приведешь ее к подругам, а сам ретируешься, дав возможность вдоволь наговориться и насплетничаться.

Отлично поднимают настроение животные. Если у вас есть домашние животные, то привлеките их в помощь: поиграйте с собакой в фрисби, устройте коту фотосессию, купите хомячку подружку и дожидайтесь потомства. Если же у вас нет своих «целителей», то устрой своей девушке «анималотерапию». Пригласи покататься на лошадях или поплавать с дельфинами, и ты увидишь, что у нее на лице появится долгожданная улыбка.

Для поднятия настроения можно выбраться со своей девушкой в кино на комедию или романтическую историю. Ничуть не хуже подействуют катание на аттракционах, на коньках, скалолазание, комната смеха или комната страха и т.п. Психологи считают, что движение и активный вид деятельности отлично снимают плохое настроение и напряжение. Кстати, шуточный бой с любимой тоже может развеселить ее – пощекочи ее и нежно покусай. Если у вас частный дом, а на дворе хорошая погода, то можете поиграть в войну с водяными пистолетами. Этот шуточный детский бой поможет расслабиться и вдоволь насмеяться.

Для девушки отличный стимулятор хорошего настроения – шопинг. Поэтому своди любимую в какой-нибудь торговый комплекс, прогуляйтесь по магазинам. Если ты хочешь побаловать ее, то купи то, о чем она давно мечтает. Это поднимет ее настроение и в очередной раз докажет, что ты – настоящий подарок для любой девушки.

Развесели любимую каким-нибудь безумным поступком. Например, спой и сыграй на гитаре ее любимую песню, даже если ты не умеешь играть на музыкальных инструментах и у тебя нет ни голоса, ни слуха. Кстати, гитару при этом можно заменить на кастрюли и поварешки. Нарисуйте портреты друг друга в стиле шаржей.

Предложи своей девушке посмотреть ваши совместные фотографии или видео. Можно попробовать сделать вдвоем фильм из ваших видео или обработать фотографии в графическом редакторе. Так вы вспомните забавные эпизоды из вашего прошлого. Перебирая в памяти эти радостные события, ты сможешь поднять любимой настроение.

И самый приятный способ поднятия настроения – объятия. Нежные объятия, поцелуи и теплые слова могут снять все печали. Прошепчи ей на ушко признания в любви, потанцуйте медленный танец (даже если нет музыки), дай ей почувствовать себя защищенной и слабой. И, поверь, она тебе будет очень благодарна за проявленное участие.
— —

Категории:

Каждый день мы сталкиваемся с различными ситуациями: одни заряжают азартом и положительными эмоциями, а другие – напротив, погружают нас в печаль и даже отчаяние. Человеческое отношение к определённой ситуации в психологии называют настроением.

Это состояние меняется множество раз в течение суток, однако у представительниц слабого пола, которые более подвержены перепадам настроения, эмоциональный фон может снизиться надолго.

Поэтому любому парню необходимо понимать, и «вылечить» от печали.

Перед тем как приступать к активным действиям, стараясь поднять настроение любимой, воспользуйтесь рекомендациями специалистов. Ведь негативный эмоциональный фон одного партнёра непременно сказывается и на состоянии другого возлюбленного.

1. Не критикуйте её состояние.
   Ваша избранница расстроится ещё сильнее, если вы начнёте указывать ей на то, что вам не нравится, когда она раздражается, злится или демонстрирует негатив.
2. Обязательно выслушайте.
   Если девушка готова рассказать о причине плохого настроения, выслушайте и постарайтесь понять её позицию. Избегайте критики, не перечьте, пусть даже не согласны со своей возлюбленной.
3. Не допрашивайте.
   Когда девушка грустит, но отказывается раскрывать причину негативных эмоций, не настаивайте на разговоре. Часто барышни молчат, чтобы не разрыдаться или не вспоминать о неприятных моментах. Будьте деликатными!
4. Не делитесь своими проблемами.
   Не нужно «поддерживать» возлюбленную рассказом о своих неудачах. Некоторые девушки могут разозлиться, что вы вмешиваетесь с такими «пустяками», другие же расстроятся ещё сильнее, приняв близко к сердцу ваши проблемы.
5. Не упоминайте о ПМС.
   Отдельные представители сильной половины человечества склонны объяснять любой женский нервный срыв физиологическими особенностями. Это может оскорбить её (даже если вы угадали с причиной) и ещё больше ухудшить настроение.
6. Замечайте плохое настроение.
   Пусть женщина отмахивается от ваших вопросов, но если вы вообще не заметите её негативные эмоции, она начнёт считать вас «бесчувственным чурбаном». Кроме того, девушкам крайне важно ощущать вашу заботу и трепетное отношение к её состоянию.
7. Чаще обнимайте возлюбленную.
   Это, пожалуй, самая главная рекомендация. Именно с этого и следует начинать выяснение причины плохого настроения любимой, и заканчивать разговор и поддержку. Увидев слёзы своей девушки, возьмите её за руку и поцелуйте. Возможно, только этот ваш поступок поможет вернуть ей улыбку.

Методов поднятия настроения своей избраннице существует множество, однако всё глубоко индивидуально. Поэтому ознакомьтесь со всеми вариантами, чтобы затем выбрать наиболее подходящий и самый действенный в той или иной ситуации.

Итак, если вы близко, то попробуйте следующие способы:

1. Побалуйте любимую вкусным блюдом.
   Несмотря на постоянное «сидение» девушек на разнообразных диетах, никакая представительница прекрасного пола не откажется от вкуснейшей шоколадки, экзотического блюда, мороженого. Помимо этого, вы можете приготовить «вкусняшку» своими руками, чтобы показать ваше отношение к возлюбленной.
2. Сделайте комплимент.
   Что мгновенно осушит женские слёзы? Красивыми или оригинальными словами вы сможете обрадовать любую девушку, даже находящуюся в самом плохом расположении духа. – тет-а-тет, в смс, ВКонтакте или даже заказав песню по радио. Самое важное условие – должны быть сказаны от всей души.
3. Устройте «вспышку адреналина».
   Экстремальные виды спорта или отдыха – необычный, но очень действенный метод для поднятия настроения. Конечно, необходимо учитывать психотип девушки и её темперамент, но всё же подобрать экстрим можно на любой вкус и кошелёк.
4. Позовите на помощь её подружек.
   Если любимая давно не общалась с подругами, погрязла в рутинных делах, не оставляйте её киснуть на . Созвонитесь с приятельницами девушки, пригласите их к себе домой, не предупредив об этом свою благоверную. Чтобы усилить сюрприз, отправьте их по магазинам или в развлекательный центр.
5. Сделайте массаж.
   Идеальное «лекарство» от плохого настроения – массаж, ласка и поцелуи. Предложите возлюбленной устроить вечер расслабления и неги, сделайте ей лёгкий массаж (обычный или эротический). Вполне возможно, что от поглаживаний вы перейдёте к более близкому общению.
6. Устройте романтический вечер.
   Ни одна девушка (даже если она грустит) не откажется от посиделок в любимом ресторане, поездки в кинотеатр на последний сеанс. Заказать столик можно и в тайне от благоверной, а если не уверены в её согласии – отправьте смс с предложением встретиться в определённом месте, где любимую ждёт сюрприз.
7. Займитесь сексом.
   Учёными доказано, что занятие любовью способствует активному выделению в кровь эндорфинов – гормонов радости и хорошего настроения. Как говорится, то, что доктор прописал! Если девушка не возражает, доставьте ей истинное удовольствие, выполняя каждый каприз и любое желание. Кстати, это наиболее доступный метод улучшить настроение своей возлюбленной (и не только ей).
8. Преподнесите подарок.
   Пусть даже это будет обычная безделушка, главное ведь ваша забота и нежность. Подарите избраннице букет роз или ромашек, какое-либо украшение или то, о чём она давно мечтала.

