Как ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС: Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ счастливыС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ?

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ счастливыС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ?

Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС? Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ зашли Π² Ρ‚ΡƒΠΏΠΈΠΊ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π±Ρ‹ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ?Β 

Π’ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ…, Π΄Π°ΠΆΠ΅ самых β€œΡΠΊΠ°Π·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ…β€ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹. Но Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΎΠΉ стороной всСгда оказываСтся ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρ‹, Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, задСрТиваСтся Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π° Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ сСбя Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ дальшС ΠΈ Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅:

  • Π§Ρ‚ΠΎ β€œΠ·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ‚β€ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ…?
  • Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли вас Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ устраиваСт Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ…? Как это ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ?
  • Π”ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³ с самой собой: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚?
  • Пошаговая инструкция ΠΏΠΎ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ

Π’ этом Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ своим ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ? МоТно Π»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ β€œΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ?” Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹:

Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС?

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ β€” самоС чистоС ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄ΠΈΠ²ΠΎΠ΅ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС.

ΠžΡ‚ Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ запрос: «Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ» Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρ‹, ΡƒΡ…Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π», относился Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎ,с ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π±Ρ‹Π» Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ?Β» Но вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅Ρ€Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ прСкрасному Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ, вдыхая Π΅Π³ΠΎ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ β€” ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ сСбя Π½Π΅ΡƒΠ²Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, оскорбляСт ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ, обвиняСт, ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚.Β 

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ? НуТно просто Π²ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ всС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ? На самом Π΄Π΅Π»Π΅, Π² 99% случаСв ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Ρ‹ β€œΠ·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΡΡ‚β€ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ самой сСбС. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ здоровая самооцСнка, Π΅ΡΡ‚ΡŒ внутрСнняя ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² сСбС, чувство собствСнного достоинства, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ вступит Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΅Π΅ Π½Π΅ Ρ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚.

ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅ приходят Π² Тизнь ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ просто Ρ‚Π°ΠΊ. На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ этапС ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π΅ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ стороны, Π³Ρ€Π°Π½ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ самой сСбС. И ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ своСврСмСнно Π·Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ сСбС вопрос: β€œΠ§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ мСня Π½Π΅ устраиваСт Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅? КакиС Π΅Π³ΠΎ поступки, слова, эмоции мСня Π·Π°Π΄Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚? Π§Ρ‚ΠΎ я Ρ‚Π°ΠΊ усСрдно Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΌ?”

И здСсь ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° пытаСтся ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π² своСм ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π΅, ΠΎΠ½Π° ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ сСбя: β€œΠ§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² сСбС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ я Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½? Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ сторону измСнилось качСство ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΌΠΎΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ?”

Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ мотивация Π½Π΅ β€œΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ муТчину”, Π° ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ. И Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ обрСсти Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ качСство ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² сСбС.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅: Как Ρ€Π΅Π²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ? ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ТСнской рСвности

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² сСбС?

Π£Π²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² сСбС Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π£Π²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ обрСтаСтся Π·Π° счСт ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΡ‹Ρ… достиТСний, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ с ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ взятой Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½ΠΎΠΉ. Но ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ бСсконСчныС Ρ†Π΅Π»ΠΈ. Π•ΠΉ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” Π²ΠΎΡ‚ ΠΎΠ½Π°: Π² Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ…, Π² достиТСниях, Π° Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π½ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π°.

Π’ΠΎΡ‚ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСувСрСнная ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, которая всС врСмя Π² сСбС сомнСваСтся, выглядит ΠΈ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ сСбя соотвСтствСнно своСму ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ. ΠΠ°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ рядом с Π½Π΅ΠΉ, ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° относится ΠΊ сСбС.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС, Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ мотивация. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ сСбС: ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это для сСбя.

И ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° сСбС Π² этом признаСтся, Ρƒ Π½Π΅Ρ‘ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСобходимости, глядя Π½Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ. Π•ΠΉ достаточно Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ просто ΡΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ сСбя: β€œΠšΠ°ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ эти качСства Π² сСбС? Как Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ сСбя ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ? Как ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ?” Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π³Π΄Π΅ Β«Π―Β» β€” самоС-самоС Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅. Π“Π΄Π΅ Β«Π―Β» β€” Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ всСлСнной, Π³Π΄Π΅ всё самоС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Π½Π΅Ρ‘: Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΈ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π“Π΄Π΅ Π½Π° всё это ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ.

Если ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ эгоистом Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ сСбС, это распространСнноС Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ сСбя ΠΏΠΎ-настоящСму, Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ это Π·Π° счёт Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… людСй. Он наполняСтся Π² соотвСтствии со своими потрСбностями, Π½Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Ρ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ повСдСнчСскиС схСмы своСго ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‘Ρ€Π°. Π­Ρ‚Ρƒ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, это состояниС Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ люди.Β 

А Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ источником любви для самой сСбя? ΠΠ°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ энСргиСй, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свою Тизнь? Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ°ΡŽ вас Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈΠ΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ, авторский курс, Β«Π‘Π°ΠΌΠΎΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°, ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, любовь ΠΊ сСбС», послС прохоТдСния ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρƒ вас большС Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½Π΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ: «Как ΠΆΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своСго ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅?Β» ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ свои измСнСния Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π΄ΡƒΡˆΠΈ, Ρ‚Π΅Π»Π°, личности β€” ΠΊΠ°ΠΊ Π² своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ партнСрских ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.Β 

Π§Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ сСбС

Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ: Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎ Π΅Ρ‘ Π½Π΅ устраиваСт Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ…? Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ вопрос стоит Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ сСбС рСгулярно. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ срСз: ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ с собой. Π‘ΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя: «Моя дорогая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ тСбя Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ устраиваСт? Π§Ρ‚ΠΎ тСбя устраиваСт Π² самой сСбС, Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ устраиваСт? Π§Ρ‚ΠΎ Π² сСбС Ρ‚Ρ‹ любишь, Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСнавидишь? Π§Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Π° ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»Π° Π±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ?» 

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ сСбС. Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° свои чувства, эмоции. На Ρ‚Π΅ сфСры ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π³Π΄Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΠ΅ ΠΈ Π½Π° Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹ ΠΊΡƒΠ΄Π°-Ρ‚ΠΎ ΡΠΏΡ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° β€” Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ пустоты, одиночСства, Π±ΠΎΠ»ΠΈ. Но Ρ‚Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ сСйчас пустота, одиночСство ΠΈ боль, находится самый большой рСсурс.Β 

Π­Ρ‚ΠΈ, Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд, Π½Π΅ самыС приятныС чувства, эмоции, воспоминания, ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‚ рСсурс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π° Ρ‚ΡƒΠ΄Π° ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ. Но Π΅Ρ‘ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ бонусы, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ эти раскопки, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ качСства Π² сСбС! Она Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ свои измСнСния, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… с ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ!

Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ начинаСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π°Π΄ собой β€” ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° пСрСстаёт ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π² Π½Π΅ΠΌ появляСтся большС расслаблСнности, большС ТСлания Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄ собой Π² партнСрских ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ² Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ свою Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ отвСтствСнности. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² свои собствСнныС Π·Π°Π²Π°Π»Ρ‹, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свои собствСнныС ΡˆΠΊΠ°Ρ„Ρ‹, Π³Π°Ρ€Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ±Ρ‹, Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Ρ…Π»Π°ΠΌ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ части сСбя, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠ»Π°Ρ‡ΡƒΡ‚, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° хотят Π½Π° Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚ΡƒΡŽΡ‚, злятся.Β 

Если ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠ΅Ρ‚ Π½Π° сСбя свою Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ β€” Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ. Но Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ, бСзусловно, стоит с сСбя. И Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ: «Ага, я взяла свою Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ, Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»Β». ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ с сСбя, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅ΠΌΡƒ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. НС прСтСнзиями, Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ своё, ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‡ΡƒΠΆΠΈΠ΅ Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°, ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡ΡƒΠΆΡƒΡŽ Тизнь.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ТСнская миссия β€” ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ счастливой сСбя. Π’Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° собствСнноС ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΠ΅, Π·Π° ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ собой ΠΈ своСй Тизнью. И ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈΠ· этого состояния ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ партнСрскиС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.

БСзусловно, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° со своСй стороны сдСлала всё, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ Π½Π΅ мСняСтся. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π»ΠΈ Π΅ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ? Но Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ получаСтся Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, мСняя свою Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΉ сторонС ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅Ρ‡Π΅Π³ΠΎ.Β 

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅: Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Π½Π΅ получаСтся ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ?

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ?

Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ открытости, Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹ΠΌ, Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ получаСтся ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ?

БСзусловно, врСдят ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ носим с собой. Π—Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΠΌ понятия, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π½ΠΈΠΌΠΈ. А стоит просто Π·Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠ²ΡƒΡŽ со своим ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»Ρ‹ΠΌ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ всС эти Π·Π°Π²Π°Π»Ρ‹.Β 

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с накопившимися чувствами ΠΈ эмоциями, ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ваши ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° бСсплатный ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-курс: Β«ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°, чСстная инструкция ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ. Π‘Π΅Π· Π΄Ρ€Π°ΠΌ ΠΈ манипуляций» ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡˆΠ°Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π³Π°ΠΉΠ΄ ΠΏΠΎ созданию ΠΏΠΎ-настоящСму Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ счастливых ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Π•ΡΡ‚ΡŒ большая Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ просто ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρƒ Π² своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ·Π·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π½ΠΎ-слСдствСнныС связи. ΠŸΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ происходит Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΌΠΈΡ€ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вмСсто ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Ρ‹ ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»Π°ΡΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ другая рСакция, которая большС ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ° Π½Π° любовь ΠΈ принятиС. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…, Π½Π΅Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ‚ΡƒΠ΄Π°. НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ этот Ρ…Π»Π°ΠΌ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ просто Π½Π΅ накапливаСтся.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ: ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΏΠΎ ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅, ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ сторонС Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΡ‚ΠΈΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ Π±Ρ€Π΅Π½Π΄Ρ‹, Ρ‚Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½Π° Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚. Но ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² Π² этих ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ сСбС ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ. И Π΅ΡΡ‚ΡŒ лСвая сторона, Π³Π΄Π΅ находятся ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Ρ‹ срСднСго Ρ†Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сСгмСнта, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ сСконд-хэнды. Она Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, это Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½Ρƒ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚?Β 

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС происходит Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ…. Π‘ΠΏΡ€Π°Π²Π° просто Π΄ΡƒΡ… Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚! Π­Ρ‚ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° нСсколько ступСнСк Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π½Ρ‹Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ…. Π’ Π½ΠΈΡ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ своим сознаниСм вырасти, своСй Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, энСргиСй. И Π΅ΡΡ‚ΡŒ срСдний ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΡƒΠΆΠ΅ сСйчас доступСн, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом остаСтся осадочСк, словно ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ сдСлала Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π² своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½Π΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ»Π° Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Ρ‚ΠΎ ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒΠΊΡƒ своСго развития. Π‘ нСприятным осадком ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π²Π΅Ρ‰ΡŒ, ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Тизнь с ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ.

МоТно снова ΠΈ снова Π²Ρ‚ΠΈΡΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, которыС…просто Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π»Π°Π΄Π½ΠΎ. МоТно Π½Π΅ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π² Π·ΠΎΠ½Ρƒ роста, Π² эту ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅, Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, прямоту, Π² ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ своих чувствах, потрСбностях. Но ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° останСтся с чувством, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΠ»Π° Π²Π΅Ρ‰ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΌ. И ΠΎΠ½ΠΈ Π΅ΠΉ Π½Π΅ подходят. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ своС сознаниС. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΎΠ½Π° Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ, исходя ΠΈΠ· этого, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€.Β 

Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ слСдуСт сСбя вСсти Π² Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³Π΅ с ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. КаТдоС сказанноС слово, каТдая Ρ„Ρ€Π°Π·Π° β€” ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹. МоТно Π²ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² эту Ρ„Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρƒ, которая Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ склоки, скандалы, ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹. Но вСдь ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ сСмСна любви, довСрия, понимания.

Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅? Π’ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ β€” Π² любовь ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сСмьи? Π­Ρ‚ΠΎ зависит Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ вас!

НадСюсь, ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ Π²Π°ΠΌ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°. Π‘ любовью, Π˜Ρ€ΠΈΠ½Π° Π–ΡƒΡ€Π°Π²Π΅Π»ΡŒ

Β 

Β 

Β 

«Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ схСму ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ с ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ?Β»

ЗдравствуйтС, Π’Π°Ρ‚ΡŒΡΠ½Π°! Π’Ρ‹ смогли ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ схСмы Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… с ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ»ΠΈ нСсколько ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŒ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±ΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ повторСния. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹ Π±ΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ? Π‘ΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ «мСбСлью» для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ сСйчас Ρ‚Π°ΠΊ сильно Π² вас влюблСн? Π‘ΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ Π² этом ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅?

Π― Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹, Π²Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… сами. Но Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. НапримСр, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ своСго мСста Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ…, вашС Β«Π― сама» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ способы Β«Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹Β».

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ваши способы общСния с ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎ Π² вашСй истории Π½Π΅ позволяСт Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ любовь ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π±Π΅Π· страха? Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ТСнских историй вашСй сСмьи, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈ Β«Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±ΠΎΠΉΒ» с Π½ΠΈΠΌΠΈ. Но Π² любом случаС это ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ нСсвободу ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ….

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, всС Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π²Ρ‹ Π±ΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ состояния зависимости, Π½Π΅ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‰Π΅Π΄Ρ€ΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π²Π°ΠΌΠΈ чувствами ΠΈ Π±Π»Π°Π³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ вас Π·Π° это Π½Π΅ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ физичСской ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Π² своСй истории ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ «схСмы» ΠΈ совсСм Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… повторСния.

Π’Π°ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π±Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с психологом, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π΅ схСмы повСдСния, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅. Π― Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»Π° ΠΈΠ· вашСго описания ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠΌΠ°Π½Π° Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π² поисках Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ. Π’Ρ‹ Π½Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ°ΡƒΠ·, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ совсСм Π½Π΅ Π½Π°Π΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ сСбя. Π­Ρ‚ΠΎ нСсколько ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваш Π΄Π΅Π²ΠΈΠ· Β«Π― сама». ΠžΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, ΠΎΠ½ распространяСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° «физичСский ΠΌΠΈΡ€Β», Π° Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ.

Π’ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ Π²Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ даст Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°Π΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ вовсС Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ осознаваСмыС ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Ρ‹ ΠΈ нСосознаваСмыС оТидания Π²Ρ‹ распространяСтС Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°, Π° Π½Π΅ найдя ΠΈΠΌ подтвСрТдСния, ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π΅.

ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡƒΠ· Π² смСнС ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ слСдуСтС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ схСмС, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±ΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ сама с собой Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя, Π½Π΅ пСрСдавая Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌΡƒ отвСтствСнности Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π²Π°ΠΌΠΈ происходит.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с психологом. Π’Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ приносит Π²Π°ΠΌ страдания. Π£ вас Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹.

Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС Π² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ сторону


Π’ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ расскаТСм:

  1. Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС: ΠΎΡ‚ ΡΠ½ΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎ уваТСния
  2. Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС: ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΈΡ Π΄ΠΎ любви
  3. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ самооцСнки ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС


Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС, для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ. Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Π» вас ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ? Или бСзоглядно влюбился? Если Π² ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹ вас Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ: настоящая любовь Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π±Π΅Π· уваТСния, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ придСтся Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ постСпСнно.


Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Бпособы, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ – ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² большом количСствС. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡ… ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всС слСдуСт максимально Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ ΠΈ Π² подходящСй ситуации. Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС нСсмотря Π½Π° всС ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ усилия ваши старания успСхом Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π½Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ.

Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС: ΠΎΡ‚ ΡΠ½ΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎ уваТСния


ΠžΡ‚ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ рассматриваСтС ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° для Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ ΠΈ счастливой ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ слСдуСт Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ вряд Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ союз, скорСС это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ краткосрочноС свиданиС. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ психолог Π²Π°ΠΌ скаТСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ любовь Π΅ΡΡ‚ΡŒ лишь Ρ‚Π°ΠΌ, Π³Π΄Π΅ присутствуСт ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.


  1. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° своим внСшним Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ.


    Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС? Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ всСгда Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ваш ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π».



  2. УстановитС Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ Π΄ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ.


    ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚. НСпрСмСнно ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡ΡŒΡ‚Π΅ допустимыС Π² ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ вашСго спутника Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹. Π’ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ свои, Π½ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – ΠΈΡ… Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΈ соблюдСниС. ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вас нСльзя ΠΎΡΠΊΠΎΡ€Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΡ‰Π΅ΠΌΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ свободу, вСсти сСбя эгоистично, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚.Π΄. Π­Ρ‚ΠΎ нСсколько основных ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ» проявлСния уваТСния ΠΊ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅. Если ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° этого Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ – Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΎΠ½ вас попросту Π½Π΅ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚. Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ всСго это Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠ²Π΅Ρ† ΠΈ Ρ‚ΠΈΡ€Π°Π½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ вас сСбС ΠΈ Π½Π΅ даст Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ, спокойно ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ.



  3. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ.


    Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ самооцСнку. НапримСр, Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π» с Π²Π°ΠΌΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ посторонних. Он ΠΏΠΎΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°Π», Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько нСдСль ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ» свою ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹, Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ.



  4. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°Π»ΠΈ.


    ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ станСт вас Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Ρ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ. Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ – выполняйтС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ обСщания. Π—Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ относятся ΠΊ этому ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ с ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ просто ΠΏΠΎΠ±ΠΎΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΊ отпуску ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ 7 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. А ΠΏΠ°Ρ€Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ мыслСнно прСдставил, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ‹ послС этого станСтС, ΠΈ с Π½Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚ отпуска.



  5. НС ΠΏΡƒΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ отвСтствСнности.


    ΠŸΠ°Ρ€Π½ΠΈ оцСнят ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Когда Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° послСдствия. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ этого Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, вряд Π»ΠΈ Ρƒ вас получится ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС Π² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ сторону. НС стоит ΠΏΡƒΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ссли сразу Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ пригодится Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ.



  6. НС Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ скандалисткой.


    ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Π²ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ всС разногласия Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΡ€Π½ΠΎ, Ссли ΠΎΠ½, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ Π³Π»ΡƒΠΏΠ΅Ρ†, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΊΡ€ΠΈΠΊΠΈ с ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ (Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅ достойны Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ). Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π·Π°Ρ‚Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ скандал Π½Π° пустом мСстС, прСдставитСли сильного ΠΏΠΎΠ»Π° Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ сСбя ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ·ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈ Π±Π΅Π·.



  7. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ.


    Никто ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ сСбС проявлСния хамства Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ с Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ максимально ΡƒΠ²Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ относится ΠΊ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ (сСмьС, Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌ, ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π°ΠΌ). Π›ΡŽΠ΄ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΡΠΊΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ±ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ своим ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.



  8. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ саморазвитиСм.


    Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ самооцСнку. Π£ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ интСрСсно ΠΈ свободно ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ станСт для вас большим плюсом. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ самообразованиСм, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, слСдитС Π·Π° событиями Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅, Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ новости (ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, кстати, это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚).



  9. Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ.


    ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ хотят Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°Ρ… ΠΌΠΈΠ»Ρ‹Ρ… ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… созданий. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·, ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ с дСтства (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ). А Π΄Π°ΠΌΠ°, ΡΡ‹ΠΏΠ»ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΌΠΈ словСчками, пСрСстаСт Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Π½Π° Π΄Π°ΠΌΡƒ. Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ Π½Π΅ красит ΡΠ»Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ с Π΅Π³ΠΎ уст Π½Π΅Ρ†Π΅Π½Π·ΡƒΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Π°.



  10. Π£ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠ»Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ.


    ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅, ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ устоит ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ, которая Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚. А ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ, любимоС занятиС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ – Π±ΠΎΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· ΡƒΠΌΠΎΠ»ΠΊΡƒ. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆ, срСди Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ окруТСния Π²Ρ‹, Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΌΠΎΠ»Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ просто ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π² Π³Π»Π°Π·Π°Ρ… сильного ΠΏΠΎΠ»Π°.



  11. НС Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ сплСтницСй.


    Π›ΡŽΠ΄ΠΈ Π½Π΅ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ сплСтниц, Ρ€Π°ΡΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… слухи ΠΈ Π²ΡΡΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Π²Π΅Ρ‚Ρƒ. Однако Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, для ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ косточки» ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ (ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС) β€“Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΠΎΠ΅ занятиС. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² этом ΠΌΠ°Π»ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ Π²Ρ‹ лишь растСряСтС Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ ΠΈ прослывСтС, мягко говоря, Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΉ.



  12. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ.


    ВсС навСрняка Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»ΠΈ ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ идСальной Тизнью ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ обСспСчСнии ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹. А ΠΌΠ΅Π΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ Тизнь ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² 95 % ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… ситуаций ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π²ΠΎ всСм Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, пСрСстаСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ дСлаСтся ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ нСинтСрСсной. РазумССтся, любовь ΠΈ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ со стороны ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ³Π°ΡΠ°Ρ‚ΡŒ.



Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠ½ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ супруги, Ссли Π² сСмьС Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… приходится вмСстС Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ. Π₯отя ΠΈ это Π½Π΅ гарантия Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒΠΆ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ всС ΠΈ всСгда Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ сам (Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ Π³Π°Ρ€Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ±). Но Ссли Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π½Π΅Ρ‚, Π° ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π±Ρ‹Π»Π° зависима ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ совсСм Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΈ ΠΎΠ½ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС: ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΈΡ Π΄ΠΎ любви.


ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, любовь – это чувство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ зароТдаСтся ΠΈ развиваСтся постСпСнно. Оба ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π²Ρ‹ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ интСрСсуСт вопрос, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠ΅? Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΠΊΠ°Π²Π°Π»Π΅Ρ€Π° Π²Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ? Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Β«Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ²Β» Π½Π΅Ρ‚. Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ сумССтС Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ сСбС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.


