Как повысить самооценку другу: Как повысить самооценку и придать уверенности близкому человеку?

Содержание

Как повысить самооценку и придать уверенности близкому человеку?

Все мы в той или иной мере испытываем недостаток самооценки. Для кого-то это минутные приступы неуверенности, а для другого — хроническое состояние души. Согласитесь, довольно трудно строить отношения и в целом поддерживать общение с людьми, когда вместо чувства собственного достоинства сомневаешься над каждым своим шагом и каждым своим словом. Еще труднее ситуация, когда заниженная самооценка у близкого человека. Так можно ли это изменить и придать уверенности в себе кому-то из ваших знакомых собственными силами? 

Вопрос заниженной самооценки волнует многих. Психологи доказали, что истоки этой проблемы идут из нашего прошлого, а именно из воспитания родителей, дедушек, бабушек. Вспомните, сколько незаслуженных обид было у нас в детстве? Да, они сыграли немаловажную роль в формировании нашей самооценки.

И теперь мы повзрослели, но и данная проблема выросла вместе с нами. Конечно, не со всеми, но со многими. Уверена, вы сталкивались в жизни с подобными личностями, которым хочется помочь быть более уверенными в себе. 

Итак, чтобы помочь такому человеку, в общении с ним соблюдайте несколько правил:

  • Слушайте. 

Если кто-либо из близких вам людей страдает от приступов неуверенности в себе, обязательно найдите время для того, чтобы выслушать и поддержать

Делайте комплименты и отмечайте позитивные стороны неуверенного человека.

Главное — делайте это не слишком часто, иначе похвала будет казаться неискренней. Например, когда ваша близкая подруга собирается на свидание, скажите, что она прекрасно выглядит и что ей очень хорошо в новом платье. Это ведь действительно так?

Читайте также нашу статью: «Как не переживать по пустякам и справиться с мнительностью?»

  • Не сравнивайте. 

Сравнение с другими больно ранит человека с заниженной самооценкой.

Оно вынудит его почувствовать себя неудачником, даже если вы преследовали совсем противоположную цель.

  • Не критикуйте.

Так же болезненно неуверенные в себе люди реагируют на критику, старайтесь выражать свои замечания в самой деликатной и мягкой форме. Например, если вам не по вкусу, как одета ваша подруга, скажите, что знаете способ, как нравиться парням, и поэтому рекомендуете ей, где можно купить одежду, которая идеально подчеркнет ее фигуру. Она будет рада тому, что вы хотите, чтобы она стала еще лучше.

Таким образом, исполняя всего 4 правила, вы сможете помочь близким людям благополучно повысить самооценку, стать увереннее, раскрыть свои возможности и потенциал, начать любить себя. Каждый человек нуждается в поддерживающем окружении, станьте им для других, и они с радостью сформируют твое поддерживающее окружение, которое будет полно любви и уверенности!

В продолжение темы рекомендуем вашему вниманию статью о нерешительности, которая мешает нам добиться успехов в разных областях. В статье мы предлагаем практические методы, как побороть неуверенность в себе и начать жить в гармонии с окружающим миром.

Желаю вам успеха и больше уверенности в себе, Алла Янсонс.

5 способов повысить самооценку — Лайфхакер

Быть обладателем высокой самооценки, конечно, хорошо, но достичь этого не так-то просто. Отчасти проблема заключается в том, что этот показатель нестабилен: в один день он может взлететь до небес, а на следующий — стать ниже некуда. Ещё сложнее дело обстоит, когда мы пытаемся оценить себя в конкретных сферах жизни (семья, спорт, работа). Например, если ужин получится недостаточно вкусным, шеф-повар расстроится гораздо больше, чем человек, для которого приготовление пищи не является важным аспектом его идентичности.

Важно знать меру: завышенная самооценка может сделать человека очень уязвимым. Он будет прекрасно себя чувствовать большую часть времени, но любая критика вызовет острую реакцию. А это сильно тормозит психологическое развитие человека.

Если до подобных проблем вам ещё очень далеко и хотелось бы повысить собственную самооценку, то следуйте нашим советам.

1. Правильно используйте аффирмации

Аффирмации — формулы самовнушения — очень популярны, однако у них есть существенный недостаток. Часто они заставляют людей с низкой самооценкой чувствовать себя ещё хуже. Почему? Когда самооценка занижена, заявления вроде «Я добьюсь огромного успеха!» сильно противоречат внутренним убеждениям человека.

Как ни странно, аффирмации чаще всего работают для людей, у которых и так всё в порядке с самооценкой.

Но как заставить их работать на себя, если ваша самооценка оставляет желать лучшего? Произносите более правдоподобные формулы. Например, вместо «Я добьюсь огромного успеха!» говорите себе «Я буду стараться изо всех сил, пока не добьюсь желаемого».

2. Определите свои области компетенции и развивайте их

Самооценка основывается на реальных достижениях в тех сферах жизни, которые важны для вас. Если вы гордитесь собой, когда приготовили восхитительный ужин, чаще приглашайте гостей и угощайте их чем-нибудь вкусным. Если вы хорошо бегаете, подайте заявку на участие в спортивном соревновании и готовьтесь к нему. Определите, в каких областях вы компетентны, и ищите возможности подчеркнуть это.

3. Учитесь принимать комплименты

Люди с низкой самооценкой остро нуждаются в комплиментах, но в то же время не умеют правильно на них реагировать.

Принимайте комплименты, даже если они заставляют вас чувствовать себя неловко.

Лучший способ избежать рефлекторной реакции отрицать все хорошие вещи, что о вас говорят, — подготовить простой набор ответов и тренироваться каждый раз произносить их на автомате, когда получаете комплимент в свой адрес. Например, скажите «Спасибо!» или «Это так мило с вашей стороны». Со временем желание отрицать комплименты исчезнет, а это явный показатель того, что ваша самооценка поднимается.

4. Перестаньте критиковать себя, будьте мягче

Если вы постоянно критикуете себя, самооценка становится ещё ниже. Чтобы вернуть чувство собственного достоинства, необходимо заменить критику на сострадание к самому себе.

Каждый раз, когда вы недовольны собой, спросите себя, что бы вы сказали в такой ситуации лучшему другу. Как правило, к своим друзьям мы больше проникаемся состраданием, чем к себе. Но если вы научитесь подбадривать себя в непростых обстоятельствах, то сможете избежать понижения самооценки из-за критичного настроя.

5. Убедитесь в собственной значимости

Следующее упражнение поможет вам восстановить самооценку после того, как по ней был нанесён сильный удар.

Составьте список своих качеств, которые важны в контексте ситуации. Например, если вам отказали в свидании, составьте список качеств, которые в перспективе помогут вам создать хорошие отношения (терпимость, заботливость, эмоциональность). Если не смогли получить повышение на работе, укажите черты, которые делают из вас ценного сотрудника (ответственность, трудолюбие, креативность). Затем выберите один из пунктов списка и кратко поясните, почему вы гордитесь этим качеством и почему оно будет оценено другими людьми в будущем.

Попробуйте выполнять это упражнение раз в неделю или когда вам требуется толчок, чтобы поднять чувство собственного достоинства.

Как поднять другу самооценку — Школа жизни

П ривет. Сегодня пришла в голову мысль написать довольно-таки интересную статью. Речь пойдет о том, как повысить самооценку и уверенность в себе парню. Когда то давно, я выложил на этот сайт похожую информацию, а именно, как избавиться от комплексов. Но в этом посте ты узнаешь 7 простых способов поднятия самооценки. Читай до конца.

Кому нужно повышать самооценку? Естественно, людям, у которых она занижена.

Это касается тех, у кого реальные возможности выше, чем они их себе представляют. Этими людьми довольно легко управлять по жизни, они также поддаются внушению от других людей. Им кажется, что люди любят их за успех в учебе, работе, отношениях, а в случае неудачи все от них попросту отвернутся. Часто мужчины с заниженной самооценкой становятся покаблучниками, потому что женщина с легкостью начинает ими манипулировать.

Понятно, что парень, неуверенный в своих силах, возможностях, в своём успехе, никогда не сможет добиться высоких результатов в жизни. И, естественно, он не сможет с уверенностью в глазах подходить к девушкам и знакомиться, он не сможет вести девушку за собой, не сможет с ней спокойно общаться. А всё из-за того, что он неправильно мыслит. Ему в голову лезут мысли, что он это не сможет, что на это ему не хватит сил, хотя он даже и не попробовал.

Поэтому, таким людям нужно обязательно поднимать самооценку до нормального уровня. Обычно в этих случаях люди либо не осознают своей проблемы, либо осознают и идут к психологу, либо пробуют сами себя исправить. Ну, я уж точно не психолог, но пару идей как повысить свою самооценку подскажу.

Зачастую, люди начинают сравнивать себя со всеми подряд. «Вот у него какая классная тачка, а я гоняю на рожне.» Или «Вот, какой он успешный и богатый, а я совсем ничего не добился в жизни по сравнению с ним» и так далее.

И самое интересное то, что они сравнивают себя с более богатыми, более успешными, крутыми ребятами. А свои достижения за этими сравнениями не видят. Вообще, не может человек абсолютно во всём превосходить другого.

В чем-то ты всегда будешь лучше чем кто-то. Нужно только сесть и подумать.

Я тоже раньше себя со всеми сравнивал. Мне казалось, что все люди вокруг лучше меня во всём. Но потом я понял, что все это сплошной обман, и за всей этой красочной оболочкой скрываются совсем нехорошие люди. А когда я это понял, моя самооценка начала заметно расти.

  • Забей на критику от окружающих.
  • Не нужно воспринимать близко к сердцу негатив от других людей. Если тебе что-то кто-то сказал, то ты либо вообще забей на его слова, либо, если это тебе сказал близкий тебе человек и из добрых побуждений, можешь прислушаться и исправить это в себе, но только, если ты этого сам хочешь, а не потому, что этого хотят другие. И еще хочу тебе сказать, что обычно критикуют других неудачники, которые тупо завидуют. Так что если ты попал под обстрел, подумай, а чем этот клоун лучше тебя? Можешь даже смело на*** послать.

    Здесь я подразумеваю прическу, одежду, твой внешний вид. Ты должен в первую очередь понравиться себе. Не жалей денег на классные шмотки, купи себе то, что тебе действительно нравится. Также сделай себе модную стрижку. Короче говоря, если тебе удастся понравиться самому себе, твоя самооценка и уверенность возрастет в разы. И еще… Не забывай улыбаться другим людям! Улыбка на самом деле творит чудеса. Например, когда ты подходишь к барышне знакомиться на улице, она может заметить твой дискомфорт и волнение, но под улыбкой она этого ни за что не заметит и улыбнётся тебе в ответ. А это по-любому повысит самооценку.

  • Составь список своих положительных качеств и своих побед.
  • За что тебя уважают друзья? Почему твоя девушка тебя любит? Может, ты трудолюбив? Или креативен? А, может, ты притягиваешь к себе людей?

    У каждого своё… Ты сядь и хорошенько подумай, чем же ты таким положительным обладаешь. Заостряй внимание только на этом, о плохом не думай вообще, и так тебе удастся прибавить уверенности. Также вспомни, чего ты уже достиг в жизни, за что ты гордишься собой. Может, научился кататься на коньках, или водить машину? А, может, помог когда-то хорошему человеку? Подумай: если ты тогда смог, то и дальше всё у тебя будет получаться.

    Любимая девушка рядом, которой ты гордишься, которая не такая, как у всех – что может лучше поднять самооценку? Рядом со своей половинкой человек начинает чувствовать себя настоящим мужчиной, все проблемы ему кажутся ничтожными. Он начинает легко шагать по жизни и достигать своих целей.

    Если присмотреться, то можно заметить, что в каждой компании несколько человек как то выделяются среди остальных. За ними люди идут, они принимают важные решения. Это лидеры. Так вот попробуй развивать в себе такое качество, как лидерство. Для этого всегда проявляй инициативу. Сам толкай свои идеи по поводу всего и неважно где: в компании, в семье, или в школьном классе. Если ты в чем-то с кем-то не согласен – выскажи ему это при всех и предложи свою идею. Не бойся и увидишь, за тобой потянутся люди. А это уж точно поднимет твою самооценку. Главное, чтоб она не стала завышенной, но это уже отдельный разговор.

    1. Старайся общаться с людьми, у которых нормальная самооценка.

    Есть даже такая пословица: « с кем поведёшься – того и наберёшься ». И она действительно работает. Если ты будешь постоянно общаться с неудачниками, то и сам, скорее всего, будешь неудачником. Поэтому, если есть такая возможность, старайся как можно чаще видеться и общаться с успешными, позитивными и уверенными в себе людьми. От них ты сможешь многому научиться и, естественно, твоя самооценка будет в полном порядке.

    Ну вот, я думаю способов, как поднять самооценку и уверенность в себе, более чем достаточно. Конечно, это не все способы, но, я думаю, хватит для того, чтобы самооценка стала на нужное место.

    Что же, буду заканчивать статью. Кстати, если тебе известны ещё какие-нибудь методы – напиши их в комментариях, не стесняйся. Если ты доволен этой писаниной, клацни на кнопки социальных сетей ниже. И ещё. Ты можешь самым первым узнать о выходе новой статьи, всего лишь, заглянув к себе на почту. Тогда подпишись на обновления моего блога и ты первым узнаешь о том, что я здесь опубликую.

    sdevushkoi.ru

    Как поднять другу самооценку

    Как поднять самооценку – решение этого вопроса интересует миллионы. Именно от самооценки зависит жизненная успешность. Самооценкой называется отношение индивида к собственной личности, оценивание своего потенциала, имеющихся способностей, своего социального статуса, представление и видение личности самой себя. Т.е. самооценка не является характеристикой личности. От правильной оценки самого себя зависит взаимодействие с окружающим социумом, взыскательность, критичность к себе и к другим людям, отношение к удачам и неудачам. Чаще самооценка бывает заниженной, чем завышенной. Существенную роль в формировании правильной самооценки играют достижения личности и ее оценивание окружающими.

    Как поднять самооценку себе

    Как поднять себе самооценку? Психология говорит, что это довольно просто, если человек сам этого хочет. Что такое заниженная самооценка? Откуда она берется? Многие психологи полагают, что неадекватная самооценка идет родом из детства. Очень часто родители, сами того не понимая, формируют низкую самооценку у детей, называя их «растяпами», «безрукими», «неумехами» и т.д. Для малышей с рождения родители – это самые значимые люди в жизни, это люди с которых нужно брать пример и поэтому они верят каждой фразе, сказанной ими. Так что, если постоянно твердить детям, что они плохие, они такими станут. Ребенок будет относиться к себе так, как относятся к нему его родители. Поэтому, если ваш ребенок что-то делает не так, то не следует называть его неумехой, лучше просто показать, как делать правильно.

    Однако не всегда низкая самооценка идет родом из детства. Иногда у взрослой личности самооценка может очень сильно упасть под влиянием внешних обстоятельств, например, вследствие увольнения с работы или развода.

    Как поднять самооценку? Самооценку можно и необходимо повышать. Если она не перешла в депрессию, то существует множество способов, направленных на ее повышение. В случае наступления депрессивного состояния необходимо обратиться за профессиональной помощью.

    Как самому поднять самооценку? Психология советует несколько проверенных и довольно простых методов. Однако не следует думать, что результат наступит мгновенно. Также чрезмерное желание добиться цели может стать своеобразным препятствием на пути к повышению самооценки. Регулярное повторение упражнений и неизменная вера в свои силы стопроцентно приведут к успеху. Если вы решили что-нибудь сделать, то начинать нужно как можно скорее, не откладывая в долгий ящик. Чем дольше вы будете настраиваться, тем больше голову будет атаковать поток навязчивых мыслей негативного характера («ты все равно не справишься, зачем начинать?»).

    Нужно стараться ежедневно узнавать что-то новое. Самообразование – это важнейший шаг на пути к повышению самооценки, следовательно, и к успешности. Если вы в беседе, чего-то не поняли, то не бойтесь переспросить или задать вопрос. Ведь лучше несколько раз уточнить, чем один раз сделать не так. Ваши вопросы покажут собеседнику, что вы его слушаете и воспринимаете всерьез, что он говорит.

    Нередко все мы слышим фразу «В здоровом теле – здоровый дух!». И это правда. Здоровый дух обуславливает адекватное оценивание личностью самой себя. Красивая, статная фигура, кроме обретения легкости и плавности движений, также придаст уверенности ее обладателю. Поэтому следует выделить время на ежедневные спортивные тренировки, можно записаться в бассейн. На женщин хорошо влияет смена имиджа, посещение салона красоты или парикмахерской.

    Для повышения самооценки необходимо хорошее настроение, а хорошему настроению способствует улыбка, поэтому как можно чаще улыбайтесь и хвалите себя за всевозможные успехи, пусть и даже самые крошечные. Можно завести так называемый дневник, куда будете записывать свои успехи и достижения.

    Ни при каких обстоятельствах не стоит заниматься сравнением с другими людьми. Помните, вы индивидуальность непохожая на других, именно в этом ваша сила. Себя можно сравнивать только с самим собой из прошлого.

    При любых обвинениях в ваш адрес никогда не следует оправдываться, нужно просто спокойно и четко объяснить мотивы своего поведения.

    Научитесь прощать себя. Помните, что безупречных людей не бывает. Все делают ошибки.

    Проявляйте инициативу. Даже если что-то не получится – это все равно опыт.

    Как поднять самооценку женщине

    Если вы занижаете собственную ценность и достоинство, не верите в свои силы, то у вас есть несколько способов вернуть самооценку в адекватное русло и повысить собственную ценность в своих глазах. На это потребуется некоторое время, но результат этого стоит.

    Как поднять самооценку женщине? Главной задачей приемов и методов поднятия самооценки является формирование стойкого чувства самоценности и собственного достоинства.

    Часто детей дразнят в школе обидными прозвищами. По прошествии многих лет дети помнят те неприятные эмоции, которые вызывали прозвища. Это связано с тем, что в детском возрасте достаточно тяжело отделить чужие мнения от реальности. Взрослые люди также нередко сталкиваются с такими проблемами. Взрослые придают огромное значение высказываниям окружающих, позволяя им влиять на свою личность. Нужно понять раз и навсегда – невозможно нравиться абсолютно всем. Единственное, что имеет значение – это вера в свои силы и потенциал.

    Женщинам, страдающим неадекватным оцениванием желательно избегать окружения, которое их подавляет, эмоционально истощает, выливает на них негативно или провоцирует на ненужные конфликты. Важно стараться как можно больше времени проводить с людьми, уважающими и ценящими вас. Общение с ними способствует повышению самооценки и поможет поверить в свой потенциал.

    Не следует тратить время на окружение, которое постоянно критикует всех или всем недовольно. Ничего, кроме неприятных эмоций это вам не принесет. Такое окружение способно только разрушать жизнь других. Ведь такое окружение любит пребывать в условиях всеобщей скорби. Чем хуже вам, тем лучше им. Поэтому следует провести качественную «ревизию» окружения. Необходимо составить список людей, с которыми вы чаще всего общаетесь. К ним относятся коллеги, близкие люди, друзья и товарищи. Попросите их назвать несколько причин или качеств, за которые вас ценят. Чем больше положительных качеств друзья назовут, тем проще вам будет поверить в свою значимость.

    Проведите так называемую инвентаризацию своих достижений. Осознание своих успехов повышает и придает устойчивости самооценки. Нужно знать свои положительные черты, сильные стороны, личные достижения. У каждого есть достижения, неизвестные окружающим. Следует составить список персональных достижений и указать в нем решенные проблемы, кризисы, пережитые конфликты, трудные ситуации, которые вы с достоинством выдержали. Вначале, скорее всего, не получится составить длинный список. Поэтому необходимо его составление отложить на время и периодически к нему возвращаться. Старайтесь не упускать из виду любую трудность, даже самую небольшую, которую вы победили.

    Как еще поднять самооценку женщине? Попытайтесь понять, что вы являетесь собственником вашей самооценки. Только у вас на нее есть права. Поэтому не давайте никому управлять вашей самооценкой. Если вы не станете единоличным владельцем своей самооценки, то вы рискуете быть довольным собой только при соблюдении определенных условий. В остальных случаях вас будет мучить неудовлетворенность собой или своими поступками. Так, например, вы находитесь в отношениях и ваш любимый стал вести себя по другому, что привело вас к потере самоценности. Это означает, что не вы владелец своей самооценки, ваш любимый управляет ею. Вы сами дали ему такое право.

    Очень важно понять, кто или что воздействует на ваше чувство самоценности, только так вы сможете осознанно решить, позволите ли кому-либо управлять вашим чувством собственного достоинства и значимости или нет.

    Как поднять самооценку мужчине

    Как человеку поднять самооценку? А если этот человек мужчина, который априори не должен иметь низкой самооценки?

    Уровень самооценки оказывает влияние на все сферы жизни человека. По данным проведенных исследований, мужчины обладают более адекватной самооценкой, чем женщины.

    Поднять самооценку мужчине вполне реально, однако это довольно медленный процесс. В принципе, сознательные попытки формирования самооценки полезны практически каждому индивиду.

    Способы поднять самооценку, в первую очередь, направлены на придания уверенности в своем потенциале. Самым главным на пути к повышению самооценки является прекращение любых сравнений своей личности с другими. Всегда будут существовать индивиды в чем-то умнее вас, успешнее, имеющие чего-то больше. Если постоянно заниматься сравнением с другими, то всегда будет слишком много противников, которых просто не реально превзойти.

    Самым верным способом для мужчин поднять самооценку является спорт. Занятия физическими упражнениями способствуют выбросу адреналина, делают фигуру более привлекательной, что безусловно добавляет уверенности сильному полу.