Не всегда удаётся побыть рядом с избранницей, подержать её за руку и в утешение. Если вы сейчас далеко от возлюбленной, на помощь придут высокие технологии в виде социальных сетей и смс.

Через короткие сообщения вы сможете выразить свои чувства, посочувствовать и написать несколько приятных слов.

Поднять настроение девушке ВКонтакте вы можете несколькими несложными способами:

• посетите её страничку, поставьте «лайки» под фотоснимками, напишите потрясающие комментарии к фото, видеоклипам и музыкальным произведениям;
• если нет возможности заказать настоящий букет, подарите виртуальные цветочки. Поверьте, они доставят девушке не меньше удовольствия, чем реальные розочки;
• отправьте красивое или весёлое стихотворение, любое необычное изображение, которое подходит к конкретной ситуации – особенно девушки любят картинки с котиками или детьми.

Кроме возможностей социальных сетей в вашем распоряжении находятся и преимущества смс. Улучшить женское настроение можно как своими словами, так и разыскать в интернете готовые прикольные фразы, красивые стихотворения или нежные признания в любви.

Конечно, одним сообщением смс плохое настроение вряд ли получится существенно улучшить, однако ваша основная задача – показать, что ваша возлюбленная занимает главное место в сердце и жизни. Написать такое смс просто, зато эффект от него будет ощущаться ещё долго.

Не следует ждать немедленного ответа от избранницы, поскольку на изменение настроения тоже понадобится время. Поэтому если девушка молчит, не переживайте.

Скорее всего, она уже улыбается, просто пока слишком занята и не может ответить на ваше смс сообщение.

• поездка на природу, пикник, приготовление шашлыков на открытом огне;
• уикенд в загородном доме;
• посещение концерта любимого исполнителя или оркестра;
• посещение кинотеатра и просмотр романтической комедии;
• водные процедуры в аквапарке или городском бассейне.

Если же ваша возлюбленная любит активные виды отдыха, предпочитает уединению шумные посиделки, методов поднять её настроение также не перечесть. Например, вы можете предложить:

• выехать на природу большой компанией, где её ждёт рыбалка, катание на катамаранах, разнообразные соревнования и прочие мероприятия;
• организовать вечеринку, на которую она пригласит лучших подруг, подберёт музыкальное сопровождение и меню, придумает конкурсы;
• заказать столик в каком-либо ночном заведении, куда можно отправиться большой компанией;
• сходить в развлекательный центр или парк, в котором качели, мороженое вернут вас в детство;
• заняться экстремальными видами отдыха – прыжками с парашютом, дайвингом.

Размышляя над тем, как поднять настроение девушке, важно понимать, что каждой представительнице прекрасного пола нужно мужское внимание, тёплое отношение и поддержка.

Поэтому не имеет особой разницы, каким из вышеперечисленных способов вы воспользуетесь.

Главное – покажите, что она не одна, вы всегда придёте ей на помощь. В этом случае негативный настрой быстро сменится позитивным взглядом на окружающий мир.

25 вещей, которые нужно сделать с вашим партнером на большом расстоянии, чтобы сделать расстояние немного проще

Поддерживать отношения на расстоянии может быть очень, очень сложно. Но знаете что, это просто еще одна проблема, и вы ее преодолеете! Совет от профессионала: вместо того, чтобы думать о расстоянии как о недостатке, думайте о нем как об УТП ваших отношений. Придумайте все, что вы можете делать сейчас, когда вы далеко друг от друга. Прежде чем вы это узнаете, у вас появится совершенно новый путь к совместным победам!

1.Skype — ваш лучший друг.

Когда расстояние становится невыносимым, используйте свои ноутбуки для найнсукх прапти.

2. Есть сайты, на которых можно смотреть фильмы вместе!

Попробуйте такие сайты, как Watch3 together или TogetherTube, чтобы синхронизировать видео.

3. Поддерживайте нормальный обмен почтой и сообщениями.

Знание жизни друг друга имеет большое значение для построения доверия.

4. На этой заметке напишите кучу писем, чтобы ваш партнер прочитал, когда он / она скучает по вам больше всего.

Бонусные баллы за рукописные заметки!

5. Используйте курьерскую службу с пользой.

Всегда интересно получать пакеты от любимого человека! Тем более, когда содержимое коробки кхм захватывающе!

6. Делайте покупки вместе — онлайн.

Интернет-магазины — это находка для пар, живущих далеко от дома. Делитесь ссылками и изображениями и делайте покупки вместе. Поверьте, розничная торговля работает и на расстоянии.

7. Пройдите онлайн-курс вместе.

Эй, онлайн-курсы ЗНАЧИТЕЛЬНЫ для людей, живущих в разных частях света.Здесь ваши имена написаны повсюду.

8. Будьте гидом друг для друга.

Все любят узнавать новое место. Исследуй город своего партнера их глазами!

9. Время от времени удивляйте друг друга картинками.

Используйте свои смартфоны с пользой и отправляйте друг другу фотографии. Подсказка: сюрпризы — это огромное событие.

10. Откройте для себя радость эротики вместе.

Возьмите копию Дельты Венеры Анаис Нин (для начала) и карандаш.Отметьте все свои любимые отрывки в книге. Вы даже можете делать небольшие пометки на полях. Как только вы закончите, отправьте книгу своему партнеру, чтобы он прочитал очень личное и сексуальное.

11. Используйте расстояние, чтобы избавиться от запретов.

Некоторые вещи легче обсуждать, когда вы закутываетесь в свой форт из одеял с кадкой мороженого. Откройтесь обо всем, чем вы не могли поделиться со своим партнером лицом к лицу. Вы узнаете много друг о друге и станете намного ближе, когда встретитесь.

12. Заказ еды для партнера — самый простой способ поднять ему настроение.

«Эй, милый, я не могу быть с тобой сегодня вечером, но вот пицца, чтобы компенсировать твой отстойный день».

13. Поделитесь своей любовью через приложение.

Используйте приложения, чтобы почувствовать себя немного ближе друг к другу. Такие приложения, как Couple, Intimate и Avocado, позволяют вам с помощью смартфона делиться небольшими тактильными моментами вместе.

14. Вспомните время, проведенное вместе с маленькими поделками.

Моя подруга делала цветы оригами каждый раз, когда разговаривала со своим парнем по телефону.К концу семестра у нее был красивый дисплей, который напоминал ей о времени, которое они проводили вместе.

15. Пошлите своему партнеру футболки, которые пахнут вами.

Это может показаться странным, но это работает. На ночь наденьте чистую футболку и отправьте ее партнеру. Каждый из нас выделяет уникальный «отпечаток запаха» через феромоны, которые наши партнеры действительно могут уловить. Обнимая футболку вашего партнера перед сном, вы действительно почувствуете, что вы вместе. Hi5 science!

16.Обменяйтесь делами на день.

Разберитесь в презентации вашего партнера за день. Пусть ваш партнер подготовится к вашему заданию. Вы понимаете жизнь друг друга, и работа тоже выполняется!

