Как перестать накручивать себя по пустякам: Page not found — CogniFit — >Женский журнал MGFAMM

Как перестать накручивать себя по пустякам: Page not found — CogniFit

Содержание

Как перестать себя накручивать: советы психолога

Поговорим о том, как перестать себя накручивать. Это один из распространенных и любимых женских видов «спорта». Почти все представительницы прекрасного пола в какой-то степени имеют этот удивительный талант.

Что значит «накручивать»?

Думая о том, как перестать накручивать себя на плохие мысли, женщины часто умудряются передавать чувство тревожности окружающим людям. Накручивание – это предположения человека на ту тему, о которой недостаточно информации или ее нет вообще. Удивительно то, что женщина по-настоящему верит в подобные фантазии, испытывает и переживает какие-то чувства. Часто на базе их люди выстраивают свою жизнь, меняют мировоззрение.

Особенности накручивания

С одной стороны, это весело и интересно. Но накрученные фантазии обладают негативной окраской. К сожалению, мало кто придумывает себе позитив, а потому возникают проблемы с психикой, появляются болезни.

Мозг функционирует таким образом, что при нехватке либо отсутствии информации по определенному делу он дорисовывает и достраивает самостоятельно картину ситуации.

Подобное явление происходит инстинктивно. Человек ощущает себя в полной безопасности лишь тогда, когда он понимает, видит, осознает картину происходящего в целом. В противном случае важна своевременная достройка. Вот она и представляется в форме негатива. Достраивая общую картину, человек накручивает себя, при этом впадает в депрессию, физически истощается. На самом деле нет повода для эмоциональных глубоких переживаний и тревог.

Причины дорисовки ситуации в негативном свете

Многие люди думают о том, как перестать думать о плохом и накручивать себя. Дорисовка ситуации негативом объясняется особенностью человеческой психики. Додумывая проблему до ощущения полной безопасности, человек предполагает, что ситуация находится под его полным контролем.

Примеры накручиваний

Многие мамы, отправившие своих чад в первый класс, впадают в состояние полного стресса. Он все время думают, что их ребенка обижают, унижают, оскорбляют. Как перестать накручивать себя по пустякам? Если договориться о звонках в определенное время, можно избавиться от состояния томительного ожидания.

Влияние психологических механизмов на состояние тревожности

Кроме общих закономерностей восприятия современного мира, на любого человека воздействуют его собственные психологические механизмы. Если у человека есть неуверенность в себе, он чувствителен к критике, обидчив, в таком случае он будет накручивать себя на все сто процентов. Самозапугивание профессионалы называют деструкцией психологического здоровья человека. Такие люди живут несладко из-за присутствия постоянного стресса во всех сферах своей жизни и деятельности.

Как перестать себя накручивать, избавиться от страха? Рассмотрим советы, предлагаемые психологами для избавления от стрессового состояния.

Совет 1. Необходимо поднимать самооценку

Тщательная работа по повышению собственной самооценки помогает избавиться от накручивания. Если человек доволен собой, понимает свою значимость для окружающих и себя, в таком случае нет смысла суетиться, достраивать негативными нотками существующую реальность. Ему нет смысла понапрасну тревожиться. Он решает все проблемы по мере их появления, не тратя времени на домыслы. Тревожная личность, имеющая низкую самооценку, будет истощать себя переживаниями о несуществующих проблемах. Перед сном необходимо вспоминать 3 вещи, запомнившиеся за день. Рассуждаете над тем, как перестать себя накручивать? Задавайте себе вопрос, как сложившаяся ситуация (человек) изменила вашу жизнь. Данное упражнение не должно скатиться к банальному уровню негативной самооценки, нужно проанализировать ситуацию как определенный опыт. Он поможет вам понять, как перестать себя накручивать и направить свою жизнь в позитивную сторону.

Совет 2. Обретаем уверенность в себе

Также нужно попробовать проанализировать свои умения и навыки за прошедшие два года. Берите лист бумаги, запишите на нем те события, которые произошли с вами за это время. Старайтесь постоянно пополнять список достижениями, чтобы обрести уверенность в себе, понять свою уникальность, неповторимость.

Совет 3. Разграничиваем реальность и фантазии

Пытаетесь понять, как перестать себя накручивать по любому поводу? Психологи советуют каждый раз во время возникновения стрессовой ситуации думать над тем, как ее исправить с помощью реальных средств, а не домыслов.

Совет 4. Снимаем негатив

Снимайте стресс с помощью физических упражнений, громкого крика, приседаний и отжиманий. Это позволяет выплеснуть весь негатив.

Совет 5. Переключаем внимание

Не знаете, как себя перестать накручивать? Советы психолога: переключить внимание, сконцентрироваться на чем-то другом. Попав в состояние самонакручивания, вы должны моментально переключить свое внимание на иную деятельность. Например, заняться изучением энциклопедии по биологии или химии, посмотреть интересный фильм познавательной тематики. Читайте и смотрите внимательно, чтобы пересказать прочитанное и увиденное, осознать его. Не всегда люди способны предвидеть свое будущее. Некоторые представляют его прекрасным, манящим, наполненным приятных встреч и сюрпризов. Для кого-то предстоящие события приобретают негативную окраску, вместо получения от жизни радости они ищут способ накрутить себя.

Инструкция

А как перестать накручивать себя в отношениях? Предлагаем алгоритм избавления от подобной проблемы:

Повышенная тревожность передается от родителей, которые привыкли по любому поводу волноваться, к детям. Такие папы и мамы запрещали малышам купаться, опасаясь, что они могут утонуть, запрещали детям ходить без шапки, пугая их менингитом. Ребята вырастали, но мир они представляли местом, которое наполнено различными опасностями. Бороться с повышенной тревожностью не только можно, но и нужно. Помимо негативных мыслей, важно продумывать положительный сценарий. В таком случае черед неприятностей обязательно прекратится, и вместо нагнетания обстановки будет сформировано позитивное отношение к окружающей действительности.
Если у вас есть возможность что-то сделать для прояснения ситуации, обязательно воспользуйтесь этим. Например, если супруг дал обещание быть к ужину, но запаздывает, женщина подразумевает, что у него есть любовница. Нужно набрать мужчину по телефону, уточнить, каковы причины его задержки. Если телефон не отвечает, в таком случае нужно позвонить коллегам или приятелям, чтобы не беспокоиться.
Старайтесь себя отвлекать. Если вам предстоит какое-то важное в жизни событие, продумайте все варианты. Включите в плеере энергичную музыку, займитесь уборкой квартиры, поиграйте с домашними животными, порешайте задачки по физике.
Научитесь медитировать. Если вы почувствуете, что вас уничтожает тревога, садитесь удобнее, включайте для себя приятную музыку. Остановите взгляд на одной точке, прогоните из своей головы все дурные мысли. Заниматься медитацией можно не только дома, но и в офисе.

Люди привыкли тревожиться и нервничать по пустякам, задумываясь о прошлых проблемах. Если вы относите себя к числу тревожных личностей, научитесь жить спокойно, не накручивать себя по любому пустяку. Постоянные стрессы, напряжение приводят к потере организмом большого количества энергии, в результате чего возникают разнообразные заболевания. Психологи говорят о материальности мыслей. Если постоянно ждать неприятностей, они придут незамедлительно. Настроив себя позитивно к окружающим людям, вы притянете к себе только позитивные события, избавитесь от проблем и неудач. Как только очередная волна депрессии попробует одолеть вас, посмотрите на сложившуюся ситуацию в другом ракурсе. Постарайтесь найти истинную причину неудач, поискать способы ее разрешения.

Заключение

Если женщина на некоторое время остается совсем одна, в ее голове прокручиваются разнообразные мысли. Дамская фантазия отлично всем знакома. Девушки часто из мухи делают настоящего слона, накручивая обычный пустяк так, что с ним потом не под силу разобраться даже профессиональным психологам. Чтобы не переживать по пустякам, не изводить себя ненужными подозрениями, нужно сначала разобраться в проблеме. Женские фантазии способны распустить любые крепкие отношения по швам. Большая часть супружеских пар распалась именно по причине накручивания женщиной банального запаздывания мужа на работе. Чтобы избежать проблем, сохранить семью, брак, важно научиться слушать своего супруга, доверять ему.

Как перестать накручивать себя по пустякам? | Советы психолога

Ощущение тревоги знакомо абсолютно каждому человеку. Оно может быть вызвано страхом, мнительностью, переменами в жизни или неуверенностью в себе. Не обязательно причиной могут служить действительно серьезные проблемы, куда чаще тревожные люди переживают из-за чего-то незначительного.

Photo by Alexandra Gorn on Unsplash

Однако, избавиться от тревоги очень и очень сложно. Она занимает все мысли и практически лишает возможности объективно взглянуть на проблемы, чтобы решить ее.

Суть в том, что, ощущая тревогу, человек начинает накручивать себя и концентрироваться на негативных исходах проблемы, что отдаляет от ее решения. Просто подышать и успокоиться тут не получится (хотя можете попробовать), нужно действовать более радикально.

1. Выявите причину тревоги.

Например, если вам предстоит переезд, и вы начали себя накручивать, то подумайте о том, почему вас так это беспокоит. Чего вы боитесь?

2. Как избежать этого исхода?

Подумайте о том, какие действия необходимо совершить, чтобы ваши страхи не стали реальностью. Составьте план переезда. Не в мыслях, а в блокноте или на компьютере. Во-первых, вы займете себя делом, которое отвлечет от накручивания себя. Во-вторых, ощущение упорядоченности и наличие плана придает уверенности в себе.

3. Поговорите с кем-нибудь о своих страхах.

Пока вы переживаете всё в себе, то проблема становится все больше и больше. Обсуждение причины своей тревоги с близким человеком даст возможность взглянуть на всё стороны, вознестись над проблемой и, тем самым, упростить ее решение.

4. Сосредоточьтесь на положительном исходе.

Вы осознали свой страх, поэтому теперь можно от него отойти. Подумайте о самом наилучшем варианте событий. Можете его визуализировать, если фантазии недостаточно для концентрации на позитиве.

5. Добавьте положительных эмоций.

Сходите на прогулку с друзьями, посетите концерт, купите себе что-то, что давно хотели, почитайте увлекательную книгу, займитесь любимым хобби. Положительные эмоции должны вытеснить негатив.

6. Уберите из своей жизни то, что увеличивает тревогу.

Увеличивать тревогу могут передачи о криминале, фильмы ужасов, соцсети (где все преуспевающие и активные личности) и даже сами люди, которые много говорят о негативе.

Не забудьте поставить лайк статье и подписаться на канал, чтобы видеть новые публикации!

Как перестать себя накручивать по любому поводу

Для каждого человека события его будущего непредсказуемы и волнительны. Одни ждут от будущего новых ярких событий, массу возможностей и перспектив. Другие, наоборот, с тревогой ожидают от жизни неприятных сюрпризов. Накручивание себя – насущная проблема, с которой ежедневно сталкиваются миллионы людей. Что заставляет их это делать? Как справиться с собственными эмоциями и негативными установками? Статья расскажет, как перестать себя накручивать.

В чем причина такого поведения?

Борьбу с любой проблемой всегда следует начинать с выявления её причин. Далеко не все люди склонны нагнетать негативные мысли. Почему же для некоторых людей эта проблема становится сущим наказанием? Главной причиной являются врожденные качества человека, а именно его темперамент. В силу склада своего характера некоторые люди обладают повышенным уровнем тревожности. Как правило, личности такого склада характеризуются также обидчивостью, чувствительностью и низким уровнем самооценки. Неуверенность в собственных силах порождает непреодолимое желание полностью контролировать все аспекты жизни, в том числе и будущее. Именно поэтому непредсказуемость будущего порождает у таких людей тревогу и беспричинный страх. Низкая самооценка лишь усугубляет ситуацию. Человеку кажется, что с ним непременно должно произойти что-то плохое. Это происходит потому, что подсознательно такая личность считает себя недостойной хорошего будущего, заранее программируя себя на неудачи. Поскольку данные процессы возникают на уровне подсознания, человек просто не может понять, как перестать думать о плохом.

Однако далеко не всегда привычка накручивать себя связана с врожденными особенностями человека. Зачастую причиной такого поведения являются негативные ситуации, возникавшие в прошлом, и психологические травмы. В подобных ситуациях эффективны будут советы психолога. Например, если женщина пережила тяжелый болезненный развод по причине измены мужа, велика вероятность того, что от будущих потенциальных ухажёров она невольно будет ждать предательства. Это связано с тем, что подсознание хочет защитить её от той боли, что она уже пережила, как бы заранее подготовив её к тому, что подобная ситуация может повториться. Парадокс заключается в том, что предательство ещё не произошло и, вполне вероятно, не произойдёт в будущем, а настоящее здесь и сейчас омрачается негативными мыслями. Самостоятельно женщине тяжело будет справиться с возникающими в отношениях страхами. В таких случаях, грамотный специалист поможет разобраться в собственных мыслях, структурировать и упорядочить их, что положительно скажется на восприятии будущего.

Проблемы в отношениях

Накручивание себя по поводу отношений широко распространено среди женского пола. Причин множество: прошлый негативный опыт, как в описанном выше примере, тревожность натуры, повышенная чувствительность, обидчивость и ранимость. Всё это, вкупе с богатым женским воображением, способно испортить, а иногда и разрушить даже самые крепкие отношения. Женские фантазии довольно часто приводят к обидам, ссорам и скандалам. Не секрет, что женщины способны накрутить себя по поводу практически любой ситуации. Мужчинам, натурам менее чувствительным по своей природе, такое поведение кажется неадекватным, а подчас – оскорбительным. Ни одному мужчине не понравится привычка женщины накручивать себя и обижаться на него по любому поводу.

Как справиться женщине с этой привычкой, портящей жизнь ей и партнёру? Первое, что следует сделать, – это поработать над самооценкой. Ревность, чрезмерная подозрительность, как правило, являются следствием комплексов и низкой самооценки. Займитесь собственной внешностью, читайте книги, посвящённые теме любви к себе, запишитесь на соответствующие тренинги и курсы. Далее необходимо откровенно поговорить со своей второй половинкой о собственных страхах, избегая при этом упрёков и обвинений. Наконец, наполните свою жизнь таким количеством приятных занятий, чтобы в ней просто не оставалось времени на самоедство. Эти советы помогут сохранить гармоничные отношения и избавят от необоснованных тревог и подозрений.

Мнительность

Не менее распространённой проблемой является накручивание себя по поводу здоровья. Данное явление в медицине определяется термином «ипохондрия». Последствия у этой проблемы могут быть довольно страшные, вплоть до депрессии и реальных болезней, носящих уже психосоматический характер. Ипохондрики склонны искать и находить у себя симптомы различных серьезных заболеваний, считая малейшее недомогание признаками страшной болезни. Ипохондрия может быть выражена у человека в большей или меньшей степени. При невысоком уровне тревожности решением проблемы может стать здоровый образ жизни, избавление от вредных привычек, медитация. В более тяжелых случаях, когда беспокойство о здоровье даже по пустякам приобретает форму навязчивой идеи, помочь может только обращение к психологу.

Видео по статье:

Как перестать себя накручивать

Только психолог способен объяснить, как сохранять хладнокровие и спокойствие в экстренной или стрессовой ситуации. При этом, не принимать успокоительные препараты, не курить или пить алкоголь, и не использовать прочие подручные варианты. Специалист помогает научиться не только подавлять нервное состояние и успокаиваться. Он рассказывает, как побороть такое состояние на уровне разума, не накручивать ситуацию. Кроме того, такие способности помогают еще и укрепить нервную систему.

Полезные советы и рекомендации

Ни один человек не может видеть своего будущего. Поэтому кого-то такая ситуация притягивает, а других, наоборот, пугает неизвестностью, накручивает. Именно в такие моменты, большая часть людей думают сразу о плохом. Они начинают себя накручивать. Человеческое сознание устроено таким образом, что когда не хватает полноценной информации, люди пытаются ее сами додумать.

При этом, многие из них накручивают себе худшие сценарии их жизни. Никто не знает и не понимает, почему так происходит. Все дело в том, что у человека появляется повышенная чувствительность, он обижается и у него всплывают различные страхи. В результате, происходит процесс самозапугивания.

Обидчивые люди очень чувствительные, они всегда:

Принимают все близко к сердцу.
Они думают, что над ними насмехаются.
Манипулируют ими.
Накручивают себя.

В чем же причина

Чтобы изменить ситуацию, человеку необходимо понять, что причина кроется совсем не в окружающих людях. У него завышенная самооценка, необходимо научиться мягче реагировать на ситуацию, не накручивать. Не стоит обижаться на весь мир, лучше будет, если он займется собой. Станет развивать свои способности и устранит возможные ошибки в себе, перестанет накручивать себя. Когда люди опускают руки, их накрывает лень и ничего хорошего из этого не получится. Целостность своего «Я» надо формировать, подпитывать, улучшать свою самооценку, тогда и жизнь вокруг станет налаживаться.

Кроме того, будет полезно научиться прощать окружающих людей. В мире есть такие люди, которые не церемонятся, и могут обидеть, не заметив этого. Но сильный человек просто не обращает внимания на таких невежливых людей. Не будет же он страдать от каждой потерпевшей неудачи и накручивать себя. Нужно принять позицию сильного человека, не обращать внимание на негативные ситуации. А в некоторых ситуациях и вовсе использовать сложившиеся обстоятельства для своей выгоды.

Можно поступить проще, чтобы не обращать внимание на негатив и не накручивать, поворачивать все для своей выгоды. Например, поссорились в транспорте, надо выстоять упреки окружающих и похвалить себя за выдержку. Что не упали до той планки, до которой опускается скандальный человек, не стали накручивать ситуацию. Наказали на работе за опоздания, тогда необходимо научиться приходить вовремя. Мало того, чтобы избавиться от своего слабого характера, следует научиться давать отпор окружающим, которые могут словом или делом обидеть. Это маленькие дети не могут защитить себя, а взрослому человеку надо научиться не жаловаться и заняться собой вплотную.

Как перестать впустую накручивать себя

Надо вспомнить все ситуации, которые нервируют и придают неуверенности. Подумать, насколько они важны для жизни, что касается глобальных планов на будущее. И стоит ли по этому поводу переживать и накручивать себя. Стоит ли волноваться. Как правило, человек накручивает себя перед какими-либо важными событиями. И вот надо задать вопрос, а нужно ли вспоминать плохое перед важными делами, чтобы в результате накрутить себя и еще больше переживать о своих проблемах. Можно отвлечься и подумать о хорошем, приятном будущем, в котором нет проблем, только положительные эмоции и моменты.

На фоне таких воспоминаний пустяковые переживания утратят свою силу, они превратятся в пыль. На самом деле, эти ситуации таковыми и являются. Если правильно настроить себя в психологическом плане, можно перестать нервничать и накручивать себя по любым вопросам. Несмотря на положительный настрой, каждый человеческий организм индивидуальный. В некоторых ситуациях, даже доводы разума не помогают.

Укрепление нервной системы

Привести ум в состояние покоя недостаточно. Следует помнить про организм, не накручивать себя по пустякам. Есть определенные правила, благодаря которым можно укрепить нервную систему. Если их соблюдать нервозность уменьшится, человек становится намного спокойнее и расслабленнее. Эти правила помогают длительный период времени выдерживать стрессовые ситуации и не накручивать себя. Мало того, ими можно пользоваться, если впереди ответственное событие.

Первое правило – это медитация. Человек, который занимается этим, способен исправить свой физиологический фактор и не накручивать ситуацию. Это направление помогает приводить нервную систему в состояние покоя. Но упражнения по медитации рекомендуется делать постоянно, чтобы успокоить нервы и разум.
Второе правило – это занятия спортом. Необходимо заставить себя заниматься физическими упражнениями, чтобы не было времени накручивать себя. Дополнительно еще проводить комплекс мероприятий, которые способствуют укреплению организма, иммунной системы. Например, принимать контрастный душ или принимать здоровую пищу, не забывать проходить курс витаминов. В народе говорят: «В здоровом теле – здоровый дух». И это правильное утверждение. Моральное самочувствие человека напрямую зависит от его психологического состояния. Именно поэтому можно сделать вывод, что спорт способствует укреплению нервной системы.
Надо больше времени проводить на свежем воздухе, меньше сидеть перед телевизорами и компьютерами, стараться не накручивать себя по пустякам.
Необходимо заниматься дыхательными упражнениями.
Есть еще одно правило – это отказ от вредных привычек. Надо выживать без табака и алкоголя. Лучше выбирать безопасные методы, при помощи которых можно расслабляться. То же самое касается и кофе.
В некоторых ситуациях люди не могут избавиться от накручивания себя и беспокойства из-за нервной спешки, импульсивного состояния, они постоянно рассеянны, не могут сидеть долго на одном месте.