  1. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ внСшний Π²ΠΈΠ΄.


    Π—Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ банально, Π½ΠΎ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, это Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ. К соТалСнию, всС помнят, Π½ΠΎ Π½Π΅ всС ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π²ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π· пословицу Β«Π’ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠΊΠ΅Β». ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ прСдставлСния ΠΎ красотС, мягко говоря, странныС: Π»ΠΈΠ±ΠΎ побольшС всСго ΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π°Ρ†Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° сСбя всС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ сразу, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Β«Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎΒ». Π­Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, бросаСтся Π² Π³Π»Π°Π·Π°, Π½ΠΎ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ красоту ΡƒΠΆ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ»ΡŽΠ½Π΅Ρ‚. ΠŸΡ€ΠΈΠ²ΡΠΆΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ‚ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ.



  2. Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ.


    Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅, Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ Π² Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚, сумССт ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ. Для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ это Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ большС Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Ρ…, ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‡ΠΈΠ²Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π° Π½Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ постоянно ΠΎΠ·Π»ΠΎΠ±Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° всС Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΈ способны ΠΎΠ±ΡΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ лишь собствСнныС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹. ИсслСдования психологов ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ прСдставитСли сильного ΠΏΠΎΠ»Π° хотят ΠΎΡ‚ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ понимания, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ. Π’Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π½ΠΎΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ особы Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ интСрСсны. А Π²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ качСства, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ – всСгда Π² Ρ†Π΅Π½Π΅.



  3. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° отзСркаливания.


    Π’ΡƒΡ‚ Π²ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π² силу Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‹ нСйролингвистичСского программирования. ΠžΡ‚Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ТСстов ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π² процСссС Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°. БкрСститС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Ссли собСсСдник Ρ‚Π°ΠΊ сдСлал, ΠΈ Ρ‚.Π΄. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ почувствуСт ΠΊ Π²Π°ΠΌ располоТСниС, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ нСосознанно. РазумССтся, это слСдуСт Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ вашС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ со стороны Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нСпонятным ΠΈ Π³Π»ΡƒΠΏΡ‹ΠΌ.



  4. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ нСТности, ТСнствСнности.


    ΠŸΠΎΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ сСбя Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ситуациях. НС Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ людям (Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π·Π° Π²Π°ΠΌΠΈ увязался ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ°ΠΉΠΊΠ°, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π» сСбя Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π°ΡŽΡ‰Π΅). Π£ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…Π°ΠΌΠΎΠ², Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΡ… ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π° спокойно, Π²Π΅ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎ. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ваш ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π±Ρ‹ Π½ΠΈ слоТились ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°, Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² грубиянку, Π° проявитС свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ТСнскиС качСства.

    ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅, Π²Π»ΡŽΠ±Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΡ†Π° Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ «останавливала коня», Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ², Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ – это Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°. Π•ΠΌΡƒ самому хочСтся Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅, сильном ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅.



  5. Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚.


    НСрСдко ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. Π­Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Если ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° сам Π½Π΅ Π³Π»ΡƒΠΏ, ΠΎΠ½ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ станСт Π·Π°Π²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с Π½Π΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ с Π½Π΅ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСвыносимо скучно ΠΈ нСинтСрСсно. Но Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с этим случаСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΎΡ€, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ½ΠΈ нСустанно стрСмятся ΠΊ прямо-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ яростному ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΈΠΌ своим ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ (дСтскиС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Π·ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈ Ρ‚.ΠΏ.). Вакая Π΄Π°ΠΌΠ° ΠΏΠΎ ΠΈΠ½Π΅Ρ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ Π² Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ пытаСтся Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ спутнику своС умствСнноС прСвосходство, Π° это ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡƒ понравится, Π΄Π°ΠΆΠ΅ скорСС ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΠ³Π½Π΅Ρ‚. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΡƒΡ‚ слСдуСт Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Ρ„Π°Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌΠ°.



  6. Поиск Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚ΠΎΠ².


    ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΡƒ, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π΅ΠΌΡƒ постоянно интСрСсно. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ссли Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° стараСтся Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΈΠ΅ свои умСния ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ учится Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ. НапримСр, Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ, ΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ инструмСнтС ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ блюда. Вакая особа притягиваСт ΠΊ сСбС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π² Π½Π΅Π΅ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π²Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.



  7. ЖСнская Π·Π°Π³Π°Π΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.


    ΠžΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСнь ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для Π½Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Π³Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ – большоС искусство. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ для своСго спутника интСрСсной, Π½ΠΎ всС Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΎΠΉ. МногиС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, Β«Π²Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚Β» сразу всС свои Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ качСства ΠΈ умСния (ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹ я ΠΏΠ΅ΠΊΡƒ, ΠΈ Π½Π° скрипкС ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽ, ΠΈ пою ΠΊΠ°ΠΊ богиня), Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с достоинством сСбя ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π° Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ собствСнной Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, Π² Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Π½Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ со стороны сильного ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅, интСрСс ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ быстро угаснСт, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎ вас практичСски всС.



  8. ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ интСрСсы.


    Π˜Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ соприкосновСния. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ сцСнарий ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ с ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ. Π”Π°, прСдставитСли сильного ΠΈ слабого ΠΏΠΎΠ»Π° смотрят Π½Π° ΠΌΠΈΡ€ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ, Π½ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… увлСчСнностСй нСвСроятно сблиТаСт. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½), ΠΈΠ»ΠΈ, собрав волю Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ, Ρ‚Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π½ΠΈΠΌ Π½Π° зимнюю Ρ€Ρ‹Π±Π°Π»ΠΊΡƒ. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΏΡ€ΠΈΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, всСгда найдСтся Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΠΌ, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это искрСннС ΠΈ исходитС ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎ-настоящСму интСрСсно.



  9. БпроситС совСта.


    Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, давая совСты Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ, чувствуСт ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ΠΊΡƒΡŽ свою Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΈΠ·Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠΊΡƒ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС – Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ проситС Π΄Π°Ρ‚ΡŒ совСт. Но, ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Иногда это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‹Π³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² вас ΠΈ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ². К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТной ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ (ΠΈΠ· области Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹).



  10. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ контраста.


    Π­Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ нСкая Π²ΡΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, застой ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС Π² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ сторону. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, устройтС Π½Π΅Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅, страстноС свиданиС, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ исчСзнитС ΠΈΠ· поля зрСния, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹.


    Π˜ΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π² Π»ΡŽΠ±ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ восторг, ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ. А Π²Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΈΡΡ‚Π°Π½Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ помучаСтся, дольшС ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄Π΅Ρ‚.

    Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ вас, снова ΠΏΡ€ΠΎΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ приятныС воспоминания. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π²Π°ΠΌ усилится, ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° почувствуСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· вас Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, Ссли Π½Π΅ любовь! Но Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ это Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ нСкая ΠΎΠ±ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠžΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ всС Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ.



  11. Π’ нСдостатках Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.


    НС ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ идСальной супСр-ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ. НСдостатки Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈ это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‚ ΠΈ Π½Π΅ ΠΊΡƒΠΊΠ»Π°, Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ-Ρ‚ΠΎ своими слабостями. НС Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ этого. ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, здСсь Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π° быстро ΠΈ сразу ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС свои слабыС мСста. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ сСбя, вСдь Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹ΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π² Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΈΠΌ, Π½Π΅ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. Π’ этом Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ проявитС ΠΈΡΠΊΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ….



  12. ΠΠ°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ всС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅.


    Π’ психологии сущСствуСт Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ – эффСкт Пигмалиона. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Ρƒ сСбя Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ Π½Π΅ΠΊΠΈΠ΅ оТидания, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅Ρ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡ… Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. И ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅, это Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚. Пока Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π³Π»ΡƒΠΏΠ΅Ρ†, ΠΎΠ½ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ вСсти сСбя ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡƒΡ€Π°ΠΊ.



Π’ΡƒΡ‚ всС срабатываСт Π½Π° подсознании, ΠΈ спутник проявляСт сСбя Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ с Π²Π°ΠΌΠΈ (Π΄Π° ΠΈ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ людьми) ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Β«Π½Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»ΠΈΒ». Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС? Π–Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ это.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ самооцСнки ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС


Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ самооцСнку. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ смоТСт ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ссли Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ сами Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ этого Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?


Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Π°ΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ нравится Π² собствСнном ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π½Π΅ ΠΎΠ·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ вслух Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… критичСских Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠΉ. Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ сСбС ΡΠΏΡ€Π°Π²Π΅Π΄Π»ΠΈΠ²ΡƒΡŽ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ достаточно Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΡƒΡŽ самооцСнку, Π½Π΅ Ρ€ΡƒΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ Π½Π΅ осуТдайтС сСбя. Π‘Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ сСбС ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π·Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ сами, ΠΈ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ станСт ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, постоянно сСбя ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ. Π’ личностном ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ с ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ всС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅.


Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ всСгда приятны. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ-настоящСму восхитился вашим ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ всС ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ (ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°). ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ особСнного β€” всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² этом, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ Π½Π΅ сводитС Β«Π½Π° Π½Π΅Ρ‚Β» Ρ‚Π΅ достоинства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π² вас Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚. Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ…Π²Π°Π»ΠΈΠ», ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сдСлал это зря, нСзаслуТСнно.



Π˜ΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ использованиС ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π°Ρ„Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΉ, ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ самооцСнку, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС. Как это дСлаСтся? На протяТСнии дня ΠΏΠΎ нСсколько Ρ€Π°Π· пСрСчисляйтС вслух свои достоинства, Π½Π΅ ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ слСгка ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΡƒΠΊΡ€Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ – это Π½Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎ. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ сСбС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ настрой Π½Π° вСсь дСнь, Π½ΠΎ искрСннС ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π² сСбя. И для ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… это Π½Π΅ останСтся Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ.


Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅, смотритС, Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ сказываСтся Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ Π½Π° вашСм настроСнии ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. НСгатив, Π»ΡŒΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ с экранов Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ смартфонов, лишь ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‚ атмосфСру, Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ пСссимизмом, заставляСт Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ, Π·Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ большС внимания ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ приятному, смотритС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΎ саморазвитии, ΠΊΠ°Π½Π°Π»Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π΄ΡƒΡŽΡ‚ своим ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ.


МоТно Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° листок всС свои успСхи ΠΈ заслуги. НавСрняка Π²Π°ΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅ΠΌ Π³ΠΎΡ€Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ВсСгда ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ± этом, снова ΠΈ снова ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² памяти приятныС ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ситуации, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π° высотС. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ поспособствуСт ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΠΈΡŽ самооцСнки, Π° Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС.



Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹ Π² своих возмоТностях ΠΈ силах, Π½Π΅ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² успСхС. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ настрой Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ пСрСдастся ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, ΠΎΠ½ΠΈ станут Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ вас ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Β«ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅Β».


ОсобСнно слСдуСт ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС, Ссли Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ слоТилось ΠΎ вас Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ΅ слабом ΠΈ Π½Π΅ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ. ДСмонстрируйтС своСму ΠΈΠ·Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ свои интСрСсы, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ для вас Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹, Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹. НС посвящайтС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅ всю сСбя Π±Π΅Π· остатка, Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· этого Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ большС цСнят ΠΈ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° видят Π² Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ, Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

6 способов ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ к сСбС, Ссли вас постоянно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚

«Π›ΡŽΠ΄ΠΈ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ для Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» римский ΠΈΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ ΠœΠ°Ρ€ΠΊ АврСлий. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС ΠΌΡ‹ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. И это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. Когда происходит Π½Π΅Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½, это Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ² истощаСт Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚.

AdMe.ru собрал совСты ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎΠΉ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΎ всСм ΠΈΡ‰ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.

1. Π˜Π·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ чувства Π²ΠΈΠ½Ρ‹

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ своих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ, манипуляторы Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ· сСбя ΠΎΠ±ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ оскорблСнных. Π’Ρ‹ чувствуСтС сСбя Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌ, полагая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅Π»ΠΈ чувства Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ «Π·Π°Π³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ» свои поступки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΈ ΠΊ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, ΠΈ Π²ΠΎΡ‚ Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ всС ΠΏΡ€ΠΎΡΡŒΠ±Ρ‹, условия, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ трСбования, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π· с вашими интСрСсами.

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? Если ваша Π²ΠΈΠ½Π° Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ мСсто Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π΅ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ: ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΈ ваши дСйствия? И устраняйтС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ эти послСдствия. НапримСр, Π²Ρ‹ случайно Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Ρƒ, ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ» ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ». Π˜Π·Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ±ΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΡ†Ρƒ. ΠŸΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ Π²Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΅ΠΌΡƒ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ? ΠšΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ΡΡ, это ΡƒΠΆΠ΅ чСрСсчур.

2. НС Π²Π΅ΡΡ‚ΠΈΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹

Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π²Π°ΠΌΠΈ нСустанно Π²ΠΎΡΡ…ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ: «О, Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π±Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹! Π£ вас прСкрасный ΠΊΡ€ΡƒΠ³ общСния. А Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Ρƒ вас какая Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ! НавСрноС, Π²Ρ‹ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Π·Π°Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅. И ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅? Как Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΠΌ Π½Π΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°Β». ВсС, ваш Β«ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ³ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹Β» сниТСн. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ слСдуСт список ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ: ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ с Π²ΠΎΠ½ Ρ‚ΠΎΠΉ Β«Π·Π²Π΅Π·Π΄ΠΎΠΉΒ», Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π½Π΅Π³ Π² Π΄ΠΎΠ»Π³ ΠΈ рСгулярно ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°.

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? Π”Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ — это ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π’Ρ‹ вСдь Π½Π΅ просили Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ…Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вас Π½Π° всС Π»Π°Π΄Ρ‹. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ обСщания, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΆΠ°Π»Π΅Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠ±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Π΄ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π΅ слова Π² ваш адрСс. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΠ΅ вашим ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡΡŒΠ±Ρ‹ смСло ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… условиях, с Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ обсудитС ΠΈΡ….

3. НС Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρƒ

Если Π²Ρ‹ профСссионал Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ сфСрС (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚Π΅ тСксты, ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ массаТ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ с китайского) Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρƒ вас ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ интСрСсноС Ρ…ΠΎΠ±Π±ΠΈ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρ‹, сочиняСтС ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ, вяТСтС ΡˆΠ°Ρ€Ρ„ΠΈΠΊΠΈ), ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ появятся ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ вашСго Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° Π΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ. Если Π²Π°ΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Π²Ρ‹ рискуСтС ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ «бСсплатным» мастСром ΠΈ всС врСмя Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Β«Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ» Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ, Π° просто Π½Π°Π³Π»Ρ‹Ρ….

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π² ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° заявлСниС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° стоит ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ-Ρ‚ΠΎ, манипулятор Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ вас Π² ΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠ°Π½Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. ΠŸΠ°Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ любой Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠΏΠ»Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ обоснованиС Π½Π°Π·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²Π°ΠΌΠΈ Ρ†Π΅Π½Ρ‹. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡΡ‚Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° своСм? Π’ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΌ случаС ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ Π΄ΠΈΡΡ‚Π°Π½Ρ†ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Π°.

4. Π£Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ссли Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ принято

Подобная ситуация происходит Π² друТСских ΠΈΠ»ΠΈ романтичСских ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ…. Π”Ρ€ΡƒΠ³ / ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ вас ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚, Π° Ρ‚ΠΎ ΠΈ вовсС Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ сСбя Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, ΠΎΡΠΊΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ. Но ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Ρ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ дСструктивноС ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, вас ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ всСми силами. Π§Ρ‚ΠΎ, СстСствСнно, Π»ΡŒΡΡ‚ΠΈΡ‚ самолюбию. Π’Ρ‹ чувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ хозяин полоТСния. И Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠΎ бСсконСчному ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ самообмана.

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? На самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π²Ρ‹ Π½Π΅ хозяин полоТСния. Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ всСго, Π²Ρ‹ Π² Π»ΠΎΠ²ΡƒΡˆΠΊΠ΅ Ρƒ манипулятора. Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π·Π° стол, Ρ€Π°ΡΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ минусы этих ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠœΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Π½Π΅ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… вас, большС? Π’ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† Π΄ΠΎ логичСского Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ. ΠžΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ свою ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΈ спокойно ΠΈ большС Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½ΠΈ ΠΊ этому Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Ρƒ, Π½ΠΈ ΠΊ этому Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ.

5. Π‘ΠΎΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΡŒΠ±

К Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ со сдСлкой Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ «услуга Π·Π° услугу». Π’Ρ‹, считая Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ для вас, ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ. Π’Π°ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ — Π² Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ. Но Π² ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π½Π° это хотят одолТСния Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большСго. НапримСр, event-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅Ρ€ достаСт Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ сСбС доступный Π±ΠΈΠ»Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Ρ€Ρ‚ для экономиста. Π‘ экономиста — Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ бизнСс-ΠΏΠ»Π°Π½ для Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΡ‹ event-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΄ΠΆΠ΅Ρ€Π°. Π Π°Π²Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π΅Π½ Π»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½?

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ восхищСнно Π²ΠΎΡΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Β«Π”Π°!Β», выяснитС, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ услугами Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ ΡΠΎΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹. Если Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ ΠΈ выяснитС всС ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΌ пытаСтся Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΒ» манипулятор.

6. ΠŸΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎ

ΠŸΡ€ΠΎΡΡŒΠ±Ρ‹ ΡΡ‹ΠΏΠ»ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ· Ρ€ΠΎΠ³Π° изобилия, Π΄Π° Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ с Ρ‚Π΅Π°Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΌΠ°ΠΌΠΈ? Π§Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Β«ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ тСбя большС Π½Π΅ ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡΒ», Β«Π’ΠΎΠΉΠ΄ΠΈ Π² ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β», Β«Π’Ρ‹ моя послСдняя Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π°Β», Β«Π˜Π½Π°Ρ‡Π΅ я ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄ΡƒΒ». НС поддастся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ² ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅, Π΄Ρ€ΡƒΠ³-страдалСц Π½Π΅ появляСтся Π΄ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Β«Π±Π΅Π΄Ρ‹Β». Из Ρ€Π°Π·Π° Π² Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ сцСнарий — ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ? Π’Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, рСгулярно Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ вас, — Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ сСбС ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· ΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠ°Π½Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сообраТСний. Π—Π°Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС 2 вопроса: Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΠΈ для вас Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π½ΠΈΠΌ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ? Если Π½Π΅Ρ‚, Ρ‚ΠΎ Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ всС эти мучСния?

Бонус: ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ совСт

Если вас постоянно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚, Π² глобальном ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ это слСдствиС Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ самооцСнки. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² сСбС возрастСт, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ вашими рСсурсами исчСзнут сами. УяснитС для сСбя свои ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ стороны, вспомнитС заслуги, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ со своими ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ТСланиями, цСлями.

НСумСниС ΠΈΠ»ΠΈ боязнь ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Β«Π½Π΅Ρ‚Β» — ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с самооцСнкой. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ нСсколько Ρ€Π°Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя, ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π° Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹, Π° Π½Π΅ Π½Π° эмоции. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ², нСльзя вСдь всС врСмя ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡ΡƒΠΆΠΈΠΌΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌΠΈ, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΈ Ρ‡ΡƒΠΆΠΎΠΉ Тизнью.

Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ счастливыС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ? | Π‘Π»ΠΎΠ³ Ярослава Π‘Π°ΠΌΠΎΠΉΠ»ΠΎΠ²Π°

Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС? Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ зашли Π² Ρ‚ΡƒΠΏΠΈΠΊ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π΅ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π±Ρ‹ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ?

Π’ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ…, Π΄Π°ΠΆΠ΅ самых β€œΡΠΊΠ°Π·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ…β€ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹. Но Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΎΠΉ стороной всСгда оказываСтся ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρ‹, Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, задСрТиваСтся Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π° Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ сСбя Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅.

Как ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС?

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ β€” самоС чистоС ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄ΠΈΠ²ΠΎΠ΅ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ сСбС.

ΠžΡ‚ Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ запрос: «Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ со ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ» Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρ‹, ΡƒΡ…Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π», относился Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎ,с ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π±Ρ‹Π» Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ?Β» Но вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅Ρ€Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ прСкрасному Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ, вдыхая Π΅Π³ΠΎ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ β€” ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ сСбя Π½Π΅ΡƒΠ²Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, оскорбляСт ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ, обвиняСт, ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ? НуТно просто Π²ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ всС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ? На самом Π΄Π΅Π»Π΅, Π² 99% случаСв ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Ρ‹ β€œΠ·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΡΡ‚β€ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊ самой сСбС. Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ здоровая самооцСнка, Π΅ΡΡ‚ΡŒ внутрСнняя ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² сСбС, чувство собствСнного достоинства, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ вступит Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΅Π΅ Π½Π΅ Ρ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚.

ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π΅ приходят Π² Тизнь ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ просто Ρ‚Π°ΠΊ. На ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ этапС ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π΅ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ стороны, Π³Ρ€Π°Π½ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ самой сСбС. И ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ своСврСмСнно Π·Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ сСбС вопрос: β€œΠ§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ мСня Π½Π΅ устраиваСт Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅? КакиС Π΅Π³ΠΎ поступки, слова, эмоции мСня Π·Π°Π΄Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚? Π§Ρ‚ΠΎ я Ρ‚Π°ΠΊ усСрдно Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΌ?”

И здСсь ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° пытаСтся ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π² своСм ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π΅, ΠΎΠ½Π° ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ сСбя: β€œΠ§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² сСбС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ я Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½? Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ сторону измСнилось качСство ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΌΠΎΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ?”

Π”ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ мотивация Π½Π΅ β€œΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ муТчину”, Π° ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ. И Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ обрСсти Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ качСство ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² сСбС.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° Π±Π»ΠΎΠ³Π΅. НС Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ рядом Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ для инсайтов. Π’Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ.