17. Планируйте поездки вместе.

Они могут сработать, а могут и не сработать. Но перспектива встречи когда-нибудь в ближайшее время меня воодушевляет.

18. Нарисуйте вместе.

Интерактивные веб-сайты, такие как Doodletoo, позволяют вам поделиться белой доской со своим партнером и вместе рисовать в режиме реального времени!

19.Следите за каналами YouTube вместе.

Общие интересы + новые темы, о которых стоит поговорить = ВЫИГРАТЬ!

20. Делитесь своими самыми смелыми фантазиями.

Используйте время, проведенное врозь, как дополнение к времени, проведенному вместе. Делиться своими самыми смелыми фантазиями — отличный способ сохранить настроение, пока вы находитесь вдали друг от друга, и почти всегда превращается в веселые моменты, когда вы вместе!

21. Сыграйте правду или разденьтесь на видеозвонках.

Воспользуйтесь всеми преимуществами видеозвонков. В конце концов, это то, чем вы не всегда можете заниматься дома!

22.Играйте в многопользовательские игры онлайн.

Не все время, которое вы проводите вместе, нужно проводить за разговорами.

23. Смотрите на звезды вместе.

В телефонном разговоре замечательно то, что он может произойти где угодно (ну, почти!). Достаньте телефон, найдите тихое местечко на открытом воздухе и проведите время вместе, глядя на великое голубое небо.

24. Выберите кафе, которые хотите вместе посетить.

Зайдите на Zomato и найдите интересные места в городах друг друга, где вы сможете поесть, когда будете вместе.В процессе вы выясните вкусы друг друга!

25. Сделайте неожиданный визит своему партнеру.

Это чувство, когда видишься!

Ничто так не учит вас творчеству в отношениях, как отношения на расстоянии. Поверьте мне, благодаря этому этапу ваши отношения будут постоянно более интересными. Удачи!

Как поднять настроение близким на расстоянии

Находиться вдали от любимых людей тяжело. Особенно в то время, когда вы больше всего нуждаетесь в комфорте и поддержке.

Хотя мы не можем обнять всех наших близких, свернуться калачиком с ними или даже выпить чашку чая за кухонным столом, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы подбодрить их и показать им, что мы заботимся.

Ох, сколько бы я отдал, чтобы просто пойти выпить кофе с моими ближайшими друзьями. Я хочу заключить двух своих кузенов в самые крепкие объятия. Я хочу встать на солнечном углу улицы возле паба и выпить с друзьями чуть теплый джин с тоником. Я скучаю по простым удовольствиям, например, заскочу к друзьям в «школьную ночь», чтобы заказать еду на вынос и посмотреть телевизор с мусором.

Я не могу сейчас делать ничего из этого. Никто из нас не может. Но есть творческие способы показать свою любовь и поддержку близким и родным в это трудное время.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

Болтливые и веселые подкасты для прослушивания, если в доме слишком тихо

Я спросил хороших людей в Твиттере, какими творческими способами они выражают любовь друзьям и семье, находясь в изоляции. Их ответы были полны красивых, трогательных, добрых жестов, которые гарантированно вызывают улыбку на лицах людей.

Некоторые отправляют посылки с любимыми лакомствами людей, другие используют старомодное доброе искусство написания писем. А некоторые даже проезжают на велосипеде мимо дома любимого человека и просят его подойти к окну, чтобы помахать рукой.

Вот лишь несколько продуманных советов, как прямо сейчас вызвать улыбку на лицах ваших близких.

Отправьте пакет услуг по уходу

Если ваш любимый человек живет на некотором расстоянии от вас, отправка ему пакета услуг по уходу — действительно приятный жест, который почти наверняка доставит вам радость.Мои родственники живут в Северной Ирландии, поэтому мы с мамой отправили печенье и чай из Уиттарда двум моим тетушкам, которые ведут самоизоляцию, поскольку находятся в группе риска.

Саша Уилкинс рассказала мне, что раз в неделю присылает матери посылку с баночками с джемом, кремом для рук и ее любимыми фруктовыми пастилками. «Накопила запасы до закрытия, чтобы у меня было достаточно припасов на два месяца. Я также отправляю открытки друзьям и родственникам по всему миру по почте», — сказала она.

Если вы хотите, чтобы кто-то другой организовал для вас логистику, пока вы просто выбираете лакомства, интернет-магазины, такие как Discover Delicious, Borough Box и Izzy Bee, позволят вам выбрать и приобрести пакет услуг для близких.

Оставьте выпечку на пороге

Мне очень нравится эта идея от Джоди Гудакр. Она переживала стресс и оставляла посылки с выпечкой на пороге соседей, друзей и семьи.

Твит мог быть удален

Проведите виртуальное послеобеденное чаепитие

Писательница и кулинар МиМи Айе отпраздновала Бирманский Новый год, выпив виртуальный чай со своими родными.Ай нашла кафе, где разносили послеобеденный чай, и заказала один сервиз для своих родителей, а другой — для себя. Они наслаждались этим вместе во время видеозвонка.

Твит мог быть удален

Публикация писем и самодельных открыток

Старая добрая обычная почта была главной темой в ответах на мой твит. Некоторые сказали, что они делали открытки своими руками и отправляли их близким — журналистка Бася Каммингс сказала, что она также раскладывала черемшу через почтовые ящики своих друзей, а также самодельные открытки.

Некоторые рекомендуют «Голубь отправлено» — декоративная экологически чистая форма канцелярских принадлежностей, которая может использоваться как письмо и конверт. Touchnote позволяет вам разрабатывать и создавать свои собственные открытки для отправки людям. У Papier есть большой выбор канцелярских принадлежностей, которые вы можете персонализировать своим именем — модно! Посетите Клуб позитивных открыток, где можно найти рукописные заметки о любви и надежде, созданные иллюстратором Эллой Мастерс.

Проведите виртуальное кукольное представление

Если вам не хватает маленьких человечков из вашей семьи, вы можете устроить виртуальный кукольный спектакль с помощью Zoom.

Эта идея пришла от Пола Столлери, который экспериментировал с кукольными представлениями. «Я не ожидал, что буду марионеточным энтузиастом из-за изоляции, но вот мы здесь», — сказал он мне.

«Я экспериментировал с марионетками на зеленом экране, что было очень весело. Я также планирую посмотреть, смогу ли я сделать кукольный спектакль, который сочетается с дополненной реальностью — используя такие вещи, как фильтр альпаки на камере моментального снимка и Adobe Character Animator, слишком.»

Твит мог быть удален

Настройка обмена книгами

Возможно, вам не удастся встретиться со своим книжным клубом и поговорить о захватывающей книге, над которой вы размышляли, но вы всегда можете провести собрание виртуального книжного клуба через Zoom или Google Meet.

Прочитав хорошую книгу, вы можете передать ее другу, оставив у него на пороге или бросив в почту. Вы даже можете оставить коробку с книгами возле дома, если вы счастливы подарить книги незнакомцам и прохожим. Вы также можете поддержать независимые книжные магазины, подарив книгу любимому человеку.

Развлекаются своим хобби

Подруга моей мамы, Дженни, прислала ей «объятия по почте», в которых представлены сшитые вручную поделки, в том числе вязаный вручную уютный чайник и пэчворк.Для друзей с зелеными пальцами вы можете сунуть пакет с семенами в их почтовый ящик, оставить растения или букеты цветов у их порога. Если им нравится выпечка и у вас есть лишняя мука, которую вы можете дать, поделитесь своей наградой. Если вы любите варенье и чатни, оставленная на пороге банка домашней еды может скрасить чей-то день.