Post Views:
1 568

Если одолевают плохие мысли. Перестаньте думать о плохом и научитесь направлять свои мысли в нужное русло Что делать чтобы не думать о плохом

Что значит «накручивать»?

Думая о том, как перестать накручивать себя на плохие мысли, женщины часто умудряются передавать чувство тревожности окружающим людям. Накручивание — это предположения человека на ту тему, о которой недостаточно информации или ее нет вообще. Удивительно то, что женщина по-настоящему верит в подобные фантазии, испытывает и переживает какие-то чувства. Часто на базе их люди выстраивают свою жизнь, меняют мировоззрение.

Особенности накручивания

Подобное явление происходит инстинктивно. в полной безопасности лишь тогда, когда он понимает, видит, осознает картину происходящего в целом. В противном случае важна своевременная достройка. Вот она и представляется в форме негатива. Достраивая общую картину, человек накручивает себя, при этом впадает в депрессию, физически истощается. На самом деле нет повода для эмоциональных глубоких переживаний и тревог.

Причины дорисовки ситуации в негативном свете

Примеры накручиваний

Влияние психологических механизмов на состояние тревожности

Кроме общих современного мира, на любого человека воздействуют его собственные психологические механизмы. Если у человека есть он чувствителен к критике, обидчив, в таком случае он будет накручивать себя на все сто процентов. Самозапугивание профессионалы называют деструкцией психологического здоровья человека. Такие люди живут несладко из-за присутствия постоянного стресса во всех сферах своей жизни и деятельности.

Тщательная работа по повышению собственной самооценки помогает избавиться от накручивания. Если человек доволен собой, понимает свою значимость для окружающих и себя, в таком случае нет смысла суетиться, достраивать негативными нотками существующую реальность. Ему нет смысла понапрасну тревожиться. Он решает все проблемы по мере их появления, не тратя времени на домыслы. Тревожная личность, имеющая будет истощать себя переживаниями о несуществующих проблемах. Перед сном необходимо вспоминать 3 вещи, запомнившиеся за день. Рассуждаете над тем, как перестать себя накручивать? Задавайте себе вопрос, как сложившаяся ситуация (человек) изменила вашу жизнь. Данное упражнение не должно скатиться к банальному уровню негативной самооценки, нужно проанализировать ситуацию как определенный опыт. Он поможет вам понять, как перестать себя накручивать и направить свою жизнь в позитивную сторону.

Не знаете, как себя перестать накручивать? Советы психолога: сконцентрироваться на чем-то другом. Попав в состояние самонакручивания, вы должны моментально переключить свое внимание на иную деятельность. Например, заняться изучением энциклопедии по биологии или химии, посмотреть интересный фильм познавательной тематики. Читайте и смотрите внимательно, чтобы пересказать прочитанное и увиденное, осознать его. Не всегда люди способны предвидеть свое будущее. Некоторые представляют его прекрасным, манящим, наполненным приятных встреч и сюрпризов. Для кого-то предстоящие события приобретают негативную окраску, вместо получения от жизни радости они ищут способ накрутить себя.

Инструкция

А как перестать накручивать себя в отношениях? Предлагаем алгоритм избавления от подобной проблемы:

Повышенная тревожность передается от родителей, которые привыкли по любому поводу волноваться, к детям. Такие папы и мамы запрещали малышам купаться, опасаясь, что они могут утонуть, запрещали детям ходить без шапки, пугая их менингитом. Ребята вырастали, но мир они представляли местом, которое наполнено различными опасностями. Бороться с повышенной тревожностью не только можно, но и нужно. Помимо негативных мыслей, важно продумывать положительный сценарий. В таком случае черед неприятностей обязательно прекратится, и вместо нагнетания обстановки будет сформировано позитивное отношение к окружающей действительности.
Если у вас есть возможность что-то сделать для прояснения ситуации, обязательно воспользуйтесь этим. Например, если супруг дал обещание быть к ужину, но запаздывает, женщина подразумевает, что у него есть любовница. Нужно набрать мужчину по телефону, уточнить, каковы причины его задержки. Если телефон не отвечает, в таком случае нужно позвонить коллегам или приятелям, чтобы не беспокоиться.
Старайтесь себя отвлекать. Если вам предстоит какое-то важное в жизни событие, продумайте все варианты. Включите в плеере энергичную музыку, займитесь уборкой квартиры, поиграйте с домашними животными, порешайте задачки по физике.
Научитесь медитировать. Если вы почувствуете, что вас уничтожает тревога, садитесь удобнее, включайте для себя приятную музыку. Остановите взгляд на одной точке, прогоните из своей головы все дурные мысли. Заниматься медитацией можно не только дома, но и в офисе.

Заключение

Здравствуйте друзья.

Сегодня вы узнаете, как перестать переживать и также накручивать себя. Я уже писал о том , советы из той статьи помогут вам не только понять как не нервничать, но также и как наконец-то не переживать по любому поводу. Но сегодня, в новой статье, я рассмотрю переживание именно с точки зрения накручивания себя. Поняв, как поставить под контроль этот механизм своей психики, вы сможете намного улучшить свою жизнь и не переживать по пустякам.

Естественные и накрученные переживания

На самом деле нам свойственно переживать. Ведь мы же не роботы, а живые люди.

В жизни человека часто встречаются трудности и неприятности.

И столкнувшись с неприятностями, мы начинаем переживать.

Переживать, значит защищаться от неприятностей. Это включается инстинкт самосохранения, который нужен нам, без него мы бы просто погибли. Переживание это реакция психики при срабатывании инстинкта самосохранения.

Поэтому естественно, когда мать боится за своего ребенка, если он поздно не вернулся домой. Муж начинает переживать за свою жену, когда она рожает, а женщине сложно не переживать во время беременности. Мы переживаем перед важной встречей, свиданием, из-за работы, когда нас увольняют. Боимся за свою жизнь, когда нам угрожают. Все это примеры естественного переживания и не нужно от них избавляться.

Если бы человек просто испытывал эти естественные чувства, то ничего страшного бы не было. Но не все так просто.

Ведь что часто происходит потом. Человек начинает накручивать себя. Он начинает не просто переживать, а представляет неприятные картины еще не сбывшихся событий или уже случившихся событий, о которых у него нет информации. То есть он еще не знает, что произойдет или уже произошло, а начинает представлять, что случилась беда, все плохо и все в таком роде.

В основном это происходит в негативном ключе.

Все. Пошел неконтролируемый шквал эмоций, которые приводят к проблемам, забирают наше здоровье, не дают трезво взглянуть на ситуацию.

Почему так происходит?

Всему виной эгоистический механизм нашей психики-эго. постоянно чего-то боится, жалеет себя, хочет, чтобы всегда все было хорошо и только так как ей надо. Оно просто так устроено.

Эго-психике также страшно переживать неприятные эмоции, в результате мы просто боимся негатива. Возникает так называемый страх страха.

Например, мать, понимая, что ей больно от того, что сын не вернулся, начинает уже бояться не только этих обстоятельств, но и самого страха. «Как же я смогу вынести это, мне же станет совсем плохо, я буду сильно переживать»
. Вместо того, чтобы спокойно действовать, она начинает истерить, терять голову, кого-то обвинять в своих бедах, не разобравшись в обстоятельствах. Психике-эго свойственно представлять все негативно. Оно так устроена. Внутри нас постоянно сидят всевозможные страхи, которые при первой же возможности выходят наружу.

И этот процесс затягивается.

А если переживать слишком часто и долго, то организм будет работать на износ.

Естественные переживания не большие по силе и обычно длятся недолго, поэтому вреда от них мало. А вот когда мы начинаем переживать, накручивая себя, то эмоции будут сильнее и энергозатратнее. Если мы будем переживать долго, мы обязательно заболеем. А также психика станет слабее. При новых, уже даже пустяковых, неприятностях, мы начнем опять переживать. Получается замкнутый круг, из которого казалось бы нет выхода.

Что же делать? Но выход есть.

Нужно просто остановить эгоистический механизм психики, который запускает накручивание себя. В этом нам поможет мудрое, философское отношение к жизни, а также осознанность по отношению к неконтролируемым эмоциям переживания.

Будьте мудрыми

Чтобы ваша жизнь стала намного лучше и чтобы перестать переживать, накручивая эмоции, нужно правильно к ней относиться, быть мудрым.

Существуют мудрые, всем известные установки. И не нужно к ним относиться пренебрежительно. Они на самом деле хорошо помогают.

Правильное мировоззрение как бы успокаивает эго-психику, ставит ее на место, мы действительно начинаем меньше переживать. Благодаря им наша как бы просыпается, расправляет крылья. Вы, наверное, и сами чувствовали это, когда неосознанно следовали этим установкам, когда у вас был, так называемый, подъем духа, весь негатив уходил, а жизненная энергия увеличивалась. В такие моменты просто хочется радоваться жизни, творить, совершать правильные не эгоистические поступки.

Это происходит, потому что душа, где обитают прекрасные чувства, подавила, затмила эгоистические прихоти эго.

Эго, утихнув, прекращает порождать отрицательные эмоции, мы перестаем накручивать себя. Энергия, до этого уходившая плохим эмоциям, освобождается, теперь ее можно направить на правильные действия. Сознание очищается, мы начинаем трезво мыслить. Видите как все взаимосвязано. Улавливаете суть?

Вот эти установки:

Счастливый человек не тот, у кого в жизни случаются только хорошие события, а тот, кто правильно относится ко всему, что с ним происходит.

Принимайте спокойно и достойно любое событие в своей жизни. Если случилась беда или неприятность, значит так надо. Такова судьба. Значит жизнь вам хочет что-то показать этим, научить вас.

В жизни не может быть все хорошо, будут и трудности и неудачи.

Трудности закаляют характер, делают вас сильнее.

После черной полосы в жизни обязательно пойдет белая. Если же вы не принимаете тяжелые времена в своей жизни и расстраиваетесь, то черная полоса будет длиться дольше.

Принимайте также любое чувство внутри себя, даже если они и неприятные. Не бойтесь своих страхов. Умейте смотреть на них, не убегая от них.

И другие мудрые установки, о которых я часто говорю на этом блоге.

Но почему-то все знают эти высказывания, но как только на человека наваливаются проблемы, он забывает про них и опять совершает ошибки, за которые приходится расплачиваться.

Все дело в том, что у человека они обычно находятся просто в уме. А надо именно прочувствовать их, понять глубинный смысл. Только тогда они останутся в подсознании и в трудный момент выйдут оттуда, спасут ситуацию.

Для этого закройте глаза и проговорите не спеша эти установки. Прочувствуйте их своей душой, поймите внутренний смысл.

Ну а чтобы окончательно избавиться от накрученных переживаний, нужно научиться их контролировать. Чем мы сейчас и займемся.

Как нам не переживать по любому поводу с помощью осознанности

Итак, чтобы избавиться от накрученных мыслей и меньше переживать, нужно включать .

Но в первую очередь прекратите борьбу с самим собой, с теми переживаниями, которые нахлынули на вас. Борьба это форма сотрудничества, приводящая к излишней напряженности, а значит к еще большим проблемам, как на физическом, так и на эмоциональном плане. А наша задача наоборот успокоиться. Для этого не боритесь с переживаниями, а наоборот позвольте им быть.

Человеку же свойственно поступать наоборот. Он всеми силами старается избавиться от неприятных чувств, начинает с ними бороться. Это даже происходит неосознанно, автоматически,можно сказать без воли человека. Как я уже говорил, всему виной бесконтрольная работа нашей психики со своими эгоистическими мотивами. Ей свойственно бояться, ей хочется, чтобы всегда было хорошо и приятно. Она не выносит плохие чувства и старается спрятаться от них. Это выражается тем, что человек, борясь со страхом во время переживания, загоняет его вглубь себя. То есть вытесняет из поверхностного сознания, где обычно находится неосознанный человек, поглубже в подсознание. Но страх на самом деле никуда не делся, он делает свое губительное дело. И он из глубин сознания подбрасывает нам страшные картинки ещё несбывшихся событий. Это одна из причин, почему человек начинает накручивать себя.

Вся эта работа подавления неприятных чувств, развитие напряженности и как следствие шквал новых уже накрученных переживаний, у всех проходит по-разному. Кто-то истерит, другой наоборот впадает в ступор, третий просто не понимает что творит. Но у всех одинаково сужается сознание, затуманивается голова, порождается неконтролируемый шквал накрученных эмоций.

Чтобы этого не случилось, повторяю, нужно остановиться и прекратить внутреннюю борьбу.

Если вы будете следовать мудрым установкам, то будете спокойно принимать не только любое обстоятельство в своей жизни, но и любое чувство внутри себя. Способность выносить внутри себя любые, даже самые неприятные чувства и эмоции, характеризует степень зрелости и мудрости человека.

Позвольте переживаниям быть. Отпустите их на свободу. Пусть внутри вас будет страх. Вы смиренно понимаете, что переживаете, ведь вы человек с живыми чувствами. Продолжая наш пример, мать понимает, что она переживает за сына, она смиряется с этим.

Дальше просто закройте глаза, переведите внимание внутрь себя, посмотрите, что делают чувства переживания с телом. Вы можете почувствовать холодок в животе, ком где-то внутри или может даже поймете, почему говорят «душа ушла в пятки».

Тем самым вы даете телу естественно попереживать, не мешаете ему, позволяете сделать ему то, что свойственно природой. А дальше тело, видя, что ему не мешают, попереживает и как-нибудь разрядит внутренние страхи переживания. Также вы сможете смотреть и на сами страхи со стороны. Создавайте дистанцию между собой и своими неприятными чувствами. А что произойдет дальше, когда вы спокойно дадите своему телу попереживать, и посмотрите на чувства со стороны. Переживания или уменьшатся или даже полностью пройдут. Накрученных переживаний уже точно не будет.

Теперь мать, из нашего примера, сможет спокойно оценить обстановку, кому-либо позвонить, что-то узнать, то есть реально сможет найти сына, ну или смиренно ждать без истерик.

Если у вас не получится все это сделать с первого раза, не отчаивайтесь, повторите попытку еще раз. Сила вашего осознания конечно еще слаба, чтобы с первого раза остановить поток неконтролируемых эмоций.

Если все же эго взяло вверх, стала подкидывать вам неприятные картинки, и вы начали накручивать, просто нужно поймать себя на том, что вы потеряли осознанность. А дальше закрыть глаза и повторить все заново.

Я думаю, у вас все получится.

Избавившись от ненужных переживаний, вы освободите очень много энергии и сможете направить ее в нужное русло. Действовать, искать, что-то предпринимать или смиренно ждать. Главное, теперь у вас будет ясное сознание, даже если и останутся естественные переживания. Но накрученных, которые и создают проблемы, уже не будет.

Если вы будете так всегда поступать, когда вы переживаете, вы увидите, насколько ваша жизнь стала меняться в лучшую сторону. А мать из нашего примера, после того как успокоится, вдруг услышит звонок, побежит открывать дверь и увидит своего любимого сына целого и невредимого.

Все потому, что сработал закон:

«думай о хорошем и хорошее случится».

А как можно думать о хорошем, когда на нас наваливаются неконтролируемые накрученные переживания. Только осознанность способно их остановить, и тогда мы ощутим хорошие чувства нашей души. Ведь только там они обитают. И только так этот закон сработает. Понимаете?

Я думаю, вы поняли, как перестать наконец-то, переживать, теперь вы сможете начать жить полной жизнью счастливого и здорового человека без накрученных переживаний.

А в конце статьи хочу добавить, что я сам часто раньше переживал за все и не мог перестать накручивать себя.

Я понимаю тех людей, которые ищут ответ на этот вопрос.

Я был слишком чувствительным и не переносил стрессы. Я не мог не переживать по пустякам.

Все эти переживания сильно изматывали, не давали жить нормальной жизнью. Они забирали силы и подрывали здоровье. Позже я стал понимать причины такого болезненного режима психического реагирования, теперь я делюсь с вами полученными знаниями.

Рецепт у меня такой:

нельзя просто так взять и перестать переживать в один миг. Нужно постепенно повышать силу духа, становится сильнее морально, психически, быть мудрым и зрелым, осознанным человеком, учиться контролировать свои эмоции.

О чем я вам сегодня и рассказал. А , вы можете почитать отдельно, перейдя по ссылке.

На этом сегодня все.

Удачи вам.

А из музыки давайте вспомним прекрасную композицию от Enigma.

Невозможно прожить жизнь, не испытывая негативных эмоций. Но можно научиться регулировать их так, чтобы эти переживания наносили вашей психике минимальный вред.

Одним из самых известных ученых в сфере регулирования эмоций является Джеймс Гросс — профессор психологии из Стэнфордского университета. Он придумал модель, в которой оценил разные стратегии взаимодействия с негативными эмоциями. Какую стратегию выбрать в каждой конкретной ситуации? И какие последствия это будет иметь для вашей жизни?

Избегание негатива

В чем проблема такого подхода?

Дело в том, что в данном случае вам придется постоянно делать выбор между своими краткосрочными и долгосрочными целями.

Допустим, вы не идете на свидание, потому что стеснительны и не хотите испытывать боль от разочарования — но так вы никогда не найдете достойного партнера! Или, например, вы боитесь летать на самолете, и из-за этого упускаете возможность путешествовать или тормозите свою карьеру, отказываясь от командировок.

Иногда отказаться от травмирующей ситуации — хороший выбор. Но стоит всегда понимать, к каким долгосрочным последствиям приведет такое избегание негатива. Подобная тактика, если ей злоупотреблять, может привести к формированию фобий и социальной изоляции.

Что же делать, если постоянно уклоняться от неприятных эмоций — не вариант?

Кадр из мультфильма «38 попугаев»

Взять ситуацию под контроль

Допустим, вы знаете, что вам не избежать попадания в ситуацию, в которой у вас наверняка возникнут негативные эмоции. Чтобы снизить их накал, нужно попытаться изменить ситуацию — а именно, взять ее (по возможности) под контроль.

Если вы боитесь публичных выступлений, то многократные репетиции, подробная презентация, карточки с подсказками и дружелюбный человек в зале помогут вам успокоиться. Неприятный разговор можно сделать менее напряженным, проговаривая свои эмоции или же направляя беседу в нужное вам русло.

Иногда такой подход может лишь усилить негатив. Ведь люди, постоянно выражающие свои отрицательные эмоции, не очень-то нравятся окружающим. В итоге они не только портят всем настроение, но и могут оказаться в социальной изоляции.

В других случаях имеет смысл подавлять негативные чувства
, то есть переваривать их внутри себя, никак не выражая вовне.

Вы, наверно, не раз слышали, что держать негатив в себе вредно — как же ученые могут советовать такое? Все дело в том, что подавлять эмоции можно по-разному .

Один вариант — когда вы просто скрываете, например, обиду или страх, «держите лицо». В таком случае внутри вы продолжаете переживать, что сказывается на состоянии организма: сердечно-сосудистая система чрезмерно возбуждается, повышается давление. Если постоянно вот так скрывать свои негативные чувства, можно заработать психосоматическое заболевание — например, гипертонию. Более того, люди, зарывающие свои отрицательные эмоции глубоко внутри себя, получают меньше социальной поддержки и меньше нравятся окружающим.

Другой, более здоровый способ «переварить» негатив — это переоценка своих чувств. Такая тактика позволяет абстрагироваться от своих неприятных переживаний, пересмотрев произошедшую ситуацию с других точек зрения.

«Все было не так уж плохо», «я сделала все, что могла», «я ни в чем не виноват» — это примеры переоценки, которые позволяют избавиться от негативных эмоций.

В отличие от ситуаций, когда человек просто скрывает свои чувства, при переоценке они действительно подавляются и исчезают. И это не приводит к неприятным последствиям — и давление держится в норме, и друзья остаются рядом.

Каждый человек подвержен влиянию плохих мыслей. Они возникают в результате неоправданных надежд, трудностей на работе и подобными жизненными невзгодами. Негативные мысли быстро поедают человека изнутри и вгоняют в продолжительную депрессию. Если вовремя не принять меры, появляется риск навсегда потерять себя. В конечном итоге человек перестаёт получать удовольствие от жизни.