    Необходимо перестать ругать свою персону по поводу и без. Вы никогда не добьетесь адекватной самооценки, если будете повторять отрицательные высказывания, отпускать негативные фразы в свой адрес и в отношении своего потенциала. И неважно, ругаете вы себя за свой внешний вид, фигуру, социальный статус или финансовое положение. Важно научиться избегать самоуничижительных комментариев. Повышение уровня самооценки прямо пропорционально связано с мнением и высказываниями о своей личности.

    Научитесь принимать все комплименты простым ответным «спасибо». При ответе на комплимент фразой по типу «ничего особенного я не сделал», вы тем самым отвергаете комплимент и вместе с тем посылаете в свой мозг информацию о том, что просто недостойны похвалы. Это приводит к занижению самооценки. Поэтому следует принимать похвалу, не приуменьшая свои достоинства.

    Используйте утверждения для коррекции самооценки. Создайте карточку с положительными утвердительными фразами и поместите ее на каком-нибудь видном месте или часто используемом предмете. Таким предметом, например, может быть холодильник, кошелек. Пусть эти утверждения всегда будут с вами. Старайтесь повторять фразы по нескольку раз в день, особенно перед сном и утром перед выходом на работу. При каждом повторе высказываний нужно создавать для себя положительный настрой. Таким образом эффект воздействия аффирмаций будет значительно усилен.

    Больше читайте литературы или смотрите обучающие тренинги, посвященные повышению уровня самооценки. Отдавайте предпочтение общению только с позитивными и успешными людьми. Занимайтесь только тем, что действительно приносит вам удовольствие. Довольно тяжело ощущать в отношении себя положительные эмоции, если дни проходят на нудной и раздражающей вас работе. И, наоборот, самооценка будет расти, когда вы заняты любимой работой или другим видом активной деятельности, приносящим вам удовлетворение и дающим возможность ощутить себя более ценным. Если нет возможности сменить работу, то можно свободное время посвятить своим увлечениям, приносящим вам радость.

    Старайтесь жить своей жизнью. Вы не сможете себя уважать, если будете жить по чьей-то указке, если принимаете решения на основании одобрения коллегами, друзьями, близкими людьми.

    Поднять самооценку мужчине невозможно избегая активности. Нужно действовать и принимать вызовы, бросаемые судьбой. В случаях, когда вы будете действовать вне зависимости от результата, прямо пропорционально будет расти и ваше чувство собственного достоинства, вера в себя, тем самым повышая самооценку.

    Поверьте в то, что вы уникальная личность, которая имеет массу возможностей и огромный потенциал. С ростом самооценки будут раскрываться ваши истинные способности. Старайтесь уделять время самообразованию. Ведь знания – это сила.

    Посмотрите, как относятся к вам окружающие. Ведь окружение является своеобразным зеркалом, отражающим ваше собственное отношение к себе. Поэтому начинайте ценить свое «я» с этой минуты, не откладывая на завтра.

    Самооценка мужчины очень сильно зависит от женщин. Поэтому, если вы заметили, что ваш любимый стал хмурым, если появилась апатия, и он начал считать себя неудачником, то попытайтесь его поддержать, хвалите, делайте комплименты. Помните, за великими и известными мужчинами всегда стояли женщины. Прекрасные фемины способны одной своей улыбкой, одним добрым словом подарить сильной половине крылья, но также одной неосторожной фразой обрубить их энтузиазм.

    Как поднять самооценку девушке

    Для того чтобы повысить самооценку нужно вначале понять, что же именно может вывести ее на новый уровень у девушек. Что сделает девушку ценной в глазах окружающих и в своих? Может быть это деньги, смена прически или имиджа в целом, машина или квартира, новые знания или приобретение профессии? Не факт. Конечно, всё вышеперечисленное является составляющим, однако всё это не будет иметь значения, если сама девушка не любит себя. Окружающие всегда отличат, любите вы себя или нет. Поэтому и относятся к вам соответственно. Как вас могут полюбить чужие вам люди, которые практически ничего о вас не знают, если вы сами не можете себя полюбить?

    Способы поднять самооценку девушкам, прежде всего, направлены на их обучение любви и уважению к себе.

    Все девушки, без исключения, вне зависимости от возраста, размера груди и длины ног склонны к периодическому неудовольствию собой и своей внешностью, взаимоотношениями с окружающими мужчинами или подругами. В такой период, требуется внешнее подтверждение своей значимости, привлекательности для возврата утраченной уверенности в себе и своем потенциале. Девушки могут внушить себе, что никому они не нужны, что их никто не любит. Они не понимают, как можно любить человека, если у него маленькая грудь, к примеру. Дальше девушки продолжают накручивать себя и приходят к выводу, что у них все не так. И естественно, в таком состоянии, их никто не сможет уважать. Следовательно, падает уверенность и снижается самооценка. И никто из девушек не задумывается о том, что они сами своими стараниями уничтожают свое «я». Необходимо понимать, что люди будут видеть вас именно такой, какой вы видите саму себя – недовольной своей внешностью, вечно ноющей, плачущей и так далее.

    Как поднять самооценку девушке? Научитесь любить свою внешность, старайтесь любоваться собой всегда, в любое время дня. Любовь к своей персоне важно ощущать вне зависимости от того, какой у вас вес, рост, цвет или разрез глаз, форма носа и т.д. Каждая девушка неповторимая, не похожая на других, уникальная личность. Неповторимость – это то, что остаётся ценным и считается важным в любом возрасте. Подумайте: вы бы хотели прийти на вечеринку и увидеть на сопернице такое же платье как и на вас? Пусть платье будет очень дорогим, но уже это не будет эксклюзив. Вот так и с людьми. Вы стараетесь быть на кого-то похожими, постоянно сравниваете с придуманным вами эталоном, забывая о том, что если станете похожим на кого-то, то потеряете свою эксклюзивность. Поэтому не ищите в своей внешности и облике недостатки. Недостатки есть у всех. Окружающие не обратят внимания на недостатки, если девушка будет вести независимо и уверенно. А независимость и уверенность обуславливаются только любовью представительницы прекрасного пола к своей персоне. Для того чтобы научиться любить себя, необходимо запомнить, что любая девочка, девушка, женщина красива априори. Потому что каждая личность исключительная. Такую исключительность образует сочетание всех её недостатков, плохих и хороших качеств.

    Человек, состоящий из одних достоинств – это скучная личность. Намного интересней и многогранней индивид, имеющий и плюсы, и минусы. Именно несовершенства фигуры, характера и придают облику дам некоторой доли шарма, обаяния, внося в образ изюминку и очарование. Несовершенства делают прекрасный пол загадочным, чарующим и непредсказуемым. Нет ничего более притягательного, чем девушка, полная тайн.

    Поэтому полюбите себя, вместе с недостатками, чувствами, стремлениями и желаниями. Переживания старайтесь принимать и ни в коем случае не подавлять. Это способствует обретению контроля над ними, что ведет к уверенности в собственном потенциале и действиях. Для того чтобы полюбить собственную личность, необходимо научиться уважать свою личность. Однако это не означает, что следует оправдывать все свои действия. Оправдание плохих поступков – это шаг к потере самоуважения. Необходимо принять тот факт, что не всегда поступаете правильно, красиво или корректно по отношению к окружающим. Старайтесь не оправдывать себя, а просто больше не допускать такое поведение. Извлекайте уроки из всех своих действий. Необходимо научиться понимать, в каких ситуациях вы правы, а в каких нет. Не бойтесь признавать свои ошибки. Главное стараться в дальнейшем не допускать их повторения.

    Итак, если у вас появилась неуверенность в своей привлекательности, то не стоит отчаиваться – это всего лишь повод уделить себе время, причина, чтобы заняться собой. Обновите гардероб, сделайте новую прическу или измените цвет волос, попробуйте сделать себе другой макияж. Если вы не готовы к кардинальной смене имиджа, то можно поэкспериментировать с прической – сделайте челку или наоборот, заколите ее. Существует множество оттеночных шампуней, который придадут вам другой цвет волос на время.

    После смены внешнего вида самое время заняться самовнушением. Вы никогда не задумывались о том, что постоянно программируете себя на негативные эмоции и собственную неполноценность, ругая и наговаривая на себя. Неужели вы думаете, что это не отразится на вашей самооценке? При любых неудачах следует не корить себя, а наоборот, настраивать только на позитив. Любые ошибки – это не трагедия, а всего лишь опыт. Только от вас зависит, повторите ли вы их вновь или извлечете полезный опыт. Хвалите себя за любые успехи и достижения.

    Для придания себе уверенности следует самообразовываться. Чем больше знаний, тем спокойнее себя чувствуешь при любых социальных контактах, так как возможность попасть впросак из-за незнания уменьшается, следовательно, исчезают и поводы к тревожности. Поэтому, не теряйте времени даром, запишитесь на образовательные курсы или тренинги, начните читать интересную литературу, смотрите познавательные передачи. Это всё вместе положительно воздействует на уровень самооценки.

    Придумайте себе свой идеальный образ и старайтесь его воплотить в реальность. Опишите на бумаге все черты характера, которые хотели бы иметь и придерживайтесь их.

    Как поднять самооценку представительницам прекрасного пола? Существует несколько простых правил, которые нужно помнить всегда: королевами еще никто не родился, зато ими стало много известных женщин спустя годы. Поэтому изо дня в день напоминайте себе о том, что достойны многого; расстаньтесь раз и навсегда с сомнениями и страхами, забудьте о комплексах; ставьте цели и добивайтесь их. Не обязательно начинать с глобальных достижений. Пусть победа будет маленькой, зато она ваша; заведите себе дневник успеха; постоянно следите за течением своих мыслей. Не позволяйте им сворачивать в сторону негатива; старайтесь как можно чаще улыбаться. Улыбка повышает настроение, расслабляет и успокаивает.

    Однако соблюдение всех вышеперечисленных правил будет бесполезно без поддержки близких. Именно влияние и вера родных людей делает нас сильнее, увереннее и лучше, чем мы есть. Поэтому поднять самооценку девушке проще всего похвалой близких людей. Следует всегда хвалить прекрасный пол за пусть малюсенькие, но достижения. Мужьям следует хвалить жен за вкусно приготовленный ужин и даже если он слегка пересолен, ведь любимая старалась. Хвалите девушек за чувство юмора, говорите им, что они талантливы, что вы цените все их старания и труды.

    Как поднять подростку самооценку

    Каждый человек обладает ощущением собственной ценности. Именно из него и складывается образ собственного «Я» и развивается чувство уверенности в своем потенциале и себе. Основы адекватной самооценки закладываются еще в раннем детстве и зависят от того, как дети воспринимали и чувствовали любовь родителей.

    Ребенок должен ощущать, что его любят просто так, без всяких условий, только потому, что он есть. Детям не нужно что-либо делать, стремясь к достижениям и победам, чтобы получить признание и любовь родителей. Только при таких условиях у малышей закладывается адекватное чувство самоценности, поддерживаемое внутренними ресурсами.

    Так бывает, что малыш чувствует родительскую любовь только тогда, когда он соответствует требованиям и ожиданиям взрослых. Так, например, он должен всегда быть послушными, убирать на место игрушки и свои вещи, получать только хорошие отметки в школе. Такое ощущение любви ведет к появлению внутреннего беспокойства вследствие необходимости постоянно соответствовать некоторым требованиям и ожиданиям родителей. В таких случаях возникает недостаток чувства самоценности и появляется постоянная необходимость подпитывать его извне.

    Люди с недостатком самоценности довольно уязвимы в обстоятельствах, когда с ними ведут себя несправедливо, незаслуженно, когда они ощущают спрятанную или открытую агрессивность, лицемерность, когда не оправдываются их надежды, когда они чувствуют разочарование.

    Именно пубертатный период (подростковый возраст) является переломным моментом в жизни формирующейся и развивающейся личности. А самооценка у подростков является их самым уязвимым местом. Чем ниже ее уровень, тем выше вероятность возникновения различных комплексов, способных существенно ухудшить жизнь индивиду даже в более старшем возрасте. На родителях лежит огромная ответственность в этом периоде. Именно они должны помочь своему чаду в столь сложный и тяжелый для него период.

    Как поднять подростку самооценку? В первую очередь родителям подростка нужно следить за его внешним видом и стараться его корректировать, если он не в порядке (например, очень часто подростки стесняются юношеских угрей, задача родителей помочь им избавиться от мучающей проблемы). Всегда следует прислушиваться к тому, что именно хочет ребенок. Нужно позволить ему самостоятельно решать, что сегодня надеть, выбирать вещи для себя в магазинах. Родители могут лишь слегка корректировать их выбор и контролировать ненавязчиво. Старайтесь как можно чаще хвалить подростка. Не выискивайте у него недостатки, старайтесь обращать внимание только на его плюсы.

    Большинство родителей даже и не догадывается о том, что можно повысить самооценку подростку, научив его всего лишь говорить «нет». Если ребенок не может никому и ни в чем отказать, то это может привести, спустя некоторое время, к зависимости от других людей. Подросток будет ощущать себя ведомым. Поэтому постарайтесь объяснить, в каких ситуациях можно отказать. Нужно научить его отказывать так, чтобы при этом он не чувствовал себя неудобно.

    Очень важно, чтобы родители уважали своих детей. Относитесь уважительно к подростку, ведь нужно понимать, что хоть он еще и не взрослый, но уже и не ребенок. Не следует обращаться с личностью, как с ребенком. Чаще беседуйте с ним. В процессе общения с ним старайтесь вести себя, как со взрослым человеком.

    Несколько несложных советов как поднять самооценку ребенку. Во-первых, своего ребенка нужно научиться правильно хвалить. Не следует хвалить его за то, что ему данной природой или за красивую одежду. Хвалите подростка за его достижения, маленькие победы, успехи. Чтобы ребенок почувствовал, что вы относитесь к нему, как к равному, спрашивайте чаще у него совета, интересуйтесь его мнением. Во-вторых, нужно поощрять инициативность у подростка. Любая инициатива – это шаг на пути к адекватной самооценке. Научите ребенка анализировать его ошибки и неудачи. Помогите ему понять, что ошибка – это опыт, это всего лишь еще одна ступень на пути к успешности.

    psihomed.com

    получи на е-mail КНИГУ

    «12 СЕКРЕТОВ СОБЛАЗНЕНИЯ,

    О КОТОРЫХ НЕ ЗНАЮТ

    + 8 видео на эту тему

    Как повысить самооценку мужчине

    Привет мужик, на связи Шамшурин, и я хочу в этой статье поделиться с тобой исходя из своего собственного жизненного опыта тем как повысить самооценку мужчине. На самом деле, если тебя привел сюда такой наболевший вопрос как самооценка, пойми что ты не одинок. Вообще самооценка мужчины очень ранима, и большинство моих клиентов, приходящих ко мне на тренинги по соблазнению и личному развитию так или иначе, в той или иной степени не уверенны в себе.

    В чем причины неуверенности и откуда она берется:

  • Детство и неправильное воспитание родителями (поверь, они не специально, они тебя любят, просто они так видят мир)
  • Неуспехи в делах и в карьере
  • Недостаток денег и, соответственно, свободы действий и уверенности в завтрашнем дне.
  • Проблемы с женщинами
  • Комплексы
  • Физиологические отклонения
  • Программа рода (то есть если какие-то проблемы с самооценкой были у твоих предков, то это может передастся и тебе)
  • Отсутствие одного из родителей (Чаще папы) и, соответственно недостаток мужского внимания и воспитания
  • В общем откуда все берется – с этим в принципе понятно, давай теперь разбираться – чего со всем этим делать и как выкарабкиваться. Как повысить самооценку парню.

    Давай я расскажу тебе об этом на своем примере, как делал это я и делаю сейчас.

    Кстати, на эту тему у меня есть несколько отличных обучающих видео на моем ютуб канале, которые можно посмотреть прямо сейчас кликнув вот сюда. В этих видео я раскрываю эту тему более подробно. Не очень люблю писать в блоге, я тот еще лентяй, мне проще говорить на камеру ;). Так что, меня лучше смотреть, а не читать. А сейчас ты можешь посмотреть мою историю, как я начинал.

    Вообще, у меня всегда были проблемы с самооценкой, с самой школы еще и моя жизнь, причем до сих пор пожалуй, это постоянная борьба с самим собой и постоянное желание повысить мое эго и укрепить его.

    Надеюсь, ты посмотрел видео и сейчас понимаешь, что мы с тобой на одной волне, братан, давай тогда сразу перейдем к делу и я расскажу тебе как я сам выкарабкивался из этого дерьма. Пожалуй, причиной, основной причиной моей низкой самооценки всегда было отсутствие денег в нашей семье и практически без преувеличения – бедность.

    Во- первых, надо сесть, взять бумагу и ручку и написать все свои желания, все что ты хочешь в этой жизни получить или изменить в себе. И материальное и не материальное. Есть такое отличное упражнение, которое называется – «100 желаний». Это упражнение не так уж просто как может показаться. Как только ты начнешь писать желания, будет легко, но когда их будет двадцать или тридцать, то ты заметишь что больше и не знаешь чего писать. Важно написать все 100, причем не за неделю, все время откладывая, а за один присест.

    Что делать с этим потом. Ты читаешь медленно весь этот список 2-3 раза и выбираешь те желания, на которых что-то щелкает. Выбираешь десять-пятнадцать желаний. У меня например, долгое время было только одно желание – лет пять назад я страдал социофобией, и если меня разбудили бы среди ночи и спросили бы чего я хочу больше всего на свете, то я бы ответил – избавиться от своей фобии.

    Важно четко понимать ЧТО ты хочешь от жизни и от себя.

    Потом выпиши качества мужчины с вершины социальной пирамиды (о них я писал в статье, какие мужчины нравятся женщинам) и напиши себе план как ты будешь развивать в себе все эти качества. Ставь дедлайны (ограничения по времени) – это обязательно. Что важно для мужской самооценки:

    1) Сила физическая – запишись в спортзал, в качалку, на боевую секцию. Помню, когда я ходил на бокс и после этого шел по набережной после тренировки с синяком под глазом, то я чувствовал себя очень уверенно и даже моя фобия немного пропадала.

    2) Сила духа. Сила духа это возможность делать то что хочется и Не делать то, что Не хочется. С одной стороны это вроде бы легко, но с другой – очень не легко.

    3) Ум. Настоящий мужчина – полюбому не глупый. Ты должен развивать свой интеллект. Читать правильные книги, которые ведут тебя к развитию, мотивируют и вдохновляют, смотреть правильные видео. Общаться с умными людьми.

    4) Меняй свое окружение. Если твои нынешние друзья тянут тебя на дно, то срочно ограничь себя от их общения. Тебе надо найти и подружиться с новыми друзьями, которые будут богаче тебя, сильнее, умнее и так далее, которые будут тянуть тебя наверх, вернее ты сам будешь тянуться к ним. Как повысить самооценку человеку если ты общаешься с нытиками и теми кто тебя чмырит, то тебе будет очень трудно, практически невозможно.

    5) Красота. То есть твой общий внешний вид. Тебе совсем не обязательно становиться Брэдом Питом, если у тебя как Ты считаешь, не красивое лицо – то это все бред. Женщина смотрит в первую очередь на мужской стержень (И я не про хуй), а уж потом на лицо. Чтобы прокачать свою красоту запишись в качалку, чтобы быть подтянутым, купи себе красивую одежду, не обязательно дорогую. Сделай нормальную прическу, постриги ногти, отбели зубы, поменяй ораву от очков на более модную….. Похудей, или наоборот поправься.

    6) Деньги. Безусловно, у мужчины с вершины пирамиды есть деньги. Никто не запрещает тебе захотеть стать аллигархом. Причем все возможно. Напиши сколько денег ты хотел бы зарабатывать через месяц, через полгода – год. Напиши Как именно ты мог бы их заработать, чем тебе заняться. Сиди и думай, а не ной, что ты ничего не умеешь. Полюбому что-нибудь придумаешь рано или поздно. Я в свое время вообще мыкался и тыкался несколько лет, пока не нашел свое, я очень долго был бедным, и, по сути, деньги у меня появились только года 3 назад. Но я никогда не сдавался.

    7) Никогда не сдавайся. НИКОГДА! Ни-ког-да! Слышишь!? Потому что ты всегда должен понимать, что жизнь очень полосатая штука и она часто ставит на твоем пути препятствия.

    8) Обязательно найди свои цели. У мужчины должны быть глобальные цели. Если даже ты не веришь в то, что их достижение возможно, все равно напиши их на бумаге, раздели на более мелкие подцели и все время крути мысли о них у себя в голове. Думай о том, что они у тебя уже есть. Если ты не смотрел, то обязательно посмотри фильм «Секрет», я его пересматривал восемь раз. Все что там говорят это реально работает. Или почитай книгу «Транссерфинг реальности» Вадима Зеланда. Все это работает. Я убедился на своем опыте и опыте моих знакомых и друзей.

    Как поднять самооценку парню

    Найти именно Свое дело в жизни, свой путь, свое занятие. Я считаю, что у каждого мужчины есть от природы от Бога таллант и способности к чему-то. Кто-то может крутить гайки хорошо, кто-то хорошо продает, кто-то делает массаж, кто-то еще чего-то. Надо просто отыскать в себе свои способности. И потом, постепенно, параллельно работая на своей работе (ни в коем случае не сжигая мосты, как это когда-то сделал я) заниматься любимым делом, и, в какой-то момент ты заметишь, что оно начало приносить тебе деньги.