Если ничего из этого вам не нравится, вы можете заказать своему другу или члену семьи головоломку или настольную игру.

Разместите изображение радуги в своем окне

Если у вас есть маленькие дети или, возможно, вы просто любите рисовать, вы можете принять участие в «радужных тропах», которые появляются по всей Великобритании.Во время изоляции радуга быстро становится символом надежды и солидарности, и радужные рисунки детей в окнах поднимают настроение нашим повседневным прогулкам.

Отправка продуктов

Если вы можете себе это позволить, может быть действительно полезно отправить коробки с едой или продукты людям, которые не могут покинуть свои дома. Попробуйте продукты Morrisons Food Boxes и Cookaway. Стоит изучить местные пекарни, фермы, мясные лавки и другие малые предприятия, которые могли бы доставить вашему любимому человеку.

Мы живем в темное и трудное время. Сейчас, как никогда раньше, нам нужно заботиться о своих близких и о себе. Покажите кому-то, что вы его любите и думаете о нем, это может изменить мир к лучшему.

14 маленьких способов, которыми пары подбадривают друг друга после плохого дня

Лучшие романтические партнеры каким-то образом знают, как помочь вам изменить положение вещей после особенно дрянного дня.

Они понимают, что вам не нужен торжественный жест — простая записка, крепкие объятия или любимая еда могут скрасить пасмурный день.Ниже приведены 14 милых способов, которыми пары подбадривают друг друга, когда дела идут плохо.

1. Вам приносят кофе после бессонной ночи.

«У меня головные боли, и я всю ночь не спал с одним. На следующее утро я проснулась, почувствовав себя немного лучше, увидев кофе и записку от мужа ».

Бриттани Р.

2. Они поставили музыку для импровизированного танца на кухне.

«Мои хабы увидели, что я расстраиваюсь, поэтому он попросил меня потанцевать на кухне и привел меня к проигрывателю, чтобы попросить Джека Джонсона и немного покачивания.Именно то, что мне было нужно ».

3. Они заказывают вам еду в особенно напряженную неделю.

«У меня был сильный стресс из-за школы и спорта. Я был капитаном в кросс-кантри-команде, и у меня было много обязательств внутри команды. В школе у ​​меня была куча больших лабораторий, которые должны были скоро сдаться. На той неделе я был очень занят, и в результате я не спал и не ел много. Я сказал ей, что очень нервничаю, и она сразу же заказала мне ужин в Panera.Я люблю ее, она лучшая ».

4. Они лежат с тобой, пока ты не успокоишься и не уснешь.

«Он ляжет со мной в постель, даже если сейчас 8 часов вечера, потрет мне спину и тихо скажет, как он надеется, что у меня завтра будет хороший день и все будет хорошо. Он ждет, пока я не захрапаю, прежде чем покинуть комнату.

5. Они оставляют любовные записки по всему дому.

«Мы с моим партнером Грегори были на дальних дистанциях почти два года, и временами это было очень напряженно.Мы начали оставлять друг другу маленькие любовные записки, когда уезжали рано (часто до 6:30 утра) по понедельникам, чтобы ехать обратно в свои штаты на работу. Это всегда поднимало мне настроение, когда я просыпался от его ухода и знал, что мы не увидимся всю неделю. Заметки состоят из приятных утверждений, внутренней шутки, особого слова или вдумчивого напоминания о том, чтобы не забыть что-нибудь упаковать в следующую поездку, чтобы увидеть друг друга. ”

Келли У.

6.Они крепко обнимают вас и успокаивают.

«Я работаю на двух работах, и у меня есть две девушки от прежних длительных отношений, поэтому я всегда занят, всегда быстро пытаюсь добиться цели. Я очень легко переживаю, и иногда все это просто рушится на меня после плохого дня. Мой партнер Алекс так терпелив со мной, это невероятно. Он знает, как меня читать, и знает, что иногда все, что мне нужно, — это крепкие объятия, даже если это означает, что он держит меня, пока я разваливаюсь.Все, что мне нужно, это его обнадеживающие комментарии и его руки, чтобы заставить меня почувствовать, что все в порядке ».

7 . Они натирают твои усталые ноги.

«Он трет определенную точку на моей лодыжке, которая успокаивает меня и делает меня счастливой».

Rebecca S.

8. Они доставят ваше любимое угощение вручную.

«Моя девушка учитель восьмого класса … и у нее был ужасный день в школе. Она очень устала, и, конечно же, ученики ее не слушали (как это часто делают восьмиклассники).Поэтому, когда я увидел твит, который она прислала во время обеденного перерыва, о том, что хочет пончик, я решил действовать в соответствии с этим и попытаться сделать ее день ярче. Она любит пончики (иногда я думаю, что больше, чем она любит меня), и в то время я все еще жил в Чикаго. Так что я поехала по улице к Stan’s Donuts — одному из ее любимых мест — купила коробку с дюжиной и затем более часа ехала в пробке до ее школы. Удивленное выражение ее лица, когда я появился у двери ее класса, ее улыбка и слезы, которые она пролила, когда она поняла, что я пришел с пончиками только для нее, того стоили.

9. Они начинают обниматься с вашим питомцем.

«Он приносит мне нашу собаку, как прирученную».

Кристина Б.

10. Тебе дают забавную открытку, чтобы ты рассмешил, когда тебе не хочется смеяться.

«Когда у тебя плохой день, но твой парень знает, как подбодрить тебя».

11. Украшают дом на свой вкус.

«Этим летом мы с женихом переехали вместе, и я заводил его, говоря, что в этом году у него будет самое веселое Рождество в истории, потому что он не видит смысла в украшениях или даже дарить Рождество. карты! Я переживала особенно трудный период на работе, и одним темным ноябрьским вечером после дрянного дня ужасных встреч и допоздна я зашла в нашу квартиру, чтобы найти все в темноте, пока не добралась до гостиной.Там Коннор включил рождественский плейлист, вручил мне кружку глинтвейна, и прямо передо мной стояла рождественская елка со всей отделкой, готовой для украшения. Я плакал. Это было так задумчиво и полностью отвлекло меня от дня ».

Джессика М.

12. Они бросают вам глупый текст, чтобы заставить вас улыбнуться.

«Мой парень прислал мне это сообщение, потому что в тот день я была в школе и плохо себя чувствовала. У меня было так много вещей, которые мне нужно было сделать, и в то время возникало множество личных проблем.Поэтому он весь день присылал мне милые сообщения, но это было моим любимым ».

13. Они шутят с вами.

«Мой жених и я всегда стараемся рассмешить друг друга после долгого тяжелого дня. Для меня это самая сладкая вещь, потому что она действительно работает! Смех является лучшим лекарством.»

Дженнифер Л.

14. Они приносят вам ужин в постели.

«Когда у меня плохой день, муж приносит мне ужин в постель. Есть не так много вещей, которые может исправить жареный сыр на тарелке в форме сердца, доставленной вашим мужчиной.”

Cat C.

10 способов преодолеть депрессию в отношениях на дальних расстояниях, подтвержденные наукой

LDR — это буквальное определение эмоциональных американских горок.

Есть много случаев, когда вы можете перейти от ощущения непобедимости к желанию свернуться калачиком в позе эмбриона.