Способ №1. Анализируйте негативные эмоции

При появлении сложных жизненных обстоятельств многие люди всячески стараются их скрыть, не предают им должного значения. Зачастую такое мнение считается ошибочным. Если удерживать весь скапливаемый негатив в себе, рано или поздно наступает полное отчаяние. В данном случае стоит проанализировать насущные проблемы и постараться справиться с ними в кратчайшие сроки.

Управляйте мыслями. Выделите время на прочтение психологических книг, направленных на расширение подсознания. Боритесь с негативным мышлением, постарайтесь извлечь положительные эмоции от случившегося. Думайте о хорошем, мечтайте, несмотря ни на что. Человеческие мысли материальны и имеют приятную особенность сбываться. Выбор стоит за вами — чему осуществляться, хорошему или плохому. Приобретя контроль над разумом, в дальнейшем вы уже не позволите плохим мыслям управлять вами.
Найдите вдохновение. В критических ситуациях человек настолько сильно отчаивается, что не видит выхода из положения. Негатив в буквальном смысле ломает его, делая безвольным. Поверьте, выход есть всегда! Вспомните яркие моменты из жизни, когда вы были счастливы. Вдохновение — ключ от неприятностей. Подумайте о том, сколько всего вы ещё не сделали и где не побывали. Возьмите верх над плохими мыслями, не позволяйте себе угаснуть. Сделайте то, о чём давно мечтали.
Давайте эмоциям выход. Чаще всего уныние наступает с уходом близкого человека, ссорой с родными или друзьями, трудностями на работе. Постарайтесь выплеснуть негатив за один раз. Вспомните приятные и смешные истории, дайте волю эмоциям и отпустите зло. Прошлое не вернуть, поругались, значит, вскоре помиритесь. И на работе всё нормализуется, и деньги будут. Будьте сильным, живите настоящим, ведь жизнь прекрасна. Не стесняйтесь иногда поплакать, таким образом вы разгружаете нервную систему и очищаете сознание.

как относиться к жизни проще

Способ №2. Не замыкайтесь в себе

Общайтесь. Во время переживания сложных жизненных моментов не стоит закрываться в себе, ограждаться от друзей и родных. В критических ситуациях обратитесь к психологу, изложите проблемы и отпустите их. Не вините себя в случившемся, ищите альтернативные действия борьбы с плохими мыслями. Не замыкайтесь от внешнего мира, общение с новыми людьми быстро исправит восприятие к жизни.

Ищите союзников. По возможности найдите целеустремленных и позитивных собеседников. Такой ход поспособствует развитию вашего эго. Негативные мысли отступят на задний план. Найдя новый круг общения, становитесь интересным собеседником. Высказывайте своё мнение, предлагайте нестандартные идеи, не стесняйтесь эмоций. Больше интересуйтесь сферой деятельности, которая вас затрагивает, делитесь личными наблюдениями и опытом.
Окажите поддержку родным. Основываясь на личном опыте пережитых трудностей, умейте выслушать близкого человека. Рассказы о его насущных проблемах помогут вам забыть плохие моменты из собственной жизни. Совершайте больше благих дел, помогайте заболевшим членам семьи, ухаживайте, готовьте, покупайте лекарства. Устраивайте тёплые вечера в дружеской компании, больше общайтесь на разносторонние темы.
Станьте волонтёром. Совершайте благородные поступки, посмотрите на людей с ограниченными способностями. Вы поймёте, насколько незначительными выглядят ваши проблемы на их фоне. После увиденного приходит осознание того, что вам по силам абсолютно всё. Работая в данной сфере, люди заводят интересные знакомства и набираются жизненного опыта друг у друга.
Обращайте внимание на мелочи. Отправляйтесь на прогулку по городу в выходной день. Сконцентрируйтесь на мелочах, обратите внимание на птиц. Осмотрите здания в центре города, возможно, вы никогда не замечали столь волнительную архитектуру. Расслабьтесь, совершите долгую прогулку как турист, прибывший первый раз в ваш город. Концентрация на внешних факторах помогает мозгу работать на новом уровне, затмевая существующие проблемы.
Радуйтесь настоящему. С приходом негативных эмоций человек отдаляется от друзей и замыкается в себе. Он думает, что оставшись наедине с проблемой, справиться с ней можно гораздо быстрее. Такое мнение является грубейшей ошибкой. Если друзья позвали вас в гости либо на развлекательные мероприятия, не мешкайтесь и соглашайтесь. Каждый раз, выходя из дома на прогулку, вы можете познакомиться с интересными людьми и получить массу положительных эмоций. Человек быстро увядает без общества и ощущения своей социальной значимости.

как стать позитивным и жизнерадостным человеком

Способ №3. Станьте уверенным в себе человеком

Причины плохих мыслей могут быть разными. Если речь идёт о проблемах, связанных с работой, финансовыми трудностями либо с личной жизнью, исправить ситуацию не составит большого труда. В первую очередь не взваливайте всё на себя. В жизни наступают как плохие, так и хорошие периоды, будьте готовы ко всему.

Работайте над собой. Определитесь, в какой сфере получается работать лучше всего. Пройдите мастер-классы и курсы повышения квалификации. Устройтесь в новую организацию, которая по праву вас оценит. Совершенствуйтесь, постепенно открывая в себе новые умения.
Развивайте свою личность. Расширяйте сознание с помощью полезной литературы. Читайте историю, психологию, социологию. По возможности начните изучать иностранный язык, делайте это самостоятельно с помощью аудио-уроков и любимых фильмов. Такой способ позволит гораздо быстрей выучить незнакомые фразы, чем ежедневное заучивание учебника или словаря.
Не зависьте от мнения социума. При нахождении в кругу знакомых лиц, ведите себя естественно. Не стоит постоянно подбирать умные фразы, следить за прической и одеждой. Не отказывайтесь посмеяться от души, будьте собой. Люди полюбят вас за открытость и простоту характера. Кому вы не понравитесь, те со временем отсеются. Плюньте на мнимых друзей, они вас недостойны.
Развивайтесь физически. Занятия спортом и утренние пробежки ещё никому не вредили. Физические нагрузки благоприятно отражаются на общем психоэмоциональном фоне. Выполняйте упражнения совестливо, результат не заставит себя ждать. В скором времени вы поймёте насколько стали самоуверенным и позабудете о прошлых неудачах. Откажитесь от вредных привычек. Соблюдайте режим сна и правильный рацион питания.

Отбросьте мысли о прошлом, в него не вернуться. Живите сегодняшним днём, развивайтесь, общайтесь, не сдерживайте чувств и эмоций. Обретите настоящих друзей, наплюйте на тех, кто вас оставил. Станьте тем человеком, на которого будут ровняться и без боязни обращаться за советом. Вы вершите свою судьбу самостоятельно!

как пережить чёрную полосу в жизни

Видео: как избавиться от негативных мыслей

howtogetrid.ru

Как не думать о плохом: психология подскажет дельные техники

Здравствуйте, дорогие читатели! Ожидание чего-то плохого и неминуемого тревожит и губит нашу психику куда дольше и сильнее, нежели само это происшествие. Мы можем годами ждать измены от любимого или увольнения, а когда это наконец-то случается, мы не выдыхаем, а начинаем переживать еще сильнее. Вот только занимает этот процесс максимум месяц. Дальше жизнь продолжает идти своим чередом.

На вопрос, как не думать о плохом, психология дает множество ответов и рекомендаций. Именно о них сегодня и пойдет речь. Я подскажу вам несколько полезных книг, дам немного рекомендаций и в итоге, надеюсь, вы научитесь расслабляться психологически.

Приступим?

Задумайтесь на минуту

Как я уже сказала, переживания, даже обоснованные и четко аргументированные, приносят больше вреда. Событие еще не произошло, возможно оно никогда не случится, но вы уже гоняете мысли и никак не можете перестать думать. Усугубляет ситуацию еще и то, что вы не просто нервничаете, а вините себя за то, что это делаете. В итоге вы несете двойной урон.

С одной стороны – страдания по отдаленному факту, с другой – неудовлетворенность собой. Если вам тяжело переключиться, вы постоянно зацикливаетесь, быть может есть смысл на какое-то время оставить все как есть, а избавиться только от угрызений совести.

Предположим вы недавно начали встречаться с новым человеком, но мысли о изменах прошлого не дают вам возможности успокоиться и с полной уверенностью доверять. Быть может есть смысл сказать о своих переживаниях и попросить у вашей второй половинки разрешения иногда вести себя не совсем адекватно: просматривать его телефон, читать сообщения.

Объясните, что вы понимаете, что это не совсем правильно и корректно, но по-другому пока не можете. Конечно, не каждый человек на это согласится, но вы можете попытаться быть настойчивым. Скажите, что это вам пока необходимо, а со временем вы обещаете прекратить.

Поставьте себе срок на переживания, к примеру, месяц. Думайте о проблеме, говорите о ней спокойно и не вините себя за это. Вполне возможно, что по истечении более раннего периода вы перестанете паниковать.

Если вы всегда думаете о плохом

Если вы не можете научиться радоваться жизни и одна проблема сменяет другую, то предыдущий вариант не подойдет. Так можно довести себя до нервного истощения и стать совершенно невыносимым для окружающих. С таким подходом к жизни необходимо бороться. Как это сделать?

Контроль слов

Для начала вам нужно начать контролировать свои слова. Это значительно легче, чем фильтрация мыслей. Начните следить за собой. Что вы рассказываете окружающим, как реагируете на их истории. Старайтесь чаще давать положительную оценку другим людям и событиям. Пытайтесь понять их.

Помните, каждый поступок человек делает из благих побуждений. Старайтесь искать оправдания для всего, чаще акцентируйте внимание на светлых сторонах происходящего.

Контроль информации

На время оградите себя от негативных передач по телевизору, дурных новостей, почистите список подписок Вконтакте. Ничего страшного не произойдет, если в течение какого-то времени вы не будете в курсе политических событий – быть может, это даже лучше для вас.

Анализируйте что именно вам рассказывают и, если замечаете негативные образы – сразу же закрывайте информационный канал, конечно же, если это возможно.

На первых порах это очень важно, так как ваша психика уже по привычке цепляется за негатив и по нескольку раз обрабатывает дурную информацию, поддерживая привычный образ жизни и мышления.

Найдите новое увлечение

Большинство человеческих проблем возникает от слишком привычного образа жизни, рутины. На самом деле, вы можете не так сильно бояться того «плохого», о чем постоянно думаете. Своими мыслями вы уходите от более насущных проблем, решение которых найти пока не в состоянии. Человек нуждается в размышлениях, но вам, к сожалению, подумать просто не о чем. Есть и второй вариант – вы боитесь думать о чем-то другом.

Девушка перед поступлением с головой уходит в новые отношения, постоянно пытаясь поймать парня на измене. На самом деле она просто боится переживать по поводу предстоящих экзаменов, у нее очень большой страх не пройти дальше и на год «выпасть из жизни», а потому она увлекается той проблемой, которая не приносит ее психике сильного вреда.

Если вы заставите себя чем-то увлечься, то это будет значительно полезнее. К примеру, попробуйте здоровое питание, узнайте как можно больше о диетах, спорте. Найти хобби по душе – довольно сложно, но чем быстрее вы это сделаете или хотя бы начнете делать, тем скорее переключатся и ваши мысли.

Читайте

Книги, как ничто другое, уносит нас из обыденного мира со своими проблемами. Могу предложить вам книгу Рафаэля Сантандреу «20 способов выбраться из плена токсичных мыслей».

Хотя, откровенно говоря, мне кажется, что в данной ситуации не обязательно копаться в своих мозгах, стараться вырываться из плена или перекраивать свои мозг. Упражнения, понимание, теоретические учения – довольно сложный путь «излечения». Это слово само по себе настраивает на какие-то препятствия.

Вы не больны. Просто в вашей жизни мало приятных моментов, вы не умеете реагировать на них правильно. Начните с того, что почитайте позитивную художественную литературу. Мы – это то, что нас окружает, так добавьте радости и удовлетворения в свою жизнь.

Возьмите Джоан Харрис «Ежевичное вино», «Лекарство от меланхолии» Рея Бредбери, «Манюня» Наринэ Абгарян, Терри Прачетт «Народ, или когда-то мы были дельфинами».

Благодаря книгам вам будет легче контролировать информационный поток, который обрушивается на вас и тяготит отрицательными эмоциями.

Больше гуляйте

Заведите себе собаку или предложите своим друзьям бесплатные услуги по выгулу их пса. Выходите в парк, выезжайте в лес, дышите свежим воздухом. Что ни говорите, а это здорово помогает отвлечься. Казалось бы, когда мы гуляем – мысли не прекращают роиться в нашей голове.

Тем не менее солнце или просто приятная новая обстановка настраивает на позитивный лад. Вы не сможете думать о плохом, ваши мысли будут только о хорошем. Не нравится идея приглядывать за чьим-то животным? Просто возьмите хорошую книгу и найдите лучшее место для чтения на природе.

Ну вот и все. Желаю вам всего самого лучшего. До новых встреч. Не забывайте подписываться на рассылку.

ezy-life.ru

Как перестать думать о плохом, научиться переключаться?

Как перестать думать о плохом, сегодня поговорим на сайте Кошечка.ру. Иногда навязчивые неприятные мысли не покидают, и ты уже не знаешь, что сделать для того, чтобы они отступили. Они крутятся в голове, как белка в колесе, и получается какой-то замкнутый круг. Давай вместе попробуем найти варианты преодоления таких мыслей.

Просто переключись

Казалось бы, нет ничего проще, чем взять и прекратить думать о чем-то плохом. Но на деле все выходит не так уж легко, как в теории. А потому чтобы оставили навязчивые мысли, надо заняться физическим трудом, и желательно на свежем воздухе. Или попробуй пойти в спортзал, поприседать просто, позаниматься на тренажерах.

Наведи порядок

Навести чистоту и блеск в мыслях поможет банальная уборка дома – в шкафу, на кухне. Порой для избавления от неприятных мыслей достаточно бывает сделать первый шаг – выбросить вещи, которые об этом неприятном напоминают. Поверь, дальше пойдет проще.

Водные процедуры

Еще с давних времен считалось, что вода – довольно мощная сила. Она способна очистить тебя не только внешне. Банально умойся, желательно прохладной водичкой, прими душ, полежи в ванной с ароматной пеной и маслами.

Следи за тем, что говоришь

Для того чтобы перестать постоянно думать о плохом, надо прекратить это плохое обсуждать. Сколько раз такое бывало, что произошло что-то неприятное, и ты обсуждаешь эту ситуацию с родными, друзьями, иногда даже пытаешься выяснить подробности у знакомых. Все это порождает новые неприятные и навязчивые мысли. Постарайся просто отпустить ситуацию и переключиться на мысли о позитивном.

Живи в настоящем

Мысли о плохом обычно бывают связаны с каким-то событием в прошлом. Ты можешь сотни раз прокручивать произошедшие ситуации у себя в голове и думать, что вот там и там надо было поступить иначе, сказать другие слова, сделать по-иному.

Или другая ситуация – неприятные мысли связаны со страхами перед будущим. Ты боишься, что в будущем что-то может тебе помешать. Это тоже неверно.

Действенный способ прекратить все время думать о плохом – просто жить и наслаждаться простыми радостями. Улыбаться, общаться с родными и любимыми, да просто дышать. Кстати, про значение юмора в позитивном мышлении ты узнаешь чуть ниже в этой же статье на сайте ko6e4ka.ru. А про важность дыхания – прямо сейчас.

Как перестать думать о плохом — прогуляться, пообщаться с кем-то!

Дыши!

Иногда навязчивые мысли настолько теснят твое сознание, что буквально готовы выплескиваться наружу. Когда чувствуешь, что собираешься сказать что-то резкое, просто досчитай до десяти, сделай столько же глубоких вдохов и выдохов, и сознание буквально прояснится. Потому что каждая клеточка твоего тела наполнится воздухом.

Кстати, о воздухе. Даже небольшая десятиминутная прогулка способна придать тебе сил, бодрости и буквально сбросить с себя груз ненужных мыслей.

Прекращай постоянно думать о плохом! Здесь и сейчас!

Просто отдай себе такой приказ. Да и вообще – поговори с собой. Нет, наш сайт не предлагает тебе окончательно сходить с ума 😉 Просто подбодри себя и займись аутотренингом. Помнишь, как в том старом и добром фильме про самую обаятельную и привлекательную?

Если ты сама не будешь верить в свою уникальность и исключительность, то других людей ты в этом никого не убедишь, а постоянные неприятные мысли так и будут тебя преследовать.

Как перестать постоянно думать о плохом: улыбайся!

Казалось бы, нет ничего проще – улыбаться почаще. Но если посмотреть на большинство людей, в транспорте, да и просто на улице, с возрастом люди улыбаются все реже. А хмурые и чересчур серьезные лица становятся ежедневной маской.

На твоем лице очень заметно, что ты думаешь о чем-то неприятном. Да и морщинки могут проявиться раньше времени. Улыбайся, почитай приятную книгу, посмотри веселую передачу или увлекательную комедию. Отвлекись от неприятных мыслей хотя бы так.

Кстати, перестать постоянно думать о плохом поможет и то, что ты раз в час будешь уделять пару минут тому, чтобы просто посмотреть на себя в зеркало и поулыбаться. И еще – начинай каждый день с улыбки. Сейчас ты скажешь, что это невозможно, ведь ты не высыпаешься.

И это – еще одна причина постоянных плохих мыслей. Наладь режим дня, спи столько, сколько положено, а то из-за недосыпания и мир будет скучным и серым казаться.

Полюби себя!

Если ты любишь себя, ты не станешь мучить себя навязчивыми мыслями. Так что раз пока ты еще не полюбила себя настолько, чтобы избавить от негатива, сейчас пришло самое время. Просто проведи внутренний диалог и объясни самой себе, за что тебя можно любить. Ведь ты такая одна, у тебя есть свои мечты, планы, ожидания от жизни. Лучше поставь себе несколько приятных целей и подумай, что именно ты можешь сделать, чтобы их добиться. И первым пунктом будет – не тратить даже свое время на неприятные мысли!

Из этой статьи ты узнала некоторые секреты, как перестать думать о плохом. Используй их в своей жизни!

Ева Радуга – специально для Кошечка.ру – сайт для влюбленных… в себя!

www.ko6e4ka.ru

как научиться думать о том, что хочешь, и не думать о плохом?

Думай о том, что хочешь и не думай о том, что не хочешь, — тогда начнут исполняться мечты.

Все правильно.

И многие из вас слышали эти слова неоднократно.

Но как применить этот принцип на практике?

Как не думать о плохом?

И как научиться думать только о том, что хочешь видеть в своей жизни?

Сегодняшнюю статью я решила посвятить примерам из нашей повседневной жизни, для того, чтобы в этих сценах вы увидели себя и поняли, как научиться думать только о том, что ты хочешь.

Влияние мыслей на жизнь человека

Влияние мыслей на жизнь человека просто огромно.

По сути, каждая наша мысль творит реальность.

Подробнее о том, как наши мысли влияют на нашу жизнь, смотрите в видео

И если мы видим, как одни и те же негативные обстоятельства снова и снова приходят в нашу жизнь, значит, мы их сами же и притягиваем, думая о них изо дня в день.

Влияние негативных мыслей легко заметить в появлении нежелательных обстоятельств, которые вас расстраивают.

Особенно внимательно отнеситесь к тем обстоятельствам, которые случаются снова и снова, как заезженная пластинка. Повторение одного и того же события явно указывает на то, что негативных мыслей у вас по этому поводу много и думаете вы их часто.

Приведу пример влияния мыслей на отношения.

Предположим, человек в очередной раз терпит крах в любовных отношениях.

Он расстается с человеком, с которым встречался недолгое время. И таких отношений, длящихся по пару месяцев, у него имеется уже почти с десяток.

Сама ситуация разрыва – это очень неприятное событие для этого человека. Он не этого хочет.

Он в идеале мечтает о хорошем партнере и долгих крепких отношениях.

Но давайте посмотрим, какие мысли привели его снова к разрыву.

Сразу после разрыва идет реакция, которая сама по себе снова ведет к повторению того же самого в будущем:

У меня не получается построить нормальные отношения. Я вечно один. Ни один человек не подходит мне, всем что-то нужно, и я не понимаю что именно. Что им всем надо?