Β«Π£ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ садо-мазохистскоС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ маскулинности» — Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π»

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²ΡŒΡŽ с лСйпцигским фСминистом ΠΈ публицистом Кимом ΠŸΠΎΡΡΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΎ муТских ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π°Ρ… ΠΈ страдании, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚.

Виктория ΠœΠΎΠΊΡ€Π΅Ρ†ΠΎΠ²Π°

Π£ тСбя Π½Π°ΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ Π½ΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡ‚ протСста ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡ‘ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅?

Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ это частоС явлСниС срСди Π»Π΅Π²Ρ‹Ρ…. Но ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ красят Π½ΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎ политичСским ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ символичСский Π°ΠΊΡ‚ бСзусловно Π»Π΅Π³ΠΈΡ‚ΠΈΠΌΠ΅Π½, Π½ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΠ½ всСгда казался слишком повСрхностным. Для сСбя я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π½Ρƒ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ½Π΅ самому это понравится.

Как Π½Π° это Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅?

Бмотря Π³Π΄Π΅. НапримСр, Π² общСствСнном транспортС это ΡˆΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚. Π”Π΅Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ своё нСприятиС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ. Они Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ поэтому особСнно строги ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΊ отклонСниям.

Π§Ρ‚ΠΎ сСгодня Π·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ Π³Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ? ΠœΡ‹ прСкрасно Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ фСминистскоС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² послСдниС дСсятилСтия ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ с ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹?

Он стал Π³ΠΈΠ±Ρ‡Π΅ ΠΈ Π³Π»ΠΎΠ±Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π΅ΠΉ. БСгодня Π² муТской ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π³Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ стрСмлСниС ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ плоским иСрархиям ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρƒ Π½Π° Π½Π΅ΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π°. Π­Ρ‚ΠΎ мСняСт трСбования ΠΊ маскулинности, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ всСгда ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‹. БСзопасного мСста, Π³Π΄Π΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ чувствуСт сСбя ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΡŽΡ‚Π½ΠΎ, Π½Π΅ сущСствуСт. Π•Π΅ ΡΡƒΡ‚ΡŒ состоит Π² поискС этой самой сути.

Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ общСствСнного прСдставлСния ΠΎ маскулинности Π½Π΅ сущСствуСт?

Напротив. ΠœΠ°ΡΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ всСгда ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ своСму ΡƒΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ, Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΈΠΌΠΎ нСзависимым. ΠšΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ эту Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ нСзависимы, остаСтся устойчивым. Богласно ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ гСгСмониальной маскулинности, сущСствуСт общСствСнно ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ идСя маскулинности, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ всС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² муТском качСствС. Она мСняСтся историчСски, Π½ΠΎ это происходит Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, Π° Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, капиталистичСских условий. Π’ эпоху просвСщСния Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Π» Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ физичСски ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. Π›ΠΈΡˆΡŒ Π² 19-ΠΎΠΌ Π²Π΅ΠΊΠ΅ с ростом ΠΈΠ½Π΄ΡƒΡΡ‚Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² ΠΌΡƒΠΆΡΠΊΡƒΡŽ Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡƒΡ‚ΠΈΠΊΡƒ вошли мускулы.

БСгодня ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ говорят ΠΎ токсичной маскулинности. НуТна Π»ΠΈ Π½Π°ΠΌ β€œΡ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρβ€ ΠΌΠ°ΡΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π», ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ стоит ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π΅?

Ни Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС. Π― ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ эта ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ. ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ трСбования ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΡ… ΠΈ заставляСт ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ самим сСбС ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ. И ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌ это Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ² Β«ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅Β» трСбования Π½Π° Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅Β», Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Мой вопрос, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ этой муТской потрСбности Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ «настоящими ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΒ»? НСт Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ достойного, Π°ΡƒΡ‚Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ фСминистского ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π° Π½Π° вопрос «Достаточно Π»ΠΈ я муТСствСнный?Β». ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΎΠ½ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½.



Β© Виктория ΠœΠΎΠΊΡ€Π΅Ρ†ΠΎΠ²Π°


А Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ?

ΠšΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ-Ρ€Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Π² противостоянии этому вопросу. ШвСйцарский ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π­Π΄Π³Π°Ρ€ ЀСрстСр сдСлал прСкрасный Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· Π² области Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с молодСТью. Π Π΅Ρ‡ΡŒ шла ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ Π»ΠΈ подросткам Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ муТскиС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹. ЀСрстСр ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ эту ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ, Π½ΠΎ считаСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это автоматичСски ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² качСствС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°. Он написал ΠΏΠΎ этому ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅: Β«ΠšΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ° маскулинности ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ строит Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ муТскиС ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Ρ‹. ΠšΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ° маскулинности Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ силу Π½Π΅ ΠΈΠ· «кризиса маскулинности», Π° ΠΈΠ· ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… стрСмлСний». ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎ маскулинности Π½Π΅ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ снова с Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π”Π²ΠΈΠΆΡƒΡ‰Π΅ΠΉ силой для Π½ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ большС Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΡ… Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ общСство ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π² Π½Ρ‘ΠΌ стали.

И ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ этому?

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ приходят ΠΊ ΠΈΠ΄Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎ сСбС критичСски, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ. Когда Π΅ΡΡ‚ΡŒ фСминистская ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ°, которая ΠΈΡ… касаСтся ΠΈ с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»ΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ я Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ фСминистская ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°. Π‘Π°ΠΌΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ муТскоС сообщничСство, этот Ρ‚ΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ, спортивного уваТСния, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ бСзусловно ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои качСства ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ± этом. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ. Но я Π±Ρ‹ Π½Π΅ стал Π½Π΅Π΄ΠΎΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π² ΠΏΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ°Ρ€Ρ…Π°Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ гСгСмониальноС нСвСТСство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΈ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ большиС сомнСния, ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π½Π° это.

Π’ фСминистском дискурсС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ прСдставлСны ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго Π² Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ «прСступника». Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ особСнно Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ #MeToo. Но Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ навСрняка сами ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‚Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ°Ρ€Ρ…Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… структур. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ± этом практичСски Π½Π΅ говорят.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρ„Π΅ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ½Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Π² муТской отвСтствСнности, вынСсти это Π½Π° обсуТдСниС. ЀСминистская ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго Π½Π° Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ прСступника, ΠΈ я ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ это Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. К соТалСнию, Ссли Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎ муТском страдании, Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π² качСствС Π°Ρ€Π³ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² фСминистской ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΈ.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ муТскоС страданиС?

Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ понятиС токсичной маскулинности. К Π½Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ ТСсткий ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ собствСнной ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ плохая Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΎ сСбС. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго Ρƒ Π³Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ присутствуСт нСвСроятная Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚ заботящихся ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ². ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с этим ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π΅ΡΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΠΈΠ΅ часто ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ насилию. Но самый Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ страдания – это Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ структурированным ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°, всю Тизнь Π½Π°Π²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ сСбС вопрос «Достаточно Π»ΠΈ я муТСствСнный?Β». Π£ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ садомазохистский ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ маскулинности. Π‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚ этих Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΈΠ΅Ρ€Π°Ρ€Ρ…ΠΈΠΉ. Π˜Ρ… стыдят, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ насилию, Π²Π³ΠΎΠ½ΡΡŽΡ‚ Π² Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡΠΈΡŽ. Но, с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, это часто ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ оТСсточСнному ТСланию принадлСТности. НасилиС ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ, оправдываСтся ΠΈ пСрСдаСтся «нСмуТСствСнным» ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ.

ΠšΠΈΠΌΡƒ ΠŸΠΎΡΡΡ‚Π΅Ρ€Ρƒ 27 Π»Π΅Ρ‚. Он ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ Π² Π›Π΅ΠΉΠΏΡ†ΠΈΠ³Π΅ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π² фСминистском ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π΅. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… интСрСсов ΠΌΠ°ΡΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, фСминистская ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΈ фСминистскоС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ публицистичСскиС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ для Π½Π΅ΠΌΠ΅Ρ†ΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Konkret, Jungle World, Analyse & Kritik ΠΈ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ вмСстС с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ-фСминистами Π±Π»ΠΎΠ³ ΠΎ критичСской маскулинности.

ΠšΡ€ΠΈΠ·ΠΈΡ срСднСго возраста: ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹

ΠžΒ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ?

ΠšΡ€ΠΈΠ·ΠΈΡ срСднСго возраста — понятиС ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅. Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΎΠ±Β ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ состоянии, связанном с пСрСоцСнкой ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° в возрастном ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Π΅ ΠΎΡ‚Β 30 Π΄ΠΎΒ 50βˆ’60 Π»Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ возмоТностСй, ΠΎΒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°Π» в дСтствС ΠΈΒ ΡŽΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΡƒΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΎ (ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ) ΠΈΒ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ остроС ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ срочно в своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ. Иногда вмСсто страстного ТСлания ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ наступаСт дСпрСссия и апатия.

ΠšΡ€ΠΈΠ·ΠΈΡ срСднСго возраста ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ ΠΈΒ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Π³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ самыС Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ сфСры ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ: Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ возмоТности, ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ достаток. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ это ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ пСрСТивания физичСских ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ: сила ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ чувство, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Β Π·Π°Β Π³ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ и Тизнь ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΒ Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‚Ρƒ. Π˜Π½Ρ‹ΠΌΠΈ словами, нСльзя ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ кризис срСднСго возраста ΠΊΒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ сфСрам: Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сСмья, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ пСрСТивания о старости и смСрти — это всС и сразу.

ΠšΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ кризиса срСднСго возраста?

Когда говорят о кризисС срСднСго возраста, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ нСсколько возрастных Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ·Β Π½ΠΈΡ… приходится Π½Π°Β 30 Π»Π΅Ρ‚. Однако Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это искусствСнноС Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ физичСскоС, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ и психичСскоС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ у всСх Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅.

Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅Β ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° послС 30 Π»Π΅Ρ‚ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ часто Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ:

  • ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ уровня ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈΒ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ достатка он достиг;
  • рСализовался ли ΠΎΠ½ Π²Β ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅;
  • ΠΆΠ΅Π½Π°Ρ‚Β Π»ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΈΒ Π΅ΡΡ‚ΡŒΒ Π»ΠΈ ΡƒΒ Π½Π΅Π³ΠΎ сСмья;
  • достигнуты ли Ρ†Π΅Π»ΠΈ, поставлСнныС Π²Β ΡŽΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ;
  • Π΅ΡΡ‚ΡŒΒ Π»ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ дальнСйшиС пСрспСктивы и возмоТности ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈΒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Β Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ.

Если выясняСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ из этого списка Π½Π΅Β Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚, ΠΎΠ½Β Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ об этом Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΒ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Β Π»ΠΈ ΠΎΠ½Β Π½Π°Π²Π΅Ρ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ это в блиТайшСм Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ.

ΠžΡ‚Β Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ процСсса Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ½Π²Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΡΠ³ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ о возрастС ΡƒΒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π²Β 30 Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с потСнциСй. Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎ он старый ΠΈΒ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅Β Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ, Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ отсутствуСт. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ в основном Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Π³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π°ΠΌΠ±ΠΈΡ†ΠΈΠΉ: «это у мСня Π΅ΡΡ‚ΡŒΒ» ΠΈΠ»ΠΈ «этого у мСня Π½Π΅Ρ‚, и мСня это бСспокоит».

Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ говоря, этот кризис нС слишком-Ρ‚ΠΎ ΠΈΒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ пСрспСктивы (и вСсьма Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅) Π΅Ρ‰Π΅ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚: Π²Β 30 Π»Π΅Ρ‚ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ дальшС, ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ мСсто ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°, Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΡƒΡŽ супругу, Ссли такая ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΒ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.

Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΆΒ β€” Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊΒ 37βˆ’40 Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΒ β€” ΡƒΠΆΠ΅ в большСй стСпСни Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ кризис, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ в этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ ΠΎΡ‚Β ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ. В частности, происходят измСнСния Π²Β Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ и физичСских Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ….

ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ этого ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с потСнциСй — Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Β Ρ‚Π°ΠΊ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Π° для муТчин, ΠΊΠ°ΠΊ СС потСря, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, по сути, это ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° муТской идСнтичности. Для муТчины это катастрофа, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Β Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π½Π΅Β Π΄ΠΎΒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ. Как слСдствиС — это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΈΒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²Β Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π·Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° смотрит Π½Π°Β ΠΌΠΈΡ€. ИмСнно в этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΎΠ½Β Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ основы своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’Π°ΠΊ, Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ послС совмСстного проТивания Π²Β Π±Ρ€Π°ΠΊΠ΅ с одной ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ на протяТСнии 15βˆ’20 Π»Π΅Ρ‚ ΡƒΒ ΠΌΡƒΠΆΠ° появляСтся Π»ΡŽΠ±ΠΎΠ²Π½ΠΈΡ†Π° и сСмСйныС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ по швам.

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ яркий муТской кризис приходится Π½Π°Β ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ 37βˆ’42 Π»Π΅Ρ‚. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ из состояния Π°Π»ΡŒΡ„Π°-самца, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ всС ΠΏΠΎΒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ, ΠΊΒ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ физичСски ΠΎΠ½Β ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅Β Ρ‚Π°ΠΊ силСн, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅. ПослС ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ½Β Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сильно устал. ΠžΠ½Β Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π½Π°Β ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ минусах ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Β Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ. Или ТС ΠΎΠ½Β Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ΅Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ волосы. Или Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹. ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ из своСго ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ³ΠΎ рСсурсного состояния Π²Β Ρ„Π°Π·Ρƒ увядания.

Π§Ρ‚ΠΎ на самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ в основС кризиса срСднСго возраста?

ΠžΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅ΠΌΡΡ ΠΎΡ‚Β ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ и посмотрим на события ΡˆΠΈΡ€Π΅. ВсС мы роТдаСмся ΠΈ, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈ малСнькими ΠΈΒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅Π·Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ зависим от окруТСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π½Π°ΠΌ подсказываСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Π½Π°Β Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

ΠœΡ‹Β Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅ΠΌ и развиваСмся, и у нас Π½Π΅Ρ‚Β Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… опасСний, Ρ‡Ρ‚ΠΎ «Тизнь ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Β Π³ΠΎΡ€Ρƒ и скоро ΠΌΡ‹Β ΡƒΠΌΡ€Π΅ΠΌΒ». ΠœΡ‹Β ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄ и увСрСнности, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ достигнуто, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΠΎ, прочувствовано. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ наступаСт ΡŽΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΒ β€” мы горячо стрСмимся Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π²ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ в Тизнь свои Π°ΠΌΠ±ΠΈΡ†ΠΈΠΈ, ΠΊΡƒΠ΄Π°-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ: Ρ‚ΠΎΒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, по сути Π΄Π΅Π»Π°, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Тизнь, в процСссС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ провСряСм свои ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹, Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ достигаСм, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎΒ β€” Π½Π΅Ρ‚. На волнС ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ Π±ΡƒΡ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Β«Π°Β Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Ρ‹, собствСнно, достиг?Β», ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ.

Но в какой-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ эти прСсловутыС Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ сорок, ΠΈΒ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΡƒΠ²Ρ‹, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нС достигнутой.

И здСсь ΡƒΠΆΠ΅ всС ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ и общСствСнныС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹Β Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Β Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ТСсткому Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρƒ ΠΈΒ ΡΠΎΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ. Наряду с двумя Π³Ρ€Π°Ρ„Π°ΠΌΠΈ: «достиг» и «нС достиг» — появляСтся Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ: Β«ΡƒΠΆΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° нС достигну». Π§Π΅ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ мы становимся, Ρ‚Π΅ΠΌ мСньшС пСрспСктив. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ кризис срСднСго возраста Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ.

МоТно ли Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ симптомы наступлСния кризиса срСднСго возраста?

Π—Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ Π²Β ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°Ρ… и на просторах ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π° Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ пСрСчислСниС ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎ кризиса срСднСго возраста. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π½ΠΈΡ… Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅:

  1. Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°;
  2. Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ;
  3. ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ настроСния;
  4. ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ;
  5. ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Тизнь ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, Π°Β Ρ‚Ρ‹Β Π½Π΅ ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°Π΅ΡˆΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅;
  6. чувство одиночСства;
  7. ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сил;
  8. пСссимистичСскиС взгляды Π½Π°Β Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅;
  9. ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ бСспСрспСктивности ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅.

Однако Ссли ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ на эти симптомы ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΒ Π½Π΅Β ΠΎΡΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…Β Π²Β Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΠΎΠ½ΠΈ Π½ΠΈΒ ΠΎΒ Ρ‡Π΅ΠΌ нС скаТут. Π’Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΒ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹ с окруТСниСм Π½Π΅Β ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½Ρ‹ в любом возрастС, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΡ‹Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈΒ Π±Π΅Π·.

Если ΠΌΡ‹Β Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ кризис срСднСго возраста, это Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ про комплСкс Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ… проявлСний (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ). ΠžΠ½Β ΠΊΡƒΠ΄Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ и ВБЕГДА сопровоТдаСтся:

1) мыслями о смыслС ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈΒ ΠΎΒ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ эта Тизнь проТиваСтся;

2) ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ у нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ сСйчас, останСтся Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΒ β€” и это катСгоричСски нС устраиваСт.

Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ отсутствия пСрспСктив, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ усугубляСтся угасаниСм физичСских возмоТностСй.

Если Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈΠ·Β ΠΊΠΈΠ½Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„Π°, это состояниС ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ° Β«Π”Π΅Π½ΡŒ сурка», ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ повторял ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ. НС мСнСС ярко кризис срСднСго возраста ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π½ Π²Β ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ΅ «Бимпсоны»: 25-ΠΉ сСзон, 4-я сСрия.

Однако на этом Ρ„ΠΎΠ½Π΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ в своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ: ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ яркой ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Тизнью. Π’ΠΎΡ‚ здСсь ΠΈΒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ поиски Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΈΠ½Ρ‚Ρ€ΠΈΠΆΠΊΠΈ на сторонС, ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ Π½Π°Β ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ ΡΒ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΡˆΡŽΡ‚ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ мСсто ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ΠΈΒ ΠΊΡƒΠ΄Π°-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Тизнь с чистого листа с другой ΡΠ΅ΠΌΡŒΠ΅ΠΉΒ β€” Π²Β Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ Π½Π°ΡΡ‹Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ свою Тизнь ΠΈΒ Π²Ρ‹ΡΠΊΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ из этой ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ямы. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ пытаСтся усилСнно ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½Β ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ».

ВсС ли ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ со страхом смСрти во врСмя кризиса срСднСго возраста?

Во врСмя кризиса срСднСго возраста Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ страх смСрти. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ дСтского страха. Π‘ΡƒΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, мы осознаСм свою ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΡ€Π΅ΠΌ, Π²Β ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π½Π½Π΅ΠΌ возрастС — ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π΄ΠΎΒ 7 Π»Π΅Ρ‚. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹Β Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ об этом. Но когда ΠΌΡ‹Β Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ старССт, этот страх Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΆΠΈΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ.

Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ… смСрти на этапС кризиса срСднСго возраста, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅, связан с тСм, насколько ΠΌΡ‹Β ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½Ρ‹ Тизнью сСйчас и насколько ΠΎΠ½Π° насыщСнна. Π­Ρ‚ΠΎ взаимосвязанныС Π²Π΅Ρ‰ΠΈ. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΆΠΈΠ²ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ яркой Тизнью, ΠΎΡ‚Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ½Β ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, о смСрти Π½Π΅Β Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚. Если ТС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ ΠΌΡ€Π°Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ мысли, Ρ‚ΠΎΒ Π»ΠΈΠ±ΠΎ он тяТСло Π±ΠΎΠ»Π΅Π½, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Тизнь ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ нС устраиваСт.

НуТно ли Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с кризисом срСднСго возраста?

Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π½Π΅Ρ‚Β ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ для всСх, Π½Π΅Ρ‚Β ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ². Иногда говорят: ΡƒΒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ возраст, ΠΎΠ½Β Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ нСсносный. Но что Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ возраст? Π­Ρ‚ΠΎ состояниС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊΒ β€” ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅Β Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ, Π½ΠΎΒ Π΅Ρ‰Π΅ и нС взрослый. Π£Β Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ усилСнно ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹, мСняСтся Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, появляСтся Π²ΡΠΏΡ‹Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²Π·Π±Π°Π»ΠΌΠΎΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, он сам сСбя нС всСгда ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚. Π§Π΅Ρ€Π΅Π·Β ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΎΠ½Β ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ в состояниС физичСски Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Ρ€Π΅Π»ΠΎΠ΅, и послС 20 ΠΎΠ½Β ΡƒΠΆΠ΅ обязан вСсти сСбя ΠΊΠ°ΠΊ взрослый, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ и социум.

ΠšΡ€ΠΈΠ·ΠΈΡ срСднСго возраста — это Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ состояниС. Π˜Β ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, сопряТСнныС с этим состояниСм, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ по‑своСму. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…Β ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. А кто-Ρ‚ΠΎΒ β€” ΡƒΠ³Π»ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ в тягостныС мысли, ΠΈΒ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΠΌΡƒ потрСбуСтся ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ. В этом Π½Π΅Ρ‚Β Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Π·ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот кризис проходят всС! НСт чСловСка, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ этот кризис Π½Π΅Β ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π»Β Π±Ρ‹: Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Β ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, ΡƒΒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ тяТСлСС, ΡƒΒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎΒ β€” совсСм тяТСло. Π‘Β Ρ‡Π΅ΠΌ это связано? Π’Β ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ с окруТСниСм и с достиТСниями ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если ΠΎΠ½Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ приблизился ко всСм своим ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°ΠΌ и оТиданиям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π» Π²Β ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ возрастС, ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ говоря, сСбя Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π»Β β€” Π½Π΅Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, в сСмьС, дСтях, Π΄Π΅Π»Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ½Β Π·Π°Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ на Тизнь, ΠΈΠ»ΠΈ Π²Β Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅,Β β€” всС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅.