Ситуации вроде:

• Один из вас ушел после удивительного визита
• Время между посещениями становится невыносимым, или
• Невозможность выражать себя физически и эмоционально со своим партнером так, как вы хотите

Кроме того, многие другие могут иметь большое влияние на наше психическое здоровье.

Мы должны подтвердить, что чувствовать себя так — это нормально. Мы все люди, и становится трудно, когда мы знаем, что не можем получить то, что хотим!

Но когда печаль становится ежедневным спутником жизни и начинается депрессия в отношениях на расстоянии, важно осознавать ее, чтобы иметь наилучшую возможность справиться с ней.

ПРИМЕЧАНИЕ ОТ LOLO & NATE: Это очень важный для нас вопрос. Поэтому мы потратили много времени и усилий на изучение лучших способов, подкрепленных научными данными и исследованиями, где это возможно, для борьбы с депрессией в отношениях на расстоянии.

Мы искренне надеемся, что то, что мы собрали, может стать для вас или вашего партнера строительными блоками, которые помогут вам вернуться на правильный путь.

БЫСТРАЯ НАВИГАЦИЯ

1. Говоря об этом

Звучит просто, не правда ли? Просто открой рот и позволь всему выйти наружу.

Но на самом деле говорить о депрессии чертовски сложно. Мы очень заботимся о том, что думают другие, и никто не любит выглядеть уязвимыми, что может помешать нам открыться, когда нам это действительно нужно.

Вы можете подумать, что другие будут слишком беспокоиться или что они могут подумать, что это чрезмерная реакция. Но этот ход мыслей нужно сломать! К депрессии нельзя относиться легкомысленно, и поддержка со стороны окружающих играет ключевую роль в выздоровлении.

Помните, что вы не одиноки, нет недостатка в людях, к которым можно обратиться за помощью:

Ваш партнер

Если есть один человек, которому НУЖНО знать, что вы чувствуете, это ваш партнер. Утаивание от них ничего не улучшит.Они любят вас, они хотят быть с вами, поэтому они сделают все, что в их силах, чтобы сделать вас счастливыми.

Если ваш партнер страдает депрессией, но ему трудно открыться, не форсируйте ситуацию. Убедитесь, что они чувствуют себя в безопасности и достаточно уверены в себе, чтобы говорить. Сообщите им, что вы будете там, когда они будут готовы, и поддержите их любым возможным способом.

Друзья и семья

Наличие LDR означает, что наши партнеры не всегда будут доступны, когда они нам понадобятся.Вот где так ценны друзья и семья.

Хотя они могут не знать, как бороться с депрессией в отношениях на расстоянии, они действительно заботятся о вас. Чаще всего они узнают, что вы по-другому, благодаря своему партнеру, что может иметь неоценимое значение, когда дело доходит до того, чтобы узнать, как «лучше всего» им помочь.

Группы поддержки

Если вам трудно открыться для знакомых, группы поддержки, онлайн или лично, могут быть отличным вариантом. Когда есть уровень анонимности, может быть легче открыться, не опасаясь насмешек.Это также может быть гораздо более приятной атмосферой, когда у других есть те же проблемы.

Google — ваш лучший друг, когда дело доходит до поиска групп поддержки в Интернете и на местах. Но мы рекомендуем несколько онлайн-групп:

Специалисты

Если ни одно из этих решений не помогает и у вас есть для этого средства, отличным вариантом может стать посещение терапевта. Они не только могут предоставить хорошо зарекомендовавшие себя решения и методы лечения, но иногда бывает приятно поговорить с кем-то, кого вы не очень хорошо знаете, но имеете большой опыт решения различных проблем.

Узнайте больше о том, как Online-Therapy.com может стать вариантом для вас или вашего любимого человека.

2. Создание подпрограмм

Когда вы чувствуете себя подавленным и скучаете по партнеру, может казаться, что каждый день плавится следующим образом, поскольку все, о чем вы можете думать, — это быть с ним.

Зацикленность на этом негативном течении мыслей может высосать из вас жизнь. Время стоит на месте, и ваша колея заставляет вас отстраниться и отвлечься от повседневной жизни.

Иан Кук, доктор медицины, психиатр и директор Клинической программы по изучению депрессии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, отметил, что депрессия может лишить вашу жизнь структуры.Без структуры вы не сможете выбраться из этой колеи. Вот где настройка распорядка является ключевым моментом.

Создание расписания и его соблюдение помогает сосредоточиться на текущей задаче. Когда вы это делаете, ваш ум занят и сдерживает негативные мысли.

Вот пара процедур, которые помогут вам встать на правильный путь:

Создайте распорядок дня

Утренние занятия — отличный способ позаботиться о себе до того, как день начнется. Это то, что Бритт Рейнтс, автор «Путеводитель по поиску счастья» для любителей, пытается взять под свой контроль свою ситуацию.

СОВЕТ: Просыпайтесь немного раньше, чем обычно, и сделайте что-нибудь, что вас успокаивает или расслабляет. Это отличный способ начать и задать тон на весь оставшийся день.

Вы можете сделать еще один шаг, как Малан Даррас, который установил распорядок дня. Посмотрите его статью, в которой показано, насколько безумным был его распорядок дня и как он все изменил. К его нынешнему распорядку стоит стремиться!

Планирование времени с вашим партнером

Это то, что многие из нас считают само собой разумеющимся.Составление расписания видеозвонков может стать отличным способом наладить здоровый распорядок ваших отношений.

Это также может помочь морально, подкрепляя что-то позитивное, чего можно постоянно ожидать.

Нужна помощь в планировании распорядка? Взгляните на ежедневный планировщик активности WebMD для восстановления после депрессии. Это отличный инструмент, позволяющий держать вас под контролем.

3. Постановка целей

Создание процедур и постановка целей идут рука об руку. Если мы думаем, что рутина — это основа для создания изменений, тогда цели — это строительные блоки, закладываемые на эту основу.

Когда вы только начинаете, обязательно ставьте цели, которых вы можете достичь. Постановка неправильных или недостижимых целей может иметь противоположный эффект.

В исследовании 2013 года исследователи из Ливерпульского университета обнаружили, что депрессивные люди, как правило, ставят перед собой более недостижимые цели по сравнению с людьми, не подверженными депрессии. Частично это было связано с тем, что цели депрессивных людей были менее конкретными и подробными, в то время как их не депрессивные коллеги создавали довольно конкретные цели, ориентированные на детали.

Итак, если мы собираемся создать НАСТОЯЩИЕ и достижимые цели, нам нужно отойти от обобщения результата, которого мы хотим достичь, и создать подробный план того, как мы собираемся это сделать!

Команда Resilient написала отличную статью о том, как ставить цели, когда вы в депрессии. Они говорят об использовании классной техники под названием SMART, что означает:

• Простой
• Измеряемый
• Достижимый
• Реалистичный и
• Зависящий от времени

Давайте посмотрим на некоторые цели, которые мы можем установить:

Краткосрочные цели

• Подробнее
• Держитесь подальше от негатива
• Приходите на работу вовремя
• Ешьте завтрак каждое утро
• Сходите к стоматологу!

Долгосрочные цели

• Изучите новый навык
• Потеряйте X количество веса
• Создайте четкие карьерные цели
• Расплатитесь с долгами
• Чистка зубной нитью!