Все же было хорошо, любовь, почему человек начинает вести себя непонятным образом? Зачем строить из себя неизвестно что? Каждый раз одно и тоже, нормального человека найти невозможно.

Я не умею строить отношения. Мне проще одному.

И тут Вселенная, пожимая плечами, отвечает «Ну что ж, да будет так!»

Как выйти из порочного круга повторяющихся событий?

Во-первых, нужно изменить реакцию.

Во-вторых, поменять мысли на те, которые хочется видеть в своей жизни.

Зная о силе мысли и о влиянии мыслей на жизнь, человек должен усилием воли отреагировать правильно, без негатива, например, так:

Не получилось в этот раз, получится в другой. Значит моя судьба – другой человек. Значит, есть моя вторая половинка и скоро я ее встречу.

Следующая моя влюбленность будет более удачной. Я хотел бы, чтобы мой любимый человек меня понимал и поддерживал, и с ним было легко и просто общаться.

И при этом не промывать мысленно косточки бывшему партнеру и не пересчитывать все его негативные стороны характера. Не вспоминать, как ужасно он поступил и как некрасиво отнесся…

Эти размышления стоит отбросить и начать размышлять о хороших качествах будущего партнера. То есть думать о том, чего еще нет. И делать это специально, чтобы это появилось.

Меняем мысли!

Это делается на первых порах усилием воли. Если вы привыкли отпускать ваш ум на свободу, то для того, чтобы исполнять свои желания и получать в своей жизни то, что вы хотите, необходимо его приручить.

Ваш ум должен работать на вас.

Ум, мысли – строят ваш мир, формируют вашу реальность.

Куда мысль, туда и реальность.

Если вы хотите сами выбирать, что будет в вашей реальности, то вам необходимо усилием воли направлять свои мысли в нужное русло.

Только так можно выйти из порочного круга повторяющихся негативных событий.

Первое: положительная реакция. Второе: мысли о том, что хотелось бы иметь в идеале.

Влияние мыслей на отношения в семье

Следующий пример влияния мыслей на отношения хочу посвятить людям, кто уже состоит в крепких отношениях.

Часто мы злимся на свои вторые половинки или считаем, что наш партнер в чем-то очень плох.

В голове замужней дамы, гладящей мужу рубашки в обед в воскресенье, можно услышать такие мысли:

Он опять вчера не прибил эту полку. Он абсолютный лентяй, ничего не может сделать. Как я устала вечно напоминать ему. Почему мне достался такой муж? И эти рубашки можно выкидывать уже через месяц после покупки. Как же можно так относиться к вещам. Приходит и кидает на пол. Неряха!

Как мы видим, это стандартное «сетование» на жизнь, которое мы часто с вами сами слышим в своих головах.

Кто на что жалуется.

Но суть одна: мы думаем о то, что НЕ хотим видеть в своей жизни.

Как не думать о плохом?

Просто вспомнить о том, что каждая ваша повседневная мысль должна быть О ТОМ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ.

И тогда мысли этой дамы должны сменится на такие:

Мой муж, конечно не идеален, но в целом он очень заботлив.

Я так люблю, когда он иногда готовит сам ужин.

Еще мне нравится, как аккуратно он водит автомобиль. Он нас обеспечивает и это стоит высоко оценить. В целом если разобраться мой муж настоящее золото.

И так, чем больше положительного женщина найдет в своем муже, тем больше хороших качеств в нем будет проявляться.

И можно не только искать положительное, можно формировать его.

Например:

Мой муж очень аккуратен со своей одеждой и рубашек ему хватает на целый год.

Пусть это сейчас не так. Но когда это останавливало настоящего волшебника?

Мы сами формируем свою реальность.

Мы способны создать то, чего еще не было.

Мы способны проявить другой сектор реальности. Другой вариант.

Как влияют наши мысли на тело

Наши мысли влияют на наше тело прямым образом.

Я на своем опыте заметила, что если постоянно думать о том, что лишний десерт будет плохо сказываться на фигуре, то так оно и будет.

Будешь толстеть не по дням, а по часам.

И всему виной будут эти стандартные мысли.

Но можно же думать и по-другому…

Французы, чья культура достаточно благосклонно относится к вину, курению, пирожным (сплошной саxap!) и пикантным соусам (сплошной холестерин!), употребляют всё это и доживают до глубокой старости, оставаясь здоровыми и стройными.

Проводилось много исследований в попытке понять их «секрет», ибо, согласно современным теориям, человеку необходимо ставить коронарный шунт едва ли не после каждого посещения кондитерской.

Однако, секрета никакого нет. Всё дело в настрое. Французы едят с удовольствием и без чувства вины.

Можно взять себе за правило: каждый раз съедая что-то сладкое, говорить себе:

Я становлюсь стройнее и красивее с каждым днем.

Мне можно есть все, что я хочу, я все равно стройнею.

У меня очень быстрый метаболизм.

Плотный ужин очень быстро переваривается и идет на строительство мышц.

Все зависит только от вас.

Выкиньте из головы все те мысли и мнения, что внушает вам общество.

Думайте только о том, что вы хотите. Вы имеете на это право.

Если хотите иметь красивое тело, так и говорите себе, смотря в зеркало:

У меня шикарное красивое тело.

Пусть сначала вам будет казаться, что это жестокая ложь.

Спустя некоторое время реальность изменится, и вы увидите в зеркале то, о чем ежедневно думали.

Влияние мыслей на судьбу

Что вы думаете о своей судьбе?

Послушайте, что бы вы о ней не думали, она будет такой, какой вы ее представляете в ваших мыслях.

Боитесь ли вы повторить судьбу ваших старших родственников? Пока вы боитесь, вы выбираете негативный вариант.

Бояться получить = думать о том, что вы НЕ хотите.

Мой отец был алкоголиком, значит и во мне есть эти гены. Я тоже могу стать таким…я не хочу. Мне страшно.

Эти мысли очень опасны, если с вами такое случилось, замените их на новые:

У меня хорошие гены. Мой отец был очень умным, много читал, несмотря на свою проблему, был уважаемым человеком.

Я возьму только самые положительные его качества, и моя судьба будет прекрасна.

Побороть негативный сценарий можно только одним способом: перестать о нем думать, и начать думать о новом желаемом сценарии.

Заменить нежелательные мысли на желательные.

Как это сделать? Как не думать о плохом?

Если вы будете точно знать, что ваши плохие негативные мысли влияют на вашу жизнь – вы уже никогда не сможете спокойно думать о плохом «в свое удовольствие».

Мы привыкли думать о плохом, мы делаем это по привычке. Потому что все вокруг считают это нормальным. Жаловаться, предъявлять претензии, бояться, осуждать в своем уме – все это норма.

Никто нам не рассказывал с детства, как это пагубно влияет на нашу жизнь.

Только-только начинают появляться материалы, издаются книги о силе мысли, пишутся статьи, снимаются видео о том, что нужно думать только о том, что вы хотите.

Сегодня, именно сегодня посмотрите на то, что есть «плохого» в вашей жизни.

Припомните все мысли, которые часто посещают вашу голову относительного этого «плохого». Осознайте эти негативные мысли. Начните узнавать их, когда они появляются в вашей голове.

Придумайте себе новые замещающие мысли.

Думайте только о том, что вы хотите.

Помните, влияние мыслей на вашу жизнь огромно. А если вам интересно, как я материализую желаемое, то приходите на мой мастер-класс>>>

Шаги

Поменяйте образ мышления

Думайте о сегодняшнем дня.
Когда вас мучают тревожные мысли, о чем чаще всего вы думаете в этот момент? Вероятно, вы заново переживаете события прошлого (даже если все случилось еще неделю назад) или думаете о том, что случится в будущем. Для того, чтобы перестать переживать, нужно помнить о настоящем моменте, о сегодняшнем дне. Если переключить внимание с того, что уже было или будет, на то, что происходит сейчас , вам станет проще перестать воспринимать все слишком негативно. Но, как это часто бывает, сделать это не так просто. Для того, чтобы научиться жить настоящим, нужно сначала научиться концентрироваться на том, что происходит с вами буквально в эту самую минуту.

Есть одна простая техника: посмотрите на умиротворяющее изображение (фото, картину). Это позволит вашей голове отдохнуть и самой отпустить все плохие мысли, а такое случается только естественным образом — то есть тогда, когда вы не пытаетесь намеренно избавиться от мыслей и не ждете, когда же вам это, наконец, удастся. Это очень простой, но действенный способ успокоиться и расслабиться.
Если это не сработает, попробуйте отвлечь свой разум, сосчитав от 100 до 7, или выберите цвет и найдите в комнате все предметы этого цвета. Так удастся избавиться от хаоса в голове, а потом можно снова сосредоточиться на настоящем моменте.

Не замыкайтесь в себе.
Одним из последствий концентрации на плохих мыслях часто становится все увеличивающаяся дистанция между вами и окружающим миром. Если же вы решитесь вылезти из своего панциря и восстановить связь с миром, у вас останется меньше времени и сил на плохие мысли. Не стоит ругать себя за негативные мысли или эмоции — так вы только сделаете хуже. Возможно, вы часто думали о том, что кто-то очень вам не нравится, а потом испытывали чувство вины за такие мысли или злились на себя из-за этого. Из-за такого восприятия в голове укрепляются причинно-следственные связи и неверные установки, от которых с течением времени становится крайне сложно избавиться. Ниже мы приводим несколько простых способов переключиться со своего внутреннего мира на внешний.

Развивайте уверенность в себе.
Неуверенность в себе во всем многообразии ее проявлений зачастую становится основной причиной тяжелых мыслей и сильных переживаний. Это ощущение постоянно преследует вас: что бы вы ни делали — оно везде с вами. Например, при разговоре с приятелем вы все время переживаете, как вы выглядите, какое впечатление вы производите, вместо того, чтобы просто разговаривать. Необходимо развить уверенность в себе, и тогда вам будет проще жить полноценной жизнью и не мучить себя деструктивными мыслями.

Старайтесь регулярно делать что-то увлекательное — это позволит вам почувствовать уверенность в своих силах. Например, если вам хорошо удается печь пироги, наслаждайтесь всем процессом выпечки: с удовольствием замешивайте тесто, радуйтесь аромату, который наполняет ваш дом.
Когда вам удастся развить в себе способность с радостью проживать настоящий момент, запомните это чувство и воспроизводите его как можно чаще. Помните, что единственное, что не дает вам почувствовать себя в настоящем, — это ваше восприятие, поэтому перестаньте изводить себя самокритикой.

Разберитесь в том, как работает сознание

Проанализируйте свое отношение к негативным мыслям или чувствам.
Поскольку плохие мысли часто возникают просто по привычке, они могут приходить, как только вы перестанете следить за собой. Обещайте себе не концентрироваться на этих мыслях, потому что вам нужно научиться не только отпускать их, но и не допускать появления новых.

Понаблюдайте за собой
.
Определите, каким образом мыслям или чувствам удается контролировать вас. У мыслей есть две составляющие — тема (то, о чем вы думаете) и процесс (то, как вы думаете).
- Сознанию не всегда нужна тема — в случаях ее отсутствия мысли просто перескакивают с одного на другое. Сознание использует такие мысли для того, чтобы защитить себя от чего-то, либо для того, чтобы успокоить и отвлечь от чего-то другого — например, от физической боли, от страха. Иными словами, когда срабатывает защитный механизм, зачастую сознание просто пытается зацепиться за что-нибудь, чтобы дать вам тему для мыслей.
- Мысли, имеющие конкретную тему, имеют совсем другой характер. Возможно, вы злитесь, переживаете из-за чего-то или думаете о какой-то проблеме. Такие мысли часто повторяются и всегда вертятся вокруг одного и того же.
- Сложность заключается в том, что сознанию нельзя постоянно быть поглощенным темой или процессом. Для того, чтобы исправить ситуацию, стоит вспомнить о том, что одними только мыслями делу не поможешь. Часто мы не хотим отпускать мысли и чувства, потому что нам хочется лучше разобраться в ситуации: допустим, если мы злимся, мы думаем обо всех обстоятельствах ситуации, всех участниках, всех действиях и так далее.
- Часто наше желание думать о чем-то либо просто думать
  оказывается сильнее желания отпустить мысли, что значительно усложняет всю ситуацию. Желание думать лишь ради процесса «думания» может привести к саморазрушению, при этом эта борьба с собой — это еще один способ убежать от ситуации, которая изначально вызвала мысли. Необходимо побороть желание постоянно осмысливать что-то и научиться отпускать мысли, и через какое-то время желание отпускать мысли во всех случаях будет сильнее желания без остановки прокручивать что-то в голове.
- Еще одна проблема заключается в том, что мы привыкли считать мысли частью своей личности. Человек не готов признать, что сам может причинить себе боль и страдания. Существует общепринятое мнение, в соответствии с которым считается, что все чувства, касающиеся своего «я», — ценны. Одни чувства приводят к негативным переживаниям, другие — нет. Поэтому всегда необходимо присматриваться к мыслям и чувствам, чтобы понять, какие стоит оставить, а какие — отпустить.
Попробуйте проделать несколько экспериментов.
- Изо всех сил старайтесь не думать о белом медведе либо о чем-нибудь невероятном — например, о малиновом фламинго с чашкой кофе. Это довольно старый эксперимент, но он очень хорошо раскрывает сущность человеческого мышления. Пытаясь воздержаться от мыслей о медведе, мы подавляем как саму мысль о нем, так и мысль о том, что нам нужно что-то подавлять. Если специально пытаться не думать о медведе, мысль о нем никуда не уйдет.
- Представьте, что вы держите в руках карандаш. Думайте о том, что вы хотите бросить его. Для того, чтобы бросить карандаш, его нужно держать. Пока вы думаете о том, что его надо бросить, вы держите его. Если рассуждать логически, карандаш нельзя бросить до тех пор, пока вы его держите. Чем сильнее вы хотите бросить, тем с большей силой вы его держите.
Перестаньте силой бороться с мыслями.
Когда мы пытаемся перебороть какие-нибудь мысли или чувства, мы пытаемся собрать побольше сил для удара, но из-за этого еще сильнее хватаемся за эти мысли. Чем больше усилий, тем больше нагрузки на сознание, которое отвечает на все эти попытки стрессом.
- Вместо того, чтобы пытаться силой избавиться от мыслей, нужно ослабить хватку. Карандаш может сам выпасть из рук — точно так же и мысли могут уйти сами. Может потребоваться время: если вы пытались силой искоренить какие-то мысли, сознание могло запомнить ваши попытки, как и свою ответную реакцию.
- Когда мы перебираем свои мысли в попытках разобраться в них либо пытаемся избавиться от них, мы не сдвигаемся с места, потому что мыслям просто некуда деться. Как только мы перестаем зацикливаться на этой ситуации, мы отпускаем их.

Научитесь новому

Научитесь справляться с мыслями.
Если какая-то мысль или чувство возвращаются к вам снова и снова, есть множество способов не дать им поглотить вас.
- Наверняка есть фильм, который вы смотрели много раз, или книга, которую вы перечитывали. Вы всегда знаете, что будет дальше, поэтому вам не так уже интересно смотреть кино или читать эту книгу снова. А может, вы делали что-то так много раз, что не хотите снова за это браться, потому что знаете, как вам будет скучно. Попробуйте перенести этот опыт на ситуацию с мыслями: как только вы потеряете интерес к обдумыванию одного и того же, мысль уйдет сама.
Не пытайтесь убежать от негативных мыслей и эмоций
.
Вы устали от выматывающих мыслей, которые всегда с вами, но действительно ли вы пытались разобраться с ними? Иногда человек пытается сделать вид, что чего-то нет, вместо того, чтобы принять это. Если так поступать с негативными мыслями или эмоциями, они могут остаться с вами навсегда. Позвольте себе прочувствовать то, что вам нужно прочувствовать, а затем отпускайте уже ненужные эмоции. Если ваше сознание навязывает вам мысли и эмоции, оно может заставить вас осуждать себя. В нашем сознании кроется множество манипулятивных механизмов, и о многих мы даже не подозреваем. Сознание манипулирует нами, поскольку стремится к контролю над нами за счет зависимостей от самых разных вещей и сильных желаний. По большому счету, нами движут наши зависимости.
- Помните, что ваше счастье — в ваших руках, что чувства и эмоции не должны определять то, как вы распоряжаетесь своей жизнью. Если вы позволяете переживаниям из-за прошлого или будущего и навязчивым желаниям контролировать себя, вам никогда не удастся жить полноценной жизнью.
- Сами управляйте мыслями. Выворачивайте их наизнанку, изменяйте их — в конце концов, вы поймете, что у вас есть власть над мыслями, а не у них — над вами. Замена негативных мыслей позитивными — это временная мера, однако и она может оказаться крайне полезной в нужный момент. Вам будет проще отпускать мысли, если вы будете чувствовать, что сами способны все контролировать.
- Если ваши мысли крутятся вокруг проблемы, которую вам еще предстоит разрешить, всеми силами старайтесь придумать способы выхода из проблемной ситуации. Предпринимайте все от вас зависящее, даже если ситуация кажется совсем безвыходной.
- Если мысли и чувства связаны с печальным событием (например, смертью родственника или разрывом отношений), позвольте себе прочувствовать грусть. Рассматривайте фотографии человека, по которому вы скучаете, думайте о том хорошем, что вам довелось пережить вместе, и плачьте, если от этого вам станет легче — все это свойственно человеку. Полезно также написать о своих чувствах в дневнике.

Помните о хорошем

Умейте напоминать себе о хорошем.
Если вы испытываете стресс, устали от работы либо просто чувствуете себя подавленным, плохие мысли могут снова вернуться. Для того, чтобы не дать им полностью поглотить вас, используйте особые методы борьбы с нежелательными мыслями, которые не дадут им укорениться.
Занимайтесь визуализацией.
Этот метод будет особенно полезен тем, кто очень занят и кому не хватает времени на отдых. Необходимо в деталях представить какое-нибудь приятное место: это может быть и воспоминание о месте, где вам было хорошо, и вымышленное место.
Думайте о своих достижениях.
Мир дает нам множество возможностей наслаждаться жизнью: можно помочь другим, закончить свои дела, достичь определенных целей или попросту выбраться на природу с семьей или поужинать с друзьями. Мысли о приятном развивают уверенность в себе и делают нас более восприимчивым к хорошему.
- Благодарите за то, что у вас есть. К примеру, запишите три вещи, за которые вы благодарны вселенной. Так в голове можно быстро «навести порядок» и избавиться от потока мыслей.
Заботьтесь о себе.
Плохое самочувствие не даст вам в полной мере наслаждаться жизнью и сохранять оптимизм. Когда человек занимается своим телом и заботится о своем душевном состоянии, негативным мыслям и эмоциям просто не за что цепляться.
- Высыпайтесь. Недостаток сна понижает жизненный тонус и не способствует хорошему настроению, поэтому старайтесь спать не менее 7–8 часов в день.
- Хорошо питайтесь. Сбалансированный рацион позволит вашему мозгу получать все необходимые ему элементы. Включите в свой рацион достаточное количество фруктов и овощей.
- Занимайтесь спортом. Регулярные физические нагрузки помогут вам не только всегда быть в форме, но и бороться со стрессом. И то, и другое будет способствовать лучшему самочувствию и позволит освободиться от тяжелых мыслей.

Как перестать искать в себе заболевания?

Как перестать искать в себе заболевания? —

ФорексДеньги: Форекс форум для трейдеров

Введение

Рынок Форекс / Forex является высокодоходным и высокорискованным средством извлечения прибыли от сделок по валютным курсам. Используемые инструменты работы на рынке Форекс во многом определяют результат валютной торговли участниками рынка Форекс, являющимися клиентами брокеров. Каждый Форекс-брокер предлагает свой торговый терминал, однако большинство брокеров и трейдеров рынка Forex сходятся сегодня в своем выборе терминалов MetaTrader 4 и MetaTrader 5. Форум ФорексДеньги создан для тех, кто выбирает в своей Форекс-торговле терминал семейства MetaTrader, а также платформы брокеров бинарных опционов.