    Обязательно нужно научиться соблазнять женщин, хотя бы в первую очередь для того, чтобы самому найти и выбрать себе самую хорошую девушку, которую ты полюбишь, и которая полюбит тебя. А не ту, которая сама приплыла тебе в руки. Вообще, когда ты становишься профессиональным пикапером, ты понимаешь, что тебе становятся доступны многие девушки, многие, но не все. Только до определенного уровня. Ты начинаешь хотеть только самых лучших и красивых. Твоя самооценка безусловно поднимается от многих соблазненных тобой девушек.

    А красивым девушкам нужны самые лучшие мужчины. И ты начинаешь всесторонне развиваться и работать над собой. Стремиться стать лучшим во всем. Таким образом женщины мотивируют тебя на успех. Запомни – мужчина успешный с женщинами – обязательно станет успешным во всем по жизни! Пикап это один из сильнейших способов как поднять самооценку мужчине.

    Мы всегда рады тебе помочь и научить тебя соблазнять самых лучших девушек, и, поверь мне, тогда тебе по-настоящему захочется жить и твоя самооценка будет расти все выше и выше.

    Вот тебе видео о том что мечты сбываются. Если ты очень сильно чего-то хочешь, то это обязательно сбудется. Так же будет и с твоей самооценкой! Поверь мне!

    В этой статье я постарался раскрыть для тебя тему того, как поднять самооценку человеку, который не уверен в себе, что нужно делать и как бороться. Помни, что твоя жизнь только в твоих руках, поэтому бери себя за яйца и вперед!

    Получи в подарок 8 видео-уроков, на тему:

    Что говорить девушке, как не бояться знакомиться, как правильно сближаться, и что делать на свидании и др.

    muzhskoy-blog.ru

    Как поднять самооценку

    Сейчас все чаще в различных источниках можно найти советы психолога на тему, как избавиться от заниженной самооценки. Это могут быть самые простые рекомендации, публикуемые в женских журналах, или серьезные размышления профессионалов на эту тему. При этом советы будут самыми разными для каждой категории людей. Следует, в первую очередь, ориентироваться на то, насколько занижена удовлетворенность собой.

    Если ситуация слишком серьезная и проблема переросла в фобию и ряд комплексов, то исправить ситуацию сможет только личная консультация у специалиста по психологии. Но если у человека присутствуют просто определенные комплексы, то тогда поднять самооценку вполне реально самостоятельно, главное – найти комплексный подход к решению вопроса, как поднять самооценку.

    Для каждого человека рекомендации по повышению самооценки будут индивидуальными. Прежде всего это связано с тем, что избавляемся мы всегда от каких-то индивидуальных комплексов. У каждого они свои и поэтому советы как повысить самооценку также для каждого будут разными.

    В современном мире психология как повысить самооценку является серьезной темой, которая становится все более актуальной. Основная причина в том, что люди получили широкий доступ к информации: становятся популярными социальные сети и таблоиды, где основная масса статей посвящена красивым и успешным людям. Роскошная жизнь, идеальная фигура, семейная идиллия, блестящая карьера – все это позиционируется не как что-то сверхъестественное, а как норма. Поэтому невольно у каждого человека создается впечатление, что если у него что-то отличается от подобных правил, то он не такой, как все.

    Конечно, самым простым советом, как повысить самооценку и уверенность в себе будет устранить первопричину. То есть поднять оценку своей личности позволит устранение комплекса. К примеру, если заниженная самооценка у женщин вызвана излишним весом, то лучше всего ее поднимет похудение и красивая фигура.

    Но, во-первых, далеко не всегда удается реализовать все свои желания, а, во-вторых, в некоторых случаях психология человека устроена таким образом, что он все равно будет комплексовать по поводу чего-то: решив одну проблему, он найдет в себе новый изъян. То есть, чтобы устранить проблему, в первую очередь следует ответить себе на некоторые вопросы:

  • если удастся получить желаемое, станет ли жизнь лучше;
  • каким образом проблема (реальная или надуманная – не имеет значение) сказывается на качестве жизни;
  • что возможно сделать для решения проблемы.
  • Очень важно все же четко разграничивать две абсолютно разные проблемы: комплексы и нежелание работать над собой. Одно дело, если человек постоянно живет с отсутствием уверенности в себе, а другое дело – если он ничего не делает для решения существующих проблем.

    Если человек страдает от комплексов из-за отсутствия карьерного роста, то необходимо разработать четкий план, который позволит реализоваться на работе: возможно, придется вообще изменить сферу деятельности, или же пойти на курсы, повысить свой уровень. Но в этом случае также потребуется и поверить в свои силы. Именно это станет во многом составляющей успеха.

    Также надо понимать, что рекомендации, как поверить в себя и повысить самооценку будут абсолютно разными для ребёнка, женщины или мужчины. Психология у всех разная, основная масса комплексов тоже. Именно поэтому следует учитывать это при формировании основных рекомендаций по решению проблемы.

    Сейчас уверенная в себе и сильная женщина – далеко не редкость. Но все же при этом многих представительниц прекрасного пола интересует, как полюбить себя и повысить самооценку женщине. Это связано с тем, что именно женщины чаще всего находят различные данные о красивой жизни, идеальной фигуре других девушек и поэтому начинают сопоставлять свои достижения с ними.

    Хотя современные СМИ и стараются всячески блокировать подобную пропаганду, появляются даже фильмы повышающие женскую самооценку (зачастую о преображениях дурнушек), но это не всегда помогает.

    Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе женщине зачастую достаточно просто влюбиться. Именно мнение любимого мужчины имеет для нее особое значение. Поэтому, если мужчина будет всячески поддерживать, то даже и не возникнет вопрос поиска инструкций, как повысить самооценку девушке.

    Но иногда могут потребоваться и более действенные рекомендации по поводу, как повысить самооценку женщине. Зачастую самыми действенными бывают:

  • уделить себе время, подарить положительные эмоции. Шопинг, прогулки с подругами всегда повышают уверенность в себе;
  • записаться на какой-то кружок. Это могут быть танцы, занятия языками – все что угодно, что способно вызвать положительные эмоции;
  • путешествовать.
  • При необходимости также можно посетить психолога и проконсультироваться, как поднять самооценку женщине или найти любой подходящий тренинг, где будут рассмотрены советы, как повысить самооценку женщине. Но этом потребуется уже в крайних случаях.

    Зачастую каждая девушка настолько индивидуальна и имеет столь насыщенный ритм жизни, что вопрос даже не возникает, как поднять самооценку девушке, ведь поводом для восхищения собой будет уже способность справиться со всеми задачами.

    Мужскую психологию часто бывает рассматривать значительно сложнее, так как мужчины не привыкли открываться душой. Иногда даже себе они не могут признаться, что не знают, как повысить самооценку мужчине. Зачастую все же бывает вполне достаточно просто сконцентрироваться на чем-то другом:

  • мужчина с несовершенствами внешности должен себя убедить, что он реализовался в карьере и имеет хорошую семью;
  • человеку, у которого нет друзей или любимой, нужно найти себе интересное хобби;
  • при проблемах с карьерой следует заняться альтернативным любимым делом, чтобы получать положительные эмоции от работы.
  • Основная масса комплексов у детей появляется в подростковом возрасте, когда для них становится важным мнение общества. До этого ключевую роль в формировании его мнения о себе играют родители.

    Чтобы избежать такого рода проблем, следует как можно больше общаться с детьми. Самый простой совет – любите своих детей и почаще говорите об этом. Зачастую заниженная самооценка у ребенка формируется из-за того, что он считает себя неспособным оправдать ожидания своих родителей. Любая критика может быть воспринята малышом особо остро. Именно поэтому, даже после ссоры и наказания, необходимо сказать ребенку, что его все равно все очень любят. В детском возрасте это очень важно.

    Вопрос, как повысить самооценку ребенку, может иметь до 7 лет вполне простой ответ – просто побольше проводить времени с ребенком и хвалить за любые достижения.

    В подростковом возрасте мало у кого высокая оценка своей личности. Это связано с различными несовершенствами внешности подростка, а также становлением его характера, поиском дальнейшего призвания. Как повысить самооценку подростку – это достаточно сложная проблема. Здесь также многое зависит от родителей. Необходимо постараться поговорить по душам, выяснить четкие причине неудовлетворенности собой. Затем следует максимально попытаться устранить причины комплексов:

  • если девочка комплексует из-за внешности, то мама может повесить ее в магазин или салон, чтобы показать, что она может быть настоящей красавицей;
  • если у ребенка нет друзей, то следует почаще организовывать различные совместные прогулки с друзьями, у которых дети такого же возраста;
  • попытаться увлечь каким-то делом, в котором ребенок имеет шансы стать лучшим. К примеру, можно отдать мальчика на борьбу, чтобы он поверил в себя.
  • Если не удастся справиться своими силами, то лучше уточнить у специалиста, как поднять самооценку подростку.

    dengifx.com

    10 простых истин, о которых забывают даже умные люди

    Несколько простых истин, которые не стоит забывать, чтобы всем нам продолжать двигаться вперёд

    Я знаю, что многим очень умным людям приходится преодолевать дополнительные сложности, только лишь потому, что эти люди забывают несколько простых истин, которые помогают всем нам двигаться вперёд. Не забывайте их тоже.

    Вот десять простых истин, о которых забывают даже умные люди:

    1. Если вы не предпринимаете действий, то образование интеллект вам не смогут помочь

    Не имеет значения, насколько высок уровень вашего интеллекта и есть ли у вас докторская диссертация по квантовой физике, вы не сможете что-либо изменить или по-настоящему продвинуться вперёд, если вы не будете предпринимать никаких действий. Существует огромная разница между знанием, как что-то сделать, и умением это делать. Образование и интеллект, не подкрепленные действием, бесполезны. Это просто, как дважды два.

    2. Счастье и успех – это не одно и то же

    Я знаком с одной очень умной бизнес-леди, которая за прошлый год заработала почти миллион долларов в Интернете. Все наши общие знакомые-предприниматели считают её чрезвычайно успешной. И, догадайтесь, что? На днях, будучи в плохом настроении, она призналась мне, что у неё депрессия. Почему? «Я измотана и одинока. В последнее время мне просто не хватает времени на себя», — сказала эта бизнес-леди. « Ну и ну, — подумал я, — одна из наиболее успешных женщин, которых я когда-либо видел, несчастлива».

    Я также знаком с одним сёрфингистом, который почти весь день напролёт занимается этим видом спорта около нашего жилого комплекса на берегу океана в Сан-Диего. Это один из самых легкомысленных и оптимистически настроенных людей, из всех тех, кого мне приходилось встречать. На его лице всегда сияет улыбка до ушей. Но он живёт в вагончике вместе с ещё одним сёрфингистом и они оба часто просят милостыню у туристов. Конечно, я не могу отрицать, что этот человек кажется счастливым, но я не могу отнести его жизнь к разряду успешных.

    «Что сделает меня счастливым?» и «Что сделает меня успешным?» — эти два самых важных вопроса вы наверняка задавали себе. Но это два разных вопроса.

    3. Каждый человек сам руководит своим бизнесом

    Не имеет значения, чем вы зарабатываете себе на жизнь, или на кого вы работаете, потому что единственный человек, на которого вы действительно работаете – это вы сами. Серьёзным вопросом является: что и кому вы продаёте? Даже если вы работаете на полную ставку в большой корпорации, вы всё равно руководите своим собственным бизнесом. Вы продаёте частицу своего бытия (час своей жизни) по установленной цене (выраженной в вашей зарплате) заказчику (вашему работодателю).

    Так как же сделать так, чтобы одновременно экономить своё время и увеличивать доход? Ответ на этот вопрос будет немного отличаться для каждого отдельного человека. Но этот ответ вам следует найти для себя. Книга The 4-Hour Workweek – хорошее чтение по этой теме.

    4. Слишком большой выбор мешает принятию решения

    Мы живём в 21 веке, где информация движется со скоростью света, а возможности для инноваций кажутся бесконечными. У нас есть огромный выбор того, как нам строить свои жизни и карьеры. Но, к сожалению, огромный выбор часто приводит к неуверенности, нерешительности и бездействию.

    Существующие маркетинговые исследования и исследования в сфере бизнеса показали, что чем больше у покупателя вариантов выбора, тем меньше продуктов он обычно покупает. Ведь суживая выбор лучших продуктов до трёх вариантов, мы, тем самым, суживаем выбор лучшего продукта из сотен вариантов, и этим облегчаем себе жизнь. Если принятие решения о покупке вызывает значительные сложности, то большинство людей просто оставит эту затею.

    Если вы выпускаете линию продуктов, постарайтесь чтобы она не была запутанной. А если вы пытаетесь принять какое-то решение относительно своей жизни, то не теряйте время на взвешивание всего до самых мельчайших вариантов. Выбирайте что-то, что, как вам кажется, сработает, и сразу же приступайте к действию. Если выбранный вами вариант не срабатывает, выбирайте что-нибудь следующее и продолжайте двигаться вперёд.

    5. Все люди в чём-то успешны, а в чём-то неудачливы

    Эта истина в какой-то мере соотносится с второй истинной нашего списка, гласящей, что счастье и успех – это не одно и то же. Но, в то же время, у неё есть свои отличительные черты, которые ни с чем нельзя перепутать.

    Попытка стать идеальным — это пустая трата времени. Совершенство — это иллюзия.

    У всех людей, даже у наших кумиров, есть положительные и отрицательные черты. Влиятельные бизнесмены, изысканные музыканты, авторы бестселлеров и даже наши родители в своей жизни в чём-то преуспели, а в чём-то потерпели неудачу.

    Наши успехи обычно зависят от того, сколько времени мы посвятили делу. Мы успешны, потому что продолжали заниматься тем, чем начали. Эту успешную часть нашей жизни нам хочется показать окружающим. Это попытка показать себя в лучшем свете. Мы рисуем в своём воображении какой-то определённый публичный образ: «Успешный ведущий передачи АБВГДка» или «Обладатель награды ЁКЛМНка».

    Но между этими прилизанными строками, которые мы так прилежно редактируем, находится многосторонняя личность со своим длинным списком неудач. Например, человек может быть плохим мужем или женой. Или выставлять всех вокруг себя дураками. Или так и не научиться хорошо водить машину и время от времени совершать аварии на дорогах.

    6. Любая сделанная вами ошибка – это ваш шаг вперёд

    Ошибки преподносят вам важные уроки. Каждый раз, когда вы допускаете очередную ошибку, вы приближаетесь к цели. Единственная ошибка, которая вам действительно может навредить – это ваше бездействие из-за страха совершить ошибку.

    Поэтому не мешкайте и не сомневайтесь. В жизни редко бывает так, что шанс берётся вдруг откуда-то, намного чаще этот шанс приходиться отыскивать самому. Вы никогда не можете быть уверенным на 100%, что ваш план сработает, но со стопроцентной гарантией можно констатировать, что если вы ничего не делаете, то срабатывать будет нечему. Вы всегда должны помнить о своей цели и стремиться к ней.

    Не имеет значения, как всё будет складываться, потому что всё сложиться так, как должно сложиться. Вы либо добьётесь своего, либо чему-то научитесь. В любом случае, вы не останетесь внакладе. Помните, что если вы не будете действовать, вы никогда не узнаете, на что вы на самом деле способны, и вы никогда не продвинетесь вперёд.

    7. У людей может получаться совсем не то, что им нравится делать

    Нет, я не имею в виду, что вы обязательно занимаетесь нелюбимым делом или выбрали профессию, которая вам не по душе. Просто я не единожды слышал, как умные люди говорили что-то вроде: «Для того, чтобы преуспеть в том, что вы делаете, придётся любить то, что приходится делать». И это истинная правда.

    Один мой хороший друг занимается аудитом. Он мне говорил множество раз, что он не любит свою работу «из-за того, что она наскучила ему до смерти». Но он быстро идёт вверх по карьерной лестнице. В прошлом году, в свои 28 лет, будучи одним из приблизительно тысячи младших бухгалтеров в своём отделе, он стал одним из тех двух, кого повысили до должности старшего бухгалтера. Почему? Потому что, даже не любя то, что он делает, он делает это хорошо.

    Я могу привести десятки подобных примеров, но я не буду распыляться на мелочи. Просто осознайте, что если человек уделяет достаточное количество времени и внимания какому-то делу или совершенствованию какого-то навыка, он будет делать это хорошо, даже если ему не нравится это занятие. Для вдумчивого чтения в этом направлении я настоятельно рекомендую вам книгу The Talent Code.

    8. Проблемы, которые у нас возникают в общении с другими людьми, в основном характеризуют нас самих

    Очень часто проблемы, которые возникают у нас при общении с окружающими нас людьми – с нашими вторыми половинками, с нашими родителями, с нашими братьями и сёстрами, со всеми остальными — на самом деле больше относятся не к ним, а к нам самим. Потому что большинство проблем, которые, как мы думаем, у нас есть, на самом деле подсознательно создаются нашим разумом. Возможно, в прошлом были ситуации, в которых кто-то дал толчок нашим страхам или вызвал чувство тревоги. Или, возможно, в прошлом кто-то не сделал то, на что мы так надеялись. Но в обоих случаях проблема кроется не в обидевших нас людях, а в нас самих.

    Всё именно так. Когда мы это поймём, нам будет легче справиться с нашими нынешними трудностями. В конце концов, только мы в ответе за свои решения. Только мы сами можем решить, стоит ли нам засорять свою голову неприятными воспоминаниями прошлых лет или всё-таки надо быть открытым к восприятию всего того хорошего, что у нас есть в настоящем.

    Всё что нам нужно – это приложить усилие и посмотреть на вещи немного под другим углом. Вместо того, чтобы вздыхать над тем, «что было» и над тем, «что могло бы случится», нужно перенести своё внимание на то, «что есть» и на то, «что вполне возможно случится».

    9. Решения, принятые в пылу эмоций, редко бывают хорошими решениями

    Решения, которые подсказали вам эмоции, обычно не являются обоснованным суждением. Это реакция обычно приводит к ошибке. Подобные реакции возникают при недоставке осознанного мышления и основаны на сиюминутных «чувствах» без взвешенного обдумывания.

    В данном случае лучший совет прост. Не позволяйте своим эмоциям брать верх над рассудком! Перед тем, как принимать решения, которые изменят вашу жизнь, притормозите и подумайте о последствиях.

    10. Когда предоставляется возможность, никто не чувствует себя на 100% подготовленным к ней

    Я постоянно наблюдаю такую картину: первое, что удерживает умных людей в стороне от успеха – это то, что они отказываются воспользоваться возможностью, считая, что они для этого недостаточно подготовлены. Другими словами, им кажется, что перед тем как начать должным образом заниматься представившимся делом, им нужно приобрести дополнительные знания, умения и навыки. Увы, подобный способ мышления тормозит личностный рост.

    На самом деле, никто никогда не чувствует себя на 100% подготовленным к представившейся возможности. Потому что самые значительные возможности нашей жизни даются нам для нашего дальнейшего эмоционального и интеллектуального развития. Они вытягивают нас из зоны нашего комфорта, туда, где мы вначале будем чувствовать себя неуютно. А если мы чувствуем себя неуютно, то мы не чувствуем себя подготовленными.

    Просто нужно помнить, что моменты важных возможностей персонального роста и развития будут то там, то здесь возникать в вашей жизни. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, вы должны пытаться использовать эти моменты, даже не чувствуя себя на 100% подготовленным к предоставленным возможностям.

    www.cluber.com.ua

    Как повысить самооценку и уверенность в себе » 7 советов, как поднять самооценку

    По исследованию профессора социальной психологии Ника Эмлера, мужчины с заниженной самооценкой получают более низкую зарплату, чем другие, и чаще остаются безработными. К счастью, самоуважение – это не фиксированная величина, на него мы можем эффективно влиять сами. Предлагаем простые способы, как повысить самооценку.

    Содержание

    I. Из чего состоит самооценка?
    II. Что надо делать? 7 советов, как поднять самооценку
    III. Чего не надо делать?
    IV. Дальнейшее чтение

    Из чего состоит самооценка?

    С точки зрения психологии, самооценка складывается из представлений человека о своих достоинствах, недостатках и качествах. Но объективно воспринимать себя сложно. Мешают пессимизм, чрезмерная самокритика, идеализм и другие факторы, которые, к сожалению, присущие каждому из нас. Жизнь многих известных людей — тому подтверждение.

    • Знаменитый рок-певец и актёр Дэвид Боуи говорил о первой половине своей карьеры: «У меня были жуткие проблемы с самооценкой, которые я пытался спрятать за маниакальным написанием песен и выступлениями».
    • Легендарный изобретатель Томас Эдисон был больным ребёнком, которого учителя открыто считали глупцом. Ему пришлось учиться на дому. Стоит ли говорить, что для него было серьёзной проблемой разобраться, как поверить в себя и повысить самооценку.
    • Один из лидеров группы The Beatles Джон Леннон, несмотря на публичный образ музыканта без страха и упрёка, был не особо уверен в себе. Этому частично способствовало то, что в детстве он проваливал все экзамены и тесты, какие только можно провалить.
    • Культовая певица и актриса Мэрилин Монро на протяжении почти всей жизни мучилась от серьёзных проблем с самоуважением, которые привели к тревожности и депрессии.

    Самоуважение бывает вовсе не связано с нашими реальными талантами и достижениями.

    Мэрджи Уоррел, автор психологического бестселлера «Найдите свою отвагу»:
    — Уверенность в себе – не фиксированная характеристика, а следствие наших мыслей и действий, не более и не менее. Она базируется не на вашей способности преуспеть в чём-то, а на вашей вере в эту способность.