Цели личностного роста

• Волонтерство в свое время
• Завершите учебу
• Работа с наставником
• Чаще навещайте семью
• Ограничьте откладывание на потом

Цели отношений на расстоянии

• Общайтесь каждый день
• Запланируйте «свидания»
• Запланируйте следующий визит
• Запланируйте сокращение дистанции
• Взаимодействуйте с семьей и друзьями вашего партнера

Помните, что постановка целей — это только первый шаг.Мы также должны сделать все возможное, чтобы их достичь! Вот где мы видим реальные результаты, когда дело касается изменений.

4. Сохранение активности

При депрессии LDR очень важно оставаться социально активным.

Обычно мы не можем позволить себе роскошь проводить время с нашими партнерами и другими людьми в какое-то время, поэтому очень легко стать замкнутым, когда мы находимся в отношениях на расстоянии. Добавьте к этому депрессию, и стать отшельником вполне реально.

Не желая звучать как «Дебби Даунер», это может быть единственный способ помочь кому-то встать и что-то с этим сделать, но если дело дойдет до стадии хронического одиночества, перспективы могут быть мрачными.

Исследование журнала Mind, Mood & Memory показывает, насколько физически и морально это может быть вредно:

• Повышенный риск когнитивных нарушений
• Повышенная частота соматических заболеваний
• Возможность сокращения продолжительности жизни

Может быть сложно выработать привычку активно структурировать новую социальную и учебную деятельность, но с практикой это становится легче, и это действительно так. стоит затраченных усилий.

Джоэл Пава, доктор философии: директор психотерапевтической службы Клинической и исследовательской программы по депрессии MGH

Вероятность сокращения продолжительности жизни… Ты шутишь? Конечно, это того стоит, Джо! 🙂

Если серьезно, это исследование, открывающее глаза. К потенциальным проблемам, с которыми могут столкнуться люди, нельзя относиться легкомысленно, поэтому давайте сделаем первый шаг к восстановлению связи.

Не хватайте телефон или ноутбук, чтобы связаться с кем-нибудь…

Дальнейшие исследования показали, что не все типы общения одинаковы.Когда дело доходит до борьбы с депрессией, общение лицом к лицу гораздо эффективнее, чем телефонные звонки и электронные письма.

5. Физические упражнения

Мы знаем, что упражнения могут повлиять на наше физическое здоровье и внешний вид, но как они влияют на наше благополучие?

Когда вы тренируетесь, ваше тело начинает реагировать по-разному. Он высвобождает эндорфины, которые действуют как болеутоляющее, и норэпинефрин, нейромедиатор, который играет роль в вашем настроении, также усиливается.

Исследование, проведенное кафедрой психиатрии и поведенческих наук Университета Дьюка, показало, что участники, которым были прописаны умеренные аэробные упражнения, были столь же эффективны для облегчения симптомов депрессии в краткосрочной перспективе, как и антидепрессанты.

У участников исследования также была очень низкая частота рецидивов при назначении с упражнениями.

Круто, правда ?!

Активный образ жизни не только сделает вас счастливее, но и улучшит ваше самочувствие.

И давайте будем честными, кто не хочет отлично выглядеть в следующий раз, когда они увидят своего партнера? Мы однозначно считаем это беспроигрышным вариантом.

Одно дело — принять упражнения как решение, но нам нужно действовать в соответствии с этим принятием, чтобы действительно изменить ситуацию. Итак, вот несколько способов вернуться в ритм.

Возвращение к своим корням

По мере того, как мы становимся старше, развлекательные виды спорта могут отойти в сторону. Когда мы были моложе, всегда было что-то, что мы играли или хотели попробовать.Почему бы не использовать это время, чтобы вернуться к старой страсти или к потенциальной новой, которой мы всегда восхищались?

Если вы вернетесь в командный вид спорта, у вас будет больше социальных взаимодействий, о преимуществах которых мы уже упоминали!

Попади в спортзал

Тренажерный зал великолепен тем, что у вас есть множество вариантов под одной крышей. Вы можете заняться аэробикой, подняться с отягощениями или даже записаться на кучу разных занятий. Вокруг вас много других людей, которые усердно работают, что может быть отличным мотивационным инструментом.

Также стоит записаться на прием к личному тренеру тренажерного зала, если вы не знаете, что делать. Они могут помочь вам понять ваши цели и способы их достижения.

Если вам кажется, что тренажерный зал немного пугает, вам повезло. На YouTube есть много потрясающих видеороликов о тренировках, ниже — одна из многих эффективных тренировок, которые вы можете выполнять дома.

Что вы можете сделать прямо сейчас

Если вы хотите сразу приступить к работе, вам ничто не мешает прогуляться, пробежаться или покататься на велосипеде! Но не просто довольствуйтесь этим сегодня, сделайте это рутиной, чтобы увидеть реальные преимущества.

СОВЕТ: Не забывайте, что вы здесь вместе! Когда вы получаете поддержку друг друга, все становится возможным. Так почему бы не использовать нашего лучшего друга, технологии, чтобы вместе пройти через это. Ознакомьтесь со статьей 7 советов и приложений BuBand для друзей по фитнесу на длинные дистанции, чтобы получить некоторые идеи.

А теперь иди! Ну … раз уж вы дочитали нашу статью, конечно 🙂

6. Психологические упражнения

Физическое тело — не единственное, что нужно тренировать.Над умом нужно работать точно так же, и медитация является ключом к этому.

Медитация

Проанализировав более 18 000 исследований, исследователи из Университета Джона Хопкинса обнаружили, что медитация полезна при многих психических расстройствах, особенно при депрессии.

Медитация воздействует на ваш мозг на нескольких уровнях:

• Повышает уровень серотонина, он же ваша «молекула счастья»
• Повышает гамма-аминомасляную кислоту, ваш «расслабляющий нейромедиатор»
• Снижает уровень кортизола, он же гормон стресса, который способствует депрессии

Вы можете подумать, что это означает, что если чтобы медитировать, нужно скрестить ноги, закрыть глаза и напевать.Но на самом деле у вас есть на выбор много разных вариантов.

Вместо того, чтобы перечислять все различные варианты, мы рекомендуем вам проверить Джованни с LiveandDare.com, который написал отличную статью с обзором 23 различных техник медитации.

Однако особого упоминания заслуживает

Yoga. Это хорошая техника медитации, и хотя она может показаться не такой уж сложной, она может быть довольно утомительной для организма. Так что это отличный вариант для одновременной работы над физическими и умственными упражнениями!

Известные упоминания

Хотя исследования не дали однозначного ответа об их эффективности, следует рассмотреть два других варианта: тренировка мозга и чтение.Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этими статьями:

Мы хотели упомянуть и то, и другое, потому что вы можете сделать вместе для борьбы с депрессией LDR. Вам не обязательно находиться в одном месте, чтобы читать одну книгу или даже работать вместе (или соревноваться!) В играх для тренировки мозга.

7. Здоровое питание

Депрессия может привести к плохому аппетиту, пропуску приема пищи и непреодолимому желанию сладкой пищи, что может привести к нехватке важных витаминов и минералов.

Исследование, проведенное в 2009 году, в ходе которого изучались особенности питания 3400 человек и симптомы депрессии за 20 лет, показало, что те, кто ел более здоровую пищу, реже страдали от депрессии. Те, кто ел больше обработанной пищи, чаще страдали от депрессии.

Итак, какие питательные вещества, витамины и минералы могут помочь, и наоборот, от каких тех веществ нам следует держаться подальше?