ВсСгда ли ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ в сСмьС ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ о кризисС срСднСго возраста?

Как извСстно, Π³Π΄Π΅ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎ, Ρ‚Π°ΠΌ и рвСтся. Если, ΠΊΒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, сСмья ΡƒΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»Π° свою Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΒ β€” Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ выросли, супруги большС Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ,Β β€” ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти к возникновСнию ТСлания завСсти ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ на сторонС.

ΠžΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡΡΒ Π»ΠΈ это к кризису срСднСго возраста? Вопрос спорный. Π‘Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ, поТСнились, всС Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²Β Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… сСмьи Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ, а дальшС Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Β Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚. Π˜Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ прСдпринята ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сСмью. Однако Ссли ΠΌΡ‹Β Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎ Π½Π΅Β Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ люди Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΈΒ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ поТСнились, совсСм Π½Π΅Β ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ их расставаниС к кризису срСднСго возраста. Π‘Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ людьми Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄Β β€” это логичСскоС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡ…Β ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Как Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ из нас ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ кризис срСднСго возраста?

ΠšΡ€ΠΈΠ·ΠΈΡ срСднСго возраста всС проходят с разными впСчатлСниями.

МоТно ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ список ΠΈΠ·Β Π΄Π²ΡƒΡ… столбцов: справа Β«Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я хочу» и слСва Β«Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я получил». Π‘ΠΎΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ эти столбцы. Если списки справа и слСва Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ, то кризис срСднСго возраста Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слабо.

Когда ΡƒΒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° за спиной Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, то чувство достигнутого, чувство собствСнной полноцСнности ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π²Β Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ он смоТСт и дальшС ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ ΠΈΒ ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ с учСтом своих Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΡ… физичСских ΠΈΒ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… возмоТностСй.

Π“ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ приятнСС Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° у тСбя ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Β ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ. Π˜Β ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ тяТСлСС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Β Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈΒ Π½Π΅Β Π²ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ в Тизнь: в этом случаС Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Π½Π°Β Ρ‡Ρ‚ΠΎ ты способСн, ΠΈΒ Π²Β Π΄ΡƒΡˆΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ хаос.

Но как ΠΌΡ‹Β ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ, кризис срСднСго возраста НЕ Π―Π’Π›Π―Π•Π’Π‘Π― ΠŸΠΠ’ΠžΠ›ΠžΠ“Π˜Π•Π™. Π­Ρ‚ΠΎ состояниС Π΄ΡƒΡˆΠΈ, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, связанноС с тСм, Π²Β ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ возрастС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ оказался, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС дальшС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π²Π΅Ρ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ. Π˜Π½Ρ‹ΠΌΠΈ словами, это ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ и составлСниС ΠΏΠ»Π°Π½ΠΎΠ² Π½Π°Β Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅.

Π˜Β Π²ΠΎΡ‚ этот кризис наступаСт. Π§Ρ‚ΠΎ при этом происходит? Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ остро ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρƒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ возмоТностСй. ΠŸΡƒΠ³Π°Π΅Ρ‚ΡΡ пСрспСктив, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½Β Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сСбС нарисовал. Но в какой-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ эти пСрСТивания Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ³Π°ΡΠ°Ρ‚ΡŒ. Π’ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с этим ΡƒΠΆΠ΅ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ дальшС. Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ смотрит Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³, Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ на эту Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ с кСм-Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅, Ρ‚ΠΎΒ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ он нС СдинствСнный, ΠΊΡ‚ΠΎ с этим столкнулся. Π˜Β Π²Β Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ постСпСнно успокаиваСтся. Надо ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сильно сСбя ΠΎΠ³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ€Π°Ρ‡Π½ΠΎΠΉ пСрспСктивой, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ состояниС ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ прСкращаСтся само по сСбС ΠΈΠ»ΠΈ со врСмСнСм тСряСт свою остроту.

МоТно Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π° Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ частых сцСнария:
  1. люди ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Π°Β Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‚, Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Тизнь ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚, и со врСмСнСм их кризис срСднСго возраста тСряСт свою остроту;

  2. люди Π½Π°Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высоком ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ смысла ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ в сСбС, Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ и способы Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ яркого проТивания остатка ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, находят Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ сцСнарий и учатся ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Β ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ с кризисом, ΠΎΠ½ΠΈ выходят ΠΈΠ·Β Π½Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ и конструктивными и находят Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ смысл.

Как ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ сСбС Тизнь в условиях кризиса срСднСго возраста?

ВсС зависит от потрСбностСй Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Если ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ тяТко Π²Β ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ и хочСтся из этого состояния поскорСС Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ, Ρ‚ΠΎΒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°Β ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ психотСрапСвта, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ в сСбС, Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ бСспокойства ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ люди, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² и проходят этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ с гораздо мСньшими потрясСниями.

Если Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ психологов ΠΈΠ»ΠΈ психотСрапСвтов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ, мы всСгда ΠΈΠ΄Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Β ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… симптомов. Π’Β ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ области ΠΈΡ…Β Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ всСго? Если ΠΎΠ½ΠΈ сконцСнтрированы в сфСрС Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚ΠΎΒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ ΠΈΡ…Β Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Β Π½ΠΈΡ… ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ. Если это связано ΡΒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π·Π²ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ и рСсурсы Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈΒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ в этой области. Если пСрСТивания связаны с возрастом (Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈΒ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ), ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ этот аспСкт.

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ: кризис срСднСго возраста — это Π½Π΅Β ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, это нС патология, с этим ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ всС, и из этого ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ с массой плюсов для сСбя. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ возраста Π΅ΡΡ‚ΡŒ свои нСоспоримыС прСимущСства.

5 совСтов, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ

Π’Ρ‹ стоитС Π·Π° занавСской, Π²ΠΎΡ‚-Π²ΠΎΡ‚ Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° сцСну, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ с мноТСством Π»ΠΈΡ†, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ ΠΎΠΊΡƒΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΡŒΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Π°ΠΌΠΈ. По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρƒ, вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ шагом становится всС тяТСлСС. Π—Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ΠΉ стук эхом разносится ΠΏΠΎ всСму Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ — вашС сСрдцСбиСниС Π·Π°ΡˆΠΊΠ°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚.

НС Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ страдаСтС глоссофобиСй (Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстной ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ΅ бСспокойство ΠΈΠ»ΠΈ боязнь Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ с большой Ρ‚ΠΎΠ»ΠΏΠΎΠΉ).Иногда бСспокойство Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π·Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ стоитС Π½Π° сцСнС.

Π—Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚, заставляя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ вашСго ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ — Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ химичСскоС вСщСство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ выдСляСтся, ΠΊΠ°ΠΊ Ссли Π±Ρ‹ Π·Π° Π²Π°ΠΌΠΈ гнался Π»Π΅Π².

Π’ΠΎΡ‚ пошаговоС руководство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ страх ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… выступлСний:

1. ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ сСбя ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ физичСски

По мнСнию экспСртов, ΠΌΡ‹ созданы для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ….Если вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ обСспокоСны, ваша аудитория Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ большим ΡˆΠΎΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° сцСну ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, собранными ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ.

Β«Π’Π°Ρˆ внСшний ΠΌΠΈΡ€ — это ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ вашСго Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π°. Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ, Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ снаруТи Β». — Π‘ΠΎΠ± ΠŸΡ€ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€

Π›Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ упраТнСния ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ кислород Π² ΠΌΠΎΠ·Π³. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, умствСнныС упраТнСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΌ ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Ρ‹.Π’ΠΎΡ‚ нСсколько ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… способов ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ вашС ΡƒΡ‡Π°Ρ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ сСрдцСбиСниС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅:

Π Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅

Если Π²Ρ‹ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅, скорСС всСго, вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС. Π’Π°ΡˆΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ напрягаСтся, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ стянуты ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ вспотСли. Аудитория Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅.

Если Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ это происходит с Π²Π°ΠΌΠΈ Π·Π° нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ выступлСния, сдСлайтС ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ растяТСк, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ выступлСниСм Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ это способствуСт ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.Мало Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, это ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ врСмя Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ ваши двиТСния.

Π’ΠΎΡ‚ нСсколько ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ ΡˆΠΎΡƒ:

  1. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ шСи ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ — Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ напряТСниС ΠΈ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ сосрСдоточСны Π½Π° Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, расслабляя ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. БтрСсс ΠΈ бСспокойство ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ нас Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² этой области, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, особСнно ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ стоитС.
  2. РастяТка Ρ€ΡƒΠΊ — ΠœΡ‹ часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ эту Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π²ΠΎ врСмя Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ТСстов ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€ΡƒΠΊ.РастяТка этих ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊ, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ вас ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ языка Ρ‚Π΅Π»Π°.
  3. ΠŸΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ — ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° расслаблСниС Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ полости ΠΈ поясницы, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ дискомфорт ΠΈ боль, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ большС усиливаСт Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ бСспокойства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ.

БохраняйтС Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ баланс

Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ чувствовали сСбя сухим Π·Π° сСкунду Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ? А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° сцСну скрипучим ΠΈ скрипучим ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠΉ? Π­Ρ‚ΠΎ происходит ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½ ΠΎΡ‚ страха ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сцСной Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ сухости Π²ΠΎ Ρ€Ρ‚Ρƒ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ всС это, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ выступлСниСм ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈ достаточно Тидкости. Π“Π»ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚. Однако ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ постоянно Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚.

Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ сладких Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ срСдство, Π° это Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ почувствуСтС ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΆΠ°ΠΆΠ΄Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ усилит вашС бСспокойство, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ смоТСтС Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ.

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ извСстна ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ инструмСнт успокоСния ΡƒΠΌΠ°.Дэн Π₯аррис ΠΈΠ· ABC, со-Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ выпускных ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Nightline ΠΈ Good Morning America ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ 10% Happier , Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ мСдитация ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ людям ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ спокойнСС ΠΈ быстрСС.

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ — это Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для ΡƒΠΌΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ силу ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ² ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ словами ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ, увСрСнности ΠΈ силы.

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ осознанности, Π² частности, являСтся популярным ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ сцСну.ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ сидСниС, сосрСдоточСниС внимания Π½Π° своСм Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠΈ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ сосрСдоточСниС внимания вашСго ΡƒΠΌΠ° Π½Π° настоящСм, Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, вСроятно, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° сцСнС.

Π’ΠΎΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ управляСмой ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ выступлСниСм:

2. Π‘ΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° своСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ

Π›ΡŽΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ боятся ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… выступлСний, ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½Π° общая Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π°: слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ внимания удСляСтся сСбС ΠΈ возмоТности Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ.

Π― выгляТу смСшно? Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли я Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ? Π― Π³Π»ΡƒΠΏΠΎ выгляТу? Π›ΡŽΠ΄ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ мСня ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ? Кого-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΠ΅Ρ‚, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ я Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ? Β»

ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ своС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π»ΡŒ — внСсти Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ для вашСй Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

Π Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ прогрСсса Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ послС ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΈΡ… двиТСния ΠΈ выраТСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ люди.

Если вашС собствСнноС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ приносит ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ приносит ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ довСрия Π²ΠΎ врСмя вашСй ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ аудитория ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ясно Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΈΡ… интСрСсам.

3.ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ² Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²

Π’Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ нас постоянно Π±ΠΎΡ€ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Π²Π΅ стороны: ΠΎΠ΄Π½Π° Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π° силой ΠΈ Ρ…Ρ€Π°Π±Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π° другая — сомнСниями ΠΈ Π½Π΅ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Кого Ρ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ?

Β«Π§Ρ‚ΠΎ, Ссли я испорчу эту Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ? Π§Ρ‚ΠΎ, Ссли я нСдостаточно смСшной? Π§Ρ‚ΠΎ, Ссли я Π·Π°Π±ΡƒΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ? Β»

ΠΠ΅ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΈΠ· нас Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ, это Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ нас появится шанс ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстно ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ пророчСство — ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ сбываСтся, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ дСйствуСм Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ.Если Π²Ρ‹ считаСтС сСбя Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ‚ΠΎ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ это станСт ΠΏΡ€Π°Π²Π΄ΠΎΠΉ.

ΠœΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹ ΠΈ утвСрТдСния ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ…. Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ сСбС: Β«Π― ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡŽΡΡŒ с этой Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒΡŽ, ΠΈ я смогу это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ!Β»

Π’ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ своим выбросом Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°, Π° Π½Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Β«Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли».

Π’ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ психолога КСлли ΠœΠ°ΠΊΠ“ΠΎΠ½ΠΈΠ³Π°Π», которая ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ свою Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ стрСсс Π² Π½Π΅Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ с Π½ΠΈΠΌ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ:

4.Π Π°Π·Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² своСм ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π΅

Π—Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ бСспокойство, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Π° Π²Π΅Ρ‰ΡŒ, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Один ΠΈΠ· способов Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ этого — нСсколько Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ выступлСниСм.

Однако дословноС Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ вашСго сцСнария Π½Π΅ привСтствуСтся. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π·Π½ΡƒΡ‚ΡŒ, Ссли Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ рискуСтС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нССстСствСнным ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ доступным.

«НикакоС Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ принСсут Π²Π°ΠΌ успСха Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ — это ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠ΄Ρ€Ρ‹Ρ… мыслСй Β». — Π‘ΠΎΠ± ΠŸΡ€ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€

МногиС люди нСосознанно Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ, читая со своих слайдов ΠΈΠ»ΠΈ дословно запоминая свой сцСнарий, Π½Π΅ понимая ΠΈΡ… содСрТания, Ρ‡Ρ‚ΠΎ являСтся ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ способом ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ сСбя.

ПониманиС вашСго Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ° ΠΈ содСрТания ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΉ Π² ваши собствСнныС слова, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ясно ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π² Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π½Π΅Ρ€Π΅.Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ слайдов, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… тСкстовыС подсказки, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся простым ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ быстро Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ свой ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ваш Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ становится пустым.

Один ΠΈΠ· способов ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ это — Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, содСрТащиСся Π² вашСй ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ СстСствСнно ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ вашСй ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ вашСй Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ с нСсколькими ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ.

5. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Ρƒ

Как ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· нас ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π΅ настроСны Π½Π° ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ выступлСния.Π Π΅Π΄ΠΊΠΎ люди подходят ΠΊ большой Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π·ΡƒΠΏΡ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ исслСдований ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ это Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ бСсчислСнныС часы Π·Π° кулисами Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π”ΠΆΠΎΠ½ Π€. КСннСди, Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ свою Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ нСсколько мСсяцСв.

ΠŸΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ выступлСния, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ — Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ бСсчислСнноС количСство Ρ€Π°Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ.Как говорится, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎ достигаСтся Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅!

6. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π°ΡƒΡ‚Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ

НСт Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ стрСсс ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ.

МногиС люди боятся ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… выступлСний, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ боятся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ своС истинноС, уязвимоС «я». Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΡƒΡΠ·Π²ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ искрСнним ΠΈ понятным, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€.

ΠžΡ‚Π±Ρ€ΠΎΡΡŒΡ‚Π΅ притворство, Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ вСсти сСбя ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ риск стоит Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ.Π’Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ искрСнним, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ спонтанным, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с нСпрСдсказуСмыми ситуациями — Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ слоТныС вопросы ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΏΡ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ тСхничСскиС трудности.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ свой ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просто. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ вопрос, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ вас интСрСсуСт, ΠΈ обсудитС это, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ, с Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ сСмьСй ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ с ΠΊΠ΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½. ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π½Π° сцСнС — Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ случайного Ρ‡Π»Π΅Π½Π° Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ (с Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½Π° ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎ) ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΎ врСмя выступлСния.Π’Ρ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ Π·Π° Ρ€Π°Π·, Ρ‡Π΅ΠΌ со всСй ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠΉ.

Π‘ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ сказанного, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя достаточно ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ собой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, насколько Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ собой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ. Но ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ это, страх сцСны Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡƒΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»ΠΈ.

Π’Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π‘Π°Ρ€Π°ΠΊ Обама, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ярким ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ искрСннСго ΠΈ страстного ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π°:

7.ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° выступлСния послС выступлСния

И послСднСС, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅: Ссли Π²Ρ‹ выступали ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ это ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡ€ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сСбя ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π°.

НС Ρ€ΡƒΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбя послС ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ

ΠœΡ‹ самыС ТСсткиС ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ сСбС, ΠΈ это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ. Но ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ с Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ, Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ.

Π’Ρ‹ успСли Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ Π½Π΅ сдавались.Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ»ΠΈ своим страхам ΠΈ нСувСрСнности Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ вас. Π“ΠΎΡ€Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ своСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Π² сСбя.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΠΉΡ‚Π΅ свою ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ

Как ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΎΡΡŒ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Ρƒ. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свои Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… выступлСний, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ вас Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π²ΠΎ врСмя выступлСния ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ. ПослС этого Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сСбя Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·.

Π’ΠΎΡ‚ нСсколько вопросов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ сСбС послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ выступлСния:

  • Как я это сдСлал?
  • Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ области для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ?
  • Π― выглядСл ΠΈΠ»ΠΈ казался напряТСнным?
  • Π― наткнулся Π½Π° свои слова? ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?
  • Π― слишком часто Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» Β«ΠΌΠΌΠΌΒ»?
  • Как ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ?

Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ наблюдали, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ смоТСтС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ со своими страхами ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ выступлСниями ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° это Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ.

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ большС совСтов ΠΎ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… выступлСниях ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с этими ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΠΌΠΈ:

Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ — УнивСрситСт ΠšΠ»Π°Ρ€ΠΊΠ°

Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбя счастливым

Π’Π°Ρˆ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ — мощная Π²Π΅Ρ‰ΡŒ. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚Π΅ сСбС ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ состояниС ΡƒΠΌΠ°, вашС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ послСдуСт.

Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ способов Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ настрой.Π’ΠΎΡ‚ нСсколько, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ.

  • Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ свой Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³. Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ с Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒΡŽ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ. (НапримСр, Β«Π― Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅ΡŽ это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ!Β» МоТно Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Β«ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, это Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ… ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сторон, Π½ΠΎ я ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ старался, ΠΈ я ΡƒΠΌΠ΅ΡŽ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²Π΅Ρ‰Π°Ρ…Β»).
  • ВзаимодСйствуйтС Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ срСдС ΠΈ с ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ людьми. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ с людьми, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ вас Π² ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅.ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² мСста, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ особоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ воспоминания ΠΈΠ»ΠΈ ассоциации.
  • Π’ΠΎΠ»ΠΎΠ½Ρ‚Π΅Ρ€. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ даст Π²Π°ΠΌ чувство удовлСтворСния ΠΈ заставит вас Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя счастливым Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ.
  • ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ простых Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π‘ΠΌΠ΅Ρ… — ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· самых ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Ρ… срСдств ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ настроСния. ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ сСбС ΡΠΌΠ΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ.
  • ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ сСбС Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ заслуТиваСт любви. ВсС Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚.

Π’Π°ΡˆΠΈ дСйствия ΠΈ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ людям ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ взаимодСйствия.НапримСр, Ссли Π²Ρ‹ восприимчивы ΠΈ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ мнСния людСй, ΠΎΠ½ΠΈ, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ.

Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° сСбя ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° свои дСйствия, мысли ΠΈ чувства. Никто Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ вас Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π΅Π½, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈ Π²Ρ‹. Π“ΠΎΡ€Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ своими достиТСниями ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Π½Π½ΠΎΠΉ тяТСлой Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ добились успСха, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚.

Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ посмотритС Π½Π° свою Тизнь.Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ свой распорядок дня ΠΈ Π΅Π³ΠΎ влияниС Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь ΠΈ, самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Π½Π° вашС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π—Π°Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ вопросы:

  • Π£ мСня Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ?
  • Как ΠΌΠ½Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ свой дСнь? Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Ρƒ мСня распорядок дня, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ способствуСт ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ энСргии, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ настрой Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго дня?
  • Π—Π½Π°ΡŽ Π»ΠΈ я ΠΎ своСм Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½ΠΎΠΌ состоянии ΠΈ Π΅Π³ΠΎ измСнСниях? Если я Π½Π°Ρ…ΠΎΠΆΡƒΡΡŒ Π² Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ настроСнии, ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π»ΠΈ я Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ?
  • ЯвляСтся Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ΅ ΠΆΠΈΠ»ΠΎΠ΅ пространство благоприятным для ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСды? Если Π½Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ срСду (ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹: ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ освСщСниС, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ)?

Π¨Π΅ΡΡ‚ΡŒ способов ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ людям ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

Часто Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ людям ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.НСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, выступаСтС Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π² Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ наставника, родитСля ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ супруга, Π²Ρ‹ Π½Π°Π΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Π² достиТСнии ΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ. Как Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ?

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… людСй, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅. Π―Π΄Ρ€ΠΎΠΌ довСрия Π² ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… взаимодСйствиях являСтся Π°ΡƒΡ‚Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ — ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ люди Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ принятоС Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎ соотвСтствуСт Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ. Когда люди Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠΌ Ρ‚ΠΎ, Π²ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ с мСньшСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ скСптичСски ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ своСму Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ с Π²Π°ΠΌΠΈ.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ сСбя Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ вас видят Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅. Как люди Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ? Π˜Π·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ достаточно слоТно, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° люди хотят ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² процСссС. Когда Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° ΡƒΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ этого, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ обСспокоСны вашими ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°ΠΌΠΈ, Π²Ρ‹ услоТняСтС сСбС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ.