    Ученый-психолог Карл Роджерс  считает, что самооценка формируется в зависимости от взаимодействия с миром и от оценок, которые дают вам окружающие. Так, основные причины низкой самооценки следующие:

    1. Привычка сравнивать себя с другими;
    2.  Непризнание собственной индивидуальности;
    3. Чрезмерная критика от окружающих;
    4. Отрицательный жизненный опыт, боязнь повторить ошибку;
    5. Проблемы с внешностью, боязнь насмешки.

    Психолог Мэрилин Соренсен разработала тест, который помогает разобраться со своей самооценкой. Если вам не хватает уверенности в себе пройдите его. Сделайте правильные выводы, которые помогут вам повысить уровень самооценки.

    Чтобы было проще понять, низкая или высокая у вас самооценка, рассмотрим признаки той и другой:

    Низкая Высокая
    Недовольны своей работой, семьей, внешностью… Вы уверены в себе
    Критикуете себя Принимаете себя таким, какой есть
    Постоянно чего-то боитесь Не боитесь ошибиться
    Болезненно воспринимаете критику Спокойно принимаете критику
    Равняетесь на стереотипы и ждете одобрения Легко общаетесь с разными людьми
    Часто обижаетесь У вас всегда есть свое мнение
    Завидуете и ревнуете Стремитесь развиваться

    Научиться играть на рояле, как Рихтер, или танцевать, как Плисецкая, куда сложнее, чем изменить взгляд на собственные способности. Этим и займемся, разобрав разные подходы, как повысить самооценку и уверенность в себе.

    Назад к содержанию

    Что надо делать? 7 советов, как поднять самооценку

    1. Перестаньте извиняться за всё подряд. Чем больше вы зацикливаетесь на своей вине, тем менее уверенно себя чувствуете. Замените в своём лексиконе «Извините за опоздание» на «Спасибо за терпение» и т.д.
    2. Занимайтесь спортом и желательно на свежем воздухе. Это способствуют росту самоуважения, утверждают авторы исследования, опубликованного в научном журнале International Journal of Environmental Research and Public Health (2015 г.).
    3. Следите за собой — за прической, одеждой, обувью. Оказывается, человек, осознающий, что он приятно пахнет, чувствует себя увереннее. К таким выводам пришли авторы исследования научного журнала International Journal of Cosmetic Science (2009 г.).
    4. Выходите из зоны комфорта. Хороший метод, как повысить заниженную самооценку – инициировать неприятные для себя события. Боитесь общаться с незнакомцами? Поговорите с чужим человеком на улице. Считаете, что плохо пишете? Напишите статью.

    Алекс Мэлли, бывший руководитель CPA Australia, организации с более чем 150 000 участников:
    — Единственный способ развить самооценку – рисковать и предпринимать попытки, несмотря на страх провалиться или опозориться. Если всё выйдет, то теперь вы знаете, что сможете добиться большего, чем предполагали. Не выйдет, теперь вы знаете, что можете перенести больше, чем предполагали. В любом случае, вы в выигрыше.

    1. Постоянно учите что-то новое. Даже если у вас будет не очень хорошо получаться, то хотя бы пропадёт ощущение стагнации, вы будете больше верить в себя и сможете укрепить свою самооценку.
    2. Ведите журнал своих успехов. В древности человеку было жизненно необходимо запоминать каждую ядовитую ягоду или опасную пещеру. В итоге мы и сегодня чаще обращаем внимание именно на негатив, пропуская позитив «мимо ушей». Каждый вечер записывайте свои «победы», даже небольшие, и постепенно мозг привыкнет думать, что успехов у вас не меньше, чем проигрышей. Это довольно популярный совет, как быстро повысить самооценку.
    3. Составьте список своих слабых черт, противопоставив каждой из них сильную. Если не выходит, попросите помочь друзей. Повесьте список на видном месте. С одной стороны, это поможет вам видеть ваши плюсы и повышать уверенность в себе, с другой – работать над слабыми чертами. Есть еще один действенный способ повысить самооценку личности, если вы — руководитель и сомневаетесь в успехе своей компании. Объективно оценить ее плюсы и минусы самостоятельно тяжело. Поэтому можно обратиться к бизнес-аналитику и получить профессиональный аудит организации.

    Закажите бесплатный аудит!

    Эксперт S2 поможет вам проанализировать вашу систему продаж по 50-ти показателям, чтобы вычислить ее слабые места. Всего 20 минут, и у вас будет готовый перечень шагов по повышению эффективности бизнеса.

    Назад к содержанию

    Чего не надо делать?

    ● Реакция на ожидания. Не старайтесь всем угодить. Так вы точно не сможете улучшить самооценку. Если вы не будете обращать внимание на чужое мнение, это не значит, что вам всё равно. Это значит, что вам комфортно быть самим собой.

    ● Занятия самовнушением. Не стоит пытаться себя убедить, что всё хорошо. Ситуации могут быть и негативными – это нормально. Хороший метод, как быстро повысить самооценку – правильно на них отреагировать.

    Психолог Дженнифер Крокер из Государственного Университета Огайо
    советует в любой непонятной ситуации обращать внимание внутрь себя и отвечать на вопросы: «Что я хочу доказать другим в этой ситуации? Что я хочу приобрести? Что боюсь потерять?». В итоге вместо обманчивой маски «всё хорошо» вы обретете реальное представление о ситуации и сможете действовать более эффективно.

    ● Отказ от эмоций. Задаются вопросом, как можно поднять себе самооценку, некоторые отгораживаются от всего каменной стеной . Нет эмоций – нет комплексов. Но это неправильно. Например, всегда помните, что конструктивная критика – это хорошо, это не оценка личности, это инструкция по улучшению. На нее можно и нужно реагировать.

    Марк Мэнсон, автор популярной книги по самопомощи «Тонкое искусство пофигизма»:
    — Нет такой вещи, как быть безразличным ко всему. Вопрос лишь в том, как распределить своё небезразличие. За жизнь мы можем относиться небезразлично к ограниченному количеству вещей, так что выбирать надо с умом.

    ● Проекция неудач в одной сфере на другую. Если у вас не вышло одно свидание – это не значит, что нужно отказаться от следующего. Если вы плохо справляетесь с одной работой – это не значит, что не надо проявлять себя в другой.

    При поступлении в Швейцарскую высшую техническую школу Цюриха Альберт Эйнштейн
    с блеском сдал технические предметы, но провалил остальные, и его не приняли. Тогда он пошёл в кантональную школу, где акцент делался на практике и концептуальном мышлении, и преуспел в обучении. После этого его спокойно взяли в Цюрих. Представьте, что было бы с наукой, если бы он сдался после первой неудачи?

    Назад к содержанию

    Дальнейшее чтение

    В одной статье невозможно охватить все методы, как стать уверенным и как повысить самооценку. Поэтому, если вы хотите глубже изучить вопрос, то почитайте полезные книжки:

    • Сьюзан Кейн «Интроверты. Как использовать особенности своего характера»
    • Томас Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»
    • Дейл Карнеги «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично»
    • Роб Янг «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»
    • Ивонн Рубин «Уверенность в себе. Простые практики для обретения внутренней силы и твердости»
    • Элис Мьюир «Уверенность в себе»
    • Саймон Хартли «А у меня получится?»
    • Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя»
    • Марти Лэйни «Преимущества интровертов»
    • Эрик Ларссен «На пределе».

    Назад к содержанию

    Закажите бесплатный аудит бизнеса

    Автор: Сергей Август




    51 397

    Как повысить самооценку — Психология человека

    Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами.

    Зигмунд Фрейд

    Говоря о самооценке, важно понимать главное – чем она выше, тем лучше. Низкая самооценка – это серьезная проблема для человека, это его слабая сторона, его уязвимое место. Завышенная самооценка тоже в некоторой степени является для человека проблемой, поскольку она искажает его представление о самом себе, что в свою очередь может стать причиной принятия им ошибочных решений в тех или иных жизненных ситуациях. Но это все ерунда, мелочи по сравнению с теми проблемами, с которыми сталкивается человек с заниженной самооценкой. Даже чересчур завышенная самооценка не столько мешает, сколько наоборот, помогает человеку добиваться успеха в жизни. Она позволяет ему чувствовать себя счастливым. А вот низкая самооценка – действительно мешает нам хорошо и счастливо жить, поэтому ее необходимо всеми силами повышать.

    Вы, уважаемый читатель, наверное, уже не одну статью прочли на эту тему, желая повысить свою самооценку. И вроде бы все, что вы прочитали и что вам посоветовали умные люди, является правдой, и вы это понимаете. Но самооценка ваша, к сожалению, как была низкой, так такой и осталась. И вы не знаете, что еще такого вам надо узнать, чтобы ее повысить. А я знаю. Именно эта статья станет для вас последней – после нее вам уже не нужно будет ничего читать, вам нужно будет только сделать то, что я вам посоветую сделать, и тогда ваша самооценка улетит на Луну. Я знаю, что говорю, самооценки я поднимать умею, поверьте. А лучше – проверьте. Читайте внимательно эту статью, делайте так, как я советую вам делать, и все у вас будет хорошо – самооценка ваша поднимется и с ее помощью вы измените свою жизнь к лучшему.

    Итак, повысить самооценку можно множеством разных способов и обо всех этих способах написаны тонны статей и книг. Но я хочу обратить ваше внимание, уважаемые читатели, на самый главный способ, позволяющий гарантировано повысить самооценку до небес, – на общение. От того, с кем и как вы будете общаться, будет зависеть не только состояние вашей самооценки, но и вся ваша жизнь. Думаете, почему у вас занижена самооценка? Потому что с вами, как вам кажется, что-то не так, потому что у вас что-то там не получается в жизни, или потому, что вы родились таким человеком – со слабым характером и низкой самооценкой? Ничего подобного – это все листочки на дереве зла. Все дело в том, что до настоящего момента вы общались с неправильными людьми, в основном. И эти неправильные люди – высасывали из вас жизненную энергию, а не наполняли вас ею. Они понижали вашу самооценку своим отношением к вам. Вот в чем заключен корень зла! Мало кто скажет вам о том, что общение между людьми всегда сводится к обмену энергией между ними, от которой зависит, насколько хорошо или насколько плохо будет чувствовать себя человек после общения с определенными людьми. А люди бывают разные – одни возвышают нас в наших собственных глазах и вселяют в нас уверенность в себе, а другие – втаптывают нас в грязь, опуская нашу самооценку ниже уровня городской канализации. При этом совершенно неважно, как именно осуществляется общение и сопутствующий ему обмен жизненными энергиями между людьми – вживую, по телефону, через письма или через интернет. Информация, получаемая нами от другого человека, а также его реакция на нашу информацию, которую мы ему передаем – оказывает на нас сильнейшее влияние.

    Приведу простой пример – общение в интернете, например, в социальных сетях, на форумах, или посредством переписки по электронной почте, может поднять вам настроение или напрочь его испортить. Согласитесь – если кто-то будет вас унижать, осуждать, оскорблять, критиковать через интернет, то вы будете чувствовать себя не очень хорошо. А если это будет происходить постоянно, если люди будут каждый день говорить вам о том, что вы какой-то неправильный, то рано или поздно вы в это поверите, и ваша самооценка упадет очень низко. И наоборот, если вы, хотя бы от одного человека, будете регулярно получать хорошие письма, в которых он будет о вас очень хорошо отзываться, будет хвалить вас, подбадривать вас, восхищаться вами, перечислять вам ваши достоинства и всегда во всем с вами соглашаться, тем самым показывая вашу значимость для него – ваша самооценка очень быстро вырастет до небывалых высот, благодаря такому позитивному информационному воздействию на вас. Казалось бы, все очень просто – обычное общение, пусть даже не живое, а через интернет, а сколько вреда или пользы от него может быть человеку. Лучше, конечно, чтобы от такого общения была польза, чтобы ваша самооценка – повышалась, а не понижалась. Поэтому к любому общению с людьми, в любой форме, необходимо подходить очень серьезно, в плане того, что нужно тщательно выбирать – с кем общаться, а кого игнорировать. Разумеется, по возможности и по необходимости следует это делать. Идеальную ситуацию в этой жизни создать сложно, при которой бы тебя окружали только правильные люди. Но стремиться к этому надо, чтобы иметь высокую самооценку и вообще хорошее настроение.

    Проблема с полезным для вас общением еще заключается в том, что другие люди, не особо-то заинтересованы в поднятии вашей самооценки за свой счет. И дело не только в том, что им жалко вам ее поднять, и даже не в том, что они думают больше не о вашей, а о своей собственной самооценке, а в том, что поднимать другому человеку самооценку с помощью правильного общения с ним не так-то просто – это нужно уметь делать. Сказать другому человеку, что он классный, не значит поднять ему самооценку. Вас могут хвалить, вам могут льстить, вами могут восхищаться, могут писать вам очень красивые и приятные слова, очень сильные слова, способные пробудить в вас великую личность. Но дело в том, что без грамотного подхода к этому делу, все эти слова, все эти эмоции – будут выглядеть не искренними, а значит и эффективность этих слов будет невысокой. В глубине души вы будете чувствовать какую-то фальшь в чужих словах, будете сомневаться в том, что все, что вам говорят и пишут – чистая правда, что вы действительно такой хороший, такой сильный, такой умный и такой особенный человек, как вам говорят. И эти сомнения – не будут давать вам покоя. Поэтому для повышения своей самооценки с помощью общения, вам нужно привлекать хороших специалистов к этому процессу, знающих, что и как нужно сказать каждому конкретному человеку, чтобы пробудить в нем сильную личность, самооценка которой будет на максимально высоком уровне. Вы должны почувствовать на себе магию очень сильных и проницательных слов, чтобы с их помощью поверить в собственное величие и исключительность. Психологи, друзья мои, к вашим услугам. Кому, как не им вы можете доверить такое важное дело.

    Начав общаться с правильными людьми, которые своими словами и своим отношением к вам будут способствовать поднятию вашей самооценки, вам, друзья, разумеется, необходимо будет отказаться от общения с теми, кто намеренно или неосознанно вашу самооценку понижает. От таких людей вам нужно себя по возможности отгородить. Иначе, сами понимаете, одни люди будут наполнять вас энергией, вселяя в вас уверенность в себе своим к вам отношением, а другие, будут ее у вас забирать. В этом случае вы вряд ли сможете успешно прогрессировать, если вообще сможете. Поэтому, по крайней мере в первое время, вам необходимо избегать общения с неправильными людьми – лишающими вас жизненной энергии. Потом вы и с ними сможете нормально общаться, когда ваша самооценка возрастет и вы станете более спокойно относиться к критике других людей и к их негативному мнению о вас. Но до этого нужно дорасти – с помощью общения с правильными людьми. Эти люди научат вас верить в себя и любить себя. А имея заниженную самооценку – очень сложно верить в себя, в свои силы, в свои способности и в собственную исключительность. И очень сложно добиваться успеха в делах, требующих от человека хоть какой-то настойчивости, терпения и более или менее сильного характера. Поэтому человеку с заниженной самооценкой нужна подпитка – в виде мощной поддержки со стороны других людей – правильных людей. Получите ее – взрастите в себе сильную личность, и потом вас уже никто не сможет сломать морально.

    Когда самооценка человека повысится, он неизбежно начнет добиваться успеха в самых разных делах, преодолевая любое сопротивление в лице недоброжелательно настроенных к нему людей, которые в нашей жизни всегда были, есть и будут. В этом мире невозможно без преодоления определенного сопротивления добиться успеха в хоть сколько-нибудь значимых делах и накопить благодаря этому положительный опыт личных побед, необходимый для уверенности в себе и высокой самооценки. Поэтому, друзья, если вы пока еще не умеете преодолевать сопротивление жизненных обстоятельств и ваша самооценка находится на низком уровне, то вам нужен человек, который поможет вам поверить в собственные силы, в собственную значимость, в собственную уникальность и исключительность, в собственные возможности, который поможет вам начать добиваться успеха, сначала в маленьких и несущественных, а потом и в более значимых делах. Вам нужен тот, кто поможет вам вырастить в себе великую личность, в величие которой будете верить прежде всего вы сами, тогда и другие люди в это поверят. Но помните, что сила вашего величия будет заключаться не в вашей вере в нее, ибо вера – это пустая иллюзия, которую необходимо заполнить, а в ваших великих делах, которые вы будете делать в своей жизни и в которых будете добиваться успеха. Ваши победы, к которым вы придете благодаря завышенной самооценке, забетонируют вашу уверенность в себе и закалят вашу веру в собственное величие и исключительность. Положительный жизненный опыт всегда положительно сказывается на нашей самооценке и уверенности в себе.

    А начинается величие любого человека – с правильного общения с правильными людьми, после которого он может прямо-таки парить в небесах. Подумайте, много ли в вашей жизни людей, после общения с которыми – вы чувствуете себя великим? А они вообще есть, эти люди? Если таких людей в вашей жизни нет – ищите их, в том числе и в интернете – здесь есть люди, которые могут помочь вам почувствовать себя не просто человеком, а сверхчеловеком. Не жалейте на общение с такими людьми – ни времени, ни средств. Заряжайтесь от них положительной энергией и становитесь сильнее. И обязательно избегайте общения с теми, кто высасывает из вас энергию, кто осуждает вас, критикует, унижает, оскорбляет, кто орет на вас и подавляет вашу волю. Гоните таких людей от себя как можно дальше, или сами от них бегите.

    Общайтесь только с теми, кто наполняет вас жизненной энергией, кто вселяет в вас уверенность в себе и поднимает вашу самооценку. Именно эти люди помогут вам стать сильным и уверенным в себе человеком, именно они научат вас добиваться успеха в жизни. Таким образом, дорогие друзья, общение с правильными людьми лучше всего остального поможет вам очень быстро повысить самооценку до очень высокого уровня.

    Статья опубликована: 30.10.2013. Последнее обновление: 08.03.2020

    советы, способы, фильмы ⇒ Блог Ярослава Самойлова

    Если ваш молодой человек то и дело удивляет странными поступками, не спешите раздражаться. Возможно, он просто не уверен в себе и думает, что недостаточно хорош, чтобы быть рядом. Есть, конечно, те, кто осознает, что дело в самооценке, и даже пробует как-то изменить свое поведение. Но не обольщайтесь, таких немного! Хотите решить проблему кардинально, берите ситуацию в свои руки. В этой статье мы поговорим о том, как повысить самооценку мужчине.

    Из этой статьи вы узнаете:

    • Что такое самооценка и на что она влияет
    • Каковы признаки низкой самооценки у мужчины
    • Какие есть способы повышения самооценки у мужчин
    • Как женщине поднять самооценку мужчине
    • Какие фильмы посмотреть для повышения самооценки вместе с мужчиной

    Что такое самооценка и на что она влияет

    В жизни любого из нас самооценка очень важна. Она помогает выстраивать отношения между людьми в семье и обществе, достигать поставленных целей в учебе, работе, творчестве, добиваться финансового благополучия, удовлетворять физические и духовные потребности. Понимание человеком своей индивидуальности и ценности при взаимодействии с окружающими, трезвый взгляд на свои личностные качества, достоинства и недостатки – это и есть самооценка.

    Что она дает:

    • чувство защищенности: человек ощущает себя уверенным и независимым от чужого мнения;
    • свободу действий: человек может совершать поступки на основе личного выбора;
    • возможность самосовершенствования: для достижения успеха в жизни нужно постоянно развиваться, нельзя останавливаться на достигнутом.

    Самооценка часто зависит от жизненных ситуаций и мнения окружающих: большинству людей не все равно, что думают о них друзья, коллеги, соседи и родственники. Хотя в идеале этот важный критерий должен формироваться исключительно на основе личных суждений о себе.

    Психологи подразделяют самооценку на виды (адекватная, искаженная и смешанная) и уровни (нормальная, низкая, высокая). Умение максимально точно оценивать свои личностные качества, способности и недостатки специалисты называют адекватной или идеальной самооценкой, но она, увы, в дефиците. Чаще встречается низкая (приводит к излишней тревожности, самоедству, комплексам и пассивности) или завышенная (мешает здраво воспринимать критику, идти на разумные компромиссы, может привести к утрате предосторожности и другим ошибкам).

    Психологи отмечают, что больше распространена низкая самооценка. Она не дает человеку реализовать свои возможности, проявить способности и таланты, а в запущенных случаях приводит к развитию комплекса неполноценности.

    Адекватное самовосприятие заключается в том, чтобы принимать и любить себя таким, какой есть: со всеми «пунктиками» и «изюминками». Идеальных людей не бывает, недостатки найдутся у каждого. Главное – не зацикливаться на них, по возможности исправлять, а на первый план ставить достоинства и верить в свои силы.

    Специалисты в сфере психологии выявили интересную закономерность: чаще всего для общения мы выбираем людей успешных и самодостаточных. Именно с такими большинство из нас предпочитает иметь дело в бизнесе, дружбе и супружестве. А вот неуверенный в себе мужчина – не лучший вариант для близких отношений.

    Как проявляется низкая самооценка у мужчин

    Может быть, роль самооценки в жизни представителей сильного пола преувеличена, а нерешительность для них – пустяк? И вопрос «как повысить самооценку и уверенность мужчине» не актуален? Отнюдь. Неумение воспринимать себя адекватно может испортить карьеру и отравить личную жизнь. Тот, кто все время считает себя неудачником, в итоге таким становится: из-за постоянного страха и нерешительности он просто не в состоянии добиться успеха. Испытав поражение, он сразу опускает руки и не думает сделать еще хоть одну попытку. Такому человеку трудно изменить жизнь к лучшему.

    В то же время мужчина с низкой самооценкой вряд ли признается в своей проблеме. Скорее, он будет маскировать ее надменностью, а то и агрессией. С таким «грузом» нелегко налаживать и служебные, и личные отношения. Единственный выход – взять в партнеры себе подобных. Но для создания семьи это плохой вариант. Ждать, что у нерешительных родителей вырастут дети со здоровым чувством собственного достоинства, не стоит.