Обсуждение торговли

Прогнозы рынка Forex, независимые мнения экспертов валютного рынка – всё это вы найдете в Форекс-форуме обсуждения трейдинга. Приветствуется наличие опыта работы на Форексе, однако не запрещены вход и участие в дискуссиях всем желающим, в том числе трейдерам-новичкам. Обмен мнениями по движениям валют, демонстрация собственной торговли, ведение трейдерских дневников, разработка форекс-стратегий, взаимопомощь – главные задачи общения в Форекс-форуме, посвященном трейдингу.

Общение с брокерами и трейдерами (про брокеров)

Если вы имеете негативный или положительный опыт работы с Форекс-брокером, поделитесь им в разделе форекс-брокеров, посвященном вопросам качества брокерских услуг. Вы можете оставить отзыв о вашем брокере, рассказав о преимуществах или недостатках торговли через него. Совокупность отзывов трейдеров о брокерах представляет собой своеобразный рейтинг Форекс-брокеров. В этом рейтинге вы можете видеть лидеров и аутсайдеров рынка услуг трейдинга на Forex.

Софт для трейдеров, автоматизация торговли

Трейдеров, занимающихся автоматизацией торговли, созданием форекс-роботов, приглашаем в раздел программное обеспечение, где можно задать любой вопрос по торговым платформам MetaTrader, опубликовать свои наработки, или взять готовые рекомендации по автоматизации трейдинга.

Свободное общение на Форуме ФорексДеньги

Вы хотите отдохнуть? Пока еще не располагаете нужной квалификацией для общения в трейдинговых разделах? Тогда вам подойдет Форекс-форум для общения на свободные темы. Разумеется, не запрещено общение на темы, близкие к рынку Форекс. Здесь вы найдете анекдоты про трейдеров, карикатуры на экономическую тематику и полноценный офф-топ.

Деньги за общение на Форуме ФорексДеньги

Форум ФорексДеньги позволяет получить не только удовольствие от общения, но и существенное материальное вознаграждение благодаря Акции «Деньги за посты». Средства, начисляемые за сообщения, которые развивают форум и вызывают интерес аудитории, могут быть использованы в Форекс-трейдинге у одного из партнеров форума.

Благодарим вас за выбор Форума ФорексДеньги в качестве места общения!

Текущее время: 03:11. Часовой пояс GMT+3.

Обработка…

Как перестать себя накручивать? — Студопедия

Никто из нас не умеет предсказывать будущее, и поэтому одних оно манит, а других — пугает, особенно когда о нем нет достаточной информации. И вот именно в такие моменты неопределенности мы начинаем беспочвенно предполагать самое худшее: кажется, что конфликт с начальством обязательно закончится увольнением, а муж, не позвонивший вовремя, быть может, проводит время с другой. Как же перестать себя накручивать и запугивать – об этом мы сегодня поговорим в этой статье.

Наше сознание устроено так, что в условиях недостатка информации многие вместо ее поиска начинают достраивать действительность, и, как правило, в невеселых красках. Почему так происходит? Все дело в повышенной чувствительности, обидчивости и страхах различного рода, которые и являются причинами самозапугивания.

Чрезмерная чувствительность или обидчивость

Обидчивым часто советуют не принимать все близко к сердцу. Обидчивые люди любое брошенное ненароком слово воспринимают как покушение на целостность своего «Я», как злобу, насмешку и манипулирование. Обидчивость помогает людям возвыситься относительно других. Своей повышенной чувствительностью они словно противопоставляют себя окружению: «Вот я такая хорошая, как мне могли такое сказать? Меня обидели!» Из всего этого мы видим проблему — у человека имеется хрупкое, нецелостное «Я», подкрепленное защитным эгоизмом.

Например, взрослому человеку на свадьбе не дали спеть песню, прозрачно намекнув, что у того нет голоса. Он обиделся: «Меня не ценят, мои музыкальные способности не ценят, я вообще никчемный человек». Или программисту в возрасте сказали, что его программа плохо работает. Он обиделся: «Намекнули, что я ни на что не гожусь! Хотят отправить на пенсию!».

Что делать?

Во-первых, следует понять, что проблема не в окружающих, которые не то сказали или не то сделали, а проблема в нас самих, в нашей самооценке, в нашей реакции на ситуацию. Вместо того чтобы заниматься совершенствованием (в случаях, описанных выше — развивать музыкальные способности, устранить программные ошибки), человек обижается на весь мир и опускает руки. Лень — это удобно, но она ни к чему хорошему не ведет. Поэтому очень важно повышать самооценку, формировать целостность «Я» и тогда никакие критики не будут страшны.

Во-вторых, необходимо научиться прощать окружающих, которые причиняют боль. Не все люди вежливы, однако это не означает, что надо страдать от каждой неудачи. Пора бы и себя поберечь, а не мучить терзаниями. В этом хорошо помогает установка «здорового пофигизма» — не обращаем внимание на негатив, а из неприятных ситуаций извлекаем выгоду для себя. Упрекнули за опоздание — учимся не опаздывать, накричали в транспорте — хвалим себя за моральную устойчивость и за то, что не уподобились скандалисту.

В-третьих, необходимо перестать демонстрировать всем свою слабость, а именно — упрекать окружающих в том, что они желают вас обидеть. Подобное поведение характерно для детей, чья психика еще не защищена, но ведь мы взрослые люди, которым стоит перестать жаловаться на мир и заняться собой.

Постарайтесь научиться управлять своим подсознанием, которое так любит нас пугать. Давайте ему положительные установки — «Все будет хорошо», «Мы победим!», а не наоборот. Как известно, жизнь очень коротка, чтобы тратить ее на обиды, самозапугивание и депрессию. Попробуйте научиться получать удовольствие от жизни, воспринимая все как игру.

Страхи разного происхождения

К самонакручиванию ведут также и страхи различного происхождения. Среди них — страх остаться одной, страх оказаться обманутой, страх оказаться без средств к существованию, страх заболеть неизлечимой болезнью.

Страхи могут быть как осознаваемыми, например, когда человек уже недавно попадал в подобную ситуацию, так и неосознаваемыми, если в прошлом была психотравмирующая ситуация и сознание ее намеренно забыло.

Накручивание из-за страха возникает тогда, когда перед нами нет разрешения проблемной ситуации, а есть только эмоция. Иногда эта эмоция бывает настолько сильной, что прорывается в сознание в виде навязчивых мыслей. Мы понимаем, что с нами творится что-то неладное, но ничего не можем поделать. Все это ограничивает человека, заставляет совершать странные действия, приводящие к конфликтам, усугублению ситуации и «самопоеданию».

Что делать?

В первую очередь необходимо проанализировать, в каких ситуациях возникают навязчивые мысли. Похожи эти ситуации или нет?

Если накручивание происходит в совершенно разных ситуациях и трудно понять его причину — «Почему-то боюсь выходить на улицу», «Почему-то боюсь начинать новые дела», «Почему-то не могу разговаривать, когда все улыбаются» — ваши страхи неосознаваемы, запутаны и спрятаны далеко в подсознании. Поэтому прежде чем разбираться с навязчивыми мыслями, нужно осознать свой реальный страх. А это можно сделать только с помощью специалиста.

Кстати, множество наших неосознаваемых страхов родом из детства. Например, родители постоянно говорили ребенку: «Недотепа! Все у тебя из рук валится — ничего не умеешь». В результате формируется установка «я ничего не умею», и человек боится новых дел, новых идей, новой работы.
Если ситуации похожи, и вы (примерно или точно) понимаете причину накручивания, ваш страх осознаваем и с ним можно поработать самостоятельно.

Например, если паника возникает, когда муж задерживается на работе или в голову лезут нехорошие мысли, когда не получается дозвониться до ребенка или когда девушка боится новых отношений, так как все молодые люди ее бросали первыми.

В таких случаях необходимо работать со страхом. Итак, мы определись с тем, «откуда растут ноги» у навязчивых мыслей, теперь усилием воли останавливаем мешающие навязчивые мысли и разбираем ситуацию.

Разберем ситуацию: «Муж задерживается на работе». Спрашиваем себя: что я чувствую? Что меня предадут? Что он уйдет от меня? Далее признаемся себе, что страх предательства, страх одиночества и другие страхи естественны для человека. Потом задаем себе вопрос: «Что я реально могу сделать, чтобы исправить ситуацию?» И делаем это. Например, можно позвонить, сказать о своем волнении, спросить, когда его ждать домой. Или узнать, не случилось ли что, не нужна ли помощь. После этого возможны два варианта развития событий.

Первый вариант: вы позвонили, муж ответил, что через час будет дома. Вы успокоились и занялись полезным делом. Желательно выбрать такое дело, чтобы оно захватило вас по максимуму. Например, перебрать вещи в шкафу, протереть пыль с предметов коллекционирования, съесть любимый десерт.

Позже вы в спокойной обстановке вместе с мужем обсудите, как вы переживаете, когда он задерживается на работе и попросите находить время, чтобы предупредить вас об этом. Только не надо говорить, что все ваши бывшие молодые люди вас бросали, и что он тоже хочет бросить. Оставьте ваши фантазии и не программируйте своего мужчину. Лучше скажите, что очень чувствительны, и что он вам очень дорог, поэтому вы волнуетесь.

Второй вариант: вы позвонили, но не дозвонились. Позвоните на городской номер или друзьям-коллегам. Вполне возможно, что у мужа разрядился телефон, а на работе действительно затянулось совещание. Если вы все равно не дозвонились, а на улице уже темно и хочется отправиться на поиски пропавшего мужа, остановитесь и решите, а не опасно ли это лично для вас? Может лучше подождать его дома? А пока занять себя?

Как известно, все наши страхи живут только у нас в голове. И порой простой проникновенной беседы со своей второй половиной бывает достаточно, чтобы избавиться от навязчивых мыслей. Если муж внимателен к вам, он обязательно прислушается и станет предупреждать о возможных задержках.

Если же мужу есть что скрывать, он будет нервничать, уходить от беседы и подавать другие признаки лжи — вы это сразу почувствуете.

Другие способы борьбы с накручиванием

Проигрывание ситуации в позитивном русле. Например, если отчитал начальник, пожалеем его за несдержанность. Вспомните, что вы-то совсем другая. Вы можете быстрее успокоиться. Что поможет вам это сделать быстрее? Контроль своих ошибок, любимая музыка, дружеская беседа с коллегами?

Переключение внимания. И желательно на то, что радует глаз и душу. Посмотрите в окно, напишите подруге письмо, поиграйте с ребенком.

Дыхательная гимнастика. Быстро вдохните и медленно выдохните. Повторите десять раз. Короткие вдохи и медленные выдохи успокаивают нервную систему.

Снятие мышечного напряжения. Встаньте в полный рост, поднимите руки, потянитесь вверх. Досчитайте до десяти. Потом резко наклонитесь, опустите руки как ниточки, расслабьте их. Повторите несколько раз.

Правильное питание и образ жизни. Уменьшение потребления алкоголя, кофеина, сахара, а также полноценный сон и прогулки снижают возможность появления паники и навязчивых мыслей. А витаминная диета (постное мясо, рыба, яйца, фрукты и овощи) укрепляет нервную систему.

Как себя не накручивать?

Многие привыкли нервничать и тревожиться по пустякам, думая о прошлых промахах или представляя проблемы в будущем. Если вас тоже можно отнести к числу таких людей, то пора разобраться в том, как перестать себя накручивать и жить спокойно. Сейчас мы вместе разберемся в том, почему вредно накручивать себя, почему мы так делаем и как от этого избавиться. Накручивать себя вредно Избавляться от привычки нервничать по пустякам стоит, потому что для этого есть несколько веских причин. Нервничающий человек находится в плену негативных эмоций, которые не дают ему расслабиться и просто наслаждаться жизнью. Организм постоянно находится в состоянии стресса, в напряжении, и это не может не сказаться на здоровье. Организм тратит много энергии на поддержание такого состояния, при этом теряя силы, что ведет к возникновению различных болезней. Существует мнение о том, что мысль материальна, и многие люди подтверждают его правильность. Суть в том, что мы получаем то, что сами формируем в своих мыслях. Если постоянно ожидать проблем, думать о них, то вы и будете притягивать эти неприятности в свою жизнь. А притянув, думать: «Ну я же говорил, что так и будет!». Спокойные и настроенные на позитив люди чаще притягивают в свою жизнь хорошие события, проблем у них меньше. А все дело — в настроении, в отношении к себе и к окружающему миру. Человек, который постоянно думает о неприятностях в прошлом или воображает проблемы в будущем, просто пропускает свою жизнь в настоящем, не обращает на нее внимания и не способен просто ею наслаждаться. Как не накручивать себя: боремся с тревогой Теперь давайте разбираться в том, почему мы часто нервничаем по пустякам и накручиваем себя и как от этого избавиться.

Если заглянуть глубоко в прошлое, то можно обнаружить, что в большинстве случаев такое поведение возникает из детства. Вспомните, как вы ощущали детские эмоции? Если обида, то до слез и надолго, если новая игрушка в подарок — то радость на весь день. Дети очень остро ощущают эмоции, отдаются им, переживания поглощают их полностью. С возрастом мы начинаем вести себя уже по-другому, многие свои эмоции и чувства не выставляя напоказ, но стоит только, например, кому-то нелестно отозваться в наш адрес, то внутри сразу включается «ребенок», который остро и долго переживает эту обиду. Многие люди также имеют склонность не только сильно переживать любой пустяк, но и мысленно возвращаться к нему в будущем несколько раз. Как быть? Как только на вас накатит очередная волна сильного негатива по пустяку и вы почувствуете, что эмоции и мысли вас захлестывают, нужно сказать себе «стоп» и попытаться отвлечься от своих переживаний. Взгляните на ситуацию со стороны и попытайтесь в ней разобраться. Задайте себе ряд уточняющих вопросов. Что конкретно плохого произошло? Что явилось причиной плохого события? Как вы на это отреагировали и почему именно так? Является ли ваша реакция адекватной (не чересчур ли она сильна для данной ситуации)? Как стоит поступить с точки зрения здравого смысла? Стоит ли так сильно переживать? Повлияет ли эта ситуация серьезно на вашу будущую жизнь? Будет ли она важна для вас через несколько лет? Поверьте, как только вы начнете анализировать, например, то, что вам нахамила продавщица в магазине, сами поймете всю абсурдность долгих переживаний по этому поводу. Такой анализ, кстати, также полезен, если вы чересчур мечтательны и выдумываете себе нереальную жизнь, которую воспринимаете за настоящую. Он поможет все трезво оценить и расставить по своим местам. Теперь давайте остановимся на нескольких конкретных ситуациях и выясним, как не накручивать себя в них. Ситуация «Я боюсь» Часто люди боятся приниматься за что-то новое, потому что боятся провала. Так как раньше такого опыта у них не было, то и предугадать последствия сложно. Чтобы избавиться от тревожного состояния, просто сядьте и продумайте все возможные варианты развития событий и то, что вы будете делать в каждом случае. Устройте себе психологическую подготовку к любому варианту. Допустим, вы боитесь сдавать экзамен. Варианты здесь такие: вы успешно сдадите экзамен и получите хорошую оценку; вы сдадите экзамен, но не на ту оценку, которую хотите; вы провалите экзамен. Во втором и третьем случаях вы можете просто отправиться на пересдачу. Проиграйте один раз у себя в голове ситуацию, когда вы идете на пересдачу, прочувствуйте ее, убедитесь, что в этом нет ничего страшного. Этого достаточно. Вы почувствуете себя спокойнее и увереннее и сможете адекватно отнестись к любому развитию событий. Ситуация неуверенности в себе Неуверенность в себе часто связана с низкой самооценкой, когда все вокруг кажутся более умными, красивыми и успешными, чем ты. Такие люди очень болезненно воспринимают критику в свой адрес, сильно переживают долгое время. Чтобы избавиться от таких переживаний, нужно усвоить для себя одну простую мысль: все люди разные, у каждого из них есть свое мнение, и всем понравиться невозможно. Так, например, ваша новая стрижка может понравиться коллеге, и он ее похвалит, а какая-нибудь знакомая посчитает, что вас «оболванили» в парикмахерской. Важно вырабатывать свое мнение по отношению к себе. Вы должны нравиться себе в первую очередь, а что касается критики и комплиментов — просто помните, что так люди выражают свое мнение и не более. Ситуация стремления к идеалу Есть такие педантичные люди, которые всегда стремятся к идеалу во всем, даже в мелочах. Ладно если бы это ограничивалось только стремлением и желанием порядка, но многие начинают сильно беспокоиться и нервничать, когда что-то идет не так. Как быть? Надо научиться расслабляться, относиться к себе и к окружающим помягче, более снисходительно. Определить, что действительно является важным, а по каким мелочам не стоит сильно беспокоиться. Если все же эмоции начинают захлестывать, то справиться с ними поможет переключение на другой род деятельности. Например, вместо того чтобы нервно наворачивать круги по комнате, глубоко вдохните, успокойтесь, налейте себе вкусного чая и посмотрите какой-нибудь веселый ролик. Это поможет избавиться от чрезмерного напряжения. Вот еще некоторые способы, которые помогут вам не накручивать себя и избавляться от тревоги: Комплексы упражнений по релаксации, йога и медитация. Если вы чувствуете, что постоянно ходите в напряжении, у вас плохое настроение и самочувствие, то стоит выбрать что-либо из перечисленного и начать регулярно выполнять упражнения. Вы научитесь расслаблять тело и приводить мысли в порядок. Рисование. Возьмите большой лист бумаги, цветные ручки, карандаши или фломастеры и просто начните изображать свои переживания на бумаге как только пожелаете. Через рисование вы выплеснете свой негатив, освободитесь от него. На обратной стороне запишите те чувства, которые испытываете. Пишите и рисуйте до тех пор, пока не почувствуете полное облегчение, а затем просто сожгите листик. Самый простой способ отвлечься от тревожных мыслей — это заняться интенсивными физическими упражнениями. Спорт не только будет полезен для тела, но и «очистит» голову от негатива. Со временем вы научитесь не накручивать себя и анализировать ситуацию, и тогда проблемы будут решаться гораздо быстрее и легче.

4 шага, чтобы удержать себя от обмана, прежде чем он выйдет из-под контроля

Поскольку Интернет коллективно взрывается из-за новостей о том, что Кристен Стюарт изменяла Роберту Паттинсону (так грустно!), Давайте поговорим о том, как удержаться от этого такой печальной, запутанной ситуации.

Не позволяйте этому дойти до этой жалкой точки.

Может быть, вы не можете себе представить, что вас соблазняют обмануть вашего значимого друга, но я действительно думаю, что возможно влечение к другому человеку и даже развитие чувств к кому-то без этого, что означает, что ваши отношения закончились.Больше всего о ваших отношениях говорит то, как вы ведете себя перед лицом искушения. Но как только вы окажетесь там, будет действительно сложно принять правильное решение.

Пора применить мою личную методику борьбы с менее серьезным, но все же огромным (для меня) искушением: покупками. Поскольку я несколько пристрастился к покупке новой одежды, независимо от того, позволяет ли мой бюджет, я придумал личное правило, которое предотвращает действительно неправильные решения. Столкнувшись с покупкой, которую я хочу сделать, это либо немного пустяк, либо очень модный предмет, я заставляю себя положить ее обратно и уйти.Затем я даю себе определенный временной лимит — скажем, неделю, — и если я не перестану думать о предмете и обо всех способах его ношения, я найду способ сделать это. Но если это больше не приходит мне в голову, что ж, я уже забыл об этом и избавил себя от беспокойства покупателя. По крайней мере, половину времени я забываю об этом предмете, поскольку он мне явно не нужен, и я экономлю себе солидный счет по кредитной карте или прискорбную пару гаремных штанов.

Так вот, это, очевидно, намного более простая ситуация, и я бы никогда не стал, , легкомысленно относиться к мошенничеству.Но я действительно думаю, что подобная система работает и для предотвращения принятия плохих решений в отношениях. Давайте разберемся шаг за шагом, если вы окажетесь на пути искушения:

Избавьтесь от искушения. Точно так же, как мне нужно убрать предмет одежды из виду, тебе нужно отойти от парня, который заставляет тебя пускать слюни. Старайтесь избегать любой ситуации, в которой вы можете его увидеть, и определенно избегайте встреч один на один. Вы очищаете свой разум, а он его затуманивает.
Установите срок, чтобы все обдумать. Согласитесь, что в течение двух недель или дольше вы будете вести обычную жизнь без другого мужчины и посмотрите, что вы к этому относите.
__Оцените ситуацию .__ По прошествии установленного срока вы все еще постоянно думаете о том, чтобы сорвать с парня новую одежду, или хотите провести с ним время? Или вы забыли о нем и вспомнили, почему вашему парню стоит отказаться от горячего романа?
Примите меры. Если вам удалось выбросить другого парня из головы, отлично.Мысленно вернитесь в отношения и продолжайте жить дальше. Однако не повторяйте этот процесс. Достопримечательности случаются, но вы не должны почти изменять каждому парню, которого встречаете. С другой стороны, если вы действительно думали об этом и вам просто нужно быть с другим парнем, придумайте, как это сделать. И под этим я имею в виду, прежде всего, закончите ваши отношения и уважительно. Да, вы все равно обидите своего парня, оставив его, но это будет намного менее ужасно, чем оставить его, предать его доверие, заставить его чувствовать себя глупо и публично унизить его (хм, особенно если вы оба знамениты).