Π Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ°
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

ΠžΡ‚ GGSC Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΡƒ: 30 Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎ обоснованных инструмСнтов для благополучия.

Π₯отя любоС ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π² измСнСниях Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ стСпСни само ΠΏΠΎ сСбС, ΠΈΡ… объСдинСниС Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно.

1. На ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π΅

Π­Ρ‚ΠΎ эссС Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Β«Π£ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΡΡ‚ΡŒ инструмСнтов для создания Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈ устойчивых ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ Ρƒ сСбя ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…Β» (TarcherPerigee, 2014).

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ люди измСнились, Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ с сСбя ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ Π² сСбС, — это Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ эффСктивно Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ сами.Β«Π”Π΅Π»Π°ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ я Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ, Π° Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ я» — Π½Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° успСха. Но это Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π·Ρ€ΠΈΠΌΠΎ Π² достиТСниС Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ приняли. Когда Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ваши дСйствия Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ источником зараТСния Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… людСй Π² вашСм ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π’Π°ΡˆΠΈ дСйствия ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ людям ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΠΈ.

МногиС профСссора, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… я знаю, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² своих офисах с ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ двСрями. ВСроятно, ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ссли Π±Ρ‹ ΠΈΡ… Π΄Π²Π΅Ρ€ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°.Они Π±Ρ‹ сдСлали большС, Ссли Π±Ρ‹ ΠΈΡ… Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Π»ΠΈ. Однако Ρ†Π΅Π»ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ наглядно — Π΄Π°Ρ‚ΡŒ студСнтам прСдставлСниС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ трСбуСтся для успСха Π² ΡƒΡ‡Π΅Π±Π΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, исслСдования, написаниС статСй, Ρ€Π΅Ρ†Π΅Π½Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ статСй для ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»ΠΎΠ², написаниС Π³Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ административных услуг Π² унивСрситСтС, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… я знаю, Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΡ… Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ говорят со своими студСнтами ΠΎ ваТности ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ это врСмя, Π½ΠΎ студСнтам Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΡƒΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ усилия, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для достиТСния успСха, наблюдая Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ своих наставников.

Если Π²Ρ‹ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ сСбя Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…, Π²Ρ‹ дСмонстрируСтС Π²Ρ‹ΡΡˆΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ подлинности.

2. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ

ЦСль — это ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ состояниС, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ сосрСдоточСна ваша мотивационная энСргия. Π‘Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ большС энСргии, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π§Π΅ΠΌ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ Ρ†Π΅Π»ΡŒ, Ρ‚Π΅ΠΌ большС влияниС Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ прСдвзято ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ окупится Π² долгосрочной пСрспСктивС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ дСйствия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ сСйчас для достиТСния краткосрочной Ρ†Π΅Π»ΠΈ.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ваша Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° — ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ краткосрочныС Ρ†Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ ΠΊ долгосрочному успСху — , Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈΠΌ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ эти Ρ†Π΅Π»ΠΈ . Π”ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ бизнСс, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ прСдприятий Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±Ρ‹ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ссли Π±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·. ДСйствия людСй обусловлСны ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°ΠΌΠΈ. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ людям условия, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ‹ ΠΈΠ»ΠΈ размСщСния ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π² Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ΅, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ± использовании ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° Π² Ρ‚Π΅Ρ… ситуациях, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ столкнутся с Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅.Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ мСньшС алкоголя ΠΈΠ»ΠΈ большС Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ физичСскими упраТнСниями — Ρ†Π΅Π»ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π°, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ постоянно Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ± этой Ρ†Π΅Π»ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ записки Π½Π° Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ («ПСй мСньшС ΠΏΠΈΠ²Π°!Β») Или ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ сумку Π² Ρ…ΠΎΠ»Π»Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°.

3. ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Π°Ρ связь ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ людСй Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ повСдСния ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ часто Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ связь, которая Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ укрСпляСт Β«ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сущности», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ описываСт достиТСния ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ фиксированных Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚.Если Π²Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΠ½ΠΊΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, сидящСго Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Сст Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ: Β«Π£Ρ… Ρ‚Ρ‹, Ρƒ тСбя Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ сила Π²ΠΎΠ»ΠΈ, я Π±Ρ‹ Π½Π΅ смог этого ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒΒ». На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд, это ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚. Однако Π² основС этого утвСрТдСния Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ идСя ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сила Π²ΠΎΠ»ΠΈ — это ΡΡƒΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ нСльзя ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, сидящий Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΌΠΎΠ³ Π±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ силу Π²ΠΎΠ»ΠΈ Π² этих ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°Ρ…, Π½ΠΎ Ссли ΠΎΠ½ поддаСтся ΠΈΡΠΊΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°Ρ…, ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ это Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ достиг ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΎΠ² своСй силы Π²ΠΎΠ»ΠΈ?

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ укрСпляСт ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сущности.Π’ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ, сидящСму Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, Π²Ρ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅: Β«Π― Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ всСх этих ΡΠΎΠ±Π»Π°Π·Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… дСсСртов. Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Π²ΠΎΠΉ сСкрСт? Β» Π’Ρ‹ ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сигнал, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСкоторая фиксированная ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ силС Π²ΠΎΠ»ΠΈ. ВмСсто этого Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ±ΠΎ всСх стратСгиях, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ успСх Π² соблюдСнии Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π² Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°Ρ…. Вакая обратная связь способствуСт Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠ½ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ способностСй — это Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠŸΠΎΠΎΡ‰Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΊ стадии измСнСния Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ИсслСдования АйСлСт Π€ΠΈΡˆΠ±Π°Ρ… ΠΈ Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ ΠΈΠ· Чикагского унивСрситСта ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° людСй. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ людСй Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ†Π΅Π»ΠΈ. ΠžΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ обратная связь особСнно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ° для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ людСй Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ большСго прогрСсса.

Когда люди Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ своС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ обратная связь Ρ†Π΅Π½Π½Π°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΎΠ½ΠΈ хотят Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ.Π­Ρ‚ΠΈ Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΠ΅ стадии измСнСния повСдСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, поэтому ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ. Однако со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ люди ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ своС собствСнноС ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ привСрТСнности Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΊ чувству прогрСсса. Π’ этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ обратная связь, которая Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌ ΠΎ расстоянии ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ сСйчас находятся, ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, этот Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π² Π½Π΅ приносит людям радости. Π”Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΡ… стадиях измСнСния повСдСния людям ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ нравится ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅.Но Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΡ… этапах ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ обратная связь Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ.

Π₯отя ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слоТно Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π², Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ людям дискомфорт ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с Π½ΠΈΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ людям ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ своСй ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€ΠΎΠΉ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ дискомфорт, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ для продвиТСния ΠΏΠΎ слуТбС. ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ сосрСдотачиваСтС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ людСй Π½Π° Π²ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ внСсли Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ своСй Π½Ρ‹Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΡ‰ΡƒΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ продвиТСния ΠΏΠΎ слуТбС.Если Π²Ρ‹ сосрСдоточитС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ людСй Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ прСдстоит Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Π² ΠΈΡ… ΠΊΠ°Ρ€ΡŒΠ΅Ρ€Π΅, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ своСй Π½Ρ‹Π½Π΅ΡˆΠ½Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. НапомнитС сСбС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ обратная связь с людьми, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ измСнСнию повСдСния, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΊ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ.

4. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ

Π’ своСй ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Β« ΠœΠ°Π½ΠΈΡ„Π΅ΡΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… списков Β» Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ Атул Π“Π°Π²Π°Π½Π΄Π΅ прСвозносит достоинства ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… списков Π² Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ситуациях, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈ Ρ‚Π° ΠΆΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ.Он Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… источников ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°Ρ… Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° сотруднику отдСлСния интСнсивной Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ (ОИВ) приходится Π²ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ линию, которая прСдставляСт собой Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΊΡƒ, которая вводится Π² Π²Π΅Π½Ρƒ Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ лСкарства. доставляСтся нСпосрСдствСнно Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ. Когда эти Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π·Π°Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ опасности ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² отдСлСния интСнсивной Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ достаточно Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹).

Как ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π“Π°Π²Π°Π½Π΄Π΅, Ссли пСрсонал интСнсивной Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° салфСткой Π²ΠΎ врСмя ввСдСния лСски ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ хлоргСксидиновоС ΠΌΡ‹Π»ΠΎ, Ρ‚ΠΎ частота этих ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ сниТаСтся.Π‘ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ Π² ΠœΠΈΡ‡ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ попросили производитСля мСдицинского оборудования ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ простыни ΠΈ ΠΌΡ‹Π»ΠΎ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄Π°Π»ΠΈ пСрсоналу Π² отдСлСниях интСнсивной Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ список, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· выполняли ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ шаг Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ порядкС. Π­Ρ‚Π° комбинация ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСдС ΠΈ Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π΅ создала согласованноС ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ часто ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠ»ΠΎΡΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ снизило Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ инфСкциями Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΎ нуля, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ»ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ лСчСния ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ².

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… вас людСй, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ согласованныС сопоставлСния Π² срСдС.Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π»ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ людСй Ρ€Π΅ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ? ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° людСй, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ выполняли дСйствиС достаточно часто, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ?

5. Π’ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ лСнью

Π›ΡŽΠ΄ΠΈ хотят свСсти ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ врСмя, Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎ своСм ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈ количСство усилий, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… для дСйствий. Π’Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ простым, Π° Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ — Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ.

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ простой способ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ этого — ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ срСду людСй. ΠšΠ°Π»ΠΈΡ„ΠΎΡ€Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΡ… мСстах — Π΄Π° ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π² любом общСствСнном мСстС. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ сотрудникам приходится ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ сигарСту, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… случаях затрудняСт ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ способы ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСдой для поощрСния ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ повСдСния. Π“ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ ΠžΡΡ‚ΠΈΠ½ установил нСсколько станций Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ‹ собак ΠΏΠΎ всСму Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΈ станции состоят ΠΈΠ· мусорного Π±Π°ΠΊΠ° с Π²ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΌ ΠΈ Π΄ΠΎΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π° пластиковых Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²ΠΈΡ†, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для сбора ΡΠΎΠ±Π°Ρ‡ΡŒΠΈΡ… ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ².Π­Ρ‚ΠΈ станции ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌ собак ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° своими собаками, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сокращаСт количСство людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ этого Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚.

6. Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ сСтСй ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ

Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ сообщСств Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ процСсса — эффСктивный способ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ людСй Π² ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ своСго повСдСния.

Π­Ρ‚ΠΎ функция Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ, ΠΊΠ°ΠΊ Toastmasters International, Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ — ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ людям ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свои Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… выступлСний. ΠŸΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ выступлСния ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых стрСссовых событий Π² Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ людСй.Π­Ρ‚ΠΎ бСспокойство становится ΡΠ°ΠΌΠΎΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ пророчСством, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ стрСсс ΠΎΡ‚ выступлСния Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ людСй, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это. Toastmasters ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ вмСстС, проводят ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ связь Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ. АтмосфСра ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ, Π½ΠΎ нСпринуТдСнная, поэтому сообщСство Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ выступлСниям. МногиС люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»Π° эта Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ собрания, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π»Π΅Π½Π°ΠΌ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свои Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Toastmasters дСйствуСт ΠΊΠ°ΠΊ источник ΠΊΠ°ΠΊ наставников, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ² Π² ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ повСдСния.

Π­Ρ‚ΠΎ, Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ счСтС, Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сообщСства ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ:

  • НайдитС процСсс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ людСй.
  • Π‘ΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° создании окруТСния Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ этого процСсса.
  • Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ экспСртов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ людям ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌ Π² достиТСнии ΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ.

Π‘ΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ измСнСния повСдСния, Π° Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Ρ‹ — Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ школьного возраста часто ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ участиС Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ своих Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.БообщСство Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ источником ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ процСсса, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ воспитаниС Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. БСсСды, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° собраниях PTA, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, органичСски вырастая ΠΈΠ· сСтСй, построСнных Π½Π° обсуТдСниях.

ΠœΡ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сущСства, ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ — это ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π° с двусторонним Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π’Π°ΡˆΠ΅ собствСнноС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ всС врСмя формируСтся Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ людьми! Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎ-настоящСму ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ людям ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ люди ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° вашС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π²Π°ΡˆΠΈΡ… поступков обусловлСны ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дСйствий, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡ… Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π’ Ρ‚ΠΎΠΉ стСпСни, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ люди Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° вашС ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, вашС ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ, Π²Ρ‹, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, уступили ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π½Π°Π΄ своим ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

ПониманиС способов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ люди ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вашСй ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмой, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° ваши дСйствия. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ заинтСрСсованы Π²ΠΎ влиянии Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… людСй, эти совСты позволят Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ люди Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° вашС.На этом этапС Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ для сСбя, ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ ΠΈΡ… влияниС вас ΠΊ вашим цСлям ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ вас Π΅Ρ‰Π΅ дальшС ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ….

Π‘Π°ΠΌΠΎΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ шаги, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅

Π‘Π°ΠΌΠΎΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ шаги, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅.

Если Ρƒ вас низкая самооцСнка, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ силу своих мыслСй ΠΈ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ сСбС. НачнитС с этих шагов.

ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π» ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ Мэйо

Низкая самооцСнка ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ практичСски Π½Π° всС аспСкты вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ваши ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.Но Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ свою самооцСнку, слСдуя рСкомСндациям ΠΏΠΎ психичСскому Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ.

Рассмотрим эти шаги Π½Π° основС ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ.

1. ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ состояния ΠΈΠ»ΠΈ ситуации

ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ± условиях ΠΈΠ»ΠΈ ситуациях, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, каТСтся, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ самооцСнку. ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π³Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ:

  • Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ школьная прСзСнтация
  • ΠšΡ€ΠΈΠ·ΠΈΡ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° с супругом, Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ
  • ИзмСнСниС Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π², Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ потСря Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°

2.Π£Π·Π½Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ своих мыслях ΠΈ убСТдСниях

ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ² Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ситуации, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° свои мысли ΠΎ Π½ΠΈΡ…. Π­Ρ‚ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ сСбС (Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ с самим собой), ΠΈ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ситуация. Π’Π°ΡˆΠΈ мысли ΠΈ убСТдСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, основанными Π½Π° Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ…, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡ€Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, основанными Π½Π° Π»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… идСях.

БпроситС сСбя, Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ Π»ΠΈ эти убСТдСния. Π’Ρ‹ Π±Ρ‹ сказали ΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ? Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ, Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… сСбС.

3. Π‘Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ² Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ

Π’Π°ΡˆΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ мысли ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ СдинствСнным способом Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π° ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, поэтому ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ своих мыслСй. БпроситС сСбя, согласуСтся Π»ΠΈ ваша Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° зрСния с Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ объяснСния ситуации.

Π˜ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ нСточности Π² ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π”Π°Π²Π½ΠΈΠ΅ мысли ΠΈ убСТдСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ основанными Π½Π° Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ…, хотя ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ просто мнСниями ΠΈΠ»ΠΈ прСдставлСниями.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ самооцСнку:

  • ΠœΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ «всС ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎΒ». Π’Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ всС ΠΊΠ°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ. НапримСр: «Если ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ удастся Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ эту Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ, я ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΒ».
  • ΠŸΡΠΈΡ…ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ. Π’Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ² ΠΈ Π·Π°Ρ†ΠΈΠΊΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ, искаТая свой взгляд Π½Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ. НапримСр: Β«Π― ошибся Π² этом ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚Π΅, ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ всС ΠΏΠΎΠΉΠΌΡƒΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π½Π΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡΡŒ с этой Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉΒ».
  • ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ² Π² Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ². Π’Ρ‹ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€Π³Π°Π΅Ρ‚Π΅ свои достиТСния ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, настаивая Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π² счСт. НапримСр: Β«Π― Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ сдал этот тСст Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌΒ».
  • Π‘ΠΏΠΎΡ€ ΠΊ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌ. Π’Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ совсСм Π½Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π². НапримСр: «Моя ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Π° Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΠ»Π° Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ элСктронноС письмо, поэтому я, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, сдСлал Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ рассСрдило».
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ чувства Π·Π° Ρ„Π°ΠΊΡ‚Ρ‹. Π’Ρ‹ ΠΏΡƒΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ чувства ΠΈΠ»ΠΈ убСТдСния с Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ.НапримСр: Β«Π― Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ сСбя Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, я Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΈΠΊΒ».
  • ΠžΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ с самим собой. Π’Ρ‹ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ сСбя, ΡƒΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ сСбя ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡƒΠ½ΠΈΡ‡ΠΈΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡŽΠΌΠΎΡ€. НапримСр: Β«Π― Π½Π΅ Π·Π°ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎΒ».

4. Π˜Π·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ свои мысли ΠΈ убСТдСния

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ мысли Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, конструктивными. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ эти стратСгии:

  • Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ заявлСния. ΠŸΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ сСбС Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ.ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваша прСзСнтация Π½Π΅ удастся, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ сСбС Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ: Β«Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли это слоТно, я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с этой ситуациСй».
  • ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ сСбя. ВсС Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ошибки, ΠΈ ошибки Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° вас ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° личности. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ сСбС: Β«Π― ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ» ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ, Π½ΠΎ это Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ мСня ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌΒ».
  • Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Β«Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½Β» ΠΈ Β«Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½Β». Если Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваши мысли ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ этих слов, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡŠΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ нСобоснованныС трСбования ΠΊ сСбС ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ.Π£Π΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ этих слов ΠΈΠ· Π²Π°ΡˆΠΈΡ… мыслСй ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ рСалистичным оТиданиям.
  • ΠžΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ². ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… частях вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚. ΠžΠ±Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ использовали, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ситуациями.
  • ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π»ΠΈ. Если Π±Ρ‹ это Π±Ρ‹Π» Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ сдСлали ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π·, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°?
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ мысли. Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ мысли.ВмСсто этого Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… мыслях ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ сигналах, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ повСдСния. БпроситС сСбя: Β«Π§Ρ‚ΠΎ я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ напряТСнным?Β»
  • ΠžΠ±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ сСбя. ΠžΡ‚Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π° внСсСниС ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ. НапримСр: «Моя прСзСнтация ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ идСальной, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ вопросы ΠΈ Π½Π΅ тСряли заинтСрСсованности — это ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я достиг своСй Ρ†Π΅Π»ΠΈΒ».

Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эти шаги, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ принятия ΠΈ привСрТСнности.

1. ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ состояния ΠΈΠ»ΠΈ ситуации

ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ± условиях ΠΈΠ»ΠΈ ситуациях, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, каТСтся, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ самооцСнку. ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ² Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ситуации, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° свои мысли ΠΎ Π½ΠΈΡ….

2. ΠžΡ‚ΠΎΠΉΠ΄ΠΈ ΠΎΡ‚ своих мыслСй

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠΉΡ‚Π΅ свои Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ мысли ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π· ΠΈΠ»ΠΈ записывайтС ΠΈΡ… Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ способом, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ свои Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ мысли, написанныС Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Ρ….Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎ сСбя ΡΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ пСсню ΠΎ Π½ΠΈΡ….

Π­Ρ‚ΠΈ упраТнСния ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ мыслСй ΠΈ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ часто ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ автоматичСскими, ΠΈ ΠΏΠΎΠ½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° Π½ΠΈΠΌΠΈ. ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свои мысли, Π΄ΠΈΡΡ‚Π°Π½Ρ†ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ своих мыслСй. ΠžΡΠΎΠ·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ слова.

3. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ свои мысли

ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ, ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ мыслями ΠΈΠ»ΠΈ чувствами, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ…. Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ, просто ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ сСбС ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

НСгативныС мысли Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ силу своих Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… мыслСй ΠΈ ΠΈΡ… влияниС Π½Π° вашС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° эти шаги ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ станут Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅. Когда Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ мысли ΠΈ убСТдСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ вашСй Π·Π°Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ самооцСнкС, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ свою Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ роста вашСй самооцСнки ваша ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ чувство благополучия, вСроятно, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ расти.

Π’ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ этим совСтам, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ заслуТиваСтС особой Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Для этого ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ:

  • Π‘Π΅Ρ€Π΅Π³ΠΈ сСбя. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ рСкомСндациям ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ физичСскими упраТнСниями Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сладостСй, Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².
  • Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ нравится. НачнитС с составлСния списка Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ нравится Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈΠ· этого списка ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ врСмя с людьми, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ вас счастливыми. НС Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ врСмя Π½Π° людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΠΊ Π²Π°ΠΌ относятся.

14 июля 2020

ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ссылки

  1. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ самооцСнки: руководство ΠΏΠΎ самопомощи. Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ слуТб ΠΏΠΎ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ со Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ психоактивными вСщСствами ΠΈ психичСским Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. http://store.samhsa.gov/product/Building-Self-Esteem-A-Self-Help-Guide/SMA-3715. По ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 29 апрСля 2017 Π³.
  2. Benzon HT, et al., Eds. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°. Π’: ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ. 5-Π΅ ΠΈΠ·Π΄.Π€ΠΈΠ»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ΠΈΡ, ПСнсильвания: Мосби Π­Π»ΡŒΠ·Π΅Π²ΡŒΠ΅Ρ€; 2014. https://www.clinicalkey.com. По ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 29 апрСля 2017 Π³.
  3. Kliegman RM, et al. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ подростков. Π’: Π£Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΈ НСльсона. 20-Π΅ ΠΈΠ·Π΄. Π€ΠΈΠ»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ΠΈΡ, ПСнсильвания: Π­Π»ΡŒΠ·Π΅Π²ΠΈΡ€; 2016 Π³. https://www.clinicalkey.com. По ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π° 29 апрСля 2017 Π³.
  4. Yovel I, et al. Π˜Π·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ основных ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСской Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ принятия ΠΈ привСрТСнности: Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ исслСдованиС. ΠŸΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ тСрапия.2014; 45: 482.
  5. Hayes SC. ВСрапия принятия ΠΈ привСрТСнности, тСория рСляционных Ρ€Π°ΠΌΠΎΠΊ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ Π²ΠΎΠ»Π½Π° повСдСнчСской ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ. ΠŸΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ тСрапия. 2016; 47: 869.
  6. Creagan ET (экспСртноС Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅). Клиника Мэйо, РочСстСр, ΠœΠΈΠ½Π½Π΅ΡΠΎΡ‚Π°, 30 апрСля 2017 Π³.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ

.