    «Вычислить» неуверенного в себе мужчину можно даже по внешнему виду: он неопрятный и запущенный. Впрочем, не исключен и противоположный вариант: заниженная самооценка может быть скрыта в вычурной внешности. Тем, кого мнение окружающих волнует больше собственного достоинства, сложно ладить с друзьями и коллегами. В семье тоже неизбежны ссоры и претензии. Люди с низкой самооценкой обижаются на окружающих из-за своего невезения.

    Мужчины, которые не верят в собственные силы, часто ошибаются в выборе жизненных ориентиров и легко поддаются давлению. К тому же, они быстрее обзаводятся вредными привычками.

    Ошибочно думать, что нерешительность, проявляемая в какой-то одной сфере, не коснется остальных сторон жизни. Если, скажем, влиятельный начальник испытывает трудности в общении с женским полом или комплексует из-за внешности, этот нюанс, скорее всего, отразится и на деловых отношениях: он может фамильярничать со своими коллегами женского пола или, напротив, унижать их, тиранить излишней требовательностью.

    Рекомендуемые статьи по данной теме:

    8 признаков низкой самооценки у мужчины

    Если не хотите связать жизнь с неуверенным в себе человеком, запомните некоторые симптомы заниженной самооценки.

      1. Подчеркнутое унижение самого себя: «Я тебя не достоин, как ты можешь со мной встречаться». Это не имеет ничего общего со скромностью или комплиментом в ваш адрес, так как человек просто себя ни во что не ставит.
      2. Критика своей избранницы. Возможно, он таким образом озвучивает претензии к себе. Тем не менее, норма – это когда девушку, к которой испытываешь симпатию и нежность, принимаешь со всеми плюсами и минусами. Иначе, зачем с ней встречаться?
      3. Кажущееся совершенство во всем. Идеальных людей не бывает. Тот, кто пытается выглядеть именно таким (внешность, бизнес, банковский счет, машина, квартира – все идеально), скорее всего, выдает желаемое за действительное.
      4. Неоправданный пессимизм. Когда у человека все в порядке с самооценкой, он и в других видит больше хорошего. Если же он вечно всем недоволен, это сигнал о неладах с самим собой.
    1. Патологическая ревность. Уверенный в себе мужчина не станет унижать любимую подозрениями, видя в каждом ее знакомом или коллеге соперника.
    2. Претензия на обладание абсолютными правами на девушку. Крепостное право у нас отменили в 1861 году. Если мужчина требует, чтобы кроме него вы ни с кем не общались, это закомплексованность.
    3. Неумение признавать свои ошибки. Если мужчина считает, что он всегда и во всем прав, а в неприятностях винит вас и всех остальных, это нездоровые отношения.
    4. Неумение строить диалог. Если до партнера трудно «достучаться», потому что он всегда слышит только себя и лишь то, что ему хочется, а не то, что говорят, с самооценкой у него явные проблемы.

    Оценить перспективы дальнейших отношений можно уже на первой романтической встрече, задав мужчине всего 3 вопроса. Подробнее тут:

    8 фактов о низкой самооценке, которые вас удивят

    Многие знакомые явления на самом деле связаны с самооценкой, а мы об этом не всегда догадываемся:

    • Перфекционизм.

    Патологическое стремление к идеалу, неприятие несовершенного результата психологи считают показателем низкой самооценки. Постоянно разочаровываясь в своих трудах, которые не приводят к безупречному финалу, перфекционист остро реагирует на замечания и остается всегда недовольным. Недостижимость совершенства делает самооценку крайне низкой, буквально, до презрения к собственной персоне.

    Речь человека с проблемами в самооценке содержит обороты, которые указывают на неуверенность:

    1. слова-отрицания, фразы с негативной семантикой: «да, но…, не уверен, не могу, не готов, не знаю и т. п.»;
    2. постоянные извинения: «простите, виноват, прошу прощения и т. д.»;
    3. фразы, которые уменьшают ценность действий: «в этом нет моей заслуги, мне просто повезло, я всего лишь помог и др.».

    В ответ на похвалу или комплимент человек с заниженной самооценкой начинает отнекиваться и спорить, как бы возвращая обратно слова одобрения и благодарности.

    Часто люди с заниженной самооценкой стремятся оправдать всех подряд, даже тех, кто нарушает элементарные правила приличия. Они аргументируют всепрощение наличием у человека извиняющих обстоятельств, «его можно понять». Психологи же объясняют это подсознательным страхом быть раскритикованным за осуждение.

    Неуверенность в собственных силах нередко приводит к депрессии. По мнению психологов, это очень опасное состояние. Повышение самооценки до адекватной, постоянная работа над собой способствуют избавлению от депрессивного настроя.

    • Безынициативность.

    Часто люди с заниженной самооценкой не могут проявить себя в профессиональной деятельности. Даже получив какие-то важные поручения, они стараются делегировать полномочия другим, не говоря о собственной инициативе. Откуда ей взяться, если человек, будучи профессионалом, боится не справиться с задачей? И все из-за неуверенности.

    • Нерешительность.

    Что самое страшное для неуверенного человека? Правильно, осуждение близких, опасение, что друзья и родственники отвернутся от него. Поэтому такой человек боится самостоятельных шагов: вдруг, они окажутся неверными. В результате люди с низкой самооценкой стараются вообще ничего не решать: они просто не готовы к ответственности.

    • Боязнь конфликтов.

    На какие только ухищрения ни идет человек с неадекватной самооценкой, чтобы не стать участником конфликта. Он готов даже солгать, лишь бы не напрягаться прояснением ситуации. Но такая сомнительная внутренняя гармония все равно не страхует от проблем.

    • Агрессивность.

    Заниженная самооценка не так безобидна для окружающих, как может показаться. Порой люди, страдающие от неверия в собственные силы, выливают весь негатив на других, открыто проявляя недружелюбие и бесстыдство. Такая вот защитная реакция.

    Причины низкой самооценки у мужчин

    Многие факторы влияют на мужскую самооценку. Разобраться, почему она такая низкая, самостоятельно довольно сложно, желательно воспользоваться профессиональной помощью психолога. Он даст специальные рекомендации, как мужчине полюбить себя и повысить самооценку.

    Часто корни проблемы неуверенности в собственных силах кроются в детстве, они связаны с ошибками в воспитании. Если ребенку предъявляют непомерные требования, часто критикуют и сравнивают с друзьями или одноклассниками, приводя в пример их успехи, ему всегда будет не хватать веры в себя. Поступая так со своим сыном, родители с юных лет формируют у него комплекс неудачника, который принесет много неприятностей во взрослой жизни.

    Низкая самооценка у мужчин может возникнуть из-за:

    • недовольства внешностью;
    • наличия физических недостатков или заболеваний;
    • сексуальных проблем: недостаточной эрекции, снижения половой функции, недовольства партнерши и т. д.

    Особенно актуален бывает вопрос, как повысить самооценку мужчине, после развода. Самооценка может пострадать и в тех случаях, когда мужчина ставит себе чересчур высокую планку в бизнесе, в достижении финансового успеха, в личных отношениях, но приблизиться к заданному уровню не может. Как следствие, он чувствует разочарование и в жизни, и в себе.

    Еще больше о мотивации мужских поступков здесь:

    7 способов, как повысить низкую самооценку мужчине

    Существуют различные методики повышения самооценки. Поняв причины мужской неуверенности, можно выбрать подходящий вариант решения проблемы.

    Итак, как повысить самооценку мужчине, советы психолога:

    • Сменить круг общения, включив в него больше успешных людей.

    Не секрет, что мы во многом зависим от окружающих. В компании пассивных, скучных людей, скорее всего, человек не будет стремиться к реализации новых идей и саморазвитию. Оставаться в таком коллективе – значит похоронить свои амбиции. Какая уж там высокая самооценка!

    Но как только мужчина выберется из ленивого «болота» и начнет активировать связи с инициативными, бодрыми, полными грандиозных планов личностями, он сам быстро зарядится их энергией и станет двигаться к самоуважению, успеху, уверенности в себе.

    Общение с благополучными и состоявшимися людьми помогает:

    1. ценить свою и чужую индивидуальность;
    2. дорожить временем;
    3. ставить цель и радоваться своим достижениям.
    • Посещать семинары, тренинги, мастер-классы и другие мероприятия.

    Записаться на занятия по личностному росту можно практически в каждом городе. Под руководством опытных наставников любой желающий может переосмыслить личную оценку своих качеств, повысить ее.

    Когда есть твердое намерение измениться, можно всего за несколько месяцев из застенчивого парня превратиться в решительного, мотивированного мужчину, если следовать советам опытных коуч-психологов, которые проводят соответствующие мероприятия.

    Если нет желания встречаться с консультантами на семинарах, но есть стремление стать другим, можно найти подходящие онлайн-курсы. Или воспользоваться проверенным способом – почитать книгу на интересующую тему. Благо, выбор немаленький. Многие грамотные специалисты давно опубликовали свои рекомендации: как научиться себя любить и уважать.

    Вот лишь некоторые из книг:

    1. Шарон Вегшида-Крус «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя».
    2. Луиза Хей «Исцели свою жизнь».
    3. Брайан Трейси «Самооценка».

    Можно также сделать видеоподборку фильмов с «рецептами» самосовершенствования – есть хорошие документальные и художественные работы (список в конце статьи).

    • Научиться выходить из «зоны комфорта», выполняя несвойственные действия.

    Наверное, все знают, что такое «зона комфорта» – шоколадка на ночь или бокал виски после тяжелого дня, отключение телефона и полное одиночество, чтобы никто не мешал «горевать» о проблемах. Трудно отказаться от своего «островка безопасности», но такой подвиг необходим. Чтобы по-другому смотреть на себя и свою жизнь, нужно не прятаться от неприятностей, а открыто принимать вызов и действовать.

    В первое время мир вне зоны спокойствия может восприниматься болезненно, но постепенно мужчина привыкнет к тому, что вокруг гораздо больше приятного, интересного и полезного, чем в тесном кругу собственного «я».
    Часто человек боится покидать свою маленькую крепость, потому что привык так жить. Но как только он натренируется не просто выходить из «зоны комфорта», а сохранять при этом спокойствие, оставаться сдержанным и трезво мыслить, он быстро приступит к созданию нового образа, уже с адекватной самооценкой.

    С чего начать? Например, с изменения привычек: свободное от работы время посвящать не компьютерным играм или телевизору, а плаванию, футболу, тренировкам, прогулкам и т. п.

    Помогите мужчине с мотивацией, пусть он захочет готовить мясо по особому рецепту или выучит иностранный язык за несколько месяцев. Не страшно, если не сразу получится. Главное – он будет гордиться своими победами и обязательно стремиться к новым.

    • Отказаться от излишней самокритики.

    Стоит мужчине прекратить себя корить за промахи, внешний вид, изводить упреками в несостоявшихся отношениях, он добьется гораздо большего:

    1. перестанет тратить силы впустую, направив освободившуюся от самобичевания энергию на решение действительно важных вопросов;
    2. не будет заниматься сравнением с другими, осознав свою индивидуальность и ценность, примет и полюбит себя таким, какой есть, сосредоточится на личных целях и собственном благополучии;
    3. начнет по достоинству оценивать свои плюсы, развивать позитивные качества личности, не акцентируя внимание на недостатках.

    Между прочим, из неудачного опыта можно сделать хорошую базу для самосовершенствования. Не зря говорят: на ошибках учатся.

    • Вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.

    Самый действенный способ повысить самооценку – заняться физкультурой, спортивными тренировками или процедурами, повышающими жизненный тонус. Этот факт экспериментально доказан учеными.

    В здоровом теле – гармония духа, правильного отношения к себе и положительных мыслей. А человеку, зацикленному на «болячках», ленивому и неподъемному, проблематично позитивно думать и точно действовать.

    Приучив себя к спорту, человек меняется в лучшую сторону:

    1. спокойнее воспринимает свою внешность;
    2. уважительнее относится к себе;
    3. получает адекватную самооценку независимо от того, заметны или нет результаты тренировок.

    Любая интенсивная нагрузка помогает полюбить себя и стать увереннее, особенно тем, кто трудится в офисе. Объясняется этот любопытный факт тем, что в процессе спортивных занятий у людей в большом количестве выделяется нейромедиатор дофамин, который «подстегивает» интерес и азарт, вызывает удовольствие, его еще называют «гормоном радости». Такая «биохимия» в итоге благотворно воздействует на психику, и самооценка у мужчины повышается.

    • Слушать и повторять аффирмации.

    Аффирмации – это краткие фразы, в которых содержатся вербальные формулы, позволяющие при множественном повторении закрепить в подсознании нужные образы или установки. Это способствует эмоциональному подъему и стимулирует к позитивным переменам личности. Европейские психологи считают аффирмации действенным способом перепрограммировать сознание.

    Есть определенные правила, которые позволяют добиться от аффирмаций максимального эффекта. Например, их следует формулировать всегда как факт, обязательно в настоящем времени и только из слов с положительным значением, тогда мужчина примет их как должное и начнет мыслить надлежащим образом. Куда он денется, если само сознание уверяет его в собственной значимости, целеустремленности, уверенности?

    Удачные примеры аффирмаций для улучшения самооценки, которые можно читать, проговаривать или прослушивать регулярно:

    1. «Я – хозяин своей жизни».
    2. «Я верю в себя, поэтому все приходит ко мне свободно и без усилий».
    3. «Я могу обладать всем, чем пожелаю».

    Кстати, можете начитать эти формулы для своего мужчины, создать аудиотрек на несколько минут, и как только у вашего избранника появится свободное время, он станет с удовольствием слушать записи (ему же нравится ваш голос!).

    • Завести дневник успехов и достижений.

    Неплохой вариант, чтобы подсказать, как полюбить себя и повысить самооценку. Мужчине зрелому, конечно, вряд ли такой эксперимент придется по вкусу, а вот для подростка или молодого человека – вполне.

    Попросите своего парня немедленно завести дневник и записать все, что он хорошо сделал за день. Повторяйте с ним это регулярно, так как это отличный стимул поверить в свои возможности и с умом распоряжаться ими, прибавляя баллы к самооценке. Главное, чтобы автор припоминал все до мелочей, любые победы над обстоятельствами и собой. Стиль изложения зависит от фантазии и способностей:

    1. помог старой соседке донести сумку;
    2. встал точно по будильнику, лег рано;
    3. хотел купить хот-дог, но перетерпел;
    4. убрал бардак в комнате;
    5. хорошо заработал в этом месяце.

    Все достижения нужно не только вписывать в дневник, но и читать. Даже пять маленьких успехов в день складываются в 150 побед в месяц! А это уже повод для гордости, правда?

    Как женщине поднять низкую самооценку мужчины

    Хотите, чтобы вам было комфортно рядом с мужчиной? Дайте ему почувствовать себя сильным, нужным, уверенным. Есть несколько способов повысить женщине самооценку мужчины.

    1. Принимайте своего избранника таким, какой он есть.

    Главное условие адекватной самооценки мужчины – уверенность в том, что любимая примет его всегда без осуждения и упреков. Не подчеркнуто и вымученно, мол, приходится терпеть такого, какой есть, а всецело любя: и с «пулей» в голове, и со сложным характером. Мужчины имеют право на слабости и недостатки. Это нужно просто запомнить.

    1. Не давайте ему сомневаться в вашей любви.

    Слышали, что мужчины как дети? Они, хоть и не подают вида, но очень нуждаются в постоянной любви и ласке. Старайтесь при любой возможности показывать, как вы дорожите вашим союзом, как цените чувства. Мужчине в обществе назначена незавидная роль: все время завоевывать симпатию слабого пола. И когда его отталкивают просто из-за плохого настроения, он может принять это за разрыв отношений и чувствовать себя чудовищно несчастным.

    1. Восхищайтесь мужчиной.

    Критиковать может каждый, да что толку? Постоянные замечания никому не вселяют уверенности. А вот похвала – совсем другое дело. Найдите в нем повод для восхищения и восторгайтесь! Вслух.

    1. Позвольте ему помолчать, когда он этого хочет.

    Мужчины не всегда готовы говорить о своей любви. Не «выбивайте» из суженого признания – так вы показываете свое недоверие и лишаете его уверенности в себе.

    Хотите знать, как повысить самооценку мужчине и в 30 лет, и после 40? Запоминайте правила:

    • не говорите о нем пренебрежительно в беседе с другими;
    • не сравнивайте его с более успешными знакомыми;
    • хвалите всегда и везде, критикуйте крайне осторожно;
    • отмечайте малейшее его достижение если не аплодисментами, то поцелуем;
    • улыбайтесь ему при каждой встрече, будьте нежны;
    • окружите его уютом и комфортом;
    • не воспринимайте раскиданные носки как оскорбление, лучше смиритесь;
    • не забывайте, что мужчины и женщины – пришельцы с разных планет, они по-разному воспринимают пространство, время, логику.

    Смотрите о влиянии женщин на мужчин:

    5 фильмов, повышающих самооценку мужчине

    1. «Билли Элиот» (Великобритания, 2000).

    Какие увлечения должны быть у мальчишки в английской глубинке? Конечно, бокс! Но Билли Эллиот в свои 11 лет грезит балетом и, естественно, приводит этим в ярость отца-шахтера и старшего брата.

    Променять бокс на балет?! Это неслыханный вызов. Но Билли не сдается. Тем более, что у него есть серьезная поддержка – остроумная миссис Уилкинсон, преподаватель балета. Мальчику выпадает шанс поступить в Королевскую балетную школу.

    1. «Ушедшие» (Япония, 2008).

    Молодой музыкант Дайго (главный герой фильма) потерял работу. Переехав с женой из мегаполиса в провинциальный городок, он получает предложение о трудоустройстве в псевдотуристическом агентстве, которое на самом деле оказывает похоронные услуги. Согласно японской традиции, люди, занятые в этой деликатной сфере, имеют очень низкий социальный статус. Но у Дайго нет другого выхода. Он соглашается обмывать и наряжать покойников, подготавливая их переход на тот свет. Самое удивительное, что молодой человек достойно справляется с новой миссией.

    1. «Семейка Джонсонов» (США, 2010).

    Стоило семье Джонсов поселиться в маленьком городке среди довольно обеспеченных жителей, как она стала самой обожаемой в округе. А как иначе, ведь Джонсы – образец для подражания!

    Правда, никто не знает, что на самом деле это никакая не семья, а сотрудники маркетинговой компании. И прибыли они с единственной целью – продать населению города как можно больше товаров (все, чем пользуется суперсемейка), ну и представления об идеальной жизни, естественно. Словом, не работа, а мечта. Но что-то пошло не по плану: и сами Джонсы поняли, что им будет не так легко, как хотелось, и жители постепенно перестали завидовать новым соседям.

    1. «Первый после Бога» (Россия, 2005).

    1944 год. Капитан Маринин попадает под наблюдение спецслужб (у него «не то» происхождение). Его провоцируют на поиски давно погибшего брата, служившего у Колчака, затем задерживают и обвиняют в том, что он не отрекся от близких – «врагов народа», арестовывают со всеми вытекающими последствиями. Но внезапно поступает срочный приказ об уничтожении крупного фашистского транспорта, который вот-вот должен оказаться в порту.

    Маринин, освобожденный под ответственность командира, выходит в море вместе с товарищами. Подводная лодка обнаруживает обозначенную цель и достойно выполняет задание, получив при этом большие повреждения. Экипаж считают погибшим, но он возвращается с победой.

    1. «Иллюзия страха» (Украина, 2008).

    История «лихих» 90-х. Успешный бизнесмен Игорь Короб попадает в бандитский передел. После незаконного ареста он отправляется в следственный изолятор, где под жестким давлением пишет отказ от своего бизнес-проекта. Выйдя на свободу, бизнесмен дает слово во что бы то ни стало вернуть то, что у него отобрали, и наказать обидчиков.

    Тяжелые морально и физически испытания доводят Игоря до того, что ему кажется, будто он параллельно живет жизнью известного библейского персонажа – царя Соломона. Не различая грани между реальностью и вымыслом, Короб перестает верить даже лучшим друзьям. У него мало времени. Необходимо быстро разобраться: кто свой, а кто чужой, где иллюзия, а где настоящая жизнь.

    Спасибо, что дочитали эту статью до конца

    Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

    Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

    Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

    Zillion — Мотивация — 17 способов поднять самооценку

     

    Что такое самооценка и уверенность в себе?

    Понятие «самооценка» подразумевает под собой представление человека о важности своей деятельности в обществе и оценивание личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Это и ценность, которую человек приписывает себе или отдельным своим качествам. Причем речь не только об оценке собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, но и об их открытом и закрытом выражении. Дело в том, что самооценка относится к ядру личности и является регулятором поведения. От нее зависит то, как складываются наши взаимоотношения с окружающими, насколько мы требовательны к себе и людям, склонны к критике и самокритике и как относимся к успехам и провалам, причем и своим, и чужим. Становится очевидно, почему самооценка обусловливает эффективность деятельности и развитие личности. Интересный нюанс в том, что в качестве критерия оценивания каждый человек использует собственную систему смыслов. Работа с самооценкой происходит сразу в нескольких плоскостях. Это и внутренняя психологическая среда человека, и его физическая жизнь, и социальные взаимодействия, и профессиональная сфера.