Читайте дальше!

УВЕЛИЧИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ

Омега-3 жирные кислоты (рыба, орехи, семена, масло водорослей)

Почему? Необходимые «строительные блоки» для развития и функционирования мозга.

Витамины группы В (мясо, яйца, морепродукты, зеленые листовые овощи, бобовые, цельнозерновые)

Почему? Исследования показывают, что дефицит витаминов группы В может быть связан с депрессией.

Витамин D (обогащенные хлопья для завтрака, хлеб, соки, молоко)

Почему? Требуется для развития мозга.

Селен (треска, бразильские орехи, грецкие орехи, птица)

Почему? Помогает создать антиоксидантный баланс в наших клетках.

Триптофан (индейка, говядина, яйца, молочные продукты, листовая зелень)

Почему? Низкий уровень триптофана может вызвать депрессивные симптомы.

УМЕНЬШИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ

Спирт

Почему? Действует как депрессант нервной системы. Также вызывает привыкание.

Кофеин (Зеленый чай — полезный заменитель, который может снизить стресс и повысить уровень дофамина)

Почему? Создает «максимумы / минимумы». Также может вызвать беспокойство и бессонницу.

Сахар

Почему? Может усилить воспаление. Является «нездоровым» краткосрочным подавляющим средством.

Готовые продукты

Почему? Может увеличить шансы впасть в депрессию на 60%

Это не означает, что вы не можете время от времени есть определенные продукты и напитки.Как и все остальное, умеренность является ключевым моментом.

СОВЕТ: Почему бы не превратить еду прямо в свидание ?! Если вы можете общаться в видеочате или скайпе со своим партнером, попробуйте «готовить вместе», используя один и тот же полезный рецепт, и попробуйте вместе. В журнале Bon Appetit Magazine есть отличная статья о рецептах с высоким содержанием жирных кислот Омега-3.

8. Высыпается

Отношения на расстоянии сами по себе могут нанести ущерб вашему сну.

Не спать всю ночь, болтать, лежать в постели, думать о том, как сильно вы скучаете по ним, или беспокоиться о том, что они «могут» делать, пока гуляете с друзьями… существует так много сценариев, в которых вы в конечном итоге платите за это утром.

Это не работает для пар, уже страдающих депрессией в LDR, поскольку взлеты и падения, через которые мы все переживаем, могут еще больше повлиять на благополучие.

Было проведено множество исследований, которые связывают нерегулярный сон (слишком много и мало) и бессонницу с депрессией. Итак, чтобы разорвать круговорот, нам нужно больше контролировать, когда мы отдыхаем.

Синхронизируйте свой естественный цикл сна

• Спите и вставайте каждый день в одно и то же время.
• Избегайте спать (также в выходные!)
• Ограничьте время сна или постарайтесь не спать вообще.
• Избавьтесь от послеобеденной сонливости.

Управляйте светом

• Погрузитесь в яркий утренний солнечный свет.
• Проводите больше времени на улице днем.
• Держитесь подальше от экранов за 1-2 часа до сна.
• Сделайте вашу спальню как можно темнее.

Упражнение, упражнение, упражнение

• Чем бодрее, тем лучше!
• Но всего 10 минут в день могут улучшить сон.
• Закончите по крайней мере за 3 часа до сна.
• Уменьшает симптомы бессонницы и апноэ во сне.

Будьте осторожны в том, что вы потребляете

• Ограничьте потребление кофеина и никотина.
• Избегайте обильных приемов пищи на ночь.
• Избегайте алкогольных напитков перед сном.
• Не пейте слишком много жидкости вечером.

Улучшение условий сна

• Сведите к минимуму отвлекающий шум.
• Сохраняйте в комнате прохладу (18 ° C / 65 ° F).
• Убедитесь, что ваша кровать удобна.
• Ограничьте свою постель чем-нибудь, кроме сна / секса.

Узнайте, как снова заснуть

• Держитесь подальше от головы и сосредоточьтесь на своем теле.
• Сделайте расслабление вашей целью вместо сна.
• Уменьшите стимуляцию при помощи спокойной активности.
• Идея? Запишите это на утро.

9. Практикуйте благодарность

Вопрос: Сколько раз вы ловили себя на том, что отрицательно думаете о пребывании в LDR.

Ответ: Определенно больше раз, чем вы можете вспомнить!

LDR не для слабонервных. У большинства из нас бывают эти мысли, но обычно они длятся недолго. Для некоторых эти негативные и эгоцентричные взгляды никуда не денутся и могут проникнуть в повседневную жизнь, что было связано с депрессией.

Inversely, исследования также показали, что практика благодарности может помочь укрепить социальную поддержку и оказать положительное влияние на стресс и депрессию. Но как?

Ученые говорят, что практика благодарности переключает мышление с отрицательных результатов на положительные, а также повышает уровень гормонов «хорошего самочувствия», таких как дофамин, серотонин и окситоцин.

На сайте

Psychologytoday.com есть большой список техник благодарности, которые могут помочь облегчить депрессию. Мы немного адаптировали методы, чтобы дать им возможность сосредоточиться на LDR, и чтобы пары могли выполнять их вместе:

• Посещение благодарности: Напишите письмо или электронное письмо, в котором рассказывается, почему вы благодарны друг другу и благодарите их за то, что вы цените в них или за то, что они сделали для вас.
• Три хороших вещи: Расскажите друг другу о трех хороших вещах, которые произошли за последнюю неделю, и объясните, ПОЧЕМУ они произошли.
• Три забавные вещи: Расскажите друг другу о трех забавных вещах, которые произошли за последнюю неделю.
• Сильные стороны подписи: На следующей неделе используйте одну из своих сильных сторон, чтобы как-то помочь партнеру.
• Считая доброту: Обсудите с партнером добрые дела, которые вы предлагаете и получаете от других.
• Одна дверь закрывается, другая открывается: Поговорите с партнером о негативных моментах, которые привели к положительным последствиям.

Конечно, вам не обязательно применять все эти методы. Выберите те, которые будут наиболее полезными и наиболее значимыми для вас и ваших отношений. Основная цель состоит в том, чтобы они не использовались один раз, а стали частью вашего распорядка, чтобы вы почувствовали себя лучше.

10. Профессиональная помощь

ПРИМЕЧАНИЕ ОТ LOLO & NATE: Пожалуйста, поймите, что мы не являемся медицинскими специалистами, и данные, которые мы собрали, предназначены только для информационных целей.В поддержку этой информации имеется множество доказательств, но, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

Для постановки конкретного диагноза настоятельно рекомендуется профессиональная помощь. Работа с кем-то, кто имеет большой опыт работы в таком серьезном состоянии, важна, чтобы найти правильное решение, чтобы вернуться на правильный путь.

Если вам будет удобнее разговаривать с профессиональным терапевтом в Интернете, замечательный вариант — Online-Therapy.com.

Их программа поможет вам найти подходящих (и высококвалифицированных) терапевтов, которые будут рядом, чтобы оказать вам поддержку и инструменты, необходимые для того, чтобы чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.

Теперь ваша очередь!

Боролись ли вы или ваш партнер с депрессией во время отношений на расстоянии? Ты не одинок!

Присоединяйтесь к нам в нашей группе поддержки LDR, где мы и сообщество создали инклюзивную и поддерживающую среду для пар, находящихся на большом расстоянии.