Π˜Π·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ — ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии — 1-Π΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅

  1. Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠΈ установки ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊ интСрСсна ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ психологам.
  2. ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ силу ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.
  3. ΠžΠ±ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡ΡŒΡ‚Π΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π° силу ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ повСдСнию.

Π₯отя Π² повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ этот Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Β«Π­ΠΉ, Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ установка , !Β»), Π‘ΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ психологи ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π·Π° собой Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ установка для обозначСния нашСй ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ устойчивой ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ. , Π³Π΄Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ называСтся ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ .ΠžΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠΉ (AlbarracΓ­n, Johnson, & Zanna, 2005; Wood, 2000). Π’ этом Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΌΡ‹ рассмотрим Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ ΠΈ силу ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ условия, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго прСдсказываСт нашС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠžΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°

Когда ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΡ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΠΌ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ выраТаСтся Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ…, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ , Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ , Π½Π΅ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ , нСнавидят ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ .Когда ΠΌΡ‹ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌ своС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ: Β«Π― люблю ΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΒ», Β«Π― Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠΆΡƒ Π·ΠΌΠ΅ΠΉΒ» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π― люблю своих Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉΒ», — ΠΌΡ‹ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ (ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅) ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ собой ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ утвСрТдСния ΠΏΡ€ΠΎΡΡΠ½ΡΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ установки ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ самооцСнки.

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ тысячи взглядов, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сСмьи ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ, политичСских дСятСлСй, ΠΏΡ€Π°Π² Π½Π° Π°Π±ΠΎΡ€Ρ‚, Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ.КаТдоС нашС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свои ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ характСристики, ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π²Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ приходят ΠΊ Π½Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° нас ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ. ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½Π°ΡˆΠΈΡ… взглядов Π½Π°ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ частично, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡Ρƒ ΠΎΡ‚ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ (Olson, Vernon, Harris, & Jang, 2001). Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ установки ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² основном посрСдством прямого ΠΈ косвСнного ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° с ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ установки (De Houwer, Thomas, & Baeyens, 2001). Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π°ΠΌ нравится ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° амСриканских Π³ΠΎΡ€ΠΊΠ°Ρ… отчасти ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ наш гСнСтичСский ΠΊΠΎΠ΄ Π΄Π°Π» Π½Π°ΠΌ острыС ощущСния, Π° отчасти ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ прСкрасно ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ врСмя Π½Π° амСриканских Π³ΠΎΡ€ΠΊΠ°Ρ….Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ установки ΡƒΠ·Π½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· срСдства массовой ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ (Hargreaves & Tiggemann, 2003; Levina, Waldo, & Fitzgerald, 2000) ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нашС ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ (Poteat, 2007). НСкоторыС ΠΈΠ· Π½Π°ΡˆΠΈΡ… взглядов Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ (Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ· нас Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ сахар, боятся Π·ΠΌΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΊΠ°Π½Π°ΠΌ), Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ взгляды, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ наши прСдпочтСния ΠΊ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ стилям ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ искусства, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° 4.1, Β«ΠΠ°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… установок», ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ установки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½Ρ‹ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈΡΡ ΠΏΠΎ наслСдству (Ρ‚.Π΅., Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сильно опрСдСляСтся гСнСтичСской ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Ρ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ срСди людСй). Π­Ρ‚ΠΈ установки Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, сильнСС ΠΈ устойчивСС ΠΊ измСнСниям, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ (Bourgeois, 2002), хотя ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ извСстно, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ установки Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ гСнСтичСски Π΄Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° 4.1 ΠΠ°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… установок

ΠžΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠ°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
Аборт ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ 0,54
АмСриканскиС Π³ΠΎΡ€ΠΊΠΈ 0.52
БмСртная казнь Π·Π° убийство 0,5
ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ рСлигия 0,45
Занятия спортом 0,44
Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ эвтаназия 0,44
ΠšΠ°ΠΏΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈΠ·ΠΌ 0,39
Π˜Π³Ρ€Π° Π² ΡˆΠ°Ρ…ΠΌΠ°Ρ‚Ρ‹ 0,38
Книги для чтСния 0,37
Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° 0.36
ΠžΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ 0,32
Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΠ½ΠΊΠΈ 0,32
ΠšΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ 0,31
Π’ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ внимания 0,28
Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ людьми 0,28
НошСниС ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ 0,24
Бладости 0,22
ΠŸΡƒΠ±Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ выступлСния 0.2
ΠšΠ°ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° прСступлСния Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ‡Π²Π΅ 0,17
Громкая ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° 0,11
ВсСгда выгляТу Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ 0,1
Ρ€Π°Π·Π³Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ кроссворды 0,02
Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ 0
Π”Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΡΠΊΡ€ΠΈΠΌΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π½Π΅Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ 0
Занятия ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта 0
Π›Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ доступ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŽ Π½Π°Π΄ Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 0
Π‘Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ 0
ΠΠ°ΠΏΠΎΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ 0
ΠžΡ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ наслСдуСмого Π΄ΠΎ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ наслСдуСмого.Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ взяты ΠΈΠ· Olson, Vernon, Harris, and Jang (2001). Олсон, Π”ΠΆ. М., Π’Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ½, П. А., Π₯аррис, Π”ΠΆ. А., Π₯аррис, Π”ΠΆ. А., ΠΈ Π―Π½Π³, К. Π›. (2001). ΠΠ°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ: исслСдованиС Π±Π»ΠΈΠ·Π½Π΅Ρ†ΠΎΠ². Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» личности ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии, 80 (6), 845–860.

НашС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ состоит ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ…, Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ повСдСнчСских ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². Рассмотрим ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ экологов ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅, вСроятно, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ:

  • Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Π°: ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сСбя счастливыми, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚.
  • Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния повСдСния: ΠΎΠ½ΠΈ рСгулярно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ свои Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π°Π½ΠΊΠΈ.
  • Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния познания: ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² являСтся отвСтствСнным Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ.

Π₯отя Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ установок опрСдСляСтся Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π² этом ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сущСствуСт Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ людьми ΠΈ установками. НСкоторыС установки с большСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ основаны Π½Π° чувствах, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ — Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ — Π½Π° убСТдСниях.НапримСр, вашС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠΌΡƒ, вСроятно, Π² Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стСпСни опрСдСляСтся Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ — хотя Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ вкус, Π² основном ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ просто Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, вашС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π·ΡƒΠ±Π½ΠΎΠΉ Ρ‰Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅, вСроятно, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ (Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ). Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ вашС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ большС основано Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. НапримСр, вашС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ вСдСнию Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ Π²ΠΎ врСмя Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, вСроятно, зависит, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ частично, ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, рСгулярно Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ.

Π Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ люди ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Ρƒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ. НапримСр, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ люди Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΡƒΡŽΡ‚ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ нравится ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ°, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΡƒΡŽΡ‚ Π·Π° (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²) ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ просто нравится (ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ нравится) ΠΈΡ… публичная Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π₯отя Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² этом ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΈ голосовании ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² основном Π½Π° основС Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Π°. Π”Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ справСдливо ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ являСтся самым ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ (Abelson, Kinder, Peters, & Fiske, 1981; Stangor, Sullivan, & Ford, 1991).

Π›ΡŽΠ΄ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. Π’ частности, нашС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ позволяСт Π½Π°ΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ, часто ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро ΠΈ Π±Π΅Π· особых усилий, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ людям ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ (Duckworth, Bargh, Garcia, & Chaiken, 2002; Maio & Olson, 2000). Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ сСбС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ принятиС быстрых Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΎ сущСствСнноС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² нашСм ΡΠ²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅. НапримСр:

  • ЗмСя = ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ⟢ ΡƒΠ±Π΅Π³Π°ΠΉ
  • Π§Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ° = Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ любого ΠΈΠ· ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² измСрСния, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ психологами (Banaji & Heiphetz, 2010).ΠžΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ часто ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ самоотчСтов, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ†Π΅Π½Π΅Π½Ρ‹ косвСнно, с использованиСм ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ возбуТдСния ΠΈ ΠΌΠΈΠΌΠΈΠΊΠΈ (Mendes, 2008), Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ нСявных ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ познания, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ВСст нСявных ассоциаций (IAT). Установки Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ исслСдованиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ наши ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ, хранятся Π² основном Π² ΠΏΡ€Π΅Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Π½ΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ…, особСнно связанных со страхом (Cunningham, Raye, & Johnson, 2004; Cunningham & Zelazo , 2007; Π²Π°Π½ Π΄Π΅Π½ Бос, ΠœΠ°ΠΊΠšΠ»ΡŽΡ€, Π₯аррис, Ѐиск ΠΈ Коэн, 2007).ΠžΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро — часто Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ пятой сСкунды послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ (Handy, Smilek, Geiger, Liu, & Schooler, 2010).

НСкоторыС взгляды сильнСС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…

НСкоторыС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для нас ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ большСС влияниС Π½Π° Π½Π°ΡˆΡƒ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Тизнь. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, оцСниваСмая ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, насколько быстро ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ , извСстна ΠΊΠ°ΠΊ сила ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ (Fazio, 1990; Fazio, 1995; Krosnick & Petty, 1995).НСкоторыС ΠΈΠ· Π½Π°ΡˆΠΈΡ… установок ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΌΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ смыслС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ считаСм ΠΈΡ… Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, придСрТиваСмся ΠΈΡ… с ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сильно ΠΈΡ… мСняСм ΠΈ часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ для руководства своими дСйствиями. Π­Ρ‚ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ установки ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ нашими дСйствиями Π²Π½Π΅ нашСго понимания (Ferguson, Bargh, & Nayak, 2005).

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ слабСС ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ влияСт Π½Π° наши дСйствия. НапримСр, Π”ΠΆΠΎΠ½ Π‘Π°Ρ€Π³ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈ (Bargh, Chaiken, Raymond, & Hymes, 1996) ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ своС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ бСссмыслСнным словам, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ juvalamu (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ нравятся людям) ΠΈ chakaka (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌ Π½Π΅ нравятся). .Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слабым.

Π‘ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ установки Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ доступны с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния познания — ΠΎΠ½ΠΈ приходят Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ быстро, рСгулярно ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ. ΠœΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ силу ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ², насколько быстро наши ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ подвСргаСмся Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Если ΠΌΡ‹ смоТСм быстро, Π½Π΅ Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°ΡΡΡŒ, ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΡˆΡƒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ сильной. Если ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹ Π² своСм ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ своС ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, это ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ слабоС.

ΠžΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ становятся сильнСС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ прямой ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ с ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ особСнно Ссли этот ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Π±Ρ‹Π» Π² сильном ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ контСкстС. РассСл Π€Π°Ρ†ΠΈΠΎ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈ (Fazio, Powell, & Herr, 1983) заставляли людСй Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ люди Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π₯отя люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ смотрСли, Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ Π»ΠΈΠ±ΠΎ любили, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π΅ любили Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ сильно, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ Π½Π°Π΄ Π½ΠΈΠΌΠΈ, Π€Π°Ρ†ΠΈΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ, Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ (Π² смыслС быстрого выраТСния) для людСй. ΠΊΡ‚ΠΎ нСпосрСдствСнно испытал Π·Π°Π³Π°Π΄ΠΊΠΈ.

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ сила установки опрСдСляСтся ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ установки, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ² Π΄ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ установки. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ, заставив людСй ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Π²Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ своС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ. ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ люди ΠΎΠ±Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ своС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, говорят ΠΎ Π½Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ просто произносят Π΅Π³ΠΎ вслух, Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ становится сильнСС (Downing, Judd, & Brauer, 1992; Tesser, Martin, & Mendolia, 1995). ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ установки связаны с самооцСнкой, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ становятся сильнСС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ вмСстС с самооцСнкой.Когда ΠΌΡ‹ смотрим Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ сидим ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΉ, наши ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΈ ΠΌΡ‹ с большСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² соотвСтствии с Π½ΠΈΠΌΠΈ (Beaman, Klentz, Diener, & Svanum, 1979).

ΠžΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ становятся сильнСС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° всС Π°Π·Π±ΡƒΠΊΠΈ Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Π°, повСдСния ΠΈ познания ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚. НапримСр, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди относятся ΠΊ своСй Π½Π°Ρ†ΠΈΠΈ повсСмСстно ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Они ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ чувства ΠΊ своСй странС, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎ Π½Π΅ΠΉ ΠΈ склонны ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ повСдСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚.Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ установки ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ повСдСнчСскиС ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ нСсколько ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° (Thompson, Zanna, & Griffin, 1995). Π’Π°ΡˆΠΈ познания Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ — Π²Ρ‹ считаСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ рСгулярная физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° для вашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, вашС влияниС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ — Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ упраТнСниям, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ приносят Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€Π°Π΄Ρƒ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ часто, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΌ каТСтся.Π­Ρ‚ΠΈ нСсоотвСтствия ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ вашСго ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ссли Π±Ρ‹ всС ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ выстроСны вмСстС.

Когда нашС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ опрСдСляСт нашС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅?

Π‘ΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… психологов (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΎΠ΄Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²) особСнно интСрСсуСт повСдСнчСский аспСкт ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π°Π·Π±ΡƒΠΊΠ° нашСго ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ хотя Π±Ρ‹ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ стСпСни ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°, нашС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π²Ρ‹Ρ‚Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· нашСго Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Π° ΠΈ познания. Если я ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас большС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… прСдставлСний ΠΎ вафлях ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° Π½ΠΈΡ…, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° французскиС тосты, Ρ‚ΠΎ я, СстСствСнно, прСдскаТу (ΠΈ, вСроятно, Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€Π°Π², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° сдСлаю это), Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ с большСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π°ΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Π°Ρ„Π»ΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ французскиС тосты, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ Π² рСсторанС.ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ссли я смогу ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ваши мысли ΠΈΠ»ΠΈ чувства ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ французских тостов Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡ… Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ возрастСт.

ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ согласованности ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ (Ρ‡Ρ‚ΠΎ для любого Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π°Π·Π±ΡƒΠΊΠ° Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Π°, повСдСния ΠΈ познания ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ ), Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, прСдсказываСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ наши ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· самооцСнку) отчСтная ΠΌΠ΅Ρ€Π°), вСроятно, ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ .Π’ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ этой ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ сущСствуСт Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΈ сущСствСнная ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ коррСляция ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ самооцСнки, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ (Glasman & AlbarracΓ­n, 2006).

Однако нашС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — Π½Π΅ СдинствСнный Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€, Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π½Π° нашС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. ВСория Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния , разработанная ΠœΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ЀишбСйном ΠΈ ИзСком АйзСном (Ajzen, 1991; Fishbein & Ajzen, 1975), выдСляСт Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅-ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅: (Π°) ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ повСдСнию (Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сильноС Ρ‚Π΅ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅), (Π±) ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ (ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‹ Ρ†Π΅Π½ΠΈΠΌ) ΠΈ (Π²) воспринимаСмый повСдСнчСский ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ (ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ мнСнию, ΠΌΡ‹ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅).Π­Ρ‚ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° вмСстС ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ нашС Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, прСдсказываСт нашС фактичСскоС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ (Рисунок 4.2, «ВСория Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния»).

Для ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваша ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³Π° Π¨Π°Ρ€ΠΈΠ½Π° пытаСтся Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π±Π°Ρ‚Π°Ρ€Π΅ΠΈ для Π½ΠΎΡƒΡ‚Π±ΡƒΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ просто Π²Ρ‹Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…. ΠœΡ‹ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ — ΠΎΠ½Π° ​​думаСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, — Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ усилий. Π“ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ просто Π²Ρ‹Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π°Ρ‚Π°Ρ€Π΅ΠΉΠΊΠΈ.Но Ссли Π¨Π°Ρ€ΠΈΠ½Π° Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π° Π² ваТности ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, Ссли Π΅Π΅ сСмья ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π·Π° ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Ссли Ρƒ Π½Π΅Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ доступ ΠΊ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Ρƒ ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ аккумуляторов, Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²ΡŒΠ΅Ρ‚ΡΡ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ, вСроятно, довСсти Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°. Π² Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅.

Π‘ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° своСго ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ прСдлоТСния тСория Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π² Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ модСль для прогнозирования ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Однако, нСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° использовалась для изучСния практичСски всСх Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния, Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· 206 статСй ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта модСль особСнно эффСктивна ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ физичСской активности ΠΈ диСтичСского повСдСния (McEachan, Conner, Taylor, & Lawton, 2011). .

Рисунок 4.2 ВСория Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния, адаптированная Π₯ильдой АгрСгани ΠΏΠΎΠ΄ CC BY.

Π’ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ исслСдования Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ установки Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… условиях ΠΈ для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй. К Π½ΠΈΠΌ относятся:

  • Когда ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ситуациях
  • Когда ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ (Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅) доступны ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ повСдСния
  • Когда ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ измСряСтся Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΌ, Π° Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅
  • Для Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ самоконтроля (Π° Π½Π΅ для высокого самоконтроля)

Π‘Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ соотвСтствия ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ситуациями, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… выраТаСтся ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚, Π²Π°ΠΆΠ½Π°; ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ситуации ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚, коррСляция ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ возрастаСт.ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС Π½Π° ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ случай ΠœΠ°Π³Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‚Π°, 16-Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠœΠ°Π³Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‚ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ родитСлям, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΉ Π½Π΅ нравится ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ сигарСты. НСгативноС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠœΠ°Π³Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‚ ΠΊ ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ каТСтся ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π° ΠΎΠ± этом — ΠΎΠ½Π° ​​считаСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сигарСты грязныС, Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Но насколько Π²Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠœΠ°Π³Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‚Π° прСдскаТСт Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅? Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠΏΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° гуляСт со своими Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ?

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° здСсь Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠœΠ°Π³Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‚Π° выраТаСтся Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ситуации (ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° со своими родитСлями), Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ° Π²Ρ‹ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ сигарСту) Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ситуации (ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ).Π‘ΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, сильно Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² этих Π΄Π²ΡƒΡ… ситуациях. Π”Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ ΠœΠ°Π³Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, нСсмотря Π½Π° Π΅Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»Π°Π·Π½ΡΡŽΡ‚ Π΅Π΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ свСрстников. ПовСдСниС с большСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ установкам, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ситуация, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ происходит ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Π° ситуации, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ выраТаСтся установка (Ajzen, 1991; LaPiere, 1936).

Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ исслСдований

Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ повСдСния

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° пСрСмСнная, которая ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ повСдСния, — это тСкущая когнитивная Π΄ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ основных Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.НапримСр, Ссли ΠΌΡ‹ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ установку Π² ситуации, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° люди Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΎΠ± ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π΅ установки Π² ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ…, ΠΈ всС ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняСтся Π² ситуации, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ установки Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ доступны, Ρ‚ΠΎ установка повСдСнчСскиС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ слабыми. Wilson ΠΈ Schooler (1991) продСмонстрировали ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ эффСкта, сначала Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π»ΠΈ, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ — ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ пяти Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°ΠΌ ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠ°.Они попросили студСнтов ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ° ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠ². Π’ΠΎ врСмя дСгустации ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ участников Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… аспСктах своСго ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ этим Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠ°ΠΌ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°Ρ…, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ своСго ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ участников это Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ. инструкции. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ всС студСнты ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠ»ΠΈ своС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠΊ.

Уилсон ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ студСнтами, ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ с ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ вкуса пяти Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ экспСртами Π² Consumer Reports .Они ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ студСнтами, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ с экспСртными ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ участников, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… , Π° Π½Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ свои познания ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌΠΈ. Уилсон ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ наша пристрастиС ΠΊ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠ°ΠΌ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ опрСдСляСтся Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ — ΠΎΠ½ΠΈ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π°ΠΌ нравятся, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π΅Ρ‚. А студСнты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ просто ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΈ, использовали свои чувства для вынСсСния суТдСний. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, Ρƒ студСнтов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… попросили ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ свои мысли ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ°Ρ…, Π±Ρ‹Π»Π° нСкоторая Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ информация, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ вынСсСнии своих суТдСний, Π½ΠΎ это Π±Ρ‹Π»Π° информация, которая Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ.ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° эти студСнты использовали свои мысли ΠΎ Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΠ΅ для вынСсСния суТдСний, ΠΈΡ… суТдСния Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ обоснованными.

Макдональд, Π—Π°Π½Π½Π° ΠΈ Π€ΠΎΠ½Π³ (1996) ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ студСнтам муТского ΠΏΠΎΠ»Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ с двумя Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ студСнтами, Майком ΠΈ Π Π΅Π±Π΅ΠΊΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ отсутствовали Π½Π° свидании. Богласно случайному Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ условиям, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π·Π²ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ просмотрСли Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ»ΠΈ нСсколько спиртных Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ². На Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Майк ΠΈ Π Π΅Π±Π΅ΠΊΠΊΠ° ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Π² Π±Π°Ρ€ кампуса, Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ Ρ‚Π°Π½Ρ†ΡƒΡŽΡ‚.Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Ρƒ Π Π΅Π±Π΅ΠΊΠΊΠΈ, Π³Π΄Π΅ страстно Ρ†Π΅Π»ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ. Майк Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ², Π½ΠΎ Π Π΅Π±Π΅ΠΊΠΊΠ° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ.