    3 способа «понизить» самооценку

    На самом деле далеко не всем неуверенным людям необходимо «повышать самооценку и уверенность в себе». Точнее, это вопрос способа. Заметен интересный тренд. Будем говорить начистоту: несколько лет назад стало модным буквально натаскивать себя, повышать самооценку, используя всевозможные техники. Сработал известный принцип «вера от слышания»: аутотренинги и другие методики подействовали, и многие люди поверили, что они «the best». Это сформировало целое поколение людей, у которых «высокая самооценка» и «уверенность в себе» выражаются в особом стиле общения и работы.

    Наверняка вы периодически сталкиваетесь с людьми, которые, к примеру, не отвечают на звонки или письма, затягивают завершение проекта – не потому, что мешают реальные обстоятельства, а потому что таким образом подчеркивают собственную значимость и незначительность обращений от других людей, выстраивают иерархию, у которой только одна цель – заглушить фундаментальную неуверенность у себе, которая замаскирована под недостижимость и готовность общаться только с «равными». Каждый из нас видел множество различных примеров и комбинаций высокомерия, снобизма и низкой самооценки.

    Что может быть полезно для человека, который «зазвездился»?

    1. Прежде всего, нужен проблеск критического взгляда на себя, анализ ситуаций и поведения – и осознание факта, что повышение самооценки прошло неправильно. Вам приятно, когда вас «обхаживают» в деловом общении: уговаривают, заискивают, звонят и пишут без ответа? Вам нравится делать одолжения там, где можно запросто сказать «Ок»? У вас есть потребность в том, чтобы исход ситуации или судьба человека на этом временном участке зависели от вашего решения? Вы ловите себя на том, что демонстрируете высокомерие и необоснованно усложняете простое? Трагикомизм ситуации состоит в том, что «Неуловимого Джо» в какой-то момент начинают звать «неуловимым» просто потому, что никто не ловит. Человек, стремящийся принизить других, чтобы почувствовать себя успешным, перестает быть интересным для людей, теряет кредит доверия. Работа над самооценкой и уверенностью в себе, проведенная в стиле грубой игры на повышение, способна сыграть с человеком злую шутку. Истинная уверенность в себе и здоровая самооценка углубляют личность, формируют в человеке фундаментальную независимость, спокойствие, достоинство, предприимчивость и дружелюбие. Попытка «назначить себя звездой», перепрыгнув этап «разбора завалов», только заостряет недостатки человека: делает его заносчивым, высокомерным, невоспитанным и невнимательным к чувствам или труду других людей.

    2. Подумайте, так ли важно причислять себя к привилегированной касте и культивировать исключительность. Все это социальные игры: любить определенное кино, музыку или стиль одежды, иметь хороший доход, известных знакомых и престижную интересную профессию можно, не делая из этого культа успешности. Люди, обладающие самым полным и свежим взглядом на мир, как правило, легко проходят сквозь условные барьеры социальных страт и получают много новых знаний и позитивных эмоций от самых разных собеседников. Существует эмпирическое правило: по-настоящему цельные и выдающиеся люди скромны, деликатны и дружелюбны. Их интеллект и расписание заняты более значимыми и конструктивными вещами, чем самоутверждение в попытках скрыть низкую самооценку.

    3. Вспоминайте о принципе Дориана Грея. Такие методы обозначения высокого положения в обществе как наглость или снобизм оставляют следы «внутри» личности и отрывают от реальности. Парадокс состоит в том, что для настоящего повышения самооценки и уверенности в себе иногда необходимо понизить искусственно завышенную самооценку, вернуться на исходную точку и начать с чистого листа. В этом случае чаши весов, на которых лежат представления о мире и других людях и представления о себе, выровняются.

    Работа над самооценкой и уверенностью в себе, проведенная в стиле грубой игры на повышение, способна сыграть с человеком злую шутку. Попытка «назначить себя звездой», перепрыгнув этап «разбора завалов», только заостряет недостатки человека: делает его заносчивым, высокомерным, невоспитанным и невнимательным к чувствам или труду других людей. 

    17 способов повысить самооценку и уверенность в себе

    1. Низкая самооценка тоже не всегда необоснованна: необходимо постоянно работать над собой и психологически, и физически, и организационно, и профессионально. Через такой инструмент как самооценка личность человека «общается» с ним и «сообщает», что нужно корректировать. Самоощущение и чувства – довольно честные вещи. Мы отмечаем неуверенность в себе, когда понимаем, что плохо выглядим, нам не хватает знаний и навыков, жизнь стала однообразной, карьера затормозилась и т. д.

    2. Постоянно учитесь. Получите дополнительную специальность и полезные навыки, изучите новый софт, который пригодится на практике, займитесь совершенствованием функций мозга (читайте также статью Zillion «Прокачать мозг: 7 сервисов и 5 приложений»), смотрите вебинары («Mind Maps 2.0: Образные технологии»). Заработали или скопили деньги на обновление машины? Подумайте, что принесет больше пользы: вдруг эти деньги можно с лучшей перспективой потратить на MBA-программу или другое образование, которое позволит достичь совершенно нового уровня жизни и компетенций? Выберите себе условного ментора среди известных людей. Не кумира, а именно условного ментора: изучите его принципы жизни и манеры, способ вести себя в разных ситуациях. Это шанс «научиться» харизме и личному обаянию (насколько это возможно), осознать, каким вы хотите быть. Разумеется, подражать и слепо копировать не стоит, но будет полезно подсмотреть принципы self management публичных людей, которых вы уважаете (это могут быть, например, сэр Ричард Брэнсон, Сергей Брин, Марк Цукерберг, Джон Стюарт, Джимми Фэллон и т. д.).

    3. Всегда помните о принципе Luck is an Attitude: удачи нет, есть отношение. Шанс редко «дается» – в 99% случаев он именно создается, причем именно тем человеком, которому нужен. Шевелитесь! Когда речь идет о количестве действий, вопрос о том, чтобы перейти к действию, уже не стоит.

    4. Живите активно, станьте «Yes Man!». Будьте открытым, добавьте оптимизма (регистрируйтесь на вебинар «Позитивное мышление: технология освоения»), перестаньте бояться знакомств и общения или из лени отказываться от предложения посетить какое-то мероприятие. Возможности везде, на каждом шагу. Наверняка вы помните такие ситуации: долго сомневались, поехать ли, оценивали пробки на дорогах, думали, что никого там не знаете, и что вообще делать там одному. В итоге все же решались и с опозданием приезжали – и получали настолько позитивный и полезный опыт, что потом думали: «Все-таки хорошо, что поехал». Так бывает не всегда, но чем чаще вы выходите в свет, тем статистически больше шансов приятно провести время, познакомиться с интересными людьми и получить новые знания. Постарайтесь чаще путешествовать. Если есть возможность иногда ездить за границу на выходные, сделайте это своей привычкой. Такой подход снимает ощущение привязки к месту и однообразия жизни, расширяет кругозор и делает вас «человеком мира». В поисковиках найдутся десятки сайтов, предлагающих туры выходного дня по не слишком высоким ценам. Загляните в глаза своей неуверенности: например, поучаствуйте в творческих конкурсах, которые регулярно проводят для всех желающих всемирно известные бренды.

    5. Делайте добрые дела. Не только для повышения самооценки, разумеется. Но и такой эффект возникнет автоматически. Меньше думайте «о себе» – в смысле, о своем значении и месте в жизни, о проблемах, недостатках и т. п. Подумайте о тех, кто действительно обделен в жизни и кому нужна ваша помощь. Человек, осознающий свою «нужность» другим людям, лучше понимает свое место в мире, его самооценка переходит из слоя «я в мире» в более глубокий, фундаментальный слой «мир во мне и мир вокруг меня»

    Парадокс состоит в том, что для настоящего повышения самооценки и уверенности в себе иногда необходимо понизить искусственно завышенную самооценку, вернуться на исходную точку и начать с чистого лист

    6. Перестаньте сравнивать себя с другими. Не важно, чего вы достигли на данный момент и чего в сравнении с вами добились ваши одноклассники, однокурсники и друзья. У вас свой путь и вы никогда не знаете, каковы будут повороты жизни в будущем. Многие успешные люди получили или создали свой шанс и реализовали его в зрелом возрасте (а иногда и в очень зрелом), но это, разумеется, не повод сидеть и ждать шанса. Важно, довольны ли вы тем, как устраивается ваша жизнь: и если она не впечатляет, придумывайте творческие решения для каждого сегмента. Жизнь – это не конный забег на ипподроме: вы никому не обязаны доказать, что «лучше» или «не хуже». Единственное, что человек «обязан», – действовать для того, чтобы устроить свою жизнь гармонично. Помните о правиле: много интересных, активных, предприимчивых людей в окружении – признак того, что вы находитесь в «среде успеха». Как и зачем в таком случае завидовать им? Ведь быть в «среде успеха» – получить возможности для личного роста, развития карьеры, нетворкинга, поиска единомышленников для реализации мечты, например, организации своего бизнеса. Сравнивать себя с успешными людьми и завидовать, тихо расписываясь в собственной никчемности, – в переводе на язык подсознания означает добровольный отказ от возможностей и саморазрушительное мышление. Подсознание этого не простит, через некоторое время такие психологические установки обязательно станут видны на ландшафте жизни.

    7. Простите родителей и других близких. Считается, что низкая самооценка – родом из критики, чрезмерной опеки (которая не дает стать самостоятельным и научиться справляться с разными ситуациями), а также недостатка внимания (это навязывает человеку мысль, что он не интересен даже близким и не достоин любви). Если вы недополучили внимание в детстве – возможно, родители просто очень тяжело работали, чтобы дать вам то хорошее, чем было наполнено детство. Соответственно, физических сил и энтузиазма не оставалось на то, чтобы проявлять интерес и любовь. Вероятно и такое, что чрезмерной опекой родители пытались защитить вас от неприятностей и стрессов. И, кстати, от многого действительно защитили, но поскольку этого плохого не случилось, то видна только негативная сторона гипер-опеки. С критикой сложнее. Растить ребенка на патоке сплошных похвал не получится, да и опасно. Впрочем, критика мало что объясняет, но подрывает веру в себя, так что факт этого ошибочного поведения со стороны близких нужно просто отпустить, поскольку сделать лучше прошлое нельзя, а будущее – можно.

    8. Перестаньте себя жалеть и вспоминать плохое. Низкая самооценка и неуверенность в себе не всегда тянутся из детства: бывает, что человек ломается в череде ситуаций, где был отвергнут или проиграл. Отвергнуть нас всегда есть кому и где: в дружбе, любви, работе, на собеседованиях и т. д. Проиграть тоже найдется масса возможностей: в спорте, соревнованиях и конкурсах, при выборе из двух возможностей, при неудачных вложениях, в борьбе с какими-то обстоятельствами и т. д. Неудачи и кризисные периоды – это обязательная часть жизни, они бывают у всех, и без них мы не стоили бы ничего. Вспоминая людей и события, которые сильно навредили вам, вы снова отдаете свою психическую энергию в ситуацию из прошлого, возвращаетесь в нее эмоционально и переживаете ту же боль. Во-первых, так человек автоматически забирает эту психическую энергию из своего настоящего, то есть из настроения, энтузиазма и воли к действиям. Во-вторых, обиженный человек транслирует свою обиду и боль в поведение. Это происходит во всех микроскопических сдвигах любой ситуации, и в итоге сложно понять, почему все «не очень». А «не очень» – по той причине, что люди улавливают в общении эту интенцию, и любая ситуация раскрывается не самым удачным способом. Иногда эмоции и обиды кипят долго, поэтому научитесь отпускать неприятную ситуацию или неудачу за установленный срок (1 час, 1 день, 3 дня, 1 неделя): это как со сроком годности на коробке молока. Начиная жить по-новому, обнулитесь: восхождение будет трудным, если тащить в гору багаж обид и плохих воспоминаний.

    Низкая самооценка не всегда необоснованна: необходимо постоянно работать над собой и психологически, и физически, и организационно, и профессионально.

    9. Самооценка и уверенность в себе довольно сильно связаны с успехом в личных отношениях. А качество и продолжительность личных отношений довольно сильно связаны с самооценкой. Для людей с низкой самооценкой характерны пассивность, пессимизм, зацикленность на себе, комплекс неполноценности, склонность к ревности и при этом ожидание, что кто-то изменит их мир и оценит их такими, какие они есть. Естественно, при таком наборе противоречивых установок мало что может получиться. Зачастую люди с низкой самооценкой не умеют даже флиртовать, например, сильно стесняются. На этот случай есть специальные гиды по флирту. Займитесь этой стороной своей жизни: учитесь флиртовать хотя бы по голливудским мелодрамам, не сидите дома, создавайте возможности, не прячьте личное обаяние, не бойтесь улыбнуться приятному человеку и просто пообщаться в позитивном ключе, не откровенничая и не делая больших ставок.

    10. Осознайте, что абсолютно любой человек красив по-своему. Сомнения? Есть способ от них избавиться – чаще ходите в музеи и смотрите, например, картины старых мастеров. Художники и фотографы отличаются тем, что умеют видеть красоту любых лиц: в одном есть сияние юности, в другом выражены мудрость и опыт жизни, в третьем – пронзительная пылкость, в четвертом – глубокий ум. Если эта идея вас вдохновляет, закажите свой портрет или фотосессию у того художника или фотографа, чей стиль нравится лично вам. Если получилось субъективно неудачно, попробуйте снова – может быть, в следующий раз выйдет отлично. Это поможет посмотреть на себя как на объект, в том числе объект желания. Почему селебритис кажутся всем такими сияющими? Ведь на самом деле, перед тем как они выходят на ковровую дорожку, толпы стилистов работают над их внешностью, и этот процесс не выглядит так глянцево. Платья, в которые одеты звезды, зачастую вообще им не принадлежат, а драгоценности берут под расписку у ювелирного бренда, который рассчитывает на упоминание в прессе. Однако фото с ковровых дорожек завораживают, потому что люди на них являются объектом, объектом всеобщего внимания. Если вы упорно считаете себя некрасивым, помните: через время люди перестают замечать «некрасивость» точно так же, как и «красоту» – в сухом остатке оказывается только статистика общения, которая виртуально фиксирует оценки человека в разных ситуациях. Проводились психологические исследования, в ходе которых двум группам людей показывали портреты одних и тех же малоизвестных исторических личностей, о жизни и характере которых было много сведений из мемуаров и описаний. Одной группе изображенного героя представляли как композитора, милейшего человека и умницу, а другой группе его же – как преступника, беспринципного жестокого типа. А затем просили описать его внешность. Результат подтвердил гипотезу – люди говорили, что у «плохого человека» неприятные черты лица, а внешность «хорошего человека» описывали как добрую, красивую и располагающую.

    11. Без крайностей оцените свою физическую форму. Разумеется, каждый красив по-своему, но мы говорим это в контексте нормального веса и нейтральной внешности, черты которой человек субъективно оценивает плохо, например, в стиле «у меня слишком большой нос». Известно, что нестандартные черты лица в сочетании с личным обаянием придают человеку индивидуальность и позволяют лучше запомнить его. Если же присутствует лишний вес, то убеждать себя в его привлекательности – идти на сомнительную сделку. Стоит обратиться к опыту американцев Анджелы и Уилли Джиллис и подумать, как эти двое смогли скинуть за год 223 кг на двоих. Теперь каждый из них весит, как среднестатистический человек, или даже чуть меньше. А до этого супруги Джиллис были типичными представителями одного из самых тучных городов США Бомон. Джиллисы однажды заинтересовались, смогут ли они хоть немного похудеть, и так увлеклись, что теперь питаются только здоровой едой и бегают полумарафон. «Мы победили жир» – так называется их официальный сайт, где можно увидеть динамику похудения и почитать блог.

    12. Займитесь фитнесом или спортом. Это хорошо и для внешности, и для хорошего настроения (поскольку при физической активности вырабатываются гормоны счастья), и для психологической разрядки (фитнес снимает стресс и настраивает на режим действия).

    Простите всех, обнулитесь, перестаньте жалеть себя и завидовать успеху других людей. Оцените свою физическую форму, займитесь фитнесом, работайте над стилем, внешностью и поведением, будьте естественным и «адекватным собой». Прекратите искать всеобщего внимания и прокрастинировать

    13. Работайте над индивидуальным стилем внешности. Перестаньте носиться с придуманными недостатками внешности – ухоженный и прилично одетый (не обязательно дорого) человек, который следит за тем, что актуально в моде, и транслирует самую адекватную часть своей личности через имидж, по умолчанию будет восприниматься позитивно в той страте общества, на которую ориентирован его образ. Дело в том, что через внешность мы сообщаем, кто мы, какие у нас интересы, как мы видим желаемое окружение и стиль общения.

    14. Будьте естественны, совершенствуйте манеры, будьте «адекватным собой», изучите себя и работайте над стилем поведения. В каждом человеке есть немного неадекватности, и это данность. И в каждом человеке есть та составляющая, которую в наше время принято называть адекватностью. Что означает это понятие, адекватность чему? Адекватность текущей ситуации и стилю общения, правилам хорошего тона и конструктивной оценке ситуации без крайностей и лишних эмоций, чувство меры и естественность, отказ от нарочитости. Изучите себя: какой вы на самом деле? Как вы общаетесь с людьми, как разговариваете по телефону, как отвечаете на письма? Как ведете себя в конфликтах? (Читайте также на Zillion «18 способов конфликтовать эффективнее»). Где происходят «сломы», которые обусловливают ваше недовольство собой? Запишите на диктофон свой голос (бесплатное приложение можно быстро скачать на смартфон), разговор в реале или по телефону, проанализируйте манеру речи, количество слов-паразитов, интонации, структуру общения – и потренируйтесь. То же самое с поведением: посмотрите перед зеркалом, как вы улыбаетесь, как смеетесь, сымитируйте ситуацию приветствия и т. п. Со стороны это может выглядеть, как цирк, но человеку необходимо иногда взглянуть на свое поведение, внешность, имидж, способ оценки ситуаций и реакции.

    15. Осознайте, что потребность во всеобщем внимании – признак низкой самооценки и неуверенности в себе, но не лекарство от нее. Существуют люди с чрезвычайно высоким показателем личного обаяния, харизмы: они действительно притягивают всеобщее внимание, но не потому, что это является их самоцелью. Например, одаренность прекрасным чувством юмора встречается не так часто: люди, которые умно, изобретательно и много шутят, «с которыми весело», представляют собой исключения. Пытаясь подражать им, привлекая к себе внимание, человек в какой-то момент сам осознает искусственность своего положения, что в разы усугубляет его неуверенность в себе и, в конечном счете, обращает человека в другую крайность – он отправляется во внутреннюю эмиграцию. Пережив несколько конфузных случаев провала в неорганичной для себя роли «звезды», человек впоследствии замыкается и парадоксальным образом боится показать в общении ту «легитимную» степень обаяния, которой действительно обладает и которая могла бы располагать к нему. Другая сторона нездоровой потребности во всеобщем внимании наглядно проявляется в нашей social media жизни: вы только что съели пончик, макиато в этой кофейне ужасен, ваш рейс задержали на целых 20 минут? Переписка в лентах по тривиальным частным вопросам и потребность поделиться с человечеством любой мыслью, наблюдением, своими перемещениями и ситуациями с нулевой значимостью – признак двух явлений: низкой самооценки и самопиара. (Целью самопиара иногда является напоминание о бренде, который человек продвигает в социальных медиа. Впрочем, и тут важный момент: одно из главных правил контент-маркетинга – создавать не любой контент, а ценный для потенциальных клиентов.)

    16. Прекратите прокрастинировать. Дело в том, что, прокрастинируя, то есть убивая время на долгое чтение ленты в соцсетях, игрушки в неурочное время, бесконечный веб-серфинг, незначительную переписку (пусть и по деловым вопросам) и т. п., люди становятся крайне неэффективными в работе. Поскольку в основе прокрастинации лежит страх действия или нежелание выполнять какую-то нудную, неприятную или долгую работу, человек склонен откладывать ее «на еще чуть-чуть». Минуты складываются в часы, работа простаивает, а сделать ее все равно придется. Таким образом люди нарушают весь график и показывают себя в работе хуже, чем могли бы. Это тормозит их карьеру, вносит сумятицу в образ жизни и создает тягучее чувство тревожной неопределенности. В таких условиях самооценка спускается на глубину Марианской впадины. Уверенность в своих силах не может поддерживаться, если вы ничего не делаете или все делаете не вовремя. Устанавливайте четкое время просмотра медиа в своем графике и лимитируйте его: например, 30 минут на чтение статей и постов в 11 вечера перед сном.

    Всегда помните о принципе Luck is an Attitude: удачи нет, есть отношение. Постоянно учитесь. Живите активно, станьте «Yes Man!». Делайте добрые дела.

    17. Старайтесь держать обещания, данные себе.  Многие из них отражают ваш честный внутренний взгляд на проблемы в образе жизни и поведении, а также видение того, каким вы хотите быть. Честно говоря, мало у кого получается держать обещания из категории «с понедельника»: все мы постоянно срываемся, находя оправдания и причины. Так что эту способность лучше тренировать подходами, чем вообще не тренировать. К пункту об обещаниях относится также жесткое соблюдение распорядка, собственных временных лимитов, а также здравая оценка времени, которое необходимо на выполнение работы, – это позволит удачнее самоорганизоваться. А человек, у которого в порядке дела, мысли и образ жизни, автоматически ощущает себя на правильном пути.