Присоединяйтесь к нашему БЕСПЛАТНОМУ испытанию LDR и научитесь укреплять свои отношения всего за 7 дней.

«Мы просто хотим сказать вам, насколько все это потрясающе, и мы не можем вас отблагодарить!»

Бекка (США) и Джеймс (Австралия), участники конкурса

Привет, мы Лоло (Канада) и Нейт (Австралия), пара, которой пришлось пройти через все, что могут предложить отношения на расстоянии, как и вы.Благодаря нашему опыту и извлеченным урокам мы хотим помочь вам сохранить ваши отношения на расстоянии как никогда крепкими и в конечном итоге продлиться на расстоянии!

Рекомендуемая литература

10 способов заставить ее чувствовать себя особенной в отношениях на расстоянии

Мужчины сталкиваются с огромным давлением, когда дело доходит до впечатления их девушки. Давление удваивается, когда они находятся в отношениях на расстоянии. Когда дело доходит до выражения любви, мужчин всегда называют менее выразительными, а в худшем случае — нечувствительными.

Находясь в отношениях на расстоянии, им нужно о многом позаботиться, чтобы их девушка чувствовала себя особенной.

Как заставить ее почувствовать себя особенной в отношениях на расстоянии , безусловно, сложный вопрос.

Ниже перечислены некоторые из способов , чтобы ваша девушка почувствовала себя особенной . Следование этому обеспечит крепкую связь между вами, несмотря на физическое расстояние между вами обоими.

1. Честность

Честность в отношениях — необходимость.

Если вы не честны со своей девушкой, это не имеет значения для отношений. Любая неверность мгновенно положит конец вашим отношениям на расстоянии.

Итак, когда вы разговариваете с ней по телефону или общаетесь с ней посредством текстовых сообщений, убедитесь, что вы честны и делитесь всем, о чем она должна знать. Если вы сделаете это и будете честны с ней, она будет доверять вам, и это укрепит ваши отношения, несмотря на расстояние.

  Чтение по теме:   6 способов укрепить доверие в отношениях на расстоянии

  

2.Слушай ее

Каждая девушка любит, когда ее слушает мужчина.

Активно слушать ее — одна из важных вещей , которая заставит вашу девушку почувствовать себя особенной . Она хочет много рассказать о своей жизни и о том, когда вы оба влюблены; вы должны слушать друг друга.

Итак, убедитесь, что вы активно слушаете то, что она говорит или делится. Она также обратит внимание на ваш разговор и выслушает то, чем вы хотите поделиться.

В отношениях на расстоянии решающую роль играет общение.

3. Выразите себя, написав

Не все прирожденные писатели. Не каждый может играть словами, чтобы звучать романтично. Однако не позволяйте этому встать между вами и вашей девушкой. Считайте это важным ответом на вопрос , как заставить ее чувствовать себя особенной в отношениях на расстоянии .

Запишите, что вы чувствуете к ней, когда скучаете по ней, что хорошо вы чувствуете к ней, чего вы в ней скучаете и как сильно вы скучаете в определенных случаях.Затем поделитесь с ней этими рецензиями либо по обычной почте, либо с помощью сообщений.

Эти маленькие романтические чувства сохранят романтику и укрепят связь.

   Дополнительная литература:    10 советов по установлению отношений на большом расстоянии  

Хотите узнать , как сделать вашу девушку особенной в отношениях на расстоянии ? Подойдите к вопросу творчески, написав комментарий к ее профилям в социальных сетях.

Да, девушки чувствуют себя счастливыми и счастливыми, когда ее парень, вы, комментирует самым творческим образом.Весь мир будет смотреть на нее, и это покажет, как сильно вы ее любите.

Кроме того, эти маленькие приятные и творческие способы выразить ей свою любовь отбросят все домыслы и покажут, насколько вы оба глубоко влюблены друг в друга.

5. Удивите ее

Девочки любят сюрпризы.

Если вам интересно, , как порадовать свою девушку, которая с вами, находясь на расстоянии, , время от времени ищите способы удивить ее.Это может быть написанное от руки письмо, отправленное по обычной почте, или несколько открыток, или какие-то подарки, которые она давно хотела, с воспоминаниями о важных датах, с которыми мужчины всегда борются, или неожиданный визит.

Эти маленькие жесты покажут, как сильно вы любите ее, несмотря на расстояние, и это расцветет ваши отношения.

   Чтение по теме:  30 идей подарков для отношений на расстоянии

  

6. Сделайте ей комплимент на публике

Несмотря на то, что вы находитесь в отношениях на расстоянии, наступят времена, когда вы оба будете появляться на публике.Конечно, когда вы не можете проводить много времени вместе из-за отношений на расстоянии, у вас точно не будет шансов ценить друг друга.

Итак, извлеките из этого максимум пользы.

Всякий раз, когда вы находитесь на публике в окружении друзей и семьи, сделайте ей комплимент. Ей бы это понравилось, и это еще один жест, показывающий, как сильно вы любите ее и заботитесь о ней.

7. Выразите себя

Большинству мужчин трудно выразить свои чувства. Однако, когда дело доходит до , как заставить ее чувствовать себя особенной в отношениях на расстоянии , вы должны научиться выражать свои мысли словами.

Как упоминалось выше, обмен красиво написанными письмами или открытками может заставить ее почувствовать себя особенной. Наряду с этим, в поисках , как заставить вашу девушку почувствовать себя любимой , выражайте ей свои чувства, когда вы разговариваете с ней по телефону. Дайте ей понять, как вы по ней скучаете, и почаще о ней думайте.

Это не только укрепит вашу любовь, но и убедит ее, что вы безумно любите ее.

   Чтение по теме:  9 увлекательных занятий на расстоянии, которые можно сделать с вашим партнером

  

8.Присоединяйтесь к ним по возможности

В отношениях на расстоянии физические встречи ограничены. Если вам интересно, , как заставить вашу девушку почувствовать себя особенной, , то сопровождайте ее, когда они путешествуют.

Они могут быть в командировке или личной, если это возможно и удобно, поездки делают это. Они хотели бы, чтобы вы были рядом в это время.

9. Сообщите, если вам больно

В отношениях, на расстоянии или нет, необходимо, чтобы вы делились не только хорошими вещами, но и тревожными или обидными чувствами.Вы можете причинить ей боль или наоборот, важно, чтобы вы общались друг с другом по этому поводу и выясняли отношения.

Это еще один способ помочь ей почувствовать себя особенной в отношениях на расстоянии . Это даст понять, что вы заботитесь о ней, и не допустит, чтобы у вас возникли неприятные чувства.

   Дополнительная литература:  Консультации по коммуникации для отношений на большом расстоянии

  

10. Романтические свидания

Когда вы вместе, запланируйте романтические свидания.Хотя это рекомендуется всем, важность свиданий возрастает, когда вы оба находитесь в отношениях на расстоянии.

Как заставить ее почувствовать себя особенной в отношениях на расстоянии ? Планируйте романтическое свидание или свидание-сюрприз, когда вы там. Это укрепит вашу связь с ней и сделает ее счастливой.

   Дополнительная литература:  6 советов по созданию романтических отношений в отношениях на расстоянии  

Список литературы

https: // ourfeelings.org / how-to-make-your-girl-feel-особенный /

25 простых и творческих способов подбодрить кого-то

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Рука растягивается — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

11 способов завести романтику в отношениях на расстоянии

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Рука растягивается — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимайте свой контент

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.