На этом ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΊ ΠΈΠ· Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ° заканчиваСтся, ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½-участников ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ± ΠΈΡ… вСроятном ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, Ссли Π±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Майком. Π₯отя всС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ сСксом Π² этой ситуации Π³Π»ΡƒΠΏΠΎ ΠΈ бСзотвСтствСнно, ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ употрСбляли алкоголь, с большСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ связь с Π Π΅Π±Π΅ΠΊΠΊΠΎΠΉ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π°.Одно ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ этого исслСдования состоит Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ опрСдСляСтся ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Β«Π― знаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ бСзопасный сСкс, поэтому ΠΌΠ½Π΅ слСдуСт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ²Β»), Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, «БСкс доставляСт ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅, я Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Β»). Когда ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² состоянии алкогольного опьянСния Π² Ρ‚ΠΎ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, каТСтся вСроятным, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Ρ‹Π» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Π°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ повСдСния, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ‚ΠΈΠΏ соотвСтствия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ повСдСнию, касаСтся Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ измСряСм ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.ΠžΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ измСряСтся Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅, Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ прСдсказуСмому повСдСнию. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ носит спСцифичСский Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€, поэтому Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅. НапримСр, Ссли ΠΌΡ‹ измСряСм ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ способности Π½Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, «Как Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹?Β»; Β«Π’Ρ‹ Ρ€Π΅Π»ΠΈΠ³ΠΈΠΎΠ·Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ?Β»), ΠœΡ‹ Π½Π΅ смоТСм Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ фактичСскоС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹. Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Ссли ΠΌΡ‹ Π·Π°Π΄Π°Π΄ΠΈΠΌ вопрос Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎ, Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ повСдСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΡ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€,g., «Как Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π°ΠΊΡ‚Π΅?Β»; «Как часто Π²Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Ρ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ мСсяцС?Β»). Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ вопросы ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния, ΠΈ поэтому, Ссли ΠΌΡ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΡ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Один ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² этого ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ Π½Π° РисункС 4.3, Β«ΠŸΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ повСдСния Π½Π° основС ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ нСспСцифичСских ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΒ». Дэвидсон ΠΈ Π–Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€Π΄ (1979) ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ использовали ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ·Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ срСдства, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅.

Рисунок 4.3. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ повСдСния Π½Π° основС ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ нСспСцифичСских ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠžΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, измСряСмыС с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… вопросов, Π² большСй стСпСни ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ с ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, измСряСмыС с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… вопросов. Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ взяты ΠΈΠ· Davidson and Jaccard (1979) .Davidson, A. R., & Jaccard, J. J. (1979). ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅, Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ повСдСнию: Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π»ΠΎΠ½Π³ΠΈΡ‚ΡŽΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ опроса. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» личности ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии, 37 (8), 1364–1376.

Установки Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… людСй, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…. Как ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π² Π³Π»Π°Π²Π΅ 3, ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ относится ΠΊ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ различиям Π² склонности ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сигналы ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠ°Π±Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ своС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ срСдС. Π’ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡΡΡŒ ΠΊ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ с ΠœΠ°Π³Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‚, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ вопросом, относится Π»ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… склонны ΡƒΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свСрстники, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° особСнно ΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π½Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ. Если Π΄Π°, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π°, вСроятно, с большСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π²ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ, ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сигарСту, Ссли Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΅ΠΉ сигарСту.Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, Ссли ΠœΠ°Π³Ρ€ΠΈΡ‚Ρ‚ Π½Π΅ особСнно заботится ΠΎ слСдовании ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌ своих Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π°, скорСС всСго, смоТСт ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ. Высокий ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ — это Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ пытаСтся ΡΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ситуациСй, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ; Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ самоконтроля — это Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ с мСньшСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ поступит Ρ‚Π°ΠΊ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ситуации Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, связь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ установками ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слабСС для сильного самоконтроля, Ρ‡Π΅ΠΌ для слабого самоконтроля (Kraus, 1995).

  • Π’Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ относится ΠΊ нашСй ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ устойчивой ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ΅ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.
  • Наши установки ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ наслСдству, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ посрСдством прямого ΠΈ косвСнного ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° с ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ установки.
  • НСкоторыС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с большСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ основаны Π½Π° убСТдСниях, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ с большСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ основаны Π½Π° чувствах, Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ с большСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ основаны Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ.
  • БильноС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ смыслС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ придСрТиваСмся Π΅Π³ΠΎ с ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΌΡ‹ Π½Π΅ мСняСм Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ сильно ΠΈ часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ наши дСйствия.
  • Π₯отя сущСствуСт общая ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ установками ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… ситуациях взаимосвязь сильнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…, ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ показатСлям большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ, Π° для ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ… людСй — Ρ‡Π΅ΠΌ для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ….
  1. ΠžΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ вашСго повСдСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния. Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π² свой Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.
  2. Рассмотрим врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ дСйствовали Π² соотвСтствии со своими собствСнными взглядами, ΠΈ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ дСйствовали Π½Π΅ Π² соотвСтствии со своими собствСнными взглядами.Как Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρƒ?

Бписок Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹

АбСльсон Π . П., ΠšΠΈΠ½Π΄Π΅Ρ€ Π”. Π ., ΠŸΠ΅Ρ‚Π΅Ρ€Ρ М. Π”. ΠΈ Ѐиск Π‘. Π’. (1981). АффСктивный ΠΈ смысловой ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π² восприятии политичСской личности. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» личности ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии, 42 , 619–630.

АйзСн И. (1991). ВСория Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ процСссы принятия Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ людьми, 50 (2), 179–211.

ΠΠ»ΡŒΠ±Π°Ρ€Ρ€Π°ΡΠΈΠ½, Π”., ДТонсон, Π‘.Π’., ΠΈ Π—Π°Π½Π½Π°, М. П. (Ρ€Π΅Π΄.). (2005). Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ (стр. 223–271). ΠœΠ°Ρ…Π²Π°, Нью-ДТСрси: ЛоурСнс Π­Ρ€Π»Π±Π°ΡƒΠΌ.

Π‘Π°Π½Π°Π΄ΠΆΠΈ М. Π . ΠΈ Π₯Π΅ΠΉΠΏΠ΅Ρ‚Ρ† Π›. (2010). ΠžΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’ Π‘. Π’. ЀискС, Π”. Π’. Π“ΠΈΠ»Π±Π΅Ρ€Ρ‚Π΅ ΠΈ Π“. Π›ΠΈΠ½Π΄Π·ΠΈ (Ρ€Π΅Π΄.), Π‘ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии (5-Π΅ ΠΈΠ·Π΄., Π’ΠΎΠΌ 1, стр. 353–393). Π₯ΠΎΠ±ΠΎΠΊΠ΅Π½, Нью-ДТСрси: Π”ΠΆΠΎΠ½ Π£Π°ΠΉΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΡ‹Π½ΠΎΠ²ΡŒΡ.

Π‘Π°Ρ€Π³, Π”ΠΆ. А., Π§Π°ΠΉΠΊΠ΅Π½, Π‘., Π Π°ΠΉΠΌΠΎΠ½Π΄, П., ΠΈ Π₯аймс, К. (1996). Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ автоматичСской ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ: бСзусловная автоматичСская активация ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ с Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии, 32 (1), 104–128.

Бимэн А. Π›., ΠšΠ»Π΅Π½Ρ† Π‘., Π”ΠΈΠ½Π΅Ρ€ Π­. ΠΈ Π‘Π²Π°Π½ΡƒΠΌ Π‘. (1979). БамосознаниС ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ: Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Ρ… исслСдования. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» личности ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии, 37 (10), 1835–1846.

Π‘ΡƒΡ€ΠΆΡƒΠ°, М. Π”ΠΆ. (2002). ΠΠ°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ динамичСскоС ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ воздСйствиС. Π‘ΡŽΠ»Π»Π΅Ρ‚Π΅Π½ΡŒ личности ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии, 28 (8), 1063–1072.

КаннингСм, Π’. А., & Π—Π΅Π»Π°Π·ΠΎ, П. Π”. (2007). ΠžΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ: пСрспСктива ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. Π’Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΡƒΠΊ, 11 (3), 97–104;

КаннингСм, Π’. А., Рэй, К. Π›., ΠΈ ДТонсон, М. К. (2004). НСявная ΠΈ явная ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ°: Ρ„ΠœΠ Π’ коррСляты валСнтности, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ интСнсивности ΠΈ контроля ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Journal of Cognitive Neuroscience, 16 (10), 1717–1729;

Дэвидсон А. Π . ΠΈ Π–Π°ΠΊΠΊΠ°Ρ€ Π”ΠΆ. Π”ΠΆ. (1979). ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅, Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ повСдСнию: Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π»ΠΎΠ½Π³ΠΈΡ‚ΡŽΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ опроса. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» личности ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии, 37 (8), 1364–1376.

Π”Π΅ Π₯ауэр, Π”ΠΆ., Вомас, Π‘., ΠΈ БайСнс, Π€. (2001). Ассоциация изучСния симпатий ΠΈ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΉ: ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ 25-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ… исслСдований ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ обусловлСнности Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΡŽΠ»Π»Π΅Ρ‚Π΅Π½ΡŒ, 127 (6), 853-869.

Π”Π°ΡƒΠ½ΠΈΠ½Π³, Π”ΠΆ. Π£., Π”ΠΆΠ°Π΄Π΄, К. М., ΠΈ Брауэр, М. (1992). ВлияниС ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» личности ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии, 63 (1), 17–29; ВСссСр, А., ΠœΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½, Π›., ΠΈ МСндолия, М. (Ρ€Π΅Π΄.). (1995). ВлияниС мысли Π½Π° ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ повСдСнию . Π₯иллсдСйл, Нью-ДТСрси: ЛоурСнс Π­Ρ€Π»Π±Π°ΡƒΠΌ.

Π”Π°ΠΊΠ²ΠΎΡ€Ρ‚, К. Π›., Π‘Π°Ρ€Π³, Π”ΠΆ. А., Гарсия, М., ΠΈ Π§Π°ΠΉΠΊΠ΅Π½, Π‘. (2002). АвтоматичСская ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… стимулов. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π°ΡƒΠΊΠ°, 13 (6), 513–519.

Π€Π°Ρ†ΠΈΠΎ, Π . Π₯. (1990). МодСль MODE ΠΊΠ°ΠΊ интСгративная основа. УспСхи Π² ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии , 23 , 75–109;

Π€Π°Ρ†ΠΈΠΎ, Π .Π₯. (1995). ΠžΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Π½ΠΎ-ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ассоциации: Π΄Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Π°Π½Ρ‚Ρ‹, послСдствия ΠΈ коррСляты доступности ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. In Π‘ΠΈΠ»Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ: прСдпосылки ΠΈ послСдствия (стр. 247–282). Π₯иллсдСйл, Нью-ДТСрси: ЛоурСнс Π­Ρ€Π»Π±Π°ΡƒΠΌ;

Π€Π°Ρ†ΠΈΠΎ Π . Π₯., ΠŸΠ°ΡƒΡΠ»Π» М. К. ΠΈ Π₯Π΅Ρ€Ρ€ П. М. (1983). К ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ повСдСнию: ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ доступа ΠΊ своСму ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΈ простом наблюдСнии Π·Π° ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» личности ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии, 44 (4), 723–735.

Π€Π΅Ρ€Π³ΡŽΡΠΎΠ½, М. Π”ΠΆ., Π‘Π°Ρ€Π³, Π”ΠΆ. А., ΠΈ Наяк, Π”. А. (2005). ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ‚Π²ΠΈΡ: ΠΊΠ°ΠΊ автоматичСскиС ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ…, Π½Π΅ связанных стимулов. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии, 41 (2), 182–191. DOI: 10.1016 / j.jesp.2004.05.008

ЀишбСйн М. ΠΈ АйзСн И. (1975). Π’Π΅Ρ€Π°, ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΈ исслСдования . Π ΠΈΠ΄ΠΈΠ½Π³, ΠœΠ°ΡΡΠ°Ρ‡ΡƒΡΠ΅Ρ‚Ρ: Эддисон-Уэсли.

Гласман, Π›. Π ., ΠΈ ΠΠ»ΡŒΠ±Π°Ρ€Ρ€Π°ΡΠΈΠ½, Π”.(2006). Π€ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ повСдСнию. ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΡŽΠ»Π»Π΅Ρ‚Π΅Π½ΡŒ, 132 (5), 778–822.

Π₯энди, Π’. К., Π‘ΠΌΠΈΠ»Π΅ΠΊ, Π”., Π“Π΅ΠΉΠ³Π΅Ρ€, Π›., Π›ΡŽ, К., ΠΈ Π‘ΠΊΡƒΠ»Π΅Ρ€, Π”ΠΆ. Π£. (2010). Π”ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ERP для быстрой гСдонистичСской ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ Π»ΠΎΠ³ΠΎΡ‚ΠΈΠΏΠΎΠ². Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, 22 (1), 124–138. DOI: 10.1162 / jocn.2008.21180

Π₯Π°Ρ€Π³Ρ€ΠΈΠ²Π·, Π”. А., ΠΈ Π’ΠΈΠ³Π³Π΅ΠΌΠ°Π½Π½, М. (2003). ЖСнский Β«Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Β» ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΊ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ, 49 (9–10), 539–544.

ΠšΡ€Π°ΡƒΡ, Π‘. Π”ΠΆ. (1995). ΠžΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ прСдсказаниС повСдСния: ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· эмпиричСской Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹. Π‘ΡŽΠ»Π»Π΅Ρ‚Π΅Π½ΡŒ личности ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии, 21 (1), 58–75.

ΠšΡ€ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ, Π”ΠΆ. А., ΠΈ ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ‚ΠΈ, Π . Π­. (1995). Π‘ΠΈΠ»Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ: ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€. Π’ Π‘ΠΈΠ»Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ: прСдпосылки ΠΈ послСдствия (стр. 1–24). Π₯иллсдСйл, Нью-ДТСрси: ЛоурСнс Π­Ρ€Π»Π±Π°ΡƒΠΌ.

Π›Π°ΠŸΡŒΠ΅Ρ€ Π . Π’. (1936). Виповая рационализация Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΠΈ. Π‘ΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ силы, 15 , 232–237.

Π›Π΅Π²ΠΈΠ½Π° М., Π£ΠΎΠ»Π΄ΠΎ К. Π . ΠΈ Π€ΠΈΡ†Π΄ΠΆΠ΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ΄ Π›. Π€. (2000). ΠœΡ‹ здСсь, ΠΌΡ‹ ΠΊΠ²ΠΈΡ€Ρ‹, нас ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ: влияниС Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… срСдств массовой ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ гСтСросСксуалов ΠΊ гСям ΠΈ лСсбиянкам. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии, 30 (4), 738–758.

Макдональд Π’. К., Π—Π°Π½Π½Π° М. П. ΠΈ Π€ΠΎΠ½Π³ Π“. Π’. (1996). ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Ρ‹ΠΉ смысл ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ΅: влияниС алкоголя Π½Π° намСрСния ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹. Π‘ΡŽΠ»Π»Π΅Ρ‚Π΅Π½ΡŒ личности ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии, 22 (8), 763–775.

Майо, Π“. Π ., & Олсон, Π”ΠΆ. М. (Ρ€Π΅Π΄.). (2000). ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ: Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ . ΠœΠ°Ρ…Π²Π°, Нью-ДТСрси: ЛоурСнс Π­Ρ€Π»Π±Π°ΡƒΠΌ. DOI: 10.1080 / 17437199.2010.521684

McEachan, RRC, Conner, M., Taylor, NJ, & Lawton, RJ (2011) ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΏΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ связанного со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ повСдСния с Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния: ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·, Health Psychology Review, 5 (2) , 97-144.

МСндСс, Π’. Π‘. (2008). ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° рСактивности Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы.Π’ E. Harmon-Jones & J. Beer (Eds.), ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии ΠΈ психологии личности (стр. 118–147). Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊ, Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊ: Guilford Press.

Олсон, Π”ΠΆ. М., Π’Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ½, П. А., Π₯аррис, Π”ΠΆ. А. ΠΈ Π―Π½Π³, К. Π›. (2001). ΠΠ°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ: исслСдованиС Π±Π»ΠΈΠ·Π½Π΅Ρ†ΠΎΠ². Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» личности ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии, 80 (6), 845–860.

ΠŸΠΎΡƒΡ‚, Π’. П. (2007). Боциализация Π³ΠΎΠΌΠΎΡ„ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… установок ΠΈ повСдСния Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ свСрстников Π² подростковом возрастС. Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, 78 (6), 1830–1842.

Π‘Ρ‚Π°Π½Π³ΠΎΡ€, К., Π‘Π°Π»Π»ΠΈΠ²Π°Π½, Π›. А., ΠΈ Π€ΠΎΡ€Π΄, Π’. Π•. (1991). АффСктивныС ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Π°Π½Ρ‚Ρ‹ прСдрассудков. Π‘ΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅, 9 (4), 359–380.

ВСссСр, А., ΠœΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½, Π›., ΠΈ МСндолия, М. (1995). ВлияниС мысли Π½Π° ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ повСдСнию. Π’ Π . Π­. ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ‚ΠΈ ΠΈ Π”ΠΆ. А. ΠšΡ€ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ (Ρ€Π΅Π΄.), Π‘ΠΈΠ»Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ: прСдпосылки ΠΈ послСдствия. БСрия ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ УнивСрситСта ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π° Огайо ΠΎΠ± ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… ΠΈ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ (4-Π΅ ΠΈΠ·Π΄., Π‘Ρ‚Ρ€. 73-92). Π₯иллсдСйл, Нью-ДТСрси: ЛоурСнс Π­Ρ€Π»Π±Π°ΡƒΠΌ ΠΡΡΠΎΡˆΠΈΡΠΉΡ‚Ρ.

Вомпсон М. М., Π—Π°Π½Π½Π° М. П. ΠΈ Π“Ρ€ΠΈΡ„Ρ„ΠΈΠ½ Π”. Π’. (1995). НС Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ ΠΊ (установочной) амбивалСнтности. In Π‘ΠΈΠ»Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ: прСдпосылки ΠΈ послСдствия (стр. 361–386). Π₯иллсдСйл, Нью-ДТСрси: ЛоурСнс Π­Ρ€Π»Π±Π°ΡƒΠΌ.

Π²Π°Π½ Π΄Π΅Π½ Бос, Π’., ΠœΠ°ΠΊΠšΠ»ΡŽΡ€, Π‘. М., Π₯аррис, Π›. Π’., Ѐиск, Π‘. Π’., ΠΈ Коэн, Π”ΠΆ. Π”. (2007). Π Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… процСссов Π² Π²Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ мСдиальной ΠΏΡ€Π΅Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€Π΅. ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Π°Ρ, аффСктивная ΠΈ повСдСнчСская нСврология, 7 (4), 337–346.

Уилсон Π’. Π”. ΠΈ Π‘ΠΊΡƒΠ»Π΅Ρ€ Π”ΠΆ. Π£. (1991). Блишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ: самоанализ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ качСство ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π–ΡƒΡ€Π½Π°Π» личности ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ психологии, 60 (2), 181–192.

Π’ΡƒΠ΄, W. (2000). ИзмСнСниС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ: ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ влияниС. Π•ΠΆΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ психологии , 539–570.

Π‘Π°ΠΌΠΎΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

Π‘Π°ΠΌΠΎΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — это вашС ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ сСбС. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ самооцСнкой Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ сСбя ΠΈ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ своими достиТСниями.Π₯отя всСм ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ увСрСнности, люди с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ самооцСнкой Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сСбя нСсчастными ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ собой. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ самооцСнки трСбуСтся Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ СТСднСвная ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ Π·Π° ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ, совСтом ΠΈ направлСниями, Ссли Ρƒ вас Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ самооцСнки ΠΈΠ»ΠΈ Ссли низкая самооцСнка Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, ΠΊΠ°ΠΊ дСпрСссия.

Π₯арактСристики Π·Π°Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ самооцСнки

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с Π·Π°Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ самооцСнкой:

  • ΠšΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ относится ΠΊ сСбС
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ свои ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ качСства
  • Π‘Π°ΠΌΠΈ считаСт сСбя Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ своих свСрстников
  • Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ слова для описания сСбя, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π³Π»ΡƒΠΏΡ‹ΠΉ, толстый, ΡƒΡ€ΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ
  • ΠžΠ±ΡΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ с самим собой (это называСтся Β«Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ с самим собой»), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ всСгда являСтся Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ, критичСским ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ±Π²ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ
  • ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π° ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π²ΠΎ всСх ΠΈΡ… достиТСниях ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π° сСбя заслугу
  • Π’ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ сСбя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ дСйствия Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… людСй ΠΈΠ»ΠΈ экономичСских сил
  • НС Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΈΡ….