    Для коллажа использована иллюстрация: Jean Yves Lemoigne

    5 советов, как повысить самооценку друзей

    1. Заставьте их улыбаться и смеяться. Это кажется легким делом, но обмен улыбками и смехом с друзьями — отличный способ заставить их думать о себе более позитивно. Жизнь слишком коротка, чтобы не развлекаться с нашими друзьями, и я рекомендую всем заставлять своих друзей смеяться и улыбаться как можно чаще. Это может быть лекарство, чтобы поднять их в день, когда они чувствуют себя плохо.
    2. Сделайте им комплимент. Кому не нравятся хорошие комплименты? Мы все тратим так много времени на критику самих себя, поэтому, когда мы слышим что-то хорошее и отличное от друга, это может научить нас тому, что то, что мы думаем о себе, не соответствует действительности.Если вы сделаете комплимент другу, которого он не ожидает, это сразу же отразится на его самооценке в этот момент. Друзья уважают своих друзей, поэтому услышать что-то позитивное и обнадеживающее — хороший способ поднять им настроение.
    3. Утешайте их и дайте им знать, что вы всегда рядом. Я не могу представить себе худшего ощущения, когда я думаю, что кто-то одинок в своей борьбе. По правде говоря, это не так. Важно знать, когда вы нужны другу, и не менее важно дать ему понять, что вы всегда рядом.Они могут не всегда хотеть приходить к вам, но если вы можете дать своим друзьям понять, что вы всегда будете рядом в трудную минуту, это даст им толчок, потому что они будут уверены в том, что у них есть друзья, к которым они могут прийти. для поддержки.
    4. Занимайтесь тем, что вам обоим нравится. Если вы можете найти то, чем оба любите заниматься, это отличный способ поднять самооценку обоих. Никто не хочет заниматься делами, которые ему не нравятся, поэтому, если вы всегда сможете найти баланс, чтобы делать то, что вам обоим нравится, вы сохраните уверенность и позитивные мысли на высоком уровне.
    5. Поговорите с другом о своей неуверенности и напомните ему, что все люди и никто не идеален. Вам нужно показать другу, что у вас тоже есть неуверенность, чтобы он не чувствовал себя единственным, у кого низкая самооценка. Оба человека могут иметь низкую самооценку по поводу одного и того же, и если вы сможете поговорить об этом вместе, это сделает ситуацию менее отчужденной.

    Об авторе

    Али Райсман — двукратный золотой призер, чемпион мира и капитан сборной США по гимнастике.Она является представителем Уолдена, Центра поведенческой помощи и Уолденского центра по обучению и исследованиям расстройств пищевого поведения.

    Подружиться, когда у меня заниженная самооценка

    Дорогой читатель,

    Повышение самооценки с помощью социальной поддержки, безусловно, может показаться сложной задачей, если вы обеспокоены тем, что люди не захотят дружить с человеком с низкой самооценкой. Многие люди сталкиваются с этой дилеммой, а некоторые испытывают разную степень трудности при попытке построить отношения. Однако решение проблем психического здоровья не означает, что другие не захотят быть вашими друзьями.Хороший способ думать об этом — это то, что отношения являются взаимными, то есть они зависят от того, что обе стороны дают и получают в отношениях. Если вы надеетесь иметь в своей жизни хорошего друга, это поможет вам стать хорошим другом. Помимо знакомства с другими и того, чтобы быть хорошим другом, может быть полезно потратить некоторое время на работу над своей самооценкой и принятием себя. Вы говорите, что боитесь, что люди не захотят быть рядом с депрессивным. Вы так себя видите? Если да, возможно, стоит задуматься об источнике этих чувств (подробнее об этом чуть позже).Есть несколько подходов, которые помогут наладить более тесные отношения и повысить самооценку. Читайте некоторые стратегии, которые вы можете попробовать.

    Сосредоточение внимания на том, чтобы быть хорошим другом, может помочь вам наладить прочные отношения с другими людьми. Вот несколько ключевых стратегий и характеристик, которые вы можете попробовать:

    • Присутствует. Используйте вербальные или невербальные сигналы, чтобы показать, что вы ведете с ними разговор. Некоторые из этих навыков включают в себя надлежащий зрительный контакт, открытый язык тела и адекватную реакцию на их комментарии.
    • Совместное использование. Будьте готовы открыться и поделиться своим личным опытом. Это может помочь укрепить вашу связь с другими людьми.
    • В наличии. Постарайтесь найти время, чтобы увидеть своих друзей и поговорить с ними в перерывах между встречами лично.
    • Проявление доброты. Это простая идея, которая составляет основу любой дружбы. Доброта и сострадание к другим показывают, что вы заботитесь о них.
    • Быть заслуживающим доверия. Доверие — ключ ко всем типам отношений. Вы можете показать, что заслуживаете доверия, выполняя взятые на себя обязательства, вовремя приходя на мероприятия или встречи и сдерживая свое слово.
    • Успокаивает нервы. Налаживание отношений с новыми людьми для некоторых может вызывать стресс. Техники осознанности могут помочь уменьшить любое беспокойство, которое вы можете испытывать, собираясь провести время с друзьями.

    По материалам Mayo Clinic.

    Если вы боретесь с тем, где и как познакомиться с людьми, вы можете подумать о своих увлечениях, а затем найти места или группы, которые участвуют в этой деятельности. Например, вы можете попробовать стать волонтером в организации или присоединиться к делу, которое имеет для вас значение. Как насчет того, чтобы проводить время с коллегами или однокурсниками, чья компания вам нравится? Вы также можете проводить время за чтением или обучением в местах, где люди обычно собираются (веранда, кафе, парки) в надежде на кого-нибудь познакомиться.Другой вариант — общаться с другими людьми по увлечениям, которые вам нравятся. А как насчет уроков рисования, танцев, гончарного дела или кулинарии? Если вы ищете другие идеи о том, где можно встретить людей, вы можете проверить «Где познакомиться летом» в Go Ask Alice! архивов.

    Вы упомянули попытку скрыть неуверенность. Могут ли ваши попытки скрыть неуверенность в себе мешают вашей способности общаться с другими? Многие люди, которые устанавливают подлинные и значимые связи с другими, обладают качеством любопытства и признательности к чужим дарам и их причудам.Также хорошо помнить, что немногие люди полностью свободны от неуверенности. Когда человек открыто рассказывает о них (что они такое, откуда они, как они себя чувствуют), это может стать средством связи. Например, ваше чувство незащищенности может позволить вам сочувствовать другим, которые разделяют опыт борьбы с самооценкой, как это делают многие люди.

    По мере прохождения этого процесса у вас может быть возможность поразмышлять об источнике вашей неуверенности. Могут ли они быть результатом прошлого опыта отказа или опыта стереотипов, дискриминации или запугивания? Получали ли вы сообщения от близких об определенных характеристиках или чертах характера? Хотя их может быть нелегко преодолеть, сознательная работа над своей неуверенностью, оставляя место для присутствия для другого, может помочь вам установить связь с другими и построить отношения с ними.Если вы обнаружите, что хотите глубже изучить свою неуверенность и чувство собственного достоинства, поговорите со специалистом по психическому здоровью. Скорее всего, они предоставят вам пространство, чтобы помочь вам осмыслить свои чувства и мысли. Хотя отношения со специалистом в области психического здоровья — это не дружба, это тип интимной человеческой связи, которая может помочь вам научиться строить другие близкие отношения.

    Хотя временами это может показаться петлей обратной связи, продолжение инвестирования в себя и свои социальные отношения может помочь вашему истинному «я» сиять!

    Пять способов, которыми друзья помогают нам укрепить уверенность в себе

    У каждого время от времени возникают сомнения и неуверенность в себе.Часто беспокоиться о том, как мы выглядим, о нашей успеваемости в колледже или на работе, или о том, как нас воспринимают другие. Иногда мы можем сомневаться, правильно ли мы сказали или поступили в конкретной ситуации, или беспокоиться о чем-то столь незначительном, как то, правильно ли мы выбрали пару туфель, чтобы дополнить маленькое черное платье.

    Как и большинство людей, всякий раз, когда я не уверен в себе, я обычно спрашиваю друга или близкого члена семьи о втором мнении. Здоровая доза скептицизма и неуверенности в себе — это хорошо, потому что помогает нам принимать более правильные решения.Никто не знает всего и не обладает прекрасными инстинктами, а наличие хороших друзей, на которых мы можем положиться за советом, помогает нам улучшить наше чувство уверенности в себе и принимать более правильные решения.

    Вот пять способов, которыми друзья могут помочь вам обрести уверенность в себе:

    1. Друзья приветствуют наши успехи.

    Будь то сдача экзамена или повышение по службе, наши друзья гордятся нашими достижениями. «Так держать! Я знал, что ты это сделаешь!»

    2. Друзья моделируют новый образ жизни.

    У каждого друга есть сильные стороны или навыки, которые помогают нам добиваться лучших результатов. Мы видим, как друг выступает перед большой группой и завоевывает расположение публики, и задаемся вопросом, сможем ли мы сделать то же самое.

    3. Друзья поддерживают наши усилия по развитию.

    Иногда самым большим препятствием на пути к достижению наших целей является мысль о том, что мы не можем. Друзья иногда видят в нас сильные стороны, которые мы не можем узнать, и поощряют нас попробовать что-то новое или сделать что-то лучше.

    4. Друзья утирают слезы.

    У всех бывают провалы или неровности на дороге, будь то какой-то парень или проигравший футбольный турнир в серии буллитов. Друзья помогают нам справляться с нашими ошибками — даже большими — помогая нам смотреть на вещи в перспективе. «В любом случае он был недостаточно хорош для тебя». «Тебе повезло выйти в финал!» Посмеявшись с хорошим другом, вы можете даже забыть, что вас расстраивало.

    5. Друзья учат нас ценности командной работы.

    В одиночестве мы можем быть слишком робкими или неуверенными, чтобы знакомиться с новыми людьми или местами, или слишком напуганы, чтобы пробовать что-то новое или необычное. Но когда мы работаем или играем вместе с другом, мы внезапно видим, как наша энергия и творческие способности расцветают, что позволяет нам взлететь выше, чем мы когда-либо могли себе представить.

    Самое лучшее в близкой дружбе — это то, что чувства взаимны: они разделяют наши мечты, и мы можем делать для наших друзей то же самое, что и они для нас!

    Ни друзей, ни жизни? Узнайте, что стоит за словами «У меня нет друзей и нет жизни» и как улучшить свою самооценку и отношения

    Автор: Эбигейл Бойд

    Обновлено 3 августа 2021 г.

    Медицинское заключение: Рассвет Браун

    У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя одинокими или подавленными.Большую часть времени облака проходят, и мы снова можем видеть вещи. Однако иногда вы можете сказать: «У меня нет друзей и нет жизни». Возможно, вы чувствуете себя застрявшим на работе, которую ненавидите, испытываете недостаток позитивных социальных связей или чувствуете себя отвергнутым после тяжелого разрыва. Есть много причин, по которым вы можете думать: «У меня нет друзей».

    Вы единственный человек, который может изменить ваше отношение к себе. Независимо от того, через что вы прошли, как с вами обращались, какие ошибки вы совершали, вы в конечном итоге определяете свое представление о себе.Хотя проблемы психического здоровья, такие как депрессия и беспокойство, могут негативно повлиять на ваше восприятие себя, эти состояния поддаются лечению, если их диагностировать и лечить.

    Как определяется низкая самооценка?

    Вы достойны любви и дружбы

    Повысьте самооценку с помощью лицензированного терапевта Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.
    Источник: rawpixel.com

    В основном самооценка — это то, как вы относитесь к себе.У каждого бывают моменты, когда они сомневаются в себе, например, при переходе на новую работу, после разрыва отношений или просто в повседневной жизни. Это нормально. Однако хроническое низкое мнение о себе может повлиять на вашу способность достигать целей и развиваться в лучшую сторону.

    Низкая самооценка обычно развивается со временем из-за сочетания факторов. Возможно, вас воспитывали строгие или суровые родители, которые требовали от вас невозможного. Или, может быть, вы были частой целью издевательств.Возможно, вы пережили болезненный разрыв или развод, который подорвал вашу уверенность в себе. Какой бы ни была причина, низкая самооценка может увести вас вниз.

    Признаки низкой самооценки:

    • Неопределенность или перфекционизм.
    • Частые промедления.
    • Хроническое чувство стыда, вины и самообвинения.
    • Ощущение, что ты никогда не будешь достаточно хорош.
    • Основывать свою самооценку на мнении других.
    • Отрицательный разговор с самим собой.
    • Проблемы с зрительным контактом.
    • Думая о таких вещах, как
      • Я не могу завести дружбу
      • У меня нет друзей
    • Обдумывать свои прошлые ошибки.

    Факторы, которые могут вызвать это чувство

    Интенсивные графики работы

    Определенный стресс на рабочем месте — это нормально. Фактически, периодический стресс может подтолкнуть нас к достижению наших целей и выполнению необходимых задач.Однако чрезмерный стресс, например, из-за чрезмерно напряженного рабочего графика, может оставить нас неудовлетворенными, несчастными и подавленными.

    Хронический стресс и беспокойство

    В сегодняшнем безумном и загруженном мире мы можем постоянно чувствовать стресс и изо всех сил пытаться справиться с постоянно растущими требованиями, которые ложатся на наши плечи. Мы также можем постоянно беспокоиться о том, что думают о нас другие люди. Этот хронический стресс и беспокойство могут привести к снижению самооценки, ухудшению настроения и чувству разобщенности и одиночества.

    Чрезмерное использование социальных сетей

    Когда мы проводим много времени в социальных сетях, просматривая фотографии и сообщения других людей, у которых, кажется, есть все это, у нас может возникнуть лихорадка FOMO. Мы сравниваем нашу реальную жизнь, которая может не быть заполнена ежедневными вечеринками и дорогими отпусками, с тщательно подобранными изображениями, представленными в Интернете. Даже если мы знаем, что эти сообщения нереалистичны, это все равно влияет на нас. Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Depression and Anxiety, обнаружило связь между частым использованием социальных сетей и депрессией.

    Депрессия

    Депрессия — чрезвычайно распространенное психическое заболевание, от которого страдают более 16 миллионов взрослых в США. Это основная причина инвалидности в возрасте 15–44 лет. Депрессия требует диагностики у квалифицированного медицинского работника, например психолога или психиатра. Симптомы депрессии могут истощить вашу энергию, снизить настроение, испортить ваше мышление и сделать даже самую простую задачу намного более сложной.

    Если у вас есть пять или более из следующих симптомов в большинстве дней в течение более двух недель, возможно, у вас депрессия:

    • Чувство постоянной грусти, безнадежности или оцепенения.
    • Потеря интереса и удовольствия от большинства занятий, даже тех, которые вы когда-то любили.
    • Я чувствую себя никчемным.
    • Затруднения с концентрацией внимания или четким мышлением.
    • Усталость, потеря энергии.
    • Потеря аппетита или, наоборот, значительное повышение аппетита.
    • Бессонница или, наоборот, повышенная потребность во сне. У меня замедлилась моторная работа.
    • Призыв изолироваться от других.
    • Мысли о самоубийстве.

    Если вы узнаете себя в этом списке, знайте, что есть надежда. Депрессия — это хорошо поддающееся лечению состояние в большинстве случаев, когда человек обращается за диагностикой и за профессиональной помощью. К сожалению, до 80% людей, страдающих депрессией, никогда не обращаются за лечением. Вот почему важно, если вы думаете, что у вас депрессия, чтобы обратиться к терапевту или другому специалисту в области психического здоровья, чтобы начать лечение.

    Социальное тревожное расстройство (SAD)

    Хотя в определенных социальных ситуациях, например, на собеседовании при приеме на работу или на первом свидании, немного нервничать — это нормально, постоянное чувство тревоги или страха, связанное с социальным взаимодействием, может вызвать серьезные страдания и препятствия в вашей жизни.При социальном тревожном расстройстве (SAD) даже базовые социальные взаимодействия могут вызвать серьезную тревогу, беспокойство и смущение. Со временем вы сможете избегать социальных ситуаций, пытаясь свести к минимуму эти симптомы, что приведет к изоляции.

    Симптомы SAD могут включать:

    • Сильная тревога или страх при столкновении с социальными ситуациями.
    • Беспокойство о том, чтобы поставить себя в неловкое положение или унизить себя.
    • Страх осуждения.
    • Избегание социальных взаимодействий.
    • Физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, одышка, потливость и головокружение.
    • Страх или беспокойство, несоразмерные ситуации.

    К сожалению, как и в случае с депрессией, социальное тревожное расстройство образует петлю отрицательной обратной связи, из-за которой симптомы со временем только сохраняются и ухудшаются. Социальная тревожность может серьезно повлиять на вашу способность добиваться успеха в работе, отношениях и других делах, которые могут быть важны для вас.

    Нужна помощь? Обращаюсь за лечением

    Если вы думаете, что боретесь с такой проблемой, как депрессия или тревога, важно как можно скорее обратиться за диагностикой и лечением. Чем дольше вы пытаетесь справиться с симптомами самостоятельно, тем больше вы боретесь с ними.

    Восстановите самооценку

    Источник: rawpixel.com

    Вот несколько способов повысить самооценку:

      • Перестаньте искать одобрения со стороны. Многие из нас достигают совершеннолетия, постоянно ища подтверждения со стороны других людей, будь то друзья, семья или незнакомцы. Критика или неприятие, даже в небольших количествах, могут быть душераздирающими. Вместо этого нам нужно развивать самооценку изнутри. Проанализируйте, когда вы начали думать о себе негативно. Начните обрабатывать и примириться с прошлыми отказами и ошибками. Начните использовать аффирмации и возьмите на себя обязательство принять себя таким, какой вы есть сейчас. В этом процессе терапевт может оказаться бесценным.
      • Бросьте вызов своим негативным мыслям. Когда у нас низкая самооценка, мы сами становимся самым резким критиком. Внутренне мы говорим с собой так, как никогда не относились бы к близкому члену семьи или другу. Мы склонны принимать негативные модели мышления, которые со временем глубоко укореняются. Начните обращать внимание на свои негативные мысли и вместо того, чтобы немедленно на них реагировать, оспаривайте их правдивость. Замените их положительными альтернативами, которые вы бы сказали близким друзьям.
      • Определите свои цели и отметьте свой прогресс. Четкое определение личных целей в работе и жизни может помочь вам обрести чувство контроля и удовлетворения. Единственный человек, с которым вам следует соревноваться, — это ваше прошлое «я». Разбейте шаги, чтобы достичь своей цели, и последовательно отслеживайте их. Со временем вы обретете уверенность в себе и гордитесь своими достижениями.
      • Перестаньте беспокоиться о вещах, которые нельзя изменить. Те из нас, у кого низкая самооценка, склонны постоянно ругать себя за небольшие ошибки и кажущиеся недостатки.Есть определенные вещи, например, прошлое, которые мы не можем изменить. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на этих областях, переключите свое внимание на то, что вы можете контролировать.
      • Создайте свою систему социальной поддержки. Вкладывайтесь в отношения с друзьями и семьей, которые поддерживают вас, и вам нравится быть рядом. Сведите к минимуму время с теми, будь то друзья или семья, которые слишком критичны или пытаются вас оторвать. Если у вас не так много социальных связей или друзей, делайте небольшие шаги, чтобы расширить свой круг общения.Это может включать посещение групп поддержки, занятия, возобновление старых дружеских отношений или просто дальнейшее общение.

    Друзья, семья и многое другое — улучшение ваших отношений

    Вы достойны любви и дружбы

    Повысьте самооценку с помощью лицензированного терапевта
    Источник: rawpixel.com

    Позитивные, прочные отношения, которые могут включать друзей или семью, являются неотъемлемой частью полноценной жизни. Эти отношения с друзьями или семьей требуют усилий, чтобы поддерживать их, особенно когда мы боремся с низкой самооценкой.Но в конечном итоге эти усилия того стоят. Вопреки тому, что вы думаете, вам не обязательно иметь большой круг друзей — несколько близких друзей, с которыми вы можете смеяться, быть собой и опираться в тяжелые времена, стоят сотни поверхностных знакомств.

    Чтобы улучшить отношения с друзьями или семьей, могут помочь следующие советы:

    • Держите линии связи открытыми. Эффективное общение — краеугольный камень любых успешных отношений с друзьями или семьей.Каждый человек должен чувствовать себя услышанным и понятым, будь то дружба, романтические отношения или даже деловые отношения. Эффективное общение предполагает выслушивание другого человека, когда он выражает свои потребности, и сочувствие к любым проблемам, с которыми он сталкивается. Также важно, чтобы вы могли сообщать о своих чувствах и потребностях по мере их возникновения.
    • По возможности уделяйте приоритетное внимание регулярному личному общению. Поддержание дружеских отношений во взрослом возрасте может быть трудным из-за долгого рабочего дня, семейных и других обязанностей.Старайтесь как можно чаще собираться вместе с друзьями и членами семьи. Поддерживайте постоянный контакт через социальные сети, текстовые сообщения или электронную почту.
    • Протяните руку помощи, когда сможете. Один из лучших способов повысить свою самооценку — это выбросить из головы и сосредоточить свое внимание на удовлетворении потребностей близких вам людей, таких как друзья или семья. Можете ли вы купить продукты для друзей или семьи? Помогите с переездом для друзей? Время от времени помогая своим друзьям и близким, не перегружая себя, вы можете укрепить ваши отношения.
    • Предлагайте поддержку и поддержку. Каждый желает друзей, на которых он может опереться в трудные времена, будь таким человеком для других. Присутствуйте, когда вашим близким нужен кто-то, с кем можно поговорить, и дайте им понять, что вы рядом с ними. Поистине слушайте их без осуждения.

    Когда обращаться за профессиональной помощью

    Если вам не удается повысить самооценку, несмотря на ваши усилия, подумайте о том, чтобы обратиться к профессиональному консультанту.Консультант может предложить вам поддержку, перспективу и руководство, необходимые для улучшения вашего мировоззрения и восстановления вашей уверенности в себе.