Что вы думаете об этом четырехэтапном методе профилактики? Вы когда-нибудь испытывали искушение обмануть, но останавливали себя? И тебе как-то странно грустно из-за Кристен и Роба? Я полностью согласен.

Ух, обман настолько душераздирающий:

Как парни на самом деле относятся к обману

Он запрограммирован на обман? Ты?

Разве можно обманывать? Что насчет этих 6 экземпляров?

Фото: Thinkstock

Хватит обманывать себя. Начать сейчас.| Макс Лукоминский | Mission.org

Это правдивая история:

Сегодня вы проснулись с желанием наконец приступить к тем проектам, которые откладывали последние несколько лет. Вы были мотивированы, вдохновлены и готовы сделать первый шаг.

Вы пришли и подготовились к плодотворной работе.

Внезапно вы обнаруживаете, что все кажется немного более сложным, запутанным и невыполнимым.

Вы начинаете понимать, что написать книгу будет непросто; запустить кампанию на Kickstarter; начать продавать на Amazon; овладеть иностранным языком; начать бизнес….или осуществить то, что вы задумали.

В конце концов, вы приходите к тому моменту, когда вам не хочется «покорять мир» сегодня. Однако вы уверены, что через некоторое время будете готовы к этому. Когда-нибудь вы сделаете свою работу. Только не сегодня…

Знакомо?

— —

Стремиться к большим целям сложно.

И неудивительно, почему.

Отказ от тяжелой работы — общая черта человеческой натуры.

Мы все отчаянно не умеем заниматься деятельностью, требующей больших усилий, времени и таланта.

Когда финишной черты не видно и масштаб проекта сложно оценить, желание действовать постепенно пропадает. Между тем в игру вступает суровое промедление.

Примите истину. Вы можете добиться всего, чего захотите. Единственные препятствия на вашем пути к успеху — это ваша лень, нежелание и отсутствие дисциплины. И последнее, но не менее важное — это ваша склонность откладывать дела на потом.

Я уверен, что у вас есть большая цель. Или два. Или даже больше.

Однако, как и миллионы людей, вы просто откладываете дела.Вам нравится откладывать выполнение огромных обязательств. Потому что вы знаете, что они потребуют огромных затрат вашего времени и усилий.

Следовательно, вы выбираете самый простой способ. Вы откладываете начало на «когда-нибудь», пытаясь убедить себя, что для начала будет лучший и более благоприятный момент.

Однако дело в том, что «позже» часто означает «никогда».

Если вы отложите осуществление своей мечты сегодня, вы вряд ли когда-нибудь снова к ней вернетесь.

Более того, откладывая старт, вы намеренно откладываете финиш. Ваше путешествие к желаемому пункту назначения продлится дольше.

Без сомнения, вы все еще можете прийти к нему в один прекрасный день. Однако это произойдет гораздо позже.

Ведь секрет того, как достичь поставленных целей и быстрее насладиться результатами плодотворной работы, до смешного прост: начни сейчас.

Никто не требует от вас овладеть сложными навыками и стать чемпионом за ночь.Не торопитесь, чтобы набрать темп. Не торопитесь, чтобы приблизиться к желаемой цели с помощью детских шагов.

Быть медленным — это нормально. Потому что медленное лучше, чем застой.

В конце концов, единственное, о чем вам нужно заботиться, — это постоянный прогресс.

Оглянитесь на секунду и подумайте, сколько времени вы уже потратили зря за последние несколько лет.

А теперь подумайте, сколько еще вы могли бы достичь, если бы не откладывали дела на потом.

Прекратите обманывать себя.Лучшего момента для начала не будет. Лучшее время сейчас.

Я хочу оставить вас с мощной цитатой Карен Лэмб:

Через год вы можете пожелать, чтобы вы начали сегодня

Начните сейчас.

Получите БЕСПЛАТНО Контрольный список идеального дня , чтобы управлять своим временем и преуспевать в современном конкурентном мире.

Прекратите обманывать себя | Чернила для подростков

Учащийся не знает ни одного ответа на тесте.Когда он смотрит на пустую страницу с ответами, все задачи выглядят размытыми, а когда возвращаются результаты, ученик понимает, что он потерпел неудачу. Это ситуация для тех, кто копирует домашнее задание у других. Они не только жульничают, они ничему не учатся и не будут готовы к тестам или викторинам. Используя работу других, они могут испортить свою оценку, а также свое будущее. Неправильно обманывать, когда все мы можем делать свою работу. Люди не должны получать вознаграждение за чужие усилия.

Большинство людей обманывали хотя бы раз в жизни, будь то из-за пропущенной или неполной работы, или даже просто ради признания, которого вы не заслужили. Но это неправильно; на самом деле это неэтично и несправедливо. Принимать работу других и использовать ее как свою — неправильный поступок. Это показывает отсутствие ответственности, а также недостаток знаний. Например, если студент жульничает, используя экзаменационную работу своего одноклассника, он получает признание за работу другого. Если чай-шер его ловит, последствия обычно — неудача.

Жульничество с использованием чужого труда — это то же самое, что разрушать свою жизнь наркотиками. Это не только ненужно и глупо, но и может вызывать зависимость во многих отношениях. Если ученик постоянно обманывает, то в будущем это может стать привычкой. К тому же никого не надо жульничать. У всех нас есть мозг, который мы можем использовать, а также учителя, родители и сверстники, которые могут нам помочь. В любом случае, мы не добьемся успеха в жизни, если будем постоянно жульничать. Нет нужды разрушать и свое образование, и свою жизнь обманом.

Мошенники обычно терпят множество последствий. Вначале, когда ученик учится в начальной школе, обман может привести только к потере кредита и обращению к директору школы. В средней школе будут субботние задержания, отстранения от занятий и даже собрания родителей с учителями. Но в средней школе, колледже и в остальной жизни человека измена недопустима. Если студент колледжа использует цитату из книги или веб-сайта и не указывает источник информации, это плагиат.Эта форма получения кредита не только имеет незначительные последствия, но также может привести вас в тюрьму, испортить вашу репутацию в отношении определенных рабочих мест, разрушить ваши отношения с семьей и друзьями и поставить под угрозу ваше будущее.

Каждый день, когда вы проходите по коридору, кишащему подростками, по крайней мере один человек будет безумно строчить на листе бумаги, пытаясь сопоставить его с изображением своих сверстников. Все это может произойти прямо перед тем, как звонок подаст сигнал о начале нового учебного дня. Зачем им это нужно? Окажут ли эти дополнительные 10 баллов огромное влияние на их оценку, а также напомнят ли им делать домашнее задание в будущем? Однозначный ответ — нет! Почему они не могут просто сказать своим учителям правду? Копируя, читер ничего не узнает, и учитель никогда не узнает, скопировали ли они свое домашнее задание или сделали это сами.

Во всем, признавать чужой труд не только ненужным, но и совершенно неразумным. Если мы все просто делаем свою работу, тогда нет нужды жульничать. Мы должны приложить усилия для нашего образования, вместо того, чтобы идти легким путем. Но самое главное, если мы все будем усердно работать, а не обманывать, тогда все будут жить благополучной и успешной жизнью.

вопросов-эссе по пустякам | GradeSaver

Как Trifles отражает и изменяет формулу сюжета типичного загадочного убийства?

В большинстве вымышленных детективных романов и пьес сюжет андроцентричен и включает в себя активно аналитического героя-мужчину, который обнаруживает личность убийцы, ища улики и причины своего пути в преступлении.Шерлок Холмс, например, обычно бесстрастен в своем преследовании убийц, поскольку он постоянно превосходит полицию в их собственных обязанностях. Как и Холмс, миссис Питерс и миссис Хейл действуют как сыщики-любители, которые обходят безрассудство официальных правоохранительных органов в лице шерифа и окружного прокурора. Однако, в отличие от типичных мужчин, раскрывающих преступления, женщины из Trifles избегают безжалостного поиска информации, которая также характерна для Хендерсона, и вместо этого добиваются своего решения, казалось бы, случайным наблюдением за кухней Минни Райт, одновременно развивая желание защитить, а не осудить преступника. .

Опишите внутренние конфликты миссис Хейл и миссис Питерс и объясните, как они разрешают эти конфликты.

Из двух персонажей миссис Хейл начинает пьесу с большим подозрением в отношении замыслов людей в их расследовании преступления миссис Райт. Однако только когда она сравнивает состояние кухни Райта со своими воспоминаниями о Минни Фостер, она заявляет, что «мы все проходим через одни и те же вещи — это просто разные вещи», и она начинает принимать ее. часть вины за то, что она не облегчила одиночество Минни Райт.С другой стороны, миссис Питерс исходит из того, что, поскольку она замужем за шерифом, она должна придерживаться мужских определений долга и закона. К концу пьесы она защищает Минни, потому что она решила сочувствовать тому, кто отражает ее собственные потребности, а не идентичности, навязанной ее браком.

Каким образом низкая температура декорации символически связана с остальной частью пьесы?

Изначально холод за домом создает унылое созерцательное настроение, которое преобладает в большей части пьесы.В то же время это приводит к ситуации, которая физически и образно отделяет женщин от мужчин, поскольку миссис Хейл и миссис Питерс отказываются присоединиться к мужчинам и занять свой традиционный пост рядом с очагом. Наконец, он отражает душевное состояние Минни Райт и чувство одиночества, которое ускорило ее убийство. Примечательно, что ее банки с консервами ломаются от холода, так же как она теряет способность сохранять эмоциональное здоровье в своей несчастной семье.

Обоснованы ли женщины в своем выборе скрыть улики? (Пожалуйста, займите сторону, хотя обе точки зрения отражены в ключе ответа.)

С одной стороны, женщины решили защитить Минни Райт, потому что они видят себя в ней и не хотят лицемерить и осуждать ее. Минни была отчаянно одинокой и несчастной в течение многих лет, переживая эмоциональное и, возможно, физическое насилие со стороны своего мужа, и убийство единственного живого существа, которое заботится о ней, могло оправдать возмездие. С другой стороны, можно утверждать, что миссис Райт все еще совершала убийство, и ни смерть животного, ни годы семейных проблем не оправдывают убийство.Помогая ей и подстрекая ее, миссис Хейл и миссис Питерс становятся сообщниками, оправдавшими убийство.

Объясните значение заголовка «Мелочи».

Название пьесы отсылает к случайному заявлению Льюиса Хейла о том, что «женщины привыкли беспокоиться из-за пустяков» в начале пьесы, когда внимание миссис Питерс привлекают разбитые банки фруктовых консервов. Хейл предлагает это заявление в снисходительно превосходной манере, но ошибочность его предположений становится очевидной, когда женщины приступают к раскрытию дела именно путем рассмотрения незначительных деталей.В поисках внешних улик, свидетельствующих о дымящемся оружии, за пределами кухни и гостиной, мужчины не осознают, что вся необходимая информация о ее мотивах находится в домашнем хозяйстве, являющемся центром жизни миссис Райт. Миссис Хейл защищаясь, говорит, что нет ничего плохого в том, чтобы смотреть на мелочи в ожидании доказательств, но на самом деле она не ждет доказательств, а активно обнаруживает их, создавая картину мрачной семейной жизни Минни Райт.

Обсудите использование Гласпеллом предзнаменования в книге Trifles .

В начале пьесы невысказанные сценические указания, которые вводят сцену, служат предзнаменованием для остальной части пьесы, поскольку они намекают на личности миссис Хейл и миссис Питерс, обращая внимание на доказательства, которые будут позже стали важными в нашем понимании психологии Минни Райт. Позже, когда женщины обсуждают лоскутное одеяло и птичью клетку, эти предметы предвещают последующее открытие мертвой канарейки. Между тем, Льюис Хейл дает намек на супружеские разногласия, когда предполагает, что мистер Хейл.Райт не слушает свою жену и то, что в их семье нет телефона. Из его небрежного комментария, прерванного Хендерсоном на середине предложения, мы получаем первый ключ к разгадке мотива убийства миссис Райт.

Каким образом Гласпелл подрывает отношение мужчин к женщинам по ходу пьесы?

Трое мужчин одинаково снисходительно снисходительно относятся к миссис Питерс и миссис Хейл, нежно высмеивая женщин за то, что они беспокоятся о «пустяках».»Мужчины не обвиняют женщин в том, что они считают некомпетентностью именно женского пола. Однако к концу пьесы женщины преуспели в большей степени, чем мужчины, в поисках улик в пользу убийцы, а мужчины не обладают инстинктами, необходимыми для того, чтобы обнаружить, что их жены подрывают их власть. Хендерсон затрагивает ключевые темы, которые могут привести его к убийству, но, в конце концов, считает их незначительными и ошибочно принимает миссис Питерс как «замужем за законом». и освобождает ее от возможного соучастия.

Как конфликт между Хендерсоном и миссис Хейл по поводу значения грязной кухни миссис Райт отражает их противоположные взгляды на мир?

В то время как Хендерсон видит неухоженную кухню миссис Райт и приходит к выводу, что миссис Райт, должно быть, была некомпетентной домохозяйкой, миссис Хейл защищает ее и предполагает, что мрачность фермерского дома Райта на самом деле могла быть ошибкой Джона Райта. Хендерсон придерживается репрезентативной мужской точки зрения, поскольку считает, что главная обязанность женщины — заботиться о своем доме и что Джон Райт был хорошим человеком, постигшим ужасную судьбу.Миссис Хейл, с другой стороны, интуитивно лучше понимает ситуацию Минни Райт и чувствует, что состояние кухни отчасти является результатом того, что ее внезапно удалили из дома, а отчасти — реакцией на что-то не так в доме. После того, как она находит канарейку, она понимает, что была права, но, как и мужчины в целом, Хендерсон никогда не обнаруживает несостоятельности своих предположений.

Объясните, как Гласпелл отождествляет Минни Райт с предметами из ее дома.

Три объекта, с которыми Минни Райт связывает больше всего, — это банки консервов, лоскутное одеяло и канарейка. Банки с консервами взрываются от холода, несмотря на все ее попытки предотвратить эту судьбу, и она тоже теряет спокойствие из-за холодности мужа, хотя она никогда не узнает судьбу банок, потому что женщины предпочитают защищать то, что осталось. заповедники так же, как они решили защитить ее. Во-вторых, лоскутные одеяла — это символ любви и тепла, которых Минни не хватало, и ее неправильная строчка на последней части лоскутного одеяла предполагает ее неудачу в ее попытке создать порядок из метафорических обрывков.Наконец, канарейка и ее прекрасное пение представляют юную Минни Фостер, которая любила жизнь и любила петь, и когда ее муж душит ее, она чувствует, что потеряла часть своей личности, и решает отомстить.

Каким образом отсутствие Минни Райт повлияло на сюжет?

Отчасти отсутствие Минни является театральным приемом, который позволяет двум женщинам-сыщикам самостоятельно разгадывать загадку убийства, тем самым сближая их и показывая свою ценность.В то же время, поскольку у г-жи Райт нет физического присутствия, она становится каждой женщиной, которая представляет собой крайнюю борьбу всех женщин в ее эпоху и в регионе страны. Аудитория, миссис Хейл и миссис Питерс начинают идентифицировать себя с Минни Райт, тем самым давая героям моральную способность простить ее преступление. Нам не нужно ее существование на сцене, чтобы сочувствовать ей, потому что предметы на ее кухне говорят сами за себя.

Красный, белый и черничный мелочи

Небесная ягодная мелочь, приготовленная из свежих летних ягод черники и клубники, пудинга из белого шоколада, торта с едой ангела и взбитых сливок.

Красный, белый и черничный мелочи

Этот красный, белый и черничный мелочи — идеальный летний десерт на День памяти. Это так весело и патриотично. Некоторые другие красные, белые и синие десерты, которые стоит попробовать, — это фруктовая пицца, фруктовые шашлычки с соусом из чизкейка и йогурта и эти кексы с чизкейком.

Эта низкокалорийная мелочь — более полезный праздничный десерт. Я беру традиционную начинку для торта с ягодами и взбитыми сливками и складываю их в мелочь.Пирог с ангельской едой довольно легкий, так как в нем нет масла и яичных желтков. Ну и конечно же мелочь полна свежих фруктов, этим рецептом мелочи не надо топить кухню. Этот десерт можно быстро и легко приготовить с помощью купленного в магазине торта с едой ангела. Вы можете использовать коробочную смесь или приготовить торт с нуля, если хотите. Что бы вы ни решили, эта клубнично-черничная мелочь будет просто потрясающей!

Какие слои у мелочи?

В этой мелочи восемь слоев лакомства.Торт с едой ангела составляет основу, за ним следуют черника, смесь пудинга и сливок и клубника. Затем повторите слои с большим количеством торта, черники и пудинга и украсьте верх оставшейся клубникой и черникой.

Сможешь сделать пустяк накануне вечером?

Вы можете хорошо подготовиться к пустяку за ночь перед тем, как подать его. Разрежьте торт, вымойте ягоды и заранее приготовьте начинку для пудинга. Я бы подождал, чтобы нарезать клубнику в день, чтобы она оставалась свежей.Я бы не стал укладывать мелочь слишком рано перед вашим мероприятием, потому что торт может намокнуть.

Как сделать пустяк без пустяковой миски?

Если у вас нет пустяковой миски, вы можете использовать любую имеющуюся глубокую миску, например, большую чашу для салата или пунша. Вы также можете делать небольшие отдельные порции в стеклянных чашках или сосудах.

Варианты:

Субмалина или ежевика для клубники или черники.
Сделайте торт с едой ангела с нуля или коробочную смесь вместо того, чтобы покупать один готовый.
Используйте шоколадный пудинг вместо белого шоколадного пудинга.

Как сделать

Еще ягодные десерты, которые вам обязательно понравятся:

Красный, белый и черничный мелочи

169 ккал
2.5 Белок
38 углеводов
0,5 жира

Время приготовления: 15 минут

Время приготовления: 0 минут

Общее время: 1 час 15 минут

Небесная ягодная мелочь, приготовленная из свежих летних ягод черники, клубники, пудинга из белого шоколада, торта угловой еды и взбитых сливок.

Пирог ангела на 10 унций, нарезанный кубиками по 1 дюйм *
2 пинты клубники, нарезанные ломтиками
2 пинты черники

Для кремовой начинки:

6 столовых ложек обезжиренного сгущенного молока, я использовала Borden Eagle
1 1/2 стакана холодной воды
1 упаковка по 4 унции смеси для быстрого приготовления пудинга из белого шоколада или чизкейка
12 унций замороженного взбитого топпинга, размороженного (мне нравится TruWhip)

Взбейте в миске сгущенное молоко и воду.
Взбейте смесь для пудинга в течение 2 минут.
Дайте постоять 2 минуты или до мягкого схватывания; добавить взбитую начинку.
Выложите половину торта на дно небольшой тарелки на 14 чашек.
Равномерно посыпать слоем черники.
Намажьте половину кремовой смеси на чернику и аккуратно распределите (я накатал ее полиэтиленовым пакетом и отрезал угол).
Сверху выложить слой клубники.
Выложите оставшиеся кубики торта поверх клубники, затем добавьте еще черники и полейте оставшейся кремовой смесью.
Закончите с оставшимися ягодами клубники и черники, сложив их красивым узором.
Накройте крышкой и поставьте в холодильник минимум на 1 час.

* Я использовал только 10 унций от торта на 16 унций.