Низкая самооцСнка ΠΈ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

Низкая самооцСнка ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ способами, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС:

  • ΠžΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ чувства — постоянная самокритика ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ стойкой чувство ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ, дСпрСссии, бСспокойства, Π³Π½Π΅Π²Π°, стыда ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ½Ρ‹.
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… — Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ всС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ нСобоснованного повСдСния со стороны ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π°Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ любовь ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ±Ρƒ, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡ… нСльзя Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ.ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ самооцСнкой ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π΄ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ людьми.
  • Π‘ΠΎΡΠ·Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ — Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² своих способностях ΠΈΠ»ΠΈ достоинствах ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ трудностСй.
  • ΠŸΠ΅Ρ€Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΌ — Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ сСбя ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Β«ΠΈΡΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒΒ» Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ считаСт своСй Π½Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.
  • Π‘ΠΎΡΠ·Π½ΡŒ осуТдСния — ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ дСйствий, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ люди, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, спортивных ΠΈΠ»ΠΈ общСствСнных мСроприятий, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ боятся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ чувствуСт сСбя застСнчивым ΠΈ испытываСт стрСсс срСди Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΈ постоянно ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚ Β«ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈΒ» Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ нравятся людям.
  • Низкая ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ — Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ самооцСнкой Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ событиСм, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΡƒΠΆΠ΅ считаСт сСбя Β«Π±Π΅Π·Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΒ».
  • ΠžΡ‚ΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ самообслуТивания — Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ собой ΠΈΠ»ΠΈ злоупотрСбляСт собой, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, употрСбляСт слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ алкоголя.
  • Π‘Π°ΠΌΠΎΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ — низкая самооцСнка ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ риску Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, расстройства ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния, злоупотрСблСния Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ самоубийства.

Если Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎ своСм психичСском Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ психичСском Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ Lifeline 13 11 14.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ самооцСнки

НСкоторыС ΠΈΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ самооцСнки ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ:

  • НСсчастноС дСтство, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ люди, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ учитСля) Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹
  • ΠŸΠ»ΠΎΡ…Π°Ρ ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² школС, приводящая ΠΊ нСувСрСнности
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ стрСссовоС ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ событиС, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ финансовыС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹
  • ΠŸΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ со стороны ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π°, родитСля ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΠΊΡƒΠ½Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² связи с ТСстоким ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
  • ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½Π°Ρ мСдицинская ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, такая ΠΊΠ°ΠΊ хроничСская боль, ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ физичСская ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
  • ΠŸΡΠΈΡ…ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ расстройство ΠΈΠ»ΠΈ дСпрСссия.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π² устранСниС Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с самооцСнкой

Π₯роничСскиС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄Π΅ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ привСсти ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ с самооцСнкой. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ совСтом ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ расстройство ΠΈΠ»ΠΈ финансовыС пСрСТивания.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ самооцСнки

Π‘Π°ΠΌΠΎΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ смотритС Π½Π° Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ происходят Π² вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π° Π½ΠΈΡ…. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ самооцСнки:

  • ΠŸΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ с собой ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ — ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ сСбС, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ своСму Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ.Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ благосклонными, Π΄ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ. НС Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ суровы ΠΊ сСбС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΡƒ.
  • Π‘Ρ€ΠΎΡΡŒΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ² Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡƒ Β«Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΌΡƒ Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³ΡƒΒ» — ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ сСбя, ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ ΠΈΡ‰ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π²Π΅Ρ€Π½Π°. (Если Π²Ρ‹ чувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ, спроситС ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹ довСряСтС.) Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠ² с самим собой нСобоснованны.
  • НС сравнивайтС сСбя с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ — ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС люди Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ каТдая чСловСчСская Тизнь ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ сСбя, Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΈ всС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅.
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ — Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π΅ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ своим достиТСниям ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ Β«Π³Π»ΡƒΠΏΠΎΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π΅Β» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ свои ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ качСства.
  • Π¦Π΅Π½ΠΈ свои особыС качСства — Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΠΉ сСбС ΠΎ своих достоинствах ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ список ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ. (Если Π²Ρ‹ чувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΎ сСбС, попроситС Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹ довСряСтС, ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ список.) ΠΈ разочарования.
  • Π“ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ сСбС ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ посланиС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь — ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Β«Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊΒ» ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь с чтСния Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ нося с собой посланиС Π½Π° ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π΅ вСсь дСнь.
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ — «бСспокойство» — это просто бСспокойство ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅, ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ свои мысли здСсь ΠΈ сСйчас.
  • Π Π°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ — ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ вСсСлыС мСроприятия ΠΈ мСроприятия Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю.
  • Exercise — это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΎΠΊ для ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Π²ΠΎ всСх сфСрах, Π½ΠΎ особСнно Π² Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Π΅ с дСпрСссиСй ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ.Π¦Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ шаг Π·Π° шагом, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚Π°Π»Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π² дСнь, Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² мСстный Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ.
  • Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ напористыми — прямо ΠΈ чСстно сообщайтС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΎ своих потрСбностях, ТСланиях, чувствах, убСТдСниях ΠΈ мнСниях.
  • ВыполняйтС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ совСты ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь — Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ усилия ΠΈ Π±Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ бСсполСзныС мысли ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ вСрсиями. Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС врСмя Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ.Π’Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ свой прогрСсс.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΎΠΉ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ самооцСнки

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ способы ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ самооцСнки Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚:

  • ΠŸΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹ довСряСтС, ΠΎ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… с самооцСнкой.
  • ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Π½Π°Π» Better Health для получСния Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ.
  • ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ Π·Π° ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ, совСтом ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
  • Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ.
  • ΠŸΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ курс личностного развития.
  • ΠžΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ свои ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ совСт ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Π°.

Π“Π΄Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ

  • Π’Π°Ρˆ Π²Ρ€Π°Ρ‡
  • Π’Π°Ρˆ мСстный общСствСнный Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ
  • НайдитС блиТайшСго ΠΊ Π²Π°ΠΌ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ спСциализируСтся Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… психичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π½Π° Π²Π΅Π±-сайтСyondblue
  • yondblue Info Line Π’Π΅Π». 1300 22 4636
  • Линия ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π’Π΅Π». 13 11 14
  • Kids Helpline Π’Π΅Π». 1800 55 1800
  • Π’Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ довСрия для самоубийц Виктория Π’Π΅Π». 1300 651 251
  • Π€ΠΎΠ½Π΄ психичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π’Π΅Π».(03) 9427 0407, с понСдСльника ΠΏΠΎ пятницу, с 9:00 Π΄ΠΎ 17:00
  • ΠžΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Австралии (Виктория) Π’Π΅Π». 1300 364 277

Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ

  • Π‘Π°ΠΌΠΎΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — это вашС ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ сСбС.
  • ВсСм ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ увСрСнности, Π½ΠΎ люди с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ самооцСнкой Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ собой.
  • ВрСбуСтся Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ СТСднСвная ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΡƒΡŽ самооцСнку.

Π“Π½Π΅Π², Π²Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ агрСссивноС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

ΠžΠ±Π·ΠΎΡ€ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹

Π“Π½Π΅Π² сигнализируСт Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ бою.Π­Ρ‚Π° рСакция ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ классифицируСтся ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π±Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³ΠΈΒ». Когда Π²Ρ‹ Π·Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ вашС кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, вашС сСрдцС Π±ΡŒΠ΅Ρ‚ΡΡ быстрСС, ΠΈ Π²Ρ‹ быстрСС Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅.

МногиС люди ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Π½Π΅Π² — это всСгда плохая эмоция ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³Π½Π΅Π² нСльзя. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π³Π½Π΅Π² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π° повсСднСвныС события. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, которая прСдставляСт собой Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Ρƒ. Π“Π½Π΅Π² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π²ΠΈΠΆΡƒΡ‰Π΅ΠΉ силой Π½Π°ΡˆΠΈΡ… дСйствий.Π“Π½Π΅Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ симптомом Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅, Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ часто Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ злится ΠΈ насколько ΠΎΠ½ Π³Π½Π΅Π².

Π’Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ всС врСмя Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ бою. Π’Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ люди часто Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ упрямыми, Π½Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π»ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ, Π²ΡΠΏΡ‹Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Β«ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽΒ». Они часто ссорятся ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ хотят ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ. Π’Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ вас ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… людСй.

Π“Π½Π΅Π² ΠΈ постоянная Π²Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ высокоС кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ваши ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ дСпрСссии, сСрдСчного приступа ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ часто злятся ΠΈ Π²Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π±Π½Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ, стрСсс, Π³Ρ€ΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π£ Π½ΠΈΡ… большС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΠΌ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ расстройствами ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ повСдСния, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ подростков, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π΅Ρ‚ высокого уровня Π³Π½Π΅Π²Π°.

АгрСссивноС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ часто начинаСтся со словСсных ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ· ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Π½ΠΎ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ физичСскому ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π±Ρƒ. ЖСстокоС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ физичСски, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. ΠΠ°ΡΠΈΠ»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ физичСскоС, словСсноС ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ насилиС Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Π΅Ρ€Π° (домашнСС насилиС), Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° (ТСстокоС ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° (ТСстокоС ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ с ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹ΠΌΠΈ людьми).

НасилиС Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ большС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈ смСртСй срСди Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, подростков ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹Ρ… людСй, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ заболСвания, Ρ€Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Ρ‹. Убийства, самоубийства ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ основными ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ смСрти Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. НасилиС с ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ оруТия — ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· основных ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ смСрти Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ подростков Π² Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Π°Ρ….

Если Π²Ρ‹ Π·Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, настроСны Π²Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π±Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ проявляСтС агрСссивноС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои чувства ΠΈ дСйствия.

Если Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π»ΠΈΡΡŒ ТСстокому ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ нападСнию, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ скорСС ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ.Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ вопросы ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ скоро вас слСдуСт ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ свои симптомы.

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ свои симптомы

ΠžΠ±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅Π½Ρ‹ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π³Π½Π΅Π²ΠΎΠΌ, Π²Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ агрСссивным ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² сСбС ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ?

Π”Π°

ОбСспокоСн Π³Π½Π΅Π²ΠΎΠΌ, Π²Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ агрСссивным ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ

НСт

ОбСспокоСн Π³Π½Π΅Π²ΠΎΠΌ, Π²Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ агрСссивным ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ

Бколько Π²Π°ΠΌ Π»Π΅Ρ‚?

МСнСС 12 Π»Π΅Ρ‚

МСнСС 12 Π»Π΅Ρ‚

12 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅

12 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅

Π’Ρ‹ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°?

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ Π·Π°Π΄Π°Π΅ΠΌ этот вопрос?

  • Если Π²Ρ‹ трансгСндСр ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ, Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ соотвСтствуСт вашим частям Ρ‚Π΅Π»Π° (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, яичникам, сСмСнникам, простатС, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, пСнису ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡ‰Ρƒ), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρƒ вас сСйчас Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅, Π³Π΄Π΅ Ρƒ вас Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ симптомы.
  • Если ваши симптомы Π½Π΅ связаны с этими ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΌΠΈ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ свой ΠΏΠΎΠ».
  • Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ², Π²Π°ΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, придСтся Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· этот инструмСнт сортировки (ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· ΠΊΠ°ΠΊ «муТскиС» ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· ΠΊΠ°ΠΊ «ТСнскиС»). Π­Ρ‚ΠΎ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ инструмСнт Π·Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вопросы.

Π’Ρ‹ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎ самоубийствС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π° ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ прямо сСйчас?

Π”Π°

Π‘Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ самоубийствС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π° ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ

НСт

Π‘Π΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ самоубийствС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π° ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ

Π’Ρ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»ΠΈ ΠΎ смСрти ΠΈΠ»ΠΈ самоубийствС?

Π”Π°

ЧастыС мысли ΠΎ смСрти ΠΈΠ»ΠΈ самоубийствС

НСт

ЧастыС мысли ΠΎ смСрти ΠΈΠ»ΠΈ самоубийствС

Π’Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ Π³Π½Π΅Π² ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ вашСго ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ?

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² школС, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ†Π°ΠΌΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ сСмьСй.

Π”Π°

Π“Π½Π΅Π² ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ людьми

НСт

Π“Π½Π΅Π² ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ людьми

ΠžΠ±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅Π½Ρ‹ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ сСбС Π²Ρ€Π΅Π΄Π°?

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбя дСйствия, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ€Π΅Π·Ρ‹, ΠΎΠΆΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΡƒ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, кусков ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»Π°, стСкла ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π°). Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ эти дСйствия, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя, Π½ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ опасными.

Π”Π°

ОпасСния ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°

НСт

ОпасСния ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°

МногиС Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π° симптом, ΠΈ какая ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.К Π½ΠΈΠΌ относятся:

  • Π’Π°Ρˆ возраст . ΠœΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Π΅ люди ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ быстрСС.
  • ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ состояниС вашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ . Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚, Π’Π˜Π§, Ρ€Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ болСзнь сСрдца, Π²Π°ΠΌ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, придСтся ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ большС внимания ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ симптомам ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ скорСС ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ.
  • ЛСкарства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ . НСкоторыС лСкарства, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·ΠΆΠΈΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ (антикоагулянты), лСкарства, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΡƒΡŽ систСму, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ стСроиды ΠΈΠ»ΠΈ химиотСрапия, Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ симптомы ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ….
  • НСдавниС события со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ , Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ опСрация ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ события ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ впослСдствии Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ симптомы ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.
  • Π’Π°ΡˆΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ , Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π² Π΅Π΄Π΅ ΠΈ физичСских упраТнСниях, ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ алкоголя ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π· ΠΈ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ.

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ домашнСС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π’Ρ‹ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° всС вопросы. Будя ΠΏΠΎ вашим ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°ΠΌ, Π²Ρ‹ смоТСтС Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ Π΄ΠΎΠΌΠ°.

  • ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ домашнСС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ симптомы.
  • ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ своСму Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ, Ссли симптомы ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Ρ‚ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Ρƒ вас Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ссли симптомы Π½Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π»ΠΈ). Π’Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅.

Риск ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ самоубийства являСтся самым высоким, Ссли:

  • Π£ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ срСдства для самоубийства, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ лСкарства.
  • Π’Ρ‹ установили врСмя ΠΈ мСсто для этого.
  • Π’Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ способа Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† Π±ΠΎΠ»ΠΈ.

ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ 911 сСйчас

Будя ΠΏΠΎ вашим ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°ΠΌ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° нСотлоТная ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ.

ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ 911 ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ слуТбы экстрСнной ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ прямо сСйчас .

Иногда люди Π½Π΅ хотят Π·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² слуТбу 911. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… симптомы Π½Π΅ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ просто ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈΡ… Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ. Или ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ обСспокоСны ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Но, судя ΠΏΠΎ вашим ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°ΠΌ, самый бСзопасный ΠΈ быстрый способ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ — это ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² слуТбу 911, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ вас Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρƒ.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° мСдицинской ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ сСйчас

На основании Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ сразу .Π‘Π΅Π· мСдицинской ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

  • ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ своСму Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ симптомы ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.
  • Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со своим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρƒ вас Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ часа.
  • Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ случаСв, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°:
    • Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ бСзопасно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, вСдя ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ попросив ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π·Ρ‚ΠΈ вас.
    • Π’Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅, Π³Π΄Π΅ интСнсивноС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ транспорта ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ сСгодня

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°Ρ…, Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ вскорС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ мСдицинская ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ .ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, вСроятно, Π½Π΅ исчСзнСт Π±Π΅Π· мСдицинской ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ.

  • ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ своСму Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ сСгодня, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ симптомы ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.
  • Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со своим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρƒ вас Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ сСгодня.
  • Если сСйчас Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€, Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π° симптомами ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ.
  • Если симптомы ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, скорСС ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ.

Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½Π΅Π΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Если Π²Ρ‹ Π·Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, настроСны Π²Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π±Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ агрСссивно, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ.Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои чувства ΠΈ дСйствия.

Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ любоС чувство Π³Π½Π΅Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ враТдСбности ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ насилия.

  • Π”ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. НайдитС врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Ρ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° почувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΅Ρ€Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. БосчитайтС Π΄ΠΎ 10 ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ умствСнного расслаблСния.
  • РаспознавайтС чувства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ часто приводят ΠΊ Π²ΡΠΏΡ‹ΡˆΠΊΠ°ΠΌ Π³Π½Π΅Π²Π°. Π“Π½Π΅Π² ΠΈ Π²Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ симптомами Π½Π΅ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ ΠΈΠ»ΠΈ дСпрСссии ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ вашСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… аспСктов вашСй Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠ΅ объяснСниС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ Π·Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ. Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ваш Π³Π½Π΅Π², ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ дСнь.
  • Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ситуаций, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρƒ вас Π³Π½Π΅Π², Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, выполняйтС поручСния Π² ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя, Ссли Π²Π°ΠΌ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ.
  • Π’Ρ‹Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅ Π³Π½Π΅Π² Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ способом:
    • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΡƒ.
    • НарисуйтС, Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Π°ΡΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π½Π΅Π².
    • ΠŸΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ.
    • Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ утвСрТдСния «я», Π° Π½Π΅ Β«Π²Ρ‹Β», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ свой Π³Π½Π΅Π².Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅: «МСня Π½Π΅ цСнят, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΈ потрСбности Π½Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ΡΡΒ» вмСсто Β«Π’Ρ‹ мСня злишь, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉΒ».
  • Π‘Π΅Ρ€Π΅Π³ΠΈ сСбя.
    • РСгулярно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ спортом.
    • Π‘ΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ. НС пропускайтС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.
    • Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 8 часов ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ.
    • ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ алкоголя ΠΈ Π½Π΅ употрСбляйтС Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ.
    • ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ рСлаксации, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΉΠΎΠ³Π°, мСдитация ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΉ-Ρ‡ΠΈ.
  • Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ рСсурсы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ доступны Π½Π° вашСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² вашСм сообщСствС.
    • Π‘Π²ΡΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с вашим ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π΄Ρ€ΠΎΠ² Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, доступны Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ услуги Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ сотрудникам.
    • ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΌΠ΅ΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρƒ, психиатричСскоС ΡƒΡ‡Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π» здравоохранСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ доступны Π² вашСм Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅.

Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ слСдуСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ врСмя домашнСго лСчСния

ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ своСму Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свои чувства, Ссли ваш Π³Π½Π΅Π², Π²Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ агрСссивноС ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ станут Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ частыми ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π½Π΅Π² ΠΈ Π²Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ насилия:

  • Π˜Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ способы Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. Π‘ΠΏΠΎΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, Ссли ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² насилиС.
  • Π”ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. НайдитС врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Ρ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° почувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΅Ρ€Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. БосчитайтС Π΄ΠΎ 10 ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ умствСнного расслаблСния.
  • ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вСсти Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
    • РСгулярно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ физичСскими упраТнСниями.УпраТнСния — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… способов ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ всСх Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² стрСсса, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π³Π½Π΅Π². Быстрая ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° — Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ. Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ свСдСния см. Π’ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ «ЀитнСс».
    • Π‘ΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.
    • УстановитС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ сна. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ.
    • ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ алкоголя ΠΈ Π½Π΅ употрСбляйтС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ½, крэк ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΡ„Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹. Алкоголь ΠΈ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ вашС чувство Π³Π½Π΅Π²Π° ΠΈ враТдСбности, ΠΈ с Π½ΠΈΠΌΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ см. Π’ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, связанныС с Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΠΌ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
    • ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ рСлаксации, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΉΠΎΠ³Π°, мСдитация ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΉ-Ρ‡ΠΈ.
  • НаучитС Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Π½Π΅Π² — Π½Π΅ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄.
    • Π”Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ своим дСтям ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΡƒΡŽ любовь ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.
    • Π£Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ спор Π±Π΅Π· ΠΊΡ€ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ².
    • НС примСняйтС Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ дисциплину, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ€ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ тСлСсных Π½Π°ΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ. Если Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ курса Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΡ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ².
    • ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ доступ вашСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΊ Π’Π’, Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΠΌΠ°ΠΌ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€ со своими Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ содСрТаниС насилия.
  • НС Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅. Если Ρƒ вас Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅, разрядитС Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅. Π—Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ боСприпасы Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ мСстС. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ΅ подальшС ΠΎΡ‚ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.

ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡƒ

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ своСму Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ вашС Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ вопросы:

  • Как Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с Π³Π½Π΅Π²ΠΎΠΌ, Π²Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ агрСссивным ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ?
  • Π§Ρ‚ΠΎ заставляСт вас Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅? Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои чувства ΠΈΠ»ΠΈ дСйствия?
  • ΠŸΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π»ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ алкоголя ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ чувству Π³Π½Π΅Π²Π°, враТдСбности ΠΈΠ»ΠΈ насилия? Π’Ρ‹ употрСбляСтС алкоголь ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π² качСствС ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΈ «самолСчСния» ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ симптомы?
  • Π£ вас ΠΈΠ»ΠΈ Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΈΠ· Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠ² вашСй сСмьи ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ дСпрСссия ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ психичСскиС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹?
  • ΠœΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вашС чувство Π³Π½Π΅Π²Π°? ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ± этих ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ.
  • Π˜ΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π² послСднСС врСмя ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ измСнСния Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π·Π΄, новая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄, Π±Ρ€Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° пСнсию?
  • КакиС лСкарства Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π±Π΅Π·Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅?
  • Π£ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ доступ ΠΊ ΠΎΠ³Π½Π΅ΡΡ‚Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ ТСстокому ΠΎΡ€ΡƒΠΆΠΈΡŽ?
  • Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Ρƒ вас риски для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ?

Π’ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ встрСчи ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ своих ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ.

ΠšΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Ρ‹

Π’Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π°:
26 фСвраля 2020 Π³.

Автор: Healthwise Staff
ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€:
Уильям Π₯.Π‘Π»Π°Ρ…Π΄-младший, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹, FACEP — нСотлоТная ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π°
Адам Π₯усни, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹, сСмСйная ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π°
ΠšΡΡ‚Π»ΠΈΠ½ Π ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΠΎ, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹, сСмСйная ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π°
Π₯. Майкл О’ΠšΠΎΠ½Π½ΠΎΡ€, Π²Ρ€Π°Ρ‡ Π½Π΅ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ
Дэвид ΠœΠ΅ΡΡΠ΅Π½Π΄ΠΆΠ΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹

По ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π½Π°: 26 фСвраля 2020 Π³.

Comments