    ReGain.us предлагает индивидуальную и семейную онлайн-терапию, доступную в любое время. Вы не одиноки — обратитесь к нам сегодня, чтобы начать путь к принятию себя и лучшим отношениям.

    Отзывы консультанта

    «Не знаю, что бы я делал без Гарри. Я находился в очень низком положении, и я не был уверен, в чем заключались мои проблемы и как их решить, но он смог помочь мне разобраться в моих проблемах и проработать их.Сегодня я счастлива и снова чувствую себя собой. С ним было так легко разговаривать, и он работал со мной всякий раз, когда он мне был нужен. Даже в отпуске он нашел время, чтобы позвонить мне и обсудить все, что я переживаю. Я очень рекомендую его ».

    «Сара утешала меня в очень трудный переходный период. Она помогла мне обрести уверенность и прислушаться к своей интуиции. Она прекрасный слушатель и побудила меня заново открыть для себя и использовать свой голос ».

    Часто задаваемые вопросы (FAQ)

    Каковы признаки заниженной самооценки?
    Существуют разные уровни самооценки — завышенная, завышенная и заниженная.Нередко можно увидеть, как люди демонстрируют проблемы с самооценкой разного уровня, и, хотя низкую самооценку легко отмахнуться от черты характера — а некоторые могут даже принять ее иногда за скромность, — признаки часто бросаются в глаза. Люди с низкой самооценкой обычно отстранены от людей с высокой самооценкой, которых часто видят в центре деятельности, берут на себя инициативу и предлагая пожертвования. Обычно они чувствуют, что чем меньше они взаимодействуют с людьми, особенно с теми, у кого более высокая самооценка, тем меньше возникает потребность во взаимодействии.Например, женщина, у которой есть проблемы с самооценкой, может почувствовать себя недостойной, если красивый, богатый парень пригласит ее на свидание. Она не видит в себе хорошего и не считает, что заслуживает чего-то вдвое меньшего. Люди с низкой самооценкой также склонны сосредотачиваться на негативных событиях, происходящих вокруг них. Даже когда кажется, что они добились небольшого прогресса или достижений, их низкая самооценка лишает их чувства собственного достоинства — им трудно признать, что они когда-либо заслуживают похлопывания по плечу за хорошую работу.Девушки с низкой самооценкой могут считать себя хуже других людей с высокой самооценкой, потому что они не могут позволить себе модную одежду определенного типа. В некоторых случаях люди с низкой самооценкой часто чувствуют потребность избегать взаимодействия с людьми в максимально возможной степени; для них это в основном защитный механизм.

    Некоторые из наиболее распространенных признаков низкой самооценки:

    • Социальный вывод
    • Враждебность
    • Незащищенность
    • Недоверие
    • Плохая связь
    • Несчастный
    • Немотивированный
    • Избегает риска
    • Плохая самооценка
    • Чувствительность к критике

    Что вызывает низкую самооценку?
    Было проведено несколько исследовательских и экспериментальных исследований для изучения и понимания феномена низкой самооценки, например « Люди с низкой самооценкой: коллективный портрет», и «Теория и исследования расширения самооценки».’ Причины низкой самооценки могут быть связаны с различными факторами, ситуациями или обстоятельствами, которые могли иметь место на разных этапах жизни людей, проявляющих эти черты. Основная причина этого распространенного типа проблемы с самооценкой может варьироваться от человека к человеку. Например, у кого-то, кто подвергался жестокому обращению или домогательствам в детстве, или у кого-то, у кого был неудачный брак, потеря работы и т. Д., Может развиться плохая самооценка. Распознавание признаков и причин низкой самооценки — важный шаг к решению проблемы, повышению вашей самооценки и, в конечном итоге, к достижению высокого уровня самооценки.

    Некоторые из этих причин, связанных с низкой самооценкой людей:

    • Суровое родительское воспитание.
    • Издевательства
    • Непрерывное наказание.
    • Постоянное пренебрежение.
    • Отсутствие привязанности.
    • Низкая успеваемость, часто приводящая к неуверенности.
    • Резкая критика, вызванная ошибочными обвинениями.
    • Физическая инвалидность

    Как исправить заниженную самооценку?
    Самоуважение — это просто ваше мнение о себе.Чтобы преодолеть низкую самооценку, необходимо предпринять сознательные усилия, чтобы избавиться от негатива и последствий, исходящих от предшествующих проблем с самооценкой.

    Низкая самооценка в большинстве случаев приводит к неуверенности. Намерение выбраться из ямы с низкой самооценкой — это первый шаг, необходимый для преодоления проблем с низкой самооценкой. Для повышения самооценки необходимо предпринять осознанные шаги, некоторые из которых заключаются в следующем;

    • Всегда видеть позитивную сторону жизни (оставаться позитивным): очень важно сосредотачиваться на позитивном аспекте вещей и ситуаций, даже если кажется, что что-то идет не в ту сторону или идет не в ту полосу движения, и это ощущается как хотя вся надежда потеряна.Сохранение позитивного настроения будет способствовать формированию хорошей самооценки, поможет вам правильно мыслить, чтобы справиться с ситуацией, и научиться ясно мыслить для поиска решения.
    • Постоянно напоминайте себе о своей ценности: чтобы преодолеть низкую самооценку, всегда учитесь напоминать себе о своей самооценке и особых способностях. Ваши особые дары и способности важны для того, чтобы выглядеть так, как вы себя видите. Постоянно напоминайте себе о том, что вы можете сделать и достичь. Постоянно подтверждайте себя — помните, что ваши слова сильны и вы продукт своих признаний.
    • Научитесь получать удовольствие: люди с низкой самооценкой в ​​основном отказывают себе в развлечениях, потому что они, кажется, не понимают, почему они этого заслуживают. Один из способов справиться с этим — сознательно создать расписание, чтобы повеселиться и подружиться.
    • Прекратите сравнения: когда вы сравниваете себя с другими, будь то незнакомцы или друзья, вы склонны лишать себя чувства собственной значимости, особенно когда чувствуете, что каждый другой человек лучше вас и что вы ничего не стоите.Будьте собой и сравнивайте себя только с собой. Позвольте себе расти и стать лучшей версией себя.
    • Перестаньте беспокоиться: иногда, когда дела идут не так, как планировалось, мы склонны волноваться. Чтобы повысить уровень самооценки, вам нужно научиться перестать беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать.
    • Избавьтесь от робости: робость лишает вас возможностей и шансов общаться и брататься с другими. Укрепить уверенность; научитесь откровенно говорить, особенно о своих желаниях, потребностях и желаниях, и научитесь сообщать о своих недовольствах другим, будь то друзья, семья или незнакомцы.

    Существует ли психическое расстройство из-за низкой самооценки?
    Хотя никакая конкретная теория исследования самооценки напрямую не связывает низкую самооценку с психическим расстройством — за исключением комбинации с некоторыми другими симптомами — проблемы с самооценкой могут привести к таким состояниям, как расстройство личности, биполярное расстройство и депрессия. Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) также часто связано с низкой самооценкой. ГТР подразделяется на две отдельные черты — страх и тревогу, которые преобладают у людей с низкой самооценкой.Терапевты или специалисты в области психического здоровья часто взаимодействуют с людьми с низкой самооценкой, используя концепцию поддержания самооценки, которая фокусируется на теории о том, что человек всегда будет пытаться поддерживать свою самооценку, и что самооценка в основном формируется путем социализации. и общение с другими.

    Как называют человека с заниженной самооценкой?
    Человека с низкой самооценкой часто относят к категории людей с очень низкой самооценкой или без нее. Низкая самооценка тесно связана с разной степенью жизненных результатов человека.Такого человека можно назвать неудачником. Другие фразы, такие как «робкий», «подавленное эго», «самоуничижение», «низкая самооценка», «неуверенность в себе» и т. Д. Часто используются для характеристики человека с низкой самооценкой.

    Если вам не удается повысить самооценку, несмотря на ваши усилия, подумайте о том, чтобы обратиться к профессиональному консультанту. Консультант может предложить вам поддержку, перспективу и руководство, необходимые для улучшения вашего мировоззрения и восстановления вашей уверенности в себе.

    ReGain.us предлагает индивидуальную онлайн-терапию и терапию для пар, которая доступна в любое время, когда вам это нужно. Вы не одиноки — обратитесь к нам сегодня, чтобы начать путь к принятию себя и лучшим отношениям.

    Дополнительная литература о дружбе и друзьях

    https://www.regain.us/advice/friendship/a-how-to-guide-for-making-friends-as-an-adult/

    https://www.regain.us/advice/friendship/how-to-make-friends-and-keep-them/

    https: // www.regain.us/advice/friendship/i-cant-make-friends-tips-to-overcome-common-social-issues/

    https://www.regain.us/advice/friendship/symbols-of-friendship-what-are-they-and-why-do-they-matter/

    https://www.regain.us/advice/friendship/what-is-a-platonic-friendship-why-theyre-good-to-have/

    https://www.regain.us/advice/friendship/advice-on-how-to-end-a-friendship/

    https://www.regain.us/advice/friendship/the-best-quotes-about-friendship-to-live-by/

    https: // www.regain.us/advice/friendship/what-is-a-one-sided-friendship-and-how-to-avoid-it/

    https://www.regain.us/advice/attraction/when-it-isnt-just-friendship-signs-a-woman-is-attracted-to-another-woman/

    https://www.regain.us/advice/marriage/loving-your-best-friend-marriage-tips-to-keep-the-friendship-alive/

    https://www.betterhelp.com/advice/friendship/define-friend-a-good-understanding-of-the-friend-definition/

    https: //www.betterhelp.ru / advice / дружба / мелочи-которые-разрушают-дружбу /

    https://www.betterhelp.com/advice/friendship/what-are-the-best-friendship-quotes/

    https://www.betterhelp.com/advice/friendship/symbols-of-friendship-around-the-world/

    https://www.betterhelp.com/advice/friendship/how-to-end-a-friendship-amicably/

    https://www.betterhelp.com/advice/friendship/songs-about-friendship-that-you-can-relate-to/

    https: // www.betterhelp.com/advice/friendship/what-is-true-friendship/

    https://www.betterhelp.com/advice/friendship/what-friendship-ended-with-quotes-and-memes-are-relatable-to-you/

    https://www.betterhelp.com/advice/friendship/what-is-a-platonic-friendship-do-they-exist/

    Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о терапии, см. Ниже:

    GoodTherapy | Самоуважение: влияет на дружбу

    Если вам когда-либо посчастливилось проводить время с парой друзей, у которых у обоих здоровая самооценка, вы заметили, насколько позитивными обычно становятся их отношения.

    Дружба с высокой самооценкой обладает следующими качествами:

    • Отношения основаны на взаимной привязанности и уважении.
    • Конкуренция низкая, а поддержка высока.
    • Взаимодействия чаще положительные, чем отрицательные.
    • Разногласия не ставят под угрозу дружбу.
    • Приношу искренние извинения с обеих сторон.

    Высокая самооценка всегда включает уважение и к другим. В отличие от высокомерия, самомнения, эгоизма или эгоизма, которые иногда ошибочно принимают за высокую самооценку, подлинная самооценка прославляет нашу общую человечность.Люди с искренней самооценкой заставляют окружающих чувствовать себя хорошо.

    Дружба с высокой самооценкой способствует установлению связи и близости между друзьями. Узы самооценки и уважения к окружающим заставляют обоих друзей чувствовать себя в безопасности и комфортно.

    К сожалению, безопасность и комфорт — это не то, что люди чувствуют, когда их самооценка подрывается. Фактически, люди с низкой самооценкой обычно постоянно работают в небезопасной и неудобной обстановке. Вы можете подумать, что это будет означать, что они воспользуются шансом подружиться с людьми с высокой самооценкой, потому что высокая самооценка может помочь им почувствовать себя в безопасности и комфортно для перемен.

    Это не то, что происходит.

    Происходит то, что люди становятся друзьями с теми, чья самооценка наиболее соответствует их собственной. Поэтому люди, страдающие низкой самооценкой, склонны привлекать других с той же проблемой. Точно так же, как в старой поговорке: «Богатые становятся богаче», люди с высокой самооценкой держатся вместе. Вот эти счастливчики, которые уже наслаждаются высокой самооценкой, и у них есть заботливые, удовлетворяющие и близкие отношения со своими друзьями.

    Между тем, те, чья самооценка заставляет их постоянно сомневаться в собственной значимости, чувствовать себя небезопасно и неудобно в отношениях, придерживаются того, что знакомо, заводя дружеские отношения, в которых они никогда не могут чувствовать себя по-настоящему безопасными и комфортными. Под номером сейф я говорю в основном о психологической безопасности, а не о физической безопасности. Но независимо от вида безопасности мы все стремимся к общению. Если мы росли, чувствуя себя небезопасно и неудобно, мы продолжали попадать в ситуации, которые помогали нам оставаться с тем, что мы знали, — в данном случае — отсутствие безопасности и комфорта.

    Если это звучит для вас знакомо, вот несколько советов, которые помогут вам разорвать порочный круг неудовлетворительных дружеских отношений и низкой самооценки:

    Старайтесь не принимать разногласия на свой счет. Если ваш друг не согласен с вами или придерживается твердого мнения, отличного от вашего, это не значит, что вы ошибаетесь, или даже то, что он / она считает, что вы ошибаетесь. Так же вероятно, что ваш друг обеспокоен тем, что он / она ошибается , и его / ее ненормативная лексика — всего лишь маска, чтобы скрыть этот факт.Откажитесь чувствовать себя меньше, чем ваш друг. Старайтесь не быть слишком чувствительными к тому, что он говорит.

    Рискните потерять дружбу в случае необходимости. Когда вас постоянно критикуют, высмеивают или критикуют, рискните рассказать другу, что вы чувствуете и почему. Если они будут ценить отношения настолько, чтобы изменить их отношение к вам, ваша дружба улучшится. Если они недостаточно уважают себя или вас, чтобы отреагировать должным образом, вы ничего не потеряете, когда уйдете.

    Не терпите словесных оскорблений. Создайте фиксированную, твердую и окончательную границу и разделите эту границу. Например: «Если вы еще раз сделаете замечание о моем теле, я пойду домой». Будьте готовы к тому, что ваша граница будет проверена, потому что так и будет. Убедитесь, что вы выполняете именно то, что обещали, в 100% случаев. Если вы этого не сделаете, вы должны взять на себя некоторую ответственность за лечение, которое продолжаете получать.

    Поймите, что иметь друга не всегда лучше, чем не иметь друзей. Лучший друг, который у вас есть или должен быть, — это вы. Да, это клише: будь лучшим другом самому себе. Но, как и все клише, оно основано на чем-то истинном: пока вы здесь для себя, вы никогда не одиноки. Иметь друга, который тебя унижает, а не укрепляет, вреднее, чем какое-то время не иметь друзей.

    Изучите возможность делиться собой больше . Иногда наши отношения психологически безопаснее, чем мы думаем. То есть, с некоторыми друзьями было бы нормально немного ослабить бдительность и поделиться своими более интимными, уязвимыми сторонами.

    • Если вы обычно слушаете, а не говорите, попробуйте поговорить о своих чувствах с другом, с которым вам комфортно.
    • Если вы обычно говорите о своих эмоциях, но обычно не показываете их, попробуйте показать их.
    • Позвольте вашим слезам выступить, если они захотят.
    • Не прекращайте говорить, когда у вас дрожит голос.
    • Позвольте другу увидеть, как вы потеете, когда нервничаете.
    • Обратите внимание, когда вы не находитесь рядом с другом.

    Ты нормальный.Ты в порядке. Ты такой же интересный и ценный, как и ты. С вами все в порядке. Обращайтесь к своим друзьям, чтобы убедить вас в этом. Потеряйте или измените дружеские отношения, которых нет.

    © Copyright 2011 Тина Гилбертсон, Массачусетс, LPC. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено GoodTherapy.org.

    Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.орг. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

    Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

    Подтвердите, что вы человек.

    Обнаружена надежная взаимная связь на протяжении всей жизни — ScienceDaily

    Повышает ли ваша самооценка наличие близких друзей, или высокая самооценка влияет на качество ваших дружеских отношений?

    Оба, согласно метаанализу более чем двух десятилетий исследований, опубликованному Американской психологической ассоциацией.

    «Впервые у нас есть систематический ответ на ключевой вопрос в области исследования самооценки: влияют ли и в какой степени социальные отношения человека на его или ее развитие самооценки, и наоборот, и при чем возраст », — сказала автор исследования Мишель А. Харрис, доктор философии из Техасского университета в Остине. «Ответ на вопрос о возрастных группах на протяжении всей жизни».

    Исследование было опубликовано в журнале Journal of Personality and Social Psychology .

    Харрис и ее соавтор, Ульрих Орт, доктор философии из Бернского университета, проанализировали 52 исследования с участием более 47 000 участников (54% женщин), изучающих влияние самооценки на социальные отношения с течением времени или обратный эффект. . Все исследования, опубликованные в период с 1992 по 2016 год, включали несколько стран (например, 30 образцов из США, четыре из Швейцарии, три из Германии, по два из Австралии, Бельгии, Канады, Финляндии, Греции, России и Швеции).Участники были 60% белыми, 2% латиноамериканцами / латиноамериканцами, 12% представителями другой национальности и 19% представителями смешанной национальности. Выборки варьировались от раннего детства до позднего взросления.

    Авторы обнаружили, что позитивные социальные отношения, социальная поддержка и социальное принятие помогают формировать развитие самооценки у людей в возрасте от 4 до 76 лет. Авторы также обнаружили значительный эффект в обратном направлении. По словам Харриса, в то время как более ранние исследования дали противоречивые результаты, метаанализ поддерживает классические и современные теории влияния самооценки на социальные связи и влияния социальных связей на самооценку.Результаты были такими же после учета пола и этнической принадлежности.

    «Взаимная связь между самооценкой и социальными отношениями подразумевает, что эффекты положительной обратной связи накапливаются с течением времени и могут быть существенными по мере того, как люди проходят по жизни», — говорит Харрис.

    Авторы обсуждают идею о том, что позитивные отношения с родителями могут способствовать развитию чувства собственного достоинства у детей, что ведет к более позитивным отношениям со сверстниками в подростковом возрасте, что может еще больше укрепить самооценку молодых людей, и так далее в зрелом возрасте.Тем не менее, эта область все еще нуждается в интегрированной теории, которая могла бы объяснить, имеют ли отношения такой кумулятивный эффект на всю жизнь, или же определенные отношения становятся особенно важными в определенном возрасте.

    Низкая самооценка или качество социальных отношений, отметил Харрис, может негативно повлиять на другой фактор и вызвать нисходящую спираль, что делает клинические вмешательства особенно важными для компенсации этого потенциально неблагоприятного развития событий.

    «Тот факт, что эффект существенно не отличался среди исследований с разными характеристиками выборки, укрепляет уверенность в надежности наших результатов», — сказал Харрис.

    «Мы обнаружили ограниченное количество лонгитюдных исследований самооценки и конкретных взаимоотношений во взрослом возрасте, а также исследований, в которых использовались другие меры, помимо самоотчета, поэтому наши выводы только начинают говорить с этими группами, и мы надеемся на будущую ориентированную на работу к заполнению этих пробелов ».

    Как обрести уверенность и завести друзей

    … Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

    Уверенность и высокая самооценка могут облегчить установление дружеских отношений.Когда вы уверены в себе, вы хорошо относитесь к себе и с большей вероятностью обратитесь к другим. Хотя может показаться, что популярные дети в школе естественным образом приходят к своей уверенности, каждый может развить чувство собственного достоинства и научиться заводить друзей.

    1 Spiff Up

    Хотя вы не должны судить человека по его внешнему виду, хорошее самочувствие может повысить вашу уверенность. «Обращайте внимание на личную гигиену, например, держите волосы опрятными, ногти подстриженными, а дыхание свежим», — говорит психиатр Нил Бертон в статье «Психология сегодня» «Укрепление уверенности и самооценки».»Носите одежду, которая хорошо сидит на вас и заставляет вас чувствовать себя привлекательно. Убедитесь, что вы едите здоровую пищу, регулярно занимаетесь спортом и достаточно спите, чтобы ваше тело было настроено, а ваш ум был острым. Когда вы чувствуете себя хорошо, это вселяет в вас уверенность и помогает вы становитесь более открытыми для налаживания связей с другими.

    2 Прервите старые привычки к негативным мыслям

    Изучите, как ваши мысли могут мешать вам заводить друзей. Если вы говорите себе такие вещи, как: «Никто не захочет со мной разговаривать. или слишком строги к себе.Бертон рекомендует повысить вашу уверенность в себе, составив списки своих положительных качеств. Например, составьте список своих сильных сторон или того, чем вы восхищаетесь в себе как друге, например, когда вы хороший слушатель, щедрый и надежный.

    3 Reach Out

    Обратитесь к другим, чтобы начать налаживать дружеские отношения, — говорит психотерапевт Жанна Сигал в статье для HelpGuide. Если вы обнаружите, что ждете перед уроком с сокурсником, сделайте комментарий, например: «На прошлой неделе это было трудное задание, вам не кажется?» В следующий раз, когда вы увидите друг друга, поговорите и задайте вопросы, которые покажут, что вы заинтересованы в том, чтобы узнать ее получше, например: «Как прошли выходные?» Когда вы оба научитесь регулярно разговаривать, подумайте о том, чтобы пригласить ее сделать что-нибудь вне школы, например, посмотреть фильм или прогуляться до местного торгового центра.

    4 Будьте надежными

    Сохраняйте уверенность в себе, действуя как друг, которого вы хотели бы иметь взамен. Будьте надежными, надежными и заслуживающими доверия.

    Comments