Порция: 1 чашка, калорий: 169 ккал, углеводов: 38 г, белков: 2.5 г, жиры: 0,5 г, натрий: 103 мг, клетчатка: 3 г, сахар: 16,5 г

Blue Smart Points: 8

Зеленых смарт-очков: 9

Фиолетовые умные очки: 8

Очки +: 4

Ключевые слова: десерты 4 июля, еда ангела торт мелочь, десерт день памяти, мелочь

Пропитанный бурбоном мелочь шоколада и эспрессо ⋆ Сухарики

Trifle — один из моих любимых десертов, я думаю, что остаюсь на вершине списка, потому что ограничиваю себя одним десертом в год. В этом году на самом деле два, потому что * предупреждение о спойлере * мы снимали это в ноябре, и можете быть уверены, что 24 декабря у меня будет еще одна мелочь.

Это просто — как будто действительно легко сделать. И почему-то нахожу, что с мелочью работают ярлыки и читы. Сумма намного больше, чем части. Я уверен, что если бы вы все сделали правильно, полный путь, это тоже было бы невероятно, но я не думаю, что это желательный маршрут в это время года. Кроме того, в этот момент еды все готовы лопнуть и полностью насытились. Это идеальное время для дурачества за столом.

Мелочь получается легким десертом из-за воздушности крема.Купленный в магазине торт, который составляет массу, пропитан веселым количеством выпивки, что означает, что он мало похож на прежний, а заварной крем обманщиков просто объединяет все воедино. Просто называть это заварным кремом — это действительно обман. Кукурузный крахмал в нем, на мой взгляд, лишает его возможности быть заварным кремом, но, как я уже сказал, сейчас не время играть на кухне с кипящим молоком и яичными желтками. Если бы все развалилось на столь позднем этапе игры, это серьезно поставило бы под угрозу мое ежегодное потребление пустяков, а это неприемлемо.

Я должен сказать, что эта вариация мелочи с бурбоном, шоколадом и эспрессо возникла из-за моего желания не делать два десерта на Рождество. Мелисса Кларк из New York Times опубликовала невероятный рецепт торта из темного шоколада, пропитанного виски, в 2008 году, и после первого приготовления он стал одним из основных продуктов нашего рождественского стола. Однако я не хотел отказываться от приготовления или еды пустяков, так что это мое решение. Я уверен, что пирог с головной убором был бы излишним в этом пустяке, но пирог сам по себе настолько совершенен, с едва заметной посыпкой сахарной пудры, было бы преступлением сделать его только здесь.Выбирайте простой шоколадный торт и, чтобы довести до конца свою точку зрения об использовании любого купленного в магазине торта, который вы можете найти, я без смущения скажу, что я использовал замороженный двойной шоколад, предварительно нарезанный фунтовый торт Сара Ли.

Пропитанный бурбоном шоколад и мелочь эспрессо

Для заварного крема:
4 столовые ложки сахарного песка
2 столовые ложки кукурузного крахмала
2 больших яичных желтка
500 мл цельного молока (3,25% M.F.)
1 столовая ложка порошка растворимого эспрессо

Для взбитых сливок:
500 мл сливок (35% М.F.)
2 столовые ложки сахарной пудры

Для сборки:
2 шоколадных лепешки по 306 г, нарезанные ломтиками
125 мл бурбона
100 г темного шоколада, крупно нарезанные

В средней кастрюле взбейте сахар, кукурузный крахмал и яичные желтки, затем медленно добавьте молоко. Готовьте на среднем огне, часто помешивая, примерно 20 минут, пока заварной крем не загустеет. Добавьте порошок эспрессо и снова взбейте, чтобы он растворился. Охладите, положив полиэтиленовую пленку прямо на поверхность заварного крема, чтобы на нем не образовалась корка.Полностью остудите, прежде чем приступить к остальным мелочам.

Взбейте сливки и сахарную пудру, чтобы образовались твердые пики.

Чтобы собрать мелочь, начните с добавления пары столовых ложек заварного крема на дно небольшой миски и положите сверху слой торта. Посыпьте 2 столовыми ложками бурбона, затем слой примерно 1/4 заварного крема, а затем 1/4 взбитых сливок. Повторить слои, завершив толстым слоем взбитых сливок. Посыпать шоколадом и поставить в холодильник до подачи.

Как перестать волноваться из-за каждой мелочи. Tom Butler-Boudonne волнуются по пустякам … Все это мелочи жизни

Здравствуйте, друзья.

Сегодня вы узнаете, как перестать волноваться и накручивать себя. Я уже писал о Советы из этой статьи, которые помогут вам не только понять, как не нервничать, но и, наконец, ни о ком не беспокоиться. Но сегодня в новой статье я рассмотрю этот опыт с точки зрения самого накрутки.Понимая, как управлять этим механизмом своей психики под контролем, вы сможете значительно улучшить свою жизнь и не беспокоиться о пустяках.

Естественный и принятый опыт

На самом деле мы очень переживаем. Ведь мы не роботы, а живые люди.

В жизни человека часто встречаются трудности и неприятности.

И столкнувшись с неприятностями, мы начинаем волноваться.

Беспокойся, а потом защити от неприятностей. Включается инстинкт самосохранения, который нам нужен, без него мы бы просто умерли.Переживание — это реакция психики, когда срабатывает инстинкт самосохранения.

Поэтому, естественно, когда мать боится своего ребенка, если он потом не вернется домой. Муж начинает переживать за свою жену, когда она рожает, а женщине сложно не переживать во время беременности. Мы переживаем перед важной встречей, свиданием, в связи с работой, когда их увольняют. Мы боимся за вашу жизнь, когда нам угрожают. Все это примеры естественного опыта, и не нужно от них избавляться.

Если бы человек просто испытал эти естественные чувства, не было бы ничего страшного. Но не все так просто.

Ведь то, что часто бывает потом. Человек начинает мотаться. Он начинает не просто волноваться, а представляет еще не сбывшиеся неприятные картины, события или события, о которых он не имеет информации. То есть он еще не знает, что происходит или уже произошло, но начинает представлять, что беда случилась, все плохо и все в таком виде.

В основном это происходит в отрицательном ключе.

Все. Неконтролируемый шквал эмоций, которые приводят к проблемам, забирают наше здоровье, не дают трезво взглянуть на ситуацию.

Почему это происходит?

Все вино — это эгоистический механизм нашей эго-психики. Постоянно чего-то боится, жалеет себя, хочет, чтобы все было в порядке и только потому, что ей нужно. Просто так устроено.

Эго-психике тоже страшно переживать неприятные эмоции, в результате мы просто боимся негатива.Есть так называемый страх страха.

Например, Мать, понимая, что ей больно от того, что сын не вернулся, начинает бояться не только этих обстоятельств, но и самого страха. «Как его вынуть, мне будет очень плохо, не буду волноваться» . Вместо того чтобы действовать, она начинает прятаться, терять голову, совершать кого-то в своей беде, не отрезвляясь от обстоятельств. Психо-эго свойственно воображать все в негативном свете.Так устроено. Внутри нас постоянно сидят всевозможные страхи, которые при первой возможности гаснут.

И этот процесс затягивается.

А если беспокоиться слишком часто и надолго, то тело будет работать на износ.

Природные переживания малы по силе и обычно длятся долго, поэтому вреда от них мало. Но когда мы начнем волноваться, накручивая себя, тогда эмоции будут сильнее и энергоэффективнее. Если будем долго волноваться, обязательно заболеем.А также психика станет слабее. С новыми, уже даже пустяковыми неприятностями мы снова забеспокоимся. Получается замкнутый круг, из которого нет выхода.

Что делать? Но выход есть.

Вам просто нужно остановить эгоистический механизм психики, который запускает сам завод. В этом нам поможет мудрое, философское отношение к жизни, а также осознанность по отношению к неконтролируемым эмоциям переживания.

Будь мудрым

Чтобы ваша жизнь стала намного лучше и перестала переживать, накручивать эмоции, нужно правильно к ней относиться, быть мудрым.

Есть мудрые, известные установки. И не стоит к ним относиться пренебрежительно. Они действительно хорошо помогают.

Правильное мировоззрение, кажется, успокаивает эго-психику, ставит его на место, мы действительно начинаем меньше беспокоиться. Благодаря им мы просыпаемся, расправляем крылья. Вы, наверное, почувствовали это, когда неосознанно следовали этим установкам, когда у вас был так называемый дух, весь негатив уходил, а жизненная энергия увеличивалась. В такие моменты хочется просто радоваться жизни, творить, делать правильные, а не корыстные поступки.

Это происходит потому, что душа, в которой живут прекрасные чувства, подавлена, вторила эгоистическим прихотям эго.

Эго, успокаиваясь, перестает порождать отрицательные эмоции, мы перестаем изматывать себя. Энергия, до этого испорченная плохими эмоциями, высвобождается, теперь ее можно направить на правильные действия. Сознание очищается, начинаем трезво мыслить. Посмотрите, как все взаимосвязано. Уловить суть?

Это эти установки:

Счастливый человек — это не тот, у кого в жизни случаются только хорошие события, в жизни, а тот, кто относится ко всему, что с ним происходит.

Примите спокойствие и достойно любого события в вашей жизни. Если случилась беда или неприятность, то это необходимо. Такова судьба. Итак, жизнь хочет показать вам что-то, научить вас.

В жизни не может быть добра, будут трудности и неудачи.

Трудности закаливают, делают сильнее.

После черной полосы в жизни точно станет белой. Если вы не переносите тяжелые моменты в жизни и не расстраиваетесь, черная полоса прослужит дольше.

Также принимайте любые чувства внутри себя, даже если они неприятны. Не бойтесь своих страхов. Здравствуйте, посмотрите на них, не убегая от них.

И другие мудрые установки, о которых я часто говорю в этом блоге.

Но почему-то все эти утверждения знают, но как только на человека выпадают проблемы, он о них забывает и снова совершает ошибки, за которые приходится расплачиваться.

Дело в том, что они обычно просто в голове.И нужно их прочувствовать, понять глубинный смысл. Только тогда останутся в подсознании и в трудную минуту вылезут оттуда, спасут ситуацию.

Для этого закройте глаза и медленно произнесите эти установки. Наполните их душой, поймите внутренний смысл.

Что ж, чтобы наконец избавиться от подавленных переживаний, вам нужно научиться их контролировать. Что мы сейчас пойдем.

Как нам не беспокоиться ни о какой причине со знанием дела?

Итак, чтобы избавиться от надутых мыслей и меньше беспокоиться, нужно включить.

Но прежде всего прекратите борьбу с собой, с теми переживаниями, которые захлестнули вас. Борьба — это форма сотрудничества, ведущая к чрезмерному напряжению, что означает еще больше проблем, как в физическом, так и в эмоциональном плане. А наша задача, наоборот, успокоиться. Для этого не боритесь с переживаниями, а наоборот, пусть они будут.

Типично наоборот. Он изо всех сил пытается избавиться от неприятных ощущений, начинает с ними бороться.Это происходит даже бессознательно, автоматически, можно сказать, без воли человека. Как я уже сказал, во всем виновата неконтролируемая работа нашей психики с ее собственными эгоистическими мотивами. Ей говорят бояться, она хочет всегда быть хорошей и милой. Она не терпит плохих чувств и старается от них спрятаться. Это выражается в том, что человек борясь со страхом, переживая, загоняет его глубоко в себя. То есть вытесняется из поверхностного сознания, где бессознательный человек обычно бессознателен, глубже в подсознание.Но страх на самом деле никуда не денется, он ставит себе в невыгодное положение. И он из глубины сознания подбрасывает нам жуткие картины еще невыполненных событий. Это одна из причин, по которой человек начинает мотаться.

Вся эта работа — подавление неприятных ощущений, развитие напряжения и в результате шквала новых пережитых переживаний каждый проходит по-разному. Кто-то истерит, другой наоборот впадает в ступор, третий просто не понимает, что творит.Но у всех одинаково сужается сознание, затуманивается голова, генерируется неконтролируемый шквал принятых эмоций.

Чтобы этого не произошло, повторяю, нужно прекратить и прекратить внутреннюю борьбу.

Если вы будете следовать мудрым установкам, вы спокойно воспримете не только любые обстоятельства своей жизни, но и любое чувство внутри себя. Способность вызывать любые, даже самые неприятные чувства и эмоции характеризует степень зрелости и мудрости человека.

Позвольте опыту быть. Выпустите их на свободу. Позвольте страху быть внутри вас. Вы смиренно понимаете, о чем вас беспокоит, потому что вы человек с живыми чувствами. Продолжая наш пример, мама понимает, что переживает за своего сына, она смиряется с этим.

Далее просто закройте глаза, перенесите внимание внутрь себя, посмотрите, что вызывает ощущения в теле. Чувствуется холодок в животе, у кого где-то внутри, а может и понятно, почему говорят «душа ушла в пятки».«

Таким образом, вы естественным образом наделяете тело сверхъестественным, не препятствуете ему, позволяете ему делать то, что характерно для природы. А затем тело, видя, что он не вмешивается, удовлетворяет и как-то разряжает внутренние страхи опыта. Вы также можете наблюдать за своими страхами. Создайте дистанцию между собой и своими неприятными чувствами. А что будет дальше, когда вы спокойно дадите своему телу быть немного, и посмотрите на ощущения со стороны. Опыт либо уменьшится, либо даже полностью состоится.Саморезы точно не будут.

Теперь мама, с нашего примера, сможет спокойно оценить ситуацию, кому-то позвонить, что-то узнать, то есть действительно сможет найти сына, ну или истерично ждать.

Если не получилось, сделайте все с первого раза, не отчаивайтесь, повторите попытку еще раз. Сила вашего осознания, безусловно, слабее, чтобы с первого раза остановить поток неконтролируемых эмоций.

Если все же эго взялось за дело, стало закидывать вам неприятные картинки, и вы начали мотаться, просто нужно поймать себя на том, что вы потеряли осознанность.А потом закройте глаза и повторите все еще раз.

Думаю, у тебя все получится.

Избавившись от ненужных переживаний, вы высвободите много энергии и сможете направить ее в нужное русло. Действуйте, ищите чем заняться или смиренно ждите. Главное, теперь у вас будет ясное сознание, даже если будут природные переживания. Но скрученных, создающих проблемы, не будет.

Если ты всегда будешь это делать, когда ты волнуешься, ты увидишь, как твоя жизнь стала меняться к лучшему.А мама из нашего примера, успокоившись, вдруг услышит звонок, побежит дверь открывать и увидит любимого сына целым и невредимым.

Все потому, что закон работал:

«Думаю, что позитивные и позитивные вещи будут».

А как можно думать о хорошем, когда у нас есть неконтролируемые извращенные переживания. Только осознание способно остановить их, и тогда мы почувствуем добрые чувства своей души. Ведь только там они живут. И только так этот закон будет работать.Понимаешь?

Я думаю, вы понимаете, как наконец остановиться, волнуйтесь, теперь вы можете начать жить полноценной жизнью счастливого и здорового человека без обманутого опыта.

И в конце статьи хочу добавить, что сам часто обо всем переживал и не мог перестать заводиться.

Я понимаю тех людей, которые ищут ответ на этот вопрос.

Я был слишком чувствителен и не переносил стрессов. Я не мог не волноваться по мелочам.

Все эти переживания были очень исчерпаны, они не давали жить нормальной жизнью. Отняли силы и подорвали здоровье. Позже я начал разбираться в причинах столь болезненного режима психической реакции, теперь я делюсь с вами полученными знаниями.

У меня есть рецепт:

невозможно взять и перестать волноваться в одно мгновение. Необходимо постепенно увеличивать силу Духа, становиться сильнее морально, морально, чтобы быть мудрым и зрелым, сознательным человеком, научиться контролировать свои эмоции.

То, что я сказал вам сегодня и сказал вам. А вы можете прочитать отдельно, перейдя по ссылке.

На сегодня все.

Удачи тебе.

А из музыки вспомним отличную композицию от Enigma.

Книга «Не беспокойтесь о мелочах … Все это мелочи жизни» в 10-минутном формате чтения: Обзоры лучших книг, только самые важные и полезные.

Ричард Карлсон изучал психологию счастья и в 1986 году получил докторскую степень за исследования в этой области.Результатом его научной деятельности стала популярная серия рецептов советов счастья, которая положила начало его профессиональной карьере в области счастья и снижения стресса.

Цитата: «Очень многие люди тратят огромное количество энергии,« переживая по пустякам », они полностью теряют связь с волшебством и красотой жизни. Когда вы начнете двигаться к этой цели, вы поймете, что у вас есть гораздо больше силы быть добрее и мягче ».

На нашем сайте вы можете скачать книгу« Не беспокойтесь о мелочах… Все это мелочи жизни. Ричард Карлсон «Батлер-Будон Том бесплатно и без регистрации в формате FB2, RTF, EPUB, PDF, TXT, прочтите книгу онлайн или купите книгу в интернет-магазине.

В этой статье я расскажу о , как перестать нервничать . Я объясню, как сохранить спокойствие и хладнокровие в любой жизненной ситуации без помощи успокаивающих таблеток, алкоголя и прочего. Я расскажу не только о том, как подавить состояния нервозности и успокоиться, но объясню, как вообще можно перестать нервничать, привести организм в такое состояние, при котором это чувство просто не может возникнуть, в общем как успокоить ума и о том, как укрепить нервную систему.

Статья будет построена в виде последовательных уроков и лучше читать их по порядку.

Когда мы нервничаем?

Нервозность и мандраж, это чувство дискомфорта, которое вы испытываете накануне важных, ответственных событий и событий, при психологических нагрузках и стрессах, в проблемных жизненных ситуациях и просто переживаете по всяким пустякам. Важно понимать, что нервозность имеет как психологические, так и физиологические причины и соответственно проявляется.Это физиологически связано со свойствами нашей нервной системы, а психологически — с характеристиками нашей личности: склонностью к переживаниям, переоценкой значимости определенных событий, чувством неуверенности в себе и происходящем, застенчивость, волнение по поводу результат.

Мы начинаем нервничать в ситуациях, которые считаем либо опасными, угрожающими нашей жизни, либо по той или иной причине серьезными. Я думаю, что угроза жизни не так часто вырисовывается перед нами, на улицах.Поэтому я считаю ситуацию второго рода в повседневной жизни нервозностью в повседневной жизни. Страх потерпеть неудачу, неподобающий взгляд на людей — все это нас нервничает. Что касается этих страхов, есть определенная психологическая установка, это немного отношение нашей физиологии. Поэтому, чтобы перестать нервничать, необходимо не только привести нервную систему в порядок, но и понять и осознать определенные вещи, давайте начнем осознавать природу нервозности.

Урок 1. Природа нервозности. Нужен защитный механизм или вмешательство?

Начинаем потеть ладони, может наблюдаться тремор, учащение сердцебиения, повышение давления при спутанности мыслей, трудно собраться вместе, сосредоточиться, тяжело сесть на месте, хочется кое-что взять , курение. Это симптомы нервозности. А теперь спросите себя, они вас сильно удерживают? Помогают ли они справиться со стрессовыми ситуациями? Вам лучше провести переговоры, сдать экзамен или пообщаться на первом свидании, когда вы во взводе? Ответ, конечно, нет, более того, он может поглотить весь результат.

Поэтому необходимо твердо понять себе, что склонность нервная — это не естественная реакция организма на стрессовую ситуацию. Или какая-то недорогая черта вашей личности. Это скорее простой психический механизм, закрепленный в привычках и / или следствие проблем с нервной системой. Стресс — это всего лишь ваша реакция на происходящее, и что бы ни случилось, вы всегда можете отреагировать на это по-разному! Уверяю вас, что эффект стресса можно свести к минимуму и избавиться от нервозности.Но зачем это устранять? И потому что когда нервничаешь:

У вас есть разбавители, и вам сложнее сосредоточиться, так как это может усугубить ситуацию, требующую предельного напряжения умственных ресурсов.
Вы хуже контролируете свою интонацию, мимику, жест, что не может повлиять на ответственные переговоры или свидания
Нервозность способствует более быстрому накоплению усталости и стресса, что плохо сказывается на вашем здоровье и самочувствии
Если часто нервничать, это может привести к различным заболеваниям (между тем, очень значительная часть болезней связана с проблемами нервной системы)
Вы беспокоитесь по мелочам и поэтому не обращаете внимания на самое главное и ценное в своей жизни
Вы подвержены вредным привычкам: алкоголь, так как вам нужно что-то снимать напряжение

Вспомните все те ситуации, когда вы очень нервничаете, и это негативно отражается на результатах ваших действий.Наверняка много примеров того, как вы сломались, не выдержав психологического давления, потеряли контроль и лишили. Так что будем работать с вами.

Вот первый урок, во время которого мы поняли, что:

Нервозность не приносит никакой пользы, а только мешает
От этого вы можете избавиться от работы над собой
В повседневной жизни есть несколько веских причин для беспокойства, так как нам или нашим близким редко угрожают, в основном волнуются из-за пустяков

Я вернусь к последнему пункту в следующем уроке и, более подробно, в конце статьи, и расскажу, почему это так.

Вы должны настроить себя следующим образом:

Мне не о чем нервничать, это меня беспокоит и я намерен от этого избавиться и это реально!

Не думайте, что я просто так рассуждаю о том, чего сам понятия не имею. Я все детство, а потом юность, до 24 лет переживал большое. Я не могла взять себя в руки в стрессовых ситуациях, волновалась по мелочам, даже чуть не упала в обморок из-за своей чувствительности! Это негативно отразилось на здоровье: скачки давления, «панические атаки», головокружение и т. Д.стали наблюдаться. Теперь все это в прошлом.

Конечно, нельзя сказать, что у меня лучшее в мире самообладание, но все же я перестал нервничать в тех ситуациях, которые у большинства людей превращаются в нервозность, я стал намного спокойнее, по сравнению с моим предыдущим состоянием, я вышел на принципиально иной уровень самоконтроля. Конечно, у меня еще много работы, но я на правильном пути, есть докладчик и прогресс, я знаю, что делать.

В общем, все, о чем я говорю, основано исключительно на моем опыте саморазвития, я ничего не придумываю и рассказ только о том, что мне помогло.Так что, если бы у меня не было такого болезненного, раненого и чувствительного молодого человека, и тогда, в результате, личные проблемы не начали бы повторяться — всего этого опыта и сайта, который он обобщает и структурирует, не было бы.

Урок 2. Как кого-нибудь перестать нервничать?

Запомните все те события, которые вводят вас в нервозность: вызывает начальство, сдаёт экзамен, ожидает неприятного разговора. Подумайте обо всех этих вещах, оцените их важность для вас, но не в отдельности, а в контексте вашей жизни, ваших глобальных планов и перспектив.Какой смысл в общественном транспорте или в дороге через всю жизнь, и неужели ужасно поздно работать и нервничать из-за этого?

Это то, о чем нужно думать и о чем беспокоиться? В такие моменты сосредоточьтесь на цели своей жизни, подумайте о будущем, отвлекаясь от текущего момента. Уверен, что под таким ракурсом многие вещи, из-за которых вы нервничаете, сразу потеряют свою значимость в ваших глазах, превратятся в посевные мелочи, которые, безусловно, есть и, следовательно, не будут стоить вам переживаний.

Такая психологическая установка очень помогает перестаньте нервничать . Но как бы хорошо мы себя ни настраивали, хоть это, безусловно, окажет положительный эффект, но все же этого будет недостаточно, так как тело, несмотря на все аргументы разума, может реагировать по-своему. Поэтому двигайтесь дальше, и я объясню, как привести тело в состояние покоя и расслабления непосредственно перед любым событием во время и после него.

Урок 3. Подготовка. Как успокоиться перед ответственным мероприятием.

Сейчас у нас неумолимо какое-то важное событие, во время которого будет проверяться наш интеллект, коллектив и воля, и если мы успешно пройдем это испытание, судьба нас щедро вознаградит, иначе мы проиграем. Этим событием может быть заключительное собеседование, о котором вы мечтаете, важные переговоры, свидание, экзамен и т. Д. В общем, вы уже усвоили первые два урока и понимаете, что нервозность можно остановить, и вам нужно сделать это так, чтобы это Состояние не мешает вам сосредоточиться на цели и искать ее.

И понимаешь, что впереди тебя ждет важное событие, но значимого исхода из него все равно не будет, даже худший исход такого события не будет означать конец всей жизни: не нужно все драматизировать и переоценить. Как раз таки важность этого события и заставляет сохранять спокойствие и не волноваться. Это слишком ответственное мероприятие, чтобы винить в этом нервозность, поэтому я соберусь, сосредоточусь и сделаю все для этого!

Теперь приводим мысли в состояние покоя, снимая мандал.Во-первых, сразу выкинь все мысли о поломке головы. В общем, постарайтесь разобраться в суете и думать не о чем. Освободите голову от мыслей, расслабьте тело, глубоко выдохните и вдохните. Чтобы расслабиться, помогут самые легкие дыхательные упражнения.

Простые дыхательные упражнения.

Делать надо так:

вдох на 4 купюрах (или 4 импульсных удара, это нужно адресовать, нужно сделать комфортнее на шее, а не на запястье)
держать воздух в себе 2 купюры / страйк
выдох 4 купюры / страйк
не вдыхать 2 купюры / удара, а затем снова вдыхать 4 купюра / удара — все с самого начала

Короче, как говорит врач: дыши — не дыши.4 секунды Вдох — 2 секунды Задержка — 4 секунды Выдох — 2 секунды Задержка.

Если вы чувствуете, что дыхание позволяет вам делать более глубокие вдохи / выдохи, то делайте цикл не 4/2 секунды, а 6/3 или 8/4 и так далее.

Для простого дыхания нужна диафрагма, то есть желудок! Во время стресса мы дышим учащенно, а диафрагмальное дыхание успокаивает сердцебиение, подавляя физиологические признаки нервозности, вводя в состояние покоя.

Во время упражнения мы только задерживаем дыхание! Мыслей больше быть не должно! Это самое главное.А потом минут через 3 вы почувствуете, что они расслабились и успокоились. Упражнение производится не более 5-7 минут по ощущениям. При регулярных занятиях дыхательная практика не только способствует расслаблению здесь и сейчас, но и в целом приводит нервную систему в порядок. И уже без упражнений вы нервничаете меньше. Так что настоятельно рекомендую.

Мое видео о том, как правильно сделать диафрагмальное дыхание, вы можете посмотреть в конце этой статьи. В анкете я рассказываю о том, как с помощью дыхания справиться с паникой.Но также этот метод позволит вам избавиться от нервозности, успокоиться и взять себя в руки.

Другие техники релаксации представлены в моей статье.

Ну вот и приготовились. Но время есть время события. Затем я расскажу о том, как вести себя во время мероприятия, чтобы не нервничать, а быть спокойным и расслабленным.

Урок 4. Как нельзя нервничать во время важной встречи.

Представьте себе спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнения не помогли вам снять напряжение, попробуйте хотя бы продемонстрировать внешнее спокойствие и неуязвимость.И нужно не только вводить оппонентов в заблуждение относительно вашего состояния на данный момент. Выражение внешнего покоя помогает достичь остального внутреннего. Это действительно в соответствии с принципом обратной связи: не только ваше благополучие определяет выражение вашего лица, но и выражение лица определяет благополучие. Этот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то, вам становится лучше и веселее, даже если раньше вы были в плохом настроении. Я активно использую этот принцип в своей повседневной практике, и это не моя выдумка, это действительно факт, об этом даже написано в Википедии в статье «Эмоции».Так что чем спокойнее вы хотите казаться, тем более расслабленным вы становитесь на самом деле.

Следуйте честности, жестам и интонации: Принцип обратной связи обязывает вас постоянно обращаться внутрь и осознавать, как вы смотрите со стороны. Вы слишком напряжены? У тебя глаза не разбегаются? Движение плавное и размеренное или резкое и импульсивное? Что в вашем лице выражает холодонепроницаемость или на нем читается все ваше волнение? В соответствии с информацией, полученной от органов чувств о самих себе, вы корректируете весь свой телевизионный трафик, голос, выражение лица.То, чему вы должны следовать, уже само по себе помогает вам собраться и сконцентрироваться. И дело не только в том, что с помощью внутреннего наблюдения вы контролируете себя. Наблюдая за вами, вы сосредотачиваете мысли на одном месте — на себе, не позволяйте им сбивать с толку и сбивать вас с пути. Так достигается концентрация и спокойствие.

Устраните все признаки нервозности: что вы обычно делаете, когда нервничаете? Взять в руки шариковую ручку? Пришел карандаш? Завязать узел большим пальцем и оставить мой мизинец? Теперь забудьте об этом, держите руки ровно, не меняет часто положение.Не ешьте на стуле, не перекладывайтесь с ноги на ногу. Продолжаем следить за собой.

Не торопитесь: спешите, суета всегда задает особый нервный тон. Поэтому не торопитесь, даже если вы опоздали на встречу. Ведь любая спешка очень быстро сбивает с толку и спокойное отношение. Вы начинаете нервно метаться от одного к другому, в результате мы только провоцируем возбуждение. Как бы вы ни торопились, не торопитесь, это не так уж и страшно, лучше нервы перегоните. Это касается не только важных встреч: постарайтесь избавиться от суеты во всех сферах вашей жизни: когда вы собираетесь на работу, мы едем в транспорте, делаем работу.Это иллюзия, что когда вы торопитесь, вы быстрее добиваетесь результата. Да, скорость увеличивается, но немного, но вы сильно теряете в сотрудничестве и концентрации.

Все в порядке. Все эти принципы дополняют друг друга и могут быть обобщены в обращении. » осторожно». Остальное индивидуально и зависит от характера самой встречи. Советую только продумать каждую свою фразу, не торопитесь с ответом, все внимательно взвешивайте и анализируйте. Не нужно пытаться произвести впечатление всеми доступными способами, вы так и работаете, если вы все делаете правильно и вы не будете переживать, работайте над качеством своей речи.Не нужно бормотать и тереть, если вас застали врасплох: спокойно проглотил, забыл и иди дальше.

Урок 5. Успокойся после встречи.

Каким бы ни был исход события. Вы во взводе и все еще чувствуете напряжение. Лучше снять и подумать о другом. Здесь все те же принципы, которые помогли вам взять себя в руки перед самой встречей. Старайтесь много не задумываться о прошедшем событии: я имею в виду всякие бесплодные мысли, и если бы я так много говорил и нет, ох, и как я, наверное, глупо там выглядел, я был лысым, но если бы…! Просто выбрось все мысли из головы. Избавьтесь от сослагательного воспламенения (если) все прошло, приведите в порядок дыхание и расслабьте тело. Вот и все с этим уроком.

Урок 6. Как правило, не создавайте поводов для нервозности.

Это очень важный урок. Обычно весомым нервным фактором является несогласованность вашей подготовки к предстоящему мероприятию. Когда вы все знаете, уверены в том, что беспокоитесь о результате?

Когда я учился в институте, я пропустил много лекций и семинаров, совсем не готовился к экзаменам, я надеялся, что он перенесет и как-нибудь сдаст.В итоге я сдал, но только благодаря феноменальной удаче или доброте учителей. Часто гулял по переезду. В итоге во время сеанса такое небывалое психологическое давление каждый день испытывал из-за того, что пытался как-то подготовиться и раздать экзамен.

Во время сеансов было разрушено нереальное количество нервных клеток. А я до сих пор жалею себя, думал, что сколько упало, как тяжело, эх … хотя я был виноват во всем, если все делал заранее (на лекцию ходить не был обязан, но хотя бы материал для подготовки к экзамену и сдачи я мог предоставить все промежуточные контрольные тесты — но тогда мне было лень и я хоть как-то не был организован) мне бы не пришлось так нервничать во время экзаменов и переживать за результат и за факт что меня заберут в армию, если я что-то не пройду, так как буду уверен в своих знаниях.

Это не призыв не пропускать лекции и учиться в институтах, я говорю о том, что нужно попробовать самому, не создавать стрессовых факторов в будущем! Думайте и готовьтесь к деловым и важным встречам, все делать вовремя и не откладывать в последний момент! Всегда имея в голове готовый план, а лучше несколько! Он сохранит вам значительную часть нервных клеток и в целом способствует большому успеху в жизни. Это очень важный и полезный принцип! Используй это!

Урок 7.Как укрепить нервную систему и как перестать нервничать по мелочам

Чтобы перестать нервничать недостаточно следовать урокам, которые я изложил выше. Также нужно привести тело и разум в состояние покоя. И следующее, что я скажу, это правила, согласно которым вы можете укрепить нервную систему и в целом меньше нервничать, быть более спокойным и расслабленным. В итоге вы поймете, как перестать нервничать по мелочам . Эти методы ориентированы на долгосрочный результат, они вообще сделают вас менее подверженными стрессу, а не только подготовят к ответственному мероприятию.

Во-первых, корректировать физиологический фактор нервозности и приводить нервную систему в состояние покоя нужно регулярно. Это очень хорошо помогает успокоить нервную систему и успокоить разум. Я много писал об этом, поэтому останавливаться на этом не буду.
Во-вторых, займитесь спортом () и проведите комплекс поддерживающих мероприятий (контрастный душ, здоровое питание, витамины и т. Д.). В здоровом теле — здоровый дух: ваше нравственное благополучие зависит не только от психических факторов.Спорт укрепляет нервную систему.
Больше гуляйте, проводите время в воздухе, старайтесь меньше сидеть перед компьютером.

Диафрагменное дыхание с панической атакой

Подумайте. Это действительно влияет на вашу жизнь? Вещи и того хуже. На сегодняшний день нет проблемы, которую нельзя было бы решить, какой бы сложной или простой она ни была. Все, что вам нужно, — это правильно распределять время и силы, а не паниковать.

Соберитесь с Духом и подумайте, какую пользу вы можете извлечь из этого для себя. Взгляните на любую проблему как на урок, который дает вам шанс измениться, стать лучше. Есть ли смысл во всех жизненных испытаниях, если вы не извлекли из них урок?

Задайте себе вопрос: «Разве мир рухнул?». Ответ часто будет отрицательным. Этот день закончится и наступит новый. Кроме того, пора научиться легко лечить повседневные проблемы. Трудности — это важные составляющие нашей жизни, которые иногда влекут за собой временные изменения. В любом случае частые изменения могут вызвать стресс.Ваш успех измеряется тем, сможете ли вы правильно отреагировать на этот стресс.

Задайте себе вопрос: «Будет ли это иметь значение через сто лет?». Никто не вспомнит о случившемся, а расширение временных границ только поможет вам избежать ажиотажа из-за всякой ерунды.

Breeway! Не бойтесь столкнуться с проблемой лицом к лицу. Никто не знает, что может случиться. Если худшие из ваших кошмаров сбываются, постарайтесь найти в этом положительные моменты: «Оглядываясь назад, все кажется довольно нелепым» или «Было бы намного веселее, если бы… »Не бойтесь, больше никто не погиб.

Научитесь адекватно воспринимать критику, и вы увидите, что из этого выйдет. Стоит отметить, что спор не начнется, и вы не почувствуете себя обиженным. Если критика неконструктивна, то лучше от нее защититься, указав человеку на ее резкость.

Дайте лавры другим. В любом споре сразу соглашаемся с собеседником. На такое поведение, безусловно, положительно повлияет ваша дружба.

Если вы злитесь на кого-то, попробуйте представить этого человека в образе ребенка, затем представьте его с вековым стариком. Подумайте о невинном кормильце ребенка, а теперь о вековом человеке, как о проработке своих последних дней, чье лицо озарено улыбкой тех дней мудрости. Это поможет снять раздражение.

Позаботьтесь о своей умственной энергии. Опрыскивание по мелочам — потерять драгоценное время назад. Вместо негативной реакции на существующую проблему направьте энергию в нужное русло.

Вопрос можно решить сам, пока вы заняты другим делом. Даже попытка подойти поближе к вам успокаивающе. Не знаю, вдруг у вас возникли проблемы с нужным решением или идеей. А все из-за того, что даже в «выключенном» состоянии ваш мозг продолжает работать .br>

Сделайте паузу, если почувствуете, что справиться с проблемой слишком сложно. Не стоит геройства, некоторые вопросы могут подождать.

Инструкция

Совмещайте важные дела с мелочами.Потерянный кошелек неприятно, но не более того. Она не сравнится с пожаром, уничтожившим имущество всей семьи. Не расстраивайтесь из-за слов, сказанных незнакомыми людьми — всех понравиться просто невозможно, а люди, у которых возникла мысль, обязательно очень быстро забудут сказанные слова, так что стоит мучиться по такому нелепому поводу?

Научитесь видеть будущее не мрачным и страшным, а светлым. Страх перед тем, что этого даже не было и, возможно, никогда не произойдет, иррационально.Например, если человек внушал себе, что его ребенок попадает в беду, и заранее об этом, значит, он совершил глупый поступок вдвое. Думая о плохом, вы притягиваете его, и взрослея, тоже тратите нервы из-за собственной фантазии.

Возьмите неприятную ситуацию, если вы ничего не можете с ней поделать. Подумайте, насколько это будет важно для вас через пять или десять лет. Мелочи, которые вас огорчают, скоро забудутся, но нанесенный ими ущерб останется навсегда. Подумайте и постарайтесь понять, что неприятные, но не слишком важные вещи совершенно не заслуживают вашего внимания.

Поймите, что ваш опыт не решает проблему. Допустим, вы потеряли награду или получили отказ по результатам собеседования. Мучайте себя, ситуацию не исправить, но можно ускорить возникновение язвы желудка или другого неприятного заболевания. По этой же причине не стоит пролистывать голову и болеть за то, что вы сделали так, а не иначе. Что сделано, то сделано, и ваша задача — это принять.

Научитесь отключать эмоции и рассмотрите ситуацию с точки зрения логики.Ищите решение проблемы, а не переживания по поводу ее возникновения, иначе вы можете упустить свой шанс исправить ситуацию. Предположим, студент вытащил билет на экзамен, которого он не знает. Вместо того, чтобы расстраиваться по этому поводу и тратить время на душевные муки, лучше попытаться успокоиться, вспомнить все, что известно по указанной теме, и попытаться построить ответ.

Видео по теме

Бесконечная череда мелких бытовых проблем способна заставить любого забыть о серьезных проблемах.Если вы начинаете все чаще замечать, что ваш дневник улетает от мелких вопросов, требующих решения, а силы, энергия и талант тратятся зря, то пора поработать над собой.

Полезные кейсы — Враги успеха

Оставьте мысли о том, что вы обязаны все свое время тратить на полезные занятия. Ну или на тех, что кажутся твоими близкими. Начните заниматься важными для вас, но не полезными для всех делами. Очистите свою жизнь от навязанных приоритетов и ориентиров.

Все уловить невозможно

Постарайтесь смириться с тем, что вам будет эффективно работать — количество дел всегда будет превышать количество вашего времени. Более того, абсолютно все самостоятельно у вас не получится. Научитесь выделять для себя главное, а остальное поручите кому-то из близких.

Долой перфекционизм и бумажный мусор

Помните, что прилагаемые усилия всегда должны быть пропорциональны конечному результату.Не тратьте зря 90% времени, которое в итоге принесет 10% прибыли. Часто достаточно просто добросовестно выполнить что-то, а не стремиться к совершенству.

Освободите ящик в письменном столе специально для бумажной работы. Отправьте все, что не требует срочного решения. Когда ящик будет полностью заполнен, выбросьте его содержимое в корзину для мусора и начните заново. Помните — 95% того, что в нем лежит, вам никогда не пригодится. В том числе это можно отнести к электронным письмам.

Правила делегирования

Старайтесь делать только то, что вы действительно умеете. По возможности ответьте себе на вопрос, который больше всего в вашей жизни заслуживает того, чтобы вы проводили время именно в это время. Вдобавок поощряйте независимость других. Сделайте акцент на том, что главное не квалификация, а умение правильно выполнять ту или иную работу. Гораздо важнее эффективность, потому что подразумевает умение выполнять то, что нужно в данный момент.Поэтому делайте то, что требуется, не обращая внимания на все остальное.

Научитесь говорить «нет»

Не отвлекайтесь на ненужные телефонные звонки, электронную почту, ненужные предложения. Ученые доказали, что в среднем любого человека отвлекают каждые восемь минут. Не позволяйте людям отвлекать вас от главного. Научитесь отказываться и сделайте это немедленно. Чем дольше вы молчите, тем сильнее собеседник чувствует, что вы согласны. Научитесь отказываться вежливо, но твердо, обязательно объясняя причину и предлагая возможную альтернативу.

Успевайте вовремя

Возьмите за привычку заканчивать свой день после того, как вы сделаете все важные дела. Не забивайте остаток дня мелочами, гораздо эффективнее будет расслабиться в свободное время, чтобы со свежими силами приступить к новым свершениям.